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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 425kcal 435kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 616kcal 627kcal 637kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 829kcal 839kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 946kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1201kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1318kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 446kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 905kcal 918kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1900kcal 1913kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1590kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1846kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2102kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2614kcal 2633kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal 2742kcal
山登り 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1020kcal 1046kcal 1071kcal 1097kcal 1122kcal 1148kcal 1173kcal 1199kcal 1224kcal 1250kcal 1275kcal 1301kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2015kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2474kcal 2500kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3265kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal 3827kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1309kcal 1347kcal 1384kcal 1422kcal 1459kcal 1496kcal 1534kcal 1571kcal 1609kcal 1646kcal 1683kcal 1721kcal 1758kcal 1796kcal 1833kcal 1871kcal 1908kcal 1945kcal 1983kcal 2020kcal 2058kcal 2095kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2245kcal 2282kcal 2320kcal 2357kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2507kcal 2544kcal 2582kcal 2619kcal 2656kcal 2694kcal 2731kcal 2769kcal 2806kcal 2844kcal 2881kcal 2918kcal 2956kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3143kcal 3180kcal 3218kcal 3255kcal 3293kcal 3330kcal 3367kcal 3405kcal 3442kcal 3480kcal 3517kcal 3555kcal 3592kcal 3629kcal 3667kcal 3704kcal 3742kcal 3779kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3929kcal 3966kcal 4004kcal 4041kcal 4078kcal 4116kcal 4153kcal 4191kcal 4228kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4378kcal 4415kcal 4453kcal 4490kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4640kcal 4677kcal 4715kcal 4752kcal 4790kcal 4827kcal 4864kcal 4902kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5051kcal 5089kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5276kcal 5313kcal 5351kcal 5388kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal 5613kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1756kcal 1806kcal 1856kcal 1906kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2157kcal 2207kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2408kcal 2458kcal 2508kcal 2559kcal 2609kcal 2659kcal 2709kcal 2759kcal 2810kcal 2860kcal 2910kcal 2960kcal 3010kcal 3060kcal 3111kcal 3161kcal 3211kcal 3261kcal 3311kcal 3362kcal 3412kcal 3462kcal 3512kcal 3562kcal 3612kcal 3663kcal 3713kcal 3763kcal 3813kcal 3863kcal 3914kcal 3964kcal 4014kcal 4064kcal 4114kcal 4164kcal 4215kcal 4265kcal 4315kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4516kcal 4566kcal 4616kcal 4666kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4917kcal 4967kcal 5017kcal 5068kcal 5118kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5319kcal 5369kcal 5419kcal 5469kcal 5519kcal 5569kcal 5620kcal 5670kcal 5720kcal 5770kcal 5820kcal 5871kcal 5921kcal 5971kcal 6021kcal 6071kcal 6121kcal 6172kcal 6222kcal 6272kcal 6322kcal 6372kcal 6422kcal 6473kcal 6523kcal 6573kcal 6623kcal 6673kcal 6724kcal 6774kcal 6824kcal 6874kcal 6924kcal 6974kcal 7025kcal 7075kcal 7125kcal 7175kcal 7225kcal 7276kcal 7326kcal 7376kcal 7426kcal 7476kcal 7526kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1830kcal 1883kcal 1935kcal 1987kcal 2039kcal 2092kcal 2144kcal 2196kcal 2249kcal 2301kcal 2353kcal 2406kcal 2458kcal 2510kcal 2562kcal 2615kcal 2667kcal 2719kcal 2772kcal 2824kcal 2876kcal 2929kcal 2981kcal 3033kcal 3086kcal 3138kcal 3190kcal 3242kcal 3295kcal 3347kcal 3399kcal 3452kcal 3504kcal 3556kcal 3609kcal 3661kcal 3713kcal 3766kcal 3818kcal 3870kcal 3922kcal 3975kcal 4027kcal 4079kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4289kcal 4341kcal 4393kcal 4445kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4655kcal 4707kcal 4759kcal 4812kcal 4864kcal 4916kcal 4969kcal 5021kcal 5073kcal 5125kcal 5178kcal 5230kcal 5282kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5649kcal 5701kcal 5753kcal 5805kcal 5858kcal 5910kcal 5962kcal 6015kcal 6067kcal 6119kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6381kcal 6433kcal 6485kcal 6538kcal 6590kcal 6642kcal 6695kcal 6747kcal 6799kcal 6852kcal 6904kcal 6956kcal 7008kcal 7061kcal 7113kcal 7165kcal 7218kcal 7270kcal 7322kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7584kcal 7636kcal 7688kcal 7741kcal 7793kcal 7845kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 878kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1036kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1126kcal 1149kcal 1171kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1712kcal 1735kcal 1757kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1983kcal 2005kcal 2028kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2118kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2253kcal 2276kcal 2298kcal 2321kcal 2343kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2524kcal 2546kcal 2569kcal 2591kcal 2614kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2839kcal 2862kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3132kcal 3155kcal 3177kcal 3200kcal 3222kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3358kcal 3380kcal
水泳
(普通:全般)		 1235kcal 1270kcal 1305kcal 1341kcal 1376kcal 1411kcal 1447kcal 1482kcal 1517kcal 1553kcal 1588kcal 1623kcal 1658kcal 1694kcal 1729kcal 1764kcal 1800kcal 1835kcal 1870kcal 1905kcal 1941kcal 1976kcal 2011kcal 2047kcal 2082kcal 2117kcal 2153kcal 2188kcal 2223kcal 2258kcal 2294kcal 2329kcal 2364kcal 2400kcal 2435kcal 2470kcal 2505kcal 2541kcal 2576kcal 2611kcal 2647kcal 2682kcal 2717kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2894kcal 2929kcal 2964kcal 3000kcal 3035kcal 3070kcal 3106kcal 3141kcal 3176kcal 3211kcal 3247kcal 3282kcal 3317kcal 3353kcal 3388kcal 3423kcal 3458kcal 3494kcal 3529kcal 3564kcal 3600kcal 3635kcal 3670kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3847kcal 3882kcal 3917kcal 3953kcal 3988kcal 4023kcal 4059kcal 4094kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4306kcal 4341kcal 4376kcal 4411kcal 4447kcal 4482kcal 4517kcal 4553kcal 4588kcal 4623kcal 4659kcal 4694kcal 4729kcal 4764kcal 4800kcal 4835kcal 4870kcal 4906kcal 4941kcal 4976kcal 5011kcal 5047kcal 5082kcal 5117kcal 5153kcal 5188kcal 5223kcal 5259kcal 5294kcal
水泳
(速め:全般)		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
水泳
(バタフライ)		 2053kcal 2112kcal 2171kcal 2230kcal 2288kcal 2347kcal 2406kcal 2464kcal 2523kcal 2582kcal 2640kcal 2699kcal 2758kcal 2816kcal 2875kcal 2934kcal 2992kcal 3051kcal 3110kcal 3168kcal 3227kcal 3286kcal 3345kcal 3403kcal 3462kcal 3521kcal 3579kcal 3638kcal 3697kcal 3755kcal 3814kcal 3873kcal 3931kcal 3990kcal 4049kcal 4107kcal 4166kcal 4225kcal 4283kcal 4342kcal 4401kcal 4460kcal 4518kcal 4577kcal 4636kcal 4694kcal 4753kcal 4812kcal 4870kcal 4929kcal 4988kcal 5046kcal 5105kcal 5164kcal 5222kcal 5281kcal 5340kcal 5398kcal 5457kcal 5516kcal 5575kcal 5633kcal 5692kcal 5751kcal 5809kcal 5868kcal 5927kcal 5985kcal 6044kcal 6103kcal 6161kcal 6220kcal 6279kcal 6337kcal 6396kcal 6455kcal 6513kcal 6572kcal 6631kcal 6690kcal 6748kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6983kcal 7042kcal 7100kcal 7159kcal 7218kcal 7276kcal 7335kcal 7394kcal 7452kcal 7511kcal 7570kcal 7628kcal 7687kcal 7746kcal 7805kcal 7863kcal 7922kcal 7981kcal 8039kcal 8098kcal 8157kcal 8215kcal 8274kcal 8333kcal 8391kcal 8450kcal 8509kcal 8567kcal 8626kcal 8685kcal 8743kcal 8802kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1020kcal 1046kcal 1071kcal 1097kcal 1122kcal 1148kcal 1173kcal 1199kcal 1224kcal 1250kcal 1275kcal 1301kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2015kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2474kcal 2500kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3265kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal 3827kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 565kcal 581kcal 597kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1211kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2423kcal
筋トレ
背筋運動		 565kcal 581kcal 597kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1211kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 565kcal 581kcal 597kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1211kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2423kcal
筋トレ
懸垂		 565kcal 581kcal 597kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1211kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2423kcal
筋トレ
スクワット		 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
ヨガ
ハタ		 446kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 905kcal 918kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1900kcal 1913kcal
ヨガ
パワー		 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal
ダンス
ゆっくり		 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
ダンス
普通		 1086kcal 1117kcal 1148kcal 1179kcal 1210kcal 1241kcal 1272kcal 1303kcal 1334kcal 1365kcal 1396kcal 1427kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1707kcal 1738kcal 1769kcal 1800kcal 1831kcal 1862kcal 1893kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2017kcal 2048kcal 2079kcal 2110kcal 2141kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2266kcal 2297kcal 2328kcal 2359kcal 2390kcal 2421kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2545kcal 2576kcal 2607kcal 2638kcal 2669kcal 2700kcal 2731kcal 2762kcal 2793kcal 2824kcal 2855kcal 2887kcal 2918kcal 2949kcal 2980kcal 3011kcal 3042kcal 3073kcal 3104kcal 3135kcal 3166kcal 3197kcal 3228kcal 3259kcal 3290kcal 3321kcal 3352kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3507kcal 3538kcal 3569kcal 3601kcal 3632kcal 3663kcal 3694kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3818kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4128kcal 4159kcal 4190kcal 4221kcal 4252kcal 4283kcal 4315kcal 4346kcal 4377kcal 4408kcal 4439kcal 4470kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4594kcal 4625kcal 4656kcal
ダンス
激しい		 1339kcal 1377kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1530kcal 1569kcal 1607kcal 1645kcal 1683kcal 1722kcal 1760kcal 1798kcal 1837kcal 1875kcal 1913kcal 1951kcal 1990kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2181kcal 2219kcal 2258kcal 2296kcal 2334kcal 2372kcal 2411kcal 2449kcal 2487kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2985kcal 3023kcal 3061kcal 3100kcal 3138kcal 3176kcal 3214kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3597kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3827kcal 3865kcal 3903kcal 3942kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4248kcal 4286kcal 4324kcal 4363kcal 4401kcal 4439kcal 4477kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4937kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5090kcal 5128kcal 5166kcal 5205kcal 5243kcal 5281kcal 5319kcal 5358kcal 5396kcal 5434kcal 5472kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5702kcal 5740kcal
踏み台昇降 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
トランポリン
ゆっくり		 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 729kcal 744kcal 759kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 863kcal 878kcal 893kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 669kcal 688kcal 708kcal 727kcal 746kcal 765kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 861kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 956kcal 975kcal 995kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1109kcal 1129kcal 1148kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1396kcal 1416kcal 1435kcal 1454kcal 1473kcal 1492kcal 1511kcal 1530kcal 1550kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1645kcal 1664kcal 1683kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1894kcal 1913kcal 1932kcal 1951kcal 1971kcal 1990kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2124kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2296kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2545kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2813kcal 2832kcal 2851kcal 2870kcal
HIIT
ジャンプなし		 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
HIIT
ジャンプあり		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 446kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 905kcal 918kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1900kcal 1913kcal
料理全般 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 729kcal 744kcal 759kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 863kcal 878kcal 893kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal
掃除機をかける 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 729kcal 744kcal 759kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 863kcal 878kcal 893kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal
部屋の片づけ全般 714kcal 734kcal 755kcal 775kcal 796kcal 816kcal 836kcal 857kcal 877kcal 898kcal 918kcal 938kcal 959kcal 979kcal 1000kcal 1020kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1102kcal 1122kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1204kcal 1224kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1306kcal 1326kcal 1347kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1490kcal 1510kcal 1530kcal 1551kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1694kcal 1714kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1796kcal 1816kcal 1837kcal 1857kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 2000kcal 2020kcal 2041kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2143kcal 2163kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2245kcal 2265kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2347kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2694kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2878kcal 2898kcal 2918kcal 2939kcal 2959kcal 2980kcal 3000kcal 3020kcal 3041kcal 3061kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal
トイレ 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal
風呂でシャワー 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal
風呂で入浴 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 956kcal
デスクワーク 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal
立って仕事をする 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal
体をよく動かす仕事 446kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 905kcal 918kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1900kcal 1913kcal
電車バスに乗車 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal
自動車を運転 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 425kcal 435kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 616kcal 627kcal 637kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 829kcal 839kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 946kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1201kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1318kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2053kcal 2112kcal 2171kcal 2230kcal 2288kcal 2347kcal 2406kcal 2464kcal 2523kcal 2582kcal 2640kcal 2699kcal 2758kcal 2816kcal 2875kcal 2934kcal 2992kcal 3051kcal 3110kcal 3168kcal 3227kcal 3286kcal 3345kcal 3403kcal 3462kcal 3521kcal 3579kcal 3638kcal 3697kcal 3755kcal 3814kcal 3873kcal 3931kcal 3990kcal 4049kcal 4107kcal 4166kcal 4225kcal 4283kcal 4342kcal 4401kcal 4460kcal 4518kcal 4577kcal 4636kcal 4694kcal 4753kcal 4812kcal 4870kcal 4929kcal 4988kcal 5046kcal 5105kcal 5164kcal 5222kcal 5281kcal 5340kcal 5398kcal 5457kcal 5516kcal 5575kcal 5633kcal 5692kcal 5751kcal 5809kcal 5868kcal 5927kcal 5985kcal 6044kcal 6103kcal 6161kcal 6220kcal 6279kcal 6337kcal 6396kcal 6455kcal 6513kcal 6572kcal 6631kcal 6690kcal 6748kcal 6807kcal 6866kcal 6924kcal 6983kcal 7042kcal 7100kcal 7159kcal 7218kcal 7276kcal 7335kcal 7394kcal 7452kcal 7511kcal 7570kcal 7628kcal 7687kcal 7746kcal 7805kcal 7863kcal 7922kcal 7981kcal 8039kcal 8098kcal 8157kcal 8215kcal 8274kcal 8333kcal 8391kcal 8450kcal 8509kcal 8567kcal 8626kcal 8685kcal 8743kcal 8802kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1830kcal 1883kcal 1935kcal 1987kcal 2039kcal 2092kcal 2144kcal 2196kcal 2249kcal 2301kcal 2353kcal 2406kcal 2458kcal 2510kcal 2562kcal 2615kcal 2667kcal 2719kcal 2772kcal 2824kcal 2876kcal 2929kcal 2981kcal 3033kcal 3086kcal 3138kcal 3190kcal 3242kcal 3295kcal 3347kcal 3399kcal 3452kcal 3504kcal 3556kcal 3609kcal 3661kcal 3713kcal 3766kcal 3818kcal 3870kcal 3922kcal 3975kcal 4027kcal 4079kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4289kcal 4341kcal 4393kcal 4445kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4655kcal 4707kcal 4759kcal 4812kcal 4864kcal 4916kcal 4969kcal 5021kcal 5073kcal 5125kcal 5178kcal 5230kcal 5282kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5649kcal 5701kcal 5753kcal 5805kcal 5858kcal 5910kcal 5962kcal 6015kcal 6067kcal 6119kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6381kcal 6433kcal 6485kcal 6538kcal 6590kcal 6642kcal 6695kcal 6747kcal 6799kcal 6852kcal 6904kcal 6956kcal 7008kcal 7061kcal 7113kcal 7165kcal 7218kcal 7270kcal 7322kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7584kcal 7636kcal 7688kcal 7741kcal 7793kcal 7845kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1756kcal 1806kcal 1856kcal 1906kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2157kcal 2207kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2408kcal 2458kcal 2508kcal 2559kcal 2609kcal 2659kcal 2709kcal 2759kcal 2810kcal 2860kcal 2910kcal 2960kcal 3010kcal 3060kcal 3111kcal 3161kcal 3211kcal 3261kcal 3311kcal 3362kcal 3412kcal 3462kcal 3512kcal 3562kcal 3612kcal 3663kcal 3713kcal 3763kcal 3813kcal 3863kcal 3914kcal 3964kcal 4014kcal 4064kcal 4114kcal 4164kcal 4215kcal 4265kcal 4315kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4516kcal 4566kcal 4616kcal 4666kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4917kcal 4967kcal 5017kcal 5068kcal 5118kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5319kcal 5369kcal 5419kcal 5469kcal 5519kcal 5569kcal 5620kcal 5670kcal 5720kcal 5770kcal 5820kcal 5871kcal 5921kcal 5971kcal 6021kcal 6071kcal 6121kcal 6172kcal 6222kcal 6272kcal 6322kcal 6372kcal 6422kcal 6473kcal 6523kcal 6573kcal 6623kcal 6673kcal 6724kcal 6774kcal 6824kcal 6874kcal 6924kcal 6974kcal 7025kcal 7075kcal 7125kcal 7175kcal 7225kcal 7276kcal 7326kcal 7376kcal 7426kcal 7476kcal 7526kcal
水泳
(速め:全般)		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
ダンス
激しい		 1339kcal 1377kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1530kcal 1569kcal 1607kcal 1645kcal 1683kcal 1722kcal 1760kcal 1798kcal 1837kcal 1875kcal 1913kcal 1951kcal 1990kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2181kcal 2219kcal 2258kcal 2296kcal 2334kcal 2372kcal 2411kcal 2449kcal 2487kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2985kcal 3023kcal 3061kcal 3100kcal 3138kcal 3176kcal 3214kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3597kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3827kcal 3865kcal 3903kcal 3942kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4248kcal 4286kcal 4324kcal 4363kcal 4401kcal 4439kcal 4477kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4937kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5090kcal 5128kcal 5166kcal 5205kcal 5243kcal 5281kcal 5319kcal 5358kcal 5396kcal 5434kcal 5472kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5702kcal 5740kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1309kcal 1347kcal 1384kcal 1422kcal 1459kcal 1496kcal 1534kcal 1571kcal 1609kcal 1646kcal 1683kcal 1721kcal 1758kcal 1796kcal 1833kcal 1871kcal 1908kcal 1945kcal 1983kcal 2020kcal 2058kcal 2095kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2245kcal 2282kcal 2320kcal 2357kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2507kcal 2544kcal 2582kcal 2619kcal 2656kcal 2694kcal 2731kcal 2769kcal 2806kcal 2844kcal 2881kcal 2918kcal 2956kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3143kcal 3180kcal 3218kcal 3255kcal 3293kcal 3330kcal 3367kcal 3405kcal 3442kcal 3480kcal 3517kcal 3555kcal 3592kcal 3629kcal 3667kcal 3704kcal 3742kcal 3779kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3929kcal 3966kcal 4004kcal 4041kcal 4078kcal 4116kcal 4153kcal 4191kcal 4228kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4378kcal 4415kcal 4453kcal 4490kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4640kcal 4677kcal 4715kcal 4752kcal 4790kcal 4827kcal 4864kcal 4902kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5051kcal 5089kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5276kcal 5313kcal 5351kcal 5388kcal 5426kcal 5463kcal 5501kcal 5538kcal 5575kcal 5613kcal
水泳
(普通:全般)		 1235kcal 1270kcal 1305kcal 1341kcal 1376kcal 1411kcal 1447kcal 1482kcal 1517kcal 1553kcal 1588kcal 1623kcal 1658kcal 1694kcal 1729kcal 1764kcal 1800kcal 1835kcal 1870kcal 1905kcal 1941kcal 1976kcal 2011kcal 2047kcal 2082kcal 2117kcal 2153kcal 2188kcal 2223kcal 2258kcal 2294kcal 2329kcal 2364kcal 2400kcal 2435kcal 2470kcal 2505kcal 2541kcal 2576kcal 2611kcal 2647kcal 2682kcal 2717kcal 2753kcal 2788kcal 2823kcal 2858kcal 2894kcal 2929kcal 2964kcal 3000kcal 3035kcal 3070kcal 3106kcal 3141kcal 3176kcal 3211kcal 3247kcal 3282kcal 3317kcal 3353kcal 3388kcal 3423kcal 3458kcal 3494kcal 3529kcal 3564kcal 3600kcal 3635kcal 3670kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3847kcal 3882kcal 3917kcal 3953kcal 3988kcal 4023kcal 4059kcal 4094kcal 4129kcal 4164kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4306kcal 4341kcal 4376kcal 4411kcal 4447kcal 4482kcal 4517kcal 4553kcal 4588kcal 4623kcal 4659kcal 4694kcal 4729kcal 4764kcal 4800kcal 4835kcal 4870kcal 4906kcal 4941kcal 4976kcal 5011kcal 5047kcal 5082kcal 5117kcal 5153kcal 5188kcal 5223kcal 5259kcal 5294kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
山登り 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
HIIT
ジャンプあり		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
ダンス
普通		 1086kcal 1117kcal 1148kcal 1179kcal 1210kcal 1241kcal 1272kcal 1303kcal 1334kcal 1365kcal 1396kcal 1427kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1707kcal 1738kcal 1769kcal 1800kcal 1831kcal 1862kcal 1893kcal 1924kcal 1955kcal 1986kcal 2017kcal 2048kcal 2079kcal 2110kcal 2141kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2266kcal 2297kcal 2328kcal 2359kcal 2390kcal 2421kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2545kcal 2576kcal 2607kcal 2638kcal 2669kcal 2700kcal 2731kcal 2762kcal 2793kcal 2824kcal 2855kcal 2887kcal 2918kcal 2949kcal 2980kcal 3011kcal 3042kcal 3073kcal 3104kcal 3135kcal 3166kcal 3197kcal 3228kcal 3259kcal 3290kcal 3321kcal 3352kcal 3383kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3507kcal 3538kcal 3569kcal 3601kcal 3632kcal 3663kcal 3694kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3818kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4128kcal 4159kcal 4190kcal 4221kcal 4252kcal 4283kcal 4315kcal 4346kcal 4377kcal 4408kcal 4439kcal 4470kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4594kcal 4625kcal 4656kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1020kcal 1046kcal 1071kcal 1097kcal 1122kcal 1148kcal 1173kcal 1199kcal 1224kcal 1250kcal 1275kcal 1301kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2015kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2474kcal 2500kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3265kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal 3827kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1020kcal 1046kcal 1071kcal 1097kcal 1122kcal 1148kcal 1173kcal 1199kcal 1224kcal 1250kcal 1275kcal 1301kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2015kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2474kcal 2500kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3265kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal 3827kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 878kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1036kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1126kcal 1149kcal 1171kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1712kcal 1735kcal 1757kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1983kcal 2005kcal 2028kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2118kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2253kcal 2276kcal 2298kcal 2321kcal 2343kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2524kcal 2546kcal 2569kcal 2591kcal 2614kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2839kcal 2862kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3132kcal 3155kcal 3177kcal 3200kcal 3222kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3358kcal 3380kcal
踏み台昇降 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
HIIT
ジャンプなし		 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
ダンス
ゆっくり		 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
筋トレ
スクワット		 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
部屋の片づけ全般 714kcal 734kcal 755kcal 775kcal 796kcal 816kcal 836kcal 857kcal 877kcal 898kcal 918kcal 938kcal 959kcal 979kcal 1000kcal 1020kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1102kcal 1122kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1204kcal 1224kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1306kcal 1326kcal 1347kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1490kcal 1510kcal 1530kcal 1551kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1694kcal 1714kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1796kcal 1816kcal 1837kcal 1857kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 2000kcal 2020kcal 2041kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2143kcal 2163kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2245kcal 2265kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2347kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2571kcal 2592kcal 2612kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2694kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2878kcal 2898kcal 2918kcal 2939kcal 2959kcal 2980kcal 3000kcal 3020kcal 3041kcal 3061kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 669kcal 688kcal 708kcal 727kcal 746kcal 765kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 861kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 956kcal 975kcal 995kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1071kcal 1090kcal 1109kcal 1129kcal 1148kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1224kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1396kcal 1416kcal 1435kcal 1454kcal 1473kcal 1492kcal 1511kcal 1530kcal 1550kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1645kcal 1664kcal 1683kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1894kcal 1913kcal 1932kcal 1951kcal 1971kcal 1990kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2124kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2296kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2545kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2813kcal 2832kcal 2851kcal 2870kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1590kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1846kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2102kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2614kcal 2633kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal 2742kcal
ヨガ
パワー		 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal
筋トレ
腹筋運動		 565kcal 581kcal 597kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1211kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2423kcal
筋トレ
背筋運動		 565kcal 581kcal 597kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1211kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 565kcal 581kcal 597kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1211kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2423kcal
筋トレ
懸垂		 565kcal 581kcal 597kcal 614kcal 630kcal 646kcal 662kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 888kcal 904kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1211kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1632kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1826kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2423kcal
トランポリン
ゆっくり		 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 729kcal 744kcal 759kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 863kcal 878kcal 893kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 729kcal 744kcal 759kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 863kcal 878kcal 893kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal
料理全般 520kcal 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 729kcal 744kcal 759kcal 773kcal 788kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 863kcal 878kcal 893kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal
掃除機をかける 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 856kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1333kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 446kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 905kcal 918kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1900kcal 1913kcal
体をよく動かす仕事 446kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 905kcal 918kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1900kcal 1913kcal
皿洗い 446kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 905kcal 918kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1900kcal 1913kcal
ヨガ
ハタ		 446kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 905kcal 918kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1900kcal 1913kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 425kcal 435kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 616kcal 627kcal 637kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 829kcal 839kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 946kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1201kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1318kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal
自動車を運転 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 425kcal 435kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 616kcal 627kcal 637kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 829kcal 839kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 946kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1201kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1318kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal
風呂でシャワー 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal
トイレ 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal
立って仕事をする 267kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 329kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 688kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 750kcal 757kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 796kcal 803kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 880kcal 887kcal 895kcal 903kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal
風呂で入浴 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 255kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 631kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 663kcal 669kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 708kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 956kcal
デスクワーク 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal
電車バスに乗車 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 403kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 585kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ