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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8371kcal 8610kcal 8849kcal 9088kcal 9328kcal 9567kcal 9806kcal 10045kcal 10284kcal 10523kcal 10763kcal 11002kcal 11241kcal 11480kcal 11719kcal 11959kcal 12198kcal 12437kcal 12676kcal 12915kcal 13154kcal 13394kcal 13633kcal 13872kcal 14111kcal 14350kcal 14590kcal 14829kcal 15068kcal 15307kcal 15546kcal 15785kcal 16025kcal 16264kcal 16503kcal 16742kcal 16981kcal 17221kcal 17460kcal 17699kcal 17938kcal 18177kcal 18416kcal 18656kcal 18895kcal 19134kcal 19373kcal 19612kcal 19852kcal 20091kcal 20330kcal 20569kcal 20808kcal 21047kcal 21287kcal 21526kcal 21765kcal 22004kcal 22243kcal 22483kcal 22722kcal 22961kcal 23200kcal 23439kcal 23678kcal 23918kcal 24157kcal 24396kcal 24635kcal 24874kcal 25114kcal 25353kcal 25592kcal 25831kcal 26070kcal 26309kcal 26549kcal 26788kcal 27027kcal 27266kcal 27505kcal 27745kcal 27984kcal 28223kcal 28462kcal 28701kcal 28940kcal 29180kcal 29419kcal 29658kcal 29897kcal 30136kcal 30376kcal 30615kcal 30854kcal 31093kcal 31332kcal 31571kcal 31811kcal 32050kcal 32289kcal 32528kcal 32767kcal 33007kcal 33246kcal 33485kcal 33724kcal 33963kcal 34202kcal 34442kcal 34681kcal 34920kcal 35159kcal 35398kcal 35638kcal 35877kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16647kcal 16934kcal 17221kcal 17508kcal 17795kcal 18082kcal 18369kcal 18656kcal 18943kcal 19230kcal 19517kcal 19804kcal 20091kcal 20378kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33007kcal 33294kcal 33581kcal 33868kcal 34155kcal 34442kcal 34729kcal 35016kcal 35303kcal 35590kcal 35877kcal 36164kcal 36451kcal 36738kcal 37025kcal 37312kcal 37599kcal 37886kcal 38173kcal 38460kcal 38747kcal 39034kcal 39321kcal 39608kcal 39895kcal 40182kcal 40469kcal 40756kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14398kcal 14810kcal 15221kcal 15632kcal 16044kcal 16455kcal 16867kcal 17278kcal 17689kcal 18101kcal 18512kcal 18924kcal 19335kcal 19746kcal 20158kcal 20569kcal 20980kcal 21392kcal 21803kcal 22215kcal 22626kcal 23037kcal 23449kcal 23860kcal 24272kcal 24683kcal 25094kcal 25506kcal 25917kcal 26329kcal 26740kcal 27151kcal 27563kcal 27974kcal 28386kcal 28797kcal 29208kcal 29620kcal 30031kcal 30442kcal 30854kcal 31265kcal 31677kcal 32088kcal 32499kcal 32911kcal 33322kcal 33734kcal 34145kcal 34556kcal 34968kcal 35379kcal 35791kcal 36202kcal 36613kcal 37025kcal 37436kcal 37848kcal 38259kcal 38670kcal 39082kcal 39493kcal 39904kcal 40316kcal 40727kcal 41139kcal 41550kcal 41961kcal 42373kcal 42784kcal 43196kcal 43607kcal 44018kcal 44430kcal 44841kcal 45253kcal 45664kcal 46075kcal 46487kcal 46898kcal 47310kcal 47721kcal 48132kcal 48544kcal 48955kcal 49367kcal 49778kcal 50189kcal 50601kcal 51012kcal 51423kcal 51835kcal 52246kcal 52658kcal 53069kcal 53480kcal 53892kcal 54303kcal 54715kcal 55126kcal 55537kcal 55949kcal 56360kcal 56772kcal 57183kcal 57594kcal 58006kcal 58417kcal 58829kcal 59240kcal 59651kcal 60063kcal 60474kcal 60885kcal 61297kcal 61708kcal
山登り 26788kcal 27553kcal 28319kcal 29084kcal 29849kcal 30615kcal 31380kcal 32145kcal 32911kcal 33676kcal 34442kcal 35207kcal 35972kcal 36738kcal 37503kcal 38269kcal 39034kcal 39799kcal 40565kcal 41330kcal 42095kcal 42861kcal 43626kcal 44392kcal 45157kcal 45922kcal 46688kcal 47453kcal 48218kcal 48984kcal 49749kcal 50515kcal 51280kcal 52045kcal 52811kcal 53576kcal 54341kcal 55107kcal 55872kcal 56638kcal 57403kcal 58168kcal 58934kcal 59699kcal 60465kcal 61230kcal 61995kcal 62761kcal 63526kcal 64291kcal 65057kcal 65822kcal 66588kcal 67353kcal 68118kcal 68884kcal 69649kcal 70414kcal 71180kcal 71945kcal 72711kcal 73476kcal 74241kcal 75007kcal 75772kcal 76538kcal 77303kcal 78068kcal 78834kcal 79599kcal 80364kcal 81130kcal 81895kcal 82661kcal 83426kcal 84191kcal 84957kcal 85722kcal 86487kcal 87253kcal 88018kcal 88784kcal 89549kcal 90314kcal 91080kcal 91845kcal 92610kcal 93376kcal 94141kcal 94907kcal 95672kcal 96437kcal 97203kcal 97968kcal 98734kcal 99499kcal 100264kcal 101030kcal 101795kcal 102560kcal 103326kcal 104091kcal 104857kcal 105622kcal 106387kcal 107153kcal 107918kcal 108683kcal 109449kcal 110214kcal 110980kcal 111745kcal 112510kcal 113276kcal 114041kcal 114806kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20091kcal 20665kcal 21239kcal 21813kcal 22387kcal 22961kcal 23535kcal 24109kcal 24683kcal 25257kcal 25831kcal 26405kcal 26979kcal 27553kcal 28127kcal 28701kcal 29275kcal 29849kcal 30423kcal 30997kcal 31571kcal 32145kcal 32719kcal 33294kcal 33868kcal 34442kcal 35016kcal 35590kcal 36164kcal 36738kcal 37312kcal 37886kcal 38460kcal 39034kcal 39608kcal 40182kcal 40756kcal 41330kcal 41904kcal 42478kcal 43052kcal 43626kcal 44200kcal 44774kcal 45348kcal 45922kcal 46496kcal 47070kcal 47644kcal 48218kcal 48792kcal 49367kcal 49941kcal 50515kcal 51089kcal 51663kcal 52237kcal 52811kcal 53385kcal 53959kcal 54533kcal 55107kcal 55681kcal 56255kcal 56829kcal 57403kcal 57977kcal 58551kcal 59125kcal 59699kcal 60273kcal 60847kcal 61421kcal 61995kcal 62569kcal 63143kcal 63717kcal 64291kcal 64865kcal 65439kcal 66014kcal 66588kcal 67162kcal 67736kcal 68310kcal 68884kcal 69458kcal 70032kcal 70606kcal 71180kcal 71754kcal 72328kcal 72902kcal 73476kcal 74050kcal 74624kcal 75198kcal 75772kcal 76346kcal 76920kcal 77494kcal 78068kcal 78642kcal 79216kcal 79790kcal 80364kcal 80938kcal 81512kcal 82087kcal 82661kcal 83235kcal 83809kcal 84383kcal 84957kcal 85531kcal 86105kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26788kcal 27553kcal 28319kcal 29084kcal 29849kcal 30615kcal 31380kcal 32145kcal 32911kcal 33676kcal 34442kcal 35207kcal 35972kcal 36738kcal 37503kcal 38269kcal 39034kcal 39799kcal 40565kcal 41330kcal 42095kcal 42861kcal 43626kcal 44392kcal 45157kcal 45922kcal 46688kcal 47453kcal 48218kcal 48984kcal 49749kcal 50515kcal 51280kcal 52045kcal 52811kcal 53576kcal 54341kcal 55107kcal 55872kcal 56638kcal 57403kcal 58168kcal 58934kcal 59699kcal 60465kcal 61230kcal 61995kcal 62761kcal 63526kcal 64291kcal 65057kcal 65822kcal 66588kcal 67353kcal 68118kcal 68884kcal 69649kcal 70414kcal 71180kcal 71945kcal 72711kcal 73476kcal 74241kcal 75007kcal 75772kcal 76538kcal 77303kcal 78068kcal 78834kcal 79599kcal 80364kcal 81130kcal 81895kcal 82661kcal 83426kcal 84191kcal 84957kcal 85722kcal 86487kcal 87253kcal 88018kcal 88784kcal 89549kcal 90314kcal 91080kcal 91845kcal 92610kcal 93376kcal 94141kcal 94907kcal 95672kcal 96437kcal 97203kcal 97968kcal 98734kcal 99499kcal 100264kcal 101030kcal 101795kcal 102560kcal 103326kcal 104091kcal 104857kcal 105622kcal 106387kcal 107153kcal 107918kcal 108683kcal 109449kcal 110214kcal 110980kcal 111745kcal 112510kcal 113276kcal 114041kcal 114806kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33485kcal 34442kcal 35398kcal 36355kcal 37312kcal 38269kcal 39225kcal 40182kcal 41139kcal 42095kcal 43052kcal 44009kcal 44966kcal 45922kcal 46879kcal 47836kcal 48792kcal 49749kcal 50706kcal 51663kcal 52619kcal 53576kcal 54533kcal 55490kcal 56446kcal 57403kcal 58360kcal 59316kcal 60273kcal 61230kcal 62187kcal 63143kcal 64100kcal 65057kcal 66014kcal 66970kcal 67927kcal 68884kcal 69840kcal 70797kcal 71754kcal 72711kcal 73667kcal 74624kcal 75581kcal 76538kcal 77494kcal 78451kcal 79408kcal 80364kcal 81321kcal 82278kcal 83235kcal 84191kcal 85148kcal 86105kcal 87061kcal 88018kcal 88975kcal 89932kcal 90888kcal 91845kcal 92802kcal 93759kcal 94715kcal 95672kcal 96629kcal 97585kcal 98542kcal 99499kcal 100456kcal 101412kcal 102369kcal 103326kcal 104283kcal 105239kcal 106196kcal 107153kcal 108109kcal 109066kcal 110023kcal 110980kcal 111936kcal 112893kcal 113850kcal 114806kcal 115763kcal 116720kcal 117677kcal 118633kcal 119590kcal 120547kcal 121504kcal 122460kcal 123417kcal 124374kcal 125330kcal 126287kcal 127244kcal 128201kcal 129157kcal 130114kcal 131071kcal 132028kcal 132984kcal 133941kcal 134898kcal 135854kcal 136811kcal 137768kcal 138725kcal 139681kcal 140638kcal 141595kcal 142552kcal 143508kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29467kcal 30309kcal 31150kcal 31992kcal 32834kcal 33676kcal 34518kcal 35360kcal 36202kcal 37044kcal 37886kcal 38728kcal 39570kcal 40412kcal 41253kcal 42095kcal 42937kcal 43779kcal 44621kcal 45463kcal 46305kcal 47147kcal 47989kcal 48831kcal 49673kcal 50515kcal 51356kcal 52198kcal 53040kcal 53882kcal 54724kcal 55566kcal 56408kcal 57250kcal 58092kcal 58934kcal 59776kcal 60618kcal 61460kcal 62301kcal 63143kcal 63985kcal 64827kcal 65669kcal 66511kcal 67353kcal 68195kcal 69037kcal 69879kcal 70721kcal 71563kcal 72404kcal 73246kcal 74088kcal 74930kcal 75772kcal 76614kcal 77456kcal 78298kcal 79140kcal 79982kcal 80824kcal 81666kcal 82507kcal 83349kcal 84191kcal 85033kcal 85875kcal 86717kcal 87559kcal 88401kcal 89243kcal 90085kcal 90927kcal 91769kcal 92610kcal 93452kcal 94294kcal 95136kcal 95978kcal 96820kcal 97662kcal 98504kcal 99346kcal 100188kcal 101030kcal 101872kcal 102713kcal 103555kcal 104397kcal 105239kcal 106081kcal 106923kcal 107765kcal 108607kcal 109449kcal 110291kcal 111133kcal 111975kcal 112817kcal 113658kcal 114500kcal 115342kcal 116184kcal 117026kcal 117868kcal 118710kcal 119552kcal 120394kcal 121236kcal 122078kcal 122920kcal 123761kcal 124603kcal 125445kcal 126287kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39512kcal 40641kcal 41770kcal 42899kcal 44028kcal 45157kcal 46286kcal 47415kcal 48544kcal 49673kcal 50802kcal 51931kcal 53059kcal 54188kcal 55317kcal 56446kcal 57575kcal 58704kcal 59833kcal 60962kcal 62091kcal 63220kcal 64349kcal 65478kcal 66607kcal 67736kcal 68865kcal 69994kcal 71122kcal 72251kcal 73380kcal 74509kcal 75638kcal 76767kcal 77896kcal 79025kcal 80154kcal 81283kcal 82412kcal 83541kcal 84670kcal 85799kcal 86928kcal 88056kcal 89185kcal 90314kcal 91443kcal 92572kcal 93701kcal 94830kcal 95959kcal 97088kcal 98217kcal 99346kcal 100475kcal 101604kcal 102733kcal 103862kcal 104991kcal 106119kcal 107248kcal 108377kcal 109506kcal 110635kcal 111764kcal 112893kcal 114022kcal 115151kcal 116280kcal 117409kcal 118538kcal 119667kcal 120796kcal 121925kcal 123053kcal 124182kcal 125311kcal 126440kcal 127569kcal 128698kcal 129827kcal 130956kcal 132085kcal 133214kcal 134343kcal 135472kcal 136601kcal 137730kcal 138859kcal 139988kcal 141116kcal 142245kcal 143374kcal 144503kcal 145632kcal 146761kcal 147890kcal 149019kcal 150148kcal 151277kcal 152406kcal 153535kcal 154664kcal 155793kcal 156922kcal 158050kcal 159179kcal 160308kcal 161437kcal 162566kcal 163695kcal 164824kcal 165953kcal 167082kcal 168211kcal 169340kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41187kcal 42363kcal 43540kcal 44717kcal 45894kcal 47070kcal 48247kcal 49424kcal 50601kcal 51777kcal 52954kcal 54131kcal 55308kcal 56485kcal 57661kcal 58838kcal 60015kcal 61192kcal 62368kcal 63545kcal 64722kcal 65899kcal 67075kcal 68252kcal 69429kcal 70606kcal 71783kcal 72959kcal 74136kcal 75313kcal 76490kcal 77666kcal 78843kcal 80020kcal 81197kcal 82374kcal 83550kcal 84727kcal 85904kcal 87081kcal 88257kcal 89434kcal 90611kcal 91788kcal 92964kcal 94141kcal 95318kcal 96495kcal 97672kcal 98848kcal 100025kcal 101202kcal 102379kcal 103555kcal 104732kcal 105909kcal 107086kcal 108263kcal 109439kcal 110616kcal 111793kcal 112970kcal 114146kcal 115323kcal 116500kcal 117677kcal 118853kcal 120030kcal 121207kcal 122384kcal 123561kcal 124737kcal 125914kcal 127091kcal 128268kcal 129444kcal 130621kcal 131798kcal 132975kcal 134151kcal 135328kcal 136505kcal 137682kcal 138859kcal 140035kcal 141212kcal 142389kcal 143566kcal 144742kcal 145919kcal 147096kcal 148273kcal 149450kcal 150626kcal 151803kcal 152980kcal 154157kcal 155333kcal 156510kcal 157687kcal 158864kcal 160040kcal 161217kcal 162394kcal 163571kcal 164748kcal 165924kcal 167101kcal 168278kcal 169455kcal 170631kcal 171808kcal 172985kcal 174162kcal 175338kcal 176515kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17747kcal 18254kcal 18761kcal 19268kcal 19775kcal 20282kcal 20789kcal 21296kcal 21803kcal 22310kcal 22817kcal 23324kcal 23832kcal 24339kcal 24846kcal 25353kcal 25860kcal 26367kcal 26874kcal 27381kcal 27888kcal 28395kcal 28902kcal 29409kcal 29916kcal 30423kcal 30930kcal 31437kcal 31945kcal 32452kcal 32959kcal 33466kcal 33973kcal 34480kcal 34987kcal 35494kcal 36001kcal 36508kcal 37015kcal 37522kcal 38029kcal 38536kcal 39043kcal 39551kcal 40058kcal 40565kcal 41072kcal 41579kcal 42086kcal 42593kcal 43100kcal 43607kcal 44114kcal 44621kcal 45128kcal 45635kcal 46142kcal 46649kcal 47156kcal 47664kcal 48171kcal 48678kcal 49185kcal 49692kcal 50199kcal 50706kcal 51213kcal 51720kcal 52227kcal 52734kcal 53241kcal 53748kcal 54255kcal 54762kcal 55270kcal 55777kcal 56284kcal 56791kcal 57298kcal 57805kcal 58312kcal 58819kcal 59326kcal 59833kcal 60340kcal 60847kcal 61354kcal 61861kcal 62368kcal 62875kcal 63383kcal 63890kcal 64397kcal 64904kcal 65411kcal 65918kcal 66425kcal 66932kcal 67439kcal 67946kcal 68453kcal 68960kcal 69467kcal 69974kcal 70481kcal 70988kcal 71496kcal 72003kcal 72510kcal 73017kcal 73524kcal 74031kcal 74538kcal 75045kcal 75552kcal 76059kcal
水泳
(普通:全般)		 27792kcal 28586kcal 29381kcal 30175kcal 30969kcal 31763kcal 32557kcal 33351kcal 34145kcal 34939kcal 35733kcal 36527kcal 37321kcal 38115kcal 38910kcal 39704kcal 40498kcal 41292kcal 42086kcal 42880kcal 43674kcal 44468kcal 45262kcal 46056kcal 46850kcal 47644kcal 48438kcal 49233kcal 50027kcal 50821kcal 51615kcal 52409kcal 53203kcal 53997kcal 54791kcal 55585kcal 56379kcal 57173kcal 57967kcal 58762kcal 59556kcal 60350kcal 61144kcal 61938kcal 62732kcal 63526kcal 64320kcal 65114kcal 65908kcal 66702kcal 67496kcal 68291kcal 69085kcal 69879kcal 70673kcal 71467kcal 72261kcal 73055kcal 73849kcal 74643kcal 75437kcal 76231kcal 77025kcal 77820kcal 78614kcal 79408kcal 80202kcal 80996kcal 81790kcal 82584kcal 83378kcal 84172kcal 84966kcal 85760kcal 86554kcal 87348kcal 88143kcal 88937kcal 89731kcal 90525kcal 91319kcal 92113kcal 92907kcal 93701kcal 94495kcal 95289kcal 96083kcal 96877kcal 97672kcal 98466kcal 99260kcal 100054kcal 100848kcal 101642kcal 102436kcal 103230kcal 104024kcal 104818kcal 105612kcal 106406kcal 107201kcal 107995kcal 108789kcal 109583kcal 110377kcal 111171kcal 111965kcal 112759kcal 113553kcal 114347kcal 115141kcal 115935kcal 116730kcal 117524kcal 118318kcal 119112kcal
水泳
(速め:全般)		 33485kcal 34442kcal 35398kcal 36355kcal 37312kcal 38269kcal 39225kcal 40182kcal 41139kcal 42095kcal 43052kcal 44009kcal 44966kcal 45922kcal 46879kcal 47836kcal 48792kcal 49749kcal 50706kcal 51663kcal 52619kcal 53576kcal 54533kcal 55490kcal 56446kcal 57403kcal 58360kcal 59316kcal 60273kcal 61230kcal 62187kcal 63143kcal 64100kcal 65057kcal 66014kcal 66970kcal 67927kcal 68884kcal 69840kcal 70797kcal 71754kcal 72711kcal 73667kcal 74624kcal 75581kcal 76538kcal 77494kcal 78451kcal 79408kcal 80364kcal 81321kcal 82278kcal 83235kcal 84191kcal 85148kcal 86105kcal 87061kcal 88018kcal 88975kcal 89932kcal 90888kcal 91845kcal 92802kcal 93759kcal 94715kcal 95672kcal 96629kcal 97585kcal 98542kcal 99499kcal 100456kcal 101412kcal 102369kcal 103326kcal 104283kcal 105239kcal 106196kcal 107153kcal 108109kcal 109066kcal 110023kcal 110980kcal 111936kcal 112893kcal 113850kcal 114806kcal 115763kcal 116720kcal 117677kcal 118633kcal 119590kcal 120547kcal 121504kcal 122460kcal 123417kcal 124374kcal 125330kcal 126287kcal 127244kcal 128201kcal 129157kcal 130114kcal 131071kcal 132028kcal 132984kcal 133941kcal 134898kcal 135854kcal 136811kcal 137768kcal 138725kcal 139681kcal 140638kcal 141595kcal 142552kcal 143508kcal
水泳
(バタフライ)		 46209kcal 47530kcal 48850kcal 50170kcal 51490kcal 52811kcal 54131kcal 55451kcal 56772kcal 58092kcal 59412kcal 60732kcal 62053kcal 63373kcal 64693kcal 66014kcal 67334kcal 68654kcal 69974kcal 71295kcal 72615kcal 73935kcal 75255kcal 76576kcal 77896kcal 79216kcal 80537kcal 81857kcal 83177kcal 84497kcal 85818kcal 87138kcal 88458kcal 89779kcal 91099kcal 92419kcal 93739kcal 95060kcal 96380kcal 97700kcal 99021kcal 100341kcal 101661kcal 102981kcal 104302kcal 105622kcal 106942kcal 108263kcal 109583kcal 110903kcal 112223kcal 113544kcal 114864kcal 116184kcal 117504kcal 118825kcal 120145kcal 121465kcal 122786kcal 124106kcal 125426kcal 126746kcal 128067kcal 129387kcal 130707kcal 132028kcal 133348kcal 134668kcal 135988kcal 137309kcal 138629kcal 139949kcal 141270kcal 142590kcal 143910kcal 145230kcal 146551kcal 147871kcal 149191kcal 150511kcal 151832kcal 153152kcal 154472kcal 155793kcal 157113kcal 158433kcal 159753kcal 161074kcal 162394kcal 163714kcal 165035kcal 166355kcal 167675kcal 168995kcal 170316kcal 171636kcal 172956kcal 174277kcal 175597kcal 176917kcal 178237kcal 179558kcal 180878kcal 182198kcal 183518kcal 184839kcal 186159kcal 187479kcal 188800kcal 190120kcal 191440kcal 192760kcal 194081kcal 195401kcal 196721kcal 198042kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20091kcal 20665kcal 21239kcal 21813kcal 22387kcal 22961kcal 23535kcal 24109kcal 24683kcal 25257kcal 25831kcal 26405kcal 26979kcal 27553kcal 28127kcal 28701kcal 29275kcal 29849kcal 30423kcal 30997kcal 31571kcal 32145kcal 32719kcal 33294kcal 33868kcal 34442kcal 35016kcal 35590kcal 36164kcal 36738kcal 37312kcal 37886kcal 38460kcal 39034kcal 39608kcal 40182kcal 40756kcal 41330kcal 41904kcal 42478kcal 43052kcal 43626kcal 44200kcal 44774kcal 45348kcal 45922kcal 46496kcal 47070kcal 47644kcal 48218kcal 48792kcal 49367kcal 49941kcal 50515kcal 51089kcal 51663kcal 52237kcal 52811kcal 53385kcal 53959kcal 54533kcal 55107kcal 55681kcal 56255kcal 56829kcal 57403kcal 57977kcal 58551kcal 59125kcal 59699kcal 60273kcal 60847kcal 61421kcal 61995kcal 62569kcal 63143kcal 63717kcal 64291kcal 64865kcal 65439kcal 66014kcal 66588kcal 67162kcal 67736kcal 68310kcal 68884kcal 69458kcal 70032kcal 70606kcal 71180kcal 71754kcal 72328kcal 72902kcal 73476kcal 74050kcal 74624kcal 75198kcal 75772kcal 76346kcal 76920kcal 77494kcal 78068kcal 78642kcal 79216kcal 79790kcal 80364kcal 80938kcal 81512kcal 82087kcal 82661kcal 83235kcal 83809kcal 84383kcal 84957kcal 85531kcal 86105kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26788kcal 27553kcal 28319kcal 29084kcal 29849kcal 30615kcal 31380kcal 32145kcal 32911kcal 33676kcal 34442kcal 35207kcal 35972kcal 36738kcal 37503kcal 38269kcal 39034kcal 39799kcal 40565kcal 41330kcal 42095kcal 42861kcal 43626kcal 44392kcal 45157kcal 45922kcal 46688kcal 47453kcal 48218kcal 48984kcal 49749kcal 50515kcal 51280kcal 52045kcal 52811kcal 53576kcal 54341kcal 55107kcal 55872kcal 56638kcal 57403kcal 58168kcal 58934kcal 59699kcal 60465kcal 61230kcal 61995kcal 62761kcal 63526kcal 64291kcal 65057kcal 65822kcal 66588kcal 67353kcal 68118kcal 68884kcal 69649kcal 70414kcal 71180kcal 71945kcal 72711kcal 73476kcal 74241kcal 75007kcal 75772kcal 76538kcal 77303kcal 78068kcal 78834kcal 79599kcal 80364kcal 81130kcal 81895kcal 82661kcal 83426kcal 84191kcal 84957kcal 85722kcal 86487kcal 87253kcal 88018kcal 88784kcal 89549kcal 90314kcal 91080kcal 91845kcal 92610kcal 93376kcal 94141kcal 94907kcal 95672kcal 96437kcal 97203kcal 97968kcal 98734kcal 99499kcal 100264kcal 101030kcal 101795kcal 102560kcal 103326kcal 104091kcal 104857kcal 105622kcal 106387kcal 107153kcal 107918kcal 108683kcal 109449kcal 110214kcal 110980kcal 111745kcal 112510kcal 113276kcal 114041kcal 114806kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33485kcal 34442kcal 35398kcal 36355kcal 37312kcal 38269kcal 39225kcal 40182kcal 41139kcal 42095kcal 43052kcal 44009kcal 44966kcal 45922kcal 46879kcal 47836kcal 48792kcal 49749kcal 50706kcal 51663kcal 52619kcal 53576kcal 54533kcal 55490kcal 56446kcal 57403kcal 58360kcal 59316kcal 60273kcal 61230kcal 62187kcal 63143kcal 64100kcal 65057kcal 66014kcal 66970kcal 67927kcal 68884kcal 69840kcal 70797kcal 71754kcal 72711kcal 73667kcal 74624kcal 75581kcal 76538kcal 77494kcal 78451kcal 79408kcal 80364kcal 81321kcal 82278kcal 83235kcal 84191kcal 85148kcal 86105kcal 87061kcal 88018kcal 88975kcal 89932kcal 90888kcal 91845kcal 92802kcal 93759kcal 94715kcal 95672kcal 96629kcal 97585kcal 98542kcal 99499kcal 100456kcal 101412kcal 102369kcal 103326kcal 104283kcal 105239kcal 106196kcal 107153kcal 108109kcal 109066kcal 110023kcal 110980kcal 111936kcal 112893kcal 113850kcal 114806kcal 115763kcal 116720kcal 117677kcal 118633kcal 119590kcal 120547kcal 121504kcal 122460kcal 123417kcal 124374kcal 125330kcal 126287kcal 127244kcal 128201kcal 129157kcal 130114kcal 131071kcal 132028kcal 132984kcal 133941kcal 134898kcal 135854kcal 136811kcal 137768kcal 138725kcal 139681kcal 140638kcal 141595kcal 142552kcal 143508kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12724kcal 13087kcal 13451kcal 13815kcal 14178kcal 14542kcal 14905kcal 15269kcal 15632kcal 15996kcal 16359kcal 16723kcal 17087kcal 17450kcal 17814kcal 18177kcal 18541kcal 18904kcal 19268kcal 19631kcal 19995kcal 20359kcal 20722kcal 21086kcal 21449kcal 21813kcal 22176kcal 22540kcal 22903kcal 23267kcal 23631kcal 23994kcal 24358kcal 24721kcal 25085kcal 25448kcal 25812kcal 26175kcal 26539kcal 26903kcal 27266kcal 27630kcal 27993kcal 28357kcal 28720kcal 29084kcal 29447kcal 29811kcal 30175kcal 30538kcal 30902kcal 31265kcal 31629kcal 31992kcal 32356kcal 32719kcal 33083kcal 33447kcal 33810kcal 34174kcal 34537kcal 34901kcal 35264kcal 35628kcal 35991kcal 36355kcal 36719kcal 37082kcal 37446kcal 37809kcal 38173kcal 38536kcal 38900kcal 39263kcal 39627kcal 39991kcal 40354kcal 40718kcal 41081kcal 41445kcal 41808kcal 42172kcal 42535kcal 42899kcal 43263kcal 43626kcal 43990kcal 44353kcal 44717kcal 45080kcal 45444kcal 45807kcal 46171kcal 46535kcal 46898kcal 47262kcal 47625kcal 47989kcal 48352kcal 48716kcal 49079kcal 49443kcal 49807kcal 50170kcal 50534kcal 50897kcal 51261kcal 51624kcal 51988kcal 52351kcal 52715kcal 53079kcal 53442kcal 53806kcal 54169kcal 54533kcal
筋トレ
背筋運動		 12724kcal 13087kcal 13451kcal 13815kcal 14178kcal 14542kcal 14905kcal 15269kcal 15632kcal 15996kcal 16359kcal 16723kcal 17087kcal 17450kcal 17814kcal 18177kcal 18541kcal 18904kcal 19268kcal 19631kcal 19995kcal 20359kcal 20722kcal 21086kcal 21449kcal 21813kcal 22176kcal 22540kcal 22903kcal 23267kcal 23631kcal 23994kcal 24358kcal 24721kcal 25085kcal 25448kcal 25812kcal 26175kcal 26539kcal 26903kcal 27266kcal 27630kcal 27993kcal 28357kcal 28720kcal 29084kcal 29447kcal 29811kcal 30175kcal 30538kcal 30902kcal 31265kcal 31629kcal 31992kcal 32356kcal 32719kcal 33083kcal 33447kcal 33810kcal 34174kcal 34537kcal 34901kcal 35264kcal 35628kcal 35991kcal 36355kcal 36719kcal 37082kcal 37446kcal 37809kcal 38173kcal 38536kcal 38900kcal 39263kcal 39627kcal 39991kcal 40354kcal 40718kcal 41081kcal 41445kcal 41808kcal 42172kcal 42535kcal 42899kcal 43263kcal 43626kcal 43990kcal 44353kcal 44717kcal 45080kcal 45444kcal 45807kcal 46171kcal 46535kcal 46898kcal 47262kcal 47625kcal 47989kcal 48352kcal 48716kcal 49079kcal 49443kcal 49807kcal 50170kcal 50534kcal 50897kcal 51261kcal 51624kcal 51988kcal 52351kcal 52715kcal 53079kcal 53442kcal 53806kcal 54169kcal 54533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12724kcal 13087kcal 13451kcal 13815kcal 14178kcal 14542kcal 14905kcal 15269kcal 15632kcal 15996kcal 16359kcal 16723kcal 17087kcal 17450kcal 17814kcal 18177kcal 18541kcal 18904kcal 19268kcal 19631kcal 19995kcal 20359kcal 20722kcal 21086kcal 21449kcal 21813kcal 22176kcal 22540kcal 22903kcal 23267kcal 23631kcal 23994kcal 24358kcal 24721kcal 25085kcal 25448kcal 25812kcal 26175kcal 26539kcal 26903kcal 27266kcal 27630kcal 27993kcal 28357kcal 28720kcal 29084kcal 29447kcal 29811kcal 30175kcal 30538kcal 30902kcal 31265kcal 31629kcal 31992kcal 32356kcal 32719kcal 33083kcal 33447kcal 33810kcal 34174kcal 34537kcal 34901kcal 35264kcal 35628kcal 35991kcal 36355kcal 36719kcal 37082kcal 37446kcal 37809kcal 38173kcal 38536kcal 38900kcal 39263kcal 39627kcal 39991kcal 40354kcal 40718kcal 41081kcal 41445kcal 41808kcal 42172kcal 42535kcal 42899kcal 43263kcal 43626kcal 43990kcal 44353kcal 44717kcal 45080kcal 45444kcal 45807kcal 46171kcal 46535kcal 46898kcal 47262kcal 47625kcal 47989kcal 48352kcal 48716kcal 49079kcal 49443kcal 49807kcal 50170kcal 50534kcal 50897kcal 51261kcal 51624kcal 51988kcal 52351kcal 52715kcal 53079kcal 53442kcal 53806kcal 54169kcal 54533kcal
筋トレ
懸垂		 12724kcal 13087kcal 13451kcal 13815kcal 14178kcal 14542kcal 14905kcal 15269kcal 15632kcal 15996kcal 16359kcal 16723kcal 17087kcal 17450kcal 17814kcal 18177kcal 18541kcal 18904kcal 19268kcal 19631kcal 19995kcal 20359kcal 20722kcal 21086kcal 21449kcal 21813kcal 22176kcal 22540kcal 22903kcal 23267kcal 23631kcal 23994kcal 24358kcal 24721kcal 25085kcal 25448kcal 25812kcal 26175kcal 26539kcal 26903kcal 27266kcal 27630kcal 27993kcal 28357kcal 28720kcal 29084kcal 29447kcal 29811kcal 30175kcal 30538kcal 30902kcal 31265kcal 31629kcal 31992kcal 32356kcal 32719kcal 33083kcal 33447kcal 33810kcal 34174kcal 34537kcal 34901kcal 35264kcal 35628kcal 35991kcal 36355kcal 36719kcal 37082kcal 37446kcal 37809kcal 38173kcal 38536kcal 38900kcal 39263kcal 39627kcal 39991kcal 40354kcal 40718kcal 41081kcal 41445kcal 41808kcal 42172kcal 42535kcal 42899kcal 43263kcal 43626kcal 43990kcal 44353kcal 44717kcal 45080kcal 45444kcal 45807kcal 46171kcal 46535kcal 46898kcal 47262kcal 47625kcal 47989kcal 48352kcal 48716kcal 49079kcal 49443kcal 49807kcal 50170kcal 50534kcal 50897kcal 51261kcal 51624kcal 51988kcal 52351kcal 52715kcal 53079kcal 53442kcal 53806kcal 54169kcal 54533kcal
筋トレ
スクワット		 16742kcal 17221kcal 17699kcal 18177kcal 18656kcal 19134kcal 19612kcal 20091kcal 20569kcal 21047kcal 21526kcal 22004kcal 22483kcal 22961kcal 23439kcal 23918kcal 24396kcal 24874kcal 25353kcal 25831kcal 26309kcal 26788kcal 27266kcal 27745kcal 28223kcal 28701kcal 29180kcal 29658kcal 30136kcal 30615kcal 31093kcal 31571kcal 32050kcal 32528kcal 33007kcal 33485kcal 33963kcal 34442kcal 34920kcal 35398kcal 35877kcal 36355kcal 36833kcal 37312kcal 37790kcal 38269kcal 38747kcal 39225kcal 39704kcal 40182kcal 40660kcal 41139kcal 41617kcal 42095kcal 42574kcal 43052kcal 43530kcal 44009kcal 44487kcal 44966kcal 45444kcal 45922kcal 46401kcal 46879kcal 47357kcal 47836kcal 48314kcal 48792kcal 49271kcal 49749kcal 50228kcal 50706kcal 51184kcal 51663kcal 52141kcal 52619kcal 53098kcal 53576kcal 54054kcal 54533kcal 55011kcal 55490kcal 55968kcal 56446kcal 56925kcal 57403kcal 57881kcal 58360kcal 58838kcal 59316kcal 59795kcal 60273kcal 60752kcal 61230kcal 61708kcal 62187kcal 62665kcal 63143kcal 63622kcal 64100kcal 64578kcal 65057kcal 65535kcal 66014kcal 66492kcal 66970kcal 67449kcal 67927kcal 68405kcal 68884kcal 69362kcal 69840kcal 70319kcal 70797kcal 71276kcal 71754kcal
ヨガ
ハタ		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16647kcal 16934kcal 17221kcal 17508kcal 17795kcal 18082kcal 18369kcal 18656kcal 18943kcal 19230kcal 19517kcal 19804kcal 20091kcal 20378kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33007kcal 33294kcal 33581kcal 33868kcal 34155kcal 34442kcal 34729kcal 35016kcal 35303kcal 35590kcal 35877kcal 36164kcal 36451kcal 36738kcal 37025kcal 37312kcal 37599kcal 37886kcal 38173kcal 38460kcal 38747kcal 39034kcal 39321kcal 39608kcal 39895kcal 40182kcal 40469kcal 40756kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
ヨガ
パワー		 13394kcal 13776kcal 14159kcal 14542kcal 14924kcal 15307kcal 15690kcal 16072kcal 16455kcal 16838kcal 17221kcal 17603kcal 17986kcal 18369kcal 18751kcal 19134kcal 19517kcal 19899kcal 20282kcal 20665kcal 21047kcal 21430kcal 21813kcal 22196kcal 22578kcal 22961kcal 23344kcal 23726kcal 24109kcal 24492kcal 24874kcal 25257kcal 25640kcal 26022kcal 26405kcal 26788kcal 27170kcal 27553kcal 27936kcal 28319kcal 28701kcal 29084kcal 29467kcal 29849kcal 30232kcal 30615kcal 30997kcal 31380kcal 31763kcal 32145kcal 32528kcal 32911kcal 33294kcal 33676kcal 34059kcal 34442kcal 34824kcal 35207kcal 35590kcal 35972kcal 36355kcal 36738kcal 37120kcal 37503kcal 37886kcal 38269kcal 38651kcal 39034kcal 39417kcal 39799kcal 40182kcal 40565kcal 40947kcal 41330kcal 41713kcal 42095kcal 42478kcal 42861kcal 43243kcal 43626kcal 44009kcal 44392kcal 44774kcal 45157kcal 45540kcal 45922kcal 46305kcal 46688kcal 47070kcal 47453kcal 47836kcal 48218kcal 48601kcal 48984kcal 49367kcal 49749kcal 50132kcal 50515kcal 50897kcal 51280kcal 51663kcal 52045kcal 52428kcal 52811kcal 53193kcal 53576kcal 53959kcal 54341kcal 54724kcal 55107kcal 55490kcal 55872kcal 56255kcal 56638kcal 57020kcal 57403kcal
ダンス
ゆっくり		 16742kcal 17221kcal 17699kcal 18177kcal 18656kcal 19134kcal 19612kcal 20091kcal 20569kcal 21047kcal 21526kcal 22004kcal 22483kcal 22961kcal 23439kcal 23918kcal 24396kcal 24874kcal 25353kcal 25831kcal 26309kcal 26788kcal 27266kcal 27745kcal 28223kcal 28701kcal 29180kcal 29658kcal 30136kcal 30615kcal 31093kcal 31571kcal 32050kcal 32528kcal 33007kcal 33485kcal 33963kcal 34442kcal 34920kcal 35398kcal 35877kcal 36355kcal 36833kcal 37312kcal 37790kcal 38269kcal 38747kcal 39225kcal 39704kcal 40182kcal 40660kcal 41139kcal 41617kcal 42095kcal 42574kcal 43052kcal 43530kcal 44009kcal 44487kcal 44966kcal 45444kcal 45922kcal 46401kcal 46879kcal 47357kcal 47836kcal 48314kcal 48792kcal 49271kcal 49749kcal 50228kcal 50706kcal 51184kcal 51663kcal 52141kcal 52619kcal 53098kcal 53576kcal 54054kcal 54533kcal 55011kcal 55490kcal 55968kcal 56446kcal 56925kcal 57403kcal 57881kcal 58360kcal 58838kcal 59316kcal 59795kcal 60273kcal 60752kcal 61230kcal 61708kcal 62187kcal 62665kcal 63143kcal 63622kcal 64100kcal 64578kcal 65057kcal 65535kcal 66014kcal 66492kcal 66970kcal 67449kcal 67927kcal 68405kcal 68884kcal 69362kcal 69840kcal 70319kcal 70797kcal 71276kcal 71754kcal
ダンス
普通		 24444kcal 25142kcal 25841kcal 26539kcal 27237kcal 27936kcal 28634kcal 29333kcal 30031kcal 30730kcal 31428kcal 32126kcal 32825kcal 33523kcal 34222kcal 34920kcal 35618kcal 36317kcal 37015kcal 37714kcal 38412kcal 39110kcal 39809kcal 40507kcal 41206kcal 41904kcal 42602kcal 43301kcal 43999kcal 44698kcal 45396kcal 46095kcal 46793kcal 47491kcal 48190kcal 48888kcal 49587kcal 50285kcal 50983kcal 51682kcal 52380kcal 53079kcal 53777kcal 54475kcal 55174kcal 55872kcal 56571kcal 57269kcal 57967kcal 58666kcal 59364kcal 60063kcal 60761kcal 61460kcal 62158kcal 62856kcal 63555kcal 64253kcal 64952kcal 65650kcal 66348kcal 67047kcal 67745kcal 68444kcal 69142kcal 69840kcal 70539kcal 71237kcal 71936kcal 72634kcal 73332kcal 74031kcal 74729kcal 75428kcal 76126kcal 76825kcal 77523kcal 78221kcal 78920kcal 79618kcal 80317kcal 81015kcal 81713kcal 82412kcal 83110kcal 83809kcal 84507kcal 85205kcal 85904kcal 86602kcal 87301kcal 87999kcal 88697kcal 89396kcal 90094kcal 90793kcal 91491kcal 92190kcal 92888kcal 93586kcal 94285kcal 94983kcal 95682kcal 96380kcal 97078kcal 97777kcal 98475kcal 99174kcal 99872kcal 100570kcal 101269kcal 101967kcal 102666kcal 103364kcal 104062kcal 104761kcal
ダンス
激しい		 30136kcal 30997kcal 31858kcal 32719kcal 33581kcal 34442kcal 35303kcal 36164kcal 37025kcal 37886kcal 38747kcal 39608kcal 40469kcal 41330kcal 42191kcal 43052kcal 43913kcal 44774kcal 45635kcal 46496kcal 47357kcal 48218kcal 49079kcal 49941kcal 50802kcal 51663kcal 52524kcal 53385kcal 54246kcal 55107kcal 55968kcal 56829kcal 57690kcal 58551kcal 59412kcal 60273kcal 61134kcal 61995kcal 62856kcal 63717kcal 64578kcal 65439kcal 66301kcal 67162kcal 68023kcal 68884kcal 69745kcal 70606kcal 71467kcal 72328kcal 73189kcal 74050kcal 74911kcal 75772kcal 76633kcal 77494kcal 78355kcal 79216kcal 80077kcal 80938kcal 81799kcal 82661kcal 83522kcal 84383kcal 85244kcal 86105kcal 86966kcal 87827kcal 88688kcal 89549kcal 90410kcal 91271kcal 92132kcal 92993kcal 93854kcal 94715kcal 95576kcal 96437kcal 97298kcal 98159kcal 99021kcal 99882kcal 100743kcal 101604kcal 102465kcal 103326kcal 104187kcal 105048kcal 105909kcal 106770kcal 107631kcal 108492kcal 109353kcal 110214kcal 111075kcal 111936kcal 112797kcal 113658kcal 114519kcal 115381kcal 116242kcal 117103kcal 117964kcal 118825kcal 119686kcal 120547kcal 121408kcal 122269kcal 123130kcal 123991kcal 124852kcal 125713kcal 126574kcal 127435kcal 128296kcal 129157kcal
踏み台昇降 16742kcal 17221kcal 17699kcal 18177kcal 18656kcal 19134kcal 19612kcal 20091kcal 20569kcal 21047kcal 21526kcal 22004kcal 22483kcal 22961kcal 23439kcal 23918kcal 24396kcal 24874kcal 25353kcal 25831kcal 26309kcal 26788kcal 27266kcal 27745kcal 28223kcal 28701kcal 29180kcal 29658kcal 30136kcal 30615kcal 31093kcal 31571kcal 32050kcal 32528kcal 33007kcal 33485kcal 33963kcal 34442kcal 34920kcal 35398kcal 35877kcal 36355kcal 36833kcal 37312kcal 37790kcal 38269kcal 38747kcal 39225kcal 39704kcal 40182kcal 40660kcal 41139kcal 41617kcal 42095kcal 42574kcal 43052kcal 43530kcal 44009kcal 44487kcal 44966kcal 45444kcal 45922kcal 46401kcal 46879kcal 47357kcal 47836kcal 48314kcal 48792kcal 49271kcal 49749kcal 50228kcal 50706kcal 51184kcal 51663kcal 52141kcal 52619kcal 53098kcal 53576kcal 54054kcal 54533kcal 55011kcal 55490kcal 55968kcal 56446kcal 56925kcal 57403kcal 57881kcal 58360kcal 58838kcal 59316kcal 59795kcal 60273kcal 60752kcal 61230kcal 61708kcal 62187kcal 62665kcal 63143kcal 63622kcal 64100kcal 64578kcal 65057kcal 65535kcal 66014kcal 66492kcal 66970kcal 67449kcal 67927kcal 68405kcal 68884kcal 69362kcal 69840kcal 70319kcal 70797kcal 71276kcal 71754kcal
トランポリン
ゆっくり		 11719kcal 12054kcal 12389kcal 12724kcal 13059kcal 13394kcal 13729kcal 14063kcal 14398kcal 14733kcal 15068kcal 15403kcal 15738kcal 16072kcal 16407kcal 16742kcal 17077kcal 17412kcal 17747kcal 18082kcal 18416kcal 18751kcal 19086kcal 19421kcal 19756kcal 20091kcal 20426kcal 20760kcal 21095kcal 21430kcal 21765kcal 22100kcal 22435kcal 22770kcal 23104kcal 23439kcal 23774kcal 24109kcal 24444kcal 24779kcal 25114kcal 25448kcal 25783kcal 26118kcal 26453kcal 26788kcal 27123kcal 27458kcal 27792kcal 28127kcal 28462kcal 28797kcal 29132kcal 29467kcal 29801kcal 30136kcal 30471kcal 30806kcal 31141kcal 31476kcal 31811kcal 32145kcal 32480kcal 32815kcal 33150kcal 33485kcal 33820kcal 34155kcal 34489kcal 34824kcal 35159kcal 35494kcal 35829kcal 36164kcal 36499kcal 36833kcal 37168kcal 37503kcal 37838kcal 38173kcal 38508kcal 38843kcal 39177kcal 39512kcal 39847kcal 40182kcal 40517kcal 40852kcal 41187kcal 41521kcal 41856kcal 42191kcal 42526kcal 42861kcal 43196kcal 43530kcal 43865kcal 44200kcal 44535kcal 44870kcal 45205kcal 45540kcal 45874kcal 46209kcal 46544kcal 46879kcal 47214kcal 47549kcal 47884kcal 48218kcal 48553kcal 48888kcal 49223kcal 49558kcal 49893kcal 50228kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15068kcal 15498kcal 15929kcal 16359kcal 16790kcal 17221kcal 17651kcal 18082kcal 18512kcal 18943kcal 19373kcal 19804kcal 20234kcal 20665kcal 21095kcal 21526kcal 21956kcal 22387kcal 22817kcal 23248kcal 23678kcal 24109kcal 24539kcal 24970kcal 25401kcal 25831kcal 26262kcal 26692kcal 27123kcal 27553kcal 27984kcal 28414kcal 28845kcal 29275kcal 29706kcal 30136kcal 30567kcal 30997kcal 31428kcal 31858kcal 32289kcal 32719kcal 33150kcal 33581kcal 34011kcal 34442kcal 34872kcal 35303kcal 35733kcal 36164kcal 36594kcal 37025kcal 37455kcal 37886kcal 38316kcal 38747kcal 39177kcal 39608kcal 40038kcal 40469kcal 40899kcal 41330kcal 41761kcal 42191kcal 42622kcal 43052kcal 43483kcal 43913kcal 44344kcal 44774kcal 45205kcal 45635kcal 46066kcal 46496kcal 46927kcal 47357kcal 47788kcal 48218kcal 48649kcal 49079kcal 49510kcal 49941kcal 50371kcal 50802kcal 51232kcal 51663kcal 52093kcal 52524kcal 52954kcal 53385kcal 53815kcal 54246kcal 54676kcal 55107kcal 55537kcal 55968kcal 56398kcal 56829kcal 57259kcal 57690kcal 58121kcal 58551kcal 58982kcal 59412kcal 59843kcal 60273kcal 60704kcal 61134kcal 61565kcal 61995kcal 62426kcal 62856kcal 63287kcal 63717kcal 64148kcal 64578kcal
HIIT
ジャンプなし		 16742kcal 17221kcal 17699kcal 18177kcal 18656kcal 19134kcal 19612kcal 20091kcal 20569kcal 21047kcal 21526kcal 22004kcal 22483kcal 22961kcal 23439kcal 23918kcal 24396kcal 24874kcal 25353kcal 25831kcal 26309kcal 26788kcal 27266kcal 27745kcal 28223kcal 28701kcal 29180kcal 29658kcal 30136kcal 30615kcal 31093kcal 31571kcal 32050kcal 32528kcal 33007kcal 33485kcal 33963kcal 34442kcal 34920kcal 35398kcal 35877kcal 36355kcal 36833kcal 37312kcal 37790kcal 38269kcal 38747kcal 39225kcal 39704kcal 40182kcal 40660kcal 41139kcal 41617kcal 42095kcal 42574kcal 43052kcal 43530kcal 44009kcal 44487kcal 44966kcal 45444kcal 45922kcal 46401kcal 46879kcal 47357kcal 47836kcal 48314kcal 48792kcal 49271kcal 49749kcal 50228kcal 50706kcal 51184kcal 51663kcal 52141kcal 52619kcal 53098kcal 53576kcal 54054kcal 54533kcal 55011kcal 55490kcal 55968kcal 56446kcal 56925kcal 57403kcal 57881kcal 58360kcal 58838kcal 59316kcal 59795kcal 60273kcal 60752kcal 61230kcal 61708kcal 62187kcal 62665kcal 63143kcal 63622kcal 64100kcal 64578kcal 65057kcal 65535kcal 66014kcal 66492kcal 66970kcal 67449kcal 67927kcal 68405kcal 68884kcal 69362kcal 69840kcal 70319kcal 70797kcal 71276kcal 71754kcal
HIIT
ジャンプあり		 26788kcal 27553kcal 28319kcal 29084kcal 29849kcal 30615kcal 31380kcal 32145kcal 32911kcal 33676kcal 34442kcal 35207kcal 35972kcal 36738kcal 37503kcal 38269kcal 39034kcal 39799kcal 40565kcal 41330kcal 42095kcal 42861kcal 43626kcal 44392kcal 45157kcal 45922kcal 46688kcal 47453kcal 48218kcal 48984kcal 49749kcal 50515kcal 51280kcal 52045kcal 52811kcal 53576kcal 54341kcal 55107kcal 55872kcal 56638kcal 57403kcal 58168kcal 58934kcal 59699kcal 60465kcal 61230kcal 61995kcal 62761kcal 63526kcal 64291kcal 65057kcal 65822kcal 66588kcal 67353kcal 68118kcal 68884kcal 69649kcal 70414kcal 71180kcal 71945kcal 72711kcal 73476kcal 74241kcal 75007kcal 75772kcal 76538kcal 77303kcal 78068kcal 78834kcal 79599kcal 80364kcal 81130kcal 81895kcal 82661kcal 83426kcal 84191kcal 84957kcal 85722kcal 86487kcal 87253kcal 88018kcal 88784kcal 89549kcal 90314kcal 91080kcal 91845kcal 92610kcal 93376kcal 94141kcal 94907kcal 95672kcal 96437kcal 97203kcal 97968kcal 98734kcal 99499kcal 100264kcal 101030kcal 101795kcal 102560kcal 103326kcal 104091kcal 104857kcal 105622kcal 106387kcal 107153kcal 107918kcal 108683kcal 109449kcal 110214kcal 110980kcal 111745kcal 112510kcal 113276kcal 114041kcal 114806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16647kcal 16934kcal 17221kcal 17508kcal 17795kcal 18082kcal 18369kcal 18656kcal 18943kcal 19230kcal 19517kcal 19804kcal 20091kcal 20378kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33007kcal 33294kcal 33581kcal 33868kcal 34155kcal 34442kcal 34729kcal 35016kcal 35303kcal 35590kcal 35877kcal 36164kcal 36451kcal 36738kcal 37025kcal 37312kcal 37599kcal 37886kcal 38173kcal 38460kcal 38747kcal 39034kcal 39321kcal 39608kcal 39895kcal 40182kcal 40469kcal 40756kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
料理全般 11719kcal 12054kcal 12389kcal 12724kcal 13059kcal 13394kcal 13729kcal 14063kcal 14398kcal 14733kcal 15068kcal 15403kcal 15738kcal 16072kcal 16407kcal 16742kcal 17077kcal 17412kcal 17747kcal 18082kcal 18416kcal 18751kcal 19086kcal 19421kcal 19756kcal 20091kcal 20426kcal 20760kcal 21095kcal 21430kcal 21765kcal 22100kcal 22435kcal 22770kcal 23104kcal 23439kcal 23774kcal 24109kcal 24444kcal 24779kcal 25114kcal 25448kcal 25783kcal 26118kcal 26453kcal 26788kcal 27123kcal 27458kcal 27792kcal 28127kcal 28462kcal 28797kcal 29132kcal 29467kcal 29801kcal 30136kcal 30471kcal 30806kcal 31141kcal 31476kcal 31811kcal 32145kcal 32480kcal 32815kcal 33150kcal 33485kcal 33820kcal 34155kcal 34489kcal 34824kcal 35159kcal 35494kcal 35829kcal 36164kcal 36499kcal 36833kcal 37168kcal 37503kcal 37838kcal 38173kcal 38508kcal 38843kcal 39177kcal 39512kcal 39847kcal 40182kcal 40517kcal 40852kcal 41187kcal 41521kcal 41856kcal 42191kcal 42526kcal 42861kcal 43196kcal 43530kcal 43865kcal 44200kcal 44535kcal 44870kcal 45205kcal 45540kcal 45874kcal 46209kcal 46544kcal 46879kcal 47214kcal 47549kcal 47884kcal 48218kcal 48553kcal 48888kcal 49223kcal 49558kcal 49893kcal 50228kcal
掃除機をかける 11050kcal 11365kcal 11681kcal 11997kcal 12313kcal 12628kcal 12944kcal 13260kcal 13575kcal 13891kcal 14207kcal 14523kcal 14838kcal 15154kcal 15470kcal 15785kcal 16101kcal 16417kcal 16733kcal 17048kcal 17364kcal 17680kcal 17995kcal 18311kcal 18627kcal 18943kcal 19258kcal 19574kcal 19890kcal 20206kcal 20521kcal 20837kcal 21153kcal 21468kcal 21784kcal 22100kcal 22416kcal 22731kcal 23047kcal 23363kcal 23678kcal 23994kcal 24310kcal 24626kcal 24941kcal 25257kcal 25573kcal 25888kcal 26204kcal 26520kcal 26836kcal 27151kcal 27467kcal 27783kcal 28099kcal 28414kcal 28730kcal 29046kcal 29361kcal 29677kcal 29993kcal 30309kcal 30624kcal 30940kcal 31256kcal 31571kcal 31887kcal 32203kcal 32519kcal 32834kcal 33150kcal 33466kcal 33781kcal 34097kcal 34413kcal 34729kcal 35044kcal 35360kcal 35676kcal 35991kcal 36307kcal 36623kcal 36939kcal 37254kcal 37570kcal 37886kcal 38202kcal 38517kcal 38833kcal 39149kcal 39464kcal 39780kcal 40096kcal 40412kcal 40727kcal 41043kcal 41359kcal 41674kcal 41990kcal 42306kcal 42622kcal 42937kcal 43253kcal 43569kcal 43884kcal 44200kcal 44516kcal 44832kcal 45147kcal 45463kcal 45779kcal 46095kcal 46410kcal 46726kcal 47042kcal 47357kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11719kcal 12054kcal 12389kcal 12724kcal 13059kcal 13394kcal 13729kcal 14063kcal 14398kcal 14733kcal 15068kcal 15403kcal 15738kcal 16072kcal 16407kcal 16742kcal 17077kcal 17412kcal 17747kcal 18082kcal 18416kcal 18751kcal 19086kcal 19421kcal 19756kcal 20091kcal 20426kcal 20760kcal 21095kcal 21430kcal 21765kcal 22100kcal 22435kcal 22770kcal 23104kcal 23439kcal 23774kcal 24109kcal 24444kcal 24779kcal 25114kcal 25448kcal 25783kcal 26118kcal 26453kcal 26788kcal 27123kcal 27458kcal 27792kcal 28127kcal 28462kcal 28797kcal 29132kcal 29467kcal 29801kcal 30136kcal 30471kcal 30806kcal 31141kcal 31476kcal 31811kcal 32145kcal 32480kcal 32815kcal 33150kcal 33485kcal 33820kcal 34155kcal 34489kcal 34824kcal 35159kcal 35494kcal 35829kcal 36164kcal 36499kcal 36833kcal 37168kcal 37503kcal 37838kcal 38173kcal 38508kcal 38843kcal 39177kcal 39512kcal 39847kcal 40182kcal 40517kcal 40852kcal 41187kcal 41521kcal 41856kcal 42191kcal 42526kcal 42861kcal 43196kcal 43530kcal 43865kcal 44200kcal 44535kcal 44870kcal 45205kcal 45540kcal 45874kcal 46209kcal 46544kcal 46879kcal 47214kcal 47549kcal 47884kcal 48218kcal 48553kcal 48888kcal 49223kcal 49558kcal 49893kcal 50228kcal
部屋の片づけ全般 16072kcal 16532kcal 16991kcal 17450kcal 17909kcal 18369kcal 18828kcal 19287kcal 19746kcal 20206kcal 20665kcal 21124kcal 21583kcal 22042kcal 22502kcal 22961kcal 23420kcal 23879kcal 24339kcal 24798kcal 25257kcal 25716kcal 26175kcal 26635kcal 27094kcal 27553kcal 28012kcal 28472kcal 28931kcal 29390kcal 29849kcal 30309kcal 30768kcal 31227kcal 31686kcal 32145kcal 32605kcal 33064kcal 33523kcal 33982kcal 34442kcal 34901kcal 35360kcal 35819kcal 36279kcal 36738kcal 37197kcal 37656kcal 38115kcal 38575kcal 39034kcal 39493kcal 39952kcal 40412kcal 40871kcal 41330kcal 41789kcal 42248kcal 42708kcal 43167kcal 43626kcal 44085kcal 44545kcal 45004kcal 45463kcal 45922kcal 46382kcal 46841kcal 47300kcal 47759kcal 48218kcal 48678kcal 49137kcal 49596kcal 50055kcal 50515kcal 50974kcal 51433kcal 51892kcal 52351kcal 52811kcal 53270kcal 53729kcal 54188kcal 54648kcal 55107kcal 55566kcal 56025kcal 56485kcal 56944kcal 57403kcal 57862kcal 58321kcal 58781kcal 59240kcal 59699kcal 60158kcal 60618kcal 61077kcal 61536kcal 61995kcal 62455kcal 62914kcal 63373kcal 63832kcal 64291kcal 64751kcal 65210kcal 65669kcal 66128kcal 66588kcal 67047kcal 67506kcal 67965kcal 68424kcal 68884kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6697kcal 6888kcal 7079kcal 7271kcal 7462kcal 7653kcal 7845kcal 8036kcal 8227kcal 8419kcal 8610kcal 8801kcal 8993kcal 9184kcal 9375kcal 9567kcal 9758kcal 9949kcal 10141kcal 10332kcal 10523kcal 10715kcal 10906kcal 11098kcal 11289kcal 11480kcal 11672kcal 11863kcal 12054kcal 12246kcal 12437kcal 12628kcal 12820kcal 13011kcal 13202kcal 13394kcal 13585kcal 13776kcal 13968kcal 14159kcal 14350kcal 14542kcal 14733kcal 14924kcal 15116kcal 15307kcal 15498kcal 15690kcal 15881kcal 16072kcal 16264kcal 16455kcal 16647kcal 16838kcal 17029kcal 17221kcal 17412kcal 17603kcal 17795kcal 17986kcal 18177kcal 18369kcal 18560kcal 18751kcal 18943kcal 19134kcal 19325kcal 19517kcal 19708kcal 19899kcal 20091kcal 20282kcal 20473kcal 20665kcal 20856kcal 21047kcal 21239kcal 21430kcal 21621kcal 21813kcal 22004kcal 22196kcal 22387kcal 22578kcal 22770kcal 22961kcal 23152kcal 23344kcal 23535kcal 23726kcal 23918kcal 24109kcal 24300kcal 24492kcal 24683kcal 24874kcal 25066kcal 25257kcal 25448kcal 25640kcal 25831kcal 26022kcal 26214kcal 26405kcal 26596kcal 26788kcal 26979kcal 27170kcal 27362kcal 27553kcal 27745kcal 27936kcal 28127kcal 28319kcal 28510kcal 28701kcal
トイレ 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6716kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7405kcal 7577kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8266kcal 8438kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9127kcal 9299kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9988kcal 10160kcal 10332kcal 10504kcal 10677kcal 10849kcal 11021kcal 11193kcal 11365kcal 11538kcal 11710kcal 11882kcal 12054kcal 12226kcal 12399kcal 12571kcal 12743kcal 12915kcal 13087kcal 13260kcal 13432kcal 13604kcal 13776kcal 13949kcal 14121kcal 14293kcal 14465kcal 14637kcal 14810kcal 14982kcal 15154kcal 15326kcal 15498kcal 15671kcal 15843kcal 16015kcal 16187kcal 16359kcal 16532kcal 16704kcal 16876kcal 17048kcal 17221kcal 17393kcal 17565kcal 17737kcal 17909kcal 18082kcal 18254kcal 18426kcal 18598kcal 18770kcal 18943kcal 19115kcal 19287kcal 19459kcal 19631kcal 19804kcal 19976kcal 20148kcal 20320kcal 20493kcal 20665kcal 20837kcal 21009kcal 21181kcal 21354kcal 21526kcal 21698kcal 21870kcal 22042kcal 22215kcal 22387kcal 22559kcal 22731kcal 22903kcal 23076kcal 23248kcal 23420kcal 23592kcal 23765kcal 23937kcal 24109kcal 24281kcal 24453kcal 24626kcal 24798kcal 24970kcal 25142kcal 25314kcal 25487kcal 25659kcal 25831kcal
風呂でシャワー 6697kcal 6888kcal 7079kcal 7271kcal 7462kcal 7653kcal 7845kcal 8036kcal 8227kcal 8419kcal 8610kcal 8801kcal 8993kcal 9184kcal 9375kcal 9567kcal 9758kcal 9949kcal 10141kcal 10332kcal 10523kcal 10715kcal 10906kcal 11098kcal 11289kcal 11480kcal 11672kcal 11863kcal 12054kcal 12246kcal 12437kcal 12628kcal 12820kcal 13011kcal 13202kcal 13394kcal 13585kcal 13776kcal 13968kcal 14159kcal 14350kcal 14542kcal 14733kcal 14924kcal 15116kcal 15307kcal 15498kcal 15690kcal 15881kcal 16072kcal 16264kcal 16455kcal 16647kcal 16838kcal 17029kcal 17221kcal 17412kcal 17603kcal 17795kcal 17986kcal 18177kcal 18369kcal 18560kcal 18751kcal 18943kcal 19134kcal 19325kcal 19517kcal 19708kcal 19899kcal 20091kcal 20282kcal 20473kcal 20665kcal 20856kcal 21047kcal 21239kcal 21430kcal 21621kcal 21813kcal 22004kcal 22196kcal 22387kcal 22578kcal 22770kcal 22961kcal 23152kcal 23344kcal 23535kcal 23726kcal 23918kcal 24109kcal 24300kcal 24492kcal 24683kcal 24874kcal 25066kcal 25257kcal 25448kcal 25640kcal 25831kcal 26022kcal 26214kcal 26405kcal 26596kcal 26788kcal 26979kcal 27170kcal 27362kcal 27553kcal 27745kcal 27936kcal 28127kcal 28319kcal 28510kcal 28701kcal
風呂で入浴 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8467kcal 8610kcal 8754kcal 8897kcal 9041kcal 9184kcal 9328kcal 9471kcal 9615kcal 9758kcal 9902kcal 10045kcal 10189kcal 10332kcal 10476kcal 10619kcal 10763kcal 10906kcal 11050kcal 11193kcal 11337kcal 11480kcal 11624kcal 11767kcal 11911kcal 12054kcal 12198kcal 12341kcal 12485kcal 12628kcal 12772kcal 12915kcal 13059kcal 13202kcal 13346kcal 13489kcal 13633kcal 13776kcal 13920kcal 14063kcal 14207kcal 14350kcal 14494kcal 14637kcal 14781kcal 14924kcal 15068kcal 15211kcal 15355kcal 15498kcal 15642kcal 15785kcal 15929kcal 16072kcal 16216kcal 16359kcal 16503kcal 16647kcal 16790kcal 16934kcal 17077kcal 17221kcal 17364kcal 17508kcal 17651kcal 17795kcal 17938kcal 18082kcal 18225kcal 18369kcal 18512kcal 18656kcal 18799kcal 18943kcal 19086kcal 19230kcal 19373kcal 19517kcal 19660kcal 19804kcal 19947kcal 20091kcal 20234kcal 20378kcal 20521kcal 20665kcal 20808kcal 20952kcal 21095kcal 21239kcal 21382kcal 21526kcal
デスクワーク 4353kcal 4477kcal 4601kcal 4726kcal 4850kcal 4974kcal 5099kcal 5223kcal 5348kcal 5472kcal 5596kcal 5721kcal 5845kcal 5969kcal 6094kcal 6218kcal 6343kcal 6467kcal 6591kcal 6716kcal 6840kcal 6964kcal 7089kcal 7213kcal 7338kcal 7462kcal 7586kcal 7711kcal 7835kcal 7959kcal 8084kcal 8208kcal 8333kcal 8457kcal 8581kcal 8706kcal 8830kcal 8954kcal 9079kcal 9203kcal 9328kcal 9452kcal 9576kcal 9701kcal 9825kcal 9949kcal 10074kcal 10198kcal 10323kcal 10447kcal 10571kcal 10696kcal 10820kcal 10944kcal 11069kcal 11193kcal 11318kcal 11442kcal 11566kcal 11691kcal 11815kcal 11939kcal 12064kcal 12188kcal 12313kcal 12437kcal 12561kcal 12686kcal 12810kcal 12934kcal 13059kcal 13183kcal 13308kcal 13432kcal 13556kcal 13681kcal 13805kcal 13929kcal 14054kcal 14178kcal 14303kcal 14427kcal 14551kcal 14676kcal 14800kcal 14924kcal 15049kcal 15173kcal 15298kcal 15422kcal 15546kcal 15671kcal 15795kcal 15919kcal 16044kcal 16168kcal 16293kcal 16417kcal 16541kcal 16666kcal 16790kcal 16914kcal 17039kcal 17163kcal 17288kcal 17412kcal 17536kcal 17661kcal 17785kcal 17909kcal 18034kcal 18158kcal 18283kcal 18407kcal 18531kcal 18656kcal
立って仕事をする 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6716kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7405kcal 7577kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8266kcal 8438kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9127kcal 9299kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9988kcal 10160kcal 10332kcal 10504kcal 10677kcal 10849kcal 11021kcal 11193kcal 11365kcal 11538kcal 11710kcal 11882kcal 12054kcal 12226kcal 12399kcal 12571kcal 12743kcal 12915kcal 13087kcal 13260kcal 13432kcal 13604kcal 13776kcal 13949kcal 14121kcal 14293kcal 14465kcal 14637kcal 14810kcal 14982kcal 15154kcal 15326kcal 15498kcal 15671kcal 15843kcal 16015kcal 16187kcal 16359kcal 16532kcal 16704kcal 16876kcal 17048kcal 17221kcal 17393kcal 17565kcal 17737kcal 17909kcal 18082kcal 18254kcal 18426kcal 18598kcal 18770kcal 18943kcal 19115kcal 19287kcal 19459kcal 19631kcal 19804kcal 19976kcal 20148kcal 20320kcal 20493kcal 20665kcal 20837kcal 21009kcal 21181kcal 21354kcal 21526kcal 21698kcal 21870kcal 22042kcal 22215kcal 22387kcal 22559kcal 22731kcal 22903kcal 23076kcal 23248kcal 23420kcal 23592kcal 23765kcal 23937kcal 24109kcal 24281kcal 24453kcal 24626kcal 24798kcal 24970kcal 25142kcal 25314kcal 25487kcal 25659kcal 25831kcal
体をよく動かす仕事 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16647kcal 16934kcal 17221kcal 17508kcal 17795kcal 18082kcal 18369kcal 18656kcal 18943kcal 19230kcal 19517kcal 19804kcal 20091kcal 20378kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33007kcal 33294kcal 33581kcal 33868kcal 34155kcal 34442kcal 34729kcal 35016kcal 35303kcal 35590kcal 35877kcal 36164kcal 36451kcal 36738kcal 37025kcal 37312kcal 37599kcal 37886kcal 38173kcal 38460kcal 38747kcal 39034kcal 39321kcal 39608kcal 39895kcal 40182kcal 40469kcal 40756kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
電車バスに乗車 4353kcal 4477kcal 4601kcal 4726kcal 4850kcal 4974kcal 5099kcal 5223kcal 5348kcal 5472kcal 5596kcal 5721kcal 5845kcal 5969kcal 6094kcal 6218kcal 6343kcal 6467kcal 6591kcal 6716kcal 6840kcal 6964kcal 7089kcal 7213kcal 7338kcal 7462kcal 7586kcal 7711kcal 7835kcal 7959kcal 8084kcal 8208kcal 8333kcal 8457kcal 8581kcal 8706kcal 8830kcal 8954kcal 9079kcal 9203kcal 9328kcal 9452kcal 9576kcal 9701kcal 9825kcal 9949kcal 10074kcal 10198kcal 10323kcal 10447kcal 10571kcal 10696kcal 10820kcal 10944kcal 11069kcal 11193kcal 11318kcal 11442kcal 11566kcal 11691kcal 11815kcal 11939kcal 12064kcal 12188kcal 12313kcal 12437kcal 12561kcal 12686kcal 12810kcal 12934kcal 13059kcal 13183kcal 13308kcal 13432kcal 13556kcal 13681kcal 13805kcal 13929kcal 14054kcal 14178kcal 14303kcal 14427kcal 14551kcal 14676kcal 14800kcal 14924kcal 15049kcal 15173kcal 15298kcal 15422kcal 15546kcal 15671kcal 15795kcal 15919kcal 16044kcal 16168kcal 16293kcal 16417kcal 16541kcal 16666kcal 16790kcal 16914kcal 17039kcal 17163kcal 17288kcal 17412kcal 17536kcal 17661kcal 17785kcal 17909kcal 18034kcal 18158kcal 18283kcal 18407kcal 18531kcal 18656kcal
自動車を運転 8371kcal 8610kcal 8849kcal 9088kcal 9328kcal 9567kcal 9806kcal 10045kcal 10284kcal 10523kcal 10763kcal 11002kcal 11241kcal 11480kcal 11719kcal 11959kcal 12198kcal 12437kcal 12676kcal 12915kcal 13154kcal 13394kcal 13633kcal 13872kcal 14111kcal 14350kcal 14590kcal 14829kcal 15068kcal 15307kcal 15546kcal 15785kcal 16025kcal 16264kcal 16503kcal 16742kcal 16981kcal 17221kcal 17460kcal 17699kcal 17938kcal 18177kcal 18416kcal 18656kcal 18895kcal 19134kcal 19373kcal 19612kcal 19852kcal 20091kcal 20330kcal 20569kcal 20808kcal 21047kcal 21287kcal 21526kcal 21765kcal 22004kcal 22243kcal 22483kcal 22722kcal 22961kcal 23200kcal 23439kcal 23678kcal 23918kcal 24157kcal 24396kcal 24635kcal 24874kcal 25114kcal 25353kcal 25592kcal 25831kcal 26070kcal 26309kcal 26549kcal 26788kcal 27027kcal 27266kcal 27505kcal 27745kcal 27984kcal 28223kcal 28462kcal 28701kcal 28940kcal 29180kcal 29419kcal 29658kcal 29897kcal 30136kcal 30376kcal 30615kcal 30854kcal 31093kcal 31332kcal 31571kcal 31811kcal 32050kcal 32289kcal 32528kcal 32767kcal 33007kcal 33246kcal 33485kcal 33724kcal 33963kcal 34202kcal 34442kcal 34681kcal 34920kcal 35159kcal 35398kcal 35638kcal 35877kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46209kcal 47530kcal 48850kcal 50170kcal 51490kcal 52811kcal 54131kcal 55451kcal 56772kcal 58092kcal 59412kcal 60732kcal 62053kcal 63373kcal 64693kcal 66014kcal 67334kcal 68654kcal 69974kcal 71295kcal 72615kcal 73935kcal 75255kcal 76576kcal 77896kcal 79216kcal 80537kcal 81857kcal 83177kcal 84497kcal 85818kcal 87138kcal 88458kcal 89779kcal 91099kcal 92419kcal 93739kcal 95060kcal 96380kcal 97700kcal 99021kcal 100341kcal 101661kcal 102981kcal 104302kcal 105622kcal 106942kcal 108263kcal 109583kcal 110903kcal 112223kcal 113544kcal 114864kcal 116184kcal 117504kcal 118825kcal 120145kcal 121465kcal 122786kcal 124106kcal 125426kcal 126746kcal 128067kcal 129387kcal 130707kcal 132028kcal 133348kcal 134668kcal 135988kcal 137309kcal 138629kcal 139949kcal 141270kcal 142590kcal 143910kcal 145230kcal 146551kcal 147871kcal 149191kcal 150511kcal 151832kcal 153152kcal 154472kcal 155793kcal 157113kcal 158433kcal 159753kcal 161074kcal 162394kcal 163714kcal 165035kcal 166355kcal 167675kcal 168995kcal 170316kcal 171636kcal 172956kcal 174277kcal 175597kcal 176917kcal 178237kcal 179558kcal 180878kcal 182198kcal 183518kcal 184839kcal 186159kcal 187479kcal 188800kcal 190120kcal 191440kcal 192760kcal 194081kcal 195401kcal 196721kcal 198042kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41187kcal 42363kcal 43540kcal 44717kcal 45894kcal 47070kcal 48247kcal 49424kcal 50601kcal 51777kcal 52954kcal 54131kcal 55308kcal 56485kcal 57661kcal 58838kcal 60015kcal 61192kcal 62368kcal 63545kcal 64722kcal 65899kcal 67075kcal 68252kcal 69429kcal 70606kcal 71783kcal 72959kcal 74136kcal 75313kcal 76490kcal 77666kcal 78843kcal 80020kcal 81197kcal 82374kcal 83550kcal 84727kcal 85904kcal 87081kcal 88257kcal 89434kcal 90611kcal 91788kcal 92964kcal 94141kcal 95318kcal 96495kcal 97672kcal 98848kcal 100025kcal 101202kcal 102379kcal 103555kcal 104732kcal 105909kcal 107086kcal 108263kcal 109439kcal 110616kcal 111793kcal 112970kcal 114146kcal 115323kcal 116500kcal 117677kcal 118853kcal 120030kcal 121207kcal 122384kcal 123561kcal 124737kcal 125914kcal 127091kcal 128268kcal 129444kcal 130621kcal 131798kcal 132975kcal 134151kcal 135328kcal 136505kcal 137682kcal 138859kcal 140035kcal 141212kcal 142389kcal 143566kcal 144742kcal 145919kcal 147096kcal 148273kcal 149450kcal 150626kcal 151803kcal 152980kcal 154157kcal 155333kcal 156510kcal 157687kcal 158864kcal 160040kcal 161217kcal 162394kcal 163571kcal 164748kcal 165924kcal 167101kcal 168278kcal 169455kcal 170631kcal 171808kcal 172985kcal 174162kcal 175338kcal 176515kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39512kcal 40641kcal 41770kcal 42899kcal 44028kcal 45157kcal 46286kcal 47415kcal 48544kcal 49673kcal 50802kcal 51931kcal 53059kcal 54188kcal 55317kcal 56446kcal 57575kcal 58704kcal 59833kcal 60962kcal 62091kcal 63220kcal 64349kcal 65478kcal 66607kcal 67736kcal 68865kcal 69994kcal 71122kcal 72251kcal 73380kcal 74509kcal 75638kcal 76767kcal 77896kcal 79025kcal 80154kcal 81283kcal 82412kcal 83541kcal 84670kcal 85799kcal 86928kcal 88056kcal 89185kcal 90314kcal 91443kcal 92572kcal 93701kcal 94830kcal 95959kcal 97088kcal 98217kcal 99346kcal 100475kcal 101604kcal 102733kcal 103862kcal 104991kcal 106119kcal 107248kcal 108377kcal 109506kcal 110635kcal 111764kcal 112893kcal 114022kcal 115151kcal 116280kcal 117409kcal 118538kcal 119667kcal 120796kcal 121925kcal 123053kcal 124182kcal 125311kcal 126440kcal 127569kcal 128698kcal 129827kcal 130956kcal 132085kcal 133214kcal 134343kcal 135472kcal 136601kcal 137730kcal 138859kcal 139988kcal 141116kcal 142245kcal 143374kcal 144503kcal 145632kcal 146761kcal 147890kcal 149019kcal 150148kcal 151277kcal 152406kcal 153535kcal 154664kcal 155793kcal 156922kcal 158050kcal 159179kcal 160308kcal 161437kcal 162566kcal 163695kcal 164824kcal 165953kcal 167082kcal 168211kcal 169340kcal
水泳
(速め:全般)		 33485kcal 34442kcal 35398kcal 36355kcal 37312kcal 38269kcal 39225kcal 40182kcal 41139kcal 42095kcal 43052kcal 44009kcal 44966kcal 45922kcal 46879kcal 47836kcal 48792kcal 49749kcal 50706kcal 51663kcal 52619kcal 53576kcal 54533kcal 55490kcal 56446kcal 57403kcal 58360kcal 59316kcal 60273kcal 61230kcal 62187kcal 63143kcal 64100kcal 65057kcal 66014kcal 66970kcal 67927kcal 68884kcal 69840kcal 70797kcal 71754kcal 72711kcal 73667kcal 74624kcal 75581kcal 76538kcal 77494kcal 78451kcal 79408kcal 80364kcal 81321kcal 82278kcal 83235kcal 84191kcal 85148kcal 86105kcal 87061kcal 88018kcal 88975kcal 89932kcal 90888kcal 91845kcal 92802kcal 93759kcal 94715kcal 95672kcal 96629kcal 97585kcal 98542kcal 99499kcal 100456kcal 101412kcal 102369kcal 103326kcal 104283kcal 105239kcal 106196kcal 107153kcal 108109kcal 109066kcal 110023kcal 110980kcal 111936kcal 112893kcal 113850kcal 114806kcal 115763kcal 116720kcal 117677kcal 118633kcal 119590kcal 120547kcal 121504kcal 122460kcal 123417kcal 124374kcal 125330kcal 126287kcal 127244kcal 128201kcal 129157kcal 130114kcal 131071kcal 132028kcal 132984kcal 133941kcal 134898kcal 135854kcal 136811kcal 137768kcal 138725kcal 139681kcal 140638kcal 141595kcal 142552kcal 143508kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33485kcal 34442kcal 35398kcal 36355kcal 37312kcal 38269kcal 39225kcal 40182kcal 41139kcal 42095kcal 43052kcal 44009kcal 44966kcal 45922kcal 46879kcal 47836kcal 48792kcal 49749kcal 50706kcal 51663kcal 52619kcal 53576kcal 54533kcal 55490kcal 56446kcal 57403kcal 58360kcal 59316kcal 60273kcal 61230kcal 62187kcal 63143kcal 64100kcal 65057kcal 66014kcal 66970kcal 67927kcal 68884kcal 69840kcal 70797kcal 71754kcal 72711kcal 73667kcal 74624kcal 75581kcal 76538kcal 77494kcal 78451kcal 79408kcal 80364kcal 81321kcal 82278kcal 83235kcal 84191kcal 85148kcal 86105kcal 87061kcal 88018kcal 88975kcal 89932kcal 90888kcal 91845kcal 92802kcal 93759kcal 94715kcal 95672kcal 96629kcal 97585kcal 98542kcal 99499kcal 100456kcal 101412kcal 102369kcal 103326kcal 104283kcal 105239kcal 106196kcal 107153kcal 108109kcal 109066kcal 110023kcal 110980kcal 111936kcal 112893kcal 113850kcal 114806kcal 115763kcal 116720kcal 117677kcal 118633kcal 119590kcal 120547kcal 121504kcal 122460kcal 123417kcal 124374kcal 125330kcal 126287kcal 127244kcal 128201kcal 129157kcal 130114kcal 131071kcal 132028kcal 132984kcal 133941kcal 134898kcal 135854kcal 136811kcal 137768kcal 138725kcal 139681kcal 140638kcal 141595kcal 142552kcal 143508kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33485kcal 34442kcal 35398kcal 36355kcal 37312kcal 38269kcal 39225kcal 40182kcal 41139kcal 42095kcal 43052kcal 44009kcal 44966kcal 45922kcal 46879kcal 47836kcal 48792kcal 49749kcal 50706kcal 51663kcal 52619kcal 53576kcal 54533kcal 55490kcal 56446kcal 57403kcal 58360kcal 59316kcal 60273kcal 61230kcal 62187kcal 63143kcal 64100kcal 65057kcal 66014kcal 66970kcal 67927kcal 68884kcal 69840kcal 70797kcal 71754kcal 72711kcal 73667kcal 74624kcal 75581kcal 76538kcal 77494kcal 78451kcal 79408kcal 80364kcal 81321kcal 82278kcal 83235kcal 84191kcal 85148kcal 86105kcal 87061kcal 88018kcal 88975kcal 89932kcal 90888kcal 91845kcal 92802kcal 93759kcal 94715kcal 95672kcal 96629kcal 97585kcal 98542kcal 99499kcal 100456kcal 101412kcal 102369kcal 103326kcal 104283kcal 105239kcal 106196kcal 107153kcal 108109kcal 109066kcal 110023kcal 110980kcal 111936kcal 112893kcal 113850kcal 114806kcal 115763kcal 116720kcal 117677kcal 118633kcal 119590kcal 120547kcal 121504kcal 122460kcal 123417kcal 124374kcal 125330kcal 126287kcal 127244kcal 128201kcal 129157kcal 130114kcal 131071kcal 132028kcal 132984kcal 133941kcal 134898kcal 135854kcal 136811kcal 137768kcal 138725kcal 139681kcal 140638kcal 141595kcal 142552kcal 143508kcal
ダンス
激しい		 30136kcal 30997kcal 31858kcal 32719kcal 33581kcal 34442kcal 35303kcal 36164kcal 37025kcal 37886kcal 38747kcal 39608kcal 40469kcal 41330kcal 42191kcal 43052kcal 43913kcal 44774kcal 45635kcal 46496kcal 47357kcal 48218kcal 49079kcal 49941kcal 50802kcal 51663kcal 52524kcal 53385kcal 54246kcal 55107kcal 55968kcal 56829kcal 57690kcal 58551kcal 59412kcal 60273kcal 61134kcal 61995kcal 62856kcal 63717kcal 64578kcal 65439kcal 66301kcal 67162kcal 68023kcal 68884kcal 69745kcal 70606kcal 71467kcal 72328kcal 73189kcal 74050kcal 74911kcal 75772kcal 76633kcal 77494kcal 78355kcal 79216kcal 80077kcal 80938kcal 81799kcal 82661kcal 83522kcal 84383kcal 85244kcal 86105kcal 86966kcal 87827kcal 88688kcal 89549kcal 90410kcal 91271kcal 92132kcal 92993kcal 93854kcal 94715kcal 95576kcal 96437kcal 97298kcal 98159kcal 99021kcal 99882kcal 100743kcal 101604kcal 102465kcal 103326kcal 104187kcal 105048kcal 105909kcal 106770kcal 107631kcal 108492kcal 109353kcal 110214kcal 111075kcal 111936kcal 112797kcal 113658kcal 114519kcal 115381kcal 116242kcal 117103kcal 117964kcal 118825kcal 119686kcal 120547kcal 121408kcal 122269kcal 123130kcal 123991kcal 124852kcal 125713kcal 126574kcal 127435kcal 128296kcal 129157kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29467kcal 30309kcal 31150kcal 31992kcal 32834kcal 33676kcal 34518kcal 35360kcal 36202kcal 37044kcal 37886kcal 38728kcal 39570kcal 40412kcal 41253kcal 42095kcal 42937kcal 43779kcal 44621kcal 45463kcal 46305kcal 47147kcal 47989kcal 48831kcal 49673kcal 50515kcal 51356kcal 52198kcal 53040kcal 53882kcal 54724kcal 55566kcal 56408kcal 57250kcal 58092kcal 58934kcal 59776kcal 60618kcal 61460kcal 62301kcal 63143kcal 63985kcal 64827kcal 65669kcal 66511kcal 67353kcal 68195kcal 69037kcal 69879kcal 70721kcal 71563kcal 72404kcal 73246kcal 74088kcal 74930kcal 75772kcal 76614kcal 77456kcal 78298kcal 79140kcal 79982kcal 80824kcal 81666kcal 82507kcal 83349kcal 84191kcal 85033kcal 85875kcal 86717kcal 87559kcal 88401kcal 89243kcal 90085kcal 90927kcal 91769kcal 92610kcal 93452kcal 94294kcal 95136kcal 95978kcal 96820kcal 97662kcal 98504kcal 99346kcal 100188kcal 101030kcal 101872kcal 102713kcal 103555kcal 104397kcal 105239kcal 106081kcal 106923kcal 107765kcal 108607kcal 109449kcal 110291kcal 111133kcal 111975kcal 112817kcal 113658kcal 114500kcal 115342kcal 116184kcal 117026kcal 117868kcal 118710kcal 119552kcal 120394kcal 121236kcal 122078kcal 122920kcal 123761kcal 124603kcal 125445kcal 126287kcal
水泳
(普通:全般)		 27792kcal 28586kcal 29381kcal 30175kcal 30969kcal 31763kcal 32557kcal 33351kcal 34145kcal 34939kcal 35733kcal 36527kcal 37321kcal 38115kcal 38910kcal 39704kcal 40498kcal 41292kcal 42086kcal 42880kcal 43674kcal 44468kcal 45262kcal 46056kcal 46850kcal 47644kcal 48438kcal 49233kcal 50027kcal 50821kcal 51615kcal 52409kcal 53203kcal 53997kcal 54791kcal 55585kcal 56379kcal 57173kcal 57967kcal 58762kcal 59556kcal 60350kcal 61144kcal 61938kcal 62732kcal 63526kcal 64320kcal 65114kcal 65908kcal 66702kcal 67496kcal 68291kcal 69085kcal 69879kcal 70673kcal 71467kcal 72261kcal 73055kcal 73849kcal 74643kcal 75437kcal 76231kcal 77025kcal 77820kcal 78614kcal 79408kcal 80202kcal 80996kcal 81790kcal 82584kcal 83378kcal 84172kcal 84966kcal 85760kcal 86554kcal 87348kcal 88143kcal 88937kcal 89731kcal 90525kcal 91319kcal 92113kcal 92907kcal 93701kcal 94495kcal 95289kcal 96083kcal 96877kcal 97672kcal 98466kcal 99260kcal 100054kcal 100848kcal 101642kcal 102436kcal 103230kcal 104024kcal 104818kcal 105612kcal 106406kcal 107201kcal 107995kcal 108789kcal 109583kcal 110377kcal 111171kcal 111965kcal 112759kcal 113553kcal 114347kcal 115141kcal 115935kcal 116730kcal 117524kcal 118318kcal 119112kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26788kcal 27553kcal 28319kcal 29084kcal 29849kcal 30615kcal 31380kcal 32145kcal 32911kcal 33676kcal 34442kcal 35207kcal 35972kcal 36738kcal 37503kcal 38269kcal 39034kcal 39799kcal 40565kcal 41330kcal 42095kcal 42861kcal 43626kcal 44392kcal 45157kcal 45922kcal 46688kcal 47453kcal 48218kcal 48984kcal 49749kcal 50515kcal 51280kcal 52045kcal 52811kcal 53576kcal 54341kcal 55107kcal 55872kcal 56638kcal 57403kcal 58168kcal 58934kcal 59699kcal 60465kcal 61230kcal 61995kcal 62761kcal 63526kcal 64291kcal 65057kcal 65822kcal 66588kcal 67353kcal 68118kcal 68884kcal 69649kcal 70414kcal 71180kcal 71945kcal 72711kcal 73476kcal 74241kcal 75007kcal 75772kcal 76538kcal 77303kcal 78068kcal 78834kcal 79599kcal 80364kcal 81130kcal 81895kcal 82661kcal 83426kcal 84191kcal 84957kcal 85722kcal 86487kcal 87253kcal 88018kcal 88784kcal 89549kcal 90314kcal 91080kcal 91845kcal 92610kcal 93376kcal 94141kcal 94907kcal 95672kcal 96437kcal 97203kcal 97968kcal 98734kcal 99499kcal 100264kcal 101030kcal 101795kcal 102560kcal 103326kcal 104091kcal 104857kcal 105622kcal 106387kcal 107153kcal 107918kcal 108683kcal 109449kcal 110214kcal 110980kcal 111745kcal 112510kcal 113276kcal 114041kcal 114806kcal
山登り 26788kcal 27553kcal 28319kcal 29084kcal 29849kcal 30615kcal 31380kcal 32145kcal 32911kcal 33676kcal 34442kcal 35207kcal 35972kcal 36738kcal 37503kcal 38269kcal 39034kcal 39799kcal 40565kcal 41330kcal 42095kcal 42861kcal 43626kcal 44392kcal 45157kcal 45922kcal 46688kcal 47453kcal 48218kcal 48984kcal 49749kcal 50515kcal 51280kcal 52045kcal 52811kcal 53576kcal 54341kcal 55107kcal 55872kcal 56638kcal 57403kcal 58168kcal 58934kcal 59699kcal 60465kcal 61230kcal 61995kcal 62761kcal 63526kcal 64291kcal 65057kcal 65822kcal 66588kcal 67353kcal 68118kcal 68884kcal 69649kcal 70414kcal 71180kcal 71945kcal 72711kcal 73476kcal 74241kcal 75007kcal 75772kcal 76538kcal 77303kcal 78068kcal 78834kcal 79599kcal 80364kcal 81130kcal 81895kcal 82661kcal 83426kcal 84191kcal 84957kcal 85722kcal 86487kcal 87253kcal 88018kcal 88784kcal 89549kcal 90314kcal 91080kcal 91845kcal 92610kcal 93376kcal 94141kcal 94907kcal 95672kcal 96437kcal 97203kcal 97968kcal 98734kcal 99499kcal 100264kcal 101030kcal 101795kcal 102560kcal 103326kcal 104091kcal 104857kcal 105622kcal 106387kcal 107153kcal 107918kcal 108683kcal 109449kcal 110214kcal 110980kcal 111745kcal 112510kcal 113276kcal 114041kcal 114806kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26788kcal 27553kcal 28319kcal 29084kcal 29849kcal 30615kcal 31380kcal 32145kcal 32911kcal 33676kcal 34442kcal 35207kcal 35972kcal 36738kcal 37503kcal 38269kcal 39034kcal 39799kcal 40565kcal 41330kcal 42095kcal 42861kcal 43626kcal 44392kcal 45157kcal 45922kcal 46688kcal 47453kcal 48218kcal 48984kcal 49749kcal 50515kcal 51280kcal 52045kcal 52811kcal 53576kcal 54341kcal 55107kcal 55872kcal 56638kcal 57403kcal 58168kcal 58934kcal 59699kcal 60465kcal 61230kcal 61995kcal 62761kcal 63526kcal 64291kcal 65057kcal 65822kcal 66588kcal 67353kcal 68118kcal 68884kcal 69649kcal 70414kcal 71180kcal 71945kcal 72711kcal 73476kcal 74241kcal 75007kcal 75772kcal 76538kcal 77303kcal 78068kcal 78834kcal 79599kcal 80364kcal 81130kcal 81895kcal 82661kcal 83426kcal 84191kcal 84957kcal 85722kcal 86487kcal 87253kcal 88018kcal 88784kcal 89549kcal 90314kcal 91080kcal 91845kcal 92610kcal 93376kcal 94141kcal 94907kcal 95672kcal 96437kcal 97203kcal 97968kcal 98734kcal 99499kcal 100264kcal 101030kcal 101795kcal 102560kcal 103326kcal 104091kcal 104857kcal 105622kcal 106387kcal 107153kcal 107918kcal 108683kcal 109449kcal 110214kcal 110980kcal 111745kcal 112510kcal 113276kcal 114041kcal 114806kcal
HIIT
ジャンプあり		 26788kcal 27553kcal 28319kcal 29084kcal 29849kcal 30615kcal 31380kcal 32145kcal 32911kcal 33676kcal 34442kcal 35207kcal 35972kcal 36738kcal 37503kcal 38269kcal 39034kcal 39799kcal 40565kcal 41330kcal 42095kcal 42861kcal 43626kcal 44392kcal 45157kcal 45922kcal 46688kcal 47453kcal 48218kcal 48984kcal 49749kcal 50515kcal 51280kcal 52045kcal 52811kcal 53576kcal 54341kcal 55107kcal 55872kcal 56638kcal 57403kcal 58168kcal 58934kcal 59699kcal 60465kcal 61230kcal 61995kcal 62761kcal 63526kcal 64291kcal 65057kcal 65822kcal 66588kcal 67353kcal 68118kcal 68884kcal 69649kcal 70414kcal 71180kcal 71945kcal 72711kcal 73476kcal 74241kcal 75007kcal 75772kcal 76538kcal 77303kcal 78068kcal 78834kcal 79599kcal 80364kcal 81130kcal 81895kcal 82661kcal 83426kcal 84191kcal 84957kcal 85722kcal 86487kcal 87253kcal 88018kcal 88784kcal 89549kcal 90314kcal 91080kcal 91845kcal 92610kcal 93376kcal 94141kcal 94907kcal 95672kcal 96437kcal 97203kcal 97968kcal 98734kcal 99499kcal 100264kcal 101030kcal 101795kcal 102560kcal 103326kcal 104091kcal 104857kcal 105622kcal 106387kcal 107153kcal 107918kcal 108683kcal 109449kcal 110214kcal 110980kcal 111745kcal 112510kcal 113276kcal 114041kcal 114806kcal
ダンス
普通		 24444kcal 25142kcal 25841kcal 26539kcal 27237kcal 27936kcal 28634kcal 29333kcal 30031kcal 30730kcal 31428kcal 32126kcal 32825kcal 33523kcal 34222kcal 34920kcal 35618kcal 36317kcal 37015kcal 37714kcal 38412kcal 39110kcal 39809kcal 40507kcal 41206kcal 41904kcal 42602kcal 43301kcal 43999kcal 44698kcal 45396kcal 46095kcal 46793kcal 47491kcal 48190kcal 48888kcal 49587kcal 50285kcal 50983kcal 51682kcal 52380kcal 53079kcal 53777kcal 54475kcal 55174kcal 55872kcal 56571kcal 57269kcal 57967kcal 58666kcal 59364kcal 60063kcal 60761kcal 61460kcal 62158kcal 62856kcal 63555kcal 64253kcal 64952kcal 65650kcal 66348kcal 67047kcal 67745kcal 68444kcal 69142kcal 69840kcal 70539kcal 71237kcal 71936kcal 72634kcal 73332kcal 74031kcal 74729kcal 75428kcal 76126kcal 76825kcal 77523kcal 78221kcal 78920kcal 79618kcal 80317kcal 81015kcal 81713kcal 82412kcal 83110kcal 83809kcal 84507kcal 85205kcal 85904kcal 86602kcal 87301kcal 87999kcal 88697kcal 89396kcal 90094kcal 90793kcal 91491kcal 92190kcal 92888kcal 93586kcal 94285kcal 94983kcal 95682kcal 96380kcal 97078kcal 97777kcal 98475kcal 99174kcal 99872kcal 100570kcal 101269kcal 101967kcal 102666kcal 103364kcal 104062kcal 104761kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20091kcal 20665kcal 21239kcal 21813kcal 22387kcal 22961kcal 23535kcal 24109kcal 24683kcal 25257kcal 25831kcal 26405kcal 26979kcal 27553kcal 28127kcal 28701kcal 29275kcal 29849kcal 30423kcal 30997kcal 31571kcal 32145kcal 32719kcal 33294kcal 33868kcal 34442kcal 35016kcal 35590kcal 36164kcal 36738kcal 37312kcal 37886kcal 38460kcal 39034kcal 39608kcal 40182kcal 40756kcal 41330kcal 41904kcal 42478kcal 43052kcal 43626kcal 44200kcal 44774kcal 45348kcal 45922kcal 46496kcal 47070kcal 47644kcal 48218kcal 48792kcal 49367kcal 49941kcal 50515kcal 51089kcal 51663kcal 52237kcal 52811kcal 53385kcal 53959kcal 54533kcal 55107kcal 55681kcal 56255kcal 56829kcal 57403kcal 57977kcal 58551kcal 59125kcal 59699kcal 60273kcal 60847kcal 61421kcal 61995kcal 62569kcal 63143kcal 63717kcal 64291kcal 64865kcal 65439kcal 66014kcal 66588kcal 67162kcal 67736kcal 68310kcal 68884kcal 69458kcal 70032kcal 70606kcal 71180kcal 71754kcal 72328kcal 72902kcal 73476kcal 74050kcal 74624kcal 75198kcal 75772kcal 76346kcal 76920kcal 77494kcal 78068kcal 78642kcal 79216kcal 79790kcal 80364kcal 80938kcal 81512kcal 82087kcal 82661kcal 83235kcal 83809kcal 84383kcal 84957kcal 85531kcal 86105kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20091kcal 20665kcal 21239kcal 21813kcal 22387kcal 22961kcal 23535kcal 24109kcal 24683kcal 25257kcal 25831kcal 26405kcal 26979kcal 27553kcal 28127kcal 28701kcal 29275kcal 29849kcal 30423kcal 30997kcal 31571kcal 32145kcal 32719kcal 33294kcal 33868kcal 34442kcal 35016kcal 35590kcal 36164kcal 36738kcal 37312kcal 37886kcal 38460kcal 39034kcal 39608kcal 40182kcal 40756kcal 41330kcal 41904kcal 42478kcal 43052kcal 43626kcal 44200kcal 44774kcal 45348kcal 45922kcal 46496kcal 47070kcal 47644kcal 48218kcal 48792kcal 49367kcal 49941kcal 50515kcal 51089kcal 51663kcal 52237kcal 52811kcal 53385kcal 53959kcal 54533kcal 55107kcal 55681kcal 56255kcal 56829kcal 57403kcal 57977kcal 58551kcal 59125kcal 59699kcal 60273kcal 60847kcal 61421kcal 61995kcal 62569kcal 63143kcal 63717kcal 64291kcal 64865kcal 65439kcal 66014kcal 66588kcal 67162kcal 67736kcal 68310kcal 68884kcal 69458kcal 70032kcal 70606kcal 71180kcal 71754kcal 72328kcal 72902kcal 73476kcal 74050kcal 74624kcal 75198kcal 75772kcal 76346kcal 76920kcal 77494kcal 78068kcal 78642kcal 79216kcal 79790kcal 80364kcal 80938kcal 81512kcal 82087kcal 82661kcal 83235kcal 83809kcal 84383kcal 84957kcal 85531kcal 86105kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17747kcal 18254kcal 18761kcal 19268kcal 19775kcal 20282kcal 20789kcal 21296kcal 21803kcal 22310kcal 22817kcal 23324kcal 23832kcal 24339kcal 24846kcal 25353kcal 25860kcal 26367kcal 26874kcal 27381kcal 27888kcal 28395kcal 28902kcal 29409kcal 29916kcal 30423kcal 30930kcal 31437kcal 31945kcal 32452kcal 32959kcal 33466kcal 33973kcal 34480kcal 34987kcal 35494kcal 36001kcal 36508kcal 37015kcal 37522kcal 38029kcal 38536kcal 39043kcal 39551kcal 40058kcal 40565kcal 41072kcal 41579kcal 42086kcal 42593kcal 43100kcal 43607kcal 44114kcal 44621kcal 45128kcal 45635kcal 46142kcal 46649kcal 47156kcal 47664kcal 48171kcal 48678kcal 49185kcal 49692kcal 50199kcal 50706kcal 51213kcal 51720kcal 52227kcal 52734kcal 53241kcal 53748kcal 54255kcal 54762kcal 55270kcal 55777kcal 56284kcal 56791kcal 57298kcal 57805kcal 58312kcal 58819kcal 59326kcal 59833kcal 60340kcal 60847kcal 61354kcal 61861kcal 62368kcal 62875kcal 63383kcal 63890kcal 64397kcal 64904kcal 65411kcal 65918kcal 66425kcal 66932kcal 67439kcal 67946kcal 68453kcal 68960kcal 69467kcal 69974kcal 70481kcal 70988kcal 71496kcal 72003kcal 72510kcal 73017kcal 73524kcal 74031kcal 74538kcal 75045kcal 75552kcal 76059kcal
踏み台昇降 16742kcal 17221kcal 17699kcal 18177kcal 18656kcal 19134kcal 19612kcal 20091kcal 20569kcal 21047kcal 21526kcal 22004kcal 22483kcal 22961kcal 23439kcal 23918kcal 24396kcal 24874kcal 25353kcal 25831kcal 26309kcal 26788kcal 27266kcal 27745kcal 28223kcal 28701kcal 29180kcal 29658kcal 30136kcal 30615kcal 31093kcal 31571kcal 32050kcal 32528kcal 33007kcal 33485kcal 33963kcal 34442kcal 34920kcal 35398kcal 35877kcal 36355kcal 36833kcal 37312kcal 37790kcal 38269kcal 38747kcal 39225kcal 39704kcal 40182kcal 40660kcal 41139kcal 41617kcal 42095kcal 42574kcal 43052kcal 43530kcal 44009kcal 44487kcal 44966kcal 45444kcal 45922kcal 46401kcal 46879kcal 47357kcal 47836kcal 48314kcal 48792kcal 49271kcal 49749kcal 50228kcal 50706kcal 51184kcal 51663kcal 52141kcal 52619kcal 53098kcal 53576kcal 54054kcal 54533kcal 55011kcal 55490kcal 55968kcal 56446kcal 56925kcal 57403kcal 57881kcal 58360kcal 58838kcal 59316kcal 59795kcal 60273kcal 60752kcal 61230kcal 61708kcal 62187kcal 62665kcal 63143kcal 63622kcal 64100kcal 64578kcal 65057kcal 65535kcal 66014kcal 66492kcal 66970kcal 67449kcal 67927kcal 68405kcal 68884kcal 69362kcal 69840kcal 70319kcal 70797kcal 71276kcal 71754kcal
HIIT
ジャンプなし		 16742kcal 17221kcal 17699kcal 18177kcal 18656kcal 19134kcal 19612kcal 20091kcal 20569kcal 21047kcal 21526kcal 22004kcal 22483kcal 22961kcal 23439kcal 23918kcal 24396kcal 24874kcal 25353kcal 25831kcal 26309kcal 26788kcal 27266kcal 27745kcal 28223kcal 28701kcal 29180kcal 29658kcal 30136kcal 30615kcal 31093kcal 31571kcal 32050kcal 32528kcal 33007kcal 33485kcal 33963kcal 34442kcal 34920kcal 35398kcal 35877kcal 36355kcal 36833kcal 37312kcal 37790kcal 38269kcal 38747kcal 39225kcal 39704kcal 40182kcal 40660kcal 41139kcal 41617kcal 42095kcal 42574kcal 43052kcal 43530kcal 44009kcal 44487kcal 44966kcal 45444kcal 45922kcal 46401kcal 46879kcal 47357kcal 47836kcal 48314kcal 48792kcal 49271kcal 49749kcal 50228kcal 50706kcal 51184kcal 51663kcal 52141kcal 52619kcal 53098kcal 53576kcal 54054kcal 54533kcal 55011kcal 55490kcal 55968kcal 56446kcal 56925kcal 57403kcal 57881kcal 58360kcal 58838kcal 59316kcal 59795kcal 60273kcal 60752kcal 61230kcal 61708kcal 62187kcal 62665kcal 63143kcal 63622kcal 64100kcal 64578kcal 65057kcal 65535kcal 66014kcal 66492kcal 66970kcal 67449kcal 67927kcal 68405kcal 68884kcal 69362kcal 69840kcal 70319kcal 70797kcal 71276kcal 71754kcal
ダンス
ゆっくり		 16742kcal 17221kcal 17699kcal 18177kcal 18656kcal 19134kcal 19612kcal 20091kcal 20569kcal 21047kcal 21526kcal 22004kcal 22483kcal 22961kcal 23439kcal 23918kcal 24396kcal 24874kcal 25353kcal 25831kcal 26309kcal 26788kcal 27266kcal 27745kcal 28223kcal 28701kcal 29180kcal 29658kcal 30136kcal 30615kcal 31093kcal 31571kcal 32050kcal 32528kcal 33007kcal 33485kcal 33963kcal 34442kcal 34920kcal 35398kcal 35877kcal 36355kcal 36833kcal 37312kcal 37790kcal 38269kcal 38747kcal 39225kcal 39704kcal 40182kcal 40660kcal 41139kcal 41617kcal 42095kcal 42574kcal 43052kcal 43530kcal 44009kcal 44487kcal 44966kcal 45444kcal 45922kcal 46401kcal 46879kcal 47357kcal 47836kcal 48314kcal 48792kcal 49271kcal 49749kcal 50228kcal 50706kcal 51184kcal 51663kcal 52141kcal 52619kcal 53098kcal 53576kcal 54054kcal 54533kcal 55011kcal 55490kcal 55968kcal 56446kcal 56925kcal 57403kcal 57881kcal 58360kcal 58838kcal 59316kcal 59795kcal 60273kcal 60752kcal 61230kcal 61708kcal 62187kcal 62665kcal 63143kcal 63622kcal 64100kcal 64578kcal 65057kcal 65535kcal 66014kcal 66492kcal 66970kcal 67449kcal 67927kcal 68405kcal 68884kcal 69362kcal 69840kcal 70319kcal 70797kcal 71276kcal 71754kcal
筋トレ
スクワット		 16742kcal 17221kcal 17699kcal 18177kcal 18656kcal 19134kcal 19612kcal 20091kcal 20569kcal 21047kcal 21526kcal 22004kcal 22483kcal 22961kcal 23439kcal 23918kcal 24396kcal 24874kcal 25353kcal 25831kcal 26309kcal 26788kcal 27266kcal 27745kcal 28223kcal 28701kcal 29180kcal 29658kcal 30136kcal 30615kcal 31093kcal 31571kcal 32050kcal 32528kcal 33007kcal 33485kcal 33963kcal 34442kcal 34920kcal 35398kcal 35877kcal 36355kcal 36833kcal 37312kcal 37790kcal 38269kcal 38747kcal 39225kcal 39704kcal 40182kcal 40660kcal 41139kcal 41617kcal 42095kcal 42574kcal 43052kcal 43530kcal 44009kcal 44487kcal 44966kcal 45444kcal 45922kcal 46401kcal 46879kcal 47357kcal 47836kcal 48314kcal 48792kcal 49271kcal 49749kcal 50228kcal 50706kcal 51184kcal 51663kcal 52141kcal 52619kcal 53098kcal 53576kcal 54054kcal 54533kcal 55011kcal 55490kcal 55968kcal 56446kcal 56925kcal 57403kcal 57881kcal 58360kcal 58838kcal 59316kcal 59795kcal 60273kcal 60752kcal 61230kcal 61708kcal 62187kcal 62665kcal 63143kcal 63622kcal 64100kcal 64578kcal 65057kcal 65535kcal 66014kcal 66492kcal 66970kcal 67449kcal 67927kcal 68405kcal 68884kcal 69362kcal 69840kcal 70319kcal 70797kcal 71276kcal 71754kcal
部屋の片づけ全般 16072kcal 16532kcal 16991kcal 17450kcal 17909kcal 18369kcal 18828kcal 19287kcal 19746kcal 20206kcal 20665kcal 21124kcal 21583kcal 22042kcal 22502kcal 22961kcal 23420kcal 23879kcal 24339kcal 24798kcal 25257kcal 25716kcal 26175kcal 26635kcal 27094kcal 27553kcal 28012kcal 28472kcal 28931kcal 29390kcal 29849kcal 30309kcal 30768kcal 31227kcal 31686kcal 32145kcal 32605kcal 33064kcal 33523kcal 33982kcal 34442kcal 34901kcal 35360kcal 35819kcal 36279kcal 36738kcal 37197kcal 37656kcal 38115kcal 38575kcal 39034kcal 39493kcal 39952kcal 40412kcal 40871kcal 41330kcal 41789kcal 42248kcal 42708kcal 43167kcal 43626kcal 44085kcal 44545kcal 45004kcal 45463kcal 45922kcal 46382kcal 46841kcal 47300kcal 47759kcal 48218kcal 48678kcal 49137kcal 49596kcal 50055kcal 50515kcal 50974kcal 51433kcal 51892kcal 52351kcal 52811kcal 53270kcal 53729kcal 54188kcal 54648kcal 55107kcal 55566kcal 56025kcal 56485kcal 56944kcal 57403kcal 57862kcal 58321kcal 58781kcal 59240kcal 59699kcal 60158kcal 60618kcal 61077kcal 61536kcal 61995kcal 62455kcal 62914kcal 63373kcal 63832kcal 64291kcal 64751kcal 65210kcal 65669kcal 66128kcal 66588kcal 67047kcal 67506kcal 67965kcal 68424kcal 68884kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15068kcal 15498kcal 15929kcal 16359kcal 16790kcal 17221kcal 17651kcal 18082kcal 18512kcal 18943kcal 19373kcal 19804kcal 20234kcal 20665kcal 21095kcal 21526kcal 21956kcal 22387kcal 22817kcal 23248kcal 23678kcal 24109kcal 24539kcal 24970kcal 25401kcal 25831kcal 26262kcal 26692kcal 27123kcal 27553kcal 27984kcal 28414kcal 28845kcal 29275kcal 29706kcal 30136kcal 30567kcal 30997kcal 31428kcal 31858kcal 32289kcal 32719kcal 33150kcal 33581kcal 34011kcal 34442kcal 34872kcal 35303kcal 35733kcal 36164kcal 36594kcal 37025kcal 37455kcal 37886kcal 38316kcal 38747kcal 39177kcal 39608kcal 40038kcal 40469kcal 40899kcal 41330kcal 41761kcal 42191kcal 42622kcal 43052kcal 43483kcal 43913kcal 44344kcal 44774kcal 45205kcal 45635kcal 46066kcal 46496kcal 46927kcal 47357kcal 47788kcal 48218kcal 48649kcal 49079kcal 49510kcal 49941kcal 50371kcal 50802kcal 51232kcal 51663kcal 52093kcal 52524kcal 52954kcal 53385kcal 53815kcal 54246kcal 54676kcal 55107kcal 55537kcal 55968kcal 56398kcal 56829kcal 57259kcal 57690kcal 58121kcal 58551kcal 58982kcal 59412kcal 59843kcal 60273kcal 60704kcal 61134kcal 61565kcal 61995kcal 62426kcal 62856kcal 63287kcal 63717kcal 64148kcal 64578kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14398kcal 14810kcal 15221kcal 15632kcal 16044kcal 16455kcal 16867kcal 17278kcal 17689kcal 18101kcal 18512kcal 18924kcal 19335kcal 19746kcal 20158kcal 20569kcal 20980kcal 21392kcal 21803kcal 22215kcal 22626kcal 23037kcal 23449kcal 23860kcal 24272kcal 24683kcal 25094kcal 25506kcal 25917kcal 26329kcal 26740kcal 27151kcal 27563kcal 27974kcal 28386kcal 28797kcal 29208kcal 29620kcal 30031kcal 30442kcal 30854kcal 31265kcal 31677kcal 32088kcal 32499kcal 32911kcal 33322kcal 33734kcal 34145kcal 34556kcal 34968kcal 35379kcal 35791kcal 36202kcal 36613kcal 37025kcal 37436kcal 37848kcal 38259kcal 38670kcal 39082kcal 39493kcal 39904kcal 40316kcal 40727kcal 41139kcal 41550kcal 41961kcal 42373kcal 42784kcal 43196kcal 43607kcal 44018kcal 44430kcal 44841kcal 45253kcal 45664kcal 46075kcal 46487kcal 46898kcal 47310kcal 47721kcal 48132kcal 48544kcal 48955kcal 49367kcal 49778kcal 50189kcal 50601kcal 51012kcal 51423kcal 51835kcal 52246kcal 52658kcal 53069kcal 53480kcal 53892kcal 54303kcal 54715kcal 55126kcal 55537kcal 55949kcal 56360kcal 56772kcal 57183kcal 57594kcal 58006kcal 58417kcal 58829kcal 59240kcal 59651kcal 60063kcal 60474kcal 60885kcal 61297kcal 61708kcal
ヨガ
パワー		 13394kcal 13776kcal 14159kcal 14542kcal 14924kcal 15307kcal 15690kcal 16072kcal 16455kcal 16838kcal 17221kcal 17603kcal 17986kcal 18369kcal 18751kcal 19134kcal 19517kcal 19899kcal 20282kcal 20665kcal 21047kcal 21430kcal 21813kcal 22196kcal 22578kcal 22961kcal 23344kcal 23726kcal 24109kcal 24492kcal 24874kcal 25257kcal 25640kcal 26022kcal 26405kcal 26788kcal 27170kcal 27553kcal 27936kcal 28319kcal 28701kcal 29084kcal 29467kcal 29849kcal 30232kcal 30615kcal 30997kcal 31380kcal 31763kcal 32145kcal 32528kcal 32911kcal 33294kcal 33676kcal 34059kcal 34442kcal 34824kcal 35207kcal 35590kcal 35972kcal 36355kcal 36738kcal 37120kcal 37503kcal 37886kcal 38269kcal 38651kcal 39034kcal 39417kcal 39799kcal 40182kcal 40565kcal 40947kcal 41330kcal 41713kcal 42095kcal 42478kcal 42861kcal 43243kcal 43626kcal 44009kcal 44392kcal 44774kcal 45157kcal 45540kcal 45922kcal 46305kcal 46688kcal 47070kcal 47453kcal 47836kcal 48218kcal 48601kcal 48984kcal 49367kcal 49749kcal 50132kcal 50515kcal 50897kcal 51280kcal 51663kcal 52045kcal 52428kcal 52811kcal 53193kcal 53576kcal 53959kcal 54341kcal 54724kcal 55107kcal 55490kcal 55872kcal 56255kcal 56638kcal 57020kcal 57403kcal
筋トレ
腹筋運動		 12724kcal 13087kcal 13451kcal 13815kcal 14178kcal 14542kcal 14905kcal 15269kcal 15632kcal 15996kcal 16359kcal 16723kcal 17087kcal 17450kcal 17814kcal 18177kcal 18541kcal 18904kcal 19268kcal 19631kcal 19995kcal 20359kcal 20722kcal 21086kcal 21449kcal 21813kcal 22176kcal 22540kcal 22903kcal 23267kcal 23631kcal 23994kcal 24358kcal 24721kcal 25085kcal 25448kcal 25812kcal 26175kcal 26539kcal 26903kcal 27266kcal 27630kcal 27993kcal 28357kcal 28720kcal 29084kcal 29447kcal 29811kcal 30175kcal 30538kcal 30902kcal 31265kcal 31629kcal 31992kcal 32356kcal 32719kcal 33083kcal 33447kcal 33810kcal 34174kcal 34537kcal 34901kcal 35264kcal 35628kcal 35991kcal 36355kcal 36719kcal 37082kcal 37446kcal 37809kcal 38173kcal 38536kcal 38900kcal 39263kcal 39627kcal 39991kcal 40354kcal 40718kcal 41081kcal 41445kcal 41808kcal 42172kcal 42535kcal 42899kcal 43263kcal 43626kcal 43990kcal 44353kcal 44717kcal 45080kcal 45444kcal 45807kcal 46171kcal 46535kcal 46898kcal 47262kcal 47625kcal 47989kcal 48352kcal 48716kcal 49079kcal 49443kcal 49807kcal 50170kcal 50534kcal 50897kcal 51261kcal 51624kcal 51988kcal 52351kcal 52715kcal 53079kcal 53442kcal 53806kcal 54169kcal 54533kcal
筋トレ
背筋運動		 12724kcal 13087kcal 13451kcal 13815kcal 14178kcal 14542kcal 14905kcal 15269kcal 15632kcal 15996kcal 16359kcal 16723kcal 17087kcal 17450kcal 17814kcal 18177kcal 18541kcal 18904kcal 19268kcal 19631kcal 19995kcal 20359kcal 20722kcal 21086kcal 21449kcal 21813kcal 22176kcal 22540kcal 22903kcal 23267kcal 23631kcal 23994kcal 24358kcal 24721kcal 25085kcal 25448kcal 25812kcal 26175kcal 26539kcal 26903kcal 27266kcal 27630kcal 27993kcal 28357kcal 28720kcal 29084kcal 29447kcal 29811kcal 30175kcal 30538kcal 30902kcal 31265kcal 31629kcal 31992kcal 32356kcal 32719kcal 33083kcal 33447kcal 33810kcal 34174kcal 34537kcal 34901kcal 35264kcal 35628kcal 35991kcal 36355kcal 36719kcal 37082kcal 37446kcal 37809kcal 38173kcal 38536kcal 38900kcal 39263kcal 39627kcal 39991kcal 40354kcal 40718kcal 41081kcal 41445kcal 41808kcal 42172kcal 42535kcal 42899kcal 43263kcal 43626kcal 43990kcal 44353kcal 44717kcal 45080kcal 45444kcal 45807kcal 46171kcal 46535kcal 46898kcal 47262kcal 47625kcal 47989kcal 48352kcal 48716kcal 49079kcal 49443kcal 49807kcal 50170kcal 50534kcal 50897kcal 51261kcal 51624kcal 51988kcal 52351kcal 52715kcal 53079kcal 53442kcal 53806kcal 54169kcal 54533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12724kcal 13087kcal 13451kcal 13815kcal 14178kcal 14542kcal 14905kcal 15269kcal 15632kcal 15996kcal 16359kcal 16723kcal 17087kcal 17450kcal 17814kcal 18177kcal 18541kcal 18904kcal 19268kcal 19631kcal 19995kcal 20359kcal 20722kcal 21086kcal 21449kcal 21813kcal 22176kcal 22540kcal 22903kcal 23267kcal 23631kcal 23994kcal 24358kcal 24721kcal 25085kcal 25448kcal 25812kcal 26175kcal 26539kcal 26903kcal 27266kcal 27630kcal 27993kcal 28357kcal 28720kcal 29084kcal 29447kcal 29811kcal 30175kcal 30538kcal 30902kcal 31265kcal 31629kcal 31992kcal 32356kcal 32719kcal 33083kcal 33447kcal 33810kcal 34174kcal 34537kcal 34901kcal 35264kcal 35628kcal 35991kcal 36355kcal 36719kcal 37082kcal 37446kcal 37809kcal 38173kcal 38536kcal 38900kcal 39263kcal 39627kcal 39991kcal 40354kcal 40718kcal 41081kcal 41445kcal 41808kcal 42172kcal 42535kcal 42899kcal 43263kcal 43626kcal 43990kcal 44353kcal 44717kcal 45080kcal 45444kcal 45807kcal 46171kcal 46535kcal 46898kcal 47262kcal 47625kcal 47989kcal 48352kcal 48716kcal 49079kcal 49443kcal 49807kcal 50170kcal 50534kcal 50897kcal 51261kcal 51624kcal 51988kcal 52351kcal 52715kcal 53079kcal 53442kcal 53806kcal 54169kcal 54533kcal
筋トレ
懸垂		 12724kcal 13087kcal 13451kcal 13815kcal 14178kcal 14542kcal 14905kcal 15269kcal 15632kcal 15996kcal 16359kcal 16723kcal 17087kcal 17450kcal 17814kcal 18177kcal 18541kcal 18904kcal 19268kcal 19631kcal 19995kcal 20359kcal 20722kcal 21086kcal 21449kcal 21813kcal 22176kcal 22540kcal 22903kcal 23267kcal 23631kcal 23994kcal 24358kcal 24721kcal 25085kcal 25448kcal 25812kcal 26175kcal 26539kcal 26903kcal 27266kcal 27630kcal 27993kcal 28357kcal 28720kcal 29084kcal 29447kcal 29811kcal 30175kcal 30538kcal 30902kcal 31265kcal 31629kcal 31992kcal 32356kcal 32719kcal 33083kcal 33447kcal 33810kcal 34174kcal 34537kcal 34901kcal 35264kcal 35628kcal 35991kcal 36355kcal 36719kcal 37082kcal 37446kcal 37809kcal 38173kcal 38536kcal 38900kcal 39263kcal 39627kcal 39991kcal 40354kcal 40718kcal 41081kcal 41445kcal 41808kcal 42172kcal 42535kcal 42899kcal 43263kcal 43626kcal 43990kcal 44353kcal 44717kcal 45080kcal 45444kcal 45807kcal 46171kcal 46535kcal 46898kcal 47262kcal 47625kcal 47989kcal 48352kcal 48716kcal 49079kcal 49443kcal 49807kcal 50170kcal 50534kcal 50897kcal 51261kcal 51624kcal 51988kcal 52351kcal 52715kcal 53079kcal 53442kcal 53806kcal 54169kcal 54533kcal
トランポリン
ゆっくり		 11719kcal 12054kcal 12389kcal 12724kcal 13059kcal 13394kcal 13729kcal 14063kcal 14398kcal 14733kcal 15068kcal 15403kcal 15738kcal 16072kcal 16407kcal 16742kcal 17077kcal 17412kcal 17747kcal 18082kcal 18416kcal 18751kcal 19086kcal 19421kcal 19756kcal 20091kcal 20426kcal 20760kcal 21095kcal 21430kcal 21765kcal 22100kcal 22435kcal 22770kcal 23104kcal 23439kcal 23774kcal 24109kcal 24444kcal 24779kcal 25114kcal 25448kcal 25783kcal 26118kcal 26453kcal 26788kcal 27123kcal 27458kcal 27792kcal 28127kcal 28462kcal 28797kcal 29132kcal 29467kcal 29801kcal 30136kcal 30471kcal 30806kcal 31141kcal 31476kcal 31811kcal 32145kcal 32480kcal 32815kcal 33150kcal 33485kcal 33820kcal 34155kcal 34489kcal 34824kcal 35159kcal 35494kcal 35829kcal 36164kcal 36499kcal 36833kcal 37168kcal 37503kcal 37838kcal 38173kcal 38508kcal 38843kcal 39177kcal 39512kcal 39847kcal 40182kcal 40517kcal 40852kcal 41187kcal 41521kcal 41856kcal 42191kcal 42526kcal 42861kcal 43196kcal 43530kcal 43865kcal 44200kcal 44535kcal 44870kcal 45205kcal 45540kcal 45874kcal 46209kcal 46544kcal 46879kcal 47214kcal 47549kcal 47884kcal 48218kcal 48553kcal 48888kcal 49223kcal 49558kcal 49893kcal 50228kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11719kcal 12054kcal 12389kcal 12724kcal 13059kcal 13394kcal 13729kcal 14063kcal 14398kcal 14733kcal 15068kcal 15403kcal 15738kcal 16072kcal 16407kcal 16742kcal 17077kcal 17412kcal 17747kcal 18082kcal 18416kcal 18751kcal 19086kcal 19421kcal 19756kcal 20091kcal 20426kcal 20760kcal 21095kcal 21430kcal 21765kcal 22100kcal 22435kcal 22770kcal 23104kcal 23439kcal 23774kcal 24109kcal 24444kcal 24779kcal 25114kcal 25448kcal 25783kcal 26118kcal 26453kcal 26788kcal 27123kcal 27458kcal 27792kcal 28127kcal 28462kcal 28797kcal 29132kcal 29467kcal 29801kcal 30136kcal 30471kcal 30806kcal 31141kcal 31476kcal 31811kcal 32145kcal 32480kcal 32815kcal 33150kcal 33485kcal 33820kcal 34155kcal 34489kcal 34824kcal 35159kcal 35494kcal 35829kcal 36164kcal 36499kcal 36833kcal 37168kcal 37503kcal 37838kcal 38173kcal 38508kcal 38843kcal 39177kcal 39512kcal 39847kcal 40182kcal 40517kcal 40852kcal 41187kcal 41521kcal 41856kcal 42191kcal 42526kcal 42861kcal 43196kcal 43530kcal 43865kcal 44200kcal 44535kcal 44870kcal 45205kcal 45540kcal 45874kcal 46209kcal 46544kcal 46879kcal 47214kcal 47549kcal 47884kcal 48218kcal 48553kcal 48888kcal 49223kcal 49558kcal 49893kcal 50228kcal
料理全般 11719kcal 12054kcal 12389kcal 12724kcal 13059kcal 13394kcal 13729kcal 14063kcal 14398kcal 14733kcal 15068kcal 15403kcal 15738kcal 16072kcal 16407kcal 16742kcal 17077kcal 17412kcal 17747kcal 18082kcal 18416kcal 18751kcal 19086kcal 19421kcal 19756kcal 20091kcal 20426kcal 20760kcal 21095kcal 21430kcal 21765kcal 22100kcal 22435kcal 22770kcal 23104kcal 23439kcal 23774kcal 24109kcal 24444kcal 24779kcal 25114kcal 25448kcal 25783kcal 26118kcal 26453kcal 26788kcal 27123kcal 27458kcal 27792kcal 28127kcal 28462kcal 28797kcal 29132kcal 29467kcal 29801kcal 30136kcal 30471kcal 30806kcal 31141kcal 31476kcal 31811kcal 32145kcal 32480kcal 32815kcal 33150kcal 33485kcal 33820kcal 34155kcal 34489kcal 34824kcal 35159kcal 35494kcal 35829kcal 36164kcal 36499kcal 36833kcal 37168kcal 37503kcal 37838kcal 38173kcal 38508kcal 38843kcal 39177kcal 39512kcal 39847kcal 40182kcal 40517kcal 40852kcal 41187kcal 41521kcal 41856kcal 42191kcal 42526kcal 42861kcal 43196kcal 43530kcal 43865kcal 44200kcal 44535kcal 44870kcal 45205kcal 45540kcal 45874kcal 46209kcal 46544kcal 46879kcal 47214kcal 47549kcal 47884kcal 48218kcal 48553kcal 48888kcal 49223kcal 49558kcal 49893kcal 50228kcal
掃除機をかける 11050kcal 11365kcal 11681kcal 11997kcal 12313kcal 12628kcal 12944kcal 13260kcal 13575kcal 13891kcal 14207kcal 14523kcal 14838kcal 15154kcal 15470kcal 15785kcal 16101kcal 16417kcal 16733kcal 17048kcal 17364kcal 17680kcal 17995kcal 18311kcal 18627kcal 18943kcal 19258kcal 19574kcal 19890kcal 20206kcal 20521kcal 20837kcal 21153kcal 21468kcal 21784kcal 22100kcal 22416kcal 22731kcal 23047kcal 23363kcal 23678kcal 23994kcal 24310kcal 24626kcal 24941kcal 25257kcal 25573kcal 25888kcal 26204kcal 26520kcal 26836kcal 27151kcal 27467kcal 27783kcal 28099kcal 28414kcal 28730kcal 29046kcal 29361kcal 29677kcal 29993kcal 30309kcal 30624kcal 30940kcal 31256kcal 31571kcal 31887kcal 32203kcal 32519kcal 32834kcal 33150kcal 33466kcal 33781kcal 34097kcal 34413kcal 34729kcal 35044kcal 35360kcal 35676kcal 35991kcal 36307kcal 36623kcal 36939kcal 37254kcal 37570kcal 37886kcal 38202kcal 38517kcal 38833kcal 39149kcal 39464kcal 39780kcal 40096kcal 40412kcal 40727kcal 41043kcal 41359kcal 41674kcal 41990kcal 42306kcal 42622kcal 42937kcal 43253kcal 43569kcal 43884kcal 44200kcal 44516kcal 44832kcal 45147kcal 45463kcal 45779kcal 46095kcal 46410kcal 46726kcal 47042kcal 47357kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16647kcal 16934kcal 17221kcal 17508kcal 17795kcal 18082kcal 18369kcal 18656kcal 18943kcal 19230kcal 19517kcal 19804kcal 20091kcal 20378kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33007kcal 33294kcal 33581kcal 33868kcal 34155kcal 34442kcal 34729kcal 35016kcal 35303kcal 35590kcal 35877kcal 36164kcal 36451kcal 36738kcal 37025kcal 37312kcal 37599kcal 37886kcal 38173kcal 38460kcal 38747kcal 39034kcal 39321kcal 39608kcal 39895kcal 40182kcal 40469kcal 40756kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
体をよく動かす仕事 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16647kcal 16934kcal 17221kcal 17508kcal 17795kcal 18082kcal 18369kcal 18656kcal 18943kcal 19230kcal 19517kcal 19804kcal 20091kcal 20378kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33007kcal 33294kcal 33581kcal 33868kcal 34155kcal 34442kcal 34729kcal 35016kcal 35303kcal 35590kcal 35877kcal 36164kcal 36451kcal 36738kcal 37025kcal 37312kcal 37599kcal 37886kcal 38173kcal 38460kcal 38747kcal 39034kcal 39321kcal 39608kcal 39895kcal 40182kcal 40469kcal 40756kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
皿洗い 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16647kcal 16934kcal 17221kcal 17508kcal 17795kcal 18082kcal 18369kcal 18656kcal 18943kcal 19230kcal 19517kcal 19804kcal 20091kcal 20378kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33007kcal 33294kcal 33581kcal 33868kcal 34155kcal 34442kcal 34729kcal 35016kcal 35303kcal 35590kcal 35877kcal 36164kcal 36451kcal 36738kcal 37025kcal 37312kcal 37599kcal 37886kcal 38173kcal 38460kcal 38747kcal 39034kcal 39321kcal 39608kcal 39895kcal 40182kcal 40469kcal 40756kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
ヨガ
ハタ		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16647kcal 16934kcal 17221kcal 17508kcal 17795kcal 18082kcal 18369kcal 18656kcal 18943kcal 19230kcal 19517kcal 19804kcal 20091kcal 20378kcal 20665kcal 20952kcal 21239kcal 21526kcal 21813kcal 22100kcal 22387kcal 22674kcal 22961kcal 23248kcal 23535kcal 23822kcal 24109kcal 24396kcal 24683kcal 24970kcal 25257kcal 25544kcal 25831kcal 26118kcal 26405kcal 26692kcal 26979kcal 27266kcal 27553kcal 27840kcal 28127kcal 28414kcal 28701kcal 28988kcal 29275kcal 29562kcal 29849kcal 30136kcal 30423kcal 30710kcal 30997kcal 31284kcal 31571kcal 31858kcal 32145kcal 32432kcal 32719kcal 33007kcal 33294kcal 33581kcal 33868kcal 34155kcal 34442kcal 34729kcal 35016kcal 35303kcal 35590kcal 35877kcal 36164kcal 36451kcal 36738kcal 37025kcal 37312kcal 37599kcal 37886kcal 38173kcal 38460kcal 38747kcal 39034kcal 39321kcal 39608kcal 39895kcal 40182kcal 40469kcal 40756kcal 41043kcal 41330kcal 41617kcal 41904kcal 42191kcal 42478kcal 42765kcal 43052kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8371kcal 8610kcal 8849kcal 9088kcal 9328kcal 9567kcal 9806kcal 10045kcal 10284kcal 10523kcal 10763kcal 11002kcal 11241kcal 11480kcal 11719kcal 11959kcal 12198kcal 12437kcal 12676kcal 12915kcal 13154kcal 13394kcal 13633kcal 13872kcal 14111kcal 14350kcal 14590kcal 14829kcal 15068kcal 15307kcal 15546kcal 15785kcal 16025kcal 16264kcal 16503kcal 16742kcal 16981kcal 17221kcal 17460kcal 17699kcal 17938kcal 18177kcal 18416kcal 18656kcal 18895kcal 19134kcal 19373kcal 19612kcal 19852kcal 20091kcal 20330kcal 20569kcal 20808kcal 21047kcal 21287kcal 21526kcal 21765kcal 22004kcal 22243kcal 22483kcal 22722kcal 22961kcal 23200kcal 23439kcal 23678kcal 23918kcal 24157kcal 24396kcal 24635kcal 24874kcal 25114kcal 25353kcal 25592kcal 25831kcal 26070kcal 26309kcal 26549kcal 26788kcal 27027kcal 27266kcal 27505kcal 27745kcal 27984kcal 28223kcal 28462kcal 28701kcal 28940kcal 29180kcal 29419kcal 29658kcal 29897kcal 30136kcal 30376kcal 30615kcal 30854kcal 31093kcal 31332kcal 31571kcal 31811kcal 32050kcal 32289kcal 32528kcal 32767kcal 33007kcal 33246kcal 33485kcal 33724kcal 33963kcal 34202kcal 34442kcal 34681kcal 34920kcal 35159kcal 35398kcal 35638kcal 35877kcal
自動車を運転 8371kcal 8610kcal 8849kcal 9088kcal 9328kcal 9567kcal 9806kcal 10045kcal 10284kcal 10523kcal 10763kcal 11002kcal 11241kcal 11480kcal 11719kcal 11959kcal 12198kcal 12437kcal 12676kcal 12915kcal 13154kcal 13394kcal 13633kcal 13872kcal 14111kcal 14350kcal 14590kcal 14829kcal 15068kcal 15307kcal 15546kcal 15785kcal 16025kcal 16264kcal 16503kcal 16742kcal 16981kcal 17221kcal 17460kcal 17699kcal 17938kcal 18177kcal 18416kcal 18656kcal 18895kcal 19134kcal 19373kcal 19612kcal 19852kcal 20091kcal 20330kcal 20569kcal 20808kcal 21047kcal 21287kcal 21526kcal 21765kcal 22004kcal 22243kcal 22483kcal 22722kcal 22961kcal 23200kcal 23439kcal 23678kcal 23918kcal 24157kcal 24396kcal 24635kcal 24874kcal 25114kcal 25353kcal 25592kcal 25831kcal 26070kcal 26309kcal 26549kcal 26788kcal 27027kcal 27266kcal 27505kcal 27745kcal 27984kcal 28223kcal 28462kcal 28701kcal 28940kcal 29180kcal 29419kcal 29658kcal 29897kcal 30136kcal 30376kcal 30615kcal 30854kcal 31093kcal 31332kcal 31571kcal 31811kcal 32050kcal 32289kcal 32528kcal 32767kcal 33007kcal 33246kcal 33485kcal 33724kcal 33963kcal 34202kcal 34442kcal 34681kcal 34920kcal 35159kcal 35398kcal 35638kcal 35877kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6697kcal 6888kcal 7079kcal 7271kcal 7462kcal 7653kcal 7845kcal 8036kcal 8227kcal 8419kcal 8610kcal 8801kcal 8993kcal 9184kcal 9375kcal 9567kcal 9758kcal 9949kcal 10141kcal 10332kcal 10523kcal 10715kcal 10906kcal 11098kcal 11289kcal 11480kcal 11672kcal 11863kcal 12054kcal 12246kcal 12437kcal 12628kcal 12820kcal 13011kcal 13202kcal 13394kcal 13585kcal 13776kcal 13968kcal 14159kcal 14350kcal 14542kcal 14733kcal 14924kcal 15116kcal 15307kcal 15498kcal 15690kcal 15881kcal 16072kcal 16264kcal 16455kcal 16647kcal 16838kcal 17029kcal 17221kcal 17412kcal 17603kcal 17795kcal 17986kcal 18177kcal 18369kcal 18560kcal 18751kcal 18943kcal 19134kcal 19325kcal 19517kcal 19708kcal 19899kcal 20091kcal 20282kcal 20473kcal 20665kcal 20856kcal 21047kcal 21239kcal 21430kcal 21621kcal 21813kcal 22004kcal 22196kcal 22387kcal 22578kcal 22770kcal 22961kcal 23152kcal 23344kcal 23535kcal 23726kcal 23918kcal 24109kcal 24300kcal 24492kcal 24683kcal 24874kcal 25066kcal 25257kcal 25448kcal 25640kcal 25831kcal 26022kcal 26214kcal 26405kcal 26596kcal 26788kcal 26979kcal 27170kcal 27362kcal 27553kcal 27745kcal 27936kcal 28127kcal 28319kcal 28510kcal 28701kcal
風呂でシャワー 6697kcal 6888kcal 7079kcal 7271kcal 7462kcal 7653kcal 7845kcal 8036kcal 8227kcal 8419kcal 8610kcal 8801kcal 8993kcal 9184kcal 9375kcal 9567kcal 9758kcal 9949kcal 10141kcal 10332kcal 10523kcal 10715kcal 10906kcal 11098kcal 11289kcal 11480kcal 11672kcal 11863kcal 12054kcal 12246kcal 12437kcal 12628kcal 12820kcal 13011kcal 13202kcal 13394kcal 13585kcal 13776kcal 13968kcal 14159kcal 14350kcal 14542kcal 14733kcal 14924kcal 15116kcal 15307kcal 15498kcal 15690kcal 15881kcal 16072kcal 16264kcal 16455kcal 16647kcal 16838kcal 17029kcal 17221kcal 17412kcal 17603kcal 17795kcal 17986kcal 18177kcal 18369kcal 18560kcal 18751kcal 18943kcal 19134kcal 19325kcal 19517kcal 19708kcal 19899kcal 20091kcal 20282kcal 20473kcal 20665kcal 20856kcal 21047kcal 21239kcal 21430kcal 21621kcal 21813kcal 22004kcal 22196kcal 22387kcal 22578kcal 22770kcal 22961kcal 23152kcal 23344kcal 23535kcal 23726kcal 23918kcal 24109kcal 24300kcal 24492kcal 24683kcal 24874kcal 25066kcal 25257kcal 25448kcal 25640kcal 25831kcal 26022kcal 26214kcal 26405kcal 26596kcal 26788kcal 26979kcal 27170kcal 27362kcal 27553kcal 27745kcal 27936kcal 28127kcal 28319kcal 28510kcal 28701kcal
トイレ 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6716kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7405kcal 7577kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8266kcal 8438kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9127kcal 9299kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9988kcal 10160kcal 10332kcal 10504kcal 10677kcal 10849kcal 11021kcal 11193kcal 11365kcal 11538kcal 11710kcal 11882kcal 12054kcal 12226kcal 12399kcal 12571kcal 12743kcal 12915kcal 13087kcal 13260kcal 13432kcal 13604kcal 13776kcal 13949kcal 14121kcal 14293kcal 14465kcal 14637kcal 14810kcal 14982kcal 15154kcal 15326kcal 15498kcal 15671kcal 15843kcal 16015kcal 16187kcal 16359kcal 16532kcal 16704kcal 16876kcal 17048kcal 17221kcal 17393kcal 17565kcal 17737kcal 17909kcal 18082kcal 18254kcal 18426kcal 18598kcal 18770kcal 18943kcal 19115kcal 19287kcal 19459kcal 19631kcal 19804kcal 19976kcal 20148kcal 20320kcal 20493kcal 20665kcal 20837kcal 21009kcal 21181kcal 21354kcal 21526kcal 21698kcal 21870kcal 22042kcal 22215kcal 22387kcal 22559kcal 22731kcal 22903kcal 23076kcal 23248kcal 23420kcal 23592kcal 23765kcal 23937kcal 24109kcal 24281kcal 24453kcal 24626kcal 24798kcal 24970kcal 25142kcal 25314kcal 25487kcal 25659kcal 25831kcal
立って仕事をする 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6716kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7405kcal 7577kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8266kcal 8438kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9127kcal 9299kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9988kcal 10160kcal 10332kcal 10504kcal 10677kcal 10849kcal 11021kcal 11193kcal 11365kcal 11538kcal 11710kcal 11882kcal 12054kcal 12226kcal 12399kcal 12571kcal 12743kcal 12915kcal 13087kcal 13260kcal 13432kcal 13604kcal 13776kcal 13949kcal 14121kcal 14293kcal 14465kcal 14637kcal 14810kcal 14982kcal 15154kcal 15326kcal 15498kcal 15671kcal 15843kcal 16015kcal 16187kcal 16359kcal 16532kcal 16704kcal 16876kcal 17048kcal 17221kcal 17393kcal 17565kcal 17737kcal 17909kcal 18082kcal 18254kcal 18426kcal 18598kcal 18770kcal 18943kcal 19115kcal 19287kcal 19459kcal 19631kcal 19804kcal 19976kcal 20148kcal 20320kcal 20493kcal 20665kcal 20837kcal 21009kcal 21181kcal 21354kcal 21526kcal 21698kcal 21870kcal 22042kcal 22215kcal 22387kcal 22559kcal 22731kcal 22903kcal 23076kcal 23248kcal 23420kcal 23592kcal 23765kcal 23937kcal 24109kcal 24281kcal 24453kcal 24626kcal 24798kcal 24970kcal 25142kcal 25314kcal 25487kcal 25659kcal 25831kcal
風呂で入浴 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8467kcal 8610kcal 8754kcal 8897kcal 9041kcal 9184kcal 9328kcal 9471kcal 9615kcal 9758kcal 9902kcal 10045kcal 10189kcal 10332kcal 10476kcal 10619kcal 10763kcal 10906kcal 11050kcal 11193kcal 11337kcal 11480kcal 11624kcal 11767kcal 11911kcal 12054kcal 12198kcal 12341kcal 12485kcal 12628kcal 12772kcal 12915kcal 13059kcal 13202kcal 13346kcal 13489kcal 13633kcal 13776kcal 13920kcal 14063kcal 14207kcal 14350kcal 14494kcal 14637kcal 14781kcal 14924kcal 15068kcal 15211kcal 15355kcal 15498kcal 15642kcal 15785kcal 15929kcal 16072kcal 16216kcal 16359kcal 16503kcal 16647kcal 16790kcal 16934kcal 17077kcal 17221kcal 17364kcal 17508kcal 17651kcal 17795kcal 17938kcal 18082kcal 18225kcal 18369kcal 18512kcal 18656kcal 18799kcal 18943kcal 19086kcal 19230kcal 19373kcal 19517kcal 19660kcal 19804kcal 19947kcal 20091kcal 20234kcal 20378kcal 20521kcal 20665kcal 20808kcal 20952kcal 21095kcal 21239kcal 21382kcal 21526kcal
デスクワーク 4353kcal 4477kcal 4601kcal 4726kcal 4850kcal 4974kcal 5099kcal 5223kcal 5348kcal 5472kcal 5596kcal 5721kcal 5845kcal 5969kcal 6094kcal 6218kcal 6343kcal 6467kcal 6591kcal 6716kcal 6840kcal 6964kcal 7089kcal 7213kcal 7338kcal 7462kcal 7586kcal 7711kcal 7835kcal 7959kcal 8084kcal 8208kcal 8333kcal 8457kcal 8581kcal 8706kcal 8830kcal 8954kcal 9079kcal 9203kcal 9328kcal 9452kcal 9576kcal 9701kcal 9825kcal 9949kcal 10074kcal 10198kcal 10323kcal 10447kcal 10571kcal 10696kcal 10820kcal 10944kcal 11069kcal 11193kcal 11318kcal 11442kcal 11566kcal 11691kcal 11815kcal 11939kcal 12064kcal 12188kcal 12313kcal 12437kcal 12561kcal 12686kcal 12810kcal 12934kcal 13059kcal 13183kcal 13308kcal 13432kcal 13556kcal 13681kcal 13805kcal 13929kcal 14054kcal 14178kcal 14303kcal 14427kcal 14551kcal 14676kcal 14800kcal 14924kcal 15049kcal 15173kcal 15298kcal 15422kcal 15546kcal 15671kcal 15795kcal 15919kcal 16044kcal 16168kcal 16293kcal 16417kcal 16541kcal 16666kcal 16790kcal 16914kcal 17039kcal 17163kcal 17288kcal 17412kcal 17536kcal 17661kcal 17785kcal 17909kcal 18034kcal 18158kcal 18283kcal 18407kcal 18531kcal 18656kcal
電車バスに乗車 4353kcal 4477kcal 4601kcal 4726kcal 4850kcal 4974kcal 5099kcal 5223kcal 5348kcal 5472kcal 5596kcal 5721kcal 5845kcal 5969kcal 6094kcal 6218kcal 6343kcal 6467kcal 6591kcal 6716kcal 6840kcal 6964kcal 7089kcal 7213kcal 7338kcal 7462kcal 7586kcal 7711kcal 7835kcal 7959kcal 8084kcal 8208kcal 8333kcal 8457kcal 8581kcal 8706kcal 8830kcal 8954kcal 9079kcal 9203kcal 9328kcal 9452kcal 9576kcal 9701kcal 9825kcal 9949kcal 10074kcal 10198kcal 10323kcal 10447kcal 10571kcal 10696kcal 10820kcal 10944kcal 11069kcal 11193kcal 11318kcal 11442kcal 11566kcal 11691kcal 11815kcal 11939kcal 12064kcal 12188kcal 12313kcal 12437kcal 12561kcal 12686kcal 12810kcal 12934kcal 13059kcal 13183kcal 13308kcal 13432kcal 13556kcal 13681kcal 13805kcal 13929kcal 14054kcal 14178kcal 14303kcal 14427kcal 14551kcal 14676kcal 14800kcal 14924kcal 15049kcal 15173kcal 15298kcal 15422kcal 15546kcal 15671kcal 15795kcal 15919kcal 16044kcal 16168kcal 16293kcal 16417kcal 16541kcal 16666kcal 16790kcal 16914kcal 17039kcal 17163kcal 17288kcal 17412kcal 17536kcal 17661kcal 17785kcal 17909kcal 18034kcal 18158kcal 18283kcal 18407kcal 18531kcal 18656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ