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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8516kcal 8760kcal 9003kcal 9246kcal 9490kcal 9733kcal 9976kcal 10220kcal 10463kcal 10706kcal 10950kcal 11193kcal 11436kcal 11680kcal 11923kcal 12166kcal 12410kcal 12653kcal 12896kcal 13140kcal 13383kcal 13626kcal 13870kcal 14113kcal 14356kcal 14600kcal 14843kcal 15086kcal 15330kcal 15573kcal 15816kcal 16060kcal 16303kcal 16546kcal 16790kcal 17033kcal 17276kcal 17520kcal 17763kcal 18006kcal 18250kcal 18493kcal 18736kcal 18980kcal 19223kcal 19467kcal 19710kcal 19953kcal 20197kcal 20440kcal 20683kcal 20927kcal 21170kcal 21413kcal 21657kcal 21900kcal 22143kcal 22387kcal 22630kcal 22873kcal 23117kcal 23360kcal 23603kcal 23847kcal 24090kcal 24333kcal 24577kcal 24820kcal 25063kcal 25307kcal 25550kcal 25793kcal 26037kcal 26280kcal 26523kcal 26767kcal 27010kcal 27253kcal 27497kcal 27740kcal 27983kcal 28227kcal 28470kcal 28713kcal 28957kcal 29200kcal 29443kcal 29687kcal 29930kcal 30173kcal 30417kcal 30660kcal 30903kcal 31147kcal 31390kcal 31633kcal 31877kcal 32120kcal 32363kcal 32607kcal 32850kcal 33093kcal 33337kcal 33580kcal 33823kcal 34067kcal 34310kcal 34553kcal 34797kcal 35040kcal 35283kcal 35527kcal 35770kcal 36013kcal 36257kcal 36500kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10220kcal 10512kcal 10804kcal 11096kcal 11388kcal 11680kcal 11972kcal 12264kcal 12556kcal 12848kcal 13140kcal 13432kcal 13724kcal 14016kcal 14308kcal 14600kcal 14892kcal 15184kcal 15476kcal 15768kcal 16060kcal 16352kcal 16644kcal 16936kcal 17228kcal 17520kcal 17812kcal 18104kcal 18396kcal 18688kcal 18980kcal 19272kcal 19564kcal 19856kcal 20148kcal 20440kcal 20732kcal 21024kcal 21316kcal 21608kcal 21900kcal 22192kcal 22484kcal 22776kcal 23068kcal 23360kcal 23652kcal 23944kcal 24236kcal 24528kcal 24820kcal 25112kcal 25404kcal 25696kcal 25988kcal 26280kcal 26572kcal 26864kcal 27156kcal 27448kcal 27740kcal 28032kcal 28324kcal 28616kcal 28908kcal 29200kcal 29492kcal 29784kcal 30076kcal 30368kcal 30660kcal 30952kcal 31244kcal 31536kcal 31828kcal 32120kcal 32412kcal 32704kcal 32996kcal 33288kcal 33580kcal 33872kcal 34164kcal 34456kcal 34748kcal 35040kcal 35332kcal 35624kcal 35916kcal 36208kcal 36500kcal 36792kcal 37084kcal 37376kcal 37668kcal 37960kcal 38252kcal 38544kcal 38836kcal 39128kcal 39420kcal 39712kcal 40004kcal 40296kcal 40588kcal 40880kcal 41172kcal 41464kcal 41756kcal 42048kcal 42340kcal 42632kcal 42924kcal 43216kcal 43508kcal 43800kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14648kcal 15067kcal 15485kcal 15904kcal 16323kcal 16741kcal 17160kcal 17578kcal 17997kcal 18415kcal 18834kcal 19252kcal 19671kcal 20089kcal 20508kcal 20927kcal 21345kcal 21764kcal 22182kcal 22601kcal 23019kcal 23438kcal 23856kcal 24275kcal 24693kcal 25112kcal 25530kcal 25949kcal 26368kcal 26786kcal 27205kcal 27623kcal 28042kcal 28460kcal 28879kcal 29297kcal 29716kcal 30134kcal 30553kcal 30971kcal 31390kcal 31809kcal 32227kcal 32646kcal 33064kcal 33483kcal 33901kcal 34320kcal 34738kcal 35157kcal 35575kcal 35994kcal 36413kcal 36831kcal 37250kcal 37668kcal 38087kcal 38505kcal 38924kcal 39342kcal 39761kcal 40179kcal 40598kcal 41016kcal 41435kcal 41854kcal 42272kcal 42691kcal 43109kcal 43528kcal 43946kcal 44365kcal 44783kcal 45202kcal 45620kcal 46039kcal 46457kcal 46876kcal 47295kcal 47713kcal 48132kcal 48550kcal 48969kcal 49387kcal 49806kcal 50224kcal 50643kcal 51061kcal 51480kcal 51899kcal 52317kcal 52736kcal 53154kcal 53573kcal 53991kcal 54410kcal 54828kcal 55247kcal 55665kcal 56084kcal 56502kcal 56921kcal 57340kcal 57758kcal 58177kcal 58595kcal 59014kcal 59432kcal 59851kcal 60269kcal 60688kcal 61106kcal 61525kcal 61943kcal 62362kcal 62781kcal
山登り 27253kcal 28032kcal 28811kcal 29589kcal 30368kcal 31147kcal 31925kcal 32704kcal 33483kcal 34261kcal 35040kcal 35819kcal 36597kcal 37376kcal 38155kcal 38934kcal 39712kcal 40491kcal 41270kcal 42048kcal 42827kcal 43606kcal 44384kcal 45163kcal 45942kcal 46720kcal 47499kcal 48278kcal 49056kcal 49835kcal 50614kcal 51392kcal 52171kcal 52950kcal 53728kcal 54507kcal 55286kcal 56064kcal 56843kcal 57622kcal 58401kcal 59179kcal 59958kcal 60737kcal 61515kcal 62294kcal 63073kcal 63851kcal 64630kcal 65409kcal 66187kcal 66966kcal 67745kcal 68523kcal 69302kcal 70081kcal 70859kcal 71638kcal 72417kcal 73195kcal 73974kcal 74753kcal 75531kcal 76310kcal 77089kcal 77868kcal 78646kcal 79425kcal 80204kcal 80982kcal 81761kcal 82540kcal 83318kcal 84097kcal 84876kcal 85654kcal 86433kcal 87212kcal 87990kcal 88769kcal 89548kcal 90326kcal 91105kcal 91884kcal 92662kcal 93441kcal 94220kcal 94998kcal 95777kcal 96556kcal 97335kcal 98113kcal 98892kcal 99671kcal 100449kcal 101228kcal 102007kcal 102785kcal 103564kcal 104343kcal 105121kcal 105900kcal 106679kcal 107457kcal 108236kcal 109015kcal 109793kcal 110572kcal 111351kcal 112129kcal 112908kcal 113687kcal 114465kcal 115244kcal 116023kcal 116802kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20440kcal 21024kcal 21608kcal 22192kcal 22776kcal 23360kcal 23944kcal 24528kcal 25112kcal 25696kcal 26280kcal 26864kcal 27448kcal 28032kcal 28616kcal 29200kcal 29784kcal 30368kcal 30952kcal 31536kcal 32120kcal 32704kcal 33288kcal 33872kcal 34456kcal 35040kcal 35624kcal 36208kcal 36792kcal 37376kcal 37960kcal 38544kcal 39128kcal 39712kcal 40296kcal 40880kcal 41464kcal 42048kcal 42632kcal 43216kcal 43800kcal 44384kcal 44968kcal 45552kcal 46136kcal 46720kcal 47304kcal 47888kcal 48472kcal 49056kcal 49640kcal 50224kcal 50808kcal 51392kcal 51976kcal 52560kcal 53144kcal 53728kcal 54312kcal 54896kcal 55480kcal 56064kcal 56648kcal 57232kcal 57816kcal 58401kcal 58985kcal 59569kcal 60153kcal 60737kcal 61321kcal 61905kcal 62489kcal 63073kcal 63657kcal 64241kcal 64825kcal 65409kcal 65993kcal 66577kcal 67161kcal 67745kcal 68329kcal 68913kcal 69497kcal 70081kcal 70665kcal 71249kcal 71833kcal 72417kcal 73001kcal 73585kcal 74169kcal 74753kcal 75337kcal 75921kcal 76505kcal 77089kcal 77673kcal 78257kcal 78841kcal 79425kcal 80009kcal 80593kcal 81177kcal 81761kcal 82345kcal 82929kcal 83513kcal 84097kcal 84681kcal 85265kcal 85849kcal 86433kcal 87017kcal 87601kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27253kcal 28032kcal 28811kcal 29589kcal 30368kcal 31147kcal 31925kcal 32704kcal 33483kcal 34261kcal 35040kcal 35819kcal 36597kcal 37376kcal 38155kcal 38934kcal 39712kcal 40491kcal 41270kcal 42048kcal 42827kcal 43606kcal 44384kcal 45163kcal 45942kcal 46720kcal 47499kcal 48278kcal 49056kcal 49835kcal 50614kcal 51392kcal 52171kcal 52950kcal 53728kcal 54507kcal 55286kcal 56064kcal 56843kcal 57622kcal 58401kcal 59179kcal 59958kcal 60737kcal 61515kcal 62294kcal 63073kcal 63851kcal 64630kcal 65409kcal 66187kcal 66966kcal 67745kcal 68523kcal 69302kcal 70081kcal 70859kcal 71638kcal 72417kcal 73195kcal 73974kcal 74753kcal 75531kcal 76310kcal 77089kcal 77868kcal 78646kcal 79425kcal 80204kcal 80982kcal 81761kcal 82540kcal 83318kcal 84097kcal 84876kcal 85654kcal 86433kcal 87212kcal 87990kcal 88769kcal 89548kcal 90326kcal 91105kcal 91884kcal 92662kcal 93441kcal 94220kcal 94998kcal 95777kcal 96556kcal 97335kcal 98113kcal 98892kcal 99671kcal 100449kcal 101228kcal 102007kcal 102785kcal 103564kcal 104343kcal 105121kcal 105900kcal 106679kcal 107457kcal 108236kcal 109015kcal 109793kcal 110572kcal 111351kcal 112129kcal 112908kcal 113687kcal 114465kcal 115244kcal 116023kcal 116802kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34067kcal 35040kcal 36013kcal 36987kcal 37960kcal 38934kcal 39907kcal 40880kcal 41854kcal 42827kcal 43800kcal 44774kcal 45747kcal 46720kcal 47694kcal 48667kcal 49640kcal 50614kcal 51587kcal 52560kcal 53534kcal 54507kcal 55480kcal 56454kcal 57427kcal 58401kcal 59374kcal 60347kcal 61321kcal 62294kcal 63267kcal 64241kcal 65214kcal 66187kcal 67161kcal 68134kcal 69107kcal 70081kcal 71054kcal 72027kcal 73001kcal 73974kcal 74947kcal 75921kcal 76894kcal 77868kcal 78841kcal 79814kcal 80788kcal 81761kcal 82734kcal 83708kcal 84681kcal 85654kcal 86628kcal 87601kcal 88574kcal 89548kcal 90521kcal 91494kcal 92468kcal 93441kcal 94414kcal 95388kcal 96361kcal 97335kcal 98308kcal 99281kcal 100255kcal 101228kcal 102201kcal 103175kcal 104148kcal 105121kcal 106095kcal 107068kcal 108041kcal 109015kcal 109988kcal 110961kcal 111935kcal 112908kcal 113881kcal 114855kcal 115828kcal 116802kcal 117775kcal 118748kcal 119722kcal 120695kcal 121668kcal 122642kcal 123615kcal 124588kcal 125562kcal 126535kcal 127508kcal 128482kcal 129455kcal 130428kcal 131402kcal 132375kcal 133348kcal 134322kcal 135295kcal 136269kcal 137242kcal 138215kcal 139189kcal 140162kcal 141135kcal 142109kcal 143082kcal 144055kcal 145029kcal 146002kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29979kcal 30835kcal 31692kcal 32548kcal 33405kcal 34261kcal 35118kcal 35975kcal 36831kcal 37688kcal 38544kcal 39401kcal 40257kcal 41114kcal 41970kcal 42827kcal 43683kcal 44540kcal 45397kcal 46253kcal 47110kcal 47966kcal 48823kcal 49679kcal 50536kcal 51392kcal 52249kcal 53105kcal 53962kcal 54819kcal 55675kcal 56532kcal 57388kcal 58245kcal 59101kcal 59958kcal 60814kcal 61671kcal 62528kcal 63384kcal 64241kcal 65097kcal 65954kcal 66810kcal 67667kcal 68523kcal 69380kcal 70236kcal 71093kcal 71950kcal 72806kcal 73663kcal 74519kcal 75376kcal 76232kcal 77089kcal 77945kcal 78802kcal 79658kcal 80515kcal 81372kcal 82228kcal 83085kcal 83941kcal 84798kcal 85654kcal 86511kcal 87367kcal 88224kcal 89080kcal 89937kcal 90794kcal 91650kcal 92507kcal 93363kcal 94220kcal 95076kcal 95933kcal 96789kcal 97646kcal 98503kcal 99359kcal 100216kcal 101072kcal 101929kcal 102785kcal 103642kcal 104498kcal 105355kcal 106211kcal 107068kcal 107925kcal 108781kcal 109638kcal 110494kcal 111351kcal 112207kcal 113064kcal 113920kcal 114777kcal 115633kcal 116490kcal 117347kcal 118203kcal 119060kcal 119916kcal 120773kcal 121629kcal 122486kcal 123342kcal 124199kcal 125056kcal 125912kcal 126769kcal 127625kcal 128482kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40199kcal 41347kcal 42496kcal 43645kcal 44793kcal 45942kcal 47090kcal 48239kcal 49387kcal 50536kcal 51684kcal 52833kcal 53981kcal 55130kcal 56279kcal 57427kcal 58576kcal 59724kcal 60873kcal 62021kcal 63170kcal 64318kcal 65467kcal 66616kcal 67764kcal 68913kcal 70061kcal 71210kcal 72358kcal 73507kcal 74655kcal 75804kcal 76953kcal 78101kcal 79250kcal 80398kcal 81547kcal 82695kcal 83844kcal 84992kcal 86141kcal 87290kcal 88438kcal 89587kcal 90735kcal 91884kcal 93032kcal 94181kcal 95329kcal 96478kcal 97627kcal 98775kcal 99924kcal 101072kcal 102221kcal 103369kcal 104518kcal 105666kcal 106815kcal 107963kcal 109112kcal 110261kcal 111409kcal 112558kcal 113706kcal 114855kcal 116003kcal 117152kcal 118300kcal 119449kcal 120598kcal 121746kcal 122895kcal 124043kcal 125192kcal 126340kcal 127489kcal 128637kcal 129786kcal 130935kcal 132083kcal 133232kcal 134380kcal 135529kcal 136677kcal 137826kcal 138974kcal 140123kcal 141272kcal 142420kcal 143569kcal 144717kcal 145866kcal 147014kcal 148163kcal 149311kcal 150460kcal 151608kcal 152757kcal 153906kcal 155054kcal 156203kcal 157351kcal 158500kcal 159648kcal 160797kcal 161945kcal 163094kcal 164243kcal 165391kcal 166540kcal 167688kcal 168837kcal 169985kcal 171134kcal 172282kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41902kcal 43099kcal 44297kcal 45494kcal 46691kcal 47888kcal 49086kcal 50283kcal 51480kcal 52677kcal 53874kcal 55072kcal 56269kcal 57466kcal 58663kcal 59861kcal 61058kcal 62255kcal 63452kcal 64649kcal 65847kcal 67044kcal 68241kcal 69438kcal 70636kcal 71833kcal 73030kcal 74227kcal 75424kcal 76622kcal 77819kcal 79016kcal 80213kcal 81410kcal 82608kcal 83805kcal 85002kcal 86199kcal 87397kcal 88594kcal 89791kcal 90988kcal 92185kcal 93383kcal 94580kcal 95777kcal 96974kcal 98172kcal 99369kcal 100566kcal 101763kcal 102960kcal 104158kcal 105355kcal 106552kcal 107749kcal 108947kcal 110144kcal 111341kcal 112538kcal 113735kcal 114933kcal 116130kcal 117327kcal 118524kcal 119722kcal 120919kcal 122116kcal 123313kcal 124510kcal 125708kcal 126905kcal 128102kcal 129299kcal 130497kcal 131694kcal 132891kcal 134088kcal 135285kcal 136483kcal 137680kcal 138877kcal 140074kcal 141272kcal 142469kcal 143666kcal 144863kcal 146060kcal 147258kcal 148455kcal 149652kcal 150849kcal 152047kcal 153244kcal 154441kcal 155638kcal 156835kcal 158033kcal 159230kcal 160427kcal 161624kcal 162821kcal 164019kcal 165216kcal 166413kcal 167610kcal 168808kcal 170005kcal 171202kcal 172399kcal 173596kcal 174794kcal 175991kcal 177188kcal 178385kcal 179583kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18055kcal 18571kcal 19087kcal 19603kcal 20119kcal 20635kcal 21150kcal 21666kcal 22182kcal 22698kcal 23214kcal 23730kcal 24246kcal 24762kcal 25277kcal 25793kcal 26309kcal 26825kcal 27341kcal 27857kcal 28373kcal 28889kcal 29404kcal 29920kcal 30436kcal 30952kcal 31468kcal 31984kcal 32500kcal 33016kcal 33531kcal 34047kcal 34563kcal 35079kcal 35595kcal 36111kcal 36627kcal 37143kcal 37658kcal 38174kcal 38690kcal 39206kcal 39722kcal 40238kcal 40754kcal 41270kcal 41785kcal 42301kcal 42817kcal 43333kcal 43849kcal 44365kcal 44881kcal 45397kcal 45912kcal 46428kcal 46944kcal 47460kcal 47976kcal 48492kcal 49008kcal 49524kcal 50039kcal 50555kcal 51071kcal 51587kcal 52103kcal 52619kcal 53135kcal 53651kcal 54166kcal 54682kcal 55198kcal 55714kcal 56230kcal 56746kcal 57262kcal 57778kcal 58293kcal 58809kcal 59325kcal 59841kcal 60357kcal 60873kcal 61389kcal 61905kcal 62420kcal 62936kcal 63452kcal 63968kcal 64484kcal 65000kcal 65516kcal 66032kcal 66547kcal 67063kcal 67579kcal 68095kcal 68611kcal 69127kcal 69643kcal 70159kcal 70674kcal 71190kcal 71706kcal 72222kcal 72738kcal 73254kcal 73770kcal 74286kcal 74801kcal 75317kcal 75833kcal 76349kcal 76865kcal 77381kcal
水泳
(普通:全般)		 28275kcal 29083kcal 29891kcal 30699kcal 31507kcal 32315kcal 33123kcal 33930kcal 34738kcal 35546kcal 36354kcal 37162kcal 37970kcal 38778kcal 39586kcal 40394kcal 41201kcal 42009kcal 42817kcal 43625kcal 44433kcal 45241kcal 46049kcal 46857kcal 47664kcal 48472kcal 49280kcal 50088kcal 50896kcal 51704kcal 52512kcal 53320kcal 54127kcal 54935kcal 55743kcal 56551kcal 57359kcal 58167kcal 58975kcal 59783kcal 60591kcal 61398kcal 62206kcal 63014kcal 63822kcal 64630kcal 65438kcal 66246kcal 67054kcal 67861kcal 68669kcal 69477kcal 70285kcal 71093kcal 71901kcal 72709kcal 73517kcal 74325kcal 75132kcal 75940kcal 76748kcal 77556kcal 78364kcal 79172kcal 79980kcal 80788kcal 81595kcal 82403kcal 83211kcal 84019kcal 84827kcal 85635kcal 86443kcal 87251kcal 88058kcal 88866kcal 89674kcal 90482kcal 91290kcal 92098kcal 92906kcal 93714kcal 94522kcal 95329kcal 96137kcal 96945kcal 97753kcal 98561kcal 99369kcal 100177kcal 100985kcal 101792kcal 102600kcal 103408kcal 104216kcal 105024kcal 105832kcal 106640kcal 107448kcal 108255kcal 109063kcal 109871kcal 110679kcal 111487kcal 112295kcal 113103kcal 113911kcal 114719kcal 115526kcal 116334kcal 117142kcal 117950kcal 118758kcal 119566kcal 120374kcal 121182kcal
水泳
(速め:全般)		 34067kcal 35040kcal 36013kcal 36987kcal 37960kcal 38934kcal 39907kcal 40880kcal 41854kcal 42827kcal 43800kcal 44774kcal 45747kcal 46720kcal 47694kcal 48667kcal 49640kcal 50614kcal 51587kcal 52560kcal 53534kcal 54507kcal 55480kcal 56454kcal 57427kcal 58401kcal 59374kcal 60347kcal 61321kcal 62294kcal 63267kcal 64241kcal 65214kcal 66187kcal 67161kcal 68134kcal 69107kcal 70081kcal 71054kcal 72027kcal 73001kcal 73974kcal 74947kcal 75921kcal 76894kcal 77868kcal 78841kcal 79814kcal 80788kcal 81761kcal 82734kcal 83708kcal 84681kcal 85654kcal 86628kcal 87601kcal 88574kcal 89548kcal 90521kcal 91494kcal 92468kcal 93441kcal 94414kcal 95388kcal 96361kcal 97335kcal 98308kcal 99281kcal 100255kcal 101228kcal 102201kcal 103175kcal 104148kcal 105121kcal 106095kcal 107068kcal 108041kcal 109015kcal 109988kcal 110961kcal 111935kcal 112908kcal 113881kcal 114855kcal 115828kcal 116802kcal 117775kcal 118748kcal 119722kcal 120695kcal 121668kcal 122642kcal 123615kcal 124588kcal 125562kcal 126535kcal 127508kcal 128482kcal 129455kcal 130428kcal 131402kcal 132375kcal 133348kcal 134322kcal 135295kcal 136269kcal 137242kcal 138215kcal 139189kcal 140162kcal 141135kcal 142109kcal 143082kcal 144055kcal 145029kcal 146002kcal
水泳
(バタフライ)		 47012kcal 48356kcal 49699kcal 51042kcal 52385kcal 53728kcal 55072kcal 56415kcal 57758kcal 59101kcal 60445kcal 61788kcal 63131kcal 64474kcal 65817kcal 67161kcal 68504kcal 69847kcal 71190kcal 72534kcal 73877kcal 75220kcal 76563kcal 77906kcal 79250kcal 80593kcal 81936kcal 83279kcal 84623kcal 85966kcal 87309kcal 88652kcal 89995kcal 91339kcal 92682kcal 94025kcal 95368kcal 96712kcal 98055kcal 99398kcal 100741kcal 102084kcal 103428kcal 104771kcal 106114kcal 107457kcal 108801kcal 110144kcal 111487kcal 112830kcal 114173kcal 115517kcal 116860kcal 118203kcal 119546kcal 120890kcal 122233kcal 123576kcal 124919kcal 126262kcal 127606kcal 128949kcal 130292kcal 131635kcal 132979kcal 134322kcal 135665kcal 137008kcal 138351kcal 139695kcal 141038kcal 142381kcal 143724kcal 145068kcal 146411kcal 147754kcal 149097kcal 150440kcal 151784kcal 153127kcal 154470kcal 155813kcal 157157kcal 158500kcal 159843kcal 161186kcal 162529kcal 163873kcal 165216kcal 166559kcal 167902kcal 169246kcal 170589kcal 171932kcal 173275kcal 174618kcal 175962kcal 177305kcal 178648kcal 179991kcal 181335kcal 182678kcal 184021kcal 185364kcal 186707kcal 188051kcal 189394kcal 190737kcal 192080kcal 193424kcal 194767kcal 196110kcal 197453kcal 198797kcal 200140kcal 201483kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20440kcal 21024kcal 21608kcal 22192kcal 22776kcal 23360kcal 23944kcal 24528kcal 25112kcal 25696kcal 26280kcal 26864kcal 27448kcal 28032kcal 28616kcal 29200kcal 29784kcal 30368kcal 30952kcal 31536kcal 32120kcal 32704kcal 33288kcal 33872kcal 34456kcal 35040kcal 35624kcal 36208kcal 36792kcal 37376kcal 37960kcal 38544kcal 39128kcal 39712kcal 40296kcal 40880kcal 41464kcal 42048kcal 42632kcal 43216kcal 43800kcal 44384kcal 44968kcal 45552kcal 46136kcal 46720kcal 47304kcal 47888kcal 48472kcal 49056kcal 49640kcal 50224kcal 50808kcal 51392kcal 51976kcal 52560kcal 53144kcal 53728kcal 54312kcal 54896kcal 55480kcal 56064kcal 56648kcal 57232kcal 57816kcal 58401kcal 58985kcal 59569kcal 60153kcal 60737kcal 61321kcal 61905kcal 62489kcal 63073kcal 63657kcal 64241kcal 64825kcal 65409kcal 65993kcal 66577kcal 67161kcal 67745kcal 68329kcal 68913kcal 69497kcal 70081kcal 70665kcal 71249kcal 71833kcal 72417kcal 73001kcal 73585kcal 74169kcal 74753kcal 75337kcal 75921kcal 76505kcal 77089kcal 77673kcal 78257kcal 78841kcal 79425kcal 80009kcal 80593kcal 81177kcal 81761kcal 82345kcal 82929kcal 83513kcal 84097kcal 84681kcal 85265kcal 85849kcal 86433kcal 87017kcal 87601kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27253kcal 28032kcal 28811kcal 29589kcal 30368kcal 31147kcal 31925kcal 32704kcal 33483kcal 34261kcal 35040kcal 35819kcal 36597kcal 37376kcal 38155kcal 38934kcal 39712kcal 40491kcal 41270kcal 42048kcal 42827kcal 43606kcal 44384kcal 45163kcal 45942kcal 46720kcal 47499kcal 48278kcal 49056kcal 49835kcal 50614kcal 51392kcal 52171kcal 52950kcal 53728kcal 54507kcal 55286kcal 56064kcal 56843kcal 57622kcal 58401kcal 59179kcal 59958kcal 60737kcal 61515kcal 62294kcal 63073kcal 63851kcal 64630kcal 65409kcal 66187kcal 66966kcal 67745kcal 68523kcal 69302kcal 70081kcal 70859kcal 71638kcal 72417kcal 73195kcal 73974kcal 74753kcal 75531kcal 76310kcal 77089kcal 77868kcal 78646kcal 79425kcal 80204kcal 80982kcal 81761kcal 82540kcal 83318kcal 84097kcal 84876kcal 85654kcal 86433kcal 87212kcal 87990kcal 88769kcal 89548kcal 90326kcal 91105kcal 91884kcal 92662kcal 93441kcal 94220kcal 94998kcal 95777kcal 96556kcal 97335kcal 98113kcal 98892kcal 99671kcal 100449kcal 101228kcal 102007kcal 102785kcal 103564kcal 104343kcal 105121kcal 105900kcal 106679kcal 107457kcal 108236kcal 109015kcal 109793kcal 110572kcal 111351kcal 112129kcal 112908kcal 113687kcal 114465kcal 115244kcal 116023kcal 116802kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34067kcal 35040kcal 36013kcal 36987kcal 37960kcal 38934kcal 39907kcal 40880kcal 41854kcal 42827kcal 43800kcal 44774kcal 45747kcal 46720kcal 47694kcal 48667kcal 49640kcal 50614kcal 51587kcal 52560kcal 53534kcal 54507kcal 55480kcal 56454kcal 57427kcal 58401kcal 59374kcal 60347kcal 61321kcal 62294kcal 63267kcal 64241kcal 65214kcal 66187kcal 67161kcal 68134kcal 69107kcal 70081kcal 71054kcal 72027kcal 73001kcal 73974kcal 74947kcal 75921kcal 76894kcal 77868kcal 78841kcal 79814kcal 80788kcal 81761kcal 82734kcal 83708kcal 84681kcal 85654kcal 86628kcal 87601kcal 88574kcal 89548kcal 90521kcal 91494kcal 92468kcal 93441kcal 94414kcal 95388kcal 96361kcal 97335kcal 98308kcal 99281kcal 100255kcal 101228kcal 102201kcal 103175kcal 104148kcal 105121kcal 106095kcal 107068kcal 108041kcal 109015kcal 109988kcal 110961kcal 111935kcal 112908kcal 113881kcal 114855kcal 115828kcal 116802kcal 117775kcal 118748kcal 119722kcal 120695kcal 121668kcal 122642kcal 123615kcal 124588kcal 125562kcal 126535kcal 127508kcal 128482kcal 129455kcal 130428kcal 131402kcal 132375kcal 133348kcal 134322kcal 135295kcal 136269kcal 137242kcal 138215kcal 139189kcal 140162kcal 141135kcal 142109kcal 143082kcal 144055kcal 145029kcal 146002kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12945kcal 13315kcal 13685kcal 14055kcal 14425kcal 14794kcal 15164kcal 15534kcal 15904kcal 16274kcal 16644kcal 17014kcal 17384kcal 17753kcal 18123kcal 18493kcal 18863kcal 19233kcal 19603kcal 19973kcal 20343kcal 20712kcal 21082kcal 21452kcal 21822kcal 22192kcal 22562kcal 22932kcal 23301kcal 23671kcal 24041kcal 24411kcal 24781kcal 25151kcal 25521kcal 25891kcal 26260kcal 26630kcal 27000kcal 27370kcal 27740kcal 28110kcal 28480kcal 28850kcal 29219kcal 29589kcal 29959kcal 30329kcal 30699kcal 31069kcal 31439kcal 31809kcal 32178kcal 32548kcal 32918kcal 33288kcal 33658kcal 34028kcal 34398kcal 34768kcal 35137kcal 35507kcal 35877kcal 36247kcal 36617kcal 36987kcal 37357kcal 37727kcal 38096kcal 38466kcal 38836kcal 39206kcal 39576kcal 39946kcal 40316kcal 40686kcal 41055kcal 41425kcal 41795kcal 42165kcal 42535kcal 42905kcal 43275kcal 43645kcal 44014kcal 44384kcal 44754kcal 45124kcal 45494kcal 45864kcal 46234kcal 46603kcal 46973kcal 47343kcal 47713kcal 48083kcal 48453kcal 48823kcal 49193kcal 49562kcal 49932kcal 50302kcal 50672kcal 51042kcal 51412kcal 51782kcal 52152kcal 52521kcal 52891kcal 53261kcal 53631kcal 54001kcal 54371kcal 54741kcal 55111kcal 55480kcal
筋トレ
背筋運動		 12945kcal 13315kcal 13685kcal 14055kcal 14425kcal 14794kcal 15164kcal 15534kcal 15904kcal 16274kcal 16644kcal 17014kcal 17384kcal 17753kcal 18123kcal 18493kcal 18863kcal 19233kcal 19603kcal 19973kcal 20343kcal 20712kcal 21082kcal 21452kcal 21822kcal 22192kcal 22562kcal 22932kcal 23301kcal 23671kcal 24041kcal 24411kcal 24781kcal 25151kcal 25521kcal 25891kcal 26260kcal 26630kcal 27000kcal 27370kcal 27740kcal 28110kcal 28480kcal 28850kcal 29219kcal 29589kcal 29959kcal 30329kcal 30699kcal 31069kcal 31439kcal 31809kcal 32178kcal 32548kcal 32918kcal 33288kcal 33658kcal 34028kcal 34398kcal 34768kcal 35137kcal 35507kcal 35877kcal 36247kcal 36617kcal 36987kcal 37357kcal 37727kcal 38096kcal 38466kcal 38836kcal 39206kcal 39576kcal 39946kcal 40316kcal 40686kcal 41055kcal 41425kcal 41795kcal 42165kcal 42535kcal 42905kcal 43275kcal 43645kcal 44014kcal 44384kcal 44754kcal 45124kcal 45494kcal 45864kcal 46234kcal 46603kcal 46973kcal 47343kcal 47713kcal 48083kcal 48453kcal 48823kcal 49193kcal 49562kcal 49932kcal 50302kcal 50672kcal 51042kcal 51412kcal 51782kcal 52152kcal 52521kcal 52891kcal 53261kcal 53631kcal 54001kcal 54371kcal 54741kcal 55111kcal 55480kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12945kcal 13315kcal 13685kcal 14055kcal 14425kcal 14794kcal 15164kcal 15534kcal 15904kcal 16274kcal 16644kcal 17014kcal 17384kcal 17753kcal 18123kcal 18493kcal 18863kcal 19233kcal 19603kcal 19973kcal 20343kcal 20712kcal 21082kcal 21452kcal 21822kcal 22192kcal 22562kcal 22932kcal 23301kcal 23671kcal 24041kcal 24411kcal 24781kcal 25151kcal 25521kcal 25891kcal 26260kcal 26630kcal 27000kcal 27370kcal 27740kcal 28110kcal 28480kcal 28850kcal 29219kcal 29589kcal 29959kcal 30329kcal 30699kcal 31069kcal 31439kcal 31809kcal 32178kcal 32548kcal 32918kcal 33288kcal 33658kcal 34028kcal 34398kcal 34768kcal 35137kcal 35507kcal 35877kcal 36247kcal 36617kcal 36987kcal 37357kcal 37727kcal 38096kcal 38466kcal 38836kcal 39206kcal 39576kcal 39946kcal 40316kcal 40686kcal 41055kcal 41425kcal 41795kcal 42165kcal 42535kcal 42905kcal 43275kcal 43645kcal 44014kcal 44384kcal 44754kcal 45124kcal 45494kcal 45864kcal 46234kcal 46603kcal 46973kcal 47343kcal 47713kcal 48083kcal 48453kcal 48823kcal 49193kcal 49562kcal 49932kcal 50302kcal 50672kcal 51042kcal 51412kcal 51782kcal 52152kcal 52521kcal 52891kcal 53261kcal 53631kcal 54001kcal 54371kcal 54741kcal 55111kcal 55480kcal
筋トレ
懸垂		 12945kcal 13315kcal 13685kcal 14055kcal 14425kcal 14794kcal 15164kcal 15534kcal 15904kcal 16274kcal 16644kcal 17014kcal 17384kcal 17753kcal 18123kcal 18493kcal 18863kcal 19233kcal 19603kcal 19973kcal 20343kcal 20712kcal 21082kcal 21452kcal 21822kcal 22192kcal 22562kcal 22932kcal 23301kcal 23671kcal 24041kcal 24411kcal 24781kcal 25151kcal 25521kcal 25891kcal 26260kcal 26630kcal 27000kcal 27370kcal 27740kcal 28110kcal 28480kcal 28850kcal 29219kcal 29589kcal 29959kcal 30329kcal 30699kcal 31069kcal 31439kcal 31809kcal 32178kcal 32548kcal 32918kcal 33288kcal 33658kcal 34028kcal 34398kcal 34768kcal 35137kcal 35507kcal 35877kcal 36247kcal 36617kcal 36987kcal 37357kcal 37727kcal 38096kcal 38466kcal 38836kcal 39206kcal 39576kcal 39946kcal 40316kcal 40686kcal 41055kcal 41425kcal 41795kcal 42165kcal 42535kcal 42905kcal 43275kcal 43645kcal 44014kcal 44384kcal 44754kcal 45124kcal 45494kcal 45864kcal 46234kcal 46603kcal 46973kcal 47343kcal 47713kcal 48083kcal 48453kcal 48823kcal 49193kcal 49562kcal 49932kcal 50302kcal 50672kcal 51042kcal 51412kcal 51782kcal 52152kcal 52521kcal 52891kcal 53261kcal 53631kcal 54001kcal 54371kcal 54741kcal 55111kcal 55480kcal
筋トレ
スクワット		 17033kcal 17520kcal 18006kcal 18493kcal 18980kcal 19467kcal 19953kcal 20440kcal 20927kcal 21413kcal 21900kcal 22387kcal 22873kcal 23360kcal 23847kcal 24333kcal 24820kcal 25307kcal 25793kcal 26280kcal 26767kcal 27253kcal 27740kcal 28227kcal 28713kcal 29200kcal 29687kcal 30173kcal 30660kcal 31147kcal 31633kcal 32120kcal 32607kcal 33093kcal 33580kcal 34067kcal 34553kcal 35040kcal 35527kcal 36013kcal 36500kcal 36987kcal 37473kcal 37960kcal 38447kcal 38934kcal 39420kcal 39907kcal 40394kcal 40880kcal 41367kcal 41854kcal 42340kcal 42827kcal 43314kcal 43800kcal 44287kcal 44774kcal 45260kcal 45747kcal 46234kcal 46720kcal 47207kcal 47694kcal 48180kcal 48667kcal 49154kcal 49640kcal 50127kcal 50614kcal 51100kcal 51587kcal 52074kcal 52560kcal 53047kcal 53534kcal 54020kcal 54507kcal 54994kcal 55480kcal 55967kcal 56454kcal 56940kcal 57427kcal 57914kcal 58401kcal 58887kcal 59374kcal 59861kcal 60347kcal 60834kcal 61321kcal 61807kcal 62294kcal 62781kcal 63267kcal 63754kcal 64241kcal 64727kcal 65214kcal 65701kcal 66187kcal 66674kcal 67161kcal 67647kcal 68134kcal 68621kcal 69107kcal 69594kcal 70081kcal 70567kcal 71054kcal 71541kcal 72027kcal 72514kcal 73001kcal
ヨガ
ハタ		 10220kcal 10512kcal 10804kcal 11096kcal 11388kcal 11680kcal 11972kcal 12264kcal 12556kcal 12848kcal 13140kcal 13432kcal 13724kcal 14016kcal 14308kcal 14600kcal 14892kcal 15184kcal 15476kcal 15768kcal 16060kcal 16352kcal 16644kcal 16936kcal 17228kcal 17520kcal 17812kcal 18104kcal 18396kcal 18688kcal 18980kcal 19272kcal 19564kcal 19856kcal 20148kcal 20440kcal 20732kcal 21024kcal 21316kcal 21608kcal 21900kcal 22192kcal 22484kcal 22776kcal 23068kcal 23360kcal 23652kcal 23944kcal 24236kcal 24528kcal 24820kcal 25112kcal 25404kcal 25696kcal 25988kcal 26280kcal 26572kcal 26864kcal 27156kcal 27448kcal 27740kcal 28032kcal 28324kcal 28616kcal 28908kcal 29200kcal 29492kcal 29784kcal 30076kcal 30368kcal 30660kcal 30952kcal 31244kcal 31536kcal 31828kcal 32120kcal 32412kcal 32704kcal 32996kcal 33288kcal 33580kcal 33872kcal 34164kcal 34456kcal 34748kcal 35040kcal 35332kcal 35624kcal 35916kcal 36208kcal 36500kcal 36792kcal 37084kcal 37376kcal 37668kcal 37960kcal 38252kcal 38544kcal 38836kcal 39128kcal 39420kcal 39712kcal 40004kcal 40296kcal 40588kcal 40880kcal 41172kcal 41464kcal 41756kcal 42048kcal 42340kcal 42632kcal 42924kcal 43216kcal 43508kcal 43800kcal
ヨガ
パワー		 13626kcal 14016kcal 14405kcal 14794kcal 15184kcal 15573kcal 15962kcal 16352kcal 16741kcal 17130kcal 17520kcal 17909kcal 18298kcal 18688kcal 19077kcal 19467kcal 19856kcal 20245kcal 20635kcal 21024kcal 21413kcal 21803kcal 22192kcal 22581kcal 22971kcal 23360kcal 23749kcal 24139kcal 24528kcal 24917kcal 25307kcal 25696kcal 26085kcal 26475kcal 26864kcal 27253kcal 27643kcal 28032kcal 28421kcal 28811kcal 29200kcal 29589kcal 29979kcal 30368kcal 30757kcal 31147kcal 31536kcal 31925kcal 32315kcal 32704kcal 33093kcal 33483kcal 33872kcal 34261kcal 34651kcal 35040kcal 35429kcal 35819kcal 36208kcal 36597kcal 36987kcal 37376kcal 37765kcal 38155kcal 38544kcal 38934kcal 39323kcal 39712kcal 40102kcal 40491kcal 40880kcal 41270kcal 41659kcal 42048kcal 42438kcal 42827kcal 43216kcal 43606kcal 43995kcal 44384kcal 44774kcal 45163kcal 45552kcal 45942kcal 46331kcal 46720kcal 47110kcal 47499kcal 47888kcal 48278kcal 48667kcal 49056kcal 49446kcal 49835kcal 50224kcal 50614kcal 51003kcal 51392kcal 51782kcal 52171kcal 52560kcal 52950kcal 53339kcal 53728kcal 54118kcal 54507kcal 54896kcal 55286kcal 55675kcal 56064kcal 56454kcal 56843kcal 57232kcal 57622kcal 58011kcal 58401kcal
ダンス
ゆっくり		 17033kcal 17520kcal 18006kcal 18493kcal 18980kcal 19467kcal 19953kcal 20440kcal 20927kcal 21413kcal 21900kcal 22387kcal 22873kcal 23360kcal 23847kcal 24333kcal 24820kcal 25307kcal 25793kcal 26280kcal 26767kcal 27253kcal 27740kcal 28227kcal 28713kcal 29200kcal 29687kcal 30173kcal 30660kcal 31147kcal 31633kcal 32120kcal 32607kcal 33093kcal 33580kcal 34067kcal 34553kcal 35040kcal 35527kcal 36013kcal 36500kcal 36987kcal 37473kcal 37960kcal 38447kcal 38934kcal 39420kcal 39907kcal 40394kcal 40880kcal 41367kcal 41854kcal 42340kcal 42827kcal 43314kcal 43800kcal 44287kcal 44774kcal 45260kcal 45747kcal 46234kcal 46720kcal 47207kcal 47694kcal 48180kcal 48667kcal 49154kcal 49640kcal 50127kcal 50614kcal 51100kcal 51587kcal 52074kcal 52560kcal 53047kcal 53534kcal 54020kcal 54507kcal 54994kcal 55480kcal 55967kcal 56454kcal 56940kcal 57427kcal 57914kcal 58401kcal 58887kcal 59374kcal 59861kcal 60347kcal 60834kcal 61321kcal 61807kcal 62294kcal 62781kcal 63267kcal 63754kcal 64241kcal 64727kcal 65214kcal 65701kcal 66187kcal 66674kcal 67161kcal 67647kcal 68134kcal 68621kcal 69107kcal 69594kcal 70081kcal 70567kcal 71054kcal 71541kcal 72027kcal 72514kcal 73001kcal
ダンス
普通		 24869kcal 25579kcal 26290kcal 27000kcal 27711kcal 28421kcal 29132kcal 29842kcal 30553kcal 31264kcal 31974kcal 32685kcal 33395kcal 34106kcal 34816kcal 35527kcal 36237kcal 36948kcal 37658kcal 38369kcal 39080kcal 39790kcal 40501kcal 41211kcal 41922kcal 42632kcal 43343kcal 44053kcal 44764kcal 45474kcal 46185kcal 46896kcal 47606kcal 48317kcal 49027kcal 49738kcal 50448kcal 51159kcal 51869kcal 52580kcal 53290kcal 54001kcal 54712kcal 55422kcal 56133kcal 56843kcal 57554kcal 58264kcal 58975kcal 59685kcal 60396kcal 61106kcal 61817kcal 62528kcal 63238kcal 63949kcal 64659kcal 65370kcal 66080kcal 66791kcal 67501kcal 68212kcal 68922kcal 69633kcal 70344kcal 71054kcal 71765kcal 72475kcal 73186kcal 73896kcal 74607kcal 75317kcal 76028kcal 76738kcal 77449kcal 78160kcal 78870kcal 79581kcal 80291kcal 81002kcal 81712kcal 82423kcal 83133kcal 83844kcal 84554kcal 85265kcal 85976kcal 86686kcal 87397kcal 88107kcal 88818kcal 89528kcal 90239kcal 90949kcal 91660kcal 92370kcal 93081kcal 93792kcal 94502kcal 95213kcal 95923kcal 96634kcal 97344kcal 98055kcal 98765kcal 99476kcal 100186kcal 100897kcal 101608kcal 102318kcal 103029kcal 103739kcal 104450kcal 105160kcal 105871kcal 106581kcal
ダンス
激しい		 30660kcal 31536kcal 32412kcal 33288kcal 34164kcal 35040kcal 35916kcal 36792kcal 37668kcal 38544kcal 39420kcal 40296kcal 41172kcal 42048kcal 42924kcal 43800kcal 44676kcal 45552kcal 46428kcal 47304kcal 48180kcal 49056kcal 49932kcal 50808kcal 51684kcal 52560kcal 53436kcal 54312kcal 55188kcal 56064kcal 56940kcal 57816kcal 58693kcal 59569kcal 60445kcal 61321kcal 62197kcal 63073kcal 63949kcal 64825kcal 65701kcal 66577kcal 67453kcal 68329kcal 69205kcal 70081kcal 70957kcal 71833kcal 72709kcal 73585kcal 74461kcal 75337kcal 76213kcal 77089kcal 77965kcal 78841kcal 79717kcal 80593kcal 81469kcal 82345kcal 83221kcal 84097kcal 84973kcal 85849kcal 86725kcal 87601kcal 88477kcal 89353kcal 90229kcal 91105kcal 91981kcal 92857kcal 93733kcal 94609kcal 95485kcal 96361kcal 97237kcal 98113kcal 98989kcal 99865kcal 100741kcal 101617kcal 102493kcal 103369kcal 104245kcal 105121kcal 105997kcal 106873kcal 107749kcal 108625kcal 109501kcal 110377kcal 111253kcal 112129kcal 113005kcal 113881kcal 114757kcal 115633kcal 116509kcal 117386kcal 118262kcal 119138kcal 120014kcal 120890kcal 121766kcal 122642kcal 123518kcal 124394kcal 125270kcal 126146kcal 127022kcal 127898kcal 128774kcal 129650kcal 130526kcal 131402kcal
踏み台昇降 17033kcal 17520kcal 18006kcal 18493kcal 18980kcal 19467kcal 19953kcal 20440kcal 20927kcal 21413kcal 21900kcal 22387kcal 22873kcal 23360kcal 23847kcal 24333kcal 24820kcal 25307kcal 25793kcal 26280kcal 26767kcal 27253kcal 27740kcal 28227kcal 28713kcal 29200kcal 29687kcal 30173kcal 30660kcal 31147kcal 31633kcal 32120kcal 32607kcal 33093kcal 33580kcal 34067kcal 34553kcal 35040kcal 35527kcal 36013kcal 36500kcal 36987kcal 37473kcal 37960kcal 38447kcal 38934kcal 39420kcal 39907kcal 40394kcal 40880kcal 41367kcal 41854kcal 42340kcal 42827kcal 43314kcal 43800kcal 44287kcal 44774kcal 45260kcal 45747kcal 46234kcal 46720kcal 47207kcal 47694kcal 48180kcal 48667kcal 49154kcal 49640kcal 50127kcal 50614kcal 51100kcal 51587kcal 52074kcal 52560kcal 53047kcal 53534kcal 54020kcal 54507kcal 54994kcal 55480kcal 55967kcal 56454kcal 56940kcal 57427kcal 57914kcal 58401kcal 58887kcal 59374kcal 59861kcal 60347kcal 60834kcal 61321kcal 61807kcal 62294kcal 62781kcal 63267kcal 63754kcal 64241kcal 64727kcal 65214kcal 65701kcal 66187kcal 66674kcal 67161kcal 67647kcal 68134kcal 68621kcal 69107kcal 69594kcal 70081kcal 70567kcal 71054kcal 71541kcal 72027kcal 72514kcal 73001kcal
トランポリン
ゆっくり		 11923kcal 12264kcal 12604kcal 12945kcal 13286kcal 13626kcal 13967kcal 14308kcal 14648kcal 14989kcal 15330kcal 15670kcal 16011kcal 16352kcal 16692kcal 17033kcal 17374kcal 17714kcal 18055kcal 18396kcal 18736kcal 19077kcal 19418kcal 19759kcal 20099kcal 20440kcal 20781kcal 21121kcal 21462kcal 21803kcal 22143kcal 22484kcal 22825kcal 23165kcal 23506kcal 23847kcal 24187kcal 24528kcal 24869kcal 25209kcal 25550kcal 25891kcal 26231kcal 26572kcal 26913kcal 27253kcal 27594kcal 27935kcal 28275kcal 28616kcal 28957kcal 29297kcal 29638kcal 29979kcal 30319kcal 30660kcal 31001kcal 31341kcal 31682kcal 32023kcal 32363kcal 32704kcal 33045kcal 33385kcal 33726kcal 34067kcal 34407kcal 34748kcal 35089kcal 35429kcal 35770kcal 36111kcal 36451kcal 36792kcal 37133kcal 37473kcal 37814kcal 38155kcal 38495kcal 38836kcal 39177kcal 39518kcal 39858kcal 40199kcal 40540kcal 40880kcal 41221kcal 41562kcal 41902kcal 42243kcal 42584kcal 42924kcal 43265kcal 43606kcal 43946kcal 44287kcal 44628kcal 44968kcal 45309kcal 45650kcal 45990kcal 46331kcal 46672kcal 47012kcal 47353kcal 47694kcal 48034kcal 48375kcal 48716kcal 49056kcal 49397kcal 49738kcal 50078kcal 50419kcal 50760kcal 51100kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15330kcal 15768kcal 16206kcal 16644kcal 17082kcal 17520kcal 17958kcal 18396kcal 18834kcal 19272kcal 19710kcal 20148kcal 20586kcal 21024kcal 21462kcal 21900kcal 22338kcal 22776kcal 23214kcal 23652kcal 24090kcal 24528kcal 24966kcal 25404kcal 25842kcal 26280kcal 26718kcal 27156kcal 27594kcal 28032kcal 28470kcal 28908kcal 29346kcal 29784kcal 30222kcal 30660kcal 31098kcal 31536kcal 31974kcal 32412kcal 32850kcal 33288kcal 33726kcal 34164kcal 34602kcal 35040kcal 35478kcal 35916kcal 36354kcal 36792kcal 37230kcal 37668kcal 38106kcal 38544kcal 38982kcal 39420kcal 39858kcal 40296kcal 40734kcal 41172kcal 41610kcal 42048kcal 42486kcal 42924kcal 43362kcal 43800kcal 44238kcal 44676kcal 45114kcal 45552kcal 45990kcal 46428kcal 46866kcal 47304kcal 47742kcal 48180kcal 48618kcal 49056kcal 49494kcal 49932kcal 50370kcal 50808kcal 51246kcal 51684kcal 52122kcal 52560kcal 52998kcal 53436kcal 53874kcal 54312kcal 54750kcal 55188kcal 55626kcal 56064kcal 56502kcal 56940kcal 57378kcal 57816kcal 58254kcal 58693kcal 59131kcal 59569kcal 60007kcal 60445kcal 60883kcal 61321kcal 61759kcal 62197kcal 62635kcal 63073kcal 63511kcal 63949kcal 64387kcal 64825kcal 65263kcal 65701kcal
HIIT
ジャンプなし		 17033kcal 17520kcal 18006kcal 18493kcal 18980kcal 19467kcal 19953kcal 20440kcal 20927kcal 21413kcal 21900kcal 22387kcal 22873kcal 23360kcal 23847kcal 24333kcal 24820kcal 25307kcal 25793kcal 26280kcal 26767kcal 27253kcal 27740kcal 28227kcal 28713kcal 29200kcal 29687kcal 30173kcal 30660kcal 31147kcal 31633kcal 32120kcal 32607kcal 33093kcal 33580kcal 34067kcal 34553kcal 35040kcal 35527kcal 36013kcal 36500kcal 36987kcal 37473kcal 37960kcal 38447kcal 38934kcal 39420kcal 39907kcal 40394kcal 40880kcal 41367kcal 41854kcal 42340kcal 42827kcal 43314kcal 43800kcal 44287kcal 44774kcal 45260kcal 45747kcal 46234kcal 46720kcal 47207kcal 47694kcal 48180kcal 48667kcal 49154kcal 49640kcal 50127kcal 50614kcal 51100kcal 51587kcal 52074kcal 52560kcal 53047kcal 53534kcal 54020kcal 54507kcal 54994kcal 55480kcal 55967kcal 56454kcal 56940kcal 57427kcal 57914kcal 58401kcal 58887kcal 59374kcal 59861kcal 60347kcal 60834kcal 61321kcal 61807kcal 62294kcal 62781kcal 63267kcal 63754kcal 64241kcal 64727kcal 65214kcal 65701kcal 66187kcal 66674kcal 67161kcal 67647kcal 68134kcal 68621kcal 69107kcal 69594kcal 70081kcal 70567kcal 71054kcal 71541kcal 72027kcal 72514kcal 73001kcal
HIIT
ジャンプあり		 27253kcal 28032kcal 28811kcal 29589kcal 30368kcal 31147kcal 31925kcal 32704kcal 33483kcal 34261kcal 35040kcal 35819kcal 36597kcal 37376kcal 38155kcal 38934kcal 39712kcal 40491kcal 41270kcal 42048kcal 42827kcal 43606kcal 44384kcal 45163kcal 45942kcal 46720kcal 47499kcal 48278kcal 49056kcal 49835kcal 50614kcal 51392kcal 52171kcal 52950kcal 53728kcal 54507kcal 55286kcal 56064kcal 56843kcal 57622kcal 58401kcal 59179kcal 59958kcal 60737kcal 61515kcal 62294kcal 63073kcal 63851kcal 64630kcal 65409kcal 66187kcal 66966kcal 67745kcal 68523kcal 69302kcal 70081kcal 70859kcal 71638kcal 72417kcal 73195kcal 73974kcal 74753kcal 75531kcal 76310kcal 77089kcal 77868kcal 78646kcal 79425kcal 80204kcal 80982kcal 81761kcal 82540kcal 83318kcal 84097kcal 84876kcal 85654kcal 86433kcal 87212kcal 87990kcal 88769kcal 89548kcal 90326kcal 91105kcal 91884kcal 92662kcal 93441kcal 94220kcal 94998kcal 95777kcal 96556kcal 97335kcal 98113kcal 98892kcal 99671kcal 100449kcal 101228kcal 102007kcal 102785kcal 103564kcal 104343kcal 105121kcal 105900kcal 106679kcal 107457kcal 108236kcal 109015kcal 109793kcal 110572kcal 111351kcal 112129kcal 112908kcal 113687kcal 114465kcal 115244kcal 116023kcal 116802kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10220kcal 10512kcal 10804kcal 11096kcal 11388kcal 11680kcal 11972kcal 12264kcal 12556kcal 12848kcal 13140kcal 13432kcal 13724kcal 14016kcal 14308kcal 14600kcal 14892kcal 15184kcal 15476kcal 15768kcal 16060kcal 16352kcal 16644kcal 16936kcal 17228kcal 17520kcal 17812kcal 18104kcal 18396kcal 18688kcal 18980kcal 19272kcal 19564kcal 19856kcal 20148kcal 20440kcal 20732kcal 21024kcal 21316kcal 21608kcal 21900kcal 22192kcal 22484kcal 22776kcal 23068kcal 23360kcal 23652kcal 23944kcal 24236kcal 24528kcal 24820kcal 25112kcal 25404kcal 25696kcal 25988kcal 26280kcal 26572kcal 26864kcal 27156kcal 27448kcal 27740kcal 28032kcal 28324kcal 28616kcal 28908kcal 29200kcal 29492kcal 29784kcal 30076kcal 30368kcal 30660kcal 30952kcal 31244kcal 31536kcal 31828kcal 32120kcal 32412kcal 32704kcal 32996kcal 33288kcal 33580kcal 33872kcal 34164kcal 34456kcal 34748kcal 35040kcal 35332kcal 35624kcal 35916kcal 36208kcal 36500kcal 36792kcal 37084kcal 37376kcal 37668kcal 37960kcal 38252kcal 38544kcal 38836kcal 39128kcal 39420kcal 39712kcal 40004kcal 40296kcal 40588kcal 40880kcal 41172kcal 41464kcal 41756kcal 42048kcal 42340kcal 42632kcal 42924kcal 43216kcal 43508kcal 43800kcal
料理全般 11923kcal 12264kcal 12604kcal 12945kcal 13286kcal 13626kcal 13967kcal 14308kcal 14648kcal 14989kcal 15330kcal 15670kcal 16011kcal 16352kcal 16692kcal 17033kcal 17374kcal 17714kcal 18055kcal 18396kcal 18736kcal 19077kcal 19418kcal 19759kcal 20099kcal 20440kcal 20781kcal 21121kcal 21462kcal 21803kcal 22143kcal 22484kcal 22825kcal 23165kcal 23506kcal 23847kcal 24187kcal 24528kcal 24869kcal 25209kcal 25550kcal 25891kcal 26231kcal 26572kcal 26913kcal 27253kcal 27594kcal 27935kcal 28275kcal 28616kcal 28957kcal 29297kcal 29638kcal 29979kcal 30319kcal 30660kcal 31001kcal 31341kcal 31682kcal 32023kcal 32363kcal 32704kcal 33045kcal 33385kcal 33726kcal 34067kcal 34407kcal 34748kcal 35089kcal 35429kcal 35770kcal 36111kcal 36451kcal 36792kcal 37133kcal 37473kcal 37814kcal 38155kcal 38495kcal 38836kcal 39177kcal 39518kcal 39858kcal 40199kcal 40540kcal 40880kcal 41221kcal 41562kcal 41902kcal 42243kcal 42584kcal 42924kcal 43265kcal 43606kcal 43946kcal 44287kcal 44628kcal 44968kcal 45309kcal 45650kcal 45990kcal 46331kcal 46672kcal 47012kcal 47353kcal 47694kcal 48034kcal 48375kcal 48716kcal 49056kcal 49397kcal 49738kcal 50078kcal 50419kcal 50760kcal 51100kcal
掃除機をかける 11242kcal 11563kcal 11884kcal 12205kcal 12527kcal 12848kcal 13169kcal 13490kcal 13811kcal 14133kcal 14454kcal 14775kcal 15096kcal 15417kcal 15739kcal 16060kcal 16381kcal 16702kcal 17023kcal 17345kcal 17666kcal 17987kcal 18308kcal 18629kcal 18951kcal 19272kcal 19593kcal 19914kcal 20235kcal 20557kcal 20878kcal 21199kcal 21520kcal 21841kcal 22163kcal 22484kcal 22805kcal 23126kcal 23448kcal 23769kcal 24090kcal 24411kcal 24732kcal 25054kcal 25375kcal 25696kcal 26017kcal 26338kcal 26660kcal 26981kcal 27302kcal 27623kcal 27944kcal 28266kcal 28587kcal 28908kcal 29229kcal 29550kcal 29872kcal 30193kcal 30514kcal 30835kcal 31156kcal 31478kcal 31799kcal 32120kcal 32441kcal 32762kcal 33084kcal 33405kcal 33726kcal 34047kcal 34368kcal 34690kcal 35011kcal 35332kcal 35653kcal 35975kcal 36296kcal 36617kcal 36938kcal 37259kcal 37581kcal 37902kcal 38223kcal 38544kcal 38865kcal 39187kcal 39508kcal 39829kcal 40150kcal 40471kcal 40793kcal 41114kcal 41435kcal 41756kcal 42077kcal 42399kcal 42720kcal 43041kcal 43362kcal 43683kcal 44005kcal 44326kcal 44647kcal 44968kcal 45289kcal 45611kcal 45932kcal 46253kcal 46574kcal 46896kcal 47217kcal 47538kcal 47859kcal 48180kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11923kcal 12264kcal 12604kcal 12945kcal 13286kcal 13626kcal 13967kcal 14308kcal 14648kcal 14989kcal 15330kcal 15670kcal 16011kcal 16352kcal 16692kcal 17033kcal 17374kcal 17714kcal 18055kcal 18396kcal 18736kcal 19077kcal 19418kcal 19759kcal 20099kcal 20440kcal 20781kcal 21121kcal 21462kcal 21803kcal 22143kcal 22484kcal 22825kcal 23165kcal 23506kcal 23847kcal 24187kcal 24528kcal 24869kcal 25209kcal 25550kcal 25891kcal 26231kcal 26572kcal 26913kcal 27253kcal 27594kcal 27935kcal 28275kcal 28616kcal 28957kcal 29297kcal 29638kcal 29979kcal 30319kcal 30660kcal 31001kcal 31341kcal 31682kcal 32023kcal 32363kcal 32704kcal 33045kcal 33385kcal 33726kcal 34067kcal 34407kcal 34748kcal 35089kcal 35429kcal 35770kcal 36111kcal 36451kcal 36792kcal 37133kcal 37473kcal 37814kcal 38155kcal 38495kcal 38836kcal 39177kcal 39518kcal 39858kcal 40199kcal 40540kcal 40880kcal 41221kcal 41562kcal 41902kcal 42243kcal 42584kcal 42924kcal 43265kcal 43606kcal 43946kcal 44287kcal 44628kcal 44968kcal 45309kcal 45650kcal 45990kcal 46331kcal 46672kcal 47012kcal 47353kcal 47694kcal 48034kcal 48375kcal 48716kcal 49056kcal 49397kcal 49738kcal 50078kcal 50419kcal 50760kcal 51100kcal
部屋の片づけ全般 16352kcal 16819kcal 17286kcal 17753kcal 18221kcal 18688kcal 19155kcal 19622kcal 20089kcal 20557kcal 21024kcal 21491kcal 21958kcal 22425kcal 22893kcal 23360kcal 23827kcal 24294kcal 24762kcal 25229kcal 25696kcal 26163kcal 26630kcal 27098kcal 27565kcal 28032kcal 28499kcal 28966kcal 29434kcal 29901kcal 30368kcal 30835kcal 31302kcal 31770kcal 32237kcal 32704kcal 33171kcal 33638kcal 34106kcal 34573kcal 35040kcal 35507kcal 35975kcal 36442kcal 36909kcal 37376kcal 37843kcal 38311kcal 38778kcal 39245kcal 39712kcal 40179kcal 40647kcal 41114kcal 41581kcal 42048kcal 42515kcal 42983kcal 43450kcal 43917kcal 44384kcal 44851kcal 45319kcal 45786kcal 46253kcal 46720kcal 47188kcal 47655kcal 48122kcal 48589kcal 49056kcal 49524kcal 49991kcal 50458kcal 50925kcal 51392kcal 51860kcal 52327kcal 52794kcal 53261kcal 53728kcal 54196kcal 54663kcal 55130kcal 55597kcal 56064kcal 56532kcal 56999kcal 57466kcal 57933kcal 58401kcal 58868kcal 59335kcal 59802kcal 60269kcal 60737kcal 61204kcal 61671kcal 62138kcal 62605kcal 63073kcal 63540kcal 64007kcal 64474kcal 64941kcal 65409kcal 65876kcal 66343kcal 66810kcal 67277kcal 67745kcal 68212kcal 68679kcal 69146kcal 69613kcal 70081kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7786kcal 7981kcal 8176kcal 8370kcal 8565kcal 8760kcal 8954kcal 9149kcal 9344kcal 9538kcal 9733kcal 9928kcal 10122kcal 10317kcal 10512kcal 10706kcal 10901kcal 11096kcal 11290kcal 11485kcal 11680kcal 11874kcal 12069kcal 12264kcal 12458kcal 12653kcal 12848kcal 13042kcal 13237kcal 13432kcal 13626kcal 13821kcal 14016kcal 14210kcal 14405kcal 14600kcal 14794kcal 14989kcal 15184kcal 15378kcal 15573kcal 15768kcal 15962kcal 16157kcal 16352kcal 16546kcal 16741kcal 16936kcal 17130kcal 17325kcal 17520kcal 17714kcal 17909kcal 18104kcal 18298kcal 18493kcal 18688kcal 18882kcal 19077kcal 19272kcal 19467kcal 19661kcal 19856kcal 20051kcal 20245kcal 20440kcal 20635kcal 20829kcal 21024kcal 21219kcal 21413kcal 21608kcal 21803kcal 21997kcal 22192kcal 22387kcal 22581kcal 22776kcal 22971kcal 23165kcal 23360kcal 23555kcal 23749kcal 23944kcal 24139kcal 24333kcal 24528kcal 24723kcal 24917kcal 25112kcal 25307kcal 25501kcal 25696kcal 25891kcal 26085kcal 26280kcal 26475kcal 26669kcal 26864kcal 27059kcal 27253kcal 27448kcal 27643kcal 27837kcal 28032kcal 28227kcal 28421kcal 28616kcal 28811kcal 29005kcal 29200kcal
トイレ 6132kcal 6307kcal 6482kcal 6657kcal 6832kcal 7008kcal 7183kcal 7358kcal 7533kcal 7708kcal 7884kcal 8059kcal 8234kcal 8409kcal 8584kcal 8760kcal 8935kcal 9110kcal 9285kcal 9460kcal 9636kcal 9811kcal 9986kcal 10161kcal 10336kcal 10512kcal 10687kcal 10862kcal 11037kcal 11212kcal 11388kcal 11563kcal 11738kcal 11913kcal 12089kcal 12264kcal 12439kcal 12614kcal 12789kcal 12965kcal 13140kcal 13315kcal 13490kcal 13665kcal 13841kcal 14016kcal 14191kcal 14366kcal 14541kcal 14717kcal 14892kcal 15067kcal 15242kcal 15417kcal 15593kcal 15768kcal 15943kcal 16118kcal 16293kcal 16469kcal 16644kcal 16819kcal 16994kcal 17169kcal 17345kcal 17520kcal 17695kcal 17870kcal 18045kcal 18221kcal 18396kcal 18571kcal 18746kcal 18921kcal 19097kcal 19272kcal 19447kcal 19622kcal 19797kcal 19973kcal 20148kcal 20323kcal 20498kcal 20673kcal 20849kcal 21024kcal 21199kcal 21374kcal 21549kcal 21725kcal 21900kcal 22075kcal 22250kcal 22425kcal 22601kcal 22776kcal 22951kcal 23126kcal 23301kcal 23477kcal 23652kcal 23827kcal 24002kcal 24178kcal 24353kcal 24528kcal 24703kcal 24878kcal 25054kcal 25229kcal 25404kcal 25579kcal 25754kcal 25930kcal 26105kcal 26280kcal
風呂でシャワー 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7786kcal 7981kcal 8176kcal 8370kcal 8565kcal 8760kcal 8954kcal 9149kcal 9344kcal 9538kcal 9733kcal 9928kcal 10122kcal 10317kcal 10512kcal 10706kcal 10901kcal 11096kcal 11290kcal 11485kcal 11680kcal 11874kcal 12069kcal 12264kcal 12458kcal 12653kcal 12848kcal 13042kcal 13237kcal 13432kcal 13626kcal 13821kcal 14016kcal 14210kcal 14405kcal 14600kcal 14794kcal 14989kcal 15184kcal 15378kcal 15573kcal 15768kcal 15962kcal 16157kcal 16352kcal 16546kcal 16741kcal 16936kcal 17130kcal 17325kcal 17520kcal 17714kcal 17909kcal 18104kcal 18298kcal 18493kcal 18688kcal 18882kcal 19077kcal 19272kcal 19467kcal 19661kcal 19856kcal 20051kcal 20245kcal 20440kcal 20635kcal 20829kcal 21024kcal 21219kcal 21413kcal 21608kcal 21803kcal 21997kcal 22192kcal 22387kcal 22581kcal 22776kcal 22971kcal 23165kcal 23360kcal 23555kcal 23749kcal 23944kcal 24139kcal 24333kcal 24528kcal 24723kcal 24917kcal 25112kcal 25307kcal 25501kcal 25696kcal 25891kcal 26085kcal 26280kcal 26475kcal 26669kcal 26864kcal 27059kcal 27253kcal 27448kcal 27643kcal 27837kcal 28032kcal 28227kcal 28421kcal 28616kcal 28811kcal 29005kcal 29200kcal
風呂で入浴 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7300kcal 7446kcal 7592kcal 7738kcal 7884kcal 8030kcal 8176kcal 8322kcal 8468kcal 8614kcal 8760kcal 8906kcal 9052kcal 9198kcal 9344kcal 9490kcal 9636kcal 9782kcal 9928kcal 10074kcal 10220kcal 10366kcal 10512kcal 10658kcal 10804kcal 10950kcal 11096kcal 11242kcal 11388kcal 11534kcal 11680kcal 11826kcal 11972kcal 12118kcal 12264kcal 12410kcal 12556kcal 12702kcal 12848kcal 12994kcal 13140kcal 13286kcal 13432kcal 13578kcal 13724kcal 13870kcal 14016kcal 14162kcal 14308kcal 14454kcal 14600kcal 14746kcal 14892kcal 15038kcal 15184kcal 15330kcal 15476kcal 15622kcal 15768kcal 15914kcal 16060kcal 16206kcal 16352kcal 16498kcal 16644kcal 16790kcal 16936kcal 17082kcal 17228kcal 17374kcal 17520kcal 17666kcal 17812kcal 17958kcal 18104kcal 18250kcal 18396kcal 18542kcal 18688kcal 18834kcal 18980kcal 19126kcal 19272kcal 19418kcal 19564kcal 19710kcal 19856kcal 20002kcal 20148kcal 20294kcal 20440kcal 20586kcal 20732kcal 20878kcal 21024kcal 21170kcal 21316kcal 21462kcal 21608kcal 21754kcal 21900kcal
デスクワーク 4428kcal 4555kcal 4681kcal 4808kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5441kcal 5567kcal 5694kcal 5820kcal 5947kcal 6073kcal 6200kcal 6326kcal 6453kcal 6579kcal 6706kcal 6832kcal 6959kcal 7085kcal 7212kcal 7339kcal 7465kcal 7592kcal 7718kcal 7845kcal 7971kcal 8098kcal 8224kcal 8351kcal 8477kcal 8604kcal 8730kcal 8857kcal 8984kcal 9110kcal 9237kcal 9363kcal 9490kcal 9616kcal 9743kcal 9869kcal 9996kcal 10122kcal 10249kcal 10375kcal 10502kcal 10628kcal 10755kcal 10882kcal 11008kcal 11135kcal 11261kcal 11388kcal 11514kcal 11641kcal 11767kcal 11894kcal 12020kcal 12147kcal 12273kcal 12400kcal 12527kcal 12653kcal 12780kcal 12906kcal 13033kcal 13159kcal 13286kcal 13412kcal 13539kcal 13665kcal 13792kcal 13918kcal 14045kcal 14171kcal 14298kcal 14425kcal 14551kcal 14678kcal 14804kcal 14931kcal 15057kcal 15184kcal 15310kcal 15437kcal 15563kcal 15690kcal 15816kcal 15943kcal 16070kcal 16196kcal 16323kcal 16449kcal 16576kcal 16702kcal 16829kcal 16955kcal 17082kcal 17208kcal 17335kcal 17461kcal 17588kcal 17714kcal 17841kcal 17968kcal 18094kcal 18221kcal 18347kcal 18474kcal 18600kcal 18727kcal 18853kcal 18980kcal
立って仕事をする 6132kcal 6307kcal 6482kcal 6657kcal 6832kcal 7008kcal 7183kcal 7358kcal 7533kcal 7708kcal 7884kcal 8059kcal 8234kcal 8409kcal 8584kcal 8760kcal 8935kcal 9110kcal 9285kcal 9460kcal 9636kcal 9811kcal 9986kcal 10161kcal 10336kcal 10512kcal 10687kcal 10862kcal 11037kcal 11212kcal 11388kcal 11563kcal 11738kcal 11913kcal 12089kcal 12264kcal 12439kcal 12614kcal 12789kcal 12965kcal 13140kcal 13315kcal 13490kcal 13665kcal 13841kcal 14016kcal 14191kcal 14366kcal 14541kcal 14717kcal 14892kcal 15067kcal 15242kcal 15417kcal 15593kcal 15768kcal 15943kcal 16118kcal 16293kcal 16469kcal 16644kcal 16819kcal 16994kcal 17169kcal 17345kcal 17520kcal 17695kcal 17870kcal 18045kcal 18221kcal 18396kcal 18571kcal 18746kcal 18921kcal 19097kcal 19272kcal 19447kcal 19622kcal 19797kcal 19973kcal 20148kcal 20323kcal 20498kcal 20673kcal 20849kcal 21024kcal 21199kcal 21374kcal 21549kcal 21725kcal 21900kcal 22075kcal 22250kcal 22425kcal 22601kcal 22776kcal 22951kcal 23126kcal 23301kcal 23477kcal 23652kcal 23827kcal 24002kcal 24178kcal 24353kcal 24528kcal 24703kcal 24878kcal 25054kcal 25229kcal 25404kcal 25579kcal 25754kcal 25930kcal 26105kcal 26280kcal
体をよく動かす仕事 10220kcal 10512kcal 10804kcal 11096kcal 11388kcal 11680kcal 11972kcal 12264kcal 12556kcal 12848kcal 13140kcal 13432kcal 13724kcal 14016kcal 14308kcal 14600kcal 14892kcal 15184kcal 15476kcal 15768kcal 16060kcal 16352kcal 16644kcal 16936kcal 17228kcal 17520kcal 17812kcal 18104kcal 18396kcal 18688kcal 18980kcal 19272kcal 19564kcal 19856kcal 20148kcal 20440kcal 20732kcal 21024kcal 21316kcal 21608kcal 21900kcal 22192kcal 22484kcal 22776kcal 23068kcal 23360kcal 23652kcal 23944kcal 24236kcal 24528kcal 24820kcal 25112kcal 25404kcal 25696kcal 25988kcal 26280kcal 26572kcal 26864kcal 27156kcal 27448kcal 27740kcal 28032kcal 28324kcal 28616kcal 28908kcal 29200kcal 29492kcal 29784kcal 30076kcal 30368kcal 30660kcal 30952kcal 31244kcal 31536kcal 31828kcal 32120kcal 32412kcal 32704kcal 32996kcal 33288kcal 33580kcal 33872kcal 34164kcal 34456kcal 34748kcal 35040kcal 35332kcal 35624kcal 35916kcal 36208kcal 36500kcal 36792kcal 37084kcal 37376kcal 37668kcal 37960kcal 38252kcal 38544kcal 38836kcal 39128kcal 39420kcal 39712kcal 40004kcal 40296kcal 40588kcal 40880kcal 41172kcal 41464kcal 41756kcal 42048kcal 42340kcal 42632kcal 42924kcal 43216kcal 43508kcal 43800kcal
電車バスに乗車 4428kcal 4555kcal 4681kcal 4808kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5441kcal 5567kcal 5694kcal 5820kcal 5947kcal 6073kcal 6200kcal 6326kcal 6453kcal 6579kcal 6706kcal 6832kcal 6959kcal 7085kcal 7212kcal 7339kcal 7465kcal 7592kcal 7718kcal 7845kcal 7971kcal 8098kcal 8224kcal 8351kcal 8477kcal 8604kcal 8730kcal 8857kcal 8984kcal 9110kcal 9237kcal 9363kcal 9490kcal 9616kcal 9743kcal 9869kcal 9996kcal 10122kcal 10249kcal 10375kcal 10502kcal 10628kcal 10755kcal 10882kcal 11008kcal 11135kcal 11261kcal 11388kcal 11514kcal 11641kcal 11767kcal 11894kcal 12020kcal 12147kcal 12273kcal 12400kcal 12527kcal 12653kcal 12780kcal 12906kcal 13033kcal 13159kcal 13286kcal 13412kcal 13539kcal 13665kcal 13792kcal 13918kcal 14045kcal 14171kcal 14298kcal 14425kcal 14551kcal 14678kcal 14804kcal 14931kcal 15057kcal 15184kcal 15310kcal 15437kcal 15563kcal 15690kcal 15816kcal 15943kcal 16070kcal 16196kcal 16323kcal 16449kcal 16576kcal 16702kcal 16829kcal 16955kcal 17082kcal 17208kcal 17335kcal 17461kcal 17588kcal 17714kcal 17841kcal 17968kcal 18094kcal 18221kcal 18347kcal 18474kcal 18600kcal 18727kcal 18853kcal 18980kcal
自動車を運転 8516kcal 8760kcal 9003kcal 9246kcal 9490kcal 9733kcal 9976kcal 10220kcal 10463kcal 10706kcal 10950kcal 11193kcal 11436kcal 11680kcal 11923kcal 12166kcal 12410kcal 12653kcal 12896kcal 13140kcal 13383kcal 13626kcal 13870kcal 14113kcal 14356kcal 14600kcal 14843kcal 15086kcal 15330kcal 15573kcal 15816kcal 16060kcal 16303kcal 16546kcal 16790kcal 17033kcal 17276kcal 17520kcal 17763kcal 18006kcal 18250kcal 18493kcal 18736kcal 18980kcal 19223kcal 19467kcal 19710kcal 19953kcal 20197kcal 20440kcal 20683kcal 20927kcal 21170kcal 21413kcal 21657kcal 21900kcal 22143kcal 22387kcal 22630kcal 22873kcal 23117kcal 23360kcal 23603kcal 23847kcal 24090kcal 24333kcal 24577kcal 24820kcal 25063kcal 25307kcal 25550kcal 25793kcal 26037kcal 26280kcal 26523kcal 26767kcal 27010kcal 27253kcal 27497kcal 27740kcal 27983kcal 28227kcal 28470kcal 28713kcal 28957kcal 29200kcal 29443kcal 29687kcal 29930kcal 30173kcal 30417kcal 30660kcal 30903kcal 31147kcal 31390kcal 31633kcal 31877kcal 32120kcal 32363kcal 32607kcal 32850kcal 33093kcal 33337kcal 33580kcal 33823kcal 34067kcal 34310kcal 34553kcal 34797kcal 35040kcal 35283kcal 35527kcal 35770kcal 36013kcal 36257kcal 36500kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47012kcal 48356kcal 49699kcal 51042kcal 52385kcal 53728kcal 55072kcal 56415kcal 57758kcal 59101kcal 60445kcal 61788kcal 63131kcal 64474kcal 65817kcal 67161kcal 68504kcal 69847kcal 71190kcal 72534kcal 73877kcal 75220kcal 76563kcal 77906kcal 79250kcal 80593kcal 81936kcal 83279kcal 84623kcal 85966kcal 87309kcal 88652kcal 89995kcal 91339kcal 92682kcal 94025kcal 95368kcal 96712kcal 98055kcal 99398kcal 100741kcal 102084kcal 103428kcal 104771kcal 106114kcal 107457kcal 108801kcal 110144kcal 111487kcal 112830kcal 114173kcal 115517kcal 116860kcal 118203kcal 119546kcal 120890kcal 122233kcal 123576kcal 124919kcal 126262kcal 127606kcal 128949kcal 130292kcal 131635kcal 132979kcal 134322kcal 135665kcal 137008kcal 138351kcal 139695kcal 141038kcal 142381kcal 143724kcal 145068kcal 146411kcal 147754kcal 149097kcal 150440kcal 151784kcal 153127kcal 154470kcal 155813kcal 157157kcal 158500kcal 159843kcal 161186kcal 162529kcal 163873kcal 165216kcal 166559kcal 167902kcal 169246kcal 170589kcal 171932kcal 173275kcal 174618kcal 175962kcal 177305kcal 178648kcal 179991kcal 181335kcal 182678kcal 184021kcal 185364kcal 186707kcal 188051kcal 189394kcal 190737kcal 192080kcal 193424kcal 194767kcal 196110kcal 197453kcal 198797kcal 200140kcal 201483kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41902kcal 43099kcal 44297kcal 45494kcal 46691kcal 47888kcal 49086kcal 50283kcal 51480kcal 52677kcal 53874kcal 55072kcal 56269kcal 57466kcal 58663kcal 59861kcal 61058kcal 62255kcal 63452kcal 64649kcal 65847kcal 67044kcal 68241kcal 69438kcal 70636kcal 71833kcal 73030kcal 74227kcal 75424kcal 76622kcal 77819kcal 79016kcal 80213kcal 81410kcal 82608kcal 83805kcal 85002kcal 86199kcal 87397kcal 88594kcal 89791kcal 90988kcal 92185kcal 93383kcal 94580kcal 95777kcal 96974kcal 98172kcal 99369kcal 100566kcal 101763kcal 102960kcal 104158kcal 105355kcal 106552kcal 107749kcal 108947kcal 110144kcal 111341kcal 112538kcal 113735kcal 114933kcal 116130kcal 117327kcal 118524kcal 119722kcal 120919kcal 122116kcal 123313kcal 124510kcal 125708kcal 126905kcal 128102kcal 129299kcal 130497kcal 131694kcal 132891kcal 134088kcal 135285kcal 136483kcal 137680kcal 138877kcal 140074kcal 141272kcal 142469kcal 143666kcal 144863kcal 146060kcal 147258kcal 148455kcal 149652kcal 150849kcal 152047kcal 153244kcal 154441kcal 155638kcal 156835kcal 158033kcal 159230kcal 160427kcal 161624kcal 162821kcal 164019kcal 165216kcal 166413kcal 167610kcal 168808kcal 170005kcal 171202kcal 172399kcal 173596kcal 174794kcal 175991kcal 177188kcal 178385kcal 179583kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40199kcal 41347kcal 42496kcal 43645kcal 44793kcal 45942kcal 47090kcal 48239kcal 49387kcal 50536kcal 51684kcal 52833kcal 53981kcal 55130kcal 56279kcal 57427kcal 58576kcal 59724kcal 60873kcal 62021kcal 63170kcal 64318kcal 65467kcal 66616kcal 67764kcal 68913kcal 70061kcal 71210kcal 72358kcal 73507kcal 74655kcal 75804kcal 76953kcal 78101kcal 79250kcal 80398kcal 81547kcal 82695kcal 83844kcal 84992kcal 86141kcal 87290kcal 88438kcal 89587kcal 90735kcal 91884kcal 93032kcal 94181kcal 95329kcal 96478kcal 97627kcal 98775kcal 99924kcal 101072kcal 102221kcal 103369kcal 104518kcal 105666kcal 106815kcal 107963kcal 109112kcal 110261kcal 111409kcal 112558kcal 113706kcal 114855kcal 116003kcal 117152kcal 118300kcal 119449kcal 120598kcal 121746kcal 122895kcal 124043kcal 125192kcal 126340kcal 127489kcal 128637kcal 129786kcal 130935kcal 132083kcal 133232kcal 134380kcal 135529kcal 136677kcal 137826kcal 138974kcal 140123kcal 141272kcal 142420kcal 143569kcal 144717kcal 145866kcal 147014kcal 148163kcal 149311kcal 150460kcal 151608kcal 152757kcal 153906kcal 155054kcal 156203kcal 157351kcal 158500kcal 159648kcal 160797kcal 161945kcal 163094kcal 164243kcal 165391kcal 166540kcal 167688kcal 168837kcal 169985kcal 171134kcal 172282kcal
水泳
(速め:全般)		 34067kcal 35040kcal 36013kcal 36987kcal 37960kcal 38934kcal 39907kcal 40880kcal 41854kcal 42827kcal 43800kcal 44774kcal 45747kcal 46720kcal 47694kcal 48667kcal 49640kcal 50614kcal 51587kcal 52560kcal 53534kcal 54507kcal 55480kcal 56454kcal 57427kcal 58401kcal 59374kcal 60347kcal 61321kcal 62294kcal 63267kcal 64241kcal 65214kcal 66187kcal 67161kcal 68134kcal 69107kcal 70081kcal 71054kcal 72027kcal 73001kcal 73974kcal 74947kcal 75921kcal 76894kcal 77868kcal 78841kcal 79814kcal 80788kcal 81761kcal 82734kcal 83708kcal 84681kcal 85654kcal 86628kcal 87601kcal 88574kcal 89548kcal 90521kcal 91494kcal 92468kcal 93441kcal 94414kcal 95388kcal 96361kcal 97335kcal 98308kcal 99281kcal 100255kcal 101228kcal 102201kcal 103175kcal 104148kcal 105121kcal 106095kcal 107068kcal 108041kcal 109015kcal 109988kcal 110961kcal 111935kcal 112908kcal 113881kcal 114855kcal 115828kcal 116802kcal 117775kcal 118748kcal 119722kcal 120695kcal 121668kcal 122642kcal 123615kcal 124588kcal 125562kcal 126535kcal 127508kcal 128482kcal 129455kcal 130428kcal 131402kcal 132375kcal 133348kcal 134322kcal 135295kcal 136269kcal 137242kcal 138215kcal 139189kcal 140162kcal 141135kcal 142109kcal 143082kcal 144055kcal 145029kcal 146002kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34067kcal 35040kcal 36013kcal 36987kcal 37960kcal 38934kcal 39907kcal 40880kcal 41854kcal 42827kcal 43800kcal 44774kcal 45747kcal 46720kcal 47694kcal 48667kcal 49640kcal 50614kcal 51587kcal 52560kcal 53534kcal 54507kcal 55480kcal 56454kcal 57427kcal 58401kcal 59374kcal 60347kcal 61321kcal 62294kcal 63267kcal 64241kcal 65214kcal 66187kcal 67161kcal 68134kcal 69107kcal 70081kcal 71054kcal 72027kcal 73001kcal 73974kcal 74947kcal 75921kcal 76894kcal 77868kcal 78841kcal 79814kcal 80788kcal 81761kcal 82734kcal 83708kcal 84681kcal 85654kcal 86628kcal 87601kcal 88574kcal 89548kcal 90521kcal 91494kcal 92468kcal 93441kcal 94414kcal 95388kcal 96361kcal 97335kcal 98308kcal 99281kcal 100255kcal 101228kcal 102201kcal 103175kcal 104148kcal 105121kcal 106095kcal 107068kcal 108041kcal 109015kcal 109988kcal 110961kcal 111935kcal 112908kcal 113881kcal 114855kcal 115828kcal 116802kcal 117775kcal 118748kcal 119722kcal 120695kcal 121668kcal 122642kcal 123615kcal 124588kcal 125562kcal 126535kcal 127508kcal 128482kcal 129455kcal 130428kcal 131402kcal 132375kcal 133348kcal 134322kcal 135295kcal 136269kcal 137242kcal 138215kcal 139189kcal 140162kcal 141135kcal 142109kcal 143082kcal 144055kcal 145029kcal 146002kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34067kcal 35040kcal 36013kcal 36987kcal 37960kcal 38934kcal 39907kcal 40880kcal 41854kcal 42827kcal 43800kcal 44774kcal 45747kcal 46720kcal 47694kcal 48667kcal 49640kcal 50614kcal 51587kcal 52560kcal 53534kcal 54507kcal 55480kcal 56454kcal 57427kcal 58401kcal 59374kcal 60347kcal 61321kcal 62294kcal 63267kcal 64241kcal 65214kcal 66187kcal 67161kcal 68134kcal 69107kcal 70081kcal 71054kcal 72027kcal 73001kcal 73974kcal 74947kcal 75921kcal 76894kcal 77868kcal 78841kcal 79814kcal 80788kcal 81761kcal 82734kcal 83708kcal 84681kcal 85654kcal 86628kcal 87601kcal 88574kcal 89548kcal 90521kcal 91494kcal 92468kcal 93441kcal 94414kcal 95388kcal 96361kcal 97335kcal 98308kcal 99281kcal 100255kcal 101228kcal 102201kcal 103175kcal 104148kcal 105121kcal 106095kcal 107068kcal 108041kcal 109015kcal 109988kcal 110961kcal 111935kcal 112908kcal 113881kcal 114855kcal 115828kcal 116802kcal 117775kcal 118748kcal 119722kcal 120695kcal 121668kcal 122642kcal 123615kcal 124588kcal 125562kcal 126535kcal 127508kcal 128482kcal 129455kcal 130428kcal 131402kcal 132375kcal 133348kcal 134322kcal 135295kcal 136269kcal 137242kcal 138215kcal 139189kcal 140162kcal 141135kcal 142109kcal 143082kcal 144055kcal 145029kcal 146002kcal
ダンス
激しい		 30660kcal 31536kcal 32412kcal 33288kcal 34164kcal 35040kcal 35916kcal 36792kcal 37668kcal 38544kcal 39420kcal 40296kcal 41172kcal 42048kcal 42924kcal 43800kcal 44676kcal 45552kcal 46428kcal 47304kcal 48180kcal 49056kcal 49932kcal 50808kcal 51684kcal 52560kcal 53436kcal 54312kcal 55188kcal 56064kcal 56940kcal 57816kcal 58693kcal 59569kcal 60445kcal 61321kcal 62197kcal 63073kcal 63949kcal 64825kcal 65701kcal 66577kcal 67453kcal 68329kcal 69205kcal 70081kcal 70957kcal 71833kcal 72709kcal 73585kcal 74461kcal 75337kcal 76213kcal 77089kcal 77965kcal 78841kcal 79717kcal 80593kcal 81469kcal 82345kcal 83221kcal 84097kcal 84973kcal 85849kcal 86725kcal 87601kcal 88477kcal 89353kcal 90229kcal 91105kcal 91981kcal 92857kcal 93733kcal 94609kcal 95485kcal 96361kcal 97237kcal 98113kcal 98989kcal 99865kcal 100741kcal 101617kcal 102493kcal 103369kcal 104245kcal 105121kcal 105997kcal 106873kcal 107749kcal 108625kcal 109501kcal 110377kcal 111253kcal 112129kcal 113005kcal 113881kcal 114757kcal 115633kcal 116509kcal 117386kcal 118262kcal 119138kcal 120014kcal 120890kcal 121766kcal 122642kcal 123518kcal 124394kcal 125270kcal 126146kcal 127022kcal 127898kcal 128774kcal 129650kcal 130526kcal 131402kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29979kcal 30835kcal 31692kcal 32548kcal 33405kcal 34261kcal 35118kcal 35975kcal 36831kcal 37688kcal 38544kcal 39401kcal 40257kcal 41114kcal 41970kcal 42827kcal 43683kcal 44540kcal 45397kcal 46253kcal 47110kcal 47966kcal 48823kcal 49679kcal 50536kcal 51392kcal 52249kcal 53105kcal 53962kcal 54819kcal 55675kcal 56532kcal 57388kcal 58245kcal 59101kcal 59958kcal 60814kcal 61671kcal 62528kcal 63384kcal 64241kcal 65097kcal 65954kcal 66810kcal 67667kcal 68523kcal 69380kcal 70236kcal 71093kcal 71950kcal 72806kcal 73663kcal 74519kcal 75376kcal 76232kcal 77089kcal 77945kcal 78802kcal 79658kcal 80515kcal 81372kcal 82228kcal 83085kcal 83941kcal 84798kcal 85654kcal 86511kcal 87367kcal 88224kcal 89080kcal 89937kcal 90794kcal 91650kcal 92507kcal 93363kcal 94220kcal 95076kcal 95933kcal 96789kcal 97646kcal 98503kcal 99359kcal 100216kcal 101072kcal 101929kcal 102785kcal 103642kcal 104498kcal 105355kcal 106211kcal 107068kcal 107925kcal 108781kcal 109638kcal 110494kcal 111351kcal 112207kcal 113064kcal 113920kcal 114777kcal 115633kcal 116490kcal 117347kcal 118203kcal 119060kcal 119916kcal 120773kcal 121629kcal 122486kcal 123342kcal 124199kcal 125056kcal 125912kcal 126769kcal 127625kcal 128482kcal
水泳
(普通:全般)		 28275kcal 29083kcal 29891kcal 30699kcal 31507kcal 32315kcal 33123kcal 33930kcal 34738kcal 35546kcal 36354kcal 37162kcal 37970kcal 38778kcal 39586kcal 40394kcal 41201kcal 42009kcal 42817kcal 43625kcal 44433kcal 45241kcal 46049kcal 46857kcal 47664kcal 48472kcal 49280kcal 50088kcal 50896kcal 51704kcal 52512kcal 53320kcal 54127kcal 54935kcal 55743kcal 56551kcal 57359kcal 58167kcal 58975kcal 59783kcal 60591kcal 61398kcal 62206kcal 63014kcal 63822kcal 64630kcal 65438kcal 66246kcal 67054kcal 67861kcal 68669kcal 69477kcal 70285kcal 71093kcal 71901kcal 72709kcal 73517kcal 74325kcal 75132kcal 75940kcal 76748kcal 77556kcal 78364kcal 79172kcal 79980kcal 80788kcal 81595kcal 82403kcal 83211kcal 84019kcal 84827kcal 85635kcal 86443kcal 87251kcal 88058kcal 88866kcal 89674kcal 90482kcal 91290kcal 92098kcal 92906kcal 93714kcal 94522kcal 95329kcal 96137kcal 96945kcal 97753kcal 98561kcal 99369kcal 100177kcal 100985kcal 101792kcal 102600kcal 103408kcal 104216kcal 105024kcal 105832kcal 106640kcal 107448kcal 108255kcal 109063kcal 109871kcal 110679kcal 111487kcal 112295kcal 113103kcal 113911kcal 114719kcal 115526kcal 116334kcal 117142kcal 117950kcal 118758kcal 119566kcal 120374kcal 121182kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27253kcal 28032kcal 28811kcal 29589kcal 30368kcal 31147kcal 31925kcal 32704kcal 33483kcal 34261kcal 35040kcal 35819kcal 36597kcal 37376kcal 38155kcal 38934kcal 39712kcal 40491kcal 41270kcal 42048kcal 42827kcal 43606kcal 44384kcal 45163kcal 45942kcal 46720kcal 47499kcal 48278kcal 49056kcal 49835kcal 50614kcal 51392kcal 52171kcal 52950kcal 53728kcal 54507kcal 55286kcal 56064kcal 56843kcal 57622kcal 58401kcal 59179kcal 59958kcal 60737kcal 61515kcal 62294kcal 63073kcal 63851kcal 64630kcal 65409kcal 66187kcal 66966kcal 67745kcal 68523kcal 69302kcal 70081kcal 70859kcal 71638kcal 72417kcal 73195kcal 73974kcal 74753kcal 75531kcal 76310kcal 77089kcal 77868kcal 78646kcal 79425kcal 80204kcal 80982kcal 81761kcal 82540kcal 83318kcal 84097kcal 84876kcal 85654kcal 86433kcal 87212kcal 87990kcal 88769kcal 89548kcal 90326kcal 91105kcal 91884kcal 92662kcal 93441kcal 94220kcal 94998kcal 95777kcal 96556kcal 97335kcal 98113kcal 98892kcal 99671kcal 100449kcal 101228kcal 102007kcal 102785kcal 103564kcal 104343kcal 105121kcal 105900kcal 106679kcal 107457kcal 108236kcal 109015kcal 109793kcal 110572kcal 111351kcal 112129kcal 112908kcal 113687kcal 114465kcal 115244kcal 116023kcal 116802kcal
山登り 27253kcal 28032kcal 28811kcal 29589kcal 30368kcal 31147kcal 31925kcal 32704kcal 33483kcal 34261kcal 35040kcal 35819kcal 36597kcal 37376kcal 38155kcal 38934kcal 39712kcal 40491kcal 41270kcal 42048kcal 42827kcal 43606kcal 44384kcal 45163kcal 45942kcal 46720kcal 47499kcal 48278kcal 49056kcal 49835kcal 50614kcal 51392kcal 52171kcal 52950kcal 53728kcal 54507kcal 55286kcal 56064kcal 56843kcal 57622kcal 58401kcal 59179kcal 59958kcal 60737kcal 61515kcal 62294kcal 63073kcal 63851kcal 64630kcal 65409kcal 66187kcal 66966kcal 67745kcal 68523kcal 69302kcal 70081kcal 70859kcal 71638kcal 72417kcal 73195kcal 73974kcal 74753kcal 75531kcal 76310kcal 77089kcal 77868kcal 78646kcal 79425kcal 80204kcal 80982kcal 81761kcal 82540kcal 83318kcal 84097kcal 84876kcal 85654kcal 86433kcal 87212kcal 87990kcal 88769kcal 89548kcal 90326kcal 91105kcal 91884kcal 92662kcal 93441kcal 94220kcal 94998kcal 95777kcal 96556kcal 97335kcal 98113kcal 98892kcal 99671kcal 100449kcal 101228kcal 102007kcal 102785kcal 103564kcal 104343kcal 105121kcal 105900kcal 106679kcal 107457kcal 108236kcal 109015kcal 109793kcal 110572kcal 111351kcal 112129kcal 112908kcal 113687kcal 114465kcal 115244kcal 116023kcal 116802kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27253kcal 28032kcal 28811kcal 29589kcal 30368kcal 31147kcal 31925kcal 32704kcal 33483kcal 34261kcal 35040kcal 35819kcal 36597kcal 37376kcal 38155kcal 38934kcal 39712kcal 40491kcal 41270kcal 42048kcal 42827kcal 43606kcal 44384kcal 45163kcal 45942kcal 46720kcal 47499kcal 48278kcal 49056kcal 49835kcal 50614kcal 51392kcal 52171kcal 52950kcal 53728kcal 54507kcal 55286kcal 56064kcal 56843kcal 57622kcal 58401kcal 59179kcal 59958kcal 60737kcal 61515kcal 62294kcal 63073kcal 63851kcal 64630kcal 65409kcal 66187kcal 66966kcal 67745kcal 68523kcal 69302kcal 70081kcal 70859kcal 71638kcal 72417kcal 73195kcal 73974kcal 74753kcal 75531kcal 76310kcal 77089kcal 77868kcal 78646kcal 79425kcal 80204kcal 80982kcal 81761kcal 82540kcal 83318kcal 84097kcal 84876kcal 85654kcal 86433kcal 87212kcal 87990kcal 88769kcal 89548kcal 90326kcal 91105kcal 91884kcal 92662kcal 93441kcal 94220kcal 94998kcal 95777kcal 96556kcal 97335kcal 98113kcal 98892kcal 99671kcal 100449kcal 101228kcal 102007kcal 102785kcal 103564kcal 104343kcal 105121kcal 105900kcal 106679kcal 107457kcal 108236kcal 109015kcal 109793kcal 110572kcal 111351kcal 112129kcal 112908kcal 113687kcal 114465kcal 115244kcal 116023kcal 116802kcal
HIIT
ジャンプあり		 27253kcal 28032kcal 28811kcal 29589kcal 30368kcal 31147kcal 31925kcal 32704kcal 33483kcal 34261kcal 35040kcal 35819kcal 36597kcal 37376kcal 38155kcal 38934kcal 39712kcal 40491kcal 41270kcal 42048kcal 42827kcal 43606kcal 44384kcal 45163kcal 45942kcal 46720kcal 47499kcal 48278kcal 49056kcal 49835kcal 50614kcal 51392kcal 52171kcal 52950kcal 53728kcal 54507kcal 55286kcal 56064kcal 56843kcal 57622kcal 58401kcal 59179kcal 59958kcal 60737kcal 61515kcal 62294kcal 63073kcal 63851kcal 64630kcal 65409kcal 66187kcal 66966kcal 67745kcal 68523kcal 69302kcal 70081kcal 70859kcal 71638kcal 72417kcal 73195kcal 73974kcal 74753kcal 75531kcal 76310kcal 77089kcal 77868kcal 78646kcal 79425kcal 80204kcal 80982kcal 81761kcal 82540kcal 83318kcal 84097kcal 84876kcal 85654kcal 86433kcal 87212kcal 87990kcal 88769kcal 89548kcal 90326kcal 91105kcal 91884kcal 92662kcal 93441kcal 94220kcal 94998kcal 95777kcal 96556kcal 97335kcal 98113kcal 98892kcal 99671kcal 100449kcal 101228kcal 102007kcal 102785kcal 103564kcal 104343kcal 105121kcal 105900kcal 106679kcal 107457kcal 108236kcal 109015kcal 109793kcal 110572kcal 111351kcal 112129kcal 112908kcal 113687kcal 114465kcal 115244kcal 116023kcal 116802kcal
ダンス
普通		 24869kcal 25579kcal 26290kcal 27000kcal 27711kcal 28421kcal 29132kcal 29842kcal 30553kcal 31264kcal 31974kcal 32685kcal 33395kcal 34106kcal 34816kcal 35527kcal 36237kcal 36948kcal 37658kcal 38369kcal 39080kcal 39790kcal 40501kcal 41211kcal 41922kcal 42632kcal 43343kcal 44053kcal 44764kcal 45474kcal 46185kcal 46896kcal 47606kcal 48317kcal 49027kcal 49738kcal 50448kcal 51159kcal 51869kcal 52580kcal 53290kcal 54001kcal 54712kcal 55422kcal 56133kcal 56843kcal 57554kcal 58264kcal 58975kcal 59685kcal 60396kcal 61106kcal 61817kcal 62528kcal 63238kcal 63949kcal 64659kcal 65370kcal 66080kcal 66791kcal 67501kcal 68212kcal 68922kcal 69633kcal 70344kcal 71054kcal 71765kcal 72475kcal 73186kcal 73896kcal 74607kcal 75317kcal 76028kcal 76738kcal 77449kcal 78160kcal 78870kcal 79581kcal 80291kcal 81002kcal 81712kcal 82423kcal 83133kcal 83844kcal 84554kcal 85265kcal 85976kcal 86686kcal 87397kcal 88107kcal 88818kcal 89528kcal 90239kcal 90949kcal 91660kcal 92370kcal 93081kcal 93792kcal 94502kcal 95213kcal 95923kcal 96634kcal 97344kcal 98055kcal 98765kcal 99476kcal 100186kcal 100897kcal 101608kcal 102318kcal 103029kcal 103739kcal 104450kcal 105160kcal 105871kcal 106581kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20440kcal 21024kcal 21608kcal 22192kcal 22776kcal 23360kcal 23944kcal 24528kcal 25112kcal 25696kcal 26280kcal 26864kcal 27448kcal 28032kcal 28616kcal 29200kcal 29784kcal 30368kcal 30952kcal 31536kcal 32120kcal 32704kcal 33288kcal 33872kcal 34456kcal 35040kcal 35624kcal 36208kcal 36792kcal 37376kcal 37960kcal 38544kcal 39128kcal 39712kcal 40296kcal 40880kcal 41464kcal 42048kcal 42632kcal 43216kcal 43800kcal 44384kcal 44968kcal 45552kcal 46136kcal 46720kcal 47304kcal 47888kcal 48472kcal 49056kcal 49640kcal 50224kcal 50808kcal 51392kcal 51976kcal 52560kcal 53144kcal 53728kcal 54312kcal 54896kcal 55480kcal 56064kcal 56648kcal 57232kcal 57816kcal 58401kcal 58985kcal 59569kcal 60153kcal 60737kcal 61321kcal 61905kcal 62489kcal 63073kcal 63657kcal 64241kcal 64825kcal 65409kcal 65993kcal 66577kcal 67161kcal 67745kcal 68329kcal 68913kcal 69497kcal 70081kcal 70665kcal 71249kcal 71833kcal 72417kcal 73001kcal 73585kcal 74169kcal 74753kcal 75337kcal 75921kcal 76505kcal 77089kcal 77673kcal 78257kcal 78841kcal 79425kcal 80009kcal 80593kcal 81177kcal 81761kcal 82345kcal 82929kcal 83513kcal 84097kcal 84681kcal 85265kcal 85849kcal 86433kcal 87017kcal 87601kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20440kcal 21024kcal 21608kcal 22192kcal 22776kcal 23360kcal 23944kcal 24528kcal 25112kcal 25696kcal 26280kcal 26864kcal 27448kcal 28032kcal 28616kcal 29200kcal 29784kcal 30368kcal 30952kcal 31536kcal 32120kcal 32704kcal 33288kcal 33872kcal 34456kcal 35040kcal 35624kcal 36208kcal 36792kcal 37376kcal 37960kcal 38544kcal 39128kcal 39712kcal 40296kcal 40880kcal 41464kcal 42048kcal 42632kcal 43216kcal 43800kcal 44384kcal 44968kcal 45552kcal 46136kcal 46720kcal 47304kcal 47888kcal 48472kcal 49056kcal 49640kcal 50224kcal 50808kcal 51392kcal 51976kcal 52560kcal 53144kcal 53728kcal 54312kcal 54896kcal 55480kcal 56064kcal 56648kcal 57232kcal 57816kcal 58401kcal 58985kcal 59569kcal 60153kcal 60737kcal 61321kcal 61905kcal 62489kcal 63073kcal 63657kcal 64241kcal 64825kcal 65409kcal 65993kcal 66577kcal 67161kcal 67745kcal 68329kcal 68913kcal 69497kcal 70081kcal 70665kcal 71249kcal 71833kcal 72417kcal 73001kcal 73585kcal 74169kcal 74753kcal 75337kcal 75921kcal 76505kcal 77089kcal 77673kcal 78257kcal 78841kcal 79425kcal 80009kcal 80593kcal 81177kcal 81761kcal 82345kcal 82929kcal 83513kcal 84097kcal 84681kcal 85265kcal 85849kcal 86433kcal 87017kcal 87601kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18055kcal 18571kcal 19087kcal 19603kcal 20119kcal 20635kcal 21150kcal 21666kcal 22182kcal 22698kcal 23214kcal 23730kcal 24246kcal 24762kcal 25277kcal 25793kcal 26309kcal 26825kcal 27341kcal 27857kcal 28373kcal 28889kcal 29404kcal 29920kcal 30436kcal 30952kcal 31468kcal 31984kcal 32500kcal 33016kcal 33531kcal 34047kcal 34563kcal 35079kcal 35595kcal 36111kcal 36627kcal 37143kcal 37658kcal 38174kcal 38690kcal 39206kcal 39722kcal 40238kcal 40754kcal 41270kcal 41785kcal 42301kcal 42817kcal 43333kcal 43849kcal 44365kcal 44881kcal 45397kcal 45912kcal 46428kcal 46944kcal 47460kcal 47976kcal 48492kcal 49008kcal 49524kcal 50039kcal 50555kcal 51071kcal 51587kcal 52103kcal 52619kcal 53135kcal 53651kcal 54166kcal 54682kcal 55198kcal 55714kcal 56230kcal 56746kcal 57262kcal 57778kcal 58293kcal 58809kcal 59325kcal 59841kcal 60357kcal 60873kcal 61389kcal 61905kcal 62420kcal 62936kcal 63452kcal 63968kcal 64484kcal 65000kcal 65516kcal 66032kcal 66547kcal 67063kcal 67579kcal 68095kcal 68611kcal 69127kcal 69643kcal 70159kcal 70674kcal 71190kcal 71706kcal 72222kcal 72738kcal 73254kcal 73770kcal 74286kcal 74801kcal 75317kcal 75833kcal 76349kcal 76865kcal 77381kcal
踏み台昇降 17033kcal 17520kcal 18006kcal 18493kcal 18980kcal 19467kcal 19953kcal 20440kcal 20927kcal 21413kcal 21900kcal 22387kcal 22873kcal 23360kcal 23847kcal 24333kcal 24820kcal 25307kcal 25793kcal 26280kcal 26767kcal 27253kcal 27740kcal 28227kcal 28713kcal 29200kcal 29687kcal 30173kcal 30660kcal 31147kcal 31633kcal 32120kcal 32607kcal 33093kcal 33580kcal 34067kcal 34553kcal 35040kcal 35527kcal 36013kcal 36500kcal 36987kcal 37473kcal 37960kcal 38447kcal 38934kcal 39420kcal 39907kcal 40394kcal 40880kcal 41367kcal 41854kcal 42340kcal 42827kcal 43314kcal 43800kcal 44287kcal 44774kcal 45260kcal 45747kcal 46234kcal 46720kcal 47207kcal 47694kcal 48180kcal 48667kcal 49154kcal 49640kcal 50127kcal 50614kcal 51100kcal 51587kcal 52074kcal 52560kcal 53047kcal 53534kcal 54020kcal 54507kcal 54994kcal 55480kcal 55967kcal 56454kcal 56940kcal 57427kcal 57914kcal 58401kcal 58887kcal 59374kcal 59861kcal 60347kcal 60834kcal 61321kcal 61807kcal 62294kcal 62781kcal 63267kcal 63754kcal 64241kcal 64727kcal 65214kcal 65701kcal 66187kcal 66674kcal 67161kcal 67647kcal 68134kcal 68621kcal 69107kcal 69594kcal 70081kcal 70567kcal 71054kcal 71541kcal 72027kcal 72514kcal 73001kcal
HIIT
ジャンプなし		 17033kcal 17520kcal 18006kcal 18493kcal 18980kcal 19467kcal 19953kcal 20440kcal 20927kcal 21413kcal 21900kcal 22387kcal 22873kcal 23360kcal 23847kcal 24333kcal 24820kcal 25307kcal 25793kcal 26280kcal 26767kcal 27253kcal 27740kcal 28227kcal 28713kcal 29200kcal 29687kcal 30173kcal 30660kcal 31147kcal 31633kcal 32120kcal 32607kcal 33093kcal 33580kcal 34067kcal 34553kcal 35040kcal 35527kcal 36013kcal 36500kcal 36987kcal 37473kcal 37960kcal 38447kcal 38934kcal 39420kcal 39907kcal 40394kcal 40880kcal 41367kcal 41854kcal 42340kcal 42827kcal 43314kcal 43800kcal 44287kcal 44774kcal 45260kcal 45747kcal 46234kcal 46720kcal 47207kcal 47694kcal 48180kcal 48667kcal 49154kcal 49640kcal 50127kcal 50614kcal 51100kcal 51587kcal 52074kcal 52560kcal 53047kcal 53534kcal 54020kcal 54507kcal 54994kcal 55480kcal 55967kcal 56454kcal 56940kcal 57427kcal 57914kcal 58401kcal 58887kcal 59374kcal 59861kcal 60347kcal 60834kcal 61321kcal 61807kcal 62294kcal 62781kcal 63267kcal 63754kcal 64241kcal 64727kcal 65214kcal 65701kcal 66187kcal 66674kcal 67161kcal 67647kcal 68134kcal 68621kcal 69107kcal 69594kcal 70081kcal 70567kcal 71054kcal 71541kcal 72027kcal 72514kcal 73001kcal
ダンス
ゆっくり		 17033kcal 17520kcal 18006kcal 18493kcal 18980kcal 19467kcal 19953kcal 20440kcal 20927kcal 21413kcal 21900kcal 22387kcal 22873kcal 23360kcal 23847kcal 24333kcal 24820kcal 25307kcal 25793kcal 26280kcal 26767kcal 27253kcal 27740kcal 28227kcal 28713kcal 29200kcal 29687kcal 30173kcal 30660kcal 31147kcal 31633kcal 32120kcal 32607kcal 33093kcal 33580kcal 34067kcal 34553kcal 35040kcal 35527kcal 36013kcal 36500kcal 36987kcal 37473kcal 37960kcal 38447kcal 38934kcal 39420kcal 39907kcal 40394kcal 40880kcal 41367kcal 41854kcal 42340kcal 42827kcal 43314kcal 43800kcal 44287kcal 44774kcal 45260kcal 45747kcal 46234kcal 46720kcal 47207kcal 47694kcal 48180kcal 48667kcal 49154kcal 49640kcal 50127kcal 50614kcal 51100kcal 51587kcal 52074kcal 52560kcal 53047kcal 53534kcal 54020kcal 54507kcal 54994kcal 55480kcal 55967kcal 56454kcal 56940kcal 57427kcal 57914kcal 58401kcal 58887kcal 59374kcal 59861kcal 60347kcal 60834kcal 61321kcal 61807kcal 62294kcal 62781kcal 63267kcal 63754kcal 64241kcal 64727kcal 65214kcal 65701kcal 66187kcal 66674kcal 67161kcal 67647kcal 68134kcal 68621kcal 69107kcal 69594kcal 70081kcal 70567kcal 71054kcal 71541kcal 72027kcal 72514kcal 73001kcal
筋トレ
スクワット		 17033kcal 17520kcal 18006kcal 18493kcal 18980kcal 19467kcal 19953kcal 20440kcal 20927kcal 21413kcal 21900kcal 22387kcal 22873kcal 23360kcal 23847kcal 24333kcal 24820kcal 25307kcal 25793kcal 26280kcal 26767kcal 27253kcal 27740kcal 28227kcal 28713kcal 29200kcal 29687kcal 30173kcal 30660kcal 31147kcal 31633kcal 32120kcal 32607kcal 33093kcal 33580kcal 34067kcal 34553kcal 35040kcal 35527kcal 36013kcal 36500kcal 36987kcal 37473kcal 37960kcal 38447kcal 38934kcal 39420kcal 39907kcal 40394kcal 40880kcal 41367kcal 41854kcal 42340kcal 42827kcal 43314kcal 43800kcal 44287kcal 44774kcal 45260kcal 45747kcal 46234kcal 46720kcal 47207kcal 47694kcal 48180kcal 48667kcal 49154kcal 49640kcal 50127kcal 50614kcal 51100kcal 51587kcal 52074kcal 52560kcal 53047kcal 53534kcal 54020kcal 54507kcal 54994kcal 55480kcal 55967kcal 56454kcal 56940kcal 57427kcal 57914kcal 58401kcal 58887kcal 59374kcal 59861kcal 60347kcal 60834kcal 61321kcal 61807kcal 62294kcal 62781kcal 63267kcal 63754kcal 64241kcal 64727kcal 65214kcal 65701kcal 66187kcal 66674kcal 67161kcal 67647kcal 68134kcal 68621kcal 69107kcal 69594kcal 70081kcal 70567kcal 71054kcal 71541kcal 72027kcal 72514kcal 73001kcal
部屋の片づけ全般 16352kcal 16819kcal 17286kcal 17753kcal 18221kcal 18688kcal 19155kcal 19622kcal 20089kcal 20557kcal 21024kcal 21491kcal 21958kcal 22425kcal 22893kcal 23360kcal 23827kcal 24294kcal 24762kcal 25229kcal 25696kcal 26163kcal 26630kcal 27098kcal 27565kcal 28032kcal 28499kcal 28966kcal 29434kcal 29901kcal 30368kcal 30835kcal 31302kcal 31770kcal 32237kcal 32704kcal 33171kcal 33638kcal 34106kcal 34573kcal 35040kcal 35507kcal 35975kcal 36442kcal 36909kcal 37376kcal 37843kcal 38311kcal 38778kcal 39245kcal 39712kcal 40179kcal 40647kcal 41114kcal 41581kcal 42048kcal 42515kcal 42983kcal 43450kcal 43917kcal 44384kcal 44851kcal 45319kcal 45786kcal 46253kcal 46720kcal 47188kcal 47655kcal 48122kcal 48589kcal 49056kcal 49524kcal 49991kcal 50458kcal 50925kcal 51392kcal 51860kcal 52327kcal 52794kcal 53261kcal 53728kcal 54196kcal 54663kcal 55130kcal 55597kcal 56064kcal 56532kcal 56999kcal 57466kcal 57933kcal 58401kcal 58868kcal 59335kcal 59802kcal 60269kcal 60737kcal 61204kcal 61671kcal 62138kcal 62605kcal 63073kcal 63540kcal 64007kcal 64474kcal 64941kcal 65409kcal 65876kcal 66343kcal 66810kcal 67277kcal 67745kcal 68212kcal 68679kcal 69146kcal 69613kcal 70081kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15330kcal 15768kcal 16206kcal 16644kcal 17082kcal 17520kcal 17958kcal 18396kcal 18834kcal 19272kcal 19710kcal 20148kcal 20586kcal 21024kcal 21462kcal 21900kcal 22338kcal 22776kcal 23214kcal 23652kcal 24090kcal 24528kcal 24966kcal 25404kcal 25842kcal 26280kcal 26718kcal 27156kcal 27594kcal 28032kcal 28470kcal 28908kcal 29346kcal 29784kcal 30222kcal 30660kcal 31098kcal 31536kcal 31974kcal 32412kcal 32850kcal 33288kcal 33726kcal 34164kcal 34602kcal 35040kcal 35478kcal 35916kcal 36354kcal 36792kcal 37230kcal 37668kcal 38106kcal 38544kcal 38982kcal 39420kcal 39858kcal 40296kcal 40734kcal 41172kcal 41610kcal 42048kcal 42486kcal 42924kcal 43362kcal 43800kcal 44238kcal 44676kcal 45114kcal 45552kcal 45990kcal 46428kcal 46866kcal 47304kcal 47742kcal 48180kcal 48618kcal 49056kcal 49494kcal 49932kcal 50370kcal 50808kcal 51246kcal 51684kcal 52122kcal 52560kcal 52998kcal 53436kcal 53874kcal 54312kcal 54750kcal 55188kcal 55626kcal 56064kcal 56502kcal 56940kcal 57378kcal 57816kcal 58254kcal 58693kcal 59131kcal 59569kcal 60007kcal 60445kcal 60883kcal 61321kcal 61759kcal 62197kcal 62635kcal 63073kcal 63511kcal 63949kcal 64387kcal 64825kcal 65263kcal 65701kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14648kcal 15067kcal 15485kcal 15904kcal 16323kcal 16741kcal 17160kcal 17578kcal 17997kcal 18415kcal 18834kcal 19252kcal 19671kcal 20089kcal 20508kcal 20927kcal 21345kcal 21764kcal 22182kcal 22601kcal 23019kcal 23438kcal 23856kcal 24275kcal 24693kcal 25112kcal 25530kcal 25949kcal 26368kcal 26786kcal 27205kcal 27623kcal 28042kcal 28460kcal 28879kcal 29297kcal 29716kcal 30134kcal 30553kcal 30971kcal 31390kcal 31809kcal 32227kcal 32646kcal 33064kcal 33483kcal 33901kcal 34320kcal 34738kcal 35157kcal 35575kcal 35994kcal 36413kcal 36831kcal 37250kcal 37668kcal 38087kcal 38505kcal 38924kcal 39342kcal 39761kcal 40179kcal 40598kcal 41016kcal 41435kcal 41854kcal 42272kcal 42691kcal 43109kcal 43528kcal 43946kcal 44365kcal 44783kcal 45202kcal 45620kcal 46039kcal 46457kcal 46876kcal 47295kcal 47713kcal 48132kcal 48550kcal 48969kcal 49387kcal 49806kcal 50224kcal 50643kcal 51061kcal 51480kcal 51899kcal 52317kcal 52736kcal 53154kcal 53573kcal 53991kcal 54410kcal 54828kcal 55247kcal 55665kcal 56084kcal 56502kcal 56921kcal 57340kcal 57758kcal 58177kcal 58595kcal 59014kcal 59432kcal 59851kcal 60269kcal 60688kcal 61106kcal 61525kcal 61943kcal 62362kcal 62781kcal
ヨガ
パワー		 13626kcal 14016kcal 14405kcal 14794kcal 15184kcal 15573kcal 15962kcal 16352kcal 16741kcal 17130kcal 17520kcal 17909kcal 18298kcal 18688kcal 19077kcal 19467kcal 19856kcal 20245kcal 20635kcal 21024kcal 21413kcal 21803kcal 22192kcal 22581kcal 22971kcal 23360kcal 23749kcal 24139kcal 24528kcal 24917kcal 25307kcal 25696kcal 26085kcal 26475kcal 26864kcal 27253kcal 27643kcal 28032kcal 28421kcal 28811kcal 29200kcal 29589kcal 29979kcal 30368kcal 30757kcal 31147kcal 31536kcal 31925kcal 32315kcal 32704kcal 33093kcal 33483kcal 33872kcal 34261kcal 34651kcal 35040kcal 35429kcal 35819kcal 36208kcal 36597kcal 36987kcal 37376kcal 37765kcal 38155kcal 38544kcal 38934kcal 39323kcal 39712kcal 40102kcal 40491kcal 40880kcal 41270kcal 41659kcal 42048kcal 42438kcal 42827kcal 43216kcal 43606kcal 43995kcal 44384kcal 44774kcal 45163kcal 45552kcal 45942kcal 46331kcal 46720kcal 47110kcal 47499kcal 47888kcal 48278kcal 48667kcal 49056kcal 49446kcal 49835kcal 50224kcal 50614kcal 51003kcal 51392kcal 51782kcal 52171kcal 52560kcal 52950kcal 53339kcal 53728kcal 54118kcal 54507kcal 54896kcal 55286kcal 55675kcal 56064kcal 56454kcal 56843kcal 57232kcal 57622kcal 58011kcal 58401kcal
筋トレ
腹筋運動		 12945kcal 13315kcal 13685kcal 14055kcal 14425kcal 14794kcal 15164kcal 15534kcal 15904kcal 16274kcal 16644kcal 17014kcal 17384kcal 17753kcal 18123kcal 18493kcal 18863kcal 19233kcal 19603kcal 19973kcal 20343kcal 20712kcal 21082kcal 21452kcal 21822kcal 22192kcal 22562kcal 22932kcal 23301kcal 23671kcal 24041kcal 24411kcal 24781kcal 25151kcal 25521kcal 25891kcal 26260kcal 26630kcal 27000kcal 27370kcal 27740kcal 28110kcal 28480kcal 28850kcal 29219kcal 29589kcal 29959kcal 30329kcal 30699kcal 31069kcal 31439kcal 31809kcal 32178kcal 32548kcal 32918kcal 33288kcal 33658kcal 34028kcal 34398kcal 34768kcal 35137kcal 35507kcal 35877kcal 36247kcal 36617kcal 36987kcal 37357kcal 37727kcal 38096kcal 38466kcal 38836kcal 39206kcal 39576kcal 39946kcal 40316kcal 40686kcal 41055kcal 41425kcal 41795kcal 42165kcal 42535kcal 42905kcal 43275kcal 43645kcal 44014kcal 44384kcal 44754kcal 45124kcal 45494kcal 45864kcal 46234kcal 46603kcal 46973kcal 47343kcal 47713kcal 48083kcal 48453kcal 48823kcal 49193kcal 49562kcal 49932kcal 50302kcal 50672kcal 51042kcal 51412kcal 51782kcal 52152kcal 52521kcal 52891kcal 53261kcal 53631kcal 54001kcal 54371kcal 54741kcal 55111kcal 55480kcal
筋トレ
背筋運動		 12945kcal 13315kcal 13685kcal 14055kcal 14425kcal 14794kcal 15164kcal 15534kcal 15904kcal 16274kcal 16644kcal 17014kcal 17384kcal 17753kcal 18123kcal 18493kcal 18863kcal 19233kcal 19603kcal 19973kcal 20343kcal 20712kcal 21082kcal 21452kcal 21822kcal 22192kcal 22562kcal 22932kcal 23301kcal 23671kcal 24041kcal 24411kcal 24781kcal 25151kcal 25521kcal 25891kcal 26260kcal 26630kcal 27000kcal 27370kcal 27740kcal 28110kcal 28480kcal 28850kcal 29219kcal 29589kcal 29959kcal 30329kcal 30699kcal 31069kcal 31439kcal 31809kcal 32178kcal 32548kcal 32918kcal 33288kcal 33658kcal 34028kcal 34398kcal 34768kcal 35137kcal 35507kcal 35877kcal 36247kcal 36617kcal 36987kcal 37357kcal 37727kcal 38096kcal 38466kcal 38836kcal 39206kcal 39576kcal 39946kcal 40316kcal 40686kcal 41055kcal 41425kcal 41795kcal 42165kcal 42535kcal 42905kcal 43275kcal 43645kcal 44014kcal 44384kcal 44754kcal 45124kcal 45494kcal 45864kcal 46234kcal 46603kcal 46973kcal 47343kcal 47713kcal 48083kcal 48453kcal 48823kcal 49193kcal 49562kcal 49932kcal 50302kcal 50672kcal 51042kcal 51412kcal 51782kcal 52152kcal 52521kcal 52891kcal 53261kcal 53631kcal 54001kcal 54371kcal 54741kcal 55111kcal 55480kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12945kcal 13315kcal 13685kcal 14055kcal 14425kcal 14794kcal 15164kcal 15534kcal 15904kcal 16274kcal 16644kcal 17014kcal 17384kcal 17753kcal 18123kcal 18493kcal 18863kcal 19233kcal 19603kcal 19973kcal 20343kcal 20712kcal 21082kcal 21452kcal 21822kcal 22192kcal 22562kcal 22932kcal 23301kcal 23671kcal 24041kcal 24411kcal 24781kcal 25151kcal 25521kcal 25891kcal 26260kcal 26630kcal 27000kcal 27370kcal 27740kcal 28110kcal 28480kcal 28850kcal 29219kcal 29589kcal 29959kcal 30329kcal 30699kcal 31069kcal 31439kcal 31809kcal 32178kcal 32548kcal 32918kcal 33288kcal 33658kcal 34028kcal 34398kcal 34768kcal 35137kcal 35507kcal 35877kcal 36247kcal 36617kcal 36987kcal 37357kcal 37727kcal 38096kcal 38466kcal 38836kcal 39206kcal 39576kcal 39946kcal 40316kcal 40686kcal 41055kcal 41425kcal 41795kcal 42165kcal 42535kcal 42905kcal 43275kcal 43645kcal 44014kcal 44384kcal 44754kcal 45124kcal 45494kcal 45864kcal 46234kcal 46603kcal 46973kcal 47343kcal 47713kcal 48083kcal 48453kcal 48823kcal 49193kcal 49562kcal 49932kcal 50302kcal 50672kcal 51042kcal 51412kcal 51782kcal 52152kcal 52521kcal 52891kcal 53261kcal 53631kcal 54001kcal 54371kcal 54741kcal 55111kcal 55480kcal
筋トレ
懸垂		 12945kcal 13315kcal 13685kcal 14055kcal 14425kcal 14794kcal 15164kcal 15534kcal 15904kcal 16274kcal 16644kcal 17014kcal 17384kcal 17753kcal 18123kcal 18493kcal 18863kcal 19233kcal 19603kcal 19973kcal 20343kcal 20712kcal 21082kcal 21452kcal 21822kcal 22192kcal 22562kcal 22932kcal 23301kcal 23671kcal 24041kcal 24411kcal 24781kcal 25151kcal 25521kcal 25891kcal 26260kcal 26630kcal 27000kcal 27370kcal 27740kcal 28110kcal 28480kcal 28850kcal 29219kcal 29589kcal 29959kcal 30329kcal 30699kcal 31069kcal 31439kcal 31809kcal 32178kcal 32548kcal 32918kcal 33288kcal 33658kcal 34028kcal 34398kcal 34768kcal 35137kcal 35507kcal 35877kcal 36247kcal 36617kcal 36987kcal 37357kcal 37727kcal 38096kcal 38466kcal 38836kcal 39206kcal 39576kcal 39946kcal 40316kcal 40686kcal 41055kcal 41425kcal 41795kcal 42165kcal 42535kcal 42905kcal 43275kcal 43645kcal 44014kcal 44384kcal 44754kcal 45124kcal 45494kcal 45864kcal 46234kcal 46603kcal 46973kcal 47343kcal 47713kcal 48083kcal 48453kcal 48823kcal 49193kcal 49562kcal 49932kcal 50302kcal 50672kcal 51042kcal 51412kcal 51782kcal 52152kcal 52521kcal 52891kcal 53261kcal 53631kcal 54001kcal 54371kcal 54741kcal 55111kcal 55480kcal
トランポリン
ゆっくり		 11923kcal 12264kcal 12604kcal 12945kcal 13286kcal 13626kcal 13967kcal 14308kcal 14648kcal 14989kcal 15330kcal 15670kcal 16011kcal 16352kcal 16692kcal 17033kcal 17374kcal 17714kcal 18055kcal 18396kcal 18736kcal 19077kcal 19418kcal 19759kcal 20099kcal 20440kcal 20781kcal 21121kcal 21462kcal 21803kcal 22143kcal 22484kcal 22825kcal 23165kcal 23506kcal 23847kcal 24187kcal 24528kcal 24869kcal 25209kcal 25550kcal 25891kcal 26231kcal 26572kcal 26913kcal 27253kcal 27594kcal 27935kcal 28275kcal 28616kcal 28957kcal 29297kcal 29638kcal 29979kcal 30319kcal 30660kcal 31001kcal 31341kcal 31682kcal 32023kcal 32363kcal 32704kcal 33045kcal 33385kcal 33726kcal 34067kcal 34407kcal 34748kcal 35089kcal 35429kcal 35770kcal 36111kcal 36451kcal 36792kcal 37133kcal 37473kcal 37814kcal 38155kcal 38495kcal 38836kcal 39177kcal 39518kcal 39858kcal 40199kcal 40540kcal 40880kcal 41221kcal 41562kcal 41902kcal 42243kcal 42584kcal 42924kcal 43265kcal 43606kcal 43946kcal 44287kcal 44628kcal 44968kcal 45309kcal 45650kcal 45990kcal 46331kcal 46672kcal 47012kcal 47353kcal 47694kcal 48034kcal 48375kcal 48716kcal 49056kcal 49397kcal 49738kcal 50078kcal 50419kcal 50760kcal 51100kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11923kcal 12264kcal 12604kcal 12945kcal 13286kcal 13626kcal 13967kcal 14308kcal 14648kcal 14989kcal 15330kcal 15670kcal 16011kcal 16352kcal 16692kcal 17033kcal 17374kcal 17714kcal 18055kcal 18396kcal 18736kcal 19077kcal 19418kcal 19759kcal 20099kcal 20440kcal 20781kcal 21121kcal 21462kcal 21803kcal 22143kcal 22484kcal 22825kcal 23165kcal 23506kcal 23847kcal 24187kcal 24528kcal 24869kcal 25209kcal 25550kcal 25891kcal 26231kcal 26572kcal 26913kcal 27253kcal 27594kcal 27935kcal 28275kcal 28616kcal 28957kcal 29297kcal 29638kcal 29979kcal 30319kcal 30660kcal 31001kcal 31341kcal 31682kcal 32023kcal 32363kcal 32704kcal 33045kcal 33385kcal 33726kcal 34067kcal 34407kcal 34748kcal 35089kcal 35429kcal 35770kcal 36111kcal 36451kcal 36792kcal 37133kcal 37473kcal 37814kcal 38155kcal 38495kcal 38836kcal 39177kcal 39518kcal 39858kcal 40199kcal 40540kcal 40880kcal 41221kcal 41562kcal 41902kcal 42243kcal 42584kcal 42924kcal 43265kcal 43606kcal 43946kcal 44287kcal 44628kcal 44968kcal 45309kcal 45650kcal 45990kcal 46331kcal 46672kcal 47012kcal 47353kcal 47694kcal 48034kcal 48375kcal 48716kcal 49056kcal 49397kcal 49738kcal 50078kcal 50419kcal 50760kcal 51100kcal
料理全般 11923kcal 12264kcal 12604kcal 12945kcal 13286kcal 13626kcal 13967kcal 14308kcal 14648kcal 14989kcal 15330kcal 15670kcal 16011kcal 16352kcal 16692kcal 17033kcal 17374kcal 17714kcal 18055kcal 18396kcal 18736kcal 19077kcal 19418kcal 19759kcal 20099kcal 20440kcal 20781kcal 21121kcal 21462kcal 21803kcal 22143kcal 22484kcal 22825kcal 23165kcal 23506kcal 23847kcal 24187kcal 24528kcal 24869kcal 25209kcal 25550kcal 25891kcal 26231kcal 26572kcal 26913kcal 27253kcal 27594kcal 27935kcal 28275kcal 28616kcal 28957kcal 29297kcal 29638kcal 29979kcal 30319kcal 30660kcal 31001kcal 31341kcal 31682kcal 32023kcal 32363kcal 32704kcal 33045kcal 33385kcal 33726kcal 34067kcal 34407kcal 34748kcal 35089kcal 35429kcal 35770kcal 36111kcal 36451kcal 36792kcal 37133kcal 37473kcal 37814kcal 38155kcal 38495kcal 38836kcal 39177kcal 39518kcal 39858kcal 40199kcal 40540kcal 40880kcal 41221kcal 41562kcal 41902kcal 42243kcal 42584kcal 42924kcal 43265kcal 43606kcal 43946kcal 44287kcal 44628kcal 44968kcal 45309kcal 45650kcal 45990kcal 46331kcal 46672kcal 47012kcal 47353kcal 47694kcal 48034kcal 48375kcal 48716kcal 49056kcal 49397kcal 49738kcal 50078kcal 50419kcal 50760kcal 51100kcal
掃除機をかける 11242kcal 11563kcal 11884kcal 12205kcal 12527kcal 12848kcal 13169kcal 13490kcal 13811kcal 14133kcal 14454kcal 14775kcal 15096kcal 15417kcal 15739kcal 16060kcal 16381kcal 16702kcal 17023kcal 17345kcal 17666kcal 17987kcal 18308kcal 18629kcal 18951kcal 19272kcal 19593kcal 19914kcal 20235kcal 20557kcal 20878kcal 21199kcal 21520kcal 21841kcal 22163kcal 22484kcal 22805kcal 23126kcal 23448kcal 23769kcal 24090kcal 24411kcal 24732kcal 25054kcal 25375kcal 25696kcal 26017kcal 26338kcal 26660kcal 26981kcal 27302kcal 27623kcal 27944kcal 28266kcal 28587kcal 28908kcal 29229kcal 29550kcal 29872kcal 30193kcal 30514kcal 30835kcal 31156kcal 31478kcal 31799kcal 32120kcal 32441kcal 32762kcal 33084kcal 33405kcal 33726kcal 34047kcal 34368kcal 34690kcal 35011kcal 35332kcal 35653kcal 35975kcal 36296kcal 36617kcal 36938kcal 37259kcal 37581kcal 37902kcal 38223kcal 38544kcal 38865kcal 39187kcal 39508kcal 39829kcal 40150kcal 40471kcal 40793kcal 41114kcal 41435kcal 41756kcal 42077kcal 42399kcal 42720kcal 43041kcal 43362kcal 43683kcal 44005kcal 44326kcal 44647kcal 44968kcal 45289kcal 45611kcal 45932kcal 46253kcal 46574kcal 46896kcal 47217kcal 47538kcal 47859kcal 48180kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10220kcal 10512kcal 10804kcal 11096kcal 11388kcal 11680kcal 11972kcal 12264kcal 12556kcal 12848kcal 13140kcal 13432kcal 13724kcal 14016kcal 14308kcal 14600kcal 14892kcal 15184kcal 15476kcal 15768kcal 16060kcal 16352kcal 16644kcal 16936kcal 17228kcal 17520kcal 17812kcal 18104kcal 18396kcal 18688kcal 18980kcal 19272kcal 19564kcal 19856kcal 20148kcal 20440kcal 20732kcal 21024kcal 21316kcal 21608kcal 21900kcal 22192kcal 22484kcal 22776kcal 23068kcal 23360kcal 23652kcal 23944kcal 24236kcal 24528kcal 24820kcal 25112kcal 25404kcal 25696kcal 25988kcal 26280kcal 26572kcal 26864kcal 27156kcal 27448kcal 27740kcal 28032kcal 28324kcal 28616kcal 28908kcal 29200kcal 29492kcal 29784kcal 30076kcal 30368kcal 30660kcal 30952kcal 31244kcal 31536kcal 31828kcal 32120kcal 32412kcal 32704kcal 32996kcal 33288kcal 33580kcal 33872kcal 34164kcal 34456kcal 34748kcal 35040kcal 35332kcal 35624kcal 35916kcal 36208kcal 36500kcal 36792kcal 37084kcal 37376kcal 37668kcal 37960kcal 38252kcal 38544kcal 38836kcal 39128kcal 39420kcal 39712kcal 40004kcal 40296kcal 40588kcal 40880kcal 41172kcal 41464kcal 41756kcal 42048kcal 42340kcal 42632kcal 42924kcal 43216kcal 43508kcal 43800kcal
体をよく動かす仕事 10220kcal 10512kcal 10804kcal 11096kcal 11388kcal 11680kcal 11972kcal 12264kcal 12556kcal 12848kcal 13140kcal 13432kcal 13724kcal 14016kcal 14308kcal 14600kcal 14892kcal 15184kcal 15476kcal 15768kcal 16060kcal 16352kcal 16644kcal 16936kcal 17228kcal 17520kcal 17812kcal 18104kcal 18396kcal 18688kcal 18980kcal 19272kcal 19564kcal 19856kcal 20148kcal 20440kcal 20732kcal 21024kcal 21316kcal 21608kcal 21900kcal 22192kcal 22484kcal 22776kcal 23068kcal 23360kcal 23652kcal 23944kcal 24236kcal 24528kcal 24820kcal 25112kcal 25404kcal 25696kcal 25988kcal 26280kcal 26572kcal 26864kcal 27156kcal 27448kcal 27740kcal 28032kcal 28324kcal 28616kcal 28908kcal 29200kcal 29492kcal 29784kcal 30076kcal 30368kcal 30660kcal 30952kcal 31244kcal 31536kcal 31828kcal 32120kcal 32412kcal 32704kcal 32996kcal 33288kcal 33580kcal 33872kcal 34164kcal 34456kcal 34748kcal 35040kcal 35332kcal 35624kcal 35916kcal 36208kcal 36500kcal 36792kcal 37084kcal 37376kcal 37668kcal 37960kcal 38252kcal 38544kcal 38836kcal 39128kcal 39420kcal 39712kcal 40004kcal 40296kcal 40588kcal 40880kcal 41172kcal 41464kcal 41756kcal 42048kcal 42340kcal 42632kcal 42924kcal 43216kcal 43508kcal 43800kcal
皿洗い 10220kcal 10512kcal 10804kcal 11096kcal 11388kcal 11680kcal 11972kcal 12264kcal 12556kcal 12848kcal 13140kcal 13432kcal 13724kcal 14016kcal 14308kcal 14600kcal 14892kcal 15184kcal 15476kcal 15768kcal 16060kcal 16352kcal 16644kcal 16936kcal 17228kcal 17520kcal 17812kcal 18104kcal 18396kcal 18688kcal 18980kcal 19272kcal 19564kcal 19856kcal 20148kcal 20440kcal 20732kcal 21024kcal 21316kcal 21608kcal 21900kcal 22192kcal 22484kcal 22776kcal 23068kcal 23360kcal 23652kcal 23944kcal 24236kcal 24528kcal 24820kcal 25112kcal 25404kcal 25696kcal 25988kcal 26280kcal 26572kcal 26864kcal 27156kcal 27448kcal 27740kcal 28032kcal 28324kcal 28616kcal 28908kcal 29200kcal 29492kcal 29784kcal 30076kcal 30368kcal 30660kcal 30952kcal 31244kcal 31536kcal 31828kcal 32120kcal 32412kcal 32704kcal 32996kcal 33288kcal 33580kcal 33872kcal 34164kcal 34456kcal 34748kcal 35040kcal 35332kcal 35624kcal 35916kcal 36208kcal 36500kcal 36792kcal 37084kcal 37376kcal 37668kcal 37960kcal 38252kcal 38544kcal 38836kcal 39128kcal 39420kcal 39712kcal 40004kcal 40296kcal 40588kcal 40880kcal 41172kcal 41464kcal 41756kcal 42048kcal 42340kcal 42632kcal 42924kcal 43216kcal 43508kcal 43800kcal
ヨガ
ハタ		 10220kcal 10512kcal 10804kcal 11096kcal 11388kcal 11680kcal 11972kcal 12264kcal 12556kcal 12848kcal 13140kcal 13432kcal 13724kcal 14016kcal 14308kcal 14600kcal 14892kcal 15184kcal 15476kcal 15768kcal 16060kcal 16352kcal 16644kcal 16936kcal 17228kcal 17520kcal 17812kcal 18104kcal 18396kcal 18688kcal 18980kcal 19272kcal 19564kcal 19856kcal 20148kcal 20440kcal 20732kcal 21024kcal 21316kcal 21608kcal 21900kcal 22192kcal 22484kcal 22776kcal 23068kcal 23360kcal 23652kcal 23944kcal 24236kcal 24528kcal 24820kcal 25112kcal 25404kcal 25696kcal 25988kcal 26280kcal 26572kcal 26864kcal 27156kcal 27448kcal 27740kcal 28032kcal 28324kcal 28616kcal 28908kcal 29200kcal 29492kcal 29784kcal 30076kcal 30368kcal 30660kcal 30952kcal 31244kcal 31536kcal 31828kcal 32120kcal 32412kcal 32704kcal 32996kcal 33288kcal 33580kcal 33872kcal 34164kcal 34456kcal 34748kcal 35040kcal 35332kcal 35624kcal 35916kcal 36208kcal 36500kcal 36792kcal 37084kcal 37376kcal 37668kcal 37960kcal 38252kcal 38544kcal 38836kcal 39128kcal 39420kcal 39712kcal 40004kcal 40296kcal 40588kcal 40880kcal 41172kcal 41464kcal 41756kcal 42048kcal 42340kcal 42632kcal 42924kcal 43216kcal 43508kcal 43800kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8516kcal 8760kcal 9003kcal 9246kcal 9490kcal 9733kcal 9976kcal 10220kcal 10463kcal 10706kcal 10950kcal 11193kcal 11436kcal 11680kcal 11923kcal 12166kcal 12410kcal 12653kcal 12896kcal 13140kcal 13383kcal 13626kcal 13870kcal 14113kcal 14356kcal 14600kcal 14843kcal 15086kcal 15330kcal 15573kcal 15816kcal 16060kcal 16303kcal 16546kcal 16790kcal 17033kcal 17276kcal 17520kcal 17763kcal 18006kcal 18250kcal 18493kcal 18736kcal 18980kcal 19223kcal 19467kcal 19710kcal 19953kcal 20197kcal 20440kcal 20683kcal 20927kcal 21170kcal 21413kcal 21657kcal 21900kcal 22143kcal 22387kcal 22630kcal 22873kcal 23117kcal 23360kcal 23603kcal 23847kcal 24090kcal 24333kcal 24577kcal 24820kcal 25063kcal 25307kcal 25550kcal 25793kcal 26037kcal 26280kcal 26523kcal 26767kcal 27010kcal 27253kcal 27497kcal 27740kcal 27983kcal 28227kcal 28470kcal 28713kcal 28957kcal 29200kcal 29443kcal 29687kcal 29930kcal 30173kcal 30417kcal 30660kcal 30903kcal 31147kcal 31390kcal 31633kcal 31877kcal 32120kcal 32363kcal 32607kcal 32850kcal 33093kcal 33337kcal 33580kcal 33823kcal 34067kcal 34310kcal 34553kcal 34797kcal 35040kcal 35283kcal 35527kcal 35770kcal 36013kcal 36257kcal 36500kcal
自動車を運転 8516kcal 8760kcal 9003kcal 9246kcal 9490kcal 9733kcal 9976kcal 10220kcal 10463kcal 10706kcal 10950kcal 11193kcal 11436kcal 11680kcal 11923kcal 12166kcal 12410kcal 12653kcal 12896kcal 13140kcal 13383kcal 13626kcal 13870kcal 14113kcal 14356kcal 14600kcal 14843kcal 15086kcal 15330kcal 15573kcal 15816kcal 16060kcal 16303kcal 16546kcal 16790kcal 17033kcal 17276kcal 17520kcal 17763kcal 18006kcal 18250kcal 18493kcal 18736kcal 18980kcal 19223kcal 19467kcal 19710kcal 19953kcal 20197kcal 20440kcal 20683kcal 20927kcal 21170kcal 21413kcal 21657kcal 21900kcal 22143kcal 22387kcal 22630kcal 22873kcal 23117kcal 23360kcal 23603kcal 23847kcal 24090kcal 24333kcal 24577kcal 24820kcal 25063kcal 25307kcal 25550kcal 25793kcal 26037kcal 26280kcal 26523kcal 26767kcal 27010kcal 27253kcal 27497kcal 27740kcal 27983kcal 28227kcal 28470kcal 28713kcal 28957kcal 29200kcal 29443kcal 29687kcal 29930kcal 30173kcal 30417kcal 30660kcal 30903kcal 31147kcal 31390kcal 31633kcal 31877kcal 32120kcal 32363kcal 32607kcal 32850kcal 33093kcal 33337kcal 33580kcal 33823kcal 34067kcal 34310kcal 34553kcal 34797kcal 35040kcal 35283kcal 35527kcal 35770kcal 36013kcal 36257kcal 36500kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7786kcal 7981kcal 8176kcal 8370kcal 8565kcal 8760kcal 8954kcal 9149kcal 9344kcal 9538kcal 9733kcal 9928kcal 10122kcal 10317kcal 10512kcal 10706kcal 10901kcal 11096kcal 11290kcal 11485kcal 11680kcal 11874kcal 12069kcal 12264kcal 12458kcal 12653kcal 12848kcal 13042kcal 13237kcal 13432kcal 13626kcal 13821kcal 14016kcal 14210kcal 14405kcal 14600kcal 14794kcal 14989kcal 15184kcal 15378kcal 15573kcal 15768kcal 15962kcal 16157kcal 16352kcal 16546kcal 16741kcal 16936kcal 17130kcal 17325kcal 17520kcal 17714kcal 17909kcal 18104kcal 18298kcal 18493kcal 18688kcal 18882kcal 19077kcal 19272kcal 19467kcal 19661kcal 19856kcal 20051kcal 20245kcal 20440kcal 20635kcal 20829kcal 21024kcal 21219kcal 21413kcal 21608kcal 21803kcal 21997kcal 22192kcal 22387kcal 22581kcal 22776kcal 22971kcal 23165kcal 23360kcal 23555kcal 23749kcal 23944kcal 24139kcal 24333kcal 24528kcal 24723kcal 24917kcal 25112kcal 25307kcal 25501kcal 25696kcal 25891kcal 26085kcal 26280kcal 26475kcal 26669kcal 26864kcal 27059kcal 27253kcal 27448kcal 27643kcal 27837kcal 28032kcal 28227kcal 28421kcal 28616kcal 28811kcal 29005kcal 29200kcal
風呂でシャワー 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7786kcal 7981kcal 8176kcal 8370kcal 8565kcal 8760kcal 8954kcal 9149kcal 9344kcal 9538kcal 9733kcal 9928kcal 10122kcal 10317kcal 10512kcal 10706kcal 10901kcal 11096kcal 11290kcal 11485kcal 11680kcal 11874kcal 12069kcal 12264kcal 12458kcal 12653kcal 12848kcal 13042kcal 13237kcal 13432kcal 13626kcal 13821kcal 14016kcal 14210kcal 14405kcal 14600kcal 14794kcal 14989kcal 15184kcal 15378kcal 15573kcal 15768kcal 15962kcal 16157kcal 16352kcal 16546kcal 16741kcal 16936kcal 17130kcal 17325kcal 17520kcal 17714kcal 17909kcal 18104kcal 18298kcal 18493kcal 18688kcal 18882kcal 19077kcal 19272kcal 19467kcal 19661kcal 19856kcal 20051kcal 20245kcal 20440kcal 20635kcal 20829kcal 21024kcal 21219kcal 21413kcal 21608kcal 21803kcal 21997kcal 22192kcal 22387kcal 22581kcal 22776kcal 22971kcal 23165kcal 23360kcal 23555kcal 23749kcal 23944kcal 24139kcal 24333kcal 24528kcal 24723kcal 24917kcal 25112kcal 25307kcal 25501kcal 25696kcal 25891kcal 26085kcal 26280kcal 26475kcal 26669kcal 26864kcal 27059kcal 27253kcal 27448kcal 27643kcal 27837kcal 28032kcal 28227kcal 28421kcal 28616kcal 28811kcal 29005kcal 29200kcal
トイレ 6132kcal 6307kcal 6482kcal 6657kcal 6832kcal 7008kcal 7183kcal 7358kcal 7533kcal 7708kcal 7884kcal 8059kcal 8234kcal 8409kcal 8584kcal 8760kcal 8935kcal 9110kcal 9285kcal 9460kcal 9636kcal 9811kcal 9986kcal 10161kcal 10336kcal 10512kcal 10687kcal 10862kcal 11037kcal 11212kcal 11388kcal 11563kcal 11738kcal 11913kcal 12089kcal 12264kcal 12439kcal 12614kcal 12789kcal 12965kcal 13140kcal 13315kcal 13490kcal 13665kcal 13841kcal 14016kcal 14191kcal 14366kcal 14541kcal 14717kcal 14892kcal 15067kcal 15242kcal 15417kcal 15593kcal 15768kcal 15943kcal 16118kcal 16293kcal 16469kcal 16644kcal 16819kcal 16994kcal 17169kcal 17345kcal 17520kcal 17695kcal 17870kcal 18045kcal 18221kcal 18396kcal 18571kcal 18746kcal 18921kcal 19097kcal 19272kcal 19447kcal 19622kcal 19797kcal 19973kcal 20148kcal 20323kcal 20498kcal 20673kcal 20849kcal 21024kcal 21199kcal 21374kcal 21549kcal 21725kcal 21900kcal 22075kcal 22250kcal 22425kcal 22601kcal 22776kcal 22951kcal 23126kcal 23301kcal 23477kcal 23652kcal 23827kcal 24002kcal 24178kcal 24353kcal 24528kcal 24703kcal 24878kcal 25054kcal 25229kcal 25404kcal 25579kcal 25754kcal 25930kcal 26105kcal 26280kcal
立って仕事をする 6132kcal 6307kcal 6482kcal 6657kcal 6832kcal 7008kcal 7183kcal 7358kcal 7533kcal 7708kcal 7884kcal 8059kcal 8234kcal 8409kcal 8584kcal 8760kcal 8935kcal 9110kcal 9285kcal 9460kcal 9636kcal 9811kcal 9986kcal 10161kcal 10336kcal 10512kcal 10687kcal 10862kcal 11037kcal 11212kcal 11388kcal 11563kcal 11738kcal 11913kcal 12089kcal 12264kcal 12439kcal 12614kcal 12789kcal 12965kcal 13140kcal 13315kcal 13490kcal 13665kcal 13841kcal 14016kcal 14191kcal 14366kcal 14541kcal 14717kcal 14892kcal 15067kcal 15242kcal 15417kcal 15593kcal 15768kcal 15943kcal 16118kcal 16293kcal 16469kcal 16644kcal 16819kcal 16994kcal 17169kcal 17345kcal 17520kcal 17695kcal 17870kcal 18045kcal 18221kcal 18396kcal 18571kcal 18746kcal 18921kcal 19097kcal 19272kcal 19447kcal 19622kcal 19797kcal 19973kcal 20148kcal 20323kcal 20498kcal 20673kcal 20849kcal 21024kcal 21199kcal 21374kcal 21549kcal 21725kcal 21900kcal 22075kcal 22250kcal 22425kcal 22601kcal 22776kcal 22951kcal 23126kcal 23301kcal 23477kcal 23652kcal 23827kcal 24002kcal 24178kcal 24353kcal 24528kcal 24703kcal 24878kcal 25054kcal 25229kcal 25404kcal 25579kcal 25754kcal 25930kcal 26105kcal 26280kcal
風呂で入浴 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7300kcal 7446kcal 7592kcal 7738kcal 7884kcal 8030kcal 8176kcal 8322kcal 8468kcal 8614kcal 8760kcal 8906kcal 9052kcal 9198kcal 9344kcal 9490kcal 9636kcal 9782kcal 9928kcal 10074kcal 10220kcal 10366kcal 10512kcal 10658kcal 10804kcal 10950kcal 11096kcal 11242kcal 11388kcal 11534kcal 11680kcal 11826kcal 11972kcal 12118kcal 12264kcal 12410kcal 12556kcal 12702kcal 12848kcal 12994kcal 13140kcal 13286kcal 13432kcal 13578kcal 13724kcal 13870kcal 14016kcal 14162kcal 14308kcal 14454kcal 14600kcal 14746kcal 14892kcal 15038kcal 15184kcal 15330kcal 15476kcal 15622kcal 15768kcal 15914kcal 16060kcal 16206kcal 16352kcal 16498kcal 16644kcal 16790kcal 16936kcal 17082kcal 17228kcal 17374kcal 17520kcal 17666kcal 17812kcal 17958kcal 18104kcal 18250kcal 18396kcal 18542kcal 18688kcal 18834kcal 18980kcal 19126kcal 19272kcal 19418kcal 19564kcal 19710kcal 19856kcal 20002kcal 20148kcal 20294kcal 20440kcal 20586kcal 20732kcal 20878kcal 21024kcal 21170kcal 21316kcal 21462kcal 21608kcal 21754kcal 21900kcal
デスクワーク 4428kcal 4555kcal 4681kcal 4808kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5441kcal 5567kcal 5694kcal 5820kcal 5947kcal 6073kcal 6200kcal 6326kcal 6453kcal 6579kcal 6706kcal 6832kcal 6959kcal 7085kcal 7212kcal 7339kcal 7465kcal 7592kcal 7718kcal 7845kcal 7971kcal 8098kcal 8224kcal 8351kcal 8477kcal 8604kcal 8730kcal 8857kcal 8984kcal 9110kcal 9237kcal 9363kcal 9490kcal 9616kcal 9743kcal 9869kcal 9996kcal 10122kcal 10249kcal 10375kcal 10502kcal 10628kcal 10755kcal 10882kcal 11008kcal 11135kcal 11261kcal 11388kcal 11514kcal 11641kcal 11767kcal 11894kcal 12020kcal 12147kcal 12273kcal 12400kcal 12527kcal 12653kcal 12780kcal 12906kcal 13033kcal 13159kcal 13286kcal 13412kcal 13539kcal 13665kcal 13792kcal 13918kcal 14045kcal 14171kcal 14298kcal 14425kcal 14551kcal 14678kcal 14804kcal 14931kcal 15057kcal 15184kcal 15310kcal 15437kcal 15563kcal 15690kcal 15816kcal 15943kcal 16070kcal 16196kcal 16323kcal 16449kcal 16576kcal 16702kcal 16829kcal 16955kcal 17082kcal 17208kcal 17335kcal 17461kcal 17588kcal 17714kcal 17841kcal 17968kcal 18094kcal 18221kcal 18347kcal 18474kcal 18600kcal 18727kcal 18853kcal 18980kcal
電車バスに乗車 4428kcal 4555kcal 4681kcal 4808kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5441kcal 5567kcal 5694kcal 5820kcal 5947kcal 6073kcal 6200kcal 6326kcal 6453kcal 6579kcal 6706kcal 6832kcal 6959kcal 7085kcal 7212kcal 7339kcal 7465kcal 7592kcal 7718kcal 7845kcal 7971kcal 8098kcal 8224kcal 8351kcal 8477kcal 8604kcal 8730kcal 8857kcal 8984kcal 9110kcal 9237kcal 9363kcal 9490kcal 9616kcal 9743kcal 9869kcal 9996kcal 10122kcal 10249kcal 10375kcal 10502kcal 10628kcal 10755kcal 10882kcal 11008kcal 11135kcal 11261kcal 11388kcal 11514kcal 11641kcal 11767kcal 11894kcal 12020kcal 12147kcal 12273kcal 12400kcal 12527kcal 12653kcal 12780kcal 12906kcal 13033kcal 13159kcal 13286kcal 13412kcal 13539kcal 13665kcal 13792kcal 13918kcal 14045kcal 14171kcal 14298kcal 14425kcal 14551kcal 14678kcal 14804kcal 14931kcal 15057kcal 15184kcal 15310kcal 15437kcal 15563kcal 15690kcal 15816kcal 15943kcal 16070kcal 16196kcal 16323kcal 16449kcal 16576kcal 16702kcal 16829kcal 16955kcal 17082kcal 17208kcal 17335kcal 17461kcal 17588kcal 17714kcal 17841kcal 17968kcal 18094kcal 18221kcal 18347kcal 18474kcal 18600kcal 18727kcal 18853kcal 18980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ