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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7933kcal 8160kcal 8386kcal 8613kcal 8840kcal 9066kcal 9293kcal 9520kcal 9746kcal 9973kcal 10200kcal 10426kcal 10653kcal 10880kcal 11106kcal 11333kcal 11560kcal 11786kcal 12013kcal 12240kcal 12466kcal 12693kcal 12920kcal 13146kcal 13373kcal 13600kcal 13826kcal 14053kcal 14280kcal 14506kcal 14733kcal 14960kcal 15186kcal 15413kcal 15640kcal 15866kcal 16093kcal 16320kcal 16546kcal 16773kcal 17000kcal 17226kcal 17453kcal 17680kcal 17906kcal 18133kcal 18360kcal 18586kcal 18813kcal 19040kcal 19266kcal 19493kcal 19720kcal 19946kcal 20173kcal 20400kcal 20626kcal 20853kcal 21080kcal 21306kcal 21533kcal 21760kcal 21986kcal 22213kcal 22440kcal 22666kcal 22893kcal 23120kcal 23346kcal 23573kcal 23800kcal 24026kcal 24253kcal 24480kcal 24706kcal 24933kcal 25160kcal 25386kcal 25613kcal 25840kcal 26066kcal 26293kcal 26520kcal 26746kcal 26973kcal 27200kcal 27426kcal 27653kcal 27880kcal 28106kcal 28333kcal 28560kcal 28786kcal 29013kcal 29240kcal 29466kcal 29693kcal 29920kcal 30146kcal 30373kcal 30600kcal 30826kcal 31053kcal 31280kcal 31506kcal 31733kcal 31960kcal 32186kcal 32413kcal 32640kcal 32866kcal 33093kcal 33320kcal 33546kcal 33773kcal 34000kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13600kcal 13872kcal 14144kcal 14416kcal 14688kcal 14960kcal 15232kcal 15504kcal 15776kcal 16048kcal 16320kcal 16592kcal 16864kcal 17136kcal 17408kcal 17680kcal 17952kcal 18224kcal 18496kcal 18768kcal 19040kcal 19312kcal 19584kcal 19856kcal 20128kcal 20400kcal 20672kcal 20944kcal 21216kcal 21488kcal 21760kcal 22032kcal 22304kcal 22576kcal 22848kcal 23120kcal 23392kcal 23664kcal 23936kcal 24208kcal 24480kcal 24752kcal 25024kcal 25296kcal 25568kcal 25840kcal 26112kcal 26384kcal 26656kcal 26928kcal 27200kcal 27472kcal 27744kcal 28016kcal 28288kcal 28560kcal 28832kcal 29104kcal 29376kcal 29648kcal 29920kcal 30192kcal 30464kcal 30736kcal 31008kcal 31280kcal 31552kcal 31824kcal 32096kcal 32368kcal 32640kcal 32912kcal 33184kcal 33456kcal 33728kcal 34000kcal 34272kcal 34544kcal 34816kcal 35088kcal 35360kcal 35632kcal 35904kcal 36176kcal 36448kcal 36720kcal 36992kcal 37264kcal 37536kcal 37808kcal 38080kcal 38352kcal 38624kcal 38896kcal 39168kcal 39440kcal 39712kcal 39984kcal 40256kcal 40528kcal 40800kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13645kcal 14035kcal 14425kcal 14815kcal 15204kcal 15594kcal 15984kcal 16374kcal 16764kcal 17154kcal 17544kcal 17934kcal 18323kcal 18713kcal 19103kcal 19493kcal 19883kcal 20273kcal 20663kcal 21052kcal 21442kcal 21832kcal 22222kcal 22612kcal 23002kcal 23392kcal 23782kcal 24171kcal 24561kcal 24951kcal 25341kcal 25731kcal 26121kcal 26511kcal 26901kcal 27290kcal 27680kcal 28070kcal 28460kcal 28850kcal 29240kcal 29630kcal 30020kcal 30409kcal 30799kcal 31189kcal 31579kcal 31969kcal 32359kcal 32749kcal 33138kcal 33528kcal 33918kcal 34308kcal 34698kcal 35088kcal 35478kcal 35868kcal 36257kcal 36647kcal 37037kcal 37427kcal 37817kcal 38207kcal 38597kcal 38987kcal 39376kcal 39766kcal 40156kcal 40546kcal 40936kcal 41326kcal 41716kcal 42105kcal 42495kcal 42885kcal 43275kcal 43665kcal 44055kcal 44445kcal 44835kcal 45224kcal 45614kcal 46004kcal 46394kcal 46784kcal 47174kcal 47564kcal 47954kcal 48343kcal 48733kcal 49123kcal 49513kcal 49903kcal 50293kcal 50683kcal 51073kcal 51462kcal 51852kcal 52242kcal 52632kcal 53022kcal 53412kcal 53802kcal 54191kcal 54581kcal 54971kcal 55361kcal 55751kcal 56141kcal 56531kcal 56921kcal 57310kcal 57700kcal 58090kcal 58480kcal
山登り 25386kcal 26112kcal 26837kcal 27562kcal 28288kcal 29013kcal 29738kcal 30464kcal 31189kcal 31914kcal 32640kcal 33365kcal 34090kcal 34816kcal 35541kcal 36267kcal 36992kcal 37717kcal 38443kcal 39168kcal 39893kcal 40619kcal 41344kcal 42069kcal 42795kcal 43520kcal 44245kcal 44971kcal 45696kcal 46421kcal 47147kcal 47872kcal 48597kcal 49323kcal 50048kcal 50773kcal 51499kcal 52224kcal 52949kcal 53675kcal 54400kcal 55125kcal 55851kcal 56576kcal 57301kcal 58027kcal 58752kcal 59477kcal 60203kcal 60928kcal 61653kcal 62379kcal 63104kcal 63829kcal 64555kcal 65280kcal 66005kcal 66731kcal 67456kcal 68181kcal 68907kcal 69632kcal 70357kcal 71083kcal 71808kcal 72534kcal 73259kcal 73984kcal 74710kcal 75435kcal 76160kcal 76886kcal 77611kcal 78336kcal 79062kcal 79787kcal 80512kcal 81238kcal 81963kcal 82688kcal 83414kcal 84139kcal 84864kcal 85590kcal 86315kcal 87040kcal 87766kcal 88491kcal 89216kcal 89942kcal 90667kcal 91392kcal 92118kcal 92843kcal 93568kcal 94294kcal 95019kcal 95744kcal 96470kcal 97195kcal 97920kcal 98646kcal 99371kcal 100096kcal 100822kcal 101547kcal 102272kcal 102998kcal 103723kcal 104448kcal 105174kcal 105899kcal 106624kcal 107350kcal 108075kcal 108801kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19040kcal 19584kcal 20128kcal 20672kcal 21216kcal 21760kcal 22304kcal 22848kcal 23392kcal 23936kcal 24480kcal 25024kcal 25568kcal 26112kcal 26656kcal 27200kcal 27744kcal 28288kcal 28832kcal 29376kcal 29920kcal 30464kcal 31008kcal 31552kcal 32096kcal 32640kcal 33184kcal 33728kcal 34272kcal 34816kcal 35360kcal 35904kcal 36448kcal 36992kcal 37536kcal 38080kcal 38624kcal 39168kcal 39712kcal 40256kcal 40800kcal 41344kcal 41888kcal 42432kcal 42976kcal 43520kcal 44064kcal 44608kcal 45152kcal 45696kcal 46240kcal 46784kcal 47328kcal 47872kcal 48416kcal 48960kcal 49504kcal 50048kcal 50592kcal 51136kcal 51680kcal 52224kcal 52768kcal 53312kcal 53856kcal 54400kcal 54944kcal 55488kcal 56032kcal 56576kcal 57120kcal 57664kcal 58208kcal 58752kcal 59296kcal 59840kcal 60384kcal 60928kcal 61472kcal 62016kcal 62560kcal 63104kcal 63648kcal 64192kcal 64736kcal 65280kcal 65824kcal 66368kcal 66912kcal 67456kcal 68000kcal 68544kcal 69088kcal 69632kcal 70176kcal 70720kcal 71264kcal 71808kcal 72352kcal 72896kcal 73440kcal 73984kcal 74528kcal 75072kcal 75616kcal 76160kcal 76704kcal 77248kcal 77792kcal 78336kcal 78880kcal 79424kcal 79968kcal 80512kcal 81056kcal 81600kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25386kcal 26112kcal 26837kcal 27562kcal 28288kcal 29013kcal 29738kcal 30464kcal 31189kcal 31914kcal 32640kcal 33365kcal 34090kcal 34816kcal 35541kcal 36267kcal 36992kcal 37717kcal 38443kcal 39168kcal 39893kcal 40619kcal 41344kcal 42069kcal 42795kcal 43520kcal 44245kcal 44971kcal 45696kcal 46421kcal 47147kcal 47872kcal 48597kcal 49323kcal 50048kcal 50773kcal 51499kcal 52224kcal 52949kcal 53675kcal 54400kcal 55125kcal 55851kcal 56576kcal 57301kcal 58027kcal 58752kcal 59477kcal 60203kcal 60928kcal 61653kcal 62379kcal 63104kcal 63829kcal 64555kcal 65280kcal 66005kcal 66731kcal 67456kcal 68181kcal 68907kcal 69632kcal 70357kcal 71083kcal 71808kcal 72534kcal 73259kcal 73984kcal 74710kcal 75435kcal 76160kcal 76886kcal 77611kcal 78336kcal 79062kcal 79787kcal 80512kcal 81238kcal 81963kcal 82688kcal 83414kcal 84139kcal 84864kcal 85590kcal 86315kcal 87040kcal 87766kcal 88491kcal 89216kcal 89942kcal 90667kcal 91392kcal 92118kcal 92843kcal 93568kcal 94294kcal 95019kcal 95744kcal 96470kcal 97195kcal 97920kcal 98646kcal 99371kcal 100096kcal 100822kcal 101547kcal 102272kcal 102998kcal 103723kcal 104448kcal 105174kcal 105899kcal 106624kcal 107350kcal 108075kcal 108801kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31733kcal 32640kcal 33546kcal 34453kcal 35360kcal 36267kcal 37173kcal 38080kcal 38987kcal 39893kcal 40800kcal 41707kcal 42613kcal 43520kcal 44427kcal 45333kcal 46240kcal 47147kcal 48053kcal 48960kcal 49867kcal 50773kcal 51680kcal 52587kcal 53493kcal 54400kcal 55307kcal 56213kcal 57120kcal 58027kcal 58933kcal 59840kcal 60747kcal 61653kcal 62560kcal 63467kcal 64373kcal 65280kcal 66187kcal 67093kcal 68000kcal 68907kcal 69813kcal 70720kcal 71627kcal 72534kcal 73440kcal 74347kcal 75254kcal 76160kcal 77067kcal 77974kcal 78880kcal 79787kcal 80694kcal 81600kcal 82507kcal 83414kcal 84320kcal 85227kcal 86134kcal 87040kcal 87947kcal 88854kcal 89760kcal 90667kcal 91574kcal 92480kcal 93387kcal 94294kcal 95200kcal 96107kcal 97014kcal 97920kcal 98827kcal 99734kcal 100640kcal 101547kcal 102454kcal 103360kcal 104267kcal 105174kcal 106080kcal 106987kcal 107894kcal 108801kcal 109707kcal 110614kcal 111521kcal 112427kcal 113334kcal 114241kcal 115147kcal 116054kcal 116961kcal 117867kcal 118774kcal 119681kcal 120587kcal 121494kcal 122401kcal 123307kcal 124214kcal 125121kcal 126027kcal 126934kcal 127841kcal 128747kcal 129654kcal 130561kcal 131467kcal 132374kcal 133281kcal 134187kcal 135094kcal 136001kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27925kcal 28723kcal 29521kcal 30319kcal 31117kcal 31914kcal 32712kcal 33510kcal 34308kcal 35106kcal 35904kcal 36702kcal 37500kcal 38297kcal 39095kcal 39893kcal 40691kcal 41489kcal 42287kcal 43085kcal 43883kcal 44680kcal 45478kcal 46276kcal 47074kcal 47872kcal 48670kcal 49468kcal 50266kcal 51063kcal 51861kcal 52659kcal 53457kcal 54255kcal 55053kcal 55851kcal 56649kcal 57446kcal 58244kcal 59042kcal 59840kcal 60638kcal 61436kcal 62234kcal 63032kcal 63829kcal 64627kcal 65425kcal 66223kcal 67021kcal 67819kcal 68617kcal 69415kcal 70212kcal 71010kcal 71808kcal 72606kcal 73404kcal 74202kcal 75000kcal 75798kcal 76595kcal 77393kcal 78191kcal 78989kcal 79787kcal 80585kcal 81383kcal 82181kcal 82978kcal 83776kcal 84574kcal 85372kcal 86170kcal 86968kcal 87766kcal 88564kcal 89361kcal 90159kcal 90957kcal 91755kcal 92553kcal 93351kcal 94149kcal 94947kcal 95744kcal 96542kcal 97340kcal 98138kcal 98936kcal 99734kcal 100532kcal 101329kcal 102127kcal 102925kcal 103723kcal 104521kcal 105319kcal 106117kcal 106915kcal 107712kcal 108510kcal 109308kcal 110106kcal 110904kcal 111702kcal 112500kcal 113298kcal 114095kcal 114893kcal 115691kcal 116489kcal 117287kcal 118085kcal 118883kcal 119681kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37445kcal 38515kcal 39585kcal 40655kcal 41725kcal 42795kcal 43864kcal 44934kcal 46004kcal 47074kcal 48144kcal 49214kcal 50284kcal 51354kcal 52423kcal 53493kcal 54563kcal 55633kcal 56703kcal 57773kcal 58843kcal 59913kcal 60982kcal 62052kcal 63122kcal 64192kcal 65262kcal 66332kcal 67402kcal 68472kcal 69541kcal 70611kcal 71681kcal 72751kcal 73821kcal 74891kcal 75961kcal 77031kcal 78100kcal 79170kcal 80240kcal 81310kcal 82380kcal 83450kcal 84520kcal 85590kcal 86659kcal 87729kcal 88799kcal 89869kcal 90939kcal 92009kcal 93079kcal 94149kcal 95219kcal 96288kcal 97358kcal 98428kcal 99498kcal 100568kcal 101638kcal 102708kcal 103778kcal 104847kcal 105917kcal 106987kcal 108057kcal 109127kcal 110197kcal 111267kcal 112337kcal 113406kcal 114476kcal 115546kcal 116616kcal 117686kcal 118756kcal 119826kcal 120896kcal 121965kcal 123035kcal 124105kcal 125175kcal 126245kcal 127315kcal 128385kcal 129455kcal 130524kcal 131594kcal 132664kcal 133734kcal 134804kcal 135874kcal 136944kcal 138014kcal 139083kcal 140153kcal 141223kcal 142293kcal 143363kcal 144433kcal 145503kcal 146573kcal 147642kcal 148712kcal 149782kcal 150852kcal 151922kcal 152992kcal 154062kcal 155132kcal 156201kcal 157271kcal 158341kcal 159411kcal 160481kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39032kcal 40147kcal 41262kcal 42377kcal 43493kcal 44608kcal 45723kcal 46838kcal 47954kcal 49069kcal 50184kcal 51299kcal 52414kcal 53530kcal 54645kcal 55760kcal 56875kcal 57990kcal 59106kcal 60221kcal 61336kcal 62451kcal 63566kcal 64682kcal 65797kcal 66912kcal 68027kcal 69143kcal 70258kcal 71373kcal 72488kcal 73603kcal 74719kcal 75834kcal 76949kcal 78064kcal 79179kcal 80295kcal 81410kcal 82525kcal 83640kcal 84755kcal 85871kcal 86986kcal 88101kcal 89216kcal 90332kcal 91447kcal 92562kcal 93677kcal 94792kcal 95908kcal 97023kcal 98138kcal 99253kcal 100368kcal 101484kcal 102599kcal 103714kcal 104829kcal 105944kcal 107060kcal 108175kcal 109290kcal 110405kcal 111521kcal 112636kcal 113751kcal 114866kcal 115981kcal 117097kcal 118212kcal 119327kcal 120442kcal 121557kcal 122673kcal 123788kcal 124903kcal 126018kcal 127133kcal 128249kcal 129364kcal 130479kcal 131594kcal 132710kcal 133825kcal 134940kcal 136055kcal 137170kcal 138286kcal 139401kcal 140516kcal 141631kcal 142746kcal 143862kcal 144977kcal 146092kcal 147207kcal 148322kcal 149438kcal 150553kcal 151668kcal 152783kcal 153899kcal 155014kcal 156129kcal 157244kcal 158359kcal 159475kcal 160590kcal 161705kcal 162820kcal 163935kcal 165051kcal 166166kcal 167281kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16818kcal 17299kcal 17779kcal 18260kcal 18740kcal 19221kcal 19702kcal 20182kcal 20663kcal 21143kcal 21624kcal 22104kcal 22585kcal 23065kcal 23546kcal 24026kcal 24507kcal 24987kcal 25468kcal 25949kcal 26429kcal 26910kcal 27390kcal 27871kcal 28351kcal 28832kcal 29312kcal 29793kcal 30273kcal 30754kcal 31234kcal 31715kcal 32196kcal 32676kcal 33157kcal 33637kcal 34118kcal 34598kcal 35079kcal 35559kcal 36040kcal 36520kcal 37001kcal 37481kcal 37962kcal 38443kcal 38923kcal 39404kcal 39884kcal 40365kcal 40845kcal 41326kcal 41806kcal 42287kcal 42767kcal 43248kcal 43728kcal 44209kcal 44690kcal 45170kcal 45651kcal 46131kcal 46612kcal 47092kcal 47573kcal 48053kcal 48534kcal 49014kcal 49495kcal 49975kcal 50456kcal 50937kcal 51417kcal 51898kcal 52378kcal 52859kcal 53339kcal 53820kcal 54300kcal 54781kcal 55261kcal 55742kcal 56222kcal 56703kcal 57183kcal 57664kcal 58145kcal 58625kcal 59106kcal 59586kcal 60067kcal 60547kcal 61028kcal 61508kcal 61989kcal 62469kcal 62950kcal 63430kcal 63911kcal 64392kcal 64872kcal 65353kcal 65833kcal 66314kcal 66794kcal 67275kcal 67755kcal 68236kcal 68716kcal 69197kcal 69677kcal 70158kcal 70639kcal 71119kcal 71600kcal 72080kcal
水泳
(普通:全般)		 26338kcal 27091kcal 27843kcal 28596kcal 29349kcal 30101kcal 30854kcal 31606kcal 32359kcal 33111kcal 33864kcal 34616kcal 35369kcal 36121kcal 36874kcal 37627kcal 38379kcal 39132kcal 39884kcal 40637kcal 41389kcal 42142kcal 42894kcal 43647kcal 44399kcal 45152kcal 45904kcal 46657kcal 47410kcal 48162kcal 48915kcal 49667kcal 50420kcal 51172kcal 51925kcal 52677kcal 53430kcal 54182kcal 54935kcal 55687kcal 56440kcal 57193kcal 57945kcal 58698kcal 59450kcal 60203kcal 60955kcal 61708kcal 62460kcal 63213kcal 63965kcal 64718kcal 65471kcal 66223kcal 66976kcal 67728kcal 68481kcal 69233kcal 69986kcal 70738kcal 71491kcal 72243kcal 72996kcal 73748kcal 74501kcal 75254kcal 76006kcal 76759kcal 77511kcal 78264kcal 79016kcal 79769kcal 80521kcal 81274kcal 82026kcal 82779kcal 83531kcal 84284kcal 85037kcal 85789kcal 86542kcal 87294kcal 88047kcal 88799kcal 89552kcal 90304kcal 91057kcal 91809kcal 92562kcal 93314kcal 94067kcal 94820kcal 95572kcal 96325kcal 97077kcal 97830kcal 98582kcal 99335kcal 100087kcal 100840kcal 101592kcal 102345kcal 103098kcal 103850kcal 104603kcal 105355kcal 106108kcal 106860kcal 107613kcal 108365kcal 109118kcal 109870kcal 110623kcal 111375kcal 112128kcal 112881kcal
水泳
(速め:全般)		 31733kcal 32640kcal 33546kcal 34453kcal 35360kcal 36267kcal 37173kcal 38080kcal 38987kcal 39893kcal 40800kcal 41707kcal 42613kcal 43520kcal 44427kcal 45333kcal 46240kcal 47147kcal 48053kcal 48960kcal 49867kcal 50773kcal 51680kcal 52587kcal 53493kcal 54400kcal 55307kcal 56213kcal 57120kcal 58027kcal 58933kcal 59840kcal 60747kcal 61653kcal 62560kcal 63467kcal 64373kcal 65280kcal 66187kcal 67093kcal 68000kcal 68907kcal 69813kcal 70720kcal 71627kcal 72534kcal 73440kcal 74347kcal 75254kcal 76160kcal 77067kcal 77974kcal 78880kcal 79787kcal 80694kcal 81600kcal 82507kcal 83414kcal 84320kcal 85227kcal 86134kcal 87040kcal 87947kcal 88854kcal 89760kcal 90667kcal 91574kcal 92480kcal 93387kcal 94294kcal 95200kcal 96107kcal 97014kcal 97920kcal 98827kcal 99734kcal 100640kcal 101547kcal 102454kcal 103360kcal 104267kcal 105174kcal 106080kcal 106987kcal 107894kcal 108801kcal 109707kcal 110614kcal 111521kcal 112427kcal 113334kcal 114241kcal 115147kcal 116054kcal 116961kcal 117867kcal 118774kcal 119681kcal 120587kcal 121494kcal 122401kcal 123307kcal 124214kcal 125121kcal 126027kcal 126934kcal 127841kcal 128747kcal 129654kcal 130561kcal 131467kcal 132374kcal 133281kcal 134187kcal 135094kcal 136001kcal
水泳
(バタフライ)		 43792kcal 45043kcal 46294kcal 47546kcal 48797kcal 50048kcal 51299kcal 52550kcal 53802kcal 55053kcal 56304kcal 57555kcal 58806kcal 60058kcal 61309kcal 62560kcal 63811kcal 65062kcal 66314kcal 67565kcal 68816kcal 70067kcal 71319kcal 72570kcal 73821kcal 75072kcal 76323kcal 77575kcal 78826kcal 80077kcal 81328kcal 82579kcal 83831kcal 85082kcal 86333kcal 87584kcal 88836kcal 90087kcal 91338kcal 92589kcal 93840kcal 95092kcal 96343kcal 97594kcal 98845kcal 100096kcal 101348kcal 102599kcal 103850kcal 105101kcal 106352kcal 107604kcal 108855kcal 110106kcal 111357kcal 112609kcal 113860kcal 115111kcal 116362kcal 117613kcal 118865kcal 120116kcal 121367kcal 122618kcal 123869kcal 125121kcal 126372kcal 127623kcal 128874kcal 130125kcal 131377kcal 132628kcal 133879kcal 135130kcal 136382kcal 137633kcal 138884kcal 140135kcal 141386kcal 142638kcal 143889kcal 145140kcal 146391kcal 147642kcal 148894kcal 150145kcal 151396kcal 152647kcal 153899kcal 155150kcal 156401kcal 157652kcal 158903kcal 160155kcal 161406kcal 162657kcal 163908kcal 165159kcal 166411kcal 167662kcal 168913kcal 170164kcal 171415kcal 172667kcal 173918kcal 175169kcal 176420kcal 177672kcal 178923kcal 180174kcal 181425kcal 182676kcal 183928kcal 185179kcal 186430kcal 187681kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19040kcal 19584kcal 20128kcal 20672kcal 21216kcal 21760kcal 22304kcal 22848kcal 23392kcal 23936kcal 24480kcal 25024kcal 25568kcal 26112kcal 26656kcal 27200kcal 27744kcal 28288kcal 28832kcal 29376kcal 29920kcal 30464kcal 31008kcal 31552kcal 32096kcal 32640kcal 33184kcal 33728kcal 34272kcal 34816kcal 35360kcal 35904kcal 36448kcal 36992kcal 37536kcal 38080kcal 38624kcal 39168kcal 39712kcal 40256kcal 40800kcal 41344kcal 41888kcal 42432kcal 42976kcal 43520kcal 44064kcal 44608kcal 45152kcal 45696kcal 46240kcal 46784kcal 47328kcal 47872kcal 48416kcal 48960kcal 49504kcal 50048kcal 50592kcal 51136kcal 51680kcal 52224kcal 52768kcal 53312kcal 53856kcal 54400kcal 54944kcal 55488kcal 56032kcal 56576kcal 57120kcal 57664kcal 58208kcal 58752kcal 59296kcal 59840kcal 60384kcal 60928kcal 61472kcal 62016kcal 62560kcal 63104kcal 63648kcal 64192kcal 64736kcal 65280kcal 65824kcal 66368kcal 66912kcal 67456kcal 68000kcal 68544kcal 69088kcal 69632kcal 70176kcal 70720kcal 71264kcal 71808kcal 72352kcal 72896kcal 73440kcal 73984kcal 74528kcal 75072kcal 75616kcal 76160kcal 76704kcal 77248kcal 77792kcal 78336kcal 78880kcal 79424kcal 79968kcal 80512kcal 81056kcal 81600kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25386kcal 26112kcal 26837kcal 27562kcal 28288kcal 29013kcal 29738kcal 30464kcal 31189kcal 31914kcal 32640kcal 33365kcal 34090kcal 34816kcal 35541kcal 36267kcal 36992kcal 37717kcal 38443kcal 39168kcal 39893kcal 40619kcal 41344kcal 42069kcal 42795kcal 43520kcal 44245kcal 44971kcal 45696kcal 46421kcal 47147kcal 47872kcal 48597kcal 49323kcal 50048kcal 50773kcal 51499kcal 52224kcal 52949kcal 53675kcal 54400kcal 55125kcal 55851kcal 56576kcal 57301kcal 58027kcal 58752kcal 59477kcal 60203kcal 60928kcal 61653kcal 62379kcal 63104kcal 63829kcal 64555kcal 65280kcal 66005kcal 66731kcal 67456kcal 68181kcal 68907kcal 69632kcal 70357kcal 71083kcal 71808kcal 72534kcal 73259kcal 73984kcal 74710kcal 75435kcal 76160kcal 76886kcal 77611kcal 78336kcal 79062kcal 79787kcal 80512kcal 81238kcal 81963kcal 82688kcal 83414kcal 84139kcal 84864kcal 85590kcal 86315kcal 87040kcal 87766kcal 88491kcal 89216kcal 89942kcal 90667kcal 91392kcal 92118kcal 92843kcal 93568kcal 94294kcal 95019kcal 95744kcal 96470kcal 97195kcal 97920kcal 98646kcal 99371kcal 100096kcal 100822kcal 101547kcal 102272kcal 102998kcal 103723kcal 104448kcal 105174kcal 105899kcal 106624kcal 107350kcal 108075kcal 108801kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31733kcal 32640kcal 33546kcal 34453kcal 35360kcal 36267kcal 37173kcal 38080kcal 38987kcal 39893kcal 40800kcal 41707kcal 42613kcal 43520kcal 44427kcal 45333kcal 46240kcal 47147kcal 48053kcal 48960kcal 49867kcal 50773kcal 51680kcal 52587kcal 53493kcal 54400kcal 55307kcal 56213kcal 57120kcal 58027kcal 58933kcal 59840kcal 60747kcal 61653kcal 62560kcal 63467kcal 64373kcal 65280kcal 66187kcal 67093kcal 68000kcal 68907kcal 69813kcal 70720kcal 71627kcal 72534kcal 73440kcal 74347kcal 75254kcal 76160kcal 77067kcal 77974kcal 78880kcal 79787kcal 80694kcal 81600kcal 82507kcal 83414kcal 84320kcal 85227kcal 86134kcal 87040kcal 87947kcal 88854kcal 89760kcal 90667kcal 91574kcal 92480kcal 93387kcal 94294kcal 95200kcal 96107kcal 97014kcal 97920kcal 98827kcal 99734kcal 100640kcal 101547kcal 102454kcal 103360kcal 104267kcal 105174kcal 106080kcal 106987kcal 107894kcal 108801kcal 109707kcal 110614kcal 111521kcal 112427kcal 113334kcal 114241kcal 115147kcal 116054kcal 116961kcal 117867kcal 118774kcal 119681kcal 120587kcal 121494kcal 122401kcal 123307kcal 124214kcal 125121kcal 126027kcal 126934kcal 127841kcal 128747kcal 129654kcal 130561kcal 131467kcal 132374kcal 133281kcal 134187kcal 135094kcal 136001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13436kcal 13781kcal 14125kcal 14470kcal 14815kcal 15159kcal 15504kcal 15848kcal 16193kcal 16537kcal 16882kcal 17226kcal 17571kcal 17915kcal 18260kcal 18604kcal 18949kcal 19294kcal 19638kcal 19983kcal 20327kcal 20672kcal 21016kcal 21361kcal 21705kcal 22050kcal 22394kcal 22739kcal 23083kcal 23428kcal 23773kcal 24117kcal 24462kcal 24806kcal 25151kcal 25495kcal 25840kcal 26184kcal 26529kcal 26873kcal 27218kcal 27562kcal 27907kcal 28251kcal 28596kcal 28941kcal 29285kcal 29630kcal 29974kcal 30319kcal 30663kcal 31008kcal 31352kcal 31697kcal 32041kcal 32386kcal 32730kcal 33075kcal 33420kcal 33764kcal 34109kcal 34453kcal 34798kcal 35142kcal 35487kcal 35831kcal 36176kcal 36520kcal 36865kcal 37209kcal 37554kcal 37899kcal 38243kcal 38588kcal 38932kcal 39277kcal 39621kcal 39966kcal 40310kcal 40655kcal 40999kcal 41344kcal 41688kcal 42033kcal 42377kcal 42722kcal 43067kcal 43411kcal 43756kcal 44100kcal 44445kcal 44789kcal 45134kcal 45478kcal 45823kcal 46167kcal 46512kcal 46856kcal 47201kcal 47546kcal 47890kcal 48235kcal 48579kcal 48924kcal 49268kcal 49613kcal 49957kcal 50302kcal 50646kcal 50991kcal 51335kcal 51680kcal
筋トレ
背筋運動		 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13436kcal 13781kcal 14125kcal 14470kcal 14815kcal 15159kcal 15504kcal 15848kcal 16193kcal 16537kcal 16882kcal 17226kcal 17571kcal 17915kcal 18260kcal 18604kcal 18949kcal 19294kcal 19638kcal 19983kcal 20327kcal 20672kcal 21016kcal 21361kcal 21705kcal 22050kcal 22394kcal 22739kcal 23083kcal 23428kcal 23773kcal 24117kcal 24462kcal 24806kcal 25151kcal 25495kcal 25840kcal 26184kcal 26529kcal 26873kcal 27218kcal 27562kcal 27907kcal 28251kcal 28596kcal 28941kcal 29285kcal 29630kcal 29974kcal 30319kcal 30663kcal 31008kcal 31352kcal 31697kcal 32041kcal 32386kcal 32730kcal 33075kcal 33420kcal 33764kcal 34109kcal 34453kcal 34798kcal 35142kcal 35487kcal 35831kcal 36176kcal 36520kcal 36865kcal 37209kcal 37554kcal 37899kcal 38243kcal 38588kcal 38932kcal 39277kcal 39621kcal 39966kcal 40310kcal 40655kcal 40999kcal 41344kcal 41688kcal 42033kcal 42377kcal 42722kcal 43067kcal 43411kcal 43756kcal 44100kcal 44445kcal 44789kcal 45134kcal 45478kcal 45823kcal 46167kcal 46512kcal 46856kcal 47201kcal 47546kcal 47890kcal 48235kcal 48579kcal 48924kcal 49268kcal 49613kcal 49957kcal 50302kcal 50646kcal 50991kcal 51335kcal 51680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13436kcal 13781kcal 14125kcal 14470kcal 14815kcal 15159kcal 15504kcal 15848kcal 16193kcal 16537kcal 16882kcal 17226kcal 17571kcal 17915kcal 18260kcal 18604kcal 18949kcal 19294kcal 19638kcal 19983kcal 20327kcal 20672kcal 21016kcal 21361kcal 21705kcal 22050kcal 22394kcal 22739kcal 23083kcal 23428kcal 23773kcal 24117kcal 24462kcal 24806kcal 25151kcal 25495kcal 25840kcal 26184kcal 26529kcal 26873kcal 27218kcal 27562kcal 27907kcal 28251kcal 28596kcal 28941kcal 29285kcal 29630kcal 29974kcal 30319kcal 30663kcal 31008kcal 31352kcal 31697kcal 32041kcal 32386kcal 32730kcal 33075kcal 33420kcal 33764kcal 34109kcal 34453kcal 34798kcal 35142kcal 35487kcal 35831kcal 36176kcal 36520kcal 36865kcal 37209kcal 37554kcal 37899kcal 38243kcal 38588kcal 38932kcal 39277kcal 39621kcal 39966kcal 40310kcal 40655kcal 40999kcal 41344kcal 41688kcal 42033kcal 42377kcal 42722kcal 43067kcal 43411kcal 43756kcal 44100kcal 44445kcal 44789kcal 45134kcal 45478kcal 45823kcal 46167kcal 46512kcal 46856kcal 47201kcal 47546kcal 47890kcal 48235kcal 48579kcal 48924kcal 49268kcal 49613kcal 49957kcal 50302kcal 50646kcal 50991kcal 51335kcal 51680kcal
筋トレ
懸垂		 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13436kcal 13781kcal 14125kcal 14470kcal 14815kcal 15159kcal 15504kcal 15848kcal 16193kcal 16537kcal 16882kcal 17226kcal 17571kcal 17915kcal 18260kcal 18604kcal 18949kcal 19294kcal 19638kcal 19983kcal 20327kcal 20672kcal 21016kcal 21361kcal 21705kcal 22050kcal 22394kcal 22739kcal 23083kcal 23428kcal 23773kcal 24117kcal 24462kcal 24806kcal 25151kcal 25495kcal 25840kcal 26184kcal 26529kcal 26873kcal 27218kcal 27562kcal 27907kcal 28251kcal 28596kcal 28941kcal 29285kcal 29630kcal 29974kcal 30319kcal 30663kcal 31008kcal 31352kcal 31697kcal 32041kcal 32386kcal 32730kcal 33075kcal 33420kcal 33764kcal 34109kcal 34453kcal 34798kcal 35142kcal 35487kcal 35831kcal 36176kcal 36520kcal 36865kcal 37209kcal 37554kcal 37899kcal 38243kcal 38588kcal 38932kcal 39277kcal 39621kcal 39966kcal 40310kcal 40655kcal 40999kcal 41344kcal 41688kcal 42033kcal 42377kcal 42722kcal 43067kcal 43411kcal 43756kcal 44100kcal 44445kcal 44789kcal 45134kcal 45478kcal 45823kcal 46167kcal 46512kcal 46856kcal 47201kcal 47546kcal 47890kcal 48235kcal 48579kcal 48924kcal 49268kcal 49613kcal 49957kcal 50302kcal 50646kcal 50991kcal 51335kcal 51680kcal
筋トレ
スクワット		 15866kcal 16320kcal 16773kcal 17226kcal 17680kcal 18133kcal 18586kcal 19040kcal 19493kcal 19946kcal 20400kcal 20853kcal 21306kcal 21760kcal 22213kcal 22666kcal 23120kcal 23573kcal 24026kcal 24480kcal 24933kcal 25386kcal 25840kcal 26293kcal 26746kcal 27200kcal 27653kcal 28106kcal 28560kcal 29013kcal 29466kcal 29920kcal 30373kcal 30826kcal 31280kcal 31733kcal 32186kcal 32640kcal 33093kcal 33546kcal 34000kcal 34453kcal 34906kcal 35360kcal 35813kcal 36267kcal 36720kcal 37173kcal 37627kcal 38080kcal 38533kcal 38987kcal 39440kcal 39893kcal 40347kcal 40800kcal 41253kcal 41707kcal 42160kcal 42613kcal 43067kcal 43520kcal 43973kcal 44427kcal 44880kcal 45333kcal 45787kcal 46240kcal 46693kcal 47147kcal 47600kcal 48053kcal 48507kcal 48960kcal 49413kcal 49867kcal 50320kcal 50773kcal 51227kcal 51680kcal 52133kcal 52587kcal 53040kcal 53493kcal 53947kcal 54400kcal 54853kcal 55307kcal 55760kcal 56213kcal 56667kcal 57120kcal 57573kcal 58027kcal 58480kcal 58933kcal 59387kcal 59840kcal 60293kcal 60747kcal 61200kcal 61653kcal 62107kcal 62560kcal 63013kcal 63467kcal 63920kcal 64373kcal 64827kcal 65280kcal 65733kcal 66187kcal 66640kcal 67093kcal 67547kcal 68000kcal
ヨガ
ハタ		 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13600kcal 13872kcal 14144kcal 14416kcal 14688kcal 14960kcal 15232kcal 15504kcal 15776kcal 16048kcal 16320kcal 16592kcal 16864kcal 17136kcal 17408kcal 17680kcal 17952kcal 18224kcal 18496kcal 18768kcal 19040kcal 19312kcal 19584kcal 19856kcal 20128kcal 20400kcal 20672kcal 20944kcal 21216kcal 21488kcal 21760kcal 22032kcal 22304kcal 22576kcal 22848kcal 23120kcal 23392kcal 23664kcal 23936kcal 24208kcal 24480kcal 24752kcal 25024kcal 25296kcal 25568kcal 25840kcal 26112kcal 26384kcal 26656kcal 26928kcal 27200kcal 27472kcal 27744kcal 28016kcal 28288kcal 28560kcal 28832kcal 29104kcal 29376kcal 29648kcal 29920kcal 30192kcal 30464kcal 30736kcal 31008kcal 31280kcal 31552kcal 31824kcal 32096kcal 32368kcal 32640kcal 32912kcal 33184kcal 33456kcal 33728kcal 34000kcal 34272kcal 34544kcal 34816kcal 35088kcal 35360kcal 35632kcal 35904kcal 36176kcal 36448kcal 36720kcal 36992kcal 37264kcal 37536kcal 37808kcal 38080kcal 38352kcal 38624kcal 38896kcal 39168kcal 39440kcal 39712kcal 39984kcal 40256kcal 40528kcal 40800kcal
ヨガ
パワー		 12693kcal 13056kcal 13418kcal 13781kcal 14144kcal 14506kcal 14869kcal 15232kcal 15594kcal 15957kcal 16320kcal 16682kcal 17045kcal 17408kcal 17770kcal 18133kcal 18496kcal 18858kcal 19221kcal 19584kcal 19946kcal 20309kcal 20672kcal 21034kcal 21397kcal 21760kcal 22122kcal 22485kcal 22848kcal 23210kcal 23573kcal 23936kcal 24298kcal 24661kcal 25024kcal 25386kcal 25749kcal 26112kcal 26474kcal 26837kcal 27200kcal 27562kcal 27925kcal 28288kcal 28650kcal 29013kcal 29376kcal 29738kcal 30101kcal 30464kcal 30826kcal 31189kcal 31552kcal 31914kcal 32277kcal 32640kcal 33002kcal 33365kcal 33728kcal 34090kcal 34453kcal 34816kcal 35178kcal 35541kcal 35904kcal 36267kcal 36629kcal 36992kcal 37355kcal 37717kcal 38080kcal 38443kcal 38805kcal 39168kcal 39531kcal 39893kcal 40256kcal 40619kcal 40981kcal 41344kcal 41707kcal 42069kcal 42432kcal 42795kcal 43157kcal 43520kcal 43883kcal 44245kcal 44608kcal 44971kcal 45333kcal 45696kcal 46059kcal 46421kcal 46784kcal 47147kcal 47509kcal 47872kcal 48235kcal 48597kcal 48960kcal 49323kcal 49685kcal 50048kcal 50411kcal 50773kcal 51136kcal 51499kcal 51861kcal 52224kcal 52587kcal 52949kcal 53312kcal 53675kcal 54037kcal 54400kcal
ダンス
ゆっくり		 15866kcal 16320kcal 16773kcal 17226kcal 17680kcal 18133kcal 18586kcal 19040kcal 19493kcal 19946kcal 20400kcal 20853kcal 21306kcal 21760kcal 22213kcal 22666kcal 23120kcal 23573kcal 24026kcal 24480kcal 24933kcal 25386kcal 25840kcal 26293kcal 26746kcal 27200kcal 27653kcal 28106kcal 28560kcal 29013kcal 29466kcal 29920kcal 30373kcal 30826kcal 31280kcal 31733kcal 32186kcal 32640kcal 33093kcal 33546kcal 34000kcal 34453kcal 34906kcal 35360kcal 35813kcal 36267kcal 36720kcal 37173kcal 37627kcal 38080kcal 38533kcal 38987kcal 39440kcal 39893kcal 40347kcal 40800kcal 41253kcal 41707kcal 42160kcal 42613kcal 43067kcal 43520kcal 43973kcal 44427kcal 44880kcal 45333kcal 45787kcal 46240kcal 46693kcal 47147kcal 47600kcal 48053kcal 48507kcal 48960kcal 49413kcal 49867kcal 50320kcal 50773kcal 51227kcal 51680kcal 52133kcal 52587kcal 53040kcal 53493kcal 53947kcal 54400kcal 54853kcal 55307kcal 55760kcal 56213kcal 56667kcal 57120kcal 57573kcal 58027kcal 58480kcal 58933kcal 59387kcal 59840kcal 60293kcal 60747kcal 61200kcal 61653kcal 62107kcal 62560kcal 63013kcal 63467kcal 63920kcal 64373kcal 64827kcal 65280kcal 65733kcal 66187kcal 66640kcal 67093kcal 67547kcal 68000kcal
ダンス
普通		 23165kcal 23827kcal 24489kcal 25151kcal 25813kcal 26474kcal 27136kcal 27798kcal 28460kcal 29122kcal 29784kcal 30446kcal 31108kcal 31769kcal 32431kcal 33093kcal 33755kcal 34417kcal 35079kcal 35741kcal 36403kcal 37064kcal 37726kcal 38388kcal 39050kcal 39712kcal 40374kcal 41036kcal 41697kcal 42359kcal 43021kcal 43683kcal 44345kcal 45007kcal 45669kcal 46331kcal 46992kcal 47654kcal 48316kcal 48978kcal 49640kcal 50302kcal 50964kcal 51626kcal 52287kcal 52949kcal 53611kcal 54273kcal 54935kcal 55597kcal 56259kcal 56921kcal 57582kcal 58244kcal 58906kcal 59568kcal 60230kcal 60892kcal 61554kcal 62216kcal 62877kcal 63539kcal 64201kcal 64863kcal 65525kcal 66187kcal 66849kcal 67511kcal 68172kcal 68834kcal 69496kcal 70158kcal 70820kcal 71482kcal 72144kcal 72806kcal 73467kcal 74129kcal 74791kcal 75453kcal 76115kcal 76777kcal 77439kcal 78100kcal 78762kcal 79424kcal 80086kcal 80748kcal 81410kcal 82072kcal 82734kcal 83395kcal 84057kcal 84719kcal 85381kcal 86043kcal 86705kcal 87367kcal 88029kcal 88690kcal 89352kcal 90014kcal 90676kcal 91338kcal 92000kcal 92662kcal 93324kcal 93985kcal 94647kcal 95309kcal 95971kcal 96633kcal 97295kcal 97957kcal 98619kcal 99280kcal
ダンス
激しい		 28560kcal 29376kcal 30192kcal 31008kcal 31824kcal 32640kcal 33456kcal 34272kcal 35088kcal 35904kcal 36720kcal 37536kcal 38352kcal 39168kcal 39984kcal 40800kcal 41616kcal 42432kcal 43248kcal 44064kcal 44880kcal 45696kcal 46512kcal 47328kcal 48144kcal 48960kcal 49776kcal 50592kcal 51408kcal 52224kcal 53040kcal 53856kcal 54672kcal 55488kcal 56304kcal 57120kcal 57936kcal 58752kcal 59568kcal 60384kcal 61200kcal 62016kcal 62832kcal 63648kcal 64464kcal 65280kcal 66096kcal 66912kcal 67728kcal 68544kcal 69360kcal 70176kcal 70992kcal 71808kcal 72624kcal 73440kcal 74256kcal 75072kcal 75888kcal 76704kcal 77520kcal 78336kcal 79152kcal 79968kcal 80784kcal 81600kcal 82416kcal 83232kcal 84048kcal 84864kcal 85680kcal 86496kcal 87312kcal 88128kcal 88944kcal 89760kcal 90576kcal 91392kcal 92208kcal 93024kcal 93840kcal 94656kcal 95472kcal 96288kcal 97104kcal 97920kcal 98736kcal 99552kcal 100368kcal 101184kcal 102000kcal 102816kcal 103632kcal 104448kcal 105264kcal 106080kcal 106896kcal 107712kcal 108528kcal 109345kcal 110161kcal 110977kcal 111793kcal 112609kcal 113425kcal 114241kcal 115057kcal 115873kcal 116689kcal 117505kcal 118321kcal 119137kcal 119953kcal 120769kcal 121585kcal 122401kcal
踏み台昇降 15866kcal 16320kcal 16773kcal 17226kcal 17680kcal 18133kcal 18586kcal 19040kcal 19493kcal 19946kcal 20400kcal 20853kcal 21306kcal 21760kcal 22213kcal 22666kcal 23120kcal 23573kcal 24026kcal 24480kcal 24933kcal 25386kcal 25840kcal 26293kcal 26746kcal 27200kcal 27653kcal 28106kcal 28560kcal 29013kcal 29466kcal 29920kcal 30373kcal 30826kcal 31280kcal 31733kcal 32186kcal 32640kcal 33093kcal 33546kcal 34000kcal 34453kcal 34906kcal 35360kcal 35813kcal 36267kcal 36720kcal 37173kcal 37627kcal 38080kcal 38533kcal 38987kcal 39440kcal 39893kcal 40347kcal 40800kcal 41253kcal 41707kcal 42160kcal 42613kcal 43067kcal 43520kcal 43973kcal 44427kcal 44880kcal 45333kcal 45787kcal 46240kcal 46693kcal 47147kcal 47600kcal 48053kcal 48507kcal 48960kcal 49413kcal 49867kcal 50320kcal 50773kcal 51227kcal 51680kcal 52133kcal 52587kcal 53040kcal 53493kcal 53947kcal 54400kcal 54853kcal 55307kcal 55760kcal 56213kcal 56667kcal 57120kcal 57573kcal 58027kcal 58480kcal 58933kcal 59387kcal 59840kcal 60293kcal 60747kcal 61200kcal 61653kcal 62107kcal 62560kcal 63013kcal 63467kcal 63920kcal 64373kcal 64827kcal 65280kcal 65733kcal 66187kcal 66640kcal 67093kcal 67547kcal 68000kcal
トランポリン
ゆっくり		 11106kcal 11424kcal 11741kcal 12058kcal 12376kcal 12693kcal 13010kcal 13328kcal 13645kcal 13962kcal 14280kcal 14597kcal 14914kcal 15232kcal 15549kcal 15866kcal 16184kcal 16501kcal 16818kcal 17136kcal 17453kcal 17770kcal 18088kcal 18405kcal 18722kcal 19040kcal 19357kcal 19674kcal 19992kcal 20309kcal 20626kcal 20944kcal 21261kcal 21578kcal 21896kcal 22213kcal 22530kcal 22848kcal 23165kcal 23482kcal 23800kcal 24117kcal 24434kcal 24752kcal 25069kcal 25386kcal 25704kcal 26021kcal 26338kcal 26656kcal 26973kcal 27290kcal 27608kcal 27925kcal 28242kcal 28560kcal 28877kcal 29194kcal 29512kcal 29829kcal 30146kcal 30464kcal 30781kcal 31098kcal 31416kcal 31733kcal 32050kcal 32368kcal 32685kcal 33002kcal 33320kcal 33637kcal 33954kcal 34272kcal 34589kcal 34906kcal 35224kcal 35541kcal 35858kcal 36176kcal 36493kcal 36811kcal 37128kcal 37445kcal 37763kcal 38080kcal 38397kcal 38715kcal 39032kcal 39349kcal 39667kcal 39984kcal 40301kcal 40619kcal 40936kcal 41253kcal 41571kcal 41888kcal 42205kcal 42523kcal 42840kcal 43157kcal 43475kcal 43792kcal 44109kcal 44427kcal 44744kcal 45061kcal 45379kcal 45696kcal 46013kcal 46331kcal 46648kcal 46965kcal 47283kcal 47600kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14280kcal 14688kcal 15096kcal 15504kcal 15912kcal 16320kcal 16728kcal 17136kcal 17544kcal 17952kcal 18360kcal 18768kcal 19176kcal 19584kcal 19992kcal 20400kcal 20808kcal 21216kcal 21624kcal 22032kcal 22440kcal 22848kcal 23256kcal 23664kcal 24072kcal 24480kcal 24888kcal 25296kcal 25704kcal 26112kcal 26520kcal 26928kcal 27336kcal 27744kcal 28152kcal 28560kcal 28968kcal 29376kcal 29784kcal 30192kcal 30600kcal 31008kcal 31416kcal 31824kcal 32232kcal 32640kcal 33048kcal 33456kcal 33864kcal 34272kcal 34680kcal 35088kcal 35496kcal 35904kcal 36312kcal 36720kcal 37128kcal 37536kcal 37944kcal 38352kcal 38760kcal 39168kcal 39576kcal 39984kcal 40392kcal 40800kcal 41208kcal 41616kcal 42024kcal 42432kcal 42840kcal 43248kcal 43656kcal 44064kcal 44472kcal 44880kcal 45288kcal 45696kcal 46104kcal 46512kcal 46920kcal 47328kcal 47736kcal 48144kcal 48552kcal 48960kcal 49368kcal 49776kcal 50184kcal 50592kcal 51000kcal 51408kcal 51816kcal 52224kcal 52632kcal 53040kcal 53448kcal 53856kcal 54264kcal 54672kcal 55080kcal 55488kcal 55896kcal 56304kcal 56712kcal 57120kcal 57528kcal 57936kcal 58344kcal 58752kcal 59160kcal 59568kcal 59976kcal 60384kcal 60792kcal 61200kcal
HIIT
ジャンプなし		 15866kcal 16320kcal 16773kcal 17226kcal 17680kcal 18133kcal 18586kcal 19040kcal 19493kcal 19946kcal 20400kcal 20853kcal 21306kcal 21760kcal 22213kcal 22666kcal 23120kcal 23573kcal 24026kcal 24480kcal 24933kcal 25386kcal 25840kcal 26293kcal 26746kcal 27200kcal 27653kcal 28106kcal 28560kcal 29013kcal 29466kcal 29920kcal 30373kcal 30826kcal 31280kcal 31733kcal 32186kcal 32640kcal 33093kcal 33546kcal 34000kcal 34453kcal 34906kcal 35360kcal 35813kcal 36267kcal 36720kcal 37173kcal 37627kcal 38080kcal 38533kcal 38987kcal 39440kcal 39893kcal 40347kcal 40800kcal 41253kcal 41707kcal 42160kcal 42613kcal 43067kcal 43520kcal 43973kcal 44427kcal 44880kcal 45333kcal 45787kcal 46240kcal 46693kcal 47147kcal 47600kcal 48053kcal 48507kcal 48960kcal 49413kcal 49867kcal 50320kcal 50773kcal 51227kcal 51680kcal 52133kcal 52587kcal 53040kcal 53493kcal 53947kcal 54400kcal 54853kcal 55307kcal 55760kcal 56213kcal 56667kcal 57120kcal 57573kcal 58027kcal 58480kcal 58933kcal 59387kcal 59840kcal 60293kcal 60747kcal 61200kcal 61653kcal 62107kcal 62560kcal 63013kcal 63467kcal 63920kcal 64373kcal 64827kcal 65280kcal 65733kcal 66187kcal 66640kcal 67093kcal 67547kcal 68000kcal
HIIT
ジャンプあり		 25386kcal 26112kcal 26837kcal 27562kcal 28288kcal 29013kcal 29738kcal 30464kcal 31189kcal 31914kcal 32640kcal 33365kcal 34090kcal 34816kcal 35541kcal 36267kcal 36992kcal 37717kcal 38443kcal 39168kcal 39893kcal 40619kcal 41344kcal 42069kcal 42795kcal 43520kcal 44245kcal 44971kcal 45696kcal 46421kcal 47147kcal 47872kcal 48597kcal 49323kcal 50048kcal 50773kcal 51499kcal 52224kcal 52949kcal 53675kcal 54400kcal 55125kcal 55851kcal 56576kcal 57301kcal 58027kcal 58752kcal 59477kcal 60203kcal 60928kcal 61653kcal 62379kcal 63104kcal 63829kcal 64555kcal 65280kcal 66005kcal 66731kcal 67456kcal 68181kcal 68907kcal 69632kcal 70357kcal 71083kcal 71808kcal 72534kcal 73259kcal 73984kcal 74710kcal 75435kcal 76160kcal 76886kcal 77611kcal 78336kcal 79062kcal 79787kcal 80512kcal 81238kcal 81963kcal 82688kcal 83414kcal 84139kcal 84864kcal 85590kcal 86315kcal 87040kcal 87766kcal 88491kcal 89216kcal 89942kcal 90667kcal 91392kcal 92118kcal 92843kcal 93568kcal 94294kcal 95019kcal 95744kcal 96470kcal 97195kcal 97920kcal 98646kcal 99371kcal 100096kcal 100822kcal 101547kcal 102272kcal 102998kcal 103723kcal 104448kcal 105174kcal 105899kcal 106624kcal 107350kcal 108075kcal 108801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13600kcal 13872kcal 14144kcal 14416kcal 14688kcal 14960kcal 15232kcal 15504kcal 15776kcal 16048kcal 16320kcal 16592kcal 16864kcal 17136kcal 17408kcal 17680kcal 17952kcal 18224kcal 18496kcal 18768kcal 19040kcal 19312kcal 19584kcal 19856kcal 20128kcal 20400kcal 20672kcal 20944kcal 21216kcal 21488kcal 21760kcal 22032kcal 22304kcal 22576kcal 22848kcal 23120kcal 23392kcal 23664kcal 23936kcal 24208kcal 24480kcal 24752kcal 25024kcal 25296kcal 25568kcal 25840kcal 26112kcal 26384kcal 26656kcal 26928kcal 27200kcal 27472kcal 27744kcal 28016kcal 28288kcal 28560kcal 28832kcal 29104kcal 29376kcal 29648kcal 29920kcal 30192kcal 30464kcal 30736kcal 31008kcal 31280kcal 31552kcal 31824kcal 32096kcal 32368kcal 32640kcal 32912kcal 33184kcal 33456kcal 33728kcal 34000kcal 34272kcal 34544kcal 34816kcal 35088kcal 35360kcal 35632kcal 35904kcal 36176kcal 36448kcal 36720kcal 36992kcal 37264kcal 37536kcal 37808kcal 38080kcal 38352kcal 38624kcal 38896kcal 39168kcal 39440kcal 39712kcal 39984kcal 40256kcal 40528kcal 40800kcal
料理全般 11106kcal 11424kcal 11741kcal 12058kcal 12376kcal 12693kcal 13010kcal 13328kcal 13645kcal 13962kcal 14280kcal 14597kcal 14914kcal 15232kcal 15549kcal 15866kcal 16184kcal 16501kcal 16818kcal 17136kcal 17453kcal 17770kcal 18088kcal 18405kcal 18722kcal 19040kcal 19357kcal 19674kcal 19992kcal 20309kcal 20626kcal 20944kcal 21261kcal 21578kcal 21896kcal 22213kcal 22530kcal 22848kcal 23165kcal 23482kcal 23800kcal 24117kcal 24434kcal 24752kcal 25069kcal 25386kcal 25704kcal 26021kcal 26338kcal 26656kcal 26973kcal 27290kcal 27608kcal 27925kcal 28242kcal 28560kcal 28877kcal 29194kcal 29512kcal 29829kcal 30146kcal 30464kcal 30781kcal 31098kcal 31416kcal 31733kcal 32050kcal 32368kcal 32685kcal 33002kcal 33320kcal 33637kcal 33954kcal 34272kcal 34589kcal 34906kcal 35224kcal 35541kcal 35858kcal 36176kcal 36493kcal 36811kcal 37128kcal 37445kcal 37763kcal 38080kcal 38397kcal 38715kcal 39032kcal 39349kcal 39667kcal 39984kcal 40301kcal 40619kcal 40936kcal 41253kcal 41571kcal 41888kcal 42205kcal 42523kcal 42840kcal 43157kcal 43475kcal 43792kcal 44109kcal 44427kcal 44744kcal 45061kcal 45379kcal 45696kcal 46013kcal 46331kcal 46648kcal 46965kcal 47283kcal 47600kcal
掃除機をかける 10472kcal 10771kcal 11070kcal 11369kcal 11668kcal 11968kcal 12267kcal 12566kcal 12865kcal 13164kcal 13464kcal 13763kcal 14062kcal 14361kcal 14660kcal 14960kcal 15259kcal 15558kcal 15857kcal 16156kcal 16456kcal 16755kcal 17054kcal 17353kcal 17652kcal 17952kcal 18251kcal 18550kcal 18849kcal 19148kcal 19448kcal 19747kcal 20046kcal 20345kcal 20644kcal 20944kcal 21243kcal 21542kcal 21841kcal 22141kcal 22440kcal 22739kcal 23038kcal 23337kcal 23637kcal 23936kcal 24235kcal 24534kcal 24833kcal 25133kcal 25432kcal 25731kcal 26030kcal 26329kcal 26629kcal 26928kcal 27227kcal 27526kcal 27825kcal 28125kcal 28424kcal 28723kcal 29022kcal 29321kcal 29621kcal 29920kcal 30219kcal 30518kcal 30817kcal 31117kcal 31416kcal 31715kcal 32014kcal 32313kcal 32613kcal 32912kcal 33211kcal 33510kcal 33809kcal 34109kcal 34408kcal 34707kcal 35006kcal 35305kcal 35605kcal 35904kcal 36203kcal 36502kcal 36801kcal 37101kcal 37400kcal 37699kcal 37998kcal 38297kcal 38597kcal 38896kcal 39195kcal 39494kcal 39793kcal 40093kcal 40392kcal 40691kcal 40990kcal 41289kcal 41589kcal 41888kcal 42187kcal 42486kcal 42785kcal 43085kcal 43384kcal 43683kcal 43982kcal 44282kcal 44581kcal 44880kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11106kcal 11424kcal 11741kcal 12058kcal 12376kcal 12693kcal 13010kcal 13328kcal 13645kcal 13962kcal 14280kcal 14597kcal 14914kcal 15232kcal 15549kcal 15866kcal 16184kcal 16501kcal 16818kcal 17136kcal 17453kcal 17770kcal 18088kcal 18405kcal 18722kcal 19040kcal 19357kcal 19674kcal 19992kcal 20309kcal 20626kcal 20944kcal 21261kcal 21578kcal 21896kcal 22213kcal 22530kcal 22848kcal 23165kcal 23482kcal 23800kcal 24117kcal 24434kcal 24752kcal 25069kcal 25386kcal 25704kcal 26021kcal 26338kcal 26656kcal 26973kcal 27290kcal 27608kcal 27925kcal 28242kcal 28560kcal 28877kcal 29194kcal 29512kcal 29829kcal 30146kcal 30464kcal 30781kcal 31098kcal 31416kcal 31733kcal 32050kcal 32368kcal 32685kcal 33002kcal 33320kcal 33637kcal 33954kcal 34272kcal 34589kcal 34906kcal 35224kcal 35541kcal 35858kcal 36176kcal 36493kcal 36811kcal 37128kcal 37445kcal 37763kcal 38080kcal 38397kcal 38715kcal 39032kcal 39349kcal 39667kcal 39984kcal 40301kcal 40619kcal 40936kcal 41253kcal 41571kcal 41888kcal 42205kcal 42523kcal 42840kcal 43157kcal 43475kcal 43792kcal 44109kcal 44427kcal 44744kcal 45061kcal 45379kcal 45696kcal 46013kcal 46331kcal 46648kcal 46965kcal 47283kcal 47600kcal
部屋の片づけ全般 15232kcal 15667kcal 16102kcal 16537kcal 16972kcal 17408kcal 17843kcal 18278kcal 18713kcal 19148kcal 19584kcal 20019kcal 20454kcal 20889kcal 21324kcal 21760kcal 22195kcal 22630kcal 23065kcal 23501kcal 23936kcal 24371kcal 24806kcal 25241kcal 25677kcal 26112kcal 26547kcal 26982kcal 27417kcal 27853kcal 28288kcal 28723kcal 29158kcal 29593kcal 30029kcal 30464kcal 30899kcal 31334kcal 31769kcal 32205kcal 32640kcal 33075kcal 33510kcal 33945kcal 34381kcal 34816kcal 35251kcal 35686kcal 36121kcal 36557kcal 36992kcal 37427kcal 37862kcal 38297kcal 38733kcal 39168kcal 39603kcal 40038kcal 40473kcal 40909kcal 41344kcal 41779kcal 42214kcal 42649kcal 43085kcal 43520kcal 43955kcal 44390kcal 44826kcal 45261kcal 45696kcal 46131kcal 46566kcal 47002kcal 47437kcal 47872kcal 48307kcal 48742kcal 49178kcal 49613kcal 50048kcal 50483kcal 50918kcal 51354kcal 51789kcal 52224kcal 52659kcal 53094kcal 53530kcal 53965kcal 54400kcal 54835kcal 55270kcal 55706kcal 56141kcal 56576kcal 57011kcal 57446kcal 57882kcal 58317kcal 58752kcal 59187kcal 59622kcal 60058kcal 60493kcal 60928kcal 61363kcal 61798kcal 62234kcal 62669kcal 63104kcal 63539kcal 63974kcal 64410kcal 64845kcal 65280kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6346kcal 6528kcal 6709kcal 6890kcal 7072kcal 7253kcal 7434kcal 7616kcal 7797kcal 7978kcal 8160kcal 8341kcal 8522kcal 8704kcal 8885kcal 9066kcal 9248kcal 9429kcal 9610kcal 9792kcal 9973kcal 10154kcal 10336kcal 10517kcal 10698kcal 10880kcal 11061kcal 11242kcal 11424kcal 11605kcal 11786kcal 11968kcal 12149kcal 12330kcal 12512kcal 12693kcal 12874kcal 13056kcal 13237kcal 13418kcal 13600kcal 13781kcal 13962kcal 14144kcal 14325kcal 14506kcal 14688kcal 14869kcal 15050kcal 15232kcal 15413kcal 15594kcal 15776kcal 15957kcal 16138kcal 16320kcal 16501kcal 16682kcal 16864kcal 17045kcal 17226kcal 17408kcal 17589kcal 17770kcal 17952kcal 18133kcal 18314kcal 18496kcal 18677kcal 18858kcal 19040kcal 19221kcal 19402kcal 19584kcal 19765kcal 19946kcal 20128kcal 20309kcal 20490kcal 20672kcal 20853kcal 21034kcal 21216kcal 21397kcal 21578kcal 21760kcal 21941kcal 22122kcal 22304kcal 22485kcal 22666kcal 22848kcal 23029kcal 23210kcal 23392kcal 23573kcal 23754kcal 23936kcal 24117kcal 24298kcal 24480kcal 24661kcal 24842kcal 25024kcal 25205kcal 25386kcal 25568kcal 25749kcal 25930kcal 26112kcal 26293kcal 26474kcal 26656kcal 26837kcal 27018kcal 27200kcal
トイレ 5712kcal 5875kcal 6038kcal 6201kcal 6364kcal 6528kcal 6691kcal 6854kcal 7017kcal 7180kcal 7344kcal 7507kcal 7670kcal 7833kcal 7996kcal 8160kcal 8323kcal 8486kcal 8649kcal 8812kcal 8976kcal 9139kcal 9302kcal 9465kcal 9628kcal 9792kcal 9955kcal 10118kcal 10281kcal 10444kcal 10608kcal 10771kcal 10934kcal 11097kcal 11260kcal 11424kcal 11587kcal 11750kcal 11913kcal 12076kcal 12240kcal 12403kcal 12566kcal 12729kcal 12892kcal 13056kcal 13219kcal 13382kcal 13545kcal 13708kcal 13872kcal 14035kcal 14198kcal 14361kcal 14524kcal 14688kcal 14851kcal 15014kcal 15177kcal 15340kcal 15504kcal 15667kcal 15830kcal 15993kcal 16156kcal 16320kcal 16483kcal 16646kcal 16809kcal 16972kcal 17136kcal 17299kcal 17462kcal 17625kcal 17788kcal 17952kcal 18115kcal 18278kcal 18441kcal 18604kcal 18768kcal 18931kcal 19094kcal 19257kcal 19420kcal 19584kcal 19747kcal 19910kcal 20073kcal 20236kcal 20400kcal 20563kcal 20726kcal 20889kcal 21052kcal 21216kcal 21379kcal 21542kcal 21705kcal 21869kcal 22032kcal 22195kcal 22358kcal 22521kcal 22685kcal 22848kcal 23011kcal 23174kcal 23337kcal 23501kcal 23664kcal 23827kcal 23990kcal 24153kcal 24317kcal 24480kcal
風呂でシャワー 6346kcal 6528kcal 6709kcal 6890kcal 7072kcal 7253kcal 7434kcal 7616kcal 7797kcal 7978kcal 8160kcal 8341kcal 8522kcal 8704kcal 8885kcal 9066kcal 9248kcal 9429kcal 9610kcal 9792kcal 9973kcal 10154kcal 10336kcal 10517kcal 10698kcal 10880kcal 11061kcal 11242kcal 11424kcal 11605kcal 11786kcal 11968kcal 12149kcal 12330kcal 12512kcal 12693kcal 12874kcal 13056kcal 13237kcal 13418kcal 13600kcal 13781kcal 13962kcal 14144kcal 14325kcal 14506kcal 14688kcal 14869kcal 15050kcal 15232kcal 15413kcal 15594kcal 15776kcal 15957kcal 16138kcal 16320kcal 16501kcal 16682kcal 16864kcal 17045kcal 17226kcal 17408kcal 17589kcal 17770kcal 17952kcal 18133kcal 18314kcal 18496kcal 18677kcal 18858kcal 19040kcal 19221kcal 19402kcal 19584kcal 19765kcal 19946kcal 20128kcal 20309kcal 20490kcal 20672kcal 20853kcal 21034kcal 21216kcal 21397kcal 21578kcal 21760kcal 21941kcal 22122kcal 22304kcal 22485kcal 22666kcal 22848kcal 23029kcal 23210kcal 23392kcal 23573kcal 23754kcal 23936kcal 24117kcal 24298kcal 24480kcal 24661kcal 24842kcal 25024kcal 25205kcal 25386kcal 25568kcal 25749kcal 25930kcal 26112kcal 26293kcal 26474kcal 26656kcal 26837kcal 27018kcal 27200kcal
風呂で入浴 4760kcal 4896kcal 5032kcal 5168kcal 5304kcal 5440kcal 5576kcal 5712kcal 5848kcal 5984kcal 6120kcal 6256kcal 6392kcal 6528kcal 6664kcal 6800kcal 6936kcal 7072kcal 7208kcal 7344kcal 7480kcal 7616kcal 7752kcal 7888kcal 8024kcal 8160kcal 8296kcal 8432kcal 8568kcal 8704kcal 8840kcal 8976kcal 9112kcal 9248kcal 9384kcal 9520kcal 9656kcal 9792kcal 9928kcal 10064kcal 10200kcal 10336kcal 10472kcal 10608kcal 10744kcal 10880kcal 11016kcal 11152kcal 11288kcal 11424kcal 11560kcal 11696kcal 11832kcal 11968kcal 12104kcal 12240kcal 12376kcal 12512kcal 12648kcal 12784kcal 12920kcal 13056kcal 13192kcal 13328kcal 13464kcal 13600kcal 13736kcal 13872kcal 14008kcal 14144kcal 14280kcal 14416kcal 14552kcal 14688kcal 14824kcal 14960kcal 15096kcal 15232kcal 15368kcal 15504kcal 15640kcal 15776kcal 15912kcal 16048kcal 16184kcal 16320kcal 16456kcal 16592kcal 16728kcal 16864kcal 17000kcal 17136kcal 17272kcal 17408kcal 17544kcal 17680kcal 17816kcal 17952kcal 18088kcal 18224kcal 18360kcal 18496kcal 18632kcal 18768kcal 18904kcal 19040kcal 19176kcal 19312kcal 19448kcal 19584kcal 19720kcal 19856kcal 19992kcal 20128kcal 20264kcal 20400kcal
デスクワーク 4125kcal 4243kcal 4361kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5186kcal 5304kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6011kcal 6129kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6954kcal 7072kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7779kcal 7897kcal 8015kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8604kcal 8722kcal 8840kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9547kcal 9665kcal 9783kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10372kcal 10490kcal 10608kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11197kcal 11315kcal 11433kcal 11551kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12022kcal 12140kcal 12258kcal 12376kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12965kcal 13083kcal 13201kcal 13319kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13790kcal 13908kcal 14026kcal 14144kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14615kcal 14733kcal 14851kcal 14969kcal 15087kcal 15204kcal 15322kcal 15440kcal 15558kcal 15676kcal 15794kcal 15912kcal 16030kcal 16147kcal 16265kcal 16383kcal 16501kcal 16619kcal 16737kcal 16855kcal 16972kcal 17090kcal 17208kcal 17326kcal 17444kcal 17562kcal 17680kcal
立って仕事をする 5712kcal 5875kcal 6038kcal 6201kcal 6364kcal 6528kcal 6691kcal 6854kcal 7017kcal 7180kcal 7344kcal 7507kcal 7670kcal 7833kcal 7996kcal 8160kcal 8323kcal 8486kcal 8649kcal 8812kcal 8976kcal 9139kcal 9302kcal 9465kcal 9628kcal 9792kcal 9955kcal 10118kcal 10281kcal 10444kcal 10608kcal 10771kcal 10934kcal 11097kcal 11260kcal 11424kcal 11587kcal 11750kcal 11913kcal 12076kcal 12240kcal 12403kcal 12566kcal 12729kcal 12892kcal 13056kcal 13219kcal 13382kcal 13545kcal 13708kcal 13872kcal 14035kcal 14198kcal 14361kcal 14524kcal 14688kcal 14851kcal 15014kcal 15177kcal 15340kcal 15504kcal 15667kcal 15830kcal 15993kcal 16156kcal 16320kcal 16483kcal 16646kcal 16809kcal 16972kcal 17136kcal 17299kcal 17462kcal 17625kcal 17788kcal 17952kcal 18115kcal 18278kcal 18441kcal 18604kcal 18768kcal 18931kcal 19094kcal 19257kcal 19420kcal 19584kcal 19747kcal 19910kcal 20073kcal 20236kcal 20400kcal 20563kcal 20726kcal 20889kcal 21052kcal 21216kcal 21379kcal 21542kcal 21705kcal 21869kcal 22032kcal 22195kcal 22358kcal 22521kcal 22685kcal 22848kcal 23011kcal 23174kcal 23337kcal 23501kcal 23664kcal 23827kcal 23990kcal 24153kcal 24317kcal 24480kcal
体をよく動かす仕事 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13600kcal 13872kcal 14144kcal 14416kcal 14688kcal 14960kcal 15232kcal 15504kcal 15776kcal 16048kcal 16320kcal 16592kcal 16864kcal 17136kcal 17408kcal 17680kcal 17952kcal 18224kcal 18496kcal 18768kcal 19040kcal 19312kcal 19584kcal 19856kcal 20128kcal 20400kcal 20672kcal 20944kcal 21216kcal 21488kcal 21760kcal 22032kcal 22304kcal 22576kcal 22848kcal 23120kcal 23392kcal 23664kcal 23936kcal 24208kcal 24480kcal 24752kcal 25024kcal 25296kcal 25568kcal 25840kcal 26112kcal 26384kcal 26656kcal 26928kcal 27200kcal 27472kcal 27744kcal 28016kcal 28288kcal 28560kcal 28832kcal 29104kcal 29376kcal 29648kcal 29920kcal 30192kcal 30464kcal 30736kcal 31008kcal 31280kcal 31552kcal 31824kcal 32096kcal 32368kcal 32640kcal 32912kcal 33184kcal 33456kcal 33728kcal 34000kcal 34272kcal 34544kcal 34816kcal 35088kcal 35360kcal 35632kcal 35904kcal 36176kcal 36448kcal 36720kcal 36992kcal 37264kcal 37536kcal 37808kcal 38080kcal 38352kcal 38624kcal 38896kcal 39168kcal 39440kcal 39712kcal 39984kcal 40256kcal 40528kcal 40800kcal
電車バスに乗車 4125kcal 4243kcal 4361kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5186kcal 5304kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6011kcal 6129kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6954kcal 7072kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7779kcal 7897kcal 8015kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8604kcal 8722kcal 8840kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9547kcal 9665kcal 9783kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10372kcal 10490kcal 10608kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11197kcal 11315kcal 11433kcal 11551kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12022kcal 12140kcal 12258kcal 12376kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12965kcal 13083kcal 13201kcal 13319kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13790kcal 13908kcal 14026kcal 14144kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14615kcal 14733kcal 14851kcal 14969kcal 15087kcal 15204kcal 15322kcal 15440kcal 15558kcal 15676kcal 15794kcal 15912kcal 16030kcal 16147kcal 16265kcal 16383kcal 16501kcal 16619kcal 16737kcal 16855kcal 16972kcal 17090kcal 17208kcal 17326kcal 17444kcal 17562kcal 17680kcal
自動車を運転 7933kcal 8160kcal 8386kcal 8613kcal 8840kcal 9066kcal 9293kcal 9520kcal 9746kcal 9973kcal 10200kcal 10426kcal 10653kcal 10880kcal 11106kcal 11333kcal 11560kcal 11786kcal 12013kcal 12240kcal 12466kcal 12693kcal 12920kcal 13146kcal 13373kcal 13600kcal 13826kcal 14053kcal 14280kcal 14506kcal 14733kcal 14960kcal 15186kcal 15413kcal 15640kcal 15866kcal 16093kcal 16320kcal 16546kcal 16773kcal 17000kcal 17226kcal 17453kcal 17680kcal 17906kcal 18133kcal 18360kcal 18586kcal 18813kcal 19040kcal 19266kcal 19493kcal 19720kcal 19946kcal 20173kcal 20400kcal 20626kcal 20853kcal 21080kcal 21306kcal 21533kcal 21760kcal 21986kcal 22213kcal 22440kcal 22666kcal 22893kcal 23120kcal 23346kcal 23573kcal 23800kcal 24026kcal 24253kcal 24480kcal 24706kcal 24933kcal 25160kcal 25386kcal 25613kcal 25840kcal 26066kcal 26293kcal 26520kcal 26746kcal 26973kcal 27200kcal 27426kcal 27653kcal 27880kcal 28106kcal 28333kcal 28560kcal 28786kcal 29013kcal 29240kcal 29466kcal 29693kcal 29920kcal 30146kcal 30373kcal 30600kcal 30826kcal 31053kcal 31280kcal 31506kcal 31733kcal 31960kcal 32186kcal 32413kcal 32640kcal 32866kcal 33093kcal 33320kcal 33546kcal 33773kcal 34000kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43792kcal 45043kcal 46294kcal 47546kcal 48797kcal 50048kcal 51299kcal 52550kcal 53802kcal 55053kcal 56304kcal 57555kcal 58806kcal 60058kcal 61309kcal 62560kcal 63811kcal 65062kcal 66314kcal 67565kcal 68816kcal 70067kcal 71319kcal 72570kcal 73821kcal 75072kcal 76323kcal 77575kcal 78826kcal 80077kcal 81328kcal 82579kcal 83831kcal 85082kcal 86333kcal 87584kcal 88836kcal 90087kcal 91338kcal 92589kcal 93840kcal 95092kcal 96343kcal 97594kcal 98845kcal 100096kcal 101348kcal 102599kcal 103850kcal 105101kcal 106352kcal 107604kcal 108855kcal 110106kcal 111357kcal 112609kcal 113860kcal 115111kcal 116362kcal 117613kcal 118865kcal 120116kcal 121367kcal 122618kcal 123869kcal 125121kcal 126372kcal 127623kcal 128874kcal 130125kcal 131377kcal 132628kcal 133879kcal 135130kcal 136382kcal 137633kcal 138884kcal 140135kcal 141386kcal 142638kcal 143889kcal 145140kcal 146391kcal 147642kcal 148894kcal 150145kcal 151396kcal 152647kcal 153899kcal 155150kcal 156401kcal 157652kcal 158903kcal 160155kcal 161406kcal 162657kcal 163908kcal 165159kcal 166411kcal 167662kcal 168913kcal 170164kcal 171415kcal 172667kcal 173918kcal 175169kcal 176420kcal 177672kcal 178923kcal 180174kcal 181425kcal 182676kcal 183928kcal 185179kcal 186430kcal 187681kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39032kcal 40147kcal 41262kcal 42377kcal 43493kcal 44608kcal 45723kcal 46838kcal 47954kcal 49069kcal 50184kcal 51299kcal 52414kcal 53530kcal 54645kcal 55760kcal 56875kcal 57990kcal 59106kcal 60221kcal 61336kcal 62451kcal 63566kcal 64682kcal 65797kcal 66912kcal 68027kcal 69143kcal 70258kcal 71373kcal 72488kcal 73603kcal 74719kcal 75834kcal 76949kcal 78064kcal 79179kcal 80295kcal 81410kcal 82525kcal 83640kcal 84755kcal 85871kcal 86986kcal 88101kcal 89216kcal 90332kcal 91447kcal 92562kcal 93677kcal 94792kcal 95908kcal 97023kcal 98138kcal 99253kcal 100368kcal 101484kcal 102599kcal 103714kcal 104829kcal 105944kcal 107060kcal 108175kcal 109290kcal 110405kcal 111521kcal 112636kcal 113751kcal 114866kcal 115981kcal 117097kcal 118212kcal 119327kcal 120442kcal 121557kcal 122673kcal 123788kcal 124903kcal 126018kcal 127133kcal 128249kcal 129364kcal 130479kcal 131594kcal 132710kcal 133825kcal 134940kcal 136055kcal 137170kcal 138286kcal 139401kcal 140516kcal 141631kcal 142746kcal 143862kcal 144977kcal 146092kcal 147207kcal 148322kcal 149438kcal 150553kcal 151668kcal 152783kcal 153899kcal 155014kcal 156129kcal 157244kcal 158359kcal 159475kcal 160590kcal 161705kcal 162820kcal 163935kcal 165051kcal 166166kcal 167281kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37445kcal 38515kcal 39585kcal 40655kcal 41725kcal 42795kcal 43864kcal 44934kcal 46004kcal 47074kcal 48144kcal 49214kcal 50284kcal 51354kcal 52423kcal 53493kcal 54563kcal 55633kcal 56703kcal 57773kcal 58843kcal 59913kcal 60982kcal 62052kcal 63122kcal 64192kcal 65262kcal 66332kcal 67402kcal 68472kcal 69541kcal 70611kcal 71681kcal 72751kcal 73821kcal 74891kcal 75961kcal 77031kcal 78100kcal 79170kcal 80240kcal 81310kcal 82380kcal 83450kcal 84520kcal 85590kcal 86659kcal 87729kcal 88799kcal 89869kcal 90939kcal 92009kcal 93079kcal 94149kcal 95219kcal 96288kcal 97358kcal 98428kcal 99498kcal 100568kcal 101638kcal 102708kcal 103778kcal 104847kcal 105917kcal 106987kcal 108057kcal 109127kcal 110197kcal 111267kcal 112337kcal 113406kcal 114476kcal 115546kcal 116616kcal 117686kcal 118756kcal 119826kcal 120896kcal 121965kcal 123035kcal 124105kcal 125175kcal 126245kcal 127315kcal 128385kcal 129455kcal 130524kcal 131594kcal 132664kcal 133734kcal 134804kcal 135874kcal 136944kcal 138014kcal 139083kcal 140153kcal 141223kcal 142293kcal 143363kcal 144433kcal 145503kcal 146573kcal 147642kcal 148712kcal 149782kcal 150852kcal 151922kcal 152992kcal 154062kcal 155132kcal 156201kcal 157271kcal 158341kcal 159411kcal 160481kcal
水泳
(速め:全般)		 31733kcal 32640kcal 33546kcal 34453kcal 35360kcal 36267kcal 37173kcal 38080kcal 38987kcal 39893kcal 40800kcal 41707kcal 42613kcal 43520kcal 44427kcal 45333kcal 46240kcal 47147kcal 48053kcal 48960kcal 49867kcal 50773kcal 51680kcal 52587kcal 53493kcal 54400kcal 55307kcal 56213kcal 57120kcal 58027kcal 58933kcal 59840kcal 60747kcal 61653kcal 62560kcal 63467kcal 64373kcal 65280kcal 66187kcal 67093kcal 68000kcal 68907kcal 69813kcal 70720kcal 71627kcal 72534kcal 73440kcal 74347kcal 75254kcal 76160kcal 77067kcal 77974kcal 78880kcal 79787kcal 80694kcal 81600kcal 82507kcal 83414kcal 84320kcal 85227kcal 86134kcal 87040kcal 87947kcal 88854kcal 89760kcal 90667kcal 91574kcal 92480kcal 93387kcal 94294kcal 95200kcal 96107kcal 97014kcal 97920kcal 98827kcal 99734kcal 100640kcal 101547kcal 102454kcal 103360kcal 104267kcal 105174kcal 106080kcal 106987kcal 107894kcal 108801kcal 109707kcal 110614kcal 111521kcal 112427kcal 113334kcal 114241kcal 115147kcal 116054kcal 116961kcal 117867kcal 118774kcal 119681kcal 120587kcal 121494kcal 122401kcal 123307kcal 124214kcal 125121kcal 126027kcal 126934kcal 127841kcal 128747kcal 129654kcal 130561kcal 131467kcal 132374kcal 133281kcal 134187kcal 135094kcal 136001kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31733kcal 32640kcal 33546kcal 34453kcal 35360kcal 36267kcal 37173kcal 38080kcal 38987kcal 39893kcal 40800kcal 41707kcal 42613kcal 43520kcal 44427kcal 45333kcal 46240kcal 47147kcal 48053kcal 48960kcal 49867kcal 50773kcal 51680kcal 52587kcal 53493kcal 54400kcal 55307kcal 56213kcal 57120kcal 58027kcal 58933kcal 59840kcal 60747kcal 61653kcal 62560kcal 63467kcal 64373kcal 65280kcal 66187kcal 67093kcal 68000kcal 68907kcal 69813kcal 70720kcal 71627kcal 72534kcal 73440kcal 74347kcal 75254kcal 76160kcal 77067kcal 77974kcal 78880kcal 79787kcal 80694kcal 81600kcal 82507kcal 83414kcal 84320kcal 85227kcal 86134kcal 87040kcal 87947kcal 88854kcal 89760kcal 90667kcal 91574kcal 92480kcal 93387kcal 94294kcal 95200kcal 96107kcal 97014kcal 97920kcal 98827kcal 99734kcal 100640kcal 101547kcal 102454kcal 103360kcal 104267kcal 105174kcal 106080kcal 106987kcal 107894kcal 108801kcal 109707kcal 110614kcal 111521kcal 112427kcal 113334kcal 114241kcal 115147kcal 116054kcal 116961kcal 117867kcal 118774kcal 119681kcal 120587kcal 121494kcal 122401kcal 123307kcal 124214kcal 125121kcal 126027kcal 126934kcal 127841kcal 128747kcal 129654kcal 130561kcal 131467kcal 132374kcal 133281kcal 134187kcal 135094kcal 136001kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31733kcal 32640kcal 33546kcal 34453kcal 35360kcal 36267kcal 37173kcal 38080kcal 38987kcal 39893kcal 40800kcal 41707kcal 42613kcal 43520kcal 44427kcal 45333kcal 46240kcal 47147kcal 48053kcal 48960kcal 49867kcal 50773kcal 51680kcal 52587kcal 53493kcal 54400kcal 55307kcal 56213kcal 57120kcal 58027kcal 58933kcal 59840kcal 60747kcal 61653kcal 62560kcal 63467kcal 64373kcal 65280kcal 66187kcal 67093kcal 68000kcal 68907kcal 69813kcal 70720kcal 71627kcal 72534kcal 73440kcal 74347kcal 75254kcal 76160kcal 77067kcal 77974kcal 78880kcal 79787kcal 80694kcal 81600kcal 82507kcal 83414kcal 84320kcal 85227kcal 86134kcal 87040kcal 87947kcal 88854kcal 89760kcal 90667kcal 91574kcal 92480kcal 93387kcal 94294kcal 95200kcal 96107kcal 97014kcal 97920kcal 98827kcal 99734kcal 100640kcal 101547kcal 102454kcal 103360kcal 104267kcal 105174kcal 106080kcal 106987kcal 107894kcal 108801kcal 109707kcal 110614kcal 111521kcal 112427kcal 113334kcal 114241kcal 115147kcal 116054kcal 116961kcal 117867kcal 118774kcal 119681kcal 120587kcal 121494kcal 122401kcal 123307kcal 124214kcal 125121kcal 126027kcal 126934kcal 127841kcal 128747kcal 129654kcal 130561kcal 131467kcal 132374kcal 133281kcal 134187kcal 135094kcal 136001kcal
ダンス
激しい		 28560kcal 29376kcal 30192kcal 31008kcal 31824kcal 32640kcal 33456kcal 34272kcal 35088kcal 35904kcal 36720kcal 37536kcal 38352kcal 39168kcal 39984kcal 40800kcal 41616kcal 42432kcal 43248kcal 44064kcal 44880kcal 45696kcal 46512kcal 47328kcal 48144kcal 48960kcal 49776kcal 50592kcal 51408kcal 52224kcal 53040kcal 53856kcal 54672kcal 55488kcal 56304kcal 57120kcal 57936kcal 58752kcal 59568kcal 60384kcal 61200kcal 62016kcal 62832kcal 63648kcal 64464kcal 65280kcal 66096kcal 66912kcal 67728kcal 68544kcal 69360kcal 70176kcal 70992kcal 71808kcal 72624kcal 73440kcal 74256kcal 75072kcal 75888kcal 76704kcal 77520kcal 78336kcal 79152kcal 79968kcal 80784kcal 81600kcal 82416kcal 83232kcal 84048kcal 84864kcal 85680kcal 86496kcal 87312kcal 88128kcal 88944kcal 89760kcal 90576kcal 91392kcal 92208kcal 93024kcal 93840kcal 94656kcal 95472kcal 96288kcal 97104kcal 97920kcal 98736kcal 99552kcal 100368kcal 101184kcal 102000kcal 102816kcal 103632kcal 104448kcal 105264kcal 106080kcal 106896kcal 107712kcal 108528kcal 109345kcal 110161kcal 110977kcal 111793kcal 112609kcal 113425kcal 114241kcal 115057kcal 115873kcal 116689kcal 117505kcal 118321kcal 119137kcal 119953kcal 120769kcal 121585kcal 122401kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27925kcal 28723kcal 29521kcal 30319kcal 31117kcal 31914kcal 32712kcal 33510kcal 34308kcal 35106kcal 35904kcal 36702kcal 37500kcal 38297kcal 39095kcal 39893kcal 40691kcal 41489kcal 42287kcal 43085kcal 43883kcal 44680kcal 45478kcal 46276kcal 47074kcal 47872kcal 48670kcal 49468kcal 50266kcal 51063kcal 51861kcal 52659kcal 53457kcal 54255kcal 55053kcal 55851kcal 56649kcal 57446kcal 58244kcal 59042kcal 59840kcal 60638kcal 61436kcal 62234kcal 63032kcal 63829kcal 64627kcal 65425kcal 66223kcal 67021kcal 67819kcal 68617kcal 69415kcal 70212kcal 71010kcal 71808kcal 72606kcal 73404kcal 74202kcal 75000kcal 75798kcal 76595kcal 77393kcal 78191kcal 78989kcal 79787kcal 80585kcal 81383kcal 82181kcal 82978kcal 83776kcal 84574kcal 85372kcal 86170kcal 86968kcal 87766kcal 88564kcal 89361kcal 90159kcal 90957kcal 91755kcal 92553kcal 93351kcal 94149kcal 94947kcal 95744kcal 96542kcal 97340kcal 98138kcal 98936kcal 99734kcal 100532kcal 101329kcal 102127kcal 102925kcal 103723kcal 104521kcal 105319kcal 106117kcal 106915kcal 107712kcal 108510kcal 109308kcal 110106kcal 110904kcal 111702kcal 112500kcal 113298kcal 114095kcal 114893kcal 115691kcal 116489kcal 117287kcal 118085kcal 118883kcal 119681kcal
水泳
(普通:全般)		 26338kcal 27091kcal 27843kcal 28596kcal 29349kcal 30101kcal 30854kcal 31606kcal 32359kcal 33111kcal 33864kcal 34616kcal 35369kcal 36121kcal 36874kcal 37627kcal 38379kcal 39132kcal 39884kcal 40637kcal 41389kcal 42142kcal 42894kcal 43647kcal 44399kcal 45152kcal 45904kcal 46657kcal 47410kcal 48162kcal 48915kcal 49667kcal 50420kcal 51172kcal 51925kcal 52677kcal 53430kcal 54182kcal 54935kcal 55687kcal 56440kcal 57193kcal 57945kcal 58698kcal 59450kcal 60203kcal 60955kcal 61708kcal 62460kcal 63213kcal 63965kcal 64718kcal 65471kcal 66223kcal 66976kcal 67728kcal 68481kcal 69233kcal 69986kcal 70738kcal 71491kcal 72243kcal 72996kcal 73748kcal 74501kcal 75254kcal 76006kcal 76759kcal 77511kcal 78264kcal 79016kcal 79769kcal 80521kcal 81274kcal 82026kcal 82779kcal 83531kcal 84284kcal 85037kcal 85789kcal 86542kcal 87294kcal 88047kcal 88799kcal 89552kcal 90304kcal 91057kcal 91809kcal 92562kcal 93314kcal 94067kcal 94820kcal 95572kcal 96325kcal 97077kcal 97830kcal 98582kcal 99335kcal 100087kcal 100840kcal 101592kcal 102345kcal 103098kcal 103850kcal 104603kcal 105355kcal 106108kcal 106860kcal 107613kcal 108365kcal 109118kcal 109870kcal 110623kcal 111375kcal 112128kcal 112881kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25386kcal 26112kcal 26837kcal 27562kcal 28288kcal 29013kcal 29738kcal 30464kcal 31189kcal 31914kcal 32640kcal 33365kcal 34090kcal 34816kcal 35541kcal 36267kcal 36992kcal 37717kcal 38443kcal 39168kcal 39893kcal 40619kcal 41344kcal 42069kcal 42795kcal 43520kcal 44245kcal 44971kcal 45696kcal 46421kcal 47147kcal 47872kcal 48597kcal 49323kcal 50048kcal 50773kcal 51499kcal 52224kcal 52949kcal 53675kcal 54400kcal 55125kcal 55851kcal 56576kcal 57301kcal 58027kcal 58752kcal 59477kcal 60203kcal 60928kcal 61653kcal 62379kcal 63104kcal 63829kcal 64555kcal 65280kcal 66005kcal 66731kcal 67456kcal 68181kcal 68907kcal 69632kcal 70357kcal 71083kcal 71808kcal 72534kcal 73259kcal 73984kcal 74710kcal 75435kcal 76160kcal 76886kcal 77611kcal 78336kcal 79062kcal 79787kcal 80512kcal 81238kcal 81963kcal 82688kcal 83414kcal 84139kcal 84864kcal 85590kcal 86315kcal 87040kcal 87766kcal 88491kcal 89216kcal 89942kcal 90667kcal 91392kcal 92118kcal 92843kcal 93568kcal 94294kcal 95019kcal 95744kcal 96470kcal 97195kcal 97920kcal 98646kcal 99371kcal 100096kcal 100822kcal 101547kcal 102272kcal 102998kcal 103723kcal 104448kcal 105174kcal 105899kcal 106624kcal 107350kcal 108075kcal 108801kcal
山登り 25386kcal 26112kcal 26837kcal 27562kcal 28288kcal 29013kcal 29738kcal 30464kcal 31189kcal 31914kcal 32640kcal 33365kcal 34090kcal 34816kcal 35541kcal 36267kcal 36992kcal 37717kcal 38443kcal 39168kcal 39893kcal 40619kcal 41344kcal 42069kcal 42795kcal 43520kcal 44245kcal 44971kcal 45696kcal 46421kcal 47147kcal 47872kcal 48597kcal 49323kcal 50048kcal 50773kcal 51499kcal 52224kcal 52949kcal 53675kcal 54400kcal 55125kcal 55851kcal 56576kcal 57301kcal 58027kcal 58752kcal 59477kcal 60203kcal 60928kcal 61653kcal 62379kcal 63104kcal 63829kcal 64555kcal 65280kcal 66005kcal 66731kcal 67456kcal 68181kcal 68907kcal 69632kcal 70357kcal 71083kcal 71808kcal 72534kcal 73259kcal 73984kcal 74710kcal 75435kcal 76160kcal 76886kcal 77611kcal 78336kcal 79062kcal 79787kcal 80512kcal 81238kcal 81963kcal 82688kcal 83414kcal 84139kcal 84864kcal 85590kcal 86315kcal 87040kcal 87766kcal 88491kcal 89216kcal 89942kcal 90667kcal 91392kcal 92118kcal 92843kcal 93568kcal 94294kcal 95019kcal 95744kcal 96470kcal 97195kcal 97920kcal 98646kcal 99371kcal 100096kcal 100822kcal 101547kcal 102272kcal 102998kcal 103723kcal 104448kcal 105174kcal 105899kcal 106624kcal 107350kcal 108075kcal 108801kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25386kcal 26112kcal 26837kcal 27562kcal 28288kcal 29013kcal 29738kcal 30464kcal 31189kcal 31914kcal 32640kcal 33365kcal 34090kcal 34816kcal 35541kcal 36267kcal 36992kcal 37717kcal 38443kcal 39168kcal 39893kcal 40619kcal 41344kcal 42069kcal 42795kcal 43520kcal 44245kcal 44971kcal 45696kcal 46421kcal 47147kcal 47872kcal 48597kcal 49323kcal 50048kcal 50773kcal 51499kcal 52224kcal 52949kcal 53675kcal 54400kcal 55125kcal 55851kcal 56576kcal 57301kcal 58027kcal 58752kcal 59477kcal 60203kcal 60928kcal 61653kcal 62379kcal 63104kcal 63829kcal 64555kcal 65280kcal 66005kcal 66731kcal 67456kcal 68181kcal 68907kcal 69632kcal 70357kcal 71083kcal 71808kcal 72534kcal 73259kcal 73984kcal 74710kcal 75435kcal 76160kcal 76886kcal 77611kcal 78336kcal 79062kcal 79787kcal 80512kcal 81238kcal 81963kcal 82688kcal 83414kcal 84139kcal 84864kcal 85590kcal 86315kcal 87040kcal 87766kcal 88491kcal 89216kcal 89942kcal 90667kcal 91392kcal 92118kcal 92843kcal 93568kcal 94294kcal 95019kcal 95744kcal 96470kcal 97195kcal 97920kcal 98646kcal 99371kcal 100096kcal 100822kcal 101547kcal 102272kcal 102998kcal 103723kcal 104448kcal 105174kcal 105899kcal 106624kcal 107350kcal 108075kcal 108801kcal
HIIT
ジャンプあり		 25386kcal 26112kcal 26837kcal 27562kcal 28288kcal 29013kcal 29738kcal 30464kcal 31189kcal 31914kcal 32640kcal 33365kcal 34090kcal 34816kcal 35541kcal 36267kcal 36992kcal 37717kcal 38443kcal 39168kcal 39893kcal 40619kcal 41344kcal 42069kcal 42795kcal 43520kcal 44245kcal 44971kcal 45696kcal 46421kcal 47147kcal 47872kcal 48597kcal 49323kcal 50048kcal 50773kcal 51499kcal 52224kcal 52949kcal 53675kcal 54400kcal 55125kcal 55851kcal 56576kcal 57301kcal 58027kcal 58752kcal 59477kcal 60203kcal 60928kcal 61653kcal 62379kcal 63104kcal 63829kcal 64555kcal 65280kcal 66005kcal 66731kcal 67456kcal 68181kcal 68907kcal 69632kcal 70357kcal 71083kcal 71808kcal 72534kcal 73259kcal 73984kcal 74710kcal 75435kcal 76160kcal 76886kcal 77611kcal 78336kcal 79062kcal 79787kcal 80512kcal 81238kcal 81963kcal 82688kcal 83414kcal 84139kcal 84864kcal 85590kcal 86315kcal 87040kcal 87766kcal 88491kcal 89216kcal 89942kcal 90667kcal 91392kcal 92118kcal 92843kcal 93568kcal 94294kcal 95019kcal 95744kcal 96470kcal 97195kcal 97920kcal 98646kcal 99371kcal 100096kcal 100822kcal 101547kcal 102272kcal 102998kcal 103723kcal 104448kcal 105174kcal 105899kcal 106624kcal 107350kcal 108075kcal 108801kcal
ダンス
普通		 23165kcal 23827kcal 24489kcal 25151kcal 25813kcal 26474kcal 27136kcal 27798kcal 28460kcal 29122kcal 29784kcal 30446kcal 31108kcal 31769kcal 32431kcal 33093kcal 33755kcal 34417kcal 35079kcal 35741kcal 36403kcal 37064kcal 37726kcal 38388kcal 39050kcal 39712kcal 40374kcal 41036kcal 41697kcal 42359kcal 43021kcal 43683kcal 44345kcal 45007kcal 45669kcal 46331kcal 46992kcal 47654kcal 48316kcal 48978kcal 49640kcal 50302kcal 50964kcal 51626kcal 52287kcal 52949kcal 53611kcal 54273kcal 54935kcal 55597kcal 56259kcal 56921kcal 57582kcal 58244kcal 58906kcal 59568kcal 60230kcal 60892kcal 61554kcal 62216kcal 62877kcal 63539kcal 64201kcal 64863kcal 65525kcal 66187kcal 66849kcal 67511kcal 68172kcal 68834kcal 69496kcal 70158kcal 70820kcal 71482kcal 72144kcal 72806kcal 73467kcal 74129kcal 74791kcal 75453kcal 76115kcal 76777kcal 77439kcal 78100kcal 78762kcal 79424kcal 80086kcal 80748kcal 81410kcal 82072kcal 82734kcal 83395kcal 84057kcal 84719kcal 85381kcal 86043kcal 86705kcal 87367kcal 88029kcal 88690kcal 89352kcal 90014kcal 90676kcal 91338kcal 92000kcal 92662kcal 93324kcal 93985kcal 94647kcal 95309kcal 95971kcal 96633kcal 97295kcal 97957kcal 98619kcal 99280kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19040kcal 19584kcal 20128kcal 20672kcal 21216kcal 21760kcal 22304kcal 22848kcal 23392kcal 23936kcal 24480kcal 25024kcal 25568kcal 26112kcal 26656kcal 27200kcal 27744kcal 28288kcal 28832kcal 29376kcal 29920kcal 30464kcal 31008kcal 31552kcal 32096kcal 32640kcal 33184kcal 33728kcal 34272kcal 34816kcal 35360kcal 35904kcal 36448kcal 36992kcal 37536kcal 38080kcal 38624kcal 39168kcal 39712kcal 40256kcal 40800kcal 41344kcal 41888kcal 42432kcal 42976kcal 43520kcal 44064kcal 44608kcal 45152kcal 45696kcal 46240kcal 46784kcal 47328kcal 47872kcal 48416kcal 48960kcal 49504kcal 50048kcal 50592kcal 51136kcal 51680kcal 52224kcal 52768kcal 53312kcal 53856kcal 54400kcal 54944kcal 55488kcal 56032kcal 56576kcal 57120kcal 57664kcal 58208kcal 58752kcal 59296kcal 59840kcal 60384kcal 60928kcal 61472kcal 62016kcal 62560kcal 63104kcal 63648kcal 64192kcal 64736kcal 65280kcal 65824kcal 66368kcal 66912kcal 67456kcal 68000kcal 68544kcal 69088kcal 69632kcal 70176kcal 70720kcal 71264kcal 71808kcal 72352kcal 72896kcal 73440kcal 73984kcal 74528kcal 75072kcal 75616kcal 76160kcal 76704kcal 77248kcal 77792kcal 78336kcal 78880kcal 79424kcal 79968kcal 80512kcal 81056kcal 81600kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19040kcal 19584kcal 20128kcal 20672kcal 21216kcal 21760kcal 22304kcal 22848kcal 23392kcal 23936kcal 24480kcal 25024kcal 25568kcal 26112kcal 26656kcal 27200kcal 27744kcal 28288kcal 28832kcal 29376kcal 29920kcal 30464kcal 31008kcal 31552kcal 32096kcal 32640kcal 33184kcal 33728kcal 34272kcal 34816kcal 35360kcal 35904kcal 36448kcal 36992kcal 37536kcal 38080kcal 38624kcal 39168kcal 39712kcal 40256kcal 40800kcal 41344kcal 41888kcal 42432kcal 42976kcal 43520kcal 44064kcal 44608kcal 45152kcal 45696kcal 46240kcal 46784kcal 47328kcal 47872kcal 48416kcal 48960kcal 49504kcal 50048kcal 50592kcal 51136kcal 51680kcal 52224kcal 52768kcal 53312kcal 53856kcal 54400kcal 54944kcal 55488kcal 56032kcal 56576kcal 57120kcal 57664kcal 58208kcal 58752kcal 59296kcal 59840kcal 60384kcal 60928kcal 61472kcal 62016kcal 62560kcal 63104kcal 63648kcal 64192kcal 64736kcal 65280kcal 65824kcal 66368kcal 66912kcal 67456kcal 68000kcal 68544kcal 69088kcal 69632kcal 70176kcal 70720kcal 71264kcal 71808kcal 72352kcal 72896kcal 73440kcal 73984kcal 74528kcal 75072kcal 75616kcal 76160kcal 76704kcal 77248kcal 77792kcal 78336kcal 78880kcal 79424kcal 79968kcal 80512kcal 81056kcal 81600kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16818kcal 17299kcal 17779kcal 18260kcal 18740kcal 19221kcal 19702kcal 20182kcal 20663kcal 21143kcal 21624kcal 22104kcal 22585kcal 23065kcal 23546kcal 24026kcal 24507kcal 24987kcal 25468kcal 25949kcal 26429kcal 26910kcal 27390kcal 27871kcal 28351kcal 28832kcal 29312kcal 29793kcal 30273kcal 30754kcal 31234kcal 31715kcal 32196kcal 32676kcal 33157kcal 33637kcal 34118kcal 34598kcal 35079kcal 35559kcal 36040kcal 36520kcal 37001kcal 37481kcal 37962kcal 38443kcal 38923kcal 39404kcal 39884kcal 40365kcal 40845kcal 41326kcal 41806kcal 42287kcal 42767kcal 43248kcal 43728kcal 44209kcal 44690kcal 45170kcal 45651kcal 46131kcal 46612kcal 47092kcal 47573kcal 48053kcal 48534kcal 49014kcal 49495kcal 49975kcal 50456kcal 50937kcal 51417kcal 51898kcal 52378kcal 52859kcal 53339kcal 53820kcal 54300kcal 54781kcal 55261kcal 55742kcal 56222kcal 56703kcal 57183kcal 57664kcal 58145kcal 58625kcal 59106kcal 59586kcal 60067kcal 60547kcal 61028kcal 61508kcal 61989kcal 62469kcal 62950kcal 63430kcal 63911kcal 64392kcal 64872kcal 65353kcal 65833kcal 66314kcal 66794kcal 67275kcal 67755kcal 68236kcal 68716kcal 69197kcal 69677kcal 70158kcal 70639kcal 71119kcal 71600kcal 72080kcal
踏み台昇降 15866kcal 16320kcal 16773kcal 17226kcal 17680kcal 18133kcal 18586kcal 19040kcal 19493kcal 19946kcal 20400kcal 20853kcal 21306kcal 21760kcal 22213kcal 22666kcal 23120kcal 23573kcal 24026kcal 24480kcal 24933kcal 25386kcal 25840kcal 26293kcal 26746kcal 27200kcal 27653kcal 28106kcal 28560kcal 29013kcal 29466kcal 29920kcal 30373kcal 30826kcal 31280kcal 31733kcal 32186kcal 32640kcal 33093kcal 33546kcal 34000kcal 34453kcal 34906kcal 35360kcal 35813kcal 36267kcal 36720kcal 37173kcal 37627kcal 38080kcal 38533kcal 38987kcal 39440kcal 39893kcal 40347kcal 40800kcal 41253kcal 41707kcal 42160kcal 42613kcal 43067kcal 43520kcal 43973kcal 44427kcal 44880kcal 45333kcal 45787kcal 46240kcal 46693kcal 47147kcal 47600kcal 48053kcal 48507kcal 48960kcal 49413kcal 49867kcal 50320kcal 50773kcal 51227kcal 51680kcal 52133kcal 52587kcal 53040kcal 53493kcal 53947kcal 54400kcal 54853kcal 55307kcal 55760kcal 56213kcal 56667kcal 57120kcal 57573kcal 58027kcal 58480kcal 58933kcal 59387kcal 59840kcal 60293kcal 60747kcal 61200kcal 61653kcal 62107kcal 62560kcal 63013kcal 63467kcal 63920kcal 64373kcal 64827kcal 65280kcal 65733kcal 66187kcal 66640kcal 67093kcal 67547kcal 68000kcal
HIIT
ジャンプなし		 15866kcal 16320kcal 16773kcal 17226kcal 17680kcal 18133kcal 18586kcal 19040kcal 19493kcal 19946kcal 20400kcal 20853kcal 21306kcal 21760kcal 22213kcal 22666kcal 23120kcal 23573kcal 24026kcal 24480kcal 24933kcal 25386kcal 25840kcal 26293kcal 26746kcal 27200kcal 27653kcal 28106kcal 28560kcal 29013kcal 29466kcal 29920kcal 30373kcal 30826kcal 31280kcal 31733kcal 32186kcal 32640kcal 33093kcal 33546kcal 34000kcal 34453kcal 34906kcal 35360kcal 35813kcal 36267kcal 36720kcal 37173kcal 37627kcal 38080kcal 38533kcal 38987kcal 39440kcal 39893kcal 40347kcal 40800kcal 41253kcal 41707kcal 42160kcal 42613kcal 43067kcal 43520kcal 43973kcal 44427kcal 44880kcal 45333kcal 45787kcal 46240kcal 46693kcal 47147kcal 47600kcal 48053kcal 48507kcal 48960kcal 49413kcal 49867kcal 50320kcal 50773kcal 51227kcal 51680kcal 52133kcal 52587kcal 53040kcal 53493kcal 53947kcal 54400kcal 54853kcal 55307kcal 55760kcal 56213kcal 56667kcal 57120kcal 57573kcal 58027kcal 58480kcal 58933kcal 59387kcal 59840kcal 60293kcal 60747kcal 61200kcal 61653kcal 62107kcal 62560kcal 63013kcal 63467kcal 63920kcal 64373kcal 64827kcal 65280kcal 65733kcal 66187kcal 66640kcal 67093kcal 67547kcal 68000kcal
ダンス
ゆっくり		 15866kcal 16320kcal 16773kcal 17226kcal 17680kcal 18133kcal 18586kcal 19040kcal 19493kcal 19946kcal 20400kcal 20853kcal 21306kcal 21760kcal 22213kcal 22666kcal 23120kcal 23573kcal 24026kcal 24480kcal 24933kcal 25386kcal 25840kcal 26293kcal 26746kcal 27200kcal 27653kcal 28106kcal 28560kcal 29013kcal 29466kcal 29920kcal 30373kcal 30826kcal 31280kcal 31733kcal 32186kcal 32640kcal 33093kcal 33546kcal 34000kcal 34453kcal 34906kcal 35360kcal 35813kcal 36267kcal 36720kcal 37173kcal 37627kcal 38080kcal 38533kcal 38987kcal 39440kcal 39893kcal 40347kcal 40800kcal 41253kcal 41707kcal 42160kcal 42613kcal 43067kcal 43520kcal 43973kcal 44427kcal 44880kcal 45333kcal 45787kcal 46240kcal 46693kcal 47147kcal 47600kcal 48053kcal 48507kcal 48960kcal 49413kcal 49867kcal 50320kcal 50773kcal 51227kcal 51680kcal 52133kcal 52587kcal 53040kcal 53493kcal 53947kcal 54400kcal 54853kcal 55307kcal 55760kcal 56213kcal 56667kcal 57120kcal 57573kcal 58027kcal 58480kcal 58933kcal 59387kcal 59840kcal 60293kcal 60747kcal 61200kcal 61653kcal 62107kcal 62560kcal 63013kcal 63467kcal 63920kcal 64373kcal 64827kcal 65280kcal 65733kcal 66187kcal 66640kcal 67093kcal 67547kcal 68000kcal
筋トレ
スクワット		 15866kcal 16320kcal 16773kcal 17226kcal 17680kcal 18133kcal 18586kcal 19040kcal 19493kcal 19946kcal 20400kcal 20853kcal 21306kcal 21760kcal 22213kcal 22666kcal 23120kcal 23573kcal 24026kcal 24480kcal 24933kcal 25386kcal 25840kcal 26293kcal 26746kcal 27200kcal 27653kcal 28106kcal 28560kcal 29013kcal 29466kcal 29920kcal 30373kcal 30826kcal 31280kcal 31733kcal 32186kcal 32640kcal 33093kcal 33546kcal 34000kcal 34453kcal 34906kcal 35360kcal 35813kcal 36267kcal 36720kcal 37173kcal 37627kcal 38080kcal 38533kcal 38987kcal 39440kcal 39893kcal 40347kcal 40800kcal 41253kcal 41707kcal 42160kcal 42613kcal 43067kcal 43520kcal 43973kcal 44427kcal 44880kcal 45333kcal 45787kcal 46240kcal 46693kcal 47147kcal 47600kcal 48053kcal 48507kcal 48960kcal 49413kcal 49867kcal 50320kcal 50773kcal 51227kcal 51680kcal 52133kcal 52587kcal 53040kcal 53493kcal 53947kcal 54400kcal 54853kcal 55307kcal 55760kcal 56213kcal 56667kcal 57120kcal 57573kcal 58027kcal 58480kcal 58933kcal 59387kcal 59840kcal 60293kcal 60747kcal 61200kcal 61653kcal 62107kcal 62560kcal 63013kcal 63467kcal 63920kcal 64373kcal 64827kcal 65280kcal 65733kcal 66187kcal 66640kcal 67093kcal 67547kcal 68000kcal
部屋の片づけ全般 15232kcal 15667kcal 16102kcal 16537kcal 16972kcal 17408kcal 17843kcal 18278kcal 18713kcal 19148kcal 19584kcal 20019kcal 20454kcal 20889kcal 21324kcal 21760kcal 22195kcal 22630kcal 23065kcal 23501kcal 23936kcal 24371kcal 24806kcal 25241kcal 25677kcal 26112kcal 26547kcal 26982kcal 27417kcal 27853kcal 28288kcal 28723kcal 29158kcal 29593kcal 30029kcal 30464kcal 30899kcal 31334kcal 31769kcal 32205kcal 32640kcal 33075kcal 33510kcal 33945kcal 34381kcal 34816kcal 35251kcal 35686kcal 36121kcal 36557kcal 36992kcal 37427kcal 37862kcal 38297kcal 38733kcal 39168kcal 39603kcal 40038kcal 40473kcal 40909kcal 41344kcal 41779kcal 42214kcal 42649kcal 43085kcal 43520kcal 43955kcal 44390kcal 44826kcal 45261kcal 45696kcal 46131kcal 46566kcal 47002kcal 47437kcal 47872kcal 48307kcal 48742kcal 49178kcal 49613kcal 50048kcal 50483kcal 50918kcal 51354kcal 51789kcal 52224kcal 52659kcal 53094kcal 53530kcal 53965kcal 54400kcal 54835kcal 55270kcal 55706kcal 56141kcal 56576kcal 57011kcal 57446kcal 57882kcal 58317kcal 58752kcal 59187kcal 59622kcal 60058kcal 60493kcal 60928kcal 61363kcal 61798kcal 62234kcal 62669kcal 63104kcal 63539kcal 63974kcal 64410kcal 64845kcal 65280kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14280kcal 14688kcal 15096kcal 15504kcal 15912kcal 16320kcal 16728kcal 17136kcal 17544kcal 17952kcal 18360kcal 18768kcal 19176kcal 19584kcal 19992kcal 20400kcal 20808kcal 21216kcal 21624kcal 22032kcal 22440kcal 22848kcal 23256kcal 23664kcal 24072kcal 24480kcal 24888kcal 25296kcal 25704kcal 26112kcal 26520kcal 26928kcal 27336kcal 27744kcal 28152kcal 28560kcal 28968kcal 29376kcal 29784kcal 30192kcal 30600kcal 31008kcal 31416kcal 31824kcal 32232kcal 32640kcal 33048kcal 33456kcal 33864kcal 34272kcal 34680kcal 35088kcal 35496kcal 35904kcal 36312kcal 36720kcal 37128kcal 37536kcal 37944kcal 38352kcal 38760kcal 39168kcal 39576kcal 39984kcal 40392kcal 40800kcal 41208kcal 41616kcal 42024kcal 42432kcal 42840kcal 43248kcal 43656kcal 44064kcal 44472kcal 44880kcal 45288kcal 45696kcal 46104kcal 46512kcal 46920kcal 47328kcal 47736kcal 48144kcal 48552kcal 48960kcal 49368kcal 49776kcal 50184kcal 50592kcal 51000kcal 51408kcal 51816kcal 52224kcal 52632kcal 53040kcal 53448kcal 53856kcal 54264kcal 54672kcal 55080kcal 55488kcal 55896kcal 56304kcal 56712kcal 57120kcal 57528kcal 57936kcal 58344kcal 58752kcal 59160kcal 59568kcal 59976kcal 60384kcal 60792kcal 61200kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13645kcal 14035kcal 14425kcal 14815kcal 15204kcal 15594kcal 15984kcal 16374kcal 16764kcal 17154kcal 17544kcal 17934kcal 18323kcal 18713kcal 19103kcal 19493kcal 19883kcal 20273kcal 20663kcal 21052kcal 21442kcal 21832kcal 22222kcal 22612kcal 23002kcal 23392kcal 23782kcal 24171kcal 24561kcal 24951kcal 25341kcal 25731kcal 26121kcal 26511kcal 26901kcal 27290kcal 27680kcal 28070kcal 28460kcal 28850kcal 29240kcal 29630kcal 30020kcal 30409kcal 30799kcal 31189kcal 31579kcal 31969kcal 32359kcal 32749kcal 33138kcal 33528kcal 33918kcal 34308kcal 34698kcal 35088kcal 35478kcal 35868kcal 36257kcal 36647kcal 37037kcal 37427kcal 37817kcal 38207kcal 38597kcal 38987kcal 39376kcal 39766kcal 40156kcal 40546kcal 40936kcal 41326kcal 41716kcal 42105kcal 42495kcal 42885kcal 43275kcal 43665kcal 44055kcal 44445kcal 44835kcal 45224kcal 45614kcal 46004kcal 46394kcal 46784kcal 47174kcal 47564kcal 47954kcal 48343kcal 48733kcal 49123kcal 49513kcal 49903kcal 50293kcal 50683kcal 51073kcal 51462kcal 51852kcal 52242kcal 52632kcal 53022kcal 53412kcal 53802kcal 54191kcal 54581kcal 54971kcal 55361kcal 55751kcal 56141kcal 56531kcal 56921kcal 57310kcal 57700kcal 58090kcal 58480kcal
ヨガ
パワー		 12693kcal 13056kcal 13418kcal 13781kcal 14144kcal 14506kcal 14869kcal 15232kcal 15594kcal 15957kcal 16320kcal 16682kcal 17045kcal 17408kcal 17770kcal 18133kcal 18496kcal 18858kcal 19221kcal 19584kcal 19946kcal 20309kcal 20672kcal 21034kcal 21397kcal 21760kcal 22122kcal 22485kcal 22848kcal 23210kcal 23573kcal 23936kcal 24298kcal 24661kcal 25024kcal 25386kcal 25749kcal 26112kcal 26474kcal 26837kcal 27200kcal 27562kcal 27925kcal 28288kcal 28650kcal 29013kcal 29376kcal 29738kcal 30101kcal 30464kcal 30826kcal 31189kcal 31552kcal 31914kcal 32277kcal 32640kcal 33002kcal 33365kcal 33728kcal 34090kcal 34453kcal 34816kcal 35178kcal 35541kcal 35904kcal 36267kcal 36629kcal 36992kcal 37355kcal 37717kcal 38080kcal 38443kcal 38805kcal 39168kcal 39531kcal 39893kcal 40256kcal 40619kcal 40981kcal 41344kcal 41707kcal 42069kcal 42432kcal 42795kcal 43157kcal 43520kcal 43883kcal 44245kcal 44608kcal 44971kcal 45333kcal 45696kcal 46059kcal 46421kcal 46784kcal 47147kcal 47509kcal 47872kcal 48235kcal 48597kcal 48960kcal 49323kcal 49685kcal 50048kcal 50411kcal 50773kcal 51136kcal 51499kcal 51861kcal 52224kcal 52587kcal 52949kcal 53312kcal 53675kcal 54037kcal 54400kcal
筋トレ
腹筋運動		 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13436kcal 13781kcal 14125kcal 14470kcal 14815kcal 15159kcal 15504kcal 15848kcal 16193kcal 16537kcal 16882kcal 17226kcal 17571kcal 17915kcal 18260kcal 18604kcal 18949kcal 19294kcal 19638kcal 19983kcal 20327kcal 20672kcal 21016kcal 21361kcal 21705kcal 22050kcal 22394kcal 22739kcal 23083kcal 23428kcal 23773kcal 24117kcal 24462kcal 24806kcal 25151kcal 25495kcal 25840kcal 26184kcal 26529kcal 26873kcal 27218kcal 27562kcal 27907kcal 28251kcal 28596kcal 28941kcal 29285kcal 29630kcal 29974kcal 30319kcal 30663kcal 31008kcal 31352kcal 31697kcal 32041kcal 32386kcal 32730kcal 33075kcal 33420kcal 33764kcal 34109kcal 34453kcal 34798kcal 35142kcal 35487kcal 35831kcal 36176kcal 36520kcal 36865kcal 37209kcal 37554kcal 37899kcal 38243kcal 38588kcal 38932kcal 39277kcal 39621kcal 39966kcal 40310kcal 40655kcal 40999kcal 41344kcal 41688kcal 42033kcal 42377kcal 42722kcal 43067kcal 43411kcal 43756kcal 44100kcal 44445kcal 44789kcal 45134kcal 45478kcal 45823kcal 46167kcal 46512kcal 46856kcal 47201kcal 47546kcal 47890kcal 48235kcal 48579kcal 48924kcal 49268kcal 49613kcal 49957kcal 50302kcal 50646kcal 50991kcal 51335kcal 51680kcal
筋トレ
背筋運動		 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13436kcal 13781kcal 14125kcal 14470kcal 14815kcal 15159kcal 15504kcal 15848kcal 16193kcal 16537kcal 16882kcal 17226kcal 17571kcal 17915kcal 18260kcal 18604kcal 18949kcal 19294kcal 19638kcal 19983kcal 20327kcal 20672kcal 21016kcal 21361kcal 21705kcal 22050kcal 22394kcal 22739kcal 23083kcal 23428kcal 23773kcal 24117kcal 24462kcal 24806kcal 25151kcal 25495kcal 25840kcal 26184kcal 26529kcal 26873kcal 27218kcal 27562kcal 27907kcal 28251kcal 28596kcal 28941kcal 29285kcal 29630kcal 29974kcal 30319kcal 30663kcal 31008kcal 31352kcal 31697kcal 32041kcal 32386kcal 32730kcal 33075kcal 33420kcal 33764kcal 34109kcal 34453kcal 34798kcal 35142kcal 35487kcal 35831kcal 36176kcal 36520kcal 36865kcal 37209kcal 37554kcal 37899kcal 38243kcal 38588kcal 38932kcal 39277kcal 39621kcal 39966kcal 40310kcal 40655kcal 40999kcal 41344kcal 41688kcal 42033kcal 42377kcal 42722kcal 43067kcal 43411kcal 43756kcal 44100kcal 44445kcal 44789kcal 45134kcal 45478kcal 45823kcal 46167kcal 46512kcal 46856kcal 47201kcal 47546kcal 47890kcal 48235kcal 48579kcal 48924kcal 49268kcal 49613kcal 49957kcal 50302kcal 50646kcal 50991kcal 51335kcal 51680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13436kcal 13781kcal 14125kcal 14470kcal 14815kcal 15159kcal 15504kcal 15848kcal 16193kcal 16537kcal 16882kcal 17226kcal 17571kcal 17915kcal 18260kcal 18604kcal 18949kcal 19294kcal 19638kcal 19983kcal 20327kcal 20672kcal 21016kcal 21361kcal 21705kcal 22050kcal 22394kcal 22739kcal 23083kcal 23428kcal 23773kcal 24117kcal 24462kcal 24806kcal 25151kcal 25495kcal 25840kcal 26184kcal 26529kcal 26873kcal 27218kcal 27562kcal 27907kcal 28251kcal 28596kcal 28941kcal 29285kcal 29630kcal 29974kcal 30319kcal 30663kcal 31008kcal 31352kcal 31697kcal 32041kcal 32386kcal 32730kcal 33075kcal 33420kcal 33764kcal 34109kcal 34453kcal 34798kcal 35142kcal 35487kcal 35831kcal 36176kcal 36520kcal 36865kcal 37209kcal 37554kcal 37899kcal 38243kcal 38588kcal 38932kcal 39277kcal 39621kcal 39966kcal 40310kcal 40655kcal 40999kcal 41344kcal 41688kcal 42033kcal 42377kcal 42722kcal 43067kcal 43411kcal 43756kcal 44100kcal 44445kcal 44789kcal 45134kcal 45478kcal 45823kcal 46167kcal 46512kcal 46856kcal 47201kcal 47546kcal 47890kcal 48235kcal 48579kcal 48924kcal 49268kcal 49613kcal 49957kcal 50302kcal 50646kcal 50991kcal 51335kcal 51680kcal
筋トレ
懸垂		 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13436kcal 13781kcal 14125kcal 14470kcal 14815kcal 15159kcal 15504kcal 15848kcal 16193kcal 16537kcal 16882kcal 17226kcal 17571kcal 17915kcal 18260kcal 18604kcal 18949kcal 19294kcal 19638kcal 19983kcal 20327kcal 20672kcal 21016kcal 21361kcal 21705kcal 22050kcal 22394kcal 22739kcal 23083kcal 23428kcal 23773kcal 24117kcal 24462kcal 24806kcal 25151kcal 25495kcal 25840kcal 26184kcal 26529kcal 26873kcal 27218kcal 27562kcal 27907kcal 28251kcal 28596kcal 28941kcal 29285kcal 29630kcal 29974kcal 30319kcal 30663kcal 31008kcal 31352kcal 31697kcal 32041kcal 32386kcal 32730kcal 33075kcal 33420kcal 33764kcal 34109kcal 34453kcal 34798kcal 35142kcal 35487kcal 35831kcal 36176kcal 36520kcal 36865kcal 37209kcal 37554kcal 37899kcal 38243kcal 38588kcal 38932kcal 39277kcal 39621kcal 39966kcal 40310kcal 40655kcal 40999kcal 41344kcal 41688kcal 42033kcal 42377kcal 42722kcal 43067kcal 43411kcal 43756kcal 44100kcal 44445kcal 44789kcal 45134kcal 45478kcal 45823kcal 46167kcal 46512kcal 46856kcal 47201kcal 47546kcal 47890kcal 48235kcal 48579kcal 48924kcal 49268kcal 49613kcal 49957kcal 50302kcal 50646kcal 50991kcal 51335kcal 51680kcal
トランポリン
ゆっくり		 11106kcal 11424kcal 11741kcal 12058kcal 12376kcal 12693kcal 13010kcal 13328kcal 13645kcal 13962kcal 14280kcal 14597kcal 14914kcal 15232kcal 15549kcal 15866kcal 16184kcal 16501kcal 16818kcal 17136kcal 17453kcal 17770kcal 18088kcal 18405kcal 18722kcal 19040kcal 19357kcal 19674kcal 19992kcal 20309kcal 20626kcal 20944kcal 21261kcal 21578kcal 21896kcal 22213kcal 22530kcal 22848kcal 23165kcal 23482kcal 23800kcal 24117kcal 24434kcal 24752kcal 25069kcal 25386kcal 25704kcal 26021kcal 26338kcal 26656kcal 26973kcal 27290kcal 27608kcal 27925kcal 28242kcal 28560kcal 28877kcal 29194kcal 29512kcal 29829kcal 30146kcal 30464kcal 30781kcal 31098kcal 31416kcal 31733kcal 32050kcal 32368kcal 32685kcal 33002kcal 33320kcal 33637kcal 33954kcal 34272kcal 34589kcal 34906kcal 35224kcal 35541kcal 35858kcal 36176kcal 36493kcal 36811kcal 37128kcal 37445kcal 37763kcal 38080kcal 38397kcal 38715kcal 39032kcal 39349kcal 39667kcal 39984kcal 40301kcal 40619kcal 40936kcal 41253kcal 41571kcal 41888kcal 42205kcal 42523kcal 42840kcal 43157kcal 43475kcal 43792kcal 44109kcal 44427kcal 44744kcal 45061kcal 45379kcal 45696kcal 46013kcal 46331kcal 46648kcal 46965kcal 47283kcal 47600kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11106kcal 11424kcal 11741kcal 12058kcal 12376kcal 12693kcal 13010kcal 13328kcal 13645kcal 13962kcal 14280kcal 14597kcal 14914kcal 15232kcal 15549kcal 15866kcal 16184kcal 16501kcal 16818kcal 17136kcal 17453kcal 17770kcal 18088kcal 18405kcal 18722kcal 19040kcal 19357kcal 19674kcal 19992kcal 20309kcal 20626kcal 20944kcal 21261kcal 21578kcal 21896kcal 22213kcal 22530kcal 22848kcal 23165kcal 23482kcal 23800kcal 24117kcal 24434kcal 24752kcal 25069kcal 25386kcal 25704kcal 26021kcal 26338kcal 26656kcal 26973kcal 27290kcal 27608kcal 27925kcal 28242kcal 28560kcal 28877kcal 29194kcal 29512kcal 29829kcal 30146kcal 30464kcal 30781kcal 31098kcal 31416kcal 31733kcal 32050kcal 32368kcal 32685kcal 33002kcal 33320kcal 33637kcal 33954kcal 34272kcal 34589kcal 34906kcal 35224kcal 35541kcal 35858kcal 36176kcal 36493kcal 36811kcal 37128kcal 37445kcal 37763kcal 38080kcal 38397kcal 38715kcal 39032kcal 39349kcal 39667kcal 39984kcal 40301kcal 40619kcal 40936kcal 41253kcal 41571kcal 41888kcal 42205kcal 42523kcal 42840kcal 43157kcal 43475kcal 43792kcal 44109kcal 44427kcal 44744kcal 45061kcal 45379kcal 45696kcal 46013kcal 46331kcal 46648kcal 46965kcal 47283kcal 47600kcal
料理全般 11106kcal 11424kcal 11741kcal 12058kcal 12376kcal 12693kcal 13010kcal 13328kcal 13645kcal 13962kcal 14280kcal 14597kcal 14914kcal 15232kcal 15549kcal 15866kcal 16184kcal 16501kcal 16818kcal 17136kcal 17453kcal 17770kcal 18088kcal 18405kcal 18722kcal 19040kcal 19357kcal 19674kcal 19992kcal 20309kcal 20626kcal 20944kcal 21261kcal 21578kcal 21896kcal 22213kcal 22530kcal 22848kcal 23165kcal 23482kcal 23800kcal 24117kcal 24434kcal 24752kcal 25069kcal 25386kcal 25704kcal 26021kcal 26338kcal 26656kcal 26973kcal 27290kcal 27608kcal 27925kcal 28242kcal 28560kcal 28877kcal 29194kcal 29512kcal 29829kcal 30146kcal 30464kcal 30781kcal 31098kcal 31416kcal 31733kcal 32050kcal 32368kcal 32685kcal 33002kcal 33320kcal 33637kcal 33954kcal 34272kcal 34589kcal 34906kcal 35224kcal 35541kcal 35858kcal 36176kcal 36493kcal 36811kcal 37128kcal 37445kcal 37763kcal 38080kcal 38397kcal 38715kcal 39032kcal 39349kcal 39667kcal 39984kcal 40301kcal 40619kcal 40936kcal 41253kcal 41571kcal 41888kcal 42205kcal 42523kcal 42840kcal 43157kcal 43475kcal 43792kcal 44109kcal 44427kcal 44744kcal 45061kcal 45379kcal 45696kcal 46013kcal 46331kcal 46648kcal 46965kcal 47283kcal 47600kcal
掃除機をかける 10472kcal 10771kcal 11070kcal 11369kcal 11668kcal 11968kcal 12267kcal 12566kcal 12865kcal 13164kcal 13464kcal 13763kcal 14062kcal 14361kcal 14660kcal 14960kcal 15259kcal 15558kcal 15857kcal 16156kcal 16456kcal 16755kcal 17054kcal 17353kcal 17652kcal 17952kcal 18251kcal 18550kcal 18849kcal 19148kcal 19448kcal 19747kcal 20046kcal 20345kcal 20644kcal 20944kcal 21243kcal 21542kcal 21841kcal 22141kcal 22440kcal 22739kcal 23038kcal 23337kcal 23637kcal 23936kcal 24235kcal 24534kcal 24833kcal 25133kcal 25432kcal 25731kcal 26030kcal 26329kcal 26629kcal 26928kcal 27227kcal 27526kcal 27825kcal 28125kcal 28424kcal 28723kcal 29022kcal 29321kcal 29621kcal 29920kcal 30219kcal 30518kcal 30817kcal 31117kcal 31416kcal 31715kcal 32014kcal 32313kcal 32613kcal 32912kcal 33211kcal 33510kcal 33809kcal 34109kcal 34408kcal 34707kcal 35006kcal 35305kcal 35605kcal 35904kcal 36203kcal 36502kcal 36801kcal 37101kcal 37400kcal 37699kcal 37998kcal 38297kcal 38597kcal 38896kcal 39195kcal 39494kcal 39793kcal 40093kcal 40392kcal 40691kcal 40990kcal 41289kcal 41589kcal 41888kcal 42187kcal 42486kcal 42785kcal 43085kcal 43384kcal 43683kcal 43982kcal 44282kcal 44581kcal 44880kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13600kcal 13872kcal 14144kcal 14416kcal 14688kcal 14960kcal 15232kcal 15504kcal 15776kcal 16048kcal 16320kcal 16592kcal 16864kcal 17136kcal 17408kcal 17680kcal 17952kcal 18224kcal 18496kcal 18768kcal 19040kcal 19312kcal 19584kcal 19856kcal 20128kcal 20400kcal 20672kcal 20944kcal 21216kcal 21488kcal 21760kcal 22032kcal 22304kcal 22576kcal 22848kcal 23120kcal 23392kcal 23664kcal 23936kcal 24208kcal 24480kcal 24752kcal 25024kcal 25296kcal 25568kcal 25840kcal 26112kcal 26384kcal 26656kcal 26928kcal 27200kcal 27472kcal 27744kcal 28016kcal 28288kcal 28560kcal 28832kcal 29104kcal 29376kcal 29648kcal 29920kcal 30192kcal 30464kcal 30736kcal 31008kcal 31280kcal 31552kcal 31824kcal 32096kcal 32368kcal 32640kcal 32912kcal 33184kcal 33456kcal 33728kcal 34000kcal 34272kcal 34544kcal 34816kcal 35088kcal 35360kcal 35632kcal 35904kcal 36176kcal 36448kcal 36720kcal 36992kcal 37264kcal 37536kcal 37808kcal 38080kcal 38352kcal 38624kcal 38896kcal 39168kcal 39440kcal 39712kcal 39984kcal 40256kcal 40528kcal 40800kcal
体をよく動かす仕事 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13600kcal 13872kcal 14144kcal 14416kcal 14688kcal 14960kcal 15232kcal 15504kcal 15776kcal 16048kcal 16320kcal 16592kcal 16864kcal 17136kcal 17408kcal 17680kcal 17952kcal 18224kcal 18496kcal 18768kcal 19040kcal 19312kcal 19584kcal 19856kcal 20128kcal 20400kcal 20672kcal 20944kcal 21216kcal 21488kcal 21760kcal 22032kcal 22304kcal 22576kcal 22848kcal 23120kcal 23392kcal 23664kcal 23936kcal 24208kcal 24480kcal 24752kcal 25024kcal 25296kcal 25568kcal 25840kcal 26112kcal 26384kcal 26656kcal 26928kcal 27200kcal 27472kcal 27744kcal 28016kcal 28288kcal 28560kcal 28832kcal 29104kcal 29376kcal 29648kcal 29920kcal 30192kcal 30464kcal 30736kcal 31008kcal 31280kcal 31552kcal 31824kcal 32096kcal 32368kcal 32640kcal 32912kcal 33184kcal 33456kcal 33728kcal 34000kcal 34272kcal 34544kcal 34816kcal 35088kcal 35360kcal 35632kcal 35904kcal 36176kcal 36448kcal 36720kcal 36992kcal 37264kcal 37536kcal 37808kcal 38080kcal 38352kcal 38624kcal 38896kcal 39168kcal 39440kcal 39712kcal 39984kcal 40256kcal 40528kcal 40800kcal
皿洗い 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13600kcal 13872kcal 14144kcal 14416kcal 14688kcal 14960kcal 15232kcal 15504kcal 15776kcal 16048kcal 16320kcal 16592kcal 16864kcal 17136kcal 17408kcal 17680kcal 17952kcal 18224kcal 18496kcal 18768kcal 19040kcal 19312kcal 19584kcal 19856kcal 20128kcal 20400kcal 20672kcal 20944kcal 21216kcal 21488kcal 21760kcal 22032kcal 22304kcal 22576kcal 22848kcal 23120kcal 23392kcal 23664kcal 23936kcal 24208kcal 24480kcal 24752kcal 25024kcal 25296kcal 25568kcal 25840kcal 26112kcal 26384kcal 26656kcal 26928kcal 27200kcal 27472kcal 27744kcal 28016kcal 28288kcal 28560kcal 28832kcal 29104kcal 29376kcal 29648kcal 29920kcal 30192kcal 30464kcal 30736kcal 31008kcal 31280kcal 31552kcal 31824kcal 32096kcal 32368kcal 32640kcal 32912kcal 33184kcal 33456kcal 33728kcal 34000kcal 34272kcal 34544kcal 34816kcal 35088kcal 35360kcal 35632kcal 35904kcal 36176kcal 36448kcal 36720kcal 36992kcal 37264kcal 37536kcal 37808kcal 38080kcal 38352kcal 38624kcal 38896kcal 39168kcal 39440kcal 39712kcal 39984kcal 40256kcal 40528kcal 40800kcal
ヨガ
ハタ		 9520kcal 9792kcal 10064kcal 10336kcal 10608kcal 10880kcal 11152kcal 11424kcal 11696kcal 11968kcal 12240kcal 12512kcal 12784kcal 13056kcal 13328kcal 13600kcal 13872kcal 14144kcal 14416kcal 14688kcal 14960kcal 15232kcal 15504kcal 15776kcal 16048kcal 16320kcal 16592kcal 16864kcal 17136kcal 17408kcal 17680kcal 17952kcal 18224kcal 18496kcal 18768kcal 19040kcal 19312kcal 19584kcal 19856kcal 20128kcal 20400kcal 20672kcal 20944kcal 21216kcal 21488kcal 21760kcal 22032kcal 22304kcal 22576kcal 22848kcal 23120kcal 23392kcal 23664kcal 23936kcal 24208kcal 24480kcal 24752kcal 25024kcal 25296kcal 25568kcal 25840kcal 26112kcal 26384kcal 26656kcal 26928kcal 27200kcal 27472kcal 27744kcal 28016kcal 28288kcal 28560kcal 28832kcal 29104kcal 29376kcal 29648kcal 29920kcal 30192kcal 30464kcal 30736kcal 31008kcal 31280kcal 31552kcal 31824kcal 32096kcal 32368kcal 32640kcal 32912kcal 33184kcal 33456kcal 33728kcal 34000kcal 34272kcal 34544kcal 34816kcal 35088kcal 35360kcal 35632kcal 35904kcal 36176kcal 36448kcal 36720kcal 36992kcal 37264kcal 37536kcal 37808kcal 38080kcal 38352kcal 38624kcal 38896kcal 39168kcal 39440kcal 39712kcal 39984kcal 40256kcal 40528kcal 40800kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7933kcal 8160kcal 8386kcal 8613kcal 8840kcal 9066kcal 9293kcal 9520kcal 9746kcal 9973kcal 10200kcal 10426kcal 10653kcal 10880kcal 11106kcal 11333kcal 11560kcal 11786kcal 12013kcal 12240kcal 12466kcal 12693kcal 12920kcal 13146kcal 13373kcal 13600kcal 13826kcal 14053kcal 14280kcal 14506kcal 14733kcal 14960kcal 15186kcal 15413kcal 15640kcal 15866kcal 16093kcal 16320kcal 16546kcal 16773kcal 17000kcal 17226kcal 17453kcal 17680kcal 17906kcal 18133kcal 18360kcal 18586kcal 18813kcal 19040kcal 19266kcal 19493kcal 19720kcal 19946kcal 20173kcal 20400kcal 20626kcal 20853kcal 21080kcal 21306kcal 21533kcal 21760kcal 21986kcal 22213kcal 22440kcal 22666kcal 22893kcal 23120kcal 23346kcal 23573kcal 23800kcal 24026kcal 24253kcal 24480kcal 24706kcal 24933kcal 25160kcal 25386kcal 25613kcal 25840kcal 26066kcal 26293kcal 26520kcal 26746kcal 26973kcal 27200kcal 27426kcal 27653kcal 27880kcal 28106kcal 28333kcal 28560kcal 28786kcal 29013kcal 29240kcal 29466kcal 29693kcal 29920kcal 30146kcal 30373kcal 30600kcal 30826kcal 31053kcal 31280kcal 31506kcal 31733kcal 31960kcal 32186kcal 32413kcal 32640kcal 32866kcal 33093kcal 33320kcal 33546kcal 33773kcal 34000kcal
自動車を運転 7933kcal 8160kcal 8386kcal 8613kcal 8840kcal 9066kcal 9293kcal 9520kcal 9746kcal 9973kcal 10200kcal 10426kcal 10653kcal 10880kcal 11106kcal 11333kcal 11560kcal 11786kcal 12013kcal 12240kcal 12466kcal 12693kcal 12920kcal 13146kcal 13373kcal 13600kcal 13826kcal 14053kcal 14280kcal 14506kcal 14733kcal 14960kcal 15186kcal 15413kcal 15640kcal 15866kcal 16093kcal 16320kcal 16546kcal 16773kcal 17000kcal 17226kcal 17453kcal 17680kcal 17906kcal 18133kcal 18360kcal 18586kcal 18813kcal 19040kcal 19266kcal 19493kcal 19720kcal 19946kcal 20173kcal 20400kcal 20626kcal 20853kcal 21080kcal 21306kcal 21533kcal 21760kcal 21986kcal 22213kcal 22440kcal 22666kcal 22893kcal 23120kcal 23346kcal 23573kcal 23800kcal 24026kcal 24253kcal 24480kcal 24706kcal 24933kcal 25160kcal 25386kcal 25613kcal 25840kcal 26066kcal 26293kcal 26520kcal 26746kcal 26973kcal 27200kcal 27426kcal 27653kcal 27880kcal 28106kcal 28333kcal 28560kcal 28786kcal 29013kcal 29240kcal 29466kcal 29693kcal 29920kcal 30146kcal 30373kcal 30600kcal 30826kcal 31053kcal 31280kcal 31506kcal 31733kcal 31960kcal 32186kcal 32413kcal 32640kcal 32866kcal 33093kcal 33320kcal 33546kcal 33773kcal 34000kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6346kcal 6528kcal 6709kcal 6890kcal 7072kcal 7253kcal 7434kcal 7616kcal 7797kcal 7978kcal 8160kcal 8341kcal 8522kcal 8704kcal 8885kcal 9066kcal 9248kcal 9429kcal 9610kcal 9792kcal 9973kcal 10154kcal 10336kcal 10517kcal 10698kcal 10880kcal 11061kcal 11242kcal 11424kcal 11605kcal 11786kcal 11968kcal 12149kcal 12330kcal 12512kcal 12693kcal 12874kcal 13056kcal 13237kcal 13418kcal 13600kcal 13781kcal 13962kcal 14144kcal 14325kcal 14506kcal 14688kcal 14869kcal 15050kcal 15232kcal 15413kcal 15594kcal 15776kcal 15957kcal 16138kcal 16320kcal 16501kcal 16682kcal 16864kcal 17045kcal 17226kcal 17408kcal 17589kcal 17770kcal 17952kcal 18133kcal 18314kcal 18496kcal 18677kcal 18858kcal 19040kcal 19221kcal 19402kcal 19584kcal 19765kcal 19946kcal 20128kcal 20309kcal 20490kcal 20672kcal 20853kcal 21034kcal 21216kcal 21397kcal 21578kcal 21760kcal 21941kcal 22122kcal 22304kcal 22485kcal 22666kcal 22848kcal 23029kcal 23210kcal 23392kcal 23573kcal 23754kcal 23936kcal 24117kcal 24298kcal 24480kcal 24661kcal 24842kcal 25024kcal 25205kcal 25386kcal 25568kcal 25749kcal 25930kcal 26112kcal 26293kcal 26474kcal 26656kcal 26837kcal 27018kcal 27200kcal
風呂でシャワー 6346kcal 6528kcal 6709kcal 6890kcal 7072kcal 7253kcal 7434kcal 7616kcal 7797kcal 7978kcal 8160kcal 8341kcal 8522kcal 8704kcal 8885kcal 9066kcal 9248kcal 9429kcal 9610kcal 9792kcal 9973kcal 10154kcal 10336kcal 10517kcal 10698kcal 10880kcal 11061kcal 11242kcal 11424kcal 11605kcal 11786kcal 11968kcal 12149kcal 12330kcal 12512kcal 12693kcal 12874kcal 13056kcal 13237kcal 13418kcal 13600kcal 13781kcal 13962kcal 14144kcal 14325kcal 14506kcal 14688kcal 14869kcal 15050kcal 15232kcal 15413kcal 15594kcal 15776kcal 15957kcal 16138kcal 16320kcal 16501kcal 16682kcal 16864kcal 17045kcal 17226kcal 17408kcal 17589kcal 17770kcal 17952kcal 18133kcal 18314kcal 18496kcal 18677kcal 18858kcal 19040kcal 19221kcal 19402kcal 19584kcal 19765kcal 19946kcal 20128kcal 20309kcal 20490kcal 20672kcal 20853kcal 21034kcal 21216kcal 21397kcal 21578kcal 21760kcal 21941kcal 22122kcal 22304kcal 22485kcal 22666kcal 22848kcal 23029kcal 23210kcal 23392kcal 23573kcal 23754kcal 23936kcal 24117kcal 24298kcal 24480kcal 24661kcal 24842kcal 25024kcal 25205kcal 25386kcal 25568kcal 25749kcal 25930kcal 26112kcal 26293kcal 26474kcal 26656kcal 26837kcal 27018kcal 27200kcal
トイレ 5712kcal 5875kcal 6038kcal 6201kcal 6364kcal 6528kcal 6691kcal 6854kcal 7017kcal 7180kcal 7344kcal 7507kcal 7670kcal 7833kcal 7996kcal 8160kcal 8323kcal 8486kcal 8649kcal 8812kcal 8976kcal 9139kcal 9302kcal 9465kcal 9628kcal 9792kcal 9955kcal 10118kcal 10281kcal 10444kcal 10608kcal 10771kcal 10934kcal 11097kcal 11260kcal 11424kcal 11587kcal 11750kcal 11913kcal 12076kcal 12240kcal 12403kcal 12566kcal 12729kcal 12892kcal 13056kcal 13219kcal 13382kcal 13545kcal 13708kcal 13872kcal 14035kcal 14198kcal 14361kcal 14524kcal 14688kcal 14851kcal 15014kcal 15177kcal 15340kcal 15504kcal 15667kcal 15830kcal 15993kcal 16156kcal 16320kcal 16483kcal 16646kcal 16809kcal 16972kcal 17136kcal 17299kcal 17462kcal 17625kcal 17788kcal 17952kcal 18115kcal 18278kcal 18441kcal 18604kcal 18768kcal 18931kcal 19094kcal 19257kcal 19420kcal 19584kcal 19747kcal 19910kcal 20073kcal 20236kcal 20400kcal 20563kcal 20726kcal 20889kcal 21052kcal 21216kcal 21379kcal 21542kcal 21705kcal 21869kcal 22032kcal 22195kcal 22358kcal 22521kcal 22685kcal 22848kcal 23011kcal 23174kcal 23337kcal 23501kcal 23664kcal 23827kcal 23990kcal 24153kcal 24317kcal 24480kcal
立って仕事をする 5712kcal 5875kcal 6038kcal 6201kcal 6364kcal 6528kcal 6691kcal 6854kcal 7017kcal 7180kcal 7344kcal 7507kcal 7670kcal 7833kcal 7996kcal 8160kcal 8323kcal 8486kcal 8649kcal 8812kcal 8976kcal 9139kcal 9302kcal 9465kcal 9628kcal 9792kcal 9955kcal 10118kcal 10281kcal 10444kcal 10608kcal 10771kcal 10934kcal 11097kcal 11260kcal 11424kcal 11587kcal 11750kcal 11913kcal 12076kcal 12240kcal 12403kcal 12566kcal 12729kcal 12892kcal 13056kcal 13219kcal 13382kcal 13545kcal 13708kcal 13872kcal 14035kcal 14198kcal 14361kcal 14524kcal 14688kcal 14851kcal 15014kcal 15177kcal 15340kcal 15504kcal 15667kcal 15830kcal 15993kcal 16156kcal 16320kcal 16483kcal 16646kcal 16809kcal 16972kcal 17136kcal 17299kcal 17462kcal 17625kcal 17788kcal 17952kcal 18115kcal 18278kcal 18441kcal 18604kcal 18768kcal 18931kcal 19094kcal 19257kcal 19420kcal 19584kcal 19747kcal 19910kcal 20073kcal 20236kcal 20400kcal 20563kcal 20726kcal 20889kcal 21052kcal 21216kcal 21379kcal 21542kcal 21705kcal 21869kcal 22032kcal 22195kcal 22358kcal 22521kcal 22685kcal 22848kcal 23011kcal 23174kcal 23337kcal 23501kcal 23664kcal 23827kcal 23990kcal 24153kcal 24317kcal 24480kcal
風呂で入浴 4760kcal 4896kcal 5032kcal 5168kcal 5304kcal 5440kcal 5576kcal 5712kcal 5848kcal 5984kcal 6120kcal 6256kcal 6392kcal 6528kcal 6664kcal 6800kcal 6936kcal 7072kcal 7208kcal 7344kcal 7480kcal 7616kcal 7752kcal 7888kcal 8024kcal 8160kcal 8296kcal 8432kcal 8568kcal 8704kcal 8840kcal 8976kcal 9112kcal 9248kcal 9384kcal 9520kcal 9656kcal 9792kcal 9928kcal 10064kcal 10200kcal 10336kcal 10472kcal 10608kcal 10744kcal 10880kcal 11016kcal 11152kcal 11288kcal 11424kcal 11560kcal 11696kcal 11832kcal 11968kcal 12104kcal 12240kcal 12376kcal 12512kcal 12648kcal 12784kcal 12920kcal 13056kcal 13192kcal 13328kcal 13464kcal 13600kcal 13736kcal 13872kcal 14008kcal 14144kcal 14280kcal 14416kcal 14552kcal 14688kcal 14824kcal 14960kcal 15096kcal 15232kcal 15368kcal 15504kcal 15640kcal 15776kcal 15912kcal 16048kcal 16184kcal 16320kcal 16456kcal 16592kcal 16728kcal 16864kcal 17000kcal 17136kcal 17272kcal 17408kcal 17544kcal 17680kcal 17816kcal 17952kcal 18088kcal 18224kcal 18360kcal 18496kcal 18632kcal 18768kcal 18904kcal 19040kcal 19176kcal 19312kcal 19448kcal 19584kcal 19720kcal 19856kcal 19992kcal 20128kcal 20264kcal 20400kcal
デスクワーク 4125kcal 4243kcal 4361kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5186kcal 5304kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6011kcal 6129kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6954kcal 7072kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7779kcal 7897kcal 8015kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8604kcal 8722kcal 8840kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9547kcal 9665kcal 9783kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10372kcal 10490kcal 10608kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11197kcal 11315kcal 11433kcal 11551kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12022kcal 12140kcal 12258kcal 12376kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12965kcal 13083kcal 13201kcal 13319kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13790kcal 13908kcal 14026kcal 14144kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14615kcal 14733kcal 14851kcal 14969kcal 15087kcal 15204kcal 15322kcal 15440kcal 15558kcal 15676kcal 15794kcal 15912kcal 16030kcal 16147kcal 16265kcal 16383kcal 16501kcal 16619kcal 16737kcal 16855kcal 16972kcal 17090kcal 17208kcal 17326kcal 17444kcal 17562kcal 17680kcal
電車バスに乗車 4125kcal 4243kcal 4361kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4832kcal 4950kcal 5068kcal 5186kcal 5304kcal 5421kcal 5539kcal 5657kcal 5775kcal 5893kcal 6011kcal 6129kcal 6246kcal 6364kcal 6482kcal 6600kcal 6718kcal 6836kcal 6954kcal 7072kcal 7189kcal 7307kcal 7425kcal 7543kcal 7661kcal 7779kcal 7897kcal 8015kcal 8132kcal 8250kcal 8368kcal 8486kcal 8604kcal 8722kcal 8840kcal 8957kcal 9075kcal 9193kcal 9311kcal 9429kcal 9547kcal 9665kcal 9783kcal 9900kcal 10018kcal 10136kcal 10254kcal 10372kcal 10490kcal 10608kcal 10725kcal 10843kcal 10961kcal 11079kcal 11197kcal 11315kcal 11433kcal 11551kcal 11668kcal 11786kcal 11904kcal 12022kcal 12140kcal 12258kcal 12376kcal 12493kcal 12611kcal 12729kcal 12847kcal 12965kcal 13083kcal 13201kcal 13319kcal 13436kcal 13554kcal 13672kcal 13790kcal 13908kcal 14026kcal 14144kcal 14261kcal 14379kcal 14497kcal 14615kcal 14733kcal 14851kcal 14969kcal 15087kcal 15204kcal 15322kcal 15440kcal 15558kcal 15676kcal 15794kcal 15912kcal 16030kcal 16147kcal 16265kcal 16383kcal 16501kcal 16619kcal 16737kcal 16855kcal 16972kcal 17090kcal 17208kcal 17326kcal 17444kcal 17562kcal 17680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ