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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8910kcal 9164kcal 9419kcal 9674kcal 9928kcal 10183kcal 10437kcal 10692kcal 10946kcal 11201kcal 11456kcal 11710kcal 11965kcal 12219kcal 12474kcal 12729kcal 12983kcal 13238kcal 13492kcal 13747kcal 14001kcal 14256kcal 14511kcal 14765kcal 15020kcal 15274kcal 15529kcal 15784kcal 16038kcal 16293kcal 16547kcal 16802kcal 17056kcal 17311kcal 17566kcal 17820kcal 18075kcal 18329kcal 18584kcal 18839kcal 19093kcal 19348kcal 19602kcal 19857kcal 20111kcal 20366kcal 20621kcal 20875kcal 21130kcal 21384kcal 21639kcal 21893kcal 22148kcal 22403kcal 22657kcal 22912kcal 23166kcal 23421kcal 23676kcal 23930kcal 24185kcal 24439kcal 24694kcal 24948kcal 25203kcal 25458kcal 25712kcal 25967kcal 26221kcal 26476kcal 26731kcal 26985kcal 27240kcal 27494kcal 27749kcal 28003kcal 28258kcal 28513kcal 28767kcal 29022kcal 29276kcal 29531kcal 29786kcal 30040kcal 30295kcal 30549kcal 30804kcal 31058kcal 31313kcal 31568kcal 31822kcal 32077kcal 32331kcal 32586kcal 32840kcal 33095kcal 33350kcal 33604kcal 33859kcal 34113kcal 34368kcal 34623kcal 34877kcal 35132kcal 35386kcal 35641kcal 35895kcal 36150kcal 36405kcal 36659kcal 36914kcal 37168kcal 37423kcal 37678kcal 37932kcal 38187kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10692kcal 10997kcal 11303kcal 11608kcal 11914kcal 12219kcal 12525kcal 12830kcal 13136kcal 13441kcal 13747kcal 14052kcal 14358kcal 14663kcal 14969kcal 15274kcal 15580kcal 15885kcal 16191kcal 16496kcal 16802kcal 17107kcal 17413kcal 17718kcal 18024kcal 18329kcal 18635kcal 18940kcal 19246kcal 19551kcal 19857kcal 20162kcal 20468kcal 20773kcal 21079kcal 21384kcal 21690kcal 21995kcal 22301kcal 22606kcal 22912kcal 23217kcal 23523kcal 23828kcal 24134kcal 24439kcal 24745kcal 25050kcal 25356kcal 25661kcal 25967kcal 26272kcal 26578kcal 26883kcal 27189kcal 27494kcal 27800kcal 28105kcal 28411kcal 28716kcal 29022kcal 29327kcal 29633kcal 29938kcal 30244kcal 30549kcal 30855kcal 31160kcal 31466kcal 31771kcal 32077kcal 32382kcal 32688kcal 32993kcal 33299kcal 33604kcal 33910kcal 34215kcal 34521kcal 34826kcal 35132kcal 35437kcal 35743kcal 36048kcal 36354kcal 36659kcal 36965kcal 37270kcal 37576kcal 37881kcal 38187kcal 38492kcal 38798kcal 39103kcal 39409kcal 39714kcal 40020kcal 40325kcal 40631kcal 40936kcal 41242kcal 41547kcal 41853kcal 42158kcal 42464kcal 42769kcal 43075kcal 43380kcal 43686kcal 43991kcal 44297kcal 44602kcal 44908kcal 45213kcal 45519kcal 45824kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15325kcal 15763kcal 16201kcal 16639kcal 17077kcal 17515kcal 17953kcal 18390kcal 18828kcal 19266kcal 19704kcal 20142kcal 20580kcal 21018kcal 21456kcal 21893kcal 22331kcal 22769kcal 23207kcal 23645kcal 24083kcal 24521kcal 24959kcal 25397kcal 25834kcal 26272kcal 26710kcal 27148kcal 27586kcal 28024kcal 28462kcal 28900kcal 29337kcal 29775kcal 30213kcal 30651kcal 31089kcal 31527kcal 31965kcal 32403kcal 32840kcal 33278kcal 33716kcal 34154kcal 34592kcal 35030kcal 35468kcal 35906kcal 36344kcal 36781kcal 37219kcal 37657kcal 38095kcal 38533kcal 38971kcal 39409kcal 39847kcal 40284kcal 40722kcal 41160kcal 41598kcal 42036kcal 42474kcal 42912kcal 43350kcal 43787kcal 44225kcal 44663kcal 45101kcal 45539kcal 45977kcal 46415kcal 46853kcal 47291kcal 47728kcal 48166kcal 48604kcal 49042kcal 49480kcal 49918kcal 50356kcal 50794kcal 51231kcal 51669kcal 52107kcal 52545kcal 52983kcal 53421kcal 53859kcal 54297kcal 54734kcal 55172kcal 55610kcal 56048kcal 56486kcal 56924kcal 57362kcal 57800kcal 58238kcal 58675kcal 59113kcal 59551kcal 59989kcal 60427kcal 60865kcal 61303kcal 61741kcal 62178kcal 62616kcal 63054kcal 63492kcal 63930kcal 64368kcal 64806kcal 65244kcal 65681kcal
山登り 28513kcal 29327kcal 30142kcal 30957kcal 31771kcal 32586kcal 33401kcal 34215kcal 35030kcal 35845kcal 36659kcal 37474kcal 38289kcal 39103kcal 39918kcal 40733kcal 41547kcal 42362kcal 43176kcal 43991kcal 44806kcal 45620kcal 46435kcal 47250kcal 48064kcal 48879kcal 49694kcal 50508kcal 51323kcal 52138kcal 52952kcal 53767kcal 54582kcal 55396kcal 56211kcal 57026kcal 57840kcal 58655kcal 59470kcal 60284kcal 61099kcal 61914kcal 62728kcal 63543kcal 64358kcal 65172kcal 65987kcal 66802kcal 67616kcal 68431kcal 69246kcal 70060kcal 70875kcal 71690kcal 72504kcal 73319kcal 74134kcal 74948kcal 75763kcal 76578kcal 77392kcal 78207kcal 79022kcal 79836kcal 80651kcal 81466kcal 82280kcal 83095kcal 83909kcal 84724kcal 85539kcal 86353kcal 87168kcal 87983kcal 88797kcal 89612kcal 90427kcal 91241kcal 92056kcal 92871kcal 93685kcal 94500kcal 95315kcal 96129kcal 96944kcal 97759kcal 98573kcal 99388kcal 100203kcal 101017kcal 101832kcal 102647kcal 103461kcal 104276kcal 105091kcal 105905kcal 106720kcal 107535kcal 108349kcal 109164kcal 109979kcal 110793kcal 111608kcal 112423kcal 113237kcal 114052kcal 114867kcal 115681kcal 116496kcal 117311kcal 118125kcal 118940kcal 119755kcal 120569kcal 121384kcal 122199kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21384kcal 21995kcal 22606kcal 23217kcal 23828kcal 24439kcal 25050kcal 25661kcal 26272kcal 26883kcal 27494kcal 28105kcal 28716kcal 29327kcal 29938kcal 30549kcal 31160kcal 31771kcal 32382kcal 32993kcal 33604kcal 34215kcal 34826kcal 35437kcal 36048kcal 36659kcal 37270kcal 37881kcal 38492kcal 39103kcal 39714kcal 40325kcal 40936kcal 41547kcal 42158kcal 42769kcal 43380kcal 43991kcal 44602kcal 45213kcal 45824kcal 46435kcal 47046kcal 47657kcal 48268kcal 48879kcal 49490kcal 50101kcal 50712kcal 51323kcal 51934kcal 52545kcal 53156kcal 53767kcal 54378kcal 54989kcal 55600kcal 56211kcal 56822kcal 57433kcal 58044kcal 58655kcal 59266kcal 59877kcal 60488kcal 61099kcal 61710kcal 62321kcal 62932kcal 63543kcal 64154kcal 64765kcal 65376kcal 65987kcal 66598kcal 67209kcal 67820kcal 68431kcal 69042kcal 69653kcal 70264kcal 70875kcal 71486kcal 72097kcal 72708kcal 73319kcal 73930kcal 74541kcal 75152kcal 75763kcal 76374kcal 76985kcal 77596kcal 78207kcal 78818kcal 79429kcal 80040kcal 80651kcal 81262kcal 81873kcal 82484kcal 83095kcal 83706kcal 84317kcal 84928kcal 85539kcal 86150kcal 86761kcal 87372kcal 87983kcal 88594kcal 89205kcal 89816kcal 90427kcal 91038kcal 91649kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28513kcal 29327kcal 30142kcal 30957kcal 31771kcal 32586kcal 33401kcal 34215kcal 35030kcal 35845kcal 36659kcal 37474kcal 38289kcal 39103kcal 39918kcal 40733kcal 41547kcal 42362kcal 43176kcal 43991kcal 44806kcal 45620kcal 46435kcal 47250kcal 48064kcal 48879kcal 49694kcal 50508kcal 51323kcal 52138kcal 52952kcal 53767kcal 54582kcal 55396kcal 56211kcal 57026kcal 57840kcal 58655kcal 59470kcal 60284kcal 61099kcal 61914kcal 62728kcal 63543kcal 64358kcal 65172kcal 65987kcal 66802kcal 67616kcal 68431kcal 69246kcal 70060kcal 70875kcal 71690kcal 72504kcal 73319kcal 74134kcal 74948kcal 75763kcal 76578kcal 77392kcal 78207kcal 79022kcal 79836kcal 80651kcal 81466kcal 82280kcal 83095kcal 83909kcal 84724kcal 85539kcal 86353kcal 87168kcal 87983kcal 88797kcal 89612kcal 90427kcal 91241kcal 92056kcal 92871kcal 93685kcal 94500kcal 95315kcal 96129kcal 96944kcal 97759kcal 98573kcal 99388kcal 100203kcal 101017kcal 101832kcal 102647kcal 103461kcal 104276kcal 105091kcal 105905kcal 106720kcal 107535kcal 108349kcal 109164kcal 109979kcal 110793kcal 111608kcal 112423kcal 113237kcal 114052kcal 114867kcal 115681kcal 116496kcal 117311kcal 118125kcal 118940kcal 119755kcal 120569kcal 121384kcal 122199kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35641kcal 36659kcal 37678kcal 38696kcal 39714kcal 40733kcal 41751kcal 42769kcal 43787kcal 44806kcal 45824kcal 46842kcal 47861kcal 48879kcal 49897kcal 50916kcal 51934kcal 52952kcal 53971kcal 54989kcal 56007kcal 57026kcal 58044kcal 59062kcal 60081kcal 61099kcal 62117kcal 63136kcal 64154kcal 65172kcal 66191kcal 67209kcal 68227kcal 69246kcal 70264kcal 71282kcal 72301kcal 73319kcal 74337kcal 75356kcal 76374kcal 77392kcal 78411kcal 79429kcal 80447kcal 81466kcal 82484kcal 83502kcal 84520kcal 85539kcal 86557kcal 87575kcal 88594kcal 89612kcal 90630kcal 91649kcal 92667kcal 93685kcal 94704kcal 95722kcal 96740kcal 97759kcal 98777kcal 99795kcal 100814kcal 101832kcal 102850kcal 103869kcal 104887kcal 105905kcal 106924kcal 107942kcal 108960kcal 109979kcal 110997kcal 112015kcal 113034kcal 114052kcal 115070kcal 116089kcal 117107kcal 118125kcal 119144kcal 120162kcal 121180kcal 122199kcal 123217kcal 124235kcal 125253kcal 126272kcal 127290kcal 128308kcal 129327kcal 130345kcal 131363kcal 132382kcal 133400kcal 134418kcal 135437kcal 136455kcal 137473kcal 138492kcal 139510kcal 140528kcal 141547kcal 142565kcal 143583kcal 144602kcal 145620kcal 146638kcal 147657kcal 148675kcal 149693kcal 150712kcal 151730kcal 152748kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31364kcal 32260kcal 33156kcal 34052kcal 34948kcal 35845kcal 36741kcal 37637kcal 38533kcal 39429kcal 40325kcal 41221kcal 42117kcal 43014kcal 43910kcal 44806kcal 45702kcal 46598kcal 47494kcal 48390kcal 49286kcal 50183kcal 51079kcal 51975kcal 52871kcal 53767kcal 54663kcal 55559kcal 56455kcal 57352kcal 58248kcal 59144kcal 60040kcal 60936kcal 61832kcal 62728kcal 63624kcal 64521kcal 65417kcal 66313kcal 67209kcal 68105kcal 69001kcal 69897kcal 70793kcal 71690kcal 72586kcal 73482kcal 74378kcal 75274kcal 76170kcal 77066kcal 77962kcal 78859kcal 79755kcal 80651kcal 81547kcal 82443kcal 83339kcal 84235kcal 85131kcal 86028kcal 86924kcal 87820kcal 88716kcal 89612kcal 90508kcal 91404kcal 92300kcal 93197kcal 94093kcal 94989kcal 95885kcal 96781kcal 97677kcal 98573kcal 99469kcal 100366kcal 101262kcal 102158kcal 103054kcal 103950kcal 104846kcal 105742kcal 106638kcal 107535kcal 108431kcal 109327kcal 110223kcal 111119kcal 112015kcal 112911kcal 113808kcal 114704kcal 115600kcal 116496kcal 117392kcal 118288kcal 119184kcal 120080kcal 120977kcal 121873kcal 122769kcal 123665kcal 124561kcal 125457kcal 126353kcal 127249kcal 128146kcal 129042kcal 129938kcal 130834kcal 131730kcal 132626kcal 133522kcal 134418kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42056kcal 43258kcal 44460kcal 45661kcal 46863kcal 48064kcal 49266kcal 50468kcal 51669kcal 52871kcal 54073kcal 55274kcal 56476kcal 57677kcal 58879kcal 60081kcal 61282kcal 62484kcal 63686kcal 64887kcal 66089kcal 67290kcal 68492kcal 69694kcal 70895kcal 72097kcal 73299kcal 74500kcal 75702kcal 76903kcal 78105kcal 79307kcal 80508kcal 81710kcal 82912kcal 84113kcal 85315kcal 86516kcal 87718kcal 88920kcal 90121kcal 91323kcal 92525kcal 93726kcal 94928kcal 96129kcal 97331kcal 98533kcal 99734kcal 100936kcal 102137kcal 103339kcal 104541kcal 105742kcal 106944kcal 108146kcal 109347kcal 110549kcal 111750kcal 112952kcal 114154kcal 115355kcal 116557kcal 117759kcal 118960kcal 120162kcal 121363kcal 122565kcal 123767kcal 124968kcal 126170kcal 127372kcal 128573kcal 129775kcal 130976kcal 132178kcal 133380kcal 134581kcal 135783kcal 136985kcal 138186kcal 139388kcal 140589kcal 141791kcal 142993kcal 144194kcal 145396kcal 146598kcal 147799kcal 149001kcal 150202kcal 151404kcal 152606kcal 153807kcal 155009kcal 156211kcal 157412kcal 158614kcal 159815kcal 161017kcal 162219kcal 163420kcal 164622kcal 165824kcal 167025kcal 168227kcal 169428kcal 170630kcal 171832kcal 173033kcal 174235kcal 175437kcal 176638kcal 177840kcal 179041kcal 180243kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43838kcal 45091kcal 46343kcal 47596kcal 48849kcal 50101kcal 51354kcal 52606kcal 53859kcal 55111kcal 56364kcal 57616kcal 58869kcal 60121kcal 61374kcal 62626kcal 63879kcal 65132kcal 66384kcal 67637kcal 68889kcal 70142kcal 71394kcal 72647kcal 73899kcal 75152kcal 76404kcal 77657kcal 78910kcal 80162kcal 81415kcal 82667kcal 83920kcal 85172kcal 86425kcal 87677kcal 88930kcal 90182kcal 91435kcal 92687kcal 93940kcal 95193kcal 96445kcal 97698kcal 98950kcal 100203kcal 101455kcal 102708kcal 103960kcal 105213kcal 106465kcal 107718kcal 108970kcal 110223kcal 111476kcal 112728kcal 113981kcal 115233kcal 116486kcal 117738kcal 118991kcal 120243kcal 121496kcal 122748kcal 124001kcal 125253kcal 126506kcal 127759kcal 129011kcal 130264kcal 131516kcal 132769kcal 134021kcal 135274kcal 136526kcal 137779kcal 139031kcal 140284kcal 141536kcal 142789kcal 144042kcal 145294kcal 146547kcal 147799kcal 149052kcal 150304kcal 151557kcal 152809kcal 154062kcal 155314kcal 156567kcal 157820kcal 159072kcal 160325kcal 161577kcal 162830kcal 164082kcal 165335kcal 166587kcal 167840kcal 169092kcal 170345kcal 171597kcal 172850kcal 174103kcal 175355kcal 176608kcal 177860kcal 179113kcal 180365kcal 181618kcal 182870kcal 184123kcal 185375kcal 186628kcal 187880kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18889kcal 19429kcal 19969kcal 20509kcal 21048kcal 21588kcal 22128kcal 22667kcal 23207kcal 23747kcal 24287kcal 24826kcal 25366kcal 25906kcal 26445kcal 26985kcal 27525kcal 28065kcal 28604kcal 29144kcal 29684kcal 30223kcal 30763kcal 31303kcal 31843kcal 32382kcal 32922kcal 33462kcal 34001kcal 34541kcal 35081kcal 35621kcal 36160kcal 36700kcal 37240kcal 37779kcal 38319kcal 38859kcal 39398kcal 39938kcal 40478kcal 41018kcal 41557kcal 42097kcal 42637kcal 43176kcal 43716kcal 44256kcal 44796kcal 45335kcal 45875kcal 46415kcal 46954kcal 47494kcal 48034kcal 48574kcal 49113kcal 49653kcal 50193kcal 50732kcal 51272kcal 51812kcal 52352kcal 52891kcal 53431kcal 53971kcal 54510kcal 55050kcal 55590kcal 56130kcal 56669kcal 57209kcal 57749kcal 58288kcal 58828kcal 59368kcal 59908kcal 60447kcal 60987kcal 61527kcal 62066kcal 62606kcal 63146kcal 63686kcal 64225kcal 64765kcal 65305kcal 65844kcal 66384kcal 66924kcal 67464kcal 68003kcal 68543kcal 69083kcal 69622kcal 70162kcal 70702kcal 71242kcal 71781kcal 72321kcal 72861kcal 73400kcal 73940kcal 74480kcal 75020kcal 75559kcal 76099kcal 76639kcal 77178kcal 77718kcal 78258kcal 78797kcal 79337kcal 79877kcal 80417kcal 80956kcal
水泳
(普通:全般)		 29582kcal 30427kcal 31272kcal 32117kcal 32963kcal 33808kcal 34653kcal 35498kcal 36344kcal 37189kcal 38034kcal 38879kcal 39724kcal 40570kcal 41415kcal 42260kcal 43105kcal 43950kcal 44796kcal 45641kcal 46486kcal 47331kcal 48176kcal 49022kcal 49867kcal 50712kcal 51557kcal 52403kcal 53248kcal 54093kcal 54938kcal 55783kcal 56629kcal 57474kcal 58319kcal 59164kcal 60009kcal 60855kcal 61700kcal 62545kcal 63390kcal 64235kcal 65081kcal 65926kcal 66771kcal 67616kcal 68461kcal 69307kcal 70152kcal 70997kcal 71842kcal 72688kcal 73533kcal 74378kcal 75223kcal 76068kcal 76914kcal 77759kcal 78604kcal 79449kcal 80294kcal 81140kcal 81985kcal 82830kcal 83675kcal 84520kcal 85366kcal 86211kcal 87056kcal 87901kcal 88747kcal 89592kcal 90437kcal 91282kcal 92127kcal 92973kcal 93818kcal 94663kcal 95508kcal 96353kcal 97199kcal 98044kcal 98889kcal 99734kcal 100579kcal 101425kcal 102270kcal 103115kcal 103960kcal 104806kcal 105651kcal 106496kcal 107341kcal 108186kcal 109032kcal 109877kcal 110722kcal 111567kcal 112412kcal 113258kcal 114103kcal 114948kcal 115793kcal 116638kcal 117484kcal 118329kcal 119174kcal 120019kcal 120864kcal 121710kcal 122555kcal 123400kcal 124245kcal 125091kcal 125936kcal 126781kcal
水泳
(速め:全般)		 35641kcal 36659kcal 37678kcal 38696kcal 39714kcal 40733kcal 41751kcal 42769kcal 43787kcal 44806kcal 45824kcal 46842kcal 47861kcal 48879kcal 49897kcal 50916kcal 51934kcal 52952kcal 53971kcal 54989kcal 56007kcal 57026kcal 58044kcal 59062kcal 60081kcal 61099kcal 62117kcal 63136kcal 64154kcal 65172kcal 66191kcal 67209kcal 68227kcal 69246kcal 70264kcal 71282kcal 72301kcal 73319kcal 74337kcal 75356kcal 76374kcal 77392kcal 78411kcal 79429kcal 80447kcal 81466kcal 82484kcal 83502kcal 84520kcal 85539kcal 86557kcal 87575kcal 88594kcal 89612kcal 90630kcal 91649kcal 92667kcal 93685kcal 94704kcal 95722kcal 96740kcal 97759kcal 98777kcal 99795kcal 100814kcal 101832kcal 102850kcal 103869kcal 104887kcal 105905kcal 106924kcal 107942kcal 108960kcal 109979kcal 110997kcal 112015kcal 113034kcal 114052kcal 115070kcal 116089kcal 117107kcal 118125kcal 119144kcal 120162kcal 121180kcal 122199kcal 123217kcal 124235kcal 125253kcal 126272kcal 127290kcal 128308kcal 129327kcal 130345kcal 131363kcal 132382kcal 133400kcal 134418kcal 135437kcal 136455kcal 137473kcal 138492kcal 139510kcal 140528kcal 141547kcal 142565kcal 143583kcal 144602kcal 145620kcal 146638kcal 147657kcal 148675kcal 149693kcal 150712kcal 151730kcal 152748kcal
水泳
(バタフライ)		 49185kcal 50590kcal 51995kcal 53400kcal 54806kcal 56211kcal 57616kcal 59022kcal 60427kcal 61832kcal 63237kcal 64643kcal 66048kcal 67453kcal 68859kcal 70264kcal 71669kcal 73075kcal 74480kcal 75885kcal 77290kcal 78696kcal 80101kcal 81506kcal 82912kcal 84317kcal 85722kcal 87127kcal 88533kcal 89938kcal 91343kcal 92749kcal 94154kcal 95559kcal 96964kcal 98370kcal 99775kcal 101180kcal 102586kcal 103991kcal 105396kcal 106801kcal 108207kcal 109612kcal 111017kcal 112423kcal 113828kcal 115233kcal 116638kcal 118044kcal 119449kcal 120854kcal 122260kcal 123665kcal 125070kcal 126475kcal 127881kcal 129286kcal 130691kcal 132097kcal 133502kcal 134907kcal 136312kcal 137718kcal 139123kcal 140528kcal 141934kcal 143339kcal 144744kcal 146150kcal 147555kcal 148960kcal 150365kcal 151771kcal 153176kcal 154581kcal 155987kcal 157392kcal 158797kcal 160202kcal 161608kcal 163013kcal 164418kcal 165824kcal 167229kcal 168634kcal 170039kcal 171445kcal 172850kcal 174255kcal 175661kcal 177066kcal 178471kcal 179876kcal 181282kcal 182687kcal 184092kcal 185498kcal 186903kcal 188308kcal 189713kcal 191119kcal 192524kcal 193929kcal 195335kcal 196740kcal 198145kcal 199550kcal 200956kcal 202361kcal 203766kcal 205172kcal 206577kcal 207982kcal 209387kcal 210793kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21384kcal 21995kcal 22606kcal 23217kcal 23828kcal 24439kcal 25050kcal 25661kcal 26272kcal 26883kcal 27494kcal 28105kcal 28716kcal 29327kcal 29938kcal 30549kcal 31160kcal 31771kcal 32382kcal 32993kcal 33604kcal 34215kcal 34826kcal 35437kcal 36048kcal 36659kcal 37270kcal 37881kcal 38492kcal 39103kcal 39714kcal 40325kcal 40936kcal 41547kcal 42158kcal 42769kcal 43380kcal 43991kcal 44602kcal 45213kcal 45824kcal 46435kcal 47046kcal 47657kcal 48268kcal 48879kcal 49490kcal 50101kcal 50712kcal 51323kcal 51934kcal 52545kcal 53156kcal 53767kcal 54378kcal 54989kcal 55600kcal 56211kcal 56822kcal 57433kcal 58044kcal 58655kcal 59266kcal 59877kcal 60488kcal 61099kcal 61710kcal 62321kcal 62932kcal 63543kcal 64154kcal 64765kcal 65376kcal 65987kcal 66598kcal 67209kcal 67820kcal 68431kcal 69042kcal 69653kcal 70264kcal 70875kcal 71486kcal 72097kcal 72708kcal 73319kcal 73930kcal 74541kcal 75152kcal 75763kcal 76374kcal 76985kcal 77596kcal 78207kcal 78818kcal 79429kcal 80040kcal 80651kcal 81262kcal 81873kcal 82484kcal 83095kcal 83706kcal 84317kcal 84928kcal 85539kcal 86150kcal 86761kcal 87372kcal 87983kcal 88594kcal 89205kcal 89816kcal 90427kcal 91038kcal 91649kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28513kcal 29327kcal 30142kcal 30957kcal 31771kcal 32586kcal 33401kcal 34215kcal 35030kcal 35845kcal 36659kcal 37474kcal 38289kcal 39103kcal 39918kcal 40733kcal 41547kcal 42362kcal 43176kcal 43991kcal 44806kcal 45620kcal 46435kcal 47250kcal 48064kcal 48879kcal 49694kcal 50508kcal 51323kcal 52138kcal 52952kcal 53767kcal 54582kcal 55396kcal 56211kcal 57026kcal 57840kcal 58655kcal 59470kcal 60284kcal 61099kcal 61914kcal 62728kcal 63543kcal 64358kcal 65172kcal 65987kcal 66802kcal 67616kcal 68431kcal 69246kcal 70060kcal 70875kcal 71690kcal 72504kcal 73319kcal 74134kcal 74948kcal 75763kcal 76578kcal 77392kcal 78207kcal 79022kcal 79836kcal 80651kcal 81466kcal 82280kcal 83095kcal 83909kcal 84724kcal 85539kcal 86353kcal 87168kcal 87983kcal 88797kcal 89612kcal 90427kcal 91241kcal 92056kcal 92871kcal 93685kcal 94500kcal 95315kcal 96129kcal 96944kcal 97759kcal 98573kcal 99388kcal 100203kcal 101017kcal 101832kcal 102647kcal 103461kcal 104276kcal 105091kcal 105905kcal 106720kcal 107535kcal 108349kcal 109164kcal 109979kcal 110793kcal 111608kcal 112423kcal 113237kcal 114052kcal 114867kcal 115681kcal 116496kcal 117311kcal 118125kcal 118940kcal 119755kcal 120569kcal 121384kcal 122199kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35641kcal 36659kcal 37678kcal 38696kcal 39714kcal 40733kcal 41751kcal 42769kcal 43787kcal 44806kcal 45824kcal 46842kcal 47861kcal 48879kcal 49897kcal 50916kcal 51934kcal 52952kcal 53971kcal 54989kcal 56007kcal 57026kcal 58044kcal 59062kcal 60081kcal 61099kcal 62117kcal 63136kcal 64154kcal 65172kcal 66191kcal 67209kcal 68227kcal 69246kcal 70264kcal 71282kcal 72301kcal 73319kcal 74337kcal 75356kcal 76374kcal 77392kcal 78411kcal 79429kcal 80447kcal 81466kcal 82484kcal 83502kcal 84520kcal 85539kcal 86557kcal 87575kcal 88594kcal 89612kcal 90630kcal 91649kcal 92667kcal 93685kcal 94704kcal 95722kcal 96740kcal 97759kcal 98777kcal 99795kcal 100814kcal 101832kcal 102850kcal 103869kcal 104887kcal 105905kcal 106924kcal 107942kcal 108960kcal 109979kcal 110997kcal 112015kcal 113034kcal 114052kcal 115070kcal 116089kcal 117107kcal 118125kcal 119144kcal 120162kcal 121180kcal 122199kcal 123217kcal 124235kcal 125253kcal 126272kcal 127290kcal 128308kcal 129327kcal 130345kcal 131363kcal 132382kcal 133400kcal 134418kcal 135437kcal 136455kcal 137473kcal 138492kcal 139510kcal 140528kcal 141547kcal 142565kcal 143583kcal 144602kcal 145620kcal 146638kcal 147657kcal 148675kcal 149693kcal 150712kcal 151730kcal 152748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13543kcal 13930kcal 14317kcal 14704kcal 15091kcal 15478kcal 15865kcal 16252kcal 16639kcal 17026kcal 17413kcal 17800kcal 18187kcal 18574kcal 18961kcal 19348kcal 19735kcal 20122kcal 20509kcal 20896kcal 21282kcal 21669kcal 22056kcal 22443kcal 22830kcal 23217kcal 23604kcal 23991kcal 24378kcal 24765kcal 25152kcal 25539kcal 25926kcal 26313kcal 26700kcal 27087kcal 27474kcal 27861kcal 28248kcal 28635kcal 29022kcal 29409kcal 29796kcal 30183kcal 30570kcal 30957kcal 31344kcal 31731kcal 32117kcal 32504kcal 32891kcal 33278kcal 33665kcal 34052kcal 34439kcal 34826kcal 35213kcal 35600kcal 35987kcal 36374kcal 36761kcal 37148kcal 37535kcal 37922kcal 38309kcal 38696kcal 39083kcal 39470kcal 39857kcal 40244kcal 40631kcal 41018kcal 41405kcal 41792kcal 42179kcal 42565kcal 42952kcal 43339kcal 43726kcal 44113kcal 44500kcal 44887kcal 45274kcal 45661kcal 46048kcal 46435kcal 46822kcal 47209kcal 47596kcal 47983kcal 48370kcal 48757kcal 49144kcal 49531kcal 49918kcal 50305kcal 50692kcal 51079kcal 51466kcal 51853kcal 52240kcal 52627kcal 53013kcal 53400kcal 53787kcal 54174kcal 54561kcal 54948kcal 55335kcal 55722kcal 56109kcal 56496kcal 56883kcal 57270kcal 57657kcal 58044kcal
筋トレ
背筋運動		 13543kcal 13930kcal 14317kcal 14704kcal 15091kcal 15478kcal 15865kcal 16252kcal 16639kcal 17026kcal 17413kcal 17800kcal 18187kcal 18574kcal 18961kcal 19348kcal 19735kcal 20122kcal 20509kcal 20896kcal 21282kcal 21669kcal 22056kcal 22443kcal 22830kcal 23217kcal 23604kcal 23991kcal 24378kcal 24765kcal 25152kcal 25539kcal 25926kcal 26313kcal 26700kcal 27087kcal 27474kcal 27861kcal 28248kcal 28635kcal 29022kcal 29409kcal 29796kcal 30183kcal 30570kcal 30957kcal 31344kcal 31731kcal 32117kcal 32504kcal 32891kcal 33278kcal 33665kcal 34052kcal 34439kcal 34826kcal 35213kcal 35600kcal 35987kcal 36374kcal 36761kcal 37148kcal 37535kcal 37922kcal 38309kcal 38696kcal 39083kcal 39470kcal 39857kcal 40244kcal 40631kcal 41018kcal 41405kcal 41792kcal 42179kcal 42565kcal 42952kcal 43339kcal 43726kcal 44113kcal 44500kcal 44887kcal 45274kcal 45661kcal 46048kcal 46435kcal 46822kcal 47209kcal 47596kcal 47983kcal 48370kcal 48757kcal 49144kcal 49531kcal 49918kcal 50305kcal 50692kcal 51079kcal 51466kcal 51853kcal 52240kcal 52627kcal 53013kcal 53400kcal 53787kcal 54174kcal 54561kcal 54948kcal 55335kcal 55722kcal 56109kcal 56496kcal 56883kcal 57270kcal 57657kcal 58044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13543kcal 13930kcal 14317kcal 14704kcal 15091kcal 15478kcal 15865kcal 16252kcal 16639kcal 17026kcal 17413kcal 17800kcal 18187kcal 18574kcal 18961kcal 19348kcal 19735kcal 20122kcal 20509kcal 20896kcal 21282kcal 21669kcal 22056kcal 22443kcal 22830kcal 23217kcal 23604kcal 23991kcal 24378kcal 24765kcal 25152kcal 25539kcal 25926kcal 26313kcal 26700kcal 27087kcal 27474kcal 27861kcal 28248kcal 28635kcal 29022kcal 29409kcal 29796kcal 30183kcal 30570kcal 30957kcal 31344kcal 31731kcal 32117kcal 32504kcal 32891kcal 33278kcal 33665kcal 34052kcal 34439kcal 34826kcal 35213kcal 35600kcal 35987kcal 36374kcal 36761kcal 37148kcal 37535kcal 37922kcal 38309kcal 38696kcal 39083kcal 39470kcal 39857kcal 40244kcal 40631kcal 41018kcal 41405kcal 41792kcal 42179kcal 42565kcal 42952kcal 43339kcal 43726kcal 44113kcal 44500kcal 44887kcal 45274kcal 45661kcal 46048kcal 46435kcal 46822kcal 47209kcal 47596kcal 47983kcal 48370kcal 48757kcal 49144kcal 49531kcal 49918kcal 50305kcal 50692kcal 51079kcal 51466kcal 51853kcal 52240kcal 52627kcal 53013kcal 53400kcal 53787kcal 54174kcal 54561kcal 54948kcal 55335kcal 55722kcal 56109kcal 56496kcal 56883kcal 57270kcal 57657kcal 58044kcal
筋トレ
懸垂		 13543kcal 13930kcal 14317kcal 14704kcal 15091kcal 15478kcal 15865kcal 16252kcal 16639kcal 17026kcal 17413kcal 17800kcal 18187kcal 18574kcal 18961kcal 19348kcal 19735kcal 20122kcal 20509kcal 20896kcal 21282kcal 21669kcal 22056kcal 22443kcal 22830kcal 23217kcal 23604kcal 23991kcal 24378kcal 24765kcal 25152kcal 25539kcal 25926kcal 26313kcal 26700kcal 27087kcal 27474kcal 27861kcal 28248kcal 28635kcal 29022kcal 29409kcal 29796kcal 30183kcal 30570kcal 30957kcal 31344kcal 31731kcal 32117kcal 32504kcal 32891kcal 33278kcal 33665kcal 34052kcal 34439kcal 34826kcal 35213kcal 35600kcal 35987kcal 36374kcal 36761kcal 37148kcal 37535kcal 37922kcal 38309kcal 38696kcal 39083kcal 39470kcal 39857kcal 40244kcal 40631kcal 41018kcal 41405kcal 41792kcal 42179kcal 42565kcal 42952kcal 43339kcal 43726kcal 44113kcal 44500kcal 44887kcal 45274kcal 45661kcal 46048kcal 46435kcal 46822kcal 47209kcal 47596kcal 47983kcal 48370kcal 48757kcal 49144kcal 49531kcal 49918kcal 50305kcal 50692kcal 51079kcal 51466kcal 51853kcal 52240kcal 52627kcal 53013kcal 53400kcal 53787kcal 54174kcal 54561kcal 54948kcal 55335kcal 55722kcal 56109kcal 56496kcal 56883kcal 57270kcal 57657kcal 58044kcal
筋トレ
スクワット		 17820kcal 18329kcal 18839kcal 19348kcal 19857kcal 20366kcal 20875kcal 21384kcal 21893kcal 22403kcal 22912kcal 23421kcal 23930kcal 24439kcal 24948kcal 25458kcal 25967kcal 26476kcal 26985kcal 27494kcal 28003kcal 28513kcal 29022kcal 29531kcal 30040kcal 30549kcal 31058kcal 31568kcal 32077kcal 32586kcal 33095kcal 33604kcal 34113kcal 34623kcal 35132kcal 35641kcal 36150kcal 36659kcal 37168kcal 37678kcal 38187kcal 38696kcal 39205kcal 39714kcal 40223kcal 40733kcal 41242kcal 41751kcal 42260kcal 42769kcal 43278kcal 43787kcal 44297kcal 44806kcal 45315kcal 45824kcal 46333kcal 46842kcal 47352kcal 47861kcal 48370kcal 48879kcal 49388kcal 49897kcal 50407kcal 50916kcal 51425kcal 51934kcal 52443kcal 52952kcal 53462kcal 53971kcal 54480kcal 54989kcal 55498kcal 56007kcal 56517kcal 57026kcal 57535kcal 58044kcal 58553kcal 59062kcal 59572kcal 60081kcal 60590kcal 61099kcal 61608kcal 62117kcal 62626kcal 63136kcal 63645kcal 64154kcal 64663kcal 65172kcal 65681kcal 66191kcal 66700kcal 67209kcal 67718kcal 68227kcal 68736kcal 69246kcal 69755kcal 70264kcal 70773kcal 71282kcal 71791kcal 72301kcal 72810kcal 73319kcal 73828kcal 74337kcal 74846kcal 75356kcal 75865kcal 76374kcal
ヨガ
ハタ		 10692kcal 10997kcal 11303kcal 11608kcal 11914kcal 12219kcal 12525kcal 12830kcal 13136kcal 13441kcal 13747kcal 14052kcal 14358kcal 14663kcal 14969kcal 15274kcal 15580kcal 15885kcal 16191kcal 16496kcal 16802kcal 17107kcal 17413kcal 17718kcal 18024kcal 18329kcal 18635kcal 18940kcal 19246kcal 19551kcal 19857kcal 20162kcal 20468kcal 20773kcal 21079kcal 21384kcal 21690kcal 21995kcal 22301kcal 22606kcal 22912kcal 23217kcal 23523kcal 23828kcal 24134kcal 24439kcal 24745kcal 25050kcal 25356kcal 25661kcal 25967kcal 26272kcal 26578kcal 26883kcal 27189kcal 27494kcal 27800kcal 28105kcal 28411kcal 28716kcal 29022kcal 29327kcal 29633kcal 29938kcal 30244kcal 30549kcal 30855kcal 31160kcal 31466kcal 31771kcal 32077kcal 32382kcal 32688kcal 32993kcal 33299kcal 33604kcal 33910kcal 34215kcal 34521kcal 34826kcal 35132kcal 35437kcal 35743kcal 36048kcal 36354kcal 36659kcal 36965kcal 37270kcal 37576kcal 37881kcal 38187kcal 38492kcal 38798kcal 39103kcal 39409kcal 39714kcal 40020kcal 40325kcal 40631kcal 40936kcal 41242kcal 41547kcal 41853kcal 42158kcal 42464kcal 42769kcal 43075kcal 43380kcal 43686kcal 43991kcal 44297kcal 44602kcal 44908kcal 45213kcal 45519kcal 45824kcal
ヨガ
パワー		 14256kcal 14663kcal 15071kcal 15478kcal 15885kcal 16293kcal 16700kcal 17107kcal 17515kcal 17922kcal 18329kcal 18737kcal 19144kcal 19551kcal 19959kcal 20366kcal 20773kcal 21181kcal 21588kcal 21995kcal 22403kcal 22810kcal 23217kcal 23625kcal 24032kcal 24439kcal 24847kcal 25254kcal 25661kcal 26069kcal 26476kcal 26883kcal 27291kcal 27698kcal 28105kcal 28513kcal 28920kcal 29327kcal 29735kcal 30142kcal 30549kcal 30957kcal 31364kcal 31771kcal 32179kcal 32586kcal 32993kcal 33401kcal 33808kcal 34215kcal 34623kcal 35030kcal 35437kcal 35845kcal 36252kcal 36659kcal 37067kcal 37474kcal 37881kcal 38289kcal 38696kcal 39103kcal 39511kcal 39918kcal 40325kcal 40733kcal 41140kcal 41547kcal 41954kcal 42362kcal 42769kcal 43176kcal 43584kcal 43991kcal 44398kcal 44806kcal 45213kcal 45620kcal 46028kcal 46435kcal 46842kcal 47250kcal 47657kcal 48064kcal 48472kcal 48879kcal 49286kcal 49694kcal 50101kcal 50508kcal 50916kcal 51323kcal 51730kcal 52138kcal 52545kcal 52952kcal 53360kcal 53767kcal 54174kcal 54582kcal 54989kcal 55396kcal 55804kcal 56211kcal 56618kcal 57026kcal 57433kcal 57840kcal 58248kcal 58655kcal 59062kcal 59470kcal 59877kcal 60284kcal 60692kcal 61099kcal
ダンス
ゆっくり		 17820kcal 18329kcal 18839kcal 19348kcal 19857kcal 20366kcal 20875kcal 21384kcal 21893kcal 22403kcal 22912kcal 23421kcal 23930kcal 24439kcal 24948kcal 25458kcal 25967kcal 26476kcal 26985kcal 27494kcal 28003kcal 28513kcal 29022kcal 29531kcal 30040kcal 30549kcal 31058kcal 31568kcal 32077kcal 32586kcal 33095kcal 33604kcal 34113kcal 34623kcal 35132kcal 35641kcal 36150kcal 36659kcal 37168kcal 37678kcal 38187kcal 38696kcal 39205kcal 39714kcal 40223kcal 40733kcal 41242kcal 41751kcal 42260kcal 42769kcal 43278kcal 43787kcal 44297kcal 44806kcal 45315kcal 45824kcal 46333kcal 46842kcal 47352kcal 47861kcal 48370kcal 48879kcal 49388kcal 49897kcal 50407kcal 50916kcal 51425kcal 51934kcal 52443kcal 52952kcal 53462kcal 53971kcal 54480kcal 54989kcal 55498kcal 56007kcal 56517kcal 57026kcal 57535kcal 58044kcal 58553kcal 59062kcal 59572kcal 60081kcal 60590kcal 61099kcal 61608kcal 62117kcal 62626kcal 63136kcal 63645kcal 64154kcal 64663kcal 65172kcal 65681kcal 66191kcal 66700kcal 67209kcal 67718kcal 68227kcal 68736kcal 69246kcal 69755kcal 70264kcal 70773kcal 71282kcal 71791kcal 72301kcal 72810kcal 73319kcal 73828kcal 74337kcal 74846kcal 75356kcal 75865kcal 76374kcal
ダンス
普通		 26018kcal 26761kcal 27504kcal 28248kcal 28991kcal 29735kcal 30478kcal 31221kcal 31965kcal 32708kcal 33451kcal 34195kcal 34938kcal 35682kcal 36425kcal 37168kcal 37912kcal 38655kcal 39398kcal 40142kcal 40885kcal 41629kcal 42372kcal 43115kcal 43859kcal 44602kcal 45346kcal 46089kcal 46832kcal 47576kcal 48319kcal 49062kcal 49806kcal 50549kcal 51293kcal 52036kcal 52779kcal 53523kcal 54266kcal 55009kcal 55753kcal 56496kcal 57240kcal 57983kcal 58726kcal 59470kcal 60213kcal 60956kcal 61700kcal 62443kcal 63187kcal 63930kcal 64673kcal 65417kcal 66160kcal 66903kcal 67647kcal 68390kcal 69134kcal 69877kcal 70620kcal 71364kcal 72107kcal 72850kcal 73594kcal 74337kcal 75081kcal 75824kcal 76567kcal 77311kcal 78054kcal 78797kcal 79541kcal 80284kcal 81028kcal 81771kcal 82514kcal 83258kcal 84001kcal 84745kcal 85488kcal 86231kcal 86975kcal 87718kcal 88461kcal 89205kcal 89948kcal 90692kcal 91435kcal 92178kcal 92922kcal 93665kcal 94408kcal 95152kcal 95895kcal 96639kcal 97382kcal 98125kcal 98869kcal 99612kcal 100355kcal 101099kcal 101842kcal 102586kcal 103329kcal 104072kcal 104816kcal 105559kcal 106302kcal 107046kcal 107789kcal 108533kcal 109276kcal 110019kcal 110763kcal 111506kcal
ダンス
激しい		 32077kcal 32993kcal 33910kcal 34826kcal 35743kcal 36659kcal 37576kcal 38492kcal 39409kcal 40325kcal 41242kcal 42158kcal 43075kcal 43991kcal 44908kcal 45824kcal 46741kcal 47657kcal 48574kcal 49490kcal 50407kcal 51323kcal 52240kcal 53156kcal 54073kcal 54989kcal 55906kcal 56822kcal 57739kcal 58655kcal 59572kcal 60488kcal 61404kcal 62321kcal 63237kcal 64154kcal 65070kcal 65987kcal 66903kcal 67820kcal 68736kcal 69653kcal 70569kcal 71486kcal 72402kcal 73319kcal 74235kcal 75152kcal 76068kcal 76985kcal 77901kcal 78818kcal 79734kcal 80651kcal 81567kcal 82484kcal 83400kcal 84317kcal 85233kcal 86150kcal 87066kcal 87983kcal 88899kcal 89816kcal 90732kcal 91649kcal 92565kcal 93482kcal 94398kcal 95315kcal 96231kcal 97148kcal 98064kcal 98981kcal 99897kcal 100814kcal 101730kcal 102647kcal 103563kcal 104480kcal 105396kcal 106313kcal 107229kcal 108146kcal 109062kcal 109979kcal 110895kcal 111812kcal 112728kcal 113645kcal 114561kcal 115478kcal 116394kcal 117311kcal 118227kcal 119144kcal 120060kcal 120977kcal 121893kcal 122809kcal 123726kcal 124642kcal 125559kcal 126475kcal 127392kcal 128308kcal 129225kcal 130141kcal 131058kcal 131974kcal 132891kcal 133807kcal 134724kcal 135640kcal 136557kcal 137473kcal
踏み台昇降 17820kcal 18329kcal 18839kcal 19348kcal 19857kcal 20366kcal 20875kcal 21384kcal 21893kcal 22403kcal 22912kcal 23421kcal 23930kcal 24439kcal 24948kcal 25458kcal 25967kcal 26476kcal 26985kcal 27494kcal 28003kcal 28513kcal 29022kcal 29531kcal 30040kcal 30549kcal 31058kcal 31568kcal 32077kcal 32586kcal 33095kcal 33604kcal 34113kcal 34623kcal 35132kcal 35641kcal 36150kcal 36659kcal 37168kcal 37678kcal 38187kcal 38696kcal 39205kcal 39714kcal 40223kcal 40733kcal 41242kcal 41751kcal 42260kcal 42769kcal 43278kcal 43787kcal 44297kcal 44806kcal 45315kcal 45824kcal 46333kcal 46842kcal 47352kcal 47861kcal 48370kcal 48879kcal 49388kcal 49897kcal 50407kcal 50916kcal 51425kcal 51934kcal 52443kcal 52952kcal 53462kcal 53971kcal 54480kcal 54989kcal 55498kcal 56007kcal 56517kcal 57026kcal 57535kcal 58044kcal 58553kcal 59062kcal 59572kcal 60081kcal 60590kcal 61099kcal 61608kcal 62117kcal 62626kcal 63136kcal 63645kcal 64154kcal 64663kcal 65172kcal 65681kcal 66191kcal 66700kcal 67209kcal 67718kcal 68227kcal 68736kcal 69246kcal 69755kcal 70264kcal 70773kcal 71282kcal 71791kcal 72301kcal 72810kcal 73319kcal 73828kcal 74337kcal 74846kcal 75356kcal 75865kcal 76374kcal
トランポリン
ゆっくり		 12474kcal 12830kcal 13187kcal 13543kcal 13900kcal 14256kcal 14612kcal 14969kcal 15325kcal 15682kcal 16038kcal 16395kcal 16751kcal 17107kcal 17464kcal 17820kcal 18177kcal 18533kcal 18889kcal 19246kcal 19602kcal 19959kcal 20315kcal 20671kcal 21028kcal 21384kcal 21741kcal 22097kcal 22454kcal 22810kcal 23166kcal 23523kcal 23879kcal 24236kcal 24592kcal 24948kcal 25305kcal 25661kcal 26018kcal 26374kcal 26731kcal 27087kcal 27443kcal 27800kcal 28156kcal 28513kcal 28869kcal 29225kcal 29582kcal 29938kcal 30295kcal 30651kcal 31007kcal 31364kcal 31720kcal 32077kcal 32433kcal 32790kcal 33146kcal 33502kcal 33859kcal 34215kcal 34572kcal 34928kcal 35284kcal 35641kcal 35997kcal 36354kcal 36710kcal 37067kcal 37423kcal 37779kcal 38136kcal 38492kcal 38849kcal 39205kcal 39561kcal 39918kcal 40274kcal 40631kcal 40987kcal 41343kcal 41700kcal 42056kcal 42413kcal 42769kcal 43126kcal 43482kcal 43838kcal 44195kcal 44551kcal 44908kcal 45264kcal 45620kcal 45977kcal 46333kcal 46690kcal 47046kcal 47403kcal 47759kcal 48115kcal 48472kcal 48828kcal 49185kcal 49541kcal 49897kcal 50254kcal 50610kcal 50967kcal 51323kcal 51679kcal 52036kcal 52392kcal 52749kcal 53105kcal 53462kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16038kcal 16496kcal 16955kcal 17413kcal 17871kcal 18329kcal 18788kcal 19246kcal 19704kcal 20162kcal 20621kcal 21079kcal 21537kcal 21995kcal 22454kcal 22912kcal 23370kcal 23828kcal 24287kcal 24745kcal 25203kcal 25661kcal 26120kcal 26578kcal 27036kcal 27494kcal 27953kcal 28411kcal 28869kcal 29327kcal 29786kcal 30244kcal 30702kcal 31160kcal 31618kcal 32077kcal 32535kcal 32993kcal 33451kcal 33910kcal 34368kcal 34826kcal 35284kcal 35743kcal 36201kcal 36659kcal 37117kcal 37576kcal 38034kcal 38492kcal 38950kcal 39409kcal 39867kcal 40325kcal 40783kcal 41242kcal 41700kcal 42158kcal 42616kcal 43075kcal 43533kcal 43991kcal 44449kcal 44908kcal 45366kcal 45824kcal 46282kcal 46741kcal 47199kcal 47657kcal 48115kcal 48574kcal 49032kcal 49490kcal 49948kcal 50407kcal 50865kcal 51323kcal 51781kcal 52240kcal 52698kcal 53156kcal 53614kcal 54073kcal 54531kcal 54989kcal 55447kcal 55906kcal 56364kcal 56822kcal 57280kcal 57739kcal 58197kcal 58655kcal 59113kcal 59572kcal 60030kcal 60488kcal 60946kcal 61404kcal 61863kcal 62321kcal 62779kcal 63237kcal 63696kcal 64154kcal 64612kcal 65070kcal 65529kcal 65987kcal 66445kcal 66903kcal 67362kcal 67820kcal 68278kcal 68736kcal
HIIT
ジャンプなし		 17820kcal 18329kcal 18839kcal 19348kcal 19857kcal 20366kcal 20875kcal 21384kcal 21893kcal 22403kcal 22912kcal 23421kcal 23930kcal 24439kcal 24948kcal 25458kcal 25967kcal 26476kcal 26985kcal 27494kcal 28003kcal 28513kcal 29022kcal 29531kcal 30040kcal 30549kcal 31058kcal 31568kcal 32077kcal 32586kcal 33095kcal 33604kcal 34113kcal 34623kcal 35132kcal 35641kcal 36150kcal 36659kcal 37168kcal 37678kcal 38187kcal 38696kcal 39205kcal 39714kcal 40223kcal 40733kcal 41242kcal 41751kcal 42260kcal 42769kcal 43278kcal 43787kcal 44297kcal 44806kcal 45315kcal 45824kcal 46333kcal 46842kcal 47352kcal 47861kcal 48370kcal 48879kcal 49388kcal 49897kcal 50407kcal 50916kcal 51425kcal 51934kcal 52443kcal 52952kcal 53462kcal 53971kcal 54480kcal 54989kcal 55498kcal 56007kcal 56517kcal 57026kcal 57535kcal 58044kcal 58553kcal 59062kcal 59572kcal 60081kcal 60590kcal 61099kcal 61608kcal 62117kcal 62626kcal 63136kcal 63645kcal 64154kcal 64663kcal 65172kcal 65681kcal 66191kcal 66700kcal 67209kcal 67718kcal 68227kcal 68736kcal 69246kcal 69755kcal 70264kcal 70773kcal 71282kcal 71791kcal 72301kcal 72810kcal 73319kcal 73828kcal 74337kcal 74846kcal 75356kcal 75865kcal 76374kcal
HIIT
ジャンプあり		 28513kcal 29327kcal 30142kcal 30957kcal 31771kcal 32586kcal 33401kcal 34215kcal 35030kcal 35845kcal 36659kcal 37474kcal 38289kcal 39103kcal 39918kcal 40733kcal 41547kcal 42362kcal 43176kcal 43991kcal 44806kcal 45620kcal 46435kcal 47250kcal 48064kcal 48879kcal 49694kcal 50508kcal 51323kcal 52138kcal 52952kcal 53767kcal 54582kcal 55396kcal 56211kcal 57026kcal 57840kcal 58655kcal 59470kcal 60284kcal 61099kcal 61914kcal 62728kcal 63543kcal 64358kcal 65172kcal 65987kcal 66802kcal 67616kcal 68431kcal 69246kcal 70060kcal 70875kcal 71690kcal 72504kcal 73319kcal 74134kcal 74948kcal 75763kcal 76578kcal 77392kcal 78207kcal 79022kcal 79836kcal 80651kcal 81466kcal 82280kcal 83095kcal 83909kcal 84724kcal 85539kcal 86353kcal 87168kcal 87983kcal 88797kcal 89612kcal 90427kcal 91241kcal 92056kcal 92871kcal 93685kcal 94500kcal 95315kcal 96129kcal 96944kcal 97759kcal 98573kcal 99388kcal 100203kcal 101017kcal 101832kcal 102647kcal 103461kcal 104276kcal 105091kcal 105905kcal 106720kcal 107535kcal 108349kcal 109164kcal 109979kcal 110793kcal 111608kcal 112423kcal 113237kcal 114052kcal 114867kcal 115681kcal 116496kcal 117311kcal 118125kcal 118940kcal 119755kcal 120569kcal 121384kcal 122199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10692kcal 10997kcal 11303kcal 11608kcal 11914kcal 12219kcal 12525kcal 12830kcal 13136kcal 13441kcal 13747kcal 14052kcal 14358kcal 14663kcal 14969kcal 15274kcal 15580kcal 15885kcal 16191kcal 16496kcal 16802kcal 17107kcal 17413kcal 17718kcal 18024kcal 18329kcal 18635kcal 18940kcal 19246kcal 19551kcal 19857kcal 20162kcal 20468kcal 20773kcal 21079kcal 21384kcal 21690kcal 21995kcal 22301kcal 22606kcal 22912kcal 23217kcal 23523kcal 23828kcal 24134kcal 24439kcal 24745kcal 25050kcal 25356kcal 25661kcal 25967kcal 26272kcal 26578kcal 26883kcal 27189kcal 27494kcal 27800kcal 28105kcal 28411kcal 28716kcal 29022kcal 29327kcal 29633kcal 29938kcal 30244kcal 30549kcal 30855kcal 31160kcal 31466kcal 31771kcal 32077kcal 32382kcal 32688kcal 32993kcal 33299kcal 33604kcal 33910kcal 34215kcal 34521kcal 34826kcal 35132kcal 35437kcal 35743kcal 36048kcal 36354kcal 36659kcal 36965kcal 37270kcal 37576kcal 37881kcal 38187kcal 38492kcal 38798kcal 39103kcal 39409kcal 39714kcal 40020kcal 40325kcal 40631kcal 40936kcal 41242kcal 41547kcal 41853kcal 42158kcal 42464kcal 42769kcal 43075kcal 43380kcal 43686kcal 43991kcal 44297kcal 44602kcal 44908kcal 45213kcal 45519kcal 45824kcal
料理全般 12474kcal 12830kcal 13187kcal 13543kcal 13900kcal 14256kcal 14612kcal 14969kcal 15325kcal 15682kcal 16038kcal 16395kcal 16751kcal 17107kcal 17464kcal 17820kcal 18177kcal 18533kcal 18889kcal 19246kcal 19602kcal 19959kcal 20315kcal 20671kcal 21028kcal 21384kcal 21741kcal 22097kcal 22454kcal 22810kcal 23166kcal 23523kcal 23879kcal 24236kcal 24592kcal 24948kcal 25305kcal 25661kcal 26018kcal 26374kcal 26731kcal 27087kcal 27443kcal 27800kcal 28156kcal 28513kcal 28869kcal 29225kcal 29582kcal 29938kcal 30295kcal 30651kcal 31007kcal 31364kcal 31720kcal 32077kcal 32433kcal 32790kcal 33146kcal 33502kcal 33859kcal 34215kcal 34572kcal 34928kcal 35284kcal 35641kcal 35997kcal 36354kcal 36710kcal 37067kcal 37423kcal 37779kcal 38136kcal 38492kcal 38849kcal 39205kcal 39561kcal 39918kcal 40274kcal 40631kcal 40987kcal 41343kcal 41700kcal 42056kcal 42413kcal 42769kcal 43126kcal 43482kcal 43838kcal 44195kcal 44551kcal 44908kcal 45264kcal 45620kcal 45977kcal 46333kcal 46690kcal 47046kcal 47403kcal 47759kcal 48115kcal 48472kcal 48828kcal 49185kcal 49541kcal 49897kcal 50254kcal 50610kcal 50967kcal 51323kcal 51679kcal 52036kcal 52392kcal 52749kcal 53105kcal 53462kcal
掃除機をかける 11761kcal 12097kcal 12433kcal 12769kcal 13105kcal 13441kcal 13777kcal 14113kcal 14450kcal 14786kcal 15122kcal 15458kcal 15794kcal 16130kcal 16466kcal 16802kcal 17138kcal 17474kcal 17810kcal 18146kcal 18482kcal 18818kcal 19154kcal 19490kcal 19826kcal 20162kcal 20498kcal 20834kcal 21170kcal 21507kcal 21843kcal 22179kcal 22515kcal 22851kcal 23187kcal 23523kcal 23859kcal 24195kcal 24531kcal 24867kcal 25203kcal 25539kcal 25875kcal 26211kcal 26547kcal 26883kcal 27219kcal 27555kcal 27891kcal 28227kcal 28564kcal 28900kcal 29236kcal 29572kcal 29908kcal 30244kcal 30580kcal 30916kcal 31252kcal 31588kcal 31924kcal 32260kcal 32596kcal 32932kcal 33268kcal 33604kcal 33940kcal 34276kcal 34612kcal 34948kcal 35284kcal 35621kcal 35957kcal 36293kcal 36629kcal 36965kcal 37301kcal 37637kcal 37973kcal 38309kcal 38645kcal 38981kcal 39317kcal 39653kcal 39989kcal 40325kcal 40661kcal 40997kcal 41333kcal 41669kcal 42005kcal 42341kcal 42678kcal 43014kcal 43350kcal 43686kcal 44022kcal 44358kcal 44694kcal 45030kcal 45366kcal 45702kcal 46038kcal 46374kcal 46710kcal 47046kcal 47382kcal 47718kcal 48054kcal 48390kcal 48726kcal 49062kcal 49398kcal 49734kcal 50071kcal 50407kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12474kcal 12830kcal 13187kcal 13543kcal 13900kcal 14256kcal 14612kcal 14969kcal 15325kcal 15682kcal 16038kcal 16395kcal 16751kcal 17107kcal 17464kcal 17820kcal 18177kcal 18533kcal 18889kcal 19246kcal 19602kcal 19959kcal 20315kcal 20671kcal 21028kcal 21384kcal 21741kcal 22097kcal 22454kcal 22810kcal 23166kcal 23523kcal 23879kcal 24236kcal 24592kcal 24948kcal 25305kcal 25661kcal 26018kcal 26374kcal 26731kcal 27087kcal 27443kcal 27800kcal 28156kcal 28513kcal 28869kcal 29225kcal 29582kcal 29938kcal 30295kcal 30651kcal 31007kcal 31364kcal 31720kcal 32077kcal 32433kcal 32790kcal 33146kcal 33502kcal 33859kcal 34215kcal 34572kcal 34928kcal 35284kcal 35641kcal 35997kcal 36354kcal 36710kcal 37067kcal 37423kcal 37779kcal 38136kcal 38492kcal 38849kcal 39205kcal 39561kcal 39918kcal 40274kcal 40631kcal 40987kcal 41343kcal 41700kcal 42056kcal 42413kcal 42769kcal 43126kcal 43482kcal 43838kcal 44195kcal 44551kcal 44908kcal 45264kcal 45620kcal 45977kcal 46333kcal 46690kcal 47046kcal 47403kcal 47759kcal 48115kcal 48472kcal 48828kcal 49185kcal 49541kcal 49897kcal 50254kcal 50610kcal 50967kcal 51323kcal 51679kcal 52036kcal 52392kcal 52749kcal 53105kcal 53462kcal
部屋の片づけ全般 17107kcal 17596kcal 18085kcal 18574kcal 19063kcal 19551kcal 20040kcal 20529kcal 21018kcal 21507kcal 21995kcal 22484kcal 22973kcal 23462kcal 23951kcal 24439kcal 24928kcal 25417kcal 25906kcal 26394kcal 26883kcal 27372kcal 27861kcal 28350kcal 28838kcal 29327kcal 29816kcal 30305kcal 30794kcal 31282kcal 31771kcal 32260kcal 32749kcal 33238kcal 33726kcal 34215kcal 34704kcal 35193kcal 35682kcal 36170kcal 36659kcal 37148kcal 37637kcal 38126kcal 38614kcal 39103kcal 39592kcal 40081kcal 40570kcal 41058kcal 41547kcal 42036kcal 42525kcal 43014kcal 43502kcal 43991kcal 44480kcal 44969kcal 45458kcal 45946kcal 46435kcal 46924kcal 47413kcal 47902kcal 48390kcal 48879kcal 49368kcal 49857kcal 50345kcal 50834kcal 51323kcal 51812kcal 52301kcal 52789kcal 53278kcal 53767kcal 54256kcal 54745kcal 55233kcal 55722kcal 56211kcal 56700kcal 57189kcal 57677kcal 58166kcal 58655kcal 59144kcal 59633kcal 60121kcal 60610kcal 61099kcal 61588kcal 62077kcal 62565kcal 63054kcal 63543kcal 64032kcal 64521kcal 65009kcal 65498kcal 65987kcal 66476kcal 66965kcal 67453kcal 67942kcal 68431kcal 68920kcal 69409kcal 69897kcal 70386kcal 70875kcal 71364kcal 71853kcal 72341kcal 72830kcal 73319kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7128kcal 7331kcal 7535kcal 7739kcal 7942kcal 8146kcal 8350kcal 8553kcal 8757kcal 8961kcal 9164kcal 9368kcal 9572kcal 9775kcal 9979kcal 10183kcal 10386kcal 10590kcal 10794kcal 10997kcal 11201kcal 11405kcal 11608kcal 11812kcal 12016kcal 12219kcal 12423kcal 12627kcal 12830kcal 13034kcal 13238kcal 13441kcal 13645kcal 13849kcal 14052kcal 14256kcal 14460kcal 14663kcal 14867kcal 15071kcal 15274kcal 15478kcal 15682kcal 15885kcal 16089kcal 16293kcal 16496kcal 16700kcal 16904kcal 17107kcal 17311kcal 17515kcal 17718kcal 17922kcal 18126kcal 18329kcal 18533kcal 18737kcal 18940kcal 19144kcal 19348kcal 19551kcal 19755kcal 19959kcal 20162kcal 20366kcal 20570kcal 20773kcal 20977kcal 21181kcal 21384kcal 21588kcal 21792kcal 21995kcal 22199kcal 22403kcal 22606kcal 22810kcal 23014kcal 23217kcal 23421kcal 23625kcal 23828kcal 24032kcal 24236kcal 24439kcal 24643kcal 24847kcal 25050kcal 25254kcal 25458kcal 25661kcal 25865kcal 26069kcal 26272kcal 26476kcal 26680kcal 26883kcal 27087kcal 27291kcal 27494kcal 27698kcal 27902kcal 28105kcal 28309kcal 28513kcal 28716kcal 28920kcal 29124kcal 29327kcal 29531kcal 29735kcal 29938kcal 30142kcal 30346kcal 30549kcal
トイレ 6415kcal 6598kcal 6782kcal 6965kcal 7148kcal 7331kcal 7515kcal 7698kcal 7881kcal 8065kcal 8248kcal 8431kcal 8615kcal 8798kcal 8981kcal 9164kcal 9348kcal 9531kcal 9714kcal 9898kcal 10081kcal 10264kcal 10448kcal 10631kcal 10814kcal 10997kcal 11181kcal 11364kcal 11547kcal 11731kcal 11914kcal 12097kcal 12280kcal 12464kcal 12647kcal 12830kcal 13014kcal 13197kcal 13380kcal 13564kcal 13747kcal 13930kcal 14113kcal 14297kcal 14480kcal 14663kcal 14847kcal 15030kcal 15213kcal 15397kcal 15580kcal 15763kcal 15946kcal 16130kcal 16313kcal 16496kcal 16680kcal 16863kcal 17046kcal 17230kcal 17413kcal 17596kcal 17779kcal 17963kcal 18146kcal 18329kcal 18513kcal 18696kcal 18879kcal 19063kcal 19246kcal 19429kcal 19612kcal 19796kcal 19979kcal 20162kcal 20346kcal 20529kcal 20712kcal 20896kcal 21079kcal 21262kcal 21445kcal 21629kcal 21812kcal 21995kcal 22179kcal 22362kcal 22545kcal 22729kcal 22912kcal 23095kcal 23278kcal 23462kcal 23645kcal 23828kcal 24012kcal 24195kcal 24378kcal 24561kcal 24745kcal 24928kcal 25111kcal 25295kcal 25478kcal 25661kcal 25845kcal 26028kcal 26211kcal 26394kcal 26578kcal 26761kcal 26944kcal 27128kcal 27311kcal 27494kcal
風呂でシャワー 7128kcal 7331kcal 7535kcal 7739kcal 7942kcal 8146kcal 8350kcal 8553kcal 8757kcal 8961kcal 9164kcal 9368kcal 9572kcal 9775kcal 9979kcal 10183kcal 10386kcal 10590kcal 10794kcal 10997kcal 11201kcal 11405kcal 11608kcal 11812kcal 12016kcal 12219kcal 12423kcal 12627kcal 12830kcal 13034kcal 13238kcal 13441kcal 13645kcal 13849kcal 14052kcal 14256kcal 14460kcal 14663kcal 14867kcal 15071kcal 15274kcal 15478kcal 15682kcal 15885kcal 16089kcal 16293kcal 16496kcal 16700kcal 16904kcal 17107kcal 17311kcal 17515kcal 17718kcal 17922kcal 18126kcal 18329kcal 18533kcal 18737kcal 18940kcal 19144kcal 19348kcal 19551kcal 19755kcal 19959kcal 20162kcal 20366kcal 20570kcal 20773kcal 20977kcal 21181kcal 21384kcal 21588kcal 21792kcal 21995kcal 22199kcal 22403kcal 22606kcal 22810kcal 23014kcal 23217kcal 23421kcal 23625kcal 23828kcal 24032kcal 24236kcal 24439kcal 24643kcal 24847kcal 25050kcal 25254kcal 25458kcal 25661kcal 25865kcal 26069kcal 26272kcal 26476kcal 26680kcal 26883kcal 27087kcal 27291kcal 27494kcal 27698kcal 27902kcal 28105kcal 28309kcal 28513kcal 28716kcal 28920kcal 29124kcal 29327kcal 29531kcal 29735kcal 29938kcal 30142kcal 30346kcal 30549kcal
風呂で入浴 5346kcal 5498kcal 5651kcal 5804kcal 5957kcal 6109kcal 6262kcal 6415kcal 6568kcal 6720kcal 6873kcal 7026kcal 7179kcal 7331kcal 7484kcal 7637kcal 7790kcal 7942kcal 8095kcal 8248kcal 8401kcal 8553kcal 8706kcal 8859kcal 9012kcal 9164kcal 9317kcal 9470kcal 9623kcal 9775kcal 9928kcal 10081kcal 10234kcal 10386kcal 10539kcal 10692kcal 10845kcal 10997kcal 11150kcal 11303kcal 11456kcal 11608kcal 11761kcal 11914kcal 12067kcal 12219kcal 12372kcal 12525kcal 12678kcal 12830kcal 12983kcal 13136kcal 13289kcal 13441kcal 13594kcal 13747kcal 13900kcal 14052kcal 14205kcal 14358kcal 14511kcal 14663kcal 14816kcal 14969kcal 15122kcal 15274kcal 15427kcal 15580kcal 15733kcal 15885kcal 16038kcal 16191kcal 16344kcal 16496kcal 16649kcal 16802kcal 16955kcal 17107kcal 17260kcal 17413kcal 17566kcal 17718kcal 17871kcal 18024kcal 18177kcal 18329kcal 18482kcal 18635kcal 18788kcal 18940kcal 19093kcal 19246kcal 19399kcal 19551kcal 19704kcal 19857kcal 20010kcal 20162kcal 20315kcal 20468kcal 20621kcal 20773kcal 20926kcal 21079kcal 21232kcal 21384kcal 21537kcal 21690kcal 21843kcal 21995kcal 22148kcal 22301kcal 22454kcal 22606kcal 22759kcal 22912kcal
デスクワーク 4633kcal 4765kcal 4898kcal 5030kcal 5162kcal 5295kcal 5427kcal 5560kcal 5692kcal 5824kcal 5957kcal 6089kcal 6221kcal 6354kcal 6486kcal 6619kcal 6751kcal 6883kcal 7016kcal 7148kcal 7281kcal 7413kcal 7545kcal 7678kcal 7810kcal 7942kcal 8075kcal 8207kcal 8340kcal 8472kcal 8604kcal 8737kcal 8869kcal 9001kcal 9134kcal 9266kcal 9399kcal 9531kcal 9663kcal 9796kcal 9928kcal 10061kcal 10193kcal 10325kcal 10458kcal 10590kcal 10722kcal 10855kcal 10987kcal 11120kcal 11252kcal 11384kcal 11517kcal 11649kcal 11782kcal 11914kcal 12046kcal 12179kcal 12311kcal 12443kcal 12576kcal 12708kcal 12841kcal 12973kcal 13105kcal 13238kcal 13370kcal 13502kcal 13635kcal 13767kcal 13900kcal 14032kcal 14164kcal 14297kcal 14429kcal 14562kcal 14694kcal 14826kcal 14959kcal 15091kcal 15223kcal 15356kcal 15488kcal 15621kcal 15753kcal 15885kcal 16018kcal 16150kcal 16283kcal 16415kcal 16547kcal 16680kcal 16812kcal 16944kcal 17077kcal 17209kcal 17342kcal 17474kcal 17606kcal 17739kcal 17871kcal 18003kcal 18136kcal 18268kcal 18401kcal 18533kcal 18665kcal 18798kcal 18930kcal 19063kcal 19195kcal 19327kcal 19460kcal 19592kcal 19724kcal 19857kcal
立って仕事をする 6415kcal 6598kcal 6782kcal 6965kcal 7148kcal 7331kcal 7515kcal 7698kcal 7881kcal 8065kcal 8248kcal 8431kcal 8615kcal 8798kcal 8981kcal 9164kcal 9348kcal 9531kcal 9714kcal 9898kcal 10081kcal 10264kcal 10448kcal 10631kcal 10814kcal 10997kcal 11181kcal 11364kcal 11547kcal 11731kcal 11914kcal 12097kcal 12280kcal 12464kcal 12647kcal 12830kcal 13014kcal 13197kcal 13380kcal 13564kcal 13747kcal 13930kcal 14113kcal 14297kcal 14480kcal 14663kcal 14847kcal 15030kcal 15213kcal 15397kcal 15580kcal 15763kcal 15946kcal 16130kcal 16313kcal 16496kcal 16680kcal 16863kcal 17046kcal 17230kcal 17413kcal 17596kcal 17779kcal 17963kcal 18146kcal 18329kcal 18513kcal 18696kcal 18879kcal 19063kcal 19246kcal 19429kcal 19612kcal 19796kcal 19979kcal 20162kcal 20346kcal 20529kcal 20712kcal 20896kcal 21079kcal 21262kcal 21445kcal 21629kcal 21812kcal 21995kcal 22179kcal 22362kcal 22545kcal 22729kcal 22912kcal 23095kcal 23278kcal 23462kcal 23645kcal 23828kcal 24012kcal 24195kcal 24378kcal 24561kcal 24745kcal 24928kcal 25111kcal 25295kcal 25478kcal 25661kcal 25845kcal 26028kcal 26211kcal 26394kcal 26578kcal 26761kcal 26944kcal 27128kcal 27311kcal 27494kcal
体をよく動かす仕事 10692kcal 10997kcal 11303kcal 11608kcal 11914kcal 12219kcal 12525kcal 12830kcal 13136kcal 13441kcal 13747kcal 14052kcal 14358kcal 14663kcal 14969kcal 15274kcal 15580kcal 15885kcal 16191kcal 16496kcal 16802kcal 17107kcal 17413kcal 17718kcal 18024kcal 18329kcal 18635kcal 18940kcal 19246kcal 19551kcal 19857kcal 20162kcal 20468kcal 20773kcal 21079kcal 21384kcal 21690kcal 21995kcal 22301kcal 22606kcal 22912kcal 23217kcal 23523kcal 23828kcal 24134kcal 24439kcal 24745kcal 25050kcal 25356kcal 25661kcal 25967kcal 26272kcal 26578kcal 26883kcal 27189kcal 27494kcal 27800kcal 28105kcal 28411kcal 28716kcal 29022kcal 29327kcal 29633kcal 29938kcal 30244kcal 30549kcal 30855kcal 31160kcal 31466kcal 31771kcal 32077kcal 32382kcal 32688kcal 32993kcal 33299kcal 33604kcal 33910kcal 34215kcal 34521kcal 34826kcal 35132kcal 35437kcal 35743kcal 36048kcal 36354kcal 36659kcal 36965kcal 37270kcal 37576kcal 37881kcal 38187kcal 38492kcal 38798kcal 39103kcal 39409kcal 39714kcal 40020kcal 40325kcal 40631kcal 40936kcal 41242kcal 41547kcal 41853kcal 42158kcal 42464kcal 42769kcal 43075kcal 43380kcal 43686kcal 43991kcal 44297kcal 44602kcal 44908kcal 45213kcal 45519kcal 45824kcal
電車バスに乗車 4633kcal 4765kcal 4898kcal 5030kcal 5162kcal 5295kcal 5427kcal 5560kcal 5692kcal 5824kcal 5957kcal 6089kcal 6221kcal 6354kcal 6486kcal 6619kcal 6751kcal 6883kcal 7016kcal 7148kcal 7281kcal 7413kcal 7545kcal 7678kcal 7810kcal 7942kcal 8075kcal 8207kcal 8340kcal 8472kcal 8604kcal 8737kcal 8869kcal 9001kcal 9134kcal 9266kcal 9399kcal 9531kcal 9663kcal 9796kcal 9928kcal 10061kcal 10193kcal 10325kcal 10458kcal 10590kcal 10722kcal 10855kcal 10987kcal 11120kcal 11252kcal 11384kcal 11517kcal 11649kcal 11782kcal 11914kcal 12046kcal 12179kcal 12311kcal 12443kcal 12576kcal 12708kcal 12841kcal 12973kcal 13105kcal 13238kcal 13370kcal 13502kcal 13635kcal 13767kcal 13900kcal 14032kcal 14164kcal 14297kcal 14429kcal 14562kcal 14694kcal 14826kcal 14959kcal 15091kcal 15223kcal 15356kcal 15488kcal 15621kcal 15753kcal 15885kcal 16018kcal 16150kcal 16283kcal 16415kcal 16547kcal 16680kcal 16812kcal 16944kcal 17077kcal 17209kcal 17342kcal 17474kcal 17606kcal 17739kcal 17871kcal 18003kcal 18136kcal 18268kcal 18401kcal 18533kcal 18665kcal 18798kcal 18930kcal 19063kcal 19195kcal 19327kcal 19460kcal 19592kcal 19724kcal 19857kcal
自動車を運転 8910kcal 9164kcal 9419kcal 9674kcal 9928kcal 10183kcal 10437kcal 10692kcal 10946kcal 11201kcal 11456kcal 11710kcal 11965kcal 12219kcal 12474kcal 12729kcal 12983kcal 13238kcal 13492kcal 13747kcal 14001kcal 14256kcal 14511kcal 14765kcal 15020kcal 15274kcal 15529kcal 15784kcal 16038kcal 16293kcal 16547kcal 16802kcal 17056kcal 17311kcal 17566kcal 17820kcal 18075kcal 18329kcal 18584kcal 18839kcal 19093kcal 19348kcal 19602kcal 19857kcal 20111kcal 20366kcal 20621kcal 20875kcal 21130kcal 21384kcal 21639kcal 21893kcal 22148kcal 22403kcal 22657kcal 22912kcal 23166kcal 23421kcal 23676kcal 23930kcal 24185kcal 24439kcal 24694kcal 24948kcal 25203kcal 25458kcal 25712kcal 25967kcal 26221kcal 26476kcal 26731kcal 26985kcal 27240kcal 27494kcal 27749kcal 28003kcal 28258kcal 28513kcal 28767kcal 29022kcal 29276kcal 29531kcal 29786kcal 30040kcal 30295kcal 30549kcal 30804kcal 31058kcal 31313kcal 31568kcal 31822kcal 32077kcal 32331kcal 32586kcal 32840kcal 33095kcal 33350kcal 33604kcal 33859kcal 34113kcal 34368kcal 34623kcal 34877kcal 35132kcal 35386kcal 35641kcal 35895kcal 36150kcal 36405kcal 36659kcal 36914kcal 37168kcal 37423kcal 37678kcal 37932kcal 38187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49185kcal 50590kcal 51995kcal 53400kcal 54806kcal 56211kcal 57616kcal 59022kcal 60427kcal 61832kcal 63237kcal 64643kcal 66048kcal 67453kcal 68859kcal 70264kcal 71669kcal 73075kcal 74480kcal 75885kcal 77290kcal 78696kcal 80101kcal 81506kcal 82912kcal 84317kcal 85722kcal 87127kcal 88533kcal 89938kcal 91343kcal 92749kcal 94154kcal 95559kcal 96964kcal 98370kcal 99775kcal 101180kcal 102586kcal 103991kcal 105396kcal 106801kcal 108207kcal 109612kcal 111017kcal 112423kcal 113828kcal 115233kcal 116638kcal 118044kcal 119449kcal 120854kcal 122260kcal 123665kcal 125070kcal 126475kcal 127881kcal 129286kcal 130691kcal 132097kcal 133502kcal 134907kcal 136312kcal 137718kcal 139123kcal 140528kcal 141934kcal 143339kcal 144744kcal 146150kcal 147555kcal 148960kcal 150365kcal 151771kcal 153176kcal 154581kcal 155987kcal 157392kcal 158797kcal 160202kcal 161608kcal 163013kcal 164418kcal 165824kcal 167229kcal 168634kcal 170039kcal 171445kcal 172850kcal 174255kcal 175661kcal 177066kcal 178471kcal 179876kcal 181282kcal 182687kcal 184092kcal 185498kcal 186903kcal 188308kcal 189713kcal 191119kcal 192524kcal 193929kcal 195335kcal 196740kcal 198145kcal 199550kcal 200956kcal 202361kcal 203766kcal 205172kcal 206577kcal 207982kcal 209387kcal 210793kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43838kcal 45091kcal 46343kcal 47596kcal 48849kcal 50101kcal 51354kcal 52606kcal 53859kcal 55111kcal 56364kcal 57616kcal 58869kcal 60121kcal 61374kcal 62626kcal 63879kcal 65132kcal 66384kcal 67637kcal 68889kcal 70142kcal 71394kcal 72647kcal 73899kcal 75152kcal 76404kcal 77657kcal 78910kcal 80162kcal 81415kcal 82667kcal 83920kcal 85172kcal 86425kcal 87677kcal 88930kcal 90182kcal 91435kcal 92687kcal 93940kcal 95193kcal 96445kcal 97698kcal 98950kcal 100203kcal 101455kcal 102708kcal 103960kcal 105213kcal 106465kcal 107718kcal 108970kcal 110223kcal 111476kcal 112728kcal 113981kcal 115233kcal 116486kcal 117738kcal 118991kcal 120243kcal 121496kcal 122748kcal 124001kcal 125253kcal 126506kcal 127759kcal 129011kcal 130264kcal 131516kcal 132769kcal 134021kcal 135274kcal 136526kcal 137779kcal 139031kcal 140284kcal 141536kcal 142789kcal 144042kcal 145294kcal 146547kcal 147799kcal 149052kcal 150304kcal 151557kcal 152809kcal 154062kcal 155314kcal 156567kcal 157820kcal 159072kcal 160325kcal 161577kcal 162830kcal 164082kcal 165335kcal 166587kcal 167840kcal 169092kcal 170345kcal 171597kcal 172850kcal 174103kcal 175355kcal 176608kcal 177860kcal 179113kcal 180365kcal 181618kcal 182870kcal 184123kcal 185375kcal 186628kcal 187880kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42056kcal 43258kcal 44460kcal 45661kcal 46863kcal 48064kcal 49266kcal 50468kcal 51669kcal 52871kcal 54073kcal 55274kcal 56476kcal 57677kcal 58879kcal 60081kcal 61282kcal 62484kcal 63686kcal 64887kcal 66089kcal 67290kcal 68492kcal 69694kcal 70895kcal 72097kcal 73299kcal 74500kcal 75702kcal 76903kcal 78105kcal 79307kcal 80508kcal 81710kcal 82912kcal 84113kcal 85315kcal 86516kcal 87718kcal 88920kcal 90121kcal 91323kcal 92525kcal 93726kcal 94928kcal 96129kcal 97331kcal 98533kcal 99734kcal 100936kcal 102137kcal 103339kcal 104541kcal 105742kcal 106944kcal 108146kcal 109347kcal 110549kcal 111750kcal 112952kcal 114154kcal 115355kcal 116557kcal 117759kcal 118960kcal 120162kcal 121363kcal 122565kcal 123767kcal 124968kcal 126170kcal 127372kcal 128573kcal 129775kcal 130976kcal 132178kcal 133380kcal 134581kcal 135783kcal 136985kcal 138186kcal 139388kcal 140589kcal 141791kcal 142993kcal 144194kcal 145396kcal 146598kcal 147799kcal 149001kcal 150202kcal 151404kcal 152606kcal 153807kcal 155009kcal 156211kcal 157412kcal 158614kcal 159815kcal 161017kcal 162219kcal 163420kcal 164622kcal 165824kcal 167025kcal 168227kcal 169428kcal 170630kcal 171832kcal 173033kcal 174235kcal 175437kcal 176638kcal 177840kcal 179041kcal 180243kcal
水泳
(速め:全般)		 35641kcal 36659kcal 37678kcal 38696kcal 39714kcal 40733kcal 41751kcal 42769kcal 43787kcal 44806kcal 45824kcal 46842kcal 47861kcal 48879kcal 49897kcal 50916kcal 51934kcal 52952kcal 53971kcal 54989kcal 56007kcal 57026kcal 58044kcal 59062kcal 60081kcal 61099kcal 62117kcal 63136kcal 64154kcal 65172kcal 66191kcal 67209kcal 68227kcal 69246kcal 70264kcal 71282kcal 72301kcal 73319kcal 74337kcal 75356kcal 76374kcal 77392kcal 78411kcal 79429kcal 80447kcal 81466kcal 82484kcal 83502kcal 84520kcal 85539kcal 86557kcal 87575kcal 88594kcal 89612kcal 90630kcal 91649kcal 92667kcal 93685kcal 94704kcal 95722kcal 96740kcal 97759kcal 98777kcal 99795kcal 100814kcal 101832kcal 102850kcal 103869kcal 104887kcal 105905kcal 106924kcal 107942kcal 108960kcal 109979kcal 110997kcal 112015kcal 113034kcal 114052kcal 115070kcal 116089kcal 117107kcal 118125kcal 119144kcal 120162kcal 121180kcal 122199kcal 123217kcal 124235kcal 125253kcal 126272kcal 127290kcal 128308kcal 129327kcal 130345kcal 131363kcal 132382kcal 133400kcal 134418kcal 135437kcal 136455kcal 137473kcal 138492kcal 139510kcal 140528kcal 141547kcal 142565kcal 143583kcal 144602kcal 145620kcal 146638kcal 147657kcal 148675kcal 149693kcal 150712kcal 151730kcal 152748kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35641kcal 36659kcal 37678kcal 38696kcal 39714kcal 40733kcal 41751kcal 42769kcal 43787kcal 44806kcal 45824kcal 46842kcal 47861kcal 48879kcal 49897kcal 50916kcal 51934kcal 52952kcal 53971kcal 54989kcal 56007kcal 57026kcal 58044kcal 59062kcal 60081kcal 61099kcal 62117kcal 63136kcal 64154kcal 65172kcal 66191kcal 67209kcal 68227kcal 69246kcal 70264kcal 71282kcal 72301kcal 73319kcal 74337kcal 75356kcal 76374kcal 77392kcal 78411kcal 79429kcal 80447kcal 81466kcal 82484kcal 83502kcal 84520kcal 85539kcal 86557kcal 87575kcal 88594kcal 89612kcal 90630kcal 91649kcal 92667kcal 93685kcal 94704kcal 95722kcal 96740kcal 97759kcal 98777kcal 99795kcal 100814kcal 101832kcal 102850kcal 103869kcal 104887kcal 105905kcal 106924kcal 107942kcal 108960kcal 109979kcal 110997kcal 112015kcal 113034kcal 114052kcal 115070kcal 116089kcal 117107kcal 118125kcal 119144kcal 120162kcal 121180kcal 122199kcal 123217kcal 124235kcal 125253kcal 126272kcal 127290kcal 128308kcal 129327kcal 130345kcal 131363kcal 132382kcal 133400kcal 134418kcal 135437kcal 136455kcal 137473kcal 138492kcal 139510kcal 140528kcal 141547kcal 142565kcal 143583kcal 144602kcal 145620kcal 146638kcal 147657kcal 148675kcal 149693kcal 150712kcal 151730kcal 152748kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35641kcal 36659kcal 37678kcal 38696kcal 39714kcal 40733kcal 41751kcal 42769kcal 43787kcal 44806kcal 45824kcal 46842kcal 47861kcal 48879kcal 49897kcal 50916kcal 51934kcal 52952kcal 53971kcal 54989kcal 56007kcal 57026kcal 58044kcal 59062kcal 60081kcal 61099kcal 62117kcal 63136kcal 64154kcal 65172kcal 66191kcal 67209kcal 68227kcal 69246kcal 70264kcal 71282kcal 72301kcal 73319kcal 74337kcal 75356kcal 76374kcal 77392kcal 78411kcal 79429kcal 80447kcal 81466kcal 82484kcal 83502kcal 84520kcal 85539kcal 86557kcal 87575kcal 88594kcal 89612kcal 90630kcal 91649kcal 92667kcal 93685kcal 94704kcal 95722kcal 96740kcal 97759kcal 98777kcal 99795kcal 100814kcal 101832kcal 102850kcal 103869kcal 104887kcal 105905kcal 106924kcal 107942kcal 108960kcal 109979kcal 110997kcal 112015kcal 113034kcal 114052kcal 115070kcal 116089kcal 117107kcal 118125kcal 119144kcal 120162kcal 121180kcal 122199kcal 123217kcal 124235kcal 125253kcal 126272kcal 127290kcal 128308kcal 129327kcal 130345kcal 131363kcal 132382kcal 133400kcal 134418kcal 135437kcal 136455kcal 137473kcal 138492kcal 139510kcal 140528kcal 141547kcal 142565kcal 143583kcal 144602kcal 145620kcal 146638kcal 147657kcal 148675kcal 149693kcal 150712kcal 151730kcal 152748kcal
ダンス
激しい		 32077kcal 32993kcal 33910kcal 34826kcal 35743kcal 36659kcal 37576kcal 38492kcal 39409kcal 40325kcal 41242kcal 42158kcal 43075kcal 43991kcal 44908kcal 45824kcal 46741kcal 47657kcal 48574kcal 49490kcal 50407kcal 51323kcal 52240kcal 53156kcal 54073kcal 54989kcal 55906kcal 56822kcal 57739kcal 58655kcal 59572kcal 60488kcal 61404kcal 62321kcal 63237kcal 64154kcal 65070kcal 65987kcal 66903kcal 67820kcal 68736kcal 69653kcal 70569kcal 71486kcal 72402kcal 73319kcal 74235kcal 75152kcal 76068kcal 76985kcal 77901kcal 78818kcal 79734kcal 80651kcal 81567kcal 82484kcal 83400kcal 84317kcal 85233kcal 86150kcal 87066kcal 87983kcal 88899kcal 89816kcal 90732kcal 91649kcal 92565kcal 93482kcal 94398kcal 95315kcal 96231kcal 97148kcal 98064kcal 98981kcal 99897kcal 100814kcal 101730kcal 102647kcal 103563kcal 104480kcal 105396kcal 106313kcal 107229kcal 108146kcal 109062kcal 109979kcal 110895kcal 111812kcal 112728kcal 113645kcal 114561kcal 115478kcal 116394kcal 117311kcal 118227kcal 119144kcal 120060kcal 120977kcal 121893kcal 122809kcal 123726kcal 124642kcal 125559kcal 126475kcal 127392kcal 128308kcal 129225kcal 130141kcal 131058kcal 131974kcal 132891kcal 133807kcal 134724kcal 135640kcal 136557kcal 137473kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31364kcal 32260kcal 33156kcal 34052kcal 34948kcal 35845kcal 36741kcal 37637kcal 38533kcal 39429kcal 40325kcal 41221kcal 42117kcal 43014kcal 43910kcal 44806kcal 45702kcal 46598kcal 47494kcal 48390kcal 49286kcal 50183kcal 51079kcal 51975kcal 52871kcal 53767kcal 54663kcal 55559kcal 56455kcal 57352kcal 58248kcal 59144kcal 60040kcal 60936kcal 61832kcal 62728kcal 63624kcal 64521kcal 65417kcal 66313kcal 67209kcal 68105kcal 69001kcal 69897kcal 70793kcal 71690kcal 72586kcal 73482kcal 74378kcal 75274kcal 76170kcal 77066kcal 77962kcal 78859kcal 79755kcal 80651kcal 81547kcal 82443kcal 83339kcal 84235kcal 85131kcal 86028kcal 86924kcal 87820kcal 88716kcal 89612kcal 90508kcal 91404kcal 92300kcal 93197kcal 94093kcal 94989kcal 95885kcal 96781kcal 97677kcal 98573kcal 99469kcal 100366kcal 101262kcal 102158kcal 103054kcal 103950kcal 104846kcal 105742kcal 106638kcal 107535kcal 108431kcal 109327kcal 110223kcal 111119kcal 112015kcal 112911kcal 113808kcal 114704kcal 115600kcal 116496kcal 117392kcal 118288kcal 119184kcal 120080kcal 120977kcal 121873kcal 122769kcal 123665kcal 124561kcal 125457kcal 126353kcal 127249kcal 128146kcal 129042kcal 129938kcal 130834kcal 131730kcal 132626kcal 133522kcal 134418kcal
水泳
(普通:全般)		 29582kcal 30427kcal 31272kcal 32117kcal 32963kcal 33808kcal 34653kcal 35498kcal 36344kcal 37189kcal 38034kcal 38879kcal 39724kcal 40570kcal 41415kcal 42260kcal 43105kcal 43950kcal 44796kcal 45641kcal 46486kcal 47331kcal 48176kcal 49022kcal 49867kcal 50712kcal 51557kcal 52403kcal 53248kcal 54093kcal 54938kcal 55783kcal 56629kcal 57474kcal 58319kcal 59164kcal 60009kcal 60855kcal 61700kcal 62545kcal 63390kcal 64235kcal 65081kcal 65926kcal 66771kcal 67616kcal 68461kcal 69307kcal 70152kcal 70997kcal 71842kcal 72688kcal 73533kcal 74378kcal 75223kcal 76068kcal 76914kcal 77759kcal 78604kcal 79449kcal 80294kcal 81140kcal 81985kcal 82830kcal 83675kcal 84520kcal 85366kcal 86211kcal 87056kcal 87901kcal 88747kcal 89592kcal 90437kcal 91282kcal 92127kcal 92973kcal 93818kcal 94663kcal 95508kcal 96353kcal 97199kcal 98044kcal 98889kcal 99734kcal 100579kcal 101425kcal 102270kcal 103115kcal 103960kcal 104806kcal 105651kcal 106496kcal 107341kcal 108186kcal 109032kcal 109877kcal 110722kcal 111567kcal 112412kcal 113258kcal 114103kcal 114948kcal 115793kcal 116638kcal 117484kcal 118329kcal 119174kcal 120019kcal 120864kcal 121710kcal 122555kcal 123400kcal 124245kcal 125091kcal 125936kcal 126781kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28513kcal 29327kcal 30142kcal 30957kcal 31771kcal 32586kcal 33401kcal 34215kcal 35030kcal 35845kcal 36659kcal 37474kcal 38289kcal 39103kcal 39918kcal 40733kcal 41547kcal 42362kcal 43176kcal 43991kcal 44806kcal 45620kcal 46435kcal 47250kcal 48064kcal 48879kcal 49694kcal 50508kcal 51323kcal 52138kcal 52952kcal 53767kcal 54582kcal 55396kcal 56211kcal 57026kcal 57840kcal 58655kcal 59470kcal 60284kcal 61099kcal 61914kcal 62728kcal 63543kcal 64358kcal 65172kcal 65987kcal 66802kcal 67616kcal 68431kcal 69246kcal 70060kcal 70875kcal 71690kcal 72504kcal 73319kcal 74134kcal 74948kcal 75763kcal 76578kcal 77392kcal 78207kcal 79022kcal 79836kcal 80651kcal 81466kcal 82280kcal 83095kcal 83909kcal 84724kcal 85539kcal 86353kcal 87168kcal 87983kcal 88797kcal 89612kcal 90427kcal 91241kcal 92056kcal 92871kcal 93685kcal 94500kcal 95315kcal 96129kcal 96944kcal 97759kcal 98573kcal 99388kcal 100203kcal 101017kcal 101832kcal 102647kcal 103461kcal 104276kcal 105091kcal 105905kcal 106720kcal 107535kcal 108349kcal 109164kcal 109979kcal 110793kcal 111608kcal 112423kcal 113237kcal 114052kcal 114867kcal 115681kcal 116496kcal 117311kcal 118125kcal 118940kcal 119755kcal 120569kcal 121384kcal 122199kcal
山登り 28513kcal 29327kcal 30142kcal 30957kcal 31771kcal 32586kcal 33401kcal 34215kcal 35030kcal 35845kcal 36659kcal 37474kcal 38289kcal 39103kcal 39918kcal 40733kcal 41547kcal 42362kcal 43176kcal 43991kcal 44806kcal 45620kcal 46435kcal 47250kcal 48064kcal 48879kcal 49694kcal 50508kcal 51323kcal 52138kcal 52952kcal 53767kcal 54582kcal 55396kcal 56211kcal 57026kcal 57840kcal 58655kcal 59470kcal 60284kcal 61099kcal 61914kcal 62728kcal 63543kcal 64358kcal 65172kcal 65987kcal 66802kcal 67616kcal 68431kcal 69246kcal 70060kcal 70875kcal 71690kcal 72504kcal 73319kcal 74134kcal 74948kcal 75763kcal 76578kcal 77392kcal 78207kcal 79022kcal 79836kcal 80651kcal 81466kcal 82280kcal 83095kcal 83909kcal 84724kcal 85539kcal 86353kcal 87168kcal 87983kcal 88797kcal 89612kcal 90427kcal 91241kcal 92056kcal 92871kcal 93685kcal 94500kcal 95315kcal 96129kcal 96944kcal 97759kcal 98573kcal 99388kcal 100203kcal 101017kcal 101832kcal 102647kcal 103461kcal 104276kcal 105091kcal 105905kcal 106720kcal 107535kcal 108349kcal 109164kcal 109979kcal 110793kcal 111608kcal 112423kcal 113237kcal 114052kcal 114867kcal 115681kcal 116496kcal 117311kcal 118125kcal 118940kcal 119755kcal 120569kcal 121384kcal 122199kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28513kcal 29327kcal 30142kcal 30957kcal 31771kcal 32586kcal 33401kcal 34215kcal 35030kcal 35845kcal 36659kcal 37474kcal 38289kcal 39103kcal 39918kcal 40733kcal 41547kcal 42362kcal 43176kcal 43991kcal 44806kcal 45620kcal 46435kcal 47250kcal 48064kcal 48879kcal 49694kcal 50508kcal 51323kcal 52138kcal 52952kcal 53767kcal 54582kcal 55396kcal 56211kcal 57026kcal 57840kcal 58655kcal 59470kcal 60284kcal 61099kcal 61914kcal 62728kcal 63543kcal 64358kcal 65172kcal 65987kcal 66802kcal 67616kcal 68431kcal 69246kcal 70060kcal 70875kcal 71690kcal 72504kcal 73319kcal 74134kcal 74948kcal 75763kcal 76578kcal 77392kcal 78207kcal 79022kcal 79836kcal 80651kcal 81466kcal 82280kcal 83095kcal 83909kcal 84724kcal 85539kcal 86353kcal 87168kcal 87983kcal 88797kcal 89612kcal 90427kcal 91241kcal 92056kcal 92871kcal 93685kcal 94500kcal 95315kcal 96129kcal 96944kcal 97759kcal 98573kcal 99388kcal 100203kcal 101017kcal 101832kcal 102647kcal 103461kcal 104276kcal 105091kcal 105905kcal 106720kcal 107535kcal 108349kcal 109164kcal 109979kcal 110793kcal 111608kcal 112423kcal 113237kcal 114052kcal 114867kcal 115681kcal 116496kcal 117311kcal 118125kcal 118940kcal 119755kcal 120569kcal 121384kcal 122199kcal
HIIT
ジャンプあり		 28513kcal 29327kcal 30142kcal 30957kcal 31771kcal 32586kcal 33401kcal 34215kcal 35030kcal 35845kcal 36659kcal 37474kcal 38289kcal 39103kcal 39918kcal 40733kcal 41547kcal 42362kcal 43176kcal 43991kcal 44806kcal 45620kcal 46435kcal 47250kcal 48064kcal 48879kcal 49694kcal 50508kcal 51323kcal 52138kcal 52952kcal 53767kcal 54582kcal 55396kcal 56211kcal 57026kcal 57840kcal 58655kcal 59470kcal 60284kcal 61099kcal 61914kcal 62728kcal 63543kcal 64358kcal 65172kcal 65987kcal 66802kcal 67616kcal 68431kcal 69246kcal 70060kcal 70875kcal 71690kcal 72504kcal 73319kcal 74134kcal 74948kcal 75763kcal 76578kcal 77392kcal 78207kcal 79022kcal 79836kcal 80651kcal 81466kcal 82280kcal 83095kcal 83909kcal 84724kcal 85539kcal 86353kcal 87168kcal 87983kcal 88797kcal 89612kcal 90427kcal 91241kcal 92056kcal 92871kcal 93685kcal 94500kcal 95315kcal 96129kcal 96944kcal 97759kcal 98573kcal 99388kcal 100203kcal 101017kcal 101832kcal 102647kcal 103461kcal 104276kcal 105091kcal 105905kcal 106720kcal 107535kcal 108349kcal 109164kcal 109979kcal 110793kcal 111608kcal 112423kcal 113237kcal 114052kcal 114867kcal 115681kcal 116496kcal 117311kcal 118125kcal 118940kcal 119755kcal 120569kcal 121384kcal 122199kcal
ダンス
普通		 26018kcal 26761kcal 27504kcal 28248kcal 28991kcal 29735kcal 30478kcal 31221kcal 31965kcal 32708kcal 33451kcal 34195kcal 34938kcal 35682kcal 36425kcal 37168kcal 37912kcal 38655kcal 39398kcal 40142kcal 40885kcal 41629kcal 42372kcal 43115kcal 43859kcal 44602kcal 45346kcal 46089kcal 46832kcal 47576kcal 48319kcal 49062kcal 49806kcal 50549kcal 51293kcal 52036kcal 52779kcal 53523kcal 54266kcal 55009kcal 55753kcal 56496kcal 57240kcal 57983kcal 58726kcal 59470kcal 60213kcal 60956kcal 61700kcal 62443kcal 63187kcal 63930kcal 64673kcal 65417kcal 66160kcal 66903kcal 67647kcal 68390kcal 69134kcal 69877kcal 70620kcal 71364kcal 72107kcal 72850kcal 73594kcal 74337kcal 75081kcal 75824kcal 76567kcal 77311kcal 78054kcal 78797kcal 79541kcal 80284kcal 81028kcal 81771kcal 82514kcal 83258kcal 84001kcal 84745kcal 85488kcal 86231kcal 86975kcal 87718kcal 88461kcal 89205kcal 89948kcal 90692kcal 91435kcal 92178kcal 92922kcal 93665kcal 94408kcal 95152kcal 95895kcal 96639kcal 97382kcal 98125kcal 98869kcal 99612kcal 100355kcal 101099kcal 101842kcal 102586kcal 103329kcal 104072kcal 104816kcal 105559kcal 106302kcal 107046kcal 107789kcal 108533kcal 109276kcal 110019kcal 110763kcal 111506kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21384kcal 21995kcal 22606kcal 23217kcal 23828kcal 24439kcal 25050kcal 25661kcal 26272kcal 26883kcal 27494kcal 28105kcal 28716kcal 29327kcal 29938kcal 30549kcal 31160kcal 31771kcal 32382kcal 32993kcal 33604kcal 34215kcal 34826kcal 35437kcal 36048kcal 36659kcal 37270kcal 37881kcal 38492kcal 39103kcal 39714kcal 40325kcal 40936kcal 41547kcal 42158kcal 42769kcal 43380kcal 43991kcal 44602kcal 45213kcal 45824kcal 46435kcal 47046kcal 47657kcal 48268kcal 48879kcal 49490kcal 50101kcal 50712kcal 51323kcal 51934kcal 52545kcal 53156kcal 53767kcal 54378kcal 54989kcal 55600kcal 56211kcal 56822kcal 57433kcal 58044kcal 58655kcal 59266kcal 59877kcal 60488kcal 61099kcal 61710kcal 62321kcal 62932kcal 63543kcal 64154kcal 64765kcal 65376kcal 65987kcal 66598kcal 67209kcal 67820kcal 68431kcal 69042kcal 69653kcal 70264kcal 70875kcal 71486kcal 72097kcal 72708kcal 73319kcal 73930kcal 74541kcal 75152kcal 75763kcal 76374kcal 76985kcal 77596kcal 78207kcal 78818kcal 79429kcal 80040kcal 80651kcal 81262kcal 81873kcal 82484kcal 83095kcal 83706kcal 84317kcal 84928kcal 85539kcal 86150kcal 86761kcal 87372kcal 87983kcal 88594kcal 89205kcal 89816kcal 90427kcal 91038kcal 91649kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21384kcal 21995kcal 22606kcal 23217kcal 23828kcal 24439kcal 25050kcal 25661kcal 26272kcal 26883kcal 27494kcal 28105kcal 28716kcal 29327kcal 29938kcal 30549kcal 31160kcal 31771kcal 32382kcal 32993kcal 33604kcal 34215kcal 34826kcal 35437kcal 36048kcal 36659kcal 37270kcal 37881kcal 38492kcal 39103kcal 39714kcal 40325kcal 40936kcal 41547kcal 42158kcal 42769kcal 43380kcal 43991kcal 44602kcal 45213kcal 45824kcal 46435kcal 47046kcal 47657kcal 48268kcal 48879kcal 49490kcal 50101kcal 50712kcal 51323kcal 51934kcal 52545kcal 53156kcal 53767kcal 54378kcal 54989kcal 55600kcal 56211kcal 56822kcal 57433kcal 58044kcal 58655kcal 59266kcal 59877kcal 60488kcal 61099kcal 61710kcal 62321kcal 62932kcal 63543kcal 64154kcal 64765kcal 65376kcal 65987kcal 66598kcal 67209kcal 67820kcal 68431kcal 69042kcal 69653kcal 70264kcal 70875kcal 71486kcal 72097kcal 72708kcal 73319kcal 73930kcal 74541kcal 75152kcal 75763kcal 76374kcal 76985kcal 77596kcal 78207kcal 78818kcal 79429kcal 80040kcal 80651kcal 81262kcal 81873kcal 82484kcal 83095kcal 83706kcal 84317kcal 84928kcal 85539kcal 86150kcal 86761kcal 87372kcal 87983kcal 88594kcal 89205kcal 89816kcal 90427kcal 91038kcal 91649kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18889kcal 19429kcal 19969kcal 20509kcal 21048kcal 21588kcal 22128kcal 22667kcal 23207kcal 23747kcal 24287kcal 24826kcal 25366kcal 25906kcal 26445kcal 26985kcal 27525kcal 28065kcal 28604kcal 29144kcal 29684kcal 30223kcal 30763kcal 31303kcal 31843kcal 32382kcal 32922kcal 33462kcal 34001kcal 34541kcal 35081kcal 35621kcal 36160kcal 36700kcal 37240kcal 37779kcal 38319kcal 38859kcal 39398kcal 39938kcal 40478kcal 41018kcal 41557kcal 42097kcal 42637kcal 43176kcal 43716kcal 44256kcal 44796kcal 45335kcal 45875kcal 46415kcal 46954kcal 47494kcal 48034kcal 48574kcal 49113kcal 49653kcal 50193kcal 50732kcal 51272kcal 51812kcal 52352kcal 52891kcal 53431kcal 53971kcal 54510kcal 55050kcal 55590kcal 56130kcal 56669kcal 57209kcal 57749kcal 58288kcal 58828kcal 59368kcal 59908kcal 60447kcal 60987kcal 61527kcal 62066kcal 62606kcal 63146kcal 63686kcal 64225kcal 64765kcal 65305kcal 65844kcal 66384kcal 66924kcal 67464kcal 68003kcal 68543kcal 69083kcal 69622kcal 70162kcal 70702kcal 71242kcal 71781kcal 72321kcal 72861kcal 73400kcal 73940kcal 74480kcal 75020kcal 75559kcal 76099kcal 76639kcal 77178kcal 77718kcal 78258kcal 78797kcal 79337kcal 79877kcal 80417kcal 80956kcal
踏み台昇降 17820kcal 18329kcal 18839kcal 19348kcal 19857kcal 20366kcal 20875kcal 21384kcal 21893kcal 22403kcal 22912kcal 23421kcal 23930kcal 24439kcal 24948kcal 25458kcal 25967kcal 26476kcal 26985kcal 27494kcal 28003kcal 28513kcal 29022kcal 29531kcal 30040kcal 30549kcal 31058kcal 31568kcal 32077kcal 32586kcal 33095kcal 33604kcal 34113kcal 34623kcal 35132kcal 35641kcal 36150kcal 36659kcal 37168kcal 37678kcal 38187kcal 38696kcal 39205kcal 39714kcal 40223kcal 40733kcal 41242kcal 41751kcal 42260kcal 42769kcal 43278kcal 43787kcal 44297kcal 44806kcal 45315kcal 45824kcal 46333kcal 46842kcal 47352kcal 47861kcal 48370kcal 48879kcal 49388kcal 49897kcal 50407kcal 50916kcal 51425kcal 51934kcal 52443kcal 52952kcal 53462kcal 53971kcal 54480kcal 54989kcal 55498kcal 56007kcal 56517kcal 57026kcal 57535kcal 58044kcal 58553kcal 59062kcal 59572kcal 60081kcal 60590kcal 61099kcal 61608kcal 62117kcal 62626kcal 63136kcal 63645kcal 64154kcal 64663kcal 65172kcal 65681kcal 66191kcal 66700kcal 67209kcal 67718kcal 68227kcal 68736kcal 69246kcal 69755kcal 70264kcal 70773kcal 71282kcal 71791kcal 72301kcal 72810kcal 73319kcal 73828kcal 74337kcal 74846kcal 75356kcal 75865kcal 76374kcal
HIIT
ジャンプなし		 17820kcal 18329kcal 18839kcal 19348kcal 19857kcal 20366kcal 20875kcal 21384kcal 21893kcal 22403kcal 22912kcal 23421kcal 23930kcal 24439kcal 24948kcal 25458kcal 25967kcal 26476kcal 26985kcal 27494kcal 28003kcal 28513kcal 29022kcal 29531kcal 30040kcal 30549kcal 31058kcal 31568kcal 32077kcal 32586kcal 33095kcal 33604kcal 34113kcal 34623kcal 35132kcal 35641kcal 36150kcal 36659kcal 37168kcal 37678kcal 38187kcal 38696kcal 39205kcal 39714kcal 40223kcal 40733kcal 41242kcal 41751kcal 42260kcal 42769kcal 43278kcal 43787kcal 44297kcal 44806kcal 45315kcal 45824kcal 46333kcal 46842kcal 47352kcal 47861kcal 48370kcal 48879kcal 49388kcal 49897kcal 50407kcal 50916kcal 51425kcal 51934kcal 52443kcal 52952kcal 53462kcal 53971kcal 54480kcal 54989kcal 55498kcal 56007kcal 56517kcal 57026kcal 57535kcal 58044kcal 58553kcal 59062kcal 59572kcal 60081kcal 60590kcal 61099kcal 61608kcal 62117kcal 62626kcal 63136kcal 63645kcal 64154kcal 64663kcal 65172kcal 65681kcal 66191kcal 66700kcal 67209kcal 67718kcal 68227kcal 68736kcal 69246kcal 69755kcal 70264kcal 70773kcal 71282kcal 71791kcal 72301kcal 72810kcal 73319kcal 73828kcal 74337kcal 74846kcal 75356kcal 75865kcal 76374kcal
ダンス
ゆっくり		 17820kcal 18329kcal 18839kcal 19348kcal 19857kcal 20366kcal 20875kcal 21384kcal 21893kcal 22403kcal 22912kcal 23421kcal 23930kcal 24439kcal 24948kcal 25458kcal 25967kcal 26476kcal 26985kcal 27494kcal 28003kcal 28513kcal 29022kcal 29531kcal 30040kcal 30549kcal 31058kcal 31568kcal 32077kcal 32586kcal 33095kcal 33604kcal 34113kcal 34623kcal 35132kcal 35641kcal 36150kcal 36659kcal 37168kcal 37678kcal 38187kcal 38696kcal 39205kcal 39714kcal 40223kcal 40733kcal 41242kcal 41751kcal 42260kcal 42769kcal 43278kcal 43787kcal 44297kcal 44806kcal 45315kcal 45824kcal 46333kcal 46842kcal 47352kcal 47861kcal 48370kcal 48879kcal 49388kcal 49897kcal 50407kcal 50916kcal 51425kcal 51934kcal 52443kcal 52952kcal 53462kcal 53971kcal 54480kcal 54989kcal 55498kcal 56007kcal 56517kcal 57026kcal 57535kcal 58044kcal 58553kcal 59062kcal 59572kcal 60081kcal 60590kcal 61099kcal 61608kcal 62117kcal 62626kcal 63136kcal 63645kcal 64154kcal 64663kcal 65172kcal 65681kcal 66191kcal 66700kcal 67209kcal 67718kcal 68227kcal 68736kcal 69246kcal 69755kcal 70264kcal 70773kcal 71282kcal 71791kcal 72301kcal 72810kcal 73319kcal 73828kcal 74337kcal 74846kcal 75356kcal 75865kcal 76374kcal
筋トレ
スクワット		 17820kcal 18329kcal 18839kcal 19348kcal 19857kcal 20366kcal 20875kcal 21384kcal 21893kcal 22403kcal 22912kcal 23421kcal 23930kcal 24439kcal 24948kcal 25458kcal 25967kcal 26476kcal 26985kcal 27494kcal 28003kcal 28513kcal 29022kcal 29531kcal 30040kcal 30549kcal 31058kcal 31568kcal 32077kcal 32586kcal 33095kcal 33604kcal 34113kcal 34623kcal 35132kcal 35641kcal 36150kcal 36659kcal 37168kcal 37678kcal 38187kcal 38696kcal 39205kcal 39714kcal 40223kcal 40733kcal 41242kcal 41751kcal 42260kcal 42769kcal 43278kcal 43787kcal 44297kcal 44806kcal 45315kcal 45824kcal 46333kcal 46842kcal 47352kcal 47861kcal 48370kcal 48879kcal 49388kcal 49897kcal 50407kcal 50916kcal 51425kcal 51934kcal 52443kcal 52952kcal 53462kcal 53971kcal 54480kcal 54989kcal 55498kcal 56007kcal 56517kcal 57026kcal 57535kcal 58044kcal 58553kcal 59062kcal 59572kcal 60081kcal 60590kcal 61099kcal 61608kcal 62117kcal 62626kcal 63136kcal 63645kcal 64154kcal 64663kcal 65172kcal 65681kcal 66191kcal 66700kcal 67209kcal 67718kcal 68227kcal 68736kcal 69246kcal 69755kcal 70264kcal 70773kcal 71282kcal 71791kcal 72301kcal 72810kcal 73319kcal 73828kcal 74337kcal 74846kcal 75356kcal 75865kcal 76374kcal
部屋の片づけ全般 17107kcal 17596kcal 18085kcal 18574kcal 19063kcal 19551kcal 20040kcal 20529kcal 21018kcal 21507kcal 21995kcal 22484kcal 22973kcal 23462kcal 23951kcal 24439kcal 24928kcal 25417kcal 25906kcal 26394kcal 26883kcal 27372kcal 27861kcal 28350kcal 28838kcal 29327kcal 29816kcal 30305kcal 30794kcal 31282kcal 31771kcal 32260kcal 32749kcal 33238kcal 33726kcal 34215kcal 34704kcal 35193kcal 35682kcal 36170kcal 36659kcal 37148kcal 37637kcal 38126kcal 38614kcal 39103kcal 39592kcal 40081kcal 40570kcal 41058kcal 41547kcal 42036kcal 42525kcal 43014kcal 43502kcal 43991kcal 44480kcal 44969kcal 45458kcal 45946kcal 46435kcal 46924kcal 47413kcal 47902kcal 48390kcal 48879kcal 49368kcal 49857kcal 50345kcal 50834kcal 51323kcal 51812kcal 52301kcal 52789kcal 53278kcal 53767kcal 54256kcal 54745kcal 55233kcal 55722kcal 56211kcal 56700kcal 57189kcal 57677kcal 58166kcal 58655kcal 59144kcal 59633kcal 60121kcal 60610kcal 61099kcal 61588kcal 62077kcal 62565kcal 63054kcal 63543kcal 64032kcal 64521kcal 65009kcal 65498kcal 65987kcal 66476kcal 66965kcal 67453kcal 67942kcal 68431kcal 68920kcal 69409kcal 69897kcal 70386kcal 70875kcal 71364kcal 71853kcal 72341kcal 72830kcal 73319kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16038kcal 16496kcal 16955kcal 17413kcal 17871kcal 18329kcal 18788kcal 19246kcal 19704kcal 20162kcal 20621kcal 21079kcal 21537kcal 21995kcal 22454kcal 22912kcal 23370kcal 23828kcal 24287kcal 24745kcal 25203kcal 25661kcal 26120kcal 26578kcal 27036kcal 27494kcal 27953kcal 28411kcal 28869kcal 29327kcal 29786kcal 30244kcal 30702kcal 31160kcal 31618kcal 32077kcal 32535kcal 32993kcal 33451kcal 33910kcal 34368kcal 34826kcal 35284kcal 35743kcal 36201kcal 36659kcal 37117kcal 37576kcal 38034kcal 38492kcal 38950kcal 39409kcal 39867kcal 40325kcal 40783kcal 41242kcal 41700kcal 42158kcal 42616kcal 43075kcal 43533kcal 43991kcal 44449kcal 44908kcal 45366kcal 45824kcal 46282kcal 46741kcal 47199kcal 47657kcal 48115kcal 48574kcal 49032kcal 49490kcal 49948kcal 50407kcal 50865kcal 51323kcal 51781kcal 52240kcal 52698kcal 53156kcal 53614kcal 54073kcal 54531kcal 54989kcal 55447kcal 55906kcal 56364kcal 56822kcal 57280kcal 57739kcal 58197kcal 58655kcal 59113kcal 59572kcal 60030kcal 60488kcal 60946kcal 61404kcal 61863kcal 62321kcal 62779kcal 63237kcal 63696kcal 64154kcal 64612kcal 65070kcal 65529kcal 65987kcal 66445kcal 66903kcal 67362kcal 67820kcal 68278kcal 68736kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15325kcal 15763kcal 16201kcal 16639kcal 17077kcal 17515kcal 17953kcal 18390kcal 18828kcal 19266kcal 19704kcal 20142kcal 20580kcal 21018kcal 21456kcal 21893kcal 22331kcal 22769kcal 23207kcal 23645kcal 24083kcal 24521kcal 24959kcal 25397kcal 25834kcal 26272kcal 26710kcal 27148kcal 27586kcal 28024kcal 28462kcal 28900kcal 29337kcal 29775kcal 30213kcal 30651kcal 31089kcal 31527kcal 31965kcal 32403kcal 32840kcal 33278kcal 33716kcal 34154kcal 34592kcal 35030kcal 35468kcal 35906kcal 36344kcal 36781kcal 37219kcal 37657kcal 38095kcal 38533kcal 38971kcal 39409kcal 39847kcal 40284kcal 40722kcal 41160kcal 41598kcal 42036kcal 42474kcal 42912kcal 43350kcal 43787kcal 44225kcal 44663kcal 45101kcal 45539kcal 45977kcal 46415kcal 46853kcal 47291kcal 47728kcal 48166kcal 48604kcal 49042kcal 49480kcal 49918kcal 50356kcal 50794kcal 51231kcal 51669kcal 52107kcal 52545kcal 52983kcal 53421kcal 53859kcal 54297kcal 54734kcal 55172kcal 55610kcal 56048kcal 56486kcal 56924kcal 57362kcal 57800kcal 58238kcal 58675kcal 59113kcal 59551kcal 59989kcal 60427kcal 60865kcal 61303kcal 61741kcal 62178kcal 62616kcal 63054kcal 63492kcal 63930kcal 64368kcal 64806kcal 65244kcal 65681kcal
ヨガ
パワー		 14256kcal 14663kcal 15071kcal 15478kcal 15885kcal 16293kcal 16700kcal 17107kcal 17515kcal 17922kcal 18329kcal 18737kcal 19144kcal 19551kcal 19959kcal 20366kcal 20773kcal 21181kcal 21588kcal 21995kcal 22403kcal 22810kcal 23217kcal 23625kcal 24032kcal 24439kcal 24847kcal 25254kcal 25661kcal 26069kcal 26476kcal 26883kcal 27291kcal 27698kcal 28105kcal 28513kcal 28920kcal 29327kcal 29735kcal 30142kcal 30549kcal 30957kcal 31364kcal 31771kcal 32179kcal 32586kcal 32993kcal 33401kcal 33808kcal 34215kcal 34623kcal 35030kcal 35437kcal 35845kcal 36252kcal 36659kcal 37067kcal 37474kcal 37881kcal 38289kcal 38696kcal 39103kcal 39511kcal 39918kcal 40325kcal 40733kcal 41140kcal 41547kcal 41954kcal 42362kcal 42769kcal 43176kcal 43584kcal 43991kcal 44398kcal 44806kcal 45213kcal 45620kcal 46028kcal 46435kcal 46842kcal 47250kcal 47657kcal 48064kcal 48472kcal 48879kcal 49286kcal 49694kcal 50101kcal 50508kcal 50916kcal 51323kcal 51730kcal 52138kcal 52545kcal 52952kcal 53360kcal 53767kcal 54174kcal 54582kcal 54989kcal 55396kcal 55804kcal 56211kcal 56618kcal 57026kcal 57433kcal 57840kcal 58248kcal 58655kcal 59062kcal 59470kcal 59877kcal 60284kcal 60692kcal 61099kcal
筋トレ
腹筋運動		 13543kcal 13930kcal 14317kcal 14704kcal 15091kcal 15478kcal 15865kcal 16252kcal 16639kcal 17026kcal 17413kcal 17800kcal 18187kcal 18574kcal 18961kcal 19348kcal 19735kcal 20122kcal 20509kcal 20896kcal 21282kcal 21669kcal 22056kcal 22443kcal 22830kcal 23217kcal 23604kcal 23991kcal 24378kcal 24765kcal 25152kcal 25539kcal 25926kcal 26313kcal 26700kcal 27087kcal 27474kcal 27861kcal 28248kcal 28635kcal 29022kcal 29409kcal 29796kcal 30183kcal 30570kcal 30957kcal 31344kcal 31731kcal 32117kcal 32504kcal 32891kcal 33278kcal 33665kcal 34052kcal 34439kcal 34826kcal 35213kcal 35600kcal 35987kcal 36374kcal 36761kcal 37148kcal 37535kcal 37922kcal 38309kcal 38696kcal 39083kcal 39470kcal 39857kcal 40244kcal 40631kcal 41018kcal 41405kcal 41792kcal 42179kcal 42565kcal 42952kcal 43339kcal 43726kcal 44113kcal 44500kcal 44887kcal 45274kcal 45661kcal 46048kcal 46435kcal 46822kcal 47209kcal 47596kcal 47983kcal 48370kcal 48757kcal 49144kcal 49531kcal 49918kcal 50305kcal 50692kcal 51079kcal 51466kcal 51853kcal 52240kcal 52627kcal 53013kcal 53400kcal 53787kcal 54174kcal 54561kcal 54948kcal 55335kcal 55722kcal 56109kcal 56496kcal 56883kcal 57270kcal 57657kcal 58044kcal
筋トレ
背筋運動		 13543kcal 13930kcal 14317kcal 14704kcal 15091kcal 15478kcal 15865kcal 16252kcal 16639kcal 17026kcal 17413kcal 17800kcal 18187kcal 18574kcal 18961kcal 19348kcal 19735kcal 20122kcal 20509kcal 20896kcal 21282kcal 21669kcal 22056kcal 22443kcal 22830kcal 23217kcal 23604kcal 23991kcal 24378kcal 24765kcal 25152kcal 25539kcal 25926kcal 26313kcal 26700kcal 27087kcal 27474kcal 27861kcal 28248kcal 28635kcal 29022kcal 29409kcal 29796kcal 30183kcal 30570kcal 30957kcal 31344kcal 31731kcal 32117kcal 32504kcal 32891kcal 33278kcal 33665kcal 34052kcal 34439kcal 34826kcal 35213kcal 35600kcal 35987kcal 36374kcal 36761kcal 37148kcal 37535kcal 37922kcal 38309kcal 38696kcal 39083kcal 39470kcal 39857kcal 40244kcal 40631kcal 41018kcal 41405kcal 41792kcal 42179kcal 42565kcal 42952kcal 43339kcal 43726kcal 44113kcal 44500kcal 44887kcal 45274kcal 45661kcal 46048kcal 46435kcal 46822kcal 47209kcal 47596kcal 47983kcal 48370kcal 48757kcal 49144kcal 49531kcal 49918kcal 50305kcal 50692kcal 51079kcal 51466kcal 51853kcal 52240kcal 52627kcal 53013kcal 53400kcal 53787kcal 54174kcal 54561kcal 54948kcal 55335kcal 55722kcal 56109kcal 56496kcal 56883kcal 57270kcal 57657kcal 58044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13543kcal 13930kcal 14317kcal 14704kcal 15091kcal 15478kcal 15865kcal 16252kcal 16639kcal 17026kcal 17413kcal 17800kcal 18187kcal 18574kcal 18961kcal 19348kcal 19735kcal 20122kcal 20509kcal 20896kcal 21282kcal 21669kcal 22056kcal 22443kcal 22830kcal 23217kcal 23604kcal 23991kcal 24378kcal 24765kcal 25152kcal 25539kcal 25926kcal 26313kcal 26700kcal 27087kcal 27474kcal 27861kcal 28248kcal 28635kcal 29022kcal 29409kcal 29796kcal 30183kcal 30570kcal 30957kcal 31344kcal 31731kcal 32117kcal 32504kcal 32891kcal 33278kcal 33665kcal 34052kcal 34439kcal 34826kcal 35213kcal 35600kcal 35987kcal 36374kcal 36761kcal 37148kcal 37535kcal 37922kcal 38309kcal 38696kcal 39083kcal 39470kcal 39857kcal 40244kcal 40631kcal 41018kcal 41405kcal 41792kcal 42179kcal 42565kcal 42952kcal 43339kcal 43726kcal 44113kcal 44500kcal 44887kcal 45274kcal 45661kcal 46048kcal 46435kcal 46822kcal 47209kcal 47596kcal 47983kcal 48370kcal 48757kcal 49144kcal 49531kcal 49918kcal 50305kcal 50692kcal 51079kcal 51466kcal 51853kcal 52240kcal 52627kcal 53013kcal 53400kcal 53787kcal 54174kcal 54561kcal 54948kcal 55335kcal 55722kcal 56109kcal 56496kcal 56883kcal 57270kcal 57657kcal 58044kcal
筋トレ
懸垂		 13543kcal 13930kcal 14317kcal 14704kcal 15091kcal 15478kcal 15865kcal 16252kcal 16639kcal 17026kcal 17413kcal 17800kcal 18187kcal 18574kcal 18961kcal 19348kcal 19735kcal 20122kcal 20509kcal 20896kcal 21282kcal 21669kcal 22056kcal 22443kcal 22830kcal 23217kcal 23604kcal 23991kcal 24378kcal 24765kcal 25152kcal 25539kcal 25926kcal 26313kcal 26700kcal 27087kcal 27474kcal 27861kcal 28248kcal 28635kcal 29022kcal 29409kcal 29796kcal 30183kcal 30570kcal 30957kcal 31344kcal 31731kcal 32117kcal 32504kcal 32891kcal 33278kcal 33665kcal 34052kcal 34439kcal 34826kcal 35213kcal 35600kcal 35987kcal 36374kcal 36761kcal 37148kcal 37535kcal 37922kcal 38309kcal 38696kcal 39083kcal 39470kcal 39857kcal 40244kcal 40631kcal 41018kcal 41405kcal 41792kcal 42179kcal 42565kcal 42952kcal 43339kcal 43726kcal 44113kcal 44500kcal 44887kcal 45274kcal 45661kcal 46048kcal 46435kcal 46822kcal 47209kcal 47596kcal 47983kcal 48370kcal 48757kcal 49144kcal 49531kcal 49918kcal 50305kcal 50692kcal 51079kcal 51466kcal 51853kcal 52240kcal 52627kcal 53013kcal 53400kcal 53787kcal 54174kcal 54561kcal 54948kcal 55335kcal 55722kcal 56109kcal 56496kcal 56883kcal 57270kcal 57657kcal 58044kcal
トランポリン
ゆっくり		 12474kcal 12830kcal 13187kcal 13543kcal 13900kcal 14256kcal 14612kcal 14969kcal 15325kcal 15682kcal 16038kcal 16395kcal 16751kcal 17107kcal 17464kcal 17820kcal 18177kcal 18533kcal 18889kcal 19246kcal 19602kcal 19959kcal 20315kcal 20671kcal 21028kcal 21384kcal 21741kcal 22097kcal 22454kcal 22810kcal 23166kcal 23523kcal 23879kcal 24236kcal 24592kcal 24948kcal 25305kcal 25661kcal 26018kcal 26374kcal 26731kcal 27087kcal 27443kcal 27800kcal 28156kcal 28513kcal 28869kcal 29225kcal 29582kcal 29938kcal 30295kcal 30651kcal 31007kcal 31364kcal 31720kcal 32077kcal 32433kcal 32790kcal 33146kcal 33502kcal 33859kcal 34215kcal 34572kcal 34928kcal 35284kcal 35641kcal 35997kcal 36354kcal 36710kcal 37067kcal 37423kcal 37779kcal 38136kcal 38492kcal 38849kcal 39205kcal 39561kcal 39918kcal 40274kcal 40631kcal 40987kcal 41343kcal 41700kcal 42056kcal 42413kcal 42769kcal 43126kcal 43482kcal 43838kcal 44195kcal 44551kcal 44908kcal 45264kcal 45620kcal 45977kcal 46333kcal 46690kcal 47046kcal 47403kcal 47759kcal 48115kcal 48472kcal 48828kcal 49185kcal 49541kcal 49897kcal 50254kcal 50610kcal 50967kcal 51323kcal 51679kcal 52036kcal 52392kcal 52749kcal 53105kcal 53462kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12474kcal 12830kcal 13187kcal 13543kcal 13900kcal 14256kcal 14612kcal 14969kcal 15325kcal 15682kcal 16038kcal 16395kcal 16751kcal 17107kcal 17464kcal 17820kcal 18177kcal 18533kcal 18889kcal 19246kcal 19602kcal 19959kcal 20315kcal 20671kcal 21028kcal 21384kcal 21741kcal 22097kcal 22454kcal 22810kcal 23166kcal 23523kcal 23879kcal 24236kcal 24592kcal 24948kcal 25305kcal 25661kcal 26018kcal 26374kcal 26731kcal 27087kcal 27443kcal 27800kcal 28156kcal 28513kcal 28869kcal 29225kcal 29582kcal 29938kcal 30295kcal 30651kcal 31007kcal 31364kcal 31720kcal 32077kcal 32433kcal 32790kcal 33146kcal 33502kcal 33859kcal 34215kcal 34572kcal 34928kcal 35284kcal 35641kcal 35997kcal 36354kcal 36710kcal 37067kcal 37423kcal 37779kcal 38136kcal 38492kcal 38849kcal 39205kcal 39561kcal 39918kcal 40274kcal 40631kcal 40987kcal 41343kcal 41700kcal 42056kcal 42413kcal 42769kcal 43126kcal 43482kcal 43838kcal 44195kcal 44551kcal 44908kcal 45264kcal 45620kcal 45977kcal 46333kcal 46690kcal 47046kcal 47403kcal 47759kcal 48115kcal 48472kcal 48828kcal 49185kcal 49541kcal 49897kcal 50254kcal 50610kcal 50967kcal 51323kcal 51679kcal 52036kcal 52392kcal 52749kcal 53105kcal 53462kcal
料理全般 12474kcal 12830kcal 13187kcal 13543kcal 13900kcal 14256kcal 14612kcal 14969kcal 15325kcal 15682kcal 16038kcal 16395kcal 16751kcal 17107kcal 17464kcal 17820kcal 18177kcal 18533kcal 18889kcal 19246kcal 19602kcal 19959kcal 20315kcal 20671kcal 21028kcal 21384kcal 21741kcal 22097kcal 22454kcal 22810kcal 23166kcal 23523kcal 23879kcal 24236kcal 24592kcal 24948kcal 25305kcal 25661kcal 26018kcal 26374kcal 26731kcal 27087kcal 27443kcal 27800kcal 28156kcal 28513kcal 28869kcal 29225kcal 29582kcal 29938kcal 30295kcal 30651kcal 31007kcal 31364kcal 31720kcal 32077kcal 32433kcal 32790kcal 33146kcal 33502kcal 33859kcal 34215kcal 34572kcal 34928kcal 35284kcal 35641kcal 35997kcal 36354kcal 36710kcal 37067kcal 37423kcal 37779kcal 38136kcal 38492kcal 38849kcal 39205kcal 39561kcal 39918kcal 40274kcal 40631kcal 40987kcal 41343kcal 41700kcal 42056kcal 42413kcal 42769kcal 43126kcal 43482kcal 43838kcal 44195kcal 44551kcal 44908kcal 45264kcal 45620kcal 45977kcal 46333kcal 46690kcal 47046kcal 47403kcal 47759kcal 48115kcal 48472kcal 48828kcal 49185kcal 49541kcal 49897kcal 50254kcal 50610kcal 50967kcal 51323kcal 51679kcal 52036kcal 52392kcal 52749kcal 53105kcal 53462kcal
掃除機をかける 11761kcal 12097kcal 12433kcal 12769kcal 13105kcal 13441kcal 13777kcal 14113kcal 14450kcal 14786kcal 15122kcal 15458kcal 15794kcal 16130kcal 16466kcal 16802kcal 17138kcal 17474kcal 17810kcal 18146kcal 18482kcal 18818kcal 19154kcal 19490kcal 19826kcal 20162kcal 20498kcal 20834kcal 21170kcal 21507kcal 21843kcal 22179kcal 22515kcal 22851kcal 23187kcal 23523kcal 23859kcal 24195kcal 24531kcal 24867kcal 25203kcal 25539kcal 25875kcal 26211kcal 26547kcal 26883kcal 27219kcal 27555kcal 27891kcal 28227kcal 28564kcal 28900kcal 29236kcal 29572kcal 29908kcal 30244kcal 30580kcal 30916kcal 31252kcal 31588kcal 31924kcal 32260kcal 32596kcal 32932kcal 33268kcal 33604kcal 33940kcal 34276kcal 34612kcal 34948kcal 35284kcal 35621kcal 35957kcal 36293kcal 36629kcal 36965kcal 37301kcal 37637kcal 37973kcal 38309kcal 38645kcal 38981kcal 39317kcal 39653kcal 39989kcal 40325kcal 40661kcal 40997kcal 41333kcal 41669kcal 42005kcal 42341kcal 42678kcal 43014kcal 43350kcal 43686kcal 44022kcal 44358kcal 44694kcal 45030kcal 45366kcal 45702kcal 46038kcal 46374kcal 46710kcal 47046kcal 47382kcal 47718kcal 48054kcal 48390kcal 48726kcal 49062kcal 49398kcal 49734kcal 50071kcal 50407kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10692kcal 10997kcal 11303kcal 11608kcal 11914kcal 12219kcal 12525kcal 12830kcal 13136kcal 13441kcal 13747kcal 14052kcal 14358kcal 14663kcal 14969kcal 15274kcal 15580kcal 15885kcal 16191kcal 16496kcal 16802kcal 17107kcal 17413kcal 17718kcal 18024kcal 18329kcal 18635kcal 18940kcal 19246kcal 19551kcal 19857kcal 20162kcal 20468kcal 20773kcal 21079kcal 21384kcal 21690kcal 21995kcal 22301kcal 22606kcal 22912kcal 23217kcal 23523kcal 23828kcal 24134kcal 24439kcal 24745kcal 25050kcal 25356kcal 25661kcal 25967kcal 26272kcal 26578kcal 26883kcal 27189kcal 27494kcal 27800kcal 28105kcal 28411kcal 28716kcal 29022kcal 29327kcal 29633kcal 29938kcal 30244kcal 30549kcal 30855kcal 31160kcal 31466kcal 31771kcal 32077kcal 32382kcal 32688kcal 32993kcal 33299kcal 33604kcal 33910kcal 34215kcal 34521kcal 34826kcal 35132kcal 35437kcal 35743kcal 36048kcal 36354kcal 36659kcal 36965kcal 37270kcal 37576kcal 37881kcal 38187kcal 38492kcal 38798kcal 39103kcal 39409kcal 39714kcal 40020kcal 40325kcal 40631kcal 40936kcal 41242kcal 41547kcal 41853kcal 42158kcal 42464kcal 42769kcal 43075kcal 43380kcal 43686kcal 43991kcal 44297kcal 44602kcal 44908kcal 45213kcal 45519kcal 45824kcal
体をよく動かす仕事 10692kcal 10997kcal 11303kcal 11608kcal 11914kcal 12219kcal 12525kcal 12830kcal 13136kcal 13441kcal 13747kcal 14052kcal 14358kcal 14663kcal 14969kcal 15274kcal 15580kcal 15885kcal 16191kcal 16496kcal 16802kcal 17107kcal 17413kcal 17718kcal 18024kcal 18329kcal 18635kcal 18940kcal 19246kcal 19551kcal 19857kcal 20162kcal 20468kcal 20773kcal 21079kcal 21384kcal 21690kcal 21995kcal 22301kcal 22606kcal 22912kcal 23217kcal 23523kcal 23828kcal 24134kcal 24439kcal 24745kcal 25050kcal 25356kcal 25661kcal 25967kcal 26272kcal 26578kcal 26883kcal 27189kcal 27494kcal 27800kcal 28105kcal 28411kcal 28716kcal 29022kcal 29327kcal 29633kcal 29938kcal 30244kcal 30549kcal 30855kcal 31160kcal 31466kcal 31771kcal 32077kcal 32382kcal 32688kcal 32993kcal 33299kcal 33604kcal 33910kcal 34215kcal 34521kcal 34826kcal 35132kcal 35437kcal 35743kcal 36048kcal 36354kcal 36659kcal 36965kcal 37270kcal 37576kcal 37881kcal 38187kcal 38492kcal 38798kcal 39103kcal 39409kcal 39714kcal 40020kcal 40325kcal 40631kcal 40936kcal 41242kcal 41547kcal 41853kcal 42158kcal 42464kcal 42769kcal 43075kcal 43380kcal 43686kcal 43991kcal 44297kcal 44602kcal 44908kcal 45213kcal 45519kcal 45824kcal
皿洗い 10692kcal 10997kcal 11303kcal 11608kcal 11914kcal 12219kcal 12525kcal 12830kcal 13136kcal 13441kcal 13747kcal 14052kcal 14358kcal 14663kcal 14969kcal 15274kcal 15580kcal 15885kcal 16191kcal 16496kcal 16802kcal 17107kcal 17413kcal 17718kcal 18024kcal 18329kcal 18635kcal 18940kcal 19246kcal 19551kcal 19857kcal 20162kcal 20468kcal 20773kcal 21079kcal 21384kcal 21690kcal 21995kcal 22301kcal 22606kcal 22912kcal 23217kcal 23523kcal 23828kcal 24134kcal 24439kcal 24745kcal 25050kcal 25356kcal 25661kcal 25967kcal 26272kcal 26578kcal 26883kcal 27189kcal 27494kcal 27800kcal 28105kcal 28411kcal 28716kcal 29022kcal 29327kcal 29633kcal 29938kcal 30244kcal 30549kcal 30855kcal 31160kcal 31466kcal 31771kcal 32077kcal 32382kcal 32688kcal 32993kcal 33299kcal 33604kcal 33910kcal 34215kcal 34521kcal 34826kcal 35132kcal 35437kcal 35743kcal 36048kcal 36354kcal 36659kcal 36965kcal 37270kcal 37576kcal 37881kcal 38187kcal 38492kcal 38798kcal 39103kcal 39409kcal 39714kcal 40020kcal 40325kcal 40631kcal 40936kcal 41242kcal 41547kcal 41853kcal 42158kcal 42464kcal 42769kcal 43075kcal 43380kcal 43686kcal 43991kcal 44297kcal 44602kcal 44908kcal 45213kcal 45519kcal 45824kcal
ヨガ
ハタ		 10692kcal 10997kcal 11303kcal 11608kcal 11914kcal 12219kcal 12525kcal 12830kcal 13136kcal 13441kcal 13747kcal 14052kcal 14358kcal 14663kcal 14969kcal 15274kcal 15580kcal 15885kcal 16191kcal 16496kcal 16802kcal 17107kcal 17413kcal 17718kcal 18024kcal 18329kcal 18635kcal 18940kcal 19246kcal 19551kcal 19857kcal 20162kcal 20468kcal 20773kcal 21079kcal 21384kcal 21690kcal 21995kcal 22301kcal 22606kcal 22912kcal 23217kcal 23523kcal 23828kcal 24134kcal 24439kcal 24745kcal 25050kcal 25356kcal 25661kcal 25967kcal 26272kcal 26578kcal 26883kcal 27189kcal 27494kcal 27800kcal 28105kcal 28411kcal 28716kcal 29022kcal 29327kcal 29633kcal 29938kcal 30244kcal 30549kcal 30855kcal 31160kcal 31466kcal 31771kcal 32077kcal 32382kcal 32688kcal 32993kcal 33299kcal 33604kcal 33910kcal 34215kcal 34521kcal 34826kcal 35132kcal 35437kcal 35743kcal 36048kcal 36354kcal 36659kcal 36965kcal 37270kcal 37576kcal 37881kcal 38187kcal 38492kcal 38798kcal 39103kcal 39409kcal 39714kcal 40020kcal 40325kcal 40631kcal 40936kcal 41242kcal 41547kcal 41853kcal 42158kcal 42464kcal 42769kcal 43075kcal 43380kcal 43686kcal 43991kcal 44297kcal 44602kcal 44908kcal 45213kcal 45519kcal 45824kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8910kcal 9164kcal 9419kcal 9674kcal 9928kcal 10183kcal 10437kcal 10692kcal 10946kcal 11201kcal 11456kcal 11710kcal 11965kcal 12219kcal 12474kcal 12729kcal 12983kcal 13238kcal 13492kcal 13747kcal 14001kcal 14256kcal 14511kcal 14765kcal 15020kcal 15274kcal 15529kcal 15784kcal 16038kcal 16293kcal 16547kcal 16802kcal 17056kcal 17311kcal 17566kcal 17820kcal 18075kcal 18329kcal 18584kcal 18839kcal 19093kcal 19348kcal 19602kcal 19857kcal 20111kcal 20366kcal 20621kcal 20875kcal 21130kcal 21384kcal 21639kcal 21893kcal 22148kcal 22403kcal 22657kcal 22912kcal 23166kcal 23421kcal 23676kcal 23930kcal 24185kcal 24439kcal 24694kcal 24948kcal 25203kcal 25458kcal 25712kcal 25967kcal 26221kcal 26476kcal 26731kcal 26985kcal 27240kcal 27494kcal 27749kcal 28003kcal 28258kcal 28513kcal 28767kcal 29022kcal 29276kcal 29531kcal 29786kcal 30040kcal 30295kcal 30549kcal 30804kcal 31058kcal 31313kcal 31568kcal 31822kcal 32077kcal 32331kcal 32586kcal 32840kcal 33095kcal 33350kcal 33604kcal 33859kcal 34113kcal 34368kcal 34623kcal 34877kcal 35132kcal 35386kcal 35641kcal 35895kcal 36150kcal 36405kcal 36659kcal 36914kcal 37168kcal 37423kcal 37678kcal 37932kcal 38187kcal
自動車を運転 8910kcal 9164kcal 9419kcal 9674kcal 9928kcal 10183kcal 10437kcal 10692kcal 10946kcal 11201kcal 11456kcal 11710kcal 11965kcal 12219kcal 12474kcal 12729kcal 12983kcal 13238kcal 13492kcal 13747kcal 14001kcal 14256kcal 14511kcal 14765kcal 15020kcal 15274kcal 15529kcal 15784kcal 16038kcal 16293kcal 16547kcal 16802kcal 17056kcal 17311kcal 17566kcal 17820kcal 18075kcal 18329kcal 18584kcal 18839kcal 19093kcal 19348kcal 19602kcal 19857kcal 20111kcal 20366kcal 20621kcal 20875kcal 21130kcal 21384kcal 21639kcal 21893kcal 22148kcal 22403kcal 22657kcal 22912kcal 23166kcal 23421kcal 23676kcal 23930kcal 24185kcal 24439kcal 24694kcal 24948kcal 25203kcal 25458kcal 25712kcal 25967kcal 26221kcal 26476kcal 26731kcal 26985kcal 27240kcal 27494kcal 27749kcal 28003kcal 28258kcal 28513kcal 28767kcal 29022kcal 29276kcal 29531kcal 29786kcal 30040kcal 30295kcal 30549kcal 30804kcal 31058kcal 31313kcal 31568kcal 31822kcal 32077kcal 32331kcal 32586kcal 32840kcal 33095kcal 33350kcal 33604kcal 33859kcal 34113kcal 34368kcal 34623kcal 34877kcal 35132kcal 35386kcal 35641kcal 35895kcal 36150kcal 36405kcal 36659kcal 36914kcal 37168kcal 37423kcal 37678kcal 37932kcal 38187kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7128kcal 7331kcal 7535kcal 7739kcal 7942kcal 8146kcal 8350kcal 8553kcal 8757kcal 8961kcal 9164kcal 9368kcal 9572kcal 9775kcal 9979kcal 10183kcal 10386kcal 10590kcal 10794kcal 10997kcal 11201kcal 11405kcal 11608kcal 11812kcal 12016kcal 12219kcal 12423kcal 12627kcal 12830kcal 13034kcal 13238kcal 13441kcal 13645kcal 13849kcal 14052kcal 14256kcal 14460kcal 14663kcal 14867kcal 15071kcal 15274kcal 15478kcal 15682kcal 15885kcal 16089kcal 16293kcal 16496kcal 16700kcal 16904kcal 17107kcal 17311kcal 17515kcal 17718kcal 17922kcal 18126kcal 18329kcal 18533kcal 18737kcal 18940kcal 19144kcal 19348kcal 19551kcal 19755kcal 19959kcal 20162kcal 20366kcal 20570kcal 20773kcal 20977kcal 21181kcal 21384kcal 21588kcal 21792kcal 21995kcal 22199kcal 22403kcal 22606kcal 22810kcal 23014kcal 23217kcal 23421kcal 23625kcal 23828kcal 24032kcal 24236kcal 24439kcal 24643kcal 24847kcal 25050kcal 25254kcal 25458kcal 25661kcal 25865kcal 26069kcal 26272kcal 26476kcal 26680kcal 26883kcal 27087kcal 27291kcal 27494kcal 27698kcal 27902kcal 28105kcal 28309kcal 28513kcal 28716kcal 28920kcal 29124kcal 29327kcal 29531kcal 29735kcal 29938kcal 30142kcal 30346kcal 30549kcal
風呂でシャワー 7128kcal 7331kcal 7535kcal 7739kcal 7942kcal 8146kcal 8350kcal 8553kcal 8757kcal 8961kcal 9164kcal 9368kcal 9572kcal 9775kcal 9979kcal 10183kcal 10386kcal 10590kcal 10794kcal 10997kcal 11201kcal 11405kcal 11608kcal 11812kcal 12016kcal 12219kcal 12423kcal 12627kcal 12830kcal 13034kcal 13238kcal 13441kcal 13645kcal 13849kcal 14052kcal 14256kcal 14460kcal 14663kcal 14867kcal 15071kcal 15274kcal 15478kcal 15682kcal 15885kcal 16089kcal 16293kcal 16496kcal 16700kcal 16904kcal 17107kcal 17311kcal 17515kcal 17718kcal 17922kcal 18126kcal 18329kcal 18533kcal 18737kcal 18940kcal 19144kcal 19348kcal 19551kcal 19755kcal 19959kcal 20162kcal 20366kcal 20570kcal 20773kcal 20977kcal 21181kcal 21384kcal 21588kcal 21792kcal 21995kcal 22199kcal 22403kcal 22606kcal 22810kcal 23014kcal 23217kcal 23421kcal 23625kcal 23828kcal 24032kcal 24236kcal 24439kcal 24643kcal 24847kcal 25050kcal 25254kcal 25458kcal 25661kcal 25865kcal 26069kcal 26272kcal 26476kcal 26680kcal 26883kcal 27087kcal 27291kcal 27494kcal 27698kcal 27902kcal 28105kcal 28309kcal 28513kcal 28716kcal 28920kcal 29124kcal 29327kcal 29531kcal 29735kcal 29938kcal 30142kcal 30346kcal 30549kcal
トイレ 6415kcal 6598kcal 6782kcal 6965kcal 7148kcal 7331kcal 7515kcal 7698kcal 7881kcal 8065kcal 8248kcal 8431kcal 8615kcal 8798kcal 8981kcal 9164kcal 9348kcal 9531kcal 9714kcal 9898kcal 10081kcal 10264kcal 10448kcal 10631kcal 10814kcal 10997kcal 11181kcal 11364kcal 11547kcal 11731kcal 11914kcal 12097kcal 12280kcal 12464kcal 12647kcal 12830kcal 13014kcal 13197kcal 13380kcal 13564kcal 13747kcal 13930kcal 14113kcal 14297kcal 14480kcal 14663kcal 14847kcal 15030kcal 15213kcal 15397kcal 15580kcal 15763kcal 15946kcal 16130kcal 16313kcal 16496kcal 16680kcal 16863kcal 17046kcal 17230kcal 17413kcal 17596kcal 17779kcal 17963kcal 18146kcal 18329kcal 18513kcal 18696kcal 18879kcal 19063kcal 19246kcal 19429kcal 19612kcal 19796kcal 19979kcal 20162kcal 20346kcal 20529kcal 20712kcal 20896kcal 21079kcal 21262kcal 21445kcal 21629kcal 21812kcal 21995kcal 22179kcal 22362kcal 22545kcal 22729kcal 22912kcal 23095kcal 23278kcal 23462kcal 23645kcal 23828kcal 24012kcal 24195kcal 24378kcal 24561kcal 24745kcal 24928kcal 25111kcal 25295kcal 25478kcal 25661kcal 25845kcal 26028kcal 26211kcal 26394kcal 26578kcal 26761kcal 26944kcal 27128kcal 27311kcal 27494kcal
立って仕事をする 6415kcal 6598kcal 6782kcal 6965kcal 7148kcal 7331kcal 7515kcal 7698kcal 7881kcal 8065kcal 8248kcal 8431kcal 8615kcal 8798kcal 8981kcal 9164kcal 9348kcal 9531kcal 9714kcal 9898kcal 10081kcal 10264kcal 10448kcal 10631kcal 10814kcal 10997kcal 11181kcal 11364kcal 11547kcal 11731kcal 11914kcal 12097kcal 12280kcal 12464kcal 12647kcal 12830kcal 13014kcal 13197kcal 13380kcal 13564kcal 13747kcal 13930kcal 14113kcal 14297kcal 14480kcal 14663kcal 14847kcal 15030kcal 15213kcal 15397kcal 15580kcal 15763kcal 15946kcal 16130kcal 16313kcal 16496kcal 16680kcal 16863kcal 17046kcal 17230kcal 17413kcal 17596kcal 17779kcal 17963kcal 18146kcal 18329kcal 18513kcal 18696kcal 18879kcal 19063kcal 19246kcal 19429kcal 19612kcal 19796kcal 19979kcal 20162kcal 20346kcal 20529kcal 20712kcal 20896kcal 21079kcal 21262kcal 21445kcal 21629kcal 21812kcal 21995kcal 22179kcal 22362kcal 22545kcal 22729kcal 22912kcal 23095kcal 23278kcal 23462kcal 23645kcal 23828kcal 24012kcal 24195kcal 24378kcal 24561kcal 24745kcal 24928kcal 25111kcal 25295kcal 25478kcal 25661kcal 25845kcal 26028kcal 26211kcal 26394kcal 26578kcal 26761kcal 26944kcal 27128kcal 27311kcal 27494kcal
風呂で入浴 5346kcal 5498kcal 5651kcal 5804kcal 5957kcal 6109kcal 6262kcal 6415kcal 6568kcal 6720kcal 6873kcal 7026kcal 7179kcal 7331kcal 7484kcal 7637kcal 7790kcal 7942kcal 8095kcal 8248kcal 8401kcal 8553kcal 8706kcal 8859kcal 9012kcal 9164kcal 9317kcal 9470kcal 9623kcal 9775kcal 9928kcal 10081kcal 10234kcal 10386kcal 10539kcal 10692kcal 10845kcal 10997kcal 11150kcal 11303kcal 11456kcal 11608kcal 11761kcal 11914kcal 12067kcal 12219kcal 12372kcal 12525kcal 12678kcal 12830kcal 12983kcal 13136kcal 13289kcal 13441kcal 13594kcal 13747kcal 13900kcal 14052kcal 14205kcal 14358kcal 14511kcal 14663kcal 14816kcal 14969kcal 15122kcal 15274kcal 15427kcal 15580kcal 15733kcal 15885kcal 16038kcal 16191kcal 16344kcal 16496kcal 16649kcal 16802kcal 16955kcal 17107kcal 17260kcal 17413kcal 17566kcal 17718kcal 17871kcal 18024kcal 18177kcal 18329kcal 18482kcal 18635kcal 18788kcal 18940kcal 19093kcal 19246kcal 19399kcal 19551kcal 19704kcal 19857kcal 20010kcal 20162kcal 20315kcal 20468kcal 20621kcal 20773kcal 20926kcal 21079kcal 21232kcal 21384kcal 21537kcal 21690kcal 21843kcal 21995kcal 22148kcal 22301kcal 22454kcal 22606kcal 22759kcal 22912kcal
デスクワーク 4633kcal 4765kcal 4898kcal 5030kcal 5162kcal 5295kcal 5427kcal 5560kcal 5692kcal 5824kcal 5957kcal 6089kcal 6221kcal 6354kcal 6486kcal 6619kcal 6751kcal 6883kcal 7016kcal 7148kcal 7281kcal 7413kcal 7545kcal 7678kcal 7810kcal 7942kcal 8075kcal 8207kcal 8340kcal 8472kcal 8604kcal 8737kcal 8869kcal 9001kcal 9134kcal 9266kcal 9399kcal 9531kcal 9663kcal 9796kcal 9928kcal 10061kcal 10193kcal 10325kcal 10458kcal 10590kcal 10722kcal 10855kcal 10987kcal 11120kcal 11252kcal 11384kcal 11517kcal 11649kcal 11782kcal 11914kcal 12046kcal 12179kcal 12311kcal 12443kcal 12576kcal 12708kcal 12841kcal 12973kcal 13105kcal 13238kcal 13370kcal 13502kcal 13635kcal 13767kcal 13900kcal 14032kcal 14164kcal 14297kcal 14429kcal 14562kcal 14694kcal 14826kcal 14959kcal 15091kcal 15223kcal 15356kcal 15488kcal 15621kcal 15753kcal 15885kcal 16018kcal 16150kcal 16283kcal 16415kcal 16547kcal 16680kcal 16812kcal 16944kcal 17077kcal 17209kcal 17342kcal 17474kcal 17606kcal 17739kcal 17871kcal 18003kcal 18136kcal 18268kcal 18401kcal 18533kcal 18665kcal 18798kcal 18930kcal 19063kcal 19195kcal 19327kcal 19460kcal 19592kcal 19724kcal 19857kcal
電車バスに乗車 4633kcal 4765kcal 4898kcal 5030kcal 5162kcal 5295kcal 5427kcal 5560kcal 5692kcal 5824kcal 5957kcal 6089kcal 6221kcal 6354kcal 6486kcal 6619kcal 6751kcal 6883kcal 7016kcal 7148kcal 7281kcal 7413kcal 7545kcal 7678kcal 7810kcal 7942kcal 8075kcal 8207kcal 8340kcal 8472kcal 8604kcal 8737kcal 8869kcal 9001kcal 9134kcal 9266kcal 9399kcal 9531kcal 9663kcal 9796kcal 9928kcal 10061kcal 10193kcal 10325kcal 10458kcal 10590kcal 10722kcal 10855kcal 10987kcal 11120kcal 11252kcal 11384kcal 11517kcal 11649kcal 11782kcal 11914kcal 12046kcal 12179kcal 12311kcal 12443kcal 12576kcal 12708kcal 12841kcal 12973kcal 13105kcal 13238kcal 13370kcal 13502kcal 13635kcal 13767kcal 13900kcal 14032kcal 14164kcal 14297kcal 14429kcal 14562kcal 14694kcal 14826kcal 14959kcal 15091kcal 15223kcal 15356kcal 15488kcal 15621kcal 15753kcal 15885kcal 16018kcal 16150kcal 16283kcal 16415kcal 16547kcal 16680kcal 16812kcal 16944kcal 17077kcal 17209kcal 17342kcal 17474kcal 17606kcal 17739kcal 17871kcal 18003kcal 18136kcal 18268kcal 18401kcal 18533kcal 18665kcal 18798kcal 18930kcal 19063kcal 19195kcal 19327kcal 19460kcal 19592kcal 19724kcal 19857kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ