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9775キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9775キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9775キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間23分 103時間26分 100時間38分 97時間59分 95時間28分 93時間5分 90時間49分 88時間39分 86時間36分 84時間37分 82時間45分 80時間57分 79時間13分 77時間34分 75時間59分 74時間28分 73時間0分 71時間36分 70時間15分 68時間57分 67時間42分 66時間29分 65時間19分 64時間12分 63時間6分 62時間3分 61時間2分 60時間3分 59時間6分 58時間11分 57時間17分 56時間25分 55時間34分 54時間45分 53時間58分 53時間11分 52時間26分 51時間43分 51時間0分 50時間19分 49時間39分 48時間59分 48時間21分 47時間44分 47時間8分 46時間32分 45時間58分 45時間24分 44時間51分 44時間19分 43時間48分 43時間18分 42時間48分 42時間18分 41時間50分 41時間22分 40時間55分 40時間28分 40時間2分 39時間36分 39時間11分 38時間47分 38時間23分 37時間59分 37時間36分 37時間14分 36時間52分 36時間30分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間7分 34時間48分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間57分 32時間39分 32時間22分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間59分 24時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間39分 86時間11分 83時間52分 81時間39分 79時間34分 77時間34分 75時間41分 73時間53分 72時間10分 70時間31分 68時間57分 67時間27分 66時間1分 64時間38分 63時間19分 62時間3分 60時間50分 59時間40分 58時間33分 57時間27分 56時間25分 55時間24分 54時間26分 53時間30分 52時間35分 51時間43分 50時間52分 50時間3分 49時間15分 48時間29分 47時間44分 47時間1分 46時間18分 45時間38分 44時間58分 44時間19分 43時間42分 43時間5分 42時間30分 41時間56分 41時間22分 40時間49分 40時間18分 39時間47分 39時間16分 38時間47分 38時間18分 37時間50分 37時間23分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間15分 34時間52分 34時間28分 34時間6分 33時間43分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間51分 60時間8分 58時間30分 56時間58分 55時間30分 54時間7分 52時間48分 51時間32分 50時間20分 49時間12分 48時間6分 47時間3分 46時間3分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間50分 40時間5分 39時間21分 38時間39分 37時間58分 37時間19分 36時間41分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間21分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分
山登り 33時間14分 32時間19分 31時間27分 30時間37分 29時間50分 29時間5分 28時間22分 27時間42分 27時間3分 26時間26分 25時間51分 25時間17分 24時間45分 24時間14分 23時間44分 23時間16分 22時間49分 22時間22分 21時間57分 21時間32分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間54分 17時間37分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間19分 43時間5分 41時間56分 40時間49分 39時間47分 38時間47分 37時間50分 36時間56分 36時間5分 35時間15分 34時間28分 33時間43分 33時間0分 32時間19分 31時間39分 31時間1分 30時間25分 29時間50分 29時間16分 28時間43分 28時間12分 27時間42分 27時間13分 26時間45分 26時間17分 25時間51分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間14分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間51分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間14分 32時間19分 31時間27分 30時間37分 29時間50分 29時間5分 28時間22分 27時間42分 27時間3分 26時間26分 25時間51分 25時間17分 24時間45分 24時間14分 23時間44分 23時間16分 22時間49分 22時間22分 21時間57分 21時間32分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間54分 17時間37分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間35分 25時間51分 25時間9分 24時間29分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間9分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間13分 29時間23分 28時間35分 27時間50分 27時間7分 26時間26分 25時間48分 25時間11分 24時間36分 24時間2分 23時間30分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間32分 21時間54分 21時間19分 20時間45分 20時間13分 19時間43分 19時間14分 18時間47分 18時間20分 17時間55分 17時間31分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間55分 19時間24分 18時間55分 18時間27分 18時間1分 17時間36分 17時間12分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間11分 48時間47分 47時間28分 46時間13分 45時間2分 43時間54分 42時間50分 41時間49分 40時間50分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間35分 35時間50分 35時間7分 34時間26分 33時間46分 33時間8分 32時間31分 31時間56分 31時間21分 30時間48分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
水泳
(普通:全般)
32時間2分 31時間9分 30時間18分 29時間30分 28時間45分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間22分 23時間51分 23時間22分 22時間53分 22時間25分 21時間59分 21時間34分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
水泳
(速め:全般)
26時間35分 25時間51分 25時間9分 24時間29分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間9分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
水泳
(バタフライ)
19時間16分 18時間44分 18時間13分 17時間45分 17時間17分 16時間51分 16時間27分 16時間3分 15時間41分 15時間19分 14時間59分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間37分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間19分 43時間5分 41時間56分 40時間49分 39時間47分 38時間47分 37時間50分 36時間56分 36時間5分 35時間15分 34時間28分 33時間43分 33時間0分 32時間19分 31時間39分 31時間1分 30時間25分 29時間50分 29時間16分 28時間43分 28時間12分 27時間42分 27時間13分 26時間45分 26時間17分 25時間51分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間14分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間51分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分
自転車
(普通:20km/h)
33時間14分 32時間19分 31時間27分 30時間37分 29時間50分 29時間5分 28時間22分 27時間42分 27時間3分 26時間26分 25時間51分 25時間17分 24時間45分 24時間14分 23時間44分 23時間16分 22時間49分 22時間22分 21時間57分 21時間32分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間54分 17時間37分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
自転車
(速め:24km/h)
26時間35分 25時間51分 25時間9分 24時間29分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間9分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9775キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間59分 68時間3分 66時間12分 64時間28分 62時間49分 61時間14分 59時間45分 58時間19分 56時間58分 55時間40分 54時間26分 53時間15分 52時間7分 51時間2分 49時間59分 48時間59分 48時間2分 47時間6分 46時間13分 45時間22分 44時間32分 43時間44分 42時間58分 42時間14分 41時間31分 40時間49分 40時間9分 39時間30分 38時間53分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 34時間59分 34時間30分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間39分 32時間14分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分
筋トレ
背筋運動
69時間59分 68時間3分 66時間12分 64時間28分 62時間49分 61時間14分 59時間45分 58時間19分 56時間58分 55時間40分 54時間26分 53時間15分 52時間7分 51時間2分 49時間59分 48時間59分 48時間2分 47時間6分 46時間13分 45時間22分 44時間32分 43時間44分 42時間58分 42時間14分 41時間31分 40時間49分 40時間9分 39時間30分 38時間53分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 34時間59分 34時間30分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間39分 32時間14分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間59分 68時間3分 66時間12分 64時間28分 62時間49分 61時間14分 59時間45分 58時間19分 56時間58分 55時間40分 54時間26分 53時間15分 52時間7分 51時間2分 49時間59分 48時間59分 48時間2分 47時間6分 46時間13分 45時間22分 44時間32分 43時間44分 42時間58分 42時間14分 41時間31分 40時間49分 40時間9分 39時間30分 38時間53分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 34時間59分 34時間30分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間39分 32時間14分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分
筋トレ
懸垂
69時間59分 68時間3分 66時間12分 64時間28分 62時間49分 61時間14分 59時間45分 58時間19分 56時間58分 55時間40分 54時間26分 53時間15分 52時間7分 51時間2分 49時間59分 48時間59分 48時間2分 47時間6分 46時間13分 45時間22分 44時間32分 43時間44分 42時間58分 42時間14分 41時間31分 40時間49分 40時間9分 39時間30分 38時間53分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 34時間59分 34時間30分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間39分 32時間14分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分
筋トレ
スクワット
53時間11分 51時間43分 50時間19分 48時間59分 47時間44分 46時間32分 45時間24分 44時間19分 43時間18分 42時間18分 41時間22分 40時間28分 39時間36分 38時間47分 37時間59分 37時間14分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間51分 33時間14分 32時間39分 32時間6分 31時間33分 31時間1分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間59分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
ヨガ
ハタ
88時間39分 86時間11分 83時間52分 81時間39分 79時間34分 77時間34分 75時間41分 73時間53分 72時間10分 70時間31分 68時間57分 67時間27分 66時間1分 64時間38分 63時間19分 62時間3分 60時間50分 59時間40分 58時間33分 57時間27分 56時間25分 55時間24分 54時間26分 53時間30分 52時間35分 51時間43分 50時間52分 50時間3分 49時間15分 48時間29分 47時間44分 47時間1分 46時間18分 45時間38分 44時間58分 44時間19分 43時間42分 43時間5分 42時間30分 41時間56分 41時間22分 40時間49分 40時間18分 39時間47分 39時間16分 38時間47分 38時間18分 37時間50分 37時間23分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間15分 34時間52分 34時間28分 34時間6分 33時間43分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分
ヨガ
パワー
66時間29分 64時間38分 62時間54分 61時間14分 59時間40分 58時間11分 56時間45分 55時間24分 54時間7分 52時間53分 51時間43分 50時間35分 49時間31分 48時間29分 47時間29分 46時間32分 45時間38分 44時間45分 43時間54分 43時間5分 42時間18分 41時間33分 40時間49分 40時間7分 39時間26分 38時間47分 38時間9分 37時間32分 36時間56分 36時間21分 35時間48分 35時間15分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間27分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間26分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分 15時間30分
ダンス
ゆっくり
53時間11分 51時間43分 50時間19分 48時間59分 47時間44分 46時間32分 45時間24分 44時間19分 43時間18分 42時間18分 41時間22分 40時間28分 39時間36分 38時間47分 37時間59分 37時間14分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間51分 33時間14分 32時間39分 32時間6分 31時間33分 31時間1分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間59分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
ダンス
普通
36時間26分 35時間25分 34時間28分 33時間33分 32時間41分 31時間52分 31時間6分 30時間21分 29時間39分 28時間59分 28時間20分 27時間43分 27時間8分 26時間34分 26時間1分 25時間30分 25時間0分 24時間31分 24時間3分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分
ダンス
激しい
29時間33分 28時間43分 27時間57分 27時間13分 26時間31分 25時間51分 25時間13分 24時間37分 24時間3分 23時間30分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間32分 21時間6分 20時間41分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間8分 17時間50分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
踏み台昇降 53時間11分 51時間43分 50時間19分 48時間59分 47時間44分 46時間32分 45時間24分 44時間19分 43時間18分 42時間18分 41時間22分 40時間28分 39時間36分 38時間47分 37時間59分 37時間14分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間51分 33時間14分 32時間39分 32時間6分 31時間33分 31時間1分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間59分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
トランポリン
ゆっくり
75時間59分 73時間53分 71時間53分 69時間59分 68時間12分 66時間29分 64時間52分 63時間19分 61時間51分 60時間27分 59時間6分 57時間49分 56時間35分 55時間24分 54時間16分 53時間11分 52時間9分 51時間9分 50時間11分 49時間15分 48時間21分 47時間29分 46時間39分 45時間51分 45時間4分 44時間19分 43時間36分 42時間54分 42時間13分 41時間33分 40時間55分 40時間18分 39時間41分 39時間6分 38時間32分 37時間59分 37時間27分 36時間56分 36時間26分 35時間56分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間35分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間43分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間6分 57時間27分 55時間54分 54時間26分 53時間2分 51時間43分 50時間27分 49時間15分 48時間6分 47時間1分 45時間58分 44時間58分 44時間0分 43時間5分 42時間13分 41時間22分 40時間33分 39時間47分 39時間2分 38時間18分 37時間36分 36時間56分 36時間17分 35時間40分 35時間3分 34時間28分 33時間54分 33時間22分 32時間50分 32時間19分 31時間49分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間58分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
HIIT
ジャンプなし
53時間11分 51時間43分 50時間19分 48時間59分 47時間44分 46時間32分 45時間24分 44時間19分 43時間18分 42時間18分 41時間22分 40時間28分 39時間36分 38時間47分 37時間59分 37時間14分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間51分 33時間14分 32時間39分 32時間6分 31時間33分 31時間1分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間59分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
HIIT
ジャンプあり
33時間14分 32時間19分 31時間27分 30時間37分 29時間50分 29時間5分 28時間22分 27時間42分 27時間3分 26時間26分 25時間51分 25時間17分 24時間45分 24時間14分 23時間44分 23時間16分 22時間49分 22時間22分 21時間57分 21時間32分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間54分 17時間37分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9775キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間39分 86時間11分 83時間52分 81時間39分 79時間34分 77時間34分 75時間41分 73時間53分 72時間10分 70時間31分 68時間57分 67時間27分 66時間1分 64時間38分 63時間19分 62時間3分 60時間50分 59時間40分 58時間33分 57時間27分 56時間25分 55時間24分 54時間26分 53時間30分 52時間35分 51時間43分 50時間52分 50時間3分 49時間15分 48時間29分 47時間44分 47時間1分 46時間18分 45時間38分 44時間58分 44時間19分 43時間42分 43時間5分 42時間30分 41時間56分 41時間22分 40時間49分 40時間18分 39時間47分 39時間16分 38時間47分 38時間18分 37時間50分 37時間23分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間15分 34時間52分 34時間28分 34時間6分 33時間43分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分
料理全般 75時間59分 73時間53分 71時間53分 69時間59分 68時間12分 66時間29分 64時間52分 63時間19分 61時間51分 60時間27分 59時間6分 57時間49分 56時間35分 55時間24分 54時間16分 53時間11分 52時間9分 51時間9分 50時間11分 49時間15分 48時間21分 47時間29分 46時間39分 45時間51分 45時間4分 44時間19分 43時間36分 42時間54分 42時間13分 41時間33分 40時間55分 40時間18分 39時間41分 39時間6分 38時間32分 37時間59分 37時間27分 36時間56分 36時間26分 35時間56分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間35分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間43分
掃除機をかける 80時間36分 78時間21分 76時間14分 74時間14分 72時間20分 70時間31分 68時間48分 67時間10分 65時間36分 64時間6分 62時間41分 61時間19分 60時間1分 58時間46分 57時間34分 56時間25分 55時間18分 54時間15分 53時間13分 52時間14分 51時間17分 50時間22分 49時間29分 48時間38分 47時間48分 47時間1分 46時間14分 45時間30分 44時間46分 44時間4分 43時間24分 42時間44分 42時間6分 41時間29分 40時間53分 40時間18分 39時間44分 39時間10分 38時間38分 38時間7分 37時間36分 37時間7分 36時間38分 36時間10分 35時間42分 35時間15分 34時間49分 34時間24分 33時間59分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間25分 32時間3分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間39分 30時間20分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間4分 28時間47分 28時間29分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間56分 18時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間59分 73時間53分 71時間53分 69時間59分 68時間12分 66時間29分 64時間52分 63時間19分 61時間51分 60時間27分 59時間6分 57時間49分 56時間35分 55時間24分 54時間16分 53時間11分 52時間9分 51時間9分 50時間11分 49時間15分 48時間21分 47時間29分 46時間39分 45時間51分 45時間4分 44時間19分 43時間36分 42時間54分 42時間13分 41時間33分 40時間55分 40時間18分 39時間41分 39時間6分 38時間32分 37時間59分 37時間27分 36時間56分 36時間26分 35時間56分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間35分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間43分
部屋の片づけ全般 55時間24分 53時間52分 52時間25分 51時間2分 49時間43分 48時間29分 47時間18分 46時間10分 45時間6分 44時間4分 43時間5分 42時間9分 41時間15分 40時間24分 39時間34分 38時間47分 38時間1分 37時間17分 36時間35分 35時間54分 35時間15分 34時間38分 34時間1分 33時間26分 32時間52分 32時間19分 31時間47分 31時間16分 30時間47分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間59分 129時間17分 125時間48分 122時間29分 119時間21分 116時間22分 113時間31分 110時間49分 108時間15分 105時間47分 103時間26分 101時間11分 99時間2分 96時間58分 94時間59分 93時間5分 91時間16分 89時間30分 87時間49分 86時間11分 84時間37分 83時間7分 81時間39分 80時間15分 78時間53分 77時間34分 76時間18分 75時間4分 73時間53分 72時間43分 71時間36分 70時間31分 69時間28分 68時間27分 67時間27分 66時間29分 65時間33分 64時間38分 63時間45分 62時間54分 62時間3分 61時間14分 60時間27分 59時間40分 58時間55分 58時間11分 57時間27分 56時間45分 56時間4分 55時間24分 54時間45分 54時間7分 53時間30分 52時間53分 52時間18分 51時間43分 51時間9分 50時間35分 50時間3分 49時間31分 48時間59分 48時間29分 47時間59分 47時間29分 47時間1分 46時間32分 46時間5分 45時間38分 45時間11分 44時間45分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間5分 42時間42分 42時間18分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間21分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間27分 31時間14分 31時間1分
トイレ 147時間46分 143時間39分 139時間46分 136時間6分 132時間36分 129時間17分 126時間8分 123時間8分 120時間16分 117時間32分 114時間55分 112時間26分 110時間2分 107時間44分 105時間33分 103時間26分 101時間24分 99時間27分 97時間35分 95時間46分 94時間2分 92時間21分 90時間44分 89時間10分 87時間39分 86時間11分 84時間47分 83時間25分 82時間5分 80時間48分 79時間34分 78時間21分 77時間11分 76時間3分 74時間57分 73時間53分 72時間50分 71時間49分 70時間50分 69時間53分 68時間57分 68時間3分 67時間10分 66時間18分 65時間28分 64時間38分 63時間51分 63時間4分 62時間18分 61時間34分 60時間50分 60時間8分 59時間26分 58時間46分 58時間6分 57時間27分 56時間50分 56時間13分 55時間36分 55時間1分 54時間26分 53時間52分 53時間19分 52時間46分 52時間14分 51時間43分 51時間12分 50時間42分 50時間12分 49時間43分 49時間15分 48時間47分 48時間20分 47時間53分 47時間26分 47時間1分 46時間35分 46時間10分 45時間46分 45時間22分 44時間58分 44時間35分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間5分 42時間44分 42時間23分 42時間2分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間54分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間28分
風呂でシャワー 132時間59分 129時間17分 125時間48分 122時間29分 119時間21分 116時間22分 113時間31分 110時間49分 108時間15分 105時間47分 103時間26分 101時間11分 99時間2分 96時間58分 94時間59分 93時間5分 91時間16分 89時間30分 87時間49分 86時間11分 84時間37分 83時間7分 81時間39分 80時間15分 78時間53分 77時間34分 76時間18分 75時間4分 73時間53分 72時間43分 71時間36分 70時間31分 69時間28分 68時間27分 67時間27分 66時間29分 65時間33分 64時間38分 63時間45分 62時間54分 62時間3分 61時間14分 60時間27分 59時間40分 58時間55分 58時間11分 57時間27分 56時間45分 56時間4分 55時間24分 54時間45分 54時間7分 53時間30分 52時間53分 52時間18分 51時間43分 51時間9分 50時間35分 50時間3分 49時間31分 48時間59分 48時間29分 47時間59分 47時間29分 47時間1分 46時間32分 46時間5分 45時間38分 45時間11分 44時間45分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間5分 42時間42分 42時間18分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間21分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間27分 31時間14分 31時間1分
風呂で入浴 177時間19分 172時間23分 167時間44分 163時間19分 159時間8分 155時間9分 151時間22分 147時間46分 144時間20分 141時間3分 137時間55分 134時間55分 132時間2分 129時間17分 126時間39分 124時間7分 121時間41分 119時間21分 117時間6分 114時間55分 112時間50分 110時間49分 108時間52分 107時間0分 105時間11分 103時間26分 101時間44分 100時間6分 98時間30分 96時間58分 95時間28分 94時間2分 92時間37分 91時間16分 89時間56分 88時間39分 87時間24分 86時間11分 85時間1分 83時間52分 82時間45分 81時間39分 80時間36分 79時間34分 78時間33分 77時間34分 76時間37分 75時間41分 74時間46分 73時間53分 73時間0分 72時間10分 71時間20分 70時間31分 69時間44分 68時間57分 68時間12分 67時間27分 66時間44分 66時間1分 65時間19分 64時間38分 63時間58分 63時間19分 62時間41分 62時間3分 61時間26分 60時間50分 60時間15分 59時間40分 59時間6分 58時間33分 58時間0分 57時間27分 56時間56分 56時間25分 55時間54分 55時間24分 54時間55分 54時間26分 53時間58分 53時間30分 53時間2分 52時間35分 52時間9分 51時間43分 51時間17分 50時間52分 50時間27分 50時間3分 49時間39分 49時間15分 48時間52分 48時間29分 48時間6分 47時間44分 47時間22分 47時間1分 46時間39分 46時間18分 45時間58分 45時間38分 45時間18分 44時間58分 44時間38分 44時間19分 44時間0分 43時間42分 43時間24分 43時間5分 42時間48分 42時間30分 42時間13分 41時間56分 41時間39分 41時間22分
デスクワーク 204時間36分 198時間55分 193時間32分 188時間27分 183時間37分 179時間1分 174時間39分 170時間30分 166時間32分 162時間45分 159時間8分 155時間40分 152時間21分 149時間11分 146時間8分 143時間13分 140時間24分 137時間42分 135時間6分 132時間36分 130時間12分 127時間52分 125時間38分 123時間28分 121時間22分 119時間21分 117時間23分 115時間30分 113時間40分 111時間53分 110時間10分 108時間30分 106時間52分 105時間18分 103時間47分 102時間18分 100時間51分 99時間27分 98時間5分 96時間46分 95時間28分 94時間13分 93時間0分 91時間48分 90時間38分 89時間30分 88時間24分 87時間19分 86時間16分 85時間15分 84時間14分 83時間16分 82時間18分 81時間22分 80時間27分 79時間34分 78時間41分 77時間50分 77時間0分 76時間10分 75時間22分 74時間35分 73時間49分 73時間4分 72時間20分 71時間36分 70時間54分 70時間12分 69時間31分 68時間51分 68時間12分 67時間33分 66時間55分 66時間18分 65時間41分 65時間6分 64時間30分 63時間56分 63時間22分 62時間49分 62時間16分 61時間44分 61時間12分 60時間41分 60時間10分 59時間40分 59時間10分 58時間41分 58時間13分 57時間45分 57時間17分 56時間50分 56時間23分 55時間56分 55時間30分 55時間5分 54時間39分 54時間15分 53時間50分 53時間26分 53時間2分 52時間39分 52時間16分 51時間53分 51時間31分 51時間9分 50時間47分 50時間25分 50時間4分 49時間43分 49時間23分 49時間2分 48時間42分 48時間23分 48時間3分 47時間44分
立って仕事をする 147時間46分 143時間39分 139時間46分 136時間6分 132時間36分 129時間17分 126時間8分 123時間8分 120時間16分 117時間32分 114時間55分 112時間26分 110時間2分 107時間44分 105時間33分 103時間26分 101時間24分 99時間27分 97時間35分 95時間46分 94時間2分 92時間21分 90時間44分 89時間10分 87時間39分 86時間11分 84時間47分 83時間25分 82時間5分 80時間48分 79時間34分 78時間21分 77時間11分 76時間3分 74時間57分 73時間53分 72時間50分 71時間49分 70時間50分 69時間53分 68時間57分 68時間3分 67時間10分 66時間18分 65時間28分 64時間38分 63時間51分 63時間4分 62時間18分 61時間34分 60時間50分 60時間8分 59時間26分 58時間46分 58時間6分 57時間27分 56時間50分 56時間13分 55時間36分 55時間1分 54時間26分 53時間52分 53時間19分 52時間46分 52時間14分 51時間43分 51時間12分 50時間42分 50時間12分 49時間43分 49時間15分 48時間47分 48時間20分 47時間53分 47時間26分 47時間1分 46時間35分 46時間10分 45時間46分 45時間22分 44時間58分 44時間35分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間5分 42時間44分 42時間23分 42時間2分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間54分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間28分
体をよく動かす仕事 88時間39分 86時間11分 83時間52分 81時間39分 79時間34分 77時間34分 75時間41分 73時間53分 72時間10分 70時間31分 68時間57分 67時間27分 66時間1分 64時間38分 63時間19分 62時間3分 60時間50分 59時間40分 58時間33分 57時間27分 56時間25分 55時間24分 54時間26分 53時間30分 52時間35分 51時間43分 50時間52分 50時間3分 49時間15分 48時間29分 47時間44分 47時間1分 46時間18分 45時間38分 44時間58分 44時間19分 43時間42分 43時間5分 42時間30分 41時間56分 41時間22分 40時間49分 40時間18分 39時間47分 39時間16分 38時間47分 38時間18分 37時間50分 37時間23分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間15分 34時間52分 34時間28分 34時間6分 33時間43分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分
電車バスに乗車 204時間36分 198時間55分 193時間32分 188時間27分 183時間37分 179時間1分 174時間39分 170時間30分 166時間32分 162時間45分 159時間8分 155時間40分 152時間21分 149時間11分 146時間8分 143時間13分 140時間24分 137時間42分 135時間6分 132時間36分 130時間12分 127時間52分 125時間38分 123時間28分 121時間22分 119時間21分 117時間23分 115時間30分 113時間40分 111時間53分 110時間10分 108時間30分 106時間52分 105時間18分 103時間47分 102時間18分 100時間51分 99時間27分 98時間5分 96時間46分 95時間28分 94時間13分 93時間0分 91時間48分 90時間38分 89時間30分 88時間24分 87時間19分 86時間16分 85時間15分 84時間14分 83時間16分 82時間18分 81時間22分 80時間27分 79時間34分 78時間41分 77時間50分 77時間0分 76時間10分 75時間22分 74時間35分 73時間49分 73時間4分 72時間20分 71時間36分 70時間54分 70時間12分 69時間31分 68時間51分 68時間12分 67時間33分 66時間55分 66時間18分 65時間41分 65時間6分 64時間30分 63時間56分 63時間22分 62時間49分 62時間16分 61時間44分 61時間12分 60時間41分 60時間10分 59時間40分 59時間10分 58時間41分 58時間13分 57時間45分 57時間17分 56時間50分 56時間23分 55時間56分 55時間30分 55時間5分 54時間39分 54時間15分 53時間50分 53時間26分 53時間2分 52時間39分 52時間16分 51時間53分 51時間31分 51時間9分 50時間47分 50時間25分 50時間4分 49時間43分 49時間23分 49時間2分 48時間42分 48時間23分 48時間3分 47時間44分
自動車を運転 106時間23分 103時間26分 100時間38分 97時間59分 95時間28分 93時間5分 90時間49分 88時間39分 86時間36分 84時間37分 82時間45分 80時間57分 79時間13分 77時間34分 75時間59分 74時間28分 73時間0分 71時間36分 70時間15分 68時間57分 67時間42分 66時間29分 65時間19分 64時間12分 63時間6分 62時間3分 61時間2分 60時間3分 59時間6分 58時間11分 57時間17分 56時間25分 55時間34分 54時間45分 53時間58分 53時間11分 52時間26分 51時間43分 51時間0分 50時間19分 49時間39分 48時間59分 48時間21分 47時間44分 47時間8分 46時間32分 45時間58分 45時間24分 44時間51分 44時間19分 43時間48分 43時間18分 42時間48分 42時間18分 41時間50分 41時間22分 40時間55分 40時間28分 40時間2分 39時間36分 39時間11分 38時間47分 38時間23分 37時間59分 37時間36分 37時間14分 36時間52分 36時間30分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間7分 34時間48分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間57分 32時間39分 32時間22分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間59分 24時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間16分 18時間44分 18時間13分 17時間45分 17時間17分 16時間51分 16時間27分 16時間3分 15時間41分 15時間19分 14時間59分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間37分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間55分 19時間24分 18時間55分 18時間27分 18時間1分 17時間36分 17時間12分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間32分 21時間54分 21時間19分 20時間45分 20時間13分 19時間43分 19時間14分 18時間47分 18時間20分 17時間55分 17時間31分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間46分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
水泳
(速め:全般)
26時間35分 25時間51分 25時間9分 24時間29分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間9分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間35分 25時間51分 25時間9分 24時間29分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間9分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
自転車
(速め:24km/h)
26時間35分 25時間51分 25時間9分 24時間29分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間9分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
ダンス
激しい
29時間33分 28時間43分 27時間57分 27時間13分 26時間31分 25時間51分 25時間13分 24時間37分 24時間3分 23時間30分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間32分 21時間6分 20時間41分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間8分 17時間50分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間13分 29時間23分 28時間35分 27時間50分 27時間7分 26時間26分 25時間48分 25時間11分 24時間36分 24時間2分 23時間30分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分
水泳
(普通:全般)
32時間2分 31時間9分 30時間18分 29時間30分 28時間45分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間22分 23時間51分 23時間22分 22時間53分 22時間25分 21時間59分 21時間34分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間14分 32時間19分 31時間27分 30時間37分 29時間50分 29時間5分 28時間22分 27時間42分 27時間3分 26時間26分 25時間51分 25時間17分 24時間45分 24時間14分 23時間44分 23時間16分 22時間49分 22時間22分 21時間57分 21時間32分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間54分 17時間37分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
山登り 33時間14分 32時間19分 31時間27分 30時間37分 29時間50分 29時間5分 28時間22分 27時間42分 27時間3分 26時間26分 25時間51分 25時間17分 24時間45分 24時間14分 23時間44分 23時間16分 22時間49分 22時間22分 21時間57分 21時間32分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間54分 17時間37分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
自転車
(普通:20km/h)
33時間14分 32時間19分 31時間27分 30時間37分 29時間50分 29時間5分 28時間22分 27時間42分 27時間3分 26時間26分 25時間51分 25時間17分 24時間45分 24時間14分 23時間44分 23時間16分 22時間49分 22時間22分 21時間57分 21時間32分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間54分 17時間37分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
HIIT
ジャンプあり
33時間14分 32時間19分 31時間27分 30時間37分 29時間50分 29時間5分 28時間22分 27時間42分 27時間3分 26時間26分 25時間51分 25時間17分 24時間45分 24時間14分 23時間44分 23時間16分 22時間49分 22時間22分 21時間57分 21時間32分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間54分 17時間37分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
ダンス
普通
36時間26分 35時間25分 34時間28分 33時間33分 32時間41分 31時間52分 31時間6分 30時間21分 29時間39分 28時間59分 28時間20分 27時間43分 27時間8分 26時間34分 26時間1分 25時間30分 25時間0分 24時間31分 24時間3分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間59分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間19分 43時間5分 41時間56分 40時間49分 39時間47分 38時間47分 37時間50分 36時間56分 36時間5分 35時間15分 34時間28分 33時間43分 33時間0分 32時間19分 31時間39分 31時間1分 30時間25分 29時間50分 29時間16分 28時間43分 28時間12分 27時間42分 27時間13分 26時間45分 26時間17分 25時間51分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間14分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間51分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間19分 43時間5分 41時間56分 40時間49分 39時間47分 38時間47分 37時間50分 36時間56分 36時間5分 35時間15分 34時間28分 33時間43分 33時間0分 32時間19分 31時間39分 31時間1分 30時間25分 29時間50分 29時間16分 28時間43分 28時間12分 27時間42分 27時間13分 26時間45分 26時間17分 25時間51分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間14分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間51分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間11分 48時間47分 47時間28分 46時間13分 45時間2分 43時間54分 42時間50分 41時間49分 40時間50分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間35分 35時間50分 35時間7分 34時間26分 33時間46分 33時間8分 32時間31分 31時間56分 31時間21分 30時間48分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
踏み台昇降 53時間11分 51時間43分 50時間19分 48時間59分 47時間44分 46時間32分 45時間24分 44時間19分 43時間18分 42時間18分 41時間22分 40時間28分 39時間36分 38時間47分 37時間59分 37時間14分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間51分 33時間14分 32時間39分 32時間6分 31時間33分 31時間1分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間59分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
HIIT
ジャンプなし
53時間11分 51時間43分 50時間19分 48時間59分 47時間44分 46時間32分 45時間24分 44時間19分 43時間18分 42時間18分 41時間22分 40時間28分 39時間36分 38時間47分 37時間59分 37時間14分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間51分 33時間14分 32時間39分 32時間6分 31時間33分 31時間1分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間59分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
ダンス
ゆっくり
53時間11分 51時間43分 50時間19分 48時間59分 47時間44分 46時間32分 45時間24分 44時間19分 43時間18分 42時間18分 41時間22分 40時間28分 39時間36分 38時間47分 37時間59分 37時間14分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間51分 33時間14分 32時間39分 32時間6分 31時間33分 31時間1分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間59分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
筋トレ
スクワット
53時間11分 51時間43分 50時間19分 48時間59分 47時間44分 46時間32分 45時間24分 44時間19分 43時間18分 42時間18分 41時間22分 40時間28分 39時間36分 38時間47分 37時間59分 37時間14分 36時間30分 35時間48分 35時間7分 34時間28分 33時間51分 33時間14分 32時間39分 32時間6分 31時間33分 31時間1分 30時間31分 30時間1分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間59分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
部屋の片づけ全般 55時間24分 53時間52分 52時間25分 51時間2分 49時間43分 48時間29分 47時間18分 46時間10分 45時間6分 44時間4分 43時間5分 42時間9分 41時間15分 40時間24分 39時間34分 38時間47分 38時間1分 37時間17分 36時間35分 35時間54分 35時間15分 34時間38分 34時間1分 33時間26分 32時間52分 32時間19分 31時間47分 31時間16分 30時間47分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間6分 57時間27分 55時間54分 54時間26分 53時間2分 51時間43分 50時間27分 49時間15分 48時間6分 47時間1分 45時間58分 44時間58分 44時間0分 43時間5分 42時間13分 41時間22分 40時間33分 39時間47分 39時間2分 38時間18分 37時間36分 36時間56分 36時間17分 35時間40分 35時間3分 34時間28分 33時間54分 33時間22分 32時間50分 32時間19分 31時間49分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間58分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間31分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間51分 60時間8分 58時間30分 56時間58分 55時間30分 54時間7分 52時間48分 51時間32分 50時間20分 49時間12分 48時間6分 47時間3分 46時間3分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間50分 40時間5分 39時間21分 38時間39分 37時間58分 37時間19分 36時間41分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間21分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分
ヨガ
パワー
66時間29分 64時間38分 62時間54分 61時間14分 59時間40分 58時間11分 56時間45分 55時間24分 54時間7分 52時間53分 51時間43分 50時間35分 49時間31分 48時間29分 47時間29分 46時間32分 45時間38分 44時間45分 43時間54分 43時間5分 42時間18分 41時間33分 40時間49分 40時間7分 39時間26分 38時間47分 38時間9分 37時間32分 36時間56分 36時間21分 35時間48分 35時間15分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間46分 32時間19分 31時間52分 31時間27分 31時間1分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間26分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分 15時間30分
筋トレ
腹筋運動
69時間59分 68時間3分 66時間12分 64時間28分 62時間49分 61時間14分 59時間45分 58時間19分 56時間58分 55時間40分 54時間26分 53時間15分 52時間7分 51時間2分 49時間59分 48時間59分 48時間2分 47時間6分 46時間13分 45時間22分 44時間32分 43時間44分 42時間58分 42時間14分 41時間31分 40時間49分 40時間9分 39時間30分 38時間53分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 34時間59分 34時間30分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間39分 32時間14分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分
筋トレ
背筋運動
69時間59分 68時間3分 66時間12分 64時間28分 62時間49分 61時間14分 59時間45分 58時間19分 56時間58分 55時間40分 54時間26分 53時間15分 52時間7分 51時間2分 49時間59分 48時間59分 48時間2分 47時間6分 46時間13分 45時間22分 44時間32分 43時間44分 42時間58分 42時間14分 41時間31分 40時間49分 40時間9分 39時間30分 38時間53分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 34時間59分 34時間30分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間39分 32時間14分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間59分 68時間3分 66時間12分 64時間28分 62時間49分 61時間14分 59時間45分 58時間19分 56時間58分 55時間40分 54時間26分 53時間15分 52時間7分 51時間2分 49時間59分 48時間59分 48時間2分 47時間6分 46時間13分 45時間22分 44時間32分 43時間44分 42時間58分 42時間14分 41時間31分 40時間49分 40時間9分 39時間30分 38時間53分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 34時間59分 34時間30分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間39分 32時間14分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分
筋トレ
懸垂
69時間59分 68時間3分 66時間12分 64時間28分 62時間49分 61時間14分 59時間45分 58時間19分 56時間58分 55時間40分 54時間26分 53時間15分 52時間7分 51時間2分 49時間59分 48時間59分 48時間2分 47時間6分 46時間13分 45時間22分 44時間32分 43時間44分 42時間58分 42時間14分 41時間31分 40時間49分 40時間9分 39時間30分 38時間53分 38時間16分 37時間41分 37時間7分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 34時間59分 34時間30分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間39分 32時間14分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分
トランポリン
ゆっくり
75時間59分 73時間53分 71時間53分 69時間59分 68時間12分 66時間29分 64時間52分 63時間19分 61時間51分 60時間27分 59時間6分 57時間49分 56時間35分 55時間24分 54時間16分 53時間11分 52時間9分 51時間9分 50時間11分 49時間15分 48時間21分 47時間29分 46時間39分 45時間51分 45時間4分 44時間19分 43時間36分 42時間54分 42時間13分 41時間33分 40時間55分 40時間18分 39時間41分 39時間6分 38時間32分 37時間59分 37時間27分 36時間56分 36時間26分 35時間56分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間35分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間59分 73時間53分 71時間53分 69時間59分 68時間12分 66時間29分 64時間52分 63時間19分 61時間51分 60時間27分 59時間6分 57時間49分 56時間35分 55時間24分 54時間16分 53時間11分 52時間9分 51時間9分 50時間11分 49時間15分 48時間21分 47時間29分 46時間39分 45時間51分 45時間4分 44時間19分 43時間36分 42時間54分 42時間13分 41時間33分 40時間55分 40時間18分 39時間41分 39時間6分 38時間32分 37時間59分 37時間27分 36時間56分 36時間26分 35時間56分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間35分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間43分
料理全般 75時間59分 73時間53分 71時間53分 69時間59分 68時間12分 66時間29分 64時間52分 63時間19分 61時間51分 60時間27分 59時間6分 57時間49分 56時間35分 55時間24分 54時間16分 53時間11分 52時間9分 51時間9分 50時間11分 49時間15分 48時間21分 47時間29分 46時間39分 45時間51分 45時間4分 44時間19分 43時間36分 42時間54分 42時間13分 41時間33分 40時間55分 40時間18分 39時間41分 39時間6分 38時間32分 37時間59分 37時間27分 36時間56分 36時間26分 35時間56分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間35分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間43分
掃除機をかける 80時間36分 78時間21分 76時間14分 74時間14分 72時間20分 70時間31分 68時間48分 67時間10分 65時間36分 64時間6分 62時間41分 61時間19分 60時間1分 58時間46分 57時間34分 56時間25分 55時間18分 54時間15分 53時間13分 52時間14分 51時間17分 50時間22分 49時間29分 48時間38分 47時間48分 47時間1分 46時間14分 45時間30分 44時間46分 44時間4分 43時間24分 42時間44分 42時間6分 41時間29分 40時間53分 40時間18分 39時間44分 39時間10分 38時間38分 38時間7分 37時間36分 37時間7分 36時間38分 36時間10分 35時間42分 35時間15分 34時間49分 34時間24分 33時間59分 33時間35分 33時間11分 32時間48分 32時間25分 32時間3分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間39分 30時間20分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間4分 28時間47分 28時間29分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間56分 18時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間39分 86時間11分 83時間52分 81時間39分 79時間34分 77時間34分 75時間41分 73時間53分 72時間10分 70時間31分 68時間57分 67時間27分 66時間1分 64時間38分 63時間19分 62時間3分 60時間50分 59時間40分 58時間33分 57時間27分 56時間25分 55時間24分 54時間26分 53時間30分 52時間35分 51時間43分 50時間52分 50時間3分 49時間15分 48時間29分 47時間44分 47時間1分 46時間18分 45時間38分 44時間58分 44時間19分 43時間42分 43時間5分 42時間30分 41時間56分 41時間22分 40時間49分 40時間18分 39時間47分 39時間16分 38時間47分 38時間18分 37時間50分 37時間23分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間15分 34時間52分 34時間28分 34時間6分 33時間43分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分
体をよく動かす仕事 88時間39分 86時間11分 83時間52分 81時間39分 79時間34分 77時間34分 75時間41分 73時間53分 72時間10分 70時間31分 68時間57分 67時間27分 66時間1分 64時間38分 63時間19分 62時間3分 60時間50分 59時間40分 58時間33分 57時間27分 56時間25分 55時間24分 54時間26分 53時間30分 52時間35分 51時間43分 50時間52分 50時間3分 49時間15分 48時間29分 47時間44分 47時間1分 46時間18分 45時間38分 44時間58分 44時間19分 43時間42分 43時間5分 42時間30分 41時間56分 41時間22分 40時間49分 40時間18分 39時間47分 39時間16分 38時間47分 38時間18分 37時間50分 37時間23分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間15分 34時間52分 34時間28分 34時間6分 33時間43分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分
皿洗い 88時間39分 86時間11分 83時間52分 81時間39分 79時間34分 77時間34分 75時間41分 73時間53分 72時間10分 70時間31分 68時間57分 67時間27分 66時間1分 64時間38分 63時間19分 62時間3分 60時間50分 59時間40分 58時間33分 57時間27分 56時間25分 55時間24分 54時間26分 53時間30分 52時間35分 51時間43分 50時間52分 50時間3分 49時間15分 48時間29分 47時間44分 47時間1分 46時間18分 45時間38分 44時間58分 44時間19分 43時間42分 43時間5分 42時間30分 41時間56分 41時間22分 40時間49分 40時間18分 39時間47分 39時間16分 38時間47分 38時間18分 37時間50分 37時間23分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間15分 34時間52分 34時間28分 34時間6分 33時間43分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分
ヨガ
ハタ
88時間39分 86時間11分 83時間52分 81時間39分 79時間34分 77時間34分 75時間41分 73時間53分 72時間10分 70時間31分 68時間57分 67時間27分 66時間1分 64時間38分 63時間19分 62時間3分 60時間50分 59時間40分 58時間33分 57時間27分 56時間25分 55時間24分 54時間26分 53時間30分 52時間35分 51時間43分 50時間52分 50時間3分 49時間15分 48時間29分 47時間44分 47時間1分 46時間18分 45時間38分 44時間58分 44時間19分 43時間42分 43時間5分 42時間30分 41時間56分 41時間22分 40時間49分 40時間18分 39時間47分 39時間16分 38時間47分 38時間18分 37時間50分 37時間23分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間15分 34時間52分 34時間28分 34時間6分 33時間43分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間41分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間23分 103時間26分 100時間38分 97時間59分 95時間28分 93時間5分 90時間49分 88時間39分 86時間36分 84時間37分 82時間45分 80時間57分 79時間13分 77時間34分 75時間59分 74時間28分 73時間0分 71時間36分 70時間15分 68時間57分 67時間42分 66時間29分 65時間19分 64時間12分 63時間6分 62時間3分 61時間2分 60時間3分 59時間6分 58時間11分 57時間17分 56時間25分 55時間34分 54時間45分 53時間58分 53時間11分 52時間26分 51時間43分 51時間0分 50時間19分 49時間39分 48時間59分 48時間21分 47時間44分 47時間8分 46時間32分 45時間58分 45時間24分 44時間51分 44時間19分 43時間48分 43時間18分 42時間48分 42時間18分 41時間50分 41時間22分 40時間55分 40時間28分 40時間2分 39時間36分 39時間11分 38時間47分 38時間23分 37時間59分 37時間36分 37時間14分 36時間52分 36時間30分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間7分 34時間48分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間57分 32時間39分 32時間22分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間59分 24時間49分
自動車を運転 106時間23分 103時間26分 100時間38分 97時間59分 95時間28分 93時間5分 90時間49分 88時間39分 86時間36分 84時間37分 82時間45分 80時間57分 79時間13分 77時間34分 75時間59分 74時間28分 73時間0分 71時間36分 70時間15分 68時間57分 67時間42分 66時間29分 65時間19分 64時間12分 63時間6分 62時間3分 61時間2分 60時間3分 59時間6分 58時間11分 57時間17分 56時間25分 55時間34分 54時間45分 53時間58分 53時間11分 52時間26分 51時間43分 51時間0分 50時間19分 49時間39分 48時間59分 48時間21分 47時間44分 47時間8分 46時間32分 45時間58分 45時間24分 44時間51分 44時間19分 43時間48分 43時間18分 42時間48分 42時間18分 41時間50分 41時間22分 40時間55分 40時間28分 40時間2分 39時間36分 39時間11分 38時間47分 38時間23分 37時間59分 37時間36分 37時間14分 36時間52分 36時間30分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間7分 34時間48分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間57分 32時間39分 32時間22分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間59分 24時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間59分 129時間17分 125時間48分 122時間29分 119時間21分 116時間22分 113時間31分 110時間49分 108時間15分 105時間47分 103時間26分 101時間11分 99時間2分 96時間58分 94時間59分 93時間5分 91時間16分 89時間30分 87時間49分 86時間11分 84時間37分 83時間7分 81時間39分 80時間15分 78時間53分 77時間34分 76時間18分 75時間4分 73時間53分 72時間43分 71時間36分 70時間31分 69時間28分 68時間27分 67時間27分 66時間29分 65時間33分 64時間38分 63時間45分 62時間54分 62時間3分 61時間14分 60時間27分 59時間40分 58時間55分 58時間11分 57時間27分 56時間45分 56時間4分 55時間24分 54時間45分 54時間7分 53時間30分 52時間53分 52時間18分 51時間43分 51時間9分 50時間35分 50時間3分 49時間31分 48時間59分 48時間29分 47時間59分 47時間29分 47時間1分 46時間32分 46時間5分 45時間38分 45時間11分 44時間45分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間5分 42時間42分 42時間18分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間21分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間27分 31時間14分 31時間1分
風呂でシャワー 132時間59分 129時間17分 125時間48分 122時間29分 119時間21分 116時間22分 113時間31分 110時間49分 108時間15分 105時間47分 103時間26分 101時間11分 99時間2分 96時間58分 94時間59分 93時間5分 91時間16分 89時間30分 87時間49分 86時間11分 84時間37分 83時間7分 81時間39分 80時間15分 78時間53分 77時間34分 76時間18分 75時間4分 73時間53分 72時間43分 71時間36分 70時間31分 69時間28分 68時間27分 67時間27分 66時間29分 65時間33分 64時間38分 63時間45分 62時間54分 62時間3分 61時間14分 60時間27分 59時間40分 58時間55分 58時間11分 57時間27分 56時間45分 56時間4分 55時間24分 54時間45分 54時間7分 53時間30分 52時間53分 52時間18分 51時間43分 51時間9分 50時間35分 50時間3分 49時間31分 48時間59分 48時間29分 47時間59分 47時間29分 47時間1分 46時間32分 46時間5分 45時間38分 45時間11分 44時間45分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間5分 42時間42分 42時間18分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間21分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間27分 31時間14分 31時間1分
トイレ 147時間46分 143時間39分 139時間46分 136時間6分 132時間36分 129時間17分 126時間8分 123時間8分 120時間16分 117時間32分 114時間55分 112時間26分 110時間2分 107時間44分 105時間33分 103時間26分 101時間24分 99時間27分 97時間35分 95時間46分 94時間2分 92時間21分 90時間44分 89時間10分 87時間39分 86時間11分 84時間47分 83時間25分 82時間5分 80時間48分 79時間34分 78時間21分 77時間11分 76時間3分 74時間57分 73時間53分 72時間50分 71時間49分 70時間50分 69時間53分 68時間57分 68時間3分 67時間10分 66時間18分 65時間28分 64時間38分 63時間51分 63時間4分 62時間18分 61時間34分 60時間50分 60時間8分 59時間26分 58時間46分 58時間6分 57時間27分 56時間50分 56時間13分 55時間36分 55時間1分 54時間26分 53時間52分 53時間19分 52時間46分 52時間14分 51時間43分 51時間12分 50時間42分 50時間12分 49時間43分 49時間15分 48時間47分 48時間20分 47時間53分 47時間26分 47時間1分 46時間35分 46時間10分 45時間46分 45時間22分 44時間58分 44時間35分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間5分 42時間44分 42時間23分 42時間2分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間54分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間28分
立って仕事をする 147時間46分 143時間39分 139時間46分 136時間6分 132時間36分 129時間17分 126時間8分 123時間8分 120時間16分 117時間32分 114時間55分 112時間26分 110時間2分 107時間44分 105時間33分 103時間26分 101時間24分 99時間27分 97時間35分 95時間46分 94時間2分 92時間21分 90時間44分 89時間10分 87時間39分 86時間11分 84時間47分 83時間25分 82時間5分 80時間48分 79時間34分 78時間21分 77時間11分 76時間3分 74時間57分 73時間53分 72時間50分 71時間49分 70時間50分 69時間53分 68時間57分 68時間3分 67時間10分 66時間18分 65時間28分 64時間38分 63時間51分 63時間4分 62時間18分 61時間34分 60時間50分 60時間8分 59時間26分 58時間46分 58時間6分 57時間27分 56時間50分 56時間13分 55時間36分 55時間1分 54時間26分 53時間52分 53時間19分 52時間46分 52時間14分 51時間43分 51時間12分 50時間42分 50時間12分 49時間43分 49時間15分 48時間47分 48時間20分 47時間53分 47時間26分 47時間1分 46時間35分 46時間10分 45時間46分 45時間22分 44時間58分 44時間35分 44時間12分 43時間49分 43時間27分 43時間5分 42時間44分 42時間23分 42時間2分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間54分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間56分 34時間42分 34時間28分
風呂で入浴 177時間19分 172時間23分 167時間44分 163時間19分 159時間8分 155時間9分 151時間22分 147時間46分 144時間20分 141時間3分 137時間55分 134時間55分 132時間2分 129時間17分 126時間39分 124時間7分 121時間41分 119時間21分 117時間6分 114時間55分 112時間50分 110時間49分 108時間52分 107時間0分 105時間11分 103時間26分 101時間44分 100時間6分 98時間30分 96時間58分 95時間28分 94時間2分 92時間37分 91時間16分 89時間56分 88時間39分 87時間24分 86時間11分 85時間1分 83時間52分 82時間45分 81時間39分 80時間36分 79時間34分 78時間33分 77時間34分 76時間37分 75時間41分 74時間46分 73時間53分 73時間0分 72時間10分 71時間20分 70時間31分 69時間44分 68時間57分 68時間12分 67時間27分 66時間44分 66時間1分 65時間19分 64時間38分 63時間58分 63時間19分 62時間41分 62時間3分 61時間26分 60時間50分 60時間15分 59時間40分 59時間6分 58時間33分 58時間0分 57時間27分 56時間56分 56時間25分 55時間54分 55時間24分 54時間55分 54時間26分 53時間58分 53時間30分 53時間2分 52時間35分 52時間9分 51時間43分 51時間17分 50時間52分 50時間27分 50時間3分 49時間39分 49時間15分 48時間52分 48時間29分 48時間6分 47時間44分 47時間22分 47時間1分 46時間39分 46時間18分 45時間58分 45時間38分 45時間18分 44時間58分 44時間38分 44時間19分 44時間0分 43時間42分 43時間24分 43時間5分 42時間48分 42時間30分 42時間13分 41時間56分 41時間39分 41時間22分
デスクワーク 204時間36分 198時間55分 193時間32分 188時間27分 183時間37分 179時間1分 174時間39分 170時間30分 166時間32分 162時間45分 159時間8分 155時間40分 152時間21分 149時間11分 146時間8分 143時間13分 140時間24分 137時間42分 135時間6分 132時間36分 130時間12分 127時間52分 125時間38分 123時間28分 121時間22分 119時間21分 117時間23分 115時間30分 113時間40分 111時間53分 110時間10分 108時間30分 106時間52分 105時間18分 103時間47分 102時間18分 100時間51分 99時間27分 98時間5分 96時間46分 95時間28分 94時間13分 93時間0分 91時間48分 90時間38分 89時間30分 88時間24分 87時間19分 86時間16分 85時間15分 84時間14分 83時間16分 82時間18分 81時間22分 80時間27分 79時間34分 78時間41分 77時間50分 77時間0分 76時間10分 75時間22分 74時間35分 73時間49分 73時間4分 72時間20分 71時間36分 70時間54分 70時間12分 69時間31分 68時間51分 68時間12分 67時間33分 66時間55分 66時間18分 65時間41分 65時間6分 64時間30分 63時間56分 63時間22分 62時間49分 62時間16分 61時間44分 61時間12分 60時間41分 60時間10分 59時間40分 59時間10分 58時間41分 58時間13分 57時間45分 57時間17分 56時間50分 56時間23分 55時間56分 55時間30分 55時間5分 54時間39分 54時間15分 53時間50分 53時間26分 53時間2分 52時間39分 52時間16分 51時間53分 51時間31分 51時間9分 50時間47分 50時間25分 50時間4分 49時間43分 49時間23分 49時間2分 48時間42分 48時間23分 48時間3分 47時間44分
電車バスに乗車 204時間36分 198時間55分 193時間32分 188時間27分 183時間37分 179時間1分 174時間39分 170時間30分 166時間32分 162時間45分 159時間8分 155時間40分 152時間21分 149時間11分 146時間8分 143時間13分 140時間24分 137時間42分 135時間6分 132時間36分 130時間12分 127時間52分 125時間38分 123時間28分 121時間22分 119時間21分 117時間23分 115時間30分 113時間40分 111時間53分 110時間10分 108時間30分 106時間52分 105時間18分 103時間47分 102時間18分 100時間51分 99時間27分 98時間5分 96時間46分 95時間28分 94時間13分 93時間0分 91時間48分 90時間38分 89時間30分 88時間24分 87時間19分 86時間16分 85時間15分 84時間14分 83時間16分 82時間18分 81時間22分 80時間27分 79時間34分 78時間41分 77時間50分 77時間0分 76時間10分 75時間22分 74時間35分 73時間49分 73時間4分 72時間20分 71時間36分 70時間54分 70時間12分 69時間31分 68時間51分 68時間12分 67時間33分 66時間55分 66時間18分 65時間41分 65時間6分 64時間30分 63時間56分 63時間22分 62時間49分 62時間16分 61時間44分 61時間12分 60時間41分 60時間10分 59時間40分 59時間10分 58時間41分 58時間13分 57時間45分 57時間17分 56時間50分 56時間23分 55時間56分 55時間30分 55時間5分 54時間39分 54時間15分 53時間50分 53時間26分 53時間2分 52時間39分 52時間16分 51時間53分 51時間31分 51時間9分 50時間47分 50時間25分 50時間4分 49時間43分 49時間23分 49時間2分 48時間42分 48時間23分 48時間3分 47時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓