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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8886kcal 9140kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19295kcal 19549kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21580kcal 21834kcal 22088kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23103kcal 23357kcal 23611kcal 23865kcal 24119kcal 24373kcal 24627kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25642kcal 25896kcal 26150kcal 26404kcal 26658kcal 26912kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27927kcal 28181kcal 28435kcal 28689kcal 28943kcal 29197kcal 29451kcal 29705kcal 29959kcal 30212kcal 30466kcal 30720kcal 30974kcal 31228kcal 31482kcal 31736kcal 31990kcal 32244kcal 32497kcal 32751kcal 33005kcal 33259kcal 33513kcal 33767kcal 34021kcal 34275kcal 34529kcal 34782kcal 35036kcal 35290kcal 35544kcal 35798kcal 36052kcal 36306kcal 36560kcal 36814kcal 37067kcal 37321kcal 37575kcal 37829kcal 38083kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12736kcal 13100kcal 13464kcal 13828kcal 14192kcal 14556kcal 14920kcal 15284kcal 15648kcal 16011kcal 16375kcal 16739kcal 17103kcal 17467kcal 17831kcal 18195kcal 18559kcal 18923kcal 19287kcal 19651kcal 20014kcal 20378kcal 20742kcal 21106kcal 21470kcal 21834kcal 22198kcal 22562kcal 22926kcal 23290kcal 23654kcal 24017kcal 24381kcal 24745kcal 25109kcal 25473kcal 25837kcal 26201kcal 26565kcal 26929kcal 27293kcal 27657kcal 28020kcal 28384kcal 28748kcal 29112kcal 29476kcal 29840kcal 30204kcal 30568kcal 30932kcal 31296kcal 31660kcal 32023kcal 32387kcal 32751kcal 33115kcal 33479kcal 33843kcal 34207kcal 34571kcal 34935kcal 35299kcal 35663kcal 36026kcal 36390kcal 36754kcal 37118kcal 37482kcal 37846kcal 38210kcal 38574kcal 38938kcal 39302kcal 39666kcal 40029kcal 40393kcal 40757kcal 41121kcal 41485kcal 41849kcal 42213kcal 42577kcal 42941kcal 43305kcal 43669kcal 44032kcal 44396kcal 44760kcal 45124kcal 45488kcal 45852kcal 46216kcal 46580kcal 46944kcal 47308kcal 47672kcal 48035kcal 48399kcal 48763kcal 49127kcal 49491kcal 49855kcal 50219kcal 50583kcal 50947kcal 51311kcal 51675kcal 52038kcal 52402kcal 52766kcal 53130kcal 53494kcal 53858kcal 54222kcal 54586kcal
山登り 23696kcal 24373kcal 25050kcal 25727kcal 26404kcal 27081kcal 27758kcal 28435kcal 29112kcal 29789kcal 30466kcal 31143kcal 31820kcal 32497kcal 33174kcal 33852kcal 34529kcal 35206kcal 35883kcal 36560kcal 37237kcal 37914kcal 38591kcal 39268kcal 39945kcal 40622kcal 41299kcal 41976kcal 42653kcal 43330kcal 44007kcal 44684kcal 45361kcal 46038kcal 46715kcal 47392kcal 48069kcal 48746kcal 49423kcal 50100kcal 50778kcal 51455kcal 52132kcal 52809kcal 53486kcal 54163kcal 54840kcal 55517kcal 56194kcal 56871kcal 57548kcal 58225kcal 58902kcal 59579kcal 60256kcal 60933kcal 61610kcal 62287kcal 62964kcal 63641kcal 64318kcal 64995kcal 65672kcal 66349kcal 67026kcal 67704kcal 68381kcal 69058kcal 69735kcal 70412kcal 71089kcal 71766kcal 72443kcal 73120kcal 73797kcal 74474kcal 75151kcal 75828kcal 76505kcal 77182kcal 77859kcal 78536kcal 79213kcal 79890kcal 80567kcal 81244kcal 81921kcal 82598kcal 83275kcal 83952kcal 84630kcal 85307kcal 85984kcal 86661kcal 87338kcal 88015kcal 88692kcal 89369kcal 90046kcal 90723kcal 91400kcal 92077kcal 92754kcal 93431kcal 94108kcal 94785kcal 95462kcal 96139kcal 96816kcal 97493kcal 98170kcal 98847kcal 99524kcal 100201kcal 100878kcal 101556kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17772kcal 18280kcal 18787kcal 19295kcal 19803kcal 20311kcal 20818kcal 21326kcal 21834kcal 22342kcal 22850kcal 23357kcal 23865kcal 24373kcal 24881kcal 25389kcal 25896kcal 26404kcal 26912kcal 27420kcal 27927kcal 28435kcal 28943kcal 29451kcal 29959kcal 30466kcal 30974kcal 31482kcal 31990kcal 32497kcal 33005kcal 33513kcal 34021kcal 34529kcal 35036kcal 35544kcal 36052kcal 36560kcal 37067kcal 37575kcal 38083kcal 38591kcal 39099kcal 39606kcal 40114kcal 40622kcal 41130kcal 41637kcal 42145kcal 42653kcal 43161kcal 43669kcal 44176kcal 44684kcal 45192kcal 45700kcal 46207kcal 46715kcal 47223kcal 47731kcal 48239kcal 48746kcal 49254kcal 49762kcal 50270kcal 50778kcal 51285kcal 51793kcal 52301kcal 52809kcal 53316kcal 53824kcal 54332kcal 54840kcal 55348kcal 55855kcal 56363kcal 56871kcal 57379kcal 57886kcal 58394kcal 58902kcal 59410kcal 59918kcal 60425kcal 60933kcal 61441kcal 61949kcal 62456kcal 62964kcal 63472kcal 63980kcal 64488kcal 64995kcal 65503kcal 66011kcal 66519kcal 67026kcal 67534kcal 68042kcal 68550kcal 69058kcal 69565kcal 70073kcal 70581kcal 71089kcal 71596kcal 72104kcal 72612kcal 73120kcal 73628kcal 74135kcal 74643kcal 75151kcal 75659kcal 76167kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23696kcal 24373kcal 25050kcal 25727kcal 26404kcal 27081kcal 27758kcal 28435kcal 29112kcal 29789kcal 30466kcal 31143kcal 31820kcal 32497kcal 33174kcal 33852kcal 34529kcal 35206kcal 35883kcal 36560kcal 37237kcal 37914kcal 38591kcal 39268kcal 39945kcal 40622kcal 41299kcal 41976kcal 42653kcal 43330kcal 44007kcal 44684kcal 45361kcal 46038kcal 46715kcal 47392kcal 48069kcal 48746kcal 49423kcal 50100kcal 50778kcal 51455kcal 52132kcal 52809kcal 53486kcal 54163kcal 54840kcal 55517kcal 56194kcal 56871kcal 57548kcal 58225kcal 58902kcal 59579kcal 60256kcal 60933kcal 61610kcal 62287kcal 62964kcal 63641kcal 64318kcal 64995kcal 65672kcal 66349kcal 67026kcal 67704kcal 68381kcal 69058kcal 69735kcal 70412kcal 71089kcal 71766kcal 72443kcal 73120kcal 73797kcal 74474kcal 75151kcal 75828kcal 76505kcal 77182kcal 77859kcal 78536kcal 79213kcal 79890kcal 80567kcal 81244kcal 81921kcal 82598kcal 83275kcal 83952kcal 84630kcal 85307kcal 85984kcal 86661kcal 87338kcal 88015kcal 88692kcal 89369kcal 90046kcal 90723kcal 91400kcal 92077kcal 92754kcal 93431kcal 94108kcal 94785kcal 95462kcal 96139kcal 96816kcal 97493kcal 98170kcal 98847kcal 99524kcal 100201kcal 100878kcal 101556kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29620kcal 30466kcal 31313kcal 32159kcal 33005kcal 33852kcal 34698kcal 35544kcal 36390kcal 37237kcal 38083kcal 38929kcal 39776kcal 40622kcal 41468kcal 42315kcal 43161kcal 44007kcal 44853kcal 45700kcal 46546kcal 47392kcal 48239kcal 49085kcal 49931kcal 50778kcal 51624kcal 52470kcal 53316kcal 54163kcal 55009kcal 55855kcal 56702kcal 57548kcal 58394kcal 59240kcal 60087kcal 60933kcal 61779kcal 62626kcal 63472kcal 64318kcal 65165kcal 66011kcal 66857kcal 67704kcal 68550kcal 69396kcal 70242kcal 71089kcal 71935kcal 72781kcal 73628kcal 74474kcal 75320kcal 76167kcal 77013kcal 77859kcal 78705kcal 79552kcal 80398kcal 81244kcal 82091kcal 82937kcal 83783kcal 84630kcal 85476kcal 86322kcal 87168kcal 88015kcal 88861kcal 89707kcal 90554kcal 91400kcal 92246kcal 93093kcal 93939kcal 94785kcal 95631kcal 96478kcal 97324kcal 98170kcal 99017kcal 99863kcal 100709kcal 101556kcal 102402kcal 103248kcal 104094kcal 104941kcal 105787kcal 106633kcal 107480kcal 108326kcal 109172kcal 110018kcal 110865kcal 111711kcal 112557kcal 113404kcal 114250kcal 115096kcal 115943kcal 116789kcal 117635kcal 118481kcal 119328kcal 120174kcal 121020kcal 121867kcal 122713kcal 123559kcal 124406kcal 125252kcal 126098kcal 126944kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26066kcal 26810kcal 27555kcal 28300kcal 29045kcal 29789kcal 30534kcal 31279kcal 32023kcal 32768kcal 33513kcal 34258kcal 35002kcal 35747kcal 36492kcal 37237kcal 37981kcal 38726kcal 39471kcal 40216kcal 40960kcal 41705kcal 42450kcal 43195kcal 43939kcal 44684kcal 45429kcal 46174kcal 46918kcal 47663kcal 48408kcal 49153kcal 49897kcal 50642kcal 51387kcal 52132kcal 52876kcal 53621kcal 54366kcal 55111kcal 55855kcal 56600kcal 57345kcal 58090kcal 58834kcal 59579kcal 60324kcal 61069kcal 61813kcal 62558kcal 63303kcal 64047kcal 64792kcal 65537kcal 66282kcal 67026kcal 67771kcal 68516kcal 69261kcal 70005kcal 70750kcal 71495kcal 72240kcal 72984kcal 73729kcal 74474kcal 75219kcal 75963kcal 76708kcal 77453kcal 78198kcal 78942kcal 79687kcal 80432kcal 81177kcal 81921kcal 82666kcal 83411kcal 84156kcal 84900kcal 85645kcal 86390kcal 87135kcal 87879kcal 88624kcal 89369kcal 90114kcal 90858kcal 91603kcal 92348kcal 93093kcal 93837kcal 94582kcal 95327kcal 96071kcal 96816kcal 97561kcal 98306kcal 99050kcal 99795kcal 100540kcal 101285kcal 102029kcal 102774kcal 103519kcal 104264kcal 105008kcal 105753kcal 106498kcal 107243kcal 107987kcal 108732kcal 109477kcal 110222kcal 110966kcal 111711kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34952kcal 35950kcal 36949kcal 37948kcal 38946kcal 39945kcal 40943kcal 41942kcal 42941kcal 43939kcal 44938kcal 45937kcal 46935kcal 47934kcal 48933kcal 49931kcal 50930kcal 51928kcal 52927kcal 53926kcal 54924kcal 55923kcal 56922kcal 57920kcal 58919kcal 59918kcal 60916kcal 61915kcal 62913kcal 63912kcal 64911kcal 65909kcal 66908kcal 67907kcal 68905kcal 69904kcal 70903kcal 71901kcal 72900kcal 73898kcal 74897kcal 75896kcal 76894kcal 77893kcal 78892kcal 79890kcal 80889kcal 81887kcal 82886kcal 83885kcal 84883kcal 85882kcal 86881kcal 87879kcal 88878kcal 89877kcal 90875kcal 91874kcal 92872kcal 93871kcal 94870kcal 95868kcal 96867kcal 97866kcal 98864kcal 99863kcal 100862kcal 101860kcal 102859kcal 103857kcal 104856kcal 105855kcal 106853kcal 107852kcal 108851kcal 109849kcal 110848kcal 111847kcal 112845kcal 113844kcal 114842kcal 115841kcal 116840kcal 117838kcal 118837kcal 119836kcal 120834kcal 121833kcal 122831kcal 123830kcal 124829kcal 125827kcal 126826kcal 127825kcal 128823kcal 129822kcal 130821kcal 131819kcal 132818kcal 133816kcal 134815kcal 135814kcal 136812kcal 137811kcal 138810kcal 139808kcal 140807kcal 141806kcal 142804kcal 143803kcal 144801kcal 145800kcal 146799kcal 147797kcal 148796kcal 149795kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36433kcal 37474kcal 38515kcal 39556kcal 40597kcal 41637kcal 42678kcal 43719kcal 44760kcal 45801kcal 46842kcal 47883kcal 48924kcal 49965kcal 51006kcal 52047kcal 53088kcal 54129kcal 55170kcal 56211kcal 57252kcal 58293kcal 59334kcal 60375kcal 61415kcal 62456kcal 63497kcal 64538kcal 65579kcal 66620kcal 67661kcal 68702kcal 69743kcal 70784kcal 71825kcal 72866kcal 73907kcal 74948kcal 75989kcal 77030kcal 78071kcal 79112kcal 80153kcal 81194kcal 82234kcal 83275kcal 84316kcal 85357kcal 86398kcal 87439kcal 88480kcal 89521kcal 90562kcal 91603kcal 92644kcal 93685kcal 94726kcal 95767kcal 96808kcal 97849kcal 98890kcal 99931kcal 100972kcal 102013kcal 103053kcal 104094kcal 105135kcal 106176kcal 107217kcal 108258kcal 109299kcal 110340kcal 111381kcal 112422kcal 113463kcal 114504kcal 115545kcal 116586kcal 117627kcal 118668kcal 119709kcal 120750kcal 121791kcal 122831kcal 123872kcal 124913kcal 125954kcal 126995kcal 128036kcal 129077kcal 130118kcal 131159kcal 132200kcal 133241kcal 134282kcal 135323kcal 136364kcal 137405kcal 138446kcal 139487kcal 140528kcal 141569kcal 142610kcal 143650kcal 144691kcal 145732kcal 146773kcal 147814kcal 148855kcal 149896kcal 150937kcal 151978kcal 153019kcal 154060kcal 155101kcal 156142kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15698kcal 16147kcal 16595kcal 17044kcal 17493kcal 17941kcal 18390kcal 18838kcal 19287kcal 19735kcal 20184kcal 20632kcal 21081kcal 21529kcal 21978kcal 22426kcal 22875kcal 23324kcal 23772kcal 24221kcal 24669kcal 25118kcal 25566kcal 26015kcal 26463kcal 26912kcal 27360kcal 27809kcal 28257kcal 28706kcal 29155kcal 29603kcal 30052kcal 30500kcal 30949kcal 31397kcal 31846kcal 32294kcal 32743kcal 33191kcal 33640kcal 34088kcal 34537kcal 34986kcal 35434kcal 35883kcal 36331kcal 36780kcal 37228kcal 37677kcal 38125kcal 38574kcal 39022kcal 39471kcal 39919kcal 40368kcal 40817kcal 41265kcal 41714kcal 42162kcal 42611kcal 43059kcal 43508kcal 43956kcal 44405kcal 44853kcal 45302kcal 45750kcal 46199kcal 46648kcal 47096kcal 47545kcal 47993kcal 48442kcal 48890kcal 49339kcal 49787kcal 50236kcal 50684kcal 51133kcal 51581kcal 52030kcal 52479kcal 52927kcal 53376kcal 53824kcal 54273kcal 54721kcal 55170kcal 55618kcal 56067kcal 56515kcal 56964kcal 57412kcal 57861kcal 58310kcal 58758kcal 59207kcal 59655kcal 60104kcal 60552kcal 61001kcal 61449kcal 61898kcal 62346kcal 62795kcal 63243kcal 63692kcal 64141kcal 64589kcal 65038kcal 65486kcal 65935kcal 66383kcal 66832kcal 67280kcal
水泳
(普通:全般)		 24585kcal 25287kcal 25989kcal 26692kcal 27394kcal 28097kcal 28799kcal 29502kcal 30204kcal 30906kcal 31609kcal 32311kcal 33014kcal 33716kcal 34419kcal 35121kcal 35823kcal 36526kcal 37228kcal 37931kcal 38633kcal 39336kcal 40038kcal 40740kcal 41443kcal 42145kcal 42848kcal 43550kcal 44253kcal 44955kcal 45657kcal 46360kcal 47062kcal 47765kcal 48467kcal 49170kcal 49872kcal 50574kcal 51277kcal 51979kcal 52682kcal 53384kcal 54087kcal 54789kcal 55491kcal 56194kcal 56896kcal 57599kcal 58301kcal 59004kcal 59706kcal 60408kcal 61111kcal 61813kcal 62516kcal 63218kcal 63921kcal 64623kcal 65325kcal 66028kcal 66730kcal 67433kcal 68135kcal 68838kcal 69540kcal 70242kcal 70945kcal 71647kcal 72350kcal 73052kcal 73755kcal 74457kcal 75159kcal 75862kcal 76564kcal 77267kcal 77969kcal 78672kcal 79374kcal 80076kcal 80779kcal 81481kcal 82184kcal 82886kcal 83589kcal 84291kcal 84993kcal 85696kcal 86398kcal 87101kcal 87803kcal 88506kcal 89208kcal 89910kcal 90613kcal 91315kcal 92018kcal 92720kcal 93423kcal 94125kcal 94827kcal 95530kcal 96232kcal 96935kcal 97637kcal 98340kcal 99042kcal 99744kcal 100447kcal 101149kcal 101852kcal 102554kcal 103257kcal 103959kcal 104661kcal 105364kcal
水泳
(速め:全般)		 29620kcal 30466kcal 31313kcal 32159kcal 33005kcal 33852kcal 34698kcal 35544kcal 36390kcal 37237kcal 38083kcal 38929kcal 39776kcal 40622kcal 41468kcal 42315kcal 43161kcal 44007kcal 44853kcal 45700kcal 46546kcal 47392kcal 48239kcal 49085kcal 49931kcal 50778kcal 51624kcal 52470kcal 53316kcal 54163kcal 55009kcal 55855kcal 56702kcal 57548kcal 58394kcal 59240kcal 60087kcal 60933kcal 61779kcal 62626kcal 63472kcal 64318kcal 65165kcal 66011kcal 66857kcal 67704kcal 68550kcal 69396kcal 70242kcal 71089kcal 71935kcal 72781kcal 73628kcal 74474kcal 75320kcal 76167kcal 77013kcal 77859kcal 78705kcal 79552kcal 80398kcal 81244kcal 82091kcal 82937kcal 83783kcal 84630kcal 85476kcal 86322kcal 87168kcal 88015kcal 88861kcal 89707kcal 90554kcal 91400kcal 92246kcal 93093kcal 93939kcal 94785kcal 95631kcal 96478kcal 97324kcal 98170kcal 99017kcal 99863kcal 100709kcal 101556kcal 102402kcal 103248kcal 104094kcal 104941kcal 105787kcal 106633kcal 107480kcal 108326kcal 109172kcal 110018kcal 110865kcal 111711kcal 112557kcal 113404kcal 114250kcal 115096kcal 115943kcal 116789kcal 117635kcal 118481kcal 119328kcal 120174kcal 121020kcal 121867kcal 122713kcal 123559kcal 124406kcal 125252kcal 126098kcal 126944kcal
水泳
(バタフライ)		 40876kcal 42044kcal 43212kcal 44379kcal 45547kcal 46715kcal 47883kcal 49051kcal 50219kcal 51387kcal 52555kcal 53723kcal 54891kcal 56058kcal 57226kcal 58394kcal 59562kcal 60730kcal 61898kcal 63066kcal 64234kcal 65402kcal 66569kcal 67737kcal 68905kcal 70073kcal 71241kcal 72409kcal 73577kcal 74745kcal 75913kcal 77081kcal 78248kcal 79416kcal 80584kcal 81752kcal 82920kcal 84088kcal 85256kcal 86424kcal 87592kcal 88759kcal 89927kcal 91095kcal 92263kcal 93431kcal 94599kcal 95767kcal 96935kcal 98103kcal 99270kcal 100438kcal 101606kcal 102774kcal 103942kcal 105110kcal 106278kcal 107446kcal 108614kcal 109782kcal 110949kcal 112117kcal 113285kcal 114453kcal 115621kcal 116789kcal 117957kcal 119125kcal 120293kcal 121460kcal 122628kcal 123796kcal 124964kcal 126132kcal 127300kcal 128468kcal 129636kcal 130804kcal 131972kcal 133139kcal 134307kcal 135475kcal 136643kcal 137811kcal 138979kcal 140147kcal 141315kcal 142483kcal 143650kcal 144818kcal 145986kcal 147154kcal 148322kcal 149490kcal 150658kcal 151826kcal 152994kcal 154162kcal 155329kcal 156497kcal 157665kcal 158833kcal 160001kcal 161169kcal 162337kcal 163505kcal 164673kcal 165840kcal 167008kcal 168176kcal 169344kcal 170512kcal 171680kcal 172848kcal 174016kcal 175184kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17772kcal 18280kcal 18787kcal 19295kcal 19803kcal 20311kcal 20818kcal 21326kcal 21834kcal 22342kcal 22850kcal 23357kcal 23865kcal 24373kcal 24881kcal 25389kcal 25896kcal 26404kcal 26912kcal 27420kcal 27927kcal 28435kcal 28943kcal 29451kcal 29959kcal 30466kcal 30974kcal 31482kcal 31990kcal 32497kcal 33005kcal 33513kcal 34021kcal 34529kcal 35036kcal 35544kcal 36052kcal 36560kcal 37067kcal 37575kcal 38083kcal 38591kcal 39099kcal 39606kcal 40114kcal 40622kcal 41130kcal 41637kcal 42145kcal 42653kcal 43161kcal 43669kcal 44176kcal 44684kcal 45192kcal 45700kcal 46207kcal 46715kcal 47223kcal 47731kcal 48239kcal 48746kcal 49254kcal 49762kcal 50270kcal 50778kcal 51285kcal 51793kcal 52301kcal 52809kcal 53316kcal 53824kcal 54332kcal 54840kcal 55348kcal 55855kcal 56363kcal 56871kcal 57379kcal 57886kcal 58394kcal 58902kcal 59410kcal 59918kcal 60425kcal 60933kcal 61441kcal 61949kcal 62456kcal 62964kcal 63472kcal 63980kcal 64488kcal 64995kcal 65503kcal 66011kcal 66519kcal 67026kcal 67534kcal 68042kcal 68550kcal 69058kcal 69565kcal 70073kcal 70581kcal 71089kcal 71596kcal 72104kcal 72612kcal 73120kcal 73628kcal 74135kcal 74643kcal 75151kcal 75659kcal 76167kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23696kcal 24373kcal 25050kcal 25727kcal 26404kcal 27081kcal 27758kcal 28435kcal 29112kcal 29789kcal 30466kcal 31143kcal 31820kcal 32497kcal 33174kcal 33852kcal 34529kcal 35206kcal 35883kcal 36560kcal 37237kcal 37914kcal 38591kcal 39268kcal 39945kcal 40622kcal 41299kcal 41976kcal 42653kcal 43330kcal 44007kcal 44684kcal 45361kcal 46038kcal 46715kcal 47392kcal 48069kcal 48746kcal 49423kcal 50100kcal 50778kcal 51455kcal 52132kcal 52809kcal 53486kcal 54163kcal 54840kcal 55517kcal 56194kcal 56871kcal 57548kcal 58225kcal 58902kcal 59579kcal 60256kcal 60933kcal 61610kcal 62287kcal 62964kcal 63641kcal 64318kcal 64995kcal 65672kcal 66349kcal 67026kcal 67704kcal 68381kcal 69058kcal 69735kcal 70412kcal 71089kcal 71766kcal 72443kcal 73120kcal 73797kcal 74474kcal 75151kcal 75828kcal 76505kcal 77182kcal 77859kcal 78536kcal 79213kcal 79890kcal 80567kcal 81244kcal 81921kcal 82598kcal 83275kcal 83952kcal 84630kcal 85307kcal 85984kcal 86661kcal 87338kcal 88015kcal 88692kcal 89369kcal 90046kcal 90723kcal 91400kcal 92077kcal 92754kcal 93431kcal 94108kcal 94785kcal 95462kcal 96139kcal 96816kcal 97493kcal 98170kcal 98847kcal 99524kcal 100201kcal 100878kcal 101556kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29620kcal 30466kcal 31313kcal 32159kcal 33005kcal 33852kcal 34698kcal 35544kcal 36390kcal 37237kcal 38083kcal 38929kcal 39776kcal 40622kcal 41468kcal 42315kcal 43161kcal 44007kcal 44853kcal 45700kcal 46546kcal 47392kcal 48239kcal 49085kcal 49931kcal 50778kcal 51624kcal 52470kcal 53316kcal 54163kcal 55009kcal 55855kcal 56702kcal 57548kcal 58394kcal 59240kcal 60087kcal 60933kcal 61779kcal 62626kcal 63472kcal 64318kcal 65165kcal 66011kcal 66857kcal 67704kcal 68550kcal 69396kcal 70242kcal 71089kcal 71935kcal 72781kcal 73628kcal 74474kcal 75320kcal 76167kcal 77013kcal 77859kcal 78705kcal 79552kcal 80398kcal 81244kcal 82091kcal 82937kcal 83783kcal 84630kcal 85476kcal 86322kcal 87168kcal 88015kcal 88861kcal 89707kcal 90554kcal 91400kcal 92246kcal 93093kcal 93939kcal 94785kcal 95631kcal 96478kcal 97324kcal 98170kcal 99017kcal 99863kcal 100709kcal 101556kcal 102402kcal 103248kcal 104094kcal 104941kcal 105787kcal 106633kcal 107480kcal 108326kcal 109172kcal 110018kcal 110865kcal 111711kcal 112557kcal 113404kcal 114250kcal 115096kcal 115943kcal 116789kcal 117635kcal 118481kcal 119328kcal 120174kcal 121020kcal 121867kcal 122713kcal 123559kcal 124406kcal 125252kcal 126098kcal 126944kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11255kcal 11577kcal 11898kcal 12220kcal 12542kcal 12863kcal 13185kcal 13506kcal 13828kcal 14150kcal 14471kcal 14793kcal 15114kcal 15436kcal 15758kcal 16079kcal 16401kcal 16722kcal 17044kcal 17366kcal 17687kcal 18009kcal 18330kcal 18652kcal 18974kcal 19295kcal 19617kcal 19938kcal 20260kcal 20582kcal 20903kcal 21225kcal 21546kcal 21868kcal 22189kcal 22511kcal 22833kcal 23154kcal 23476kcal 23797kcal 24119kcal 24441kcal 24762kcal 25084kcal 25405kcal 25727kcal 26049kcal 26370kcal 26692kcal 27013kcal 27335kcal 27657kcal 27978kcal 28300kcal 28621kcal 28943kcal 29265kcal 29586kcal 29908kcal 30229kcal 30551kcal 30873kcal 31194kcal 31516kcal 31837kcal 32159kcal 32480kcal 32802kcal 33124kcal 33445kcal 33767kcal 34088kcal 34410kcal 34732kcal 35053kcal 35375kcal 35696kcal 36018kcal 36340kcal 36661kcal 36983kcal 37304kcal 37626kcal 37948kcal 38269kcal 38591kcal 38912kcal 39234kcal 39556kcal 39877kcal 40199kcal 40520kcal 40842kcal 41164kcal 41485kcal 41807kcal 42128kcal 42450kcal 42772kcal 43093kcal 43415kcal 43736kcal 44058kcal 44379kcal 44701kcal 45023kcal 45344kcal 45666kcal 45987kcal 46309kcal 46631kcal 46952kcal 47274kcal 47595kcal 47917kcal 48239kcal
筋トレ
背筋運動		 11255kcal 11577kcal 11898kcal 12220kcal 12542kcal 12863kcal 13185kcal 13506kcal 13828kcal 14150kcal 14471kcal 14793kcal 15114kcal 15436kcal 15758kcal 16079kcal 16401kcal 16722kcal 17044kcal 17366kcal 17687kcal 18009kcal 18330kcal 18652kcal 18974kcal 19295kcal 19617kcal 19938kcal 20260kcal 20582kcal 20903kcal 21225kcal 21546kcal 21868kcal 22189kcal 22511kcal 22833kcal 23154kcal 23476kcal 23797kcal 24119kcal 24441kcal 24762kcal 25084kcal 25405kcal 25727kcal 26049kcal 26370kcal 26692kcal 27013kcal 27335kcal 27657kcal 27978kcal 28300kcal 28621kcal 28943kcal 29265kcal 29586kcal 29908kcal 30229kcal 30551kcal 30873kcal 31194kcal 31516kcal 31837kcal 32159kcal 32480kcal 32802kcal 33124kcal 33445kcal 33767kcal 34088kcal 34410kcal 34732kcal 35053kcal 35375kcal 35696kcal 36018kcal 36340kcal 36661kcal 36983kcal 37304kcal 37626kcal 37948kcal 38269kcal 38591kcal 38912kcal 39234kcal 39556kcal 39877kcal 40199kcal 40520kcal 40842kcal 41164kcal 41485kcal 41807kcal 42128kcal 42450kcal 42772kcal 43093kcal 43415kcal 43736kcal 44058kcal 44379kcal 44701kcal 45023kcal 45344kcal 45666kcal 45987kcal 46309kcal 46631kcal 46952kcal 47274kcal 47595kcal 47917kcal 48239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11255kcal 11577kcal 11898kcal 12220kcal 12542kcal 12863kcal 13185kcal 13506kcal 13828kcal 14150kcal 14471kcal 14793kcal 15114kcal 15436kcal 15758kcal 16079kcal 16401kcal 16722kcal 17044kcal 17366kcal 17687kcal 18009kcal 18330kcal 18652kcal 18974kcal 19295kcal 19617kcal 19938kcal 20260kcal 20582kcal 20903kcal 21225kcal 21546kcal 21868kcal 22189kcal 22511kcal 22833kcal 23154kcal 23476kcal 23797kcal 24119kcal 24441kcal 24762kcal 25084kcal 25405kcal 25727kcal 26049kcal 26370kcal 26692kcal 27013kcal 27335kcal 27657kcal 27978kcal 28300kcal 28621kcal 28943kcal 29265kcal 29586kcal 29908kcal 30229kcal 30551kcal 30873kcal 31194kcal 31516kcal 31837kcal 32159kcal 32480kcal 32802kcal 33124kcal 33445kcal 33767kcal 34088kcal 34410kcal 34732kcal 35053kcal 35375kcal 35696kcal 36018kcal 36340kcal 36661kcal 36983kcal 37304kcal 37626kcal 37948kcal 38269kcal 38591kcal 38912kcal 39234kcal 39556kcal 39877kcal 40199kcal 40520kcal 40842kcal 41164kcal 41485kcal 41807kcal 42128kcal 42450kcal 42772kcal 43093kcal 43415kcal 43736kcal 44058kcal 44379kcal 44701kcal 45023kcal 45344kcal 45666kcal 45987kcal 46309kcal 46631kcal 46952kcal 47274kcal 47595kcal 47917kcal 48239kcal
筋トレ
懸垂		 11255kcal 11577kcal 11898kcal 12220kcal 12542kcal 12863kcal 13185kcal 13506kcal 13828kcal 14150kcal 14471kcal 14793kcal 15114kcal 15436kcal 15758kcal 16079kcal 16401kcal 16722kcal 17044kcal 17366kcal 17687kcal 18009kcal 18330kcal 18652kcal 18974kcal 19295kcal 19617kcal 19938kcal 20260kcal 20582kcal 20903kcal 21225kcal 21546kcal 21868kcal 22189kcal 22511kcal 22833kcal 23154kcal 23476kcal 23797kcal 24119kcal 24441kcal 24762kcal 25084kcal 25405kcal 25727kcal 26049kcal 26370kcal 26692kcal 27013kcal 27335kcal 27657kcal 27978kcal 28300kcal 28621kcal 28943kcal 29265kcal 29586kcal 29908kcal 30229kcal 30551kcal 30873kcal 31194kcal 31516kcal 31837kcal 32159kcal 32480kcal 32802kcal 33124kcal 33445kcal 33767kcal 34088kcal 34410kcal 34732kcal 35053kcal 35375kcal 35696kcal 36018kcal 36340kcal 36661kcal 36983kcal 37304kcal 37626kcal 37948kcal 38269kcal 38591kcal 38912kcal 39234kcal 39556kcal 39877kcal 40199kcal 40520kcal 40842kcal 41164kcal 41485kcal 41807kcal 42128kcal 42450kcal 42772kcal 43093kcal 43415kcal 43736kcal 44058kcal 44379kcal 44701kcal 45023kcal 45344kcal 45666kcal 45987kcal 46309kcal 46631kcal 46952kcal 47274kcal 47595kcal 47917kcal 48239kcal
筋トレ
スクワット		 14810kcal 15233kcal 15656kcal 16079kcal 16502kcal 16926kcal 17349kcal 17772kcal 18195kcal 18618kcal 19041kcal 19464kcal 19888kcal 20311kcal 20734kcal 21157kcal 21580kcal 22003kcal 22426kcal 22850kcal 23273kcal 23696kcal 24119kcal 24542kcal 24965kcal 25389kcal 25812kcal 26235kcal 26658kcal 27081kcal 27504kcal 27927kcal 28351kcal 28774kcal 29197kcal 29620kcal 30043kcal 30466kcal 30889kcal 31313kcal 31736kcal 32159kcal 32582kcal 33005kcal 33428kcal 33852kcal 34275kcal 34698kcal 35121kcal 35544kcal 35967kcal 36390kcal 36814kcal 37237kcal 37660kcal 38083kcal 38506kcal 38929kcal 39352kcal 39776kcal 40199kcal 40622kcal 41045kcal 41468kcal 41891kcal 42315kcal 42738kcal 43161kcal 43584kcal 44007kcal 44430kcal 44853kcal 45277kcal 45700kcal 46123kcal 46546kcal 46969kcal 47392kcal 47815kcal 48239kcal 48662kcal 49085kcal 49508kcal 49931kcal 50354kcal 50778kcal 51201kcal 51624kcal 52047kcal 52470kcal 52893kcal 53316kcal 53740kcal 54163kcal 54586kcal 55009kcal 55432kcal 55855kcal 56278kcal 56702kcal 57125kcal 57548kcal 57971kcal 58394kcal 58817kcal 59240kcal 59664kcal 60087kcal 60510kcal 60933kcal 61356kcal 61779kcal 62203kcal 62626kcal 63049kcal 63472kcal
ヨガ
ハタ		 8886kcal 9140kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19295kcal 19549kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21580kcal 21834kcal 22088kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23103kcal 23357kcal 23611kcal 23865kcal 24119kcal 24373kcal 24627kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25642kcal 25896kcal 26150kcal 26404kcal 26658kcal 26912kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27927kcal 28181kcal 28435kcal 28689kcal 28943kcal 29197kcal 29451kcal 29705kcal 29959kcal 30212kcal 30466kcal 30720kcal 30974kcal 31228kcal 31482kcal 31736kcal 31990kcal 32244kcal 32497kcal 32751kcal 33005kcal 33259kcal 33513kcal 33767kcal 34021kcal 34275kcal 34529kcal 34782kcal 35036kcal 35290kcal 35544kcal 35798kcal 36052kcal 36306kcal 36560kcal 36814kcal 37067kcal 37321kcal 37575kcal 37829kcal 38083kcal
ヨガ
パワー		 11848kcal 12186kcal 12525kcal 12863kcal 13202kcal 13540kcal 13879kcal 14217kcal 14556kcal 14894kcal 15233kcal 15571kcal 15910kcal 16248kcal 16587kcal 16926kcal 17264kcal 17603kcal 17941kcal 18280kcal 18618kcal 18957kcal 19295kcal 19634kcal 19972kcal 20311kcal 20649kcal 20988kcal 21326kcal 21665kcal 22003kcal 22342kcal 22680kcal 23019kcal 23357kcal 23696kcal 24034kcal 24373kcal 24711kcal 25050kcal 25389kcal 25727kcal 26066kcal 26404kcal 26743kcal 27081kcal 27420kcal 27758kcal 28097kcal 28435kcal 28774kcal 29112kcal 29451kcal 29789kcal 30128kcal 30466kcal 30805kcal 31143kcal 31482kcal 31820kcal 32159kcal 32497kcal 32836kcal 33174kcal 33513kcal 33852kcal 34190kcal 34529kcal 34867kcal 35206kcal 35544kcal 35883kcal 36221kcal 36560kcal 36898kcal 37237kcal 37575kcal 37914kcal 38252kcal 38591kcal 38929kcal 39268kcal 39606kcal 39945kcal 40283kcal 40622kcal 40960kcal 41299kcal 41637kcal 41976kcal 42315kcal 42653kcal 42992kcal 43330kcal 43669kcal 44007kcal 44346kcal 44684kcal 45023kcal 45361kcal 45700kcal 46038kcal 46377kcal 46715kcal 47054kcal 47392kcal 47731kcal 48069kcal 48408kcal 48746kcal 49085kcal 49423kcal 49762kcal 50100kcal 50439kcal 50778kcal
ダンス
ゆっくり		 14810kcal 15233kcal 15656kcal 16079kcal 16502kcal 16926kcal 17349kcal 17772kcal 18195kcal 18618kcal 19041kcal 19464kcal 19888kcal 20311kcal 20734kcal 21157kcal 21580kcal 22003kcal 22426kcal 22850kcal 23273kcal 23696kcal 24119kcal 24542kcal 24965kcal 25389kcal 25812kcal 26235kcal 26658kcal 27081kcal 27504kcal 27927kcal 28351kcal 28774kcal 29197kcal 29620kcal 30043kcal 30466kcal 30889kcal 31313kcal 31736kcal 32159kcal 32582kcal 33005kcal 33428kcal 33852kcal 34275kcal 34698kcal 35121kcal 35544kcal 35967kcal 36390kcal 36814kcal 37237kcal 37660kcal 38083kcal 38506kcal 38929kcal 39352kcal 39776kcal 40199kcal 40622kcal 41045kcal 41468kcal 41891kcal 42315kcal 42738kcal 43161kcal 43584kcal 44007kcal 44430kcal 44853kcal 45277kcal 45700kcal 46123kcal 46546kcal 46969kcal 47392kcal 47815kcal 48239kcal 48662kcal 49085kcal 49508kcal 49931kcal 50354kcal 50778kcal 51201kcal 51624kcal 52047kcal 52470kcal 52893kcal 53316kcal 53740kcal 54163kcal 54586kcal 55009kcal 55432kcal 55855kcal 56278kcal 56702kcal 57125kcal 57548kcal 57971kcal 58394kcal 58817kcal 59240kcal 59664kcal 60087kcal 60510kcal 60933kcal 61356kcal 61779kcal 62203kcal 62626kcal 63049kcal 63472kcal
ダンス
普通		 21622kcal 22240kcal 22858kcal 23476kcal 24094kcal 24711kcal 25329kcal 25947kcal 26565kcal 27183kcal 27800kcal 28418kcal 29036kcal 29654kcal 30272kcal 30889kcal 31507kcal 32125kcal 32743kcal 33361kcal 33978kcal 34596kcal 35214kcal 35832kcal 36450kcal 37067kcal 37685kcal 38303kcal 38921kcal 39539kcal 40156kcal 40774kcal 41392kcal 42010kcal 42628kcal 43245kcal 43863kcal 44481kcal 45099kcal 45717kcal 46334kcal 46952kcal 47570kcal 48188kcal 48806kcal 49423kcal 50041kcal 50659kcal 51277kcal 51895kcal 52512kcal 53130kcal 53748kcal 54366kcal 54984kcal 55601kcal 56219kcal 56837kcal 57455kcal 58073kcal 58690kcal 59308kcal 59926kcal 60544kcal 61162kcal 61779kcal 62397kcal 63015kcal 63633kcal 64251kcal 64868kcal 65486kcal 66104kcal 66722kcal 67340kcal 67957kcal 68575kcal 69193kcal 69811kcal 70429kcal 71046kcal 71664kcal 72282kcal 72900kcal 73518kcal 74135kcal 74753kcal 75371kcal 75989kcal 76607kcal 77224kcal 77842kcal 78460kcal 79078kcal 79696kcal 80313kcal 80931kcal 81549kcal 82167kcal 82785kcal 83402kcal 84020kcal 84638kcal 85256kcal 85874kcal 86491kcal 87109kcal 87727kcal 88345kcal 88963kcal 89580kcal 90198kcal 90816kcal 91434kcal 92052kcal 92669kcal
ダンス
激しい		 26658kcal 27420kcal 28181kcal 28943kcal 29705kcal 30466kcal 31228kcal 31990kcal 32751kcal 33513kcal 34275kcal 35036kcal 35798kcal 36560kcal 37321kcal 38083kcal 38845kcal 39606kcal 40368kcal 41130kcal 41891kcal 42653kcal 43415kcal 44176kcal 44938kcal 45700kcal 46461kcal 47223kcal 47985kcal 48746kcal 49508kcal 50270kcal 51031kcal 51793kcal 52555kcal 53316kcal 54078kcal 54840kcal 55601kcal 56363kcal 57125kcal 57886kcal 58648kcal 59410kcal 60171kcal 60933kcal 61695kcal 62456kcal 63218kcal 63980kcal 64741kcal 65503kcal 66265kcal 67026kcal 67788kcal 68550kcal 69311kcal 70073kcal 70835kcal 71596kcal 72358kcal 73120kcal 73881kcal 74643kcal 75405kcal 76167kcal 76928kcal 77690kcal 78452kcal 79213kcal 79975kcal 80737kcal 81498kcal 82260kcal 83022kcal 83783kcal 84545kcal 85307kcal 86068kcal 86830kcal 87592kcal 88353kcal 89115kcal 89877kcal 90638kcal 91400kcal 92162kcal 92923kcal 93685kcal 94447kcal 95208kcal 95970kcal 96732kcal 97493kcal 98255kcal 99017kcal 99778kcal 100540kcal 101302kcal 102063kcal 102825kcal 103587kcal 104348kcal 105110kcal 105872kcal 106633kcal 107395kcal 108157kcal 108918kcal 109680kcal 110442kcal 111203kcal 111965kcal 112727kcal 113488kcal 114250kcal
踏み台昇降 14810kcal 15233kcal 15656kcal 16079kcal 16502kcal 16926kcal 17349kcal 17772kcal 18195kcal 18618kcal 19041kcal 19464kcal 19888kcal 20311kcal 20734kcal 21157kcal 21580kcal 22003kcal 22426kcal 22850kcal 23273kcal 23696kcal 24119kcal 24542kcal 24965kcal 25389kcal 25812kcal 26235kcal 26658kcal 27081kcal 27504kcal 27927kcal 28351kcal 28774kcal 29197kcal 29620kcal 30043kcal 30466kcal 30889kcal 31313kcal 31736kcal 32159kcal 32582kcal 33005kcal 33428kcal 33852kcal 34275kcal 34698kcal 35121kcal 35544kcal 35967kcal 36390kcal 36814kcal 37237kcal 37660kcal 38083kcal 38506kcal 38929kcal 39352kcal 39776kcal 40199kcal 40622kcal 41045kcal 41468kcal 41891kcal 42315kcal 42738kcal 43161kcal 43584kcal 44007kcal 44430kcal 44853kcal 45277kcal 45700kcal 46123kcal 46546kcal 46969kcal 47392kcal 47815kcal 48239kcal 48662kcal 49085kcal 49508kcal 49931kcal 50354kcal 50778kcal 51201kcal 51624kcal 52047kcal 52470kcal 52893kcal 53316kcal 53740kcal 54163kcal 54586kcal 55009kcal 55432kcal 55855kcal 56278kcal 56702kcal 57125kcal 57548kcal 57971kcal 58394kcal 58817kcal 59240kcal 59664kcal 60087kcal 60510kcal 60933kcal 61356kcal 61779kcal 62203kcal 62626kcal 63049kcal 63472kcal
トランポリン
ゆっくり		 10367kcal 10663kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11848kcal 12144kcal 12440kcal 12736kcal 13033kcal 13329kcal 13625kcal 13921kcal 14217kcal 14514kcal 14810kcal 15106kcal 15402kcal 15698kcal 15995kcal 16291kcal 16587kcal 16883kcal 17179kcal 17476kcal 17772kcal 18068kcal 18364kcal 18660kcal 18957kcal 19253kcal 19549kcal 19845kcal 20141kcal 20438kcal 20734kcal 21030kcal 21326kcal 21622kcal 21919kcal 22215kcal 22511kcal 22807kcal 23103kcal 23400kcal 23696kcal 23992kcal 24288kcal 24585kcal 24881kcal 25177kcal 25473kcal 25769kcal 26066kcal 26362kcal 26658kcal 26954kcal 27250kcal 27547kcal 27843kcal 28139kcal 28435kcal 28731kcal 29028kcal 29324kcal 29620kcal 29916kcal 30212kcal 30509kcal 30805kcal 31101kcal 31397kcal 31693kcal 31990kcal 32286kcal 32582kcal 32878kcal 33174kcal 33471kcal 33767kcal 34063kcal 34359kcal 34655kcal 34952kcal 35248kcal 35544kcal 35840kcal 36137kcal 36433kcal 36729kcal 37025kcal 37321kcal 37618kcal 37914kcal 38210kcal 38506kcal 38802kcal 39099kcal 39395kcal 39691kcal 39987kcal 40283kcal 40580kcal 40876kcal 41172kcal 41468kcal 41764kcal 42061kcal 42357kcal 42653kcal 42949kcal 43245kcal 43542kcal 43838kcal 44134kcal 44430kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13329kcal 13710kcal 14090kcal 14471kcal 14852kcal 15233kcal 15614kcal 15995kcal 16375kcal 16756kcal 17137kcal 17518kcal 17899kcal 18280kcal 18660kcal 19041kcal 19422kcal 19803kcal 20184kcal 20565kcal 20945kcal 21326kcal 21707kcal 22088kcal 22469kcal 22850kcal 23230kcal 23611kcal 23992kcal 24373kcal 24754kcal 25135kcal 25515kcal 25896kcal 26277kcal 26658kcal 27039kcal 27420kcal 27800kcal 28181kcal 28562kcal 28943kcal 29324kcal 29705kcal 30085kcal 30466kcal 30847kcal 31228kcal 31609kcal 31990kcal 32370kcal 32751kcal 33132kcal 33513kcal 33894kcal 34275kcal 34655kcal 35036kcal 35417kcal 35798kcal 36179kcal 36560kcal 36940kcal 37321kcal 37702kcal 38083kcal 38464kcal 38845kcal 39226kcal 39606kcal 39987kcal 40368kcal 40749kcal 41130kcal 41511kcal 41891kcal 42272kcal 42653kcal 43034kcal 43415kcal 43796kcal 44176kcal 44557kcal 44938kcal 45319kcal 45700kcal 46081kcal 46461kcal 46842kcal 47223kcal 47604kcal 47985kcal 48366kcal 48746kcal 49127kcal 49508kcal 49889kcal 50270kcal 50651kcal 51031kcal 51412kcal 51793kcal 52174kcal 52555kcal 52936kcal 53316kcal 53697kcal 54078kcal 54459kcal 54840kcal 55221kcal 55601kcal 55982kcal 56363kcal 56744kcal 57125kcal
HIIT
ジャンプなし		 14810kcal 15233kcal 15656kcal 16079kcal 16502kcal 16926kcal 17349kcal 17772kcal 18195kcal 18618kcal 19041kcal 19464kcal 19888kcal 20311kcal 20734kcal 21157kcal 21580kcal 22003kcal 22426kcal 22850kcal 23273kcal 23696kcal 24119kcal 24542kcal 24965kcal 25389kcal 25812kcal 26235kcal 26658kcal 27081kcal 27504kcal 27927kcal 28351kcal 28774kcal 29197kcal 29620kcal 30043kcal 30466kcal 30889kcal 31313kcal 31736kcal 32159kcal 32582kcal 33005kcal 33428kcal 33852kcal 34275kcal 34698kcal 35121kcal 35544kcal 35967kcal 36390kcal 36814kcal 37237kcal 37660kcal 38083kcal 38506kcal 38929kcal 39352kcal 39776kcal 40199kcal 40622kcal 41045kcal 41468kcal 41891kcal 42315kcal 42738kcal 43161kcal 43584kcal 44007kcal 44430kcal 44853kcal 45277kcal 45700kcal 46123kcal 46546kcal 46969kcal 47392kcal 47815kcal 48239kcal 48662kcal 49085kcal 49508kcal 49931kcal 50354kcal 50778kcal 51201kcal 51624kcal 52047kcal 52470kcal 52893kcal 53316kcal 53740kcal 54163kcal 54586kcal 55009kcal 55432kcal 55855kcal 56278kcal 56702kcal 57125kcal 57548kcal 57971kcal 58394kcal 58817kcal 59240kcal 59664kcal 60087kcal 60510kcal 60933kcal 61356kcal 61779kcal 62203kcal 62626kcal 63049kcal 63472kcal
HIIT
ジャンプあり		 23696kcal 24373kcal 25050kcal 25727kcal 26404kcal 27081kcal 27758kcal 28435kcal 29112kcal 29789kcal 30466kcal 31143kcal 31820kcal 32497kcal 33174kcal 33852kcal 34529kcal 35206kcal 35883kcal 36560kcal 37237kcal 37914kcal 38591kcal 39268kcal 39945kcal 40622kcal 41299kcal 41976kcal 42653kcal 43330kcal 44007kcal 44684kcal 45361kcal 46038kcal 46715kcal 47392kcal 48069kcal 48746kcal 49423kcal 50100kcal 50778kcal 51455kcal 52132kcal 52809kcal 53486kcal 54163kcal 54840kcal 55517kcal 56194kcal 56871kcal 57548kcal 58225kcal 58902kcal 59579kcal 60256kcal 60933kcal 61610kcal 62287kcal 62964kcal 63641kcal 64318kcal 64995kcal 65672kcal 66349kcal 67026kcal 67704kcal 68381kcal 69058kcal 69735kcal 70412kcal 71089kcal 71766kcal 72443kcal 73120kcal 73797kcal 74474kcal 75151kcal 75828kcal 76505kcal 77182kcal 77859kcal 78536kcal 79213kcal 79890kcal 80567kcal 81244kcal 81921kcal 82598kcal 83275kcal 83952kcal 84630kcal 85307kcal 85984kcal 86661kcal 87338kcal 88015kcal 88692kcal 89369kcal 90046kcal 90723kcal 91400kcal 92077kcal 92754kcal 93431kcal 94108kcal 94785kcal 95462kcal 96139kcal 96816kcal 97493kcal 98170kcal 98847kcal 99524kcal 100201kcal 100878kcal 101556kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8886kcal 9140kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19295kcal 19549kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21580kcal 21834kcal 22088kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23103kcal 23357kcal 23611kcal 23865kcal 24119kcal 24373kcal 24627kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25642kcal 25896kcal 26150kcal 26404kcal 26658kcal 26912kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27927kcal 28181kcal 28435kcal 28689kcal 28943kcal 29197kcal 29451kcal 29705kcal 29959kcal 30212kcal 30466kcal 30720kcal 30974kcal 31228kcal 31482kcal 31736kcal 31990kcal 32244kcal 32497kcal 32751kcal 33005kcal 33259kcal 33513kcal 33767kcal 34021kcal 34275kcal 34529kcal 34782kcal 35036kcal 35290kcal 35544kcal 35798kcal 36052kcal 36306kcal 36560kcal 36814kcal 37067kcal 37321kcal 37575kcal 37829kcal 38083kcal
料理全般 10367kcal 10663kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11848kcal 12144kcal 12440kcal 12736kcal 13033kcal 13329kcal 13625kcal 13921kcal 14217kcal 14514kcal 14810kcal 15106kcal 15402kcal 15698kcal 15995kcal 16291kcal 16587kcal 16883kcal 17179kcal 17476kcal 17772kcal 18068kcal 18364kcal 18660kcal 18957kcal 19253kcal 19549kcal 19845kcal 20141kcal 20438kcal 20734kcal 21030kcal 21326kcal 21622kcal 21919kcal 22215kcal 22511kcal 22807kcal 23103kcal 23400kcal 23696kcal 23992kcal 24288kcal 24585kcal 24881kcal 25177kcal 25473kcal 25769kcal 26066kcal 26362kcal 26658kcal 26954kcal 27250kcal 27547kcal 27843kcal 28139kcal 28435kcal 28731kcal 29028kcal 29324kcal 29620kcal 29916kcal 30212kcal 30509kcal 30805kcal 31101kcal 31397kcal 31693kcal 31990kcal 32286kcal 32582kcal 32878kcal 33174kcal 33471kcal 33767kcal 34063kcal 34359kcal 34655kcal 34952kcal 35248kcal 35544kcal 35840kcal 36137kcal 36433kcal 36729kcal 37025kcal 37321kcal 37618kcal 37914kcal 38210kcal 38506kcal 38802kcal 39099kcal 39395kcal 39691kcal 39987kcal 40283kcal 40580kcal 40876kcal 41172kcal 41468kcal 41764kcal 42061kcal 42357kcal 42653kcal 42949kcal 43245kcal 43542kcal 43838kcal 44134kcal 44430kcal
掃除機をかける 9774kcal 10054kcal 10333kcal 10612kcal 10891kcal 11171kcal 11450kcal 11729kcal 12008kcal 12288kcal 12567kcal 12846kcal 13126kcal 13405kcal 13684kcal 13963kcal 14243kcal 14522kcal 14801kcal 15081kcal 15360kcal 15639kcal 15918kcal 16198kcal 16477kcal 16756kcal 17036kcal 17315kcal 17594kcal 17873kcal 18153kcal 18432kcal 18711kcal 18990kcal 19270kcal 19549kcal 19828kcal 20108kcal 20387kcal 20666kcal 20945kcal 21225kcal 21504kcal 21783kcal 22063kcal 22342kcal 22621kcal 22900kcal 23180kcal 23459kcal 23738kcal 24017kcal 24297kcal 24576kcal 24855kcal 25135kcal 25414kcal 25693kcal 25972kcal 26252kcal 26531kcal 26810kcal 27090kcal 27369kcal 27648kcal 27927kcal 28207kcal 28486kcal 28765kcal 29045kcal 29324kcal 29603kcal 29882kcal 30162kcal 30441kcal 30720kcal 30999kcal 31279kcal 31558kcal 31837kcal 32117kcal 32396kcal 32675kcal 32954kcal 33234kcal 33513kcal 33792kcal 34072kcal 34351kcal 34630kcal 34909kcal 35189kcal 35468kcal 35747kcal 36026kcal 36306kcal 36585kcal 36864kcal 37144kcal 37423kcal 37702kcal 37981kcal 38261kcal 38540kcal 38819kcal 39099kcal 39378kcal 39657kcal 39936kcal 40216kcal 40495kcal 40774kcal 41054kcal 41333kcal 41612kcal 41891kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10367kcal 10663kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11848kcal 12144kcal 12440kcal 12736kcal 13033kcal 13329kcal 13625kcal 13921kcal 14217kcal 14514kcal 14810kcal 15106kcal 15402kcal 15698kcal 15995kcal 16291kcal 16587kcal 16883kcal 17179kcal 17476kcal 17772kcal 18068kcal 18364kcal 18660kcal 18957kcal 19253kcal 19549kcal 19845kcal 20141kcal 20438kcal 20734kcal 21030kcal 21326kcal 21622kcal 21919kcal 22215kcal 22511kcal 22807kcal 23103kcal 23400kcal 23696kcal 23992kcal 24288kcal 24585kcal 24881kcal 25177kcal 25473kcal 25769kcal 26066kcal 26362kcal 26658kcal 26954kcal 27250kcal 27547kcal 27843kcal 28139kcal 28435kcal 28731kcal 29028kcal 29324kcal 29620kcal 29916kcal 30212kcal 30509kcal 30805kcal 31101kcal 31397kcal 31693kcal 31990kcal 32286kcal 32582kcal 32878kcal 33174kcal 33471kcal 33767kcal 34063kcal 34359kcal 34655kcal 34952kcal 35248kcal 35544kcal 35840kcal 36137kcal 36433kcal 36729kcal 37025kcal 37321kcal 37618kcal 37914kcal 38210kcal 38506kcal 38802kcal 39099kcal 39395kcal 39691kcal 39987kcal 40283kcal 40580kcal 40876kcal 41172kcal 41468kcal 41764kcal 42061kcal 42357kcal 42653kcal 42949kcal 43245kcal 43542kcal 43838kcal 44134kcal 44430kcal
部屋の片づけ全般 14217kcal 14624kcal 15030kcal 15436kcal 15842kcal 16248kcal 16655kcal 17061kcal 17467kcal 17873kcal 18280kcal 18686kcal 19092kcal 19498kcal 19904kcal 20311kcal 20717kcal 21123kcal 21529kcal 21936kcal 22342kcal 22748kcal 23154kcal 23560kcal 23967kcal 24373kcal 24779kcal 25185kcal 25592kcal 25998kcal 26404kcal 26810kcal 27217kcal 27623kcal 28029kcal 28435kcal 28841kcal 29248kcal 29654kcal 30060kcal 30466kcal 30873kcal 31279kcal 31685kcal 32091kcal 32497kcal 32904kcal 33310kcal 33716kcal 34122kcal 34529kcal 34935kcal 35341kcal 35747kcal 36153kcal 36560kcal 36966kcal 37372kcal 37778kcal 38185kcal 38591kcal 38997kcal 39403kcal 39809kcal 40216kcal 40622kcal 41028kcal 41434kcal 41841kcal 42247kcal 42653kcal 43059kcal 43465kcal 43872kcal 44278kcal 44684kcal 45090kcal 45497kcal 45903kcal 46309kcal 46715kcal 47121kcal 47528kcal 47934kcal 48340kcal 48746kcal 49153kcal 49559kcal 49965kcal 50371kcal 50778kcal 51184kcal 51590kcal 51996kcal 52402kcal 52809kcal 53215kcal 53621kcal 54027kcal 54434kcal 54840kcal 55246kcal 55652kcal 56058kcal 56465kcal 56871kcal 57277kcal 57683kcal 58090kcal 58496kcal 58902kcal 59308kcal 59714kcal 60121kcal 60527kcal 60933kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6431kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7108kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7785kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8970kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9647kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10324kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11001kcal 11171kcal 11340kcal 11509kcal 11678kcal 11848kcal 12017kcal 12186kcal 12355kcal 12525kcal 12694kcal 12863kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13540kcal 13710kcal 13879kcal 14048kcal 14217kcal 14387kcal 14556kcal 14725kcal 14894kcal 15064kcal 15233kcal 15402kcal 15571kcal 15741kcal 15910kcal 16079kcal 16248kcal 16418kcal 16587kcal 16756kcal 16926kcal 17095kcal 17264kcal 17433kcal 17603kcal 17772kcal 17941kcal 18110kcal 18280kcal 18449kcal 18618kcal 18787kcal 18957kcal 19126kcal 19295kcal 19464kcal 19634kcal 19803kcal 19972kcal 20141kcal 20311kcal 20480kcal 20649kcal 20818kcal 20988kcal 21157kcal 21326kcal 21496kcal 21665kcal 21834kcal 22003kcal 22173kcal 22342kcal 22511kcal 22680kcal 22850kcal 23019kcal 23188kcal 23357kcal 23527kcal 23696kcal 23865kcal 24034kcal 24204kcal 24373kcal 24542kcal 24711kcal 24881kcal 25050kcal 25219kcal 25389kcal
トイレ 5331kcal 5484kcal 5636kcal 5788kcal 5941kcal 6093kcal 6245kcal 6398kcal 6550kcal 6702kcal 6855kcal 7007kcal 7159kcal 7312kcal 7464kcal 7616kcal 7769kcal 7921kcal 8073kcal 8226kcal 8378kcal 8530kcal 8683kcal 8835kcal 8987kcal 9140kcal 9292kcal 9444kcal 9597kcal 9749kcal 9901kcal 10054kcal 10206kcal 10358kcal 10511kcal 10663kcal 10815kcal 10968kcal 11120kcal 11272kcal 11425kcal 11577kcal 11729kcal 11882kcal 12034kcal 12186kcal 12339kcal 12491kcal 12643kcal 12796kcal 12948kcal 13100kcal 13253kcal 13405kcal 13557kcal 13710kcal 13862kcal 14014kcal 14167kcal 14319kcal 14471kcal 14624kcal 14776kcal 14928kcal 15081kcal 15233kcal 15385kcal 15538kcal 15690kcal 15842kcal 15995kcal 16147kcal 16299kcal 16452kcal 16604kcal 16756kcal 16909kcal 17061kcal 17213kcal 17366kcal 17518kcal 17670kcal 17823kcal 17975kcal 18127kcal 18280kcal 18432kcal 18584kcal 18737kcal 18889kcal 19041kcal 19194kcal 19346kcal 19498kcal 19651kcal 19803kcal 19955kcal 20108kcal 20260kcal 20412kcal 20565kcal 20717kcal 20869kcal 21022kcal 21174kcal 21326kcal 21479kcal 21631kcal 21783kcal 21936kcal 22088kcal 22240kcal 22393kcal 22545kcal 22697kcal 22850kcal
風呂でシャワー 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6431kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7108kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7785kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8970kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9647kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10324kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11001kcal 11171kcal 11340kcal 11509kcal 11678kcal 11848kcal 12017kcal 12186kcal 12355kcal 12525kcal 12694kcal 12863kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13540kcal 13710kcal 13879kcal 14048kcal 14217kcal 14387kcal 14556kcal 14725kcal 14894kcal 15064kcal 15233kcal 15402kcal 15571kcal 15741kcal 15910kcal 16079kcal 16248kcal 16418kcal 16587kcal 16756kcal 16926kcal 17095kcal 17264kcal 17433kcal 17603kcal 17772kcal 17941kcal 18110kcal 18280kcal 18449kcal 18618kcal 18787kcal 18957kcal 19126kcal 19295kcal 19464kcal 19634kcal 19803kcal 19972kcal 20141kcal 20311kcal 20480kcal 20649kcal 20818kcal 20988kcal 21157kcal 21326kcal 21496kcal 21665kcal 21834kcal 22003kcal 22173kcal 22342kcal 22511kcal 22680kcal 22850kcal 23019kcal 23188kcal 23357kcal 23527kcal 23696kcal 23865kcal 24034kcal 24204kcal 24373kcal 24542kcal 24711kcal 24881kcal 25050kcal 25219kcal 25389kcal
風呂で入浴 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
デスクワーク 3850kcal 3960kcal 4070kcal 4180kcal 4290kcal 4400kcal 4510kcal 4620kcal 4730kcal 4840kcal 4950kcal 5060kcal 5170kcal 5280kcal 5390kcal 5500kcal 5610kcal 5720kcal 5831kcal 5941kcal 6051kcal 6161kcal 6271kcal 6381kcal 6491kcal 6601kcal 6711kcal 6821kcal 6931kcal 7041kcal 7151kcal 7261kcal 7371kcal 7481kcal 7591kcal 7701kcal 7811kcal 7921kcal 8031kcal 8141kcal 8251kcal 8361kcal 8471kcal 8581kcal 8691kcal 8801kcal 8911kcal 9021kcal 9131kcal 9241kcal 9351kcal 9461kcal 9571kcal 9681kcal 9791kcal 9901kcal 10011kcal 10121kcal 10231kcal 10341kcal 10451kcal 10561kcal 10671kcal 10781kcal 10891kcal 11001kcal 11111kcal 11221kcal 11331kcal 11441kcal 11551kcal 11662kcal 11772kcal 11882kcal 11992kcal 12102kcal 12212kcal 12322kcal 12432kcal 12542kcal 12652kcal 12762kcal 12872kcal 12982kcal 13092kcal 13202kcal 13312kcal 13422kcal 13532kcal 13642kcal 13752kcal 13862kcal 13972kcal 14082kcal 14192kcal 14302kcal 14412kcal 14522kcal 14632kcal 14742kcal 14852kcal 14962kcal 15072kcal 15182kcal 15292kcal 15402kcal 15512kcal 15622kcal 15732kcal 15842kcal 15952kcal 16062kcal 16172kcal 16282kcal 16392kcal 16502kcal
立って仕事をする 5331kcal 5484kcal 5636kcal 5788kcal 5941kcal 6093kcal 6245kcal 6398kcal 6550kcal 6702kcal 6855kcal 7007kcal 7159kcal 7312kcal 7464kcal 7616kcal 7769kcal 7921kcal 8073kcal 8226kcal 8378kcal 8530kcal 8683kcal 8835kcal 8987kcal 9140kcal 9292kcal 9444kcal 9597kcal 9749kcal 9901kcal 10054kcal 10206kcal 10358kcal 10511kcal 10663kcal 10815kcal 10968kcal 11120kcal 11272kcal 11425kcal 11577kcal 11729kcal 11882kcal 12034kcal 12186kcal 12339kcal 12491kcal 12643kcal 12796kcal 12948kcal 13100kcal 13253kcal 13405kcal 13557kcal 13710kcal 13862kcal 14014kcal 14167kcal 14319kcal 14471kcal 14624kcal 14776kcal 14928kcal 15081kcal 15233kcal 15385kcal 15538kcal 15690kcal 15842kcal 15995kcal 16147kcal 16299kcal 16452kcal 16604kcal 16756kcal 16909kcal 17061kcal 17213kcal 17366kcal 17518kcal 17670kcal 17823kcal 17975kcal 18127kcal 18280kcal 18432kcal 18584kcal 18737kcal 18889kcal 19041kcal 19194kcal 19346kcal 19498kcal 19651kcal 19803kcal 19955kcal 20108kcal 20260kcal 20412kcal 20565kcal 20717kcal 20869kcal 21022kcal 21174kcal 21326kcal 21479kcal 21631kcal 21783kcal 21936kcal 22088kcal 22240kcal 22393kcal 22545kcal 22697kcal 22850kcal
体をよく動かす仕事 8886kcal 9140kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19295kcal 19549kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21580kcal 21834kcal 22088kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23103kcal 23357kcal 23611kcal 23865kcal 24119kcal 24373kcal 24627kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25642kcal 25896kcal 26150kcal 26404kcal 26658kcal 26912kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27927kcal 28181kcal 28435kcal 28689kcal 28943kcal 29197kcal 29451kcal 29705kcal 29959kcal 30212kcal 30466kcal 30720kcal 30974kcal 31228kcal 31482kcal 31736kcal 31990kcal 32244kcal 32497kcal 32751kcal 33005kcal 33259kcal 33513kcal 33767kcal 34021kcal 34275kcal 34529kcal 34782kcal 35036kcal 35290kcal 35544kcal 35798kcal 36052kcal 36306kcal 36560kcal 36814kcal 37067kcal 37321kcal 37575kcal 37829kcal 38083kcal
電車バスに乗車 3850kcal 3960kcal 4070kcal 4180kcal 4290kcal 4400kcal 4510kcal 4620kcal 4730kcal 4840kcal 4950kcal 5060kcal 5170kcal 5280kcal 5390kcal 5500kcal 5610kcal 5720kcal 5831kcal 5941kcal 6051kcal 6161kcal 6271kcal 6381kcal 6491kcal 6601kcal 6711kcal 6821kcal 6931kcal 7041kcal 7151kcal 7261kcal 7371kcal 7481kcal 7591kcal 7701kcal 7811kcal 7921kcal 8031kcal 8141kcal 8251kcal 8361kcal 8471kcal 8581kcal 8691kcal 8801kcal 8911kcal 9021kcal 9131kcal 9241kcal 9351kcal 9461kcal 9571kcal 9681kcal 9791kcal 9901kcal 10011kcal 10121kcal 10231kcal 10341kcal 10451kcal 10561kcal 10671kcal 10781kcal 10891kcal 11001kcal 11111kcal 11221kcal 11331kcal 11441kcal 11551kcal 11662kcal 11772kcal 11882kcal 11992kcal 12102kcal 12212kcal 12322kcal 12432kcal 12542kcal 12652kcal 12762kcal 12872kcal 12982kcal 13092kcal 13202kcal 13312kcal 13422kcal 13532kcal 13642kcal 13752kcal 13862kcal 13972kcal 14082kcal 14192kcal 14302kcal 14412kcal 14522kcal 14632kcal 14742kcal 14852kcal 14962kcal 15072kcal 15182kcal 15292kcal 15402kcal 15512kcal 15622kcal 15732kcal 15842kcal 15952kcal 16062kcal 16172kcal 16282kcal 16392kcal 16502kcal
自動車を運転 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40876kcal 42044kcal 43212kcal 44379kcal 45547kcal 46715kcal 47883kcal 49051kcal 50219kcal 51387kcal 52555kcal 53723kcal 54891kcal 56058kcal 57226kcal 58394kcal 59562kcal 60730kcal 61898kcal 63066kcal 64234kcal 65402kcal 66569kcal 67737kcal 68905kcal 70073kcal 71241kcal 72409kcal 73577kcal 74745kcal 75913kcal 77081kcal 78248kcal 79416kcal 80584kcal 81752kcal 82920kcal 84088kcal 85256kcal 86424kcal 87592kcal 88759kcal 89927kcal 91095kcal 92263kcal 93431kcal 94599kcal 95767kcal 96935kcal 98103kcal 99270kcal 100438kcal 101606kcal 102774kcal 103942kcal 105110kcal 106278kcal 107446kcal 108614kcal 109782kcal 110949kcal 112117kcal 113285kcal 114453kcal 115621kcal 116789kcal 117957kcal 119125kcal 120293kcal 121460kcal 122628kcal 123796kcal 124964kcal 126132kcal 127300kcal 128468kcal 129636kcal 130804kcal 131972kcal 133139kcal 134307kcal 135475kcal 136643kcal 137811kcal 138979kcal 140147kcal 141315kcal 142483kcal 143650kcal 144818kcal 145986kcal 147154kcal 148322kcal 149490kcal 150658kcal 151826kcal 152994kcal 154162kcal 155329kcal 156497kcal 157665kcal 158833kcal 160001kcal 161169kcal 162337kcal 163505kcal 164673kcal 165840kcal 167008kcal 168176kcal 169344kcal 170512kcal 171680kcal 172848kcal 174016kcal 175184kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36433kcal 37474kcal 38515kcal 39556kcal 40597kcal 41637kcal 42678kcal 43719kcal 44760kcal 45801kcal 46842kcal 47883kcal 48924kcal 49965kcal 51006kcal 52047kcal 53088kcal 54129kcal 55170kcal 56211kcal 57252kcal 58293kcal 59334kcal 60375kcal 61415kcal 62456kcal 63497kcal 64538kcal 65579kcal 66620kcal 67661kcal 68702kcal 69743kcal 70784kcal 71825kcal 72866kcal 73907kcal 74948kcal 75989kcal 77030kcal 78071kcal 79112kcal 80153kcal 81194kcal 82234kcal 83275kcal 84316kcal 85357kcal 86398kcal 87439kcal 88480kcal 89521kcal 90562kcal 91603kcal 92644kcal 93685kcal 94726kcal 95767kcal 96808kcal 97849kcal 98890kcal 99931kcal 100972kcal 102013kcal 103053kcal 104094kcal 105135kcal 106176kcal 107217kcal 108258kcal 109299kcal 110340kcal 111381kcal 112422kcal 113463kcal 114504kcal 115545kcal 116586kcal 117627kcal 118668kcal 119709kcal 120750kcal 121791kcal 122831kcal 123872kcal 124913kcal 125954kcal 126995kcal 128036kcal 129077kcal 130118kcal 131159kcal 132200kcal 133241kcal 134282kcal 135323kcal 136364kcal 137405kcal 138446kcal 139487kcal 140528kcal 141569kcal 142610kcal 143650kcal 144691kcal 145732kcal 146773kcal 147814kcal 148855kcal 149896kcal 150937kcal 151978kcal 153019kcal 154060kcal 155101kcal 156142kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34952kcal 35950kcal 36949kcal 37948kcal 38946kcal 39945kcal 40943kcal 41942kcal 42941kcal 43939kcal 44938kcal 45937kcal 46935kcal 47934kcal 48933kcal 49931kcal 50930kcal 51928kcal 52927kcal 53926kcal 54924kcal 55923kcal 56922kcal 57920kcal 58919kcal 59918kcal 60916kcal 61915kcal 62913kcal 63912kcal 64911kcal 65909kcal 66908kcal 67907kcal 68905kcal 69904kcal 70903kcal 71901kcal 72900kcal 73898kcal 74897kcal 75896kcal 76894kcal 77893kcal 78892kcal 79890kcal 80889kcal 81887kcal 82886kcal 83885kcal 84883kcal 85882kcal 86881kcal 87879kcal 88878kcal 89877kcal 90875kcal 91874kcal 92872kcal 93871kcal 94870kcal 95868kcal 96867kcal 97866kcal 98864kcal 99863kcal 100862kcal 101860kcal 102859kcal 103857kcal 104856kcal 105855kcal 106853kcal 107852kcal 108851kcal 109849kcal 110848kcal 111847kcal 112845kcal 113844kcal 114842kcal 115841kcal 116840kcal 117838kcal 118837kcal 119836kcal 120834kcal 121833kcal 122831kcal 123830kcal 124829kcal 125827kcal 126826kcal 127825kcal 128823kcal 129822kcal 130821kcal 131819kcal 132818kcal 133816kcal 134815kcal 135814kcal 136812kcal 137811kcal 138810kcal 139808kcal 140807kcal 141806kcal 142804kcal 143803kcal 144801kcal 145800kcal 146799kcal 147797kcal 148796kcal 149795kcal
水泳
(速め:全般)		 29620kcal 30466kcal 31313kcal 32159kcal 33005kcal 33852kcal 34698kcal 35544kcal 36390kcal 37237kcal 38083kcal 38929kcal 39776kcal 40622kcal 41468kcal 42315kcal 43161kcal 44007kcal 44853kcal 45700kcal 46546kcal 47392kcal 48239kcal 49085kcal 49931kcal 50778kcal 51624kcal 52470kcal 53316kcal 54163kcal 55009kcal 55855kcal 56702kcal 57548kcal 58394kcal 59240kcal 60087kcal 60933kcal 61779kcal 62626kcal 63472kcal 64318kcal 65165kcal 66011kcal 66857kcal 67704kcal 68550kcal 69396kcal 70242kcal 71089kcal 71935kcal 72781kcal 73628kcal 74474kcal 75320kcal 76167kcal 77013kcal 77859kcal 78705kcal 79552kcal 80398kcal 81244kcal 82091kcal 82937kcal 83783kcal 84630kcal 85476kcal 86322kcal 87168kcal 88015kcal 88861kcal 89707kcal 90554kcal 91400kcal 92246kcal 93093kcal 93939kcal 94785kcal 95631kcal 96478kcal 97324kcal 98170kcal 99017kcal 99863kcal 100709kcal 101556kcal 102402kcal 103248kcal 104094kcal 104941kcal 105787kcal 106633kcal 107480kcal 108326kcal 109172kcal 110018kcal 110865kcal 111711kcal 112557kcal 113404kcal 114250kcal 115096kcal 115943kcal 116789kcal 117635kcal 118481kcal 119328kcal 120174kcal 121020kcal 121867kcal 122713kcal 123559kcal 124406kcal 125252kcal 126098kcal 126944kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29620kcal 30466kcal 31313kcal 32159kcal 33005kcal 33852kcal 34698kcal 35544kcal 36390kcal 37237kcal 38083kcal 38929kcal 39776kcal 40622kcal 41468kcal 42315kcal 43161kcal 44007kcal 44853kcal 45700kcal 46546kcal 47392kcal 48239kcal 49085kcal 49931kcal 50778kcal 51624kcal 52470kcal 53316kcal 54163kcal 55009kcal 55855kcal 56702kcal 57548kcal 58394kcal 59240kcal 60087kcal 60933kcal 61779kcal 62626kcal 63472kcal 64318kcal 65165kcal 66011kcal 66857kcal 67704kcal 68550kcal 69396kcal 70242kcal 71089kcal 71935kcal 72781kcal 73628kcal 74474kcal 75320kcal 76167kcal 77013kcal 77859kcal 78705kcal 79552kcal 80398kcal 81244kcal 82091kcal 82937kcal 83783kcal 84630kcal 85476kcal 86322kcal 87168kcal 88015kcal 88861kcal 89707kcal 90554kcal 91400kcal 92246kcal 93093kcal 93939kcal 94785kcal 95631kcal 96478kcal 97324kcal 98170kcal 99017kcal 99863kcal 100709kcal 101556kcal 102402kcal 103248kcal 104094kcal 104941kcal 105787kcal 106633kcal 107480kcal 108326kcal 109172kcal 110018kcal 110865kcal 111711kcal 112557kcal 113404kcal 114250kcal 115096kcal 115943kcal 116789kcal 117635kcal 118481kcal 119328kcal 120174kcal 121020kcal 121867kcal 122713kcal 123559kcal 124406kcal 125252kcal 126098kcal 126944kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29620kcal 30466kcal 31313kcal 32159kcal 33005kcal 33852kcal 34698kcal 35544kcal 36390kcal 37237kcal 38083kcal 38929kcal 39776kcal 40622kcal 41468kcal 42315kcal 43161kcal 44007kcal 44853kcal 45700kcal 46546kcal 47392kcal 48239kcal 49085kcal 49931kcal 50778kcal 51624kcal 52470kcal 53316kcal 54163kcal 55009kcal 55855kcal 56702kcal 57548kcal 58394kcal 59240kcal 60087kcal 60933kcal 61779kcal 62626kcal 63472kcal 64318kcal 65165kcal 66011kcal 66857kcal 67704kcal 68550kcal 69396kcal 70242kcal 71089kcal 71935kcal 72781kcal 73628kcal 74474kcal 75320kcal 76167kcal 77013kcal 77859kcal 78705kcal 79552kcal 80398kcal 81244kcal 82091kcal 82937kcal 83783kcal 84630kcal 85476kcal 86322kcal 87168kcal 88015kcal 88861kcal 89707kcal 90554kcal 91400kcal 92246kcal 93093kcal 93939kcal 94785kcal 95631kcal 96478kcal 97324kcal 98170kcal 99017kcal 99863kcal 100709kcal 101556kcal 102402kcal 103248kcal 104094kcal 104941kcal 105787kcal 106633kcal 107480kcal 108326kcal 109172kcal 110018kcal 110865kcal 111711kcal 112557kcal 113404kcal 114250kcal 115096kcal 115943kcal 116789kcal 117635kcal 118481kcal 119328kcal 120174kcal 121020kcal 121867kcal 122713kcal 123559kcal 124406kcal 125252kcal 126098kcal 126944kcal
ダンス
激しい		 26658kcal 27420kcal 28181kcal 28943kcal 29705kcal 30466kcal 31228kcal 31990kcal 32751kcal 33513kcal 34275kcal 35036kcal 35798kcal 36560kcal 37321kcal 38083kcal 38845kcal 39606kcal 40368kcal 41130kcal 41891kcal 42653kcal 43415kcal 44176kcal 44938kcal 45700kcal 46461kcal 47223kcal 47985kcal 48746kcal 49508kcal 50270kcal 51031kcal 51793kcal 52555kcal 53316kcal 54078kcal 54840kcal 55601kcal 56363kcal 57125kcal 57886kcal 58648kcal 59410kcal 60171kcal 60933kcal 61695kcal 62456kcal 63218kcal 63980kcal 64741kcal 65503kcal 66265kcal 67026kcal 67788kcal 68550kcal 69311kcal 70073kcal 70835kcal 71596kcal 72358kcal 73120kcal 73881kcal 74643kcal 75405kcal 76167kcal 76928kcal 77690kcal 78452kcal 79213kcal 79975kcal 80737kcal 81498kcal 82260kcal 83022kcal 83783kcal 84545kcal 85307kcal 86068kcal 86830kcal 87592kcal 88353kcal 89115kcal 89877kcal 90638kcal 91400kcal 92162kcal 92923kcal 93685kcal 94447kcal 95208kcal 95970kcal 96732kcal 97493kcal 98255kcal 99017kcal 99778kcal 100540kcal 101302kcal 102063kcal 102825kcal 103587kcal 104348kcal 105110kcal 105872kcal 106633kcal 107395kcal 108157kcal 108918kcal 109680kcal 110442kcal 111203kcal 111965kcal 112727kcal 113488kcal 114250kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26066kcal 26810kcal 27555kcal 28300kcal 29045kcal 29789kcal 30534kcal 31279kcal 32023kcal 32768kcal 33513kcal 34258kcal 35002kcal 35747kcal 36492kcal 37237kcal 37981kcal 38726kcal 39471kcal 40216kcal 40960kcal 41705kcal 42450kcal 43195kcal 43939kcal 44684kcal 45429kcal 46174kcal 46918kcal 47663kcal 48408kcal 49153kcal 49897kcal 50642kcal 51387kcal 52132kcal 52876kcal 53621kcal 54366kcal 55111kcal 55855kcal 56600kcal 57345kcal 58090kcal 58834kcal 59579kcal 60324kcal 61069kcal 61813kcal 62558kcal 63303kcal 64047kcal 64792kcal 65537kcal 66282kcal 67026kcal 67771kcal 68516kcal 69261kcal 70005kcal 70750kcal 71495kcal 72240kcal 72984kcal 73729kcal 74474kcal 75219kcal 75963kcal 76708kcal 77453kcal 78198kcal 78942kcal 79687kcal 80432kcal 81177kcal 81921kcal 82666kcal 83411kcal 84156kcal 84900kcal 85645kcal 86390kcal 87135kcal 87879kcal 88624kcal 89369kcal 90114kcal 90858kcal 91603kcal 92348kcal 93093kcal 93837kcal 94582kcal 95327kcal 96071kcal 96816kcal 97561kcal 98306kcal 99050kcal 99795kcal 100540kcal 101285kcal 102029kcal 102774kcal 103519kcal 104264kcal 105008kcal 105753kcal 106498kcal 107243kcal 107987kcal 108732kcal 109477kcal 110222kcal 110966kcal 111711kcal
水泳
(普通:全般)		 24585kcal 25287kcal 25989kcal 26692kcal 27394kcal 28097kcal 28799kcal 29502kcal 30204kcal 30906kcal 31609kcal 32311kcal 33014kcal 33716kcal 34419kcal 35121kcal 35823kcal 36526kcal 37228kcal 37931kcal 38633kcal 39336kcal 40038kcal 40740kcal 41443kcal 42145kcal 42848kcal 43550kcal 44253kcal 44955kcal 45657kcal 46360kcal 47062kcal 47765kcal 48467kcal 49170kcal 49872kcal 50574kcal 51277kcal 51979kcal 52682kcal 53384kcal 54087kcal 54789kcal 55491kcal 56194kcal 56896kcal 57599kcal 58301kcal 59004kcal 59706kcal 60408kcal 61111kcal 61813kcal 62516kcal 63218kcal 63921kcal 64623kcal 65325kcal 66028kcal 66730kcal 67433kcal 68135kcal 68838kcal 69540kcal 70242kcal 70945kcal 71647kcal 72350kcal 73052kcal 73755kcal 74457kcal 75159kcal 75862kcal 76564kcal 77267kcal 77969kcal 78672kcal 79374kcal 80076kcal 80779kcal 81481kcal 82184kcal 82886kcal 83589kcal 84291kcal 84993kcal 85696kcal 86398kcal 87101kcal 87803kcal 88506kcal 89208kcal 89910kcal 90613kcal 91315kcal 92018kcal 92720kcal 93423kcal 94125kcal 94827kcal 95530kcal 96232kcal 96935kcal 97637kcal 98340kcal 99042kcal 99744kcal 100447kcal 101149kcal 101852kcal 102554kcal 103257kcal 103959kcal 104661kcal 105364kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23696kcal 24373kcal 25050kcal 25727kcal 26404kcal 27081kcal 27758kcal 28435kcal 29112kcal 29789kcal 30466kcal 31143kcal 31820kcal 32497kcal 33174kcal 33852kcal 34529kcal 35206kcal 35883kcal 36560kcal 37237kcal 37914kcal 38591kcal 39268kcal 39945kcal 40622kcal 41299kcal 41976kcal 42653kcal 43330kcal 44007kcal 44684kcal 45361kcal 46038kcal 46715kcal 47392kcal 48069kcal 48746kcal 49423kcal 50100kcal 50778kcal 51455kcal 52132kcal 52809kcal 53486kcal 54163kcal 54840kcal 55517kcal 56194kcal 56871kcal 57548kcal 58225kcal 58902kcal 59579kcal 60256kcal 60933kcal 61610kcal 62287kcal 62964kcal 63641kcal 64318kcal 64995kcal 65672kcal 66349kcal 67026kcal 67704kcal 68381kcal 69058kcal 69735kcal 70412kcal 71089kcal 71766kcal 72443kcal 73120kcal 73797kcal 74474kcal 75151kcal 75828kcal 76505kcal 77182kcal 77859kcal 78536kcal 79213kcal 79890kcal 80567kcal 81244kcal 81921kcal 82598kcal 83275kcal 83952kcal 84630kcal 85307kcal 85984kcal 86661kcal 87338kcal 88015kcal 88692kcal 89369kcal 90046kcal 90723kcal 91400kcal 92077kcal 92754kcal 93431kcal 94108kcal 94785kcal 95462kcal 96139kcal 96816kcal 97493kcal 98170kcal 98847kcal 99524kcal 100201kcal 100878kcal 101556kcal
山登り 23696kcal 24373kcal 25050kcal 25727kcal 26404kcal 27081kcal 27758kcal 28435kcal 29112kcal 29789kcal 30466kcal 31143kcal 31820kcal 32497kcal 33174kcal 33852kcal 34529kcal 35206kcal 35883kcal 36560kcal 37237kcal 37914kcal 38591kcal 39268kcal 39945kcal 40622kcal 41299kcal 41976kcal 42653kcal 43330kcal 44007kcal 44684kcal 45361kcal 46038kcal 46715kcal 47392kcal 48069kcal 48746kcal 49423kcal 50100kcal 50778kcal 51455kcal 52132kcal 52809kcal 53486kcal 54163kcal 54840kcal 55517kcal 56194kcal 56871kcal 57548kcal 58225kcal 58902kcal 59579kcal 60256kcal 60933kcal 61610kcal 62287kcal 62964kcal 63641kcal 64318kcal 64995kcal 65672kcal 66349kcal 67026kcal 67704kcal 68381kcal 69058kcal 69735kcal 70412kcal 71089kcal 71766kcal 72443kcal 73120kcal 73797kcal 74474kcal 75151kcal 75828kcal 76505kcal 77182kcal 77859kcal 78536kcal 79213kcal 79890kcal 80567kcal 81244kcal 81921kcal 82598kcal 83275kcal 83952kcal 84630kcal 85307kcal 85984kcal 86661kcal 87338kcal 88015kcal 88692kcal 89369kcal 90046kcal 90723kcal 91400kcal 92077kcal 92754kcal 93431kcal 94108kcal 94785kcal 95462kcal 96139kcal 96816kcal 97493kcal 98170kcal 98847kcal 99524kcal 100201kcal 100878kcal 101556kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23696kcal 24373kcal 25050kcal 25727kcal 26404kcal 27081kcal 27758kcal 28435kcal 29112kcal 29789kcal 30466kcal 31143kcal 31820kcal 32497kcal 33174kcal 33852kcal 34529kcal 35206kcal 35883kcal 36560kcal 37237kcal 37914kcal 38591kcal 39268kcal 39945kcal 40622kcal 41299kcal 41976kcal 42653kcal 43330kcal 44007kcal 44684kcal 45361kcal 46038kcal 46715kcal 47392kcal 48069kcal 48746kcal 49423kcal 50100kcal 50778kcal 51455kcal 52132kcal 52809kcal 53486kcal 54163kcal 54840kcal 55517kcal 56194kcal 56871kcal 57548kcal 58225kcal 58902kcal 59579kcal 60256kcal 60933kcal 61610kcal 62287kcal 62964kcal 63641kcal 64318kcal 64995kcal 65672kcal 66349kcal 67026kcal 67704kcal 68381kcal 69058kcal 69735kcal 70412kcal 71089kcal 71766kcal 72443kcal 73120kcal 73797kcal 74474kcal 75151kcal 75828kcal 76505kcal 77182kcal 77859kcal 78536kcal 79213kcal 79890kcal 80567kcal 81244kcal 81921kcal 82598kcal 83275kcal 83952kcal 84630kcal 85307kcal 85984kcal 86661kcal 87338kcal 88015kcal 88692kcal 89369kcal 90046kcal 90723kcal 91400kcal 92077kcal 92754kcal 93431kcal 94108kcal 94785kcal 95462kcal 96139kcal 96816kcal 97493kcal 98170kcal 98847kcal 99524kcal 100201kcal 100878kcal 101556kcal
HIIT
ジャンプあり		 23696kcal 24373kcal 25050kcal 25727kcal 26404kcal 27081kcal 27758kcal 28435kcal 29112kcal 29789kcal 30466kcal 31143kcal 31820kcal 32497kcal 33174kcal 33852kcal 34529kcal 35206kcal 35883kcal 36560kcal 37237kcal 37914kcal 38591kcal 39268kcal 39945kcal 40622kcal 41299kcal 41976kcal 42653kcal 43330kcal 44007kcal 44684kcal 45361kcal 46038kcal 46715kcal 47392kcal 48069kcal 48746kcal 49423kcal 50100kcal 50778kcal 51455kcal 52132kcal 52809kcal 53486kcal 54163kcal 54840kcal 55517kcal 56194kcal 56871kcal 57548kcal 58225kcal 58902kcal 59579kcal 60256kcal 60933kcal 61610kcal 62287kcal 62964kcal 63641kcal 64318kcal 64995kcal 65672kcal 66349kcal 67026kcal 67704kcal 68381kcal 69058kcal 69735kcal 70412kcal 71089kcal 71766kcal 72443kcal 73120kcal 73797kcal 74474kcal 75151kcal 75828kcal 76505kcal 77182kcal 77859kcal 78536kcal 79213kcal 79890kcal 80567kcal 81244kcal 81921kcal 82598kcal 83275kcal 83952kcal 84630kcal 85307kcal 85984kcal 86661kcal 87338kcal 88015kcal 88692kcal 89369kcal 90046kcal 90723kcal 91400kcal 92077kcal 92754kcal 93431kcal 94108kcal 94785kcal 95462kcal 96139kcal 96816kcal 97493kcal 98170kcal 98847kcal 99524kcal 100201kcal 100878kcal 101556kcal
ダンス
普通		 21622kcal 22240kcal 22858kcal 23476kcal 24094kcal 24711kcal 25329kcal 25947kcal 26565kcal 27183kcal 27800kcal 28418kcal 29036kcal 29654kcal 30272kcal 30889kcal 31507kcal 32125kcal 32743kcal 33361kcal 33978kcal 34596kcal 35214kcal 35832kcal 36450kcal 37067kcal 37685kcal 38303kcal 38921kcal 39539kcal 40156kcal 40774kcal 41392kcal 42010kcal 42628kcal 43245kcal 43863kcal 44481kcal 45099kcal 45717kcal 46334kcal 46952kcal 47570kcal 48188kcal 48806kcal 49423kcal 50041kcal 50659kcal 51277kcal 51895kcal 52512kcal 53130kcal 53748kcal 54366kcal 54984kcal 55601kcal 56219kcal 56837kcal 57455kcal 58073kcal 58690kcal 59308kcal 59926kcal 60544kcal 61162kcal 61779kcal 62397kcal 63015kcal 63633kcal 64251kcal 64868kcal 65486kcal 66104kcal 66722kcal 67340kcal 67957kcal 68575kcal 69193kcal 69811kcal 70429kcal 71046kcal 71664kcal 72282kcal 72900kcal 73518kcal 74135kcal 74753kcal 75371kcal 75989kcal 76607kcal 77224kcal 77842kcal 78460kcal 79078kcal 79696kcal 80313kcal 80931kcal 81549kcal 82167kcal 82785kcal 83402kcal 84020kcal 84638kcal 85256kcal 85874kcal 86491kcal 87109kcal 87727kcal 88345kcal 88963kcal 89580kcal 90198kcal 90816kcal 91434kcal 92052kcal 92669kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17772kcal 18280kcal 18787kcal 19295kcal 19803kcal 20311kcal 20818kcal 21326kcal 21834kcal 22342kcal 22850kcal 23357kcal 23865kcal 24373kcal 24881kcal 25389kcal 25896kcal 26404kcal 26912kcal 27420kcal 27927kcal 28435kcal 28943kcal 29451kcal 29959kcal 30466kcal 30974kcal 31482kcal 31990kcal 32497kcal 33005kcal 33513kcal 34021kcal 34529kcal 35036kcal 35544kcal 36052kcal 36560kcal 37067kcal 37575kcal 38083kcal 38591kcal 39099kcal 39606kcal 40114kcal 40622kcal 41130kcal 41637kcal 42145kcal 42653kcal 43161kcal 43669kcal 44176kcal 44684kcal 45192kcal 45700kcal 46207kcal 46715kcal 47223kcal 47731kcal 48239kcal 48746kcal 49254kcal 49762kcal 50270kcal 50778kcal 51285kcal 51793kcal 52301kcal 52809kcal 53316kcal 53824kcal 54332kcal 54840kcal 55348kcal 55855kcal 56363kcal 56871kcal 57379kcal 57886kcal 58394kcal 58902kcal 59410kcal 59918kcal 60425kcal 60933kcal 61441kcal 61949kcal 62456kcal 62964kcal 63472kcal 63980kcal 64488kcal 64995kcal 65503kcal 66011kcal 66519kcal 67026kcal 67534kcal 68042kcal 68550kcal 69058kcal 69565kcal 70073kcal 70581kcal 71089kcal 71596kcal 72104kcal 72612kcal 73120kcal 73628kcal 74135kcal 74643kcal 75151kcal 75659kcal 76167kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17772kcal 18280kcal 18787kcal 19295kcal 19803kcal 20311kcal 20818kcal 21326kcal 21834kcal 22342kcal 22850kcal 23357kcal 23865kcal 24373kcal 24881kcal 25389kcal 25896kcal 26404kcal 26912kcal 27420kcal 27927kcal 28435kcal 28943kcal 29451kcal 29959kcal 30466kcal 30974kcal 31482kcal 31990kcal 32497kcal 33005kcal 33513kcal 34021kcal 34529kcal 35036kcal 35544kcal 36052kcal 36560kcal 37067kcal 37575kcal 38083kcal 38591kcal 39099kcal 39606kcal 40114kcal 40622kcal 41130kcal 41637kcal 42145kcal 42653kcal 43161kcal 43669kcal 44176kcal 44684kcal 45192kcal 45700kcal 46207kcal 46715kcal 47223kcal 47731kcal 48239kcal 48746kcal 49254kcal 49762kcal 50270kcal 50778kcal 51285kcal 51793kcal 52301kcal 52809kcal 53316kcal 53824kcal 54332kcal 54840kcal 55348kcal 55855kcal 56363kcal 56871kcal 57379kcal 57886kcal 58394kcal 58902kcal 59410kcal 59918kcal 60425kcal 60933kcal 61441kcal 61949kcal 62456kcal 62964kcal 63472kcal 63980kcal 64488kcal 64995kcal 65503kcal 66011kcal 66519kcal 67026kcal 67534kcal 68042kcal 68550kcal 69058kcal 69565kcal 70073kcal 70581kcal 71089kcal 71596kcal 72104kcal 72612kcal 73120kcal 73628kcal 74135kcal 74643kcal 75151kcal 75659kcal 76167kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15698kcal 16147kcal 16595kcal 17044kcal 17493kcal 17941kcal 18390kcal 18838kcal 19287kcal 19735kcal 20184kcal 20632kcal 21081kcal 21529kcal 21978kcal 22426kcal 22875kcal 23324kcal 23772kcal 24221kcal 24669kcal 25118kcal 25566kcal 26015kcal 26463kcal 26912kcal 27360kcal 27809kcal 28257kcal 28706kcal 29155kcal 29603kcal 30052kcal 30500kcal 30949kcal 31397kcal 31846kcal 32294kcal 32743kcal 33191kcal 33640kcal 34088kcal 34537kcal 34986kcal 35434kcal 35883kcal 36331kcal 36780kcal 37228kcal 37677kcal 38125kcal 38574kcal 39022kcal 39471kcal 39919kcal 40368kcal 40817kcal 41265kcal 41714kcal 42162kcal 42611kcal 43059kcal 43508kcal 43956kcal 44405kcal 44853kcal 45302kcal 45750kcal 46199kcal 46648kcal 47096kcal 47545kcal 47993kcal 48442kcal 48890kcal 49339kcal 49787kcal 50236kcal 50684kcal 51133kcal 51581kcal 52030kcal 52479kcal 52927kcal 53376kcal 53824kcal 54273kcal 54721kcal 55170kcal 55618kcal 56067kcal 56515kcal 56964kcal 57412kcal 57861kcal 58310kcal 58758kcal 59207kcal 59655kcal 60104kcal 60552kcal 61001kcal 61449kcal 61898kcal 62346kcal 62795kcal 63243kcal 63692kcal 64141kcal 64589kcal 65038kcal 65486kcal 65935kcal 66383kcal 66832kcal 67280kcal
踏み台昇降 14810kcal 15233kcal 15656kcal 16079kcal 16502kcal 16926kcal 17349kcal 17772kcal 18195kcal 18618kcal 19041kcal 19464kcal 19888kcal 20311kcal 20734kcal 21157kcal 21580kcal 22003kcal 22426kcal 22850kcal 23273kcal 23696kcal 24119kcal 24542kcal 24965kcal 25389kcal 25812kcal 26235kcal 26658kcal 27081kcal 27504kcal 27927kcal 28351kcal 28774kcal 29197kcal 29620kcal 30043kcal 30466kcal 30889kcal 31313kcal 31736kcal 32159kcal 32582kcal 33005kcal 33428kcal 33852kcal 34275kcal 34698kcal 35121kcal 35544kcal 35967kcal 36390kcal 36814kcal 37237kcal 37660kcal 38083kcal 38506kcal 38929kcal 39352kcal 39776kcal 40199kcal 40622kcal 41045kcal 41468kcal 41891kcal 42315kcal 42738kcal 43161kcal 43584kcal 44007kcal 44430kcal 44853kcal 45277kcal 45700kcal 46123kcal 46546kcal 46969kcal 47392kcal 47815kcal 48239kcal 48662kcal 49085kcal 49508kcal 49931kcal 50354kcal 50778kcal 51201kcal 51624kcal 52047kcal 52470kcal 52893kcal 53316kcal 53740kcal 54163kcal 54586kcal 55009kcal 55432kcal 55855kcal 56278kcal 56702kcal 57125kcal 57548kcal 57971kcal 58394kcal 58817kcal 59240kcal 59664kcal 60087kcal 60510kcal 60933kcal 61356kcal 61779kcal 62203kcal 62626kcal 63049kcal 63472kcal
HIIT
ジャンプなし		 14810kcal 15233kcal 15656kcal 16079kcal 16502kcal 16926kcal 17349kcal 17772kcal 18195kcal 18618kcal 19041kcal 19464kcal 19888kcal 20311kcal 20734kcal 21157kcal 21580kcal 22003kcal 22426kcal 22850kcal 23273kcal 23696kcal 24119kcal 24542kcal 24965kcal 25389kcal 25812kcal 26235kcal 26658kcal 27081kcal 27504kcal 27927kcal 28351kcal 28774kcal 29197kcal 29620kcal 30043kcal 30466kcal 30889kcal 31313kcal 31736kcal 32159kcal 32582kcal 33005kcal 33428kcal 33852kcal 34275kcal 34698kcal 35121kcal 35544kcal 35967kcal 36390kcal 36814kcal 37237kcal 37660kcal 38083kcal 38506kcal 38929kcal 39352kcal 39776kcal 40199kcal 40622kcal 41045kcal 41468kcal 41891kcal 42315kcal 42738kcal 43161kcal 43584kcal 44007kcal 44430kcal 44853kcal 45277kcal 45700kcal 46123kcal 46546kcal 46969kcal 47392kcal 47815kcal 48239kcal 48662kcal 49085kcal 49508kcal 49931kcal 50354kcal 50778kcal 51201kcal 51624kcal 52047kcal 52470kcal 52893kcal 53316kcal 53740kcal 54163kcal 54586kcal 55009kcal 55432kcal 55855kcal 56278kcal 56702kcal 57125kcal 57548kcal 57971kcal 58394kcal 58817kcal 59240kcal 59664kcal 60087kcal 60510kcal 60933kcal 61356kcal 61779kcal 62203kcal 62626kcal 63049kcal 63472kcal
ダンス
ゆっくり		 14810kcal 15233kcal 15656kcal 16079kcal 16502kcal 16926kcal 17349kcal 17772kcal 18195kcal 18618kcal 19041kcal 19464kcal 19888kcal 20311kcal 20734kcal 21157kcal 21580kcal 22003kcal 22426kcal 22850kcal 23273kcal 23696kcal 24119kcal 24542kcal 24965kcal 25389kcal 25812kcal 26235kcal 26658kcal 27081kcal 27504kcal 27927kcal 28351kcal 28774kcal 29197kcal 29620kcal 30043kcal 30466kcal 30889kcal 31313kcal 31736kcal 32159kcal 32582kcal 33005kcal 33428kcal 33852kcal 34275kcal 34698kcal 35121kcal 35544kcal 35967kcal 36390kcal 36814kcal 37237kcal 37660kcal 38083kcal 38506kcal 38929kcal 39352kcal 39776kcal 40199kcal 40622kcal 41045kcal 41468kcal 41891kcal 42315kcal 42738kcal 43161kcal 43584kcal 44007kcal 44430kcal 44853kcal 45277kcal 45700kcal 46123kcal 46546kcal 46969kcal 47392kcal 47815kcal 48239kcal 48662kcal 49085kcal 49508kcal 49931kcal 50354kcal 50778kcal 51201kcal 51624kcal 52047kcal 52470kcal 52893kcal 53316kcal 53740kcal 54163kcal 54586kcal 55009kcal 55432kcal 55855kcal 56278kcal 56702kcal 57125kcal 57548kcal 57971kcal 58394kcal 58817kcal 59240kcal 59664kcal 60087kcal 60510kcal 60933kcal 61356kcal 61779kcal 62203kcal 62626kcal 63049kcal 63472kcal
筋トレ
スクワット		 14810kcal 15233kcal 15656kcal 16079kcal 16502kcal 16926kcal 17349kcal 17772kcal 18195kcal 18618kcal 19041kcal 19464kcal 19888kcal 20311kcal 20734kcal 21157kcal 21580kcal 22003kcal 22426kcal 22850kcal 23273kcal 23696kcal 24119kcal 24542kcal 24965kcal 25389kcal 25812kcal 26235kcal 26658kcal 27081kcal 27504kcal 27927kcal 28351kcal 28774kcal 29197kcal 29620kcal 30043kcal 30466kcal 30889kcal 31313kcal 31736kcal 32159kcal 32582kcal 33005kcal 33428kcal 33852kcal 34275kcal 34698kcal 35121kcal 35544kcal 35967kcal 36390kcal 36814kcal 37237kcal 37660kcal 38083kcal 38506kcal 38929kcal 39352kcal 39776kcal 40199kcal 40622kcal 41045kcal 41468kcal 41891kcal 42315kcal 42738kcal 43161kcal 43584kcal 44007kcal 44430kcal 44853kcal 45277kcal 45700kcal 46123kcal 46546kcal 46969kcal 47392kcal 47815kcal 48239kcal 48662kcal 49085kcal 49508kcal 49931kcal 50354kcal 50778kcal 51201kcal 51624kcal 52047kcal 52470kcal 52893kcal 53316kcal 53740kcal 54163kcal 54586kcal 55009kcal 55432kcal 55855kcal 56278kcal 56702kcal 57125kcal 57548kcal 57971kcal 58394kcal 58817kcal 59240kcal 59664kcal 60087kcal 60510kcal 60933kcal 61356kcal 61779kcal 62203kcal 62626kcal 63049kcal 63472kcal
部屋の片づけ全般 14217kcal 14624kcal 15030kcal 15436kcal 15842kcal 16248kcal 16655kcal 17061kcal 17467kcal 17873kcal 18280kcal 18686kcal 19092kcal 19498kcal 19904kcal 20311kcal 20717kcal 21123kcal 21529kcal 21936kcal 22342kcal 22748kcal 23154kcal 23560kcal 23967kcal 24373kcal 24779kcal 25185kcal 25592kcal 25998kcal 26404kcal 26810kcal 27217kcal 27623kcal 28029kcal 28435kcal 28841kcal 29248kcal 29654kcal 30060kcal 30466kcal 30873kcal 31279kcal 31685kcal 32091kcal 32497kcal 32904kcal 33310kcal 33716kcal 34122kcal 34529kcal 34935kcal 35341kcal 35747kcal 36153kcal 36560kcal 36966kcal 37372kcal 37778kcal 38185kcal 38591kcal 38997kcal 39403kcal 39809kcal 40216kcal 40622kcal 41028kcal 41434kcal 41841kcal 42247kcal 42653kcal 43059kcal 43465kcal 43872kcal 44278kcal 44684kcal 45090kcal 45497kcal 45903kcal 46309kcal 46715kcal 47121kcal 47528kcal 47934kcal 48340kcal 48746kcal 49153kcal 49559kcal 49965kcal 50371kcal 50778kcal 51184kcal 51590kcal 51996kcal 52402kcal 52809kcal 53215kcal 53621kcal 54027kcal 54434kcal 54840kcal 55246kcal 55652kcal 56058kcal 56465kcal 56871kcal 57277kcal 57683kcal 58090kcal 58496kcal 58902kcal 59308kcal 59714kcal 60121kcal 60527kcal 60933kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13329kcal 13710kcal 14090kcal 14471kcal 14852kcal 15233kcal 15614kcal 15995kcal 16375kcal 16756kcal 17137kcal 17518kcal 17899kcal 18280kcal 18660kcal 19041kcal 19422kcal 19803kcal 20184kcal 20565kcal 20945kcal 21326kcal 21707kcal 22088kcal 22469kcal 22850kcal 23230kcal 23611kcal 23992kcal 24373kcal 24754kcal 25135kcal 25515kcal 25896kcal 26277kcal 26658kcal 27039kcal 27420kcal 27800kcal 28181kcal 28562kcal 28943kcal 29324kcal 29705kcal 30085kcal 30466kcal 30847kcal 31228kcal 31609kcal 31990kcal 32370kcal 32751kcal 33132kcal 33513kcal 33894kcal 34275kcal 34655kcal 35036kcal 35417kcal 35798kcal 36179kcal 36560kcal 36940kcal 37321kcal 37702kcal 38083kcal 38464kcal 38845kcal 39226kcal 39606kcal 39987kcal 40368kcal 40749kcal 41130kcal 41511kcal 41891kcal 42272kcal 42653kcal 43034kcal 43415kcal 43796kcal 44176kcal 44557kcal 44938kcal 45319kcal 45700kcal 46081kcal 46461kcal 46842kcal 47223kcal 47604kcal 47985kcal 48366kcal 48746kcal 49127kcal 49508kcal 49889kcal 50270kcal 50651kcal 51031kcal 51412kcal 51793kcal 52174kcal 52555kcal 52936kcal 53316kcal 53697kcal 54078kcal 54459kcal 54840kcal 55221kcal 55601kcal 55982kcal 56363kcal 56744kcal 57125kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12736kcal 13100kcal 13464kcal 13828kcal 14192kcal 14556kcal 14920kcal 15284kcal 15648kcal 16011kcal 16375kcal 16739kcal 17103kcal 17467kcal 17831kcal 18195kcal 18559kcal 18923kcal 19287kcal 19651kcal 20014kcal 20378kcal 20742kcal 21106kcal 21470kcal 21834kcal 22198kcal 22562kcal 22926kcal 23290kcal 23654kcal 24017kcal 24381kcal 24745kcal 25109kcal 25473kcal 25837kcal 26201kcal 26565kcal 26929kcal 27293kcal 27657kcal 28020kcal 28384kcal 28748kcal 29112kcal 29476kcal 29840kcal 30204kcal 30568kcal 30932kcal 31296kcal 31660kcal 32023kcal 32387kcal 32751kcal 33115kcal 33479kcal 33843kcal 34207kcal 34571kcal 34935kcal 35299kcal 35663kcal 36026kcal 36390kcal 36754kcal 37118kcal 37482kcal 37846kcal 38210kcal 38574kcal 38938kcal 39302kcal 39666kcal 40029kcal 40393kcal 40757kcal 41121kcal 41485kcal 41849kcal 42213kcal 42577kcal 42941kcal 43305kcal 43669kcal 44032kcal 44396kcal 44760kcal 45124kcal 45488kcal 45852kcal 46216kcal 46580kcal 46944kcal 47308kcal 47672kcal 48035kcal 48399kcal 48763kcal 49127kcal 49491kcal 49855kcal 50219kcal 50583kcal 50947kcal 51311kcal 51675kcal 52038kcal 52402kcal 52766kcal 53130kcal 53494kcal 53858kcal 54222kcal 54586kcal
ヨガ
パワー		 11848kcal 12186kcal 12525kcal 12863kcal 13202kcal 13540kcal 13879kcal 14217kcal 14556kcal 14894kcal 15233kcal 15571kcal 15910kcal 16248kcal 16587kcal 16926kcal 17264kcal 17603kcal 17941kcal 18280kcal 18618kcal 18957kcal 19295kcal 19634kcal 19972kcal 20311kcal 20649kcal 20988kcal 21326kcal 21665kcal 22003kcal 22342kcal 22680kcal 23019kcal 23357kcal 23696kcal 24034kcal 24373kcal 24711kcal 25050kcal 25389kcal 25727kcal 26066kcal 26404kcal 26743kcal 27081kcal 27420kcal 27758kcal 28097kcal 28435kcal 28774kcal 29112kcal 29451kcal 29789kcal 30128kcal 30466kcal 30805kcal 31143kcal 31482kcal 31820kcal 32159kcal 32497kcal 32836kcal 33174kcal 33513kcal 33852kcal 34190kcal 34529kcal 34867kcal 35206kcal 35544kcal 35883kcal 36221kcal 36560kcal 36898kcal 37237kcal 37575kcal 37914kcal 38252kcal 38591kcal 38929kcal 39268kcal 39606kcal 39945kcal 40283kcal 40622kcal 40960kcal 41299kcal 41637kcal 41976kcal 42315kcal 42653kcal 42992kcal 43330kcal 43669kcal 44007kcal 44346kcal 44684kcal 45023kcal 45361kcal 45700kcal 46038kcal 46377kcal 46715kcal 47054kcal 47392kcal 47731kcal 48069kcal 48408kcal 48746kcal 49085kcal 49423kcal 49762kcal 50100kcal 50439kcal 50778kcal
筋トレ
腹筋運動		 11255kcal 11577kcal 11898kcal 12220kcal 12542kcal 12863kcal 13185kcal 13506kcal 13828kcal 14150kcal 14471kcal 14793kcal 15114kcal 15436kcal 15758kcal 16079kcal 16401kcal 16722kcal 17044kcal 17366kcal 17687kcal 18009kcal 18330kcal 18652kcal 18974kcal 19295kcal 19617kcal 19938kcal 20260kcal 20582kcal 20903kcal 21225kcal 21546kcal 21868kcal 22189kcal 22511kcal 22833kcal 23154kcal 23476kcal 23797kcal 24119kcal 24441kcal 24762kcal 25084kcal 25405kcal 25727kcal 26049kcal 26370kcal 26692kcal 27013kcal 27335kcal 27657kcal 27978kcal 28300kcal 28621kcal 28943kcal 29265kcal 29586kcal 29908kcal 30229kcal 30551kcal 30873kcal 31194kcal 31516kcal 31837kcal 32159kcal 32480kcal 32802kcal 33124kcal 33445kcal 33767kcal 34088kcal 34410kcal 34732kcal 35053kcal 35375kcal 35696kcal 36018kcal 36340kcal 36661kcal 36983kcal 37304kcal 37626kcal 37948kcal 38269kcal 38591kcal 38912kcal 39234kcal 39556kcal 39877kcal 40199kcal 40520kcal 40842kcal 41164kcal 41485kcal 41807kcal 42128kcal 42450kcal 42772kcal 43093kcal 43415kcal 43736kcal 44058kcal 44379kcal 44701kcal 45023kcal 45344kcal 45666kcal 45987kcal 46309kcal 46631kcal 46952kcal 47274kcal 47595kcal 47917kcal 48239kcal
筋トレ
背筋運動		 11255kcal 11577kcal 11898kcal 12220kcal 12542kcal 12863kcal 13185kcal 13506kcal 13828kcal 14150kcal 14471kcal 14793kcal 15114kcal 15436kcal 15758kcal 16079kcal 16401kcal 16722kcal 17044kcal 17366kcal 17687kcal 18009kcal 18330kcal 18652kcal 18974kcal 19295kcal 19617kcal 19938kcal 20260kcal 20582kcal 20903kcal 21225kcal 21546kcal 21868kcal 22189kcal 22511kcal 22833kcal 23154kcal 23476kcal 23797kcal 24119kcal 24441kcal 24762kcal 25084kcal 25405kcal 25727kcal 26049kcal 26370kcal 26692kcal 27013kcal 27335kcal 27657kcal 27978kcal 28300kcal 28621kcal 28943kcal 29265kcal 29586kcal 29908kcal 30229kcal 30551kcal 30873kcal 31194kcal 31516kcal 31837kcal 32159kcal 32480kcal 32802kcal 33124kcal 33445kcal 33767kcal 34088kcal 34410kcal 34732kcal 35053kcal 35375kcal 35696kcal 36018kcal 36340kcal 36661kcal 36983kcal 37304kcal 37626kcal 37948kcal 38269kcal 38591kcal 38912kcal 39234kcal 39556kcal 39877kcal 40199kcal 40520kcal 40842kcal 41164kcal 41485kcal 41807kcal 42128kcal 42450kcal 42772kcal 43093kcal 43415kcal 43736kcal 44058kcal 44379kcal 44701kcal 45023kcal 45344kcal 45666kcal 45987kcal 46309kcal 46631kcal 46952kcal 47274kcal 47595kcal 47917kcal 48239kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11255kcal 11577kcal 11898kcal 12220kcal 12542kcal 12863kcal 13185kcal 13506kcal 13828kcal 14150kcal 14471kcal 14793kcal 15114kcal 15436kcal 15758kcal 16079kcal 16401kcal 16722kcal 17044kcal 17366kcal 17687kcal 18009kcal 18330kcal 18652kcal 18974kcal 19295kcal 19617kcal 19938kcal 20260kcal 20582kcal 20903kcal 21225kcal 21546kcal 21868kcal 22189kcal 22511kcal 22833kcal 23154kcal 23476kcal 23797kcal 24119kcal 24441kcal 24762kcal 25084kcal 25405kcal 25727kcal 26049kcal 26370kcal 26692kcal 27013kcal 27335kcal 27657kcal 27978kcal 28300kcal 28621kcal 28943kcal 29265kcal 29586kcal 29908kcal 30229kcal 30551kcal 30873kcal 31194kcal 31516kcal 31837kcal 32159kcal 32480kcal 32802kcal 33124kcal 33445kcal 33767kcal 34088kcal 34410kcal 34732kcal 35053kcal 35375kcal 35696kcal 36018kcal 36340kcal 36661kcal 36983kcal 37304kcal 37626kcal 37948kcal 38269kcal 38591kcal 38912kcal 39234kcal 39556kcal 39877kcal 40199kcal 40520kcal 40842kcal 41164kcal 41485kcal 41807kcal 42128kcal 42450kcal 42772kcal 43093kcal 43415kcal 43736kcal 44058kcal 44379kcal 44701kcal 45023kcal 45344kcal 45666kcal 45987kcal 46309kcal 46631kcal 46952kcal 47274kcal 47595kcal 47917kcal 48239kcal
筋トレ
懸垂		 11255kcal 11577kcal 11898kcal 12220kcal 12542kcal 12863kcal 13185kcal 13506kcal 13828kcal 14150kcal 14471kcal 14793kcal 15114kcal 15436kcal 15758kcal 16079kcal 16401kcal 16722kcal 17044kcal 17366kcal 17687kcal 18009kcal 18330kcal 18652kcal 18974kcal 19295kcal 19617kcal 19938kcal 20260kcal 20582kcal 20903kcal 21225kcal 21546kcal 21868kcal 22189kcal 22511kcal 22833kcal 23154kcal 23476kcal 23797kcal 24119kcal 24441kcal 24762kcal 25084kcal 25405kcal 25727kcal 26049kcal 26370kcal 26692kcal 27013kcal 27335kcal 27657kcal 27978kcal 28300kcal 28621kcal 28943kcal 29265kcal 29586kcal 29908kcal 30229kcal 30551kcal 30873kcal 31194kcal 31516kcal 31837kcal 32159kcal 32480kcal 32802kcal 33124kcal 33445kcal 33767kcal 34088kcal 34410kcal 34732kcal 35053kcal 35375kcal 35696kcal 36018kcal 36340kcal 36661kcal 36983kcal 37304kcal 37626kcal 37948kcal 38269kcal 38591kcal 38912kcal 39234kcal 39556kcal 39877kcal 40199kcal 40520kcal 40842kcal 41164kcal 41485kcal 41807kcal 42128kcal 42450kcal 42772kcal 43093kcal 43415kcal 43736kcal 44058kcal 44379kcal 44701kcal 45023kcal 45344kcal 45666kcal 45987kcal 46309kcal 46631kcal 46952kcal 47274kcal 47595kcal 47917kcal 48239kcal
トランポリン
ゆっくり		 10367kcal 10663kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11848kcal 12144kcal 12440kcal 12736kcal 13033kcal 13329kcal 13625kcal 13921kcal 14217kcal 14514kcal 14810kcal 15106kcal 15402kcal 15698kcal 15995kcal 16291kcal 16587kcal 16883kcal 17179kcal 17476kcal 17772kcal 18068kcal 18364kcal 18660kcal 18957kcal 19253kcal 19549kcal 19845kcal 20141kcal 20438kcal 20734kcal 21030kcal 21326kcal 21622kcal 21919kcal 22215kcal 22511kcal 22807kcal 23103kcal 23400kcal 23696kcal 23992kcal 24288kcal 24585kcal 24881kcal 25177kcal 25473kcal 25769kcal 26066kcal 26362kcal 26658kcal 26954kcal 27250kcal 27547kcal 27843kcal 28139kcal 28435kcal 28731kcal 29028kcal 29324kcal 29620kcal 29916kcal 30212kcal 30509kcal 30805kcal 31101kcal 31397kcal 31693kcal 31990kcal 32286kcal 32582kcal 32878kcal 33174kcal 33471kcal 33767kcal 34063kcal 34359kcal 34655kcal 34952kcal 35248kcal 35544kcal 35840kcal 36137kcal 36433kcal 36729kcal 37025kcal 37321kcal 37618kcal 37914kcal 38210kcal 38506kcal 38802kcal 39099kcal 39395kcal 39691kcal 39987kcal 40283kcal 40580kcal 40876kcal 41172kcal 41468kcal 41764kcal 42061kcal 42357kcal 42653kcal 42949kcal 43245kcal 43542kcal 43838kcal 44134kcal 44430kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10367kcal 10663kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11848kcal 12144kcal 12440kcal 12736kcal 13033kcal 13329kcal 13625kcal 13921kcal 14217kcal 14514kcal 14810kcal 15106kcal 15402kcal 15698kcal 15995kcal 16291kcal 16587kcal 16883kcal 17179kcal 17476kcal 17772kcal 18068kcal 18364kcal 18660kcal 18957kcal 19253kcal 19549kcal 19845kcal 20141kcal 20438kcal 20734kcal 21030kcal 21326kcal 21622kcal 21919kcal 22215kcal 22511kcal 22807kcal 23103kcal 23400kcal 23696kcal 23992kcal 24288kcal 24585kcal 24881kcal 25177kcal 25473kcal 25769kcal 26066kcal 26362kcal 26658kcal 26954kcal 27250kcal 27547kcal 27843kcal 28139kcal 28435kcal 28731kcal 29028kcal 29324kcal 29620kcal 29916kcal 30212kcal 30509kcal 30805kcal 31101kcal 31397kcal 31693kcal 31990kcal 32286kcal 32582kcal 32878kcal 33174kcal 33471kcal 33767kcal 34063kcal 34359kcal 34655kcal 34952kcal 35248kcal 35544kcal 35840kcal 36137kcal 36433kcal 36729kcal 37025kcal 37321kcal 37618kcal 37914kcal 38210kcal 38506kcal 38802kcal 39099kcal 39395kcal 39691kcal 39987kcal 40283kcal 40580kcal 40876kcal 41172kcal 41468kcal 41764kcal 42061kcal 42357kcal 42653kcal 42949kcal 43245kcal 43542kcal 43838kcal 44134kcal 44430kcal
料理全般 10367kcal 10663kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11848kcal 12144kcal 12440kcal 12736kcal 13033kcal 13329kcal 13625kcal 13921kcal 14217kcal 14514kcal 14810kcal 15106kcal 15402kcal 15698kcal 15995kcal 16291kcal 16587kcal 16883kcal 17179kcal 17476kcal 17772kcal 18068kcal 18364kcal 18660kcal 18957kcal 19253kcal 19549kcal 19845kcal 20141kcal 20438kcal 20734kcal 21030kcal 21326kcal 21622kcal 21919kcal 22215kcal 22511kcal 22807kcal 23103kcal 23400kcal 23696kcal 23992kcal 24288kcal 24585kcal 24881kcal 25177kcal 25473kcal 25769kcal 26066kcal 26362kcal 26658kcal 26954kcal 27250kcal 27547kcal 27843kcal 28139kcal 28435kcal 28731kcal 29028kcal 29324kcal 29620kcal 29916kcal 30212kcal 30509kcal 30805kcal 31101kcal 31397kcal 31693kcal 31990kcal 32286kcal 32582kcal 32878kcal 33174kcal 33471kcal 33767kcal 34063kcal 34359kcal 34655kcal 34952kcal 35248kcal 35544kcal 35840kcal 36137kcal 36433kcal 36729kcal 37025kcal 37321kcal 37618kcal 37914kcal 38210kcal 38506kcal 38802kcal 39099kcal 39395kcal 39691kcal 39987kcal 40283kcal 40580kcal 40876kcal 41172kcal 41468kcal 41764kcal 42061kcal 42357kcal 42653kcal 42949kcal 43245kcal 43542kcal 43838kcal 44134kcal 44430kcal
掃除機をかける 9774kcal 10054kcal 10333kcal 10612kcal 10891kcal 11171kcal 11450kcal 11729kcal 12008kcal 12288kcal 12567kcal 12846kcal 13126kcal 13405kcal 13684kcal 13963kcal 14243kcal 14522kcal 14801kcal 15081kcal 15360kcal 15639kcal 15918kcal 16198kcal 16477kcal 16756kcal 17036kcal 17315kcal 17594kcal 17873kcal 18153kcal 18432kcal 18711kcal 18990kcal 19270kcal 19549kcal 19828kcal 20108kcal 20387kcal 20666kcal 20945kcal 21225kcal 21504kcal 21783kcal 22063kcal 22342kcal 22621kcal 22900kcal 23180kcal 23459kcal 23738kcal 24017kcal 24297kcal 24576kcal 24855kcal 25135kcal 25414kcal 25693kcal 25972kcal 26252kcal 26531kcal 26810kcal 27090kcal 27369kcal 27648kcal 27927kcal 28207kcal 28486kcal 28765kcal 29045kcal 29324kcal 29603kcal 29882kcal 30162kcal 30441kcal 30720kcal 30999kcal 31279kcal 31558kcal 31837kcal 32117kcal 32396kcal 32675kcal 32954kcal 33234kcal 33513kcal 33792kcal 34072kcal 34351kcal 34630kcal 34909kcal 35189kcal 35468kcal 35747kcal 36026kcal 36306kcal 36585kcal 36864kcal 37144kcal 37423kcal 37702kcal 37981kcal 38261kcal 38540kcal 38819kcal 39099kcal 39378kcal 39657kcal 39936kcal 40216kcal 40495kcal 40774kcal 41054kcal 41333kcal 41612kcal 41891kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8886kcal 9140kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19295kcal 19549kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21580kcal 21834kcal 22088kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23103kcal 23357kcal 23611kcal 23865kcal 24119kcal 24373kcal 24627kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25642kcal 25896kcal 26150kcal 26404kcal 26658kcal 26912kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27927kcal 28181kcal 28435kcal 28689kcal 28943kcal 29197kcal 29451kcal 29705kcal 29959kcal 30212kcal 30466kcal 30720kcal 30974kcal 31228kcal 31482kcal 31736kcal 31990kcal 32244kcal 32497kcal 32751kcal 33005kcal 33259kcal 33513kcal 33767kcal 34021kcal 34275kcal 34529kcal 34782kcal 35036kcal 35290kcal 35544kcal 35798kcal 36052kcal 36306kcal 36560kcal 36814kcal 37067kcal 37321kcal 37575kcal 37829kcal 38083kcal
体をよく動かす仕事 8886kcal 9140kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19295kcal 19549kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21580kcal 21834kcal 22088kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23103kcal 23357kcal 23611kcal 23865kcal 24119kcal 24373kcal 24627kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25642kcal 25896kcal 26150kcal 26404kcal 26658kcal 26912kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27927kcal 28181kcal 28435kcal 28689kcal 28943kcal 29197kcal 29451kcal 29705kcal 29959kcal 30212kcal 30466kcal 30720kcal 30974kcal 31228kcal 31482kcal 31736kcal 31990kcal 32244kcal 32497kcal 32751kcal 33005kcal 33259kcal 33513kcal 33767kcal 34021kcal 34275kcal 34529kcal 34782kcal 35036kcal 35290kcal 35544kcal 35798kcal 36052kcal 36306kcal 36560kcal 36814kcal 37067kcal 37321kcal 37575kcal 37829kcal 38083kcal
皿洗い 8886kcal 9140kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19295kcal 19549kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21580kcal 21834kcal 22088kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23103kcal 23357kcal 23611kcal 23865kcal 24119kcal 24373kcal 24627kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25642kcal 25896kcal 26150kcal 26404kcal 26658kcal 26912kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27927kcal 28181kcal 28435kcal 28689kcal 28943kcal 29197kcal 29451kcal 29705kcal 29959kcal 30212kcal 30466kcal 30720kcal 30974kcal 31228kcal 31482kcal 31736kcal 31990kcal 32244kcal 32497kcal 32751kcal 33005kcal 33259kcal 33513kcal 33767kcal 34021kcal 34275kcal 34529kcal 34782kcal 35036kcal 35290kcal 35544kcal 35798kcal 36052kcal 36306kcal 36560kcal 36814kcal 37067kcal 37321kcal 37575kcal 37829kcal 38083kcal
ヨガ
ハタ		 8886kcal 9140kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19295kcal 19549kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21580kcal 21834kcal 22088kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23103kcal 23357kcal 23611kcal 23865kcal 24119kcal 24373kcal 24627kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25642kcal 25896kcal 26150kcal 26404kcal 26658kcal 26912kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27927kcal 28181kcal 28435kcal 28689kcal 28943kcal 29197kcal 29451kcal 29705kcal 29959kcal 30212kcal 30466kcal 30720kcal 30974kcal 31228kcal 31482kcal 31736kcal 31990kcal 32244kcal 32497kcal 32751kcal 33005kcal 33259kcal 33513kcal 33767kcal 34021kcal 34275kcal 34529kcal 34782kcal 35036kcal 35290kcal 35544kcal 35798kcal 36052kcal 36306kcal 36560kcal 36814kcal 37067kcal 37321kcal 37575kcal 37829kcal 38083kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
自動車を運転 7405kcal 7616kcal 7828kcal 8039kcal 8251kcal 8463kcal 8674kcal 8886kcal 9097kcal 9309kcal 9520kcal 9732kcal 9944kcal 10155kcal 10367kcal 10578kcal 10790kcal 11001kcal 11213kcal 11425kcal 11636kcal 11848kcal 12059kcal 12271kcal 12482kcal 12694kcal 12906kcal 13117kcal 13329kcal 13540kcal 13752kcal 13963kcal 14175kcal 14387kcal 14598kcal 14810kcal 15021kcal 15233kcal 15444kcal 15656kcal 15868kcal 16079kcal 16291kcal 16502kcal 16714kcal 16926kcal 17137kcal 17349kcal 17560kcal 17772kcal 17983kcal 18195kcal 18407kcal 18618kcal 18830kcal 19041kcal 19253kcal 19464kcal 19676kcal 19888kcal 20099kcal 20311kcal 20522kcal 20734kcal 20945kcal 21157kcal 21369kcal 21580kcal 21792kcal 22003kcal 22215kcal 22426kcal 22638kcal 22850kcal 23061kcal 23273kcal 23484kcal 23696kcal 23907kcal 24119kcal 24331kcal 24542kcal 24754kcal 24965kcal 25177kcal 25389kcal 25600kcal 25812kcal 26023kcal 26235kcal 26446kcal 26658kcal 26870kcal 27081kcal 27293kcal 27504kcal 27716kcal 27927kcal 28139kcal 28351kcal 28562kcal 28774kcal 28985kcal 29197kcal 29408kcal 29620kcal 29832kcal 30043kcal 30255kcal 30466kcal 30678kcal 30889kcal 31101kcal 31313kcal 31524kcal 31736kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6431kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7108kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7785kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8970kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9647kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10324kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11001kcal 11171kcal 11340kcal 11509kcal 11678kcal 11848kcal 12017kcal 12186kcal 12355kcal 12525kcal 12694kcal 12863kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13540kcal 13710kcal 13879kcal 14048kcal 14217kcal 14387kcal 14556kcal 14725kcal 14894kcal 15064kcal 15233kcal 15402kcal 15571kcal 15741kcal 15910kcal 16079kcal 16248kcal 16418kcal 16587kcal 16756kcal 16926kcal 17095kcal 17264kcal 17433kcal 17603kcal 17772kcal 17941kcal 18110kcal 18280kcal 18449kcal 18618kcal 18787kcal 18957kcal 19126kcal 19295kcal 19464kcal 19634kcal 19803kcal 19972kcal 20141kcal 20311kcal 20480kcal 20649kcal 20818kcal 20988kcal 21157kcal 21326kcal 21496kcal 21665kcal 21834kcal 22003kcal 22173kcal 22342kcal 22511kcal 22680kcal 22850kcal 23019kcal 23188kcal 23357kcal 23527kcal 23696kcal 23865kcal 24034kcal 24204kcal 24373kcal 24542kcal 24711kcal 24881kcal 25050kcal 25219kcal 25389kcal
風呂でシャワー 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6431kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7108kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7785kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8970kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9647kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10324kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11001kcal 11171kcal 11340kcal 11509kcal 11678kcal 11848kcal 12017kcal 12186kcal 12355kcal 12525kcal 12694kcal 12863kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13540kcal 13710kcal 13879kcal 14048kcal 14217kcal 14387kcal 14556kcal 14725kcal 14894kcal 15064kcal 15233kcal 15402kcal 15571kcal 15741kcal 15910kcal 16079kcal 16248kcal 16418kcal 16587kcal 16756kcal 16926kcal 17095kcal 17264kcal 17433kcal 17603kcal 17772kcal 17941kcal 18110kcal 18280kcal 18449kcal 18618kcal 18787kcal 18957kcal 19126kcal 19295kcal 19464kcal 19634kcal 19803kcal 19972kcal 20141kcal 20311kcal 20480kcal 20649kcal 20818kcal 20988kcal 21157kcal 21326kcal 21496kcal 21665kcal 21834kcal 22003kcal 22173kcal 22342kcal 22511kcal 22680kcal 22850kcal 23019kcal 23188kcal 23357kcal 23527kcal 23696kcal 23865kcal 24034kcal 24204kcal 24373kcal 24542kcal 24711kcal 24881kcal 25050kcal 25219kcal 25389kcal
トイレ 5331kcal 5484kcal 5636kcal 5788kcal 5941kcal 6093kcal 6245kcal 6398kcal 6550kcal 6702kcal 6855kcal 7007kcal 7159kcal 7312kcal 7464kcal 7616kcal 7769kcal 7921kcal 8073kcal 8226kcal 8378kcal 8530kcal 8683kcal 8835kcal 8987kcal 9140kcal 9292kcal 9444kcal 9597kcal 9749kcal 9901kcal 10054kcal 10206kcal 10358kcal 10511kcal 10663kcal 10815kcal 10968kcal 11120kcal 11272kcal 11425kcal 11577kcal 11729kcal 11882kcal 12034kcal 12186kcal 12339kcal 12491kcal 12643kcal 12796kcal 12948kcal 13100kcal 13253kcal 13405kcal 13557kcal 13710kcal 13862kcal 14014kcal 14167kcal 14319kcal 14471kcal 14624kcal 14776kcal 14928kcal 15081kcal 15233kcal 15385kcal 15538kcal 15690kcal 15842kcal 15995kcal 16147kcal 16299kcal 16452kcal 16604kcal 16756kcal 16909kcal 17061kcal 17213kcal 17366kcal 17518kcal 17670kcal 17823kcal 17975kcal 18127kcal 18280kcal 18432kcal 18584kcal 18737kcal 18889kcal 19041kcal 19194kcal 19346kcal 19498kcal 19651kcal 19803kcal 19955kcal 20108kcal 20260kcal 20412kcal 20565kcal 20717kcal 20869kcal 21022kcal 21174kcal 21326kcal 21479kcal 21631kcal 21783kcal 21936kcal 22088kcal 22240kcal 22393kcal 22545kcal 22697kcal 22850kcal
立って仕事をする 5331kcal 5484kcal 5636kcal 5788kcal 5941kcal 6093kcal 6245kcal 6398kcal 6550kcal 6702kcal 6855kcal 7007kcal 7159kcal 7312kcal 7464kcal 7616kcal 7769kcal 7921kcal 8073kcal 8226kcal 8378kcal 8530kcal 8683kcal 8835kcal 8987kcal 9140kcal 9292kcal 9444kcal 9597kcal 9749kcal 9901kcal 10054kcal 10206kcal 10358kcal 10511kcal 10663kcal 10815kcal 10968kcal 11120kcal 11272kcal 11425kcal 11577kcal 11729kcal 11882kcal 12034kcal 12186kcal 12339kcal 12491kcal 12643kcal 12796kcal 12948kcal 13100kcal 13253kcal 13405kcal 13557kcal 13710kcal 13862kcal 14014kcal 14167kcal 14319kcal 14471kcal 14624kcal 14776kcal 14928kcal 15081kcal 15233kcal 15385kcal 15538kcal 15690kcal 15842kcal 15995kcal 16147kcal 16299kcal 16452kcal 16604kcal 16756kcal 16909kcal 17061kcal 17213kcal 17366kcal 17518kcal 17670kcal 17823kcal 17975kcal 18127kcal 18280kcal 18432kcal 18584kcal 18737kcal 18889kcal 19041kcal 19194kcal 19346kcal 19498kcal 19651kcal 19803kcal 19955kcal 20108kcal 20260kcal 20412kcal 20565kcal 20717kcal 20869kcal 21022kcal 21174kcal 21326kcal 21479kcal 21631kcal 21783kcal 21936kcal 22088kcal 22240kcal 22393kcal 22545kcal 22697kcal 22850kcal
風呂で入浴 4443kcal 4570kcal 4696kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6981kcal 7108kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9266kcal 9393kcal 9520kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11551kcal 11678kcal 11805kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13963kcal 14090kcal 14217kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16248kcal 16375kcal 16502kcal 16629kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18533kcal 18660kcal 18787kcal 18914kcal 19041kcal
デスクワーク 3850kcal 3960kcal 4070kcal 4180kcal 4290kcal 4400kcal 4510kcal 4620kcal 4730kcal 4840kcal 4950kcal 5060kcal 5170kcal 5280kcal 5390kcal 5500kcal 5610kcal 5720kcal 5831kcal 5941kcal 6051kcal 6161kcal 6271kcal 6381kcal 6491kcal 6601kcal 6711kcal 6821kcal 6931kcal 7041kcal 7151kcal 7261kcal 7371kcal 7481kcal 7591kcal 7701kcal 7811kcal 7921kcal 8031kcal 8141kcal 8251kcal 8361kcal 8471kcal 8581kcal 8691kcal 8801kcal 8911kcal 9021kcal 9131kcal 9241kcal 9351kcal 9461kcal 9571kcal 9681kcal 9791kcal 9901kcal 10011kcal 10121kcal 10231kcal 10341kcal 10451kcal 10561kcal 10671kcal 10781kcal 10891kcal 11001kcal 11111kcal 11221kcal 11331kcal 11441kcal 11551kcal 11662kcal 11772kcal 11882kcal 11992kcal 12102kcal 12212kcal 12322kcal 12432kcal 12542kcal 12652kcal 12762kcal 12872kcal 12982kcal 13092kcal 13202kcal 13312kcal 13422kcal 13532kcal 13642kcal 13752kcal 13862kcal 13972kcal 14082kcal 14192kcal 14302kcal 14412kcal 14522kcal 14632kcal 14742kcal 14852kcal 14962kcal 15072kcal 15182kcal 15292kcal 15402kcal 15512kcal 15622kcal 15732kcal 15842kcal 15952kcal 16062kcal 16172kcal 16282kcal 16392kcal 16502kcal
電車バスに乗車 3850kcal 3960kcal 4070kcal 4180kcal 4290kcal 4400kcal 4510kcal 4620kcal 4730kcal 4840kcal 4950kcal 5060kcal 5170kcal 5280kcal 5390kcal 5500kcal 5610kcal 5720kcal 5831kcal 5941kcal 6051kcal 6161kcal 6271kcal 6381kcal 6491kcal 6601kcal 6711kcal 6821kcal 6931kcal 7041kcal 7151kcal 7261kcal 7371kcal 7481kcal 7591kcal 7701kcal 7811kcal 7921kcal 8031kcal 8141kcal 8251kcal 8361kcal 8471kcal 8581kcal 8691kcal 8801kcal 8911kcal 9021kcal 9131kcal 9241kcal 9351kcal 9461kcal 9571kcal 9681kcal 9791kcal 9901kcal 10011kcal 10121kcal 10231kcal 10341kcal 10451kcal 10561kcal 10671kcal 10781kcal 10891kcal 11001kcal 11111kcal 11221kcal 11331kcal 11441kcal 11551kcal 11662kcal 11772kcal 11882kcal 11992kcal 12102kcal 12212kcal 12322kcal 12432kcal 12542kcal 12652kcal 12762kcal 12872kcal 12982kcal 13092kcal 13202kcal 13312kcal 13422kcal 13532kcal 13642kcal 13752kcal 13862kcal 13972kcal 14082kcal 14192kcal 14302kcal 14412kcal 14522kcal 14632kcal 14742kcal 14852kcal 14962kcal 15072kcal 15182kcal 15292kcal 15402kcal 15512kcal 15622kcal 15732kcal 15842kcal 15952kcal 16062kcal 16172kcal 16282kcal 16392kcal 16502kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ