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8775キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8775キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8775キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間30分 92時間51分 90時間20分 87時間58分 85時間42分 83時間34分 81時間31分 79時間35分 77時間44分 75時間58分 74時間17分 72時間40分 71時間7分 69時間38分 68時間13分 66時間51分 65時間32分 64時間17分 63時間4分 61時間54分 60時間46分 59時間41分 58時間38分 57時間38分 56時間39分 55時間42分 54時間48分 53時間55分 53時間3分 52時間13分 51時間25分 50時間38分 49時間53分 49時間9分 48時間26分 47時間45分 47時間4分 46時間25分 45時間47分 45時間10分 44時間34分 43時間59分 43時間24分 42時間51分 42時間18分 41時間47分 41時間16分 40時間45分 40時間16分 39時間47分 39時間19分 38時間52分 38時間25分 37時間59分 37時間33分 37時間8分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間11分 34時間49分 34時間27分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間57分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間35分 22時間26分 22時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間35分 77時間22分 75時間17分 73時間18分 71時間25分 69時間38分 67時間56分 66時間19分 64時間47分 63時間18分 61時間54分 60時間33分 59時間16分 58時間2分 56時間51分 55時間42分 54時間37分 53時間34分 52時間33分 51時間35分 50時間38分 49時間44分 48時間52分 48時間1分 47時間12分 46時間25分 45時間40分 44時間55分 44時間13分 43時間31分 42時間51分 42時間12分 41時間34分 40時間57分 40時間22分 39時間47分 39時間14分 38時間41分 38時間9分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間10分 35時間42分 35時間15分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間31分 53時間59分 52時間31分 51時間8分 49時間50分 48時間35分 47時間24分 46時間16分 45時間11分 44時間10分 43時間11分 42時間15分 41時間21分 40時間29分 39時間39分 38時間52分 38時間6分 37時間22分 36時間40分 35時間59分 35時間20分 34時間42分 34時間5分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間50分 30時間22分 29時間54分 29時間26分 29時間0分 28時間34分 28時間10分 27時間45分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間24分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
山登り 29時間50分 29時間1分 28時間14分 27時間29分 26時間47分 26時間6分 25時間28分 24時間52分 24時間17分 23時間44分 23時間12分 22時間42分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間47分 38時間41分 37時間38分 36時間39分 35時間42分 34時間49分 33時間58分 33時間9分 32時間23分 31時間39分 30時間57分 30時間16分 29時間38分 29時間1分 28時間25分 27時間51分 27時間18分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間19分 24時間52分 24時間26分 24時間0分 23時間36分 23時間12分 22時間50分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間11分 19時間53分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間50分 29時間1分 28時間14分 27時間29分 26時間47分 26時間6分 25時間28分 24時間52分 24時間17分 23時間44分 23時間12分 22時間42分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間52分 23時間12分 22時間35分 21時間59分 21時間25分 20時間53分 20時間22分 19時間53分 19時間26分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間3分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間8分 26時間22分 25時間40分 24時間59分 24時間21分 23時間44分 23時間9分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間14分 19時間40分 19時間8分 18時間38分 18時間9分 17時間42分 17時間16分 16時間51分 16時間28分 16時間5分 15時間44分 15時間23分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間24分 18時間52分 18時間21分 17時間52分 17時間25分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間49分 12時間34分 12時間21分 12時間7分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間3分 43時間48分 42時間37分 41時間29分 40時間25分 39時間25分 38時間27分 37時間32分 36時間40分 35時間50分 35時間2分 34時間16分 33時間32分 32時間51分 32時間10分 31時間32分 30時間55分 30時間19分 29時間45分 29時間12分 28時間40分 28時間9分 27時間39分 27時間11分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
水泳
(普通:全般)
28時間46分 27時間58分 27時間12分 26時間29分 25時間49分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間24分 22時間53分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
水泳
(速め:全般)
23時間52分 23時間12分 22時間35分 21時間59分 21時間25分 20時間53分 20時間22分 19時間53分 19時間26分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間3分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
水泳
(バタフライ)
17時間18分 16時間49分 16時間22分 15時間56分 15時間31分 15時間8分 14時間46分 14時間25分 14時間5分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間53分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間47分 38時間41分 37時間38分 36時間39分 35時間42分 34時間49分 33時間58分 33時間9分 32時間23分 31時間39分 30時間57分 30時間16分 29時間38分 29時間1分 28時間25分 27時間51分 27時間18分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間19分 24時間52分 24時間26分 24時間0分 23時間36分 23時間12分 22時間50分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間11分 19時間53分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分
自転車
(普通:20km/h)
29時間50分 29時間1分 28時間14分 27時間29分 26時間47分 26時間6分 25時間28分 24時間52分 24時間17分 23時間44分 23時間12分 22時間42分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
自転車
(速め:24km/h)
23時間52分 23時間12分 22時間35分 21時間59分 21時間25分 20時間53分 20時間22分 19時間53分 19時間26分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間3分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8775キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間50分 61時間5分 59時間26分 57時間52分 56時間23分 54時間58分 53時間38分 52時間21分 51時間8分 49時間58分 48時間52分 47時間48分 46時間47分 45時間49分 44時間52分 43時間59分 43時間7分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間59分 39時間16分 38時間34分 37時間55分 37時間16分 36時間39分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
筋トレ
背筋運動
62時間50分 61時間5分 59時間26分 57時間52分 56時間23分 54時間58分 53時間38分 52時間21分 51時間8分 49時間58分 48時間52分 47時間48分 46時間47分 45時間49分 44時間52分 43時間59分 43時間7分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間59分 39時間16分 38時間34分 37時間55分 37時間16分 36時間39分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間50分 61時間5分 59時間26分 57時間52分 56時間23分 54時間58分 53時間38分 52時間21分 51時間8分 49時間58分 48時間52分 47時間48分 46時間47分 45時間49分 44時間52分 43時間59分 43時間7分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間59分 39時間16分 38時間34分 37時間55分 37時間16分 36時間39分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
筋トレ
懸垂
62時間50分 61時間5分 59時間26分 57時間52分 56時間23分 54時間58分 53時間38分 52時間21分 51時間8分 49時間58分 48時間52分 47時間48分 46時間47分 45時間49分 44時間52分 43時間59分 43時間7分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間59分 39時間16分 38時間34分 37時間55分 37時間16分 36時間39分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
筋トレ
スクワット
47時間45分 46時間25分 45時間10分 43時間59分 42時間51分 41時間47分 40時間45分 39時間47分 38時間52分 37時間59分 37時間8分 36時間20分 35時間33分 34時間49分 34時間6分 33時間25分 32時間46分 32時間8分 31時間32分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間19分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
ヨガ
ハタ
79時間35分 77時間22分 75時間17分 73時間18分 71時間25分 69時間38分 67時間56分 66時間19分 64時間47分 63時間18分 61時間54分 60時間33分 59時間16分 58時間2分 56時間51分 55時間42分 54時間37分 53時間34分 52時間33分 51時間35分 50時間38分 49時間44分 48時間52分 48時間1分 47時間12分 46時間25分 45時間40分 44時間55分 44時間13分 43時間31分 42時間51分 42時間12分 41時間34分 40時間57分 40時間22分 39時間47分 39時間14分 38時間41分 38時間9分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間10分 35時間42分 35時間15分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分
ヨガ
パワー
59時間41分 58時間2分 56時間28分 54時間58分 53時間34分 52時間13分 50時間57分 49時間44分 48時間35分 47時間29分 46時間25分 45時間25分 44時間27分 43時間31分 42時間38分 41時間47分 40時間57分 40時間10分 39時間25分 38時間41分 37時間59分 37時間18分 36時間39分 36時間1分 35時間24分 34時間49分 34時間15分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間8分 31時間39分 31時間11分 30時間43分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分
ダンス
ゆっくり
47時間45分 46時間25分 45時間10分 43時間59分 42時間51分 41時間47分 40時間45分 39時間47分 38時間52分 37時間59分 37時間8分 36時間20分 35時間33分 34時間49分 34時間6分 33時間25分 32時間46分 32時間8分 31時間32分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間19分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
ダンス
普通
32時間42分 31時間48分 30時間56分 30時間7分 29時間21分 28時間37分 27時間55分 27時間15分 26時間37分 26時間1分 25時間26分 24時間53分 24時間21分 23時間51分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間46分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分
ダンス
激しい
26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間26分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
踏み台昇降 47時間45分 46時間25分 45時間10分 43時間59分 42時間51分 41時間47分 40時間45分 39時間47分 38時間52分 37時間59分 37時間8分 36時間20分 35時間33分 34時間49分 34時間6分 33時間25分 32時間46分 32時間8分 31時間32分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間19分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
トランポリン
ゆっくり
68時間13分 66時間19分 64時間32分 62時間50分 61時間13分 59時間41分 58時間14分 56時間51分 55時間31分 54時間16分 53時間3分 51時間54分 50時間48分 49時間44分 48時間43分 47時間45分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間24分 42時間38分 41時間53分 41時間10分 40時間28分 39時間47分 39時間8分 38時間30分 37時間54分 37時間18分 36時間44分 36時間10分 35時間38分 35時間6分 34時間36分 34時間6分 33時間37分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間3分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間25分 45時間17分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
HIIT
ジャンプなし
47時間45分 46時間25分 45時間10分 43時間59分 42時間51分 41時間47分 40時間45分 39時間47分 38時間52分 37時間59分 37時間8分 36時間20分 35時間33分 34時間49分 34時間6分 33時間25分 32時間46分 32時間8分 31時間32分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間19分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
HIIT
ジャンプあり
29時間50分 29時間1分 28時間14分 27時間29分 26時間47分 26時間6分 25時間28分 24時間52分 24時間17分 23時間44分 23時間12分 22時間42分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8775キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間35分 77時間22分 75時間17分 73時間18分 71時間25分 69時間38分 67時間56分 66時間19分 64時間47分 63時間18分 61時間54分 60時間33分 59時間16分 58時間2分 56時間51分 55時間42分 54時間37分 53時間34分 52時間33分 51時間35分 50時間38分 49時間44分 48時間52分 48時間1分 47時間12分 46時間25分 45時間40分 44時間55分 44時間13分 43時間31分 42時間51分 42時間12分 41時間34分 40時間57分 40時間22分 39時間47分 39時間14分 38時間41分 38時間9分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間10分 35時間42分 35時間15分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分
料理全般 68時間13分 66時間19分 64時間32分 62時間50分 61時間13分 59時間41分 58時間14分 56時間51分 55時間31分 54時間16分 53時間3分 51時間54分 50時間48分 49時間44分 48時間43分 47時間45分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間24分 42時間38分 41時間53分 41時間10分 40時間28分 39時間47分 39時間8分 38時間30分 37時間54分 37時間18分 36時間44分 36時間10分 35時間38分 35時間6分 34時間36分 34時間6分 33時間37分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
掃除機をかける 72時間21分 70時間20分 68時間26分 66時間38分 64時間56分 63時間18分 61時間46分 60時間17分 58時間53分 57時間33分 56時間16分 55時間3分 53時間52分 52時間45分 51時間40分 50時間38分 49時間39分 48時間42分 47時間46分 46時間53分 46時間2分 45時間13分 44時間25分 43時間39分 42時間55分 42時間12分 41時間30分 40時間50分 40時間11分 39時間34分 38時間57分 38時間22分 37時間47分 37時間14分 36時間42分 36時間10分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間45分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間13分 66時間19分 64時間32分 62時間50分 61時間13分 59時間41分 58時間14分 56時間51分 55時間31分 54時間16分 53時間3分 51時間54分 50時間48分 49時間44分 48時間43分 47時間45分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間24分 42時間38分 41時間53分 41時間10分 40時間28分 39時間47分 39時間8分 38時間30分 37時間54分 37時間18分 36時間44分 36時間10分 35時間38分 35時間6分 34時間36分 34時間6分 33時間37分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
部屋の片づけ全般 49時間44分 48時間21分 47時間3分 45時間49分 44時間38分 43時間31分 42時間27分 41時間27分 40時間29分 39時間34分 38時間41分 37時間50分 37時間2分 36時間16分 35時間31分 34時間49分 34時間8分 33時間28分 32時間51分 32時間14分 31時間39分 31時間5分 30時間32分 30時間1分 29時間30分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間23分 116時間4分 112時間56分 109時間57分 107時間8分 104時間27分 101時間54分 99時間29分 97時間10分 94時間58分 92時間51分 90時間50分 88時間54分 87時間3分 85時間16分 83時間34分 81時間55分 80時間21分 78時間50分 77時間22分 75時間58分 74時間37分 73時間18分 72時間2分 70時間49分 69時間38分 68時間30分 67時間23分 66時間19分 65時間17分 64時間17分 63時間18分 62時間22分 61時間26分 60時間33分 59時間41分 58時間51分 58時間2分 57時間14分 56時間28分 55時間42分 54時間58分 54時間16分 53時間34分 52時間53分 52時間13分 51時間35分 50時間57分 50時間20分 49時間44分 49時間9分 48時間35分 48時間1分 47時間29分 46時間57分 46時間25分 45時間55分 45時間25分 44時間55分 44時間27分 43時間59分 43時間31分 43時間4分 42時間38分 42時間12分 41時間47分 41時間22分 40時間57分 40時間34分 40時間10分 39時間47分 39時間25分 39時間3分 38時間41分 38時間20分 37時間59分 37時間38分 37時間18分 36時間58分 36時間39分 36時間20分 36時間1分 35時間42分 35時間24分 35時間6分 34時間49分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間14分 28時間2分 27時間51分
トイレ 132時間39分 128時間58分 125時間28分 122時間10分 119時間2分 116時間4分 113時間14分 110時間32分 107時間58分 105時間31分 103時間10分 100時間55分 98時間47分 96時間43分 94時間45分 92時間51分 91時間2分 89時間17分 87時間36分 85時間58分 84時間24分 82時間54分 81時間27分 80時間2分 78時間41分 77時間22分 76時間6分 74時間53分 73時間41分 72時間32分 71時間25分 70時間20分 69時間17分 68時間16分 67時間17分 66時間19分 65時間23分 64時間29分 63時間36分 62時間44分 61時間54分 61時間5分 60時間17分 59時間31分 58時間46分 58時間2分 57時間19分 56時間37分 55時間56分 55時間16分 54時間37分 53時間59分 53時間21分 52時間45分 52時間10分 51時間35分 51時間1分 50時間27分 49時間55分 49時間23分 48時間52分 48時間21分 47時間51分 47時間22分 46時間53分 46時間25分 45時間58分 45時間31分 45時間4分 44時間38分 44時間13分 43時間48分 43時間23分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間49分 41時間27分 41時間5分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間57分
風呂でシャワー 119時間23分 116時間4分 112時間56分 109時間57分 107時間8分 104時間27分 101時間54分 99時間29分 97時間10分 94時間58分 92時間51分 90時間50分 88時間54分 87時間3分 85時間16分 83時間34分 81時間55分 80時間21分 78時間50分 77時間22分 75時間58分 74時間37分 73時間18分 72時間2分 70時間49分 69時間38分 68時間30分 67時間23分 66時間19分 65時間17分 64時間17分 63時間18分 62時間22分 61時間26分 60時間33分 59時間41分 58時間51分 58時間2分 57時間14分 56時間28分 55時間42分 54時間58分 54時間16分 53時間34分 52時間53分 52時間13分 51時間35分 50時間57分 50時間20分 49時間44分 49時間9分 48時間35分 48時間1分 47時間29分 46時間57分 46時間25分 45時間55分 45時間25分 44時間55分 44時間27分 43時間59分 43時間31分 43時間4分 42時間38分 42時間12分 41時間47分 41時間22分 40時間57分 40時間34分 40時間10分 39時間47分 39時間25分 39時間3分 38時間41分 38時間20分 37時間59分 37時間38分 37時間18分 36時間58分 36時間39分 36時間20分 36時間1分 35時間42分 35時間24分 35時間6分 34時間49分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間14分 28時間2分 27時間51分
風呂で入浴 159時間11分 154時間45分 150時間34分 146時間36分 142時間51分 139時間17分 135時間53分 132時間39分 129時間34分 126時間37分 123時間48分 121時間7分 118時間32分 116時間4分 113時間42分 111時間25分 109時間14分 107時間8分 105時間7分 103時間10分 101時間17分 99時間29分 97時間44分 96時間3分 94時間25分 92時間51分 91時間20分 89時間51分 88時間26分 87時間3分 85時間42分 84時間24分 83時間9分 81時間55分 80時間44分 79時間35分 78時間28分 77時間22分 76時間19分 75時間17分 74時間17分 73時間18分 72時間21分 71時間25分 70時間31分 69時間38分 68時間46分 67時間56分 67時間7分 66時間19分 65時間32分 64時間47分 64時間2分 63時間18分 62時間36分 61時間54分 61時間13分 60時間33分 59時間54分 59時間16分 58時間38分 58時間2分 57時間26分 56時間51分 56時間16分 55時間42分 55時間9分 54時間37分 54時間5分 53時間34分 53時間3分 52時間33分 52時間4分 51時間35分 51時間6分 50時間38分 50時間11分 49時間44分 49時間18分 48時間52分 48時間26分 48時間1分 47時間37分 47時間12分 46時間49分 46時間25分 46時間2分 45時間40分 45時間17分 44時間55分 44時間34分 44時間13分 43時間52分 43時間31分 43時間11分 42時間51分 42時間31分 42時間12分 41時間53分 41時間34分 41時間16分 40時間57分 40時間40分 40時間22分 40時間4分 39時間47分 39時間30分 39時間14分 38時間57分 38時間41分 38時間25分 38時間9分 37時間54分 37時間38分 37時間23分 37時間8分
デスクワーク 183時間40分 178時間34分 173時間44分 169時間10分 164時間50分 160時間42分 156時間47分 153時間3分 149時間30分 146時間6分 142時間51分 139時間45分 136時間46分 133時間55分 131時間11分 128時間34分 126時間3分 123時間37分 121時間17分 119時間2分 116時間52分 114時間47分 112時間46分 110時間50分 108時間57分 107時間8分 105時間23分 103時間41分 102時間2分 100時間26分 98時間54分 97時間24分 95時間56分 94時間32分 93時間10分 91時間50分 90時間32分 89時間17分 88時間3分 86時間52分 85時間42分 84時間35分 83時間29分 82時間25分 81時間22分 80時間21分 79時間21分 78時間23分 77時間27分 76時間31分 75時間37分 74時間45分 73時間53分 73時間3分 72時間13分 71時間25分 70時間38分 69時間52分 69時間7分 68時間23分 67時間40分 66時間57分 66時間16分 65時間35分 64時間56分 64時間17分 63時間38分 63時間1分 62時間24分 61時間48分 61時間13分 60時間38分 60時間4分 59時間31分 58時間58分 58時間26分 57時間54分 57時間23分 56時間53分 56時間23分 55時間54分 55時間25分 54時間56分 54時間28分 54時間1分 53時間34分 53時間7分 52時間41分 52時間15分 51時間50分 51時間25分 51時間1分 50時間37分 50時間13分 49時間50分 49時間27分 49時間4分 48時間42分 48時間20分 47時間58分 47時間37分 47時間16分 46時間55分 46時間35分 46時間14分 45時間55分 45時間35分 45時間16分 44時間57分 44時間38分 44時間20分 44時間1分 43時間43分 43時間26分 43時間8分 42時間51分
立って仕事をする 132時間39分 128時間58分 125時間28分 122時間10分 119時間2分 116時間4分 113時間14分 110時間32分 107時間58分 105時間31分 103時間10分 100時間55分 98時間47分 96時間43分 94時間45分 92時間51分 91時間2分 89時間17分 87時間36分 85時間58分 84時間24分 82時間54分 81時間27分 80時間2分 78時間41分 77時間22分 76時間6分 74時間53分 73時間41分 72時間32分 71時間25分 70時間20分 69時間17分 68時間16分 67時間17分 66時間19分 65時間23分 64時間29分 63時間36分 62時間44分 61時間54分 61時間5分 60時間17分 59時間31分 58時間46分 58時間2分 57時間19分 56時間37分 55時間56分 55時間16分 54時間37分 53時間59分 53時間21分 52時間45分 52時間10分 51時間35分 51時間1分 50時間27分 49時間55分 49時間23分 48時間52分 48時間21分 47時間51分 47時間22分 46時間53分 46時間25分 45時間58分 45時間31分 45時間4分 44時間38分 44時間13分 43時間48分 43時間23分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間49分 41時間27分 41時間5分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間57分
体をよく動かす仕事 79時間35分 77時間22分 75時間17分 73時間18分 71時間25分 69時間38分 67時間56分 66時間19分 64時間47分 63時間18分 61時間54分 60時間33分 59時間16分 58時間2分 56時間51分 55時間42分 54時間37分 53時間34分 52時間33分 51時間35分 50時間38分 49時間44分 48時間52分 48時間1分 47時間12分 46時間25分 45時間40分 44時間55分 44時間13分 43時間31分 42時間51分 42時間12分 41時間34分 40時間57分 40時間22分 39時間47分 39時間14分 38時間41分 38時間9分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間10分 35時間42分 35時間15分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分
電車バスに乗車 183時間40分 178時間34分 173時間44分 169時間10分 164時間50分 160時間42分 156時間47分 153時間3分 149時間30分 146時間6分 142時間51分 139時間45分 136時間46分 133時間55分 131時間11分 128時間34分 126時間3分 123時間37分 121時間17分 119時間2分 116時間52分 114時間47分 112時間46分 110時間50分 108時間57分 107時間8分 105時間23分 103時間41分 102時間2分 100時間26分 98時間54分 97時間24分 95時間56分 94時間32分 93時間10分 91時間50分 90時間32分 89時間17分 88時間3分 86時間52分 85時間42分 84時間35分 83時間29分 82時間25分 81時間22分 80時間21分 79時間21分 78時間23分 77時間27分 76時間31分 75時間37分 74時間45分 73時間53分 73時間3分 72時間13分 71時間25分 70時間38分 69時間52分 69時間7分 68時間23分 67時間40分 66時間57分 66時間16分 65時間35分 64時間56分 64時間17分 63時間38分 63時間1分 62時間24分 61時間48分 61時間13分 60時間38分 60時間4分 59時間31分 58時間58分 58時間26分 57時間54分 57時間23分 56時間53分 56時間23分 55時間54分 55時間25分 54時間56分 54時間28分 54時間1分 53時間34分 53時間7分 52時間41分 52時間15分 51時間50分 51時間25分 51時間1分 50時間37分 50時間13分 49時間50分 49時間27分 49時間4分 48時間42分 48時間20分 47時間58分 47時間37分 47時間16分 46時間55分 46時間35分 46時間14分 45時間55分 45時間35分 45時間16分 44時間57分 44時間38分 44時間20分 44時間1分 43時間43分 43時間26分 43時間8分 42時間51分
自動車を運転 95時間30分 92時間51分 90時間20分 87時間58分 85時間42分 83時間34分 81時間31分 79時間35分 77時間44分 75時間58分 74時間17分 72時間40分 71時間7分 69時間38分 68時間13分 66時間51分 65時間32分 64時間17分 63時間4分 61時間54分 60時間46分 59時間41分 58時間38分 57時間38分 56時間39分 55時間42分 54時間48分 53時間55分 53時間3分 52時間13分 51時間25分 50時間38分 49時間53分 49時間9分 48時間26分 47時間45分 47時間4分 46時間25分 45時間47分 45時間10分 44時間34分 43時間59分 43時間24分 42時間51分 42時間18分 41時間47分 41時間16分 40時間45分 40時間16分 39時間47分 39時間19分 38時間52分 38時間25分 37時間59分 37時間33分 37時間8分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間11分 34時間49分 34時間27分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間57分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間35分 22時間26分 22時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間18分 16時間49分 16時間22分 15時間56分 15時間31分 15時間8分 14時間46分 14時間25分 14時間5分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間53分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間24分 18時間52分 18時間21分 17時間52分 17時間25分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間49分 12時間34分 12時間21分 12時間7分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間14分 19時間40分 19時間8分 18時間38分 18時間9分 17時間42分 17時間16分 16時間51分 16時間28分 16時間5分 15時間44分 15時間23分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
水泳
(速め:全般)
23時間52分 23時間12分 22時間35分 21時間59分 21時間25分 20時間53分 20時間22分 19時間53分 19時間26分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間3分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間52分 23時間12分 22時間35分 21時間59分 21時間25分 20時間53分 20時間22分 19時間53分 19時間26分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間3分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
自転車
(速め:24km/h)
23時間52分 23時間12分 22時間35分 21時間59分 21時間25分 20時間53分 20時間22分 19時間53分 19時間26分 18時間59分 18時間34分 18時間10分 17時間46分 17時間24分 17時間3分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
ダンス
激しい
26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間26分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間8分 26時間22分 25時間40分 24時間59分 24時間21分 23時間44分 23時間9分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分
水泳
(普通:全般)
28時間46分 27時間58分 27時間12分 26時間29分 25時間49分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間24分 22時間53分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間50分 29時間1分 28時間14分 27時間29分 26時間47分 26時間6分 25時間28分 24時間52分 24時間17分 23時間44分 23時間12分 22時間42分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
山登り 29時間50分 29時間1分 28時間14分 27時間29分 26時間47分 26時間6分 25時間28分 24時間52分 24時間17分 23時間44分 23時間12分 22時間42分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
自転車
(普通:20km/h)
29時間50分 29時間1分 28時間14分 27時間29分 26時間47分 26時間6分 25時間28分 24時間52分 24時間17分 23時間44分 23時間12分 22時間42分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
HIIT
ジャンプあり
29時間50分 29時間1分 28時間14分 27時間29分 26時間47分 26時間6分 25時間28分 24時間52分 24時間17分 23時間44分 23時間12分 22時間42分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ダンス
普通
32時間42分 31時間48分 30時間56分 30時間7分 29時間21分 28時間37分 27時間55分 27時間15分 26時間37分 26時間1分 25時間26分 24時間53分 24時間21分 23時間51分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間26分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間46分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間47分 38時間41分 37時間38分 36時間39分 35時間42分 34時間49分 33時間58分 33時間9分 32時間23分 31時間39分 30時間57分 30時間16分 29時間38分 29時間1分 28時間25分 27時間51分 27時間18分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間19分 24時間52分 24時間26分 24時間0分 23時間36分 23時間12分 22時間50分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間11分 19時間53分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間47分 38時間41分 37時間38分 36時間39分 35時間42分 34時間49分 33時間58分 33時間9分 32時間23分 31時間39分 30時間57分 30時間16分 29時間38分 29時間1分 28時間25分 27時間51分 27時間18分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間19分 24時間52分 24時間26分 24時間0分 23時間36分 23時間12分 22時間50分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間11分 19時間53分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間3分 43時間48分 42時間37分 41時間29分 40時間25分 39時間25分 38時間27分 37時間32分 36時間40分 35時間50分 35時間2分 34時間16分 33時間32分 32時間51分 32時間10分 31時間32分 30時間55分 30時間19分 29時間45分 29時間12分 28時間40分 28時間9分 27時間39分 27時間11分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
踏み台昇降 47時間45分 46時間25分 45時間10分 43時間59分 42時間51分 41時間47分 40時間45分 39時間47分 38時間52分 37時間59分 37時間8分 36時間20分 35時間33分 34時間49分 34時間6分 33時間25分 32時間46分 32時間8分 31時間32分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間19分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
HIIT
ジャンプなし
47時間45分 46時間25分 45時間10分 43時間59分 42時間51分 41時間47分 40時間45分 39時間47分 38時間52分 37時間59分 37時間8分 36時間20分 35時間33分 34時間49分 34時間6分 33時間25分 32時間46分 32時間8分 31時間32分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間19分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
ダンス
ゆっくり
47時間45分 46時間25分 45時間10分 43時間59分 42時間51分 41時間47分 40時間45分 39時間47分 38時間52分 37時間59分 37時間8分 36時間20分 35時間33分 34時間49分 34時間6分 33時間25分 32時間46分 32時間8分 31時間32分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間19分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
筋トレ
スクワット
47時間45分 46時間25分 45時間10分 43時間59分 42時間51分 41時間47分 40時間45分 39時間47分 38時間52分 37時間59分 37時間8分 36時間20分 35時間33分 34時間49分 34時間6分 33時間25分 32時間46分 32時間8分 31時間32分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間19分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
部屋の片づけ全般 49時間44分 48時間21分 47時間3分 45時間49分 44時間38分 43時間31分 42時間27分 41時間27分 40時間29分 39時間34分 38時間41分 37時間50分 37時間2分 36時間16分 35時間31分 34時間49分 34時間8分 33時間28分 32時間51分 32時間14分 31時間39分 31時間5分 30時間32分 30時間1分 29時間30分 29時間1分 28時間32分 28時間4分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間3分 51時間35分 50時間11分 48時間52分 47時間37分 46時間25分 45時間17分 44時間13分 43時間11分 42時間12分 41時間16分 40時間22分 39時間30分 38時間41分 37時間54分 37時間8分 36時間24分 35時間42分 35時間2分 34時間23分 33時間45分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間28分 30時間57分 30時間26分 29時間57分 29時間28分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間31分 53時間59分 52時間31分 51時間8分 49時間50分 48時間35分 47時間24分 46時間16分 45時間11分 44時間10分 43時間11分 42時間15分 41時間21分 40時間29分 39時間39分 38時間52分 38時間6分 37時間22分 36時間40分 35時間59分 35時間20分 34時間42分 34時間5分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間50分 30時間22分 29時間54分 29時間26分 29時間0分 28時間34分 28時間10分 27時間45分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間24分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
ヨガ
パワー
59時間41分 58時間2分 56時間28分 54時間58分 53時間34分 52時間13分 50時間57分 49時間44分 48時間35分 47時間29分 46時間25分 45時間25分 44時間27分 43時間31分 42時間38分 41時間47分 40時間57分 40時間10分 39時間25分 38時間41分 37時間59分 37時間18分 36時間39分 36時間1分 35時間24分 34時間49分 34時間15分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間8分 31時間39分 31時間11分 30時間43分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分
筋トレ
腹筋運動
62時間50分 61時間5分 59時間26分 57時間52分 56時間23分 54時間58分 53時間38分 52時間21分 51時間8分 49時間58分 48時間52分 47時間48分 46時間47分 45時間49分 44時間52分 43時間59分 43時間7分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間59分 39時間16分 38時間34分 37時間55分 37時間16分 36時間39分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
筋トレ
背筋運動
62時間50分 61時間5分 59時間26分 57時間52分 56時間23分 54時間58分 53時間38分 52時間21分 51時間8分 49時間58分 48時間52分 47時間48分 46時間47分 45時間49分 44時間52分 43時間59分 43時間7分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間59分 39時間16分 38時間34分 37時間55分 37時間16分 36時間39分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間50分 61時間5分 59時間26分 57時間52分 56時間23分 54時間58分 53時間38分 52時間21分 51時間8分 49時間58分 48時間52分 47時間48分 46時間47分 45時間49分 44時間52分 43時間59分 43時間7分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間59分 39時間16分 38時間34分 37時間55分 37時間16分 36時間39分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
筋トレ
懸垂
62時間50分 61時間5分 59時間26分 57時間52分 56時間23分 54時間58分 53時間38分 52時間21分 51時間8分 49時間58分 48時間52分 47時間48分 46時間47分 45時間49分 44時間52分 43時間59分 43時間7分 42時間17分 41時間29分 40時間43分 39時間59分 39時間16分 38時間34分 37時間55分 37時間16分 36時間39分 36時間3分 35時間28分 34時間54分 34時間21分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
トランポリン
ゆっくり
68時間13分 66時間19分 64時間32分 62時間50分 61時間13分 59時間41分 58時間14分 56時間51分 55時間31分 54時間16分 53時間3分 51時間54分 50時間48分 49時間44分 48時間43分 47時間45分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間24分 42時間38分 41時間53分 41時間10分 40時間28分 39時間47分 39時間8分 38時間30分 37時間54分 37時間18分 36時間44分 36時間10分 35時間38分 35時間6分 34時間36分 34時間6分 33時間37分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間13分 66時間19分 64時間32分 62時間50分 61時間13分 59時間41分 58時間14分 56時間51分 55時間31分 54時間16分 53時間3分 51時間54分 50時間48分 49時間44分 48時間43分 47時間45分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間24分 42時間38分 41時間53分 41時間10分 40時間28分 39時間47分 39時間8分 38時間30分 37時間54分 37時間18分 36時間44分 36時間10分 35時間38分 35時間6分 34時間36分 34時間6分 33時間37分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
料理全般 68時間13分 66時間19分 64時間32分 62時間50分 61時間13分 59時間41分 58時間14分 56時間51分 55時間31分 54時間16分 53時間3分 51時間54分 50時間48分 49時間44分 48時間43分 47時間45分 46時間49分 45時間55分 45時間3分 44時間13分 43時間24分 42時間38分 41時間53分 41時間10分 40時間28分 39時間47分 39時間8分 38時間30分 37時間54分 37時間18分 36時間44分 36時間10分 35時間38分 35時間6分 34時間36分 34時間6分 33時間37分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分
掃除機をかける 72時間21分 70時間20分 68時間26分 66時間38分 64時間56分 63時間18分 61時間46分 60時間17分 58時間53分 57時間33分 56時間16分 55時間3分 53時間52分 52時間45分 51時間40分 50時間38分 49時間39分 48時間42分 47時間46分 46時間53分 46時間2分 45時間13分 44時間25分 43時間39分 42時間55分 42時間12分 41時間30分 40時間50分 40時間11分 39時間34分 38時間57分 38時間22分 37時間47分 37時間14分 36時間42分 36時間10分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間45分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間35分 77時間22分 75時間17分 73時間18分 71時間25分 69時間38分 67時間56分 66時間19分 64時間47分 63時間18分 61時間54分 60時間33分 59時間16分 58時間2分 56時間51分 55時間42分 54時間37分 53時間34分 52時間33分 51時間35分 50時間38分 49時間44分 48時間52分 48時間1分 47時間12分 46時間25分 45時間40分 44時間55分 44時間13分 43時間31分 42時間51分 42時間12分 41時間34分 40時間57分 40時間22分 39時間47分 39時間14分 38時間41分 38時間9分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間10分 35時間42分 35時間15分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分
体をよく動かす仕事 79時間35分 77時間22分 75時間17分 73時間18分 71時間25分 69時間38分 67時間56分 66時間19分 64時間47分 63時間18分 61時間54分 60時間33分 59時間16分 58時間2分 56時間51分 55時間42分 54時間37分 53時間34分 52時間33分 51時間35分 50時間38分 49時間44分 48時間52分 48時間1分 47時間12分 46時間25分 45時間40分 44時間55分 44時間13分 43時間31分 42時間51分 42時間12分 41時間34分 40時間57分 40時間22分 39時間47分 39時間14分 38時間41分 38時間9分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間10分 35時間42分 35時間15分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分
皿洗い 79時間35分 77時間22分 75時間17分 73時間18分 71時間25分 69時間38分 67時間56分 66時間19分 64時間47分 63時間18分 61時間54分 60時間33分 59時間16分 58時間2分 56時間51分 55時間42分 54時間37分 53時間34分 52時間33分 51時間35分 50時間38分 49時間44分 48時間52分 48時間1分 47時間12分 46時間25分 45時間40分 44時間55分 44時間13分 43時間31分 42時間51分 42時間12分 41時間34分 40時間57分 40時間22分 39時間47分 39時間14分 38時間41分 38時間9分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間10分 35時間42分 35時間15分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分
ヨガ
ハタ
79時間35分 77時間22分 75時間17分 73時間18分 71時間25分 69時間38分 67時間56分 66時間19分 64時間47分 63時間18分 61時間54分 60時間33分 59時間16分 58時間2分 56時間51分 55時間42分 54時間37分 53時間34分 52時間33分 51時間35分 50時間38分 49時間44分 48時間52分 48時間1分 47時間12分 46時間25分 45時間40分 44時間55分 44時間13分 43時間31分 42時間51分 42時間12分 41時間34分 40時間57分 40時間22分 39時間47分 39時間14分 38時間41分 38時間9分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間10分 35時間42分 35時間15分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間1分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間30分 92時間51分 90時間20分 87時間58分 85時間42分 83時間34分 81時間31分 79時間35分 77時間44分 75時間58分 74時間17分 72時間40分 71時間7分 69時間38分 68時間13分 66時間51分 65時間32分 64時間17分 63時間4分 61時間54分 60時間46分 59時間41分 58時間38分 57時間38分 56時間39分 55時間42分 54時間48分 53時間55分 53時間3分 52時間13分 51時間25分 50時間38分 49時間53分 49時間9分 48時間26分 47時間45分 47時間4分 46時間25分 45時間47分 45時間10分 44時間34分 43時間59分 43時間24分 42時間51分 42時間18分 41時間47分 41時間16分 40時間45分 40時間16分 39時間47分 39時間19分 38時間52分 38時間25分 37時間59分 37時間33分 37時間8分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間11分 34時間49分 34時間27分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間57分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間35分 22時間26分 22時間17分
自動車を運転 95時間30分 92時間51分 90時間20分 87時間58分 85時間42分 83時間34分 81時間31分 79時間35分 77時間44分 75時間58分 74時間17分 72時間40分 71時間7分 69時間38分 68時間13分 66時間51分 65時間32分 64時間17分 63時間4分 61時間54分 60時間46分 59時間41分 58時間38分 57時間38分 56時間39分 55時間42分 54時間48分 53時間55分 53時間3分 52時間13分 51時間25分 50時間38分 49時間53分 49時間9分 48時間26分 47時間45分 47時間4分 46時間25分 45時間47分 45時間10分 44時間34分 43時間59分 43時間24分 42時間51分 42時間18分 41時間47分 41時間16分 40時間45分 40時間16分 39時間47分 39時間19分 38時間52分 38時間25分 37時間59分 37時間33分 37時間8分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間33分 35時間11分 34時間49分 34時間27分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間8分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間57分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間35分 22時間26分 22時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間23分 116時間4分 112時間56分 109時間57分 107時間8分 104時間27分 101時間54分 99時間29分 97時間10分 94時間58分 92時間51分 90時間50分 88時間54分 87時間3分 85時間16分 83時間34分 81時間55分 80時間21分 78時間50分 77時間22分 75時間58分 74時間37分 73時間18分 72時間2分 70時間49分 69時間38分 68時間30分 67時間23分 66時間19分 65時間17分 64時間17分 63時間18分 62時間22分 61時間26分 60時間33分 59時間41分 58時間51分 58時間2分 57時間14分 56時間28分 55時間42分 54時間58分 54時間16分 53時間34分 52時間53分 52時間13分 51時間35分 50時間57分 50時間20分 49時間44分 49時間9分 48時間35分 48時間1分 47時間29分 46時間57分 46時間25分 45時間55分 45時間25分 44時間55分 44時間27分 43時間59分 43時間31分 43時間4分 42時間38分 42時間12分 41時間47分 41時間22分 40時間57分 40時間34分 40時間10分 39時間47分 39時間25分 39時間3分 38時間41分 38時間20分 37時間59分 37時間38分 37時間18分 36時間58分 36時間39分 36時間20分 36時間1分 35時間42分 35時間24分 35時間6分 34時間49分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間14分 28時間2分 27時間51分
風呂でシャワー 119時間23分 116時間4分 112時間56分 109時間57分 107時間8分 104時間27分 101時間54分 99時間29分 97時間10分 94時間58分 92時間51分 90時間50分 88時間54分 87時間3分 85時間16分 83時間34分 81時間55分 80時間21分 78時間50分 77時間22分 75時間58分 74時間37分 73時間18分 72時間2分 70時間49分 69時間38分 68時間30分 67時間23分 66時間19分 65時間17分 64時間17分 63時間18分 62時間22分 61時間26分 60時間33分 59時間41分 58時間51分 58時間2分 57時間14分 56時間28分 55時間42分 54時間58分 54時間16分 53時間34分 52時間53分 52時間13分 51時間35分 50時間57分 50時間20分 49時間44分 49時間9分 48時間35分 48時間1分 47時間29分 46時間57分 46時間25分 45時間55分 45時間25分 44時間55分 44時間27分 43時間59分 43時間31分 43時間4分 42時間38分 42時間12分 41時間47分 41時間22分 40時間57分 40時間34分 40時間10分 39時間47分 39時間25分 39時間3分 38時間41分 38時間20分 37時間59分 37時間38分 37時間18分 36時間58分 36時間39分 36時間20分 36時間1分 35時間42分 35時間24分 35時間6分 34時間49分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間25分 33時間9分 32時間54分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間38分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間14分 28時間2分 27時間51分
トイレ 132時間39分 128時間58分 125時間28分 122時間10分 119時間2分 116時間4分 113時間14分 110時間32分 107時間58分 105時間31分 103時間10分 100時間55分 98時間47分 96時間43分 94時間45分 92時間51分 91時間2分 89時間17分 87時間36分 85時間58分 84時間24分 82時間54分 81時間27分 80時間2分 78時間41分 77時間22分 76時間6分 74時間53分 73時間41分 72時間32分 71時間25分 70時間20分 69時間17分 68時間16分 67時間17分 66時間19分 65時間23分 64時間29分 63時間36分 62時間44分 61時間54分 61時間5分 60時間17分 59時間31分 58時間46分 58時間2分 57時間19分 56時間37分 55時間56分 55時間16分 54時間37分 53時間59分 53時間21分 52時間45分 52時間10分 51時間35分 51時間1分 50時間27分 49時間55分 49時間23分 48時間52分 48時間21分 47時間51分 47時間22分 46時間53分 46時間25分 45時間58分 45時間31分 45時間4分 44時間38分 44時間13分 43時間48分 43時間23分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間49分 41時間27分 41時間5分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間57分
立って仕事をする 132時間39分 128時間58分 125時間28分 122時間10分 119時間2分 116時間4分 113時間14分 110時間32分 107時間58分 105時間31分 103時間10分 100時間55分 98時間47分 96時間43分 94時間45分 92時間51分 91時間2分 89時間17分 87時間36分 85時間58分 84時間24分 82時間54分 81時間27分 80時間2分 78時間41分 77時間22分 76時間6分 74時間53分 73時間41分 72時間32分 71時間25分 70時間20分 69時間17分 68時間16分 67時間17分 66時間19分 65時間23分 64時間29分 63時間36分 62時間44分 61時間54分 61時間5分 60時間17分 59時間31分 58時間46分 58時間2分 57時間19分 56時間37分 55時間56分 55時間16分 54時間37分 53時間59分 53時間21分 52時間45分 52時間10分 51時間35分 51時間1分 50時間27分 49時間55分 49時間23分 48時間52分 48時間21分 47時間51分 47時間22分 46時間53分 46時間25分 45時間58分 45時間31分 45時間4分 44時間38分 44時間13分 43時間48分 43時間23分 42時間59分 42時間35分 42時間12分 41時間49分 41時間27分 41時間5分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間9分 30時間57分
風呂で入浴 159時間11分 154時間45分 150時間34分 146時間36分 142時間51分 139時間17分 135時間53分 132時間39分 129時間34分 126時間37分 123時間48分 121時間7分 118時間32分 116時間4分 113時間42分 111時間25分 109時間14分 107時間8分 105時間7分 103時間10分 101時間17分 99時間29分 97時間44分 96時間3分 94時間25分 92時間51分 91時間20分 89時間51分 88時間26分 87時間3分 85時間42分 84時間24分 83時間9分 81時間55分 80時間44分 79時間35分 78時間28分 77時間22分 76時間19分 75時間17分 74時間17分 73時間18分 72時間21分 71時間25分 70時間31分 69時間38分 68時間46分 67時間56分 67時間7分 66時間19分 65時間32分 64時間47分 64時間2分 63時間18分 62時間36分 61時間54分 61時間13分 60時間33分 59時間54分 59時間16分 58時間38分 58時間2分 57時間26分 56時間51分 56時間16分 55時間42分 55時間9分 54時間37分 54時間5分 53時間34分 53時間3分 52時間33分 52時間4分 51時間35分 51時間6分 50時間38分 50時間11分 49時間44分 49時間18分 48時間52分 48時間26分 48時間1分 47時間37分 47時間12分 46時間49分 46時間25分 46時間2分 45時間40分 45時間17分 44時間55分 44時間34分 44時間13分 43時間52分 43時間31分 43時間11分 42時間51分 42時間31分 42時間12分 41時間53分 41時間34分 41時間16分 40時間57分 40時間40分 40時間22分 40時間4分 39時間47分 39時間30分 39時間14分 38時間57分 38時間41分 38時間25分 38時間9分 37時間54分 37時間38分 37時間23分 37時間8分
デスクワーク 183時間40分 178時間34分 173時間44分 169時間10分 164時間50分 160時間42分 156時間47分 153時間3分 149時間30分 146時間6分 142時間51分 139時間45分 136時間46分 133時間55分 131時間11分 128時間34分 126時間3分 123時間37分 121時間17分 119時間2分 116時間52分 114時間47分 112時間46分 110時間50分 108時間57分 107時間8分 105時間23分 103時間41分 102時間2分 100時間26分 98時間54分 97時間24分 95時間56分 94時間32分 93時間10分 91時間50分 90時間32分 89時間17分 88時間3分 86時間52分 85時間42分 84時間35分 83時間29分 82時間25分 81時間22分 80時間21分 79時間21分 78時間23分 77時間27分 76時間31分 75時間37分 74時間45分 73時間53分 73時間3分 72時間13分 71時間25分 70時間38分 69時間52分 69時間7分 68時間23分 67時間40分 66時間57分 66時間16分 65時間35分 64時間56分 64時間17分 63時間38分 63時間1分 62時間24分 61時間48分 61時間13分 60時間38分 60時間4分 59時間31分 58時間58分 58時間26分 57時間54分 57時間23分 56時間53分 56時間23分 55時間54分 55時間25分 54時間56分 54時間28分 54時間1分 53時間34分 53時間7分 52時間41分 52時間15分 51時間50分 51時間25分 51時間1分 50時間37分 50時間13分 49時間50分 49時間27分 49時間4分 48時間42分 48時間20分 47時間58分 47時間37分 47時間16分 46時間55分 46時間35分 46時間14分 45時間55分 45時間35分 45時間16分 44時間57分 44時間38分 44時間20分 44時間1分 43時間43分 43時間26分 43時間8分 42時間51分
電車バスに乗車 183時間40分 178時間34分 173時間44分 169時間10分 164時間50分 160時間42分 156時間47分 153時間3分 149時間30分 146時間6分 142時間51分 139時間45分 136時間46分 133時間55分 131時間11分 128時間34分 126時間3分 123時間37分 121時間17分 119時間2分 116時間52分 114時間47分 112時間46分 110時間50分 108時間57分 107時間8分 105時間23分 103時間41分 102時間2分 100時間26分 98時間54分 97時間24分 95時間56分 94時間32分 93時間10分 91時間50分 90時間32分 89時間17分 88時間3分 86時間52分 85時間42分 84時間35分 83時間29分 82時間25分 81時間22分 80時間21分 79時間21分 78時間23分 77時間27分 76時間31分 75時間37分 74時間45分 73時間53分 73時間3分 72時間13分 71時間25分 70時間38分 69時間52分 69時間7分 68時間23分 67時間40分 66時間57分 66時間16分 65時間35分 64時間56分 64時間17分 63時間38分 63時間1分 62時間24分 61時間48分 61時間13分 60時間38分 60時間4分 59時間31分 58時間58分 58時間26分 57時間54分 57時間23分 56時間53分 56時間23分 55時間54分 55時間25分 54時間56分 54時間28分 54時間1分 53時間34分 53時間7分 52時間41分 52時間15分 51時間50分 51時間25分 51時間1分 50時間37分 50時間13分 49時間50分 49時間27分 49時間4分 48時間42分 48時間20分 47時間58分 47時間37分 47時間16分 46時間55分 46時間35分 46時間14分 45時間55分 45時間35分 45時間16分 44時間57分 44時間38分 44時間20分 44時間1分 43時間43分 43時間26分 43時間8分 42時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓