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9742キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9742キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9742キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間2分 103時間5分 100時間18分 97時間39分 95時間9分 92時間46分 90時間31分 88時間21分 86時間18分 84時間20分 82時間28分 80時間40分 78時間57分 77時間19分 75時間44分 74時間13分 72時間46分 71時間22分 70時間1分 68時間43分 67時間28分 66時間16分 65時間6分 63時間59分 62時間54分 61時間51分 60時間50分 59時間51分 58時間54分 57時間59分 57時間5分 56時間13分 55時間23分 54時間34分 53時間47分 53時間1分 52時間16分 51時間32分 50時間50分 50時間9分 49時間28分 48時間49分 48時間11分 47時間34分 46時間58分 46時間23分 45時間49分 45時間15分 44時間42分 44時間10分 43時間39分 43時間9分 42時間39分 42時間10分 41時間41分 41時間14分 40時間46分 40時間20分 39時間54分 39時間28分 39時間3分 38時間39分 38時間15分 37時間52分 37時間29分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間1分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間41分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間54分 24時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間21分 85時間54分 83時間35分 81時間23分 79時間17分 77時間19分 75時間25分 73時間38分 71時間55分 70時間17分 68時間43分 67時間13分 65時間48分 64時間25分 63時間6分 61時間51分 60時間38分 59時間28分 58時間21分 57時間16分 56時間13分 55時間13分 54時間15分 53時間19分 52時間25分 51時間32分 50時間41分 49時間52分 49時間5分 48時間19分 47時間34分 46時間51分 46時間9分 45時間28分 44時間49分 44時間10分 43時間33分 42時間57分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間41分 40時間9分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間10分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間8分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間36分 33時間15分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間53分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間38分 59時間56分 58時間18分 56時間46分 55時間19分 53時間56分 52時間37分 51時間22分 50時間10分 49時間2分 47時間56分 46時間54分 45時間54分 44時間57分 44時間2分 43時間9分 42時間18分 41時間29分 40時間42分 39時間57分 39時間13分 38時間31分 37時間51分 37時間12分 36時間34分 35時間57分 35時間22分 34時間48分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間23分
山登り 33時間8分 32時間12分 31時間20分 30時間31分 29時間44分 28時間59分 28時間17分 27時間36分 26時間58分 26時間21分 25時間46分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間10分 42時間57分 41時間47分 40時間41分 39時間38分 38時間39分 37時間42分 36時間49分 35時間57分 35時間8分 34時間21分 33時間36分 32時間54分 32時間12分 31時間33分 30時間55分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間8分 32時間12分 31時間20分 30時間31分 29時間44分 28時間59分 28時間17分 27時間36分 26時間58分 26時間21分 25時間46分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間30分 25時間46分 25時間4分 24時間24分 23時間47分 23時間11分 22時間37分 22時間5分 21時間34分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間7分 29時間17分 28時間29分 27時間44分 27時間2分 26時間21分 25時間42分 25時間6分 24時間31分 23時間57分 23時間25分 22時間55分 22時間25分 21時間57分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間27分 21時間50分 21時間15分 20時間41分 20時間9分 19時間39分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間51分 19時間20分 18時間51分 18時間23分 17時間57分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間58分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間1分 48時間37分 47時間18分 46時間4分 44時間53分 43時間45分 42時間41分 41時間40分 40時間42分 39時間47分 38時間54分 38時間3分 37時間14分 36時間28分 35時間43分 35時間0分 34時間19分 33時間39分 33時間1分 32時間25分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間40分 29時間10分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間21分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
水泳
(普通:全般)
31時間56分 31時間3分 30時間12分 29時間25分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間24分 24時間50分 24時間18分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
水泳
(速め:全般)
26時間30分 25時間46分 25時間4分 24時間24分 23時間47分 23時間11分 22時間37分 22時間5分 21時間34分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
水泳
(バタフライ)
19時間12分 18時間40分 18時間10分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間16分 14時間56分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間10分 42時間57分 41時間47分 40時間41分 39時間38分 38時間39分 37時間42分 36時間49分 35時間57分 35時間8分 34時間21分 33時間36分 32時間54分 32時間12分 31時間33分 30時間55分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
自転車
(普通:20km/h)
33時間8分 32時間12分 31時間20分 30時間31分 29時間44分 28時間59分 28時間17分 27時間36分 26時間58分 26時間21分 25時間46分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分
自転車
(速め:24km/h)
26時間30分 25時間46分 25時間4分 24時間24分 23時間47分 23時間11分 22時間37分 22時間5分 21時間34分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9742キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間45分 67時間49分 65時間59分 64時間15分 62時間36分 61時間2分 59時間33分 58時間8分 56時間46分 55時間29分 54時間15分 53時間4分 51時間56分 50時間52分 49時間49分 48時間49分 47時間52分 46時間57分 46時間4分 45時間12分 44時間23分 43時間36分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間41分 40時間1分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間33分 36時間59分 36時間26分 35時間54分 35時間23分 34時間52分 34時間23分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分
筋トレ
背筋運動
69時間45分 67時間49分 65時間59分 64時間15分 62時間36分 61時間2分 59時間33分 58時間8分 56時間46分 55時間29分 54時間15分 53時間4分 51時間56分 50時間52分 49時間49分 48時間49分 47時間52分 46時間57分 46時間4分 45時間12分 44時間23分 43時間36分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間41分 40時間1分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間33分 36時間59分 36時間26分 35時間54分 35時間23分 34時間52分 34時間23分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間45分 67時間49分 65時間59分 64時間15分 62時間36分 61時間2分 59時間33分 58時間8分 56時間46分 55時間29分 54時間15分 53時間4分 51時間56分 50時間52分 49時間49分 48時間49分 47時間52分 46時間57分 46時間4分 45時間12分 44時間23分 43時間36分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間41分 40時間1分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間33分 36時間59分 36時間26分 35時間54分 35時間23分 34時間52分 34時間23分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分
筋トレ
懸垂
69時間45分 67時間49分 65時間59分 64時間15分 62時間36分 61時間2分 59時間33分 58時間8分 56時間46分 55時間29分 54時間15分 53時間4分 51時間56分 50時間52分 49時間49分 48時間49分 47時間52分 46時間57分 46時間4分 45時間12分 44時間23分 43時間36分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間41分 40時間1分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間33分 36時間59分 36時間26分 35時間54分 35時間23分 34時間52分 34時間23分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分
筋トレ
スクワット
53時間1分 51時間32分 50時間9分 48時間49分 47時間34分 46時間23分 45時間15分 44時間10分 43時間9分 42時間10分 41時間14分 40時間20分 39時間28分 38時間39分 37時間52分 37時間6分 36時間23分 35時間41分 35時間0分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間55分 30時間25分 29時間55分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
ヨガ
ハタ
88時間21分 85時間54分 83時間35分 81時間23分 79時間17分 77時間19分 75時間25分 73時間38分 71時間55分 70時間17分 68時間43分 67時間13分 65時間48分 64時間25分 63時間6分 61時間51分 60時間38分 59時間28分 58時間21分 57時間16分 56時間13分 55時間13分 54時間15分 53時間19分 52時間25分 51時間32分 50時間41分 49時間52分 49時間5分 48時間19分 47時間34分 46時間51分 46時間9分 45時間28分 44時間49分 44時間10分 43時間33分 42時間57分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間41分 40時間9分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間10分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間8分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間36分 33時間15分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間53分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間37分
ヨガ
パワー
66時間16分 64時間25分 62時間41分 61時間2分 59時間28分 57時間59分 56時間34分 55時間13分 53時間56分 52時間42分 51時間32分 50時間25分 49時間21分 48時間19分 47時間20分 46時間23分 45時間28分 44時間36分 43時間45分 42時間57分 42時間10分 41時間25分 40時間41分 39時間59分 39時間18分 38時間39分 38時間1分 37時間24分 36時間49分 36時間14分 35時間41分 35時間8分 34時間37分 34時間6分 33時間36分 33時間8分 32時間40分 32時間12分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分
ダンス
ゆっくり
53時間1分 51時間32分 50時間9分 48時間49分 47時間34分 46時間23分 45時間15分 44時間10分 43時間9分 42時間10分 41時間14分 40時間20分 39時間28分 38時間39分 37時間52分 37時間6分 36時間23分 35時間41分 35時間0分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間55分 30時間25分 29時間55分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
ダンス
普通
36時間18分 35時間18分 34時間21分 33時間26分 32時間35分 31時間46分 30時間59分 30時間15分 29時間33分 28時間53分 28時間14分 27時間37分 27時間2分 26時間28分 25時間56分 25時間25分 24時間55分 24時間26分 23時間58分 23時間32分 23時間6分 22時間41分 22時間17分 21時間54分 21時間32分 21時間10分 20時間50分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分
ダンス
激しい
29時間27分 28時間38分 27時間51分 27時間7分 26時間25分 25時間46分 25時間8分 24時間32分 23時間58分 23時間25分 22時間54分 22時間24分 21時間56分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分
踏み台昇降 53時間1分 51時間32分 50時間9分 48時間49分 47時間34分 46時間23分 45時間15分 44時間10分 43時間9分 42時間10分 41時間14分 40時間20分 39時間28分 38時間39分 37時間52分 37時間6分 36時間23分 35時間41分 35時間0分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間55分 30時間25分 29時間55分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
トランポリン
ゆっくり
75時間44分 73時間38分 71時間38分 69時間45分 67時間58分 66時間16分 64時間39分 63時間6分 61時間38分 60時間14分 58時間54分 57時間37分 56時間24分 55時間13分 54時間5分 53時間1分 51時間58分 50時間58分 50時間1分 49時間5分 48時間11分 47時間20分 46時間30分 45時間42分 44時間55分 44時間10分 43時間27分 42時間45分 42時間4分 41時間25分 40時間46分 40時間9分 39時間33分 38時間59分 38時間25分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間54分 57時間16分 55時間43分 54時間15分 52時間51分 51時間32分 50時間17分 49時間5分 47時間56分 46時間51分 45時間49分 44時間49分 43時間52分 42時間57分 42時間4分 41時間14分 40時間25分 39時間38分 38時間54分 38時間10分 37時間29分 36時間49分 36時間10分 35時間32分 34時間56分 34時間21分 33時間47分 33時間15分 32時間43分 32時間12分 31時間43分 31時間14分 30時間46分 30時間19分 29時間52分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分
HIIT
ジャンプなし
53時間1分 51時間32分 50時間9分 48時間49分 47時間34分 46時間23分 45時間15分 44時間10分 43時間9分 42時間10分 41時間14分 40時間20分 39時間28分 38時間39分 37時間52分 37時間6分 36時間23分 35時間41分 35時間0分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間55分 30時間25分 29時間55分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
HIIT
ジャンプあり
33時間8分 32時間12分 31時間20分 30時間31分 29時間44分 28時間59分 28時間17分 27時間36分 26時間58分 26時間21分 25時間46分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9742キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間21分 85時間54分 83時間35分 81時間23分 79時間17分 77時間19分 75時間25分 73時間38分 71時間55分 70時間17分 68時間43分 67時間13分 65時間48分 64時間25分 63時間6分 61時間51分 60時間38分 59時間28分 58時間21分 57時間16分 56時間13分 55時間13分 54時間15分 53時間19分 52時間25分 51時間32分 50時間41分 49時間52分 49時間5分 48時間19分 47時間34分 46時間51分 46時間9分 45時間28分 44時間49分 44時間10分 43時間33分 42時間57分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間41分 40時間9分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間10分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間8分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間36分 33時間15分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間53分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間37分
料理全般 75時間44分 73時間38分 71時間38分 69時間45分 67時間58分 66時間16分 64時間39分 63時間6分 61時間38分 60時間14分 58時間54分 57時間37分 56時間24分 55時間13分 54時間5分 53時間1分 51時間58分 50時間58分 50時間1分 49時間5分 48時間11分 47時間20分 46時間30分 45時間42分 44時間55分 44時間10分 43時間27分 42時間45分 42時間4分 41時間25分 40時間46分 40時間9分 39時間33分 38時間59分 38時間25分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分
掃除機をかける 80時間19分 78時間5分 75時間59分 73時間59分 72時間5分 70時間17分 68時間34分 66時間56分 65時間23分 63時間53分 62時間28分 61時間7分 59時間49分 58時間34分 57時間22分 56時間13分 55時間7分 54時間4分 53時間2分 52時間3分 51時間7分 50時間12分 49時間19分 48時間28分 47時間39分 46時間51分 46時間5分 45時間20分 44時間37分 43時間55分 43時間15分 42時間35分 41時間57分 41時間20分 40時間44分 40時間9分 39時間35分 39時間2分 38時間30分 37時間59分 37時間29分 36時間59分 36時間30分 36時間2分 35時間35分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間52分 33時間28分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分 18時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間44分 73時間38分 71時間38分 69時間45分 67時間58分 66時間16分 64時間39分 63時間6分 61時間38分 60時間14分 58時間54分 57時間37分 56時間24分 55時間13分 54時間5分 53時間1分 51時間58分 50時間58分 50時間1分 49時間5分 48時間11分 47時間20分 46時間30分 45時間42分 44時間55分 44時間10分 43時間27分 42時間45分 42時間4分 41時間25分 40時間46分 40時間9分 39時間33分 38時間59分 38時間25分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分
部屋の片づけ全般 55時間13分 53時間41分 52時間14分 50時間52分 49時間33分 48時間19分 47時間8分 46時間1分 44時間57分 43時間55分 42時間57分 42時間1分 41時間7分 40時間16分 39時間26分 38時間39分 37時間54分 37時間10分 36時間28分 35時間47分 35時間8分 34時間31分 33時間54分 33時間19分 32時間45分 32時間12分 31時間41分 31時間10分 30時間40分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間32分 128時間51分 125時間22分 122時間4分 118時間56分 115時間58分 113時間8分 110時間27分 107時間53分 105時間25分 103時間5分 100時間50分 98時間42分 96時間38分 94時間40分 92時間46分 90時間57分 89時間12分 87時間31分 85時間54分 84時間20分 82時間50分 81時間23分 79時間59分 78時間37分 77時間19分 76時間2分 74時間49分 73時間38分 72時間29分 71時間22分 70時間17分 69時間14分 68時間13分 67時間13分 66時間16分 65時間20分 64時間25分 63時間32分 62時間41分 61時間51分 61時間2分 60時間14分 59時間28分 58時間43分 57時間59分 57時間16分 56時間34分 55時間53分 55時間13分 54時間34分 53時間56分 53時間19分 52時間42分 52時間7分 51時間32分 50時間58分 50時間25分 49時間52分 49時間21分 48時間49分 48時間19分 47時間49分 47時間20分 46時間51分 46時間23分 45時間55分 45時間28分 45時間2分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間8分 30時間55分
トイレ 147時間16分 143時間10分 139時間18分 135時間38分 132時間9分 128時間51分 125時間43分 122時間43分 119時間52分 117時間8分 114時間32分 112時間3分 109時間40分 107時間23分 105時間11分 103時間5分 101時間4分 99時間7分 97時間15分 95時間27分 93時間43分 92時間2分 90時間25分 88時間52分 87時間21分 85時間54分 84時間29分 83時間8分 81時間49分 80時間32分 79時間17分 78時間5分 76時間55分 75時間48分 74時間42分 73時間38分 72時間35分 71時間35分 70時間36分 69時間39分 68時間43分 67時間49分 66時間56分 66時間4分 65時間14分 64時間25分 63時間38分 62時間51分 62時間6分 61時間21分 60時間38分 59時間56分 59時間14分 58時間34分 57時間54分 57時間16分 56時間38分 56時間1分 55時間25分 54時間50分 54時間15分 53時間41分 53時間8分 52時間35分 52時間3分 51時間32分 51時間2分 50時間32分 50時間2分 49時間33分 49時間5分 48時間37分 48時間10分 47時間43分 47時間17分 46時間51分 46時間26分 46時間1分 45時間36分 45時間12分 44時間49分 44時間26分 44時間3分 43時間40分 43時間18分 42時間57分 42時間35分 42時間14分 41時間54分 41時間34分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間37分 37時間21分 37時間4分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間35分 34時間21分
風呂でシャワー 132時間32分 128時間51分 125時間22分 122時間4分 118時間56分 115時間58分 113時間8分 110時間27分 107時間53分 105時間25分 103時間5分 100時間50分 98時間42分 96時間38分 94時間40分 92時間46分 90時間57分 89時間12分 87時間31分 85時間54分 84時間20分 82時間50分 81時間23分 79時間59分 78時間37分 77時間19分 76時間2分 74時間49分 73時間38分 72時間29分 71時間22分 70時間17分 69時間14分 68時間13分 67時間13分 66時間16分 65時間20分 64時間25分 63時間32分 62時間41分 61時間51分 61時間2分 60時間14分 59時間28分 58時間43分 57時間59分 57時間16分 56時間34分 55時間53分 55時間13分 54時間34分 53時間56分 53時間19分 52時間42分 52時間7分 51時間32分 50時間58分 50時間25分 49時間52分 49時間21分 48時間49分 48時間19分 47時間49分 47時間20分 46時間51分 46時間23分 45時間55分 45時間28分 45時間2分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間8分 30時間55分
風呂で入浴 176時間43分 171時間48分 167時間10分 162時間46分 158時間35分 154時間38分 150時間51分 147時間16分 143時間50分 140時間34分 137時間27分 134時間27分 131時間36分 128時間51分 126時間13分 123時間42分 121時間16分 118時間56分 116時間42分 114時間32分 112時間27分 110時間27分 108時間30分 106時間38分 104時間50分 103時間5分 101時間23分 99時間45分 98時間10分 96時間38分 95時間9分 93時間43分 92時間19分 90時間57分 89時間38分 88時間21分 87時間7分 85時間54分 84時間43分 83時間35分 82時間28分 81時間23分 80時間19分 79時間17分 78時間17分 77時間19分 76時間21分 75時間25分 74時間31分 73時間38分 72時間46分 71時間55分 71時間5分 70時間17分 69時間29分 68時間43分 67時間58分 67時間13分 66時間30分 65時間48分 65時間6分 64時間25分 63時間46分 63時間6分 62時間28分 61時間51分 61時間14分 60時間38分 60時間3分 59時間28分 58時間54分 58時間21分 57時間48分 57時間16分 56時間44分 56時間13分 55時間43分 55時間13分 54時間44分 54時間15分 53時間47分 53時間19分 52時間51分 52時間25分 51時間58分 51時間32分 51時間7分 50時間41分 50時間17分 49時間52分 49時間28分 49時間5分 48時間42分 48時間19分 47時間56分 47時間34分 47時間13分 46時間51分 46時間30分 46時間9分 45時間49分 45時間28分 45時間8分 44時間49分 44時間29分 44時間10分 43時間52分 43時間33分 43時間15分 42時間57分 42時間39分 42時間21分 42時間4分 41時間47分 41時間30分 41時間14分
デスクワーク 203時間54分 198時間14分 192時間53分 187時間48分 182時間59分 178時間25分 174時間4分 169時間55分 165時間58分 162時間12分 158時間35分 155時間9分 151時間51分 148時間41分 145時間39分 142時間44分 139時間56分 137時間14分 134時間39分 132時間9分 129時間45分 127時間26分 125時間12分 123時間3分 120時間57分 118時間56分 116時間59分 115時間6分 113時間17分 111時間30分 109時間47分 108時間8分 106時間31分 104時間57分 103時間26分 101時間57分 100時間31分 99時間7分 97時間46分 96時間26分 95時間9分 93時間54分 92時間41分 91時間29分 90時間20分 89時間12分 88時間6分 87時間2分 85時間59分 84時間57分 83時間57分 82時間59分 82時間2分 81時間6分 80時間11分 79時間17分 78時間25分 77時間34分 76時間44分 75時間55分 75時間7分 74時間20分 73時間34分 72時間49分 72時間5分 71時間22分 70時間39分 69時間58分 69時間17分 68時間37分 67時間58分 67時間19分 66時間42分 66時間4分 65時間28分 64時間52分 64時間17分 63時間43分 63時間9分 62時間36分 62時間3分 61時間31分 60時間59分 60時間28分 59時間58分 59時間28分 58時間59分 58時間29分 58時間1分 57時間33分 57時間5分 56時間38分 56時間11分 55時間45分 55時間19分 54時間53分 54時間28分 54時間4分 53時間39分 53時間15分 52時間51分 52時間28分 52時間5分 51時間43分 51時間20分 50時間58分 50時間37分 50時間15分 49時間54分 49時間33分 49時間13分 48時間53分 48時間33分 48時間13分 47時間53分 47時間34分
立って仕事をする 147時間16分 143時間10分 139時間18分 135時間38分 132時間9分 128時間51分 125時間43分 122時間43分 119時間52分 117時間8分 114時間32分 112時間3分 109時間40分 107時間23分 105時間11分 103時間5分 101時間4分 99時間7分 97時間15分 95時間27分 93時間43分 92時間2分 90時間25分 88時間52分 87時間21分 85時間54分 84時間29分 83時間8分 81時間49分 80時間32分 79時間17分 78時間5分 76時間55分 75時間48分 74時間42分 73時間38分 72時間35分 71時間35分 70時間36分 69時間39分 68時間43分 67時間49分 66時間56分 66時間4分 65時間14分 64時間25分 63時間38分 62時間51分 62時間6分 61時間21分 60時間38分 59時間56分 59時間14分 58時間34分 57時間54分 57時間16分 56時間38分 56時間1分 55時間25分 54時間50分 54時間15分 53時間41分 53時間8分 52時間35分 52時間3分 51時間32分 51時間2分 50時間32分 50時間2分 49時間33分 49時間5分 48時間37分 48時間10分 47時間43分 47時間17分 46時間51分 46時間26分 46時間1分 45時間36分 45時間12分 44時間49分 44時間26分 44時間3分 43時間40分 43時間18分 42時間57分 42時間35分 42時間14分 41時間54分 41時間34分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間37分 37時間21分 37時間4分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間35分 34時間21分
体をよく動かす仕事 88時間21分 85時間54分 83時間35分 81時間23分 79時間17分 77時間19分 75時間25分 73時間38分 71時間55分 70時間17分 68時間43分 67時間13分 65時間48分 64時間25分 63時間6分 61時間51分 60時間38分 59時間28分 58時間21分 57時間16分 56時間13分 55時間13分 54時間15分 53時間19分 52時間25分 51時間32分 50時間41分 49時間52分 49時間5分 48時間19分 47時間34分 46時間51分 46時間9分 45時間28分 44時間49分 44時間10分 43時間33分 42時間57分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間41分 40時間9分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間10分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間8分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間36分 33時間15分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間53分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間37分
電車バスに乗車 203時間54分 198時間14分 192時間53分 187時間48分 182時間59分 178時間25分 174時間4分 169時間55分 165時間58分 162時間12分 158時間35分 155時間9分 151時間51分 148時間41分 145時間39分 142時間44分 139時間56分 137時間14分 134時間39分 132時間9分 129時間45分 127時間26分 125時間12分 123時間3分 120時間57分 118時間56分 116時間59分 115時間6分 113時間17分 111時間30分 109時間47分 108時間8分 106時間31分 104時間57分 103時間26分 101時間57分 100時間31分 99時間7分 97時間46分 96時間26分 95時間9分 93時間54分 92時間41分 91時間29分 90時間20分 89時間12分 88時間6分 87時間2分 85時間59分 84時間57分 83時間57分 82時間59分 82時間2分 81時間6分 80時間11分 79時間17分 78時間25分 77時間34分 76時間44分 75時間55分 75時間7分 74時間20分 73時間34分 72時間49分 72時間5分 71時間22分 70時間39分 69時間58分 69時間17分 68時間37分 67時間58分 67時間19分 66時間42分 66時間4分 65時間28分 64時間52分 64時間17分 63時間43分 63時間9分 62時間36分 62時間3分 61時間31分 60時間59分 60時間28分 59時間58分 59時間28分 58時間59分 58時間29分 58時間1分 57時間33分 57時間5分 56時間38分 56時間11分 55時間45分 55時間19分 54時間53分 54時間28分 54時間4分 53時間39分 53時間15分 52時間51分 52時間28分 52時間5分 51時間43分 51時間20分 50時間58分 50時間37分 50時間15分 49時間54分 49時間33分 49時間13分 48時間53分 48時間33分 48時間13分 47時間53分 47時間34分
自動車を運転 106時間2分 103時間5分 100時間18分 97時間39分 95時間9分 92時間46分 90時間31分 88時間21分 86時間18分 84時間20分 82時間28分 80時間40分 78時間57分 77時間19分 75時間44分 74時間13分 72時間46分 71時間22分 70時間1分 68時間43分 67時間28分 66時間16分 65時間6分 63時間59分 62時間54分 61時間51分 60時間50分 59時間51分 58時間54分 57時間59分 57時間5分 56時間13分 55時間23分 54時間34分 53時間47分 53時間1分 52時間16分 51時間32分 50時間50分 50時間9分 49時間28分 48時間49分 48時間11分 47時間34分 46時間58分 46時間23分 45時間49分 45時間15分 44時間42分 44時間10分 43時間39分 43時間9分 42時間39分 42時間10分 41時間41分 41時間14分 40時間46分 40時間20分 39時間54分 39時間28分 39時間3分 38時間39分 38時間15分 37時間52分 37時間29分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間1分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間41分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間54分 24時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間12分 18時間40分 18時間10分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間16分 14時間56分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間33分 20時間57分 20時間23分 19時間51分 19時間20分 18時間51分 18時間23分 17時間57分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間58分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間27分 21時間50分 21時間15分 20時間41分 20時間9分 19時間39分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
水泳
(速め:全般)
26時間30分 25時間46分 25時間4分 24時間24分 23時間47分 23時間11分 22時間37分 22時間5分 21時間34分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間30分 25時間46分 25時間4分 24時間24分 23時間47分 23時間11分 22時間37分 22時間5分 21時間34分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
自転車
(速め:24km/h)
26時間30分 25時間46分 25時間4分 24時間24分 23時間47分 23時間11分 22時間37分 22時間5分 21時間34分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
ダンス
激しい
29時間27分 28時間38分 27時間51分 27時間7分 26時間25分 25時間46分 25時間8分 24時間32分 23時間58分 23時間25分 22時間54分 22時間24分 21時間56分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間7分 29時間17分 28時間29分 27時間44分 27時間2分 26時間21分 25時間42分 25時間6分 24時間31分 23時間57分 23時間25分 22時間55分 22時間25分 21時間57分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
水泳
(普通:全般)
31時間56分 31時間3分 30時間12分 29時間25分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間24分 24時間50分 24時間18分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間8分 32時間12分 31時間20分 30時間31分 29時間44分 28時間59分 28時間17分 27時間36分 26時間58分 26時間21分 25時間46分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分
山登り 33時間8分 32時間12分 31時間20分 30時間31分 29時間44分 28時間59分 28時間17分 27時間36分 26時間58分 26時間21分 25時間46分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分
自転車
(普通:20km/h)
33時間8分 32時間12分 31時間20分 30時間31分 29時間44分 28時間59分 28時間17分 27時間36分 26時間58分 26時間21分 25時間46分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分
HIIT
ジャンプあり
33時間8分 32時間12分 31時間20分 30時間31分 29時間44分 28時間59分 28時間17分 27時間36分 26時間58分 26時間21分 25時間46分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分
ダンス
普通
36時間18分 35時間18分 34時間21分 33時間26分 32時間35分 31時間46分 30時間59分 30時間15分 29時間33分 28時間53分 28時間14分 27時間37分 27時間2分 26時間28分 25時間56分 25時間25分 24時間55分 24時間26分 23時間58分 23時間32分 23時間6分 22時間41分 22時間17分 21時間54分 21時間32分 21時間10分 20時間50分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間10分 42時間57分 41時間47分 40時間41分 39時間38分 38時間39分 37時間42分 36時間49分 35時間57分 35時間8分 34時間21分 33時間36分 32時間54分 32時間12分 31時間33分 30時間55分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間10分 42時間57分 41時間47分 40時間41分 39時間38分 38時間39分 37時間42分 36時間49分 35時間57分 35時間8分 34時間21分 33時間36分 32時間54分 32時間12分 31時間33分 30時間55分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間1分 48時間37分 47時間18分 46時間4分 44時間53分 43時間45分 42時間41分 41時間40分 40時間42分 39時間47分 38時間54分 38時間3分 37時間14分 36時間28分 35時間43分 35時間0分 34時間19分 33時間39分 33時間1分 32時間25分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間40分 29時間10分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間21分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
踏み台昇降 53時間1分 51時間32分 50時間9分 48時間49分 47時間34分 46時間23分 45時間15分 44時間10分 43時間9分 42時間10分 41時間14分 40時間20分 39時間28分 38時間39分 37時間52分 37時間6分 36時間23分 35時間41分 35時間0分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間55分 30時間25分 29時間55分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
HIIT
ジャンプなし
53時間1分 51時間32分 50時間9分 48時間49分 47時間34分 46時間23分 45時間15分 44時間10分 43時間9分 42時間10分 41時間14分 40時間20分 39時間28分 38時間39分 37時間52分 37時間6分 36時間23分 35時間41分 35時間0分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間55分 30時間25分 29時間55分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
ダンス
ゆっくり
53時間1分 51時間32分 50時間9分 48時間49分 47時間34分 46時間23分 45時間15分 44時間10分 43時間9分 42時間10分 41時間14分 40時間20分 39時間28分 38時間39分 37時間52分 37時間6分 36時間23分 35時間41分 35時間0分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間55分 30時間25分 29時間55分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
筋トレ
スクワット
53時間1分 51時間32分 50時間9分 48時間49分 47時間34分 46時間23分 45時間15分 44時間10分 43時間9分 42時間10分 41時間14分 40時間20分 39時間28分 38時間39分 37時間52分 37時間6分 36時間23分 35時間41分 35時間0分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間33分 31時間59分 31時間27分 30時間55分 30時間25分 29時間55分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
部屋の片づけ全般 55時間13分 53時間41分 52時間14分 50時間52分 49時間33分 48時間19分 47時間8分 46時間1分 44時間57分 43時間55分 42時間57分 42時間1分 41時間7分 40時間16分 39時間26分 38時間39分 37時間54分 37時間10分 36時間28分 35時間47分 35時間8分 34時間31分 33時間54分 33時間19分 32時間45分 32時間12分 31時間41分 31時間10分 30時間40分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間54分 57時間16分 55時間43分 54時間15分 52時間51分 51時間32分 50時間17分 49時間5分 47時間56分 46時間51分 45時間49分 44時間49分 43時間52分 42時間57分 42時間4分 41時間14分 40時間25分 39時間38分 38時間54分 38時間10分 37時間29分 36時間49分 36時間10分 35時間32分 34時間56分 34時間21分 33時間47分 33時間15分 32時間43分 32時間12分 31時間43分 31時間14分 30時間46分 30時間19分 29時間52分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間38分 59時間56分 58時間18分 56時間46分 55時間19分 53時間56分 52時間37分 51時間22分 50時間10分 49時間2分 47時間56分 46時間54分 45時間54分 44時間57分 44時間2分 43時間9分 42時間18分 41時間29分 40時間42分 39時間57分 39時間13分 38時間31分 37時間51分 37時間12分 36時間34分 35時間57分 35時間22分 34時間48分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間23分
ヨガ
パワー
66時間16分 64時間25分 62時間41分 61時間2分 59時間28分 57時間59分 56時間34分 55時間13分 53時間56分 52時間42分 51時間32分 50時間25分 49時間21分 48時間19分 47時間20分 46時間23分 45時間28分 44時間36分 43時間45分 42時間57分 42時間10分 41時間25分 40時間41分 39時間59分 39時間18分 38時間39分 38時間1分 37時間24分 36時間49分 36時間14分 35時間41分 35時間8分 34時間37分 34時間6分 33時間36分 33時間8分 32時間40分 32時間12分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分
筋トレ
腹筋運動
69時間45分 67時間49分 65時間59分 64時間15分 62時間36分 61時間2分 59時間33分 58時間8分 56時間46分 55時間29分 54時間15分 53時間4分 51時間56分 50時間52分 49時間49分 48時間49分 47時間52分 46時間57分 46時間4分 45時間12分 44時間23分 43時間36分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間41分 40時間1分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間33分 36時間59分 36時間26分 35時間54分 35時間23分 34時間52分 34時間23分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分
筋トレ
背筋運動
69時間45分 67時間49分 65時間59分 64時間15分 62時間36分 61時間2分 59時間33分 58時間8分 56時間46分 55時間29分 54時間15分 53時間4分 51時間56分 50時間52分 49時間49分 48時間49分 47時間52分 46時間57分 46時間4分 45時間12分 44時間23分 43時間36分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間41分 40時間1分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間33分 36時間59分 36時間26分 35時間54分 35時間23分 34時間52分 34時間23分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間45分 67時間49分 65時間59分 64時間15分 62時間36分 61時間2分 59時間33分 58時間8分 56時間46分 55時間29分 54時間15分 53時間4分 51時間56分 50時間52分 49時間49分 48時間49分 47時間52分 46時間57分 46時間4分 45時間12分 44時間23分 43時間36分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間41分 40時間1分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間33分 36時間59分 36時間26分 35時間54分 35時間23分 34時間52分 34時間23分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分
筋トレ
懸垂
69時間45分 67時間49分 65時間59分 64時間15分 62時間36分 61時間2分 59時間33分 58時間8分 56時間46分 55時間29分 54時間15分 53時間4分 51時間56分 50時間52分 49時間49分 48時間49分 47時間52分 46時間57分 46時間4分 45時間12分 44時間23分 43時間36分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間41分 40時間1分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間33分 36時間59分 36時間26分 35時間54分 35時間23分 34時間52分 34時間23分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分
トランポリン
ゆっくり
75時間44分 73時間38分 71時間38分 69時間45分 67時間58分 66時間16分 64時間39分 63時間6分 61時間38分 60時間14分 58時間54分 57時間37分 56時間24分 55時間13分 54時間5分 53時間1分 51時間58分 50時間58分 50時間1分 49時間5分 48時間11分 47時間20分 46時間30分 45時間42分 44時間55分 44時間10分 43時間27分 42時間45分 42時間4分 41時間25分 40時間46分 40時間9分 39時間33分 38時間59分 38時間25分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間44分 73時間38分 71時間38分 69時間45分 67時間58分 66時間16分 64時間39分 63時間6分 61時間38分 60時間14分 58時間54分 57時間37分 56時間24分 55時間13分 54時間5分 53時間1分 51時間58分 50時間58分 50時間1分 49時間5分 48時間11分 47時間20分 46時間30分 45時間42分 44時間55分 44時間10分 43時間27分 42時間45分 42時間4分 41時間25分 40時間46分 40時間9分 39時間33分 38時間59分 38時間25分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分
料理全般 75時間44分 73時間38分 71時間38分 69時間45分 67時間58分 66時間16分 64時間39分 63時間6分 61時間38分 60時間14分 58時間54分 57時間37分 56時間24分 55時間13分 54時間5分 53時間1分 51時間58分 50時間58分 50時間1分 49時間5分 48時間11分 47時間20分 46時間30分 45時間42分 44時間55分 44時間10分 43時間27分 42時間45分 42時間4分 41時間25分 40時間46分 40時間9分 39時間33分 38時間59分 38時間25分 37時間52分 37時間20分 36時間49分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間33分 33時間8分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間33分 31時間11分 30時間49分 30時間28分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分
掃除機をかける 80時間19分 78時間5分 75時間59分 73時間59分 72時間5分 70時間17分 68時間34分 66時間56分 65時間23分 63時間53分 62時間28分 61時間7分 59時間49分 58時間34分 57時間22分 56時間13分 55時間7分 54時間4分 53時間2分 52時間3分 51時間7分 50時間12分 49時間19分 48時間28分 47時間39分 46時間51分 46時間5分 45時間20分 44時間37分 43時間55分 43時間15分 42時間35分 41時間57分 41時間20分 40時間44分 40時間9分 39時間35分 39時間2分 38時間30分 37時間59分 37時間29分 36時間59分 36時間30分 36時間2分 35時間35分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間52分 33時間28分 33時間4分 32時間41分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分 18時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間21分 85時間54分 83時間35分 81時間23分 79時間17分 77時間19分 75時間25分 73時間38分 71時間55分 70時間17分 68時間43分 67時間13分 65時間48分 64時間25分 63時間6分 61時間51分 60時間38分 59時間28分 58時間21分 57時間16分 56時間13分 55時間13分 54時間15分 53時間19分 52時間25分 51時間32分 50時間41分 49時間52分 49時間5分 48時間19分 47時間34分 46時間51分 46時間9分 45時間28分 44時間49分 44時間10分 43時間33分 42時間57分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間41分 40時間9分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間10分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間8分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間36分 33時間15分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間53分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間37分
体をよく動かす仕事 88時間21分 85時間54分 83時間35分 81時間23分 79時間17分 77時間19分 75時間25分 73時間38分 71時間55分 70時間17分 68時間43分 67時間13分 65時間48分 64時間25分 63時間6分 61時間51分 60時間38分 59時間28分 58時間21分 57時間16分 56時間13分 55時間13分 54時間15分 53時間19分 52時間25分 51時間32分 50時間41分 49時間52分 49時間5分 48時間19分 47時間34分 46時間51分 46時間9分 45時間28分 44時間49分 44時間10分 43時間33分 42時間57分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間41分 40時間9分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間10分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間8分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間36分 33時間15分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間53分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間37分
皿洗い 88時間21分 85時間54分 83時間35分 81時間23分 79時間17分 77時間19分 75時間25分 73時間38分 71時間55分 70時間17分 68時間43分 67時間13分 65時間48分 64時間25分 63時間6分 61時間51分 60時間38分 59時間28分 58時間21分 57時間16分 56時間13分 55時間13分 54時間15分 53時間19分 52時間25分 51時間32分 50時間41分 49時間52分 49時間5分 48時間19分 47時間34分 46時間51分 46時間9分 45時間28分 44時間49分 44時間10分 43時間33分 42時間57分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間41分 40時間9分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間10分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間8分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間36分 33時間15分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間53分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間37分
ヨガ
ハタ
88時間21分 85時間54分 83時間35分 81時間23分 79時間17分 77時間19分 75時間25分 73時間38分 71時間55分 70時間17分 68時間43分 67時間13分 65時間48分 64時間25分 63時間6分 61時間51分 60時間38分 59時間28分 58時間21分 57時間16分 56時間13分 55時間13分 54時間15分 53時間19分 52時間25分 51時間32分 50時間41分 49時間52分 49時間5分 48時間19分 47時間34分 46時間51分 46時間9分 45時間28分 44時間49分 44時間10分 43時間33分 42時間57分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間41分 40時間9分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間10分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間23分 35時間57分 35時間32分 35時間8分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間36分 33時間15分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間53分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間37分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間2分 103時間5分 100時間18分 97時間39分 95時間9分 92時間46分 90時間31分 88時間21分 86時間18分 84時間20分 82時間28分 80時間40分 78時間57分 77時間19分 75時間44分 74時間13分 72時間46分 71時間22分 70時間1分 68時間43分 67時間28分 66時間16分 65時間6分 63時間59分 62時間54分 61時間51分 60時間50分 59時間51分 58時間54分 57時間59分 57時間5分 56時間13分 55時間23分 54時間34分 53時間47分 53時間1分 52時間16分 51時間32分 50時間50分 50時間9分 49時間28分 48時間49分 48時間11分 47時間34分 46時間58分 46時間23分 45時間49分 45時間15分 44時間42分 44時間10分 43時間39分 43時間9分 42時間39分 42時間10分 41時間41分 41時間14分 40時間46分 40時間20分 39時間54分 39時間28分 39時間3分 38時間39分 38時間15分 37時間52分 37時間29分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間1分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間41分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間54分 24時間44分
自動車を運転 106時間2分 103時間5分 100時間18分 97時間39分 95時間9分 92時間46分 90時間31分 88時間21分 86時間18分 84時間20分 82時間28分 80時間40分 78時間57分 77時間19分 75時間44分 74時間13分 72時間46分 71時間22分 70時間1分 68時間43分 67時間28分 66時間16分 65時間6分 63時間59分 62時間54分 61時間51分 60時間50分 59時間51分 58時間54分 57時間59分 57時間5分 56時間13分 55時間23分 54時間34分 53時間47分 53時間1分 52時間16分 51時間32分 50時間50分 50時間9分 49時間28分 48時間49分 48時間11分 47時間34分 46時間58分 46時間23分 45時間49分 45時間15分 44時間42分 44時間10分 43時間39分 43時間9分 42時間39分 42時間10分 41時間41分 41時間14分 40時間46分 40時間20分 39時間54分 39時間28分 39時間3分 38時間39分 38時間15分 37時間52分 37時間29分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間1分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間41分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間54分 24時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間32分 128時間51分 125時間22分 122時間4分 118時間56分 115時間58分 113時間8分 110時間27分 107時間53分 105時間25分 103時間5分 100時間50分 98時間42分 96時間38分 94時間40分 92時間46分 90時間57分 89時間12分 87時間31分 85時間54分 84時間20分 82時間50分 81時間23分 79時間59分 78時間37分 77時間19分 76時間2分 74時間49分 73時間38分 72時間29分 71時間22分 70時間17分 69時間14分 68時間13分 67時間13分 66時間16分 65時間20分 64時間25分 63時間32分 62時間41分 61時間51分 61時間2分 60時間14分 59時間28分 58時間43分 57時間59分 57時間16分 56時間34分 55時間53分 55時間13分 54時間34分 53時間56分 53時間19分 52時間42分 52時間7分 51時間32分 50時間58分 50時間25分 49時間52分 49時間21分 48時間49分 48時間19分 47時間49分 47時間20分 46時間51分 46時間23分 45時間55分 45時間28分 45時間2分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間8分 30時間55分
風呂でシャワー 132時間32分 128時間51分 125時間22分 122時間4分 118時間56分 115時間58分 113時間8分 110時間27分 107時間53分 105時間25分 103時間5分 100時間50分 98時間42分 96時間38分 94時間40分 92時間46分 90時間57分 89時間12分 87時間31分 85時間54分 84時間20分 82時間50分 81時間23分 79時間59分 78時間37分 77時間19分 76時間2分 74時間49分 73時間38分 72時間29分 71時間22分 70時間17分 69時間14分 68時間13分 67時間13分 66時間16分 65時間20分 64時間25分 63時間32分 62時間41分 61時間51分 61時間2分 60時間14分 59時間28分 58時間43分 57時間59分 57時間16分 56時間34分 55時間53分 55時間13分 54時間34分 53時間56分 53時間19分 52時間42分 52時間7分 51時間32分 50時間58分 50時間25分 49時間52分 49時間21分 48時間49分 48時間19分 47時間49分 47時間20分 46時間51分 46時間23分 45時間55分 45時間28分 45時間2分 44時間36分 44時間10分 43時間45分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間3分 40時間41分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間18分 38時間59分 38時間39分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間57分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間8分 30時間55分
トイレ 147時間16分 143時間10分 139時間18分 135時間38分 132時間9分 128時間51分 125時間43分 122時間43分 119時間52分 117時間8分 114時間32分 112時間3分 109時間40分 107時間23分 105時間11分 103時間5分 101時間4分 99時間7分 97時間15分 95時間27分 93時間43分 92時間2分 90時間25分 88時間52分 87時間21分 85時間54分 84時間29分 83時間8分 81時間49分 80時間32分 79時間17分 78時間5分 76時間55分 75時間48分 74時間42分 73時間38分 72時間35分 71時間35分 70時間36分 69時間39分 68時間43分 67時間49分 66時間56分 66時間4分 65時間14分 64時間25分 63時間38分 62時間51分 62時間6分 61時間21分 60時間38分 59時間56分 59時間14分 58時間34分 57時間54分 57時間16分 56時間38分 56時間1分 55時間25分 54時間50分 54時間15分 53時間41分 53時間8分 52時間35分 52時間3分 51時間32分 51時間2分 50時間32分 50時間2分 49時間33分 49時間5分 48時間37分 48時間10分 47時間43分 47時間17分 46時間51分 46時間26分 46時間1分 45時間36分 45時間12分 44時間49分 44時間26分 44時間3分 43時間40分 43時間18分 42時間57分 42時間35分 42時間14分 41時間54分 41時間34分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間37分 37時間21分 37時間4分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間35分 34時間21分
立って仕事をする 147時間16分 143時間10分 139時間18分 135時間38分 132時間9分 128時間51分 125時間43分 122時間43分 119時間52分 117時間8分 114時間32分 112時間3分 109時間40分 107時間23分 105時間11分 103時間5分 101時間4分 99時間7分 97時間15分 95時間27分 93時間43分 92時間2分 90時間25分 88時間52分 87時間21分 85時間54分 84時間29分 83時間8分 81時間49分 80時間32分 79時間17分 78時間5分 76時間55分 75時間48分 74時間42分 73時間38分 72時間35分 71時間35分 70時間36分 69時間39分 68時間43分 67時間49分 66時間56分 66時間4分 65時間14分 64時間25分 63時間38分 62時間51分 62時間6分 61時間21分 60時間38分 59時間56分 59時間14分 58時間34分 57時間54分 57時間16分 56時間38分 56時間1分 55時間25分 54時間50分 54時間15分 53時間41分 53時間8分 52時間35分 52時間3分 51時間32分 51時間2分 50時間32分 50時間2分 49時間33分 49時間5分 48時間37分 48時間10分 47時間43分 47時間17分 46時間51分 46時間26分 46時間1分 45時間36分 45時間12分 44時間49分 44時間26分 44時間3分 43時間40分 43時間18分 42時間57分 42時間35分 42時間14分 41時間54分 41時間34分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間37分 37時間21分 37時間4分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間35分 34時間21分
風呂で入浴 176時間43分 171時間48分 167時間10分 162時間46分 158時間35分 154時間38分 150時間51分 147時間16分 143時間50分 140時間34分 137時間27分 134時間27分 131時間36分 128時間51分 126時間13分 123時間42分 121時間16分 118時間56分 116時間42分 114時間32分 112時間27分 110時間27分 108時間30分 106時間38分 104時間50分 103時間5分 101時間23分 99時間45分 98時間10分 96時間38分 95時間9分 93時間43分 92時間19分 90時間57分 89時間38分 88時間21分 87時間7分 85時間54分 84時間43分 83時間35分 82時間28分 81時間23分 80時間19分 79時間17分 78時間17分 77時間19分 76時間21分 75時間25分 74時間31分 73時間38分 72時間46分 71時間55分 71時間5分 70時間17分 69時間29分 68時間43分 67時間58分 67時間13分 66時間30分 65時間48分 65時間6分 64時間25分 63時間46分 63時間6分 62時間28分 61時間51分 61時間14分 60時間38分 60時間3分 59時間28分 58時間54分 58時間21分 57時間48分 57時間16分 56時間44分 56時間13分 55時間43分 55時間13分 54時間44分 54時間15分 53時間47分 53時間19分 52時間51分 52時間25分 51時間58分 51時間32分 51時間7分 50時間41分 50時間17分 49時間52分 49時間28分 49時間5分 48時間42分 48時間19分 47時間56分 47時間34分 47時間13分 46時間51分 46時間30分 46時間9分 45時間49分 45時間28分 45時間8分 44時間49分 44時間29分 44時間10分 43時間52分 43時間33分 43時間15分 42時間57分 42時間39分 42時間21分 42時間4分 41時間47分 41時間30分 41時間14分
デスクワーク 203時間54分 198時間14分 192時間53分 187時間48分 182時間59分 178時間25分 174時間4分 169時間55分 165時間58分 162時間12分 158時間35分 155時間9分 151時間51分 148時間41分 145時間39分 142時間44分 139時間56分 137時間14分 134時間39分 132時間9分 129時間45分 127時間26分 125時間12分 123時間3分 120時間57分 118時間56分 116時間59分 115時間6分 113時間17分 111時間30分 109時間47分 108時間8分 106時間31分 104時間57分 103時間26分 101時間57分 100時間31分 99時間7分 97時間46分 96時間26分 95時間9分 93時間54分 92時間41分 91時間29分 90時間20分 89時間12分 88時間6分 87時間2分 85時間59分 84時間57分 83時間57分 82時間59分 82時間2分 81時間6分 80時間11分 79時間17分 78時間25分 77時間34分 76時間44分 75時間55分 75時間7分 74時間20分 73時間34分 72時間49分 72時間5分 71時間22分 70時間39分 69時間58分 69時間17分 68時間37分 67時間58分 67時間19分 66時間42分 66時間4分 65時間28分 64時間52分 64時間17分 63時間43分 63時間9分 62時間36分 62時間3分 61時間31分 60時間59分 60時間28分 59時間58分 59時間28分 58時間59分 58時間29分 58時間1分 57時間33分 57時間5分 56時間38分 56時間11分 55時間45分 55時間19分 54時間53分 54時間28分 54時間4分 53時間39分 53時間15分 52時間51分 52時間28分 52時間5分 51時間43分 51時間20分 50時間58分 50時間37分 50時間15分 49時間54分 49時間33分 49時間13分 48時間53分 48時間33分 48時間13分 47時間53分 47時間34分
電車バスに乗車 203時間54分 198時間14分 192時間53分 187時間48分 182時間59分 178時間25分 174時間4分 169時間55分 165時間58分 162時間12分 158時間35分 155時間9分 151時間51分 148時間41分 145時間39分 142時間44分 139時間56分 137時間14分 134時間39分 132時間9分 129時間45分 127時間26分 125時間12分 123時間3分 120時間57分 118時間56分 116時間59分 115時間6分 113時間17分 111時間30分 109時間47分 108時間8分 106時間31分 104時間57分 103時間26分 101時間57分 100時間31分 99時間7分 97時間46分 96時間26分 95時間9分 93時間54分 92時間41分 91時間29分 90時間20分 89時間12分 88時間6分 87時間2分 85時間59分 84時間57分 83時間57分 82時間59分 82時間2分 81時間6分 80時間11分 79時間17分 78時間25分 77時間34分 76時間44分 75時間55分 75時間7分 74時間20分 73時間34分 72時間49分 72時間5分 71時間22分 70時間39分 69時間58分 69時間17分 68時間37分 67時間58分 67時間19分 66時間42分 66時間4分 65時間28分 64時間52分 64時間17分 63時間43分 63時間9分 62時間36分 62時間3分 61時間31分 60時間59分 60時間28分 59時間58分 59時間28分 58時間59分 58時間29分 58時間1分 57時間33分 57時間5分 56時間38分 56時間11分 55時間45分 55時間19分 54時間53分 54時間28分 54時間4分 53時間39分 53時間15分 52時間51分 52時間28分 52時間5分 51時間43分 51時間20分 50時間58分 50時間37分 50時間15分 49時間54分 49時間33分 49時間13分 48時間53分 48時間33分 48時間13分 47時間53分 47時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓