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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9019kcal 9276kcal 9534kcal 9792kcal 10049kcal 10307kcal 10565kcal 10822kcal 11080kcal 11338kcal 11595kcal 11853kcal 12111kcal 12369kcal 12626kcal 12884kcal 13142kcal 13399kcal 13657kcal 13915kcal 14172kcal 14430kcal 14688kcal 14945kcal 15203kcal 15461kcal 15718kcal 15976kcal 16234kcal 16492kcal 16749kcal 17007kcal 17265kcal 17522kcal 17780kcal 18038kcal 18295kcal 18553kcal 18811kcal 19068kcal 19326kcal 19584kcal 19841kcal 20099kcal 20357kcal 20615kcal 20872kcal 21130kcal 21388kcal 21645kcal 21903kcal 22161kcal 22418kcal 22676kcal 22934kcal 23191kcal 23449kcal 23707kcal 23964kcal 24222kcal 24480kcal 24738kcal 24995kcal 25253kcal 25511kcal 25768kcal 26026kcal 26284kcal 26541kcal 26799kcal 27057kcal 27314kcal 27572kcal 27830kcal 28087kcal 28345kcal 28603kcal 28861kcal 29118kcal 29376kcal 29634kcal 29891kcal 30149kcal 30407kcal 30664kcal 30922kcal 31180kcal 31437kcal 31695kcal 31953kcal 32210kcal 32468kcal 32726kcal 32984kcal 33241kcal 33499kcal 33757kcal 34014kcal 34272kcal 34530kcal 34787kcal 35045kcal 35303kcal 35560kcal 35818kcal 36076kcal 36333kcal 36591kcal 36849kcal 37107kcal 37364kcal 37622kcal 37880kcal 38137kcal 38395kcal 38653kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15512kcal 15956kcal 16399kcal 16842kcal 17285kcal 17728kcal 18172kcal 18615kcal 19058kcal 19501kcal 19945kcal 20388kcal 20831kcal 21274kcal 21717kcal 22161kcal 22604kcal 23047kcal 23490kcal 23934kcal 24377kcal 24820kcal 25263kcal 25706kcal 26150kcal 26593kcal 27036kcal 27479kcal 27923kcal 28366kcal 28809kcal 29252kcal 29695kcal 30139kcal 30582kcal 31025kcal 31468kcal 31912kcal 32355kcal 32798kcal 33241kcal 33684kcal 34128kcal 34571kcal 35014kcal 35457kcal 35901kcal 36344kcal 36787kcal 37230kcal 37673kcal 38117kcal 38560kcal 39003kcal 39446kcal 39890kcal 40333kcal 40776kcal 41219kcal 41662kcal 42106kcal 42549kcal 42992kcal 43435kcal 43879kcal 44322kcal 44765kcal 45208kcal 45651kcal 46095kcal 46538kcal 46981kcal 47424kcal 47868kcal 48311kcal 48754kcal 49197kcal 49640kcal 50084kcal 50527kcal 50970kcal 51413kcal 51857kcal 52300kcal 52743kcal 53186kcal 53629kcal 54073kcal 54516kcal 54959kcal 55402kcal 55846kcal 56289kcal 56732kcal 57175kcal 57618kcal 58062kcal 58505kcal 58948kcal 59391kcal 59835kcal 60278kcal 60721kcal 61164kcal 61607kcal 62051kcal 62494kcal 62937kcal 63380kcal 63824kcal 64267kcal 64710kcal 65153kcal 65596kcal 66040kcal 66483kcal
山登り 28861kcal 29685kcal 30510kcal 31334kcal 32159kcal 32984kcal 33808kcal 34633kcal 35457kcal 36282kcal 37107kcal 37931kcal 38756kcal 39580kcal 40405kcal 41230kcal 42054kcal 42879kcal 43703kcal 44528kcal 45353kcal 46177kcal 47002kcal 47826kcal 48651kcal 49476kcal 50300kcal 51125kcal 51949kcal 52774kcal 53599kcal 54423kcal 55248kcal 56072kcal 56897kcal 57722kcal 58546kcal 59371kcal 60195kcal 61020kcal 61845kcal 62669kcal 63494kcal 64318kcal 65143kcal 65968kcal 66792kcal 67617kcal 68441kcal 69266kcal 70091kcal 70915kcal 71740kcal 72564kcal 73389kcal 74214kcal 75038kcal 75863kcal 76687kcal 77512kcal 78337kcal 79161kcal 79986kcal 80810kcal 81635kcal 82460kcal 83284kcal 84109kcal 84933kcal 85758kcal 86583kcal 87407kcal 88232kcal 89056kcal 89881kcal 90706kcal 91530kcal 92355kcal 93179kcal 94004kcal 94829kcal 95653kcal 96478kcal 97302kcal 98127kcal 98952kcal 99776kcal 100601kcal 101425kcal 102250kcal 103075kcal 103899kcal 104724kcal 105548kcal 106373kcal 107198kcal 108022kcal 108847kcal 109671kcal 110496kcal 111321kcal 112145kcal 112970kcal 113794kcal 114619kcal 115444kcal 116268kcal 117093kcal 117917kcal 118742kcal 119567kcal 120391kcal 121216kcal 122040kcal 122865kcal 123690kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21645kcal 22264kcal 22882kcal 23501kcal 24119kcal 24738kcal 25356kcal 25974kcal 26593kcal 27211kcal 27830kcal 28448kcal 29067kcal 29685kcal 30304kcal 30922kcal 31540kcal 32159kcal 32777kcal 33396kcal 34014kcal 34633kcal 35251kcal 35870kcal 36488kcal 37107kcal 37725kcal 38343kcal 38962kcal 39580kcal 40199kcal 40817kcal 41436kcal 42054kcal 42673kcal 43291kcal 43909kcal 44528kcal 45146kcal 45765kcal 46383kcal 47002kcal 47620kcal 48239kcal 48857kcal 49476kcal 50094kcal 50712kcal 51331kcal 51949kcal 52568kcal 53186kcal 53805kcal 54423kcal 55042kcal 55660kcal 56278kcal 56897kcal 57515kcal 58134kcal 58752kcal 59371kcal 59989kcal 60608kcal 61226kcal 61845kcal 62463kcal 63081kcal 63700kcal 64318kcal 64937kcal 65555kcal 66174kcal 66792kcal 67411kcal 68029kcal 68647kcal 69266kcal 69884kcal 70503kcal 71121kcal 71740kcal 72358kcal 72977kcal 73595kcal 74214kcal 74832kcal 75450kcal 76069kcal 76687kcal 77306kcal 77924kcal 78543kcal 79161kcal 79780kcal 80398kcal 81016kcal 81635kcal 82253kcal 82872kcal 83490kcal 84109kcal 84727kcal 85346kcal 85964kcal 86583kcal 87201kcal 87819kcal 88438kcal 89056kcal 89675kcal 90293kcal 90912kcal 91530kcal 92149kcal 92767kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28861kcal 29685kcal 30510kcal 31334kcal 32159kcal 32984kcal 33808kcal 34633kcal 35457kcal 36282kcal 37107kcal 37931kcal 38756kcal 39580kcal 40405kcal 41230kcal 42054kcal 42879kcal 43703kcal 44528kcal 45353kcal 46177kcal 47002kcal 47826kcal 48651kcal 49476kcal 50300kcal 51125kcal 51949kcal 52774kcal 53599kcal 54423kcal 55248kcal 56072kcal 56897kcal 57722kcal 58546kcal 59371kcal 60195kcal 61020kcal 61845kcal 62669kcal 63494kcal 64318kcal 65143kcal 65968kcal 66792kcal 67617kcal 68441kcal 69266kcal 70091kcal 70915kcal 71740kcal 72564kcal 73389kcal 74214kcal 75038kcal 75863kcal 76687kcal 77512kcal 78337kcal 79161kcal 79986kcal 80810kcal 81635kcal 82460kcal 83284kcal 84109kcal 84933kcal 85758kcal 86583kcal 87407kcal 88232kcal 89056kcal 89881kcal 90706kcal 91530kcal 92355kcal 93179kcal 94004kcal 94829kcal 95653kcal 96478kcal 97302kcal 98127kcal 98952kcal 99776kcal 100601kcal 101425kcal 102250kcal 103075kcal 103899kcal 104724kcal 105548kcal 106373kcal 107198kcal 108022kcal 108847kcal 109671kcal 110496kcal 111321kcal 112145kcal 112970kcal 113794kcal 114619kcal 115444kcal 116268kcal 117093kcal 117917kcal 118742kcal 119567kcal 120391kcal 121216kcal 122040kcal 122865kcal 123690kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36076kcal 37107kcal 38137kcal 39168kcal 40199kcal 41230kcal 42260kcal 43291kcal 44322kcal 45353kcal 46383kcal 47414kcal 48445kcal 49476kcal 50506kcal 51537kcal 52568kcal 53599kcal 54629kcal 55660kcal 56691kcal 57722kcal 58752kcal 59783kcal 60814kcal 61845kcal 62875kcal 63906kcal 64937kcal 65968kcal 66998kcal 68029kcal 69060kcal 70091kcal 71121kcal 72152kcal 73183kcal 74214kcal 75244kcal 76275kcal 77306kcal 78337kcal 79367kcal 80398kcal 81429kcal 82460kcal 83490kcal 84521kcal 85552kcal 86583kcal 87613kcal 88644kcal 89675kcal 90706kcal 91736kcal 92767kcal 93798kcal 94829kcal 95859kcal 96890kcal 97921kcal 98952kcal 99982kcal 101013kcal 102044kcal 103075kcal 104105kcal 105136kcal 106167kcal 107198kcal 108228kcal 109259kcal 110290kcal 111321kcal 112351kcal 113382kcal 114413kcal 115444kcal 116474kcal 117505kcal 118536kcal 119567kcal 120597kcal 121628kcal 122659kcal 123690kcal 124720kcal 125751kcal 126782kcal 127813kcal 128843kcal 129874kcal 130905kcal 131936kcal 132966kcal 133997kcal 135028kcal 136059kcal 137089kcal 138120kcal 139151kcal 140182kcal 141212kcal 142243kcal 143274kcal 144305kcal 145335kcal 146366kcal 147397kcal 148428kcal 149458kcal 150489kcal 151520kcal 152551kcal 153581kcal 154612kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31747kcal 32654kcal 33561kcal 34468kcal 35375kcal 36282kcal 37189kcal 38096kcal 39003kcal 39910kcal 40817kcal 41724kcal 42631kcal 43538kcal 44445kcal 45353kcal 46260kcal 47167kcal 48074kcal 48981kcal 49888kcal 50795kcal 51702kcal 52609kcal 53516kcal 54423kcal 55330kcal 56237kcal 57144kcal 58051kcal 58958kcal 59865kcal 60773kcal 61680kcal 62587kcal 63494kcal 64401kcal 65308kcal 66215kcal 67122kcal 68029kcal 68936kcal 69843kcal 70750kcal 71657kcal 72564kcal 73471kcal 74378kcal 75285kcal 76193kcal 77100kcal 78007kcal 78914kcal 79821kcal 80728kcal 81635kcal 82542kcal 83449kcal 84356kcal 85263kcal 86170kcal 87077kcal 87984kcal 88891kcal 89798kcal 90706kcal 91613kcal 92520kcal 93427kcal 94334kcal 95241kcal 96148kcal 97055kcal 97962kcal 98869kcal 99776kcal 100683kcal 101590kcal 102497kcal 103404kcal 104311kcal 105218kcal 106126kcal 107033kcal 107940kcal 108847kcal 109754kcal 110661kcal 111568kcal 112475kcal 113382kcal 114289kcal 115196kcal 116103kcal 117010kcal 117917kcal 118824kcal 119731kcal 120638kcal 121546kcal 122453kcal 123360kcal 124267kcal 125174kcal 126081kcal 126988kcal 127895kcal 128802kcal 129709kcal 130616kcal 131523kcal 132430kcal 133337kcal 134244kcal 135151kcal 136059kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42569kcal 43786kcal 45002kcal 46218kcal 47435kcal 48651kcal 49867kcal 51083kcal 52300kcal 53516kcal 54732kcal 55949kcal 57165kcal 58381kcal 59597kcal 60814kcal 62030kcal 63246kcal 64463kcal 65679kcal 66895kcal 68111kcal 69328kcal 70544kcal 71760kcal 72977kcal 74193kcal 75409kcal 76625kcal 77842kcal 79058kcal 80274kcal 81491kcal 82707kcal 83923kcal 85139kcal 86356kcal 87572kcal 88788kcal 90005kcal 91221kcal 92437kcal 93653kcal 94870kcal 96086kcal 97302kcal 98519kcal 99735kcal 100951kcal 102167kcal 103384kcal 104600kcal 105816kcal 107033kcal 108249kcal 109465kcal 110681kcal 111898kcal 113114kcal 114330kcal 115547kcal 116763kcal 117979kcal 119195kcal 120412kcal 121628kcal 122844kcal 124061kcal 125277kcal 126493kcal 127709kcal 128926kcal 130142kcal 131358kcal 132575kcal 133791kcal 135007kcal 136223kcal 137440kcal 138656kcal 139872kcal 141089kcal 142305kcal 143521kcal 144737kcal 145954kcal 147170kcal 148386kcal 149603kcal 150819kcal 152035kcal 153251kcal 154468kcal 155684kcal 156900kcal 158117kcal 159333kcal 160549kcal 161765kcal 162982kcal 164198kcal 165414kcal 166631kcal 167847kcal 169063kcal 170279kcal 171496kcal 172712kcal 173928kcal 175145kcal 176361kcal 177577kcal 178793kcal 180010kcal 181226kcal 182442kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44373kcal 45641kcal 46909kcal 48177kcal 49445kcal 50712kcal 51980kcal 53248kcal 54516kcal 55784kcal 57052kcal 58319kcal 59587kcal 60855kcal 62123kcal 63391kcal 64658kcal 65926kcal 67194kcal 68462kcal 69730kcal 70998kcal 72265kcal 73533kcal 74801kcal 76069kcal 77337kcal 78604kcal 79872kcal 81140kcal 82408kcal 83676kcal 84944kcal 86211kcal 87479kcal 88747kcal 90015kcal 91283kcal 92551kcal 93818kcal 95086kcal 96354kcal 97622kcal 98890kcal 100157kcal 101425kcal 102693kcal 103961kcal 105229kcal 106497kcal 107764kcal 109032kcal 110300kcal 111568kcal 112836kcal 114104kcal 115371kcal 116639kcal 117907kcal 119175kcal 120443kcal 121710kcal 122978kcal 124246kcal 125514kcal 126782kcal 128050kcal 129317kcal 130585kcal 131853kcal 133121kcal 134389kcal 135657kcal 136924kcal 138192kcal 139460kcal 140728kcal 141996kcal 143263kcal 144531kcal 145799kcal 147067kcal 148335kcal 149603kcal 150870kcal 152138kcal 153406kcal 154674kcal 155942kcal 157209kcal 158477kcal 159745kcal 161013kcal 162281kcal 163549kcal 164816kcal 166084kcal 167352kcal 168620kcal 169888kcal 171156kcal 172423kcal 173691kcal 174959kcal 176227kcal 177495kcal 178762kcal 180030kcal 181298kcal 182566kcal 183834kcal 185102kcal 186369kcal 187637kcal 188905kcal 190173kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19120kcal 19666kcal 20213kcal 20759kcal 21305kcal 21851kcal 22398kcal 22944kcal 23490kcal 24037kcal 24583kcal 25129kcal 25675kcal 26222kcal 26768kcal 27314kcal 27861kcal 28407kcal 28953kcal 29500kcal 30046kcal 30592kcal 31138kcal 31685kcal 32231kcal 32777kcal 33324kcal 33870kcal 34416kcal 34963kcal 35509kcal 36055kcal 36601kcal 37148kcal 37694kcal 38240kcal 38787kcal 39333kcal 39879kcal 40426kcal 40972kcal 41518kcal 42064kcal 42611kcal 43157kcal 43703kcal 44250kcal 44796kcal 45342kcal 45888kcal 46435kcal 46981kcal 47527kcal 48074kcal 48620kcal 49166kcal 49713kcal 50259kcal 50805kcal 51351kcal 51898kcal 52444kcal 52990kcal 53537kcal 54083kcal 54629kcal 55176kcal 55722kcal 56268kcal 56814kcal 57361kcal 57907kcal 58453kcal 59000kcal 59546kcal 60092kcal 60639kcal 61185kcal 61731kcal 62277kcal 62824kcal 63370kcal 63916kcal 64463kcal 65009kcal 65555kcal 66101kcal 66648kcal 67194kcal 67740kcal 68287kcal 68833kcal 69379kcal 69926kcal 70472kcal 71018kcal 71564kcal 72111kcal 72657kcal 73203kcal 73750kcal 74296kcal 74842kcal 75389kcal 75935kcal 76481kcal 77027kcal 77574kcal 78120kcal 78666kcal 79213kcal 79759kcal 80305kcal 80852kcal 81398kcal 81944kcal
水泳
(普通:全般)		 29943kcal 30798kcal 31654kcal 32509kcal 33365kcal 34220kcal 35076kcal 35931kcal 36787kcal 37642kcal 38498kcal 39354kcal 40209kcal 41065kcal 41920kcal 42776kcal 43631kcal 44487kcal 45342kcal 46198kcal 47053kcal 47909kcal 48764kcal 49620kcal 50475kcal 51331kcal 52186kcal 53042kcal 53897kcal 54753kcal 55608kcal 56464kcal 57320kcal 58175kcal 59031kcal 59886kcal 60742kcal 61597kcal 62453kcal 63308kcal 64164kcal 65019kcal 65875kcal 66730kcal 67586kcal 68441kcal 69297kcal 70152kcal 71008kcal 71863kcal 72719kcal 73574kcal 74430kcal 75285kcal 76141kcal 76997kcal 77852kcal 78708kcal 79563kcal 80419kcal 81274kcal 82130kcal 82985kcal 83841kcal 84696kcal 85552kcal 86407kcal 87263kcal 88118kcal 88974kcal 89829kcal 90685kcal 91540kcal 92396kcal 93251kcal 94107kcal 94962kcal 95818kcal 96674kcal 97529kcal 98385kcal 99240kcal 100096kcal 100951kcal 101807kcal 102662kcal 103518kcal 104373kcal 105229kcal 106084kcal 106940kcal 107795kcal 108651kcal 109506kcal 110362kcal 111217kcal 112073kcal 112928kcal 113784kcal 114640kcal 115495kcal 116351kcal 117206kcal 118062kcal 118917kcal 119773kcal 120628kcal 121484kcal 122339kcal 123195kcal 124050kcal 124906kcal 125761kcal 126617kcal 127472kcal 128328kcal
水泳
(速め:全般)		 36076kcal 37107kcal 38137kcal 39168kcal 40199kcal 41230kcal 42260kcal 43291kcal 44322kcal 45353kcal 46383kcal 47414kcal 48445kcal 49476kcal 50506kcal 51537kcal 52568kcal 53599kcal 54629kcal 55660kcal 56691kcal 57722kcal 58752kcal 59783kcal 60814kcal 61845kcal 62875kcal 63906kcal 64937kcal 65968kcal 66998kcal 68029kcal 69060kcal 70091kcal 71121kcal 72152kcal 73183kcal 74214kcal 75244kcal 76275kcal 77306kcal 78337kcal 79367kcal 80398kcal 81429kcal 82460kcal 83490kcal 84521kcal 85552kcal 86583kcal 87613kcal 88644kcal 89675kcal 90706kcal 91736kcal 92767kcal 93798kcal 94829kcal 95859kcal 96890kcal 97921kcal 98952kcal 99982kcal 101013kcal 102044kcal 103075kcal 104105kcal 105136kcal 106167kcal 107198kcal 108228kcal 109259kcal 110290kcal 111321kcal 112351kcal 113382kcal 114413kcal 115444kcal 116474kcal 117505kcal 118536kcal 119567kcal 120597kcal 121628kcal 122659kcal 123690kcal 124720kcal 125751kcal 126782kcal 127813kcal 128843kcal 129874kcal 130905kcal 131936kcal 132966kcal 133997kcal 135028kcal 136059kcal 137089kcal 138120kcal 139151kcal 140182kcal 141212kcal 142243kcal 143274kcal 144305kcal 145335kcal 146366kcal 147397kcal 148428kcal 149458kcal 150489kcal 151520kcal 152551kcal 153581kcal 154612kcal
水泳
(バタフライ)		 49785kcal 51207kcal 52630kcal 54052kcal 55474kcal 56897kcal 58319kcal 59742kcal 61164kcal 62587kcal 64009kcal 65432kcal 66854kcal 68276kcal 69699kcal 71121kcal 72544kcal 73966kcal 75389kcal 76811kcal 78233kcal 79656kcal 81078kcal 82501kcal 83923kcal 85346kcal 86768kcal 88190kcal 89613kcal 91035kcal 92458kcal 93880kcal 95303kcal 96725kcal 98148kcal 99570kcal 100992kcal 102415kcal 103837kcal 105260kcal 106682kcal 108105kcal 109527kcal 110949kcal 112372kcal 113794kcal 115217kcal 116639kcal 118062kcal 119484kcal 120906kcal 122329kcal 123751kcal 125174kcal 126596kcal 128019kcal 129441kcal 130864kcal 132286kcal 133708kcal 135131kcal 136553kcal 137976kcal 139398kcal 140821kcal 142243kcal 143665kcal 145088kcal 146510kcal 147933kcal 149355kcal 150778kcal 152200kcal 153622kcal 155045kcal 156467kcal 157890kcal 159312kcal 160735kcal 162157kcal 163580kcal 165002kcal 166424kcal 167847kcal 169269kcal 170692kcal 172114kcal 173537kcal 174959kcal 176381kcal 177804kcal 179226kcal 180649kcal 182071kcal 183494kcal 184916kcal 186338kcal 187761kcal 189183kcal 190606kcal 192028kcal 193451kcal 194873kcal 196296kcal 197718kcal 199140kcal 200563kcal 201985kcal 203408kcal 204830kcal 206253kcal 207675kcal 209097kcal 210520kcal 211942kcal 213365kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21645kcal 22264kcal 22882kcal 23501kcal 24119kcal 24738kcal 25356kcal 25974kcal 26593kcal 27211kcal 27830kcal 28448kcal 29067kcal 29685kcal 30304kcal 30922kcal 31540kcal 32159kcal 32777kcal 33396kcal 34014kcal 34633kcal 35251kcal 35870kcal 36488kcal 37107kcal 37725kcal 38343kcal 38962kcal 39580kcal 40199kcal 40817kcal 41436kcal 42054kcal 42673kcal 43291kcal 43909kcal 44528kcal 45146kcal 45765kcal 46383kcal 47002kcal 47620kcal 48239kcal 48857kcal 49476kcal 50094kcal 50712kcal 51331kcal 51949kcal 52568kcal 53186kcal 53805kcal 54423kcal 55042kcal 55660kcal 56278kcal 56897kcal 57515kcal 58134kcal 58752kcal 59371kcal 59989kcal 60608kcal 61226kcal 61845kcal 62463kcal 63081kcal 63700kcal 64318kcal 64937kcal 65555kcal 66174kcal 66792kcal 67411kcal 68029kcal 68647kcal 69266kcal 69884kcal 70503kcal 71121kcal 71740kcal 72358kcal 72977kcal 73595kcal 74214kcal 74832kcal 75450kcal 76069kcal 76687kcal 77306kcal 77924kcal 78543kcal 79161kcal 79780kcal 80398kcal 81016kcal 81635kcal 82253kcal 82872kcal 83490kcal 84109kcal 84727kcal 85346kcal 85964kcal 86583kcal 87201kcal 87819kcal 88438kcal 89056kcal 89675kcal 90293kcal 90912kcal 91530kcal 92149kcal 92767kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28861kcal 29685kcal 30510kcal 31334kcal 32159kcal 32984kcal 33808kcal 34633kcal 35457kcal 36282kcal 37107kcal 37931kcal 38756kcal 39580kcal 40405kcal 41230kcal 42054kcal 42879kcal 43703kcal 44528kcal 45353kcal 46177kcal 47002kcal 47826kcal 48651kcal 49476kcal 50300kcal 51125kcal 51949kcal 52774kcal 53599kcal 54423kcal 55248kcal 56072kcal 56897kcal 57722kcal 58546kcal 59371kcal 60195kcal 61020kcal 61845kcal 62669kcal 63494kcal 64318kcal 65143kcal 65968kcal 66792kcal 67617kcal 68441kcal 69266kcal 70091kcal 70915kcal 71740kcal 72564kcal 73389kcal 74214kcal 75038kcal 75863kcal 76687kcal 77512kcal 78337kcal 79161kcal 79986kcal 80810kcal 81635kcal 82460kcal 83284kcal 84109kcal 84933kcal 85758kcal 86583kcal 87407kcal 88232kcal 89056kcal 89881kcal 90706kcal 91530kcal 92355kcal 93179kcal 94004kcal 94829kcal 95653kcal 96478kcal 97302kcal 98127kcal 98952kcal 99776kcal 100601kcal 101425kcal 102250kcal 103075kcal 103899kcal 104724kcal 105548kcal 106373kcal 107198kcal 108022kcal 108847kcal 109671kcal 110496kcal 111321kcal 112145kcal 112970kcal 113794kcal 114619kcal 115444kcal 116268kcal 117093kcal 117917kcal 118742kcal 119567kcal 120391kcal 121216kcal 122040kcal 122865kcal 123690kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36076kcal 37107kcal 38137kcal 39168kcal 40199kcal 41230kcal 42260kcal 43291kcal 44322kcal 45353kcal 46383kcal 47414kcal 48445kcal 49476kcal 50506kcal 51537kcal 52568kcal 53599kcal 54629kcal 55660kcal 56691kcal 57722kcal 58752kcal 59783kcal 60814kcal 61845kcal 62875kcal 63906kcal 64937kcal 65968kcal 66998kcal 68029kcal 69060kcal 70091kcal 71121kcal 72152kcal 73183kcal 74214kcal 75244kcal 76275kcal 77306kcal 78337kcal 79367kcal 80398kcal 81429kcal 82460kcal 83490kcal 84521kcal 85552kcal 86583kcal 87613kcal 88644kcal 89675kcal 90706kcal 91736kcal 92767kcal 93798kcal 94829kcal 95859kcal 96890kcal 97921kcal 98952kcal 99982kcal 101013kcal 102044kcal 103075kcal 104105kcal 105136kcal 106167kcal 107198kcal 108228kcal 109259kcal 110290kcal 111321kcal 112351kcal 113382kcal 114413kcal 115444kcal 116474kcal 117505kcal 118536kcal 119567kcal 120597kcal 121628kcal 122659kcal 123690kcal 124720kcal 125751kcal 126782kcal 127813kcal 128843kcal 129874kcal 130905kcal 131936kcal 132966kcal 133997kcal 135028kcal 136059kcal 137089kcal 138120kcal 139151kcal 140182kcal 141212kcal 142243kcal 143274kcal 144305kcal 145335kcal 146366kcal 147397kcal 148428kcal 149458kcal 150489kcal 151520kcal 152551kcal 153581kcal 154612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13708kcal 14100kcal 14492kcal 14884kcal 15275kcal 15667kcal 16059kcal 16450kcal 16842kcal 17234kcal 17625kcal 18017kcal 18409kcal 18800kcal 19192kcal 19584kcal 19975kcal 20367kcal 20759kcal 21150kcal 21542kcal 21934kcal 22326kcal 22717kcal 23109kcal 23501kcal 23892kcal 24284kcal 24676kcal 25067kcal 25459kcal 25851kcal 26242kcal 26634kcal 27026kcal 27417kcal 27809kcal 28201kcal 28593kcal 28984kcal 29376kcal 29768kcal 30159kcal 30551kcal 30943kcal 31334kcal 31726kcal 32118kcal 32509kcal 32901kcal 33293kcal 33684kcal 34076kcal 34468kcal 34859kcal 35251kcal 35643kcal 36035kcal 36426kcal 36818kcal 37210kcal 37601kcal 37993kcal 38385kcal 38776kcal 39168kcal 39560kcal 39951kcal 40343kcal 40735kcal 41126kcal 41518kcal 41910kcal 42301kcal 42693kcal 43085kcal 43477kcal 43868kcal 44260kcal 44652kcal 45043kcal 45435kcal 45827kcal 46218kcal 46610kcal 47002kcal 47393kcal 47785kcal 48177kcal 48568kcal 48960kcal 49352kcal 49743kcal 50135kcal 50527kcal 50919kcal 51310kcal 51702kcal 52094kcal 52485kcal 52877kcal 53269kcal 53660kcal 54052kcal 54444kcal 54835kcal 55227kcal 55619kcal 56010kcal 56402kcal 56794kcal 57186kcal 57577kcal 57969kcal 58361kcal 58752kcal
筋トレ
背筋運動		 13708kcal 14100kcal 14492kcal 14884kcal 15275kcal 15667kcal 16059kcal 16450kcal 16842kcal 17234kcal 17625kcal 18017kcal 18409kcal 18800kcal 19192kcal 19584kcal 19975kcal 20367kcal 20759kcal 21150kcal 21542kcal 21934kcal 22326kcal 22717kcal 23109kcal 23501kcal 23892kcal 24284kcal 24676kcal 25067kcal 25459kcal 25851kcal 26242kcal 26634kcal 27026kcal 27417kcal 27809kcal 28201kcal 28593kcal 28984kcal 29376kcal 29768kcal 30159kcal 30551kcal 30943kcal 31334kcal 31726kcal 32118kcal 32509kcal 32901kcal 33293kcal 33684kcal 34076kcal 34468kcal 34859kcal 35251kcal 35643kcal 36035kcal 36426kcal 36818kcal 37210kcal 37601kcal 37993kcal 38385kcal 38776kcal 39168kcal 39560kcal 39951kcal 40343kcal 40735kcal 41126kcal 41518kcal 41910kcal 42301kcal 42693kcal 43085kcal 43477kcal 43868kcal 44260kcal 44652kcal 45043kcal 45435kcal 45827kcal 46218kcal 46610kcal 47002kcal 47393kcal 47785kcal 48177kcal 48568kcal 48960kcal 49352kcal 49743kcal 50135kcal 50527kcal 50919kcal 51310kcal 51702kcal 52094kcal 52485kcal 52877kcal 53269kcal 53660kcal 54052kcal 54444kcal 54835kcal 55227kcal 55619kcal 56010kcal 56402kcal 56794kcal 57186kcal 57577kcal 57969kcal 58361kcal 58752kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13708kcal 14100kcal 14492kcal 14884kcal 15275kcal 15667kcal 16059kcal 16450kcal 16842kcal 17234kcal 17625kcal 18017kcal 18409kcal 18800kcal 19192kcal 19584kcal 19975kcal 20367kcal 20759kcal 21150kcal 21542kcal 21934kcal 22326kcal 22717kcal 23109kcal 23501kcal 23892kcal 24284kcal 24676kcal 25067kcal 25459kcal 25851kcal 26242kcal 26634kcal 27026kcal 27417kcal 27809kcal 28201kcal 28593kcal 28984kcal 29376kcal 29768kcal 30159kcal 30551kcal 30943kcal 31334kcal 31726kcal 32118kcal 32509kcal 32901kcal 33293kcal 33684kcal 34076kcal 34468kcal 34859kcal 35251kcal 35643kcal 36035kcal 36426kcal 36818kcal 37210kcal 37601kcal 37993kcal 38385kcal 38776kcal 39168kcal 39560kcal 39951kcal 40343kcal 40735kcal 41126kcal 41518kcal 41910kcal 42301kcal 42693kcal 43085kcal 43477kcal 43868kcal 44260kcal 44652kcal 45043kcal 45435kcal 45827kcal 46218kcal 46610kcal 47002kcal 47393kcal 47785kcal 48177kcal 48568kcal 48960kcal 49352kcal 49743kcal 50135kcal 50527kcal 50919kcal 51310kcal 51702kcal 52094kcal 52485kcal 52877kcal 53269kcal 53660kcal 54052kcal 54444kcal 54835kcal 55227kcal 55619kcal 56010kcal 56402kcal 56794kcal 57186kcal 57577kcal 57969kcal 58361kcal 58752kcal
筋トレ
懸垂		 13708kcal 14100kcal 14492kcal 14884kcal 15275kcal 15667kcal 16059kcal 16450kcal 16842kcal 17234kcal 17625kcal 18017kcal 18409kcal 18800kcal 19192kcal 19584kcal 19975kcal 20367kcal 20759kcal 21150kcal 21542kcal 21934kcal 22326kcal 22717kcal 23109kcal 23501kcal 23892kcal 24284kcal 24676kcal 25067kcal 25459kcal 25851kcal 26242kcal 26634kcal 27026kcal 27417kcal 27809kcal 28201kcal 28593kcal 28984kcal 29376kcal 29768kcal 30159kcal 30551kcal 30943kcal 31334kcal 31726kcal 32118kcal 32509kcal 32901kcal 33293kcal 33684kcal 34076kcal 34468kcal 34859kcal 35251kcal 35643kcal 36035kcal 36426kcal 36818kcal 37210kcal 37601kcal 37993kcal 38385kcal 38776kcal 39168kcal 39560kcal 39951kcal 40343kcal 40735kcal 41126kcal 41518kcal 41910kcal 42301kcal 42693kcal 43085kcal 43477kcal 43868kcal 44260kcal 44652kcal 45043kcal 45435kcal 45827kcal 46218kcal 46610kcal 47002kcal 47393kcal 47785kcal 48177kcal 48568kcal 48960kcal 49352kcal 49743kcal 50135kcal 50527kcal 50919kcal 51310kcal 51702kcal 52094kcal 52485kcal 52877kcal 53269kcal 53660kcal 54052kcal 54444kcal 54835kcal 55227kcal 55619kcal 56010kcal 56402kcal 56794kcal 57186kcal 57577kcal 57969kcal 58361kcal 58752kcal
筋トレ
スクワット		 18038kcal 18553kcal 19068kcal 19584kcal 20099kcal 20615kcal 21130kcal 21645kcal 22161kcal 22676kcal 23191kcal 23707kcal 24222kcal 24738kcal 25253kcal 25768kcal 26284kcal 26799kcal 27314kcal 27830kcal 28345kcal 28861kcal 29376kcal 29891kcal 30407kcal 30922kcal 31437kcal 31953kcal 32468kcal 32984kcal 33499kcal 34014kcal 34530kcal 35045kcal 35560kcal 36076kcal 36591kcal 37107kcal 37622kcal 38137kcal 38653kcal 39168kcal 39683kcal 40199kcal 40714kcal 41230kcal 41745kcal 42260kcal 42776kcal 43291kcal 43806kcal 44322kcal 44837kcal 45353kcal 45868kcal 46383kcal 46899kcal 47414kcal 47929kcal 48445kcal 48960kcal 49476kcal 49991kcal 50506kcal 51022kcal 51537kcal 52052kcal 52568kcal 53083kcal 53599kcal 54114kcal 54629kcal 55145kcal 55660kcal 56175kcal 56691kcal 57206kcal 57722kcal 58237kcal 58752kcal 59268kcal 59783kcal 60298kcal 60814kcal 61329kcal 61845kcal 62360kcal 62875kcal 63391kcal 63906kcal 64421kcal 64937kcal 65452kcal 65968kcal 66483kcal 66998kcal 67514kcal 68029kcal 68544kcal 69060kcal 69575kcal 70091kcal 70606kcal 71121kcal 71637kcal 72152kcal 72667kcal 73183kcal 73698kcal 74214kcal 74729kcal 75244kcal 75760kcal 76275kcal 76790kcal 77306kcal
ヨガ
ハタ		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
ヨガ
パワー		 14430kcal 14842kcal 15255kcal 15667kcal 16079kcal 16492kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18141kcal 18553kcal 18965kcal 19378kcal 19790kcal 20202kcal 20615kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22264kcal 22676kcal 23088kcal 23501kcal 23913kcal 24325kcal 24738kcal 25150kcal 25562kcal 25974kcal 26387kcal 26799kcal 27211kcal 27624kcal 28036kcal 28448kcal 28861kcal 29273kcal 29685kcal 30097kcal 30510kcal 30922kcal 31334kcal 31747kcal 32159kcal 32571kcal 32984kcal 33396kcal 33808kcal 34220kcal 34633kcal 35045kcal 35457kcal 35870kcal 36282kcal 36694kcal 37107kcal 37519kcal 37931kcal 38343kcal 38756kcal 39168kcal 39580kcal 39993kcal 40405kcal 40817kcal 41230kcal 41642kcal 42054kcal 42466kcal 42879kcal 43291kcal 43703kcal 44116kcal 44528kcal 44940kcal 45353kcal 45765kcal 46177kcal 46589kcal 47002kcal 47414kcal 47826kcal 48239kcal 48651kcal 49063kcal 49476kcal 49888kcal 50300kcal 50712kcal 51125kcal 51537kcal 51949kcal 52362kcal 52774kcal 53186kcal 53599kcal 54011kcal 54423kcal 54835kcal 55248kcal 55660kcal 56072kcal 56485kcal 56897kcal 57309kcal 57722kcal 58134kcal 58546kcal 58958kcal 59371kcal 59783kcal 60195kcal 60608kcal 61020kcal 61432kcal 61845kcal
ダンス
ゆっくり		 18038kcal 18553kcal 19068kcal 19584kcal 20099kcal 20615kcal 21130kcal 21645kcal 22161kcal 22676kcal 23191kcal 23707kcal 24222kcal 24738kcal 25253kcal 25768kcal 26284kcal 26799kcal 27314kcal 27830kcal 28345kcal 28861kcal 29376kcal 29891kcal 30407kcal 30922kcal 31437kcal 31953kcal 32468kcal 32984kcal 33499kcal 34014kcal 34530kcal 35045kcal 35560kcal 36076kcal 36591kcal 37107kcal 37622kcal 38137kcal 38653kcal 39168kcal 39683kcal 40199kcal 40714kcal 41230kcal 41745kcal 42260kcal 42776kcal 43291kcal 43806kcal 44322kcal 44837kcal 45353kcal 45868kcal 46383kcal 46899kcal 47414kcal 47929kcal 48445kcal 48960kcal 49476kcal 49991kcal 50506kcal 51022kcal 51537kcal 52052kcal 52568kcal 53083kcal 53599kcal 54114kcal 54629kcal 55145kcal 55660kcal 56175kcal 56691kcal 57206kcal 57722kcal 58237kcal 58752kcal 59268kcal 59783kcal 60298kcal 60814kcal 61329kcal 61845kcal 62360kcal 62875kcal 63391kcal 63906kcal 64421kcal 64937kcal 65452kcal 65968kcal 66483kcal 66998kcal 67514kcal 68029kcal 68544kcal 69060kcal 69575kcal 70091kcal 70606kcal 71121kcal 71637kcal 72152kcal 72667kcal 73183kcal 73698kcal 74214kcal 74729kcal 75244kcal 75760kcal 76275kcal 76790kcal 77306kcal
ダンス
普通		 26335kcal 27088kcal 27840kcal 28593kcal 29345kcal 30097kcal 30850kcal 31602kcal 32355kcal 33107kcal 33860kcal 34612kcal 35365kcal 36117kcal 36869kcal 37622kcal 38374kcal 39127kcal 39879kcal 40632kcal 41384kcal 42137kcal 42889kcal 43641kcal 44394kcal 45146kcal 45899kcal 46651kcal 47404kcal 48156kcal 48909kcal 49661kcal 50413kcal 51166kcal 51918kcal 52671kcal 53423kcal 54176kcal 54928kcal 55681kcal 56433kcal 57186kcal 57938kcal 58690kcal 59443kcal 60195kcal 60948kcal 61700kcal 62453kcal 63205kcal 63958kcal 64710kcal 65462kcal 66215kcal 66967kcal 67720kcal 68472kcal 69225kcal 69977kcal 70730kcal 71482kcal 72234kcal 72987kcal 73739kcal 74492kcal 75244kcal 75997kcal 76749kcal 77502kcal 78254kcal 79006kcal 79759kcal 80511kcal 81264kcal 82016kcal 82769kcal 83521kcal 84274kcal 85026kcal 85779kcal 86531kcal 87283kcal 88036kcal 88788kcal 89541kcal 90293kcal 91046kcal 91798kcal 92551kcal 93303kcal 94055kcal 94808kcal 95560kcal 96313kcal 97065kcal 97818kcal 98570kcal 99323kcal 100075kcal 100827kcal 101580kcal 102332kcal 103085kcal 103837kcal 104590kcal 105342kcal 106095kcal 106847kcal 107599kcal 108352kcal 109104kcal 109857kcal 110609kcal 111362kcal 112114kcal 112867kcal
ダンス
激しい		 32468kcal 33396kcal 34323kcal 35251kcal 36179kcal 37107kcal 38034kcal 38962kcal 39890kcal 40817kcal 41745kcal 42673kcal 43600kcal 44528kcal 45456kcal 46383kcal 47311kcal 48239kcal 49166kcal 50094kcal 51022kcal 51949kcal 52877kcal 53805kcal 54732kcal 55660kcal 56588kcal 57515kcal 58443kcal 59371kcal 60298kcal 61226kcal 62154kcal 63081kcal 64009kcal 64937kcal 65864kcal 66792kcal 67720kcal 68647kcal 69575kcal 70503kcal 71430kcal 72358kcal 73286kcal 74214kcal 75141kcal 76069kcal 76997kcal 77924kcal 78852kcal 79780kcal 80707kcal 81635kcal 82563kcal 83490kcal 84418kcal 85346kcal 86273kcal 87201kcal 88129kcal 89056kcal 89984kcal 90912kcal 91839kcal 92767kcal 93695kcal 94622kcal 95550kcal 96478kcal 97405kcal 98333kcal 99261kcal 100188kcal 101116kcal 102044kcal 102971kcal 103899kcal 104827kcal 105754kcal 106682kcal 107610kcal 108537kcal 109465kcal 110393kcal 111321kcal 112248kcal 113176kcal 114104kcal 115031kcal 115959kcal 116887kcal 117814kcal 118742kcal 119670kcal 120597kcal 121525kcal 122453kcal 123380kcal 124308kcal 125236kcal 126163kcal 127091kcal 128019kcal 128946kcal 129874kcal 130802kcal 131729kcal 132657kcal 133585kcal 134512kcal 135440kcal 136368kcal 137295kcal 138223kcal 139151kcal
踏み台昇降 18038kcal 18553kcal 19068kcal 19584kcal 20099kcal 20615kcal 21130kcal 21645kcal 22161kcal 22676kcal 23191kcal 23707kcal 24222kcal 24738kcal 25253kcal 25768kcal 26284kcal 26799kcal 27314kcal 27830kcal 28345kcal 28861kcal 29376kcal 29891kcal 30407kcal 30922kcal 31437kcal 31953kcal 32468kcal 32984kcal 33499kcal 34014kcal 34530kcal 35045kcal 35560kcal 36076kcal 36591kcal 37107kcal 37622kcal 38137kcal 38653kcal 39168kcal 39683kcal 40199kcal 40714kcal 41230kcal 41745kcal 42260kcal 42776kcal 43291kcal 43806kcal 44322kcal 44837kcal 45353kcal 45868kcal 46383kcal 46899kcal 47414kcal 47929kcal 48445kcal 48960kcal 49476kcal 49991kcal 50506kcal 51022kcal 51537kcal 52052kcal 52568kcal 53083kcal 53599kcal 54114kcal 54629kcal 55145kcal 55660kcal 56175kcal 56691kcal 57206kcal 57722kcal 58237kcal 58752kcal 59268kcal 59783kcal 60298kcal 60814kcal 61329kcal 61845kcal 62360kcal 62875kcal 63391kcal 63906kcal 64421kcal 64937kcal 65452kcal 65968kcal 66483kcal 66998kcal 67514kcal 68029kcal 68544kcal 69060kcal 69575kcal 70091kcal 70606kcal 71121kcal 71637kcal 72152kcal 72667kcal 73183kcal 73698kcal 74214kcal 74729kcal 75244kcal 75760kcal 76275kcal 76790kcal 77306kcal
トランポリン
ゆっくり		 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15152kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16595kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18038kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19481kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22728kcal 23088kcal 23449kcal 23810kcal 24171kcal 24531kcal 24892kcal 25253kcal 25614kcal 25974kcal 26335kcal 26696kcal 27057kcal 27417kcal 27778kcal 28139kcal 28500kcal 28861kcal 29221kcal 29582kcal 29943kcal 30304kcal 30664kcal 31025kcal 31386kcal 31747kcal 32107kcal 32468kcal 32829kcal 33190kcal 33550kcal 33911kcal 34272kcal 34633kcal 34993kcal 35354kcal 35715kcal 36076kcal 36437kcal 36797kcal 37158kcal 37519kcal 37880kcal 38240kcal 38601kcal 38962kcal 39323kcal 39683kcal 40044kcal 40405kcal 40766kcal 41126kcal 41487kcal 41848kcal 42209kcal 42569kcal 42930kcal 43291kcal 43652kcal 44013kcal 44373kcal 44734kcal 45095kcal 45456kcal 45816kcal 46177kcal 46538kcal 46899kcal 47259kcal 47620kcal 47981kcal 48342kcal 48702kcal 49063kcal 49424kcal 49785kcal 50145kcal 50506kcal 50867kcal 51228kcal 51589kcal 51949kcal 52310kcal 52671kcal 53032kcal 53392kcal 53753kcal 54114kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16234kcal 16698kcal 17161kcal 17625kcal 18089kcal 18553kcal 19017kcal 19481kcal 19945kcal 20408kcal 20872kcal 21336kcal 21800kcal 22264kcal 22728kcal 23191kcal 23655kcal 24119kcal 24583kcal 25047kcal 25511kcal 25974kcal 26438kcal 26902kcal 27366kcal 27830kcal 28294kcal 28757kcal 29221kcal 29685kcal 30149kcal 30613kcal 31077kcal 31540kcal 32004kcal 32468kcal 32932kcal 33396kcal 33860kcal 34323kcal 34787kcal 35251kcal 35715kcal 36179kcal 36643kcal 37107kcal 37570kcal 38034kcal 38498kcal 38962kcal 39426kcal 39890kcal 40353kcal 40817kcal 41281kcal 41745kcal 42209kcal 42673kcal 43136kcal 43600kcal 44064kcal 44528kcal 44992kcal 45456kcal 45919kcal 46383kcal 46847kcal 47311kcal 47775kcal 48239kcal 48702kcal 49166kcal 49630kcal 50094kcal 50558kcal 51022kcal 51485kcal 51949kcal 52413kcal 52877kcal 53341kcal 53805kcal 54268kcal 54732kcal 55196kcal 55660kcal 56124kcal 56588kcal 57052kcal 57515kcal 57979kcal 58443kcal 58907kcal 59371kcal 59835kcal 60298kcal 60762kcal 61226kcal 61690kcal 62154kcal 62618kcal 63081kcal 63545kcal 64009kcal 64473kcal 64937kcal 65401kcal 65864kcal 66328kcal 66792kcal 67256kcal 67720kcal 68184kcal 68647kcal 69111kcal 69575kcal
HIIT
ジャンプなし		 18038kcal 18553kcal 19068kcal 19584kcal 20099kcal 20615kcal 21130kcal 21645kcal 22161kcal 22676kcal 23191kcal 23707kcal 24222kcal 24738kcal 25253kcal 25768kcal 26284kcal 26799kcal 27314kcal 27830kcal 28345kcal 28861kcal 29376kcal 29891kcal 30407kcal 30922kcal 31437kcal 31953kcal 32468kcal 32984kcal 33499kcal 34014kcal 34530kcal 35045kcal 35560kcal 36076kcal 36591kcal 37107kcal 37622kcal 38137kcal 38653kcal 39168kcal 39683kcal 40199kcal 40714kcal 41230kcal 41745kcal 42260kcal 42776kcal 43291kcal 43806kcal 44322kcal 44837kcal 45353kcal 45868kcal 46383kcal 46899kcal 47414kcal 47929kcal 48445kcal 48960kcal 49476kcal 49991kcal 50506kcal 51022kcal 51537kcal 52052kcal 52568kcal 53083kcal 53599kcal 54114kcal 54629kcal 55145kcal 55660kcal 56175kcal 56691kcal 57206kcal 57722kcal 58237kcal 58752kcal 59268kcal 59783kcal 60298kcal 60814kcal 61329kcal 61845kcal 62360kcal 62875kcal 63391kcal 63906kcal 64421kcal 64937kcal 65452kcal 65968kcal 66483kcal 66998kcal 67514kcal 68029kcal 68544kcal 69060kcal 69575kcal 70091kcal 70606kcal 71121kcal 71637kcal 72152kcal 72667kcal 73183kcal 73698kcal 74214kcal 74729kcal 75244kcal 75760kcal 76275kcal 76790kcal 77306kcal
HIIT
ジャンプあり		 28861kcal 29685kcal 30510kcal 31334kcal 32159kcal 32984kcal 33808kcal 34633kcal 35457kcal 36282kcal 37107kcal 37931kcal 38756kcal 39580kcal 40405kcal 41230kcal 42054kcal 42879kcal 43703kcal 44528kcal 45353kcal 46177kcal 47002kcal 47826kcal 48651kcal 49476kcal 50300kcal 51125kcal 51949kcal 52774kcal 53599kcal 54423kcal 55248kcal 56072kcal 56897kcal 57722kcal 58546kcal 59371kcal 60195kcal 61020kcal 61845kcal 62669kcal 63494kcal 64318kcal 65143kcal 65968kcal 66792kcal 67617kcal 68441kcal 69266kcal 70091kcal 70915kcal 71740kcal 72564kcal 73389kcal 74214kcal 75038kcal 75863kcal 76687kcal 77512kcal 78337kcal 79161kcal 79986kcal 80810kcal 81635kcal 82460kcal 83284kcal 84109kcal 84933kcal 85758kcal 86583kcal 87407kcal 88232kcal 89056kcal 89881kcal 90706kcal 91530kcal 92355kcal 93179kcal 94004kcal 94829kcal 95653kcal 96478kcal 97302kcal 98127kcal 98952kcal 99776kcal 100601kcal 101425kcal 102250kcal 103075kcal 103899kcal 104724kcal 105548kcal 106373kcal 107198kcal 108022kcal 108847kcal 109671kcal 110496kcal 111321kcal 112145kcal 112970kcal 113794kcal 114619kcal 115444kcal 116268kcal 117093kcal 117917kcal 118742kcal 119567kcal 120391kcal 121216kcal 122040kcal 122865kcal 123690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
料理全般 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15152kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16595kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18038kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19481kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22728kcal 23088kcal 23449kcal 23810kcal 24171kcal 24531kcal 24892kcal 25253kcal 25614kcal 25974kcal 26335kcal 26696kcal 27057kcal 27417kcal 27778kcal 28139kcal 28500kcal 28861kcal 29221kcal 29582kcal 29943kcal 30304kcal 30664kcal 31025kcal 31386kcal 31747kcal 32107kcal 32468kcal 32829kcal 33190kcal 33550kcal 33911kcal 34272kcal 34633kcal 34993kcal 35354kcal 35715kcal 36076kcal 36437kcal 36797kcal 37158kcal 37519kcal 37880kcal 38240kcal 38601kcal 38962kcal 39323kcal 39683kcal 40044kcal 40405kcal 40766kcal 41126kcal 41487kcal 41848kcal 42209kcal 42569kcal 42930kcal 43291kcal 43652kcal 44013kcal 44373kcal 44734kcal 45095kcal 45456kcal 45816kcal 46177kcal 46538kcal 46899kcal 47259kcal 47620kcal 47981kcal 48342kcal 48702kcal 49063kcal 49424kcal 49785kcal 50145kcal 50506kcal 50867kcal 51228kcal 51589kcal 51949kcal 52310kcal 52671kcal 53032kcal 53392kcal 53753kcal 54114kcal
掃除機をかける 11905kcal 12245kcal 12585kcal 12925kcal 13265kcal 13605kcal 13946kcal 14286kcal 14626kcal 14966kcal 15306kcal 15646kcal 15986kcal 16327kcal 16667kcal 17007kcal 17347kcal 17687kcal 18027kcal 18367kcal 18708kcal 19048kcal 19388kcal 19728kcal 20068kcal 20408kcal 20748kcal 21089kcal 21429kcal 21769kcal 22109kcal 22449kcal 22789kcal 23130kcal 23470kcal 23810kcal 24150kcal 24490kcal 24830kcal 25170kcal 25511kcal 25851kcal 26191kcal 26531kcal 26871kcal 27211kcal 27551kcal 27892kcal 28232kcal 28572kcal 28912kcal 29252kcal 29592kcal 29932kcal 30273kcal 30613kcal 30953kcal 31293kcal 31633kcal 31973kcal 32314kcal 32654kcal 32994kcal 33334kcal 33674kcal 34014kcal 34354kcal 34695kcal 35035kcal 35375kcal 35715kcal 36055kcal 36395kcal 36735kcal 37076kcal 37416kcal 37756kcal 38096kcal 38436kcal 38776kcal 39116kcal 39457kcal 39797kcal 40137kcal 40477kcal 40817kcal 41157kcal 41497kcal 41838kcal 42178kcal 42518kcal 42858kcal 43198kcal 43538kcal 43879kcal 44219kcal 44559kcal 44899kcal 45239kcal 45579kcal 45919kcal 46260kcal 46600kcal 46940kcal 47280kcal 47620kcal 47960kcal 48300kcal 48641kcal 48981kcal 49321kcal 49661kcal 50001kcal 50341kcal 50681kcal 51022kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15152kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16595kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18038kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19481kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22728kcal 23088kcal 23449kcal 23810kcal 24171kcal 24531kcal 24892kcal 25253kcal 25614kcal 25974kcal 26335kcal 26696kcal 27057kcal 27417kcal 27778kcal 28139kcal 28500kcal 28861kcal 29221kcal 29582kcal 29943kcal 30304kcal 30664kcal 31025kcal 31386kcal 31747kcal 32107kcal 32468kcal 32829kcal 33190kcal 33550kcal 33911kcal 34272kcal 34633kcal 34993kcal 35354kcal 35715kcal 36076kcal 36437kcal 36797kcal 37158kcal 37519kcal 37880kcal 38240kcal 38601kcal 38962kcal 39323kcal 39683kcal 40044kcal 40405kcal 40766kcal 41126kcal 41487kcal 41848kcal 42209kcal 42569kcal 42930kcal 43291kcal 43652kcal 44013kcal 44373kcal 44734kcal 45095kcal 45456kcal 45816kcal 46177kcal 46538kcal 46899kcal 47259kcal 47620kcal 47981kcal 48342kcal 48702kcal 49063kcal 49424kcal 49785kcal 50145kcal 50506kcal 50867kcal 51228kcal 51589kcal 51949kcal 52310kcal 52671kcal 53032kcal 53392kcal 53753kcal 54114kcal
部屋の片づけ全般 17316kcal 17811kcal 18306kcal 18800kcal 19295kcal 19790kcal 20285kcal 20779kcal 21274kcal 21769kcal 22264kcal 22758kcal 23253kcal 23748kcal 24243kcal 24738kcal 25232kcal 25727kcal 26222kcal 26717kcal 27211kcal 27706kcal 28201kcal 28696kcal 29190kcal 29685kcal 30180kcal 30675kcal 31169kcal 31664kcal 32159kcal 32654kcal 33148kcal 33643kcal 34138kcal 34633kcal 35127kcal 35622kcal 36117kcal 36612kcal 37107kcal 37601kcal 38096kcal 38591kcal 39086kcal 39580kcal 40075kcal 40570kcal 41065kcal 41559kcal 42054kcal 42549kcal 43044kcal 43538kcal 44033kcal 44528kcal 45023kcal 45517kcal 46012kcal 46507kcal 47002kcal 47496kcal 47991kcal 48486kcal 48981kcal 49476kcal 49970kcal 50465kcal 50960kcal 51455kcal 51949kcal 52444kcal 52939kcal 53434kcal 53928kcal 54423kcal 54918kcal 55413kcal 55907kcal 56402kcal 56897kcal 57392kcal 57886kcal 58381kcal 58876kcal 59371kcal 59865kcal 60360kcal 60855kcal 61350kcal 61845kcal 62339kcal 62834kcal 63329kcal 63824kcal 64318kcal 64813kcal 65308kcal 65803kcal 66297kcal 66792kcal 67287kcal 67782kcal 68276kcal 68771kcal 69266kcal 69761kcal 70255kcal 70750kcal 71245kcal 71740kcal 72234kcal 72729kcal 73224kcal 73719kcal 74214kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12369kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24738kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
トイレ 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
風呂でシャワー 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12369kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24738kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
風呂で入浴 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
デスクワーク 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6833kcal 6967kcal 7101kcal 7235kcal 7369kcal 7503kcal 7637kcal 7771kcal 7905kcal 8039kcal 8173kcal 8307kcal 8441kcal 8575kcal 8709kcal 8843kcal 8977kcal 9111kcal 9245kcal 9379kcal 9513kcal 9647kcal 9781kcal 9915kcal 10049kcal 10183kcal 10317kcal 10451kcal 10585kcal 10719kcal 10853kcal 10987kcal 11121kcal 11255kcal 11389kcal 11523kcal 11657kcal 11791kcal 11925kcal 12059kcal 12193kcal 12327kcal 12461kcal 12595kcal 12729kcal 12863kcal 12997kcal 13131kcal 13265kcal 13399kcal 13533kcal 13667kcal 13801kcal 13935kcal 14069kcal 14203kcal 14337kcal 14471kcal 14605kcal 14739kcal 14873kcal 15007kcal 15141kcal 15275kcal 15409kcal 15543kcal 15677kcal 15811kcal 15945kcal 16079kcal 16213kcal 16347kcal 16481kcal 16615kcal 16749kcal 16883kcal 17017kcal 17151kcal 17285kcal 17419kcal 17553kcal 17687kcal 17821kcal 17955kcal 18089kcal 18223kcal 18357kcal 18491kcal 18625kcal 18759kcal 18893kcal 19027kcal 19161kcal 19295kcal 19429kcal 19563kcal 19697kcal 19831kcal 19965kcal 20099kcal
立って仕事をする 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
体をよく動かす仕事 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
電車バスに乗車 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6833kcal 6967kcal 7101kcal 7235kcal 7369kcal 7503kcal 7637kcal 7771kcal 7905kcal 8039kcal 8173kcal 8307kcal 8441kcal 8575kcal 8709kcal 8843kcal 8977kcal 9111kcal 9245kcal 9379kcal 9513kcal 9647kcal 9781kcal 9915kcal 10049kcal 10183kcal 10317kcal 10451kcal 10585kcal 10719kcal 10853kcal 10987kcal 11121kcal 11255kcal 11389kcal 11523kcal 11657kcal 11791kcal 11925kcal 12059kcal 12193kcal 12327kcal 12461kcal 12595kcal 12729kcal 12863kcal 12997kcal 13131kcal 13265kcal 13399kcal 13533kcal 13667kcal 13801kcal 13935kcal 14069kcal 14203kcal 14337kcal 14471kcal 14605kcal 14739kcal 14873kcal 15007kcal 15141kcal 15275kcal 15409kcal 15543kcal 15677kcal 15811kcal 15945kcal 16079kcal 16213kcal 16347kcal 16481kcal 16615kcal 16749kcal 16883kcal 17017kcal 17151kcal 17285kcal 17419kcal 17553kcal 17687kcal 17821kcal 17955kcal 18089kcal 18223kcal 18357kcal 18491kcal 18625kcal 18759kcal 18893kcal 19027kcal 19161kcal 19295kcal 19429kcal 19563kcal 19697kcal 19831kcal 19965kcal 20099kcal
自動車を運転 9019kcal 9276kcal 9534kcal 9792kcal 10049kcal 10307kcal 10565kcal 10822kcal 11080kcal 11338kcal 11595kcal 11853kcal 12111kcal 12369kcal 12626kcal 12884kcal 13142kcal 13399kcal 13657kcal 13915kcal 14172kcal 14430kcal 14688kcal 14945kcal 15203kcal 15461kcal 15718kcal 15976kcal 16234kcal 16492kcal 16749kcal 17007kcal 17265kcal 17522kcal 17780kcal 18038kcal 18295kcal 18553kcal 18811kcal 19068kcal 19326kcal 19584kcal 19841kcal 20099kcal 20357kcal 20615kcal 20872kcal 21130kcal 21388kcal 21645kcal 21903kcal 22161kcal 22418kcal 22676kcal 22934kcal 23191kcal 23449kcal 23707kcal 23964kcal 24222kcal 24480kcal 24738kcal 24995kcal 25253kcal 25511kcal 25768kcal 26026kcal 26284kcal 26541kcal 26799kcal 27057kcal 27314kcal 27572kcal 27830kcal 28087kcal 28345kcal 28603kcal 28861kcal 29118kcal 29376kcal 29634kcal 29891kcal 30149kcal 30407kcal 30664kcal 30922kcal 31180kcal 31437kcal 31695kcal 31953kcal 32210kcal 32468kcal 32726kcal 32984kcal 33241kcal 33499kcal 33757kcal 34014kcal 34272kcal 34530kcal 34787kcal 35045kcal 35303kcal 35560kcal 35818kcal 36076kcal 36333kcal 36591kcal 36849kcal 37107kcal 37364kcal 37622kcal 37880kcal 38137kcal 38395kcal 38653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49785kcal 51207kcal 52630kcal 54052kcal 55474kcal 56897kcal 58319kcal 59742kcal 61164kcal 62587kcal 64009kcal 65432kcal 66854kcal 68276kcal 69699kcal 71121kcal 72544kcal 73966kcal 75389kcal 76811kcal 78233kcal 79656kcal 81078kcal 82501kcal 83923kcal 85346kcal 86768kcal 88190kcal 89613kcal 91035kcal 92458kcal 93880kcal 95303kcal 96725kcal 98148kcal 99570kcal 100992kcal 102415kcal 103837kcal 105260kcal 106682kcal 108105kcal 109527kcal 110949kcal 112372kcal 113794kcal 115217kcal 116639kcal 118062kcal 119484kcal 120906kcal 122329kcal 123751kcal 125174kcal 126596kcal 128019kcal 129441kcal 130864kcal 132286kcal 133708kcal 135131kcal 136553kcal 137976kcal 139398kcal 140821kcal 142243kcal 143665kcal 145088kcal 146510kcal 147933kcal 149355kcal 150778kcal 152200kcal 153622kcal 155045kcal 156467kcal 157890kcal 159312kcal 160735kcal 162157kcal 163580kcal 165002kcal 166424kcal 167847kcal 169269kcal 170692kcal 172114kcal 173537kcal 174959kcal 176381kcal 177804kcal 179226kcal 180649kcal 182071kcal 183494kcal 184916kcal 186338kcal 187761kcal 189183kcal 190606kcal 192028kcal 193451kcal 194873kcal 196296kcal 197718kcal 199140kcal 200563kcal 201985kcal 203408kcal 204830kcal 206253kcal 207675kcal 209097kcal 210520kcal 211942kcal 213365kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44373kcal 45641kcal 46909kcal 48177kcal 49445kcal 50712kcal 51980kcal 53248kcal 54516kcal 55784kcal 57052kcal 58319kcal 59587kcal 60855kcal 62123kcal 63391kcal 64658kcal 65926kcal 67194kcal 68462kcal 69730kcal 70998kcal 72265kcal 73533kcal 74801kcal 76069kcal 77337kcal 78604kcal 79872kcal 81140kcal 82408kcal 83676kcal 84944kcal 86211kcal 87479kcal 88747kcal 90015kcal 91283kcal 92551kcal 93818kcal 95086kcal 96354kcal 97622kcal 98890kcal 100157kcal 101425kcal 102693kcal 103961kcal 105229kcal 106497kcal 107764kcal 109032kcal 110300kcal 111568kcal 112836kcal 114104kcal 115371kcal 116639kcal 117907kcal 119175kcal 120443kcal 121710kcal 122978kcal 124246kcal 125514kcal 126782kcal 128050kcal 129317kcal 130585kcal 131853kcal 133121kcal 134389kcal 135657kcal 136924kcal 138192kcal 139460kcal 140728kcal 141996kcal 143263kcal 144531kcal 145799kcal 147067kcal 148335kcal 149603kcal 150870kcal 152138kcal 153406kcal 154674kcal 155942kcal 157209kcal 158477kcal 159745kcal 161013kcal 162281kcal 163549kcal 164816kcal 166084kcal 167352kcal 168620kcal 169888kcal 171156kcal 172423kcal 173691kcal 174959kcal 176227kcal 177495kcal 178762kcal 180030kcal 181298kcal 182566kcal 183834kcal 185102kcal 186369kcal 187637kcal 188905kcal 190173kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42569kcal 43786kcal 45002kcal 46218kcal 47435kcal 48651kcal 49867kcal 51083kcal 52300kcal 53516kcal 54732kcal 55949kcal 57165kcal 58381kcal 59597kcal 60814kcal 62030kcal 63246kcal 64463kcal 65679kcal 66895kcal 68111kcal 69328kcal 70544kcal 71760kcal 72977kcal 74193kcal 75409kcal 76625kcal 77842kcal 79058kcal 80274kcal 81491kcal 82707kcal 83923kcal 85139kcal 86356kcal 87572kcal 88788kcal 90005kcal 91221kcal 92437kcal 93653kcal 94870kcal 96086kcal 97302kcal 98519kcal 99735kcal 100951kcal 102167kcal 103384kcal 104600kcal 105816kcal 107033kcal 108249kcal 109465kcal 110681kcal 111898kcal 113114kcal 114330kcal 115547kcal 116763kcal 117979kcal 119195kcal 120412kcal 121628kcal 122844kcal 124061kcal 125277kcal 126493kcal 127709kcal 128926kcal 130142kcal 131358kcal 132575kcal 133791kcal 135007kcal 136223kcal 137440kcal 138656kcal 139872kcal 141089kcal 142305kcal 143521kcal 144737kcal 145954kcal 147170kcal 148386kcal 149603kcal 150819kcal 152035kcal 153251kcal 154468kcal 155684kcal 156900kcal 158117kcal 159333kcal 160549kcal 161765kcal 162982kcal 164198kcal 165414kcal 166631kcal 167847kcal 169063kcal 170279kcal 171496kcal 172712kcal 173928kcal 175145kcal 176361kcal 177577kcal 178793kcal 180010kcal 181226kcal 182442kcal
水泳
(速め:全般)		 36076kcal 37107kcal 38137kcal 39168kcal 40199kcal 41230kcal 42260kcal 43291kcal 44322kcal 45353kcal 46383kcal 47414kcal 48445kcal 49476kcal 50506kcal 51537kcal 52568kcal 53599kcal 54629kcal 55660kcal 56691kcal 57722kcal 58752kcal 59783kcal 60814kcal 61845kcal 62875kcal 63906kcal 64937kcal 65968kcal 66998kcal 68029kcal 69060kcal 70091kcal 71121kcal 72152kcal 73183kcal 74214kcal 75244kcal 76275kcal 77306kcal 78337kcal 79367kcal 80398kcal 81429kcal 82460kcal 83490kcal 84521kcal 85552kcal 86583kcal 87613kcal 88644kcal 89675kcal 90706kcal 91736kcal 92767kcal 93798kcal 94829kcal 95859kcal 96890kcal 97921kcal 98952kcal 99982kcal 101013kcal 102044kcal 103075kcal 104105kcal 105136kcal 106167kcal 107198kcal 108228kcal 109259kcal 110290kcal 111321kcal 112351kcal 113382kcal 114413kcal 115444kcal 116474kcal 117505kcal 118536kcal 119567kcal 120597kcal 121628kcal 122659kcal 123690kcal 124720kcal 125751kcal 126782kcal 127813kcal 128843kcal 129874kcal 130905kcal 131936kcal 132966kcal 133997kcal 135028kcal 136059kcal 137089kcal 138120kcal 139151kcal 140182kcal 141212kcal 142243kcal 143274kcal 144305kcal 145335kcal 146366kcal 147397kcal 148428kcal 149458kcal 150489kcal 151520kcal 152551kcal 153581kcal 154612kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36076kcal 37107kcal 38137kcal 39168kcal 40199kcal 41230kcal 42260kcal 43291kcal 44322kcal 45353kcal 46383kcal 47414kcal 48445kcal 49476kcal 50506kcal 51537kcal 52568kcal 53599kcal 54629kcal 55660kcal 56691kcal 57722kcal 58752kcal 59783kcal 60814kcal 61845kcal 62875kcal 63906kcal 64937kcal 65968kcal 66998kcal 68029kcal 69060kcal 70091kcal 71121kcal 72152kcal 73183kcal 74214kcal 75244kcal 76275kcal 77306kcal 78337kcal 79367kcal 80398kcal 81429kcal 82460kcal 83490kcal 84521kcal 85552kcal 86583kcal 87613kcal 88644kcal 89675kcal 90706kcal 91736kcal 92767kcal 93798kcal 94829kcal 95859kcal 96890kcal 97921kcal 98952kcal 99982kcal 101013kcal 102044kcal 103075kcal 104105kcal 105136kcal 106167kcal 107198kcal 108228kcal 109259kcal 110290kcal 111321kcal 112351kcal 113382kcal 114413kcal 115444kcal 116474kcal 117505kcal 118536kcal 119567kcal 120597kcal 121628kcal 122659kcal 123690kcal 124720kcal 125751kcal 126782kcal 127813kcal 128843kcal 129874kcal 130905kcal 131936kcal 132966kcal 133997kcal 135028kcal 136059kcal 137089kcal 138120kcal 139151kcal 140182kcal 141212kcal 142243kcal 143274kcal 144305kcal 145335kcal 146366kcal 147397kcal 148428kcal 149458kcal 150489kcal 151520kcal 152551kcal 153581kcal 154612kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36076kcal 37107kcal 38137kcal 39168kcal 40199kcal 41230kcal 42260kcal 43291kcal 44322kcal 45353kcal 46383kcal 47414kcal 48445kcal 49476kcal 50506kcal 51537kcal 52568kcal 53599kcal 54629kcal 55660kcal 56691kcal 57722kcal 58752kcal 59783kcal 60814kcal 61845kcal 62875kcal 63906kcal 64937kcal 65968kcal 66998kcal 68029kcal 69060kcal 70091kcal 71121kcal 72152kcal 73183kcal 74214kcal 75244kcal 76275kcal 77306kcal 78337kcal 79367kcal 80398kcal 81429kcal 82460kcal 83490kcal 84521kcal 85552kcal 86583kcal 87613kcal 88644kcal 89675kcal 90706kcal 91736kcal 92767kcal 93798kcal 94829kcal 95859kcal 96890kcal 97921kcal 98952kcal 99982kcal 101013kcal 102044kcal 103075kcal 104105kcal 105136kcal 106167kcal 107198kcal 108228kcal 109259kcal 110290kcal 111321kcal 112351kcal 113382kcal 114413kcal 115444kcal 116474kcal 117505kcal 118536kcal 119567kcal 120597kcal 121628kcal 122659kcal 123690kcal 124720kcal 125751kcal 126782kcal 127813kcal 128843kcal 129874kcal 130905kcal 131936kcal 132966kcal 133997kcal 135028kcal 136059kcal 137089kcal 138120kcal 139151kcal 140182kcal 141212kcal 142243kcal 143274kcal 144305kcal 145335kcal 146366kcal 147397kcal 148428kcal 149458kcal 150489kcal 151520kcal 152551kcal 153581kcal 154612kcal
ダンス
激しい		 32468kcal 33396kcal 34323kcal 35251kcal 36179kcal 37107kcal 38034kcal 38962kcal 39890kcal 40817kcal 41745kcal 42673kcal 43600kcal 44528kcal 45456kcal 46383kcal 47311kcal 48239kcal 49166kcal 50094kcal 51022kcal 51949kcal 52877kcal 53805kcal 54732kcal 55660kcal 56588kcal 57515kcal 58443kcal 59371kcal 60298kcal 61226kcal 62154kcal 63081kcal 64009kcal 64937kcal 65864kcal 66792kcal 67720kcal 68647kcal 69575kcal 70503kcal 71430kcal 72358kcal 73286kcal 74214kcal 75141kcal 76069kcal 76997kcal 77924kcal 78852kcal 79780kcal 80707kcal 81635kcal 82563kcal 83490kcal 84418kcal 85346kcal 86273kcal 87201kcal 88129kcal 89056kcal 89984kcal 90912kcal 91839kcal 92767kcal 93695kcal 94622kcal 95550kcal 96478kcal 97405kcal 98333kcal 99261kcal 100188kcal 101116kcal 102044kcal 102971kcal 103899kcal 104827kcal 105754kcal 106682kcal 107610kcal 108537kcal 109465kcal 110393kcal 111321kcal 112248kcal 113176kcal 114104kcal 115031kcal 115959kcal 116887kcal 117814kcal 118742kcal 119670kcal 120597kcal 121525kcal 122453kcal 123380kcal 124308kcal 125236kcal 126163kcal 127091kcal 128019kcal 128946kcal 129874kcal 130802kcal 131729kcal 132657kcal 133585kcal 134512kcal 135440kcal 136368kcal 137295kcal 138223kcal 139151kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31747kcal 32654kcal 33561kcal 34468kcal 35375kcal 36282kcal 37189kcal 38096kcal 39003kcal 39910kcal 40817kcal 41724kcal 42631kcal 43538kcal 44445kcal 45353kcal 46260kcal 47167kcal 48074kcal 48981kcal 49888kcal 50795kcal 51702kcal 52609kcal 53516kcal 54423kcal 55330kcal 56237kcal 57144kcal 58051kcal 58958kcal 59865kcal 60773kcal 61680kcal 62587kcal 63494kcal 64401kcal 65308kcal 66215kcal 67122kcal 68029kcal 68936kcal 69843kcal 70750kcal 71657kcal 72564kcal 73471kcal 74378kcal 75285kcal 76193kcal 77100kcal 78007kcal 78914kcal 79821kcal 80728kcal 81635kcal 82542kcal 83449kcal 84356kcal 85263kcal 86170kcal 87077kcal 87984kcal 88891kcal 89798kcal 90706kcal 91613kcal 92520kcal 93427kcal 94334kcal 95241kcal 96148kcal 97055kcal 97962kcal 98869kcal 99776kcal 100683kcal 101590kcal 102497kcal 103404kcal 104311kcal 105218kcal 106126kcal 107033kcal 107940kcal 108847kcal 109754kcal 110661kcal 111568kcal 112475kcal 113382kcal 114289kcal 115196kcal 116103kcal 117010kcal 117917kcal 118824kcal 119731kcal 120638kcal 121546kcal 122453kcal 123360kcal 124267kcal 125174kcal 126081kcal 126988kcal 127895kcal 128802kcal 129709kcal 130616kcal 131523kcal 132430kcal 133337kcal 134244kcal 135151kcal 136059kcal
水泳
(普通:全般)		 29943kcal 30798kcal 31654kcal 32509kcal 33365kcal 34220kcal 35076kcal 35931kcal 36787kcal 37642kcal 38498kcal 39354kcal 40209kcal 41065kcal 41920kcal 42776kcal 43631kcal 44487kcal 45342kcal 46198kcal 47053kcal 47909kcal 48764kcal 49620kcal 50475kcal 51331kcal 52186kcal 53042kcal 53897kcal 54753kcal 55608kcal 56464kcal 57320kcal 58175kcal 59031kcal 59886kcal 60742kcal 61597kcal 62453kcal 63308kcal 64164kcal 65019kcal 65875kcal 66730kcal 67586kcal 68441kcal 69297kcal 70152kcal 71008kcal 71863kcal 72719kcal 73574kcal 74430kcal 75285kcal 76141kcal 76997kcal 77852kcal 78708kcal 79563kcal 80419kcal 81274kcal 82130kcal 82985kcal 83841kcal 84696kcal 85552kcal 86407kcal 87263kcal 88118kcal 88974kcal 89829kcal 90685kcal 91540kcal 92396kcal 93251kcal 94107kcal 94962kcal 95818kcal 96674kcal 97529kcal 98385kcal 99240kcal 100096kcal 100951kcal 101807kcal 102662kcal 103518kcal 104373kcal 105229kcal 106084kcal 106940kcal 107795kcal 108651kcal 109506kcal 110362kcal 111217kcal 112073kcal 112928kcal 113784kcal 114640kcal 115495kcal 116351kcal 117206kcal 118062kcal 118917kcal 119773kcal 120628kcal 121484kcal 122339kcal 123195kcal 124050kcal 124906kcal 125761kcal 126617kcal 127472kcal 128328kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28861kcal 29685kcal 30510kcal 31334kcal 32159kcal 32984kcal 33808kcal 34633kcal 35457kcal 36282kcal 37107kcal 37931kcal 38756kcal 39580kcal 40405kcal 41230kcal 42054kcal 42879kcal 43703kcal 44528kcal 45353kcal 46177kcal 47002kcal 47826kcal 48651kcal 49476kcal 50300kcal 51125kcal 51949kcal 52774kcal 53599kcal 54423kcal 55248kcal 56072kcal 56897kcal 57722kcal 58546kcal 59371kcal 60195kcal 61020kcal 61845kcal 62669kcal 63494kcal 64318kcal 65143kcal 65968kcal 66792kcal 67617kcal 68441kcal 69266kcal 70091kcal 70915kcal 71740kcal 72564kcal 73389kcal 74214kcal 75038kcal 75863kcal 76687kcal 77512kcal 78337kcal 79161kcal 79986kcal 80810kcal 81635kcal 82460kcal 83284kcal 84109kcal 84933kcal 85758kcal 86583kcal 87407kcal 88232kcal 89056kcal 89881kcal 90706kcal 91530kcal 92355kcal 93179kcal 94004kcal 94829kcal 95653kcal 96478kcal 97302kcal 98127kcal 98952kcal 99776kcal 100601kcal 101425kcal 102250kcal 103075kcal 103899kcal 104724kcal 105548kcal 106373kcal 107198kcal 108022kcal 108847kcal 109671kcal 110496kcal 111321kcal 112145kcal 112970kcal 113794kcal 114619kcal 115444kcal 116268kcal 117093kcal 117917kcal 118742kcal 119567kcal 120391kcal 121216kcal 122040kcal 122865kcal 123690kcal
山登り 28861kcal 29685kcal 30510kcal 31334kcal 32159kcal 32984kcal 33808kcal 34633kcal 35457kcal 36282kcal 37107kcal 37931kcal 38756kcal 39580kcal 40405kcal 41230kcal 42054kcal 42879kcal 43703kcal 44528kcal 45353kcal 46177kcal 47002kcal 47826kcal 48651kcal 49476kcal 50300kcal 51125kcal 51949kcal 52774kcal 53599kcal 54423kcal 55248kcal 56072kcal 56897kcal 57722kcal 58546kcal 59371kcal 60195kcal 61020kcal 61845kcal 62669kcal 63494kcal 64318kcal 65143kcal 65968kcal 66792kcal 67617kcal 68441kcal 69266kcal 70091kcal 70915kcal 71740kcal 72564kcal 73389kcal 74214kcal 75038kcal 75863kcal 76687kcal 77512kcal 78337kcal 79161kcal 79986kcal 80810kcal 81635kcal 82460kcal 83284kcal 84109kcal 84933kcal 85758kcal 86583kcal 87407kcal 88232kcal 89056kcal 89881kcal 90706kcal 91530kcal 92355kcal 93179kcal 94004kcal 94829kcal 95653kcal 96478kcal 97302kcal 98127kcal 98952kcal 99776kcal 100601kcal 101425kcal 102250kcal 103075kcal 103899kcal 104724kcal 105548kcal 106373kcal 107198kcal 108022kcal 108847kcal 109671kcal 110496kcal 111321kcal 112145kcal 112970kcal 113794kcal 114619kcal 115444kcal 116268kcal 117093kcal 117917kcal 118742kcal 119567kcal 120391kcal 121216kcal 122040kcal 122865kcal 123690kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28861kcal 29685kcal 30510kcal 31334kcal 32159kcal 32984kcal 33808kcal 34633kcal 35457kcal 36282kcal 37107kcal 37931kcal 38756kcal 39580kcal 40405kcal 41230kcal 42054kcal 42879kcal 43703kcal 44528kcal 45353kcal 46177kcal 47002kcal 47826kcal 48651kcal 49476kcal 50300kcal 51125kcal 51949kcal 52774kcal 53599kcal 54423kcal 55248kcal 56072kcal 56897kcal 57722kcal 58546kcal 59371kcal 60195kcal 61020kcal 61845kcal 62669kcal 63494kcal 64318kcal 65143kcal 65968kcal 66792kcal 67617kcal 68441kcal 69266kcal 70091kcal 70915kcal 71740kcal 72564kcal 73389kcal 74214kcal 75038kcal 75863kcal 76687kcal 77512kcal 78337kcal 79161kcal 79986kcal 80810kcal 81635kcal 82460kcal 83284kcal 84109kcal 84933kcal 85758kcal 86583kcal 87407kcal 88232kcal 89056kcal 89881kcal 90706kcal 91530kcal 92355kcal 93179kcal 94004kcal 94829kcal 95653kcal 96478kcal 97302kcal 98127kcal 98952kcal 99776kcal 100601kcal 101425kcal 102250kcal 103075kcal 103899kcal 104724kcal 105548kcal 106373kcal 107198kcal 108022kcal 108847kcal 109671kcal 110496kcal 111321kcal 112145kcal 112970kcal 113794kcal 114619kcal 115444kcal 116268kcal 117093kcal 117917kcal 118742kcal 119567kcal 120391kcal 121216kcal 122040kcal 122865kcal 123690kcal
HIIT
ジャンプあり		 28861kcal 29685kcal 30510kcal 31334kcal 32159kcal 32984kcal 33808kcal 34633kcal 35457kcal 36282kcal 37107kcal 37931kcal 38756kcal 39580kcal 40405kcal 41230kcal 42054kcal 42879kcal 43703kcal 44528kcal 45353kcal 46177kcal 47002kcal 47826kcal 48651kcal 49476kcal 50300kcal 51125kcal 51949kcal 52774kcal 53599kcal 54423kcal 55248kcal 56072kcal 56897kcal 57722kcal 58546kcal 59371kcal 60195kcal 61020kcal 61845kcal 62669kcal 63494kcal 64318kcal 65143kcal 65968kcal 66792kcal 67617kcal 68441kcal 69266kcal 70091kcal 70915kcal 71740kcal 72564kcal 73389kcal 74214kcal 75038kcal 75863kcal 76687kcal 77512kcal 78337kcal 79161kcal 79986kcal 80810kcal 81635kcal 82460kcal 83284kcal 84109kcal 84933kcal 85758kcal 86583kcal 87407kcal 88232kcal 89056kcal 89881kcal 90706kcal 91530kcal 92355kcal 93179kcal 94004kcal 94829kcal 95653kcal 96478kcal 97302kcal 98127kcal 98952kcal 99776kcal 100601kcal 101425kcal 102250kcal 103075kcal 103899kcal 104724kcal 105548kcal 106373kcal 107198kcal 108022kcal 108847kcal 109671kcal 110496kcal 111321kcal 112145kcal 112970kcal 113794kcal 114619kcal 115444kcal 116268kcal 117093kcal 117917kcal 118742kcal 119567kcal 120391kcal 121216kcal 122040kcal 122865kcal 123690kcal
ダンス
普通		 26335kcal 27088kcal 27840kcal 28593kcal 29345kcal 30097kcal 30850kcal 31602kcal 32355kcal 33107kcal 33860kcal 34612kcal 35365kcal 36117kcal 36869kcal 37622kcal 38374kcal 39127kcal 39879kcal 40632kcal 41384kcal 42137kcal 42889kcal 43641kcal 44394kcal 45146kcal 45899kcal 46651kcal 47404kcal 48156kcal 48909kcal 49661kcal 50413kcal 51166kcal 51918kcal 52671kcal 53423kcal 54176kcal 54928kcal 55681kcal 56433kcal 57186kcal 57938kcal 58690kcal 59443kcal 60195kcal 60948kcal 61700kcal 62453kcal 63205kcal 63958kcal 64710kcal 65462kcal 66215kcal 66967kcal 67720kcal 68472kcal 69225kcal 69977kcal 70730kcal 71482kcal 72234kcal 72987kcal 73739kcal 74492kcal 75244kcal 75997kcal 76749kcal 77502kcal 78254kcal 79006kcal 79759kcal 80511kcal 81264kcal 82016kcal 82769kcal 83521kcal 84274kcal 85026kcal 85779kcal 86531kcal 87283kcal 88036kcal 88788kcal 89541kcal 90293kcal 91046kcal 91798kcal 92551kcal 93303kcal 94055kcal 94808kcal 95560kcal 96313kcal 97065kcal 97818kcal 98570kcal 99323kcal 100075kcal 100827kcal 101580kcal 102332kcal 103085kcal 103837kcal 104590kcal 105342kcal 106095kcal 106847kcal 107599kcal 108352kcal 109104kcal 109857kcal 110609kcal 111362kcal 112114kcal 112867kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21645kcal 22264kcal 22882kcal 23501kcal 24119kcal 24738kcal 25356kcal 25974kcal 26593kcal 27211kcal 27830kcal 28448kcal 29067kcal 29685kcal 30304kcal 30922kcal 31540kcal 32159kcal 32777kcal 33396kcal 34014kcal 34633kcal 35251kcal 35870kcal 36488kcal 37107kcal 37725kcal 38343kcal 38962kcal 39580kcal 40199kcal 40817kcal 41436kcal 42054kcal 42673kcal 43291kcal 43909kcal 44528kcal 45146kcal 45765kcal 46383kcal 47002kcal 47620kcal 48239kcal 48857kcal 49476kcal 50094kcal 50712kcal 51331kcal 51949kcal 52568kcal 53186kcal 53805kcal 54423kcal 55042kcal 55660kcal 56278kcal 56897kcal 57515kcal 58134kcal 58752kcal 59371kcal 59989kcal 60608kcal 61226kcal 61845kcal 62463kcal 63081kcal 63700kcal 64318kcal 64937kcal 65555kcal 66174kcal 66792kcal 67411kcal 68029kcal 68647kcal 69266kcal 69884kcal 70503kcal 71121kcal 71740kcal 72358kcal 72977kcal 73595kcal 74214kcal 74832kcal 75450kcal 76069kcal 76687kcal 77306kcal 77924kcal 78543kcal 79161kcal 79780kcal 80398kcal 81016kcal 81635kcal 82253kcal 82872kcal 83490kcal 84109kcal 84727kcal 85346kcal 85964kcal 86583kcal 87201kcal 87819kcal 88438kcal 89056kcal 89675kcal 90293kcal 90912kcal 91530kcal 92149kcal 92767kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21645kcal 22264kcal 22882kcal 23501kcal 24119kcal 24738kcal 25356kcal 25974kcal 26593kcal 27211kcal 27830kcal 28448kcal 29067kcal 29685kcal 30304kcal 30922kcal 31540kcal 32159kcal 32777kcal 33396kcal 34014kcal 34633kcal 35251kcal 35870kcal 36488kcal 37107kcal 37725kcal 38343kcal 38962kcal 39580kcal 40199kcal 40817kcal 41436kcal 42054kcal 42673kcal 43291kcal 43909kcal 44528kcal 45146kcal 45765kcal 46383kcal 47002kcal 47620kcal 48239kcal 48857kcal 49476kcal 50094kcal 50712kcal 51331kcal 51949kcal 52568kcal 53186kcal 53805kcal 54423kcal 55042kcal 55660kcal 56278kcal 56897kcal 57515kcal 58134kcal 58752kcal 59371kcal 59989kcal 60608kcal 61226kcal 61845kcal 62463kcal 63081kcal 63700kcal 64318kcal 64937kcal 65555kcal 66174kcal 66792kcal 67411kcal 68029kcal 68647kcal 69266kcal 69884kcal 70503kcal 71121kcal 71740kcal 72358kcal 72977kcal 73595kcal 74214kcal 74832kcal 75450kcal 76069kcal 76687kcal 77306kcal 77924kcal 78543kcal 79161kcal 79780kcal 80398kcal 81016kcal 81635kcal 82253kcal 82872kcal 83490kcal 84109kcal 84727kcal 85346kcal 85964kcal 86583kcal 87201kcal 87819kcal 88438kcal 89056kcal 89675kcal 90293kcal 90912kcal 91530kcal 92149kcal 92767kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19120kcal 19666kcal 20213kcal 20759kcal 21305kcal 21851kcal 22398kcal 22944kcal 23490kcal 24037kcal 24583kcal 25129kcal 25675kcal 26222kcal 26768kcal 27314kcal 27861kcal 28407kcal 28953kcal 29500kcal 30046kcal 30592kcal 31138kcal 31685kcal 32231kcal 32777kcal 33324kcal 33870kcal 34416kcal 34963kcal 35509kcal 36055kcal 36601kcal 37148kcal 37694kcal 38240kcal 38787kcal 39333kcal 39879kcal 40426kcal 40972kcal 41518kcal 42064kcal 42611kcal 43157kcal 43703kcal 44250kcal 44796kcal 45342kcal 45888kcal 46435kcal 46981kcal 47527kcal 48074kcal 48620kcal 49166kcal 49713kcal 50259kcal 50805kcal 51351kcal 51898kcal 52444kcal 52990kcal 53537kcal 54083kcal 54629kcal 55176kcal 55722kcal 56268kcal 56814kcal 57361kcal 57907kcal 58453kcal 59000kcal 59546kcal 60092kcal 60639kcal 61185kcal 61731kcal 62277kcal 62824kcal 63370kcal 63916kcal 64463kcal 65009kcal 65555kcal 66101kcal 66648kcal 67194kcal 67740kcal 68287kcal 68833kcal 69379kcal 69926kcal 70472kcal 71018kcal 71564kcal 72111kcal 72657kcal 73203kcal 73750kcal 74296kcal 74842kcal 75389kcal 75935kcal 76481kcal 77027kcal 77574kcal 78120kcal 78666kcal 79213kcal 79759kcal 80305kcal 80852kcal 81398kcal 81944kcal
踏み台昇降 18038kcal 18553kcal 19068kcal 19584kcal 20099kcal 20615kcal 21130kcal 21645kcal 22161kcal 22676kcal 23191kcal 23707kcal 24222kcal 24738kcal 25253kcal 25768kcal 26284kcal 26799kcal 27314kcal 27830kcal 28345kcal 28861kcal 29376kcal 29891kcal 30407kcal 30922kcal 31437kcal 31953kcal 32468kcal 32984kcal 33499kcal 34014kcal 34530kcal 35045kcal 35560kcal 36076kcal 36591kcal 37107kcal 37622kcal 38137kcal 38653kcal 39168kcal 39683kcal 40199kcal 40714kcal 41230kcal 41745kcal 42260kcal 42776kcal 43291kcal 43806kcal 44322kcal 44837kcal 45353kcal 45868kcal 46383kcal 46899kcal 47414kcal 47929kcal 48445kcal 48960kcal 49476kcal 49991kcal 50506kcal 51022kcal 51537kcal 52052kcal 52568kcal 53083kcal 53599kcal 54114kcal 54629kcal 55145kcal 55660kcal 56175kcal 56691kcal 57206kcal 57722kcal 58237kcal 58752kcal 59268kcal 59783kcal 60298kcal 60814kcal 61329kcal 61845kcal 62360kcal 62875kcal 63391kcal 63906kcal 64421kcal 64937kcal 65452kcal 65968kcal 66483kcal 66998kcal 67514kcal 68029kcal 68544kcal 69060kcal 69575kcal 70091kcal 70606kcal 71121kcal 71637kcal 72152kcal 72667kcal 73183kcal 73698kcal 74214kcal 74729kcal 75244kcal 75760kcal 76275kcal 76790kcal 77306kcal
HIIT
ジャンプなし		 18038kcal 18553kcal 19068kcal 19584kcal 20099kcal 20615kcal 21130kcal 21645kcal 22161kcal 22676kcal 23191kcal 23707kcal 24222kcal 24738kcal 25253kcal 25768kcal 26284kcal 26799kcal 27314kcal 27830kcal 28345kcal 28861kcal 29376kcal 29891kcal 30407kcal 30922kcal 31437kcal 31953kcal 32468kcal 32984kcal 33499kcal 34014kcal 34530kcal 35045kcal 35560kcal 36076kcal 36591kcal 37107kcal 37622kcal 38137kcal 38653kcal 39168kcal 39683kcal 40199kcal 40714kcal 41230kcal 41745kcal 42260kcal 42776kcal 43291kcal 43806kcal 44322kcal 44837kcal 45353kcal 45868kcal 46383kcal 46899kcal 47414kcal 47929kcal 48445kcal 48960kcal 49476kcal 49991kcal 50506kcal 51022kcal 51537kcal 52052kcal 52568kcal 53083kcal 53599kcal 54114kcal 54629kcal 55145kcal 55660kcal 56175kcal 56691kcal 57206kcal 57722kcal 58237kcal 58752kcal 59268kcal 59783kcal 60298kcal 60814kcal 61329kcal 61845kcal 62360kcal 62875kcal 63391kcal 63906kcal 64421kcal 64937kcal 65452kcal 65968kcal 66483kcal 66998kcal 67514kcal 68029kcal 68544kcal 69060kcal 69575kcal 70091kcal 70606kcal 71121kcal 71637kcal 72152kcal 72667kcal 73183kcal 73698kcal 74214kcal 74729kcal 75244kcal 75760kcal 76275kcal 76790kcal 77306kcal
ダンス
ゆっくり		 18038kcal 18553kcal 19068kcal 19584kcal 20099kcal 20615kcal 21130kcal 21645kcal 22161kcal 22676kcal 23191kcal 23707kcal 24222kcal 24738kcal 25253kcal 25768kcal 26284kcal 26799kcal 27314kcal 27830kcal 28345kcal 28861kcal 29376kcal 29891kcal 30407kcal 30922kcal 31437kcal 31953kcal 32468kcal 32984kcal 33499kcal 34014kcal 34530kcal 35045kcal 35560kcal 36076kcal 36591kcal 37107kcal 37622kcal 38137kcal 38653kcal 39168kcal 39683kcal 40199kcal 40714kcal 41230kcal 41745kcal 42260kcal 42776kcal 43291kcal 43806kcal 44322kcal 44837kcal 45353kcal 45868kcal 46383kcal 46899kcal 47414kcal 47929kcal 48445kcal 48960kcal 49476kcal 49991kcal 50506kcal 51022kcal 51537kcal 52052kcal 52568kcal 53083kcal 53599kcal 54114kcal 54629kcal 55145kcal 55660kcal 56175kcal 56691kcal 57206kcal 57722kcal 58237kcal 58752kcal 59268kcal 59783kcal 60298kcal 60814kcal 61329kcal 61845kcal 62360kcal 62875kcal 63391kcal 63906kcal 64421kcal 64937kcal 65452kcal 65968kcal 66483kcal 66998kcal 67514kcal 68029kcal 68544kcal 69060kcal 69575kcal 70091kcal 70606kcal 71121kcal 71637kcal 72152kcal 72667kcal 73183kcal 73698kcal 74214kcal 74729kcal 75244kcal 75760kcal 76275kcal 76790kcal 77306kcal
筋トレ
スクワット		 18038kcal 18553kcal 19068kcal 19584kcal 20099kcal 20615kcal 21130kcal 21645kcal 22161kcal 22676kcal 23191kcal 23707kcal 24222kcal 24738kcal 25253kcal 25768kcal 26284kcal 26799kcal 27314kcal 27830kcal 28345kcal 28861kcal 29376kcal 29891kcal 30407kcal 30922kcal 31437kcal 31953kcal 32468kcal 32984kcal 33499kcal 34014kcal 34530kcal 35045kcal 35560kcal 36076kcal 36591kcal 37107kcal 37622kcal 38137kcal 38653kcal 39168kcal 39683kcal 40199kcal 40714kcal 41230kcal 41745kcal 42260kcal 42776kcal 43291kcal 43806kcal 44322kcal 44837kcal 45353kcal 45868kcal 46383kcal 46899kcal 47414kcal 47929kcal 48445kcal 48960kcal 49476kcal 49991kcal 50506kcal 51022kcal 51537kcal 52052kcal 52568kcal 53083kcal 53599kcal 54114kcal 54629kcal 55145kcal 55660kcal 56175kcal 56691kcal 57206kcal 57722kcal 58237kcal 58752kcal 59268kcal 59783kcal 60298kcal 60814kcal 61329kcal 61845kcal 62360kcal 62875kcal 63391kcal 63906kcal 64421kcal 64937kcal 65452kcal 65968kcal 66483kcal 66998kcal 67514kcal 68029kcal 68544kcal 69060kcal 69575kcal 70091kcal 70606kcal 71121kcal 71637kcal 72152kcal 72667kcal 73183kcal 73698kcal 74214kcal 74729kcal 75244kcal 75760kcal 76275kcal 76790kcal 77306kcal
部屋の片づけ全般 17316kcal 17811kcal 18306kcal 18800kcal 19295kcal 19790kcal 20285kcal 20779kcal 21274kcal 21769kcal 22264kcal 22758kcal 23253kcal 23748kcal 24243kcal 24738kcal 25232kcal 25727kcal 26222kcal 26717kcal 27211kcal 27706kcal 28201kcal 28696kcal 29190kcal 29685kcal 30180kcal 30675kcal 31169kcal 31664kcal 32159kcal 32654kcal 33148kcal 33643kcal 34138kcal 34633kcal 35127kcal 35622kcal 36117kcal 36612kcal 37107kcal 37601kcal 38096kcal 38591kcal 39086kcal 39580kcal 40075kcal 40570kcal 41065kcal 41559kcal 42054kcal 42549kcal 43044kcal 43538kcal 44033kcal 44528kcal 45023kcal 45517kcal 46012kcal 46507kcal 47002kcal 47496kcal 47991kcal 48486kcal 48981kcal 49476kcal 49970kcal 50465kcal 50960kcal 51455kcal 51949kcal 52444kcal 52939kcal 53434kcal 53928kcal 54423kcal 54918kcal 55413kcal 55907kcal 56402kcal 56897kcal 57392kcal 57886kcal 58381kcal 58876kcal 59371kcal 59865kcal 60360kcal 60855kcal 61350kcal 61845kcal 62339kcal 62834kcal 63329kcal 63824kcal 64318kcal 64813kcal 65308kcal 65803kcal 66297kcal 66792kcal 67287kcal 67782kcal 68276kcal 68771kcal 69266kcal 69761kcal 70255kcal 70750kcal 71245kcal 71740kcal 72234kcal 72729kcal 73224kcal 73719kcal 74214kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16234kcal 16698kcal 17161kcal 17625kcal 18089kcal 18553kcal 19017kcal 19481kcal 19945kcal 20408kcal 20872kcal 21336kcal 21800kcal 22264kcal 22728kcal 23191kcal 23655kcal 24119kcal 24583kcal 25047kcal 25511kcal 25974kcal 26438kcal 26902kcal 27366kcal 27830kcal 28294kcal 28757kcal 29221kcal 29685kcal 30149kcal 30613kcal 31077kcal 31540kcal 32004kcal 32468kcal 32932kcal 33396kcal 33860kcal 34323kcal 34787kcal 35251kcal 35715kcal 36179kcal 36643kcal 37107kcal 37570kcal 38034kcal 38498kcal 38962kcal 39426kcal 39890kcal 40353kcal 40817kcal 41281kcal 41745kcal 42209kcal 42673kcal 43136kcal 43600kcal 44064kcal 44528kcal 44992kcal 45456kcal 45919kcal 46383kcal 46847kcal 47311kcal 47775kcal 48239kcal 48702kcal 49166kcal 49630kcal 50094kcal 50558kcal 51022kcal 51485kcal 51949kcal 52413kcal 52877kcal 53341kcal 53805kcal 54268kcal 54732kcal 55196kcal 55660kcal 56124kcal 56588kcal 57052kcal 57515kcal 57979kcal 58443kcal 58907kcal 59371kcal 59835kcal 60298kcal 60762kcal 61226kcal 61690kcal 62154kcal 62618kcal 63081kcal 63545kcal 64009kcal 64473kcal 64937kcal 65401kcal 65864kcal 66328kcal 66792kcal 67256kcal 67720kcal 68184kcal 68647kcal 69111kcal 69575kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15512kcal 15956kcal 16399kcal 16842kcal 17285kcal 17728kcal 18172kcal 18615kcal 19058kcal 19501kcal 19945kcal 20388kcal 20831kcal 21274kcal 21717kcal 22161kcal 22604kcal 23047kcal 23490kcal 23934kcal 24377kcal 24820kcal 25263kcal 25706kcal 26150kcal 26593kcal 27036kcal 27479kcal 27923kcal 28366kcal 28809kcal 29252kcal 29695kcal 30139kcal 30582kcal 31025kcal 31468kcal 31912kcal 32355kcal 32798kcal 33241kcal 33684kcal 34128kcal 34571kcal 35014kcal 35457kcal 35901kcal 36344kcal 36787kcal 37230kcal 37673kcal 38117kcal 38560kcal 39003kcal 39446kcal 39890kcal 40333kcal 40776kcal 41219kcal 41662kcal 42106kcal 42549kcal 42992kcal 43435kcal 43879kcal 44322kcal 44765kcal 45208kcal 45651kcal 46095kcal 46538kcal 46981kcal 47424kcal 47868kcal 48311kcal 48754kcal 49197kcal 49640kcal 50084kcal 50527kcal 50970kcal 51413kcal 51857kcal 52300kcal 52743kcal 53186kcal 53629kcal 54073kcal 54516kcal 54959kcal 55402kcal 55846kcal 56289kcal 56732kcal 57175kcal 57618kcal 58062kcal 58505kcal 58948kcal 59391kcal 59835kcal 60278kcal 60721kcal 61164kcal 61607kcal 62051kcal 62494kcal 62937kcal 63380kcal 63824kcal 64267kcal 64710kcal 65153kcal 65596kcal 66040kcal 66483kcal
ヨガ
パワー		 14430kcal 14842kcal 15255kcal 15667kcal 16079kcal 16492kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18141kcal 18553kcal 18965kcal 19378kcal 19790kcal 20202kcal 20615kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22264kcal 22676kcal 23088kcal 23501kcal 23913kcal 24325kcal 24738kcal 25150kcal 25562kcal 25974kcal 26387kcal 26799kcal 27211kcal 27624kcal 28036kcal 28448kcal 28861kcal 29273kcal 29685kcal 30097kcal 30510kcal 30922kcal 31334kcal 31747kcal 32159kcal 32571kcal 32984kcal 33396kcal 33808kcal 34220kcal 34633kcal 35045kcal 35457kcal 35870kcal 36282kcal 36694kcal 37107kcal 37519kcal 37931kcal 38343kcal 38756kcal 39168kcal 39580kcal 39993kcal 40405kcal 40817kcal 41230kcal 41642kcal 42054kcal 42466kcal 42879kcal 43291kcal 43703kcal 44116kcal 44528kcal 44940kcal 45353kcal 45765kcal 46177kcal 46589kcal 47002kcal 47414kcal 47826kcal 48239kcal 48651kcal 49063kcal 49476kcal 49888kcal 50300kcal 50712kcal 51125kcal 51537kcal 51949kcal 52362kcal 52774kcal 53186kcal 53599kcal 54011kcal 54423kcal 54835kcal 55248kcal 55660kcal 56072kcal 56485kcal 56897kcal 57309kcal 57722kcal 58134kcal 58546kcal 58958kcal 59371kcal 59783kcal 60195kcal 60608kcal 61020kcal 61432kcal 61845kcal
筋トレ
腹筋運動		 13708kcal 14100kcal 14492kcal 14884kcal 15275kcal 15667kcal 16059kcal 16450kcal 16842kcal 17234kcal 17625kcal 18017kcal 18409kcal 18800kcal 19192kcal 19584kcal 19975kcal 20367kcal 20759kcal 21150kcal 21542kcal 21934kcal 22326kcal 22717kcal 23109kcal 23501kcal 23892kcal 24284kcal 24676kcal 25067kcal 25459kcal 25851kcal 26242kcal 26634kcal 27026kcal 27417kcal 27809kcal 28201kcal 28593kcal 28984kcal 29376kcal 29768kcal 30159kcal 30551kcal 30943kcal 31334kcal 31726kcal 32118kcal 32509kcal 32901kcal 33293kcal 33684kcal 34076kcal 34468kcal 34859kcal 35251kcal 35643kcal 36035kcal 36426kcal 36818kcal 37210kcal 37601kcal 37993kcal 38385kcal 38776kcal 39168kcal 39560kcal 39951kcal 40343kcal 40735kcal 41126kcal 41518kcal 41910kcal 42301kcal 42693kcal 43085kcal 43477kcal 43868kcal 44260kcal 44652kcal 45043kcal 45435kcal 45827kcal 46218kcal 46610kcal 47002kcal 47393kcal 47785kcal 48177kcal 48568kcal 48960kcal 49352kcal 49743kcal 50135kcal 50527kcal 50919kcal 51310kcal 51702kcal 52094kcal 52485kcal 52877kcal 53269kcal 53660kcal 54052kcal 54444kcal 54835kcal 55227kcal 55619kcal 56010kcal 56402kcal 56794kcal 57186kcal 57577kcal 57969kcal 58361kcal 58752kcal
筋トレ
背筋運動		 13708kcal 14100kcal 14492kcal 14884kcal 15275kcal 15667kcal 16059kcal 16450kcal 16842kcal 17234kcal 17625kcal 18017kcal 18409kcal 18800kcal 19192kcal 19584kcal 19975kcal 20367kcal 20759kcal 21150kcal 21542kcal 21934kcal 22326kcal 22717kcal 23109kcal 23501kcal 23892kcal 24284kcal 24676kcal 25067kcal 25459kcal 25851kcal 26242kcal 26634kcal 27026kcal 27417kcal 27809kcal 28201kcal 28593kcal 28984kcal 29376kcal 29768kcal 30159kcal 30551kcal 30943kcal 31334kcal 31726kcal 32118kcal 32509kcal 32901kcal 33293kcal 33684kcal 34076kcal 34468kcal 34859kcal 35251kcal 35643kcal 36035kcal 36426kcal 36818kcal 37210kcal 37601kcal 37993kcal 38385kcal 38776kcal 39168kcal 39560kcal 39951kcal 40343kcal 40735kcal 41126kcal 41518kcal 41910kcal 42301kcal 42693kcal 43085kcal 43477kcal 43868kcal 44260kcal 44652kcal 45043kcal 45435kcal 45827kcal 46218kcal 46610kcal 47002kcal 47393kcal 47785kcal 48177kcal 48568kcal 48960kcal 49352kcal 49743kcal 50135kcal 50527kcal 50919kcal 51310kcal 51702kcal 52094kcal 52485kcal 52877kcal 53269kcal 53660kcal 54052kcal 54444kcal 54835kcal 55227kcal 55619kcal 56010kcal 56402kcal 56794kcal 57186kcal 57577kcal 57969kcal 58361kcal 58752kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13708kcal 14100kcal 14492kcal 14884kcal 15275kcal 15667kcal 16059kcal 16450kcal 16842kcal 17234kcal 17625kcal 18017kcal 18409kcal 18800kcal 19192kcal 19584kcal 19975kcal 20367kcal 20759kcal 21150kcal 21542kcal 21934kcal 22326kcal 22717kcal 23109kcal 23501kcal 23892kcal 24284kcal 24676kcal 25067kcal 25459kcal 25851kcal 26242kcal 26634kcal 27026kcal 27417kcal 27809kcal 28201kcal 28593kcal 28984kcal 29376kcal 29768kcal 30159kcal 30551kcal 30943kcal 31334kcal 31726kcal 32118kcal 32509kcal 32901kcal 33293kcal 33684kcal 34076kcal 34468kcal 34859kcal 35251kcal 35643kcal 36035kcal 36426kcal 36818kcal 37210kcal 37601kcal 37993kcal 38385kcal 38776kcal 39168kcal 39560kcal 39951kcal 40343kcal 40735kcal 41126kcal 41518kcal 41910kcal 42301kcal 42693kcal 43085kcal 43477kcal 43868kcal 44260kcal 44652kcal 45043kcal 45435kcal 45827kcal 46218kcal 46610kcal 47002kcal 47393kcal 47785kcal 48177kcal 48568kcal 48960kcal 49352kcal 49743kcal 50135kcal 50527kcal 50919kcal 51310kcal 51702kcal 52094kcal 52485kcal 52877kcal 53269kcal 53660kcal 54052kcal 54444kcal 54835kcal 55227kcal 55619kcal 56010kcal 56402kcal 56794kcal 57186kcal 57577kcal 57969kcal 58361kcal 58752kcal
筋トレ
懸垂		 13708kcal 14100kcal 14492kcal 14884kcal 15275kcal 15667kcal 16059kcal 16450kcal 16842kcal 17234kcal 17625kcal 18017kcal 18409kcal 18800kcal 19192kcal 19584kcal 19975kcal 20367kcal 20759kcal 21150kcal 21542kcal 21934kcal 22326kcal 22717kcal 23109kcal 23501kcal 23892kcal 24284kcal 24676kcal 25067kcal 25459kcal 25851kcal 26242kcal 26634kcal 27026kcal 27417kcal 27809kcal 28201kcal 28593kcal 28984kcal 29376kcal 29768kcal 30159kcal 30551kcal 30943kcal 31334kcal 31726kcal 32118kcal 32509kcal 32901kcal 33293kcal 33684kcal 34076kcal 34468kcal 34859kcal 35251kcal 35643kcal 36035kcal 36426kcal 36818kcal 37210kcal 37601kcal 37993kcal 38385kcal 38776kcal 39168kcal 39560kcal 39951kcal 40343kcal 40735kcal 41126kcal 41518kcal 41910kcal 42301kcal 42693kcal 43085kcal 43477kcal 43868kcal 44260kcal 44652kcal 45043kcal 45435kcal 45827kcal 46218kcal 46610kcal 47002kcal 47393kcal 47785kcal 48177kcal 48568kcal 48960kcal 49352kcal 49743kcal 50135kcal 50527kcal 50919kcal 51310kcal 51702kcal 52094kcal 52485kcal 52877kcal 53269kcal 53660kcal 54052kcal 54444kcal 54835kcal 55227kcal 55619kcal 56010kcal 56402kcal 56794kcal 57186kcal 57577kcal 57969kcal 58361kcal 58752kcal
トランポリン
ゆっくり		 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15152kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16595kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18038kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19481kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22728kcal 23088kcal 23449kcal 23810kcal 24171kcal 24531kcal 24892kcal 25253kcal 25614kcal 25974kcal 26335kcal 26696kcal 27057kcal 27417kcal 27778kcal 28139kcal 28500kcal 28861kcal 29221kcal 29582kcal 29943kcal 30304kcal 30664kcal 31025kcal 31386kcal 31747kcal 32107kcal 32468kcal 32829kcal 33190kcal 33550kcal 33911kcal 34272kcal 34633kcal 34993kcal 35354kcal 35715kcal 36076kcal 36437kcal 36797kcal 37158kcal 37519kcal 37880kcal 38240kcal 38601kcal 38962kcal 39323kcal 39683kcal 40044kcal 40405kcal 40766kcal 41126kcal 41487kcal 41848kcal 42209kcal 42569kcal 42930kcal 43291kcal 43652kcal 44013kcal 44373kcal 44734kcal 45095kcal 45456kcal 45816kcal 46177kcal 46538kcal 46899kcal 47259kcal 47620kcal 47981kcal 48342kcal 48702kcal 49063kcal 49424kcal 49785kcal 50145kcal 50506kcal 50867kcal 51228kcal 51589kcal 51949kcal 52310kcal 52671kcal 53032kcal 53392kcal 53753kcal 54114kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15152kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16595kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18038kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19481kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22728kcal 23088kcal 23449kcal 23810kcal 24171kcal 24531kcal 24892kcal 25253kcal 25614kcal 25974kcal 26335kcal 26696kcal 27057kcal 27417kcal 27778kcal 28139kcal 28500kcal 28861kcal 29221kcal 29582kcal 29943kcal 30304kcal 30664kcal 31025kcal 31386kcal 31747kcal 32107kcal 32468kcal 32829kcal 33190kcal 33550kcal 33911kcal 34272kcal 34633kcal 34993kcal 35354kcal 35715kcal 36076kcal 36437kcal 36797kcal 37158kcal 37519kcal 37880kcal 38240kcal 38601kcal 38962kcal 39323kcal 39683kcal 40044kcal 40405kcal 40766kcal 41126kcal 41487kcal 41848kcal 42209kcal 42569kcal 42930kcal 43291kcal 43652kcal 44013kcal 44373kcal 44734kcal 45095kcal 45456kcal 45816kcal 46177kcal 46538kcal 46899kcal 47259kcal 47620kcal 47981kcal 48342kcal 48702kcal 49063kcal 49424kcal 49785kcal 50145kcal 50506kcal 50867kcal 51228kcal 51589kcal 51949kcal 52310kcal 52671kcal 53032kcal 53392kcal 53753kcal 54114kcal
料理全般 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15152kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16595kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18038kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19481kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22728kcal 23088kcal 23449kcal 23810kcal 24171kcal 24531kcal 24892kcal 25253kcal 25614kcal 25974kcal 26335kcal 26696kcal 27057kcal 27417kcal 27778kcal 28139kcal 28500kcal 28861kcal 29221kcal 29582kcal 29943kcal 30304kcal 30664kcal 31025kcal 31386kcal 31747kcal 32107kcal 32468kcal 32829kcal 33190kcal 33550kcal 33911kcal 34272kcal 34633kcal 34993kcal 35354kcal 35715kcal 36076kcal 36437kcal 36797kcal 37158kcal 37519kcal 37880kcal 38240kcal 38601kcal 38962kcal 39323kcal 39683kcal 40044kcal 40405kcal 40766kcal 41126kcal 41487kcal 41848kcal 42209kcal 42569kcal 42930kcal 43291kcal 43652kcal 44013kcal 44373kcal 44734kcal 45095kcal 45456kcal 45816kcal 46177kcal 46538kcal 46899kcal 47259kcal 47620kcal 47981kcal 48342kcal 48702kcal 49063kcal 49424kcal 49785kcal 50145kcal 50506kcal 50867kcal 51228kcal 51589kcal 51949kcal 52310kcal 52671kcal 53032kcal 53392kcal 53753kcal 54114kcal
掃除機をかける 11905kcal 12245kcal 12585kcal 12925kcal 13265kcal 13605kcal 13946kcal 14286kcal 14626kcal 14966kcal 15306kcal 15646kcal 15986kcal 16327kcal 16667kcal 17007kcal 17347kcal 17687kcal 18027kcal 18367kcal 18708kcal 19048kcal 19388kcal 19728kcal 20068kcal 20408kcal 20748kcal 21089kcal 21429kcal 21769kcal 22109kcal 22449kcal 22789kcal 23130kcal 23470kcal 23810kcal 24150kcal 24490kcal 24830kcal 25170kcal 25511kcal 25851kcal 26191kcal 26531kcal 26871kcal 27211kcal 27551kcal 27892kcal 28232kcal 28572kcal 28912kcal 29252kcal 29592kcal 29932kcal 30273kcal 30613kcal 30953kcal 31293kcal 31633kcal 31973kcal 32314kcal 32654kcal 32994kcal 33334kcal 33674kcal 34014kcal 34354kcal 34695kcal 35035kcal 35375kcal 35715kcal 36055kcal 36395kcal 36735kcal 37076kcal 37416kcal 37756kcal 38096kcal 38436kcal 38776kcal 39116kcal 39457kcal 39797kcal 40137kcal 40477kcal 40817kcal 41157kcal 41497kcal 41838kcal 42178kcal 42518kcal 42858kcal 43198kcal 43538kcal 43879kcal 44219kcal 44559kcal 44899kcal 45239kcal 45579kcal 45919kcal 46260kcal 46600kcal 46940kcal 47280kcal 47620kcal 47960kcal 48300kcal 48641kcal 48981kcal 49321kcal 49661kcal 50001kcal 50341kcal 50681kcal 51022kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
体をよく動かす仕事 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
皿洗い 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
ヨガ
ハタ		 10822kcal 11132kcal 11441kcal 11750kcal 12059kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13296kcal 13605kcal 13915kcal 14224kcal 14533kcal 14842kcal 15152kcal 15461kcal 15770kcal 16079kcal 16388kcal 16698kcal 17007kcal 17316kcal 17625kcal 17935kcal 18244kcal 18553kcal 18862kcal 19171kcal 19481kcal 19790kcal 20099kcal 20408kcal 20718kcal 21027kcal 21336kcal 21645kcal 21954kcal 22264kcal 22573kcal 22882kcal 23191kcal 23501kcal 23810kcal 24119kcal 24428kcal 24738kcal 25047kcal 25356kcal 25665kcal 25974kcal 26284kcal 26593kcal 26902kcal 27211kcal 27521kcal 27830kcal 28139kcal 28448kcal 28757kcal 29067kcal 29376kcal 29685kcal 29994kcal 30304kcal 30613kcal 30922kcal 31231kcal 31540kcal 31850kcal 32159kcal 32468kcal 32777kcal 33087kcal 33396kcal 33705kcal 34014kcal 34323kcal 34633kcal 34942kcal 35251kcal 35560kcal 35870kcal 36179kcal 36488kcal 36797kcal 37107kcal 37416kcal 37725kcal 38034kcal 38343kcal 38653kcal 38962kcal 39271kcal 39580kcal 39890kcal 40199kcal 40508kcal 40817kcal 41126kcal 41436kcal 41745kcal 42054kcal 42363kcal 42673kcal 42982kcal 43291kcal 43600kcal 43909kcal 44219kcal 44528kcal 44837kcal 45146kcal 45456kcal 45765kcal 46074kcal 46383kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9019kcal 9276kcal 9534kcal 9792kcal 10049kcal 10307kcal 10565kcal 10822kcal 11080kcal 11338kcal 11595kcal 11853kcal 12111kcal 12369kcal 12626kcal 12884kcal 13142kcal 13399kcal 13657kcal 13915kcal 14172kcal 14430kcal 14688kcal 14945kcal 15203kcal 15461kcal 15718kcal 15976kcal 16234kcal 16492kcal 16749kcal 17007kcal 17265kcal 17522kcal 17780kcal 18038kcal 18295kcal 18553kcal 18811kcal 19068kcal 19326kcal 19584kcal 19841kcal 20099kcal 20357kcal 20615kcal 20872kcal 21130kcal 21388kcal 21645kcal 21903kcal 22161kcal 22418kcal 22676kcal 22934kcal 23191kcal 23449kcal 23707kcal 23964kcal 24222kcal 24480kcal 24738kcal 24995kcal 25253kcal 25511kcal 25768kcal 26026kcal 26284kcal 26541kcal 26799kcal 27057kcal 27314kcal 27572kcal 27830kcal 28087kcal 28345kcal 28603kcal 28861kcal 29118kcal 29376kcal 29634kcal 29891kcal 30149kcal 30407kcal 30664kcal 30922kcal 31180kcal 31437kcal 31695kcal 31953kcal 32210kcal 32468kcal 32726kcal 32984kcal 33241kcal 33499kcal 33757kcal 34014kcal 34272kcal 34530kcal 34787kcal 35045kcal 35303kcal 35560kcal 35818kcal 36076kcal 36333kcal 36591kcal 36849kcal 37107kcal 37364kcal 37622kcal 37880kcal 38137kcal 38395kcal 38653kcal
自動車を運転 9019kcal 9276kcal 9534kcal 9792kcal 10049kcal 10307kcal 10565kcal 10822kcal 11080kcal 11338kcal 11595kcal 11853kcal 12111kcal 12369kcal 12626kcal 12884kcal 13142kcal 13399kcal 13657kcal 13915kcal 14172kcal 14430kcal 14688kcal 14945kcal 15203kcal 15461kcal 15718kcal 15976kcal 16234kcal 16492kcal 16749kcal 17007kcal 17265kcal 17522kcal 17780kcal 18038kcal 18295kcal 18553kcal 18811kcal 19068kcal 19326kcal 19584kcal 19841kcal 20099kcal 20357kcal 20615kcal 20872kcal 21130kcal 21388kcal 21645kcal 21903kcal 22161kcal 22418kcal 22676kcal 22934kcal 23191kcal 23449kcal 23707kcal 23964kcal 24222kcal 24480kcal 24738kcal 24995kcal 25253kcal 25511kcal 25768kcal 26026kcal 26284kcal 26541kcal 26799kcal 27057kcal 27314kcal 27572kcal 27830kcal 28087kcal 28345kcal 28603kcal 28861kcal 29118kcal 29376kcal 29634kcal 29891kcal 30149kcal 30407kcal 30664kcal 30922kcal 31180kcal 31437kcal 31695kcal 31953kcal 32210kcal 32468kcal 32726kcal 32984kcal 33241kcal 33499kcal 33757kcal 34014kcal 34272kcal 34530kcal 34787kcal 35045kcal 35303kcal 35560kcal 35818kcal 36076kcal 36333kcal 36591kcal 36849kcal 37107kcal 37364kcal 37622kcal 37880kcal 38137kcal 38395kcal 38653kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12369kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24738kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
風呂でシャワー 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12369kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24738kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
トイレ 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
立って仕事をする 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
風呂で入浴 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
デスクワーク 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6833kcal 6967kcal 7101kcal 7235kcal 7369kcal 7503kcal 7637kcal 7771kcal 7905kcal 8039kcal 8173kcal 8307kcal 8441kcal 8575kcal 8709kcal 8843kcal 8977kcal 9111kcal 9245kcal 9379kcal 9513kcal 9647kcal 9781kcal 9915kcal 10049kcal 10183kcal 10317kcal 10451kcal 10585kcal 10719kcal 10853kcal 10987kcal 11121kcal 11255kcal 11389kcal 11523kcal 11657kcal 11791kcal 11925kcal 12059kcal 12193kcal 12327kcal 12461kcal 12595kcal 12729kcal 12863kcal 12997kcal 13131kcal 13265kcal 13399kcal 13533kcal 13667kcal 13801kcal 13935kcal 14069kcal 14203kcal 14337kcal 14471kcal 14605kcal 14739kcal 14873kcal 15007kcal 15141kcal 15275kcal 15409kcal 15543kcal 15677kcal 15811kcal 15945kcal 16079kcal 16213kcal 16347kcal 16481kcal 16615kcal 16749kcal 16883kcal 17017kcal 17151kcal 17285kcal 17419kcal 17553kcal 17687kcal 17821kcal 17955kcal 18089kcal 18223kcal 18357kcal 18491kcal 18625kcal 18759kcal 18893kcal 19027kcal 19161kcal 19295kcal 19429kcal 19563kcal 19697kcal 19831kcal 19965kcal 20099kcal
電車バスに乗車 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6833kcal 6967kcal 7101kcal 7235kcal 7369kcal 7503kcal 7637kcal 7771kcal 7905kcal 8039kcal 8173kcal 8307kcal 8441kcal 8575kcal 8709kcal 8843kcal 8977kcal 9111kcal 9245kcal 9379kcal 9513kcal 9647kcal 9781kcal 9915kcal 10049kcal 10183kcal 10317kcal 10451kcal 10585kcal 10719kcal 10853kcal 10987kcal 11121kcal 11255kcal 11389kcal 11523kcal 11657kcal 11791kcal 11925kcal 12059kcal 12193kcal 12327kcal 12461kcal 12595kcal 12729kcal 12863kcal 12997kcal 13131kcal 13265kcal 13399kcal 13533kcal 13667kcal 13801kcal 13935kcal 14069kcal 14203kcal 14337kcal 14471kcal 14605kcal 14739kcal 14873kcal 15007kcal 15141kcal 15275kcal 15409kcal 15543kcal 15677kcal 15811kcal 15945kcal 16079kcal 16213kcal 16347kcal 16481kcal 16615kcal 16749kcal 16883kcal 17017kcal 17151kcal 17285kcal 17419kcal 17553kcal 17687kcal 17821kcal 17955kcal 18089kcal 18223kcal 18357kcal 18491kcal 18625kcal 18759kcal 18893kcal 19027kcal 19161kcal 19295kcal 19429kcal 19563kcal 19697kcal 19831kcal 19965kcal 20099kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ