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9700キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9700キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9700キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間34分 102時間38分 99時間52分 97時間14分 94時間44分 92時間22分 90時間7分 87時間58分 85時間56分 83時間58分 82時間6分 80時間19分 78時間37分 76時間59分 75時間24分 73時間54分 72時間27分 71時間3分 69時間43分 68時間25分 67時間11分 65時間59分 64時間49分 63時間42分 62時間37分 61時間35分 60時間34分 59時間36分 58時間39分 57時間44分 56時間50分 55時間59分 55時間9分 54時間20分 53時間33分 52時間47分 52時間2分 51時間19分 50時間37分 49時間56分 49時間16分 48時間37分 47時間59分 47時間22分 46時間46分 46時間11分 45時間37分 45時間3分 44時間31分 43時間59分 43時間28分 42時間58分 42時間28分 41時間59分 41時間31分 41時間3分 40時間36分 40時間9分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間19分 36時間57分 36時間35分 36時間13分 35時間52分 35時間31分 35時間11分 34時間51分 34時間32分 34時間12分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間58分 24時間48分 24時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間58分 85時間32分 83時間13分 81時間2分 78時間57分 76時間59分 75時間6分 73時間19分 71時間36分 69時間59分 68時間25分 66時間56分 65時間31分 64時間9分 62時間50分 61時間35分 60時間22分 59時間13分 58時間6分 57時間1分 55時間59分 54時間59分 54時間1分 53時間5分 52時間11分 51時間19分 50時間28分 49時間40分 48時間52分 48時間6分 47時間22分 46時間39分 45時間57分 45時間17分 44時間37分 43時間59分 43時間22分 42時間46分 42時間10分 41時間36分 41時間3分 40時間31分 39時間59分 39時間28分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間33分 37時間6分 36時間39分 36時間13分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間40分 20時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間22分 59時間40分 58時間3分 56時間32分 55時間5分 53時間42分 52時間23分 51時間9分 49時間57分 48時間49分 47時間44分 46時間42分 45時間42分 44時間45分 43時間50分 42時間58分 42時間7分 41時間18分 40時間32分 39時間47分 39時間3分 38時間21分 37時間41分 37時間2分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間39分 34時間6分 33時間34分 33時間3分 32時間33分 32時間3分 31時間35分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分 14時間19分
山登り 32時間59分 32時間4分 31時間12分 30時間23分 29時間36分 28時間52分 28時間9分 27時間29分 26時間51分 26時間14分 25時間39分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間58分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間59分 42時間46分 41時間36分 40時間31分 39時間28分 38時間29分 37時間33分 36時間39分 35時間48分 34時間59分 34時間12分 33時間28分 32時間45分 32時間4分 31時間25分 30時間47分 30時間11分 29時間36分 29時間3分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間59分 32時間4分 31時間12分 30時間23分 29時間36分 28時間52分 28時間9分 27時間29分 26時間51分 26時間14分 25時間39分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間58分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間23分 25時間39分 24時間58分 24時間18分 23時間41分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間39分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間59分 29時間9分 28時間22分 27時間37分 26時間55分 26時間14分 25時間36分 24時間59分 24時間24分 23時間51分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間25分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間22分 21時間44分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間14分 13時間58分 13時間44分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間27分 20時間51分 20時間17分 19時間45分 19時間15分 18時間46分 18時間19分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間48分 48時間25分 47時間6分 45時間52分 44時間41分 43時間34分 42時間30分 41時間30分 40時間32分 39時間36分 38時間44分 37時間53分 37時間5分 36時間18分 35時間34分 34時間51分 34時間10分 33時間31分 32時間53分 32時間16分 31時間41分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間32分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間48分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分
水泳
(普通:全般)
31時間48分 30時間55分 30時間4分 29時間17分 28時間32分 27時間49分 27時間8分 26時間30分 25時間53分 25時間17分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間11分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
水泳
(速め:全般)
26時間23分 25時間39分 24時間58分 24時間18分 23時間41分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間39分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
水泳
(バタフライ)
19時間7分 18時間35分 18時間5分 17時間36分 17時間9分 16時間44分 16時間19分 15時間56分 15時間34分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間59分 42時間46分 41時間36分 40時間31分 39時間28分 38時間29分 37時間33分 36時間39分 35時間48分 34時間59分 34時間12分 33時間28分 32時間45分 32時間4分 31時間25分 30時間47分 30時間11分 29時間36分 29時間3分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分
自転車
(普通:20km/h)
32時間59分 32時間4分 31時間12分 30時間23分 29時間36分 28時間52分 28時間9分 27時間29分 26時間51分 26時間14分 25時間39分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間58分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分
自転車
(速め:24km/h)
26時間23分 25時間39分 24時間58分 24時間18分 23時間41分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間39分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9700キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間27分 67時間31分 65時間42分 63時間58分 62時間20分 60時間46分 59時間17分 57時間52分 56時間32分 55時間15分 54時間1分 52時間50分 51時間43分 50時間38分 49時間36分 48時間37分 47時間40分 46時間45分 45時間52分 45時間1分 44時間12分 43時間24分 42時間39分 41時間54分 41時間12分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間35分 37時間59分 37時間24分 36時間50分 36時間17分 35時間45分 35時間13分 34時間43分 34時間14分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
筋トレ
背筋運動
69時間27分 67時間31分 65時間42分 63時間58分 62時間20分 60時間46分 59時間17分 57時間52分 56時間32分 55時間15分 54時間1分 52時間50分 51時間43分 50時間38分 49時間36分 48時間37分 47時間40分 46時間45分 45時間52分 45時間1分 44時間12分 43時間24分 42時間39分 41時間54分 41時間12分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間35分 37時間59分 37時間24分 36時間50分 36時間17分 35時間45分 35時間13分 34時間43分 34時間14分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間27分 67時間31分 65時間42分 63時間58分 62時間20分 60時間46分 59時間17分 57時間52分 56時間32分 55時間15分 54時間1分 52時間50分 51時間43分 50時間38分 49時間36分 48時間37分 47時間40分 46時間45分 45時間52分 45時間1分 44時間12分 43時間24分 42時間39分 41時間54分 41時間12分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間35分 37時間59分 37時間24分 36時間50分 36時間17分 35時間45分 35時間13分 34時間43分 34時間14分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
筋トレ
懸垂
69時間27分 67時間31分 65時間42分 63時間58分 62時間20分 60時間46分 59時間17分 57時間52分 56時間32分 55時間15分 54時間1分 52時間50分 51時間43分 50時間38分 49時間36分 48時間37分 47時間40分 46時間45分 45時間52分 45時間1分 44時間12分 43時間24分 42時間39分 41時間54分 41時間12分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間35分 37時間59分 37時間24分 36時間50分 36時間17分 35時間45分 35時間13分 34時間43分 34時間14分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
筋トレ
スクワット
52時間47分 51時間19分 49時間56分 48時間37分 47時間22分 46時間11分 45時間3分 43時間59分 42時間58分 41時間59分 41時間3分 40時間9分 39時間18分 38時間29分 37時間42分 36時間57分 36時間13分 35時間31分 34時間51分 34時間12分 33時間35分 32時間59分 32時間24分 31時間51分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
ヨガ
ハタ
87時間58分 85時間32分 83時間13分 81時間2分 78時間57分 76時間59分 75時間6分 73時間19分 71時間36分 69時間59分 68時間25分 66時間56分 65時間31分 64時間9分 62時間50分 61時間35分 60時間22分 59時間13分 58時間6分 57時間1分 55時間59分 54時間59分 54時間1分 53時間5分 52時間11分 51時間19分 50時間28分 49時間40分 48時間52分 48時間6分 47時間22分 46時間39分 45時間57分 45時間17分 44時間37分 43時間59分 43時間22分 42時間46分 42時間10分 41時間36分 41時間3分 40時間31分 39時間59分 39時間28分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間33分 37時間6分 36時間39分 36時間13分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間40分 20時間31分
ヨガ
パワー
65時間59分 64時間9分 62時間25分 60時間46分 59時間13分 57時間44分 56時間19分 54時間59分 53時間42分 52時間29分 51時間19分 50時間12分 49時間8分 48時間6分 47時間7分 46時間11分 45時間17分 44時間24分 43時間34分 42時間46分 41時間59分 41時間14分 40時間31分 39時間49分 39時間8分 38時間29分 37時間51分 37時間15分 36時間39分 36時間5分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間57分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分
ダンス
ゆっくり
52時間47分 51時間19分 49時間56分 48時間37分 47時間22分 46時間11分 45時間3分 43時間59分 42時間58分 41時間59分 41時間3分 40時間9分 39時間18分 38時間29分 37時間42分 36時間57分 36時間13分 35時間31分 34時間51分 34時間12分 33時間35分 32時間59分 32時間24分 31時間51分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
ダンス
普通
36時間9分 35時間9分 34時間12分 33時間18分 32時間26分 31時間38分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間45分 28時間7分 27時間30分 26時間55分 26時間21分 25時間49分 25時間18分 24時間48分 24時間20分 23時間52分 23時間26分 23時間0分 22時間35分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
ダンス
激しい
29時間19分 28時間30分 27時間44分 27時間0分 26時間19分 25時間39分 25時間2分 24時間26分 23時間52分 23時間19分 22時間48分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
踏み台昇降 52時間47分 51時間19分 49時間56分 48時間37分 47時間22分 46時間11分 45時間3分 43時間59分 42時間58分 41時間59分 41時間3分 40時間9分 39時間18分 38時間29分 37時間42分 36時間57分 36時間13分 35時間31分 34時間51分 34時間12分 33時間35分 32時間59分 32時間24分 31時間51分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
トランポリン
ゆっくり
75時間24分 73時間19分 71時間20分 69時間27分 67時間40分 65時間59分 64時間22分 62時間50分 61時間22分 59時間59分 58時間39分 57時間22分 56時間9分 54時間59分 53時間51分 52時間47分 51時間45分 50時間45分 49時間48分 48時間52分 47時間59分 47時間7分 46時間18分 45時間30分 44時間44分 43時間59分 43時間16分 42時間34分 41時間53分 41時間14分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間48分 38時間15分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間39分 57時間1分 55時間29分 54時間1分 52時間38分 51時間19分 50時間4分 48時間52分 47時間44分 46時間39分 45時間37分 44時間37分 43時間40分 42時間46分 41時間53分 41時間3分 40時間15分 39時間28分 38時間44分 38時間1分 37時間19分 36時間39分 36時間0分 35時間23分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間6分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
HIIT
ジャンプなし
52時間47分 51時間19分 49時間56分 48時間37分 47時間22分 46時間11分 45時間3分 43時間59分 42時間58分 41時間59分 41時間3分 40時間9分 39時間18分 38時間29分 37時間42分 36時間57分 36時間13分 35時間31分 34時間51分 34時間12分 33時間35分 32時間59分 32時間24分 31時間51分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
HIIT
ジャンプあり
32時間59分 32時間4分 31時間12分 30時間23分 29時間36分 28時間52分 28時間9分 27時間29分 26時間51分 26時間14分 25時間39分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間58分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9700キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間58分 85時間32分 83時間13分 81時間2分 78時間57分 76時間59分 75時間6分 73時間19分 71時間36分 69時間59分 68時間25分 66時間56分 65時間31分 64時間9分 62時間50分 61時間35分 60時間22分 59時間13分 58時間6分 57時間1分 55時間59分 54時間59分 54時間1分 53時間5分 52時間11分 51時間19分 50時間28分 49時間40分 48時間52分 48時間6分 47時間22分 46時間39分 45時間57分 45時間17分 44時間37分 43時間59分 43時間22分 42時間46分 42時間10分 41時間36分 41時間3分 40時間31分 39時間59分 39時間28分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間33分 37時間6分 36時間39分 36時間13分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間40分 20時間31分
料理全般 75時間24分 73時間19分 71時間20分 69時間27分 67時間40分 65時間59分 64時間22分 62時間50分 61時間22分 59時間59分 58時間39分 57時間22分 56時間9分 54時間59分 53時間51分 52時間47分 51時間45分 50時間45分 49時間48分 48時間52分 47時間59分 47時間7分 46時間18分 45時間30分 44時間44分 43時間59分 43時間16分 42時間34分 41時間53分 41時間14分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間48分 38時間15分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分
掃除機をかける 79時間59分 77時間45分 75時間39分 73時間40分 71時間46分 69時間59分 68時間16分 66時間39分 65時間6分 63時間37分 62時間12分 60時間51分 59時間33分 58時間19分 57時間7分 55時間59分 54時間53分 53時間50分 52時間49分 51時間50分 50時間53分 49時間59分 49時間6分 48時間15分 47時間26分 46時間39分 45時間53分 45時間9分 44時間26分 43時間44分 43時間4分 42時間24分 41時間46分 41時間10分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間49分 37時間19分 36時間50分 36時間21分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間24分 73時間19分 71時間20分 69時間27分 67時間40分 65時間59分 64時間22分 62時間50分 61時間22分 59時間59分 58時間39分 57時間22分 56時間9分 54時間59分 53時間51分 52時間47分 51時間45分 50時間45分 49時間48分 48時間52分 47時間59分 47時間7分 46時間18分 45時間30分 44時間44分 43時間59分 43時間16分 42時間34分 41時間53分 41時間14分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間48分 38時間15分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分
部屋の片づけ全般 54時間59分 53時間27分 52時間0分 50時間38分 49時間20分 48時間6分 46時間56分 45時間49分 44時間45分 43時間44分 42時間46分 41時間50分 40時間56分 40時間5分 39時間16分 38時間29分 37時間44分 37時間0分 36時間18分 35時間38分 34時間59分 34時間22分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間4分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間58分 128時間18分 124時間50分 121時間33分 118時間26分 115時間28分 112時間39分 109時間58分 107時間25分 104時間58分 102時間38分 100時間24分 98時間16分 96時間13分 94時間15分 92時間22分 90時間34分 88時間49分 87時間9分 85時間32分 83時間58分 82時間28分 81時間2分 79時間38分 78時間17分 76時間59分 75時間43分 74時間30分 73時間19分 72時間10分 71時間3分 69時間59分 68時間56分 67時間55分 66時間56分 65時間59分 65時間3分 64時間9分 63時間16分 62時間25分 61時間35分 60時間46分 59時間59分 59時間13分 58時間28分 57時間44分 57時間1分 56時間19分 55時間39分 54時間59分 54時間20分 53時間42分 53時間5分 52時間29分 51時間53分 51時間19分 50時間45分 50時間12分 49時間40分 49時間8分 48時間37分 48時間6分 47時間37分 47時間7分 46時間39分 46時間11分 45時間43分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間59分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間14分 40時間52分 40時間31分 40時間9分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 31時間0分 30時間47分
トイレ 146時間38分 142時間33分 138時間42分 135時間3分 131時間35分 128時間18分 125時間10分 122時間11分 119時間21分 116時間38分 114時間3分 111時間34分 109時間11分 106時間55分 104時間44分 102時間38分 100時間37分 98時間41分 96時間50分 95時間2分 93時間18分 91時間38分 90時間2分 88時間29分 86時間59分 85時間32分 84時間8分 82時間46分 81時間27分 80時間11分 78時間57分 77時間45分 76時間36分 75時間28分 74時間22分 73時間19分 72時間17分 71時間16分 70時間18分 69時間21分 68時間25分 67時間31分 66時間39分 65時間47分 64時間57分 64時間9分 63時間21分 62時間35分 61時間50分 61時間5分 60時間22分 59時間40分 58時間59分 58時間19分 57時間39分 57時間1分 56時間23分 55時間47分 55時間11分 54時間35分 54時間1分 53時間27分 52時間54分 52時間22分 51時間50分 51時間19分 50時間48分 50時間18分 49時間49分 49時間20分 48時間52分 48時間25分 47時間57分 47時間31分 47時間5分 46時間39分 46時間14分 45時間49分 45時間25分 45時間1分 44時間37分 44時間14分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間46分 42時間24分 42時間4分 41時間43分 41時間23分 41時間3分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間44分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分
風呂でシャワー 131時間58分 128時間18分 124時間50分 121時間33分 118時間26分 115時間28分 112時間39分 109時間58分 107時間25分 104時間58分 102時間38分 100時間24分 98時間16分 96時間13分 94時間15分 92時間22分 90時間34分 88時間49分 87時間9分 85時間32分 83時間58分 82時間28分 81時間2分 79時間38分 78時間17分 76時間59分 75時間43分 74時間30分 73時間19分 72時間10分 71時間3分 69時間59分 68時間56分 67時間55分 66時間56分 65時間59分 65時間3分 64時間9分 63時間16分 62時間25分 61時間35分 60時間46分 59時間59分 59時間13分 58時間28分 57時間44分 57時間1分 56時間19分 55時間39分 54時間59分 54時間20分 53時間42分 53時間5分 52時間29分 51時間53分 51時間19分 50時間45分 50時間12分 49時間40分 49時間8分 48時間37分 48時間6分 47時間37分 47時間7分 46時間39分 46時間11分 45時間43分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間59分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間14分 40時間52分 40時間31分 40時間9分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 31時間0分 30時間47分
風呂で入浴 175時間57分 171時間4分 166時間27分 162時間4分 157時間54分 153時間58分 150時間12分 146時間38分 143時間13分 139時間58分 136時間51分 133時間53分 131時間2分 128時間18分 125時間41分 123時間10分 120時間45分 118時間26分 116時間12分 114時間3分 111時間58分 109時間58分 108時間2分 106時間11分 104時間23分 102時間38分 100時間57分 99時間20分 97時間45分 96時間13分 94時間44分 93時間18分 91時間55分 90時間34分 89時間15分 87時間58分 86時間44分 85時間32分 84時間21分 83時間13分 82時間6分 81時間2分 79時間59分 78時間57分 77時間57分 76時間59分 76時間2分 75時間6分 74時間12分 73時間19分 72時間27分 71時間36分 70時間47分 69時間59分 69時間11分 68時間25分 67時間40分 66時間56分 66時間13分 65時間31分 64時間49分 64時間9分 63時間29分 62時間50分 62時間12分 61時間35分 60時間58分 60時間22分 59時間47分 59時間13分 58時間39分 58時間6分 57時間33分 57時間1分 56時間30分 55時間59分 55時間29分 54時間59分 54時間30分 54時間1分 53時間33分 53時間5分 52時間38分 52時間11分 51時間45分 51時間19分 50時間53分 50時間28分 50時間4分 49時間40分 49時間16分 48時間52分 48時間29分 48時間6分 47時間44分 47時間22分 47時間0分 46時間39分 46時間18分 45時間57分 45時間37分 45時間17分 44時間57分 44時間37分 44時間18分 43時間59分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間28分 42時間10分 41時間53分 41時間36分 41時間20分 41時間3分
デスクワーク 203時間2分 197時間23分 192時間3分 187時間0分 182時間12分 177時間39分 173時間19分 169時間11分 165時間15分 161時間30分 157時間54分 154時間28分 151時間11分 148時間2分 145時間1分 142時間7分 139時間20分 136時間39分 134時間4分 131時間35分 129時間12分 126時間53分 124時間40分 122時間31分 120時間26分 118時間26分 116時間29分 114時間36分 112時間47分 111時間2分 109時間19分 107時間40分 106時間3分 104時間30分 102時間59分 101時間31分 100時間5分 98時間41分 97時間20分 96時間1分 94時間44分 93時間30分 92時間17分 91時間6分 89時間57分 88時間49分 87時間43分 86時間39分 85時間37分 84時間35分 83時間36分 82時間37分 81時間40分 80時間45分 79時間50分 78時間57分 78時間5分 77時間14分 76時間24分 75時間35分 74時間48分 74時間1分 73時間15分 72時間30分 71時間46分 71時間3分 70時間21分 69時間40分 68時間59分 68時間19分 67時間40分 67時間2分 66時間24分 65時間47分 65時間11分 64時間36分 64時間1分 63時間26分 62時間53分 62時間20分 61時間47分 61時間15分 60時間44分 60時間13分 59時間42分 59時間13分 58時間43分 58時間14分 57時間46分 57時間18分 56時間50分 56時間23分 55時間57分 55時間31分 55時間5分 54時間39分 54時間14分 53時間50分 53時間25分 53時間1分 52時間38分 52時間15分 51時間52分 51時間29分 51時間7分 50時間45分 50時間23分 50時間2分 49時間41分 49時間20分 49時間0分 48時間40分 48時間20分 48時間0分 47時間41分 47時間22分
立って仕事をする 146時間38分 142時間33分 138時間42分 135時間3分 131時間35分 128時間18分 125時間10分 122時間11分 119時間21分 116時間38分 114時間3分 111時間34分 109時間11分 106時間55分 104時間44分 102時間38分 100時間37分 98時間41分 96時間50分 95時間2分 93時間18分 91時間38分 90時間2分 88時間29分 86時間59分 85時間32分 84時間8分 82時間46分 81時間27分 80時間11分 78時間57分 77時間45分 76時間36分 75時間28分 74時間22分 73時間19分 72時間17分 71時間16分 70時間18分 69時間21分 68時間25分 67時間31分 66時間39分 65時間47分 64時間57分 64時間9分 63時間21分 62時間35分 61時間50分 61時間5分 60時間22分 59時間40分 58時間59分 58時間19分 57時間39分 57時間1分 56時間23分 55時間47分 55時間11分 54時間35分 54時間1分 53時間27分 52時間54分 52時間22分 51時間50分 51時間19分 50時間48分 50時間18分 49時間49分 49時間20分 48時間52分 48時間25分 47時間57分 47時間31分 47時間5分 46時間39分 46時間14分 45時間49分 45時間25分 45時間1分 44時間37分 44時間14分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間46分 42時間24分 42時間4分 41時間43分 41時間23分 41時間3分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間44分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分
体をよく動かす仕事 87時間58分 85時間32分 83時間13分 81時間2分 78時間57分 76時間59分 75時間6分 73時間19分 71時間36分 69時間59分 68時間25分 66時間56分 65時間31分 64時間9分 62時間50分 61時間35分 60時間22分 59時間13分 58時間6分 57時間1分 55時間59分 54時間59分 54時間1分 53時間5分 52時間11分 51時間19分 50時間28分 49時間40分 48時間52分 48時間6分 47時間22分 46時間39分 45時間57分 45時間17分 44時間37分 43時間59分 43時間22分 42時間46分 42時間10分 41時間36分 41時間3分 40時間31分 39時間59分 39時間28分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間33分 37時間6分 36時間39分 36時間13分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間40分 20時間31分
電車バスに乗車 203時間2分 197時間23分 192時間3分 187時間0分 182時間12分 177時間39分 173時間19分 169時間11分 165時間15分 161時間30分 157時間54分 154時間28分 151時間11分 148時間2分 145時間1分 142時間7分 139時間20分 136時間39分 134時間4分 131時間35分 129時間12分 126時間53分 124時間40分 122時間31分 120時間26分 118時間26分 116時間29分 114時間36分 112時間47分 111時間2分 109時間19分 107時間40分 106時間3分 104時間30分 102時間59分 101時間31分 100時間5分 98時間41分 97時間20分 96時間1分 94時間44分 93時間30分 92時間17分 91時間6分 89時間57分 88時間49分 87時間43分 86時間39分 85時間37分 84時間35分 83時間36分 82時間37分 81時間40分 80時間45分 79時間50分 78時間57分 78時間5分 77時間14分 76時間24分 75時間35分 74時間48分 74時間1分 73時間15分 72時間30分 71時間46分 71時間3分 70時間21分 69時間40分 68時間59分 68時間19分 67時間40分 67時間2分 66時間24分 65時間47分 65時間11分 64時間36分 64時間1分 63時間26分 62時間53分 62時間20分 61時間47分 61時間15分 60時間44分 60時間13分 59時間42分 59時間13分 58時間43分 58時間14分 57時間46分 57時間18分 56時間50分 56時間23分 55時間57分 55時間31分 55時間5分 54時間39分 54時間14分 53時間50分 53時間25分 53時間1分 52時間38分 52時間15分 51時間52分 51時間29分 51時間7分 50時間45分 50時間23分 50時間2分 49時間41分 49時間20分 49時間0分 48時間40分 48時間20分 48時間0分 47時間41分 47時間22分
自動車を運転 105時間34分 102時間38分 99時間52分 97時間14分 94時間44分 92時間22分 90時間7分 87時間58分 85時間56分 83時間58分 82時間6分 80時間19分 78時間37分 76時間59分 75時間24分 73時間54分 72時間27分 71時間3分 69時間43分 68時間25分 67時間11分 65時間59分 64時間49分 63時間42分 62時間37分 61時間35分 60時間34分 59時間36分 58時間39分 57時間44分 56時間50分 55時間59分 55時間9分 54時間20分 53時間33分 52時間47分 52時間2分 51時間19分 50時間37分 49時間56分 49時間16分 48時間37分 47時間59分 47時間22分 46時間46分 46時間11分 45時間37分 45時間3分 44時間31分 43時間59分 43時間28分 42時間58分 42時間28分 41時間59分 41時間31分 41時間3分 40時間36分 40時間9分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間19分 36時間57分 36時間35分 36時間13分 35時間52分 35時間31分 35時間11分 34時間51分 34時間32分 34時間12分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間58分 24時間48分 24時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間7分 18時間35分 18時間5分 17時間36分 17時間9分 16時間44分 16時間19分 15時間56分 15時間34分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間27分 20時間51分 20時間17分 19時間45分 19時間15分 18時間46分 18時間19分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間22分 21時間44分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間14分 13時間58分 13時間44分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
水泳
(速め:全般)
26時間23分 25時間39分 24時間58分 24時間18分 23時間41分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間39分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間23分 25時間39分 24時間58分 24時間18分 23時間41分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間39分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
自転車
(速め:24km/h)
26時間23分 25時間39分 24時間58分 24時間18分 23時間41分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間39分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
ダンス
激しい
29時間19分 28時間30分 27時間44分 27時間0分 26時間19分 25時間39分 25時間2分 24時間26分 23時間52分 23時間19分 22時間48分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間59分 29時間9分 28時間22分 27時間37分 26時間55分 26時間14分 25時間36分 24時間59分 24時間24分 23時間51分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間25分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
水泳
(普通:全般)
31時間48分 30時間55分 30時間4分 29時間17分 28時間32分 27時間49分 27時間8分 26時間30分 25時間53分 25時間17分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間11分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間7分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間59分 32時間4分 31時間12分 30時間23分 29時間36分 28時間52分 28時間9分 27時間29分 26時間51分 26時間14分 25時間39分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間58分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分
山登り 32時間59分 32時間4分 31時間12分 30時間23分 29時間36分 28時間52分 28時間9分 27時間29分 26時間51分 26時間14分 25時間39分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間58分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分
自転車
(普通:20km/h)
32時間59分 32時間4分 31時間12分 30時間23分 29時間36分 28時間52分 28時間9分 27時間29分 26時間51分 26時間14分 25時間39分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間58分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分
HIIT
ジャンプあり
32時間59分 32時間4分 31時間12分 30時間23分 29時間36分 28時間52分 28時間9分 27時間29分 26時間51分 26時間14分 25時間39分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間58分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分
ダンス
普通
36時間9分 35時間9分 34時間12分 33時間18分 32時間26分 31時間38分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間45分 28時間7分 27時間30分 26時間55分 26時間21分 25時間49分 25時間18分 24時間48分 24時間20分 23時間52分 23時間26分 23時間0分 22時間35分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間59分 42時間46分 41時間36分 40時間31分 39時間28分 38時間29分 37時間33分 36時間39分 35時間48分 34時間59分 34時間12分 33時間28分 32時間45分 32時間4分 31時間25分 30時間47分 30時間11分 29時間36分 29時間3分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間59分 42時間46分 41時間36分 40時間31分 39時間28分 38時間29分 37時間33分 36時間39分 35時間48分 34時間59分 34時間12分 33時間28分 32時間45分 32時間4分 31時間25分 30時間47分 30時間11分 29時間36分 29時間3分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間48分 48時間25分 47時間6分 45時間52分 44時間41分 43時間34分 42時間30分 41時間30分 40時間32分 39時間36分 38時間44分 37時間53分 37時間5分 36時間18分 35時間34分 34時間51分 34時間10分 33時間31分 32時間53分 32時間16分 31時間41分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間32分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間48分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分
踏み台昇降 52時間47分 51時間19分 49時間56分 48時間37分 47時間22分 46時間11分 45時間3分 43時間59分 42時間58分 41時間59分 41時間3分 40時間9分 39時間18分 38時間29分 37時間42分 36時間57分 36時間13分 35時間31分 34時間51分 34時間12分 33時間35分 32時間59分 32時間24分 31時間51分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
HIIT
ジャンプなし
52時間47分 51時間19分 49時間56分 48時間37分 47時間22分 46時間11分 45時間3分 43時間59分 42時間58分 41時間59分 41時間3分 40時間9分 39時間18分 38時間29分 37時間42分 36時間57分 36時間13分 35時間31分 34時間51分 34時間12分 33時間35分 32時間59分 32時間24分 31時間51分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
ダンス
ゆっくり
52時間47分 51時間19分 49時間56分 48時間37分 47時間22分 46時間11分 45時間3分 43時間59分 42時間58分 41時間59分 41時間3分 40時間9分 39時間18分 38時間29分 37時間42分 36時間57分 36時間13分 35時間31分 34時間51分 34時間12分 33時間35分 32時間59分 32時間24分 31時間51分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
筋トレ
スクワット
52時間47分 51時間19分 49時間56分 48時間37分 47時間22分 46時間11分 45時間3分 43時間59分 42時間58分 41時間59分 41時間3分 40時間9分 39時間18分 38時間29分 37時間42分 36時間57分 36時間13分 35時間31分 34時間51分 34時間12分 33時間35分 32時間59分 32時間24分 31時間51分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
部屋の片づけ全般 54時間59分 53時間27分 52時間0分 50時間38分 49時間20分 48時間6分 46時間56分 45時間49分 44時間45分 43時間44分 42時間46分 41時間50分 40時間56分 40時間5分 39時間16分 38時間29分 37時間44分 37時間0分 36時間18分 35時間38分 34時間59分 34時間22分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間4分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間4分 29時間36分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間39分 57時間1分 55時間29分 54時間1分 52時間38分 51時間19分 50時間4分 48時間52分 47時間44分 46時間39分 45時間37分 44時間37分 43時間40分 42時間46分 41時間53分 41時間3分 40時間15分 39時間28分 38時間44分 38時間1分 37時間19分 36時間39分 36時間0分 35時間23分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間6分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間22分 59時間40分 58時間3分 56時間32分 55時間5分 53時間42分 52時間23分 51時間9分 49時間57分 48時間49分 47時間44分 46時間42分 45時間42分 44時間45分 43時間50分 42時間58分 42時間7分 41時間18分 40時間32分 39時間47分 39時間3分 38時間21分 37時間41分 37時間2分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間39分 34時間6分 33時間34分 33時間3分 32時間33分 32時間3分 31時間35分 31時間8分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間25分 14時間19分
ヨガ
パワー
65時間59分 64時間9分 62時間25分 60時間46分 59時間13分 57時間44分 56時間19分 54時間59分 53時間42分 52時間29分 51時間19分 50時間12分 49時間8分 48時間6分 47時間7分 46時間11分 45時間17分 44時間24分 43時間34分 42時間46分 41時間59分 41時間14分 40時間31分 39時間49分 39時間8分 38時間29分 37時間51分 37時間15分 36時間39分 36時間5分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間57分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分
筋トレ
腹筋運動
69時間27分 67時間31分 65時間42分 63時間58分 62時間20分 60時間46分 59時間17分 57時間52分 56時間32分 55時間15分 54時間1分 52時間50分 51時間43分 50時間38分 49時間36分 48時間37分 47時間40分 46時間45分 45時間52分 45時間1分 44時間12分 43時間24分 42時間39分 41時間54分 41時間12分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間35分 37時間59分 37時間24分 36時間50分 36時間17分 35時間45分 35時間13分 34時間43分 34時間14分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
筋トレ
背筋運動
69時間27分 67時間31分 65時間42分 63時間58分 62時間20分 60時間46分 59時間17分 57時間52分 56時間32分 55時間15分 54時間1分 52時間50分 51時間43分 50時間38分 49時間36分 48時間37分 47時間40分 46時間45分 45時間52分 45時間1分 44時間12分 43時間24分 42時間39分 41時間54分 41時間12分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間35分 37時間59分 37時間24分 36時間50分 36時間17分 35時間45分 35時間13分 34時間43分 34時間14分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間27分 67時間31分 65時間42分 63時間58分 62時間20分 60時間46分 59時間17分 57時間52分 56時間32分 55時間15分 54時間1分 52時間50分 51時間43分 50時間38分 49時間36分 48時間37分 47時間40分 46時間45分 45時間52分 45時間1分 44時間12分 43時間24分 42時間39分 41時間54分 41時間12分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間35分 37時間59分 37時間24分 36時間50分 36時間17分 35時間45分 35時間13分 34時間43分 34時間14分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
筋トレ
懸垂
69時間27分 67時間31分 65時間42分 63時間58分 62時間20分 60時間46分 59時間17分 57時間52分 56時間32分 55時間15分 54時間1分 52時間50分 51時間43分 50時間38分 49時間36分 48時間37分 47時間40分 46時間45分 45時間52分 45時間1分 44時間12分 43時間24分 42時間39分 41時間54分 41時間12分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間35分 37時間59分 37時間24分 36時間50分 36時間17分 35時間45分 35時間13分 34時間43分 34時間14分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
トランポリン
ゆっくり
75時間24分 73時間19分 71時間20分 69時間27分 67時間40分 65時間59分 64時間22分 62時間50分 61時間22分 59時間59分 58時間39分 57時間22分 56時間9分 54時間59分 53時間51分 52時間47分 51時間45分 50時間45分 49時間48分 48時間52分 47時間59分 47時間7分 46時間18分 45時間30分 44時間44分 43時間59分 43時間16分 42時間34分 41時間53分 41時間14分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間48分 38時間15分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間24分 73時間19分 71時間20分 69時間27分 67時間40分 65時間59分 64時間22分 62時間50分 61時間22分 59時間59分 58時間39分 57時間22分 56時間9分 54時間59分 53時間51分 52時間47分 51時間45分 50時間45分 49時間48分 48時間52分 47時間59分 47時間7分 46時間18分 45時間30分 44時間44分 43時間59分 43時間16分 42時間34分 41時間53分 41時間14分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間48分 38時間15分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分
料理全般 75時間24分 73時間19分 71時間20分 69時間27分 67時間40分 65時間59分 64時間22分 62時間50分 61時間22分 59時間59分 58時間39分 57時間22分 56時間9分 54時間59分 53時間51分 52時間47分 51時間45分 50時間45分 49時間48分 48時間52分 47時間59分 47時間7分 46時間18分 45時間30分 44時間44分 43時間59分 43時間16分 42時間34分 41時間53分 41時間14分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間48分 38時間15分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分
掃除機をかける 79時間59分 77時間45分 75時間39分 73時間40分 71時間46分 69時間59分 68時間16分 66時間39分 65時間6分 63時間37分 62時間12分 60時間51分 59時間33分 58時間19分 57時間7分 55時間59分 54時間53分 53時間50分 52時間49分 51時間50分 50時間53分 49時間59分 49時間6分 48時間15分 47時間26分 46時間39分 45時間53分 45時間9分 44時間26分 43時間44分 43時間4分 42時間24分 41時間46分 41時間10分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間49分 37時間19分 36時間50分 36時間21分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間58分 85時間32分 83時間13分 81時間2分 78時間57分 76時間59分 75時間6分 73時間19分 71時間36分 69時間59分 68時間25分 66時間56分 65時間31分 64時間9分 62時間50分 61時間35分 60時間22分 59時間13分 58時間6分 57時間1分 55時間59分 54時間59分 54時間1分 53時間5分 52時間11分 51時間19分 50時間28分 49時間40分 48時間52分 48時間6分 47時間22分 46時間39分 45時間57分 45時間17分 44時間37分 43時間59分 43時間22分 42時間46分 42時間10分 41時間36分 41時間3分 40時間31分 39時間59分 39時間28分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間33分 37時間6分 36時間39分 36時間13分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間40分 20時間31分
体をよく動かす仕事 87時間58分 85時間32分 83時間13分 81時間2分 78時間57分 76時間59分 75時間6分 73時間19分 71時間36分 69時間59分 68時間25分 66時間56分 65時間31分 64時間9分 62時間50分 61時間35分 60時間22分 59時間13分 58時間6分 57時間1分 55時間59分 54時間59分 54時間1分 53時間5分 52時間11分 51時間19分 50時間28分 49時間40分 48時間52分 48時間6分 47時間22分 46時間39分 45時間57分 45時間17分 44時間37分 43時間59分 43時間22分 42時間46分 42時間10分 41時間36分 41時間3分 40時間31分 39時間59分 39時間28分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間33分 37時間6分 36時間39分 36時間13分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間40分 20時間31分
皿洗い 87時間58分 85時間32分 83時間13分 81時間2分 78時間57分 76時間59分 75時間6分 73時間19分 71時間36分 69時間59分 68時間25分 66時間56分 65時間31分 64時間9分 62時間50分 61時間35分 60時間22分 59時間13分 58時間6分 57時間1分 55時間59分 54時間59分 54時間1分 53時間5分 52時間11分 51時間19分 50時間28分 49時間40分 48時間52分 48時間6分 47時間22分 46時間39分 45時間57分 45時間17分 44時間37分 43時間59分 43時間22分 42時間46分 42時間10分 41時間36分 41時間3分 40時間31分 39時間59分 39時間28分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間33分 37時間6分 36時間39分 36時間13分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間40分 20時間31分
ヨガ
ハタ
87時間58分 85時間32分 83時間13分 81時間2分 78時間57分 76時間59分 75時間6分 73時間19分 71時間36分 69時間59分 68時間25分 66時間56分 65時間31分 64時間9分 62時間50分 61時間35分 60時間22分 59時間13分 58時間6分 57時間1分 55時間59分 54時間59分 54時間1分 53時間5分 52時間11分 51時間19分 50時間28分 49時間40分 48時間52分 48時間6分 47時間22分 46時間39分 45時間57分 45時間17分 44時間37分 43時間59分 43時間22分 42時間46分 42時間10分 41時間36分 41時間3分 40時間31分 39時間59分 39時間28分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間33分 37時間6分 36時間39分 36時間13分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間50分 33時間28分 33時間6分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間40分 20時間31分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間34分 102時間38分 99時間52分 97時間14分 94時間44分 92時間22分 90時間7分 87時間58分 85時間56分 83時間58分 82時間6分 80時間19分 78時間37分 76時間59分 75時間24分 73時間54分 72時間27分 71時間3分 69時間43分 68時間25分 67時間11分 65時間59分 64時間49分 63時間42分 62時間37分 61時間35分 60時間34分 59時間36分 58時間39分 57時間44分 56時間50分 55時間59分 55時間9分 54時間20分 53時間33分 52時間47分 52時間2分 51時間19分 50時間37分 49時間56分 49時間16分 48時間37分 47時間59分 47時間22分 46時間46分 46時間11分 45時間37分 45時間3分 44時間31分 43時間59分 43時間28分 42時間58分 42時間28分 41時間59分 41時間31分 41時間3分 40時間36分 40時間9分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間19分 36時間57分 36時間35分 36時間13分 35時間52分 35時間31分 35時間11分 34時間51分 34時間32分 34時間12分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間58分 24時間48分 24時間38分
自動車を運転 105時間34分 102時間38分 99時間52分 97時間14分 94時間44分 92時間22分 90時間7分 87時間58分 85時間56分 83時間58分 82時間6分 80時間19分 78時間37分 76時間59分 75時間24分 73時間54分 72時間27分 71時間3分 69時間43分 68時間25分 67時間11分 65時間59分 64時間49分 63時間42分 62時間37分 61時間35分 60時間34分 59時間36分 58時間39分 57時間44分 56時間50分 55時間59分 55時間9分 54時間20分 53時間33分 52時間47分 52時間2分 51時間19分 50時間37分 49時間56分 49時間16分 48時間37分 47時間59分 47時間22分 46時間46分 46時間11分 45時間37分 45時間3分 44時間31分 43時間59分 43時間28分 42時間58分 42時間28分 41時間59分 41時間31分 41時間3分 40時間36分 40時間9分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間19分 36時間57分 36時間35分 36時間13分 35時間52分 35時間31分 35時間11分 34時間51分 34時間32分 34時間12分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間3分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間58分 24時間48分 24時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間58分 128時間18分 124時間50分 121時間33分 118時間26分 115時間28分 112時間39分 109時間58分 107時間25分 104時間58分 102時間38分 100時間24分 98時間16分 96時間13分 94時間15分 92時間22分 90時間34分 88時間49分 87時間9分 85時間32分 83時間58分 82時間28分 81時間2分 79時間38分 78時間17分 76時間59分 75時間43分 74時間30分 73時間19分 72時間10分 71時間3分 69時間59分 68時間56分 67時間55分 66時間56分 65時間59分 65時間3分 64時間9分 63時間16分 62時間25分 61時間35分 60時間46分 59時間59分 59時間13分 58時間28分 57時間44分 57時間1分 56時間19分 55時間39分 54時間59分 54時間20分 53時間42分 53時間5分 52時間29分 51時間53分 51時間19分 50時間45分 50時間12分 49時間40分 49時間8分 48時間37分 48時間6分 47時間37分 47時間7分 46時間39分 46時間11分 45時間43分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間59分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間14分 40時間52分 40時間31分 40時間9分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 31時間0分 30時間47分
風呂でシャワー 131時間58分 128時間18分 124時間50分 121時間33分 118時間26分 115時間28分 112時間39分 109時間58分 107時間25分 104時間58分 102時間38分 100時間24分 98時間16分 96時間13分 94時間15分 92時間22分 90時間34分 88時間49分 87時間9分 85時間32分 83時間58分 82時間28分 81時間2分 79時間38分 78時間17分 76時間59分 75時間43分 74時間30分 73時間19分 72時間10分 71時間3分 69時間59分 68時間56分 67時間55分 66時間56分 65時間59分 65時間3分 64時間9分 63時間16分 62時間25分 61時間35分 60時間46分 59時間59分 59時間13分 58時間28分 57時間44分 57時間1分 56時間19分 55時間39分 54時間59分 54時間20分 53時間42分 53時間5分 52時間29分 51時間53分 51時間19分 50時間45分 50時間12分 49時間40分 49時間8分 48時間37分 48時間6分 47時間37分 47時間7分 46時間39分 46時間11分 45時間43分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間59分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間59分 41時間36分 41時間14分 40時間52分 40時間31分 40時間9分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 31時間0分 30時間47分
トイレ 146時間38分 142時間33分 138時間42分 135時間3分 131時間35分 128時間18分 125時間10分 122時間11分 119時間21分 116時間38分 114時間3分 111時間34分 109時間11分 106時間55分 104時間44分 102時間38分 100時間37分 98時間41分 96時間50分 95時間2分 93時間18分 91時間38分 90時間2分 88時間29分 86時間59分 85時間32分 84時間8分 82時間46分 81時間27分 80時間11分 78時間57分 77時間45分 76時間36分 75時間28分 74時間22分 73時間19分 72時間17分 71時間16分 70時間18分 69時間21分 68時間25分 67時間31分 66時間39分 65時間47分 64時間57分 64時間9分 63時間21分 62時間35分 61時間50分 61時間5分 60時間22分 59時間40分 58時間59分 58時間19分 57時間39分 57時間1分 56時間23分 55時間47分 55時間11分 54時間35分 54時間1分 53時間27分 52時間54分 52時間22分 51時間50分 51時間19分 50時間48分 50時間18分 49時間49分 49時間20分 48時間52分 48時間25分 47時間57分 47時間31分 47時間5分 46時間39分 46時間14分 45時間49分 45時間25分 45時間1分 44時間37分 44時間14分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間46分 42時間24分 42時間4分 41時間43分 41時間23分 41時間3分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間44分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分
立って仕事をする 146時間38分 142時間33分 138時間42分 135時間3分 131時間35分 128時間18分 125時間10分 122時間11分 119時間21分 116時間38分 114時間3分 111時間34分 109時間11分 106時間55分 104時間44分 102時間38分 100時間37分 98時間41分 96時間50分 95時間2分 93時間18分 91時間38分 90時間2分 88時間29分 86時間59分 85時間32分 84時間8分 82時間46分 81時間27分 80時間11分 78時間57分 77時間45分 76時間36分 75時間28分 74時間22分 73時間19分 72時間17分 71時間16分 70時間18分 69時間21分 68時間25分 67時間31分 66時間39分 65時間47分 64時間57分 64時間9分 63時間21分 62時間35分 61時間50分 61時間5分 60時間22分 59時間40分 58時間59分 58時間19分 57時間39分 57時間1分 56時間23分 55時間47分 55時間11分 54時間35分 54時間1分 53時間27分 52時間54分 52時間22分 51時間50分 51時間19分 50時間48分 50時間18分 49時間49分 49時間20分 48時間52分 48時間25分 47時間57分 47時間31分 47時間5分 46時間39分 46時間14分 45時間49分 45時間25分 45時間1分 44時間37分 44時間14分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間46分 42時間24分 42時間4分 41時間43分 41時間23分 41時間3分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間44分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間9分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分
風呂で入浴 175時間57分 171時間4分 166時間27分 162時間4分 157時間54分 153時間58分 150時間12分 146時間38分 143時間13分 139時間58分 136時間51分 133時間53分 131時間2分 128時間18分 125時間41分 123時間10分 120時間45分 118時間26分 116時間12分 114時間3分 111時間58分 109時間58分 108時間2分 106時間11分 104時間23分 102時間38分 100時間57分 99時間20分 97時間45分 96時間13分 94時間44分 93時間18分 91時間55分 90時間34分 89時間15分 87時間58分 86時間44分 85時間32分 84時間21分 83時間13分 82時間6分 81時間2分 79時間59分 78時間57分 77時間57分 76時間59分 76時間2分 75時間6分 74時間12分 73時間19分 72時間27分 71時間36分 70時間47分 69時間59分 69時間11分 68時間25分 67時間40分 66時間56分 66時間13分 65時間31分 64時間49分 64時間9分 63時間29分 62時間50分 62時間12分 61時間35分 60時間58分 60時間22分 59時間47分 59時間13分 58時間39分 58時間6分 57時間33分 57時間1分 56時間30分 55時間59分 55時間29分 54時間59分 54時間30分 54時間1分 53時間33分 53時間5分 52時間38分 52時間11分 51時間45分 51時間19分 50時間53分 50時間28分 50時間4分 49時間40分 49時間16分 48時間52分 48時間29分 48時間6分 47時間44分 47時間22分 47時間0分 46時間39分 46時間18分 45時間57分 45時間37分 45時間17分 44時間57分 44時間37分 44時間18分 43時間59分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間28分 42時間10分 41時間53分 41時間36分 41時間20分 41時間3分
デスクワーク 203時間2分 197時間23分 192時間3分 187時間0分 182時間12分 177時間39分 173時間19分 169時間11分 165時間15分 161時間30分 157時間54分 154時間28分 151時間11分 148時間2分 145時間1分 142時間7分 139時間20分 136時間39分 134時間4分 131時間35分 129時間12分 126時間53分 124時間40分 122時間31分 120時間26分 118時間26分 116時間29分 114時間36分 112時間47分 111時間2分 109時間19分 107時間40分 106時間3分 104時間30分 102時間59分 101時間31分 100時間5分 98時間41分 97時間20分 96時間1分 94時間44分 93時間30分 92時間17分 91時間6分 89時間57分 88時間49分 87時間43分 86時間39分 85時間37分 84時間35分 83時間36分 82時間37分 81時間40分 80時間45分 79時間50分 78時間57分 78時間5分 77時間14分 76時間24分 75時間35分 74時間48分 74時間1分 73時間15分 72時間30分 71時間46分 71時間3分 70時間21分 69時間40分 68時間59分 68時間19分 67時間40分 67時間2分 66時間24分 65時間47分 65時間11分 64時間36分 64時間1分 63時間26分 62時間53分 62時間20分 61時間47分 61時間15分 60時間44分 60時間13分 59時間42分 59時間13分 58時間43分 58時間14分 57時間46分 57時間18分 56時間50分 56時間23分 55時間57分 55時間31分 55時間5分 54時間39分 54時間14分 53時間50分 53時間25分 53時間1分 52時間38分 52時間15分 51時間52分 51時間29分 51時間7分 50時間45分 50時間23分 50時間2分 49時間41分 49時間20分 49時間0分 48時間40分 48時間20分 48時間0分 47時間41分 47時間22分
電車バスに乗車 203時間2分 197時間23分 192時間3分 187時間0分 182時間12分 177時間39分 173時間19分 169時間11分 165時間15分 161時間30分 157時間54分 154時間28分 151時間11分 148時間2分 145時間1分 142時間7分 139時間20分 136時間39分 134時間4分 131時間35分 129時間12分 126時間53分 124時間40分 122時間31分 120時間26分 118時間26分 116時間29分 114時間36分 112時間47分 111時間2分 109時間19分 107時間40分 106時間3分 104時間30分 102時間59分 101時間31分 100時間5分 98時間41分 97時間20分 96時間1分 94時間44分 93時間30分 92時間17分 91時間6分 89時間57分 88時間49分 87時間43分 86時間39分 85時間37分 84時間35分 83時間36分 82時間37分 81時間40分 80時間45分 79時間50分 78時間57分 78時間5分 77時間14分 76時間24分 75時間35分 74時間48分 74時間1分 73時間15分 72時間30分 71時間46分 71時間3分 70時間21分 69時間40分 68時間59分 68時間19分 67時間40分 67時間2分 66時間24分 65時間47分 65時間11分 64時間36分 64時間1分 63時間26分 62時間53分 62時間20分 61時間47分 61時間15分 60時間44分 60時間13分 59時間42分 59時間13分 58時間43分 58時間14分 57時間46分 57時間18分 56時間50分 56時間23分 55時間57分 55時間31分 55時間5分 54時間39分 54時間14分 53時間50分 53時間25分 53時間1分 52時間38分 52時間15分 51時間52分 51時間29分 51時間7分 50時間45分 50時間23分 50時間2分 49時間41分 49時間20分 49時間0分 48時間40分 48時間20分 48時間0分 47時間41分 47時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓