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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8980kcal 9237kcal 9493kcal 9750kcal 10007kcal 10263kcal 10520kcal 10776kcal 11033kcal 11290kcal 11546kcal 11803kcal 12059kcal 12316kcal 12573kcal 12829kcal 13086kcal 13342kcal 13599kcal 13856kcal 14112kcal 14369kcal 14625kcal 14882kcal 15139kcal 15395kcal 15652kcal 15908kcal 16165kcal 16422kcal 16678kcal 16935kcal 17191kcal 17448kcal 17704kcal 17961kcal 18218kcal 18474kcal 18731kcal 18987kcal 19244kcal 19501kcal 19757kcal 20014kcal 20270kcal 20527kcal 20784kcal 21040kcal 21297kcal 21553kcal 21810kcal 22067kcal 22323kcal 22580kcal 22836kcal 23093kcal 23350kcal 23606kcal 23863kcal 24119kcal 24376kcal 24633kcal 24889kcal 25146kcal 25402kcal 25659kcal 25915kcal 26172kcal 26429kcal 26685kcal 26942kcal 27198kcal 27455kcal 27712kcal 27968kcal 28225kcal 28481kcal 28738kcal 28995kcal 29251kcal 29508kcal 29764kcal 30021kcal 30278kcal 30534kcal 30791kcal 31047kcal 31304kcal 31561kcal 31817kcal 32074kcal 32330kcal 32587kcal 32844kcal 33100kcal 33357kcal 33613kcal 33870kcal 34126kcal 34383kcal 34640kcal 34896kcal 35153kcal 35409kcal 35666kcal 35923kcal 36179kcal 36436kcal 36692kcal 36949kcal 37206kcal 37462kcal 37719kcal 37975kcal 38232kcal 38489kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12932kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16011kcal 16319kcal 16627kcal 16935kcal 17243kcal 17551kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19398kcal 19706kcal 20014kcal 20322kcal 20630kcal 20938kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22477kcal 22785kcal 23093kcal 23401kcal 23709kcal 24017kcal 24325kcal 24633kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25864kcal 26172kcal 26480kcal 26788kcal 27096kcal 27404kcal 27712kcal 28020kcal 28327kcal 28635kcal 28943kcal 29251kcal 29559kcal 29867kcal 30175kcal 30483kcal 30791kcal 31099kcal 31407kcal 31714kcal 32022kcal 32330kcal 32638kcal 32946kcal 33254kcal 33562kcal 33870kcal 34178kcal 34486kcal 34794kcal 35102kcal 35409kcal 35717kcal 36025kcal 36333kcal 36641kcal 36949kcal 37257kcal 37565kcal 37873kcal 38181kcal 38489kcal 38796kcal 39104kcal 39412kcal 39720kcal 40028kcal 40336kcal 40644kcal 40952kcal 41260kcal 41568kcal 41876kcal 42184kcal 42491kcal 42799kcal 43107kcal 43415kcal 43723kcal 44031kcal 44339kcal 44647kcal 44955kcal 45263kcal 45571kcal 45878kcal 46186kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15446kcal 15888kcal 16329kcal 16770kcal 17212kcal 17653kcal 18094kcal 18536kcal 18977kcal 19419kcal 19860kcal 20301kcal 20743kcal 21184kcal 21625kcal 22067kcal 22508kcal 22949kcal 23391kcal 23832kcal 24273kcal 24715kcal 25156kcal 25597kcal 26039kcal 26480kcal 26921kcal 27363kcal 27804kcal 28245kcal 28687kcal 29128kcal 29569kcal 30011kcal 30452kcal 30893kcal 31335kcal 31776kcal 32217kcal 32659kcal 33100kcal 33541kcal 33983kcal 34424kcal 34865kcal 35307kcal 35748kcal 36189kcal 36631kcal 37072kcal 37514kcal 37955kcal 38396kcal 38838kcal 39279kcal 39720kcal 40162kcal 40603kcal 41044kcal 41486kcal 41927kcal 42368kcal 42810kcal 43251kcal 43692kcal 44134kcal 44575kcal 45016kcal 45458kcal 45899kcal 46340kcal 46782kcal 47223kcal 47664kcal 48106kcal 48547kcal 48988kcal 49430kcal 49871kcal 50312kcal 50754kcal 51195kcal 51636kcal 52078kcal 52519kcal 52960kcal 53402kcal 53843kcal 54284kcal 54726kcal 55167kcal 55608kcal 56050kcal 56491kcal 56933kcal 57374kcal 57815kcal 58257kcal 58698kcal 59139kcal 59581kcal 60022kcal 60463kcal 60905kcal 61346kcal 61787kcal 62229kcal 62670kcal 63111kcal 63553kcal 63994kcal 64435kcal 64877kcal 65318kcal 65759kcal 66201kcal
山登り 28738kcal 29559kcal 30380kcal 31201kcal 32022kcal 32844kcal 33665kcal 34486kcal 35307kcal 36128kcal 36949kcal 37770kcal 38591kcal 39412kcal 40233kcal 41055kcal 41876kcal 42697kcal 43518kcal 44339kcal 45160kcal 45981kcal 46802kcal 47623kcal 48444kcal 49266kcal 50087kcal 50908kcal 51729kcal 52550kcal 53371kcal 54192kcal 55013kcal 55834kcal 56655kcal 57477kcal 58298kcal 59119kcal 59940kcal 60761kcal 61582kcal 62403kcal 63224kcal 64045kcal 64866kcal 65688kcal 66509kcal 67330kcal 68151kcal 68972kcal 69793kcal 70614kcal 71435kcal 72256kcal 73077kcal 73899kcal 74720kcal 75541kcal 76362kcal 77183kcal 78004kcal 78825kcal 79646kcal 80467kcal 81288kcal 82110kcal 82931kcal 83752kcal 84573kcal 85394kcal 86215kcal 87036kcal 87857kcal 88678kcal 89499kcal 90321kcal 91142kcal 91963kcal 92784kcal 93605kcal 94426kcal 95247kcal 96068kcal 96889kcal 97710kcal 98532kcal 99353kcal 100174kcal 100995kcal 101816kcal 102637kcal 103458kcal 104279kcal 105100kcal 105921kcal 106743kcal 107564kcal 108385kcal 109206kcal 110027kcal 110848kcal 111669kcal 112490kcal 113311kcal 114132kcal 114954kcal 115775kcal 116596kcal 117417kcal 118238kcal 119059kcal 119880kcal 120701kcal 121522kcal 122343kcal 123165kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21553kcal 22169kcal 22785kcal 23401kcal 24017kcal 24633kcal 25248kcal 25864kcal 26480kcal 27096kcal 27712kcal 28327kcal 28943kcal 29559kcal 30175kcal 30791kcal 31407kcal 32022kcal 32638kcal 33254kcal 33870kcal 34486kcal 35102kcal 35717kcal 36333kcal 36949kcal 37565kcal 38181kcal 38796kcal 39412kcal 40028kcal 40644kcal 41260kcal 41876kcal 42491kcal 43107kcal 43723kcal 44339kcal 44955kcal 45571kcal 46186kcal 46802kcal 47418kcal 48034kcal 48650kcal 49266kcal 49881kcal 50497kcal 51113kcal 51729kcal 52345kcal 52960kcal 53576kcal 54192kcal 54808kcal 55424kcal 56040kcal 56655kcal 57271kcal 57887kcal 58503kcal 59119kcal 59735kcal 60350kcal 60966kcal 61582kcal 62198kcal 62814kcal 63429kcal 64045kcal 64661kcal 65277kcal 65893kcal 66509kcal 67124kcal 67740kcal 68356kcal 68972kcal 69588kcal 70204kcal 70819kcal 71435kcal 72051kcal 72667kcal 73283kcal 73899kcal 74514kcal 75130kcal 75746kcal 76362kcal 76978kcal 77593kcal 78209kcal 78825kcal 79441kcal 80057kcal 80673kcal 81288kcal 81904kcal 82520kcal 83136kcal 83752kcal 84368kcal 84983kcal 85599kcal 86215kcal 86831kcal 87447kcal 88062kcal 88678kcal 89294kcal 89910kcal 90526kcal 91142kcal 91757kcal 92373kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28738kcal 29559kcal 30380kcal 31201kcal 32022kcal 32844kcal 33665kcal 34486kcal 35307kcal 36128kcal 36949kcal 37770kcal 38591kcal 39412kcal 40233kcal 41055kcal 41876kcal 42697kcal 43518kcal 44339kcal 45160kcal 45981kcal 46802kcal 47623kcal 48444kcal 49266kcal 50087kcal 50908kcal 51729kcal 52550kcal 53371kcal 54192kcal 55013kcal 55834kcal 56655kcal 57477kcal 58298kcal 59119kcal 59940kcal 60761kcal 61582kcal 62403kcal 63224kcal 64045kcal 64866kcal 65688kcal 66509kcal 67330kcal 68151kcal 68972kcal 69793kcal 70614kcal 71435kcal 72256kcal 73077kcal 73899kcal 74720kcal 75541kcal 76362kcal 77183kcal 78004kcal 78825kcal 79646kcal 80467kcal 81288kcal 82110kcal 82931kcal 83752kcal 84573kcal 85394kcal 86215kcal 87036kcal 87857kcal 88678kcal 89499kcal 90321kcal 91142kcal 91963kcal 92784kcal 93605kcal 94426kcal 95247kcal 96068kcal 96889kcal 97710kcal 98532kcal 99353kcal 100174kcal 100995kcal 101816kcal 102637kcal 103458kcal 104279kcal 105100kcal 105921kcal 106743kcal 107564kcal 108385kcal 109206kcal 110027kcal 110848kcal 111669kcal 112490kcal 113311kcal 114132kcal 114954kcal 115775kcal 116596kcal 117417kcal 118238kcal 119059kcal 119880kcal 120701kcal 121522kcal 122343kcal 123165kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35923kcal 36949kcal 37975kcal 39002kcal 40028kcal 41055kcal 42081kcal 43107kcal 44134kcal 45160kcal 46186kcal 47213kcal 48239kcal 49266kcal 50292kcal 51318kcal 52345kcal 53371kcal 54397kcal 55424kcal 56450kcal 57477kcal 58503kcal 59529kcal 60556kcal 61582kcal 62608kcal 63635kcal 64661kcal 65688kcal 66714kcal 67740kcal 68767kcal 69793kcal 70819kcal 71846kcal 72872kcal 73899kcal 74925kcal 75951kcal 76978kcal 78004kcal 79030kcal 80057kcal 81083kcal 82110kcal 83136kcal 84162kcal 85189kcal 86215kcal 87241kcal 88268kcal 89294kcal 90321kcal 91347kcal 92373kcal 93400kcal 94426kcal 95452kcal 96479kcal 97505kcal 98532kcal 99558kcal 100584kcal 101611kcal 102637kcal 103663kcal 104690kcal 105716kcal 106743kcal 107769kcal 108795kcal 109822kcal 110848kcal 111874kcal 112901kcal 113927kcal 114954kcal 115980kcal 117006kcal 118033kcal 119059kcal 120085kcal 121112kcal 122138kcal 123165kcal 124191kcal 125217kcal 126244kcal 127270kcal 128296kcal 129323kcal 130349kcal 131376kcal 132402kcal 133428kcal 134455kcal 135481kcal 136507kcal 137534kcal 138560kcal 139587kcal 140613kcal 141639kcal 142666kcal 143692kcal 144718kcal 145745kcal 146771kcal 147798kcal 148824kcal 149850kcal 150877kcal 151903kcal 152929kcal 153956kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31612kcal 32515kcal 33418kcal 34321kcal 35225kcal 36128kcal 37031kcal 37934kcal 38838kcal 39741kcal 40644kcal 41547kcal 42450kcal 43354kcal 44257kcal 45160kcal 46063kcal 46966kcal 47870kcal 48773kcal 49676kcal 50579kcal 51482kcal 52386kcal 53289kcal 54192kcal 55095kcal 55999kcal 56902kcal 57805kcal 58708kcal 59611kcal 60515kcal 61418kcal 62321kcal 63224kcal 64127kcal 65031kcal 65934kcal 66837kcal 67740kcal 68643kcal 69547kcal 70450kcal 71353kcal 72256kcal 73160kcal 74063kcal 74966kcal 75869kcal 76772kcal 77676kcal 78579kcal 79482kcal 80385kcal 81288kcal 82192kcal 83095kcal 83998kcal 84901kcal 85804kcal 86708kcal 87611kcal 88514kcal 89417kcal 90321kcal 91224kcal 92127kcal 93030kcal 93933kcal 94837kcal 95740kcal 96643kcal 97546kcal 98449kcal 99353kcal 100256kcal 101159kcal 102062kcal 102965kcal 103869kcal 104772kcal 105675kcal 106578kcal 107481kcal 108385kcal 109288kcal 110191kcal 111094kcal 111998kcal 112901kcal 113804kcal 114707kcal 115610kcal 116514kcal 117417kcal 118320kcal 119223kcal 120126kcal 121030kcal 121933kcal 122836kcal 123739kcal 124642kcal 125546kcal 126449kcal 127352kcal 128255kcal 129159kcal 130062kcal 130965kcal 131868kcal 132771kcal 133675kcal 134578kcal 135481kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42389kcal 43600kcal 44811kcal 46022kcal 47233kcal 48444kcal 49656kcal 50867kcal 52078kcal 53289kcal 54500kcal 55711kcal 56922kcal 58133kcal 59345kcal 60556kcal 61767kcal 62978kcal 64189kcal 65400kcal 66611kcal 67822kcal 69033kcal 70245kcal 71456kcal 72667kcal 73878kcal 75089kcal 76300kcal 77511kcal 78722kcal 79934kcal 81145kcal 82356kcal 83567kcal 84778kcal 85989kcal 87200kcal 88411kcal 89623kcal 90834kcal 92045kcal 93256kcal 94467kcal 95678kcal 96889kcal 98100kcal 99312kcal 100523kcal 101734kcal 102945kcal 104156kcal 105367kcal 106578kcal 107789kcal 109001kcal 110212kcal 111423kcal 112634kcal 113845kcal 115056kcal 116267kcal 117478kcal 118690kcal 119901kcal 121112kcal 122323kcal 123534kcal 124745kcal 125956kcal 127167kcal 128378kcal 129590kcal 130801kcal 132012kcal 133223kcal 134434kcal 135645kcal 136856kcal 138067kcal 139279kcal 140490kcal 141701kcal 142912kcal 144123kcal 145334kcal 146545kcal 147756kcal 148968kcal 150179kcal 151390kcal 152601kcal 153812kcal 155023kcal 156234kcal 157445kcal 158657kcal 159868kcal 161079kcal 162290kcal 163501kcal 164712kcal 165923kcal 167134kcal 168346kcal 169557kcal 170768kcal 171979kcal 173190kcal 174401kcal 175612kcal 176823kcal 178035kcal 179246kcal 180457kcal 181668kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44185kcal 45447kcal 46710kcal 47972kcal 49235kcal 50497kcal 51760kcal 53022kcal 54284kcal 55547kcal 56809kcal 58072kcal 59334kcal 60597kcal 61859kcal 63122kcal 64384kcal 65646kcal 66909kcal 68171kcal 69434kcal 70696kcal 71959kcal 73221kcal 74484kcal 75746kcal 77008kcal 78271kcal 79533kcal 80796kcal 82058kcal 83321kcal 84583kcal 85846kcal 87108kcal 88370kcal 89633kcal 90895kcal 92158kcal 93420kcal 94683kcal 95945kcal 97207kcal 98470kcal 99732kcal 100995kcal 102257kcal 103520kcal 104782kcal 106045kcal 107307kcal 108569kcal 109832kcal 111094kcal 112357kcal 113619kcal 114882kcal 116144kcal 117407kcal 118669kcal 119931kcal 121194kcal 122456kcal 123719kcal 124981kcal 126244kcal 127506kcal 128769kcal 130031kcal 131293kcal 132556kcal 133818kcal 135081kcal 136343kcal 137606kcal 138868kcal 140130kcal 141393kcal 142655kcal 143918kcal 145180kcal 146443kcal 147705kcal 148968kcal 150230kcal 151492kcal 152755kcal 154017kcal 155280kcal 156542kcal 157805kcal 159067kcal 160330kcal 161592kcal 162854kcal 164117kcal 165379kcal 166642kcal 167904kcal 169167kcal 170429kcal 171692kcal 172954kcal 174216kcal 175479kcal 176741kcal 178004kcal 179266kcal 180529kcal 181791kcal 183053kcal 184316kcal 185578kcal 186841kcal 188103kcal 189366kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19039kcal 19583kcal 20127kcal 20671kcal 21215kcal 21759kcal 22303kcal 22847kcal 23391kcal 23935kcal 24479kcal 25023kcal 25567kcal 26110kcal 26654kcal 27198kcal 27742kcal 28286kcal 28830kcal 29374kcal 29918kcal 30462kcal 31006kcal 31550kcal 32094kcal 32638kcal 33182kcal 33726kcal 34270kcal 34814kcal 35358kcal 35902kcal 36446kcal 36990kcal 37534kcal 38078kcal 38622kcal 39166kcal 39710kcal 40254kcal 40798kcal 41342kcal 41886kcal 42430kcal 42974kcal 43518kcal 44062kcal 44606kcal 45150kcal 45694kcal 46238kcal 46782kcal 47326kcal 47870kcal 48414kcal 48958kcal 49502kcal 50046kcal 50590kcal 51134kcal 51677kcal 52221kcal 52765kcal 53309kcal 53853kcal 54397kcal 54941kcal 55485kcal 56029kcal 56573kcal 57117kcal 57661kcal 58205kcal 58749kcal 59293kcal 59837kcal 60381kcal 60925kcal 61469kcal 62013kcal 62557kcal 63101kcal 63645kcal 64189kcal 64733kcal 65277kcal 65821kcal 66365kcal 66909kcal 67453kcal 67997kcal 68541kcal 69085kcal 69629kcal 70173kcal 70717kcal 71261kcal 71805kcal 72349kcal 72893kcal 73437kcal 73981kcal 74525kcal 75069kcal 75613kcal 76157kcal 76701kcal 77244kcal 77788kcal 78332kcal 78876kcal 79420kcal 79964kcal 80508kcal 81052kcal 81596kcal
水泳
(普通:全般)		 29816kcal 30668kcal 31519kcal 32371kcal 33223kcal 34075kcal 34927kcal 35779kcal 36631kcal 37483kcal 38335kcal 39186kcal 40038kcal 40890kcal 41742kcal 42594kcal 43446kcal 44298kcal 45150kcal 46002kcal 46854kcal 47705kcal 48557kcal 49409kcal 50261kcal 51113kcal 51965kcal 52817kcal 53669kcal 54521kcal 55372kcal 56224kcal 57076kcal 57928kcal 58780kcal 59632kcal 60484kcal 61336kcal 62188kcal 63039kcal 63891kcal 64743kcal 65595kcal 66447kcal 67299kcal 68151kcal 69003kcal 69855kcal 70706kcal 71558kcal 72410kcal 73262kcal 74114kcal 74966kcal 75818kcal 76670kcal 77522kcal 78373kcal 79225kcal 80077kcal 80929kcal 81781kcal 82633kcal 83485kcal 84337kcal 85189kcal 86041kcal 86892kcal 87744kcal 88596kcal 89448kcal 90300kcal 91152kcal 92004kcal 92856kcal 93708kcal 94559kcal 95411kcal 96263kcal 97115kcal 97967kcal 98819kcal 99671kcal 100523kcal 101375kcal 102226kcal 103078kcal 103930kcal 104782kcal 105634kcal 106486kcal 107338kcal 108190kcal 109042kcal 109893kcal 110745kcal 111597kcal 112449kcal 113301kcal 114153kcal 115005kcal 115857kcal 116709kcal 117560kcal 118412kcal 119264kcal 120116kcal 120968kcal 121820kcal 122672kcal 123524kcal 124376kcal 125228kcal 126079kcal 126931kcal 127783kcal
水泳
(速め:全般)		 35923kcal 36949kcal 37975kcal 39002kcal 40028kcal 41055kcal 42081kcal 43107kcal 44134kcal 45160kcal 46186kcal 47213kcal 48239kcal 49266kcal 50292kcal 51318kcal 52345kcal 53371kcal 54397kcal 55424kcal 56450kcal 57477kcal 58503kcal 59529kcal 60556kcal 61582kcal 62608kcal 63635kcal 64661kcal 65688kcal 66714kcal 67740kcal 68767kcal 69793kcal 70819kcal 71846kcal 72872kcal 73899kcal 74925kcal 75951kcal 76978kcal 78004kcal 79030kcal 80057kcal 81083kcal 82110kcal 83136kcal 84162kcal 85189kcal 86215kcal 87241kcal 88268kcal 89294kcal 90321kcal 91347kcal 92373kcal 93400kcal 94426kcal 95452kcal 96479kcal 97505kcal 98532kcal 99558kcal 100584kcal 101611kcal 102637kcal 103663kcal 104690kcal 105716kcal 106743kcal 107769kcal 108795kcal 109822kcal 110848kcal 111874kcal 112901kcal 113927kcal 114954kcal 115980kcal 117006kcal 118033kcal 119059kcal 120085kcal 121112kcal 122138kcal 123165kcal 124191kcal 125217kcal 126244kcal 127270kcal 128296kcal 129323kcal 130349kcal 131376kcal 132402kcal 133428kcal 134455kcal 135481kcal 136507kcal 137534kcal 138560kcal 139587kcal 140613kcal 141639kcal 142666kcal 143692kcal 144718kcal 145745kcal 146771kcal 147798kcal 148824kcal 149850kcal 150877kcal 151903kcal 152929kcal 153956kcal
水泳
(バタフライ)		 49573kcal 50990kcal 52406kcal 53823kcal 55239kcal 56655kcal 58072kcal 59488kcal 60905kcal 62321kcal 63737kcal 65154kcal 66570kcal 67987kcal 69403kcal 70819kcal 72236kcal 73652kcal 75069kcal 76485kcal 77901kcal 79318kcal 80734kcal 82151kcal 83567kcal 84983kcal 86400kcal 87816kcal 89233kcal 90649kcal 92065kcal 93482kcal 94898kcal 96315kcal 97731kcal 99147kcal 100564kcal 101980kcal 103397kcal 104813kcal 106229kcal 107646kcal 109062kcal 110479kcal 111895kcal 113311kcal 114728kcal 116144kcal 117560kcal 118977kcal 120393kcal 121810kcal 123226kcal 124642kcal 126059kcal 127475kcal 128892kcal 130308kcal 131724kcal 133141kcal 134557kcal 135974kcal 137390kcal 138806kcal 140223kcal 141639kcal 143056kcal 144472kcal 145888kcal 147305kcal 148721kcal 150138kcal 151554kcal 152970kcal 154387kcal 155803kcal 157220kcal 158636kcal 160052kcal 161469kcal 162885kcal 164302kcal 165718kcal 167134kcal 168551kcal 169967kcal 171384kcal 172800kcal 174216kcal 175633kcal 177049kcal 178466kcal 179882kcal 181298kcal 182715kcal 184131kcal 185548kcal 186964kcal 188380kcal 189797kcal 191213kcal 192630kcal 194046kcal 195462kcal 196879kcal 198295kcal 199712kcal 201128kcal 202544kcal 203961kcal 205377kcal 206794kcal 208210kcal 209626kcal 211043kcal 212459kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21553kcal 22169kcal 22785kcal 23401kcal 24017kcal 24633kcal 25248kcal 25864kcal 26480kcal 27096kcal 27712kcal 28327kcal 28943kcal 29559kcal 30175kcal 30791kcal 31407kcal 32022kcal 32638kcal 33254kcal 33870kcal 34486kcal 35102kcal 35717kcal 36333kcal 36949kcal 37565kcal 38181kcal 38796kcal 39412kcal 40028kcal 40644kcal 41260kcal 41876kcal 42491kcal 43107kcal 43723kcal 44339kcal 44955kcal 45571kcal 46186kcal 46802kcal 47418kcal 48034kcal 48650kcal 49266kcal 49881kcal 50497kcal 51113kcal 51729kcal 52345kcal 52960kcal 53576kcal 54192kcal 54808kcal 55424kcal 56040kcal 56655kcal 57271kcal 57887kcal 58503kcal 59119kcal 59735kcal 60350kcal 60966kcal 61582kcal 62198kcal 62814kcal 63429kcal 64045kcal 64661kcal 65277kcal 65893kcal 66509kcal 67124kcal 67740kcal 68356kcal 68972kcal 69588kcal 70204kcal 70819kcal 71435kcal 72051kcal 72667kcal 73283kcal 73899kcal 74514kcal 75130kcal 75746kcal 76362kcal 76978kcal 77593kcal 78209kcal 78825kcal 79441kcal 80057kcal 80673kcal 81288kcal 81904kcal 82520kcal 83136kcal 83752kcal 84368kcal 84983kcal 85599kcal 86215kcal 86831kcal 87447kcal 88062kcal 88678kcal 89294kcal 89910kcal 90526kcal 91142kcal 91757kcal 92373kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28738kcal 29559kcal 30380kcal 31201kcal 32022kcal 32844kcal 33665kcal 34486kcal 35307kcal 36128kcal 36949kcal 37770kcal 38591kcal 39412kcal 40233kcal 41055kcal 41876kcal 42697kcal 43518kcal 44339kcal 45160kcal 45981kcal 46802kcal 47623kcal 48444kcal 49266kcal 50087kcal 50908kcal 51729kcal 52550kcal 53371kcal 54192kcal 55013kcal 55834kcal 56655kcal 57477kcal 58298kcal 59119kcal 59940kcal 60761kcal 61582kcal 62403kcal 63224kcal 64045kcal 64866kcal 65688kcal 66509kcal 67330kcal 68151kcal 68972kcal 69793kcal 70614kcal 71435kcal 72256kcal 73077kcal 73899kcal 74720kcal 75541kcal 76362kcal 77183kcal 78004kcal 78825kcal 79646kcal 80467kcal 81288kcal 82110kcal 82931kcal 83752kcal 84573kcal 85394kcal 86215kcal 87036kcal 87857kcal 88678kcal 89499kcal 90321kcal 91142kcal 91963kcal 92784kcal 93605kcal 94426kcal 95247kcal 96068kcal 96889kcal 97710kcal 98532kcal 99353kcal 100174kcal 100995kcal 101816kcal 102637kcal 103458kcal 104279kcal 105100kcal 105921kcal 106743kcal 107564kcal 108385kcal 109206kcal 110027kcal 110848kcal 111669kcal 112490kcal 113311kcal 114132kcal 114954kcal 115775kcal 116596kcal 117417kcal 118238kcal 119059kcal 119880kcal 120701kcal 121522kcal 122343kcal 123165kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35923kcal 36949kcal 37975kcal 39002kcal 40028kcal 41055kcal 42081kcal 43107kcal 44134kcal 45160kcal 46186kcal 47213kcal 48239kcal 49266kcal 50292kcal 51318kcal 52345kcal 53371kcal 54397kcal 55424kcal 56450kcal 57477kcal 58503kcal 59529kcal 60556kcal 61582kcal 62608kcal 63635kcal 64661kcal 65688kcal 66714kcal 67740kcal 68767kcal 69793kcal 70819kcal 71846kcal 72872kcal 73899kcal 74925kcal 75951kcal 76978kcal 78004kcal 79030kcal 80057kcal 81083kcal 82110kcal 83136kcal 84162kcal 85189kcal 86215kcal 87241kcal 88268kcal 89294kcal 90321kcal 91347kcal 92373kcal 93400kcal 94426kcal 95452kcal 96479kcal 97505kcal 98532kcal 99558kcal 100584kcal 101611kcal 102637kcal 103663kcal 104690kcal 105716kcal 106743kcal 107769kcal 108795kcal 109822kcal 110848kcal 111874kcal 112901kcal 113927kcal 114954kcal 115980kcal 117006kcal 118033kcal 119059kcal 120085kcal 121112kcal 122138kcal 123165kcal 124191kcal 125217kcal 126244kcal 127270kcal 128296kcal 129323kcal 130349kcal 131376kcal 132402kcal 133428kcal 134455kcal 135481kcal 136507kcal 137534kcal 138560kcal 139587kcal 140613kcal 141639kcal 142666kcal 143692kcal 144718kcal 145745kcal 146771kcal 147798kcal 148824kcal 149850kcal 150877kcal 151903kcal 152929kcal 153956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13650kcal 14040kcal 14430kcal 14820kcal 15210kcal 15600kcal 15990kcal 16380kcal 16770kcal 17160kcal 17551kcal 17941kcal 18331kcal 18721kcal 19111kcal 19501kcal 19891kcal 20281kcal 20671kcal 21061kcal 21451kcal 21841kcal 22231kcal 22621kcal 23011kcal 23401kcal 23791kcal 24181kcal 24571kcal 24961kcal 25351kcal 25741kcal 26131kcal 26521kcal 26911kcal 27301kcal 27691kcal 28081kcal 28471kcal 28861kcal 29251kcal 29641kcal 30031kcal 30421kcal 30811kcal 31201kcal 31591kcal 31981kcal 32371kcal 32761kcal 33151kcal 33541kcal 33931kcal 34321kcal 34712kcal 35102kcal 35492kcal 35882kcal 36272kcal 36662kcal 37052kcal 37442kcal 37832kcal 38222kcal 38612kcal 39002kcal 39392kcal 39782kcal 40172kcal 40562kcal 40952kcal 41342kcal 41732kcal 42122kcal 42512kcal 42902kcal 43292kcal 43682kcal 44072kcal 44462kcal 44852kcal 45242kcal 45632kcal 46022kcal 46412kcal 46802kcal 47192kcal 47582kcal 47972kcal 48362kcal 48752kcal 49142kcal 49532kcal 49922kcal 50312kcal 50702kcal 51092kcal 51482kcal 51872kcal 52263kcal 52653kcal 53043kcal 53433kcal 53823kcal 54213kcal 54603kcal 54993kcal 55383kcal 55773kcal 56163kcal 56553kcal 56943kcal 57333kcal 57723kcal 58113kcal 58503kcal
筋トレ
背筋運動		 13650kcal 14040kcal 14430kcal 14820kcal 15210kcal 15600kcal 15990kcal 16380kcal 16770kcal 17160kcal 17551kcal 17941kcal 18331kcal 18721kcal 19111kcal 19501kcal 19891kcal 20281kcal 20671kcal 21061kcal 21451kcal 21841kcal 22231kcal 22621kcal 23011kcal 23401kcal 23791kcal 24181kcal 24571kcal 24961kcal 25351kcal 25741kcal 26131kcal 26521kcal 26911kcal 27301kcal 27691kcal 28081kcal 28471kcal 28861kcal 29251kcal 29641kcal 30031kcal 30421kcal 30811kcal 31201kcal 31591kcal 31981kcal 32371kcal 32761kcal 33151kcal 33541kcal 33931kcal 34321kcal 34712kcal 35102kcal 35492kcal 35882kcal 36272kcal 36662kcal 37052kcal 37442kcal 37832kcal 38222kcal 38612kcal 39002kcal 39392kcal 39782kcal 40172kcal 40562kcal 40952kcal 41342kcal 41732kcal 42122kcal 42512kcal 42902kcal 43292kcal 43682kcal 44072kcal 44462kcal 44852kcal 45242kcal 45632kcal 46022kcal 46412kcal 46802kcal 47192kcal 47582kcal 47972kcal 48362kcal 48752kcal 49142kcal 49532kcal 49922kcal 50312kcal 50702kcal 51092kcal 51482kcal 51872kcal 52263kcal 52653kcal 53043kcal 53433kcal 53823kcal 54213kcal 54603kcal 54993kcal 55383kcal 55773kcal 56163kcal 56553kcal 56943kcal 57333kcal 57723kcal 58113kcal 58503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13650kcal 14040kcal 14430kcal 14820kcal 15210kcal 15600kcal 15990kcal 16380kcal 16770kcal 17160kcal 17551kcal 17941kcal 18331kcal 18721kcal 19111kcal 19501kcal 19891kcal 20281kcal 20671kcal 21061kcal 21451kcal 21841kcal 22231kcal 22621kcal 23011kcal 23401kcal 23791kcal 24181kcal 24571kcal 24961kcal 25351kcal 25741kcal 26131kcal 26521kcal 26911kcal 27301kcal 27691kcal 28081kcal 28471kcal 28861kcal 29251kcal 29641kcal 30031kcal 30421kcal 30811kcal 31201kcal 31591kcal 31981kcal 32371kcal 32761kcal 33151kcal 33541kcal 33931kcal 34321kcal 34712kcal 35102kcal 35492kcal 35882kcal 36272kcal 36662kcal 37052kcal 37442kcal 37832kcal 38222kcal 38612kcal 39002kcal 39392kcal 39782kcal 40172kcal 40562kcal 40952kcal 41342kcal 41732kcal 42122kcal 42512kcal 42902kcal 43292kcal 43682kcal 44072kcal 44462kcal 44852kcal 45242kcal 45632kcal 46022kcal 46412kcal 46802kcal 47192kcal 47582kcal 47972kcal 48362kcal 48752kcal 49142kcal 49532kcal 49922kcal 50312kcal 50702kcal 51092kcal 51482kcal 51872kcal 52263kcal 52653kcal 53043kcal 53433kcal 53823kcal 54213kcal 54603kcal 54993kcal 55383kcal 55773kcal 56163kcal 56553kcal 56943kcal 57333kcal 57723kcal 58113kcal 58503kcal
筋トレ
懸垂		 13650kcal 14040kcal 14430kcal 14820kcal 15210kcal 15600kcal 15990kcal 16380kcal 16770kcal 17160kcal 17551kcal 17941kcal 18331kcal 18721kcal 19111kcal 19501kcal 19891kcal 20281kcal 20671kcal 21061kcal 21451kcal 21841kcal 22231kcal 22621kcal 23011kcal 23401kcal 23791kcal 24181kcal 24571kcal 24961kcal 25351kcal 25741kcal 26131kcal 26521kcal 26911kcal 27301kcal 27691kcal 28081kcal 28471kcal 28861kcal 29251kcal 29641kcal 30031kcal 30421kcal 30811kcal 31201kcal 31591kcal 31981kcal 32371kcal 32761kcal 33151kcal 33541kcal 33931kcal 34321kcal 34712kcal 35102kcal 35492kcal 35882kcal 36272kcal 36662kcal 37052kcal 37442kcal 37832kcal 38222kcal 38612kcal 39002kcal 39392kcal 39782kcal 40172kcal 40562kcal 40952kcal 41342kcal 41732kcal 42122kcal 42512kcal 42902kcal 43292kcal 43682kcal 44072kcal 44462kcal 44852kcal 45242kcal 45632kcal 46022kcal 46412kcal 46802kcal 47192kcal 47582kcal 47972kcal 48362kcal 48752kcal 49142kcal 49532kcal 49922kcal 50312kcal 50702kcal 51092kcal 51482kcal 51872kcal 52263kcal 52653kcal 53043kcal 53433kcal 53823kcal 54213kcal 54603kcal 54993kcal 55383kcal 55773kcal 56163kcal 56553kcal 56943kcal 57333kcal 57723kcal 58113kcal 58503kcal
筋トレ
スクワット		 17961kcal 18474kcal 18987kcal 19501kcal 20014kcal 20527kcal 21040kcal 21553kcal 22067kcal 22580kcal 23093kcal 23606kcal 24119kcal 24633kcal 25146kcal 25659kcal 26172kcal 26685kcal 27198kcal 27712kcal 28225kcal 28738kcal 29251kcal 29764kcal 30278kcal 30791kcal 31304kcal 31817kcal 32330kcal 32844kcal 33357kcal 33870kcal 34383kcal 34896kcal 35409kcal 35923kcal 36436kcal 36949kcal 37462kcal 37975kcal 38489kcal 39002kcal 39515kcal 40028kcal 40541kcal 41055kcal 41568kcal 42081kcal 42594kcal 43107kcal 43620kcal 44134kcal 44647kcal 45160kcal 45673kcal 46186kcal 46700kcal 47213kcal 47726kcal 48239kcal 48752kcal 49266kcal 49779kcal 50292kcal 50805kcal 51318kcal 51831kcal 52345kcal 52858kcal 53371kcal 53884kcal 54397kcal 54911kcal 55424kcal 55937kcal 56450kcal 56963kcal 57477kcal 57990kcal 58503kcal 59016kcal 59529kcal 60042kcal 60556kcal 61069kcal 61582kcal 62095kcal 62608kcal 63122kcal 63635kcal 64148kcal 64661kcal 65174kcal 65688kcal 66201kcal 66714kcal 67227kcal 67740kcal 68253kcal 68767kcal 69280kcal 69793kcal 70306kcal 70819kcal 71333kcal 71846kcal 72359kcal 72872kcal 73385kcal 73899kcal 74412kcal 74925kcal 75438kcal 75951kcal 76464kcal 76978kcal
ヨガ
ハタ		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12932kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16011kcal 16319kcal 16627kcal 16935kcal 17243kcal 17551kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19398kcal 19706kcal 20014kcal 20322kcal 20630kcal 20938kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22477kcal 22785kcal 23093kcal 23401kcal 23709kcal 24017kcal 24325kcal 24633kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25864kcal 26172kcal 26480kcal 26788kcal 27096kcal 27404kcal 27712kcal 28020kcal 28327kcal 28635kcal 28943kcal 29251kcal 29559kcal 29867kcal 30175kcal 30483kcal 30791kcal 31099kcal 31407kcal 31714kcal 32022kcal 32330kcal 32638kcal 32946kcal 33254kcal 33562kcal 33870kcal 34178kcal 34486kcal 34794kcal 35102kcal 35409kcal 35717kcal 36025kcal 36333kcal 36641kcal 36949kcal 37257kcal 37565kcal 37873kcal 38181kcal 38489kcal 38796kcal 39104kcal 39412kcal 39720kcal 40028kcal 40336kcal 40644kcal 40952kcal 41260kcal 41568kcal 41876kcal 42184kcal 42491kcal 42799kcal 43107kcal 43415kcal 43723kcal 44031kcal 44339kcal 44647kcal 44955kcal 45263kcal 45571kcal 45878kcal 46186kcal
ヨガ
パワー		 14369kcal 14779kcal 15190kcal 15600kcal 16011kcal 16422kcal 16832kcal 17243kcal 17653kcal 18064kcal 18474kcal 18885kcal 19295kcal 19706kcal 20116kcal 20527kcal 20938kcal 21348kcal 21759kcal 22169kcal 22580kcal 22990kcal 23401kcal 23811kcal 24222kcal 24633kcal 25043kcal 25454kcal 25864kcal 26275kcal 26685kcal 27096kcal 27506kcal 27917kcal 28327kcal 28738kcal 29149kcal 29559kcal 29970kcal 30380kcal 30791kcal 31201kcal 31612kcal 32022kcal 32433kcal 32844kcal 33254kcal 33665kcal 34075kcal 34486kcal 34896kcal 35307kcal 35717kcal 36128kcal 36538kcal 36949kcal 37360kcal 37770kcal 38181kcal 38591kcal 39002kcal 39412kcal 39823kcal 40233kcal 40644kcal 41055kcal 41465kcal 41876kcal 42286kcal 42697kcal 43107kcal 43518kcal 43928kcal 44339kcal 44749kcal 45160kcal 45571kcal 45981kcal 46392kcal 46802kcal 47213kcal 47623kcal 48034kcal 48444kcal 48855kcal 49266kcal 49676kcal 50087kcal 50497kcal 50908kcal 51318kcal 51729kcal 52139kcal 52550kcal 52960kcal 53371kcal 53782kcal 54192kcal 54603kcal 55013kcal 55424kcal 55834kcal 56245kcal 56655kcal 57066kcal 57477kcal 57887kcal 58298kcal 58708kcal 59119kcal 59529kcal 59940kcal 60350kcal 60761kcal 61171kcal 61582kcal
ダンス
ゆっくり		 17961kcal 18474kcal 18987kcal 19501kcal 20014kcal 20527kcal 21040kcal 21553kcal 22067kcal 22580kcal 23093kcal 23606kcal 24119kcal 24633kcal 25146kcal 25659kcal 26172kcal 26685kcal 27198kcal 27712kcal 28225kcal 28738kcal 29251kcal 29764kcal 30278kcal 30791kcal 31304kcal 31817kcal 32330kcal 32844kcal 33357kcal 33870kcal 34383kcal 34896kcal 35409kcal 35923kcal 36436kcal 36949kcal 37462kcal 37975kcal 38489kcal 39002kcal 39515kcal 40028kcal 40541kcal 41055kcal 41568kcal 42081kcal 42594kcal 43107kcal 43620kcal 44134kcal 44647kcal 45160kcal 45673kcal 46186kcal 46700kcal 47213kcal 47726kcal 48239kcal 48752kcal 49266kcal 49779kcal 50292kcal 50805kcal 51318kcal 51831kcal 52345kcal 52858kcal 53371kcal 53884kcal 54397kcal 54911kcal 55424kcal 55937kcal 56450kcal 56963kcal 57477kcal 57990kcal 58503kcal 59016kcal 59529kcal 60042kcal 60556kcal 61069kcal 61582kcal 62095kcal 62608kcal 63122kcal 63635kcal 64148kcal 64661kcal 65174kcal 65688kcal 66201kcal 66714kcal 67227kcal 67740kcal 68253kcal 68767kcal 69280kcal 69793kcal 70306kcal 70819kcal 71333kcal 71846kcal 72359kcal 72872kcal 73385kcal 73899kcal 74412kcal 74925kcal 75438kcal 75951kcal 76464kcal 76978kcal
ダンス
普通		 26223kcal 26973kcal 27722kcal 28471kcal 29220kcal 29970kcal 30719kcal 31468kcal 32217kcal 32967kcal 33716kcal 34465kcal 35214kcal 35964kcal 36713kcal 37462kcal 38211kcal 38961kcal 39710kcal 40459kcal 41208kcal 41958kcal 42707kcal 43456kcal 44205kcal 44955kcal 45704kcal 46453kcal 47202kcal 47952kcal 48701kcal 49450kcal 50200kcal 50949kcal 51698kcal 52447kcal 53197kcal 53946kcal 54695kcal 55444kcal 56194kcal 56943kcal 57692kcal 58441kcal 59191kcal 59940kcal 60689kcal 61438kcal 62188kcal 62937kcal 63686kcal 64435kcal 65185kcal 65934kcal 66683kcal 67432kcal 68182kcal 68931kcal 69680kcal 70429kcal 71179kcal 71928kcal 72677kcal 73426kcal 74176kcal 74925kcal 75674kcal 76423kcal 77173kcal 77922kcal 78671kcal 79420kcal 80170kcal 80919kcal 81668kcal 82417kcal 83167kcal 83916kcal 84665kcal 85414kcal 86164kcal 86913kcal 87662kcal 88411kcal 89161kcal 89910kcal 90659kcal 91408kcal 92158kcal 92907kcal 93656kcal 94405kcal 95155kcal 95904kcal 96653kcal 97402kcal 98152kcal 98901kcal 99650kcal 100400kcal 101149kcal 101898kcal 102647kcal 103397kcal 104146kcal 104895kcal 105644kcal 106394kcal 107143kcal 107892kcal 108641kcal 109391kcal 110140kcal 110889kcal 111638kcal 112388kcal
ダンス
激しい		 32330kcal 33254kcal 34178kcal 35102kcal 36025kcal 36949kcal 37873kcal 38796kcal 39720kcal 40644kcal 41568kcal 42491kcal 43415kcal 44339kcal 45263kcal 46186kcal 47110kcal 48034kcal 48958kcal 49881kcal 50805kcal 51729kcal 52653kcal 53576kcal 54500kcal 55424kcal 56347kcal 57271kcal 58195kcal 59119kcal 60042kcal 60966kcal 61890kcal 62814kcal 63737kcal 64661kcal 65585kcal 66509kcal 67432kcal 68356kcal 69280kcal 70204kcal 71127kcal 72051kcal 72975kcal 73899kcal 74822kcal 75746kcal 76670kcal 77593kcal 78517kcal 79441kcal 80365kcal 81288kcal 82212kcal 83136kcal 84060kcal 84983kcal 85907kcal 86831kcal 87755kcal 88678kcal 89602kcal 90526kcal 91450kcal 92373kcal 93297kcal 94221kcal 95144kcal 96068kcal 96992kcal 97916kcal 98839kcal 99763kcal 100687kcal 101611kcal 102534kcal 103458kcal 104382kcal 105306kcal 106229kcal 107153kcal 108077kcal 109001kcal 109924kcal 110848kcal 111772kcal 112695kcal 113619kcal 114543kcal 115467kcal 116390kcal 117314kcal 118238kcal 119162kcal 120085kcal 121009kcal 121933kcal 122857kcal 123780kcal 124704kcal 125628kcal 126552kcal 127475kcal 128399kcal 129323kcal 130246kcal 131170kcal 132094kcal 133018kcal 133941kcal 134865kcal 135789kcal 136713kcal 137636kcal 138560kcal
踏み台昇降 17961kcal 18474kcal 18987kcal 19501kcal 20014kcal 20527kcal 21040kcal 21553kcal 22067kcal 22580kcal 23093kcal 23606kcal 24119kcal 24633kcal 25146kcal 25659kcal 26172kcal 26685kcal 27198kcal 27712kcal 28225kcal 28738kcal 29251kcal 29764kcal 30278kcal 30791kcal 31304kcal 31817kcal 32330kcal 32844kcal 33357kcal 33870kcal 34383kcal 34896kcal 35409kcal 35923kcal 36436kcal 36949kcal 37462kcal 37975kcal 38489kcal 39002kcal 39515kcal 40028kcal 40541kcal 41055kcal 41568kcal 42081kcal 42594kcal 43107kcal 43620kcal 44134kcal 44647kcal 45160kcal 45673kcal 46186kcal 46700kcal 47213kcal 47726kcal 48239kcal 48752kcal 49266kcal 49779kcal 50292kcal 50805kcal 51318kcal 51831kcal 52345kcal 52858kcal 53371kcal 53884kcal 54397kcal 54911kcal 55424kcal 55937kcal 56450kcal 56963kcal 57477kcal 57990kcal 58503kcal 59016kcal 59529kcal 60042kcal 60556kcal 61069kcal 61582kcal 62095kcal 62608kcal 63122kcal 63635kcal 64148kcal 64661kcal 65174kcal 65688kcal 66201kcal 66714kcal 67227kcal 67740kcal 68253kcal 68767kcal 69280kcal 69793kcal 70306kcal 70819kcal 71333kcal 71846kcal 72359kcal 72872kcal 73385kcal 73899kcal 74412kcal 74925kcal 75438kcal 75951kcal 76464kcal 76978kcal
トランポリン
ゆっくり		 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13650kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15087kcal 15446kcal 15806kcal 16165kcal 16524kcal 16883kcal 17243kcal 17602kcal 17961kcal 18320kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19757kcal 20116kcal 20476kcal 20835kcal 21194kcal 21553kcal 21913kcal 22272kcal 22631kcal 22990kcal 23350kcal 23709kcal 24068kcal 24427kcal 24786kcal 25146kcal 25505kcal 25864kcal 26223kcal 26583kcal 26942kcal 27301kcal 27660kcal 28020kcal 28379kcal 28738kcal 29097kcal 29456kcal 29816kcal 30175kcal 30534kcal 30893kcal 31253kcal 31612kcal 31971kcal 32330kcal 32690kcal 33049kcal 33408kcal 33767kcal 34126kcal 34486kcal 34845kcal 35204kcal 35563kcal 35923kcal 36282kcal 36641kcal 37000kcal 37360kcal 37719kcal 38078kcal 38437kcal 38796kcal 39156kcal 39515kcal 39874kcal 40233kcal 40593kcal 40952kcal 41311kcal 41670kcal 42030kcal 42389kcal 42748kcal 43107kcal 43466kcal 43826kcal 44185kcal 44544kcal 44903kcal 45263kcal 45622kcal 45981kcal 46340kcal 46700kcal 47059kcal 47418kcal 47777kcal 48136kcal 48496kcal 48855kcal 49214kcal 49573kcal 49933kcal 50292kcal 50651kcal 51010kcal 51370kcal 51729kcal 52088kcal 52447kcal 52806kcal 53166kcal 53525kcal 53884kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16165kcal 16627kcal 17089kcal 17551kcal 18012kcal 18474kcal 18936kcal 19398kcal 19860kcal 20322kcal 20784kcal 21245kcal 21707kcal 22169kcal 22631kcal 23093kcal 23555kcal 24017kcal 24479kcal 24940kcal 25402kcal 25864kcal 26326kcal 26788kcal 27250kcal 27712kcal 28173kcal 28635kcal 29097kcal 29559kcal 30021kcal 30483kcal 30945kcal 31407kcal 31868kcal 32330kcal 32792kcal 33254kcal 33716kcal 34178kcal 34640kcal 35102kcal 35563kcal 36025kcal 36487kcal 36949kcal 37411kcal 37873kcal 38335kcal 38796kcal 39258kcal 39720kcal 40182kcal 40644kcal 41106kcal 41568kcal 42030kcal 42491kcal 42953kcal 43415kcal 43877kcal 44339kcal 44801kcal 45263kcal 45725kcal 46186kcal 46648kcal 47110kcal 47572kcal 48034kcal 48496kcal 48958kcal 49419kcal 49881kcal 50343kcal 50805kcal 51267kcal 51729kcal 52191kcal 52653kcal 53114kcal 53576kcal 54038kcal 54500kcal 54962kcal 55424kcal 55886kcal 56347kcal 56809kcal 57271kcal 57733kcal 58195kcal 58657kcal 59119kcal 59581kcal 60042kcal 60504kcal 60966kcal 61428kcal 61890kcal 62352kcal 62814kcal 63276kcal 63737kcal 64199kcal 64661kcal 65123kcal 65585kcal 66047kcal 66509kcal 66970kcal 67432kcal 67894kcal 68356kcal 68818kcal 69280kcal
HIIT
ジャンプなし		 17961kcal 18474kcal 18987kcal 19501kcal 20014kcal 20527kcal 21040kcal 21553kcal 22067kcal 22580kcal 23093kcal 23606kcal 24119kcal 24633kcal 25146kcal 25659kcal 26172kcal 26685kcal 27198kcal 27712kcal 28225kcal 28738kcal 29251kcal 29764kcal 30278kcal 30791kcal 31304kcal 31817kcal 32330kcal 32844kcal 33357kcal 33870kcal 34383kcal 34896kcal 35409kcal 35923kcal 36436kcal 36949kcal 37462kcal 37975kcal 38489kcal 39002kcal 39515kcal 40028kcal 40541kcal 41055kcal 41568kcal 42081kcal 42594kcal 43107kcal 43620kcal 44134kcal 44647kcal 45160kcal 45673kcal 46186kcal 46700kcal 47213kcal 47726kcal 48239kcal 48752kcal 49266kcal 49779kcal 50292kcal 50805kcal 51318kcal 51831kcal 52345kcal 52858kcal 53371kcal 53884kcal 54397kcal 54911kcal 55424kcal 55937kcal 56450kcal 56963kcal 57477kcal 57990kcal 58503kcal 59016kcal 59529kcal 60042kcal 60556kcal 61069kcal 61582kcal 62095kcal 62608kcal 63122kcal 63635kcal 64148kcal 64661kcal 65174kcal 65688kcal 66201kcal 66714kcal 67227kcal 67740kcal 68253kcal 68767kcal 69280kcal 69793kcal 70306kcal 70819kcal 71333kcal 71846kcal 72359kcal 72872kcal 73385kcal 73899kcal 74412kcal 74925kcal 75438kcal 75951kcal 76464kcal 76978kcal
HIIT
ジャンプあり		 28738kcal 29559kcal 30380kcal 31201kcal 32022kcal 32844kcal 33665kcal 34486kcal 35307kcal 36128kcal 36949kcal 37770kcal 38591kcal 39412kcal 40233kcal 41055kcal 41876kcal 42697kcal 43518kcal 44339kcal 45160kcal 45981kcal 46802kcal 47623kcal 48444kcal 49266kcal 50087kcal 50908kcal 51729kcal 52550kcal 53371kcal 54192kcal 55013kcal 55834kcal 56655kcal 57477kcal 58298kcal 59119kcal 59940kcal 60761kcal 61582kcal 62403kcal 63224kcal 64045kcal 64866kcal 65688kcal 66509kcal 67330kcal 68151kcal 68972kcal 69793kcal 70614kcal 71435kcal 72256kcal 73077kcal 73899kcal 74720kcal 75541kcal 76362kcal 77183kcal 78004kcal 78825kcal 79646kcal 80467kcal 81288kcal 82110kcal 82931kcal 83752kcal 84573kcal 85394kcal 86215kcal 87036kcal 87857kcal 88678kcal 89499kcal 90321kcal 91142kcal 91963kcal 92784kcal 93605kcal 94426kcal 95247kcal 96068kcal 96889kcal 97710kcal 98532kcal 99353kcal 100174kcal 100995kcal 101816kcal 102637kcal 103458kcal 104279kcal 105100kcal 105921kcal 106743kcal 107564kcal 108385kcal 109206kcal 110027kcal 110848kcal 111669kcal 112490kcal 113311kcal 114132kcal 114954kcal 115775kcal 116596kcal 117417kcal 118238kcal 119059kcal 119880kcal 120701kcal 121522kcal 122343kcal 123165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12932kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16011kcal 16319kcal 16627kcal 16935kcal 17243kcal 17551kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19398kcal 19706kcal 20014kcal 20322kcal 20630kcal 20938kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22477kcal 22785kcal 23093kcal 23401kcal 23709kcal 24017kcal 24325kcal 24633kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25864kcal 26172kcal 26480kcal 26788kcal 27096kcal 27404kcal 27712kcal 28020kcal 28327kcal 28635kcal 28943kcal 29251kcal 29559kcal 29867kcal 30175kcal 30483kcal 30791kcal 31099kcal 31407kcal 31714kcal 32022kcal 32330kcal 32638kcal 32946kcal 33254kcal 33562kcal 33870kcal 34178kcal 34486kcal 34794kcal 35102kcal 35409kcal 35717kcal 36025kcal 36333kcal 36641kcal 36949kcal 37257kcal 37565kcal 37873kcal 38181kcal 38489kcal 38796kcal 39104kcal 39412kcal 39720kcal 40028kcal 40336kcal 40644kcal 40952kcal 41260kcal 41568kcal 41876kcal 42184kcal 42491kcal 42799kcal 43107kcal 43415kcal 43723kcal 44031kcal 44339kcal 44647kcal 44955kcal 45263kcal 45571kcal 45878kcal 46186kcal
料理全般 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13650kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15087kcal 15446kcal 15806kcal 16165kcal 16524kcal 16883kcal 17243kcal 17602kcal 17961kcal 18320kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19757kcal 20116kcal 20476kcal 20835kcal 21194kcal 21553kcal 21913kcal 22272kcal 22631kcal 22990kcal 23350kcal 23709kcal 24068kcal 24427kcal 24786kcal 25146kcal 25505kcal 25864kcal 26223kcal 26583kcal 26942kcal 27301kcal 27660kcal 28020kcal 28379kcal 28738kcal 29097kcal 29456kcal 29816kcal 30175kcal 30534kcal 30893kcal 31253kcal 31612kcal 31971kcal 32330kcal 32690kcal 33049kcal 33408kcal 33767kcal 34126kcal 34486kcal 34845kcal 35204kcal 35563kcal 35923kcal 36282kcal 36641kcal 37000kcal 37360kcal 37719kcal 38078kcal 38437kcal 38796kcal 39156kcal 39515kcal 39874kcal 40233kcal 40593kcal 40952kcal 41311kcal 41670kcal 42030kcal 42389kcal 42748kcal 43107kcal 43466kcal 43826kcal 44185kcal 44544kcal 44903kcal 45263kcal 45622kcal 45981kcal 46340kcal 46700kcal 47059kcal 47418kcal 47777kcal 48136kcal 48496kcal 48855kcal 49214kcal 49573kcal 49933kcal 50292kcal 50651kcal 51010kcal 51370kcal 51729kcal 52088kcal 52447kcal 52806kcal 53166kcal 53525kcal 53884kcal
掃除機をかける 11854kcal 12193kcal 12532kcal 12870kcal 13209kcal 13548kcal 13886kcal 14225kcal 14564kcal 14902kcal 15241kcal 15580kcal 15919kcal 16257kcal 16596kcal 16935kcal 17273kcal 17612kcal 17951kcal 18290kcal 18628kcal 18967kcal 19306kcal 19644kcal 19983kcal 20322kcal 20660kcal 20999kcal 21338kcal 21677kcal 22015kcal 22354kcal 22693kcal 23031kcal 23370kcal 23709kcal 24047kcal 24386kcal 24725kcal 25064kcal 25402kcal 25741kcal 26080kcal 26418kcal 26757kcal 27096kcal 27435kcal 27773kcal 28112kcal 28451kcal 28789kcal 29128kcal 29467kcal 29805kcal 30144kcal 30483kcal 30822kcal 31160kcal 31499kcal 31838kcal 32176kcal 32515kcal 32854kcal 33192kcal 33531kcal 33870kcal 34209kcal 34547kcal 34886kcal 35225kcal 35563kcal 35902kcal 36241kcal 36580kcal 36918kcal 37257kcal 37596kcal 37934kcal 38273kcal 38612kcal 38950kcal 39289kcal 39628kcal 39967kcal 40305kcal 40644kcal 40983kcal 41321kcal 41660kcal 41999kcal 42337kcal 42676kcal 43015kcal 43354kcal 43692kcal 44031kcal 44370kcal 44708kcal 45047kcal 45386kcal 45725kcal 46063kcal 46402kcal 46741kcal 47079kcal 47418kcal 47757kcal 48095kcal 48434kcal 48773kcal 49112kcal 49450kcal 49789kcal 50128kcal 50466kcal 50805kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13650kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15087kcal 15446kcal 15806kcal 16165kcal 16524kcal 16883kcal 17243kcal 17602kcal 17961kcal 18320kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19757kcal 20116kcal 20476kcal 20835kcal 21194kcal 21553kcal 21913kcal 22272kcal 22631kcal 22990kcal 23350kcal 23709kcal 24068kcal 24427kcal 24786kcal 25146kcal 25505kcal 25864kcal 26223kcal 26583kcal 26942kcal 27301kcal 27660kcal 28020kcal 28379kcal 28738kcal 29097kcal 29456kcal 29816kcal 30175kcal 30534kcal 30893kcal 31253kcal 31612kcal 31971kcal 32330kcal 32690kcal 33049kcal 33408kcal 33767kcal 34126kcal 34486kcal 34845kcal 35204kcal 35563kcal 35923kcal 36282kcal 36641kcal 37000kcal 37360kcal 37719kcal 38078kcal 38437kcal 38796kcal 39156kcal 39515kcal 39874kcal 40233kcal 40593kcal 40952kcal 41311kcal 41670kcal 42030kcal 42389kcal 42748kcal 43107kcal 43466kcal 43826kcal 44185kcal 44544kcal 44903kcal 45263kcal 45622kcal 45981kcal 46340kcal 46700kcal 47059kcal 47418kcal 47777kcal 48136kcal 48496kcal 48855kcal 49214kcal 49573kcal 49933kcal 50292kcal 50651kcal 51010kcal 51370kcal 51729kcal 52088kcal 52447kcal 52806kcal 53166kcal 53525kcal 53884kcal
部屋の片づけ全般 17243kcal 17735kcal 18228kcal 18721kcal 19213kcal 19706kcal 20199kcal 20691kcal 21184kcal 21677kcal 22169kcal 22662kcal 23155kcal 23647kcal 24140kcal 24633kcal 25125kcal 25618kcal 26110kcal 26603kcal 27096kcal 27588kcal 28081kcal 28574kcal 29066kcal 29559kcal 30052kcal 30544kcal 31037kcal 31530kcal 32022kcal 32515kcal 33008kcal 33500kcal 33993kcal 34486kcal 34978kcal 35471kcal 35964kcal 36456kcal 36949kcal 37442kcal 37934kcal 38427kcal 38920kcal 39412kcal 39905kcal 40398kcal 40890kcal 41383kcal 41876kcal 42368kcal 42861kcal 43354kcal 43846kcal 44339kcal 44832kcal 45324kcal 45817kcal 46310kcal 46802kcal 47295kcal 47788kcal 48280kcal 48773kcal 49266kcal 49758kcal 50251kcal 50743kcal 51236kcal 51729kcal 52221kcal 52714kcal 53207kcal 53699kcal 54192kcal 54685kcal 55177kcal 55670kcal 56163kcal 56655kcal 57148kcal 57641kcal 58133kcal 58626kcal 59119kcal 59611kcal 60104kcal 60597kcal 61089kcal 61582kcal 62075kcal 62567kcal 63060kcal 63553kcal 64045kcal 64538kcal 65031kcal 65523kcal 66016kcal 66509kcal 67001kcal 67494kcal 67987kcal 68479kcal 68972kcal 69465kcal 69957kcal 70450kcal 70943kcal 71435kcal 71928kcal 72421kcal 72913kcal 73406kcal 73899kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
トイレ 6466kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7205kcal 7389kcal 7574kcal 7759kcal 7944kcal 8128kcal 8313kcal 8498kcal 8683kcal 8867kcal 9052kcal 9237kcal 9422kcal 9606kcal 9791kcal 9976kcal 10161kcal 10345kcal 10530kcal 10715kcal 10900kcal 11084kcal 11269kcal 11454kcal 11639kcal 11823kcal 12008kcal 12193kcal 12378kcal 12562kcal 12747kcal 12932kcal 13117kcal 13301kcal 13486kcal 13671kcal 13856kcal 14040kcal 14225kcal 14410kcal 14595kcal 14779kcal 14964kcal 15149kcal 15334kcal 15518kcal 15703kcal 15888kcal 16073kcal 16257kcal 16442kcal 16627kcal 16812kcal 16996kcal 17181kcal 17366kcal 17551kcal 17735kcal 17920kcal 18105kcal 18290kcal 18474kcal 18659kcal 18844kcal 19028kcal 19213kcal 19398kcal 19583kcal 19767kcal 19952kcal 20137kcal 20322kcal 20506kcal 20691kcal 20876kcal 21061kcal 21245kcal 21430kcal 21615kcal 21800kcal 21984kcal 22169kcal 22354kcal 22539kcal 22723kcal 22908kcal 23093kcal 23278kcal 23462kcal 23647kcal 23832kcal 24017kcal 24201kcal 24386kcal 24571kcal 24756kcal 24940kcal 25125kcal 25310kcal 25495kcal 25679kcal 25864kcal 26049kcal 26234kcal 26418kcal 26603kcal 26788kcal 26973kcal 27157kcal 27342kcal 27527kcal 27712kcal
風呂でシャワー 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
風呂で入浴 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7081kcal 7235kcal 7389kcal 7543kcal 7697kcal 7851kcal 8005kcal 8159kcal 8313kcal 8467kcal 8621kcal 8775kcal 8929kcal 9083kcal 9237kcal 9391kcal 9545kcal 9699kcal 9853kcal 10007kcal 10161kcal 10315kcal 10469kcal 10622kcal 10776kcal 10930kcal 11084kcal 11238kcal 11392kcal 11546kcal 11700kcal 11854kcal 12008kcal 12162kcal 12316kcal 12470kcal 12624kcal 12778kcal 12932kcal 13086kcal 13240kcal 13394kcal 13548kcal 13702kcal 13856kcal 14010kcal 14163kcal 14317kcal 14471kcal 14625kcal 14779kcal 14933kcal 15087kcal 15241kcal 15395kcal 15549kcal 15703kcal 15857kcal 16011kcal 16165kcal 16319kcal 16473kcal 16627kcal 16781kcal 16935kcal 17089kcal 17243kcal 17397kcal 17551kcal 17704kcal 17858kcal 18012kcal 18166kcal 18320kcal 18474kcal 18628kcal 18782kcal 18936kcal 19090kcal 19244kcal 19398kcal 19552kcal 19706kcal 19860kcal 20014kcal 20168kcal 20322kcal 20476kcal 20630kcal 20784kcal 20938kcal 21092kcal 21245kcal 21399kcal 21553kcal 21707kcal 21861kcal 22015kcal 22169kcal 22323kcal 22477kcal 22631kcal 22785kcal 22939kcal 23093kcal
デスクワーク 4670kcal 4803kcal 4936kcal 5070kcal 5203kcal 5337kcal 5470kcal 5604kcal 5737kcal 5870kcal 6004kcal 6137kcal 6271kcal 6404kcal 6538kcal 6671kcal 6804kcal 6938kcal 7071kcal 7205kcal 7338kcal 7472kcal 7605kcal 7738kcal 7872kcal 8005kcal 8139kcal 8272kcal 8406kcal 8539kcal 8672kcal 8806kcal 8939kcal 9073kcal 9206kcal 9340kcal 9473kcal 9606kcal 9740kcal 9873kcal 10007kcal 10140kcal 10274kcal 10407kcal 10540kcal 10674kcal 10807kcal 10941kcal 11074kcal 11208kcal 11341kcal 11474kcal 11608kcal 11741kcal 11875kcal 12008kcal 12142kcal 12275kcal 12408kcal 12542kcal 12675kcal 12809kcal 12942kcal 13076kcal 13209kcal 13342kcal 13476kcal 13609kcal 13743kcal 13876kcal 14010kcal 14143kcal 14276kcal 14410kcal 14543kcal 14677kcal 14810kcal 14944kcal 15077kcal 15210kcal 15344kcal 15477kcal 15611kcal 15744kcal 15878kcal 16011kcal 16144kcal 16278kcal 16411kcal 16545kcal 16678kcal 16812kcal 16945kcal 17078kcal 17212kcal 17345kcal 17479kcal 17612kcal 17746kcal 17879kcal 18012kcal 18146kcal 18279kcal 18413kcal 18546kcal 18680kcal 18813kcal 18946kcal 19080kcal 19213kcal 19347kcal 19480kcal 19614kcal 19747kcal 19880kcal 20014kcal
立って仕事をする 6466kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7205kcal 7389kcal 7574kcal 7759kcal 7944kcal 8128kcal 8313kcal 8498kcal 8683kcal 8867kcal 9052kcal 9237kcal 9422kcal 9606kcal 9791kcal 9976kcal 10161kcal 10345kcal 10530kcal 10715kcal 10900kcal 11084kcal 11269kcal 11454kcal 11639kcal 11823kcal 12008kcal 12193kcal 12378kcal 12562kcal 12747kcal 12932kcal 13117kcal 13301kcal 13486kcal 13671kcal 13856kcal 14040kcal 14225kcal 14410kcal 14595kcal 14779kcal 14964kcal 15149kcal 15334kcal 15518kcal 15703kcal 15888kcal 16073kcal 16257kcal 16442kcal 16627kcal 16812kcal 16996kcal 17181kcal 17366kcal 17551kcal 17735kcal 17920kcal 18105kcal 18290kcal 18474kcal 18659kcal 18844kcal 19028kcal 19213kcal 19398kcal 19583kcal 19767kcal 19952kcal 20137kcal 20322kcal 20506kcal 20691kcal 20876kcal 21061kcal 21245kcal 21430kcal 21615kcal 21800kcal 21984kcal 22169kcal 22354kcal 22539kcal 22723kcal 22908kcal 23093kcal 23278kcal 23462kcal 23647kcal 23832kcal 24017kcal 24201kcal 24386kcal 24571kcal 24756kcal 24940kcal 25125kcal 25310kcal 25495kcal 25679kcal 25864kcal 26049kcal 26234kcal 26418kcal 26603kcal 26788kcal 26973kcal 27157kcal 27342kcal 27527kcal 27712kcal
体をよく動かす仕事 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12932kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16011kcal 16319kcal 16627kcal 16935kcal 17243kcal 17551kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19398kcal 19706kcal 20014kcal 20322kcal 20630kcal 20938kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22477kcal 22785kcal 23093kcal 23401kcal 23709kcal 24017kcal 24325kcal 24633kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25864kcal 26172kcal 26480kcal 26788kcal 27096kcal 27404kcal 27712kcal 28020kcal 28327kcal 28635kcal 28943kcal 29251kcal 29559kcal 29867kcal 30175kcal 30483kcal 30791kcal 31099kcal 31407kcal 31714kcal 32022kcal 32330kcal 32638kcal 32946kcal 33254kcal 33562kcal 33870kcal 34178kcal 34486kcal 34794kcal 35102kcal 35409kcal 35717kcal 36025kcal 36333kcal 36641kcal 36949kcal 37257kcal 37565kcal 37873kcal 38181kcal 38489kcal 38796kcal 39104kcal 39412kcal 39720kcal 40028kcal 40336kcal 40644kcal 40952kcal 41260kcal 41568kcal 41876kcal 42184kcal 42491kcal 42799kcal 43107kcal 43415kcal 43723kcal 44031kcal 44339kcal 44647kcal 44955kcal 45263kcal 45571kcal 45878kcal 46186kcal
電車バスに乗車 4670kcal 4803kcal 4936kcal 5070kcal 5203kcal 5337kcal 5470kcal 5604kcal 5737kcal 5870kcal 6004kcal 6137kcal 6271kcal 6404kcal 6538kcal 6671kcal 6804kcal 6938kcal 7071kcal 7205kcal 7338kcal 7472kcal 7605kcal 7738kcal 7872kcal 8005kcal 8139kcal 8272kcal 8406kcal 8539kcal 8672kcal 8806kcal 8939kcal 9073kcal 9206kcal 9340kcal 9473kcal 9606kcal 9740kcal 9873kcal 10007kcal 10140kcal 10274kcal 10407kcal 10540kcal 10674kcal 10807kcal 10941kcal 11074kcal 11208kcal 11341kcal 11474kcal 11608kcal 11741kcal 11875kcal 12008kcal 12142kcal 12275kcal 12408kcal 12542kcal 12675kcal 12809kcal 12942kcal 13076kcal 13209kcal 13342kcal 13476kcal 13609kcal 13743kcal 13876kcal 14010kcal 14143kcal 14276kcal 14410kcal 14543kcal 14677kcal 14810kcal 14944kcal 15077kcal 15210kcal 15344kcal 15477kcal 15611kcal 15744kcal 15878kcal 16011kcal 16144kcal 16278kcal 16411kcal 16545kcal 16678kcal 16812kcal 16945kcal 17078kcal 17212kcal 17345kcal 17479kcal 17612kcal 17746kcal 17879kcal 18012kcal 18146kcal 18279kcal 18413kcal 18546kcal 18680kcal 18813kcal 18946kcal 19080kcal 19213kcal 19347kcal 19480kcal 19614kcal 19747kcal 19880kcal 20014kcal
自動車を運転 8980kcal 9237kcal 9493kcal 9750kcal 10007kcal 10263kcal 10520kcal 10776kcal 11033kcal 11290kcal 11546kcal 11803kcal 12059kcal 12316kcal 12573kcal 12829kcal 13086kcal 13342kcal 13599kcal 13856kcal 14112kcal 14369kcal 14625kcal 14882kcal 15139kcal 15395kcal 15652kcal 15908kcal 16165kcal 16422kcal 16678kcal 16935kcal 17191kcal 17448kcal 17704kcal 17961kcal 18218kcal 18474kcal 18731kcal 18987kcal 19244kcal 19501kcal 19757kcal 20014kcal 20270kcal 20527kcal 20784kcal 21040kcal 21297kcal 21553kcal 21810kcal 22067kcal 22323kcal 22580kcal 22836kcal 23093kcal 23350kcal 23606kcal 23863kcal 24119kcal 24376kcal 24633kcal 24889kcal 25146kcal 25402kcal 25659kcal 25915kcal 26172kcal 26429kcal 26685kcal 26942kcal 27198kcal 27455kcal 27712kcal 27968kcal 28225kcal 28481kcal 28738kcal 28995kcal 29251kcal 29508kcal 29764kcal 30021kcal 30278kcal 30534kcal 30791kcal 31047kcal 31304kcal 31561kcal 31817kcal 32074kcal 32330kcal 32587kcal 32844kcal 33100kcal 33357kcal 33613kcal 33870kcal 34126kcal 34383kcal 34640kcal 34896kcal 35153kcal 35409kcal 35666kcal 35923kcal 36179kcal 36436kcal 36692kcal 36949kcal 37206kcal 37462kcal 37719kcal 37975kcal 38232kcal 38489kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49573kcal 50990kcal 52406kcal 53823kcal 55239kcal 56655kcal 58072kcal 59488kcal 60905kcal 62321kcal 63737kcal 65154kcal 66570kcal 67987kcal 69403kcal 70819kcal 72236kcal 73652kcal 75069kcal 76485kcal 77901kcal 79318kcal 80734kcal 82151kcal 83567kcal 84983kcal 86400kcal 87816kcal 89233kcal 90649kcal 92065kcal 93482kcal 94898kcal 96315kcal 97731kcal 99147kcal 100564kcal 101980kcal 103397kcal 104813kcal 106229kcal 107646kcal 109062kcal 110479kcal 111895kcal 113311kcal 114728kcal 116144kcal 117560kcal 118977kcal 120393kcal 121810kcal 123226kcal 124642kcal 126059kcal 127475kcal 128892kcal 130308kcal 131724kcal 133141kcal 134557kcal 135974kcal 137390kcal 138806kcal 140223kcal 141639kcal 143056kcal 144472kcal 145888kcal 147305kcal 148721kcal 150138kcal 151554kcal 152970kcal 154387kcal 155803kcal 157220kcal 158636kcal 160052kcal 161469kcal 162885kcal 164302kcal 165718kcal 167134kcal 168551kcal 169967kcal 171384kcal 172800kcal 174216kcal 175633kcal 177049kcal 178466kcal 179882kcal 181298kcal 182715kcal 184131kcal 185548kcal 186964kcal 188380kcal 189797kcal 191213kcal 192630kcal 194046kcal 195462kcal 196879kcal 198295kcal 199712kcal 201128kcal 202544kcal 203961kcal 205377kcal 206794kcal 208210kcal 209626kcal 211043kcal 212459kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44185kcal 45447kcal 46710kcal 47972kcal 49235kcal 50497kcal 51760kcal 53022kcal 54284kcal 55547kcal 56809kcal 58072kcal 59334kcal 60597kcal 61859kcal 63122kcal 64384kcal 65646kcal 66909kcal 68171kcal 69434kcal 70696kcal 71959kcal 73221kcal 74484kcal 75746kcal 77008kcal 78271kcal 79533kcal 80796kcal 82058kcal 83321kcal 84583kcal 85846kcal 87108kcal 88370kcal 89633kcal 90895kcal 92158kcal 93420kcal 94683kcal 95945kcal 97207kcal 98470kcal 99732kcal 100995kcal 102257kcal 103520kcal 104782kcal 106045kcal 107307kcal 108569kcal 109832kcal 111094kcal 112357kcal 113619kcal 114882kcal 116144kcal 117407kcal 118669kcal 119931kcal 121194kcal 122456kcal 123719kcal 124981kcal 126244kcal 127506kcal 128769kcal 130031kcal 131293kcal 132556kcal 133818kcal 135081kcal 136343kcal 137606kcal 138868kcal 140130kcal 141393kcal 142655kcal 143918kcal 145180kcal 146443kcal 147705kcal 148968kcal 150230kcal 151492kcal 152755kcal 154017kcal 155280kcal 156542kcal 157805kcal 159067kcal 160330kcal 161592kcal 162854kcal 164117kcal 165379kcal 166642kcal 167904kcal 169167kcal 170429kcal 171692kcal 172954kcal 174216kcal 175479kcal 176741kcal 178004kcal 179266kcal 180529kcal 181791kcal 183053kcal 184316kcal 185578kcal 186841kcal 188103kcal 189366kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42389kcal 43600kcal 44811kcal 46022kcal 47233kcal 48444kcal 49656kcal 50867kcal 52078kcal 53289kcal 54500kcal 55711kcal 56922kcal 58133kcal 59345kcal 60556kcal 61767kcal 62978kcal 64189kcal 65400kcal 66611kcal 67822kcal 69033kcal 70245kcal 71456kcal 72667kcal 73878kcal 75089kcal 76300kcal 77511kcal 78722kcal 79934kcal 81145kcal 82356kcal 83567kcal 84778kcal 85989kcal 87200kcal 88411kcal 89623kcal 90834kcal 92045kcal 93256kcal 94467kcal 95678kcal 96889kcal 98100kcal 99312kcal 100523kcal 101734kcal 102945kcal 104156kcal 105367kcal 106578kcal 107789kcal 109001kcal 110212kcal 111423kcal 112634kcal 113845kcal 115056kcal 116267kcal 117478kcal 118690kcal 119901kcal 121112kcal 122323kcal 123534kcal 124745kcal 125956kcal 127167kcal 128378kcal 129590kcal 130801kcal 132012kcal 133223kcal 134434kcal 135645kcal 136856kcal 138067kcal 139279kcal 140490kcal 141701kcal 142912kcal 144123kcal 145334kcal 146545kcal 147756kcal 148968kcal 150179kcal 151390kcal 152601kcal 153812kcal 155023kcal 156234kcal 157445kcal 158657kcal 159868kcal 161079kcal 162290kcal 163501kcal 164712kcal 165923kcal 167134kcal 168346kcal 169557kcal 170768kcal 171979kcal 173190kcal 174401kcal 175612kcal 176823kcal 178035kcal 179246kcal 180457kcal 181668kcal
水泳
(速め:全般)		 35923kcal 36949kcal 37975kcal 39002kcal 40028kcal 41055kcal 42081kcal 43107kcal 44134kcal 45160kcal 46186kcal 47213kcal 48239kcal 49266kcal 50292kcal 51318kcal 52345kcal 53371kcal 54397kcal 55424kcal 56450kcal 57477kcal 58503kcal 59529kcal 60556kcal 61582kcal 62608kcal 63635kcal 64661kcal 65688kcal 66714kcal 67740kcal 68767kcal 69793kcal 70819kcal 71846kcal 72872kcal 73899kcal 74925kcal 75951kcal 76978kcal 78004kcal 79030kcal 80057kcal 81083kcal 82110kcal 83136kcal 84162kcal 85189kcal 86215kcal 87241kcal 88268kcal 89294kcal 90321kcal 91347kcal 92373kcal 93400kcal 94426kcal 95452kcal 96479kcal 97505kcal 98532kcal 99558kcal 100584kcal 101611kcal 102637kcal 103663kcal 104690kcal 105716kcal 106743kcal 107769kcal 108795kcal 109822kcal 110848kcal 111874kcal 112901kcal 113927kcal 114954kcal 115980kcal 117006kcal 118033kcal 119059kcal 120085kcal 121112kcal 122138kcal 123165kcal 124191kcal 125217kcal 126244kcal 127270kcal 128296kcal 129323kcal 130349kcal 131376kcal 132402kcal 133428kcal 134455kcal 135481kcal 136507kcal 137534kcal 138560kcal 139587kcal 140613kcal 141639kcal 142666kcal 143692kcal 144718kcal 145745kcal 146771kcal 147798kcal 148824kcal 149850kcal 150877kcal 151903kcal 152929kcal 153956kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35923kcal 36949kcal 37975kcal 39002kcal 40028kcal 41055kcal 42081kcal 43107kcal 44134kcal 45160kcal 46186kcal 47213kcal 48239kcal 49266kcal 50292kcal 51318kcal 52345kcal 53371kcal 54397kcal 55424kcal 56450kcal 57477kcal 58503kcal 59529kcal 60556kcal 61582kcal 62608kcal 63635kcal 64661kcal 65688kcal 66714kcal 67740kcal 68767kcal 69793kcal 70819kcal 71846kcal 72872kcal 73899kcal 74925kcal 75951kcal 76978kcal 78004kcal 79030kcal 80057kcal 81083kcal 82110kcal 83136kcal 84162kcal 85189kcal 86215kcal 87241kcal 88268kcal 89294kcal 90321kcal 91347kcal 92373kcal 93400kcal 94426kcal 95452kcal 96479kcal 97505kcal 98532kcal 99558kcal 100584kcal 101611kcal 102637kcal 103663kcal 104690kcal 105716kcal 106743kcal 107769kcal 108795kcal 109822kcal 110848kcal 111874kcal 112901kcal 113927kcal 114954kcal 115980kcal 117006kcal 118033kcal 119059kcal 120085kcal 121112kcal 122138kcal 123165kcal 124191kcal 125217kcal 126244kcal 127270kcal 128296kcal 129323kcal 130349kcal 131376kcal 132402kcal 133428kcal 134455kcal 135481kcal 136507kcal 137534kcal 138560kcal 139587kcal 140613kcal 141639kcal 142666kcal 143692kcal 144718kcal 145745kcal 146771kcal 147798kcal 148824kcal 149850kcal 150877kcal 151903kcal 152929kcal 153956kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35923kcal 36949kcal 37975kcal 39002kcal 40028kcal 41055kcal 42081kcal 43107kcal 44134kcal 45160kcal 46186kcal 47213kcal 48239kcal 49266kcal 50292kcal 51318kcal 52345kcal 53371kcal 54397kcal 55424kcal 56450kcal 57477kcal 58503kcal 59529kcal 60556kcal 61582kcal 62608kcal 63635kcal 64661kcal 65688kcal 66714kcal 67740kcal 68767kcal 69793kcal 70819kcal 71846kcal 72872kcal 73899kcal 74925kcal 75951kcal 76978kcal 78004kcal 79030kcal 80057kcal 81083kcal 82110kcal 83136kcal 84162kcal 85189kcal 86215kcal 87241kcal 88268kcal 89294kcal 90321kcal 91347kcal 92373kcal 93400kcal 94426kcal 95452kcal 96479kcal 97505kcal 98532kcal 99558kcal 100584kcal 101611kcal 102637kcal 103663kcal 104690kcal 105716kcal 106743kcal 107769kcal 108795kcal 109822kcal 110848kcal 111874kcal 112901kcal 113927kcal 114954kcal 115980kcal 117006kcal 118033kcal 119059kcal 120085kcal 121112kcal 122138kcal 123165kcal 124191kcal 125217kcal 126244kcal 127270kcal 128296kcal 129323kcal 130349kcal 131376kcal 132402kcal 133428kcal 134455kcal 135481kcal 136507kcal 137534kcal 138560kcal 139587kcal 140613kcal 141639kcal 142666kcal 143692kcal 144718kcal 145745kcal 146771kcal 147798kcal 148824kcal 149850kcal 150877kcal 151903kcal 152929kcal 153956kcal
ダンス
激しい		 32330kcal 33254kcal 34178kcal 35102kcal 36025kcal 36949kcal 37873kcal 38796kcal 39720kcal 40644kcal 41568kcal 42491kcal 43415kcal 44339kcal 45263kcal 46186kcal 47110kcal 48034kcal 48958kcal 49881kcal 50805kcal 51729kcal 52653kcal 53576kcal 54500kcal 55424kcal 56347kcal 57271kcal 58195kcal 59119kcal 60042kcal 60966kcal 61890kcal 62814kcal 63737kcal 64661kcal 65585kcal 66509kcal 67432kcal 68356kcal 69280kcal 70204kcal 71127kcal 72051kcal 72975kcal 73899kcal 74822kcal 75746kcal 76670kcal 77593kcal 78517kcal 79441kcal 80365kcal 81288kcal 82212kcal 83136kcal 84060kcal 84983kcal 85907kcal 86831kcal 87755kcal 88678kcal 89602kcal 90526kcal 91450kcal 92373kcal 93297kcal 94221kcal 95144kcal 96068kcal 96992kcal 97916kcal 98839kcal 99763kcal 100687kcal 101611kcal 102534kcal 103458kcal 104382kcal 105306kcal 106229kcal 107153kcal 108077kcal 109001kcal 109924kcal 110848kcal 111772kcal 112695kcal 113619kcal 114543kcal 115467kcal 116390kcal 117314kcal 118238kcal 119162kcal 120085kcal 121009kcal 121933kcal 122857kcal 123780kcal 124704kcal 125628kcal 126552kcal 127475kcal 128399kcal 129323kcal 130246kcal 131170kcal 132094kcal 133018kcal 133941kcal 134865kcal 135789kcal 136713kcal 137636kcal 138560kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31612kcal 32515kcal 33418kcal 34321kcal 35225kcal 36128kcal 37031kcal 37934kcal 38838kcal 39741kcal 40644kcal 41547kcal 42450kcal 43354kcal 44257kcal 45160kcal 46063kcal 46966kcal 47870kcal 48773kcal 49676kcal 50579kcal 51482kcal 52386kcal 53289kcal 54192kcal 55095kcal 55999kcal 56902kcal 57805kcal 58708kcal 59611kcal 60515kcal 61418kcal 62321kcal 63224kcal 64127kcal 65031kcal 65934kcal 66837kcal 67740kcal 68643kcal 69547kcal 70450kcal 71353kcal 72256kcal 73160kcal 74063kcal 74966kcal 75869kcal 76772kcal 77676kcal 78579kcal 79482kcal 80385kcal 81288kcal 82192kcal 83095kcal 83998kcal 84901kcal 85804kcal 86708kcal 87611kcal 88514kcal 89417kcal 90321kcal 91224kcal 92127kcal 93030kcal 93933kcal 94837kcal 95740kcal 96643kcal 97546kcal 98449kcal 99353kcal 100256kcal 101159kcal 102062kcal 102965kcal 103869kcal 104772kcal 105675kcal 106578kcal 107481kcal 108385kcal 109288kcal 110191kcal 111094kcal 111998kcal 112901kcal 113804kcal 114707kcal 115610kcal 116514kcal 117417kcal 118320kcal 119223kcal 120126kcal 121030kcal 121933kcal 122836kcal 123739kcal 124642kcal 125546kcal 126449kcal 127352kcal 128255kcal 129159kcal 130062kcal 130965kcal 131868kcal 132771kcal 133675kcal 134578kcal 135481kcal
水泳
(普通:全般)		 29816kcal 30668kcal 31519kcal 32371kcal 33223kcal 34075kcal 34927kcal 35779kcal 36631kcal 37483kcal 38335kcal 39186kcal 40038kcal 40890kcal 41742kcal 42594kcal 43446kcal 44298kcal 45150kcal 46002kcal 46854kcal 47705kcal 48557kcal 49409kcal 50261kcal 51113kcal 51965kcal 52817kcal 53669kcal 54521kcal 55372kcal 56224kcal 57076kcal 57928kcal 58780kcal 59632kcal 60484kcal 61336kcal 62188kcal 63039kcal 63891kcal 64743kcal 65595kcal 66447kcal 67299kcal 68151kcal 69003kcal 69855kcal 70706kcal 71558kcal 72410kcal 73262kcal 74114kcal 74966kcal 75818kcal 76670kcal 77522kcal 78373kcal 79225kcal 80077kcal 80929kcal 81781kcal 82633kcal 83485kcal 84337kcal 85189kcal 86041kcal 86892kcal 87744kcal 88596kcal 89448kcal 90300kcal 91152kcal 92004kcal 92856kcal 93708kcal 94559kcal 95411kcal 96263kcal 97115kcal 97967kcal 98819kcal 99671kcal 100523kcal 101375kcal 102226kcal 103078kcal 103930kcal 104782kcal 105634kcal 106486kcal 107338kcal 108190kcal 109042kcal 109893kcal 110745kcal 111597kcal 112449kcal 113301kcal 114153kcal 115005kcal 115857kcal 116709kcal 117560kcal 118412kcal 119264kcal 120116kcal 120968kcal 121820kcal 122672kcal 123524kcal 124376kcal 125228kcal 126079kcal 126931kcal 127783kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28738kcal 29559kcal 30380kcal 31201kcal 32022kcal 32844kcal 33665kcal 34486kcal 35307kcal 36128kcal 36949kcal 37770kcal 38591kcal 39412kcal 40233kcal 41055kcal 41876kcal 42697kcal 43518kcal 44339kcal 45160kcal 45981kcal 46802kcal 47623kcal 48444kcal 49266kcal 50087kcal 50908kcal 51729kcal 52550kcal 53371kcal 54192kcal 55013kcal 55834kcal 56655kcal 57477kcal 58298kcal 59119kcal 59940kcal 60761kcal 61582kcal 62403kcal 63224kcal 64045kcal 64866kcal 65688kcal 66509kcal 67330kcal 68151kcal 68972kcal 69793kcal 70614kcal 71435kcal 72256kcal 73077kcal 73899kcal 74720kcal 75541kcal 76362kcal 77183kcal 78004kcal 78825kcal 79646kcal 80467kcal 81288kcal 82110kcal 82931kcal 83752kcal 84573kcal 85394kcal 86215kcal 87036kcal 87857kcal 88678kcal 89499kcal 90321kcal 91142kcal 91963kcal 92784kcal 93605kcal 94426kcal 95247kcal 96068kcal 96889kcal 97710kcal 98532kcal 99353kcal 100174kcal 100995kcal 101816kcal 102637kcal 103458kcal 104279kcal 105100kcal 105921kcal 106743kcal 107564kcal 108385kcal 109206kcal 110027kcal 110848kcal 111669kcal 112490kcal 113311kcal 114132kcal 114954kcal 115775kcal 116596kcal 117417kcal 118238kcal 119059kcal 119880kcal 120701kcal 121522kcal 122343kcal 123165kcal
山登り 28738kcal 29559kcal 30380kcal 31201kcal 32022kcal 32844kcal 33665kcal 34486kcal 35307kcal 36128kcal 36949kcal 37770kcal 38591kcal 39412kcal 40233kcal 41055kcal 41876kcal 42697kcal 43518kcal 44339kcal 45160kcal 45981kcal 46802kcal 47623kcal 48444kcal 49266kcal 50087kcal 50908kcal 51729kcal 52550kcal 53371kcal 54192kcal 55013kcal 55834kcal 56655kcal 57477kcal 58298kcal 59119kcal 59940kcal 60761kcal 61582kcal 62403kcal 63224kcal 64045kcal 64866kcal 65688kcal 66509kcal 67330kcal 68151kcal 68972kcal 69793kcal 70614kcal 71435kcal 72256kcal 73077kcal 73899kcal 74720kcal 75541kcal 76362kcal 77183kcal 78004kcal 78825kcal 79646kcal 80467kcal 81288kcal 82110kcal 82931kcal 83752kcal 84573kcal 85394kcal 86215kcal 87036kcal 87857kcal 88678kcal 89499kcal 90321kcal 91142kcal 91963kcal 92784kcal 93605kcal 94426kcal 95247kcal 96068kcal 96889kcal 97710kcal 98532kcal 99353kcal 100174kcal 100995kcal 101816kcal 102637kcal 103458kcal 104279kcal 105100kcal 105921kcal 106743kcal 107564kcal 108385kcal 109206kcal 110027kcal 110848kcal 111669kcal 112490kcal 113311kcal 114132kcal 114954kcal 115775kcal 116596kcal 117417kcal 118238kcal 119059kcal 119880kcal 120701kcal 121522kcal 122343kcal 123165kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28738kcal 29559kcal 30380kcal 31201kcal 32022kcal 32844kcal 33665kcal 34486kcal 35307kcal 36128kcal 36949kcal 37770kcal 38591kcal 39412kcal 40233kcal 41055kcal 41876kcal 42697kcal 43518kcal 44339kcal 45160kcal 45981kcal 46802kcal 47623kcal 48444kcal 49266kcal 50087kcal 50908kcal 51729kcal 52550kcal 53371kcal 54192kcal 55013kcal 55834kcal 56655kcal 57477kcal 58298kcal 59119kcal 59940kcal 60761kcal 61582kcal 62403kcal 63224kcal 64045kcal 64866kcal 65688kcal 66509kcal 67330kcal 68151kcal 68972kcal 69793kcal 70614kcal 71435kcal 72256kcal 73077kcal 73899kcal 74720kcal 75541kcal 76362kcal 77183kcal 78004kcal 78825kcal 79646kcal 80467kcal 81288kcal 82110kcal 82931kcal 83752kcal 84573kcal 85394kcal 86215kcal 87036kcal 87857kcal 88678kcal 89499kcal 90321kcal 91142kcal 91963kcal 92784kcal 93605kcal 94426kcal 95247kcal 96068kcal 96889kcal 97710kcal 98532kcal 99353kcal 100174kcal 100995kcal 101816kcal 102637kcal 103458kcal 104279kcal 105100kcal 105921kcal 106743kcal 107564kcal 108385kcal 109206kcal 110027kcal 110848kcal 111669kcal 112490kcal 113311kcal 114132kcal 114954kcal 115775kcal 116596kcal 117417kcal 118238kcal 119059kcal 119880kcal 120701kcal 121522kcal 122343kcal 123165kcal
HIIT
ジャンプあり		 28738kcal 29559kcal 30380kcal 31201kcal 32022kcal 32844kcal 33665kcal 34486kcal 35307kcal 36128kcal 36949kcal 37770kcal 38591kcal 39412kcal 40233kcal 41055kcal 41876kcal 42697kcal 43518kcal 44339kcal 45160kcal 45981kcal 46802kcal 47623kcal 48444kcal 49266kcal 50087kcal 50908kcal 51729kcal 52550kcal 53371kcal 54192kcal 55013kcal 55834kcal 56655kcal 57477kcal 58298kcal 59119kcal 59940kcal 60761kcal 61582kcal 62403kcal 63224kcal 64045kcal 64866kcal 65688kcal 66509kcal 67330kcal 68151kcal 68972kcal 69793kcal 70614kcal 71435kcal 72256kcal 73077kcal 73899kcal 74720kcal 75541kcal 76362kcal 77183kcal 78004kcal 78825kcal 79646kcal 80467kcal 81288kcal 82110kcal 82931kcal 83752kcal 84573kcal 85394kcal 86215kcal 87036kcal 87857kcal 88678kcal 89499kcal 90321kcal 91142kcal 91963kcal 92784kcal 93605kcal 94426kcal 95247kcal 96068kcal 96889kcal 97710kcal 98532kcal 99353kcal 100174kcal 100995kcal 101816kcal 102637kcal 103458kcal 104279kcal 105100kcal 105921kcal 106743kcal 107564kcal 108385kcal 109206kcal 110027kcal 110848kcal 111669kcal 112490kcal 113311kcal 114132kcal 114954kcal 115775kcal 116596kcal 117417kcal 118238kcal 119059kcal 119880kcal 120701kcal 121522kcal 122343kcal 123165kcal
ダンス
普通		 26223kcal 26973kcal 27722kcal 28471kcal 29220kcal 29970kcal 30719kcal 31468kcal 32217kcal 32967kcal 33716kcal 34465kcal 35214kcal 35964kcal 36713kcal 37462kcal 38211kcal 38961kcal 39710kcal 40459kcal 41208kcal 41958kcal 42707kcal 43456kcal 44205kcal 44955kcal 45704kcal 46453kcal 47202kcal 47952kcal 48701kcal 49450kcal 50200kcal 50949kcal 51698kcal 52447kcal 53197kcal 53946kcal 54695kcal 55444kcal 56194kcal 56943kcal 57692kcal 58441kcal 59191kcal 59940kcal 60689kcal 61438kcal 62188kcal 62937kcal 63686kcal 64435kcal 65185kcal 65934kcal 66683kcal 67432kcal 68182kcal 68931kcal 69680kcal 70429kcal 71179kcal 71928kcal 72677kcal 73426kcal 74176kcal 74925kcal 75674kcal 76423kcal 77173kcal 77922kcal 78671kcal 79420kcal 80170kcal 80919kcal 81668kcal 82417kcal 83167kcal 83916kcal 84665kcal 85414kcal 86164kcal 86913kcal 87662kcal 88411kcal 89161kcal 89910kcal 90659kcal 91408kcal 92158kcal 92907kcal 93656kcal 94405kcal 95155kcal 95904kcal 96653kcal 97402kcal 98152kcal 98901kcal 99650kcal 100400kcal 101149kcal 101898kcal 102647kcal 103397kcal 104146kcal 104895kcal 105644kcal 106394kcal 107143kcal 107892kcal 108641kcal 109391kcal 110140kcal 110889kcal 111638kcal 112388kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21553kcal 22169kcal 22785kcal 23401kcal 24017kcal 24633kcal 25248kcal 25864kcal 26480kcal 27096kcal 27712kcal 28327kcal 28943kcal 29559kcal 30175kcal 30791kcal 31407kcal 32022kcal 32638kcal 33254kcal 33870kcal 34486kcal 35102kcal 35717kcal 36333kcal 36949kcal 37565kcal 38181kcal 38796kcal 39412kcal 40028kcal 40644kcal 41260kcal 41876kcal 42491kcal 43107kcal 43723kcal 44339kcal 44955kcal 45571kcal 46186kcal 46802kcal 47418kcal 48034kcal 48650kcal 49266kcal 49881kcal 50497kcal 51113kcal 51729kcal 52345kcal 52960kcal 53576kcal 54192kcal 54808kcal 55424kcal 56040kcal 56655kcal 57271kcal 57887kcal 58503kcal 59119kcal 59735kcal 60350kcal 60966kcal 61582kcal 62198kcal 62814kcal 63429kcal 64045kcal 64661kcal 65277kcal 65893kcal 66509kcal 67124kcal 67740kcal 68356kcal 68972kcal 69588kcal 70204kcal 70819kcal 71435kcal 72051kcal 72667kcal 73283kcal 73899kcal 74514kcal 75130kcal 75746kcal 76362kcal 76978kcal 77593kcal 78209kcal 78825kcal 79441kcal 80057kcal 80673kcal 81288kcal 81904kcal 82520kcal 83136kcal 83752kcal 84368kcal 84983kcal 85599kcal 86215kcal 86831kcal 87447kcal 88062kcal 88678kcal 89294kcal 89910kcal 90526kcal 91142kcal 91757kcal 92373kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21553kcal 22169kcal 22785kcal 23401kcal 24017kcal 24633kcal 25248kcal 25864kcal 26480kcal 27096kcal 27712kcal 28327kcal 28943kcal 29559kcal 30175kcal 30791kcal 31407kcal 32022kcal 32638kcal 33254kcal 33870kcal 34486kcal 35102kcal 35717kcal 36333kcal 36949kcal 37565kcal 38181kcal 38796kcal 39412kcal 40028kcal 40644kcal 41260kcal 41876kcal 42491kcal 43107kcal 43723kcal 44339kcal 44955kcal 45571kcal 46186kcal 46802kcal 47418kcal 48034kcal 48650kcal 49266kcal 49881kcal 50497kcal 51113kcal 51729kcal 52345kcal 52960kcal 53576kcal 54192kcal 54808kcal 55424kcal 56040kcal 56655kcal 57271kcal 57887kcal 58503kcal 59119kcal 59735kcal 60350kcal 60966kcal 61582kcal 62198kcal 62814kcal 63429kcal 64045kcal 64661kcal 65277kcal 65893kcal 66509kcal 67124kcal 67740kcal 68356kcal 68972kcal 69588kcal 70204kcal 70819kcal 71435kcal 72051kcal 72667kcal 73283kcal 73899kcal 74514kcal 75130kcal 75746kcal 76362kcal 76978kcal 77593kcal 78209kcal 78825kcal 79441kcal 80057kcal 80673kcal 81288kcal 81904kcal 82520kcal 83136kcal 83752kcal 84368kcal 84983kcal 85599kcal 86215kcal 86831kcal 87447kcal 88062kcal 88678kcal 89294kcal 89910kcal 90526kcal 91142kcal 91757kcal 92373kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19039kcal 19583kcal 20127kcal 20671kcal 21215kcal 21759kcal 22303kcal 22847kcal 23391kcal 23935kcal 24479kcal 25023kcal 25567kcal 26110kcal 26654kcal 27198kcal 27742kcal 28286kcal 28830kcal 29374kcal 29918kcal 30462kcal 31006kcal 31550kcal 32094kcal 32638kcal 33182kcal 33726kcal 34270kcal 34814kcal 35358kcal 35902kcal 36446kcal 36990kcal 37534kcal 38078kcal 38622kcal 39166kcal 39710kcal 40254kcal 40798kcal 41342kcal 41886kcal 42430kcal 42974kcal 43518kcal 44062kcal 44606kcal 45150kcal 45694kcal 46238kcal 46782kcal 47326kcal 47870kcal 48414kcal 48958kcal 49502kcal 50046kcal 50590kcal 51134kcal 51677kcal 52221kcal 52765kcal 53309kcal 53853kcal 54397kcal 54941kcal 55485kcal 56029kcal 56573kcal 57117kcal 57661kcal 58205kcal 58749kcal 59293kcal 59837kcal 60381kcal 60925kcal 61469kcal 62013kcal 62557kcal 63101kcal 63645kcal 64189kcal 64733kcal 65277kcal 65821kcal 66365kcal 66909kcal 67453kcal 67997kcal 68541kcal 69085kcal 69629kcal 70173kcal 70717kcal 71261kcal 71805kcal 72349kcal 72893kcal 73437kcal 73981kcal 74525kcal 75069kcal 75613kcal 76157kcal 76701kcal 77244kcal 77788kcal 78332kcal 78876kcal 79420kcal 79964kcal 80508kcal 81052kcal 81596kcal
踏み台昇降 17961kcal 18474kcal 18987kcal 19501kcal 20014kcal 20527kcal 21040kcal 21553kcal 22067kcal 22580kcal 23093kcal 23606kcal 24119kcal 24633kcal 25146kcal 25659kcal 26172kcal 26685kcal 27198kcal 27712kcal 28225kcal 28738kcal 29251kcal 29764kcal 30278kcal 30791kcal 31304kcal 31817kcal 32330kcal 32844kcal 33357kcal 33870kcal 34383kcal 34896kcal 35409kcal 35923kcal 36436kcal 36949kcal 37462kcal 37975kcal 38489kcal 39002kcal 39515kcal 40028kcal 40541kcal 41055kcal 41568kcal 42081kcal 42594kcal 43107kcal 43620kcal 44134kcal 44647kcal 45160kcal 45673kcal 46186kcal 46700kcal 47213kcal 47726kcal 48239kcal 48752kcal 49266kcal 49779kcal 50292kcal 50805kcal 51318kcal 51831kcal 52345kcal 52858kcal 53371kcal 53884kcal 54397kcal 54911kcal 55424kcal 55937kcal 56450kcal 56963kcal 57477kcal 57990kcal 58503kcal 59016kcal 59529kcal 60042kcal 60556kcal 61069kcal 61582kcal 62095kcal 62608kcal 63122kcal 63635kcal 64148kcal 64661kcal 65174kcal 65688kcal 66201kcal 66714kcal 67227kcal 67740kcal 68253kcal 68767kcal 69280kcal 69793kcal 70306kcal 70819kcal 71333kcal 71846kcal 72359kcal 72872kcal 73385kcal 73899kcal 74412kcal 74925kcal 75438kcal 75951kcal 76464kcal 76978kcal
HIIT
ジャンプなし		 17961kcal 18474kcal 18987kcal 19501kcal 20014kcal 20527kcal 21040kcal 21553kcal 22067kcal 22580kcal 23093kcal 23606kcal 24119kcal 24633kcal 25146kcal 25659kcal 26172kcal 26685kcal 27198kcal 27712kcal 28225kcal 28738kcal 29251kcal 29764kcal 30278kcal 30791kcal 31304kcal 31817kcal 32330kcal 32844kcal 33357kcal 33870kcal 34383kcal 34896kcal 35409kcal 35923kcal 36436kcal 36949kcal 37462kcal 37975kcal 38489kcal 39002kcal 39515kcal 40028kcal 40541kcal 41055kcal 41568kcal 42081kcal 42594kcal 43107kcal 43620kcal 44134kcal 44647kcal 45160kcal 45673kcal 46186kcal 46700kcal 47213kcal 47726kcal 48239kcal 48752kcal 49266kcal 49779kcal 50292kcal 50805kcal 51318kcal 51831kcal 52345kcal 52858kcal 53371kcal 53884kcal 54397kcal 54911kcal 55424kcal 55937kcal 56450kcal 56963kcal 57477kcal 57990kcal 58503kcal 59016kcal 59529kcal 60042kcal 60556kcal 61069kcal 61582kcal 62095kcal 62608kcal 63122kcal 63635kcal 64148kcal 64661kcal 65174kcal 65688kcal 66201kcal 66714kcal 67227kcal 67740kcal 68253kcal 68767kcal 69280kcal 69793kcal 70306kcal 70819kcal 71333kcal 71846kcal 72359kcal 72872kcal 73385kcal 73899kcal 74412kcal 74925kcal 75438kcal 75951kcal 76464kcal 76978kcal
ダンス
ゆっくり		 17961kcal 18474kcal 18987kcal 19501kcal 20014kcal 20527kcal 21040kcal 21553kcal 22067kcal 22580kcal 23093kcal 23606kcal 24119kcal 24633kcal 25146kcal 25659kcal 26172kcal 26685kcal 27198kcal 27712kcal 28225kcal 28738kcal 29251kcal 29764kcal 30278kcal 30791kcal 31304kcal 31817kcal 32330kcal 32844kcal 33357kcal 33870kcal 34383kcal 34896kcal 35409kcal 35923kcal 36436kcal 36949kcal 37462kcal 37975kcal 38489kcal 39002kcal 39515kcal 40028kcal 40541kcal 41055kcal 41568kcal 42081kcal 42594kcal 43107kcal 43620kcal 44134kcal 44647kcal 45160kcal 45673kcal 46186kcal 46700kcal 47213kcal 47726kcal 48239kcal 48752kcal 49266kcal 49779kcal 50292kcal 50805kcal 51318kcal 51831kcal 52345kcal 52858kcal 53371kcal 53884kcal 54397kcal 54911kcal 55424kcal 55937kcal 56450kcal 56963kcal 57477kcal 57990kcal 58503kcal 59016kcal 59529kcal 60042kcal 60556kcal 61069kcal 61582kcal 62095kcal 62608kcal 63122kcal 63635kcal 64148kcal 64661kcal 65174kcal 65688kcal 66201kcal 66714kcal 67227kcal 67740kcal 68253kcal 68767kcal 69280kcal 69793kcal 70306kcal 70819kcal 71333kcal 71846kcal 72359kcal 72872kcal 73385kcal 73899kcal 74412kcal 74925kcal 75438kcal 75951kcal 76464kcal 76978kcal
筋トレ
スクワット		 17961kcal 18474kcal 18987kcal 19501kcal 20014kcal 20527kcal 21040kcal 21553kcal 22067kcal 22580kcal 23093kcal 23606kcal 24119kcal 24633kcal 25146kcal 25659kcal 26172kcal 26685kcal 27198kcal 27712kcal 28225kcal 28738kcal 29251kcal 29764kcal 30278kcal 30791kcal 31304kcal 31817kcal 32330kcal 32844kcal 33357kcal 33870kcal 34383kcal 34896kcal 35409kcal 35923kcal 36436kcal 36949kcal 37462kcal 37975kcal 38489kcal 39002kcal 39515kcal 40028kcal 40541kcal 41055kcal 41568kcal 42081kcal 42594kcal 43107kcal 43620kcal 44134kcal 44647kcal 45160kcal 45673kcal 46186kcal 46700kcal 47213kcal 47726kcal 48239kcal 48752kcal 49266kcal 49779kcal 50292kcal 50805kcal 51318kcal 51831kcal 52345kcal 52858kcal 53371kcal 53884kcal 54397kcal 54911kcal 55424kcal 55937kcal 56450kcal 56963kcal 57477kcal 57990kcal 58503kcal 59016kcal 59529kcal 60042kcal 60556kcal 61069kcal 61582kcal 62095kcal 62608kcal 63122kcal 63635kcal 64148kcal 64661kcal 65174kcal 65688kcal 66201kcal 66714kcal 67227kcal 67740kcal 68253kcal 68767kcal 69280kcal 69793kcal 70306kcal 70819kcal 71333kcal 71846kcal 72359kcal 72872kcal 73385kcal 73899kcal 74412kcal 74925kcal 75438kcal 75951kcal 76464kcal 76978kcal
部屋の片づけ全般 17243kcal 17735kcal 18228kcal 18721kcal 19213kcal 19706kcal 20199kcal 20691kcal 21184kcal 21677kcal 22169kcal 22662kcal 23155kcal 23647kcal 24140kcal 24633kcal 25125kcal 25618kcal 26110kcal 26603kcal 27096kcal 27588kcal 28081kcal 28574kcal 29066kcal 29559kcal 30052kcal 30544kcal 31037kcal 31530kcal 32022kcal 32515kcal 33008kcal 33500kcal 33993kcal 34486kcal 34978kcal 35471kcal 35964kcal 36456kcal 36949kcal 37442kcal 37934kcal 38427kcal 38920kcal 39412kcal 39905kcal 40398kcal 40890kcal 41383kcal 41876kcal 42368kcal 42861kcal 43354kcal 43846kcal 44339kcal 44832kcal 45324kcal 45817kcal 46310kcal 46802kcal 47295kcal 47788kcal 48280kcal 48773kcal 49266kcal 49758kcal 50251kcal 50743kcal 51236kcal 51729kcal 52221kcal 52714kcal 53207kcal 53699kcal 54192kcal 54685kcal 55177kcal 55670kcal 56163kcal 56655kcal 57148kcal 57641kcal 58133kcal 58626kcal 59119kcal 59611kcal 60104kcal 60597kcal 61089kcal 61582kcal 62075kcal 62567kcal 63060kcal 63553kcal 64045kcal 64538kcal 65031kcal 65523kcal 66016kcal 66509kcal 67001kcal 67494kcal 67987kcal 68479kcal 68972kcal 69465kcal 69957kcal 70450kcal 70943kcal 71435kcal 71928kcal 72421kcal 72913kcal 73406kcal 73899kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16165kcal 16627kcal 17089kcal 17551kcal 18012kcal 18474kcal 18936kcal 19398kcal 19860kcal 20322kcal 20784kcal 21245kcal 21707kcal 22169kcal 22631kcal 23093kcal 23555kcal 24017kcal 24479kcal 24940kcal 25402kcal 25864kcal 26326kcal 26788kcal 27250kcal 27712kcal 28173kcal 28635kcal 29097kcal 29559kcal 30021kcal 30483kcal 30945kcal 31407kcal 31868kcal 32330kcal 32792kcal 33254kcal 33716kcal 34178kcal 34640kcal 35102kcal 35563kcal 36025kcal 36487kcal 36949kcal 37411kcal 37873kcal 38335kcal 38796kcal 39258kcal 39720kcal 40182kcal 40644kcal 41106kcal 41568kcal 42030kcal 42491kcal 42953kcal 43415kcal 43877kcal 44339kcal 44801kcal 45263kcal 45725kcal 46186kcal 46648kcal 47110kcal 47572kcal 48034kcal 48496kcal 48958kcal 49419kcal 49881kcal 50343kcal 50805kcal 51267kcal 51729kcal 52191kcal 52653kcal 53114kcal 53576kcal 54038kcal 54500kcal 54962kcal 55424kcal 55886kcal 56347kcal 56809kcal 57271kcal 57733kcal 58195kcal 58657kcal 59119kcal 59581kcal 60042kcal 60504kcal 60966kcal 61428kcal 61890kcal 62352kcal 62814kcal 63276kcal 63737kcal 64199kcal 64661kcal 65123kcal 65585kcal 66047kcal 66509kcal 66970kcal 67432kcal 67894kcal 68356kcal 68818kcal 69280kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15446kcal 15888kcal 16329kcal 16770kcal 17212kcal 17653kcal 18094kcal 18536kcal 18977kcal 19419kcal 19860kcal 20301kcal 20743kcal 21184kcal 21625kcal 22067kcal 22508kcal 22949kcal 23391kcal 23832kcal 24273kcal 24715kcal 25156kcal 25597kcal 26039kcal 26480kcal 26921kcal 27363kcal 27804kcal 28245kcal 28687kcal 29128kcal 29569kcal 30011kcal 30452kcal 30893kcal 31335kcal 31776kcal 32217kcal 32659kcal 33100kcal 33541kcal 33983kcal 34424kcal 34865kcal 35307kcal 35748kcal 36189kcal 36631kcal 37072kcal 37514kcal 37955kcal 38396kcal 38838kcal 39279kcal 39720kcal 40162kcal 40603kcal 41044kcal 41486kcal 41927kcal 42368kcal 42810kcal 43251kcal 43692kcal 44134kcal 44575kcal 45016kcal 45458kcal 45899kcal 46340kcal 46782kcal 47223kcal 47664kcal 48106kcal 48547kcal 48988kcal 49430kcal 49871kcal 50312kcal 50754kcal 51195kcal 51636kcal 52078kcal 52519kcal 52960kcal 53402kcal 53843kcal 54284kcal 54726kcal 55167kcal 55608kcal 56050kcal 56491kcal 56933kcal 57374kcal 57815kcal 58257kcal 58698kcal 59139kcal 59581kcal 60022kcal 60463kcal 60905kcal 61346kcal 61787kcal 62229kcal 62670kcal 63111kcal 63553kcal 63994kcal 64435kcal 64877kcal 65318kcal 65759kcal 66201kcal
ヨガ
パワー		 14369kcal 14779kcal 15190kcal 15600kcal 16011kcal 16422kcal 16832kcal 17243kcal 17653kcal 18064kcal 18474kcal 18885kcal 19295kcal 19706kcal 20116kcal 20527kcal 20938kcal 21348kcal 21759kcal 22169kcal 22580kcal 22990kcal 23401kcal 23811kcal 24222kcal 24633kcal 25043kcal 25454kcal 25864kcal 26275kcal 26685kcal 27096kcal 27506kcal 27917kcal 28327kcal 28738kcal 29149kcal 29559kcal 29970kcal 30380kcal 30791kcal 31201kcal 31612kcal 32022kcal 32433kcal 32844kcal 33254kcal 33665kcal 34075kcal 34486kcal 34896kcal 35307kcal 35717kcal 36128kcal 36538kcal 36949kcal 37360kcal 37770kcal 38181kcal 38591kcal 39002kcal 39412kcal 39823kcal 40233kcal 40644kcal 41055kcal 41465kcal 41876kcal 42286kcal 42697kcal 43107kcal 43518kcal 43928kcal 44339kcal 44749kcal 45160kcal 45571kcal 45981kcal 46392kcal 46802kcal 47213kcal 47623kcal 48034kcal 48444kcal 48855kcal 49266kcal 49676kcal 50087kcal 50497kcal 50908kcal 51318kcal 51729kcal 52139kcal 52550kcal 52960kcal 53371kcal 53782kcal 54192kcal 54603kcal 55013kcal 55424kcal 55834kcal 56245kcal 56655kcal 57066kcal 57477kcal 57887kcal 58298kcal 58708kcal 59119kcal 59529kcal 59940kcal 60350kcal 60761kcal 61171kcal 61582kcal
筋トレ
腹筋運動		 13650kcal 14040kcal 14430kcal 14820kcal 15210kcal 15600kcal 15990kcal 16380kcal 16770kcal 17160kcal 17551kcal 17941kcal 18331kcal 18721kcal 19111kcal 19501kcal 19891kcal 20281kcal 20671kcal 21061kcal 21451kcal 21841kcal 22231kcal 22621kcal 23011kcal 23401kcal 23791kcal 24181kcal 24571kcal 24961kcal 25351kcal 25741kcal 26131kcal 26521kcal 26911kcal 27301kcal 27691kcal 28081kcal 28471kcal 28861kcal 29251kcal 29641kcal 30031kcal 30421kcal 30811kcal 31201kcal 31591kcal 31981kcal 32371kcal 32761kcal 33151kcal 33541kcal 33931kcal 34321kcal 34712kcal 35102kcal 35492kcal 35882kcal 36272kcal 36662kcal 37052kcal 37442kcal 37832kcal 38222kcal 38612kcal 39002kcal 39392kcal 39782kcal 40172kcal 40562kcal 40952kcal 41342kcal 41732kcal 42122kcal 42512kcal 42902kcal 43292kcal 43682kcal 44072kcal 44462kcal 44852kcal 45242kcal 45632kcal 46022kcal 46412kcal 46802kcal 47192kcal 47582kcal 47972kcal 48362kcal 48752kcal 49142kcal 49532kcal 49922kcal 50312kcal 50702kcal 51092kcal 51482kcal 51872kcal 52263kcal 52653kcal 53043kcal 53433kcal 53823kcal 54213kcal 54603kcal 54993kcal 55383kcal 55773kcal 56163kcal 56553kcal 56943kcal 57333kcal 57723kcal 58113kcal 58503kcal
筋トレ
背筋運動		 13650kcal 14040kcal 14430kcal 14820kcal 15210kcal 15600kcal 15990kcal 16380kcal 16770kcal 17160kcal 17551kcal 17941kcal 18331kcal 18721kcal 19111kcal 19501kcal 19891kcal 20281kcal 20671kcal 21061kcal 21451kcal 21841kcal 22231kcal 22621kcal 23011kcal 23401kcal 23791kcal 24181kcal 24571kcal 24961kcal 25351kcal 25741kcal 26131kcal 26521kcal 26911kcal 27301kcal 27691kcal 28081kcal 28471kcal 28861kcal 29251kcal 29641kcal 30031kcal 30421kcal 30811kcal 31201kcal 31591kcal 31981kcal 32371kcal 32761kcal 33151kcal 33541kcal 33931kcal 34321kcal 34712kcal 35102kcal 35492kcal 35882kcal 36272kcal 36662kcal 37052kcal 37442kcal 37832kcal 38222kcal 38612kcal 39002kcal 39392kcal 39782kcal 40172kcal 40562kcal 40952kcal 41342kcal 41732kcal 42122kcal 42512kcal 42902kcal 43292kcal 43682kcal 44072kcal 44462kcal 44852kcal 45242kcal 45632kcal 46022kcal 46412kcal 46802kcal 47192kcal 47582kcal 47972kcal 48362kcal 48752kcal 49142kcal 49532kcal 49922kcal 50312kcal 50702kcal 51092kcal 51482kcal 51872kcal 52263kcal 52653kcal 53043kcal 53433kcal 53823kcal 54213kcal 54603kcal 54993kcal 55383kcal 55773kcal 56163kcal 56553kcal 56943kcal 57333kcal 57723kcal 58113kcal 58503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13650kcal 14040kcal 14430kcal 14820kcal 15210kcal 15600kcal 15990kcal 16380kcal 16770kcal 17160kcal 17551kcal 17941kcal 18331kcal 18721kcal 19111kcal 19501kcal 19891kcal 20281kcal 20671kcal 21061kcal 21451kcal 21841kcal 22231kcal 22621kcal 23011kcal 23401kcal 23791kcal 24181kcal 24571kcal 24961kcal 25351kcal 25741kcal 26131kcal 26521kcal 26911kcal 27301kcal 27691kcal 28081kcal 28471kcal 28861kcal 29251kcal 29641kcal 30031kcal 30421kcal 30811kcal 31201kcal 31591kcal 31981kcal 32371kcal 32761kcal 33151kcal 33541kcal 33931kcal 34321kcal 34712kcal 35102kcal 35492kcal 35882kcal 36272kcal 36662kcal 37052kcal 37442kcal 37832kcal 38222kcal 38612kcal 39002kcal 39392kcal 39782kcal 40172kcal 40562kcal 40952kcal 41342kcal 41732kcal 42122kcal 42512kcal 42902kcal 43292kcal 43682kcal 44072kcal 44462kcal 44852kcal 45242kcal 45632kcal 46022kcal 46412kcal 46802kcal 47192kcal 47582kcal 47972kcal 48362kcal 48752kcal 49142kcal 49532kcal 49922kcal 50312kcal 50702kcal 51092kcal 51482kcal 51872kcal 52263kcal 52653kcal 53043kcal 53433kcal 53823kcal 54213kcal 54603kcal 54993kcal 55383kcal 55773kcal 56163kcal 56553kcal 56943kcal 57333kcal 57723kcal 58113kcal 58503kcal
筋トレ
懸垂		 13650kcal 14040kcal 14430kcal 14820kcal 15210kcal 15600kcal 15990kcal 16380kcal 16770kcal 17160kcal 17551kcal 17941kcal 18331kcal 18721kcal 19111kcal 19501kcal 19891kcal 20281kcal 20671kcal 21061kcal 21451kcal 21841kcal 22231kcal 22621kcal 23011kcal 23401kcal 23791kcal 24181kcal 24571kcal 24961kcal 25351kcal 25741kcal 26131kcal 26521kcal 26911kcal 27301kcal 27691kcal 28081kcal 28471kcal 28861kcal 29251kcal 29641kcal 30031kcal 30421kcal 30811kcal 31201kcal 31591kcal 31981kcal 32371kcal 32761kcal 33151kcal 33541kcal 33931kcal 34321kcal 34712kcal 35102kcal 35492kcal 35882kcal 36272kcal 36662kcal 37052kcal 37442kcal 37832kcal 38222kcal 38612kcal 39002kcal 39392kcal 39782kcal 40172kcal 40562kcal 40952kcal 41342kcal 41732kcal 42122kcal 42512kcal 42902kcal 43292kcal 43682kcal 44072kcal 44462kcal 44852kcal 45242kcal 45632kcal 46022kcal 46412kcal 46802kcal 47192kcal 47582kcal 47972kcal 48362kcal 48752kcal 49142kcal 49532kcal 49922kcal 50312kcal 50702kcal 51092kcal 51482kcal 51872kcal 52263kcal 52653kcal 53043kcal 53433kcal 53823kcal 54213kcal 54603kcal 54993kcal 55383kcal 55773kcal 56163kcal 56553kcal 56943kcal 57333kcal 57723kcal 58113kcal 58503kcal
トランポリン
ゆっくり		 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13650kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15087kcal 15446kcal 15806kcal 16165kcal 16524kcal 16883kcal 17243kcal 17602kcal 17961kcal 18320kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19757kcal 20116kcal 20476kcal 20835kcal 21194kcal 21553kcal 21913kcal 22272kcal 22631kcal 22990kcal 23350kcal 23709kcal 24068kcal 24427kcal 24786kcal 25146kcal 25505kcal 25864kcal 26223kcal 26583kcal 26942kcal 27301kcal 27660kcal 28020kcal 28379kcal 28738kcal 29097kcal 29456kcal 29816kcal 30175kcal 30534kcal 30893kcal 31253kcal 31612kcal 31971kcal 32330kcal 32690kcal 33049kcal 33408kcal 33767kcal 34126kcal 34486kcal 34845kcal 35204kcal 35563kcal 35923kcal 36282kcal 36641kcal 37000kcal 37360kcal 37719kcal 38078kcal 38437kcal 38796kcal 39156kcal 39515kcal 39874kcal 40233kcal 40593kcal 40952kcal 41311kcal 41670kcal 42030kcal 42389kcal 42748kcal 43107kcal 43466kcal 43826kcal 44185kcal 44544kcal 44903kcal 45263kcal 45622kcal 45981kcal 46340kcal 46700kcal 47059kcal 47418kcal 47777kcal 48136kcal 48496kcal 48855kcal 49214kcal 49573kcal 49933kcal 50292kcal 50651kcal 51010kcal 51370kcal 51729kcal 52088kcal 52447kcal 52806kcal 53166kcal 53525kcal 53884kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13650kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15087kcal 15446kcal 15806kcal 16165kcal 16524kcal 16883kcal 17243kcal 17602kcal 17961kcal 18320kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19757kcal 20116kcal 20476kcal 20835kcal 21194kcal 21553kcal 21913kcal 22272kcal 22631kcal 22990kcal 23350kcal 23709kcal 24068kcal 24427kcal 24786kcal 25146kcal 25505kcal 25864kcal 26223kcal 26583kcal 26942kcal 27301kcal 27660kcal 28020kcal 28379kcal 28738kcal 29097kcal 29456kcal 29816kcal 30175kcal 30534kcal 30893kcal 31253kcal 31612kcal 31971kcal 32330kcal 32690kcal 33049kcal 33408kcal 33767kcal 34126kcal 34486kcal 34845kcal 35204kcal 35563kcal 35923kcal 36282kcal 36641kcal 37000kcal 37360kcal 37719kcal 38078kcal 38437kcal 38796kcal 39156kcal 39515kcal 39874kcal 40233kcal 40593kcal 40952kcal 41311kcal 41670kcal 42030kcal 42389kcal 42748kcal 43107kcal 43466kcal 43826kcal 44185kcal 44544kcal 44903kcal 45263kcal 45622kcal 45981kcal 46340kcal 46700kcal 47059kcal 47418kcal 47777kcal 48136kcal 48496kcal 48855kcal 49214kcal 49573kcal 49933kcal 50292kcal 50651kcal 51010kcal 51370kcal 51729kcal 52088kcal 52447kcal 52806kcal 53166kcal 53525kcal 53884kcal
料理全般 12573kcal 12932kcal 13291kcal 13650kcal 14010kcal 14369kcal 14728kcal 15087kcal 15446kcal 15806kcal 16165kcal 16524kcal 16883kcal 17243kcal 17602kcal 17961kcal 18320kcal 18680kcal 19039kcal 19398kcal 19757kcal 20116kcal 20476kcal 20835kcal 21194kcal 21553kcal 21913kcal 22272kcal 22631kcal 22990kcal 23350kcal 23709kcal 24068kcal 24427kcal 24786kcal 25146kcal 25505kcal 25864kcal 26223kcal 26583kcal 26942kcal 27301kcal 27660kcal 28020kcal 28379kcal 28738kcal 29097kcal 29456kcal 29816kcal 30175kcal 30534kcal 30893kcal 31253kcal 31612kcal 31971kcal 32330kcal 32690kcal 33049kcal 33408kcal 33767kcal 34126kcal 34486kcal 34845kcal 35204kcal 35563kcal 35923kcal 36282kcal 36641kcal 37000kcal 37360kcal 37719kcal 38078kcal 38437kcal 38796kcal 39156kcal 39515kcal 39874kcal 40233kcal 40593kcal 40952kcal 41311kcal 41670kcal 42030kcal 42389kcal 42748kcal 43107kcal 43466kcal 43826kcal 44185kcal 44544kcal 44903kcal 45263kcal 45622kcal 45981kcal 46340kcal 46700kcal 47059kcal 47418kcal 47777kcal 48136kcal 48496kcal 48855kcal 49214kcal 49573kcal 49933kcal 50292kcal 50651kcal 51010kcal 51370kcal 51729kcal 52088kcal 52447kcal 52806kcal 53166kcal 53525kcal 53884kcal
掃除機をかける 11854kcal 12193kcal 12532kcal 12870kcal 13209kcal 13548kcal 13886kcal 14225kcal 14564kcal 14902kcal 15241kcal 15580kcal 15919kcal 16257kcal 16596kcal 16935kcal 17273kcal 17612kcal 17951kcal 18290kcal 18628kcal 18967kcal 19306kcal 19644kcal 19983kcal 20322kcal 20660kcal 20999kcal 21338kcal 21677kcal 22015kcal 22354kcal 22693kcal 23031kcal 23370kcal 23709kcal 24047kcal 24386kcal 24725kcal 25064kcal 25402kcal 25741kcal 26080kcal 26418kcal 26757kcal 27096kcal 27435kcal 27773kcal 28112kcal 28451kcal 28789kcal 29128kcal 29467kcal 29805kcal 30144kcal 30483kcal 30822kcal 31160kcal 31499kcal 31838kcal 32176kcal 32515kcal 32854kcal 33192kcal 33531kcal 33870kcal 34209kcal 34547kcal 34886kcal 35225kcal 35563kcal 35902kcal 36241kcal 36580kcal 36918kcal 37257kcal 37596kcal 37934kcal 38273kcal 38612kcal 38950kcal 39289kcal 39628kcal 39967kcal 40305kcal 40644kcal 40983kcal 41321kcal 41660kcal 41999kcal 42337kcal 42676kcal 43015kcal 43354kcal 43692kcal 44031kcal 44370kcal 44708kcal 45047kcal 45386kcal 45725kcal 46063kcal 46402kcal 46741kcal 47079kcal 47418kcal 47757kcal 48095kcal 48434kcal 48773kcal 49112kcal 49450kcal 49789kcal 50128kcal 50466kcal 50805kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12932kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16011kcal 16319kcal 16627kcal 16935kcal 17243kcal 17551kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19398kcal 19706kcal 20014kcal 20322kcal 20630kcal 20938kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22477kcal 22785kcal 23093kcal 23401kcal 23709kcal 24017kcal 24325kcal 24633kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25864kcal 26172kcal 26480kcal 26788kcal 27096kcal 27404kcal 27712kcal 28020kcal 28327kcal 28635kcal 28943kcal 29251kcal 29559kcal 29867kcal 30175kcal 30483kcal 30791kcal 31099kcal 31407kcal 31714kcal 32022kcal 32330kcal 32638kcal 32946kcal 33254kcal 33562kcal 33870kcal 34178kcal 34486kcal 34794kcal 35102kcal 35409kcal 35717kcal 36025kcal 36333kcal 36641kcal 36949kcal 37257kcal 37565kcal 37873kcal 38181kcal 38489kcal 38796kcal 39104kcal 39412kcal 39720kcal 40028kcal 40336kcal 40644kcal 40952kcal 41260kcal 41568kcal 41876kcal 42184kcal 42491kcal 42799kcal 43107kcal 43415kcal 43723kcal 44031kcal 44339kcal 44647kcal 44955kcal 45263kcal 45571kcal 45878kcal 46186kcal
体をよく動かす仕事 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12932kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16011kcal 16319kcal 16627kcal 16935kcal 17243kcal 17551kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19398kcal 19706kcal 20014kcal 20322kcal 20630kcal 20938kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22477kcal 22785kcal 23093kcal 23401kcal 23709kcal 24017kcal 24325kcal 24633kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25864kcal 26172kcal 26480kcal 26788kcal 27096kcal 27404kcal 27712kcal 28020kcal 28327kcal 28635kcal 28943kcal 29251kcal 29559kcal 29867kcal 30175kcal 30483kcal 30791kcal 31099kcal 31407kcal 31714kcal 32022kcal 32330kcal 32638kcal 32946kcal 33254kcal 33562kcal 33870kcal 34178kcal 34486kcal 34794kcal 35102kcal 35409kcal 35717kcal 36025kcal 36333kcal 36641kcal 36949kcal 37257kcal 37565kcal 37873kcal 38181kcal 38489kcal 38796kcal 39104kcal 39412kcal 39720kcal 40028kcal 40336kcal 40644kcal 40952kcal 41260kcal 41568kcal 41876kcal 42184kcal 42491kcal 42799kcal 43107kcal 43415kcal 43723kcal 44031kcal 44339kcal 44647kcal 44955kcal 45263kcal 45571kcal 45878kcal 46186kcal
皿洗い 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12932kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16011kcal 16319kcal 16627kcal 16935kcal 17243kcal 17551kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19398kcal 19706kcal 20014kcal 20322kcal 20630kcal 20938kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22477kcal 22785kcal 23093kcal 23401kcal 23709kcal 24017kcal 24325kcal 24633kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25864kcal 26172kcal 26480kcal 26788kcal 27096kcal 27404kcal 27712kcal 28020kcal 28327kcal 28635kcal 28943kcal 29251kcal 29559kcal 29867kcal 30175kcal 30483kcal 30791kcal 31099kcal 31407kcal 31714kcal 32022kcal 32330kcal 32638kcal 32946kcal 33254kcal 33562kcal 33870kcal 34178kcal 34486kcal 34794kcal 35102kcal 35409kcal 35717kcal 36025kcal 36333kcal 36641kcal 36949kcal 37257kcal 37565kcal 37873kcal 38181kcal 38489kcal 38796kcal 39104kcal 39412kcal 39720kcal 40028kcal 40336kcal 40644kcal 40952kcal 41260kcal 41568kcal 41876kcal 42184kcal 42491kcal 42799kcal 43107kcal 43415kcal 43723kcal 44031kcal 44339kcal 44647kcal 44955kcal 45263kcal 45571kcal 45878kcal 46186kcal
ヨガ
ハタ		 10776kcal 11084kcal 11392kcal 11700kcal 12008kcal 12316kcal 12624kcal 12932kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14163kcal 14471kcal 14779kcal 15087kcal 15395kcal 15703kcal 16011kcal 16319kcal 16627kcal 16935kcal 17243kcal 17551kcal 17858kcal 18166kcal 18474kcal 18782kcal 19090kcal 19398kcal 19706kcal 20014kcal 20322kcal 20630kcal 20938kcal 21245kcal 21553kcal 21861kcal 22169kcal 22477kcal 22785kcal 23093kcal 23401kcal 23709kcal 24017kcal 24325kcal 24633kcal 24940kcal 25248kcal 25556kcal 25864kcal 26172kcal 26480kcal 26788kcal 27096kcal 27404kcal 27712kcal 28020kcal 28327kcal 28635kcal 28943kcal 29251kcal 29559kcal 29867kcal 30175kcal 30483kcal 30791kcal 31099kcal 31407kcal 31714kcal 32022kcal 32330kcal 32638kcal 32946kcal 33254kcal 33562kcal 33870kcal 34178kcal 34486kcal 34794kcal 35102kcal 35409kcal 35717kcal 36025kcal 36333kcal 36641kcal 36949kcal 37257kcal 37565kcal 37873kcal 38181kcal 38489kcal 38796kcal 39104kcal 39412kcal 39720kcal 40028kcal 40336kcal 40644kcal 40952kcal 41260kcal 41568kcal 41876kcal 42184kcal 42491kcal 42799kcal 43107kcal 43415kcal 43723kcal 44031kcal 44339kcal 44647kcal 44955kcal 45263kcal 45571kcal 45878kcal 46186kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8980kcal 9237kcal 9493kcal 9750kcal 10007kcal 10263kcal 10520kcal 10776kcal 11033kcal 11290kcal 11546kcal 11803kcal 12059kcal 12316kcal 12573kcal 12829kcal 13086kcal 13342kcal 13599kcal 13856kcal 14112kcal 14369kcal 14625kcal 14882kcal 15139kcal 15395kcal 15652kcal 15908kcal 16165kcal 16422kcal 16678kcal 16935kcal 17191kcal 17448kcal 17704kcal 17961kcal 18218kcal 18474kcal 18731kcal 18987kcal 19244kcal 19501kcal 19757kcal 20014kcal 20270kcal 20527kcal 20784kcal 21040kcal 21297kcal 21553kcal 21810kcal 22067kcal 22323kcal 22580kcal 22836kcal 23093kcal 23350kcal 23606kcal 23863kcal 24119kcal 24376kcal 24633kcal 24889kcal 25146kcal 25402kcal 25659kcal 25915kcal 26172kcal 26429kcal 26685kcal 26942kcal 27198kcal 27455kcal 27712kcal 27968kcal 28225kcal 28481kcal 28738kcal 28995kcal 29251kcal 29508kcal 29764kcal 30021kcal 30278kcal 30534kcal 30791kcal 31047kcal 31304kcal 31561kcal 31817kcal 32074kcal 32330kcal 32587kcal 32844kcal 33100kcal 33357kcal 33613kcal 33870kcal 34126kcal 34383kcal 34640kcal 34896kcal 35153kcal 35409kcal 35666kcal 35923kcal 36179kcal 36436kcal 36692kcal 36949kcal 37206kcal 37462kcal 37719kcal 37975kcal 38232kcal 38489kcal
自動車を運転 8980kcal 9237kcal 9493kcal 9750kcal 10007kcal 10263kcal 10520kcal 10776kcal 11033kcal 11290kcal 11546kcal 11803kcal 12059kcal 12316kcal 12573kcal 12829kcal 13086kcal 13342kcal 13599kcal 13856kcal 14112kcal 14369kcal 14625kcal 14882kcal 15139kcal 15395kcal 15652kcal 15908kcal 16165kcal 16422kcal 16678kcal 16935kcal 17191kcal 17448kcal 17704kcal 17961kcal 18218kcal 18474kcal 18731kcal 18987kcal 19244kcal 19501kcal 19757kcal 20014kcal 20270kcal 20527kcal 20784kcal 21040kcal 21297kcal 21553kcal 21810kcal 22067kcal 22323kcal 22580kcal 22836kcal 23093kcal 23350kcal 23606kcal 23863kcal 24119kcal 24376kcal 24633kcal 24889kcal 25146kcal 25402kcal 25659kcal 25915kcal 26172kcal 26429kcal 26685kcal 26942kcal 27198kcal 27455kcal 27712kcal 27968kcal 28225kcal 28481kcal 28738kcal 28995kcal 29251kcal 29508kcal 29764kcal 30021kcal 30278kcal 30534kcal 30791kcal 31047kcal 31304kcal 31561kcal 31817kcal 32074kcal 32330kcal 32587kcal 32844kcal 33100kcal 33357kcal 33613kcal 33870kcal 34126kcal 34383kcal 34640kcal 34896kcal 35153kcal 35409kcal 35666kcal 35923kcal 36179kcal 36436kcal 36692kcal 36949kcal 37206kcal 37462kcal 37719kcal 37975kcal 38232kcal 38489kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
風呂でシャワー 7184kcal 7389kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8826kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9647kcal 9853kcal 10058kcal 10263kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11084kcal 11290kcal 11495kcal 11700kcal 11905kcal 12111kcal 12316kcal 12521kcal 12727kcal 12932kcal 13137kcal 13342kcal 13548kcal 13753kcal 13958kcal 14163kcal 14369kcal 14574kcal 14779kcal 14985kcal 15190kcal 15395kcal 15600kcal 15806kcal 16011kcal 16216kcal 16422kcal 16627kcal 16832kcal 17037kcal 17243kcal 17448kcal 17653kcal 17858kcal 18064kcal 18269kcal 18474kcal 18680kcal 18885kcal 19090kcal 19295kcal 19501kcal 19706kcal 19911kcal 20116kcal 20322kcal 20527kcal 20732kcal 20938kcal 21143kcal 21348kcal 21553kcal 21759kcal 21964kcal 22169kcal 22374kcal 22580kcal 22785kcal 22990kcal 23196kcal 23401kcal 23606kcal 23811kcal 24017kcal 24222kcal 24427kcal 24633kcal 24838kcal 25043kcal 25248kcal 25454kcal 25659kcal 25864kcal 26069kcal 26275kcal 26480kcal 26685kcal 26891kcal 27096kcal 27301kcal 27506kcal 27712kcal 27917kcal 28122kcal 28327kcal 28533kcal 28738kcal 28943kcal 29149kcal 29354kcal 29559kcal 29764kcal 29970kcal 30175kcal 30380kcal 30585kcal 30791kcal
トイレ 6466kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7205kcal 7389kcal 7574kcal 7759kcal 7944kcal 8128kcal 8313kcal 8498kcal 8683kcal 8867kcal 9052kcal 9237kcal 9422kcal 9606kcal 9791kcal 9976kcal 10161kcal 10345kcal 10530kcal 10715kcal 10900kcal 11084kcal 11269kcal 11454kcal 11639kcal 11823kcal 12008kcal 12193kcal 12378kcal 12562kcal 12747kcal 12932kcal 13117kcal 13301kcal 13486kcal 13671kcal 13856kcal 14040kcal 14225kcal 14410kcal 14595kcal 14779kcal 14964kcal 15149kcal 15334kcal 15518kcal 15703kcal 15888kcal 16073kcal 16257kcal 16442kcal 16627kcal 16812kcal 16996kcal 17181kcal 17366kcal 17551kcal 17735kcal 17920kcal 18105kcal 18290kcal 18474kcal 18659kcal 18844kcal 19028kcal 19213kcal 19398kcal 19583kcal 19767kcal 19952kcal 20137kcal 20322kcal 20506kcal 20691kcal 20876kcal 21061kcal 21245kcal 21430kcal 21615kcal 21800kcal 21984kcal 22169kcal 22354kcal 22539kcal 22723kcal 22908kcal 23093kcal 23278kcal 23462kcal 23647kcal 23832kcal 24017kcal 24201kcal 24386kcal 24571kcal 24756kcal 24940kcal 25125kcal 25310kcal 25495kcal 25679kcal 25864kcal 26049kcal 26234kcal 26418kcal 26603kcal 26788kcal 26973kcal 27157kcal 27342kcal 27527kcal 27712kcal
立って仕事をする 6466kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7205kcal 7389kcal 7574kcal 7759kcal 7944kcal 8128kcal 8313kcal 8498kcal 8683kcal 8867kcal 9052kcal 9237kcal 9422kcal 9606kcal 9791kcal 9976kcal 10161kcal 10345kcal 10530kcal 10715kcal 10900kcal 11084kcal 11269kcal 11454kcal 11639kcal 11823kcal 12008kcal 12193kcal 12378kcal 12562kcal 12747kcal 12932kcal 13117kcal 13301kcal 13486kcal 13671kcal 13856kcal 14040kcal 14225kcal 14410kcal 14595kcal 14779kcal 14964kcal 15149kcal 15334kcal 15518kcal 15703kcal 15888kcal 16073kcal 16257kcal 16442kcal 16627kcal 16812kcal 16996kcal 17181kcal 17366kcal 17551kcal 17735kcal 17920kcal 18105kcal 18290kcal 18474kcal 18659kcal 18844kcal 19028kcal 19213kcal 19398kcal 19583kcal 19767kcal 19952kcal 20137kcal 20322kcal 20506kcal 20691kcal 20876kcal 21061kcal 21245kcal 21430kcal 21615kcal 21800kcal 21984kcal 22169kcal 22354kcal 22539kcal 22723kcal 22908kcal 23093kcal 23278kcal 23462kcal 23647kcal 23832kcal 24017kcal 24201kcal 24386kcal 24571kcal 24756kcal 24940kcal 25125kcal 25310kcal 25495kcal 25679kcal 25864kcal 26049kcal 26234kcal 26418kcal 26603kcal 26788kcal 26973kcal 27157kcal 27342kcal 27527kcal 27712kcal
風呂で入浴 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7081kcal 7235kcal 7389kcal 7543kcal 7697kcal 7851kcal 8005kcal 8159kcal 8313kcal 8467kcal 8621kcal 8775kcal 8929kcal 9083kcal 9237kcal 9391kcal 9545kcal 9699kcal 9853kcal 10007kcal 10161kcal 10315kcal 10469kcal 10622kcal 10776kcal 10930kcal 11084kcal 11238kcal 11392kcal 11546kcal 11700kcal 11854kcal 12008kcal 12162kcal 12316kcal 12470kcal 12624kcal 12778kcal 12932kcal 13086kcal 13240kcal 13394kcal 13548kcal 13702kcal 13856kcal 14010kcal 14163kcal 14317kcal 14471kcal 14625kcal 14779kcal 14933kcal 15087kcal 15241kcal 15395kcal 15549kcal 15703kcal 15857kcal 16011kcal 16165kcal 16319kcal 16473kcal 16627kcal 16781kcal 16935kcal 17089kcal 17243kcal 17397kcal 17551kcal 17704kcal 17858kcal 18012kcal 18166kcal 18320kcal 18474kcal 18628kcal 18782kcal 18936kcal 19090kcal 19244kcal 19398kcal 19552kcal 19706kcal 19860kcal 20014kcal 20168kcal 20322kcal 20476kcal 20630kcal 20784kcal 20938kcal 21092kcal 21245kcal 21399kcal 21553kcal 21707kcal 21861kcal 22015kcal 22169kcal 22323kcal 22477kcal 22631kcal 22785kcal 22939kcal 23093kcal
デスクワーク 4670kcal 4803kcal 4936kcal 5070kcal 5203kcal 5337kcal 5470kcal 5604kcal 5737kcal 5870kcal 6004kcal 6137kcal 6271kcal 6404kcal 6538kcal 6671kcal 6804kcal 6938kcal 7071kcal 7205kcal 7338kcal 7472kcal 7605kcal 7738kcal 7872kcal 8005kcal 8139kcal 8272kcal 8406kcal 8539kcal 8672kcal 8806kcal 8939kcal 9073kcal 9206kcal 9340kcal 9473kcal 9606kcal 9740kcal 9873kcal 10007kcal 10140kcal 10274kcal 10407kcal 10540kcal 10674kcal 10807kcal 10941kcal 11074kcal 11208kcal 11341kcal 11474kcal 11608kcal 11741kcal 11875kcal 12008kcal 12142kcal 12275kcal 12408kcal 12542kcal 12675kcal 12809kcal 12942kcal 13076kcal 13209kcal 13342kcal 13476kcal 13609kcal 13743kcal 13876kcal 14010kcal 14143kcal 14276kcal 14410kcal 14543kcal 14677kcal 14810kcal 14944kcal 15077kcal 15210kcal 15344kcal 15477kcal 15611kcal 15744kcal 15878kcal 16011kcal 16144kcal 16278kcal 16411kcal 16545kcal 16678kcal 16812kcal 16945kcal 17078kcal 17212kcal 17345kcal 17479kcal 17612kcal 17746kcal 17879kcal 18012kcal 18146kcal 18279kcal 18413kcal 18546kcal 18680kcal 18813kcal 18946kcal 19080kcal 19213kcal 19347kcal 19480kcal 19614kcal 19747kcal 19880kcal 20014kcal
電車バスに乗車 4670kcal 4803kcal 4936kcal 5070kcal 5203kcal 5337kcal 5470kcal 5604kcal 5737kcal 5870kcal 6004kcal 6137kcal 6271kcal 6404kcal 6538kcal 6671kcal 6804kcal 6938kcal 7071kcal 7205kcal 7338kcal 7472kcal 7605kcal 7738kcal 7872kcal 8005kcal 8139kcal 8272kcal 8406kcal 8539kcal 8672kcal 8806kcal 8939kcal 9073kcal 9206kcal 9340kcal 9473kcal 9606kcal 9740kcal 9873kcal 10007kcal 10140kcal 10274kcal 10407kcal 10540kcal 10674kcal 10807kcal 10941kcal 11074kcal 11208kcal 11341kcal 11474kcal 11608kcal 11741kcal 11875kcal 12008kcal 12142kcal 12275kcal 12408kcal 12542kcal 12675kcal 12809kcal 12942kcal 13076kcal 13209kcal 13342kcal 13476kcal 13609kcal 13743kcal 13876kcal 14010kcal 14143kcal 14276kcal 14410kcal 14543kcal 14677kcal 14810kcal 14944kcal 15077kcal 15210kcal 15344kcal 15477kcal 15611kcal 15744kcal 15878kcal 16011kcal 16144kcal 16278kcal 16411kcal 16545kcal 16678kcal 16812kcal 16945kcal 17078kcal 17212kcal 17345kcal 17479kcal 17612kcal 17746kcal 17879kcal 18012kcal 18146kcal 18279kcal 18413kcal 18546kcal 18680kcal 18813kcal 18946kcal 19080kcal 19213kcal 19347kcal 19480kcal 19614kcal 19747kcal 19880kcal 20014kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ