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9540キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9540キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9540キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間50分 100時間57分 98時間13分 95時間38分 93時間11分 90時間51分 88時間38分 86時間31分 84時間31分 82時間35分 80時間45分 79時間0分 77時間19分 75時間42分 74時間10分 72時間41分 71時間15分 69時間53分 68時間34分 67時間18分 66時間4分 64時間53分 63時間45分 62時間39分 61時間35分 60時間34分 59時間34分 58時間37分 57時間41分 56時間47分 55時間54分 55時間3分 54時間14分 53時間26分 52時間40分 51時間55分 51時間11分 50時間28分 49時間47分 49時間6分 48時間27分 47時間49分 47時間11分 46時間35分 46時間0分 45時間25分 44時間52分 44時間19分 43時間47分 43時間15分 42時間45分 42時間15分 41時間46分 41時間17分 40時間50分 40時間22分 39時間56分 39時間30分 39時間4分 38時間39分 38時間15分 37時間51分 37時間28分 37時間5分 36時間42分 36時間20分 35時間58分 35時間37分 35時間17分 34時間56分 34時間36分 34時間17分 33時間57分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間9分 31時間52分 31時間36分 31時間19分 31時間3分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間31分 84時間7分 81時間51分 79時間41分 77時間39分 75時間42分 73時間52分 72時間6分 70時間25分 68時間49分 67時間18分 65時間50分 64時間26分 63時間5分 61時間48分 60時間34分 59時間23分 58時間14分 57時間8分 56時間5分 55時間3分 54時間4分 53時間7分 52時間13分 51時間19分 50時間28分 49時間38分 48時間50分 48時間4分 47時間19分 46時間35分 45時間53分 45時間12分 44時間32分 43時間53分 43時間15分 42時間39分 42時間3分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間50分 39時間19分 38時間49分 38時間20分 37時間51分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間16分 32時間55分 32時間33分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間31分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間22分 58時間41分 57時間6分 55時間36分 54時間10分 52時間49分 51時間32分 50時間18分 49時間8分 48時間1分 46時間57分 45時間56分 44時間57分 44時間1分 43時間7分 42時間15分 41時間25分 40時間38分 39時間52分 39時間7分 38時間25分 37時間43分 37時間4分 36時間25分 35時間48分 35時間12分 34時間38分 34時間4分 33時間32分 33時間0分 32時間30分 32時間0分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分
山登り 32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間53分 29時間7分 28時間23分 27時間42分 27時間2分 26時間24分 25時間48分 25時間14分 24時間41分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間15分 42時間3分 40時間55分 39時間50分 38時間49分 37時間51分 36時間56分 36時間3分 35時間12分 34時間24分 33時間39分 32時間55分 32時間13分 31時間32分 30時間54分 30時間17分 29時間41分 29時間7分 28時間34分 28時間2分 27時間31分 27時間2分 26時間33分 26時間6分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間53分 29時間7分 28時間23分 27時間42分 27時間2分 26時間24分 25時間48分 25時間14分 24時間41分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間17分 22時間42分 22時間9分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間29分 28時間40分 27時間54分 27時間10分 26時間28分 25時間48分 25時間10分 24時間34分 24時間0分 23時間27分 22時間56分 22時間26分 21時間58分 21時間30分 21時間4分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間28分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間48分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間59分 21時間23分 20時間48分 20時間15分 19時間44分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間54分 17時間29分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間6分 20時間31分 19時間57分 19時間26分 18時間56分 18時間28分 18時間0分 17時間35分 17時間10分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間58分 47時間37分 46時間19分 45時間6分 43時間57分 42時間51分 41時間48分 40時間48分 39時間52分 38時間57分 38時間5分 37時間16分 36時間28分 35時間42分 34時間59分 34時間17分 33時間36分 32時間58分 32時間20分 31時間44分 31時間10分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
水泳
(普通:全般)
31時間16分 30時間24分 29時間35分 28時間48分 28時間4分 27時間21分 26時間41分 26時間3分 25時間27分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
水泳
(速め:全般)
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間17分 22時間42分 22時間9分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
水泳
(バタフライ)
18時間48分 18時間17分 17時間47分 17時間19分 16時間52分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間15分 42時間3分 40時間55分 39時間50分 38時間49分 37時間51分 36時間56分 36時間3分 35時間12分 34時間24分 33時間39分 32時間55分 32時間13分 31時間32分 30時間54分 30時間17分 29時間41分 29時間7分 28時間34分 28時間2分 27時間31分 27時間2分 26時間33分 26時間6分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
自転車
(普通:20km/h)
32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間53分 29時間7分 28時間23分 27時間42分 27時間2分 26時間24分 25時間48分 25時間14分 24時間41分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
自転車
(速め:24km/h)
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間17分 22時間42分 22時間9分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9540キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間18分 66時間24分 64時間37分 62時間55分 61時間18分 59時間46分 58時間18分 56時間55分 55時間36分 54時間20分 53時間7分 51時間58分 50時間52分 49時間48分 48時間47分 47時間49分 46時間52分 45時間58分 45時間6分 44時間16分 43時間28分 42時間41分 41時間56分 41時間13分 40時間31分 39時間50分 39時間11分 38時間33分 37時間57分 37時間21分 36時間47分 36時間13分 35時間41分 35時間9分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間28分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
筋トレ
背筋運動
68時間18分 66時間24分 64時間37分 62時間55分 61時間18分 59時間46分 58時間18分 56時間55分 55時間36分 54時間20分 53時間7分 51時間58分 50時間52分 49時間48分 48時間47分 47時間49分 46時間52分 45時間58分 45時間6分 44時間16分 43時間28分 42時間41分 41時間56分 41時間13分 40時間31分 39時間50分 39時間11分 38時間33分 37時間57分 37時間21分 36時間47分 36時間13分 35時間41分 35時間9分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間28分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間18分 66時間24分 64時間37分 62時間55分 61時間18分 59時間46分 58時間18分 56時間55分 55時間36分 54時間20分 53時間7分 51時間58分 50時間52分 49時間48分 48時間47分 47時間49分 46時間52分 45時間58分 45時間6分 44時間16分 43時間28分 42時間41分 41時間56分 41時間13分 40時間31分 39時間50分 39時間11分 38時間33分 37時間57分 37時間21分 36時間47分 36時間13分 35時間41分 35時間9分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間28分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
筋トレ
懸垂
68時間18分 66時間24分 64時間37分 62時間55分 61時間18分 59時間46分 58時間18分 56時間55分 55時間36分 54時間20分 53時間7分 51時間58分 50時間52分 49時間48分 48時間47分 47時間49分 46時間52分 45時間58分 45時間6分 44時間16分 43時間28分 42時間41分 41時間56分 41時間13分 40時間31分 39時間50分 39時間11分 38時間33分 37時間57分 37時間21分 36時間47分 36時間13分 35時間41分 35時間9分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間28分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
筋トレ
スクワット
51時間55分 50時間28分 49時間6分 47時間49分 46時間35分 45時間25分 44時間19分 43時間15分 42時間15分 41時間17分 40時間22分 39時間30分 38時間39分 37時間51分 37時間5分 36時間20分 35時間37分 34時間56分 34時間17分 33時間39分 33時間2分 32時間26分 31時間52分 31時間19分 30時間47分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間42分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
ヨガ
ハタ
86時間31分 84時間7分 81時間51分 79時間41分 77時間39分 75時間42分 73時間52分 72時間6分 70時間25分 68時間49分 67時間18分 65時間50分 64時間26分 63時間5分 61時間48分 60時間34分 59時間23分 58時間14分 57時間8分 56時間5分 55時間3分 54時間4分 53時間7分 52時間13分 51時間19分 50時間28分 49時間38分 48時間50分 48時間4分 47時間19分 46時間35分 45時間53分 45時間12分 44時間32分 43時間53分 43時間15分 42時間39分 42時間3分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間50分 39時間19分 38時間49分 38時間20分 37時間51分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間16分 32時間55分 32時間33分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間31分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分
ヨガ
パワー
64時間53分 63時間5分 61時間23分 59時間46分 58時間14分 56時間47分 55時間24分 54時間4分 52時間49分 51時間37分 50時間28分 49時間22分 48時間19分 47時間19分 46時間21分 45時間25分 44時間32分 43時間40分 42時間51分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間51分 37時間14分 36時間38分 36時間3分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間54分 33時間24分 32時間55分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
ダンス
ゆっくり
51時間55分 50時間28分 49時間6分 47時間49分 46時間35分 45時間25分 44時間19分 43時間15分 42時間15分 41時間17分 40時間22分 39時間30分 38時間39分 37時間51分 37時間5分 36時間20分 35時間37分 34時間56分 34時間17分 33時間39分 33時間2分 32時間26分 31時間52分 31時間19分 30時間47分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間42分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
ダンス
普通
35時間33分 34時間34分 33時間38分 32時間45分 31時間54分 31時間6分 30時間21分 29時間38分 28時間56分 28時間17分 27時間39分 27時間3分 26時間28分 25時間55分 25時間24分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間29分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分
ダンス
激しい
28時間50分 28時間2分 27時間17分 26時間33分 25時間53分 25時間14分 24時間37分 24時間2分 23時間28分 22時間56分 22時間26分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
踏み台昇降 51時間55分 50時間28分 49時間6分 47時間49分 46時間35分 45時間25分 44時間19分 43時間15分 42時間15分 41時間17分 40時間22分 39時間30分 38時間39分 37時間51分 37時間5分 36時間20分 35時間37分 34時間56分 34時間17分 33時間39分 33時間2分 32時間26分 31時間52分 31時間19分 30時間47分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間42分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
トランポリン
ゆっくり
74時間10分 72時間6分 70時間9分 68時間18分 66時間33分 64時間53分 63時間18分 61時間48分 60時間22分 58時間59分 57時間41分 56時間25分 55時間13分 54時間4分 52時間58分 51時間55分 50時間54分 49時間55分 48時間58分 48時間4分 47時間11分 46時間21分 45時間32分 44時間45分 43時間59分 43時間15分 42時間33分 41時間52分 41時間12分 40時間33分 39時間56分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間37分 37時間5分 36時間33分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間41分 56時間5分 54時間34分 53時間7分 51時間46分 50時間28分 49時間14分 48時間4分 46時間57分 45時間53分 44時間52分 43時間53分 42時間57分 42時間3分 41時間12分 40時間22分 39時間35分 38時間49分 38時間5分 37時間23分 36時間42分 36時間3分 35時間25分 34時間48分 34時間13分 33時間39分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分
HIIT
ジャンプなし
51時間55分 50時間28分 49時間6分 47時間49分 46時間35分 45時間25分 44時間19分 43時間15分 42時間15分 41時間17分 40時間22分 39時間30分 38時間39分 37時間51分 37時間5分 36時間20分 35時間37分 34時間56分 34時間17分 33時間39分 33時間2分 32時間26分 31時間52分 31時間19分 30時間47分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間42分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
HIIT
ジャンプあり
32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間53分 29時間7分 28時間23分 27時間42分 27時間2分 26時間24分 25時間48分 25時間14分 24時間41分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9540キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間31分 84時間7分 81時間51分 79時間41分 77時間39分 75時間42分 73時間52分 72時間6分 70時間25分 68時間49分 67時間18分 65時間50分 64時間26分 63時間5分 61時間48分 60時間34分 59時間23分 58時間14分 57時間8分 56時間5分 55時間3分 54時間4分 53時間7分 52時間13分 51時間19分 50時間28分 49時間38分 48時間50分 48時間4分 47時間19分 46時間35分 45時間53分 45時間12分 44時間32分 43時間53分 43時間15分 42時間39分 42時間3分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間50分 39時間19分 38時間49分 38時間20分 37時間51分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間16分 32時間55分 32時間33分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間31分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分
料理全般 74時間10分 72時間6分 70時間9分 68時間18分 66時間33分 64時間53分 63時間18分 61時間48分 60時間22分 58時間59分 57時間41分 56時間25分 55時間13分 54時間4分 52時間58分 51時間55分 50時間54分 49時間55分 48時間58分 48時間4分 47時間11分 46時間21分 45時間32分 44時間45分 43時間59分 43時間15分 42時間33分 41時間52分 41時間12分 40時間33分 39時間56分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間37分 37時間5分 36時間33分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
掃除機をかける 78時間39分 76時間28分 74時間24分 72時間27分 70時間35分 68時間49分 67時間9分 65時間33分 64時間1分 62時間34分 61時間10分 59時間51分 58時間34分 57時間21分 56時間11分 55時間3分 53時間59分 52時間56分 51時間56分 50時間59分 50時間3分 49時間9分 48時間18分 47時間28分 46時間39分 45時間53分 45時間8分 44時間24分 43時間42分 43時間1分 42時間21分 41時間42分 41時間5分 40時間29分 39時間54分 39時間19分 38時間46分 38時間14分 37時間42分 37時間12分 36時間42分 36時間13分 35時間45分 35時間17分 34時間51分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間10分 32時間46分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間10分 72時間6分 70時間9分 68時間18分 66時間33分 64時間53分 63時間18分 61時間48分 60時間22分 58時間59分 57時間41分 56時間25分 55時間13分 54時間4分 52時間58分 51時間55分 50時間54分 49時間55分 48時間58分 48時間4分 47時間11分 46時間21分 45時間32分 44時間45分 43時間59分 43時間15分 42時間33分 41時間52分 41時間12分 40時間33分 39時間56分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間37分 37時間5分 36時間33分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
部屋の片づけ全般 54時間4分 52時間34分 51時間9分 49時間48分 48時間32分 47時間19分 46時間10分 45時間4分 44時間1分 43時間1分 42時間3分 41時間8分 40時間16分 39時間26分 38時間37分 37時間51分 37時間6分 36時間24分 35時間42分 35時間3分 34時間24分 33時間48分 33時間12分 32時間38分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間40分 28時間15分 27時間50分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間47分 126時間11分 122時間46分 119時間32分 116時間29分 113時間34分 110時間48分 108時間9分 105時間38分 103時間14分 100時間57分 98時間45分 96時間39分 94時間38分 92時間42分 90時間51分 89時間4分 87時間21分 85時間42分 84時間7分 82時間35分 81時間7分 79時間41分 78時間19分 76時間59分 75時間42分 74時間28分 73時間16分 72時間6分 70時間58分 69時間53分 68時間49分 67時間48分 66時間48分 65時間50分 64時間53分 63時間59分 63時間5分 62時間13分 61時間23分 60時間34分 59時間46分 58時間59分 58時間14分 57時間30分 56時間47分 56時間5分 55時間24分 54時間43分 54時間4分 53時間26分 52時間49分 52時間13分 51時間37分 51時間2分 50時間28分 49時間55分 49時間22分 48時間50分 48時間19分 47時間49分 47時間19分 46時間50分 46時間21分 45時間53分 45時間25分 44時間58分 44時間32分 44時間6分 43時間40分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間55分 40時間33分 40時間12分 39時間50分 39時間30分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間54分 30時間41分 30時間29分 30時間17分
トイレ 144時間13分 140時間12分 136時間25分 132時間49分 129時間25分 126時間11分 123時間6分 120時間10分 117時間23分 114時間43分 112時間10分 109時間43分 107時間23分 105時間9分 103時間0分 100時間57分 98時間58分 97時間4分 95時間14分 93時間28分 91時間46分 90時間8分 88時間33分 87時間1分 85時間33分 84時間7分 82時間44分 81時間24分 80時間7分 78時間52分 77時間39分 76時間28分 75時間20分 74時間13分 73時間9分 72時間6分 71時間5分 70時間6分 69時間8分 68時間12分 67時間18分 66時間24分 65時間33分 64時間42分 63時間53分 63時間5分 62時間18分 61時間33分 60時間48分 60時間5分 59時間23分 58時間41分 58時間1分 57時間21分 56時間42分 56時間5分 55時間28分 54時間51分 54時間16分 53時間41分 53時間7分 52時間34分 52時間2分 51時間30分 50時間59分 50時間28分 49時間58分 49時間29分 49時間0分 48時間32分 48時間4分 47時間37分 47時間10分 46時間44分 46時間18分 45時間53分 45時間28分 45時間4分 44時間40分 44時間16分 43時間53分 43時間30分 43時間8分 42時間46分 42時間25分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間22分 40時間3分 39時間44分 39時間26分 39時間7分 38時間49分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間39分
風呂でシャワー 129時間47分 126時間11分 122時間46分 119時間32分 116時間29分 113時間34分 110時間48分 108時間9分 105時間38分 103時間14分 100時間57分 98時間45分 96時間39分 94時間38分 92時間42分 90時間51分 89時間4分 87時間21分 85時間42分 84時間7分 82時間35分 81時間7分 79時間41分 78時間19分 76時間59分 75時間42分 74時間28分 73時間16分 72時間6分 70時間58分 69時間53分 68時間49分 67時間48分 66時間48分 65時間50分 64時間53分 63時間59分 63時間5分 62時間13分 61時間23分 60時間34分 59時間46分 58時間59分 58時間14分 57時間30分 56時間47分 56時間5分 55時間24分 54時間43分 54時間4分 53時間26分 52時間49分 52時間13分 51時間37分 51時間2分 50時間28分 49時間55分 49時間22分 48時間50分 48時間19分 47時間49分 47時間19分 46時間50分 46時間21分 45時間53分 45時間25分 44時間58分 44時間32分 44時間6分 43時間40分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間55分 40時間33分 40時間12分 39時間50分 39時間30分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間54分 30時間41分 30時間29分 30時間17分
風呂で入浴 173時間3分 168時間15分 163時間42分 159時間23分 155時間18分 151時間25分 147時間44分 144時間13分 140時間51分 137時間39分 134時間36分 131時間40分 128時間52分 126時間11分 123時間36分 121時間8分 118時間46分 116時間29分 114時間17分 112時間10分 110時間7分 108時間9分 106時間15分 104時間26分 102時間39分 100時間57分 99時間17分 97時間41分 96時間8分 94時間38分 93時間11分 91時間46分 90時間24分 89時間4分 87時間47分 86時間31分 85時間18分 84時間7分 82時間58分 81時間51分 80時間45分 79時間41分 78時間39分 77時間39分 76時間40分 75時間42分 74時間46分 73時間52分 72時間58分 72時間6分 71時間15分 70時間25分 69時間37分 68時間49分 68時間3分 67時間18分 66時間33分 65時間50分 65時間7分 64時間26分 63時間45分 63時間5分 62時間26分 61時間48分 61時間10分 60時間34分 59時間58分 59時間23分 58時間48分 58時間14分 57時間41分 57時間8分 56時間36分 56時間5分 55時間34分 55時間3分 54時間34分 54時間4分 53時間36分 53時間7分 52時間40分 52時間13分 51時間46分 51時間19分 50時間54分 50時間28分 50時間3分 49時間38分 49時間14分 48時間50分 48時間27分 48時間4分 47時間41分 47時間19分 46時間57分 46時間35分 46時間14分 45時間53分 45時間32分 45時間12分 44時間52分 44時間32分 44時間12分 43時間53分 43時間34分 43時間15分 42時間57分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間39分 40時間22分
デスクワーク 199時間41分 194時間8分 188時間53分 183時間55分 179時間12分 174時間43分 170時間27分 166時間24分 162時間32分 158時間50分 155時間18分 151時間56分 148時間42分 145時間36分 142時間37分 139時間46分 137時間2分 134時間24分 131時間52分 129時間25分 127時間4分 124時間48分 122時間36分 120時間30分 118時間27分 116時間29分 114時間34分 112時間43分 110時間56分 109時間12分 107時間31分 105時間53分 104時間18分 102時間46分 101時間17分 99時間50分 98時間26分 97時間4分 95時間44分 94時間26分 93時間11分 91時間57分 90時間45分 89時間36分 88時間28分 87時間21分 86時間17分 85時間13分 84時間12分 83時間12分 82時間13分 81時間16分 80時間20分 79時間25分 78時間31分 77時間39分 76時間48分 75時間58分 75時間9分 74時間21分 73時間34分 72時間48分 72時間3分 71時間18分 70時間35分 69時間53分 69時間11分 68時間31分 67時間51分 67時間12分 66時間33分 65時間56分 65時間19分 64時間42分 64時間7分 63時間32分 62時間57分 62時間24分 61時間50分 61時間18分 60時間46分 60時間15分 59時間44分 59時間13分 58時間43分 58時間14分 57時間45分 57時間17分 56時間49分 56時間21分 55時間54分 55時間28分 55時間1分 54時間36分 54時間10分 53時間45分 53時間21分 52時間56分 52時間32分 52時間9分 51時間46分 51時間23分 51時間0分 50時間38分 50時間16分 49時間55分 49時間34分 49時間13分 48時間52分 48時間32分 48時間12分 47時間52分 47時間32分 47時間13分 46時間54分 46時間35分
立って仕事をする 144時間13分 140時間12分 136時間25分 132時間49分 129時間25分 126時間11分 123時間6分 120時間10分 117時間23分 114時間43分 112時間10分 109時間43分 107時間23分 105時間9分 103時間0分 100時間57分 98時間58分 97時間4分 95時間14分 93時間28分 91時間46分 90時間8分 88時間33分 87時間1分 85時間33分 84時間7分 82時間44分 81時間24分 80時間7分 78時間52分 77時間39分 76時間28分 75時間20分 74時間13分 73時間9分 72時間6分 71時間5分 70時間6分 69時間8分 68時間12分 67時間18分 66時間24分 65時間33分 64時間42分 63時間53分 63時間5分 62時間18分 61時間33分 60時間48分 60時間5分 59時間23分 58時間41分 58時間1分 57時間21分 56時間42分 56時間5分 55時間28分 54時間51分 54時間16分 53時間41分 53時間7分 52時間34分 52時間2分 51時間30分 50時間59分 50時間28分 49時間58分 49時間29分 49時間0分 48時間32分 48時間4分 47時間37分 47時間10分 46時間44分 46時間18分 45時間53分 45時間28分 45時間4分 44時間40分 44時間16分 43時間53分 43時間30分 43時間8分 42時間46分 42時間25分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間22分 40時間3分 39時間44分 39時間26分 39時間7分 38時間49分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間39分
体をよく動かす仕事 86時間31分 84時間7分 81時間51分 79時間41分 77時間39分 75時間42分 73時間52分 72時間6分 70時間25分 68時間49分 67時間18分 65時間50分 64時間26分 63時間5分 61時間48分 60時間34分 59時間23分 58時間14分 57時間8分 56時間5分 55時間3分 54時間4分 53時間7分 52時間13分 51時間19分 50時間28分 49時間38分 48時間50分 48時間4分 47時間19分 46時間35分 45時間53分 45時間12分 44時間32分 43時間53分 43時間15分 42時間39分 42時間3分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間50分 39時間19分 38時間49分 38時間20分 37時間51分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間16分 32時間55分 32時間33分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間31分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分
電車バスに乗車 199時間41分 194時間8分 188時間53分 183時間55分 179時間12分 174時間43分 170時間27分 166時間24分 162時間32分 158時間50分 155時間18分 151時間56分 148時間42分 145時間36分 142時間37分 139時間46分 137時間2分 134時間24分 131時間52分 129時間25分 127時間4分 124時間48分 122時間36分 120時間30分 118時間27分 116時間29分 114時間34分 112時間43分 110時間56分 109時間12分 107時間31分 105時間53分 104時間18分 102時間46分 101時間17分 99時間50分 98時間26分 97時間4分 95時間44分 94時間26分 93時間11分 91時間57分 90時間45分 89時間36分 88時間28分 87時間21分 86時間17分 85時間13分 84時間12分 83時間12分 82時間13分 81時間16分 80時間20分 79時間25分 78時間31分 77時間39分 76時間48分 75時間58分 75時間9分 74時間21分 73時間34分 72時間48分 72時間3分 71時間18分 70時間35分 69時間53分 69時間11分 68時間31分 67時間51分 67時間12分 66時間33分 65時間56分 65時間19分 64時間42分 64時間7分 63時間32分 62時間57分 62時間24分 61時間50分 61時間18分 60時間46分 60時間15分 59時間44分 59時間13分 58時間43分 58時間14分 57時間45分 57時間17分 56時間49分 56時間21分 55時間54分 55時間28分 55時間1分 54時間36分 54時間10分 53時間45分 53時間21分 52時間56分 52時間32分 52時間9分 51時間46分 51時間23分 51時間0分 50時間38分 50時間16分 49時間55分 49時間34分 49時間13分 48時間52分 48時間32分 48時間12分 47時間52分 47時間32分 47時間13分 46時間54分 46時間35分
自動車を運転 103時間50分 100時間57分 98時間13分 95時間38分 93時間11分 90時間51分 88時間38分 86時間31分 84時間31分 82時間35分 80時間45分 79時間0分 77時間19分 75時間42分 74時間10分 72時間41分 71時間15分 69時間53分 68時間34分 67時間18分 66時間4分 64時間53分 63時間45分 62時間39分 61時間35分 60時間34分 59時間34分 58時間37分 57時間41分 56時間47分 55時間54分 55時間3分 54時間14分 53時間26分 52時間40分 51時間55分 51時間11分 50時間28分 49時間47分 49時間6分 48時間27分 47時間49分 47時間11分 46時間35分 46時間0分 45時間25分 44時間52分 44時間19分 43時間47分 43時間15分 42時間45分 42時間15分 41時間46分 41時間17分 40時間50分 40時間22分 39時間56分 39時間30分 39時間4分 38時間39分 38時間15分 37時間51分 37時間28分 37時間5分 36時間42分 36時間20分 35時間58分 35時間37分 35時間17分 34時間56分 34時間36分 34時間17分 33時間57分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間9分 31時間52分 31時間36分 31時間19分 31時間3分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間48分 18時間17分 17時間47分 17時間19分 16時間52分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間6分 20時間31分 19時間57分 19時間26分 18時間56分 18時間28分 18時間0分 17時間35分 17時間10分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間59分 21時間23分 20時間48分 20時間15分 19時間44分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間54分 17時間29分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分
水泳
(速め:全般)
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間17分 22時間42分 22時間9分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間17分 22時間42分 22時間9分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
自転車
(速め:24km/h)
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間17分 22時間42分 22時間9分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間11分 19時間45分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
ダンス
激しい
28時間50分 28時間2分 27時間17分 26時間33分 25時間53分 25時間14分 24時間37分 24時間2分 23時間28分 22時間56分 22時間26分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間29分 28時間40分 27時間54分 27時間10分 26時間28分 25時間48分 25時間10分 24時間34分 24時間0分 23時間27分 22時間56分 22時間26分 21時間58分 21時間30分 21時間4分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間28分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間48分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
水泳
(普通:全般)
31時間16分 30時間24分 29時間35分 28時間48分 28時間4分 27時間21分 26時間41分 26時間3分 25時間27分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間53分 29時間7分 28時間23分 27時間42分 27時間2分 26時間24分 25時間48分 25時間14分 24時間41分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
山登り 32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間53分 29時間7分 28時間23分 27時間42分 27時間2分 26時間24分 25時間48分 25時間14分 24時間41分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
自転車
(普通:20km/h)
32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間53分 29時間7分 28時間23分 27時間42分 27時間2分 26時間24分 25時間48分 25時間14分 24時間41分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
HIIT
ジャンプあり
32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間53分 29時間7分 28時間23分 27時間42分 27時間2分 26時間24分 25時間48分 25時間14分 24時間41分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ダンス
普通
35時間33分 34時間34分 33時間38分 32時間45分 31時間54分 31時間6分 30時間21分 29時間38分 28時間56分 28時間17分 27時間39分 27時間3分 26時間28分 25時間55分 25時間24分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間29分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間15分 42時間3分 40時間55分 39時間50分 38時間49分 37時間51分 36時間56分 36時間3分 35時間12分 34時間24分 33時間39分 32時間55分 32時間13分 31時間32分 30時間54分 30時間17分 29時間41分 29時間7分 28時間34分 28時間2分 27時間31分 27時間2分 26時間33分 26時間6分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間15分 42時間3分 40時間55分 39時間50分 38時間49分 37時間51分 36時間56分 36時間3分 35時間12分 34時間24分 33時間39分 32時間55分 32時間13分 31時間32分 30時間54分 30時間17分 29時間41分 29時間7分 28時間34分 28時間2分 27時間31分 27時間2分 26時間33分 26時間6分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間58分 47時間37分 46時間19分 45時間6分 43時間57分 42時間51分 41時間48分 40時間48分 39時間52分 38時間57分 38時間5分 37時間16分 36時間28分 35時間42分 34時間59分 34時間17分 33時間36分 32時間58分 32時間20分 31時間44分 31時間10分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
踏み台昇降 51時間55分 50時間28分 49時間6分 47時間49分 46時間35分 45時間25分 44時間19分 43時間15分 42時間15分 41時間17分 40時間22分 39時間30分 38時間39分 37時間51分 37時間5分 36時間20分 35時間37分 34時間56分 34時間17分 33時間39分 33時間2分 32時間26分 31時間52分 31時間19分 30時間47分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間42分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
HIIT
ジャンプなし
51時間55分 50時間28分 49時間6分 47時間49分 46時間35分 45時間25分 44時間19分 43時間15分 42時間15分 41時間17分 40時間22分 39時間30分 38時間39分 37時間51分 37時間5分 36時間20分 35時間37分 34時間56分 34時間17分 33時間39分 33時間2分 32時間26分 31時間52分 31時間19分 30時間47分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間42分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
ダンス
ゆっくり
51時間55分 50時間28分 49時間6分 47時間49分 46時間35分 45時間25分 44時間19分 43時間15分 42時間15分 41時間17分 40時間22分 39時間30分 38時間39分 37時間51分 37時間5分 36時間20分 35時間37分 34時間56分 34時間17分 33時間39分 33時間2分 32時間26分 31時間52分 31時間19分 30時間47分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間42分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
筋トレ
スクワット
51時間55分 50時間28分 49時間6分 47時間49分 46時間35分 45時間25分 44時間19分 43時間15分 42時間15分 41時間17分 40時間22分 39時間30分 38時間39分 37時間51分 37時間5分 36時間20分 35時間37分 34時間56分 34時間17分 33時間39分 33時間2分 32時間26分 31時間52分 31時間19分 30時間47分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間31分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間42分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
部屋の片づけ全般 54時間4分 52時間34分 51時間9分 49時間48分 48時間32分 47時間19分 46時間10分 45時間4分 44時間1分 43時間1分 42時間3分 41時間8分 40時間16分 39時間26分 38時間37分 37時間51分 37時間6分 36時間24分 35時間42分 35時間3分 34時間24分 33時間48分 33時間12分 32時間38分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間40分 28時間15分 27時間50分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間41分 56時間5分 54時間34分 53時間7分 51時間46分 50時間28分 49時間14分 48時間4分 46時間57分 45時間53分 44時間52分 43時間53分 42時間57分 42時間3分 41時間12分 40時間22分 39時間35分 38時間49分 38時間5分 37時間23分 36時間42分 36時間3分 35時間25分 34時間48分 34時間13分 33時間39分 33時間5分 32時間33分 32時間2分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間22分 58時間41分 57時間6分 55時間36分 54時間10分 52時間49分 51時間32分 50時間18分 49時間8分 48時間1分 46時間57分 45時間56分 44時間57分 44時間1分 43時間7分 42時間15分 41時間25分 40時間38分 39時間52分 39時間7分 38時間25分 37時間43分 37時間4分 36時間25分 35時間48分 35時間12分 34時間38分 34時間4分 33時間32分 33時間0分 32時間30分 32時間0分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分
ヨガ
パワー
64時間53分 63時間5分 61時間23分 59時間46分 58時間14分 56時間47分 55時間24分 54時間4分 52時間49分 51時間37分 50時間28分 49時間22分 48時間19分 47時間19分 46時間21分 45時間25分 44時間32分 43時間40分 42時間51分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間51分 37時間14分 36時間38分 36時間3分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間54分 33時間24分 32時間55分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
筋トレ
腹筋運動
68時間18分 66時間24分 64時間37分 62時間55分 61時間18分 59時間46分 58時間18分 56時間55分 55時間36分 54時間20分 53時間7分 51時間58分 50時間52分 49時間48分 48時間47分 47時間49分 46時間52分 45時間58分 45時間6分 44時間16分 43時間28分 42時間41分 41時間56分 41時間13分 40時間31分 39時間50分 39時間11分 38時間33分 37時間57分 37時間21分 36時間47分 36時間13分 35時間41分 35時間9分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間28分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
筋トレ
背筋運動
68時間18分 66時間24分 64時間37分 62時間55分 61時間18分 59時間46分 58時間18分 56時間55分 55時間36分 54時間20分 53時間7分 51時間58分 50時間52分 49時間48分 48時間47分 47時間49分 46時間52分 45時間58分 45時間6分 44時間16分 43時間28分 42時間41分 41時間56分 41時間13分 40時間31分 39時間50分 39時間11分 38時間33分 37時間57分 37時間21分 36時間47分 36時間13分 35時間41分 35時間9分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間28分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間18分 66時間24分 64時間37分 62時間55分 61時間18分 59時間46分 58時間18分 56時間55分 55時間36分 54時間20分 53時間7分 51時間58分 50時間52分 49時間48分 48時間47分 47時間49分 46時間52分 45時間58分 45時間6分 44時間16分 43時間28分 42時間41分 41時間56分 41時間13分 40時間31分 39時間50分 39時間11分 38時間33分 37時間57分 37時間21分 36時間47分 36時間13分 35時間41分 35時間9分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間28分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
筋トレ
懸垂
68時間18分 66時間24分 64時間37分 62時間55分 61時間18分 59時間46分 58時間18分 56時間55分 55時間36分 54時間20分 53時間7分 51時間58分 50時間52分 49時間48分 48時間47分 47時間49分 46時間52分 45時間58分 45時間6分 44時間16分 43時間28分 42時間41分 41時間56分 41時間13分 40時間31分 39時間50分 39時間11分 38時間33分 37時間57分 37時間21分 36時間47分 36時間13分 35時間41分 35時間9分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間28分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
トランポリン
ゆっくり
74時間10分 72時間6分 70時間9分 68時間18分 66時間33分 64時間53分 63時間18分 61時間48分 60時間22分 58時間59分 57時間41分 56時間25分 55時間13分 54時間4分 52時間58分 51時間55分 50時間54分 49時間55分 48時間58分 48時間4分 47時間11分 46時間21分 45時間32分 44時間45分 43時間59分 43時間15分 42時間33分 41時間52分 41時間12分 40時間33分 39時間56分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間37分 37時間5分 36時間33分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間10分 72時間6分 70時間9分 68時間18分 66時間33分 64時間53分 63時間18分 61時間48分 60時間22分 58時間59分 57時間41分 56時間25分 55時間13分 54時間4分 52時間58分 51時間55分 50時間54分 49時間55分 48時間58分 48時間4分 47時間11分 46時間21分 45時間32分 44時間45分 43時間59分 43時間15分 42時間33分 41時間52分 41時間12分 40時間33分 39時間56分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間37分 37時間5分 36時間33分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
料理全般 74時間10分 72時間6分 70時間9分 68時間18分 66時間33分 64時間53分 63時間18分 61時間48分 60時間22分 58時間59分 57時間41分 56時間25分 55時間13分 54時間4分 52時間58分 51時間55分 50時間54分 49時間55分 48時間58分 48時間4分 47時間11分 46時間21分 45時間32分 44時間45分 43時間59分 43時間15分 42時間33分 41時間52分 41時間12分 40時間33分 39時間56分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間37分 37時間5分 36時間33分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
掃除機をかける 78時間39分 76時間28分 74時間24分 72時間27分 70時間35分 68時間49分 67時間9分 65時間33分 64時間1分 62時間34分 61時間10分 59時間51分 58時間34分 57時間21分 56時間11分 55時間3分 53時間59分 52時間56分 51時間56分 50時間59分 50時間3分 49時間9分 48時間18分 47時間28分 46時間39分 45時間53分 45時間8分 44時間24分 43時間42分 43時間1分 42時間21分 41時間42分 41時間5分 40時間29分 39時間54分 39時間19分 38時間46分 38時間14分 37時間42分 37時間12分 36時間42分 36時間13分 35時間45分 35時間17分 34時間51分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間10分 32時間46分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間31分 84時間7分 81時間51分 79時間41分 77時間39分 75時間42分 73時間52分 72時間6分 70時間25分 68時間49分 67時間18分 65時間50分 64時間26分 63時間5分 61時間48分 60時間34分 59時間23分 58時間14分 57時間8分 56時間5分 55時間3分 54時間4分 53時間7分 52時間13分 51時間19分 50時間28分 49時間38分 48時間50分 48時間4分 47時間19分 46時間35分 45時間53分 45時間12分 44時間32分 43時間53分 43時間15分 42時間39分 42時間3分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間50分 39時間19分 38時間49分 38時間20分 37時間51分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間16分 32時間55分 32時間33分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間31分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分
体をよく動かす仕事 86時間31分 84時間7分 81時間51分 79時間41分 77時間39分 75時間42分 73時間52分 72時間6分 70時間25分 68時間49分 67時間18分 65時間50分 64時間26分 63時間5分 61時間48分 60時間34分 59時間23分 58時間14分 57時間8分 56時間5分 55時間3分 54時間4分 53時間7分 52時間13分 51時間19分 50時間28分 49時間38分 48時間50分 48時間4分 47時間19分 46時間35分 45時間53分 45時間12分 44時間32分 43時間53分 43時間15分 42時間39分 42時間3分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間50分 39時間19分 38時間49分 38時間20分 37時間51分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間16分 32時間55分 32時間33分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間31分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分
皿洗い 86時間31分 84時間7分 81時間51分 79時間41分 77時間39分 75時間42分 73時間52分 72時間6分 70時間25分 68時間49分 67時間18分 65時間50分 64時間26分 63時間5分 61時間48分 60時間34分 59時間23分 58時間14分 57時間8分 56時間5分 55時間3分 54時間4分 53時間7分 52時間13分 51時間19分 50時間28分 49時間38分 48時間50分 48時間4分 47時間19分 46時間35分 45時間53分 45時間12分 44時間32分 43時間53分 43時間15分 42時間39分 42時間3分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間50分 39時間19分 38時間49分 38時間20分 37時間51分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間16分 32時間55分 32時間33分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間31分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分
ヨガ
ハタ
86時間31分 84時間7分 81時間51分 79時間41分 77時間39分 75時間42分 73時間52分 72時間6分 70時間25分 68時間49分 67時間18分 65時間50分 64時間26分 63時間5分 61時間48分 60時間34分 59時間23分 58時間14分 57時間8分 56時間5分 55時間3分 54時間4分 53時間7分 52時間13分 51時間19分 50時間28分 49時間38分 48時間50分 48時間4分 47時間19分 46時間35分 45時間53分 45時間12分 44時間32分 43時間53分 43時間15分 42時間39分 42時間3分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間50分 39時間19分 38時間49分 38時間20分 37時間51分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間16分 32時間55分 32時間33分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間31分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間50分 100時間57分 98時間13分 95時間38分 93時間11分 90時間51分 88時間38分 86時間31分 84時間31分 82時間35分 80時間45分 79時間0分 77時間19分 75時間42分 74時間10分 72時間41分 71時間15分 69時間53分 68時間34分 67時間18分 66時間4分 64時間53分 63時間45分 62時間39分 61時間35分 60時間34分 59時間34分 58時間37分 57時間41分 56時間47分 55時間54分 55時間3分 54時間14分 53時間26分 52時間40分 51時間55分 51時間11分 50時間28分 49時間47分 49時間6分 48時間27分 47時間49分 47時間11分 46時間35分 46時間0分 45時間25分 44時間52分 44時間19分 43時間47分 43時間15分 42時間45分 42時間15分 41時間46分 41時間17分 40時間50分 40時間22分 39時間56分 39時間30分 39時間4分 38時間39分 38時間15分 37時間51分 37時間28分 37時間5分 36時間42分 36時間20分 35時間58分 35時間37分 35時間17分 34時間56分 34時間36分 34時間17分 33時間57分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間9分 31時間52分 31時間36分 31時間19分 31時間3分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分
自動車を運転 103時間50分 100時間57分 98時間13分 95時間38分 93時間11分 90時間51分 88時間38分 86時間31分 84時間31分 82時間35分 80時間45分 79時間0分 77時間19分 75時間42分 74時間10分 72時間41分 71時間15分 69時間53分 68時間34分 67時間18分 66時間4分 64時間53分 63時間45分 62時間39分 61時間35分 60時間34分 59時間34分 58時間37分 57時間41分 56時間47分 55時間54分 55時間3分 54時間14分 53時間26分 52時間40分 51時間55分 51時間11分 50時間28分 49時間47分 49時間6分 48時間27分 47時間49分 47時間11分 46時間35分 46時間0分 45時間25分 44時間52分 44時間19分 43時間47分 43時間15分 42時間45分 42時間15分 41時間46分 41時間17分 40時間50分 40時間22分 39時間56分 39時間30分 39時間4分 38時間39分 38時間15分 37時間51分 37時間28分 37時間5分 36時間42分 36時間20分 35時間58分 35時間37分 35時間17分 34時間56分 34時間36分 34時間17分 33時間57分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間9分 31時間52分 31時間36分 31時間19分 31時間3分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間47分 126時間11分 122時間46分 119時間32分 116時間29分 113時間34分 110時間48分 108時間9分 105時間38分 103時間14分 100時間57分 98時間45分 96時間39分 94時間38分 92時間42分 90時間51分 89時間4分 87時間21分 85時間42分 84時間7分 82時間35分 81時間7分 79時間41分 78時間19分 76時間59分 75時間42分 74時間28分 73時間16分 72時間6分 70時間58分 69時間53分 68時間49分 67時間48分 66時間48分 65時間50分 64時間53分 63時間59分 63時間5分 62時間13分 61時間23分 60時間34分 59時間46分 58時間59分 58時間14分 57時間30分 56時間47分 56時間5分 55時間24分 54時間43分 54時間4分 53時間26分 52時間49分 52時間13分 51時間37分 51時間2分 50時間28分 49時間55分 49時間22分 48時間50分 48時間19分 47時間49分 47時間19分 46時間50分 46時間21分 45時間53分 45時間25分 44時間58分 44時間32分 44時間6分 43時間40分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間55分 40時間33分 40時間12分 39時間50分 39時間30分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間54分 30時間41分 30時間29分 30時間17分
風呂でシャワー 129時間47分 126時間11分 122時間46分 119時間32分 116時間29分 113時間34分 110時間48分 108時間9分 105時間38分 103時間14分 100時間57分 98時間45分 96時間39分 94時間38分 92時間42分 90時間51分 89時間4分 87時間21分 85時間42分 84時間7分 82時間35分 81時間7分 79時間41分 78時間19分 76時間59分 75時間42分 74時間28分 73時間16分 72時間6分 70時間58分 69時間53分 68時間49分 67時間48分 66時間48分 65時間50分 64時間53分 63時間59分 63時間5分 62時間13分 61時間23分 60時間34分 59時間46分 58時間59分 58時間14分 57時間30分 56時間47分 56時間5分 55時間24分 54時間43分 54時間4分 53時間26分 52時間49分 52時間13分 51時間37分 51時間2分 50時間28分 49時間55分 49時間22分 48時間50分 48時間19分 47時間49分 47時間19分 46時間50分 46時間21分 45時間53分 45時間25分 44時間58分 44時間32分 44時間6分 43時間40分 43時間15分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間55分 40時間33分 40時間12分 39時間50分 39時間30分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間54分 30時間41分 30時間29分 30時間17分
トイレ 144時間13分 140時間12分 136時間25分 132時間49分 129時間25分 126時間11分 123時間6分 120時間10分 117時間23分 114時間43分 112時間10分 109時間43分 107時間23分 105時間9分 103時間0分 100時間57分 98時間58分 97時間4分 95時間14分 93時間28分 91時間46分 90時間8分 88時間33分 87時間1分 85時間33分 84時間7分 82時間44分 81時間24分 80時間7分 78時間52分 77時間39分 76時間28分 75時間20分 74時間13分 73時間9分 72時間6分 71時間5分 70時間6分 69時間8分 68時間12分 67時間18分 66時間24分 65時間33分 64時間42分 63時間53分 63時間5分 62時間18分 61時間33分 60時間48分 60時間5分 59時間23分 58時間41分 58時間1分 57時間21分 56時間42分 56時間5分 55時間28分 54時間51分 54時間16分 53時間41分 53時間7分 52時間34分 52時間2分 51時間30分 50時間59分 50時間28分 49時間58分 49時間29分 49時間0分 48時間32分 48時間4分 47時間37分 47時間10分 46時間44分 46時間18分 45時間53分 45時間28分 45時間4分 44時間40分 44時間16分 43時間53分 43時間30分 43時間8分 42時間46分 42時間25分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間22分 40時間3分 39時間44分 39時間26分 39時間7分 38時間49分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間39分
立って仕事をする 144時間13分 140時間12分 136時間25分 132時間49分 129時間25分 126時間11分 123時間6分 120時間10分 117時間23分 114時間43分 112時間10分 109時間43分 107時間23分 105時間9分 103時間0分 100時間57分 98時間58分 97時間4分 95時間14分 93時間28分 91時間46分 90時間8分 88時間33分 87時間1分 85時間33分 84時間7分 82時間44分 81時間24分 80時間7分 78時間52分 77時間39分 76時間28分 75時間20分 74時間13分 73時間9分 72時間6分 71時間5分 70時間6分 69時間8分 68時間12分 67時間18分 66時間24分 65時間33分 64時間42分 63時間53分 63時間5分 62時間18分 61時間33分 60時間48分 60時間5分 59時間23分 58時間41分 58時間1分 57時間21分 56時間42分 56時間5分 55時間28分 54時間51分 54時間16分 53時間41分 53時間7分 52時間34分 52時間2分 51時間30分 50時間59分 50時間28分 49時間58分 49時間29分 49時間0分 48時間32分 48時間4分 47時間37分 47時間10分 46時間44分 46時間18分 45時間53分 45時間28分 45時間4分 44時間40分 44時間16分 43時間53分 43時間30分 43時間8分 42時間46分 42時間25分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間22分 40時間3分 39時間44分 39時間26分 39時間7分 38時間49分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間39分
風呂で入浴 173時間3分 168時間15分 163時間42分 159時間23分 155時間18分 151時間25分 147時間44分 144時間13分 140時間51分 137時間39分 134時間36分 131時間40分 128時間52分 126時間11分 123時間36分 121時間8分 118時間46分 116時間29分 114時間17分 112時間10分 110時間7分 108時間9分 106時間15分 104時間26分 102時間39分 100時間57分 99時間17分 97時間41分 96時間8分 94時間38分 93時間11分 91時間46分 90時間24分 89時間4分 87時間47分 86時間31分 85時間18分 84時間7分 82時間58分 81時間51分 80時間45分 79時間41分 78時間39分 77時間39分 76時間40分 75時間42分 74時間46分 73時間52分 72時間58分 72時間6分 71時間15分 70時間25分 69時間37分 68時間49分 68時間3分 67時間18分 66時間33分 65時間50分 65時間7分 64時間26分 63時間45分 63時間5分 62時間26分 61時間48分 61時間10分 60時間34分 59時間58分 59時間23分 58時間48分 58時間14分 57時間41分 57時間8分 56時間36分 56時間5分 55時間34分 55時間3分 54時間34分 54時間4分 53時間36分 53時間7分 52時間40分 52時間13分 51時間46分 51時間19分 50時間54分 50時間28分 50時間3分 49時間38分 49時間14分 48時間50分 48時間27分 48時間4分 47時間41分 47時間19分 46時間57分 46時間35分 46時間14分 45時間53分 45時間32分 45時間12分 44時間52分 44時間32分 44時間12分 43時間53分 43時間34分 43時間15分 42時間57分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間39分 40時間22分
デスクワーク 199時間41分 194時間8分 188時間53分 183時間55分 179時間12分 174時間43分 170時間27分 166時間24分 162時間32分 158時間50分 155時間18分 151時間56分 148時間42分 145時間36分 142時間37分 139時間46分 137時間2分 134時間24分 131時間52分 129時間25分 127時間4分 124時間48分 122時間36分 120時間30分 118時間27分 116時間29分 114時間34分 112時間43分 110時間56分 109時間12分 107時間31分 105時間53分 104時間18分 102時間46分 101時間17分 99時間50分 98時間26分 97時間4分 95時間44分 94時間26分 93時間11分 91時間57分 90時間45分 89時間36分 88時間28分 87時間21分 86時間17分 85時間13分 84時間12分 83時間12分 82時間13分 81時間16分 80時間20分 79時間25分 78時間31分 77時間39分 76時間48分 75時間58分 75時間9分 74時間21分 73時間34分 72時間48分 72時間3分 71時間18分 70時間35分 69時間53分 69時間11分 68時間31分 67時間51分 67時間12分 66時間33分 65時間56分 65時間19分 64時間42分 64時間7分 63時間32分 62時間57分 62時間24分 61時間50分 61時間18分 60時間46分 60時間15分 59時間44分 59時間13分 58時間43分 58時間14分 57時間45分 57時間17分 56時間49分 56時間21分 55時間54分 55時間28分 55時間1分 54時間36分 54時間10分 53時間45分 53時間21分 52時間56分 52時間32分 52時間9分 51時間46分 51時間23分 51時間0分 50時間38分 50時間16分 49時間55分 49時間34分 49時間13分 48時間52分 48時間32分 48時間12分 47時間52分 47時間32分 47時間13分 46時間54分 46時間35分
電車バスに乗車 199時間41分 194時間8分 188時間53分 183時間55分 179時間12分 174時間43分 170時間27分 166時間24分 162時間32分 158時間50分 155時間18分 151時間56分 148時間42分 145時間36分 142時間37分 139時間46分 137時間2分 134時間24分 131時間52分 129時間25分 127時間4分 124時間48分 122時間36分 120時間30分 118時間27分 116時間29分 114時間34分 112時間43分 110時間56分 109時間12分 107時間31分 105時間53分 104時間18分 102時間46分 101時間17分 99時間50分 98時間26分 97時間4分 95時間44分 94時間26分 93時間11分 91時間57分 90時間45分 89時間36分 88時間28分 87時間21分 86時間17分 85時間13分 84時間12分 83時間12分 82時間13分 81時間16分 80時間20分 79時間25分 78時間31分 77時間39分 76時間48分 75時間58分 75時間9分 74時間21分 73時間34分 72時間48分 72時間3分 71時間18分 70時間35分 69時間53分 69時間11分 68時間31分 67時間51分 67時間12分 66時間33分 65時間56分 65時間19分 64時間42分 64時間7分 63時間32分 62時間57分 62時間24分 61時間50分 61時間18分 60時間46分 60時間15分 59時間44分 59時間13分 58時間43分 58時間14分 57時間45分 57時間17分 56時間49分 56時間21分 55時間54分 55時間28分 55時間1分 54時間36分 54時間10分 53時間45分 53時間21分 52時間56分 52時間32分 52時間9分 51時間46分 51時間23分 51時間0分 50時間38分 50時間16分 49時間55分 49時間34分 49時間13分 48時間52分 48時間32分 48時間12分 47時間52分 47時間32分 47時間13分 46時間54分 46時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓