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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26754kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15338kcal 15777kcal 16215kcal 16653kcal 17091kcal 17530kcal 17968kcal 18406kcal 18845kcal 19283kcal 19721kcal 20159kcal 20598kcal 21036kcal 21474kcal 21912kcal 22351kcal 22789kcal 23227kcal 23665kcal 24104kcal 24542kcal 24980kcal 25418kcal 25857kcal 26295kcal 26733kcal 27171kcal 27610kcal 28048kcal 28486kcal 28924kcal 29363kcal 29801kcal 30239kcal 30677kcal 31116kcal 31554kcal 31992kcal 32430kcal 32869kcal 33307kcal 33745kcal 34183kcal 34622kcal 35060kcal 35498kcal 35936kcal 36375kcal 36813kcal 37251kcal 37690kcal 38128kcal 38566kcal 39004kcal 39443kcal 39881kcal 40319kcal 40757kcal 41196kcal 41634kcal 42072kcal 42510kcal 42949kcal 43387kcal 43825kcal 44263kcal 44702kcal 45140kcal 45578kcal 46016kcal 46455kcal 46893kcal 47331kcal 47769kcal 48208kcal 48646kcal 49084kcal 49522kcal 49961kcal 50399kcal 50837kcal 51275kcal 51714kcal 52152kcal 52590kcal 53028kcal 53467kcal 53905kcal 54343kcal 54782kcal 55220kcal 55658kcal 56096kcal 56535kcal 56973kcal 57411kcal 57849kcal 58288kcal 58726kcal 59164kcal 59602kcal 60041kcal 60479kcal 60917kcal 61355kcal 61794kcal 62232kcal 62670kcal 63108kcal 63547kcal 63985kcal 64423kcal 64861kcal 65300kcal 65738kcal
山登り 28537kcal 29352kcal 30168kcal 30983kcal 31799kcal 32614kcal 33429kcal 34245kcal 35060kcal 35875kcal 36691kcal 37506kcal 38321kcal 39137kcal 39952kcal 40768kcal 41583kcal 42398kcal 43214kcal 44029kcal 44844kcal 45660kcal 46475kcal 47290kcal 48106kcal 48921kcal 49736kcal 50552kcal 51367kcal 52183kcal 52998kcal 53813kcal 54629kcal 55444kcal 56259kcal 57075kcal 57890kcal 58705kcal 59521kcal 60336kcal 61152kcal 61967kcal 62782kcal 63598kcal 64413kcal 65228kcal 66044kcal 66859kcal 67674kcal 68490kcal 69305kcal 70120kcal 70936kcal 71751kcal 72567kcal 73382kcal 74197kcal 75013kcal 75828kcal 76643kcal 77459kcal 78274kcal 79089kcal 79905kcal 80720kcal 81536kcal 82351kcal 83166kcal 83982kcal 84797kcal 85612kcal 86428kcal 87243kcal 88058kcal 88874kcal 89689kcal 90504kcal 91320kcal 92135kcal 92951kcal 93766kcal 94581kcal 95397kcal 96212kcal 97027kcal 97843kcal 98658kcal 99473kcal 100289kcal 101104kcal 101920kcal 102735kcal 103550kcal 104366kcal 105181kcal 105996kcal 106812kcal 107627kcal 108442kcal 109258kcal 110073kcal 110888kcal 111704kcal 112519kcal 113335kcal 114150kcal 114965kcal 115781kcal 116596kcal 117411kcal 118227kcal 119042kcal 119857kcal 120673kcal 121488kcal 122304kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21403kcal 22014kcal 22626kcal 23237kcal 23849kcal 24460kcal 25072kcal 25683kcal 26295kcal 26906kcal 27518kcal 28129kcal 28741kcal 29352kcal 29964kcal 30576kcal 31187kcal 31799kcal 32410kcal 33022kcal 33633kcal 34245kcal 34856kcal 35468kcal 36079kcal 36691kcal 37302kcal 37914kcal 38525kcal 39137kcal 39748kcal 40360kcal 40971kcal 41583kcal 42194kcal 42806kcal 43417kcal 44029kcal 44640kcal 45252kcal 45864kcal 46475kcal 47087kcal 47698kcal 48310kcal 48921kcal 49533kcal 50144kcal 50756kcal 51367kcal 51979kcal 52590kcal 53202kcal 53813kcal 54425kcal 55036kcal 55648kcal 56259kcal 56871kcal 57482kcal 58094kcal 58705kcal 59317kcal 59928kcal 60540kcal 61152kcal 61763kcal 62375kcal 62986kcal 63598kcal 64209kcal 64821kcal 65432kcal 66044kcal 66655kcal 67267kcal 67878kcal 68490kcal 69101kcal 69713kcal 70324kcal 70936kcal 71547kcal 72159kcal 72770kcal 73382kcal 73993kcal 74605kcal 75216kcal 75828kcal 76440kcal 77051kcal 77663kcal 78274kcal 78886kcal 79497kcal 80109kcal 80720kcal 81332kcal 81943kcal 82555kcal 83166kcal 83778kcal 84389kcal 85001kcal 85612kcal 86224kcal 86835kcal 87447kcal 88058kcal 88670kcal 89281kcal 89893kcal 90504kcal 91116kcal 91728kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28537kcal 29352kcal 30168kcal 30983kcal 31799kcal 32614kcal 33429kcal 34245kcal 35060kcal 35875kcal 36691kcal 37506kcal 38321kcal 39137kcal 39952kcal 40768kcal 41583kcal 42398kcal 43214kcal 44029kcal 44844kcal 45660kcal 46475kcal 47290kcal 48106kcal 48921kcal 49736kcal 50552kcal 51367kcal 52183kcal 52998kcal 53813kcal 54629kcal 55444kcal 56259kcal 57075kcal 57890kcal 58705kcal 59521kcal 60336kcal 61152kcal 61967kcal 62782kcal 63598kcal 64413kcal 65228kcal 66044kcal 66859kcal 67674kcal 68490kcal 69305kcal 70120kcal 70936kcal 71751kcal 72567kcal 73382kcal 74197kcal 75013kcal 75828kcal 76643kcal 77459kcal 78274kcal 79089kcal 79905kcal 80720kcal 81536kcal 82351kcal 83166kcal 83982kcal 84797kcal 85612kcal 86428kcal 87243kcal 88058kcal 88874kcal 89689kcal 90504kcal 91320kcal 92135kcal 92951kcal 93766kcal 94581kcal 95397kcal 96212kcal 97027kcal 97843kcal 98658kcal 99473kcal 100289kcal 101104kcal 101920kcal 102735kcal 103550kcal 104366kcal 105181kcal 105996kcal 106812kcal 107627kcal 108442kcal 109258kcal 110073kcal 110888kcal 111704kcal 112519kcal 113335kcal 114150kcal 114965kcal 115781kcal 116596kcal 117411kcal 118227kcal 119042kcal 119857kcal 120673kcal 121488kcal 122304kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35672kcal 36691kcal 37710kcal 38729kcal 39748kcal 40768kcal 41787kcal 42806kcal 43825kcal 44844kcal 45864kcal 46883kcal 47902kcal 48921kcal 49940kcal 50960kcal 51979kcal 52998kcal 54017kcal 55036kcal 56056kcal 57075kcal 58094kcal 59113kcal 60132kcal 61152kcal 62171kcal 63190kcal 64209kcal 65228kcal 66248kcal 67267kcal 68286kcal 69305kcal 70324kcal 71344kcal 72363kcal 73382kcal 74401kcal 75420kcal 76440kcal 77459kcal 78478kcal 79497kcal 80516kcal 81536kcal 82555kcal 83574kcal 84593kcal 85612kcal 86632kcal 87651kcal 88670kcal 89689kcal 90708kcal 91728kcal 92747kcal 93766kcal 94785kcal 95804kcal 96824kcal 97843kcal 98862kcal 99881kcal 100900kcal 101920kcal 102939kcal 103958kcal 104977kcal 105996kcal 107016kcal 108035kcal 109054kcal 110073kcal 111092kcal 112112kcal 113131kcal 114150kcal 115169kcal 116188kcal 117208kcal 118227kcal 119246kcal 120265kcal 121284kcal 122304kcal 123323kcal 124342kcal 125361kcal 126380kcal 127400kcal 128419kcal 129438kcal 130457kcal 131476kcal 132496kcal 133515kcal 134534kcal 135553kcal 136572kcal 137592kcal 138611kcal 139630kcal 140649kcal 141668kcal 142688kcal 143707kcal 144726kcal 145745kcal 146764kcal 147784kcal 148803kcal 149822kcal 150841kcal 151860kcal 152880kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31391kcal 32288kcal 33185kcal 34082kcal 34978kcal 35875kcal 36772kcal 37669kcal 38566kcal 39463kcal 40360kcal 41257kcal 42154kcal 43051kcal 43947kcal 44844kcal 45741kcal 46638kcal 47535kcal 48432kcal 49329kcal 50226kcal 51123kcal 52019kcal 52916kcal 53813kcal 54710kcal 55607kcal 56504kcal 57401kcal 58298kcal 59195kcal 60092kcal 60988kcal 61885kcal 62782kcal 63679kcal 64576kcal 65473kcal 66370kcal 67267kcal 68164kcal 69060kcal 69957kcal 70854kcal 71751kcal 72648kcal 73545kcal 74442kcal 75339kcal 76236kcal 77133kcal 78029kcal 78926kcal 79823kcal 80720kcal 81617kcal 82514kcal 83411kcal 84308kcal 85205kcal 86102kcal 86998kcal 87895kcal 88792kcal 89689kcal 90586kcal 91483kcal 92380kcal 93277kcal 94174kcal 95070kcal 95967kcal 96864kcal 97761kcal 98658kcal 99555kcal 100452kcal 101349kcal 102246kcal 103143kcal 104039kcal 104936kcal 105833kcal 106730kcal 107627kcal 108524kcal 109421kcal 110318kcal 111215kcal 112112kcal 113008kcal 113905kcal 114802kcal 115699kcal 116596kcal 117493kcal 118390kcal 119287kcal 120184kcal 121080kcal 121977kcal 122874kcal 123771kcal 124668kcal 125565kcal 126462kcal 127359kcal 128256kcal 129153kcal 130049kcal 130946kcal 131843kcal 132740kcal 133637kcal 134534kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42092kcal 43295kcal 44498kcal 45700kcal 46903kcal 48106kcal 49308kcal 50511kcal 51714kcal 52916kcal 54119kcal 55322kcal 56524kcal 57727kcal 58930kcal 60132kcal 61335kcal 62538kcal 63740kcal 64943kcal 66146kcal 67348kcal 68551kcal 69754kcal 70956kcal 72159kcal 73362kcal 74564kcal 75767kcal 76969kcal 78172kcal 79375kcal 80577kcal 81780kcal 82983kcal 84185kcal 85388kcal 86591kcal 87793kcal 88996kcal 90199kcal 91401kcal 92604kcal 93807kcal 95009kcal 96212kcal 97415kcal 98617kcal 99820kcal 101023kcal 102225kcal 103428kcal 104631kcal 105833kcal 107036kcal 108239kcal 109441kcal 110644kcal 111847kcal 113049kcal 114252kcal 115454kcal 116657kcal 117860kcal 119062kcal 120265kcal 121468kcal 122670kcal 123873kcal 125076kcal 126278kcal 127481kcal 128684kcal 129886kcal 131089kcal 132292kcal 133494kcal 134697kcal 135900kcal 137102kcal 138305kcal 139508kcal 140710kcal 141913kcal 143116kcal 144318kcal 145521kcal 146724kcal 147926kcal 149129kcal 150332kcal 151534kcal 152737kcal 153939kcal 155142kcal 156345kcal 157547kcal 158750kcal 159953kcal 161155kcal 162358kcal 163561kcal 164763kcal 165966kcal 167169kcal 168371kcal 169574kcal 170777kcal 171979kcal 173182kcal 174385kcal 175587kcal 176790kcal 177993kcal 179195kcal 180398kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43876kcal 45130kcal 46383kcal 47637kcal 48891kcal 50144kcal 51398kcal 52651kcal 53905kcal 55159kcal 56412kcal 57666kcal 58919kcal 60173kcal 61427kcal 62680kcal 63934kcal 65188kcal 66441kcal 67695kcal 68948kcal 70202kcal 71456kcal 72709kcal 73963kcal 75216kcal 76470kcal 77724kcal 78977kcal 80231kcal 81485kcal 82738kcal 83992kcal 85245kcal 86499kcal 87753kcal 89006kcal 90260kcal 91513kcal 92767kcal 94021kcal 95274kcal 96528kcal 97782kcal 99035kcal 100289kcal 101542kcal 102796kcal 104050kcal 105303kcal 106557kcal 107810kcal 109064kcal 110318kcal 111571kcal 112825kcal 114079kcal 115332kcal 116586kcal 117839kcal 119093kcal 120347kcal 121600kcal 122854kcal 124107kcal 125361kcal 126615kcal 127868kcal 129122kcal 130376kcal 131629kcal 132883kcal 134136kcal 135390kcal 136644kcal 137897kcal 139151kcal 140404kcal 141658kcal 142912kcal 144165kcal 145419kcal 146673kcal 147926kcal 149180kcal 150433kcal 151687kcal 152941kcal 154194kcal 155448kcal 156702kcal 157955kcal 159209kcal 160462kcal 161716kcal 162970kcal 164223kcal 165477kcal 166730kcal 167984kcal 169238kcal 170491kcal 171745kcal 172999kcal 174252kcal 175506kcal 176759kcal 178013kcal 179267kcal 180520kcal 181774kcal 183027kcal 184281kcal 185535kcal 186788kcal 188042kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18906kcal 19446kcal 19986kcal 20526kcal 21066kcal 21607kcal 22147kcal 22687kcal 23227kcal 23767kcal 24307kcal 24848kcal 25388kcal 25928kcal 26468kcal 27008kcal 27548kcal 28089kcal 28629kcal 29169kcal 29709kcal 30249kcal 30790kcal 31330kcal 31870kcal 32410kcal 32950kcal 33490kcal 34031kcal 34571kcal 35111kcal 35651kcal 36191kcal 36731kcal 37272kcal 37812kcal 38352kcal 38892kcal 39432kcal 39973kcal 40513kcal 41053kcal 41593kcal 42133kcal 42673kcal 43214kcal 43754kcal 44294kcal 44834kcal 45374kcal 45914kcal 46455kcal 46995kcal 47535kcal 48075kcal 48615kcal 49156kcal 49696kcal 50236kcal 50776kcal 51316kcal 51856kcal 52397kcal 52937kcal 53477kcal 54017kcal 54557kcal 55097kcal 55638kcal 56178kcal 56718kcal 57258kcal 57798kcal 58339kcal 58879kcal 59419kcal 59959kcal 60499kcal 61039kcal 61580kcal 62120kcal 62660kcal 63200kcal 63740kcal 64280kcal 64821kcal 65361kcal 65901kcal 66441kcal 66981kcal 67522kcal 68062kcal 68602kcal 69142kcal 69682kcal 70222kcal 70763kcal 71303kcal 71843kcal 72383kcal 72923kcal 73463kcal 74004kcal 74544kcal 75084kcal 75624kcal 76164kcal 76704kcal 77245kcal 77785kcal 78325kcal 78865kcal 79405kcal 79946kcal 80486kcal 81026kcal
水泳
(普通:全般)		 29607kcal 30453kcal 31299kcal 32145kcal 32991kcal 33837kcal 34683kcal 35529kcal 36375kcal 37221kcal 38067kcal 38913kcal 39758kcal 40604kcal 41450kcal 42296kcal 43142kcal 43988kcal 44834kcal 45680kcal 46526kcal 47372kcal 48218kcal 49064kcal 49910kcal 50756kcal 51602kcal 52448kcal 53293kcal 54139kcal 54985kcal 55831kcal 56677kcal 57523kcal 58369kcal 59215kcal 60061kcal 60907kcal 61753kcal 62599kcal 63445kcal 64291kcal 65137kcal 65983kcal 66828kcal 67674kcal 68520kcal 69366kcal 70212kcal 71058kcal 71904kcal 72750kcal 73596kcal 74442kcal 75288kcal 76134kcal 76980kcal 77826kcal 78672kcal 79517kcal 80363kcal 81209kcal 82055kcal 82901kcal 83747kcal 84593kcal 85439kcal 86285kcal 87131kcal 87977kcal 88823kcal 89669kcal 90515kcal 91361kcal 92207kcal 93052kcal 93898kcal 94744kcal 95590kcal 96436kcal 97282kcal 98128kcal 98974kcal 99820kcal 100666kcal 101512kcal 102358kcal 103204kcal 104050kcal 104896kcal 105742kcal 106587kcal 107433kcal 108279kcal 109125kcal 109971kcal 110817kcal 111663kcal 112509kcal 113355kcal 114201kcal 115047kcal 115893kcal 116739kcal 117585kcal 118431kcal 119276kcal 120122kcal 120968kcal 121814kcal 122660kcal 123506kcal 124352kcal 125198kcal 126044kcal 126890kcal
水泳
(速め:全般)		 35672kcal 36691kcal 37710kcal 38729kcal 39748kcal 40768kcal 41787kcal 42806kcal 43825kcal 44844kcal 45864kcal 46883kcal 47902kcal 48921kcal 49940kcal 50960kcal 51979kcal 52998kcal 54017kcal 55036kcal 56056kcal 57075kcal 58094kcal 59113kcal 60132kcal 61152kcal 62171kcal 63190kcal 64209kcal 65228kcal 66248kcal 67267kcal 68286kcal 69305kcal 70324kcal 71344kcal 72363kcal 73382kcal 74401kcal 75420kcal 76440kcal 77459kcal 78478kcal 79497kcal 80516kcal 81536kcal 82555kcal 83574kcal 84593kcal 85612kcal 86632kcal 87651kcal 88670kcal 89689kcal 90708kcal 91728kcal 92747kcal 93766kcal 94785kcal 95804kcal 96824kcal 97843kcal 98862kcal 99881kcal 100900kcal 101920kcal 102939kcal 103958kcal 104977kcal 105996kcal 107016kcal 108035kcal 109054kcal 110073kcal 111092kcal 112112kcal 113131kcal 114150kcal 115169kcal 116188kcal 117208kcal 118227kcal 119246kcal 120265kcal 121284kcal 122304kcal 123323kcal 124342kcal 125361kcal 126380kcal 127400kcal 128419kcal 129438kcal 130457kcal 131476kcal 132496kcal 133515kcal 134534kcal 135553kcal 136572kcal 137592kcal 138611kcal 139630kcal 140649kcal 141668kcal 142688kcal 143707kcal 144726kcal 145745kcal 146764kcal 147784kcal 148803kcal 149822kcal 150841kcal 151860kcal 152880kcal
水泳
(バタフライ)		 49227kcal 50633kcal 52040kcal 53446kcal 54853kcal 56259kcal 57666kcal 59072kcal 60479kcal 61885kcal 63292kcal 64698kcal 66105kcal 67511kcal 68918kcal 70324kcal 71731kcal 73137kcal 74544kcal 75950kcal 77357kcal 78763kcal 80170kcal 81576kcal 82983kcal 84389kcal 85796kcal 87202kcal 88609kcal 90015kcal 91422kcal 92828kcal 94235kcal 95641kcal 97048kcal 98454kcal 99861kcal 101267kcal 102674kcal 104080kcal 105487kcal 106893kcal 108300kcal 109706kcal 111113kcal 112519kcal 113926kcal 115332kcal 116739kcal 118145kcal 119552kcal 120958kcal 122365kcal 123771kcal 125178kcal 126584kcal 127991kcal 129397kcal 130804kcal 132210kcal 133617kcal 135023kcal 136430kcal 137836kcal 139243kcal 140649kcal 142056kcal 143462kcal 144869kcal 146275kcal 147682kcal 149088kcal 150495kcal 151901kcal 153308kcal 154714kcal 156121kcal 157527kcal 158934kcal 160340kcal 161747kcal 163153kcal 164560kcal 165966kcal 167373kcal 168779kcal 170186kcal 171592kcal 172999kcal 174405kcal 175812kcal 177218kcal 178624kcal 180031kcal 181437kcal 182844kcal 184250kcal 185657kcal 187063kcal 188470kcal 189876kcal 191283kcal 192689kcal 194096kcal 195502kcal 196909kcal 198315kcal 199722kcal 201128kcal 202535kcal 203941kcal 205348kcal 206754kcal 208161kcal 209567kcal 210974kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21403kcal 22014kcal 22626kcal 23237kcal 23849kcal 24460kcal 25072kcal 25683kcal 26295kcal 26906kcal 27518kcal 28129kcal 28741kcal 29352kcal 29964kcal 30576kcal 31187kcal 31799kcal 32410kcal 33022kcal 33633kcal 34245kcal 34856kcal 35468kcal 36079kcal 36691kcal 37302kcal 37914kcal 38525kcal 39137kcal 39748kcal 40360kcal 40971kcal 41583kcal 42194kcal 42806kcal 43417kcal 44029kcal 44640kcal 45252kcal 45864kcal 46475kcal 47087kcal 47698kcal 48310kcal 48921kcal 49533kcal 50144kcal 50756kcal 51367kcal 51979kcal 52590kcal 53202kcal 53813kcal 54425kcal 55036kcal 55648kcal 56259kcal 56871kcal 57482kcal 58094kcal 58705kcal 59317kcal 59928kcal 60540kcal 61152kcal 61763kcal 62375kcal 62986kcal 63598kcal 64209kcal 64821kcal 65432kcal 66044kcal 66655kcal 67267kcal 67878kcal 68490kcal 69101kcal 69713kcal 70324kcal 70936kcal 71547kcal 72159kcal 72770kcal 73382kcal 73993kcal 74605kcal 75216kcal 75828kcal 76440kcal 77051kcal 77663kcal 78274kcal 78886kcal 79497kcal 80109kcal 80720kcal 81332kcal 81943kcal 82555kcal 83166kcal 83778kcal 84389kcal 85001kcal 85612kcal 86224kcal 86835kcal 87447kcal 88058kcal 88670kcal 89281kcal 89893kcal 90504kcal 91116kcal 91728kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28537kcal 29352kcal 30168kcal 30983kcal 31799kcal 32614kcal 33429kcal 34245kcal 35060kcal 35875kcal 36691kcal 37506kcal 38321kcal 39137kcal 39952kcal 40768kcal 41583kcal 42398kcal 43214kcal 44029kcal 44844kcal 45660kcal 46475kcal 47290kcal 48106kcal 48921kcal 49736kcal 50552kcal 51367kcal 52183kcal 52998kcal 53813kcal 54629kcal 55444kcal 56259kcal 57075kcal 57890kcal 58705kcal 59521kcal 60336kcal 61152kcal 61967kcal 62782kcal 63598kcal 64413kcal 65228kcal 66044kcal 66859kcal 67674kcal 68490kcal 69305kcal 70120kcal 70936kcal 71751kcal 72567kcal 73382kcal 74197kcal 75013kcal 75828kcal 76643kcal 77459kcal 78274kcal 79089kcal 79905kcal 80720kcal 81536kcal 82351kcal 83166kcal 83982kcal 84797kcal 85612kcal 86428kcal 87243kcal 88058kcal 88874kcal 89689kcal 90504kcal 91320kcal 92135kcal 92951kcal 93766kcal 94581kcal 95397kcal 96212kcal 97027kcal 97843kcal 98658kcal 99473kcal 100289kcal 101104kcal 101920kcal 102735kcal 103550kcal 104366kcal 105181kcal 105996kcal 106812kcal 107627kcal 108442kcal 109258kcal 110073kcal 110888kcal 111704kcal 112519kcal 113335kcal 114150kcal 114965kcal 115781kcal 116596kcal 117411kcal 118227kcal 119042kcal 119857kcal 120673kcal 121488kcal 122304kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35672kcal 36691kcal 37710kcal 38729kcal 39748kcal 40768kcal 41787kcal 42806kcal 43825kcal 44844kcal 45864kcal 46883kcal 47902kcal 48921kcal 49940kcal 50960kcal 51979kcal 52998kcal 54017kcal 55036kcal 56056kcal 57075kcal 58094kcal 59113kcal 60132kcal 61152kcal 62171kcal 63190kcal 64209kcal 65228kcal 66248kcal 67267kcal 68286kcal 69305kcal 70324kcal 71344kcal 72363kcal 73382kcal 74401kcal 75420kcal 76440kcal 77459kcal 78478kcal 79497kcal 80516kcal 81536kcal 82555kcal 83574kcal 84593kcal 85612kcal 86632kcal 87651kcal 88670kcal 89689kcal 90708kcal 91728kcal 92747kcal 93766kcal 94785kcal 95804kcal 96824kcal 97843kcal 98862kcal 99881kcal 100900kcal 101920kcal 102939kcal 103958kcal 104977kcal 105996kcal 107016kcal 108035kcal 109054kcal 110073kcal 111092kcal 112112kcal 113131kcal 114150kcal 115169kcal 116188kcal 117208kcal 118227kcal 119246kcal 120265kcal 121284kcal 122304kcal 123323kcal 124342kcal 125361kcal 126380kcal 127400kcal 128419kcal 129438kcal 130457kcal 131476kcal 132496kcal 133515kcal 134534kcal 135553kcal 136572kcal 137592kcal 138611kcal 139630kcal 140649kcal 141668kcal 142688kcal 143707kcal 144726kcal 145745kcal 146764kcal 147784kcal 148803kcal 149822kcal 150841kcal 151860kcal 152880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13555kcal 13942kcal 14329kcal 14717kcal 15104kcal 15491kcal 15879kcal 16266kcal 16653kcal 17041kcal 17428kcal 17815kcal 18202kcal 18590kcal 18977kcal 19364kcal 19752kcal 20139kcal 20526kcal 20913kcal 21301kcal 21688kcal 22075kcal 22463kcal 22850kcal 23237kcal 23625kcal 24012kcal 24399kcal 24786kcal 25174kcal 25561kcal 25948kcal 26336kcal 26723kcal 27110kcal 27498kcal 27885kcal 28272kcal 28659kcal 29047kcal 29434kcal 29821kcal 30209kcal 30596kcal 30983kcal 31370kcal 31758kcal 32145kcal 32532kcal 32920kcal 33307kcal 33694kcal 34082kcal 34469kcal 34856kcal 35243kcal 35631kcal 36018kcal 36405kcal 36793kcal 37180kcal 37567kcal 37955kcal 38342kcal 38729kcal 39116kcal 39504kcal 39891kcal 40278kcal 40666kcal 41053kcal 41440kcal 41827kcal 42215kcal 42602kcal 42989kcal 43377kcal 43764kcal 44151kcal 44539kcal 44926kcal 45313kcal 45700kcal 46088kcal 46475kcal 46862kcal 47250kcal 47637kcal 48024kcal 48411kcal 48799kcal 49186kcal 49573kcal 49961kcal 50348kcal 50735kcal 51123kcal 51510kcal 51897kcal 52284kcal 52672kcal 53059kcal 53446kcal 53834kcal 54221kcal 54608kcal 54996kcal 55383kcal 55770kcal 56157kcal 56545kcal 56932kcal 57319kcal 57707kcal 58094kcal
筋トレ
背筋運動		 13555kcal 13942kcal 14329kcal 14717kcal 15104kcal 15491kcal 15879kcal 16266kcal 16653kcal 17041kcal 17428kcal 17815kcal 18202kcal 18590kcal 18977kcal 19364kcal 19752kcal 20139kcal 20526kcal 20913kcal 21301kcal 21688kcal 22075kcal 22463kcal 22850kcal 23237kcal 23625kcal 24012kcal 24399kcal 24786kcal 25174kcal 25561kcal 25948kcal 26336kcal 26723kcal 27110kcal 27498kcal 27885kcal 28272kcal 28659kcal 29047kcal 29434kcal 29821kcal 30209kcal 30596kcal 30983kcal 31370kcal 31758kcal 32145kcal 32532kcal 32920kcal 33307kcal 33694kcal 34082kcal 34469kcal 34856kcal 35243kcal 35631kcal 36018kcal 36405kcal 36793kcal 37180kcal 37567kcal 37955kcal 38342kcal 38729kcal 39116kcal 39504kcal 39891kcal 40278kcal 40666kcal 41053kcal 41440kcal 41827kcal 42215kcal 42602kcal 42989kcal 43377kcal 43764kcal 44151kcal 44539kcal 44926kcal 45313kcal 45700kcal 46088kcal 46475kcal 46862kcal 47250kcal 47637kcal 48024kcal 48411kcal 48799kcal 49186kcal 49573kcal 49961kcal 50348kcal 50735kcal 51123kcal 51510kcal 51897kcal 52284kcal 52672kcal 53059kcal 53446kcal 53834kcal 54221kcal 54608kcal 54996kcal 55383kcal 55770kcal 56157kcal 56545kcal 56932kcal 57319kcal 57707kcal 58094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13555kcal 13942kcal 14329kcal 14717kcal 15104kcal 15491kcal 15879kcal 16266kcal 16653kcal 17041kcal 17428kcal 17815kcal 18202kcal 18590kcal 18977kcal 19364kcal 19752kcal 20139kcal 20526kcal 20913kcal 21301kcal 21688kcal 22075kcal 22463kcal 22850kcal 23237kcal 23625kcal 24012kcal 24399kcal 24786kcal 25174kcal 25561kcal 25948kcal 26336kcal 26723kcal 27110kcal 27498kcal 27885kcal 28272kcal 28659kcal 29047kcal 29434kcal 29821kcal 30209kcal 30596kcal 30983kcal 31370kcal 31758kcal 32145kcal 32532kcal 32920kcal 33307kcal 33694kcal 34082kcal 34469kcal 34856kcal 35243kcal 35631kcal 36018kcal 36405kcal 36793kcal 37180kcal 37567kcal 37955kcal 38342kcal 38729kcal 39116kcal 39504kcal 39891kcal 40278kcal 40666kcal 41053kcal 41440kcal 41827kcal 42215kcal 42602kcal 42989kcal 43377kcal 43764kcal 44151kcal 44539kcal 44926kcal 45313kcal 45700kcal 46088kcal 46475kcal 46862kcal 47250kcal 47637kcal 48024kcal 48411kcal 48799kcal 49186kcal 49573kcal 49961kcal 50348kcal 50735kcal 51123kcal 51510kcal 51897kcal 52284kcal 52672kcal 53059kcal 53446kcal 53834kcal 54221kcal 54608kcal 54996kcal 55383kcal 55770kcal 56157kcal 56545kcal 56932kcal 57319kcal 57707kcal 58094kcal
筋トレ
懸垂		 13555kcal 13942kcal 14329kcal 14717kcal 15104kcal 15491kcal 15879kcal 16266kcal 16653kcal 17041kcal 17428kcal 17815kcal 18202kcal 18590kcal 18977kcal 19364kcal 19752kcal 20139kcal 20526kcal 20913kcal 21301kcal 21688kcal 22075kcal 22463kcal 22850kcal 23237kcal 23625kcal 24012kcal 24399kcal 24786kcal 25174kcal 25561kcal 25948kcal 26336kcal 26723kcal 27110kcal 27498kcal 27885kcal 28272kcal 28659kcal 29047kcal 29434kcal 29821kcal 30209kcal 30596kcal 30983kcal 31370kcal 31758kcal 32145kcal 32532kcal 32920kcal 33307kcal 33694kcal 34082kcal 34469kcal 34856kcal 35243kcal 35631kcal 36018kcal 36405kcal 36793kcal 37180kcal 37567kcal 37955kcal 38342kcal 38729kcal 39116kcal 39504kcal 39891kcal 40278kcal 40666kcal 41053kcal 41440kcal 41827kcal 42215kcal 42602kcal 42989kcal 43377kcal 43764kcal 44151kcal 44539kcal 44926kcal 45313kcal 45700kcal 46088kcal 46475kcal 46862kcal 47250kcal 47637kcal 48024kcal 48411kcal 48799kcal 49186kcal 49573kcal 49961kcal 50348kcal 50735kcal 51123kcal 51510kcal 51897kcal 52284kcal 52672kcal 53059kcal 53446kcal 53834kcal 54221kcal 54608kcal 54996kcal 55383kcal 55770kcal 56157kcal 56545kcal 56932kcal 57319kcal 57707kcal 58094kcal
筋トレ
スクワット		 17836kcal 18345kcal 18855kcal 19364kcal 19874kcal 20384kcal 20893kcal 21403kcal 21912kcal 22422kcal 22932kcal 23441kcal 23951kcal 24460kcal 24970kcal 25480kcal 25989kcal 26499kcal 27008kcal 27518kcal 28028kcal 28537kcal 29047kcal 29556kcal 30066kcal 30576kcal 31085kcal 31595kcal 32104kcal 32614kcal 33124kcal 33633kcal 34143kcal 34652kcal 35162kcal 35672kcal 36181kcal 36691kcal 37200kcal 37710kcal 38220kcal 38729kcal 39239kcal 39748kcal 40258kcal 40768kcal 41277kcal 41787kcal 42296kcal 42806kcal 43316kcal 43825kcal 44335kcal 44844kcal 45354kcal 45864kcal 46373kcal 46883kcal 47392kcal 47902kcal 48412kcal 48921kcal 49431kcal 49940kcal 50450kcal 50960kcal 51469kcal 51979kcal 52488kcal 52998kcal 53508kcal 54017kcal 54527kcal 55036kcal 55546kcal 56056kcal 56565kcal 57075kcal 57584kcal 58094kcal 58604kcal 59113kcal 59623kcal 60132kcal 60642kcal 61152kcal 61661kcal 62171kcal 62680kcal 63190kcal 63700kcal 64209kcal 64719kcal 65228kcal 65738kcal 66248kcal 66757kcal 67267kcal 67776kcal 68286kcal 68796kcal 69305kcal 69815kcal 70324kcal 70834kcal 71344kcal 71853kcal 72363kcal 72872kcal 73382kcal 73892kcal 74401kcal 74911kcal 75420kcal 75930kcal 76440kcal
ヨガ
ハタ		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
ヨガ
パワー		 14268kcal 14676kcal 15084kcal 15491kcal 15899kcal 16307kcal 16714kcal 17122kcal 17530kcal 17937kcal 18345kcal 18753kcal 19160kcal 19568kcal 19976kcal 20384kcal 20791kcal 21199kcal 21607kcal 22014kcal 22422kcal 22830kcal 23237kcal 23645kcal 24053kcal 24460kcal 24868kcal 25276kcal 25683kcal 26091kcal 26499kcal 26906kcal 27314kcal 27722kcal 28129kcal 28537kcal 28945kcal 29352kcal 29760kcal 30168kcal 30576kcal 30983kcal 31391kcal 31799kcal 32206kcal 32614kcal 33022kcal 33429kcal 33837kcal 34245kcal 34652kcal 35060kcal 35468kcal 35875kcal 36283kcal 36691kcal 37098kcal 37506kcal 37914kcal 38321kcal 38729kcal 39137kcal 39544kcal 39952kcal 40360kcal 40768kcal 41175kcal 41583kcal 41991kcal 42398kcal 42806kcal 43214kcal 43621kcal 44029kcal 44437kcal 44844kcal 45252kcal 45660kcal 46067kcal 46475kcal 46883kcal 47290kcal 47698kcal 48106kcal 48513kcal 48921kcal 49329kcal 49736kcal 50144kcal 50552kcal 50960kcal 51367kcal 51775kcal 52183kcal 52590kcal 52998kcal 53406kcal 53813kcal 54221kcal 54629kcal 55036kcal 55444kcal 55852kcal 56259kcal 56667kcal 57075kcal 57482kcal 57890kcal 58298kcal 58705kcal 59113kcal 59521kcal 59928kcal 60336kcal 60744kcal 61152kcal
ダンス
ゆっくり		 17836kcal 18345kcal 18855kcal 19364kcal 19874kcal 20384kcal 20893kcal 21403kcal 21912kcal 22422kcal 22932kcal 23441kcal 23951kcal 24460kcal 24970kcal 25480kcal 25989kcal 26499kcal 27008kcal 27518kcal 28028kcal 28537kcal 29047kcal 29556kcal 30066kcal 30576kcal 31085kcal 31595kcal 32104kcal 32614kcal 33124kcal 33633kcal 34143kcal 34652kcal 35162kcal 35672kcal 36181kcal 36691kcal 37200kcal 37710kcal 38220kcal 38729kcal 39239kcal 39748kcal 40258kcal 40768kcal 41277kcal 41787kcal 42296kcal 42806kcal 43316kcal 43825kcal 44335kcal 44844kcal 45354kcal 45864kcal 46373kcal 46883kcal 47392kcal 47902kcal 48412kcal 48921kcal 49431kcal 49940kcal 50450kcal 50960kcal 51469kcal 51979kcal 52488kcal 52998kcal 53508kcal 54017kcal 54527kcal 55036kcal 55546kcal 56056kcal 56565kcal 57075kcal 57584kcal 58094kcal 58604kcal 59113kcal 59623kcal 60132kcal 60642kcal 61152kcal 61661kcal 62171kcal 62680kcal 63190kcal 63700kcal 64209kcal 64719kcal 65228kcal 65738kcal 66248kcal 66757kcal 67267kcal 67776kcal 68286kcal 68796kcal 69305kcal 69815kcal 70324kcal 70834kcal 71344kcal 71853kcal 72363kcal 72872kcal 73382kcal 73892kcal 74401kcal 74911kcal 75420kcal 75930kcal 76440kcal
ダンス
普通		 26040kcal 26784kcal 27528kcal 28272kcal 29016kcal 29760kcal 30504kcal 31248kcal 31992kcal 32736kcal 33480kcal 34224kcal 34968kcal 35712kcal 36456kcal 37200kcal 37944kcal 38688kcal 39432kcal 40176kcal 40920kcal 41664kcal 42408kcal 43152kcal 43896kcal 44640kcal 45384kcal 46128kcal 46873kcal 47617kcal 48361kcal 49105kcal 49849kcal 50593kcal 51337kcal 52081kcal 52825kcal 53569kcal 54313kcal 55057kcal 55801kcal 56545kcal 57289kcal 58033kcal 58777kcal 59521kcal 60265kcal 61009kcal 61753kcal 62497kcal 63241kcal 63985kcal 64729kcal 65473kcal 66217kcal 66961kcal 67705kcal 68449kcal 69193kcal 69937kcal 70681kcal 71425kcal 72169kcal 72913kcal 73657kcal 74401kcal 75145kcal 75889kcal 76633kcal 77377kcal 78121kcal 78865kcal 79609kcal 80353kcal 81097kcal 81841kcal 82585kcal 83329kcal 84073kcal 84817kcal 85561kcal 86305kcal 87049kcal 87793kcal 88537kcal 89281kcal 90025kcal 90769kcal 91513kcal 92257kcal 93002kcal 93746kcal 94490kcal 95234kcal 95978kcal 96722kcal 97466kcal 98210kcal 98954kcal 99698kcal 100442kcal 101186kcal 101930kcal 102674kcal 103418kcal 104162kcal 104906kcal 105650kcal 106394kcal 107138kcal 107882kcal 108626kcal 109370kcal 110114kcal 110858kcal 111602kcal
ダンス
激しい		 32104kcal 33022kcal 33939kcal 34856kcal 35773kcal 36691kcal 37608kcal 38525kcal 39443kcal 40360kcal 41277kcal 42194kcal 43112kcal 44029kcal 44946kcal 45864kcal 46781kcal 47698kcal 48615kcal 49533kcal 50450kcal 51367kcal 52284kcal 53202kcal 54119kcal 55036kcal 55954kcal 56871kcal 57788kcal 58705kcal 59623kcal 60540kcal 61457kcal 62375kcal 63292kcal 64209kcal 65126kcal 66044kcal 66961kcal 67878kcal 68796kcal 69713kcal 70630kcal 71547kcal 72465kcal 73382kcal 74299kcal 75216kcal 76134kcal 77051kcal 77968kcal 78886kcal 79803kcal 80720kcal 81637kcal 82555kcal 83472kcal 84389kcal 85307kcal 86224kcal 87141kcal 88058kcal 88976kcal 89893kcal 90810kcal 91728kcal 92645kcal 93562kcal 94479kcal 95397kcal 96314kcal 97231kcal 98148kcal 99066kcal 99983kcal 100900kcal 101818kcal 102735kcal 103652kcal 104569kcal 105487kcal 106404kcal 107321kcal 108239kcal 109156kcal 110073kcal 110990kcal 111908kcal 112825kcal 113742kcal 114660kcal 115577kcal 116494kcal 117411kcal 118329kcal 119246kcal 120163kcal 121080kcal 121998kcal 122915kcal 123832kcal 124750kcal 125667kcal 126584kcal 127501kcal 128419kcal 129336kcal 130253kcal 131171kcal 132088kcal 133005kcal 133922kcal 134840kcal 135757kcal 136674kcal 137592kcal
踏み台昇降 17836kcal 18345kcal 18855kcal 19364kcal 19874kcal 20384kcal 20893kcal 21403kcal 21912kcal 22422kcal 22932kcal 23441kcal 23951kcal 24460kcal 24970kcal 25480kcal 25989kcal 26499kcal 27008kcal 27518kcal 28028kcal 28537kcal 29047kcal 29556kcal 30066kcal 30576kcal 31085kcal 31595kcal 32104kcal 32614kcal 33124kcal 33633kcal 34143kcal 34652kcal 35162kcal 35672kcal 36181kcal 36691kcal 37200kcal 37710kcal 38220kcal 38729kcal 39239kcal 39748kcal 40258kcal 40768kcal 41277kcal 41787kcal 42296kcal 42806kcal 43316kcal 43825kcal 44335kcal 44844kcal 45354kcal 45864kcal 46373kcal 46883kcal 47392kcal 47902kcal 48412kcal 48921kcal 49431kcal 49940kcal 50450kcal 50960kcal 51469kcal 51979kcal 52488kcal 52998kcal 53508kcal 54017kcal 54527kcal 55036kcal 55546kcal 56056kcal 56565kcal 57075kcal 57584kcal 58094kcal 58604kcal 59113kcal 59623kcal 60132kcal 60642kcal 61152kcal 61661kcal 62171kcal 62680kcal 63190kcal 63700kcal 64209kcal 64719kcal 65228kcal 65738kcal 66248kcal 66757kcal 67267kcal 67776kcal 68286kcal 68796kcal 69305kcal 69815kcal 70324kcal 70834kcal 71344kcal 71853kcal 72363kcal 72872kcal 73382kcal 73892kcal 74401kcal 74911kcal 75420kcal 75930kcal 76440kcal
トランポリン
ゆっくり		 12485kcal 12841kcal 13198kcal 13555kcal 13912kcal 14268kcal 14625kcal 14982kcal 15338kcal 15695kcal 16052kcal 16409kcal 16765kcal 17122kcal 17479kcal 17836kcal 18192kcal 18549kcal 18906kcal 19262kcal 19619kcal 19976kcal 20333kcal 20689kcal 21046kcal 21403kcal 21759kcal 22116kcal 22473kcal 22830kcal 23186kcal 23543kcal 23900kcal 24256kcal 24613kcal 24970kcal 25327kcal 25683kcal 26040kcal 26397kcal 26754kcal 27110kcal 27467kcal 27824kcal 28180kcal 28537kcal 28894kcal 29251kcal 29607kcal 29964kcal 30321kcal 30677kcal 31034kcal 31391kcal 31748kcal 32104kcal 32461kcal 32818kcal 33174kcal 33531kcal 33888kcal 34245kcal 34601kcal 34958kcal 35315kcal 35672kcal 36028kcal 36385kcal 36742kcal 37098kcal 37455kcal 37812kcal 38169kcal 38525kcal 38882kcal 39239kcal 39595kcal 39952kcal 40309kcal 40666kcal 41022kcal 41379kcal 41736kcal 42092kcal 42449kcal 42806kcal 43163kcal 43519kcal 43876kcal 44233kcal 44590kcal 44946kcal 45303kcal 45660kcal 46016kcal 46373kcal 46730kcal 47087kcal 47443kcal 47800kcal 48157kcal 48513kcal 48870kcal 49227kcal 49584kcal 49940kcal 50297kcal 50654kcal 51010kcal 51367kcal 51724kcal 52081kcal 52437kcal 52794kcal 53151kcal 53508kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16052kcal 16511kcal 16969kcal 17428kcal 17886kcal 18345kcal 18804kcal 19262kcal 19721kcal 20180kcal 20638kcal 21097kcal 21556kcal 22014kcal 22473kcal 22932kcal 23390kcal 23849kcal 24307kcal 24766kcal 25225kcal 25683kcal 26142kcal 26601kcal 27059kcal 27518kcal 27977kcal 28435kcal 28894kcal 29352kcal 29811kcal 30270kcal 30728kcal 31187kcal 31646kcal 32104kcal 32563kcal 33022kcal 33480kcal 33939kcal 34398kcal 34856kcal 35315kcal 35773kcal 36232kcal 36691kcal 37149kcal 37608kcal 38067kcal 38525kcal 38984kcal 39443kcal 39901kcal 40360kcal 40818kcal 41277kcal 41736kcal 42194kcal 42653kcal 43112kcal 43570kcal 44029kcal 44488kcal 44946kcal 45405kcal 45864kcal 46322kcal 46781kcal 47239kcal 47698kcal 48157kcal 48615kcal 49074kcal 49533kcal 49991kcal 50450kcal 50909kcal 51367kcal 51826kcal 52284kcal 52743kcal 53202kcal 53660kcal 54119kcal 54578kcal 55036kcal 55495kcal 55954kcal 56412kcal 56871kcal 57330kcal 57788kcal 58247kcal 58705kcal 59164kcal 59623kcal 60081kcal 60540kcal 60999kcal 61457kcal 61916kcal 62375kcal 62833kcal 63292kcal 63750kcal 64209kcal 64668kcal 65126kcal 65585kcal 66044kcal 66502kcal 66961kcal 67420kcal 67878kcal 68337kcal 68796kcal
HIIT
ジャンプなし		 17836kcal 18345kcal 18855kcal 19364kcal 19874kcal 20384kcal 20893kcal 21403kcal 21912kcal 22422kcal 22932kcal 23441kcal 23951kcal 24460kcal 24970kcal 25480kcal 25989kcal 26499kcal 27008kcal 27518kcal 28028kcal 28537kcal 29047kcal 29556kcal 30066kcal 30576kcal 31085kcal 31595kcal 32104kcal 32614kcal 33124kcal 33633kcal 34143kcal 34652kcal 35162kcal 35672kcal 36181kcal 36691kcal 37200kcal 37710kcal 38220kcal 38729kcal 39239kcal 39748kcal 40258kcal 40768kcal 41277kcal 41787kcal 42296kcal 42806kcal 43316kcal 43825kcal 44335kcal 44844kcal 45354kcal 45864kcal 46373kcal 46883kcal 47392kcal 47902kcal 48412kcal 48921kcal 49431kcal 49940kcal 50450kcal 50960kcal 51469kcal 51979kcal 52488kcal 52998kcal 53508kcal 54017kcal 54527kcal 55036kcal 55546kcal 56056kcal 56565kcal 57075kcal 57584kcal 58094kcal 58604kcal 59113kcal 59623kcal 60132kcal 60642kcal 61152kcal 61661kcal 62171kcal 62680kcal 63190kcal 63700kcal 64209kcal 64719kcal 65228kcal 65738kcal 66248kcal 66757kcal 67267kcal 67776kcal 68286kcal 68796kcal 69305kcal 69815kcal 70324kcal 70834kcal 71344kcal 71853kcal 72363kcal 72872kcal 73382kcal 73892kcal 74401kcal 74911kcal 75420kcal 75930kcal 76440kcal
HIIT
ジャンプあり		 28537kcal 29352kcal 30168kcal 30983kcal 31799kcal 32614kcal 33429kcal 34245kcal 35060kcal 35875kcal 36691kcal 37506kcal 38321kcal 39137kcal 39952kcal 40768kcal 41583kcal 42398kcal 43214kcal 44029kcal 44844kcal 45660kcal 46475kcal 47290kcal 48106kcal 48921kcal 49736kcal 50552kcal 51367kcal 52183kcal 52998kcal 53813kcal 54629kcal 55444kcal 56259kcal 57075kcal 57890kcal 58705kcal 59521kcal 60336kcal 61152kcal 61967kcal 62782kcal 63598kcal 64413kcal 65228kcal 66044kcal 66859kcal 67674kcal 68490kcal 69305kcal 70120kcal 70936kcal 71751kcal 72567kcal 73382kcal 74197kcal 75013kcal 75828kcal 76643kcal 77459kcal 78274kcal 79089kcal 79905kcal 80720kcal 81536kcal 82351kcal 83166kcal 83982kcal 84797kcal 85612kcal 86428kcal 87243kcal 88058kcal 88874kcal 89689kcal 90504kcal 91320kcal 92135kcal 92951kcal 93766kcal 94581kcal 95397kcal 96212kcal 97027kcal 97843kcal 98658kcal 99473kcal 100289kcal 101104kcal 101920kcal 102735kcal 103550kcal 104366kcal 105181kcal 105996kcal 106812kcal 107627kcal 108442kcal 109258kcal 110073kcal 110888kcal 111704kcal 112519kcal 113335kcal 114150kcal 114965kcal 115781kcal 116596kcal 117411kcal 118227kcal 119042kcal 119857kcal 120673kcal 121488kcal 122304kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
料理全般 12485kcal 12841kcal 13198kcal 13555kcal 13912kcal 14268kcal 14625kcal 14982kcal 15338kcal 15695kcal 16052kcal 16409kcal 16765kcal 17122kcal 17479kcal 17836kcal 18192kcal 18549kcal 18906kcal 19262kcal 19619kcal 19976kcal 20333kcal 20689kcal 21046kcal 21403kcal 21759kcal 22116kcal 22473kcal 22830kcal 23186kcal 23543kcal 23900kcal 24256kcal 24613kcal 24970kcal 25327kcal 25683kcal 26040kcal 26397kcal 26754kcal 27110kcal 27467kcal 27824kcal 28180kcal 28537kcal 28894kcal 29251kcal 29607kcal 29964kcal 30321kcal 30677kcal 31034kcal 31391kcal 31748kcal 32104kcal 32461kcal 32818kcal 33174kcal 33531kcal 33888kcal 34245kcal 34601kcal 34958kcal 35315kcal 35672kcal 36028kcal 36385kcal 36742kcal 37098kcal 37455kcal 37812kcal 38169kcal 38525kcal 38882kcal 39239kcal 39595kcal 39952kcal 40309kcal 40666kcal 41022kcal 41379kcal 41736kcal 42092kcal 42449kcal 42806kcal 43163kcal 43519kcal 43876kcal 44233kcal 44590kcal 44946kcal 45303kcal 45660kcal 46016kcal 46373kcal 46730kcal 47087kcal 47443kcal 47800kcal 48157kcal 48513kcal 48870kcal 49227kcal 49584kcal 49940kcal 50297kcal 50654kcal 51010kcal 51367kcal 51724kcal 52081kcal 52437kcal 52794kcal 53151kcal 53508kcal
掃除機をかける 11771kcal 12108kcal 12444kcal 12780kcal 13117kcal 13453kcal 13789kcal 14126kcal 14462kcal 14798kcal 15135kcal 15471kcal 15807kcal 16144kcal 16480kcal 16816kcal 17153kcal 17489kcal 17825kcal 18162kcal 18498kcal 18834kcal 19171kcal 19507kcal 19843kcal 20180kcal 20516kcal 20852kcal 21189kcal 21525kcal 21861kcal 22198kcal 22534kcal 22870kcal 23207kcal 23543kcal 23879kcal 24216kcal 24552kcal 24888kcal 25225kcal 25561kcal 25897kcal 26234kcal 26570kcal 26906kcal 27243kcal 27579kcal 27915kcal 28252kcal 28588kcal 28924kcal 29261kcal 29597kcal 29933kcal 30270kcal 30606kcal 30942kcal 31279kcal 31615kcal 31951kcal 32288kcal 32624kcal 32960kcal 33297kcal 33633kcal 33969kcal 34306kcal 34642kcal 34978kcal 35315kcal 35651kcal 35987kcal 36324kcal 36660kcal 36996kcal 37333kcal 37669kcal 38005kcal 38342kcal 38678kcal 39014kcal 39351kcal 39687kcal 40023kcal 40360kcal 40696kcal 41032kcal 41369kcal 41705kcal 42042kcal 42378kcal 42714kcal 43051kcal 43387kcal 43723kcal 44060kcal 44396kcal 44732kcal 45069kcal 45405kcal 45741kcal 46078kcal 46414kcal 46750kcal 47087kcal 47423kcal 47759kcal 48096kcal 48432kcal 48768kcal 49105kcal 49441kcal 49777kcal 50114kcal 50450kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12485kcal 12841kcal 13198kcal 13555kcal 13912kcal 14268kcal 14625kcal 14982kcal 15338kcal 15695kcal 16052kcal 16409kcal 16765kcal 17122kcal 17479kcal 17836kcal 18192kcal 18549kcal 18906kcal 19262kcal 19619kcal 19976kcal 20333kcal 20689kcal 21046kcal 21403kcal 21759kcal 22116kcal 22473kcal 22830kcal 23186kcal 23543kcal 23900kcal 24256kcal 24613kcal 24970kcal 25327kcal 25683kcal 26040kcal 26397kcal 26754kcal 27110kcal 27467kcal 27824kcal 28180kcal 28537kcal 28894kcal 29251kcal 29607kcal 29964kcal 30321kcal 30677kcal 31034kcal 31391kcal 31748kcal 32104kcal 32461kcal 32818kcal 33174kcal 33531kcal 33888kcal 34245kcal 34601kcal 34958kcal 35315kcal 35672kcal 36028kcal 36385kcal 36742kcal 37098kcal 37455kcal 37812kcal 38169kcal 38525kcal 38882kcal 39239kcal 39595kcal 39952kcal 40309kcal 40666kcal 41022kcal 41379kcal 41736kcal 42092kcal 42449kcal 42806kcal 43163kcal 43519kcal 43876kcal 44233kcal 44590kcal 44946kcal 45303kcal 45660kcal 46016kcal 46373kcal 46730kcal 47087kcal 47443kcal 47800kcal 48157kcal 48513kcal 48870kcal 49227kcal 49584kcal 49940kcal 50297kcal 50654kcal 51010kcal 51367kcal 51724kcal 52081kcal 52437kcal 52794kcal 53151kcal 53508kcal
部屋の片づけ全般 17122kcal 17611kcal 18100kcal 18590kcal 19079kcal 19568kcal 20057kcal 20547kcal 21036kcal 21525kcal 22014kcal 22503kcal 22993kcal 23482kcal 23971kcal 24460kcal 24950kcal 25439kcal 25928kcal 26417kcal 26906kcal 27396kcal 27885kcal 28374kcal 28863kcal 29352kcal 29842kcal 30331kcal 30820kcal 31309kcal 31799kcal 32288kcal 32777kcal 33266kcal 33755kcal 34245kcal 34734kcal 35223kcal 35712kcal 36201kcal 36691kcal 37180kcal 37669kcal 38158kcal 38648kcal 39137kcal 39626kcal 40115kcal 40604kcal 41094kcal 41583kcal 42072kcal 42561kcal 43051kcal 43540kcal 44029kcal 44518kcal 45007kcal 45497kcal 45986kcal 46475kcal 46964kcal 47453kcal 47943kcal 48432kcal 48921kcal 49410kcal 49900kcal 50389kcal 50878kcal 51367kcal 51856kcal 52346kcal 52835kcal 53324kcal 53813kcal 54302kcal 54792kcal 55281kcal 55770kcal 56259kcal 56749kcal 57238kcal 57727kcal 58216kcal 58705kcal 59195kcal 59684kcal 60173kcal 60662kcal 61152kcal 61641kcal 62130kcal 62619kcal 63108kcal 63598kcal 64087kcal 64576kcal 65065kcal 65554kcal 66044kcal 66533kcal 67022kcal 67511kcal 68001kcal 68490kcal 68979kcal 69468kcal 69957kcal 70447kcal 70936kcal 71425kcal 71914kcal 72403kcal 72893kcal 73382kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7134kcal 7338kcal 7542kcal 7745kcal 7949kcal 8153kcal 8357kcal 8561kcal 8765kcal 8968kcal 9172kcal 9376kcal 9580kcal 9784kcal 9988kcal 10192kcal 10395kcal 10599kcal 10803kcal 11007kcal 11211kcal 11415kcal 11618kcal 11822kcal 12026kcal 12230kcal 12434kcal 12638kcal 12841kcal 13045kcal 13249kcal 13453kcal 13657kcal 13861kcal 14064kcal 14268kcal 14472kcal 14676kcal 14880kcal 15084kcal 15288kcal 15491kcal 15695kcal 15899kcal 16103kcal 16307kcal 16511kcal 16714kcal 16918kcal 17122kcal 17326kcal 17530kcal 17734kcal 17937kcal 18141kcal 18345kcal 18549kcal 18753kcal 18957kcal 19160kcal 19364kcal 19568kcal 19772kcal 19976kcal 20180kcal 20384kcal 20587kcal 20791kcal 20995kcal 21199kcal 21403kcal 21607kcal 21810kcal 22014kcal 22218kcal 22422kcal 22626kcal 22830kcal 23033kcal 23237kcal 23441kcal 23645kcal 23849kcal 24053kcal 24256kcal 24460kcal 24664kcal 24868kcal 25072kcal 25276kcal 25480kcal 25683kcal 25887kcal 26091kcal 26295kcal 26499kcal 26703kcal 26906kcal 27110kcal 27314kcal 27518kcal 27722kcal 27926kcal 28129kcal 28333kcal 28537kcal 28741kcal 28945kcal 29149kcal 29352kcal 29556kcal 29760kcal 29964kcal 30168kcal 30372kcal 30576kcal
トイレ 6420kcal 6604kcal 6787kcal 6971kcal 7154kcal 7338kcal 7521kcal 7705kcal 7888kcal 8072kcal 8255kcal 8438kcal 8622kcal 8805kcal 8989kcal 9172kcal 9356kcal 9539kcal 9723kcal 9906kcal 10090kcal 10273kcal 10456kcal 10640kcal 10823kcal 11007kcal 11190kcal 11374kcal 11557kcal 11741kcal 11924kcal 12108kcal 12291kcal 12475kcal 12658kcal 12841kcal 13025kcal 13208kcal 13392kcal 13575kcal 13759kcal 13942kcal 14126kcal 14309kcal 14493kcal 14676kcal 14859kcal 15043kcal 15226kcal 15410kcal 15593kcal 15777kcal 15960kcal 16144kcal 16327kcal 16511kcal 16694kcal 16877kcal 17061kcal 17244kcal 17428kcal 17611kcal 17795kcal 17978kcal 18162kcal 18345kcal 18529kcal 18712kcal 18895kcal 19079kcal 19262kcal 19446kcal 19629kcal 19813kcal 19996kcal 20180kcal 20363kcal 20547kcal 20730kcal 20913kcal 21097kcal 21280kcal 21464kcal 21647kcal 21831kcal 22014kcal 22198kcal 22381kcal 22565kcal 22748kcal 22932kcal 23115kcal 23298kcal 23482kcal 23665kcal 23849kcal 24032kcal 24216kcal 24399kcal 24583kcal 24766kcal 24950kcal 25133kcal 25316kcal 25500kcal 25683kcal 25867kcal 26050kcal 26234kcal 26417kcal 26601kcal 26784kcal 26968kcal 27151kcal 27334kcal 27518kcal
風呂でシャワー 7134kcal 7338kcal 7542kcal 7745kcal 7949kcal 8153kcal 8357kcal 8561kcal 8765kcal 8968kcal 9172kcal 9376kcal 9580kcal 9784kcal 9988kcal 10192kcal 10395kcal 10599kcal 10803kcal 11007kcal 11211kcal 11415kcal 11618kcal 11822kcal 12026kcal 12230kcal 12434kcal 12638kcal 12841kcal 13045kcal 13249kcal 13453kcal 13657kcal 13861kcal 14064kcal 14268kcal 14472kcal 14676kcal 14880kcal 15084kcal 15288kcal 15491kcal 15695kcal 15899kcal 16103kcal 16307kcal 16511kcal 16714kcal 16918kcal 17122kcal 17326kcal 17530kcal 17734kcal 17937kcal 18141kcal 18345kcal 18549kcal 18753kcal 18957kcal 19160kcal 19364kcal 19568kcal 19772kcal 19976kcal 20180kcal 20384kcal 20587kcal 20791kcal 20995kcal 21199kcal 21403kcal 21607kcal 21810kcal 22014kcal 22218kcal 22422kcal 22626kcal 22830kcal 23033kcal 23237kcal 23441kcal 23645kcal 23849kcal 24053kcal 24256kcal 24460kcal 24664kcal 24868kcal 25072kcal 25276kcal 25480kcal 25683kcal 25887kcal 26091kcal 26295kcal 26499kcal 26703kcal 26906kcal 27110kcal 27314kcal 27518kcal 27722kcal 27926kcal 28129kcal 28333kcal 28537kcal 28741kcal 28945kcal 29149kcal 29352kcal 29556kcal 29760kcal 29964kcal 30168kcal 30372kcal 30576kcal
風呂で入浴 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
デスクワーク 4637kcal 4769kcal 4902kcal 5034kcal 5167kcal 5299kcal 5432kcal 5564kcal 5697kcal 5829kcal 5962kcal 6094kcal 6227kcal 6359kcal 6492kcal 6624kcal 6757kcal 6889kcal 7022kcal 7154kcal 7287kcal 7419kcal 7552kcal 7684kcal 7817kcal 7949kcal 8082kcal 8214kcal 8347kcal 8479kcal 8612kcal 8744kcal 8877kcal 9009kcal 9142kcal 9274kcal 9407kcal 9539kcal 9672kcal 9804kcal 9937kcal 10069kcal 10202kcal 10334kcal 10467kcal 10599kcal 10732kcal 10864kcal 10997kcal 11129kcal 11262kcal 11394kcal 11527kcal 11659kcal 11792kcal 11924kcal 12057kcal 12189kcal 12322kcal 12454kcal 12587kcal 12719kcal 12852kcal 12984kcal 13117kcal 13249kcal 13382kcal 13514kcal 13647kcal 13779kcal 13912kcal 14044kcal 14177kcal 14309kcal 14442kcal 14574kcal 14707kcal 14839kcal 14972kcal 15104kcal 15237kcal 15369kcal 15502kcal 15634kcal 15767kcal 15899kcal 16032kcal 16164kcal 16297kcal 16429kcal 16562kcal 16694kcal 16826kcal 16959kcal 17091kcal 17224kcal 17356kcal 17489kcal 17621kcal 17754kcal 17886kcal 18019kcal 18151kcal 18284kcal 18416kcal 18549kcal 18681kcal 18814kcal 18946kcal 19079kcal 19211kcal 19344kcal 19476kcal 19609kcal 19741kcal 19874kcal
立って仕事をする 6420kcal 6604kcal 6787kcal 6971kcal 7154kcal 7338kcal 7521kcal 7705kcal 7888kcal 8072kcal 8255kcal 8438kcal 8622kcal 8805kcal 8989kcal 9172kcal 9356kcal 9539kcal 9723kcal 9906kcal 10090kcal 10273kcal 10456kcal 10640kcal 10823kcal 11007kcal 11190kcal 11374kcal 11557kcal 11741kcal 11924kcal 12108kcal 12291kcal 12475kcal 12658kcal 12841kcal 13025kcal 13208kcal 13392kcal 13575kcal 13759kcal 13942kcal 14126kcal 14309kcal 14493kcal 14676kcal 14859kcal 15043kcal 15226kcal 15410kcal 15593kcal 15777kcal 15960kcal 16144kcal 16327kcal 16511kcal 16694kcal 16877kcal 17061kcal 17244kcal 17428kcal 17611kcal 17795kcal 17978kcal 18162kcal 18345kcal 18529kcal 18712kcal 18895kcal 19079kcal 19262kcal 19446kcal 19629kcal 19813kcal 19996kcal 20180kcal 20363kcal 20547kcal 20730kcal 20913kcal 21097kcal 21280kcal 21464kcal 21647kcal 21831kcal 22014kcal 22198kcal 22381kcal 22565kcal 22748kcal 22932kcal 23115kcal 23298kcal 23482kcal 23665kcal 23849kcal 24032kcal 24216kcal 24399kcal 24583kcal 24766kcal 24950kcal 25133kcal 25316kcal 25500kcal 25683kcal 25867kcal 26050kcal 26234kcal 26417kcal 26601kcal 26784kcal 26968kcal 27151kcal 27334kcal 27518kcal
体をよく動かす仕事 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
電車バスに乗車 4637kcal 4769kcal 4902kcal 5034kcal 5167kcal 5299kcal 5432kcal 5564kcal 5697kcal 5829kcal 5962kcal 6094kcal 6227kcal 6359kcal 6492kcal 6624kcal 6757kcal 6889kcal 7022kcal 7154kcal 7287kcal 7419kcal 7552kcal 7684kcal 7817kcal 7949kcal 8082kcal 8214kcal 8347kcal 8479kcal 8612kcal 8744kcal 8877kcal 9009kcal 9142kcal 9274kcal 9407kcal 9539kcal 9672kcal 9804kcal 9937kcal 10069kcal 10202kcal 10334kcal 10467kcal 10599kcal 10732kcal 10864kcal 10997kcal 11129kcal 11262kcal 11394kcal 11527kcal 11659kcal 11792kcal 11924kcal 12057kcal 12189kcal 12322kcal 12454kcal 12587kcal 12719kcal 12852kcal 12984kcal 13117kcal 13249kcal 13382kcal 13514kcal 13647kcal 13779kcal 13912kcal 14044kcal 14177kcal 14309kcal 14442kcal 14574kcal 14707kcal 14839kcal 14972kcal 15104kcal 15237kcal 15369kcal 15502kcal 15634kcal 15767kcal 15899kcal 16032kcal 16164kcal 16297kcal 16429kcal 16562kcal 16694kcal 16826kcal 16959kcal 17091kcal 17224kcal 17356kcal 17489kcal 17621kcal 17754kcal 17886kcal 18019kcal 18151kcal 18284kcal 18416kcal 18549kcal 18681kcal 18814kcal 18946kcal 19079kcal 19211kcal 19344kcal 19476kcal 19609kcal 19741kcal 19874kcal
自動車を運転 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26754kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49227kcal 50633kcal 52040kcal 53446kcal 54853kcal 56259kcal 57666kcal 59072kcal 60479kcal 61885kcal 63292kcal 64698kcal 66105kcal 67511kcal 68918kcal 70324kcal 71731kcal 73137kcal 74544kcal 75950kcal 77357kcal 78763kcal 80170kcal 81576kcal 82983kcal 84389kcal 85796kcal 87202kcal 88609kcal 90015kcal 91422kcal 92828kcal 94235kcal 95641kcal 97048kcal 98454kcal 99861kcal 101267kcal 102674kcal 104080kcal 105487kcal 106893kcal 108300kcal 109706kcal 111113kcal 112519kcal 113926kcal 115332kcal 116739kcal 118145kcal 119552kcal 120958kcal 122365kcal 123771kcal 125178kcal 126584kcal 127991kcal 129397kcal 130804kcal 132210kcal 133617kcal 135023kcal 136430kcal 137836kcal 139243kcal 140649kcal 142056kcal 143462kcal 144869kcal 146275kcal 147682kcal 149088kcal 150495kcal 151901kcal 153308kcal 154714kcal 156121kcal 157527kcal 158934kcal 160340kcal 161747kcal 163153kcal 164560kcal 165966kcal 167373kcal 168779kcal 170186kcal 171592kcal 172999kcal 174405kcal 175812kcal 177218kcal 178624kcal 180031kcal 181437kcal 182844kcal 184250kcal 185657kcal 187063kcal 188470kcal 189876kcal 191283kcal 192689kcal 194096kcal 195502kcal 196909kcal 198315kcal 199722kcal 201128kcal 202535kcal 203941kcal 205348kcal 206754kcal 208161kcal 209567kcal 210974kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43876kcal 45130kcal 46383kcal 47637kcal 48891kcal 50144kcal 51398kcal 52651kcal 53905kcal 55159kcal 56412kcal 57666kcal 58919kcal 60173kcal 61427kcal 62680kcal 63934kcal 65188kcal 66441kcal 67695kcal 68948kcal 70202kcal 71456kcal 72709kcal 73963kcal 75216kcal 76470kcal 77724kcal 78977kcal 80231kcal 81485kcal 82738kcal 83992kcal 85245kcal 86499kcal 87753kcal 89006kcal 90260kcal 91513kcal 92767kcal 94021kcal 95274kcal 96528kcal 97782kcal 99035kcal 100289kcal 101542kcal 102796kcal 104050kcal 105303kcal 106557kcal 107810kcal 109064kcal 110318kcal 111571kcal 112825kcal 114079kcal 115332kcal 116586kcal 117839kcal 119093kcal 120347kcal 121600kcal 122854kcal 124107kcal 125361kcal 126615kcal 127868kcal 129122kcal 130376kcal 131629kcal 132883kcal 134136kcal 135390kcal 136644kcal 137897kcal 139151kcal 140404kcal 141658kcal 142912kcal 144165kcal 145419kcal 146673kcal 147926kcal 149180kcal 150433kcal 151687kcal 152941kcal 154194kcal 155448kcal 156702kcal 157955kcal 159209kcal 160462kcal 161716kcal 162970kcal 164223kcal 165477kcal 166730kcal 167984kcal 169238kcal 170491kcal 171745kcal 172999kcal 174252kcal 175506kcal 176759kcal 178013kcal 179267kcal 180520kcal 181774kcal 183027kcal 184281kcal 185535kcal 186788kcal 188042kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42092kcal 43295kcal 44498kcal 45700kcal 46903kcal 48106kcal 49308kcal 50511kcal 51714kcal 52916kcal 54119kcal 55322kcal 56524kcal 57727kcal 58930kcal 60132kcal 61335kcal 62538kcal 63740kcal 64943kcal 66146kcal 67348kcal 68551kcal 69754kcal 70956kcal 72159kcal 73362kcal 74564kcal 75767kcal 76969kcal 78172kcal 79375kcal 80577kcal 81780kcal 82983kcal 84185kcal 85388kcal 86591kcal 87793kcal 88996kcal 90199kcal 91401kcal 92604kcal 93807kcal 95009kcal 96212kcal 97415kcal 98617kcal 99820kcal 101023kcal 102225kcal 103428kcal 104631kcal 105833kcal 107036kcal 108239kcal 109441kcal 110644kcal 111847kcal 113049kcal 114252kcal 115454kcal 116657kcal 117860kcal 119062kcal 120265kcal 121468kcal 122670kcal 123873kcal 125076kcal 126278kcal 127481kcal 128684kcal 129886kcal 131089kcal 132292kcal 133494kcal 134697kcal 135900kcal 137102kcal 138305kcal 139508kcal 140710kcal 141913kcal 143116kcal 144318kcal 145521kcal 146724kcal 147926kcal 149129kcal 150332kcal 151534kcal 152737kcal 153939kcal 155142kcal 156345kcal 157547kcal 158750kcal 159953kcal 161155kcal 162358kcal 163561kcal 164763kcal 165966kcal 167169kcal 168371kcal 169574kcal 170777kcal 171979kcal 173182kcal 174385kcal 175587kcal 176790kcal 177993kcal 179195kcal 180398kcal
水泳
(速め:全般)		 35672kcal 36691kcal 37710kcal 38729kcal 39748kcal 40768kcal 41787kcal 42806kcal 43825kcal 44844kcal 45864kcal 46883kcal 47902kcal 48921kcal 49940kcal 50960kcal 51979kcal 52998kcal 54017kcal 55036kcal 56056kcal 57075kcal 58094kcal 59113kcal 60132kcal 61152kcal 62171kcal 63190kcal 64209kcal 65228kcal 66248kcal 67267kcal 68286kcal 69305kcal 70324kcal 71344kcal 72363kcal 73382kcal 74401kcal 75420kcal 76440kcal 77459kcal 78478kcal 79497kcal 80516kcal 81536kcal 82555kcal 83574kcal 84593kcal 85612kcal 86632kcal 87651kcal 88670kcal 89689kcal 90708kcal 91728kcal 92747kcal 93766kcal 94785kcal 95804kcal 96824kcal 97843kcal 98862kcal 99881kcal 100900kcal 101920kcal 102939kcal 103958kcal 104977kcal 105996kcal 107016kcal 108035kcal 109054kcal 110073kcal 111092kcal 112112kcal 113131kcal 114150kcal 115169kcal 116188kcal 117208kcal 118227kcal 119246kcal 120265kcal 121284kcal 122304kcal 123323kcal 124342kcal 125361kcal 126380kcal 127400kcal 128419kcal 129438kcal 130457kcal 131476kcal 132496kcal 133515kcal 134534kcal 135553kcal 136572kcal 137592kcal 138611kcal 139630kcal 140649kcal 141668kcal 142688kcal 143707kcal 144726kcal 145745kcal 146764kcal 147784kcal 148803kcal 149822kcal 150841kcal 151860kcal 152880kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35672kcal 36691kcal 37710kcal 38729kcal 39748kcal 40768kcal 41787kcal 42806kcal 43825kcal 44844kcal 45864kcal 46883kcal 47902kcal 48921kcal 49940kcal 50960kcal 51979kcal 52998kcal 54017kcal 55036kcal 56056kcal 57075kcal 58094kcal 59113kcal 60132kcal 61152kcal 62171kcal 63190kcal 64209kcal 65228kcal 66248kcal 67267kcal 68286kcal 69305kcal 70324kcal 71344kcal 72363kcal 73382kcal 74401kcal 75420kcal 76440kcal 77459kcal 78478kcal 79497kcal 80516kcal 81536kcal 82555kcal 83574kcal 84593kcal 85612kcal 86632kcal 87651kcal 88670kcal 89689kcal 90708kcal 91728kcal 92747kcal 93766kcal 94785kcal 95804kcal 96824kcal 97843kcal 98862kcal 99881kcal 100900kcal 101920kcal 102939kcal 103958kcal 104977kcal 105996kcal 107016kcal 108035kcal 109054kcal 110073kcal 111092kcal 112112kcal 113131kcal 114150kcal 115169kcal 116188kcal 117208kcal 118227kcal 119246kcal 120265kcal 121284kcal 122304kcal 123323kcal 124342kcal 125361kcal 126380kcal 127400kcal 128419kcal 129438kcal 130457kcal 131476kcal 132496kcal 133515kcal 134534kcal 135553kcal 136572kcal 137592kcal 138611kcal 139630kcal 140649kcal 141668kcal 142688kcal 143707kcal 144726kcal 145745kcal 146764kcal 147784kcal 148803kcal 149822kcal 150841kcal 151860kcal 152880kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35672kcal 36691kcal 37710kcal 38729kcal 39748kcal 40768kcal 41787kcal 42806kcal 43825kcal 44844kcal 45864kcal 46883kcal 47902kcal 48921kcal 49940kcal 50960kcal 51979kcal 52998kcal 54017kcal 55036kcal 56056kcal 57075kcal 58094kcal 59113kcal 60132kcal 61152kcal 62171kcal 63190kcal 64209kcal 65228kcal 66248kcal 67267kcal 68286kcal 69305kcal 70324kcal 71344kcal 72363kcal 73382kcal 74401kcal 75420kcal 76440kcal 77459kcal 78478kcal 79497kcal 80516kcal 81536kcal 82555kcal 83574kcal 84593kcal 85612kcal 86632kcal 87651kcal 88670kcal 89689kcal 90708kcal 91728kcal 92747kcal 93766kcal 94785kcal 95804kcal 96824kcal 97843kcal 98862kcal 99881kcal 100900kcal 101920kcal 102939kcal 103958kcal 104977kcal 105996kcal 107016kcal 108035kcal 109054kcal 110073kcal 111092kcal 112112kcal 113131kcal 114150kcal 115169kcal 116188kcal 117208kcal 118227kcal 119246kcal 120265kcal 121284kcal 122304kcal 123323kcal 124342kcal 125361kcal 126380kcal 127400kcal 128419kcal 129438kcal 130457kcal 131476kcal 132496kcal 133515kcal 134534kcal 135553kcal 136572kcal 137592kcal 138611kcal 139630kcal 140649kcal 141668kcal 142688kcal 143707kcal 144726kcal 145745kcal 146764kcal 147784kcal 148803kcal 149822kcal 150841kcal 151860kcal 152880kcal
ダンス
激しい		 32104kcal 33022kcal 33939kcal 34856kcal 35773kcal 36691kcal 37608kcal 38525kcal 39443kcal 40360kcal 41277kcal 42194kcal 43112kcal 44029kcal 44946kcal 45864kcal 46781kcal 47698kcal 48615kcal 49533kcal 50450kcal 51367kcal 52284kcal 53202kcal 54119kcal 55036kcal 55954kcal 56871kcal 57788kcal 58705kcal 59623kcal 60540kcal 61457kcal 62375kcal 63292kcal 64209kcal 65126kcal 66044kcal 66961kcal 67878kcal 68796kcal 69713kcal 70630kcal 71547kcal 72465kcal 73382kcal 74299kcal 75216kcal 76134kcal 77051kcal 77968kcal 78886kcal 79803kcal 80720kcal 81637kcal 82555kcal 83472kcal 84389kcal 85307kcal 86224kcal 87141kcal 88058kcal 88976kcal 89893kcal 90810kcal 91728kcal 92645kcal 93562kcal 94479kcal 95397kcal 96314kcal 97231kcal 98148kcal 99066kcal 99983kcal 100900kcal 101818kcal 102735kcal 103652kcal 104569kcal 105487kcal 106404kcal 107321kcal 108239kcal 109156kcal 110073kcal 110990kcal 111908kcal 112825kcal 113742kcal 114660kcal 115577kcal 116494kcal 117411kcal 118329kcal 119246kcal 120163kcal 121080kcal 121998kcal 122915kcal 123832kcal 124750kcal 125667kcal 126584kcal 127501kcal 128419kcal 129336kcal 130253kcal 131171kcal 132088kcal 133005kcal 133922kcal 134840kcal 135757kcal 136674kcal 137592kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31391kcal 32288kcal 33185kcal 34082kcal 34978kcal 35875kcal 36772kcal 37669kcal 38566kcal 39463kcal 40360kcal 41257kcal 42154kcal 43051kcal 43947kcal 44844kcal 45741kcal 46638kcal 47535kcal 48432kcal 49329kcal 50226kcal 51123kcal 52019kcal 52916kcal 53813kcal 54710kcal 55607kcal 56504kcal 57401kcal 58298kcal 59195kcal 60092kcal 60988kcal 61885kcal 62782kcal 63679kcal 64576kcal 65473kcal 66370kcal 67267kcal 68164kcal 69060kcal 69957kcal 70854kcal 71751kcal 72648kcal 73545kcal 74442kcal 75339kcal 76236kcal 77133kcal 78029kcal 78926kcal 79823kcal 80720kcal 81617kcal 82514kcal 83411kcal 84308kcal 85205kcal 86102kcal 86998kcal 87895kcal 88792kcal 89689kcal 90586kcal 91483kcal 92380kcal 93277kcal 94174kcal 95070kcal 95967kcal 96864kcal 97761kcal 98658kcal 99555kcal 100452kcal 101349kcal 102246kcal 103143kcal 104039kcal 104936kcal 105833kcal 106730kcal 107627kcal 108524kcal 109421kcal 110318kcal 111215kcal 112112kcal 113008kcal 113905kcal 114802kcal 115699kcal 116596kcal 117493kcal 118390kcal 119287kcal 120184kcal 121080kcal 121977kcal 122874kcal 123771kcal 124668kcal 125565kcal 126462kcal 127359kcal 128256kcal 129153kcal 130049kcal 130946kcal 131843kcal 132740kcal 133637kcal 134534kcal
水泳
(普通:全般)		 29607kcal 30453kcal 31299kcal 32145kcal 32991kcal 33837kcal 34683kcal 35529kcal 36375kcal 37221kcal 38067kcal 38913kcal 39758kcal 40604kcal 41450kcal 42296kcal 43142kcal 43988kcal 44834kcal 45680kcal 46526kcal 47372kcal 48218kcal 49064kcal 49910kcal 50756kcal 51602kcal 52448kcal 53293kcal 54139kcal 54985kcal 55831kcal 56677kcal 57523kcal 58369kcal 59215kcal 60061kcal 60907kcal 61753kcal 62599kcal 63445kcal 64291kcal 65137kcal 65983kcal 66828kcal 67674kcal 68520kcal 69366kcal 70212kcal 71058kcal 71904kcal 72750kcal 73596kcal 74442kcal 75288kcal 76134kcal 76980kcal 77826kcal 78672kcal 79517kcal 80363kcal 81209kcal 82055kcal 82901kcal 83747kcal 84593kcal 85439kcal 86285kcal 87131kcal 87977kcal 88823kcal 89669kcal 90515kcal 91361kcal 92207kcal 93052kcal 93898kcal 94744kcal 95590kcal 96436kcal 97282kcal 98128kcal 98974kcal 99820kcal 100666kcal 101512kcal 102358kcal 103204kcal 104050kcal 104896kcal 105742kcal 106587kcal 107433kcal 108279kcal 109125kcal 109971kcal 110817kcal 111663kcal 112509kcal 113355kcal 114201kcal 115047kcal 115893kcal 116739kcal 117585kcal 118431kcal 119276kcal 120122kcal 120968kcal 121814kcal 122660kcal 123506kcal 124352kcal 125198kcal 126044kcal 126890kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28537kcal 29352kcal 30168kcal 30983kcal 31799kcal 32614kcal 33429kcal 34245kcal 35060kcal 35875kcal 36691kcal 37506kcal 38321kcal 39137kcal 39952kcal 40768kcal 41583kcal 42398kcal 43214kcal 44029kcal 44844kcal 45660kcal 46475kcal 47290kcal 48106kcal 48921kcal 49736kcal 50552kcal 51367kcal 52183kcal 52998kcal 53813kcal 54629kcal 55444kcal 56259kcal 57075kcal 57890kcal 58705kcal 59521kcal 60336kcal 61152kcal 61967kcal 62782kcal 63598kcal 64413kcal 65228kcal 66044kcal 66859kcal 67674kcal 68490kcal 69305kcal 70120kcal 70936kcal 71751kcal 72567kcal 73382kcal 74197kcal 75013kcal 75828kcal 76643kcal 77459kcal 78274kcal 79089kcal 79905kcal 80720kcal 81536kcal 82351kcal 83166kcal 83982kcal 84797kcal 85612kcal 86428kcal 87243kcal 88058kcal 88874kcal 89689kcal 90504kcal 91320kcal 92135kcal 92951kcal 93766kcal 94581kcal 95397kcal 96212kcal 97027kcal 97843kcal 98658kcal 99473kcal 100289kcal 101104kcal 101920kcal 102735kcal 103550kcal 104366kcal 105181kcal 105996kcal 106812kcal 107627kcal 108442kcal 109258kcal 110073kcal 110888kcal 111704kcal 112519kcal 113335kcal 114150kcal 114965kcal 115781kcal 116596kcal 117411kcal 118227kcal 119042kcal 119857kcal 120673kcal 121488kcal 122304kcal
山登り 28537kcal 29352kcal 30168kcal 30983kcal 31799kcal 32614kcal 33429kcal 34245kcal 35060kcal 35875kcal 36691kcal 37506kcal 38321kcal 39137kcal 39952kcal 40768kcal 41583kcal 42398kcal 43214kcal 44029kcal 44844kcal 45660kcal 46475kcal 47290kcal 48106kcal 48921kcal 49736kcal 50552kcal 51367kcal 52183kcal 52998kcal 53813kcal 54629kcal 55444kcal 56259kcal 57075kcal 57890kcal 58705kcal 59521kcal 60336kcal 61152kcal 61967kcal 62782kcal 63598kcal 64413kcal 65228kcal 66044kcal 66859kcal 67674kcal 68490kcal 69305kcal 70120kcal 70936kcal 71751kcal 72567kcal 73382kcal 74197kcal 75013kcal 75828kcal 76643kcal 77459kcal 78274kcal 79089kcal 79905kcal 80720kcal 81536kcal 82351kcal 83166kcal 83982kcal 84797kcal 85612kcal 86428kcal 87243kcal 88058kcal 88874kcal 89689kcal 90504kcal 91320kcal 92135kcal 92951kcal 93766kcal 94581kcal 95397kcal 96212kcal 97027kcal 97843kcal 98658kcal 99473kcal 100289kcal 101104kcal 101920kcal 102735kcal 103550kcal 104366kcal 105181kcal 105996kcal 106812kcal 107627kcal 108442kcal 109258kcal 110073kcal 110888kcal 111704kcal 112519kcal 113335kcal 114150kcal 114965kcal 115781kcal 116596kcal 117411kcal 118227kcal 119042kcal 119857kcal 120673kcal 121488kcal 122304kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28537kcal 29352kcal 30168kcal 30983kcal 31799kcal 32614kcal 33429kcal 34245kcal 35060kcal 35875kcal 36691kcal 37506kcal 38321kcal 39137kcal 39952kcal 40768kcal 41583kcal 42398kcal 43214kcal 44029kcal 44844kcal 45660kcal 46475kcal 47290kcal 48106kcal 48921kcal 49736kcal 50552kcal 51367kcal 52183kcal 52998kcal 53813kcal 54629kcal 55444kcal 56259kcal 57075kcal 57890kcal 58705kcal 59521kcal 60336kcal 61152kcal 61967kcal 62782kcal 63598kcal 64413kcal 65228kcal 66044kcal 66859kcal 67674kcal 68490kcal 69305kcal 70120kcal 70936kcal 71751kcal 72567kcal 73382kcal 74197kcal 75013kcal 75828kcal 76643kcal 77459kcal 78274kcal 79089kcal 79905kcal 80720kcal 81536kcal 82351kcal 83166kcal 83982kcal 84797kcal 85612kcal 86428kcal 87243kcal 88058kcal 88874kcal 89689kcal 90504kcal 91320kcal 92135kcal 92951kcal 93766kcal 94581kcal 95397kcal 96212kcal 97027kcal 97843kcal 98658kcal 99473kcal 100289kcal 101104kcal 101920kcal 102735kcal 103550kcal 104366kcal 105181kcal 105996kcal 106812kcal 107627kcal 108442kcal 109258kcal 110073kcal 110888kcal 111704kcal 112519kcal 113335kcal 114150kcal 114965kcal 115781kcal 116596kcal 117411kcal 118227kcal 119042kcal 119857kcal 120673kcal 121488kcal 122304kcal
HIIT
ジャンプあり		 28537kcal 29352kcal 30168kcal 30983kcal 31799kcal 32614kcal 33429kcal 34245kcal 35060kcal 35875kcal 36691kcal 37506kcal 38321kcal 39137kcal 39952kcal 40768kcal 41583kcal 42398kcal 43214kcal 44029kcal 44844kcal 45660kcal 46475kcal 47290kcal 48106kcal 48921kcal 49736kcal 50552kcal 51367kcal 52183kcal 52998kcal 53813kcal 54629kcal 55444kcal 56259kcal 57075kcal 57890kcal 58705kcal 59521kcal 60336kcal 61152kcal 61967kcal 62782kcal 63598kcal 64413kcal 65228kcal 66044kcal 66859kcal 67674kcal 68490kcal 69305kcal 70120kcal 70936kcal 71751kcal 72567kcal 73382kcal 74197kcal 75013kcal 75828kcal 76643kcal 77459kcal 78274kcal 79089kcal 79905kcal 80720kcal 81536kcal 82351kcal 83166kcal 83982kcal 84797kcal 85612kcal 86428kcal 87243kcal 88058kcal 88874kcal 89689kcal 90504kcal 91320kcal 92135kcal 92951kcal 93766kcal 94581kcal 95397kcal 96212kcal 97027kcal 97843kcal 98658kcal 99473kcal 100289kcal 101104kcal 101920kcal 102735kcal 103550kcal 104366kcal 105181kcal 105996kcal 106812kcal 107627kcal 108442kcal 109258kcal 110073kcal 110888kcal 111704kcal 112519kcal 113335kcal 114150kcal 114965kcal 115781kcal 116596kcal 117411kcal 118227kcal 119042kcal 119857kcal 120673kcal 121488kcal 122304kcal
ダンス
普通		 26040kcal 26784kcal 27528kcal 28272kcal 29016kcal 29760kcal 30504kcal 31248kcal 31992kcal 32736kcal 33480kcal 34224kcal 34968kcal 35712kcal 36456kcal 37200kcal 37944kcal 38688kcal 39432kcal 40176kcal 40920kcal 41664kcal 42408kcal 43152kcal 43896kcal 44640kcal 45384kcal 46128kcal 46873kcal 47617kcal 48361kcal 49105kcal 49849kcal 50593kcal 51337kcal 52081kcal 52825kcal 53569kcal 54313kcal 55057kcal 55801kcal 56545kcal 57289kcal 58033kcal 58777kcal 59521kcal 60265kcal 61009kcal 61753kcal 62497kcal 63241kcal 63985kcal 64729kcal 65473kcal 66217kcal 66961kcal 67705kcal 68449kcal 69193kcal 69937kcal 70681kcal 71425kcal 72169kcal 72913kcal 73657kcal 74401kcal 75145kcal 75889kcal 76633kcal 77377kcal 78121kcal 78865kcal 79609kcal 80353kcal 81097kcal 81841kcal 82585kcal 83329kcal 84073kcal 84817kcal 85561kcal 86305kcal 87049kcal 87793kcal 88537kcal 89281kcal 90025kcal 90769kcal 91513kcal 92257kcal 93002kcal 93746kcal 94490kcal 95234kcal 95978kcal 96722kcal 97466kcal 98210kcal 98954kcal 99698kcal 100442kcal 101186kcal 101930kcal 102674kcal 103418kcal 104162kcal 104906kcal 105650kcal 106394kcal 107138kcal 107882kcal 108626kcal 109370kcal 110114kcal 110858kcal 111602kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21403kcal 22014kcal 22626kcal 23237kcal 23849kcal 24460kcal 25072kcal 25683kcal 26295kcal 26906kcal 27518kcal 28129kcal 28741kcal 29352kcal 29964kcal 30576kcal 31187kcal 31799kcal 32410kcal 33022kcal 33633kcal 34245kcal 34856kcal 35468kcal 36079kcal 36691kcal 37302kcal 37914kcal 38525kcal 39137kcal 39748kcal 40360kcal 40971kcal 41583kcal 42194kcal 42806kcal 43417kcal 44029kcal 44640kcal 45252kcal 45864kcal 46475kcal 47087kcal 47698kcal 48310kcal 48921kcal 49533kcal 50144kcal 50756kcal 51367kcal 51979kcal 52590kcal 53202kcal 53813kcal 54425kcal 55036kcal 55648kcal 56259kcal 56871kcal 57482kcal 58094kcal 58705kcal 59317kcal 59928kcal 60540kcal 61152kcal 61763kcal 62375kcal 62986kcal 63598kcal 64209kcal 64821kcal 65432kcal 66044kcal 66655kcal 67267kcal 67878kcal 68490kcal 69101kcal 69713kcal 70324kcal 70936kcal 71547kcal 72159kcal 72770kcal 73382kcal 73993kcal 74605kcal 75216kcal 75828kcal 76440kcal 77051kcal 77663kcal 78274kcal 78886kcal 79497kcal 80109kcal 80720kcal 81332kcal 81943kcal 82555kcal 83166kcal 83778kcal 84389kcal 85001kcal 85612kcal 86224kcal 86835kcal 87447kcal 88058kcal 88670kcal 89281kcal 89893kcal 90504kcal 91116kcal 91728kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21403kcal 22014kcal 22626kcal 23237kcal 23849kcal 24460kcal 25072kcal 25683kcal 26295kcal 26906kcal 27518kcal 28129kcal 28741kcal 29352kcal 29964kcal 30576kcal 31187kcal 31799kcal 32410kcal 33022kcal 33633kcal 34245kcal 34856kcal 35468kcal 36079kcal 36691kcal 37302kcal 37914kcal 38525kcal 39137kcal 39748kcal 40360kcal 40971kcal 41583kcal 42194kcal 42806kcal 43417kcal 44029kcal 44640kcal 45252kcal 45864kcal 46475kcal 47087kcal 47698kcal 48310kcal 48921kcal 49533kcal 50144kcal 50756kcal 51367kcal 51979kcal 52590kcal 53202kcal 53813kcal 54425kcal 55036kcal 55648kcal 56259kcal 56871kcal 57482kcal 58094kcal 58705kcal 59317kcal 59928kcal 60540kcal 61152kcal 61763kcal 62375kcal 62986kcal 63598kcal 64209kcal 64821kcal 65432kcal 66044kcal 66655kcal 67267kcal 67878kcal 68490kcal 69101kcal 69713kcal 70324kcal 70936kcal 71547kcal 72159kcal 72770kcal 73382kcal 73993kcal 74605kcal 75216kcal 75828kcal 76440kcal 77051kcal 77663kcal 78274kcal 78886kcal 79497kcal 80109kcal 80720kcal 81332kcal 81943kcal 82555kcal 83166kcal 83778kcal 84389kcal 85001kcal 85612kcal 86224kcal 86835kcal 87447kcal 88058kcal 88670kcal 89281kcal 89893kcal 90504kcal 91116kcal 91728kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18906kcal 19446kcal 19986kcal 20526kcal 21066kcal 21607kcal 22147kcal 22687kcal 23227kcal 23767kcal 24307kcal 24848kcal 25388kcal 25928kcal 26468kcal 27008kcal 27548kcal 28089kcal 28629kcal 29169kcal 29709kcal 30249kcal 30790kcal 31330kcal 31870kcal 32410kcal 32950kcal 33490kcal 34031kcal 34571kcal 35111kcal 35651kcal 36191kcal 36731kcal 37272kcal 37812kcal 38352kcal 38892kcal 39432kcal 39973kcal 40513kcal 41053kcal 41593kcal 42133kcal 42673kcal 43214kcal 43754kcal 44294kcal 44834kcal 45374kcal 45914kcal 46455kcal 46995kcal 47535kcal 48075kcal 48615kcal 49156kcal 49696kcal 50236kcal 50776kcal 51316kcal 51856kcal 52397kcal 52937kcal 53477kcal 54017kcal 54557kcal 55097kcal 55638kcal 56178kcal 56718kcal 57258kcal 57798kcal 58339kcal 58879kcal 59419kcal 59959kcal 60499kcal 61039kcal 61580kcal 62120kcal 62660kcal 63200kcal 63740kcal 64280kcal 64821kcal 65361kcal 65901kcal 66441kcal 66981kcal 67522kcal 68062kcal 68602kcal 69142kcal 69682kcal 70222kcal 70763kcal 71303kcal 71843kcal 72383kcal 72923kcal 73463kcal 74004kcal 74544kcal 75084kcal 75624kcal 76164kcal 76704kcal 77245kcal 77785kcal 78325kcal 78865kcal 79405kcal 79946kcal 80486kcal 81026kcal
踏み台昇降 17836kcal 18345kcal 18855kcal 19364kcal 19874kcal 20384kcal 20893kcal 21403kcal 21912kcal 22422kcal 22932kcal 23441kcal 23951kcal 24460kcal 24970kcal 25480kcal 25989kcal 26499kcal 27008kcal 27518kcal 28028kcal 28537kcal 29047kcal 29556kcal 30066kcal 30576kcal 31085kcal 31595kcal 32104kcal 32614kcal 33124kcal 33633kcal 34143kcal 34652kcal 35162kcal 35672kcal 36181kcal 36691kcal 37200kcal 37710kcal 38220kcal 38729kcal 39239kcal 39748kcal 40258kcal 40768kcal 41277kcal 41787kcal 42296kcal 42806kcal 43316kcal 43825kcal 44335kcal 44844kcal 45354kcal 45864kcal 46373kcal 46883kcal 47392kcal 47902kcal 48412kcal 48921kcal 49431kcal 49940kcal 50450kcal 50960kcal 51469kcal 51979kcal 52488kcal 52998kcal 53508kcal 54017kcal 54527kcal 55036kcal 55546kcal 56056kcal 56565kcal 57075kcal 57584kcal 58094kcal 58604kcal 59113kcal 59623kcal 60132kcal 60642kcal 61152kcal 61661kcal 62171kcal 62680kcal 63190kcal 63700kcal 64209kcal 64719kcal 65228kcal 65738kcal 66248kcal 66757kcal 67267kcal 67776kcal 68286kcal 68796kcal 69305kcal 69815kcal 70324kcal 70834kcal 71344kcal 71853kcal 72363kcal 72872kcal 73382kcal 73892kcal 74401kcal 74911kcal 75420kcal 75930kcal 76440kcal
HIIT
ジャンプなし		 17836kcal 18345kcal 18855kcal 19364kcal 19874kcal 20384kcal 20893kcal 21403kcal 21912kcal 22422kcal 22932kcal 23441kcal 23951kcal 24460kcal 24970kcal 25480kcal 25989kcal 26499kcal 27008kcal 27518kcal 28028kcal 28537kcal 29047kcal 29556kcal 30066kcal 30576kcal 31085kcal 31595kcal 32104kcal 32614kcal 33124kcal 33633kcal 34143kcal 34652kcal 35162kcal 35672kcal 36181kcal 36691kcal 37200kcal 37710kcal 38220kcal 38729kcal 39239kcal 39748kcal 40258kcal 40768kcal 41277kcal 41787kcal 42296kcal 42806kcal 43316kcal 43825kcal 44335kcal 44844kcal 45354kcal 45864kcal 46373kcal 46883kcal 47392kcal 47902kcal 48412kcal 48921kcal 49431kcal 49940kcal 50450kcal 50960kcal 51469kcal 51979kcal 52488kcal 52998kcal 53508kcal 54017kcal 54527kcal 55036kcal 55546kcal 56056kcal 56565kcal 57075kcal 57584kcal 58094kcal 58604kcal 59113kcal 59623kcal 60132kcal 60642kcal 61152kcal 61661kcal 62171kcal 62680kcal 63190kcal 63700kcal 64209kcal 64719kcal 65228kcal 65738kcal 66248kcal 66757kcal 67267kcal 67776kcal 68286kcal 68796kcal 69305kcal 69815kcal 70324kcal 70834kcal 71344kcal 71853kcal 72363kcal 72872kcal 73382kcal 73892kcal 74401kcal 74911kcal 75420kcal 75930kcal 76440kcal
ダンス
ゆっくり		 17836kcal 18345kcal 18855kcal 19364kcal 19874kcal 20384kcal 20893kcal 21403kcal 21912kcal 22422kcal 22932kcal 23441kcal 23951kcal 24460kcal 24970kcal 25480kcal 25989kcal 26499kcal 27008kcal 27518kcal 28028kcal 28537kcal 29047kcal 29556kcal 30066kcal 30576kcal 31085kcal 31595kcal 32104kcal 32614kcal 33124kcal 33633kcal 34143kcal 34652kcal 35162kcal 35672kcal 36181kcal 36691kcal 37200kcal 37710kcal 38220kcal 38729kcal 39239kcal 39748kcal 40258kcal 40768kcal 41277kcal 41787kcal 42296kcal 42806kcal 43316kcal 43825kcal 44335kcal 44844kcal 45354kcal 45864kcal 46373kcal 46883kcal 47392kcal 47902kcal 48412kcal 48921kcal 49431kcal 49940kcal 50450kcal 50960kcal 51469kcal 51979kcal 52488kcal 52998kcal 53508kcal 54017kcal 54527kcal 55036kcal 55546kcal 56056kcal 56565kcal 57075kcal 57584kcal 58094kcal 58604kcal 59113kcal 59623kcal 60132kcal 60642kcal 61152kcal 61661kcal 62171kcal 62680kcal 63190kcal 63700kcal 64209kcal 64719kcal 65228kcal 65738kcal 66248kcal 66757kcal 67267kcal 67776kcal 68286kcal 68796kcal 69305kcal 69815kcal 70324kcal 70834kcal 71344kcal 71853kcal 72363kcal 72872kcal 73382kcal 73892kcal 74401kcal 74911kcal 75420kcal 75930kcal 76440kcal
筋トレ
スクワット		 17836kcal 18345kcal 18855kcal 19364kcal 19874kcal 20384kcal 20893kcal 21403kcal 21912kcal 22422kcal 22932kcal 23441kcal 23951kcal 24460kcal 24970kcal 25480kcal 25989kcal 26499kcal 27008kcal 27518kcal 28028kcal 28537kcal 29047kcal 29556kcal 30066kcal 30576kcal 31085kcal 31595kcal 32104kcal 32614kcal 33124kcal 33633kcal 34143kcal 34652kcal 35162kcal 35672kcal 36181kcal 36691kcal 37200kcal 37710kcal 38220kcal 38729kcal 39239kcal 39748kcal 40258kcal 40768kcal 41277kcal 41787kcal 42296kcal 42806kcal 43316kcal 43825kcal 44335kcal 44844kcal 45354kcal 45864kcal 46373kcal 46883kcal 47392kcal 47902kcal 48412kcal 48921kcal 49431kcal 49940kcal 50450kcal 50960kcal 51469kcal 51979kcal 52488kcal 52998kcal 53508kcal 54017kcal 54527kcal 55036kcal 55546kcal 56056kcal 56565kcal 57075kcal 57584kcal 58094kcal 58604kcal 59113kcal 59623kcal 60132kcal 60642kcal 61152kcal 61661kcal 62171kcal 62680kcal 63190kcal 63700kcal 64209kcal 64719kcal 65228kcal 65738kcal 66248kcal 66757kcal 67267kcal 67776kcal 68286kcal 68796kcal 69305kcal 69815kcal 70324kcal 70834kcal 71344kcal 71853kcal 72363kcal 72872kcal 73382kcal 73892kcal 74401kcal 74911kcal 75420kcal 75930kcal 76440kcal
部屋の片づけ全般 17122kcal 17611kcal 18100kcal 18590kcal 19079kcal 19568kcal 20057kcal 20547kcal 21036kcal 21525kcal 22014kcal 22503kcal 22993kcal 23482kcal 23971kcal 24460kcal 24950kcal 25439kcal 25928kcal 26417kcal 26906kcal 27396kcal 27885kcal 28374kcal 28863kcal 29352kcal 29842kcal 30331kcal 30820kcal 31309kcal 31799kcal 32288kcal 32777kcal 33266kcal 33755kcal 34245kcal 34734kcal 35223kcal 35712kcal 36201kcal 36691kcal 37180kcal 37669kcal 38158kcal 38648kcal 39137kcal 39626kcal 40115kcal 40604kcal 41094kcal 41583kcal 42072kcal 42561kcal 43051kcal 43540kcal 44029kcal 44518kcal 45007kcal 45497kcal 45986kcal 46475kcal 46964kcal 47453kcal 47943kcal 48432kcal 48921kcal 49410kcal 49900kcal 50389kcal 50878kcal 51367kcal 51856kcal 52346kcal 52835kcal 53324kcal 53813kcal 54302kcal 54792kcal 55281kcal 55770kcal 56259kcal 56749kcal 57238kcal 57727kcal 58216kcal 58705kcal 59195kcal 59684kcal 60173kcal 60662kcal 61152kcal 61641kcal 62130kcal 62619kcal 63108kcal 63598kcal 64087kcal 64576kcal 65065kcal 65554kcal 66044kcal 66533kcal 67022kcal 67511kcal 68001kcal 68490kcal 68979kcal 69468kcal 69957kcal 70447kcal 70936kcal 71425kcal 71914kcal 72403kcal 72893kcal 73382kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16052kcal 16511kcal 16969kcal 17428kcal 17886kcal 18345kcal 18804kcal 19262kcal 19721kcal 20180kcal 20638kcal 21097kcal 21556kcal 22014kcal 22473kcal 22932kcal 23390kcal 23849kcal 24307kcal 24766kcal 25225kcal 25683kcal 26142kcal 26601kcal 27059kcal 27518kcal 27977kcal 28435kcal 28894kcal 29352kcal 29811kcal 30270kcal 30728kcal 31187kcal 31646kcal 32104kcal 32563kcal 33022kcal 33480kcal 33939kcal 34398kcal 34856kcal 35315kcal 35773kcal 36232kcal 36691kcal 37149kcal 37608kcal 38067kcal 38525kcal 38984kcal 39443kcal 39901kcal 40360kcal 40818kcal 41277kcal 41736kcal 42194kcal 42653kcal 43112kcal 43570kcal 44029kcal 44488kcal 44946kcal 45405kcal 45864kcal 46322kcal 46781kcal 47239kcal 47698kcal 48157kcal 48615kcal 49074kcal 49533kcal 49991kcal 50450kcal 50909kcal 51367kcal 51826kcal 52284kcal 52743kcal 53202kcal 53660kcal 54119kcal 54578kcal 55036kcal 55495kcal 55954kcal 56412kcal 56871kcal 57330kcal 57788kcal 58247kcal 58705kcal 59164kcal 59623kcal 60081kcal 60540kcal 60999kcal 61457kcal 61916kcal 62375kcal 62833kcal 63292kcal 63750kcal 64209kcal 64668kcal 65126kcal 65585kcal 66044kcal 66502kcal 66961kcal 67420kcal 67878kcal 68337kcal 68796kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15338kcal 15777kcal 16215kcal 16653kcal 17091kcal 17530kcal 17968kcal 18406kcal 18845kcal 19283kcal 19721kcal 20159kcal 20598kcal 21036kcal 21474kcal 21912kcal 22351kcal 22789kcal 23227kcal 23665kcal 24104kcal 24542kcal 24980kcal 25418kcal 25857kcal 26295kcal 26733kcal 27171kcal 27610kcal 28048kcal 28486kcal 28924kcal 29363kcal 29801kcal 30239kcal 30677kcal 31116kcal 31554kcal 31992kcal 32430kcal 32869kcal 33307kcal 33745kcal 34183kcal 34622kcal 35060kcal 35498kcal 35936kcal 36375kcal 36813kcal 37251kcal 37690kcal 38128kcal 38566kcal 39004kcal 39443kcal 39881kcal 40319kcal 40757kcal 41196kcal 41634kcal 42072kcal 42510kcal 42949kcal 43387kcal 43825kcal 44263kcal 44702kcal 45140kcal 45578kcal 46016kcal 46455kcal 46893kcal 47331kcal 47769kcal 48208kcal 48646kcal 49084kcal 49522kcal 49961kcal 50399kcal 50837kcal 51275kcal 51714kcal 52152kcal 52590kcal 53028kcal 53467kcal 53905kcal 54343kcal 54782kcal 55220kcal 55658kcal 56096kcal 56535kcal 56973kcal 57411kcal 57849kcal 58288kcal 58726kcal 59164kcal 59602kcal 60041kcal 60479kcal 60917kcal 61355kcal 61794kcal 62232kcal 62670kcal 63108kcal 63547kcal 63985kcal 64423kcal 64861kcal 65300kcal 65738kcal
ヨガ
パワー		 14268kcal 14676kcal 15084kcal 15491kcal 15899kcal 16307kcal 16714kcal 17122kcal 17530kcal 17937kcal 18345kcal 18753kcal 19160kcal 19568kcal 19976kcal 20384kcal 20791kcal 21199kcal 21607kcal 22014kcal 22422kcal 22830kcal 23237kcal 23645kcal 24053kcal 24460kcal 24868kcal 25276kcal 25683kcal 26091kcal 26499kcal 26906kcal 27314kcal 27722kcal 28129kcal 28537kcal 28945kcal 29352kcal 29760kcal 30168kcal 30576kcal 30983kcal 31391kcal 31799kcal 32206kcal 32614kcal 33022kcal 33429kcal 33837kcal 34245kcal 34652kcal 35060kcal 35468kcal 35875kcal 36283kcal 36691kcal 37098kcal 37506kcal 37914kcal 38321kcal 38729kcal 39137kcal 39544kcal 39952kcal 40360kcal 40768kcal 41175kcal 41583kcal 41991kcal 42398kcal 42806kcal 43214kcal 43621kcal 44029kcal 44437kcal 44844kcal 45252kcal 45660kcal 46067kcal 46475kcal 46883kcal 47290kcal 47698kcal 48106kcal 48513kcal 48921kcal 49329kcal 49736kcal 50144kcal 50552kcal 50960kcal 51367kcal 51775kcal 52183kcal 52590kcal 52998kcal 53406kcal 53813kcal 54221kcal 54629kcal 55036kcal 55444kcal 55852kcal 56259kcal 56667kcal 57075kcal 57482kcal 57890kcal 58298kcal 58705kcal 59113kcal 59521kcal 59928kcal 60336kcal 60744kcal 61152kcal
筋トレ
腹筋運動		 13555kcal 13942kcal 14329kcal 14717kcal 15104kcal 15491kcal 15879kcal 16266kcal 16653kcal 17041kcal 17428kcal 17815kcal 18202kcal 18590kcal 18977kcal 19364kcal 19752kcal 20139kcal 20526kcal 20913kcal 21301kcal 21688kcal 22075kcal 22463kcal 22850kcal 23237kcal 23625kcal 24012kcal 24399kcal 24786kcal 25174kcal 25561kcal 25948kcal 26336kcal 26723kcal 27110kcal 27498kcal 27885kcal 28272kcal 28659kcal 29047kcal 29434kcal 29821kcal 30209kcal 30596kcal 30983kcal 31370kcal 31758kcal 32145kcal 32532kcal 32920kcal 33307kcal 33694kcal 34082kcal 34469kcal 34856kcal 35243kcal 35631kcal 36018kcal 36405kcal 36793kcal 37180kcal 37567kcal 37955kcal 38342kcal 38729kcal 39116kcal 39504kcal 39891kcal 40278kcal 40666kcal 41053kcal 41440kcal 41827kcal 42215kcal 42602kcal 42989kcal 43377kcal 43764kcal 44151kcal 44539kcal 44926kcal 45313kcal 45700kcal 46088kcal 46475kcal 46862kcal 47250kcal 47637kcal 48024kcal 48411kcal 48799kcal 49186kcal 49573kcal 49961kcal 50348kcal 50735kcal 51123kcal 51510kcal 51897kcal 52284kcal 52672kcal 53059kcal 53446kcal 53834kcal 54221kcal 54608kcal 54996kcal 55383kcal 55770kcal 56157kcal 56545kcal 56932kcal 57319kcal 57707kcal 58094kcal
筋トレ
背筋運動		 13555kcal 13942kcal 14329kcal 14717kcal 15104kcal 15491kcal 15879kcal 16266kcal 16653kcal 17041kcal 17428kcal 17815kcal 18202kcal 18590kcal 18977kcal 19364kcal 19752kcal 20139kcal 20526kcal 20913kcal 21301kcal 21688kcal 22075kcal 22463kcal 22850kcal 23237kcal 23625kcal 24012kcal 24399kcal 24786kcal 25174kcal 25561kcal 25948kcal 26336kcal 26723kcal 27110kcal 27498kcal 27885kcal 28272kcal 28659kcal 29047kcal 29434kcal 29821kcal 30209kcal 30596kcal 30983kcal 31370kcal 31758kcal 32145kcal 32532kcal 32920kcal 33307kcal 33694kcal 34082kcal 34469kcal 34856kcal 35243kcal 35631kcal 36018kcal 36405kcal 36793kcal 37180kcal 37567kcal 37955kcal 38342kcal 38729kcal 39116kcal 39504kcal 39891kcal 40278kcal 40666kcal 41053kcal 41440kcal 41827kcal 42215kcal 42602kcal 42989kcal 43377kcal 43764kcal 44151kcal 44539kcal 44926kcal 45313kcal 45700kcal 46088kcal 46475kcal 46862kcal 47250kcal 47637kcal 48024kcal 48411kcal 48799kcal 49186kcal 49573kcal 49961kcal 50348kcal 50735kcal 51123kcal 51510kcal 51897kcal 52284kcal 52672kcal 53059kcal 53446kcal 53834kcal 54221kcal 54608kcal 54996kcal 55383kcal 55770kcal 56157kcal 56545kcal 56932kcal 57319kcal 57707kcal 58094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13555kcal 13942kcal 14329kcal 14717kcal 15104kcal 15491kcal 15879kcal 16266kcal 16653kcal 17041kcal 17428kcal 17815kcal 18202kcal 18590kcal 18977kcal 19364kcal 19752kcal 20139kcal 20526kcal 20913kcal 21301kcal 21688kcal 22075kcal 22463kcal 22850kcal 23237kcal 23625kcal 24012kcal 24399kcal 24786kcal 25174kcal 25561kcal 25948kcal 26336kcal 26723kcal 27110kcal 27498kcal 27885kcal 28272kcal 28659kcal 29047kcal 29434kcal 29821kcal 30209kcal 30596kcal 30983kcal 31370kcal 31758kcal 32145kcal 32532kcal 32920kcal 33307kcal 33694kcal 34082kcal 34469kcal 34856kcal 35243kcal 35631kcal 36018kcal 36405kcal 36793kcal 37180kcal 37567kcal 37955kcal 38342kcal 38729kcal 39116kcal 39504kcal 39891kcal 40278kcal 40666kcal 41053kcal 41440kcal 41827kcal 42215kcal 42602kcal 42989kcal 43377kcal 43764kcal 44151kcal 44539kcal 44926kcal 45313kcal 45700kcal 46088kcal 46475kcal 46862kcal 47250kcal 47637kcal 48024kcal 48411kcal 48799kcal 49186kcal 49573kcal 49961kcal 50348kcal 50735kcal 51123kcal 51510kcal 51897kcal 52284kcal 52672kcal 53059kcal 53446kcal 53834kcal 54221kcal 54608kcal 54996kcal 55383kcal 55770kcal 56157kcal 56545kcal 56932kcal 57319kcal 57707kcal 58094kcal
筋トレ
懸垂		 13555kcal 13942kcal 14329kcal 14717kcal 15104kcal 15491kcal 15879kcal 16266kcal 16653kcal 17041kcal 17428kcal 17815kcal 18202kcal 18590kcal 18977kcal 19364kcal 19752kcal 20139kcal 20526kcal 20913kcal 21301kcal 21688kcal 22075kcal 22463kcal 22850kcal 23237kcal 23625kcal 24012kcal 24399kcal 24786kcal 25174kcal 25561kcal 25948kcal 26336kcal 26723kcal 27110kcal 27498kcal 27885kcal 28272kcal 28659kcal 29047kcal 29434kcal 29821kcal 30209kcal 30596kcal 30983kcal 31370kcal 31758kcal 32145kcal 32532kcal 32920kcal 33307kcal 33694kcal 34082kcal 34469kcal 34856kcal 35243kcal 35631kcal 36018kcal 36405kcal 36793kcal 37180kcal 37567kcal 37955kcal 38342kcal 38729kcal 39116kcal 39504kcal 39891kcal 40278kcal 40666kcal 41053kcal 41440kcal 41827kcal 42215kcal 42602kcal 42989kcal 43377kcal 43764kcal 44151kcal 44539kcal 44926kcal 45313kcal 45700kcal 46088kcal 46475kcal 46862kcal 47250kcal 47637kcal 48024kcal 48411kcal 48799kcal 49186kcal 49573kcal 49961kcal 50348kcal 50735kcal 51123kcal 51510kcal 51897kcal 52284kcal 52672kcal 53059kcal 53446kcal 53834kcal 54221kcal 54608kcal 54996kcal 55383kcal 55770kcal 56157kcal 56545kcal 56932kcal 57319kcal 57707kcal 58094kcal
トランポリン
ゆっくり		 12485kcal 12841kcal 13198kcal 13555kcal 13912kcal 14268kcal 14625kcal 14982kcal 15338kcal 15695kcal 16052kcal 16409kcal 16765kcal 17122kcal 17479kcal 17836kcal 18192kcal 18549kcal 18906kcal 19262kcal 19619kcal 19976kcal 20333kcal 20689kcal 21046kcal 21403kcal 21759kcal 22116kcal 22473kcal 22830kcal 23186kcal 23543kcal 23900kcal 24256kcal 24613kcal 24970kcal 25327kcal 25683kcal 26040kcal 26397kcal 26754kcal 27110kcal 27467kcal 27824kcal 28180kcal 28537kcal 28894kcal 29251kcal 29607kcal 29964kcal 30321kcal 30677kcal 31034kcal 31391kcal 31748kcal 32104kcal 32461kcal 32818kcal 33174kcal 33531kcal 33888kcal 34245kcal 34601kcal 34958kcal 35315kcal 35672kcal 36028kcal 36385kcal 36742kcal 37098kcal 37455kcal 37812kcal 38169kcal 38525kcal 38882kcal 39239kcal 39595kcal 39952kcal 40309kcal 40666kcal 41022kcal 41379kcal 41736kcal 42092kcal 42449kcal 42806kcal 43163kcal 43519kcal 43876kcal 44233kcal 44590kcal 44946kcal 45303kcal 45660kcal 46016kcal 46373kcal 46730kcal 47087kcal 47443kcal 47800kcal 48157kcal 48513kcal 48870kcal 49227kcal 49584kcal 49940kcal 50297kcal 50654kcal 51010kcal 51367kcal 51724kcal 52081kcal 52437kcal 52794kcal 53151kcal 53508kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12485kcal 12841kcal 13198kcal 13555kcal 13912kcal 14268kcal 14625kcal 14982kcal 15338kcal 15695kcal 16052kcal 16409kcal 16765kcal 17122kcal 17479kcal 17836kcal 18192kcal 18549kcal 18906kcal 19262kcal 19619kcal 19976kcal 20333kcal 20689kcal 21046kcal 21403kcal 21759kcal 22116kcal 22473kcal 22830kcal 23186kcal 23543kcal 23900kcal 24256kcal 24613kcal 24970kcal 25327kcal 25683kcal 26040kcal 26397kcal 26754kcal 27110kcal 27467kcal 27824kcal 28180kcal 28537kcal 28894kcal 29251kcal 29607kcal 29964kcal 30321kcal 30677kcal 31034kcal 31391kcal 31748kcal 32104kcal 32461kcal 32818kcal 33174kcal 33531kcal 33888kcal 34245kcal 34601kcal 34958kcal 35315kcal 35672kcal 36028kcal 36385kcal 36742kcal 37098kcal 37455kcal 37812kcal 38169kcal 38525kcal 38882kcal 39239kcal 39595kcal 39952kcal 40309kcal 40666kcal 41022kcal 41379kcal 41736kcal 42092kcal 42449kcal 42806kcal 43163kcal 43519kcal 43876kcal 44233kcal 44590kcal 44946kcal 45303kcal 45660kcal 46016kcal 46373kcal 46730kcal 47087kcal 47443kcal 47800kcal 48157kcal 48513kcal 48870kcal 49227kcal 49584kcal 49940kcal 50297kcal 50654kcal 51010kcal 51367kcal 51724kcal 52081kcal 52437kcal 52794kcal 53151kcal 53508kcal
料理全般 12485kcal 12841kcal 13198kcal 13555kcal 13912kcal 14268kcal 14625kcal 14982kcal 15338kcal 15695kcal 16052kcal 16409kcal 16765kcal 17122kcal 17479kcal 17836kcal 18192kcal 18549kcal 18906kcal 19262kcal 19619kcal 19976kcal 20333kcal 20689kcal 21046kcal 21403kcal 21759kcal 22116kcal 22473kcal 22830kcal 23186kcal 23543kcal 23900kcal 24256kcal 24613kcal 24970kcal 25327kcal 25683kcal 26040kcal 26397kcal 26754kcal 27110kcal 27467kcal 27824kcal 28180kcal 28537kcal 28894kcal 29251kcal 29607kcal 29964kcal 30321kcal 30677kcal 31034kcal 31391kcal 31748kcal 32104kcal 32461kcal 32818kcal 33174kcal 33531kcal 33888kcal 34245kcal 34601kcal 34958kcal 35315kcal 35672kcal 36028kcal 36385kcal 36742kcal 37098kcal 37455kcal 37812kcal 38169kcal 38525kcal 38882kcal 39239kcal 39595kcal 39952kcal 40309kcal 40666kcal 41022kcal 41379kcal 41736kcal 42092kcal 42449kcal 42806kcal 43163kcal 43519kcal 43876kcal 44233kcal 44590kcal 44946kcal 45303kcal 45660kcal 46016kcal 46373kcal 46730kcal 47087kcal 47443kcal 47800kcal 48157kcal 48513kcal 48870kcal 49227kcal 49584kcal 49940kcal 50297kcal 50654kcal 51010kcal 51367kcal 51724kcal 52081kcal 52437kcal 52794kcal 53151kcal 53508kcal
掃除機をかける 11771kcal 12108kcal 12444kcal 12780kcal 13117kcal 13453kcal 13789kcal 14126kcal 14462kcal 14798kcal 15135kcal 15471kcal 15807kcal 16144kcal 16480kcal 16816kcal 17153kcal 17489kcal 17825kcal 18162kcal 18498kcal 18834kcal 19171kcal 19507kcal 19843kcal 20180kcal 20516kcal 20852kcal 21189kcal 21525kcal 21861kcal 22198kcal 22534kcal 22870kcal 23207kcal 23543kcal 23879kcal 24216kcal 24552kcal 24888kcal 25225kcal 25561kcal 25897kcal 26234kcal 26570kcal 26906kcal 27243kcal 27579kcal 27915kcal 28252kcal 28588kcal 28924kcal 29261kcal 29597kcal 29933kcal 30270kcal 30606kcal 30942kcal 31279kcal 31615kcal 31951kcal 32288kcal 32624kcal 32960kcal 33297kcal 33633kcal 33969kcal 34306kcal 34642kcal 34978kcal 35315kcal 35651kcal 35987kcal 36324kcal 36660kcal 36996kcal 37333kcal 37669kcal 38005kcal 38342kcal 38678kcal 39014kcal 39351kcal 39687kcal 40023kcal 40360kcal 40696kcal 41032kcal 41369kcal 41705kcal 42042kcal 42378kcal 42714kcal 43051kcal 43387kcal 43723kcal 44060kcal 44396kcal 44732kcal 45069kcal 45405kcal 45741kcal 46078kcal 46414kcal 46750kcal 47087kcal 47423kcal 47759kcal 48096kcal 48432kcal 48768kcal 49105kcal 49441kcal 49777kcal 50114kcal 50450kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
体をよく動かす仕事 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
皿洗い 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
ヨガ
ハタ		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26754kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
自動車を運転 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26754kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7134kcal 7338kcal 7542kcal 7745kcal 7949kcal 8153kcal 8357kcal 8561kcal 8765kcal 8968kcal 9172kcal 9376kcal 9580kcal 9784kcal 9988kcal 10192kcal 10395kcal 10599kcal 10803kcal 11007kcal 11211kcal 11415kcal 11618kcal 11822kcal 12026kcal 12230kcal 12434kcal 12638kcal 12841kcal 13045kcal 13249kcal 13453kcal 13657kcal 13861kcal 14064kcal 14268kcal 14472kcal 14676kcal 14880kcal 15084kcal 15288kcal 15491kcal 15695kcal 15899kcal 16103kcal 16307kcal 16511kcal 16714kcal 16918kcal 17122kcal 17326kcal 17530kcal 17734kcal 17937kcal 18141kcal 18345kcal 18549kcal 18753kcal 18957kcal 19160kcal 19364kcal 19568kcal 19772kcal 19976kcal 20180kcal 20384kcal 20587kcal 20791kcal 20995kcal 21199kcal 21403kcal 21607kcal 21810kcal 22014kcal 22218kcal 22422kcal 22626kcal 22830kcal 23033kcal 23237kcal 23441kcal 23645kcal 23849kcal 24053kcal 24256kcal 24460kcal 24664kcal 24868kcal 25072kcal 25276kcal 25480kcal 25683kcal 25887kcal 26091kcal 26295kcal 26499kcal 26703kcal 26906kcal 27110kcal 27314kcal 27518kcal 27722kcal 27926kcal 28129kcal 28333kcal 28537kcal 28741kcal 28945kcal 29149kcal 29352kcal 29556kcal 29760kcal 29964kcal 30168kcal 30372kcal 30576kcal
風呂でシャワー 7134kcal 7338kcal 7542kcal 7745kcal 7949kcal 8153kcal 8357kcal 8561kcal 8765kcal 8968kcal 9172kcal 9376kcal 9580kcal 9784kcal 9988kcal 10192kcal 10395kcal 10599kcal 10803kcal 11007kcal 11211kcal 11415kcal 11618kcal 11822kcal 12026kcal 12230kcal 12434kcal 12638kcal 12841kcal 13045kcal 13249kcal 13453kcal 13657kcal 13861kcal 14064kcal 14268kcal 14472kcal 14676kcal 14880kcal 15084kcal 15288kcal 15491kcal 15695kcal 15899kcal 16103kcal 16307kcal 16511kcal 16714kcal 16918kcal 17122kcal 17326kcal 17530kcal 17734kcal 17937kcal 18141kcal 18345kcal 18549kcal 18753kcal 18957kcal 19160kcal 19364kcal 19568kcal 19772kcal 19976kcal 20180kcal 20384kcal 20587kcal 20791kcal 20995kcal 21199kcal 21403kcal 21607kcal 21810kcal 22014kcal 22218kcal 22422kcal 22626kcal 22830kcal 23033kcal 23237kcal 23441kcal 23645kcal 23849kcal 24053kcal 24256kcal 24460kcal 24664kcal 24868kcal 25072kcal 25276kcal 25480kcal 25683kcal 25887kcal 26091kcal 26295kcal 26499kcal 26703kcal 26906kcal 27110kcal 27314kcal 27518kcal 27722kcal 27926kcal 28129kcal 28333kcal 28537kcal 28741kcal 28945kcal 29149kcal 29352kcal 29556kcal 29760kcal 29964kcal 30168kcal 30372kcal 30576kcal
トイレ 6420kcal 6604kcal 6787kcal 6971kcal 7154kcal 7338kcal 7521kcal 7705kcal 7888kcal 8072kcal 8255kcal 8438kcal 8622kcal 8805kcal 8989kcal 9172kcal 9356kcal 9539kcal 9723kcal 9906kcal 10090kcal 10273kcal 10456kcal 10640kcal 10823kcal 11007kcal 11190kcal 11374kcal 11557kcal 11741kcal 11924kcal 12108kcal 12291kcal 12475kcal 12658kcal 12841kcal 13025kcal 13208kcal 13392kcal 13575kcal 13759kcal 13942kcal 14126kcal 14309kcal 14493kcal 14676kcal 14859kcal 15043kcal 15226kcal 15410kcal 15593kcal 15777kcal 15960kcal 16144kcal 16327kcal 16511kcal 16694kcal 16877kcal 17061kcal 17244kcal 17428kcal 17611kcal 17795kcal 17978kcal 18162kcal 18345kcal 18529kcal 18712kcal 18895kcal 19079kcal 19262kcal 19446kcal 19629kcal 19813kcal 19996kcal 20180kcal 20363kcal 20547kcal 20730kcal 20913kcal 21097kcal 21280kcal 21464kcal 21647kcal 21831kcal 22014kcal 22198kcal 22381kcal 22565kcal 22748kcal 22932kcal 23115kcal 23298kcal 23482kcal 23665kcal 23849kcal 24032kcal 24216kcal 24399kcal 24583kcal 24766kcal 24950kcal 25133kcal 25316kcal 25500kcal 25683kcal 25867kcal 26050kcal 26234kcal 26417kcal 26601kcal 26784kcal 26968kcal 27151kcal 27334kcal 27518kcal
立って仕事をする 6420kcal 6604kcal 6787kcal 6971kcal 7154kcal 7338kcal 7521kcal 7705kcal 7888kcal 8072kcal 8255kcal 8438kcal 8622kcal 8805kcal 8989kcal 9172kcal 9356kcal 9539kcal 9723kcal 9906kcal 10090kcal 10273kcal 10456kcal 10640kcal 10823kcal 11007kcal 11190kcal 11374kcal 11557kcal 11741kcal 11924kcal 12108kcal 12291kcal 12475kcal 12658kcal 12841kcal 13025kcal 13208kcal 13392kcal 13575kcal 13759kcal 13942kcal 14126kcal 14309kcal 14493kcal 14676kcal 14859kcal 15043kcal 15226kcal 15410kcal 15593kcal 15777kcal 15960kcal 16144kcal 16327kcal 16511kcal 16694kcal 16877kcal 17061kcal 17244kcal 17428kcal 17611kcal 17795kcal 17978kcal 18162kcal 18345kcal 18529kcal 18712kcal 18895kcal 19079kcal 19262kcal 19446kcal 19629kcal 19813kcal 19996kcal 20180kcal 20363kcal 20547kcal 20730kcal 20913kcal 21097kcal 21280kcal 21464kcal 21647kcal 21831kcal 22014kcal 22198kcal 22381kcal 22565kcal 22748kcal 22932kcal 23115kcal 23298kcal 23482kcal 23665kcal 23849kcal 24032kcal 24216kcal 24399kcal 24583kcal 24766kcal 24950kcal 25133kcal 25316kcal 25500kcal 25683kcal 25867kcal 26050kcal 26234kcal 26417kcal 26601kcal 26784kcal 26968kcal 27151kcal 27334kcal 27518kcal
風呂で入浴 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
デスクワーク 4637kcal 4769kcal 4902kcal 5034kcal 5167kcal 5299kcal 5432kcal 5564kcal 5697kcal 5829kcal 5962kcal 6094kcal 6227kcal 6359kcal 6492kcal 6624kcal 6757kcal 6889kcal 7022kcal 7154kcal 7287kcal 7419kcal 7552kcal 7684kcal 7817kcal 7949kcal 8082kcal 8214kcal 8347kcal 8479kcal 8612kcal 8744kcal 8877kcal 9009kcal 9142kcal 9274kcal 9407kcal 9539kcal 9672kcal 9804kcal 9937kcal 10069kcal 10202kcal 10334kcal 10467kcal 10599kcal 10732kcal 10864kcal 10997kcal 11129kcal 11262kcal 11394kcal 11527kcal 11659kcal 11792kcal 11924kcal 12057kcal 12189kcal 12322kcal 12454kcal 12587kcal 12719kcal 12852kcal 12984kcal 13117kcal 13249kcal 13382kcal 13514kcal 13647kcal 13779kcal 13912kcal 14044kcal 14177kcal 14309kcal 14442kcal 14574kcal 14707kcal 14839kcal 14972kcal 15104kcal 15237kcal 15369kcal 15502kcal 15634kcal 15767kcal 15899kcal 16032kcal 16164kcal 16297kcal 16429kcal 16562kcal 16694kcal 16826kcal 16959kcal 17091kcal 17224kcal 17356kcal 17489kcal 17621kcal 17754kcal 17886kcal 18019kcal 18151kcal 18284kcal 18416kcal 18549kcal 18681kcal 18814kcal 18946kcal 19079kcal 19211kcal 19344kcal 19476kcal 19609kcal 19741kcal 19874kcal
電車バスに乗車 4637kcal 4769kcal 4902kcal 5034kcal 5167kcal 5299kcal 5432kcal 5564kcal 5697kcal 5829kcal 5962kcal 6094kcal 6227kcal 6359kcal 6492kcal 6624kcal 6757kcal 6889kcal 7022kcal 7154kcal 7287kcal 7419kcal 7552kcal 7684kcal 7817kcal 7949kcal 8082kcal 8214kcal 8347kcal 8479kcal 8612kcal 8744kcal 8877kcal 9009kcal 9142kcal 9274kcal 9407kcal 9539kcal 9672kcal 9804kcal 9937kcal 10069kcal 10202kcal 10334kcal 10467kcal 10599kcal 10732kcal 10864kcal 10997kcal 11129kcal 11262kcal 11394kcal 11527kcal 11659kcal 11792kcal 11924kcal 12057kcal 12189kcal 12322kcal 12454kcal 12587kcal 12719kcal 12852kcal 12984kcal 13117kcal 13249kcal 13382kcal 13514kcal 13647kcal 13779kcal 13912kcal 14044kcal 14177kcal 14309kcal 14442kcal 14574kcal 14707kcal 14839kcal 14972kcal 15104kcal 15237kcal 15369kcal 15502kcal 15634kcal 15767kcal 15899kcal 16032kcal 16164kcal 16297kcal 16429kcal 16562kcal 16694kcal 16826kcal 16959kcal 17091kcal 17224kcal 17356kcal 17489kcal 17621kcal 17754kcal 17886kcal 18019kcal 18151kcal 18284kcal 18416kcal 18549kcal 18681kcal 18814kcal 18946kcal 19079kcal 19211kcal 19344kcal 19476kcal 19609kcal 19741kcal 19874kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ