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9466キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9466キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9466キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間1分 100時間10分 97時間27分 94時間53分 92時間27分 90時間9分 87時間57分 85時間51分 83時間51分 81時間57分 80時間8分 78時間23分 76時間43分 75時間7分 73時間35分 72時間7分 70時間42分 69時間20分 68時間2分 66時間46分 65時間33分 64時間23分 63時間15分 62時間10分 61時間7分 60時間6分 59時間6分 58時間9分 57時間14分 56時間20分 55時間28分 54時間38分 53時間49分 53時間1分 52時間15分 51時間30分 50時間47分 50時間5分 49時間23分 48時間43分 48時間4分 47時間26分 46時間49分 46時間13分 45時間38分 45時間4分 44時間31分 43時間58分 43時間26分 42時間55分 42時間25分 41時間55分 41時間26分 40時間58分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間46分 38時間21分 37時間57分 37時間33分 37時間10分 36時間47分 36時間25分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間46分 32時間29分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間12分 24時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間51分 83時間28分 81時間13分 79時間4分 77時間3分 75時間7分 73時間17分 71時間32分 69時間53分 68時間17分 66時間46分 65時間19分 63時間56分 62時間36分 61時間19分 60時間6分 58時間55分 57時間47分 56時間41分 55時間38分 54時間38分 53時間39分 52時間43分 51時間48分 50時間56分 50時間5分 49時間15分 48時間28分 47時間41分 46時間57分 46時間13分 45時間31分 44時間51分 44時間11分 43時間33分 42時間55分 42時間19分 41時間44分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間32分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間46分 35時間21分 34時間56分 34時間32分 34時間8分 33時間45分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間37分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間20分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間54分 58時間14分 56時間39分 55時間10分 53時間45分 52時間24分 51時間8分 49時間55分 48時間45分 47時間38分 46時間35分 45時間34分 44時間36分 43時間40分 42時間47分 41時間55分 41時間6分 40時間19分 39時間33分 38時間49分 38時間7分 37時間26分 36時間46分 36時間8分 35時間32分 34時間56分 34時間22分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間15分 31時間45分 31時間17分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間7分 28時間43分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分
山登り 32時間11分 31時間18分 30時間27分 29時間39分 28時間53分 28時間10分 27時間29分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間32分 22時間5分 21時間40分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間6分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間55分 41時間44分 40時間36分 39時間32分 38時間31分 37時間33分 36時間38分 35時間46分 34時間56分 34時間8分 33時間23分 32時間39分 31時間58分 31時間18分 30時間39分 30時間3分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間49分 27時間19分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間14分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間11分 31時間18分 30時間27分 29時間39分 28時間53分 28時間10分 27時間29分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間32分 22時間5分 21時間40分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間6分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間45分 25時間2分 24時間21分 23時間43分 23時間6分 22時間32分 21時間59分 21時間27分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間16分 28時間27分 27時間41分 26時間57分 26時間16分 25時間36分 24時間59分 24時間23分 23時間49分 23時間16分 22時間45分 22時間16分 21時間47分 21時間20分 20時間54分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間49分 21時間13分 20時間38分 20時間6分 19時間35分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間46分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間17分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間27分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間35分 47時間14分 45時間58分 44時間45分 43時間36分 42時間31分 41時間29分 40時間29分 39時間33分 38時間39分 37時間47分 36時間58分 36時間11分 35時間26分 34時間42分 34時間1分 33時間21分 32時間42分 32時間5分 31時間29分 30時間55分 30時間22分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間39分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
水泳
(普通:全般)
31時間2分 30時間10分 29時間21分 28時間35分 27時間51分 27時間9分 26時間29分 25時間51分 25時間15分 24時間41分 24時間8分 23時間36分 23時間6分 22時間37分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
水泳
(速め:全般)
25時間45分 25時間2分 24時間21分 23時間43分 23時間6分 22時間32分 21時間59分 21時間27分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
水泳
(バタフライ)
18時間39分 18時間8分 17時間39分 17時間11分 16時間45分 16時間19分 15時間56分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間55分 41時間44分 40時間36分 39時間32分 38時間31分 37時間33分 36時間38分 35時間46分 34時間56分 34時間8分 33時間23分 32時間39分 31時間58分 31時間18分 30時間39分 30時間3分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間49分 27時間19分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間14分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
自転車
(普通:20km/h)
32時間11分 31時間18分 30時間27分 29時間39分 28時間53分 28時間10分 27時間29分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間32分 22時間5分 21時間40分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間6分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
自転車
(速め:24km/h)
25時間45分 25時間2分 24時間21分 23時間43分 23時間6分 22時間32分 21時間59分 21時間27分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間3分 6時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9466キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間25分 60時間49分 59時間18分 57時間51分 56時間29分 55時間10分 53時間55分 52時間43分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間25分 47時間26分 46時間31分 45時間37分 44時間45分 43時間56分 43時間8分 42時間21分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間39分 37時間4分 36時間29分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間53分 33時間24分 32時間57分 32時間29分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分
筋トレ
背筋運動
67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間25分 60時間49分 59時間18分 57時間51分 56時間29分 55時間10分 53時間55分 52時間43分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間25分 47時間26分 46時間31分 45時間37分 44時間45分 43時間56分 43時間8分 42時間21分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間39分 37時間4分 36時間29分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間53分 33時間24分 32時間57分 32時間29分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間25分 60時間49分 59時間18分 57時間51分 56時間29分 55時間10分 53時間55分 52時間43分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間25分 47時間26分 46時間31分 45時間37分 44時間45分 43時間56分 43時間8分 42時間21分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間39分 37時間4分 36時間29分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間53分 33時間24分 32時間57分 32時間29分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分
筋トレ
懸垂
67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間25分 60時間49分 59時間18分 57時間51分 56時間29分 55時間10分 53時間55分 52時間43分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間25分 47時間26分 46時間31分 45時間37分 44時間45分 43時間56分 43時間8分 42時間21分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間39分 37時間4分 36時間29分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間53分 33時間24分 32時間57分 32時間29分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分
筋トレ
スクワット
51時間30分 50時間5分 48時間43分 47時間26分 46時間13分 45時間4分 43時間58分 42時間55分 41時間55分 40時間58分 40時間4分 39時間11分 38時間21分 37時間33分 36時間47分 36時間3分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分 12時間1分
ヨガ
ハタ
85時間51分 83時間28分 81時間13分 79時間4分 77時間3分 75時間7分 73時間17分 71時間32分 69時間53分 68時間17分 66時間46分 65時間19分 63時間56分 62時間36分 61時間19分 60時間6分 58時間55分 57時間47分 56時間41分 55時間38分 54時間38分 53時間39分 52時間43分 51時間48分 50時間56分 50時間5分 49時間15分 48時間28分 47時間41分 46時間57分 46時間13分 45時間31分 44時間51分 44時間11分 43時間33分 42時間55分 42時間19分 41時間44分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間32分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間46分 35時間21分 34時間56分 34時間32分 34時間8分 33時間45分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間37分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間20分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分
ヨガ
パワー
64時間23分 62時間36分 60時間54分 59時間18分 57時間47分 56時間20分 54時間58分 53時間39分 52時間24分 51時間13分 50時間5分 48時間59分 47時間57分 46時間57分 45時間59分 45時間4分 44時間11分 43時間20分 42時間31分 41時間44分 40時間58分 40時間14分 39時間32分 38時間51分 38時間12分 37時間33分 36時間56分 36時間21分 35時間46分 35時間12分 34時間40分 34時間8分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間29分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
ダンス
ゆっくり
51時間30分 50時間5分 48時間43分 47時間26分 46時間13分 45時間4分 43時間58分 42時間55分 41時間55分 40時間58分 40時間4分 39時間11分 38時間21分 37時間33分 36時間47分 36時間3分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分 12時間1分
ダンス
普通
35時間17分 34時間18分 33時間22分 32時間29分 31時間39分 30時間52分 30時間7分 29時間24分 28時間43分 28時間4分 27時間26分 26時間50分 26時間16分 25時間43分 25時間12分 24時間41分 24時間12分 23時間44分 23時間18分 22時間52分 22時間27分 22時間3分 21時間39分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分
ダンス
激しい
28時間37分 27時間49分 27時間4分 26時間21分 25時間41分 25時間2分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間52分 20時間26分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
踏み台昇降 51時間30分 50時間5分 48時間43分 47時間26分 46時間13分 45時間4分 43時間58分 42時間55分 41時間55分 40時間58分 40時間4分 39時間11分 38時間21分 37時間33分 36時間47分 36時間3分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分 12時間1分
トランポリン
ゆっくり
73時間35分 71時間32分 69時間36分 67時間47分 66時間2分 64時間23分 62時間49分 61時間19分 59時間54分 58時間32分 57時間14分 55時間59分 54時間48分 53時間39分 52時間34分 51時間30分 50時間30分 49時間32分 48時間35分 47時間41分 46時間49分 45時間59分 45時間11分 44時間24分 43時間39分 42時間55分 42時間13分 41時間32分 40時間53分 40時間14分 39時間37分 39時間1分 38時間26分 37時間52分 37時間19分 36時間47分 36時間16分 35時間46分 35時間17分 34時間48分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間36分 32時間11分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間14分 55時間38分 54時間8分 52時間43分 51時間22分 50時間5分 48時間51分 47時間41分 46時間35分 45時間31分 44時間31分 43時間33分 42時間37分 41時間44分 40時間53分 40時間4分 39時間16分 38時間31分 37時間47分 37時間5分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間57分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間50分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
HIIT
ジャンプなし
51時間30分 50時間5分 48時間43分 47時間26分 46時間13分 45時間4分 43時間58分 42時間55分 41時間55分 40時間58分 40時間4分 39時間11分 38時間21分 37時間33分 36時間47分 36時間3分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分 12時間1分
HIIT
ジャンプあり
32時間11分 31時間18分 30時間27分 29時間39分 28時間53分 28時間10分 27時間29分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間32分 22時間5分 21時間40分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間6分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9466キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間51分 83時間28分 81時間13分 79時間4分 77時間3分 75時間7分 73時間17分 71時間32分 69時間53分 68時間17分 66時間46分 65時間19分 63時間56分 62時間36分 61時間19分 60時間6分 58時間55分 57時間47分 56時間41分 55時間38分 54時間38分 53時間39分 52時間43分 51時間48分 50時間56分 50時間5分 49時間15分 48時間28分 47時間41分 46時間57分 46時間13分 45時間31分 44時間51分 44時間11分 43時間33分 42時間55分 42時間19分 41時間44分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間32分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間46分 35時間21分 34時間56分 34時間32分 34時間8分 33時間45分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間37分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間20分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分
料理全般 73時間35分 71時間32分 69時間36分 67時間47分 66時間2分 64時間23分 62時間49分 61時間19分 59時間54分 58時間32分 57時間14分 55時間59分 54時間48分 53時間39分 52時間34分 51時間30分 50時間30分 49時間32分 48時間35分 47時間41分 46時間49分 45時間59分 45時間11分 44時間24分 43時間39分 42時間55分 42時間13分 41時間32分 40時間53分 40時間14分 39時間37分 39時間1分 38時間26分 37時間52分 37時間19分 36時間47分 36時間16分 35時間46分 35時間17分 34時間48分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間36分 32時間11分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
掃除機をかける 78時間3分 75時間53分 73時間50分 71時間53分 70時間2分 68時間17分 66時間37分 65時間2分 63時間31分 62時間5分 60時間42分 59時間23分 58時間7分 56時間54分 55時間45分 54時間38分 53時間33分 52時間32分 51時間32分 50時間35分 49時間40分 48時間47分 47時間55分 47時間6分 46時間18分 45時間31分 44時間47分 44時間3分 43時間21分 42時間41分 42時間1分 41時間23分 40時間46分 40時間10分 39時間35分 39時間1分 38時間28分 37時間56分 37時間25分 36時間55分 36時間25分 35時間56分 35時間28分 35時間1分 34時間34分 34時間8分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間45分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間35分 71時間32分 69時間36分 67時間47分 66時間2分 64時間23分 62時間49分 61時間19分 59時間54分 58時間32分 57時間14分 55時間59分 54時間48分 53時間39分 52時間34分 51時間30分 50時間30分 49時間32分 48時間35分 47時間41分 46時間49分 45時間59分 45時間11分 44時間24分 43時間39分 42時間55分 42時間13分 41時間32分 40時間53分 40時間14分 39時間37分 39時間1分 38時間26分 37時間52分 37時間19分 36時間47分 36時間16分 35時間46分 35時間17分 34時間48分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間36分 32時間11分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
部屋の片づけ全般 53時間39分 52時間10分 50時間45分 49時間25分 48時間9分 46時間57分 45時間48分 44時間43分 43時間40分 42時間41分 41時間44分 40時間49分 39時間57分 39時間7分 38時間19分 37時間33分 36時間49分 36時間7分 35時間26分 34時間46分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間22分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間47分 125時間12分 121時間49分 118時間37分 115時間34分 112時間41分 109時間56分 107時間19分 104時間49分 102時間26分 100時間10分 97時間59分 95時間54分 93時間54分 91時間59分 90時間9分 88時間23分 86時間41分 85時間2分 83時間28分 81時間57分 80時間29分 79時間4分 77時間43分 76時間24分 75時間7分 73時間53分 72時間42分 71時間32分 70時間25分 69時間20分 68時間17分 67時間16分 66時間17分 65時間19分 64時間23分 63時間29分 62時間36分 61時間44分 60時間54分 60時間6分 59時間18分 58時間32分 57時間47分 57時間3分 56時間20分 55時間38分 54時間58分 54時間18分 53時間39分 53時間1分 52時間24分 51時間48分 51時間13分 50時間38分 50時間5分 49時間32分 48時間59分 48時間28分 47時間57分 47時間26分 46時間57分 46時間28分 45時間59分 45時間31分 45時間4分 44時間37分 44時間11分 43時間45分 43時間20分 42時間55分 42時間31分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間14分 39時間53分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間15分 30時間3分
トイレ 143時間5分 139時間7分 135時間21分 131時間48分 128時間25分 125時間12分 122時間9分 119時間14分 116時間28分 113時間49分 111時間17分 108時間52分 106時間33分 104時間20分 102時間12分 100時間10分 98時間12分 96時間18分 94時間29分 92時間44分 91時間3分 89時間26分 87時間52分 86時間21分 84時間53分 83時間28分 82時間6分 80時間46分 79時間29分 78時間15分 77時間3分 75時間53分 74時間45分 73時間39分 72時間35分 71時間32分 70時間32分 69時間33分 68時間36分 67時間40分 66時間46分 65時間54分 65時間2分 64時間12分 63時間23分 62時間36分 61時間49分 61時間4分 60時間20分 59時間37分 58時間55分 58時間14分 57時間34分 56時間54分 56時間16分 55時間38分 55時間2分 54時間26分 53時間51分 53時間16分 52時間43分 52時間10分 51時間38分 51時間6分 50時間35分 50時間5分 49時間35分 49時間6分 48時間37分 48時間9分 47時間41分 47時間14分 46時間48分 46時間22分 45時間56分 45時間31分 45時間7分 44時間43分 44時間19分 43時間56分 43時間33分 43時間10分 42時間48分 42時間26分 42時間5分 41時間44分 41時間23分 41時間3分 40時間43分 40時間23分 40時間4分 39時間44分 39時間26分 39時間7分 38時間49分 38時間31分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間22分 37時間5分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間23分
風呂でシャワー 128時間47分 125時間12分 121時間49分 118時間37分 115時間34分 112時間41分 109時間56分 107時間19分 104時間49分 102時間26分 100時間10分 97時間59分 95時間54分 93時間54分 91時間59分 90時間9分 88時間23分 86時間41分 85時間2分 83時間28分 81時間57分 80時間29分 79時間4分 77時間43分 76時間24分 75時間7分 73時間53分 72時間42分 71時間32分 70時間25分 69時間20分 68時間17分 67時間16分 66時間17分 65時間19分 64時間23分 63時間29分 62時間36分 61時間44分 60時間54分 60時間6分 59時間18分 58時間32分 57時間47分 57時間3分 56時間20分 55時間38分 54時間58分 54時間18分 53時間39分 53時間1分 52時間24分 51時間48分 51時間13分 50時間38分 50時間5分 49時間32分 48時間59分 48時間28分 47時間57分 47時間26分 46時間57分 46時間28分 45時間59分 45時間31分 45時間4分 44時間37分 44時間11分 43時間45分 43時間20分 42時間55分 42時間31分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間14分 39時間53分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間15分 30時間3分
風呂で入浴 171時間43分 166時間56分 162時間26分 158時間9分 154時間6分 150時間15分 146時間35分 143時間5分 139時間46分 136時間35分 133時間33分 130時間39分 127時間52分 125時間12分 122時間39分 120時間12分 117時間50分 115時間34分 113時間23分 111時間17分 109時間16分 107時間19分 105時間26分 103時間37分 101時間52分 100時間10分 98時間31分 96時間56分 95時間23分 93時間54分 92時間27分 91時間3分 89時間42分 88時間23分 87時間6分 85時間51分 84時間39分 83時間28分 82時間19分 81時間13分 80時間8分 79時間4分 78時間3分 77時間3分 76時間4分 75時間7分 74時間11分 73時間17分 72時間24分 71時間32分 70時間42分 69時間53分 69時間4分 68時間17分 67時間31分 66時間46分 66時間2分 65時間19分 64時間37分 63時間56分 63時間15分 62時間36分 61時間57分 61時間19分 60時間42分 60時間6分 59時間30分 58時間55分 58時間21分 57時間47分 57時間14分 56時間41分 56時間10分 55時間38分 55時間8分 54時間38分 54時間8分 53時間39分 53時間11分 52時間43分 52時間15分 51時間48分 51時間22分 50時間56分 50時間30分 50時間5分 49時間40分 49時間15分 48時間51分 48時間28分 48時間4分 47時間41分 47時間19分 46時間57分 46時間35分 46時間13分 45時間52分 45時間31分 45時間11分 44時間51分 44時間31分 44時間11分 43時間52分 43時間33分 43時間14分 42時間55分 42時間37分 42時間19分 42時間1分 41時間44分 41時間26分 41時間9分 40時間53分 40時間36分 40時間20分 40時間4分
デスクワーク 198時間8分 192時間37分 187時間25分 182時間29分 177時間48分 173時間22分 169時間8分 165時間6分 161時間16分 157時間36分 154時間6分 150時間45分 147時間32分 144時間28分 141時間31分 138時間41分 135時間58分 133時間21分 130時間50分 128時間25分 126時間5分 123時間50分 121時間39分 119時間33分 117時間32分 115時間34分 113時間41分 111時間51分 110時間4分 108時間21分 106時間41分 105時間4分 103時間30分 101時間58分 100時間30分 99時間4分 97時間40分 96時間18分 94時間59分 93時間42分 92時間27分 91時間14分 90時間3分 88時間54分 87時間46分 86時間41分 85時間36分 84時間34分 83時間33分 82時間33分 81時間35分 80時間38分 79時間42分 78時間48分 77時間55分 77時間3分 76時間12分 75時間22分 74時間34分 73時間46分 72時間59分 72時間14分 71時間29分 70時間45分 70時間2分 69時間20分 68時間39分 67時間59分 67時間19分 66時間40分 66時間2分 65時間25分 64時間48分 64時間12分 63時間37分 63時間2分 62時間28分 61時間55分 61時間22分 60時間49分 60時間18分 59時間46分 59時間16分 58時間46分 58時間16分 57時間47分 57時間18分 56時間50分 56時間22分 55時間55分 55時間28分 55時間2分 54時間36分 54時間10分 53時間45分 53時間20分 52時間56分 52時間32分 52時間8分 51時間45分 51時間22分 50時間59分 50時間37分 50時間15分 49時間53分 49時間32分 49時間10分 48時間50分 48時間29分 48時間9分 47時間49分 47時間29分 47時間10分 46時間51分 46時間32分 46時間13分
立って仕事をする 143時間5分 139時間7分 135時間21分 131時間48分 128時間25分 125時間12分 122時間9分 119時間14分 116時間28分 113時間49分 111時間17分 108時間52分 106時間33分 104時間20分 102時間12分 100時間10分 98時間12分 96時間18分 94時間29分 92時間44分 91時間3分 89時間26分 87時間52分 86時間21分 84時間53分 83時間28分 82時間6分 80時間46分 79時間29分 78時間15分 77時間3分 75時間53分 74時間45分 73時間39分 72時間35分 71時間32分 70時間32分 69時間33分 68時間36分 67時間40分 66時間46分 65時間54分 65時間2分 64時間12分 63時間23分 62時間36分 61時間49分 61時間4分 60時間20分 59時間37分 58時間55分 58時間14分 57時間34分 56時間54分 56時間16分 55時間38分 55時間2分 54時間26分 53時間51分 53時間16分 52時間43分 52時間10分 51時間38分 51時間6分 50時間35分 50時間5分 49時間35分 49時間6分 48時間37分 48時間9分 47時間41分 47時間14分 46時間48分 46時間22分 45時間56分 45時間31分 45時間7分 44時間43分 44時間19分 43時間56分 43時間33分 43時間10分 42時間48分 42時間26分 42時間5分 41時間44分 41時間23分 41時間3分 40時間43分 40時間23分 40時間4分 39時間44分 39時間26分 39時間7分 38時間49分 38時間31分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間22分 37時間5分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間23分
体をよく動かす仕事 85時間51分 83時間28分 81時間13分 79時間4分 77時間3分 75時間7分 73時間17分 71時間32分 69時間53分 68時間17分 66時間46分 65時間19分 63時間56分 62時間36分 61時間19分 60時間6分 58時間55分 57時間47分 56時間41分 55時間38分 54時間38分 53時間39分 52時間43分 51時間48分 50時間56分 50時間5分 49時間15分 48時間28分 47時間41分 46時間57分 46時間13分 45時間31分 44時間51分 44時間11分 43時間33分 42時間55分 42時間19分 41時間44分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間32分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間46分 35時間21分 34時間56分 34時間32分 34時間8分 33時間45分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間37分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間20分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分
電車バスに乗車 198時間8分 192時間37分 187時間25分 182時間29分 177時間48分 173時間22分 169時間8分 165時間6分 161時間16分 157時間36分 154時間6分 150時間45分 147時間32分 144時間28分 141時間31分 138時間41分 135時間58分 133時間21分 130時間50分 128時間25分 126時間5分 123時間50分 121時間39分 119時間33分 117時間32分 115時間34分 113時間41分 111時間51分 110時間4分 108時間21分 106時間41分 105時間4分 103時間30分 101時間58分 100時間30分 99時間4分 97時間40分 96時間18分 94時間59分 93時間42分 92時間27分 91時間14分 90時間3分 88時間54分 87時間46分 86時間41分 85時間36分 84時間34分 83時間33分 82時間33分 81時間35分 80時間38分 79時間42分 78時間48分 77時間55分 77時間3分 76時間12分 75時間22分 74時間34分 73時間46分 72時間59分 72時間14分 71時間29分 70時間45分 70時間2分 69時間20分 68時間39分 67時間59分 67時間19分 66時間40分 66時間2分 65時間25分 64時間48分 64時間12分 63時間37分 63時間2分 62時間28分 61時間55分 61時間22分 60時間49分 60時間18分 59時間46分 59時間16分 58時間46分 58時間16分 57時間47分 57時間18分 56時間50分 56時間22分 55時間55分 55時間28分 55時間2分 54時間36分 54時間10分 53時間45分 53時間20分 52時間56分 52時間32分 52時間8分 51時間45分 51時間22分 50時間59分 50時間37分 50時間15分 49時間53分 49時間32分 49時間10分 48時間50分 48時間29分 48時間9分 47時間49分 47時間29分 47時間10分 46時間51分 46時間32分 46時間13分
自動車を運転 103時間1分 100時間10分 97時間27分 94時間53分 92時間27分 90時間9分 87時間57分 85時間51分 83時間51分 81時間57分 80時間8分 78時間23分 76時間43分 75時間7分 73時間35分 72時間7分 70時間42分 69時間20分 68時間2分 66時間46分 65時間33分 64時間23分 63時間15分 62時間10分 61時間7分 60時間6分 59時間6分 58時間9分 57時間14分 56時間20分 55時間28分 54時間38分 53時間49分 53時間1分 52時間15分 51時間30分 50時間47分 50時間5分 49時間23分 48時間43分 48時間4分 47時間26分 46時間49分 46時間13分 45時間38分 45時間4分 44時間31分 43時間58分 43時間26分 42時間55分 42時間25分 41時間55分 41時間26分 40時間58分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間46分 38時間21分 37時間57分 37時間33分 37時間10分 36時間47分 36時間25分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間46分 32時間29分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間12分 24時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間39分 18時間8分 17時間39分 17時間11分 16時間45分 16時間19分 15時間56分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間17分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間27分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間49分 21時間13分 20時間38分 20時間6分 19時間35分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間46分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(速め:全般)
25時間45分 25時間2分 24時間21分 23時間43分 23時間6分 22時間32分 21時間59分 21時間27分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間45分 25時間2分 24時間21分 23時間43分 23時間6分 22時間32分 21時間59分 21時間27分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
自転車
(速め:24km/h)
25時間45分 25時間2分 24時間21分 23時間43分 23時間6分 22時間32分 21時間59分 21時間27分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
ダンス
激しい
28時間37分 27時間49分 27時間4分 26時間21分 25時間41分 25時間2分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間52分 20時間26分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間16分 28時間27分 27時間41分 26時間57分 26時間16分 25時間36分 24時間59分 24時間23分 23時間49分 23時間16分 22時間45分 22時間16分 21時間47分 21時間20分 20時間54分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
水泳
(普通:全般)
31時間2分 30時間10分 29時間21分 28時間35分 27時間51分 27時間9分 26時間29分 25時間51分 25時間15分 24時間41分 24時間8分 23時間36分 23時間6分 22時間37分 22時間10分 21時間43分 21時間17分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間11分 31時間18分 30時間27分 29時間39分 28時間53分 28時間10分 27時間29分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間32分 22時間5分 21時間40分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間6分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
山登り 32時間11分 31時間18分 30時間27分 29時間39分 28時間53分 28時間10分 27時間29分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間32分 22時間5分 21時間40分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間6分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
自転車
(普通:20km/h)
32時間11分 31時間18分 30時間27分 29時間39分 28時間53分 28時間10分 27時間29分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間32分 22時間5分 21時間40分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間6分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
HIIT
ジャンプあり
32時間11分 31時間18分 30時間27分 29時間39分 28時間53分 28時間10分 27時間29分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間32分 22時間5分 21時間40分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間6分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ダンス
普通
35時間17分 34時間18分 33時間22分 32時間29分 31時間39分 30時間52分 30時間7分 29時間24分 28時間43分 28時間4分 27時間26分 26時間50分 26時間16分 25時間43分 25時間12分 24時間41分 24時間12分 23時間44分 23時間18分 22時間52分 22時間27分 22時間3分 21時間39分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間14分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間55分 41時間44分 40時間36分 39時間32分 38時間31分 37時間33分 36時間38分 35時間46分 34時間56分 34時間8分 33時間23分 32時間39分 31時間58分 31時間18分 30時間39分 30時間3分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間49分 27時間19分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間14分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間55分 41時間44分 40時間36分 39時間32分 38時間31分 37時間33分 36時間38分 35時間46分 34時間56分 34時間8分 33時間23分 32時間39分 31時間58分 31時間18分 30時間39分 30時間3分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間49分 27時間19分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間14分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間35分 47時間14分 45時間58分 44時間45分 43時間36分 42時間31分 41時間29分 40時間29分 39時間33分 38時間39分 37時間47分 36時間58分 36時間11分 35時間26分 34時間42分 34時間1分 33時間21分 32時間42分 32時間5分 31時間29分 30時間55分 30時間22分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間46分 25時間23分 25時間0分 24時間39分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
踏み台昇降 51時間30分 50時間5分 48時間43分 47時間26分 46時間13分 45時間4分 43時間58分 42時間55分 41時間55分 40時間58分 40時間4分 39時間11分 38時間21分 37時間33分 36時間47分 36時間3分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分 12時間1分
HIIT
ジャンプなし
51時間30分 50時間5分 48時間43分 47時間26分 46時間13分 45時間4分 43時間58分 42時間55分 41時間55分 40時間58分 40時間4分 39時間11分 38時間21分 37時間33分 36時間47分 36時間3分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分 12時間1分
ダンス
ゆっくり
51時間30分 50時間5分 48時間43分 47時間26分 46時間13分 45時間4分 43時間58分 42時間55分 41時間55分 40時間58分 40時間4分 39時間11分 38時間21分 37時間33分 36時間47分 36時間3分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
スクワット
51時間30分 50時間5分 48時間43分 47時間26分 46時間13分 45時間4分 43時間58分 42時間55分 41時間55分 40時間58分 40時間4分 39時間11分 38時間21分 37時間33分 36時間47分 36時間3分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分 12時間1分
部屋の片づけ全般 53時間39分 52時間10分 50時間45分 49時間25分 48時間9分 46時間57分 45時間48分 44時間43分 43時間40分 42時間41分 41時間44分 40時間49分 39時間57分 39時間7分 38時間19分 37時間33分 36時間49分 36時間7分 35時間26分 34時間46分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間22分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間14分 55時間38分 54時間8分 52時間43分 51時間22分 50時間5分 48時間51分 47時間41分 46時間35分 45時間31分 44時間31分 43時間33分 42時間37分 41時間44分 40時間53分 40時間4分 39時間16分 38時間31分 37時間47分 37時間5分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間57分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間50分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間54分 58時間14分 56時間39分 55時間10分 53時間45分 52時間24分 51時間8分 49時間55分 48時間45分 47時間38分 46時間35分 45時間34分 44時間36分 43時間40分 42時間47分 41時間55分 41時間6分 40時間19分 39時間33分 38時間49分 38時間7分 37時間26分 36時間46分 36時間8分 35時間32分 34時間56分 34時間22分 33時間48分 33時間16分 32時間45分 32時間15分 31時間45分 31時間17分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間31分 29時間7分 28時間43分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分
ヨガ
パワー
64時間23分 62時間36分 60時間54分 59時間18分 57時間47分 56時間20分 54時間58分 53時間39分 52時間24分 51時間13分 50時間5分 48時間59分 47時間57分 46時間57分 45時間59分 45時間4分 44時間11分 43時間20分 42時間31分 41時間44分 40時間58分 40時間14分 39時間32分 38時間51分 38時間12分 37時間33分 36時間56分 36時間21分 35時間46分 35時間12分 34時間40分 34時間8分 33時間38分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間29分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
筋トレ
腹筋運動
67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間25分 60時間49分 59時間18分 57時間51分 56時間29分 55時間10分 53時間55分 52時間43分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間25分 47時間26分 46時間31分 45時間37分 44時間45分 43時間56分 43時間8分 42時間21分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間39分 37時間4分 36時間29分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間53分 33時間24分 32時間57分 32時間29分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分
筋トレ
背筋運動
67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間25分 60時間49分 59時間18分 57時間51分 56時間29分 55時間10分 53時間55分 52時間43分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間25分 47時間26分 46時間31分 45時間37分 44時間45分 43時間56分 43時間8分 42時間21分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間39分 37時間4分 36時間29分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間53分 33時間24分 32時間57分 32時間29分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間25分 60時間49分 59時間18分 57時間51分 56時間29分 55時間10分 53時間55分 52時間43分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間25分 47時間26分 46時間31分 45時間37分 44時間45分 43時間56分 43時間8分 42時間21分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間39分 37時間4分 36時間29分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間53分 33時間24分 32時間57分 32時間29分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分
筋トレ
懸垂
67時間47分 65時間54分 64時間7分 62時間25分 60時間49分 59時間18分 57時間51分 56時間29分 55時間10分 53時間55分 52時間43分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間25分 47時間26分 46時間31分 45時間37分 44時間45分 43時間56分 43時間8分 42時間21分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間39分 37時間4分 36時間29分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間53分 33時間24分 32時間57分 32時間29分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分
トランポリン
ゆっくり
73時間35分 71時間32分 69時間36分 67時間47分 66時間2分 64時間23分 62時間49分 61時間19分 59時間54分 58時間32分 57時間14分 55時間59分 54時間48分 53時間39分 52時間34分 51時間30分 50時間30分 49時間32分 48時間35分 47時間41分 46時間49分 45時間59分 45時間11分 44時間24分 43時間39分 42時間55分 42時間13分 41時間32分 40時間53分 40時間14分 39時間37分 39時間1分 38時間26分 37時間52分 37時間19分 36時間47分 36時間16分 35時間46分 35時間17分 34時間48分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間36分 32時間11分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間35分 71時間32分 69時間36分 67時間47分 66時間2分 64時間23分 62時間49分 61時間19分 59時間54分 58時間32分 57時間14分 55時間59分 54時間48分 53時間39分 52時間34分 51時間30分 50時間30分 49時間32分 48時間35分 47時間41分 46時間49分 45時間59分 45時間11分 44時間24分 43時間39分 42時間55分 42時間13分 41時間32分 40時間53分 40時間14分 39時間37分 39時間1分 38時間26分 37時間52分 37時間19分 36時間47分 36時間16分 35時間46分 35時間17分 34時間48分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間36分 32時間11分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
料理全般 73時間35分 71時間32分 69時間36分 67時間47分 66時間2分 64時間23分 62時間49分 61時間19分 59時間54分 58時間32分 57時間14分 55時間59分 54時間48分 53時間39分 52時間34分 51時間30分 50時間30分 49時間32分 48時間35分 47時間41分 46時間49分 45時間59分 45時間11分 44時間24分 43時間39分 42時間55分 42時間13分 41時間32分 40時間53分 40時間14分 39時間37分 39時間1分 38時間26分 37時間52分 37時間19分 36時間47分 36時間16分 35時間46分 35時間17分 34時間48分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間36分 32時間11分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間39分 30時間18分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
掃除機をかける 78時間3分 75時間53分 73時間50分 71時間53分 70時間2分 68時間17分 66時間37分 65時間2分 63時間31分 62時間5分 60時間42分 59時間23分 58時間7分 56時間54分 55時間45分 54時間38分 53時間33分 52時間32分 51時間32分 50時間35分 49時間40分 48時間47分 47時間55分 47時間6分 46時間18分 45時間31分 44時間47分 44時間3分 43時間21分 42時間41分 42時間1分 41時間23分 40時間46分 40時間10分 39時間35分 39時間1分 38時間28分 37時間56分 37時間25分 36時間55分 36時間25分 35時間56分 35時間28分 35時間1分 34時間34分 34時間8分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間45分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間51分 83時間28分 81時間13分 79時間4分 77時間3分 75時間7分 73時間17分 71時間32分 69時間53分 68時間17分 66時間46分 65時間19分 63時間56分 62時間36分 61時間19分 60時間6分 58時間55分 57時間47分 56時間41分 55時間38分 54時間38分 53時間39分 52時間43分 51時間48分 50時間56分 50時間5分 49時間15分 48時間28分 47時間41分 46時間57分 46時間13分 45時間31分 44時間51分 44時間11分 43時間33分 42時間55分 42時間19分 41時間44分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間32分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間46分 35時間21分 34時間56分 34時間32分 34時間8分 33時間45分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間37分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間20分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分
体をよく動かす仕事 85時間51分 83時間28分 81時間13分 79時間4分 77時間3分 75時間7分 73時間17分 71時間32分 69時間53分 68時間17分 66時間46分 65時間19分 63時間56分 62時間36分 61時間19分 60時間6分 58時間55分 57時間47分 56時間41分 55時間38分 54時間38分 53時間39分 52時間43分 51時間48分 50時間56分 50時間5分 49時間15分 48時間28分 47時間41分 46時間57分 46時間13分 45時間31分 44時間51分 44時間11分 43時間33分 42時間55分 42時間19分 41時間44分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間32分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間46分 35時間21分 34時間56分 34時間32分 34時間8分 33時間45分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間37分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間20分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分
皿洗い 85時間51分 83時間28分 81時間13分 79時間4分 77時間3分 75時間7分 73時間17分 71時間32分 69時間53分 68時間17分 66時間46分 65時間19分 63時間56分 62時間36分 61時間19分 60時間6分 58時間55分 57時間47分 56時間41分 55時間38分 54時間38分 53時間39分 52時間43分 51時間48分 50時間56分 50時間5分 49時間15分 48時間28分 47時間41分 46時間57分 46時間13分 45時間31分 44時間51分 44時間11分 43時間33分 42時間55分 42時間19分 41時間44分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間32分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間46分 35時間21分 34時間56分 34時間32分 34時間8分 33時間45分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間37分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間20分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分
ヨガ
ハタ
85時間51分 83時間28分 81時間13分 79時間4分 77時間3分 75時間7分 73時間17分 71時間32分 69時間53分 68時間17分 66時間46分 65時間19分 63時間56分 62時間36分 61時間19分 60時間6分 58時間55分 57時間47分 56時間41分 55時間38分 54時間38分 53時間39分 52時間43分 51時間48分 50時間56分 50時間5分 49時間15分 48時間28分 47時間41分 46時間57分 46時間13分 45時間31分 44時間51分 44時間11分 43時間33分 42時間55分 42時間19分 41時間44分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間32分 39時間1分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間46分 35時間21分 34時間56分 34時間32分 34時間8分 33時間45分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間37分 31時間18分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間37分 28時間20分 28時間5分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間2分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間1分 100時間10分 97時間27分 94時間53分 92時間27分 90時間9分 87時間57分 85時間51分 83時間51分 81時間57分 80時間8分 78時間23分 76時間43分 75時間7分 73時間35分 72時間7分 70時間42分 69時間20分 68時間2分 66時間46分 65時間33分 64時間23分 63時間15分 62時間10分 61時間7分 60時間6分 59時間6分 58時間9分 57時間14分 56時間20分 55時間28分 54時間38分 53時間49分 53時間1分 52時間15分 51時間30分 50時間47分 50時間5分 49時間23分 48時間43分 48時間4分 47時間26分 46時間49分 46時間13分 45時間38分 45時間4分 44時間31分 43時間58分 43時間26分 42時間55分 42時間25分 41時間55分 41時間26分 40時間58分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間46分 38時間21分 37時間57分 37時間33分 37時間10分 36時間47分 36時間25分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間46分 32時間29分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間12分 24時間2分
自動車を運転 103時間1分 100時間10分 97時間27分 94時間53分 92時間27分 90時間9分 87時間57分 85時間51分 83時間51分 81時間57分 80時間8分 78時間23分 76時間43分 75時間7分 73時間35分 72時間7分 70時間42分 69時間20分 68時間2分 66時間46分 65時間33分 64時間23分 63時間15分 62時間10分 61時間7分 60時間6分 59時間6分 58時間9分 57時間14分 56時間20分 55時間28分 54時間38分 53時間49分 53時間1分 52時間15分 51時間30分 50時間47分 50時間5分 49時間23分 48時間43分 48時間4分 47時間26分 46時間49分 46時間13分 45時間38分 45時間4分 44時間31分 43時間58分 43時間26分 42時間55分 42時間25分 41時間55分 41時間26分 40時間58分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間46分 38時間21分 37時間57分 37時間33分 37時間10分 36時間47分 36時間25分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間46分 32時間29分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間12分 24時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間47分 125時間12分 121時間49分 118時間37分 115時間34分 112時間41分 109時間56分 107時間19分 104時間49分 102時間26分 100時間10分 97時間59分 95時間54分 93時間54分 91時間59分 90時間9分 88時間23分 86時間41分 85時間2分 83時間28分 81時間57分 80時間29分 79時間4分 77時間43分 76時間24分 75時間7分 73時間53分 72時間42分 71時間32分 70時間25分 69時間20分 68時間17分 67時間16分 66時間17分 65時間19分 64時間23分 63時間29分 62時間36分 61時間44分 60時間54分 60時間6分 59時間18分 58時間32分 57時間47分 57時間3分 56時間20分 55時間38分 54時間58分 54時間18分 53時間39分 53時間1分 52時間24分 51時間48分 51時間13分 50時間38分 50時間5分 49時間32分 48時間59分 48時間28分 47時間57分 47時間26分 46時間57分 46時間28分 45時間59分 45時間31分 45時間4分 44時間37分 44時間11分 43時間45分 43時間20分 42時間55分 42時間31分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間14分 39時間53分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間15分 30時間3分
風呂でシャワー 128時間47分 125時間12分 121時間49分 118時間37分 115時間34分 112時間41分 109時間56分 107時間19分 104時間49分 102時間26分 100時間10分 97時間59分 95時間54分 93時間54分 91時間59分 90時間9分 88時間23分 86時間41分 85時間2分 83時間28分 81時間57分 80時間29分 79時間4分 77時間43分 76時間24分 75時間7分 73時間53分 72時間42分 71時間32分 70時間25分 69時間20分 68時間17分 67時間16分 66時間17分 65時間19分 64時間23分 63時間29分 62時間36分 61時間44分 60時間54分 60時間6分 59時間18分 58時間32分 57時間47分 57時間3分 56時間20分 55時間38分 54時間58分 54時間18分 53時間39分 53時間1分 52時間24分 51時間48分 51時間13分 50時間38分 50時間5分 49時間32分 48時間59分 48時間28分 47時間57分 47時間26分 46時間57分 46時間28分 45時間59分 45時間31分 45時間4分 44時間37分 44時間11分 43時間45分 43時間20分 42時間55分 42時間31分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間14分 39時間53分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間15分 30時間3分
トイレ 143時間5分 139時間7分 135時間21分 131時間48分 128時間25分 125時間12分 122時間9分 119時間14分 116時間28分 113時間49分 111時間17分 108時間52分 106時間33分 104時間20分 102時間12分 100時間10分 98時間12分 96時間18分 94時間29分 92時間44分 91時間3分 89時間26分 87時間52分 86時間21分 84時間53分 83時間28分 82時間6分 80時間46分 79時間29分 78時間15分 77時間3分 75時間53分 74時間45分 73時間39分 72時間35分 71時間32分 70時間32分 69時間33分 68時間36分 67時間40分 66時間46分 65時間54分 65時間2分 64時間12分 63時間23分 62時間36分 61時間49分 61時間4分 60時間20分 59時間37分 58時間55分 58時間14分 57時間34分 56時間54分 56時間16分 55時間38分 55時間2分 54時間26分 53時間51分 53時間16分 52時間43分 52時間10分 51時間38分 51時間6分 50時間35分 50時間5分 49時間35分 49時間6分 48時間37分 48時間9分 47時間41分 47時間14分 46時間48分 46時間22分 45時間56分 45時間31分 45時間7分 44時間43分 44時間19分 43時間56分 43時間33分 43時間10分 42時間48分 42時間26分 42時間5分 41時間44分 41時間23分 41時間3分 40時間43分 40時間23分 40時間4分 39時間44分 39時間26分 39時間7分 38時間49分 38時間31分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間22分 37時間5分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間23分
立って仕事をする 143時間5分 139時間7分 135時間21分 131時間48分 128時間25分 125時間12分 122時間9分 119時間14分 116時間28分 113時間49分 111時間17分 108時間52分 106時間33分 104時間20分 102時間12分 100時間10分 98時間12分 96時間18分 94時間29分 92時間44分 91時間3分 89時間26分 87時間52分 86時間21分 84時間53分 83時間28分 82時間6分 80時間46分 79時間29分 78時間15分 77時間3分 75時間53分 74時間45分 73時間39分 72時間35分 71時間32分 70時間32分 69時間33分 68時間36分 67時間40分 66時間46分 65時間54分 65時間2分 64時間12分 63時間23分 62時間36分 61時間49分 61時間4分 60時間20分 59時間37分 58時間55分 58時間14分 57時間34分 56時間54分 56時間16分 55時間38分 55時間2分 54時間26分 53時間51分 53時間16分 52時間43分 52時間10分 51時間38分 51時間6分 50時間35分 50時間5分 49時間35分 49時間6分 48時間37分 48時間9分 47時間41分 47時間14分 46時間48分 46時間22分 45時間56分 45時間31分 45時間7分 44時間43分 44時間19分 43時間56分 43時間33分 43時間10分 42時間48分 42時間26分 42時間5分 41時間44分 41時間23分 41時間3分 40時間43分 40時間23分 40時間4分 39時間44分 39時間26分 39時間7分 38時間49分 38時間31分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間22分 37時間5分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間23分
風呂で入浴 171時間43分 166時間56分 162時間26分 158時間9分 154時間6分 150時間15分 146時間35分 143時間5分 139時間46分 136時間35分 133時間33分 130時間39分 127時間52分 125時間12分 122時間39分 120時間12分 117時間50分 115時間34分 113時間23分 111時間17分 109時間16分 107時間19分 105時間26分 103時間37分 101時間52分 100時間10分 98時間31分 96時間56分 95時間23分 93時間54分 92時間27分 91時間3分 89時間42分 88時間23分 87時間6分 85時間51分 84時間39分 83時間28分 82時間19分 81時間13分 80時間8分 79時間4分 78時間3分 77時間3分 76時間4分 75時間7分 74時間11分 73時間17分 72時間24分 71時間32分 70時間42分 69時間53分 69時間4分 68時間17分 67時間31分 66時間46分 66時間2分 65時間19分 64時間37分 63時間56分 63時間15分 62時間36分 61時間57分 61時間19分 60時間42分 60時間6分 59時間30分 58時間55分 58時間21分 57時間47分 57時間14分 56時間41分 56時間10分 55時間38分 55時間8分 54時間38分 54時間8分 53時間39分 53時間11分 52時間43分 52時間15分 51時間48分 51時間22分 50時間56分 50時間30分 50時間5分 49時間40分 49時間15分 48時間51分 48時間28分 48時間4分 47時間41分 47時間19分 46時間57分 46時間35分 46時間13分 45時間52分 45時間31分 45時間11分 44時間51分 44時間31分 44時間11分 43時間52分 43時間33分 43時間14分 42時間55分 42時間37分 42時間19分 42時間1分 41時間44分 41時間26分 41時間9分 40時間53分 40時間36分 40時間20分 40時間4分
デスクワーク 198時間8分 192時間37分 187時間25分 182時間29分 177時間48分 173時間22分 169時間8分 165時間6分 161時間16分 157時間36分 154時間6分 150時間45分 147時間32分 144時間28分 141時間31分 138時間41分 135時間58分 133時間21分 130時間50分 128時間25分 126時間5分 123時間50分 121時間39分 119時間33分 117時間32分 115時間34分 113時間41分 111時間51分 110時間4分 108時間21分 106時間41分 105時間4分 103時間30分 101時間58分 100時間30分 99時間4分 97時間40分 96時間18分 94時間59分 93時間42分 92時間27分 91時間14分 90時間3分 88時間54分 87時間46分 86時間41分 85時間36分 84時間34分 83時間33分 82時間33分 81時間35分 80時間38分 79時間42分 78時間48分 77時間55分 77時間3分 76時間12分 75時間22分 74時間34分 73時間46分 72時間59分 72時間14分 71時間29分 70時間45分 70時間2分 69時間20分 68時間39分 67時間59分 67時間19分 66時間40分 66時間2分 65時間25分 64時間48分 64時間12分 63時間37分 63時間2分 62時間28分 61時間55分 61時間22分 60時間49分 60時間18分 59時間46分 59時間16分 58時間46分 58時間16分 57時間47分 57時間18分 56時間50分 56時間22分 55時間55分 55時間28分 55時間2分 54時間36分 54時間10分 53時間45分 53時間20分 52時間56分 52時間32分 52時間8分 51時間45分 51時間22分 50時間59分 50時間37分 50時間15分 49時間53分 49時間32分 49時間10分 48時間50分 48時間29分 48時間9分 47時間49分 47時間29分 47時間10分 46時間51分 46時間32分 46時間13分
電車バスに乗車 198時間8分 192時間37分 187時間25分 182時間29分 177時間48分 173時間22分 169時間8分 165時間6分 161時間16分 157時間36分 154時間6分 150時間45分 147時間32分 144時間28分 141時間31分 138時間41分 135時間58分 133時間21分 130時間50分 128時間25分 126時間5分 123時間50分 121時間39分 119時間33分 117時間32分 115時間34分 113時間41分 111時間51分 110時間4分 108時間21分 106時間41分 105時間4分 103時間30分 101時間58分 100時間30分 99時間4分 97時間40分 96時間18分 94時間59分 93時間42分 92時間27分 91時間14分 90時間3分 88時間54分 87時間46分 86時間41分 85時間36分 84時間34分 83時間33分 82時間33分 81時間35分 80時間38分 79時間42分 78時間48分 77時間55分 77時間3分 76時間12分 75時間22分 74時間34分 73時間46分 72時間59分 72時間14分 71時間29分 70時間45分 70時間2分 69時間20分 68時間39分 67時間59分 67時間19分 66時間40分 66時間2分 65時間25分 64時間48分 64時間12分 63時間37分 63時間2分 62時間28分 61時間55分 61時間22分 60時間49分 60時間18分 59時間46分 59時間16分 58時間46分 58時間16分 57時間47分 57時間18分 56時間50分 56時間22分 55時間55分 55時間28分 55時間2分 54時間36分 54時間10分 53時間45分 53時間20分 52時間56分 52時間32分 52時間8分 51時間45分 51時間22分 50時間59分 50時間37分 50時間15分 49時間53分 49時間32分 49時間10分 48時間50分 48時間29分 48時間9分 47時間49分 47時間29分 47時間10分 46時間51分 46時間32分 46時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓