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9452キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9452キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9452キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間52分 100時間1分 97時間19分 94時間45分 92時間19分 90時間1分 87時間49分 85時間43分 83時間44分 81時間50分 80時間1分 78時間16分 76時間36分 75時間0分 73時間29分 72時間0分 70時間36分 69時間14分 67時間56分 66時間40分 65時間28分 64時間17分 63時間10分 62時間4分 61時間1分 60時間0分 59時間1分 58時間4分 57時間9分 56時間15分 55時間23分 54時間33分 53時間44分 52時間57分 52時間11分 51時間26分 50時間42分 50時間0分 49時間19分 48時間39分 48時間0分 47時間22分 46時間45分 46時間9分 45時間34分 45時間0分 44時間27分 43時間54分 43時間22分 42時間51分 42時間21分 41時間52分 41時間23分 40時間55分 40時間27分 40時間0分 39時間34分 39時間8分 38時間43分 38時間18分 37時間54分 37時間30分 37時間7分 36時間44分 36時間22分 36時間0分 35時間39分 35時間18分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間35分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 24時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間43分 83時間21分 81時間5分 78時間57分 76時間56分 75時間0分 73時間11分 71時間26分 69時間46分 68時間11分 66時間40分 65時間13分 63時間50分 62時間30分 61時間14分 60時間0分 58時間50分 57時間42分 56時間36分 55時間34分 54時間33分 53時間34分 52時間38分 51時間44分 50時間51分 50時間0分 49時間11分 48時間23分 47時間37分 46時間53分 46時間9分 45時間27分 44時間47分 44時間7分 43時間29分 42時間51分 42時間15分 41時間40分 41時間6分 40時間32分 40時間0分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間43分 35時間18分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間48分 58時間9分 56時間34分 55時間5分 53時間40分 52時間20分 51時間3分 49時間50分 48時間41分 47時間34分 46時間31分 45時間30分 44時間32分 43時間36分 42時間43分 41時間52分 41時間2分 40時間15分 39時間29分 38時間46分 38時間3分 37時間22分 36時間43分 36時間5分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間42分 32時間12分 31時間43分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分
山登り 32時間8分 31時間15分 30時間24分 29時間36分 28時間51分 28時間7分 27時間26分 26時間47分 26時間10分 25時間34分 25時間0分 24時間27分 23時間56分 23時間26分 22時間57分 22時間30分 22時間3分 21時間38分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間51分 41時間40分 40時間32分 39時間28分 38時間28分 37時間30分 36時間35分 35時間43分 34時間53分 34時間5分 33時間20分 32時間36分 31時間55分 31時間15分 30時間37分 30時間0分 29時間25分 28時間51分 28時間18分 27時間47分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間52分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間8分 31時間15分 30時間24分 29時間36分 28時間51分 28時間7分 27時間26分 26時間47分 26時間10分 25時間34分 25時間0分 24時間27分 23時間56分 23時間26分 22時間57分 22時間30分 22時間3分 21時間38分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間43分 25時間0分 24時間19分 23時間41分 23時間4分 22時間30分 21時間57分 21時間25分 20時間56分 20時間27分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間13分 28時間24分 27時間38分 26時間55分 26時間13分 25時間34分 24時間56分 24時間21分 23時間47分 23時間14分 22時間43分 22時間14分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間16分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間46分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間47分 21時間11分 20時間37分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間9分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間54分 20時間19分 19時間46分 19時間15分 18時間45分 18時間17分 17時間51分 17時間25分 17時間1分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間31分 47時間10分 45時間54分 44時間41分 43時間33分 42時間27分 41時間25分 40時間26分 39時間29分 38時間36分 37時間44分 36時間55分 36時間8分 35時間23分 34時間39分 33時間58分 33時間18分 32時間39分 32時間2分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分
水泳
(普通:全般)
30時間59分 30時間7分 29時間18分 28時間32分 27時間48分 27時間6分 26時間27分 25時間49分 25時間13分 24時間38分 24時間6分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間8分 21時間41分 21時間15分 20時間51分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
水泳
(速め:全般)
25時間43分 25時間0分 24時間19分 23時間41分 23時間4分 22時間30分 21時間57分 21時間25分 20時間56分 20時間27分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分
水泳
(バタフライ)
18時間38分 18時間7分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間51分 41時間40分 40時間32分 39時間28分 38時間28分 37時間30分 36時間35分 35時間43分 34時間53分 34時間5分 33時間20分 32時間36分 31時間55分 31時間15分 30時間37分 30時間0分 29時間25分 28時間51分 28時間18分 27時間47分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間52分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
自転車
(普通:20km/h)
32時間8分 31時間15分 30時間24分 29時間36分 28時間51分 28時間7分 27時間26分 26時間47分 26時間10分 25時間34分 25時間0分 24時間27分 23時間56分 23時間26分 22時間57分 22時間30分 22時間3分 21時間38分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
自転車
(速め:24km/h)
25時間43分 25時間0分 24時間19分 23時間41分 23時間4分 22時間30分 21時間57分 21時間25分 20時間56分 20時間27分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9452キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間41分 65時間48分 64時間1分 62時間20分 60時間44分 59時間13分 57時間46分 56時間24分 55時間5分 53時間50分 52時間38分 51時間29分 50時間24分 49時間21分 48時間20分 47時間22分 46時間26分 45時間33分 44時間41分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間33分 40時間50分 40時間9分 39時間28分 38時間50分 38時間12分 37時間36分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間19分 33時間50分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分
筋トレ
背筋運動
67時間41分 65時間48分 64時間1分 62時間20分 60時間44分 59時間13分 57時間46分 56時間24分 55時間5分 53時間50分 52時間38分 51時間29分 50時間24分 49時間21分 48時間20分 47時間22分 46時間26分 45時間33分 44時間41分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間33分 40時間50分 40時間9分 39時間28分 38時間50分 38時間12分 37時間36分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間19分 33時間50分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間41分 65時間48分 64時間1分 62時間20分 60時間44分 59時間13分 57時間46分 56時間24分 55時間5分 53時間50分 52時間38分 51時間29分 50時間24分 49時間21分 48時間20分 47時間22分 46時間26分 45時間33分 44時間41分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間33分 40時間50分 40時間9分 39時間28分 38時間50分 38時間12分 37時間36分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間19分 33時間50分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分
筋トレ
懸垂
67時間41分 65時間48分 64時間1分 62時間20分 60時間44分 59時間13分 57時間46分 56時間24分 55時間5分 53時間50分 52時間38分 51時間29分 50時間24分 49時間21分 48時間20分 47時間22分 46時間26分 45時間33分 44時間41分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間33分 40時間50分 40時間9分 39時間28分 38時間50分 38時間12分 37時間36分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間19分 33時間50分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分
筋トレ
スクワット
51時間26分 50時間0分 48時間39分 47時間22分 46時間9分 45時間0分 43時間54分 42時間51分 41時間52分 40時間55分 40時間0分 39時間8分 38時間18分 37時間30分 36時間44分 36時間0分 35時間18分 34時間37分 33時間58分 33時間20分 32時間44分 32時間8分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 30時間0分 29時間30分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分
ヨガ
ハタ
85時間43分 83時間21分 81時間5分 78時間57分 76時間56分 75時間0分 73時間11分 71時間26分 69時間46分 68時間11分 66時間40分 65時間13分 63時間50分 62時間30分 61時間14分 60時間0分 58時間50分 57時間42分 56時間36分 55時間34分 54時間33分 53時間34分 52時間38分 51時間44分 50時間51分 50時間0分 49時間11分 48時間23分 47時間37分 46時間53分 46時間9分 45時間27分 44時間47分 44時間7分 43時間29分 42時間51分 42時間15分 41時間40分 41時間6分 40時間32分 40時間0分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間43分 35時間18分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分
ヨガ
パワー
64時間17分 62時間30分 60時間49分 59時間13分 57時間42分 56時間15分 54時間53分 53時間34分 52時間20分 51時間8分 50時間0分 48時間55分 47時間52分 46時間53分 45時間55分 45時間0分 44時間7分 43時間16分 42時間27分 41時間40分 40時間55分 40時間11分 39時間28分 38時間48分 38時間8分 37時間30分 36時間53分 36時間17分 35時間43分 35時間9分 34時間37分 34時間5分 33時間35分 33時間5分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
ダンス
ゆっくり
51時間26分 50時間0分 48時間39分 47時間22分 46時間9分 45時間0分 43時間54分 42時間51分 41時間52分 40時間55分 40時間0分 39時間8分 38時間18分 37時間30分 36時間44分 36時間0分 35時間18分 34時間37分 33時間58分 33時間20分 32時間44分 32時間8分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 30時間0分 29時間30分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分
ダンス
普通
35時間13分 34時間15分 33時間19分 32時間27分 31時間37分 30時間49分 30時間4分 29時間21分 28時間40分 28時間1分 27時間24分 26時間48分 26時間14分 25時間41分 25時間9分 24時間39分 24時間10分 23時間42分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間38分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分
ダンス
激しい
28時間34分 27時間47分 27時間1分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
踏み台昇降 51時間26分 50時間0分 48時間39分 47時間22分 46時間9分 45時間0分 43時間54分 42時間51分 41時間52分 40時間55分 40時間0分 39時間8分 38時間18分 37時間30分 36時間44分 36時間0分 35時間18分 34時間37分 33時間58分 33時間20分 32時間44分 32時間8分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 30時間0分 29時間30分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分
トランポリン
ゆっくり
73時間29分 71時間26分 69時間30分 67時間41分 65時間56分 64時間17分 62時間43分 61時間14分 59時間48分 58時間27分 57時間9分 55時間54分 54時間43分 53時間34分 52時間29分 51時間26分 50時間25分 49時間27分 48時間31分 47時間37分 46時間45分 45時間55分 45時間7分 44時間20分 43時間35分 42時間51分 42時間9分 41時間29分 40時間49分 40時間11分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間49分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間43分 35時間13分 34時間45分 34時間17分 33時間50分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間45分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間9分 55時間34分 54時間3分 52時間38分 51時間17分 50時間0分 48時間47分 47時間37分 46時間31分 45時間27分 44時間27分 43時間29分 42時間33分 41時間40分 40時間49分 40時間0分 39時間13分 38時間28分 37時間44分 37時間2分 36時間22分 35時間43分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間48分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
HIIT
ジャンプなし
51時間26分 50時間0分 48時間39分 47時間22分 46時間9分 45時間0分 43時間54分 42時間51分 41時間52分 40時間55分 40時間0分 39時間8分 38時間18分 37時間30分 36時間44分 36時間0分 35時間18分 34時間37分 33時間58分 33時間20分 32時間44分 32時間8分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 30時間0分 29時間30分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分
HIIT
ジャンプあり
32時間8分 31時間15分 30時間24分 29時間36分 28時間51分 28時間7分 27時間26分 26時間47分 26時間10分 25時間34分 25時間0分 24時間27分 23時間56分 23時間26分 22時間57分 22時間30分 22時間3分 21時間38分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9452キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間43分 83時間21分 81時間5分 78時間57分 76時間56分 75時間0分 73時間11分 71時間26分 69時間46分 68時間11分 66時間40分 65時間13分 63時間50分 62時間30分 61時間14分 60時間0分 58時間50分 57時間42分 56時間36分 55時間34分 54時間33分 53時間34分 52時間38分 51時間44分 50時間51分 50時間0分 49時間11分 48時間23分 47時間37分 46時間53分 46時間9分 45時間27分 44時間47分 44時間7分 43時間29分 42時間51分 42時間15分 41時間40分 41時間6分 40時間32分 40時間0分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間43分 35時間18分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分
料理全般 73時間29分 71時間26分 69時間30分 67時間41分 65時間56分 64時間17分 62時間43分 61時間14分 59時間48分 58時間27分 57時間9分 55時間54分 54時間43分 53時間34分 52時間29分 51時間26分 50時間25分 49時間27分 48時間31分 47時間37分 46時間45分 45時間55分 45時間7分 44時間20分 43時間35分 42時間51分 42時間9分 41時間29分 40時間49分 40時間11分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間49分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間43分 35時間13分 34時間45分 34時間17分 33時間50分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間45分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
掃除機をかける 77時間56分 75時間46分 73時間43分 71時間47分 69時間56分 68時間11分 66時間31分 64時間56分 63時間26分 61時間59分 60時間37分 59時間18分 58時間2分 56時間49分 55時間40分 54時間33分 53時間29分 52時間27分 51時間28分 50時間30分 49時間35分 48時間42分 47時間51分 47時間1分 46時間14分 45時間27分 44時間43分 43時間59分 43時間17分 42時間37分 41時間58分 41時間19分 40時間42分 40時間6分 39時間32分 38時間58分 38時間25分 37時間53分 37時間22分 36時間51分 36時間22分 35時間53分 35時間25分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間40分 33時間15分 32時間51分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間19分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間29分 71時間26分 69時間30分 67時間41分 65時間56分 64時間17分 62時間43分 61時間14分 59時間48分 58時間27分 57時間9分 55時間54分 54時間43分 53時間34分 52時間29分 51時間26分 50時間25分 49時間27分 48時間31分 47時間37分 46時間45分 45時間55分 45時間7分 44時間20分 43時間35分 42時間51分 42時間9分 41時間29分 40時間49分 40時間11分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間49分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間43分 35時間13分 34時間45分 34時間17分 33時間50分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間45分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
部屋の片づけ全般 53時間34分 52時間5分 50時間41分 49時間21分 48時間5分 46時間53分 45時間44分 44時間39分 43時間36分 42時間37分 41時間40分 40時間46分 39時間54分 39時間4分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間3分 35時間23分 34時間43分 34時間5分 33時間29分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間35分 125時間1分 121時間38分 118時間26分 115時間24分 112時間31分 109時間46分 107時間9分 104時間40分 102時間17分 100時間1分 97時間50分 95時間45分 93時間46分 91時間51分 90時間1分 88時間15分 86時間33分 84時間55分 83時間21分 81時間50分 80時間22分 78時間57分 77時間36分 76時間17分 75時間0分 73時間47分 72時間35分 71時間26分 70時間19分 69時間14分 68時間11分 67時間10分 66時間11分 65時間13分 64時間17分 63時間23分 62時間30分 61時間39分 60時間49分 60時間0分 59時間13分 58時間27分 57時間42分 56時間58分 56時間15分 55時間34分 54時間53分 54時間13分 53時間34分 52時間57分 52時間20分 51時間44分 51時間8分 50時間34分 50時間0分 49時間27分 48時間55分 48時間23分 47時間52分 47時間22分 46時間53分 46時間24分 45時間55分 45時間27分 45時間0分 44時間33分 44時間7分 43時間41分 43時間16分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間55分 40時間32分 40時間11分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 30時間0分
トイレ 142時間53分 138時間55分 135時間9分 131時間36分 128時間13分 125時間1分 121時間58分 119時間4分 116時間18分 113時間39分 111時間8分 108時間43分 106時間24分 104時間11分 102時間3分 100時間1分 98時間3分 96時間10分 94時間21分 92時間36分 90時間55分 89時間18分 87時間44分 86時間13分 84時間45分 83時間21分 81時間59分 80時間39分 79時間22分 78時間8分 76時間56分 75時間46分 74時間38分 73時間32分 72時間28分 71時間26分 70時間26分 69時間27分 68時間30分 67時間34分 66時間40分 65時間48分 64時間56分 64時間6分 63時間18分 62時間30分 61時間44分 60時間59分 60時間15分 59時間32分 58時間50分 58時間9分 57時間29分 56時間49分 56時間11分 55時間34分 54時間57分 54時間21分 53時間46分 53時間12分 52時間38分 52時間5分 51時間33分 51時間1分 50時間30分 50時間0分 49時間30分 49時間1分 48時間33分 48時間5分 47時間37分 47時間10分 46時間44分 46時間18分 45時間52分 45時間27分 45時間3分 44時間39分 44時間15分 43時間52分 43時間29分 43時間6分 42時間44分 42時間22分 42時間1分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間39分 40時間19分 40時間0分 39時間41分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間20分
風呂でシャワー 128時間35分 125時間1分 121時間38分 118時間26分 115時間24分 112時間31分 109時間46分 107時間9分 104時間40分 102時間17分 100時間1分 97時間50分 95時間45分 93時間46分 91時間51分 90時間1分 88時間15分 86時間33分 84時間55分 83時間21分 81時間50分 80時間22分 78時間57分 77時間36分 76時間17分 75時間0分 73時間47分 72時間35分 71時間26分 70時間19分 69時間14分 68時間11分 67時間10分 66時間11分 65時間13分 64時間17分 63時間23分 62時間30分 61時間39分 60時間49分 60時間0分 59時間13分 58時間27分 57時間42分 56時間58分 56時間15分 55時間34分 54時間53分 54時間13分 53時間34分 52時間57分 52時間20分 51時間44分 51時間8分 50時間34分 50時間0分 49時間27分 48時間55分 48時間23分 47時間52分 47時間22分 46時間53分 46時間24分 45時間55分 45時間27分 45時間0分 44時間33分 44時間7分 43時間41分 43時間16分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間55分 40時間32分 40時間11分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 30時間0分
風呂で入浴 171時間27分 166時間42分 162時間11分 157時間55分 153時間52分 150時間1分 146時間22分 142時間53分 139時間33分 136時間23分 133時間21分 130時間27分 127時間41分 125時間1分 122時間28分 120時間1分 117時間40分 115時間24分 113時間13分 111時間8分 109時間6分 107時間9分 105時間17分 103時間28分 101時間42分 100時間1分 98時間22分 96時間47分 95時間15分 93時間46分 92時間19分 90時間55分 89時間34分 88時間15分 86時間58分 85時間43分 84時間31分 83時間21分 82時間12分 81時間5分 80時間1分 78時間57分 77時間56分 76時間56分 75時間57分 75時間0分 74時間5分 73時間11分 72時間18分 71時間26分 70時間36分 69時間46分 68時間58分 68時間11分 67時間25分 66時間40分 65時間56分 65時間13分 64時間31分 63時間50分 63時間10分 62時間30分 61時間52分 61時間14分 60時間37分 60時間0分 59時間25分 58時間50分 58時間15分 57時間42分 57時間9分 56時間36分 56時間5分 55時間34分 55時間3分 54時間33分 54時間3分 53時間34分 53時間6分 52時間38分 52時間11分 51時間44分 51時間17分 50時間51分 50時間25分 50時間0分 49時間35分 49時間11分 48時間47分 48時間23分 48時間0分 47時間37分 47時間15分 46時間53分 46時間31分 46時間9分 45時間48分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間27分 44時間7分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間58分 41時間40分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間16分 40時間0分
デスクワーク 197時間50分 192時間20分 187時間8分 182時間13分 177時間33分 173時間6分 168時間53分 164時間52分 161時間2分 157時間22分 153時間52分 150時間32分 147時間19分 144時間15分 141時間19分 138時間29分 135時間46分 133時間9分 130時間39分 128時間13分 125時間54分 123時間39分 121時間28分 119時間23分 117時間21分 115時間24分 113時間31分 111時間41分 109時間54分 108時間11分 106時間31分 104時間55分 103時間21分 101時間49分 100時間21分 98時間55分 97時間31分 96時間10分 94時間51分 93時間34分 92時間19分 91時間6分 89時間55分 88時間46分 87時間39分 86時間33分 85時間29分 84時間26分 83時間25分 82時間26分 81時間27分 80時間31分 79時間35分 78時間41分 77時間48分 76時間56分 76時間5分 75時間16分 74時間27分 73時間39分 72時間53分 72時間7分 71時間23分 70時間39分 69時間56分 69時間14分 68時間33分 67時間53分 67時間13分 66時間34分 65時間56分 65時間19分 64時間42分 64時間6分 63時間31分 62時間57分 62時間22分 61時間49分 61時間16分 60時間44分 60時間12分 59時間41分 59時間11分 58時間40分 58時間11分 57時間42分 57時間13分 56時間45分 56時間17分 55時間50分 55時間23分 54時間57分 54時間31分 54時間5分 53時間40分 53時間15分 52時間51分 52時間27分 52時間3分 51時間40分 51時間17分 50時間54分 50時間32分 50時間10分 49時間49分 49時間27分 49時間6分 48時間45分 48時間25分 48時間5分 47時間45分 47時間25分 47時間6分 46時間47分 46時間28分 46時間9分
立って仕事をする 142時間53分 138時間55分 135時間9分 131時間36分 128時間13分 125時間1分 121時間58分 119時間4分 116時間18分 113時間39分 111時間8分 108時間43分 106時間24分 104時間11分 102時間3分 100時間1分 98時間3分 96時間10分 94時間21分 92時間36分 90時間55分 89時間18分 87時間44分 86時間13分 84時間45分 83時間21分 81時間59分 80時間39分 79時間22分 78時間8分 76時間56分 75時間46分 74時間38分 73時間32分 72時間28分 71時間26分 70時間26分 69時間27分 68時間30分 67時間34分 66時間40分 65時間48分 64時間56分 64時間6分 63時間18分 62時間30分 61時間44分 60時間59分 60時間15分 59時間32分 58時間50分 58時間9分 57時間29分 56時間49分 56時間11分 55時間34分 54時間57分 54時間21分 53時間46分 53時間12分 52時間38分 52時間5分 51時間33分 51時間1分 50時間30分 50時間0分 49時間30分 49時間1分 48時間33分 48時間5分 47時間37分 47時間10分 46時間44分 46時間18分 45時間52分 45時間27分 45時間3分 44時間39分 44時間15分 43時間52分 43時間29分 43時間6分 42時間44分 42時間22分 42時間1分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間39分 40時間19分 40時間0分 39時間41分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間20分
体をよく動かす仕事 85時間43分 83時間21分 81時間5分 78時間57分 76時間56分 75時間0分 73時間11分 71時間26分 69時間46分 68時間11分 66時間40分 65時間13分 63時間50分 62時間30分 61時間14分 60時間0分 58時間50分 57時間42分 56時間36分 55時間34分 54時間33分 53時間34分 52時間38分 51時間44分 50時間51分 50時間0分 49時間11分 48時間23分 47時間37分 46時間53分 46時間9分 45時間27分 44時間47分 44時間7分 43時間29分 42時間51分 42時間15分 41時間40分 41時間6分 40時間32分 40時間0分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間43分 35時間18分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分
電車バスに乗車 197時間50分 192時間20分 187時間8分 182時間13分 177時間33分 173時間6分 168時間53分 164時間52分 161時間2分 157時間22分 153時間52分 150時間32分 147時間19分 144時間15分 141時間19分 138時間29分 135時間46分 133時間9分 130時間39分 128時間13分 125時間54分 123時間39分 121時間28分 119時間23分 117時間21分 115時間24分 113時間31分 111時間41分 109時間54分 108時間11分 106時間31分 104時間55分 103時間21分 101時間49分 100時間21分 98時間55分 97時間31分 96時間10分 94時間51分 93時間34分 92時間19分 91時間6分 89時間55分 88時間46分 87時間39分 86時間33分 85時間29分 84時間26分 83時間25分 82時間26分 81時間27分 80時間31分 79時間35分 78時間41分 77時間48分 76時間56分 76時間5分 75時間16分 74時間27分 73時間39分 72時間53分 72時間7分 71時間23分 70時間39分 69時間56分 69時間14分 68時間33分 67時間53分 67時間13分 66時間34分 65時間56分 65時間19分 64時間42分 64時間6分 63時間31分 62時間57分 62時間22分 61時間49分 61時間16分 60時間44分 60時間12分 59時間41分 59時間11分 58時間40分 58時間11分 57時間42分 57時間13分 56時間45分 56時間17分 55時間50分 55時間23分 54時間57分 54時間31分 54時間5分 53時間40分 53時間15分 52時間51分 52時間27分 52時間3分 51時間40分 51時間17分 50時間54分 50時間32分 50時間10分 49時間49分 49時間27分 49時間6分 48時間45分 48時間25分 48時間5分 47時間45分 47時間25分 47時間6分 46時間47分 46時間28分 46時間9分
自動車を運転 102時間52分 100時間1分 97時間19分 94時間45分 92時間19分 90時間1分 87時間49分 85時間43分 83時間44分 81時間50分 80時間1分 78時間16分 76時間36分 75時間0分 73時間29分 72時間0分 70時間36分 69時間14分 67時間56分 66時間40分 65時間28分 64時間17分 63時間10分 62時間4分 61時間1分 60時間0分 59時間1分 58時間4分 57時間9分 56時間15分 55時間23分 54時間33分 53時間44分 52時間57分 52時間11分 51時間26分 50時間42分 50時間0分 49時間19分 48時間39分 48時間0分 47時間22分 46時間45分 46時間9分 45時間34分 45時間0分 44時間27分 43時間54分 43時間22分 42時間51分 42時間21分 41時間52分 41時間23分 40時間55分 40時間27分 40時間0分 39時間34分 39時間8分 38時間43分 38時間18分 37時間54分 37時間30分 37時間7分 36時間44分 36時間22分 36時間0分 35時間39分 35時間18分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間35分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 24時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間38分 18時間7分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間54分 20時間19分 19時間46分 19時間15分 18時間45分 18時間17分 17時間51分 17時間25分 17時間1分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間47分 21時間11分 20時間37分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間9分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(速め:全般)
25時間43分 25時間0分 24時間19分 23時間41分 23時間4分 22時間30分 21時間57分 21時間25分 20時間56分 20時間27分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間43分 25時間0分 24時間19分 23時間41分 23時間4分 22時間30分 21時間57分 21時間25分 20時間56分 20時間27分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分
自転車
(速め:24km/h)
25時間43分 25時間0分 24時間19分 23時間41分 23時間4分 22時間30分 21時間57分 21時間25分 20時間56分 20時間27分 20時間0分 19時間34分 19時間9分 18時間45分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分
ダンス
激しい
28時間34分 27時間47分 27時間1分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間13分 28時間24分 27時間38分 26時間55分 26時間13分 25時間34分 24時間56分 24時間21分 23時間47分 23時間14分 22時間43分 22時間14分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間16分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間46分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
水泳
(普通:全般)
30時間59分 30時間7分 29時間18分 28時間32分 27時間48分 27時間6分 26時間27分 25時間49分 25時間13分 24時間38分 24時間6分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間8分 21時間41分 21時間15分 20時間51分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間8分 31時間15分 30時間24分 29時間36分 28時間51分 28時間7分 27時間26分 26時間47分 26時間10分 25時間34分 25時間0分 24時間27分 23時間56分 23時間26分 22時間57分 22時間30分 22時間3分 21時間38分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
山登り 32時間8分 31時間15分 30時間24分 29時間36分 28時間51分 28時間7分 27時間26分 26時間47分 26時間10分 25時間34分 25時間0分 24時間27分 23時間56分 23時間26分 22時間57分 22時間30分 22時間3分 21時間38分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
自転車
(普通:20km/h)
32時間8分 31時間15分 30時間24分 29時間36分 28時間51分 28時間7分 27時間26分 26時間47分 26時間10分 25時間34分 25時間0分 24時間27分 23時間56分 23時間26分 22時間57分 22時間30分 22時間3分 21時間38分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
HIIT
ジャンプあり
32時間8分 31時間15分 30時間24分 29時間36分 28時間51分 28時間7分 27時間26分 26時間47分 26時間10分 25時間34分 25時間0分 24時間27分 23時間56分 23時間26分 22時間57分 22時間30分 22時間3分 21時間38分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ダンス
普通
35時間13分 34時間15分 33時間19分 32時間27分 31時間37分 30時間49分 30時間4分 29時間21分 28時間40分 28時間1分 27時間24分 26時間48分 26時間14分 25時間41分 25時間9分 24時間39分 24時間10分 23時間42分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間38分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間51分 41時間40分 40時間32分 39時間28分 38時間28分 37時間30分 36時間35分 35時間43分 34時間53分 34時間5分 33時間20分 32時間36分 31時間55分 31時間15分 30時間37分 30時間0分 29時間25分 28時間51分 28時間18分 27時間47分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間52分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間51分 41時間40分 40時間32分 39時間28分 38時間28分 37時間30分 36時間35分 35時間43分 34時間53分 34時間5分 33時間20分 32時間36分 31時間55分 31時間15分 30時間37分 30時間0分 29時間25分 28時間51分 28時間18分 27時間47分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間52分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間31分 47時間10分 45時間54分 44時間41分 43時間33分 42時間27分 41時間25分 40時間26分 39時間29分 38時間36分 37時間44分 36時間55分 36時間8分 35時間23分 34時間39分 33時間58分 33時間18分 32時間39分 32時間2分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分
踏み台昇降 51時間26分 50時間0分 48時間39分 47時間22分 46時間9分 45時間0分 43時間54分 42時間51分 41時間52分 40時間55分 40時間0分 39時間8分 38時間18分 37時間30分 36時間44分 36時間0分 35時間18分 34時間37分 33時間58分 33時間20分 32時間44分 32時間8分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 30時間0分 29時間30分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分
HIIT
ジャンプなし
51時間26分 50時間0分 48時間39分 47時間22分 46時間9分 45時間0分 43時間54分 42時間51分 41時間52分 40時間55分 40時間0分 39時間8分 38時間18分 37時間30分 36時間44分 36時間0分 35時間18分 34時間37分 33時間58分 33時間20分 32時間44分 32時間8分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 30時間0分 29時間30分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分
ダンス
ゆっくり
51時間26分 50時間0分 48時間39分 47時間22分 46時間9分 45時間0分 43時間54分 42時間51分 41時間52分 40時間55分 40時間0分 39時間8分 38時間18分 37時間30分 36時間44分 36時間0分 35時間18分 34時間37分 33時間58分 33時間20分 32時間44分 32時間8分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 30時間0分 29時間30分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分
筋トレ
スクワット
51時間26分 50時間0分 48時間39分 47時間22分 46時間9分 45時間0分 43時間54分 42時間51分 41時間52分 40時間55分 40時間0分 39時間8分 38時間18分 37時間30分 36時間44分 36時間0分 35時間18分 34時間37分 33時間58分 33時間20分 32時間44分 32時間8分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 30時間0分 29時間30分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分
部屋の片づけ全般 53時間34分 52時間5分 50時間41分 49時間21分 48時間5分 46時間53分 45時間44分 44時間39分 43時間36分 42時間37分 41時間40分 40時間46分 39時間54分 39時間4分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間3分 35時間23分 34時間43分 34時間5分 33時間29分 32時間54分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間46分 29時間18分 28時間51分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間9分 55時間34分 54時間3分 52時間38分 51時間17分 50時間0分 48時間47分 47時間37分 46時間31分 45時間27分 44時間27分 43時間29分 42時間33分 41時間40分 40時間49分 40時間0分 39時間13分 38時間28分 37時間44分 37時間2分 36時間22分 35時間43分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間48分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間48分 58時間9分 56時間34分 55時間5分 53時間40分 52時間20分 51時間3分 49時間50分 48時間41分 47時間34分 46時間31分 45時間30分 44時間32分 43時間36分 42時間43分 41時間52分 41時間2分 40時間15分 39時間29分 38時間46分 38時間3分 37時間22分 36時間43分 36時間5分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間42分 32時間12分 31時間43分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分
ヨガ
パワー
64時間17分 62時間30分 60時間49分 59時間13分 57時間42分 56時間15分 54時間53分 53時間34分 52時間20分 51時間8分 50時間0分 48時間55分 47時間52分 46時間53分 45時間55分 45時間0分 44時間7分 43時間16分 42時間27分 41時間40分 40時間55分 40時間11分 39時間28分 38時間48分 38時間8分 37時間30分 36時間53分 36時間17分 35時間43分 35時間9分 34時間37分 34時間5分 33時間35分 33時間5分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間47分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
筋トレ
腹筋運動
67時間41分 65時間48分 64時間1分 62時間20分 60時間44分 59時間13分 57時間46分 56時間24分 55時間5分 53時間50分 52時間38分 51時間29分 50時間24分 49時間21分 48時間20分 47時間22分 46時間26分 45時間33分 44時間41分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間33分 40時間50分 40時間9分 39時間28分 38時間50分 38時間12分 37時間36分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間19分 33時間50分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分
筋トレ
背筋運動
67時間41分 65時間48分 64時間1分 62時間20分 60時間44分 59時間13分 57時間46分 56時間24分 55時間5分 53時間50分 52時間38分 51時間29分 50時間24分 49時間21分 48時間20分 47時間22分 46時間26分 45時間33分 44時間41分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間33分 40時間50分 40時間9分 39時間28分 38時間50分 38時間12分 37時間36分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間19分 33時間50分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間41分 65時間48分 64時間1分 62時間20分 60時間44分 59時間13分 57時間46分 56時間24分 55時間5分 53時間50分 52時間38分 51時間29分 50時間24分 49時間21分 48時間20分 47時間22分 46時間26分 45時間33分 44時間41分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間33分 40時間50分 40時間9分 39時間28分 38時間50分 38時間12分 37時間36分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間19分 33時間50分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分
筋トレ
懸垂
67時間41分 65時間48分 64時間1分 62時間20分 60時間44分 59時間13分 57時間46分 56時間24分 55時間5分 53時間50分 52時間38分 51時間29分 50時間24分 49時間21分 48時間20分 47時間22分 46時間26分 45時間33分 44時間41分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間33分 40時間50分 40時間9分 39時間28分 38時間50分 38時間12分 37時間36分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間19分 33時間50分 33時間21分 32時間54分 32時間27分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分
トランポリン
ゆっくり
73時間29分 71時間26分 69時間30分 67時間41分 65時間56分 64時間17分 62時間43分 61時間14分 59時間48分 58時間27分 57時間9分 55時間54分 54時間43分 53時間34分 52時間29分 51時間26分 50時間25分 49時間27分 48時間31分 47時間37分 46時間45分 45時間55分 45時間7分 44時間20分 43時間35分 42時間51分 42時間9分 41時間29分 40時間49分 40時間11分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間49分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間43分 35時間13分 34時間45分 34時間17分 33時間50分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間45分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間29分 71時間26分 69時間30分 67時間41分 65時間56分 64時間17分 62時間43分 61時間14分 59時間48分 58時間27分 57時間9分 55時間54分 54時間43分 53時間34分 52時間29分 51時間26分 50時間25分 49時間27分 48時間31分 47時間37分 46時間45分 45時間55分 45時間7分 44時間20分 43時間35分 42時間51分 42時間9分 41時間29分 40時間49分 40時間11分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間49分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間43分 35時間13分 34時間45分 34時間17分 33時間50分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間45分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
料理全般 73時間29分 71時間26分 69時間30分 67時間41分 65時間56分 64時間17分 62時間43分 61時間14分 59時間48分 58時間27分 57時間9分 55時間54分 54時間43分 53時間34分 52時間29分 51時間26分 50時間25分 49時間27分 48時間31分 47時間37分 46時間45分 45時間55分 45時間7分 44時間20分 43時間35分 42時間51分 42時間9分 41時間29分 40時間49分 40時間11分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間49分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間43分 35時間13分 34時間45分 34時間17分 33時間50分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間45分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
掃除機をかける 77時間56分 75時間46分 73時間43分 71時間47分 69時間56分 68時間11分 66時間31分 64時間56分 63時間26分 61時間59分 60時間37分 59時間18分 58時間2分 56時間49分 55時間40分 54時間33分 53時間29分 52時間27分 51時間28分 50時間30分 49時間35分 48時間42分 47時間51分 47時間1分 46時間14分 45時間27分 44時間43分 43時間59分 43時間17分 42時間37分 41時間58分 41時間19分 40時間42分 40時間6分 39時間32分 38時間58分 38時間25分 37時間53分 37時間22分 36時間51分 36時間22分 35時間53分 35時間25分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間40分 33時間15分 32時間51分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間19分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間43分 83時間21分 81時間5分 78時間57分 76時間56分 75時間0分 73時間11分 71時間26分 69時間46分 68時間11分 66時間40分 65時間13分 63時間50分 62時間30分 61時間14分 60時間0分 58時間50分 57時間42分 56時間36分 55時間34分 54時間33分 53時間34分 52時間38分 51時間44分 50時間51分 50時間0分 49時間11分 48時間23分 47時間37分 46時間53分 46時間9分 45時間27分 44時間47分 44時間7分 43時間29分 42時間51分 42時間15分 41時間40分 41時間6分 40時間32分 40時間0分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間43分 35時間18分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分
体をよく動かす仕事 85時間43分 83時間21分 81時間5分 78時間57分 76時間56分 75時間0分 73時間11分 71時間26分 69時間46分 68時間11分 66時間40分 65時間13分 63時間50分 62時間30分 61時間14分 60時間0分 58時間50分 57時間42分 56時間36分 55時間34分 54時間33分 53時間34分 52時間38分 51時間44分 50時間51分 50時間0分 49時間11分 48時間23分 47時間37分 46時間53分 46時間9分 45時間27分 44時間47分 44時間7分 43時間29分 42時間51分 42時間15分 41時間40分 41時間6分 40時間32分 40時間0分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間43分 35時間18分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分
皿洗い 85時間43分 83時間21分 81時間5分 78時間57分 76時間56分 75時間0分 73時間11分 71時間26分 69時間46分 68時間11分 66時間40分 65時間13分 63時間50分 62時間30分 61時間14分 60時間0分 58時間50分 57時間42分 56時間36分 55時間34分 54時間33分 53時間34分 52時間38分 51時間44分 50時間51分 50時間0分 49時間11分 48時間23分 47時間37分 46時間53分 46時間9分 45時間27分 44時間47分 44時間7分 43時間29分 42時間51分 42時間15分 41時間40分 41時間6分 40時間32分 40時間0分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間43分 35時間18分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分
ヨガ
ハタ
85時間43分 83時間21分 81時間5分 78時間57分 76時間56分 75時間0分 73時間11分 71時間26分 69時間46分 68時間11分 66時間40分 65時間13分 63時間50分 62時間30分 61時間14分 60時間0分 58時間50分 57時間42分 56時間36分 55時間34分 54時間33分 53時間34分 52時間38分 51時間44分 50時間51分 50時間0分 49時間11分 48時間23分 47時間37分 46時間53分 46時間9分 45時間27分 44時間47分 44時間7分 43時間29分 42時間51分 42時間15分 41時間40分 41時間6分 40時間32分 40時間0分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間43分 35時間18分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間25分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間52分 100時間1分 97時間19分 94時間45分 92時間19分 90時間1分 87時間49分 85時間43分 83時間44分 81時間50分 80時間1分 78時間16分 76時間36分 75時間0分 73時間29分 72時間0分 70時間36分 69時間14分 67時間56分 66時間40分 65時間28分 64時間17分 63時間10分 62時間4分 61時間1分 60時間0分 59時間1分 58時間4分 57時間9分 56時間15分 55時間23分 54時間33分 53時間44分 52時間57分 52時間11分 51時間26分 50時間42分 50時間0分 49時間19分 48時間39分 48時間0分 47時間22分 46時間45分 46時間9分 45時間34分 45時間0分 44時間27分 43時間54分 43時間22分 42時間51分 42時間21分 41時間52分 41時間23分 40時間55分 40時間27分 40時間0分 39時間34分 39時間8分 38時間43分 38時間18分 37時間54分 37時間30分 37時間7分 36時間44分 36時間22分 36時間0分 35時間39分 35時間18分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間35分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 24時間0分
自動車を運転 102時間52分 100時間1分 97時間19分 94時間45分 92時間19分 90時間1分 87時間49分 85時間43分 83時間44分 81時間50分 80時間1分 78時間16分 76時間36分 75時間0分 73時間29分 72時間0分 70時間36分 69時間14分 67時間56分 66時間40分 65時間28分 64時間17分 63時間10分 62時間4分 61時間1分 60時間0分 59時間1分 58時間4分 57時間9分 56時間15分 55時間23分 54時間33分 53時間44分 52時間57分 52時間11分 51時間26分 50時間42分 50時間0分 49時間19分 48時間39分 48時間0分 47時間22分 46時間45分 46時間9分 45時間34分 45時間0分 44時間27分 43時間54分 43時間22分 42時間51分 42時間21分 41時間52分 41時間23分 40時間55分 40時間27分 40時間0分 39時間34分 39時間8分 38時間43分 38時間18分 37時間54分 37時間30分 37時間7分 36時間44分 36時間22分 36時間0分 35時間39分 35時間18分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間35分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 24時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間35分 125時間1分 121時間38分 118時間26分 115時間24分 112時間31分 109時間46分 107時間9分 104時間40分 102時間17分 100時間1分 97時間50分 95時間45分 93時間46分 91時間51分 90時間1分 88時間15分 86時間33分 84時間55分 83時間21分 81時間50分 80時間22分 78時間57分 77時間36分 76時間17分 75時間0分 73時間47分 72時間35分 71時間26分 70時間19分 69時間14分 68時間11分 67時間10分 66時間11分 65時間13分 64時間17分 63時間23分 62時間30分 61時間39分 60時間49分 60時間0分 59時間13分 58時間27分 57時間42分 56時間58分 56時間15分 55時間34分 54時間53分 54時間13分 53時間34分 52時間57分 52時間20分 51時間44分 51時間8分 50時間34分 50時間0分 49時間27分 48時間55分 48時間23分 47時間52分 47時間22分 46時間53分 46時間24分 45時間55分 45時間27分 45時間0分 44時間33分 44時間7分 43時間41分 43時間16分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間55分 40時間32分 40時間11分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 30時間0分
風呂でシャワー 128時間35分 125時間1分 121時間38分 118時間26分 115時間24分 112時間31分 109時間46分 107時間9分 104時間40分 102時間17分 100時間1分 97時間50分 95時間45分 93時間46分 91時間51分 90時間1分 88時間15分 86時間33分 84時間55分 83時間21分 81時間50分 80時間22分 78時間57分 77時間36分 76時間17分 75時間0分 73時間47分 72時間35分 71時間26分 70時間19分 69時間14分 68時間11分 67時間10分 66時間11分 65時間13分 64時間17分 63時間23分 62時間30分 61時間39分 60時間49分 60時間0分 59時間13分 58時間27分 57時間42分 56時間58分 56時間15分 55時間34分 54時間53分 54時間13分 53時間34分 52時間57分 52時間20分 51時間44分 51時間8分 50時間34分 50時間0分 49時間27分 48時間55分 48時間23分 47時間52分 47時間22分 46時間53分 46時間24分 45時間55分 45時間27分 45時間0分 44時間33分 44時間7分 43時間41分 43時間16分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間55分 40時間32分 40時間11分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 30時間0分
トイレ 142時間53分 138時間55分 135時間9分 131時間36分 128時間13分 125時間1分 121時間58分 119時間4分 116時間18分 113時間39分 111時間8分 108時間43分 106時間24分 104時間11分 102時間3分 100時間1分 98時間3分 96時間10分 94時間21分 92時間36分 90時間55分 89時間18分 87時間44分 86時間13分 84時間45分 83時間21分 81時間59分 80時間39分 79時間22分 78時間8分 76時間56分 75時間46分 74時間38分 73時間32分 72時間28分 71時間26分 70時間26分 69時間27分 68時間30分 67時間34分 66時間40分 65時間48分 64時間56分 64時間6分 63時間18分 62時間30分 61時間44分 60時間59分 60時間15分 59時間32分 58時間50分 58時間9分 57時間29分 56時間49分 56時間11分 55時間34分 54時間57分 54時間21分 53時間46分 53時間12分 52時間38分 52時間5分 51時間33分 51時間1分 50時間30分 50時間0分 49時間30分 49時間1分 48時間33分 48時間5分 47時間37分 47時間10分 46時間44分 46時間18分 45時間52分 45時間27分 45時間3分 44時間39分 44時間15分 43時間52分 43時間29分 43時間6分 42時間44分 42時間22分 42時間1分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間39分 40時間19分 40時間0分 39時間41分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間20分
立って仕事をする 142時間53分 138時間55分 135時間9分 131時間36分 128時間13分 125時間1分 121時間58分 119時間4分 116時間18分 113時間39分 111時間8分 108時間43分 106時間24分 104時間11分 102時間3分 100時間1分 98時間3分 96時間10分 94時間21分 92時間36分 90時間55分 89時間18分 87時間44分 86時間13分 84時間45分 83時間21分 81時間59分 80時間39分 79時間22分 78時間8分 76時間56分 75時間46分 74時間38分 73時間32分 72時間28分 71時間26分 70時間26分 69時間27分 68時間30分 67時間34分 66時間40分 65時間48分 64時間56分 64時間6分 63時間18分 62時間30分 61時間44分 60時間59分 60時間15分 59時間32分 58時間50分 58時間9分 57時間29分 56時間49分 56時間11分 55時間34分 54時間57分 54時間21分 53時間46分 53時間12分 52時間38分 52時間5分 51時間33分 51時間1分 50時間30分 50時間0分 49時間30分 49時間1分 48時間33分 48時間5分 47時間37分 47時間10分 46時間44分 46時間18分 45時間52分 45時間27分 45時間3分 44時間39分 44時間15分 43時間52分 43時間29分 43時間6分 42時間44分 42時間22分 42時間1分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間39分 40時間19分 40時間0分 39時間41分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間20分
風呂で入浴 171時間27分 166時間42分 162時間11分 157時間55分 153時間52分 150時間1分 146時間22分 142時間53分 139時間33分 136時間23分 133時間21分 130時間27分 127時間41分 125時間1分 122時間28分 120時間1分 117時間40分 115時間24分 113時間13分 111時間8分 109時間6分 107時間9分 105時間17分 103時間28分 101時間42分 100時間1分 98時間22分 96時間47分 95時間15分 93時間46分 92時間19分 90時間55分 89時間34分 88時間15分 86時間58分 85時間43分 84時間31分 83時間21分 82時間12分 81時間5分 80時間1分 78時間57分 77時間56分 76時間56分 75時間57分 75時間0分 74時間5分 73時間11分 72時間18分 71時間26分 70時間36分 69時間46分 68時間58分 68時間11分 67時間25分 66時間40分 65時間56分 65時間13分 64時間31分 63時間50分 63時間10分 62時間30分 61時間52分 61時間14分 60時間37分 60時間0分 59時間25分 58時間50分 58時間15分 57時間42分 57時間9分 56時間36分 56時間5分 55時間34分 55時間3分 54時間33分 54時間3分 53時間34分 53時間6分 52時間38分 52時間11分 51時間44分 51時間17分 50時間51分 50時間25分 50時間0分 49時間35分 49時間11分 48時間47分 48時間23分 48時間0分 47時間37分 47時間15分 46時間53分 46時間31分 46時間9分 45時間48分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間27分 44時間7分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間33分 42時間15分 41時間58分 41時間40分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間16分 40時間0分
デスクワーク 197時間50分 192時間20分 187時間8分 182時間13分 177時間33分 173時間6分 168時間53分 164時間52分 161時間2分 157時間22分 153時間52分 150時間32分 147時間19分 144時間15分 141時間19分 138時間29分 135時間46分 133時間9分 130時間39分 128時間13分 125時間54分 123時間39分 121時間28分 119時間23分 117時間21分 115時間24分 113時間31分 111時間41分 109時間54分 108時間11分 106時間31分 104時間55分 103時間21分 101時間49分 100時間21分 98時間55分 97時間31分 96時間10分 94時間51分 93時間34分 92時間19分 91時間6分 89時間55分 88時間46分 87時間39分 86時間33分 85時間29分 84時間26分 83時間25分 82時間26分 81時間27分 80時間31分 79時間35分 78時間41分 77時間48分 76時間56分 76時間5分 75時間16分 74時間27分 73時間39分 72時間53分 72時間7分 71時間23分 70時間39分 69時間56分 69時間14分 68時間33分 67時間53分 67時間13分 66時間34分 65時間56分 65時間19分 64時間42分 64時間6分 63時間31分 62時間57分 62時間22分 61時間49分 61時間16分 60時間44分 60時間12分 59時間41分 59時間11分 58時間40分 58時間11分 57時間42分 57時間13分 56時間45分 56時間17分 55時間50分 55時間23分 54時間57分 54時間31分 54時間5分 53時間40分 53時間15分 52時間51分 52時間27分 52時間3分 51時間40分 51時間17分 50時間54分 50時間32分 50時間10分 49時間49分 49時間27分 49時間6分 48時間45分 48時間25分 48時間5分 47時間45分 47時間25分 47時間6分 46時間47分 46時間28分 46時間9分
電車バスに乗車 197時間50分 192時間20分 187時間8分 182時間13分 177時間33分 173時間6分 168時間53分 164時間52分 161時間2分 157時間22分 153時間52分 150時間32分 147時間19分 144時間15分 141時間19分 138時間29分 135時間46分 133時間9分 130時間39分 128時間13分 125時間54分 123時間39分 121時間28分 119時間23分 117時間21分 115時間24分 113時間31分 111時間41分 109時間54分 108時間11分 106時間31分 104時間55分 103時間21分 101時間49分 100時間21分 98時間55分 97時間31分 96時間10分 94時間51分 93時間34分 92時間19分 91時間6分 89時間55分 88時間46分 87時間39分 86時間33分 85時間29分 84時間26分 83時間25分 82時間26分 81時間27分 80時間31分 79時間35分 78時間41分 77時間48分 76時間56分 76時間5分 75時間16分 74時間27分 73時間39分 72時間53分 72時間7分 71時間23分 70時間39分 69時間56分 69時間14分 68時間33分 67時間53分 67時間13分 66時間34分 65時間56分 65時間19分 64時間42分 64時間6分 63時間31分 62時間57分 62時間22分 61時間49分 61時間16分 60時間44分 60時間12分 59時間41分 59時間11分 58時間40分 58時間11分 57時間42分 57時間13分 56時間45分 56時間17分 55時間50分 55時間23分 54時間57分 54時間31分 54時間5分 53時間40分 53時間15分 52時間51分 52時間27分 52時間3分 51時間40分 51時間17分 50時間54分 50時間32分 50時間10分 49時間49分 49時間27分 49時間6分 48時間45分 48時間25分 48時間5分 47時間45分 47時間25分 47時間6分 46時間47分 46時間28分 46時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓