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9598キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9598キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9598キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間28分 101時間33分 98時間49分 96時間13分 93時間45分 91時間24分 89時間10分 87時間3分 85時間1分 83時間5分 81時間15分 79時間29分 77時間47分 76時間10分 74時間37分 73時間7分 71時間41分 70時間18分 68時間59分 67時間42分 66時間28分 65時間17分 64時間8分 63時間2分 61時間58分 60時間56分 59時間56分 58時間58分 58時間2分 57時間7分 56時間15分 55時間23分 54時間34分 53時間46分 52時間59分 52時間14分 51時間29分 50時間46分 50時間5分 49時間24分 48時間45分 48時間6分 47時間29分 46時間52分 46時間16分 45時間42分 45時間8分 44時間35分 44時間3分 43時間31分 43時間0分 42時間30分 42時間1分 41時間32分 41時間4分 40時間37分 40時間10分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間41分 37時間18分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間3分 84時間38分 82時間21分 80時間11分 78時間7分 76時間10分 74時間19分 72時間32分 70時間51分 69時間14分 67時間42分 66時間14分 64時間49分 63時間28分 62時間11分 60時間56分 59時間44分 58時間35分 57時間29分 56時間25分 55時間23分 54時間24分 53時間27分 52時間32分 51時間38分 50時間46分 49時間57分 49時間8分 48時間21分 47時間36分 46時間52分 46時間9分 45時間28分 44時間48分 44時間9分 43時間31分 42時間54分 42時間19分 41時間44分 41時間10分 40時間37分 40時間5分 39時間34分 39時間3分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間9分 36時間42分 36時間16分 35時間50分 35時間25分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間41分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間44分 59時間3分 57時間27分 55時間56分 54時間30分 53時間8分 51時間50分 50時間36分 49時間26分 48時間18分 47時間14分 46時間12分 45時間13分 44時間17分 43時間23分 42時間30分 41時間40分 40時間52分 40時間6分 39時間22分 38時間39分 37時間57分 37時間17分 36時間39分 36時間1分 35時間25分 34時間50分 34時間17分 33時間44分 33時間12分 32時間42分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分
山登り 32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間33分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間31分 42時間19分 41時間10分 40時間5分 39時間3分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間25分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間24分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間31分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間33分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間7分 25時間23分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間51分 22時間17分 21時間45分 21時間15分 20時間46分 20時間18分 19時間52分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間40分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間6分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間7分 21時間31分 20時間56分 20時間23分 19時間51分 19時間21分 18時間53分 18時間26分 18時間0分 17時間36分 17時間12分 16時間50分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間14分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間34分 18時間7分 17時間41分 17時間16分 16時間53分 16時間30分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間10分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間16分 47時間54分 46時間36分 45時間23分 44時間13分 43時間7分 42時間3分 41時間3分 40時間6分 39時間11分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間55分 35時間11分 34時間29分 33時間49分 33時間10分 32時間32分 31時間56分 31時間21分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間32分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
水泳
(普通:全般)
31時間27分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間31分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
水泳
(速め:全般)
26時間7分 25時間23分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間51分 22時間17分 21時間45分 21時間15分 20時間46分 20時間18分 19時間52分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
水泳
(バタフライ)
18時間55分 18時間23分 17時間54分 17時間25分 16時間59分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間31分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間31分 42時間19分 41時間10分 40時間5分 39時間3分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間25分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間24分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間31分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
自転車
(普通:20km/h)
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間33分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
自転車
(速め:24km/h)
26時間7分 25時間23分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間51分 22時間17分 21時間45分 21時間15分 20時間46分 20時間18分 19時間52分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9598キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間43分 66時間49分 65時間0分 63時間18分 61時間40分 60時間8分 58時間40分 57時間16分 55時間56分 54時間40分 53時間27分 52時間17分 51時間10分 50時間6分 49時間5分 48時間6分 47時間10分 46時間15分 45時間23分 44時間32分 43時間44分 42時間57分 42時間12分 41時間28分 40時間46分 40時間5分 39時間26分 38時間47分 38時間10分 37時間35分 37時間0分 36時間26分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間30分 32時間4分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間4分 29時間41分 29時間20分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
筋トレ
背筋運動
68時間43分 66時間49分 65時間0分 63時間18分 61時間40分 60時間8分 58時間40分 57時間16分 55時間56分 54時間40分 53時間27分 52時間17分 51時間10分 50時間6分 49時間5分 48時間6分 47時間10分 46時間15分 45時間23分 44時間32分 43時間44分 42時間57分 42時間12分 41時間28分 40時間46分 40時間5分 39時間26分 38時間47分 38時間10分 37時間35分 37時間0分 36時間26分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間30分 32時間4分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間4分 29時間41分 29時間20分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間43分 66時間49分 65時間0分 63時間18分 61時間40分 60時間8分 58時間40分 57時間16分 55時間56分 54時間40分 53時間27分 52時間17分 51時間10分 50時間6分 49時間5分 48時間6分 47時間10分 46時間15分 45時間23分 44時間32分 43時間44分 42時間57分 42時間12分 41時間28分 40時間46分 40時間5分 39時間26分 38時間47分 38時間10分 37時間35分 37時間0分 36時間26分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間30分 32時間4分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間4分 29時間41分 29時間20分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
筋トレ
懸垂
68時間43分 66時間49分 65時間0分 63時間18分 61時間40分 60時間8分 58時間40分 57時間16分 55時間56分 54時間40分 53時間27分 52時間17分 51時間10分 50時間6分 49時間5分 48時間6分 47時間10分 46時間15分 45時間23分 44時間32分 43時間44分 42時間57分 42時間12分 41時間28分 40時間46分 40時間5分 39時間26分 38時間47分 38時間10分 37時間35分 37時間0分 36時間26分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間30分 32時間4分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間4分 29時間41分 29時間20分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
筋トレ
スクワット
52時間14分 50時間46分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間42分 44時間35分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間5分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間9分 34時間29分 33時間51分 33時間14分 32時間38分 32時間4分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間1分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間7分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
ヨガ
ハタ
87時間3分 84時間38分 82時間21分 80時間11分 78時間7分 76時間10分 74時間19分 72時間32分 70時間51分 69時間14分 67時間42分 66時間14分 64時間49分 63時間28分 62時間11分 60時間56分 59時間44分 58時間35分 57時間29分 56時間25分 55時間23分 54時間24分 53時間27分 52時間32分 51時間38分 50時間46分 49時間57分 49時間8分 48時間21分 47時間36分 46時間52分 46時間9分 45時間28分 44時間48分 44時間9分 43時間31分 42時間54分 42時間19分 41時間44分 41時間10分 40時間37分 40時間5分 39時間34分 39時間3分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間9分 36時間42分 36時間16分 35時間50分 35時間25分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間41分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分
ヨガ
パワー
65時間17分 63時間28分 61時間45分 60時間8分 58時間35分 57時間7分 55時間44分 54時間24分 53時間8分 51時間56分 50時間46分 49時間40分 48時間37分 47時間36分 46時間38分 45時間42分 44時間48分 43時間56分 43時間7分 42時間19分 41時間32分 40時間48分 40時間5分 39時間24分 38時間43分 38時間5分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間36分 33時間7分 32時間38分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
ダンス
ゆっくり
52時間14分 50時間46分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間42分 44時間35分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間5分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間9分 34時間29分 33時間51分 33時間14分 32時間38分 32時間4分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間1分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間7分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
ダンス
普通
35時間46分 34時間46分 33時間50分 32時間57分 32時間6分 31時間18分 30時間32分 29時間48分 29時間7分 28時間27分 27時間49分 27時間13分 26時間38分 26時間5分 25時間33分 25時間2分 24時間33分 24時間4分 23時間37分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間58分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分
ダンス
激しい
29時間1分 28時間12分 27時間27分 26時間43分 26時間2分 25時間23分 24時間46分 24時間10分 23時間37分 23時間4分 22時間34分 22時間4分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
踏み台昇降 52時間14分 50時間46分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間42分 44時間35分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間5分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間9分 34時間29分 33時間51分 33時間14分 32時間38分 32時間4分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間1分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間7分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
トランポリン
ゆっくり
74時間37分 72時間32分 70時間35分 68時間43分 66時間58分 65時間17分 63時間42分 62時間11分 60時間44分 59時間21分 58時間2分 56時間46分 55時間34分 54時間24分 53時間18分 52時間14分 51時間12分 50時間13分 49時間16分 48時間21分 47時間29分 46時間38分 45時間49分 45時間1分 44時間15分 43時間31分 42時間48分 42時間7分 41時間27分 40時間48分 40時間10分 39時間34分 38時間58分 38時間24分 37時間51分 37時間18分 36時間47分 36時間16分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間2分 56時間25分 54時間54分 53時間27分 52時間5分 50時間46分 49時間32分 48時間21分 47時間14分 46時間9分 45時間8分 44時間9分 43時間13分 42時間19分 41時間27分 40時間37分 39時間49分 39時間3分 38時間19分 37時間37分 36時間55分 36時間16分 35時間38分 35時間1分 34時間25分 33時間51分 33時間18分 32時間45分 32時間14分 31時間44分 31時間15分 30時間46分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
HIIT
ジャンプなし
52時間14分 50時間46分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間42分 44時間35分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間5分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間9分 34時間29分 33時間51分 33時間14分 32時間38分 32時間4分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間1分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間7分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
HIIT
ジャンプあり
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間33分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9598キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間3分 84時間38分 82時間21分 80時間11分 78時間7分 76時間10分 74時間19分 72時間32分 70時間51分 69時間14分 67時間42分 66時間14分 64時間49分 63時間28分 62時間11分 60時間56分 59時間44分 58時間35分 57時間29分 56時間25分 55時間23分 54時間24分 53時間27分 52時間32分 51時間38分 50時間46分 49時間57分 49時間8分 48時間21分 47時間36分 46時間52分 46時間9分 45時間28分 44時間48分 44時間9分 43時間31分 42時間54分 42時間19分 41時間44分 41時間10分 40時間37分 40時間5分 39時間34分 39時間3分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間9分 36時間42分 36時間16分 35時間50分 35時間25分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間41分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分
料理全般 74時間37分 72時間32分 70時間35分 68時間43分 66時間58分 65時間17分 63時間42分 62時間11分 60時間44分 59時間21分 58時間2分 56時間46分 55時間34分 54時間24分 53時間18分 52時間14分 51時間12分 50時間13分 49時間16分 48時間21分 47時間29分 46時間38分 45時間49分 45時間1分 44時間15分 43時間31分 42時間48分 42時間7分 41時間27分 40時間48分 40時間10分 39時間34分 38時間58分 38時間24分 37時間51分 37時間18分 36時間47分 36時間16分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
掃除機をかける 79時間8分 76時間56分 74時間51分 72時間53分 71時間1分 69時間14分 67時間33分 65時間57分 64時間25分 62時間57分 61時間33分 60時間13分 58時間56分 57時間42分 56時間31分 55時間23分 54時間18分 53時間16分 52時間15分 51時間17分 50時間21分 49時間27分 48時間35分 47時間45分 46時間56分 46時間9分 45時間24分 44時間40分 43時間58分 43時間16分 42時間36分 41時間58分 41時間20分 40時間44分 40時間8分 39時間34分 39時間0分 38時間28分 37時間56分 37時間25分 36時間55分 36時間26分 35時間58分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間37分 72時間32分 70時間35分 68時間43分 66時間58分 65時間17分 63時間42分 62時間11分 60時間44分 59時間21分 58時間2分 56時間46分 55時間34分 54時間24分 53時間18分 52時間14分 51時間12分 50時間13分 49時間16分 48時間21分 47時間29分 46時間38分 45時間49分 45時間1分 44時間15分 43時間31分 42時間48分 42時間7分 41時間27分 40時間48分 40時間10分 39時間34分 38時間58分 38時間24分 37時間51分 37時間18分 36時間47分 36時間16分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
部屋の片づけ全般 54時間24分 52時間53分 51時間28分 50時間6分 48時間49分 47時間36分 46時間26分 45時間20分 44時間17分 43時間16分 42時間19分 41時間23分 40時間31分 39時間40分 38時間51分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間55分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間50分 32時間16分 31時間44分 31時間13分 30時間42分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間35分 126時間57分 123時間31分 120時間16分 117時間11分 114時間15分 111時間28分 108時間49分 106時間17分 103時間52分 101時間33分 99時間21分 97時間14分 95時間13分 93時間16分 91時間24分 89時間37分 87時間53分 86時間14分 84時間38分 83時間5分 81時間36分 80時間11分 78時間48分 77時間27分 76時間10分 74時間55分 73時間43分 72時間32分 71時間24分 70時間18分 69時間14分 68時間12分 67時間12分 66時間14分 65時間17分 64時間22分 63時間28分 62時間36分 61時間45分 60時間56分 60時間8分 59時間21分 58時間35分 57時間51分 57時間7分 56時間25分 55時間44分 55時間3分 54時間24分 53時間46分 53時間8分 52時間32分 51時間56分 51時間21分 50時間46分 50時間13分 49時間40分 49時間8分 48時間37分 48時間6分 47時間36分 47時間7分 46時間38分 46時間9分 45時間42分 45時間15分 44時間48分 44時間22分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間42分 42時間19分 41時間55分 41時間32分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間5分 39時間44分 39時間24分 39時間3分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間28分
トイレ 145時間5分 141時間3分 137時間15分 133時間38分 130時間12分 126時間57分 123時間51分 120時間54分 118時間6分 115時間24分 112時間51分 110時間23分 108時間2分 105時間47分 103時間38分 101時間33分 99時間34分 97時間39分 95時間49分 94時間2分 92時間19分 90時間41分 89時間5分 87時間33分 86時間4分 84時間38分 83時間15分 81時間54分 80時間36分 79時間20分 78時間7分 76時間56分 75時間47分 74時間40分 73時間35分 72時間32分 71時間31分 70時間31分 69時間33分 68時間37分 67時間42分 66時間49分 65時間57分 65時間6分 64時間16分 63時間28分 62時間41分 61時間55分 61時間11分 60時間27分 59時間44分 59時間3分 58時間22分 57時間42分 57時間3分 56時間25分 55時間48分 55時間11分 54時間36分 54時間1分 53時間27分 52時間53分 52時間21分 51時間49分 51時間17分 50時間46分 50時間16分 49時間47分 49時間18分 48時間49分 48時間21分 47時間54分 47時間27分 47時間1分 46時間35分 46時間9分 45時間45分 45時間20分 44時間56分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間17分 40時間57分 40時間37分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間10分 37時間53分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間47分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間1分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間51分
風呂でシャワー 130時間35分 126時間57分 123時間31分 120時間16分 117時間11分 114時間15分 111時間28分 108時間49分 106時間17分 103時間52分 101時間33分 99時間21分 97時間14分 95時間13分 93時間16分 91時間24分 89時間37分 87時間53分 86時間14分 84時間38分 83時間5分 81時間36分 80時間11分 78時間48分 77時間27分 76時間10分 74時間55分 73時間43分 72時間32分 71時間24分 70時間18分 69時間14分 68時間12分 67時間12分 66時間14分 65時間17分 64時間22分 63時間28分 62時間36分 61時間45分 60時間56分 60時間8分 59時間21分 58時間35分 57時間51分 57時間7分 56時間25分 55時間44分 55時間3分 54時間24分 53時間46分 53時間8分 52時間32分 51時間56分 51時間21分 50時間46分 50時間13分 49時間40分 49時間8分 48時間37分 48時間6分 47時間36分 47時間7分 46時間38分 46時間9分 45時間42分 45時間15分 44時間48分 44時間22分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間42分 42時間19分 41時間55分 41時間32分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間5分 39時間44分 39時間24分 39時間3分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間28分
風呂で入浴 174時間6分 169時間16分 164時間42分 160時間22分 156時間15分 152時間20分 148時間38分 145時間5分 141時間43分 138時間29分 135時間25分 132時間28分 129時間39分 126時間57分 124時間22分 121時間52分 119時間29分 117時間11分 114時間58分 112時間51分 110時間47分 108時間49分 106時間54分 105時間4分 103時間17分 101時間33分 99時間54分 98時間17分 96時間43分 95時間13分 93時間45分 92時間19分 90時間57分 89時間37分 88時間19分 87時間3分 85時間49分 84時間38分 83時間28分 82時間21分 81時間15分 80時間11分 79時間8分 78時間7分 77時間8分 76時間10分 75時間14分 74時間19分 73時間25分 72時間32分 71時間41分 70時間51分 70時間2分 69時間14分 68時間28分 67時間42分 66時間58分 66時間14分 65時間31分 64時間49分 64時間8分 63時間28分 62時間49分 62時間11分 61時間33分 60時間56分 60時間20分 59時間44分 59時間9分 58時間35分 58時間2分 57時間29分 56時間57分 56時間25分 55時間54分 55時間23分 54時間54分 54時間24分 53時間55分 53時間27分 52時間59分 52時間32分 52時間5分 51時間38分 51時間12分 50時間46分 50時間21分 49時間57分 49時間32分 49時間8分 48時間45分 48時間21分 47時間59分 47時間36分 47時間14分 46時間52分 46時間31分 46時間9分 45時間49分 45時間28分 45時間8分 44時間48分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間13分 42時間54分 42時間36分 42時間19分 42時間1分 41時間44分 41時間27分 41時間10分 40時間53分 40時間37分
デスクワーク 200時間54分 195時間19分 190時間2分 185時間2分 180時間17分 175時間47分 171時間30分 167時間25分 163時間31分 159時間48分 156時間15分 152時間51分 149時間36分 146時間29分 143時間30分 140時間37分 137時間52分 135時間13分 132時間40分 130時間12分 127時間50分 125時間33分 123時間21分 121時間13分 119時間10分 117時間11分 115時間16分 113時間24分 111時間36分 109時間52分 108時間10分 106時間32分 104時間56分 103時間24分 101時間54分 100時間27分 99時間2分 97時間39分 96時間19分 95時間1分 93時間45分 92時間31分 91時間19分 90時間8分 89時間0分 87時間53分 86時間48分 85時間45分 84時間43分 83時間42分 82時間43分 81時間45分 80時間49分 79時間54分 79時間0分 78時間7分 77時間16分 76時間25分 75時間36分 74時間48分 74時間0分 73時間14分 72時間29分 71時間45分 71時間1分 70時間18分 69時間37分 68時間56分 68時間16分 67時間36分 66時間58分 66時間20分 65時間42分 65時間6分 64時間30分 63時間55分 63時間20分 62時間46分 62時間13分 61時間40分 61時間8分 60時間36分 60時間5分 59時間35分 59時間5分 58時間35分 58時間6分 57時間38分 57時間10分 56時間42分 56時間15分 55時間48分 55時間21分 54時間56分 54時間30分 54時間5分 53時間40分 53時間16分 52時間52分 52時間28分 52時間5分 51時間42分 51時間19分 50時間57分 50時間35分 50時間13分 49時間52分 49時間31分 49時間10分 48時間49分 48時間29分 48時間9分 47時間50分 47時間30分 47時間11分 46時間52分
立って仕事をする 145時間5分 141時間3分 137時間15分 133時間38分 130時間12分 126時間57分 123時間51分 120時間54分 118時間6分 115時間24分 112時間51分 110時間23分 108時間2分 105時間47分 103時間38分 101時間33分 99時間34分 97時間39分 95時間49分 94時間2分 92時間19分 90時間41分 89時間5分 87時間33分 86時間4分 84時間38分 83時間15分 81時間54分 80時間36分 79時間20分 78時間7分 76時間56分 75時間47分 74時間40分 73時間35分 72時間32分 71時間31分 70時間31分 69時間33分 68時間37分 67時間42分 66時間49分 65時間57分 65時間6分 64時間16分 63時間28分 62時間41分 61時間55分 61時間11分 60時間27分 59時間44分 59時間3分 58時間22分 57時間42分 57時間3分 56時間25分 55時間48分 55時間11分 54時間36分 54時間1分 53時間27分 52時間53分 52時間21分 51時間49分 51時間17分 50時間46分 50時間16分 49時間47分 49時間18分 48時間49分 48時間21分 47時間54分 47時間27分 47時間1分 46時間35分 46時間9分 45時間45分 45時間20分 44時間56分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間17分 40時間57分 40時間37分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間10分 37時間53分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間47分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間1分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間51分
体をよく動かす仕事 87時間3分 84時間38分 82時間21分 80時間11分 78時間7分 76時間10分 74時間19分 72時間32分 70時間51分 69時間14分 67時間42分 66時間14分 64時間49分 63時間28分 62時間11分 60時間56分 59時間44分 58時間35分 57時間29分 56時間25分 55時間23分 54時間24分 53時間27分 52時間32分 51時間38分 50時間46分 49時間57分 49時間8分 48時間21分 47時間36分 46時間52分 46時間9分 45時間28分 44時間48分 44時間9分 43時間31分 42時間54分 42時間19分 41時間44分 41時間10分 40時間37分 40時間5分 39時間34分 39時間3分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間9分 36時間42分 36時間16分 35時間50分 35時間25分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間41分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分
電車バスに乗車 200時間54分 195時間19分 190時間2分 185時間2分 180時間17分 175時間47分 171時間30分 167時間25分 163時間31分 159時間48分 156時間15分 152時間51分 149時間36分 146時間29分 143時間30分 140時間37分 137時間52分 135時間13分 132時間40分 130時間12分 127時間50分 125時間33分 123時間21分 121時間13分 119時間10分 117時間11分 115時間16分 113時間24分 111時間36分 109時間52分 108時間10分 106時間32分 104時間56分 103時間24分 101時間54分 100時間27分 99時間2分 97時間39分 96時間19分 95時間1分 93時間45分 92時間31分 91時間19分 90時間8分 89時間0分 87時間53分 86時間48分 85時間45分 84時間43分 83時間42分 82時間43分 81時間45分 80時間49分 79時間54分 79時間0分 78時間7分 77時間16分 76時間25分 75時間36分 74時間48分 74時間0分 73時間14分 72時間29分 71時間45分 71時間1分 70時間18分 69時間37分 68時間56分 68時間16分 67時間36分 66時間58分 66時間20分 65時間42分 65時間6分 64時間30分 63時間55分 63時間20分 62時間46分 62時間13分 61時間40分 61時間8分 60時間36分 60時間5分 59時間35分 59時間5分 58時間35分 58時間6分 57時間38分 57時間10分 56時間42分 56時間15分 55時間48分 55時間21分 54時間56分 54時間30分 54時間5分 53時間40分 53時間16分 52時間52分 52時間28分 52時間5分 51時間42分 51時間19分 50時間57分 50時間35分 50時間13分 49時間52分 49時間31分 49時間10分 48時間49分 48時間29分 48時間9分 47時間50分 47時間30分 47時間11分 46時間52分
自動車を運転 104時間28分 101時間33分 98時間49分 96時間13分 93時間45分 91時間24分 89時間10分 87時間3分 85時間1分 83時間5分 81時間15分 79時間29分 77時間47分 76時間10分 74時間37分 73時間7分 71時間41分 70時間18分 68時間59分 67時間42分 66時間28分 65時間17分 64時間8分 63時間2分 61時間58分 60時間56分 59時間56分 58時間58分 58時間2分 57時間7分 56時間15分 55時間23分 54時間34分 53時間46分 52時間59分 52時間14分 51時間29分 50時間46分 50時間5分 49時間24分 48時間45分 48時間6分 47時間29分 46時間52分 46時間16分 45時間42分 45時間8分 44時間35分 44時間3分 43時間31分 43時間0分 42時間30分 42時間1分 41時間32分 41時間4分 40時間37分 40時間10分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間41分 37時間18分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間55分 18時間23分 17時間54分 17時間25分 16時間59分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間31分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間14分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間34分 18時間7分 17時間41分 17時間16分 16時間53分 16時間30分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間10分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間7分 21時間31分 20時間56分 20時間23分 19時間51分 19時間21分 18時間53分 18時間26分 18時間0分 17時間36分 17時間12分 16時間50分 16時間28分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分
水泳
(速め:全般)
26時間7分 25時間23分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間51分 22時間17分 21時間45分 21時間15分 20時間46分 20時間18分 19時間52分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間7分 25時間23分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間51分 22時間17分 21時間45分 21時間15分 20時間46分 20時間18分 19時間52分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
自転車
(速め:24km/h)
26時間7分 25時間23分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間51分 22時間17分 21時間45分 21時間15分 20時間46分 20時間18分 19時間52分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
ダンス
激しい
29時間1分 28時間12分 27時間27分 26時間43分 26時間2分 25時間23分 24時間46分 24時間10分 23時間37分 23時間4分 22時間34分 22時間4分 21時間36分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間40分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間6分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
水泳
(普通:全般)
31時間27分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間31分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間33分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
山登り 32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間33分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
自転車
(普通:20km/h)
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間33分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
HIIT
ジャンプあり
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間33分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ダンス
普通
35時間46分 34時間46分 33時間50分 32時間57分 32時間6分 31時間18分 30時間32分 29時間48分 29時間7分 28時間27分 27時間49分 27時間13分 26時間38分 26時間5分 25時間33分 25時間2分 24時間33分 24時間4分 23時間37分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間58分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間31分 42時間19分 41時間10分 40時間5分 39時間3分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間25分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間24分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間31分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間31分 42時間19分 41時間10分 40時間5分 39時間3分 38時間5分 37時間9分 36時間16分 35時間25分 34時間37分 33時間51分 33時間7分 32時間24分 31時間44分 31時間5分 30時間28分 29時間52分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間31分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間16分 47時間54分 46時間36分 45時間23分 44時間13分 43時間7分 42時間3分 41時間3分 40時間6分 39時間11分 38時間19分 37時間29分 36時間41分 35時間55分 35時間11分 34時間29分 33時間49分 33時間10分 32時間32分 31時間56分 31時間21分 30時間47分 30時間15分 29時間44分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間32分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分
踏み台昇降 52時間14分 50時間46分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間42分 44時間35分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間5分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間9分 34時間29分 33時間51分 33時間14分 32時間38分 32時間4分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間1分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間7分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
HIIT
ジャンプなし
52時間14分 50時間46分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間42分 44時間35分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間5分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間9分 34時間29分 33時間51分 33時間14分 32時間38分 32時間4分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間1分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間7分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
ダンス
ゆっくり
52時間14分 50時間46分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間42分 44時間35分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間5分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間9分 34時間29分 33時間51分 33時間14分 32時間38分 32時間4分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間1分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間7分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
筋トレ
スクワット
52時間14分 50時間46分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間42分 44時間35分 43時間31分 42時間30分 41時間32分 40時間37分 39時間44分 38時間53分 38時間5分 37時間18分 36時間33分 35時間50分 35時間9分 34時間29分 33時間51分 33時間14分 32時間38分 32時間4分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間1分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間7分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
部屋の片づけ全般 54時間24分 52時間53分 51時間28分 50時間6分 48時間49分 47時間36分 46時間26分 45時間20分 44時間17分 43時間16分 42時間19分 41時間23分 40時間31分 39時間40分 38時間51分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間55分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間50分 32時間16分 31時間44分 31時間13分 30時間42分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間2分 56時間25分 54時間54分 53時間27分 52時間5分 50時間46分 49時間32分 48時間21分 47時間14分 46時間9分 45時間8分 44時間9分 43時間13分 42時間19分 41時間27分 40時間37分 39時間49分 39時間3分 38時間19分 37時間37分 36時間55分 36時間16分 35時間38分 35時間1分 34時間25分 33時間51分 33時間18分 32時間45分 32時間14分 31時間44分 31時間15分 30時間46分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間44分 59時間3分 57時間27分 55時間56分 54時間30分 53時間8分 51時間50分 50時間36分 49時間26分 48時間18分 47時間14分 46時間12分 45時間13分 44時間17分 43時間23分 42時間30分 41時間40分 40時間52分 40時間6分 39時間22分 38時間39分 37時間57分 37時間17分 36時間39分 36時間1分 35時間25分 34時間50分 34時間17分 33時間44分 33時間12分 32時間42分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間22分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間36分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分
ヨガ
パワー
65時間17分 63時間28分 61時間45分 60時間8分 58時間35分 57時間7分 55時間44分 54時間24分 53時間8分 51時間56分 50時間46分 49時間40分 48時間37分 47時間36分 46時間38分 45時間42分 44時間48分 43時間56分 43時間7分 42時間19分 41時間32分 40時間48分 40時間5分 39時間24分 38時間43分 38時間5分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間36分 33時間7分 32時間38分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
筋トレ
腹筋運動
68時間43分 66時間49分 65時間0分 63時間18分 61時間40分 60時間8分 58時間40分 57時間16分 55時間56分 54時間40分 53時間27分 52時間17分 51時間10分 50時間6分 49時間5分 48時間6分 47時間10分 46時間15分 45時間23分 44時間32分 43時間44分 42時間57分 42時間12分 41時間28分 40時間46分 40時間5分 39時間26分 38時間47分 38時間10分 37時間35分 37時間0分 36時間26分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間30分 32時間4分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間4分 29時間41分 29時間20分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
筋トレ
背筋運動
68時間43分 66時間49分 65時間0分 63時間18分 61時間40分 60時間8分 58時間40分 57時間16分 55時間56分 54時間40分 53時間27分 52時間17分 51時間10分 50時間6分 49時間5分 48時間6分 47時間10分 46時間15分 45時間23分 44時間32分 43時間44分 42時間57分 42時間12分 41時間28分 40時間46分 40時間5分 39時間26分 38時間47分 38時間10分 37時間35分 37時間0分 36時間26分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間30分 32時間4分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間4分 29時間41分 29時間20分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間43分 66時間49分 65時間0分 63時間18分 61時間40分 60時間8分 58時間40分 57時間16分 55時間56分 54時間40分 53時間27分 52時間17分 51時間10分 50時間6分 49時間5分 48時間6分 47時間10分 46時間15分 45時間23分 44時間32分 43時間44分 42時間57分 42時間12分 41時間28分 40時間46分 40時間5分 39時間26分 38時間47分 38時間10分 37時間35分 37時間0分 36時間26分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間30分 32時間4分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間4分 29時間41分 29時間20分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
筋トレ
懸垂
68時間43分 66時間49分 65時間0分 63時間18分 61時間40分 60時間8分 58時間40分 57時間16分 55時間56分 54時間40分 53時間27分 52時間17分 51時間10分 50時間6分 49時間5分 48時間6分 47時間10分 46時間15分 45時間23分 44時間32分 43時間44分 42時間57分 42時間12分 41時間28分 40時間46分 40時間5分 39時間26分 38時間47分 38時間10分 37時間35分 37時間0分 36時間26分 35時間54分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間30分 32時間4分 31時間39分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間4分 29時間41分 29時間20分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
トランポリン
ゆっくり
74時間37分 72時間32分 70時間35分 68時間43分 66時間58分 65時間17分 63時間42分 62時間11分 60時間44分 59時間21分 58時間2分 56時間46分 55時間34分 54時間24分 53時間18分 52時間14分 51時間12分 50時間13分 49時間16分 48時間21分 47時間29分 46時間38分 45時間49分 45時間1分 44時間15分 43時間31分 42時間48分 42時間7分 41時間27分 40時間48分 40時間10分 39時間34分 38時間58分 38時間24分 37時間51分 37時間18分 36時間47分 36時間16分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間37分 72時間32分 70時間35分 68時間43分 66時間58分 65時間17分 63時間42分 62時間11分 60時間44分 59時間21分 58時間2分 56時間46分 55時間34分 54時間24分 53時間18分 52時間14分 51時間12分 50時間13分 49時間16分 48時間21分 47時間29分 46時間38分 45時間49分 45時間1分 44時間15分 43時間31分 42時間48分 42時間7分 41時間27分 40時間48分 40時間10分 39時間34分 38時間58分 38時間24分 37時間51分 37時間18分 36時間47分 36時間16分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
料理全般 74時間37分 72時間32分 70時間35分 68時間43分 66時間58分 65時間17分 63時間42分 62時間11分 60時間44分 59時間21分 58時間2分 56時間46分 55時間34分 54時間24分 53時間18分 52時間14分 51時間12分 50時間13分 49時間16分 48時間21分 47時間29分 46時間38分 45時間49分 45時間1分 44時間15分 43時間31分 42時間48分 42時間7分 41時間27分 40時間48分 40時間10分 39時間34分 38時間58分 38時間24分 37時間51分 37時間18分 36時間47分 36時間16分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間51分 31時間27分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
掃除機をかける 79時間8分 76時間56分 74時間51分 72時間53分 71時間1分 69時間14分 67時間33分 65時間57分 64時間25分 62時間57分 61時間33分 60時間13分 58時間56分 57時間42分 56時間31分 55時間23分 54時間18分 53時間16分 52時間15分 51時間17分 50時間21分 49時間27分 48時間35分 47時間45分 46時間56分 46時間9分 45時間24分 44時間40分 43時間58分 43時間16分 42時間36分 41時間58分 41時間20分 40時間44分 40時間8分 39時間34分 39時間0分 38時間28分 37時間56分 37時間25分 36時間55分 36時間26分 35時間58分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間3分 84時間38分 82時間21分 80時間11分 78時間7分 76時間10分 74時間19分 72時間32分 70時間51分 69時間14分 67時間42分 66時間14分 64時間49分 63時間28分 62時間11分 60時間56分 59時間44分 58時間35分 57時間29分 56時間25分 55時間23分 54時間24分 53時間27分 52時間32分 51時間38分 50時間46分 49時間57分 49時間8分 48時間21分 47時間36分 46時間52分 46時間9分 45時間28分 44時間48分 44時間9分 43時間31分 42時間54分 42時間19分 41時間44分 41時間10分 40時間37分 40時間5分 39時間34分 39時間3分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間9分 36時間42分 36時間16分 35時間50分 35時間25分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間41分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分
体をよく動かす仕事 87時間3分 84時間38分 82時間21分 80時間11分 78時間7分 76時間10分 74時間19分 72時間32分 70時間51分 69時間14分 67時間42分 66時間14分 64時間49分 63時間28分 62時間11分 60時間56分 59時間44分 58時間35分 57時間29分 56時間25分 55時間23分 54時間24分 53時間27分 52時間32分 51時間38分 50時間46分 49時間57分 49時間8分 48時間21分 47時間36分 46時間52分 46時間9分 45時間28分 44時間48分 44時間9分 43時間31分 42時間54分 42時間19分 41時間44分 41時間10分 40時間37分 40時間5分 39時間34分 39時間3分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間9分 36時間42分 36時間16分 35時間50分 35時間25分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間41分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分
皿洗い 87時間3分 84時間38分 82時間21分 80時間11分 78時間7分 76時間10分 74時間19分 72時間32分 70時間51分 69時間14分 67時間42分 66時間14分 64時間49分 63時間28分 62時間11分 60時間56分 59時間44分 58時間35分 57時間29分 56時間25分 55時間23分 54時間24分 53時間27分 52時間32分 51時間38分 50時間46分 49時間57分 49時間8分 48時間21分 47時間36分 46時間52分 46時間9分 45時間28分 44時間48分 44時間9分 43時間31分 42時間54分 42時間19分 41時間44分 41時間10分 40時間37分 40時間5分 39時間34分 39時間3分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間9分 36時間42分 36時間16分 35時間50分 35時間25分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間41分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分
ヨガ
ハタ
87時間3分 84時間38分 82時間21分 80時間11分 78時間7分 76時間10分 74時間19分 72時間32分 70時間51分 69時間14分 67時間42分 66時間14分 64時間49分 63時間28分 62時間11分 60時間56分 59時間44分 58時間35分 57時間29分 56時間25分 55時間23分 54時間24分 53時間27分 52時間32分 51時間38分 50時間46分 49時間57分 49時間8分 48時間21分 47時間36分 46時間52分 46時間9分 45時間28分 44時間48分 44時間9分 43時間31分 42時間54分 42時間19分 41時間44分 41時間10分 40時間37分 40時間5分 39時間34分 39時間3分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間9分 36時間42分 36時間16分 35時間50分 35時間25分 35時間1分 34時間37分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間41分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間28分 101時間33分 98時間49分 96時間13分 93時間45分 91時間24分 89時間10分 87時間3分 85時間1分 83時間5分 81時間15分 79時間29分 77時間47分 76時間10分 74時間37分 73時間7分 71時間41分 70時間18分 68時間59分 67時間42分 66時間28分 65時間17分 64時間8分 63時間2分 61時間58分 60時間56分 59時間56分 58時間58分 58時間2分 57時間7分 56時間15分 55時間23分 54時間34分 53時間46分 52時間59分 52時間14分 51時間29分 50時間46分 50時間5分 49時間24分 48時間45分 48時間6分 47時間29分 46時間52分 46時間16分 45時間42分 45時間8分 44時間35分 44時間3分 43時間31分 43時間0分 42時間30分 42時間1分 41時間32分 41時間4分 40時間37分 40時間10分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間41分 37時間18分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分
自動車を運転 104時間28分 101時間33分 98時間49分 96時間13分 93時間45分 91時間24分 89時間10分 87時間3分 85時間1分 83時間5分 81時間15分 79時間29分 77時間47分 76時間10分 74時間37分 73時間7分 71時間41分 70時間18分 68時間59分 67時間42分 66時間28分 65時間17分 64時間8分 63時間2分 61時間58分 60時間56分 59時間56分 58時間58分 58時間2分 57時間7分 56時間15分 55時間23分 54時間34分 53時間46分 52時間59分 52時間14分 51時間29分 50時間46分 50時間5分 49時間24分 48時間45分 48時間6分 47時間29分 46時間52分 46時間16分 45時間42分 45時間8分 44時間35分 44時間3分 43時間31分 43時間0分 42時間30分 42時間1分 41時間32分 41時間4分 40時間37分 40時間10分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間41分 37時間18分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間50分 35時間29分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間35分 126時間57分 123時間31分 120時間16分 117時間11分 114時間15分 111時間28分 108時間49分 106時間17分 103時間52分 101時間33分 99時間21分 97時間14分 95時間13分 93時間16分 91時間24分 89時間37分 87時間53分 86時間14分 84時間38分 83時間5分 81時間36分 80時間11分 78時間48分 77時間27分 76時間10分 74時間55分 73時間43分 72時間32分 71時間24分 70時間18分 69時間14分 68時間12分 67時間12分 66時間14分 65時間17分 64時間22分 63時間28分 62時間36分 61時間45分 60時間56分 60時間8分 59時間21分 58時間35分 57時間51分 57時間7分 56時間25分 55時間44分 55時間3分 54時間24分 53時間46分 53時間8分 52時間32分 51時間56分 51時間21分 50時間46分 50時間13分 49時間40分 49時間8分 48時間37分 48時間6分 47時間36分 47時間7分 46時間38分 46時間9分 45時間42分 45時間15分 44時間48分 44時間22分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間42分 42時間19分 41時間55分 41時間32分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間5分 39時間44分 39時間24分 39時間3分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間28分
風呂でシャワー 130時間35分 126時間57分 123時間31分 120時間16分 117時間11分 114時間15分 111時間28分 108時間49分 106時間17分 103時間52分 101時間33分 99時間21分 97時間14分 95時間13分 93時間16分 91時間24分 89時間37分 87時間53分 86時間14分 84時間38分 83時間5分 81時間36分 80時間11分 78時間48分 77時間27分 76時間10分 74時間55分 73時間43分 72時間32分 71時間24分 70時間18分 69時間14分 68時間12分 67時間12分 66時間14分 65時間17分 64時間22分 63時間28分 62時間36分 61時間45分 60時間56分 60時間8分 59時間21分 58時間35分 57時間51分 57時間7分 56時間25分 55時間44分 55時間3分 54時間24分 53時間46分 53時間8分 52時間32分 51時間56分 51時間21分 50時間46分 50時間13分 49時間40分 49時間8分 48時間37分 48時間6分 47時間36分 47時間7分 46時間38分 46時間9分 45時間42分 45時間15分 44時間48分 44時間22分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間42分 42時間19分 41時間55分 41時間32分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間5分 39時間44分 39時間24分 39時間3分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間28分
トイレ 145時間5分 141時間3分 137時間15分 133時間38分 130時間12分 126時間57分 123時間51分 120時間54分 118時間6分 115時間24分 112時間51分 110時間23分 108時間2分 105時間47分 103時間38分 101時間33分 99時間34分 97時間39分 95時間49分 94時間2分 92時間19分 90時間41分 89時間5分 87時間33分 86時間4分 84時間38分 83時間15分 81時間54分 80時間36分 79時間20分 78時間7分 76時間56分 75時間47分 74時間40分 73時間35分 72時間32分 71時間31分 70時間31分 69時間33分 68時間37分 67時間42分 66時間49分 65時間57分 65時間6分 64時間16分 63時間28分 62時間41分 61時間55分 61時間11分 60時間27分 59時間44分 59時間3分 58時間22分 57時間42分 57時間3分 56時間25分 55時間48分 55時間11分 54時間36分 54時間1分 53時間27分 52時間53分 52時間21分 51時間49分 51時間17分 50時間46分 50時間16分 49時間47分 49時間18分 48時間49分 48時間21分 47時間54分 47時間27分 47時間1分 46時間35分 46時間9分 45時間45分 45時間20分 44時間56分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間17分 40時間57分 40時間37分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間10分 37時間53分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間47分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間1分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間51分
立って仕事をする 145時間5分 141時間3分 137時間15分 133時間38分 130時間12分 126時間57分 123時間51分 120時間54分 118時間6分 115時間24分 112時間51分 110時間23分 108時間2分 105時間47分 103時間38分 101時間33分 99時間34分 97時間39分 95時間49分 94時間2分 92時間19分 90時間41分 89時間5分 87時間33分 86時間4分 84時間38分 83時間15分 81時間54分 80時間36分 79時間20分 78時間7分 76時間56分 75時間47分 74時間40分 73時間35分 72時間32分 71時間31分 70時間31分 69時間33分 68時間37分 67時間42分 66時間49分 65時間57分 65時間6分 64時間16分 63時間28分 62時間41分 61時間55分 61時間11分 60時間27分 59時間44分 59時間3分 58時間22分 57時間42分 57時間3分 56時間25分 55時間48分 55時間11分 54時間36分 54時間1分 53時間27分 52時間53分 52時間21分 51時間49分 51時間17分 50時間46分 50時間16分 49時間47分 49時間18分 48時間49分 48時間21分 47時間54分 47時間27分 47時間1分 46時間35分 46時間9分 45時間45分 45時間20分 44時間56分 44時間32分 44時間9分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間17分 40時間57分 40時間37分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間10分 37時間53分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間47分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間1分 34時間46分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間51分
風呂で入浴 174時間6分 169時間16分 164時間42分 160時間22分 156時間15分 152時間20分 148時間38分 145時間5分 141時間43分 138時間29分 135時間25分 132時間28分 129時間39分 126時間57分 124時間22分 121時間52分 119時間29分 117時間11分 114時間58分 112時間51分 110時間47分 108時間49分 106時間54分 105時間4分 103時間17分 101時間33分 99時間54分 98時間17分 96時間43分 95時間13分 93時間45分 92時間19分 90時間57分 89時間37分 88時間19分 87時間3分 85時間49分 84時間38分 83時間28分 82時間21分 81時間15分 80時間11分 79時間8分 78時間7分 77時間8分 76時間10分 75時間14分 74時間19分 73時間25分 72時間32分 71時間41分 70時間51分 70時間2分 69時間14分 68時間28分 67時間42分 66時間58分 66時間14分 65時間31分 64時間49分 64時間8分 63時間28分 62時間49分 62時間11分 61時間33分 60時間56分 60時間20分 59時間44分 59時間9分 58時間35分 58時間2分 57時間29分 56時間57分 56時間25分 55時間54分 55時間23分 54時間54分 54時間24分 53時間55分 53時間27分 52時間59分 52時間32分 52時間5分 51時間38分 51時間12分 50時間46分 50時間21分 49時間57分 49時間32分 49時間8分 48時間45分 48時間21分 47時間59分 47時間36分 47時間14分 46時間52分 46時間31分 46時間9分 45時間49分 45時間28分 45時間8分 44時間48分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間13分 42時間54分 42時間36分 42時間19分 42時間1分 41時間44分 41時間27分 41時間10分 40時間53分 40時間37分
デスクワーク 200時間54分 195時間19分 190時間2分 185時間2分 180時間17分 175時間47分 171時間30分 167時間25分 163時間31分 159時間48分 156時間15分 152時間51分 149時間36分 146時間29分 143時間30分 140時間37分 137時間52分 135時間13分 132時間40分 130時間12分 127時間50分 125時間33分 123時間21分 121時間13分 119時間10分 117時間11分 115時間16分 113時間24分 111時間36分 109時間52分 108時間10分 106時間32分 104時間56分 103時間24分 101時間54分 100時間27分 99時間2分 97時間39分 96時間19分 95時間1分 93時間45分 92時間31分 91時間19分 90時間8分 89時間0分 87時間53分 86時間48分 85時間45分 84時間43分 83時間42分 82時間43分 81時間45分 80時間49分 79時間54分 79時間0分 78時間7分 77時間16分 76時間25分 75時間36分 74時間48分 74時間0分 73時間14分 72時間29分 71時間45分 71時間1分 70時間18分 69時間37分 68時間56分 68時間16分 67時間36分 66時間58分 66時間20分 65時間42分 65時間6分 64時間30分 63時間55分 63時間20分 62時間46分 62時間13分 61時間40分 61時間8分 60時間36分 60時間5分 59時間35分 59時間5分 58時間35分 58時間6分 57時間38分 57時間10分 56時間42分 56時間15分 55時間48分 55時間21分 54時間56分 54時間30分 54時間5分 53時間40分 53時間16分 52時間52分 52時間28分 52時間5分 51時間42分 51時間19分 50時間57分 50時間35分 50時間13分 49時間52分 49時間31分 49時間10分 48時間49分 48時間29分 48時間9分 47時間50分 47時間30分 47時間11分 46時間52分
電車バスに乗車 200時間54分 195時間19分 190時間2分 185時間2分 180時間17分 175時間47分 171時間30分 167時間25分 163時間31分 159時間48分 156時間15分 152時間51分 149時間36分 146時間29分 143時間30分 140時間37分 137時間52分 135時間13分 132時間40分 130時間12分 127時間50分 125時間33分 123時間21分 121時間13分 119時間10分 117時間11分 115時間16分 113時間24分 111時間36分 109時間52分 108時間10分 106時間32分 104時間56分 103時間24分 101時間54分 100時間27分 99時間2分 97時間39分 96時間19分 95時間1分 93時間45分 92時間31分 91時間19分 90時間8分 89時間0分 87時間53分 86時間48分 85時間45分 84時間43分 83時間42分 82時間43分 81時間45分 80時間49分 79時間54分 79時間0分 78時間7分 77時間16分 76時間25分 75時間36分 74時間48分 74時間0分 73時間14分 72時間29分 71時間45分 71時間1分 70時間18分 69時間37分 68時間56分 68時間16分 67時間36分 66時間58分 66時間20分 65時間42分 65時間6分 64時間30分 63時間55分 63時間20分 62時間46分 62時間13分 61時間40分 61時間8分 60時間36分 60時間5分 59時間35分 59時間5分 58時間35分 58時間6分 57時間38分 57時間10分 56時間42分 56時間15分 55時間48分 55時間21分 54時間56分 54時間30分 54時間5分 53時間40分 53時間16分 52時間52分 52時間28分 52時間5分 51時間42分 51時間19分 50時間57分 50時間35分 50時間13分 49時間52分 49時間31分 49時間10分 48時間49分 48時間29分 48時間9分 47時間50分 47時間30分 47時間11分 46時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓