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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9147kcal 9409kcal 9670kcal 9931kcal 10193kcal 10454kcal 10715kcal 10977kcal 11238kcal 11499kcal 11761kcal 12022kcal 12284kcal 12545kcal 12806kcal 13068kcal 13329kcal 13590kcal 13852kcal 14113kcal 14374kcal 14636kcal 14897kcal 15159kcal 15420kcal 15681kcal 15943kcal 16204kcal 16465kcal 16727kcal 16988kcal 17249kcal 17511kcal 17772kcal 18034kcal 18295kcal 18556kcal 18818kcal 19079kcal 19340kcal 19602kcal 19863kcal 20124kcal 20386kcal 20647kcal 20909kcal 21170kcal 21431kcal 21693kcal 21954kcal 22215kcal 22477kcal 22738kcal 22999kcal 23261kcal 23522kcal 23783kcal 24045kcal 24306kcal 24568kcal 24829kcal 25090kcal 25352kcal 25613kcal 25874kcal 26136kcal 26397kcal 26658kcal 26920kcal 27181kcal 27443kcal 27704kcal 27965kcal 28227kcal 28488kcal 28749kcal 29011kcal 29272kcal 29533kcal 29795kcal 30056kcal 30318kcal 30579kcal 30840kcal 31102kcal 31363kcal 31624kcal 31886kcal 32147kcal 32408kcal 32670kcal 32931kcal 33193kcal 33454kcal 33715kcal 33977kcal 34238kcal 34499kcal 34761kcal 35022kcal 35283kcal 35545kcal 35806kcal 36068kcal 36329kcal 36590kcal 36852kcal 37113kcal 37374kcal 37636kcal 37897kcal 38158kcal 38420kcal 38681kcal 38943kcal 39204kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10977kcal 11290kcal 11604kcal 11918kcal 12231kcal 12545kcal 12859kcal 13172kcal 13486kcal 13799kcal 14113kcal 14427kcal 14740kcal 15054kcal 15368kcal 15681kcal 15995kcal 16309kcal 16622kcal 16936kcal 17249kcal 17563kcal 17877kcal 18190kcal 18504kcal 18818kcal 19131kcal 19445kcal 19759kcal 20072kcal 20386kcal 20699kcal 21013kcal 21327kcal 21640kcal 21954kcal 22268kcal 22581kcal 22895kcal 23208kcal 23522kcal 23836kcal 24149kcal 24463kcal 24777kcal 25090kcal 25404kcal 25718kcal 26031kcal 26345kcal 26658kcal 26972kcal 27286kcal 27599kcal 27913kcal 28227kcal 28540kcal 28854kcal 29168kcal 29481kcal 29795kcal 30108kcal 30422kcal 30736kcal 31049kcal 31363kcal 31677kcal 31990kcal 32304kcal 32618kcal 32931kcal 33245kcal 33558kcal 33872kcal 34186kcal 34499kcal 34813kcal 35127kcal 35440kcal 35754kcal 36068kcal 36381kcal 36695kcal 37008kcal 37322kcal 37636kcal 37949kcal 38263kcal 38577kcal 38890kcal 39204kcal 39518kcal 39831kcal 40145kcal 40458kcal 40772kcal 41086kcal 41399kcal 41713kcal 42027kcal 42340kcal 42654kcal 42967kcal 43281kcal 43595kcal 43908kcal 44222kcal 44536kcal 44849kcal 45163kcal 45477kcal 45790kcal 46104kcal 46417kcal 46731kcal 47045kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15734kcal 16183kcal 16633kcal 17082kcal 17532kcal 17981kcal 18431kcal 18880kcal 19330kcal 19779kcal 20229kcal 20679kcal 21128kcal 21578kcal 22027kcal 22477kcal 22926kcal 23376kcal 23825kcal 24275kcal 24724kcal 25174kcal 25623kcal 26073kcal 26523kcal 26972kcal 27422kcal 27871kcal 28321kcal 28770kcal 29220kcal 29669kcal 30119kcal 30568kcal 31018kcal 31468kcal 31917kcal 32367kcal 32816kcal 33266kcal 33715kcal 34165kcal 34614kcal 35064kcal 35513kcal 35963kcal 36413kcal 36862kcal 37312kcal 37761kcal 38211kcal 38660kcal 39110kcal 39559kcal 40009kcal 40458kcal 40908kcal 41358kcal 41807kcal 42257kcal 42706kcal 43156kcal 43605kcal 44055kcal 44504kcal 44954kcal 45403kcal 45853kcal 46302kcal 46752kcal 47202kcal 47651kcal 48101kcal 48550kcal 49000kcal 49449kcal 49899kcal 50348kcal 50798kcal 51247kcal 51697kcal 52147kcal 52596kcal 53046kcal 53495kcal 53945kcal 54394kcal 54844kcal 55293kcal 55743kcal 56192kcal 56642kcal 57092kcal 57541kcal 57991kcal 58440kcal 58890kcal 59339kcal 59789kcal 60238kcal 60688kcal 61137kcal 61587kcal 62037kcal 62486kcal 62936kcal 63385kcal 63835kcal 64284kcal 64734kcal 65183kcal 65633kcal 66082kcal 66532kcal 66981kcal 67431kcal
山登り 29272kcal 30108kcal 30945kcal 31781kcal 32618kcal 33454kcal 34290kcal 35127kcal 35963kcal 36799kcal 37636kcal 38472kcal 39308kcal 40145kcal 40981kcal 41818kcal 42654kcal 43490kcal 44327kcal 45163kcal 45999kcal 46836kcal 47672kcal 48508kcal 49345kcal 50181kcal 51017kcal 51854kcal 52690kcal 53527kcal 54363kcal 55199kcal 56036kcal 56872kcal 57708kcal 58545kcal 59381kcal 60217kcal 61054kcal 61890kcal 62727kcal 63563kcal 64399kcal 65236kcal 66072kcal 66908kcal 67745kcal 68581kcal 69417kcal 70254kcal 71090kcal 71926kcal 72763kcal 73599kcal 74436kcal 75272kcal 76108kcal 76945kcal 77781kcal 78617kcal 79454kcal 80290kcal 81126kcal 81963kcal 82799kcal 83636kcal 84472kcal 85308kcal 86145kcal 86981kcal 87817kcal 88654kcal 89490kcal 90326kcal 91163kcal 91999kcal 92835kcal 93672kcal 94508kcal 95345kcal 96181kcal 97017kcal 97854kcal 98690kcal 99526kcal 100363kcal 101199kcal 102035kcal 102872kcal 103708kcal 104545kcal 105381kcal 106217kcal 107054kcal 107890kcal 108726kcal 109563kcal 110399kcal 111235kcal 112072kcal 112908kcal 113744kcal 114581kcal 115417kcal 116254kcal 117090kcal 117926kcal 118763kcal 119599kcal 120435kcal 121272kcal 122108kcal 122944kcal 123781kcal 124617kcal 125454kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21954kcal 22581kcal 23208kcal 23836kcal 24463kcal 25090kcal 25718kcal 26345kcal 26972kcal 27599kcal 28227kcal 28854kcal 29481kcal 30108kcal 30736kcal 31363kcal 31990kcal 32618kcal 33245kcal 33872kcal 34499kcal 35127kcal 35754kcal 36381kcal 37008kcal 37636kcal 38263kcal 38890kcal 39518kcal 40145kcal 40772kcal 41399kcal 42027kcal 42654kcal 43281kcal 43908kcal 44536kcal 45163kcal 45790kcal 46417kcal 47045kcal 47672kcal 48299kcal 48927kcal 49554kcal 50181kcal 50808kcal 51436kcal 52063kcal 52690kcal 53317kcal 53945kcal 54572kcal 55199kcal 55827kcal 56454kcal 57081kcal 57708kcal 58336kcal 58963kcal 59590kcal 60217kcal 60845kcal 61472kcal 62099kcal 62727kcal 63354kcal 63981kcal 64608kcal 65236kcal 65863kcal 66490kcal 67117kcal 67745kcal 68372kcal 68999kcal 69626kcal 70254kcal 70881kcal 71508kcal 72136kcal 72763kcal 73390kcal 74017kcal 74645kcal 75272kcal 75899kcal 76526kcal 77154kcal 77781kcal 78408kcal 79036kcal 79663kcal 80290kcal 80917kcal 81545kcal 82172kcal 82799kcal 83426kcal 84054kcal 84681kcal 85308kcal 85935kcal 86563kcal 87190kcal 87817kcal 88445kcal 89072kcal 89699kcal 90326kcal 90954kcal 91581kcal 92208kcal 92835kcal 93463kcal 94090kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29272kcal 30108kcal 30945kcal 31781kcal 32618kcal 33454kcal 34290kcal 35127kcal 35963kcal 36799kcal 37636kcal 38472kcal 39308kcal 40145kcal 40981kcal 41818kcal 42654kcal 43490kcal 44327kcal 45163kcal 45999kcal 46836kcal 47672kcal 48508kcal 49345kcal 50181kcal 51017kcal 51854kcal 52690kcal 53527kcal 54363kcal 55199kcal 56036kcal 56872kcal 57708kcal 58545kcal 59381kcal 60217kcal 61054kcal 61890kcal 62727kcal 63563kcal 64399kcal 65236kcal 66072kcal 66908kcal 67745kcal 68581kcal 69417kcal 70254kcal 71090kcal 71926kcal 72763kcal 73599kcal 74436kcal 75272kcal 76108kcal 76945kcal 77781kcal 78617kcal 79454kcal 80290kcal 81126kcal 81963kcal 82799kcal 83636kcal 84472kcal 85308kcal 86145kcal 86981kcal 87817kcal 88654kcal 89490kcal 90326kcal 91163kcal 91999kcal 92835kcal 93672kcal 94508kcal 95345kcal 96181kcal 97017kcal 97854kcal 98690kcal 99526kcal 100363kcal 101199kcal 102035kcal 102872kcal 103708kcal 104545kcal 105381kcal 106217kcal 107054kcal 107890kcal 108726kcal 109563kcal 110399kcal 111235kcal 112072kcal 112908kcal 113744kcal 114581kcal 115417kcal 116254kcal 117090kcal 117926kcal 118763kcal 119599kcal 120435kcal 121272kcal 122108kcal 122944kcal 123781kcal 124617kcal 125454kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36590kcal 37636kcal 38681kcal 39727kcal 40772kcal 41818kcal 42863kcal 43908kcal 44954kcal 45999kcal 47045kcal 48090kcal 49136kcal 50181kcal 51227kcal 52272kcal 53317kcal 54363kcal 55408kcal 56454kcal 57499kcal 58545kcal 59590kcal 60636kcal 61681kcal 62727kcal 63772kcal 64817kcal 65863kcal 66908kcal 67954kcal 68999kcal 70045kcal 71090kcal 72136kcal 73181kcal 74226kcal 75272kcal 76317kcal 77363kcal 78408kcal 79454kcal 80499kcal 81545kcal 82590kcal 83636kcal 84681kcal 85726kcal 86772kcal 87817kcal 88863kcal 89908kcal 90954kcal 91999kcal 93045kcal 94090kcal 95135kcal 96181kcal 97226kcal 98272kcal 99317kcal 100363kcal 101408kcal 102454kcal 103499kcal 104545kcal 105590kcal 106635kcal 107681kcal 108726kcal 109772kcal 110817kcal 111863kcal 112908kcal 113954kcal 114999kcal 116044kcal 117090kcal 118135kcal 119181kcal 120226kcal 121272kcal 122317kcal 123363kcal 124408kcal 125454kcal 126499kcal 127544kcal 128590kcal 129635kcal 130681kcal 131726kcal 132772kcal 133817kcal 134863kcal 135908kcal 136953kcal 137999kcal 139044kcal 140090kcal 141135kcal 142181kcal 143226kcal 144272kcal 145317kcal 146363kcal 147408kcal 148453kcal 149499kcal 150544kcal 151590kcal 152635kcal 153681kcal 154726kcal 155772kcal 156817kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32199kcal 33119kcal 34039kcal 34959kcal 35879kcal 36799kcal 37719kcal 38639kcal 39559kcal 40479kcal 41399kcal 42319kcal 43239kcal 44159kcal 45079kcal 45999kcal 46919kcal 47839kcal 48759kcal 49679kcal 50599kcal 51519kcal 52439kcal 53359kcal 54279kcal 55199kcal 56119kcal 57039kcal 57959kcal 58879kcal 59799kcal 60719kcal 61639kcal 62559kcal 63479kcal 64399kcal 65319kcal 66239kcal 67159kcal 68079kcal 68999kcal 69919kcal 70839kcal 71759kcal 72679kcal 73599kcal 74519kcal 75439kcal 76359kcal 77279kcal 78199kcal 79119kcal 80039kcal 80959kcal 81879kcal 82799kcal 83719kcal 84639kcal 85559kcal 86479kcal 87399kcal 88319kcal 89239kcal 90159kcal 91079kcal 91999kcal 92919kcal 93839kcal 94759kcal 95679kcal 96599kcal 97519kcal 98439kcal 99359kcal 100279kcal 101199kcal 102119kcal 103039kcal 103959kcal 104879kcal 105799kcal 106719kcal 107639kcal 108559kcal 109479kcal 110399kcal 111319kcal 112239kcal 113159kcal 114079kcal 114999kcal 115919kcal 116839kcal 117759kcal 118679kcal 119599kcal 120519kcal 121439kcal 122359kcal 123279kcal 124199kcal 125119kcal 126039kcal 126959kcal 127879kcal 128799kcal 129719kcal 130639kcal 131559kcal 132479kcal 133399kcal 134319kcal 135239kcal 136159kcal 137079kcal 137999kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43177kcal 44410kcal 45644kcal 46877kcal 48111kcal 49345kcal 50578kcal 51812kcal 53046kcal 54279kcal 55513kcal 56747kcal 57980kcal 59214kcal 60447kcal 61681kcal 62915kcal 64148kcal 65382kcal 66616kcal 67849kcal 69083kcal 70316kcal 71550kcal 72784kcal 74017kcal 75251kcal 76485kcal 77718kcal 78952kcal 80186kcal 81419kcal 82653kcal 83886kcal 85120kcal 86354kcal 87587kcal 88821kcal 90055kcal 91288kcal 92522kcal 93755kcal 94989kcal 96223kcal 97456kcal 98690kcal 99924kcal 101157kcal 102391kcal 103625kcal 104858kcal 106092kcal 107325kcal 108559kcal 109793kcal 111026kcal 112260kcal 113494kcal 114727kcal 115961kcal 117194kcal 118428kcal 119662kcal 120895kcal 122129kcal 123363kcal 124596kcal 125830kcal 127063kcal 128297kcal 129531kcal 130764kcal 131998kcal 133232kcal 134465kcal 135699kcal 136933kcal 138166kcal 139400kcal 140633kcal 141867kcal 143101kcal 144334kcal 145568kcal 146802kcal 148035kcal 149269kcal 150502kcal 151736kcal 152970kcal 154203kcal 155437kcal 156671kcal 157904kcal 159138kcal 160372kcal 161605kcal 162839kcal 164072kcal 165306kcal 166540kcal 167773kcal 169007kcal 170241kcal 171474kcal 172708kcal 173941kcal 175175kcal 176409kcal 177642kcal 178876kcal 180110kcal 181343kcal 182577kcal 183811kcal 185044kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45006kcal 46292kcal 47578kcal 48864kcal 50150kcal 51436kcal 52722kcal 54007kcal 55293kcal 56579kcal 57865kcal 59151kcal 60437kcal 61723kcal 63009kcal 64295kcal 65581kcal 66866kcal 68152kcal 69438kcal 70724kcal 72010kcal 73296kcal 74582kcal 75868kcal 77154kcal 78440kcal 79726kcal 81011kcal 82297kcal 83583kcal 84869kcal 86155kcal 87441kcal 88727kcal 90013kcal 91299kcal 92585kcal 93870kcal 95156kcal 96442kcal 97728kcal 99014kcal 100300kcal 101586kcal 102872kcal 104158kcal 105444kcal 106729kcal 108015kcal 109301kcal 110587kcal 111873kcal 113159kcal 114445kcal 115731kcal 117017kcal 118303kcal 119589kcal 120874kcal 122160kcal 123446kcal 124732kcal 126018kcal 127304kcal 128590kcal 129876kcal 131162kcal 132448kcal 133733kcal 135019kcal 136305kcal 137591kcal 138877kcal 140163kcal 141449kcal 142735kcal 144021kcal 145307kcal 146592kcal 147878kcal 149164kcal 150450kcal 151736kcal 153022kcal 154308kcal 155594kcal 156880kcal 158166kcal 159452kcal 160737kcal 162023kcal 163309kcal 164595kcal 165881kcal 167167kcal 168453kcal 169739kcal 171025kcal 172311kcal 173596kcal 174882kcal 176168kcal 177454kcal 178740kcal 180026kcal 181312kcal 182598kcal 183884kcal 185170kcal 186456kcal 187741kcal 189027kcal 190313kcal 191599kcal 192885kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19393kcal 19947kcal 20501kcal 21055kcal 21609kcal 22163kcal 22717kcal 23271kcal 23825kcal 24379kcal 24933kcal 25488kcal 26042kcal 26596kcal 27150kcal 27704kcal 28258kcal 28812kcal 29366kcal 29920kcal 30474kcal 31028kcal 31583kcal 32137kcal 32691kcal 33245kcal 33799kcal 34353kcal 34907kcal 35461kcal 36015kcal 36569kcal 37123kcal 37678kcal 38232kcal 38786kcal 39340kcal 39894kcal 40448kcal 41002kcal 41556kcal 42110kcal 42664kcal 43218kcal 43772kcal 44327kcal 44881kcal 45435kcal 45989kcal 46543kcal 47097kcal 47651kcal 48205kcal 48759kcal 49313kcal 49867kcal 50422kcal 50976kcal 51530kcal 52084kcal 52638kcal 53192kcal 53746kcal 54300kcal 54854kcal 55408kcal 55962kcal 56517kcal 57071kcal 57625kcal 58179kcal 58733kcal 59287kcal 59841kcal 60395kcal 60949kcal 61503kcal 62057kcal 62612kcal 63166kcal 63720kcal 64274kcal 64828kcal 65382kcal 65936kcal 66490kcal 67044kcal 67598kcal 68152kcal 68706kcal 69261kcal 69815kcal 70369kcal 70923kcal 71477kcal 72031kcal 72585kcal 73139kcal 73693kcal 74247kcal 74801kcal 75356kcal 75910kcal 76464kcal 77018kcal 77572kcal 78126kcal 78680kcal 79234kcal 79788kcal 80342kcal 80896kcal 81451kcal 82005kcal 82559kcal 83113kcal
水泳
(普通:全般)		 30370kcal 31238kcal 32105kcal 32973kcal 33841kcal 34708kcal 35576kcal 36444kcal 37312kcal 38179kcal 39047kcal 39915kcal 40783kcal 41650kcal 42518kcal 43386kcal 44253kcal 45121kcal 45989kcal 46857kcal 47724kcal 48592kcal 49460kcal 50327kcal 51195kcal 52063kcal 52931kcal 53798kcal 54666kcal 55534kcal 56402kcal 57269kcal 58137kcal 59005kcal 59872kcal 60740kcal 61608kcal 62476kcal 63343kcal 64211kcal 65079kcal 65946kcal 66814kcal 67682kcal 68550kcal 69417kcal 70285kcal 71153kcal 72021kcal 72888kcal 73756kcal 74624kcal 75491kcal 76359kcal 77227kcal 78095kcal 78962kcal 79830kcal 80698kcal 81566kcal 82433kcal 83301kcal 84169kcal 85036kcal 85904kcal 86772kcal 87640kcal 88507kcal 89375kcal 90243kcal 91110kcal 91978kcal 92846kcal 93714kcal 94581kcal 95449kcal 96317kcal 97185kcal 98052kcal 98920kcal 99788kcal 100655kcal 101523kcal 102391kcal 103259kcal 104126kcal 104994kcal 105862kcal 106729kcal 107597kcal 108465kcal 109333kcal 110200kcal 111068kcal 111936kcal 112804kcal 113671kcal 114539kcal 115407kcal 116274kcal 117142kcal 118010kcal 118878kcal 119745kcal 120613kcal 121481kcal 122349kcal 123216kcal 124084kcal 124952kcal 125819kcal 126687kcal 127555kcal 128423kcal 129290kcal 130158kcal
水泳
(速め:全般)		 36590kcal 37636kcal 38681kcal 39727kcal 40772kcal 41818kcal 42863kcal 43908kcal 44954kcal 45999kcal 47045kcal 48090kcal 49136kcal 50181kcal 51227kcal 52272kcal 53317kcal 54363kcal 55408kcal 56454kcal 57499kcal 58545kcal 59590kcal 60636kcal 61681kcal 62727kcal 63772kcal 64817kcal 65863kcal 66908kcal 67954kcal 68999kcal 70045kcal 71090kcal 72136kcal 73181kcal 74226kcal 75272kcal 76317kcal 77363kcal 78408kcal 79454kcal 80499kcal 81545kcal 82590kcal 83636kcal 84681kcal 85726kcal 86772kcal 87817kcal 88863kcal 89908kcal 90954kcal 91999kcal 93045kcal 94090kcal 95135kcal 96181kcal 97226kcal 98272kcal 99317kcal 100363kcal 101408kcal 102454kcal 103499kcal 104545kcal 105590kcal 106635kcal 107681kcal 108726kcal 109772kcal 110817kcal 111863kcal 112908kcal 113954kcal 114999kcal 116044kcal 117090kcal 118135kcal 119181kcal 120226kcal 121272kcal 122317kcal 123363kcal 124408kcal 125454kcal 126499kcal 127544kcal 128590kcal 129635kcal 130681kcal 131726kcal 132772kcal 133817kcal 134863kcal 135908kcal 136953kcal 137999kcal 139044kcal 140090kcal 141135kcal 142181kcal 143226kcal 144272kcal 145317kcal 146363kcal 147408kcal 148453kcal 149499kcal 150544kcal 151590kcal 152635kcal 153681kcal 154726kcal 155772kcal 156817kcal
水泳
(バタフライ)		 50495kcal 51937kcal 53380kcal 54823kcal 56266kcal 57708kcal 59151kcal 60594kcal 62037kcal 63479kcal 64922kcal 66365kcal 67807kcal 69250kcal 70693kcal 72136kcal 73578kcal 75021kcal 76464kcal 77906kcal 79349kcal 80792kcal 82235kcal 83677kcal 85120kcal 86563kcal 88005kcal 89448kcal 90891kcal 92334kcal 93776kcal 95219kcal 96662kcal 98105kcal 99547kcal 100990kcal 102433kcal 103875kcal 105318kcal 106761kcal 108204kcal 109646kcal 111089kcal 112532kcal 113974kcal 115417kcal 116860kcal 118303kcal 119745kcal 121188kcal 122631kcal 124074kcal 125516kcal 126959kcal 128402kcal 129844kcal 131287kcal 132730kcal 134173kcal 135615kcal 137058kcal 138501kcal 139943kcal 141386kcal 142829kcal 144272kcal 145714kcal 147157kcal 148600kcal 150042kcal 151485kcal 152928kcal 154371kcal 155813kcal 157256kcal 158699kcal 160142kcal 161584kcal 163027kcal 164470kcal 165912kcal 167355kcal 168798kcal 170241kcal 171683kcal 173126kcal 174569kcal 176011kcal 177454kcal 178897kcal 180340kcal 181782kcal 183225kcal 184668kcal 186111kcal 187553kcal 188996kcal 190439kcal 191881kcal 193324kcal 194767kcal 196210kcal 197652kcal 199095kcal 200538kcal 201980kcal 203423kcal 204866kcal 206309kcal 207751kcal 209194kcal 210637kcal 212079kcal 213522kcal 214965kcal 216408kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21954kcal 22581kcal 23208kcal 23836kcal 24463kcal 25090kcal 25718kcal 26345kcal 26972kcal 27599kcal 28227kcal 28854kcal 29481kcal 30108kcal 30736kcal 31363kcal 31990kcal 32618kcal 33245kcal 33872kcal 34499kcal 35127kcal 35754kcal 36381kcal 37008kcal 37636kcal 38263kcal 38890kcal 39518kcal 40145kcal 40772kcal 41399kcal 42027kcal 42654kcal 43281kcal 43908kcal 44536kcal 45163kcal 45790kcal 46417kcal 47045kcal 47672kcal 48299kcal 48927kcal 49554kcal 50181kcal 50808kcal 51436kcal 52063kcal 52690kcal 53317kcal 53945kcal 54572kcal 55199kcal 55827kcal 56454kcal 57081kcal 57708kcal 58336kcal 58963kcal 59590kcal 60217kcal 60845kcal 61472kcal 62099kcal 62727kcal 63354kcal 63981kcal 64608kcal 65236kcal 65863kcal 66490kcal 67117kcal 67745kcal 68372kcal 68999kcal 69626kcal 70254kcal 70881kcal 71508kcal 72136kcal 72763kcal 73390kcal 74017kcal 74645kcal 75272kcal 75899kcal 76526kcal 77154kcal 77781kcal 78408kcal 79036kcal 79663kcal 80290kcal 80917kcal 81545kcal 82172kcal 82799kcal 83426kcal 84054kcal 84681kcal 85308kcal 85935kcal 86563kcal 87190kcal 87817kcal 88445kcal 89072kcal 89699kcal 90326kcal 90954kcal 91581kcal 92208kcal 92835kcal 93463kcal 94090kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29272kcal 30108kcal 30945kcal 31781kcal 32618kcal 33454kcal 34290kcal 35127kcal 35963kcal 36799kcal 37636kcal 38472kcal 39308kcal 40145kcal 40981kcal 41818kcal 42654kcal 43490kcal 44327kcal 45163kcal 45999kcal 46836kcal 47672kcal 48508kcal 49345kcal 50181kcal 51017kcal 51854kcal 52690kcal 53527kcal 54363kcal 55199kcal 56036kcal 56872kcal 57708kcal 58545kcal 59381kcal 60217kcal 61054kcal 61890kcal 62727kcal 63563kcal 64399kcal 65236kcal 66072kcal 66908kcal 67745kcal 68581kcal 69417kcal 70254kcal 71090kcal 71926kcal 72763kcal 73599kcal 74436kcal 75272kcal 76108kcal 76945kcal 77781kcal 78617kcal 79454kcal 80290kcal 81126kcal 81963kcal 82799kcal 83636kcal 84472kcal 85308kcal 86145kcal 86981kcal 87817kcal 88654kcal 89490kcal 90326kcal 91163kcal 91999kcal 92835kcal 93672kcal 94508kcal 95345kcal 96181kcal 97017kcal 97854kcal 98690kcal 99526kcal 100363kcal 101199kcal 102035kcal 102872kcal 103708kcal 104545kcal 105381kcal 106217kcal 107054kcal 107890kcal 108726kcal 109563kcal 110399kcal 111235kcal 112072kcal 112908kcal 113744kcal 114581kcal 115417kcal 116254kcal 117090kcal 117926kcal 118763kcal 119599kcal 120435kcal 121272kcal 122108kcal 122944kcal 123781kcal 124617kcal 125454kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36590kcal 37636kcal 38681kcal 39727kcal 40772kcal 41818kcal 42863kcal 43908kcal 44954kcal 45999kcal 47045kcal 48090kcal 49136kcal 50181kcal 51227kcal 52272kcal 53317kcal 54363kcal 55408kcal 56454kcal 57499kcal 58545kcal 59590kcal 60636kcal 61681kcal 62727kcal 63772kcal 64817kcal 65863kcal 66908kcal 67954kcal 68999kcal 70045kcal 71090kcal 72136kcal 73181kcal 74226kcal 75272kcal 76317kcal 77363kcal 78408kcal 79454kcal 80499kcal 81545kcal 82590kcal 83636kcal 84681kcal 85726kcal 86772kcal 87817kcal 88863kcal 89908kcal 90954kcal 91999kcal 93045kcal 94090kcal 95135kcal 96181kcal 97226kcal 98272kcal 99317kcal 100363kcal 101408kcal 102454kcal 103499kcal 104545kcal 105590kcal 106635kcal 107681kcal 108726kcal 109772kcal 110817kcal 111863kcal 112908kcal 113954kcal 114999kcal 116044kcal 117090kcal 118135kcal 119181kcal 120226kcal 121272kcal 122317kcal 123363kcal 124408kcal 125454kcal 126499kcal 127544kcal 128590kcal 129635kcal 130681kcal 131726kcal 132772kcal 133817kcal 134863kcal 135908kcal 136953kcal 137999kcal 139044kcal 140090kcal 141135kcal 142181kcal 143226kcal 144272kcal 145317kcal 146363kcal 147408kcal 148453kcal 149499kcal 150544kcal 151590kcal 152635kcal 153681kcal 154726kcal 155772kcal 156817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13904kcal 14301kcal 14699kcal 15096kcal 15493kcal 15890kcal 16288kcal 16685kcal 17082kcal 17479kcal 17877kcal 18274kcal 18671kcal 19069kcal 19466kcal 19863kcal 20260kcal 20658kcal 21055kcal 21452kcal 21849kcal 22247kcal 22644kcal 23041kcal 23438kcal 23836kcal 24233kcal 24630kcal 25028kcal 25425kcal 25822kcal 26219kcal 26617kcal 27014kcal 27411kcal 27808kcal 28206kcal 28603kcal 29000kcal 29398kcal 29795kcal 30192kcal 30589kcal 30987kcal 31384kcal 31781kcal 32178kcal 32576kcal 32973kcal 33370kcal 33768kcal 34165kcal 34562kcal 34959kcal 35357kcal 35754kcal 36151kcal 36548kcal 36946kcal 37343kcal 37740kcal 38138kcal 38535kcal 38932kcal 39329kcal 39727kcal 40124kcal 40521kcal 40918kcal 41316kcal 41713kcal 42110kcal 42507kcal 42905kcal 43302kcal 43699kcal 44097kcal 44494kcal 44891kcal 45288kcal 45686kcal 46083kcal 46480kcal 46877kcal 47275kcal 47672kcal 48069kcal 48467kcal 48864kcal 49261kcal 49658kcal 50056kcal 50453kcal 50850kcal 51247kcal 51645kcal 52042kcal 52439kcal 52837kcal 53234kcal 53631kcal 54028kcal 54426kcal 54823kcal 55220kcal 55617kcal 56015kcal 56412kcal 56809kcal 57207kcal 57604kcal 58001kcal 58398kcal 58796kcal 59193kcal 59590kcal
筋トレ
背筋運動		 13904kcal 14301kcal 14699kcal 15096kcal 15493kcal 15890kcal 16288kcal 16685kcal 17082kcal 17479kcal 17877kcal 18274kcal 18671kcal 19069kcal 19466kcal 19863kcal 20260kcal 20658kcal 21055kcal 21452kcal 21849kcal 22247kcal 22644kcal 23041kcal 23438kcal 23836kcal 24233kcal 24630kcal 25028kcal 25425kcal 25822kcal 26219kcal 26617kcal 27014kcal 27411kcal 27808kcal 28206kcal 28603kcal 29000kcal 29398kcal 29795kcal 30192kcal 30589kcal 30987kcal 31384kcal 31781kcal 32178kcal 32576kcal 32973kcal 33370kcal 33768kcal 34165kcal 34562kcal 34959kcal 35357kcal 35754kcal 36151kcal 36548kcal 36946kcal 37343kcal 37740kcal 38138kcal 38535kcal 38932kcal 39329kcal 39727kcal 40124kcal 40521kcal 40918kcal 41316kcal 41713kcal 42110kcal 42507kcal 42905kcal 43302kcal 43699kcal 44097kcal 44494kcal 44891kcal 45288kcal 45686kcal 46083kcal 46480kcal 46877kcal 47275kcal 47672kcal 48069kcal 48467kcal 48864kcal 49261kcal 49658kcal 50056kcal 50453kcal 50850kcal 51247kcal 51645kcal 52042kcal 52439kcal 52837kcal 53234kcal 53631kcal 54028kcal 54426kcal 54823kcal 55220kcal 55617kcal 56015kcal 56412kcal 56809kcal 57207kcal 57604kcal 58001kcal 58398kcal 58796kcal 59193kcal 59590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13904kcal 14301kcal 14699kcal 15096kcal 15493kcal 15890kcal 16288kcal 16685kcal 17082kcal 17479kcal 17877kcal 18274kcal 18671kcal 19069kcal 19466kcal 19863kcal 20260kcal 20658kcal 21055kcal 21452kcal 21849kcal 22247kcal 22644kcal 23041kcal 23438kcal 23836kcal 24233kcal 24630kcal 25028kcal 25425kcal 25822kcal 26219kcal 26617kcal 27014kcal 27411kcal 27808kcal 28206kcal 28603kcal 29000kcal 29398kcal 29795kcal 30192kcal 30589kcal 30987kcal 31384kcal 31781kcal 32178kcal 32576kcal 32973kcal 33370kcal 33768kcal 34165kcal 34562kcal 34959kcal 35357kcal 35754kcal 36151kcal 36548kcal 36946kcal 37343kcal 37740kcal 38138kcal 38535kcal 38932kcal 39329kcal 39727kcal 40124kcal 40521kcal 40918kcal 41316kcal 41713kcal 42110kcal 42507kcal 42905kcal 43302kcal 43699kcal 44097kcal 44494kcal 44891kcal 45288kcal 45686kcal 46083kcal 46480kcal 46877kcal 47275kcal 47672kcal 48069kcal 48467kcal 48864kcal 49261kcal 49658kcal 50056kcal 50453kcal 50850kcal 51247kcal 51645kcal 52042kcal 52439kcal 52837kcal 53234kcal 53631kcal 54028kcal 54426kcal 54823kcal 55220kcal 55617kcal 56015kcal 56412kcal 56809kcal 57207kcal 57604kcal 58001kcal 58398kcal 58796kcal 59193kcal 59590kcal
筋トレ
懸垂		 13904kcal 14301kcal 14699kcal 15096kcal 15493kcal 15890kcal 16288kcal 16685kcal 17082kcal 17479kcal 17877kcal 18274kcal 18671kcal 19069kcal 19466kcal 19863kcal 20260kcal 20658kcal 21055kcal 21452kcal 21849kcal 22247kcal 22644kcal 23041kcal 23438kcal 23836kcal 24233kcal 24630kcal 25028kcal 25425kcal 25822kcal 26219kcal 26617kcal 27014kcal 27411kcal 27808kcal 28206kcal 28603kcal 29000kcal 29398kcal 29795kcal 30192kcal 30589kcal 30987kcal 31384kcal 31781kcal 32178kcal 32576kcal 32973kcal 33370kcal 33768kcal 34165kcal 34562kcal 34959kcal 35357kcal 35754kcal 36151kcal 36548kcal 36946kcal 37343kcal 37740kcal 38138kcal 38535kcal 38932kcal 39329kcal 39727kcal 40124kcal 40521kcal 40918kcal 41316kcal 41713kcal 42110kcal 42507kcal 42905kcal 43302kcal 43699kcal 44097kcal 44494kcal 44891kcal 45288kcal 45686kcal 46083kcal 46480kcal 46877kcal 47275kcal 47672kcal 48069kcal 48467kcal 48864kcal 49261kcal 49658kcal 50056kcal 50453kcal 50850kcal 51247kcal 51645kcal 52042kcal 52439kcal 52837kcal 53234kcal 53631kcal 54028kcal 54426kcal 54823kcal 55220kcal 55617kcal 56015kcal 56412kcal 56809kcal 57207kcal 57604kcal 58001kcal 58398kcal 58796kcal 59193kcal 59590kcal
筋トレ
スクワット		 18295kcal 18818kcal 19340kcal 19863kcal 20386kcal 20909kcal 21431kcal 21954kcal 22477kcal 22999kcal 23522kcal 24045kcal 24568kcal 25090kcal 25613kcal 26136kcal 26658kcal 27181kcal 27704kcal 28227kcal 28749kcal 29272kcal 29795kcal 30318kcal 30840kcal 31363kcal 31886kcal 32408kcal 32931kcal 33454kcal 33977kcal 34499kcal 35022kcal 35545kcal 36068kcal 36590kcal 37113kcal 37636kcal 38158kcal 38681kcal 39204kcal 39727kcal 40249kcal 40772kcal 41295kcal 41818kcal 42340kcal 42863kcal 43386kcal 43908kcal 44431kcal 44954kcal 45477kcal 45999kcal 46522kcal 47045kcal 47567kcal 48090kcal 48613kcal 49136kcal 49658kcal 50181kcal 50704kcal 51227kcal 51749kcal 52272kcal 52795kcal 53317kcal 53840kcal 54363kcal 54886kcal 55408kcal 55931kcal 56454kcal 56977kcal 57499kcal 58022kcal 58545kcal 59067kcal 59590kcal 60113kcal 60636kcal 61158kcal 61681kcal 62204kcal 62727kcal 63249kcal 63772kcal 64295kcal 64817kcal 65340kcal 65863kcal 66386kcal 66908kcal 67431kcal 67954kcal 68476kcal 68999kcal 69522kcal 70045kcal 70567kcal 71090kcal 71613kcal 72136kcal 72658kcal 73181kcal 73704kcal 74226kcal 74749kcal 75272kcal 75795kcal 76317kcal 76840kcal 77363kcal 77886kcal 78408kcal
ヨガ
ハタ		 10977kcal 11290kcal 11604kcal 11918kcal 12231kcal 12545kcal 12859kcal 13172kcal 13486kcal 13799kcal 14113kcal 14427kcal 14740kcal 15054kcal 15368kcal 15681kcal 15995kcal 16309kcal 16622kcal 16936kcal 17249kcal 17563kcal 17877kcal 18190kcal 18504kcal 18818kcal 19131kcal 19445kcal 19759kcal 20072kcal 20386kcal 20699kcal 21013kcal 21327kcal 21640kcal 21954kcal 22268kcal 22581kcal 22895kcal 23208kcal 23522kcal 23836kcal 24149kcal 24463kcal 24777kcal 25090kcal 25404kcal 25718kcal 26031kcal 26345kcal 26658kcal 26972kcal 27286kcal 27599kcal 27913kcal 28227kcal 28540kcal 28854kcal 29168kcal 29481kcal 29795kcal 30108kcal 30422kcal 30736kcal 31049kcal 31363kcal 31677kcal 31990kcal 32304kcal 32618kcal 32931kcal 33245kcal 33558kcal 33872kcal 34186kcal 34499kcal 34813kcal 35127kcal 35440kcal 35754kcal 36068kcal 36381kcal 36695kcal 37008kcal 37322kcal 37636kcal 37949kcal 38263kcal 38577kcal 38890kcal 39204kcal 39518kcal 39831kcal 40145kcal 40458kcal 40772kcal 41086kcal 41399kcal 41713kcal 42027kcal 42340kcal 42654kcal 42967kcal 43281kcal 43595kcal 43908kcal 44222kcal 44536kcal 44849kcal 45163kcal 45477kcal 45790kcal 46104kcal 46417kcal 46731kcal 47045kcal
ヨガ
パワー		 14636kcal 15054kcal 15472kcal 15890kcal 16309kcal 16727kcal 17145kcal 17563kcal 17981kcal 18399kcal 18818kcal 19236kcal 19654kcal 20072kcal 20490kcal 20909kcal 21327kcal 21745kcal 22163kcal 22581kcal 22999kcal 23418kcal 23836kcal 24254kcal 24672kcal 25090kcal 25508kcal 25927kcal 26345kcal 26763kcal 27181kcal 27599kcal 28018kcal 28436kcal 28854kcal 29272kcal 29690kcal 30108kcal 30527kcal 30945kcal 31363kcal 31781kcal 32199kcal 32618kcal 33036kcal 33454kcal 33872kcal 34290kcal 34708kcal 35127kcal 35545kcal 35963kcal 36381kcal 36799kcal 37218kcal 37636kcal 38054kcal 38472kcal 38890kcal 39308kcal 39727kcal 40145kcal 40563kcal 40981kcal 41399kcal 41818kcal 42236kcal 42654kcal 43072kcal 43490kcal 43908kcal 44327kcal 44745kcal 45163kcal 45581kcal 45999kcal 46417kcal 46836kcal 47254kcal 47672kcal 48090kcal 48508kcal 48927kcal 49345kcal 49763kcal 50181kcal 50599kcal 51017kcal 51436kcal 51854kcal 52272kcal 52690kcal 53108kcal 53527kcal 53945kcal 54363kcal 54781kcal 55199kcal 55617kcal 56036kcal 56454kcal 56872kcal 57290kcal 57708kcal 58127kcal 58545kcal 58963kcal 59381kcal 59799kcal 60217kcal 60636kcal 61054kcal 61472kcal 61890kcal 62308kcal 62727kcal
ダンス
ゆっくり		 18295kcal 18818kcal 19340kcal 19863kcal 20386kcal 20909kcal 21431kcal 21954kcal 22477kcal 22999kcal 23522kcal 24045kcal 24568kcal 25090kcal 25613kcal 26136kcal 26658kcal 27181kcal 27704kcal 28227kcal 28749kcal 29272kcal 29795kcal 30318kcal 30840kcal 31363kcal 31886kcal 32408kcal 32931kcal 33454kcal 33977kcal 34499kcal 35022kcal 35545kcal 36068kcal 36590kcal 37113kcal 37636kcal 38158kcal 38681kcal 39204kcal 39727kcal 40249kcal 40772kcal 41295kcal 41818kcal 42340kcal 42863kcal 43386kcal 43908kcal 44431kcal 44954kcal 45477kcal 45999kcal 46522kcal 47045kcal 47567kcal 48090kcal 48613kcal 49136kcal 49658kcal 50181kcal 50704kcal 51227kcal 51749kcal 52272kcal 52795kcal 53317kcal 53840kcal 54363kcal 54886kcal 55408kcal 55931kcal 56454kcal 56977kcal 57499kcal 58022kcal 58545kcal 59067kcal 59590kcal 60113kcal 60636kcal 61158kcal 61681kcal 62204kcal 62727kcal 63249kcal 63772kcal 64295kcal 64817kcal 65340kcal 65863kcal 66386kcal 66908kcal 67431kcal 67954kcal 68476kcal 68999kcal 69522kcal 70045kcal 70567kcal 71090kcal 71613kcal 72136kcal 72658kcal 73181kcal 73704kcal 74226kcal 74749kcal 75272kcal 75795kcal 76317kcal 76840kcal 77363kcal 77886kcal 78408kcal
ダンス
普通		 26711kcal 27474kcal 28237kcal 29000kcal 29763kcal 30527kcal 31290kcal 32053kcal 32816kcal 33579kcal 34343kcal 35106kcal 35869kcal 36632kcal 37395kcal 38158kcal 38922kcal 39685kcal 40448kcal 41211kcal 41974kcal 42737kcal 43501kcal 44264kcal 45027kcal 45790kcal 46553kcal 47317kcal 48080kcal 48843kcal 49606kcal 50369kcal 51132kcal 51896kcal 52659kcal 53422kcal 54185kcal 54948kcal 55712kcal 56475kcal 57238kcal 58001kcal 58764kcal 59527kcal 60291kcal 61054kcal 61817kcal 62580kcal 63343kcal 64106kcal 64870kcal 65633kcal 66396kcal 67159kcal 67922kcal 68686kcal 69449kcal 70212kcal 70975kcal 71738kcal 72501kcal 73265kcal 74028kcal 74791kcal 75554kcal 76317kcal 77081kcal 77844kcal 78607kcal 79370kcal 80133kcal 80896kcal 81660kcal 82423kcal 83186kcal 83949kcal 84712kcal 85475kcal 86239kcal 87002kcal 87765kcal 88528kcal 89291kcal 90055kcal 90818kcal 91581kcal 92344kcal 93107kcal 93870kcal 94634kcal 95397kcal 96160kcal 96923kcal 97686kcal 98450kcal 99213kcal 99976kcal 100739kcal 101502kcal 102265kcal 103029kcal 103792kcal 104555kcal 105318kcal 106081kcal 106844kcal 107608kcal 108371kcal 109134kcal 109897kcal 110660kcal 111424kcal 112187kcal 112950kcal 113713kcal 114476kcal
ダンス
激しい		 32931kcal 33872kcal 34813kcal 35754kcal 36695kcal 37636kcal 38577kcal 39518kcal 40458kcal 41399kcal 42340kcal 43281kcal 44222kcal 45163kcal 46104kcal 47045kcal 47986kcal 48927kcal 49867kcal 50808kcal 51749kcal 52690kcal 53631kcal 54572kcal 55513kcal 56454kcal 57395kcal 58336kcal 59277kcal 60217kcal 61158kcal 62099kcal 63040kcal 63981kcal 64922kcal 65863kcal 66804kcal 67745kcal 68686kcal 69626kcal 70567kcal 71508kcal 72449kcal 73390kcal 74331kcal 75272kcal 76213kcal 77154kcal 78095kcal 79036kcal 79976kcal 80917kcal 81858kcal 82799kcal 83740kcal 84681kcal 85622kcal 86563kcal 87504kcal 88445kcal 89385kcal 90326kcal 91267kcal 92208kcal 93149kcal 94090kcal 95031kcal 95972kcal 96913kcal 97854kcal 98795kcal 99735kcal 100676kcal 101617kcal 102558kcal 103499kcal 104440kcal 105381kcal 106322kcal 107263kcal 108204kcal 109144kcal 110085kcal 111026kcal 111967kcal 112908kcal 113849kcal 114790kcal 115731kcal 116672kcal 117613kcal 118554kcal 119494kcal 120435kcal 121376kcal 122317kcal 123258kcal 124199kcal 125140kcal 126081kcal 127022kcal 127963kcal 128903kcal 129844kcal 130785kcal 131726kcal 132667kcal 133608kcal 134549kcal 135490kcal 136431kcal 137372kcal 138313kcal 139253kcal 140194kcal 141135kcal
踏み台昇降 18295kcal 18818kcal 19340kcal 19863kcal 20386kcal 20909kcal 21431kcal 21954kcal 22477kcal 22999kcal 23522kcal 24045kcal 24568kcal 25090kcal 25613kcal 26136kcal 26658kcal 27181kcal 27704kcal 28227kcal 28749kcal 29272kcal 29795kcal 30318kcal 30840kcal 31363kcal 31886kcal 32408kcal 32931kcal 33454kcal 33977kcal 34499kcal 35022kcal 35545kcal 36068kcal 36590kcal 37113kcal 37636kcal 38158kcal 38681kcal 39204kcal 39727kcal 40249kcal 40772kcal 41295kcal 41818kcal 42340kcal 42863kcal 43386kcal 43908kcal 44431kcal 44954kcal 45477kcal 45999kcal 46522kcal 47045kcal 47567kcal 48090kcal 48613kcal 49136kcal 49658kcal 50181kcal 50704kcal 51227kcal 51749kcal 52272kcal 52795kcal 53317kcal 53840kcal 54363kcal 54886kcal 55408kcal 55931kcal 56454kcal 56977kcal 57499kcal 58022kcal 58545kcal 59067kcal 59590kcal 60113kcal 60636kcal 61158kcal 61681kcal 62204kcal 62727kcal 63249kcal 63772kcal 64295kcal 64817kcal 65340kcal 65863kcal 66386kcal 66908kcal 67431kcal 67954kcal 68476kcal 68999kcal 69522kcal 70045kcal 70567kcal 71090kcal 71613kcal 72136kcal 72658kcal 73181kcal 73704kcal 74226kcal 74749kcal 75272kcal 75795kcal 76317kcal 76840kcal 77363kcal 77886kcal 78408kcal
トランポリン
ゆっくり		 12806kcal 13172kcal 13538kcal 13904kcal 14270kcal 14636kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16099kcal 16465kcal 16831kcal 17197kcal 17563kcal 17929kcal 18295kcal 18661kcal 19027kcal 19393kcal 19759kcal 20124kcal 20490kcal 20856kcal 21222kcal 21588kcal 21954kcal 22320kcal 22686kcal 23052kcal 23418kcal 23783kcal 24149kcal 24515kcal 24881kcal 25247kcal 25613kcal 25979kcal 26345kcal 26711kcal 27077kcal 27443kcal 27808kcal 28174kcal 28540kcal 28906kcal 29272kcal 29638kcal 30004kcal 30370kcal 30736kcal 31102kcal 31468kcal 31833kcal 32199kcal 32565kcal 32931kcal 33297kcal 33663kcal 34029kcal 34395kcal 34761kcal 35127kcal 35493kcal 35858kcal 36224kcal 36590kcal 36956kcal 37322kcal 37688kcal 38054kcal 38420kcal 38786kcal 39152kcal 39518kcal 39883kcal 40249kcal 40615kcal 40981kcal 41347kcal 41713kcal 42079kcal 42445kcal 42811kcal 43177kcal 43542kcal 43908kcal 44274kcal 44640kcal 45006kcal 45372kcal 45738kcal 46104kcal 46470kcal 46836kcal 47202kcal 47567kcal 47933kcal 48299kcal 48665kcal 49031kcal 49397kcal 49763kcal 50129kcal 50495kcal 50861kcal 51227kcal 51592kcal 51958kcal 52324kcal 52690kcal 53056kcal 53422kcal 53788kcal 54154kcal 54520kcal 54886kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16465kcal 16936kcal 17406kcal 17877kcal 18347kcal 18818kcal 19288kcal 19759kcal 20229kcal 20699kcal 21170kcal 21640kcal 22111kcal 22581kcal 23052kcal 23522kcal 23993kcal 24463kcal 24933kcal 25404kcal 25874kcal 26345kcal 26815kcal 27286kcal 27756kcal 28227kcal 28697kcal 29168kcal 29638kcal 30108kcal 30579kcal 31049kcal 31520kcal 31990kcal 32461kcal 32931kcal 33402kcal 33872kcal 34343kcal 34813kcal 35283kcal 35754kcal 36224kcal 36695kcal 37165kcal 37636kcal 38106kcal 38577kcal 39047kcal 39518kcal 39988kcal 40458kcal 40929kcal 41399kcal 41870kcal 42340kcal 42811kcal 43281kcal 43752kcal 44222kcal 44692kcal 45163kcal 45633kcal 46104kcal 46574kcal 47045kcal 47515kcal 47986kcal 48456kcal 48927kcal 49397kcal 49867kcal 50338kcal 50808kcal 51279kcal 51749kcal 52220kcal 52690kcal 53161kcal 53631kcal 54102kcal 54572kcal 55042kcal 55513kcal 55983kcal 56454kcal 56924kcal 57395kcal 57865kcal 58336kcal 58806kcal 59277kcal 59747kcal 60217kcal 60688kcal 61158kcal 61629kcal 62099kcal 62570kcal 63040kcal 63511kcal 63981kcal 64451kcal 64922kcal 65392kcal 65863kcal 66333kcal 66804kcal 67274kcal 67745kcal 68215kcal 68686kcal 69156kcal 69626kcal 70097kcal 70567kcal
HIIT
ジャンプなし		 18295kcal 18818kcal 19340kcal 19863kcal 20386kcal 20909kcal 21431kcal 21954kcal 22477kcal 22999kcal 23522kcal 24045kcal 24568kcal 25090kcal 25613kcal 26136kcal 26658kcal 27181kcal 27704kcal 28227kcal 28749kcal 29272kcal 29795kcal 30318kcal 30840kcal 31363kcal 31886kcal 32408kcal 32931kcal 33454kcal 33977kcal 34499kcal 35022kcal 35545kcal 36068kcal 36590kcal 37113kcal 37636kcal 38158kcal 38681kcal 39204kcal 39727kcal 40249kcal 40772kcal 41295kcal 41818kcal 42340kcal 42863kcal 43386kcal 43908kcal 44431kcal 44954kcal 45477kcal 45999kcal 46522kcal 47045kcal 47567kcal 48090kcal 48613kcal 49136kcal 49658kcal 50181kcal 50704kcal 51227kcal 51749kcal 52272kcal 52795kcal 53317kcal 53840kcal 54363kcal 54886kcal 55408kcal 55931kcal 56454kcal 56977kcal 57499kcal 58022kcal 58545kcal 59067kcal 59590kcal 60113kcal 60636kcal 61158kcal 61681kcal 62204kcal 62727kcal 63249kcal 63772kcal 64295kcal 64817kcal 65340kcal 65863kcal 66386kcal 66908kcal 67431kcal 67954kcal 68476kcal 68999kcal 69522kcal 70045kcal 70567kcal 71090kcal 71613kcal 72136kcal 72658kcal 73181kcal 73704kcal 74226kcal 74749kcal 75272kcal 75795kcal 76317kcal 76840kcal 77363kcal 77886kcal 78408kcal
HIIT
ジャンプあり		 29272kcal 30108kcal 30945kcal 31781kcal 32618kcal 33454kcal 34290kcal 35127kcal 35963kcal 36799kcal 37636kcal 38472kcal 39308kcal 40145kcal 40981kcal 41818kcal 42654kcal 43490kcal 44327kcal 45163kcal 45999kcal 46836kcal 47672kcal 48508kcal 49345kcal 50181kcal 51017kcal 51854kcal 52690kcal 53527kcal 54363kcal 55199kcal 56036kcal 56872kcal 57708kcal 58545kcal 59381kcal 60217kcal 61054kcal 61890kcal 62727kcal 63563kcal 64399kcal 65236kcal 66072kcal 66908kcal 67745kcal 68581kcal 69417kcal 70254kcal 71090kcal 71926kcal 72763kcal 73599kcal 74436kcal 75272kcal 76108kcal 76945kcal 77781kcal 78617kcal 79454kcal 80290kcal 81126kcal 81963kcal 82799kcal 83636kcal 84472kcal 85308kcal 86145kcal 86981kcal 87817kcal 88654kcal 89490kcal 90326kcal 91163kcal 91999kcal 92835kcal 93672kcal 94508kcal 95345kcal 96181kcal 97017kcal 97854kcal 98690kcal 99526kcal 100363kcal 101199kcal 102035kcal 102872kcal 103708kcal 104545kcal 105381kcal 106217kcal 107054kcal 107890kcal 108726kcal 109563kcal 110399kcal 111235kcal 112072kcal 112908kcal 113744kcal 114581kcal 115417kcal 116254kcal 117090kcal 117926kcal 118763kcal 119599kcal 120435kcal 121272kcal 122108kcal 122944kcal 123781kcal 124617kcal 125454kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10977kcal 11290kcal 11604kcal 11918kcal 12231kcal 12545kcal 12859kcal 13172kcal 13486kcal 13799kcal 14113kcal 14427kcal 14740kcal 15054kcal 15368kcal 15681kcal 15995kcal 16309kcal 16622kcal 16936kcal 17249kcal 17563kcal 17877kcal 18190kcal 18504kcal 18818kcal 19131kcal 19445kcal 19759kcal 20072kcal 20386kcal 20699kcal 21013kcal 21327kcal 21640kcal 21954kcal 22268kcal 22581kcal 22895kcal 23208kcal 23522kcal 23836kcal 24149kcal 24463kcal 24777kcal 25090kcal 25404kcal 25718kcal 26031kcal 26345kcal 26658kcal 26972kcal 27286kcal 27599kcal 27913kcal 28227kcal 28540kcal 28854kcal 29168kcal 29481kcal 29795kcal 30108kcal 30422kcal 30736kcal 31049kcal 31363kcal 31677kcal 31990kcal 32304kcal 32618kcal 32931kcal 33245kcal 33558kcal 33872kcal 34186kcal 34499kcal 34813kcal 35127kcal 35440kcal 35754kcal 36068kcal 36381kcal 36695kcal 37008kcal 37322kcal 37636kcal 37949kcal 38263kcal 38577kcal 38890kcal 39204kcal 39518kcal 39831kcal 40145kcal 40458kcal 40772kcal 41086kcal 41399kcal 41713kcal 42027kcal 42340kcal 42654kcal 42967kcal 43281kcal 43595kcal 43908kcal 44222kcal 44536kcal 44849kcal 45163kcal 45477kcal 45790kcal 46104kcal 46417kcal 46731kcal 47045kcal
料理全般 12806kcal 13172kcal 13538kcal 13904kcal 14270kcal 14636kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16099kcal 16465kcal 16831kcal 17197kcal 17563kcal 17929kcal 18295kcal 18661kcal 19027kcal 19393kcal 19759kcal 20124kcal 20490kcal 20856kcal 21222kcal 21588kcal 21954kcal 22320kcal 22686kcal 23052kcal 23418kcal 23783kcal 24149kcal 24515kcal 24881kcal 25247kcal 25613kcal 25979kcal 26345kcal 26711kcal 27077kcal 27443kcal 27808kcal 28174kcal 28540kcal 28906kcal 29272kcal 29638kcal 30004kcal 30370kcal 30736kcal 31102kcal 31468kcal 31833kcal 32199kcal 32565kcal 32931kcal 33297kcal 33663kcal 34029kcal 34395kcal 34761kcal 35127kcal 35493kcal 35858kcal 36224kcal 36590kcal 36956kcal 37322kcal 37688kcal 38054kcal 38420kcal 38786kcal 39152kcal 39518kcal 39883kcal 40249kcal 40615kcal 40981kcal 41347kcal 41713kcal 42079kcal 42445kcal 42811kcal 43177kcal 43542kcal 43908kcal 44274kcal 44640kcal 45006kcal 45372kcal 45738kcal 46104kcal 46470kcal 46836kcal 47202kcal 47567kcal 47933kcal 48299kcal 48665kcal 49031kcal 49397kcal 49763kcal 50129kcal 50495kcal 50861kcal 51227kcal 51592kcal 51958kcal 52324kcal 52690kcal 53056kcal 53422kcal 53788kcal 54154kcal 54520kcal 54886kcal
掃除機をかける 12074kcal 12419kcal 12764kcal 13109kcal 13454kcal 13799kcal 14144kcal 14489kcal 14834kcal 15179kcal 15524kcal 15869kcal 16214kcal 16559kcal 16904kcal 17249kcal 17594kcal 17939kcal 18284kcal 18629kcal 18974kcal 19319kcal 19664kcal 20009kcal 20354kcal 20699kcal 21044kcal 21389kcal 21734kcal 22079kcal 22424kcal 22769kcal 23114kcal 23459kcal 23804kcal 24149kcal 24494kcal 24839kcal 25184kcal 25529kcal 25874kcal 26219kcal 26564kcal 26909kcal 27254kcal 27599kcal 27944kcal 28289kcal 28634kcal 28979kcal 29324kcal 29669kcal 30014kcal 30359kcal 30704kcal 31049kcal 31394kcal 31739kcal 32084kcal 32429kcal 32774kcal 33119kcal 33464kcal 33809kcal 34154kcal 34499kcal 34844kcal 35189kcal 35534kcal 35879kcal 36224kcal 36569kcal 36914kcal 37259kcal 37604kcal 37949kcal 38294kcal 38639kcal 38984kcal 39329kcal 39674kcal 40019kcal 40364kcal 40709kcal 41054kcal 41399kcal 41744kcal 42089kcal 42434kcal 42779kcal 43124kcal 43469kcal 43814kcal 44159kcal 44504kcal 44849kcal 45194kcal 45539kcal 45884kcal 46229kcal 46574kcal 46919kcal 47264kcal 47609kcal 47954kcal 48299kcal 48644kcal 48989kcal 49334kcal 49679kcal 50024kcal 50369kcal 50714kcal 51059kcal 51404kcal 51749kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12806kcal 13172kcal 13538kcal 13904kcal 14270kcal 14636kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16099kcal 16465kcal 16831kcal 17197kcal 17563kcal 17929kcal 18295kcal 18661kcal 19027kcal 19393kcal 19759kcal 20124kcal 20490kcal 20856kcal 21222kcal 21588kcal 21954kcal 22320kcal 22686kcal 23052kcal 23418kcal 23783kcal 24149kcal 24515kcal 24881kcal 25247kcal 25613kcal 25979kcal 26345kcal 26711kcal 27077kcal 27443kcal 27808kcal 28174kcal 28540kcal 28906kcal 29272kcal 29638kcal 30004kcal 30370kcal 30736kcal 31102kcal 31468kcal 31833kcal 32199kcal 32565kcal 32931kcal 33297kcal 33663kcal 34029kcal 34395kcal 34761kcal 35127kcal 35493kcal 35858kcal 36224kcal 36590kcal 36956kcal 37322kcal 37688kcal 38054kcal 38420kcal 38786kcal 39152kcal 39518kcal 39883kcal 40249kcal 40615kcal 40981kcal 41347kcal 41713kcal 42079kcal 42445kcal 42811kcal 43177kcal 43542kcal 43908kcal 44274kcal 44640kcal 45006kcal 45372kcal 45738kcal 46104kcal 46470kcal 46836kcal 47202kcal 47567kcal 47933kcal 48299kcal 48665kcal 49031kcal 49397kcal 49763kcal 50129kcal 50495kcal 50861kcal 51227kcal 51592kcal 51958kcal 52324kcal 52690kcal 53056kcal 53422kcal 53788kcal 54154kcal 54520kcal 54886kcal
部屋の片づけ全般 17563kcal 18065kcal 18567kcal 19069kcal 19570kcal 20072kcal 20574kcal 21076kcal 21578kcal 22079kcal 22581kcal 23083kcal 23585kcal 24087kcal 24588kcal 25090kcal 25592kcal 26094kcal 26596kcal 27098kcal 27599kcal 28101kcal 28603kcal 29105kcal 29607kcal 30108kcal 30610kcal 31112kcal 31614kcal 32116kcal 32618kcal 33119kcal 33621kcal 34123kcal 34625kcal 35127kcal 35628kcal 36130kcal 36632kcal 37134kcal 37636kcal 38138kcal 38639kcal 39141kcal 39643kcal 40145kcal 40647kcal 41148kcal 41650kcal 42152kcal 42654kcal 43156kcal 43657kcal 44159kcal 44661kcal 45163kcal 45665kcal 46167kcal 46668kcal 47170kcal 47672kcal 48174kcal 48676kcal 49177kcal 49679kcal 50181kcal 50683kcal 51185kcal 51687kcal 52188kcal 52690kcal 53192kcal 53694kcal 54196kcal 54697kcal 55199kcal 55701kcal 56203kcal 56705kcal 57207kcal 57708kcal 58210kcal 58712kcal 59214kcal 59716kcal 60217kcal 60719kcal 61221kcal 61723kcal 62225kcal 62727kcal 63228kcal 63730kcal 64232kcal 64734kcal 65236kcal 65737kcal 66239kcal 66741kcal 67243kcal 67745kcal 68246kcal 68748kcal 69250kcal 69752kcal 70254kcal 70756kcal 71257kcal 71759kcal 72261kcal 72763kcal 73265kcal 73766kcal 74268kcal 74770kcal 75272kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7318kcal 7527kcal 7736kcal 7945kcal 8154kcal 8363kcal 8572kcal 8781kcal 8990kcal 9199kcal 9409kcal 9618kcal 9827kcal 10036kcal 10245kcal 10454kcal 10663kcal 10872kcal 11081kcal 11290kcal 11499kcal 11709kcal 11918kcal 12127kcal 12336kcal 12545kcal 12754kcal 12963kcal 13172kcal 13381kcal 13590kcal 13799kcal 14009kcal 14218kcal 14427kcal 14636kcal 14845kcal 15054kcal 15263kcal 15472kcal 15681kcal 15890kcal 16099kcal 16309kcal 16518kcal 16727kcal 16936kcal 17145kcal 17354kcal 17563kcal 17772kcal 17981kcal 18190kcal 18399kcal 18609kcal 18818kcal 19027kcal 19236kcal 19445kcal 19654kcal 19863kcal 20072kcal 20281kcal 20490kcal 20699kcal 20909kcal 21118kcal 21327kcal 21536kcal 21745kcal 21954kcal 22163kcal 22372kcal 22581kcal 22790kcal 22999kcal 23208kcal 23418kcal 23627kcal 23836kcal 24045kcal 24254kcal 24463kcal 24672kcal 24881kcal 25090kcal 25299kcal 25508kcal 25718kcal 25927kcal 26136kcal 26345kcal 26554kcal 26763kcal 26972kcal 27181kcal 27390kcal 27599kcal 27808kcal 28018kcal 28227kcal 28436kcal 28645kcal 28854kcal 29063kcal 29272kcal 29481kcal 29690kcal 29899kcal 30108kcal 30318kcal 30527kcal 30736kcal 30945kcal 31154kcal 31363kcal
トイレ 6586kcal 6774kcal 6962kcal 7150kcal 7339kcal 7527kcal 7715kcal 7903kcal 8091kcal 8279kcal 8468kcal 8656kcal 8844kcal 9032kcal 9220kcal 9409kcal 9597kcal 9785kcal 9973kcal 10161kcal 10349kcal 10538kcal 10726kcal 10914kcal 11102kcal 11290kcal 11479kcal 11667kcal 11855kcal 12043kcal 12231kcal 12419kcal 12608kcal 12796kcal 12984kcal 13172kcal 13360kcal 13549kcal 13737kcal 13925kcal 14113kcal 14301kcal 14489kcal 14678kcal 14866kcal 15054kcal 15242kcal 15430kcal 15619kcal 15807kcal 15995kcal 16183kcal 16371kcal 16559kcal 16748kcal 16936kcal 17124kcal 17312kcal 17500kcal 17689kcal 17877kcal 18065kcal 18253kcal 18441kcal 18629kcal 18818kcal 19006kcal 19194kcal 19382kcal 19570kcal 19759kcal 19947kcal 20135kcal 20323kcal 20511kcal 20699kcal 20888kcal 21076kcal 21264kcal 21452kcal 21640kcal 21828kcal 22017kcal 22205kcal 22393kcal 22581kcal 22769kcal 22958kcal 23146kcal 23334kcal 23522kcal 23710kcal 23898kcal 24087kcal 24275kcal 24463kcal 24651kcal 24839kcal 25028kcal 25216kcal 25404kcal 25592kcal 25780kcal 25968kcal 26157kcal 26345kcal 26533kcal 26721kcal 26909kcal 27098kcal 27286kcal 27474kcal 27662kcal 27850kcal 28038kcal 28227kcal
風呂でシャワー 7318kcal 7527kcal 7736kcal 7945kcal 8154kcal 8363kcal 8572kcal 8781kcal 8990kcal 9199kcal 9409kcal 9618kcal 9827kcal 10036kcal 10245kcal 10454kcal 10663kcal 10872kcal 11081kcal 11290kcal 11499kcal 11709kcal 11918kcal 12127kcal 12336kcal 12545kcal 12754kcal 12963kcal 13172kcal 13381kcal 13590kcal 13799kcal 14009kcal 14218kcal 14427kcal 14636kcal 14845kcal 15054kcal 15263kcal 15472kcal 15681kcal 15890kcal 16099kcal 16309kcal 16518kcal 16727kcal 16936kcal 17145kcal 17354kcal 17563kcal 17772kcal 17981kcal 18190kcal 18399kcal 18609kcal 18818kcal 19027kcal 19236kcal 19445kcal 19654kcal 19863kcal 20072kcal 20281kcal 20490kcal 20699kcal 20909kcal 21118kcal 21327kcal 21536kcal 21745kcal 21954kcal 22163kcal 22372kcal 22581kcal 22790kcal 22999kcal 23208kcal 23418kcal 23627kcal 23836kcal 24045kcal 24254kcal 24463kcal 24672kcal 24881kcal 25090kcal 25299kcal 25508kcal 25718kcal 25927kcal 26136kcal 26345kcal 26554kcal 26763kcal 26972kcal 27181kcal 27390kcal 27599kcal 27808kcal 28018kcal 28227kcal 28436kcal 28645kcal 28854kcal 29063kcal 29272kcal 29481kcal 29690kcal 29899kcal 30108kcal 30318kcal 30527kcal 30736kcal 30945kcal 31154kcal 31363kcal
風呂で入浴 5488kcal 5645kcal 5802kcal 5959kcal 6115kcal 6272kcal 6429kcal 6586kcal 6743kcal 6899kcal 7056kcal 7213kcal 7370kcal 7527kcal 7684kcal 7840kcal 7997kcal 8154kcal 8311kcal 8468kcal 8624kcal 8781kcal 8938kcal 9095kcal 9252kcal 9409kcal 9565kcal 9722kcal 9879kcal 10036kcal 10193kcal 10349kcal 10506kcal 10663kcal 10820kcal 10977kcal 11134kcal 11290kcal 11447kcal 11604kcal 11761kcal 11918kcal 12074kcal 12231kcal 12388kcal 12545kcal 12702kcal 12859kcal 13015kcal 13172kcal 13329kcal 13486kcal 13643kcal 13799kcal 13956kcal 14113kcal 14270kcal 14427kcal 14584kcal 14740kcal 14897kcal 15054kcal 15211kcal 15368kcal 15524kcal 15681kcal 15838kcal 15995kcal 16152kcal 16309kcal 16465kcal 16622kcal 16779kcal 16936kcal 17093kcal 17249kcal 17406kcal 17563kcal 17720kcal 17877kcal 18034kcal 18190kcal 18347kcal 18504kcal 18661kcal 18818kcal 18974kcal 19131kcal 19288kcal 19445kcal 19602kcal 19759kcal 19915kcal 20072kcal 20229kcal 20386kcal 20543kcal 20699kcal 20856kcal 21013kcal 21170kcal 21327kcal 21483kcal 21640kcal 21797kcal 21954kcal 22111kcal 22268kcal 22424kcal 22581kcal 22738kcal 22895kcal 23052kcal 23208kcal 23365kcal 23522kcal
デスクワーク 4756kcal 4892kcal 5028kcal 5164kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5979kcal 6115kcal 6251kcal 6387kcal 6523kcal 6659kcal 6795kcal 6931kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7474kcal 7610kcal 7746kcal 7882kcal 8018kcal 8154kcal 8290kcal 8426kcal 8562kcal 8698kcal 8834kcal 8969kcal 9105kcal 9241kcal 9377kcal 9513kcal 9649kcal 9785kcal 9921kcal 10057kcal 10193kcal 10329kcal 10464kcal 10600kcal 10736kcal 10872kcal 11008kcal 11144kcal 11280kcal 11416kcal 11552kcal 11688kcal 11824kcal 11959kcal 12095kcal 12231kcal 12367kcal 12503kcal 12639kcal 12775kcal 12911kcal 13047kcal 13183kcal 13319kcal 13454kcal 13590kcal 13726kcal 13862kcal 13998kcal 14134kcal 14270kcal 14406kcal 14542kcal 14678kcal 14814kcal 14949kcal 15085kcal 15221kcal 15357kcal 15493kcal 15629kcal 15765kcal 15901kcal 16037kcal 16173kcal 16309kcal 16444kcal 16580kcal 16716kcal 16852kcal 16988kcal 17124kcal 17260kcal 17396kcal 17532kcal 17668kcal 17804kcal 17939kcal 18075kcal 18211kcal 18347kcal 18483kcal 18619kcal 18755kcal 18891kcal 19027kcal 19163kcal 19299kcal 19434kcal 19570kcal 19706kcal 19842kcal 19978kcal 20114kcal 20250kcal 20386kcal
立って仕事をする 6586kcal 6774kcal 6962kcal 7150kcal 7339kcal 7527kcal 7715kcal 7903kcal 8091kcal 8279kcal 8468kcal 8656kcal 8844kcal 9032kcal 9220kcal 9409kcal 9597kcal 9785kcal 9973kcal 10161kcal 10349kcal 10538kcal 10726kcal 10914kcal 11102kcal 11290kcal 11479kcal 11667kcal 11855kcal 12043kcal 12231kcal 12419kcal 12608kcal 12796kcal 12984kcal 13172kcal 13360kcal 13549kcal 13737kcal 13925kcal 14113kcal 14301kcal 14489kcal 14678kcal 14866kcal 15054kcal 15242kcal 15430kcal 15619kcal 15807kcal 15995kcal 16183kcal 16371kcal 16559kcal 16748kcal 16936kcal 17124kcal 17312kcal 17500kcal 17689kcal 17877kcal 18065kcal 18253kcal 18441kcal 18629kcal 18818kcal 19006kcal 19194kcal 19382kcal 19570kcal 19759kcal 19947kcal 20135kcal 20323kcal 20511kcal 20699kcal 20888kcal 21076kcal 21264kcal 21452kcal 21640kcal 21828kcal 22017kcal 22205kcal 22393kcal 22581kcal 22769kcal 22958kcal 23146kcal 23334kcal 23522kcal 23710kcal 23898kcal 24087kcal 24275kcal 24463kcal 24651kcal 24839kcal 25028kcal 25216kcal 25404kcal 25592kcal 25780kcal 25968kcal 26157kcal 26345kcal 26533kcal 26721kcal 26909kcal 27098kcal 27286kcal 27474kcal 27662kcal 27850kcal 28038kcal 28227kcal
体をよく動かす仕事 10977kcal 11290kcal 11604kcal 11918kcal 12231kcal 12545kcal 12859kcal 13172kcal 13486kcal 13799kcal 14113kcal 14427kcal 14740kcal 15054kcal 15368kcal 15681kcal 15995kcal 16309kcal 16622kcal 16936kcal 17249kcal 17563kcal 17877kcal 18190kcal 18504kcal 18818kcal 19131kcal 19445kcal 19759kcal 20072kcal 20386kcal 20699kcal 21013kcal 21327kcal 21640kcal 21954kcal 22268kcal 22581kcal 22895kcal 23208kcal 23522kcal 23836kcal 24149kcal 24463kcal 24777kcal 25090kcal 25404kcal 25718kcal 26031kcal 26345kcal 26658kcal 26972kcal 27286kcal 27599kcal 27913kcal 28227kcal 28540kcal 28854kcal 29168kcal 29481kcal 29795kcal 30108kcal 30422kcal 30736kcal 31049kcal 31363kcal 31677kcal 31990kcal 32304kcal 32618kcal 32931kcal 33245kcal 33558kcal 33872kcal 34186kcal 34499kcal 34813kcal 35127kcal 35440kcal 35754kcal 36068kcal 36381kcal 36695kcal 37008kcal 37322kcal 37636kcal 37949kcal 38263kcal 38577kcal 38890kcal 39204kcal 39518kcal 39831kcal 40145kcal 40458kcal 40772kcal 41086kcal 41399kcal 41713kcal 42027kcal 42340kcal 42654kcal 42967kcal 43281kcal 43595kcal 43908kcal 44222kcal 44536kcal 44849kcal 45163kcal 45477kcal 45790kcal 46104kcal 46417kcal 46731kcal 47045kcal
電車バスに乗車 4756kcal 4892kcal 5028kcal 5164kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5979kcal 6115kcal 6251kcal 6387kcal 6523kcal 6659kcal 6795kcal 6931kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7474kcal 7610kcal 7746kcal 7882kcal 8018kcal 8154kcal 8290kcal 8426kcal 8562kcal 8698kcal 8834kcal 8969kcal 9105kcal 9241kcal 9377kcal 9513kcal 9649kcal 9785kcal 9921kcal 10057kcal 10193kcal 10329kcal 10464kcal 10600kcal 10736kcal 10872kcal 11008kcal 11144kcal 11280kcal 11416kcal 11552kcal 11688kcal 11824kcal 11959kcal 12095kcal 12231kcal 12367kcal 12503kcal 12639kcal 12775kcal 12911kcal 13047kcal 13183kcal 13319kcal 13454kcal 13590kcal 13726kcal 13862kcal 13998kcal 14134kcal 14270kcal 14406kcal 14542kcal 14678kcal 14814kcal 14949kcal 15085kcal 15221kcal 15357kcal 15493kcal 15629kcal 15765kcal 15901kcal 16037kcal 16173kcal 16309kcal 16444kcal 16580kcal 16716kcal 16852kcal 16988kcal 17124kcal 17260kcal 17396kcal 17532kcal 17668kcal 17804kcal 17939kcal 18075kcal 18211kcal 18347kcal 18483kcal 18619kcal 18755kcal 18891kcal 19027kcal 19163kcal 19299kcal 19434kcal 19570kcal 19706kcal 19842kcal 19978kcal 20114kcal 20250kcal 20386kcal
自動車を運転 9147kcal 9409kcal 9670kcal 9931kcal 10193kcal 10454kcal 10715kcal 10977kcal 11238kcal 11499kcal 11761kcal 12022kcal 12284kcal 12545kcal 12806kcal 13068kcal 13329kcal 13590kcal 13852kcal 14113kcal 14374kcal 14636kcal 14897kcal 15159kcal 15420kcal 15681kcal 15943kcal 16204kcal 16465kcal 16727kcal 16988kcal 17249kcal 17511kcal 17772kcal 18034kcal 18295kcal 18556kcal 18818kcal 19079kcal 19340kcal 19602kcal 19863kcal 20124kcal 20386kcal 20647kcal 20909kcal 21170kcal 21431kcal 21693kcal 21954kcal 22215kcal 22477kcal 22738kcal 22999kcal 23261kcal 23522kcal 23783kcal 24045kcal 24306kcal 24568kcal 24829kcal 25090kcal 25352kcal 25613kcal 25874kcal 26136kcal 26397kcal 26658kcal 26920kcal 27181kcal 27443kcal 27704kcal 27965kcal 28227kcal 28488kcal 28749kcal 29011kcal 29272kcal 29533kcal 29795kcal 30056kcal 30318kcal 30579kcal 30840kcal 31102kcal 31363kcal 31624kcal 31886kcal 32147kcal 32408kcal 32670kcal 32931kcal 33193kcal 33454kcal 33715kcal 33977kcal 34238kcal 34499kcal 34761kcal 35022kcal 35283kcal 35545kcal 35806kcal 36068kcal 36329kcal 36590kcal 36852kcal 37113kcal 37374kcal 37636kcal 37897kcal 38158kcal 38420kcal 38681kcal 38943kcal 39204kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50495kcal 51937kcal 53380kcal 54823kcal 56266kcal 57708kcal 59151kcal 60594kcal 62037kcal 63479kcal 64922kcal 66365kcal 67807kcal 69250kcal 70693kcal 72136kcal 73578kcal 75021kcal 76464kcal 77906kcal 79349kcal 80792kcal 82235kcal 83677kcal 85120kcal 86563kcal 88005kcal 89448kcal 90891kcal 92334kcal 93776kcal 95219kcal 96662kcal 98105kcal 99547kcal 100990kcal 102433kcal 103875kcal 105318kcal 106761kcal 108204kcal 109646kcal 111089kcal 112532kcal 113974kcal 115417kcal 116860kcal 118303kcal 119745kcal 121188kcal 122631kcal 124074kcal 125516kcal 126959kcal 128402kcal 129844kcal 131287kcal 132730kcal 134173kcal 135615kcal 137058kcal 138501kcal 139943kcal 141386kcal 142829kcal 144272kcal 145714kcal 147157kcal 148600kcal 150042kcal 151485kcal 152928kcal 154371kcal 155813kcal 157256kcal 158699kcal 160142kcal 161584kcal 163027kcal 164470kcal 165912kcal 167355kcal 168798kcal 170241kcal 171683kcal 173126kcal 174569kcal 176011kcal 177454kcal 178897kcal 180340kcal 181782kcal 183225kcal 184668kcal 186111kcal 187553kcal 188996kcal 190439kcal 191881kcal 193324kcal 194767kcal 196210kcal 197652kcal 199095kcal 200538kcal 201980kcal 203423kcal 204866kcal 206309kcal 207751kcal 209194kcal 210637kcal 212079kcal 213522kcal 214965kcal 216408kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45006kcal 46292kcal 47578kcal 48864kcal 50150kcal 51436kcal 52722kcal 54007kcal 55293kcal 56579kcal 57865kcal 59151kcal 60437kcal 61723kcal 63009kcal 64295kcal 65581kcal 66866kcal 68152kcal 69438kcal 70724kcal 72010kcal 73296kcal 74582kcal 75868kcal 77154kcal 78440kcal 79726kcal 81011kcal 82297kcal 83583kcal 84869kcal 86155kcal 87441kcal 88727kcal 90013kcal 91299kcal 92585kcal 93870kcal 95156kcal 96442kcal 97728kcal 99014kcal 100300kcal 101586kcal 102872kcal 104158kcal 105444kcal 106729kcal 108015kcal 109301kcal 110587kcal 111873kcal 113159kcal 114445kcal 115731kcal 117017kcal 118303kcal 119589kcal 120874kcal 122160kcal 123446kcal 124732kcal 126018kcal 127304kcal 128590kcal 129876kcal 131162kcal 132448kcal 133733kcal 135019kcal 136305kcal 137591kcal 138877kcal 140163kcal 141449kcal 142735kcal 144021kcal 145307kcal 146592kcal 147878kcal 149164kcal 150450kcal 151736kcal 153022kcal 154308kcal 155594kcal 156880kcal 158166kcal 159452kcal 160737kcal 162023kcal 163309kcal 164595kcal 165881kcal 167167kcal 168453kcal 169739kcal 171025kcal 172311kcal 173596kcal 174882kcal 176168kcal 177454kcal 178740kcal 180026kcal 181312kcal 182598kcal 183884kcal 185170kcal 186456kcal 187741kcal 189027kcal 190313kcal 191599kcal 192885kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43177kcal 44410kcal 45644kcal 46877kcal 48111kcal 49345kcal 50578kcal 51812kcal 53046kcal 54279kcal 55513kcal 56747kcal 57980kcal 59214kcal 60447kcal 61681kcal 62915kcal 64148kcal 65382kcal 66616kcal 67849kcal 69083kcal 70316kcal 71550kcal 72784kcal 74017kcal 75251kcal 76485kcal 77718kcal 78952kcal 80186kcal 81419kcal 82653kcal 83886kcal 85120kcal 86354kcal 87587kcal 88821kcal 90055kcal 91288kcal 92522kcal 93755kcal 94989kcal 96223kcal 97456kcal 98690kcal 99924kcal 101157kcal 102391kcal 103625kcal 104858kcal 106092kcal 107325kcal 108559kcal 109793kcal 111026kcal 112260kcal 113494kcal 114727kcal 115961kcal 117194kcal 118428kcal 119662kcal 120895kcal 122129kcal 123363kcal 124596kcal 125830kcal 127063kcal 128297kcal 129531kcal 130764kcal 131998kcal 133232kcal 134465kcal 135699kcal 136933kcal 138166kcal 139400kcal 140633kcal 141867kcal 143101kcal 144334kcal 145568kcal 146802kcal 148035kcal 149269kcal 150502kcal 151736kcal 152970kcal 154203kcal 155437kcal 156671kcal 157904kcal 159138kcal 160372kcal 161605kcal 162839kcal 164072kcal 165306kcal 166540kcal 167773kcal 169007kcal 170241kcal 171474kcal 172708kcal 173941kcal 175175kcal 176409kcal 177642kcal 178876kcal 180110kcal 181343kcal 182577kcal 183811kcal 185044kcal
水泳
(速め:全般)		 36590kcal 37636kcal 38681kcal 39727kcal 40772kcal 41818kcal 42863kcal 43908kcal 44954kcal 45999kcal 47045kcal 48090kcal 49136kcal 50181kcal 51227kcal 52272kcal 53317kcal 54363kcal 55408kcal 56454kcal 57499kcal 58545kcal 59590kcal 60636kcal 61681kcal 62727kcal 63772kcal 64817kcal 65863kcal 66908kcal 67954kcal 68999kcal 70045kcal 71090kcal 72136kcal 73181kcal 74226kcal 75272kcal 76317kcal 77363kcal 78408kcal 79454kcal 80499kcal 81545kcal 82590kcal 83636kcal 84681kcal 85726kcal 86772kcal 87817kcal 88863kcal 89908kcal 90954kcal 91999kcal 93045kcal 94090kcal 95135kcal 96181kcal 97226kcal 98272kcal 99317kcal 100363kcal 101408kcal 102454kcal 103499kcal 104545kcal 105590kcal 106635kcal 107681kcal 108726kcal 109772kcal 110817kcal 111863kcal 112908kcal 113954kcal 114999kcal 116044kcal 117090kcal 118135kcal 119181kcal 120226kcal 121272kcal 122317kcal 123363kcal 124408kcal 125454kcal 126499kcal 127544kcal 128590kcal 129635kcal 130681kcal 131726kcal 132772kcal 133817kcal 134863kcal 135908kcal 136953kcal 137999kcal 139044kcal 140090kcal 141135kcal 142181kcal 143226kcal 144272kcal 145317kcal 146363kcal 147408kcal 148453kcal 149499kcal 150544kcal 151590kcal 152635kcal 153681kcal 154726kcal 155772kcal 156817kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36590kcal 37636kcal 38681kcal 39727kcal 40772kcal 41818kcal 42863kcal 43908kcal 44954kcal 45999kcal 47045kcal 48090kcal 49136kcal 50181kcal 51227kcal 52272kcal 53317kcal 54363kcal 55408kcal 56454kcal 57499kcal 58545kcal 59590kcal 60636kcal 61681kcal 62727kcal 63772kcal 64817kcal 65863kcal 66908kcal 67954kcal 68999kcal 70045kcal 71090kcal 72136kcal 73181kcal 74226kcal 75272kcal 76317kcal 77363kcal 78408kcal 79454kcal 80499kcal 81545kcal 82590kcal 83636kcal 84681kcal 85726kcal 86772kcal 87817kcal 88863kcal 89908kcal 90954kcal 91999kcal 93045kcal 94090kcal 95135kcal 96181kcal 97226kcal 98272kcal 99317kcal 100363kcal 101408kcal 102454kcal 103499kcal 104545kcal 105590kcal 106635kcal 107681kcal 108726kcal 109772kcal 110817kcal 111863kcal 112908kcal 113954kcal 114999kcal 116044kcal 117090kcal 118135kcal 119181kcal 120226kcal 121272kcal 122317kcal 123363kcal 124408kcal 125454kcal 126499kcal 127544kcal 128590kcal 129635kcal 130681kcal 131726kcal 132772kcal 133817kcal 134863kcal 135908kcal 136953kcal 137999kcal 139044kcal 140090kcal 141135kcal 142181kcal 143226kcal 144272kcal 145317kcal 146363kcal 147408kcal 148453kcal 149499kcal 150544kcal 151590kcal 152635kcal 153681kcal 154726kcal 155772kcal 156817kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36590kcal 37636kcal 38681kcal 39727kcal 40772kcal 41818kcal 42863kcal 43908kcal 44954kcal 45999kcal 47045kcal 48090kcal 49136kcal 50181kcal 51227kcal 52272kcal 53317kcal 54363kcal 55408kcal 56454kcal 57499kcal 58545kcal 59590kcal 60636kcal 61681kcal 62727kcal 63772kcal 64817kcal 65863kcal 66908kcal 67954kcal 68999kcal 70045kcal 71090kcal 72136kcal 73181kcal 74226kcal 75272kcal 76317kcal 77363kcal 78408kcal 79454kcal 80499kcal 81545kcal 82590kcal 83636kcal 84681kcal 85726kcal 86772kcal 87817kcal 88863kcal 89908kcal 90954kcal 91999kcal 93045kcal 94090kcal 95135kcal 96181kcal 97226kcal 98272kcal 99317kcal 100363kcal 101408kcal 102454kcal 103499kcal 104545kcal 105590kcal 106635kcal 107681kcal 108726kcal 109772kcal 110817kcal 111863kcal 112908kcal 113954kcal 114999kcal 116044kcal 117090kcal 118135kcal 119181kcal 120226kcal 121272kcal 122317kcal 123363kcal 124408kcal 125454kcal 126499kcal 127544kcal 128590kcal 129635kcal 130681kcal 131726kcal 132772kcal 133817kcal 134863kcal 135908kcal 136953kcal 137999kcal 139044kcal 140090kcal 141135kcal 142181kcal 143226kcal 144272kcal 145317kcal 146363kcal 147408kcal 148453kcal 149499kcal 150544kcal 151590kcal 152635kcal 153681kcal 154726kcal 155772kcal 156817kcal
ダンス
激しい		 32931kcal 33872kcal 34813kcal 35754kcal 36695kcal 37636kcal 38577kcal 39518kcal 40458kcal 41399kcal 42340kcal 43281kcal 44222kcal 45163kcal 46104kcal 47045kcal 47986kcal 48927kcal 49867kcal 50808kcal 51749kcal 52690kcal 53631kcal 54572kcal 55513kcal 56454kcal 57395kcal 58336kcal 59277kcal 60217kcal 61158kcal 62099kcal 63040kcal 63981kcal 64922kcal 65863kcal 66804kcal 67745kcal 68686kcal 69626kcal 70567kcal 71508kcal 72449kcal 73390kcal 74331kcal 75272kcal 76213kcal 77154kcal 78095kcal 79036kcal 79976kcal 80917kcal 81858kcal 82799kcal 83740kcal 84681kcal 85622kcal 86563kcal 87504kcal 88445kcal 89385kcal 90326kcal 91267kcal 92208kcal 93149kcal 94090kcal 95031kcal 95972kcal 96913kcal 97854kcal 98795kcal 99735kcal 100676kcal 101617kcal 102558kcal 103499kcal 104440kcal 105381kcal 106322kcal 107263kcal 108204kcal 109144kcal 110085kcal 111026kcal 111967kcal 112908kcal 113849kcal 114790kcal 115731kcal 116672kcal 117613kcal 118554kcal 119494kcal 120435kcal 121376kcal 122317kcal 123258kcal 124199kcal 125140kcal 126081kcal 127022kcal 127963kcal 128903kcal 129844kcal 130785kcal 131726kcal 132667kcal 133608kcal 134549kcal 135490kcal 136431kcal 137372kcal 138313kcal 139253kcal 140194kcal 141135kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32199kcal 33119kcal 34039kcal 34959kcal 35879kcal 36799kcal 37719kcal 38639kcal 39559kcal 40479kcal 41399kcal 42319kcal 43239kcal 44159kcal 45079kcal 45999kcal 46919kcal 47839kcal 48759kcal 49679kcal 50599kcal 51519kcal 52439kcal 53359kcal 54279kcal 55199kcal 56119kcal 57039kcal 57959kcal 58879kcal 59799kcal 60719kcal 61639kcal 62559kcal 63479kcal 64399kcal 65319kcal 66239kcal 67159kcal 68079kcal 68999kcal 69919kcal 70839kcal 71759kcal 72679kcal 73599kcal 74519kcal 75439kcal 76359kcal 77279kcal 78199kcal 79119kcal 80039kcal 80959kcal 81879kcal 82799kcal 83719kcal 84639kcal 85559kcal 86479kcal 87399kcal 88319kcal 89239kcal 90159kcal 91079kcal 91999kcal 92919kcal 93839kcal 94759kcal 95679kcal 96599kcal 97519kcal 98439kcal 99359kcal 100279kcal 101199kcal 102119kcal 103039kcal 103959kcal 104879kcal 105799kcal 106719kcal 107639kcal 108559kcal 109479kcal 110399kcal 111319kcal 112239kcal 113159kcal 114079kcal 114999kcal 115919kcal 116839kcal 117759kcal 118679kcal 119599kcal 120519kcal 121439kcal 122359kcal 123279kcal 124199kcal 125119kcal 126039kcal 126959kcal 127879kcal 128799kcal 129719kcal 130639kcal 131559kcal 132479kcal 133399kcal 134319kcal 135239kcal 136159kcal 137079kcal 137999kcal
水泳
(普通:全般)		 30370kcal 31238kcal 32105kcal 32973kcal 33841kcal 34708kcal 35576kcal 36444kcal 37312kcal 38179kcal 39047kcal 39915kcal 40783kcal 41650kcal 42518kcal 43386kcal 44253kcal 45121kcal 45989kcal 46857kcal 47724kcal 48592kcal 49460kcal 50327kcal 51195kcal 52063kcal 52931kcal 53798kcal 54666kcal 55534kcal 56402kcal 57269kcal 58137kcal 59005kcal 59872kcal 60740kcal 61608kcal 62476kcal 63343kcal 64211kcal 65079kcal 65946kcal 66814kcal 67682kcal 68550kcal 69417kcal 70285kcal 71153kcal 72021kcal 72888kcal 73756kcal 74624kcal 75491kcal 76359kcal 77227kcal 78095kcal 78962kcal 79830kcal 80698kcal 81566kcal 82433kcal 83301kcal 84169kcal 85036kcal 85904kcal 86772kcal 87640kcal 88507kcal 89375kcal 90243kcal 91110kcal 91978kcal 92846kcal 93714kcal 94581kcal 95449kcal 96317kcal 97185kcal 98052kcal 98920kcal 99788kcal 100655kcal 101523kcal 102391kcal 103259kcal 104126kcal 104994kcal 105862kcal 106729kcal 107597kcal 108465kcal 109333kcal 110200kcal 111068kcal 111936kcal 112804kcal 113671kcal 114539kcal 115407kcal 116274kcal 117142kcal 118010kcal 118878kcal 119745kcal 120613kcal 121481kcal 122349kcal 123216kcal 124084kcal 124952kcal 125819kcal 126687kcal 127555kcal 128423kcal 129290kcal 130158kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29272kcal 30108kcal 30945kcal 31781kcal 32618kcal 33454kcal 34290kcal 35127kcal 35963kcal 36799kcal 37636kcal 38472kcal 39308kcal 40145kcal 40981kcal 41818kcal 42654kcal 43490kcal 44327kcal 45163kcal 45999kcal 46836kcal 47672kcal 48508kcal 49345kcal 50181kcal 51017kcal 51854kcal 52690kcal 53527kcal 54363kcal 55199kcal 56036kcal 56872kcal 57708kcal 58545kcal 59381kcal 60217kcal 61054kcal 61890kcal 62727kcal 63563kcal 64399kcal 65236kcal 66072kcal 66908kcal 67745kcal 68581kcal 69417kcal 70254kcal 71090kcal 71926kcal 72763kcal 73599kcal 74436kcal 75272kcal 76108kcal 76945kcal 77781kcal 78617kcal 79454kcal 80290kcal 81126kcal 81963kcal 82799kcal 83636kcal 84472kcal 85308kcal 86145kcal 86981kcal 87817kcal 88654kcal 89490kcal 90326kcal 91163kcal 91999kcal 92835kcal 93672kcal 94508kcal 95345kcal 96181kcal 97017kcal 97854kcal 98690kcal 99526kcal 100363kcal 101199kcal 102035kcal 102872kcal 103708kcal 104545kcal 105381kcal 106217kcal 107054kcal 107890kcal 108726kcal 109563kcal 110399kcal 111235kcal 112072kcal 112908kcal 113744kcal 114581kcal 115417kcal 116254kcal 117090kcal 117926kcal 118763kcal 119599kcal 120435kcal 121272kcal 122108kcal 122944kcal 123781kcal 124617kcal 125454kcal
山登り 29272kcal 30108kcal 30945kcal 31781kcal 32618kcal 33454kcal 34290kcal 35127kcal 35963kcal 36799kcal 37636kcal 38472kcal 39308kcal 40145kcal 40981kcal 41818kcal 42654kcal 43490kcal 44327kcal 45163kcal 45999kcal 46836kcal 47672kcal 48508kcal 49345kcal 50181kcal 51017kcal 51854kcal 52690kcal 53527kcal 54363kcal 55199kcal 56036kcal 56872kcal 57708kcal 58545kcal 59381kcal 60217kcal 61054kcal 61890kcal 62727kcal 63563kcal 64399kcal 65236kcal 66072kcal 66908kcal 67745kcal 68581kcal 69417kcal 70254kcal 71090kcal 71926kcal 72763kcal 73599kcal 74436kcal 75272kcal 76108kcal 76945kcal 77781kcal 78617kcal 79454kcal 80290kcal 81126kcal 81963kcal 82799kcal 83636kcal 84472kcal 85308kcal 86145kcal 86981kcal 87817kcal 88654kcal 89490kcal 90326kcal 91163kcal 91999kcal 92835kcal 93672kcal 94508kcal 95345kcal 96181kcal 97017kcal 97854kcal 98690kcal 99526kcal 100363kcal 101199kcal 102035kcal 102872kcal 103708kcal 104545kcal 105381kcal 106217kcal 107054kcal 107890kcal 108726kcal 109563kcal 110399kcal 111235kcal 112072kcal 112908kcal 113744kcal 114581kcal 115417kcal 116254kcal 117090kcal 117926kcal 118763kcal 119599kcal 120435kcal 121272kcal 122108kcal 122944kcal 123781kcal 124617kcal 125454kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29272kcal 30108kcal 30945kcal 31781kcal 32618kcal 33454kcal 34290kcal 35127kcal 35963kcal 36799kcal 37636kcal 38472kcal 39308kcal 40145kcal 40981kcal 41818kcal 42654kcal 43490kcal 44327kcal 45163kcal 45999kcal 46836kcal 47672kcal 48508kcal 49345kcal 50181kcal 51017kcal 51854kcal 52690kcal 53527kcal 54363kcal 55199kcal 56036kcal 56872kcal 57708kcal 58545kcal 59381kcal 60217kcal 61054kcal 61890kcal 62727kcal 63563kcal 64399kcal 65236kcal 66072kcal 66908kcal 67745kcal 68581kcal 69417kcal 70254kcal 71090kcal 71926kcal 72763kcal 73599kcal 74436kcal 75272kcal 76108kcal 76945kcal 77781kcal 78617kcal 79454kcal 80290kcal 81126kcal 81963kcal 82799kcal 83636kcal 84472kcal 85308kcal 86145kcal 86981kcal 87817kcal 88654kcal 89490kcal 90326kcal 91163kcal 91999kcal 92835kcal 93672kcal 94508kcal 95345kcal 96181kcal 97017kcal 97854kcal 98690kcal 99526kcal 100363kcal 101199kcal 102035kcal 102872kcal 103708kcal 104545kcal 105381kcal 106217kcal 107054kcal 107890kcal 108726kcal 109563kcal 110399kcal 111235kcal 112072kcal 112908kcal 113744kcal 114581kcal 115417kcal 116254kcal 117090kcal 117926kcal 118763kcal 119599kcal 120435kcal 121272kcal 122108kcal 122944kcal 123781kcal 124617kcal 125454kcal
HIIT
ジャンプあり		 29272kcal 30108kcal 30945kcal 31781kcal 32618kcal 33454kcal 34290kcal 35127kcal 35963kcal 36799kcal 37636kcal 38472kcal 39308kcal 40145kcal 40981kcal 41818kcal 42654kcal 43490kcal 44327kcal 45163kcal 45999kcal 46836kcal 47672kcal 48508kcal 49345kcal 50181kcal 51017kcal 51854kcal 52690kcal 53527kcal 54363kcal 55199kcal 56036kcal 56872kcal 57708kcal 58545kcal 59381kcal 60217kcal 61054kcal 61890kcal 62727kcal 63563kcal 64399kcal 65236kcal 66072kcal 66908kcal 67745kcal 68581kcal 69417kcal 70254kcal 71090kcal 71926kcal 72763kcal 73599kcal 74436kcal 75272kcal 76108kcal 76945kcal 77781kcal 78617kcal 79454kcal 80290kcal 81126kcal 81963kcal 82799kcal 83636kcal 84472kcal 85308kcal 86145kcal 86981kcal 87817kcal 88654kcal 89490kcal 90326kcal 91163kcal 91999kcal 92835kcal 93672kcal 94508kcal 95345kcal 96181kcal 97017kcal 97854kcal 98690kcal 99526kcal 100363kcal 101199kcal 102035kcal 102872kcal 103708kcal 104545kcal 105381kcal 106217kcal 107054kcal 107890kcal 108726kcal 109563kcal 110399kcal 111235kcal 112072kcal 112908kcal 113744kcal 114581kcal 115417kcal 116254kcal 117090kcal 117926kcal 118763kcal 119599kcal 120435kcal 121272kcal 122108kcal 122944kcal 123781kcal 124617kcal 125454kcal
ダンス
普通		 26711kcal 27474kcal 28237kcal 29000kcal 29763kcal 30527kcal 31290kcal 32053kcal 32816kcal 33579kcal 34343kcal 35106kcal 35869kcal 36632kcal 37395kcal 38158kcal 38922kcal 39685kcal 40448kcal 41211kcal 41974kcal 42737kcal 43501kcal 44264kcal 45027kcal 45790kcal 46553kcal 47317kcal 48080kcal 48843kcal 49606kcal 50369kcal 51132kcal 51896kcal 52659kcal 53422kcal 54185kcal 54948kcal 55712kcal 56475kcal 57238kcal 58001kcal 58764kcal 59527kcal 60291kcal 61054kcal 61817kcal 62580kcal 63343kcal 64106kcal 64870kcal 65633kcal 66396kcal 67159kcal 67922kcal 68686kcal 69449kcal 70212kcal 70975kcal 71738kcal 72501kcal 73265kcal 74028kcal 74791kcal 75554kcal 76317kcal 77081kcal 77844kcal 78607kcal 79370kcal 80133kcal 80896kcal 81660kcal 82423kcal 83186kcal 83949kcal 84712kcal 85475kcal 86239kcal 87002kcal 87765kcal 88528kcal 89291kcal 90055kcal 90818kcal 91581kcal 92344kcal 93107kcal 93870kcal 94634kcal 95397kcal 96160kcal 96923kcal 97686kcal 98450kcal 99213kcal 99976kcal 100739kcal 101502kcal 102265kcal 103029kcal 103792kcal 104555kcal 105318kcal 106081kcal 106844kcal 107608kcal 108371kcal 109134kcal 109897kcal 110660kcal 111424kcal 112187kcal 112950kcal 113713kcal 114476kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21954kcal 22581kcal 23208kcal 23836kcal 24463kcal 25090kcal 25718kcal 26345kcal 26972kcal 27599kcal 28227kcal 28854kcal 29481kcal 30108kcal 30736kcal 31363kcal 31990kcal 32618kcal 33245kcal 33872kcal 34499kcal 35127kcal 35754kcal 36381kcal 37008kcal 37636kcal 38263kcal 38890kcal 39518kcal 40145kcal 40772kcal 41399kcal 42027kcal 42654kcal 43281kcal 43908kcal 44536kcal 45163kcal 45790kcal 46417kcal 47045kcal 47672kcal 48299kcal 48927kcal 49554kcal 50181kcal 50808kcal 51436kcal 52063kcal 52690kcal 53317kcal 53945kcal 54572kcal 55199kcal 55827kcal 56454kcal 57081kcal 57708kcal 58336kcal 58963kcal 59590kcal 60217kcal 60845kcal 61472kcal 62099kcal 62727kcal 63354kcal 63981kcal 64608kcal 65236kcal 65863kcal 66490kcal 67117kcal 67745kcal 68372kcal 68999kcal 69626kcal 70254kcal 70881kcal 71508kcal 72136kcal 72763kcal 73390kcal 74017kcal 74645kcal 75272kcal 75899kcal 76526kcal 77154kcal 77781kcal 78408kcal 79036kcal 79663kcal 80290kcal 80917kcal 81545kcal 82172kcal 82799kcal 83426kcal 84054kcal 84681kcal 85308kcal 85935kcal 86563kcal 87190kcal 87817kcal 88445kcal 89072kcal 89699kcal 90326kcal 90954kcal 91581kcal 92208kcal 92835kcal 93463kcal 94090kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21954kcal 22581kcal 23208kcal 23836kcal 24463kcal 25090kcal 25718kcal 26345kcal 26972kcal 27599kcal 28227kcal 28854kcal 29481kcal 30108kcal 30736kcal 31363kcal 31990kcal 32618kcal 33245kcal 33872kcal 34499kcal 35127kcal 35754kcal 36381kcal 37008kcal 37636kcal 38263kcal 38890kcal 39518kcal 40145kcal 40772kcal 41399kcal 42027kcal 42654kcal 43281kcal 43908kcal 44536kcal 45163kcal 45790kcal 46417kcal 47045kcal 47672kcal 48299kcal 48927kcal 49554kcal 50181kcal 50808kcal 51436kcal 52063kcal 52690kcal 53317kcal 53945kcal 54572kcal 55199kcal 55827kcal 56454kcal 57081kcal 57708kcal 58336kcal 58963kcal 59590kcal 60217kcal 60845kcal 61472kcal 62099kcal 62727kcal 63354kcal 63981kcal 64608kcal 65236kcal 65863kcal 66490kcal 67117kcal 67745kcal 68372kcal 68999kcal 69626kcal 70254kcal 70881kcal 71508kcal 72136kcal 72763kcal 73390kcal 74017kcal 74645kcal 75272kcal 75899kcal 76526kcal 77154kcal 77781kcal 78408kcal 79036kcal 79663kcal 80290kcal 80917kcal 81545kcal 82172kcal 82799kcal 83426kcal 84054kcal 84681kcal 85308kcal 85935kcal 86563kcal 87190kcal 87817kcal 88445kcal 89072kcal 89699kcal 90326kcal 90954kcal 91581kcal 92208kcal 92835kcal 93463kcal 94090kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19393kcal 19947kcal 20501kcal 21055kcal 21609kcal 22163kcal 22717kcal 23271kcal 23825kcal 24379kcal 24933kcal 25488kcal 26042kcal 26596kcal 27150kcal 27704kcal 28258kcal 28812kcal 29366kcal 29920kcal 30474kcal 31028kcal 31583kcal 32137kcal 32691kcal 33245kcal 33799kcal 34353kcal 34907kcal 35461kcal 36015kcal 36569kcal 37123kcal 37678kcal 38232kcal 38786kcal 39340kcal 39894kcal 40448kcal 41002kcal 41556kcal 42110kcal 42664kcal 43218kcal 43772kcal 44327kcal 44881kcal 45435kcal 45989kcal 46543kcal 47097kcal 47651kcal 48205kcal 48759kcal 49313kcal 49867kcal 50422kcal 50976kcal 51530kcal 52084kcal 52638kcal 53192kcal 53746kcal 54300kcal 54854kcal 55408kcal 55962kcal 56517kcal 57071kcal 57625kcal 58179kcal 58733kcal 59287kcal 59841kcal 60395kcal 60949kcal 61503kcal 62057kcal 62612kcal 63166kcal 63720kcal 64274kcal 64828kcal 65382kcal 65936kcal 66490kcal 67044kcal 67598kcal 68152kcal 68706kcal 69261kcal 69815kcal 70369kcal 70923kcal 71477kcal 72031kcal 72585kcal 73139kcal 73693kcal 74247kcal 74801kcal 75356kcal 75910kcal 76464kcal 77018kcal 77572kcal 78126kcal 78680kcal 79234kcal 79788kcal 80342kcal 80896kcal 81451kcal 82005kcal 82559kcal 83113kcal
踏み台昇降 18295kcal 18818kcal 19340kcal 19863kcal 20386kcal 20909kcal 21431kcal 21954kcal 22477kcal 22999kcal 23522kcal 24045kcal 24568kcal 25090kcal 25613kcal 26136kcal 26658kcal 27181kcal 27704kcal 28227kcal 28749kcal 29272kcal 29795kcal 30318kcal 30840kcal 31363kcal 31886kcal 32408kcal 32931kcal 33454kcal 33977kcal 34499kcal 35022kcal 35545kcal 36068kcal 36590kcal 37113kcal 37636kcal 38158kcal 38681kcal 39204kcal 39727kcal 40249kcal 40772kcal 41295kcal 41818kcal 42340kcal 42863kcal 43386kcal 43908kcal 44431kcal 44954kcal 45477kcal 45999kcal 46522kcal 47045kcal 47567kcal 48090kcal 48613kcal 49136kcal 49658kcal 50181kcal 50704kcal 51227kcal 51749kcal 52272kcal 52795kcal 53317kcal 53840kcal 54363kcal 54886kcal 55408kcal 55931kcal 56454kcal 56977kcal 57499kcal 58022kcal 58545kcal 59067kcal 59590kcal 60113kcal 60636kcal 61158kcal 61681kcal 62204kcal 62727kcal 63249kcal 63772kcal 64295kcal 64817kcal 65340kcal 65863kcal 66386kcal 66908kcal 67431kcal 67954kcal 68476kcal 68999kcal 69522kcal 70045kcal 70567kcal 71090kcal 71613kcal 72136kcal 72658kcal 73181kcal 73704kcal 74226kcal 74749kcal 75272kcal 75795kcal 76317kcal 76840kcal 77363kcal 77886kcal 78408kcal
HIIT
ジャンプなし		 18295kcal 18818kcal 19340kcal 19863kcal 20386kcal 20909kcal 21431kcal 21954kcal 22477kcal 22999kcal 23522kcal 24045kcal 24568kcal 25090kcal 25613kcal 26136kcal 26658kcal 27181kcal 27704kcal 28227kcal 28749kcal 29272kcal 29795kcal 30318kcal 30840kcal 31363kcal 31886kcal 32408kcal 32931kcal 33454kcal 33977kcal 34499kcal 35022kcal 35545kcal 36068kcal 36590kcal 37113kcal 37636kcal 38158kcal 38681kcal 39204kcal 39727kcal 40249kcal 40772kcal 41295kcal 41818kcal 42340kcal 42863kcal 43386kcal 43908kcal 44431kcal 44954kcal 45477kcal 45999kcal 46522kcal 47045kcal 47567kcal 48090kcal 48613kcal 49136kcal 49658kcal 50181kcal 50704kcal 51227kcal 51749kcal 52272kcal 52795kcal 53317kcal 53840kcal 54363kcal 54886kcal 55408kcal 55931kcal 56454kcal 56977kcal 57499kcal 58022kcal 58545kcal 59067kcal 59590kcal 60113kcal 60636kcal 61158kcal 61681kcal 62204kcal 62727kcal 63249kcal 63772kcal 64295kcal 64817kcal 65340kcal 65863kcal 66386kcal 66908kcal 67431kcal 67954kcal 68476kcal 68999kcal 69522kcal 70045kcal 70567kcal 71090kcal 71613kcal 72136kcal 72658kcal 73181kcal 73704kcal 74226kcal 74749kcal 75272kcal 75795kcal 76317kcal 76840kcal 77363kcal 77886kcal 78408kcal
ダンス
ゆっくり		 18295kcal 18818kcal 19340kcal 19863kcal 20386kcal 20909kcal 21431kcal 21954kcal 22477kcal 22999kcal 23522kcal 24045kcal 24568kcal 25090kcal 25613kcal 26136kcal 26658kcal 27181kcal 27704kcal 28227kcal 28749kcal 29272kcal 29795kcal 30318kcal 30840kcal 31363kcal 31886kcal 32408kcal 32931kcal 33454kcal 33977kcal 34499kcal 35022kcal 35545kcal 36068kcal 36590kcal 37113kcal 37636kcal 38158kcal 38681kcal 39204kcal 39727kcal 40249kcal 40772kcal 41295kcal 41818kcal 42340kcal 42863kcal 43386kcal 43908kcal 44431kcal 44954kcal 45477kcal 45999kcal 46522kcal 47045kcal 47567kcal 48090kcal 48613kcal 49136kcal 49658kcal 50181kcal 50704kcal 51227kcal 51749kcal 52272kcal 52795kcal 53317kcal 53840kcal 54363kcal 54886kcal 55408kcal 55931kcal 56454kcal 56977kcal 57499kcal 58022kcal 58545kcal 59067kcal 59590kcal 60113kcal 60636kcal 61158kcal 61681kcal 62204kcal 62727kcal 63249kcal 63772kcal 64295kcal 64817kcal 65340kcal 65863kcal 66386kcal 66908kcal 67431kcal 67954kcal 68476kcal 68999kcal 69522kcal 70045kcal 70567kcal 71090kcal 71613kcal 72136kcal 72658kcal 73181kcal 73704kcal 74226kcal 74749kcal 75272kcal 75795kcal 76317kcal 76840kcal 77363kcal 77886kcal 78408kcal
筋トレ
スクワット		 18295kcal 18818kcal 19340kcal 19863kcal 20386kcal 20909kcal 21431kcal 21954kcal 22477kcal 22999kcal 23522kcal 24045kcal 24568kcal 25090kcal 25613kcal 26136kcal 26658kcal 27181kcal 27704kcal 28227kcal 28749kcal 29272kcal 29795kcal 30318kcal 30840kcal 31363kcal 31886kcal 32408kcal 32931kcal 33454kcal 33977kcal 34499kcal 35022kcal 35545kcal 36068kcal 36590kcal 37113kcal 37636kcal 38158kcal 38681kcal 39204kcal 39727kcal 40249kcal 40772kcal 41295kcal 41818kcal 42340kcal 42863kcal 43386kcal 43908kcal 44431kcal 44954kcal 45477kcal 45999kcal 46522kcal 47045kcal 47567kcal 48090kcal 48613kcal 49136kcal 49658kcal 50181kcal 50704kcal 51227kcal 51749kcal 52272kcal 52795kcal 53317kcal 53840kcal 54363kcal 54886kcal 55408kcal 55931kcal 56454kcal 56977kcal 57499kcal 58022kcal 58545kcal 59067kcal 59590kcal 60113kcal 60636kcal 61158kcal 61681kcal 62204kcal 62727kcal 63249kcal 63772kcal 64295kcal 64817kcal 65340kcal 65863kcal 66386kcal 66908kcal 67431kcal 67954kcal 68476kcal 68999kcal 69522kcal 70045kcal 70567kcal 71090kcal 71613kcal 72136kcal 72658kcal 73181kcal 73704kcal 74226kcal 74749kcal 75272kcal 75795kcal 76317kcal 76840kcal 77363kcal 77886kcal 78408kcal
部屋の片づけ全般 17563kcal 18065kcal 18567kcal 19069kcal 19570kcal 20072kcal 20574kcal 21076kcal 21578kcal 22079kcal 22581kcal 23083kcal 23585kcal 24087kcal 24588kcal 25090kcal 25592kcal 26094kcal 26596kcal 27098kcal 27599kcal 28101kcal 28603kcal 29105kcal 29607kcal 30108kcal 30610kcal 31112kcal 31614kcal 32116kcal 32618kcal 33119kcal 33621kcal 34123kcal 34625kcal 35127kcal 35628kcal 36130kcal 36632kcal 37134kcal 37636kcal 38138kcal 38639kcal 39141kcal 39643kcal 40145kcal 40647kcal 41148kcal 41650kcal 42152kcal 42654kcal 43156kcal 43657kcal 44159kcal 44661kcal 45163kcal 45665kcal 46167kcal 46668kcal 47170kcal 47672kcal 48174kcal 48676kcal 49177kcal 49679kcal 50181kcal 50683kcal 51185kcal 51687kcal 52188kcal 52690kcal 53192kcal 53694kcal 54196kcal 54697kcal 55199kcal 55701kcal 56203kcal 56705kcal 57207kcal 57708kcal 58210kcal 58712kcal 59214kcal 59716kcal 60217kcal 60719kcal 61221kcal 61723kcal 62225kcal 62727kcal 63228kcal 63730kcal 64232kcal 64734kcal 65236kcal 65737kcal 66239kcal 66741kcal 67243kcal 67745kcal 68246kcal 68748kcal 69250kcal 69752kcal 70254kcal 70756kcal 71257kcal 71759kcal 72261kcal 72763kcal 73265kcal 73766kcal 74268kcal 74770kcal 75272kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16465kcal 16936kcal 17406kcal 17877kcal 18347kcal 18818kcal 19288kcal 19759kcal 20229kcal 20699kcal 21170kcal 21640kcal 22111kcal 22581kcal 23052kcal 23522kcal 23993kcal 24463kcal 24933kcal 25404kcal 25874kcal 26345kcal 26815kcal 27286kcal 27756kcal 28227kcal 28697kcal 29168kcal 29638kcal 30108kcal 30579kcal 31049kcal 31520kcal 31990kcal 32461kcal 32931kcal 33402kcal 33872kcal 34343kcal 34813kcal 35283kcal 35754kcal 36224kcal 36695kcal 37165kcal 37636kcal 38106kcal 38577kcal 39047kcal 39518kcal 39988kcal 40458kcal 40929kcal 41399kcal 41870kcal 42340kcal 42811kcal 43281kcal 43752kcal 44222kcal 44692kcal 45163kcal 45633kcal 46104kcal 46574kcal 47045kcal 47515kcal 47986kcal 48456kcal 48927kcal 49397kcal 49867kcal 50338kcal 50808kcal 51279kcal 51749kcal 52220kcal 52690kcal 53161kcal 53631kcal 54102kcal 54572kcal 55042kcal 55513kcal 55983kcal 56454kcal 56924kcal 57395kcal 57865kcal 58336kcal 58806kcal 59277kcal 59747kcal 60217kcal 60688kcal 61158kcal 61629kcal 62099kcal 62570kcal 63040kcal 63511kcal 63981kcal 64451kcal 64922kcal 65392kcal 65863kcal 66333kcal 66804kcal 67274kcal 67745kcal 68215kcal 68686kcal 69156kcal 69626kcal 70097kcal 70567kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15734kcal 16183kcal 16633kcal 17082kcal 17532kcal 17981kcal 18431kcal 18880kcal 19330kcal 19779kcal 20229kcal 20679kcal 21128kcal 21578kcal 22027kcal 22477kcal 22926kcal 23376kcal 23825kcal 24275kcal 24724kcal 25174kcal 25623kcal 26073kcal 26523kcal 26972kcal 27422kcal 27871kcal 28321kcal 28770kcal 29220kcal 29669kcal 30119kcal 30568kcal 31018kcal 31468kcal 31917kcal 32367kcal 32816kcal 33266kcal 33715kcal 34165kcal 34614kcal 35064kcal 35513kcal 35963kcal 36413kcal 36862kcal 37312kcal 37761kcal 38211kcal 38660kcal 39110kcal 39559kcal 40009kcal 40458kcal 40908kcal 41358kcal 41807kcal 42257kcal 42706kcal 43156kcal 43605kcal 44055kcal 44504kcal 44954kcal 45403kcal 45853kcal 46302kcal 46752kcal 47202kcal 47651kcal 48101kcal 48550kcal 49000kcal 49449kcal 49899kcal 50348kcal 50798kcal 51247kcal 51697kcal 52147kcal 52596kcal 53046kcal 53495kcal 53945kcal 54394kcal 54844kcal 55293kcal 55743kcal 56192kcal 56642kcal 57092kcal 57541kcal 57991kcal 58440kcal 58890kcal 59339kcal 59789kcal 60238kcal 60688kcal 61137kcal 61587kcal 62037kcal 62486kcal 62936kcal 63385kcal 63835kcal 64284kcal 64734kcal 65183kcal 65633kcal 66082kcal 66532kcal 66981kcal 67431kcal
ヨガ
パワー		 14636kcal 15054kcal 15472kcal 15890kcal 16309kcal 16727kcal 17145kcal 17563kcal 17981kcal 18399kcal 18818kcal 19236kcal 19654kcal 20072kcal 20490kcal 20909kcal 21327kcal 21745kcal 22163kcal 22581kcal 22999kcal 23418kcal 23836kcal 24254kcal 24672kcal 25090kcal 25508kcal 25927kcal 26345kcal 26763kcal 27181kcal 27599kcal 28018kcal 28436kcal 28854kcal 29272kcal 29690kcal 30108kcal 30527kcal 30945kcal 31363kcal 31781kcal 32199kcal 32618kcal 33036kcal 33454kcal 33872kcal 34290kcal 34708kcal 35127kcal 35545kcal 35963kcal 36381kcal 36799kcal 37218kcal 37636kcal 38054kcal 38472kcal 38890kcal 39308kcal 39727kcal 40145kcal 40563kcal 40981kcal 41399kcal 41818kcal 42236kcal 42654kcal 43072kcal 43490kcal 43908kcal 44327kcal 44745kcal 45163kcal 45581kcal 45999kcal 46417kcal 46836kcal 47254kcal 47672kcal 48090kcal 48508kcal 48927kcal 49345kcal 49763kcal 50181kcal 50599kcal 51017kcal 51436kcal 51854kcal 52272kcal 52690kcal 53108kcal 53527kcal 53945kcal 54363kcal 54781kcal 55199kcal 55617kcal 56036kcal 56454kcal 56872kcal 57290kcal 57708kcal 58127kcal 58545kcal 58963kcal 59381kcal 59799kcal 60217kcal 60636kcal 61054kcal 61472kcal 61890kcal 62308kcal 62727kcal
筋トレ
腹筋運動		 13904kcal 14301kcal 14699kcal 15096kcal 15493kcal 15890kcal 16288kcal 16685kcal 17082kcal 17479kcal 17877kcal 18274kcal 18671kcal 19069kcal 19466kcal 19863kcal 20260kcal 20658kcal 21055kcal 21452kcal 21849kcal 22247kcal 22644kcal 23041kcal 23438kcal 23836kcal 24233kcal 24630kcal 25028kcal 25425kcal 25822kcal 26219kcal 26617kcal 27014kcal 27411kcal 27808kcal 28206kcal 28603kcal 29000kcal 29398kcal 29795kcal 30192kcal 30589kcal 30987kcal 31384kcal 31781kcal 32178kcal 32576kcal 32973kcal 33370kcal 33768kcal 34165kcal 34562kcal 34959kcal 35357kcal 35754kcal 36151kcal 36548kcal 36946kcal 37343kcal 37740kcal 38138kcal 38535kcal 38932kcal 39329kcal 39727kcal 40124kcal 40521kcal 40918kcal 41316kcal 41713kcal 42110kcal 42507kcal 42905kcal 43302kcal 43699kcal 44097kcal 44494kcal 44891kcal 45288kcal 45686kcal 46083kcal 46480kcal 46877kcal 47275kcal 47672kcal 48069kcal 48467kcal 48864kcal 49261kcal 49658kcal 50056kcal 50453kcal 50850kcal 51247kcal 51645kcal 52042kcal 52439kcal 52837kcal 53234kcal 53631kcal 54028kcal 54426kcal 54823kcal 55220kcal 55617kcal 56015kcal 56412kcal 56809kcal 57207kcal 57604kcal 58001kcal 58398kcal 58796kcal 59193kcal 59590kcal
筋トレ
背筋運動		 13904kcal 14301kcal 14699kcal 15096kcal 15493kcal 15890kcal 16288kcal 16685kcal 17082kcal 17479kcal 17877kcal 18274kcal 18671kcal 19069kcal 19466kcal 19863kcal 20260kcal 20658kcal 21055kcal 21452kcal 21849kcal 22247kcal 22644kcal 23041kcal 23438kcal 23836kcal 24233kcal 24630kcal 25028kcal 25425kcal 25822kcal 26219kcal 26617kcal 27014kcal 27411kcal 27808kcal 28206kcal 28603kcal 29000kcal 29398kcal 29795kcal 30192kcal 30589kcal 30987kcal 31384kcal 31781kcal 32178kcal 32576kcal 32973kcal 33370kcal 33768kcal 34165kcal 34562kcal 34959kcal 35357kcal 35754kcal 36151kcal 36548kcal 36946kcal 37343kcal 37740kcal 38138kcal 38535kcal 38932kcal 39329kcal 39727kcal 40124kcal 40521kcal 40918kcal 41316kcal 41713kcal 42110kcal 42507kcal 42905kcal 43302kcal 43699kcal 44097kcal 44494kcal 44891kcal 45288kcal 45686kcal 46083kcal 46480kcal 46877kcal 47275kcal 47672kcal 48069kcal 48467kcal 48864kcal 49261kcal 49658kcal 50056kcal 50453kcal 50850kcal 51247kcal 51645kcal 52042kcal 52439kcal 52837kcal 53234kcal 53631kcal 54028kcal 54426kcal 54823kcal 55220kcal 55617kcal 56015kcal 56412kcal 56809kcal 57207kcal 57604kcal 58001kcal 58398kcal 58796kcal 59193kcal 59590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13904kcal 14301kcal 14699kcal 15096kcal 15493kcal 15890kcal 16288kcal 16685kcal 17082kcal 17479kcal 17877kcal 18274kcal 18671kcal 19069kcal 19466kcal 19863kcal 20260kcal 20658kcal 21055kcal 21452kcal 21849kcal 22247kcal 22644kcal 23041kcal 23438kcal 23836kcal 24233kcal 24630kcal 25028kcal 25425kcal 25822kcal 26219kcal 26617kcal 27014kcal 27411kcal 27808kcal 28206kcal 28603kcal 29000kcal 29398kcal 29795kcal 30192kcal 30589kcal 30987kcal 31384kcal 31781kcal 32178kcal 32576kcal 32973kcal 33370kcal 33768kcal 34165kcal 34562kcal 34959kcal 35357kcal 35754kcal 36151kcal 36548kcal 36946kcal 37343kcal 37740kcal 38138kcal 38535kcal 38932kcal 39329kcal 39727kcal 40124kcal 40521kcal 40918kcal 41316kcal 41713kcal 42110kcal 42507kcal 42905kcal 43302kcal 43699kcal 44097kcal 44494kcal 44891kcal 45288kcal 45686kcal 46083kcal 46480kcal 46877kcal 47275kcal 47672kcal 48069kcal 48467kcal 48864kcal 49261kcal 49658kcal 50056kcal 50453kcal 50850kcal 51247kcal 51645kcal 52042kcal 52439kcal 52837kcal 53234kcal 53631kcal 54028kcal 54426kcal 54823kcal 55220kcal 55617kcal 56015kcal 56412kcal 56809kcal 57207kcal 57604kcal 58001kcal 58398kcal 58796kcal 59193kcal 59590kcal
筋トレ
懸垂		 13904kcal 14301kcal 14699kcal 15096kcal 15493kcal 15890kcal 16288kcal 16685kcal 17082kcal 17479kcal 17877kcal 18274kcal 18671kcal 19069kcal 19466kcal 19863kcal 20260kcal 20658kcal 21055kcal 21452kcal 21849kcal 22247kcal 22644kcal 23041kcal 23438kcal 23836kcal 24233kcal 24630kcal 25028kcal 25425kcal 25822kcal 26219kcal 26617kcal 27014kcal 27411kcal 27808kcal 28206kcal 28603kcal 29000kcal 29398kcal 29795kcal 30192kcal 30589kcal 30987kcal 31384kcal 31781kcal 32178kcal 32576kcal 32973kcal 33370kcal 33768kcal 34165kcal 34562kcal 34959kcal 35357kcal 35754kcal 36151kcal 36548kcal 36946kcal 37343kcal 37740kcal 38138kcal 38535kcal 38932kcal 39329kcal 39727kcal 40124kcal 40521kcal 40918kcal 41316kcal 41713kcal 42110kcal 42507kcal 42905kcal 43302kcal 43699kcal 44097kcal 44494kcal 44891kcal 45288kcal 45686kcal 46083kcal 46480kcal 46877kcal 47275kcal 47672kcal 48069kcal 48467kcal 48864kcal 49261kcal 49658kcal 50056kcal 50453kcal 50850kcal 51247kcal 51645kcal 52042kcal 52439kcal 52837kcal 53234kcal 53631kcal 54028kcal 54426kcal 54823kcal 55220kcal 55617kcal 56015kcal 56412kcal 56809kcal 57207kcal 57604kcal 58001kcal 58398kcal 58796kcal 59193kcal 59590kcal
トランポリン
ゆっくり		 12806kcal 13172kcal 13538kcal 13904kcal 14270kcal 14636kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16099kcal 16465kcal 16831kcal 17197kcal 17563kcal 17929kcal 18295kcal 18661kcal 19027kcal 19393kcal 19759kcal 20124kcal 20490kcal 20856kcal 21222kcal 21588kcal 21954kcal 22320kcal 22686kcal 23052kcal 23418kcal 23783kcal 24149kcal 24515kcal 24881kcal 25247kcal 25613kcal 25979kcal 26345kcal 26711kcal 27077kcal 27443kcal 27808kcal 28174kcal 28540kcal 28906kcal 29272kcal 29638kcal 30004kcal 30370kcal 30736kcal 31102kcal 31468kcal 31833kcal 32199kcal 32565kcal 32931kcal 33297kcal 33663kcal 34029kcal 34395kcal 34761kcal 35127kcal 35493kcal 35858kcal 36224kcal 36590kcal 36956kcal 37322kcal 37688kcal 38054kcal 38420kcal 38786kcal 39152kcal 39518kcal 39883kcal 40249kcal 40615kcal 40981kcal 41347kcal 41713kcal 42079kcal 42445kcal 42811kcal 43177kcal 43542kcal 43908kcal 44274kcal 44640kcal 45006kcal 45372kcal 45738kcal 46104kcal 46470kcal 46836kcal 47202kcal 47567kcal 47933kcal 48299kcal 48665kcal 49031kcal 49397kcal 49763kcal 50129kcal 50495kcal 50861kcal 51227kcal 51592kcal 51958kcal 52324kcal 52690kcal 53056kcal 53422kcal 53788kcal 54154kcal 54520kcal 54886kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12806kcal 13172kcal 13538kcal 13904kcal 14270kcal 14636kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16099kcal 16465kcal 16831kcal 17197kcal 17563kcal 17929kcal 18295kcal 18661kcal 19027kcal 19393kcal 19759kcal 20124kcal 20490kcal 20856kcal 21222kcal 21588kcal 21954kcal 22320kcal 22686kcal 23052kcal 23418kcal 23783kcal 24149kcal 24515kcal 24881kcal 25247kcal 25613kcal 25979kcal 26345kcal 26711kcal 27077kcal 27443kcal 27808kcal 28174kcal 28540kcal 28906kcal 29272kcal 29638kcal 30004kcal 30370kcal 30736kcal 31102kcal 31468kcal 31833kcal 32199kcal 32565kcal 32931kcal 33297kcal 33663kcal 34029kcal 34395kcal 34761kcal 35127kcal 35493kcal 35858kcal 36224kcal 36590kcal 36956kcal 37322kcal 37688kcal 38054kcal 38420kcal 38786kcal 39152kcal 39518kcal 39883kcal 40249kcal 40615kcal 40981kcal 41347kcal 41713kcal 42079kcal 42445kcal 42811kcal 43177kcal 43542kcal 43908kcal 44274kcal 44640kcal 45006kcal 45372kcal 45738kcal 46104kcal 46470kcal 46836kcal 47202kcal 47567kcal 47933kcal 48299kcal 48665kcal 49031kcal 49397kcal 49763kcal 50129kcal 50495kcal 50861kcal 51227kcal 51592kcal 51958kcal 52324kcal 52690kcal 53056kcal 53422kcal 53788kcal 54154kcal 54520kcal 54886kcal
料理全般 12806kcal 13172kcal 13538kcal 13904kcal 14270kcal 14636kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16099kcal 16465kcal 16831kcal 17197kcal 17563kcal 17929kcal 18295kcal 18661kcal 19027kcal 19393kcal 19759kcal 20124kcal 20490kcal 20856kcal 21222kcal 21588kcal 21954kcal 22320kcal 22686kcal 23052kcal 23418kcal 23783kcal 24149kcal 24515kcal 24881kcal 25247kcal 25613kcal 25979kcal 26345kcal 26711kcal 27077kcal 27443kcal 27808kcal 28174kcal 28540kcal 28906kcal 29272kcal 29638kcal 30004kcal 30370kcal 30736kcal 31102kcal 31468kcal 31833kcal 32199kcal 32565kcal 32931kcal 33297kcal 33663kcal 34029kcal 34395kcal 34761kcal 35127kcal 35493kcal 35858kcal 36224kcal 36590kcal 36956kcal 37322kcal 37688kcal 38054kcal 38420kcal 38786kcal 39152kcal 39518kcal 39883kcal 40249kcal 40615kcal 40981kcal 41347kcal 41713kcal 42079kcal 42445kcal 42811kcal 43177kcal 43542kcal 43908kcal 44274kcal 44640kcal 45006kcal 45372kcal 45738kcal 46104kcal 46470kcal 46836kcal 47202kcal 47567kcal 47933kcal 48299kcal 48665kcal 49031kcal 49397kcal 49763kcal 50129kcal 50495kcal 50861kcal 51227kcal 51592kcal 51958kcal 52324kcal 52690kcal 53056kcal 53422kcal 53788kcal 54154kcal 54520kcal 54886kcal
掃除機をかける 12074kcal 12419kcal 12764kcal 13109kcal 13454kcal 13799kcal 14144kcal 14489kcal 14834kcal 15179kcal 15524kcal 15869kcal 16214kcal 16559kcal 16904kcal 17249kcal 17594kcal 17939kcal 18284kcal 18629kcal 18974kcal 19319kcal 19664kcal 20009kcal 20354kcal 20699kcal 21044kcal 21389kcal 21734kcal 22079kcal 22424kcal 22769kcal 23114kcal 23459kcal 23804kcal 24149kcal 24494kcal 24839kcal 25184kcal 25529kcal 25874kcal 26219kcal 26564kcal 26909kcal 27254kcal 27599kcal 27944kcal 28289kcal 28634kcal 28979kcal 29324kcal 29669kcal 30014kcal 30359kcal 30704kcal 31049kcal 31394kcal 31739kcal 32084kcal 32429kcal 32774kcal 33119kcal 33464kcal 33809kcal 34154kcal 34499kcal 34844kcal 35189kcal 35534kcal 35879kcal 36224kcal 36569kcal 36914kcal 37259kcal 37604kcal 37949kcal 38294kcal 38639kcal 38984kcal 39329kcal 39674kcal 40019kcal 40364kcal 40709kcal 41054kcal 41399kcal 41744kcal 42089kcal 42434kcal 42779kcal 43124kcal 43469kcal 43814kcal 44159kcal 44504kcal 44849kcal 45194kcal 45539kcal 45884kcal 46229kcal 46574kcal 46919kcal 47264kcal 47609kcal 47954kcal 48299kcal 48644kcal 48989kcal 49334kcal 49679kcal 50024kcal 50369kcal 50714kcal 51059kcal 51404kcal 51749kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10977kcal 11290kcal 11604kcal 11918kcal 12231kcal 12545kcal 12859kcal 13172kcal 13486kcal 13799kcal 14113kcal 14427kcal 14740kcal 15054kcal 15368kcal 15681kcal 15995kcal 16309kcal 16622kcal 16936kcal 17249kcal 17563kcal 17877kcal 18190kcal 18504kcal 18818kcal 19131kcal 19445kcal 19759kcal 20072kcal 20386kcal 20699kcal 21013kcal 21327kcal 21640kcal 21954kcal 22268kcal 22581kcal 22895kcal 23208kcal 23522kcal 23836kcal 24149kcal 24463kcal 24777kcal 25090kcal 25404kcal 25718kcal 26031kcal 26345kcal 26658kcal 26972kcal 27286kcal 27599kcal 27913kcal 28227kcal 28540kcal 28854kcal 29168kcal 29481kcal 29795kcal 30108kcal 30422kcal 30736kcal 31049kcal 31363kcal 31677kcal 31990kcal 32304kcal 32618kcal 32931kcal 33245kcal 33558kcal 33872kcal 34186kcal 34499kcal 34813kcal 35127kcal 35440kcal 35754kcal 36068kcal 36381kcal 36695kcal 37008kcal 37322kcal 37636kcal 37949kcal 38263kcal 38577kcal 38890kcal 39204kcal 39518kcal 39831kcal 40145kcal 40458kcal 40772kcal 41086kcal 41399kcal 41713kcal 42027kcal 42340kcal 42654kcal 42967kcal 43281kcal 43595kcal 43908kcal 44222kcal 44536kcal 44849kcal 45163kcal 45477kcal 45790kcal 46104kcal 46417kcal 46731kcal 47045kcal
体をよく動かす仕事 10977kcal 11290kcal 11604kcal 11918kcal 12231kcal 12545kcal 12859kcal 13172kcal 13486kcal 13799kcal 14113kcal 14427kcal 14740kcal 15054kcal 15368kcal 15681kcal 15995kcal 16309kcal 16622kcal 16936kcal 17249kcal 17563kcal 17877kcal 18190kcal 18504kcal 18818kcal 19131kcal 19445kcal 19759kcal 20072kcal 20386kcal 20699kcal 21013kcal 21327kcal 21640kcal 21954kcal 22268kcal 22581kcal 22895kcal 23208kcal 23522kcal 23836kcal 24149kcal 24463kcal 24777kcal 25090kcal 25404kcal 25718kcal 26031kcal 26345kcal 26658kcal 26972kcal 27286kcal 27599kcal 27913kcal 28227kcal 28540kcal 28854kcal 29168kcal 29481kcal 29795kcal 30108kcal 30422kcal 30736kcal 31049kcal 31363kcal 31677kcal 31990kcal 32304kcal 32618kcal 32931kcal 33245kcal 33558kcal 33872kcal 34186kcal 34499kcal 34813kcal 35127kcal 35440kcal 35754kcal 36068kcal 36381kcal 36695kcal 37008kcal 37322kcal 37636kcal 37949kcal 38263kcal 38577kcal 38890kcal 39204kcal 39518kcal 39831kcal 40145kcal 40458kcal 40772kcal 41086kcal 41399kcal 41713kcal 42027kcal 42340kcal 42654kcal 42967kcal 43281kcal 43595kcal 43908kcal 44222kcal 44536kcal 44849kcal 45163kcal 45477kcal 45790kcal 46104kcal 46417kcal 46731kcal 47045kcal
皿洗い 10977kcal 11290kcal 11604kcal 11918kcal 12231kcal 12545kcal 12859kcal 13172kcal 13486kcal 13799kcal 14113kcal 14427kcal 14740kcal 15054kcal 15368kcal 15681kcal 15995kcal 16309kcal 16622kcal 16936kcal 17249kcal 17563kcal 17877kcal 18190kcal 18504kcal 18818kcal 19131kcal 19445kcal 19759kcal 20072kcal 20386kcal 20699kcal 21013kcal 21327kcal 21640kcal 21954kcal 22268kcal 22581kcal 22895kcal 23208kcal 23522kcal 23836kcal 24149kcal 24463kcal 24777kcal 25090kcal 25404kcal 25718kcal 26031kcal 26345kcal 26658kcal 26972kcal 27286kcal 27599kcal 27913kcal 28227kcal 28540kcal 28854kcal 29168kcal 29481kcal 29795kcal 30108kcal 30422kcal 30736kcal 31049kcal 31363kcal 31677kcal 31990kcal 32304kcal 32618kcal 32931kcal 33245kcal 33558kcal 33872kcal 34186kcal 34499kcal 34813kcal 35127kcal 35440kcal 35754kcal 36068kcal 36381kcal 36695kcal 37008kcal 37322kcal 37636kcal 37949kcal 38263kcal 38577kcal 38890kcal 39204kcal 39518kcal 39831kcal 40145kcal 40458kcal 40772kcal 41086kcal 41399kcal 41713kcal 42027kcal 42340kcal 42654kcal 42967kcal 43281kcal 43595kcal 43908kcal 44222kcal 44536kcal 44849kcal 45163kcal 45477kcal 45790kcal 46104kcal 46417kcal 46731kcal 47045kcal
ヨガ
ハタ		 10977kcal 11290kcal 11604kcal 11918kcal 12231kcal 12545kcal 12859kcal 13172kcal 13486kcal 13799kcal 14113kcal 14427kcal 14740kcal 15054kcal 15368kcal 15681kcal 15995kcal 16309kcal 16622kcal 16936kcal 17249kcal 17563kcal 17877kcal 18190kcal 18504kcal 18818kcal 19131kcal 19445kcal 19759kcal 20072kcal 20386kcal 20699kcal 21013kcal 21327kcal 21640kcal 21954kcal 22268kcal 22581kcal 22895kcal 23208kcal 23522kcal 23836kcal 24149kcal 24463kcal 24777kcal 25090kcal 25404kcal 25718kcal 26031kcal 26345kcal 26658kcal 26972kcal 27286kcal 27599kcal 27913kcal 28227kcal 28540kcal 28854kcal 29168kcal 29481kcal 29795kcal 30108kcal 30422kcal 30736kcal 31049kcal 31363kcal 31677kcal 31990kcal 32304kcal 32618kcal 32931kcal 33245kcal 33558kcal 33872kcal 34186kcal 34499kcal 34813kcal 35127kcal 35440kcal 35754kcal 36068kcal 36381kcal 36695kcal 37008kcal 37322kcal 37636kcal 37949kcal 38263kcal 38577kcal 38890kcal 39204kcal 39518kcal 39831kcal 40145kcal 40458kcal 40772kcal 41086kcal 41399kcal 41713kcal 42027kcal 42340kcal 42654kcal 42967kcal 43281kcal 43595kcal 43908kcal 44222kcal 44536kcal 44849kcal 45163kcal 45477kcal 45790kcal 46104kcal 46417kcal 46731kcal 47045kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9147kcal 9409kcal 9670kcal 9931kcal 10193kcal 10454kcal 10715kcal 10977kcal 11238kcal 11499kcal 11761kcal 12022kcal 12284kcal 12545kcal 12806kcal 13068kcal 13329kcal 13590kcal 13852kcal 14113kcal 14374kcal 14636kcal 14897kcal 15159kcal 15420kcal 15681kcal 15943kcal 16204kcal 16465kcal 16727kcal 16988kcal 17249kcal 17511kcal 17772kcal 18034kcal 18295kcal 18556kcal 18818kcal 19079kcal 19340kcal 19602kcal 19863kcal 20124kcal 20386kcal 20647kcal 20909kcal 21170kcal 21431kcal 21693kcal 21954kcal 22215kcal 22477kcal 22738kcal 22999kcal 23261kcal 23522kcal 23783kcal 24045kcal 24306kcal 24568kcal 24829kcal 25090kcal 25352kcal 25613kcal 25874kcal 26136kcal 26397kcal 26658kcal 26920kcal 27181kcal 27443kcal 27704kcal 27965kcal 28227kcal 28488kcal 28749kcal 29011kcal 29272kcal 29533kcal 29795kcal 30056kcal 30318kcal 30579kcal 30840kcal 31102kcal 31363kcal 31624kcal 31886kcal 32147kcal 32408kcal 32670kcal 32931kcal 33193kcal 33454kcal 33715kcal 33977kcal 34238kcal 34499kcal 34761kcal 35022kcal 35283kcal 35545kcal 35806kcal 36068kcal 36329kcal 36590kcal 36852kcal 37113kcal 37374kcal 37636kcal 37897kcal 38158kcal 38420kcal 38681kcal 38943kcal 39204kcal
自動車を運転 9147kcal 9409kcal 9670kcal 9931kcal 10193kcal 10454kcal 10715kcal 10977kcal 11238kcal 11499kcal 11761kcal 12022kcal 12284kcal 12545kcal 12806kcal 13068kcal 13329kcal 13590kcal 13852kcal 14113kcal 14374kcal 14636kcal 14897kcal 15159kcal 15420kcal 15681kcal 15943kcal 16204kcal 16465kcal 16727kcal 16988kcal 17249kcal 17511kcal 17772kcal 18034kcal 18295kcal 18556kcal 18818kcal 19079kcal 19340kcal 19602kcal 19863kcal 20124kcal 20386kcal 20647kcal 20909kcal 21170kcal 21431kcal 21693kcal 21954kcal 22215kcal 22477kcal 22738kcal 22999kcal 23261kcal 23522kcal 23783kcal 24045kcal 24306kcal 24568kcal 24829kcal 25090kcal 25352kcal 25613kcal 25874kcal 26136kcal 26397kcal 26658kcal 26920kcal 27181kcal 27443kcal 27704kcal 27965kcal 28227kcal 28488kcal 28749kcal 29011kcal 29272kcal 29533kcal 29795kcal 30056kcal 30318kcal 30579kcal 30840kcal 31102kcal 31363kcal 31624kcal 31886kcal 32147kcal 32408kcal 32670kcal 32931kcal 33193kcal 33454kcal 33715kcal 33977kcal 34238kcal 34499kcal 34761kcal 35022kcal 35283kcal 35545kcal 35806kcal 36068kcal 36329kcal 36590kcal 36852kcal 37113kcal 37374kcal 37636kcal 37897kcal 38158kcal 38420kcal 38681kcal 38943kcal 39204kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7318kcal 7527kcal 7736kcal 7945kcal 8154kcal 8363kcal 8572kcal 8781kcal 8990kcal 9199kcal 9409kcal 9618kcal 9827kcal 10036kcal 10245kcal 10454kcal 10663kcal 10872kcal 11081kcal 11290kcal 11499kcal 11709kcal 11918kcal 12127kcal 12336kcal 12545kcal 12754kcal 12963kcal 13172kcal 13381kcal 13590kcal 13799kcal 14009kcal 14218kcal 14427kcal 14636kcal 14845kcal 15054kcal 15263kcal 15472kcal 15681kcal 15890kcal 16099kcal 16309kcal 16518kcal 16727kcal 16936kcal 17145kcal 17354kcal 17563kcal 17772kcal 17981kcal 18190kcal 18399kcal 18609kcal 18818kcal 19027kcal 19236kcal 19445kcal 19654kcal 19863kcal 20072kcal 20281kcal 20490kcal 20699kcal 20909kcal 21118kcal 21327kcal 21536kcal 21745kcal 21954kcal 22163kcal 22372kcal 22581kcal 22790kcal 22999kcal 23208kcal 23418kcal 23627kcal 23836kcal 24045kcal 24254kcal 24463kcal 24672kcal 24881kcal 25090kcal 25299kcal 25508kcal 25718kcal 25927kcal 26136kcal 26345kcal 26554kcal 26763kcal 26972kcal 27181kcal 27390kcal 27599kcal 27808kcal 28018kcal 28227kcal 28436kcal 28645kcal 28854kcal 29063kcal 29272kcal 29481kcal 29690kcal 29899kcal 30108kcal 30318kcal 30527kcal 30736kcal 30945kcal 31154kcal 31363kcal
風呂でシャワー 7318kcal 7527kcal 7736kcal 7945kcal 8154kcal 8363kcal 8572kcal 8781kcal 8990kcal 9199kcal 9409kcal 9618kcal 9827kcal 10036kcal 10245kcal 10454kcal 10663kcal 10872kcal 11081kcal 11290kcal 11499kcal 11709kcal 11918kcal 12127kcal 12336kcal 12545kcal 12754kcal 12963kcal 13172kcal 13381kcal 13590kcal 13799kcal 14009kcal 14218kcal 14427kcal 14636kcal 14845kcal 15054kcal 15263kcal 15472kcal 15681kcal 15890kcal 16099kcal 16309kcal 16518kcal 16727kcal 16936kcal 17145kcal 17354kcal 17563kcal 17772kcal 17981kcal 18190kcal 18399kcal 18609kcal 18818kcal 19027kcal 19236kcal 19445kcal 19654kcal 19863kcal 20072kcal 20281kcal 20490kcal 20699kcal 20909kcal 21118kcal 21327kcal 21536kcal 21745kcal 21954kcal 22163kcal 22372kcal 22581kcal 22790kcal 22999kcal 23208kcal 23418kcal 23627kcal 23836kcal 24045kcal 24254kcal 24463kcal 24672kcal 24881kcal 25090kcal 25299kcal 25508kcal 25718kcal 25927kcal 26136kcal 26345kcal 26554kcal 26763kcal 26972kcal 27181kcal 27390kcal 27599kcal 27808kcal 28018kcal 28227kcal 28436kcal 28645kcal 28854kcal 29063kcal 29272kcal 29481kcal 29690kcal 29899kcal 30108kcal 30318kcal 30527kcal 30736kcal 30945kcal 31154kcal 31363kcal
トイレ 6586kcal 6774kcal 6962kcal 7150kcal 7339kcal 7527kcal 7715kcal 7903kcal 8091kcal 8279kcal 8468kcal 8656kcal 8844kcal 9032kcal 9220kcal 9409kcal 9597kcal 9785kcal 9973kcal 10161kcal 10349kcal 10538kcal 10726kcal 10914kcal 11102kcal 11290kcal 11479kcal 11667kcal 11855kcal 12043kcal 12231kcal 12419kcal 12608kcal 12796kcal 12984kcal 13172kcal 13360kcal 13549kcal 13737kcal 13925kcal 14113kcal 14301kcal 14489kcal 14678kcal 14866kcal 15054kcal 15242kcal 15430kcal 15619kcal 15807kcal 15995kcal 16183kcal 16371kcal 16559kcal 16748kcal 16936kcal 17124kcal 17312kcal 17500kcal 17689kcal 17877kcal 18065kcal 18253kcal 18441kcal 18629kcal 18818kcal 19006kcal 19194kcal 19382kcal 19570kcal 19759kcal 19947kcal 20135kcal 20323kcal 20511kcal 20699kcal 20888kcal 21076kcal 21264kcal 21452kcal 21640kcal 21828kcal 22017kcal 22205kcal 22393kcal 22581kcal 22769kcal 22958kcal 23146kcal 23334kcal 23522kcal 23710kcal 23898kcal 24087kcal 24275kcal 24463kcal 24651kcal 24839kcal 25028kcal 25216kcal 25404kcal 25592kcal 25780kcal 25968kcal 26157kcal 26345kcal 26533kcal 26721kcal 26909kcal 27098kcal 27286kcal 27474kcal 27662kcal 27850kcal 28038kcal 28227kcal
立って仕事をする 6586kcal 6774kcal 6962kcal 7150kcal 7339kcal 7527kcal 7715kcal 7903kcal 8091kcal 8279kcal 8468kcal 8656kcal 8844kcal 9032kcal 9220kcal 9409kcal 9597kcal 9785kcal 9973kcal 10161kcal 10349kcal 10538kcal 10726kcal 10914kcal 11102kcal 11290kcal 11479kcal 11667kcal 11855kcal 12043kcal 12231kcal 12419kcal 12608kcal 12796kcal 12984kcal 13172kcal 13360kcal 13549kcal 13737kcal 13925kcal 14113kcal 14301kcal 14489kcal 14678kcal 14866kcal 15054kcal 15242kcal 15430kcal 15619kcal 15807kcal 15995kcal 16183kcal 16371kcal 16559kcal 16748kcal 16936kcal 17124kcal 17312kcal 17500kcal 17689kcal 17877kcal 18065kcal 18253kcal 18441kcal 18629kcal 18818kcal 19006kcal 19194kcal 19382kcal 19570kcal 19759kcal 19947kcal 20135kcal 20323kcal 20511kcal 20699kcal 20888kcal 21076kcal 21264kcal 21452kcal 21640kcal 21828kcal 22017kcal 22205kcal 22393kcal 22581kcal 22769kcal 22958kcal 23146kcal 23334kcal 23522kcal 23710kcal 23898kcal 24087kcal 24275kcal 24463kcal 24651kcal 24839kcal 25028kcal 25216kcal 25404kcal 25592kcal 25780kcal 25968kcal 26157kcal 26345kcal 26533kcal 26721kcal 26909kcal 27098kcal 27286kcal 27474kcal 27662kcal 27850kcal 28038kcal 28227kcal
風呂で入浴 5488kcal 5645kcal 5802kcal 5959kcal 6115kcal 6272kcal 6429kcal 6586kcal 6743kcal 6899kcal 7056kcal 7213kcal 7370kcal 7527kcal 7684kcal 7840kcal 7997kcal 8154kcal 8311kcal 8468kcal 8624kcal 8781kcal 8938kcal 9095kcal 9252kcal 9409kcal 9565kcal 9722kcal 9879kcal 10036kcal 10193kcal 10349kcal 10506kcal 10663kcal 10820kcal 10977kcal 11134kcal 11290kcal 11447kcal 11604kcal 11761kcal 11918kcal 12074kcal 12231kcal 12388kcal 12545kcal 12702kcal 12859kcal 13015kcal 13172kcal 13329kcal 13486kcal 13643kcal 13799kcal 13956kcal 14113kcal 14270kcal 14427kcal 14584kcal 14740kcal 14897kcal 15054kcal 15211kcal 15368kcal 15524kcal 15681kcal 15838kcal 15995kcal 16152kcal 16309kcal 16465kcal 16622kcal 16779kcal 16936kcal 17093kcal 17249kcal 17406kcal 17563kcal 17720kcal 17877kcal 18034kcal 18190kcal 18347kcal 18504kcal 18661kcal 18818kcal 18974kcal 19131kcal 19288kcal 19445kcal 19602kcal 19759kcal 19915kcal 20072kcal 20229kcal 20386kcal 20543kcal 20699kcal 20856kcal 21013kcal 21170kcal 21327kcal 21483kcal 21640kcal 21797kcal 21954kcal 22111kcal 22268kcal 22424kcal 22581kcal 22738kcal 22895kcal 23052kcal 23208kcal 23365kcal 23522kcal
デスクワーク 4756kcal 4892kcal 5028kcal 5164kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5979kcal 6115kcal 6251kcal 6387kcal 6523kcal 6659kcal 6795kcal 6931kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7474kcal 7610kcal 7746kcal 7882kcal 8018kcal 8154kcal 8290kcal 8426kcal 8562kcal 8698kcal 8834kcal 8969kcal 9105kcal 9241kcal 9377kcal 9513kcal 9649kcal 9785kcal 9921kcal 10057kcal 10193kcal 10329kcal 10464kcal 10600kcal 10736kcal 10872kcal 11008kcal 11144kcal 11280kcal 11416kcal 11552kcal 11688kcal 11824kcal 11959kcal 12095kcal 12231kcal 12367kcal 12503kcal 12639kcal 12775kcal 12911kcal 13047kcal 13183kcal 13319kcal 13454kcal 13590kcal 13726kcal 13862kcal 13998kcal 14134kcal 14270kcal 14406kcal 14542kcal 14678kcal 14814kcal 14949kcal 15085kcal 15221kcal 15357kcal 15493kcal 15629kcal 15765kcal 15901kcal 16037kcal 16173kcal 16309kcal 16444kcal 16580kcal 16716kcal 16852kcal 16988kcal 17124kcal 17260kcal 17396kcal 17532kcal 17668kcal 17804kcal 17939kcal 18075kcal 18211kcal 18347kcal 18483kcal 18619kcal 18755kcal 18891kcal 19027kcal 19163kcal 19299kcal 19434kcal 19570kcal 19706kcal 19842kcal 19978kcal 20114kcal 20250kcal 20386kcal
電車バスに乗車 4756kcal 4892kcal 5028kcal 5164kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5979kcal 6115kcal 6251kcal 6387kcal 6523kcal 6659kcal 6795kcal 6931kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7474kcal 7610kcal 7746kcal 7882kcal 8018kcal 8154kcal 8290kcal 8426kcal 8562kcal 8698kcal 8834kcal 8969kcal 9105kcal 9241kcal 9377kcal 9513kcal 9649kcal 9785kcal 9921kcal 10057kcal 10193kcal 10329kcal 10464kcal 10600kcal 10736kcal 10872kcal 11008kcal 11144kcal 11280kcal 11416kcal 11552kcal 11688kcal 11824kcal 11959kcal 12095kcal 12231kcal 12367kcal 12503kcal 12639kcal 12775kcal 12911kcal 13047kcal 13183kcal 13319kcal 13454kcal 13590kcal 13726kcal 13862kcal 13998kcal 14134kcal 14270kcal 14406kcal 14542kcal 14678kcal 14814kcal 14949kcal 15085kcal 15221kcal 15357kcal 15493kcal 15629kcal 15765kcal 15901kcal 16037kcal 16173kcal 16309kcal 16444kcal 16580kcal 16716kcal 16852kcal 16988kcal 17124kcal 17260kcal 17396kcal 17532kcal 17668kcal 17804kcal 17939kcal 18075kcal 18211kcal 18347kcal 18483kcal 18619kcal 18755kcal 18891kcal 19027kcal 19163kcal 19299kcal 19434kcal 19570kcal 19706kcal 19842kcal 19978kcal 20114kcal 20250kcal 20386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ