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9559キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9559キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9559キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間2分 101時間9分 98時間25分 95時間49分 93時間22分 91時間2分 88時間49分 86時間42分 84時間41分 82時間45分 80時間55分 79時間9分 77時間28分 75時間51分 74時間19分 72時間49分 71時間24分 70時間1分 68時間42分 67時間26分 66時間12分 65時間1分 63時間53分 62時間47分 61時間43分 60時間41分 59時間41分 58時間44分 57時間48分 56時間53分 56時間1分 55時間10分 54時間21分 53時間33分 52時間46分 52時間1分 51時間17分 50時間34分 49時間53分 49時間12分 48時間33分 47時間54分 47時間17分 46時間41分 46時間5分 45時間31分 44時間57分 44時間24分 43時間52分 43時間21分 42時間50分 42時間20分 41時間51分 41時間22分 40時間54分 40時間27分 40時間1分 39時間34分 39時間9分 38時間44分 38時間19分 37時間55分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間40分 34時間21分 34時間1分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間36分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間7分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間42分 84時間17分 82時間0分 79時間51分 77時間48分 75時間51分 74時間0分 72時間15分 70時間34分 68時間58分 67時間26分 65時間58分 64時間33分 63時間13分 61時間55分 60時間41分 59時間30分 58時間21分 57時間15分 56時間11分 55時間10分 54時間11分 53時間14分 52時間19分 51時間26分 50時間34分 49時間44分 48時間56分 48時間10分 47時間24分 46時間41分 45時間58分 45時間17分 44時間37分 43時間58分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間34分 41時間0分 40時間27分 39時間55分 39時間24分 38時間54分 38時間24分 37時間55分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間17分 34時間52分 34時間29分 34時間5分 33時間43分 33時間20分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間57分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間29分 58時間48分 57時間13分 55時間42分 54時間17分 52時間55分 51時間38分 50時間24分 49時間14分 48時間7分 47時間2分 46時間1分 45時間2分 44時間6分 43時間12分 42時間20分 41時間30分 40時間42分 39時間56分 39時間12分 38時間29分 37時間48分 37時間8分 36時間30分 35時間53分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間36分 33時間4分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間8分 30時間41分 30時間14分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分
山登り 32時間30分 31時間36分 30時間45分 29時間56分 29時間10分 28時間26分 27時間45分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間17分 24時間44分 24時間12分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間21分 42時間8分 41時間0分 39時間55分 38時間54分 37時間55分 37時間0分 36時間7分 35時間17分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間16分 31時間36分 30時間57分 30時間20分 29時間45分 29時間10分 28時間37分 28時間5分 27時間35分 27時間5分 26時間37分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間30分 31時間36分 30時間45分 29時間56分 29時間10分 28時間26分 27時間45分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間17分 24時間44分 24時間12分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間0分 25時間17分 24時間36分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間12分 21時間40分 21時間10分 20時間41分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間33分 28時間44分 27時間57分 27時間13分 26時間31分 25時間51分 25時間13分 24時間37分 24時間3分 23時間30分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間33分 21時間6分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間2分 21時間25分 20時間51分 20時間18分 19時間46分 19時間17分 18時間49分 18時間22分 17時間56分 17時間32分 17時間8分 16時間46分 16時間24分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間14分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間4分 47時間42分 46時間25分 45時間12分 44時間2分 42時間56分 41時間53分 40時間53分 39時間56分 39時間2分 38時間10分 37時間20分 36時間32分 35時間47分 35時間3分 34時間21分 33時間40分 33時間1分 32時間24分 31時間48分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間9分 27時間42分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分
水泳
(普通:全般)
31時間20分 30時間28分 29時間38分 28時間51分 28時間7分 27時間25分 26時間45分 26時間6分 25時間30分 24時間55分 24時間22分 23時間50分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
水泳
(速め:全般)
26時間0分 25時間17分 24時間36分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間12分 21時間40分 21時間10分 20時間41分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
水泳
(バタフライ)
18時間50分 18時間19分 17時間49分 17時間21分 16時間54分 16時間29分 16時間5分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間21分 42時間8分 41時間0分 39時間55分 38時間54分 37時間55分 37時間0分 36時間7分 35時間17分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間16分 31時間36分 30時間57分 30時間20分 29時間45分 29時間10分 28時間37分 28時間5分 27時間35分 27時間5分 26時間37分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分
自転車
(普通:20km/h)
32時間30分 31時間36分 30時間45分 29時間56分 29時間10分 28時間26分 27時間45分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間17分 24時間44分 24時間12分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
自転車
(速め:24km/h)
26時間0分 25時間17分 24時間36分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間12分 21時間40分 21時間10分 20時間41分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9559キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間26分 66時間32分 64時間44分 63時間2分 61時間25分 59時間53分 58時間25分 57時間2分 55時間42分 54時間26分 53時間14分 52時間4分 50時間58分 49時間54分 48時間53分 47時間54分 46時間58分 46時間4分 45時間12分 44時間21分 43時間33分 42時間46分 42時間1分 41時間18分 40時間36分 39時間55分 39時間16分 38時間38分 38時間1分 37時間26分 36時間51分 36時間17分 35時間45分 35時間13分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
筋トレ
背筋運動
68時間26分 66時間32分 64時間44分 63時間2分 61時間25分 59時間53分 58時間25分 57時間2分 55時間42分 54時間26分 53時間14分 52時間4分 50時間58分 49時間54分 48時間53分 47時間54分 46時間58分 46時間4分 45時間12分 44時間21分 43時間33分 42時間46分 42時間1分 41時間18分 40時間36分 39時間55分 39時間16分 38時間38分 38時間1分 37時間26分 36時間51分 36時間17分 35時間45分 35時間13分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間26分 66時間32分 64時間44分 63時間2分 61時間25分 59時間53分 58時間25分 57時間2分 55時間42分 54時間26分 53時間14分 52時間4分 50時間58分 49時間54分 48時間53分 47時間54分 46時間58分 46時間4分 45時間12分 44時間21分 43時間33分 42時間46分 42時間1分 41時間18分 40時間36分 39時間55分 39時間16分 38時間38分 38時間1分 37時間26分 36時間51分 36時間17分 35時間45分 35時間13分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
筋トレ
懸垂
68時間26分 66時間32分 64時間44分 63時間2分 61時間25分 59時間53分 58時間25分 57時間2分 55時間42分 54時間26分 53時間14分 52時間4分 50時間58分 49時間54分 48時間53分 47時間54分 46時間58分 46時間4分 45時間12分 44時間21分 43時間33分 42時間46分 42時間1分 41時間18分 40時間36分 39時間55分 39時間16分 38時間38分 38時間1分 37時間26分 36時間51分 36時間17分 35時間45分 35時間13分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
筋トレ
スクワット
52時間1分 50時間34分 49時間12分 47時間54分 46時間41分 45時間31分 44時間24分 43時間21分 42時間20分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間44分 37時間55分 37時間9分 36時間24分 35時間42分 35時間0分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
ヨガ
ハタ
86時間42分 84時間17分 82時間0分 79時間51分 77時間48分 75時間51分 74時間0分 72時間15分 70時間34分 68時間58分 67時間26分 65時間58分 64時間33分 63時間13分 61時間55分 60時間41分 59時間30分 58時間21分 57時間15分 56時間11分 55時間10分 54時間11分 53時間14分 52時間19分 51時間26分 50時間34分 49時間44分 48時間56分 48時間10分 47時間24分 46時間41分 45時間58分 45時間17分 44時間37分 43時間58分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間34分 41時間0分 40時間27分 39時間55分 39時間24分 38時間54分 38時間24分 37時間55分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間17分 34時間52分 34時間29分 34時間5分 33時間43分 33時間20分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間57分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分
ヨガ
パワー
65時間1分 63時間13分 61時間30分 59時間53分 58時間21分 56時間53分 55時間30分 54時間11分 52時間55分 51時間43分 50時間34分 49時間28分 48時間25分 47時間24分 46時間26分 45時間31分 44時間37分 43時間46分 42時間56分 42時間8分 41時間22分 40時間38分 39時間55分 39時間14分 38時間34分 37時間55分 37時間18分 36時間42分 36時間7分 35時間33分 35時間0分 34時間29分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間30分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
ダンス
ゆっくり
52時間1分 50時間34分 49時間12分 47時間54分 46時間41分 45時間31分 44時間24分 43時間21分 42時間20分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間44分 37時間55分 37時間9分 36時間24分 35時間42分 35時間0分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
ダンス
普通
35時間37分 34時間38分 33時間42分 32時間49分 31時間58分 31時間10分 30時間25分 29時間41分 29時間0分 28時間20分 27時間42分 27時間6分 26時間32分 25時間58分 25時間27分 24時間56分 24時間27分 23時間58分 23時間31分 23時間5分 22時間40分 22時間16分 21時間52分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
ダンス
激しい
28時間54分 28時間5分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間28分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
踏み台昇降 52時間1分 50時間34分 49時間12分 47時間54分 46時間41分 45時間31分 44時間24分 43時間21分 42時間20分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間44分 37時間55分 37時間9分 36時間24分 35時間42分 35時間0分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
トランポリン
ゆっくり
74時間19分 72時間15分 70時間17分 68時間26分 66時間41分 65時間1分 63時間26分 61時間55分 60時間29分 59時間6分 57時間48分 56時間32分 55時間20分 54時間11分 53時間5分 52時間1分 51時間0分 50時間1分 49時間4分 48時間10分 47時間17分 46時間26分 45時間37分 44時間50分 44時間5分 43時間21分 42時間38分 41時間57分 41時間17分 40時間38分 40時間1分 39時間24分 38時間49分 38時間15分 37時間41分 37時間9分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間46分 33時間20分 32時間55分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間48分 56時間11分 54時間40分 53時間14分 51時間52分 50時間34分 49時間20分 48時間10分 47時間2分 45時間58分 44時間57分 43時間58分 43時間2分 42時間8分 41時間17分 40時間27分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間27分 36時間46分 36時間7分 35時間29分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間9分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
HIIT
ジャンプなし
52時間1分 50時間34分 49時間12分 47時間54分 46時間41分 45時間31分 44時間24分 43時間21分 42時間20分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間44分 37時間55分 37時間9分 36時間24分 35時間42分 35時間0分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
HIIT
ジャンプあり
32時間30分 31時間36分 30時間45分 29時間56分 29時間10分 28時間26分 27時間45分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間17分 24時間44分 24時間12分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9559キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間42分 84時間17分 82時間0分 79時間51分 77時間48分 75時間51分 74時間0分 72時間15分 70時間34分 68時間58分 67時間26分 65時間58分 64時間33分 63時間13分 61時間55分 60時間41分 59時間30分 58時間21分 57時間15分 56時間11分 55時間10分 54時間11分 53時間14分 52時間19分 51時間26分 50時間34分 49時間44分 48時間56分 48時間10分 47時間24分 46時間41分 45時間58分 45時間17分 44時間37分 43時間58分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間34分 41時間0分 40時間27分 39時間55分 39時間24分 38時間54分 38時間24分 37時間55分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間17分 34時間52分 34時間29分 34時間5分 33時間43分 33時間20分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間57分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分
料理全般 74時間19分 72時間15分 70時間17分 68時間26分 66時間41分 65時間1分 63時間26分 61時間55分 60時間29分 59時間6分 57時間48分 56時間32分 55時間20分 54時間11分 53時間5分 52時間1分 51時間0分 50時間1分 49時間4分 48時間10分 47時間17分 46時間26分 45時間37分 44時間50分 44時間5分 43時間21分 42時間38分 41時間57分 41時間17分 40時間38分 40時間1分 39時間24分 38時間49分 38時間15分 37時間41分 37時間9分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間46分 33時間20分 32時間55分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
掃除機をかける 78時間49分 76時間37分 74時間33分 72時間35分 70時間44分 68時間58分 67時間17分 65時間41分 64時間9分 62時間41分 61時間18分 59時間58分 58時間41分 57時間28分 56時間18分 55時間10分 54時間5分 53時間3分 52時間3分 51時間5分 50時間9分 49時間15分 48時間23分 47時間33分 46時間45分 45時間58分 45時間13分 44時間29分 43時間47分 43時間6分 42時間26分 41時間47分 41時間10分 40時間34分 39時間58分 39時間24分 38時間51分 38時間18分 37時間47分 37時間16分 36時間46分 36時間17分 35時間49分 35時間22分 34時間55分 34時間29分 34時間3分 33時間38分 33時間14分 32時間50分 32時間27分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間59分 30時間39分 30時間18分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間51分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間19分 72時間15分 70時間17分 68時間26分 66時間41分 65時間1分 63時間26分 61時間55分 60時間29分 59時間6分 57時間48分 56時間32分 55時間20分 54時間11分 53時間5分 52時間1分 51時間0分 50時間1分 49時間4分 48時間10分 47時間17分 46時間26分 45時間37分 44時間50分 44時間5分 43時間21分 42時間38分 41時間57分 41時間17分 40時間38分 40時間1分 39時間24分 38時間49分 38時間15分 37時間41分 37時間9分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間46分 33時間20分 32時間55分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
部屋の片づけ全般 54時間11分 52時間41分 51時間15分 49時間54分 48時間37分 47時間24分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間8分 41時間13分 40時間21分 39時間30分 38時間42分 37時間55分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間3分 126時間26分 123時間1分 119時間47分 116時間42分 113時間47分 111時間1分 108時間22分 105時間51分 103時間27分 101時間9分 98時間57分 96時間50分 94時間49分 92時間53分 91時間2分 89時間15分 87時間32分 85時間53分 84時間17分 82時間45分 81時間17分 79時間51分 78時間28分 77時間9分 75時間51分 74時間37分 73時間25分 72時間15分 71時間7分 70時間1分 68時間58分 67時間56分 66時間56分 65時間58分 65時間1分 64時間6分 63時間13分 62時間21分 61時間30分 60時間41分 59時間53分 59時間6分 58時間21分 57時間37分 56時間53分 56時間11分 55時間30分 54時間50分 54時間11分 53時間33分 52時間55分 52時間19分 51時間43分 51時間8分 50時間34分 50時間1分 49時間28分 48時間56分 48時間25分 47時間54分 47時間24分 46時間55分 46時間26分 45時間58分 45時間31分 45時間4分 44時間37分 44時間11分 43時間46分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 41時間0分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間15分 37時間55分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間45分 30時間32分 30時間20分
トイレ 144時間30分 140時間29分 136時間41分 133時間5分 129時間41分 126時間26分 123時間21分 120時間25分 117時間37分 114時間56分 112時間23分 109時間56分 107時間36分 105時間22分 103時間13分 101時間9分 99時間10分 97時間15分 95時間25分 93時間39分 91時間57分 90時間18分 88時間43分 87時間12分 85時間43分 84時間17分 82時間54分 81時間34分 80時間16分 79時間1分 77時間48分 76時間37分 75時間29分 74時間22分 73時間17分 72時間15分 71時間14分 70時間14分 69時間16分 68時間20分 67時間26分 66時間32分 65時間41分 64時間50分 64時間1分 63時間13分 62時間26分 61時間40分 60時間56分 60時間12分 59時間30分 58時間48分 58時間8分 57時間28分 56時間49分 56時間11分 55時間34分 54時間58分 54時間23分 53時間48分 53時間14分 52時間41分 52時間8分 51時間36分 51時間5分 50時間34分 50時間4分 49時間35分 49時間6分 48時間37分 48時間10分 47時間42分 47時間16分 46時間49分 46時間24分 45時間58分 45時間33分 45時間9分 44時間45分 44時間21分 43時間58分 43時間36分 43時間13分 42時間51分 42時間30分 42時間8分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間1分 37時間44分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間38分 36時間23分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間56分 33時間43分
風呂でシャワー 130時間3分 126時間26分 123時間1分 119時間47分 116時間42分 113時間47分 111時間1分 108時間22分 105時間51分 103時間27分 101時間9分 98時間57分 96時間50分 94時間49分 92時間53分 91時間2分 89時間15分 87時間32分 85時間53分 84時間17分 82時間45分 81時間17分 79時間51分 78時間28分 77時間9分 75時間51分 74時間37分 73時間25分 72時間15分 71時間7分 70時間1分 68時間58分 67時間56分 66時間56分 65時間58分 65時間1分 64時間6分 63時間13分 62時間21分 61時間30分 60時間41分 59時間53分 59時間6分 58時間21分 57時間37分 56時間53分 56時間11分 55時間30分 54時間50分 54時間11分 53時間33分 52時間55分 52時間19分 51時間43分 51時間8分 50時間34分 50時間1分 49時間28分 48時間56分 48時間25分 47時間54分 47時間24分 46時間55分 46時間26分 45時間58分 45時間31分 45時間4分 44時間37分 44時間11分 43時間46分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 41時間0分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間15分 37時間55分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間45分 30時間32分 30時間20分
風呂で入浴 173時間24分 168時間35分 164時間1分 159時間42分 155時間37分 151時間43分 148時間1分 144時間30分 141時間8分 137時間56分 134時間52分 131時間56分 129時間7分 126時間26分 123時間51分 121時間23分 119時間0分 116時間42分 114時間30分 112時間23分 110時間20分 108時間22分 106時間28分 104時間38分 102時間52分 101時間9分 99時間29分 97時間53分 96時間20分 94時間49分 93時間22分 91時間57分 90時間35分 89時間15分 87時間57分 86時間42分 85時間28分 84時間17分 83時間8分 82時間0分 80時間55分 79時間51分 78時間49分 77時間48分 76時間49分 75時間51分 74時間55分 74時間0分 73時間7分 72時間15分 71時間24分 70時間34分 69時間45分 68時間58分 68時間11分 67時間26分 66時間41分 65時間58分 65時間15分 64時間33分 63時間53分 63時間13分 62時間34分 61時間55分 61時間18分 60時間41分 60時間5分 59時間30分 58時間55分 58時間21分 57時間48分 57時間15分 56時間43分 56時間11分 55時間40分 55時間10分 54時間40分 54時間11分 53時間42分 53時間14分 52時間46分 52時間19分 51時間52分 51時間26分 51時間0分 50時間34分 50時間9分 49時間44分 49時間20分 48時間56分 48時間33分 48時間10分 47時間47分 47時間24分 47時間2分 46時間41分 46時間19分 45時間58分 45時間37分 45時間17分 44時間57分 44時間37分 44時間18分 43時間58分 43時間39分 43時間21分 43時間2分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間51分 41時間34分 41時間17分 41時間0分 40時間43分 40時間27分
デスクワーク 200時間5分 194時間31分 189時間16分 184時間17分 179時間33分 175時間4分 170時間48分 166時間44分 162時間51分 159時間9分 155時間37分 152時間14分 148時間59分 145時間53分 142時間55分 140時間3分 137時間18分 134時間40分 132時間7分 129時間41分 127時間19分 125時間3分 122時間51分 120時間44分 118時間41分 116時間42分 114時間48分 112時間57分 111時間9分 109時間25分 107時間44分 106時間6分 104時間31分 102時間59分 101時間29分 100時間2分 98時間37分 97時間15分 95時間55分 94時間38分 93時間22分 92時間8分 90時間56分 89時間46分 88時間38分 87時間32分 86時間27分 85時間24分 84時間22分 83時間22分 82時間23分 81時間25分 80時間29分 79時間34分 78時間41分 77時間48分 76時間57分 76時間7分 75時間18分 74時間29分 73時間42分 72時間56分 72時間11分 71時間27分 70時間44分 70時間1分 69時間20分 68時間39分 67時間59分 67時間20分 66時間41分 66時間3分 65時間26分 64時間50分 64時間14分 63時間39分 63時間5分 62時間31分 61時間58分 61時間25分 60時間53分 60時間22分 59時間51分 59時間20分 58時間50分 58時間21分 57時間52分 57時間24分 56時間56分 56時間28分 56時間1分 55時間34分 55時間8分 54時間42分 54時間17分 53時間52分 53時間27分 53時間3分 52時間39分 52時間15分 51時間52分 51時間29分 51時間6分 50時間44分 50時間22分 50時間1分 49時間39分 49時間18分 48時間58分 48時間37分 48時間17分 47時間57分 47時間38分 47時間19分 46時間59分 46時間41分
立って仕事をする 144時間30分 140時間29分 136時間41分 133時間5分 129時間41分 126時間26分 123時間21分 120時間25分 117時間37分 114時間56分 112時間23分 109時間56分 107時間36分 105時間22分 103時間13分 101時間9分 99時間10分 97時間15分 95時間25分 93時間39分 91時間57分 90時間18分 88時間43分 87時間12分 85時間43分 84時間17分 82時間54分 81時間34分 80時間16分 79時間1分 77時間48分 76時間37分 75時間29分 74時間22分 73時間17分 72時間15分 71時間14分 70時間14分 69時間16分 68時間20分 67時間26分 66時間32分 65時間41分 64時間50分 64時間1分 63時間13分 62時間26分 61時間40分 60時間56分 60時間12分 59時間30分 58時間48分 58時間8分 57時間28分 56時間49分 56時間11分 55時間34分 54時間58分 54時間23分 53時間48分 53時間14分 52時間41分 52時間8分 51時間36分 51時間5分 50時間34分 50時間4分 49時間35分 49時間6分 48時間37分 48時間10分 47時間42分 47時間16分 46時間49分 46時間24分 45時間58分 45時間33分 45時間9分 44時間45分 44時間21分 43時間58分 43時間36分 43時間13分 42時間51分 42時間30分 42時間8分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間1分 37時間44分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間38分 36時間23分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間56分 33時間43分
体をよく動かす仕事 86時間42分 84時間17分 82時間0分 79時間51分 77時間48分 75時間51分 74時間0分 72時間15分 70時間34分 68時間58分 67時間26分 65時間58分 64時間33分 63時間13分 61時間55分 60時間41分 59時間30分 58時間21分 57時間15分 56時間11分 55時間10分 54時間11分 53時間14分 52時間19分 51時間26分 50時間34分 49時間44分 48時間56分 48時間10分 47時間24分 46時間41分 45時間58分 45時間17分 44時間37分 43時間58分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間34分 41時間0分 40時間27分 39時間55分 39時間24分 38時間54分 38時間24分 37時間55分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間17分 34時間52分 34時間29分 34時間5分 33時間43分 33時間20分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間57分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分
電車バスに乗車 200時間5分 194時間31分 189時間16分 184時間17分 179時間33分 175時間4分 170時間48分 166時間44分 162時間51分 159時間9分 155時間37分 152時間14分 148時間59分 145時間53分 142時間55分 140時間3分 137時間18分 134時間40分 132時間7分 129時間41分 127時間19分 125時間3分 122時間51分 120時間44分 118時間41分 116時間42分 114時間48分 112時間57分 111時間9分 109時間25分 107時間44分 106時間6分 104時間31分 102時間59分 101時間29分 100時間2分 98時間37分 97時間15分 95時間55分 94時間38分 93時間22分 92時間8分 90時間56分 89時間46分 88時間38分 87時間32分 86時間27分 85時間24分 84時間22分 83時間22分 82時間23分 81時間25分 80時間29分 79時間34分 78時間41分 77時間48分 76時間57分 76時間7分 75時間18分 74時間29分 73時間42分 72時間56分 72時間11分 71時間27分 70時間44分 70時間1分 69時間20分 68時間39分 67時間59分 67時間20分 66時間41分 66時間3分 65時間26分 64時間50分 64時間14分 63時間39分 63時間5分 62時間31分 61時間58分 61時間25分 60時間53分 60時間22分 59時間51分 59時間20分 58時間50分 58時間21分 57時間52分 57時間24分 56時間56分 56時間28分 56時間1分 55時間34分 55時間8分 54時間42分 54時間17分 53時間52分 53時間27分 53時間3分 52時間39分 52時間15分 51時間52分 51時間29分 51時間6分 50時間44分 50時間22分 50時間1分 49時間39分 49時間18分 48時間58分 48時間37分 48時間17分 47時間57分 47時間38分 47時間19分 46時間59分 46時間41分
自動車を運転 104時間2分 101時間9分 98時間25分 95時間49分 93時間22分 91時間2分 88時間49分 86時間42分 84時間41分 82時間45分 80時間55分 79時間9分 77時間28分 75時間51分 74時間19分 72時間49分 71時間24分 70時間1分 68時間42分 67時間26分 66時間12分 65時間1分 63時間53分 62時間47分 61時間43分 60時間41分 59時間41分 58時間44分 57時間48分 56時間53分 56時間1分 55時間10分 54時間21分 53時間33分 52時間46分 52時間1分 51時間17分 50時間34分 49時間53分 49時間12分 48時間33分 47時間54分 47時間17分 46時間41分 46時間5分 45時間31分 44時間57分 44時間24分 43時間52分 43時間21分 42時間50分 42時間20分 41時間51分 41時間22分 40時間54分 40時間27分 40時間1分 39時間34分 39時間9分 38時間44分 38時間19分 37時間55分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間40分 34時間21分 34時間1分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間36分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間7分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間50分 18時間19分 17時間49分 17時間21分 16時間54分 16時間29分 16時間5分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間14分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間2分 21時間25分 20時間51分 20時間18分 19時間46分 19時間17分 18時間49分 18時間22分 17時間56分 17時間32分 17時間8分 16時間46分 16時間24分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
水泳
(速め:全般)
26時間0分 25時間17分 24時間36分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間12分 21時間40分 21時間10分 20時間41分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間0分 25時間17分 24時間36分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間12分 21時間40分 21時間10分 20時間41分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
自転車
(速め:24km/h)
26時間0分 25時間17分 24時間36分 23時間57分 23時間20分 22時間45分 22時間12分 21時間40分 21時間10分 20時間41分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
ダンス
激しい
28時間54分 28時間5分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間28分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間33分 28時間44分 27時間57分 27時間13分 26時間31分 25時間51分 25時間13分 24時間37分 24時間3分 23時間30分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間33分 21時間6分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
水泳
(普通:全般)
31時間20分 30時間28分 29時間38分 28時間51分 28時間7分 27時間25分 26時間45分 26時間6分 25時間30分 24時間55分 24時間22分 23時間50分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間30分 31時間36分 30時間45分 29時間56分 29時間10分 28時間26分 27時間45分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間17分 24時間44分 24時間12分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
山登り 32時間30分 31時間36分 30時間45分 29時間56分 29時間10分 28時間26分 27時間45分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間17分 24時間44分 24時間12分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
自転車
(普通:20km/h)
32時間30分 31時間36分 30時間45分 29時間56分 29時間10分 28時間26分 27時間45分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間17分 24時間44分 24時間12分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
HIIT
ジャンプあり
32時間30分 31時間36分 30時間45分 29時間56分 29時間10分 28時間26分 27時間45分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間17分 24時間44分 24時間12分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ダンス
普通
35時間37分 34時間38分 33時間42分 32時間49分 31時間58分 31時間10分 30時間25分 29時間41分 29時間0分 28時間20分 27時間42分 27時間6分 26時間32分 25時間58分 25時間27分 24時間56分 24時間27分 23時間58分 23時間31分 23時間5分 22時間40分 22時間16分 21時間52分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間21分 42時間8分 41時間0分 39時間55分 38時間54分 37時間55分 37時間0分 36時間7分 35時間17分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間16分 31時間36分 30時間57分 30時間20分 29時間45分 29時間10分 28時間37分 28時間5分 27時間35分 27時間5分 26時間37分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間21分 42時間8分 41時間0分 39時間55分 38時間54分 37時間55分 37時間0分 36時間7分 35時間17分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間16分 31時間36分 30時間57分 30時間20分 29時間45分 29時間10分 28時間37分 28時間5分 27時間35分 27時間5分 26時間37分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間4分 47時間42分 46時間25分 45時間12分 44時間2分 42時間56分 41時間53分 40時間53分 39時間56分 39時間2分 38時間10分 37時間20分 36時間32分 35時間47分 35時間3分 34時間21分 33時間40分 33時間1分 32時間24分 31時間48分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間9分 27時間42分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分
踏み台昇降 52時間1分 50時間34分 49時間12分 47時間54分 46時間41分 45時間31分 44時間24分 43時間21分 42時間20分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間44分 37時間55分 37時間9分 36時間24分 35時間42分 35時間0分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
HIIT
ジャンプなし
52時間1分 50時間34分 49時間12分 47時間54分 46時間41分 45時間31分 44時間24分 43時間21分 42時間20分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間44分 37時間55分 37時間9分 36時間24分 35時間42分 35時間0分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
ダンス
ゆっくり
52時間1分 50時間34分 49時間12分 47時間54分 46時間41分 45時間31分 44時間24分 43時間21分 42時間20分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間44分 37時間55分 37時間9分 36時間24分 35時間42分 35時間0分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
筋トレ
スクワット
52時間1分 50時間34分 49時間12分 47時間54分 46時間41分 45時間31分 44時間24分 43時間21分 42時間20分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間44分 37時間55分 37時間9分 36時間24分 35時間42分 35時間0分 34時間21分 33時間43分 33時間6分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間22分 28時間54分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
部屋の片づけ全般 54時間11分 52時間41分 51時間15分 49時間54分 48時間37分 47時間24分 46時間15分 45時間9分 44時間6分 43時間6分 42時間8分 41時間13分 40時間21分 39時間30分 38時間42分 37時間55分 37時間11分 36時間28分 35時間47分 35時間7分 34時間29分 33時間52分 33時間16分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間5分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間44分 28時間18分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間48分 56時間11分 54時間40分 53時間14分 51時間52分 50時間34分 49時間20分 48時間10分 47時間2分 45時間58分 44時間57分 43時間58分 43時間2分 42時間8分 41時間17分 40時間27分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間27分 36時間46分 36時間7分 35時間29分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間9分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間29分 58時間48分 57時間13分 55時間42分 54時間17分 52時間55分 51時間38分 50時間24分 49時間14分 48時間7分 47時間2分 46時間1分 45時間2分 44時間6分 43時間12分 42時間20分 41時間30分 40時間42分 39時間56分 39時間12分 38時間29分 37時間48分 37時間8分 36時間30分 35時間53分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間36分 33時間4分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間8分 30時間41分 30時間14分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分
ヨガ
パワー
65時間1分 63時間13分 61時間30分 59時間53分 58時間21分 56時間53分 55時間30分 54時間11分 52時間55分 51時間43分 50時間34分 49時間28分 48時間25分 47時間24分 46時間26分 45時間31分 44時間37分 43時間46分 42時間56分 42時間8分 41時間22分 40時間38分 39時間55分 39時間14分 38時間34分 37時間55分 37時間18分 36時間42分 36時間7分 35時間33分 35時間0分 34時間29分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間30分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
筋トレ
腹筋運動
68時間26分 66時間32分 64時間44分 63時間2分 61時間25分 59時間53分 58時間25分 57時間2分 55時間42分 54時間26分 53時間14分 52時間4分 50時間58分 49時間54分 48時間53分 47時間54分 46時間58分 46時間4分 45時間12分 44時間21分 43時間33分 42時間46分 42時間1分 41時間18分 40時間36分 39時間55分 39時間16分 38時間38分 38時間1分 37時間26分 36時間51分 36時間17分 35時間45分 35時間13分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
筋トレ
背筋運動
68時間26分 66時間32分 64時間44分 63時間2分 61時間25分 59時間53分 58時間25分 57時間2分 55時間42分 54時間26分 53時間14分 52時間4分 50時間58分 49時間54分 48時間53分 47時間54分 46時間58分 46時間4分 45時間12分 44時間21分 43時間33分 42時間46分 42時間1分 41時間18分 40時間36分 39時間55分 39時間16分 38時間38分 38時間1分 37時間26分 36時間51分 36時間17分 35時間45分 35時間13分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間26分 66時間32分 64時間44分 63時間2分 61時間25分 59時間53分 58時間25分 57時間2分 55時間42分 54時間26分 53時間14分 52時間4分 50時間58分 49時間54分 48時間53分 47時間54分 46時間58分 46時間4分 45時間12分 44時間21分 43時間33分 42時間46分 42時間1分 41時間18分 40時間36分 39時間55分 39時間16分 38時間38分 38時間1分 37時間26分 36時間51分 36時間17分 35時間45分 35時間13分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
筋トレ
懸垂
68時間26分 66時間32分 64時間44分 63時間2分 61時間25分 59時間53分 58時間25分 57時間2分 55時間42分 54時間26分 53時間14分 52時間4分 50時間58分 49時間54分 48時間53分 47時間54分 46時間58分 46時間4分 45時間12分 44時間21分 43時間33分 42時間46分 42時間1分 41時間18分 40時間36分 39時間55分 39時間16分 38時間38分 38時間1分 37時間26分 36時間51分 36時間17分 35時間45分 35時間13分 34時間43分 34時間13分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分
トランポリン
ゆっくり
74時間19分 72時間15分 70時間17分 68時間26分 66時間41分 65時間1分 63時間26分 61時間55分 60時間29分 59時間6分 57時間48分 56時間32分 55時間20分 54時間11分 53時間5分 52時間1分 51時間0分 50時間1分 49時間4分 48時間10分 47時間17分 46時間26分 45時間37分 44時間50分 44時間5分 43時間21分 42時間38分 41時間57分 41時間17分 40時間38分 40時間1分 39時間24分 38時間49分 38時間15分 37時間41分 37時間9分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間46分 33時間20分 32時間55分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間19分 72時間15分 70時間17分 68時間26分 66時間41分 65時間1分 63時間26分 61時間55分 60時間29分 59時間6分 57時間48分 56時間32分 55時間20分 54時間11分 53時間5分 52時間1分 51時間0分 50時間1分 49時間4分 48時間10分 47時間17分 46時間26分 45時間37分 44時間50分 44時間5分 43時間21分 42時間38分 41時間57分 41時間17分 40時間38分 40時間1分 39時間24分 38時間49分 38時間15分 37時間41分 37時間9分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間46分 33時間20分 32時間55分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
料理全般 74時間19分 72時間15分 70時間17分 68時間26分 66時間41分 65時間1分 63時間26分 61時間55分 60時間29分 59時間6分 57時間48分 56時間32分 55時間20分 54時間11分 53時間5分 52時間1分 51時間0分 50時間1分 49時間4分 48時間10分 47時間17分 46時間26分 45時間37分 44時間50分 44時間5分 43時間21分 42時間38分 41時間57分 41時間17分 40時間38分 40時間1分 39時間24分 38時間49分 38時間15分 37時間41分 37時間9分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間46分 33時間20分 32時間55分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
掃除機をかける 78時間49分 76時間37分 74時間33分 72時間35分 70時間44分 68時間58分 67時間17分 65時間41分 64時間9分 62時間41分 61時間18分 59時間58分 58時間41分 57時間28分 56時間18分 55時間10分 54時間5分 53時間3分 52時間3分 51時間5分 50時間9分 49時間15分 48時間23分 47時間33分 46時間45分 45時間58分 45時間13分 44時間29分 43時間47分 43時間6分 42時間26分 41時間47分 41時間10分 40時間34分 39時間58分 39時間24分 38時間51分 38時間18分 37時間47分 37時間16分 36時間46分 36時間17分 35時間49分 35時間22分 34時間55分 34時間29分 34時間3分 33時間38分 33時間14分 32時間50分 32時間27分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間59分 30時間39分 30時間18分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間51分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間42分 84時間17分 82時間0分 79時間51分 77時間48分 75時間51分 74時間0分 72時間15分 70時間34分 68時間58分 67時間26分 65時間58分 64時間33分 63時間13分 61時間55分 60時間41分 59時間30分 58時間21分 57時間15分 56時間11分 55時間10分 54時間11分 53時間14分 52時間19分 51時間26分 50時間34分 49時間44分 48時間56分 48時間10分 47時間24分 46時間41分 45時間58分 45時間17分 44時間37分 43時間58分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間34分 41時間0分 40時間27分 39時間55分 39時間24分 38時間54分 38時間24分 37時間55分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間17分 34時間52分 34時間29分 34時間5分 33時間43分 33時間20分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間57分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分
体をよく動かす仕事 86時間42分 84時間17分 82時間0分 79時間51分 77時間48分 75時間51分 74時間0分 72時間15分 70時間34分 68時間58分 67時間26分 65時間58分 64時間33分 63時間13分 61時間55分 60時間41分 59時間30分 58時間21分 57時間15分 56時間11分 55時間10分 54時間11分 53時間14分 52時間19分 51時間26分 50時間34分 49時間44分 48時間56分 48時間10分 47時間24分 46時間41分 45時間58分 45時間17分 44時間37分 43時間58分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間34分 41時間0分 40時間27分 39時間55分 39時間24分 38時間54分 38時間24分 37時間55分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間17分 34時間52分 34時間29分 34時間5分 33時間43分 33時間20分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間57分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分
皿洗い 86時間42分 84時間17分 82時間0分 79時間51分 77時間48分 75時間51分 74時間0分 72時間15分 70時間34分 68時間58分 67時間26分 65時間58分 64時間33分 63時間13分 61時間55分 60時間41分 59時間30分 58時間21分 57時間15分 56時間11分 55時間10分 54時間11分 53時間14分 52時間19分 51時間26分 50時間34分 49時間44分 48時間56分 48時間10分 47時間24分 46時間41分 45時間58分 45時間17分 44時間37分 43時間58分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間34分 41時間0分 40時間27分 39時間55分 39時間24分 38時間54分 38時間24分 37時間55分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間17分 34時間52分 34時間29分 34時間5分 33時間43分 33時間20分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間57分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分
ヨガ
ハタ
86時間42分 84時間17分 82時間0分 79時間51分 77時間48分 75時間51分 74時間0分 72時間15分 70時間34分 68時間58分 67時間26分 65時間58分 64時間33分 63時間13分 61時間55分 60時間41分 59時間30分 58時間21分 57時間15分 56時間11分 55時間10分 54時間11分 53時間14分 52時間19分 51時間26分 50時間34分 49時間44分 48時間56分 48時間10分 47時間24分 46時間41分 45時間58分 45時間17分 44時間37分 43時間58分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間34分 41時間0分 40時間27分 39時間55分 39時間24分 38時間54分 38時間24分 37時間55分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間17分 34時間52分 34時間29分 34時間5分 33時間43分 33時間20分 32時間59分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間57分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間2分 101時間9分 98時間25分 95時間49分 93時間22分 91時間2分 88時間49分 86時間42分 84時間41分 82時間45分 80時間55分 79時間9分 77時間28分 75時間51分 74時間19分 72時間49分 71時間24分 70時間1分 68時間42分 67時間26分 66時間12分 65時間1分 63時間53分 62時間47分 61時間43分 60時間41分 59時間41分 58時間44分 57時間48分 56時間53分 56時間1分 55時間10分 54時間21分 53時間33分 52時間46分 52時間1分 51時間17分 50時間34分 49時間53分 49時間12分 48時間33分 47時間54分 47時間17分 46時間41分 46時間5分 45時間31分 44時間57分 44時間24分 43時間52分 43時間21分 42時間50分 42時間20分 41時間51分 41時間22分 40時間54分 40時間27分 40時間1分 39時間34分 39時間9分 38時間44分 38時間19分 37時間55分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間40分 34時間21分 34時間1分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間36分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間7分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分
自動車を運転 104時間2分 101時間9分 98時間25分 95時間49分 93時間22分 91時間2分 88時間49分 86時間42分 84時間41分 82時間45分 80時間55分 79時間9分 77時間28分 75時間51分 74時間19分 72時間49分 71時間24分 70時間1分 68時間42分 67時間26分 66時間12分 65時間1分 63時間53分 62時間47分 61時間43分 60時間41分 59時間41分 58時間44分 57時間48分 56時間53分 56時間1分 55時間10分 54時間21分 53時間33分 52時間46分 52時間1分 51時間17分 50時間34分 49時間53分 49時間12分 48時間33分 47時間54分 47時間17分 46時間41分 46時間5分 45時間31分 44時間57分 44時間24分 43時間52分 43時間21分 42時間50分 42時間20分 41時間51分 41時間22分 40時間54分 40時間27分 40時間1分 39時間34分 39時間9分 38時間44分 38時間19分 37時間55分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間21分 35時間0分 34時間40分 34時間21分 34時間1分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間36分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間7分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間3分 126時間26分 123時間1分 119時間47分 116時間42分 113時間47分 111時間1分 108時間22分 105時間51分 103時間27分 101時間9分 98時間57分 96時間50分 94時間49分 92時間53分 91時間2分 89時間15分 87時間32分 85時間53分 84時間17分 82時間45分 81時間17分 79時間51分 78時間28分 77時間9分 75時間51分 74時間37分 73時間25分 72時間15分 71時間7分 70時間1分 68時間58分 67時間56分 66時間56分 65時間58分 65時間1分 64時間6分 63時間13分 62時間21分 61時間30分 60時間41分 59時間53分 59時間6分 58時間21分 57時間37分 56時間53分 56時間11分 55時間30分 54時間50分 54時間11分 53時間33分 52時間55分 52時間19分 51時間43分 51時間8分 50時間34分 50時間1分 49時間28分 48時間56分 48時間25分 47時間54分 47時間24分 46時間55分 46時間26分 45時間58分 45時間31分 45時間4分 44時間37分 44時間11分 43時間46分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 41時間0分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間15分 37時間55分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間45分 30時間32分 30時間20分
風呂でシャワー 130時間3分 126時間26分 123時間1分 119時間47分 116時間42分 113時間47分 111時間1分 108時間22分 105時間51分 103時間27分 101時間9分 98時間57分 96時間50分 94時間49分 92時間53分 91時間2分 89時間15分 87時間32分 85時間53分 84時間17分 82時間45分 81時間17分 79時間51分 78時間28分 77時間9分 75時間51分 74時間37分 73時間25分 72時間15分 71時間7分 70時間1分 68時間58分 67時間56分 66時間56分 65時間58分 65時間1分 64時間6分 63時間13分 62時間21分 61時間30分 60時間41分 59時間53分 59時間6分 58時間21分 57時間37分 56時間53分 56時間11分 55時間30分 54時間50分 54時間11分 53時間33分 52時間55分 52時間19分 51時間43分 51時間8分 50時間34分 50時間1分 49時間28分 48時間56分 48時間25分 47時間54分 47時間24分 46時間55分 46時間26分 45時間58分 45時間31分 45時間4分 44時間37分 44時間11分 43時間46分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 41時間0分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間15分 37時間55分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間33分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間45分 30時間32分 30時間20分
トイレ 144時間30分 140時間29分 136時間41分 133時間5分 129時間41分 126時間26分 123時間21分 120時間25分 117時間37分 114時間56分 112時間23分 109時間56分 107時間36分 105時間22分 103時間13分 101時間9分 99時間10分 97時間15分 95時間25分 93時間39分 91時間57分 90時間18分 88時間43分 87時間12分 85時間43分 84時間17分 82時間54分 81時間34分 80時間16分 79時間1分 77時間48分 76時間37分 75時間29分 74時間22分 73時間17分 72時間15分 71時間14分 70時間14分 69時間16分 68時間20分 67時間26分 66時間32分 65時間41分 64時間50分 64時間1分 63時間13分 62時間26分 61時間40分 60時間56分 60時間12分 59時間30分 58時間48分 58時間8分 57時間28分 56時間49分 56時間11分 55時間34分 54時間58分 54時間23分 53時間48分 53時間14分 52時間41分 52時間8分 51時間36分 51時間5分 50時間34分 50時間4分 49時間35分 49時間6分 48時間37分 48時間10分 47時間42分 47時間16分 46時間49分 46時間24分 45時間58分 45時間33分 45時間9分 44時間45分 44時間21分 43時間58分 43時間36分 43時間13分 42時間51分 42時間30分 42時間8分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間1分 37時間44分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間38分 36時間23分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間56分 33時間43分
立って仕事をする 144時間30分 140時間29分 136時間41分 133時間5分 129時間41分 126時間26分 123時間21分 120時間25分 117時間37分 114時間56分 112時間23分 109時間56分 107時間36分 105時間22分 103時間13分 101時間9分 99時間10分 97時間15分 95時間25分 93時間39分 91時間57分 90時間18分 88時間43分 87時間12分 85時間43分 84時間17分 82時間54分 81時間34分 80時間16分 79時間1分 77時間48分 76時間37分 75時間29分 74時間22分 73時間17分 72時間15分 71時間14分 70時間14分 69時間16分 68時間20分 67時間26分 66時間32分 65時間41分 64時間50分 64時間1分 63時間13分 62時間26分 61時間40分 60時間56分 60時間12分 59時間30分 58時間48分 58時間8分 57時間28分 56時間49分 56時間11分 55時間34分 54時間58分 54時間23分 53時間48分 53時間14分 52時間41分 52時間8分 51時間36分 51時間5分 50時間34分 50時間4分 49時間35分 49時間6分 48時間37分 48時間10分 47時間42分 47時間16分 46時間49分 46時間24分 45時間58分 45時間33分 45時間9分 44時間45分 44時間21分 43時間58分 43時間36分 43時間13分 42時間51分 42時間30分 42時間8分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間1分 37時間44分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間38分 36時間23分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間56分 33時間43分
風呂で入浴 173時間24分 168時間35分 164時間1分 159時間42分 155時間37分 151時間43分 148時間1分 144時間30分 141時間8分 137時間56分 134時間52分 131時間56分 129時間7分 126時間26分 123時間51分 121時間23分 119時間0分 116時間42分 114時間30分 112時間23分 110時間20分 108時間22分 106時間28分 104時間38分 102時間52分 101時間9分 99時間29分 97時間53分 96時間20分 94時間49分 93時間22分 91時間57分 90時間35分 89時間15分 87時間57分 86時間42分 85時間28分 84時間17分 83時間8分 82時間0分 80時間55分 79時間51分 78時間49分 77時間48分 76時間49分 75時間51分 74時間55分 74時間0分 73時間7分 72時間15分 71時間24分 70時間34分 69時間45分 68時間58分 68時間11分 67時間26分 66時間41分 65時間58分 65時間15分 64時間33分 63時間53分 63時間13分 62時間34分 61時間55分 61時間18分 60時間41分 60時間5分 59時間30分 58時間55分 58時間21分 57時間48分 57時間15分 56時間43分 56時間11分 55時間40分 55時間10分 54時間40分 54時間11分 53時間42分 53時間14分 52時間46分 52時間19分 51時間52分 51時間26分 51時間0分 50時間34分 50時間9分 49時間44分 49時間20分 48時間56分 48時間33分 48時間10分 47時間47分 47時間24分 47時間2分 46時間41分 46時間19分 45時間58分 45時間37分 45時間17分 44時間57分 44時間37分 44時間18分 43時間58分 43時間39分 43時間21分 43時間2分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間51分 41時間34分 41時間17分 41時間0分 40時間43分 40時間27分
デスクワーク 200時間5分 194時間31分 189時間16分 184時間17分 179時間33分 175時間4分 170時間48分 166時間44分 162時間51分 159時間9分 155時間37分 152時間14分 148時間59分 145時間53分 142時間55分 140時間3分 137時間18分 134時間40分 132時間7分 129時間41分 127時間19分 125時間3分 122時間51分 120時間44分 118時間41分 116時間42分 114時間48分 112時間57分 111時間9分 109時間25分 107時間44分 106時間6分 104時間31分 102時間59分 101時間29分 100時間2分 98時間37分 97時間15分 95時間55分 94時間38分 93時間22分 92時間8分 90時間56分 89時間46分 88時間38分 87時間32分 86時間27分 85時間24分 84時間22分 83時間22分 82時間23分 81時間25分 80時間29分 79時間34分 78時間41分 77時間48分 76時間57分 76時間7分 75時間18分 74時間29分 73時間42分 72時間56分 72時間11分 71時間27分 70時間44分 70時間1分 69時間20分 68時間39分 67時間59分 67時間20分 66時間41分 66時間3分 65時間26分 64時間50分 64時間14分 63時間39分 63時間5分 62時間31分 61時間58分 61時間25分 60時間53分 60時間22分 59時間51分 59時間20分 58時間50分 58時間21分 57時間52分 57時間24分 56時間56分 56時間28分 56時間1分 55時間34分 55時間8分 54時間42分 54時間17分 53時間52分 53時間27分 53時間3分 52時間39分 52時間15分 51時間52分 51時間29分 51時間6分 50時間44分 50時間22分 50時間1分 49時間39分 49時間18分 48時間58分 48時間37分 48時間17分 47時間57分 47時間38分 47時間19分 46時間59分 46時間41分
電車バスに乗車 200時間5分 194時間31分 189時間16分 184時間17分 179時間33分 175時間4分 170時間48分 166時間44分 162時間51分 159時間9分 155時間37分 152時間14分 148時間59分 145時間53分 142時間55分 140時間3分 137時間18分 134時間40分 132時間7分 129時間41分 127時間19分 125時間3分 122時間51分 120時間44分 118時間41分 116時間42分 114時間48分 112時間57分 111時間9分 109時間25分 107時間44分 106時間6分 104時間31分 102時間59分 101時間29分 100時間2分 98時間37分 97時間15分 95時間55分 94時間38分 93時間22分 92時間8分 90時間56分 89時間46分 88時間38分 87時間32分 86時間27分 85時間24分 84時間22分 83時間22分 82時間23分 81時間25分 80時間29分 79時間34分 78時間41分 77時間48分 76時間57分 76時間7分 75時間18分 74時間29分 73時間42分 72時間56分 72時間11分 71時間27分 70時間44分 70時間1分 69時間20分 68時間39分 67時間59分 67時間20分 66時間41分 66時間3分 65時間26分 64時間50分 64時間14分 63時間39分 63時間5分 62時間31分 61時間58分 61時間25分 60時間53分 60時間22分 59時間51分 59時間20分 58時間50分 58時間21分 57時間52分 57時間24分 56時間56分 56時間28分 56時間1分 55時間34分 55時間8分 54時間42分 54時間17分 53時間52分 53時間27分 53時間3分 52時間39分 52時間15分 51時間52分 51時間29分 51時間6分 50時間44分 50時間22分 50時間1分 49時間39分 49時間18分 48時間58分 48時間37分 48時間17分 47時間57分 47時間38分 47時間19分 46時間59分 46時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓