9559キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

9559キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

9559キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		9559キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	18.0合分	2700.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	59.7枚分	3582.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	106.2個分	6372.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	73.5人前分	7350.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	31.9人前分	3190.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	39.8人前分	3980.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	53.1人前分	5310.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	24.5人前分	2450.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	36.8人前分	3680.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	50.3人前分	5030.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	79.7人前分	7970.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	45.5人前分	4550.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	95.6人前分	9560.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	68.3人前分	6830.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	47.8人前分	4780.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	79.7人前分	7970.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	43.5人前分	4350.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	36.8人前分	3680.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	76.5人前分	7650.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	79.7人前分	15940.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	29.9人前分	5980.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	56.2人前分	7306.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	45.5人前分	8645.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	47.8人前分	4780.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	16.2人前分	6318.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	14.9人前分	5662.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	13.9人前分	6255.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	12.7人前分	5080.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	39.8人前分	9154.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	31.9人前分	2552.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	28.1人前分	2810.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	20.3杯分	15225.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	20.3杯分	15225.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	16.5杯分	13035.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	16.5人前分	6930.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	35.4人前分	4248.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	13.7人前分	3425.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	15.9人前分	3975.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	19.1人前分	4775.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	11.1人前分	7437.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	11.0枚分	5500.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	38.2個分	3820.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	18.4個分	3864.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	29.9人前分	4036.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	159.3本分	3186.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	239.0枚分	4780.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	79.7本分	5579.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	273.1本分	8193.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	68.3本分	10245.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	45.5丁分	13650.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	56.2丁分	16860.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	95.6パック分	4780.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	159.3人前分	15930.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	159.3枚分	3186.0g

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