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9535キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9535キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9535キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間46分 100時間53分 98時間10分 95時間35分 93時間8分 90時間48分 88時間35分 86時間29分 84時間28分 82時間33分 80時間43分 78時間57分 77時間17分 75時間40分 74時間7分 72時間38分 71時間13分 69時間51分 68時間32分 67時間15分 66時間2分 64時間51分 63時間43分 62時間37分 61時間33分 60時間32分 59時間32分 58時間35分 57時間39分 56時間45分 55時間52分 55時間2分 54時間12分 53時間25分 52時間38分 51時間53分 51時間9分 50時間26分 49時間45分 49時間5分 48時間25分 47時間47分 47時間10分 46時間34分 45時間58分 45時間24分 44時間50分 44時間17分 43時間45分 43時間14分 42時間44分 42時間14分 41時間45分 41時間16分 40時間48分 40時間21分 39時間54分 39時間28分 39時間3分 38時間38分 38時間14分 37時間50分 37時間26分 37時間3分 36時間41分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間55分 34時間35分 34時間16分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間51分 31時間35分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間29分 84時間4分 81時間48分 79時間39分 77時間36分 75時間40分 73時間49分 72時間4分 70時間23分 68時間47分 67時間15分 65時間48分 64時間24分 63時間3分 61時間46分 60時間32分 59時間21分 58時間12分 57時間6分 56時間3分 55時間2分 54時間3分 53時間6分 52時間11分 51時間18分 50時間26分 49時間37分 48時間49分 48時間2分 47時間17分 46時間34分 45時間51分 45時間10分 44時間30分 43時間52分 43時間14分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間54分 40時間21分 39時間49分 39時間18分 38時間48分 38時間18分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間32分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間20分 58時間39分 57時間4分 55時間34分 54時間8分 52時間47分 51時間30分 50時間16分 49時間6分 47時間59分 46時間55分 45時間54分 44時間55分 43時間59分 43時間5分 42時間14分 41時間24分 40時間36分 39時間50分 39時間6分 38時間23分 37時間42分 37時間2分 36時間24分 35時間47分 35時間11分 34時間37分 34時間3分 33時間31分 32時間59分 32時間29分 31時間59分 31時間31分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分
山登り 32時間25分 31時間31分 30時間40分 29時間52分 29時間6分 28時間22分 27時間41分 27時間1分 26時間23分 25時間47分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間14分 42時間2分 40時間54分 39時間49分 38時間48分 37時間50分 36時間54分 36時間2分 35時間11分 34時間23分 33時間37分 32時間54分 32時間12分 31時間31分 30時間53分 30時間16分 29時間40分 29時間6分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間1分 26時間33分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間17分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間25分 31時間31分 30時間40分 29時間52分 29時間6分 28時間22分 27時間41分 27時間1分 26時間23分 25時間47分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間56分 25時間13分 24時間32分 23時間53分 23時間17分 22時間42分 22時間8分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間8分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間29分 28時間39分 27時間53分 27時間9分 26時間27分 25時間47分 25時間10分 24時間34分 23時間59分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間57分 21時間29分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間59分 21時間22分 20時間47分 20時間15分 19時間43分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間29分 17時間6分 16時間43分 16時間22分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間5分 20時間30分 19時間57分 19時間25分 18時間55分 18時間27分 18時間0分 17時間34分 17時間10分 16時間46分 16時間24分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間4分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間57分 47時間35分 46時間18分 45時間5分 43時間55分 42時間50分 41時間47分 40時間47分 39時間50分 38時間56分 38時間4分 37時間14分 36時間27分 35時間41分 34時間58分 34時間16分 33時間35分 32時間56分 32時間19分 31時間43分 31時間9分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間11分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
水泳
(普通:全般)
31時間15分 30時間23分 29時間34分 28時間47分 28時間3分 27時間21分 26時間41分 26時間2分 25時間26分 24時間51分 24時間18分 23時間47分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間52分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
水泳
(速め:全般)
25時間56分 25時間13分 24時間32分 23時間53分 23時間17分 22時間42分 22時間8分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間8分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
水泳
(バタフライ)
18時間48分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間52分 16時間27分 16時間2分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間11分 11時間57分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間14分 42時間2分 40時間54分 39時間49分 38時間48分 37時間50分 36時間54分 36時間2分 35時間11分 34時間23分 33時間37分 32時間54分 32時間12分 31時間31分 30時間53分 30時間16分 29時間40分 29時間6分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間1分 26時間33分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間17分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
自転車
(普通:20km/h)
32時間25分 31時間31分 30時間40分 29時間52分 29時間6分 28時間22分 27時間41分 27時間1分 26時間23分 25時間47分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
自転車
(速め:24km/h)
25時間56分 25時間13分 24時間32分 23時間53分 23時間17分 22時間42分 22時間8分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間8分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9535キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間16分 66時間22分 64時間35分 62時間53分 61時間16分 59時間44分 58時間17分 56時間53分 55時間34分 54時間18分 53時間6分 51時間57分 50時間50分 49時間47分 48時間46分 47時間47分 46時間51分 45時間57分 45時間5分 44時間15分 43時間26分 42時間40分 41時間55分 41時間12分 40時間30分 39時間49分 39時間10分 38時間32分 37時間55分 37時間20分 36時間45分 36時間12分 35時間40分 35時間8分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分
筋トレ
背筋運動
68時間16分 66時間22分 64時間35分 62時間53分 61時間16分 59時間44分 58時間17分 56時間53分 55時間34分 54時間18分 53時間6分 51時間57分 50時間50分 49時間47分 48時間46分 47時間47分 46時間51分 45時間57分 45時間5分 44時間15分 43時間26分 42時間40分 41時間55分 41時間12分 40時間30分 39時間49分 39時間10分 38時間32分 37時間55分 37時間20分 36時間45分 36時間12分 35時間40分 35時間8分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間16分 66時間22分 64時間35分 62時間53分 61時間16分 59時間44分 58時間17分 56時間53分 55時間34分 54時間18分 53時間6分 51時間57分 50時間50分 49時間47分 48時間46分 47時間47分 46時間51分 45時間57分 45時間5分 44時間15分 43時間26分 42時間40分 41時間55分 41時間12分 40時間30分 39時間49分 39時間10分 38時間32分 37時間55分 37時間20分 36時間45分 36時間12分 35時間40分 35時間8分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分
筋トレ
懸垂
68時間16分 66時間22分 64時間35分 62時間53分 61時間16分 59時間44分 58時間17分 56時間53分 55時間34分 54時間18分 53時間6分 51時間57分 50時間50分 49時間47分 48時間46分 47時間47分 46時間51分 45時間57分 45時間5分 44時間15分 43時間26分 42時間40分 41時間55分 41時間12分 40時間30分 39時間49分 39時間10分 38時間32分 37時間55分 37時間20分 36時間45分 36時間12分 35時間40分 35時間8分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分
筋トレ
スクワット
51時間53分 50時間26分 49時間5分 47時間47分 46時間34分 45時間24分 44時間17分 43時間14分 42時間14分 41時間16分 40時間21分 39時間28分 38時間38分 37時間50分 37時間3分 36時間19分 35時間36分 34時間55分 34時間16分 33時間37分 33時間1分 32時間25分 31時間51分 31時間18分 30時間46分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間49分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
ヨガ
ハタ
86時間29分 84時間4分 81時間48分 79時間39分 77時間36分 75時間40分 73時間49分 72時間4分 70時間23分 68時間47分 67時間15分 65時間48分 64時間24分 63時間3分 61時間46分 60時間32分 59時間21分 58時間12分 57時間6分 56時間3分 55時間2分 54時間3分 53時間6分 52時間11分 51時間18分 50時間26分 49時間37分 48時間49分 48時間2分 47時間17分 46時間34分 45時間51分 45時間10分 44時間30分 43時間52分 43時間14分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間54分 40時間21分 39時間49分 39時間18分 38時間48分 38時間18分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間32分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分
ヨガ
パワー
64時間51分 63時間3分 61時間21分 59時間44分 58時間12分 56時間45分 55時間22分 54時間3分 52時間47分 51時間35分 50時間26分 49時間21分 48時間18分 47時間17分 46時間19分 45時間24分 44時間30分 43時間39分 42時間50分 42時間2分 41時間16分 40時間32分 39時間49分 39時間8分 38時間28分 37時間50分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
ダンス
ゆっくり
51時間53分 50時間26分 49時間5分 47時間47分 46時間34分 45時間24分 44時間17分 43時間14分 42時間14分 41時間16分 40時間21分 39時間28分 38時間38分 37時間50分 37時間3分 36時間19分 35時間36分 34時間55分 34時間16分 33時間37分 33時間1分 32時間25分 31時間51分 31時間18分 30時間46分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間49分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
ダンス
普通
35時間32分 34時間33分 33時間37分 32時間44分 31時間53分 31時間5分 30時間20分 29時間37分 28時間55分 28時間16分 27時間38分 27時間2分 26時間28分 25時間54分 25時間23分 24時間52分 24時間23分 23時間55分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間5分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分
ダンス
激しい
28時間49分 28時間1分 27時間16分 26時間33分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間6分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
踏み台昇降 51時間53分 50時間26分 49時間5分 47時間47分 46時間34分 45時間24分 44時間17分 43時間14分 42時間14分 41時間16分 40時間21分 39時間28分 38時間38分 37時間50分 37時間3分 36時間19分 35時間36分 34時間55分 34時間16分 33時間37分 33時間1分 32時間25分 31時間51分 31時間18分 30時間46分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間49分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
トランポリン
ゆっくり
74時間7分 72時間4分 70時間7分 68時間16分 66時間31分 64時間51分 63時間16分 61時間46分 60時間20分 58時間58分 57時間39分 56時間24分 55時間12分 54時間3分 52時間57分 51時間53分 50時間52分 49時間53分 48時間57分 48時間2分 47時間10分 46時間19分 45時間31分 44時間44分 43時間58分 43時間14分 42時間32分 41時間50分 41時間11分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間43分 38時間9分 37時間36分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間32分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間53分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間26分 49時間13分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間37分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
HIIT
ジャンプなし
51時間53分 50時間26分 49時間5分 47時間47分 46時間34分 45時間24分 44時間17分 43時間14分 42時間14分 41時間16分 40時間21分 39時間28分 38時間38分 37時間50分 37時間3分 36時間19分 35時間36分 34時間55分 34時間16分 33時間37分 33時間1分 32時間25分 31時間51分 31時間18分 30時間46分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間49分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
HIIT
ジャンプあり
32時間25分 31時間31分 30時間40分 29時間52分 29時間6分 28時間22分 27時間41分 27時間1分 26時間23分 25時間47分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9535キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間29分 84時間4分 81時間48分 79時間39分 77時間36分 75時間40分 73時間49分 72時間4分 70時間23分 68時間47分 67時間15分 65時間48分 64時間24分 63時間3分 61時間46分 60時間32分 59時間21分 58時間12分 57時間6分 56時間3分 55時間2分 54時間3分 53時間6分 52時間11分 51時間18分 50時間26分 49時間37分 48時間49分 48時間2分 47時間17分 46時間34分 45時間51分 45時間10分 44時間30分 43時間52分 43時間14分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間54分 40時間21分 39時間49分 39時間18分 38時間48分 38時間18分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間32分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分
料理全般 74時間7分 72時間4分 70時間7分 68時間16分 66時間31分 64時間51分 63時間16分 61時間46分 60時間20分 58時間58分 57時間39分 56時間24分 55時間12分 54時間3分 52時間57分 51時間53分 50時間52分 49時間53分 48時間57分 48時間2分 47時間10分 46時間19分 45時間31分 44時間44分 43時間58分 43時間14分 42時間32分 41時間50分 41時間11分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間43分 38時間9分 37時間36分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間32分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間53分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
掃除機をかける 78時間37分 76時間26分 74時間22分 72時間24分 70時間33分 68時間47分 67時間7分 65時間31分 63時間59分 62時間32分 61時間9分 59時間49分 58時間32分 57時間19分 56時間9分 55時間2分 53時間57分 52時間55分 51時間55分 50時間57分 50時間1分 49時間8分 48時間16分 47時間26分 46時間38分 45時間51分 45時間6分 44時間23分 43時間40分 42時間59分 42時間20分 41時間41分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間7分 72時間4分 70時間7分 68時間16分 66時間31分 64時間51分 63時間16分 61時間46分 60時間20分 58時間58分 57時間39分 56時間24分 55時間12分 54時間3分 52時間57分 51時間53分 50時間52分 49時間53分 48時間57分 48時間2分 47時間10分 46時間19分 45時間31分 44時間44分 43時間58分 43時間14分 42時間32分 41時間50分 41時間11分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間43分 38時間9分 37時間36分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間32分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間53分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
部屋の片づけ全般 54時間3分 52時間33分 51時間7分 49時間47分 48時間30分 47時間17分 46時間8分 45時間2分 43時間59分 42時間59分 42時間2分 41時間7分 40時間15分 39時間24分 38時間36分 37時間50分 37時間5分 36時間22分 35時間41分 35時間2分 34時間23分 33時間46分 33時間11分 32時間37分 32時間3分 31時間31分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間33分 29時間6分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間43分 126時間7分 122時間42分 119時間29分 116時間25分 113時間30分 110時間44分 108時間6分 105時間35分 103時間11分 100時間53分 98時間42分 96時間36分 94時間35分 92時間39分 90時間48分 89時間1分 87時間19分 85時間40分 84時間4分 82時間33分 81時間4分 79時間39分 78時間17分 76時間57分 75時間40分 74時間26分 73時間14分 72時間4分 70時間56分 69時間51分 68時間47分 67時間46分 66時間46分 65時間48分 64時間51分 63時間57分 63時間3分 62時間11分 61時間21分 60時間32分 59時間44分 58時間58分 58時間12分 57時間28分 56時間45分 56時間3分 55時間22分 54時間42分 54時間3分 53時間25分 52時間47分 52時間11分 51時間35分 51時間0分 50時間26分 49時間53分 49時間21分 48時間49分 48時間18分 47時間47分 47時間17分 46時間48分 46時間19分 45時間51分 45時間24分 44時間57分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間14分 42時間50分 42時間26分 42時間2分 41時間39分 41時間16分 40時間54分 40時間32分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間37分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分 30時間40分 30時間28分 30時間16分
トイレ 144時間8分 140時間8分 136時間21分 132時間45分 129時間21分 126時間7分 123時間2分 120時間7分 117時間19分 114時間39分 112時間6分 109時間40分 107時間20分 105時間6分 102時間57分 100時間53分 98時間55分 97時間1分 95時間11分 93時間25分 91時間43分 90時間5分 88時間30分 86時間58分 85時間30分 84時間4分 82時間42分 81時間22分 80時間4分 78時間49分 77時間36分 76時間26分 75時間17分 74時間11分 73時間6分 72時間4分 71時間3分 70時間4分 69時間6分 68時間10分 67時間15分 66時間22分 65時間31分 64時間40分 63時間51分 63時間3分 62時間17分 61時間31分 60時間46分 60時間3分 59時間21分 58時間39分 57時間59分 57時間19分 56時間41分 56時間3分 55時間26分 54時間50分 54時間14分 53時間40分 53時間6分 52時間33分 52時間0分 51時間28分 50時間57分 50時間26分 49時間57分 49時間27分 48時間58分 48時間30分 48時間2分 47時間35分 47時間8分 46時間42分 46時間17分 45時間51分 45時間27分 45時間2分 44時間38分 44時間15分 43時間52分 43時間29分 43時間7分 42時間45分 42時間23分 42時間2分 41時間41分 41時間21分 41時間0分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間55分 37時間38分 37時間22分 37時間5分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間37分
風呂でシャワー 129時間43分 126時間7分 122時間42分 119時間29分 116時間25分 113時間30分 110時間44分 108時間6分 105時間35分 103時間11分 100時間53分 98時間42分 96時間36分 94時間35分 92時間39分 90時間48分 89時間1分 87時間19分 85時間40分 84時間4分 82時間33分 81時間4分 79時間39分 78時間17分 76時間57分 75時間40分 74時間26分 73時間14分 72時間4分 70時間56分 69時間51分 68時間47分 67時間46分 66時間46分 65時間48分 64時間51分 63時間57分 63時間3分 62時間11分 61時間21分 60時間32分 59時間44分 58時間58分 58時間12分 57時間28分 56時間45分 56時間3分 55時間22分 54時間42分 54時間3分 53時間25分 52時間47分 52時間11分 51時間35分 51時間0分 50時間26分 49時間53分 49時間21分 48時間49分 48時間18分 47時間47分 47時間17分 46時間48分 46時間19分 45時間51分 45時間24分 44時間57分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間14分 42時間50分 42時間26分 42時間2分 41時間39分 41時間16分 40時間54分 40時間32分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間37分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分 30時間40分 30時間28分 30時間16分
風呂で入浴 172時間58分 168時間9分 163時間37分 159時間18分 155時間13分 151時間20分 147時間39分 144時間8分 140時間47分 137時間35分 134時間31分 131時間36分 128時間48分 126時間7分 123時間33分 121時間4分 118時間42分 116時間25分 114時間13分 112時間6分 110時間4分 108時間6分 106時間12分 104時間22分 102時間36分 100時間53分 99時間14分 97時間38分 96時間5分 94時間35分 93時間8分 91時間43分 90時間21分 89時間1分 87時間44分 86時間29分 85時間16分 84時間4分 82時間55分 81時間48分 80時間43分 79時間39分 78時間37分 77時間36分 76時間37分 75時間40分 74時間44分 73時間49分 72時間56分 72時間4分 71時間13分 70時間23分 69時間35分 68時間47分 68時間1分 67時間15分 66時間31分 65時間48分 65時間5分 64時間24分 63時間43分 63時間3分 62時間24分 61時間46分 61時間9分 60時間32分 59時間56分 59時間21分 58時間46分 58時間12分 57時間39分 57時間6分 56時間34分 56時間3分 55時間32分 55時間2分 54時間32分 54時間3分 53時間34分 53時間6分 52時間38分 52時間11分 51時間44分 51時間18分 50時間52分 50時間26分 50時間1分 49時間37分 49時間13分 48時間49分 48時間25分 48時間2分 47時間40分 47時間17分 46時間55分 46時間34分 46時間12分 45時間51分 45時間31分 45時間10分 44時間50分 44時間30分 44時間11分 43時間52分 43時間33分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間20分 42時間2分 41時間45分 41時間27分 41時間11分 40時間54分 40時間37分 40時間21分
デスクワーク 199時間34分 194時間2分 188時間47分 183時間49分 179時間6分 174時間38分 170時間22分 166時間19分 162時間26分 158時間45分 155時間13分 151時間51分 148時間37分 145時間31分 142時間33分 139時間42分 136時間58分 134時間20分 131時間47分 129時間21分 127時間0分 124時間44分 122時間32分 120時間26分 118時間23分 116時間25分 114時間30分 112時間40分 110時間52分 109時間8分 107時間28分 105時間50分 104時間15分 102時間43分 101時間14分 99時間47分 98時間23分 97時間1分 95時間41分 94時間23分 93時間8分 91時間54分 90時間43分 89時間33分 88時間25分 87時間19分 86時間14分 85時間11分 84時間9分 83時間9分 82時間10分 81時間13分 80時間17分 79時間22分 78時間29分 77時間36分 76時間45分 75時間55分 75時間6分 74時間18分 73時間31分 72時間45分 72時間0分 71時間16分 70時間33分 69時間51分 69時間9分 68時間29分 67時間49分 67時間10分 66時間31分 65時間53分 65時間17分 64時間40分 64時間5分 63時間30分 62時間55分 62時間22分 61時間49分 61時間16分 60時間44分 60時間13分 59時間42分 59時間11分 58時間42分 58時間12分 57時間43分 57時間15分 56時間47分 56時間20分 55時間52分 55時間26分 55時間0分 54時間34分 54時間8分 53時間44分 53時間19分 52時間55分 52時間31分 52時間7分 51時間44分 51時間21分 50時間59分 50時間37分 50時間15分 49時間53分 49時間32分 49時間11分 48時間50分 48時間30分 48時間10分 47時間50分 47時間31分 47時間11分 46時間52分 46時間34分
立って仕事をする 144時間8分 140時間8分 136時間21分 132時間45分 129時間21分 126時間7分 123時間2分 120時間7分 117時間19分 114時間39分 112時間6分 109時間40分 107時間20分 105時間6分 102時間57分 100時間53分 98時間55分 97時間1分 95時間11分 93時間25分 91時間43分 90時間5分 88時間30分 86時間58分 85時間30分 84時間4分 82時間42分 81時間22分 80時間4分 78時間49分 77時間36分 76時間26分 75時間17分 74時間11分 73時間6分 72時間4分 71時間3分 70時間4分 69時間6分 68時間10分 67時間15分 66時間22分 65時間31分 64時間40分 63時間51分 63時間3分 62時間17分 61時間31分 60時間46分 60時間3分 59時間21分 58時間39分 57時間59分 57時間19分 56時間41分 56時間3分 55時間26分 54時間50分 54時間14分 53時間40分 53時間6分 52時間33分 52時間0分 51時間28分 50時間57分 50時間26分 49時間57分 49時間27分 48時間58分 48時間30分 48時間2分 47時間35分 47時間8分 46時間42分 46時間17分 45時間51分 45時間27分 45時間2分 44時間38分 44時間15分 43時間52分 43時間29分 43時間7分 42時間45分 42時間23分 42時間2分 41時間41分 41時間21分 41時間0分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間55分 37時間38分 37時間22分 37時間5分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間37分
体をよく動かす仕事 86時間29分 84時間4分 81時間48分 79時間39分 77時間36分 75時間40分 73時間49分 72時間4分 70時間23分 68時間47分 67時間15分 65時間48分 64時間24分 63時間3分 61時間46分 60時間32分 59時間21分 58時間12分 57時間6分 56時間3分 55時間2分 54時間3分 53時間6分 52時間11分 51時間18分 50時間26分 49時間37分 48時間49分 48時間2分 47時間17分 46時間34分 45時間51分 45時間10分 44時間30分 43時間52分 43時間14分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間54分 40時間21分 39時間49分 39時間18分 38時間48分 38時間18分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間32分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分
電車バスに乗車 199時間34分 194時間2分 188時間47分 183時間49分 179時間6分 174時間38分 170時間22分 166時間19分 162時間26分 158時間45分 155時間13分 151時間51分 148時間37分 145時間31分 142時間33分 139時間42分 136時間58分 134時間20分 131時間47分 129時間21分 127時間0分 124時間44分 122時間32分 120時間26分 118時間23分 116時間25分 114時間30分 112時間40分 110時間52分 109時間8分 107時間28分 105時間50分 104時間15分 102時間43分 101時間14分 99時間47分 98時間23分 97時間1分 95時間41分 94時間23分 93時間8分 91時間54分 90時間43分 89時間33分 88時間25分 87時間19分 86時間14分 85時間11分 84時間9分 83時間9分 82時間10分 81時間13分 80時間17分 79時間22分 78時間29分 77時間36分 76時間45分 75時間55分 75時間6分 74時間18分 73時間31分 72時間45分 72時間0分 71時間16分 70時間33分 69時間51分 69時間9分 68時間29分 67時間49分 67時間10分 66時間31分 65時間53分 65時間17分 64時間40分 64時間5分 63時間30分 62時間55分 62時間22分 61時間49分 61時間16分 60時間44分 60時間13分 59時間42分 59時間11分 58時間42分 58時間12分 57時間43分 57時間15分 56時間47分 56時間20分 55時間52分 55時間26分 55時間0分 54時間34分 54時間8分 53時間44分 53時間19分 52時間55分 52時間31分 52時間7分 51時間44分 51時間21分 50時間59分 50時間37分 50時間15分 49時間53分 49時間32分 49時間11分 48時間50分 48時間30分 48時間10分 47時間50分 47時間31分 47時間11分 46時間52分 46時間34分
自動車を運転 103時間46分 100時間53分 98時間10分 95時間35分 93時間8分 90時間48分 88時間35分 86時間29分 84時間28分 82時間33分 80時間43分 78時間57分 77時間17分 75時間40分 74時間7分 72時間38分 71時間13分 69時間51分 68時間32分 67時間15分 66時間2分 64時間51分 63時間43分 62時間37分 61時間33分 60時間32分 59時間32分 58時間35分 57時間39分 56時間45分 55時間52分 55時間2分 54時間12分 53時間25分 52時間38分 51時間53分 51時間9分 50時間26分 49時間45分 49時間5分 48時間25分 47時間47分 47時間10分 46時間34分 45時間58分 45時間24分 44時間50分 44時間17分 43時間45分 43時間14分 42時間44分 42時間14分 41時間45分 41時間16分 40時間48分 40時間21分 39時間54分 39時間28分 39時間3分 38時間38分 38時間14分 37時間50分 37時間26分 37時間3分 36時間41分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間55分 34時間35分 34時間16分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間51分 31時間35分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間48分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間52分 16時間27分 16時間2分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間11分 11時間57分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間5分 20時間30分 19時間57分 19時間25分 18時間55分 18時間27分 18時間0分 17時間34分 17時間10分 16時間46分 16時間24分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間4分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間59分 21時間22分 20時間47分 20時間15分 19時間43分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間29分 17時間6分 16時間43分 16時間22分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(速め:全般)
25時間56分 25時間13分 24時間32分 23時間53分 23時間17分 22時間42分 22時間8分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間8分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間56分 25時間13分 24時間32分 23時間53分 23時間17分 22時間42分 22時間8分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間8分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
自転車
(速め:24km/h)
25時間56分 25時間13分 24時間32分 23時間53分 23時間17分 22時間42分 22時間8分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間8分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
ダンス
激しい
28時間49分 28時間1分 27時間16分 26時間33分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間6分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間29分 28時間39分 27時間53分 27時間9分 26時間27分 25時間47分 25時間10分 24時間34分 23時間59分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間57分 21時間29分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
水泳
(普通:全般)
31時間15分 30時間23分 29時間34分 28時間47分 28時間3分 27時間21分 26時間41分 26時間2分 25時間26分 24時間51分 24時間18分 23時間47分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間52分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間25分 31時間31分 30時間40分 29時間52分 29時間6分 28時間22分 27時間41分 27時間1分 26時間23分 25時間47分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
山登り 32時間25分 31時間31分 30時間40分 29時間52分 29時間6分 28時間22分 27時間41分 27時間1分 26時間23分 25時間47分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
自転車
(普通:20km/h)
32時間25分 31時間31分 30時間40分 29時間52分 29時間6分 28時間22分 27時間41分 27時間1分 26時間23分 25時間47分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
HIIT
ジャンプあり
32時間25分 31時間31分 30時間40分 29時間52分 29時間6分 28時間22分 27時間41分 27時間1分 26時間23分 25時間47分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ダンス
普通
35時間32分 34時間33分 33時間37分 32時間44分 31時間53分 31時間5分 30時間20分 29時間37分 28時間55分 28時間16分 27時間38分 27時間2分 26時間28分 25時間54分 25時間23分 24時間52分 24時間23分 23時間55分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間5分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間14分 42時間2分 40時間54分 39時間49分 38時間48分 37時間50分 36時間54分 36時間2分 35時間11分 34時間23分 33時間37分 32時間54分 32時間12分 31時間31分 30時間53分 30時間16分 29時間40分 29時間6分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間1分 26時間33分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間17分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間14分 42時間2分 40時間54分 39時間49分 38時間48分 37時間50分 36時間54分 36時間2分 35時間11分 34時間23分 33時間37分 32時間54分 32時間12分 31時間31分 30時間53分 30時間16分 29時間40分 29時間6分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間1分 26時間33分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間17分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間57分 47時間35分 46時間18分 45時間5分 43時間55分 42時間50分 41時間47分 40時間47分 39時間50分 38時間56分 38時間4分 37時間14分 36時間27分 35時間41分 34時間58分 34時間16分 33時間35分 32時間56分 32時間19分 31時間43分 31時間9分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間11分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分
踏み台昇降 51時間53分 50時間26分 49時間5分 47時間47分 46時間34分 45時間24分 44時間17分 43時間14分 42時間14分 41時間16分 40時間21分 39時間28分 38時間38分 37時間50分 37時間3分 36時間19分 35時間36分 34時間55分 34時間16分 33時間37分 33時間1分 32時間25分 31時間51分 31時間18分 30時間46分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間49分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
HIIT
ジャンプなし
51時間53分 50時間26分 49時間5分 47時間47分 46時間34分 45時間24分 44時間17分 43時間14分 42時間14分 41時間16分 40時間21分 39時間28分 38時間38分 37時間50分 37時間3分 36時間19分 35時間36分 34時間55分 34時間16分 33時間37分 33時間1分 32時間25分 31時間51分 31時間18分 30時間46分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間49分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
ダンス
ゆっくり
51時間53分 50時間26分 49時間5分 47時間47分 46時間34分 45時間24分 44時間17分 43時間14分 42時間14分 41時間16分 40時間21分 39時間28分 38時間38分 37時間50分 37時間3分 36時間19分 35時間36分 34時間55分 34時間16分 33時間37分 33時間1分 32時間25分 31時間51分 31時間18分 30時間46分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間49分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
筋トレ
スクワット
51時間53分 50時間26分 49時間5分 47時間47分 46時間34分 45時間24分 44時間17分 43時間14分 42時間14分 41時間16分 40時間21分 39時間28分 38時間38分 37時間50分 37時間3分 36時間19分 35時間36分 34時間55分 34時間16分 33時間37分 33時間1分 32時間25分 31時間51分 31時間18分 30時間46分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間49分 28時間22分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
部屋の片づけ全般 54時間3分 52時間33分 51時間7分 49時間47分 48時間30分 47時間17分 46時間8分 45時間2分 43時間59分 42時間59分 42時間2分 41時間7分 40時間15分 39時間24分 38時間36分 37時間50分 37時間5分 36時間22分 35時間41分 35時間2分 34時間23分 33時間46分 33時間11分 32時間37分 32時間3分 31時間31分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間33分 29時間6分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間39分 56時間3分 54時間32分 53時間6分 51時間44分 50時間26分 49時間13分 48時間2分 46時間55分 45時間51分 44時間50分 43時間52分 42時間56分 42時間2分 41時間11分 40時間21分 39時間34分 38時間48分 38時間4分 37時間22分 36時間41分 36時間2分 35時間24分 34時間47分 34時間12分 33時間37分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間2分 30時間34分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間36分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間20分 58時間39分 57時間4分 55時間34分 54時間8分 52時間47分 51時間30分 50時間16分 49時間6分 47時間59分 46時間55分 45時間54分 44時間55分 43時間59分 43時間5分 42時間14分 41時間24分 40時間36分 39時間50分 39時間6分 38時間23分 37時間42分 37時間2分 36時間24分 35時間47分 35時間11分 34時間37分 34時間3分 33時間31分 32時間59分 32時間29分 31時間59分 31時間31分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間45分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分
ヨガ
パワー
64時間51分 63時間3分 61時間21分 59時間44分 58時間12分 56時間45分 55時間22分 54時間3分 52時間47分 51時間35分 50時間26分 49時間21分 48時間18分 47時間17分 46時間19分 45時間24分 44時間30分 43時間39分 42時間50分 42時間2分 41時間16分 40時間32分 39時間49分 39時間8分 38時間28分 37時間50分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間40分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
筋トレ
腹筋運動
68時間16分 66時間22分 64時間35分 62時間53分 61時間16分 59時間44分 58時間17分 56時間53分 55時間34分 54時間18分 53時間6分 51時間57分 50時間50分 49時間47分 48時間46分 47時間47分 46時間51分 45時間57分 45時間5分 44時間15分 43時間26分 42時間40分 41時間55分 41時間12分 40時間30分 39時間49分 39時間10分 38時間32分 37時間55分 37時間20分 36時間45分 36時間12分 35時間40分 35時間8分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分
筋トレ
背筋運動
68時間16分 66時間22分 64時間35分 62時間53分 61時間16分 59時間44分 58時間17分 56時間53分 55時間34分 54時間18分 53時間6分 51時間57分 50時間50分 49時間47分 48時間46分 47時間47分 46時間51分 45時間57分 45時間5分 44時間15分 43時間26分 42時間40分 41時間55分 41時間12分 40時間30分 39時間49分 39時間10分 38時間32分 37時間55分 37時間20分 36時間45分 36時間12分 35時間40分 35時間8分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間16分 66時間22分 64時間35分 62時間53分 61時間16分 59時間44分 58時間17分 56時間53分 55時間34分 54時間18分 53時間6分 51時間57分 50時間50分 49時間47分 48時間46分 47時間47分 46時間51分 45時間57分 45時間5分 44時間15分 43時間26分 42時間40分 41時間55分 41時間12分 40時間30分 39時間49分 39時間10分 38時間32分 37時間55分 37時間20分 36時間45分 36時間12分 35時間40分 35時間8分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分
筋トレ
懸垂
68時間16分 66時間22分 64時間35分 62時間53分 61時間16分 59時間44分 58時間17分 56時間53分 55時間34分 54時間18分 53時間6分 51時間57分 50時間50分 49時間47分 48時間46分 47時間47分 46時間51分 45時間57分 45時間5分 44時間15分 43時間26分 42時間40分 41時間55分 41時間12分 40時間30分 39時間49分 39時間10分 38時間32分 37時間55分 37時間20分 36時間45分 36時間12分 35時間40分 35時間8分 34時間38分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分
トランポリン
ゆっくり
74時間7分 72時間4分 70時間7分 68時間16分 66時間31分 64時間51分 63時間16分 61時間46分 60時間20分 58時間58分 57時間39分 56時間24分 55時間12分 54時間3分 52時間57分 51時間53分 50時間52分 49時間53分 48時間57分 48時間2分 47時間10分 46時間19分 45時間31分 44時間44分 43時間58分 43時間14分 42時間32分 41時間50分 41時間11分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間43分 38時間9分 37時間36分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間32分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間53分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間7分 72時間4分 70時間7分 68時間16分 66時間31分 64時間51分 63時間16分 61時間46分 60時間20分 58時間58分 57時間39分 56時間24分 55時間12分 54時間3分 52時間57分 51時間53分 50時間52分 49時間53分 48時間57分 48時間2分 47時間10分 46時間19分 45時間31分 44時間44分 43時間58分 43時間14分 42時間32分 41時間50分 41時間11分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間43分 38時間9分 37時間36分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間32分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間53分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
料理全般 74時間7分 72時間4分 70時間7分 68時間16分 66時間31分 64時間51分 63時間16分 61時間46分 60時間20分 58時間58分 57時間39分 56時間24分 55時間12分 54時間3分 52時間57分 51時間53分 50時間52分 49時間53分 48時間57分 48時間2分 47時間10分 46時間19分 45時間31分 44時間44分 43時間58分 43時間14分 42時間32分 41時間50分 41時間11分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間43分 38時間9分 37時間36分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間32分 35時間3分 34時間35分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間15分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間53分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分
掃除機をかける 78時間37分 76時間26分 74時間22分 72時間24分 70時間33分 68時間47分 67時間7分 65時間31分 63時間59分 62時間32分 61時間9分 59時間49分 58時間32分 57時間19分 56時間9分 55時間2分 53時間57分 52時間55分 51時間55分 50時間57分 50時間1分 49時間8分 48時間16分 47時間26分 46時間38分 45時間51分 45時間6分 44時間23分 43時間40分 42時間59分 42時間20分 41時間41分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間29分 84時間4分 81時間48分 79時間39分 77時間36分 75時間40分 73時間49分 72時間4分 70時間23分 68時間47分 67時間15分 65時間48分 64時間24分 63時間3分 61時間46分 60時間32分 59時間21分 58時間12分 57時間6分 56時間3分 55時間2分 54時間3分 53時間6分 52時間11分 51時間18分 50時間26分 49時間37分 48時間49分 48時間2分 47時間17分 46時間34分 45時間51分 45時間10分 44時間30分 43時間52分 43時間14分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間54分 40時間21分 39時間49分 39時間18分 38時間48分 38時間18分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間32分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分
体をよく動かす仕事 86時間29分 84時間4分 81時間48分 79時間39分 77時間36分 75時間40分 73時間49分 72時間4分 70時間23分 68時間47分 67時間15分 65時間48分 64時間24分 63時間3分 61時間46分 60時間32分 59時間21分 58時間12分 57時間6分 56時間3分 55時間2分 54時間3分 53時間6分 52時間11分 51時間18分 50時間26分 49時間37分 48時間49分 48時間2分 47時間17分 46時間34分 45時間51分 45時間10分 44時間30分 43時間52分 43時間14分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間54分 40時間21分 39時間49分 39時間18分 38時間48分 38時間18分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間32分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分
皿洗い 86時間29分 84時間4分 81時間48分 79時間39分 77時間36分 75時間40分 73時間49分 72時間4分 70時間23分 68時間47分 67時間15分 65時間48分 64時間24分 63時間3分 61時間46分 60時間32分 59時間21分 58時間12分 57時間6分 56時間3分 55時間2分 54時間3分 53時間6分 52時間11分 51時間18分 50時間26分 49時間37分 48時間49分 48時間2分 47時間17分 46時間34分 45時間51分 45時間10分 44時間30分 43時間52分 43時間14分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間54分 40時間21分 39時間49分 39時間18分 38時間48分 38時間18分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間32分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分
ヨガ
ハタ
86時間29分 84時間4分 81時間48分 79時間39分 77時間36分 75時間40分 73時間49分 72時間4分 70時間23分 68時間47分 67時間15分 65時間48分 64時間24分 63時間3分 61時間46分 60時間32分 59時間21分 58時間12分 57時間6分 56時間3分 55時間2分 54時間3分 53時間6分 52時間11分 51時間18分 50時間26分 49時間37分 48時間49分 48時間2分 47時間17分 46時間34分 45時間51分 45時間10分 44時間30分 43時間52分 43時間14分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間54分 40時間21分 39時間49分 39時間18分 38時間48分 38時間18分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間54分 32時間32分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間46分 100時間53分 98時間10分 95時間35分 93時間8分 90時間48分 88時間35分 86時間29分 84時間28分 82時間33分 80時間43分 78時間57分 77時間17分 75時間40分 74時間7分 72時間38分 71時間13分 69時間51分 68時間32分 67時間15分 66時間2分 64時間51分 63時間43分 62時間37分 61時間33分 60時間32分 59時間32分 58時間35分 57時間39分 56時間45分 55時間52分 55時間2分 54時間12分 53時間25分 52時間38分 51時間53分 51時間9分 50時間26分 49時間45分 49時間5分 48時間25分 47時間47分 47時間10分 46時間34分 45時間58分 45時間24分 44時間50分 44時間17分 43時間45分 43時間14分 42時間44分 42時間14分 41時間45分 41時間16分 40時間48分 40時間21分 39時間54分 39時間28分 39時間3分 38時間38分 38時間14分 37時間50分 37時間26分 37時間3分 36時間41分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間55分 34時間35分 34時間16分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間51分 31時間35分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分
自動車を運転 103時間46分 100時間53分 98時間10分 95時間35分 93時間8分 90時間48分 88時間35分 86時間29分 84時間28分 82時間33分 80時間43分 78時間57分 77時間17分 75時間40分 74時間7分 72時間38分 71時間13分 69時間51分 68時間32分 67時間15分 66時間2分 64時間51分 63時間43分 62時間37分 61時間33分 60時間32分 59時間32分 58時間35分 57時間39分 56時間45分 55時間52分 55時間2分 54時間12分 53時間25分 52時間38分 51時間53分 51時間9分 50時間26分 49時間45分 49時間5分 48時間25分 47時間47分 47時間10分 46時間34分 45時間58分 45時間24分 44時間50分 44時間17分 43時間45分 43時間14分 42時間44分 42時間14分 41時間45分 41時間16分 40時間48分 40時間21分 39時間54分 39時間28分 39時間3分 38時間38分 38時間14分 37時間50分 37時間26分 37時間3分 36時間41分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間55分 34時間35分 34時間16分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間51分 31時間35分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間43分 126時間7分 122時間42分 119時間29分 116時間25分 113時間30分 110時間44分 108時間6分 105時間35分 103時間11分 100時間53分 98時間42分 96時間36分 94時間35分 92時間39分 90時間48分 89時間1分 87時間19分 85時間40分 84時間4分 82時間33分 81時間4分 79時間39分 78時間17分 76時間57分 75時間40分 74時間26分 73時間14分 72時間4分 70時間56分 69時間51分 68時間47分 67時間46分 66時間46分 65時間48分 64時間51分 63時間57分 63時間3分 62時間11分 61時間21分 60時間32分 59時間44分 58時間58分 58時間12分 57時間28分 56時間45分 56時間3分 55時間22分 54時間42分 54時間3分 53時間25分 52時間47分 52時間11分 51時間35分 51時間0分 50時間26分 49時間53分 49時間21分 48時間49分 48時間18分 47時間47分 47時間17分 46時間48分 46時間19分 45時間51分 45時間24分 44時間57分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間14分 42時間50分 42時間26分 42時間2分 41時間39分 41時間16分 40時間54分 40時間32分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間37分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分 30時間40分 30時間28分 30時間16分
風呂でシャワー 129時間43分 126時間7分 122時間42分 119時間29分 116時間25分 113時間30分 110時間44分 108時間6分 105時間35分 103時間11分 100時間53分 98時間42分 96時間36分 94時間35分 92時間39分 90時間48分 89時間1分 87時間19分 85時間40分 84時間4分 82時間33分 81時間4分 79時間39分 78時間17分 76時間57分 75時間40分 74時間26分 73時間14分 72時間4分 70時間56分 69時間51分 68時間47分 67時間46分 66時間46分 65時間48分 64時間51分 63時間57分 63時間3分 62時間11分 61時間21分 60時間32分 59時間44分 58時間58分 58時間12分 57時間28分 56時間45分 56時間3分 55時間22分 54時間42分 54時間3分 53時間25分 52時間47分 52時間11分 51時間35分 51時間0分 50時間26分 49時間53分 49時間21分 48時間49分 48時間18分 47時間47分 47時間17分 46時間48分 46時間19分 45時間51分 45時間24分 44時間57分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間14分 42時間50分 42時間26分 42時間2分 41時間39分 41時間16分 40時間54分 40時間32分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間8分 33時間53分 33時間37分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分 30時間40分 30時間28分 30時間16分
トイレ 144時間8分 140時間8分 136時間21分 132時間45分 129時間21分 126時間7分 123時間2分 120時間7分 117時間19分 114時間39分 112時間6分 109時間40分 107時間20分 105時間6分 102時間57分 100時間53分 98時間55分 97時間1分 95時間11分 93時間25分 91時間43分 90時間5分 88時間30分 86時間58分 85時間30分 84時間4分 82時間42分 81時間22分 80時間4分 78時間49分 77時間36分 76時間26分 75時間17分 74時間11分 73時間6分 72時間4分 71時間3分 70時間4分 69時間6分 68時間10分 67時間15分 66時間22分 65時間31分 64時間40分 63時間51分 63時間3分 62時間17分 61時間31分 60時間46分 60時間3分 59時間21分 58時間39分 57時間59分 57時間19分 56時間41分 56時間3分 55時間26分 54時間50分 54時間14分 53時間40分 53時間6分 52時間33分 52時間0分 51時間28分 50時間57分 50時間26分 49時間57分 49時間27分 48時間58分 48時間30分 48時間2分 47時間35分 47時間8分 46時間42分 46時間17分 45時間51分 45時間27分 45時間2分 44時間38分 44時間15分 43時間52分 43時間29分 43時間7分 42時間45分 42時間23分 42時間2分 41時間41分 41時間21分 41時間0分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間55分 37時間38分 37時間22分 37時間5分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間37分
立って仕事をする 144時間8分 140時間8分 136時間21分 132時間45分 129時間21分 126時間7分 123時間2分 120時間7分 117時間19分 114時間39分 112時間6分 109時間40分 107時間20分 105時間6分 102時間57分 100時間53分 98時間55分 97時間1分 95時間11分 93時間25分 91時間43分 90時間5分 88時間30分 86時間58分 85時間30分 84時間4分 82時間42分 81時間22分 80時間4分 78時間49分 77時間36分 76時間26分 75時間17分 74時間11分 73時間6分 72時間4分 71時間3分 70時間4分 69時間6分 68時間10分 67時間15分 66時間22分 65時間31分 64時間40分 63時間51分 63時間3分 62時間17分 61時間31分 60時間46分 60時間3分 59時間21分 58時間39分 57時間59分 57時間19分 56時間41分 56時間3分 55時間26分 54時間50分 54時間14分 53時間40分 53時間6分 52時間33分 52時間0分 51時間28分 50時間57分 50時間26分 49時間57分 49時間27分 48時間58分 48時間30分 48時間2分 47時間35分 47時間8分 46時間42分 46時間17分 45時間51分 45時間27分 45時間2分 44時間38分 44時間15分 43時間52分 43時間29分 43時間7分 42時間45分 42時間23分 42時間2分 41時間41分 41時間21分 41時間0分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間55分 37時間38分 37時間22分 37時間5分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間37分
風呂で入浴 172時間58分 168時間9分 163時間37分 159時間18分 155時間13分 151時間20分 147時間39分 144時間8分 140時間47分 137時間35分 134時間31分 131時間36分 128時間48分 126時間7分 123時間33分 121時間4分 118時間42分 116時間25分 114時間13分 112時間6分 110時間4分 108時間6分 106時間12分 104時間22分 102時間36分 100時間53分 99時間14分 97時間38分 96時間5分 94時間35分 93時間8分 91時間43分 90時間21分 89時間1分 87時間44分 86時間29分 85時間16分 84時間4分 82時間55分 81時間48分 80時間43分 79時間39分 78時間37分 77時間36分 76時間37分 75時間40分 74時間44分 73時間49分 72時間56分 72時間4分 71時間13分 70時間23分 69時間35分 68時間47分 68時間1分 67時間15分 66時間31分 65時間48分 65時間5分 64時間24分 63時間43分 63時間3分 62時間24分 61時間46分 61時間9分 60時間32分 59時間56分 59時間21分 58時間46分 58時間12分 57時間39分 57時間6分 56時間34分 56時間3分 55時間32分 55時間2分 54時間32分 54時間3分 53時間34分 53時間6分 52時間38分 52時間11分 51時間44分 51時間18分 50時間52分 50時間26分 50時間1分 49時間37分 49時間13分 48時間49分 48時間25分 48時間2分 47時間40分 47時間17分 46時間55分 46時間34分 46時間12分 45時間51分 45時間31分 45時間10分 44時間50分 44時間30分 44時間11分 43時間52分 43時間33分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間20分 42時間2分 41時間45分 41時間27分 41時間11分 40時間54分 40時間37分 40時間21分
デスクワーク 199時間34分 194時間2分 188時間47分 183時間49分 179時間6分 174時間38分 170時間22分 166時間19分 162時間26分 158時間45分 155時間13分 151時間51分 148時間37分 145時間31分 142時間33分 139時間42分 136時間58分 134時間20分 131時間47分 129時間21分 127時間0分 124時間44分 122時間32分 120時間26分 118時間23分 116時間25分 114時間30分 112時間40分 110時間52分 109時間8分 107時間28分 105時間50分 104時間15分 102時間43分 101時間14分 99時間47分 98時間23分 97時間1分 95時間41分 94時間23分 93時間8分 91時間54分 90時間43分 89時間33分 88時間25分 87時間19分 86時間14分 85時間11分 84時間9分 83時間9分 82時間10分 81時間13分 80時間17分 79時間22分 78時間29分 77時間36分 76時間45分 75時間55分 75時間6分 74時間18分 73時間31分 72時間45分 72時間0分 71時間16分 70時間33分 69時間51分 69時間9分 68時間29分 67時間49分 67時間10分 66時間31分 65時間53分 65時間17分 64時間40分 64時間5分 63時間30分 62時間55分 62時間22分 61時間49分 61時間16分 60時間44分 60時間13分 59時間42分 59時間11分 58時間42分 58時間12分 57時間43分 57時間15分 56時間47分 56時間20分 55時間52分 55時間26分 55時間0分 54時間34分 54時間8分 53時間44分 53時間19分 52時間55分 52時間31分 52時間7分 51時間44分 51時間21分 50時間59分 50時間37分 50時間15分 49時間53分 49時間32分 49時間11分 48時間50分 48時間30分 48時間10分 47時間50分 47時間31分 47時間11分 46時間52分 46時間34分
電車バスに乗車 199時間34分 194時間2分 188時間47分 183時間49分 179時間6分 174時間38分 170時間22分 166時間19分 162時間26分 158時間45分 155時間13分 151時間51分 148時間37分 145時間31分 142時間33分 139時間42分 136時間58分 134時間20分 131時間47分 129時間21分 127時間0分 124時間44分 122時間32分 120時間26分 118時間23分 116時間25分 114時間30分 112時間40分 110時間52分 109時間8分 107時間28分 105時間50分 104時間15分 102時間43分 101時間14分 99時間47分 98時間23分 97時間1分 95時間41分 94時間23分 93時間8分 91時間54分 90時間43分 89時間33分 88時間25分 87時間19分 86時間14分 85時間11分 84時間9分 83時間9分 82時間10分 81時間13分 80時間17分 79時間22分 78時間29分 77時間36分 76時間45分 75時間55分 75時間6分 74時間18分 73時間31分 72時間45分 72時間0分 71時間16分 70時間33分 69時間51分 69時間9分 68時間29分 67時間49分 67時間10分 66時間31分 65時間53分 65時間17分 64時間40分 64時間5分 63時間30分 62時間55分 62時間22分 61時間49分 61時間16分 60時間44分 60時間13分 59時間42分 59時間11分 58時間42分 58時間12分 57時間43分 57時間15分 56時間47分 56時間20分 55時間52分 55時間26分 55時間0分 54時間34分 54時間8分 53時間44分 53時間19分 52時間55分 52時間31分 52時間7分 51時間44分 51時間21分 50時間59分 50時間37分 50時間15分 49時間53分 49時間32分 49時間11分 48時間50分 48時間30分 48時間10分 47時間50分 47時間31分 47時間11分 46時間52分 46時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓