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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8671kcal 8919kcal 9166kcal 9414kcal 9662kcal 9910kcal 10158kcal 10405kcal 10653kcal 10901kcal 11149kcal 11396kcal 11644kcal 11892kcal 12140kcal 12387kcal 12635kcal 12883kcal 13131kcal 13378kcal 13626kcal 13874kcal 14122kcal 14369kcal 14617kcal 14865kcal 15113kcal 15360kcal 15608kcal 15856kcal 16104kcal 16351kcal 16599kcal 16847kcal 17095kcal 17342kcal 17590kcal 17838kcal 18086kcal 18333kcal 18581kcal 18829kcal 19077kcal 19324kcal 19572kcal 19820kcal 20068kcal 20316kcal 20563kcal 20811kcal 21059kcal 21307kcal 21554kcal 21802kcal 22050kcal 22298kcal 22545kcal 22793kcal 23041kcal 23289kcal 23536kcal 23784kcal 24032kcal 24280kcal 24527kcal 24775kcal 25023kcal 25271kcal 25518kcal 25766kcal 26014kcal 26262kcal 26509kcal 26757kcal 27005kcal 27253kcal 27500kcal 27748kcal 27996kcal 28244kcal 28491kcal 28739kcal 28987kcal 29235kcal 29482kcal 29730kcal 29978kcal 30226kcal 30474kcal 30721kcal 30969kcal 31217kcal 31465kcal 31712kcal 31960kcal 32208kcal 32456kcal 32703kcal 32951kcal 33199kcal 33447kcal 33694kcal 33942kcal 34190kcal 34438kcal 34685kcal 34933kcal 35181kcal 35429kcal 35676kcal 35924kcal 36172kcal 36420kcal 36667kcal 36915kcal 37163kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10405kcal 10703kcal 11000kcal 11297kcal 11594kcal 11892kcal 12189kcal 12486kcal 12784kcal 13081kcal 13378kcal 13676kcal 13973kcal 14270kcal 14568kcal 14865kcal 15162kcal 15459kcal 15757kcal 16054kcal 16351kcal 16649kcal 16946kcal 17243kcal 17541kcal 17838kcal 18135kcal 18433kcal 18730kcal 19027kcal 19324kcal 19622kcal 19919kcal 20216kcal 20514kcal 20811kcal 21108kcal 21406kcal 21703kcal 22000kcal 22298kcal 22595kcal 22892kcal 23189kcal 23487kcal 23784kcal 24081kcal 24379kcal 24676kcal 24973kcal 25271kcal 25568kcal 25865kcal 26163kcal 26460kcal 26757kcal 27054kcal 27352kcal 27649kcal 27946kcal 28244kcal 28541kcal 28838kcal 29136kcal 29433kcal 29730kcal 30028kcal 30325kcal 30622kcal 30919kcal 31217kcal 31514kcal 31811kcal 32109kcal 32406kcal 32703kcal 33001kcal 33298kcal 33595kcal 33893kcal 34190kcal 34487kcal 34784kcal 35082kcal 35379kcal 35676kcal 35974kcal 36271kcal 36568kcal 36866kcal 37163kcal 37460kcal 37758kcal 38055kcal 38352kcal 38649kcal 38947kcal 39244kcal 39541kcal 39839kcal 40136kcal 40433kcal 40731kcal 41028kcal 41325kcal 41623kcal 41920kcal 42217kcal 42514kcal 42812kcal 43109kcal 43406kcal 43704kcal 44001kcal 44298kcal 44596kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14914kcal 15341kcal 15767kcal 16193kcal 16619kcal 17045kcal 17471kcal 17897kcal 18324kcal 18750kcal 19176kcal 19602kcal 20028kcal 20454kcal 20880kcal 21307kcal 21733kcal 22159kcal 22585kcal 23011kcal 23437kcal 23863kcal 24290kcal 24716kcal 25142kcal 25568kcal 25994kcal 26420kcal 26846kcal 27273kcal 27699kcal 28125kcal 28551kcal 28977kcal 29403kcal 29829kcal 30255kcal 30682kcal 31108kcal 31534kcal 31960kcal 32386kcal 32812kcal 33238kcal 33665kcal 34091kcal 34517kcal 34943kcal 35369kcal 35795kcal 36221kcal 36648kcal 37074kcal 37500kcal 37926kcal 38352kcal 38778kcal 39204kcal 39631kcal 40057kcal 40483kcal 40909kcal 41335kcal 41761kcal 42187kcal 42614kcal 43040kcal 43466kcal 43892kcal 44318kcal 44744kcal 45170kcal 45597kcal 46023kcal 46449kcal 46875kcal 47301kcal 47727kcal 48153kcal 48580kcal 49006kcal 49432kcal 49858kcal 50284kcal 50710kcal 51136kcal 51563kcal 51989kcal 52415kcal 52841kcal 53267kcal 53693kcal 54119kcal 54546kcal 54972kcal 55398kcal 55824kcal 56250kcal 56676kcal 57102kcal 57529kcal 57955kcal 58381kcal 58807kcal 59233kcal 59659kcal 60085kcal 60511kcal 60938kcal 61364kcal 61790kcal 62216kcal 62642kcal 63068kcal 63494kcal 63921kcal
山登り 27748kcal 28541kcal 29334kcal 30127kcal 30919kcal 31712kcal 32505kcal 33298kcal 34091kcal 34884kcal 35676kcal 36469kcal 37262kcal 38055kcal 38848kcal 39641kcal 40433kcal 41226kcal 42019kcal 42812kcal 43605kcal 44397kcal 45190kcal 45983kcal 46776kcal 47569kcal 48362kcal 49154kcal 49947kcal 50740kcal 51533kcal 52326kcal 53118kcal 53911kcal 54704kcal 55497kcal 56290kcal 57083kcal 57875kcal 58668kcal 59461kcal 60254kcal 61047kcal 61839kcal 62632kcal 63425kcal 64218kcal 65011kcal 65804kcal 66596kcal 67389kcal 68182kcal 68975kcal 69768kcal 70560kcal 71353kcal 72146kcal 72939kcal 73732kcal 74525kcal 75317kcal 76110kcal 76903kcal 77696kcal 78489kcal 79282kcal 80074kcal 80867kcal 81660kcal 82453kcal 83246kcal 84038kcal 84831kcal 85624kcal 86417kcal 87210kcal 88003kcal 88795kcal 89588kcal 90381kcal 91174kcal 91967kcal 92759kcal 93552kcal 94345kcal 95138kcal 95931kcal 96724kcal 97516kcal 98309kcal 99102kcal 99895kcal 100688kcal 101480kcal 102273kcal 103066kcal 103859kcal 104652kcal 105445kcal 106237kcal 107030kcal 107823kcal 108616kcal 109409kcal 110201kcal 110994kcal 111787kcal 112580kcal 113373kcal 114166kcal 114958kcal 115751kcal 116544kcal 117337kcal 118130kcal 118923kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20811kcal 21406kcal 22000kcal 22595kcal 23189kcal 23784kcal 24379kcal 24973kcal 25568kcal 26163kcal 26757kcal 27352kcal 27946kcal 28541kcal 29136kcal 29730kcal 30325kcal 30919kcal 31514kcal 32109kcal 32703kcal 33298kcal 33893kcal 34487kcal 35082kcal 35676kcal 36271kcal 36866kcal 37460kcal 38055kcal 38649kcal 39244kcal 39839kcal 40433kcal 41028kcal 41623kcal 42217kcal 42812kcal 43406kcal 44001kcal 44596kcal 45190kcal 45785kcal 46379kcal 46974kcal 47569kcal 48163kcal 48758kcal 49353kcal 49947kcal 50542kcal 51136kcal 51731kcal 52326kcal 52920kcal 53515kcal 54109kcal 54704kcal 55299kcal 55893kcal 56488kcal 57083kcal 57677kcal 58272kcal 58866kcal 59461kcal 60056kcal 60650kcal 61245kcal 61839kcal 62434kcal 63029kcal 63623kcal 64218kcal 64813kcal 65407kcal 66002kcal 66596kcal 67191kcal 67786kcal 68380kcal 68975kcal 69569kcal 70164kcal 70759kcal 71353kcal 71948kcal 72543kcal 73137kcal 73732kcal 74326kcal 74921kcal 75516kcal 76110kcal 76705kcal 77299kcal 77894kcal 78489kcal 79083kcal 79678kcal 80273kcal 80867kcal 81462kcal 82056kcal 82651kcal 83246kcal 83840kcal 84435kcal 85029kcal 85624kcal 86219kcal 86813kcal 87408kcal 88003kcal 88597kcal 89192kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27748kcal 28541kcal 29334kcal 30127kcal 30919kcal 31712kcal 32505kcal 33298kcal 34091kcal 34884kcal 35676kcal 36469kcal 37262kcal 38055kcal 38848kcal 39641kcal 40433kcal 41226kcal 42019kcal 42812kcal 43605kcal 44397kcal 45190kcal 45983kcal 46776kcal 47569kcal 48362kcal 49154kcal 49947kcal 50740kcal 51533kcal 52326kcal 53118kcal 53911kcal 54704kcal 55497kcal 56290kcal 57083kcal 57875kcal 58668kcal 59461kcal 60254kcal 61047kcal 61839kcal 62632kcal 63425kcal 64218kcal 65011kcal 65804kcal 66596kcal 67389kcal 68182kcal 68975kcal 69768kcal 70560kcal 71353kcal 72146kcal 72939kcal 73732kcal 74525kcal 75317kcal 76110kcal 76903kcal 77696kcal 78489kcal 79282kcal 80074kcal 80867kcal 81660kcal 82453kcal 83246kcal 84038kcal 84831kcal 85624kcal 86417kcal 87210kcal 88003kcal 88795kcal 89588kcal 90381kcal 91174kcal 91967kcal 92759kcal 93552kcal 94345kcal 95138kcal 95931kcal 96724kcal 97516kcal 98309kcal 99102kcal 99895kcal 100688kcal 101480kcal 102273kcal 103066kcal 103859kcal 104652kcal 105445kcal 106237kcal 107030kcal 107823kcal 108616kcal 109409kcal 110201kcal 110994kcal 111787kcal 112580kcal 113373kcal 114166kcal 114958kcal 115751kcal 116544kcal 117337kcal 118130kcal 118923kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34685kcal 35676kcal 36667kcal 37658kcal 38649kcal 39641kcal 40632kcal 41623kcal 42614kcal 43605kcal 44596kcal 45587kcal 46578kcal 47569kcal 48560kcal 49551kcal 50542kcal 51533kcal 52524kcal 53515kcal 54506kcal 55497kcal 56488kcal 57479kcal 58470kcal 59461kcal 60452kcal 61443kcal 62434kcal 63425kcal 64416kcal 65407kcal 66398kcal 67389kcal 68380kcal 69371kcal 70362kcal 71353kcal 72344kcal 73335kcal 74326kcal 75317kcal 76308kcal 77299kcal 78290kcal 79282kcal 80273kcal 81264kcal 82255kcal 83246kcal 84237kcal 85228kcal 86219kcal 87210kcal 88201kcal 89192kcal 90183kcal 91174kcal 92165kcal 93156kcal 94147kcal 95138kcal 96129kcal 97120kcal 98111kcal 99102kcal 100093kcal 101084kcal 102075kcal 103066kcal 104057kcal 105048kcal 106039kcal 107030kcal 108021kcal 109012kcal 110003kcal 110994kcal 111985kcal 112976kcal 113967kcal 114958kcal 115949kcal 116940kcal 117931kcal 118923kcal 119914kcal 120905kcal 121896kcal 122887kcal 123878kcal 124869kcal 125860kcal 126851kcal 127842kcal 128833kcal 129824kcal 130815kcal 131806kcal 132797kcal 133788kcal 134779kcal 135770kcal 136761kcal 137752kcal 138743kcal 139734kcal 140725kcal 141716kcal 142707kcal 143698kcal 144689kcal 145680kcal 146671kcal 147662kcal 148653kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30523kcal 31395kcal 32267kcal 33139kcal 34011kcal 34884kcal 35756kcal 36628kcal 37500kcal 38372kcal 39244kcal 40116kcal 40988kcal 41860kcal 42732kcal 43605kcal 44477kcal 45349kcal 46221kcal 47093kcal 47965kcal 48837kcal 49709kcal 50581kcal 51454kcal 52326kcal 53198kcal 54070kcal 54942kcal 55814kcal 56686kcal 57558kcal 58430kcal 59302kcal 60175kcal 61047kcal 61919kcal 62791kcal 63663kcal 64535kcal 65407kcal 66279kcal 67151kcal 68023kcal 68896kcal 69768kcal 70640kcal 71512kcal 72384kcal 73256kcal 74128kcal 75000kcal 75872kcal 76744kcal 77617kcal 78489kcal 79361kcal 80233kcal 81105kcal 81977kcal 82849kcal 83721kcal 84593kcal 85465kcal 86338kcal 87210kcal 88082kcal 88954kcal 89826kcal 90698kcal 91570kcal 92442kcal 93314kcal 94187kcal 95059kcal 95931kcal 96803kcal 97675kcal 98547kcal 99419kcal 100291kcal 101163kcal 102035kcal 102908kcal 103780kcal 104652kcal 105524kcal 106396kcal 107268kcal 108140kcal 109012kcal 109884kcal 110756kcal 111629kcal 112501kcal 113373kcal 114245kcal 115117kcal 115989kcal 116861kcal 117733kcal 118605kcal 119477kcal 120350kcal 121222kcal 122094kcal 122966kcal 123838kcal 124710kcal 125582kcal 126454kcal 127326kcal 128198kcal 129071kcal 129943kcal 130815kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40929kcal 42098kcal 43268kcal 44437kcal 45606kcal 46776kcal 47945kcal 49115kcal 50284kcal 51454kcal 52623kcal 53792kcal 54962kcal 56131kcal 57301kcal 58470kcal 59639kcal 60809kcal 61978kcal 63148kcal 64317kcal 65486kcal 66656kcal 67825kcal 68995kcal 70164kcal 71333kcal 72503kcal 73672kcal 74842kcal 76011kcal 77181kcal 78350kcal 79519kcal 80689kcal 81858kcal 83028kcal 84197kcal 85366kcal 86536kcal 87705kcal 88875kcal 90044kcal 91213kcal 92383kcal 93552kcal 94722kcal 95891kcal 97060kcal 98230kcal 99399kcal 100569kcal 101738kcal 102908kcal 104077kcal 105246kcal 106416kcal 107585kcal 108755kcal 109924kcal 111093kcal 112263kcal 113432kcal 114602kcal 115771kcal 116940kcal 118110kcal 119279kcal 120449kcal 121618kcal 122787kcal 123957kcal 125126kcal 126296kcal 127465kcal 128635kcal 129804kcal 130973kcal 132143kcal 133312kcal 134482kcal 135651kcal 136820kcal 137990kcal 139159kcal 140329kcal 141498kcal 142667kcal 143837kcal 145006kcal 146176kcal 147345kcal 148515kcal 149684kcal 150853kcal 152023kcal 153192kcal 154362kcal 155531kcal 156700kcal 157870kcal 159039kcal 160209kcal 161378kcal 162547kcal 163717kcal 164886kcal 166056kcal 167225kcal 168394kcal 169564kcal 170733kcal 171903kcal 173072kcal 174242kcal 175411kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42663kcal 43882kcal 45101kcal 46320kcal 47539kcal 48758kcal 49977kcal 51196kcal 52415kcal 53634kcal 54853kcal 56072kcal 57291kcal 58510kcal 59729kcal 60948kcal 62166kcal 63385kcal 64604kcal 65823kcal 67042kcal 68261kcal 69480kcal 70699kcal 71918kcal 73137kcal 74356kcal 75575kcal 76794kcal 78013kcal 79232kcal 80451kcal 81670kcal 82889kcal 84108kcal 85327kcal 86546kcal 87765kcal 88984kcal 90203kcal 91422kcal 92641kcal 93859kcal 95078kcal 96297kcal 97516kcal 98735kcal 99954kcal 101173kcal 102392kcal 103611kcal 104830kcal 106049kcal 107268kcal 108487kcal 109706kcal 110925kcal 112144kcal 113363kcal 114582kcal 115801kcal 117020kcal 118239kcal 119458kcal 120677kcal 121896kcal 123115kcal 124333kcal 125552kcal 126771kcal 127990kcal 129209kcal 130428kcal 131647kcal 132866kcal 134085kcal 135304kcal 136523kcal 137742kcal 138961kcal 140180kcal 141399kcal 142618kcal 143837kcal 145056kcal 146275kcal 147494kcal 148713kcal 149932kcal 151151kcal 152370kcal 153589kcal 154808kcal 156026kcal 157245kcal 158464kcal 159683kcal 160902kcal 162121kcal 163340kcal 164559kcal 165778kcal 166997kcal 168216kcal 169435kcal 170654kcal 171873kcal 173092kcal 174311kcal 175530kcal 176749kcal 177968kcal 179187kcal 180406kcal 181625kcal 182844kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18383kcal 18908kcal 19434kcal 19959kcal 20484kcal 21009kcal 21534kcal 22060kcal 22585kcal 23110kcal 23635kcal 24161kcal 24686kcal 25211kcal 25736kcal 26262kcal 26787kcal 27312kcal 27837kcal 28363kcal 28888kcal 29413kcal 29938kcal 30464kcal 30989kcal 31514kcal 32039kcal 32565kcal 33090kcal 33615kcal 34140kcal 34666kcal 35191kcal 35716kcal 36241kcal 36767kcal 37292kcal 37817kcal 38342kcal 38868kcal 39393kcal 39918kcal 40443kcal 40968kcal 41494kcal 42019kcal 42544kcal 43069kcal 43595kcal 44120kcal 44645kcal 45170kcal 45696kcal 46221kcal 46746kcal 47271kcal 47797kcal 48322kcal 48847kcal 49372kcal 49898kcal 50423kcal 50948kcal 51473kcal 51999kcal 52524kcal 53049kcal 53574kcal 54100kcal 54625kcal 55150kcal 55675kcal 56201kcal 56726kcal 57251kcal 57776kcal 58302kcal 58827kcal 59352kcal 59877kcal 60402kcal 60928kcal 61453kcal 61978kcal 62503kcal 63029kcal 63554kcal 64079kcal 64604kcal 65130kcal 65655kcal 66180kcal 66705kcal 67231kcal 67756kcal 68281kcal 68806kcal 69332kcal 69857kcal 70382kcal 70907kcal 71433kcal 71958kcal 72483kcal 73008kcal 73534kcal 74059kcal 74584kcal 75109kcal 75635kcal 76160kcal 76685kcal 77210kcal 77736kcal 78261kcal 78786kcal
水泳
(普通:全般)		 28789kcal 29611kcal 30434kcal 31256kcal 32079kcal 32902kcal 33724kcal 34547kcal 35369kcal 36192kcal 37014kcal 37837kcal 38659kcal 39482kcal 40304kcal 41127kcal 41950kcal 42772kcal 43595kcal 44417kcal 45240kcal 46062kcal 46885kcal 47707kcal 48530kcal 49353kcal 50175kcal 50998kcal 51820kcal 52643kcal 53465kcal 54288kcal 55110kcal 55933kcal 56756kcal 57578kcal 58401kcal 59223kcal 60046kcal 60868kcal 61691kcal 62513kcal 63336kcal 64158kcal 64981kcal 65804kcal 66626kcal 67449kcal 68271kcal 69094kcal 69916kcal 70739kcal 71561kcal 72384kcal 73207kcal 74029kcal 74852kcal 75674kcal 76497kcal 77319kcal 78142kcal 78964kcal 79787kcal 80609kcal 81432kcal 82255kcal 83077kcal 83900kcal 84722kcal 85545kcal 86367kcal 87190kcal 88012kcal 88835kcal 89658kcal 90480kcal 91303kcal 92125kcal 92948kcal 93770kcal 94593kcal 95415kcal 96238kcal 97060kcal 97883kcal 98706kcal 99528kcal 100351kcal 101173kcal 101996kcal 102818kcal 103641kcal 104463kcal 105286kcal 106109kcal 106931kcal 107754kcal 108576kcal 109399kcal 110221kcal 111044kcal 111866kcal 112689kcal 113512kcal 114334kcal 115157kcal 115979kcal 116802kcal 117624kcal 118447kcal 119269kcal 120092kcal 120914kcal 121737kcal 122560kcal 123382kcal
水泳
(速め:全般)		 34685kcal 35676kcal 36667kcal 37658kcal 38649kcal 39641kcal 40632kcal 41623kcal 42614kcal 43605kcal 44596kcal 45587kcal 46578kcal 47569kcal 48560kcal 49551kcal 50542kcal 51533kcal 52524kcal 53515kcal 54506kcal 55497kcal 56488kcal 57479kcal 58470kcal 59461kcal 60452kcal 61443kcal 62434kcal 63425kcal 64416kcal 65407kcal 66398kcal 67389kcal 68380kcal 69371kcal 70362kcal 71353kcal 72344kcal 73335kcal 74326kcal 75317kcal 76308kcal 77299kcal 78290kcal 79282kcal 80273kcal 81264kcal 82255kcal 83246kcal 84237kcal 85228kcal 86219kcal 87210kcal 88201kcal 89192kcal 90183kcal 91174kcal 92165kcal 93156kcal 94147kcal 95138kcal 96129kcal 97120kcal 98111kcal 99102kcal 100093kcal 101084kcal 102075kcal 103066kcal 104057kcal 105048kcal 106039kcal 107030kcal 108021kcal 109012kcal 110003kcal 110994kcal 111985kcal 112976kcal 113967kcal 114958kcal 115949kcal 116940kcal 117931kcal 118923kcal 119914kcal 120905kcal 121896kcal 122887kcal 123878kcal 124869kcal 125860kcal 126851kcal 127842kcal 128833kcal 129824kcal 130815kcal 131806kcal 132797kcal 133788kcal 134779kcal 135770kcal 136761kcal 137752kcal 138743kcal 139734kcal 140725kcal 141716kcal 142707kcal 143698kcal 144689kcal 145680kcal 146671kcal 147662kcal 148653kcal
水泳
(バタフライ)		 47866kcal 49234kcal 50601kcal 51969kcal 53336kcal 54704kcal 56072kcal 57439kcal 58807kcal 60175kcal 61542kcal 62910kcal 64277kcal 65645kcal 67013kcal 68380kcal 69748kcal 71115kcal 72483kcal 73851kcal 75218kcal 76586kcal 77954kcal 79321kcal 80689kcal 82056kcal 83424kcal 84792kcal 86159kcal 87527kcal 88894kcal 90262kcal 91630kcal 92997kcal 94365kcal 95733kcal 97100kcal 98468kcal 99835kcal 101203kcal 102571kcal 103938kcal 105306kcal 106673kcal 108041kcal 109409kcal 110776kcal 112144kcal 113512kcal 114879kcal 116247kcal 117614kcal 118982kcal 120350kcal 121717kcal 123085kcal 124452kcal 125820kcal 127188kcal 128555kcal 129923kcal 131290kcal 132658kcal 134026kcal 135393kcal 136761kcal 138129kcal 139496kcal 140864kcal 142231kcal 143599kcal 144967kcal 146334kcal 147702kcal 149069kcal 150437kcal 151805kcal 153172kcal 154540kcal 155908kcal 157275kcal 158643kcal 160010kcal 161378kcal 162746kcal 164113kcal 165481kcal 166848kcal 168216kcal 169584kcal 170951kcal 172319kcal 173687kcal 175054kcal 176422kcal 177789kcal 179157kcal 180525kcal 181892kcal 183260kcal 184627kcal 185995kcal 187363kcal 188730kcal 190098kcal 191466kcal 192833kcal 194201kcal 195568kcal 196936kcal 198304kcal 199671kcal 201039kcal 202406kcal 203774kcal 205142kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20811kcal 21406kcal 22000kcal 22595kcal 23189kcal 23784kcal 24379kcal 24973kcal 25568kcal 26163kcal 26757kcal 27352kcal 27946kcal 28541kcal 29136kcal 29730kcal 30325kcal 30919kcal 31514kcal 32109kcal 32703kcal 33298kcal 33893kcal 34487kcal 35082kcal 35676kcal 36271kcal 36866kcal 37460kcal 38055kcal 38649kcal 39244kcal 39839kcal 40433kcal 41028kcal 41623kcal 42217kcal 42812kcal 43406kcal 44001kcal 44596kcal 45190kcal 45785kcal 46379kcal 46974kcal 47569kcal 48163kcal 48758kcal 49353kcal 49947kcal 50542kcal 51136kcal 51731kcal 52326kcal 52920kcal 53515kcal 54109kcal 54704kcal 55299kcal 55893kcal 56488kcal 57083kcal 57677kcal 58272kcal 58866kcal 59461kcal 60056kcal 60650kcal 61245kcal 61839kcal 62434kcal 63029kcal 63623kcal 64218kcal 64813kcal 65407kcal 66002kcal 66596kcal 67191kcal 67786kcal 68380kcal 68975kcal 69569kcal 70164kcal 70759kcal 71353kcal 71948kcal 72543kcal 73137kcal 73732kcal 74326kcal 74921kcal 75516kcal 76110kcal 76705kcal 77299kcal 77894kcal 78489kcal 79083kcal 79678kcal 80273kcal 80867kcal 81462kcal 82056kcal 82651kcal 83246kcal 83840kcal 84435kcal 85029kcal 85624kcal 86219kcal 86813kcal 87408kcal 88003kcal 88597kcal 89192kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27748kcal 28541kcal 29334kcal 30127kcal 30919kcal 31712kcal 32505kcal 33298kcal 34091kcal 34884kcal 35676kcal 36469kcal 37262kcal 38055kcal 38848kcal 39641kcal 40433kcal 41226kcal 42019kcal 42812kcal 43605kcal 44397kcal 45190kcal 45983kcal 46776kcal 47569kcal 48362kcal 49154kcal 49947kcal 50740kcal 51533kcal 52326kcal 53118kcal 53911kcal 54704kcal 55497kcal 56290kcal 57083kcal 57875kcal 58668kcal 59461kcal 60254kcal 61047kcal 61839kcal 62632kcal 63425kcal 64218kcal 65011kcal 65804kcal 66596kcal 67389kcal 68182kcal 68975kcal 69768kcal 70560kcal 71353kcal 72146kcal 72939kcal 73732kcal 74525kcal 75317kcal 76110kcal 76903kcal 77696kcal 78489kcal 79282kcal 80074kcal 80867kcal 81660kcal 82453kcal 83246kcal 84038kcal 84831kcal 85624kcal 86417kcal 87210kcal 88003kcal 88795kcal 89588kcal 90381kcal 91174kcal 91967kcal 92759kcal 93552kcal 94345kcal 95138kcal 95931kcal 96724kcal 97516kcal 98309kcal 99102kcal 99895kcal 100688kcal 101480kcal 102273kcal 103066kcal 103859kcal 104652kcal 105445kcal 106237kcal 107030kcal 107823kcal 108616kcal 109409kcal 110201kcal 110994kcal 111787kcal 112580kcal 113373kcal 114166kcal 114958kcal 115751kcal 116544kcal 117337kcal 118130kcal 118923kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34685kcal 35676kcal 36667kcal 37658kcal 38649kcal 39641kcal 40632kcal 41623kcal 42614kcal 43605kcal 44596kcal 45587kcal 46578kcal 47569kcal 48560kcal 49551kcal 50542kcal 51533kcal 52524kcal 53515kcal 54506kcal 55497kcal 56488kcal 57479kcal 58470kcal 59461kcal 60452kcal 61443kcal 62434kcal 63425kcal 64416kcal 65407kcal 66398kcal 67389kcal 68380kcal 69371kcal 70362kcal 71353kcal 72344kcal 73335kcal 74326kcal 75317kcal 76308kcal 77299kcal 78290kcal 79282kcal 80273kcal 81264kcal 82255kcal 83246kcal 84237kcal 85228kcal 86219kcal 87210kcal 88201kcal 89192kcal 90183kcal 91174kcal 92165kcal 93156kcal 94147kcal 95138kcal 96129kcal 97120kcal 98111kcal 99102kcal 100093kcal 101084kcal 102075kcal 103066kcal 104057kcal 105048kcal 106039kcal 107030kcal 108021kcal 109012kcal 110003kcal 110994kcal 111985kcal 112976kcal 113967kcal 114958kcal 115949kcal 116940kcal 117931kcal 118923kcal 119914kcal 120905kcal 121896kcal 122887kcal 123878kcal 124869kcal 125860kcal 126851kcal 127842kcal 128833kcal 129824kcal 130815kcal 131806kcal 132797kcal 133788kcal 134779kcal 135770kcal 136761kcal 137752kcal 138743kcal 139734kcal 140725kcal 141716kcal 142707kcal 143698kcal 144689kcal 145680kcal 146671kcal 147662kcal 148653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13180kcal 13557kcal 13933kcal 14310kcal 14686kcal 15063kcal 15440kcal 15816kcal 16193kcal 16569kcal 16946kcal 17323kcal 17699kcal 18076kcal 18452kcal 18829kcal 19206kcal 19582kcal 19959kcal 20335kcal 20712kcal 21089kcal 21465kcal 21842kcal 22218kcal 22595kcal 22971kcal 23348kcal 23725kcal 24101kcal 24478kcal 24854kcal 25231kcal 25608kcal 25984kcal 26361kcal 26737kcal 27114kcal 27491kcal 27867kcal 28244kcal 28620kcal 28997kcal 29373kcal 29750kcal 30127kcal 30503kcal 30880kcal 31256kcal 31633kcal 32010kcal 32386kcal 32763kcal 33139kcal 33516kcal 33893kcal 34269kcal 34646kcal 35022kcal 35399kcal 35776kcal 36152kcal 36529kcal 36905kcal 37282kcal 37658kcal 38035kcal 38412kcal 38788kcal 39165kcal 39541kcal 39918kcal 40295kcal 40671kcal 41048kcal 41424kcal 41801kcal 42178kcal 42554kcal 42931kcal 43307kcal 43684kcal 44060kcal 44437kcal 44814kcal 45190kcal 45567kcal 45943kcal 46320kcal 46697kcal 47073kcal 47450kcal 47826kcal 48203kcal 48580kcal 48956kcal 49333kcal 49709kcal 50086kcal 50462kcal 50839kcal 51216kcal 51592kcal 51969kcal 52345kcal 52722kcal 53099kcal 53475kcal 53852kcal 54228kcal 54605kcal 54982kcal 55358kcal 55735kcal 56111kcal 56488kcal
筋トレ
背筋運動		 13180kcal 13557kcal 13933kcal 14310kcal 14686kcal 15063kcal 15440kcal 15816kcal 16193kcal 16569kcal 16946kcal 17323kcal 17699kcal 18076kcal 18452kcal 18829kcal 19206kcal 19582kcal 19959kcal 20335kcal 20712kcal 21089kcal 21465kcal 21842kcal 22218kcal 22595kcal 22971kcal 23348kcal 23725kcal 24101kcal 24478kcal 24854kcal 25231kcal 25608kcal 25984kcal 26361kcal 26737kcal 27114kcal 27491kcal 27867kcal 28244kcal 28620kcal 28997kcal 29373kcal 29750kcal 30127kcal 30503kcal 30880kcal 31256kcal 31633kcal 32010kcal 32386kcal 32763kcal 33139kcal 33516kcal 33893kcal 34269kcal 34646kcal 35022kcal 35399kcal 35776kcal 36152kcal 36529kcal 36905kcal 37282kcal 37658kcal 38035kcal 38412kcal 38788kcal 39165kcal 39541kcal 39918kcal 40295kcal 40671kcal 41048kcal 41424kcal 41801kcal 42178kcal 42554kcal 42931kcal 43307kcal 43684kcal 44060kcal 44437kcal 44814kcal 45190kcal 45567kcal 45943kcal 46320kcal 46697kcal 47073kcal 47450kcal 47826kcal 48203kcal 48580kcal 48956kcal 49333kcal 49709kcal 50086kcal 50462kcal 50839kcal 51216kcal 51592kcal 51969kcal 52345kcal 52722kcal 53099kcal 53475kcal 53852kcal 54228kcal 54605kcal 54982kcal 55358kcal 55735kcal 56111kcal 56488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13180kcal 13557kcal 13933kcal 14310kcal 14686kcal 15063kcal 15440kcal 15816kcal 16193kcal 16569kcal 16946kcal 17323kcal 17699kcal 18076kcal 18452kcal 18829kcal 19206kcal 19582kcal 19959kcal 20335kcal 20712kcal 21089kcal 21465kcal 21842kcal 22218kcal 22595kcal 22971kcal 23348kcal 23725kcal 24101kcal 24478kcal 24854kcal 25231kcal 25608kcal 25984kcal 26361kcal 26737kcal 27114kcal 27491kcal 27867kcal 28244kcal 28620kcal 28997kcal 29373kcal 29750kcal 30127kcal 30503kcal 30880kcal 31256kcal 31633kcal 32010kcal 32386kcal 32763kcal 33139kcal 33516kcal 33893kcal 34269kcal 34646kcal 35022kcal 35399kcal 35776kcal 36152kcal 36529kcal 36905kcal 37282kcal 37658kcal 38035kcal 38412kcal 38788kcal 39165kcal 39541kcal 39918kcal 40295kcal 40671kcal 41048kcal 41424kcal 41801kcal 42178kcal 42554kcal 42931kcal 43307kcal 43684kcal 44060kcal 44437kcal 44814kcal 45190kcal 45567kcal 45943kcal 46320kcal 46697kcal 47073kcal 47450kcal 47826kcal 48203kcal 48580kcal 48956kcal 49333kcal 49709kcal 50086kcal 50462kcal 50839kcal 51216kcal 51592kcal 51969kcal 52345kcal 52722kcal 53099kcal 53475kcal 53852kcal 54228kcal 54605kcal 54982kcal 55358kcal 55735kcal 56111kcal 56488kcal
筋トレ
懸垂		 13180kcal 13557kcal 13933kcal 14310kcal 14686kcal 15063kcal 15440kcal 15816kcal 16193kcal 16569kcal 16946kcal 17323kcal 17699kcal 18076kcal 18452kcal 18829kcal 19206kcal 19582kcal 19959kcal 20335kcal 20712kcal 21089kcal 21465kcal 21842kcal 22218kcal 22595kcal 22971kcal 23348kcal 23725kcal 24101kcal 24478kcal 24854kcal 25231kcal 25608kcal 25984kcal 26361kcal 26737kcal 27114kcal 27491kcal 27867kcal 28244kcal 28620kcal 28997kcal 29373kcal 29750kcal 30127kcal 30503kcal 30880kcal 31256kcal 31633kcal 32010kcal 32386kcal 32763kcal 33139kcal 33516kcal 33893kcal 34269kcal 34646kcal 35022kcal 35399kcal 35776kcal 36152kcal 36529kcal 36905kcal 37282kcal 37658kcal 38035kcal 38412kcal 38788kcal 39165kcal 39541kcal 39918kcal 40295kcal 40671kcal 41048kcal 41424kcal 41801kcal 42178kcal 42554kcal 42931kcal 43307kcal 43684kcal 44060kcal 44437kcal 44814kcal 45190kcal 45567kcal 45943kcal 46320kcal 46697kcal 47073kcal 47450kcal 47826kcal 48203kcal 48580kcal 48956kcal 49333kcal 49709kcal 50086kcal 50462kcal 50839kcal 51216kcal 51592kcal 51969kcal 52345kcal 52722kcal 53099kcal 53475kcal 53852kcal 54228kcal 54605kcal 54982kcal 55358kcal 55735kcal 56111kcal 56488kcal
筋トレ
スクワット		 17342kcal 17838kcal 18333kcal 18829kcal 19324kcal 19820kcal 20316kcal 20811kcal 21307kcal 21802kcal 22298kcal 22793kcal 23289kcal 23784kcal 24280kcal 24775kcal 25271kcal 25766kcal 26262kcal 26757kcal 27253kcal 27748kcal 28244kcal 28739kcal 29235kcal 29730kcal 30226kcal 30721kcal 31217kcal 31712kcal 32208kcal 32703kcal 33199kcal 33694kcal 34190kcal 34685kcal 35181kcal 35676kcal 36172kcal 36667kcal 37163kcal 37658kcal 38154kcal 38649kcal 39145kcal 39641kcal 40136kcal 40632kcal 41127kcal 41623kcal 42118kcal 42614kcal 43109kcal 43605kcal 44100kcal 44596kcal 45091kcal 45587kcal 46082kcal 46578kcal 47073kcal 47569kcal 48064kcal 48560kcal 49055kcal 49551kcal 50046kcal 50542kcal 51037kcal 51533kcal 52028kcal 52524kcal 53019kcal 53515kcal 54010kcal 54506kcal 55001kcal 55497kcal 55992kcal 56488kcal 56983kcal 57479kcal 57974kcal 58470kcal 58965kcal 59461kcal 59957kcal 60452kcal 60948kcal 61443kcal 61939kcal 62434kcal 62930kcal 63425kcal 63921kcal 64416kcal 64912kcal 65407kcal 65903kcal 66398kcal 66894kcal 67389kcal 67885kcal 68380kcal 68876kcal 69371kcal 69867kcal 70362kcal 70858kcal 71353kcal 71849kcal 72344kcal 72840kcal 73335kcal 73831kcal 74326kcal
ヨガ
ハタ		 10405kcal 10703kcal 11000kcal 11297kcal 11594kcal 11892kcal 12189kcal 12486kcal 12784kcal 13081kcal 13378kcal 13676kcal 13973kcal 14270kcal 14568kcal 14865kcal 15162kcal 15459kcal 15757kcal 16054kcal 16351kcal 16649kcal 16946kcal 17243kcal 17541kcal 17838kcal 18135kcal 18433kcal 18730kcal 19027kcal 19324kcal 19622kcal 19919kcal 20216kcal 20514kcal 20811kcal 21108kcal 21406kcal 21703kcal 22000kcal 22298kcal 22595kcal 22892kcal 23189kcal 23487kcal 23784kcal 24081kcal 24379kcal 24676kcal 24973kcal 25271kcal 25568kcal 25865kcal 26163kcal 26460kcal 26757kcal 27054kcal 27352kcal 27649kcal 27946kcal 28244kcal 28541kcal 28838kcal 29136kcal 29433kcal 29730kcal 30028kcal 30325kcal 30622kcal 30919kcal 31217kcal 31514kcal 31811kcal 32109kcal 32406kcal 32703kcal 33001kcal 33298kcal 33595kcal 33893kcal 34190kcal 34487kcal 34784kcal 35082kcal 35379kcal 35676kcal 35974kcal 36271kcal 36568kcal 36866kcal 37163kcal 37460kcal 37758kcal 38055kcal 38352kcal 38649kcal 38947kcal 39244kcal 39541kcal 39839kcal 40136kcal 40433kcal 40731kcal 41028kcal 41325kcal 41623kcal 41920kcal 42217kcal 42514kcal 42812kcal 43109kcal 43406kcal 43704kcal 44001kcal 44298kcal 44596kcal
ヨガ
パワー		 13874kcal 14270kcal 14667kcal 15063kcal 15459kcal 15856kcal 16252kcal 16649kcal 17045kcal 17442kcal 17838kcal 18234kcal 18631kcal 19027kcal 19424kcal 19820kcal 20216kcal 20613kcal 21009kcal 21406kcal 21802kcal 22198kcal 22595kcal 22991kcal 23388kcal 23784kcal 24181kcal 24577kcal 24973kcal 25370kcal 25766kcal 26163kcal 26559kcal 26955kcal 27352kcal 27748kcal 28145kcal 28541kcal 28937kcal 29334kcal 29730kcal 30127kcal 30523kcal 30919kcal 31316kcal 31712kcal 32109kcal 32505kcal 32902kcal 33298kcal 33694kcal 34091kcal 34487kcal 34884kcal 35280kcal 35676kcal 36073kcal 36469kcal 36866kcal 37262kcal 37658kcal 38055kcal 38451kcal 38848kcal 39244kcal 39641kcal 40037kcal 40433kcal 40830kcal 41226kcal 41623kcal 42019kcal 42415kcal 42812kcal 43208kcal 43605kcal 44001kcal 44397kcal 44794kcal 45190kcal 45587kcal 45983kcal 46379kcal 46776kcal 47172kcal 47569kcal 47965kcal 48362kcal 48758kcal 49154kcal 49551kcal 49947kcal 50344kcal 50740kcal 51136kcal 51533kcal 51929kcal 52326kcal 52722kcal 53118kcal 53515kcal 53911kcal 54308kcal 54704kcal 55100kcal 55497kcal 55893kcal 56290kcal 56686kcal 57083kcal 57479kcal 57875kcal 58272kcal 58668kcal 59065kcal 59461kcal
ダンス
ゆっくり		 17342kcal 17838kcal 18333kcal 18829kcal 19324kcal 19820kcal 20316kcal 20811kcal 21307kcal 21802kcal 22298kcal 22793kcal 23289kcal 23784kcal 24280kcal 24775kcal 25271kcal 25766kcal 26262kcal 26757kcal 27253kcal 27748kcal 28244kcal 28739kcal 29235kcal 29730kcal 30226kcal 30721kcal 31217kcal 31712kcal 32208kcal 32703kcal 33199kcal 33694kcal 34190kcal 34685kcal 35181kcal 35676kcal 36172kcal 36667kcal 37163kcal 37658kcal 38154kcal 38649kcal 39145kcal 39641kcal 40136kcal 40632kcal 41127kcal 41623kcal 42118kcal 42614kcal 43109kcal 43605kcal 44100kcal 44596kcal 45091kcal 45587kcal 46082kcal 46578kcal 47073kcal 47569kcal 48064kcal 48560kcal 49055kcal 49551kcal 50046kcal 50542kcal 51037kcal 51533kcal 52028kcal 52524kcal 53019kcal 53515kcal 54010kcal 54506kcal 55001kcal 55497kcal 55992kcal 56488kcal 56983kcal 57479kcal 57974kcal 58470kcal 58965kcal 59461kcal 59957kcal 60452kcal 60948kcal 61443kcal 61939kcal 62434kcal 62930kcal 63425kcal 63921kcal 64416kcal 64912kcal 65407kcal 65903kcal 66398kcal 66894kcal 67389kcal 67885kcal 68380kcal 68876kcal 69371kcal 69867kcal 70362kcal 70858kcal 71353kcal 71849kcal 72344kcal 72840kcal 73335kcal 73831kcal 74326kcal
ダンス
普通		 25320kcal 26044kcal 26767kcal 27491kcal 28214kcal 28937kcal 29661kcal 30384kcal 31108kcal 31831kcal 32555kcal 33278kcal 34002kcal 34725kcal 35448kcal 36172kcal 36895kcal 37619kcal 38342kcal 39066kcal 39789kcal 40513kcal 41236kcal 41959kcal 42683kcal 43406kcal 44130kcal 44853kcal 45577kcal 46300kcal 47024kcal 47747kcal 48471kcal 49194kcal 49917kcal 50641kcal 51364kcal 52088kcal 52811kcal 53535kcal 54258kcal 54982kcal 55705kcal 56428kcal 57152kcal 57875kcal 58599kcal 59322kcal 60046kcal 60769kcal 61493kcal 62216kcal 62939kcal 63663kcal 64386kcal 65110kcal 65833kcal 66557kcal 67280kcal 68004kcal 68727kcal 69451kcal 70174kcal 70897kcal 71621kcal 72344kcal 73068kcal 73791kcal 74515kcal 75238kcal 75962kcal 76685kcal 77408kcal 78132kcal 78855kcal 79579kcal 80302kcal 81026kcal 81749kcal 82473kcal 83196kcal 83919kcal 84643kcal 85366kcal 86090kcal 86813kcal 87537kcal 88260kcal 88984kcal 89707kcal 90431kcal 91154kcal 91877kcal 92601kcal 93324kcal 94048kcal 94771kcal 95495kcal 96218kcal 96942kcal 97665kcal 98388kcal 99112kcal 99835kcal 100559kcal 101282kcal 102006kcal 102729kcal 103453kcal 104176kcal 104899kcal 105623kcal 106346kcal 107070kcal 107793kcal 108517kcal
ダンス
激しい		 31217kcal 32109kcal 33001kcal 33893kcal 34784kcal 35676kcal 36568kcal 37460kcal 38352kcal 39244kcal 40136kcal 41028kcal 41920kcal 42812kcal 43704kcal 44596kcal 45488kcal 46379kcal 47271kcal 48163kcal 49055kcal 49947kcal 50839kcal 51731kcal 52623kcal 53515kcal 54407kcal 55299kcal 56191kcal 57083kcal 57974kcal 58866kcal 59758kcal 60650kcal 61542kcal 62434kcal 63326kcal 64218kcal 65110kcal 66002kcal 66894kcal 67786kcal 68678kcal 69569kcal 70461kcal 71353kcal 72245kcal 73137kcal 74029kcal 74921kcal 75813kcal 76705kcal 77597kcal 78489kcal 79381kcal 80273kcal 81164kcal 82056kcal 82948kcal 83840kcal 84732kcal 85624kcal 86516kcal 87408kcal 88300kcal 89192kcal 90084kcal 90976kcal 91868kcal 92759kcal 93651kcal 94543kcal 95435kcal 96327kcal 97219kcal 98111kcal 99003kcal 99895kcal 100787kcal 101679kcal 102571kcal 103463kcal 104354kcal 105246kcal 106138kcal 107030kcal 107922kcal 108814kcal 109706kcal 110598kcal 111490kcal 112382kcal 113274kcal 114166kcal 115058kcal 115949kcal 116841kcal 117733kcal 118625kcal 119517kcal 120409kcal 121301kcal 122193kcal 123085kcal 123977kcal 124869kcal 125761kcal 126652kcal 127544kcal 128436kcal 129328kcal 130220kcal 131112kcal 132004kcal 132896kcal 133788kcal
踏み台昇降 17342kcal 17838kcal 18333kcal 18829kcal 19324kcal 19820kcal 20316kcal 20811kcal 21307kcal 21802kcal 22298kcal 22793kcal 23289kcal 23784kcal 24280kcal 24775kcal 25271kcal 25766kcal 26262kcal 26757kcal 27253kcal 27748kcal 28244kcal 28739kcal 29235kcal 29730kcal 30226kcal 30721kcal 31217kcal 31712kcal 32208kcal 32703kcal 33199kcal 33694kcal 34190kcal 34685kcal 35181kcal 35676kcal 36172kcal 36667kcal 37163kcal 37658kcal 38154kcal 38649kcal 39145kcal 39641kcal 40136kcal 40632kcal 41127kcal 41623kcal 42118kcal 42614kcal 43109kcal 43605kcal 44100kcal 44596kcal 45091kcal 45587kcal 46082kcal 46578kcal 47073kcal 47569kcal 48064kcal 48560kcal 49055kcal 49551kcal 50046kcal 50542kcal 51037kcal 51533kcal 52028kcal 52524kcal 53019kcal 53515kcal 54010kcal 54506kcal 55001kcal 55497kcal 55992kcal 56488kcal 56983kcal 57479kcal 57974kcal 58470kcal 58965kcal 59461kcal 59957kcal 60452kcal 60948kcal 61443kcal 61939kcal 62434kcal 62930kcal 63425kcal 63921kcal 64416kcal 64912kcal 65407kcal 65903kcal 66398kcal 66894kcal 67389kcal 67885kcal 68380kcal 68876kcal 69371kcal 69867kcal 70362kcal 70858kcal 71353kcal 71849kcal 72344kcal 72840kcal 73335kcal 73831kcal 74326kcal
トランポリン
ゆっくり		 12140kcal 12486kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14221kcal 14568kcal 14914kcal 15261kcal 15608kcal 15955kcal 16302kcal 16649kcal 16996kcal 17342kcal 17689kcal 18036kcal 18383kcal 18730kcal 19077kcal 19424kcal 19770kcal 20117kcal 20464kcal 20811kcal 21158kcal 21505kcal 21852kcal 22198kcal 22545kcal 22892kcal 23239kcal 23586kcal 23933kcal 24280kcal 24626kcal 24973kcal 25320kcal 25667kcal 26014kcal 26361kcal 26708kcal 27054kcal 27401kcal 27748kcal 28095kcal 28442kcal 28789kcal 29136kcal 29482kcal 29829kcal 30176kcal 30523kcal 30870kcal 31217kcal 31564kcal 31911kcal 32257kcal 32604kcal 32951kcal 33298kcal 33645kcal 33992kcal 34339kcal 34685kcal 35032kcal 35379kcal 35726kcal 36073kcal 36420kcal 36767kcal 37113kcal 37460kcal 37807kcal 38154kcal 38501kcal 38848kcal 39195kcal 39541kcal 39888kcal 40235kcal 40582kcal 40929kcal 41276kcal 41623kcal 41969kcal 42316kcal 42663kcal 43010kcal 43357kcal 43704kcal 44051kcal 44397kcal 44744kcal 45091kcal 45438kcal 45785kcal 46132kcal 46479kcal 46825kcal 47172kcal 47519kcal 47866kcal 48213kcal 48560kcal 48907kcal 49253kcal 49600kcal 49947kcal 50294kcal 50641kcal 50988kcal 51335kcal 51681kcal 52028kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15608kcal 16054kcal 16500kcal 16946kcal 17392kcal 17838kcal 18284kcal 18730kcal 19176kcal 19622kcal 20068kcal 20514kcal 20960kcal 21406kcal 21852kcal 22298kcal 22744kcal 23189kcal 23635kcal 24081kcal 24527kcal 24973kcal 25419kcal 25865kcal 26311kcal 26757kcal 27203kcal 27649kcal 28095kcal 28541kcal 28987kcal 29433kcal 29879kcal 30325kcal 30771kcal 31217kcal 31663kcal 32109kcal 32555kcal 33001kcal 33447kcal 33893kcal 34339kcal 34784kcal 35230kcal 35676kcal 36122kcal 36568kcal 37014kcal 37460kcal 37906kcal 38352kcal 38798kcal 39244kcal 39690kcal 40136kcal 40582kcal 41028kcal 41474kcal 41920kcal 42366kcal 42812kcal 43258kcal 43704kcal 44150kcal 44596kcal 45042kcal 45488kcal 45934kcal 46379kcal 46825kcal 47271kcal 47717kcal 48163kcal 48609kcal 49055kcal 49501kcal 49947kcal 50393kcal 50839kcal 51285kcal 51731kcal 52177kcal 52623kcal 53069kcal 53515kcal 53961kcal 54407kcal 54853kcal 55299kcal 55745kcal 56191kcal 56637kcal 57083kcal 57529kcal 57974kcal 58420kcal 58866kcal 59312kcal 59758kcal 60204kcal 60650kcal 61096kcal 61542kcal 61988kcal 62434kcal 62880kcal 63326kcal 63772kcal 64218kcal 64664kcal 65110kcal 65556kcal 66002kcal 66448kcal 66894kcal
HIIT
ジャンプなし		 17342kcal 17838kcal 18333kcal 18829kcal 19324kcal 19820kcal 20316kcal 20811kcal 21307kcal 21802kcal 22298kcal 22793kcal 23289kcal 23784kcal 24280kcal 24775kcal 25271kcal 25766kcal 26262kcal 26757kcal 27253kcal 27748kcal 28244kcal 28739kcal 29235kcal 29730kcal 30226kcal 30721kcal 31217kcal 31712kcal 32208kcal 32703kcal 33199kcal 33694kcal 34190kcal 34685kcal 35181kcal 35676kcal 36172kcal 36667kcal 37163kcal 37658kcal 38154kcal 38649kcal 39145kcal 39641kcal 40136kcal 40632kcal 41127kcal 41623kcal 42118kcal 42614kcal 43109kcal 43605kcal 44100kcal 44596kcal 45091kcal 45587kcal 46082kcal 46578kcal 47073kcal 47569kcal 48064kcal 48560kcal 49055kcal 49551kcal 50046kcal 50542kcal 51037kcal 51533kcal 52028kcal 52524kcal 53019kcal 53515kcal 54010kcal 54506kcal 55001kcal 55497kcal 55992kcal 56488kcal 56983kcal 57479kcal 57974kcal 58470kcal 58965kcal 59461kcal 59957kcal 60452kcal 60948kcal 61443kcal 61939kcal 62434kcal 62930kcal 63425kcal 63921kcal 64416kcal 64912kcal 65407kcal 65903kcal 66398kcal 66894kcal 67389kcal 67885kcal 68380kcal 68876kcal 69371kcal 69867kcal 70362kcal 70858kcal 71353kcal 71849kcal 72344kcal 72840kcal 73335kcal 73831kcal 74326kcal
HIIT
ジャンプあり		 27748kcal 28541kcal 29334kcal 30127kcal 30919kcal 31712kcal 32505kcal 33298kcal 34091kcal 34884kcal 35676kcal 36469kcal 37262kcal 38055kcal 38848kcal 39641kcal 40433kcal 41226kcal 42019kcal 42812kcal 43605kcal 44397kcal 45190kcal 45983kcal 46776kcal 47569kcal 48362kcal 49154kcal 49947kcal 50740kcal 51533kcal 52326kcal 53118kcal 53911kcal 54704kcal 55497kcal 56290kcal 57083kcal 57875kcal 58668kcal 59461kcal 60254kcal 61047kcal 61839kcal 62632kcal 63425kcal 64218kcal 65011kcal 65804kcal 66596kcal 67389kcal 68182kcal 68975kcal 69768kcal 70560kcal 71353kcal 72146kcal 72939kcal 73732kcal 74525kcal 75317kcal 76110kcal 76903kcal 77696kcal 78489kcal 79282kcal 80074kcal 80867kcal 81660kcal 82453kcal 83246kcal 84038kcal 84831kcal 85624kcal 86417kcal 87210kcal 88003kcal 88795kcal 89588kcal 90381kcal 91174kcal 91967kcal 92759kcal 93552kcal 94345kcal 95138kcal 95931kcal 96724kcal 97516kcal 98309kcal 99102kcal 99895kcal 100688kcal 101480kcal 102273kcal 103066kcal 103859kcal 104652kcal 105445kcal 106237kcal 107030kcal 107823kcal 108616kcal 109409kcal 110201kcal 110994kcal 111787kcal 112580kcal 113373kcal 114166kcal 114958kcal 115751kcal 116544kcal 117337kcal 118130kcal 118923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10405kcal 10703kcal 11000kcal 11297kcal 11594kcal 11892kcal 12189kcal 12486kcal 12784kcal 13081kcal 13378kcal 13676kcal 13973kcal 14270kcal 14568kcal 14865kcal 15162kcal 15459kcal 15757kcal 16054kcal 16351kcal 16649kcal 16946kcal 17243kcal 17541kcal 17838kcal 18135kcal 18433kcal 18730kcal 19027kcal 19324kcal 19622kcal 19919kcal 20216kcal 20514kcal 20811kcal 21108kcal 21406kcal 21703kcal 22000kcal 22298kcal 22595kcal 22892kcal 23189kcal 23487kcal 23784kcal 24081kcal 24379kcal 24676kcal 24973kcal 25271kcal 25568kcal 25865kcal 26163kcal 26460kcal 26757kcal 27054kcal 27352kcal 27649kcal 27946kcal 28244kcal 28541kcal 28838kcal 29136kcal 29433kcal 29730kcal 30028kcal 30325kcal 30622kcal 30919kcal 31217kcal 31514kcal 31811kcal 32109kcal 32406kcal 32703kcal 33001kcal 33298kcal 33595kcal 33893kcal 34190kcal 34487kcal 34784kcal 35082kcal 35379kcal 35676kcal 35974kcal 36271kcal 36568kcal 36866kcal 37163kcal 37460kcal 37758kcal 38055kcal 38352kcal 38649kcal 38947kcal 39244kcal 39541kcal 39839kcal 40136kcal 40433kcal 40731kcal 41028kcal 41325kcal 41623kcal 41920kcal 42217kcal 42514kcal 42812kcal 43109kcal 43406kcal 43704kcal 44001kcal 44298kcal 44596kcal
料理全般 12140kcal 12486kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14221kcal 14568kcal 14914kcal 15261kcal 15608kcal 15955kcal 16302kcal 16649kcal 16996kcal 17342kcal 17689kcal 18036kcal 18383kcal 18730kcal 19077kcal 19424kcal 19770kcal 20117kcal 20464kcal 20811kcal 21158kcal 21505kcal 21852kcal 22198kcal 22545kcal 22892kcal 23239kcal 23586kcal 23933kcal 24280kcal 24626kcal 24973kcal 25320kcal 25667kcal 26014kcal 26361kcal 26708kcal 27054kcal 27401kcal 27748kcal 28095kcal 28442kcal 28789kcal 29136kcal 29482kcal 29829kcal 30176kcal 30523kcal 30870kcal 31217kcal 31564kcal 31911kcal 32257kcal 32604kcal 32951kcal 33298kcal 33645kcal 33992kcal 34339kcal 34685kcal 35032kcal 35379kcal 35726kcal 36073kcal 36420kcal 36767kcal 37113kcal 37460kcal 37807kcal 38154kcal 38501kcal 38848kcal 39195kcal 39541kcal 39888kcal 40235kcal 40582kcal 40929kcal 41276kcal 41623kcal 41969kcal 42316kcal 42663kcal 43010kcal 43357kcal 43704kcal 44051kcal 44397kcal 44744kcal 45091kcal 45438kcal 45785kcal 46132kcal 46479kcal 46825kcal 47172kcal 47519kcal 47866kcal 48213kcal 48560kcal 48907kcal 49253kcal 49600kcal 49947kcal 50294kcal 50641kcal 50988kcal 51335kcal 51681kcal 52028kcal
掃除機をかける 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14062kcal 14389kcal 14716kcal 15043kcal 15370kcal 15697kcal 16024kcal 16351kcal 16678kcal 17005kcal 17333kcal 17660kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20930kcal 21257kcal 21584kcal 21911kcal 22238kcal 22565kcal 22892kcal 23219kcal 23546kcal 23873kcal 24200kcal 24527kcal 24854kcal 25181kcal 25508kcal 25836kcal 26163kcal 26490kcal 26817kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28125kcal 28452kcal 28779kcal 29106kcal 29433kcal 29760kcal 30087kcal 30414kcal 30741kcal 31068kcal 31395kcal 31722kcal 32049kcal 32376kcal 32703kcal 33030kcal 33357kcal 33684kcal 34011kcal 34339kcal 34666kcal 34993kcal 35320kcal 35647kcal 35974kcal 36301kcal 36628kcal 36955kcal 37282kcal 37609kcal 37936kcal 38263kcal 38590kcal 38917kcal 39244kcal 39571kcal 39898kcal 40225kcal 40552kcal 40879kcal 41206kcal 41533kcal 41860kcal 42187kcal 42514kcal 42842kcal 43169kcal 43496kcal 43823kcal 44150kcal 44477kcal 44804kcal 45131kcal 45458kcal 45785kcal 46112kcal 46439kcal 46766kcal 47093kcal 47420kcal 47747kcal 48074kcal 48401kcal 48728kcal 49055kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12140kcal 12486kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14221kcal 14568kcal 14914kcal 15261kcal 15608kcal 15955kcal 16302kcal 16649kcal 16996kcal 17342kcal 17689kcal 18036kcal 18383kcal 18730kcal 19077kcal 19424kcal 19770kcal 20117kcal 20464kcal 20811kcal 21158kcal 21505kcal 21852kcal 22198kcal 22545kcal 22892kcal 23239kcal 23586kcal 23933kcal 24280kcal 24626kcal 24973kcal 25320kcal 25667kcal 26014kcal 26361kcal 26708kcal 27054kcal 27401kcal 27748kcal 28095kcal 28442kcal 28789kcal 29136kcal 29482kcal 29829kcal 30176kcal 30523kcal 30870kcal 31217kcal 31564kcal 31911kcal 32257kcal 32604kcal 32951kcal 33298kcal 33645kcal 33992kcal 34339kcal 34685kcal 35032kcal 35379kcal 35726kcal 36073kcal 36420kcal 36767kcal 37113kcal 37460kcal 37807kcal 38154kcal 38501kcal 38848kcal 39195kcal 39541kcal 39888kcal 40235kcal 40582kcal 40929kcal 41276kcal 41623kcal 41969kcal 42316kcal 42663kcal 43010kcal 43357kcal 43704kcal 44051kcal 44397kcal 44744kcal 45091kcal 45438kcal 45785kcal 46132kcal 46479kcal 46825kcal 47172kcal 47519kcal 47866kcal 48213kcal 48560kcal 48907kcal 49253kcal 49600kcal 49947kcal 50294kcal 50641kcal 50988kcal 51335kcal 51681kcal 52028kcal
部屋の片づけ全般 16649kcal 17124kcal 17600kcal 18076kcal 18551kcal 19027kcal 19503kcal 19979kcal 20454kcal 20930kcal 21406kcal 21881kcal 22357kcal 22833kcal 23308kcal 23784kcal 24260kcal 24735kcal 25211kcal 25687kcal 26163kcal 26638kcal 27114kcal 27590kcal 28065kcal 28541kcal 29017kcal 29492kcal 29968kcal 30444kcal 30919kcal 31395kcal 31871kcal 32347kcal 32822kcal 33298kcal 33774kcal 34249kcal 34725kcal 35201kcal 35676kcal 36152kcal 36628kcal 37103kcal 37579kcal 38055kcal 38531kcal 39006kcal 39482kcal 39958kcal 40433kcal 40909kcal 41385kcal 41860kcal 42336kcal 42812kcal 43287kcal 43763kcal 44239kcal 44715kcal 45190kcal 45666kcal 46142kcal 46617kcal 47093kcal 47569kcal 48044kcal 48520kcal 48996kcal 49471kcal 49947kcal 50423kcal 50899kcal 51374kcal 51850kcal 52326kcal 52801kcal 53277kcal 53753kcal 54228kcal 54704kcal 55180kcal 55655kcal 56131kcal 56607kcal 57083kcal 57558kcal 58034kcal 58510kcal 58985kcal 59461kcal 59937kcal 60412kcal 60888kcal 61364kcal 61839kcal 62315kcal 62791kcal 63267kcal 63742kcal 64218kcal 64694kcal 65169kcal 65645kcal 66121kcal 66596kcal 67072kcal 67548kcal 68023kcal 68499kcal 68975kcal 69451kcal 69926kcal 70402kcal 70878kcal 71353kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6937kcal 7135kcal 7333kcal 7531kcal 7729kcal 7928kcal 8126kcal 8324kcal 8522kcal 8721kcal 8919kcal 9117kcal 9315kcal 9513kcal 9712kcal 9910kcal 10108kcal 10306kcal 10504kcal 10703kcal 10901kcal 11099kcal 11297kcal 11495kcal 11694kcal 11892kcal 12090kcal 12288kcal 12486kcal 12685kcal 12883kcal 13081kcal 13279kcal 13477kcal 13676kcal 13874kcal 14072kcal 14270kcal 14468kcal 14667kcal 14865kcal 15063kcal 15261kcal 15459kcal 15658kcal 15856kcal 16054kcal 16252kcal 16451kcal 16649kcal 16847kcal 17045kcal 17243kcal 17442kcal 17640kcal 17838kcal 18036kcal 18234kcal 18433kcal 18631kcal 18829kcal 19027kcal 19225kcal 19424kcal 19622kcal 19820kcal 20018kcal 20216kcal 20415kcal 20613kcal 20811kcal 21009kcal 21207kcal 21406kcal 21604kcal 21802kcal 22000kcal 22198kcal 22397kcal 22595kcal 22793kcal 22991kcal 23189kcal 23388kcal 23586kcal 23784kcal 23982kcal 24181kcal 24379kcal 24577kcal 24775kcal 24973kcal 25172kcal 25370kcal 25568kcal 25766kcal 25964kcal 26163kcal 26361kcal 26559kcal 26757kcal 26955kcal 27154kcal 27352kcal 27550kcal 27748kcal 27946kcal 28145kcal 28343kcal 28541kcal 28739kcal 28937kcal 29136kcal 29334kcal 29532kcal 29730kcal
トイレ 6243kcal 6421kcal 6600kcal 6778kcal 6956kcal 7135kcal 7313kcal 7492kcal 7670kcal 7848kcal 8027kcal 8205kcal 8384kcal 8562kcal 8740kcal 8919kcal 9097kcal 9275kcal 9454kcal 9632kcal 9811kcal 9989kcal 10167kcal 10346kcal 10524kcal 10703kcal 10881kcal 11059kcal 11238kcal 11416kcal 11594kcal 11773kcal 11951kcal 12130kcal 12308kcal 12486kcal 12665kcal 12843kcal 13022kcal 13200kcal 13378kcal 13557kcal 13735kcal 13913kcal 14092kcal 14270kcal 14449kcal 14627kcal 14805kcal 14984kcal 15162kcal 15341kcal 15519kcal 15697kcal 15876kcal 16054kcal 16232kcal 16411kcal 16589kcal 16768kcal 16946kcal 17124kcal 17303kcal 17481kcal 17660kcal 17838kcal 18016kcal 18195kcal 18373kcal 18551kcal 18730kcal 18908kcal 19087kcal 19265kcal 19443kcal 19622kcal 19800kcal 19979kcal 20157kcal 20335kcal 20514kcal 20692kcal 20870kcal 21049kcal 21227kcal 21406kcal 21584kcal 21762kcal 21941kcal 22119kcal 22298kcal 22476kcal 22654kcal 22833kcal 23011kcal 23189kcal 23368kcal 23546kcal 23725kcal 23903kcal 24081kcal 24260kcal 24438kcal 24617kcal 24795kcal 24973kcal 25152kcal 25330kcal 25508kcal 25687kcal 25865kcal 26044kcal 26222kcal 26400kcal 26579kcal 26757kcal
風呂でシャワー 6937kcal 7135kcal 7333kcal 7531kcal 7729kcal 7928kcal 8126kcal 8324kcal 8522kcal 8721kcal 8919kcal 9117kcal 9315kcal 9513kcal 9712kcal 9910kcal 10108kcal 10306kcal 10504kcal 10703kcal 10901kcal 11099kcal 11297kcal 11495kcal 11694kcal 11892kcal 12090kcal 12288kcal 12486kcal 12685kcal 12883kcal 13081kcal 13279kcal 13477kcal 13676kcal 13874kcal 14072kcal 14270kcal 14468kcal 14667kcal 14865kcal 15063kcal 15261kcal 15459kcal 15658kcal 15856kcal 16054kcal 16252kcal 16451kcal 16649kcal 16847kcal 17045kcal 17243kcal 17442kcal 17640kcal 17838kcal 18036kcal 18234kcal 18433kcal 18631kcal 18829kcal 19027kcal 19225kcal 19424kcal 19622kcal 19820kcal 20018kcal 20216kcal 20415kcal 20613kcal 20811kcal 21009kcal 21207kcal 21406kcal 21604kcal 21802kcal 22000kcal 22198kcal 22397kcal 22595kcal 22793kcal 22991kcal 23189kcal 23388kcal 23586kcal 23784kcal 23982kcal 24181kcal 24379kcal 24577kcal 24775kcal 24973kcal 25172kcal 25370kcal 25568kcal 25766kcal 25964kcal 26163kcal 26361kcal 26559kcal 26757kcal 26955kcal 27154kcal 27352kcal 27550kcal 27748kcal 27946kcal 28145kcal 28343kcal 28541kcal 28739kcal 28937kcal 29136kcal 29334kcal 29532kcal 29730kcal
風呂で入浴 5202kcal 5351kcal 5500kcal 5648kcal 5797kcal 5946kcal 6094kcal 6243kcal 6392kcal 6540kcal 6689kcal 6838kcal 6986kcal 7135kcal 7284kcal 7432kcal 7581kcal 7729kcal 7878kcal 8027kcal 8175kcal 8324kcal 8473kcal 8621kcal 8770kcal 8919kcal 9067kcal 9216kcal 9365kcal 9513kcal 9662kcal 9811kcal 9959kcal 10108kcal 10257kcal 10405kcal 10554kcal 10703kcal 10851kcal 11000kcal 11149kcal 11297kcal 11446kcal 11594kcal 11743kcal 11892kcal 12040kcal 12189kcal 12338kcal 12486kcal 12635kcal 12784kcal 12932kcal 13081kcal 13230kcal 13378kcal 13527kcal 13676kcal 13824kcal 13973kcal 14122kcal 14270kcal 14419kcal 14568kcal 14716kcal 14865kcal 15014kcal 15162kcal 15311kcal 15459kcal 15608kcal 15757kcal 15905kcal 16054kcal 16203kcal 16351kcal 16500kcal 16649kcal 16797kcal 16946kcal 17095kcal 17243kcal 17392kcal 17541kcal 17689kcal 17838kcal 17987kcal 18135kcal 18284kcal 18433kcal 18581kcal 18730kcal 18879kcal 19027kcal 19176kcal 19324kcal 19473kcal 19622kcal 19770kcal 19919kcal 20068kcal 20216kcal 20365kcal 20514kcal 20662kcal 20811kcal 20960kcal 21108kcal 21257kcal 21406kcal 21554kcal 21703kcal 21852kcal 22000kcal 22149kcal 22298kcal
デスクワーク 4509kcal 4637kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5410kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6183kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6956kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7729kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8502kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9275kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10048kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10821kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11594kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12367kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13140kcal 13269kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13913kcal 14042kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14686kcal 14815kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15459kcal 15588kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16232kcal 16361kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17005kcal 17134kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17778kcal 17907kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18551kcal 18680kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19324kcal
立って仕事をする 6243kcal 6421kcal 6600kcal 6778kcal 6956kcal 7135kcal 7313kcal 7492kcal 7670kcal 7848kcal 8027kcal 8205kcal 8384kcal 8562kcal 8740kcal 8919kcal 9097kcal 9275kcal 9454kcal 9632kcal 9811kcal 9989kcal 10167kcal 10346kcal 10524kcal 10703kcal 10881kcal 11059kcal 11238kcal 11416kcal 11594kcal 11773kcal 11951kcal 12130kcal 12308kcal 12486kcal 12665kcal 12843kcal 13022kcal 13200kcal 13378kcal 13557kcal 13735kcal 13913kcal 14092kcal 14270kcal 14449kcal 14627kcal 14805kcal 14984kcal 15162kcal 15341kcal 15519kcal 15697kcal 15876kcal 16054kcal 16232kcal 16411kcal 16589kcal 16768kcal 16946kcal 17124kcal 17303kcal 17481kcal 17660kcal 17838kcal 18016kcal 18195kcal 18373kcal 18551kcal 18730kcal 18908kcal 19087kcal 19265kcal 19443kcal 19622kcal 19800kcal 19979kcal 20157kcal 20335kcal 20514kcal 20692kcal 20870kcal 21049kcal 21227kcal 21406kcal 21584kcal 21762kcal 21941kcal 22119kcal 22298kcal 22476kcal 22654kcal 22833kcal 23011kcal 23189kcal 23368kcal 23546kcal 23725kcal 23903kcal 24081kcal 24260kcal 24438kcal 24617kcal 24795kcal 24973kcal 25152kcal 25330kcal 25508kcal 25687kcal 25865kcal 26044kcal 26222kcal 26400kcal 26579kcal 26757kcal
体をよく動かす仕事 10405kcal 10703kcal 11000kcal 11297kcal 11594kcal 11892kcal 12189kcal 12486kcal 12784kcal 13081kcal 13378kcal 13676kcal 13973kcal 14270kcal 14568kcal 14865kcal 15162kcal 15459kcal 15757kcal 16054kcal 16351kcal 16649kcal 16946kcal 17243kcal 17541kcal 17838kcal 18135kcal 18433kcal 18730kcal 19027kcal 19324kcal 19622kcal 19919kcal 20216kcal 20514kcal 20811kcal 21108kcal 21406kcal 21703kcal 22000kcal 22298kcal 22595kcal 22892kcal 23189kcal 23487kcal 23784kcal 24081kcal 24379kcal 24676kcal 24973kcal 25271kcal 25568kcal 25865kcal 26163kcal 26460kcal 26757kcal 27054kcal 27352kcal 27649kcal 27946kcal 28244kcal 28541kcal 28838kcal 29136kcal 29433kcal 29730kcal 30028kcal 30325kcal 30622kcal 30919kcal 31217kcal 31514kcal 31811kcal 32109kcal 32406kcal 32703kcal 33001kcal 33298kcal 33595kcal 33893kcal 34190kcal 34487kcal 34784kcal 35082kcal 35379kcal 35676kcal 35974kcal 36271kcal 36568kcal 36866kcal 37163kcal 37460kcal 37758kcal 38055kcal 38352kcal 38649kcal 38947kcal 39244kcal 39541kcal 39839kcal 40136kcal 40433kcal 40731kcal 41028kcal 41325kcal 41623kcal 41920kcal 42217kcal 42514kcal 42812kcal 43109kcal 43406kcal 43704kcal 44001kcal 44298kcal 44596kcal
電車バスに乗車 4509kcal 4637kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5410kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6183kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6956kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7729kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8502kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9275kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10048kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10821kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11594kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12367kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13140kcal 13269kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13913kcal 14042kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14686kcal 14815kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15459kcal 15588kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16232kcal 16361kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17005kcal 17134kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17778kcal 17907kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18551kcal 18680kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19324kcal
自動車を運転 8671kcal 8919kcal 9166kcal 9414kcal 9662kcal 9910kcal 10158kcal 10405kcal 10653kcal 10901kcal 11149kcal 11396kcal 11644kcal 11892kcal 12140kcal 12387kcal 12635kcal 12883kcal 13131kcal 13378kcal 13626kcal 13874kcal 14122kcal 14369kcal 14617kcal 14865kcal 15113kcal 15360kcal 15608kcal 15856kcal 16104kcal 16351kcal 16599kcal 16847kcal 17095kcal 17342kcal 17590kcal 17838kcal 18086kcal 18333kcal 18581kcal 18829kcal 19077kcal 19324kcal 19572kcal 19820kcal 20068kcal 20316kcal 20563kcal 20811kcal 21059kcal 21307kcal 21554kcal 21802kcal 22050kcal 22298kcal 22545kcal 22793kcal 23041kcal 23289kcal 23536kcal 23784kcal 24032kcal 24280kcal 24527kcal 24775kcal 25023kcal 25271kcal 25518kcal 25766kcal 26014kcal 26262kcal 26509kcal 26757kcal 27005kcal 27253kcal 27500kcal 27748kcal 27996kcal 28244kcal 28491kcal 28739kcal 28987kcal 29235kcal 29482kcal 29730kcal 29978kcal 30226kcal 30474kcal 30721kcal 30969kcal 31217kcal 31465kcal 31712kcal 31960kcal 32208kcal 32456kcal 32703kcal 32951kcal 33199kcal 33447kcal 33694kcal 33942kcal 34190kcal 34438kcal 34685kcal 34933kcal 35181kcal 35429kcal 35676kcal 35924kcal 36172kcal 36420kcal 36667kcal 36915kcal 37163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47866kcal 49234kcal 50601kcal 51969kcal 53336kcal 54704kcal 56072kcal 57439kcal 58807kcal 60175kcal 61542kcal 62910kcal 64277kcal 65645kcal 67013kcal 68380kcal 69748kcal 71115kcal 72483kcal 73851kcal 75218kcal 76586kcal 77954kcal 79321kcal 80689kcal 82056kcal 83424kcal 84792kcal 86159kcal 87527kcal 88894kcal 90262kcal 91630kcal 92997kcal 94365kcal 95733kcal 97100kcal 98468kcal 99835kcal 101203kcal 102571kcal 103938kcal 105306kcal 106673kcal 108041kcal 109409kcal 110776kcal 112144kcal 113512kcal 114879kcal 116247kcal 117614kcal 118982kcal 120350kcal 121717kcal 123085kcal 124452kcal 125820kcal 127188kcal 128555kcal 129923kcal 131290kcal 132658kcal 134026kcal 135393kcal 136761kcal 138129kcal 139496kcal 140864kcal 142231kcal 143599kcal 144967kcal 146334kcal 147702kcal 149069kcal 150437kcal 151805kcal 153172kcal 154540kcal 155908kcal 157275kcal 158643kcal 160010kcal 161378kcal 162746kcal 164113kcal 165481kcal 166848kcal 168216kcal 169584kcal 170951kcal 172319kcal 173687kcal 175054kcal 176422kcal 177789kcal 179157kcal 180525kcal 181892kcal 183260kcal 184627kcal 185995kcal 187363kcal 188730kcal 190098kcal 191466kcal 192833kcal 194201kcal 195568kcal 196936kcal 198304kcal 199671kcal 201039kcal 202406kcal 203774kcal 205142kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42663kcal 43882kcal 45101kcal 46320kcal 47539kcal 48758kcal 49977kcal 51196kcal 52415kcal 53634kcal 54853kcal 56072kcal 57291kcal 58510kcal 59729kcal 60948kcal 62166kcal 63385kcal 64604kcal 65823kcal 67042kcal 68261kcal 69480kcal 70699kcal 71918kcal 73137kcal 74356kcal 75575kcal 76794kcal 78013kcal 79232kcal 80451kcal 81670kcal 82889kcal 84108kcal 85327kcal 86546kcal 87765kcal 88984kcal 90203kcal 91422kcal 92641kcal 93859kcal 95078kcal 96297kcal 97516kcal 98735kcal 99954kcal 101173kcal 102392kcal 103611kcal 104830kcal 106049kcal 107268kcal 108487kcal 109706kcal 110925kcal 112144kcal 113363kcal 114582kcal 115801kcal 117020kcal 118239kcal 119458kcal 120677kcal 121896kcal 123115kcal 124333kcal 125552kcal 126771kcal 127990kcal 129209kcal 130428kcal 131647kcal 132866kcal 134085kcal 135304kcal 136523kcal 137742kcal 138961kcal 140180kcal 141399kcal 142618kcal 143837kcal 145056kcal 146275kcal 147494kcal 148713kcal 149932kcal 151151kcal 152370kcal 153589kcal 154808kcal 156026kcal 157245kcal 158464kcal 159683kcal 160902kcal 162121kcal 163340kcal 164559kcal 165778kcal 166997kcal 168216kcal 169435kcal 170654kcal 171873kcal 173092kcal 174311kcal 175530kcal 176749kcal 177968kcal 179187kcal 180406kcal 181625kcal 182844kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40929kcal 42098kcal 43268kcal 44437kcal 45606kcal 46776kcal 47945kcal 49115kcal 50284kcal 51454kcal 52623kcal 53792kcal 54962kcal 56131kcal 57301kcal 58470kcal 59639kcal 60809kcal 61978kcal 63148kcal 64317kcal 65486kcal 66656kcal 67825kcal 68995kcal 70164kcal 71333kcal 72503kcal 73672kcal 74842kcal 76011kcal 77181kcal 78350kcal 79519kcal 80689kcal 81858kcal 83028kcal 84197kcal 85366kcal 86536kcal 87705kcal 88875kcal 90044kcal 91213kcal 92383kcal 93552kcal 94722kcal 95891kcal 97060kcal 98230kcal 99399kcal 100569kcal 101738kcal 102908kcal 104077kcal 105246kcal 106416kcal 107585kcal 108755kcal 109924kcal 111093kcal 112263kcal 113432kcal 114602kcal 115771kcal 116940kcal 118110kcal 119279kcal 120449kcal 121618kcal 122787kcal 123957kcal 125126kcal 126296kcal 127465kcal 128635kcal 129804kcal 130973kcal 132143kcal 133312kcal 134482kcal 135651kcal 136820kcal 137990kcal 139159kcal 140329kcal 141498kcal 142667kcal 143837kcal 145006kcal 146176kcal 147345kcal 148515kcal 149684kcal 150853kcal 152023kcal 153192kcal 154362kcal 155531kcal 156700kcal 157870kcal 159039kcal 160209kcal 161378kcal 162547kcal 163717kcal 164886kcal 166056kcal 167225kcal 168394kcal 169564kcal 170733kcal 171903kcal 173072kcal 174242kcal 175411kcal
水泳
(速め:全般)		 34685kcal 35676kcal 36667kcal 37658kcal 38649kcal 39641kcal 40632kcal 41623kcal 42614kcal 43605kcal 44596kcal 45587kcal 46578kcal 47569kcal 48560kcal 49551kcal 50542kcal 51533kcal 52524kcal 53515kcal 54506kcal 55497kcal 56488kcal 57479kcal 58470kcal 59461kcal 60452kcal 61443kcal 62434kcal 63425kcal 64416kcal 65407kcal 66398kcal 67389kcal 68380kcal 69371kcal 70362kcal 71353kcal 72344kcal 73335kcal 74326kcal 75317kcal 76308kcal 77299kcal 78290kcal 79282kcal 80273kcal 81264kcal 82255kcal 83246kcal 84237kcal 85228kcal 86219kcal 87210kcal 88201kcal 89192kcal 90183kcal 91174kcal 92165kcal 93156kcal 94147kcal 95138kcal 96129kcal 97120kcal 98111kcal 99102kcal 100093kcal 101084kcal 102075kcal 103066kcal 104057kcal 105048kcal 106039kcal 107030kcal 108021kcal 109012kcal 110003kcal 110994kcal 111985kcal 112976kcal 113967kcal 114958kcal 115949kcal 116940kcal 117931kcal 118923kcal 119914kcal 120905kcal 121896kcal 122887kcal 123878kcal 124869kcal 125860kcal 126851kcal 127842kcal 128833kcal 129824kcal 130815kcal 131806kcal 132797kcal 133788kcal 134779kcal 135770kcal 136761kcal 137752kcal 138743kcal 139734kcal 140725kcal 141716kcal 142707kcal 143698kcal 144689kcal 145680kcal 146671kcal 147662kcal 148653kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34685kcal 35676kcal 36667kcal 37658kcal 38649kcal 39641kcal 40632kcal 41623kcal 42614kcal 43605kcal 44596kcal 45587kcal 46578kcal 47569kcal 48560kcal 49551kcal 50542kcal 51533kcal 52524kcal 53515kcal 54506kcal 55497kcal 56488kcal 57479kcal 58470kcal 59461kcal 60452kcal 61443kcal 62434kcal 63425kcal 64416kcal 65407kcal 66398kcal 67389kcal 68380kcal 69371kcal 70362kcal 71353kcal 72344kcal 73335kcal 74326kcal 75317kcal 76308kcal 77299kcal 78290kcal 79282kcal 80273kcal 81264kcal 82255kcal 83246kcal 84237kcal 85228kcal 86219kcal 87210kcal 88201kcal 89192kcal 90183kcal 91174kcal 92165kcal 93156kcal 94147kcal 95138kcal 96129kcal 97120kcal 98111kcal 99102kcal 100093kcal 101084kcal 102075kcal 103066kcal 104057kcal 105048kcal 106039kcal 107030kcal 108021kcal 109012kcal 110003kcal 110994kcal 111985kcal 112976kcal 113967kcal 114958kcal 115949kcal 116940kcal 117931kcal 118923kcal 119914kcal 120905kcal 121896kcal 122887kcal 123878kcal 124869kcal 125860kcal 126851kcal 127842kcal 128833kcal 129824kcal 130815kcal 131806kcal 132797kcal 133788kcal 134779kcal 135770kcal 136761kcal 137752kcal 138743kcal 139734kcal 140725kcal 141716kcal 142707kcal 143698kcal 144689kcal 145680kcal 146671kcal 147662kcal 148653kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34685kcal 35676kcal 36667kcal 37658kcal 38649kcal 39641kcal 40632kcal 41623kcal 42614kcal 43605kcal 44596kcal 45587kcal 46578kcal 47569kcal 48560kcal 49551kcal 50542kcal 51533kcal 52524kcal 53515kcal 54506kcal 55497kcal 56488kcal 57479kcal 58470kcal 59461kcal 60452kcal 61443kcal 62434kcal 63425kcal 64416kcal 65407kcal 66398kcal 67389kcal 68380kcal 69371kcal 70362kcal 71353kcal 72344kcal 73335kcal 74326kcal 75317kcal 76308kcal 77299kcal 78290kcal 79282kcal 80273kcal 81264kcal 82255kcal 83246kcal 84237kcal 85228kcal 86219kcal 87210kcal 88201kcal 89192kcal 90183kcal 91174kcal 92165kcal 93156kcal 94147kcal 95138kcal 96129kcal 97120kcal 98111kcal 99102kcal 100093kcal 101084kcal 102075kcal 103066kcal 104057kcal 105048kcal 106039kcal 107030kcal 108021kcal 109012kcal 110003kcal 110994kcal 111985kcal 112976kcal 113967kcal 114958kcal 115949kcal 116940kcal 117931kcal 118923kcal 119914kcal 120905kcal 121896kcal 122887kcal 123878kcal 124869kcal 125860kcal 126851kcal 127842kcal 128833kcal 129824kcal 130815kcal 131806kcal 132797kcal 133788kcal 134779kcal 135770kcal 136761kcal 137752kcal 138743kcal 139734kcal 140725kcal 141716kcal 142707kcal 143698kcal 144689kcal 145680kcal 146671kcal 147662kcal 148653kcal
ダンス
激しい		 31217kcal 32109kcal 33001kcal 33893kcal 34784kcal 35676kcal 36568kcal 37460kcal 38352kcal 39244kcal 40136kcal 41028kcal 41920kcal 42812kcal 43704kcal 44596kcal 45488kcal 46379kcal 47271kcal 48163kcal 49055kcal 49947kcal 50839kcal 51731kcal 52623kcal 53515kcal 54407kcal 55299kcal 56191kcal 57083kcal 57974kcal 58866kcal 59758kcal 60650kcal 61542kcal 62434kcal 63326kcal 64218kcal 65110kcal 66002kcal 66894kcal 67786kcal 68678kcal 69569kcal 70461kcal 71353kcal 72245kcal 73137kcal 74029kcal 74921kcal 75813kcal 76705kcal 77597kcal 78489kcal 79381kcal 80273kcal 81164kcal 82056kcal 82948kcal 83840kcal 84732kcal 85624kcal 86516kcal 87408kcal 88300kcal 89192kcal 90084kcal 90976kcal 91868kcal 92759kcal 93651kcal 94543kcal 95435kcal 96327kcal 97219kcal 98111kcal 99003kcal 99895kcal 100787kcal 101679kcal 102571kcal 103463kcal 104354kcal 105246kcal 106138kcal 107030kcal 107922kcal 108814kcal 109706kcal 110598kcal 111490kcal 112382kcal 113274kcal 114166kcal 115058kcal 115949kcal 116841kcal 117733kcal 118625kcal 119517kcal 120409kcal 121301kcal 122193kcal 123085kcal 123977kcal 124869kcal 125761kcal 126652kcal 127544kcal 128436kcal 129328kcal 130220kcal 131112kcal 132004kcal 132896kcal 133788kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30523kcal 31395kcal 32267kcal 33139kcal 34011kcal 34884kcal 35756kcal 36628kcal 37500kcal 38372kcal 39244kcal 40116kcal 40988kcal 41860kcal 42732kcal 43605kcal 44477kcal 45349kcal 46221kcal 47093kcal 47965kcal 48837kcal 49709kcal 50581kcal 51454kcal 52326kcal 53198kcal 54070kcal 54942kcal 55814kcal 56686kcal 57558kcal 58430kcal 59302kcal 60175kcal 61047kcal 61919kcal 62791kcal 63663kcal 64535kcal 65407kcal 66279kcal 67151kcal 68023kcal 68896kcal 69768kcal 70640kcal 71512kcal 72384kcal 73256kcal 74128kcal 75000kcal 75872kcal 76744kcal 77617kcal 78489kcal 79361kcal 80233kcal 81105kcal 81977kcal 82849kcal 83721kcal 84593kcal 85465kcal 86338kcal 87210kcal 88082kcal 88954kcal 89826kcal 90698kcal 91570kcal 92442kcal 93314kcal 94187kcal 95059kcal 95931kcal 96803kcal 97675kcal 98547kcal 99419kcal 100291kcal 101163kcal 102035kcal 102908kcal 103780kcal 104652kcal 105524kcal 106396kcal 107268kcal 108140kcal 109012kcal 109884kcal 110756kcal 111629kcal 112501kcal 113373kcal 114245kcal 115117kcal 115989kcal 116861kcal 117733kcal 118605kcal 119477kcal 120350kcal 121222kcal 122094kcal 122966kcal 123838kcal 124710kcal 125582kcal 126454kcal 127326kcal 128198kcal 129071kcal 129943kcal 130815kcal
水泳
(普通:全般)		 28789kcal 29611kcal 30434kcal 31256kcal 32079kcal 32902kcal 33724kcal 34547kcal 35369kcal 36192kcal 37014kcal 37837kcal 38659kcal 39482kcal 40304kcal 41127kcal 41950kcal 42772kcal 43595kcal 44417kcal 45240kcal 46062kcal 46885kcal 47707kcal 48530kcal 49353kcal 50175kcal 50998kcal 51820kcal 52643kcal 53465kcal 54288kcal 55110kcal 55933kcal 56756kcal 57578kcal 58401kcal 59223kcal 60046kcal 60868kcal 61691kcal 62513kcal 63336kcal 64158kcal 64981kcal 65804kcal 66626kcal 67449kcal 68271kcal 69094kcal 69916kcal 70739kcal 71561kcal 72384kcal 73207kcal 74029kcal 74852kcal 75674kcal 76497kcal 77319kcal 78142kcal 78964kcal 79787kcal 80609kcal 81432kcal 82255kcal 83077kcal 83900kcal 84722kcal 85545kcal 86367kcal 87190kcal 88012kcal 88835kcal 89658kcal 90480kcal 91303kcal 92125kcal 92948kcal 93770kcal 94593kcal 95415kcal 96238kcal 97060kcal 97883kcal 98706kcal 99528kcal 100351kcal 101173kcal 101996kcal 102818kcal 103641kcal 104463kcal 105286kcal 106109kcal 106931kcal 107754kcal 108576kcal 109399kcal 110221kcal 111044kcal 111866kcal 112689kcal 113512kcal 114334kcal 115157kcal 115979kcal 116802kcal 117624kcal 118447kcal 119269kcal 120092kcal 120914kcal 121737kcal 122560kcal 123382kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27748kcal 28541kcal 29334kcal 30127kcal 30919kcal 31712kcal 32505kcal 33298kcal 34091kcal 34884kcal 35676kcal 36469kcal 37262kcal 38055kcal 38848kcal 39641kcal 40433kcal 41226kcal 42019kcal 42812kcal 43605kcal 44397kcal 45190kcal 45983kcal 46776kcal 47569kcal 48362kcal 49154kcal 49947kcal 50740kcal 51533kcal 52326kcal 53118kcal 53911kcal 54704kcal 55497kcal 56290kcal 57083kcal 57875kcal 58668kcal 59461kcal 60254kcal 61047kcal 61839kcal 62632kcal 63425kcal 64218kcal 65011kcal 65804kcal 66596kcal 67389kcal 68182kcal 68975kcal 69768kcal 70560kcal 71353kcal 72146kcal 72939kcal 73732kcal 74525kcal 75317kcal 76110kcal 76903kcal 77696kcal 78489kcal 79282kcal 80074kcal 80867kcal 81660kcal 82453kcal 83246kcal 84038kcal 84831kcal 85624kcal 86417kcal 87210kcal 88003kcal 88795kcal 89588kcal 90381kcal 91174kcal 91967kcal 92759kcal 93552kcal 94345kcal 95138kcal 95931kcal 96724kcal 97516kcal 98309kcal 99102kcal 99895kcal 100688kcal 101480kcal 102273kcal 103066kcal 103859kcal 104652kcal 105445kcal 106237kcal 107030kcal 107823kcal 108616kcal 109409kcal 110201kcal 110994kcal 111787kcal 112580kcal 113373kcal 114166kcal 114958kcal 115751kcal 116544kcal 117337kcal 118130kcal 118923kcal
山登り 27748kcal 28541kcal 29334kcal 30127kcal 30919kcal 31712kcal 32505kcal 33298kcal 34091kcal 34884kcal 35676kcal 36469kcal 37262kcal 38055kcal 38848kcal 39641kcal 40433kcal 41226kcal 42019kcal 42812kcal 43605kcal 44397kcal 45190kcal 45983kcal 46776kcal 47569kcal 48362kcal 49154kcal 49947kcal 50740kcal 51533kcal 52326kcal 53118kcal 53911kcal 54704kcal 55497kcal 56290kcal 57083kcal 57875kcal 58668kcal 59461kcal 60254kcal 61047kcal 61839kcal 62632kcal 63425kcal 64218kcal 65011kcal 65804kcal 66596kcal 67389kcal 68182kcal 68975kcal 69768kcal 70560kcal 71353kcal 72146kcal 72939kcal 73732kcal 74525kcal 75317kcal 76110kcal 76903kcal 77696kcal 78489kcal 79282kcal 80074kcal 80867kcal 81660kcal 82453kcal 83246kcal 84038kcal 84831kcal 85624kcal 86417kcal 87210kcal 88003kcal 88795kcal 89588kcal 90381kcal 91174kcal 91967kcal 92759kcal 93552kcal 94345kcal 95138kcal 95931kcal 96724kcal 97516kcal 98309kcal 99102kcal 99895kcal 100688kcal 101480kcal 102273kcal 103066kcal 103859kcal 104652kcal 105445kcal 106237kcal 107030kcal 107823kcal 108616kcal 109409kcal 110201kcal 110994kcal 111787kcal 112580kcal 113373kcal 114166kcal 114958kcal 115751kcal 116544kcal 117337kcal 118130kcal 118923kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27748kcal 28541kcal 29334kcal 30127kcal 30919kcal 31712kcal 32505kcal 33298kcal 34091kcal 34884kcal 35676kcal 36469kcal 37262kcal 38055kcal 38848kcal 39641kcal 40433kcal 41226kcal 42019kcal 42812kcal 43605kcal 44397kcal 45190kcal 45983kcal 46776kcal 47569kcal 48362kcal 49154kcal 49947kcal 50740kcal 51533kcal 52326kcal 53118kcal 53911kcal 54704kcal 55497kcal 56290kcal 57083kcal 57875kcal 58668kcal 59461kcal 60254kcal 61047kcal 61839kcal 62632kcal 63425kcal 64218kcal 65011kcal 65804kcal 66596kcal 67389kcal 68182kcal 68975kcal 69768kcal 70560kcal 71353kcal 72146kcal 72939kcal 73732kcal 74525kcal 75317kcal 76110kcal 76903kcal 77696kcal 78489kcal 79282kcal 80074kcal 80867kcal 81660kcal 82453kcal 83246kcal 84038kcal 84831kcal 85624kcal 86417kcal 87210kcal 88003kcal 88795kcal 89588kcal 90381kcal 91174kcal 91967kcal 92759kcal 93552kcal 94345kcal 95138kcal 95931kcal 96724kcal 97516kcal 98309kcal 99102kcal 99895kcal 100688kcal 101480kcal 102273kcal 103066kcal 103859kcal 104652kcal 105445kcal 106237kcal 107030kcal 107823kcal 108616kcal 109409kcal 110201kcal 110994kcal 111787kcal 112580kcal 113373kcal 114166kcal 114958kcal 115751kcal 116544kcal 117337kcal 118130kcal 118923kcal
HIIT
ジャンプあり		 27748kcal 28541kcal 29334kcal 30127kcal 30919kcal 31712kcal 32505kcal 33298kcal 34091kcal 34884kcal 35676kcal 36469kcal 37262kcal 38055kcal 38848kcal 39641kcal 40433kcal 41226kcal 42019kcal 42812kcal 43605kcal 44397kcal 45190kcal 45983kcal 46776kcal 47569kcal 48362kcal 49154kcal 49947kcal 50740kcal 51533kcal 52326kcal 53118kcal 53911kcal 54704kcal 55497kcal 56290kcal 57083kcal 57875kcal 58668kcal 59461kcal 60254kcal 61047kcal 61839kcal 62632kcal 63425kcal 64218kcal 65011kcal 65804kcal 66596kcal 67389kcal 68182kcal 68975kcal 69768kcal 70560kcal 71353kcal 72146kcal 72939kcal 73732kcal 74525kcal 75317kcal 76110kcal 76903kcal 77696kcal 78489kcal 79282kcal 80074kcal 80867kcal 81660kcal 82453kcal 83246kcal 84038kcal 84831kcal 85624kcal 86417kcal 87210kcal 88003kcal 88795kcal 89588kcal 90381kcal 91174kcal 91967kcal 92759kcal 93552kcal 94345kcal 95138kcal 95931kcal 96724kcal 97516kcal 98309kcal 99102kcal 99895kcal 100688kcal 101480kcal 102273kcal 103066kcal 103859kcal 104652kcal 105445kcal 106237kcal 107030kcal 107823kcal 108616kcal 109409kcal 110201kcal 110994kcal 111787kcal 112580kcal 113373kcal 114166kcal 114958kcal 115751kcal 116544kcal 117337kcal 118130kcal 118923kcal
ダンス
普通		 25320kcal 26044kcal 26767kcal 27491kcal 28214kcal 28937kcal 29661kcal 30384kcal 31108kcal 31831kcal 32555kcal 33278kcal 34002kcal 34725kcal 35448kcal 36172kcal 36895kcal 37619kcal 38342kcal 39066kcal 39789kcal 40513kcal 41236kcal 41959kcal 42683kcal 43406kcal 44130kcal 44853kcal 45577kcal 46300kcal 47024kcal 47747kcal 48471kcal 49194kcal 49917kcal 50641kcal 51364kcal 52088kcal 52811kcal 53535kcal 54258kcal 54982kcal 55705kcal 56428kcal 57152kcal 57875kcal 58599kcal 59322kcal 60046kcal 60769kcal 61493kcal 62216kcal 62939kcal 63663kcal 64386kcal 65110kcal 65833kcal 66557kcal 67280kcal 68004kcal 68727kcal 69451kcal 70174kcal 70897kcal 71621kcal 72344kcal 73068kcal 73791kcal 74515kcal 75238kcal 75962kcal 76685kcal 77408kcal 78132kcal 78855kcal 79579kcal 80302kcal 81026kcal 81749kcal 82473kcal 83196kcal 83919kcal 84643kcal 85366kcal 86090kcal 86813kcal 87537kcal 88260kcal 88984kcal 89707kcal 90431kcal 91154kcal 91877kcal 92601kcal 93324kcal 94048kcal 94771kcal 95495kcal 96218kcal 96942kcal 97665kcal 98388kcal 99112kcal 99835kcal 100559kcal 101282kcal 102006kcal 102729kcal 103453kcal 104176kcal 104899kcal 105623kcal 106346kcal 107070kcal 107793kcal 108517kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20811kcal 21406kcal 22000kcal 22595kcal 23189kcal 23784kcal 24379kcal 24973kcal 25568kcal 26163kcal 26757kcal 27352kcal 27946kcal 28541kcal 29136kcal 29730kcal 30325kcal 30919kcal 31514kcal 32109kcal 32703kcal 33298kcal 33893kcal 34487kcal 35082kcal 35676kcal 36271kcal 36866kcal 37460kcal 38055kcal 38649kcal 39244kcal 39839kcal 40433kcal 41028kcal 41623kcal 42217kcal 42812kcal 43406kcal 44001kcal 44596kcal 45190kcal 45785kcal 46379kcal 46974kcal 47569kcal 48163kcal 48758kcal 49353kcal 49947kcal 50542kcal 51136kcal 51731kcal 52326kcal 52920kcal 53515kcal 54109kcal 54704kcal 55299kcal 55893kcal 56488kcal 57083kcal 57677kcal 58272kcal 58866kcal 59461kcal 60056kcal 60650kcal 61245kcal 61839kcal 62434kcal 63029kcal 63623kcal 64218kcal 64813kcal 65407kcal 66002kcal 66596kcal 67191kcal 67786kcal 68380kcal 68975kcal 69569kcal 70164kcal 70759kcal 71353kcal 71948kcal 72543kcal 73137kcal 73732kcal 74326kcal 74921kcal 75516kcal 76110kcal 76705kcal 77299kcal 77894kcal 78489kcal 79083kcal 79678kcal 80273kcal 80867kcal 81462kcal 82056kcal 82651kcal 83246kcal 83840kcal 84435kcal 85029kcal 85624kcal 86219kcal 86813kcal 87408kcal 88003kcal 88597kcal 89192kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20811kcal 21406kcal 22000kcal 22595kcal 23189kcal 23784kcal 24379kcal 24973kcal 25568kcal 26163kcal 26757kcal 27352kcal 27946kcal 28541kcal 29136kcal 29730kcal 30325kcal 30919kcal 31514kcal 32109kcal 32703kcal 33298kcal 33893kcal 34487kcal 35082kcal 35676kcal 36271kcal 36866kcal 37460kcal 38055kcal 38649kcal 39244kcal 39839kcal 40433kcal 41028kcal 41623kcal 42217kcal 42812kcal 43406kcal 44001kcal 44596kcal 45190kcal 45785kcal 46379kcal 46974kcal 47569kcal 48163kcal 48758kcal 49353kcal 49947kcal 50542kcal 51136kcal 51731kcal 52326kcal 52920kcal 53515kcal 54109kcal 54704kcal 55299kcal 55893kcal 56488kcal 57083kcal 57677kcal 58272kcal 58866kcal 59461kcal 60056kcal 60650kcal 61245kcal 61839kcal 62434kcal 63029kcal 63623kcal 64218kcal 64813kcal 65407kcal 66002kcal 66596kcal 67191kcal 67786kcal 68380kcal 68975kcal 69569kcal 70164kcal 70759kcal 71353kcal 71948kcal 72543kcal 73137kcal 73732kcal 74326kcal 74921kcal 75516kcal 76110kcal 76705kcal 77299kcal 77894kcal 78489kcal 79083kcal 79678kcal 80273kcal 80867kcal 81462kcal 82056kcal 82651kcal 83246kcal 83840kcal 84435kcal 85029kcal 85624kcal 86219kcal 86813kcal 87408kcal 88003kcal 88597kcal 89192kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18383kcal 18908kcal 19434kcal 19959kcal 20484kcal 21009kcal 21534kcal 22060kcal 22585kcal 23110kcal 23635kcal 24161kcal 24686kcal 25211kcal 25736kcal 26262kcal 26787kcal 27312kcal 27837kcal 28363kcal 28888kcal 29413kcal 29938kcal 30464kcal 30989kcal 31514kcal 32039kcal 32565kcal 33090kcal 33615kcal 34140kcal 34666kcal 35191kcal 35716kcal 36241kcal 36767kcal 37292kcal 37817kcal 38342kcal 38868kcal 39393kcal 39918kcal 40443kcal 40968kcal 41494kcal 42019kcal 42544kcal 43069kcal 43595kcal 44120kcal 44645kcal 45170kcal 45696kcal 46221kcal 46746kcal 47271kcal 47797kcal 48322kcal 48847kcal 49372kcal 49898kcal 50423kcal 50948kcal 51473kcal 51999kcal 52524kcal 53049kcal 53574kcal 54100kcal 54625kcal 55150kcal 55675kcal 56201kcal 56726kcal 57251kcal 57776kcal 58302kcal 58827kcal 59352kcal 59877kcal 60402kcal 60928kcal 61453kcal 61978kcal 62503kcal 63029kcal 63554kcal 64079kcal 64604kcal 65130kcal 65655kcal 66180kcal 66705kcal 67231kcal 67756kcal 68281kcal 68806kcal 69332kcal 69857kcal 70382kcal 70907kcal 71433kcal 71958kcal 72483kcal 73008kcal 73534kcal 74059kcal 74584kcal 75109kcal 75635kcal 76160kcal 76685kcal 77210kcal 77736kcal 78261kcal 78786kcal
踏み台昇降 17342kcal 17838kcal 18333kcal 18829kcal 19324kcal 19820kcal 20316kcal 20811kcal 21307kcal 21802kcal 22298kcal 22793kcal 23289kcal 23784kcal 24280kcal 24775kcal 25271kcal 25766kcal 26262kcal 26757kcal 27253kcal 27748kcal 28244kcal 28739kcal 29235kcal 29730kcal 30226kcal 30721kcal 31217kcal 31712kcal 32208kcal 32703kcal 33199kcal 33694kcal 34190kcal 34685kcal 35181kcal 35676kcal 36172kcal 36667kcal 37163kcal 37658kcal 38154kcal 38649kcal 39145kcal 39641kcal 40136kcal 40632kcal 41127kcal 41623kcal 42118kcal 42614kcal 43109kcal 43605kcal 44100kcal 44596kcal 45091kcal 45587kcal 46082kcal 46578kcal 47073kcal 47569kcal 48064kcal 48560kcal 49055kcal 49551kcal 50046kcal 50542kcal 51037kcal 51533kcal 52028kcal 52524kcal 53019kcal 53515kcal 54010kcal 54506kcal 55001kcal 55497kcal 55992kcal 56488kcal 56983kcal 57479kcal 57974kcal 58470kcal 58965kcal 59461kcal 59957kcal 60452kcal 60948kcal 61443kcal 61939kcal 62434kcal 62930kcal 63425kcal 63921kcal 64416kcal 64912kcal 65407kcal 65903kcal 66398kcal 66894kcal 67389kcal 67885kcal 68380kcal 68876kcal 69371kcal 69867kcal 70362kcal 70858kcal 71353kcal 71849kcal 72344kcal 72840kcal 73335kcal 73831kcal 74326kcal
HIIT
ジャンプなし		 17342kcal 17838kcal 18333kcal 18829kcal 19324kcal 19820kcal 20316kcal 20811kcal 21307kcal 21802kcal 22298kcal 22793kcal 23289kcal 23784kcal 24280kcal 24775kcal 25271kcal 25766kcal 26262kcal 26757kcal 27253kcal 27748kcal 28244kcal 28739kcal 29235kcal 29730kcal 30226kcal 30721kcal 31217kcal 31712kcal 32208kcal 32703kcal 33199kcal 33694kcal 34190kcal 34685kcal 35181kcal 35676kcal 36172kcal 36667kcal 37163kcal 37658kcal 38154kcal 38649kcal 39145kcal 39641kcal 40136kcal 40632kcal 41127kcal 41623kcal 42118kcal 42614kcal 43109kcal 43605kcal 44100kcal 44596kcal 45091kcal 45587kcal 46082kcal 46578kcal 47073kcal 47569kcal 48064kcal 48560kcal 49055kcal 49551kcal 50046kcal 50542kcal 51037kcal 51533kcal 52028kcal 52524kcal 53019kcal 53515kcal 54010kcal 54506kcal 55001kcal 55497kcal 55992kcal 56488kcal 56983kcal 57479kcal 57974kcal 58470kcal 58965kcal 59461kcal 59957kcal 60452kcal 60948kcal 61443kcal 61939kcal 62434kcal 62930kcal 63425kcal 63921kcal 64416kcal 64912kcal 65407kcal 65903kcal 66398kcal 66894kcal 67389kcal 67885kcal 68380kcal 68876kcal 69371kcal 69867kcal 70362kcal 70858kcal 71353kcal 71849kcal 72344kcal 72840kcal 73335kcal 73831kcal 74326kcal
ダンス
ゆっくり		 17342kcal 17838kcal 18333kcal 18829kcal 19324kcal 19820kcal 20316kcal 20811kcal 21307kcal 21802kcal 22298kcal 22793kcal 23289kcal 23784kcal 24280kcal 24775kcal 25271kcal 25766kcal 26262kcal 26757kcal 27253kcal 27748kcal 28244kcal 28739kcal 29235kcal 29730kcal 30226kcal 30721kcal 31217kcal 31712kcal 32208kcal 32703kcal 33199kcal 33694kcal 34190kcal 34685kcal 35181kcal 35676kcal 36172kcal 36667kcal 37163kcal 37658kcal 38154kcal 38649kcal 39145kcal 39641kcal 40136kcal 40632kcal 41127kcal 41623kcal 42118kcal 42614kcal 43109kcal 43605kcal 44100kcal 44596kcal 45091kcal 45587kcal 46082kcal 46578kcal 47073kcal 47569kcal 48064kcal 48560kcal 49055kcal 49551kcal 50046kcal 50542kcal 51037kcal 51533kcal 52028kcal 52524kcal 53019kcal 53515kcal 54010kcal 54506kcal 55001kcal 55497kcal 55992kcal 56488kcal 56983kcal 57479kcal 57974kcal 58470kcal 58965kcal 59461kcal 59957kcal 60452kcal 60948kcal 61443kcal 61939kcal 62434kcal 62930kcal 63425kcal 63921kcal 64416kcal 64912kcal 65407kcal 65903kcal 66398kcal 66894kcal 67389kcal 67885kcal 68380kcal 68876kcal 69371kcal 69867kcal 70362kcal 70858kcal 71353kcal 71849kcal 72344kcal 72840kcal 73335kcal 73831kcal 74326kcal
筋トレ
スクワット		 17342kcal 17838kcal 18333kcal 18829kcal 19324kcal 19820kcal 20316kcal 20811kcal 21307kcal 21802kcal 22298kcal 22793kcal 23289kcal 23784kcal 24280kcal 24775kcal 25271kcal 25766kcal 26262kcal 26757kcal 27253kcal 27748kcal 28244kcal 28739kcal 29235kcal 29730kcal 30226kcal 30721kcal 31217kcal 31712kcal 32208kcal 32703kcal 33199kcal 33694kcal 34190kcal 34685kcal 35181kcal 35676kcal 36172kcal 36667kcal 37163kcal 37658kcal 38154kcal 38649kcal 39145kcal 39641kcal 40136kcal 40632kcal 41127kcal 41623kcal 42118kcal 42614kcal 43109kcal 43605kcal 44100kcal 44596kcal 45091kcal 45587kcal 46082kcal 46578kcal 47073kcal 47569kcal 48064kcal 48560kcal 49055kcal 49551kcal 50046kcal 50542kcal 51037kcal 51533kcal 52028kcal 52524kcal 53019kcal 53515kcal 54010kcal 54506kcal 55001kcal 55497kcal 55992kcal 56488kcal 56983kcal 57479kcal 57974kcal 58470kcal 58965kcal 59461kcal 59957kcal 60452kcal 60948kcal 61443kcal 61939kcal 62434kcal 62930kcal 63425kcal 63921kcal 64416kcal 64912kcal 65407kcal 65903kcal 66398kcal 66894kcal 67389kcal 67885kcal 68380kcal 68876kcal 69371kcal 69867kcal 70362kcal 70858kcal 71353kcal 71849kcal 72344kcal 72840kcal 73335kcal 73831kcal 74326kcal
部屋の片づけ全般 16649kcal 17124kcal 17600kcal 18076kcal 18551kcal 19027kcal 19503kcal 19979kcal 20454kcal 20930kcal 21406kcal 21881kcal 22357kcal 22833kcal 23308kcal 23784kcal 24260kcal 24735kcal 25211kcal 25687kcal 26163kcal 26638kcal 27114kcal 27590kcal 28065kcal 28541kcal 29017kcal 29492kcal 29968kcal 30444kcal 30919kcal 31395kcal 31871kcal 32347kcal 32822kcal 33298kcal 33774kcal 34249kcal 34725kcal 35201kcal 35676kcal 36152kcal 36628kcal 37103kcal 37579kcal 38055kcal 38531kcal 39006kcal 39482kcal 39958kcal 40433kcal 40909kcal 41385kcal 41860kcal 42336kcal 42812kcal 43287kcal 43763kcal 44239kcal 44715kcal 45190kcal 45666kcal 46142kcal 46617kcal 47093kcal 47569kcal 48044kcal 48520kcal 48996kcal 49471kcal 49947kcal 50423kcal 50899kcal 51374kcal 51850kcal 52326kcal 52801kcal 53277kcal 53753kcal 54228kcal 54704kcal 55180kcal 55655kcal 56131kcal 56607kcal 57083kcal 57558kcal 58034kcal 58510kcal 58985kcal 59461kcal 59937kcal 60412kcal 60888kcal 61364kcal 61839kcal 62315kcal 62791kcal 63267kcal 63742kcal 64218kcal 64694kcal 65169kcal 65645kcal 66121kcal 66596kcal 67072kcal 67548kcal 68023kcal 68499kcal 68975kcal 69451kcal 69926kcal 70402kcal 70878kcal 71353kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15608kcal 16054kcal 16500kcal 16946kcal 17392kcal 17838kcal 18284kcal 18730kcal 19176kcal 19622kcal 20068kcal 20514kcal 20960kcal 21406kcal 21852kcal 22298kcal 22744kcal 23189kcal 23635kcal 24081kcal 24527kcal 24973kcal 25419kcal 25865kcal 26311kcal 26757kcal 27203kcal 27649kcal 28095kcal 28541kcal 28987kcal 29433kcal 29879kcal 30325kcal 30771kcal 31217kcal 31663kcal 32109kcal 32555kcal 33001kcal 33447kcal 33893kcal 34339kcal 34784kcal 35230kcal 35676kcal 36122kcal 36568kcal 37014kcal 37460kcal 37906kcal 38352kcal 38798kcal 39244kcal 39690kcal 40136kcal 40582kcal 41028kcal 41474kcal 41920kcal 42366kcal 42812kcal 43258kcal 43704kcal 44150kcal 44596kcal 45042kcal 45488kcal 45934kcal 46379kcal 46825kcal 47271kcal 47717kcal 48163kcal 48609kcal 49055kcal 49501kcal 49947kcal 50393kcal 50839kcal 51285kcal 51731kcal 52177kcal 52623kcal 53069kcal 53515kcal 53961kcal 54407kcal 54853kcal 55299kcal 55745kcal 56191kcal 56637kcal 57083kcal 57529kcal 57974kcal 58420kcal 58866kcal 59312kcal 59758kcal 60204kcal 60650kcal 61096kcal 61542kcal 61988kcal 62434kcal 62880kcal 63326kcal 63772kcal 64218kcal 64664kcal 65110kcal 65556kcal 66002kcal 66448kcal 66894kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14914kcal 15341kcal 15767kcal 16193kcal 16619kcal 17045kcal 17471kcal 17897kcal 18324kcal 18750kcal 19176kcal 19602kcal 20028kcal 20454kcal 20880kcal 21307kcal 21733kcal 22159kcal 22585kcal 23011kcal 23437kcal 23863kcal 24290kcal 24716kcal 25142kcal 25568kcal 25994kcal 26420kcal 26846kcal 27273kcal 27699kcal 28125kcal 28551kcal 28977kcal 29403kcal 29829kcal 30255kcal 30682kcal 31108kcal 31534kcal 31960kcal 32386kcal 32812kcal 33238kcal 33665kcal 34091kcal 34517kcal 34943kcal 35369kcal 35795kcal 36221kcal 36648kcal 37074kcal 37500kcal 37926kcal 38352kcal 38778kcal 39204kcal 39631kcal 40057kcal 40483kcal 40909kcal 41335kcal 41761kcal 42187kcal 42614kcal 43040kcal 43466kcal 43892kcal 44318kcal 44744kcal 45170kcal 45597kcal 46023kcal 46449kcal 46875kcal 47301kcal 47727kcal 48153kcal 48580kcal 49006kcal 49432kcal 49858kcal 50284kcal 50710kcal 51136kcal 51563kcal 51989kcal 52415kcal 52841kcal 53267kcal 53693kcal 54119kcal 54546kcal 54972kcal 55398kcal 55824kcal 56250kcal 56676kcal 57102kcal 57529kcal 57955kcal 58381kcal 58807kcal 59233kcal 59659kcal 60085kcal 60511kcal 60938kcal 61364kcal 61790kcal 62216kcal 62642kcal 63068kcal 63494kcal 63921kcal
ヨガ
パワー		 13874kcal 14270kcal 14667kcal 15063kcal 15459kcal 15856kcal 16252kcal 16649kcal 17045kcal 17442kcal 17838kcal 18234kcal 18631kcal 19027kcal 19424kcal 19820kcal 20216kcal 20613kcal 21009kcal 21406kcal 21802kcal 22198kcal 22595kcal 22991kcal 23388kcal 23784kcal 24181kcal 24577kcal 24973kcal 25370kcal 25766kcal 26163kcal 26559kcal 26955kcal 27352kcal 27748kcal 28145kcal 28541kcal 28937kcal 29334kcal 29730kcal 30127kcal 30523kcal 30919kcal 31316kcal 31712kcal 32109kcal 32505kcal 32902kcal 33298kcal 33694kcal 34091kcal 34487kcal 34884kcal 35280kcal 35676kcal 36073kcal 36469kcal 36866kcal 37262kcal 37658kcal 38055kcal 38451kcal 38848kcal 39244kcal 39641kcal 40037kcal 40433kcal 40830kcal 41226kcal 41623kcal 42019kcal 42415kcal 42812kcal 43208kcal 43605kcal 44001kcal 44397kcal 44794kcal 45190kcal 45587kcal 45983kcal 46379kcal 46776kcal 47172kcal 47569kcal 47965kcal 48362kcal 48758kcal 49154kcal 49551kcal 49947kcal 50344kcal 50740kcal 51136kcal 51533kcal 51929kcal 52326kcal 52722kcal 53118kcal 53515kcal 53911kcal 54308kcal 54704kcal 55100kcal 55497kcal 55893kcal 56290kcal 56686kcal 57083kcal 57479kcal 57875kcal 58272kcal 58668kcal 59065kcal 59461kcal
筋トレ
腹筋運動		 13180kcal 13557kcal 13933kcal 14310kcal 14686kcal 15063kcal 15440kcal 15816kcal 16193kcal 16569kcal 16946kcal 17323kcal 17699kcal 18076kcal 18452kcal 18829kcal 19206kcal 19582kcal 19959kcal 20335kcal 20712kcal 21089kcal 21465kcal 21842kcal 22218kcal 22595kcal 22971kcal 23348kcal 23725kcal 24101kcal 24478kcal 24854kcal 25231kcal 25608kcal 25984kcal 26361kcal 26737kcal 27114kcal 27491kcal 27867kcal 28244kcal 28620kcal 28997kcal 29373kcal 29750kcal 30127kcal 30503kcal 30880kcal 31256kcal 31633kcal 32010kcal 32386kcal 32763kcal 33139kcal 33516kcal 33893kcal 34269kcal 34646kcal 35022kcal 35399kcal 35776kcal 36152kcal 36529kcal 36905kcal 37282kcal 37658kcal 38035kcal 38412kcal 38788kcal 39165kcal 39541kcal 39918kcal 40295kcal 40671kcal 41048kcal 41424kcal 41801kcal 42178kcal 42554kcal 42931kcal 43307kcal 43684kcal 44060kcal 44437kcal 44814kcal 45190kcal 45567kcal 45943kcal 46320kcal 46697kcal 47073kcal 47450kcal 47826kcal 48203kcal 48580kcal 48956kcal 49333kcal 49709kcal 50086kcal 50462kcal 50839kcal 51216kcal 51592kcal 51969kcal 52345kcal 52722kcal 53099kcal 53475kcal 53852kcal 54228kcal 54605kcal 54982kcal 55358kcal 55735kcal 56111kcal 56488kcal
筋トレ
背筋運動		 13180kcal 13557kcal 13933kcal 14310kcal 14686kcal 15063kcal 15440kcal 15816kcal 16193kcal 16569kcal 16946kcal 17323kcal 17699kcal 18076kcal 18452kcal 18829kcal 19206kcal 19582kcal 19959kcal 20335kcal 20712kcal 21089kcal 21465kcal 21842kcal 22218kcal 22595kcal 22971kcal 23348kcal 23725kcal 24101kcal 24478kcal 24854kcal 25231kcal 25608kcal 25984kcal 26361kcal 26737kcal 27114kcal 27491kcal 27867kcal 28244kcal 28620kcal 28997kcal 29373kcal 29750kcal 30127kcal 30503kcal 30880kcal 31256kcal 31633kcal 32010kcal 32386kcal 32763kcal 33139kcal 33516kcal 33893kcal 34269kcal 34646kcal 35022kcal 35399kcal 35776kcal 36152kcal 36529kcal 36905kcal 37282kcal 37658kcal 38035kcal 38412kcal 38788kcal 39165kcal 39541kcal 39918kcal 40295kcal 40671kcal 41048kcal 41424kcal 41801kcal 42178kcal 42554kcal 42931kcal 43307kcal 43684kcal 44060kcal 44437kcal 44814kcal 45190kcal 45567kcal 45943kcal 46320kcal 46697kcal 47073kcal 47450kcal 47826kcal 48203kcal 48580kcal 48956kcal 49333kcal 49709kcal 50086kcal 50462kcal 50839kcal 51216kcal 51592kcal 51969kcal 52345kcal 52722kcal 53099kcal 53475kcal 53852kcal 54228kcal 54605kcal 54982kcal 55358kcal 55735kcal 56111kcal 56488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13180kcal 13557kcal 13933kcal 14310kcal 14686kcal 15063kcal 15440kcal 15816kcal 16193kcal 16569kcal 16946kcal 17323kcal 17699kcal 18076kcal 18452kcal 18829kcal 19206kcal 19582kcal 19959kcal 20335kcal 20712kcal 21089kcal 21465kcal 21842kcal 22218kcal 22595kcal 22971kcal 23348kcal 23725kcal 24101kcal 24478kcal 24854kcal 25231kcal 25608kcal 25984kcal 26361kcal 26737kcal 27114kcal 27491kcal 27867kcal 28244kcal 28620kcal 28997kcal 29373kcal 29750kcal 30127kcal 30503kcal 30880kcal 31256kcal 31633kcal 32010kcal 32386kcal 32763kcal 33139kcal 33516kcal 33893kcal 34269kcal 34646kcal 35022kcal 35399kcal 35776kcal 36152kcal 36529kcal 36905kcal 37282kcal 37658kcal 38035kcal 38412kcal 38788kcal 39165kcal 39541kcal 39918kcal 40295kcal 40671kcal 41048kcal 41424kcal 41801kcal 42178kcal 42554kcal 42931kcal 43307kcal 43684kcal 44060kcal 44437kcal 44814kcal 45190kcal 45567kcal 45943kcal 46320kcal 46697kcal 47073kcal 47450kcal 47826kcal 48203kcal 48580kcal 48956kcal 49333kcal 49709kcal 50086kcal 50462kcal 50839kcal 51216kcal 51592kcal 51969kcal 52345kcal 52722kcal 53099kcal 53475kcal 53852kcal 54228kcal 54605kcal 54982kcal 55358kcal 55735kcal 56111kcal 56488kcal
筋トレ
懸垂		 13180kcal 13557kcal 13933kcal 14310kcal 14686kcal 15063kcal 15440kcal 15816kcal 16193kcal 16569kcal 16946kcal 17323kcal 17699kcal 18076kcal 18452kcal 18829kcal 19206kcal 19582kcal 19959kcal 20335kcal 20712kcal 21089kcal 21465kcal 21842kcal 22218kcal 22595kcal 22971kcal 23348kcal 23725kcal 24101kcal 24478kcal 24854kcal 25231kcal 25608kcal 25984kcal 26361kcal 26737kcal 27114kcal 27491kcal 27867kcal 28244kcal 28620kcal 28997kcal 29373kcal 29750kcal 30127kcal 30503kcal 30880kcal 31256kcal 31633kcal 32010kcal 32386kcal 32763kcal 33139kcal 33516kcal 33893kcal 34269kcal 34646kcal 35022kcal 35399kcal 35776kcal 36152kcal 36529kcal 36905kcal 37282kcal 37658kcal 38035kcal 38412kcal 38788kcal 39165kcal 39541kcal 39918kcal 40295kcal 40671kcal 41048kcal 41424kcal 41801kcal 42178kcal 42554kcal 42931kcal 43307kcal 43684kcal 44060kcal 44437kcal 44814kcal 45190kcal 45567kcal 45943kcal 46320kcal 46697kcal 47073kcal 47450kcal 47826kcal 48203kcal 48580kcal 48956kcal 49333kcal 49709kcal 50086kcal 50462kcal 50839kcal 51216kcal 51592kcal 51969kcal 52345kcal 52722kcal 53099kcal 53475kcal 53852kcal 54228kcal 54605kcal 54982kcal 55358kcal 55735kcal 56111kcal 56488kcal
トランポリン
ゆっくり		 12140kcal 12486kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14221kcal 14568kcal 14914kcal 15261kcal 15608kcal 15955kcal 16302kcal 16649kcal 16996kcal 17342kcal 17689kcal 18036kcal 18383kcal 18730kcal 19077kcal 19424kcal 19770kcal 20117kcal 20464kcal 20811kcal 21158kcal 21505kcal 21852kcal 22198kcal 22545kcal 22892kcal 23239kcal 23586kcal 23933kcal 24280kcal 24626kcal 24973kcal 25320kcal 25667kcal 26014kcal 26361kcal 26708kcal 27054kcal 27401kcal 27748kcal 28095kcal 28442kcal 28789kcal 29136kcal 29482kcal 29829kcal 30176kcal 30523kcal 30870kcal 31217kcal 31564kcal 31911kcal 32257kcal 32604kcal 32951kcal 33298kcal 33645kcal 33992kcal 34339kcal 34685kcal 35032kcal 35379kcal 35726kcal 36073kcal 36420kcal 36767kcal 37113kcal 37460kcal 37807kcal 38154kcal 38501kcal 38848kcal 39195kcal 39541kcal 39888kcal 40235kcal 40582kcal 40929kcal 41276kcal 41623kcal 41969kcal 42316kcal 42663kcal 43010kcal 43357kcal 43704kcal 44051kcal 44397kcal 44744kcal 45091kcal 45438kcal 45785kcal 46132kcal 46479kcal 46825kcal 47172kcal 47519kcal 47866kcal 48213kcal 48560kcal 48907kcal 49253kcal 49600kcal 49947kcal 50294kcal 50641kcal 50988kcal 51335kcal 51681kcal 52028kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12140kcal 12486kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14221kcal 14568kcal 14914kcal 15261kcal 15608kcal 15955kcal 16302kcal 16649kcal 16996kcal 17342kcal 17689kcal 18036kcal 18383kcal 18730kcal 19077kcal 19424kcal 19770kcal 20117kcal 20464kcal 20811kcal 21158kcal 21505kcal 21852kcal 22198kcal 22545kcal 22892kcal 23239kcal 23586kcal 23933kcal 24280kcal 24626kcal 24973kcal 25320kcal 25667kcal 26014kcal 26361kcal 26708kcal 27054kcal 27401kcal 27748kcal 28095kcal 28442kcal 28789kcal 29136kcal 29482kcal 29829kcal 30176kcal 30523kcal 30870kcal 31217kcal 31564kcal 31911kcal 32257kcal 32604kcal 32951kcal 33298kcal 33645kcal 33992kcal 34339kcal 34685kcal 35032kcal 35379kcal 35726kcal 36073kcal 36420kcal 36767kcal 37113kcal 37460kcal 37807kcal 38154kcal 38501kcal 38848kcal 39195kcal 39541kcal 39888kcal 40235kcal 40582kcal 40929kcal 41276kcal 41623kcal 41969kcal 42316kcal 42663kcal 43010kcal 43357kcal 43704kcal 44051kcal 44397kcal 44744kcal 45091kcal 45438kcal 45785kcal 46132kcal 46479kcal 46825kcal 47172kcal 47519kcal 47866kcal 48213kcal 48560kcal 48907kcal 49253kcal 49600kcal 49947kcal 50294kcal 50641kcal 50988kcal 51335kcal 51681kcal 52028kcal
料理全般 12140kcal 12486kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14221kcal 14568kcal 14914kcal 15261kcal 15608kcal 15955kcal 16302kcal 16649kcal 16996kcal 17342kcal 17689kcal 18036kcal 18383kcal 18730kcal 19077kcal 19424kcal 19770kcal 20117kcal 20464kcal 20811kcal 21158kcal 21505kcal 21852kcal 22198kcal 22545kcal 22892kcal 23239kcal 23586kcal 23933kcal 24280kcal 24626kcal 24973kcal 25320kcal 25667kcal 26014kcal 26361kcal 26708kcal 27054kcal 27401kcal 27748kcal 28095kcal 28442kcal 28789kcal 29136kcal 29482kcal 29829kcal 30176kcal 30523kcal 30870kcal 31217kcal 31564kcal 31911kcal 32257kcal 32604kcal 32951kcal 33298kcal 33645kcal 33992kcal 34339kcal 34685kcal 35032kcal 35379kcal 35726kcal 36073kcal 36420kcal 36767kcal 37113kcal 37460kcal 37807kcal 38154kcal 38501kcal 38848kcal 39195kcal 39541kcal 39888kcal 40235kcal 40582kcal 40929kcal 41276kcal 41623kcal 41969kcal 42316kcal 42663kcal 43010kcal 43357kcal 43704kcal 44051kcal 44397kcal 44744kcal 45091kcal 45438kcal 45785kcal 46132kcal 46479kcal 46825kcal 47172kcal 47519kcal 47866kcal 48213kcal 48560kcal 48907kcal 49253kcal 49600kcal 49947kcal 50294kcal 50641kcal 50988kcal 51335kcal 51681kcal 52028kcal
掃除機をかける 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14062kcal 14389kcal 14716kcal 15043kcal 15370kcal 15697kcal 16024kcal 16351kcal 16678kcal 17005kcal 17333kcal 17660kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20930kcal 21257kcal 21584kcal 21911kcal 22238kcal 22565kcal 22892kcal 23219kcal 23546kcal 23873kcal 24200kcal 24527kcal 24854kcal 25181kcal 25508kcal 25836kcal 26163kcal 26490kcal 26817kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28125kcal 28452kcal 28779kcal 29106kcal 29433kcal 29760kcal 30087kcal 30414kcal 30741kcal 31068kcal 31395kcal 31722kcal 32049kcal 32376kcal 32703kcal 33030kcal 33357kcal 33684kcal 34011kcal 34339kcal 34666kcal 34993kcal 35320kcal 35647kcal 35974kcal 36301kcal 36628kcal 36955kcal 37282kcal 37609kcal 37936kcal 38263kcal 38590kcal 38917kcal 39244kcal 39571kcal 39898kcal 40225kcal 40552kcal 40879kcal 41206kcal 41533kcal 41860kcal 42187kcal 42514kcal 42842kcal 43169kcal 43496kcal 43823kcal 44150kcal 44477kcal 44804kcal 45131kcal 45458kcal 45785kcal 46112kcal 46439kcal 46766kcal 47093kcal 47420kcal 47747kcal 48074kcal 48401kcal 48728kcal 49055kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10405kcal 10703kcal 11000kcal 11297kcal 11594kcal 11892kcal 12189kcal 12486kcal 12784kcal 13081kcal 13378kcal 13676kcal 13973kcal 14270kcal 14568kcal 14865kcal 15162kcal 15459kcal 15757kcal 16054kcal 16351kcal 16649kcal 16946kcal 17243kcal 17541kcal 17838kcal 18135kcal 18433kcal 18730kcal 19027kcal 19324kcal 19622kcal 19919kcal 20216kcal 20514kcal 20811kcal 21108kcal 21406kcal 21703kcal 22000kcal 22298kcal 22595kcal 22892kcal 23189kcal 23487kcal 23784kcal 24081kcal 24379kcal 24676kcal 24973kcal 25271kcal 25568kcal 25865kcal 26163kcal 26460kcal 26757kcal 27054kcal 27352kcal 27649kcal 27946kcal 28244kcal 28541kcal 28838kcal 29136kcal 29433kcal 29730kcal 30028kcal 30325kcal 30622kcal 30919kcal 31217kcal 31514kcal 31811kcal 32109kcal 32406kcal 32703kcal 33001kcal 33298kcal 33595kcal 33893kcal 34190kcal 34487kcal 34784kcal 35082kcal 35379kcal 35676kcal 35974kcal 36271kcal 36568kcal 36866kcal 37163kcal 37460kcal 37758kcal 38055kcal 38352kcal 38649kcal 38947kcal 39244kcal 39541kcal 39839kcal 40136kcal 40433kcal 40731kcal 41028kcal 41325kcal 41623kcal 41920kcal 42217kcal 42514kcal 42812kcal 43109kcal 43406kcal 43704kcal 44001kcal 44298kcal 44596kcal
体をよく動かす仕事 10405kcal 10703kcal 11000kcal 11297kcal 11594kcal 11892kcal 12189kcal 12486kcal 12784kcal 13081kcal 13378kcal 13676kcal 13973kcal 14270kcal 14568kcal 14865kcal 15162kcal 15459kcal 15757kcal 16054kcal 16351kcal 16649kcal 16946kcal 17243kcal 17541kcal 17838kcal 18135kcal 18433kcal 18730kcal 19027kcal 19324kcal 19622kcal 19919kcal 20216kcal 20514kcal 20811kcal 21108kcal 21406kcal 21703kcal 22000kcal 22298kcal 22595kcal 22892kcal 23189kcal 23487kcal 23784kcal 24081kcal 24379kcal 24676kcal 24973kcal 25271kcal 25568kcal 25865kcal 26163kcal 26460kcal 26757kcal 27054kcal 27352kcal 27649kcal 27946kcal 28244kcal 28541kcal 28838kcal 29136kcal 29433kcal 29730kcal 30028kcal 30325kcal 30622kcal 30919kcal 31217kcal 31514kcal 31811kcal 32109kcal 32406kcal 32703kcal 33001kcal 33298kcal 33595kcal 33893kcal 34190kcal 34487kcal 34784kcal 35082kcal 35379kcal 35676kcal 35974kcal 36271kcal 36568kcal 36866kcal 37163kcal 37460kcal 37758kcal 38055kcal 38352kcal 38649kcal 38947kcal 39244kcal 39541kcal 39839kcal 40136kcal 40433kcal 40731kcal 41028kcal 41325kcal 41623kcal 41920kcal 42217kcal 42514kcal 42812kcal 43109kcal 43406kcal 43704kcal 44001kcal 44298kcal 44596kcal
皿洗い 10405kcal 10703kcal 11000kcal 11297kcal 11594kcal 11892kcal 12189kcal 12486kcal 12784kcal 13081kcal 13378kcal 13676kcal 13973kcal 14270kcal 14568kcal 14865kcal 15162kcal 15459kcal 15757kcal 16054kcal 16351kcal 16649kcal 16946kcal 17243kcal 17541kcal 17838kcal 18135kcal 18433kcal 18730kcal 19027kcal 19324kcal 19622kcal 19919kcal 20216kcal 20514kcal 20811kcal 21108kcal 21406kcal 21703kcal 22000kcal 22298kcal 22595kcal 22892kcal 23189kcal 23487kcal 23784kcal 24081kcal 24379kcal 24676kcal 24973kcal 25271kcal 25568kcal 25865kcal 26163kcal 26460kcal 26757kcal 27054kcal 27352kcal 27649kcal 27946kcal 28244kcal 28541kcal 28838kcal 29136kcal 29433kcal 29730kcal 30028kcal 30325kcal 30622kcal 30919kcal 31217kcal 31514kcal 31811kcal 32109kcal 32406kcal 32703kcal 33001kcal 33298kcal 33595kcal 33893kcal 34190kcal 34487kcal 34784kcal 35082kcal 35379kcal 35676kcal 35974kcal 36271kcal 36568kcal 36866kcal 37163kcal 37460kcal 37758kcal 38055kcal 38352kcal 38649kcal 38947kcal 39244kcal 39541kcal 39839kcal 40136kcal 40433kcal 40731kcal 41028kcal 41325kcal 41623kcal 41920kcal 42217kcal 42514kcal 42812kcal 43109kcal 43406kcal 43704kcal 44001kcal 44298kcal 44596kcal
ヨガ
ハタ		 10405kcal 10703kcal 11000kcal 11297kcal 11594kcal 11892kcal 12189kcal 12486kcal 12784kcal 13081kcal 13378kcal 13676kcal 13973kcal 14270kcal 14568kcal 14865kcal 15162kcal 15459kcal 15757kcal 16054kcal 16351kcal 16649kcal 16946kcal 17243kcal 17541kcal 17838kcal 18135kcal 18433kcal 18730kcal 19027kcal 19324kcal 19622kcal 19919kcal 20216kcal 20514kcal 20811kcal 21108kcal 21406kcal 21703kcal 22000kcal 22298kcal 22595kcal 22892kcal 23189kcal 23487kcal 23784kcal 24081kcal 24379kcal 24676kcal 24973kcal 25271kcal 25568kcal 25865kcal 26163kcal 26460kcal 26757kcal 27054kcal 27352kcal 27649kcal 27946kcal 28244kcal 28541kcal 28838kcal 29136kcal 29433kcal 29730kcal 30028kcal 30325kcal 30622kcal 30919kcal 31217kcal 31514kcal 31811kcal 32109kcal 32406kcal 32703kcal 33001kcal 33298kcal 33595kcal 33893kcal 34190kcal 34487kcal 34784kcal 35082kcal 35379kcal 35676kcal 35974kcal 36271kcal 36568kcal 36866kcal 37163kcal 37460kcal 37758kcal 38055kcal 38352kcal 38649kcal 38947kcal 39244kcal 39541kcal 39839kcal 40136kcal 40433kcal 40731kcal 41028kcal 41325kcal 41623kcal 41920kcal 42217kcal 42514kcal 42812kcal 43109kcal 43406kcal 43704kcal 44001kcal 44298kcal 44596kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8671kcal 8919kcal 9166kcal 9414kcal 9662kcal 9910kcal 10158kcal 10405kcal 10653kcal 10901kcal 11149kcal 11396kcal 11644kcal 11892kcal 12140kcal 12387kcal 12635kcal 12883kcal 13131kcal 13378kcal 13626kcal 13874kcal 14122kcal 14369kcal 14617kcal 14865kcal 15113kcal 15360kcal 15608kcal 15856kcal 16104kcal 16351kcal 16599kcal 16847kcal 17095kcal 17342kcal 17590kcal 17838kcal 18086kcal 18333kcal 18581kcal 18829kcal 19077kcal 19324kcal 19572kcal 19820kcal 20068kcal 20316kcal 20563kcal 20811kcal 21059kcal 21307kcal 21554kcal 21802kcal 22050kcal 22298kcal 22545kcal 22793kcal 23041kcal 23289kcal 23536kcal 23784kcal 24032kcal 24280kcal 24527kcal 24775kcal 25023kcal 25271kcal 25518kcal 25766kcal 26014kcal 26262kcal 26509kcal 26757kcal 27005kcal 27253kcal 27500kcal 27748kcal 27996kcal 28244kcal 28491kcal 28739kcal 28987kcal 29235kcal 29482kcal 29730kcal 29978kcal 30226kcal 30474kcal 30721kcal 30969kcal 31217kcal 31465kcal 31712kcal 31960kcal 32208kcal 32456kcal 32703kcal 32951kcal 33199kcal 33447kcal 33694kcal 33942kcal 34190kcal 34438kcal 34685kcal 34933kcal 35181kcal 35429kcal 35676kcal 35924kcal 36172kcal 36420kcal 36667kcal 36915kcal 37163kcal
自動車を運転 8671kcal 8919kcal 9166kcal 9414kcal 9662kcal 9910kcal 10158kcal 10405kcal 10653kcal 10901kcal 11149kcal 11396kcal 11644kcal 11892kcal 12140kcal 12387kcal 12635kcal 12883kcal 13131kcal 13378kcal 13626kcal 13874kcal 14122kcal 14369kcal 14617kcal 14865kcal 15113kcal 15360kcal 15608kcal 15856kcal 16104kcal 16351kcal 16599kcal 16847kcal 17095kcal 17342kcal 17590kcal 17838kcal 18086kcal 18333kcal 18581kcal 18829kcal 19077kcal 19324kcal 19572kcal 19820kcal 20068kcal 20316kcal 20563kcal 20811kcal 21059kcal 21307kcal 21554kcal 21802kcal 22050kcal 22298kcal 22545kcal 22793kcal 23041kcal 23289kcal 23536kcal 23784kcal 24032kcal 24280kcal 24527kcal 24775kcal 25023kcal 25271kcal 25518kcal 25766kcal 26014kcal 26262kcal 26509kcal 26757kcal 27005kcal 27253kcal 27500kcal 27748kcal 27996kcal 28244kcal 28491kcal 28739kcal 28987kcal 29235kcal 29482kcal 29730kcal 29978kcal 30226kcal 30474kcal 30721kcal 30969kcal 31217kcal 31465kcal 31712kcal 31960kcal 32208kcal 32456kcal 32703kcal 32951kcal 33199kcal 33447kcal 33694kcal 33942kcal 34190kcal 34438kcal 34685kcal 34933kcal 35181kcal 35429kcal 35676kcal 35924kcal 36172kcal 36420kcal 36667kcal 36915kcal 37163kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6937kcal 7135kcal 7333kcal 7531kcal 7729kcal 7928kcal 8126kcal 8324kcal 8522kcal 8721kcal 8919kcal 9117kcal 9315kcal 9513kcal 9712kcal 9910kcal 10108kcal 10306kcal 10504kcal 10703kcal 10901kcal 11099kcal 11297kcal 11495kcal 11694kcal 11892kcal 12090kcal 12288kcal 12486kcal 12685kcal 12883kcal 13081kcal 13279kcal 13477kcal 13676kcal 13874kcal 14072kcal 14270kcal 14468kcal 14667kcal 14865kcal 15063kcal 15261kcal 15459kcal 15658kcal 15856kcal 16054kcal 16252kcal 16451kcal 16649kcal 16847kcal 17045kcal 17243kcal 17442kcal 17640kcal 17838kcal 18036kcal 18234kcal 18433kcal 18631kcal 18829kcal 19027kcal 19225kcal 19424kcal 19622kcal 19820kcal 20018kcal 20216kcal 20415kcal 20613kcal 20811kcal 21009kcal 21207kcal 21406kcal 21604kcal 21802kcal 22000kcal 22198kcal 22397kcal 22595kcal 22793kcal 22991kcal 23189kcal 23388kcal 23586kcal 23784kcal 23982kcal 24181kcal 24379kcal 24577kcal 24775kcal 24973kcal 25172kcal 25370kcal 25568kcal 25766kcal 25964kcal 26163kcal 26361kcal 26559kcal 26757kcal 26955kcal 27154kcal 27352kcal 27550kcal 27748kcal 27946kcal 28145kcal 28343kcal 28541kcal 28739kcal 28937kcal 29136kcal 29334kcal 29532kcal 29730kcal
風呂でシャワー 6937kcal 7135kcal 7333kcal 7531kcal 7729kcal 7928kcal 8126kcal 8324kcal 8522kcal 8721kcal 8919kcal 9117kcal 9315kcal 9513kcal 9712kcal 9910kcal 10108kcal 10306kcal 10504kcal 10703kcal 10901kcal 11099kcal 11297kcal 11495kcal 11694kcal 11892kcal 12090kcal 12288kcal 12486kcal 12685kcal 12883kcal 13081kcal 13279kcal 13477kcal 13676kcal 13874kcal 14072kcal 14270kcal 14468kcal 14667kcal 14865kcal 15063kcal 15261kcal 15459kcal 15658kcal 15856kcal 16054kcal 16252kcal 16451kcal 16649kcal 16847kcal 17045kcal 17243kcal 17442kcal 17640kcal 17838kcal 18036kcal 18234kcal 18433kcal 18631kcal 18829kcal 19027kcal 19225kcal 19424kcal 19622kcal 19820kcal 20018kcal 20216kcal 20415kcal 20613kcal 20811kcal 21009kcal 21207kcal 21406kcal 21604kcal 21802kcal 22000kcal 22198kcal 22397kcal 22595kcal 22793kcal 22991kcal 23189kcal 23388kcal 23586kcal 23784kcal 23982kcal 24181kcal 24379kcal 24577kcal 24775kcal 24973kcal 25172kcal 25370kcal 25568kcal 25766kcal 25964kcal 26163kcal 26361kcal 26559kcal 26757kcal 26955kcal 27154kcal 27352kcal 27550kcal 27748kcal 27946kcal 28145kcal 28343kcal 28541kcal 28739kcal 28937kcal 29136kcal 29334kcal 29532kcal 29730kcal
トイレ 6243kcal 6421kcal 6600kcal 6778kcal 6956kcal 7135kcal 7313kcal 7492kcal 7670kcal 7848kcal 8027kcal 8205kcal 8384kcal 8562kcal 8740kcal 8919kcal 9097kcal 9275kcal 9454kcal 9632kcal 9811kcal 9989kcal 10167kcal 10346kcal 10524kcal 10703kcal 10881kcal 11059kcal 11238kcal 11416kcal 11594kcal 11773kcal 11951kcal 12130kcal 12308kcal 12486kcal 12665kcal 12843kcal 13022kcal 13200kcal 13378kcal 13557kcal 13735kcal 13913kcal 14092kcal 14270kcal 14449kcal 14627kcal 14805kcal 14984kcal 15162kcal 15341kcal 15519kcal 15697kcal 15876kcal 16054kcal 16232kcal 16411kcal 16589kcal 16768kcal 16946kcal 17124kcal 17303kcal 17481kcal 17660kcal 17838kcal 18016kcal 18195kcal 18373kcal 18551kcal 18730kcal 18908kcal 19087kcal 19265kcal 19443kcal 19622kcal 19800kcal 19979kcal 20157kcal 20335kcal 20514kcal 20692kcal 20870kcal 21049kcal 21227kcal 21406kcal 21584kcal 21762kcal 21941kcal 22119kcal 22298kcal 22476kcal 22654kcal 22833kcal 23011kcal 23189kcal 23368kcal 23546kcal 23725kcal 23903kcal 24081kcal 24260kcal 24438kcal 24617kcal 24795kcal 24973kcal 25152kcal 25330kcal 25508kcal 25687kcal 25865kcal 26044kcal 26222kcal 26400kcal 26579kcal 26757kcal
立って仕事をする 6243kcal 6421kcal 6600kcal 6778kcal 6956kcal 7135kcal 7313kcal 7492kcal 7670kcal 7848kcal 8027kcal 8205kcal 8384kcal 8562kcal 8740kcal 8919kcal 9097kcal 9275kcal 9454kcal 9632kcal 9811kcal 9989kcal 10167kcal 10346kcal 10524kcal 10703kcal 10881kcal 11059kcal 11238kcal 11416kcal 11594kcal 11773kcal 11951kcal 12130kcal 12308kcal 12486kcal 12665kcal 12843kcal 13022kcal 13200kcal 13378kcal 13557kcal 13735kcal 13913kcal 14092kcal 14270kcal 14449kcal 14627kcal 14805kcal 14984kcal 15162kcal 15341kcal 15519kcal 15697kcal 15876kcal 16054kcal 16232kcal 16411kcal 16589kcal 16768kcal 16946kcal 17124kcal 17303kcal 17481kcal 17660kcal 17838kcal 18016kcal 18195kcal 18373kcal 18551kcal 18730kcal 18908kcal 19087kcal 19265kcal 19443kcal 19622kcal 19800kcal 19979kcal 20157kcal 20335kcal 20514kcal 20692kcal 20870kcal 21049kcal 21227kcal 21406kcal 21584kcal 21762kcal 21941kcal 22119kcal 22298kcal 22476kcal 22654kcal 22833kcal 23011kcal 23189kcal 23368kcal 23546kcal 23725kcal 23903kcal 24081kcal 24260kcal 24438kcal 24617kcal 24795kcal 24973kcal 25152kcal 25330kcal 25508kcal 25687kcal 25865kcal 26044kcal 26222kcal 26400kcal 26579kcal 26757kcal
風呂で入浴 5202kcal 5351kcal 5500kcal 5648kcal 5797kcal 5946kcal 6094kcal 6243kcal 6392kcal 6540kcal 6689kcal 6838kcal 6986kcal 7135kcal 7284kcal 7432kcal 7581kcal 7729kcal 7878kcal 8027kcal 8175kcal 8324kcal 8473kcal 8621kcal 8770kcal 8919kcal 9067kcal 9216kcal 9365kcal 9513kcal 9662kcal 9811kcal 9959kcal 10108kcal 10257kcal 10405kcal 10554kcal 10703kcal 10851kcal 11000kcal 11149kcal 11297kcal 11446kcal 11594kcal 11743kcal 11892kcal 12040kcal 12189kcal 12338kcal 12486kcal 12635kcal 12784kcal 12932kcal 13081kcal 13230kcal 13378kcal 13527kcal 13676kcal 13824kcal 13973kcal 14122kcal 14270kcal 14419kcal 14568kcal 14716kcal 14865kcal 15014kcal 15162kcal 15311kcal 15459kcal 15608kcal 15757kcal 15905kcal 16054kcal 16203kcal 16351kcal 16500kcal 16649kcal 16797kcal 16946kcal 17095kcal 17243kcal 17392kcal 17541kcal 17689kcal 17838kcal 17987kcal 18135kcal 18284kcal 18433kcal 18581kcal 18730kcal 18879kcal 19027kcal 19176kcal 19324kcal 19473kcal 19622kcal 19770kcal 19919kcal 20068kcal 20216kcal 20365kcal 20514kcal 20662kcal 20811kcal 20960kcal 21108kcal 21257kcal 21406kcal 21554kcal 21703kcal 21852kcal 22000kcal 22149kcal 22298kcal
デスクワーク 4509kcal 4637kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5410kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6183kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6956kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7729kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8502kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9275kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10048kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10821kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11594kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12367kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13140kcal 13269kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13913kcal 14042kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14686kcal 14815kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15459kcal 15588kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16232kcal 16361kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17005kcal 17134kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17778kcal 17907kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18551kcal 18680kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19324kcal
電車バスに乗車 4509kcal 4637kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5410kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6183kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6956kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7729kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8502kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9275kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10048kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10821kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11594kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12367kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13140kcal 13269kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13913kcal 14042kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14686kcal 14815kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15459kcal 15588kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16232kcal 16361kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17005kcal 17134kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17778kcal 17907kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18551kcal 18680kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19324kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ