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9412キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9412キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9412キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間26分 99時間35分 96時間54分 94時間21分 91時間56分 89時間38分 87時間27分 85時間22分 83時間23分 81時間29分 79時間40分 77時間56分 76時間17分 74時間41分 73時間10分 71時間42分 70時間18分 68時間57分 67時間39分 66時間23分 65時間11分 64時間1分 62時間54分 61時間49分 60時間46分 59時間45分 58時間46分 57時間49分 56時間54分 56時間1分 55時間9分 54時間19分 53時間30分 52時間43分 51時間57分 51時間13分 50時間30分 49時間47分 49時間7分 48時間27分 47時間48分 47時間10分 46時間33分 45時間58分 45時間23分 44時間49分 44時間15分 43時間43分 43時間11分 42時間41分 42時間10分 41時間41分 41時間12分 40時間44分 40時間17分 39時間50分 39時間24分 38時間58分 38時間33分 38時間8分 37時間44分 37時間20分 36時間57分 36時間35分 36時間13分 35時間51分 35時間30分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間54分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間22分 82時間59分 80時間45分 78時間37分 76時間36分 74時間41分 72時間52分 71時間8分 69時間29分 67時間54分 66時間23分 64時間57分 63時間34分 62時間14分 60時間58分 59時間45分 58時間35分 57時間27分 56時間22分 55時間19分 54時間19分 53時間21分 52時間25分 51時間30分 50時間38分 49時間47分 48時間58分 48時間11分 47時間25分 46時間41分 45時間58分 45時間16分 44時間35分 43時間56分 43時間18分 42時間41分 42時間5分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間50分 39時間18分 38時間48分 38時間18分 37時間49分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間33分 57時間54分 56時間20分 54時間51分 53時間27分 52時間6分 50時間50分 49時間38分 48時間28分 47時間22分 46時間19分 45時間19分 44時間21分 43時間25分 42時間32分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間19分 38時間36分 37時間54分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間19分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
山登り 32時間0分 31時間7分 30時間16分 29時間29分 28時間43分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間3分 25時間27分 24時間53分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間52分 22時間24分 21時間58分 21時間32分 21時間8分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間41分 41時間29分 40時間22分 39時間18分 38時間18分 37時間20分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間11分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間0分 31時間7分 30時間16分 29時間29分 28時間43分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間3分 25時間27分 24時間53分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間52分 22時間24分 21時間58分 21時間32分 21時間8分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間36分 24時間53分 24時間13分 23時間35分 22時間59分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間6分 28時間17分 27時間31分 26時間48分 26時間7分 25時間27分 24時間50分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間8分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間42分 21時間6分 20時間31分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間5分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間49分 20時間14分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間29分 13時間15分 13時間0分 12時間47分 12時間33分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間19分 46時間58分 45時間42分 44時間30分 43時間21分 42時間16分 41時間15分 40時間16分 39時間19分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間30分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
水泳
(普通:全般)
30時間51分 29時間59分 29時間11分 28時間25分 27時間41分 26時間59分 26時間20分 25時間42分 25時間6分 24時間32分 23時間59分 23時間28分 22時間58分 22時間29分 22時間2分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間52分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
水泳
(速め:全般)
25時間36分 24時間53分 24時間13分 23時間35分 22時間59分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
水泳
(バタフライ)
18時間33分 18時間2分 17時間33分 17時間5分 16時間39分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間6分 14時間45分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間41分 41時間29分 40時間22分 39時間18分 38時間18分 37時間20分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間11分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
自転車
(普通:20km/h)
32時間0分 31時間7分 30時間16分 29時間29分 28時間43分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間3分 25時間27分 24時間53分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間52分 22時間24分 21時間58分 21時間32分 21時間8分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
自転車
(速め:24km/h)
25時間36分 24時間53分 24時間13分 23時間35分 22時間59分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9412キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間23分 65時間31分 63時間45分 62時間4分 60時間29分 58時間58分 57時間32分 56時間9分 54時間51分 53時間36分 52時間25分 51時間16分 50時間11分 49時間8分 48時間8分 47時間10分 46時間15分 45時間21分 44時間30分 43時間40分 42時間53分 42時間7分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間18分 38時間40分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間17分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間11分 33時間41分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分
筋トレ
背筋運動
67時間23分 65時間31分 63時間45分 62時間4分 60時間29分 58時間58分 57時間32分 56時間9分 54時間51分 53時間36分 52時間25分 51時間16分 50時間11分 49時間8分 48時間8分 47時間10分 46時間15分 45時間21分 44時間30分 43時間40分 42時間53分 42時間7分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間18分 38時間40分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間17分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間11分 33時間41分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間23分 65時間31分 63時間45分 62時間4分 60時間29分 58時間58分 57時間32分 56時間9分 54時間51分 53時間36分 52時間25分 51時間16分 50時間11分 49時間8分 48時間8分 47時間10分 46時間15分 45時間21分 44時間30分 43時間40分 42時間53分 42時間7分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間18分 38時間40分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間17分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間11分 33時間41分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分
筋トレ
懸垂
67時間23分 65時間31分 63時間45分 62時間4分 60時間29分 58時間58分 57時間32分 56時間9分 54時間51分 53時間36分 52時間25分 51時間16分 50時間11分 49時間8分 48時間8分 47時間10分 46時間15分 45時間21分 44時間30分 43時間40分 42時間53分 42時間7分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間18分 38時間40分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間17分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間11分 33時間41分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分
筋トレ
スクワット
51時間13分 49時間47分 48時間27分 47時間10分 45時間58分 44時間49分 43時間43分 42時間41分 41時間41分 40時間44分 39時間50分 38時間58分 38時間8分 37時間20分 36時間35分 35時間51分 35時間9分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間27分 30時間54分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分
ヨガ
ハタ
85時間22分 82時間59分 80時間45分 78時間37分 76時間36分 74時間41分 72時間52分 71時間8分 69時間29分 67時間54分 66時間23分 64時間57分 63時間34分 62時間14分 60時間58分 59時間45分 58時間35分 57時間27分 56時間22分 55時間19分 54時間19分 53時間21分 52時間25分 51時間30分 50時間38分 49時間47分 48時間58分 48時間11分 47時間25分 46時間41分 45時間58分 45時間16分 44時間35分 43時間56分 43時間18分 42時間41分 42時間5分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間50分 39時間18分 38時間48分 38時間18分 37時間49分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分
ヨガ
パワー
64時間1分 62時間14分 60時間33分 58時間58分 57時間27分 56時間1分 54時間39分 53時間21分 52時間6分 50時間55分 49時間47分 48時間42分 47時間40分 46時間41分 45時間44分 44時間49分 43時間56分 43時間5分 42時間16分 41時間29分 40時間44分 40時間1分 39時間18分 38時間38分 37時間58分 37時間20分 36時間44分 36時間8分 35時間34分 35時間0分 34時間28分 33時間57分 33時間26分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間33分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
ダンス
ゆっくり
51時間13分 49時間47分 48時間27分 47時間10分 45時間58分 44時間49分 43時間43分 42時間41分 41時間41分 40時間44分 39時間50分 38時間58分 38時間8分 37時間20分 36時間35分 35時間51分 35時間9分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間27分 30時間54分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分
ダンス
普通
35時間5分 34時間6分 33時間11分 32時間18分 31時間29分 30時間41分 29時間56分 29時間14分 28時間33分 27時間54分 27時間17分 26時間41分 26時間7分 25時間34分 25時間3分 24時間33分 24時間4分 23時間36分 23時間10分 22時間44分 22時間19分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分
ダンス
激しい
28時間27分 27時間39分 26時間55分 26時間12分 25時間32分 24時間53分 24時間17分 23時間42分 23時間9分 22時間38分 22時間7分 21時間39分 21時間11分 20時間44分 20時間19分 19時間55分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分
踏み台昇降 51時間13分 49時間47分 48時間27分 47時間10分 45時間58分 44時間49分 43時間43分 42時間41分 41時間41分 40時間44分 39時間50分 38時間58分 38時間8分 37時間20分 36時間35分 35時間51分 35時間9分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間27分 30時間54分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分
トランポリン
ゆっくり
73時間10分 71時間8分 69時間13分 67時間23分 65時間40分 64時間1分 62時間27分 60時間58分 59時間33分 58時間12分 56時間54分 55時間40分 54時間29分 53時間21分 52時間16分 51時間13分 50時間13分 49時間15分 48時間19分 47時間25分 46時間33分 45時間44分 44時間55分 44時間9分 43時間24分 42時間41分 41時間59分 41時間18分 40時間39分 40時間1分 39時間24分 38時間48分 38時間13分 37時間39分 37時間7分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間37分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間54分 55時間19分 53時間50分 52時間25分 51時間4分 49時間47分 48時間35分 47時間25分 46時間19分 45時間16分 44時間15分 43時間18分 42時間22分 41時間29分 40時間39分 39時間50分 39時間3分 38時間18分 37時間35分 36時間53分 36時間13分 35時間34分 34時間56分 34時間20分 33時間45分 33時間11分 32時間39分 32時間7分 31時間37分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分
HIIT
ジャンプなし
51時間13分 49時間47分 48時間27分 47時間10分 45時間58分 44時間49分 43時間43分 42時間41分 41時間41分 40時間44分 39時間50分 38時間58分 38時間8分 37時間20分 36時間35分 35時間51分 35時間9分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間27分 30時間54分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分
HIIT
ジャンプあり
32時間0分 31時間7分 30時間16分 29時間29分 28時間43分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間3分 25時間27分 24時間53分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間52分 22時間24分 21時間58分 21時間32分 21時間8分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9412キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間22分 82時間59分 80時間45分 78時間37分 76時間36分 74時間41分 72時間52分 71時間8分 69時間29分 67時間54分 66時間23分 64時間57分 63時間34分 62時間14分 60時間58分 59時間45分 58時間35分 57時間27分 56時間22分 55時間19分 54時間19分 53時間21分 52時間25分 51時間30分 50時間38分 49時間47分 48時間58分 48時間11分 47時間25分 46時間41分 45時間58分 45時間16分 44時間35分 43時間56分 43時間18分 42時間41分 42時間5分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間50分 39時間18分 38時間48分 38時間18分 37時間49分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分
料理全般 73時間10分 71時間8分 69時間13分 67時間23分 65時間40分 64時間1分 62時間27分 60時間58分 59時間33分 58時間12分 56時間54分 55時間40分 54時間29分 53時間21分 52時間16分 51時間13分 50時間13分 49時間15分 48時間19分 47時間25分 46時間33分 45時間44分 44時間55分 44時間9分 43時間24分 42時間41分 41時間59分 41時間18分 40時間39分 40時間1分 39時間24分 38時間48分 38時間13分 37時間39分 37時間7分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間37分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
掃除機をかける 77時間36分 75時間27分 73時間24分 71時間28分 69時間38分 67時間54分 66時間15分 64時間40分 63時間10分 61時間44分 60時間21分 59時間3分 57時間47分 56時間35分 55時間26分 54時間19分 53時間15分 52時間14分 51時間15分 50時間18分 49時間23分 48時間30分 47時間39分 46時間49分 46時間2分 45時間16分 44時間31分 43時間48分 43時間6分 42時間26分 41時間47分 41時間9分 40時間32分 39時間56分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間43分 37時間12分 36時間42分 36時間13分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間10分 71時間8分 69時間13分 67時間23分 65時間40分 64時間1分 62時間27分 60時間58分 59時間33分 58時間12分 56時間54分 55時間40分 54時間29分 53時間21分 52時間16分 51時間13分 50時間13分 49時間15分 48時間19分 47時間25分 46時間33分 45時間44分 44時間55分 44時間9分 43時間24分 42時間41分 41時間59分 41時間18分 40時間39分 40時間1分 39時間24分 38時間48分 38時間13分 37時間39分 37時間7分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間37分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
部屋の片づけ全般 53時間21分 51時間52分 50時間28分 49時間8分 47時間53分 46時間41分 45時間32分 44時間27分 43時間25分 42時間26分 41時間29分 40時間35分 39時間43分 38時間54分 38時間6分 37時間20分 36時間37分 35時間54分 35時間14分 34時間34分 33時間57分 33時間20分 32時間45分 32時間11分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間14分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間3分 124時間29分 121時間7分 117時間56分 114時間55分 112時間2分 109時間18分 106時間42分 104時間13分 101時間51分 99時間35分 97時間25分 95時間21分 93時間22分 91時間28分 89時間38分 87時間52分 86時間11分 84時間33分 82時間59分 81時間29分 80時間2分 78時間37分 77時間16分 75時間57分 74時間41分 73時間28分 72時間17分 71時間8分 70時間1分 68時間57分 67時間54分 66時間53分 65時間54分 64時間57分 64時間1分 63時間7分 62時間14分 61時間23分 60時間33分 59時間45分 58時間58分 58時間12分 57時間27分 56時間43分 56時間1分 55時間19分 54時間39分 53時間59分 53時間21分 52時間43分 52時間6分 51時間30分 50時間55分 50時間21分 49時間47分 49時間15分 48時間42分 48時間11分 47時間40分 47時間10分 46時間41分 46時間12分 45時間44分 45時間16分 44時間49分 44時間22分 43時間56分 43時間30分 43時間5分 42時間41分 42時間16分 41時間53分 41時間29分 41時間7分 40時間44分 40時間22分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間52分
トイレ 142時間16分 138時間19分 134時間35分 131時間2分 127時間41分 124時間29分 121時間27分 118時間34分 115時間48分 113時間10分 110時間39分 108時間15分 105時間57分 103時間44分 101時間37分 99時間35分 97時間38分 95時間46分 93時間57分 92時間13分 90時間32分 88時間55分 87時間21分 85時間51分 84時間24分 82時間59分 81時間38分 80時間19分 79時間2分 77時間48分 76時間36分 75時間27分 74時間19分 73時間14分 72時間10分 71時間8分 70時間8分 69時間9分 68時間13分 67時間17分 66時間23分 65時間31分 64時間40分 63時間50分 63時間2分 62時間14分 61時間28分 60時間43分 59時間59分 59時間17分 58時間35分 57時間54分 57時間14分 56時間35分 55時間57分 55時間19分 54時間43分 54時間7分 53時間32分 52時間58分 52時間25分 51時間52分 51時間20分 50時間48分 50時間18分 49時間47分 49時間18分 48時間49分 48時間20分 47時間53分 47時間25分 46時間58分 46時間32分 46時間6分 45時間41分 45時間16分 44時間51分 44時間27分 44時間4分 43時間40分 43時間18分 42時間55分 42時間33分 42時間12分 41時間50分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間29分 40時間9分 39時間50分 39時間31分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間20分 36時間5分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間25分 33時間11分
風呂でシャワー 128時間3分 124時間29分 121時間7分 117時間56分 114時間55分 112時間2分 109時間18分 106時間42分 104時間13分 101時間51分 99時間35分 97時間25分 95時間21分 93時間22分 91時間28分 89時間38分 87時間52分 86時間11分 84時間33分 82時間59分 81時間29分 80時間2分 78時間37分 77時間16分 75時間57分 74時間41分 73時間28分 72時間17分 71時間8分 70時間1分 68時間57分 67時間54分 66時間53分 65時間54分 64時間57分 64時間1分 63時間7分 62時間14分 61時間23分 60時間33分 59時間45分 58時間58分 58時間12分 57時間27分 56時間43分 56時間1分 55時間19分 54時間39分 53時間59分 53時間21分 52時間43分 52時間6分 51時間30分 50時間55分 50時間21分 49時間47分 49時間15分 48時間42分 48時間11分 47時間40分 47時間10分 46時間41分 46時間12分 45時間44分 45時間16分 44時間49分 44時間22分 43時間56分 43時間30分 43時間5分 42時間41分 42時間16分 41時間53分 41時間29分 41時間7分 40時間44分 40時間22分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間52分
風呂で入浴 170時間44分 165時間59分 161時間30分 157時間15分 153時間13分 149時間23分 145時間45分 142時間16分 138時間58分 135時間48分 132時間47分 129時間54分 127時間8分 124時間29分 121時間57分 119時間31分 117時間10分 114時間55分 112時間45分 110時間39分 108時間39分 106時間42分 104時間50分 103時間1分 101時間17分 99時間35分 97時間57分 96時間23分 94時間51分 93時間22分 91時間56分 90時間32分 89時間11分 87時間52分 86時間36分 85時間22分 84時間10分 82時間59分 81時間51分 80時間45分 79時間40分 78時間37分 77時間36分 76時間36分 75時間38分 74時間41分 73時間46分 72時間52分 71時間59分 71時間8分 70時間18分 69時間29分 68時間41分 67時間54分 67時間8分 66時間23分 65時間40分 64時間57分 64時間15分 63時間34分 62時間54分 62時間14分 61時間36分 60時間58分 60時間21分 59時間45分 59時間10分 58時間35分 58時間1分 57時間27分 56時間54分 56時間22分 55時間50分 55時間19分 54時間49分 54時間19分 53時間50分 53時間21分 52時間53分 52時間25分 51時間57分 51時間30分 51時間4分 50時間38分 50時間13分 49時間47分 49時間23分 48時間58分 48時間35分 48時間11分 47時間48分 47時間25分 47時間3分 46時間41分 46時間19分 45時間58分 45時間37分 45時間16分 44時間55分 44時間35分 44時間15分 43時間56分 43時間37分 43時間18分 42時間59分 42時間41分 42時間22分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間39分 40時間22分 40時間6分 39時間50分
デスクワーク 197時間0分 191時間32分 186時間21分 181時間27分 176時間48分 172時間22分 168時間10分 164時間10分 160時間21分 156時間42分 153時間13分 149時間53分 146時間42分 143時間39分 140時間43分 137時間54分 135時間12分 132時間36分 130時間5分 127時間41分 125時間22分 123時間7分 120時間58分 118時間53分 116時間52分 114時間55分 113時間2分 111時間12分 109時間26分 107時間44分 106時間4分 104時間28分 102時間54分 101時間24分 99時間55分 98時間30分 97時間6分 95時間46分 94時間27分 93時間10分 91時間56分 90時間43分 89時間32分 88時間24分 87時間16分 86時間11分 85時間7分 84時間5分 83時間4分 82時間5分 81時間7分 80時間10分 79時間15分 78時間21分 77時間28分 76時間36分 75時間46分 74時間56分 74時間8分 73時間21分 72時間34分 71時間49分 71時間5分 70時間21分 69時間38分 68時間57分 68時間16分 67時間36分 66時間56分 66時間18分 65時間40分 65時間2分 64時間26分 63時間50分 63時間15分 62時間41分 62時間7分 61時間33分 61時間1分 60時間29分 59時間57分 59時間26分 58時間56分 58時間26分 57時間56分 57時間27分 56時間59分 56時間31分 56時間3分 55時間36分 55時間9分 54時間43分 54時間17分 53時間52分 53時間27分 53時間2分 52時間38分 52時間14分 51時間50分 51時間27分 51時間4分 50時間42分 50時間19分 49時間57分 49時間36分 49時間15分 48時間54分 48時間33分 48時間13分 47時間53分 47時間33分 47時間13分 46時間54分 46時間35分 46時間16分 45時間58分
立って仕事をする 142時間16分 138時間19分 134時間35分 131時間2分 127時間41分 124時間29分 121時間27分 118時間34分 115時間48分 113時間10分 110時間39分 108時間15分 105時間57分 103時間44分 101時間37分 99時間35分 97時間38分 95時間46分 93時間57分 92時間13分 90時間32分 88時間55分 87時間21分 85時間51分 84時間24分 82時間59分 81時間38分 80時間19分 79時間2分 77時間48分 76時間36分 75時間27分 74時間19分 73時間14分 72時間10分 71時間8分 70時間8分 69時間9分 68時間13分 67時間17分 66時間23分 65時間31分 64時間40分 63時間50分 63時間2分 62時間14分 61時間28分 60時間43分 59時間59分 59時間17分 58時間35分 57時間54分 57時間14分 56時間35分 55時間57分 55時間19分 54時間43分 54時間7分 53時間32分 52時間58分 52時間25分 51時間52分 51時間20分 50時間48分 50時間18分 49時間47分 49時間18分 48時間49分 48時間20分 47時間53分 47時間25分 46時間58分 46時間32分 46時間6分 45時間41分 45時間16分 44時間51分 44時間27分 44時間4分 43時間40分 43時間18分 42時間55分 42時間33分 42時間12分 41時間50分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間29分 40時間9分 39時間50分 39時間31分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間20分 36時間5分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間25分 33時間11分
体をよく動かす仕事 85時間22分 82時間59分 80時間45分 78時間37分 76時間36分 74時間41分 72時間52分 71時間8分 69時間29分 67時間54分 66時間23分 64時間57分 63時間34分 62時間14分 60時間58分 59時間45分 58時間35分 57時間27分 56時間22分 55時間19分 54時間19分 53時間21分 52時間25分 51時間30分 50時間38分 49時間47分 48時間58分 48時間11分 47時間25分 46時間41分 45時間58分 45時間16分 44時間35分 43時間56分 43時間18分 42時間41分 42時間5分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間50分 39時間18分 38時間48分 38時間18分 37時間49分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分
電車バスに乗車 197時間0分 191時間32分 186時間21分 181時間27分 176時間48分 172時間22分 168時間10分 164時間10分 160時間21分 156時間42分 153時間13分 149時間53分 146時間42分 143時間39分 140時間43分 137時間54分 135時間12分 132時間36分 130時間5分 127時間41分 125時間22分 123時間7分 120時間58分 118時間53分 116時間52分 114時間55分 113時間2分 111時間12分 109時間26分 107時間44分 106時間4分 104時間28分 102時間54分 101時間24分 99時間55分 98時間30分 97時間6分 95時間46分 94時間27分 93時間10分 91時間56分 90時間43分 89時間32分 88時間24分 87時間16分 86時間11分 85時間7分 84時間5分 83時間4分 82時間5分 81時間7分 80時間10分 79時間15分 78時間21分 77時間28分 76時間36分 75時間46分 74時間56分 74時間8分 73時間21分 72時間34分 71時間49分 71時間5分 70時間21分 69時間38分 68時間57分 68時間16分 67時間36分 66時間56分 66時間18分 65時間40分 65時間2分 64時間26分 63時間50分 63時間15分 62時間41分 62時間7分 61時間33分 61時間1分 60時間29分 59時間57分 59時間26分 58時間56分 58時間26分 57時間56分 57時間27分 56時間59分 56時間31分 56時間3分 55時間36分 55時間9分 54時間43分 54時間17分 53時間52分 53時間27分 53時間2分 52時間38分 52時間14分 51時間50分 51時間27分 51時間4分 50時間42分 50時間19分 49時間57分 49時間36分 49時間15分 48時間54分 48時間33分 48時間13分 47時間53分 47時間33分 47時間13分 46時間54分 46時間35分 46時間16分 45時間58分
自動車を運転 102時間26分 99時間35分 96時間54分 94時間21分 91時間56分 89時間38分 87時間27分 85時間22分 83時間23分 81時間29分 79時間40分 77時間56分 76時間17分 74時間41分 73時間10分 71時間42分 70時間18分 68時間57分 67時間39分 66時間23分 65時間11分 64時間1分 62時間54分 61時間49分 60時間46分 59時間45分 58時間46分 57時間49分 56時間54分 56時間1分 55時間9分 54時間19分 53時間30分 52時間43分 51時間57分 51時間13分 50時間30分 49時間47分 49時間7分 48時間27分 47時間48分 47時間10分 46時間33分 45時間58分 45時間23分 44時間49分 44時間15分 43時間43分 43時間11分 42時間41分 42時間10分 41時間41分 41時間12分 40時間44分 40時間17分 39時間50分 39時間24分 38時間58分 38時間33分 38時間8分 37時間44分 37時間20分 36時間57分 36時間35分 36時間13分 35時間51分 35時間30分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間54分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間33分 18時間2分 17時間33分 17時間5分 16時間39分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間6分 14時間45分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間49分 20時間14分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間29分 13時間15分 13時間0分 12時間47分 12時間33分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間42分 21時間6分 20時間31分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間5分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
水泳
(速め:全般)
25時間36分 24時間53分 24時間13分 23時間35分 22時間59分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間36分 24時間53分 24時間13分 23時間35分 22時間59分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
自転車
(速め:24km/h)
25時間36分 24時間53分 24時間13分 23時間35分 22時間59分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
ダンス
激しい
28時間27分 27時間39分 26時間55分 26時間12分 25時間32分 24時間53分 24時間17分 23時間42分 23時間9分 22時間38分 22時間7分 21時間39分 21時間11分 20時間44分 20時間19分 19時間55分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間6分 28時間17分 27時間31分 26時間48分 26時間7分 25時間27分 24時間50分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間8分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分
水泳
(普通:全般)
30時間51分 29時間59分 29時間11分 28時間25分 27時間41分 26時間59分 26時間20分 25時間42分 25時間6分 24時間32分 23時間59分 23時間28分 22時間58分 22時間29分 22時間2分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間52分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間0分 31時間7分 30時間16分 29時間29分 28時間43分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間3分 25時間27分 24時間53分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間52分 22時間24分 21時間58分 21時間32分 21時間8分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
山登り 32時間0分 31時間7分 30時間16分 29時間29分 28時間43分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間3分 25時間27分 24時間53分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間52分 22時間24分 21時間58分 21時間32分 21時間8分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
自転車
(普通:20km/h)
32時間0分 31時間7分 30時間16分 29時間29分 28時間43分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間3分 25時間27分 24時間53分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間52分 22時間24分 21時間58分 21時間32分 21時間8分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
HIIT
ジャンプあり
32時間0分 31時間7分 30時間16分 29時間29分 28時間43分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間3分 25時間27分 24時間53分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間52分 22時間24分 21時間58分 21時間32分 21時間8分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ダンス
普通
35時間5分 34時間6分 33時間11分 32時間18分 31時間29分 30時間41分 29時間56分 29時間14分 28時間33分 27時間54分 27時間17分 26時間41分 26時間7分 25時間34分 25時間3分 24時間33分 24時間4分 23時間36分 23時間10分 22時間44分 22時間19分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間41分 41時間29分 40時間22分 39時間18分 38時間18分 37時間20分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間11分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間41分 41時間29分 40時間22分 39時間18分 38時間18分 37時間20分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間11分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間19分 46時間58分 45時間42分 44時間30分 43時間21分 42時間16分 41時間15分 40時間16分 39時間19分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間30分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間11分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
踏み台昇降 51時間13分 49時間47分 48時間27分 47時間10分 45時間58分 44時間49分 43時間43分 42時間41分 41時間41分 40時間44分 39時間50分 38時間58分 38時間8分 37時間20分 36時間35分 35時間51分 35時間9分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間27分 30時間54分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分
HIIT
ジャンプなし
51時間13分 49時間47分 48時間27分 47時間10分 45時間58分 44時間49分 43時間43分 42時間41分 41時間41分 40時間44分 39時間50分 38時間58分 38時間8分 37時間20分 36時間35分 35時間51分 35時間9分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間27分 30時間54分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分
ダンス
ゆっくり
51時間13分 49時間47分 48時間27分 47時間10分 45時間58分 44時間49分 43時間43分 42時間41分 41時間41分 40時間44分 39時間50分 38時間58分 38時間8分 37時間20分 36時間35分 35時間51分 35時間9分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間27分 30時間54分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分
筋トレ
スクワット
51時間13分 49時間47分 48時間27分 47時間10分 45時間58分 44時間49分 43時間43分 42時間41分 41時間41分 40時間44分 39時間50分 38時間58分 38時間8分 37時間20分 36時間35分 35時間51分 35時間9分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間27分 30時間54分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分
部屋の片づけ全般 53時間21分 51時間52分 50時間28分 49時間8分 47時間53分 46時間41分 45時間32分 44時間27分 43時間25分 42時間26分 41時間29分 40時間35分 39時間43分 38時間54分 38時間6分 37時間20分 36時間37分 35時間54分 35時間14分 34時間34分 33時間57分 33時間20分 32時間45分 32時間11分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間7分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間14分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間54分 55時間19分 53時間50分 52時間25分 51時間4分 49時間47分 48時間35分 47時間25分 46時間19分 45時間16分 44時間15分 43時間18分 42時間22分 41時間29分 40時間39分 39時間50分 39時間3分 38時間18分 37時間35分 36時間53分 36時間13分 35時間34分 34時間56分 34時間20分 33時間45分 33時間11分 32時間39分 32時間7分 31時間37分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間52分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間33分 57時間54分 56時間20分 54時間51分 53時間27分 52時間6分 50時間50分 49時間38分 48時間28分 47時間22分 46時間19分 45時間19分 44時間21分 43時間25分 42時間32分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間19分 38時間36分 37時間54分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間19分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
ヨガ
パワー
64時間1分 62時間14分 60時間33分 58時間58分 57時間27分 56時間1分 54時間39分 53時間21分 52時間6分 50時間55分 49時間47分 48時間42分 47時間40分 46時間41分 45時間44分 44時間49分 43時間56分 43時間5分 42時間16分 41時間29分 40時間44分 40時間1分 39時間18分 38時間38分 37時間58分 37時間20分 36時間44分 36時間8分 35時間34分 35時間0分 34時間28分 33時間57分 33時間26分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間33分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
筋トレ
腹筋運動
67時間23分 65時間31分 63時間45分 62時間4分 60時間29分 58時間58分 57時間32分 56時間9分 54時間51分 53時間36分 52時間25分 51時間16分 50時間11分 49時間8分 48時間8分 47時間10分 46時間15分 45時間21分 44時間30分 43時間40分 42時間53分 42時間7分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間18分 38時間40分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間17分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間11分 33時間41分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分
筋トレ
背筋運動
67時間23分 65時間31分 63時間45分 62時間4分 60時間29分 58時間58分 57時間32分 56時間9分 54時間51分 53時間36分 52時間25分 51時間16分 50時間11分 49時間8分 48時間8分 47時間10分 46時間15分 45時間21分 44時間30分 43時間40分 42時間53分 42時間7分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間18分 38時間40分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間17分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間11分 33時間41分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間23分 65時間31分 63時間45分 62時間4分 60時間29分 58時間58分 57時間32分 56時間9分 54時間51分 53時間36分 52時間25分 51時間16分 50時間11分 49時間8分 48時間8分 47時間10分 46時間15分 45時間21分 44時間30分 43時間40分 42時間53分 42時間7分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間18分 38時間40分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間17分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間11分 33時間41分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分
筋トレ
懸垂
67時間23分 65時間31分 63時間45分 62時間4分 60時間29分 58時間58分 57時間32分 56時間9分 54時間51分 53時間36分 52時間25分 51時間16分 50時間11分 49時間8分 48時間8分 47時間10分 46時間15分 45時間21分 44時間30分 43時間40分 42時間53分 42時間7分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間18分 38時間40分 38時間2分 37時間26分 36時間51分 36時間17分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間11分 33時間41分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間45分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分
トランポリン
ゆっくり
73時間10分 71時間8分 69時間13分 67時間23分 65時間40分 64時間1分 62時間27分 60時間58分 59時間33分 58時間12分 56時間54分 55時間40分 54時間29分 53時間21分 52時間16分 51時間13分 50時間13分 49時間15分 48時間19分 47時間25分 46時間33分 45時間44分 44時間55分 44時間9分 43時間24分 42時間41分 41時間59分 41時間18分 40時間39分 40時間1分 39時間24分 38時間48分 38時間13分 37時間39分 37時間7分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間37分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間10分 71時間8分 69時間13分 67時間23分 65時間40分 64時間1分 62時間27分 60時間58分 59時間33分 58時間12分 56時間54分 55時間40分 54時間29分 53時間21分 52時間16分 51時間13分 50時間13分 49時間15分 48時間19分 47時間25分 46時間33分 45時間44分 44時間55分 44時間9分 43時間24分 42時間41分 41時間59分 41時間18分 40時間39分 40時間1分 39時間24分 38時間48分 38時間13分 37時間39分 37時間7分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間37分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
料理全般 73時間10分 71時間8分 69時間13分 67時間23分 65時間40分 64時間1分 62時間27分 60時間58分 59時間33分 58時間12分 56時間54分 55時間40分 54時間29分 53時間21分 52時間16分 51時間13分 50時間13分 49時間15分 48時間19分 47時間25分 46時間33分 45時間44分 44時間55分 44時間9分 43時間24分 42時間41分 41時間59分 41時間18分 40時間39分 40時間1分 39時間24分 38時間48分 38時間13分 37時間39分 37時間7分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間50分 32時間25分 32時間0分 31時間37分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
掃除機をかける 77時間36分 75時間27分 73時間24分 71時間28分 69時間38分 67時間54分 66時間15分 64時間40分 63時間10分 61時間44分 60時間21分 59時間3分 57時間47分 56時間35分 55時間26分 54時間19分 53時間15分 52時間14分 51時間15分 50時間18分 49時間23分 48時間30分 47時間39分 46時間49分 46時間2分 45時間16分 44時間31分 43時間48分 43時間6分 42時間26分 41時間47分 41時間9分 40時間32分 39時間56分 39時間22分 38時間48分 38時間15分 37時間43分 37時間12分 36時間42分 36時間13分 35時間44分 35時間16分 34時間49分 34時間23分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間22分 82時間59分 80時間45分 78時間37分 76時間36分 74時間41分 72時間52分 71時間8分 69時間29分 67時間54分 66時間23分 64時間57分 63時間34分 62時間14分 60時間58分 59時間45分 58時間35分 57時間27分 56時間22分 55時間19分 54時間19分 53時間21分 52時間25分 51時間30分 50時間38分 49時間47分 48時間58分 48時間11分 47時間25分 46時間41分 45時間58分 45時間16分 44時間35分 43時間56分 43時間18分 42時間41分 42時間5分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間50分 39時間18分 38時間48分 38時間18分 37時間49分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分
体をよく動かす仕事 85時間22分 82時間59分 80時間45分 78時間37分 76時間36分 74時間41分 72時間52分 71時間8分 69時間29分 67時間54分 66時間23分 64時間57分 63時間34分 62時間14分 60時間58分 59時間45分 58時間35分 57時間27分 56時間22分 55時間19分 54時間19分 53時間21分 52時間25分 51時間30分 50時間38分 49時間47分 48時間58分 48時間11分 47時間25分 46時間41分 45時間58分 45時間16分 44時間35分 43時間56分 43時間18分 42時間41分 42時間5分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間50分 39時間18分 38時間48分 38時間18分 37時間49分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分
皿洗い 85時間22分 82時間59分 80時間45分 78時間37分 76時間36分 74時間41分 72時間52分 71時間8分 69時間29分 67時間54分 66時間23分 64時間57分 63時間34分 62時間14分 60時間58分 59時間45分 58時間35分 57時間27分 56時間22分 55時間19分 54時間19分 53時間21分 52時間25分 51時間30分 50時間38分 49時間47分 48時間58分 48時間11分 47時間25分 46時間41分 45時間58分 45時間16分 44時間35分 43時間56分 43時間18分 42時間41分 42時間5分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間50分 39時間18分 38時間48分 38時間18分 37時間49分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分
ヨガ
ハタ
85時間22分 82時間59分 80時間45分 78時間37分 76時間36分 74時間41分 72時間52分 71時間8分 69時間29分 67時間54分 66時間23分 64時間57分 63時間34分 62時間14分 60時間58分 59時間45分 58時間35分 57時間27分 56時間22分 55時間19分 54時間19分 53時間21分 52時間25分 51時間30分 50時間38分 49時間47分 48時間58分 48時間11分 47時間25分 46時間41分 45時間58分 45時間16分 44時間35分 43時間56分 43時間18分 42時間41分 42時間5分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間50分 39時間18分 38時間48分 38時間18分 37時間49分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間11分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間3分 19時間55分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間26分 99時間35分 96時間54分 94時間21分 91時間56分 89時間38分 87時間27分 85時間22分 83時間23分 81時間29分 79時間40分 77時間56分 76時間17分 74時間41分 73時間10分 71時間42分 70時間18分 68時間57分 67時間39分 66時間23分 65時間11分 64時間1分 62時間54分 61時間49分 60時間46分 59時間45分 58時間46分 57時間49分 56時間54分 56時間1分 55時間9分 54時間19分 53時間30分 52時間43分 51時間57分 51時間13分 50時間30分 49時間47分 49時間7分 48時間27分 47時間48分 47時間10分 46時間33分 45時間58分 45時間23分 44時間49分 44時間15分 43時間43分 43時間11分 42時間41分 42時間10分 41時間41分 41時間12分 40時間44分 40時間17分 39時間50分 39時間24分 38時間58分 38時間33分 38時間8分 37時間44分 37時間20分 36時間57分 36時間35分 36時間13分 35時間51分 35時間30分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間54分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間54分
自動車を運転 102時間26分 99時間35分 96時間54分 94時間21分 91時間56分 89時間38分 87時間27分 85時間22分 83時間23分 81時間29分 79時間40分 77時間56分 76時間17分 74時間41分 73時間10分 71時間42分 70時間18分 68時間57分 67時間39分 66時間23分 65時間11分 64時間1分 62時間54分 61時間49分 60時間46分 59時間45分 58時間46分 57時間49分 56時間54分 56時間1分 55時間9分 54時間19分 53時間30分 52時間43分 51時間57分 51時間13分 50時間30分 49時間47分 49時間7分 48時間27分 47時間48分 47時間10分 46時間33分 45時間58分 45時間23分 44時間49分 44時間15分 43時間43分 43時間11分 42時間41分 42時間10分 41時間41分 41時間12分 40時間44分 40時間17分 39時間50分 39時間24分 38時間58分 38時間33分 38時間8分 37時間44分 37時間20分 36時間57分 36時間35分 36時間13分 35時間51分 35時間30分 35時間9分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間35分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間54分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間3分 124時間29分 121時間7分 117時間56分 114時間55分 112時間2分 109時間18分 106時間42分 104時間13分 101時間51分 99時間35分 97時間25分 95時間21分 93時間22分 91時間28分 89時間38分 87時間52分 86時間11分 84時間33分 82時間59分 81時間29分 80時間2分 78時間37分 77時間16分 75時間57分 74時間41分 73時間28分 72時間17分 71時間8分 70時間1分 68時間57分 67時間54分 66時間53分 65時間54分 64時間57分 64時間1分 63時間7分 62時間14分 61時間23分 60時間33分 59時間45分 58時間58分 58時間12分 57時間27分 56時間43分 56時間1分 55時間19分 54時間39分 53時間59分 53時間21分 52時間43分 52時間6分 51時間30分 50時間55分 50時間21分 49時間47分 49時間15分 48時間42分 48時間11分 47時間40分 47時間10分 46時間41分 46時間12分 45時間44分 45時間16分 44時間49分 44時間22分 43時間56分 43時間30分 43時間5分 42時間41分 42時間16分 41時間53分 41時間29分 41時間7分 40時間44分 40時間22分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間52分
風呂でシャワー 128時間3分 124時間29分 121時間7分 117時間56分 114時間55分 112時間2分 109時間18分 106時間42分 104時間13分 101時間51分 99時間35分 97時間25分 95時間21分 93時間22分 91時間28分 89時間38分 87時間52分 86時間11分 84時間33分 82時間59分 81時間29分 80時間2分 78時間37分 77時間16分 75時間57分 74時間41分 73時間28分 72時間17分 71時間8分 70時間1分 68時間57分 67時間54分 66時間53分 65時間54分 64時間57分 64時間1分 63時間7分 62時間14分 61時間23分 60時間33分 59時間45分 58時間58分 58時間12分 57時間27分 56時間43分 56時間1分 55時間19分 54時間39分 53時間59分 53時間21分 52時間43分 52時間6分 51時間30分 50時間55分 50時間21分 49時間47分 49時間15分 48時間42分 48時間11分 47時間40分 47時間10分 46時間41分 46時間12分 45時間44分 45時間16分 44時間49分 44時間22分 43時間56分 43時間30分 43時間5分 42時間41分 42時間16分 41時間53分 41時間29分 41時間7分 40時間44分 40時間22分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間57分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間52分
トイレ 142時間16分 138時間19分 134時間35分 131時間2分 127時間41分 124時間29分 121時間27分 118時間34分 115時間48分 113時間10分 110時間39分 108時間15分 105時間57分 103時間44分 101時間37分 99時間35分 97時間38分 95時間46分 93時間57分 92時間13分 90時間32分 88時間55分 87時間21分 85時間51分 84時間24分 82時間59分 81時間38分 80時間19分 79時間2分 77時間48分 76時間36分 75時間27分 74時間19分 73時間14分 72時間10分 71時間8分 70時間8分 69時間9分 68時間13分 67時間17分 66時間23分 65時間31分 64時間40分 63時間50分 63時間2分 62時間14分 61時間28分 60時間43分 59時間59分 59時間17分 58時間35分 57時間54分 57時間14分 56時間35分 55時間57分 55時間19分 54時間43分 54時間7分 53時間32分 52時間58分 52時間25分 51時間52分 51時間20分 50時間48分 50時間18分 49時間47分 49時間18分 48時間49分 48時間20分 47時間53分 47時間25分 46時間58分 46時間32分 46時間6分 45時間41分 45時間16分 44時間51分 44時間27分 44時間4分 43時間40分 43時間18分 42時間55分 42時間33分 42時間12分 41時間50分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間29分 40時間9分 39時間50分 39時間31分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間20分 36時間5分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間25分 33時間11分
立って仕事をする 142時間16分 138時間19分 134時間35分 131時間2分 127時間41分 124時間29分 121時間27分 118時間34分 115時間48分 113時間10分 110時間39分 108時間15分 105時間57分 103時間44分 101時間37分 99時間35分 97時間38分 95時間46分 93時間57分 92時間13分 90時間32分 88時間55分 87時間21分 85時間51分 84時間24分 82時間59分 81時間38分 80時間19分 79時間2分 77時間48分 76時間36分 75時間27分 74時間19分 73時間14分 72時間10分 71時間8分 70時間8分 69時間9分 68時間13分 67時間17分 66時間23分 65時間31分 64時間40分 63時間50分 63時間2分 62時間14分 61時間28分 60時間43分 59時間59分 59時間17分 58時間35分 57時間54分 57時間14分 56時間35分 55時間57分 55時間19分 54時間43分 54時間7分 53時間32分 52時間58分 52時間25分 51時間52分 51時間20分 50時間48分 50時間18分 49時間47分 49時間18分 48時間49分 48時間20分 47時間53分 47時間25分 46時間58分 46時間32分 46時間6分 45時間41分 45時間16分 44時間51分 44時間27分 44時間4分 43時間40分 43時間18分 42時間55分 42時間33分 42時間12分 41時間50分 41時間29分 41時間9分 40時間49分 40時間29分 40時間9分 39時間50分 39時間31分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間20分 36時間5分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間25分 33時間11分
風呂で入浴 170時間44分 165時間59分 161時間30分 157時間15分 153時間13分 149時間23分 145時間45分 142時間16分 138時間58分 135時間48分 132時間47分 129時間54分 127時間8分 124時間29分 121時間57分 119時間31分 117時間10分 114時間55分 112時間45分 110時間39分 108時間39分 106時間42分 104時間50分 103時間1分 101時間17分 99時間35分 97時間57分 96時間23分 94時間51分 93時間22分 91時間56分 90時間32分 89時間11分 87時間52分 86時間36分 85時間22分 84時間10分 82時間59分 81時間51分 80時間45分 79時間40分 78時間37分 77時間36分 76時間36分 75時間38分 74時間41分 73時間46分 72時間52分 71時間59分 71時間8分 70時間18分 69時間29分 68時間41分 67時間54分 67時間8分 66時間23分 65時間40分 64時間57分 64時間15分 63時間34分 62時間54分 62時間14分 61時間36分 60時間58分 60時間21分 59時間45分 59時間10分 58時間35分 58時間1分 57時間27分 56時間54分 56時間22分 55時間50分 55時間19分 54時間49分 54時間19分 53時間50分 53時間21分 52時間53分 52時間25分 51時間57分 51時間30分 51時間4分 50時間38分 50時間13分 49時間47分 49時間23分 48時間58分 48時間35分 48時間11分 47時間48分 47時間25分 47時間3分 46時間41分 46時間19分 45時間58分 45時間37分 45時間16分 44時間55分 44時間35分 44時間15分 43時間56分 43時間37分 43時間18分 42時間59分 42時間41分 42時間22分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間39分 40時間22分 40時間6分 39時間50分
デスクワーク 197時間0分 191時間32分 186時間21分 181時間27分 176時間48分 172時間22分 168時間10分 164時間10分 160時間21分 156時間42分 153時間13分 149時間53分 146時間42分 143時間39分 140時間43分 137時間54分 135時間12分 132時間36分 130時間5分 127時間41分 125時間22分 123時間7分 120時間58分 118時間53分 116時間52分 114時間55分 113時間2分 111時間12分 109時間26分 107時間44分 106時間4分 104時間28分 102時間54分 101時間24分 99時間55分 98時間30分 97時間6分 95時間46分 94時間27分 93時間10分 91時間56分 90時間43分 89時間32分 88時間24分 87時間16分 86時間11分 85時間7分 84時間5分 83時間4分 82時間5分 81時間7分 80時間10分 79時間15分 78時間21分 77時間28分 76時間36分 75時間46分 74時間56分 74時間8分 73時間21分 72時間34分 71時間49分 71時間5分 70時間21分 69時間38分 68時間57分 68時間16分 67時間36分 66時間56分 66時間18分 65時間40分 65時間2分 64時間26分 63時間50分 63時間15分 62時間41分 62時間7分 61時間33分 61時間1分 60時間29分 59時間57分 59時間26分 58時間56分 58時間26分 57時間56分 57時間27分 56時間59分 56時間31分 56時間3分 55時間36分 55時間9分 54時間43分 54時間17分 53時間52分 53時間27分 53時間2分 52時間38分 52時間14分 51時間50分 51時間27分 51時間4分 50時間42分 50時間19分 49時間57分 49時間36分 49時間15分 48時間54分 48時間33分 48時間13分 47時間53分 47時間33分 47時間13分 46時間54分 46時間35分 46時間16分 45時間58分
電車バスに乗車 197時間0分 191時間32分 186時間21分 181時間27分 176時間48分 172時間22分 168時間10分 164時間10分 160時間21分 156時間42分 153時間13分 149時間53分 146時間42分 143時間39分 140時間43分 137時間54分 135時間12分 132時間36分 130時間5分 127時間41分 125時間22分 123時間7分 120時間58分 118時間53分 116時間52分 114時間55分 113時間2分 111時間12分 109時間26分 107時間44分 106時間4分 104時間28分 102時間54分 101時間24分 99時間55分 98時間30分 97時間6分 95時間46分 94時間27分 93時間10分 91時間56分 90時間43分 89時間32分 88時間24分 87時間16分 86時間11分 85時間7分 84時間5分 83時間4分 82時間5分 81時間7分 80時間10分 79時間15分 78時間21分 77時間28分 76時間36分 75時間46分 74時間56分 74時間8分 73時間21分 72時間34分 71時間49分 71時間5分 70時間21分 69時間38分 68時間57分 68時間16分 67時間36分 66時間56分 66時間18分 65時間40分 65時間2分 64時間26分 63時間50分 63時間15分 62時間41分 62時間7分 61時間33分 61時間1分 60時間29分 59時間57分 59時間26分 58時間56分 58時間26分 57時間56分 57時間27分 56時間59分 56時間31分 56時間3分 55時間36分 55時間9分 54時間43分 54時間17分 53時間52分 53時間27分 53時間2分 52時間38分 52時間14分 51時間50分 51時間27分 51時間4分 50時間42分 50時間19分 49時間57分 49時間36分 49時間15分 48時間54分 48時間33分 48時間13分 47時間53分 47時間33分 47時間13分 46時間54分 46時間35分 46時間16分 45時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓