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9512キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9512キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9512キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間31分 100時間39分 97時間56分 95時間21分 92時間54分 90時間35分 88時間22分 86時間16分 84時間16分 82時間21分 80時間31分 78時間46分 77時間5分 75時間29分 73時間57分 72時間28分 71時間3分 69時間41分 68時間22分 67時間6分 65時間53分 64時間42分 63時間34分 62時間28分 61時間25分 60時間23分 59時間24分 58時間26分 57時間31分 56時間37分 55時間44分 54時間54分 54時間5分 53時間17分 52時間30分 51時間45分 51時間2分 50時間19分 49時間38分 48時間58分 48時間18分 47時間40分 47時間3分 46時間27分 45時間52分 45時間17分 44時間44分 44時間11分 43時間39分 43時間8分 42時間37分 42時間8分 41時間39分 41時間10分 40時間42分 40時間15分 39時間49分 39時間23分 38時間57分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間31分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間11分 33時間51分 33時間33分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間16分 83時間52分 81時間36分 79時間27分 77時間25分 75時間29分 73時間39分 71時間53分 70時間13分 68時間37分 67時間6分 65時間38分 64時間14分 62時間54分 61時間37分 60時間23分 59時間12分 58時間4分 56時間58分 55時間55分 54時間54分 53時間55分 52時間58分 52時間3分 51時間10分 50時間19分 49時間30分 48時間42分 47時間55分 47時間10分 46時間27分 45時間45分 45時間4分 44時間24分 43時間45分 43時間8分 42時間31分 41時間56分 41時間21分 40時間48分 40時間15分 39時間43分 39時間12分 38時間42分 38時間13分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間31分 35時間6分 34時間42分 34時間18分 33時間55分 33時間33分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間11分 58時間31分 56時間56分 55時間26分 54時間1分 52時間40分 51時間23分 50時間9分 48時間59分 47時間52分 46時間49分 45時間47分 44時間49分 43時間53分 42時間59分 42時間8分 41時間18分 40時間30分 39時間45分 39時間0分 38時間18分 37時間37分 36時間57分 36時間19分 35時間42分 35時間6分 34時間32分 33時間58分 33時間26分 32時間55分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間53分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分 14時間8分 14時間2分
山登り 32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間47分 29時間2分 28時間18分 27時間37分 26時間57分 26時間20分 25時間44分 25時間9分 24時間37分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間8分 41時間56分 40時間48分 39時間43分 38時間42分 37時間44分 36時間49分 35時間56分 35時間6分 34時間18分 33時間33分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間48分 30時間11分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間27分 26時間57分 26時間29分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間34分 21時間15分 20時間58分 20時間40分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間47分 29時間2分 28時間18分 27時間37分 26時間57分 26時間20分 25時間44分 25時間9分 24時間37分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間52分 25時間9分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間38分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間7分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間24分 28時間35分 27時間49分 27時間5分 26時間23分 25時間44分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間23分 22時間52分 22時間22分 21時間54分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間47分 19時間25分 19時間3分 18時間43分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間56分 21時間19分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間16分 17時間51分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間2分 20時間27分 19時間54分 19時間22分 18時間53分 18時間24分 17時間57分 17時間32分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間50分 47時間28分 46時間11分 44時間58分 43時間49分 42時間43分 41時間41分 40時間41分 39時間45分 38時間50分 37時間59分 37時間9分 36時間22分 35時間36分 34時間52分 34時間11分 33時間30分 32時間52分 32時間15分 31時間39分 31時間4分 30時間31分 29時間59分 29時間28分 28時間58分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間21分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
水泳
(普通:全般)
31時間11分 30時間19分 29時間29分 28時間43分 27時間59分 27時間17分 26時間37分 25時間59分 25時間22分 24時間48分 24時間15分 23時間43分 23時間13分 22時間44分 22時間16分 21時間49分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間29分 19時間8分 18時間49分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
水泳
(速め:全般)
25時間52分 25時間9分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間38分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間7分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
水泳
(バタフライ)
18時間45分 18時間14分 17時間44分 17時間16分 16時間49分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間8分 41時間56分 40時間48分 39時間43分 38時間42分 37時間44分 36時間49分 35時間56分 35時間6分 34時間18分 33時間33分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間48分 30時間11分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間27分 26時間57分 26時間29分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間34分 21時間15分 20時間58分 20時間40分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分
自転車
(普通:20km/h)
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間47分 29時間2分 28時間18分 27時間37分 26時間57分 26時間20分 25時間44分 25時間9分 24時間37分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分
自転車
(速め:24km/h)
25時間52分 25時間9分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間38分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間7分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9512キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間6分 66時間13分 64時間25分 62時間44分 61時間7分 59時間35分 58時間8分 56時間45分 55時間26分 54時間10分 52時間58分 51時間49分 50時間43分 49時間39分 48時間39分 47時間40分 46時間44分 45時間50分 44時間58分 44時間8分 43時間20分 42時間34分 41時間49分 41時間6分 40時間24分 39時間43分 39時間4分 38時間27分 37時間50分 37時間14分 36時間40分 36時間7分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間6分 32時間39分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
筋トレ
背筋運動
68時間6分 66時間13分 64時間25分 62時間44分 61時間7分 59時間35分 58時間8分 56時間45分 55時間26分 54時間10分 52時間58分 51時間49分 50時間43分 49時間39分 48時間39分 47時間40分 46時間44分 45時間50分 44時間58分 44時間8分 43時間20分 42時間34分 41時間49分 41時間6分 40時間24分 39時間43分 39時間4分 38時間27分 37時間50分 37時間14分 36時間40分 36時間7分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間6分 32時間39分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間6分 66時間13分 64時間25分 62時間44分 61時間7分 59時間35分 58時間8分 56時間45分 55時間26分 54時間10分 52時間58分 51時間49分 50時間43分 49時間39分 48時間39分 47時間40分 46時間44分 45時間50分 44時間58分 44時間8分 43時間20分 42時間34分 41時間49分 41時間6分 40時間24分 39時間43分 39時間4分 38時間27分 37時間50分 37時間14分 36時間40分 36時間7分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間6分 32時間39分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
筋トレ
懸垂
68時間6分 66時間13分 64時間25分 62時間44分 61時間7分 59時間35分 58時間8分 56時間45分 55時間26分 54時間10分 52時間58分 51時間49分 50時間43分 49時間39分 48時間39分 47時間40分 46時間44分 45時間50分 44時間58分 44時間8分 43時間20分 42時間34分 41時間49分 41時間6分 40時間24分 39時間43分 39時間4分 38時間27分 37時間50分 37時間14分 36時間40分 36時間7分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間6分 32時間39分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
筋トレ
スクワット
51時間45分 50時間19分 48時間58分 47時間40分 46時間27分 45時間17分 44時間11分 43時間8分 42時間8分 41時間10分 40時間15分 39時間23分 38時間32分 37時間44分 36時間58分 36時間14分 35時間31分 34時間50分 34時間11分 33時間33分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間31分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間18分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
ヨガ
ハタ
86時間16分 83時間52分 81時間36分 79時間27分 77時間25分 75時間29分 73時間39分 71時間53分 70時間13分 68時間37分 67時間6分 65時間38分 64時間14分 62時間54分 61時間37分 60時間23分 59時間12分 58時間4分 56時間58分 55時間55分 54時間54分 53時間55分 52時間58分 52時間3分 51時間10分 50時間19分 49時間30分 48時間42分 47時間55分 47時間10分 46時間27分 45時間45分 45時間4分 44時間24分 43時間45分 43時間8分 42時間31分 41時間56分 41時間21分 40時間48分 40時間15分 39時間43分 39時間12分 38時間42分 38時間13分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間31分 35時間6分 34時間42分 34時間18分 33時間55分 33時間33分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分
ヨガ
パワー
64時間42分 62時間54分 61時間12分 59時間35分 58時間4分 56時間37分 55時間14分 53時間55分 52時間40分 51時間28分 50時間19分 49時間14分 48時間11分 47時間10分 46時間13分 45時間17分 44時間24分 43時間33分 42時間43分 41時間56分 41時間10分 40時間26分 39時間43分 39時間2分 38時間23分 37時間44分 37時間7分 36時間31分 35時間56分 35時間23分 34時間50分 34時間18分 33時間48分 33時間18分 32時間49分 32時間21分 31時間53分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間11分 29時間47分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間1分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分
ダンス
ゆっくり
51時間45分 50時間19分 48時間58分 47時間40分 46時間27分 45時間17分 44時間11分 43時間8分 42時間8分 41時間10分 40時間15分 39時間23分 38時間32分 37時間44分 36時間58分 36時間14分 35時間31分 34時間50分 34時間11分 33時間33分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間31分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間18分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
ダンス
普通
35時間27分 34時間28分 33時間32分 32時間39分 31時間49分 31時間1分 30時間16分 29時間32分 28時間51分 28時間12分 27時間34分 26時間58分 26時間24分 25時間51分 25時間19分 24時間49分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間9分 21時間46分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間14分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分
ダンス
激しい
28時間45分 27時間57分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間9分 24時間33分 23時間57分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間52分 21時間24分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
踏み台昇降 51時間45分 50時間19分 48時間58分 47時間40分 46時間27分 45時間17分 44時間11分 43時間8分 42時間8分 41時間10分 40時間15分 39時間23分 38時間32分 37時間44分 36時間58分 36時間14分 35時間31分 34時間50分 34時間11分 33時間33分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間31分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間18分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
トランポリン
ゆっくり
73時間57分 71時間53分 69時間57分 68時間6分 66時間21分 64時間42分 63時間7分 61時間37分 60時間11分 58時間49分 57時間31分 56時間16分 55時間4分 53時間55分 52時間49分 51時間45分 50時間45分 49時間46分 48時間50分 47時間55分 47時間3分 46時間13分 45時間24分 44時間37分 43時間52分 43時間8分 42時間25分 41時間44分 41時間5分 40時間26分 39時間49分 39時間12分 38時間37分 38時間3分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間56分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間11分 30時間48分 30時間27分 30時間5分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間49分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間31分 55時間55分 54時間24分 52時間58分 51時間37分 50時間19分 49時間6分 47時間55分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間45分 42時間49分 41時間56分 41時間5分 40時間15分 39時間28分 38時間42分 37時間59分 37時間16分 36時間36分 35時間56分 35時間19分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
HIIT
ジャンプなし
51時間45分 50時間19分 48時間58分 47時間40分 46時間27分 45時間17分 44時間11分 43時間8分 42時間8分 41時間10分 40時間15分 39時間23分 38時間32分 37時間44分 36時間58分 36時間14分 35時間31分 34時間50分 34時間11分 33時間33分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間31分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間18分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
HIIT
ジャンプあり
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間47分 29時間2分 28時間18分 27時間37分 26時間57分 26時間20分 25時間44分 25時間9分 24時間37分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9512キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間16分 83時間52分 81時間36分 79時間27分 77時間25分 75時間29分 73時間39分 71時間53分 70時間13分 68時間37分 67時間6分 65時間38分 64時間14分 62時間54分 61時間37分 60時間23分 59時間12分 58時間4分 56時間58分 55時間55分 54時間54分 53時間55分 52時間58分 52時間3分 51時間10分 50時間19分 49時間30分 48時間42分 47時間55分 47時間10分 46時間27分 45時間45分 45時間4分 44時間24分 43時間45分 43時間8分 42時間31分 41時間56分 41時間21分 40時間48分 40時間15分 39時間43分 39時間12分 38時間42分 38時間13分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間31分 35時間6分 34時間42分 34時間18分 33時間55分 33時間33分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分
料理全般 73時間57分 71時間53分 69時間57分 68時間6分 66時間21分 64時間42分 63時間7分 61時間37分 60時間11分 58時間49分 57時間31分 56時間16分 55時間4分 53時間55分 52時間49分 51時間45分 50時間45分 49時間46分 48時間50分 47時間55分 47時間3分 46時間13分 45時間24分 44時間37分 43時間52分 43時間8分 42時間25分 41時間44分 41時間5分 40時間26分 39時間49分 39時間12分 38時間37分 38時間3分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間56分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間11分 30時間48分 30時間27分 30時間5分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間49分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
掃除機をかける 78時間25分 76時間15分 74時間11分 72時間14分 70時間23分 68時間37分 66時間57分 65時間21分 63時間50分 62時間23分 61時間0分 59時間40分 58時間24分 57時間11分 56時間1分 54時間54分 53時間49分 52時間47分 51時間47分 50時間50分 49時間54分 49時間1分 48時間9分 47時間19分 46時間31分 45時間45分 45時間0分 44時間16分 43時間34分 42時間53分 42時間13分 41時間35分 40時間58分 40時間22分 39時間47分 39時間12分 38時間39分 38時間7分 37時間36分 37時間5分 36時間36分 36時間7分 35時間39分 35時間11分 34時間44分 34時間18分 33時間53分 33時間28分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間30分 30時間9分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間57分 71時間53分 69時間57分 68時間6分 66時間21分 64時間42分 63時間7分 61時間37分 60時間11分 58時間49分 57時間31分 56時間16分 55時間4分 53時間55分 52時間49分 51時間45分 50時間45分 49時間46分 48時間50分 47時間55分 47時間3分 46時間13分 45時間24分 44時間37分 43時間52分 43時間8分 42時間25分 41時間44分 41時間5分 40時間26分 39時間49分 39時間12分 38時間37分 38時間3分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間56分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間11分 30時間48分 30時間27分 30時間5分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間49分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
部屋の片づけ全般 53時間55分 52時間25分 51時間0分 49時間39分 48時間23分 47時間10分 46時間1分 44時間56分 43時間53分 42時間53分 41時間56分 41時間1分 40時間9分 39時間19分 38時間30分 37時間44分 37時間0分 36時間17分 35時間36分 34時間57分 34時間18分 33時間42分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間35分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間24分 125時間49分 122時間25分 119時間11分 116時間8分 113時間14分 110時間28分 107時間50分 105時間20分 102時間56分 100時間39分 98時間28分 96時間22分 94時間21分 92時間26分 90時間35分 88時間48分 87時間6分 85時間27分 83時間52分 82時間21分 80時間53分 79時間27分 78時間5分 76時間46分 75時間29分 74時間15分 73時間3分 71時間53分 70時間46分 69時間41分 68時間37分 67時間36分 66時間36分 65時間38分 64時間42分 63時間47分 62時間54分 62時間2分 61時間12分 60時間23分 59時間35分 58時間49分 58時間4分 57時間20分 56時間37分 55時間55分 55時間14分 54時間34分 53時間55分 53時間17分 52時間40分 52時間3分 51時間28分 50時間53分 50時間19分 49時間46分 49時間14分 48時間42分 48時間11分 47時間40分 47時間10分 46時間41分 46時間13分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間58分 43時間33分 43時間8分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間5分 39時間43分 39時間23分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間36分 30時間23分 30時間11分
トイレ 143時間47分 139時間48分 136時間1分 132時間26分 129時間2分 125時間49分 122時間45分 119時間49分 117時間2分 114時間22分 111時間50分 109時間24分 107時間4分 104時間51分 102時間42分 100時間39分 98時間40分 96時間47分 94時間57分 93時間12分 91時間30分 89時間52分 88時間17分 86時間46分 85時間18分 83時間52分 82時間30分 81時間10分 79時間53分 78時間38分 77時間25分 76時間15分 75時間6分 74時間0分 72時間56分 71時間53分 70時間53分 69時間54分 68時間56分 68時間0分 67時間6分 66時間13分 65時間21分 64時間31分 63時間42分 62時間54分 62時間8分 61時間22分 60時間38分 59時間54分 59時間12分 58時間31分 57時間50分 57時間11分 56時間32分 55時間55分 55時間18分 54時間42分 54時間6分 53時間32分 52時間58分 52時間25分 51時間53分 51時間21分 50時間50分 50時間19分 49時間49分 49時間20分 48時間51分 48時間23分 47時間55分 47時間28分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間20分 44時間56分 44時間32分 44時間8分 43時間45分 43時間23分 43時間0分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間15分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間42分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間46分 33時間33分
風呂でシャワー 129時間24分 125時間49分 122時間25分 119時間11分 116時間8分 113時間14分 110時間28分 107時間50分 105時間20分 102時間56分 100時間39分 98時間28分 96時間22分 94時間21分 92時間26分 90時間35分 88時間48分 87時間6分 85時間27分 83時間52分 82時間21分 80時間53分 79時間27分 78時間5分 76時間46分 75時間29分 74時間15分 73時間3分 71時間53分 70時間46分 69時間41分 68時間37分 67時間36分 66時間36分 65時間38分 64時間42分 63時間47分 62時間54分 62時間2分 61時間12分 60時間23分 59時間35分 58時間49分 58時間4分 57時間20分 56時間37分 55時間55分 55時間14分 54時間34分 53時間55分 53時間17分 52時間40分 52時間3分 51時間28分 50時間53分 50時間19分 49時間46分 49時間14分 48時間42分 48時間11分 47時間40分 47時間10分 46時間41分 46時間13分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間58分 43時間33分 43時間8分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間5分 39時間43分 39時間23分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間36分 30時間23分 30時間11分
風呂で入浴 172時間33分 167時間45分 163時間13分 158時間55分 154時間51分 150時間59分 147時間18分 143時間47分 140時間27分 137時間15分 134時間12分 131時間17分 128時間29分 125時間49分 123時間15分 120時間47分 118時間25分 116時間8分 113時間57分 111時間50分 109時間48分 107時間50分 105時間57分 104時間7分 102時間21分 100時間39分 99時間0分 97時間24分 95時間51分 94時間21分 92時間54分 91時間30分 90時間8分 88時間48分 87時間31分 86時間16分 85時間3分 83時間52分 82時間43分 81時間36分 80時間31分 79時間27分 78時間25分 77時間25分 76時間26分 75時間29分 74時間33分 73時間39分 72時間45分 71時間53分 71時間3分 70時間13分 69時間25分 68時間37分 67時間51分 67時間6分 66時間21分 65時間38分 64時間56分 64時間14分 63時間34分 62時間54分 62時間15分 61時間37分 61時間0分 60時間23分 59時間47分 59時間12分 58時間38分 58時間4分 57時間31分 56時間58分 56時間26分 55時間55分 55時間24分 54時間54分 54時間24分 53時間55分 53時間26分 52時間58分 52時間30分 52時間3分 51時間37分 51時間10分 50時間45分 50時間19分 49時間54分 49時間30分 49時間6分 48時間42分 48時間18分 47時間55分 47時間33分 47時間10分 46時間49分 46時間27分 46時間6分 45時間45分 45時間24分 45時間4分 44時間44分 44時間24分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間8分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間56分 41時間39分 41時間21分 41時間5分 40時間48分 40時間31分 40時間15分
デスクワーク 199時間5分 193時間34分 188時間20分 183時間22分 178時間40分 174時間12分 169時間57分 165時間54分 162時間3分 158時間22分 154時間51分 151時間29分 148時間15分 145時間10分 142時間12分 139時間22分 136時間38分 134時間0分 131時間28分 129時間2分 126時間41分 124時間26分 122時間15分 120時間8分 118時間6分 116時間8分 114時間14分 112時間23分 110時間36分 108時間52分 107時間12分 105時間34分 104時間0分 102時間28分 100時間59分 99時間32分 98時間8分 96時間47分 95時間27分 94時間10分 92時間54分 91時間41分 90時間29分 89時間20分 88時間12分 87時間6分 86時間1分 84時間58分 83時間57分 82時間57分 81時間58分 81時間1分 80時間5分 79時間11分 78時間17分 77時間25分 76時間34分 75時間44分 74時間55分 74時間7分 73時間21分 72時間35分 71時間50分 71時間6分 70時間23分 69時間41分 68時間59分 68時間19分 67時間39分 67時間0分 66時間21分 65時間44分 65時間7分 64時間31分 63時間55分 63時間20分 62時間46分 62時間13分 61時間40分 61時間7分 60時間35分 60時間4分 59時間33分 59時間3分 58時間33分 58時間4分 57時間35分 57時間7分 56時間39分 56時間11分 55時間44分 55時間18分 54時間52分 54時間26分 54時間1分 53時間36分 53時間11分 52時間47分 52時間23分 52時間0分 51時間37分 51時間14分 50時間51分 50時間29分 50時間7分 49時間46分 49時間25分 49時間4分 48時間43分 48時間23分 48時間3分 47時間43分 47時間24分 47時間5分 46時間46分 46時間27分
立って仕事をする 143時間47分 139時間48分 136時間1分 132時間26分 129時間2分 125時間49分 122時間45分 119時間49分 117時間2分 114時間22分 111時間50分 109時間24分 107時間4分 104時間51分 102時間42分 100時間39分 98時間40分 96時間47分 94時間57分 93時間12分 91時間30分 89時間52分 88時間17分 86時間46分 85時間18分 83時間52分 82時間30分 81時間10分 79時間53分 78時間38分 77時間25分 76時間15分 75時間6分 74時間0分 72時間56分 71時間53分 70時間53分 69時間54分 68時間56分 68時間0分 67時間6分 66時間13分 65時間21分 64時間31分 63時間42分 62時間54分 62時間8分 61時間22分 60時間38分 59時間54分 59時間12分 58時間31分 57時間50分 57時間11分 56時間32分 55時間55分 55時間18分 54時間42分 54時間6分 53時間32分 52時間58分 52時間25分 51時間53分 51時間21分 50時間50分 50時間19分 49時間49分 49時間20分 48時間51分 48時間23分 47時間55分 47時間28分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間20分 44時間56分 44時間32分 44時間8分 43時間45分 43時間23分 43時間0分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間15分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間42分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間46分 33時間33分
体をよく動かす仕事 86時間16分 83時間52分 81時間36分 79時間27分 77時間25分 75時間29分 73時間39分 71時間53分 70時間13分 68時間37分 67時間6分 65時間38分 64時間14分 62時間54分 61時間37分 60時間23分 59時間12分 58時間4分 56時間58分 55時間55分 54時間54分 53時間55分 52時間58分 52時間3分 51時間10分 50時間19分 49時間30分 48時間42分 47時間55分 47時間10分 46時間27分 45時間45分 45時間4分 44時間24分 43時間45分 43時間8分 42時間31分 41時間56分 41時間21分 40時間48分 40時間15分 39時間43分 39時間12分 38時間42分 38時間13分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間31分 35時間6分 34時間42分 34時間18分 33時間55分 33時間33分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分
電車バスに乗車 199時間5分 193時間34分 188時間20分 183時間22分 178時間40分 174時間12分 169時間57分 165時間54分 162時間3分 158時間22分 154時間51分 151時間29分 148時間15分 145時間10分 142時間12分 139時間22分 136時間38分 134時間0分 131時間28分 129時間2分 126時間41分 124時間26分 122時間15分 120時間8分 118時間6分 116時間8分 114時間14分 112時間23分 110時間36分 108時間52分 107時間12分 105時間34分 104時間0分 102時間28分 100時間59分 99時間32分 98時間8分 96時間47分 95時間27分 94時間10分 92時間54分 91時間41分 90時間29分 89時間20分 88時間12分 87時間6分 86時間1分 84時間58分 83時間57分 82時間57分 81時間58分 81時間1分 80時間5分 79時間11分 78時間17分 77時間25分 76時間34分 75時間44分 74時間55分 74時間7分 73時間21分 72時間35分 71時間50分 71時間6分 70時間23分 69時間41分 68時間59分 68時間19分 67時間39分 67時間0分 66時間21分 65時間44分 65時間7分 64時間31分 63時間55分 63時間20分 62時間46分 62時間13分 61時間40分 61時間7分 60時間35分 60時間4分 59時間33分 59時間3分 58時間33分 58時間4分 57時間35分 57時間7分 56時間39分 56時間11分 55時間44分 55時間18分 54時間52分 54時間26分 54時間1分 53時間36分 53時間11分 52時間47分 52時間23分 52時間0分 51時間37分 51時間14分 50時間51分 50時間29分 50時間7分 49時間46分 49時間25分 49時間4分 48時間43分 48時間23分 48時間3分 47時間43分 47時間24分 47時間5分 46時間46分 46時間27分
自動車を運転 103時間31分 100時間39分 97時間56分 95時間21分 92時間54分 90時間35分 88時間22分 86時間16分 84時間16分 82時間21分 80時間31分 78時間46分 77時間5分 75時間29分 73時間57分 72時間28分 71時間3分 69時間41分 68時間22分 67時間6分 65時間53分 64時間42分 63時間34分 62時間28分 61時間25分 60時間23分 59時間24分 58時間26分 57時間31分 56時間37分 55時間44分 54時間54分 54時間5分 53時間17分 52時間30分 51時間45分 51時間2分 50時間19分 49時間38分 48時間58分 48時間18分 47時間40分 47時間3分 46時間27分 45時間52分 45時間17分 44時間44分 44時間11分 43時間39分 43時間8分 42時間37分 42時間8分 41時間39分 41時間10分 40時間42分 40時間15分 39時間49分 39時間23分 38時間57分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間31分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間11分 33時間51分 33時間33分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間45分 18時間14分 17時間44分 17時間16分 16時間49分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間2分 20時間27分 19時間54分 19時間22分 18時間53分 18時間24分 17時間57分 17時間32分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間56分 21時間19分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間16分 17時間51分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(速め:全般)
25時間52分 25時間9分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間38分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間7分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間52分 25時間9分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間38分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間7分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
自転車
(速め:24km/h)
25時間52分 25時間9分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間38分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間7分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
ダンス
激しい
28時間45分 27時間57分 27時間12分 26時間29分 25時間48分 25時間9分 24時間33分 23時間57分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間52分 21時間24分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間24分 28時間35分 27時間49分 27時間5分 26時間23分 25時間44分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間23分 22時間52分 22時間22分 21時間54分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間47分 19時間25分 19時間3分 18時間43分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
水泳
(普通:全般)
31時間11分 30時間19分 29時間29分 28時間43分 27時間59分 27時間17分 26時間37分 25時間59分 25時間22分 24時間48分 24時間15分 23時間43分 23時間13分 22時間44分 22時間16分 21時間49分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間29分 19時間8分 18時間49分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間47分 29時間2分 28時間18分 27時間37分 26時間57分 26時間20分 25時間44分 25時間9分 24時間37分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分
山登り 32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間47分 29時間2分 28時間18分 27時間37分 26時間57分 26時間20分 25時間44分 25時間9分 24時間37分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分
自転車
(普通:20km/h)
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間47分 29時間2分 28時間18分 27時間37分 26時間57分 26時間20分 25時間44分 25時間9分 24時間37分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分
HIIT
ジャンプあり
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間47分 29時間2分 28時間18分 27時間37分 26時間57分 26時間20分 25時間44分 25時間9分 24時間37分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分
ダンス
普通
35時間27分 34時間28分 33時間32分 32時間39分 31時間49分 31時間1分 30時間16分 29時間32分 28時間51分 28時間12分 27時間34分 26時間58分 26時間24分 25時間51分 25時間19分 24時間49分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間9分 21時間46分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間14分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間8分 41時間56分 40時間48分 39時間43分 38時間42分 37時間44分 36時間49分 35時間56分 35時間6分 34時間18分 33時間33分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間48分 30時間11分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間27分 26時間57分 26時間29分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間34分 21時間15分 20時間58分 20時間40分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間8分 41時間56分 40時間48分 39時間43分 38時間42分 37時間44分 36時間49分 35時間56分 35時間6分 34時間18分 33時間33分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間48分 30時間11分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間27分 26時間57分 26時間29分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間34分 21時間15分 20時間58分 20時間40分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間50分 47時間28分 46時間11分 44時間58分 43時間49分 42時間43分 41時間41分 40時間41分 39時間45分 38時間50分 37時間59分 37時間9分 36時間22分 35時間36分 34時間52分 34時間11分 33時間30分 32時間52分 32時間15分 31時間39分 31時間4分 30時間31分 29時間59分 29時間28分 28時間58分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間7分 26時間42分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間21分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
踏み台昇降 51時間45分 50時間19分 48時間58分 47時間40分 46時間27分 45時間17分 44時間11分 43時間8分 42時間8分 41時間10分 40時間15分 39時間23分 38時間32分 37時間44分 36時間58分 36時間14分 35時間31分 34時間50分 34時間11分 33時間33分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間31分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間18分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
HIIT
ジャンプなし
51時間45分 50時間19分 48時間58分 47時間40分 46時間27分 45時間17分 44時間11分 43時間8分 42時間8分 41時間10分 40時間15分 39時間23分 38時間32分 37時間44分 36時間58分 36時間14分 35時間31分 34時間50分 34時間11分 33時間33分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間31分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間18分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
ダンス
ゆっくり
51時間45分 50時間19分 48時間58分 47時間40分 46時間27分 45時間17分 44時間11分 43時間8分 42時間8分 41時間10分 40時間15分 39時間23分 38時間32分 37時間44分 36時間58分 36時間14分 35時間31分 34時間50分 34時間11分 33時間33分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間31分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間18分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
筋トレ
スクワット
51時間45分 50時間19分 48時間58分 47時間40分 46時間27分 45時間17分 44時間11分 43時間8分 42時間8分 41時間10分 40時間15分 39時間23分 38時間32分 37時間44分 36時間58分 36時間14分 35時間31分 34時間50分 34時間11分 33時間33分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間31分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間38分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間18分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
部屋の片づけ全般 53時間55分 52時間25分 51時間0分 49時間39分 48時間23分 47時間10分 46時間1分 44時間56分 43時間53分 42時間53分 41時間56分 41時間1分 40時間9分 39時間19分 38時間30分 37時間44分 37時間0分 36時間17分 35時間36分 34時間57分 34時間18分 33時間42分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間35分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間31分 55時間55分 54時間24分 52時間58分 51時間37分 50時間19分 49時間6分 47時間55分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間45分 42時間49分 41時間56分 41時間5分 40時間15分 39時間28分 38時間42分 37時間59分 37時間16分 36時間36分 35時間56分 35時間19分 34時間42分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間2分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間21分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間11分 58時間31分 56時間56分 55時間26分 54時間1分 52時間40分 51時間23分 50時間9分 48時間59分 47時間52分 46時間49分 45時間47分 44時間49分 43時間53分 42時間59分 42時間8分 41時間18分 40時間30分 39時間45分 39時間0分 38時間18分 37時間37分 36時間57分 36時間19分 35時間42分 35時間6分 34時間32分 33時間58分 33時間26分 32時間55分 32時間24分 31時間55分 31時間26分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間53分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分 14時間8分 14時間2分
ヨガ
パワー
64時間42分 62時間54分 61時間12分 59時間35分 58時間4分 56時間37分 55時間14分 53時間55分 52時間40分 51時間28分 50時間19分 49時間14分 48時間11分 47時間10分 46時間13分 45時間17分 44時間24分 43時間33分 42時間43分 41時間56分 41時間10分 40時間26分 39時間43分 39時間2分 38時間23分 37時間44分 37時間7分 36時間31分 35時間56分 35時間23分 34時間50分 34時間18分 33時間48分 33時間18分 32時間49分 32時間21分 31時間53分 31時間27分 31時間1分 30時間36分 30時間11分 29時間47分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間1分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分
筋トレ
腹筋運動
68時間6分 66時間13分 64時間25分 62時間44分 61時間7分 59時間35分 58時間8分 56時間45分 55時間26分 54時間10分 52時間58分 51時間49分 50時間43分 49時間39分 48時間39分 47時間40分 46時間44分 45時間50分 44時間58分 44時間8分 43時間20分 42時間34分 41時間49分 41時間6分 40時間24分 39時間43分 39時間4分 38時間27分 37時間50分 37時間14分 36時間40分 36時間7分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間6分 32時間39分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
筋トレ
背筋運動
68時間6分 66時間13分 64時間25分 62時間44分 61時間7分 59時間35分 58時間8分 56時間45分 55時間26分 54時間10分 52時間58分 51時間49分 50時間43分 49時間39分 48時間39分 47時間40分 46時間44分 45時間50分 44時間58分 44時間8分 43時間20分 42時間34分 41時間49分 41時間6分 40時間24分 39時間43分 39時間4分 38時間27分 37時間50分 37時間14分 36時間40分 36時間7分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間6分 32時間39分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間6分 66時間13分 64時間25分 62時間44分 61時間7分 59時間35分 58時間8分 56時間45分 55時間26分 54時間10分 52時間58分 51時間49分 50時間43分 49時間39分 48時間39分 47時間40分 46時間44分 45時間50分 44時間58分 44時間8分 43時間20分 42時間34分 41時間49分 41時間6分 40時間24分 39時間43分 39時間4分 38時間27分 37時間50分 37時間14分 36時間40分 36時間7分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間6分 32時間39分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
筋トレ
懸垂
68時間6分 66時間13分 64時間25分 62時間44分 61時間7分 59時間35分 58時間8分 56時間45分 55時間26分 54時間10分 52時間58分 51時間49分 50時間43分 49時間39分 48時間39分 47時間40分 46時間44分 45時間50分 44時間58分 44時間8分 43時間20分 42時間34分 41時間49分 41時間6分 40時間24分 39時間43分 39時間4分 38時間27分 37時間50分 37時間14分 36時間40分 36時間7分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間6分 32時間39分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
トランポリン
ゆっくり
73時間57分 71時間53分 69時間57分 68時間6分 66時間21分 64時間42分 63時間7分 61時間37分 60時間11分 58時間49分 57時間31分 56時間16分 55時間4分 53時間55分 52時間49分 51時間45分 50時間45分 49時間46分 48時間50分 47時間55分 47時間3分 46時間13分 45時間24分 44時間37分 43時間52分 43時間8分 42時間25分 41時間44分 41時間5分 40時間26分 39時間49分 39時間12分 38時間37分 38時間3分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間56分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間11分 30時間48分 30時間27分 30時間5分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間49分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間57分 71時間53分 69時間57分 68時間6分 66時間21分 64時間42分 63時間7分 61時間37分 60時間11分 58時間49分 57時間31分 56時間16分 55時間4分 53時間55分 52時間49分 51時間45分 50時間45分 49時間46分 48時間50分 47時間55分 47時間3分 46時間13分 45時間24分 44時間37分 43時間52分 43時間8分 42時間25分 41時間44分 41時間5分 40時間26分 39時間49分 39時間12分 38時間37分 38時間3分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間56分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間11分 30時間48分 30時間27分 30時間5分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間49分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
料理全般 73時間57分 71時間53分 69時間57分 68時間6分 66時間21分 64時間42分 63時間7分 61時間37分 60時間11分 58時間49分 57時間31分 56時間16分 55時間4分 53時間55分 52時間49分 51時間45分 50時間45分 49時間46分 48時間50分 47時間55分 47時間3分 46時間13分 45時間24分 44時間37分 43時間52分 43時間8分 42時間25分 41時間44分 41時間5分 40時間26分 39時間49分 39時間12分 38時間37分 38時間3分 37時間30分 36時間58分 36時間27分 35時間56分 35時間27分 34時間58分 34時間30分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間11分 30時間48分 30時間27分 30時間5分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間49分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
掃除機をかける 78時間25分 76時間15分 74時間11分 72時間14分 70時間23分 68時間37分 66時間57分 65時間21分 63時間50分 62時間23分 61時間0分 59時間40分 58時間24分 57時間11分 56時間1分 54時間54分 53時間49分 52時間47分 51時間47分 50時間50分 49時間54分 49時間1分 48時間9分 47時間19分 46時間31分 45時間45分 45時間0分 44時間16分 43時間34分 42時間53分 42時間13分 41時間35分 40時間58分 40時間22分 39時間47分 39時間12分 38時間39分 38時間7分 37時間36分 37時間5分 36時間36分 36時間7分 35時間39分 35時間11分 34時間44分 34時間18分 33時間53分 33時間28分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間30分 30時間9分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間16分 83時間52分 81時間36分 79時間27分 77時間25分 75時間29分 73時間39分 71時間53分 70時間13分 68時間37分 67時間6分 65時間38分 64時間14分 62時間54分 61時間37分 60時間23分 59時間12分 58時間4分 56時間58分 55時間55分 54時間54分 53時間55分 52時間58分 52時間3分 51時間10分 50時間19分 49時間30分 48時間42分 47時間55分 47時間10分 46時間27分 45時間45分 45時間4分 44時間24分 43時間45分 43時間8分 42時間31分 41時間56分 41時間21分 40時間48分 40時間15分 39時間43分 39時間12分 38時間42分 38時間13分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間31分 35時間6分 34時間42分 34時間18分 33時間55分 33時間33分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分
体をよく動かす仕事 86時間16分 83時間52分 81時間36分 79時間27分 77時間25分 75時間29分 73時間39分 71時間53分 70時間13分 68時間37分 67時間6分 65時間38分 64時間14分 62時間54分 61時間37分 60時間23分 59時間12分 58時間4分 56時間58分 55時間55分 54時間54分 53時間55分 52時間58分 52時間3分 51時間10分 50時間19分 49時間30分 48時間42分 47時間55分 47時間10分 46時間27分 45時間45分 45時間4分 44時間24分 43時間45分 43時間8分 42時間31分 41時間56分 41時間21分 40時間48分 40時間15分 39時間43分 39時間12分 38時間42分 38時間13分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間31分 35時間6分 34時間42分 34時間18分 33時間55分 33時間33分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分
皿洗い 86時間16分 83時間52分 81時間36分 79時間27分 77時間25分 75時間29分 73時間39分 71時間53分 70時間13分 68時間37分 67時間6分 65時間38分 64時間14分 62時間54分 61時間37分 60時間23分 59時間12分 58時間4分 56時間58分 55時間55分 54時間54分 53時間55分 52時間58分 52時間3分 51時間10分 50時間19分 49時間30分 48時間42分 47時間55分 47時間10分 46時間27分 45時間45分 45時間4分 44時間24分 43時間45分 43時間8分 42時間31分 41時間56分 41時間21分 40時間48分 40時間15分 39時間43分 39時間12分 38時間42分 38時間13分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間31分 35時間6分 34時間42分 34時間18分 33時間55分 33時間33分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分
ヨガ
ハタ
86時間16分 83時間52分 81時間36分 79時間27分 77時間25分 75時間29分 73時間39分 71時間53分 70時間13分 68時間37分 67時間6分 65時間38分 64時間14分 62時間54分 61時間37分 60時間23分 59時間12分 58時間4分 56時間58分 55時間55分 54時間54分 53時間55分 52時間58分 52時間3分 51時間10分 50時間19分 49時間30分 48時間42分 47時間55分 47時間10分 46時間27分 45時間45分 45時間4分 44時間24分 43時間45分 43時間8分 42時間31分 41時間56分 41時間21分 40時間48分 40時間15分 39時間43分 39時間12分 38時間42分 38時間13分 37時間44分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間31分 35時間6分 34時間42分 34時間18分 33時間55分 33時間33分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間47分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間31分 100時間39分 97時間56分 95時間21分 92時間54分 90時間35分 88時間22分 86時間16分 84時間16分 82時間21分 80時間31分 78時間46分 77時間5分 75時間29分 73時間57分 72時間28分 71時間3分 69時間41分 68時間22分 67時間6分 65時間53分 64時間42分 63時間34分 62時間28分 61時間25分 60時間23分 59時間24分 58時間26分 57時間31分 56時間37分 55時間44分 54時間54分 54時間5分 53時間17分 52時間30分 51時間45分 51時間2分 50時間19分 49時間38分 48時間58分 48時間18分 47時間40分 47時間3分 46時間27分 45時間52分 45時間17分 44時間44分 44時間11分 43時間39分 43時間8分 42時間37分 42時間8分 41時間39分 41時間10分 40時間42分 40時間15分 39時間49分 39時間23分 38時間57分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間31分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間11分 33時間51分 33時間33分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分
自動車を運転 103時間31分 100時間39分 97時間56分 95時間21分 92時間54分 90時間35分 88時間22分 86時間16分 84時間16分 82時間21分 80時間31分 78時間46分 77時間5分 75時間29分 73時間57分 72時間28分 71時間3分 69時間41分 68時間22分 67時間6分 65時間53分 64時間42分 63時間34分 62時間28分 61時間25分 60時間23分 59時間24分 58時間26分 57時間31分 56時間37分 55時間44分 54時間54分 54時間5分 53時間17分 52時間30分 51時間45分 51時間2分 50時間19分 49時間38分 48時間58分 48時間18分 47時間40分 47時間3分 46時間27分 45時間52分 45時間17分 44時間44分 44時間11分 43時間39分 43時間8分 42時間37分 42時間8分 41時間39分 41時間10分 40時間42分 40時間15分 39時間49分 39時間23分 38時間57分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間52分 35時間31分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間11分 33時間51分 33時間33分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間24分 125時間49分 122時間25分 119時間11分 116時間8分 113時間14分 110時間28分 107時間50分 105時間20分 102時間56分 100時間39分 98時間28分 96時間22分 94時間21分 92時間26分 90時間35分 88時間48分 87時間6分 85時間27分 83時間52分 82時間21分 80時間53分 79時間27分 78時間5分 76時間46分 75時間29分 74時間15分 73時間3分 71時間53分 70時間46分 69時間41分 68時間37分 67時間36分 66時間36分 65時間38分 64時間42分 63時間47分 62時間54分 62時間2分 61時間12分 60時間23分 59時間35分 58時間49分 58時間4分 57時間20分 56時間37分 55時間55分 55時間14分 54時間34分 53時間55分 53時間17分 52時間40分 52時間3分 51時間28分 50時間53分 50時間19分 49時間46分 49時間14分 48時間42分 48時間11分 47時間40分 47時間10分 46時間41分 46時間13分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間58分 43時間33分 43時間8分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間5分 39時間43分 39時間23分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間36分 30時間23分 30時間11分
風呂でシャワー 129時間24分 125時間49分 122時間25分 119時間11分 116時間8分 113時間14分 110時間28分 107時間50分 105時間20分 102時間56分 100時間39分 98時間28分 96時間22分 94時間21分 92時間26分 90時間35分 88時間48分 87時間6分 85時間27分 83時間52分 82時間21分 80時間53分 79時間27分 78時間5分 76時間46分 75時間29分 74時間15分 73時間3分 71時間53分 70時間46分 69時間41分 68時間37分 67時間36分 66時間36分 65時間38分 64時間42分 63時間47分 62時間54分 62時間2分 61時間12分 60時間23分 59時間35分 58時間49分 58時間4分 57時間20分 56時間37分 55時間55分 55時間14分 54時間34分 53時間55分 53時間17分 52時間40分 52時間3分 51時間28分 50時間53分 50時間19分 49時間46分 49時間14分 48時間42分 48時間11分 47時間40分 47時間10分 46時間41分 46時間13分 45時間45分 45時間17分 44時間50分 44時間24分 43時間58分 43時間33分 43時間8分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間48分 40時間26分 40時間5分 39時間43分 39時間23分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間36分 30時間23分 30時間11分
トイレ 143時間47分 139時間48分 136時間1分 132時間26分 129時間2分 125時間49分 122時間45分 119時間49分 117時間2分 114時間22分 111時間50分 109時間24分 107時間4分 104時間51分 102時間42分 100時間39分 98時間40分 96時間47分 94時間57分 93時間12分 91時間30分 89時間52分 88時間17分 86時間46分 85時間18分 83時間52分 82時間30分 81時間10分 79時間53分 78時間38分 77時間25分 76時間15分 75時間6分 74時間0分 72時間56分 71時間53分 70時間53分 69時間54分 68時間56分 68時間0分 67時間6分 66時間13分 65時間21分 64時間31分 63時間42分 62時間54分 62時間8分 61時間22分 60時間38分 59時間54分 59時間12分 58時間31分 57時間50分 57時間11分 56時間32分 55時間55分 55時間18分 54時間42分 54時間6分 53時間32分 52時間58分 52時間25分 51時間53分 51時間21分 50時間50分 50時間19分 49時間49分 49時間20分 48時間51分 48時間23分 47時間55分 47時間28分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間20分 44時間56分 44時間32分 44時間8分 43時間45分 43時間23分 43時間0分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間15分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間42分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間46分 33時間33分
立って仕事をする 143時間47分 139時間48分 136時間1分 132時間26分 129時間2分 125時間49分 122時間45分 119時間49分 117時間2分 114時間22分 111時間50分 109時間24分 107時間4分 104時間51分 102時間42分 100時間39分 98時間40分 96時間47分 94時間57分 93時間12分 91時間30分 89時間52分 88時間17分 86時間46分 85時間18分 83時間52分 82時間30分 81時間10分 79時間53分 78時間38分 77時間25分 76時間15分 75時間6分 74時間0分 72時間56分 71時間53分 70時間53分 69時間54分 68時間56分 68時間0分 67時間6分 66時間13分 65時間21分 64時間31分 63時間42分 62時間54分 62時間8分 61時間22分 60時間38分 59時間54分 59時間12分 58時間31分 57時間50分 57時間11分 56時間32分 55時間55分 55時間18分 54時間42分 54時間6分 53時間32分 52時間58分 52時間25分 51時間53分 51時間21分 50時間50分 50時間19分 49時間49分 49時間20分 48時間51分 48時間23分 47時間55分 47時間28分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間20分 44時間56分 44時間32分 44時間8分 43時間45分 43時間23分 43時間0分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間15分 39時間56分 39時間37分 39時間19分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間42分 34時間28分 34時間14分 34時間0分 33時間46分 33時間33分
風呂で入浴 172時間33分 167時間45分 163時間13分 158時間55分 154時間51分 150時間59分 147時間18分 143時間47分 140時間27分 137時間15分 134時間12分 131時間17分 128時間29分 125時間49分 123時間15分 120時間47分 118時間25分 116時間8分 113時間57分 111時間50分 109時間48分 107時間50分 105時間57分 104時間7分 102時間21分 100時間39分 99時間0分 97時間24分 95時間51分 94時間21分 92時間54分 91時間30分 90時間8分 88時間48分 87時間31分 86時間16分 85時間3分 83時間52分 82時間43分 81時間36分 80時間31分 79時間27分 78時間25分 77時間25分 76時間26分 75時間29分 74時間33分 73時間39分 72時間45分 71時間53分 71時間3分 70時間13分 69時間25分 68時間37分 67時間51分 67時間6分 66時間21分 65時間38分 64時間56分 64時間14分 63時間34分 62時間54分 62時間15分 61時間37分 61時間0分 60時間23分 59時間47分 59時間12分 58時間38分 58時間4分 57時間31分 56時間58分 56時間26分 55時間55分 55時間24分 54時間54分 54時間24分 53時間55分 53時間26分 52時間58分 52時間30分 52時間3分 51時間37分 51時間10分 50時間45分 50時間19分 49時間54分 49時間30分 49時間6分 48時間42分 48時間18分 47時間55分 47時間33分 47時間10分 46時間49分 46時間27分 46時間6分 45時間45分 45時間24分 45時間4分 44時間44分 44時間24分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間8分 42時間49分 42時間31分 42時間13分 41時間56分 41時間39分 41時間21分 41時間5分 40時間48分 40時間31分 40時間15分
デスクワーク 199時間5分 193時間34分 188時間20分 183時間22分 178時間40分 174時間12分 169時間57分 165時間54分 162時間3分 158時間22分 154時間51分 151時間29分 148時間15分 145時間10分 142時間12分 139時間22分 136時間38分 134時間0分 131時間28分 129時間2分 126時間41分 124時間26分 122時間15分 120時間8分 118時間6分 116時間8分 114時間14分 112時間23分 110時間36分 108時間52分 107時間12分 105時間34分 104時間0分 102時間28分 100時間59分 99時間32分 98時間8分 96時間47分 95時間27分 94時間10分 92時間54分 91時間41分 90時間29分 89時間20分 88時間12分 87時間6分 86時間1分 84時間58分 83時間57分 82時間57分 81時間58分 81時間1分 80時間5分 79時間11分 78時間17分 77時間25分 76時間34分 75時間44分 74時間55分 74時間7分 73時間21分 72時間35分 71時間50分 71時間6分 70時間23分 69時間41分 68時間59分 68時間19分 67時間39分 67時間0分 66時間21分 65時間44分 65時間7分 64時間31分 63時間55分 63時間20分 62時間46分 62時間13分 61時間40分 61時間7分 60時間35分 60時間4分 59時間33分 59時間3分 58時間33分 58時間4分 57時間35分 57時間7分 56時間39分 56時間11分 55時間44分 55時間18分 54時間52分 54時間26分 54時間1分 53時間36分 53時間11分 52時間47分 52時間23分 52時間0分 51時間37分 51時間14分 50時間51分 50時間29分 50時間7分 49時間46分 49時間25分 49時間4分 48時間43分 48時間23分 48時間3分 47時間43分 47時間24分 47時間5分 46時間46分 46時間27分
電車バスに乗車 199時間5分 193時間34分 188時間20分 183時間22分 178時間40分 174時間12分 169時間57分 165時間54分 162時間3分 158時間22分 154時間51分 151時間29分 148時間15分 145時間10分 142時間12分 139時間22分 136時間38分 134時間0分 131時間28分 129時間2分 126時間41分 124時間26分 122時間15分 120時間8分 118時間6分 116時間8分 114時間14分 112時間23分 110時間36分 108時間52分 107時間12分 105時間34分 104時間0分 102時間28分 100時間59分 99時間32分 98時間8分 96時間47分 95時間27分 94時間10分 92時間54分 91時間41分 90時間29分 89時間20分 88時間12分 87時間6分 86時間1分 84時間58分 83時間57分 82時間57分 81時間58分 81時間1分 80時間5分 79時間11分 78時間17分 77時間25分 76時間34分 75時間44分 74時間55分 74時間7分 73時間21分 72時間35分 71時間50分 71時間6分 70時間23分 69時間41分 68時間59分 68時間19分 67時間39分 67時間0分 66時間21分 65時間44分 65時間7分 64時間31分 63時間55分 63時間20分 62時間46分 62時間13分 61時間40分 61時間7分 60時間35分 60時間4分 59時間33分 59時間3分 58時間33分 58時間4分 57時間35分 57時間7分 56時間39分 56時間11分 55時間44分 55時間18分 54時間52分 54時間26分 54時間1分 53時間36分 53時間11分 52時間47分 52時間23分 52時間0分 51時間37分 51時間14分 50時間51分 50時間29分 50時間7分 49時間46分 49時間25分 49時間4分 48時間43分 48時間23分 48時間3分 47時間43分 47時間24分 47時間5分 46時間46分 46時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓