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9335キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9335キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9335キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間36分 98時間46分 96時間6分 93時間35分 91時間11分 88時間54分 86時間44分 84時間40分 82時間42分 80時間49分 79時間1分 77時間18分 75時間39分 74時間5分 72時間34分 71時間7分 69時間43分 68時間23分 67時間5分 65時間51分 64時間39分 63時間30分 62時間23分 61時間18分 60時間16分 59時間16分 58時間17分 57時間21分 56時間26分 55時間33分 54時間42分 53時間52分 53時間4分 52時間17分 51時間32分 50時間48分 50時間5分 49時間23分 48時間42分 48時間3分 47時間24分 46時間47分 46時間11分 45時間35分 45時間0分 44時間27分 43時間54分 43時間22分 42時間50分 42時間20分 41時間50分 41時間21分 40時間52分 40時間24分 39時間57分 39時間30分 39時間4分 38時間39分 38時間14分 37時間49分 37時間26分 37時間2分 36時間39分 36時間17分 35時間55分 35時間33分 35時間12分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間32分 33時間14分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間52分 23時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間40分 82時間19分 80時間5分 77時間59分 75時間59分 74時間5分 72時間16分 70時間33分 68時間55分 67時間21分 65時間51分 64時間25分 63時間3分 61時間44分 60時間28分 59時間16分 58時間6分 56時間59分 55時間54分 54時間52分 53時間52分 52時間55分 51時間59分 51時間5分 50時間13分 49時間23分 48時間34分 47時間47分 47時間2分 46時間18分 45時間35分 44時間54分 44時間13分 43時間34分 42時間56分 42時間20分 41時間44分 41時間9分 40時間35分 40時間2分 39時間30分 38時間59分 38時間29分 37時間59分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間8分 35時間42分 35時間16分 34時間51分 34時間27分 34時間3分 33時間40分 33時間17分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間4分 57時間25分 55時間52分 54時間24分 53時間0分 51時間41分 50時間25分 49時間13分 48時間4分 46時間59分 45時間56分 44時間56分 43時間59分 43時間4分 42時間11分 41時間21分 40時間32分 39時間45分 39時間0分 38時間17分 37時間35分 36時間55分 36時間16分 35時間38分 35時間2分 34時間27分 33時間53分 33時間20分 32時間49分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間24分 29時間57分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間47分
山登り 31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間14分 28時間29分 27時間46分 27時間6分 26時間27分 25時間50分 25時間15分 24時間41分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間40分 22時間13分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間20分 41時間9分 40時間2分 38時間59分 37時間59分 37時間2分 36時間8分 35時間16分 34時間27分 33時間40分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間52分 30時間14分 29時間38分 29時間3分 28時間29分 27時間57分 27時間26分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間27分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間14分 28時間29分 27時間46分 27時間6分 26時間27分 25時間50分 25時間15分 24時間41分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間40分 22時間13分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間24分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間41分 21時間10分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間51分 28時間3分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間15分 24時間38分 24時間3分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間19分 18時間50分 18時間22分 17時間56分 17時間31分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間57分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間39分 20時間4分 19時間32分 19時間1分 18時間32分 18時間4分 17時間37分 17時間12分 16時間48分 16時間25分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間55分 46時間35分 45時間20分 44時間8分 43時間0分 41時間56分 40時間54分 39時間56分 39時間0分 38時間7分 37時間16分 36時間27分 35時間41分 34時間56分 34時間14分 33時間32分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間57分 29時間25分 28時間55分 28時間25分 27時間57分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分
水泳
(普通:全般)
30時間36分 29時間45分 28時間56分 28時間11分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間30分 24時間54分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
水泳
(速め:全般)
25時間24分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間41分 21時間10分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
水泳
(バタフライ)
18時間24分 17時間53分 17時間24分 16時間57分 16時間31分 16時間6分 15時間42分 15時間20分 14時間58分 14時間38分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間53分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間20分 41時間9分 40時間2分 38時間59分 37時間59分 37時間2分 36時間8分 35時間16分 34時間27分 33時間40分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間52分 30時間14分 29時間38分 29時間3分 28時間29分 27時間57分 27時間26分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間27分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
自転車
(普通:20km/h)
31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間14分 28時間29分 27時間46分 27時間6分 26時間27分 25時間50分 25時間15分 24時間41分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間40分 22時間13分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
自転車
(速め:24km/h)
25時間24分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間41分 21時間10分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9335キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間50分 64時間59分 63時間13分 61時間34分 59時間59分 58時間29分 57時間3分 55時間42分 54時間24分 53時間10分 51時間59分 50時間51分 49時間46分 48時間44分 47時間44分 46時間47分 45時間52分 44時間59分 44時間8分 43時間19分 42時間32分 41時間46分 41時間2分 40時間20分 39時間39分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間8分 36時間33分 35時間59分 35時間26分 34時間55分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分 15時間35分
筋トレ
背筋運動
66時間50分 64時間59分 63時間13分 61時間34分 59時間59分 58時間29分 57時間3分 55時間42分 54時間24分 53時間10分 51時間59分 50時間51分 49時間46分 48時間44分 47時間44分 46時間47分 45時間52分 44時間59分 44時間8分 43時間19分 42時間32分 41時間46分 41時間2分 40時間20分 39時間39分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間8分 36時間33分 35時間59分 35時間26分 34時間55分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分 15時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間50分 64時間59分 63時間13分 61時間34分 59時間59分 58時間29分 57時間3分 55時間42分 54時間24分 53時間10分 51時間59分 50時間51分 49時間46分 48時間44分 47時間44分 46時間47分 45時間52分 44時間59分 44時間8分 43時間19分 42時間32分 41時間46分 41時間2分 40時間20分 39時間39分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間8分 36時間33分 35時間59分 35時間26分 34時間55分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分 15時間35分
筋トレ
懸垂
66時間50分 64時間59分 63時間13分 61時間34分 59時間59分 58時間29分 57時間3分 55時間42分 54時間24分 53時間10分 51時間59分 50時間51分 49時間46分 48時間44分 47時間44分 46時間47分 45時間52分 44時間59分 44時間8分 43時間19分 42時間32分 41時間46分 41時間2分 40時間20分 39時間39分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間8分 36時間33分 35時間59分 35時間26分 34時間55分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分 15時間35分
筋トレ
スクワット
50時間48分 49時間23分 48時間3分 46時間47分 45時間35分 44時間27分 43時間22分 42時間20分 41時間21分 40時間24分 39時間30分 38時間39分 37時間49分 37時間2分 36時間17分 35時間33分 34時間51分 34時間11分 33時間32分 32時間55分 32時間19分 31時間45分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分
ヨガ
ハタ
84時間40分 82時間19分 80時間5分 77時間59分 75時間59分 74時間5分 72時間16分 70時間33分 68時間55分 67時間21分 65時間51分 64時間25分 63時間3分 61時間44分 60時間28分 59時間16分 58時間6分 56時間59分 55時間54分 54時間52分 53時間52分 52時間55分 51時間59分 51時間5分 50時間13分 49時間23分 48時間34分 47時間47分 47時間2分 46時間18分 45時間35分 44時間54分 44時間13分 43時間34分 42時間56分 42時間20分 41時間44分 41時間9分 40時間35分 40時間2分 39時間30分 38時間59分 38時間29分 37時間59分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間8分 35時間42分 35時間16分 34時間51分 34時間27分 34時間3分 33時間40分 33時間17分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分
ヨガ
パワー
63時間30分 61時間44分 60時間4分 58時間29分 56時間59分 55時間33分 54時間12分 52時間55分 51時間41分 50時間30分 49時間23分 48時間19分 47時間17分 46時間18分 45時間21分 44時間27分 43時間34分 42時間44分 41時間56分 41時間9分 40時間24分 39時間41分 38時間59分 38時間19分 37時間40分 37時間2分 36時間26分 35時間50分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
ダンス
ゆっくり
50時間48分 49時間23分 48時間3分 46時間47分 45時間35分 44時間27分 43時間22分 42時間20分 41時間21分 40時間24分 39時間30分 38時間39分 37時間49分 37時間2分 36時間17分 35時間33分 34時間51分 34時間11分 33時間32分 32時間55分 32時間19分 31時間45分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分
ダンス
普通
34時間47分 33時間49分 32時間54分 32時間2分 31時間13分 30時間26分 29時間42分 28時間59分 28時間19分 27時間40分 27時間3分 26時間28分 25時間54分 25時間22分 24時間51分 24時間21分 23時間52分 23時間25分 22時間58分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間23分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
ダンス
激しい
28時間13分 27時間26分 26時間41分 25時間59分 25時間19分 24時間41分 24時間5分 23時間31分 22時間58分 22時間27分 21時間57分 21時間28分 21時間1分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間11分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分
踏み台昇降 50時間48分 49時間23分 48時間3分 46時間47分 45時間35分 44時間27分 43時間22分 42時間20分 41時間21分 40時間24分 39時間30分 38時間39分 37時間49分 37時間2分 36時間17分 35時間33分 34時間51分 34時間11分 33時間32分 32時間55分 32時間19分 31時間45分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分
トランポリン
ゆっくり
72時間34分 70時間33分 68時間39分 66時間50分 65時間7分 63時間30分 61時間57分 60時間28分 59時間4分 57時間43分 56時間26分 55時間13分 54時間2分 52時間55分 51時間50分 50時間48分 49時間48分 48時間50分 47時間55分 47時間2分 46時間11分 45時間21分 44時間33分 43時間47分 43時間3分 42時間20分 41時間38分 40時間58分 40時間19分 39時間41分 39時間4分 38時間29分 37時間54分 37時間21分 36時間48分 36時間17分 35時間46分 35時間16分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間25分 32時間59分 32時間33分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間26分 54時間52分 53時間23分 51時間59分 50時間39分 49時間23分 48時間11分 47時間2分 45時間56分 44時間54分 43時間54分 42時間56分 42時間2分 41時間9分 40時間19分 39時間30分 38時間44分 37時間59分 37時間16分 36時間35分 35時間55分 35時間16分 34時間39分 34時間3分 33時間29分 32時間55分 32時間23分 31時間51分 31時間21分 30時間52分 30時間23分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間11分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分
HIIT
ジャンプなし
50時間48分 49時間23分 48時間3分 46時間47分 45時間35分 44時間27分 43時間22分 42時間20分 41時間21分 40時間24分 39時間30分 38時間39分 37時間49分 37時間2分 36時間17分 35時間33分 34時間51分 34時間11分 33時間32分 32時間55分 32時間19分 31時間45分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分
HIIT
ジャンプあり
31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間14分 28時間29分 27時間46分 27時間6分 26時間27分 25時間50分 25時間15分 24時間41分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間40分 22時間13分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9335キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間40分 82時間19分 80時間5分 77時間59分 75時間59分 74時間5分 72時間16分 70時間33分 68時間55分 67時間21分 65時間51分 64時間25分 63時間3分 61時間44分 60時間28分 59時間16分 58時間6分 56時間59分 55時間54分 54時間52分 53時間52分 52時間55分 51時間59分 51時間5分 50時間13分 49時間23分 48時間34分 47時間47分 47時間2分 46時間18分 45時間35分 44時間54分 44時間13分 43時間34分 42時間56分 42時間20分 41時間44分 41時間9分 40時間35分 40時間2分 39時間30分 38時間59分 38時間29分 37時間59分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間8分 35時間42分 35時間16分 34時間51分 34時間27分 34時間3分 33時間40分 33時間17分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分
料理全般 72時間34分 70時間33分 68時間39分 66時間50分 65時間7分 63時間30分 61時間57分 60時間28分 59時間4分 57時間43分 56時間26分 55時間13分 54時間2分 52時間55分 51時間50分 50時間48分 49時間48分 48時間50分 47時間55分 47時間2分 46時間11分 45時間21分 44時間33分 43時間47分 43時間3分 42時間20分 41時間38分 40時間58分 40時間19分 39時間41分 39時間4分 38時間29分 37時間54分 37時間21分 36時間48分 36時間17分 35時間46分 35時間16分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間25分 32時間59分 32時間33分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間56分
掃除機をかける 76時間58分 74時間50分 72時間48分 70時間53分 69時間4分 67時間21分 65時間42分 64時間8分 62時間39分 61時間13分 59時間52分 58時間34分 57時間19分 56時間7分 54時間58分 53時間52分 52時間49分 51時間48分 50時間49分 49時間53分 48時間59分 48時間6分 47時間15分 46時間26分 45時間39分 44時間54分 44時間9分 43時間27分 42時間45分 42時間5分 41時間26分 40時間49分 40時間12分 39時間37分 39時間2分 38時間29分 37時間56分 37時間25分 36時間54分 36時間24分 35時間55分 35時間26分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間19分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間34分 70時間33分 68時間39分 66時間50分 65時間7分 63時間30分 61時間57分 60時間28分 59時間4分 57時間43分 56時間26分 55時間13分 54時間2分 52時間55分 51時間50分 50時間48分 49時間48分 48時間50分 47時間55分 47時間2分 46時間11分 45時間21分 44時間33分 43時間47分 43時間3分 42時間20分 41時間38分 40時間58分 40時間19分 39時間41分 39時間4分 38時間29分 37時間54分 37時間21分 36時間48分 36時間17分 35時間46分 35時間16分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間25分 32時間59分 32時間33分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間56分
部屋の片づけ全般 52時間55分 51時間26分 50時間3分 48時間44分 47時間29分 46時間18分 45時間10分 44時間5分 43時間4分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間35分 37時間47分 37時間2分 36時間19分 35時間37分 34時間56分 34時間17分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間56分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間52分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間51分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間0分 123時間28分 120時間8分 116時間58分 113時間58分 111時間7分 108時間25分 105時間50分 103時間22分 101時間1分 98時間46分 96時間38分 94時間34分 92時間36分 90時間43分 88時間54分 87時間9分 85時間29分 83時間52分 82時間19分 80時間49分 79時間22分 77時間59分 76時間38分 75時間20分 74時間5分 72時間52分 71時間41分 70時間33分 69時間27分 68時間23分 67時間21分 66時間20分 65時間22分 64時間25分 63時間30分 62時間36分 61時間44分 60時間53分 60時間4分 59時間16分 58時間29分 57時間43分 56時間59分 56時間16分 55時間33分 54時間52分 54時間12分 53時間33分 52時間55分 52時間17分 51時間41分 51時間5分 50時間30分 49時間56分 49時間23分 48時間50分 48時間19分 47時間47分 47時間17分 46時間47分 46時間18分 45時間49分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間0分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間32分 41時間9分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間38分
トイレ 141時間7分 137時間11分 133時間29分 129時間58分 126時間38分 123時間28分 120時間28分 117時間35分 114時間51分 112時間15分 109時間45分 107時間22分 105時間5分 102時間53分 100時間47分 98時間46分 96時間50分 94時間59分 93時間11分 91時間27分 89時間48分 88時間11分 86時間39分 85時間9分 83時間42分 82時間19分 80時間58分 79時間39分 78時間23分 77時間10分 75時間59分 74時間50分 73時間43分 72時間38分 71時間34分 70時間33分 69時間33分 68時間35分 67時間39分 66時間44分 65時間51分 64時間59分 64時間8分 63時間19分 62時間31分 61時間44分 60時間58分 60時間14分 59時間30分 58時間47分 58時間6分 57時間25分 56時間46分 56時間7分 55時間29分 54時間52分 54時間16分 53時間41分 53時間6分 52時間32分 51時間59分 51時間26分 50時間55分 50時間23分 49時間53分 49時間23分 48時間54分 48時間25分 47時間57分 47時間29分 47時間2分 46時間35分 46時間9分 45時間43分 45時間18分 44時間54分 44時間29分 44時間5分 43時間42分 43時間19分 42時間56分 42時間34分 42時間12分 41時間51分 41時間30分 41時間9分 40時間49分 40時間29分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間53分 38時間35分 38時間17分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間22分 33時間8分 32時間55分
風呂でシャワー 127時間0分 123時間28分 120時間8分 116時間58分 113時間58分 111時間7分 108時間25分 105時間50分 103時間22分 101時間1分 98時間46分 96時間38分 94時間34分 92時間36分 90時間43分 88時間54分 87時間9分 85時間29分 83時間52分 82時間19分 80時間49分 79時間22分 77時間59分 76時間38分 75時間20分 74時間5分 72時間52分 71時間41分 70時間33分 69時間27分 68時間23分 67時間21分 66時間20分 65時間22分 64時間25分 63時間30分 62時間36分 61時間44分 60時間53分 60時間4分 59時間16分 58時間29分 57時間43分 56時間59分 56時間16分 55時間33分 54時間52分 54時間12分 53時間33分 52時間55分 52時間17分 51時間41分 51時間5分 50時間30分 49時間56分 49時間23分 48時間50分 48時間19分 47時間47分 47時間17分 46時間47分 46時間18分 45時間49分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間0分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間32分 41時間9分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間38分
風呂で入浴 169時間20分 164時間38分 160時間11分 155時間58分 151時間58分 148時間10分 144時間33分 141時間7分 137時間50分 134時間42分 131時間42分 128時間50分 126時間6分 123時間28分 120時間57分 118時間32分 116時間12分 113時間58分 111時間49分 109時間45分 107時間45分 105時間50分 103時間58分 102時間11分 100時間27分 98時間46分 97時間9分 95時間35分 94時間4分 92時間36分 91時間11分 89時間48分 88時間27分 87時間9分 85時間53分 84時間40分 83時間28分 82時間19分 81時間11分 80時間5分 79時間1分 77時間59分 76時間58分 75時間59分 75時間1分 74時間5分 73時間10分 72時間16分 71時間24分 70時間33分 69時間43分 68時間55分 68時間7分 67時間21分 66時間35分 65時間51分 65時間7分 64時間25分 63時間43分 63時間3分 62時間23分 61時間44分 61時間6分 60時間28分 59時間52分 59時間16分 58時間40分 58時間6分 57時間32分 56時間59分 56時間26分 55時間54分 55時間23分 54時間52分 54時間22分 53時間52分 53時間23分 52時間55分 52時間27分 51時間59分 51時間32分 51時間5分 50時間39分 50時間13分 49時間48分 49時間23分 48時間59分 48時間34分 48時間11分 47時間47分 47時間24分 47時間2分 46時間40分 46時間18分 45時間56分 45時間35分 45時間14分 44時間54分 44時間33分 44時間13分 43時間54分 43時間34分 43時間15分 42時間56分 42時間38分 42時間20分 42時間2分 41時間44分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間19分 40時間2分 39時間46分 39時間30分
デスクワーク 195時間23分 189時間58分 184時間49分 179時間58分 175時間21分 170時間58分 166時間48分 162時間49分 159時間2分 155時間25分 151時間58分 148時間40分 145時間30分 142時間28分 139時間34分 136時間46分 134時間5分 131時間30分 129時間2分 126時間38分 124時間20分 122時間7分 119時間58分 117時間54分 115時間54分 113時間58分 112時間6分 110時間18分 108時間33分 106時間51分 105時間12分 103時間37分 102時間4分 100時間34分 99時間6分 97時間41分 96時間19分 94時間59分 93時間40分 92時間24分 91時間11分 89時間59分 88時間48分 87時間40分 86時間34分 85時間29分 84時間25分 83時間24分 82時間23分 81時間24分 80時間27分 79時間31分 78時間36分 77時間42分 76時間50分 75時間59分 75時間9分 74時間20分 73時間32分 72時間45分 71時間59分 71時間14分 70時間30分 69時間47分 69時間4分 68時間23分 67時間42分 67時間2分 66時間23分 65時間45分 65時間7分 64時間31分 63時間54分 63時間19分 62時間44分 62時間10分 61時間36分 61時間3分 60時間31分 59時間59分 59時間28分 58時間57分 58時間27分 57時間57分 57時間28分 56時間59分 56時間31分 56時間3分 55時間36分 55時間9分 54時間42分 54時間16分 53時間50分 53時間25分 53時間0分 52時間36分 52時間12分 51時間48分 51時間25分 51時間2分 50時間39分 50時間17分 49時間55分 49時間33分 49時間12分 48時間50分 48時間30分 48時間9分 47時間49分 47時間29分 47時間9分 46時間50分 46時間31分 46時間12分 45時間53分 45時間35分
立って仕事をする 141時間7分 137時間11分 133時間29分 129時間58分 126時間38分 123時間28分 120時間28分 117時間35分 114時間51分 112時間15分 109時間45分 107時間22分 105時間5分 102時間53分 100時間47分 98時間46分 96時間50分 94時間59分 93時間11分 91時間27分 89時間48分 88時間11分 86時間39分 85時間9分 83時間42分 82時間19分 80時間58分 79時間39分 78時間23分 77時間10分 75時間59分 74時間50分 73時間43分 72時間38分 71時間34分 70時間33分 69時間33分 68時間35分 67時間39分 66時間44分 65時間51分 64時間59分 64時間8分 63時間19分 62時間31分 61時間44分 60時間58分 60時間14分 59時間30分 58時間47分 58時間6分 57時間25分 56時間46分 56時間7分 55時間29分 54時間52分 54時間16分 53時間41分 53時間6分 52時間32分 51時間59分 51時間26分 50時間55分 50時間23分 49時間53分 49時間23分 48時間54分 48時間25分 47時間57分 47時間29分 47時間2分 46時間35分 46時間9分 45時間43分 45時間18分 44時間54分 44時間29分 44時間5分 43時間42分 43時間19分 42時間56分 42時間34分 42時間12分 41時間51分 41時間30分 41時間9分 40時間49分 40時間29分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間53分 38時間35分 38時間17分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間22分 33時間8分 32時間55分
体をよく動かす仕事 84時間40分 82時間19分 80時間5分 77時間59分 75時間59分 74時間5分 72時間16分 70時間33分 68時間55分 67時間21分 65時間51分 64時間25分 63時間3分 61時間44分 60時間28分 59時間16分 58時間6分 56時間59分 55時間54分 54時間52分 53時間52分 52時間55分 51時間59分 51時間5分 50時間13分 49時間23分 48時間34分 47時間47分 47時間2分 46時間18分 45時間35分 44時間54分 44時間13分 43時間34分 42時間56分 42時間20分 41時間44分 41時間9分 40時間35分 40時間2分 39時間30分 38時間59分 38時間29分 37時間59分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間8分 35時間42分 35時間16分 34時間51分 34時間27分 34時間3分 33時間40分 33時間17分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分
電車バスに乗車 195時間23分 189時間58分 184時間49分 179時間58分 175時間21分 170時間58分 166時間48分 162時間49分 159時間2分 155時間25分 151時間58分 148時間40分 145時間30分 142時間28分 139時間34分 136時間46分 134時間5分 131時間30分 129時間2分 126時間38分 124時間20分 122時間7分 119時間58分 117時間54分 115時間54分 113時間58分 112時間6分 110時間18分 108時間33分 106時間51分 105時間12分 103時間37分 102時間4分 100時間34分 99時間6分 97時間41分 96時間19分 94時間59分 93時間40分 92時間24分 91時間11分 89時間59分 88時間48分 87時間40分 86時間34分 85時間29分 84時間25分 83時間24分 82時間23分 81時間24分 80時間27分 79時間31分 78時間36分 77時間42分 76時間50分 75時間59分 75時間9分 74時間20分 73時間32分 72時間45分 71時間59分 71時間14分 70時間30分 69時間47分 69時間4分 68時間23分 67時間42分 67時間2分 66時間23分 65時間45分 65時間7分 64時間31分 63時間54分 63時間19分 62時間44分 62時間10分 61時間36分 61時間3分 60時間31分 59時間59分 59時間28分 58時間57分 58時間27分 57時間57分 57時間28分 56時間59分 56時間31分 56時間3分 55時間36分 55時間9分 54時間42分 54時間16分 53時間50分 53時間25分 53時間0分 52時間36分 52時間12分 51時間48分 51時間25分 51時間2分 50時間39分 50時間17分 49時間55分 49時間33分 49時間12分 48時間50分 48時間30分 48時間9分 47時間49分 47時間29分 47時間9分 46時間50分 46時間31分 46時間12分 45時間53分 45時間35分
自動車を運転 101時間36分 98時間46分 96時間6分 93時間35分 91時間11分 88時間54分 86時間44分 84時間40分 82時間42分 80時間49分 79時間1分 77時間18分 75時間39分 74時間5分 72時間34分 71時間7分 69時間43分 68時間23分 67時間5分 65時間51分 64時間39分 63時間30分 62時間23分 61時間18分 60時間16分 59時間16分 58時間17分 57時間21分 56時間26分 55時間33分 54時間42分 53時間52分 53時間4分 52時間17分 51時間32分 50時間48分 50時間5分 49時間23分 48時間42分 48時間3分 47時間24分 46時間47分 46時間11分 45時間35分 45時間0分 44時間27分 43時間54分 43時間22分 42時間50分 42時間20分 41時間50分 41時間21分 40時間52分 40時間24分 39時間57分 39時間30分 39時間4分 38時間39分 38時間14分 37時間49分 37時間26分 37時間2分 36時間39分 36時間17分 35時間55分 35時間33分 35時間12分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間32分 33時間14分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間52分 23時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間24分 17時間53分 17時間24分 16時間57分 16時間31分 16時間6分 15時間42分 15時間20分 14時間58分 14時間38分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間53分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間39分 20時間4分 19時間32分 19時間1分 18時間32分 18時間4分 17時間37分 17時間12分 16時間48分 16時間25分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間19分 18時間50分 18時間22分 17時間56分 17時間31分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間57分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(速め:全般)
25時間24分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間41分 21時間10分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間24分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間41分 21時間10分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
自転車
(速め:24km/h)
25時間24分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間41分 21時間10分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
ダンス
激しい
28時間13分 27時間26分 26時間41分 25時間59分 25時間19分 24時間41分 24時間5分 23時間31分 22時間58分 22時間27分 21時間57分 21時間28分 21時間1分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間11分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間51分 28時間3分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間15分 24時間38分 24時間3分 23時間29分 22時間57分 22時間27分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
水泳
(普通:全般)
30時間36分 29時間45分 28時間56分 28時間11分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間30分 24時間54分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間14分 28時間29分 27時間46分 27時間6分 26時間27分 25時間50分 25時間15分 24時間41分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間40分 22時間13分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
山登り 31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間14分 28時間29分 27時間46分 27時間6分 26時間27分 25時間50分 25時間15分 24時間41分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間40分 22時間13分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
自転車
(普通:20km/h)
31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間14分 28時間29分 27時間46分 27時間6分 26時間27分 25時間50分 25時間15分 24時間41分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間40分 22時間13分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
HIIT
ジャンプあり
31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間14分 28時間29分 27時間46分 27時間6分 26時間27分 25時間50分 25時間15分 24時間41分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間40分 22時間13分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ダンス
普通
34時間47分 33時間49分 32時間54分 32時間2分 31時間13分 30時間26分 29時間42分 28時間59分 28時間19分 27時間40分 27時間3分 26時間28分 25時間54分 25時間22分 24時間51分 24時間21分 23時間52分 23時間25分 22時間58分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間23分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間20分 41時間9分 40時間2分 38時間59分 37時間59分 37時間2分 36時間8分 35時間16分 34時間27分 33時間40分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間52分 30時間14分 29時間38分 29時間3分 28時間29分 27時間57分 27時間26分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間27分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間20分 41時間9分 40時間2分 38時間59分 37時間59分 37時間2分 36時間8分 35時間16分 34時間27分 33時間40分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間52分 30時間14分 29時間38分 29時間3分 28時間29分 27時間57分 27時間26分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間27分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間55分 46時間35分 45時間20分 44時間8分 43時間0分 41時間56分 40時間54分 39時間56分 39時間0分 38時間7分 37時間16分 36時間27分 35時間41分 34時間56分 34時間14分 33時間32分 32時間53分 32時間15分 31時間38分 31時間3分 30時間29分 29時間57分 29時間25分 28時間55分 28時間25分 27時間57分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間12分 25時間48分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分
踏み台昇降 50時間48分 49時間23分 48時間3分 46時間47分 45時間35分 44時間27分 43時間22分 42時間20分 41時間21分 40時間24分 39時間30分 38時間39分 37時間49分 37時間2分 36時間17分 35時間33分 34時間51分 34時間11分 33時間32分 32時間55分 32時間19分 31時間45分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分
HIIT
ジャンプなし
50時間48分 49時間23分 48時間3分 46時間47分 45時間35分 44時間27分 43時間22分 42時間20分 41時間21分 40時間24分 39時間30分 38時間39分 37時間49分 37時間2分 36時間17分 35時間33分 34時間51分 34時間11分 33時間32分 32時間55分 32時間19分 31時間45分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分
ダンス
ゆっくり
50時間48分 49時間23分 48時間3分 46時間47分 45時間35分 44時間27分 43時間22分 42時間20分 41時間21分 40時間24分 39時間30分 38時間39分 37時間49分 37時間2分 36時間17分 35時間33分 34時間51分 34時間11分 33時間32分 32時間55分 32時間19分 31時間45分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分
筋トレ
スクワット
50時間48分 49時間23分 48時間3分 46時間47分 45時間35分 44時間27分 43時間22分 42時間20分 41時間21分 40時間24分 39時間30分 38時間39分 37時間49分 37時間2分 36時間17分 35時間33分 34時間51分 34時間11分 33時間32分 32時間55分 32時間19分 31時間45分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分
部屋の片づけ全般 52時間55分 51時間26分 50時間3分 48時間44分 47時間29分 46時間18分 45時間10分 44時間5分 43時間4分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間35分 37時間47分 37時間2分 36時間19分 35時間37分 34時間56分 34時間17分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間56分 31時間23分 30時間52分 30時間21分 29時間52分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間51分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間26分 54時間52分 53時間23分 51時間59分 50時間39分 49時間23分 48時間11分 47時間2分 45時間56分 44時間54分 43時間54分 42時間56分 42時間2分 41時間9分 40時間19分 39時間30分 38時間44分 37時間59分 37時間16分 36時間35分 35時間55分 35時間16分 34時間39分 34時間3分 33時間29分 32時間55分 32時間23分 31時間51分 31時間21分 30時間52分 30時間23分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間26分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間11分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間4分 57時間25分 55時間52分 54時間24分 53時間0分 51時間41分 50時間25分 49時間13分 48時間4分 46時間59分 45時間56分 44時間56分 43時間59分 43時間4分 42時間11分 41時間21分 40時間32分 39時間45分 39時間0分 38時間17分 37時間35分 36時間55分 36時間16分 35時間38分 35時間2分 34時間27分 33時間53分 33時間20分 32時間49分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間24分 29時間57分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間47分
ヨガ
パワー
63時間30分 61時間44分 60時間4分 58時間29分 56時間59分 55時間33分 54時間12分 52時間55分 51時間41分 50時間30分 49時間23分 48時間19分 47時間17分 46時間18分 45時間21分 44時間27分 43時間34分 42時間44分 41時間56分 41時間9分 40時間24分 39時間41分 38時間59分 38時間19分 37時間40分 37時間2分 36時間26分 35時間50分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
筋トレ
腹筋運動
66時間50分 64時間59分 63時間13分 61時間34分 59時間59分 58時間29分 57時間3分 55時間42分 54時間24分 53時間10分 51時間59分 50時間51分 49時間46分 48時間44分 47時間44分 46時間47分 45時間52分 44時間59分 44時間8分 43時間19分 42時間32分 41時間46分 41時間2分 40時間20分 39時間39分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間8分 36時間33分 35時間59分 35時間26分 34時間55分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分 15時間35分
筋トレ
背筋運動
66時間50分 64時間59分 63時間13分 61時間34分 59時間59分 58時間29分 57時間3分 55時間42分 54時間24分 53時間10分 51時間59分 50時間51分 49時間46分 48時間44分 47時間44分 46時間47分 45時間52分 44時間59分 44時間8分 43時間19分 42時間32分 41時間46分 41時間2分 40時間20分 39時間39分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間8分 36時間33分 35時間59分 35時間26分 34時間55分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分 15時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間50分 64時間59分 63時間13分 61時間34分 59時間59分 58時間29分 57時間3分 55時間42分 54時間24分 53時間10分 51時間59分 50時間51分 49時間46分 48時間44分 47時間44分 46時間47分 45時間52分 44時間59分 44時間8分 43時間19分 42時間32分 41時間46分 41時間2分 40時間20分 39時間39分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間8分 36時間33分 35時間59分 35時間26分 34時間55分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分 15時間35分
筋トレ
懸垂
66時間50分 64時間59分 63時間13分 61時間34分 59時間59分 58時間29分 57時間3分 55時間42分 54時間24分 53時間10分 51時間59分 50時間51分 49時間46分 48時間44分 47時間44分 46時間47分 45時間52分 44時間59分 44時間8分 43時間19分 42時間32分 41時間46分 41時間2分 40時間20分 39時間39分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間8分 36時間33分 35時間59分 35時間26分 34時間55分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分 15時間35分
トランポリン
ゆっくり
72時間34分 70時間33分 68時間39分 66時間50分 65時間7分 63時間30分 61時間57分 60時間28分 59時間4分 57時間43分 56時間26分 55時間13分 54時間2分 52時間55分 51時間50分 50時間48分 49時間48分 48時間50分 47時間55分 47時間2分 46時間11分 45時間21分 44時間33分 43時間47分 43時間3分 42時間20分 41時間38分 40時間58分 40時間19分 39時間41分 39時間4分 38時間29分 37時間54分 37時間21分 36時間48分 36時間17分 35時間46分 35時間16分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間25分 32時間59分 32時間33分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間34分 70時間33分 68時間39分 66時間50分 65時間7分 63時間30分 61時間57分 60時間28分 59時間4分 57時間43分 56時間26分 55時間13分 54時間2分 52時間55分 51時間50分 50時間48分 49時間48分 48時間50分 47時間55分 47時間2分 46時間11分 45時間21分 44時間33分 43時間47分 43時間3分 42時間20分 41時間38分 40時間58分 40時間19分 39時間41分 39時間4分 38時間29分 37時間54分 37時間21分 36時間48分 36時間17分 35時間46分 35時間16分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間25分 32時間59分 32時間33分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間56分
料理全般 72時間34分 70時間33分 68時間39分 66時間50分 65時間7分 63時間30分 61時間57分 60時間28分 59時間4分 57時間43分 56時間26分 55時間13分 54時間2分 52時間55分 51時間50分 50時間48分 49時間48分 48時間50分 47時間55分 47時間2分 46時間11分 45時間21分 44時間33分 43時間47分 43時間3分 42時間20分 41時間38分 40時間58分 40時間19分 39時間41分 39時間4分 38時間29分 37時間54分 37時間21分 36時間48分 36時間17分 35時間46分 35時間16分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間25分 32時間59分 32時間33分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間14分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間56分
掃除機をかける 76時間58分 74時間50分 72時間48分 70時間53分 69時間4分 67時間21分 65時間42分 64時間8分 62時間39分 61時間13分 59時間52分 58時間34分 57時間19分 56時間7分 54時間58分 53時間52分 52時間49分 51時間48分 50時間49分 49時間53分 48時間59分 48時間6分 47時間15分 46時間26分 45時間39分 44時間54分 44時間9分 43時間27分 42時間45分 42時間5分 41時間26分 40時間49分 40時間12分 39時間37分 39時間2分 38時間29分 37時間56分 37時間25分 36時間54分 36時間24分 35時間55分 35時間26分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間4分 31時間41分 31時間19分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間40分 82時間19分 80時間5分 77時間59分 75時間59分 74時間5分 72時間16分 70時間33分 68時間55分 67時間21分 65時間51分 64時間25分 63時間3分 61時間44分 60時間28分 59時間16分 58時間6分 56時間59分 55時間54分 54時間52分 53時間52分 52時間55分 51時間59分 51時間5分 50時間13分 49時間23分 48時間34分 47時間47分 47時間2分 46時間18分 45時間35分 44時間54分 44時間13分 43時間34分 42時間56分 42時間20分 41時間44分 41時間9分 40時間35分 40時間2分 39時間30分 38時間59分 38時間29分 37時間59分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間8分 35時間42分 35時間16分 34時間51分 34時間27分 34時間3分 33時間40分 33時間17分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分
体をよく動かす仕事 84時間40分 82時間19分 80時間5分 77時間59分 75時間59分 74時間5分 72時間16分 70時間33分 68時間55分 67時間21分 65時間51分 64時間25分 63時間3分 61時間44分 60時間28分 59時間16分 58時間6分 56時間59分 55時間54分 54時間52分 53時間52分 52時間55分 51時間59分 51時間5分 50時間13分 49時間23分 48時間34分 47時間47分 47時間2分 46時間18分 45時間35分 44時間54分 44時間13分 43時間34分 42時間56分 42時間20分 41時間44分 41時間9分 40時間35分 40時間2分 39時間30分 38時間59分 38時間29分 37時間59分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間8分 35時間42分 35時間16分 34時間51分 34時間27分 34時間3分 33時間40分 33時間17分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分
皿洗い 84時間40分 82時間19分 80時間5分 77時間59分 75時間59分 74時間5分 72時間16分 70時間33分 68時間55分 67時間21分 65時間51分 64時間25分 63時間3分 61時間44分 60時間28分 59時間16分 58時間6分 56時間59分 55時間54分 54時間52分 53時間52分 52時間55分 51時間59分 51時間5分 50時間13分 49時間23分 48時間34分 47時間47分 47時間2分 46時間18分 45時間35分 44時間54分 44時間13分 43時間34分 42時間56分 42時間20分 41時間44分 41時間9分 40時間35分 40時間2分 39時間30分 38時間59分 38時間29分 37時間59分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間8分 35時間42分 35時間16分 34時間51分 34時間27分 34時間3分 33時間40分 33時間17分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分
ヨガ
ハタ
84時間40分 82時間19分 80時間5分 77時間59分 75時間59分 74時間5分 72時間16分 70時間33分 68時間55分 67時間21分 65時間51分 64時間25分 63時間3分 61時間44分 60時間28分 59時間16分 58時間6分 56時間59分 55時間54分 54時間52分 53時間52分 52時間55分 51時間59分 51時間5分 50時間13分 49時間23分 48時間34分 47時間47分 47時間2分 46時間18分 45時間35分 44時間54分 44時間13分 43時間34分 42時間56分 42時間20分 41時間44分 41時間9分 40時間35分 40時間2分 39時間30分 38時間59分 38時間29分 37時間59分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間8分 35時間42分 35時間16分 34時間51分 34時間27分 34時間3分 33時間40分 33時間17分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間36分 98時間46分 96時間6分 93時間35分 91時間11分 88時間54分 86時間44分 84時間40分 82時間42分 80時間49分 79時間1分 77時間18分 75時間39分 74時間5分 72時間34分 71時間7分 69時間43分 68時間23分 67時間5分 65時間51分 64時間39分 63時間30分 62時間23分 61時間18分 60時間16分 59時間16分 58時間17分 57時間21分 56時間26分 55時間33分 54時間42分 53時間52分 53時間4分 52時間17分 51時間32分 50時間48分 50時間5分 49時間23分 48時間42分 48時間3分 47時間24分 46時間47分 46時間11分 45時間35分 45時間0分 44時間27分 43時間54分 43時間22分 42時間50分 42時間20分 41時間50分 41時間21分 40時間52分 40時間24分 39時間57分 39時間30分 39時間4分 38時間39分 38時間14分 37時間49分 37時間26分 37時間2分 36時間39分 36時間17分 35時間55分 35時間33分 35時間12分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間32分 33時間14分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間52分 23時間42分
自動車を運転 101時間36分 98時間46分 96時間6分 93時間35分 91時間11分 88時間54分 86時間44分 84時間40分 82時間42分 80時間49分 79時間1分 77時間18分 75時間39分 74時間5分 72時間34分 71時間7分 69時間43分 68時間23分 67時間5分 65時間51分 64時間39分 63時間30分 62時間23分 61時間18分 60時間16分 59時間16分 58時間17分 57時間21分 56時間26分 55時間33分 54時間42分 53時間52分 53時間4分 52時間17分 51時間32分 50時間48分 50時間5分 49時間23分 48時間42分 48時間3分 47時間24分 46時間47分 46時間11分 45時間35分 45時間0分 44時間27分 43時間54分 43時間22分 42時間50分 42時間20分 41時間50分 41時間21分 40時間52分 40時間24分 39時間57分 39時間30分 39時間4分 38時間39分 38時間14分 37時間49分 37時間26分 37時間2分 36時間39分 36時間17分 35時間55分 35時間33分 35時間12分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間32分 33時間14分 32時間55分 32時間37分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間55分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間20分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間52分 23時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間0分 123時間28分 120時間8分 116時間58分 113時間58分 111時間7分 108時間25分 105時間50分 103時間22分 101時間1分 98時間46分 96時間38分 94時間34分 92時間36分 90時間43分 88時間54分 87時間9分 85時間29分 83時間52分 82時間19分 80時間49分 79時間22分 77時間59分 76時間38分 75時間20分 74時間5分 72時間52分 71時間41分 70時間33分 69時間27分 68時間23分 67時間21分 66時間20分 65時間22分 64時間25分 63時間30分 62時間36分 61時間44分 60時間53分 60時間4分 59時間16分 58時間29分 57時間43分 56時間59分 56時間16分 55時間33分 54時間52分 54時間12分 53時間33分 52時間55分 52時間17分 51時間41分 51時間5分 50時間30分 49時間56分 49時間23分 48時間50分 48時間19分 47時間47分 47時間17分 46時間47分 46時間18分 45時間49分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間0分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間32分 41時間9分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間38分
風呂でシャワー 127時間0分 123時間28分 120時間8分 116時間58分 113時間58分 111時間7分 108時間25分 105時間50分 103時間22分 101時間1分 98時間46分 96時間38分 94時間34分 92時間36分 90時間43分 88時間54分 87時間9分 85時間29分 83時間52分 82時間19分 80時間49分 79時間22分 77時間59分 76時間38分 75時間20分 74時間5分 72時間52分 71時間41分 70時間33分 69時間27分 68時間23分 67時間21分 66時間20分 65時間22分 64時間25分 63時間30分 62時間36分 61時間44分 60時間53分 60時間4分 59時間16分 58時間29分 57時間43分 56時間59分 56時間16分 55時間33分 54時間52分 54時間12分 53時間33分 52時間55分 52時間17分 51時間41分 51時間5分 50時間30分 49時間56分 49時間23分 48時間50分 48時間19分 47時間47分 47時間17分 46時間47分 46時間18分 45時間49分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間0分 43時間34分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間32分 41時間9分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間38分
トイレ 141時間7分 137時間11分 133時間29分 129時間58分 126時間38分 123時間28分 120時間28分 117時間35分 114時間51分 112時間15分 109時間45分 107時間22分 105時間5分 102時間53分 100時間47分 98時間46分 96時間50分 94時間59分 93時間11分 91時間27分 89時間48分 88時間11分 86時間39分 85時間9分 83時間42分 82時間19分 80時間58分 79時間39分 78時間23分 77時間10分 75時間59分 74時間50分 73時間43分 72時間38分 71時間34分 70時間33分 69時間33分 68時間35分 67時間39分 66時間44分 65時間51分 64時間59分 64時間8分 63時間19分 62時間31分 61時間44分 60時間58分 60時間14分 59時間30分 58時間47分 58時間6分 57時間25分 56時間46分 56時間7分 55時間29分 54時間52分 54時間16分 53時間41分 53時間6分 52時間32分 51時間59分 51時間26分 50時間55分 50時間23分 49時間53分 49時間23分 48時間54分 48時間25分 47時間57分 47時間29分 47時間2分 46時間35分 46時間9分 45時間43分 45時間18分 44時間54分 44時間29分 44時間5分 43時間42分 43時間19分 42時間56分 42時間34分 42時間12分 41時間51分 41時間30分 41時間9分 40時間49分 40時間29分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間53分 38時間35分 38時間17分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間22分 33時間8分 32時間55分
立って仕事をする 141時間7分 137時間11分 133時間29分 129時間58分 126時間38分 123時間28分 120時間28分 117時間35分 114時間51分 112時間15分 109時間45分 107時間22分 105時間5分 102時間53分 100時間47分 98時間46分 96時間50分 94時間59分 93時間11分 91時間27分 89時間48分 88時間11分 86時間39分 85時間9分 83時間42分 82時間19分 80時間58分 79時間39分 78時間23分 77時間10分 75時間59分 74時間50分 73時間43分 72時間38分 71時間34分 70時間33分 69時間33分 68時間35分 67時間39分 66時間44分 65時間51分 64時間59分 64時間8分 63時間19分 62時間31分 61時間44分 60時間58分 60時間14分 59時間30分 58時間47分 58時間6分 57時間25分 56時間46分 56時間7分 55時間29分 54時間52分 54時間16分 53時間41分 53時間6分 52時間32分 51時間59分 51時間26分 50時間55分 50時間23分 49時間53分 49時間23分 48時間54分 48時間25分 47時間57分 47時間29分 47時間2分 46時間35分 46時間9分 45時間43分 45時間18分 44時間54分 44時間29分 44時間5分 43時間42分 43時間19分 42時間56分 42時間34分 42時間12分 41時間51分 41時間30分 41時間9分 40時間49分 40時間29分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間53分 38時間35分 38時間17分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間22分 33時間8分 32時間55分
風呂で入浴 169時間20分 164時間38分 160時間11分 155時間58分 151時間58分 148時間10分 144時間33分 141時間7分 137時間50分 134時間42分 131時間42分 128時間50分 126時間6分 123時間28分 120時間57分 118時間32分 116時間12分 113時間58分 111時間49分 109時間45分 107時間45分 105時間50分 103時間58分 102時間11分 100時間27分 98時間46分 97時間9分 95時間35分 94時間4分 92時間36分 91時間11分 89時間48分 88時間27分 87時間9分 85時間53分 84時間40分 83時間28分 82時間19分 81時間11分 80時間5分 79時間1分 77時間59分 76時間58分 75時間59分 75時間1分 74時間5分 73時間10分 72時間16分 71時間24分 70時間33分 69時間43分 68時間55分 68時間7分 67時間21分 66時間35分 65時間51分 65時間7分 64時間25分 63時間43分 63時間3分 62時間23分 61時間44分 61時間6分 60時間28分 59時間52分 59時間16分 58時間40分 58時間6分 57時間32分 56時間59分 56時間26分 55時間54分 55時間23分 54時間52分 54時間22分 53時間52分 53時間23分 52時間55分 52時間27分 51時間59分 51時間32分 51時間5分 50時間39分 50時間13分 49時間48分 49時間23分 48時間59分 48時間34分 48時間11分 47時間47分 47時間24分 47時間2分 46時間40分 46時間18分 45時間56分 45時間35分 45時間14分 44時間54分 44時間33分 44時間13分 43時間54分 43時間34分 43時間15分 42時間56分 42時間38分 42時間20分 42時間2分 41時間44分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間19分 40時間2分 39時間46分 39時間30分
デスクワーク 195時間23分 189時間58分 184時間49分 179時間58分 175時間21分 170時間58分 166時間48分 162時間49分 159時間2分 155時間25分 151時間58分 148時間40分 145時間30分 142時間28分 139時間34分 136時間46分 134時間5分 131時間30分 129時間2分 126時間38分 124時間20分 122時間7分 119時間58分 117時間54分 115時間54分 113時間58分 112時間6分 110時間18分 108時間33分 106時間51分 105時間12分 103時間37分 102時間4分 100時間34分 99時間6分 97時間41分 96時間19分 94時間59分 93時間40分 92時間24分 91時間11分 89時間59分 88時間48分 87時間40分 86時間34分 85時間29分 84時間25分 83時間24分 82時間23分 81時間24分 80時間27分 79時間31分 78時間36分 77時間42分 76時間50分 75時間59分 75時間9分 74時間20分 73時間32分 72時間45分 71時間59分 71時間14分 70時間30分 69時間47分 69時間4分 68時間23分 67時間42分 67時間2分 66時間23分 65時間45分 65時間7分 64時間31分 63時間54分 63時間19分 62時間44分 62時間10分 61時間36分 61時間3分 60時間31分 59時間59分 59時間28分 58時間57分 58時間27分 57時間57分 57時間28分 56時間59分 56時間31分 56時間3分 55時間36分 55時間9分 54時間42分 54時間16分 53時間50分 53時間25分 53時間0分 52時間36分 52時間12分 51時間48分 51時間25分 51時間2分 50時間39分 50時間17分 49時間55分 49時間33分 49時間12分 48時間50分 48時間30分 48時間9分 47時間49分 47時間29分 47時間9分 46時間50分 46時間31分 46時間12分 45時間53分 45時間35分
電車バスに乗車 195時間23分 189時間58分 184時間49分 179時間58分 175時間21分 170時間58分 166時間48分 162時間49分 159時間2分 155時間25分 151時間58分 148時間40分 145時間30分 142時間28分 139時間34分 136時間46分 134時間5分 131時間30分 129時間2分 126時間38分 124時間20分 122時間7分 119時間58分 117時間54分 115時間54分 113時間58分 112時間6分 110時間18分 108時間33分 106時間51分 105時間12分 103時間37分 102時間4分 100時間34分 99時間6分 97時間41分 96時間19分 94時間59分 93時間40分 92時間24分 91時間11分 89時間59分 88時間48分 87時間40分 86時間34分 85時間29分 84時間25分 83時間24分 82時間23分 81時間24分 80時間27分 79時間31分 78時間36分 77時間42分 76時間50分 75時間59分 75時間9分 74時間20分 73時間32分 72時間45分 71時間59分 71時間14分 70時間30分 69時間47分 69時間4分 68時間23分 67時間42分 67時間2分 66時間23分 65時間45分 65時間7分 64時間31分 63時間54分 63時間19分 62時間44分 62時間10分 61時間36分 61時間3分 60時間31分 59時間59分 59時間28分 58時間57分 58時間27分 57時間57分 57時間28分 56時間59分 56時間31分 56時間3分 55時間36分 55時間9分 54時間42分 54時間16分 53時間50分 53時間25分 53時間0分 52時間36分 52時間12分 51時間48分 51時間25分 51時間2分 50時間39分 50時間17分 49時間55分 49時間33分 49時間12分 48時間50分 48時間30分 48時間9分 47時間49分 47時間29分 47時間9分 46時間50分 46時間31分 46時間12分 45時間53分 45時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓