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9234キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9234キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9234キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間30分 97時間42分 95時間4分 92時間34分 90時間11分 87時間56分 85時間47分 83時間45分 81時間48分 79時間56分 78時間10分 76時間28分 74時間50分 73時間17分 71時間47分 70時間21分 68時間58分 67時間38分 66時間22分 65時間8分 63時間57分 62時間48分 61時間42分 60時間39分 59時間37分 58時間37分 57時間40分 56時間44分 55時間50分 54時間57分 54時間7分 53時間17分 52時間30分 51時間43分 50時間58分 50時間15分 49時間32分 48時間51分 48時間11分 47時間32分 46時間54分 46時間17分 45時間41分 45時間5分 44時間31分 43時間58分 43時間25分 42時間53分 42時間22分 41時間52分 41時間23分 40時間54分 40時間26分 39時間58分 39時間31分 39時間5分 38時間39分 38時間14分 37時間49分 37時間25分 37時間1分 36時間38分 36時間15分 35時間53分 35時間31分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間34分 32時間16分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間35分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分 23時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間45分 81時間25分 79時間13分 77時間8分 75時間9分 73時間17分 71時間29分 69時間47分 68時間10分 66時間37分 65時間8分 63時間43分 62時間22分 61時間4分 59時間49分 58時間37分 57時間28分 56時間22分 55時間18分 54時間17分 53時間17分 52時間20分 51時間25分 50時間32分 49時間41分 48時間51分 48時間3分 47時間16分 46時間31分 45時間48分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間6分 42時間29分 41時間52分 41時間17分 40時間42分 40時間9分 39時間36分 39時間5分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間6分 36時間38分 36時間11分 35時間44分 35時間19分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間26分 56時間48分 55時間16分 53時間49分 52時間26分 51時間7分 49時間52分 48時間41分 47時間33分 46時間28分 45時間26分 44時間27分 43時間30分 42時間36分 41時間44分 40時間54分 40時間6分 39時間19分 38時間35分 37時間52分 37時間11分 36時間31分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間31分 32時間59分 32時間27分 31時間57分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
山登り 31時間24分 30時間32分 29時間42分 28時間55分 28時間11分 27時間28分 26時間48分 26時間10分 25時間33分 24時間59分 24時間25分 23時間53分 23時間23分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間52分 40時間42分 39時間36分 38時間34分 37時間34分 36時間38分 35時間44分 34時間53分 34時間5分 33時間18分 32時間34分 31時間51分 31時間11分 30時間32分 29時間54分 29時間18分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間10分 25時間42分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間54分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間24分 30時間32分 29時間42分 28時間55分 28時間11分 27時間28分 26時間48分 26時間10分 25時間33分 24時間59分 24時間25分 23時間53分 23時間23分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間7分 24時間25分 23時間46分 23時間8分 22時間32分 21時間59分 21時間26分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間33分 27時間45分 27時間0分 26時間17分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間17分 20時間42分 20時間8分 19時間36分 19時間6分 18時間37分 18時間10分 17時間44分 17時間19分 16時間56分 16時間33分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間25分 19時間51分 19時間19分 18時間48分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間14分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間1分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間24分 46時間5分 44時間50分 43時間39分 42時間32分 41時間28分 40時間28分 39時間30分 38時間35分 37時間42分 36時間52分 36時間4分 35時間18分 34時間34分 33時間51分 33時間11分 32時間32分 31時間54分 31時間18分 30時間43分 30時間10分 29時間37分 29時間6分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間24分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
水泳
(普通:全般)
30時間16分 29時間25分 28時間38分 27時間52分 27時間10分 26時間29分 25時間50分 25時間13分 24時間38分 24時間4分 23時間32分 23時間2分 22時間32分 22時間4分 21時間37分 21時間11分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
水泳
(速め:全般)
25時間7分 24時間25分 23時間46分 23時間8分 22時間32分 21時間59分 21時間26分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
水泳
(バタフライ)
18時間12分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間55分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間52分 40時間42分 39時間36分 38時間34分 37時間34分 36時間38分 35時間44分 34時間53分 34時間5分 33時間18分 32時間34分 31時間51分 31時間11分 30時間32分 29時間54分 29時間18分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間10分 25時間42分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間54分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
自転車
(普通:20km/h)
31時間24分 30時間32分 29時間42分 28時間55分 28時間11分 27時間28分 26時間48分 26時間10分 25時間33分 24時間59分 24時間25分 23時間53分 23時間23分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
自転車
(速め:24km/h)
25時間7分 24時間25分 23時間46分 23時間8分 22時間32分 21時間59分 21時間26分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9234キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間7分 64時間17分 62時間32分 60時間54分 59時間20分 57時間51分 56時間26分 55時間6分 53時間49分 52時間35分 51時間25分 50時間18分 49時間14分 48時間12分 47時間13分 46時間17分 45時間22分 44時間30分 43時間39分 42時間51分 42時間4分 41時間19分 40時間36分 39時間54分 39時間13分 38時間34分 37時間56分 37時間19分 36時間44分 36時間9分 35時間36分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間17分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分
筋トレ
背筋運動
66時間7分 64時間17分 62時間32分 60時間54分 59時間20分 57時間51分 56時間26分 55時間6分 53時間49分 52時間35分 51時間25分 50時間18分 49時間14分 48時間12分 47時間13分 46時間17分 45時間22分 44時間30分 43時間39分 42時間51分 42時間4分 41時間19分 40時間36分 39時間54分 39時間13分 38時間34分 37時間56分 37時間19分 36時間44分 36時間9分 35時間36分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間17分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間7分 64時間17分 62時間32分 60時間54分 59時間20分 57時間51分 56時間26分 55時間6分 53時間49分 52時間35分 51時間25分 50時間18分 49時間14分 48時間12分 47時間13分 46時間17分 45時間22分 44時間30分 43時間39分 42時間51分 42時間4分 41時間19分 40時間36分 39時間54分 39時間13分 38時間34分 37時間56分 37時間19分 36時間44分 36時間9分 35時間36分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間17分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分
筋トレ
懸垂
66時間7分 64時間17分 62時間32分 60時間54分 59時間20分 57時間51分 56時間26分 55時間6分 53時間49分 52時間35分 51時間25分 50時間18分 49時間14分 48時間12分 47時間13分 46時間17分 45時間22分 44時間30分 43時間39分 42時間51分 42時間4分 41時間19分 40時間36分 39時間54分 39時間13分 38時間34分 37時間56分 37時間19分 36時間44分 36時間9分 35時間36分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間17分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分
筋トレ
スクワット
50時間15分 48時間51分 47時間32分 46時間17分 45時間5分 43時間58分 42時間53分 41時間52分 40時間54分 39時間58分 39時間5分 38時間14分 37時間25分 36時間38分 35時間53分 35時間10分 34時間29分 33時間49分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間24分 30時間51分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間15分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
ヨガ
ハタ
83時間45分 81時間25分 79時間13分 77時間8分 75時間9分 73時間17分 71時間29分 69時間47分 68時間10分 66時間37分 65時間8分 63時間43分 62時間22分 61時間4分 59時間49分 58時間37分 57時間28分 56時間22分 55時間18分 54時間17分 53時間17分 52時間20分 51時間25分 50時間32分 49時間41分 48時間51分 48時間3分 47時間16分 46時間31分 45時間48分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間6分 42時間29分 41時間52分 41時間17分 40時間42分 40時間9分 39時間36分 39時間5分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間6分 36時間38分 36時間11分 35時間44分 35時間19分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
ヨガ
パワー
62時間48分 61時間4分 59時間25分 57時間51分 56時間22分 54時間57分 53時間37分 52時間20分 51時間7分 49時間58分 48時間51分 47時間47分 46時間46分 45時間48分 44時間52分 43時間58分 43時間6分 42時間16分 41時間28分 40時間42分 39時間58分 39時間15分 38時間34分 37時間54分 37時間15分 36時間38分 36時間2分 35時間27分 34時間53分 34時間21分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
ダンス
ゆっくり
50時間15分 48時間51分 47時間32分 46時間17分 45時間5分 43時間58分 42時間53分 41時間52分 40時間54分 39時間58分 39時間5分 38時間14分 37時間25分 36時間38分 35時間53分 35時間10分 34時間29分 33時間49分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間24分 30時間51分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間15分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
ダンス
普通
34時間25分 33時間27分 32時間33分 31時間42分 30時間53分 30時間7分 29時間22分 28時間40分 28時間0分 27時間22分 26時間46分 26時間11分 25時間37分 25時間5分 24時間35分 24時間5分 23時間37分 23時間10分 22時間43分 22時間18分 21時間54分 21時間30分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間43分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分
ダンス
激しい
27時間55分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間3分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
踏み台昇降 50時間15分 48時間51分 47時間32分 46時間17分 45時間5分 43時間58分 42時間53分 41時間52分 40時間54分 39時間58分 39時間5分 38時間14分 37時間25分 36時間38分 35時間53分 35時間10分 34時間29分 33時間49分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間24分 30時間51分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間15分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
トランポリン
ゆっくり
71時間47分 69時間47分 67時間54分 66時間7分 64時間25分 62時間48分 61時間17分 59時間49分 58時間26分 57時間6分 55時間50分 54時間37分 53時間27分 52時間20分 51時間16分 50時間15分 49時間16分 48時間19分 47時間24分 46時間31分 45時間41分 44時間52分 44時間4分 43時間19分 42時間35分 41時間52分 41時間11分 40時間31分 39時間53分 39時間15分 38時間39分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間24分 35時間53分 35時間23分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間24分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間52分 28時間33分 28時間13分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間45分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間50分 54時間17分 52時間49分 51時間25分 50時間6分 48時間51分 47時間39分 46時間31分 45時間26分 44時間24分 43時間25分 42時間29分 41時間34分 40時間42分 39時間53分 39時間5分 38時間19分 37時間34分 36時間52分 36時間11分 35時間31分 34時間53分 34時間17分 33時間41分 33時間7分 32時間34分 32時間2分 31時間31分 31時間1分 30時間32分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
HIIT
ジャンプなし
50時間15分 48時間51分 47時間32分 46時間17分 45時間5分 43時間58分 42時間53分 41時間52分 40時間54分 39時間58分 39時間5分 38時間14分 37時間25分 36時間38分 35時間53分 35時間10分 34時間29分 33時間49分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間24分 30時間51分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間15分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
HIIT
ジャンプあり
31時間24分 30時間32分 29時間42分 28時間55分 28時間11分 27時間28分 26時間48分 26時間10分 25時間33分 24時間59分 24時間25分 23時間53分 23時間23分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9234キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間45分 81時間25分 79時間13分 77時間8分 75時間9分 73時間17分 71時間29分 69時間47分 68時間10分 66時間37分 65時間8分 63時間43分 62時間22分 61時間4分 59時間49分 58時間37分 57時間28分 56時間22分 55時間18分 54時間17分 53時間17分 52時間20分 51時間25分 50時間32分 49時間41分 48時間51分 48時間3分 47時間16分 46時間31分 45時間48分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間6分 42時間29分 41時間52分 41時間17分 40時間42分 40時間9分 39時間36分 39時間5分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間6分 36時間38分 36時間11分 35時間44分 35時間19分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
料理全般 71時間47分 69時間47分 67時間54分 66時間7分 64時間25分 62時間48分 61時間17分 59時間49分 58時間26分 57時間6分 55時間50分 54時間37分 53時間27分 52時間20分 51時間16分 50時間15分 49時間16分 48時間19分 47時間24分 46時間31分 45時間41分 44時間52分 44時間4分 43時間19分 42時間35分 41時間52分 41時間11分 40時間31分 39時間53分 39時間15分 38時間39分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間24分 35時間53分 35時間23分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間24分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間52分 28時間33分 28時間13分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間45分
掃除機をかける 76時間8分 74時間1分 72時間1分 70時間7分 68時間19分 66時間37分 64時間59分 63時間27分 61時間58分 60時間34分 59時間13分 57時間56分 56時間42分 55時間31分 54時間23分 53時間17分 52時間15分 51時間14分 50時間16分 49時間21分 48時間27分 47時間35分 46時間45分 45時間56分 45時間10分 44時間24分 43時間41分 42時間58分 42時間18分 41時間38分 40時間59分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間30分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間36分 34時間9分 33時間44分 33時間18分 32時間54分 32時間29分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間38分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間47分 69時間47分 67時間54分 66時間7分 64時間25分 62時間48分 61時間17分 59時間49分 58時間26分 57時間6分 55時間50分 54時間37分 53時間27分 52時間20分 51時間16分 50時間15分 49時間16分 48時間19分 47時間24分 46時間31分 45時間41分 44時間52分 44時間4分 43時間19分 42時間35分 41時間52分 41時間11分 40時間31分 39時間53分 39時間15分 38時間39分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間24分 35時間53分 35時間23分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間24分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間52分 28時間33分 28時間13分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間45分
部屋の片づけ全般 52時間20分 50時間53分 49時間31分 48時間12分 46時間58分 45時間48分 44時間41分 43時間37分 42時間36分 41時間38分 40時間42分 39時間49分 38時間58分 38時間10分 37時間23分 36時間38分 35時間55分 35時間14分 34時間34分 33時間55分 33時間18分 32時間43分 32時間8分 31時間35分 31時間3分 30時間32分 30時間2分 29時間33分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間37分 122時間8分 118時間50分 115時間42分 112時間44分 109時間55分 107時間14分 104時間41分 102時間15分 99時間56分 97時間42分 95時間35分 93時間33分 91時間36分 89時間44分 87時間56分 86時間13分 84時間33分 82時間57分 81時間25分 79時間56分 78時間31分 77時間8分 75時間48分 74時間31分 73時間17分 72時間5分 70時間55分 69時間47分 68時間42分 67時間38分 66時間37分 65時間37分 64時間39分 63時間43分 62時間48分 61時間55分 61時間4分 60時間14分 59時間25分 58時間37分 57時間51分 57時間6分 56時間22分 55時間39分 54時間57分 54時間17分 53時間37分 52時間58分 52時間20分 51時間43分 51時間7分 50時間32分 49時間58分 49時間24分 48時間51分 48時間19分 47時間47分 47時間16分 46時間46分 46時間17分 45時間48分 45時間19分 44時間52分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間5分 40時間42分 40時間20分 39時間58分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間38分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分
トイレ 139時間35分 135時間42分 132時間2分 128時間34分 125時間16分 122時間8分 119時間9分 116時間19分 113時間37分 111時間2分 108時間34分 106時間12分 103時間57分 101時間47分 99時間42分 97時間42分 95時間47分 93時間57分 92時間10分 90時間28分 88時間49分 87時間14分 85時間42分 84時間14分 82時間48分 81時間25分 80時間5分 78時間48分 77時間33分 76時間20分 75時間9分 74時間1分 72時間55分 71時間50分 70時間48分 69時間47分 68時間48分 67時間51分 66時間55分 66時間1分 65時間8分 64時間17分 63時間27分 62時間38分 61時間50分 61時間4分 60時間19分 59時間34分 58時間51分 58時間9分 57時間28分 56時間48分 56時間9分 55時間31分 54時間53分 54時間17分 53時間41分 53時間6分 52時間32分 51時間58分 51時間25分 50時間53分 50時間22分 49時間51分 49時間21分 48時間51分 48時間22分 47時間53分 47時間26分 46時間58分 46時間31分 46時間5分 45時間39分 45時間14分 44時間49分 44時間24分 44時間0分 43時間37分 43時間14分 42時間51分 42時間29分 42時間7分 41時間45分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間22分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間5分 38時間46分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間44分 36時間27分 36時間11分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間34分
風呂でシャワー 125時間37分 122時間8分 118時間50分 115時間42分 112時間44分 109時間55分 107時間14分 104時間41分 102時間15分 99時間56分 97時間42分 95時間35分 93時間33分 91時間36分 89時間44分 87時間56分 86時間13分 84時間33分 82時間57分 81時間25分 79時間56分 78時間31分 77時間8分 75時間48分 74時間31分 73時間17分 72時間5分 70時間55分 69時間47分 68時間42分 67時間38分 66時間37分 65時間37分 64時間39分 63時間43分 62時間48分 61時間55分 61時間4分 60時間14分 59時間25分 58時間37分 57時間51分 57時間6分 56時間22分 55時間39分 54時間57分 54時間17分 53時間37分 52時間58分 52時間20分 51時間43分 51時間7分 50時間32分 49時間58分 49時間24分 48時間51分 48時間19分 47時間47分 47時間16分 46時間46分 46時間17分 45時間48分 45時間19分 44時間52分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間5分 40時間42分 40時間20分 39時間58分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間38分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分
風呂で入浴 167時間30分 162時間51分 158時間27分 154時間17分 150時間19分 146時間34分 142時間59分 139時間35分 136時間20分 133時間14分 130時間17分 127時間27分 124時間44分 122時間8分 119時間39分 117時間15分 114時間57分 112時間44分 110時間37分 108時間34分 106時間35分 104時間41分 102時間51分 101時間5分 99時間22分 97時間42分 96時間6分 94時間33分 93時間3分 91時間36分 90時間11分 88時間49分 87時間30分 86時間13分 84時間58分 83時間45分 82時間34分 81時間25分 80時間18分 79時間13分 78時間10分 77時間8分 76時間8分 75時間9分 74時間12分 73時間17分 72時間22分 71時間29分 70時間38分 69時間47分 68時間58分 68時間10分 67時間23分 66時間37分 65時間52分 65時間8分 64時間25分 63時間43分 63時間2分 62時間22分 61時間42分 61時間4分 60時間26分 59時間49分 59時間13分 58時間37分 58時間2分 57時間28分 56時間55分 56時間22分 55時間50分 55時間18分 54時間47分 54時間17分 53時間47分 53時間17分 52時間49分 52時間20分 51時間53分 51時間25分 50時間58分 50時間32分 50時間6分 49時間41分 49時間16分 48時間51分 48時間27分 48時間3分 47時間39分 47時間16分 46時間54分 46時間31分 46時間9分 45時間48分 45時間26分 45時間5分 44時間45分 44時間24分 44時間4分 43時間45分 43時間25分 43時間6分 42時間47分 42時間29分 42時間10分 41時間52分 41時間34分 41時間17分 40時間59分 40時間42分 40時間26分 40時間9分 39時間53分 39時間36分 39時間20分 39時間5分
デスクワーク 193時間16分 187時間54分 182時間50分 178時間1分 173時間27分 169時間7分 164時間59分 161時間4分 157時間19分 153時間44分 150時間19分 147時間3分 143時間55分 140時間56分 138時間3分 135時間17分 132時間38分 130時間5分 127時間38分 125時間16分 122時間59分 120時間48分 118時間40分 116時間38分 114時間39分 112時間44分 110時間53分 109時間6分 107時間22分 105時間42分 104時間4分 102時間29分 100時間58分 99時間28分 98時間2分 96時間38分 95時間16分 93時間57分 92時間40分 91時間25分 90時間11分 89時間0分 87時間51分 86時間43分 85時間37分 84時間33分 83時間30分 82時間29分 81時間30分 80時間32分 79時間35分 78時間39分 77時間45分 76時間52分 76時間0分 75時間9分 74時間20分 73時間31分 72時間44分 71時間57分 71時間12分 70時間28分 69時間44分 69時間1分 68時間19分 67時間38分 66時間58分 66時間19分 65時間40分 65時間2分 64時間25分 63時間49分 63時間13分 62時間38分 62時間3分 61時間29分 60時間56分 60時間24分 59時間51分 59時間20分 58時間49分 58時間19分 57時間49分 57時間19分 56時間50分 56時間22分 55時間54分 55時間26分 54時間59分 54時間33分 54時間7分 53時間41分 53時間15分 52時間51分 52時間26分 52時間2分 51時間38分 51時間14分 50時間51分 50時間29分 50時間6分 49時間44分 49時間22分 49時間1分 48時間40分 48時間19分 47時間58分 47時間38分 47時間18分 46時間58分 46時間39分 46時間20分 46時間1分 45時間42分 45時間24分 45時間5分
立って仕事をする 139時間35分 135時間42分 132時間2分 128時間34分 125時間16分 122時間8分 119時間9分 116時間19分 113時間37分 111時間2分 108時間34分 106時間12分 103時間57分 101時間47分 99時間42分 97時間42分 95時間47分 93時間57分 92時間10分 90時間28分 88時間49分 87時間14分 85時間42分 84時間14分 82時間48分 81時間25分 80時間5分 78時間48分 77時間33分 76時間20分 75時間9分 74時間1分 72時間55分 71時間50分 70時間48分 69時間47分 68時間48分 67時間51分 66時間55分 66時間1分 65時間8分 64時間17分 63時間27分 62時間38分 61時間50分 61時間4分 60時間19分 59時間34分 58時間51分 58時間9分 57時間28分 56時間48分 56時間9分 55時間31分 54時間53分 54時間17分 53時間41分 53時間6分 52時間32分 51時間58分 51時間25分 50時間53分 50時間22分 49時間51分 49時間21分 48時間51分 48時間22分 47時間53分 47時間26分 46時間58分 46時間31分 46時間5分 45時間39分 45時間14分 44時間49分 44時間24分 44時間0分 43時間37分 43時間14分 42時間51分 42時間29分 42時間7分 41時間45分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間22分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間5分 38時間46分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間44分 36時間27分 36時間11分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間34分
体をよく動かす仕事 83時間45分 81時間25分 79時間13分 77時間8分 75時間9分 73時間17分 71時間29分 69時間47分 68時間10分 66時間37分 65時間8分 63時間43分 62時間22分 61時間4分 59時間49分 58時間37分 57時間28分 56時間22分 55時間18分 54時間17分 53時間17分 52時間20分 51時間25分 50時間32分 49時間41分 48時間51分 48時間3分 47時間16分 46時間31分 45時間48分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間6分 42時間29分 41時間52分 41時間17分 40時間42分 40時間9分 39時間36分 39時間5分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間6分 36時間38分 36時間11分 35時間44分 35時間19分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
電車バスに乗車 193時間16分 187時間54分 182時間50分 178時間1分 173時間27分 169時間7分 164時間59分 161時間4分 157時間19分 153時間44分 150時間19分 147時間3分 143時間55分 140時間56分 138時間3分 135時間17分 132時間38分 130時間5分 127時間38分 125時間16分 122時間59分 120時間48分 118時間40分 116時間38分 114時間39分 112時間44分 110時間53分 109時間6分 107時間22分 105時間42分 104時間4分 102時間29分 100時間58分 99時間28分 98時間2分 96時間38分 95時間16分 93時間57分 92時間40分 91時間25分 90時間11分 89時間0分 87時間51分 86時間43分 85時間37分 84時間33分 83時間30分 82時間29分 81時間30分 80時間32分 79時間35分 78時間39分 77時間45分 76時間52分 76時間0分 75時間9分 74時間20分 73時間31分 72時間44分 71時間57分 71時間12分 70時間28分 69時間44分 69時間1分 68時間19分 67時間38分 66時間58分 66時間19分 65時間40分 65時間2分 64時間25分 63時間49分 63時間13分 62時間38分 62時間3分 61時間29分 60時間56分 60時間24分 59時間51分 59時間20分 58時間49分 58時間19分 57時間49分 57時間19分 56時間50分 56時間22分 55時間54分 55時間26分 54時間59分 54時間33分 54時間7分 53時間41分 53時間15分 52時間51分 52時間26分 52時間2分 51時間38分 51時間14分 50時間51分 50時間29分 50時間6分 49時間44分 49時間22分 49時間1分 48時間40分 48時間19分 47時間58分 47時間38分 47時間18分 46時間58分 46時間39分 46時間20分 46時間1分 45時間42分 45時間24分 45時間5分
自動車を運転 100時間30分 97時間42分 95時間4分 92時間34分 90時間11分 87時間56分 85時間47分 83時間45分 81時間48分 79時間56分 78時間10分 76時間28分 74時間50分 73時間17分 71時間47分 70時間21分 68時間58分 67時間38分 66時間22分 65時間8分 63時間57分 62時間48分 61時間42分 60時間39分 59時間37分 58時間37分 57時間40分 56時間44分 55時間50分 54時間57分 54時間7分 53時間17分 52時間30分 51時間43分 50時間58分 50時間15分 49時間32分 48時間51分 48時間11分 47時間32分 46時間54分 46時間17分 45時間41分 45時間5分 44時間31分 43時間58分 43時間25分 42時間53分 42時間22分 41時間52分 41時間23分 40時間54分 40時間26分 39時間58分 39時間31分 39時間5分 38時間39分 38時間14分 37時間49分 37時間25分 37時間1分 36時間38分 36時間15分 35時間53分 35時間31分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間34分 32時間16分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間35分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分 23時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間12分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間55分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間25分 19時間51分 19時間19分 18時間48分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間14分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間17分 14時間1分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間54分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間17分 20時間42分 20時間8分 19時間36分 19時間6分 18時間37分 18時間10分 17時間44分 17時間19分 16時間56分 16時間33分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(速め:全般)
25時間7分 24時間25分 23時間46分 23時間8分 22時間32分 21時間59分 21時間26分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間7分 24時間25分 23時間46分 23時間8分 22時間32分 21時間59分 21時間26分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
自転車
(速め:24km/h)
25時間7分 24時間25分 23時間46分 23時間8分 22時間32分 21時間59分 21時間26分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
ダンス
激しい
27時間55分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間3分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間33分 27時間45分 27時間0分 26時間17分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
水泳
(普通:全般)
30時間16分 29時間25分 28時間38分 27時間52分 27時間10分 26時間29分 25時間50分 25時間13分 24時間38分 24時間4分 23時間32分 23時間2分 22時間32分 22時間4分 21時間37分 21時間11分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間24分 30時間32分 29時間42分 28時間55分 28時間11分 27時間28分 26時間48分 26時間10分 25時間33分 24時間59分 24時間25分 23時間53分 23時間23分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
山登り 31時間24分 30時間32分 29時間42分 28時間55分 28時間11分 27時間28分 26時間48分 26時間10分 25時間33分 24時間59分 24時間25分 23時間53分 23時間23分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
自転車
(普通:20km/h)
31時間24分 30時間32分 29時間42分 28時間55分 28時間11分 27時間28分 26時間48分 26時間10分 25時間33分 24時間59分 24時間25分 23時間53分 23時間23分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
HIIT
ジャンプあり
31時間24分 30時間32分 29時間42分 28時間55分 28時間11分 27時間28分 26時間48分 26時間10分 25時間33分 24時間59分 24時間25分 23時間53分 23時間23分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ダンス
普通
34時間25分 33時間27分 32時間33分 31時間42分 30時間53分 30時間7分 29時間22分 28時間40分 28時間0分 27時間22分 26時間46分 26時間11分 25時間37分 25時間5分 24時間35分 24時間5分 23時間37分 23時間10分 22時間43分 22時間18分 21時間54分 21時間30分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間43分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間52分 40時間42分 39時間36分 38時間34分 37時間34分 36時間38分 35時間44分 34時間53分 34時間5分 33時間18分 32時間34分 31時間51分 31時間11分 30時間32分 29時間54分 29時間18分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間10分 25時間42分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間54分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間52分 40時間42分 39時間36分 38時間34分 37時間34分 36時間38分 35時間44分 34時間53分 34時間5分 33時間18分 32時間34分 31時間51分 31時間11分 30時間32分 29時間54分 29時間18分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間10分 25時間42分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間54分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間24分 46時間5分 44時間50分 43時間39分 42時間32分 41時間28分 40時間28分 39時間30分 38時間35分 37時間42分 36時間52分 36時間4分 35時間18分 34時間34分 33時間51分 33時間11分 32時間32分 31時間54分 31時間18分 30時間43分 30時間10分 29時間37分 29時間6分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間45分 24時間24分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
踏み台昇降 50時間15分 48時間51分 47時間32分 46時間17分 45時間5分 43時間58分 42時間53分 41時間52分 40時間54分 39時間58分 39時間5分 38時間14分 37時間25分 36時間38分 35時間53分 35時間10分 34時間29分 33時間49分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間24分 30時間51分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間15分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
HIIT
ジャンプなし
50時間15分 48時間51分 47時間32分 46時間17分 45時間5分 43時間58分 42時間53分 41時間52分 40時間54分 39時間58分 39時間5分 38時間14分 37時間25分 36時間38分 35時間53分 35時間10分 34時間29分 33時間49分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間24分 30時間51分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間15分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
ダンス
ゆっくり
50時間15分 48時間51分 47時間32分 46時間17分 45時間5分 43時間58分 42時間53分 41時間52分 40時間54分 39時間58分 39時間5分 38時間14分 37時間25分 36時間38分 35時間53分 35時間10分 34時間29分 33時間49分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間24分 30時間51分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間15分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
筋トレ
スクワット
50時間15分 48時間51分 47時間32分 46時間17分 45時間5分 43時間58分 42時間53分 41時間52分 40時間54分 39時間58分 39時間5分 38時間14分 37時間25分 36時間38分 35時間53分 35時間10分 34時間29分 33時間49分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間24分 30時間51分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間15分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
部屋の片づけ全般 52時間20分 50時間53分 49時間31分 48時間12分 46時間58分 45時間48分 44時間41分 43時間37分 42時間36分 41時間38分 40時間42分 39時間49分 38時間58分 38時間10分 37時間23分 36時間38分 35時間55分 35時間14分 34時間34分 33時間55分 33時間18分 32時間43分 32時間8分 31時間35分 31時間3分 30時間32分 30時間2分 29時間33分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間50分 54時間17分 52時間49分 51時間25分 50時間6分 48時間51分 47時間39分 46時間31分 45時間26分 44時間24分 43時間25分 42時間29分 41時間34分 40時間42分 39時間53分 39時間5分 38時間19分 37時間34分 36時間52分 36時間11分 35時間31分 34時間53分 34時間17分 33時間41分 33時間7分 32時間34分 32時間2分 31時間31分 31時間1分 30時間32分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間26分 56時間48分 55時間16分 53時間49分 52時間26分 51時間7分 49時間52分 48時間41分 47時間33分 46時間28分 45時間26分 44時間27分 43時間30分 42時間36分 41時間44分 40時間54分 40時間6分 39時間19分 38時間35分 37時間52分 37時間11分 36時間31分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間31分 32時間59分 32時間27分 31時間57分 31時間27分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
ヨガ
パワー
62時間48分 61時間4分 59時間25分 57時間51分 56時間22分 54時間57分 53時間37分 52時間20分 51時間7分 49時間58分 48時間51分 47時間47分 46時間46分 45時間48分 44時間52分 43時間58分 43時間6分 42時間16分 41時間28分 40時間42分 39時間58分 39時間15分 38時間34分 37時間54分 37時間15分 36時間38分 36時間2分 35時間27分 34時間53分 34時間21分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
筋トレ
腹筋運動
66時間7分 64時間17分 62時間32分 60時間54分 59時間20分 57時間51分 56時間26分 55時間6分 53時間49分 52時間35分 51時間25分 50時間18分 49時間14分 48時間12分 47時間13分 46時間17分 45時間22分 44時間30分 43時間39分 42時間51分 42時間4分 41時間19分 40時間36分 39時間54分 39時間13分 38時間34分 37時間56分 37時間19分 36時間44分 36時間9分 35時間36分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間17分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分
筋トレ
背筋運動
66時間7分 64時間17分 62時間32分 60時間54分 59時間20分 57時間51分 56時間26分 55時間6分 53時間49分 52時間35分 51時間25分 50時間18分 49時間14分 48時間12分 47時間13分 46時間17分 45時間22分 44時間30分 43時間39分 42時間51分 42時間4分 41時間19分 40時間36分 39時間54分 39時間13分 38時間34分 37時間56分 37時間19分 36時間44分 36時間9分 35時間36分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間17分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間7分 64時間17分 62時間32分 60時間54分 59時間20分 57時間51分 56時間26分 55時間6分 53時間49分 52時間35分 51時間25分 50時間18分 49時間14分 48時間12分 47時間13分 46時間17分 45時間22分 44時間30分 43時間39分 42時間51分 42時間4分 41時間19分 40時間36分 39時間54分 39時間13分 38時間34分 37時間56分 37時間19分 36時間44分 36時間9分 35時間36分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間17分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分
筋トレ
懸垂
66時間7分 64時間17分 62時間32分 60時間54分 59時間20分 57時間51分 56時間26分 55時間6分 53時間49分 52時間35分 51時間25分 50時間18分 49時間14分 48時間12分 47時間13分 46時間17分 45時間22分 44時間30分 43時間39分 42時間51分 42時間4分 41時間19分 40時間36分 39時間54分 39時間13分 38時間34分 37時間56分 37時間19分 36時間44分 36時間9分 35時間36分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間17分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分
トランポリン
ゆっくり
71時間47分 69時間47分 67時間54分 66時間7分 64時間25分 62時間48分 61時間17分 59時間49分 58時間26分 57時間6分 55時間50分 54時間37分 53時間27分 52時間20分 51時間16分 50時間15分 49時間16分 48時間19分 47時間24分 46時間31分 45時間41分 44時間52分 44時間4分 43時間19分 42時間35分 41時間52分 41時間11分 40時間31分 39時間53分 39時間15分 38時間39分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間24分 35時間53分 35時間23分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間24分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間52分 28時間33分 28時間13分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間47分 69時間47分 67時間54分 66時間7分 64時間25分 62時間48分 61時間17分 59時間49分 58時間26分 57時間6分 55時間50分 54時間37分 53時間27分 52時間20分 51時間16分 50時間15分 49時間16分 48時間19分 47時間24分 46時間31分 45時間41分 44時間52分 44時間4分 43時間19分 42時間35分 41時間52分 41時間11分 40時間31分 39時間53分 39時間15分 38時間39分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間24分 35時間53分 35時間23分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間24分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間52分 28時間33分 28時間13分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間45分
料理全般 71時間47分 69時間47分 67時間54分 66時間7分 64時間25分 62時間48分 61時間17分 59時間49分 58時間26分 57時間6分 55時間50分 54時間37分 53時間27分 52時間20分 51時間16分 50時間15分 49時間16分 48時間19分 47時間24分 46時間31分 45時間41分 44時間52分 44時間4分 43時間19分 42時間35分 41時間52分 41時間11分 40時間31分 39時間53分 39時間15分 38時間39分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間24分 35時間53分 35時間23分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間24分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間52分 28時間33分 28時間13分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間45分
掃除機をかける 76時間8分 74時間1分 72時間1分 70時間7分 68時間19分 66時間37分 64時間59分 63時間27分 61時間58分 60時間34分 59時間13分 57時間56分 56時間42分 55時間31分 54時間23分 53時間17分 52時間15分 51時間14分 50時間16分 49時間21分 48時間27分 47時間35分 46時間45分 45時間56分 45時間10分 44時間24分 43時間41分 42時間58分 42時間18分 41時間38分 40時間59分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間30分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間36分 34時間9分 33時間44分 33時間18分 32時間54分 32時間29分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間38分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間45分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間45分 81時間25分 79時間13分 77時間8分 75時間9分 73時間17分 71時間29分 69時間47分 68時間10分 66時間37分 65時間8分 63時間43分 62時間22分 61時間4分 59時間49分 58時間37分 57時間28分 56時間22分 55時間18分 54時間17分 53時間17分 52時間20分 51時間25分 50時間32分 49時間41分 48時間51分 48時間3分 47時間16分 46時間31分 45時間48分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間6分 42時間29分 41時間52分 41時間17分 40時間42分 40時間9分 39時間36分 39時間5分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間6分 36時間38分 36時間11分 35時間44分 35時間19分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
体をよく動かす仕事 83時間45分 81時間25分 79時間13分 77時間8分 75時間9分 73時間17分 71時間29分 69時間47分 68時間10分 66時間37分 65時間8分 63時間43分 62時間22分 61時間4分 59時間49分 58時間37分 57時間28分 56時間22分 55時間18分 54時間17分 53時間17分 52時間20分 51時間25分 50時間32分 49時間41分 48時間51分 48時間3分 47時間16分 46時間31分 45時間48分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間6分 42時間29分 41時間52分 41時間17分 40時間42分 40時間9分 39時間36分 39時間5分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間6分 36時間38分 36時間11分 35時間44分 35時間19分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
皿洗い 83時間45分 81時間25分 79時間13分 77時間8分 75時間9分 73時間17分 71時間29分 69時間47分 68時間10分 66時間37分 65時間8分 63時間43分 62時間22分 61時間4分 59時間49分 58時間37分 57時間28分 56時間22分 55時間18分 54時間17分 53時間17分 52時間20分 51時間25分 50時間32分 49時間41分 48時間51分 48時間3分 47時間16分 46時間31分 45時間48分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間6分 42時間29分 41時間52分 41時間17分 40時間42分 40時間9分 39時間36分 39時間5分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間6分 36時間38分 36時間11分 35時間44分 35時間19分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
ヨガ
ハタ
83時間45分 81時間25分 79時間13分 77時間8分 75時間9分 73時間17分 71時間29分 69時間47分 68時間10分 66時間37分 65時間8分 63時間43分 62時間22分 61時間4分 59時間49分 58時間37分 57時間28分 56時間22分 55時間18分 54時間17分 53時間17分 52時間20分 51時間25分 50時間32分 49時間41分 48時間51分 48時間3分 47時間16分 46時間31分 45時間48分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間6分 42時間29分 41時間52分 41時間17分 40時間42分 40時間9分 39時間36分 39時間5分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間6分 36時間38分 36時間11分 35時間44分 35時間19分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間30分 97時間42分 95時間4分 92時間34分 90時間11分 87時間56分 85時間47分 83時間45分 81時間48分 79時間56分 78時間10分 76時間28分 74時間50分 73時間17分 71時間47分 70時間21分 68時間58分 67時間38分 66時間22分 65時間8分 63時間57分 62時間48分 61時間42分 60時間39分 59時間37分 58時間37分 57時間40分 56時間44分 55時間50分 54時間57分 54時間7分 53時間17分 52時間30分 51時間43分 50時間58分 50時間15分 49時間32分 48時間51分 48時間11分 47時間32分 46時間54分 46時間17分 45時間41分 45時間5分 44時間31分 43時間58分 43時間25分 42時間53分 42時間22分 41時間52分 41時間23分 40時間54分 40時間26分 39時間58分 39時間31分 39時間5分 38時間39分 38時間14分 37時間49分 37時間25分 37時間1分 36時間38分 36時間15分 35時間53分 35時間31分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間34分 32時間16分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間35分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分 23時間27分
自動車を運転 100時間30分 97時間42分 95時間4分 92時間34分 90時間11分 87時間56分 85時間47分 83時間45分 81時間48分 79時間56分 78時間10分 76時間28分 74時間50分 73時間17分 71時間47分 70時間21分 68時間58分 67時間38分 66時間22分 65時間8分 63時間57分 62時間48分 61時間42分 60時間39分 59時間37分 58時間37分 57時間40分 56時間44分 55時間50分 54時間57分 54時間7分 53時間17分 52時間30分 51時間43分 50時間58分 50時間15分 49時間32分 48時間51分 48時間11分 47時間32分 46時間54分 46時間17分 45時間41分 45時間5分 44時間31分 43時間58分 43時間25分 42時間53分 42時間22分 41時間52分 41時間23分 40時間54分 40時間26分 39時間58分 39時間31分 39時間5分 38時間39分 38時間14分 37時間49分 37時間25分 37時間1分 36時間38分 36時間15分 35時間53分 35時間31分 35時間10分 34時間49分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間52分 32時間34分 32時間16分 31時間58分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間35分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間46分 23時間36分 23時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間37分 122時間8分 118時間50分 115時間42分 112時間44分 109時間55分 107時間14分 104時間41分 102時間15分 99時間56分 97時間42分 95時間35分 93時間33分 91時間36分 89時間44分 87時間56分 86時間13分 84時間33分 82時間57分 81時間25分 79時間56分 78時間31分 77時間8分 75時間48分 74時間31分 73時間17分 72時間5分 70時間55分 69時間47分 68時間42分 67時間38分 66時間37分 65時間37分 64時間39分 63時間43分 62時間48分 61時間55分 61時間4分 60時間14分 59時間25分 58時間37分 57時間51分 57時間6分 56時間22分 55時間39分 54時間57分 54時間17分 53時間37分 52時間58分 52時間20分 51時間43分 51時間7分 50時間32分 49時間58分 49時間24分 48時間51分 48時間19分 47時間47分 47時間16分 46時間46分 46時間17分 45時間48分 45時間19分 44時間52分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間5分 40時間42分 40時間20分 39時間58分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間38分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分
風呂でシャワー 125時間37分 122時間8分 118時間50分 115時間42分 112時間44分 109時間55分 107時間14分 104時間41分 102時間15分 99時間56分 97時間42分 95時間35分 93時間33分 91時間36分 89時間44分 87時間56分 86時間13分 84時間33分 82時間57分 81時間25分 79時間56分 78時間31分 77時間8分 75時間48分 74時間31分 73時間17分 72時間5分 70時間55分 69時間47分 68時間42分 67時間38分 66時間37分 65時間37分 64時間39分 63時間43分 62時間48分 61時間55分 61時間4分 60時間14分 59時間25分 58時間37分 57時間51分 57時間6分 56時間22分 55時間39分 54時間57分 54時間17分 53時間37分 52時間58分 52時間20分 51時間43分 51時間7分 50時間32分 49時間58分 49時間24分 48時間51分 48時間19分 47時間47分 47時間16分 46時間46分 46時間17分 45時間48分 45時間19分 44時間52分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間5分 40時間42分 40時間20分 39時間58分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間38分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分
トイレ 139時間35分 135時間42分 132時間2分 128時間34分 125時間16分 122時間8分 119時間9分 116時間19分 113時間37分 111時間2分 108時間34分 106時間12分 103時間57分 101時間47分 99時間42分 97時間42分 95時間47分 93時間57分 92時間10分 90時間28分 88時間49分 87時間14分 85時間42分 84時間14分 82時間48分 81時間25分 80時間5分 78時間48分 77時間33分 76時間20分 75時間9分 74時間1分 72時間55分 71時間50分 70時間48分 69時間47分 68時間48分 67時間51分 66時間55分 66時間1分 65時間8分 64時間17分 63時間27分 62時間38分 61時間50分 61時間4分 60時間19分 59時間34分 58時間51分 58時間9分 57時間28分 56時間48分 56時間9分 55時間31分 54時間53分 54時間17分 53時間41分 53時間6分 52時間32分 51時間58分 51時間25分 50時間53分 50時間22分 49時間51分 49時間21分 48時間51分 48時間22分 47時間53分 47時間26分 46時間58分 46時間31分 46時間5分 45時間39分 45時間14分 44時間49分 44時間24分 44時間0分 43時間37分 43時間14分 42時間51分 42時間29分 42時間7分 41時間45分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間22分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間5分 38時間46分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間44分 36時間27分 36時間11分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間34分
立って仕事をする 139時間35分 135時間42分 132時間2分 128時間34分 125時間16分 122時間8分 119時間9分 116時間19分 113時間37分 111時間2分 108時間34分 106時間12分 103時間57分 101時間47分 99時間42分 97時間42分 95時間47分 93時間57分 92時間10分 90時間28分 88時間49分 87時間14分 85時間42分 84時間14分 82時間48分 81時間25分 80時間5分 78時間48分 77時間33分 76時間20分 75時間9分 74時間1分 72時間55分 71時間50分 70時間48分 69時間47分 68時間48分 67時間51分 66時間55分 66時間1分 65時間8分 64時間17分 63時間27分 62時間38分 61時間50分 61時間4分 60時間19分 59時間34分 58時間51分 58時間9分 57時間28分 56時間48分 56時間9分 55時間31分 54時間53分 54時間17分 53時間41分 53時間6分 52時間32分 51時間58分 51時間25分 50時間53分 50時間22分 49時間51分 49時間21分 48時間51分 48時間22分 47時間53分 47時間26分 46時間58分 46時間31分 46時間5分 45時間39分 45時間14分 44時間49分 44時間24分 44時間0分 43時間37分 43時間14分 42時間51分 42時間29分 42時間7分 41時間45分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間22分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間5分 38時間46分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間44分 36時間27分 36時間11分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間39分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間34分
風呂で入浴 167時間30分 162時間51分 158時間27分 154時間17分 150時間19分 146時間34分 142時間59分 139時間35分 136時間20分 133時間14分 130時間17分 127時間27分 124時間44分 122時間8分 119時間39分 117時間15分 114時間57分 112時間44分 110時間37分 108時間34分 106時間35分 104時間41分 102時間51分 101時間5分 99時間22分 97時間42分 96時間6分 94時間33分 93時間3分 91時間36分 90時間11分 88時間49分 87時間30分 86時間13分 84時間58分 83時間45分 82時間34分 81時間25分 80時間18分 79時間13分 78時間10分 77時間8分 76時間8分 75時間9分 74時間12分 73時間17分 72時間22分 71時間29分 70時間38分 69時間47分 68時間58分 68時間10分 67時間23分 66時間37分 65時間52分 65時間8分 64時間25分 63時間43分 63時間2分 62時間22分 61時間42分 61時間4分 60時間26分 59時間49分 59時間13分 58時間37分 58時間2分 57時間28分 56時間55分 56時間22分 55時間50分 55時間18分 54時間47分 54時間17分 53時間47分 53時間17分 52時間49分 52時間20分 51時間53分 51時間25分 50時間58分 50時間32分 50時間6分 49時間41分 49時間16分 48時間51分 48時間27分 48時間3分 47時間39分 47時間16分 46時間54分 46時間31分 46時間9分 45時間48分 45時間26分 45時間5分 44時間45分 44時間24分 44時間4分 43時間45分 43時間25分 43時間6分 42時間47分 42時間29分 42時間10分 41時間52分 41時間34分 41時間17分 40時間59分 40時間42分 40時間26分 40時間9分 39時間53分 39時間36分 39時間20分 39時間5分
デスクワーク 193時間16分 187時間54分 182時間50分 178時間1分 173時間27分 169時間7分 164時間59分 161時間4分 157時間19分 153時間44分 150時間19分 147時間3分 143時間55分 140時間56分 138時間3分 135時間17分 132時間38分 130時間5分 127時間38分 125時間16分 122時間59分 120時間48分 118時間40分 116時間38分 114時間39分 112時間44分 110時間53分 109時間6分 107時間22分 105時間42分 104時間4分 102時間29分 100時間58分 99時間28分 98時間2分 96時間38分 95時間16分 93時間57分 92時間40分 91時間25分 90時間11分 89時間0分 87時間51分 86時間43分 85時間37分 84時間33分 83時間30分 82時間29分 81時間30分 80時間32分 79時間35分 78時間39分 77時間45分 76時間52分 76時間0分 75時間9分 74時間20分 73時間31分 72時間44分 71時間57分 71時間12分 70時間28分 69時間44分 69時間1分 68時間19分 67時間38分 66時間58分 66時間19分 65時間40分 65時間2分 64時間25分 63時間49分 63時間13分 62時間38分 62時間3分 61時間29分 60時間56分 60時間24分 59時間51分 59時間20分 58時間49分 58時間19分 57時間49分 57時間19分 56時間50分 56時間22分 55時間54分 55時間26分 54時間59分 54時間33分 54時間7分 53時間41分 53時間15分 52時間51分 52時間26分 52時間2分 51時間38分 51時間14分 50時間51分 50時間29分 50時間6分 49時間44分 49時間22分 49時間1分 48時間40分 48時間19分 47時間58分 47時間38分 47時間18分 46時間58分 46時間39分 46時間20分 46時間1分 45時間42分 45時間24分 45時間5分
電車バスに乗車 193時間16分 187時間54分 182時間50分 178時間1分 173時間27分 169時間7分 164時間59分 161時間4分 157時間19分 153時間44分 150時間19分 147時間3分 143時間55分 140時間56分 138時間3分 135時間17分 132時間38分 130時間5分 127時間38分 125時間16分 122時間59分 120時間48分 118時間40分 116時間38分 114時間39分 112時間44分 110時間53分 109時間6分 107時間22分 105時間42分 104時間4分 102時間29分 100時間58分 99時間28分 98時間2分 96時間38分 95時間16分 93時間57分 92時間40分 91時間25分 90時間11分 89時間0分 87時間51分 86時間43分 85時間37分 84時間33分 83時間30分 82時間29分 81時間30分 80時間32分 79時間35分 78時間39分 77時間45分 76時間52分 76時間0分 75時間9分 74時間20分 73時間31分 72時間44分 71時間57分 71時間12分 70時間28分 69時間44分 69時間1分 68時間19分 67時間38分 66時間58分 66時間19分 65時間40分 65時間2分 64時間25分 63時間49分 63時間13分 62時間38分 62時間3分 61時間29分 60時間56分 60時間24分 59時間51分 59時間20分 58時間49分 58時間19分 57時間49分 57時間19分 56時間50分 56時間22分 55時間54分 55時間26分 54時間59分 54時間33分 54時間7分 53時間41分 53時間15分 52時間51分 52時間26分 52時間2分 51時間38分 51時間14分 50時間51分 50時間29分 50時間6分 49時間44分 49時間22分 49時間1分 48時間40分 48時間19分 47時間58分 47時間38分 47時間18分 46時間58分 46時間39分 46時間20分 46時間1分 45時間42分 45時間24分 45時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓