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9134キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9134キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9134キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間25分 96時間39分 94時間2分 91時間34分 89時間13分 86時間59分 84時間52分 82時間50分 80時間55分 79時間4分 77時間19分 75時間38分 74時間2分 72時間29分 71時間0分 69時間35分 68時間13分 66時間54分 65時間39分 64時間26分 63時間15分 62時間8分 61時間2分 59時間59分 58時間58分 57時間59分 57時間2分 56時間7分 55時間13分 54時間22分 53時間31分 52時間43分 51時間56分 51時間10分 50時間25分 49時間42分 49時間0分 48時間19分 47時間39分 47時間1分 46時間23分 45時間47分 45時間11分 44時間36分 44時間2分 43時間29分 42時間57分 42時間26分 41時間55分 41時間25分 40時間56分 40時間27分 39時間59分 39時間32分 39時間5分 38時間39分 38時間14分 37時間49分 37時間24分 37時間1分 36時間37分 36時間14分 35時間52分 35時間30分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間49分 32時間31分 32時間13分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間47分 30時間31分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間50分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間50分 80時間32分 78時間22分 76時間18分 74時間21分 72時間29分 70時間43分 69時間2分 67時間26分 65時間54分 64時間26分 63時間2分 61時間41分 60時間24分 59時間10分 57時間59分 56時間51分 55時間45分 54時間42分 53時間41分 52時間43分 51時間46分 50時間52分 49時間59分 49時間8分 48時間19分 47時間32分 46時間46分 46時間1分 45時間18分 44時間36分 43時間56分 43時間16分 42時間38分 42時間1分 41時間25分 40時間50分 40時間16分 39時間43分 39時間11分 38時間39分 38時間9分 37時間39分 37時間10分 36時間42分 36時間14分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間6分 33時間43分 33時間19分 32時間57分 32時間34分 32時間13分 31時間51分 31時間31分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間53分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間48分 56時間11分 54時間40分 53時間14分 51時間52分 50時間34分 49時間20分 48時間10分 47時間2分 45時間58分 44時間57分 43時間58分 43時間2分 42時間8分 41時間17分 40時間27分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間27分 36時間46分 36時間7分 35時間29分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間9分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
山登り 31時間4分 30時間12分 29時間23分 28時間36分 27時間52分 27時間11分 26時間31分 25時間53分 25時間17分 24時間42分 24時間9分 23時間38分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間25分 40時間16分 39時間11分 38時間9分 37時間10分 36時間14分 35時間21分 34時間31分 33時間43分 32時間57分 32時間13分 31時間31分 30時間50分 30時間12分 29時間35分 28時間59分 28時間25分 27時間52分 27時間21分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 24時間59分 24時間34分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間4分 30時間12分 29時間23分 28時間36分 27時間52分 27時間11分 26時間31分 25時間53分 25時間17分 24時間42分 24時間9分 23時間38分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間51分 24時間9分 23時間30分 22時間53分 22時間18分 21時間44分 21時間13分 20時間42分 20時間13分 19時間46分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間14分 27時間27分 26時間43分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間6分 23時間32分 22時間59分 22時間27分 21時間58分 21時間29分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間3分 20時間28分 19時間55分 19時間24分 18時間54分 18時間25分 17時間58分 17時間33分 17時間8分 16時間45分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間12分 19時間38分 19時間6分 18時間36分 18時間8分 17時間40分 17時間14分 16時間50分 16時間26分 16時間4分 15時間42分 15時間22分 15時間2分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間53分 45時間35分 44時間21分 43時間11分 42時間5分 41時間1分 40時間1分 39時間4分 38時間10分 37時間18分 36時間28分 35時間40分 34時間55分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間10分 31時間33分 30時間58分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間7分 22時間47分 22時間29分 22時間10分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
水泳
(普通:全般)
29時間56分 29時間6分 28時間19分 27時間34分 26時間52分 26時間12分 25時間33分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間17分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間28分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分
水泳
(速め:全般)
24時間51分 24時間9分 23時間30分 22時間53分 22時間18分 21時間44分 21時間13分 20時間42分 20時間13分 19時間46分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
水泳
(バタフライ)
18時間0分 17時間30分 17時間2分 16時間35分 16時間9分 15時間45分 15時間22分 15時間0分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間25分 40時間16分 39時間11分 38時間9分 37時間10分 36時間14分 35時間21分 34時間31分 33時間43分 32時間57分 32時間13分 31時間31分 30時間50分 30時間12分 29時間35分 28時間59分 28時間25分 27時間52分 27時間21分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 24時間59分 24時間34分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
自転車
(普通:20km/h)
31時間4分 30時間12分 29時間23分 28時間36分 27時間52分 27時間11分 26時間31分 25時間53分 25時間17分 24時間42分 24時間9分 23時間38分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
自転車
(速め:24km/h)
24時間51分 24時間9分 23時間30分 22時間53分 22時間18分 21時間44分 21時間13分 20時間42分 20時間13分 19時間46分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9134キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間24分 63時間35分 61時間52分 60時間14分 58時間41分 57時間13分 55時間50分 54時間30分 53時間14分 52時間1分 50時間52分 49時間45分 48時間42分 47時間41分 46時間43分 45時間47分 44時間53分 44時間1分 43時間11分 42時間23分 41時間37分 40時間52分 40時間9分 39時間28分 38時間48分 38時間9分 37時間31分 36時間55分 36時間20分 35時間46分 35時間13分 34時間41分 34時間10分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間34分 27時間15分 26時間55分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分
筋トレ
背筋運動
65時間24分 63時間35分 61時間52分 60時間14分 58時間41分 57時間13分 55時間50分 54時間30分 53時間14分 52時間1分 50時間52分 49時間45分 48時間42分 47時間41分 46時間43分 45時間47分 44時間53分 44時間1分 43時間11分 42時間23分 41時間37分 40時間52分 40時間9分 39時間28分 38時間48分 38時間9分 37時間31分 36時間55分 36時間20分 35時間46分 35時間13分 34時間41分 34時間10分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間34分 27時間15分 26時間55分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間24分 63時間35分 61時間52分 60時間14分 58時間41分 57時間13分 55時間50分 54時間30分 53時間14分 52時間1分 50時間52分 49時間45分 48時間42分 47時間41分 46時間43分 45時間47分 44時間53分 44時間1分 43時間11分 42時間23分 41時間37分 40時間52分 40時間9分 39時間28分 38時間48分 38時間9分 37時間31分 36時間55分 36時間20分 35時間46分 35時間13分 34時間41分 34時間10分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間34分 27時間15分 26時間55分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分
筋トレ
懸垂
65時間24分 63時間35分 61時間52分 60時間14分 58時間41分 57時間13分 55時間50分 54時間30分 53時間14分 52時間1分 50時間52分 49時間45分 48時間42分 47時間41分 46時間43分 45時間47分 44時間53分 44時間1分 43時間11分 42時間23分 41時間37分 40時間52分 40時間9分 39時間28分 38時間48分 38時間9分 37時間31分 36時間55分 36時間20分 35時間46分 35時間13分 34時間41分 34時間10分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間34分 27時間15分 26時間55分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分
筋トレ
スクワット
49時間42分 48時間19分 47時間1分 45時間47分 44時間36分 43時間29分 42時間26分 41時間25分 40時間27分 39時間32分 38時間39分 37時間49分 37時間1分 36時間14分 35時間30分 34時間47分 34時間6分 33時間27分 32時間49分 32時間13分 31時間37分 31時間4分 30時間31分 29時間59分 29時間29分 28時間59分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
ヨガ
ハタ
82時間50分 80時間32分 78時間22分 76時間18分 74時間21分 72時間29分 70時間43分 69時間2分 67時間26分 65時間54分 64時間26分 63時間2分 61時間41分 60時間24分 59時間10分 57時間59分 56時間51分 55時間45分 54時間42分 53時間41分 52時間43分 51時間46分 50時間52分 49時間59分 49時間8分 48時間19分 47時間32分 46時間46分 46時間1分 45時間18分 44時間36分 43時間56分 43時間16分 42時間38分 42時間1分 41時間25分 40時間50分 40時間16分 39時間43分 39時間11分 38時間39分 38時間9分 37時間39分 37時間10分 36時間42分 36時間14分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間6分 33時間43分 33時間19分 32時間57分 32時間34分 32時間13分 31時間51分 31時間31分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間53分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分
ヨガ
パワー
62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間13分 55時間45分 54時間22分 53時間2分 51時間46分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間22分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間1分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
ダンス
ゆっくり
49時間42分 48時間19分 47時間1分 45時間47分 44時間36分 43時間29分 42時間26分 41時間25分 40時間27分 39時間32分 38時間39分 37時間49分 37時間1分 36時間14分 35時間30分 34時間47分 34時間6分 33時間27分 32時間49分 32時間13分 31時間37分 31時間4分 30時間31分 29時間59分 29時間29分 28時間59分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
ダンス
普通
34時間2分 33時間6分 32時間12分 31時間21分 30時間33分 29時間47分 29時間3分 28時間22分 27時間42分 27時間4分 26時間28分 25時間54分 25時間21分 24時間49分 24時間19分 23時間49分 23時間21分 22時間54分 22時間29分 22時間4分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間51分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間37分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分
ダンス
激しい
27時間36分 26時間50分 26時間7分 25時間26分 24時間47分 24時間9分 23時間34分 23時間0分 22時間28分 21時間58分 21時間28分 21時間0分 20時間33分 20時間8分 19時間43分 19時間19分 18時間57分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分
踏み台昇降 49時間42分 48時間19分 47時間1分 45時間47分 44時間36分 43時間29分 42時間26分 41時間25分 40時間27分 39時間32分 38時間39分 37時間49分 37時間1分 36時間14分 35時間30分 34時間47分 34時間6分 33時間27分 32時間49分 32時間13分 31時間37分 31時間4分 30時間31分 29時間59分 29時間29分 28時間59分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
トランポリン
ゆっくり
71時間0分 69時間2分 67時間10分 65時間24分 63時間43分 62時間8分 60時間37分 59時間10分 57時間48分 56時間29分 55時間13分 54時間1分 52時間52分 51時間46分 50時間43分 49時間42分 48時間44分 47時間47分 46時間53分 46時間1分 45時間11分 44時間22分 43時間36分 42時間51分 42時間7分 41時間25分 40時間44分 40時間5分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間39分 37時間5分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 35時間0分 34時間31分 34時間2分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間13分 53時間41分 52時間14分 50時間52分 49時間34分 48時間19分 47時間8分 46時間1分 44時間57分 43時間56分 42時間57分 42時間1分 41時間7分 40時間16分 39時間27分 38時間39分 37時間54分 37時間10分 36時間28分 35時間47分 35時間8分 34時間31分 33時間54分 33時間19分 32時間45分 32時間13分 31時間41分 31時間10分 30時間41分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分
HIIT
ジャンプなし
49時間42分 48時間19分 47時間1分 45時間47分 44時間36分 43時間29分 42時間26分 41時間25分 40時間27分 39時間32分 38時間39分 37時間49分 37時間1分 36時間14分 35時間30分 34時間47分 34時間6分 33時間27分 32時間49分 32時間13分 31時間37分 31時間4分 30時間31分 29時間59分 29時間29分 28時間59分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
HIIT
ジャンプあり
31時間4分 30時間12分 29時間23分 28時間36分 27時間52分 27時間11分 26時間31分 25時間53分 25時間17分 24時間42分 24時間9分 23時間38分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9134キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間50分 80時間32分 78時間22分 76時間18分 74時間21分 72時間29分 70時間43分 69時間2分 67時間26分 65時間54分 64時間26分 63時間2分 61時間41分 60時間24分 59時間10分 57時間59分 56時間51分 55時間45分 54時間42分 53時間41分 52時間43分 51時間46分 50時間52分 49時間59分 49時間8分 48時間19分 47時間32分 46時間46分 46時間1分 45時間18分 44時間36分 43時間56分 43時間16分 42時間38分 42時間1分 41時間25分 40時間50分 40時間16分 39時間43分 39時間11分 38時間39分 38時間9分 37時間39分 37時間10分 36時間42分 36時間14分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間6分 33時間43分 33時間19分 32時間57分 32時間34分 32時間13分 31時間51分 31時間31分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間53分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分
料理全般 71時間0分 69時間2分 67時間10分 65時間24分 63時間43分 62時間8分 60時間37分 59時間10分 57時間48分 56時間29分 55時間13分 54時間1分 52時間52分 51時間46分 50時間43分 49時間42分 48時間44分 47時間47分 46時間53分 46時間1分 45時間11分 44時間22分 43時間36分 42時間51分 42時間7分 41時間25分 40時間44分 40時間5分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間39分 37時間5分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 35時間0分 34時間31分 34時間2分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分
掃除機をかける 75時間18分 73時間13分 71時間14分 69時間22分 67時間35分 65時間54分 64時間17分 62時間45分 61時間18分 59時間54分 58時間34分 57時間18分 56時間5分 54時間55分 53時間47分 52時間43分 51時間41分 50時間41分 49時間44分 48時間48分 47時間55分 47時間4分 46時間14分 45時間26分 44時間40分 43時間56分 43時間12分 42時間31分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間0分 69時間2分 67時間10分 65時間24分 63時間43分 62時間8分 60時間37分 59時間10分 57時間48分 56時間29分 55時間13分 54時間1分 52時間52分 51時間46分 50時間43分 49時間42分 48時間44分 47時間47分 46時間53分 46時間1分 45時間11分 44時間22分 43時間36分 42時間51分 42時間7分 41時間25分 40時間44分 40時間5分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間39分 37時間5分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 35時間0分 34時間31分 34時間2分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分
部屋の片づけ全般 51時間46分 50時間20分 48時間58分 47時間41分 46時間28分 45時間18分 44時間12分 43時間9分 42時間8分 41時間11分 40時間16分 39時間23分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間14分 35時間32分 34時間51分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間39分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間16分 120時間49分 117時間33分 114時間27分 111時間31分 108時間44分 106時間5分 103時間33分 101時間9分 98時間51分 96時間39分 94時間33分 92時間32分 90時間36分 88時間45分 86時間59分 85時間17分 83時間38分 82時間3分 80時間32分 79時間4分 77時間40分 76時間18分 74時間59分 73時間43分 72時間29分 71時間18分 70時間9分 69時間2分 67時間57分 66時間54分 65時間54分 64時間55分 63時間57分 63時間2分 62時間8分 61時間15分 60時間24分 59時間34分 58時間46分 57時間59分 57時間13分 56時間29分 55時間45分 55時間3分 54時間22分 53時間41分 53時間2分 52時間24分 51時間46分 51時間10分 50時間34分 49時間59分 49時間25分 48時間52分 48時間19分 47時間47分 47時間16分 46時間46分 46時間16分 45時間47分 45時間18分 44時間50分 44時間22分 43時間56分 43時間29分 43時間3分 42時間38分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間32分 39時間11分 38時間50分 38時間29分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分
トイレ 138時間4分 134時間14分 130時間36分 127時間10分 123時間55分 120時間49分 117時間52分 115時間4分 112時間23分 109時間50分 107時間23分 105時間3分 102時間49分 100時間41分 98時間37分 96時間39分 94時間45分 92時間56分 91時間11分 89時間29分 87時間52分 86時間18分 84時間47分 83時間19分 81時間54分 80時間32分 79時間13分 77時間56分 76時間42分 75時間30分 74時間21分 73時間13分 72時間7分 71時間4分 70時間2分 69時間2分 68時間4分 67時間7分 66時間12分 65時間18分 64時間26分 63時間35分 62時間45分 61時間57分 61時間10分 60時間24分 59時間39分 58時間56分 58時間13分 57時間32分 56時間51分 56時間11分 55時間32分 54時間55分 54時間18分 53時間41分 53時間6分 52時間31分 51時間57分 51時間24分 50時間52分 50時間20分 49時間49分 49時間18分 48時間48分 48時間19分 47時間50分 47時間22分 46時間55分 46時間28分 46時間1分 45時間35分 45時間9分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間32分 43時間9分 42時間46分 42時間23分 42時間1分 41時間39分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間36分 39時間17分 38時間58分 38時間39分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間6分 32時間52分 32時間39分 32時間26分 32時間13分
風呂でシャワー 124時間16分 120時間49分 117時間33分 114時間27分 111時間31分 108時間44分 106時間5分 103時間33分 101時間9分 98時間51分 96時間39分 94時間33分 92時間32分 90時間36分 88時間45分 86時間59分 85時間17分 83時間38分 82時間3分 80時間32分 79時間4分 77時間40分 76時間18分 74時間59分 73時間43分 72時間29分 71時間18分 70時間9分 69時間2分 67時間57分 66時間54分 65時間54分 64時間55分 63時間57分 63時間2分 62時間8分 61時間15分 60時間24分 59時間34分 58時間46分 57時間59分 57時間13分 56時間29分 55時間45分 55時間3分 54時間22分 53時間41分 53時間2分 52時間24分 51時間46分 51時間10分 50時間34分 49時間59分 49時間25分 48時間52分 48時間19分 47時間47分 47時間16分 46時間46分 46時間16分 45時間47分 45時間18分 44時間50分 44時間22分 43時間56分 43時間29分 43時間3分 42時間38分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間32分 39時間11分 38時間50分 38時間29分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分
風呂で入浴 165時間41分 161時間5分 156時間44分 152時間36分 148時間42分 144時間59分 141時間26分 138時間4分 134時間52分 131時間48分 128時間52分 126時間4分 123時間23分 120時間49分 118時間21分 115時間59分 113時間42分 111時間31分 109時間25分 107時間23分 105時間26分 103時間33分 101時間44分 99時間59分 98時間17分 96時間39分 95時間4分 93時間32分 92時間3分 90時間36分 89時間13分 87時間52分 86時間33分 85時間17分 84時間2分 82時間50分 81時間40分 80時間32分 79時間26分 78時間22分 77時間19分 76時間18分 75時間18分 74時間21分 73時間24分 72時間29分 71時間35分 70時間43分 69時間52分 69時間2分 68時間13分 67時間26分 66時間39分 65時間54分 65時間9分 64時間26分 63時間43分 63時間2分 62時間21分 61時間41分 61時間2分 60時間24分 59時間47分 59時間10分 58時間34分 57時間59分 57時間25分 56時間51分 56時間18分 55時間45分 55時間13分 54時間42分 54時間11分 53時間41分 53時間12分 52時間43分 52時間14分 51時間46分 51時間19分 50時間52分 50時間25分 49時間59分 49時間34分 49時間8分 48時間44分 48時間19分 47時間55分 47時間32分 47時間8分 46時間46分 46時間23分 46時間1分 45時間39分 45時間18分 44時間57分 44時間36分 44時間16分 43時間56分 43時間36分 43時間16分 42時間57分 42時間38分 42時間19分 42時間1分 41時間43分 41時間25分 41時間7分 40時間50分 40時間33分 40時間16分 39時間59分 39時間43分 39時間27分 39時間11分 38時間55分 38時間39分
デスクワーク 191時間11分 185時間52分 180時間51分 176時間5分 171時間34分 167時間17分 163時間12分 159時間19分 155時間37分 152時間4分 148時間42分 145時間28分 142時間22分 139時間24分 136時間33分 133時間49分 131時間12分 128時間41分 126時間15分 123時間55分 121時間39分 119時間29分 117時間23分 115時間22分 113時間24分 111時間31分 109時間41分 107時間55分 106時間12分 104時間33分 102時間56分 101時間23分 99時間52分 98時間24分 96時間58分 95時間35分 94時間14分 92時間56分 91時間39分 90時間25分 89時間13分 88時間2分 86時間54分 85時間47分 84時間42分 83時間38分 82時間36分 81時間36分 80時間37分 79時間39分 78時間43分 77時間48分 76時間54分 76時間2分 75時間11分 74時間21分 73時間32分 72時間44分 71時間57分 71時間11分 70時間26分 69時間42分 68時間59分 68時間16分 67時間35分 66時間54分 66時間15分 65時間36分 64時間58分 64時間20分 63時間43分 63時間7分 62時間32分 61時間57分 61時間23分 60時間49分 60時間17分 59時間44分 59時間13分 58時間41分 58時間11分 57時間41分 57時間11分 56時間42分 56時間13分 55時間45分 55時間18分 54時間50分 54時間24分 53時間57分 53時間31分 53時間6分 52時間41分 52時間16分 51時間52分 51時間28分 51時間4分 50時間41分 50時間18分 49時間56分 49時間34分 49時間12分 48時間50分 48時間29分 48時間8分 47時間47分 47時間27分 47時間7分 46時間47分 46時間28分 46時間8分 45時間49分 45時間31分 45時間12分 44時間54分 44時間36分
立って仕事をする 138時間4分 134時間14分 130時間36分 127時間10分 123時間55分 120時間49分 117時間52分 115時間4分 112時間23分 109時間50分 107時間23分 105時間3分 102時間49分 100時間41分 98時間37分 96時間39分 94時間45分 92時間56分 91時間11分 89時間29分 87時間52分 86時間18分 84時間47分 83時間19分 81時間54分 80時間32分 79時間13分 77時間56分 76時間42分 75時間30分 74時間21分 73時間13分 72時間7分 71時間4分 70時間2分 69時間2分 68時間4分 67時間7分 66時間12分 65時間18分 64時間26分 63時間35分 62時間45分 61時間57分 61時間10分 60時間24分 59時間39分 58時間56分 58時間13分 57時間32分 56時間51分 56時間11分 55時間32分 54時間55分 54時間18分 53時間41分 53時間6分 52時間31分 51時間57分 51時間24分 50時間52分 50時間20分 49時間49分 49時間18分 48時間48分 48時間19分 47時間50分 47時間22分 46時間55分 46時間28分 46時間1分 45時間35分 45時間9分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間32分 43時間9分 42時間46分 42時間23分 42時間1分 41時間39分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間36分 39時間17分 38時間58分 38時間39分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間6分 32時間52分 32時間39分 32時間26分 32時間13分
体をよく動かす仕事 82時間50分 80時間32分 78時間22分 76時間18分 74時間21分 72時間29分 70時間43分 69時間2分 67時間26分 65時間54分 64時間26分 63時間2分 61時間41分 60時間24分 59時間10分 57時間59分 56時間51分 55時間45分 54時間42分 53時間41分 52時間43分 51時間46分 50時間52分 49時間59分 49時間8分 48時間19分 47時間32分 46時間46分 46時間1分 45時間18分 44時間36分 43時間56分 43時間16分 42時間38分 42時間1分 41時間25分 40時間50分 40時間16分 39時間43分 39時間11分 38時間39分 38時間9分 37時間39分 37時間10分 36時間42分 36時間14分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間6分 33時間43分 33時間19分 32時間57分 32時間34分 32時間13分 31時間51分 31時間31分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間53分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分
電車バスに乗車 191時間11分 185時間52分 180時間51分 176時間5分 171時間34分 167時間17分 163時間12分 159時間19分 155時間37分 152時間4分 148時間42分 145時間28分 142時間22分 139時間24分 136時間33分 133時間49分 131時間12分 128時間41分 126時間15分 123時間55分 121時間39分 119時間29分 117時間23分 115時間22分 113時間24分 111時間31分 109時間41分 107時間55分 106時間12分 104時間33分 102時間56分 101時間23分 99時間52分 98時間24分 96時間58分 95時間35分 94時間14分 92時間56分 91時間39分 90時間25分 89時間13分 88時間2分 86時間54分 85時間47分 84時間42分 83時間38分 82時間36分 81時間36分 80時間37分 79時間39分 78時間43分 77時間48分 76時間54分 76時間2分 75時間11分 74時間21分 73時間32分 72時間44分 71時間57分 71時間11分 70時間26分 69時間42分 68時間59分 68時間16分 67時間35分 66時間54分 66時間15分 65時間36分 64時間58分 64時間20分 63時間43分 63時間7分 62時間32分 61時間57分 61時間23分 60時間49分 60時間17分 59時間44分 59時間13分 58時間41分 58時間11分 57時間41分 57時間11分 56時間42分 56時間13分 55時間45分 55時間18分 54時間50分 54時間24分 53時間57分 53時間31分 53時間6分 52時間41分 52時間16分 51時間52分 51時間28分 51時間4分 50時間41分 50時間18分 49時間56分 49時間34分 49時間12分 48時間50分 48時間29分 48時間8分 47時間47分 47時間27分 47時間7分 46時間47分 46時間28分 46時間8分 45時間49分 45時間31分 45時間12分 44時間54分 44時間36分
自動車を運転 99時間25分 96時間39分 94時間2分 91時間34分 89時間13分 86時間59分 84時間52分 82時間50分 80時間55分 79時間4分 77時間19分 75時間38分 74時間2分 72時間29分 71時間0分 69時間35分 68時間13分 66時間54分 65時間39分 64時間26分 63時間15分 62時間8分 61時間2分 59時間59分 58時間58分 57時間59分 57時間2分 56時間7分 55時間13分 54時間22分 53時間31分 52時間43分 51時間56分 51時間10分 50時間25分 49時間42分 49時間0分 48時間19分 47時間39分 47時間1分 46時間23分 45時間47分 45時間11分 44時間36分 44時間2分 43時間29分 42時間57分 42時間26分 41時間55分 41時間25分 40時間56分 40時間27分 39時間59分 39時間32分 39時間5分 38時間39分 38時間14分 37時間49分 37時間24分 37時間1分 36時間37分 36時間14分 35時間52分 35時間30分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間49分 32時間31分 32時間13分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間47分 30時間31分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間50分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間0分 17時間30分 17時間2分 16時間35分 16時間9分 15時間45分 15時間22分 15時間0分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間12分 19時間38分 19時間6分 18時間36分 18時間8分 17時間40分 17時間14分 16時間50分 16時間26分 16時間4分 15時間42分 15時間22分 15時間2分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間3分 20時間28分 19時間55分 19時間24分 18時間54分 18時間25分 17時間58分 17時間33分 17時間8分 16時間45分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
水泳
(速め:全般)
24時間51分 24時間9分 23時間30分 22時間53分 22時間18分 21時間44分 21時間13分 20時間42分 20時間13分 19時間46分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間51分 24時間9分 23時間30分 22時間53分 22時間18分 21時間44分 21時間13分 20時間42分 20時間13分 19時間46分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
自転車
(速め:24km/h)
24時間51分 24時間9分 23時間30分 22時間53分 22時間18分 21時間44分 21時間13分 20時間42分 20時間13分 19時間46分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間32分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
ダンス
激しい
27時間36分 26時間50分 26時間7分 25時間26分 24時間47分 24時間9分 23時間34分 23時間0分 22時間28分 21時間58分 21時間28分 21時間0分 20時間33分 20時間8分 19時間43分 19時間19分 18時間57分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間14分 27時間27分 26時間43分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間6分 23時間32分 22時間59分 22時間27分 21時間58分 21時間29分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
水泳
(普通:全般)
29時間56分 29時間6分 28時間19分 27時間34分 26時間52分 26時間12分 25時間33分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間17分 21時間50分 21時間23分 20時間57分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間28分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間4分 30時間12分 29時間23分 28時間36分 27時間52分 27時間11分 26時間31分 25時間53分 25時間17分 24時間42分 24時間9分 23時間38分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
山登り 31時間4分 30時間12分 29時間23分 28時間36分 27時間52分 27時間11分 26時間31分 25時間53分 25時間17分 24時間42分 24時間9分 23時間38分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
自転車
(普通:20km/h)
31時間4分 30時間12分 29時間23分 28時間36分 27時間52分 27時間11分 26時間31分 25時間53分 25時間17分 24時間42分 24時間9分 23時間38分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
HIIT
ジャンプあり
31時間4分 30時間12分 29時間23分 28時間36分 27時間52分 27時間11分 26時間31分 25時間53分 25時間17分 24時間42分 24時間9分 23時間38分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ダンス
普通
34時間2分 33時間6分 32時間12分 31時間21分 30時間33分 29時間47分 29時間3分 28時間22分 27時間42分 27時間4分 26時間28分 25時間54分 25時間21分 24時間49分 24時間19分 23時間49分 23時間21分 22時間54分 22時間29分 22時間4分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間51分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間37分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間25分 40時間16分 39時間11分 38時間9分 37時間10分 36時間14分 35時間21分 34時間31分 33時間43分 32時間57分 32時間13分 31時間31分 30時間50分 30時間12分 29時間35分 28時間59分 28時間25分 27時間52分 27時間21分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 24時間59分 24時間34分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間25分 40時間16分 39時間11分 38時間9分 37時間10分 36時間14分 35時間21分 34時間31分 33時間43分 32時間57分 32時間13分 31時間31分 30時間50分 30時間12分 29時間35分 28時間59分 28時間25分 27時間52分 27時間21分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 24時間59分 24時間34分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間53分 45時間35分 44時間21分 43時間11分 42時間5分 41時間1分 40時間1分 39時間4分 38時間10分 37時間18分 36時間28分 35時間40分 34時間55分 34時間11分 33時間29分 32時間49分 32時間10分 31時間33分 30時間58分 30時間23分 29時間50分 29時間18分 28時間47分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間7分 22時間47分 22時間29分 22時間10分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分
踏み台昇降 49時間42分 48時間19分 47時間1分 45時間47分 44時間36分 43時間29分 42時間26分 41時間25分 40時間27分 39時間32分 38時間39分 37時間49分 37時間1分 36時間14分 35時間30分 34時間47分 34時間6分 33時間27分 32時間49分 32時間13分 31時間37分 31時間4分 30時間31分 29時間59分 29時間29分 28時間59分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
HIIT
ジャンプなし
49時間42分 48時間19分 47時間1分 45時間47分 44時間36分 43時間29分 42時間26分 41時間25分 40時間27分 39時間32分 38時間39分 37時間49分 37時間1分 36時間14分 35時間30分 34時間47分 34時間6分 33時間27分 32時間49分 32時間13分 31時間37分 31時間4分 30時間31分 29時間59分 29時間29分 28時間59分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
ダンス
ゆっくり
49時間42分 48時間19分 47時間1分 45時間47分 44時間36分 43時間29分 42時間26分 41時間25分 40時間27分 39時間32分 38時間39分 37時間49分 37時間1分 36時間14分 35時間30分 34時間47分 34時間6分 33時間27分 32時間49分 32時間13分 31時間37分 31時間4分 30時間31分 29時間59分 29時間29分 28時間59分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
筋トレ
スクワット
49時間42分 48時間19分 47時間1分 45時間47分 44時間36分 43時間29分 42時間26分 41時間25分 40時間27分 39時間32分 38時間39分 37時間49分 37時間1分 36時間14分 35時間30分 34時間47分 34時間6分 33時間27分 32時間49分 32時間13分 31時間37分 31時間4分 30時間31分 29時間59分 29時間29分 28時間59分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間11分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分
部屋の片づけ全般 51時間46分 50時間20分 48時間58分 47時間41分 46時間28分 45時間18分 44時間12分 43時間9分 42時間8分 41時間11分 40時間16分 39時間23分 38時間33分 37時間45分 36時間59分 36時間14分 35時間32分 34時間51分 34時間11分 33時間33分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間39分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間13分 53時間41分 52時間14分 50時間52分 49時間34分 48時間19分 47時間8分 46時間1分 44時間57分 43時間56分 42時間57分 42時間1分 41時間7分 40時間16分 39時間27分 38時間39分 37時間54分 37時間10分 36時間28分 35時間47分 35時間8分 34時間31分 33時間54分 33時間19分 32時間45分 32時間13分 31時間41分 31時間10分 30時間41分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間48分 56時間11分 54時間40分 53時間14分 51時間52分 50時間34分 49時間20分 48時間10分 47時間2分 45時間58分 44時間57分 43時間58分 43時間2分 42時間8分 41時間17分 40時間27分 39時間40分 38時間54分 38時間10分 37時間27分 36時間46分 36時間7分 35時間29分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間9分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
ヨガ
パワー
62時間8分 60時間24分 58時間46分 57時間13分 55時間45分 54時間22分 53時間2分 51時間46分 50時間34分 49時間25分 48時間19分 47時間16分 46時間16分 45時間18分 44時間22分 43時間29分 42時間38分 41時間49分 41時間1分 40時間16分 39時間32分 38時間50分 38時間9分 37時間29分 36時間51分 36時間14分 35時間39分 35時間4分 34時間31分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間31分 31時間4分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分
筋トレ
腹筋運動
65時間24分 63時間35分 61時間52分 60時間14分 58時間41分 57時間13分 55時間50分 54時間30分 53時間14分 52時間1分 50時間52分 49時間45分 48時間42分 47時間41分 46時間43分 45時間47分 44時間53分 44時間1分 43時間11分 42時間23分 41時間37分 40時間52分 40時間9分 39時間28分 38時間48分 38時間9分 37時間31分 36時間55分 36時間20分 35時間46分 35時間13分 34時間41分 34時間10分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間34分 27時間15分 26時間55分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分
筋トレ
背筋運動
65時間24分 63時間35分 61時間52分 60時間14分 58時間41分 57時間13分 55時間50分 54時間30分 53時間14分 52時間1分 50時間52分 49時間45分 48時間42分 47時間41分 46時間43分 45時間47分 44時間53分 44時間1分 43時間11分 42時間23分 41時間37分 40時間52分 40時間9分 39時間28分 38時間48分 38時間9分 37時間31分 36時間55分 36時間20分 35時間46分 35時間13分 34時間41分 34時間10分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間34分 27時間15分 26時間55分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間24分 63時間35分 61時間52分 60時間14分 58時間41分 57時間13分 55時間50分 54時間30分 53時間14分 52時間1分 50時間52分 49時間45分 48時間42分 47時間41分 46時間43分 45時間47分 44時間53分 44時間1分 43時間11分 42時間23分 41時間37分 40時間52分 40時間9分 39時間28分 38時間48分 38時間9分 37時間31分 36時間55分 36時間20分 35時間46分 35時間13分 34時間41分 34時間10分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間34分 27時間15分 26時間55分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分
筋トレ
懸垂
65時間24分 63時間35分 61時間52分 60時間14分 58時間41分 57時間13分 55時間50分 54時間30分 53時間14分 52時間1分 50時間52分 49時間45分 48時間42分 47時間41分 46時間43分 45時間47分 44時間53分 44時間1分 43時間11分 42時間23分 41時間37分 40時間52分 40時間9分 39時間28分 38時間48分 38時間9分 37時間31分 36時間55分 36時間20分 35時間46分 35時間13分 34時間41分 34時間10分 33時間39分 33時間10分 32時間42分 32時間14分 31時間47分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間34分 27時間15分 26時間55分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分
トランポリン
ゆっくり
71時間0分 69時間2分 67時間10分 65時間24分 63時間43分 62時間8分 60時間37分 59時間10分 57時間48分 56時間29分 55時間13分 54時間1分 52時間52分 51時間46分 50時間43分 49時間42分 48時間44分 47時間47分 46時間53分 46時間1分 45時間11分 44時間22分 43時間36分 42時間51分 42時間7分 41時間25分 40時間44分 40時間5分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間39分 37時間5分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 35時間0分 34時間31分 34時間2分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間0分 69時間2分 67時間10分 65時間24分 63時間43分 62時間8分 60時間37分 59時間10分 57時間48分 56時間29分 55時間13分 54時間1分 52時間52分 51時間46分 50時間43分 49時間42分 48時間44分 47時間47分 46時間53分 46時間1分 45時間11分 44時間22分 43時間36分 42時間51分 42時間7分 41時間25分 40時間44分 40時間5分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間39分 37時間5分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 35時間0分 34時間31分 34時間2分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分
料理全般 71時間0分 69時間2分 67時間10分 65時間24分 63時間43分 62時間8分 60時間37分 59時間10分 57時間48分 56時間29分 55時間13分 54時間1分 52時間52分 51時間46分 50時間43分 49時間42分 48時間44分 47時間47分 46時間53分 46時間1分 45時間11分 44時間22分 43時間36分 42時間51分 42時間7分 41時間25分 40時間44分 40時間5分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間39分 37時間5分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 35時間0分 34時間31分 34時間2分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分
掃除機をかける 75時間18分 73時間13分 71時間14分 69時間22分 67時間35分 65時間54分 64時間17分 62時間45分 61時間18分 59時間54分 58時間34分 57時間18分 56時間5分 54時間55分 53時間47分 52時間43分 51時間41分 50時間41分 49時間44分 48時間48分 47時間55分 47時間4分 46時間14分 45時間26分 44時間40分 43時間56分 43時間12分 42時間31分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間50分 80時間32分 78時間22分 76時間18分 74時間21分 72時間29分 70時間43分 69時間2分 67時間26分 65時間54分 64時間26分 63時間2分 61時間41分 60時間24分 59時間10分 57時間59分 56時間51分 55時間45分 54時間42分 53時間41分 52時間43分 51時間46分 50時間52分 49時間59分 49時間8分 48時間19分 47時間32分 46時間46分 46時間1分 45時間18分 44時間36分 43時間56分 43時間16分 42時間38分 42時間1分 41時間25分 40時間50分 40時間16分 39時間43分 39時間11分 38時間39分 38時間9分 37時間39分 37時間10分 36時間42分 36時間14分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間6分 33時間43分 33時間19分 32時間57分 32時間34分 32時間13分 31時間51分 31時間31分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間53分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分
体をよく動かす仕事 82時間50分 80時間32分 78時間22分 76時間18分 74時間21分 72時間29分 70時間43分 69時間2分 67時間26分 65時間54分 64時間26分 63時間2分 61時間41分 60時間24分 59時間10分 57時間59分 56時間51分 55時間45分 54時間42分 53時間41分 52時間43分 51時間46分 50時間52分 49時間59分 49時間8分 48時間19分 47時間32分 46時間46分 46時間1分 45時間18分 44時間36分 43時間56分 43時間16分 42時間38分 42時間1分 41時間25分 40時間50分 40時間16分 39時間43分 39時間11分 38時間39分 38時間9分 37時間39分 37時間10分 36時間42分 36時間14分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間6分 33時間43分 33時間19分 32時間57分 32時間34分 32時間13分 31時間51分 31時間31分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間53分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分
皿洗い 82時間50分 80時間32分 78時間22分 76時間18分 74時間21分 72時間29分 70時間43分 69時間2分 67時間26分 65時間54分 64時間26分 63時間2分 61時間41分 60時間24分 59時間10分 57時間59分 56時間51分 55時間45分 54時間42分 53時間41分 52時間43分 51時間46分 50時間52分 49時間59分 49時間8分 48時間19分 47時間32分 46時間46分 46時間1分 45時間18分 44時間36分 43時間56分 43時間16分 42時間38分 42時間1分 41時間25分 40時間50分 40時間16分 39時間43分 39時間11分 38時間39分 38時間9分 37時間39分 37時間10分 36時間42分 36時間14分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間6分 33時間43分 33時間19分 32時間57分 32時間34分 32時間13分 31時間51分 31時間31分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間53分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分
ヨガ
ハタ
82時間50分 80時間32分 78時間22分 76時間18分 74時間21分 72時間29分 70時間43分 69時間2分 67時間26分 65時間54分 64時間26分 63時間2分 61時間41分 60時間24分 59時間10分 57時間59分 56時間51分 55時間45分 54時間42分 53時間41分 52時間43分 51時間46分 50時間52分 49時間59分 49時間8分 48時間19分 47時間32分 46時間46分 46時間1分 45時間18分 44時間36分 43時間56分 43時間16分 42時間38分 42時間1分 41時間25分 40時間50分 40時間16分 39時間43分 39時間11分 38時間39分 38時間9分 37時間39分 37時間10分 36時間42分 36時間14分 35時間47分 35時間21分 34時間56分 34時間31分 34時間6分 33時間43分 33時間19分 32時間57分 32時間34分 32時間13分 31時間51分 31時間31分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間53分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間25分 96時間39分 94時間2分 91時間34分 89時間13分 86時間59分 84時間52分 82時間50分 80時間55分 79時間4分 77時間19分 75時間38分 74時間2分 72時間29分 71時間0分 69時間35分 68時間13分 66時間54分 65時間39分 64時間26分 63時間15分 62時間8分 61時間2分 59時間59分 58時間58分 57時間59分 57時間2分 56時間7分 55時間13分 54時間22分 53時間31分 52時間43分 51時間56分 51時間10分 50時間25分 49時間42分 49時間0分 48時間19分 47時間39分 47時間1分 46時間23分 45時間47分 45時間11分 44時間36分 44時間2分 43時間29分 42時間57分 42時間26分 41時間55分 41時間25分 40時間56分 40時間27分 39時間59分 39時間32分 39時間5分 38時間39分 38時間14分 37時間49分 37時間24分 37時間1分 36時間37分 36時間14分 35時間52分 35時間30分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間49分 32時間31分 32時間13分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間47分 30時間31分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間50分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分
自動車を運転 99時間25分 96時間39分 94時間2分 91時間34分 89時間13分 86時間59分 84時間52分 82時間50分 80時間55分 79時間4分 77時間19分 75時間38分 74時間2分 72時間29分 71時間0分 69時間35分 68時間13分 66時間54分 65時間39分 64時間26分 63時間15分 62時間8分 61時間2分 59時間59分 58時間58分 57時間59分 57時間2分 56時間7分 55時間13分 54時間22分 53時間31分 52時間43分 51時間56分 51時間10分 50時間25分 49時間42分 49時間0分 48時間19分 47時間39分 47時間1分 46時間23分 45時間47分 45時間11分 44時間36分 44時間2分 43時間29分 42時間57分 42時間26分 41時間55分 41時間25分 40時間56分 40時間27分 39時間59分 39時間32分 39時間5分 38時間39分 38時間14分 37時間49分 37時間24分 37時間1分 36時間37分 36時間14分 35時間52分 35時間30分 35時間8分 34時間47分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間49分 32時間31分 32時間13分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間47分 30時間31分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間50分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間16分 120時間49分 117時間33分 114時間27分 111時間31分 108時間44分 106時間5分 103時間33分 101時間9分 98時間51分 96時間39分 94時間33分 92時間32分 90時間36分 88時間45分 86時間59分 85時間17分 83時間38分 82時間3分 80時間32分 79時間4分 77時間40分 76時間18分 74時間59分 73時間43分 72時間29分 71時間18分 70時間9分 69時間2分 67時間57分 66時間54分 65時間54分 64時間55分 63時間57分 63時間2分 62時間8分 61時間15分 60時間24分 59時間34分 58時間46分 57時間59分 57時間13分 56時間29分 55時間45分 55時間3分 54時間22分 53時間41分 53時間2分 52時間24分 51時間46分 51時間10分 50時間34分 49時間59分 49時間25分 48時間52分 48時間19分 47時間47分 47時間16分 46時間46分 46時間16分 45時間47分 45時間18分 44時間50分 44時間22分 43時間56分 43時間29分 43時間3分 42時間38分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間32分 39時間11分 38時間50分 38時間29分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分
風呂でシャワー 124時間16分 120時間49分 117時間33分 114時間27分 111時間31分 108時間44分 106時間5分 103時間33分 101時間9分 98時間51分 96時間39分 94時間33分 92時間32分 90時間36分 88時間45分 86時間59分 85時間17分 83時間38分 82時間3分 80時間32分 79時間4分 77時間40分 76時間18分 74時間59分 73時間43分 72時間29分 71時間18分 70時間9分 69時間2分 67時間57分 66時間54分 65時間54分 64時間55分 63時間57分 63時間2分 62時間8分 61時間15分 60時間24分 59時間34分 58時間46分 57時間59分 57時間13分 56時間29分 55時間45分 55時間3分 54時間22分 53時間41分 53時間2分 52時間24分 51時間46分 51時間10分 50時間34分 49時間59分 49時間25分 48時間52分 48時間19分 47時間47分 47時間16分 46時間46分 46時間16分 45時間47分 45時間18分 44時間50分 44時間22分 43時間56分 43時間29分 43時間3分 42時間38分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間32分 39時間11分 38時間50分 38時間29分 38時間9分 37時間49分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間21分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分
トイレ 138時間4分 134時間14分 130時間36分 127時間10分 123時間55分 120時間49分 117時間52分 115時間4分 112時間23分 109時間50分 107時間23分 105時間3分 102時間49分 100時間41分 98時間37分 96時間39分 94時間45分 92時間56分 91時間11分 89時間29分 87時間52分 86時間18分 84時間47分 83時間19分 81時間54分 80時間32分 79時間13分 77時間56分 76時間42分 75時間30分 74時間21分 73時間13分 72時間7分 71時間4分 70時間2分 69時間2分 68時間4分 67時間7分 66時間12分 65時間18分 64時間26分 63時間35分 62時間45分 61時間57分 61時間10分 60時間24分 59時間39分 58時間56分 58時間13分 57時間32分 56時間51分 56時間11分 55時間32分 54時間55分 54時間18分 53時間41分 53時間6分 52時間31分 51時間57分 51時間24分 50時間52分 50時間20分 49時間49分 49時間18分 48時間48分 48時間19分 47時間50分 47時間22分 46時間55分 46時間28分 46時間1分 45時間35分 45時間9分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間32分 43時間9分 42時間46分 42時間23分 42時間1分 41時間39分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間36分 39時間17分 38時間58分 38時間39分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間6分 32時間52分 32時間39分 32時間26分 32時間13分
立って仕事をする 138時間4分 134時間14分 130時間36分 127時間10分 123時間55分 120時間49分 117時間52分 115時間4分 112時間23分 109時間50分 107時間23分 105時間3分 102時間49分 100時間41分 98時間37分 96時間39分 94時間45分 92時間56分 91時間11分 89時間29分 87時間52分 86時間18分 84時間47分 83時間19分 81時間54分 80時間32分 79時間13分 77時間56分 76時間42分 75時間30分 74時間21分 73時間13分 72時間7分 71時間4分 70時間2分 69時間2分 68時間4分 67時間7分 66時間12分 65時間18分 64時間26分 63時間35分 62時間45分 61時間57分 61時間10分 60時間24分 59時間39分 58時間56分 58時間13分 57時間32分 56時間51分 56時間11分 55時間32分 54時間55分 54時間18分 53時間41分 53時間6分 52時間31分 51時間57分 51時間24分 50時間52分 50時間20分 49時間49分 49時間18分 48時間48分 48時間19分 47時間50分 47時間22分 46時間55分 46時間28分 46時間1分 45時間35分 45時間9分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間32分 43時間9分 42時間46分 42時間23分 42時間1分 41時間39分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間36分 39時間17分 38時間58分 38時間39分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間6分 32時間52分 32時間39分 32時間26分 32時間13分
風呂で入浴 165時間41分 161時間5分 156時間44分 152時間36分 148時間42分 144時間59分 141時間26分 138時間4分 134時間52分 131時間48分 128時間52分 126時間4分 123時間23分 120時間49分 118時間21分 115時間59分 113時間42分 111時間31分 109時間25分 107時間23分 105時間26分 103時間33分 101時間44分 99時間59分 98時間17分 96時間39分 95時間4分 93時間32分 92時間3分 90時間36分 89時間13分 87時間52分 86時間33分 85時間17分 84時間2分 82時間50分 81時間40分 80時間32分 79時間26分 78時間22分 77時間19分 76時間18分 75時間18分 74時間21分 73時間24分 72時間29分 71時間35分 70時間43分 69時間52分 69時間2分 68時間13分 67時間26分 66時間39分 65時間54分 65時間9分 64時間26分 63時間43分 63時間2分 62時間21分 61時間41分 61時間2分 60時間24分 59時間47分 59時間10分 58時間34分 57時間59分 57時間25分 56時間51分 56時間18分 55時間45分 55時間13分 54時間42分 54時間11分 53時間41分 53時間12分 52時間43分 52時間14分 51時間46分 51時間19分 50時間52分 50時間25分 49時間59分 49時間34分 49時間8分 48時間44分 48時間19分 47時間55分 47時間32分 47時間8分 46時間46分 46時間23分 46時間1分 45時間39分 45時間18分 44時間57分 44時間36分 44時間16分 43時間56分 43時間36分 43時間16分 42時間57分 42時間38分 42時間19分 42時間1分 41時間43分 41時間25分 41時間7分 40時間50分 40時間33分 40時間16分 39時間59分 39時間43分 39時間27分 39時間11分 38時間55分 38時間39分
デスクワーク 191時間11分 185時間52分 180時間51分 176時間5分 171時間34分 167時間17分 163時間12分 159時間19分 155時間37分 152時間4分 148時間42分 145時間28分 142時間22分 139時間24分 136時間33分 133時間49分 131時間12分 128時間41分 126時間15分 123時間55分 121時間39分 119時間29分 117時間23分 115時間22分 113時間24分 111時間31分 109時間41分 107時間55分 106時間12分 104時間33分 102時間56分 101時間23分 99時間52分 98時間24分 96時間58分 95時間35分 94時間14分 92時間56分 91時間39分 90時間25分 89時間13分 88時間2分 86時間54分 85時間47分 84時間42分 83時間38分 82時間36分 81時間36分 80時間37分 79時間39分 78時間43分 77時間48分 76時間54分 76時間2分 75時間11分 74時間21分 73時間32分 72時間44分 71時間57分 71時間11分 70時間26分 69時間42分 68時間59分 68時間16分 67時間35分 66時間54分 66時間15分 65時間36分 64時間58分 64時間20分 63時間43分 63時間7分 62時間32分 61時間57分 61時間23分 60時間49分 60時間17分 59時間44分 59時間13分 58時間41分 58時間11分 57時間41分 57時間11分 56時間42分 56時間13分 55時間45分 55時間18分 54時間50分 54時間24分 53時間57分 53時間31分 53時間6分 52時間41分 52時間16分 51時間52分 51時間28分 51時間4分 50時間41分 50時間18分 49時間56分 49時間34分 49時間12分 48時間50分 48時間29分 48時間8分 47時間47分 47時間27分 47時間7分 46時間47分 46時間28分 46時間8分 45時間49分 45時間31分 45時間12分 44時間54分 44時間36分
電車バスに乗車 191時間11分 185時間52分 180時間51分 176時間5分 171時間34分 167時間17分 163時間12分 159時間19分 155時間37分 152時間4分 148時間42分 145時間28分 142時間22分 139時間24分 136時間33分 133時間49分 131時間12分 128時間41分 126時間15分 123時間55分 121時間39分 119時間29分 117時間23分 115時間22分 113時間24分 111時間31分 109時間41分 107時間55分 106時間12分 104時間33分 102時間56分 101時間23分 99時間52分 98時間24分 96時間58分 95時間35分 94時間14分 92時間56分 91時間39分 90時間25分 89時間13分 88時間2分 86時間54分 85時間47分 84時間42分 83時間38分 82時間36分 81時間36分 80時間37分 79時間39分 78時間43分 77時間48分 76時間54分 76時間2分 75時間11分 74時間21分 73時間32分 72時間44分 71時間57分 71時間11分 70時間26分 69時間42分 68時間59分 68時間16分 67時間35分 66時間54分 66時間15分 65時間36分 64時間58分 64時間20分 63時間43分 63時間7分 62時間32分 61時間57分 61時間23分 60時間49分 60時間17分 59時間44分 59時間13分 58時間41分 58時間11分 57時間41分 57時間11分 56時間42分 56時間13分 55時間45分 55時間18分 54時間50分 54時間24分 53時間57分 53時間31分 53時間6分 52時間41分 52時間16分 51時間52分 51時間28分 51時間4分 50時間41分 50時間18分 49時間56分 49時間34分 49時間12分 48時間50分 48時間29分 48時間8分 47時間47分 47時間27分 47時間7分 46時間47分 46時間28分 46時間8分 45時間49分 45時間31分 45時間12分 44時間54分 44時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓