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9145キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9145キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9145キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間32分 96時間46分 94時間9分 91時間40分 89時間19分 87時間5分 84時間58分 82時間56分 81時間1分 79時間10分 77時間25分 75時間44分 74時間7分 72時間34分 71時間5分 69時間40分 68時間18分 66時間59分 65時間43分 64時間30分 63時間20分 62時間12分 61時間7分 60時間3分 59時間2分 58時間3分 57時間6分 56時間11分 55時間17分 54時間26分 53時間35分 52時間47分 51時間59分 51時間13分 50時間29分 49時間46分 49時間4分 48時間23分 47時間43分 47時間4分 46時間27分 45時間50分 45時間14分 44時間39分 44時間5分 43時間32分 43時間0分 42時間29分 41時間58分 41時間28分 40時間59分 40時間30分 40時間2分 39時間35分 39時間8分 38時間42分 38時間17分 37時間52分 37時間27分 37時間3分 36時間40分 36時間17分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間32分 23時間22分 23時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間56分 80時間38分 78時間27分 76時間23分 74時間26分 72時間34分 70時間48分 69時間7分 67時間30分 65時間58分 64時間30分 63時間6分 61時間46分 60時間28分 59時間14分 58時間3分 56時間55分 55時間49分 54時間46分 53時間45分 52時間47分 51時間50分 50時間55分 50時間3分 49時間12分 48時間23分 47時間35分 46時間49分 46時間4分 45時間21分 44時間39分 43時間59分 43時間19分 42時間41分 42時間4分 41時間28分 40時間53分 40時間19分 39時間46分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間42分 37時間13分 36時間44分 36時間17分 35時間50分 35時間24分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間45分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間29分 19時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間52分 56時間15分 54時間44分 53時間18分 51時間56分 50時間38分 49時間24分 48時間13分 47時間6分 46時間2分 45時間0分 44時間1分 43時間5分 42時間11分 41時間20分 40時間30分 39時間42分 38時間57分 38時間12分 37時間30分 36時間49分 36時間10分 35時間32分 34時間55分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間40分 32時間9分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
山登り 31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間38分 27時間54分 27時間13分 26時間33分 25時間55分 25時間19分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間28分 40時間19分 39時間13分 38時間11分 37時間13分 36時間17分 35時間24分 34時間33分 33時間45分 32時間59分 32時間15分 31時間33分 30時間53分 30時間14分 29時間37分 29時間1分 28時間27分 27時間54分 27時間23分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間47分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間38分 27時間54分 27時間13分 26時間33分 25時間55分 25時間19分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間53分 24時間11分 23時間32分 22時間55分 22時間19分 21時間46分 21時間14分 20時間44分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間16分 27時間29分 26時間44分 26時間2分 25時間22分 24時間44分 24時間8分 23時間33分 23時間1分 22時間29分 21時間59分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間1分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間5分 20時間30分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間27分 18時間0分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間13分 19時間40分 19時間8分 18時間38分 18時間9分 17時間42分 17時間16分 16時間51分 16時間28分 16時間5分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間57分 45時間38分 44時間24分 43時間14分 42時間8分 41時間4分 40時間4分 39時間7分 38時間12分 37時間20分 36時間31分 35時間43分 34時間57分 34時間14分 33時間32分 32時間51分 32時間13分 31時間36分 31時間0分 30時間25分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間51分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分
水泳
(普通:全般)
29時間58分 29時間8分 28時間21分 27時間36分 26時間54分 26時間14分 25時間35分 24時間59分 24時間24分 23時間50分 23時間19分 22時間48分 22時間19分 21時間51分 21時間24分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
水泳
(速め:全般)
24時間53分 24時間11分 23時間32分 22時間55分 22時間19分 21時間46分 21時間14分 20時間44分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
水泳
(バタフライ)
18時間1分 17時間31分 17時間3分 16時間36分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間28分 40時間19分 39時間13分 38時間11分 37時間13分 36時間17分 35時間24分 34時間33分 33時間45分 32時間59分 32時間15分 31時間33分 30時間53分 30時間14分 29時間37分 29時間1分 28時間27分 27時間54分 27時間23分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間47分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
自転車
(普通:20km/h)
31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間38分 27時間54分 27時間13分 26時間33分 25時間55分 25時間19分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
自転車
(速め:24km/h)
24時間53分 24時間11分 23時間32分 22時間55分 22時間19分 21時間46分 21時間14分 20時間44分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9145キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間29分 63時間39分 61時間56分 60時間18分 58時間46分 57時間17分 55時間54分 54時間34分 53時間18分 52時間5分 50時間55分 49時間49分 48時間45分 47時間44分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間4分 43時間14分 42時間26分 41時間40分 40時間55分 40時間12分 39時間31分 38時間50分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間36分 27時間17分 26時間57分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分
筋トレ
背筋運動
65時間29分 63時間39分 61時間56分 60時間18分 58時間46分 57時間17分 55時間54分 54時間34分 53時間18分 52時間5分 50時間55分 49時間49分 48時間45分 47時間44分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間4分 43時間14分 42時間26分 41時間40分 40時間55分 40時間12分 39時間31分 38時間50分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間36分 27時間17分 26時間57分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間29分 63時間39分 61時間56分 60時間18分 58時間46分 57時間17分 55時間54分 54時間34分 53時間18分 52時間5分 50時間55分 49時間49分 48時間45分 47時間44分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間4分 43時間14分 42時間26分 41時間40分 40時間55分 40時間12分 39時間31分 38時間50分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間36分 27時間17分 26時間57分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分
筋トレ
懸垂
65時間29分 63時間39分 61時間56分 60時間18分 58時間46分 57時間17分 55時間54分 54時間34分 53時間18分 52時間5分 50時間55分 49時間49分 48時間45分 47時間44分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間4分 43時間14分 42時間26分 41時間40分 40時間55分 40時間12分 39時間31分 38時間50分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間36分 27時間17分 26時間57分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分
筋トレ
スクワット
49時間46分 48時間23分 47時間4分 45時間50分 44時間39分 43時間32分 42時間29分 41時間28分 40時間30分 39時間35分 38時間42分 37時間52分 37時間3分 36時間17分 35時間32分 34時間50分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間40分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
ヨガ
ハタ
82時間56分 80時間38分 78時間27分 76時間23分 74時間26分 72時間34分 70時間48分 69時間7分 67時間30分 65時間58分 64時間30分 63時間6分 61時間46分 60時間28分 59時間14分 58時間3分 56時間55分 55時間49分 54時間46分 53時間45分 52時間47分 51時間50分 50時間55分 50時間3分 49時間12分 48時間23分 47時間35分 46時間49分 46時間4分 45時間21分 44時間39分 43時間59分 43時間19分 42時間41分 42時間4分 41時間28分 40時間53分 40時間19分 39時間46分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間42分 37時間13分 36時間44分 36時間17分 35時間50分 35時間24分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間45分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間29分 19時間21分
ヨガ
パワー
62時間12分 60時間28分 58時間50分 57時間17分 55時間49分 54時間26分 53時間6分 51時間50分 50時間38分 49時間29分 48時間23分 47時間20分 46時間19分 45時間21分 44時間26分 43時間32分 42時間41分 41時間52分 41時間4分 40時間19分 39時間35分 38時間52分 38時間11分 37時間32分 36時間54分 36時間17分 35時間41分 35時間7分 34時間33分 34時間1分 33時間29分 32時間59分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
ダンス
ゆっくり
49時間46分 48時間23分 47時間4分 45時間50分 44時間39分 43時間32分 42時間29分 41時間28分 40時間30分 39時間35分 38時間42分 37時間52分 37時間3分 36時間17分 35時間32分 34時間50分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間40分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
ダンス
普通
34時間5分 33時間8分 32時間14分 31時間23分 30時間35分 29時間49分 29時間5分 28時間24分 27時間44分 27時間6分 26時間30分 25時間56分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間51分 23時間23分 22時間56分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
ダンス
激しい
27時間38分 26時間52分 26時間9分 25時間27分 24時間48分 24時間11分 23時間36分 23時間2分 22時間30分 21時間59分 21時間30分 21時間2分 20時間35分 20時間9分 19時間44分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
踏み台昇降 49時間46分 48時間23分 47時間4分 45時間50分 44時間39分 43時間32分 42時間29分 41時間28分 40時間30分 39時間35分 38時間42分 37時間52分 37時間3分 36時間17分 35時間32分 34時間50分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間40分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
トランポリン
ゆっくり
71時間5分 69時間7分 67時間15分 65時間29分 63時間48分 62時間12分 60時間41分 59時間14分 57時間52分 56時間33分 55時間17分 54時間5分 52時間56分 51時間50分 50時間47分 49時間46分 48時間47分 47時間51分 46時間57分 46時間4分 45時間14分 44時間26分 43時間39分 42時間54分 42時間10分 41時間28分 40時間47分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間17分 53時間45分 52時間18分 50時間55分 49時間37分 48時間23分 47時間12分 46時間4分 45時間0分 43時間59分 43時間0分 42時間4分 41時間10分 40時間19分 39時間29分 38時間42分 37時間56分 37時間13分 36時間31分 35時間50分 35時間11分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間48分 32時間15分 31時間43分 31時間13分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分
HIIT
ジャンプなし
49時間46分 48時間23分 47時間4分 45時間50分 44時間39分 43時間32分 42時間29分 41時間28分 40時間30分 39時間35分 38時間42分 37時間52分 37時間3分 36時間17分 35時間32分 34時間50分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間40分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
HIIT
ジャンプあり
31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間38分 27時間54分 27時間13分 26時間33分 25時間55分 25時間19分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9145キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間56分 80時間38分 78時間27分 76時間23分 74時間26分 72時間34分 70時間48分 69時間7分 67時間30分 65時間58分 64時間30分 63時間6分 61時間46分 60時間28分 59時間14分 58時間3分 56時間55分 55時間49分 54時間46分 53時間45分 52時間47分 51時間50分 50時間55分 50時間3分 49時間12分 48時間23分 47時間35分 46時間49分 46時間4分 45時間21分 44時間39分 43時間59分 43時間19分 42時間41分 42時間4分 41時間28分 40時間53分 40時間19分 39時間46分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間42分 37時間13分 36時間44分 36時間17分 35時間50分 35時間24分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間45分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間29分 19時間21分
料理全般 71時間5分 69時間7分 67時間15分 65時間29分 63時間48分 62時間12分 60時間41分 59時間14分 57時間52分 56時間33分 55時間17分 54時間5分 52時間56分 51時間50分 50時間47分 49時間46分 48時間47分 47時間51分 46時間57分 46時間4分 45時間14分 44時間26分 43時間39分 42時間54分 42時間10分 41時間28分 40時間47分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分
掃除機をかける 75時間24分 73時間18分 71時間19分 69時間27分 67時間40分 65時間58分 64時間22分 62時間50分 61時間22分 59時間58分 58時間38分 57時間22分 56時間9分 54時間59分 53時間51分 52時間47分 51時間44分 50時間45分 49時間47分 48時間52分 47時間59分 47時間7分 46時間18分 45時間30分 44時間43分 43時間59分 43時間15分 42時間34分 41時間53分 41時間14分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間9分 35時間39分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間34分 32時間11分 31時間47分 31時間25分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間5分 69時間7分 67時間15分 65時間29分 63時間48分 62時間12分 60時間41分 59時間14分 57時間52分 56時間33分 55時間17分 54時間5分 52時間56分 51時間50分 50時間47分 49時間46分 48時間47分 47時間51分 46時間57分 46時間4分 45時間14分 44時間26分 43時間39分 42時間54分 42時間10分 41時間28分 40時間47分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分
部屋の片づけ全般 51時間50分 50時間24分 49時間2分 47時間44分 46時間31分 45時間21分 44時間15分 43時間12分 42時間11分 41時間14分 40時間19分 39時間26分 38時間36分 37時間48分 37時間1分 36時間17分 35時間34分 34時間53分 34時間14分 33時間36分 32時間59分 32時間24分 31時間49分 31時間17分 30時間45分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間41分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間40分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間25分 120時間57分 117時間41分 114時間35分 111時間39分 108時間52分 106時間12分 103時間41分 101時間16分 98時間58分 96時間46分 94時間40分 92時間39分 90時間43分 88時間52分 87時間5分 85時間23分 83時間44分 82時間9分 80時間38分 79時間10分 77時間45分 76時間23分 75時間4分 73時間48分 72時間34分 71時間23分 70時間14分 69時間7分 68時間2分 66時間59分 65時間58分 64時間59分 64時間2分 63時間6分 62時間12分 61時間20分 60時間28分 59時間39分 58時間50分 58時間3分 57時間17分 56時間33分 55時間49分 55時間7分 54時間26分 53時間45分 53時間6分 52時間28分 51時間50分 51時間13分 50時間38分 50時間3分 49時間29分 48時間55分 48時間23分 47時間51分 47時間20分 46時間49分 46時間19分 45時間50分 45時間21分 44時間53分 44時間26分 43時間59分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間11分 37時間52分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分
トイレ 138時間14分 134時間24分 130時間46分 127時間19分 124時間4分 120時間57分 118時間0分 115時間12分 112時間31分 109時間58分 107時間31分 105時間11分 102時間56分 100時間48分 98時間44分 96時間46分 94時間52分 93時間3分 91時間17分 89時間36分 87時間58分 86時間24分 84時間53分 83時間25分 82時間0分 80時間38分 79時間19分 78時間2分 76時間48分 75時間36分 74時間26分 73時間18分 72時間13分 71時間9分 70時間7分 69時間7分 68時間8分 67時間12分 66時間16分 65時間23分 64時間30分 63時間39分 62時間50分 62時間2分 61時間14分 60時間28分 59時間44分 59時間0分 58時間17分 57時間36分 56時間55分 56時間15分 55時間36分 54時間59分 54時間21分 53時間45分 53時間10分 52時間35分 52時間1分 51時間28分 50時間55分 50時間24分 49時間52分 49時間22分 48時間52分 48時間23分 47時間54分 47時間26分 46時間58分 46時間31分 46時間4分 45時間38分 45時間13分 44時間48分 44時間23分 43時間59分 43時間35分 43時間12分 42時間49分 42時間26分 42時間4分 41時間42分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間19分 39時間59分 39時間39分 39時間20分 39時間1分 38時間42分 38時間24分 38時間5分 37時間48分 37時間30分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間28分 32時間15分
風呂でシャワー 124時間25分 120時間57分 117時間41分 114時間35分 111時間39分 108時間52分 106時間12分 103時間41分 101時間16分 98時間58分 96時間46分 94時間40分 92時間39分 90時間43分 88時間52分 87時間5分 85時間23分 83時間44分 82時間9分 80時間38分 79時間10分 77時間45分 76時間23分 75時間4分 73時間48分 72時間34分 71時間23分 70時間14分 69時間7分 68時間2分 66時間59分 65時間58分 64時間59分 64時間2分 63時間6分 62時間12分 61時間20分 60時間28分 59時間39分 58時間50分 58時間3分 57時間17分 56時間33分 55時間49分 55時間7分 54時間26分 53時間45分 53時間6分 52時間28分 51時間50分 51時間13分 50時間38分 50時間3分 49時間29分 48時間55分 48時間23分 47時間51分 47時間20分 46時間49分 46時間19分 45時間50分 45時間21分 44時間53分 44時間26分 43時間59分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間11分 37時間52分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分
風呂で入浴 165時間53分 161時間17分 156時間55分 152時間47分 148時間52分 145時間9分 141時間37分 138時間14分 135時間1分 131時間57分 129時間1分 126時間13分 123時間32分 120時間57分 118時間29分 116時間7分 113時間50分 111時間39分 109時間33分 107時間31分 105時間34分 103時間41分 101時間51分 100時間6分 98時間24分 96時間46分 95時間11分 93時間39分 92時間9分 90時間43分 89時間19分 87時間58分 86時間39分 85時間23分 84時間8分 82時間56分 81時間46分 80時間38分 79時間32分 78時間27分 77時間25分 76時間23分 75時間24分 74時間26分 73時間29分 72時間34分 71時間40分 70時間48分 69時間57分 69時間7分 68時間18分 67時間30分 66時間44分 65時間58分 65時間14分 64時間30分 63時間48分 63時間6分 62時間26分 61時間46分 61時間7分 60時間28分 59時間51分 59時間14分 58時間38分 58時間3分 57時間29分 56時間55分 56時間22分 55時間49分 55時間17分 54時間46分 54時間15分 53時間45分 53時間16分 52時間47分 52時間18分 51時間50分 51時間23分 50時間55分 50時間29分 50時間3分 49時間37分 49時間12分 48時間47分 48時間23分 47時間59分 47時間35分 47時間12分 46時間49分 46時間27分 46時間4分 45時間43分 45時間21分 45時間0分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間39分 43時間19分 43時間0分 42時間41分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間28分 41時間10分 40時間53分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間46分 39時間29分 39時間13分 38時間58分 38時間42分
デスクワーク 191時間25分 186時間6分 181時間4分 176時間18分 171時間47分 167時間29分 163時間24分 159時間30分 155時間48分 152時間15分 148時間52分 145時間38分 142時間32分 139時間34分 136時間43分 133時間59分 131時間21分 128時間50分 126時間24分 124時間4分 121時間48分 119時間38分 117時間32分 115時間30分 113時間33分 111時間39分 109時間49分 108時間3分 106時間20分 104時間40分 103時間4分 101時間30分 99時間59分 98時間31分 97時間5分 95時間42分 94時間21分 93時間3分 91時間46分 90時間32分 89時間19分 88時間9分 87時間0分 85時間53分 84時間48分 83時間44分 82時間42分 81時間42分 80時間43分 79時間45分 78時間49分 77時間54分 77時間0分 76時間7分 75時間16分 74時間26分 73時間37分 72時間49分 72時間2分 71時間16分 70時間31分 69時間47分 69時間4分 68時間21分 67時間40分 66時間59分 66時間19分 65時間40分 65時間2分 64時間25分 63時間48分 63時間12分 62時間36分 62時間2分 61時間27分 60時間54分 60時間21分 59時間49分 59時間17分 58時間46分 58時間15分 57時間45分 57時間15分 56時間46分 56時間17分 55時間49分 55時間22分 54時間54分 54時間28分 54時間1分 53時間35分 53時間10分 52時間45分 52時間20分 51時間56分 51時間32分 51時間8分 50時間45分 50時間22分 49時間59分 49時間37分 49時間15分 48時間54分 48時間32分 48時間11分 47時間51分 47時間30分 47時間10分 46時間51分 46時間31分 46時間12分 45時間53分 45時間34分 45時間16分 44時間57分 44時間39分
立って仕事をする 138時間14分 134時間24分 130時間46分 127時間19分 124時間4分 120時間57分 118時間0分 115時間12分 112時間31分 109時間58分 107時間31分 105時間11分 102時間56分 100時間48分 98時間44分 96時間46分 94時間52分 93時間3分 91時間17分 89時間36分 87時間58分 86時間24分 84時間53分 83時間25分 82時間0分 80時間38分 79時間19分 78時間2分 76時間48分 75時間36分 74時間26分 73時間18分 72時間13分 71時間9分 70時間7分 69時間7分 68時間8分 67時間12分 66時間16分 65時間23分 64時間30分 63時間39分 62時間50分 62時間2分 61時間14分 60時間28分 59時間44分 59時間0分 58時間17分 57時間36分 56時間55分 56時間15分 55時間36分 54時間59分 54時間21分 53時間45分 53時間10分 52時間35分 52時間1分 51時間28分 50時間55分 50時間24分 49時間52分 49時間22分 48時間52分 48時間23分 47時間54分 47時間26分 46時間58分 46時間31分 46時間4分 45時間38分 45時間13分 44時間48分 44時間23分 43時間59分 43時間35分 43時間12分 42時間49分 42時間26分 42時間4分 41時間42分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間19分 39時間59分 39時間39分 39時間20分 39時間1分 38時間42分 38時間24分 38時間5分 37時間48分 37時間30分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間28分 32時間15分
体をよく動かす仕事 82時間56分 80時間38分 78時間27分 76時間23分 74時間26分 72時間34分 70時間48分 69時間7分 67時間30分 65時間58分 64時間30分 63時間6分 61時間46分 60時間28分 59時間14分 58時間3分 56時間55分 55時間49分 54時間46分 53時間45分 52時間47分 51時間50分 50時間55分 50時間3分 49時間12分 48時間23分 47時間35分 46時間49分 46時間4分 45時間21分 44時間39分 43時間59分 43時間19分 42時間41分 42時間4分 41時間28分 40時間53分 40時間19分 39時間46分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間42分 37時間13分 36時間44分 36時間17分 35時間50分 35時間24分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間45分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間29分 19時間21分
電車バスに乗車 191時間25分 186時間6分 181時間4分 176時間18分 171時間47分 167時間29分 163時間24分 159時間30分 155時間48分 152時間15分 148時間52分 145時間38分 142時間32分 139時間34分 136時間43分 133時間59分 131時間21分 128時間50分 126時間24分 124時間4分 121時間48分 119時間38分 117時間32分 115時間30分 113時間33分 111時間39分 109時間49分 108時間3分 106時間20分 104時間40分 103時間4分 101時間30分 99時間59分 98時間31分 97時間5分 95時間42分 94時間21分 93時間3分 91時間46分 90時間32分 89時間19分 88時間9分 87時間0分 85時間53分 84時間48分 83時間44分 82時間42分 81時間42分 80時間43分 79時間45分 78時間49分 77時間54分 77時間0分 76時間7分 75時間16分 74時間26分 73時間37分 72時間49分 72時間2分 71時間16分 70時間31分 69時間47分 69時間4分 68時間21分 67時間40分 66時間59分 66時間19分 65時間40分 65時間2分 64時間25分 63時間48分 63時間12分 62時間36分 62時間2分 61時間27分 60時間54分 60時間21分 59時間49分 59時間17分 58時間46分 58時間15分 57時間45分 57時間15分 56時間46分 56時間17分 55時間49分 55時間22分 54時間54分 54時間28分 54時間1分 53時間35分 53時間10分 52時間45分 52時間20分 51時間56分 51時間32分 51時間8分 50時間45分 50時間22分 49時間59分 49時間37分 49時間15分 48時間54分 48時間32分 48時間11分 47時間51分 47時間30分 47時間10分 46時間51分 46時間31分 46時間12分 45時間53分 45時間34分 45時間16分 44時間57分 44時間39分
自動車を運転 99時間32分 96時間46分 94時間9分 91時間40分 89時間19分 87時間5分 84時間58分 82時間56分 81時間1分 79時間10分 77時間25分 75時間44分 74時間7分 72時間34分 71時間5分 69時間40分 68時間18分 66時間59分 65時間43分 64時間30分 63時間20分 62時間12分 61時間7分 60時間3分 59時間2分 58時間3分 57時間6分 56時間11分 55時間17分 54時間26分 53時間35分 52時間47分 51時間59分 51時間13分 50時間29分 49時間46分 49時間4分 48時間23分 47時間43分 47時間4分 46時間27分 45時間50分 45時間14分 44時間39分 44時間5分 43時間32分 43時間0分 42時間29分 41時間58分 41時間28分 40時間59分 40時間30分 40時間2分 39時間35分 39時間8分 38時間42分 38時間17分 37時間52分 37時間27分 37時間3分 36時間40分 36時間17分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間32分 23時間22分 23時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間1分 17時間31分 17時間3分 16時間36分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間13分 19時間40分 19時間8分 18時間38分 18時間9分 17時間42分 17時間16分 16時間51分 16時間28分 16時間5分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間5分 20時間30分 19時間56分 19時間25分 18時間55分 18時間27分 18時間0分 17時間34分 17時間9分 16時間46分 16時間24分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(速め:全般)
24時間53分 24時間11分 23時間32分 22時間55分 22時間19分 21時間46分 21時間14分 20時間44分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間53分 24時間11分 23時間32分 22時間55分 22時間19分 21時間46分 21時間14分 20時間44分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
自転車
(速め:24km/h)
24時間53分 24時間11分 23時間32分 22時間55分 22時間19分 21時間46分 21時間14分 20時間44分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
ダンス
激しい
27時間38分 26時間52分 26時間9分 25時間27分 24時間48分 24時間11分 23時間36分 23時間2分 22時間30分 21時間59分 21時間30分 21時間2分 20時間35分 20時間9分 19時間44分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間16分 27時間29分 26時間44分 26時間2分 25時間22分 24時間44分 24時間8分 23時間33分 23時間1分 22時間29分 21時間59分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間1分 18時間40分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
水泳
(普通:全般)
29時間58分 29時間8分 28時間21分 27時間36分 26時間54分 26時間14分 25時間35分 24時間59分 24時間24分 23時間50分 23時間19分 22時間48分 22時間19分 21時間51分 21時間24分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間38分 27時間54分 27時間13分 26時間33分 25時間55分 25時間19分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
山登り 31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間38分 27時間54分 27時間13分 26時間33分 25時間55分 25時間19分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
自転車
(普通:20km/h)
31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間38分 27時間54分 27時間13分 26時間33分 25時間55分 25時間19分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
HIIT
ジャンプあり
31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間38分 27時間54分 27時間13分 26時間33分 25時間55分 25時間19分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ダンス
普通
34時間5分 33時間8分 32時間14分 31時間23分 30時間35分 29時間49分 29時間5分 28時間24分 27時間44分 27時間6分 26時間30分 25時間56分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間51分 23時間23分 22時間56分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間28分 40時間19分 39時間13分 38時間11分 37時間13分 36時間17分 35時間24分 34時間33分 33時間45分 32時間59分 32時間15分 31時間33分 30時間53分 30時間14分 29時間37分 29時間1分 28時間27分 27時間54分 27時間23分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間47分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間28分 40時間19分 39時間13分 38時間11分 37時間13分 36時間17分 35時間24分 34時間33分 33時間45分 32時間59分 32時間15分 31時間33分 30時間53分 30時間14分 29時間37分 29時間1分 28時間27分 27時間54分 27時間23分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間47分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間57分 45時間38分 44時間24分 43時間14分 42時間8分 41時間4分 40時間4分 39時間7分 38時間12分 37時間20分 36時間31分 35時間43分 34時間57分 34時間14分 33時間32分 32時間51分 32時間13分 31時間36分 31時間0分 30時間25分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間51分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分
踏み台昇降 49時間46分 48時間23分 47時間4分 45時間50分 44時間39分 43時間32分 42時間29分 41時間28分 40時間30分 39時間35分 38時間42分 37時間52分 37時間3分 36時間17分 35時間32分 34時間50分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間40分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
HIIT
ジャンプなし
49時間46分 48時間23分 47時間4分 45時間50分 44時間39分 43時間32分 42時間29分 41時間28分 40時間30分 39時間35分 38時間42分 37時間52分 37時間3分 36時間17分 35時間32分 34時間50分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間40分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
ダンス
ゆっくり
49時間46分 48時間23分 47時間4分 45時間50分 44時間39分 43時間32分 42時間29分 41時間28分 40時間30分 39時間35分 38時間42分 37時間52分 37時間3分 36時間17分 35時間32分 34時間50分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間40分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
筋トレ
スクワット
49時間46分 48時間23分 47時間4分 45時間50分 44時間39分 43時間32分 42時間29分 41時間28分 40時間30分 39時間35分 38時間42分 37時間52分 37時間3分 36時間17分 35時間32分 34時間50分 34時間9分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間40分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間47分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
部屋の片づけ全般 51時間50分 50時間24分 49時間2分 47時間44分 46時間31分 45時間21分 44時間15分 43時間12分 42時間11分 41時間14分 40時間19分 39時間26分 38時間36分 37時間48分 37時間1分 36時間17分 35時間34分 34時間53分 34時間14分 33時間36分 32時間59分 32時間24分 31時間49分 31時間17分 30時間45分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間41分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間40分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間17分 53時間45分 52時間18分 50時間55分 49時間37分 48時間23分 47時間12分 46時間4分 45時間0分 43時間59分 43時間0分 42時間4分 41時間10分 40時間19分 39時間29分 38時間42分 37時間56分 37時間13分 36時間31分 35時間50分 35時間11分 34時間33分 33時間57分 33時間22分 32時間48分 32時間15分 31時間43分 31時間13分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間52分 56時間15分 54時間44分 53時間18分 51時間56分 50時間38分 49時間24分 48時間13分 47時間6分 46時間2分 45時間0分 44時間1分 43時間5分 42時間11分 41時間20分 40時間30分 39時間42分 38時間57分 38時間12分 37時間30分 36時間49分 36時間10分 35時間32分 34時間55分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間40分 32時間9分 31時間38分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間47分 29時間21分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分
ヨガ
パワー
62時間12分 60時間28分 58時間50分 57時間17分 55時間49分 54時間26分 53時間6分 51時間50分 50時間38分 49時間29分 48時間23分 47時間20分 46時間19分 45時間21分 44時間26分 43時間32分 42時間41分 41時間52分 41時間4分 40時間19分 39時間35分 38時間52分 38時間11分 37時間32分 36時間54分 36時間17分 35時間41分 35時間7分 34時間33分 34時間1分 33時間29分 32時間59分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
筋トレ
腹筋運動
65時間29分 63時間39分 61時間56分 60時間18分 58時間46分 57時間17分 55時間54分 54時間34分 53時間18分 52時間5分 50時間55分 49時間49分 48時間45分 47時間44分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間4分 43時間14分 42時間26分 41時間40分 40時間55分 40時間12分 39時間31分 38時間50分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間36分 27時間17分 26時間57分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分
筋トレ
背筋運動
65時間29分 63時間39分 61時間56分 60時間18分 58時間46分 57時間17分 55時間54分 54時間34分 53時間18分 52時間5分 50時間55分 49時間49分 48時間45分 47時間44分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間4分 43時間14分 42時間26分 41時間40分 40時間55分 40時間12分 39時間31分 38時間50分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間36分 27時間17分 26時間57分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間29分 63時間39分 61時間56分 60時間18分 58時間46分 57時間17分 55時間54分 54時間34分 53時間18分 52時間5分 50時間55分 49時間49分 48時間45分 47時間44分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間4分 43時間14分 42時間26分 41時間40分 40時間55分 40時間12分 39時間31分 38時間50分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間36分 27時間17分 26時間57分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分
筋トレ
懸垂
65時間29分 63時間39分 61時間56分 60時間18分 58時間46分 57時間17分 55時間54分 54時間34分 53時間18分 52時間5分 50時間55分 49時間49分 48時間45分 47時間44分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間4分 43時間14分 42時間26分 41時間40分 40時間55分 40時間12分 39時間31分 38時間50分 38時間11分 37時間34分 36時間58分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間36分 27時間17分 26時間57分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分
トランポリン
ゆっくり
71時間5分 69時間7分 67時間15分 65時間29分 63時間48分 62時間12分 60時間41分 59時間14分 57時間52分 56時間33分 55時間17分 54時間5分 52時間56分 51時間50分 50時間47分 49時間46分 48時間47分 47時間51分 46時間57分 46時間4分 45時間14分 44時間26分 43時間39分 42時間54分 42時間10分 41時間28分 40時間47分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間5分 69時間7分 67時間15分 65時間29分 63時間48分 62時間12分 60時間41分 59時間14分 57時間52分 56時間33分 55時間17分 54時間5分 52時間56分 51時間50分 50時間47分 49時間46分 48時間47分 47時間51分 46時間57分 46時間4分 45時間14分 44時間26分 43時間39分 42時間54分 42時間10分 41時間28分 40時間47分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分
料理全般 71時間5分 69時間7分 67時間15分 65時間29分 63時間48分 62時間12分 60時間41分 59時間14分 57時間52分 56時間33分 55時間17分 54時間5分 52時間56分 51時間50分 50時間47分 49時間46分 48時間47分 47時間51分 46時間57分 46時間4分 45時間14分 44時間26分 43時間39分 42時間54分 42時間10分 41時間28分 40時間47分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分
掃除機をかける 75時間24分 73時間18分 71時間19分 69時間27分 67時間40分 65時間58分 64時間22分 62時間50分 61時間22分 59時間58分 58時間38分 57時間22分 56時間9分 54時間59分 53時間51分 52時間47分 51時間44分 50時間45分 49時間47分 48時間52分 47時間59分 47時間7分 46時間18分 45時間30分 44時間43分 43時間59分 43時間15分 42時間34分 41時間53分 41時間14分 40時間36分 39時間59分 39時間23分 38時間48分 38時間14分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間9分 35時間39分 35時間11分 34時間43分 34時間16分 33時間50分 33時間24分 32時間59分 32時間34分 32時間11分 31時間47分 31時間25分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間56分 80時間38分 78時間27分 76時間23分 74時間26分 72時間34分 70時間48分 69時間7分 67時間30分 65時間58分 64時間30分 63時間6分 61時間46分 60時間28分 59時間14分 58時間3分 56時間55分 55時間49分 54時間46分 53時間45分 52時間47分 51時間50分 50時間55分 50時間3分 49時間12分 48時間23分 47時間35分 46時間49分 46時間4分 45時間21分 44時間39分 43時間59分 43時間19分 42時間41分 42時間4分 41時間28分 40時間53分 40時間19分 39時間46分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間42分 37時間13分 36時間44分 36時間17分 35時間50分 35時間24分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間45分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間29分 19時間21分
体をよく動かす仕事 82時間56分 80時間38分 78時間27分 76時間23分 74時間26分 72時間34分 70時間48分 69時間7分 67時間30分 65時間58分 64時間30分 63時間6分 61時間46分 60時間28分 59時間14分 58時間3分 56時間55分 55時間49分 54時間46分 53時間45分 52時間47分 51時間50分 50時間55分 50時間3分 49時間12分 48時間23分 47時間35分 46時間49分 46時間4分 45時間21分 44時間39分 43時間59分 43時間19分 42時間41分 42時間4分 41時間28分 40時間53分 40時間19分 39時間46分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間42分 37時間13分 36時間44分 36時間17分 35時間50分 35時間24分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間45分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間29分 19時間21分
皿洗い 82時間56分 80時間38分 78時間27分 76時間23分 74時間26分 72時間34分 70時間48分 69時間7分 67時間30分 65時間58分 64時間30分 63時間6分 61時間46分 60時間28分 59時間14分 58時間3分 56時間55分 55時間49分 54時間46分 53時間45分 52時間47分 51時間50分 50時間55分 50時間3分 49時間12分 48時間23分 47時間35分 46時間49分 46時間4分 45時間21分 44時間39分 43時間59分 43時間19分 42時間41分 42時間4分 41時間28分 40時間53分 40時間19分 39時間46分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間42分 37時間13分 36時間44分 36時間17分 35時間50分 35時間24分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間45分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間29分 19時間21分
ヨガ
ハタ
82時間56分 80時間38分 78時間27分 76時間23分 74時間26分 72時間34分 70時間48分 69時間7分 67時間30分 65時間58分 64時間30分 63時間6分 61時間46分 60時間28分 59時間14分 58時間3分 56時間55分 55時間49分 54時間46分 53時間45分 52時間47分 51時間50分 50時間55分 50時間3分 49時間12分 48時間23分 47時間35分 46時間49分 46時間4分 45時間21分 44時間39分 43時間59分 43時間19分 42時間41分 42時間4分 41時間28分 40時間53分 40時間19分 39時間46分 39時間13分 38時間42分 38時間11分 37時間42分 37時間13分 36時間44分 36時間17分 35時間50分 35時間24分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間45分 33時間22分 32時間59分 32時間37分 32時間15分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間29分 19時間21分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
99時間32分 96時間46分 94時間9分 91時間40分 89時間19分 87時間5分 84時間58分 82時間56分 81時間1分 79時間10分 77時間25分 75時間44分 74時間7分 72時間34分 71時間5分 69時間40分 68時間18分 66時間59分 65時間43分 64時間30分 63時間20分 62時間12分 61時間7分 60時間3分 59時間2分 58時間3分 57時間6分 56時間11分 55時間17分 54時間26分 53時間35分 52時間47分 51時間59分 51時間13分 50時間29分 49時間46分 49時間4分 48時間23分 47時間43分 47時間4分 46時間27分 45時間50分 45時間14分 44時間39分 44時間5分 43時間32分 43時間0分 42時間29分 41時間58分 41時間28分 40時間59分 40時間30分 40時間2分 39時間35分 39時間8分 38時間42分 38時間17分 37時間52分 37時間27分 37時間3分 36時間40分 36時間17分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間32分 23時間22分 23時間13分
自動車を運転 99時間32分 96時間46分 94時間9分 91時間40分 89時間19分 87時間5分 84時間58分 82時間56分 81時間1分 79時間10分 77時間25分 75時間44分 74時間7分 72時間34分 71時間5分 69時間40分 68時間18分 66時間59分 65時間43分 64時間30分 63時間20分 62時間12分 61時間7分 60時間3分 59時間2分 58時間3分 57時間6分 56時間11分 55時間17分 54時間26分 53時間35分 52時間47分 51時間59分 51時間13分 50時間29分 49時間46分 49時間4分 48時間23分 47時間43分 47時間4分 46時間27分 45時間50分 45時間14分 44時間39分 44時間5分 43時間32分 43時間0分 42時間29分 41時間58分 41時間28分 40時間59分 40時間30分 40時間2分 39時間35分 39時間8分 38時間42分 38時間17分 37時間52分 37時間27分 37時間3分 36時間40分 36時間17分 35時間54分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間29分 34時間9分 33時間49分 33時間29分 33時間10分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間32分 23時間22分 23時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
124時間25分 120時間57分 117時間41分 114時間35分 111時間39分 108時間52分 106時間12分 103時間41分 101時間16分 98時間58分 96時間46分 94時間40分 92時間39分 90時間43分 88時間52分 87時間5分 85時間23分 83時間44分 82時間9分 80時間38分 79時間10分 77時間45分 76時間23分 75時間4分 73時間48分 72時間34分 71時間23分 70時間14分 69時間7分 68時間2分 66時間59分 65時間58分 64時間59分 64時間2分 63時間6分 62時間12分 61時間20分 60時間28分 59時間39分 58時間50分 58時間3分 57時間17分 56時間33分 55時間49分 55時間7分 54時間26分 53時間45分 53時間6分 52時間28分 51時間50分 51時間13分 50時間38分 50時間3分 49時間29分 48時間55分 48時間23分 47時間51分 47時間20分 46時間49分 46時間19分 45時間50分 45時間21分 44時間53分 44時間26分 43時間59分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間11分 37時間52分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分
風呂でシャワー 124時間25分 120時間57分 117時間41分 114時間35分 111時間39分 108時間52分 106時間12分 103時間41分 101時間16分 98時間58分 96時間46分 94時間40分 92時間39分 90時間43分 88時間52分 87時間5分 85時間23分 83時間44分 82時間9分 80時間38分 79時間10分 77時間45分 76時間23分 75時間4分 73時間48分 72時間34分 71時間23分 70時間14分 69時間7分 68時間2分 66時間59分 65時間58分 64時間59分 64時間2分 63時間6分 62時間12分 61時間20分 60時間28分 59時間39分 58時間50分 58時間3分 57時間17分 56時間33分 55時間49分 55時間7分 54時間26分 53時間45分 53時間6分 52時間28分 51時間50分 51時間13分 50時間38分 50時間3分 49時間29分 48時間55分 48時間23分 47時間51分 47時間20分 46時間49分 46時間19分 45時間50分 45時間21分 44時間53分 44時間26分 43時間59分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間11分 37時間52分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分
トイレ 138時間14分 134時間24分 130時間46分 127時間19分 124時間4分 120時間57分 118時間0分 115時間12分 112時間31分 109時間58分 107時間31分 105時間11分 102時間56分 100時間48分 98時間44分 96時間46分 94時間52分 93時間3分 91時間17分 89時間36分 87時間58分 86時間24分 84時間53分 83時間25分 82時間0分 80時間38分 79時間19分 78時間2分 76時間48分 75時間36分 74時間26分 73時間18分 72時間13分 71時間9分 70時間7分 69時間7分 68時間8分 67時間12分 66時間16分 65時間23分 64時間30分 63時間39分 62時間50分 62時間2分 61時間14分 60時間28分 59時間44分 59時間0分 58時間17分 57時間36分 56時間55分 56時間15分 55時間36分 54時間59分 54時間21分 53時間45分 53時間10分 52時間35分 52時間1分 51時間28分 50時間55分 50時間24分 49時間52分 49時間22分 48時間52分 48時間23分 47時間54分 47時間26分 46時間58分 46時間31分 46時間4分 45時間38分 45時間13分 44時間48分 44時間23分 43時間59分 43時間35分 43時間12分 42時間49分 42時間26分 42時間4分 41時間42分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間19分 39時間59分 39時間39分 39時間20分 39時間1分 38時間42分 38時間24分 38時間5分 37時間48分 37時間30分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間28分 32時間15分
立って仕事をする 138時間14分 134時間24分 130時間46分 127時間19分 124時間4分 120時間57分 118時間0分 115時間12分 112時間31分 109時間58分 107時間31分 105時間11分 102時間56分 100時間48分 98時間44分 96時間46分 94時間52分 93時間3分 91時間17分 89時間36分 87時間58分 86時間24分 84時間53分 83時間25分 82時間0分 80時間38分 79時間19分 78時間2分 76時間48分 75時間36分 74時間26分 73時間18分 72時間13分 71時間9分 70時間7分 69時間7分 68時間8分 67時間12分 66時間16分 65時間23分 64時間30分 63時間39分 62時間50分 62時間2分 61時間14分 60時間28分 59時間44分 59時間0分 58時間17分 57時間36分 56時間55分 56時間15分 55時間36分 54時間59分 54時間21分 53時間45分 53時間10分 52時間35分 52時間1分 51時間28分 50時間55分 50時間24分 49時間52分 49時間22分 48時間52分 48時間23分 47時間54分 47時間26分 46時間58分 46時間31分 46時間4分 45時間38分 45時間13分 44時間48分 44時間23分 43時間59分 43時間35分 43時間12分 42時間49分 42時間26分 42時間4分 41時間42分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間19分 39時間59分 39時間39分 39時間20分 39時間1分 38時間42分 38時間24分 38時間5分 37時間48分 37時間30分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間6分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間41分 32時間28分 32時間15分
風呂で入浴 165時間53分 161時間17分 156時間55分 152時間47分 148時間52分 145時間9分 141時間37分 138時間14分 135時間1分 131時間57分 129時間1分 126時間13分 123時間32分 120時間57分 118時間29分 116時間7分 113時間50分 111時間39分 109時間33分 107時間31分 105時間34分 103時間41分 101時間51分 100時間6分 98時間24分 96時間46分 95時間11分 93時間39分 92時間9分 90時間43分 89時間19分 87時間58分 86時間39分 85時間23分 84時間8分 82時間56分 81時間46分 80時間38分 79時間32分 78時間27分 77時間25分 76時間23分 75時間24分 74時間26分 73時間29分 72時間34分 71時間40分 70時間48分 69時間57分 69時間7分 68時間18分 67時間30分 66時間44分 65時間58分 65時間14分 64時間30分 63時間48分 63時間6分 62時間26分 61時間46分 61時間7分 60時間28分 59時間51分 59時間14分 58時間38分 58時間3分 57時間29分 56時間55分 56時間22分 55時間49分 55時間17分 54時間46分 54時間15分 53時間45分 53時間16分 52時間47分 52時間18分 51時間50分 51時間23分 50時間55分 50時間29分 50時間3分 49時間37分 49時間12分 48時間47分 48時間23分 47時間59分 47時間35分 47時間12分 46時間49分 46時間27分 46時間4分 45時間43分 45時間21分 45時間0分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間39分 43時間19分 43時間0分 42時間41分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間28分 41時間10分 40時間53分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間46分 39時間29分 39時間13分 38時間58分 38時間42分
デスクワーク 191時間25分 186時間6分 181時間4分 176時間18分 171時間47分 167時間29分 163時間24分 159時間30分 155時間48分 152時間15分 148時間52分 145時間38分 142時間32分 139時間34分 136時間43分 133時間59分 131時間21分 128時間50分 126時間24分 124時間4分 121時間48分 119時間38分 117時間32分 115時間30分 113時間33分 111時間39分 109時間49分 108時間3分 106時間20分 104時間40分 103時間4分 101時間30分 99時間59分 98時間31分 97時間5分 95時間42分 94時間21分 93時間3分 91時間46分 90時間32分 89時間19分 88時間9分 87時間0分 85時間53分 84時間48分 83時間44分 82時間42分 81時間42分 80時間43分 79時間45分 78時間49分 77時間54分 77時間0分 76時間7分 75時間16分 74時間26分 73時間37分 72時間49分 72時間2分 71時間16分 70時間31分 69時間47分 69時間4分 68時間21分 67時間40分 66時間59分 66時間19分 65時間40分 65時間2分 64時間25分 63時間48分 63時間12分 62時間36分 62時間2分 61時間27分 60時間54分 60時間21分 59時間49分 59時間17分 58時間46分 58時間15分 57時間45分 57時間15分 56時間46分 56時間17分 55時間49分 55時間22分 54時間54分 54時間28分 54時間1分 53時間35分 53時間10分 52時間45分 52時間20分 51時間56分 51時間32分 51時間8分 50時間45分 50時間22分 49時間59分 49時間37分 49時間15分 48時間54分 48時間32分 48時間11分 47時間51分 47時間30分 47時間10分 46時間51分 46時間31分 46時間12分 45時間53分 45時間34分 45時間16分 44時間57分 44時間39分
電車バスに乗車 191時間25分 186時間6分 181時間4分 176時間18分 171時間47分 167時間29分 163時間24分 159時間30分 155時間48分 152時間15分 148時間52分 145時間38分 142時間32分 139時間34分 136時間43分 133時間59分 131時間21分 128時間50分 126時間24分 124時間4分 121時間48分 119時間38分 117時間32分 115時間30分 113時間33分 111時間39分 109時間49分 108時間3分 106時間20分 104時間40分 103時間4分 101時間30分 99時間59分 98時間31分 97時間5分 95時間42分 94時間21分 93時間3分 91時間46分 90時間32分 89時間19分 88時間9分 87時間0分 85時間53分 84時間48分 83時間44分 82時間42分 81時間42分 80時間43分 79時間45分 78時間49分 77時間54分 77時間0分 76時間7分 75時間16分 74時間26分 73時間37分 72時間49分 72時間2分 71時間16分 70時間31分 69時間47分 69時間4分 68時間21分 67時間40分 66時間59分 66時間19分 65時間40分 65時間2分 64時間25分 63時間48分 63時間12分 62時間36分 62時間2分 61時間27分 60時間54分 60時間21分 59時間49分 59時間17分 58時間46分 58時間15分 57時間45分 57時間15分 56時間46分 56時間17分 55時間49分 55時間22分 54時間54分 54時間28分 54時間1分 53時間35分 53時間10分 52時間45分 52時間20分 51時間56分 51時間32分 51時間8分 50時間45分 50時間22分 49時間59分 49時間37分 49時間15分 48時間54分 48時間32分 48時間11分 47時間51分 47時間30分 47時間10分 46時間51分 46時間31分 46時間12分 45時間53分 45時間34分 45時間16分 44時間57分 44時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓