funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

9069キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9069キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9069キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間42分 95時間58分 93時間22分 90時間55分 88時間35分 86時間22分 84時間15分 82時間15分 80時間20分 78時間31分 76時間46分 75時間6分 73時間30分 71時間58分 70時間30分 69時間5分 67時間44分 66時間26分 65時間11分 63時間58分 62時間48分 61時間41分 60時間36分 59時間33分 58時間33分 57時間34分 56時間38分 55時間43分 54時間50分 53時間58分 53時間9分 52時間20分 51時間33分 50時間48分 50時間4分 49時間21分 48時間39分 47時間59分 47時間19分 46時間41分 46時間3分 45時間27分 44時間52分 44時間17分 43時間43分 43時間11分 42時間39分 42時間7分 41時間37分 41時間7分 40時間38分 40時間10分 39時間42分 39時間15分 38時間49分 38時間23分 37時間57分 37時間33分 37時間8分 36時間45分 36時間22分 35時間59分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間32分 33時間13分 32時間54分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間15分 79時間58分 77時間48分 75時間45分 73時間49分 71時間58分 70時間13分 68時間32分 66時間57分 65時間25分 63時間58分 62時間35分 61時間15分 59時間58分 58時間45分 57時間34分 56時間27分 55時間21分 54時間19分 53時間18分 52時間20分 51時間24分 50時間30分 49時間38分 48時間47分 47時間59分 47時間11分 46時間26分 45時間41分 44時間59分 44時間17分 43時間37分 42時間58分 42時間20分 41時間43分 41時間7分 40時間32分 39時間59分 39時間26分 38時間54分 38時間23分 37時間52分 37時間23分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間23分 55時間47分 54時間17分 52時間51分 51時間30分 50時間12分 48時間59分 47時間49分 46時間42分 45時間39分 44時間38分 43時間39分 42時間44分 41時間50分 40時間59分 40時間10分 39時間23分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間52分 35時間14分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
山登り 30時間50分 29時間59分 29時間10分 28時間24分 27時間40分 26時間59分 26時間19分 25時間42分 25時間6分 24時間32分 23時間59分 23時間28分 22時間58分 22時間29分 22時間2分 21時間35分 21時間10分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間7分 39時間59分 38時間54分 37時間52分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間42分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間40分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間13分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間50分 29時間59分 29時間10分 28時間24分 27時間40分 26時間59分 26時間19分 25時間42分 25時間6分 24時間32分 23時間59分 23時間28分 22時間58分 22時間29分 22時間2分 21時間35分 21時間10分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間40分 23時間59分 23時間20分 22時間43分 22時間8分 21時間35分 21時間3分 20時間33分 20時間5分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間20分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間5分 14時間52分 14時間38分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間54分 20時間19分 19時間46分 19時間15分 18時間46分 18時間17分 17時間51分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間3分 19時間30分 18時間58分 18時間28分 18時間0分 17時間33分 17時間7分 16時間43分 16時間19分 15時間57分 15時間36分 15時間15分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間33分 45時間16分 44時間2分 42時間53分 41時間47分 40時間44分 39時間44分 38時間48分 37時間53分 37時間2分 36時間12分 35時間25分 34時間40分 33時間57分 33時間15分 32時間35分 31時間57分 31時間20分 30時間44分 30時間10分 29時間37分 29時間6分 28時間35分 28時間5分 27時間37分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間57分 23時間37分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
水泳
(普通:全般)
29時間43分 28時間54分 28時間7分 27時間23分 26時間40分 26時間0分 25時間22分 24時間46分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間40分 21時間14分 20時間48分 20時間24分 20時間0分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間31分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分
水泳
(速め:全般)
24時間40分 23時間59分 23時間20分 22時間43分 22時間8分 21時間35分 21時間3分 20時間33分 20時間5分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
水泳
(バタフライ)
17時間52分 17時間23分 16時間54分 16時間28分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間7分 39時間59分 38時間54分 37時間52分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間42分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間40分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間13分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
自転車
(普通:20km/h)
30時間50分 29時間59分 29時間10分 28時間24分 27時間40分 26時間59分 26時間19分 25時間42分 25時間6分 24時間32分 23時間59分 23時間28分 22時間58分 22時間29分 22時間2分 21時間35分 21時間10分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
自転車
(速め:24km/h)
24時間40分 23時間59分 23時間20分 22時間43分 22時間8分 21時間35分 21時間3分 20時間33分 20時間5分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9069キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間56分 63時間8分 61時間25分 59時間48分 58時間16分 56時間49分 55時間26分 54時間7分 52時間51分 51時間39分 50時間30分 49時間24分 48時間21分 47時間21分 46時間23分 45時間27分 44時間34分 43時間42分 42時間53分 42時間5分 41時間19分 40時間35分 39時間52分 39時間11分 38時間31分 37時間52分 37時間15分 36時間39分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間26分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分
筋トレ
背筋運動
64時間56分 63時間8分 61時間25分 59時間48分 58時間16分 56時間49分 55時間26分 54時間7分 52時間51分 51時間39分 50時間30分 49時間24分 48時間21分 47時間21分 46時間23分 45時間27分 44時間34分 43時間42分 42時間53分 42時間5分 41時間19分 40時間35分 39時間52分 39時間11分 38時間31分 37時間52分 37時間15分 36時間39分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間26分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間56分 63時間8分 61時間25分 59時間48分 58時間16分 56時間49分 55時間26分 54時間7分 52時間51分 51時間39分 50時間30分 49時間24分 48時間21分 47時間21分 46時間23分 45時間27分 44時間34分 43時間42分 42時間53分 42時間5分 41時間19分 40時間35分 39時間52分 39時間11分 38時間31分 37時間52分 37時間15分 36時間39分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間26分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分
筋トレ
懸垂
64時間56分 63時間8分 61時間25分 59時間48分 58時間16分 56時間49分 55時間26分 54時間7分 52時間51分 51時間39分 50時間30分 49時間24分 48時間21分 47時間21分 46時間23分 45時間27分 44時間34分 43時間42分 42時間53分 42時間5分 41時間19分 40時間35分 39時間52分 39時間11分 38時間31分 37時間52分 37時間15分 36時間39分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間26分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分
筋トレ
スクワット
49時間21分 47時間59分 46時間41分 45時間27分 44時間17分 43時間11分 42時間7分 41時間7分 40時間10分 39時間15分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間32分 33時間52分 33時間13分 32時間35分 31時間59分 31時間24分 30時間50分 30時間18分 29時間46分 29時間16分 28時間47分 28時間19分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分
ヨガ
ハタ
82時間15分 79時間58分 77時間48分 75時間45分 73時間49分 71時間58分 70時間13分 68時間32分 66時間57分 65時間25分 63時間58分 62時間35分 61時間15分 59時間58分 58時間45分 57時間34分 56時間27分 55時間21分 54時間19分 53時間18分 52時間20分 51時間24分 50時間30分 49時間38分 48時間47分 47時間59分 47時間11分 46時間26分 45時間41分 44時間59分 44時間17分 43時間37分 42時間58分 42時間20分 41時間43分 41時間7分 40時間32分 39時間59分 39時間26分 38時間54分 38時間23分 37時間52分 37時間23分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分
ヨガ
パワー
61時間41分 59時間58分 58時間21分 56時間49分 55時間21分 53時間58分 52時間39分 51時間24分 50時間12分 49時間4分 47時間59分 46時間56分 45時間56分 44時間59分 44時間4分 43時間11分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間52分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
ダンス
ゆっくり
49時間21分 47時間59分 46時間41分 45時間27分 44時間17分 43時間11分 42時間7分 41時間7分 40時間10分 39時間15分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間32分 33時間52分 33時間13分 32時間35分 31時間59分 31時間24分 30時間50分 30時間18分 29時間46分 29時間16分 28時間47分 28時間19分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分
ダンス
普通
33時間48分 32時間51分 31時間58分 31時間8分 30時間20分 29時間34分 28時間51分 28時間10分 27時間30分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間5分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
ダンス
激しい
27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間50分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
踏み台昇降 49時間21分 47時間59分 46時間41分 45時間27分 44時間17分 43時間11分 42時間7分 41時間7分 40時間10分 39時間15分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間32分 33時間52分 33時間13分 32時間35分 31時間59分 31時間24分 30時間50分 30時間18分 29時間46分 29時間16分 28時間47分 28時間19分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分
トランポリン
ゆっくり
70時間30分 68時間32分 66時間41分 64時間56分 63時間16分 61時間41分 60時間11分 58時間45分 57時間23分 56時間5分 54時間50分 53時間38分 52時間30分 51時間24分 50時間21分 49時間21分 48時間23分 47時間27分 46時間33分 45時間41分 44時間52分 44時間4分 43時間17分 42時間32分 41時間49分 41時間7分 40時間27分 39時間48分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間23分 36時間49分 36時間17分 35時間45分 35時間15分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間50分 53時間18分 51時間52分 50時間30分 49時間12分 47時間59分 46時間48分 45時間41分 44時間38分 43時間37分 42時間39分 41時間43分 40時間50分 39時間59分 39時間10分 38時間23分 37時間38分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間16分 33時間40分 33時間5分 32時間31分 31時間59分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分
HIIT
ジャンプなし
49時間21分 47時間59分 46時間41分 45時間27分 44時間17分 43時間11分 42時間7分 41時間7分 40時間10分 39時間15分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間32分 33時間52分 33時間13分 32時間35分 31時間59分 31時間24分 30時間50分 30時間18分 29時間46分 29時間16分 28時間47分 28時間19分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分
HIIT
ジャンプあり
30時間50分 29時間59分 29時間10分 28時間24分 27時間40分 26時間59分 26時間19分 25時間42分 25時間6分 24時間32分 23時間59分 23時間28分 22時間58分 22時間29分 22時間2分 21時間35分 21時間10分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9069キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間15分 79時間58分 77時間48分 75時間45分 73時間49分 71時間58分 70時間13分 68時間32分 66時間57分 65時間25分 63時間58分 62時間35分 61時間15分 59時間58分 58時間45分 57時間34分 56時間27分 55時間21分 54時間19分 53時間18分 52時間20分 51時間24分 50時間30分 49時間38分 48時間47分 47時間59分 47時間11分 46時間26分 45時間41分 44時間59分 44時間17分 43時間37分 42時間58分 42時間20分 41時間43分 41時間7分 40時間32分 39時間59分 39時間26分 38時間54分 38時間23分 37時間52分 37時間23分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分
料理全般 70時間30分 68時間32分 66時間41分 64時間56分 63時間16分 61時間41分 60時間11分 58時間45分 57時間23分 56時間5分 54時間50分 53時間38分 52時間30分 51時間24分 50時間21分 49時間21分 48時間23分 47時間27分 46時間33分 45時間41分 44時間52分 44時間4分 43時間17分 42時間32分 41時間49分 41時間7分 40時間27分 39時間48分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間23分 36時間49分 36時間17分 35時間45分 35時間15分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分
掃除機をかける 74時間46分 72時間42分 70時間44分 68時間52分 67時間6分 65時間25分 63時間50分 62時間19分 60時間52分 59時間29分 58時間9分 56時間53分 55時間41分 54時間31分 53時間24分 52時間20分 51時間19分 50時間19分 49時間22分 48時間28分 47時間35分 46時間44分 45時間55分 45時間7分 44時間21分 43時間37分 42時間54分 42時間12分 41時間32分 40時間53分 40時間15分 39時間39分 39時間3分 38時間29分 37時間55分 37時間23分 36時間51分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間30分 68時間32分 66時間41分 64時間56分 63時間16分 61時間41分 60時間11分 58時間45分 57時間23分 56時間5分 54時間50分 53時間38分 52時間30分 51時間24分 50時間21分 49時間21分 48時間23分 47時間27分 46時間33分 45時間41分 44時間52分 44時間4分 43時間17分 42時間32分 41時間49分 41時間7分 40時間27分 39時間48分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間23分 36時間49分 36時間17分 35時間45分 35時間15分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分
部屋の片づけ全般 51時間24分 49時間59分 48時間37分 47時間21分 46時間8分 44時間59分 43時間53分 42時間50分 41時間50分 40時間53分 39時間59分 39時間7分 38時間17分 37時間29分 36時間43分 35時間59分 35時間16分 34時間36分 33時間57分 33時間19分 32時間42分 32時間7分 31時間34分 31時間1分 30時間29分 29時間59分 29時間29分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間23分 119時間57分 116時間43分 113時間38分 110時間43分 107時間57分 105時間19分 102時間49分 100時間25分 98時間8分 95時間58分 93時間52分 91時間53分 89時間58分 88時間8分 86時間22分 84時間40分 83時間2分 81時間28分 79時間58分 78時間31分 77時間7分 75時間45分 74時間27分 73時間11分 71時間58分 70時間47分 69時間39分 68時間32分 67時間28分 66時間26分 65時間25分 64時間27分 63時間30分 62時間35分 61時間41分 60時間49分 59時間58分 59時間9分 58時間21分 57時間34分 56時間49分 56時間5分 55時間21分 54時間39分 53時間58分 53時間18分 52時間39分 52時間1分 51時間24分 50時間48分 50時間12分 49時間38分 49時間4分 48時間31分 47時間59分 47時間27分 46時間56分 46時間26分 45時間56分 45時間27分 44時間59分 44時間31分 44時間4分 43時間37分 43時間11分 42時間45分 42時間20分 41時間55分 41時間31分 41時間7分 40時間44分 40時間21分 39時間59分 39時間37分 39時間15分 38時間54分 38時間33分 38時間13分 37時間52分 37時間33分 37時間13分 36時間54分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間49分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間59分 28時間47分
トイレ 137時間5分 133時間17分 129時間41分 126時間16分 123時間2分 119時間57分 117時間2分 114時間14分 111時間35分 109時間3分 106時間37分 104時間18分 102時間5分 99時間58分 97時間55分 95時間58分 94時間5分 92時間16分 90時間32分 88時間51分 87時間14分 85時間41分 84時間10分 82時間43分 81時間19分 79時間58分 78時間39分 77時間23分 76時間9分 74時間58分 73時間49分 72時間42分 71時間37分 70時間33分 69時間32分 68時間32分 67時間34分 66時間38分 65時間43分 64時間50分 63時間58分 63時間8分 62時間19分 61時間31分 60時間44分 59時間58分 59時間14分 58時間31分 57時間48分 57時間7分 56時間27分 55時間47分 55時間9分 54時間31分 53時間54分 53時間18分 52時間43分 52時間9分 51時間35分 51時間2分 50時間30分 49時間59分 49時間28分 48時間57分 48時間28分 47時間59分 47時間30分 47時間2分 46時間35分 46時間8分 45時間41分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 44時間1分 43時間37分 43時間13分 42時間50分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間19分 39時間59分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間41分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間37分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間25分 32時間12分 31時間59分
風呂でシャワー 123時間23分 119時間57分 116時間43分 113時間38分 110時間43分 107時間57分 105時間19分 102時間49分 100時間25分 98時間8分 95時間58分 93時間52分 91時間53分 89時間58分 88時間8分 86時間22分 84時間40分 83時間2分 81時間28分 79時間58分 78時間31分 77時間7分 75時間45分 74時間27分 73時間11分 71時間58分 70時間47分 69時間39分 68時間32分 67時間28分 66時間26分 65時間25分 64時間27分 63時間30分 62時間35分 61時間41分 60時間49分 59時間58分 59時間9分 58時間21分 57時間34分 56時間49分 56時間5分 55時間21分 54時間39分 53時間58分 53時間18分 52時間39分 52時間1分 51時間24分 50時間48分 50時間12分 49時間38分 49時間4分 48時間31分 47時間59分 47時間27分 46時間56分 46時間26分 45時間56分 45時間27分 44時間59分 44時間31分 44時間4分 43時間37分 43時間11分 42時間45分 42時間20分 41時間55分 41時間31分 41時間7分 40時間44分 40時間21分 39時間59分 39時間37分 39時間15分 38時間54分 38時間33分 38時間13分 37時間52分 37時間33分 37時間13分 36時間54分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間49分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間59分 28時間47分
風呂で入浴 164時間31分 159時間56分 155時間37分 151時間31分 147時間38分 143時間57分 140時間26分 137時間5分 133時間54分 130時間51分 127時間57分 125時間10分 122時間30分 119時間57分 117時間30分 115時間9分 112時間54分 110時間43分 108時間38分 106時間37分 104時間41分 102時間49分 101時間1分 99時間16分 97時間35分 95時間58分 94時間23分 92時間52分 91時間23分 89時間58分 88時間35分 87時間14分 85時間56分 84時間40分 83時間27分 82時間15分 81時間5分 79時間58分 78時間52分 77時間48分 76時間46分 75時間45分 74時間46分 73時間49分 72時間53分 71時間58分 71時間5分 70時間13分 69時間22分 68時間32分 67時間44分 66時間57分 66時間11分 65時間25分 64時間41分 63時間58分 63時間16分 62時間35分 61時間54分 61時間15分 60時間36分 59時間58分 59時間21分 58時間45分 58時間9分 57時間34分 57時間0分 56時間27分 55時間54分 55時間21分 54時間50分 54時間19分 53時間48分 53時間18分 52時間49分 52時間20分 51時間52分 51時間24分 50時間57分 50時間30分 50時間4分 49時間38分 49時間12分 48時間47分 48時間23分 47時間59分 47時間35分 47時間11分 46時間48分 46時間26分 46時間3分 45時間41分 45時間20分 44時間59分 44時間38分 44時間17分 43時間57分 43時間37分 43時間17分 42時間58分 42時間39分 42時間20分 42時間1分 41時間43分 41時間25分 41時間7分 40時間50分 40時間32分 40時間15分 39時間59分 39時間42分 39時間26分 39時間10分 38時間54分 38時間38分 38時間23分
デスクワーク 189時間49分 184時間33分 179時間33分 174時間50分 170時間21分 166時間5分 162時間2分 158時間11分 154時間30分 150時間59分 147時間38分 144時間26分 141時間21分 138時間24分 135時間35分 132時間52分 130時間16分 127時間46分 125時間21分 123時間2分 120時間47分 118時間38分 116時間33分 114時間33分 112時間36分 110時間43分 108時間55分 107時間9分 105時間27分 103時間48分 102時間12分 100時間39分 99時間9分 97時間42分 96時間17分 94時間54分 93時間34分 92時間16分 91時間0分 89時間46分 88時間35分 87時間25分 86時間17分 85時間10分 84時間6分 83時間2分 82時間1分 81時間1分 80時間2分 79時間5分 78時間9分 77時間15分 76時間22分 75時間29分 74時間39分 73時間49分 73時間0分 72時間13分 71時間26分 70時間40分 69時間56分 69時間12分 68時間29分 67時間47分 67時間6分 66時間26分 65時間46分 65時間8分 64時間30分 63時間53分 63時間16分 62時間40分 62時間5分 61時間31分 60時間57分 60時間23分 59時間51分 59時間19分 58時間47分 58時間16分 57時間46分 57時間16分 56時間47分 56時間18分 55時間49分 55時間21分 54時間54分 54時間27分 54時間0分 53時間34分 53時間9分 52時間43分 52時間18分 51時間54分 51時間30分 51時間6分 50時間43分 50時間19分 49時間57分 49時間34分 49時間12分 48時間51分 48時間29分 48時間8分 47時間47分 47時間27分 47時間7分 46時間47分 46時間27分 46時間8分 45時間49分 45時間30分 45時間11分 44時間53分 44時間35分 44時間17分
立って仕事をする 137時間5分 133時間17分 129時間41分 126時間16分 123時間2分 119時間57分 117時間2分 114時間14分 111時間35分 109時間3分 106時間37分 104時間18分 102時間5分 99時間58分 97時間55分 95時間58分 94時間5分 92時間16分 90時間32分 88時間51分 87時間14分 85時間41分 84時間10分 82時間43分 81時間19分 79時間58分 78時間39分 77時間23分 76時間9分 74時間58分 73時間49分 72時間42分 71時間37分 70時間33分 69時間32分 68時間32分 67時間34分 66時間38分 65時間43分 64時間50分 63時間58分 63時間8分 62時間19分 61時間31分 60時間44分 59時間58分 59時間14分 58時間31分 57時間48分 57時間7分 56時間27分 55時間47分 55時間9分 54時間31分 53時間54分 53時間18分 52時間43分 52時間9分 51時間35分 51時間2分 50時間30分 49時間59分 49時間28分 48時間57分 48時間28分 47時間59分 47時間30分 47時間2分 46時間35分 46時間8分 45時間41分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 44時間1分 43時間37分 43時間13分 42時間50分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間19分 39時間59分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間41分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間37分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間25分 32時間12分 31時間59分
体をよく動かす仕事 82時間15分 79時間58分 77時間48分 75時間45分 73時間49分 71時間58分 70時間13分 68時間32分 66時間57分 65時間25分 63時間58分 62時間35分 61時間15分 59時間58分 58時間45分 57時間34分 56時間27分 55時間21分 54時間19分 53時間18分 52時間20分 51時間24分 50時間30分 49時間38分 48時間47分 47時間59分 47時間11分 46時間26分 45時間41分 44時間59分 44時間17分 43時間37分 42時間58分 42時間20分 41時間43分 41時間7分 40時間32分 39時間59分 39時間26分 38時間54分 38時間23分 37時間52分 37時間23分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分
電車バスに乗車 189時間49分 184時間33分 179時間33分 174時間50分 170時間21分 166時間5分 162時間2分 158時間11分 154時間30分 150時間59分 147時間38分 144時間26分 141時間21分 138時間24分 135時間35分 132時間52分 130時間16分 127時間46分 125時間21分 123時間2分 120時間47分 118時間38分 116時間33分 114時間33分 112時間36分 110時間43分 108時間55分 107時間9分 105時間27分 103時間48分 102時間12分 100時間39分 99時間9分 97時間42分 96時間17分 94時間54分 93時間34分 92時間16分 91時間0分 89時間46分 88時間35分 87時間25分 86時間17分 85時間10分 84時間6分 83時間2分 82時間1分 81時間1分 80時間2分 79時間5分 78時間9分 77時間15分 76時間22分 75時間29分 74時間39分 73時間49分 73時間0分 72時間13分 71時間26分 70時間40分 69時間56分 69時間12分 68時間29分 67時間47分 67時間6分 66時間26分 65時間46分 65時間8分 64時間30分 63時間53分 63時間16分 62時間40分 62時間5分 61時間31分 60時間57分 60時間23分 59時間51分 59時間19分 58時間47分 58時間16分 57時間46分 57時間16分 56時間47分 56時間18分 55時間49分 55時間21分 54時間54分 54時間27分 54時間0分 53時間34分 53時間9分 52時間43分 52時間18分 51時間54分 51時間30分 51時間6分 50時間43分 50時間19分 49時間57分 49時間34分 49時間12分 48時間51分 48時間29分 48時間8分 47時間47分 47時間27分 47時間7分 46時間47分 46時間27分 46時間8分 45時間49分 45時間30分 45時間11分 44時間53分 44時間35分 44時間17分
自動車を運転 98時間42分 95時間58分 93時間22分 90時間55分 88時間35分 86時間22分 84時間15分 82時間15分 80時間20分 78時間31分 76時間46分 75時間6分 73時間30分 71時間58分 70時間30分 69時間5分 67時間44分 66時間26分 65時間11分 63時間58分 62時間48分 61時間41分 60時間36分 59時間33分 58時間33分 57時間34分 56時間38分 55時間43分 54時間50分 53時間58分 53時間9分 52時間20分 51時間33分 50時間48分 50時間4分 49時間21分 48時間39分 47時間59分 47時間19分 46時間41分 46時間3分 45時間27分 44時間52分 44時間17分 43時間43分 43時間11分 42時間39分 42時間7分 41時間37分 41時間7分 40時間38分 40時間10分 39時間42分 39時間15分 38時間49分 38時間23分 37時間57分 37時間33分 37時間8分 36時間45分 36時間22分 35時間59分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間32分 33時間13分 32時間54分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間52分 17時間23分 16時間54分 16時間28分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間3分 19時間30分 18時間58分 18時間28分 18時間0分 17時間33分 17時間7分 16時間43分 16時間19分 15時間57分 15時間36分 15時間15分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間54分 20時間19分 19時間46分 19時間15分 18時間46分 18時間17分 17時間51分 17時間25分 17時間1分 16時間38分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(速め:全般)
24時間40分 23時間59分 23時間20分 22時間43分 22時間8分 21時間35分 21時間3分 20時間33分 20時間5分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間40分 23時間59分 23時間20分 22時間43分 22時間8分 21時間35分 21時間3分 20時間33分 20時間5分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
自転車
(速め:24km/h)
24時間40分 23時間59分 23時間20分 22時間43分 22時間8分 21時間35分 21時間3分 20時間33分 20時間5分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
ダンス
激しい
27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間50分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間2分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間32分 23時間56分 23時間22分 22時間49分 22時間18分 21時間48分 21時間20分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間5分 14時間52分 14時間38分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
水泳
(普通:全般)
29時間43分 28時間54分 28時間7分 27時間23分 26時間40分 26時間0分 25時間22分 24時間46分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間40分 21時間14分 20時間48分 20時間24分 20時間0分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間34分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間31分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間50分 29時間59分 29時間10分 28時間24分 27時間40分 26時間59分 26時間19分 25時間42分 25時間6分 24時間32分 23時間59分 23時間28分 22時間58分 22時間29分 22時間2分 21時間35分 21時間10分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
山登り 30時間50分 29時間59分 29時間10分 28時間24分 27時間40分 26時間59分 26時間19分 25時間42分 25時間6分 24時間32分 23時間59分 23時間28分 22時間58分 22時間29分 22時間2分 21時間35分 21時間10分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
自転車
(普通:20km/h)
30時間50分 29時間59分 29時間10分 28時間24分 27時間40分 26時間59分 26時間19分 25時間42分 25時間6分 24時間32分 23時間59分 23時間28分 22時間58分 22時間29分 22時間2分 21時間35分 21時間10分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
HIIT
ジャンプあり
30時間50分 29時間59分 29時間10分 28時間24分 27時間40分 26時間59分 26時間19分 25時間42分 25時間6分 24時間32分 23時間59分 23時間28分 22時間58分 22時間29分 22時間2分 21時間35分 21時間10分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ダンス
普通
33時間48分 32時間51分 31時間58分 31時間8分 30時間20分 29時間34分 28時間51分 28時間10分 27時間30分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間5分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間7分 39時間59分 38時間54分 37時間52分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間42分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間40分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間13分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間7分 39時間59分 38時間54分 37時間52分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間42分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間40分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間13分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間33分 45時間16分 44時間2分 42時間53分 41時間47分 40時間44分 39時間44分 38時間48分 37時間53分 37時間2分 36時間12分 35時間25分 34時間40分 33時間57分 33時間15分 32時間35分 31時間57分 31時間20分 30時間44分 30時間10分 29時間37分 29時間6分 28時間35分 28時間5分 27時間37分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間57分 23時間37分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
踏み台昇降 49時間21分 47時間59分 46時間41分 45時間27分 44時間17分 43時間11分 42時間7分 41時間7分 40時間10分 39時間15分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間32分 33時間52分 33時間13分 32時間35分 31時間59分 31時間24分 30時間50分 30時間18分 29時間46分 29時間16分 28時間47分 28時間19分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分
HIIT
ジャンプなし
49時間21分 47時間59分 46時間41分 45時間27分 44時間17分 43時間11分 42時間7分 41時間7分 40時間10分 39時間15分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間32分 33時間52分 33時間13分 32時間35分 31時間59分 31時間24分 30時間50分 30時間18分 29時間46分 29時間16分 28時間47分 28時間19分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分
ダンス
ゆっくり
49時間21分 47時間59分 46時間41分 45時間27分 44時間17分 43時間11分 42時間7分 41時間7分 40時間10分 39時間15分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間32分 33時間52分 33時間13分 32時間35分 31時間59分 31時間24分 30時間50分 30時間18分 29時間46分 29時間16分 28時間47分 28時間19分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分
筋トレ
スクワット
49時間21分 47時間59分 46時間41分 45時間27分 44時間17分 43時間11分 42時間7分 41時間7分 40時間10分 39時間15分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間32分 33時間52分 33時間13分 32時間35分 31時間59分 31時間24分 30時間50分 30時間18分 29時間46分 29時間16分 28時間47分 28時間19分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分
部屋の片づけ全般 51時間24分 49時間59分 48時間37分 47時間21分 46時間8分 44時間59分 43時間53分 42時間50分 41時間50分 40時間53分 39時間59分 39時間7分 38時間17分 37時間29分 36時間43分 35時間59分 35時間16分 34時間36分 33時間57分 33時間19分 32時間42分 32時間7分 31時間34分 31時間1分 30時間29分 29時間59分 29時間29分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間50分 53時間18分 51時間52分 50時間30分 49時間12分 47時間59分 46時間48分 45時間41分 44時間38分 43時間37分 42時間39分 41時間43分 40時間50分 39時間59分 39時間10分 38時間23分 37時間38分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間16分 33時間40分 33時間5分 32時間31分 31時間59分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間23分 55時間47分 54時間17分 52時間51分 51時間30分 50時間12分 48時間59分 47時間49分 46時間42分 45時間39分 44時間38分 43時間39分 42時間44分 41時間50分 40時間59分 40時間10分 39時間23分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間52分 35時間14分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
ヨガ
パワー
61時間41分 59時間58分 58時間21分 56時間49分 55時間21分 53時間58分 52時間39分 51時間24分 50時間12分 49時間4分 47時間59分 46時間56分 45時間56分 44時間59分 44時間4分 43時間11分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間52分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
筋トレ
腹筋運動
64時間56分 63時間8分 61時間25分 59時間48分 58時間16分 56時間49分 55時間26分 54時間7分 52時間51分 51時間39分 50時間30分 49時間24分 48時間21分 47時間21分 46時間23分 45時間27分 44時間34分 43時間42分 42時間53分 42時間5分 41時間19分 40時間35分 39時間52分 39時間11分 38時間31分 37時間52分 37時間15分 36時間39分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間26分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分
筋トレ
背筋運動
64時間56分 63時間8分 61時間25分 59時間48分 58時間16分 56時間49分 55時間26分 54時間7分 52時間51分 51時間39分 50時間30分 49時間24分 48時間21分 47時間21分 46時間23分 45時間27分 44時間34分 43時間42分 42時間53分 42時間5分 41時間19分 40時間35分 39時間52分 39時間11分 38時間31分 37時間52分 37時間15分 36時間39分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間26分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間56分 63時間8分 61時間25分 59時間48分 58時間16分 56時間49分 55時間26分 54時間7分 52時間51分 51時間39分 50時間30分 49時間24分 48時間21分 47時間21分 46時間23分 45時間27分 44時間34分 43時間42分 42時間53分 42時間5分 41時間19分 40時間35分 39時間52分 39時間11分 38時間31分 37時間52分 37時間15分 36時間39分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間26分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分
筋トレ
懸垂
64時間56分 63時間8分 61時間25分 59時間48分 58時間16分 56時間49分 55時間26分 54時間7分 52時間51分 51時間39分 50時間30分 49時間24分 48時間21分 47時間21分 46時間23分 45時間27分 44時間34分 43時間42分 42時間53分 42時間5分 41時間19分 40時間35分 39時間52分 39時間11分 38時間31分 37時間52分 37時間15分 36時間39分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間26分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間28分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間9分
トランポリン
ゆっくり
70時間30分 68時間32分 66時間41分 64時間56分 63時間16分 61時間41分 60時間11分 58時間45分 57時間23分 56時間5分 54時間50分 53時間38分 52時間30分 51時間24分 50時間21分 49時間21分 48時間23分 47時間27分 46時間33分 45時間41分 44時間52分 44時間4分 43時間17分 42時間32分 41時間49分 41時間7分 40時間27分 39時間48分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間23分 36時間49分 36時間17分 35時間45分 35時間15分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間30分 68時間32分 66時間41分 64時間56分 63時間16分 61時間41分 60時間11分 58時間45分 57時間23分 56時間5分 54時間50分 53時間38分 52時間30分 51時間24分 50時間21分 49時間21分 48時間23分 47時間27分 46時間33分 45時間41分 44時間52分 44時間4分 43時間17分 42時間32分 41時間49分 41時間7分 40時間27分 39時間48分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間23分 36時間49分 36時間17分 35時間45分 35時間15分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分
料理全般 70時間30分 68時間32分 66時間41分 64時間56分 63時間16分 61時間41分 60時間11分 58時間45分 57時間23分 56時間5分 54時間50分 53時間38分 52時間30分 51時間24分 50時間21分 49時間21分 48時間23分 47時間27分 46時間33分 45時間41分 44時間52分 44時間4分 43時間17分 42時間32分 41時間49分 41時間7分 40時間27分 39時間48分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間23分 36時間49分 36時間17分 35時間45分 35時間15分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分
掃除機をかける 74時間46分 72時間42分 70時間44分 68時間52分 67時間6分 65時間25分 63時間50分 62時間19分 60時間52分 59時間29分 58時間9分 56時間53分 55時間41分 54時間31分 53時間24分 52時間20分 51時間19分 50時間19分 49時間22分 48時間28分 47時間35分 46時間44分 45時間55分 45時間7分 44時間21分 43時間37分 42時間54分 42時間12分 41時間32分 40時間53分 40時間15分 39時間39分 39時間3分 38時間29分 37時間55分 37時間23分 36時間51分 36時間21分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間26分 33時間59分 33時間33分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間15分 79時間58分 77時間48分 75時間45分 73時間49分 71時間58分 70時間13分 68時間32分 66時間57分 65時間25分 63時間58分 62時間35分 61時間15分 59時間58分 58時間45分 57時間34分 56時間27分 55時間21分 54時間19分 53時間18分 52時間20分 51時間24分 50時間30分 49時間38分 48時間47分 47時間59分 47時間11分 46時間26分 45時間41分 44時間59分 44時間17分 43時間37分 42時間58分 42時間20分 41時間43分 41時間7分 40時間32分 39時間59分 39時間26分 38時間54分 38時間23分 37時間52分 37時間23分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分
体をよく動かす仕事 82時間15分 79時間58分 77時間48分 75時間45分 73時間49分 71時間58分 70時間13分 68時間32分 66時間57分 65時間25分 63時間58分 62時間35分 61時間15分 59時間58分 58時間45分 57時間34分 56時間27分 55時間21分 54時間19分 53時間18分 52時間20分 51時間24分 50時間30分 49時間38分 48時間47分 47時間59分 47時間11分 46時間26分 45時間41分 44時間59分 44時間17分 43時間37分 42時間58分 42時間20分 41時間43分 41時間7分 40時間32分 39時間59分 39時間26分 38時間54分 38時間23分 37時間52分 37時間23分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分
皿洗い 82時間15分 79時間58分 77時間48分 75時間45分 73時間49分 71時間58分 70時間13分 68時間32分 66時間57分 65時間25分 63時間58分 62時間35分 61時間15分 59時間58分 58時間45分 57時間34分 56時間27分 55時間21分 54時間19分 53時間18分 52時間20分 51時間24分 50時間30分 49時間38分 48時間47分 47時間59分 47時間11分 46時間26分 45時間41分 44時間59分 44時間17分 43時間37分 42時間58分 42時間20分 41時間43分 41時間7分 40時間32分 39時間59分 39時間26分 38時間54分 38時間23分 37時間52分 37時間23分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分
ヨガ
ハタ
82時間15分 79時間58分 77時間48分 75時間45分 73時間49分 71時間58分 70時間13分 68時間32分 66時間57分 65時間25分 63時間58分 62時間35分 61時間15分 59時間58分 58時間45分 57時間34分 56時間27分 55時間21分 54時間19分 53時間18分 52時間20分 51時間24分 50時間30分 49時間38分 48時間47分 47時間59分 47時間11分 46時間26分 45時間41分 44時間59分 44時間17分 43時間37分 42時間58分 42時間20分 41時間43分 41時間7分 40時間32分 39時間59分 39時間26分 38時間54分 38時間23分 37時間52分 37時間23分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間42分 95時間58分 93時間22分 90時間55分 88時間35分 86時間22分 84時間15分 82時間15分 80時間20分 78時間31分 76時間46分 75時間6分 73時間30分 71時間58分 70時間30分 69時間5分 67時間44分 66時間26分 65時間11分 63時間58分 62時間48分 61時間41分 60時間36分 59時間33分 58時間33分 57時間34分 56時間38分 55時間43分 54時間50分 53時間58分 53時間9分 52時間20分 51時間33分 50時間48分 50時間4分 49時間21分 48時間39分 47時間59分 47時間19分 46時間41分 46時間3分 45時間27分 44時間52分 44時間17分 43時間43分 43時間11分 42時間39分 42時間7分 41時間37分 41時間7分 40時間38分 40時間10分 39時間42分 39時間15分 38時間49分 38時間23分 37時間57分 37時間33分 37時間8分 36時間45分 36時間22分 35時間59分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間32分 33時間13分 32時間54分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分
自動車を運転 98時間42分 95時間58分 93時間22分 90時間55分 88時間35分 86時間22分 84時間15分 82時間15分 80時間20分 78時間31分 76時間46分 75時間6分 73時間30分 71時間58分 70時間30分 69時間5分 67時間44分 66時間26分 65時間11分 63時間58分 62時間48分 61時間41分 60時間36分 59時間33分 58時間33分 57時間34分 56時間38分 55時間43分 54時間50分 53時間58分 53時間9分 52時間20分 51時間33分 50時間48分 50時間4分 49時間21分 48時間39分 47時間59分 47時間19分 46時間41分 46時間3分 45時間27分 44時間52分 44時間17分 43時間43分 43時間11分 42時間39分 42時間7分 41時間37分 41時間7分 40時間38分 40時間10分 39時間42分 39時間15分 38時間49分 38時間23分 37時間57分 37時間33分 37時間8分 36時間45分 36時間22分 35時間59分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間32分 33時間13分 32時間54分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間23分 119時間57分 116時間43分 113時間38分 110時間43分 107時間57分 105時間19分 102時間49分 100時間25分 98時間8分 95時間58分 93時間52分 91時間53分 89時間58分 88時間8分 86時間22分 84時間40分 83時間2分 81時間28分 79時間58分 78時間31分 77時間7分 75時間45分 74時間27分 73時間11分 71時間58分 70時間47分 69時間39分 68時間32分 67時間28分 66時間26分 65時間25分 64時間27分 63時間30分 62時間35分 61時間41分 60時間49分 59時間58分 59時間9分 58時間21分 57時間34分 56時間49分 56時間5分 55時間21分 54時間39分 53時間58分 53時間18分 52時間39分 52時間1分 51時間24分 50時間48分 50時間12分 49時間38分 49時間4分 48時間31分 47時間59分 47時間27分 46時間56分 46時間26分 45時間56分 45時間27分 44時間59分 44時間31分 44時間4分 43時間37分 43時間11分 42時間45分 42時間20分 41時間55分 41時間31分 41時間7分 40時間44分 40時間21分 39時間59分 39時間37分 39時間15分 38時間54分 38時間33分 38時間13分 37時間52分 37時間33分 37時間13分 36時間54分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間49分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間59分 28時間47分
風呂でシャワー 123時間23分 119時間57分 116時間43分 113時間38分 110時間43分 107時間57分 105時間19分 102時間49分 100時間25分 98時間8分 95時間58分 93時間52分 91時間53分 89時間58分 88時間8分 86時間22分 84時間40分 83時間2分 81時間28分 79時間58分 78時間31分 77時間7分 75時間45分 74時間27分 73時間11分 71時間58分 70時間47分 69時間39分 68時間32分 67時間28分 66時間26分 65時間25分 64時間27分 63時間30分 62時間35分 61時間41分 60時間49分 59時間58分 59時間9分 58時間21分 57時間34分 56時間49分 56時間5分 55時間21分 54時間39分 53時間58分 53時間18分 52時間39分 52時間1分 51時間24分 50時間48分 50時間12分 49時間38分 49時間4分 48時間31分 47時間59分 47時間27分 46時間56分 46時間26分 45時間56分 45時間27分 44時間59分 44時間31分 44時間4分 43時間37分 43時間11分 42時間45分 42時間20分 41時間55分 41時間31分 41時間7分 40時間44分 40時間21分 39時間59分 39時間37分 39時間15分 38時間54分 38時間33分 38時間13分 37時間52分 37時間33分 37時間13分 36時間54分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間41分 35時間23分 35時間6分 34時間49分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間46分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間59分 28時間47分
トイレ 137時間5分 133時間17分 129時間41分 126時間16分 123時間2分 119時間57分 117時間2分 114時間14分 111時間35分 109時間3分 106時間37分 104時間18分 102時間5分 99時間58分 97時間55分 95時間58分 94時間5分 92時間16分 90時間32分 88時間51分 87時間14分 85時間41分 84時間10分 82時間43分 81時間19分 79時間58分 78時間39分 77時間23分 76時間9分 74時間58分 73時間49分 72時間42分 71時間37分 70時間33分 69時間32分 68時間32分 67時間34分 66時間38分 65時間43分 64時間50分 63時間58分 63時間8分 62時間19分 61時間31分 60時間44分 59時間58分 59時間14分 58時間31分 57時間48分 57時間7分 56時間27分 55時間47分 55時間9分 54時間31分 53時間54分 53時間18分 52時間43分 52時間9分 51時間35分 51時間2分 50時間30分 49時間59分 49時間28分 48時間57分 48時間28分 47時間59分 47時間30分 47時間2分 46時間35分 46時間8分 45時間41分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 44時間1分 43時間37分 43時間13分 42時間50分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間19分 39時間59分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間41分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間37分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間25分 32時間12分 31時間59分
立って仕事をする 137時間5分 133時間17分 129時間41分 126時間16分 123時間2分 119時間57分 117時間2分 114時間14分 111時間35分 109時間3分 106時間37分 104時間18分 102時間5分 99時間58分 97時間55分 95時間58分 94時間5分 92時間16分 90時間32分 88時間51分 87時間14分 85時間41分 84時間10分 82時間43分 81時間19分 79時間58分 78時間39分 77時間23分 76時間9分 74時間58分 73時間49分 72時間42分 71時間37分 70時間33分 69時間32分 68時間32分 67時間34分 66時間38分 65時間43分 64時間50分 63時間58分 63時間8分 62時間19分 61時間31分 60時間44分 59時間58分 59時間14分 58時間31分 57時間48分 57時間7分 56時間27分 55時間47分 55時間9分 54時間31分 53時間54分 53時間18分 52時間43分 52時間9分 51時間35分 51時間2分 50時間30分 49時間59分 49時間28分 48時間57分 48時間28分 47時間59分 47時間30分 47時間2分 46時間35分 46時間8分 45時間41分 45時間16分 44時間50分 44時間25分 44時間1分 43時間37分 43時間13分 42時間50分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間19分 39時間59分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間41分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間37分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間25分 32時間12分 31時間59分
風呂で入浴 164時間31分 159時間56分 155時間37分 151時間31分 147時間38分 143時間57分 140時間26分 137時間5分 133時間54分 130時間51分 127時間57分 125時間10分 122時間30分 119時間57分 117時間30分 115時間9分 112時間54分 110時間43分 108時間38分 106時間37分 104時間41分 102時間49分 101時間1分 99時間16分 97時間35分 95時間58分 94時間23分 92時間52分 91時間23分 89時間58分 88時間35分 87時間14分 85時間56分 84時間40分 83時間27分 82時間15分 81時間5分 79時間58分 78時間52分 77時間48分 76時間46分 75時間45分 74時間46分 73時間49分 72時間53分 71時間58分 71時間5分 70時間13分 69時間22分 68時間32分 67時間44分 66時間57分 66時間11分 65時間25分 64時間41分 63時間58分 63時間16分 62時間35分 61時間54分 61時間15分 60時間36分 59時間58分 59時間21分 58時間45分 58時間9分 57時間34分 57時間0分 56時間27分 55時間54分 55時間21分 54時間50分 54時間19分 53時間48分 53時間18分 52時間49分 52時間20分 51時間52分 51時間24分 50時間57分 50時間30分 50時間4分 49時間38分 49時間12分 48時間47分 48時間23分 47時間59分 47時間35分 47時間11分 46時間48分 46時間26分 46時間3分 45時間41分 45時間20分 44時間59分 44時間38分 44時間17分 43時間57分 43時間37分 43時間17分 42時間58分 42時間39分 42時間20分 42時間1分 41時間43分 41時間25分 41時間7分 40時間50分 40時間32分 40時間15分 39時間59分 39時間42分 39時間26分 39時間10分 38時間54分 38時間38分 38時間23分
デスクワーク 189時間49分 184時間33分 179時間33分 174時間50分 170時間21分 166時間5分 162時間2分 158時間11分 154時間30分 150時間59分 147時間38分 144時間26分 141時間21分 138時間24分 135時間35分 132時間52分 130時間16分 127時間46分 125時間21分 123時間2分 120時間47分 118時間38分 116時間33分 114時間33分 112時間36分 110時間43分 108時間55分 107時間9分 105時間27分 103時間48分 102時間12分 100時間39分 99時間9分 97時間42分 96時間17分 94時間54分 93時間34分 92時間16分 91時間0分 89時間46分 88時間35分 87時間25分 86時間17分 85時間10分 84時間6分 83時間2分 82時間1分 81時間1分 80時間2分 79時間5分 78時間9分 77時間15分 76時間22分 75時間29分 74時間39分 73時間49分 73時間0分 72時間13分 71時間26分 70時間40分 69時間56分 69時間12分 68時間29分 67時間47分 67時間6分 66時間26分 65時間46分 65時間8分 64時間30分 63時間53分 63時間16分 62時間40分 62時間5分 61時間31分 60時間57分 60時間23分 59時間51分 59時間19分 58時間47分 58時間16分 57時間46分 57時間16分 56時間47分 56時間18分 55時間49分 55時間21分 54時間54分 54時間27分 54時間0分 53時間34分 53時間9分 52時間43分 52時間18分 51時間54分 51時間30分 51時間6分 50時間43分 50時間19分 49時間57分 49時間34分 49時間12分 48時間51分 48時間29分 48時間8分 47時間47分 47時間27分 47時間7分 46時間47分 46時間27分 46時間8分 45時間49分 45時間30分 45時間11分 44時間53分 44時間35分 44時間17分
電車バスに乗車 189時間49分 184時間33分 179時間33分 174時間50分 170時間21分 166時間5分 162時間2分 158時間11分 154時間30分 150時間59分 147時間38分 144時間26分 141時間21分 138時間24分 135時間35分 132時間52分 130時間16分 127時間46分 125時間21分 123時間2分 120時間47分 118時間38分 116時間33分 114時間33分 112時間36分 110時間43分 108時間55分 107時間9分 105時間27分 103時間48分 102時間12分 100時間39分 99時間9分 97時間42分 96時間17分 94時間54分 93時間34分 92時間16分 91時間0分 89時間46分 88時間35分 87時間25分 86時間17分 85時間10分 84時間6分 83時間2分 82時間1分 81時間1分 80時間2分 79時間5分 78時間9分 77時間15分 76時間22分 75時間29分 74時間39分 73時間49分 73時間0分 72時間13分 71時間26分 70時間40分 69時間56分 69時間12分 68時間29分 67時間47分 67時間6分 66時間26分 65時間46分 65時間8分 64時間30分 63時間53分 63時間16分 62時間40分 62時間5分 61時間31分 60時間57分 60時間23分 59時間51分 59時間19分 58時間47分 58時間16分 57時間46分 57時間16分 56時間47分 56時間18分 55時間49分 55時間21分 54時間54分 54時間27分 54時間0分 53時間34分 53時間9分 52時間43分 52時間18分 51時間54分 51時間30分 51時間6分 50時間43分 50時間19分 49時間57分 49時間34分 49時間12分 48時間51分 48時間29分 48時間8分 47時間47分 47時間27分 47時間7分 46時間47分 46時間27分 46時間8分 45時間49分 45時間30分 45時間11分 44時間53分 44時間35分 44時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓