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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9120kcal 9380kcal 9641kcal 9901kcal 10162kcal 10423kcal 10683kcal 10944kcal 11204kcal 11465kcal 11725kcal 11986kcal 12247kcal 12507kcal 12768kcal 13028kcal 13289kcal 13549kcal 13810kcal 14071kcal 14331kcal 14592kcal 14852kcal 15113kcal 15373kcal 15634kcal 15895kcal 16155kcal 16416kcal 16676kcal 16937kcal 17197kcal 17458kcal 17719kcal 17979kcal 18240kcal 18500kcal 18761kcal 19021kcal 19282kcal 19543kcal 19803kcal 20064kcal 20324kcal 20585kcal 20846kcal 21106kcal 21367kcal 21627kcal 21888kcal 22148kcal 22409kcal 22670kcal 22930kcal 23191kcal 23451kcal 23712kcal 23972kcal 24233kcal 24494kcal 24754kcal 25015kcal 25275kcal 25536kcal 25796kcal 26057kcal 26318kcal 26578kcal 26839kcal 27099kcal 27360kcal 27620kcal 27881kcal 28142kcal 28402kcal 28663kcal 28923kcal 29184kcal 29444kcal 29705kcal 29966kcal 30226kcal 30487kcal 30747kcal 31008kcal 31269kcal 31529kcal 31790kcal 32050kcal 32311kcal 32571kcal 32832kcal 33093kcal 33353kcal 33614kcal 33874kcal 34135kcal 34395kcal 34656kcal 34917kcal 35177kcal 35438kcal 35698kcal 35959kcal 36219kcal 36480kcal 36741kcal 37001kcal 37262kcal 37522kcal 37783kcal 38043kcal 38304kcal 38565kcal 38825kcal 39086kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10944kcal 11256kcal 11569kcal 11882kcal 12194kcal 12507kcal 12820kcal 13132kcal 13445kcal 13758kcal 14071kcal 14383kcal 14696kcal 15009kcal 15321kcal 15634kcal 15947kcal 16259kcal 16572kcal 16885kcal 17197kcal 17510kcal 17823kcal 18136kcal 18448kcal 18761kcal 19074kcal 19386kcal 19699kcal 20012kcal 20324kcal 20637kcal 20950kcal 21262kcal 21575kcal 21888kcal 22200kcal 22513kcal 22826kcal 23139kcal 23451kcal 23764kcal 24077kcal 24389kcal 24702kcal 25015kcal 25327kcal 25640kcal 25953kcal 26265kcal 26578kcal 26891kcal 27204kcal 27516kcal 27829kcal 28142kcal 28454kcal 28767kcal 29080kcal 29392kcal 29705kcal 30018kcal 30330kcal 30643kcal 30956kcal 31269kcal 31581kcal 31894kcal 32207kcal 32519kcal 32832kcal 33145kcal 33457kcal 33770kcal 34083kcal 34395kcal 34708kcal 35021kcal 35333kcal 35646kcal 35959kcal 36272kcal 36584kcal 36897kcal 37210kcal 37522kcal 37835kcal 38148kcal 38460kcal 38773kcal 39086kcal 39398kcal 39711kcal 40024kcal 40337kcal 40649kcal 40962kcal 41275kcal 41587kcal 41900kcal 42213kcal 42525kcal 42838kcal 43151kcal 43463kcal 43776kcal 44089kcal 44401kcal 44714kcal 45027kcal 45340kcal 45652kcal 45965kcal 46278kcal 46590kcal 46903kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15686kcal 16134kcal 16582kcal 17031kcal 17479kcal 17927kcal 18375kcal 18823kcal 19272kcal 19720kcal 20168kcal 20616kcal 21064kcal 21513kcal 21961kcal 22409kcal 22857kcal 23305kcal 23754kcal 24202kcal 24650kcal 25098kcal 25546kcal 25994kcal 26443kcal 26891kcal 27339kcal 27787kcal 28235kcal 28684kcal 29132kcal 29580kcal 30028kcal 30476kcal 30925kcal 31373kcal 31821kcal 32269kcal 32717kcal 33165kcal 33614kcal 34062kcal 34510kcal 34958kcal 35406kcal 35855kcal 36303kcal 36751kcal 37199kcal 37647kcal 38096kcal 38544kcal 38992kcal 39440kcal 39888kcal 40337kcal 40785kcal 41233kcal 41681kcal 42129kcal 42577kcal 43026kcal 43474kcal 43922kcal 44370kcal 44818kcal 45267kcal 45715kcal 46163kcal 46611kcal 47059kcal 47508kcal 47956kcal 48404kcal 48852kcal 49300kcal 49748kcal 50197kcal 50645kcal 51093kcal 51541kcal 51989kcal 52438kcal 52886kcal 53334kcal 53782kcal 54230kcal 54679kcal 55127kcal 55575kcal 56023kcal 56471kcal 56920kcal 57368kcal 57816kcal 58264kcal 58712kcal 59160kcal 59609kcal 60057kcal 60505kcal 60953kcal 61401kcal 61850kcal 62298kcal 62746kcal 63194kcal 63642kcal 64091kcal 64539kcal 64987kcal 65435kcal 65883kcal 66331kcal 66780kcal 67228kcal
山登り 29184kcal 30018kcal 30852kcal 31685kcal 32519kcal 33353kcal 34187kcal 35021kcal 35855kcal 36688kcal 37522kcal 38356kcal 39190kcal 40024kcal 40858kcal 41692kcal 42525kcal 43359kcal 44193kcal 45027kcal 45861kcal 46695kcal 47528kcal 48362kcal 49196kcal 50030kcal 50864kcal 51698kcal 52531kcal 53365kcal 54199kcal 55033kcal 55867kcal 56701kcal 57534kcal 58368kcal 59202kcal 60036kcal 60870kcal 61704kcal 62538kcal 63371kcal 64205kcal 65039kcal 65873kcal 66707kcal 67541kcal 68374kcal 69208kcal 70042kcal 70876kcal 71710kcal 72544kcal 73377kcal 74211kcal 75045kcal 75879kcal 76713kcal 77547kcal 78380kcal 79214kcal 80048kcal 80882kcal 81716kcal 82550kcal 83384kcal 84217kcal 85051kcal 85885kcal 86719kcal 87553kcal 88387kcal 89220kcal 90054kcal 90888kcal 91722kcal 92556kcal 93390kcal 94223kcal 95057kcal 95891kcal 96725kcal 97559kcal 98393kcal 99226kcal 100060kcal 100894kcal 101728kcal 102562kcal 103396kcal 104230kcal 105063kcal 105897kcal 106731kcal 107565kcal 108399kcal 109233kcal 110066kcal 110900kcal 111734kcal 112568kcal 113402kcal 114236kcal 115069kcal 115903kcal 116737kcal 117571kcal 118405kcal 119239kcal 120072kcal 120906kcal 121740kcal 122574kcal 123408kcal 124242kcal 125076kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21888kcal 22513kcal 23139kcal 23764kcal 24389kcal 25015kcal 25640kcal 26265kcal 26891kcal 27516kcal 28142kcal 28767kcal 29392kcal 30018kcal 30643kcal 31269kcal 31894kcal 32519kcal 33145kcal 33770kcal 34395kcal 35021kcal 35646kcal 36272kcal 36897kcal 37522kcal 38148kcal 38773kcal 39398kcal 40024kcal 40649kcal 41275kcal 41900kcal 42525kcal 43151kcal 43776kcal 44401kcal 45027kcal 45652kcal 46278kcal 46903kcal 47528kcal 48154kcal 48779kcal 49405kcal 50030kcal 50655kcal 51281kcal 51906kcal 52531kcal 53157kcal 53782kcal 54408kcal 55033kcal 55658kcal 56284kcal 56909kcal 57534kcal 58160kcal 58785kcal 59411kcal 60036kcal 60661kcal 61287kcal 61912kcal 62538kcal 63163kcal 63788kcal 64414kcal 65039kcal 65664kcal 66290kcal 66915kcal 67541kcal 68166kcal 68791kcal 69417kcal 70042kcal 70667kcal 71293kcal 71918kcal 72544kcal 73169kcal 73794kcal 74420kcal 75045kcal 75670kcal 76296kcal 76921kcal 77547kcal 78172kcal 78797kcal 79423kcal 80048kcal 80674kcal 81299kcal 81924kcal 82550kcal 83175kcal 83800kcal 84426kcal 85051kcal 85677kcal 86302kcal 86927kcal 87553kcal 88178kcal 88803kcal 89429kcal 90054kcal 90680kcal 91305kcal 91930kcal 92556kcal 93181kcal 93807kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29184kcal 30018kcal 30852kcal 31685kcal 32519kcal 33353kcal 34187kcal 35021kcal 35855kcal 36688kcal 37522kcal 38356kcal 39190kcal 40024kcal 40858kcal 41692kcal 42525kcal 43359kcal 44193kcal 45027kcal 45861kcal 46695kcal 47528kcal 48362kcal 49196kcal 50030kcal 50864kcal 51698kcal 52531kcal 53365kcal 54199kcal 55033kcal 55867kcal 56701kcal 57534kcal 58368kcal 59202kcal 60036kcal 60870kcal 61704kcal 62538kcal 63371kcal 64205kcal 65039kcal 65873kcal 66707kcal 67541kcal 68374kcal 69208kcal 70042kcal 70876kcal 71710kcal 72544kcal 73377kcal 74211kcal 75045kcal 75879kcal 76713kcal 77547kcal 78380kcal 79214kcal 80048kcal 80882kcal 81716kcal 82550kcal 83384kcal 84217kcal 85051kcal 85885kcal 86719kcal 87553kcal 88387kcal 89220kcal 90054kcal 90888kcal 91722kcal 92556kcal 93390kcal 94223kcal 95057kcal 95891kcal 96725kcal 97559kcal 98393kcal 99226kcal 100060kcal 100894kcal 101728kcal 102562kcal 103396kcal 104230kcal 105063kcal 105897kcal 106731kcal 107565kcal 108399kcal 109233kcal 110066kcal 110900kcal 111734kcal 112568kcal 113402kcal 114236kcal 115069kcal 115903kcal 116737kcal 117571kcal 118405kcal 119239kcal 120072kcal 120906kcal 121740kcal 122574kcal 123408kcal 124242kcal 125076kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36480kcal 37522kcal 38565kcal 39607kcal 40649kcal 41692kcal 42734kcal 43776kcal 44818kcal 45861kcal 46903kcal 47945kcal 48988kcal 50030kcal 51072kcal 52115kcal 53157kcal 54199kcal 55241kcal 56284kcal 57326kcal 58368kcal 59411kcal 60453kcal 61495kcal 62538kcal 63580kcal 64622kcal 65664kcal 66707kcal 67749kcal 68791kcal 69834kcal 70876kcal 71918kcal 72961kcal 74003kcal 75045kcal 76087kcal 77130kcal 78172kcal 79214kcal 80257kcal 81299kcal 82341kcal 83384kcal 84426kcal 85468kcal 86510kcal 87553kcal 88595kcal 89637kcal 90680kcal 91722kcal 92764kcal 93807kcal 94849kcal 95891kcal 96933kcal 97976kcal 99018kcal 100060kcal 101103kcal 102145kcal 103187kcal 104230kcal 105272kcal 106314kcal 107356kcal 108399kcal 109441kcal 110483kcal 111526kcal 112568kcal 113610kcal 114653kcal 115695kcal 116737kcal 117779kcal 118822kcal 119864kcal 120906kcal 121949kcal 122991kcal 124033kcal 125076kcal 126118kcal 127160kcal 128202kcal 129245kcal 130287kcal 131329kcal 132372kcal 133414kcal 134456kcal 135499kcal 136541kcal 137583kcal 138625kcal 139668kcal 140710kcal 141752kcal 142795kcal 143837kcal 144879kcal 145922kcal 146964kcal 148006kcal 149048kcal 150091kcal 151133kcal 152175kcal 153218kcal 154260kcal 155302kcal 156345kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32102kcal 33020kcal 33937kcal 34854kcal 35771kcal 36688kcal 37606kcal 38523kcal 39440kcal 40357kcal 41275kcal 42192kcal 43109kcal 44026kcal 44943kcal 45861kcal 46778kcal 47695kcal 48612kcal 49530kcal 50447kcal 51364kcal 52281kcal 53198kcal 54116kcal 55033kcal 55950kcal 56867kcal 57785kcal 58702kcal 59619kcal 60536kcal 61454kcal 62371kcal 63288kcal 64205kcal 65122kcal 66040kcal 66957kcal 67874kcal 68791kcal 69709kcal 70626kcal 71543kcal 72460kcal 73377kcal 74295kcal 75212kcal 76129kcal 77046kcal 77964kcal 78881kcal 79798kcal 80715kcal 81632kcal 82550kcal 83467kcal 84384kcal 85301kcal 86219kcal 87136kcal 88053kcal 88970kcal 89887kcal 90805kcal 91722kcal 92639kcal 93556kcal 94474kcal 95391kcal 96308kcal 97225kcal 98142kcal 99060kcal 99977kcal 100894kcal 101811kcal 102729kcal 103646kcal 104563kcal 105480kcal 106397kcal 107315kcal 108232kcal 109149kcal 110066kcal 110984kcal 111901kcal 112818kcal 113735kcal 114653kcal 115570kcal 116487kcal 117404kcal 118321kcal 119239kcal 120156kcal 121073kcal 121990kcal 122908kcal 123825kcal 124742kcal 125659kcal 126576kcal 127494kcal 128411kcal 129328kcal 130245kcal 131163kcal 132080kcal 132997kcal 133914kcal 134831kcal 135749kcal 136666kcal 137583kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43046kcal 44276kcal 45506kcal 46736kcal 47966kcal 49196kcal 50426kcal 51656kcal 52886kcal 54116kcal 55346kcal 56576kcal 57805kcal 59035kcal 60265kcal 61495kcal 62725kcal 63955kcal 65185kcal 66415kcal 67645kcal 68875kcal 70105kcal 71335kcal 72564kcal 73794kcal 75024kcal 76254kcal 77484kcal 78714kcal 79944kcal 81174kcal 82404kcal 83634kcal 84864kcal 86093kcal 87323kcal 88553kcal 89783kcal 91013kcal 92243kcal 93473kcal 94703kcal 95933kcal 97163kcal 98393kcal 99623kcal 100852kcal 102082kcal 103312kcal 104542kcal 105772kcal 107002kcal 108232kcal 109462kcal 110692kcal 111922kcal 113152kcal 114382kcal 115611kcal 116841kcal 118071kcal 119301kcal 120531kcal 121761kcal 122991kcal 124221kcal 125451kcal 126681kcal 127911kcal 129140kcal 130370kcal 131600kcal 132830kcal 134060kcal 135290kcal 136520kcal 137750kcal 138980kcal 140210kcal 141440kcal 142670kcal 143899kcal 145129kcal 146359kcal 147589kcal 148819kcal 150049kcal 151279kcal 152509kcal 153739kcal 154969kcal 156199kcal 157428kcal 158658kcal 159888kcal 161118kcal 162348kcal 163578kcal 164808kcal 166038kcal 167268kcal 168498kcal 169728kcal 170958kcal 172187kcal 173417kcal 174647kcal 175877kcal 177107kcal 178337kcal 179567kcal 180797kcal 182027kcal 183257kcal 184487kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44871kcal 46153kcal 47435kcal 48717kcal 49999kcal 51281kcal 52563kcal 53845kcal 55127kcal 56409kcal 57691kcal 58973kcal 60255kcal 61537kcal 62819kcal 64101kcal 65383kcal 66665kcal 67947kcal 69229kcal 70511kcal 71793kcal 73075kcal 74357kcal 75639kcal 76921kcal 78203kcal 79485kcal 80767kcal 82049kcal 83331kcal 84613kcal 85895kcal 87177kcal 88460kcal 89742kcal 91024kcal 92306kcal 93588kcal 94870kcal 96152kcal 97434kcal 98716kcal 99998kcal 101280kcal 102562kcal 103844kcal 105126kcal 106408kcal 107690kcal 108972kcal 110254kcal 111536kcal 112818kcal 114100kcal 115382kcal 116664kcal 117946kcal 119228kcal 120510kcal 121792kcal 123074kcal 124356kcal 125638kcal 126920kcal 128202kcal 129484kcal 130766kcal 132048kcal 133331kcal 134613kcal 135895kcal 137177kcal 138459kcal 139741kcal 141023kcal 142305kcal 143587kcal 144869kcal 146151kcal 147433kcal 148715kcal 149997kcal 151279kcal 152561kcal 153843kcal 155125kcal 156407kcal 157689kcal 158971kcal 160253kcal 161535kcal 162817kcal 164099kcal 165381kcal 166663kcal 167945kcal 169227kcal 170509kcal 171791kcal 173073kcal 174355kcal 175637kcal 176920kcal 178202kcal 179484kcal 180766kcal 182048kcal 183330kcal 184612kcal 185894kcal 187176kcal 188458kcal 189740kcal 191022kcal 192304kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19334kcal 19887kcal 20439kcal 20991kcal 21544kcal 22096kcal 22649kcal 23201kcal 23754kcal 24306kcal 24858kcal 25411kcal 25963kcal 26516kcal 27068kcal 27620kcal 28173kcal 28725kcal 29278kcal 29830kcal 30383kcal 30935kcal 31487kcal 32040kcal 32592kcal 33145kcal 33697kcal 34249kcal 34802kcal 35354kcal 35907kcal 36459kcal 37012kcal 37564kcal 38116kcal 38669kcal 39221kcal 39774kcal 40326kcal 40879kcal 41431kcal 41983kcal 42536kcal 43088kcal 43641kcal 44193kcal 44745kcal 45298kcal 45850kcal 46403kcal 46955kcal 47508kcal 48060kcal 48612kcal 49165kcal 49717kcal 50270kcal 50822kcal 51374kcal 51927kcal 52479kcal 53032kcal 53584kcal 54137kcal 54689kcal 55241kcal 55794kcal 56346kcal 56899kcal 57451kcal 58003kcal 58556kcal 59108kcal 59661kcal 60213kcal 60766kcal 61318kcal 61870kcal 62423kcal 62975kcal 63528kcal 64080kcal 64633kcal 65185kcal 65737kcal 66290kcal 66842kcal 67395kcal 67947kcal 68499kcal 69052kcal 69604kcal 70157kcal 70709kcal 71262kcal 71814kcal 72366kcal 72919kcal 73471kcal 74024kcal 74576kcal 75128kcal 75681kcal 76233kcal 76786kcal 77338kcal 77891kcal 78443kcal 78995kcal 79548kcal 80100kcal 80653kcal 81205kcal 81758kcal 82310kcal 82862kcal
水泳
(普通:全般)		 30278kcal 31143kcal 32009kcal 32874kcal 33739kcal 34604kcal 35469kcal 36334kcal 37199kcal 38064kcal 38929kcal 39795kcal 40660kcal 41525kcal 42390kcal 43255kcal 44120kcal 44985kcal 45850kcal 46715kcal 47580kcal 48446kcal 49311kcal 50176kcal 51041kcal 51906kcal 52771kcal 53636kcal 54501kcal 55366kcal 56232kcal 57097kcal 57962kcal 58827kcal 59692kcal 60557kcal 61422kcal 62287kcal 63152kcal 64018kcal 64883kcal 65748kcal 66613kcal 67478kcal 68343kcal 69208kcal 70073kcal 70938kcal 71804kcal 72669kcal 73534kcal 74399kcal 75264kcal 76129kcal 76994kcal 77859kcal 78724kcal 79590kcal 80455kcal 81320kcal 82185kcal 83050kcal 83915kcal 84780kcal 85645kcal 86510kcal 87376kcal 88241kcal 89106kcal 89971kcal 90836kcal 91701kcal 92566kcal 93431kcal 94296kcal 95161kcal 96027kcal 96892kcal 97757kcal 98622kcal 99487kcal 100352kcal 101217kcal 102082kcal 102947kcal 103813kcal 104678kcal 105543kcal 106408kcal 107273kcal 108138kcal 109003kcal 109868kcal 110733kcal 111599kcal 112464kcal 113329kcal 114194kcal 115059kcal 115924kcal 116789kcal 117654kcal 118519kcal 119385kcal 120250kcal 121115kcal 121980kcal 122845kcal 123710kcal 124575kcal 125440kcal 126305kcal 127171kcal 128036kcal 128901kcal 129766kcal
水泳
(速め:全般)		 36480kcal 37522kcal 38565kcal 39607kcal 40649kcal 41692kcal 42734kcal 43776kcal 44818kcal 45861kcal 46903kcal 47945kcal 48988kcal 50030kcal 51072kcal 52115kcal 53157kcal 54199kcal 55241kcal 56284kcal 57326kcal 58368kcal 59411kcal 60453kcal 61495kcal 62538kcal 63580kcal 64622kcal 65664kcal 66707kcal 67749kcal 68791kcal 69834kcal 70876kcal 71918kcal 72961kcal 74003kcal 75045kcal 76087kcal 77130kcal 78172kcal 79214kcal 80257kcal 81299kcal 82341kcal 83384kcal 84426kcal 85468kcal 86510kcal 87553kcal 88595kcal 89637kcal 90680kcal 91722kcal 92764kcal 93807kcal 94849kcal 95891kcal 96933kcal 97976kcal 99018kcal 100060kcal 101103kcal 102145kcal 103187kcal 104230kcal 105272kcal 106314kcal 107356kcal 108399kcal 109441kcal 110483kcal 111526kcal 112568kcal 113610kcal 114653kcal 115695kcal 116737kcal 117779kcal 118822kcal 119864kcal 120906kcal 121949kcal 122991kcal 124033kcal 125076kcal 126118kcal 127160kcal 128202kcal 129245kcal 130287kcal 131329kcal 132372kcal 133414kcal 134456kcal 135499kcal 136541kcal 137583kcal 138625kcal 139668kcal 140710kcal 141752kcal 142795kcal 143837kcal 144879kcal 145922kcal 146964kcal 148006kcal 149048kcal 150091kcal 151133kcal 152175kcal 153218kcal 154260kcal 155302kcal 156345kcal
水泳
(バタフライ)		 50343kcal 51781kcal 53219kcal 54658kcal 56096kcal 57534kcal 58973kcal 60411kcal 61850kcal 63288kcal 64726kcal 66165kcal 67603kcal 69041kcal 70480kcal 71918kcal 73357kcal 74795kcal 76233kcal 77672kcal 79110kcal 80548kcal 81987kcal 83425kcal 84864kcal 86302kcal 87740kcal 89179kcal 90617kcal 92055kcal 93494kcal 94932kcal 96371kcal 97809kcal 99247kcal 100686kcal 102124kcal 103562kcal 105001kcal 106439kcal 107878kcal 109316kcal 110754kcal 112193kcal 113631kcal 115069kcal 116508kcal 117946kcal 119385kcal 120823kcal 122261kcal 123700kcal 125138kcal 126576kcal 128015kcal 129453kcal 130892kcal 132330kcal 133768kcal 135207kcal 136645kcal 138083kcal 139522kcal 140960kcal 142399kcal 143837kcal 145275kcal 146714kcal 148152kcal 149590kcal 151029kcal 152467kcal 153906kcal 155344kcal 156782kcal 158221kcal 159659kcal 161097kcal 162536kcal 163974kcal 165413kcal 166851kcal 168289kcal 169728kcal 171166kcal 172604kcal 174043kcal 175481kcal 176920kcal 178358kcal 179796kcal 181235kcal 182673kcal 184111kcal 185550kcal 186988kcal 188426kcal 189865kcal 191303kcal 192742kcal 194180kcal 195618kcal 197057kcal 198495kcal 199933kcal 201372kcal 202810kcal 204249kcal 205687kcal 207125kcal 208564kcal 210002kcal 211440kcal 212879kcal 214317kcal 215756kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21888kcal 22513kcal 23139kcal 23764kcal 24389kcal 25015kcal 25640kcal 26265kcal 26891kcal 27516kcal 28142kcal 28767kcal 29392kcal 30018kcal 30643kcal 31269kcal 31894kcal 32519kcal 33145kcal 33770kcal 34395kcal 35021kcal 35646kcal 36272kcal 36897kcal 37522kcal 38148kcal 38773kcal 39398kcal 40024kcal 40649kcal 41275kcal 41900kcal 42525kcal 43151kcal 43776kcal 44401kcal 45027kcal 45652kcal 46278kcal 46903kcal 47528kcal 48154kcal 48779kcal 49405kcal 50030kcal 50655kcal 51281kcal 51906kcal 52531kcal 53157kcal 53782kcal 54408kcal 55033kcal 55658kcal 56284kcal 56909kcal 57534kcal 58160kcal 58785kcal 59411kcal 60036kcal 60661kcal 61287kcal 61912kcal 62538kcal 63163kcal 63788kcal 64414kcal 65039kcal 65664kcal 66290kcal 66915kcal 67541kcal 68166kcal 68791kcal 69417kcal 70042kcal 70667kcal 71293kcal 71918kcal 72544kcal 73169kcal 73794kcal 74420kcal 75045kcal 75670kcal 76296kcal 76921kcal 77547kcal 78172kcal 78797kcal 79423kcal 80048kcal 80674kcal 81299kcal 81924kcal 82550kcal 83175kcal 83800kcal 84426kcal 85051kcal 85677kcal 86302kcal 86927kcal 87553kcal 88178kcal 88803kcal 89429kcal 90054kcal 90680kcal 91305kcal 91930kcal 92556kcal 93181kcal 93807kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29184kcal 30018kcal 30852kcal 31685kcal 32519kcal 33353kcal 34187kcal 35021kcal 35855kcal 36688kcal 37522kcal 38356kcal 39190kcal 40024kcal 40858kcal 41692kcal 42525kcal 43359kcal 44193kcal 45027kcal 45861kcal 46695kcal 47528kcal 48362kcal 49196kcal 50030kcal 50864kcal 51698kcal 52531kcal 53365kcal 54199kcal 55033kcal 55867kcal 56701kcal 57534kcal 58368kcal 59202kcal 60036kcal 60870kcal 61704kcal 62538kcal 63371kcal 64205kcal 65039kcal 65873kcal 66707kcal 67541kcal 68374kcal 69208kcal 70042kcal 70876kcal 71710kcal 72544kcal 73377kcal 74211kcal 75045kcal 75879kcal 76713kcal 77547kcal 78380kcal 79214kcal 80048kcal 80882kcal 81716kcal 82550kcal 83384kcal 84217kcal 85051kcal 85885kcal 86719kcal 87553kcal 88387kcal 89220kcal 90054kcal 90888kcal 91722kcal 92556kcal 93390kcal 94223kcal 95057kcal 95891kcal 96725kcal 97559kcal 98393kcal 99226kcal 100060kcal 100894kcal 101728kcal 102562kcal 103396kcal 104230kcal 105063kcal 105897kcal 106731kcal 107565kcal 108399kcal 109233kcal 110066kcal 110900kcal 111734kcal 112568kcal 113402kcal 114236kcal 115069kcal 115903kcal 116737kcal 117571kcal 118405kcal 119239kcal 120072kcal 120906kcal 121740kcal 122574kcal 123408kcal 124242kcal 125076kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36480kcal 37522kcal 38565kcal 39607kcal 40649kcal 41692kcal 42734kcal 43776kcal 44818kcal 45861kcal 46903kcal 47945kcal 48988kcal 50030kcal 51072kcal 52115kcal 53157kcal 54199kcal 55241kcal 56284kcal 57326kcal 58368kcal 59411kcal 60453kcal 61495kcal 62538kcal 63580kcal 64622kcal 65664kcal 66707kcal 67749kcal 68791kcal 69834kcal 70876kcal 71918kcal 72961kcal 74003kcal 75045kcal 76087kcal 77130kcal 78172kcal 79214kcal 80257kcal 81299kcal 82341kcal 83384kcal 84426kcal 85468kcal 86510kcal 87553kcal 88595kcal 89637kcal 90680kcal 91722kcal 92764kcal 93807kcal 94849kcal 95891kcal 96933kcal 97976kcal 99018kcal 100060kcal 101103kcal 102145kcal 103187kcal 104230kcal 105272kcal 106314kcal 107356kcal 108399kcal 109441kcal 110483kcal 111526kcal 112568kcal 113610kcal 114653kcal 115695kcal 116737kcal 117779kcal 118822kcal 119864kcal 120906kcal 121949kcal 122991kcal 124033kcal 125076kcal 126118kcal 127160kcal 128202kcal 129245kcal 130287kcal 131329kcal 132372kcal 133414kcal 134456kcal 135499kcal 136541kcal 137583kcal 138625kcal 139668kcal 140710kcal 141752kcal 142795kcal 143837kcal 144879kcal 145922kcal 146964kcal 148006kcal 149048kcal 150091kcal 151133kcal 152175kcal 153218kcal 154260kcal 155302kcal 156345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16239kcal 16635kcal 17031kcal 17427kcal 17823kcal 18219kcal 18615kcal 19011kcal 19407kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21784kcal 22180kcal 22576kcal 22972kcal 23368kcal 23764kcal 24160kcal 24556kcal 24952kcal 25348kcal 25744kcal 26140kcal 26536kcal 26933kcal 27329kcal 27725kcal 28121kcal 28517kcal 28913kcal 29309kcal 29705kcal 30101kcal 30497kcal 30893kcal 31289kcal 31685kcal 32081kcal 32478kcal 32874kcal 33270kcal 33666kcal 34062kcal 34458kcal 34854kcal 35250kcal 35646kcal 36042kcal 36438kcal 36834kcal 37230kcal 37627kcal 38023kcal 38419kcal 38815kcal 39211kcal 39607kcal 40003kcal 40399kcal 40795kcal 41191kcal 41587kcal 41983kcal 42379kcal 42775kcal 43172kcal 43568kcal 43964kcal 44360kcal 44756kcal 45152kcal 45548kcal 45944kcal 46340kcal 46736kcal 47132kcal 47528kcal 47924kcal 48321kcal 48717kcal 49113kcal 49509kcal 49905kcal 50301kcal 50697kcal 51093kcal 51489kcal 51885kcal 52281kcal 52677kcal 53073kcal 53469kcal 53866kcal 54262kcal 54658kcal 55054kcal 55450kcal 55846kcal 56242kcal 56638kcal 57034kcal 57430kcal 57826kcal 58222kcal 58618kcal 59015kcal 59411kcal
筋トレ
背筋運動		 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16239kcal 16635kcal 17031kcal 17427kcal 17823kcal 18219kcal 18615kcal 19011kcal 19407kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21784kcal 22180kcal 22576kcal 22972kcal 23368kcal 23764kcal 24160kcal 24556kcal 24952kcal 25348kcal 25744kcal 26140kcal 26536kcal 26933kcal 27329kcal 27725kcal 28121kcal 28517kcal 28913kcal 29309kcal 29705kcal 30101kcal 30497kcal 30893kcal 31289kcal 31685kcal 32081kcal 32478kcal 32874kcal 33270kcal 33666kcal 34062kcal 34458kcal 34854kcal 35250kcal 35646kcal 36042kcal 36438kcal 36834kcal 37230kcal 37627kcal 38023kcal 38419kcal 38815kcal 39211kcal 39607kcal 40003kcal 40399kcal 40795kcal 41191kcal 41587kcal 41983kcal 42379kcal 42775kcal 43172kcal 43568kcal 43964kcal 44360kcal 44756kcal 45152kcal 45548kcal 45944kcal 46340kcal 46736kcal 47132kcal 47528kcal 47924kcal 48321kcal 48717kcal 49113kcal 49509kcal 49905kcal 50301kcal 50697kcal 51093kcal 51489kcal 51885kcal 52281kcal 52677kcal 53073kcal 53469kcal 53866kcal 54262kcal 54658kcal 55054kcal 55450kcal 55846kcal 56242kcal 56638kcal 57034kcal 57430kcal 57826kcal 58222kcal 58618kcal 59015kcal 59411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16239kcal 16635kcal 17031kcal 17427kcal 17823kcal 18219kcal 18615kcal 19011kcal 19407kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21784kcal 22180kcal 22576kcal 22972kcal 23368kcal 23764kcal 24160kcal 24556kcal 24952kcal 25348kcal 25744kcal 26140kcal 26536kcal 26933kcal 27329kcal 27725kcal 28121kcal 28517kcal 28913kcal 29309kcal 29705kcal 30101kcal 30497kcal 30893kcal 31289kcal 31685kcal 32081kcal 32478kcal 32874kcal 33270kcal 33666kcal 34062kcal 34458kcal 34854kcal 35250kcal 35646kcal 36042kcal 36438kcal 36834kcal 37230kcal 37627kcal 38023kcal 38419kcal 38815kcal 39211kcal 39607kcal 40003kcal 40399kcal 40795kcal 41191kcal 41587kcal 41983kcal 42379kcal 42775kcal 43172kcal 43568kcal 43964kcal 44360kcal 44756kcal 45152kcal 45548kcal 45944kcal 46340kcal 46736kcal 47132kcal 47528kcal 47924kcal 48321kcal 48717kcal 49113kcal 49509kcal 49905kcal 50301kcal 50697kcal 51093kcal 51489kcal 51885kcal 52281kcal 52677kcal 53073kcal 53469kcal 53866kcal 54262kcal 54658kcal 55054kcal 55450kcal 55846kcal 56242kcal 56638kcal 57034kcal 57430kcal 57826kcal 58222kcal 58618kcal 59015kcal 59411kcal
筋トレ
懸垂		 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16239kcal 16635kcal 17031kcal 17427kcal 17823kcal 18219kcal 18615kcal 19011kcal 19407kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21784kcal 22180kcal 22576kcal 22972kcal 23368kcal 23764kcal 24160kcal 24556kcal 24952kcal 25348kcal 25744kcal 26140kcal 26536kcal 26933kcal 27329kcal 27725kcal 28121kcal 28517kcal 28913kcal 29309kcal 29705kcal 30101kcal 30497kcal 30893kcal 31289kcal 31685kcal 32081kcal 32478kcal 32874kcal 33270kcal 33666kcal 34062kcal 34458kcal 34854kcal 35250kcal 35646kcal 36042kcal 36438kcal 36834kcal 37230kcal 37627kcal 38023kcal 38419kcal 38815kcal 39211kcal 39607kcal 40003kcal 40399kcal 40795kcal 41191kcal 41587kcal 41983kcal 42379kcal 42775kcal 43172kcal 43568kcal 43964kcal 44360kcal 44756kcal 45152kcal 45548kcal 45944kcal 46340kcal 46736kcal 47132kcal 47528kcal 47924kcal 48321kcal 48717kcal 49113kcal 49509kcal 49905kcal 50301kcal 50697kcal 51093kcal 51489kcal 51885kcal 52281kcal 52677kcal 53073kcal 53469kcal 53866kcal 54262kcal 54658kcal 55054kcal 55450kcal 55846kcal 56242kcal 56638kcal 57034kcal 57430kcal 57826kcal 58222kcal 58618kcal 59015kcal 59411kcal
筋トレ
スクワット		 18240kcal 18761kcal 19282kcal 19803kcal 20324kcal 20846kcal 21367kcal 21888kcal 22409kcal 22930kcal 23451kcal 23972kcal 24494kcal 25015kcal 25536kcal 26057kcal 26578kcal 27099kcal 27620kcal 28142kcal 28663kcal 29184kcal 29705kcal 30226kcal 30747kcal 31269kcal 31790kcal 32311kcal 32832kcal 33353kcal 33874kcal 34395kcal 34917kcal 35438kcal 35959kcal 36480kcal 37001kcal 37522kcal 38043kcal 38565kcal 39086kcal 39607kcal 40128kcal 40649kcal 41170kcal 41692kcal 42213kcal 42734kcal 43255kcal 43776kcal 44297kcal 44818kcal 45340kcal 45861kcal 46382kcal 46903kcal 47424kcal 47945kcal 48466kcal 48988kcal 49509kcal 50030kcal 50551kcal 51072kcal 51593kcal 52115kcal 52636kcal 53157kcal 53678kcal 54199kcal 54720kcal 55241kcal 55763kcal 56284kcal 56805kcal 57326kcal 57847kcal 58368kcal 58889kcal 59411kcal 59932kcal 60453kcal 60974kcal 61495kcal 62016kcal 62538kcal 63059kcal 63580kcal 64101kcal 64622kcal 65143kcal 65664kcal 66186kcal 66707kcal 67228kcal 67749kcal 68270kcal 68791kcal 69312kcal 69834kcal 70355kcal 70876kcal 71397kcal 71918kcal 72439kcal 72961kcal 73482kcal 74003kcal 74524kcal 75045kcal 75566kcal 76087kcal 76609kcal 77130kcal 77651kcal 78172kcal
ヨガ
ハタ		 10944kcal 11256kcal 11569kcal 11882kcal 12194kcal 12507kcal 12820kcal 13132kcal 13445kcal 13758kcal 14071kcal 14383kcal 14696kcal 15009kcal 15321kcal 15634kcal 15947kcal 16259kcal 16572kcal 16885kcal 17197kcal 17510kcal 17823kcal 18136kcal 18448kcal 18761kcal 19074kcal 19386kcal 19699kcal 20012kcal 20324kcal 20637kcal 20950kcal 21262kcal 21575kcal 21888kcal 22200kcal 22513kcal 22826kcal 23139kcal 23451kcal 23764kcal 24077kcal 24389kcal 24702kcal 25015kcal 25327kcal 25640kcal 25953kcal 26265kcal 26578kcal 26891kcal 27204kcal 27516kcal 27829kcal 28142kcal 28454kcal 28767kcal 29080kcal 29392kcal 29705kcal 30018kcal 30330kcal 30643kcal 30956kcal 31269kcal 31581kcal 31894kcal 32207kcal 32519kcal 32832kcal 33145kcal 33457kcal 33770kcal 34083kcal 34395kcal 34708kcal 35021kcal 35333kcal 35646kcal 35959kcal 36272kcal 36584kcal 36897kcal 37210kcal 37522kcal 37835kcal 38148kcal 38460kcal 38773kcal 39086kcal 39398kcal 39711kcal 40024kcal 40337kcal 40649kcal 40962kcal 41275kcal 41587kcal 41900kcal 42213kcal 42525kcal 42838kcal 43151kcal 43463kcal 43776kcal 44089kcal 44401kcal 44714kcal 45027kcal 45340kcal 45652kcal 45965kcal 46278kcal 46590kcal 46903kcal
ヨガ
パワー		 14592kcal 15009kcal 15426kcal 15842kcal 16259kcal 16676kcal 17093kcal 17510kcal 17927kcal 18344kcal 18761kcal 19178kcal 19595kcal 20012kcal 20429kcal 20846kcal 21262kcal 21679kcal 22096kcal 22513kcal 22930kcal 23347kcal 23764kcal 24181kcal 24598kcal 25015kcal 25432kcal 25849kcal 26265kcal 26682kcal 27099kcal 27516kcal 27933kcal 28350kcal 28767kcal 29184kcal 29601kcal 30018kcal 30435kcal 30852kcal 31269kcal 31685kcal 32102kcal 32519kcal 32936kcal 33353kcal 33770kcal 34187kcal 34604kcal 35021kcal 35438kcal 35855kcal 36272kcal 36688kcal 37105kcal 37522kcal 37939kcal 38356kcal 38773kcal 39190kcal 39607kcal 40024kcal 40441kcal 40858kcal 41275kcal 41692kcal 42108kcal 42525kcal 42942kcal 43359kcal 43776kcal 44193kcal 44610kcal 45027kcal 45444kcal 45861kcal 46278kcal 46695kcal 47111kcal 47528kcal 47945kcal 48362kcal 48779kcal 49196kcal 49613kcal 50030kcal 50447kcal 50864kcal 51281kcal 51698kcal 52115kcal 52531kcal 52948kcal 53365kcal 53782kcal 54199kcal 54616kcal 55033kcal 55450kcal 55867kcal 56284kcal 56701kcal 57118kcal 57534kcal 57951kcal 58368kcal 58785kcal 59202kcal 59619kcal 60036kcal 60453kcal 60870kcal 61287kcal 61704kcal 62121kcal 62538kcal
ダンス
ゆっくり		 18240kcal 18761kcal 19282kcal 19803kcal 20324kcal 20846kcal 21367kcal 21888kcal 22409kcal 22930kcal 23451kcal 23972kcal 24494kcal 25015kcal 25536kcal 26057kcal 26578kcal 27099kcal 27620kcal 28142kcal 28663kcal 29184kcal 29705kcal 30226kcal 30747kcal 31269kcal 31790kcal 32311kcal 32832kcal 33353kcal 33874kcal 34395kcal 34917kcal 35438kcal 35959kcal 36480kcal 37001kcal 37522kcal 38043kcal 38565kcal 39086kcal 39607kcal 40128kcal 40649kcal 41170kcal 41692kcal 42213kcal 42734kcal 43255kcal 43776kcal 44297kcal 44818kcal 45340kcal 45861kcal 46382kcal 46903kcal 47424kcal 47945kcal 48466kcal 48988kcal 49509kcal 50030kcal 50551kcal 51072kcal 51593kcal 52115kcal 52636kcal 53157kcal 53678kcal 54199kcal 54720kcal 55241kcal 55763kcal 56284kcal 56805kcal 57326kcal 57847kcal 58368kcal 58889kcal 59411kcal 59932kcal 60453kcal 60974kcal 61495kcal 62016kcal 62538kcal 63059kcal 63580kcal 64101kcal 64622kcal 65143kcal 65664kcal 66186kcal 66707kcal 67228kcal 67749kcal 68270kcal 68791kcal 69312kcal 69834kcal 70355kcal 70876kcal 71397kcal 71918kcal 72439kcal 72961kcal 73482kcal 74003kcal 74524kcal 75045kcal 75566kcal 76087kcal 76609kcal 77130kcal 77651kcal 78172kcal
ダンス
普通		 26630kcal 27391kcal 28152kcal 28913kcal 29674kcal 30435kcal 31196kcal 31956kcal 32717kcal 33478kcal 34239kcal 35000kcal 35761kcal 36522kcal 37283kcal 38043kcal 38804kcal 39565kcal 40326kcal 41087kcal 41848kcal 42609kcal 43370kcal 44130kcal 44891kcal 45652kcal 46413kcal 47174kcal 47935kcal 48696kcal 49457kcal 50218kcal 50978kcal 51739kcal 52500kcal 53261kcal 54022kcal 54783kcal 55544kcal 56305kcal 57065kcal 57826kcal 58587kcal 59348kcal 60109kcal 60870kcal 61631kcal 62392kcal 63152kcal 63913kcal 64674kcal 65435kcal 66196kcal 66957kcal 67718kcal 68479kcal 69239kcal 70000kcal 70761kcal 71522kcal 72283kcal 73044kcal 73805kcal 74566kcal 75327kcal 76087kcal 76848kcal 77609kcal 78370kcal 79131kcal 79892kcal 80653kcal 81414kcal 82174kcal 82935kcal 83696kcal 84457kcal 85218kcal 85979kcal 86740kcal 87501kcal 88261kcal 89022kcal 89783kcal 90544kcal 91305kcal 92066kcal 92827kcal 93588kcal 94348kcal 95109kcal 95870kcal 96631kcal 97392kcal 98153kcal 98914kcal 99675kcal 100436kcal 101196kcal 101957kcal 102718kcal 103479kcal 104240kcal 105001kcal 105762kcal 106523kcal 107283kcal 108044kcal 108805kcal 109566kcal 110327kcal 111088kcal 111849kcal 112610kcal 113370kcal 114131kcal
ダンス
激しい		 32832kcal 33770kcal 34708kcal 35646kcal 36584kcal 37522kcal 38460kcal 39398kcal 40337kcal 41275kcal 42213kcal 43151kcal 44089kcal 45027kcal 45965kcal 46903kcal 47841kcal 48779kcal 49717kcal 50655kcal 51593kcal 52531kcal 53469kcal 54408kcal 55346kcal 56284kcal 57222kcal 58160kcal 59098kcal 60036kcal 60974kcal 61912kcal 62850kcal 63788kcal 64726kcal 65664kcal 66602kcal 67541kcal 68479kcal 69417kcal 70355kcal 71293kcal 72231kcal 73169kcal 74107kcal 75045kcal 75983kcal 76921kcal 77859kcal 78797kcal 79735kcal 80674kcal 81612kcal 82550kcal 83488kcal 84426kcal 85364kcal 86302kcal 87240kcal 88178kcal 89116kcal 90054kcal 90992kcal 91930kcal 92868kcal 93807kcal 94745kcal 95683kcal 96621kcal 97559kcal 98497kcal 99435kcal 100373kcal 101311kcal 102249kcal 103187kcal 104125kcal 105063kcal 106001kcal 106939kcal 107878kcal 108816kcal 109754kcal 110692kcal 111630kcal 112568kcal 113506kcal 114444kcal 115382kcal 116320kcal 117258kcal 118196kcal 119134kcal 120072kcal 121011kcal 121949kcal 122887kcal 123825kcal 124763kcal 125701kcal 126639kcal 127577kcal 128515kcal 129453kcal 130391kcal 131329kcal 132267kcal 133205kcal 134144kcal 135082kcal 136020kcal 136958kcal 137896kcal 138834kcal 139772kcal 140710kcal
踏み台昇降 18240kcal 18761kcal 19282kcal 19803kcal 20324kcal 20846kcal 21367kcal 21888kcal 22409kcal 22930kcal 23451kcal 23972kcal 24494kcal 25015kcal 25536kcal 26057kcal 26578kcal 27099kcal 27620kcal 28142kcal 28663kcal 29184kcal 29705kcal 30226kcal 30747kcal 31269kcal 31790kcal 32311kcal 32832kcal 33353kcal 33874kcal 34395kcal 34917kcal 35438kcal 35959kcal 36480kcal 37001kcal 37522kcal 38043kcal 38565kcal 39086kcal 39607kcal 40128kcal 40649kcal 41170kcal 41692kcal 42213kcal 42734kcal 43255kcal 43776kcal 44297kcal 44818kcal 45340kcal 45861kcal 46382kcal 46903kcal 47424kcal 47945kcal 48466kcal 48988kcal 49509kcal 50030kcal 50551kcal 51072kcal 51593kcal 52115kcal 52636kcal 53157kcal 53678kcal 54199kcal 54720kcal 55241kcal 55763kcal 56284kcal 56805kcal 57326kcal 57847kcal 58368kcal 58889kcal 59411kcal 59932kcal 60453kcal 60974kcal 61495kcal 62016kcal 62538kcal 63059kcal 63580kcal 64101kcal 64622kcal 65143kcal 65664kcal 66186kcal 66707kcal 67228kcal 67749kcal 68270kcal 68791kcal 69312kcal 69834kcal 70355kcal 70876kcal 71397kcal 71918kcal 72439kcal 72961kcal 73482kcal 74003kcal 74524kcal 75045kcal 75566kcal 76087kcal 76609kcal 77130kcal 77651kcal 78172kcal
トランポリン
ゆっくり		 12768kcal 13132kcal 13497kcal 13862kcal 14227kcal 14592kcal 14957kcal 15321kcal 15686kcal 16051kcal 16416kcal 16781kcal 17145kcal 17510kcal 17875kcal 18240kcal 18605kcal 18969kcal 19334kcal 19699kcal 20064kcal 20429kcal 20793kcal 21158kcal 21523kcal 21888kcal 22253kcal 22617kcal 22982kcal 23347kcal 23712kcal 24077kcal 24441kcal 24806kcal 25171kcal 25536kcal 25901kcal 26265kcal 26630kcal 26995kcal 27360kcal 27725kcal 28089kcal 28454kcal 28819kcal 29184kcal 29549kcal 29914kcal 30278kcal 30643kcal 31008kcal 31373kcal 31738kcal 32102kcal 32467kcal 32832kcal 33197kcal 33562kcal 33926kcal 34291kcal 34656kcal 35021kcal 35386kcal 35750kcal 36115kcal 36480kcal 36845kcal 37210kcal 37574kcal 37939kcal 38304kcal 38669kcal 39034kcal 39398kcal 39763kcal 40128kcal 40493kcal 40858kcal 41222kcal 41587kcal 41952kcal 42317kcal 42682kcal 43046kcal 43411kcal 43776kcal 44141kcal 44506kcal 44871kcal 45235kcal 45600kcal 45965kcal 46330kcal 46695kcal 47059kcal 47424kcal 47789kcal 48154kcal 48519kcal 48883kcal 49248kcal 49613kcal 49978kcal 50343kcal 50707kcal 51072kcal 51437kcal 51802kcal 52167kcal 52531kcal 52896kcal 53261kcal 53626kcal 53991kcal 54355kcal 54720kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16416kcal 16885kcal 17354kcal 17823kcal 18292kcal 18761kcal 19230kcal 19699kcal 20168kcal 20637kcal 21106kcal 21575kcal 22044kcal 22513kcal 22982kcal 23451kcal 23920kcal 24389kcal 24858kcal 25327kcal 25796kcal 26265kcal 26734kcal 27204kcal 27673kcal 28142kcal 28611kcal 29080kcal 29549kcal 30018kcal 30487kcal 30956kcal 31425kcal 31894kcal 32363kcal 32832kcal 33301kcal 33770kcal 34239kcal 34708kcal 35177kcal 35646kcal 36115kcal 36584kcal 37053kcal 37522kcal 37991kcal 38460kcal 38929kcal 39398kcal 39867kcal 40337kcal 40806kcal 41275kcal 41744kcal 42213kcal 42682kcal 43151kcal 43620kcal 44089kcal 44558kcal 45027kcal 45496kcal 45965kcal 46434kcal 46903kcal 47372kcal 47841kcal 48310kcal 48779kcal 49248kcal 49717kcal 50186kcal 50655kcal 51124kcal 51593kcal 52062kcal 52531kcal 53000kcal 53469kcal 53939kcal 54408kcal 54877kcal 55346kcal 55815kcal 56284kcal 56753kcal 57222kcal 57691kcal 58160kcal 58629kcal 59098kcal 59567kcal 60036kcal 60505kcal 60974kcal 61443kcal 61912kcal 62381kcal 62850kcal 63319kcal 63788kcal 64257kcal 64726kcal 65195kcal 65664kcal 66133kcal 66602kcal 67072kcal 67541kcal 68010kcal 68479kcal 68948kcal 69417kcal 69886kcal 70355kcal
HIIT
ジャンプなし		 18240kcal 18761kcal 19282kcal 19803kcal 20324kcal 20846kcal 21367kcal 21888kcal 22409kcal 22930kcal 23451kcal 23972kcal 24494kcal 25015kcal 25536kcal 26057kcal 26578kcal 27099kcal 27620kcal 28142kcal 28663kcal 29184kcal 29705kcal 30226kcal 30747kcal 31269kcal 31790kcal 32311kcal 32832kcal 33353kcal 33874kcal 34395kcal 34917kcal 35438kcal 35959kcal 36480kcal 37001kcal 37522kcal 38043kcal 38565kcal 39086kcal 39607kcal 40128kcal 40649kcal 41170kcal 41692kcal 42213kcal 42734kcal 43255kcal 43776kcal 44297kcal 44818kcal 45340kcal 45861kcal 46382kcal 46903kcal 47424kcal 47945kcal 48466kcal 48988kcal 49509kcal 50030kcal 50551kcal 51072kcal 51593kcal 52115kcal 52636kcal 53157kcal 53678kcal 54199kcal 54720kcal 55241kcal 55763kcal 56284kcal 56805kcal 57326kcal 57847kcal 58368kcal 58889kcal 59411kcal 59932kcal 60453kcal 60974kcal 61495kcal 62016kcal 62538kcal 63059kcal 63580kcal 64101kcal 64622kcal 65143kcal 65664kcal 66186kcal 66707kcal 67228kcal 67749kcal 68270kcal 68791kcal 69312kcal 69834kcal 70355kcal 70876kcal 71397kcal 71918kcal 72439kcal 72961kcal 73482kcal 74003kcal 74524kcal 75045kcal 75566kcal 76087kcal 76609kcal 77130kcal 77651kcal 78172kcal
HIIT
ジャンプあり		 29184kcal 30018kcal 30852kcal 31685kcal 32519kcal 33353kcal 34187kcal 35021kcal 35855kcal 36688kcal 37522kcal 38356kcal 39190kcal 40024kcal 40858kcal 41692kcal 42525kcal 43359kcal 44193kcal 45027kcal 45861kcal 46695kcal 47528kcal 48362kcal 49196kcal 50030kcal 50864kcal 51698kcal 52531kcal 53365kcal 54199kcal 55033kcal 55867kcal 56701kcal 57534kcal 58368kcal 59202kcal 60036kcal 60870kcal 61704kcal 62538kcal 63371kcal 64205kcal 65039kcal 65873kcal 66707kcal 67541kcal 68374kcal 69208kcal 70042kcal 70876kcal 71710kcal 72544kcal 73377kcal 74211kcal 75045kcal 75879kcal 76713kcal 77547kcal 78380kcal 79214kcal 80048kcal 80882kcal 81716kcal 82550kcal 83384kcal 84217kcal 85051kcal 85885kcal 86719kcal 87553kcal 88387kcal 89220kcal 90054kcal 90888kcal 91722kcal 92556kcal 93390kcal 94223kcal 95057kcal 95891kcal 96725kcal 97559kcal 98393kcal 99226kcal 100060kcal 100894kcal 101728kcal 102562kcal 103396kcal 104230kcal 105063kcal 105897kcal 106731kcal 107565kcal 108399kcal 109233kcal 110066kcal 110900kcal 111734kcal 112568kcal 113402kcal 114236kcal 115069kcal 115903kcal 116737kcal 117571kcal 118405kcal 119239kcal 120072kcal 120906kcal 121740kcal 122574kcal 123408kcal 124242kcal 125076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10944kcal 11256kcal 11569kcal 11882kcal 12194kcal 12507kcal 12820kcal 13132kcal 13445kcal 13758kcal 14071kcal 14383kcal 14696kcal 15009kcal 15321kcal 15634kcal 15947kcal 16259kcal 16572kcal 16885kcal 17197kcal 17510kcal 17823kcal 18136kcal 18448kcal 18761kcal 19074kcal 19386kcal 19699kcal 20012kcal 20324kcal 20637kcal 20950kcal 21262kcal 21575kcal 21888kcal 22200kcal 22513kcal 22826kcal 23139kcal 23451kcal 23764kcal 24077kcal 24389kcal 24702kcal 25015kcal 25327kcal 25640kcal 25953kcal 26265kcal 26578kcal 26891kcal 27204kcal 27516kcal 27829kcal 28142kcal 28454kcal 28767kcal 29080kcal 29392kcal 29705kcal 30018kcal 30330kcal 30643kcal 30956kcal 31269kcal 31581kcal 31894kcal 32207kcal 32519kcal 32832kcal 33145kcal 33457kcal 33770kcal 34083kcal 34395kcal 34708kcal 35021kcal 35333kcal 35646kcal 35959kcal 36272kcal 36584kcal 36897kcal 37210kcal 37522kcal 37835kcal 38148kcal 38460kcal 38773kcal 39086kcal 39398kcal 39711kcal 40024kcal 40337kcal 40649kcal 40962kcal 41275kcal 41587kcal 41900kcal 42213kcal 42525kcal 42838kcal 43151kcal 43463kcal 43776kcal 44089kcal 44401kcal 44714kcal 45027kcal 45340kcal 45652kcal 45965kcal 46278kcal 46590kcal 46903kcal
料理全般 12768kcal 13132kcal 13497kcal 13862kcal 14227kcal 14592kcal 14957kcal 15321kcal 15686kcal 16051kcal 16416kcal 16781kcal 17145kcal 17510kcal 17875kcal 18240kcal 18605kcal 18969kcal 19334kcal 19699kcal 20064kcal 20429kcal 20793kcal 21158kcal 21523kcal 21888kcal 22253kcal 22617kcal 22982kcal 23347kcal 23712kcal 24077kcal 24441kcal 24806kcal 25171kcal 25536kcal 25901kcal 26265kcal 26630kcal 26995kcal 27360kcal 27725kcal 28089kcal 28454kcal 28819kcal 29184kcal 29549kcal 29914kcal 30278kcal 30643kcal 31008kcal 31373kcal 31738kcal 32102kcal 32467kcal 32832kcal 33197kcal 33562kcal 33926kcal 34291kcal 34656kcal 35021kcal 35386kcal 35750kcal 36115kcal 36480kcal 36845kcal 37210kcal 37574kcal 37939kcal 38304kcal 38669kcal 39034kcal 39398kcal 39763kcal 40128kcal 40493kcal 40858kcal 41222kcal 41587kcal 41952kcal 42317kcal 42682kcal 43046kcal 43411kcal 43776kcal 44141kcal 44506kcal 44871kcal 45235kcal 45600kcal 45965kcal 46330kcal 46695kcal 47059kcal 47424kcal 47789kcal 48154kcal 48519kcal 48883kcal 49248kcal 49613kcal 49978kcal 50343kcal 50707kcal 51072kcal 51437kcal 51802kcal 52167kcal 52531kcal 52896kcal 53261kcal 53626kcal 53991kcal 54355kcal 54720kcal
掃除機をかける 12038kcal 12382kcal 12726kcal 13070kcal 13414kcal 13758kcal 14102kcal 14446kcal 14790kcal 15134kcal 15478kcal 15822kcal 16166kcal 16510kcal 16853kcal 17197kcal 17541kcal 17885kcal 18229kcal 18573kcal 18917kcal 19261kcal 19605kcal 19949kcal 20293kcal 20637kcal 20981kcal 21325kcal 21669kcal 22013kcal 22357kcal 22701kcal 23045kcal 23389kcal 23733kcal 24077kcal 24421kcal 24765kcal 25109kcal 25452kcal 25796kcal 26140kcal 26484kcal 26828kcal 27172kcal 27516kcal 27860kcal 28204kcal 28548kcal 28892kcal 29236kcal 29580kcal 29924kcal 30268kcal 30612kcal 30956kcal 31300kcal 31644kcal 31988kcal 32332kcal 32676kcal 33020kcal 33364kcal 33707kcal 34051kcal 34395kcal 34739kcal 35083kcal 35427kcal 35771kcal 36115kcal 36459kcal 36803kcal 37147kcal 37491kcal 37835kcal 38179kcal 38523kcal 38867kcal 39211kcal 39555kcal 39899kcal 40243kcal 40587kcal 40931kcal 41275kcal 41619kcal 41962kcal 42306kcal 42650kcal 42994kcal 43338kcal 43682kcal 44026kcal 44370kcal 44714kcal 45058kcal 45402kcal 45746kcal 46090kcal 46434kcal 46778kcal 47122kcal 47466kcal 47810kcal 48154kcal 48498kcal 48842kcal 49186kcal 49530kcal 49874kcal 50218kcal 50561kcal 50905kcal 51249kcal 51593kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12768kcal 13132kcal 13497kcal 13862kcal 14227kcal 14592kcal 14957kcal 15321kcal 15686kcal 16051kcal 16416kcal 16781kcal 17145kcal 17510kcal 17875kcal 18240kcal 18605kcal 18969kcal 19334kcal 19699kcal 20064kcal 20429kcal 20793kcal 21158kcal 21523kcal 21888kcal 22253kcal 22617kcal 22982kcal 23347kcal 23712kcal 24077kcal 24441kcal 24806kcal 25171kcal 25536kcal 25901kcal 26265kcal 26630kcal 26995kcal 27360kcal 27725kcal 28089kcal 28454kcal 28819kcal 29184kcal 29549kcal 29914kcal 30278kcal 30643kcal 31008kcal 31373kcal 31738kcal 32102kcal 32467kcal 32832kcal 33197kcal 33562kcal 33926kcal 34291kcal 34656kcal 35021kcal 35386kcal 35750kcal 36115kcal 36480kcal 36845kcal 37210kcal 37574kcal 37939kcal 38304kcal 38669kcal 39034kcal 39398kcal 39763kcal 40128kcal 40493kcal 40858kcal 41222kcal 41587kcal 41952kcal 42317kcal 42682kcal 43046kcal 43411kcal 43776kcal 44141kcal 44506kcal 44871kcal 45235kcal 45600kcal 45965kcal 46330kcal 46695kcal 47059kcal 47424kcal 47789kcal 48154kcal 48519kcal 48883kcal 49248kcal 49613kcal 49978kcal 50343kcal 50707kcal 51072kcal 51437kcal 51802kcal 52167kcal 52531kcal 52896kcal 53261kcal 53626kcal 53991kcal 54355kcal 54720kcal
部屋の片づけ全般 17510kcal 18010kcal 18511kcal 19011kcal 19511kcal 20012kcal 20512kcal 21012kcal 21513kcal 22013kcal 22513kcal 23013kcal 23514kcal 24014kcal 24514kcal 25015kcal 25515kcal 26015kcal 26516kcal 27016kcal 27516kcal 28017kcal 28517kcal 29017kcal 29517kcal 30018kcal 30518kcal 31018kcal 31519kcal 32019kcal 32519kcal 33020kcal 33520kcal 34020kcal 34520kcal 35021kcal 35521kcal 36021kcal 36522kcal 37022kcal 37522kcal 38023kcal 38523kcal 39023kcal 39524kcal 40024kcal 40524kcal 41024kcal 41525kcal 42025kcal 42525kcal 43026kcal 43526kcal 44026kcal 44527kcal 45027kcal 45527kcal 46027kcal 46528kcal 47028kcal 47528kcal 48029kcal 48529kcal 49029kcal 49530kcal 50030kcal 50530kcal 51031kcal 51531kcal 52031kcal 52531kcal 53032kcal 53532kcal 54032kcal 54533kcal 55033kcal 55533kcal 56034kcal 56534kcal 57034kcal 57534kcal 58035kcal 58535kcal 59035kcal 59536kcal 60036kcal 60536kcal 61037kcal 61537kcal 62037kcal 62538kcal 63038kcal 63538kcal 64038kcal 64539kcal 65039kcal 65539kcal 66040kcal 66540kcal 67040kcal 67541kcal 68041kcal 68541kcal 69041kcal 69542kcal 70042kcal 70542kcal 71043kcal 71543kcal 72043kcal 72544kcal 73044kcal 73544kcal 74044kcal 74545kcal 75045kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7296kcal 7504kcal 7713kcal 7921kcal 8129kcal 8338kcal 8546kcal 8755kcal 8963kcal 9172kcal 9380kcal 9589kcal 9797kcal 10006kcal 10214kcal 10423kcal 10631kcal 10839kcal 11048kcal 11256kcal 11465kcal 11673kcal 11882kcal 12090kcal 12299kcal 12507kcal 12716kcal 12924kcal 13132kcal 13341kcal 13549kcal 13758kcal 13966kcal 14175kcal 14383kcal 14592kcal 14800kcal 15009kcal 15217kcal 15426kcal 15634kcal 15842kcal 16051kcal 16259kcal 16468kcal 16676kcal 16885kcal 17093kcal 17302kcal 17510kcal 17719kcal 17927kcal 18136kcal 18344kcal 18552kcal 18761kcal 18969kcal 19178kcal 19386kcal 19595kcal 19803kcal 20012kcal 20220kcal 20429kcal 20637kcal 20846kcal 21054kcal 21262kcal 21471kcal 21679kcal 21888kcal 22096kcal 22305kcal 22513kcal 22722kcal 22930kcal 23139kcal 23347kcal 23555kcal 23764kcal 23972kcal 24181kcal 24389kcal 24598kcal 24806kcal 25015kcal 25223kcal 25432kcal 25640kcal 25849kcal 26057kcal 26265kcal 26474kcal 26682kcal 26891kcal 27099kcal 27308kcal 27516kcal 27725kcal 27933kcal 28142kcal 28350kcal 28559kcal 28767kcal 28975kcal 29184kcal 29392kcal 29601kcal 29809kcal 30018kcal 30226kcal 30435kcal 30643kcal 30852kcal 31060kcal 31269kcal
トイレ 6566kcal 6754kcal 6941kcal 7129kcal 7316kcal 7504kcal 7692kcal 7879kcal 8067kcal 8255kcal 8442kcal 8630kcal 8817kcal 9005kcal 9193kcal 9380kcal 9568kcal 9755kcal 9943kcal 10131kcal 10318kcal 10506kcal 10693kcal 10881kcal 11069kcal 11256kcal 11444kcal 11632kcal 11819kcal 12007kcal 12194kcal 12382kcal 12570kcal 12757kcal 12945kcal 13132kcal 13320kcal 13508kcal 13695kcal 13883kcal 14071kcal 14258kcal 14446kcal 14633kcal 14821kcal 15009kcal 15196kcal 15384kcal 15571kcal 15759kcal 15947kcal 16134kcal 16322kcal 16510kcal 16697kcal 16885kcal 17072kcal 17260kcal 17448kcal 17635kcal 17823kcal 18010kcal 18198kcal 18386kcal 18573kcal 18761kcal 18949kcal 19136kcal 19324kcal 19511kcal 19699kcal 19887kcal 20074kcal 20262kcal 20449kcal 20637kcal 20825kcal 21012kcal 21200kcal 21387kcal 21575kcal 21763kcal 21950kcal 22138kcal 22326kcal 22513kcal 22701kcal 22888kcal 23076kcal 23264kcal 23451kcal 23639kcal 23826kcal 24014kcal 24202kcal 24389kcal 24577kcal 24765kcal 24952kcal 25140kcal 25327kcal 25515kcal 25703kcal 25890kcal 26078kcal 26265kcal 26453kcal 26641kcal 26828kcal 27016kcal 27204kcal 27391kcal 27579kcal 27766kcal 27954kcal 28142kcal
風呂でシャワー 7296kcal 7504kcal 7713kcal 7921kcal 8129kcal 8338kcal 8546kcal 8755kcal 8963kcal 9172kcal 9380kcal 9589kcal 9797kcal 10006kcal 10214kcal 10423kcal 10631kcal 10839kcal 11048kcal 11256kcal 11465kcal 11673kcal 11882kcal 12090kcal 12299kcal 12507kcal 12716kcal 12924kcal 13132kcal 13341kcal 13549kcal 13758kcal 13966kcal 14175kcal 14383kcal 14592kcal 14800kcal 15009kcal 15217kcal 15426kcal 15634kcal 15842kcal 16051kcal 16259kcal 16468kcal 16676kcal 16885kcal 17093kcal 17302kcal 17510kcal 17719kcal 17927kcal 18136kcal 18344kcal 18552kcal 18761kcal 18969kcal 19178kcal 19386kcal 19595kcal 19803kcal 20012kcal 20220kcal 20429kcal 20637kcal 20846kcal 21054kcal 21262kcal 21471kcal 21679kcal 21888kcal 22096kcal 22305kcal 22513kcal 22722kcal 22930kcal 23139kcal 23347kcal 23555kcal 23764kcal 23972kcal 24181kcal 24389kcal 24598kcal 24806kcal 25015kcal 25223kcal 25432kcal 25640kcal 25849kcal 26057kcal 26265kcal 26474kcal 26682kcal 26891kcal 27099kcal 27308kcal 27516kcal 27725kcal 27933kcal 28142kcal 28350kcal 28559kcal 28767kcal 28975kcal 29184kcal 29392kcal 29601kcal 29809kcal 30018kcal 30226kcal 30435kcal 30643kcal 30852kcal 31060kcal 31269kcal
風呂で入浴 5472kcal 5628kcal 5784kcal 5941kcal 6097kcal 6253kcal 6410kcal 6566kcal 6722kcal 6879kcal 7035kcal 7191kcal 7348kcal 7504kcal 7660kcal 7817kcal 7973kcal 8129kcal 8286kcal 8442kcal 8598kcal 8755kcal 8911kcal 9068kcal 9224kcal 9380kcal 9537kcal 9693kcal 9849kcal 10006kcal 10162kcal 10318kcal 10475kcal 10631kcal 10787kcal 10944kcal 11100kcal 11256kcal 11413kcal 11569kcal 11725kcal 11882kcal 12038kcal 12194kcal 12351kcal 12507kcal 12663kcal 12820kcal 12976kcal 13132kcal 13289kcal 13445kcal 13602kcal 13758kcal 13914kcal 14071kcal 14227kcal 14383kcal 14540kcal 14696kcal 14852kcal 15009kcal 15165kcal 15321kcal 15478kcal 15634kcal 15790kcal 15947kcal 16103kcal 16259kcal 16416kcal 16572kcal 16728kcal 16885kcal 17041kcal 17197kcal 17354kcal 17510kcal 17666kcal 17823kcal 17979kcal 18136kcal 18292kcal 18448kcal 18605kcal 18761kcal 18917kcal 19074kcal 19230kcal 19386kcal 19543kcal 19699kcal 19855kcal 20012kcal 20168kcal 20324kcal 20481kcal 20637kcal 20793kcal 20950kcal 21106kcal 21262kcal 21419kcal 21575kcal 21731kcal 21888kcal 22044kcal 22200kcal 22357kcal 22513kcal 22670kcal 22826kcal 22982kcal 23139kcal 23295kcal 23451kcal
デスクワーク 4742kcal 4877kcal 5013kcal 5148kcal 5284kcal 5419kcal 5555kcal 5690kcal 5826kcal 5961kcal 6097kcal 6232kcal 6368kcal 6503kcal 6639kcal 6774kcal 6910kcal 7045kcal 7181kcal 7316kcal 7452kcal 7587kcal 7723kcal 7858kcal 7994kcal 8129kcal 8265kcal 8400kcal 8536kcal 8671kcal 8807kcal 8942kcal 9078kcal 9213kcal 9349kcal 9484kcal 9620kcal 9755kcal 9891kcal 10026kcal 10162kcal 10297kcal 10433kcal 10568kcal 10704kcal 10839kcal 10975kcal 11110kcal 11246kcal 11381kcal 11517kcal 11652kcal 11788kcal 11923kcal 12059kcal 12194kcal 12330kcal 12465kcal 12601kcal 12736kcal 12872kcal 13007kcal 13143kcal 13278kcal 13414kcal 13549kcal 13685kcal 13820kcal 13956kcal 14091kcal 14227kcal 14362kcal 14498kcal 14633kcal 14769kcal 14904kcal 15040kcal 15175kcal 15311kcal 15446kcal 15582kcal 15717kcal 15853kcal 15988kcal 16124kcal 16259kcal 16395kcal 16530kcal 16666kcal 16801kcal 16937kcal 17072kcal 17208kcal 17343kcal 17479kcal 17614kcal 17750kcal 17885kcal 18021kcal 18156kcal 18292kcal 18427kcal 18563kcal 18698kcal 18834kcal 18969kcal 19105kcal 19240kcal 19376kcal 19511kcal 19647kcal 19782kcal 19918kcal 20053kcal 20189kcal 20324kcal
立って仕事をする 6566kcal 6754kcal 6941kcal 7129kcal 7316kcal 7504kcal 7692kcal 7879kcal 8067kcal 8255kcal 8442kcal 8630kcal 8817kcal 9005kcal 9193kcal 9380kcal 9568kcal 9755kcal 9943kcal 10131kcal 10318kcal 10506kcal 10693kcal 10881kcal 11069kcal 11256kcal 11444kcal 11632kcal 11819kcal 12007kcal 12194kcal 12382kcal 12570kcal 12757kcal 12945kcal 13132kcal 13320kcal 13508kcal 13695kcal 13883kcal 14071kcal 14258kcal 14446kcal 14633kcal 14821kcal 15009kcal 15196kcal 15384kcal 15571kcal 15759kcal 15947kcal 16134kcal 16322kcal 16510kcal 16697kcal 16885kcal 17072kcal 17260kcal 17448kcal 17635kcal 17823kcal 18010kcal 18198kcal 18386kcal 18573kcal 18761kcal 18949kcal 19136kcal 19324kcal 19511kcal 19699kcal 19887kcal 20074kcal 20262kcal 20449kcal 20637kcal 20825kcal 21012kcal 21200kcal 21387kcal 21575kcal 21763kcal 21950kcal 22138kcal 22326kcal 22513kcal 22701kcal 22888kcal 23076kcal 23264kcal 23451kcal 23639kcal 23826kcal 24014kcal 24202kcal 24389kcal 24577kcal 24765kcal 24952kcal 25140kcal 25327kcal 25515kcal 25703kcal 25890kcal 26078kcal 26265kcal 26453kcal 26641kcal 26828kcal 27016kcal 27204kcal 27391kcal 27579kcal 27766kcal 27954kcal 28142kcal
体をよく動かす仕事 10944kcal 11256kcal 11569kcal 11882kcal 12194kcal 12507kcal 12820kcal 13132kcal 13445kcal 13758kcal 14071kcal 14383kcal 14696kcal 15009kcal 15321kcal 15634kcal 15947kcal 16259kcal 16572kcal 16885kcal 17197kcal 17510kcal 17823kcal 18136kcal 18448kcal 18761kcal 19074kcal 19386kcal 19699kcal 20012kcal 20324kcal 20637kcal 20950kcal 21262kcal 21575kcal 21888kcal 22200kcal 22513kcal 22826kcal 23139kcal 23451kcal 23764kcal 24077kcal 24389kcal 24702kcal 25015kcal 25327kcal 25640kcal 25953kcal 26265kcal 26578kcal 26891kcal 27204kcal 27516kcal 27829kcal 28142kcal 28454kcal 28767kcal 29080kcal 29392kcal 29705kcal 30018kcal 30330kcal 30643kcal 30956kcal 31269kcal 31581kcal 31894kcal 32207kcal 32519kcal 32832kcal 33145kcal 33457kcal 33770kcal 34083kcal 34395kcal 34708kcal 35021kcal 35333kcal 35646kcal 35959kcal 36272kcal 36584kcal 36897kcal 37210kcal 37522kcal 37835kcal 38148kcal 38460kcal 38773kcal 39086kcal 39398kcal 39711kcal 40024kcal 40337kcal 40649kcal 40962kcal 41275kcal 41587kcal 41900kcal 42213kcal 42525kcal 42838kcal 43151kcal 43463kcal 43776kcal 44089kcal 44401kcal 44714kcal 45027kcal 45340kcal 45652kcal 45965kcal 46278kcal 46590kcal 46903kcal
電車バスに乗車 4742kcal 4877kcal 5013kcal 5148kcal 5284kcal 5419kcal 5555kcal 5690kcal 5826kcal 5961kcal 6097kcal 6232kcal 6368kcal 6503kcal 6639kcal 6774kcal 6910kcal 7045kcal 7181kcal 7316kcal 7452kcal 7587kcal 7723kcal 7858kcal 7994kcal 8129kcal 8265kcal 8400kcal 8536kcal 8671kcal 8807kcal 8942kcal 9078kcal 9213kcal 9349kcal 9484kcal 9620kcal 9755kcal 9891kcal 10026kcal 10162kcal 10297kcal 10433kcal 10568kcal 10704kcal 10839kcal 10975kcal 11110kcal 11246kcal 11381kcal 11517kcal 11652kcal 11788kcal 11923kcal 12059kcal 12194kcal 12330kcal 12465kcal 12601kcal 12736kcal 12872kcal 13007kcal 13143kcal 13278kcal 13414kcal 13549kcal 13685kcal 13820kcal 13956kcal 14091kcal 14227kcal 14362kcal 14498kcal 14633kcal 14769kcal 14904kcal 15040kcal 15175kcal 15311kcal 15446kcal 15582kcal 15717kcal 15853kcal 15988kcal 16124kcal 16259kcal 16395kcal 16530kcal 16666kcal 16801kcal 16937kcal 17072kcal 17208kcal 17343kcal 17479kcal 17614kcal 17750kcal 17885kcal 18021kcal 18156kcal 18292kcal 18427kcal 18563kcal 18698kcal 18834kcal 18969kcal 19105kcal 19240kcal 19376kcal 19511kcal 19647kcal 19782kcal 19918kcal 20053kcal 20189kcal 20324kcal
自動車を運転 9120kcal 9380kcal 9641kcal 9901kcal 10162kcal 10423kcal 10683kcal 10944kcal 11204kcal 11465kcal 11725kcal 11986kcal 12247kcal 12507kcal 12768kcal 13028kcal 13289kcal 13549kcal 13810kcal 14071kcal 14331kcal 14592kcal 14852kcal 15113kcal 15373kcal 15634kcal 15895kcal 16155kcal 16416kcal 16676kcal 16937kcal 17197kcal 17458kcal 17719kcal 17979kcal 18240kcal 18500kcal 18761kcal 19021kcal 19282kcal 19543kcal 19803kcal 20064kcal 20324kcal 20585kcal 20846kcal 21106kcal 21367kcal 21627kcal 21888kcal 22148kcal 22409kcal 22670kcal 22930kcal 23191kcal 23451kcal 23712kcal 23972kcal 24233kcal 24494kcal 24754kcal 25015kcal 25275kcal 25536kcal 25796kcal 26057kcal 26318kcal 26578kcal 26839kcal 27099kcal 27360kcal 27620kcal 27881kcal 28142kcal 28402kcal 28663kcal 28923kcal 29184kcal 29444kcal 29705kcal 29966kcal 30226kcal 30487kcal 30747kcal 31008kcal 31269kcal 31529kcal 31790kcal 32050kcal 32311kcal 32571kcal 32832kcal 33093kcal 33353kcal 33614kcal 33874kcal 34135kcal 34395kcal 34656kcal 34917kcal 35177kcal 35438kcal 35698kcal 35959kcal 36219kcal 36480kcal 36741kcal 37001kcal 37262kcal 37522kcal 37783kcal 38043kcal 38304kcal 38565kcal 38825kcal 39086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50343kcal 51781kcal 53219kcal 54658kcal 56096kcal 57534kcal 58973kcal 60411kcal 61850kcal 63288kcal 64726kcal 66165kcal 67603kcal 69041kcal 70480kcal 71918kcal 73357kcal 74795kcal 76233kcal 77672kcal 79110kcal 80548kcal 81987kcal 83425kcal 84864kcal 86302kcal 87740kcal 89179kcal 90617kcal 92055kcal 93494kcal 94932kcal 96371kcal 97809kcal 99247kcal 100686kcal 102124kcal 103562kcal 105001kcal 106439kcal 107878kcal 109316kcal 110754kcal 112193kcal 113631kcal 115069kcal 116508kcal 117946kcal 119385kcal 120823kcal 122261kcal 123700kcal 125138kcal 126576kcal 128015kcal 129453kcal 130892kcal 132330kcal 133768kcal 135207kcal 136645kcal 138083kcal 139522kcal 140960kcal 142399kcal 143837kcal 145275kcal 146714kcal 148152kcal 149590kcal 151029kcal 152467kcal 153906kcal 155344kcal 156782kcal 158221kcal 159659kcal 161097kcal 162536kcal 163974kcal 165413kcal 166851kcal 168289kcal 169728kcal 171166kcal 172604kcal 174043kcal 175481kcal 176920kcal 178358kcal 179796kcal 181235kcal 182673kcal 184111kcal 185550kcal 186988kcal 188426kcal 189865kcal 191303kcal 192742kcal 194180kcal 195618kcal 197057kcal 198495kcal 199933kcal 201372kcal 202810kcal 204249kcal 205687kcal 207125kcal 208564kcal 210002kcal 211440kcal 212879kcal 214317kcal 215756kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44871kcal 46153kcal 47435kcal 48717kcal 49999kcal 51281kcal 52563kcal 53845kcal 55127kcal 56409kcal 57691kcal 58973kcal 60255kcal 61537kcal 62819kcal 64101kcal 65383kcal 66665kcal 67947kcal 69229kcal 70511kcal 71793kcal 73075kcal 74357kcal 75639kcal 76921kcal 78203kcal 79485kcal 80767kcal 82049kcal 83331kcal 84613kcal 85895kcal 87177kcal 88460kcal 89742kcal 91024kcal 92306kcal 93588kcal 94870kcal 96152kcal 97434kcal 98716kcal 99998kcal 101280kcal 102562kcal 103844kcal 105126kcal 106408kcal 107690kcal 108972kcal 110254kcal 111536kcal 112818kcal 114100kcal 115382kcal 116664kcal 117946kcal 119228kcal 120510kcal 121792kcal 123074kcal 124356kcal 125638kcal 126920kcal 128202kcal 129484kcal 130766kcal 132048kcal 133331kcal 134613kcal 135895kcal 137177kcal 138459kcal 139741kcal 141023kcal 142305kcal 143587kcal 144869kcal 146151kcal 147433kcal 148715kcal 149997kcal 151279kcal 152561kcal 153843kcal 155125kcal 156407kcal 157689kcal 158971kcal 160253kcal 161535kcal 162817kcal 164099kcal 165381kcal 166663kcal 167945kcal 169227kcal 170509kcal 171791kcal 173073kcal 174355kcal 175637kcal 176920kcal 178202kcal 179484kcal 180766kcal 182048kcal 183330kcal 184612kcal 185894kcal 187176kcal 188458kcal 189740kcal 191022kcal 192304kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43046kcal 44276kcal 45506kcal 46736kcal 47966kcal 49196kcal 50426kcal 51656kcal 52886kcal 54116kcal 55346kcal 56576kcal 57805kcal 59035kcal 60265kcal 61495kcal 62725kcal 63955kcal 65185kcal 66415kcal 67645kcal 68875kcal 70105kcal 71335kcal 72564kcal 73794kcal 75024kcal 76254kcal 77484kcal 78714kcal 79944kcal 81174kcal 82404kcal 83634kcal 84864kcal 86093kcal 87323kcal 88553kcal 89783kcal 91013kcal 92243kcal 93473kcal 94703kcal 95933kcal 97163kcal 98393kcal 99623kcal 100852kcal 102082kcal 103312kcal 104542kcal 105772kcal 107002kcal 108232kcal 109462kcal 110692kcal 111922kcal 113152kcal 114382kcal 115611kcal 116841kcal 118071kcal 119301kcal 120531kcal 121761kcal 122991kcal 124221kcal 125451kcal 126681kcal 127911kcal 129140kcal 130370kcal 131600kcal 132830kcal 134060kcal 135290kcal 136520kcal 137750kcal 138980kcal 140210kcal 141440kcal 142670kcal 143899kcal 145129kcal 146359kcal 147589kcal 148819kcal 150049kcal 151279kcal 152509kcal 153739kcal 154969kcal 156199kcal 157428kcal 158658kcal 159888kcal 161118kcal 162348kcal 163578kcal 164808kcal 166038kcal 167268kcal 168498kcal 169728kcal 170958kcal 172187kcal 173417kcal 174647kcal 175877kcal 177107kcal 178337kcal 179567kcal 180797kcal 182027kcal 183257kcal 184487kcal
水泳
(速め:全般)		 36480kcal 37522kcal 38565kcal 39607kcal 40649kcal 41692kcal 42734kcal 43776kcal 44818kcal 45861kcal 46903kcal 47945kcal 48988kcal 50030kcal 51072kcal 52115kcal 53157kcal 54199kcal 55241kcal 56284kcal 57326kcal 58368kcal 59411kcal 60453kcal 61495kcal 62538kcal 63580kcal 64622kcal 65664kcal 66707kcal 67749kcal 68791kcal 69834kcal 70876kcal 71918kcal 72961kcal 74003kcal 75045kcal 76087kcal 77130kcal 78172kcal 79214kcal 80257kcal 81299kcal 82341kcal 83384kcal 84426kcal 85468kcal 86510kcal 87553kcal 88595kcal 89637kcal 90680kcal 91722kcal 92764kcal 93807kcal 94849kcal 95891kcal 96933kcal 97976kcal 99018kcal 100060kcal 101103kcal 102145kcal 103187kcal 104230kcal 105272kcal 106314kcal 107356kcal 108399kcal 109441kcal 110483kcal 111526kcal 112568kcal 113610kcal 114653kcal 115695kcal 116737kcal 117779kcal 118822kcal 119864kcal 120906kcal 121949kcal 122991kcal 124033kcal 125076kcal 126118kcal 127160kcal 128202kcal 129245kcal 130287kcal 131329kcal 132372kcal 133414kcal 134456kcal 135499kcal 136541kcal 137583kcal 138625kcal 139668kcal 140710kcal 141752kcal 142795kcal 143837kcal 144879kcal 145922kcal 146964kcal 148006kcal 149048kcal 150091kcal 151133kcal 152175kcal 153218kcal 154260kcal 155302kcal 156345kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36480kcal 37522kcal 38565kcal 39607kcal 40649kcal 41692kcal 42734kcal 43776kcal 44818kcal 45861kcal 46903kcal 47945kcal 48988kcal 50030kcal 51072kcal 52115kcal 53157kcal 54199kcal 55241kcal 56284kcal 57326kcal 58368kcal 59411kcal 60453kcal 61495kcal 62538kcal 63580kcal 64622kcal 65664kcal 66707kcal 67749kcal 68791kcal 69834kcal 70876kcal 71918kcal 72961kcal 74003kcal 75045kcal 76087kcal 77130kcal 78172kcal 79214kcal 80257kcal 81299kcal 82341kcal 83384kcal 84426kcal 85468kcal 86510kcal 87553kcal 88595kcal 89637kcal 90680kcal 91722kcal 92764kcal 93807kcal 94849kcal 95891kcal 96933kcal 97976kcal 99018kcal 100060kcal 101103kcal 102145kcal 103187kcal 104230kcal 105272kcal 106314kcal 107356kcal 108399kcal 109441kcal 110483kcal 111526kcal 112568kcal 113610kcal 114653kcal 115695kcal 116737kcal 117779kcal 118822kcal 119864kcal 120906kcal 121949kcal 122991kcal 124033kcal 125076kcal 126118kcal 127160kcal 128202kcal 129245kcal 130287kcal 131329kcal 132372kcal 133414kcal 134456kcal 135499kcal 136541kcal 137583kcal 138625kcal 139668kcal 140710kcal 141752kcal 142795kcal 143837kcal 144879kcal 145922kcal 146964kcal 148006kcal 149048kcal 150091kcal 151133kcal 152175kcal 153218kcal 154260kcal 155302kcal 156345kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36480kcal 37522kcal 38565kcal 39607kcal 40649kcal 41692kcal 42734kcal 43776kcal 44818kcal 45861kcal 46903kcal 47945kcal 48988kcal 50030kcal 51072kcal 52115kcal 53157kcal 54199kcal 55241kcal 56284kcal 57326kcal 58368kcal 59411kcal 60453kcal 61495kcal 62538kcal 63580kcal 64622kcal 65664kcal 66707kcal 67749kcal 68791kcal 69834kcal 70876kcal 71918kcal 72961kcal 74003kcal 75045kcal 76087kcal 77130kcal 78172kcal 79214kcal 80257kcal 81299kcal 82341kcal 83384kcal 84426kcal 85468kcal 86510kcal 87553kcal 88595kcal 89637kcal 90680kcal 91722kcal 92764kcal 93807kcal 94849kcal 95891kcal 96933kcal 97976kcal 99018kcal 100060kcal 101103kcal 102145kcal 103187kcal 104230kcal 105272kcal 106314kcal 107356kcal 108399kcal 109441kcal 110483kcal 111526kcal 112568kcal 113610kcal 114653kcal 115695kcal 116737kcal 117779kcal 118822kcal 119864kcal 120906kcal 121949kcal 122991kcal 124033kcal 125076kcal 126118kcal 127160kcal 128202kcal 129245kcal 130287kcal 131329kcal 132372kcal 133414kcal 134456kcal 135499kcal 136541kcal 137583kcal 138625kcal 139668kcal 140710kcal 141752kcal 142795kcal 143837kcal 144879kcal 145922kcal 146964kcal 148006kcal 149048kcal 150091kcal 151133kcal 152175kcal 153218kcal 154260kcal 155302kcal 156345kcal
ダンス
激しい		 32832kcal 33770kcal 34708kcal 35646kcal 36584kcal 37522kcal 38460kcal 39398kcal 40337kcal 41275kcal 42213kcal 43151kcal 44089kcal 45027kcal 45965kcal 46903kcal 47841kcal 48779kcal 49717kcal 50655kcal 51593kcal 52531kcal 53469kcal 54408kcal 55346kcal 56284kcal 57222kcal 58160kcal 59098kcal 60036kcal 60974kcal 61912kcal 62850kcal 63788kcal 64726kcal 65664kcal 66602kcal 67541kcal 68479kcal 69417kcal 70355kcal 71293kcal 72231kcal 73169kcal 74107kcal 75045kcal 75983kcal 76921kcal 77859kcal 78797kcal 79735kcal 80674kcal 81612kcal 82550kcal 83488kcal 84426kcal 85364kcal 86302kcal 87240kcal 88178kcal 89116kcal 90054kcal 90992kcal 91930kcal 92868kcal 93807kcal 94745kcal 95683kcal 96621kcal 97559kcal 98497kcal 99435kcal 100373kcal 101311kcal 102249kcal 103187kcal 104125kcal 105063kcal 106001kcal 106939kcal 107878kcal 108816kcal 109754kcal 110692kcal 111630kcal 112568kcal 113506kcal 114444kcal 115382kcal 116320kcal 117258kcal 118196kcal 119134kcal 120072kcal 121011kcal 121949kcal 122887kcal 123825kcal 124763kcal 125701kcal 126639kcal 127577kcal 128515kcal 129453kcal 130391kcal 131329kcal 132267kcal 133205kcal 134144kcal 135082kcal 136020kcal 136958kcal 137896kcal 138834kcal 139772kcal 140710kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32102kcal 33020kcal 33937kcal 34854kcal 35771kcal 36688kcal 37606kcal 38523kcal 39440kcal 40357kcal 41275kcal 42192kcal 43109kcal 44026kcal 44943kcal 45861kcal 46778kcal 47695kcal 48612kcal 49530kcal 50447kcal 51364kcal 52281kcal 53198kcal 54116kcal 55033kcal 55950kcal 56867kcal 57785kcal 58702kcal 59619kcal 60536kcal 61454kcal 62371kcal 63288kcal 64205kcal 65122kcal 66040kcal 66957kcal 67874kcal 68791kcal 69709kcal 70626kcal 71543kcal 72460kcal 73377kcal 74295kcal 75212kcal 76129kcal 77046kcal 77964kcal 78881kcal 79798kcal 80715kcal 81632kcal 82550kcal 83467kcal 84384kcal 85301kcal 86219kcal 87136kcal 88053kcal 88970kcal 89887kcal 90805kcal 91722kcal 92639kcal 93556kcal 94474kcal 95391kcal 96308kcal 97225kcal 98142kcal 99060kcal 99977kcal 100894kcal 101811kcal 102729kcal 103646kcal 104563kcal 105480kcal 106397kcal 107315kcal 108232kcal 109149kcal 110066kcal 110984kcal 111901kcal 112818kcal 113735kcal 114653kcal 115570kcal 116487kcal 117404kcal 118321kcal 119239kcal 120156kcal 121073kcal 121990kcal 122908kcal 123825kcal 124742kcal 125659kcal 126576kcal 127494kcal 128411kcal 129328kcal 130245kcal 131163kcal 132080kcal 132997kcal 133914kcal 134831kcal 135749kcal 136666kcal 137583kcal
水泳
(普通:全般)		 30278kcal 31143kcal 32009kcal 32874kcal 33739kcal 34604kcal 35469kcal 36334kcal 37199kcal 38064kcal 38929kcal 39795kcal 40660kcal 41525kcal 42390kcal 43255kcal 44120kcal 44985kcal 45850kcal 46715kcal 47580kcal 48446kcal 49311kcal 50176kcal 51041kcal 51906kcal 52771kcal 53636kcal 54501kcal 55366kcal 56232kcal 57097kcal 57962kcal 58827kcal 59692kcal 60557kcal 61422kcal 62287kcal 63152kcal 64018kcal 64883kcal 65748kcal 66613kcal 67478kcal 68343kcal 69208kcal 70073kcal 70938kcal 71804kcal 72669kcal 73534kcal 74399kcal 75264kcal 76129kcal 76994kcal 77859kcal 78724kcal 79590kcal 80455kcal 81320kcal 82185kcal 83050kcal 83915kcal 84780kcal 85645kcal 86510kcal 87376kcal 88241kcal 89106kcal 89971kcal 90836kcal 91701kcal 92566kcal 93431kcal 94296kcal 95161kcal 96027kcal 96892kcal 97757kcal 98622kcal 99487kcal 100352kcal 101217kcal 102082kcal 102947kcal 103813kcal 104678kcal 105543kcal 106408kcal 107273kcal 108138kcal 109003kcal 109868kcal 110733kcal 111599kcal 112464kcal 113329kcal 114194kcal 115059kcal 115924kcal 116789kcal 117654kcal 118519kcal 119385kcal 120250kcal 121115kcal 121980kcal 122845kcal 123710kcal 124575kcal 125440kcal 126305kcal 127171kcal 128036kcal 128901kcal 129766kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29184kcal 30018kcal 30852kcal 31685kcal 32519kcal 33353kcal 34187kcal 35021kcal 35855kcal 36688kcal 37522kcal 38356kcal 39190kcal 40024kcal 40858kcal 41692kcal 42525kcal 43359kcal 44193kcal 45027kcal 45861kcal 46695kcal 47528kcal 48362kcal 49196kcal 50030kcal 50864kcal 51698kcal 52531kcal 53365kcal 54199kcal 55033kcal 55867kcal 56701kcal 57534kcal 58368kcal 59202kcal 60036kcal 60870kcal 61704kcal 62538kcal 63371kcal 64205kcal 65039kcal 65873kcal 66707kcal 67541kcal 68374kcal 69208kcal 70042kcal 70876kcal 71710kcal 72544kcal 73377kcal 74211kcal 75045kcal 75879kcal 76713kcal 77547kcal 78380kcal 79214kcal 80048kcal 80882kcal 81716kcal 82550kcal 83384kcal 84217kcal 85051kcal 85885kcal 86719kcal 87553kcal 88387kcal 89220kcal 90054kcal 90888kcal 91722kcal 92556kcal 93390kcal 94223kcal 95057kcal 95891kcal 96725kcal 97559kcal 98393kcal 99226kcal 100060kcal 100894kcal 101728kcal 102562kcal 103396kcal 104230kcal 105063kcal 105897kcal 106731kcal 107565kcal 108399kcal 109233kcal 110066kcal 110900kcal 111734kcal 112568kcal 113402kcal 114236kcal 115069kcal 115903kcal 116737kcal 117571kcal 118405kcal 119239kcal 120072kcal 120906kcal 121740kcal 122574kcal 123408kcal 124242kcal 125076kcal
山登り 29184kcal 30018kcal 30852kcal 31685kcal 32519kcal 33353kcal 34187kcal 35021kcal 35855kcal 36688kcal 37522kcal 38356kcal 39190kcal 40024kcal 40858kcal 41692kcal 42525kcal 43359kcal 44193kcal 45027kcal 45861kcal 46695kcal 47528kcal 48362kcal 49196kcal 50030kcal 50864kcal 51698kcal 52531kcal 53365kcal 54199kcal 55033kcal 55867kcal 56701kcal 57534kcal 58368kcal 59202kcal 60036kcal 60870kcal 61704kcal 62538kcal 63371kcal 64205kcal 65039kcal 65873kcal 66707kcal 67541kcal 68374kcal 69208kcal 70042kcal 70876kcal 71710kcal 72544kcal 73377kcal 74211kcal 75045kcal 75879kcal 76713kcal 77547kcal 78380kcal 79214kcal 80048kcal 80882kcal 81716kcal 82550kcal 83384kcal 84217kcal 85051kcal 85885kcal 86719kcal 87553kcal 88387kcal 89220kcal 90054kcal 90888kcal 91722kcal 92556kcal 93390kcal 94223kcal 95057kcal 95891kcal 96725kcal 97559kcal 98393kcal 99226kcal 100060kcal 100894kcal 101728kcal 102562kcal 103396kcal 104230kcal 105063kcal 105897kcal 106731kcal 107565kcal 108399kcal 109233kcal 110066kcal 110900kcal 111734kcal 112568kcal 113402kcal 114236kcal 115069kcal 115903kcal 116737kcal 117571kcal 118405kcal 119239kcal 120072kcal 120906kcal 121740kcal 122574kcal 123408kcal 124242kcal 125076kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29184kcal 30018kcal 30852kcal 31685kcal 32519kcal 33353kcal 34187kcal 35021kcal 35855kcal 36688kcal 37522kcal 38356kcal 39190kcal 40024kcal 40858kcal 41692kcal 42525kcal 43359kcal 44193kcal 45027kcal 45861kcal 46695kcal 47528kcal 48362kcal 49196kcal 50030kcal 50864kcal 51698kcal 52531kcal 53365kcal 54199kcal 55033kcal 55867kcal 56701kcal 57534kcal 58368kcal 59202kcal 60036kcal 60870kcal 61704kcal 62538kcal 63371kcal 64205kcal 65039kcal 65873kcal 66707kcal 67541kcal 68374kcal 69208kcal 70042kcal 70876kcal 71710kcal 72544kcal 73377kcal 74211kcal 75045kcal 75879kcal 76713kcal 77547kcal 78380kcal 79214kcal 80048kcal 80882kcal 81716kcal 82550kcal 83384kcal 84217kcal 85051kcal 85885kcal 86719kcal 87553kcal 88387kcal 89220kcal 90054kcal 90888kcal 91722kcal 92556kcal 93390kcal 94223kcal 95057kcal 95891kcal 96725kcal 97559kcal 98393kcal 99226kcal 100060kcal 100894kcal 101728kcal 102562kcal 103396kcal 104230kcal 105063kcal 105897kcal 106731kcal 107565kcal 108399kcal 109233kcal 110066kcal 110900kcal 111734kcal 112568kcal 113402kcal 114236kcal 115069kcal 115903kcal 116737kcal 117571kcal 118405kcal 119239kcal 120072kcal 120906kcal 121740kcal 122574kcal 123408kcal 124242kcal 125076kcal
HIIT
ジャンプあり		 29184kcal 30018kcal 30852kcal 31685kcal 32519kcal 33353kcal 34187kcal 35021kcal 35855kcal 36688kcal 37522kcal 38356kcal 39190kcal 40024kcal 40858kcal 41692kcal 42525kcal 43359kcal 44193kcal 45027kcal 45861kcal 46695kcal 47528kcal 48362kcal 49196kcal 50030kcal 50864kcal 51698kcal 52531kcal 53365kcal 54199kcal 55033kcal 55867kcal 56701kcal 57534kcal 58368kcal 59202kcal 60036kcal 60870kcal 61704kcal 62538kcal 63371kcal 64205kcal 65039kcal 65873kcal 66707kcal 67541kcal 68374kcal 69208kcal 70042kcal 70876kcal 71710kcal 72544kcal 73377kcal 74211kcal 75045kcal 75879kcal 76713kcal 77547kcal 78380kcal 79214kcal 80048kcal 80882kcal 81716kcal 82550kcal 83384kcal 84217kcal 85051kcal 85885kcal 86719kcal 87553kcal 88387kcal 89220kcal 90054kcal 90888kcal 91722kcal 92556kcal 93390kcal 94223kcal 95057kcal 95891kcal 96725kcal 97559kcal 98393kcal 99226kcal 100060kcal 100894kcal 101728kcal 102562kcal 103396kcal 104230kcal 105063kcal 105897kcal 106731kcal 107565kcal 108399kcal 109233kcal 110066kcal 110900kcal 111734kcal 112568kcal 113402kcal 114236kcal 115069kcal 115903kcal 116737kcal 117571kcal 118405kcal 119239kcal 120072kcal 120906kcal 121740kcal 122574kcal 123408kcal 124242kcal 125076kcal
ダンス
普通		 26630kcal 27391kcal 28152kcal 28913kcal 29674kcal 30435kcal 31196kcal 31956kcal 32717kcal 33478kcal 34239kcal 35000kcal 35761kcal 36522kcal 37283kcal 38043kcal 38804kcal 39565kcal 40326kcal 41087kcal 41848kcal 42609kcal 43370kcal 44130kcal 44891kcal 45652kcal 46413kcal 47174kcal 47935kcal 48696kcal 49457kcal 50218kcal 50978kcal 51739kcal 52500kcal 53261kcal 54022kcal 54783kcal 55544kcal 56305kcal 57065kcal 57826kcal 58587kcal 59348kcal 60109kcal 60870kcal 61631kcal 62392kcal 63152kcal 63913kcal 64674kcal 65435kcal 66196kcal 66957kcal 67718kcal 68479kcal 69239kcal 70000kcal 70761kcal 71522kcal 72283kcal 73044kcal 73805kcal 74566kcal 75327kcal 76087kcal 76848kcal 77609kcal 78370kcal 79131kcal 79892kcal 80653kcal 81414kcal 82174kcal 82935kcal 83696kcal 84457kcal 85218kcal 85979kcal 86740kcal 87501kcal 88261kcal 89022kcal 89783kcal 90544kcal 91305kcal 92066kcal 92827kcal 93588kcal 94348kcal 95109kcal 95870kcal 96631kcal 97392kcal 98153kcal 98914kcal 99675kcal 100436kcal 101196kcal 101957kcal 102718kcal 103479kcal 104240kcal 105001kcal 105762kcal 106523kcal 107283kcal 108044kcal 108805kcal 109566kcal 110327kcal 111088kcal 111849kcal 112610kcal 113370kcal 114131kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21888kcal 22513kcal 23139kcal 23764kcal 24389kcal 25015kcal 25640kcal 26265kcal 26891kcal 27516kcal 28142kcal 28767kcal 29392kcal 30018kcal 30643kcal 31269kcal 31894kcal 32519kcal 33145kcal 33770kcal 34395kcal 35021kcal 35646kcal 36272kcal 36897kcal 37522kcal 38148kcal 38773kcal 39398kcal 40024kcal 40649kcal 41275kcal 41900kcal 42525kcal 43151kcal 43776kcal 44401kcal 45027kcal 45652kcal 46278kcal 46903kcal 47528kcal 48154kcal 48779kcal 49405kcal 50030kcal 50655kcal 51281kcal 51906kcal 52531kcal 53157kcal 53782kcal 54408kcal 55033kcal 55658kcal 56284kcal 56909kcal 57534kcal 58160kcal 58785kcal 59411kcal 60036kcal 60661kcal 61287kcal 61912kcal 62538kcal 63163kcal 63788kcal 64414kcal 65039kcal 65664kcal 66290kcal 66915kcal 67541kcal 68166kcal 68791kcal 69417kcal 70042kcal 70667kcal 71293kcal 71918kcal 72544kcal 73169kcal 73794kcal 74420kcal 75045kcal 75670kcal 76296kcal 76921kcal 77547kcal 78172kcal 78797kcal 79423kcal 80048kcal 80674kcal 81299kcal 81924kcal 82550kcal 83175kcal 83800kcal 84426kcal 85051kcal 85677kcal 86302kcal 86927kcal 87553kcal 88178kcal 88803kcal 89429kcal 90054kcal 90680kcal 91305kcal 91930kcal 92556kcal 93181kcal 93807kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21888kcal 22513kcal 23139kcal 23764kcal 24389kcal 25015kcal 25640kcal 26265kcal 26891kcal 27516kcal 28142kcal 28767kcal 29392kcal 30018kcal 30643kcal 31269kcal 31894kcal 32519kcal 33145kcal 33770kcal 34395kcal 35021kcal 35646kcal 36272kcal 36897kcal 37522kcal 38148kcal 38773kcal 39398kcal 40024kcal 40649kcal 41275kcal 41900kcal 42525kcal 43151kcal 43776kcal 44401kcal 45027kcal 45652kcal 46278kcal 46903kcal 47528kcal 48154kcal 48779kcal 49405kcal 50030kcal 50655kcal 51281kcal 51906kcal 52531kcal 53157kcal 53782kcal 54408kcal 55033kcal 55658kcal 56284kcal 56909kcal 57534kcal 58160kcal 58785kcal 59411kcal 60036kcal 60661kcal 61287kcal 61912kcal 62538kcal 63163kcal 63788kcal 64414kcal 65039kcal 65664kcal 66290kcal 66915kcal 67541kcal 68166kcal 68791kcal 69417kcal 70042kcal 70667kcal 71293kcal 71918kcal 72544kcal 73169kcal 73794kcal 74420kcal 75045kcal 75670kcal 76296kcal 76921kcal 77547kcal 78172kcal 78797kcal 79423kcal 80048kcal 80674kcal 81299kcal 81924kcal 82550kcal 83175kcal 83800kcal 84426kcal 85051kcal 85677kcal 86302kcal 86927kcal 87553kcal 88178kcal 88803kcal 89429kcal 90054kcal 90680kcal 91305kcal 91930kcal 92556kcal 93181kcal 93807kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19334kcal 19887kcal 20439kcal 20991kcal 21544kcal 22096kcal 22649kcal 23201kcal 23754kcal 24306kcal 24858kcal 25411kcal 25963kcal 26516kcal 27068kcal 27620kcal 28173kcal 28725kcal 29278kcal 29830kcal 30383kcal 30935kcal 31487kcal 32040kcal 32592kcal 33145kcal 33697kcal 34249kcal 34802kcal 35354kcal 35907kcal 36459kcal 37012kcal 37564kcal 38116kcal 38669kcal 39221kcal 39774kcal 40326kcal 40879kcal 41431kcal 41983kcal 42536kcal 43088kcal 43641kcal 44193kcal 44745kcal 45298kcal 45850kcal 46403kcal 46955kcal 47508kcal 48060kcal 48612kcal 49165kcal 49717kcal 50270kcal 50822kcal 51374kcal 51927kcal 52479kcal 53032kcal 53584kcal 54137kcal 54689kcal 55241kcal 55794kcal 56346kcal 56899kcal 57451kcal 58003kcal 58556kcal 59108kcal 59661kcal 60213kcal 60766kcal 61318kcal 61870kcal 62423kcal 62975kcal 63528kcal 64080kcal 64633kcal 65185kcal 65737kcal 66290kcal 66842kcal 67395kcal 67947kcal 68499kcal 69052kcal 69604kcal 70157kcal 70709kcal 71262kcal 71814kcal 72366kcal 72919kcal 73471kcal 74024kcal 74576kcal 75128kcal 75681kcal 76233kcal 76786kcal 77338kcal 77891kcal 78443kcal 78995kcal 79548kcal 80100kcal 80653kcal 81205kcal 81758kcal 82310kcal 82862kcal
踏み台昇降 18240kcal 18761kcal 19282kcal 19803kcal 20324kcal 20846kcal 21367kcal 21888kcal 22409kcal 22930kcal 23451kcal 23972kcal 24494kcal 25015kcal 25536kcal 26057kcal 26578kcal 27099kcal 27620kcal 28142kcal 28663kcal 29184kcal 29705kcal 30226kcal 30747kcal 31269kcal 31790kcal 32311kcal 32832kcal 33353kcal 33874kcal 34395kcal 34917kcal 35438kcal 35959kcal 36480kcal 37001kcal 37522kcal 38043kcal 38565kcal 39086kcal 39607kcal 40128kcal 40649kcal 41170kcal 41692kcal 42213kcal 42734kcal 43255kcal 43776kcal 44297kcal 44818kcal 45340kcal 45861kcal 46382kcal 46903kcal 47424kcal 47945kcal 48466kcal 48988kcal 49509kcal 50030kcal 50551kcal 51072kcal 51593kcal 52115kcal 52636kcal 53157kcal 53678kcal 54199kcal 54720kcal 55241kcal 55763kcal 56284kcal 56805kcal 57326kcal 57847kcal 58368kcal 58889kcal 59411kcal 59932kcal 60453kcal 60974kcal 61495kcal 62016kcal 62538kcal 63059kcal 63580kcal 64101kcal 64622kcal 65143kcal 65664kcal 66186kcal 66707kcal 67228kcal 67749kcal 68270kcal 68791kcal 69312kcal 69834kcal 70355kcal 70876kcal 71397kcal 71918kcal 72439kcal 72961kcal 73482kcal 74003kcal 74524kcal 75045kcal 75566kcal 76087kcal 76609kcal 77130kcal 77651kcal 78172kcal
HIIT
ジャンプなし		 18240kcal 18761kcal 19282kcal 19803kcal 20324kcal 20846kcal 21367kcal 21888kcal 22409kcal 22930kcal 23451kcal 23972kcal 24494kcal 25015kcal 25536kcal 26057kcal 26578kcal 27099kcal 27620kcal 28142kcal 28663kcal 29184kcal 29705kcal 30226kcal 30747kcal 31269kcal 31790kcal 32311kcal 32832kcal 33353kcal 33874kcal 34395kcal 34917kcal 35438kcal 35959kcal 36480kcal 37001kcal 37522kcal 38043kcal 38565kcal 39086kcal 39607kcal 40128kcal 40649kcal 41170kcal 41692kcal 42213kcal 42734kcal 43255kcal 43776kcal 44297kcal 44818kcal 45340kcal 45861kcal 46382kcal 46903kcal 47424kcal 47945kcal 48466kcal 48988kcal 49509kcal 50030kcal 50551kcal 51072kcal 51593kcal 52115kcal 52636kcal 53157kcal 53678kcal 54199kcal 54720kcal 55241kcal 55763kcal 56284kcal 56805kcal 57326kcal 57847kcal 58368kcal 58889kcal 59411kcal 59932kcal 60453kcal 60974kcal 61495kcal 62016kcal 62538kcal 63059kcal 63580kcal 64101kcal 64622kcal 65143kcal 65664kcal 66186kcal 66707kcal 67228kcal 67749kcal 68270kcal 68791kcal 69312kcal 69834kcal 70355kcal 70876kcal 71397kcal 71918kcal 72439kcal 72961kcal 73482kcal 74003kcal 74524kcal 75045kcal 75566kcal 76087kcal 76609kcal 77130kcal 77651kcal 78172kcal
ダンス
ゆっくり		 18240kcal 18761kcal 19282kcal 19803kcal 20324kcal 20846kcal 21367kcal 21888kcal 22409kcal 22930kcal 23451kcal 23972kcal 24494kcal 25015kcal 25536kcal 26057kcal 26578kcal 27099kcal 27620kcal 28142kcal 28663kcal 29184kcal 29705kcal 30226kcal 30747kcal 31269kcal 31790kcal 32311kcal 32832kcal 33353kcal 33874kcal 34395kcal 34917kcal 35438kcal 35959kcal 36480kcal 37001kcal 37522kcal 38043kcal 38565kcal 39086kcal 39607kcal 40128kcal 40649kcal 41170kcal 41692kcal 42213kcal 42734kcal 43255kcal 43776kcal 44297kcal 44818kcal 45340kcal 45861kcal 46382kcal 46903kcal 47424kcal 47945kcal 48466kcal 48988kcal 49509kcal 50030kcal 50551kcal 51072kcal 51593kcal 52115kcal 52636kcal 53157kcal 53678kcal 54199kcal 54720kcal 55241kcal 55763kcal 56284kcal 56805kcal 57326kcal 57847kcal 58368kcal 58889kcal 59411kcal 59932kcal 60453kcal 60974kcal 61495kcal 62016kcal 62538kcal 63059kcal 63580kcal 64101kcal 64622kcal 65143kcal 65664kcal 66186kcal 66707kcal 67228kcal 67749kcal 68270kcal 68791kcal 69312kcal 69834kcal 70355kcal 70876kcal 71397kcal 71918kcal 72439kcal 72961kcal 73482kcal 74003kcal 74524kcal 75045kcal 75566kcal 76087kcal 76609kcal 77130kcal 77651kcal 78172kcal
筋トレ
スクワット		 18240kcal 18761kcal 19282kcal 19803kcal 20324kcal 20846kcal 21367kcal 21888kcal 22409kcal 22930kcal 23451kcal 23972kcal 24494kcal 25015kcal 25536kcal 26057kcal 26578kcal 27099kcal 27620kcal 28142kcal 28663kcal 29184kcal 29705kcal 30226kcal 30747kcal 31269kcal 31790kcal 32311kcal 32832kcal 33353kcal 33874kcal 34395kcal 34917kcal 35438kcal 35959kcal 36480kcal 37001kcal 37522kcal 38043kcal 38565kcal 39086kcal 39607kcal 40128kcal 40649kcal 41170kcal 41692kcal 42213kcal 42734kcal 43255kcal 43776kcal 44297kcal 44818kcal 45340kcal 45861kcal 46382kcal 46903kcal 47424kcal 47945kcal 48466kcal 48988kcal 49509kcal 50030kcal 50551kcal 51072kcal 51593kcal 52115kcal 52636kcal 53157kcal 53678kcal 54199kcal 54720kcal 55241kcal 55763kcal 56284kcal 56805kcal 57326kcal 57847kcal 58368kcal 58889kcal 59411kcal 59932kcal 60453kcal 60974kcal 61495kcal 62016kcal 62538kcal 63059kcal 63580kcal 64101kcal 64622kcal 65143kcal 65664kcal 66186kcal 66707kcal 67228kcal 67749kcal 68270kcal 68791kcal 69312kcal 69834kcal 70355kcal 70876kcal 71397kcal 71918kcal 72439kcal 72961kcal 73482kcal 74003kcal 74524kcal 75045kcal 75566kcal 76087kcal 76609kcal 77130kcal 77651kcal 78172kcal
部屋の片づけ全般 17510kcal 18010kcal 18511kcal 19011kcal 19511kcal 20012kcal 20512kcal 21012kcal 21513kcal 22013kcal 22513kcal 23013kcal 23514kcal 24014kcal 24514kcal 25015kcal 25515kcal 26015kcal 26516kcal 27016kcal 27516kcal 28017kcal 28517kcal 29017kcal 29517kcal 30018kcal 30518kcal 31018kcal 31519kcal 32019kcal 32519kcal 33020kcal 33520kcal 34020kcal 34520kcal 35021kcal 35521kcal 36021kcal 36522kcal 37022kcal 37522kcal 38023kcal 38523kcal 39023kcal 39524kcal 40024kcal 40524kcal 41024kcal 41525kcal 42025kcal 42525kcal 43026kcal 43526kcal 44026kcal 44527kcal 45027kcal 45527kcal 46027kcal 46528kcal 47028kcal 47528kcal 48029kcal 48529kcal 49029kcal 49530kcal 50030kcal 50530kcal 51031kcal 51531kcal 52031kcal 52531kcal 53032kcal 53532kcal 54032kcal 54533kcal 55033kcal 55533kcal 56034kcal 56534kcal 57034kcal 57534kcal 58035kcal 58535kcal 59035kcal 59536kcal 60036kcal 60536kcal 61037kcal 61537kcal 62037kcal 62538kcal 63038kcal 63538kcal 64038kcal 64539kcal 65039kcal 65539kcal 66040kcal 66540kcal 67040kcal 67541kcal 68041kcal 68541kcal 69041kcal 69542kcal 70042kcal 70542kcal 71043kcal 71543kcal 72043kcal 72544kcal 73044kcal 73544kcal 74044kcal 74545kcal 75045kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16416kcal 16885kcal 17354kcal 17823kcal 18292kcal 18761kcal 19230kcal 19699kcal 20168kcal 20637kcal 21106kcal 21575kcal 22044kcal 22513kcal 22982kcal 23451kcal 23920kcal 24389kcal 24858kcal 25327kcal 25796kcal 26265kcal 26734kcal 27204kcal 27673kcal 28142kcal 28611kcal 29080kcal 29549kcal 30018kcal 30487kcal 30956kcal 31425kcal 31894kcal 32363kcal 32832kcal 33301kcal 33770kcal 34239kcal 34708kcal 35177kcal 35646kcal 36115kcal 36584kcal 37053kcal 37522kcal 37991kcal 38460kcal 38929kcal 39398kcal 39867kcal 40337kcal 40806kcal 41275kcal 41744kcal 42213kcal 42682kcal 43151kcal 43620kcal 44089kcal 44558kcal 45027kcal 45496kcal 45965kcal 46434kcal 46903kcal 47372kcal 47841kcal 48310kcal 48779kcal 49248kcal 49717kcal 50186kcal 50655kcal 51124kcal 51593kcal 52062kcal 52531kcal 53000kcal 53469kcal 53939kcal 54408kcal 54877kcal 55346kcal 55815kcal 56284kcal 56753kcal 57222kcal 57691kcal 58160kcal 58629kcal 59098kcal 59567kcal 60036kcal 60505kcal 60974kcal 61443kcal 61912kcal 62381kcal 62850kcal 63319kcal 63788kcal 64257kcal 64726kcal 65195kcal 65664kcal 66133kcal 66602kcal 67072kcal 67541kcal 68010kcal 68479kcal 68948kcal 69417kcal 69886kcal 70355kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15686kcal 16134kcal 16582kcal 17031kcal 17479kcal 17927kcal 18375kcal 18823kcal 19272kcal 19720kcal 20168kcal 20616kcal 21064kcal 21513kcal 21961kcal 22409kcal 22857kcal 23305kcal 23754kcal 24202kcal 24650kcal 25098kcal 25546kcal 25994kcal 26443kcal 26891kcal 27339kcal 27787kcal 28235kcal 28684kcal 29132kcal 29580kcal 30028kcal 30476kcal 30925kcal 31373kcal 31821kcal 32269kcal 32717kcal 33165kcal 33614kcal 34062kcal 34510kcal 34958kcal 35406kcal 35855kcal 36303kcal 36751kcal 37199kcal 37647kcal 38096kcal 38544kcal 38992kcal 39440kcal 39888kcal 40337kcal 40785kcal 41233kcal 41681kcal 42129kcal 42577kcal 43026kcal 43474kcal 43922kcal 44370kcal 44818kcal 45267kcal 45715kcal 46163kcal 46611kcal 47059kcal 47508kcal 47956kcal 48404kcal 48852kcal 49300kcal 49748kcal 50197kcal 50645kcal 51093kcal 51541kcal 51989kcal 52438kcal 52886kcal 53334kcal 53782kcal 54230kcal 54679kcal 55127kcal 55575kcal 56023kcal 56471kcal 56920kcal 57368kcal 57816kcal 58264kcal 58712kcal 59160kcal 59609kcal 60057kcal 60505kcal 60953kcal 61401kcal 61850kcal 62298kcal 62746kcal 63194kcal 63642kcal 64091kcal 64539kcal 64987kcal 65435kcal 65883kcal 66331kcal 66780kcal 67228kcal
ヨガ
パワー		 14592kcal 15009kcal 15426kcal 15842kcal 16259kcal 16676kcal 17093kcal 17510kcal 17927kcal 18344kcal 18761kcal 19178kcal 19595kcal 20012kcal 20429kcal 20846kcal 21262kcal 21679kcal 22096kcal 22513kcal 22930kcal 23347kcal 23764kcal 24181kcal 24598kcal 25015kcal 25432kcal 25849kcal 26265kcal 26682kcal 27099kcal 27516kcal 27933kcal 28350kcal 28767kcal 29184kcal 29601kcal 30018kcal 30435kcal 30852kcal 31269kcal 31685kcal 32102kcal 32519kcal 32936kcal 33353kcal 33770kcal 34187kcal 34604kcal 35021kcal 35438kcal 35855kcal 36272kcal 36688kcal 37105kcal 37522kcal 37939kcal 38356kcal 38773kcal 39190kcal 39607kcal 40024kcal 40441kcal 40858kcal 41275kcal 41692kcal 42108kcal 42525kcal 42942kcal 43359kcal 43776kcal 44193kcal 44610kcal 45027kcal 45444kcal 45861kcal 46278kcal 46695kcal 47111kcal 47528kcal 47945kcal 48362kcal 48779kcal 49196kcal 49613kcal 50030kcal 50447kcal 50864kcal 51281kcal 51698kcal 52115kcal 52531kcal 52948kcal 53365kcal 53782kcal 54199kcal 54616kcal 55033kcal 55450kcal 55867kcal 56284kcal 56701kcal 57118kcal 57534kcal 57951kcal 58368kcal 58785kcal 59202kcal 59619kcal 60036kcal 60453kcal 60870kcal 61287kcal 61704kcal 62121kcal 62538kcal
筋トレ
腹筋運動		 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16239kcal 16635kcal 17031kcal 17427kcal 17823kcal 18219kcal 18615kcal 19011kcal 19407kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21784kcal 22180kcal 22576kcal 22972kcal 23368kcal 23764kcal 24160kcal 24556kcal 24952kcal 25348kcal 25744kcal 26140kcal 26536kcal 26933kcal 27329kcal 27725kcal 28121kcal 28517kcal 28913kcal 29309kcal 29705kcal 30101kcal 30497kcal 30893kcal 31289kcal 31685kcal 32081kcal 32478kcal 32874kcal 33270kcal 33666kcal 34062kcal 34458kcal 34854kcal 35250kcal 35646kcal 36042kcal 36438kcal 36834kcal 37230kcal 37627kcal 38023kcal 38419kcal 38815kcal 39211kcal 39607kcal 40003kcal 40399kcal 40795kcal 41191kcal 41587kcal 41983kcal 42379kcal 42775kcal 43172kcal 43568kcal 43964kcal 44360kcal 44756kcal 45152kcal 45548kcal 45944kcal 46340kcal 46736kcal 47132kcal 47528kcal 47924kcal 48321kcal 48717kcal 49113kcal 49509kcal 49905kcal 50301kcal 50697kcal 51093kcal 51489kcal 51885kcal 52281kcal 52677kcal 53073kcal 53469kcal 53866kcal 54262kcal 54658kcal 55054kcal 55450kcal 55846kcal 56242kcal 56638kcal 57034kcal 57430kcal 57826kcal 58222kcal 58618kcal 59015kcal 59411kcal
筋トレ
背筋運動		 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16239kcal 16635kcal 17031kcal 17427kcal 17823kcal 18219kcal 18615kcal 19011kcal 19407kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21784kcal 22180kcal 22576kcal 22972kcal 23368kcal 23764kcal 24160kcal 24556kcal 24952kcal 25348kcal 25744kcal 26140kcal 26536kcal 26933kcal 27329kcal 27725kcal 28121kcal 28517kcal 28913kcal 29309kcal 29705kcal 30101kcal 30497kcal 30893kcal 31289kcal 31685kcal 32081kcal 32478kcal 32874kcal 33270kcal 33666kcal 34062kcal 34458kcal 34854kcal 35250kcal 35646kcal 36042kcal 36438kcal 36834kcal 37230kcal 37627kcal 38023kcal 38419kcal 38815kcal 39211kcal 39607kcal 40003kcal 40399kcal 40795kcal 41191kcal 41587kcal 41983kcal 42379kcal 42775kcal 43172kcal 43568kcal 43964kcal 44360kcal 44756kcal 45152kcal 45548kcal 45944kcal 46340kcal 46736kcal 47132kcal 47528kcal 47924kcal 48321kcal 48717kcal 49113kcal 49509kcal 49905kcal 50301kcal 50697kcal 51093kcal 51489kcal 51885kcal 52281kcal 52677kcal 53073kcal 53469kcal 53866kcal 54262kcal 54658kcal 55054kcal 55450kcal 55846kcal 56242kcal 56638kcal 57034kcal 57430kcal 57826kcal 58222kcal 58618kcal 59015kcal 59411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16239kcal 16635kcal 17031kcal 17427kcal 17823kcal 18219kcal 18615kcal 19011kcal 19407kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21784kcal 22180kcal 22576kcal 22972kcal 23368kcal 23764kcal 24160kcal 24556kcal 24952kcal 25348kcal 25744kcal 26140kcal 26536kcal 26933kcal 27329kcal 27725kcal 28121kcal 28517kcal 28913kcal 29309kcal 29705kcal 30101kcal 30497kcal 30893kcal 31289kcal 31685kcal 32081kcal 32478kcal 32874kcal 33270kcal 33666kcal 34062kcal 34458kcal 34854kcal 35250kcal 35646kcal 36042kcal 36438kcal 36834kcal 37230kcal 37627kcal 38023kcal 38419kcal 38815kcal 39211kcal 39607kcal 40003kcal 40399kcal 40795kcal 41191kcal 41587kcal 41983kcal 42379kcal 42775kcal 43172kcal 43568kcal 43964kcal 44360kcal 44756kcal 45152kcal 45548kcal 45944kcal 46340kcal 46736kcal 47132kcal 47528kcal 47924kcal 48321kcal 48717kcal 49113kcal 49509kcal 49905kcal 50301kcal 50697kcal 51093kcal 51489kcal 51885kcal 52281kcal 52677kcal 53073kcal 53469kcal 53866kcal 54262kcal 54658kcal 55054kcal 55450kcal 55846kcal 56242kcal 56638kcal 57034kcal 57430kcal 57826kcal 58222kcal 58618kcal 59015kcal 59411kcal
筋トレ
懸垂		 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16239kcal 16635kcal 17031kcal 17427kcal 17823kcal 18219kcal 18615kcal 19011kcal 19407kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21784kcal 22180kcal 22576kcal 22972kcal 23368kcal 23764kcal 24160kcal 24556kcal 24952kcal 25348kcal 25744kcal 26140kcal 26536kcal 26933kcal 27329kcal 27725kcal 28121kcal 28517kcal 28913kcal 29309kcal 29705kcal 30101kcal 30497kcal 30893kcal 31289kcal 31685kcal 32081kcal 32478kcal 32874kcal 33270kcal 33666kcal 34062kcal 34458kcal 34854kcal 35250kcal 35646kcal 36042kcal 36438kcal 36834kcal 37230kcal 37627kcal 38023kcal 38419kcal 38815kcal 39211kcal 39607kcal 40003kcal 40399kcal 40795kcal 41191kcal 41587kcal 41983kcal 42379kcal 42775kcal 43172kcal 43568kcal 43964kcal 44360kcal 44756kcal 45152kcal 45548kcal 45944kcal 46340kcal 46736kcal 47132kcal 47528kcal 47924kcal 48321kcal 48717kcal 49113kcal 49509kcal 49905kcal 50301kcal 50697kcal 51093kcal 51489kcal 51885kcal 52281kcal 52677kcal 53073kcal 53469kcal 53866kcal 54262kcal 54658kcal 55054kcal 55450kcal 55846kcal 56242kcal 56638kcal 57034kcal 57430kcal 57826kcal 58222kcal 58618kcal 59015kcal 59411kcal
トランポリン
ゆっくり		 12768kcal 13132kcal 13497kcal 13862kcal 14227kcal 14592kcal 14957kcal 15321kcal 15686kcal 16051kcal 16416kcal 16781kcal 17145kcal 17510kcal 17875kcal 18240kcal 18605kcal 18969kcal 19334kcal 19699kcal 20064kcal 20429kcal 20793kcal 21158kcal 21523kcal 21888kcal 22253kcal 22617kcal 22982kcal 23347kcal 23712kcal 24077kcal 24441kcal 24806kcal 25171kcal 25536kcal 25901kcal 26265kcal 26630kcal 26995kcal 27360kcal 27725kcal 28089kcal 28454kcal 28819kcal 29184kcal 29549kcal 29914kcal 30278kcal 30643kcal 31008kcal 31373kcal 31738kcal 32102kcal 32467kcal 32832kcal 33197kcal 33562kcal 33926kcal 34291kcal 34656kcal 35021kcal 35386kcal 35750kcal 36115kcal 36480kcal 36845kcal 37210kcal 37574kcal 37939kcal 38304kcal 38669kcal 39034kcal 39398kcal 39763kcal 40128kcal 40493kcal 40858kcal 41222kcal 41587kcal 41952kcal 42317kcal 42682kcal 43046kcal 43411kcal 43776kcal 44141kcal 44506kcal 44871kcal 45235kcal 45600kcal 45965kcal 46330kcal 46695kcal 47059kcal 47424kcal 47789kcal 48154kcal 48519kcal 48883kcal 49248kcal 49613kcal 49978kcal 50343kcal 50707kcal 51072kcal 51437kcal 51802kcal 52167kcal 52531kcal 52896kcal 53261kcal 53626kcal 53991kcal 54355kcal 54720kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12768kcal 13132kcal 13497kcal 13862kcal 14227kcal 14592kcal 14957kcal 15321kcal 15686kcal 16051kcal 16416kcal 16781kcal 17145kcal 17510kcal 17875kcal 18240kcal 18605kcal 18969kcal 19334kcal 19699kcal 20064kcal 20429kcal 20793kcal 21158kcal 21523kcal 21888kcal 22253kcal 22617kcal 22982kcal 23347kcal 23712kcal 24077kcal 24441kcal 24806kcal 25171kcal 25536kcal 25901kcal 26265kcal 26630kcal 26995kcal 27360kcal 27725kcal 28089kcal 28454kcal 28819kcal 29184kcal 29549kcal 29914kcal 30278kcal 30643kcal 31008kcal 31373kcal 31738kcal 32102kcal 32467kcal 32832kcal 33197kcal 33562kcal 33926kcal 34291kcal 34656kcal 35021kcal 35386kcal 35750kcal 36115kcal 36480kcal 36845kcal 37210kcal 37574kcal 37939kcal 38304kcal 38669kcal 39034kcal 39398kcal 39763kcal 40128kcal 40493kcal 40858kcal 41222kcal 41587kcal 41952kcal 42317kcal 42682kcal 43046kcal 43411kcal 43776kcal 44141kcal 44506kcal 44871kcal 45235kcal 45600kcal 45965kcal 46330kcal 46695kcal 47059kcal 47424kcal 47789kcal 48154kcal 48519kcal 48883kcal 49248kcal 49613kcal 49978kcal 50343kcal 50707kcal 51072kcal 51437kcal 51802kcal 52167kcal 52531kcal 52896kcal 53261kcal 53626kcal 53991kcal 54355kcal 54720kcal
料理全般 12768kcal 13132kcal 13497kcal 13862kcal 14227kcal 14592kcal 14957kcal 15321kcal 15686kcal 16051kcal 16416kcal 16781kcal 17145kcal 17510kcal 17875kcal 18240kcal 18605kcal 18969kcal 19334kcal 19699kcal 20064kcal 20429kcal 20793kcal 21158kcal 21523kcal 21888kcal 22253kcal 22617kcal 22982kcal 23347kcal 23712kcal 24077kcal 24441kcal 24806kcal 25171kcal 25536kcal 25901kcal 26265kcal 26630kcal 26995kcal 27360kcal 27725kcal 28089kcal 28454kcal 28819kcal 29184kcal 29549kcal 29914kcal 30278kcal 30643kcal 31008kcal 31373kcal 31738kcal 32102kcal 32467kcal 32832kcal 33197kcal 33562kcal 33926kcal 34291kcal 34656kcal 35021kcal 35386kcal 35750kcal 36115kcal 36480kcal 36845kcal 37210kcal 37574kcal 37939kcal 38304kcal 38669kcal 39034kcal 39398kcal 39763kcal 40128kcal 40493kcal 40858kcal 41222kcal 41587kcal 41952kcal 42317kcal 42682kcal 43046kcal 43411kcal 43776kcal 44141kcal 44506kcal 44871kcal 45235kcal 45600kcal 45965kcal 46330kcal 46695kcal 47059kcal 47424kcal 47789kcal 48154kcal 48519kcal 48883kcal 49248kcal 49613kcal 49978kcal 50343kcal 50707kcal 51072kcal 51437kcal 51802kcal 52167kcal 52531kcal 52896kcal 53261kcal 53626kcal 53991kcal 54355kcal 54720kcal
掃除機をかける 12038kcal 12382kcal 12726kcal 13070kcal 13414kcal 13758kcal 14102kcal 14446kcal 14790kcal 15134kcal 15478kcal 15822kcal 16166kcal 16510kcal 16853kcal 17197kcal 17541kcal 17885kcal 18229kcal 18573kcal 18917kcal 19261kcal 19605kcal 19949kcal 20293kcal 20637kcal 20981kcal 21325kcal 21669kcal 22013kcal 22357kcal 22701kcal 23045kcal 23389kcal 23733kcal 24077kcal 24421kcal 24765kcal 25109kcal 25452kcal 25796kcal 26140kcal 26484kcal 26828kcal 27172kcal 27516kcal 27860kcal 28204kcal 28548kcal 28892kcal 29236kcal 29580kcal 29924kcal 30268kcal 30612kcal 30956kcal 31300kcal 31644kcal 31988kcal 32332kcal 32676kcal 33020kcal 33364kcal 33707kcal 34051kcal 34395kcal 34739kcal 35083kcal 35427kcal 35771kcal 36115kcal 36459kcal 36803kcal 37147kcal 37491kcal 37835kcal 38179kcal 38523kcal 38867kcal 39211kcal 39555kcal 39899kcal 40243kcal 40587kcal 40931kcal 41275kcal 41619kcal 41962kcal 42306kcal 42650kcal 42994kcal 43338kcal 43682kcal 44026kcal 44370kcal 44714kcal 45058kcal 45402kcal 45746kcal 46090kcal 46434kcal 46778kcal 47122kcal 47466kcal 47810kcal 48154kcal 48498kcal 48842kcal 49186kcal 49530kcal 49874kcal 50218kcal 50561kcal 50905kcal 51249kcal 51593kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10944kcal 11256kcal 11569kcal 11882kcal 12194kcal 12507kcal 12820kcal 13132kcal 13445kcal 13758kcal 14071kcal 14383kcal 14696kcal 15009kcal 15321kcal 15634kcal 15947kcal 16259kcal 16572kcal 16885kcal 17197kcal 17510kcal 17823kcal 18136kcal 18448kcal 18761kcal 19074kcal 19386kcal 19699kcal 20012kcal 20324kcal 20637kcal 20950kcal 21262kcal 21575kcal 21888kcal 22200kcal 22513kcal 22826kcal 23139kcal 23451kcal 23764kcal 24077kcal 24389kcal 24702kcal 25015kcal 25327kcal 25640kcal 25953kcal 26265kcal 26578kcal 26891kcal 27204kcal 27516kcal 27829kcal 28142kcal 28454kcal 28767kcal 29080kcal 29392kcal 29705kcal 30018kcal 30330kcal 30643kcal 30956kcal 31269kcal 31581kcal 31894kcal 32207kcal 32519kcal 32832kcal 33145kcal 33457kcal 33770kcal 34083kcal 34395kcal 34708kcal 35021kcal 35333kcal 35646kcal 35959kcal 36272kcal 36584kcal 36897kcal 37210kcal 37522kcal 37835kcal 38148kcal 38460kcal 38773kcal 39086kcal 39398kcal 39711kcal 40024kcal 40337kcal 40649kcal 40962kcal 41275kcal 41587kcal 41900kcal 42213kcal 42525kcal 42838kcal 43151kcal 43463kcal 43776kcal 44089kcal 44401kcal 44714kcal 45027kcal 45340kcal 45652kcal 45965kcal 46278kcal 46590kcal 46903kcal
体をよく動かす仕事 10944kcal 11256kcal 11569kcal 11882kcal 12194kcal 12507kcal 12820kcal 13132kcal 13445kcal 13758kcal 14071kcal 14383kcal 14696kcal 15009kcal 15321kcal 15634kcal 15947kcal 16259kcal 16572kcal 16885kcal 17197kcal 17510kcal 17823kcal 18136kcal 18448kcal 18761kcal 19074kcal 19386kcal 19699kcal 20012kcal 20324kcal 20637kcal 20950kcal 21262kcal 21575kcal 21888kcal 22200kcal 22513kcal 22826kcal 23139kcal 23451kcal 23764kcal 24077kcal 24389kcal 24702kcal 25015kcal 25327kcal 25640kcal 25953kcal 26265kcal 26578kcal 26891kcal 27204kcal 27516kcal 27829kcal 28142kcal 28454kcal 28767kcal 29080kcal 29392kcal 29705kcal 30018kcal 30330kcal 30643kcal 30956kcal 31269kcal 31581kcal 31894kcal 32207kcal 32519kcal 32832kcal 33145kcal 33457kcal 33770kcal 34083kcal 34395kcal 34708kcal 35021kcal 35333kcal 35646kcal 35959kcal 36272kcal 36584kcal 36897kcal 37210kcal 37522kcal 37835kcal 38148kcal 38460kcal 38773kcal 39086kcal 39398kcal 39711kcal 40024kcal 40337kcal 40649kcal 40962kcal 41275kcal 41587kcal 41900kcal 42213kcal 42525kcal 42838kcal 43151kcal 43463kcal 43776kcal 44089kcal 44401kcal 44714kcal 45027kcal 45340kcal 45652kcal 45965kcal 46278kcal 46590kcal 46903kcal
皿洗い 10944kcal 11256kcal 11569kcal 11882kcal 12194kcal 12507kcal 12820kcal 13132kcal 13445kcal 13758kcal 14071kcal 14383kcal 14696kcal 15009kcal 15321kcal 15634kcal 15947kcal 16259kcal 16572kcal 16885kcal 17197kcal 17510kcal 17823kcal 18136kcal 18448kcal 18761kcal 19074kcal 19386kcal 19699kcal 20012kcal 20324kcal 20637kcal 20950kcal 21262kcal 21575kcal 21888kcal 22200kcal 22513kcal 22826kcal 23139kcal 23451kcal 23764kcal 24077kcal 24389kcal 24702kcal 25015kcal 25327kcal 25640kcal 25953kcal 26265kcal 26578kcal 26891kcal 27204kcal 27516kcal 27829kcal 28142kcal 28454kcal 28767kcal 29080kcal 29392kcal 29705kcal 30018kcal 30330kcal 30643kcal 30956kcal 31269kcal 31581kcal 31894kcal 32207kcal 32519kcal 32832kcal 33145kcal 33457kcal 33770kcal 34083kcal 34395kcal 34708kcal 35021kcal 35333kcal 35646kcal 35959kcal 36272kcal 36584kcal 36897kcal 37210kcal 37522kcal 37835kcal 38148kcal 38460kcal 38773kcal 39086kcal 39398kcal 39711kcal 40024kcal 40337kcal 40649kcal 40962kcal 41275kcal 41587kcal 41900kcal 42213kcal 42525kcal 42838kcal 43151kcal 43463kcal 43776kcal 44089kcal 44401kcal 44714kcal 45027kcal 45340kcal 45652kcal 45965kcal 46278kcal 46590kcal 46903kcal
ヨガ
ハタ		 10944kcal 11256kcal 11569kcal 11882kcal 12194kcal 12507kcal 12820kcal 13132kcal 13445kcal 13758kcal 14071kcal 14383kcal 14696kcal 15009kcal 15321kcal 15634kcal 15947kcal 16259kcal 16572kcal 16885kcal 17197kcal 17510kcal 17823kcal 18136kcal 18448kcal 18761kcal 19074kcal 19386kcal 19699kcal 20012kcal 20324kcal 20637kcal 20950kcal 21262kcal 21575kcal 21888kcal 22200kcal 22513kcal 22826kcal 23139kcal 23451kcal 23764kcal 24077kcal 24389kcal 24702kcal 25015kcal 25327kcal 25640kcal 25953kcal 26265kcal 26578kcal 26891kcal 27204kcal 27516kcal 27829kcal 28142kcal 28454kcal 28767kcal 29080kcal 29392kcal 29705kcal 30018kcal 30330kcal 30643kcal 30956kcal 31269kcal 31581kcal 31894kcal 32207kcal 32519kcal 32832kcal 33145kcal 33457kcal 33770kcal 34083kcal 34395kcal 34708kcal 35021kcal 35333kcal 35646kcal 35959kcal 36272kcal 36584kcal 36897kcal 37210kcal 37522kcal 37835kcal 38148kcal 38460kcal 38773kcal 39086kcal 39398kcal 39711kcal 40024kcal 40337kcal 40649kcal 40962kcal 41275kcal 41587kcal 41900kcal 42213kcal 42525kcal 42838kcal 43151kcal 43463kcal 43776kcal 44089kcal 44401kcal 44714kcal 45027kcal 45340kcal 45652kcal 45965kcal 46278kcal 46590kcal 46903kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9120kcal 9380kcal 9641kcal 9901kcal 10162kcal 10423kcal 10683kcal 10944kcal 11204kcal 11465kcal 11725kcal 11986kcal 12247kcal 12507kcal 12768kcal 13028kcal 13289kcal 13549kcal 13810kcal 14071kcal 14331kcal 14592kcal 14852kcal 15113kcal 15373kcal 15634kcal 15895kcal 16155kcal 16416kcal 16676kcal 16937kcal 17197kcal 17458kcal 17719kcal 17979kcal 18240kcal 18500kcal 18761kcal 19021kcal 19282kcal 19543kcal 19803kcal 20064kcal 20324kcal 20585kcal 20846kcal 21106kcal 21367kcal 21627kcal 21888kcal 22148kcal 22409kcal 22670kcal 22930kcal 23191kcal 23451kcal 23712kcal 23972kcal 24233kcal 24494kcal 24754kcal 25015kcal 25275kcal 25536kcal 25796kcal 26057kcal 26318kcal 26578kcal 26839kcal 27099kcal 27360kcal 27620kcal 27881kcal 28142kcal 28402kcal 28663kcal 28923kcal 29184kcal 29444kcal 29705kcal 29966kcal 30226kcal 30487kcal 30747kcal 31008kcal 31269kcal 31529kcal 31790kcal 32050kcal 32311kcal 32571kcal 32832kcal 33093kcal 33353kcal 33614kcal 33874kcal 34135kcal 34395kcal 34656kcal 34917kcal 35177kcal 35438kcal 35698kcal 35959kcal 36219kcal 36480kcal 36741kcal 37001kcal 37262kcal 37522kcal 37783kcal 38043kcal 38304kcal 38565kcal 38825kcal 39086kcal
自動車を運転 9120kcal 9380kcal 9641kcal 9901kcal 10162kcal 10423kcal 10683kcal 10944kcal 11204kcal 11465kcal 11725kcal 11986kcal 12247kcal 12507kcal 12768kcal 13028kcal 13289kcal 13549kcal 13810kcal 14071kcal 14331kcal 14592kcal 14852kcal 15113kcal 15373kcal 15634kcal 15895kcal 16155kcal 16416kcal 16676kcal 16937kcal 17197kcal 17458kcal 17719kcal 17979kcal 18240kcal 18500kcal 18761kcal 19021kcal 19282kcal 19543kcal 19803kcal 20064kcal 20324kcal 20585kcal 20846kcal 21106kcal 21367kcal 21627kcal 21888kcal 22148kcal 22409kcal 22670kcal 22930kcal 23191kcal 23451kcal 23712kcal 23972kcal 24233kcal 24494kcal 24754kcal 25015kcal 25275kcal 25536kcal 25796kcal 26057kcal 26318kcal 26578kcal 26839kcal 27099kcal 27360kcal 27620kcal 27881kcal 28142kcal 28402kcal 28663kcal 28923kcal 29184kcal 29444kcal 29705kcal 29966kcal 30226kcal 30487kcal 30747kcal 31008kcal 31269kcal 31529kcal 31790kcal 32050kcal 32311kcal 32571kcal 32832kcal 33093kcal 33353kcal 33614kcal 33874kcal 34135kcal 34395kcal 34656kcal 34917kcal 35177kcal 35438kcal 35698kcal 35959kcal 36219kcal 36480kcal 36741kcal 37001kcal 37262kcal 37522kcal 37783kcal 38043kcal 38304kcal 38565kcal 38825kcal 39086kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7296kcal 7504kcal 7713kcal 7921kcal 8129kcal 8338kcal 8546kcal 8755kcal 8963kcal 9172kcal 9380kcal 9589kcal 9797kcal 10006kcal 10214kcal 10423kcal 10631kcal 10839kcal 11048kcal 11256kcal 11465kcal 11673kcal 11882kcal 12090kcal 12299kcal 12507kcal 12716kcal 12924kcal 13132kcal 13341kcal 13549kcal 13758kcal 13966kcal 14175kcal 14383kcal 14592kcal 14800kcal 15009kcal 15217kcal 15426kcal 15634kcal 15842kcal 16051kcal 16259kcal 16468kcal 16676kcal 16885kcal 17093kcal 17302kcal 17510kcal 17719kcal 17927kcal 18136kcal 18344kcal 18552kcal 18761kcal 18969kcal 19178kcal 19386kcal 19595kcal 19803kcal 20012kcal 20220kcal 20429kcal 20637kcal 20846kcal 21054kcal 21262kcal 21471kcal 21679kcal 21888kcal 22096kcal 22305kcal 22513kcal 22722kcal 22930kcal 23139kcal 23347kcal 23555kcal 23764kcal 23972kcal 24181kcal 24389kcal 24598kcal 24806kcal 25015kcal 25223kcal 25432kcal 25640kcal 25849kcal 26057kcal 26265kcal 26474kcal 26682kcal 26891kcal 27099kcal 27308kcal 27516kcal 27725kcal 27933kcal 28142kcal 28350kcal 28559kcal 28767kcal 28975kcal 29184kcal 29392kcal 29601kcal 29809kcal 30018kcal 30226kcal 30435kcal 30643kcal 30852kcal 31060kcal 31269kcal
風呂でシャワー 7296kcal 7504kcal 7713kcal 7921kcal 8129kcal 8338kcal 8546kcal 8755kcal 8963kcal 9172kcal 9380kcal 9589kcal 9797kcal 10006kcal 10214kcal 10423kcal 10631kcal 10839kcal 11048kcal 11256kcal 11465kcal 11673kcal 11882kcal 12090kcal 12299kcal 12507kcal 12716kcal 12924kcal 13132kcal 13341kcal 13549kcal 13758kcal 13966kcal 14175kcal 14383kcal 14592kcal 14800kcal 15009kcal 15217kcal 15426kcal 15634kcal 15842kcal 16051kcal 16259kcal 16468kcal 16676kcal 16885kcal 17093kcal 17302kcal 17510kcal 17719kcal 17927kcal 18136kcal 18344kcal 18552kcal 18761kcal 18969kcal 19178kcal 19386kcal 19595kcal 19803kcal 20012kcal 20220kcal 20429kcal 20637kcal 20846kcal 21054kcal 21262kcal 21471kcal 21679kcal 21888kcal 22096kcal 22305kcal 22513kcal 22722kcal 22930kcal 23139kcal 23347kcal 23555kcal 23764kcal 23972kcal 24181kcal 24389kcal 24598kcal 24806kcal 25015kcal 25223kcal 25432kcal 25640kcal 25849kcal 26057kcal 26265kcal 26474kcal 26682kcal 26891kcal 27099kcal 27308kcal 27516kcal 27725kcal 27933kcal 28142kcal 28350kcal 28559kcal 28767kcal 28975kcal 29184kcal 29392kcal 29601kcal 29809kcal 30018kcal 30226kcal 30435kcal 30643kcal 30852kcal 31060kcal 31269kcal
トイレ 6566kcal 6754kcal 6941kcal 7129kcal 7316kcal 7504kcal 7692kcal 7879kcal 8067kcal 8255kcal 8442kcal 8630kcal 8817kcal 9005kcal 9193kcal 9380kcal 9568kcal 9755kcal 9943kcal 10131kcal 10318kcal 10506kcal 10693kcal 10881kcal 11069kcal 11256kcal 11444kcal 11632kcal 11819kcal 12007kcal 12194kcal 12382kcal 12570kcal 12757kcal 12945kcal 13132kcal 13320kcal 13508kcal 13695kcal 13883kcal 14071kcal 14258kcal 14446kcal 14633kcal 14821kcal 15009kcal 15196kcal 15384kcal 15571kcal 15759kcal 15947kcal 16134kcal 16322kcal 16510kcal 16697kcal 16885kcal 17072kcal 17260kcal 17448kcal 17635kcal 17823kcal 18010kcal 18198kcal 18386kcal 18573kcal 18761kcal 18949kcal 19136kcal 19324kcal 19511kcal 19699kcal 19887kcal 20074kcal 20262kcal 20449kcal 20637kcal 20825kcal 21012kcal 21200kcal 21387kcal 21575kcal 21763kcal 21950kcal 22138kcal 22326kcal 22513kcal 22701kcal 22888kcal 23076kcal 23264kcal 23451kcal 23639kcal 23826kcal 24014kcal 24202kcal 24389kcal 24577kcal 24765kcal 24952kcal 25140kcal 25327kcal 25515kcal 25703kcal 25890kcal 26078kcal 26265kcal 26453kcal 26641kcal 26828kcal 27016kcal 27204kcal 27391kcal 27579kcal 27766kcal 27954kcal 28142kcal
立って仕事をする 6566kcal 6754kcal 6941kcal 7129kcal 7316kcal 7504kcal 7692kcal 7879kcal 8067kcal 8255kcal 8442kcal 8630kcal 8817kcal 9005kcal 9193kcal 9380kcal 9568kcal 9755kcal 9943kcal 10131kcal 10318kcal 10506kcal 10693kcal 10881kcal 11069kcal 11256kcal 11444kcal 11632kcal 11819kcal 12007kcal 12194kcal 12382kcal 12570kcal 12757kcal 12945kcal 13132kcal 13320kcal 13508kcal 13695kcal 13883kcal 14071kcal 14258kcal 14446kcal 14633kcal 14821kcal 15009kcal 15196kcal 15384kcal 15571kcal 15759kcal 15947kcal 16134kcal 16322kcal 16510kcal 16697kcal 16885kcal 17072kcal 17260kcal 17448kcal 17635kcal 17823kcal 18010kcal 18198kcal 18386kcal 18573kcal 18761kcal 18949kcal 19136kcal 19324kcal 19511kcal 19699kcal 19887kcal 20074kcal 20262kcal 20449kcal 20637kcal 20825kcal 21012kcal 21200kcal 21387kcal 21575kcal 21763kcal 21950kcal 22138kcal 22326kcal 22513kcal 22701kcal 22888kcal 23076kcal 23264kcal 23451kcal 23639kcal 23826kcal 24014kcal 24202kcal 24389kcal 24577kcal 24765kcal 24952kcal 25140kcal 25327kcal 25515kcal 25703kcal 25890kcal 26078kcal 26265kcal 26453kcal 26641kcal 26828kcal 27016kcal 27204kcal 27391kcal 27579kcal 27766kcal 27954kcal 28142kcal
風呂で入浴 5472kcal 5628kcal 5784kcal 5941kcal 6097kcal 6253kcal 6410kcal 6566kcal 6722kcal 6879kcal 7035kcal 7191kcal 7348kcal 7504kcal 7660kcal 7817kcal 7973kcal 8129kcal 8286kcal 8442kcal 8598kcal 8755kcal 8911kcal 9068kcal 9224kcal 9380kcal 9537kcal 9693kcal 9849kcal 10006kcal 10162kcal 10318kcal 10475kcal 10631kcal 10787kcal 10944kcal 11100kcal 11256kcal 11413kcal 11569kcal 11725kcal 11882kcal 12038kcal 12194kcal 12351kcal 12507kcal 12663kcal 12820kcal 12976kcal 13132kcal 13289kcal 13445kcal 13602kcal 13758kcal 13914kcal 14071kcal 14227kcal 14383kcal 14540kcal 14696kcal 14852kcal 15009kcal 15165kcal 15321kcal 15478kcal 15634kcal 15790kcal 15947kcal 16103kcal 16259kcal 16416kcal 16572kcal 16728kcal 16885kcal 17041kcal 17197kcal 17354kcal 17510kcal 17666kcal 17823kcal 17979kcal 18136kcal 18292kcal 18448kcal 18605kcal 18761kcal 18917kcal 19074kcal 19230kcal 19386kcal 19543kcal 19699kcal 19855kcal 20012kcal 20168kcal 20324kcal 20481kcal 20637kcal 20793kcal 20950kcal 21106kcal 21262kcal 21419kcal 21575kcal 21731kcal 21888kcal 22044kcal 22200kcal 22357kcal 22513kcal 22670kcal 22826kcal 22982kcal 23139kcal 23295kcal 23451kcal
デスクワーク 4742kcal 4877kcal 5013kcal 5148kcal 5284kcal 5419kcal 5555kcal 5690kcal 5826kcal 5961kcal 6097kcal 6232kcal 6368kcal 6503kcal 6639kcal 6774kcal 6910kcal 7045kcal 7181kcal 7316kcal 7452kcal 7587kcal 7723kcal 7858kcal 7994kcal 8129kcal 8265kcal 8400kcal 8536kcal 8671kcal 8807kcal 8942kcal 9078kcal 9213kcal 9349kcal 9484kcal 9620kcal 9755kcal 9891kcal 10026kcal 10162kcal 10297kcal 10433kcal 10568kcal 10704kcal 10839kcal 10975kcal 11110kcal 11246kcal 11381kcal 11517kcal 11652kcal 11788kcal 11923kcal 12059kcal 12194kcal 12330kcal 12465kcal 12601kcal 12736kcal 12872kcal 13007kcal 13143kcal 13278kcal 13414kcal 13549kcal 13685kcal 13820kcal 13956kcal 14091kcal 14227kcal 14362kcal 14498kcal 14633kcal 14769kcal 14904kcal 15040kcal 15175kcal 15311kcal 15446kcal 15582kcal 15717kcal 15853kcal 15988kcal 16124kcal 16259kcal 16395kcal 16530kcal 16666kcal 16801kcal 16937kcal 17072kcal 17208kcal 17343kcal 17479kcal 17614kcal 17750kcal 17885kcal 18021kcal 18156kcal 18292kcal 18427kcal 18563kcal 18698kcal 18834kcal 18969kcal 19105kcal 19240kcal 19376kcal 19511kcal 19647kcal 19782kcal 19918kcal 20053kcal 20189kcal 20324kcal
電車バスに乗車 4742kcal 4877kcal 5013kcal 5148kcal 5284kcal 5419kcal 5555kcal 5690kcal 5826kcal 5961kcal 6097kcal 6232kcal 6368kcal 6503kcal 6639kcal 6774kcal 6910kcal 7045kcal 7181kcal 7316kcal 7452kcal 7587kcal 7723kcal 7858kcal 7994kcal 8129kcal 8265kcal 8400kcal 8536kcal 8671kcal 8807kcal 8942kcal 9078kcal 9213kcal 9349kcal 9484kcal 9620kcal 9755kcal 9891kcal 10026kcal 10162kcal 10297kcal 10433kcal 10568kcal 10704kcal 10839kcal 10975kcal 11110kcal 11246kcal 11381kcal 11517kcal 11652kcal 11788kcal 11923kcal 12059kcal 12194kcal 12330kcal 12465kcal 12601kcal 12736kcal 12872kcal 13007kcal 13143kcal 13278kcal 13414kcal 13549kcal 13685kcal 13820kcal 13956kcal 14091kcal 14227kcal 14362kcal 14498kcal 14633kcal 14769kcal 14904kcal 15040kcal 15175kcal 15311kcal 15446kcal 15582kcal 15717kcal 15853kcal 15988kcal 16124kcal 16259kcal 16395kcal 16530kcal 16666kcal 16801kcal 16937kcal 17072kcal 17208kcal 17343kcal 17479kcal 17614kcal 17750kcal 17885kcal 18021kcal 18156kcal 18292kcal 18427kcal 18563kcal 18698kcal 18834kcal 18969kcal 19105kcal 19240kcal 19376kcal 19511kcal 19647kcal 19782kcal 19918kcal 20053kcal 20189kcal 20324kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ