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9989キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9989キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9989キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間43分 105時間42分 102時間50分 100時間8分 97時間34分 95時間8分 92時間48分 90時間36分 88時間29分 86時間29分 84時間33分 82時間43分 80時間57分 79時間16分 77時間39分 76時間6分 74時間36分 73時間10分 71時間47分 70時間28分 69時間11分 67時間57分 66時間45分 65時間36分 64時間29分 63時間25分 62時間22分 61時間22分 60時間24分 59時間27分 58時間32分 57時間39分 56時間47分 55時間57分 55時間8分 54時間21分 53時間35分 52時間51分 52時間7分 51時間25分 50時間44分 50時間4分 49時間25分 48時間47分 48時間10分 47時間34分 46時間58分 46時間24分 45時間50分 45時間18分 44時間46分 44時間14分 43時間44分 43時間14分 42時間45分 42時間16分 41時間49分 41時間21分 40時間55分 40時間28分 40時間3分 39時間38分 39時間13分 38時間49分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間18分 36時間56分 36時間35分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間36分 88時間5分 85時間42分 83時間27分 81時間18分 79時間16分 77時間20分 75時間30分 73時間44分 72時間4分 70時間28分 68時間56分 67時間28分 66時間3分 64時間42分 63時間25分 62時間10分 60時間58分 59時間49分 58時間43分 57時間39分 56時間37分 55時間38分 54時間40分 53時間44分 52時間51分 51時間59分 51時間8分 50時間20分 49時間32分 48時間47分 48時間2分 47時間19分 46時間38分 45時間57分 45時間18分 44時間39分 44時間2分 43時間26分 42時間51分 42時間16分 41時間43分 41時間10分 40時間39分 40時間8分 39時間38分 39時間8分 38時間40分 38時間12分 37時間45分 37時間18分 36時間52分 36時間26分 36時間2分 35時間37分 35時間14分 34時間50分 34時間28分 34時間5分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間54分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
63時間12分 61時間27分 59時間47分 58時間13分 56時間43分 55時間18分 53時間57分 52時間40分 51時間27分 50時間16分 49時間9分 48時間5分 47時間4分 46時間5分 45時間9分 44時間14分 43時間22分 42時間32分 41時間44分 40時間58分 40時間13分 39時間30分 38時間48分 38時間8分 37時間29分 36時間52分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間3分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
山登り 33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 29時間0分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間51分 25時間18分 24時間46分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間18分 44時間2分 42時間51分 41時間43分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間45分 36時間52分 36時間2分 35時間14分 34時間28分 33時間44分 33時間1分 32時間21分 31時間42分 31時間5分 30時間29分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間49分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間19分 22時間58分 22時間39分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 29時間0分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間51分 25時間18分 24時間46分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間2分 24時間23分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間53分 30時間1分 29時間13分 28時間26分 27時間43分 27時間1分 26時間22分 25時間44分 25時間8分 24時間34分 24時間1分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間37分 21時間11分 20時間47分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23時間2分 22時間23分 21時間47分 21時間12分 20時間40分 20時間9分 19時間39分 19時間11分 18時間44分 18時間19分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間39分 13時間26分 13時間12分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間5分 21時間29分 20時間54分 20時間21分 19時間49分 19時間20分 18時間51分 18時間24分 17時間59分 17時間34分 17時間11分 16時間48分 16時間27分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間17分 49時間51分 48時間30分 47時間14分 46時間1分 44時間52分 43時間46分 42時間44分 41時間44分 40時間47分 39時間53分 39時間1分 38時間11分 37時間23分 36時間37分 35時間53分 35時間11分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間56分 30時間25分 29時間54分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
水泳
(普通:全般)
32時間44分 31時間50分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間39分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間2分 25時間28分 24時間55分 24時間23分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
水泳
(速め:全般)
27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間2分 24時間23分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
水泳
(バタフライ)
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間14分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間18分 44時間2分 42時間51分 41時間43分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間45分 36時間52分 36時間2分 35時間14分 34時間28分 33時間44分 33時間1分 32時間21分 31時間42分 31時間5分 30時間29分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間49分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間19分 22時間58分 22時間39分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
自転車
(普通:20km/h)
33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 29時間0分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間51分 25時間18分 24時間46分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
自転車
(速め:24km/h)
27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間2分 24時間23分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9989キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
71時間31分 69時間32分 67時間39分 65時間52分 64時間11分 62時間35分 61時間3分 59時間36分 58時間13分 56時間53分 55時間38分 54時間25分 53時間15分 52時間9分 51時間5分 50時間4分 49時間5分 48時間8分 47時間14分 46時間21分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間9分 42時間25分 41時間43分 41時間2分 40時間22分 39時間44分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間37分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間48分 16時間41分
筋トレ
背筋運動
71時間31分 69時間32分 67時間39分 65時間52分 64時間11分 62時間35分 61時間3分 59時間36分 58時間13分 56時間53分 55時間38分 54時間25分 53時間15分 52時間9分 51時間5分 50時間4分 49時間5分 48時間8分 47時間14分 46時間21分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間9分 42時間25分 41時間43分 41時間2分 40時間22分 39時間44分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間37分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間48分 16時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間31分 69時間32分 67時間39分 65時間52分 64時間11分 62時間35分 61時間3分 59時間36分 58時間13分 56時間53分 55時間38分 54時間25分 53時間15分 52時間9分 51時間5分 50時間4分 49時間5分 48時間8分 47時間14分 46時間21分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間9分 42時間25分 41時間43分 41時間2分 40時間22分 39時間44分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間37分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間48分 16時間41分
筋トレ
懸垂
71時間31分 69時間32分 67時間39分 65時間52分 64時間11分 62時間35分 61時間3分 59時間36分 58時間13分 56時間53分 55時間38分 54時間25分 53時間15分 52時間9分 51時間5分 50時間4分 49時間5分 48時間8分 47時間14分 46時間21分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間9分 42時間25分 41時間43分 41時間2分 40時間22分 39時間44分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間37分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間48分 16時間41分
筋トレ
スクワット
54時間21分 52時間51分 51時間25分 50時間4分 48時間47分 47時間34分 46時間24分 45時間18分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間38分 38時間49分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間53分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間48分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
ヨガ
ハタ
90時間36分 88時間5分 85時間42分 83時間27分 81時間18分 79時間16分 77時間20分 75時間30分 73時間44分 72時間4分 70時間28分 68時間56分 67時間28分 66時間3分 64時間42分 63時間25分 62時間10分 60時間58分 59時間49分 58時間43分 57時間39分 56時間37分 55時間38分 54時間40分 53時間44分 52時間51分 51時間59分 51時間8分 50時間20分 49時間32分 48時間47分 48時間2分 47時間19分 46時間38分 45時間57分 45時間18分 44時間39分 44時間2分 43時間26分 42時間51分 42時間16分 41時間43分 41時間10分 40時間39分 40時間8分 39時間38分 39時間8分 38時間40分 38時間12分 37時間45分 37時間18分 36時間52分 36時間26分 36時間2分 35時間37分 35時間14分 34時間50分 34時間28分 34時間5分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間54分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分
ヨガ
パワー
67時間57分 66時間3分 64時間16分 62時間35分 60時間58分 59時間27分 58時間0分 56時間37分 55時間18分 54時間3分 52時間51分 51時間42分 50時間36分 49時間32分 48時間32分 47時間34分 46時間38分 45時間44分 44時間52分 44時間2分 43時間14分 42時間28分 41時間43分 41時間0分 40時間18分 39時間38分 38時間59分 38時間21分 37時間45分 37時間9分 36時間35分 36時間2分 35時間29分 34時間58分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分
ダンス
ゆっくり
54時間21分 52時間51分 51時間25分 50時間4分 48時間47分 47時間34分 46時間24分 45時間18分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間38分 38時間49分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間53分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間48分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
ダンス
普通
37時間14分 36時間11分 35時間13分 34時間17分 33時間24分 32時間34分 31時間47分 31時間1分 30時間18分 29時間37分 28時間57分 28時間19分 27時間43分 27時間8分 26時間35分 26時間3分 25時間33分 25時間3分 24時間35分 24時間7分 23時間41分 23時間16分 22時間51分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
ダンス
激しい
30時間12分 29時間21分 28時間34分 27時間49分 27時間6分 26時間25分 25時間46分 25時間10分 24時間34分 24時間1分 23時間29分 22時間58分 22時間29分 22時間1分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
踏み台昇降 54時間21分 52時間51分 51時間25分 50時間4分 48時間47分 47時間34分 46時間24分 45時間18分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間38分 38時間49分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間53分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間48分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
トランポリン
ゆっくり
77時間39分 75時間30分 73時間27分 71時間31分 69時間41分 67時間57分 66時間17分 64時間42分 63時間12分 61時間46分 60時間24分 59時間5分 57時間49分 56時間37分 55時間28分 54時間21分 53時間17分 52時間16分 51時間17分 50時間20分 49時間25分 48時間32分 47時間41分 46時間51分 46時間4分 45時間18分 44時間33分 43時間50分 43時間8分 42時間28分 41時間49分 41時間10分 40時間34分 39時間58分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間45分 37時間14分 36時間43分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間24分 58時間43分 57時間8分 55時間38分 54時間12分 52時間51分 51時間33分 50時間20分 49時間9分 48時間2分 46時間58分 45時間57分 44時間58分 44時間2分 43時間8分 42時間16分 41時間27分 40時間39分 39時間53分 39時間8分 38時間26分 37時間45分 37時間5分 36時間26分 35時間49分 35時間14分 34時間39分 34時間5分 33時間33分 33時間1分 32時間31分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分
HIIT
ジャンプなし
54時間21分 52時間51分 51時間25分 50時間4分 48時間47分 47時間34分 46時間24分 45時間18分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間38分 38時間49分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間53分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間48分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
HIIT
ジャンプあり
33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 29時間0分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間51分 25時間18分 24時間46分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9989キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 90時間36分 88時間5分 85時間42分 83時間27分 81時間18分 79時間16分 77時間20分 75時間30分 73時間44分 72時間4分 70時間28分 68時間56分 67時間28分 66時間3分 64時間42分 63時間25分 62時間10分 60時間58分 59時間49分 58時間43分 57時間39分 56時間37分 55時間38分 54時間40分 53時間44分 52時間51分 51時間59分 51時間8分 50時間20分 49時間32分 48時間47分 48時間2分 47時間19分 46時間38分 45時間57分 45時間18分 44時間39分 44時間2分 43時間26分 42時間51分 42時間16分 41時間43分 41時間10分 40時間39分 40時間8分 39時間38分 39時間8分 38時間40分 38時間12分 37時間45分 37時間18分 36時間52分 36時間26分 36時間2分 35時間37分 35時間14分 34時間50分 34時間28分 34時間5分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間54分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分
料理全般 77時間39分 75時間30分 73時間27分 71時間31分 69時間41分 67時間57分 66時間17分 64時間42分 63時間12分 61時間46分 60時間24分 59時間5分 57時間49分 56時間37分 55時間28分 54時間21分 53時間17分 52時間16分 51時間17分 50時間20分 49時間25分 48時間32分 47時間41分 46時間51分 46時間4分 45時間18分 44時間33分 43時間50分 43時間8分 42時間28分 41時間49分 41時間10分 40時間34分 39時間58分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間45分 37時間14分 36時間43分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間7分
掃除機をかける 82時間21分 80時間4分 77時間54分 75時間51分 73時間55分 72時間4分 70時間18分 68時間38分 67時間2分 65時間31分 64時間3分 62時間40分 61時間20分 60時間3分 58時間49分 57時間39分 56時間31分 55時間26分 54時間23分 53時間23分 52時間24分 51時間28分 50時間34分 49時間42分 48時間51分 48時間2分 47時間15分 46時間29分 45時間45分 45時間2分 44時間21分 43時間40分 43時間1分 42時間23分 41時間46分 41時間10分 40時間36分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間55分 37時間26分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間43分 34時間19分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間20分 30時間59分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間24分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間39分 75時間30分 73時間27分 71時間31分 69時間41分 67時間57分 66時間17分 64時間42分 63時間12分 61時間46分 60時間24分 59時間5分 57時間49分 56時間37分 55時間28分 54時間21分 53時間17分 52時間16分 51時間17分 50時間20分 49時間25分 48時間32分 47時間41分 46時間51分 46時間4分 45時間18分 44時間33分 43時間50分 43時間8分 42時間28分 41時間49分 41時間10分 40時間34分 39時間58分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間45分 37時間14分 36時間43分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間7分
部屋の片づけ全般 56時間37分 55時間3分 53時間33分 52時間9分 50時間49分 49時間32分 48時間20分 47時間11分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間5分 42時間10分 41時間17分 40時間26分 39時間38分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間42分 36時間2分 35時間23分 34時間46分 34時間10分 33時間35分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間27分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分 13時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間54分 132時間7分 128時間33分 125時間10分 121時間57分 118時間55分 116時間0分 113時間15分 110時間37分 108時間6分 105時間42分 103時間24分 101時間12分 99時間5分 97時間4分 95時間8分 93時間16分 91時間28分 89時間44分 88時間5分 86時間29分 84時間56分 83時間27分 82時間0分 80時間37分 79時間16分 77時間58分 76時間43分 75時間30分 74時間19分 73時間10分 72時間4分 70時間59分 69時間57分 68時間56分 67時間57分 66時間59分 66時間3分 65時間9分 64時間16分 63時間25分 62時間35分 61時間46分 60時間58分 60時間12分 59時間27分 58時間43分 58時間0分 57時間18分 56時間37分 55時間57分 55時間18分 54時間40分 54時間3分 53時間26分 52時間51分 52時間16分 51時間42分 51時間8分 50時間36分 50時間4分 49時間32分 49時間2分 48時間32分 48時間2分 47時間34分 47時間5分 46時間38分 46時間10分 45時間44分 45時間18分 44時間52分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間14分 42時間51分 42時間28分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間18分 39時間58分 39時間38分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分
トイレ 151時間0分 146時間48分 142時間50分 139時間5分 135時間31分 132時間7分 128時間54分 125時間50分 122時間54分 120時間7分 117時間26分 114時間53分 112時間27分 110時間6分 107時間51分 105時間42分 103時間37分 101時間38分 99時間43分 97時間52分 96時間5分 94時間22分 92時間43分 91時間7分 89時間34分 88時間5分 86時間38分 85時間14分 83時間53分 82時間34分 81時間18分 80時間4分 78時間53分 77時間43分 76時間35分 75時間30分 74時間26分 73時間24分 72時間23分 71時間25分 70時間28分 69時間32分 68時間38分 67時間45分 66時間54分 66時間3分 65時間14分 64時間27分 63時間40分 62時間55分 62時間10分 61時間27分 60時間44分 60時間3分 59時間23分 58時間43分 58時間4分 57時間26分 56時間49分 56時間13分 55時間38分 55時間3分 54時間29分 53時間55分 53時間23分 52時間51分 52時間19分 51時間48分 51時間18分 50時間49分 50時間20分 49時間51分 49時間23分 48時間56分 48時間29分 48時間2分 47時間36分 47時間11分 46時間46分 46時間21分 45時間57分 45時間33分 45時間10分 44時間47分 44時間24分 44時間2分 43時間40分 43時間19分 42時間58分 42時間37分 42時間16分 41時間56分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間1分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間57分 35時間42分 35時間28分 35時間14分
風呂でシャワー 135時間54分 132時間7分 128時間33分 125時間10分 121時間57分 118時間55分 116時間0分 113時間15分 110時間37分 108時間6分 105時間42分 103時間24分 101時間12分 99時間5分 97時間4分 95時間8分 93時間16分 91時間28分 89時間44分 88時間5分 86時間29分 84時間56分 83時間27分 82時間0分 80時間37分 79時間16分 77時間58分 76時間43分 75時間30分 74時間19分 73時間10分 72時間4分 70時間59分 69時間57分 68時間56分 67時間57分 66時間59分 66時間3分 65時間9分 64時間16分 63時間25分 62時間35分 61時間46分 60時間58分 60時間12分 59時間27分 58時間43分 58時間0分 57時間18分 56時間37分 55時間57分 55時間18分 54時間40分 54時間3分 53時間26分 52時間51分 52時間16分 51時間42分 51時間8分 50時間36分 50時間4分 49時間32分 49時間2分 48時間32分 48時間2分 47時間34分 47時間5分 46時間38分 46時間10分 45時間44分 45時間18分 44時間52分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間14分 42時間51分 42時間28分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間18分 39時間58分 39時間38分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分
風呂で入浴 181時間12分 176時間10分 171時間24分 166時間54分 162時間37分 158時間33分 154時間41分 151時間0分 147時間29分 144時間8分 140時間56分 137時間52分 134時間56分 132時間7分 129時間25分 126時間50分 124時間21分 121時間57分 119時間39分 117時間26分 115時間18分 113時間15分 111時間16分 109時間20分 107時間29分 105時間42分 103時間58分 102時間17分 100時間40分 99時間5分 97時間34分 96時間5分 94時間39分 93時間16分 91時間54分 90時間36分 89時間19分 88時間5分 86時間52分 85時間42分 84時間33分 83時間27分 82時間21分 81時間18分 80時間16分 79時間16分 78時間17分 77時間20分 76時間24分 75時間30分 74時間36分 73時間44分 72時間53分 72時間4分 71時間15分 70時間28分 69時間41分 68時間56分 68時間11分 67時間28分 66時間45分 66時間3分 65時間23分 64時間42分 64時間3分 63時間25分 62時間47分 62時間10分 61時間34分 60時間58分 60時間24分 59時間49分 59時間16分 58時間43分 58時間11分 57時間39分 57時間8分 56時間37分 56時間7分 55時間38分 55時間8分 54時間40分 54時間12分 53時間44分 53時間17分 52時間51分 52時間24分 51時間59分 51時間33分 51時間8分 50時間44分 50時間20分 49時間56分 49時間32分 49時間9分 48時間47分 48時間24分 48時間2分 47時間41分 47時間19分 46時間58分 46時間38分 46時間17分 45時間57分 45時間37分 45時間18分 44時間58分 44時間39分 44時間21分 44時間2分 43時間44分 43時間26分 43時間8分 42時間51分 42時間33分 42時間16分
デスクワーク 209時間5分 203時間16分 197時間46分 192時間34分 187時間38分 182時間56分 178時間29分 174時間14分 170時間11分 166時間19分 162時間37分 159時間5分 155時間42分 152時間27分 149時間20分 146時間21分 143時間29分 140時間43分 138時間4分 135時間31分 133時間3分 130時間40分 128時間23分 126時間10分 124時間1分 121時間57分 119時間57分 118時間1分 116時間9分 114時間20分 112時間35分 110時間52分 109時間13分 107時間37分 106時間3分 104時間32分 103時間4分 101時間38分 100時間14分 98時間53分 97時間34分 96時間17分 95時間2分 93時間49分 92時間37分 91時間28分 90時間20分 89時間14分 88時間10分 87時間7分 86時間5分 85時間5分 84時間6分 83時間9分 82時間13分 81時間18分 80時間25分 79時間32分 78時間41分 77時間51分 77時間1分 76時間13分 75時間26分 74時間40分 73時間55分 73時間10分 72時間27分 71時間44分 71時間2分 70時間21分 69時間41分 69時間2分 68時間23分 67時間45分 67時間8分 66時間31分 65時間55分 65時間20分 64時間45分 64時間11分 63時間38分 63時間5分 62時間32分 62時間0分 61時間29分 60時間58分 60時間28分 59時間58分 59時間29分 59時間0分 58時間32分 58時間4分 57時間37分 57時間10分 56時間43分 56時間17分 55時間51分 55時間26分 55時間1分 54時間36分 54時間12分 53時間48分 53時間24分 53時間1分 52時間38分 52時間16分 51時間54分 51時間32分 51時間10分 50時間49分 50時間28分 50時間7分 49時間46分 49時間26分 49時間6分 48時間47分
立って仕事をする 151時間0分 146時間48分 142時間50分 139時間5分 135時間31分 132時間7分 128時間54分 125時間50分 122時間54分 120時間7分 117時間26分 114時間53分 112時間27分 110時間6分 107時間51分 105時間42分 103時間37分 101時間38分 99時間43分 97時間52分 96時間5分 94時間22分 92時間43分 91時間7分 89時間34分 88時間5分 86時間38分 85時間14分 83時間53分 82時間34分 81時間18分 80時間4分 78時間53分 77時間43分 76時間35分 75時間30分 74時間26分 73時間24分 72時間23分 71時間25分 70時間28分 69時間32分 68時間38分 67時間45分 66時間54分 66時間3分 65時間14分 64時間27分 63時間40分 62時間55分 62時間10分 61時間27分 60時間44分 60時間3分 59時間23分 58時間43分 58時間4分 57時間26分 56時間49分 56時間13分 55時間38分 55時間3分 54時間29分 53時間55分 53時間23分 52時間51分 52時間19分 51時間48分 51時間18分 50時間49分 50時間20分 49時間51分 49時間23分 48時間56分 48時間29分 48時間2分 47時間36分 47時間11分 46時間46分 46時間21分 45時間57分 45時間33分 45時間10分 44時間47分 44時間24分 44時間2分 43時間40分 43時間19分 42時間58分 42時間37分 42時間16分 41時間56分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間1分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間57分 35時間42分 35時間28分 35時間14分
体をよく動かす仕事 90時間36分 88時間5分 85時間42分 83時間27分 81時間18分 79時間16分 77時間20分 75時間30分 73時間44分 72時間4分 70時間28分 68時間56分 67時間28分 66時間3分 64時間42分 63時間25分 62時間10分 60時間58分 59時間49分 58時間43分 57時間39分 56時間37分 55時間38分 54時間40分 53時間44分 52時間51分 51時間59分 51時間8分 50時間20分 49時間32分 48時間47分 48時間2分 47時間19分 46時間38分 45時間57分 45時間18分 44時間39分 44時間2分 43時間26分 42時間51分 42時間16分 41時間43分 41時間10分 40時間39分 40時間8分 39時間38分 39時間8分 38時間40分 38時間12分 37時間45分 37時間18分 36時間52分 36時間26分 36時間2分 35時間37分 35時間14分 34時間50分 34時間28分 34時間5分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間54分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分
電車バスに乗車 209時間5分 203時間16分 197時間46分 192時間34分 187時間38分 182時間56分 178時間29分 174時間14分 170時間11分 166時間19分 162時間37分 159時間5分 155時間42分 152時間27分 149時間20分 146時間21分 143時間29分 140時間43分 138時間4分 135時間31分 133時間3分 130時間40分 128時間23分 126時間10分 124時間1分 121時間57分 119時間57分 118時間1分 116時間9分 114時間20分 112時間35分 110時間52分 109時間13分 107時間37分 106時間3分 104時間32分 103時間4分 101時間38分 100時間14分 98時間53分 97時間34分 96時間17分 95時間2分 93時間49分 92時間37分 91時間28分 90時間20分 89時間14分 88時間10分 87時間7分 86時間5分 85時間5分 84時間6分 83時間9分 82時間13分 81時間18分 80時間25分 79時間32分 78時間41分 77時間51分 77時間1分 76時間13分 75時間26分 74時間40分 73時間55分 73時間10分 72時間27分 71時間44分 71時間2分 70時間21分 69時間41分 69時間2分 68時間23分 67時間45分 67時間8分 66時間31分 65時間55分 65時間20分 64時間45分 64時間11分 63時間38分 63時間5分 62時間32分 62時間0分 61時間29分 60時間58分 60時間28分 59時間58分 59時間29分 59時間0分 58時間32分 58時間4分 57時間37分 57時間10分 56時間43分 56時間17分 55時間51分 55時間26分 55時間1分 54時間36分 54時間12分 53時間48分 53時間24分 53時間1分 52時間38分 52時間16分 51時間54分 51時間32分 51時間10分 50時間49分 50時間28分 50時間7分 49時間46分 49時間26分 49時間6分 48時間47分
自動車を運転 108時間43分 105時間42分 102時間50分 100時間8分 97時間34分 95時間8分 92時間48分 90時間36分 88時間29分 86時間29分 84時間33分 82時間43分 80時間57分 79時間16分 77時間39分 76時間6分 74時間36分 73時間10分 71時間47分 70時間28分 69時間11分 67時間57分 66時間45分 65時間36分 64時間29分 63時間25分 62時間22分 61時間22分 60時間24分 59時間27分 58時間32分 57時間39分 56時間47分 55時間57分 55時間8分 54時間21分 53時間35分 52時間51分 52時間7分 51時間25分 50時間44分 50時間4分 49時間25分 48時間47分 48時間10分 47時間34分 46時間58分 46時間24分 45時間50分 45時間18分 44時間46分 44時間14分 43時間44分 43時間14分 42時間45分 42時間16分 41時間49分 41時間21分 40時間55分 40時間28分 40時間3分 39時間38分 39時間13分 38時間49分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間18分 36時間56分 36時間35分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間14分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間5分 21時間29分 20時間54分 20時間21分 19時間49分 19時間20分 18時間51分 18時間24分 17時間59分 17時間34分 17時間11分 16時間48分 16時間27分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23時間2分 22時間23分 21時間47分 21時間12分 20時間40分 20時間9分 19時間39分 19時間11分 18時間44分 18時間19分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間39分 13時間26分 13時間12分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
水泳
(速め:全般)
27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間2分 24時間23分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間2分 24時間23分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
自転車
(速め:24km/h)
27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間2分 24時間23分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間24分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
ダンス
激しい
30時間12分 29時間21分 28時間34分 27時間49分 27時間6分 26時間25分 25時間46分 25時間10分 24時間34分 24時間1分 23時間29分 22時間58分 22時間29分 22時間1分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間53分 30時間1分 29時間13分 28時間26分 27時間43分 27時間1分 26時間22分 25時間44分 25時間8分 24時間34分 24時間1分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間37分 21時間11分 20時間47分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間53分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
水泳
(普通:全般)
32時間44分 31時間50分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間39分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間2分 25時間28分 24時間55分 24時間23分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 29時間0分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間51分 25時間18分 24時間46分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
山登り 33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 29時間0分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間51分 25時間18分 24時間46分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
自転車
(普通:20km/h)
33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 29時間0分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間51分 25時間18分 24時間46分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
HIIT
ジャンプあり
33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 29時間0分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間51分 25時間18分 24時間46分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
ダンス
普通
37時間14分 36時間11分 35時間13分 34時間17分 33時間24分 32時間34分 31時間47分 31時間1分 30時間18分 29時間37分 28時間57分 28時間19分 27時間43分 27時間8分 26時間35分 26時間3分 25時間33分 25時間3分 24時間35分 24時間7分 23時間41分 23時間16分 22時間51分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間9分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間18分 44時間2分 42時間51分 41時間43分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間45分 36時間52分 36時間2分 35時間14分 34時間28分 33時間44分 33時間1分 32時間21分 31時間42分 31時間5分 30時間29分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間49分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間19分 22時間58分 22時間39分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間18分 44時間2分 42時間51分 41時間43分 40時間39分 39時間38分 38時間40分 37時間45分 36時間52分 36時間2分 35時間14分 34時間28分 33時間44分 33時間1分 32時間21分 31時間42分 31時間5分 30時間29分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間49分 27時間20分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間19分 22時間58分 22時間39分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間17分 49時間51分 48時間30分 47時間14分 46時間1分 44時間52分 43時間46分 42時間44分 41時間44分 40時間47分 39時間53分 39時間1分 38時間11分 37時間23分 36時間37分 35時間53分 35時間11分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間56分 30時間25分 29時間54分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
踏み台昇降 54時間21分 52時間51分 51時間25分 50時間4分 48時間47分 47時間34分 46時間24分 45時間18分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間38分 38時間49分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間53分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間48分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
HIIT
ジャンプなし
54時間21分 52時間51分 51時間25分 50時間4分 48時間47分 47時間34分 46時間24分 45時間18分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間38分 38時間49分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間53分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間48分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
ダンス
ゆっくり
54時間21分 52時間51分 51時間25分 50時間4分 48時間47分 47時間34分 46時間24分 45時間18分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間38分 38時間49分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間53分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間48分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
筋トレ
スクワット
54時間21分 52時間51分 51時間25分 50時間4分 48時間47分 47時間34分 46時間24分 45時間18分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間38分 38時間49分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間53分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間48分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
部屋の片づけ全般 56時間37分 55時間3分 53時間33分 52時間9分 50時間49分 49時間32分 48時間20分 47時間11分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間5分 42時間10分 41時間17分 40時間26分 39時間38分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間42分 36時間2分 35時間23分 34時間46分 34時間10分 33時間35分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間27分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分 13時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間24分 58時間43分 57時間8分 55時間38分 54時間12分 52時間51分 51時間33分 50時間20分 49時間9分 48時間2分 46時間58分 45時間57分 44時間58分 44時間2分 43時間8分 42時間16分 41時間27分 40時間39分 39時間53分 39時間8分 38時間26分 37時間45分 37時間5分 36時間26分 35時間49分 35時間14分 34時間39分 34時間5分 33時間33分 33時間1分 32時間31分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
63時間12分 61時間27分 59時間47分 58時間13分 56時間43分 55時間18分 53時間57分 52時間40分 51時間27分 50時間16分 49時間9分 48時間5分 47時間4分 46時間5分 45時間9分 44時間14分 43時間22分 42時間32分 41時間44分 40時間58分 40時間13分 39時間30分 38時間48分 38時間8分 37時間29分 36時間52分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間2分 33時間31分 33時間1分 32時間32分 32時間3分 31時間36分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
ヨガ
パワー
67時間57分 66時間3分 64時間16分 62時間35分 60時間58分 59時間27分 58時間0分 56時間37分 55時間18分 54時間3分 52時間51分 51時間42分 50時間36分 49時間32分 48時間32分 47時間34分 46時間38分 45時間44分 44時間52分 44時間2分 43時間14分 42時間28分 41時間43分 41時間0分 40時間18分 39時間38分 38時間59分 38時間21分 37時間45分 37時間9分 36時間35分 36時間2分 35時間29分 34時間58分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分
筋トレ
腹筋運動
71時間31分 69時間32分 67時間39分 65時間52分 64時間11分 62時間35分 61時間3分 59時間36分 58時間13分 56時間53分 55時間38分 54時間25分 53時間15分 52時間9分 51時間5分 50時間4分 49時間5分 48時間8分 47時間14分 46時間21分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間9分 42時間25分 41時間43分 41時間2分 40時間22分 39時間44分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間37分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間48分 16時間41分
筋トレ
背筋運動
71時間31分 69時間32分 67時間39分 65時間52分 64時間11分 62時間35分 61時間3分 59時間36分 58時間13分 56時間53分 55時間38分 54時間25分 53時間15分 52時間9分 51時間5分 50時間4分 49時間5分 48時間8分 47時間14分 46時間21分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間9分 42時間25分 41時間43分 41時間2分 40時間22分 39時間44分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間37分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間48分 16時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間31分 69時間32分 67時間39分 65時間52分 64時間11分 62時間35分 61時間3分 59時間36分 58時間13分 56時間53分 55時間38分 54時間25分 53時間15分 52時間9分 51時間5分 50時間4分 49時間5分 48時間8分 47時間14分 46時間21分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間9分 42時間25分 41時間43分 41時間2分 40時間22分 39時間44分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間37分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間48分 16時間41分
筋トレ
懸垂
71時間31分 69時間32分 67時間39分 65時間52分 64時間11分 62時間35分 61時間3分 59時間36分 58時間13分 56時間53分 55時間38分 54時間25分 53時間15分 52時間9分 51時間5分 50時間4分 49時間5分 48時間8分 47時間14分 46時間21分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間9分 42時間25分 41時間43分 41時間2分 40時間22分 39時間44分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間37分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間48分 16時間41分
トランポリン
ゆっくり
77時間39分 75時間30分 73時間27分 71時間31分 69時間41分 67時間57分 66時間17分 64時間42分 63時間12分 61時間46分 60時間24分 59時間5分 57時間49分 56時間37分 55時間28分 54時間21分 53時間17分 52時間16分 51時間17分 50時間20分 49時間25分 48時間32分 47時間41分 46時間51分 46時間4分 45時間18分 44時間33分 43時間50分 43時間8分 42時間28分 41時間49分 41時間10分 40時間34分 39時間58分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間45分 37時間14分 36時間43分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間39分 75時間30分 73時間27分 71時間31分 69時間41分 67時間57分 66時間17分 64時間42分 63時間12分 61時間46分 60時間24分 59時間5分 57時間49分 56時間37分 55時間28分 54時間21分 53時間17分 52時間16分 51時間17分 50時間20分 49時間25分 48時間32分 47時間41分 46時間51分 46時間4分 45時間18分 44時間33分 43時間50分 43時間8分 42時間28分 41時間49分 41時間10分 40時間34分 39時間58分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間45分 37時間14分 36時間43分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間7分
料理全般 77時間39分 75時間30分 73時間27分 71時間31分 69時間41分 67時間57分 66時間17分 64時間42分 63時間12分 61時間46分 60時間24分 59時間5分 57時間49分 56時間37分 55時間28分 54時間21分 53時間17分 52時間16分 51時間17分 50時間20分 49時間25分 48時間32分 47時間41分 46時間51分 46時間4分 45時間18分 44時間33分 43時間50分 43時間8分 42時間28分 41時間49分 41時間10分 40時間34分 39時間58分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間45分 37時間14分 36時間43分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間7分
掃除機をかける 82時間21分 80時間4分 77時間54分 75時間51分 73時間55分 72時間4分 70時間18分 68時間38分 67時間2分 65時間31分 64時間3分 62時間40分 61時間20分 60時間3分 58時間49分 57時間39分 56時間31分 55時間26分 54時間23分 53時間23分 52時間24分 51時間28分 50時間34分 49時間42分 48時間51分 48時間2分 47時間15分 46時間29分 45時間45分 45時間2分 44時間21分 43時間40分 43時間1分 42時間23分 41時間46分 41時間10分 40時間36分 40時間2分 39時間29分 38時間57分 38時間26分 37時間55分 37時間26分 36時間57分 36時間29分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間43分 34時間19分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間20分 30時間59分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間43分 29時間24分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間36分 88時間5分 85時間42分 83時間27分 81時間18分 79時間16分 77時間20分 75時間30分 73時間44分 72時間4分 70時間28分 68時間56分 67時間28分 66時間3分 64時間42分 63時間25分 62時間10分 60時間58分 59時間49分 58時間43分 57時間39分 56時間37分 55時間38分 54時間40分 53時間44分 52時間51分 51時間59分 51時間8分 50時間20分 49時間32分 48時間47分 48時間2分 47時間19分 46時間38分 45時間57分 45時間18分 44時間39分 44時間2分 43時間26分 42時間51分 42時間16分 41時間43分 41時間10分 40時間39分 40時間8分 39時間38分 39時間8分 38時間40分 38時間12分 37時間45分 37時間18分 36時間52分 36時間26分 36時間2分 35時間37分 35時間14分 34時間50分 34時間28分 34時間5分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間54分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分
体をよく動かす仕事 90時間36分 88時間5分 85時間42分 83時間27分 81時間18分 79時間16分 77時間20分 75時間30分 73時間44分 72時間4分 70時間28分 68時間56分 67時間28分 66時間3分 64時間42分 63時間25分 62時間10分 60時間58分 59時間49分 58時間43分 57時間39分 56時間37分 55時間38分 54時間40分 53時間44分 52時間51分 51時間59分 51時間8分 50時間20分 49時間32分 48時間47分 48時間2分 47時間19分 46時間38分 45時間57分 45時間18分 44時間39分 44時間2分 43時間26分 42時間51分 42時間16分 41時間43分 41時間10分 40時間39分 40時間8分 39時間38分 39時間8分 38時間40分 38時間12分 37時間45分 37時間18分 36時間52分 36時間26分 36時間2分 35時間37分 35時間14分 34時間50分 34時間28分 34時間5分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間54分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分
皿洗い 90時間36分 88時間5分 85時間42分 83時間27分 81時間18分 79時間16分 77時間20分 75時間30分 73時間44分 72時間4分 70時間28分 68時間56分 67時間28分 66時間3分 64時間42分 63時間25分 62時間10分 60時間58分 59時間49分 58時間43分 57時間39分 56時間37分 55時間38分 54時間40分 53時間44分 52時間51分 51時間59分 51時間8分 50時間20分 49時間32分 48時間47分 48時間2分 47時間19分 46時間38分 45時間57分 45時間18分 44時間39分 44時間2分 43時間26分 42時間51分 42時間16分 41時間43分 41時間10分 40時間39分 40時間8分 39時間38分 39時間8分 38時間40分 38時間12分 37時間45分 37時間18分 36時間52分 36時間26分 36時間2分 35時間37分 35時間14分 34時間50分 34時間28分 34時間5分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間54分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分
ヨガ
ハタ
90時間36分 88時間5分 85時間42分 83時間27分 81時間18分 79時間16分 77時間20分 75時間30分 73時間44分 72時間4分 70時間28分 68時間56分 67時間28分 66時間3分 64時間42分 63時間25分 62時間10分 60時間58分 59時間49分 58時間43分 57時間39分 56時間37分 55時間38分 54時間40分 53時間44分 52時間51分 51時間59分 51時間8分 50時間20分 49時間32分 48時間47分 48時間2分 47時間19分 46時間38分 45時間57分 45時間18分 44時間39分 44時間2分 43時間26分 42時間51分 42時間16分 41時間43分 41時間10分 40時間39分 40時間8分 39時間38分 39時間8分 38時間40分 38時間12分 37時間45分 37時間18分 36時間52分 36時間26分 36時間2分 35時間37分 35時間14分 34時間50分 34時間28分 34時間5分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間54分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間43分 105時間42分 102時間50分 100時間8分 97時間34分 95時間8分 92時間48分 90時間36分 88時間29分 86時間29分 84時間33分 82時間43分 80時間57分 79時間16分 77時間39分 76時間6分 74時間36分 73時間10分 71時間47分 70時間28分 69時間11分 67時間57分 66時間45分 65時間36分 64時間29分 63時間25分 62時間22分 61時間22分 60時間24分 59時間27分 58時間32分 57時間39分 56時間47分 55時間57分 55時間8分 54時間21分 53時間35分 52時間51分 52時間7分 51時間25分 50時間44分 50時間4分 49時間25分 48時間47分 48時間10分 47時間34分 46時間58分 46時間24分 45時間50分 45時間18分 44時間46分 44時間14分 43時間44分 43時間14分 42時間45分 42時間16分 41時間49分 41時間21分 40時間55分 40時間28分 40時間3分 39時間38分 39時間13分 38時間49分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間18分 36時間56分 36時間35分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間22分
自動車を運転 108時間43分 105時間42分 102時間50分 100時間8分 97時間34分 95時間8分 92時間48分 90時間36分 88時間29分 86時間29分 84時間33分 82時間43分 80時間57分 79時間16分 77時間39分 76時間6分 74時間36分 73時間10分 71時間47分 70時間28分 69時間11分 67時間57分 66時間45分 65時間36分 64時間29分 63時間25分 62時間22分 61時間22分 60時間24分 59時間27分 58時間32分 57時間39分 56時間47分 55時間57分 55時間8分 54時間21分 53時間35分 52時間51分 52時間7分 51時間25分 50時間44分 50時間4分 49時間25分 48時間47分 48時間10分 47時間34分 46時間58分 46時間24分 45時間50分 45時間18分 44時間46分 44時間14分 43時間44分 43時間14分 42時間45分 42時間16分 41時間49分 41時間21分 40時間55分 40時間28分 40時間3分 39時間38分 39時間13分 38時間49分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間18分 36時間56分 36時間35分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間54分 132時間7分 128時間33分 125時間10分 121時間57分 118時間55分 116時間0分 113時間15分 110時間37分 108時間6分 105時間42分 103時間24分 101時間12分 99時間5分 97時間4分 95時間8分 93時間16分 91時間28分 89時間44分 88時間5分 86時間29分 84時間56分 83時間27分 82時間0分 80時間37分 79時間16分 77時間58分 76時間43分 75時間30分 74時間19分 73時間10分 72時間4分 70時間59分 69時間57分 68時間56分 67時間57分 66時間59分 66時間3分 65時間9分 64時間16分 63時間25分 62時間35分 61時間46分 60時間58分 60時間12分 59時間27分 58時間43分 58時間0分 57時間18分 56時間37分 55時間57分 55時間18分 54時間40分 54時間3分 53時間26分 52時間51分 52時間16分 51時間42分 51時間8分 50時間36分 50時間4分 49時間32分 49時間2分 48時間32分 48時間2分 47時間34分 47時間5分 46時間38分 46時間10分 45時間44分 45時間18分 44時間52分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間14分 42時間51分 42時間28分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間18分 39時間58分 39時間38分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分
風呂でシャワー 135時間54分 132時間7分 128時間33分 125時間10分 121時間57分 118時間55分 116時間0分 113時間15分 110時間37分 108時間6分 105時間42分 103時間24分 101時間12分 99時間5分 97時間4分 95時間8分 93時間16分 91時間28分 89時間44分 88時間5分 86時間29分 84時間56分 83時間27分 82時間0分 80時間37分 79時間16分 77時間58分 76時間43分 75時間30分 74時間19分 73時間10分 72時間4分 70時間59分 69時間57分 68時間56分 67時間57分 66時間59分 66時間3分 65時間9分 64時間16分 63時間25分 62時間35分 61時間46分 60時間58分 60時間12分 59時間27分 58時間43分 58時間0分 57時間18分 56時間37分 55時間57分 55時間18分 54時間40分 54時間3分 53時間26分 52時間51分 52時間16分 51時間42分 51時間8分 50時間36分 50時間4分 49時間32分 49時間2分 48時間32分 48時間2分 47時間34分 47時間5分 46時間38分 46時間10分 45時間44分 45時間18分 44時間52分 44時間27分 44時間2分 43時間38分 43時間14分 42時間51分 42時間28分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 41時間0分 40時間39分 40時間18分 39時間58分 39時間38分 39時間18分 38時間59分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分
トイレ 151時間0分 146時間48分 142時間50分 139時間5分 135時間31分 132時間7分 128時間54分 125時間50分 122時間54分 120時間7分 117時間26分 114時間53分 112時間27分 110時間6分 107時間51分 105時間42分 103時間37分 101時間38分 99時間43分 97時間52分 96時間5分 94時間22分 92時間43分 91時間7分 89時間34分 88時間5分 86時間38分 85時間14分 83時間53分 82時間34分 81時間18分 80時間4分 78時間53分 77時間43分 76時間35分 75時間30分 74時間26分 73時間24分 72時間23分 71時間25分 70時間28分 69時間32分 68時間38分 67時間45分 66時間54分 66時間3分 65時間14分 64時間27分 63時間40分 62時間55分 62時間10分 61時間27分 60時間44分 60時間3分 59時間23分 58時間43分 58時間4分 57時間26分 56時間49分 56時間13分 55時間38分 55時間3分 54時間29分 53時間55分 53時間23分 52時間51分 52時間19分 51時間48分 51時間18分 50時間49分 50時間20分 49時間51分 49時間23分 48時間56分 48時間29分 48時間2分 47時間36分 47時間11分 46時間46分 46時間21分 45時間57分 45時間33分 45時間10分 44時間47分 44時間24分 44時間2分 43時間40分 43時間19分 42時間58分 42時間37分 42時間16分 41時間56分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間1分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間57分 35時間42分 35時間28分 35時間14分
立って仕事をする 151時間0分 146時間48分 142時間50分 139時間5分 135時間31分 132時間7分 128時間54分 125時間50分 122時間54分 120時間7分 117時間26分 114時間53分 112時間27分 110時間6分 107時間51分 105時間42分 103時間37分 101時間38分 99時間43分 97時間52分 96時間5分 94時間22分 92時間43分 91時間7分 89時間34分 88時間5分 86時間38分 85時間14分 83時間53分 82時間34分 81時間18分 80時間4分 78時間53分 77時間43分 76時間35分 75時間30分 74時間26分 73時間24分 72時間23分 71時間25分 70時間28分 69時間32分 68時間38分 67時間45分 66時間54分 66時間3分 65時間14分 64時間27分 63時間40分 62時間55分 62時間10分 61時間27分 60時間44分 60時間3分 59時間23分 58時間43分 58時間4分 57時間26分 56時間49分 56時間13分 55時間38分 55時間3分 54時間29分 53時間55分 53時間23分 52時間51分 52時間19分 51時間48分 51時間18分 50時間49分 50時間20分 49時間51分 49時間23分 48時間56分 48時間29分 48時間2分 47時間36分 47時間11分 46時間46分 46時間21分 45時間57分 45時間33分 45時間10分 44時間47分 44時間24分 44時間2分 43時間40分 43時間19分 42時間58分 42時間37分 42時間16分 41時間56分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間1分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間57分 35時間42分 35時間28分 35時間14分
風呂で入浴 181時間12分 176時間10分 171時間24分 166時間54分 162時間37分 158時間33分 154時間41分 151時間0分 147時間29分 144時間8分 140時間56分 137時間52分 134時間56分 132時間7分 129時間25分 126時間50分 124時間21分 121時間57分 119時間39分 117時間26分 115時間18分 113時間15分 111時間16分 109時間20分 107時間29分 105時間42分 103時間58分 102時間17分 100時間40分 99時間5分 97時間34分 96時間5分 94時間39分 93時間16分 91時間54分 90時間36分 89時間19分 88時間5分 86時間52分 85時間42分 84時間33分 83時間27分 82時間21分 81時間18分 80時間16分 79時間16分 78時間17分 77時間20分 76時間24分 75時間30分 74時間36分 73時間44分 72時間53分 72時間4分 71時間15分 70時間28分 69時間41分 68時間56分 68時間11分 67時間28分 66時間45分 66時間3分 65時間23分 64時間42分 64時間3分 63時間25分 62時間47分 62時間10分 61時間34分 60時間58分 60時間24分 59時間49分 59時間16分 58時間43分 58時間11分 57時間39分 57時間8分 56時間37分 56時間7分 55時間38分 55時間8分 54時間40分 54時間12分 53時間44分 53時間17分 52時間51分 52時間24分 51時間59分 51時間33分 51時間8分 50時間44分 50時間20分 49時間56分 49時間32分 49時間9分 48時間47分 48時間24分 48時間2分 47時間41分 47時間19分 46時間58分 46時間38分 46時間17分 45時間57分 45時間37分 45時間18分 44時間58分 44時間39分 44時間21分 44時間2分 43時間44分 43時間26分 43時間8分 42時間51分 42時間33分 42時間16分
デスクワーク 209時間5分 203時間16分 197時間46分 192時間34分 187時間38分 182時間56分 178時間29分 174時間14分 170時間11分 166時間19分 162時間37分 159時間5分 155時間42分 152時間27分 149時間20分 146時間21分 143時間29分 140時間43分 138時間4分 135時間31分 133時間3分 130時間40分 128時間23分 126時間10分 124時間1分 121時間57分 119時間57分 118時間1分 116時間9分 114時間20分 112時間35分 110時間52分 109時間13分 107時間37分 106時間3分 104時間32分 103時間4分 101時間38分 100時間14分 98時間53分 97時間34分 96時間17分 95時間2分 93時間49分 92時間37分 91時間28分 90時間20分 89時間14分 88時間10分 87時間7分 86時間5分 85時間5分 84時間6分 83時間9分 82時間13分 81時間18分 80時間25分 79時間32分 78時間41分 77時間51分 77時間1分 76時間13分 75時間26分 74時間40分 73時間55分 73時間10分 72時間27分 71時間44分 71時間2分 70時間21分 69時間41分 69時間2分 68時間23分 67時間45分 67時間8分 66時間31分 65時間55分 65時間20分 64時間45分 64時間11分 63時間38分 63時間5分 62時間32分 62時間0分 61時間29分 60時間58分 60時間28分 59時間58分 59時間29分 59時間0分 58時間32分 58時間4分 57時間37分 57時間10分 56時間43分 56時間17分 55時間51分 55時間26分 55時間1分 54時間36分 54時間12分 53時間48分 53時間24分 53時間1分 52時間38分 52時間16分 51時間54分 51時間32分 51時間10分 50時間49分 50時間28分 50時間7分 49時間46分 49時間26分 49時間6分 48時間47分
電車バスに乗車 209時間5分 203時間16分 197時間46分 192時間34分 187時間38分 182時間56分 178時間29分 174時間14分 170時間11分 166時間19分 162時間37分 159時間5分 155時間42分 152時間27分 149時間20分 146時間21分 143時間29分 140時間43分 138時間4分 135時間31分 133時間3分 130時間40分 128時間23分 126時間10分 124時間1分 121時間57分 119時間57分 118時間1分 116時間9分 114時間20分 112時間35分 110時間52分 109時間13分 107時間37分 106時間3分 104時間32分 103時間4分 101時間38分 100時間14分 98時間53分 97時間34分 96時間17分 95時間2分 93時間49分 92時間37分 91時間28分 90時間20分 89時間14分 88時間10分 87時間7分 86時間5分 85時間5分 84時間6分 83時間9分 82時間13分 81時間18分 80時間25分 79時間32分 78時間41分 77時間51分 77時間1分 76時間13分 75時間26分 74時間40分 73時間55分 73時間10分 72時間27分 71時間44分 71時間2分 70時間21分 69時間41分 69時間2分 68時間23分 67時間45分 67時間8分 66時間31分 65時間55分 65時間20分 64時間45分 64時間11分 63時間38分 63時間5分 62時間32分 62時間0分 61時間29分 60時間58分 60時間28分 59時間58分 59時間29分 59時間0分 58時間32分 58時間4分 57時間37分 57時間10分 56時間43分 56時間17分 55時間51分 55時間26分 55時間1分 54時間36分 54時間12分 53時間48分 53時間24分 53時間1分 52時間38分 52時間16分 51時間54分 51時間32分 51時間10分 50時間49分 50時間28分 50時間7分 49時間46分 49時間26分 49時間6分 48時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓