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9845キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9845キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9845キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間9分 104時間10分 101時間21分 98時間41分 96時間9分 93時間45分 91時間28分 89時間17分 87時間13分 85時間14分 83時間20分 81時間31分 79時間47分 78時間8分 76時間32分 75時間0分 73時間32分 72時間7分 70時間45分 69時間27分 68時間11分 66時間58分 65時間47分 64時間39分 63時間34分 62時間30分 61時間28分 60時間29分 59時間31分 58時間36分 57時間41分 56時間49分 55時間58分 55時間9分 54時間21分 53時間34分 52時間49分 52時間5分 51時間22分 50時間40分 50時間0分 49時間20分 48時間42分 48時間4分 47時間28分 46時間52分 46時間18分 45時間44分 45時間11分 44時間38分 44時間7分 43時間36分 43時間6分 42時間37分 42時間8分 41時間40分 41時間12分 40時間45分 40時間19分 39時間53分 39時間28分 39時間4分 38時間39分 38時間16分 37時間53分 37時間30分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間43分 35時間22分 35時間3分 34時間43分 34時間24分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間30分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間10分 25時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間17分 86時間48分 84時間28分 82時間14分 80時間8分 78時間8分 76時間13分 74時間24分 72時間41分 71時間1分 69時間27分 67時間56分 66時間29分 65時間6分 63時間47分 62時間30分 61時間16分 60時間6分 58時間58分 57時間52分 56時間49分 55時間48分 54時間49分 53時間53分 52時間58分 52時間5分 51時間14分 50時間24分 49時間36分 48時間50分 48時間4分 47時間21分 46時間38分 45時間57分 45時間17分 44時間38分 44時間1分 43時間24分 42時間48分 42時間14分 41時間40分 41時間7分 40時間35分 40時間4分 39時間33分 39時間4分 38時間35分 38時間6分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間58分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間33分 32時間13分 31時間53分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間45分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間18分 60時間34分 58時間55分 57時間22分 55時間54分 54時間30分 53時間10分 51時間55分 50時間42分 49時間33分 48時間27分 47時間24分 46時間23分 45時間25分 44時間30分 43時間36分 42時間45分 41時間55分 41時間8分 40時間22分 39時間38分 38時間56分 38時間15分 37時間35分 36時間57分 36時間20分 35時間44分 35時間10分 34時間36分 34時間4分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間3分 31時間36分 31時間9分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間27分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間38分 14時間32分
山登り 33時間29分 32時間33分 31時間40分 30時間50分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間15分 26時間38分 26時間2分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間32分 22時間6分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間32分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間38分 43時間24分 42時間14分 41時間7分 40時間4分 39時間4分 38時間6分 37時間12分 36時間20分 35時間30分 34時間43分 33時間58分 33時間14分 32時間33分 31時間53分 31時間15分 30時間38分 30時間3分 29時間29分 28時間56分 28時間24分 27時間54分 27時間24分 26時間56分 26時間29分 26時間2分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間29分 32時間33分 31時間40分 30時間50分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間15分 26時間38分 26時間2分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間32分 22時間6分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間32分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間47分 26時間2分 25時間20分 24時間40分 24時間2分 23時間26分 22時間52分 22時間19分 21時間48分 21時間18分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間42分 22時間4分 21時間28分 20時間54分 20時間22分 19時間51分 19時間22分 18時間55分 18時間28分 18時間3分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間46分 21時間10分 20時間36分 20時間3分 19時間32分 19時間3分 18時間35分 18時間8分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間32分 49時間8分 47時間48分 46時間33分 45時間21分 44時間13分 43時間8分 42時間7分 41時間8分 40時間12分 39時間18分 38時間27分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間22分 34時間41分 34時間1分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
水泳
(普通:全般)
32時間16分 31時間22分 30時間31分 29時間43分 28時間57分 28時間14分 27時間33分 26時間53分 26時間16分 25時間40分 25時間6分 24時間33分 24時間2分 23時間32分 23時間3分 22時間35分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
水泳
(速め:全般)
26時間47分 26時間2分 25時間20分 24時間40分 24時間2分 23時間26分 22時間52分 22時間19分 21時間48分 21時間18分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
水泳
(バタフライ)
19時間24分 18時間52分 18時間21分 17時間52分 17時間25分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間49分 12時間34分 12時間21分 12時間7分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間38分 43時間24分 42時間14分 41時間7分 40時間4分 39時間4分 38時間6分 37時間12分 36時間20分 35時間30分 34時間43分 33時間58分 33時間14分 32時間33分 31時間53分 31時間15分 30時間38分 30時間3分 29時間29分 28時間56分 28時間24分 27時間54分 27時間24分 26時間56分 26時間29分 26時間2分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
自転車
(普通:20km/h)
33時間29分 32時間33分 31時間40分 30時間50分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間15分 26時間38分 26時間2分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間32分 22時間6分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間32分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分
自転車
(速め:24km/h)
26時間47分 26時間2分 25時間20分 24時間40分 24時間2分 23時間26分 22時間52分 22時間19分 21時間48分 21時間18分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9845キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間29分 68時間32分 66時間41分 64時間55分 63時間16分 61時間41分 60時間10分 58時間44分 57時間22分 56時間4分 54時間49分 53時間38分 52時間29分 51時間24分 50時間21分 49時間20分 48時間22分 47時間27分 46時間33分 45時間41分 44時間51分 44時間3分 43時間17分 42時間32分 41時間49分 41時間7分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間33分 37時間57分 37時間23分 36時間49分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分
筋トレ
背筋運動
70時間29分 68時間32分 66時間41分 64時間55分 63時間16分 61時間41分 60時間10分 58時間44分 57時間22分 56時間4分 54時間49分 53時間38分 52時間29分 51時間24分 50時間21分 49時間20分 48時間22分 47時間27分 46時間33分 45時間41分 44時間51分 44時間3分 43時間17分 42時間32分 41時間49分 41時間7分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間33分 37時間57分 37時間23分 36時間49分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間29分 68時間32分 66時間41分 64時間55分 63時間16分 61時間41分 60時間10分 58時間44分 57時間22分 56時間4分 54時間49分 53時間38分 52時間29分 51時間24分 50時間21分 49時間20分 48時間22分 47時間27分 46時間33分 45時間41分 44時間51分 44時間3分 43時間17分 42時間32分 41時間49分 41時間7分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間33分 37時間57分 37時間23分 36時間49分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分
筋トレ
懸垂
70時間29分 68時間32分 66時間41分 64時間55分 63時間16分 61時間41分 60時間10分 58時間44分 57時間22分 56時間4分 54時間49分 53時間38分 52時間29分 51時間24分 50時間21分 49時間20分 48時間22分 47時間27分 46時間33分 45時間41分 44時間51分 44時間3分 43時間17分 42時間32分 41時間49分 41時間7分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間33分 37時間57分 37時間23分 36時間49分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分
筋トレ
スクワット
53時間34分 52時間5分 50時間40分 49時間20分 48時間4分 46時間52分 45時間44分 44時間38分 43時間36分 42時間37分 41時間40分 40時間45分 39時間53分 39時間4分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間3分 35時間22分 34時間43分 34時間5分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間18分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
ヨガ
ハタ
89時間17分 86時間48分 84時間28分 82時間14分 80時間8分 78時間8分 76時間13分 74時間24分 72時間41分 71時間1分 69時間27分 67時間56分 66時間29分 65時間6分 63時間47分 62時間30分 61時間16分 60時間6分 58時間58分 57時間52分 56時間49分 55時間48分 54時間49分 53時間53分 52時間58分 52時間5分 51時間14分 50時間24分 49時間36分 48時間50分 48時間4分 47時間21分 46時間38分 45時間57分 45時間17分 44時間38分 44時間1分 43時間24分 42時間48分 42時間14分 41時間40分 41時間7分 40時間35分 40時間4分 39時間33分 39時間4分 38時間35分 38時間6分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間58分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間33分 32時間13分 31時間53分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間45分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分
ヨガ
パワー
66時間58分 65時間6分 63時間21分 61時間41分 60時間6分 58時間36分 57時間10分 55時間48分 54時間30分 53時間16分 52時間5分 50時間57分 49時間52分 48時間50分 47時間50分 46時間52分 45時間57分 45時間4分 44時間13分 43時間24分 42時間37分 41時間51分 41時間7分 40時間24分 39時間43分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間12分 36時間37分 36時間3分 35時間30分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間0分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分
ダンス
ゆっくり
53時間34分 52時間5分 50時間40分 49時間20分 48時間4分 46時間52分 45時間44分 44時間38分 43時間36分 42時間37分 41時間40分 40時間45分 39時間53分 39時間4分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間3分 35時間22分 34時間43分 34時間5分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間18分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
ダンス
普通
36時間41分 35時間40分 34時間42分 33時間48分 32時間56分 32時間6分 31時間19分 30時間34分 29時間52分 29時間11分 28時間32分 27時間55分 27時間19分 26時間45分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間42分 24時間14分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間32分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間40分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
ダンス
激しい
29時間45分 28時間56分 28時間9分 27時間24分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間48分 24時間13分 23時間40分 23時間9分 22時間38分 22時間9分 21時間42分 21時間15分 20時間50分 20時間25分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間32分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
踏み台昇降 53時間34分 52時間5分 50時間40分 49時間20分 48時間4分 46時間52分 45時間44分 44時間38分 43時間36分 42時間37分 41時間40分 40時間45分 39時間53分 39時間4分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間3分 35時間22分 34時間43分 34時間5分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間18分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
トランポリン
ゆっくり
76時間32分 74時間24分 72時間24分 70時間29分 68時間41分 66時間58分 65時間20分 63時間47分 62時間18分 60時間53分 59時間31分 58時間14分 56時間59分 55時間48分 54時間40分 53時間34分 52時間31分 51時間31分 50時間32分 49時間36分 48時間42分 47時間50分 46時間59分 46時間11分 45時間24分 44時間38分 43時間54分 43時間12分 42時間31分 41時間51分 41時間12分 40時間35分 39時間59分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間43分 37時間12分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間14分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間31分 57時間52分 56時間18分 54時間49分 53時間25分 52時間5分 50時間49分 49時間36分 48時間27分 47時間21分 46時間18分 45時間17分 44時間19分 43時間24分 42時間31分 41時間40分 40時間51分 40時間4分 39時間18分 38時間35分 37時間53分 37時間12分 36時間33分 35時間55分 35時間18分 34時間43分 34時間9分 33時間36分 33時間4分 32時間33分 32時間3分 31時間34分 31時間5分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間32分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分
HIIT
ジャンプなし
53時間34分 52時間5分 50時間40分 49時間20分 48時間4分 46時間52分 45時間44分 44時間38分 43時間36分 42時間37分 41時間40分 40時間45分 39時間53分 39時間4分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間3分 35時間22分 34時間43分 34時間5分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間18分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
HIIT
ジャンプあり
33時間29分 32時間33分 31時間40分 30時間50分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間15分 26時間38分 26時間2分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間32分 22時間6分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間32分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9845キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間17分 86時間48分 84時間28分 82時間14分 80時間8分 78時間8分 76時間13分 74時間24分 72時間41分 71時間1分 69時間27分 67時間56分 66時間29分 65時間6分 63時間47分 62時間30分 61時間16分 60時間6分 58時間58分 57時間52分 56時間49分 55時間48分 54時間49分 53時間53分 52時間58分 52時間5分 51時間14分 50時間24分 49時間36分 48時間50分 48時間4分 47時間21分 46時間38分 45時間57分 45時間17分 44時間38分 44時間1分 43時間24分 42時間48分 42時間14分 41時間40分 41時間7分 40時間35分 40時間4分 39時間33分 39時間4分 38時間35分 38時間6分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間58分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間33分 32時間13分 31時間53分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間45分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分
料理全般 76時間32分 74時間24分 72時間24分 70時間29分 68時間41分 66時間58分 65時間20分 63時間47分 62時間18分 60時間53分 59時間31分 58時間14分 56時間59分 55時間48分 54時間40分 53時間34分 52時間31分 51時間31分 50時間32分 49時間36分 48時間42分 47時間50分 46時間59分 46時間11分 45時間24分 44時間38分 43時間54分 43時間12分 42時間31分 41時間51分 41時間12分 40時間35分 39時間59分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間43分 37時間12分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間14分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分
掃除機をかける 81時間10分 78時間55分 76時間47分 74時間46分 72時間51分 71時間1分 69時間17分 67時間38分 66時間4分 64時間34分 63時間8分 61時間46分 60時間27分 59時間11分 57時間59分 56時間49分 55時間42分 54時間38分 53時間36分 52時間36分 51時間39分 50時間44分 49時間50分 48時間59分 48時間9分 47時間21分 46時間34分 45時間49分 45時間5分 44時間23分 43時間42分 43時間2分 42時間24分 41時間47分 41時間10分 40時間35分 40時間1分 39時間27分 38時間55分 38時間23分 37時間53分 37時間23分 36時間53分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間4分 18時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間32分 74時間24分 72時間24分 70時間29分 68時間41分 66時間58分 65時間20分 63時間47分 62時間18分 60時間53分 59時間31分 58時間14分 56時間59分 55時間48分 54時間40分 53時間34分 52時間31分 51時間31分 50時間32分 49時間36分 48時間42分 47時間50分 46時間59分 46時間11分 45時間24分 44時間38分 43時間54分 43時間12分 42時間31分 41時間51分 41時間12分 40時間35分 39時間59分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間43分 37時間12分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間14分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分
部屋の片づけ全般 55時間48分 54時間15分 52時間47分 51時間24分 50時間5分 48時間50分 47時間38分 46時間30分 45時間25分 44時間23分 43時間24分 42時間27分 41時間33分 40時間41分 39時間51分 39時間4分 38時間18分 37時間33分 36時間51分 36時間10分 35時間30分 34時間52分 34時間16分 33時間40分 33時間6分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間35分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間56分 130時間13分 126時間42分 123時間22分 120時間12分 117時間12分 114時間20分 111時間37分 109時間1分 106時間32分 104時間10分 101時間54分 99時間44分 97時間40分 95時間40分 93時間45分 91時間55分 90時間9分 88時間27分 86時間48分 85時間14分 83時間42分 82時間14分 80時間49分 79時間27分 78時間8分 76時間51分 75時間36分 74時間24分 73時間15分 72時間7分 71時間1分 69時間58分 68時間56分 67時間56分 66時間58分 66時間1分 65時間6分 64時間13分 63時間21分 62時間30分 61時間41分 60時間53分 60時間6分 59時間20分 58時間36分 57時間52分 57時間10分 56時間28分 55時間48分 55時間9分 54時間30分 53時間53分 53時間16分 52時間40分 52時間5分 51時間31分 50時間57分 50時間24分 49時間52分 49時間20分 48時間50分 48時間19分 47時間50分 47時間21分 46時間52分 46時間25分 45時間57分 45時間30分 45時間4分 44時間38分 44時間13分 43時間48分 43時間24分 43時間0分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間29分 41時間7分 40時間45分 40時間24分 40時間4分 39時間43分 39時間23分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間15分
トイレ 148時間49分 144時間41分 140時間47分 137時間4分 133時間33分 130時間13分 127時間2分 124時間1分 121時間8分 118時間23分 115時間45分 113時間14分 110時間49分 108時間31分 106時間18分 104時間10分 102時間8分 100時間10分 98時間16分 96時間27分 94時間42分 93時間1分 91時間23分 89時間48分 88時間17分 86時間48分 85時間23分 84時間0分 82時間40分 81時間23分 80時間8分 78時間55分 77時間44分 76時間36分 75時間29分 74時間24分 73時間21分 72時間20分 71時間21分 70時間23分 69時間27分 68時間32分 67時間38分 66時間46分 65時間56分 65時間6分 64時間18分 63時間31分 62時間45分 62時間0分 61時間16分 60時間34分 59時間52分 59時間11分 58時間31分 57時間52分 57時間14分 56時間37分 56時間0分 55時間24分 54時間49分 54時間15分 53時間42分 53時間9分 52時間36分 52時間5分 51時間34分 51時間4分 50時間34分 50時間5分 49時間36分 49時間8分 48時間40分 48時間13分 47時間47分 47時間21分 46時間55分 46時間30分 46時間5分 45時間41分 45時間17分 44時間54分 44時間31分 44時間8分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間41分 42時間20分 42時間0分 41時間40分 41時間20分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間4分 39時間45分 39時間27分 39時間9分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間44分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間43分
風呂でシャワー 133時間56分 130時間13分 126時間42分 123時間22分 120時間12分 117時間12分 114時間20分 111時間37分 109時間1分 106時間32分 104時間10分 101時間54分 99時間44分 97時間40分 95時間40分 93時間45分 91時間55分 90時間9分 88時間27分 86時間48分 85時間14分 83時間42分 82時間14分 80時間49分 79時間27分 78時間8分 76時間51分 75時間36分 74時間24分 73時間15分 72時間7分 71時間1分 69時間58分 68時間56分 67時間56分 66時間58分 66時間1分 65時間6分 64時間13分 63時間21分 62時間30分 61時間41分 60時間53分 60時間6分 59時間20分 58時間36分 57時間52分 57時間10分 56時間28分 55時間48分 55時間9分 54時間30分 53時間53分 53時間16分 52時間40分 52時間5分 51時間31分 50時間57分 50時間24分 49時間52分 49時間20分 48時間50分 48時間19分 47時間50分 47時間21分 46時間52分 46時間25分 45時間57分 45時間30分 45時間4分 44時間38分 44時間13分 43時間48分 43時間24分 43時間0分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間29分 41時間7分 40時間45分 40時間24分 40時間4分 39時間43分 39時間23分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間15分
風呂で入浴 178時間35分 173時間37分 168時間56分 164時間29分 160時間16分 156時間16分 152時間27分 148時間49分 145時間22分 142時間3分 138時間54分 135時間53分 132時間59分 130時間13分 127時間34分 125時間0分 122時間33分 120時間12分 117時間56分 115時間45分 113時間39分 111時間37分 109時間39分 107時間46分 105時間56分 104時間10分 102時間28分 100時間49分 99時間13分 97時間40分 96時間9分 94時間42分 93時間17分 91時間55分 90時間35分 89時間17分 88時間2分 86時間48分 85時間37分 84時間28分 83時間20分 82時間14分 81時間10分 80時間8分 79時間7分 78時間8分 77時間10分 76時間13分 75時間18分 74時間24分 73時間32分 72時間41分 71時間50分 71時間1分 70時間14分 69時間27分 68時間41分 67時間56分 67時間12分 66時間29分 65時間47分 65時間6分 64時間26分 63時間47分 63時間8分 62時間30分 61時間53分 61時間16分 60時間41分 60時間6分 59時間31分 58時間58分 58時間25分 57時間52分 57時間20分 56時間49分 56時間18分 55時間48分 55時間19分 54時間49分 54時間21分 53時間53分 53時間25分 52時間58分 52時間31分 52時間5分 51時間39分 51時間14分 50時間49分 50時間24分 50時間0分 49時間36分 49時間13分 48時間50分 48時間27分 48時間4分 47時間42分 47時間21分 46時間59分 46時間38分 46時間18分 45時間57分 45時間37分 45時間17分 44時間58分 44時間38分 44時間19分 44時間1分 43時間42分 43時間24分 43時間6分 42時間48分 42時間31分 42時間14分 41時間57分 41時間40分
デスクワーク 206時間4分 200時間20分 194時間55分 189時間48分 184時間56分 180時間18分 175時間54分 171時間43分 167時間43分 163時間55分 160時間16分 156時間47分 153時間27分 150時間15分 147時間11分 144時間14分 141時間25分 138時間42分 136時間5分 133時間33分 131時間8分 128時間47分 126時間32分 124時間21分 122時間14分 120時間12分 118時間14分 116時間19分 114時間29分 112時間41分 110時間57分 109時間16分 107時間38分 106時間3分 104時間31分 103時間2分 101時間35分 100時間10分 98時間48分 97時間27分 96時間9分 94時間54分 93時間40分 92時間28分 91時間17分 90時間9分 89時間2分 87時間57分 86時間53分 85時間51分 84時間51分 83時間51分 82時間54分 81時間57分 81時間2分 80時間8分 79時間15分 78時間23分 77時間33分 76時間43分 75時間55分 75時間7分 74時間21分 73時間35分 72時間51分 72時間7分 71時間24分 70時間42分 70時間1分 69時間21分 68時間41分 68時間2分 67時間24分 66時間46分 66時間10分 65時間34分 64時間58分 64時間23分 63時間49分 63時間16分 62時間43分 62時間10分 61時間38分 61時間7分 60時間36分 60時間6分 59時間36分 59時間7分 58時間38分 58時間9分 57時間41分 57時間14分 56時間47分 56時間20分 55時間54分 55時間28分 55時間3分 54時間38分 54時間13分 53時間49分 53時間25分 53時間1分 52時間38分 52時間15分 51時間53分 51時間31分 51時間9分 50時間47分 50時間26分 50時間5分 49時間44分 49時間24分 49時間3分 48時間43分 48時間24分 48時間4分
立って仕事をする 148時間49分 144時間41分 140時間47分 137時間4分 133時間33分 130時間13分 127時間2分 124時間1分 121時間8分 118時間23分 115時間45分 113時間14分 110時間49分 108時間31分 106時間18分 104時間10分 102時間8分 100時間10分 98時間16分 96時間27分 94時間42分 93時間1分 91時間23分 89時間48分 88時間17分 86時間48分 85時間23分 84時間0分 82時間40分 81時間23分 80時間8分 78時間55分 77時間44分 76時間36分 75時間29分 74時間24分 73時間21分 72時間20分 71時間21分 70時間23分 69時間27分 68時間32分 67時間38分 66時間46分 65時間56分 65時間6分 64時間18分 63時間31分 62時間45分 62時間0分 61時間16分 60時間34分 59時間52分 59時間11分 58時間31分 57時間52分 57時間14分 56時間37分 56時間0分 55時間24分 54時間49分 54時間15分 53時間42分 53時間9分 52時間36分 52時間5分 51時間34分 51時間4分 50時間34分 50時間5分 49時間36分 49時間8分 48時間40分 48時間13分 47時間47分 47時間21分 46時間55分 46時間30分 46時間5分 45時間41分 45時間17分 44時間54分 44時間31分 44時間8分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間41分 42時間20分 42時間0分 41時間40分 41時間20分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間4分 39時間45分 39時間27分 39時間9分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間44分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間43分
体をよく動かす仕事 89時間17分 86時間48分 84時間28分 82時間14分 80時間8分 78時間8分 76時間13分 74時間24分 72時間41分 71時間1分 69時間27分 67時間56分 66時間29分 65時間6分 63時間47分 62時間30分 61時間16分 60時間6分 58時間58分 57時間52分 56時間49分 55時間48分 54時間49分 53時間53分 52時間58分 52時間5分 51時間14分 50時間24分 49時間36分 48時間50分 48時間4分 47時間21分 46時間38分 45時間57分 45時間17分 44時間38分 44時間1分 43時間24分 42時間48分 42時間14分 41時間40分 41時間7分 40時間35分 40時間4分 39時間33分 39時間4分 38時間35分 38時間6分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間58分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間33分 32時間13分 31時間53分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間45分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分
電車バスに乗車 206時間4分 200時間20分 194時間55分 189時間48分 184時間56分 180時間18分 175時間54分 171時間43分 167時間43分 163時間55分 160時間16分 156時間47分 153時間27分 150時間15分 147時間11分 144時間14分 141時間25分 138時間42分 136時間5分 133時間33分 131時間8分 128時間47分 126時間32分 124時間21分 122時間14分 120時間12分 118時間14分 116時間19分 114時間29分 112時間41分 110時間57分 109時間16分 107時間38分 106時間3分 104時間31分 103時間2分 101時間35分 100時間10分 98時間48分 97時間27分 96時間9分 94時間54分 93時間40分 92時間28分 91時間17分 90時間9分 89時間2分 87時間57分 86時間53分 85時間51分 84時間51分 83時間51分 82時間54分 81時間57分 81時間2分 80時間8分 79時間15分 78時間23分 77時間33分 76時間43分 75時間55分 75時間7分 74時間21分 73時間35分 72時間51分 72時間7分 71時間24分 70時間42分 70時間1分 69時間21分 68時間41分 68時間2分 67時間24分 66時間46分 66時間10分 65時間34分 64時間58分 64時間23分 63時間49分 63時間16分 62時間43分 62時間10分 61時間38分 61時間7分 60時間36分 60時間6分 59時間36分 59時間7分 58時間38分 58時間9分 57時間41分 57時間14分 56時間47分 56時間20分 55時間54分 55時間28分 55時間3分 54時間38分 54時間13分 53時間49分 53時間25分 53時間1分 52時間38分 52時間15分 51時間53分 51時間31分 51時間9分 50時間47分 50時間26分 50時間5分 49時間44分 49時間24分 49時間3分 48時間43分 48時間24分 48時間4分
自動車を運転 107時間9分 104時間10分 101時間21分 98時間41分 96時間9分 93時間45分 91時間28分 89時間17分 87時間13分 85時間14分 83時間20分 81時間31分 79時間47分 78時間8分 76時間32分 75時間0分 73時間32分 72時間7分 70時間45分 69時間27分 68時間11分 66時間58分 65時間47分 64時間39分 63時間34分 62時間30分 61時間28分 60時間29分 59時間31分 58時間36分 57時間41分 56時間49分 55時間58分 55時間9分 54時間21分 53時間34分 52時間49分 52時間5分 51時間22分 50時間40分 50時間0分 49時間20分 48時間42分 48時間4分 47時間28分 46時間52分 46時間18分 45時間44分 45時間11分 44時間38分 44時間7分 43時間36分 43時間6分 42時間37分 42時間8分 41時間40分 41時間12分 40時間45分 40時間19分 39時間53分 39時間28分 39時間4分 38時間39分 38時間16分 37時間53分 37時間30分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間43分 35時間22分 35時間3分 34時間43分 34時間24分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間30分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間10分 25時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間24分 18時間52分 18時間21分 17時間52分 17時間25分 16時間59分 16時間34分 16時間10分 15時間48分 15時間26分 15時間5分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間49分 12時間34分 12時間21分 12時間7分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間46分 21時間10分 20時間36分 20時間3分 19時間32分 19時間3分 18時間35分 18時間8分 17時間43分 17時間19分 16時間56分 16時間34分 16時間13分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間42分 22時間4分 21時間28分 20時間54分 20時間22分 19時間51分 19時間22分 18時間55分 18時間28分 18時間3分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間12分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分
水泳
(速め:全般)
26時間47分 26時間2分 25時間20分 24時間40分 24時間2分 23時間26分 22時間52分 22時間19分 21時間48分 21時間18分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間47分 26時間2分 25時間20分 24時間40分 24時間2分 23時間26分 22時間52分 22時間19分 21時間48分 21時間18分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
自転車
(速め:24km/h)
26時間47分 26時間2分 25時間20分 24時間40分 24時間2分 23時間26分 22時間52分 22時間19分 21時間48分 21時間18分 20時間50分 20時間22分 19時間56分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
ダンス
激しい
29時間45分 28時間56分 28時間9分 27時間24分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間48分 24時間13分 23時間40分 23時間9分 22時間38分 22時間9分 21時間42分 21時間15分 20時間50分 20時間25分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間32分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分
水泳
(普通:全般)
32時間16分 31時間22分 30時間31分 29時間43分 28時間57分 28時間14分 27時間33分 26時間53分 26時間16分 25時間40分 25時間6分 24時間33分 24時間2分 23時間32分 23時間3分 22時間35分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間29分 32時間33分 31時間40分 30時間50分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間15分 26時間38分 26時間2分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間32分 22時間6分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間32分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分
山登り 33時間29分 32時間33分 31時間40分 30時間50分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間15分 26時間38分 26時間2分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間32分 22時間6分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間32分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分
自転車
(普通:20km/h)
33時間29分 32時間33分 31時間40分 30時間50分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間15分 26時間38分 26時間2分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間32分 22時間6分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間32分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分
HIIT
ジャンプあり
33時間29分 32時間33分 31時間40分 30時間50分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間15分 26時間38分 26時間2分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間26分 22時間58分 22時間32分 22時間6分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間32分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分
ダンス
普通
36時間41分 35時間40分 34時間42分 33時間48分 32時間56分 32時間6分 31時間19分 30時間34分 29時間52分 29時間11分 28時間32分 27時間55分 27時間19分 26時間45分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間42分 24時間14分 23時間47分 23時間21分 22時間56分 22時間32分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間40分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間38分 43時間24分 42時間14分 41時間7分 40時間4分 39時間4分 38時間6分 37時間12分 36時間20分 35時間30分 34時間43分 33時間58分 33時間14分 32時間33分 31時間53分 31時間15分 30時間38分 30時間3分 29時間29分 28時間56分 28時間24分 27時間54分 27時間24分 26時間56分 26時間29分 26時間2分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間38分 43時間24分 42時間14分 41時間7分 40時間4分 39時間4分 38時間6分 37時間12分 36時間20分 35時間30分 34時間43分 33時間58分 33時間14分 32時間33分 31時間53分 31時間15分 30時間38分 30時間3分 29時間29分 28時間56分 28時間24分 27時間54分 27時間24分 26時間56分 26時間29分 26時間2分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間46分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間32分 49時間8分 47時間48分 46時間33分 45時間21分 44時間13分 43時間8分 42時間7分 41時間8分 40時間12分 39時間18分 38時間27分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間22分 34時間41分 34時間1分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
踏み台昇降 53時間34分 52時間5分 50時間40分 49時間20分 48時間4分 46時間52分 45時間44分 44時間38分 43時間36分 42時間37分 41時間40分 40時間45分 39時間53分 39時間4分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間3分 35時間22分 34時間43分 34時間5分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間18分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
HIIT
ジャンプなし
53時間34分 52時間5分 50時間40分 49時間20分 48時間4分 46時間52分 45時間44分 44時間38分 43時間36分 42時間37分 41時間40分 40時間45分 39時間53分 39時間4分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間3分 35時間22分 34時間43分 34時間5分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間18分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
ダンス
ゆっくり
53時間34分 52時間5分 50時間40分 49時間20分 48時間4分 46時間52分 45時間44分 44時間38分 43時間36分 42時間37分 41時間40分 40時間45分 39時間53分 39時間4分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間3分 35時間22分 34時間43分 34時間5分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間18分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
筋トレ
スクワット
53時間34分 52時間5分 50時間40分 49時間20分 48時間4分 46時間52分 45時間44分 44時間38分 43時間36分 42時間37分 41時間40分 40時間45分 39時間53分 39時間4分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間3分 35時間22分 34時間43分 34時間5分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間47分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間18分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
部屋の片づけ全般 55時間48分 54時間15分 52時間47分 51時間24分 50時間5分 48時間50分 47時間38分 46時間30分 45時間25分 44時間23分 43時間24分 42時間27分 41時間33分 40時間41分 39時間51分 39時間4分 38時間18分 37時間33分 36時間51分 36時間10分 35時間30分 34時間52分 34時間16分 33時間40分 33時間6分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間35分 29時間9分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間31分 57時間52分 56時間18分 54時間49分 53時間25分 52時間5分 50時間49分 49時間36分 48時間27分 47時間21分 46時間18分 45時間17分 44時間19分 43時間24分 42時間31分 41時間40分 40時間51分 40時間4分 39時間18分 38時間35分 37時間53分 37時間12分 36時間33分 35時間55分 35時間18分 34時間43分 34時間9分 33時間36分 33時間4分 32時間33分 32時間3分 31時間34分 31時間5分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間32分 28時間9分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間18分 60時間34分 58時間55分 57時間22分 55時間54分 54時間30分 53時間10分 51時間55分 50時間42分 49時間33分 48時間27分 47時間24分 46時間23分 45時間25分 44時間30分 43時間36分 42時間45分 41時間55分 41時間8分 40時間22分 39時間38分 38時間56分 38時間15分 37時間35分 36時間57分 36時間20分 35時間44分 35時間10分 34時間36分 34時間4分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間3分 31時間36分 31時間9分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間27分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間38分 14時間32分
ヨガ
パワー
66時間58分 65時間6分 63時間21分 61時間41分 60時間6分 58時間36分 57時間10分 55時間48分 54時間30分 53時間16分 52時間5分 50時間57分 49時間52分 48時間50分 47時間50分 46時間52分 45時間57分 45時間4分 44時間13分 43時間24分 42時間37分 41時間51分 41時間7分 40時間24分 39時間43分 39時間4分 38時間25分 37時間48分 37時間12分 36時間37分 36時間3分 35時間30分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間0分 32時間33分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分
筋トレ
腹筋運動
70時間29分 68時間32分 66時間41分 64時間55分 63時間16分 61時間41分 60時間10分 58時間44分 57時間22分 56時間4分 54時間49分 53時間38分 52時間29分 51時間24分 50時間21分 49時間20分 48時間22分 47時間27分 46時間33分 45時間41分 44時間51分 44時間3分 43時間17分 42時間32分 41時間49分 41時間7分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間33分 37時間57分 37時間23分 36時間49分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分
筋トレ
背筋運動
70時間29分 68時間32分 66時間41分 64時間55分 63時間16分 61時間41分 60時間10分 58時間44分 57時間22分 56時間4分 54時間49分 53時間38分 52時間29分 51時間24分 50時間21分 49時間20分 48時間22分 47時間27分 46時間33分 45時間41分 44時間51分 44時間3分 43時間17分 42時間32分 41時間49分 41時間7分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間33分 37時間57分 37時間23分 36時間49分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間29分 68時間32分 66時間41分 64時間55分 63時間16分 61時間41分 60時間10分 58時間44分 57時間22分 56時間4分 54時間49分 53時間38分 52時間29分 51時間24分 50時間21分 49時間20分 48時間22分 47時間27分 46時間33分 45時間41分 44時間51分 44時間3分 43時間17分 42時間32分 41時間49分 41時間7分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間33分 37時間57分 37時間23分 36時間49分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分
筋トレ
懸垂
70時間29分 68時間32分 66時間41分 64時間55分 63時間16分 61時間41分 60時間10分 58時間44分 57時間22分 56時間4分 54時間49分 53時間38分 52時間29分 51時間24分 50時間21分 49時間20分 48時間22分 47時間27分 46時間33分 45時間41分 44時間51分 44時間3分 43時間17分 42時間32分 41時間49分 41時間7分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間33分 37時間57分 37時間23分 36時間49分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分
トランポリン
ゆっくり
76時間32分 74時間24分 72時間24分 70時間29分 68時間41分 66時間58分 65時間20分 63時間47分 62時間18分 60時間53分 59時間31分 58時間14分 56時間59分 55時間48分 54時間40分 53時間34分 52時間31分 51時間31分 50時間32分 49時間36分 48時間42分 47時間50分 46時間59分 46時間11分 45時間24分 44時間38分 43時間54分 43時間12分 42時間31分 41時間51分 41時間12分 40時間35分 39時間59分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間43分 37時間12分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間14分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間32分 74時間24分 72時間24分 70時間29分 68時間41分 66時間58分 65時間20分 63時間47分 62時間18分 60時間53分 59時間31分 58時間14分 56時間59分 55時間48分 54時間40分 53時間34分 52時間31分 51時間31分 50時間32分 49時間36分 48時間42分 47時間50分 46時間59分 46時間11分 45時間24分 44時間38分 43時間54分 43時間12分 42時間31分 41時間51分 41時間12分 40時間35分 39時間59分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間43分 37時間12分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間14分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分
料理全般 76時間32分 74時間24分 72時間24分 70時間29分 68時間41分 66時間58分 65時間20分 63時間47分 62時間18分 60時間53分 59時間31分 58時間14分 56時間59分 55時間48分 54時間40分 53時間34分 52時間31分 51時間31分 50時間32分 49時間36分 48時間42分 47時間50分 46時間59分 46時間11分 45時間24分 44時間38分 43時間54分 43時間12分 42時間31分 41時間51分 41時間12分 40時間35分 39時間59分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間43分 37時間12分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間14分 34時間47分 34時間20分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間45分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分
掃除機をかける 81時間10分 78時間55分 76時間47分 74時間46分 72時間51分 71時間1分 69時間17分 67時間38分 66時間4分 64時間34分 63時間8分 61時間46分 60時間27分 59時間11分 57時間59分 56時間49分 55時間42分 54時間38分 53時間36分 52時間36分 51時間39分 50時間44分 49時間50分 48時間59分 48時間9分 47時間21分 46時間34分 45時間49分 45時間5分 44時間23分 43時間42分 43時間2分 42時間24分 41時間47分 41時間10分 40時間35分 40時間1分 39時間27分 38時間55分 38時間23分 37時間53分 37時間23分 36時間53分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間4分 18時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間17分 86時間48分 84時間28分 82時間14分 80時間8分 78時間8分 76時間13分 74時間24分 72時間41分 71時間1分 69時間27分 67時間56分 66時間29分 65時間6分 63時間47分 62時間30分 61時間16分 60時間6分 58時間58分 57時間52分 56時間49分 55時間48分 54時間49分 53時間53分 52時間58分 52時間5分 51時間14分 50時間24分 49時間36分 48時間50分 48時間4分 47時間21分 46時間38分 45時間57分 45時間17分 44時間38分 44時間1分 43時間24分 42時間48分 42時間14分 41時間40分 41時間7分 40時間35分 40時間4分 39時間33分 39時間4分 38時間35分 38時間6分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間58分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間33分 32時間13分 31時間53分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間45分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分
体をよく動かす仕事 89時間17分 86時間48分 84時間28分 82時間14分 80時間8分 78時間8分 76時間13分 74時間24分 72時間41分 71時間1分 69時間27分 67時間56分 66時間29分 65時間6分 63時間47分 62時間30分 61時間16分 60時間6分 58時間58分 57時間52分 56時間49分 55時間48分 54時間49分 53時間53分 52時間58分 52時間5分 51時間14分 50時間24分 49時間36分 48時間50分 48時間4分 47時間21分 46時間38分 45時間57分 45時間17分 44時間38分 44時間1分 43時間24分 42時間48分 42時間14分 41時間40分 41時間7分 40時間35分 40時間4分 39時間33分 39時間4分 38時間35分 38時間6分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間58分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間33分 32時間13分 31時間53分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間45分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分
皿洗い 89時間17分 86時間48分 84時間28分 82時間14分 80時間8分 78時間8分 76時間13分 74時間24分 72時間41分 71時間1分 69時間27分 67時間56分 66時間29分 65時間6分 63時間47分 62時間30分 61時間16分 60時間6分 58時間58分 57時間52分 56時間49分 55時間48分 54時間49分 53時間53分 52時間58分 52時間5分 51時間14分 50時間24分 49時間36分 48時間50分 48時間4分 47時間21分 46時間38分 45時間57分 45時間17分 44時間38分 44時間1分 43時間24分 42時間48分 42時間14分 41時間40分 41時間7分 40時間35分 40時間4分 39時間33分 39時間4分 38時間35分 38時間6分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間58分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間33分 32時間13分 31時間53分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間45分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分
ヨガ
ハタ
89時間17分 86時間48分 84時間28分 82時間14分 80時間8分 78時間8分 76時間13分 74時間24分 72時間41分 71時間1分 69時間27分 67時間56分 66時間29分 65時間6分 63時間47分 62時間30分 61時間16分 60時間6分 58時間58分 57時間52分 56時間49分 55時間48分 54時間49分 53時間53分 52時間58分 52時間5分 51時間14分 50時間24分 49時間36分 48時間50分 48時間4分 47時間21分 46時間38分 45時間57分 45時間17分 44時間38分 44時間1分 43時間24分 42時間48分 42時間14分 41時間40分 41時間7分 40時間35分 40時間4分 39時間33分 39時間4分 38時間35分 38時間6分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間58分 33時間36分 33時間14分 32時間53分 32時間33分 32時間13分 31時間53分 31時間34分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間45分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間9分 104時間10分 101時間21分 98時間41分 96時間9分 93時間45分 91時間28分 89時間17分 87時間13分 85時間14分 83時間20分 81時間31分 79時間47分 78時間8分 76時間32分 75時間0分 73時間32分 72時間7分 70時間45分 69時間27分 68時間11分 66時間58分 65時間47分 64時間39分 63時間34分 62時間30分 61時間28分 60時間29分 59時間31分 58時間36分 57時間41分 56時間49分 55時間58分 55時間9分 54時間21分 53時間34分 52時間49分 52時間5分 51時間22分 50時間40分 50時間0分 49時間20分 48時間42分 48時間4分 47時間28分 46時間52分 46時間18分 45時間44分 45時間11分 44時間38分 44時間7分 43時間36分 43時間6分 42時間37分 42時間8分 41時間40分 41時間12分 40時間45分 40時間19分 39時間53分 39時間28分 39時間4分 38時間39分 38時間16分 37時間53分 37時間30分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間43分 35時間22分 35時間3分 34時間43分 34時間24分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間30分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間10分 25時間0分
自動車を運転 107時間9分 104時間10分 101時間21分 98時間41分 96時間9分 93時間45分 91時間28分 89時間17分 87時間13分 85時間14分 83時間20分 81時間31分 79時間47分 78時間8分 76時間32分 75時間0分 73時間32分 72時間7分 70時間45分 69時間27分 68時間11分 66時間58分 65時間47分 64時間39分 63時間34分 62時間30分 61時間28分 60時間29分 59時間31分 58時間36分 57時間41分 56時間49分 55時間58分 55時間9分 54時間21分 53時間34分 52時間49分 52時間5分 51時間22分 50時間40分 50時間0分 49時間20分 48時間42分 48時間4分 47時間28分 46時間52分 46時間18分 45時間44分 45時間11分 44時間38分 44時間7分 43時間36分 43時間6分 42時間37分 42時間8分 41時間40分 41時間12分 40時間45分 40時間19分 39時間53分 39時間28分 39時間4分 38時間39分 38時間16分 37時間53分 37時間30分 37時間8分 36時間46分 36時間24分 36時間3分 35時間43分 35時間22分 35時間3分 34時間43分 34時間24分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間3分 31時間47分 31時間30分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間10分 25時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間56分 130時間13分 126時間42分 123時間22分 120時間12分 117時間12分 114時間20分 111時間37分 109時間1分 106時間32分 104時間10分 101時間54分 99時間44分 97時間40分 95時間40分 93時間45分 91時間55分 90時間9分 88時間27分 86時間48分 85時間14分 83時間42分 82時間14分 80時間49分 79時間27分 78時間8分 76時間51分 75時間36分 74時間24分 73時間15分 72時間7分 71時間1分 69時間58分 68時間56分 67時間56分 66時間58分 66時間1分 65時間6分 64時間13分 63時間21分 62時間30分 61時間41分 60時間53分 60時間6分 59時間20分 58時間36分 57時間52分 57時間10分 56時間28分 55時間48分 55時間9分 54時間30分 53時間53分 53時間16分 52時間40分 52時間5分 51時間31分 50時間57分 50時間24分 49時間52分 49時間20分 48時間50分 48時間19分 47時間50分 47時間21分 46時間52分 46時間25分 45時間57分 45時間30分 45時間4分 44時間38分 44時間13分 43時間48分 43時間24分 43時間0分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間29分 41時間7分 40時間45分 40時間24分 40時間4分 39時間43分 39時間23分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間15分
風呂でシャワー 133時間56分 130時間13分 126時間42分 123時間22分 120時間12分 117時間12分 114時間20分 111時間37分 109時間1分 106時間32分 104時間10分 101時間54分 99時間44分 97時間40分 95時間40分 93時間45分 91時間55分 90時間9分 88時間27分 86時間48分 85時間14分 83時間42分 82時間14分 80時間49分 79時間27分 78時間8分 76時間51分 75時間36分 74時間24分 73時間15分 72時間7分 71時間1分 69時間58分 68時間56分 67時間56分 66時間58分 66時間1分 65時間6分 64時間13分 63時間21分 62時間30分 61時間41分 60時間53分 60時間6分 59時間20分 58時間36分 57時間52分 57時間10分 56時間28分 55時間48分 55時間9分 54時間30分 53時間53分 53時間16分 52時間40分 52時間5分 51時間31分 50時間57分 50時間24分 49時間52分 49時間20分 48時間50分 48時間19分 47時間50分 47時間21分 46時間52分 46時間25分 45時間57分 45時間30分 45時間4分 44時間38分 44時間13分 43時間48分 43時間24分 43時間0分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間29分 41時間7分 40時間45分 40時間24分 40時間4分 39時間43分 39時間23分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間15分
トイレ 148時間49分 144時間41分 140時間47分 137時間4分 133時間33分 130時間13分 127時間2分 124時間1分 121時間8分 118時間23分 115時間45分 113時間14分 110時間49分 108時間31分 106時間18分 104時間10分 102時間8分 100時間10分 98時間16分 96時間27分 94時間42分 93時間1分 91時間23分 89時間48分 88時間17分 86時間48分 85時間23分 84時間0分 82時間40分 81時間23分 80時間8分 78時間55分 77時間44分 76時間36分 75時間29分 74時間24分 73時間21分 72時間20分 71時間21分 70時間23分 69時間27分 68時間32分 67時間38分 66時間46分 65時間56分 65時間6分 64時間18分 63時間31分 62時間45分 62時間0分 61時間16分 60時間34分 59時間52分 59時間11分 58時間31分 57時間52分 57時間14分 56時間37分 56時間0分 55時間24分 54時間49分 54時間15分 53時間42分 53時間9分 52時間36分 52時間5分 51時間34分 51時間4分 50時間34分 50時間5分 49時間36分 49時間8分 48時間40分 48時間13分 47時間47分 47時間21分 46時間55分 46時間30分 46時間5分 45時間41分 45時間17分 44時間54分 44時間31分 44時間8分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間41分 42時間20分 42時間0分 41時間40分 41時間20分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間4分 39時間45分 39時間27分 39時間9分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間44分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間43分
立って仕事をする 148時間49分 144時間41分 140時間47分 137時間4分 133時間33分 130時間13分 127時間2分 124時間1分 121時間8分 118時間23分 115時間45分 113時間14分 110時間49分 108時間31分 106時間18分 104時間10分 102時間8分 100時間10分 98時間16分 96時間27分 94時間42分 93時間1分 91時間23分 89時間48分 88時間17分 86時間48分 85時間23分 84時間0分 82時間40分 81時間23分 80時間8分 78時間55分 77時間44分 76時間36分 75時間29分 74時間24分 73時間21分 72時間20分 71時間21分 70時間23分 69時間27分 68時間32分 67時間38分 66時間46分 65時間56分 65時間6分 64時間18分 63時間31分 62時間45分 62時間0分 61時間16分 60時間34分 59時間52分 59時間11分 58時間31分 57時間52分 57時間14分 56時間37分 56時間0分 55時間24分 54時間49分 54時間15分 53時間42分 53時間9分 52時間36分 52時間5分 51時間34分 51時間4分 50時間34分 50時間5分 49時間36分 49時間8分 48時間40分 48時間13分 47時間47分 47時間21分 46時間55分 46時間30分 46時間5分 45時間41分 45時間17分 44時間54分 44時間31分 44時間8分 43時間46分 43時間24分 43時間2分 42時間41分 42時間20分 42時間0分 41時間40分 41時間20分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間4分 39時間45分 39時間27分 39時間9分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間1分 37時間44分 37時間28分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間55分 35時間40分 35時間26分 35時間11分 34時間57分 34時間43分
風呂で入浴 178時間35分 173時間37分 168時間56分 164時間29分 160時間16分 156時間16分 152時間27分 148時間49分 145時間22分 142時間3分 138時間54分 135時間53分 132時間59分 130時間13分 127時間34分 125時間0分 122時間33分 120時間12分 117時間56分 115時間45分 113時間39分 111時間37分 109時間39分 107時間46分 105時間56分 104時間10分 102時間28分 100時間49分 99時間13分 97時間40分 96時間9分 94時間42分 93時間17分 91時間55分 90時間35分 89時間17分 88時間2分 86時間48分 85時間37分 84時間28分 83時間20分 82時間14分 81時間10分 80時間8分 79時間7分 78時間8分 77時間10分 76時間13分 75時間18分 74時間24分 73時間32分 72時間41分 71時間50分 71時間1分 70時間14分 69時間27分 68時間41分 67時間56分 67時間12分 66時間29分 65時間47分 65時間6分 64時間26分 63時間47分 63時間8分 62時間30分 61時間53分 61時間16分 60時間41分 60時間6分 59時間31分 58時間58分 58時間25分 57時間52分 57時間20分 56時間49分 56時間18分 55時間48分 55時間19分 54時間49分 54時間21分 53時間53分 53時間25分 52時間58分 52時間31分 52時間5分 51時間39分 51時間14分 50時間49分 50時間24分 50時間0分 49時間36分 49時間13分 48時間50分 48時間27分 48時間4分 47時間42分 47時間21分 46時間59分 46時間38分 46時間18分 45時間57分 45時間37分 45時間17分 44時間58分 44時間38分 44時間19分 44時間1分 43時間42分 43時間24分 43時間6分 42時間48分 42時間31分 42時間14分 41時間57分 41時間40分
デスクワーク 206時間4分 200時間20分 194時間55分 189時間48分 184時間56分 180時間18分 175時間54分 171時間43分 167時間43分 163時間55分 160時間16分 156時間47分 153時間27分 150時間15分 147時間11分 144時間14分 141時間25分 138時間42分 136時間5分 133時間33分 131時間8分 128時間47分 126時間32分 124時間21分 122時間14分 120時間12分 118時間14分 116時間19分 114時間29分 112時間41分 110時間57分 109時間16分 107時間38分 106時間3分 104時間31分 103時間2分 101時間35分 100時間10分 98時間48分 97時間27分 96時間9分 94時間54分 93時間40分 92時間28分 91時間17分 90時間9分 89時間2分 87時間57分 86時間53分 85時間51分 84時間51分 83時間51分 82時間54分 81時間57分 81時間2分 80時間8分 79時間15分 78時間23分 77時間33分 76時間43分 75時間55分 75時間7分 74時間21分 73時間35分 72時間51分 72時間7分 71時間24分 70時間42分 70時間1分 69時間21分 68時間41分 68時間2分 67時間24分 66時間46分 66時間10分 65時間34分 64時間58分 64時間23分 63時間49分 63時間16分 62時間43分 62時間10分 61時間38分 61時間7分 60時間36分 60時間6分 59時間36分 59時間7分 58時間38分 58時間9分 57時間41分 57時間14分 56時間47分 56時間20分 55時間54分 55時間28分 55時間3分 54時間38分 54時間13分 53時間49分 53時間25分 53時間1分 52時間38分 52時間15分 51時間53分 51時間31分 51時間9分 50時間47分 50時間26分 50時間5分 49時間44分 49時間24分 49時間3分 48時間43分 48時間24分 48時間4分
電車バスに乗車 206時間4分 200時間20分 194時間55分 189時間48分 184時間56分 180時間18分 175時間54分 171時間43分 167時間43分 163時間55分 160時間16分 156時間47分 153時間27分 150時間15分 147時間11分 144時間14分 141時間25分 138時間42分 136時間5分 133時間33分 131時間8分 128時間47分 126時間32分 124時間21分 122時間14分 120時間12分 118時間14分 116時間19分 114時間29分 112時間41分 110時間57分 109時間16分 107時間38分 106時間3分 104時間31分 103時間2分 101時間35分 100時間10分 98時間48分 97時間27分 96時間9分 94時間54分 93時間40分 92時間28分 91時間17分 90時間9分 89時間2分 87時間57分 86時間53分 85時間51分 84時間51分 83時間51分 82時間54分 81時間57分 81時間2分 80時間8分 79時間15分 78時間23分 77時間33分 76時間43分 75時間55分 75時間7分 74時間21分 73時間35分 72時間51分 72時間7分 71時間24分 70時間42分 70時間1分 69時間21分 68時間41分 68時間2分 67時間24分 66時間46分 66時間10分 65時間34分 64時間58分 64時間23分 63時間49分 63時間16分 62時間43分 62時間10分 61時間38分 61時間7分 60時間36分 60時間6分 59時間36分 59時間7分 58時間38分 58時間9分 57時間41分 57時間14分 56時間47分 56時間20分 55時間54分 55時間28分 55時間3分 54時間38分 54時間13分 53時間49分 53時間25分 53時間1分 52時間38分 52時間15分 51時間53分 51時間31分 51時間9分 50時間47分 50時間26分 50時間5分 49時間44分 49時間24分 49時間3分 48時間43分 48時間24分 48時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓