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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8570kcal 8815kcal 9060kcal 9305kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10529kcal 10774kcal 11019kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12488kcal 12733kcal 12978kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14202kcal 14447kcal 14692kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15916kcal 16161kcal 16406kcal 16651kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17630kcal 17875kcal 18120kcal 18365kcal 18610kcal 18854kcal 19099kcal 19344kcal 19589kcal 19834kcal 20079kcal 20324kcal 20568kcal 20813kcal 21058kcal 21303kcal 21548kcal 21793kcal 22038kcal 22283kcal 22527kcal 22772kcal 23017kcal 23262kcal 23507kcal 23752kcal 23997kcal 24242kcal 24486kcal 24731kcal 24976kcal 25221kcal 25466kcal 25711kcal 25956kcal 26200kcal 26445kcal 26690kcal 26935kcal 27180kcal 27425kcal 27670kcal 27915kcal 28159kcal 28404kcal 28649kcal 28894kcal 29139kcal 29384kcal 29629kcal 29873kcal 30118kcal 30363kcal 30608kcal 30853kcal 31098kcal 31343kcal 31588kcal 31832kcal 32077kcal 32322kcal 32567kcal 32812kcal 33057kcal 33302kcal 33547kcal 33791kcal 34036kcal 34281kcal 34526kcal 34771kcal 35016kcal 35261kcal 35505kcal 35750kcal 35995kcal 36240kcal 36485kcal 36730kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10284kcal 10578kcal 10872kcal 11166kcal 11459kcal 11753kcal 12047kcal 12341kcal 12635kcal 12929kcal 13222kcal 13516kcal 13810kcal 14104kcal 14398kcal 14692kcal 14985kcal 15279kcal 15573kcal 15867kcal 16161kcal 16455kcal 16749kcal 17042kcal 17336kcal 17630kcal 17924kcal 18218kcal 18512kcal 18805kcal 19099kcal 19393kcal 19687kcal 19981kcal 20275kcal 20568kcal 20862kcal 21156kcal 21450kcal 21744kcal 22038kcal 22332kcal 22625kcal 22919kcal 23213kcal 23507kcal 23801kcal 24095kcal 24388kcal 24682kcal 24976kcal 25270kcal 25564kcal 25858kcal 26151kcal 26445kcal 26739kcal 27033kcal 27327kcal 27621kcal 27915kcal 28208kcal 28502kcal 28796kcal 29090kcal 29384kcal 29678kcal 29971kcal 30265kcal 30559kcal 30853kcal 31147kcal 31441kcal 31734kcal 32028kcal 32322kcal 32616kcal 32910kcal 33204kcal 33498kcal 33791kcal 34085kcal 34379kcal 34673kcal 34967kcal 35261kcal 35554kcal 35848kcal 36142kcal 36436kcal 36730kcal 37024kcal 37317kcal 37611kcal 37905kcal 38199kcal 38493kcal 38787kcal 39081kcal 39374kcal 39668kcal 39962kcal 40256kcal 40550kcal 40844kcal 41137kcal 41431kcal 41725kcal 42019kcal 42313kcal 42607kcal 42901kcal 43194kcal 43488kcal 43782kcal 44076kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14741kcal 15162kcal 15583kcal 16004kcal 16425kcal 16846kcal 17268kcal 17689kcal 18110kcal 18531kcal 18952kcal 19374kcal 19795kcal 20216kcal 20637kcal 21058kcal 21479kcal 21901kcal 22322kcal 22743kcal 23164kcal 23585kcal 24006kcal 24428kcal 24849kcal 25270kcal 25691kcal 26112kcal 26533kcal 26955kcal 27376kcal 27797kcal 28218kcal 28639kcal 29061kcal 29482kcal 29903kcal 30324kcal 30745kcal 31166kcal 31588kcal 32009kcal 32430kcal 32851kcal 33272kcal 33693kcal 34115kcal 34536kcal 34957kcal 35378kcal 35799kcal 36220kcal 36642kcal 37063kcal 37484kcal 37905kcal 38326kcal 38748kcal 39169kcal 39590kcal 40011kcal 40432kcal 40853kcal 41275kcal 41696kcal 42117kcal 42538kcal 42959kcal 43380kcal 43802kcal 44223kcal 44644kcal 45065kcal 45486kcal 45907kcal 46329kcal 46750kcal 47171kcal 47592kcal 48013kcal 48435kcal 48856kcal 49277kcal 49698kcal 50119kcal 50540kcal 50962kcal 51383kcal 51804kcal 52225kcal 52646kcal 53067kcal 53489kcal 53910kcal 54331kcal 54752kcal 55173kcal 55595kcal 56016kcal 56437kcal 56858kcal 57279kcal 57700kcal 58122kcal 58543kcal 58964kcal 59385kcal 59806kcal 60227kcal 60649kcal 61070kcal 61491kcal 61912kcal 62333kcal 62754kcal 63176kcal
山登り 27425kcal 28208kcal 28992kcal 29776kcal 30559kcal 31343kcal 32126kcal 32910kcal 33693kcal 34477kcal 35261kcal 36044kcal 36828kcal 37611kcal 38395kcal 39179kcal 39962kcal 40746kcal 41529kcal 42313kcal 43096kcal 43880kcal 44664kcal 45447kcal 46231kcal 47014kcal 47798kcal 48581kcal 49365kcal 50149kcal 50932kcal 51716kcal 52499kcal 53283kcal 54067kcal 54850kcal 55634kcal 56417kcal 57201kcal 57984kcal 58768kcal 59552kcal 60335kcal 61119kcal 61902kcal 62686kcal 63469kcal 64253kcal 65037kcal 65820kcal 66604kcal 67387kcal 68171kcal 68955kcal 69738kcal 70522kcal 71305kcal 72089kcal 72872kcal 73656kcal 74440kcal 75223kcal 76007kcal 76790kcal 77574kcal 78358kcal 79141kcal 79925kcal 80708kcal 81492kcal 82275kcal 83059kcal 83843kcal 84626kcal 85410kcal 86193kcal 86977kcal 87760kcal 88544kcal 89328kcal 90111kcal 90895kcal 91678kcal 92462kcal 93246kcal 94029kcal 94813kcal 95596kcal 96380kcal 97163kcal 97947kcal 98731kcal 99514kcal 100298kcal 101081kcal 101865kcal 102648kcal 103432kcal 104216kcal 104999kcal 105783kcal 106566kcal 107350kcal 108134kcal 108917kcal 109701kcal 110484kcal 111268kcal 112051kcal 112835kcal 113619kcal 114402kcal 115186kcal 115969kcal 116753kcal 117537kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20568kcal 21156kcal 21744kcal 22332kcal 22919kcal 23507kcal 24095kcal 24682kcal 25270kcal 25858kcal 26445kcal 27033kcal 27621kcal 28208kcal 28796kcal 29384kcal 29971kcal 30559kcal 31147kcal 31734kcal 32322kcal 32910kcal 33498kcal 34085kcal 34673kcal 35261kcal 35848kcal 36436kcal 37024kcal 37611kcal 38199kcal 38787kcal 39374kcal 39962kcal 40550kcal 41137kcal 41725kcal 42313kcal 42901kcal 43488kcal 44076kcal 44664kcal 45251kcal 45839kcal 46427kcal 47014kcal 47602kcal 48190kcal 48777kcal 49365kcal 49953kcal 50540kcal 51128kcal 51716kcal 52303kcal 52891kcal 53479kcal 54067kcal 54654kcal 55242kcal 55830kcal 56417kcal 57005kcal 57593kcal 58180kcal 58768kcal 59356kcal 59943kcal 60531kcal 61119kcal 61706kcal 62294kcal 62882kcal 63469kcal 64057kcal 64645kcal 65233kcal 65820kcal 66408kcal 66996kcal 67583kcal 68171kcal 68759kcal 69346kcal 69934kcal 70522kcal 71109kcal 71697kcal 72285kcal 72872kcal 73460kcal 74048kcal 74635kcal 75223kcal 75811kcal 76399kcal 76986kcal 77574kcal 78162kcal 78749kcal 79337kcal 79925kcal 80512kcal 81100kcal 81688kcal 82275kcal 82863kcal 83451kcal 84038kcal 84626kcal 85214kcal 85802kcal 86389kcal 86977kcal 87565kcal 88152kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27425kcal 28208kcal 28992kcal 29776kcal 30559kcal 31343kcal 32126kcal 32910kcal 33693kcal 34477kcal 35261kcal 36044kcal 36828kcal 37611kcal 38395kcal 39179kcal 39962kcal 40746kcal 41529kcal 42313kcal 43096kcal 43880kcal 44664kcal 45447kcal 46231kcal 47014kcal 47798kcal 48581kcal 49365kcal 50149kcal 50932kcal 51716kcal 52499kcal 53283kcal 54067kcal 54850kcal 55634kcal 56417kcal 57201kcal 57984kcal 58768kcal 59552kcal 60335kcal 61119kcal 61902kcal 62686kcal 63469kcal 64253kcal 65037kcal 65820kcal 66604kcal 67387kcal 68171kcal 68955kcal 69738kcal 70522kcal 71305kcal 72089kcal 72872kcal 73656kcal 74440kcal 75223kcal 76007kcal 76790kcal 77574kcal 78358kcal 79141kcal 79925kcal 80708kcal 81492kcal 82275kcal 83059kcal 83843kcal 84626kcal 85410kcal 86193kcal 86977kcal 87760kcal 88544kcal 89328kcal 90111kcal 90895kcal 91678kcal 92462kcal 93246kcal 94029kcal 94813kcal 95596kcal 96380kcal 97163kcal 97947kcal 98731kcal 99514kcal 100298kcal 101081kcal 101865kcal 102648kcal 103432kcal 104216kcal 104999kcal 105783kcal 106566kcal 107350kcal 108134kcal 108917kcal 109701kcal 110484kcal 111268kcal 112051kcal 112835kcal 113619kcal 114402kcal 115186kcal 115969kcal 116753kcal 117537kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34281kcal 35261kcal 36240kcal 37220kcal 38199kcal 39179kcal 40158kcal 41137kcal 42117kcal 43096kcal 44076kcal 45055kcal 46035kcal 47014kcal 47994kcal 48973kcal 49953kcal 50932kcal 51912kcal 52891kcal 53871kcal 54850kcal 55830kcal 56809kcal 57789kcal 58768kcal 59747kcal 60727kcal 61706kcal 62686kcal 63665kcal 64645kcal 65624kcal 66604kcal 67583kcal 68563kcal 69542kcal 70522kcal 71501kcal 72481kcal 73460kcal 74440kcal 75419kcal 76399kcal 77378kcal 78358kcal 79337kcal 80316kcal 81296kcal 82275kcal 83255kcal 84234kcal 85214kcal 86193kcal 87173kcal 88152kcal 89132kcal 90111kcal 91091kcal 92070kcal 93050kcal 94029kcal 95009kcal 95988kcal 96968kcal 97947kcal 98926kcal 99906kcal 100885kcal 101865kcal 102844kcal 103824kcal 104803kcal 105783kcal 106762kcal 107742kcal 108721kcal 109701kcal 110680kcal 111660kcal 112639kcal 113619kcal 114598kcal 115578kcal 116557kcal 117537kcal 118516kcal 119495kcal 120475kcal 121454kcal 122434kcal 123413kcal 124393kcal 125372kcal 126352kcal 127331kcal 128311kcal 129290kcal 130270kcal 131249kcal 132229kcal 133208kcal 134188kcal 135167kcal 136147kcal 137126kcal 138105kcal 139085kcal 140064kcal 141044kcal 142023kcal 143003kcal 143982kcal 144962kcal 145941kcal 146921kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30167kcal 31029kcal 31891kcal 32753kcal 33615kcal 34477kcal 35339kcal 36201kcal 37063kcal 37925kcal 38787kcal 39649kcal 40511kcal 41373kcal 42234kcal 43096kcal 43958kcal 44820kcal 45682kcal 46544kcal 47406kcal 48268kcal 49130kcal 49992kcal 50854kcal 51716kcal 52578kcal 53440kcal 54302kcal 55164kcal 56025kcal 56887kcal 57749kcal 58611kcal 59473kcal 60335kcal 61197kcal 62059kcal 62921kcal 63783kcal 64645kcal 65507kcal 66369kcal 67231kcal 68093kcal 68955kcal 69816kcal 70678kcal 71540kcal 72402kcal 73264kcal 74126kcal 74988kcal 75850kcal 76712kcal 77574kcal 78436kcal 79298kcal 80160kcal 81022kcal 81884kcal 82746kcal 83607kcal 84469kcal 85331kcal 86193kcal 87055kcal 87917kcal 88779kcal 89641kcal 90503kcal 91365kcal 92227kcal 93089kcal 93951kcal 94813kcal 95675kcal 96537kcal 97398kcal 98260kcal 99122kcal 99984kcal 100846kcal 101708kcal 102570kcal 103432kcal 104294kcal 105156kcal 106018kcal 106880kcal 107742kcal 108604kcal 109466kcal 110328kcal 111190kcal 112051kcal 112913kcal 113775kcal 114637kcal 115499kcal 116361kcal 117223kcal 118085kcal 118947kcal 119809kcal 120671kcal 121533kcal 122395kcal 123257kcal 124119kcal 124981kcal 125842kcal 126704kcal 127566kcal 128428kcal 129290kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40452kcal 41608kcal 42763kcal 43919kcal 45075kcal 46231kcal 47387kcal 48542kcal 49698kcal 50854kcal 52010kcal 53165kcal 54321kcal 55477kcal 56633kcal 57789kcal 58944kcal 60100kcal 61256kcal 62412kcal 63567kcal 64723kcal 65879kcal 67035kcal 68191kcal 69346kcal 70502kcal 71658kcal 72814kcal 73969kcal 75125kcal 76281kcal 77437kcal 78593kcal 79748kcal 80904kcal 82060kcal 83216kcal 84371kcal 85527kcal 86683kcal 87839kcal 88995kcal 90150kcal 91306kcal 92462kcal 93618kcal 94774kcal 95929kcal 97085kcal 98241kcal 99397kcal 100552kcal 101708kcal 102864kcal 104020kcal 105176kcal 106331kcal 107487kcal 108643kcal 109799kcal 110954kcal 112110kcal 113266kcal 114422kcal 115578kcal 116733kcal 117889kcal 119045kcal 120201kcal 121356kcal 122512kcal 123668kcal 124824kcal 125980kcal 127135kcal 128291kcal 129447kcal 130603kcal 131758kcal 132914kcal 134070kcal 135226kcal 136382kcal 137537kcal 138693kcal 139849kcal 141005kcal 142161kcal 143316kcal 144472kcal 145628kcal 146784kcal 147939kcal 149095kcal 150251kcal 151407kcal 152563kcal 153718kcal 154874kcal 156030kcal 157186kcal 158341kcal 159497kcal 160653kcal 161809kcal 162965kcal 164120kcal 165276kcal 166432kcal 167588kcal 168743kcal 169899kcal 171055kcal 172211kcal 173367kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42166kcal 43371kcal 44575kcal 45780kcal 46985kcal 48190kcal 49394kcal 50599kcal 51804kcal 53009kcal 54213kcal 55418kcal 56623kcal 57828kcal 59032kcal 60237kcal 61442kcal 62647kcal 63851kcal 65056kcal 66261kcal 67466kcal 68670kcal 69875kcal 71080kcal 72285kcal 73490kcal 74694kcal 75899kcal 77104kcal 78309kcal 79513kcal 80718kcal 81923kcal 83128kcal 84332kcal 85537kcal 86742kcal 87947kcal 89151kcal 90356kcal 91561kcal 92766kcal 93970kcal 95175kcal 96380kcal 97585kcal 98789kcal 99994kcal 101199kcal 102404kcal 103608kcal 104813kcal 106018kcal 107223kcal 108427kcal 109632kcal 110837kcal 112042kcal 113246kcal 114451kcal 115656kcal 116861kcal 118065kcal 119270kcal 120475kcal 121680kcal 122884kcal 124089kcal 125294kcal 126499kcal 127703kcal 128908kcal 130113kcal 131318kcal 132522kcal 133727kcal 134932kcal 136137kcal 137341kcal 138546kcal 139751kcal 140956kcal 142161kcal 143365kcal 144570kcal 145775kcal 146980kcal 148184kcal 149389kcal 150594kcal 151799kcal 153003kcal 154208kcal 155413kcal 156618kcal 157822kcal 159027kcal 160232kcal 161437kcal 162641kcal 163846kcal 165051kcal 166256kcal 167460kcal 168665kcal 169870kcal 171075kcal 172279kcal 173484kcal 174689kcal 175894kcal 177098kcal 178303kcal 179508kcal 180713kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18169kcal 18688kcal 19207kcal 19726kcal 20245kcal 20764kcal 21283kcal 21803kcal 22322kcal 22841kcal 23360kcal 23879kcal 24398kcal 24917kcal 25436kcal 25956kcal 26475kcal 26994kcal 27513kcal 28032kcal 28551kcal 29070kcal 29589kcal 30109kcal 30628kcal 31147kcal 31666kcal 32185kcal 32704kcal 33223kcal 33742kcal 34262kcal 34781kcal 35300kcal 35819kcal 36338kcal 36857kcal 37376kcal 37895kcal 38415kcal 38934kcal 39453kcal 39972kcal 40491kcal 41010kcal 41529kcal 42048kcal 42567kcal 43087kcal 43606kcal 44125kcal 44644kcal 45163kcal 45682kcal 46201kcal 46720kcal 47240kcal 47759kcal 48278kcal 48797kcal 49316kcal 49835kcal 50354kcal 50873kcal 51393kcal 51912kcal 52431kcal 52950kcal 53469kcal 53988kcal 54507kcal 55026kcal 55546kcal 56065kcal 56584kcal 57103kcal 57622kcal 58141kcal 58660kcal 59179kcal 59699kcal 60218kcal 60737kcal 61256kcal 61775kcal 62294kcal 62813kcal 63332kcal 63851kcal 64371kcal 64890kcal 65409kcal 65928kcal 66447kcal 66966kcal 67485kcal 68004kcal 68524kcal 69043kcal 69562kcal 70081kcal 70600kcal 71119kcal 71638kcal 72157kcal 72677kcal 73196kcal 73715kcal 74234kcal 74753kcal 75272kcal 75791kcal 76310kcal 76830kcal 77349kcal 77868kcal
水泳
(普通:全般)		 28453kcal 29266kcal 30079kcal 30892kcal 31705kcal 32518kcal 33331kcal 34144kcal 34957kcal 35770kcal 36583kcal 37396kcal 38209kcal 39022kcal 39835kcal 40648kcal 41461kcal 42274kcal 43087kcal 43900kcal 44713kcal 45525kcal 46338kcal 47151kcal 47964kcal 48777kcal 49590kcal 50403kcal 51216kcal 52029kcal 52842kcal 53655kcal 54468kcal 55281kcal 56094kcal 56907kcal 57720kcal 58533kcal 59346kcal 60159kcal 60972kcal 61785kcal 62598kcal 63411kcal 64224kcal 65037kcal 65850kcal 66663kcal 67476kcal 68288kcal 69101kcal 69914kcal 70727kcal 71540kcal 72353kcal 73166kcal 73979kcal 74792kcal 75605kcal 76418kcal 77231kcal 78044kcal 78857kcal 79670kcal 80483kcal 81296kcal 82109kcal 82922kcal 83735kcal 84548kcal 85361kcal 86174kcal 86987kcal 87800kcal 88613kcal 89426kcal 90239kcal 91051kcal 91864kcal 92677kcal 93490kcal 94303kcal 95116kcal 95929kcal 96742kcal 97555kcal 98368kcal 99181kcal 99994kcal 100807kcal 101620kcal 102433kcal 103246kcal 104059kcal 104872kcal 105685kcal 106498kcal 107311kcal 108124kcal 108937kcal 109750kcal 110563kcal 111376kcal 112189kcal 113002kcal 113814kcal 114627kcal 115440kcal 116253kcal 117066kcal 117879kcal 118692kcal 119505kcal 120318kcal 121131kcal 121944kcal
水泳
(速め:全般)		 34281kcal 35261kcal 36240kcal 37220kcal 38199kcal 39179kcal 40158kcal 41137kcal 42117kcal 43096kcal 44076kcal 45055kcal 46035kcal 47014kcal 47994kcal 48973kcal 49953kcal 50932kcal 51912kcal 52891kcal 53871kcal 54850kcal 55830kcal 56809kcal 57789kcal 58768kcal 59747kcal 60727kcal 61706kcal 62686kcal 63665kcal 64645kcal 65624kcal 66604kcal 67583kcal 68563kcal 69542kcal 70522kcal 71501kcal 72481kcal 73460kcal 74440kcal 75419kcal 76399kcal 77378kcal 78358kcal 79337kcal 80316kcal 81296kcal 82275kcal 83255kcal 84234kcal 85214kcal 86193kcal 87173kcal 88152kcal 89132kcal 90111kcal 91091kcal 92070kcal 93050kcal 94029kcal 95009kcal 95988kcal 96968kcal 97947kcal 98926kcal 99906kcal 100885kcal 101865kcal 102844kcal 103824kcal 104803kcal 105783kcal 106762kcal 107742kcal 108721kcal 109701kcal 110680kcal 111660kcal 112639kcal 113619kcal 114598kcal 115578kcal 116557kcal 117537kcal 118516kcal 119495kcal 120475kcal 121454kcal 122434kcal 123413kcal 124393kcal 125372kcal 126352kcal 127331kcal 128311kcal 129290kcal 130270kcal 131249kcal 132229kcal 133208kcal 134188kcal 135167kcal 136147kcal 137126kcal 138105kcal 139085kcal 140064kcal 141044kcal 142023kcal 143003kcal 143982kcal 144962kcal 145941kcal 146921kcal
水泳
(バタフライ)		 47308kcal 48660kcal 50011kcal 51363kcal 52715kcal 54067kcal 55418kcal 56770kcal 58122kcal 59473kcal 60825kcal 62177kcal 63528kcal 64880kcal 66232kcal 67583kcal 68935kcal 70287kcal 71638kcal 72990kcal 74342kcal 75693kcal 77045kcal 78397kcal 79748kcal 81100kcal 82452kcal 83803kcal 85155kcal 86507kcal 87858kcal 89210kcal 90562kcal 91913kcal 93265kcal 94617kcal 95968kcal 97320kcal 98672kcal 100023kcal 101375kcal 102727kcal 104079kcal 105430kcal 106782kcal 108134kcal 109485kcal 110837kcal 112189kcal 113540kcal 114892kcal 116244kcal 117595kcal 118947kcal 120299kcal 121650kcal 123002kcal 124354kcal 125705kcal 127057kcal 128409kcal 129760kcal 131112kcal 132464kcal 133815kcal 135167kcal 136519kcal 137870kcal 139222kcal 140574kcal 141925kcal 143277kcal 144629kcal 145980kcal 147332kcal 148684kcal 150035kcal 151387kcal 152739kcal 154091kcal 155442kcal 156794kcal 158146kcal 159497kcal 160849kcal 162201kcal 163552kcal 164904kcal 166256kcal 167607kcal 168959kcal 170311kcal 171662kcal 173014kcal 174366kcal 175717kcal 177069kcal 178421kcal 179772kcal 181124kcal 182476kcal 183827kcal 185179kcal 186531kcal 187882kcal 189234kcal 190586kcal 191937kcal 193289kcal 194641kcal 195992kcal 197344kcal 198696kcal 200047kcal 201399kcal 202751kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20568kcal 21156kcal 21744kcal 22332kcal 22919kcal 23507kcal 24095kcal 24682kcal 25270kcal 25858kcal 26445kcal 27033kcal 27621kcal 28208kcal 28796kcal 29384kcal 29971kcal 30559kcal 31147kcal 31734kcal 32322kcal 32910kcal 33498kcal 34085kcal 34673kcal 35261kcal 35848kcal 36436kcal 37024kcal 37611kcal 38199kcal 38787kcal 39374kcal 39962kcal 40550kcal 41137kcal 41725kcal 42313kcal 42901kcal 43488kcal 44076kcal 44664kcal 45251kcal 45839kcal 46427kcal 47014kcal 47602kcal 48190kcal 48777kcal 49365kcal 49953kcal 50540kcal 51128kcal 51716kcal 52303kcal 52891kcal 53479kcal 54067kcal 54654kcal 55242kcal 55830kcal 56417kcal 57005kcal 57593kcal 58180kcal 58768kcal 59356kcal 59943kcal 60531kcal 61119kcal 61706kcal 62294kcal 62882kcal 63469kcal 64057kcal 64645kcal 65233kcal 65820kcal 66408kcal 66996kcal 67583kcal 68171kcal 68759kcal 69346kcal 69934kcal 70522kcal 71109kcal 71697kcal 72285kcal 72872kcal 73460kcal 74048kcal 74635kcal 75223kcal 75811kcal 76399kcal 76986kcal 77574kcal 78162kcal 78749kcal 79337kcal 79925kcal 80512kcal 81100kcal 81688kcal 82275kcal 82863kcal 83451kcal 84038kcal 84626kcal 85214kcal 85802kcal 86389kcal 86977kcal 87565kcal 88152kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27425kcal 28208kcal 28992kcal 29776kcal 30559kcal 31343kcal 32126kcal 32910kcal 33693kcal 34477kcal 35261kcal 36044kcal 36828kcal 37611kcal 38395kcal 39179kcal 39962kcal 40746kcal 41529kcal 42313kcal 43096kcal 43880kcal 44664kcal 45447kcal 46231kcal 47014kcal 47798kcal 48581kcal 49365kcal 50149kcal 50932kcal 51716kcal 52499kcal 53283kcal 54067kcal 54850kcal 55634kcal 56417kcal 57201kcal 57984kcal 58768kcal 59552kcal 60335kcal 61119kcal 61902kcal 62686kcal 63469kcal 64253kcal 65037kcal 65820kcal 66604kcal 67387kcal 68171kcal 68955kcal 69738kcal 70522kcal 71305kcal 72089kcal 72872kcal 73656kcal 74440kcal 75223kcal 76007kcal 76790kcal 77574kcal 78358kcal 79141kcal 79925kcal 80708kcal 81492kcal 82275kcal 83059kcal 83843kcal 84626kcal 85410kcal 86193kcal 86977kcal 87760kcal 88544kcal 89328kcal 90111kcal 90895kcal 91678kcal 92462kcal 93246kcal 94029kcal 94813kcal 95596kcal 96380kcal 97163kcal 97947kcal 98731kcal 99514kcal 100298kcal 101081kcal 101865kcal 102648kcal 103432kcal 104216kcal 104999kcal 105783kcal 106566kcal 107350kcal 108134kcal 108917kcal 109701kcal 110484kcal 111268kcal 112051kcal 112835kcal 113619kcal 114402kcal 115186kcal 115969kcal 116753kcal 117537kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34281kcal 35261kcal 36240kcal 37220kcal 38199kcal 39179kcal 40158kcal 41137kcal 42117kcal 43096kcal 44076kcal 45055kcal 46035kcal 47014kcal 47994kcal 48973kcal 49953kcal 50932kcal 51912kcal 52891kcal 53871kcal 54850kcal 55830kcal 56809kcal 57789kcal 58768kcal 59747kcal 60727kcal 61706kcal 62686kcal 63665kcal 64645kcal 65624kcal 66604kcal 67583kcal 68563kcal 69542kcal 70522kcal 71501kcal 72481kcal 73460kcal 74440kcal 75419kcal 76399kcal 77378kcal 78358kcal 79337kcal 80316kcal 81296kcal 82275kcal 83255kcal 84234kcal 85214kcal 86193kcal 87173kcal 88152kcal 89132kcal 90111kcal 91091kcal 92070kcal 93050kcal 94029kcal 95009kcal 95988kcal 96968kcal 97947kcal 98926kcal 99906kcal 100885kcal 101865kcal 102844kcal 103824kcal 104803kcal 105783kcal 106762kcal 107742kcal 108721kcal 109701kcal 110680kcal 111660kcal 112639kcal 113619kcal 114598kcal 115578kcal 116557kcal 117537kcal 118516kcal 119495kcal 120475kcal 121454kcal 122434kcal 123413kcal 124393kcal 125372kcal 126352kcal 127331kcal 128311kcal 129290kcal 130270kcal 131249kcal 132229kcal 133208kcal 134188kcal 135167kcal 136147kcal 137126kcal 138105kcal 139085kcal 140064kcal 141044kcal 142023kcal 143003kcal 143982kcal 144962kcal 145941kcal 146921kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13027kcal 13399kcal 13771kcal 14143kcal 14515kcal 14888kcal 15260kcal 15632kcal 16004kcal 16376kcal 16749kcal 17121kcal 17493kcal 17865kcal 18237kcal 18610kcal 18982kcal 19354kcal 19726kcal 20098kcal 20471kcal 20843kcal 21215kcal 21587kcal 21959kcal 22332kcal 22704kcal 23076kcal 23448kcal 23820kcal 24193kcal 24565kcal 24937kcal 25309kcal 25681kcal 26054kcal 26426kcal 26798kcal 27170kcal 27542kcal 27915kcal 28287kcal 28659kcal 29031kcal 29403kcal 29776kcal 30148kcal 30520kcal 30892kcal 31264kcal 31637kcal 32009kcal 32381kcal 32753kcal 33125kcal 33498kcal 33870kcal 34242kcal 34614kcal 34986kcal 35359kcal 35731kcal 36103kcal 36475kcal 36847kcal 37220kcal 37592kcal 37964kcal 38336kcal 38708kcal 39081kcal 39453kcal 39825kcal 40197kcal 40569kcal 40942kcal 41314kcal 41686kcal 42058kcal 42430kcal 42803kcal 43175kcal 43547kcal 43919kcal 44291kcal 44664kcal 45036kcal 45408kcal 45780kcal 46152kcal 46525kcal 46897kcal 47269kcal 47641kcal 48013kcal 48386kcal 48758kcal 49130kcal 49502kcal 49874kcal 50247kcal 50619kcal 50991kcal 51363kcal 51735kcal 52108kcal 52480kcal 52852kcal 53224kcal 53596kcal 53969kcal 54341kcal 54713kcal 55085kcal 55457kcal 55830kcal
筋トレ
背筋運動		 13027kcal 13399kcal 13771kcal 14143kcal 14515kcal 14888kcal 15260kcal 15632kcal 16004kcal 16376kcal 16749kcal 17121kcal 17493kcal 17865kcal 18237kcal 18610kcal 18982kcal 19354kcal 19726kcal 20098kcal 20471kcal 20843kcal 21215kcal 21587kcal 21959kcal 22332kcal 22704kcal 23076kcal 23448kcal 23820kcal 24193kcal 24565kcal 24937kcal 25309kcal 25681kcal 26054kcal 26426kcal 26798kcal 27170kcal 27542kcal 27915kcal 28287kcal 28659kcal 29031kcal 29403kcal 29776kcal 30148kcal 30520kcal 30892kcal 31264kcal 31637kcal 32009kcal 32381kcal 32753kcal 33125kcal 33498kcal 33870kcal 34242kcal 34614kcal 34986kcal 35359kcal 35731kcal 36103kcal 36475kcal 36847kcal 37220kcal 37592kcal 37964kcal 38336kcal 38708kcal 39081kcal 39453kcal 39825kcal 40197kcal 40569kcal 40942kcal 41314kcal 41686kcal 42058kcal 42430kcal 42803kcal 43175kcal 43547kcal 43919kcal 44291kcal 44664kcal 45036kcal 45408kcal 45780kcal 46152kcal 46525kcal 46897kcal 47269kcal 47641kcal 48013kcal 48386kcal 48758kcal 49130kcal 49502kcal 49874kcal 50247kcal 50619kcal 50991kcal 51363kcal 51735kcal 52108kcal 52480kcal 52852kcal 53224kcal 53596kcal 53969kcal 54341kcal 54713kcal 55085kcal 55457kcal 55830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13027kcal 13399kcal 13771kcal 14143kcal 14515kcal 14888kcal 15260kcal 15632kcal 16004kcal 16376kcal 16749kcal 17121kcal 17493kcal 17865kcal 18237kcal 18610kcal 18982kcal 19354kcal 19726kcal 20098kcal 20471kcal 20843kcal 21215kcal 21587kcal 21959kcal 22332kcal 22704kcal 23076kcal 23448kcal 23820kcal 24193kcal 24565kcal 24937kcal 25309kcal 25681kcal 26054kcal 26426kcal 26798kcal 27170kcal 27542kcal 27915kcal 28287kcal 28659kcal 29031kcal 29403kcal 29776kcal 30148kcal 30520kcal 30892kcal 31264kcal 31637kcal 32009kcal 32381kcal 32753kcal 33125kcal 33498kcal 33870kcal 34242kcal 34614kcal 34986kcal 35359kcal 35731kcal 36103kcal 36475kcal 36847kcal 37220kcal 37592kcal 37964kcal 38336kcal 38708kcal 39081kcal 39453kcal 39825kcal 40197kcal 40569kcal 40942kcal 41314kcal 41686kcal 42058kcal 42430kcal 42803kcal 43175kcal 43547kcal 43919kcal 44291kcal 44664kcal 45036kcal 45408kcal 45780kcal 46152kcal 46525kcal 46897kcal 47269kcal 47641kcal 48013kcal 48386kcal 48758kcal 49130kcal 49502kcal 49874kcal 50247kcal 50619kcal 50991kcal 51363kcal 51735kcal 52108kcal 52480kcal 52852kcal 53224kcal 53596kcal 53969kcal 54341kcal 54713kcal 55085kcal 55457kcal 55830kcal
筋トレ
懸垂		 13027kcal 13399kcal 13771kcal 14143kcal 14515kcal 14888kcal 15260kcal 15632kcal 16004kcal 16376kcal 16749kcal 17121kcal 17493kcal 17865kcal 18237kcal 18610kcal 18982kcal 19354kcal 19726kcal 20098kcal 20471kcal 20843kcal 21215kcal 21587kcal 21959kcal 22332kcal 22704kcal 23076kcal 23448kcal 23820kcal 24193kcal 24565kcal 24937kcal 25309kcal 25681kcal 26054kcal 26426kcal 26798kcal 27170kcal 27542kcal 27915kcal 28287kcal 28659kcal 29031kcal 29403kcal 29776kcal 30148kcal 30520kcal 30892kcal 31264kcal 31637kcal 32009kcal 32381kcal 32753kcal 33125kcal 33498kcal 33870kcal 34242kcal 34614kcal 34986kcal 35359kcal 35731kcal 36103kcal 36475kcal 36847kcal 37220kcal 37592kcal 37964kcal 38336kcal 38708kcal 39081kcal 39453kcal 39825kcal 40197kcal 40569kcal 40942kcal 41314kcal 41686kcal 42058kcal 42430kcal 42803kcal 43175kcal 43547kcal 43919kcal 44291kcal 44664kcal 45036kcal 45408kcal 45780kcal 46152kcal 46525kcal 46897kcal 47269kcal 47641kcal 48013kcal 48386kcal 48758kcal 49130kcal 49502kcal 49874kcal 50247kcal 50619kcal 50991kcal 51363kcal 51735kcal 52108kcal 52480kcal 52852kcal 53224kcal 53596kcal 53969kcal 54341kcal 54713kcal 55085kcal 55457kcal 55830kcal
筋トレ
スクワット		 17140kcal 17630kcal 18120kcal 18610kcal 19099kcal 19589kcal 20079kcal 20568kcal 21058kcal 21548kcal 22038kcal 22527kcal 23017kcal 23507kcal 23997kcal 24486kcal 24976kcal 25466kcal 25956kcal 26445kcal 26935kcal 27425kcal 27915kcal 28404kcal 28894kcal 29384kcal 29873kcal 30363kcal 30853kcal 31343kcal 31832kcal 32322kcal 32812kcal 33302kcal 33791kcal 34281kcal 34771kcal 35261kcal 35750kcal 36240kcal 36730kcal 37220kcal 37709kcal 38199kcal 38689kcal 39179kcal 39668kcal 40158kcal 40648kcal 41137kcal 41627kcal 42117kcal 42607kcal 43096kcal 43586kcal 44076kcal 44566kcal 45055kcal 45545kcal 46035kcal 46525kcal 47014kcal 47504kcal 47994kcal 48484kcal 48973kcal 49463kcal 49953kcal 50442kcal 50932kcal 51422kcal 51912kcal 52401kcal 52891kcal 53381kcal 53871kcal 54360kcal 54850kcal 55340kcal 55830kcal 56319kcal 56809kcal 57299kcal 57789kcal 58278kcal 58768kcal 59258kcal 59747kcal 60237kcal 60727kcal 61217kcal 61706kcal 62196kcal 62686kcal 63176kcal 63665kcal 64155kcal 64645kcal 65135kcal 65624kcal 66114kcal 66604kcal 67094kcal 67583kcal 68073kcal 68563kcal 69052kcal 69542kcal 70032kcal 70522kcal 71011kcal 71501kcal 71991kcal 72481kcal 72970kcal 73460kcal
ヨガ
ハタ		 10284kcal 10578kcal 10872kcal 11166kcal 11459kcal 11753kcal 12047kcal 12341kcal 12635kcal 12929kcal 13222kcal 13516kcal 13810kcal 14104kcal 14398kcal 14692kcal 14985kcal 15279kcal 15573kcal 15867kcal 16161kcal 16455kcal 16749kcal 17042kcal 17336kcal 17630kcal 17924kcal 18218kcal 18512kcal 18805kcal 19099kcal 19393kcal 19687kcal 19981kcal 20275kcal 20568kcal 20862kcal 21156kcal 21450kcal 21744kcal 22038kcal 22332kcal 22625kcal 22919kcal 23213kcal 23507kcal 23801kcal 24095kcal 24388kcal 24682kcal 24976kcal 25270kcal 25564kcal 25858kcal 26151kcal 26445kcal 26739kcal 27033kcal 27327kcal 27621kcal 27915kcal 28208kcal 28502kcal 28796kcal 29090kcal 29384kcal 29678kcal 29971kcal 30265kcal 30559kcal 30853kcal 31147kcal 31441kcal 31734kcal 32028kcal 32322kcal 32616kcal 32910kcal 33204kcal 33498kcal 33791kcal 34085kcal 34379kcal 34673kcal 34967kcal 35261kcal 35554kcal 35848kcal 36142kcal 36436kcal 36730kcal 37024kcal 37317kcal 37611kcal 37905kcal 38199kcal 38493kcal 38787kcal 39081kcal 39374kcal 39668kcal 39962kcal 40256kcal 40550kcal 40844kcal 41137kcal 41431kcal 41725kcal 42019kcal 42313kcal 42607kcal 42901kcal 43194kcal 43488kcal 43782kcal 44076kcal
ヨガ
パワー		 13712kcal 14104kcal 14496kcal 14888kcal 15279kcal 15671kcal 16063kcal 16455kcal 16846kcal 17238kcal 17630kcal 18022kcal 18414kcal 18805kcal 19197kcal 19589kcal 19981kcal 20373kcal 20764kcal 21156kcal 21548kcal 21940kcal 22332kcal 22723kcal 23115kcal 23507kcal 23899kcal 24290kcal 24682kcal 25074kcal 25466kcal 25858kcal 26249kcal 26641kcal 27033kcal 27425kcal 27817kcal 28208kcal 28600kcal 28992kcal 29384kcal 29776kcal 30167kcal 30559kcal 30951kcal 31343kcal 31734kcal 32126kcal 32518kcal 32910kcal 33302kcal 33693kcal 34085kcal 34477kcal 34869kcal 35261kcal 35652kcal 36044kcal 36436kcal 36828kcal 37220kcal 37611kcal 38003kcal 38395kcal 38787kcal 39179kcal 39570kcal 39962kcal 40354kcal 40746kcal 41137kcal 41529kcal 41921kcal 42313kcal 42705kcal 43096kcal 43488kcal 43880kcal 44272kcal 44664kcal 45055kcal 45447kcal 45839kcal 46231kcal 46623kcal 47014kcal 47406kcal 47798kcal 48190kcal 48581kcal 48973kcal 49365kcal 49757kcal 50149kcal 50540kcal 50932kcal 51324kcal 51716kcal 52108kcal 52499kcal 52891kcal 53283kcal 53675kcal 54067kcal 54458kcal 54850kcal 55242kcal 55634kcal 56025kcal 56417kcal 56809kcal 57201kcal 57593kcal 57984kcal 58376kcal 58768kcal
ダンス
ゆっくり		 17140kcal 17630kcal 18120kcal 18610kcal 19099kcal 19589kcal 20079kcal 20568kcal 21058kcal 21548kcal 22038kcal 22527kcal 23017kcal 23507kcal 23997kcal 24486kcal 24976kcal 25466kcal 25956kcal 26445kcal 26935kcal 27425kcal 27915kcal 28404kcal 28894kcal 29384kcal 29873kcal 30363kcal 30853kcal 31343kcal 31832kcal 32322kcal 32812kcal 33302kcal 33791kcal 34281kcal 34771kcal 35261kcal 35750kcal 36240kcal 36730kcal 37220kcal 37709kcal 38199kcal 38689kcal 39179kcal 39668kcal 40158kcal 40648kcal 41137kcal 41627kcal 42117kcal 42607kcal 43096kcal 43586kcal 44076kcal 44566kcal 45055kcal 45545kcal 46035kcal 46525kcal 47014kcal 47504kcal 47994kcal 48484kcal 48973kcal 49463kcal 49953kcal 50442kcal 50932kcal 51422kcal 51912kcal 52401kcal 52891kcal 53381kcal 53871kcal 54360kcal 54850kcal 55340kcal 55830kcal 56319kcal 56809kcal 57299kcal 57789kcal 58278kcal 58768kcal 59258kcal 59747kcal 60237kcal 60727kcal 61217kcal 61706kcal 62196kcal 62686kcal 63176kcal 63665kcal 64155kcal 64645kcal 65135kcal 65624kcal 66114kcal 66604kcal 67094kcal 67583kcal 68073kcal 68563kcal 69052kcal 69542kcal 70032kcal 70522kcal 71011kcal 71501kcal 71991kcal 72481kcal 72970kcal 73460kcal
ダンス
普通		 25025kcal 25740kcal 26455kcal 27170kcal 27885kcal 28600kcal 29315kcal 30030kcal 30745kcal 31460kcal 32175kcal 32890kcal 33605kcal 34320kcal 35035kcal 35750kcal 36465kcal 37180kcal 37895kcal 38610kcal 39325kcal 40040kcal 40755kcal 41470kcal 42185kcal 42901kcal 43616kcal 44331kcal 45046kcal 45761kcal 46476kcal 47191kcal 47906kcal 48621kcal 49336kcal 50051kcal 50766kcal 51481kcal 52196kcal 52911kcal 53626kcal 54341kcal 55056kcal 55771kcal 56486kcal 57201kcal 57916kcal 58631kcal 59346kcal 60061kcal 60776kcal 61491kcal 62206kcal 62921kcal 63636kcal 64351kcal 65066kcal 65781kcal 66496kcal 67211kcal 67926kcal 68641kcal 69356kcal 70071kcal 70786kcal 71501kcal 72216kcal 72931kcal 73646kcal 74361kcal 75076kcal 75791kcal 76506kcal 77221kcal 77936kcal 78651kcal 79366kcal 80081kcal 80796kcal 81511kcal 82226kcal 82941kcal 83656kcal 84371kcal 85086kcal 85802kcal 86517kcal 87232kcal 87947kcal 88662kcal 89377kcal 90092kcal 90807kcal 91522kcal 92237kcal 92952kcal 93667kcal 94382kcal 95097kcal 95812kcal 96527kcal 97242kcal 97957kcal 98672kcal 99387kcal 100102kcal 100817kcal 101532kcal 102247kcal 102962kcal 103677kcal 104392kcal 105107kcal 105822kcal 106537kcal 107252kcal
ダンス
激しい		 30853kcal 31734kcal 32616kcal 33498kcal 34379kcal 35261kcal 36142kcal 37024kcal 37905kcal 38787kcal 39668kcal 40550kcal 41431kcal 42313kcal 43194kcal 44076kcal 44957kcal 45839kcal 46720kcal 47602kcal 48484kcal 49365kcal 50247kcal 51128kcal 52010kcal 52891kcal 53773kcal 54654kcal 55536kcal 56417kcal 57299kcal 58180kcal 59062kcal 59943kcal 60825kcal 61706kcal 62588kcal 63469kcal 64351kcal 65233kcal 66114kcal 66996kcal 67877kcal 68759kcal 69640kcal 70522kcal 71403kcal 72285kcal 73166kcal 74048kcal 74929kcal 75811kcal 76692kcal 77574kcal 78455kcal 79337kcal 80219kcal 81100kcal 81982kcal 82863kcal 83745kcal 84626kcal 85508kcal 86389kcal 87271kcal 88152kcal 89034kcal 89915kcal 90797kcal 91678kcal 92560kcal 93441kcal 94323kcal 95204kcal 96086kcal 96968kcal 97849kcal 98731kcal 99612kcal 100494kcal 101375kcal 102257kcal 103138kcal 104020kcal 104901kcal 105783kcal 106664kcal 107546kcal 108427kcal 109309kcal 110190kcal 111072kcal 111953kcal 112835kcal 113717kcal 114598kcal 115480kcal 116361kcal 117243kcal 118124kcal 119006kcal 119887kcal 120769kcal 121650kcal 122532kcal 123413kcal 124295kcal 125176kcal 126058kcal 126939kcal 127821kcal 128703kcal 129584kcal 130466kcal 131347kcal 132229kcal
踏み台昇降 17140kcal 17630kcal 18120kcal 18610kcal 19099kcal 19589kcal 20079kcal 20568kcal 21058kcal 21548kcal 22038kcal 22527kcal 23017kcal 23507kcal 23997kcal 24486kcal 24976kcal 25466kcal 25956kcal 26445kcal 26935kcal 27425kcal 27915kcal 28404kcal 28894kcal 29384kcal 29873kcal 30363kcal 30853kcal 31343kcal 31832kcal 32322kcal 32812kcal 33302kcal 33791kcal 34281kcal 34771kcal 35261kcal 35750kcal 36240kcal 36730kcal 37220kcal 37709kcal 38199kcal 38689kcal 39179kcal 39668kcal 40158kcal 40648kcal 41137kcal 41627kcal 42117kcal 42607kcal 43096kcal 43586kcal 44076kcal 44566kcal 45055kcal 45545kcal 46035kcal 46525kcal 47014kcal 47504kcal 47994kcal 48484kcal 48973kcal 49463kcal 49953kcal 50442kcal 50932kcal 51422kcal 51912kcal 52401kcal 52891kcal 53381kcal 53871kcal 54360kcal 54850kcal 55340kcal 55830kcal 56319kcal 56809kcal 57299kcal 57789kcal 58278kcal 58768kcal 59258kcal 59747kcal 60237kcal 60727kcal 61217kcal 61706kcal 62196kcal 62686kcal 63176kcal 63665kcal 64155kcal 64645kcal 65135kcal 65624kcal 66114kcal 66604kcal 67094kcal 67583kcal 68073kcal 68563kcal 69052kcal 69542kcal 70032kcal 70522kcal 71011kcal 71501kcal 71991kcal 72481kcal 72970kcal 73460kcal
トランポリン
ゆっくり		 11998kcal 12341kcal 12684kcal 13027kcal 13369kcal 13712kcal 14055kcal 14398kcal 14741kcal 15083kcal 15426kcal 15769kcal 16112kcal 16455kcal 16797kcal 17140kcal 17483kcal 17826kcal 18169kcal 18512kcal 18854kcal 19197kcal 19540kcal 19883kcal 20226kcal 20568kcal 20911kcal 21254kcal 21597kcal 21940kcal 22283kcal 22625kcal 22968kcal 23311kcal 23654kcal 23997kcal 24339kcal 24682kcal 25025kcal 25368kcal 25711kcal 26054kcal 26396kcal 26739kcal 27082kcal 27425kcal 27768kcal 28110kcal 28453kcal 28796kcal 29139kcal 29482kcal 29825kcal 30167kcal 30510kcal 30853kcal 31196kcal 31539kcal 31881kcal 32224kcal 32567kcal 32910kcal 33253kcal 33595kcal 33938kcal 34281kcal 34624kcal 34967kcal 35310kcal 35652kcal 35995kcal 36338kcal 36681kcal 37024kcal 37366kcal 37709kcal 38052kcal 38395kcal 38738kcal 39081kcal 39423kcal 39766kcal 40109kcal 40452kcal 40795kcal 41137kcal 41480kcal 41823kcal 42166kcal 42509kcal 42852kcal 43194kcal 43537kcal 43880kcal 44223kcal 44566kcal 44908kcal 45251kcal 45594kcal 45937kcal 46280kcal 46623kcal 46965kcal 47308kcal 47651kcal 47994kcal 48337kcal 48679kcal 49022kcal 49365kcal 49708kcal 50051kcal 50393kcal 50736kcal 51079kcal 51422kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15426kcal 15867kcal 16308kcal 16749kcal 17189kcal 17630kcal 18071kcal 18512kcal 18952kcal 19393kcal 19834kcal 20275kcal 20715kcal 21156kcal 21597kcal 22038kcal 22478kcal 22919kcal 23360kcal 23801kcal 24242kcal 24682kcal 25123kcal 25564kcal 26005kcal 26445kcal 26886kcal 27327kcal 27768kcal 28208kcal 28649kcal 29090kcal 29531kcal 29971kcal 30412kcal 30853kcal 31294kcal 31734kcal 32175kcal 32616kcal 33057kcal 33498kcal 33938kcal 34379kcal 34820kcal 35261kcal 35701kcal 36142kcal 36583kcal 37024kcal 37464kcal 37905kcal 38346kcal 38787kcal 39227kcal 39668kcal 40109kcal 40550kcal 40991kcal 41431kcal 41872kcal 42313kcal 42754kcal 43194kcal 43635kcal 44076kcal 44517kcal 44957kcal 45398kcal 45839kcal 46280kcal 46720kcal 47161kcal 47602kcal 48043kcal 48484kcal 48924kcal 49365kcal 49806kcal 50247kcal 50687kcal 51128kcal 51569kcal 52010kcal 52450kcal 52891kcal 53332kcal 53773kcal 54213kcal 54654kcal 55095kcal 55536kcal 55976kcal 56417kcal 56858kcal 57299kcal 57740kcal 58180kcal 58621kcal 59062kcal 59503kcal 59943kcal 60384kcal 60825kcal 61266kcal 61706kcal 62147kcal 62588kcal 63029kcal 63469kcal 63910kcal 64351kcal 64792kcal 65233kcal 65673kcal 66114kcal
HIIT
ジャンプなし		 17140kcal 17630kcal 18120kcal 18610kcal 19099kcal 19589kcal 20079kcal 20568kcal 21058kcal 21548kcal 22038kcal 22527kcal 23017kcal 23507kcal 23997kcal 24486kcal 24976kcal 25466kcal 25956kcal 26445kcal 26935kcal 27425kcal 27915kcal 28404kcal 28894kcal 29384kcal 29873kcal 30363kcal 30853kcal 31343kcal 31832kcal 32322kcal 32812kcal 33302kcal 33791kcal 34281kcal 34771kcal 35261kcal 35750kcal 36240kcal 36730kcal 37220kcal 37709kcal 38199kcal 38689kcal 39179kcal 39668kcal 40158kcal 40648kcal 41137kcal 41627kcal 42117kcal 42607kcal 43096kcal 43586kcal 44076kcal 44566kcal 45055kcal 45545kcal 46035kcal 46525kcal 47014kcal 47504kcal 47994kcal 48484kcal 48973kcal 49463kcal 49953kcal 50442kcal 50932kcal 51422kcal 51912kcal 52401kcal 52891kcal 53381kcal 53871kcal 54360kcal 54850kcal 55340kcal 55830kcal 56319kcal 56809kcal 57299kcal 57789kcal 58278kcal 58768kcal 59258kcal 59747kcal 60237kcal 60727kcal 61217kcal 61706kcal 62196kcal 62686kcal 63176kcal 63665kcal 64155kcal 64645kcal 65135kcal 65624kcal 66114kcal 66604kcal 67094kcal 67583kcal 68073kcal 68563kcal 69052kcal 69542kcal 70032kcal 70522kcal 71011kcal 71501kcal 71991kcal 72481kcal 72970kcal 73460kcal
HIIT
ジャンプあり		 27425kcal 28208kcal 28992kcal 29776kcal 30559kcal 31343kcal 32126kcal 32910kcal 33693kcal 34477kcal 35261kcal 36044kcal 36828kcal 37611kcal 38395kcal 39179kcal 39962kcal 40746kcal 41529kcal 42313kcal 43096kcal 43880kcal 44664kcal 45447kcal 46231kcal 47014kcal 47798kcal 48581kcal 49365kcal 50149kcal 50932kcal 51716kcal 52499kcal 53283kcal 54067kcal 54850kcal 55634kcal 56417kcal 57201kcal 57984kcal 58768kcal 59552kcal 60335kcal 61119kcal 61902kcal 62686kcal 63469kcal 64253kcal 65037kcal 65820kcal 66604kcal 67387kcal 68171kcal 68955kcal 69738kcal 70522kcal 71305kcal 72089kcal 72872kcal 73656kcal 74440kcal 75223kcal 76007kcal 76790kcal 77574kcal 78358kcal 79141kcal 79925kcal 80708kcal 81492kcal 82275kcal 83059kcal 83843kcal 84626kcal 85410kcal 86193kcal 86977kcal 87760kcal 88544kcal 89328kcal 90111kcal 90895kcal 91678kcal 92462kcal 93246kcal 94029kcal 94813kcal 95596kcal 96380kcal 97163kcal 97947kcal 98731kcal 99514kcal 100298kcal 101081kcal 101865kcal 102648kcal 103432kcal 104216kcal 104999kcal 105783kcal 106566kcal 107350kcal 108134kcal 108917kcal 109701kcal 110484kcal 111268kcal 112051kcal 112835kcal 113619kcal 114402kcal 115186kcal 115969kcal 116753kcal 117537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10284kcal 10578kcal 10872kcal 11166kcal 11459kcal 11753kcal 12047kcal 12341kcal 12635kcal 12929kcal 13222kcal 13516kcal 13810kcal 14104kcal 14398kcal 14692kcal 14985kcal 15279kcal 15573kcal 15867kcal 16161kcal 16455kcal 16749kcal 17042kcal 17336kcal 17630kcal 17924kcal 18218kcal 18512kcal 18805kcal 19099kcal 19393kcal 19687kcal 19981kcal 20275kcal 20568kcal 20862kcal 21156kcal 21450kcal 21744kcal 22038kcal 22332kcal 22625kcal 22919kcal 23213kcal 23507kcal 23801kcal 24095kcal 24388kcal 24682kcal 24976kcal 25270kcal 25564kcal 25858kcal 26151kcal 26445kcal 26739kcal 27033kcal 27327kcal 27621kcal 27915kcal 28208kcal 28502kcal 28796kcal 29090kcal 29384kcal 29678kcal 29971kcal 30265kcal 30559kcal 30853kcal 31147kcal 31441kcal 31734kcal 32028kcal 32322kcal 32616kcal 32910kcal 33204kcal 33498kcal 33791kcal 34085kcal 34379kcal 34673kcal 34967kcal 35261kcal 35554kcal 35848kcal 36142kcal 36436kcal 36730kcal 37024kcal 37317kcal 37611kcal 37905kcal 38199kcal 38493kcal 38787kcal 39081kcal 39374kcal 39668kcal 39962kcal 40256kcal 40550kcal 40844kcal 41137kcal 41431kcal 41725kcal 42019kcal 42313kcal 42607kcal 42901kcal 43194kcal 43488kcal 43782kcal 44076kcal
料理全般 11998kcal 12341kcal 12684kcal 13027kcal 13369kcal 13712kcal 14055kcal 14398kcal 14741kcal 15083kcal 15426kcal 15769kcal 16112kcal 16455kcal 16797kcal 17140kcal 17483kcal 17826kcal 18169kcal 18512kcal 18854kcal 19197kcal 19540kcal 19883kcal 20226kcal 20568kcal 20911kcal 21254kcal 21597kcal 21940kcal 22283kcal 22625kcal 22968kcal 23311kcal 23654kcal 23997kcal 24339kcal 24682kcal 25025kcal 25368kcal 25711kcal 26054kcal 26396kcal 26739kcal 27082kcal 27425kcal 27768kcal 28110kcal 28453kcal 28796kcal 29139kcal 29482kcal 29825kcal 30167kcal 30510kcal 30853kcal 31196kcal 31539kcal 31881kcal 32224kcal 32567kcal 32910kcal 33253kcal 33595kcal 33938kcal 34281kcal 34624kcal 34967kcal 35310kcal 35652kcal 35995kcal 36338kcal 36681kcal 37024kcal 37366kcal 37709kcal 38052kcal 38395kcal 38738kcal 39081kcal 39423kcal 39766kcal 40109kcal 40452kcal 40795kcal 41137kcal 41480kcal 41823kcal 42166kcal 42509kcal 42852kcal 43194kcal 43537kcal 43880kcal 44223kcal 44566kcal 44908kcal 45251kcal 45594kcal 45937kcal 46280kcal 46623kcal 46965kcal 47308kcal 47651kcal 47994kcal 48337kcal 48679kcal 49022kcal 49365kcal 49708kcal 50051kcal 50393kcal 50736kcal 51079kcal 51422kcal
掃除機をかける 11312kcal 11636kcal 11959kcal 12282kcal 12605kcal 12929kcal 13252kcal 13575kcal 13898kcal 14221kcal 14545kcal 14868kcal 15191kcal 15514kcal 15838kcal 16161kcal 16484kcal 16807kcal 17131kcal 17454kcal 17777kcal 18100kcal 18423kcal 18747kcal 19070kcal 19393kcal 19716kcal 20040kcal 20363kcal 20686kcal 21009kcal 21332kcal 21656kcal 21979kcal 22302kcal 22625kcal 22949kcal 23272kcal 23595kcal 23918kcal 24242kcal 24565kcal 24888kcal 25211kcal 25534kcal 25858kcal 26181kcal 26504kcal 26827kcal 27151kcal 27474kcal 27797kcal 28120kcal 28443kcal 28767kcal 29090kcal 29413kcal 29736kcal 30060kcal 30383kcal 30706kcal 31029kcal 31352kcal 31676kcal 31999kcal 32322kcal 32645kcal 32969kcal 33292kcal 33615kcal 33938kcal 34262kcal 34585kcal 34908kcal 35231kcal 35554kcal 35878kcal 36201kcal 36524kcal 36847kcal 37171kcal 37494kcal 37817kcal 38140kcal 38463kcal 38787kcal 39110kcal 39433kcal 39756kcal 40080kcal 40403kcal 40726kcal 41049kcal 41373kcal 41696kcal 42019kcal 42342kcal 42665kcal 42989kcal 43312kcal 43635kcal 43958kcal 44282kcal 44605kcal 44928kcal 45251kcal 45574kcal 45898kcal 46221kcal 46544kcal 46867kcal 47191kcal 47514kcal 47837kcal 48160kcal 48484kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11998kcal 12341kcal 12684kcal 13027kcal 13369kcal 13712kcal 14055kcal 14398kcal 14741kcal 15083kcal 15426kcal 15769kcal 16112kcal 16455kcal 16797kcal 17140kcal 17483kcal 17826kcal 18169kcal 18512kcal 18854kcal 19197kcal 19540kcal 19883kcal 20226kcal 20568kcal 20911kcal 21254kcal 21597kcal 21940kcal 22283kcal 22625kcal 22968kcal 23311kcal 23654kcal 23997kcal 24339kcal 24682kcal 25025kcal 25368kcal 25711kcal 26054kcal 26396kcal 26739kcal 27082kcal 27425kcal 27768kcal 28110kcal 28453kcal 28796kcal 29139kcal 29482kcal 29825kcal 30167kcal 30510kcal 30853kcal 31196kcal 31539kcal 31881kcal 32224kcal 32567kcal 32910kcal 33253kcal 33595kcal 33938kcal 34281kcal 34624kcal 34967kcal 35310kcal 35652kcal 35995kcal 36338kcal 36681kcal 37024kcal 37366kcal 37709kcal 38052kcal 38395kcal 38738kcal 39081kcal 39423kcal 39766kcal 40109kcal 40452kcal 40795kcal 41137kcal 41480kcal 41823kcal 42166kcal 42509kcal 42852kcal 43194kcal 43537kcal 43880kcal 44223kcal 44566kcal 44908kcal 45251kcal 45594kcal 45937kcal 46280kcal 46623kcal 46965kcal 47308kcal 47651kcal 47994kcal 48337kcal 48679kcal 49022kcal 49365kcal 49708kcal 50051kcal 50393kcal 50736kcal 51079kcal 51422kcal
部屋の片づけ全般 16455kcal 16925kcal 17395kcal 17865kcal 18335kcal 18805kcal 19276kcal 19746kcal 20216kcal 20686kcal 21156kcal 21626kcal 22096kcal 22567kcal 23037kcal 23507kcal 23977kcal 24447kcal 24917kcal 25387kcal 25858kcal 26328kcal 26798kcal 27268kcal 27738kcal 28208kcal 28679kcal 29149kcal 29619kcal 30089kcal 30559kcal 31029kcal 31499kcal 31970kcal 32440kcal 32910kcal 33380kcal 33850kcal 34320kcal 34790kcal 35261kcal 35731kcal 36201kcal 36671kcal 37141kcal 37611kcal 38081kcal 38552kcal 39022kcal 39492kcal 39962kcal 40432kcal 40902kcal 41373kcal 41843kcal 42313kcal 42783kcal 43253kcal 43723kcal 44193kcal 44664kcal 45134kcal 45604kcal 46074kcal 46544kcal 47014kcal 47484kcal 47955kcal 48425kcal 48895kcal 49365kcal 49835kcal 50305kcal 50775kcal 51246kcal 51716kcal 52186kcal 52656kcal 53126kcal 53596kcal 54067kcal 54537kcal 55007kcal 55477kcal 55947kcal 56417kcal 56887kcal 57358kcal 57828kcal 58298kcal 58768kcal 59238kcal 59708kcal 60178kcal 60649kcal 61119kcal 61589kcal 62059kcal 62529kcal 62999kcal 63469kcal 63940kcal 64410kcal 64880kcal 65350kcal 65820kcal 66290kcal 66761kcal 67231kcal 67701kcal 68171kcal 68641kcal 69111kcal 69581kcal 70052kcal 70522kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6856kcal 7052kcal 7248kcal 7444kcal 7639kcal 7835kcal 8031kcal 8227kcal 8423kcal 8619kcal 8815kcal 9011kcal 9207kcal 9402kcal 9598kcal 9794kcal 9990kcal 10186kcal 10382kcal 10578kcal 10774kcal 10970kcal 11166kcal 11361kcal 11557kcal 11753kcal 11949kcal 12145kcal 12341kcal 12537kcal 12733kcal 12929kcal 13124kcal 13320kcal 13516kcal 13712kcal 13908kcal 14104kcal 14300kcal 14496kcal 14692kcal 14888kcal 15083kcal 15279kcal 15475kcal 15671kcal 15867kcal 16063kcal 16259kcal 16455kcal 16651kcal 16846kcal 17042kcal 17238kcal 17434kcal 17630kcal 17826kcal 18022kcal 18218kcal 18414kcal 18610kcal 18805kcal 19001kcal 19197kcal 19393kcal 19589kcal 19785kcal 19981kcal 20177kcal 20373kcal 20568kcal 20764kcal 20960kcal 21156kcal 21352kcal 21548kcal 21744kcal 21940kcal 22136kcal 22332kcal 22527kcal 22723kcal 22919kcal 23115kcal 23311kcal 23507kcal 23703kcal 23899kcal 24095kcal 24290kcal 24486kcal 24682kcal 24878kcal 25074kcal 25270kcal 25466kcal 25662kcal 25858kcal 26054kcal 26249kcal 26445kcal 26641kcal 26837kcal 27033kcal 27229kcal 27425kcal 27621kcal 27817kcal 28012kcal 28208kcal 28404kcal 28600kcal 28796kcal 28992kcal 29188kcal 29384kcal
トイレ 6170kcal 6346kcal 6523kcal 6699kcal 6875kcal 7052kcal 7228kcal 7404kcal 7581kcal 7757kcal 7933kcal 8110kcal 8286kcal 8462kcal 8638kcal 8815kcal 8991kcal 9167kcal 9344kcal 9520kcal 9696kcal 9873kcal 10049kcal 10225kcal 10402kcal 10578kcal 10754kcal 10930kcal 11107kcal 11283kcal 11459kcal 11636kcal 11812kcal 11988kcal 12165kcal 12341kcal 12517kcal 12693kcal 12870kcal 13046kcal 13222kcal 13399kcal 13575kcal 13751kcal 13928kcal 14104kcal 14280kcal 14457kcal 14633kcal 14809kcal 14985kcal 15162kcal 15338kcal 15514kcal 15691kcal 15867kcal 16043kcal 16220kcal 16396kcal 16572kcal 16749kcal 16925kcal 17101kcal 17277kcal 17454kcal 17630kcal 17806kcal 17983kcal 18159kcal 18335kcal 18512kcal 18688kcal 18864kcal 19040kcal 19217kcal 19393kcal 19569kcal 19746kcal 19922kcal 20098kcal 20275kcal 20451kcal 20627kcal 20804kcal 20980kcal 21156kcal 21332kcal 21509kcal 21685kcal 21861kcal 22038kcal 22214kcal 22390kcal 22567kcal 22743kcal 22919kcal 23096kcal 23272kcal 23448kcal 23624kcal 23801kcal 23977kcal 24153kcal 24330kcal 24506kcal 24682kcal 24859kcal 25035kcal 25211kcal 25387kcal 25564kcal 25740kcal 25916kcal 26093kcal 26269kcal 26445kcal
風呂でシャワー 6856kcal 7052kcal 7248kcal 7444kcal 7639kcal 7835kcal 8031kcal 8227kcal 8423kcal 8619kcal 8815kcal 9011kcal 9207kcal 9402kcal 9598kcal 9794kcal 9990kcal 10186kcal 10382kcal 10578kcal 10774kcal 10970kcal 11166kcal 11361kcal 11557kcal 11753kcal 11949kcal 12145kcal 12341kcal 12537kcal 12733kcal 12929kcal 13124kcal 13320kcal 13516kcal 13712kcal 13908kcal 14104kcal 14300kcal 14496kcal 14692kcal 14888kcal 15083kcal 15279kcal 15475kcal 15671kcal 15867kcal 16063kcal 16259kcal 16455kcal 16651kcal 16846kcal 17042kcal 17238kcal 17434kcal 17630kcal 17826kcal 18022kcal 18218kcal 18414kcal 18610kcal 18805kcal 19001kcal 19197kcal 19393kcal 19589kcal 19785kcal 19981kcal 20177kcal 20373kcal 20568kcal 20764kcal 20960kcal 21156kcal 21352kcal 21548kcal 21744kcal 21940kcal 22136kcal 22332kcal 22527kcal 22723kcal 22919kcal 23115kcal 23311kcal 23507kcal 23703kcal 23899kcal 24095kcal 24290kcal 24486kcal 24682kcal 24878kcal 25074kcal 25270kcal 25466kcal 25662kcal 25858kcal 26054kcal 26249kcal 26445kcal 26641kcal 26837kcal 27033kcal 27229kcal 27425kcal 27621kcal 27817kcal 28012kcal 28208kcal 28404kcal 28600kcal 28796kcal 28992kcal 29188kcal 29384kcal
風呂で入浴 5142kcal 5289kcal 5436kcal 5583kcal 5729kcal 5876kcal 6023kcal 6170kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6758kcal 6905kcal 7052kcal 7199kcal 7346kcal 7492kcal 7639kcal 7786kcal 7933kcal 8080kcal 8227kcal 8374kcal 8521kcal 8668kcal 8815kcal 8962kcal 9109kcal 9256kcal 9402kcal 9549kcal 9696kcal 9843kcal 9990kcal 10137kcal 10284kcal 10431kcal 10578kcal 10725kcal 10872kcal 11019kcal 11166kcal 11312kcal 11459kcal 11606kcal 11753kcal 11900kcal 12047kcal 12194kcal 12341kcal 12488kcal 12635kcal 12782kcal 12929kcal 13075kcal 13222kcal 13369kcal 13516kcal 13663kcal 13810kcal 13957kcal 14104kcal 14251kcal 14398kcal 14545kcal 14692kcal 14839kcal 14985kcal 15132kcal 15279kcal 15426kcal 15573kcal 15720kcal 15867kcal 16014kcal 16161kcal 16308kcal 16455kcal 16602kcal 16749kcal 16895kcal 17042kcal 17189kcal 17336kcal 17483kcal 17630kcal 17777kcal 17924kcal 18071kcal 18218kcal 18365kcal 18512kcal 18658kcal 18805kcal 18952kcal 19099kcal 19246kcal 19393kcal 19540kcal 19687kcal 19834kcal 19981kcal 20128kcal 20275kcal 20422kcal 20568kcal 20715kcal 20862kcal 21009kcal 21156kcal 21303kcal 21450kcal 21597kcal 21744kcal 21891kcal 22038kcal
デスクワーク 4456kcal 4583kcal 4711kcal 4838kcal 4965kcal 5093kcal 5220kcal 5347kcal 5475kcal 5602kcal 5729kcal 5857kcal 5984kcal 6111kcal 6239kcal 6366kcal 6493kcal 6621kcal 6748kcal 6875kcal 7003kcal 7130kcal 7257kcal 7385kcal 7512kcal 7639kcal 7767kcal 7894kcal 8021kcal 8149kcal 8276kcal 8403kcal 8531kcal 8658kcal 8785kcal 8913kcal 9040kcal 9167kcal 9295kcal 9422kcal 9549kcal 9677kcal 9804kcal 9931kcal 10059kcal 10186kcal 10313kcal 10441kcal 10568kcal 10695kcal 10823kcal 10950kcal 11077kcal 11205kcal 11332kcal 11459kcal 11587kcal 11714kcal 11841kcal 11969kcal 12096kcal 12223kcal 12351kcal 12478kcal 12605kcal 12733kcal 12860kcal 12987kcal 13115kcal 13242kcal 13369kcal 13497kcal 13624kcal 13751kcal 13879kcal 14006kcal 14133kcal 14261kcal 14388kcal 14515kcal 14643kcal 14770kcal 14897kcal 15025kcal 15152kcal 15279kcal 15407kcal 15534kcal 15661kcal 15789kcal 15916kcal 16043kcal 16171kcal 16298kcal 16425kcal 16553kcal 16680kcal 16807kcal 16935kcal 17062kcal 17189kcal 17317kcal 17444kcal 17571kcal 17699kcal 17826kcal 17953kcal 18081kcal 18208kcal 18335kcal 18463kcal 18590kcal 18717kcal 18845kcal 18972kcal 19099kcal
立って仕事をする 6170kcal 6346kcal 6523kcal 6699kcal 6875kcal 7052kcal 7228kcal 7404kcal 7581kcal 7757kcal 7933kcal 8110kcal 8286kcal 8462kcal 8638kcal 8815kcal 8991kcal 9167kcal 9344kcal 9520kcal 9696kcal 9873kcal 10049kcal 10225kcal 10402kcal 10578kcal 10754kcal 10930kcal 11107kcal 11283kcal 11459kcal 11636kcal 11812kcal 11988kcal 12165kcal 12341kcal 12517kcal 12693kcal 12870kcal 13046kcal 13222kcal 13399kcal 13575kcal 13751kcal 13928kcal 14104kcal 14280kcal 14457kcal 14633kcal 14809kcal 14985kcal 15162kcal 15338kcal 15514kcal 15691kcal 15867kcal 16043kcal 16220kcal 16396kcal 16572kcal 16749kcal 16925kcal 17101kcal 17277kcal 17454kcal 17630kcal 17806kcal 17983kcal 18159kcal 18335kcal 18512kcal 18688kcal 18864kcal 19040kcal 19217kcal 19393kcal 19569kcal 19746kcal 19922kcal 20098kcal 20275kcal 20451kcal 20627kcal 20804kcal 20980kcal 21156kcal 21332kcal 21509kcal 21685kcal 21861kcal 22038kcal 22214kcal 22390kcal 22567kcal 22743kcal 22919kcal 23096kcal 23272kcal 23448kcal 23624kcal 23801kcal 23977kcal 24153kcal 24330kcal 24506kcal 24682kcal 24859kcal 25035kcal 25211kcal 25387kcal 25564kcal 25740kcal 25916kcal 26093kcal 26269kcal 26445kcal
体をよく動かす仕事 10284kcal 10578kcal 10872kcal 11166kcal 11459kcal 11753kcal 12047kcal 12341kcal 12635kcal 12929kcal 13222kcal 13516kcal 13810kcal 14104kcal 14398kcal 14692kcal 14985kcal 15279kcal 15573kcal 15867kcal 16161kcal 16455kcal 16749kcal 17042kcal 17336kcal 17630kcal 17924kcal 18218kcal 18512kcal 18805kcal 19099kcal 19393kcal 19687kcal 19981kcal 20275kcal 20568kcal 20862kcal 21156kcal 21450kcal 21744kcal 22038kcal 22332kcal 22625kcal 22919kcal 23213kcal 23507kcal 23801kcal 24095kcal 24388kcal 24682kcal 24976kcal 25270kcal 25564kcal 25858kcal 26151kcal 26445kcal 26739kcal 27033kcal 27327kcal 27621kcal 27915kcal 28208kcal 28502kcal 28796kcal 29090kcal 29384kcal 29678kcal 29971kcal 30265kcal 30559kcal 30853kcal 31147kcal 31441kcal 31734kcal 32028kcal 32322kcal 32616kcal 32910kcal 33204kcal 33498kcal 33791kcal 34085kcal 34379kcal 34673kcal 34967kcal 35261kcal 35554kcal 35848kcal 36142kcal 36436kcal 36730kcal 37024kcal 37317kcal 37611kcal 37905kcal 38199kcal 38493kcal 38787kcal 39081kcal 39374kcal 39668kcal 39962kcal 40256kcal 40550kcal 40844kcal 41137kcal 41431kcal 41725kcal 42019kcal 42313kcal 42607kcal 42901kcal 43194kcal 43488kcal 43782kcal 44076kcal
電車バスに乗車 4456kcal 4583kcal 4711kcal 4838kcal 4965kcal 5093kcal 5220kcal 5347kcal 5475kcal 5602kcal 5729kcal 5857kcal 5984kcal 6111kcal 6239kcal 6366kcal 6493kcal 6621kcal 6748kcal 6875kcal 7003kcal 7130kcal 7257kcal 7385kcal 7512kcal 7639kcal 7767kcal 7894kcal 8021kcal 8149kcal 8276kcal 8403kcal 8531kcal 8658kcal 8785kcal 8913kcal 9040kcal 9167kcal 9295kcal 9422kcal 9549kcal 9677kcal 9804kcal 9931kcal 10059kcal 10186kcal 10313kcal 10441kcal 10568kcal 10695kcal 10823kcal 10950kcal 11077kcal 11205kcal 11332kcal 11459kcal 11587kcal 11714kcal 11841kcal 11969kcal 12096kcal 12223kcal 12351kcal 12478kcal 12605kcal 12733kcal 12860kcal 12987kcal 13115kcal 13242kcal 13369kcal 13497kcal 13624kcal 13751kcal 13879kcal 14006kcal 14133kcal 14261kcal 14388kcal 14515kcal 14643kcal 14770kcal 14897kcal 15025kcal 15152kcal 15279kcal 15407kcal 15534kcal 15661kcal 15789kcal 15916kcal 16043kcal 16171kcal 16298kcal 16425kcal 16553kcal 16680kcal 16807kcal 16935kcal 17062kcal 17189kcal 17317kcal 17444kcal 17571kcal 17699kcal 17826kcal 17953kcal 18081kcal 18208kcal 18335kcal 18463kcal 18590kcal 18717kcal 18845kcal 18972kcal 19099kcal
自動車を運転 8570kcal 8815kcal 9060kcal 9305kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10529kcal 10774kcal 11019kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12488kcal 12733kcal 12978kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14202kcal 14447kcal 14692kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15916kcal 16161kcal 16406kcal 16651kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17630kcal 17875kcal 18120kcal 18365kcal 18610kcal 18854kcal 19099kcal 19344kcal 19589kcal 19834kcal 20079kcal 20324kcal 20568kcal 20813kcal 21058kcal 21303kcal 21548kcal 21793kcal 22038kcal 22283kcal 22527kcal 22772kcal 23017kcal 23262kcal 23507kcal 23752kcal 23997kcal 24242kcal 24486kcal 24731kcal 24976kcal 25221kcal 25466kcal 25711kcal 25956kcal 26200kcal 26445kcal 26690kcal 26935kcal 27180kcal 27425kcal 27670kcal 27915kcal 28159kcal 28404kcal 28649kcal 28894kcal 29139kcal 29384kcal 29629kcal 29873kcal 30118kcal 30363kcal 30608kcal 30853kcal 31098kcal 31343kcal 31588kcal 31832kcal 32077kcal 32322kcal 32567kcal 32812kcal 33057kcal 33302kcal 33547kcal 33791kcal 34036kcal 34281kcal 34526kcal 34771kcal 35016kcal 35261kcal 35505kcal 35750kcal 35995kcal 36240kcal 36485kcal 36730kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47308kcal 48660kcal 50011kcal 51363kcal 52715kcal 54067kcal 55418kcal 56770kcal 58122kcal 59473kcal 60825kcal 62177kcal 63528kcal 64880kcal 66232kcal 67583kcal 68935kcal 70287kcal 71638kcal 72990kcal 74342kcal 75693kcal 77045kcal 78397kcal 79748kcal 81100kcal 82452kcal 83803kcal 85155kcal 86507kcal 87858kcal 89210kcal 90562kcal 91913kcal 93265kcal 94617kcal 95968kcal 97320kcal 98672kcal 100023kcal 101375kcal 102727kcal 104079kcal 105430kcal 106782kcal 108134kcal 109485kcal 110837kcal 112189kcal 113540kcal 114892kcal 116244kcal 117595kcal 118947kcal 120299kcal 121650kcal 123002kcal 124354kcal 125705kcal 127057kcal 128409kcal 129760kcal 131112kcal 132464kcal 133815kcal 135167kcal 136519kcal 137870kcal 139222kcal 140574kcal 141925kcal 143277kcal 144629kcal 145980kcal 147332kcal 148684kcal 150035kcal 151387kcal 152739kcal 154091kcal 155442kcal 156794kcal 158146kcal 159497kcal 160849kcal 162201kcal 163552kcal 164904kcal 166256kcal 167607kcal 168959kcal 170311kcal 171662kcal 173014kcal 174366kcal 175717kcal 177069kcal 178421kcal 179772kcal 181124kcal 182476kcal 183827kcal 185179kcal 186531kcal 187882kcal 189234kcal 190586kcal 191937kcal 193289kcal 194641kcal 195992kcal 197344kcal 198696kcal 200047kcal 201399kcal 202751kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42166kcal 43371kcal 44575kcal 45780kcal 46985kcal 48190kcal 49394kcal 50599kcal 51804kcal 53009kcal 54213kcal 55418kcal 56623kcal 57828kcal 59032kcal 60237kcal 61442kcal 62647kcal 63851kcal 65056kcal 66261kcal 67466kcal 68670kcal 69875kcal 71080kcal 72285kcal 73490kcal 74694kcal 75899kcal 77104kcal 78309kcal 79513kcal 80718kcal 81923kcal 83128kcal 84332kcal 85537kcal 86742kcal 87947kcal 89151kcal 90356kcal 91561kcal 92766kcal 93970kcal 95175kcal 96380kcal 97585kcal 98789kcal 99994kcal 101199kcal 102404kcal 103608kcal 104813kcal 106018kcal 107223kcal 108427kcal 109632kcal 110837kcal 112042kcal 113246kcal 114451kcal 115656kcal 116861kcal 118065kcal 119270kcal 120475kcal 121680kcal 122884kcal 124089kcal 125294kcal 126499kcal 127703kcal 128908kcal 130113kcal 131318kcal 132522kcal 133727kcal 134932kcal 136137kcal 137341kcal 138546kcal 139751kcal 140956kcal 142161kcal 143365kcal 144570kcal 145775kcal 146980kcal 148184kcal 149389kcal 150594kcal 151799kcal 153003kcal 154208kcal 155413kcal 156618kcal 157822kcal 159027kcal 160232kcal 161437kcal 162641kcal 163846kcal 165051kcal 166256kcal 167460kcal 168665kcal 169870kcal 171075kcal 172279kcal 173484kcal 174689kcal 175894kcal 177098kcal 178303kcal 179508kcal 180713kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40452kcal 41608kcal 42763kcal 43919kcal 45075kcal 46231kcal 47387kcal 48542kcal 49698kcal 50854kcal 52010kcal 53165kcal 54321kcal 55477kcal 56633kcal 57789kcal 58944kcal 60100kcal 61256kcal 62412kcal 63567kcal 64723kcal 65879kcal 67035kcal 68191kcal 69346kcal 70502kcal 71658kcal 72814kcal 73969kcal 75125kcal 76281kcal 77437kcal 78593kcal 79748kcal 80904kcal 82060kcal 83216kcal 84371kcal 85527kcal 86683kcal 87839kcal 88995kcal 90150kcal 91306kcal 92462kcal 93618kcal 94774kcal 95929kcal 97085kcal 98241kcal 99397kcal 100552kcal 101708kcal 102864kcal 104020kcal 105176kcal 106331kcal 107487kcal 108643kcal 109799kcal 110954kcal 112110kcal 113266kcal 114422kcal 115578kcal 116733kcal 117889kcal 119045kcal 120201kcal 121356kcal 122512kcal 123668kcal 124824kcal 125980kcal 127135kcal 128291kcal 129447kcal 130603kcal 131758kcal 132914kcal 134070kcal 135226kcal 136382kcal 137537kcal 138693kcal 139849kcal 141005kcal 142161kcal 143316kcal 144472kcal 145628kcal 146784kcal 147939kcal 149095kcal 150251kcal 151407kcal 152563kcal 153718kcal 154874kcal 156030kcal 157186kcal 158341kcal 159497kcal 160653kcal 161809kcal 162965kcal 164120kcal 165276kcal 166432kcal 167588kcal 168743kcal 169899kcal 171055kcal 172211kcal 173367kcal
水泳
(速め:全般)		 34281kcal 35261kcal 36240kcal 37220kcal 38199kcal 39179kcal 40158kcal 41137kcal 42117kcal 43096kcal 44076kcal 45055kcal 46035kcal 47014kcal 47994kcal 48973kcal 49953kcal 50932kcal 51912kcal 52891kcal 53871kcal 54850kcal 55830kcal 56809kcal 57789kcal 58768kcal 59747kcal 60727kcal 61706kcal 62686kcal 63665kcal 64645kcal 65624kcal 66604kcal 67583kcal 68563kcal 69542kcal 70522kcal 71501kcal 72481kcal 73460kcal 74440kcal 75419kcal 76399kcal 77378kcal 78358kcal 79337kcal 80316kcal 81296kcal 82275kcal 83255kcal 84234kcal 85214kcal 86193kcal 87173kcal 88152kcal 89132kcal 90111kcal 91091kcal 92070kcal 93050kcal 94029kcal 95009kcal 95988kcal 96968kcal 97947kcal 98926kcal 99906kcal 100885kcal 101865kcal 102844kcal 103824kcal 104803kcal 105783kcal 106762kcal 107742kcal 108721kcal 109701kcal 110680kcal 111660kcal 112639kcal 113619kcal 114598kcal 115578kcal 116557kcal 117537kcal 118516kcal 119495kcal 120475kcal 121454kcal 122434kcal 123413kcal 124393kcal 125372kcal 126352kcal 127331kcal 128311kcal 129290kcal 130270kcal 131249kcal 132229kcal 133208kcal 134188kcal 135167kcal 136147kcal 137126kcal 138105kcal 139085kcal 140064kcal 141044kcal 142023kcal 143003kcal 143982kcal 144962kcal 145941kcal 146921kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34281kcal 35261kcal 36240kcal 37220kcal 38199kcal 39179kcal 40158kcal 41137kcal 42117kcal 43096kcal 44076kcal 45055kcal 46035kcal 47014kcal 47994kcal 48973kcal 49953kcal 50932kcal 51912kcal 52891kcal 53871kcal 54850kcal 55830kcal 56809kcal 57789kcal 58768kcal 59747kcal 60727kcal 61706kcal 62686kcal 63665kcal 64645kcal 65624kcal 66604kcal 67583kcal 68563kcal 69542kcal 70522kcal 71501kcal 72481kcal 73460kcal 74440kcal 75419kcal 76399kcal 77378kcal 78358kcal 79337kcal 80316kcal 81296kcal 82275kcal 83255kcal 84234kcal 85214kcal 86193kcal 87173kcal 88152kcal 89132kcal 90111kcal 91091kcal 92070kcal 93050kcal 94029kcal 95009kcal 95988kcal 96968kcal 97947kcal 98926kcal 99906kcal 100885kcal 101865kcal 102844kcal 103824kcal 104803kcal 105783kcal 106762kcal 107742kcal 108721kcal 109701kcal 110680kcal 111660kcal 112639kcal 113619kcal 114598kcal 115578kcal 116557kcal 117537kcal 118516kcal 119495kcal 120475kcal 121454kcal 122434kcal 123413kcal 124393kcal 125372kcal 126352kcal 127331kcal 128311kcal 129290kcal 130270kcal 131249kcal 132229kcal 133208kcal 134188kcal 135167kcal 136147kcal 137126kcal 138105kcal 139085kcal 140064kcal 141044kcal 142023kcal 143003kcal 143982kcal 144962kcal 145941kcal 146921kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34281kcal 35261kcal 36240kcal 37220kcal 38199kcal 39179kcal 40158kcal 41137kcal 42117kcal 43096kcal 44076kcal 45055kcal 46035kcal 47014kcal 47994kcal 48973kcal 49953kcal 50932kcal 51912kcal 52891kcal 53871kcal 54850kcal 55830kcal 56809kcal 57789kcal 58768kcal 59747kcal 60727kcal 61706kcal 62686kcal 63665kcal 64645kcal 65624kcal 66604kcal 67583kcal 68563kcal 69542kcal 70522kcal 71501kcal 72481kcal 73460kcal 74440kcal 75419kcal 76399kcal 77378kcal 78358kcal 79337kcal 80316kcal 81296kcal 82275kcal 83255kcal 84234kcal 85214kcal 86193kcal 87173kcal 88152kcal 89132kcal 90111kcal 91091kcal 92070kcal 93050kcal 94029kcal 95009kcal 95988kcal 96968kcal 97947kcal 98926kcal 99906kcal 100885kcal 101865kcal 102844kcal 103824kcal 104803kcal 105783kcal 106762kcal 107742kcal 108721kcal 109701kcal 110680kcal 111660kcal 112639kcal 113619kcal 114598kcal 115578kcal 116557kcal 117537kcal 118516kcal 119495kcal 120475kcal 121454kcal 122434kcal 123413kcal 124393kcal 125372kcal 126352kcal 127331kcal 128311kcal 129290kcal 130270kcal 131249kcal 132229kcal 133208kcal 134188kcal 135167kcal 136147kcal 137126kcal 138105kcal 139085kcal 140064kcal 141044kcal 142023kcal 143003kcal 143982kcal 144962kcal 145941kcal 146921kcal
ダンス
激しい		 30853kcal 31734kcal 32616kcal 33498kcal 34379kcal 35261kcal 36142kcal 37024kcal 37905kcal 38787kcal 39668kcal 40550kcal 41431kcal 42313kcal 43194kcal 44076kcal 44957kcal 45839kcal 46720kcal 47602kcal 48484kcal 49365kcal 50247kcal 51128kcal 52010kcal 52891kcal 53773kcal 54654kcal 55536kcal 56417kcal 57299kcal 58180kcal 59062kcal 59943kcal 60825kcal 61706kcal 62588kcal 63469kcal 64351kcal 65233kcal 66114kcal 66996kcal 67877kcal 68759kcal 69640kcal 70522kcal 71403kcal 72285kcal 73166kcal 74048kcal 74929kcal 75811kcal 76692kcal 77574kcal 78455kcal 79337kcal 80219kcal 81100kcal 81982kcal 82863kcal 83745kcal 84626kcal 85508kcal 86389kcal 87271kcal 88152kcal 89034kcal 89915kcal 90797kcal 91678kcal 92560kcal 93441kcal 94323kcal 95204kcal 96086kcal 96968kcal 97849kcal 98731kcal 99612kcal 100494kcal 101375kcal 102257kcal 103138kcal 104020kcal 104901kcal 105783kcal 106664kcal 107546kcal 108427kcal 109309kcal 110190kcal 111072kcal 111953kcal 112835kcal 113717kcal 114598kcal 115480kcal 116361kcal 117243kcal 118124kcal 119006kcal 119887kcal 120769kcal 121650kcal 122532kcal 123413kcal 124295kcal 125176kcal 126058kcal 126939kcal 127821kcal 128703kcal 129584kcal 130466kcal 131347kcal 132229kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30167kcal 31029kcal 31891kcal 32753kcal 33615kcal 34477kcal 35339kcal 36201kcal 37063kcal 37925kcal 38787kcal 39649kcal 40511kcal 41373kcal 42234kcal 43096kcal 43958kcal 44820kcal 45682kcal 46544kcal 47406kcal 48268kcal 49130kcal 49992kcal 50854kcal 51716kcal 52578kcal 53440kcal 54302kcal 55164kcal 56025kcal 56887kcal 57749kcal 58611kcal 59473kcal 60335kcal 61197kcal 62059kcal 62921kcal 63783kcal 64645kcal 65507kcal 66369kcal 67231kcal 68093kcal 68955kcal 69816kcal 70678kcal 71540kcal 72402kcal 73264kcal 74126kcal 74988kcal 75850kcal 76712kcal 77574kcal 78436kcal 79298kcal 80160kcal 81022kcal 81884kcal 82746kcal 83607kcal 84469kcal 85331kcal 86193kcal 87055kcal 87917kcal 88779kcal 89641kcal 90503kcal 91365kcal 92227kcal 93089kcal 93951kcal 94813kcal 95675kcal 96537kcal 97398kcal 98260kcal 99122kcal 99984kcal 100846kcal 101708kcal 102570kcal 103432kcal 104294kcal 105156kcal 106018kcal 106880kcal 107742kcal 108604kcal 109466kcal 110328kcal 111190kcal 112051kcal 112913kcal 113775kcal 114637kcal 115499kcal 116361kcal 117223kcal 118085kcal 118947kcal 119809kcal 120671kcal 121533kcal 122395kcal 123257kcal 124119kcal 124981kcal 125842kcal 126704kcal 127566kcal 128428kcal 129290kcal
水泳
(普通:全般)		 28453kcal 29266kcal 30079kcal 30892kcal 31705kcal 32518kcal 33331kcal 34144kcal 34957kcal 35770kcal 36583kcal 37396kcal 38209kcal 39022kcal 39835kcal 40648kcal 41461kcal 42274kcal 43087kcal 43900kcal 44713kcal 45525kcal 46338kcal 47151kcal 47964kcal 48777kcal 49590kcal 50403kcal 51216kcal 52029kcal 52842kcal 53655kcal 54468kcal 55281kcal 56094kcal 56907kcal 57720kcal 58533kcal 59346kcal 60159kcal 60972kcal 61785kcal 62598kcal 63411kcal 64224kcal 65037kcal 65850kcal 66663kcal 67476kcal 68288kcal 69101kcal 69914kcal 70727kcal 71540kcal 72353kcal 73166kcal 73979kcal 74792kcal 75605kcal 76418kcal 77231kcal 78044kcal 78857kcal 79670kcal 80483kcal 81296kcal 82109kcal 82922kcal 83735kcal 84548kcal 85361kcal 86174kcal 86987kcal 87800kcal 88613kcal 89426kcal 90239kcal 91051kcal 91864kcal 92677kcal 93490kcal 94303kcal 95116kcal 95929kcal 96742kcal 97555kcal 98368kcal 99181kcal 99994kcal 100807kcal 101620kcal 102433kcal 103246kcal 104059kcal 104872kcal 105685kcal 106498kcal 107311kcal 108124kcal 108937kcal 109750kcal 110563kcal 111376kcal 112189kcal 113002kcal 113814kcal 114627kcal 115440kcal 116253kcal 117066kcal 117879kcal 118692kcal 119505kcal 120318kcal 121131kcal 121944kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27425kcal 28208kcal 28992kcal 29776kcal 30559kcal 31343kcal 32126kcal 32910kcal 33693kcal 34477kcal 35261kcal 36044kcal 36828kcal 37611kcal 38395kcal 39179kcal 39962kcal 40746kcal 41529kcal 42313kcal 43096kcal 43880kcal 44664kcal 45447kcal 46231kcal 47014kcal 47798kcal 48581kcal 49365kcal 50149kcal 50932kcal 51716kcal 52499kcal 53283kcal 54067kcal 54850kcal 55634kcal 56417kcal 57201kcal 57984kcal 58768kcal 59552kcal 60335kcal 61119kcal 61902kcal 62686kcal 63469kcal 64253kcal 65037kcal 65820kcal 66604kcal 67387kcal 68171kcal 68955kcal 69738kcal 70522kcal 71305kcal 72089kcal 72872kcal 73656kcal 74440kcal 75223kcal 76007kcal 76790kcal 77574kcal 78358kcal 79141kcal 79925kcal 80708kcal 81492kcal 82275kcal 83059kcal 83843kcal 84626kcal 85410kcal 86193kcal 86977kcal 87760kcal 88544kcal 89328kcal 90111kcal 90895kcal 91678kcal 92462kcal 93246kcal 94029kcal 94813kcal 95596kcal 96380kcal 97163kcal 97947kcal 98731kcal 99514kcal 100298kcal 101081kcal 101865kcal 102648kcal 103432kcal 104216kcal 104999kcal 105783kcal 106566kcal 107350kcal 108134kcal 108917kcal 109701kcal 110484kcal 111268kcal 112051kcal 112835kcal 113619kcal 114402kcal 115186kcal 115969kcal 116753kcal 117537kcal
山登り 27425kcal 28208kcal 28992kcal 29776kcal 30559kcal 31343kcal 32126kcal 32910kcal 33693kcal 34477kcal 35261kcal 36044kcal 36828kcal 37611kcal 38395kcal 39179kcal 39962kcal 40746kcal 41529kcal 42313kcal 43096kcal 43880kcal 44664kcal 45447kcal 46231kcal 47014kcal 47798kcal 48581kcal 49365kcal 50149kcal 50932kcal 51716kcal 52499kcal 53283kcal 54067kcal 54850kcal 55634kcal 56417kcal 57201kcal 57984kcal 58768kcal 59552kcal 60335kcal 61119kcal 61902kcal 62686kcal 63469kcal 64253kcal 65037kcal 65820kcal 66604kcal 67387kcal 68171kcal 68955kcal 69738kcal 70522kcal 71305kcal 72089kcal 72872kcal 73656kcal 74440kcal 75223kcal 76007kcal 76790kcal 77574kcal 78358kcal 79141kcal 79925kcal 80708kcal 81492kcal 82275kcal 83059kcal 83843kcal 84626kcal 85410kcal 86193kcal 86977kcal 87760kcal 88544kcal 89328kcal 90111kcal 90895kcal 91678kcal 92462kcal 93246kcal 94029kcal 94813kcal 95596kcal 96380kcal 97163kcal 97947kcal 98731kcal 99514kcal 100298kcal 101081kcal 101865kcal 102648kcal 103432kcal 104216kcal 104999kcal 105783kcal 106566kcal 107350kcal 108134kcal 108917kcal 109701kcal 110484kcal 111268kcal 112051kcal 112835kcal 113619kcal 114402kcal 115186kcal 115969kcal 116753kcal 117537kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27425kcal 28208kcal 28992kcal 29776kcal 30559kcal 31343kcal 32126kcal 32910kcal 33693kcal 34477kcal 35261kcal 36044kcal 36828kcal 37611kcal 38395kcal 39179kcal 39962kcal 40746kcal 41529kcal 42313kcal 43096kcal 43880kcal 44664kcal 45447kcal 46231kcal 47014kcal 47798kcal 48581kcal 49365kcal 50149kcal 50932kcal 51716kcal 52499kcal 53283kcal 54067kcal 54850kcal 55634kcal 56417kcal 57201kcal 57984kcal 58768kcal 59552kcal 60335kcal 61119kcal 61902kcal 62686kcal 63469kcal 64253kcal 65037kcal 65820kcal 66604kcal 67387kcal 68171kcal 68955kcal 69738kcal 70522kcal 71305kcal 72089kcal 72872kcal 73656kcal 74440kcal 75223kcal 76007kcal 76790kcal 77574kcal 78358kcal 79141kcal 79925kcal 80708kcal 81492kcal 82275kcal 83059kcal 83843kcal 84626kcal 85410kcal 86193kcal 86977kcal 87760kcal 88544kcal 89328kcal 90111kcal 90895kcal 91678kcal 92462kcal 93246kcal 94029kcal 94813kcal 95596kcal 96380kcal 97163kcal 97947kcal 98731kcal 99514kcal 100298kcal 101081kcal 101865kcal 102648kcal 103432kcal 104216kcal 104999kcal 105783kcal 106566kcal 107350kcal 108134kcal 108917kcal 109701kcal 110484kcal 111268kcal 112051kcal 112835kcal 113619kcal 114402kcal 115186kcal 115969kcal 116753kcal 117537kcal
HIIT
ジャンプあり		 27425kcal 28208kcal 28992kcal 29776kcal 30559kcal 31343kcal 32126kcal 32910kcal 33693kcal 34477kcal 35261kcal 36044kcal 36828kcal 37611kcal 38395kcal 39179kcal 39962kcal 40746kcal 41529kcal 42313kcal 43096kcal 43880kcal 44664kcal 45447kcal 46231kcal 47014kcal 47798kcal 48581kcal 49365kcal 50149kcal 50932kcal 51716kcal 52499kcal 53283kcal 54067kcal 54850kcal 55634kcal 56417kcal 57201kcal 57984kcal 58768kcal 59552kcal 60335kcal 61119kcal 61902kcal 62686kcal 63469kcal 64253kcal 65037kcal 65820kcal 66604kcal 67387kcal 68171kcal 68955kcal 69738kcal 70522kcal 71305kcal 72089kcal 72872kcal 73656kcal 74440kcal 75223kcal 76007kcal 76790kcal 77574kcal 78358kcal 79141kcal 79925kcal 80708kcal 81492kcal 82275kcal 83059kcal 83843kcal 84626kcal 85410kcal 86193kcal 86977kcal 87760kcal 88544kcal 89328kcal 90111kcal 90895kcal 91678kcal 92462kcal 93246kcal 94029kcal 94813kcal 95596kcal 96380kcal 97163kcal 97947kcal 98731kcal 99514kcal 100298kcal 101081kcal 101865kcal 102648kcal 103432kcal 104216kcal 104999kcal 105783kcal 106566kcal 107350kcal 108134kcal 108917kcal 109701kcal 110484kcal 111268kcal 112051kcal 112835kcal 113619kcal 114402kcal 115186kcal 115969kcal 116753kcal 117537kcal
ダンス
普通		 25025kcal 25740kcal 26455kcal 27170kcal 27885kcal 28600kcal 29315kcal 30030kcal 30745kcal 31460kcal 32175kcal 32890kcal 33605kcal 34320kcal 35035kcal 35750kcal 36465kcal 37180kcal 37895kcal 38610kcal 39325kcal 40040kcal 40755kcal 41470kcal 42185kcal 42901kcal 43616kcal 44331kcal 45046kcal 45761kcal 46476kcal 47191kcal 47906kcal 48621kcal 49336kcal 50051kcal 50766kcal 51481kcal 52196kcal 52911kcal 53626kcal 54341kcal 55056kcal 55771kcal 56486kcal 57201kcal 57916kcal 58631kcal 59346kcal 60061kcal 60776kcal 61491kcal 62206kcal 62921kcal 63636kcal 64351kcal 65066kcal 65781kcal 66496kcal 67211kcal 67926kcal 68641kcal 69356kcal 70071kcal 70786kcal 71501kcal 72216kcal 72931kcal 73646kcal 74361kcal 75076kcal 75791kcal 76506kcal 77221kcal 77936kcal 78651kcal 79366kcal 80081kcal 80796kcal 81511kcal 82226kcal 82941kcal 83656kcal 84371kcal 85086kcal 85802kcal 86517kcal 87232kcal 87947kcal 88662kcal 89377kcal 90092kcal 90807kcal 91522kcal 92237kcal 92952kcal 93667kcal 94382kcal 95097kcal 95812kcal 96527kcal 97242kcal 97957kcal 98672kcal 99387kcal 100102kcal 100817kcal 101532kcal 102247kcal 102962kcal 103677kcal 104392kcal 105107kcal 105822kcal 106537kcal 107252kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20568kcal 21156kcal 21744kcal 22332kcal 22919kcal 23507kcal 24095kcal 24682kcal 25270kcal 25858kcal 26445kcal 27033kcal 27621kcal 28208kcal 28796kcal 29384kcal 29971kcal 30559kcal 31147kcal 31734kcal 32322kcal 32910kcal 33498kcal 34085kcal 34673kcal 35261kcal 35848kcal 36436kcal 37024kcal 37611kcal 38199kcal 38787kcal 39374kcal 39962kcal 40550kcal 41137kcal 41725kcal 42313kcal 42901kcal 43488kcal 44076kcal 44664kcal 45251kcal 45839kcal 46427kcal 47014kcal 47602kcal 48190kcal 48777kcal 49365kcal 49953kcal 50540kcal 51128kcal 51716kcal 52303kcal 52891kcal 53479kcal 54067kcal 54654kcal 55242kcal 55830kcal 56417kcal 57005kcal 57593kcal 58180kcal 58768kcal 59356kcal 59943kcal 60531kcal 61119kcal 61706kcal 62294kcal 62882kcal 63469kcal 64057kcal 64645kcal 65233kcal 65820kcal 66408kcal 66996kcal 67583kcal 68171kcal 68759kcal 69346kcal 69934kcal 70522kcal 71109kcal 71697kcal 72285kcal 72872kcal 73460kcal 74048kcal 74635kcal 75223kcal 75811kcal 76399kcal 76986kcal 77574kcal 78162kcal 78749kcal 79337kcal 79925kcal 80512kcal 81100kcal 81688kcal 82275kcal 82863kcal 83451kcal 84038kcal 84626kcal 85214kcal 85802kcal 86389kcal 86977kcal 87565kcal 88152kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20568kcal 21156kcal 21744kcal 22332kcal 22919kcal 23507kcal 24095kcal 24682kcal 25270kcal 25858kcal 26445kcal 27033kcal 27621kcal 28208kcal 28796kcal 29384kcal 29971kcal 30559kcal 31147kcal 31734kcal 32322kcal 32910kcal 33498kcal 34085kcal 34673kcal 35261kcal 35848kcal 36436kcal 37024kcal 37611kcal 38199kcal 38787kcal 39374kcal 39962kcal 40550kcal 41137kcal 41725kcal 42313kcal 42901kcal 43488kcal 44076kcal 44664kcal 45251kcal 45839kcal 46427kcal 47014kcal 47602kcal 48190kcal 48777kcal 49365kcal 49953kcal 50540kcal 51128kcal 51716kcal 52303kcal 52891kcal 53479kcal 54067kcal 54654kcal 55242kcal 55830kcal 56417kcal 57005kcal 57593kcal 58180kcal 58768kcal 59356kcal 59943kcal 60531kcal 61119kcal 61706kcal 62294kcal 62882kcal 63469kcal 64057kcal 64645kcal 65233kcal 65820kcal 66408kcal 66996kcal 67583kcal 68171kcal 68759kcal 69346kcal 69934kcal 70522kcal 71109kcal 71697kcal 72285kcal 72872kcal 73460kcal 74048kcal 74635kcal 75223kcal 75811kcal 76399kcal 76986kcal 77574kcal 78162kcal 78749kcal 79337kcal 79925kcal 80512kcal 81100kcal 81688kcal 82275kcal 82863kcal 83451kcal 84038kcal 84626kcal 85214kcal 85802kcal 86389kcal 86977kcal 87565kcal 88152kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18169kcal 18688kcal 19207kcal 19726kcal 20245kcal 20764kcal 21283kcal 21803kcal 22322kcal 22841kcal 23360kcal 23879kcal 24398kcal 24917kcal 25436kcal 25956kcal 26475kcal 26994kcal 27513kcal 28032kcal 28551kcal 29070kcal 29589kcal 30109kcal 30628kcal 31147kcal 31666kcal 32185kcal 32704kcal 33223kcal 33742kcal 34262kcal 34781kcal 35300kcal 35819kcal 36338kcal 36857kcal 37376kcal 37895kcal 38415kcal 38934kcal 39453kcal 39972kcal 40491kcal 41010kcal 41529kcal 42048kcal 42567kcal 43087kcal 43606kcal 44125kcal 44644kcal 45163kcal 45682kcal 46201kcal 46720kcal 47240kcal 47759kcal 48278kcal 48797kcal 49316kcal 49835kcal 50354kcal 50873kcal 51393kcal 51912kcal 52431kcal 52950kcal 53469kcal 53988kcal 54507kcal 55026kcal 55546kcal 56065kcal 56584kcal 57103kcal 57622kcal 58141kcal 58660kcal 59179kcal 59699kcal 60218kcal 60737kcal 61256kcal 61775kcal 62294kcal 62813kcal 63332kcal 63851kcal 64371kcal 64890kcal 65409kcal 65928kcal 66447kcal 66966kcal 67485kcal 68004kcal 68524kcal 69043kcal 69562kcal 70081kcal 70600kcal 71119kcal 71638kcal 72157kcal 72677kcal 73196kcal 73715kcal 74234kcal 74753kcal 75272kcal 75791kcal 76310kcal 76830kcal 77349kcal 77868kcal
踏み台昇降 17140kcal 17630kcal 18120kcal 18610kcal 19099kcal 19589kcal 20079kcal 20568kcal 21058kcal 21548kcal 22038kcal 22527kcal 23017kcal 23507kcal 23997kcal 24486kcal 24976kcal 25466kcal 25956kcal 26445kcal 26935kcal 27425kcal 27915kcal 28404kcal 28894kcal 29384kcal 29873kcal 30363kcal 30853kcal 31343kcal 31832kcal 32322kcal 32812kcal 33302kcal 33791kcal 34281kcal 34771kcal 35261kcal 35750kcal 36240kcal 36730kcal 37220kcal 37709kcal 38199kcal 38689kcal 39179kcal 39668kcal 40158kcal 40648kcal 41137kcal 41627kcal 42117kcal 42607kcal 43096kcal 43586kcal 44076kcal 44566kcal 45055kcal 45545kcal 46035kcal 46525kcal 47014kcal 47504kcal 47994kcal 48484kcal 48973kcal 49463kcal 49953kcal 50442kcal 50932kcal 51422kcal 51912kcal 52401kcal 52891kcal 53381kcal 53871kcal 54360kcal 54850kcal 55340kcal 55830kcal 56319kcal 56809kcal 57299kcal 57789kcal 58278kcal 58768kcal 59258kcal 59747kcal 60237kcal 60727kcal 61217kcal 61706kcal 62196kcal 62686kcal 63176kcal 63665kcal 64155kcal 64645kcal 65135kcal 65624kcal 66114kcal 66604kcal 67094kcal 67583kcal 68073kcal 68563kcal 69052kcal 69542kcal 70032kcal 70522kcal 71011kcal 71501kcal 71991kcal 72481kcal 72970kcal 73460kcal
HIIT
ジャンプなし		 17140kcal 17630kcal 18120kcal 18610kcal 19099kcal 19589kcal 20079kcal 20568kcal 21058kcal 21548kcal 22038kcal 22527kcal 23017kcal 23507kcal 23997kcal 24486kcal 24976kcal 25466kcal 25956kcal 26445kcal 26935kcal 27425kcal 27915kcal 28404kcal 28894kcal 29384kcal 29873kcal 30363kcal 30853kcal 31343kcal 31832kcal 32322kcal 32812kcal 33302kcal 33791kcal 34281kcal 34771kcal 35261kcal 35750kcal 36240kcal 36730kcal 37220kcal 37709kcal 38199kcal 38689kcal 39179kcal 39668kcal 40158kcal 40648kcal 41137kcal 41627kcal 42117kcal 42607kcal 43096kcal 43586kcal 44076kcal 44566kcal 45055kcal 45545kcal 46035kcal 46525kcal 47014kcal 47504kcal 47994kcal 48484kcal 48973kcal 49463kcal 49953kcal 50442kcal 50932kcal 51422kcal 51912kcal 52401kcal 52891kcal 53381kcal 53871kcal 54360kcal 54850kcal 55340kcal 55830kcal 56319kcal 56809kcal 57299kcal 57789kcal 58278kcal 58768kcal 59258kcal 59747kcal 60237kcal 60727kcal 61217kcal 61706kcal 62196kcal 62686kcal 63176kcal 63665kcal 64155kcal 64645kcal 65135kcal 65624kcal 66114kcal 66604kcal 67094kcal 67583kcal 68073kcal 68563kcal 69052kcal 69542kcal 70032kcal 70522kcal 71011kcal 71501kcal 71991kcal 72481kcal 72970kcal 73460kcal
ダンス
ゆっくり		 17140kcal 17630kcal 18120kcal 18610kcal 19099kcal 19589kcal 20079kcal 20568kcal 21058kcal 21548kcal 22038kcal 22527kcal 23017kcal 23507kcal 23997kcal 24486kcal 24976kcal 25466kcal 25956kcal 26445kcal 26935kcal 27425kcal 27915kcal 28404kcal 28894kcal 29384kcal 29873kcal 30363kcal 30853kcal 31343kcal 31832kcal 32322kcal 32812kcal 33302kcal 33791kcal 34281kcal 34771kcal 35261kcal 35750kcal 36240kcal 36730kcal 37220kcal 37709kcal 38199kcal 38689kcal 39179kcal 39668kcal 40158kcal 40648kcal 41137kcal 41627kcal 42117kcal 42607kcal 43096kcal 43586kcal 44076kcal 44566kcal 45055kcal 45545kcal 46035kcal 46525kcal 47014kcal 47504kcal 47994kcal 48484kcal 48973kcal 49463kcal 49953kcal 50442kcal 50932kcal 51422kcal 51912kcal 52401kcal 52891kcal 53381kcal 53871kcal 54360kcal 54850kcal 55340kcal 55830kcal 56319kcal 56809kcal 57299kcal 57789kcal 58278kcal 58768kcal 59258kcal 59747kcal 60237kcal 60727kcal 61217kcal 61706kcal 62196kcal 62686kcal 63176kcal 63665kcal 64155kcal 64645kcal 65135kcal 65624kcal 66114kcal 66604kcal 67094kcal 67583kcal 68073kcal 68563kcal 69052kcal 69542kcal 70032kcal 70522kcal 71011kcal 71501kcal 71991kcal 72481kcal 72970kcal 73460kcal
筋トレ
スクワット		 17140kcal 17630kcal 18120kcal 18610kcal 19099kcal 19589kcal 20079kcal 20568kcal 21058kcal 21548kcal 22038kcal 22527kcal 23017kcal 23507kcal 23997kcal 24486kcal 24976kcal 25466kcal 25956kcal 26445kcal 26935kcal 27425kcal 27915kcal 28404kcal 28894kcal 29384kcal 29873kcal 30363kcal 30853kcal 31343kcal 31832kcal 32322kcal 32812kcal 33302kcal 33791kcal 34281kcal 34771kcal 35261kcal 35750kcal 36240kcal 36730kcal 37220kcal 37709kcal 38199kcal 38689kcal 39179kcal 39668kcal 40158kcal 40648kcal 41137kcal 41627kcal 42117kcal 42607kcal 43096kcal 43586kcal 44076kcal 44566kcal 45055kcal 45545kcal 46035kcal 46525kcal 47014kcal 47504kcal 47994kcal 48484kcal 48973kcal 49463kcal 49953kcal 50442kcal 50932kcal 51422kcal 51912kcal 52401kcal 52891kcal 53381kcal 53871kcal 54360kcal 54850kcal 55340kcal 55830kcal 56319kcal 56809kcal 57299kcal 57789kcal 58278kcal 58768kcal 59258kcal 59747kcal 60237kcal 60727kcal 61217kcal 61706kcal 62196kcal 62686kcal 63176kcal 63665kcal 64155kcal 64645kcal 65135kcal 65624kcal 66114kcal 66604kcal 67094kcal 67583kcal 68073kcal 68563kcal 69052kcal 69542kcal 70032kcal 70522kcal 71011kcal 71501kcal 71991kcal 72481kcal 72970kcal 73460kcal
部屋の片づけ全般 16455kcal 16925kcal 17395kcal 17865kcal 18335kcal 18805kcal 19276kcal 19746kcal 20216kcal 20686kcal 21156kcal 21626kcal 22096kcal 22567kcal 23037kcal 23507kcal 23977kcal 24447kcal 24917kcal 25387kcal 25858kcal 26328kcal 26798kcal 27268kcal 27738kcal 28208kcal 28679kcal 29149kcal 29619kcal 30089kcal 30559kcal 31029kcal 31499kcal 31970kcal 32440kcal 32910kcal 33380kcal 33850kcal 34320kcal 34790kcal 35261kcal 35731kcal 36201kcal 36671kcal 37141kcal 37611kcal 38081kcal 38552kcal 39022kcal 39492kcal 39962kcal 40432kcal 40902kcal 41373kcal 41843kcal 42313kcal 42783kcal 43253kcal 43723kcal 44193kcal 44664kcal 45134kcal 45604kcal 46074kcal 46544kcal 47014kcal 47484kcal 47955kcal 48425kcal 48895kcal 49365kcal 49835kcal 50305kcal 50775kcal 51246kcal 51716kcal 52186kcal 52656kcal 53126kcal 53596kcal 54067kcal 54537kcal 55007kcal 55477kcal 55947kcal 56417kcal 56887kcal 57358kcal 57828kcal 58298kcal 58768kcal 59238kcal 59708kcal 60178kcal 60649kcal 61119kcal 61589kcal 62059kcal 62529kcal 62999kcal 63469kcal 63940kcal 64410kcal 64880kcal 65350kcal 65820kcal 66290kcal 66761kcal 67231kcal 67701kcal 68171kcal 68641kcal 69111kcal 69581kcal 70052kcal 70522kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15426kcal 15867kcal 16308kcal 16749kcal 17189kcal 17630kcal 18071kcal 18512kcal 18952kcal 19393kcal 19834kcal 20275kcal 20715kcal 21156kcal 21597kcal 22038kcal 22478kcal 22919kcal 23360kcal 23801kcal 24242kcal 24682kcal 25123kcal 25564kcal 26005kcal 26445kcal 26886kcal 27327kcal 27768kcal 28208kcal 28649kcal 29090kcal 29531kcal 29971kcal 30412kcal 30853kcal 31294kcal 31734kcal 32175kcal 32616kcal 33057kcal 33498kcal 33938kcal 34379kcal 34820kcal 35261kcal 35701kcal 36142kcal 36583kcal 37024kcal 37464kcal 37905kcal 38346kcal 38787kcal 39227kcal 39668kcal 40109kcal 40550kcal 40991kcal 41431kcal 41872kcal 42313kcal 42754kcal 43194kcal 43635kcal 44076kcal 44517kcal 44957kcal 45398kcal 45839kcal 46280kcal 46720kcal 47161kcal 47602kcal 48043kcal 48484kcal 48924kcal 49365kcal 49806kcal 50247kcal 50687kcal 51128kcal 51569kcal 52010kcal 52450kcal 52891kcal 53332kcal 53773kcal 54213kcal 54654kcal 55095kcal 55536kcal 55976kcal 56417kcal 56858kcal 57299kcal 57740kcal 58180kcal 58621kcal 59062kcal 59503kcal 59943kcal 60384kcal 60825kcal 61266kcal 61706kcal 62147kcal 62588kcal 63029kcal 63469kcal 63910kcal 64351kcal 64792kcal 65233kcal 65673kcal 66114kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14741kcal 15162kcal 15583kcal 16004kcal 16425kcal 16846kcal 17268kcal 17689kcal 18110kcal 18531kcal 18952kcal 19374kcal 19795kcal 20216kcal 20637kcal 21058kcal 21479kcal 21901kcal 22322kcal 22743kcal 23164kcal 23585kcal 24006kcal 24428kcal 24849kcal 25270kcal 25691kcal 26112kcal 26533kcal 26955kcal 27376kcal 27797kcal 28218kcal 28639kcal 29061kcal 29482kcal 29903kcal 30324kcal 30745kcal 31166kcal 31588kcal 32009kcal 32430kcal 32851kcal 33272kcal 33693kcal 34115kcal 34536kcal 34957kcal 35378kcal 35799kcal 36220kcal 36642kcal 37063kcal 37484kcal 37905kcal 38326kcal 38748kcal 39169kcal 39590kcal 40011kcal 40432kcal 40853kcal 41275kcal 41696kcal 42117kcal 42538kcal 42959kcal 43380kcal 43802kcal 44223kcal 44644kcal 45065kcal 45486kcal 45907kcal 46329kcal 46750kcal 47171kcal 47592kcal 48013kcal 48435kcal 48856kcal 49277kcal 49698kcal 50119kcal 50540kcal 50962kcal 51383kcal 51804kcal 52225kcal 52646kcal 53067kcal 53489kcal 53910kcal 54331kcal 54752kcal 55173kcal 55595kcal 56016kcal 56437kcal 56858kcal 57279kcal 57700kcal 58122kcal 58543kcal 58964kcal 59385kcal 59806kcal 60227kcal 60649kcal 61070kcal 61491kcal 61912kcal 62333kcal 62754kcal 63176kcal
ヨガ
パワー		 13712kcal 14104kcal 14496kcal 14888kcal 15279kcal 15671kcal 16063kcal 16455kcal 16846kcal 17238kcal 17630kcal 18022kcal 18414kcal 18805kcal 19197kcal 19589kcal 19981kcal 20373kcal 20764kcal 21156kcal 21548kcal 21940kcal 22332kcal 22723kcal 23115kcal 23507kcal 23899kcal 24290kcal 24682kcal 25074kcal 25466kcal 25858kcal 26249kcal 26641kcal 27033kcal 27425kcal 27817kcal 28208kcal 28600kcal 28992kcal 29384kcal 29776kcal 30167kcal 30559kcal 30951kcal 31343kcal 31734kcal 32126kcal 32518kcal 32910kcal 33302kcal 33693kcal 34085kcal 34477kcal 34869kcal 35261kcal 35652kcal 36044kcal 36436kcal 36828kcal 37220kcal 37611kcal 38003kcal 38395kcal 38787kcal 39179kcal 39570kcal 39962kcal 40354kcal 40746kcal 41137kcal 41529kcal 41921kcal 42313kcal 42705kcal 43096kcal 43488kcal 43880kcal 44272kcal 44664kcal 45055kcal 45447kcal 45839kcal 46231kcal 46623kcal 47014kcal 47406kcal 47798kcal 48190kcal 48581kcal 48973kcal 49365kcal 49757kcal 50149kcal 50540kcal 50932kcal 51324kcal 51716kcal 52108kcal 52499kcal 52891kcal 53283kcal 53675kcal 54067kcal 54458kcal 54850kcal 55242kcal 55634kcal 56025kcal 56417kcal 56809kcal 57201kcal 57593kcal 57984kcal 58376kcal 58768kcal
筋トレ
腹筋運動		 13027kcal 13399kcal 13771kcal 14143kcal 14515kcal 14888kcal 15260kcal 15632kcal 16004kcal 16376kcal 16749kcal 17121kcal 17493kcal 17865kcal 18237kcal 18610kcal 18982kcal 19354kcal 19726kcal 20098kcal 20471kcal 20843kcal 21215kcal 21587kcal 21959kcal 22332kcal 22704kcal 23076kcal 23448kcal 23820kcal 24193kcal 24565kcal 24937kcal 25309kcal 25681kcal 26054kcal 26426kcal 26798kcal 27170kcal 27542kcal 27915kcal 28287kcal 28659kcal 29031kcal 29403kcal 29776kcal 30148kcal 30520kcal 30892kcal 31264kcal 31637kcal 32009kcal 32381kcal 32753kcal 33125kcal 33498kcal 33870kcal 34242kcal 34614kcal 34986kcal 35359kcal 35731kcal 36103kcal 36475kcal 36847kcal 37220kcal 37592kcal 37964kcal 38336kcal 38708kcal 39081kcal 39453kcal 39825kcal 40197kcal 40569kcal 40942kcal 41314kcal 41686kcal 42058kcal 42430kcal 42803kcal 43175kcal 43547kcal 43919kcal 44291kcal 44664kcal 45036kcal 45408kcal 45780kcal 46152kcal 46525kcal 46897kcal 47269kcal 47641kcal 48013kcal 48386kcal 48758kcal 49130kcal 49502kcal 49874kcal 50247kcal 50619kcal 50991kcal 51363kcal 51735kcal 52108kcal 52480kcal 52852kcal 53224kcal 53596kcal 53969kcal 54341kcal 54713kcal 55085kcal 55457kcal 55830kcal
筋トレ
背筋運動		 13027kcal 13399kcal 13771kcal 14143kcal 14515kcal 14888kcal 15260kcal 15632kcal 16004kcal 16376kcal 16749kcal 17121kcal 17493kcal 17865kcal 18237kcal 18610kcal 18982kcal 19354kcal 19726kcal 20098kcal 20471kcal 20843kcal 21215kcal 21587kcal 21959kcal 22332kcal 22704kcal 23076kcal 23448kcal 23820kcal 24193kcal 24565kcal 24937kcal 25309kcal 25681kcal 26054kcal 26426kcal 26798kcal 27170kcal 27542kcal 27915kcal 28287kcal 28659kcal 29031kcal 29403kcal 29776kcal 30148kcal 30520kcal 30892kcal 31264kcal 31637kcal 32009kcal 32381kcal 32753kcal 33125kcal 33498kcal 33870kcal 34242kcal 34614kcal 34986kcal 35359kcal 35731kcal 36103kcal 36475kcal 36847kcal 37220kcal 37592kcal 37964kcal 38336kcal 38708kcal 39081kcal 39453kcal 39825kcal 40197kcal 40569kcal 40942kcal 41314kcal 41686kcal 42058kcal 42430kcal 42803kcal 43175kcal 43547kcal 43919kcal 44291kcal 44664kcal 45036kcal 45408kcal 45780kcal 46152kcal 46525kcal 46897kcal 47269kcal 47641kcal 48013kcal 48386kcal 48758kcal 49130kcal 49502kcal 49874kcal 50247kcal 50619kcal 50991kcal 51363kcal 51735kcal 52108kcal 52480kcal 52852kcal 53224kcal 53596kcal 53969kcal 54341kcal 54713kcal 55085kcal 55457kcal 55830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13027kcal 13399kcal 13771kcal 14143kcal 14515kcal 14888kcal 15260kcal 15632kcal 16004kcal 16376kcal 16749kcal 17121kcal 17493kcal 17865kcal 18237kcal 18610kcal 18982kcal 19354kcal 19726kcal 20098kcal 20471kcal 20843kcal 21215kcal 21587kcal 21959kcal 22332kcal 22704kcal 23076kcal 23448kcal 23820kcal 24193kcal 24565kcal 24937kcal 25309kcal 25681kcal 26054kcal 26426kcal 26798kcal 27170kcal 27542kcal 27915kcal 28287kcal 28659kcal 29031kcal 29403kcal 29776kcal 30148kcal 30520kcal 30892kcal 31264kcal 31637kcal 32009kcal 32381kcal 32753kcal 33125kcal 33498kcal 33870kcal 34242kcal 34614kcal 34986kcal 35359kcal 35731kcal 36103kcal 36475kcal 36847kcal 37220kcal 37592kcal 37964kcal 38336kcal 38708kcal 39081kcal 39453kcal 39825kcal 40197kcal 40569kcal 40942kcal 41314kcal 41686kcal 42058kcal 42430kcal 42803kcal 43175kcal 43547kcal 43919kcal 44291kcal 44664kcal 45036kcal 45408kcal 45780kcal 46152kcal 46525kcal 46897kcal 47269kcal 47641kcal 48013kcal 48386kcal 48758kcal 49130kcal 49502kcal 49874kcal 50247kcal 50619kcal 50991kcal 51363kcal 51735kcal 52108kcal 52480kcal 52852kcal 53224kcal 53596kcal 53969kcal 54341kcal 54713kcal 55085kcal 55457kcal 55830kcal
筋トレ
懸垂		 13027kcal 13399kcal 13771kcal 14143kcal 14515kcal 14888kcal 15260kcal 15632kcal 16004kcal 16376kcal 16749kcal 17121kcal 17493kcal 17865kcal 18237kcal 18610kcal 18982kcal 19354kcal 19726kcal 20098kcal 20471kcal 20843kcal 21215kcal 21587kcal 21959kcal 22332kcal 22704kcal 23076kcal 23448kcal 23820kcal 24193kcal 24565kcal 24937kcal 25309kcal 25681kcal 26054kcal 26426kcal 26798kcal 27170kcal 27542kcal 27915kcal 28287kcal 28659kcal 29031kcal 29403kcal 29776kcal 30148kcal 30520kcal 30892kcal 31264kcal 31637kcal 32009kcal 32381kcal 32753kcal 33125kcal 33498kcal 33870kcal 34242kcal 34614kcal 34986kcal 35359kcal 35731kcal 36103kcal 36475kcal 36847kcal 37220kcal 37592kcal 37964kcal 38336kcal 38708kcal 39081kcal 39453kcal 39825kcal 40197kcal 40569kcal 40942kcal 41314kcal 41686kcal 42058kcal 42430kcal 42803kcal 43175kcal 43547kcal 43919kcal 44291kcal 44664kcal 45036kcal 45408kcal 45780kcal 46152kcal 46525kcal 46897kcal 47269kcal 47641kcal 48013kcal 48386kcal 48758kcal 49130kcal 49502kcal 49874kcal 50247kcal 50619kcal 50991kcal 51363kcal 51735kcal 52108kcal 52480kcal 52852kcal 53224kcal 53596kcal 53969kcal 54341kcal 54713kcal 55085kcal 55457kcal 55830kcal
トランポリン
ゆっくり		 11998kcal 12341kcal 12684kcal 13027kcal 13369kcal 13712kcal 14055kcal 14398kcal 14741kcal 15083kcal 15426kcal 15769kcal 16112kcal 16455kcal 16797kcal 17140kcal 17483kcal 17826kcal 18169kcal 18512kcal 18854kcal 19197kcal 19540kcal 19883kcal 20226kcal 20568kcal 20911kcal 21254kcal 21597kcal 21940kcal 22283kcal 22625kcal 22968kcal 23311kcal 23654kcal 23997kcal 24339kcal 24682kcal 25025kcal 25368kcal 25711kcal 26054kcal 26396kcal 26739kcal 27082kcal 27425kcal 27768kcal 28110kcal 28453kcal 28796kcal 29139kcal 29482kcal 29825kcal 30167kcal 30510kcal 30853kcal 31196kcal 31539kcal 31881kcal 32224kcal 32567kcal 32910kcal 33253kcal 33595kcal 33938kcal 34281kcal 34624kcal 34967kcal 35310kcal 35652kcal 35995kcal 36338kcal 36681kcal 37024kcal 37366kcal 37709kcal 38052kcal 38395kcal 38738kcal 39081kcal 39423kcal 39766kcal 40109kcal 40452kcal 40795kcal 41137kcal 41480kcal 41823kcal 42166kcal 42509kcal 42852kcal 43194kcal 43537kcal 43880kcal 44223kcal 44566kcal 44908kcal 45251kcal 45594kcal 45937kcal 46280kcal 46623kcal 46965kcal 47308kcal 47651kcal 47994kcal 48337kcal 48679kcal 49022kcal 49365kcal 49708kcal 50051kcal 50393kcal 50736kcal 51079kcal 51422kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11998kcal 12341kcal 12684kcal 13027kcal 13369kcal 13712kcal 14055kcal 14398kcal 14741kcal 15083kcal 15426kcal 15769kcal 16112kcal 16455kcal 16797kcal 17140kcal 17483kcal 17826kcal 18169kcal 18512kcal 18854kcal 19197kcal 19540kcal 19883kcal 20226kcal 20568kcal 20911kcal 21254kcal 21597kcal 21940kcal 22283kcal 22625kcal 22968kcal 23311kcal 23654kcal 23997kcal 24339kcal 24682kcal 25025kcal 25368kcal 25711kcal 26054kcal 26396kcal 26739kcal 27082kcal 27425kcal 27768kcal 28110kcal 28453kcal 28796kcal 29139kcal 29482kcal 29825kcal 30167kcal 30510kcal 30853kcal 31196kcal 31539kcal 31881kcal 32224kcal 32567kcal 32910kcal 33253kcal 33595kcal 33938kcal 34281kcal 34624kcal 34967kcal 35310kcal 35652kcal 35995kcal 36338kcal 36681kcal 37024kcal 37366kcal 37709kcal 38052kcal 38395kcal 38738kcal 39081kcal 39423kcal 39766kcal 40109kcal 40452kcal 40795kcal 41137kcal 41480kcal 41823kcal 42166kcal 42509kcal 42852kcal 43194kcal 43537kcal 43880kcal 44223kcal 44566kcal 44908kcal 45251kcal 45594kcal 45937kcal 46280kcal 46623kcal 46965kcal 47308kcal 47651kcal 47994kcal 48337kcal 48679kcal 49022kcal 49365kcal 49708kcal 50051kcal 50393kcal 50736kcal 51079kcal 51422kcal
料理全般 11998kcal 12341kcal 12684kcal 13027kcal 13369kcal 13712kcal 14055kcal 14398kcal 14741kcal 15083kcal 15426kcal 15769kcal 16112kcal 16455kcal 16797kcal 17140kcal 17483kcal 17826kcal 18169kcal 18512kcal 18854kcal 19197kcal 19540kcal 19883kcal 20226kcal 20568kcal 20911kcal 21254kcal 21597kcal 21940kcal 22283kcal 22625kcal 22968kcal 23311kcal 23654kcal 23997kcal 24339kcal 24682kcal 25025kcal 25368kcal 25711kcal 26054kcal 26396kcal 26739kcal 27082kcal 27425kcal 27768kcal 28110kcal 28453kcal 28796kcal 29139kcal 29482kcal 29825kcal 30167kcal 30510kcal 30853kcal 31196kcal 31539kcal 31881kcal 32224kcal 32567kcal 32910kcal 33253kcal 33595kcal 33938kcal 34281kcal 34624kcal 34967kcal 35310kcal 35652kcal 35995kcal 36338kcal 36681kcal 37024kcal 37366kcal 37709kcal 38052kcal 38395kcal 38738kcal 39081kcal 39423kcal 39766kcal 40109kcal 40452kcal 40795kcal 41137kcal 41480kcal 41823kcal 42166kcal 42509kcal 42852kcal 43194kcal 43537kcal 43880kcal 44223kcal 44566kcal 44908kcal 45251kcal 45594kcal 45937kcal 46280kcal 46623kcal 46965kcal 47308kcal 47651kcal 47994kcal 48337kcal 48679kcal 49022kcal 49365kcal 49708kcal 50051kcal 50393kcal 50736kcal 51079kcal 51422kcal
掃除機をかける 11312kcal 11636kcal 11959kcal 12282kcal 12605kcal 12929kcal 13252kcal 13575kcal 13898kcal 14221kcal 14545kcal 14868kcal 15191kcal 15514kcal 15838kcal 16161kcal 16484kcal 16807kcal 17131kcal 17454kcal 17777kcal 18100kcal 18423kcal 18747kcal 19070kcal 19393kcal 19716kcal 20040kcal 20363kcal 20686kcal 21009kcal 21332kcal 21656kcal 21979kcal 22302kcal 22625kcal 22949kcal 23272kcal 23595kcal 23918kcal 24242kcal 24565kcal 24888kcal 25211kcal 25534kcal 25858kcal 26181kcal 26504kcal 26827kcal 27151kcal 27474kcal 27797kcal 28120kcal 28443kcal 28767kcal 29090kcal 29413kcal 29736kcal 30060kcal 30383kcal 30706kcal 31029kcal 31352kcal 31676kcal 31999kcal 32322kcal 32645kcal 32969kcal 33292kcal 33615kcal 33938kcal 34262kcal 34585kcal 34908kcal 35231kcal 35554kcal 35878kcal 36201kcal 36524kcal 36847kcal 37171kcal 37494kcal 37817kcal 38140kcal 38463kcal 38787kcal 39110kcal 39433kcal 39756kcal 40080kcal 40403kcal 40726kcal 41049kcal 41373kcal 41696kcal 42019kcal 42342kcal 42665kcal 42989kcal 43312kcal 43635kcal 43958kcal 44282kcal 44605kcal 44928kcal 45251kcal 45574kcal 45898kcal 46221kcal 46544kcal 46867kcal 47191kcal 47514kcal 47837kcal 48160kcal 48484kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10284kcal 10578kcal 10872kcal 11166kcal 11459kcal 11753kcal 12047kcal 12341kcal 12635kcal 12929kcal 13222kcal 13516kcal 13810kcal 14104kcal 14398kcal 14692kcal 14985kcal 15279kcal 15573kcal 15867kcal 16161kcal 16455kcal 16749kcal 17042kcal 17336kcal 17630kcal 17924kcal 18218kcal 18512kcal 18805kcal 19099kcal 19393kcal 19687kcal 19981kcal 20275kcal 20568kcal 20862kcal 21156kcal 21450kcal 21744kcal 22038kcal 22332kcal 22625kcal 22919kcal 23213kcal 23507kcal 23801kcal 24095kcal 24388kcal 24682kcal 24976kcal 25270kcal 25564kcal 25858kcal 26151kcal 26445kcal 26739kcal 27033kcal 27327kcal 27621kcal 27915kcal 28208kcal 28502kcal 28796kcal 29090kcal 29384kcal 29678kcal 29971kcal 30265kcal 30559kcal 30853kcal 31147kcal 31441kcal 31734kcal 32028kcal 32322kcal 32616kcal 32910kcal 33204kcal 33498kcal 33791kcal 34085kcal 34379kcal 34673kcal 34967kcal 35261kcal 35554kcal 35848kcal 36142kcal 36436kcal 36730kcal 37024kcal 37317kcal 37611kcal 37905kcal 38199kcal 38493kcal 38787kcal 39081kcal 39374kcal 39668kcal 39962kcal 40256kcal 40550kcal 40844kcal 41137kcal 41431kcal 41725kcal 42019kcal 42313kcal 42607kcal 42901kcal 43194kcal 43488kcal 43782kcal 44076kcal
体をよく動かす仕事 10284kcal 10578kcal 10872kcal 11166kcal 11459kcal 11753kcal 12047kcal 12341kcal 12635kcal 12929kcal 13222kcal 13516kcal 13810kcal 14104kcal 14398kcal 14692kcal 14985kcal 15279kcal 15573kcal 15867kcal 16161kcal 16455kcal 16749kcal 17042kcal 17336kcal 17630kcal 17924kcal 18218kcal 18512kcal 18805kcal 19099kcal 19393kcal 19687kcal 19981kcal 20275kcal 20568kcal 20862kcal 21156kcal 21450kcal 21744kcal 22038kcal 22332kcal 22625kcal 22919kcal 23213kcal 23507kcal 23801kcal 24095kcal 24388kcal 24682kcal 24976kcal 25270kcal 25564kcal 25858kcal 26151kcal 26445kcal 26739kcal 27033kcal 27327kcal 27621kcal 27915kcal 28208kcal 28502kcal 28796kcal 29090kcal 29384kcal 29678kcal 29971kcal 30265kcal 30559kcal 30853kcal 31147kcal 31441kcal 31734kcal 32028kcal 32322kcal 32616kcal 32910kcal 33204kcal 33498kcal 33791kcal 34085kcal 34379kcal 34673kcal 34967kcal 35261kcal 35554kcal 35848kcal 36142kcal 36436kcal 36730kcal 37024kcal 37317kcal 37611kcal 37905kcal 38199kcal 38493kcal 38787kcal 39081kcal 39374kcal 39668kcal 39962kcal 40256kcal 40550kcal 40844kcal 41137kcal 41431kcal 41725kcal 42019kcal 42313kcal 42607kcal 42901kcal 43194kcal 43488kcal 43782kcal 44076kcal
皿洗い 10284kcal 10578kcal 10872kcal 11166kcal 11459kcal 11753kcal 12047kcal 12341kcal 12635kcal 12929kcal 13222kcal 13516kcal 13810kcal 14104kcal 14398kcal 14692kcal 14985kcal 15279kcal 15573kcal 15867kcal 16161kcal 16455kcal 16749kcal 17042kcal 17336kcal 17630kcal 17924kcal 18218kcal 18512kcal 18805kcal 19099kcal 19393kcal 19687kcal 19981kcal 20275kcal 20568kcal 20862kcal 21156kcal 21450kcal 21744kcal 22038kcal 22332kcal 22625kcal 22919kcal 23213kcal 23507kcal 23801kcal 24095kcal 24388kcal 24682kcal 24976kcal 25270kcal 25564kcal 25858kcal 26151kcal 26445kcal 26739kcal 27033kcal 27327kcal 27621kcal 27915kcal 28208kcal 28502kcal 28796kcal 29090kcal 29384kcal 29678kcal 29971kcal 30265kcal 30559kcal 30853kcal 31147kcal 31441kcal 31734kcal 32028kcal 32322kcal 32616kcal 32910kcal 33204kcal 33498kcal 33791kcal 34085kcal 34379kcal 34673kcal 34967kcal 35261kcal 35554kcal 35848kcal 36142kcal 36436kcal 36730kcal 37024kcal 37317kcal 37611kcal 37905kcal 38199kcal 38493kcal 38787kcal 39081kcal 39374kcal 39668kcal 39962kcal 40256kcal 40550kcal 40844kcal 41137kcal 41431kcal 41725kcal 42019kcal 42313kcal 42607kcal 42901kcal 43194kcal 43488kcal 43782kcal 44076kcal
ヨガ
ハタ		 10284kcal 10578kcal 10872kcal 11166kcal 11459kcal 11753kcal 12047kcal 12341kcal 12635kcal 12929kcal 13222kcal 13516kcal 13810kcal 14104kcal 14398kcal 14692kcal 14985kcal 15279kcal 15573kcal 15867kcal 16161kcal 16455kcal 16749kcal 17042kcal 17336kcal 17630kcal 17924kcal 18218kcal 18512kcal 18805kcal 19099kcal 19393kcal 19687kcal 19981kcal 20275kcal 20568kcal 20862kcal 21156kcal 21450kcal 21744kcal 22038kcal 22332kcal 22625kcal 22919kcal 23213kcal 23507kcal 23801kcal 24095kcal 24388kcal 24682kcal 24976kcal 25270kcal 25564kcal 25858kcal 26151kcal 26445kcal 26739kcal 27033kcal 27327kcal 27621kcal 27915kcal 28208kcal 28502kcal 28796kcal 29090kcal 29384kcal 29678kcal 29971kcal 30265kcal 30559kcal 30853kcal 31147kcal 31441kcal 31734kcal 32028kcal 32322kcal 32616kcal 32910kcal 33204kcal 33498kcal 33791kcal 34085kcal 34379kcal 34673kcal 34967kcal 35261kcal 35554kcal 35848kcal 36142kcal 36436kcal 36730kcal 37024kcal 37317kcal 37611kcal 37905kcal 38199kcal 38493kcal 38787kcal 39081kcal 39374kcal 39668kcal 39962kcal 40256kcal 40550kcal 40844kcal 41137kcal 41431kcal 41725kcal 42019kcal 42313kcal 42607kcal 42901kcal 43194kcal 43488kcal 43782kcal 44076kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8570kcal 8815kcal 9060kcal 9305kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10529kcal 10774kcal 11019kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12488kcal 12733kcal 12978kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14202kcal 14447kcal 14692kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15916kcal 16161kcal 16406kcal 16651kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17630kcal 17875kcal 18120kcal 18365kcal 18610kcal 18854kcal 19099kcal 19344kcal 19589kcal 19834kcal 20079kcal 20324kcal 20568kcal 20813kcal 21058kcal 21303kcal 21548kcal 21793kcal 22038kcal 22283kcal 22527kcal 22772kcal 23017kcal 23262kcal 23507kcal 23752kcal 23997kcal 24242kcal 24486kcal 24731kcal 24976kcal 25221kcal 25466kcal 25711kcal 25956kcal 26200kcal 26445kcal 26690kcal 26935kcal 27180kcal 27425kcal 27670kcal 27915kcal 28159kcal 28404kcal 28649kcal 28894kcal 29139kcal 29384kcal 29629kcal 29873kcal 30118kcal 30363kcal 30608kcal 30853kcal 31098kcal 31343kcal 31588kcal 31832kcal 32077kcal 32322kcal 32567kcal 32812kcal 33057kcal 33302kcal 33547kcal 33791kcal 34036kcal 34281kcal 34526kcal 34771kcal 35016kcal 35261kcal 35505kcal 35750kcal 35995kcal 36240kcal 36485kcal 36730kcal
自動車を運転 8570kcal 8815kcal 9060kcal 9305kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10529kcal 10774kcal 11019kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12488kcal 12733kcal 12978kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14202kcal 14447kcal 14692kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15916kcal 16161kcal 16406kcal 16651kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17630kcal 17875kcal 18120kcal 18365kcal 18610kcal 18854kcal 19099kcal 19344kcal 19589kcal 19834kcal 20079kcal 20324kcal 20568kcal 20813kcal 21058kcal 21303kcal 21548kcal 21793kcal 22038kcal 22283kcal 22527kcal 22772kcal 23017kcal 23262kcal 23507kcal 23752kcal 23997kcal 24242kcal 24486kcal 24731kcal 24976kcal 25221kcal 25466kcal 25711kcal 25956kcal 26200kcal 26445kcal 26690kcal 26935kcal 27180kcal 27425kcal 27670kcal 27915kcal 28159kcal 28404kcal 28649kcal 28894kcal 29139kcal 29384kcal 29629kcal 29873kcal 30118kcal 30363kcal 30608kcal 30853kcal 31098kcal 31343kcal 31588kcal 31832kcal 32077kcal 32322kcal 32567kcal 32812kcal 33057kcal 33302kcal 33547kcal 33791kcal 34036kcal 34281kcal 34526kcal 34771kcal 35016kcal 35261kcal 35505kcal 35750kcal 35995kcal 36240kcal 36485kcal 36730kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6856kcal 7052kcal 7248kcal 7444kcal 7639kcal 7835kcal 8031kcal 8227kcal 8423kcal 8619kcal 8815kcal 9011kcal 9207kcal 9402kcal 9598kcal 9794kcal 9990kcal 10186kcal 10382kcal 10578kcal 10774kcal 10970kcal 11166kcal 11361kcal 11557kcal 11753kcal 11949kcal 12145kcal 12341kcal 12537kcal 12733kcal 12929kcal 13124kcal 13320kcal 13516kcal 13712kcal 13908kcal 14104kcal 14300kcal 14496kcal 14692kcal 14888kcal 15083kcal 15279kcal 15475kcal 15671kcal 15867kcal 16063kcal 16259kcal 16455kcal 16651kcal 16846kcal 17042kcal 17238kcal 17434kcal 17630kcal 17826kcal 18022kcal 18218kcal 18414kcal 18610kcal 18805kcal 19001kcal 19197kcal 19393kcal 19589kcal 19785kcal 19981kcal 20177kcal 20373kcal 20568kcal 20764kcal 20960kcal 21156kcal 21352kcal 21548kcal 21744kcal 21940kcal 22136kcal 22332kcal 22527kcal 22723kcal 22919kcal 23115kcal 23311kcal 23507kcal 23703kcal 23899kcal 24095kcal 24290kcal 24486kcal 24682kcal 24878kcal 25074kcal 25270kcal 25466kcal 25662kcal 25858kcal 26054kcal 26249kcal 26445kcal 26641kcal 26837kcal 27033kcal 27229kcal 27425kcal 27621kcal 27817kcal 28012kcal 28208kcal 28404kcal 28600kcal 28796kcal 28992kcal 29188kcal 29384kcal
風呂でシャワー 6856kcal 7052kcal 7248kcal 7444kcal 7639kcal 7835kcal 8031kcal 8227kcal 8423kcal 8619kcal 8815kcal 9011kcal 9207kcal 9402kcal 9598kcal 9794kcal 9990kcal 10186kcal 10382kcal 10578kcal 10774kcal 10970kcal 11166kcal 11361kcal 11557kcal 11753kcal 11949kcal 12145kcal 12341kcal 12537kcal 12733kcal 12929kcal 13124kcal 13320kcal 13516kcal 13712kcal 13908kcal 14104kcal 14300kcal 14496kcal 14692kcal 14888kcal 15083kcal 15279kcal 15475kcal 15671kcal 15867kcal 16063kcal 16259kcal 16455kcal 16651kcal 16846kcal 17042kcal 17238kcal 17434kcal 17630kcal 17826kcal 18022kcal 18218kcal 18414kcal 18610kcal 18805kcal 19001kcal 19197kcal 19393kcal 19589kcal 19785kcal 19981kcal 20177kcal 20373kcal 20568kcal 20764kcal 20960kcal 21156kcal 21352kcal 21548kcal 21744kcal 21940kcal 22136kcal 22332kcal 22527kcal 22723kcal 22919kcal 23115kcal 23311kcal 23507kcal 23703kcal 23899kcal 24095kcal 24290kcal 24486kcal 24682kcal 24878kcal 25074kcal 25270kcal 25466kcal 25662kcal 25858kcal 26054kcal 26249kcal 26445kcal 26641kcal 26837kcal 27033kcal 27229kcal 27425kcal 27621kcal 27817kcal 28012kcal 28208kcal 28404kcal 28600kcal 28796kcal 28992kcal 29188kcal 29384kcal
トイレ 6170kcal 6346kcal 6523kcal 6699kcal 6875kcal 7052kcal 7228kcal 7404kcal 7581kcal 7757kcal 7933kcal 8110kcal 8286kcal 8462kcal 8638kcal 8815kcal 8991kcal 9167kcal 9344kcal 9520kcal 9696kcal 9873kcal 10049kcal 10225kcal 10402kcal 10578kcal 10754kcal 10930kcal 11107kcal 11283kcal 11459kcal 11636kcal 11812kcal 11988kcal 12165kcal 12341kcal 12517kcal 12693kcal 12870kcal 13046kcal 13222kcal 13399kcal 13575kcal 13751kcal 13928kcal 14104kcal 14280kcal 14457kcal 14633kcal 14809kcal 14985kcal 15162kcal 15338kcal 15514kcal 15691kcal 15867kcal 16043kcal 16220kcal 16396kcal 16572kcal 16749kcal 16925kcal 17101kcal 17277kcal 17454kcal 17630kcal 17806kcal 17983kcal 18159kcal 18335kcal 18512kcal 18688kcal 18864kcal 19040kcal 19217kcal 19393kcal 19569kcal 19746kcal 19922kcal 20098kcal 20275kcal 20451kcal 20627kcal 20804kcal 20980kcal 21156kcal 21332kcal 21509kcal 21685kcal 21861kcal 22038kcal 22214kcal 22390kcal 22567kcal 22743kcal 22919kcal 23096kcal 23272kcal 23448kcal 23624kcal 23801kcal 23977kcal 24153kcal 24330kcal 24506kcal 24682kcal 24859kcal 25035kcal 25211kcal 25387kcal 25564kcal 25740kcal 25916kcal 26093kcal 26269kcal 26445kcal
立って仕事をする 6170kcal 6346kcal 6523kcal 6699kcal 6875kcal 7052kcal 7228kcal 7404kcal 7581kcal 7757kcal 7933kcal 8110kcal 8286kcal 8462kcal 8638kcal 8815kcal 8991kcal 9167kcal 9344kcal 9520kcal 9696kcal 9873kcal 10049kcal 10225kcal 10402kcal 10578kcal 10754kcal 10930kcal 11107kcal 11283kcal 11459kcal 11636kcal 11812kcal 11988kcal 12165kcal 12341kcal 12517kcal 12693kcal 12870kcal 13046kcal 13222kcal 13399kcal 13575kcal 13751kcal 13928kcal 14104kcal 14280kcal 14457kcal 14633kcal 14809kcal 14985kcal 15162kcal 15338kcal 15514kcal 15691kcal 15867kcal 16043kcal 16220kcal 16396kcal 16572kcal 16749kcal 16925kcal 17101kcal 17277kcal 17454kcal 17630kcal 17806kcal 17983kcal 18159kcal 18335kcal 18512kcal 18688kcal 18864kcal 19040kcal 19217kcal 19393kcal 19569kcal 19746kcal 19922kcal 20098kcal 20275kcal 20451kcal 20627kcal 20804kcal 20980kcal 21156kcal 21332kcal 21509kcal 21685kcal 21861kcal 22038kcal 22214kcal 22390kcal 22567kcal 22743kcal 22919kcal 23096kcal 23272kcal 23448kcal 23624kcal 23801kcal 23977kcal 24153kcal 24330kcal 24506kcal 24682kcal 24859kcal 25035kcal 25211kcal 25387kcal 25564kcal 25740kcal 25916kcal 26093kcal 26269kcal 26445kcal
風呂で入浴 5142kcal 5289kcal 5436kcal 5583kcal 5729kcal 5876kcal 6023kcal 6170kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6758kcal 6905kcal 7052kcal 7199kcal 7346kcal 7492kcal 7639kcal 7786kcal 7933kcal 8080kcal 8227kcal 8374kcal 8521kcal 8668kcal 8815kcal 8962kcal 9109kcal 9256kcal 9402kcal 9549kcal 9696kcal 9843kcal 9990kcal 10137kcal 10284kcal 10431kcal 10578kcal 10725kcal 10872kcal 11019kcal 11166kcal 11312kcal 11459kcal 11606kcal 11753kcal 11900kcal 12047kcal 12194kcal 12341kcal 12488kcal 12635kcal 12782kcal 12929kcal 13075kcal 13222kcal 13369kcal 13516kcal 13663kcal 13810kcal 13957kcal 14104kcal 14251kcal 14398kcal 14545kcal 14692kcal 14839kcal 14985kcal 15132kcal 15279kcal 15426kcal 15573kcal 15720kcal 15867kcal 16014kcal 16161kcal 16308kcal 16455kcal 16602kcal 16749kcal 16895kcal 17042kcal 17189kcal 17336kcal 17483kcal 17630kcal 17777kcal 17924kcal 18071kcal 18218kcal 18365kcal 18512kcal 18658kcal 18805kcal 18952kcal 19099kcal 19246kcal 19393kcal 19540kcal 19687kcal 19834kcal 19981kcal 20128kcal 20275kcal 20422kcal 20568kcal 20715kcal 20862kcal 21009kcal 21156kcal 21303kcal 21450kcal 21597kcal 21744kcal 21891kcal 22038kcal
デスクワーク 4456kcal 4583kcal 4711kcal 4838kcal 4965kcal 5093kcal 5220kcal 5347kcal 5475kcal 5602kcal 5729kcal 5857kcal 5984kcal 6111kcal 6239kcal 6366kcal 6493kcal 6621kcal 6748kcal 6875kcal 7003kcal 7130kcal 7257kcal 7385kcal 7512kcal 7639kcal 7767kcal 7894kcal 8021kcal 8149kcal 8276kcal 8403kcal 8531kcal 8658kcal 8785kcal 8913kcal 9040kcal 9167kcal 9295kcal 9422kcal 9549kcal 9677kcal 9804kcal 9931kcal 10059kcal 10186kcal 10313kcal 10441kcal 10568kcal 10695kcal 10823kcal 10950kcal 11077kcal 11205kcal 11332kcal 11459kcal 11587kcal 11714kcal 11841kcal 11969kcal 12096kcal 12223kcal 12351kcal 12478kcal 12605kcal 12733kcal 12860kcal 12987kcal 13115kcal 13242kcal 13369kcal 13497kcal 13624kcal 13751kcal 13879kcal 14006kcal 14133kcal 14261kcal 14388kcal 14515kcal 14643kcal 14770kcal 14897kcal 15025kcal 15152kcal 15279kcal 15407kcal 15534kcal 15661kcal 15789kcal 15916kcal 16043kcal 16171kcal 16298kcal 16425kcal 16553kcal 16680kcal 16807kcal 16935kcal 17062kcal 17189kcal 17317kcal 17444kcal 17571kcal 17699kcal 17826kcal 17953kcal 18081kcal 18208kcal 18335kcal 18463kcal 18590kcal 18717kcal 18845kcal 18972kcal 19099kcal
電車バスに乗車 4456kcal 4583kcal 4711kcal 4838kcal 4965kcal 5093kcal 5220kcal 5347kcal 5475kcal 5602kcal 5729kcal 5857kcal 5984kcal 6111kcal 6239kcal 6366kcal 6493kcal 6621kcal 6748kcal 6875kcal 7003kcal 7130kcal 7257kcal 7385kcal 7512kcal 7639kcal 7767kcal 7894kcal 8021kcal 8149kcal 8276kcal 8403kcal 8531kcal 8658kcal 8785kcal 8913kcal 9040kcal 9167kcal 9295kcal 9422kcal 9549kcal 9677kcal 9804kcal 9931kcal 10059kcal 10186kcal 10313kcal 10441kcal 10568kcal 10695kcal 10823kcal 10950kcal 11077kcal 11205kcal 11332kcal 11459kcal 11587kcal 11714kcal 11841kcal 11969kcal 12096kcal 12223kcal 12351kcal 12478kcal 12605kcal 12733kcal 12860kcal 12987kcal 13115kcal 13242kcal 13369kcal 13497kcal 13624kcal 13751kcal 13879kcal 14006kcal 14133kcal 14261kcal 14388kcal 14515kcal 14643kcal 14770kcal 14897kcal 15025kcal 15152kcal 15279kcal 15407kcal 15534kcal 15661kcal 15789kcal 15916kcal 16043kcal 16171kcal 16298kcal 16425kcal 16553kcal 16680kcal 16807kcal 16935kcal 17062kcal 17189kcal 17317kcal 17444kcal 17571kcal 17699kcal 17826kcal 17953kcal 18081kcal 18208kcal 18335kcal 18463kcal 18590kcal 18717kcal 18845kcal 18972kcal 19099kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ