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9429キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9429キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9429キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間37分 99時間46分 97時間4分 94時間31分 92時間6分 89時間48分 87時間36分 85時間31分 83時間32分 81時間38分 79時間49分 78時間5分 76時間25分 74時間50分 73時間18分 71時間50分 70時間25分 69時間4分 67時間46分 66時間31分 65時間18分 64時間8分 63時間1分 61時間55分 60時間52分 59時間52分 58時間53分 57時間56分 57時間0分 56時間7分 55時間15分 54時間25分 53時間36分 52時間49分 52時間3分 51時間18分 50時間35分 49時間53分 49時間12分 48時間32分 47時間53分 47時間15分 46時間38分 46時間3分 45時間28分 44時間54分 44時間20分 43時間48分 43時間16分 42時間45分 42時間15分 41時間46分 41時間17分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間28分 39時間2分 38時間37分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間1分 36時間39分 36時間16分 35時間55分 35時間33分 35時間12分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間57分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間31分 83時間8分 80時間54分 78時間46分 76時間45分 74時間50分 73時間0分 71時間16分 69時間36分 68時間1分 66時間31分 65時間4分 63時間41分 62時間21分 61時間5分 59時間51分 58時間41分 57時間33分 56時間28分 55時間25分 54時間25分 53時間27分 52時間30分 51時間36分 50時間44分 49時間53分 49時間4分 48時間16分 47時間30分 46時間46分 46時間3分 45時間21分 44時間40分 44時間1分 43時間22分 42時間45分 42時間9分 41時間34分 41時間0分 40時間27分 39時間54分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間30分 36時間3分 35時間38分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間55分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間40分 58時間0分 56時間26分 54時間57分 53時間32分 52時間12分 50時間56分 49時間43分 48時間34分 47時間27分 46時間24分 45時間23分 44時間26分 43時間30分 42時間37分 41時間46分 40時間56分 40時間9分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間23分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間50分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
山登り 32時間4分 31時間10分 30時間20分 29時間32分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間6分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間52分 23時間23分 22時間54分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間45分 41時間34分 40時間27分 39時間23分 38時間22分 37時間25分 36時間30分 35時間38分 34時間48分 34時間0分 33時間15分 32時間32分 31時間50分 31時間10分 30時間32分 29時間55分 29時間20分 28時間46分 28時間14分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間4分 31時間10分 30時間20分 29時間32分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間6分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間52分 23時間23分 22時間54分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間39分 24時間56分 24時間16分 23時間37分 23時間1分 22時間27分 21時間54分 21時間22分 20時間53分 20時間24分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間9分 28時間20分 27時間34分 26時間51分 26時間9分 25時間30分 24時間53分 24時間17分 23時間43分 23時間11分 22時間40分 22時間11分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間44分 21時間8分 20時間34分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間51分 20時間16分 19時間43分 19時間12分 18時間43分 18時間15分 17時間48分 17時間22分 16時間58分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間36分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間24分 47時間3分 45時間47分 44時間35分 43時間26分 42時間21分 41時間19分 40時間20分 39時間24分 38時間30分 37時間39分 36時間50分 36時間2分 35時間17分 34時間34分 33時間53分 33時間13分 32時間35分 31時間58分 31時間22分 30時間48分 30時間15分 29時間43分 29時間12分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間28分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分
水泳
(普通:全般)
30時間54分 30時間3分 29時間14分 28時間28分 27時間44分 27時間2分 26時間23分 25時間45分 25時間9分 24時間35分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間4分 21時間38分 21時間12分 20時間48分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
水泳
(速め:全般)
25時間39分 24時間56分 24時間16分 23時間37分 23時間1分 22時間27分 21時間54分 21時間22分 20時間53分 20時間24分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
水泳
(バタフライ)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間49分 11時間37分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間45分 41時間34分 40時間27分 39時間23分 38時間22分 37時間25分 36時間30分 35時間38分 34時間48分 34時間0分 33時間15分 32時間32分 31時間50分 31時間10分 30時間32分 29時間55分 29時間20分 28時間46分 28時間14分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
自転車
(普通:20km/h)
32時間4分 31時間10分 30時間20分 29時間32分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間6分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間52分 23時間23分 22時間54分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
自転車
(速め:24km/h)
25時間39分 24時間56分 24時間16分 23時間37分 23時間1分 22時間27分 21時間54分 21時間22分 20時間53分 20時間24分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9429キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間31分 65時間38分 63時間52分 62時間11分 60時間35分 59時間4分 57時間38分 56時間15分 54時間57分 53時間42分 52時間30分 51時間22分 50時間16分 49時間13分 48時間13分 47時間15分 46時間20分 45時間26分 44時間35分 43時間45分 42時間57分 42時間11分 41時間27分 40時間44分 40時間3分 39時間23分 38時間44分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分
筋トレ
背筋運動
67時間31分 65時間38分 63時間52分 62時間11分 60時間35分 59時間4分 57時間38分 56時間15分 54時間57分 53時間42分 52時間30分 51時間22分 50時間16分 49時間13分 48時間13分 47時間15分 46時間20分 45時間26分 44時間35分 43時間45分 42時間57分 42時間11分 41時間27分 40時間44分 40時間3分 39時間23分 38時間44分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間31分 65時間38分 63時間52分 62時間11分 60時間35分 59時間4分 57時間38分 56時間15分 54時間57分 53時間42分 52時間30分 51時間22分 50時間16分 49時間13分 48時間13分 47時間15分 46時間20分 45時間26分 44時間35分 43時間45分 42時間57分 42時間11分 41時間27分 40時間44分 40時間3分 39時間23分 38時間44分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分
筋トレ
懸垂
67時間31分 65時間38分 63時間52分 62時間11分 60時間35分 59時間4分 57時間38分 56時間15分 54時間57分 53時間42分 52時間30分 51時間22分 50時間16分 49時間13分 48時間13分 47時間15分 46時間20分 45時間26分 44時間35分 43時間45分 42時間57分 42時間11分 41時間27分 40時間44分 40時間3分 39時間23分 38時間44分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分
筋トレ
スクワット
51時間18分 49時間53分 48時間32分 47時間15分 46時間3分 44時間54分 43時間48分 42時間45分 41時間46分 40時間49分 39時間54分 39時間2分 38時間12分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間12分 34時間32分 33時間53分 33時間15分 32時間39分 32時間4分 31時間30分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間26分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
ヨガ
ハタ
85時間31分 83時間8分 80時間54分 78時間46分 76時間45分 74時間50分 73時間0分 71時間16分 69時間36分 68時間1分 66時間31分 65時間4分 63時間41分 62時間21分 61時間5分 59時間51分 58時間41分 57時間33分 56時間28分 55時間25分 54時間25分 53時間27分 52時間30分 51時間36分 50時間44分 49時間53分 49時間4分 48時間16分 47時間30分 46時間46分 46時間3分 45時間21分 44時間40分 44時間1分 43時間22分 42時間45分 42時間9分 41時間34分 41時間0分 40時間27分 39時間54分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間30分 36時間3分 35時間38分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間55分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間57分
ヨガ
パワー
64時間8分 62時間21分 60時間40分 59時間4分 57時間33分 56時間7分 54時間45分 53時間27分 52時間12分 51時間1分 49時間53分 48時間48分 47時間45分 46時間46分 45時間48分 44時間54分 44時間1分 43時間10分 42時間21分 41時間34分 40時間49分 40時間5分 39時間23分 38時間42分 38時間3分 37時間25分 36時間48分 36時間12分 35時間38分 35時間4分 34時間32分 34時間0分 33時間30分 33時間0分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
ダンス
ゆっくり
51時間18分 49時間53分 48時間32分 47時間15分 46時間3分 44時間54分 43時間48分 42時間45分 41時間46分 40時間49分 39時間54分 39時間2分 38時間12分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間12分 34時間32分 33時間53分 33時間15分 32時間39分 32時間4分 31時間30分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間26分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
ダンス
普通
35時間8分 34時間10分 33時間14分 32時間22分 31時間32分 30時間45分 30時間0分 29時間17分 28時間36分 27時間57分 27時間20分 26時間44分 26時間10分 25時間37分 25時間6分 24時間36分 24時間7分 23時間39分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間58分 21時間34分 21時間12分 20時間50分 20時間30分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分
ダンス
激しい
28時間30分 27時間42分 26時間58分 26時間15分 25時間35分 24時間56分 24時間20分 23時間45分 23時間12分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
踏み台昇降 51時間18分 49時間53分 48時間32分 47時間15分 46時間3分 44時間54分 43時間48分 42時間45分 41時間46分 40時間49分 39時間54分 39時間2分 38時間12分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間12分 34時間32分 33時間53分 33時間15分 32時間39分 32時間4分 31時間30分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間26分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
トランポリン
ゆっくり
73時間18分 71時間16分 69時間20分 67時間31分 65時間47分 64時間8分 62時間34分 61時間5分 59時間40分 58時間18分 57時間0分 55時間46分 54時間35分 53時間27分 52時間21分 51時間18分 50時間18分 49時間20分 48時間24分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間14分 43時間29分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間43分 40時間5分 39時間28分 38時間52分 38時間17分 37時間43分 37時間11分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間8分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間0分 55時間25分 53時間56分 52時間30分 51時間10分 49時間53分 48時間40分 47時間30分 46時間24分 45時間21分 44時間20分 43時間22分 42時間27分 41時間34分 40時間43分 39時間54分 39時間7分 38時間22分 37時間39分 36時間57分 36時間16分 35時間38分 35時間0分 34時間24分 33時間49分 33時間15分 32時間42分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間20分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間35分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分
HIIT
ジャンプなし
51時間18分 49時間53分 48時間32分 47時間15分 46時間3分 44時間54分 43時間48分 42時間45分 41時間46分 40時間49分 39時間54分 39時間2分 38時間12分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間12分 34時間32分 33時間53分 33時間15分 32時間39分 32時間4分 31時間30分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間26分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
HIIT
ジャンプあり
32時間4分 31時間10分 30時間20分 29時間32分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間6分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間52分 23時間23分 22時間54分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9429キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間31分 83時間8分 80時間54分 78時間46分 76時間45分 74時間50分 73時間0分 71時間16分 69時間36分 68時間1分 66時間31分 65時間4分 63時間41分 62時間21分 61時間5分 59時間51分 58時間41分 57時間33分 56時間28分 55時間25分 54時間25分 53時間27分 52時間30分 51時間36分 50時間44分 49時間53分 49時間4分 48時間16分 47時間30分 46時間46分 46時間3分 45時間21分 44時間40分 44時間1分 43時間22分 42時間45分 42時間9分 41時間34分 41時間0分 40時間27分 39時間54分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間30分 36時間3分 35時間38分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間55分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間57分
料理全般 73時間18分 71時間16分 69時間20分 67時間31分 65時間47分 64時間8分 62時間34分 61時間5分 59時間40分 58時間18分 57時間0分 55時間46分 54時間35分 53時間27分 52時間21分 51時間18分 50時間18分 49時間20分 48時間24分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間14分 43時間29分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間43分 40時間5分 39時間28分 38時間52分 38時間17分 37時間43分 37時間11分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間8分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
掃除機をかける 77時間44分 75時間35分 73時間32分 71時間36分 69時間46分 68時間1分 66時間22分 64時間47分 63時間17分 61時間50分 60時間28分 59時間9分 57時間53分 56時間41分 55時間32分 54時間25分 53時間21分 52時間19分 51時間20分 50時間23分 49時間28分 48時間35分 47時間44分 46時間55分 46時間7分 45時間21分 44時間36分 43時間53分 43時間11分 42時間31分 41時間51分 41時間13分 40時間36分 40時間1分 39時間26分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間16分 36時間46分 36時間16分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間18分 71時間16分 69時間20分 67時間31分 65時間47分 64時間8分 62時間34分 61時間5分 59時間40分 58時間18分 57時間0分 55時間46分 54時間35分 53時間27分 52時間21分 51時間18分 50時間18分 49時間20分 48時間24分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間14分 43時間29分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間43分 40時間5分 39時間28分 38時間52分 38時間17分 37時間43分 37時間11分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間8分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
部屋の片づけ全般 53時間27分 51時間58分 50時間33分 49時間13分 47時間58分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間31分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間25分 36時間40分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間17分 124時間43分 121時間21分 118時間9分 115時間7分 112時間15分 109時間30分 106時間54分 104時間25分 102時間2分 99時間46分 97時間36分 95時間31分 93時間32分 91時間37分 89時間48分 88時間2分 86時間20分 84時間43分 83時間8分 81時間38分 80時間10分 78時間46分 77時間24分 76時間6分 74時間50分 73時間36分 72時間25分 71時間16分 70時間9分 69時間4分 68時間1分 67時間0分 66時間1分 65時間4分 64時間8分 63時間14分 62時間21分 61時間30分 60時間40分 59時間52分 59時間4分 58時間18分 57時間33分 56時間50分 56時間7分 55時間25分 54時間45分 54時間5分 53時間27分 52時間49分 52時間12分 51時間36分 51時間1分 50時間26分 49時間53分 49時間20分 48時間48分 48時間16分 47時間45分 47時間15分 46時間46分 46時間17分 45時間48分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間1分 43時間35分 43時間10分 42時間45分 42時間21分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間2分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間43分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分 29時間56分
トイレ 142時間32分 138時間34分 134時間50分 131時間17分 127時間55分 124時間43分 121時間40分 118時間46分 116時間1分 113時間23分 110時間51分 108時間27分 106時間8分 103時間56分 101時間48分 99時間46分 97時間49分 95時間56分 94時間7分 92時間23分 90時間42分 89時間5分 87時間31分 86時間0分 84時間33分 83時間8分 81時間47分 80時間27分 79時間11分 77時間57分 76時間45分 75時間35分 74時間27分 73時間21分 72時間18分 71時間16分 70時間15分 69時間17分 68時間20分 67時間25分 66時間31分 65時間38分 64時間47分 63時間57分 63時間9分 62時間21分 61時間35分 60時間50分 60時間6分 59時間23分 58時間41分 58時間0分 57時間20分 56時間41分 56時間3分 55時間25分 54時間49分 54時間13分 53時間38分 53時間4分 52時間30分 51時間58分 51時間25分 50時間54分 50時間23分 49時間53分 49時間23分 48時間54分 48時間26分 47時間58分 47時間30分 47時間3分 46時間37分 46時間11分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間32分 44時間8分 43時間45分 43時間22分 43時間0分 42時間38分 42時間16分 41時間55分 41時間34分 41時間13分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間54分 39時間35分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間47分 37時間30分 37時間13分 36時間57分 36時間40分 36時間24分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間15分
風呂でシャワー 128時間17分 124時間43分 121時間21分 118時間9分 115時間7分 112時間15分 109時間30分 106時間54分 104時間25分 102時間2分 99時間46分 97時間36分 95時間31分 93時間32分 91時間37分 89時間48分 88時間2分 86時間20分 84時間43分 83時間8分 81時間38分 80時間10分 78時間46分 77時間24分 76時間6分 74時間50分 73時間36分 72時間25分 71時間16分 70時間9分 69時間4分 68時間1分 67時間0分 66時間1分 65時間4分 64時間8分 63時間14分 62時間21分 61時間30分 60時間40分 59時間52分 59時間4分 58時間18分 57時間33分 56時間50分 56時間7分 55時間25分 54時間45分 54時間5分 53時間27分 52時間49分 52時間12分 51時間36分 51時間1分 50時間26分 49時間53分 49時間20分 48時間48分 48時間16分 47時間45分 47時間15分 46時間46分 46時間17分 45時間48分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間1分 43時間35分 43時間10分 42時間45分 42時間21分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間2分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間43分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分 29時間56分
風呂で入浴 171時間2分 166時間17分 161時間48分 157時間32分 153時間30分 149時間40分 146時間0分 142時間32分 139時間13分 136時間3分 133時間2分 130時間8分 127時間22分 124時間43分 122時間10分 119時間43分 117時間23分 115時間7分 112時間57分 110時間51分 108時間50分 106時間54分 105時間1分 103時間13分 101時間28分 99時間46分 98時間8分 96時間33分 95時間1分 93時間32分 92時間6分 90時間42分 89時間21分 88時間2分 86時間45分 85時間31分 84時間19分 83時間8分 82時間0分 80時間54分 79時間49分 78時間46分 77時間44分 76時間45分 75時間46分 74時間50分 73時間54分 73時間0分 72時間7分 71時間16分 70時間25分 69時間36分 68時間48分 68時間1分 67時間15分 66時間31分 65時間47分 65時間4分 64時間22分 63時間41分 63時間1分 62時間21分 61時間43分 61時間5分 60時間28分 59時間51分 59時間16分 58時間41分 58時間7分 57時間33分 57時間0分 56時間28分 55時間57分 55時間25分 54時間55分 54時間25分 53時間56分 53時間27分 52時間58分 52時間30分 52時間3分 51時間36分 51時間10分 50時間44分 50時間18分 49時間53分 49時間28分 49時間4分 48時間40分 48時間16分 47時間53分 47時間30分 47時間8分 46時間46分 46時間24分 46時間3分 45時間41分 45時間21分 45時間0分 44時間40分 44時間20分 44時間1分 43時間41分 43時間22分 43時間4分 42時間45分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間34分 41時間17分 41時間0分 40時間43分 40時間27分 40時間10分 39時間54分
デスクワーク 197時間21分 191時間52分 186時間41分 181時間46分 177時間7分 172時間41分 168時間28分 164時間28分 160時間38分 156時間59分 153時間30分 150時間10分 146時間58分 143時間54分 140時間58分 138時間9分 135時間26分 132時間50分 130時間20分 127時間55分 125時間35分 123時間21分 121時間11分 119時間5分 117時間4分 115時間7分 113時間14分 111時間24分 109時間38分 107時間55分 106時間16分 104時間39分 103時間5分 101時間35分 100時間6分 98時間40分 97時間17分 95時間56分 94時間37分 93時間20分 92時間6分 90時間53分 89時間42分 88時間33分 87時間26分 86時間20分 85時間16分 84時間14分 83時間13分 82時間14分 81時間16分 80時間19分 79時間23分 78時間29分 77時間36分 76時間45分 75時間54分 75時間5分 74時間16分 73時間29分 72時間42分 71時間57分 71時間12分 70時間29分 69時間46分 69時間4分 68時間23分 67時間43分 67時間3分 66時間25分 65時間47分 65時間10分 64時間33分 63時間57分 63時間22分 62時間47分 62時間13分 61時間40分 61時間7分 60時間35分 60時間4分 59時間32分 59時間2分 58時間32分 58時間2分 57時間33分 57時間5分 56時間37分 56時間9分 55時間42分 55時間15分 54時間49分 54時間23分 53時間57分 53時間32分 53時間8分 52時間43分 52時間19分 51時間56分 51時間32分 51時間10分 50時間47分 50時間25分 50時間3分 49時間41分 49時間20分 48時間59分 48時間38分 48時間18分 47時間58分 47時間38分 47時間18分 46時間59分 46時間40分 46時間21分 46時間3分
立って仕事をする 142時間32分 138時間34分 134時間50分 131時間17分 127時間55分 124時間43分 121時間40分 118時間46分 116時間1分 113時間23分 110時間51分 108時間27分 106時間8分 103時間56分 101時間48分 99時間46分 97時間49分 95時間56分 94時間7分 92時間23分 90時間42分 89時間5分 87時間31分 86時間0分 84時間33分 83時間8分 81時間47分 80時間27分 79時間11分 77時間57分 76時間45分 75時間35分 74時間27分 73時間21分 72時間18分 71時間16分 70時間15分 69時間17分 68時間20分 67時間25分 66時間31分 65時間38分 64時間47分 63時間57分 63時間9分 62時間21分 61時間35分 60時間50分 60時間6分 59時間23分 58時間41分 58時間0分 57時間20分 56時間41分 56時間3分 55時間25分 54時間49分 54時間13分 53時間38分 53時間4分 52時間30分 51時間58分 51時間25分 50時間54分 50時間23分 49時間53分 49時間23分 48時間54分 48時間26分 47時間58分 47時間30分 47時間3分 46時間37分 46時間11分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間32分 44時間8分 43時間45分 43時間22分 43時間0分 42時間38分 42時間16分 41時間55分 41時間34分 41時間13分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間54分 39時間35分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間47分 37時間30分 37時間13分 36時間57分 36時間40分 36時間24分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間15分
体をよく動かす仕事 85時間31分 83時間8分 80時間54分 78時間46分 76時間45分 74時間50分 73時間0分 71時間16分 69時間36分 68時間1分 66時間31分 65時間4分 63時間41分 62時間21分 61時間5分 59時間51分 58時間41分 57時間33分 56時間28分 55時間25分 54時間25分 53時間27分 52時間30分 51時間36分 50時間44分 49時間53分 49時間4分 48時間16分 47時間30分 46時間46分 46時間3分 45時間21分 44時間40分 44時間1分 43時間22分 42時間45分 42時間9分 41時間34分 41時間0分 40時間27分 39時間54分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間30分 36時間3分 35時間38分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間55分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間57分
電車バスに乗車 197時間21分 191時間52分 186時間41分 181時間46分 177時間7分 172時間41分 168時間28分 164時間28分 160時間38分 156時間59分 153時間30分 150時間10分 146時間58分 143時間54分 140時間58分 138時間9分 135時間26分 132時間50分 130時間20分 127時間55分 125時間35分 123時間21分 121時間11分 119時間5分 117時間4分 115時間7分 113時間14分 111時間24分 109時間38分 107時間55分 106時間16分 104時間39分 103時間5分 101時間35分 100時間6分 98時間40分 97時間17分 95時間56分 94時間37分 93時間20分 92時間6分 90時間53分 89時間42分 88時間33分 87時間26分 86時間20分 85時間16分 84時間14分 83時間13分 82時間14分 81時間16分 80時間19分 79時間23分 78時間29分 77時間36分 76時間45分 75時間54分 75時間5分 74時間16分 73時間29分 72時間42分 71時間57分 71時間12分 70時間29分 69時間46分 69時間4分 68時間23分 67時間43分 67時間3分 66時間25分 65時間47分 65時間10分 64時間33分 63時間57分 63時間22分 62時間47分 62時間13分 61時間40分 61時間7分 60時間35分 60時間4分 59時間32分 59時間2分 58時間32分 58時間2分 57時間33分 57時間5分 56時間37分 56時間9分 55時間42分 55時間15分 54時間49分 54時間23分 53時間57分 53時間32分 53時間8分 52時間43分 52時間19分 51時間56分 51時間32分 51時間10分 50時間47分 50時間25分 50時間3分 49時間41分 49時間20分 48時間59分 48時間38分 48時間18分 47時間58分 47時間38分 47時間18分 46時間59分 46時間40分 46時間21分 46時間3分
自動車を運転 102時間37分 99時間46分 97時間4分 94時間31分 92時間6分 89時間48分 87時間36分 85時間31分 83時間32分 81時間38分 79時間49分 78時間5分 76時間25分 74時間50分 73時間18分 71時間50分 70時間25分 69時間4分 67時間46分 66時間31分 65時間18分 64時間8分 63時間1分 61時間55分 60時間52分 59時間52分 58時間53分 57時間56分 57時間0分 56時間7分 55時間15分 54時間25分 53時間36分 52時間49分 52時間3分 51時間18分 50時間35分 49時間53分 49時間12分 48時間32分 47時間53分 47時間15分 46時間38分 46時間3分 45時間28分 44時間54分 44時間20分 43時間48分 43時間16分 42時間45分 42時間15分 41時間46分 41時間17分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間28分 39時間2分 38時間37分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間1分 36時間39分 36時間16分 35時間55分 35時間33分 35時間12分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間57分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間49分 11時間37分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間51分 20時間16分 19時間43分 19時間12分 18時間43分 18時間15分 17時間48分 17時間22分 16時間58分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間36分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間44分 21時間8分 20時間34分 20時間1分 19時間30分 19時間1分 18時間33分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(速め:全般)
25時間39分 24時間56分 24時間16分 23時間37分 23時間1分 22時間27分 21時間54分 21時間22分 20時間53分 20時間24分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間39分 24時間56分 24時間16分 23時間37分 23時間1分 22時間27分 21時間54分 21時間22分 20時間53分 20時間24分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
自転車
(速め:24km/h)
25時間39分 24時間56分 24時間16分 23時間37分 23時間1分 22時間27分 21時間54分 21時間22分 20時間53分 20時間24分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
ダンス
激しい
28時間30分 27時間42分 26時間58分 26時間15分 25時間35分 24時間56分 24時間20分 23時間45分 23時間12分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間9分 28時間20分 27時間34分 26時間51分 26時間9分 25時間30分 24時間53分 24時間17分 23時間43分 23時間11分 22時間40分 22時間11分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
水泳
(普通:全般)
30時間54分 30時間3分 29時間14分 28時間28分 27時間44分 27時間2分 26時間23分 25時間45分 25時間9分 24時間35分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間4分 21時間38分 21時間12分 20時間48分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間4分 31時間10分 30時間20分 29時間32分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間6分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間52分 23時間23分 22時間54分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
山登り 32時間4分 31時間10分 30時間20分 29時間32分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間6分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間52分 23時間23分 22時間54分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
自転車
(普通:20km/h)
32時間4分 31時間10分 30時間20分 29時間32分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間6分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間52分 23時間23分 22時間54分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
HIIT
ジャンプあり
32時間4分 31時間10分 30時間20分 29時間32分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間6分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間52分 23時間23分 22時間54分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ダンス
普通
35時間8分 34時間10分 33時間14分 32時間22分 31時間32分 30時間45分 30時間0分 29時間17分 28時間36分 27時間57分 27時間20分 26時間44分 26時間10分 25時間37分 25時間6分 24時間36分 24時間7分 23時間39分 23時間12分 22時間46分 22時間21分 21時間58分 21時間34分 21時間12分 20時間50分 20時間30分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間45分 41時間34分 40時間27分 39時間23分 38時間22分 37時間25分 36時間30分 35時間38分 34時間48分 34時間0分 33時間15分 32時間32分 31時間50分 31時間10分 30時間32分 29時間55分 29時間20分 28時間46分 28時間14分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間45分 41時間34分 40時間27分 39時間23分 38時間22分 37時間25分 36時間30分 35時間38分 34時間48分 34時間0分 33時間15分 32時間32分 31時間50分 31時間10分 30時間32分 29時間55分 29時間20分 28時間46分 28時間14分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間24分 47時間3分 45時間47分 44時間35分 43時間26分 42時間21分 41時間19分 40時間20分 39時間24分 38時間30分 37時間39分 36時間50分 36時間2分 35時間17分 34時間34分 33時間53分 33時間13分 32時間35分 31時間58分 31時間22分 30時間48分 30時間15分 29時間43分 29時間12分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間28分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分
踏み台昇降 51時間18分 49時間53分 48時間32分 47時間15分 46時間3分 44時間54分 43時間48分 42時間45分 41時間46分 40時間49分 39時間54分 39時間2分 38時間12分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間12分 34時間32分 33時間53分 33時間15分 32時間39分 32時間4分 31時間30分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間26分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
HIIT
ジャンプなし
51時間18分 49時間53分 48時間32分 47時間15分 46時間3分 44時間54分 43時間48分 42時間45分 41時間46分 40時間49分 39時間54分 39時間2分 38時間12分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間12分 34時間32分 33時間53分 33時間15分 32時間39分 32時間4分 31時間30分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間26分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
ダンス
ゆっくり
51時間18分 49時間53分 48時間32分 47時間15分 46時間3分 44時間54分 43時間48分 42時間45分 41時間46分 40時間49分 39時間54分 39時間2分 38時間12分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間12分 34時間32分 33時間53分 33時間15分 32時間39分 32時間4分 31時間30分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間26分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
筋トレ
スクワット
51時間18分 49時間53分 48時間32分 47時間15分 46時間3分 44時間54分 43時間48分 42時間45分 41時間46分 40時間49分 39時間54分 39時間2分 38時間12分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間12分 34時間32分 33時間53分 33時間15分 32時間39分 32時間4分 31時間30分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間26分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
部屋の片づけ全般 53時間27分 51時間58分 50時間33分 49時間13分 47時間58分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間31分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間25分 36時間40分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間0分 55時間25分 53時間56分 52時間30分 51時間10分 49時間53分 48時間40分 47時間30分 46時間24分 45時間21分 44時間20分 43時間22分 42時間27分 41時間34分 40時間43分 39時間54分 39時間7分 38時間22分 37時間39分 36時間57分 36時間16分 35時間38分 35時間0分 34時間24分 33時間49分 33時間15分 32時間42分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間20分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間35分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間40分 58時間0分 56時間26分 54時間57分 53時間32分 52時間12分 50時間56分 49時間43分 48時間34分 47時間27分 46時間24分 45時間23分 44時間26分 43時間30分 42時間37分 41時間46分 40時間56分 40時間9分 39時間24分 38時間40分 37時間58分 37時間17分 36時間38分 36時間0分 35時間23分 34時間48分 34時間14分 33時間41分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間50分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
ヨガ
パワー
64時間8分 62時間21分 60時間40分 59時間4分 57時間33分 56時間7分 54時間45分 53時間27分 52時間12分 51時間1分 49時間53分 48時間48分 47時間45分 46時間46分 45時間48分 44時間54分 44時間1分 43時間10分 42時間21分 41時間34分 40時間49分 40時間5分 39時間23分 38時間42分 38時間3分 37時間25分 36時間48分 36時間12分 35時間38分 35時間4分 34時間32分 34時間0分 33時間30分 33時間0分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
筋トレ
腹筋運動
67時間31分 65時間38分 63時間52分 62時間11分 60時間35分 59時間4分 57時間38分 56時間15分 54時間57分 53時間42分 52時間30分 51時間22分 50時間16分 49時間13分 48時間13分 47時間15分 46時間20分 45時間26分 44時間35分 43時間45分 42時間57分 42時間11分 41時間27分 40時間44分 40時間3分 39時間23分 38時間44分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分
筋トレ
背筋運動
67時間31分 65時間38分 63時間52分 62時間11分 60時間35分 59時間4分 57時間38分 56時間15分 54時間57分 53時間42分 52時間30分 51時間22分 50時間16分 49時間13分 48時間13分 47時間15分 46時間20分 45時間26分 44時間35分 43時間45分 42時間57分 42時間11分 41時間27分 40時間44分 40時間3分 39時間23分 38時間44分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間31分 65時間38分 63時間52分 62時間11分 60時間35分 59時間4分 57時間38分 56時間15分 54時間57分 53時間42分 52時間30分 51時間22分 50時間16分 49時間13分 48時間13分 47時間15分 46時間20分 45時間26分 44時間35分 43時間45分 42時間57分 42時間11分 41時間27分 40時間44分 40時間3分 39時間23分 38時間44分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分
筋トレ
懸垂
67時間31分 65時間38分 63時間52分 62時間11分 60時間35分 59時間4分 57時間38分 56時間15分 54時間57分 53時間42分 52時間30分 51時間22分 50時間16分 49時間13分 48時間13分 47時間15分 46時間20分 45時間26分 44時間35分 43時間45分 42時間57分 42時間11分 41時間27分 40時間44分 40時間3分 39時間23分 38時間44分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間16分 34時間45分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間49分 32時間22分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分
トランポリン
ゆっくり
73時間18分 71時間16分 69時間20分 67時間31分 65時間47分 64時間8分 62時間34分 61時間5分 59時間40分 58時間18分 57時間0分 55時間46分 54時間35分 53時間27分 52時間21分 51時間18分 50時間18分 49時間20分 48時間24分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間14分 43時間29分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間43分 40時間5分 39時間28分 38時間52分 38時間17分 37時間43分 37時間11分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間8分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間18分 71時間16分 69時間20分 67時間31分 65時間47分 64時間8分 62時間34分 61時間5分 59時間40分 58時間18分 57時間0分 55時間46分 54時間35分 53時間27分 52時間21分 51時間18分 50時間18分 49時間20分 48時間24分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間14分 43時間29分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間43分 40時間5分 39時間28分 38時間52分 38時間17分 37時間43分 37時間11分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間8分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
料理全般 73時間18分 71時間16分 69時間20分 67時間31分 65時間47分 64時間8分 62時間34分 61時間5分 59時間40分 58時間18分 57時間0分 55時間46分 54時間35分 53時間27分 52時間21分 51時間18分 50時間18分 49時間20分 48時間24分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間14分 43時間29分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間43分 40時間5分 39時間28分 38時間52分 38時間17分 37時間43分 37時間11分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間8分 34時間40分 34時間12分 33時間45分 33時間19分 32時間53分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
掃除機をかける 77時間44分 75時間35分 73時間32分 71時間36分 69時間46分 68時間1分 66時間22分 64時間47分 63時間17分 61時間50分 60時間28分 59時間9分 57時間53分 56時間41分 55時間32分 54時間25分 53時間21分 52時間19分 51時間20分 50時間23分 49時間28分 48時間35分 47時間44分 46時間55分 46時間7分 45時間21分 44時間36分 43時間53分 43時間11分 42時間31分 41時間51分 41時間13分 40時間36分 40時間1分 39時間26分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間16分 36時間46分 36時間16分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間31分 83時間8分 80時間54分 78時間46分 76時間45分 74時間50分 73時間0分 71時間16分 69時間36分 68時間1分 66時間31分 65時間4分 63時間41分 62時間21分 61時間5分 59時間51分 58時間41分 57時間33分 56時間28分 55時間25分 54時間25分 53時間27分 52時間30分 51時間36分 50時間44分 49時間53分 49時間4分 48時間16分 47時間30分 46時間46分 46時間3分 45時間21分 44時間40分 44時間1分 43時間22分 42時間45分 42時間9分 41時間34分 41時間0分 40時間27分 39時間54分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間30分 36時間3分 35時間38分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間55分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間57分
体をよく動かす仕事 85時間31分 83時間8分 80時間54分 78時間46分 76時間45分 74時間50分 73時間0分 71時間16分 69時間36分 68時間1分 66時間31分 65時間4分 63時間41分 62時間21分 61時間5分 59時間51分 58時間41分 57時間33分 56時間28分 55時間25分 54時間25分 53時間27分 52時間30分 51時間36分 50時間44分 49時間53分 49時間4分 48時間16分 47時間30分 46時間46分 46時間3分 45時間21分 44時間40分 44時間1分 43時間22分 42時間45分 42時間9分 41時間34分 41時間0分 40時間27分 39時間54分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間30分 36時間3分 35時間38分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間55分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間57分
皿洗い 85時間31分 83時間8分 80時間54分 78時間46分 76時間45分 74時間50分 73時間0分 71時間16分 69時間36分 68時間1分 66時間31分 65時間4分 63時間41分 62時間21分 61時間5分 59時間51分 58時間41分 57時間33分 56時間28分 55時間25分 54時間25分 53時間27分 52時間30分 51時間36分 50時間44分 49時間53分 49時間4分 48時間16分 47時間30分 46時間46分 46時間3分 45時間21分 44時間40分 44時間1分 43時間22分 42時間45分 42時間9分 41時間34分 41時間0分 40時間27分 39時間54分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間30分 36時間3分 35時間38分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間55分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間57分
ヨガ
ハタ
85時間31分 83時間8分 80時間54分 78時間46分 76時間45分 74時間50分 73時間0分 71時間16分 69時間36分 68時間1分 66時間31分 65時間4分 63時間41分 62時間21分 61時間5分 59時間51分 58時間41分 57時間33分 56時間28分 55時間25分 54時間25分 53時間27分 52時間30分 51時間36分 50時間44分 49時間53分 49時間4分 48時間16分 47時間30分 46時間46分 46時間3分 45時間21分 44時間40分 44時間1分 43時間22分 42時間45分 42時間9分 41時間34分 41時間0分 40時間27分 39時間54分 39時間23分 38時間52分 38時間22分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間30分 36時間3分 35時間38分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間55分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間57分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間37分 99時間46分 97時間4分 94時間31分 92時間6分 89時間48分 87時間36分 85時間31分 83時間32分 81時間38分 79時間49分 78時間5分 76時間25分 74時間50分 73時間18分 71時間50分 70時間25分 69時間4分 67時間46分 66時間31分 65時間18分 64時間8分 63時間1分 61時間55分 60時間52分 59時間52分 58時間53分 57時間56分 57時間0分 56時間7分 55時間15分 54時間25分 53時間36分 52時間49分 52時間3分 51時間18分 50時間35分 49時間53分 49時間12分 48時間32分 47時間53分 47時間15分 46時間38分 46時間3分 45時間28分 44時間54分 44時間20分 43時間48分 43時間16分 42時間45分 42時間15分 41時間46分 41時間17分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間28分 39時間2分 38時間37分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間1分 36時間39分 36時間16分 35時間55分 35時間33分 35時間12分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間57分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分
自動車を運転 102時間37分 99時間46分 97時間4分 94時間31分 92時間6分 89時間48分 87時間36分 85時間31分 83時間32分 81時間38分 79時間49分 78時間5分 76時間25分 74時間50分 73時間18分 71時間50分 70時間25分 69時間4分 67時間46分 66時間31分 65時間18分 64時間8分 63時間1分 61時間55分 60時間52分 59時間52分 58時間53分 57時間56分 57時間0分 56時間7分 55時間15分 54時間25分 53時間36分 52時間49分 52時間3分 51時間18分 50時間35分 49時間53分 49時間12分 48時間32分 47時間53分 47時間15分 46時間38分 46時間3分 45時間28分 44時間54分 44時間20分 43時間48分 43時間16分 42時間45分 42時間15分 41時間46分 41時間17分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間28分 39時間2分 38時間37分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間1分 36時間39分 36時間16分 35時間55分 35時間33分 35時間12分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間57分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間17分 124時間43分 121時間21分 118時間9分 115時間7分 112時間15分 109時間30分 106時間54分 104時間25分 102時間2分 99時間46分 97時間36分 95時間31分 93時間32分 91時間37分 89時間48分 88時間2分 86時間20分 84時間43分 83時間8分 81時間38分 80時間10分 78時間46分 77時間24分 76時間6分 74時間50分 73時間36分 72時間25分 71時間16分 70時間9分 69時間4分 68時間1分 67時間0分 66時間1分 65時間4分 64時間8分 63時間14分 62時間21分 61時間30分 60時間40分 59時間52分 59時間4分 58時間18分 57時間33分 56時間50分 56時間7分 55時間25分 54時間45分 54時間5分 53時間27分 52時間49分 52時間12分 51時間36分 51時間1分 50時間26分 49時間53分 49時間20分 48時間48分 48時間16分 47時間45分 47時間15分 46時間46分 46時間17分 45時間48分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間1分 43時間35分 43時間10分 42時間45分 42時間21分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間2分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間43分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分 29時間56分
風呂でシャワー 128時間17分 124時間43分 121時間21分 118時間9分 115時間7分 112時間15分 109時間30分 106時間54分 104時間25分 102時間2分 99時間46分 97時間36分 95時間31分 93時間32分 91時間37分 89時間48分 88時間2分 86時間20分 84時間43分 83時間8分 81時間38分 80時間10分 78時間46分 77時間24分 76時間6分 74時間50分 73時間36分 72時間25分 71時間16分 70時間9分 69時間4分 68時間1分 67時間0分 66時間1分 65時間4分 64時間8分 63時間14分 62時間21分 61時間30分 60時間40分 59時間52分 59時間4分 58時間18分 57時間33分 56時間50分 56時間7分 55時間25分 54時間45分 54時間5分 53時間27分 52時間49分 52時間12分 51時間36分 51時間1分 50時間26分 49時間53分 49時間20分 48時間48分 48時間16分 47時間45分 47時間15分 46時間46分 46時間17分 45時間48分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間1分 43時間35分 43時間10分 42時間45分 42時間21分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間2分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間43分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分 29時間56分
トイレ 142時間32分 138時間34分 134時間50分 131時間17分 127時間55分 124時間43分 121時間40分 118時間46分 116時間1分 113時間23分 110時間51分 108時間27分 106時間8分 103時間56分 101時間48分 99時間46分 97時間49分 95時間56分 94時間7分 92時間23分 90時間42分 89時間5分 87時間31分 86時間0分 84時間33分 83時間8分 81時間47分 80時間27分 79時間11分 77時間57分 76時間45分 75時間35分 74時間27分 73時間21分 72時間18分 71時間16分 70時間15分 69時間17分 68時間20分 67時間25分 66時間31分 65時間38分 64時間47分 63時間57分 63時間9分 62時間21分 61時間35分 60時間50分 60時間6分 59時間23分 58時間41分 58時間0分 57時間20分 56時間41分 56時間3分 55時間25分 54時間49分 54時間13分 53時間38分 53時間4分 52時間30分 51時間58分 51時間25分 50時間54分 50時間23分 49時間53分 49時間23分 48時間54分 48時間26分 47時間58分 47時間30分 47時間3分 46時間37分 46時間11分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間32分 44時間8分 43時間45分 43時間22分 43時間0分 42時間38分 42時間16分 41時間55分 41時間34分 41時間13分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間54分 39時間35分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間47分 37時間30分 37時間13分 36時間57分 36時間40分 36時間24分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間15分
立って仕事をする 142時間32分 138時間34分 134時間50分 131時間17分 127時間55分 124時間43分 121時間40分 118時間46分 116時間1分 113時間23分 110時間51分 108時間27分 106時間8分 103時間56分 101時間48分 99時間46分 97時間49分 95時間56分 94時間7分 92時間23分 90時間42分 89時間5分 87時間31分 86時間0分 84時間33分 83時間8分 81時間47分 80時間27分 79時間11分 77時間57分 76時間45分 75時間35分 74時間27分 73時間21分 72時間18分 71時間16分 70時間15分 69時間17分 68時間20分 67時間25分 66時間31分 65時間38分 64時間47分 63時間57分 63時間9分 62時間21分 61時間35分 60時間50分 60時間6分 59時間23分 58時間41分 58時間0分 57時間20分 56時間41分 56時間3分 55時間25分 54時間49分 54時間13分 53時間38分 53時間4分 52時間30分 51時間58分 51時間25分 50時間54分 50時間23分 49時間53分 49時間23分 48時間54分 48時間26分 47時間58分 47時間30分 47時間3分 46時間37分 46時間11分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間32分 44時間8分 43時間45分 43時間22分 43時間0分 42時間38分 42時間16分 41時間55分 41時間34分 41時間13分 40時間53分 40時間33分 40時間13分 39時間54分 39時間35分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間47分 37時間30分 37時間13分 36時間57分 36時間40分 36時間24分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間15分
風呂で入浴 171時間2分 166時間17分 161時間48分 157時間32分 153時間30分 149時間40分 146時間0分 142時間32分 139時間13分 136時間3分 133時間2分 130時間8分 127時間22分 124時間43分 122時間10分 119時間43分 117時間23分 115時間7分 112時間57分 110時間51分 108時間50分 106時間54分 105時間1分 103時間13分 101時間28分 99時間46分 98時間8分 96時間33分 95時間1分 93時間32分 92時間6分 90時間42分 89時間21分 88時間2分 86時間45分 85時間31分 84時間19分 83時間8分 82時間0分 80時間54分 79時間49分 78時間46分 77時間44分 76時間45分 75時間46分 74時間50分 73時間54分 73時間0分 72時間7分 71時間16分 70時間25分 69時間36分 68時間48分 68時間1分 67時間15分 66時間31分 65時間47分 65時間4分 64時間22分 63時間41分 63時間1分 62時間21分 61時間43分 61時間5分 60時間28分 59時間51分 59時間16分 58時間41分 58時間7分 57時間33分 57時間0分 56時間28分 55時間57分 55時間25分 54時間55分 54時間25分 53時間56分 53時間27分 52時間58分 52時間30分 52時間3分 51時間36分 51時間10分 50時間44分 50時間18分 49時間53分 49時間28分 49時間4分 48時間40分 48時間16分 47時間53分 47時間30分 47時間8分 46時間46分 46時間24分 46時間3分 45時間41分 45時間21分 45時間0分 44時間40分 44時間20分 44時間1分 43時間41分 43時間22分 43時間4分 42時間45分 42時間27分 42時間9分 41時間51分 41時間34分 41時間17分 41時間0分 40時間43分 40時間27分 40時間10分 39時間54分
デスクワーク 197時間21分 191時間52分 186時間41分 181時間46分 177時間7分 172時間41分 168時間28分 164時間28分 160時間38分 156時間59分 153時間30分 150時間10分 146時間58分 143時間54分 140時間58分 138時間9分 135時間26分 132時間50分 130時間20分 127時間55分 125時間35分 123時間21分 121時間11分 119時間5分 117時間4分 115時間7分 113時間14分 111時間24分 109時間38分 107時間55分 106時間16分 104時間39分 103時間5分 101時間35分 100時間6分 98時間40分 97時間17分 95時間56分 94時間37分 93時間20分 92時間6分 90時間53分 89時間42分 88時間33分 87時間26分 86時間20分 85時間16分 84時間14分 83時間13分 82時間14分 81時間16分 80時間19分 79時間23分 78時間29分 77時間36分 76時間45分 75時間54分 75時間5分 74時間16分 73時間29分 72時間42分 71時間57分 71時間12分 70時間29分 69時間46分 69時間4分 68時間23分 67時間43分 67時間3分 66時間25分 65時間47分 65時間10分 64時間33分 63時間57分 63時間22分 62時間47分 62時間13分 61時間40分 61時間7分 60時間35分 60時間4分 59時間32分 59時間2分 58時間32分 58時間2分 57時間33分 57時間5分 56時間37分 56時間9分 55時間42分 55時間15分 54時間49分 54時間23分 53時間57分 53時間32分 53時間8分 52時間43分 52時間19分 51時間56分 51時間32分 51時間10分 50時間47分 50時間25分 50時間3分 49時間41分 49時間20分 48時間59分 48時間38分 48時間18分 47時間58分 47時間38分 47時間18分 46時間59分 46時間40分 46時間21分 46時間3分
電車バスに乗車 197時間21分 191時間52分 186時間41分 181時間46分 177時間7分 172時間41分 168時間28分 164時間28分 160時間38分 156時間59分 153時間30分 150時間10分 146時間58分 143時間54分 140時間58分 138時間9分 135時間26分 132時間50分 130時間20分 127時間55分 125時間35分 123時間21分 121時間11分 119時間5分 117時間4分 115時間7分 113時間14分 111時間24分 109時間38分 107時間55分 106時間16分 104時間39分 103時間5分 101時間35分 100時間6分 98時間40分 97時間17分 95時間56分 94時間37分 93時間20分 92時間6分 90時間53分 89時間42分 88時間33分 87時間26分 86時間20分 85時間16分 84時間14分 83時間13分 82時間14分 81時間16分 80時間19分 79時間23分 78時間29分 77時間36分 76時間45分 75時間54分 75時間5分 74時間16分 73時間29分 72時間42分 71時間57分 71時間12分 70時間29分 69時間46分 69時間4分 68時間23分 67時間43分 67時間3分 66時間25分 65時間47分 65時間10分 64時間33分 63時間57分 63時間22分 62時間47分 62時間13分 61時間40分 61時間7分 60時間35分 60時間4分 59時間32分 59時間2分 58時間32分 58時間2分 57時間33分 57時間5分 56時間37分 56時間9分 55時間42分 55時間15分 54時間49分 54時間23分 53時間57分 53時間32分 53時間8分 52時間43分 52時間19分 51時間56分 51時間32分 51時間10分 50時間47分 50時間25分 50時間3分 49時間41分 49時間20分 48時間59分 48時間38分 48時間18分 47時間58分 47時間38分 47時間18分 46時間59分 46時間40分 46時間21分 46時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓