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8429キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8429キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8429キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間44分 89時間11分 86時間47分 84時間30分 82時間20分 80時間16分 78時間19分 76時間27分 74時間40分 72時間58分 71時間21分 69時間48分 68時間19分 66時間53分 65時間31分 64時間13分 62時間57分 61時間45分 60時間35分 59時間27分 58時間22分 57時間20分 56時間20分 55時間21分 54時間25分 53時間31分 52時間38分 51時間47分 50時間58分 50時間10分 49時間24分 48時間39分 47時間55分 47時間13分 46時間32分 45時間52分 45時間13分 44時間35分 43時間59分 43時間23分 42時間48分 42時間15分 41時間42分 41時間10分 40時間38分 40時間8分 39時間38分 39時間9分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間4分 35時間40分 35時間17分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間48分 33時間26分 33時間6分 32時間45分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間24分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間33分 21時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間27分 74時間19分 72時間19分 70時間25分 68時間36分 66時間53分 65時間15分 63時間42分 62時間13分 60時間48分 59時間27分 58時間10分 56時間56分 55時間44分 54時間36分 53時間31分 52時間28分 51時間27分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間56分 46時間8分 45時間21分 44時間35分 43時間52分 43時間9分 42時間28分 41時間48分 41時間10分 40時間32分 39時間56分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間41分 37時間9分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間2分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間20分 51時間51分 50時間27分 49時間7分 47時間52分 46時間40分 45時間32分 44時間26分 43時間24分 42時間25分 41時間29分 40時間35分 39時間43分 38時間53分 38時間5分 37時間20分 36時間36分 35時間54分 35時間13分 34時間34分 33時間56分 33時間20分 32時間45分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間37分 23時間20分 23時間2分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
山登り 28時間40分 27時間52分 27時間7分 26時間24分 25時間43分 25時間5分 24時間28分 23時間53分 23時間20分 22時間48分 22時間17分 21時間48分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間13分 37時間9分 36時間9分 35時間12分 34時間18分 33時間26分 32時間37分 31時間51分 31時間6分 30時間24分 29時間43分 29時間5分 28時間28分 27時間52分 27時間18分 26時間45分 26時間14分 25時間43分 25時間14分 24時間46分 24時間19分 23時間53分 23時間28分 23時間4分 22時間40分 22時間17分 21時間56分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間40分 27時間52分 27時間7分 26時間24分 25時間43分 25時間5分 24時間28分 23時間53分 23時間20分 22時間48分 22時間17分 21時間48分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間56分 22時間17分 21時間41分 21時間7分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間3分 25時間20分 24時間39分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間14分 21時間43分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間14分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間26分 18時間53分 18時間23分 17時間54分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間11分 15時間49分 15時間27分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間50分 12時間35分 12時間22分 12時間8分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間38分 18時間7分 17時間38分 17時間10分 16時間44分 16時間18分 15時間55分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間33分 12時間18分 12時間5分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間16分 42時間4分 40時間56分 39時間51分 38時間50分 37時間51分 36時間56分 36時間3分 35時間13分 34時間25分 33時間39分 32時間55分 32時間13分 31時間33分 30時間54分 30時間17分 29時間41分 29時間7分 28時間34分 28時間2分 27時間32分 27時間2分 26時間34分 26時間6分 25時間40分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間39分 23時間18分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間2分 20時間44分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分
水泳
(普通:全般)
27時間38分 26時間51分 26時間8分 25時間27分 24時間47分 24時間10分 23時間35分 23時間1分 22時間29分 21時間58分 21時間29分 21時間1分 20時間34分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分
水泳
(速め:全般)
22時間56分 22時間17分 21時間41分 21時間7分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
水泳
(バタフライ)
16時間37分 16時間9分 15時間43分 15時間18分 14時間54分 14時間32分 14時間11分 13時間51分 13時間31分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間13分 37時間9分 36時間9分 35時間12分 34時間18分 33時間26分 32時間37分 31時間51分 31時間6分 30時間24分 29時間43分 29時間5分 28時間28分 27時間52分 27時間18分 26時間45分 26時間14分 25時間43分 25時間14分 24時間46分 24時間19分 23時間53分 23時間28分 23時間4分 22時間40分 22時間17分 21時間56分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分
自転車
(普通:20km/h)
28時間40分 27時間52分 27時間7分 26時間24分 25時間43分 25時間5分 24時間28分 23時間53分 23時間20分 22時間48分 22時間17分 21時間48分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分
自転車
(速め:24km/h)
22時間56分 22時間17分 21時間41分 21時間7分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8429キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間21分 58時間40分 57時間5分 55時間35分 54時間10分 52時間48分 51時間31分 50時間17分 49時間7分 48時間0分 46時間56分 45時間55分 44時間56分 44時間0分 43時間6分 42時間15分 41時間25分 40時間37分 39時間51分 39時間7分 38時間24分 37時間43分 37時間3分 36時間25分 35時間48分 35時間12分 34時間37分 34時間4分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間32分 28時間10分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間8分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分
筋トレ
背筋運動
60時間21分 58時間40分 57時間5分 55時間35分 54時間10分 52時間48分 51時間31分 50時間17分 49時間7分 48時間0分 46時間56分 45時間55分 44時間56分 44時間0分 43時間6分 42時間15分 41時間25分 40時間37分 39時間51分 39時間7分 38時間24分 37時間43分 37時間3分 36時間25分 35時間48分 35時間12分 34時間37分 34時間4分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間32分 28時間10分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間8分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間21分 58時間40分 57時間5分 55時間35分 54時間10分 52時間48分 51時間31分 50時間17分 49時間7分 48時間0分 46時間56分 45時間55分 44時間56分 44時間0分 43時間6分 42時間15分 41時間25分 40時間37分 39時間51分 39時間7分 38時間24分 37時間43分 37時間3分 36時間25分 35時間48分 35時間12分 34時間37分 34時間4分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間32分 28時間10分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間8分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分
筋トレ
懸垂
60時間21分 58時間40分 57時間5分 55時間35分 54時間10分 52時間48分 51時間31分 50時間17分 49時間7分 48時間0分 46時間56分 45時間55分 44時間56分 44時間0分 43時間6分 42時間15分 41時間25分 40時間37分 39時間51分 39時間7分 38時間24分 37時間43分 37時間3分 36時間25分 35時間48分 35時間12分 34時間37分 34時間4分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間32分 28時間10分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間8分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分
筋トレ
スクワット
45時間52分 44時間35分 43時間23分 42時間15分 41時間10分 40時間8分 39時間9分 38時間13分 37時間20分 36時間29分 35時間40分 34時間54分 34時間9分 33時間26分 32時間45分 32時間6分 31時間28分 30時間52分 30時間17分 29時間43分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分
ヨガ
ハタ
76時間27分 74時間19分 72時間19分 70時間25分 68時間36分 66時間53分 65時間15分 63時間42分 62時間13分 60時間48分 59時間27分 58時間10分 56時間56分 55時間44分 54時間36分 53時間31分 52時間28分 51時間27分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間56分 46時間8分 45時間21分 44時間35分 43時間52分 43時間9分 42時間28分 41時間48分 41時間10分 40時間32分 39時間56分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間41分 37時間9分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間2分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分
ヨガ
パワー
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ダンス
ゆっくり
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ダンス
普通
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ダンス
激しい
25時間29分 24時間46分 24時間6分 23時間28分 22時間52分 22時間17分 21時間45分 21時間14分 20時間44分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
踏み台昇降 45時間52分 44時間35分 43時間23分 42時間15分 41時間10分 40時間8分 39時間9分 38時間13分 37時間20分 36時間29分 35時間40分 34時間54分 34時間9分 33時間26分 32時間45分 32時間6分 31時間28分 30時間52分 30時間17分 29時間43分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分
トランポリン
ゆっくり
65時間31分 63時間42分 61時間59分 60時間21分 58時間48分 57時間20分 55時間56分 54時間36分 53時間20分 52時間7分 50時間58分 49時間51分 48時間48分 47時間47分 46時間48分 45時間52分 44時間58分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間42分 40時間57分 40時間14分 39時間32分 38時間52分 38時間13分 37時間36分 36時間59分 36時間24分 35時間50分 35時間17分 34時間45分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間47分 29時間24分 29時間1分 28時間40分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間58分 49時間33分 48時間12分 46時間56分 45時間44分 44時間35分 43時間30分 42時間28分 41時間29分 40時間32分 39時間38分 38時間46分 37時間57分 37時間9分 36時間24分 35時間40分 34時間58分 34時間18分 33時間39分 33時間2分 32時間26分 31時間51分 31時間17分 30時間45分 30時間14分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間18分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
HIIT
ジャンプなし
45時間52分 44時間35分 43時間23分 42時間15分 41時間10分 40時間8分 39時間9分 38時間13分 37時間20分 36時間29分 35時間40分 34時間54分 34時間9分 33時間26分 32時間45分 32時間6分 31時間28分 30時間52分 30時間17分 29時間43分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分
HIIT
ジャンプあり
28時間40分 27時間52分 27時間7分 26時間24分 25時間43分 25時間5分 24時間28分 23時間53分 23時間20分 22時間48分 22時間17分 21時間48分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8429キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間27分 74時間19分 72時間19分 70時間25分 68時間36分 66時間53分 65時間15分 63時間42分 62時間13分 60時間48分 59時間27分 58時間10分 56時間56分 55時間44分 54時間36分 53時間31分 52時間28分 51時間27分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間56分 46時間8分 45時間21分 44時間35分 43時間52分 43時間9分 42時間28分 41時間48分 41時間10分 40時間32分 39時間56分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間41分 37時間9分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間2分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分
料理全般 65時間31分 63時間42分 61時間59分 60時間21分 58時間48分 57時間20分 55時間56分 54時間36分 53時間20分 52時間7分 50時間58分 49時間51分 48時間48分 47時間47分 46時間48分 45時間52分 44時間58分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間42分 40時間57分 40時間14分 39時間32分 38時間52分 38時間13分 37時間36分 36時間59分 36時間24分 35時間50分 35時間17分 34時間45分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間47分 29時間24分 29時間1分 28時間40分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
掃除機をかける 69時間30分 67時間34分 65時間44分 64時間0分 62時間22分 60時間48分 59時間19分 57時間55分 56時間34分 55時間17分 54時間3分 52時間52分 51時間45分 50時間40分 49時間38分 48時間39分 47時間41分 46時間46分 45時間53分 45時間2分 44時間13分 43時間26分 42時間40分 41時間56分 41時間13分 40時間32分 39時間52分 39時間14分 38時間36分 38時間0分 37時間25分 36時間51分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間15分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間31分 63時間42分 61時間59分 60時間21分 58時間48分 57時間20分 55時間56分 54時間36分 53時間20分 52時間7分 50時間58分 49時間51分 48時間48分 47時間47分 46時間48分 45時間52分 44時間58分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間42分 40時間57分 40時間14分 39時間32分 38時間52分 38時間13分 37時間36分 36時間59分 36時間24分 35時間50分 35時間17分 34時間45分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間47分 29時間24分 29時間1分 28時間40分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
部屋の片づけ全般 47時間47分 46時間27分 45時間12分 44時間0分 42時間52分 41時間48分 40時間47分 39時間49分 38時間53分 38時間0分 37時間9分 36時間21分 35時間35分 34時間50分 34時間7分 33時間26分 32時間47分 32時間9分 31時間33分 30時間58分 30時間24分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間40分 111時間29分 108時間28分 105時間37分 102時間55分 100時間20分 97時間53分 95時間34分 93時間20分 91時間13分 89時間11分 87時間15分 85時間24分 83時間37分 81時間54分 80時間16分 78時間42分 77時間11分 75時間43分 74時間19分 72時間58分 71時間40分 70時間25分 69時間12分 68時間1分 66時間53分 65時間48分 64時間44分 63時間42分 62時間42分 61時間45分 60時間48分 59時間54分 59時間1分 58時間10分 57時間20分 56時間31分 55時間44分 54時間59分 54時間14分 53時間31分 52時間48分 52時間7分 51時間27分 50時間48分 50時間10分 49時間33分 48時間56分 48時間21分 47時間47分 47時間13分 46時間40分 46時間8分 45時間36分 45時間5分 44時間35分 44時間6分 43時間37分 43時間9分 42時間42分 42時間15分 41時間48分 41時間22分 40時間57分 40時間32分 40時間8分 39時間44分 39時間21分 38時間58分 38時間35分 38時間13分 37時間51分 37時間30分 37時間9分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間50分 35時間31分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間18分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間54分 32時間37分 32時間22分 32時間6分 31時間51分 31時間36分 31時間21分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間15分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分
トイレ 127時間25分 123時間52分 120時間32分 117時間21分 114時間21分 111時間29分 108時間46分 106時間11分 103時間42分 101時間21分 99時間6分 96時間57分 94時間53分 92時間54分 91時間0分 89時間11分 87時間26分 85時間45分 84時間8分 82時間35分 81時間5分 79時間38分 78時間14分 76時間53分 75時間35分 74時間19分 73時間6分 71時間55分 70時間47分 69時間41分 68時間36分 67時間34分 66時間33分 65時間35分 64時間38分 63時間42分 62時間48分 61時間56分 61時間5分 60時間16分 59時間27分 58時間40分 57時間55分 57時間10分 56時間27分 55時間44分 55時間3分 54時間23分 53時間43分 53時間5分 52時間28分 51時間51分 51時間15分 50時間40分 50時間6分 49時間33分 49時間0分 48時間28分 47時間57分 47時間26分 46時間56分 46時間27分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間35分 44時間9分 43時間43分 43時間17分 42時間52分 42時間28分 42時間4分 41時間40分 41時間17分 40時間54分 40時間32分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間7分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分
風呂でシャワー 114時間40分 111時間29分 108時間28分 105時間37分 102時間55分 100時間20分 97時間53分 95時間34分 93時間20分 91時間13分 89時間11分 87時間15分 85時間24分 83時間37分 81時間54分 80時間16分 78時間42分 77時間11分 75時間43分 74時間19分 72時間58分 71時間40分 70時間25分 69時間12分 68時間1分 66時間53分 65時間48分 64時間44分 63時間42分 62時間42分 61時間45分 60時間48分 59時間54分 59時間1分 58時間10分 57時間20分 56時間31分 55時間44分 54時間59分 54時間14分 53時間31分 52時間48分 52時間7分 51時間27分 50時間48分 50時間10分 49時間33分 48時間56分 48時間21分 47時間47分 47時間13分 46時間40分 46時間8分 45時間36分 45時間5分 44時間35分 44時間6分 43時間37分 43時間9分 42時間42分 42時間15分 41時間48分 41時間22分 40時間57分 40時間32分 40時間8分 39時間44分 39時間21分 38時間58分 38時間35分 38時間13分 37時間51分 37時間30分 37時間9分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間50分 35時間31分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間18分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間54分 32時間37分 32時間22分 32時間6分 31時間51分 31時間36分 31時間21分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間15分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分
風呂で入浴 152時間54分 148時間39分 144時間38分 140時間50分 137時間13分 133時間47分 130時間31分 127時間25分 124時間27分 121時間37分 118時間55分 116時間20分 113時間52分 111時間29分 109時間13分 107時間2分 104時間56分 102時間55分 100時間58分 99時間6分 97時間18分 95時間34分 93時間53分 92時間16分 90時間42分 89時間11分 87時間44分 86時間19分 84時間56分 83時間37分 82時間20分 81時間5分 79時間52分 78時間42分 77時間33分 76時間27分 75時間22分 74時間19分 73時間18分 72時間19分 71時間21分 70時間25分 69時間30分 68時間36分 67時間44分 66時間53分 66時間4分 65時間15分 64時間28分 63時間42分 62時間57分 62時間13分 61時間30分 60時間48分 60時間7分 59時間27分 58時間48分 58時間10分 57時間32分 56時間56分 56時間20分 55時間44分 55時間10分 54時間36分 54時間3分 53時間31分 52時間59分 52時間28分 51時間57分 51時間27分 50時間58分 50時間29分 50時間0分 49時間33分 49時間5分 48時間39分 48時間12分 47時間47分 47時間21分 46時間56分 46時間32分 46時間8分 45時間44分 45時間21分 44時間58分 44時間35分 44時間13分 43時間52分 43時間30分 43時間9分 42時間48分 42時間28分 42時間8分 41時間48分 41時間29分 41時間10分 40時間51分 40時間32分 40時間14分 39時間56分 39時間38分 39時間21分 39時間3分 38時間46分 38時間30分 38時間13分 37時間57分 37時間41分 37時間25分 37時間9分 36時間54分 36時間39分 36時間24分 36時間9分 35時間55分 35時間40分
デスクワーク 176時間25分 171時間31分 166時間53分 162時間30分 158時間20分 154時間22分 150時間36分 147時間1分 143時間36分 140時間20分 137時間13分 134時間14分 131時間23分 128時間38分 126時間1分 123時間30分 121時間4分 118時間45分 116時間30分 114時間21分 112時間16分 110時間16分 108時間20分 106時間28分 104時間39分 102時間55分 101時間13分 99時間35分 98時間1分 96時間29分 95時間0分 93時間33分 92時間9分 90時間48分 89時間29分 88時間12分 86時間58分 85時間45分 84時間35分 83時間26分 82時間20分 81時間15分 80時間11分 79時間10分 78時間9分 77時間11分 76時間14分 75時間18分 74時間23分 73時間30分 72時間38分 71時間48分 70時間58分 70時間10分 69時間22分 68時間36分 67時間51分 67時間7分 66時間23分 65時間41分 65時間0分 64時間19分 63時間39分 63時間0分 62時間22分 61時間45分 61時間8分 60時間32分 59時間57分 59時間22分 58時間48分 58時間15分 57時間42分 57時間10分 56時間39分 56時間8分 55時間37分 55時間8分 54時間38分 54時間10分 53時間41分 53時間14分 52時間46分 52時間19分 51時間53分 51時間27分 51時間2分 50時間36分 50時間12分 49時間47分 49時間24分 49時間0分 48時間37分 48時間14分 47時間52分 47時間30分 47時間8分 46時間46分 46時間25分 46時間4分 45時間44分 45時間24分 45時間4分 44時間44分 44時間25分 44時間6分 43時間47分 43時間29分 43時間10分 42時間52分 42時間35分 42時間17分 42時間0分 41時間43分 41時間26分 41時間10分
立って仕事をする 127時間25分 123時間52分 120時間32分 117時間21分 114時間21分 111時間29分 108時間46分 106時間11分 103時間42分 101時間21分 99時間6分 96時間57分 94時間53分 92時間54分 91時間0分 89時間11分 87時間26分 85時間45分 84時間8分 82時間35分 81時間5分 79時間38分 78時間14分 76時間53分 75時間35分 74時間19分 73時間6分 71時間55分 70時間47分 69時間41分 68時間36分 67時間34分 66時間33分 65時間35分 64時間38分 63時間42分 62時間48分 61時間56分 61時間5分 60時間16分 59時間27分 58時間40分 57時間55分 57時間10分 56時間27分 55時間44分 55時間3分 54時間23分 53時間43分 53時間5分 52時間28分 51時間51分 51時間15分 50時間40分 50時間6分 49時間33分 49時間0分 48時間28分 47時間57分 47時間26分 46時間56分 46時間27分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間35分 44時間9分 43時間43分 43時間17分 42時間52分 42時間28分 42時間4分 41時間40分 41時間17分 40時間54分 40時間32分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間7分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分
体をよく動かす仕事 76時間27分 74時間19分 72時間19分 70時間25分 68時間36分 66時間53分 65時間15分 63時間42分 62時間13分 60時間48分 59時間27分 58時間10分 56時間56分 55時間44分 54時間36分 53時間31分 52時間28分 51時間27分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間56分 46時間8分 45時間21分 44時間35分 43時間52分 43時間9分 42時間28分 41時間48分 41時間10分 40時間32分 39時間56分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間41分 37時間9分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間2分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分
電車バスに乗車 176時間25分 171時間31分 166時間53分 162時間30分 158時間20分 154時間22分 150時間36分 147時間1分 143時間36分 140時間20分 137時間13分 134時間14分 131時間23分 128時間38分 126時間1分 123時間30分 121時間4分 118時間45分 116時間30分 114時間21分 112時間16分 110時間16分 108時間20分 106時間28分 104時間39分 102時間55分 101時間13分 99時間35分 98時間1分 96時間29分 95時間0分 93時間33分 92時間9分 90時間48分 89時間29分 88時間12分 86時間58分 85時間45分 84時間35分 83時間26分 82時間20分 81時間15分 80時間11分 79時間10分 78時間9分 77時間11分 76時間14分 75時間18分 74時間23分 73時間30分 72時間38分 71時間48分 70時間58分 70時間10分 69時間22分 68時間36分 67時間51分 67時間7分 66時間23分 65時間41分 65時間0分 64時間19分 63時間39分 63時間0分 62時間22分 61時間45分 61時間8分 60時間32分 59時間57分 59時間22分 58時間48分 58時間15分 57時間42分 57時間10分 56時間39分 56時間8分 55時間37分 55時間8分 54時間38分 54時間10分 53時間41分 53時間14分 52時間46分 52時間19分 51時間53分 51時間27分 51時間2分 50時間36分 50時間12分 49時間47分 49時間24分 49時間0分 48時間37分 48時間14分 47時間52分 47時間30分 47時間8分 46時間46分 46時間25分 46時間4分 45時間44分 45時間24分 45時間4分 44時間44分 44時間25分 44時間6分 43時間47分 43時間29分 43時間10分 42時間52分 42時間35分 42時間17分 42時間0分 41時間43分 41時間26分 41時間10分
自動車を運転 91時間44分 89時間11分 86時間47分 84時間30分 82時間20分 80時間16分 78時間19分 76時間27分 74時間40分 72時間58分 71時間21分 69時間48分 68時間19分 66時間53分 65時間31分 64時間13分 62時間57分 61時間45分 60時間35分 59時間27分 58時間22分 57時間20分 56時間20分 55時間21分 54時間25分 53時間31分 52時間38分 51時間47分 50時間58分 50時間10分 49時間24分 48時間39分 47時間55分 47時間13分 46時間32分 45時間52分 45時間13分 44時間35分 43時間59分 43時間23分 42時間48分 42時間15分 41時間42分 41時間10分 40時間38分 40時間8分 39時間38分 39時間9分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間4分 35時間40分 35時間17分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間48分 33時間26分 33時間6分 32時間45分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間24分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間33分 21時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間37分 16時間9分 15時間43分 15時間18分 14時間54分 14時間32分 14時間11分 13時間51分 13時間31分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間38分 18時間7分 17時間38分 17時間10分 16時間44分 16時間18分 15時間55分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間33分 12時間18分 12時間5分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間26分 18時間53分 18時間23分 17時間54分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間11分 15時間49分 15時間27分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間50分 12時間35分 12時間22分 12時間8分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分
水泳
(速め:全般)
22時間56分 22時間17分 21時間41分 21時間7分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間56分 22時間17分 21時間41分 21時間7分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
自転車
(速め:24km/h)
22時間56分 22時間17分 21時間41分 21時間7分 20時間35分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間40分 18時間14分 17時間50分 17時間27分 17時間4分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ダンス
激しい
25時間29分 24時間46分 24時間6分 23時間28分 22時間52分 22時間17分 21時間45分 21時間14分 20時間44分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間3分 25時間20分 24時間39分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間14分 21時間43分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間14分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
水泳
(普通:全般)
27時間38分 26時間51分 26時間8分 25時間27分 24時間47分 24時間10分 23時間35分 23時間1分 22時間29分 21時間58分 21時間29分 21時間1分 20時間34分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間40分 27時間52分 27時間7分 26時間24分 25時間43分 25時間5分 24時間28分 23時間53分 23時間20分 22時間48分 22時間17分 21時間48分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分
山登り 28時間40分 27時間52分 27時間7分 26時間24分 25時間43分 25時間5分 24時間28分 23時間53分 23時間20分 22時間48分 22時間17分 21時間48分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分
自転車
(普通:20km/h)
28時間40分 27時間52分 27時間7分 26時間24分 25時間43分 25時間5分 24時間28分 23時間53分 23時間20分 22時間48分 22時間17分 21時間48分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分
HIIT
ジャンプあり
28時間40分 27時間52分 27時間7分 26時間24分 25時間43分 25時間5分 24時間28分 23時間53分 23時間20分 22時間48分 22時間17分 21時間48分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分
ダンス
普通
31時間25分 30時間32分 29時間43分 28時間56分 28時間11分 27時間29分 26時間49分 26時間10分 25時間34分 24時間59分 24時間26分 23時間54分 23時間23分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間13分 37時間9分 36時間9分 35時間12分 34時間18分 33時間26分 32時間37分 31時間51分 31時間6分 30時間24分 29時間43分 29時間5分 28時間28分 27時間52分 27時間18分 26時間45分 26時間14分 25時間43分 25時間14分 24時間46分 24時間19分 23時間53分 23時間28分 23時間4分 22時間40分 22時間17分 21時間56分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間13分 37時間9分 36時間9分 35時間12分 34時間18分 33時間26分 32時間37分 31時間51分 31時間6分 30時間24分 29時間43分 29時間5分 28時間28分 27時間52分 27時間18分 26時間45分 26時間14分 25時間43分 25時間14分 24時間46分 24時間19分 23時間53分 23時間28分 23時間4分 22時間40分 22時間17分 21時間56分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間16分 42時間4分 40時間56分 39時間51分 38時間50分 37時間51分 36時間56分 36時間3分 35時間13分 34時間25分 33時間39分 32時間55分 32時間13分 31時間33分 30時間54分 30時間17分 29時間41分 29時間7分 28時間34分 28時間2分 27時間32分 27時間2分 26時間34分 26時間6分 25時間40分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間39分 23時間18分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間2分 20時間44分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分
踏み台昇降 45時間52分 44時間35分 43時間23分 42時間15分 41時間10分 40時間8分 39時間9分 38時間13分 37時間20分 36時間29分 35時間40分 34時間54分 34時間9分 33時間26分 32時間45分 32時間6分 31時間28分 30時間52分 30時間17分 29時間43分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分
HIIT
ジャンプなし
45時間52分 44時間35分 43時間23分 42時間15分 41時間10分 40時間8分 39時間9分 38時間13分 37時間20分 36時間29分 35時間40分 34時間54分 34時間9分 33時間26分 32時間45分 32時間6分 31時間28分 30時間52分 30時間17分 29時間43分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分
ダンス
ゆっくり
45時間52分 44時間35分 43時間23分 42時間15分 41時間10分 40時間8分 39時間9分 38時間13分 37時間20分 36時間29分 35時間40分 34時間54分 34時間9分 33時間26分 32時間45分 32時間6分 31時間28分 30時間52分 30時間17分 29時間43分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分
筋トレ
スクワット
45時間52分 44時間35分 43時間23分 42時間15分 41時間10分 40時間8分 39時間9分 38時間13分 37時間20分 36時間29分 35時間40分 34時間54分 34時間9分 33時間26分 32時間45分 32時間6分 31時間28分 30時間52分 30時間17分 29時間43分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分
部屋の片づけ全般 47時間47分 46時間27分 45時間12分 44時間0分 42時間52分 41時間48分 40時間47分 39時間49分 38時間53分 38時間0分 37時間9分 36時間21分 35時間35分 34時間50分 34時間7分 33時間26分 32時間47分 32時間9分 31時間33分 30時間58分 30時間24分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間58分 49時間33分 48時間12分 46時間56分 45時間44分 44時間35分 43時間30分 42時間28分 41時間29分 40時間32分 39時間38分 38時間46分 37時間57分 37時間9分 36時間24分 35時間40分 34時間58分 34時間18分 33時間39分 33時間2分 32時間26分 31時間51分 31時間17分 30時間45分 30時間14分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間18分 27時間52分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間20分 51時間51分 50時間27分 49時間7分 47時間52分 46時間40分 45時間32分 44時間26分 43時間24分 42時間25分 41時間29分 40時間35分 39時間43分 38時間53分 38時間5分 37時間20分 36時間36分 35時間54分 35時間13分 34時間34分 33時間56分 33時間20分 32時間45分 32時間11分 31時間38分 31時間6分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間37分 23時間20分 23時間2分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
ヨガ
パワー
57時間20分 55時間44分 54時間14分 52時間48分 51時間27分 50時間10分 48時間56分 47時間47分 46時間40分 45時間36分 44時間35分 43時間37分 42時間42分 41時間48分 40時間57分 40時間8分 39時間21分 38時間35分 37時間51分 37時間9分 36時間29分 35時間50分 35時間12分 34時間36分 34時間0分 33時間26分 32時間54分 32時間22分 31時間51分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分
筋トレ
腹筋運動
60時間21分 58時間40分 57時間5分 55時間35分 54時間10分 52時間48分 51時間31分 50時間17分 49時間7分 48時間0分 46時間56分 45時間55分 44時間56分 44時間0分 43時間6分 42時間15分 41時間25分 40時間37分 39時間51分 39時間7分 38時間24分 37時間43分 37時間3分 36時間25分 35時間48分 35時間12分 34時間37分 34時間4分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間32分 28時間10分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間8分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分
筋トレ
背筋運動
60時間21分 58時間40分 57時間5分 55時間35分 54時間10分 52時間48分 51時間31分 50時間17分 49時間7分 48時間0分 46時間56分 45時間55分 44時間56分 44時間0分 43時間6分 42時間15分 41時間25分 40時間37分 39時間51分 39時間7分 38時間24分 37時間43分 37時間3分 36時間25分 35時間48分 35時間12分 34時間37分 34時間4分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間32分 28時間10分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間8分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間21分 58時間40分 57時間5分 55時間35分 54時間10分 52時間48分 51時間31分 50時間17分 49時間7分 48時間0分 46時間56分 45時間55分 44時間56分 44時間0分 43時間6分 42時間15分 41時間25分 40時間37分 39時間51分 39時間7分 38時間24分 37時間43分 37時間3分 36時間25分 35時間48分 35時間12分 34時間37分 34時間4分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間32分 28時間10分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間8分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分
筋トレ
懸垂
60時間21分 58時間40分 57時間5分 55時間35分 54時間10分 52時間48分 51時間31分 50時間17分 49時間7分 48時間0分 46時間56分 45時間55分 44時間56分 44時間0分 43時間6分 42時間15分 41時間25分 40時間37分 39時間51分 39時間7分 38時間24分 37時間43分 37時間3分 36時間25分 35時間48分 35時間12分 34時間37分 34時間4分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間32分 28時間10分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間8分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分
トランポリン
ゆっくり
65時間31分 63時間42分 61時間59分 60時間21分 58時間48分 57時間20分 55時間56分 54時間36分 53時間20分 52時間7分 50時間58分 49時間51分 48時間48分 47時間47分 46時間48分 45時間52分 44時間58分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間42分 40時間57分 40時間14分 39時間32分 38時間52分 38時間13分 37時間36分 36時間59分 36時間24分 35時間50分 35時間17分 34時間45分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間47分 29時間24分 29時間1分 28時間40分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間31分 63時間42分 61時間59分 60時間21分 58時間48分 57時間20分 55時間56分 54時間36分 53時間20分 52時間7分 50時間58分 49時間51分 48時間48分 47時間47分 46時間48分 45時間52分 44時間58分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間42分 40時間57分 40時間14分 39時間32分 38時間52分 38時間13分 37時間36分 36時間59分 36時間24分 35時間50分 35時間17分 34時間45分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間47分 29時間24分 29時間1分 28時間40分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
料理全般 65時間31分 63時間42分 61時間59分 60時間21分 58時間48分 57時間20分 55時間56分 54時間36分 53時間20分 52時間7分 50時間58分 49時間51分 48時間48分 47時間47分 46時間48分 45時間52分 44時間58分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間42分 40時間57分 40時間14分 39時間32分 38時間52分 38時間13分 37時間36分 36時間59分 36時間24分 35時間50分 35時間17分 34時間45分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間47分 29時間24分 29時間1分 28時間40分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
掃除機をかける 69時間30分 67時間34分 65時間44分 64時間0分 62時間22分 60時間48分 59時間19分 57時間55分 56時間34分 55時間17分 54時間3分 52時間52分 51時間45分 50時間40分 49時間38分 48時間39分 47時間41分 46時間46分 45時間53分 45時間2分 44時間13分 43時間26分 42時間40分 41時間56分 41時間13分 40時間32分 39時間52分 39時間14分 38時間36分 38時間0分 37時間25分 36時間51分 36時間18分 35時間46分 35時間15分 34時間45分 34時間15分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間56分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間27分 74時間19分 72時間19分 70時間25分 68時間36分 66時間53分 65時間15分 63時間42分 62時間13分 60時間48分 59時間27分 58時間10分 56時間56分 55時間44分 54時間36分 53時間31分 52時間28分 51時間27分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間56分 46時間8分 45時間21分 44時間35分 43時間52分 43時間9分 42時間28分 41時間48分 41時間10分 40時間32分 39時間56分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間41分 37時間9分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間2分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分
体をよく動かす仕事 76時間27分 74時間19分 72時間19分 70時間25分 68時間36分 66時間53分 65時間15分 63時間42分 62時間13分 60時間48分 59時間27分 58時間10分 56時間56分 55時間44分 54時間36分 53時間31分 52時間28分 51時間27分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間56分 46時間8分 45時間21分 44時間35分 43時間52分 43時間9分 42時間28分 41時間48分 41時間10分 40時間32分 39時間56分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間41分 37時間9分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間2分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分
皿洗い 76時間27分 74時間19分 72時間19分 70時間25分 68時間36分 66時間53分 65時間15分 63時間42分 62時間13分 60時間48分 59時間27分 58時間10分 56時間56分 55時間44分 54時間36分 53時間31分 52時間28分 51時間27分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間56分 46時間8分 45時間21分 44時間35分 43時間52分 43時間9分 42時間28分 41時間48分 41時間10分 40時間32分 39時間56分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間41分 37時間9分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間2分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分
ヨガ
ハタ
76時間27分 74時間19分 72時間19分 70時間25分 68時間36分 66時間53分 65時間15分 63時間42分 62時間13分 60時間48分 59時間27分 58時間10分 56時間56分 55時間44分 54時間36分 53時間31分 52時間28分 51時間27分 50時間29分 49時間33分 48時間39分 47時間47分 46時間56分 46時間8分 45時間21分 44時間35分 43時間52分 43時間9分 42時間28分 41時間48分 41時間10分 40時間32分 39時間56分 39時間21分 38時間46分 38時間13分 37時間41分 37時間9分 36時間39分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間26分 33時間2分 32時間37分 32時間14分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間44分 89時間11分 86時間47分 84時間30分 82時間20分 80時間16分 78時間19分 76時間27分 74時間40分 72時間58分 71時間21分 69時間48分 68時間19分 66時間53分 65時間31分 64時間13分 62時間57分 61時間45分 60時間35分 59時間27分 58時間22分 57時間20分 56時間20分 55時間21分 54時間25分 53時間31分 52時間38分 51時間47分 50時間58分 50時間10分 49時間24分 48時間39分 47時間55分 47時間13分 46時間32分 45時間52分 45時間13分 44時間35分 43時間59分 43時間23分 42時間48分 42時間15分 41時間42分 41時間10分 40時間38分 40時間8分 39時間38分 39時間9分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間4分 35時間40分 35時間17分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間48分 33時間26分 33時間6分 32時間45分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間24分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間33分 21時間24分
自動車を運転 91時間44分 89時間11分 86時間47分 84時間30分 82時間20分 80時間16分 78時間19分 76時間27分 74時間40分 72時間58分 71時間21分 69時間48分 68時間19分 66時間53分 65時間31分 64時間13分 62時間57分 61時間45分 60時間35分 59時間27分 58時間22分 57時間20分 56時間20分 55時間21分 54時間25分 53時間31分 52時間38分 51時間47分 50時間58分 50時間10分 49時間24分 48時間39分 47時間55分 47時間13分 46時間32分 45時間52分 45時間13分 44時間35分 43時間59分 43時間23分 42時間48分 42時間15分 41時間42分 41時間10分 40時間38分 40時間8分 39時間38分 39時間9分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間4分 35時間40分 35時間17分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間48分 33時間26分 33時間6分 32時間45分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間27分 29時間11分 28時間55分 28時間40分 28時間24分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間33分 21時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間40分 111時間29分 108時間28分 105時間37分 102時間55分 100時間20分 97時間53分 95時間34分 93時間20分 91時間13分 89時間11分 87時間15分 85時間24分 83時間37分 81時間54分 80時間16分 78時間42分 77時間11分 75時間43分 74時間19分 72時間58分 71時間40分 70時間25分 69時間12分 68時間1分 66時間53分 65時間48分 64時間44分 63時間42分 62時間42分 61時間45分 60時間48分 59時間54分 59時間1分 58時間10分 57時間20分 56時間31分 55時間44分 54時間59分 54時間14分 53時間31分 52時間48分 52時間7分 51時間27分 50時間48分 50時間10分 49時間33分 48時間56分 48時間21分 47時間47分 47時間13分 46時間40分 46時間8分 45時間36分 45時間5分 44時間35分 44時間6分 43時間37分 43時間9分 42時間42分 42時間15分 41時間48分 41時間22分 40時間57分 40時間32分 40時間8分 39時間44分 39時間21分 38時間58分 38時間35分 38時間13分 37時間51分 37時間30分 37時間9分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間50分 35時間31分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間18分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間54分 32時間37分 32時間22分 32時間6分 31時間51分 31時間36分 31時間21分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間15分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分
風呂でシャワー 114時間40分 111時間29分 108時間28分 105時間37分 102時間55分 100時間20分 97時間53分 95時間34分 93時間20分 91時間13分 89時間11分 87時間15分 85時間24分 83時間37分 81時間54分 80時間16分 78時間42分 77時間11分 75時間43分 74時間19分 72時間58分 71時間40分 70時間25分 69時間12分 68時間1分 66時間53分 65時間48分 64時間44分 63時間42分 62時間42分 61時間45分 60時間48分 59時間54分 59時間1分 58時間10分 57時間20分 56時間31分 55時間44分 54時間59分 54時間14分 53時間31分 52時間48分 52時間7分 51時間27分 50時間48分 50時間10分 49時間33分 48時間56分 48時間21分 47時間47分 47時間13分 46時間40分 46時間8分 45時間36分 45時間5分 44時間35分 44時間6分 43時間37分 43時間9分 42時間42分 42時間15分 41時間48分 41時間22分 40時間57分 40時間32分 40時間8分 39時間44分 39時間21分 38時間58分 38時間35分 38時間13分 37時間51分 37時間30分 37時間9分 36時間49分 36時間29分 36時間9分 35時間50分 35時間31分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間18分 34時間0分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間54分 32時間37分 32時間22分 32時間6分 31時間51分 31時間36分 31時間21分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間5分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間15分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分
トイレ 127時間25分 123時間52分 120時間32分 117時間21分 114時間21分 111時間29分 108時間46分 106時間11分 103時間42分 101時間21分 99時間6分 96時間57分 94時間53分 92時間54分 91時間0分 89時間11分 87時間26分 85時間45分 84時間8分 82時間35分 81時間5分 79時間38分 78時間14分 76時間53分 75時間35分 74時間19分 73時間6分 71時間55分 70時間47分 69時間41分 68時間36分 67時間34分 66時間33分 65時間35分 64時間38分 63時間42分 62時間48分 61時間56分 61時間5分 60時間16分 59時間27分 58時間40分 57時間55分 57時間10分 56時間27分 55時間44分 55時間3分 54時間23分 53時間43分 53時間5分 52時間28分 51時間51分 51時間15分 50時間40分 50時間6分 49時間33分 49時間0分 48時間28分 47時間57分 47時間26分 46時間56分 46時間27分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間35分 44時間9分 43時間43分 43時間17分 42時間52分 42時間28分 42時間4分 41時間40分 41時間17分 40時間54分 40時間32分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間7分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分
立って仕事をする 127時間25分 123時間52分 120時間32分 117時間21分 114時間21分 111時間29分 108時間46分 106時間11分 103時間42分 101時間21分 99時間6分 96時間57分 94時間53分 92時間54分 91時間0分 89時間11分 87時間26分 85時間45分 84時間8分 82時間35分 81時間5分 79時間38分 78時間14分 76時間53分 75時間35分 74時間19分 73時間6分 71時間55分 70時間47分 69時間41分 68時間36分 67時間34分 66時間33分 65時間35分 64時間38分 63時間42分 62時間48分 61時間56分 61時間5分 60時間16分 59時間27分 58時間40分 57時間55分 57時間10分 56時間27分 55時間44分 55時間3分 54時間23分 53時間43分 53時間5分 52時間28分 51時間51分 51時間15分 50時間40分 50時間6分 49時間33分 49時間0分 48時間28分 47時間57分 47時間26分 46時間56分 46時間27分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間35分 44時間9分 43時間43分 43時間17分 42時間52分 42時間28分 42時間4分 41時間40分 41時間17分 40時間54分 40時間32分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間7分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分
風呂で入浴 152時間54分 148時間39分 144時間38分 140時間50分 137時間13分 133時間47分 130時間31分 127時間25分 124時間27分 121時間37分 118時間55分 116時間20分 113時間52分 111時間29分 109時間13分 107時間2分 104時間56分 102時間55分 100時間58分 99時間6分 97時間18分 95時間34分 93時間53分 92時間16分 90時間42分 89時間11分 87時間44分 86時間19分 84時間56分 83時間37分 82時間20分 81時間5分 79時間52分 78時間42分 77時間33分 76時間27分 75時間22分 74時間19分 73時間18分 72時間19分 71時間21分 70時間25分 69時間30分 68時間36分 67時間44分 66時間53分 66時間4分 65時間15分 64時間28分 63時間42分 62時間57分 62時間13分 61時間30分 60時間48分 60時間7分 59時間27分 58時間48分 58時間10分 57時間32分 56時間56分 56時間20分 55時間44分 55時間10分 54時間36分 54時間3分 53時間31分 52時間59分 52時間28分 51時間57分 51時間27分 50時間58分 50時間29分 50時間0分 49時間33分 49時間5分 48時間39分 48時間12分 47時間47分 47時間21分 46時間56分 46時間32分 46時間8分 45時間44分 45時間21分 44時間58分 44時間35分 44時間13分 43時間52分 43時間30分 43時間9分 42時間48分 42時間28分 42時間8分 41時間48分 41時間29分 41時間10分 40時間51分 40時間32分 40時間14分 39時間56分 39時間38分 39時間21分 39時間3分 38時間46分 38時間30分 38時間13分 37時間57分 37時間41分 37時間25分 37時間9分 36時間54分 36時間39分 36時間24分 36時間9分 35時間55分 35時間40分
デスクワーク 176時間25分 171時間31分 166時間53分 162時間30分 158時間20分 154時間22分 150時間36分 147時間1分 143時間36分 140時間20分 137時間13分 134時間14分 131時間23分 128時間38分 126時間1分 123時間30分 121時間4分 118時間45分 116時間30分 114時間21分 112時間16分 110時間16分 108時間20分 106時間28分 104時間39分 102時間55分 101時間13分 99時間35分 98時間1分 96時間29分 95時間0分 93時間33分 92時間9分 90時間48分 89時間29分 88時間12分 86時間58分 85時間45分 84時間35分 83時間26分 82時間20分 81時間15分 80時間11分 79時間10分 78時間9分 77時間11分 76時間14分 75時間18分 74時間23分 73時間30分 72時間38分 71時間48分 70時間58分 70時間10分 69時間22分 68時間36分 67時間51分 67時間7分 66時間23分 65時間41分 65時間0分 64時間19分 63時間39分 63時間0分 62時間22分 61時間45分 61時間8分 60時間32分 59時間57分 59時間22分 58時間48分 58時間15分 57時間42分 57時間10分 56時間39分 56時間8分 55時間37分 55時間8分 54時間38分 54時間10分 53時間41分 53時間14分 52時間46分 52時間19分 51時間53分 51時間27分 51時間2分 50時間36分 50時間12分 49時間47分 49時間24分 49時間0分 48時間37分 48時間14分 47時間52分 47時間30分 47時間8分 46時間46分 46時間25分 46時間4分 45時間44分 45時間24分 45時間4分 44時間44分 44時間25分 44時間6分 43時間47分 43時間29分 43時間10分 42時間52分 42時間35分 42時間17分 42時間0分 41時間43分 41時間26分 41時間10分
電車バスに乗車 176時間25分 171時間31分 166時間53分 162時間30分 158時間20分 154時間22分 150時間36分 147時間1分 143時間36分 140時間20分 137時間13分 134時間14分 131時間23分 128時間38分 126時間1分 123時間30分 121時間4分 118時間45分 116時間30分 114時間21分 112時間16分 110時間16分 108時間20分 106時間28分 104時間39分 102時間55分 101時間13分 99時間35分 98時間1分 96時間29分 95時間0分 93時間33分 92時間9分 90時間48分 89時間29分 88時間12分 86時間58分 85時間45分 84時間35分 83時間26分 82時間20分 81時間15分 80時間11分 79時間10分 78時間9分 77時間11分 76時間14分 75時間18分 74時間23分 73時間30分 72時間38分 71時間48分 70時間58分 70時間10分 69時間22分 68時間36分 67時間51分 67時間7分 66時間23分 65時間41分 65時間0分 64時間19分 63時間39分 63時間0分 62時間22分 61時間45分 61時間8分 60時間32分 59時間57分 59時間22分 58時間48分 58時間15分 57時間42分 57時間10分 56時間39分 56時間8分 55時間37分 55時間8分 54時間38分 54時間10分 53時間41分 53時間14分 52時間46分 52時間19分 51時間53分 51時間27分 51時間2分 50時間36分 50時間12分 49時間47分 49時間24分 49時間0分 48時間37分 48時間14分 47時間52分 47時間30分 47時間8分 46時間46分 46時間25分 46時間4分 45時間44分 45時間24分 45時間4分 44時間44分 44時間25分 44時間6分 43時間47分 43時間29分 43時間10分 42時間52分 42時間35分 42時間17分 42時間0分 41時間43分 41時間26分 41時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓