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9345キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9345キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9345キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間42分 98時間53分 96時間12分 93時間41分 91時間16分 89時間0分 86時間49分 84時間45分 82時間47分 80時間54分 79時間6分 77時間23分 75時間44分 74時間10分 72時間39分 71時間12分 69時間48分 68時間27分 67時間10分 65時間55分 64時間43分 63時間34分 62時間27分 61時間22分 60時間20分 59時間20分 58時間21分 57時間25分 56時間30分 55時間37分 54時間46分 53時間56分 53時間8分 52時間21分 51時間35分 50時間51分 50時間8分 49時間26分 48時間46分 48時間6分 47時間28分 46時間50分 46時間14分 45時間38分 45時間3分 44時間30分 43時間57分 43時間24分 42時間53分 42時間22分 41時間52分 41時間23分 40時間55分 40時間27分 40時間0分 39時間33分 39時間7分 38時間41分 38時間16分 37時間52分 37時間28分 37時間5分 36時間42分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間14分 34時間54分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間54分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間45分 82時間24分 80時間10分 78時間4分 76時間4分 74時間9分 72時間21分 70時間38分 68時間59分 67時間25分 65時間55分 64時間29分 63時間7分 61時間48分 60時間32分 59時間19分 58時間10分 57時間3分 55時間58分 54時間56分 53時間56分 52時間58分 52時間2分 51時間8分 50時間16分 49時間26分 48時間38分 47時間50分 47時間5分 46時間21分 45時間38分 44時間56分 44時間16分 43時間37分 42時間59分 42時間22分 41時間47分 41時間12分 40時間38分 40時間5分 39時間33分 39時間2分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間4分 36時間37分 36時間10分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間8分 57時間29分 55時間56分 54時間28分 53時間4分 51時間44分 50時間28分 49時間16分 48時間8分 47時間2分 45時間59分 44時間59分 44時間2分 43時間7分 42時間14分 41時間23分 40時間35分 39時間48分 39時間3分 38時間19分 37時間37分 36時間57分 36時間18分 35時間41分 35時間4分 34時間29分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間14分 26時間52分 26時間32分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分
山登り 31時間47分 30時間54分 30時間4分 29時間16分 28時間31分 27時間48分 27時間8分 26時間29分 25時間52分 25時間17分 24時間43分 24時間11分 23時間40分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間22分 41時間12分 40時間5分 39時間2分 38時間2分 37時間4分 36時間10分 35時間19分 34時間29分 33時間42分 32時間57分 32時間14分 31時間33分 30時間54分 30時間16分 29時間39分 29時間5分 28時間31分 27時間59分 27時間28分 26時間58分 26時間29分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間15分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間47分 30時間54分 30時間4分 29時間16分 28時間31分 27時間48分 27時間8分 26時間29分 25時間52分 25時間17分 24時間43分 24時間11分 23時間40分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間25分 24時間43分 24時間3分 23時間25分 22時間49分 22時間15分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間53分 28時間5分 27時間20分 26時間36分 25時間55分 25時間17分 24時間40分 24時間4分 23時間31分 22時間59分 22時間28分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間32分 20時間57分 20時間23分 19時間50分 19時間20分 18時間51分 18時間23分 17時間57分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間58分 13時間42分 13時間28分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間40分 20時間5分 19時間33分 19時間2分 18時間33分 18時間5分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間39分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間58分 46時間38分 45時間23分 44時間11分 43時間3分 41時間58分 40時間57分 39時間58分 39時間3分 38時間9分 37時間18分 36時間30分 35時間43分 34時間59分 34時間16分 33時間35分 32時間55分 32時間17分 31時間41分 31時間5分 30時間31分 29時間59分 29時間27分 28時間57分 28時間27分 27時間59分 27時間31分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
水泳
(普通:全般)
30時間38分 29時間47分 28時間58分 28時間13分 27時間29分 26時間48分 26時間9分 25時間31分 24時間56分 24時間22分 23時間49分 23時間18分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
水泳
(速め:全般)
25時間25分 24時間43分 24時間3分 23時間25分 22時間49分 22時間15分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分
水泳
(バタフライ)
18時間25分 17時間54分 17時間25分 16時間58分 16時間32分 16時間7分 15時間43分 15時間21分 14時間59分 14時間39分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間22分 41時間12分 40時間5分 39時間2分 38時間2分 37時間4分 36時間10分 35時間19分 34時間29分 33時間42分 32時間57分 32時間14分 31時間33分 30時間54分 30時間16分 29時間39分 29時間5分 28時間31分 27時間59分 27時間28分 26時間58分 26時間29分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間15分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
自転車
(普通:20km/h)
31時間47分 30時間54分 30時間4分 29時間16分 28時間31分 27時間48分 27時間8分 26時間29分 25時間52分 25時間17分 24時間43分 24時間11分 23時間40分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間25分
自転車
(速め:24km/h)
25時間25分 24時間43分 24時間3分 23時間25分 22時間49分 22時間15分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9345キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間55分 65時間3分 63時間18分 61時間38分 60時間3分 58時間33分 57時間7分 55時間45分 54時間28分 53時間13分 52時間2分 50時間54分 49時間49分 48時間47分 47時間47分 46時間50分 45時間55分 45時間2分 44時間11分 43時間22分 42時間35分 41時間49分 41時間5分 40時間22分 39時間41分 39時間2分 38時間23分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分 15時間36分
筋トレ
背筋運動
66時間55分 65時間3分 63時間18分 61時間38分 60時間3分 58時間33分 57時間7分 55時間45分 54時間28分 53時間13分 52時間2分 50時間54分 49時間49分 48時間47分 47時間47分 46時間50分 45時間55分 45時間2分 44時間11分 43時間22分 42時間35分 41時間49分 41時間5分 40時間22分 39時間41分 39時間2分 38時間23分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分 15時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間55分 65時間3分 63時間18分 61時間38分 60時間3分 58時間33分 57時間7分 55時間45分 54時間28分 53時間13分 52時間2分 50時間54分 49時間49分 48時間47分 47時間47分 46時間50分 45時間55分 45時間2分 44時間11分 43時間22分 42時間35分 41時間49分 41時間5分 40時間22分 39時間41分 39時間2分 38時間23分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分 15時間36分
筋トレ
懸垂
66時間55分 65時間3分 63時間18分 61時間38分 60時間3分 58時間33分 57時間7分 55時間45分 54時間28分 53時間13分 52時間2分 50時間54分 49時間49分 48時間47分 47時間47分 46時間50分 45時間55分 45時間2分 44時間11分 43時間22分 42時間35分 41時間49分 41時間5分 40時間22分 39時間41分 39時間2分 38時間23分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分 15時間36分
筋トレ
スクワット
50時間51分 49時間26分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間30分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間27分 39時間33分 38時間41分 37時間52分 37時間5分 36時間19分 35時間36分 34時間54分 34時間13分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分
ヨガ
ハタ
84時間45分 82時間24分 80時間10分 78時間4分 76時間4分 74時間9分 72時間21分 70時間38分 68時間59分 67時間25分 65時間55分 64時間29分 63時間7分 61時間48分 60時間32分 59時間19分 58時間10分 57時間3分 55時間58分 54時間56分 53時間56分 52時間58分 52時間2分 51時間8分 50時間16分 49時間26分 48時間38分 47時間50分 47時間5分 46時間21分 45時間38分 44時間56分 44時間16分 43時間37分 42時間59分 42時間22分 41時間47分 41時間12分 40時間38分 40時間5分 39時間33分 39時間2分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間4分 36時間37分 36時間10分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分
ヨガ
パワー
63時間34分 61時間48分 60時間8分 58時間33分 57時間3分 55時間37分 54時間16分 52時間58分 51時間44分 50時間34分 49時間26分 48時間22分 47時間20分 46時間21分 45時間24分 44時間30分 43時間37分 42時間47分 41時間58分 41時間12分 40時間27分 39時間43分 39時間2分 38時間21分 37時間42分 37時間5分 36時間28分 35時間53分 35時間19分 34時間45分 34時間13分 33時間42分 33時間12分 32時間43分 32時間14分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間50分
ダンス
ゆっくり
50時間51分 49時間26分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間30分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間27分 39時間33分 38時間41分 37時間52分 37時間5分 36時間19分 35時間36分 34時間54分 34時間13分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分
ダンス
普通
34時間50分 33時間51分 32時間57分 32時間5分 31時間15分 30時間28分 29時間44分 29時間1分 28時間21分 27時間42分 27時間5分 26時間30分 25時間56分 25時間23分 24時間52分 24時間23分 23時間54分 23時間26分 23時間0分 22時間34分 22時間10分 21時間46分 21時間23分 21時間1分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間39分 19時間21分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分
ダンス
激しい
28時間15分 27時間28分 26時間43分 26時間1分 25時間21分 24時間43分 24時間7分 23時間32分 22時間59分 22時間28分 21時間58分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
踏み台昇降 50時間51分 49時間26分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間30分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間27分 39時間33分 38時間41分 37時間52分 37時間5分 36時間19分 35時間36分 34時間54分 34時間13分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分
トランポリン
ゆっくり
72時間39分 70時間38分 68時間43分 66時間55分 65時間12分 63時間34分 62時間1分 60時間32分 59時間8分 57時間47分 56時間30分 55時間16分 54時間6分 52時間58分 51時間53分 50時間51分 49時間51分 48時間54分 47時間58分 47時間5分 46時間14分 45時間24分 44時間36分 43時間50分 43時間5分 42時間22分 41時間41分 41時間0分 40時間21分 39時間43分 39時間7分 38時間31分 37時間57分 37時間23分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間54分 33時間27分 33時間1分 32時間36分 32時間11分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間57分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間30分 54時間56分 53時間27分 52時間2分 50時間42分 49時間26分 48時間14分 47時間5分 45時間59分 44時間56分 43時間57分 42時間59分 42時間4分 41時間12分 40時間21分 39時間33分 38時間46分 38時間2分 37時間18分 36時間37分 35時間57分 35時間19分 34時間41分 34時間5分 33時間31分 32時間57分 32時間25分 31時間53分 31時間23分 30時間54分 30時間25分 29時間57分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分
HIIT
ジャンプなし
50時間51分 49時間26分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間30分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間27分 39時間33分 38時間41分 37時間52分 37時間5分 36時間19分 35時間36分 34時間54分 34時間13分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分
HIIT
ジャンプあり
31時間47分 30時間54分 30時間4分 29時間16分 28時間31分 27時間48分 27時間8分 26時間29分 25時間52分 25時間17分 24時間43分 24時間11分 23時間40分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9345キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間45分 82時間24分 80時間10分 78時間4分 76時間4分 74時間9分 72時間21分 70時間38分 68時間59分 67時間25分 65時間55分 64時間29分 63時間7分 61時間48分 60時間32分 59時間19分 58時間10分 57時間3分 55時間58分 54時間56分 53時間56分 52時間58分 52時間2分 51時間8分 50時間16分 49時間26分 48時間38分 47時間50分 47時間5分 46時間21分 45時間38分 44時間56分 44時間16分 43時間37分 42時間59分 42時間22分 41時間47分 41時間12分 40時間38分 40時間5分 39時間33分 39時間2分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間4分 36時間37分 36時間10分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分
料理全般 72時間39分 70時間38分 68時間43分 66時間55分 65時間12分 63時間34分 62時間1分 60時間32分 59時間8分 57時間47分 56時間30分 55時間16分 54時間6分 52時間58分 51時間53分 50時間51分 49時間51分 48時間54分 47時間58分 47時間5分 46時間14分 45時間24分 44時間36分 43時間50分 43時間5分 42時間22分 41時間41分 41時間0分 40時間21分 39時間43分 39時間7分 38時間31分 37時間57分 37時間23分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間54分 33時間27分 33時間1分 32時間36分 32時間11分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間57分
掃除機をかける 77時間3分 74時間54分 72時間53分 70時間58分 69時間9分 67時間25分 65時間46分 64時間12分 62時間43分 61時間17分 59時間55分 58時間37分 57時間22分 56時間11分 55時間2分 53時間56分 52時間52分 51時間51分 50時間53分 49時間56分 49時間2分 48時間9分 47時間18分 46時間29分 45時間42分 44時間56分 44時間12分 43時間29分 42時間48分 42時間8分 41時間29分 40時間51分 40時間15分 39時間39分 39時間5分 38時間31分 37時間59分 37時間27分 36時間56分 36時間26分 35時間57分 35時間29分 35時間1分 34時間34分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間29分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間18分 29時間57分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分 17時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間39分 70時間38分 68時間43分 66時間55分 65時間12分 63時間34分 62時間1分 60時間32分 59時間8分 57時間47分 56時間30分 55時間16分 54時間6分 52時間58分 51時間53分 50時間51分 49時間51分 48時間54分 47時間58分 47時間5分 46時間14分 45時間24分 44時間36分 43時間50分 43時間5分 42時間22分 41時間41分 41時間0分 40時間21分 39時間43分 39時間7分 38時間31分 37時間57分 37時間23分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間54分 33時間27分 33時間1分 32時間36分 32時間11分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間57分
部屋の片づけ全般 52時間58分 51時間30分 50時間6分 48時間47分 47時間32分 46時間21分 45時間13分 44時間8分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間37分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間23分 29時間54分 29時間25分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間45分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間8分 123時間36分 120時間16分 117時間6分 114時間6分 111時間15分 108時間32分 105時間57分 103時間29分 101時間8分 98時間53分 96時間44分 94時間40分 92時間42分 90時間48分 89時間0分 87時間15分 85時間34分 83時間57分 82時間24分 80時間54分 79時間27分 78時間4分 76時間43分 75時間25分 74時間10分 72時間57分 71時間46分 70時間38分 69時間31分 68時間27分 67時間25分 66時間25分 65時間26分 64時間29分 63時間34分 62時間40分 61時間48分 60時間57分 60時間8分 59時間20分 58時間33分 57時間47分 57時間3分 56時間19分 55時間37分 54時間56分 54時間16分 53時間36分 52時間58分 52時間21分 51時間44分 51時間8分 50時間34分 50時間0分 49時間26分 48時間54分 48時間22分 47時間50分 47時間20分 46時間50分 46時間21分 45時間52分 45時間24分 44時間56分 44時間30分 44時間3分 43時間37分 43時間12分 42時間47分 42時間22分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間49分 40時間27分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間40分
トイレ 141時間16分 137時間20分 133時間38分 130時間7分 126時間46分 123時間36分 120時間35分 117時間43分 114時間59分 112時間22分 109時間52分 107時間29分 105時間12分 103時間0分 100時間54分 98時間53分 96時間56分 95時間5分 93時間17分 91時間33分 89時間53分 88時間17分 86時間44分 85時間14分 83時間48分 82時間24分 81時間3分 79時間44分 78時間28分 77時間15分 76時間4分 74時間54分 73時間47分 72時間42分 71時間39分 70時間38分 69時間38分 68時間40分 67時間43分 66時間49分 65時間55分 65時間3分 64時間12分 63時間23分 62時間35分 61時間48分 61時間2分 60時間17分 59時間34分 58時間51分 58時間10分 57時間29分 56時間49分 56時間11分 55時間33分 54時間56分 54時間20分 53時間44分 53時間9分 52時間36分 52時間2分 51時間30分 50時間58分 50時間27分 49時間56分 49時間26分 48時間57分 48時間28分 48時間0分 47時間32分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間32分 44時間8分 43時間45分 43時間22分 42時間59分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間32分 41時間12分 40時間51分 40時間31分 40時間11分 39時間52分 39時間33分 39時間14分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間5分 33時間51分 33時間38分 33時間24分 33時間11分 32時間57分
風呂でシャワー 127時間8分 123時間36分 120時間16分 117時間6分 114時間6分 111時間15分 108時間32分 105時間57分 103時間29分 101時間8分 98時間53分 96時間44分 94時間40分 92時間42分 90時間48分 89時間0分 87時間15分 85時間34分 83時間57分 82時間24分 80時間54分 79時間27分 78時間4分 76時間43分 75時間25分 74時間10分 72時間57分 71時間46分 70時間38分 69時間31分 68時間27分 67時間25分 66時間25分 65時間26分 64時間29分 63時間34分 62時間40分 61時間48分 60時間57分 60時間8分 59時間20分 58時間33分 57時間47分 57時間3分 56時間19分 55時間37分 54時間56分 54時間16分 53時間36分 52時間58分 52時間21分 51時間44分 51時間8分 50時間34分 50時間0分 49時間26分 48時間54分 48時間22分 47時間50分 47時間20分 46時間50分 46時間21分 45時間52分 45時間24分 44時間56分 44時間30分 44時間3分 43時間37分 43時間12分 42時間47分 42時間22分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間49分 40時間27分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間40分
風呂で入浴 169時間31分 164時間48分 160時間21分 156時間8分 152時間8分 148時間19分 144時間42分 141時間16分 137時間59分 134時間50分 131時間51分 128時間59分 126時間14分 123時間36分 121時間5分 118時間39分 116時間20分 114時間6分 111時間56分 109時間52分 107時間52分 105時間57分 104時間5分 102時間17分 100時間33分 98時間53分 97時間16分 95時間41分 94時間10分 92時間42分 91時間16分 89時間53分 88時間33分 87時間15分 85時間59分 84時間45分 83時間34分 82時間24分 81時間16分 80時間10分 79時間6分 78時間4分 77時間3分 76時間4分 75時間6分 74時間9分 73時間15分 72時間21分 71時間29分 70時間38分 69時間48分 68時間59分 68時間11分 67時間25分 66時間39分 65時間55分 65時間12分 64時間29分 63時間47分 63時間7分 62時間27分 61時間48分 61時間10分 60時間32分 59時間55分 59時間19分 58時間44分 58時間10分 57時間36分 57時間3分 56時間30分 55時間58分 55時間27分 54時間56分 54時間26分 53時間56分 53時間27分 52時間58分 52時間30分 52時間2分 51時間35分 51時間8分 50時間42分 50時間16分 49時間51分 49時間26分 49時間2分 48時間38分 48時間14分 47時間50分 47時間27分 47時間5分 46時間43分 46時間21分 45時間59分 45時間38分 45時間17分 44時間56分 44時間36分 44時間16分 43時間57分 43時間37分 43時間18分 42時間59分 42時間41分 42時間22分 42時間4分 41時間47分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間21分 40時間5分 39時間49分 39時間33分
デスクワーク 195時間36分 190時間10分 185時間1分 180時間9分 175時間32分 171時間9分 166時間58分 163時間0分 159時間12分 155時間35分 152時間8分 148時間49分 145時間39分 142時間37分 139時間43分 136時間55分 134時間14分 131時間39分 129時間10分 126時間46分 124時間28分 122時間15分 120時間6分 118時間2分 116時間2分 114時間6分 112時間13分 110時間25分 108時間40分 106時間58分 105時間19分 103時間43分 102時間10分 100時間40分 99時間13分 97時間48分 96時間25分 95時間5分 93時間46分 92時間30分 91時間16分 90時間4分 88時間54分 87時間46分 86時間39分 85時間34分 84時間31分 83時間29分 82時間29分 81時間30分 80時間32分 79時間36分 78時間41分 77時間47分 76時間55分 76時間4分 75時間13分 74時間24分 73時間36分 72時間49分 72時間3分 71時間18分 70時間34分 69時間51分 69時間9分 68時間27分 67時間47分 67時間7分 66時間28分 65時間49分 65時間12分 64時間35分 63時間58分 63時間23分 62時間48分 62時間14分 61時間40分 61時間7分 60時間35分 60時間3分 59時間31分 59時間1分 58時間30分 58時間1分 57時間31分 57時間3分 56時間34分 56時間6分 55時間39分 55時間12分 54時間46分 54時間20分 53時間54分 53時間29分 53時間4分 52時間39分 52時間15分 51時間51分 51時間28分 51時間5分 50時間42分 50時間20分 49時間58分 49時間36分 49時間15分 48時間54分 48時間33分 48時間12分 47時間52分 47時間32分 47時間12分 46時間53分 46時間34分 46時間15分 45時間56分 45時間38分
立って仕事をする 141時間16分 137時間20分 133時間38分 130時間7分 126時間46分 123時間36分 120時間35分 117時間43分 114時間59分 112時間22分 109時間52分 107時間29分 105時間12分 103時間0分 100時間54分 98時間53分 96時間56分 95時間5分 93時間17分 91時間33分 89時間53分 88時間17分 86時間44分 85時間14分 83時間48分 82時間24分 81時間3分 79時間44分 78時間28分 77時間15分 76時間4分 74時間54分 73時間47分 72時間42分 71時間39分 70時間38分 69時間38分 68時間40分 67時間43分 66時間49分 65時間55分 65時間3分 64時間12分 63時間23分 62時間35分 61時間48分 61時間2分 60時間17分 59時間34分 58時間51分 58時間10分 57時間29分 56時間49分 56時間11分 55時間33分 54時間56分 54時間20分 53時間44分 53時間9分 52時間36分 52時間2分 51時間30分 50時間58分 50時間27分 49時間56分 49時間26分 48時間57分 48時間28分 48時間0分 47時間32分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間32分 44時間8分 43時間45分 43時間22分 42時間59分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間32分 41時間12分 40時間51分 40時間31分 40時間11分 39時間52分 39時間33分 39時間14分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間5分 33時間51分 33時間38分 33時間24分 33時間11分 32時間57分
体をよく動かす仕事 84時間45分 82時間24分 80時間10分 78時間4分 76時間4分 74時間9分 72時間21分 70時間38分 68時間59分 67時間25分 65時間55分 64時間29分 63時間7分 61時間48分 60時間32分 59時間19分 58時間10分 57時間3分 55時間58分 54時間56分 53時間56分 52時間58分 52時間2分 51時間8分 50時間16分 49時間26分 48時間38分 47時間50分 47時間5分 46時間21分 45時間38分 44時間56分 44時間16分 43時間37分 42時間59分 42時間22分 41時間47分 41時間12分 40時間38分 40時間5分 39時間33分 39時間2分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間4分 36時間37分 36時間10分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分
電車バスに乗車 195時間36分 190時間10分 185時間1分 180時間9分 175時間32分 171時間9分 166時間58分 163時間0分 159時間12分 155時間35分 152時間8分 148時間49分 145時間39分 142時間37分 139時間43分 136時間55分 134時間14分 131時間39分 129時間10分 126時間46分 124時間28分 122時間15分 120時間6分 118時間2分 116時間2分 114時間6分 112時間13分 110時間25分 108時間40分 106時間58分 105時間19分 103時間43分 102時間10分 100時間40分 99時間13分 97時間48分 96時間25分 95時間5分 93時間46分 92時間30分 91時間16分 90時間4分 88時間54分 87時間46分 86時間39分 85時間34分 84時間31分 83時間29分 82時間29分 81時間30分 80時間32分 79時間36分 78時間41分 77時間47分 76時間55分 76時間4分 75時間13分 74時間24分 73時間36分 72時間49分 72時間3分 71時間18分 70時間34分 69時間51分 69時間9分 68時間27分 67時間47分 67時間7分 66時間28分 65時間49分 65時間12分 64時間35分 63時間58分 63時間23分 62時間48分 62時間14分 61時間40分 61時間7分 60時間35分 60時間3分 59時間31分 59時間1分 58時間30分 58時間1分 57時間31分 57時間3分 56時間34分 56時間6分 55時間39分 55時間12分 54時間46分 54時間20分 53時間54分 53時間29分 53時間4分 52時間39分 52時間15分 51時間51分 51時間28分 51時間5分 50時間42分 50時間20分 49時間58分 49時間36分 49時間15分 48時間54分 48時間33分 48時間12分 47時間52分 47時間32分 47時間12分 46時間53分 46時間34分 46時間15分 45時間56分 45時間38分
自動車を運転 101時間42分 98時間53分 96時間12分 93時間41分 91時間16分 89時間0分 86時間49分 84時間45分 82時間47分 80時間54分 79時間6分 77時間23分 75時間44分 74時間10分 72時間39分 71時間12分 69時間48分 68時間27分 67時間10分 65時間55分 64時間43分 63時間34分 62時間27分 61時間22分 60時間20分 59時間20分 58時間21分 57時間25分 56時間30分 55時間37分 54時間46分 53時間56分 53時間8分 52時間21分 51時間35分 50時間51分 50時間8分 49時間26分 48時間46分 48時間6分 47時間28分 46時間50分 46時間14分 45時間38分 45時間3分 44時間30分 43時間57分 43時間24分 42時間53分 42時間22分 41時間52分 41時間23分 40時間55分 40時間27分 40時間0分 39時間33分 39時間7分 38時間41分 38時間16分 37時間52分 37時間28分 37時間5分 36時間42分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間14分 34時間54分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間54分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間25分 17時間54分 17時間25分 16時間58分 16時間32分 16時間7分 15時間43分 15時間21分 14時間59分 14時間39分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間40分 20時間5分 19時間33分 19時間2分 18時間33分 18時間5分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間39分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間32分 20時間57分 20時間23分 19時間50分 19時間20分 18時間51分 18時間23分 17時間57分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間13分 13時間58分 13時間42分 13時間28分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(速め:全般)
25時間25分 24時間43分 24時間3分 23時間25分 22時間49分 22時間15分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間25分 24時間43分 24時間3分 23時間25分 22時間49分 22時間15分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分
自転車
(速め:24km/h)
25時間25分 24時間43分 24時間3分 23時間25分 22時間49分 22時間15分 21時間42分 21時間11分 20時間41分 20時間13分 19時間46分 19時間20分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分
ダンス
激しい
28時間15分 27時間28分 26時間43分 26時間1分 25時間21分 24時間43分 24時間7分 23時間32分 22時間59分 22時間28分 21時間58分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間53分 28時間5分 27時間20分 26時間36分 25時間55分 25時間17分 24時間40分 24時間4分 23時間31分 22時間59分 22時間28分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
水泳
(普通:全般)
30時間38分 29時間47分 28時間58分 28時間13分 27時間29分 26時間48分 26時間9分 25時間31分 24時間56分 24時間22分 23時間49分 23時間18分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間47分 30時間54分 30時間4分 29時間16分 28時間31分 27時間48分 27時間8分 26時間29分 25時間52分 25時間17分 24時間43分 24時間11分 23時間40分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間25分
山登り 31時間47分 30時間54分 30時間4分 29時間16分 28時間31分 27時間48分 27時間8分 26時間29分 25時間52分 25時間17分 24時間43分 24時間11分 23時間40分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間25分
自転車
(普通:20km/h)
31時間47分 30時間54分 30時間4分 29時間16分 28時間31分 27時間48分 27時間8分 26時間29分 25時間52分 25時間17分 24時間43分 24時間11分 23時間40分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間25分
HIIT
ジャンプあり
31時間47分 30時間54分 30時間4分 29時間16分 28時間31分 27時間48分 27時間8分 26時間29分 25時間52分 25時間17分 24時間43分 24時間11分 23時間40分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間25分
ダンス
普通
34時間50分 33時間51分 32時間57分 32時間5分 31時間15分 30時間28分 29時間44分 29時間1分 28時間21分 27時間42分 27時間5分 26時間30分 25時間56分 25時間23分 24時間52分 24時間23分 23時間54分 23時間26分 23時間0分 22時間34分 22時間10分 21時間46分 21時間23分 21時間1分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間39分 19時間21分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間22分 41時間12分 40時間5分 39時間2分 38時間2分 37時間4分 36時間10分 35時間19分 34時間29分 33時間42分 32時間57分 32時間14分 31時間33分 30時間54分 30時間16分 29時間39分 29時間5分 28時間31分 27時間59分 27時間28分 26時間58分 26時間29分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間15分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間22分 41時間12分 40時間5分 39時間2分 38時間2分 37時間4分 36時間10分 35時間19分 34時間29分 33時間42分 32時間57分 32時間14分 31時間33分 30時間54分 30時間16分 29時間39分 29時間5分 28時間31分 27時間59分 27時間28分 26時間58分 26時間29分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間15分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間58分 46時間38分 45時間23分 44時間11分 43時間3分 41時間58分 40時間57分 39時間58分 39時間3分 38時間9分 37時間18分 36時間30分 35時間43分 34時間59分 34時間16分 33時間35分 32時間55分 32時間17分 31時間41分 31時間5分 30時間31分 29時間59分 29時間27分 28時間57分 28時間27分 27時間59分 27時間31分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
踏み台昇降 50時間51分 49時間26分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間30分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間27分 39時間33分 38時間41分 37時間52分 37時間5分 36時間19分 35時間36分 34時間54分 34時間13分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分
HIIT
ジャンプなし
50時間51分 49時間26分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間30分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間27分 39時間33分 38時間41分 37時間52分 37時間5分 36時間19分 35時間36分 34時間54分 34時間13分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分
ダンス
ゆっくり
50時間51分 49時間26分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間30分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間27分 39時間33分 38時間41分 37時間52分 37時間5分 36時間19分 35時間36分 34時間54分 34時間13分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分
筋トレ
スクワット
50時間51分 49時間26分 48時間6分 46時間50分 45時間38分 44時間30分 43時間24分 42時間22分 41時間23分 40時間27分 39時間33分 38時間41分 37時間52分 37時間5分 36時間19分 35時間36分 34時間54分 34時間13分 33時間35分 32時間57分 32時間21分 31時間47分 31時間13分 30時間41分 30時間10分 29時間40分 29時間10分 28時間42分 28時間15分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間52分
部屋の片づけ全般 52時間58分 51時間30分 50時間6分 48時間47分 47時間32分 46時間21分 45時間13分 44時間8分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間37分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間23分 29時間54分 29時間25分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間45分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間30分 54時間56分 53時間27分 52時間2分 50時間42分 49時間26分 48時間14分 47時間5分 45時間59分 44時間56分 43時間57分 42時間59分 42時間4分 41時間12分 40時間21分 39時間33分 38時間46分 38時間2分 37時間18分 36時間37分 35時間57分 35時間19分 34時間41分 34時間5分 33時間31分 32時間57分 32時間25分 31時間53分 31時間23分 30時間54分 30時間25分 29時間57分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間8分 57時間29分 55時間56分 54時間28分 53時間4分 51時間44分 50時間28分 49時間16分 48時間8分 47時間2分 45時間59分 44時間59分 44時間2分 43時間7分 42時間14分 41時間23分 40時間35分 39時間48分 39時間3分 38時間19分 37時間37分 36時間57分 36時間18分 35時間41分 35時間4分 34時間29分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間14分 26時間52分 26時間32分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分
ヨガ
パワー
63時間34分 61時間48分 60時間8分 58時間33分 57時間3分 55時間37分 54時間16分 52時間58分 51時間44分 50時間34分 49時間26分 48時間22分 47時間20分 46時間21分 45時間24分 44時間30分 43時間37分 42時間47分 41時間58分 41時間12分 40時間27分 39時間43分 39時間2分 38時間21分 37時間42分 37時間5分 36時間28分 35時間53分 35時間19分 34時間45分 34時間13分 33時間42分 33時間12分 32時間43分 32時間14分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間10分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間50分
筋トレ
腹筋運動
66時間55分 65時間3分 63時間18分 61時間38分 60時間3分 58時間33分 57時間7分 55時間45分 54時間28分 53時間13分 52時間2分 50時間54分 49時間49分 48時間47分 47時間47分 46時間50分 45時間55分 45時間2分 44時間11分 43時間22分 42時間35分 41時間49分 41時間5分 40時間22分 39時間41分 39時間2分 38時間23分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分 15時間36分
筋トレ
背筋運動
66時間55分 65時間3分 63時間18分 61時間38分 60時間3分 58時間33分 57時間7分 55時間45分 54時間28分 53時間13分 52時間2分 50時間54分 49時間49分 48時間47分 47時間47分 46時間50分 45時間55分 45時間2分 44時間11分 43時間22分 42時間35分 41時間49分 41時間5分 40時間22分 39時間41分 39時間2分 38時間23分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分 15時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間55分 65時間3分 63時間18分 61時間38分 60時間3分 58時間33分 57時間7分 55時間45分 54時間28分 53時間13分 52時間2分 50時間54分 49時間49分 48時間47分 47時間47分 46時間50分 45時間55分 45時間2分 44時間11分 43時間22分 42時間35分 41時間49分 41時間5分 40時間22分 39時間41分 39時間2分 38時間23分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分 15時間36分
筋トレ
懸垂
66時間55分 65時間3分 63時間18分 61時間38分 60時間3分 58時間33分 57時間7分 55時間45分 54時間28分 53時間13分 52時間2分 50時間54分 49時間49分 48時間47分 47時間47分 46時間50分 45時間55分 45時間2分 44時間11分 43時間22分 42時間35分 41時間49分 41時間5分 40時間22分 39時間41分 39時間2分 38時間23分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間29分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間43分 15時間36分
トランポリン
ゆっくり
72時間39分 70時間38分 68時間43分 66時間55分 65時間12分 63時間34分 62時間1分 60時間32分 59時間8分 57時間47分 56時間30分 55時間16分 54時間6分 52時間58分 51時間53分 50時間51分 49時間51分 48時間54分 47時間58分 47時間5分 46時間14分 45時間24分 44時間36分 43時間50分 43時間5分 42時間22分 41時間41分 41時間0分 40時間21分 39時間43分 39時間7分 38時間31分 37時間57分 37時間23分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間54分 33時間27分 33時間1分 32時間36分 32時間11分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間39分 70時間38分 68時間43分 66時間55分 65時間12分 63時間34分 62時間1分 60時間32分 59時間8分 57時間47分 56時間30分 55時間16分 54時間6分 52時間58分 51時間53分 50時間51分 49時間51分 48時間54分 47時間58分 47時間5分 46時間14分 45時間24分 44時間36分 43時間50分 43時間5分 42時間22分 41時間41分 41時間0分 40時間21分 39時間43分 39時間7分 38時間31分 37時間57分 37時間23分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間54分 33時間27分 33時間1分 32時間36分 32時間11分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間57分
料理全般 72時間39分 70時間38分 68時間43分 66時間55分 65時間12分 63時間34分 62時間1分 60時間32分 59時間8分 57時間47分 56時間30分 55時間16分 54時間6分 52時間58分 51時間53分 50時間51分 49時間51分 48時間54分 47時間58分 47時間5分 46時間14分 45時間24分 44時間36分 43時間50分 43時間5分 42時間22分 41時間41分 41時間0分 40時間21分 39時間43分 39時間7分 38時間31分 37時間57分 37時間23分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間54分 33時間27分 33時間1分 32時間36分 32時間11分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間57分
掃除機をかける 77時間3分 74時間54分 72時間53分 70時間58分 69時間9分 67時間25分 65時間46分 64時間12分 62時間43分 61時間17分 59時間55分 58時間37分 57時間22分 56時間11分 55時間2分 53時間56分 52時間52分 51時間51分 50時間53分 49時間56分 49時間2分 48時間9分 47時間18分 46時間29分 45時間42分 44時間56分 44時間12分 43時間29分 42時間48分 42時間8分 41時間29分 40時間51分 40時間15分 39時間39分 39時間5分 38時間31分 37時間59分 37時間27分 36時間56分 36時間26分 35時間57分 35時間29分 35時間1分 34時間34分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間29分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間18分 29時間57分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間55分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分 17時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間45分 82時間24分 80時間10分 78時間4分 76時間4分 74時間9分 72時間21分 70時間38分 68時間59分 67時間25分 65時間55分 64時間29分 63時間7分 61時間48分 60時間32分 59時間19分 58時間10分 57時間3分 55時間58分 54時間56分 53時間56分 52時間58分 52時間2分 51時間8分 50時間16分 49時間26分 48時間38分 47時間50分 47時間5分 46時間21分 45時間38分 44時間56分 44時間16分 43時間37分 42時間59分 42時間22分 41時間47分 41時間12分 40時間38分 40時間5分 39時間33分 39時間2分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間4分 36時間37分 36時間10分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分
体をよく動かす仕事 84時間45分 82時間24分 80時間10分 78時間4分 76時間4分 74時間9分 72時間21分 70時間38分 68時間59分 67時間25分 65時間55分 64時間29分 63時間7分 61時間48分 60時間32分 59時間19分 58時間10分 57時間3分 55時間58分 54時間56分 53時間56分 52時間58分 52時間2分 51時間8分 50時間16分 49時間26分 48時間38分 47時間50分 47時間5分 46時間21分 45時間38分 44時間56分 44時間16分 43時間37分 42時間59分 42時間22分 41時間47分 41時間12分 40時間38分 40時間5分 39時間33分 39時間2分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間4分 36時間37分 36時間10分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分
皿洗い 84時間45分 82時間24分 80時間10分 78時間4分 76時間4分 74時間9分 72時間21分 70時間38分 68時間59分 67時間25分 65時間55分 64時間29分 63時間7分 61時間48分 60時間32分 59時間19分 58時間10分 57時間3分 55時間58分 54時間56分 53時間56分 52時間58分 52時間2分 51時間8分 50時間16分 49時間26分 48時間38分 47時間50分 47時間5分 46時間21分 45時間38分 44時間56分 44時間16分 43時間37分 42時間59分 42時間22分 41時間47分 41時間12分 40時間38分 40時間5分 39時間33分 39時間2分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間4分 36時間37分 36時間10分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分
ヨガ
ハタ
84時間45分 82時間24分 80時間10分 78時間4分 76時間4分 74時間9分 72時間21分 70時間38分 68時間59分 67時間25分 65時間55分 64時間29分 63時間7分 61時間48分 60時間32分 59時間19分 58時間10分 57時間3分 55時間58分 54時間56分 53時間56分 52時間58分 52時間2分 51時間8分 50時間16分 49時間26分 48時間38分 47時間50分 47時間5分 46時間21分 45時間38分 44時間56分 44時間16分 43時間37分 42時間59分 42時間22分 41時間47分 41時間12分 40時間38分 40時間5分 39時間33分 39時間2分 38時間31分 38時間2分 37時間33分 37時間4分 36時間37分 36時間10分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間42分 98時間53分 96時間12分 93時間41分 91時間16分 89時間0分 86時間49分 84時間45分 82時間47分 80時間54分 79時間6分 77時間23分 75時間44分 74時間10分 72時間39分 71時間12分 69時間48分 68時間27分 67時間10分 65時間55分 64時間43分 63時間34分 62時間27分 61時間22分 60時間20分 59時間20分 58時間21分 57時間25分 56時間30分 55時間37分 54時間46分 53時間56分 53時間8分 52時間21分 51時間35分 50時間51分 50時間8分 49時間26分 48時間46分 48時間6分 47時間28分 46時間50分 46時間14分 45時間38分 45時間3分 44時間30分 43時間57分 43時間24分 42時間53分 42時間22分 41時間52分 41時間23分 40時間55分 40時間27分 40時間0分 39時間33分 39時間7分 38時間41分 38時間16分 37時間52分 37時間28分 37時間5分 36時間42分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間14分 34時間54分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間54分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間44分
自動車を運転 101時間42分 98時間53分 96時間12分 93時間41分 91時間16分 89時間0分 86時間49分 84時間45分 82時間47分 80時間54分 79時間6分 77時間23分 75時間44分 74時間10分 72時間39分 71時間12分 69時間48分 68時間27分 67時間10分 65時間55分 64時間43分 63時間34分 62時間27分 61時間22分 60時間20分 59時間20分 58時間21分 57時間25分 56時間30分 55時間37分 54時間46分 53時間56分 53時間8分 52時間21分 51時間35分 50時間51分 50時間8分 49時間26分 48時間46分 48時間6分 47時間28分 46時間50分 46時間14分 45時間38分 45時間3分 44時間30分 43時間57分 43時間24分 42時間53分 42時間22分 41時間52分 41時間23分 40時間55分 40時間27分 40時間0分 39時間33分 39時間7分 38時間41分 38時間16分 37時間52分 37時間28分 37時間5分 36時間42分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間14分 34時間54分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間54分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間1分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間8分 123時間36分 120時間16分 117時間6分 114時間6分 111時間15分 108時間32分 105時間57分 103時間29分 101時間8分 98時間53分 96時間44分 94時間40分 92時間42分 90時間48分 89時間0分 87時間15分 85時間34分 83時間57分 82時間24分 80時間54分 79時間27分 78時間4分 76時間43分 75時間25分 74時間10分 72時間57分 71時間46分 70時間38分 69時間31分 68時間27分 67時間25分 66時間25分 65時間26分 64時間29分 63時間34分 62時間40分 61時間48分 60時間57分 60時間8分 59時間20分 58時間33分 57時間47分 57時間3分 56時間19分 55時間37分 54時間56分 54時間16分 53時間36分 52時間58分 52時間21分 51時間44分 51時間8分 50時間34分 50時間0分 49時間26分 48時間54分 48時間22分 47時間50分 47時間20分 46時間50分 46時間21分 45時間52分 45時間24分 44時間56分 44時間30分 44時間3分 43時間37分 43時間12分 42時間47分 42時間22分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間49分 40時間27分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間40分
風呂でシャワー 127時間8分 123時間36分 120時間16分 117時間6分 114時間6分 111時間15分 108時間32分 105時間57分 103時間29分 101時間8分 98時間53分 96時間44分 94時間40分 92時間42分 90時間48分 89時間0分 87時間15分 85時間34分 83時間57分 82時間24分 80時間54分 79時間27分 78時間4分 76時間43分 75時間25分 74時間10分 72時間57分 71時間46分 70時間38分 69時間31分 68時間27分 67時間25分 66時間25分 65時間26分 64時間29分 63時間34分 62時間40分 61時間48分 60時間57分 60時間8分 59時間20分 58時間33分 57時間47分 57時間3分 56時間19分 55時間37分 54時間56分 54時間16分 53時間36分 52時間58分 52時間21分 51時間44分 51時間8分 50時間34分 50時間0分 49時間26分 48時間54分 48時間22分 47時間50分 47時間20分 46時間50分 46時間21分 45時間52分 45時間24分 44時間56分 44時間30分 44時間3分 43時間37分 43時間12分 42時間47分 42時間22分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間49分 40時間27分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間53分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間45分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間40分
トイレ 141時間16分 137時間20分 133時間38分 130時間7分 126時間46分 123時間36分 120時間35分 117時間43分 114時間59分 112時間22分 109時間52分 107時間29分 105時間12分 103時間0分 100時間54分 98時間53分 96時間56分 95時間5分 93時間17分 91時間33分 89時間53分 88時間17分 86時間44分 85時間14分 83時間48分 82時間24分 81時間3分 79時間44分 78時間28分 77時間15分 76時間4分 74時間54分 73時間47分 72時間42分 71時間39分 70時間38分 69時間38分 68時間40分 67時間43分 66時間49分 65時間55分 65時間3分 64時間12分 63時間23分 62時間35分 61時間48分 61時間2分 60時間17分 59時間34分 58時間51分 58時間10分 57時間29分 56時間49分 56時間11分 55時間33分 54時間56分 54時間20分 53時間44分 53時間9分 52時間36分 52時間2分 51時間30分 50時間58分 50時間27分 49時間56分 49時間26分 48時間57分 48時間28分 48時間0分 47時間32分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間32分 44時間8分 43時間45分 43時間22分 42時間59分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間32分 41時間12分 40時間51分 40時間31分 40時間11分 39時間52分 39時間33分 39時間14分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間5分 33時間51分 33時間38分 33時間24分 33時間11分 32時間57分
立って仕事をする 141時間16分 137時間20分 133時間38分 130時間7分 126時間46分 123時間36分 120時間35分 117時間43分 114時間59分 112時間22分 109時間52分 107時間29分 105時間12分 103時間0分 100時間54分 98時間53分 96時間56分 95時間5分 93時間17分 91時間33分 89時間53分 88時間17分 86時間44分 85時間14分 83時間48分 82時間24分 81時間3分 79時間44分 78時間28分 77時間15分 76時間4分 74時間54分 73時間47分 72時間42分 71時間39分 70時間38分 69時間38分 68時間40分 67時間43分 66時間49分 65時間55分 65時間3分 64時間12分 63時間23分 62時間35分 61時間48分 61時間2分 60時間17分 59時間34分 58時間51分 58時間10分 57時間29分 56時間49分 56時間11分 55時間33分 54時間56分 54時間20分 53時間44分 53時間9分 52時間36分 52時間2分 51時間30分 50時間58分 50時間27分 49時間56分 49時間26分 48時間57分 48時間28分 48時間0分 47時間32分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間46分 45時間21分 44時間56分 44時間32分 44時間8分 43時間45分 43時間22分 42時間59分 42時間37分 42時間15分 41時間54分 41時間32分 41時間12分 40時間51分 40時間31分 40時間11分 39時間52分 39時間33分 39時間14分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間2分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間34分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間5分 33時間51分 33時間38分 33時間24分 33時間11分 32時間57分
風呂で入浴 169時間31分 164時間48分 160時間21分 156時間8分 152時間8分 148時間19分 144時間42分 141時間16分 137時間59分 134時間50分 131時間51分 128時間59分 126時間14分 123時間36分 121時間5分 118時間39分 116時間20分 114時間6分 111時間56分 109時間52分 107時間52分 105時間57分 104時間5分 102時間17分 100時間33分 98時間53分 97時間16分 95時間41分 94時間10分 92時間42分 91時間16分 89時間53分 88時間33分 87時間15分 85時間59分 84時間45分 83時間34分 82時間24分 81時間16分 80時間10分 79時間6分 78時間4分 77時間3分 76時間4分 75時間6分 74時間9分 73時間15分 72時間21分 71時間29分 70時間38分 69時間48分 68時間59分 68時間11分 67時間25分 66時間39分 65時間55分 65時間12分 64時間29分 63時間47分 63時間7分 62時間27分 61時間48分 61時間10分 60時間32分 59時間55分 59時間19分 58時間44分 58時間10分 57時間36分 57時間3分 56時間30分 55時間58分 55時間27分 54時間56分 54時間26分 53時間56分 53時間27分 52時間58分 52時間30分 52時間2分 51時間35分 51時間8分 50時間42分 50時間16分 49時間51分 49時間26分 49時間2分 48時間38分 48時間14分 47時間50分 47時間27分 47時間5分 46時間43分 46時間21分 45時間59分 45時間38分 45時間17分 44時間56分 44時間36分 44時間16分 43時間57分 43時間37分 43時間18分 42時間59分 42時間41分 42時間22分 42時間4分 41時間47分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間21分 40時間5分 39時間49分 39時間33分
デスクワーク 195時間36分 190時間10分 185時間1分 180時間9分 175時間32分 171時間9分 166時間58分 163時間0分 159時間12分 155時間35分 152時間8分 148時間49分 145時間39分 142時間37分 139時間43分 136時間55分 134時間14分 131時間39分 129時間10分 126時間46分 124時間28分 122時間15分 120時間6分 118時間2分 116時間2分 114時間6分 112時間13分 110時間25分 108時間40分 106時間58分 105時間19分 103時間43分 102時間10分 100時間40分 99時間13分 97時間48分 96時間25分 95時間5分 93時間46分 92時間30分 91時間16分 90時間4分 88時間54分 87時間46分 86時間39分 85時間34分 84時間31分 83時間29分 82時間29分 81時間30分 80時間32分 79時間36分 78時間41分 77時間47分 76時間55分 76時間4分 75時間13分 74時間24分 73時間36分 72時間49分 72時間3分 71時間18分 70時間34分 69時間51分 69時間9分 68時間27分 67時間47分 67時間7分 66時間28分 65時間49分 65時間12分 64時間35分 63時間58分 63時間23分 62時間48分 62時間14分 61時間40分 61時間7分 60時間35分 60時間3分 59時間31分 59時間1分 58時間30分 58時間1分 57時間31分 57時間3分 56時間34分 56時間6分 55時間39分 55時間12分 54時間46分 54時間20分 53時間54分 53時間29分 53時間4分 52時間39分 52時間15分 51時間51分 51時間28分 51時間5分 50時間42分 50時間20分 49時間58分 49時間36分 49時間15分 48時間54分 48時間33分 48時間12分 47時間52分 47時間32分 47時間12分 46時間53分 46時間34分 46時間15分 45時間56分 45時間38分
電車バスに乗車 195時間36分 190時間10分 185時間1分 180時間9分 175時間32分 171時間9分 166時間58分 163時間0分 159時間12分 155時間35分 152時間8分 148時間49分 145時間39分 142時間37分 139時間43分 136時間55分 134時間14分 131時間39分 129時間10分 126時間46分 124時間28分 122時間15分 120時間6分 118時間2分 116時間2分 114時間6分 112時間13分 110時間25分 108時間40分 106時間58分 105時間19分 103時間43分 102時間10分 100時間40分 99時間13分 97時間48分 96時間25分 95時間5分 93時間46分 92時間30分 91時間16分 90時間4分 88時間54分 87時間46分 86時間39分 85時間34分 84時間31分 83時間29分 82時間29分 81時間30分 80時間32分 79時間36分 78時間41分 77時間47分 76時間55分 76時間4分 75時間13分 74時間24分 73時間36分 72時間49分 72時間3分 71時間18分 70時間34分 69時間51分 69時間9分 68時間27分 67時間47分 67時間7分 66時間28分 65時間49分 65時間12分 64時間35分 63時間58分 63時間23分 62時間48分 62時間14分 61時間40分 61時間7分 60時間35分 60時間3分 59時間31分 59時間1分 58時間30分 58時間1分 57時間31分 57時間3分 56時間34分 56時間6分 55時間39分 55時間12分 54時間46分 54時間20分 53時間54分 53時間29分 53時間4分 52時間39分 52時間15分 51時間51分 51時間28分 51時間5分 50時間42分 50時間20分 49時間58分 49時間36分 49時間15分 48時間54分 48時間33分 48時間12分 47時間52分 47時間32分 47時間12分 46時間53分 46時間34分 46時間15分 45時間56分 45時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓