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9310キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9310キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9310キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間20分 98時間31分 95時間51分 93時間20分 90時間56分 88時間40分 86時間30分 84時間26分 82時間28分 80時間36分 78時間48分 77時間6分 75時間27分 73時間53分 72時間22分 70時間56分 69時間32分 68時間12分 66時間55分 65時間40分 64時間29分 63時間20分 62時間13分 61時間8分 60時間6分 59時間6分 58時間8分 57時間12分 56時間17分 55時間25分 54時間33分 53時間44分 52時間56分 52時間9分 51時間24分 50時間40分 49時間57分 49時間15分 48時間35分 47時間55分 47時間17分 46時間40分 46時間3分 45時間28分 44時間53分 44時間20分 43時間47分 43時間15分 42時間43分 42時間13分 41時間43分 41時間14分 40時間45分 40時間18分 39時間51分 39時間24分 38時間58分 38時間33分 38時間8分 37時間43分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間11分 35時間49分 35時間28分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分 23時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間26分 82時間5分 79時間52分 77時間46分 75時間47分 73時間53分 72時間5分 70時間22分 68時間44分 67時間10分 65時間40分 64時間15分 62時間53分 61時間34分 60時間19分 59時間6分 57時間57分 56時間50分 55時間45分 54時間43分 53時間44分 52時間46分 51時間51分 50時間57分 50時間5分 49時間15分 48時間27分 47時間40分 46時間54分 46時間10分 45時間28分 44時間46分 44時間6分 43時間27分 42時間50分 42時間13分 41時間37分 41時間2分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間54分 57時間16分 55時間43分 54時間15分 52時間52分 51時間33分 50時間17分 49時間5分 47時間57分 46時間51分 45時間49分 44時間49分 43時間52分 42時間57分 42時間4分 41時間14分 40時間25分 39時間39分 38時間54分 38時間11分 37時間29分 36時間49分 36時間10分 35時間33分 34時間56分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間13分 31時間43分 31時間14分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間25分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分
山登り 31時間40分 30時間47分 29時間57分 29時間10分 28時間25分 27時間42分 27時間1分 26時間23分 25時間46分 25時間11分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間13分 41時間2分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間56分 36時間2分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間52分 27時間21分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間43分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間40分 30時間47分 29時間57分 29時間10分 28時間25分 27時間42分 27時間1分 26時間23分 25時間46分 25時間11分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間20分 24時間37分 23時間57分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間37分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間47分 27時間59分 27時間13分 26時間30分 25時間50分 25時間11分 24時間34分 23時間59分 23時間25分 22時間53分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間28分 20時間52分 20時間18分 19時間46分 19時間16分 18時間47分 18時間19分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間35分 20時間1分 19時間28分 18時間58分 18時間29分 18時間1分 17時間34分 17時間9分 16時間45分 16時間23分 16時間1分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間51分 13時間36分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間47分 46時間28分 45時間12分 44時間1分 42時間53分 41時間49分 40時間48分 39時間49分 38時間54分 38時間1分 37時間10分 36時間22分 35時間35分 34時間51分 34時間8分 33時間27分 32時間48分 32時間10分 31時間33分 30時間58分 30時間25分 29時間52分 29時間21分 28時間50分 28時間21分 27時間52分 27時間25分 26時間58分 26時間33分 26時間8分 25時間44分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分
水泳
(普通:全般)
30時間31分 29時間40分 28時間52分 28時間6分 27時間23分 26時間42分 26時間3分 25時間26分 24時間50分 24時間16分 23時間44分 23時間13分 22時間43分 22時間15分 21時間48分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
水泳
(速め:全般)
25時間20分 24時間37分 23時間57分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間37分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
水泳
(バタフライ)
18時間21分 17時間50分 17時間21分 16時間54分 16時間28分 16時間3分 15時間40分 15時間17分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間51分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間13分 41時間2分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間56分 36時間2分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間52分 27時間21分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間43分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
自転車
(普通:20km/h)
31時間40分 30時間47分 29時間57分 29時間10分 28時間25分 27時間42分 27時間1分 26時間23分 25時間46分 25時間11分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
自転車
(速め:24km/h)
25時間20分 24時間37分 23時間57分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間37分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9310キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間39分 64時間48分 63時間3分 61時間24分 59時間49分 58時間20分 56時間54分 55時間33分 54時間15分 53時間1分 51時間51分 50時間43分 49時間38分 48時間36分 47時間37分 46時間40分 45時間45分 44時間52分 44時間1分 43時間12分 42時間25分 41時間40分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間38分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
筋トレ
背筋運動
66時間39分 64時間48分 63時間3分 61時間24分 59時間49分 58時間20分 56時間54分 55時間33分 54時間15分 53時間1分 51時間51分 50時間43分 49時間38分 48時間36分 47時間37分 46時間40分 45時間45分 44時間52分 44時間1分 43時間12分 42時間25分 41時間40分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間38分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間39分 64時間48分 63時間3分 61時間24分 59時間49分 58時間20分 56時間54分 55時間33分 54時間15分 53時間1分 51時間51分 50時間43分 49時間38分 48時間36分 47時間37分 46時間40分 45時間45分 44時間52分 44時間1分 43時間12分 42時間25分 41時間40分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間38分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
筋トレ
懸垂
66時間39分 64時間48分 63時間3分 61時間24分 59時間49分 58時間20分 56時間54分 55時間33分 54時間15分 53時間1分 51時間51分 50時間43分 49時間38分 48時間36分 47時間37分 46時間40分 45時間45分 44時間52分 44時間1分 43時間12分 42時間25分 41時間40分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間38分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
筋トレ
スクワット
50時間40分 49時間15分 47時間55分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間43分 36時間56分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間6分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間42分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間1分 22時間44分 22時間26分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分
ヨガ
ハタ
84時間26分 82時間5分 79時間52分 77時間46分 75時間47分 73時間53分 72時間5分 70時間22分 68時間44分 67時間10分 65時間40分 64時間15分 62時間53分 61時間34分 60時間19分 59時間6分 57時間57分 56時間50分 55時間45分 54時間43分 53時間44分 52時間46分 51時間51分 50時間57分 50時間5分 49時間15分 48時間27分 47時間40分 46時間54分 46時間10分 45時間28分 44時間46分 44時間6分 43時間27分 42時間50分 42時間13分 41時間37分 41時間2分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
ヨガ
パワー
63時間20分 61時間34分 59時間54分 58時間20分 56時間50分 55時間25分 54時間3分 52時間46分 51時間33分 50時間22分 49時間15分 48時間11分 47時間9分 46時間10分 45時間14分 44時間20分 43時間27分 42時間37分 41時間49分 41時間2分 40時間18分 39時間34分 38時間53分 38時間13分 37時間34分 36時間56分 36時間20分 35時間45分 35時間11分 34時間38分 34時間6分 33時間35分 33時間5分 32時間35分 32時間7分 31時間40分 31時間13分 30時間47分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
ダンス
ゆっくり
50時間40分 49時間15分 47時間55分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間43分 36時間56分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間6分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間42分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間1分 22時間44分 22時間26分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分
ダンス
普通
34時間42分 33時間44分 32時間49分 31時間57分 31時間8分 30時間21分 29時間37分 28時間55分 28時間14分 27時間36分 26時間59分 26時間24分 25時間50分 25時間18分 24時間47分 24時間17分 23時間48分 23時間21分 22時間55分 22時間29分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間14分 19時間54分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分
ダンス
激しい
28時間8分 27時間21分 26時間37分 25時間55分 25時間15分 24時間37分 24時間1分 23時間27分 22時間54分 22時間23分 21時間53分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間6分 19時間42分 19時間19分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分
踏み台昇降 50時間40分 49時間15分 47時間55分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間43分 36時間56分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間6分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間42分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間1分 22時間44分 22時間26分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分
トランポリン
ゆっくり
72時間22分 70時間22分 68時間28分 66時間39分 64時間57分 63時間20分 61時間47分 60時間19分 58時間54分 57時間34分 56時間17分 55時間4分 53時間54分 52時間46分 51時間42分 50時間40分 49時間40分 48時間43分 47時間47分 46時間54分 46時間3分 45時間14分 44時間26分 43時間40分 42時間56分 42時間13分 41時間31分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間48分 37時間15分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間17分 54時間43分 53時間15分 51時間51分 50時間31分 49時間15分 48時間3分 46時間54分 45時間49分 44時間46分 43時間47分 42時間50分 41時間55分 41時間2分 40時間12分 39時間24分 38時間38分 37時間53分 37時間10分 36時間29分 35時間49分 35時間11分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間46分 31時間16分 30時間47分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間58分 28時間33分 28時間8分 27時間45分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分
HIIT
ジャンプなし
50時間40分 49時間15分 47時間55分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間43分 36時間56分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間6分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間42分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間1分 22時間44分 22時間26分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分
HIIT
ジャンプあり
31時間40分 30時間47分 29時間57分 29時間10分 28時間25分 27時間42分 27時間1分 26時間23分 25時間46分 25時間11分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9310キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間26分 82時間5分 79時間52分 77時間46分 75時間47分 73時間53分 72時間5分 70時間22分 68時間44分 67時間10分 65時間40分 64時間15分 62時間53分 61時間34分 60時間19分 59時間6分 57時間57分 56時間50分 55時間45分 54時間43分 53時間44分 52時間46分 51時間51分 50時間57分 50時間5分 49時間15分 48時間27分 47時間40分 46時間54分 46時間10分 45時間28分 44時間46分 44時間6分 43時間27分 42時間50分 42時間13分 41時間37分 41時間2分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
料理全般 72時間22分 70時間22分 68時間28分 66時間39分 64時間57分 63時間20分 61時間47分 60時間19分 58時間54分 57時間34分 56時間17分 55時間4分 53時間54分 52時間46分 51時間42分 50時間40分 49時間40分 48時間43分 47時間47分 46時間54分 46時間3分 45時間14分 44時間26分 43時間40分 42時間56分 42時間13分 41時間31分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間48分 37時間15分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
掃除機をかける 76時間46分 74時間38分 72時間37分 70時間42分 68時間53分 67時間10分 65時間32分 63時間58分 62時間29分 61時間3分 59時間42分 58時間24分 57時間10分 55時間58分 54時間50分 53時間44分 52時間41分 51時間40分 50時間41分 49時間45分 48時間51分 47時間58分 47時間8分 46時間19分 45時間32分 44時間46分 44時間2分 43時間20分 42時間38分 41時間58分 41時間20分 40時間42分 40時間6分 39時間30分 38時間56分 38時間23分 37時間50分 37時間19分 36時間48分 36時間18分 35時間49分 35時間21分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間35分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間59分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間16分 27時間59分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間22分 70時間22分 68時間28分 66時間39分 64時間57分 63時間20分 61時間47分 60時間19分 58時間54分 57時間34分 56時間17分 55時間4分 53時間54分 52時間46分 51時間42分 50時間40分 49時間40分 48時間43分 47時間47分 46時間54分 46時間3分 45時間14分 44時間26分 43時間40分 42時間56分 42時間13分 41時間31分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間48分 37時間15分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
部屋の片づけ全般 52時間46分 51時間18分 49時間55分 48時間36分 47時間21分 46時間10分 45時間3分 43時間58分 42時間57分 41時間58分 41時間2分 40時間9分 39時間18分 38時間29分 37時間41分 36時間56分 36時間13分 35時間31分 34時間51分 34時間12分 33時間35分 32時間59分 32時間24分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間51分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間40分 123時間8分 119時間49分 116時間40分 113時間40分 110時間50分 108時間7分 105時間33分 103時間6分 100時間45分 98時間31分 96時間22分 94時間19分 92時間21分 90時間28分 88時間40分 86時間55分 85時間15分 83時間38分 82時間5分 80時間36分 79時間9分 77時間46分 76時間26分 75時間8分 73時間53分 72時間40分 71時間30分 70時間22分 69時間16分 68時間12分 67時間10分 66時間10分 65時間11分 64時間15分 63時間20分 62時間26分 61時間34分 60時間43分 59時間54分 59時間6分 58時間20分 57時間34分 56時間50分 56時間7分 55時間25分 54時間43分 54時間3分 53時間24分 52時間46分 52時間9分 51時間33分 50時間57分 50時間22分 49時間48分 49時間15分 48時間43分 48時間11分 47時間40分 47時間9分 46時間40分 46時間10分 45時間42分 45時間14分 44時間46分 44時間20分 43時間53分 43時間27分 43時間2分 42時間37分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間2分 40時間40分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間13分 38時間53分 38時間33分 38時間13分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間19分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間57分 29時間45分 29時間33分
トイレ 140時間44分 136時間49分 133時間7分 129時間37分 126時間18分 123時間8分 120時間8分 117時間17分 114時間33分 111時間57分 109時間27分 107時間5分 104時間48分 102時間37分 100時間31分 98時間31分 96時間35分 94時間43分 92時間56分 91時間13分 89時間33分 87時間57分 86時間25分 84時間55分 83時間29分 82時間5分 80時間45分 79時間27分 78時間11分 76時間58分 75時間47分 74時間38分 73時間31分 72時間26分 71時間23分 70時間22分 69時間22分 68時間24分 67時間28分 66時間33分 65時間40分 64時間48分 63時間58分 63時間9分 62時間21分 61時間34分 60時間48分 60時間4分 59時間20分 58時間38分 57時間57分 57時間16分 56時間37分 55時間58分 55時間20分 54時間43分 54時間7分 53時間32分 52時間58分 52時間24分 51時間51分 51時間18分 50時間46分 50時間15分 49時間45分 49時間15分 48時間46分 48時間17分 47時間49分 47時間21分 46時間54分 46時間28分 46時間2分 45時間36分 45時間11分 44時間46分 44時間22分 43時間58分 43時間35分 43時間12分 42時間50分 42時間27分 42時間6分 41時間44分 41時間23分 41時間2分 40時間42分 40時間22分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間50分
風呂でシャワー 126時間40分 123時間8分 119時間49分 116時間40分 113時間40分 110時間50分 108時間7分 105時間33分 103時間6分 100時間45分 98時間31分 96時間22分 94時間19分 92時間21分 90時間28分 88時間40分 86時間55分 85時間15分 83時間38分 82時間5分 80時間36分 79時間9分 77時間46分 76時間26分 75時間8分 73時間53分 72時間40分 71時間30分 70時間22分 69時間16分 68時間12分 67時間10分 66時間10分 65時間11分 64時間15分 63時間20分 62時間26分 61時間34分 60時間43分 59時間54分 59時間6分 58時間20分 57時間34分 56時間50分 56時間7分 55時間25分 54時間43分 54時間3分 53時間24分 52時間46分 52時間9分 51時間33分 50時間57分 50時間22分 49時間48分 49時間15分 48時間43分 48時間11分 47時間40分 47時間9分 46時間40分 46時間10分 45時間42分 45時間14分 44時間46分 44時間20分 43時間53分 43時間27分 43時間2分 42時間37分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間2分 40時間40分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間13分 38時間53分 38時間33分 38時間13分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間19分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間57分 29時間45分 29時間33分
風呂で入浴 168時間53分 164時間11分 159時間45分 155時間33分 151時間34分 147時間46分 144時間10分 140時間44分 137時間28分 134時間20分 131時間21分 128時間30分 125時間46分 123時間8分 120時間38分 118時間13分 115時間54分 113時間40分 111時間31分 109時間27分 107時間28分 105時間33分 103時間42分 101時間54分 100時間11分 98時間31分 96時間54分 95時間20分 93時間49分 92時間21分 90時間56分 89時間33分 88時間13分 86時間55分 85時間40分 84時間26分 83時間15分 82時間5分 80時間58分 79時間52分 78時間48分 77時間46分 76時間46分 75時間47分 74時間49分 73時間53分 72時間58分 72時間5分 71時間13分 70時間22分 69時間32分 68時間44分 67時間56分 67時間10分 66時間25分 65時間40分 64時間57分 64時間15分 63時間33分 62時間53分 62時間13分 61時間34分 60時間56分 60時間19分 59時間42分 59時間6分 58時間31分 57時間57分 57時間23分 56時間50分 56時間17分 55時間45分 55時間14分 54時間43分 54時間13分 53時間44分 53時間15分 52時間46分 52時間18分 51時間51分 51時間24分 50時間57分 50時間31分 50時間5分 49時間40分 49時間15分 48時間51分 48時間27分 48時間3分 47時間40分 47時間17分 46時間54分 46時間32分 46時間10分 45時間49分 45時間28分 45時間7分 44時間46分 44時間26分 44時間6分 43時間47分 43時間27分 43時間8分 42時間50分 42時間31分 42時間13分 41時間55分 41時間37分 41時間20分 41時間2分 40時間45分 40時間29分 40時間12分 39時間56分 39時間40分 39時間24分
デスクワーク 194時間52分 189時間27分 184時間20分 179時間29分 174時間53分 170時間30分 166時間21分 162時間23分 158時間36分 155時間0分 151時間34分 148時間16分 145時間7分 142時間5分 139時間11分 136時間24分 133時間44分 131時間9分 128時間41分 126時間18分 124時間0分 121時間47分 119時間39分 117時間35分 115時間36分 113時間40分 111時間48分 110時間0分 108時間15分 106時間34分 104時間55分 103時間20分 101時間47分 100時間18分 98時間50分 97時間26分 96時間3分 94時間43分 93時間25分 92時間10分 90時間56分 89時間44分 88時間34分 87時間26分 86時間20分 85時間15分 84時間12分 83時間10分 82時間10分 81時間11分 80時間14分 79時間18分 78時間23分 77時間30分 76時間38分 75時間47分 74時間57分 74時間8分 73時間20分 72時間33分 71時間47分 71時間2分 70時間18分 69時間35分 68時間53分 68時間12分 67時間31分 66時間52分 66時間13分 65時間34分 64時間57分 64時間20分 63時間44分 63時間9分 62時間34分 62時間0分 61時間26分 60時間53分 60時間21分 59時間49分 59時間18分 58時間47分 58時間17分 57時間48分 57時間18分 56時間50分 56時間22分 55時間54分 55時間27分 55時間0分 54時間33分 54時間7分 53時間42分 53時間17分 52時間52分 52時間27分 52時間3分 51時間40分 51時間16分 50時間53分 50時間31分 50時間9分 49時間47分 49時間25分 49時間4分 48時間43分 48時間22分 48時間1分 47時間41分 47時間21分 47時間2分 46時間42分 46時間23分 46時間5分 45時間46分 45時間28分
立って仕事をする 140時間44分 136時間49分 133時間7分 129時間37分 126時間18分 123時間8分 120時間8分 117時間17分 114時間33分 111時間57分 109時間27分 107時間5分 104時間48分 102時間37分 100時間31分 98時間31分 96時間35分 94時間43分 92時間56分 91時間13分 89時間33分 87時間57分 86時間25分 84時間55分 83時間29分 82時間5分 80時間45分 79時間27分 78時間11分 76時間58分 75時間47分 74時間38分 73時間31分 72時間26分 71時間23分 70時間22分 69時間22分 68時間24分 67時間28分 66時間33分 65時間40分 64時間48分 63時間58分 63時間9分 62時間21分 61時間34分 60時間48分 60時間4分 59時間20分 58時間38分 57時間57分 57時間16分 56時間37分 55時間58分 55時間20分 54時間43分 54時間7分 53時間32分 52時間58分 52時間24分 51時間51分 51時間18分 50時間46分 50時間15分 49時間45分 49時間15分 48時間46分 48時間17分 47時間49分 47時間21分 46時間54分 46時間28分 46時間2分 45時間36分 45時間11分 44時間46分 44時間22分 43時間58分 43時間35分 43時間12分 42時間50分 42時間27分 42時間6分 41時間44分 41時間23分 41時間2分 40時間42分 40時間22分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間50分
体をよく動かす仕事 84時間26分 82時間5分 79時間52分 77時間46分 75時間47分 73時間53分 72時間5分 70時間22分 68時間44分 67時間10分 65時間40分 64時間15分 62時間53分 61時間34分 60時間19分 59時間6分 57時間57分 56時間50分 55時間45分 54時間43分 53時間44分 52時間46分 51時間51分 50時間57分 50時間5分 49時間15分 48時間27分 47時間40分 46時間54分 46時間10分 45時間28分 44時間46分 44時間6分 43時間27分 42時間50分 42時間13分 41時間37分 41時間2分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
電車バスに乗車 194時間52分 189時間27分 184時間20分 179時間29分 174時間53分 170時間30分 166時間21分 162時間23分 158時間36分 155時間0分 151時間34分 148時間16分 145時間7分 142時間5分 139時間11分 136時間24分 133時間44分 131時間9分 128時間41分 126時間18分 124時間0分 121時間47分 119時間39分 117時間35分 115時間36分 113時間40分 111時間48分 110時間0分 108時間15分 106時間34分 104時間55分 103時間20分 101時間47分 100時間18分 98時間50分 97時間26分 96時間3分 94時間43分 93時間25分 92時間10分 90時間56分 89時間44分 88時間34分 87時間26分 86時間20分 85時間15分 84時間12分 83時間10分 82時間10分 81時間11分 80時間14分 79時間18分 78時間23分 77時間30分 76時間38分 75時間47分 74時間57分 74時間8分 73時間20分 72時間33分 71時間47分 71時間2分 70時間18分 69時間35分 68時間53分 68時間12分 67時間31分 66時間52分 66時間13分 65時間34分 64時間57分 64時間20分 63時間44分 63時間9分 62時間34分 62時間0分 61時間26分 60時間53分 60時間21分 59時間49分 59時間18分 58時間47分 58時間17分 57時間48分 57時間18分 56時間50分 56時間22分 55時間54分 55時間27分 55時間0分 54時間33分 54時間7分 53時間42分 53時間17分 52時間52分 52時間27分 52時間3分 51時間40分 51時間16分 50時間53分 50時間31分 50時間9分 49時間47分 49時間25分 49時間4分 48時間43分 48時間22分 48時間1分 47時間41分 47時間21分 47時間2分 46時間42分 46時間23分 46時間5分 45時間46分 45時間28分
自動車を運転 101時間20分 98時間31分 95時間51分 93時間20分 90時間56分 88時間40分 86時間30分 84時間26分 82時間28分 80時間36分 78時間48分 77時間6分 75時間27分 73時間53分 72時間22分 70時間56分 69時間32分 68時間12分 66時間55分 65時間40分 64時間29分 63時間20分 62時間13分 61時間8分 60時間6分 59時間6分 58時間8分 57時間12分 56時間17分 55時間25分 54時間33分 53時間44分 52時間56分 52時間9分 51時間24分 50時間40分 49時間57分 49時間15分 48時間35分 47時間55分 47時間17分 46時間40分 46時間3分 45時間28分 44時間53分 44時間20分 43時間47分 43時間15分 42時間43分 42時間13分 41時間43分 41時間14分 40時間45分 40時間18分 39時間51分 39時間24分 38時間58分 38時間33分 38時間8分 37時間43分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間11分 35時間49分 35時間28分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分 23時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間21分 17時間50分 17時間21分 16時間54分 16時間28分 16時間3分 15時間40分 15時間17分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間51分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間35分 20時間1分 19時間28分 18時間58分 18時間29分 18時間1分 17時間34分 17時間9分 16時間45分 16時間23分 16時間1分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間51分 13時間36分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間28分 20時間52分 20時間18分 19時間46分 19時間16分 18時間47分 18時間19分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
水泳
(速め:全般)
25時間20分 24時間37分 23時間57分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間37分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間20分 24時間37分 23時間57分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間37分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
自転車
(速め:24km/h)
25時間20分 24時間37分 23時間57分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間37分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
ダンス
激しい
28時間8分 27時間21分 26時間37分 25時間55分 25時間15分 24時間37分 24時間1分 23時間27分 22時間54分 22時間23分 21時間53分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間6分 19時間42分 19時間19分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間47分 27時間59分 27時間13分 26時間30分 25時間50分 25時間11分 24時間34分 23時間59分 23時間25分 22時間53分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
水泳
(普通:全般)
30時間31分 29時間40分 28時間52分 28時間6分 27時間23分 26時間42分 26時間3分 25時間26分 24時間50分 24時間16分 23時間44分 23時間13分 22時間43分 22時間15分 21時間48分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間40分 30時間47分 29時間57分 29時間10分 28時間25分 27時間42分 27時間1分 26時間23分 25時間46分 25時間11分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
山登り 31時間40分 30時間47分 29時間57分 29時間10分 28時間25分 27時間42分 27時間1分 26時間23分 25時間46分 25時間11分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
自転車
(普通:20km/h)
31時間40分 30時間47分 29時間57分 29時間10分 28時間25分 27時間42分 27時間1分 26時間23分 25時間46分 25時間11分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
HIIT
ジャンプあり
31時間40分 30時間47分 29時間57分 29時間10分 28時間25分 27時間42分 27時間1分 26時間23分 25時間46分 25時間11分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ダンス
普通
34時間42分 33時間44分 32時間49分 31時間57分 31時間8分 30時間21分 29時間37分 28時間55分 28時間14分 27時間36分 26時間59分 26時間24分 25時間50分 25時間18分 24時間47分 24時間17分 23時間48分 23時間21分 22時間55分 22時間29分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間14分 19時間54分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間13分 41時間2分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間56分 36時間2分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間52分 27時間21分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間43分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間13分 41時間2分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間56分 36時間2分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間52分 27時間21分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間43分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間47分 46時間28分 45時間12分 44時間1分 42時間53分 41時間49分 40時間48分 39時間49分 38時間54分 38時間1分 37時間10分 36時間22分 35時間35分 34時間51分 34時間8分 33時間27分 32時間48分 32時間10分 31時間33分 30時間58分 30時間25分 29時間52分 29時間21分 28時間50分 28時間21分 27時間52分 27時間25分 26時間58分 26時間33分 26時間8分 25時間44分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分
踏み台昇降 50時間40分 49時間15分 47時間55分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間43分 36時間56分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間6分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間42分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間1分 22時間44分 22時間26分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分
HIIT
ジャンプなし
50時間40分 49時間15分 47時間55分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間43分 36時間56分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間6分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間42分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間1分 22時間44分 22時間26分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分
ダンス
ゆっくり
50時間40分 49時間15分 47時間55分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間43分 36時間56分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間6分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間42分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間1分 22時間44分 22時間26分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分
筋トレ
スクワット
50時間40分 49時間15分 47時間55分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間43分 36時間56分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間6分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間42分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間1分 22時間44分 22時間26分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分
部屋の片づけ全般 52時間46分 51時間18分 49時間55分 48時間36分 47時間21分 46時間10分 45時間3分 43時間58分 42時間57分 41時間58分 41時間2分 40時間9分 39時間18分 38時間29分 37時間41分 36時間56分 36時間13分 35時間31分 34時間51分 34時間12分 33時間35分 32時間59分 32時間24分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間51分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間17分 54時間43分 53時間15分 51時間51分 50時間31分 49時間15分 48時間3分 46時間54分 45時間49分 44時間46分 43時間47分 42時間50分 41時間55分 41時間2分 40時間12分 39時間24分 38時間38分 37時間53分 37時間10分 36時間29分 35時間49分 35時間11分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間46分 31時間16分 30時間47分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間58分 28時間33分 28時間8分 27時間45分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間54分 57時間16分 55時間43分 54時間15分 52時間52分 51時間33分 50時間17分 49時間5分 47時間57分 46時間51分 45時間49分 44時間49分 43時間52分 42時間57分 42時間4分 41時間14分 40時間25分 39時間39分 38時間54分 38時間11分 37時間29分 36時間49分 36時間10分 35時間33分 34時間56分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間13分 31時間43分 31時間14分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間25分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分
ヨガ
パワー
63時間20分 61時間34分 59時間54分 58時間20分 56時間50分 55時間25分 54時間3分 52時間46分 51時間33分 50時間22分 49時間15分 48時間11分 47時間9分 46時間10分 45時間14分 44時間20分 43時間27分 42時間37分 41時間49分 41時間2分 40時間18分 39時間34分 38時間53分 38時間13分 37時間34分 36時間56分 36時間20分 35時間45分 35時間11分 34時間38分 34時間6分 33時間35分 33時間5分 32時間35分 32時間7分 31時間40分 31時間13分 30時間47分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
筋トレ
腹筋運動
66時間39分 64時間48分 63時間3分 61時間24分 59時間49分 58時間20分 56時間54分 55時間33分 54時間15分 53時間1分 51時間51分 50時間43分 49時間38分 48時間36分 47時間37分 46時間40分 45時間45分 44時間52分 44時間1分 43時間12分 42時間25分 41時間40分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間38分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
筋トレ
背筋運動
66時間39分 64時間48分 63時間3分 61時間24分 59時間49分 58時間20分 56時間54分 55時間33分 54時間15分 53時間1分 51時間51分 50時間43分 49時間38分 48時間36分 47時間37分 46時間40分 45時間45分 44時間52分 44時間1分 43時間12分 42時間25分 41時間40分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間38分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間39分 64時間48分 63時間3分 61時間24分 59時間49分 58時間20分 56時間54分 55時間33分 54時間15分 53時間1分 51時間51分 50時間43分 49時間38分 48時間36分 47時間37分 46時間40分 45時間45分 44時間52分 44時間1分 43時間12分 42時間25分 41時間40分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間38分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
筋トレ
懸垂
66時間39分 64時間48分 63時間3分 61時間24分 59時間49分 58時間20分 56時間54分 55時間33分 54時間15分 53時間1分 51時間51分 50時間43分 49時間38分 48時間36分 47時間37分 46時間40分 45時間45分 44時間52分 44時間1分 43時間12分 42時間25分 41時間40分 40時間56分 40時間13分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間38分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間21分 34時間49分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間7分 26時間49分 26時間30分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
トランポリン
ゆっくり
72時間22分 70時間22分 68時間28分 66時間39分 64時間57分 63時間20分 61時間47分 60時間19分 58時間54分 57時間34分 56時間17分 55時間4分 53時間54分 52時間46分 51時間42分 50時間40分 49時間40分 48時間43分 47時間47分 46時間54分 46時間3分 45時間14分 44時間26分 43時間40分 42時間56分 42時間13分 41時間31分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間48分 37時間15分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間22分 70時間22分 68時間28分 66時間39分 64時間57分 63時間20分 61時間47分 60時間19分 58時間54分 57時間34分 56時間17分 55時間4分 53時間54分 52時間46分 51時間42分 50時間40分 49時間40分 48時間43分 47時間47分 46時間54分 46時間3分 45時間14分 44時間26分 43時間40分 42時間56分 42時間13分 41時間31分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間48分 37時間15分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
料理全般 72時間22分 70時間22分 68時間28分 66時間39分 64時間57分 63時間20分 61時間47分 60時間19分 58時間54分 57時間34分 56時間17分 55時間4分 53時間54分 52時間46分 51時間42分 50時間40分 49時間40分 48時間43分 47時間47分 46時間54分 46時間3分 45時間14分 44時間26分 43時間40分 42時間56分 42時間13分 41時間31分 40時間51分 40時間12分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間48分 37時間15分 36時間42分 36時間11分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間54分 32時間28分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
掃除機をかける 76時間46分 74時間38分 72時間37分 70時間42分 68時間53分 67時間10分 65時間32分 63時間58分 62時間29分 61時間3分 59時間42分 58時間24分 57時間10分 55時間58分 54時間50分 53時間44分 52時間41分 51時間40分 50時間41分 49時間45分 48時間51分 47時間58分 47時間8分 46時間19分 45時間32分 44時間46分 44時間2分 43時間20分 42時間38分 41時間58分 41時間20分 40時間42分 40時間6分 39時間30分 38時間56分 38時間23分 37時間50分 37時間19分 36時間48分 36時間18分 35時間49分 35時間21分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間35分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間59分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間16分 27時間59分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間26分 82時間5分 79時間52分 77時間46分 75時間47分 73時間53分 72時間5分 70時間22分 68時間44分 67時間10分 65時間40分 64時間15分 62時間53分 61時間34分 60時間19分 59時間6分 57時間57分 56時間50分 55時間45分 54時間43分 53時間44分 52時間46分 51時間51分 50時間57分 50時間5分 49時間15分 48時間27分 47時間40分 46時間54分 46時間10分 45時間28分 44時間46分 44時間6分 43時間27分 42時間50分 42時間13分 41時間37分 41時間2分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
体をよく動かす仕事 84時間26分 82時間5分 79時間52分 77時間46分 75時間47分 73時間53分 72時間5分 70時間22分 68時間44分 67時間10分 65時間40分 64時間15分 62時間53分 61時間34分 60時間19分 59時間6分 57時間57分 56時間50分 55時間45分 54時間43分 53時間44分 52時間46分 51時間51分 50時間57分 50時間5分 49時間15分 48時間27分 47時間40分 46時間54分 46時間10分 45時間28分 44時間46分 44時間6分 43時間27分 42時間50分 42時間13分 41時間37分 41時間2分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
皿洗い 84時間26分 82時間5分 79時間52分 77時間46分 75時間47分 73時間53分 72時間5分 70時間22分 68時間44分 67時間10分 65時間40分 64時間15分 62時間53分 61時間34分 60時間19分 59時間6分 57時間57分 56時間50分 55時間45分 54時間43分 53時間44分 52時間46分 51時間51分 50時間57分 50時間5分 49時間15分 48時間27分 47時間40分 46時間54分 46時間10分 45時間28分 44時間46分 44時間6分 43時間27分 42時間50分 42時間13分 41時間37分 41時間2分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
ヨガ
ハタ
84時間26分 82時間5分 79時間52分 77時間46分 75時間47分 73時間53分 72時間5分 70時間22分 68時間44分 67時間10分 65時間40分 64時間15分 62時間53分 61時間34分 60時間19分 59時間6分 57時間57分 56時間50分 55時間45分 54時間43分 53時間44分 52時間46分 51時間51分 50時間57分 50時間5分 49時間15分 48時間27分 47時間40分 46時間54分 46時間10分 45時間28分 44時間46分 44時間6分 43時間27分 42時間50分 42時間13分 41時間37分 41時間2分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間50分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間20分 98時間31分 95時間51分 93時間20分 90時間56分 88時間40分 86時間30分 84時間26分 82時間28分 80時間36分 78時間48分 77時間6分 75時間27分 73時間53分 72時間22分 70時間56分 69時間32分 68時間12分 66時間55分 65時間40分 64時間29分 63時間20分 62時間13分 61時間8分 60時間6分 59時間6分 58時間8分 57時間12分 56時間17分 55時間25分 54時間33分 53時間44分 52時間56分 52時間9分 51時間24分 50時間40分 49時間57分 49時間15分 48時間35分 47時間55分 47時間17分 46時間40分 46時間3分 45時間28分 44時間53分 44時間20分 43時間47分 43時間15分 42時間43分 42時間13分 41時間43分 41時間14分 40時間45分 40時間18分 39時間51分 39時間24分 38時間58分 38時間33分 38時間8分 37時間43分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間11分 35時間49分 35時間28分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分 23時間38分
自動車を運転 101時間20分 98時間31分 95時間51分 93時間20分 90時間56分 88時間40分 86時間30分 84時間26分 82時間28分 80時間36分 78時間48分 77時間6分 75時間27分 73時間53分 72時間22分 70時間56分 69時間32分 68時間12分 66時間55分 65時間40分 64時間29分 63時間20分 62時間13分 61時間8分 60時間6分 59時間6分 58時間8分 57時間12分 56時間17分 55時間25分 54時間33分 53時間44分 52時間56分 52時間9分 51時間24分 50時間40分 49時間57分 49時間15分 48時間35分 47時間55分 47時間17分 46時間40分 46時間3分 45時間28分 44時間53分 44時間20分 43時間47分 43時間15分 42時間43分 42時間13分 41時間43分 41時間14分 40時間45分 40時間18分 39時間51分 39時間24分 38時間58分 38時間33分 38時間8分 37時間43分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間11分 35時間49分 35時間28分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分 23時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間40分 123時間8分 119時間49分 116時間40分 113時間40分 110時間50分 108時間7分 105時間33分 103時間6分 100時間45分 98時間31分 96時間22分 94時間19分 92時間21分 90時間28分 88時間40分 86時間55分 85時間15分 83時間38分 82時間5分 80時間36分 79時間9分 77時間46分 76時間26分 75時間8分 73時間53分 72時間40分 71時間30分 70時間22分 69時間16分 68時間12分 67時間10分 66時間10分 65時間11分 64時間15分 63時間20分 62時間26分 61時間34分 60時間43分 59時間54分 59時間6分 58時間20分 57時間34分 56時間50分 56時間7分 55時間25分 54時間43分 54時間3分 53時間24分 52時間46分 52時間9分 51時間33分 50時間57分 50時間22分 49時間48分 49時間15分 48時間43分 48時間11分 47時間40分 47時間9分 46時間40分 46時間10分 45時間42分 45時間14分 44時間46分 44時間20分 43時間53分 43時間27分 43時間2分 42時間37分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間2分 40時間40分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間13分 38時間53分 38時間33分 38時間13分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間19分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間57分 29時間45分 29時間33分
風呂でシャワー 126時間40分 123時間8分 119時間49分 116時間40分 113時間40分 110時間50分 108時間7分 105時間33分 103時間6分 100時間45分 98時間31分 96時間22分 94時間19分 92時間21分 90時間28分 88時間40分 86時間55分 85時間15分 83時間38分 82時間5分 80時間36分 79時間9分 77時間46分 76時間26分 75時間8分 73時間53分 72時間40分 71時間30分 70時間22分 69時間16分 68時間12分 67時間10分 66時間10分 65時間11分 64時間15分 63時間20分 62時間26分 61時間34分 60時間43分 59時間54分 59時間6分 58時間20分 57時間34分 56時間50分 56時間7分 55時間25分 54時間43分 54時間3分 53時間24分 52時間46分 52時間9分 51時間33分 50時間57分 50時間22分 49時間48分 49時間15分 48時間43分 48時間11分 47時間40分 47時間9分 46時間40分 46時間10分 45時間42分 45時間14分 44時間46分 44時間20分 43時間53分 43時間27分 43時間2分 42時間37分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間2分 40時間40分 40時間18分 39時間56分 39時間34分 39時間13分 38時間53分 38時間33分 38時間13分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間19分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間57分 29時間45分 29時間33分
トイレ 140時間44分 136時間49分 133時間7分 129時間37分 126時間18分 123時間8分 120時間8分 117時間17分 114時間33分 111時間57分 109時間27分 107時間5分 104時間48分 102時間37分 100時間31分 98時間31分 96時間35分 94時間43分 92時間56分 91時間13分 89時間33分 87時間57分 86時間25分 84時間55分 83時間29分 82時間5分 80時間45分 79時間27分 78時間11分 76時間58分 75時間47分 74時間38分 73時間31分 72時間26分 71時間23分 70時間22分 69時間22分 68時間24分 67時間28分 66時間33分 65時間40分 64時間48分 63時間58分 63時間9分 62時間21分 61時間34分 60時間48分 60時間4分 59時間20分 58時間38分 57時間57分 57時間16分 56時間37分 55時間58分 55時間20分 54時間43分 54時間7分 53時間32分 52時間58分 52時間24分 51時間51分 51時間18分 50時間46分 50時間15分 49時間45分 49時間15分 48時間46分 48時間17分 47時間49分 47時間21分 46時間54分 46時間28分 46時間2分 45時間36分 45時間11分 44時間46分 44時間22分 43時間58分 43時間35分 43時間12分 42時間50分 42時間27分 42時間6分 41時間44分 41時間23分 41時間2分 40時間42分 40時間22分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間50分
立って仕事をする 140時間44分 136時間49分 133時間7分 129時間37分 126時間18分 123時間8分 120時間8分 117時間17分 114時間33分 111時間57分 109時間27分 107時間5分 104時間48分 102時間37分 100時間31分 98時間31分 96時間35分 94時間43分 92時間56分 91時間13分 89時間33分 87時間57分 86時間25分 84時間55分 83時間29分 82時間5分 80時間45分 79時間27分 78時間11分 76時間58分 75時間47分 74時間38分 73時間31分 72時間26分 71時間23分 70時間22分 69時間22分 68時間24分 67時間28分 66時間33分 65時間40分 64時間48分 63時間58分 63時間9分 62時間21分 61時間34分 60時間48分 60時間4分 59時間20分 58時間38分 57時間57分 57時間16分 56時間37分 55時間58分 55時間20分 54時間43分 54時間7分 53時間32分 52時間58分 52時間24分 51時間51分 51時間18分 50時間46分 50時間15分 49時間45分 49時間15分 48時間46分 48時間17分 47時間49分 47時間21分 46時間54分 46時間28分 46時間2分 45時間36分 45時間11分 44時間46分 44時間22分 43時間58分 43時間35分 43時間12分 42時間50分 42時間27分 42時間6分 41時間44分 41時間23分 41時間2分 40時間42分 40時間22分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間50分
風呂で入浴 168時間53分 164時間11分 159時間45分 155時間33分 151時間34分 147時間46分 144時間10分 140時間44分 137時間28分 134時間20分 131時間21分 128時間30分 125時間46分 123時間8分 120時間38分 118時間13分 115時間54分 113時間40分 111時間31分 109時間27分 107時間28分 105時間33分 103時間42分 101時間54分 100時間11分 98時間31分 96時間54分 95時間20分 93時間49分 92時間21分 90時間56分 89時間33分 88時間13分 86時間55分 85時間40分 84時間26分 83時間15分 82時間5分 80時間58分 79時間52分 78時間48分 77時間46分 76時間46分 75時間47分 74時間49分 73時間53分 72時間58分 72時間5分 71時間13分 70時間22分 69時間32分 68時間44分 67時間56分 67時間10分 66時間25分 65時間40分 64時間57分 64時間15分 63時間33分 62時間53分 62時間13分 61時間34分 60時間56分 60時間19分 59時間42分 59時間6分 58時間31分 57時間57分 57時間23分 56時間50分 56時間17分 55時間45分 55時間14分 54時間43分 54時間13分 53時間44分 53時間15分 52時間46分 52時間18分 51時間51分 51時間24分 50時間57分 50時間31分 50時間5分 49時間40分 49時間15分 48時間51分 48時間27分 48時間3分 47時間40分 47時間17分 46時間54分 46時間32分 46時間10分 45時間49分 45時間28分 45時間7分 44時間46分 44時間26分 44時間6分 43時間47分 43時間27分 43時間8分 42時間50分 42時間31分 42時間13分 41時間55分 41時間37分 41時間20分 41時間2分 40時間45分 40時間29分 40時間12分 39時間56分 39時間40分 39時間24分
デスクワーク 194時間52分 189時間27分 184時間20分 179時間29分 174時間53分 170時間30分 166時間21分 162時間23分 158時間36分 155時間0分 151時間34分 148時間16分 145時間7分 142時間5分 139時間11分 136時間24分 133時間44分 131時間9分 128時間41分 126時間18分 124時間0分 121時間47分 119時間39分 117時間35分 115時間36分 113時間40分 111時間48分 110時間0分 108時間15分 106時間34分 104時間55分 103時間20分 101時間47分 100時間18分 98時間50分 97時間26分 96時間3分 94時間43分 93時間25分 92時間10分 90時間56分 89時間44分 88時間34分 87時間26分 86時間20分 85時間15分 84時間12分 83時間10分 82時間10分 81時間11分 80時間14分 79時間18分 78時間23分 77時間30分 76時間38分 75時間47分 74時間57分 74時間8分 73時間20分 72時間33分 71時間47分 71時間2分 70時間18分 69時間35分 68時間53分 68時間12分 67時間31分 66時間52分 66時間13分 65時間34分 64時間57分 64時間20分 63時間44分 63時間9分 62時間34分 62時間0分 61時間26分 60時間53分 60時間21分 59時間49分 59時間18分 58時間47分 58時間17分 57時間48分 57時間18分 56時間50分 56時間22分 55時間54分 55時間27分 55時間0分 54時間33分 54時間7分 53時間42分 53時間17分 52時間52分 52時間27分 52時間3分 51時間40分 51時間16分 50時間53分 50時間31分 50時間9分 49時間47分 49時間25分 49時間4分 48時間43分 48時間22分 48時間1分 47時間41分 47時間21分 47時間2分 46時間42分 46時間23分 46時間5分 45時間46分 45時間28分
電車バスに乗車 194時間52分 189時間27分 184時間20分 179時間29分 174時間53分 170時間30分 166時間21分 162時間23分 158時間36分 155時間0分 151時間34分 148時間16分 145時間7分 142時間5分 139時間11分 136時間24分 133時間44分 131時間9分 128時間41分 126時間18分 124時間0分 121時間47分 119時間39分 117時間35分 115時間36分 113時間40分 111時間48分 110時間0分 108時間15分 106時間34分 104時間55分 103時間20分 101時間47分 100時間18分 98時間50分 97時間26分 96時間3分 94時間43分 93時間25分 92時間10分 90時間56分 89時間44分 88時間34分 87時間26分 86時間20分 85時間15分 84時間12分 83時間10分 82時間10分 81時間11分 80時間14分 79時間18分 78時間23分 77時間30分 76時間38分 75時間47分 74時間57分 74時間8分 73時間20分 72時間33分 71時間47分 71時間2分 70時間18分 69時間35分 68時間53分 68時間12分 67時間31分 66時間52分 66時間13分 65時間34分 64時間57分 64時間20分 63時間44分 63時間9分 62時間34分 62時間0分 61時間26分 60時間53分 60時間21分 59時間49分 59時間18分 58時間47分 58時間17分 57時間48分 57時間18分 56時間50分 56時間22分 55時間54分 55時間27分 55時間0分 54時間33分 54時間7分 53時間42分 53時間17分 52時間52分 52時間27分 52時間3分 51時間40分 51時間16分 50時間53分 50時間31分 50時間9分 49時間47分 49時間25分 49時間4分 48時間43分 48時間22分 48時間1分 47時間41分 47時間21分 47時間2分 46時間42分 46時間23分 46時間5分 45時間46分 45時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓