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9410キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9410キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9410キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間25分 99時間34分 96時間53分 94時間20分 91時間55分 89時間37分 87時間25分 85時間21分 83時間21分 81時間28分 79時間39分 77時間55分 76時間16分 74時間40分 73時間9分 71時間41分 70時間17分 68時間56分 67時間38分 66時間23分 65時間10分 64時間0分 62時間53分 61時間48分 60時間45分 59時間44分 58時間45分 57時間49分 56時間54分 56時間0分 55時間9分 54時間18分 53時間30分 52時間43分 51時間57分 51時間12分 50時間29分 49時間47分 49時間6分 48時間26分 47時間47分 47時間10分 46時間33分 45時間57分 45時間22分 44時間48分 44時間15分 43時間42分 43時間11分 42時間40分 42時間10分 41時間40分 41時間12分 40時間44分 40時間16分 39時間49分 39時間23分 38時間57分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間20分 36時間57分 36時間34分 36時間12分 35時間50分 35時間29分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間21分 82時間58分 80時間44分 78時間36分 76時間35分 74時間40分 72時間51分 71時間7分 69時間28分 67時間53分 66時間23分 64時間56分 63時間33分 62時間14分 60時間57分 59時間44分 58時間34分 57時間26分 56時間21分 55時間19分 54時間18分 53時間20分 52時間24分 51時間30分 50時間37分 49時間47分 48時間58分 48時間10分 47時間25分 46時間40分 45時間57分 45時間15分 44時間35分 43時間55分 43時間17分 42時間40分 42時間4分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間49分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間10分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間32分 57時間53分 56時間19分 54時間50分 53時間26分 52時間6分 50時間49分 49時間37分 48時間28分 47時間22分 46時間18分 45時間18分 44時間20分 43時間25分 42時間32分 41時間40分 40時間51分 40時間4分 39時間19分 38時間35分 37時間53分 37時間13分 36時間33分 35時間56分 35時間19分 34時間44分 34時間9分 33時間36分 33時間4分 32時間33分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間56分 28時間33分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分
山登り 32時間0分 31時間7分 30時間16分 29時間28分 28時間43分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間3分 25時間27分 24時間53分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間51分 22時間24分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間4分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間40分 41時間29分 40時間22分 39時間18分 38時間17分 37時間20分 36時間25分 35時間33分 34時間44分 33時間56分 33時間11分 32時間28分 31時間46分 31時間7分 30時間28分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間54分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間0分 31時間7分 30時間16分 29時間28分 28時間43分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間3分 25時間27分 24時間53分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間51分 22時間24分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間4分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間36分 24時間53分 24時間13分 23時間35分 22時間58分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間54分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間5分 28時間17分 27時間31分 26時間47分 26時間6分 25時間27分 24時間50分 24時間14分 23時間41分 23時間8分 22時間37分 22時間8分 21時間40分 21時間12分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間11分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間41分 21時間5分 20時間31分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間4分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間49分 20時間14分 19時間41分 19時間10分 18時間40分 18時間12分 17時間46分 17時間20分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間18分 46時間58分 45時間42分 44時間29分 43時間21分 42時間16分 41時間14分 40時間15分 39時間19分 38時間25分 37時間34分 36時間45分 35時間58分 35時間13分 34時間30分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間18分 30時間44分 30時間11分 29時間39分 29時間9分 28時間39分 28時間10分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間29分 23時間9分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
水泳
(普通:全般)
30時間50分 29時間59分 29時間10分 28時間24分 27時間41分 26時間59分 26時間20分 25時間42分 25時間6分 24時間32分 23時間59分 23時間28分 22時間58分 22時間29分 22時間2分 21時間35分 21時間10分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間18分 17時間59分 17時間42分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
水泳
(速め:全般)
25時間36分 24時間53分 24時間13分 23時間35分 22時間58分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間54分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
水泳
(バタフライ)
18時間33分 18時間2分 17時間33分 17時間5分 16時間39分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間40分 41時間29分 40時間22分 39時間18分 38時間17分 37時間20分 36時間25分 35時間33分 34時間44分 33時間56分 33時間11分 32時間28分 31時間46分 31時間7分 30時間28分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間54分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
自転車
(普通:20km/h)
32時間0分 31時間7分 30時間16分 29時間28分 28時間43分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間3分 25時間27分 24時間53分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間51分 22時間24分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間4分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
自転車
(速め:24km/h)
25時間36分 24時間53分 24時間13分 23時間35分 22時間58分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間54分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9410キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間22分 65時間30分 63時間44分 62時間3分 60時間28分 58時間57分 57時間31分 56時間9分 54時間50分 53時間35分 52時間24分 51時間16分 50時間10分 49時間7分 48時間7分 47時間10分 46時間14分 45時間21分 44時間29分 43時間40分 42時間52分 42時間6分 41時間22分 40時間39分 39時間58分 39時間18分 38時間39分 38時間2分 37時間26分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分
筋トレ
背筋運動
67時間22分 65時間30分 63時間44分 62時間3分 60時間28分 58時間57分 57時間31分 56時間9分 54時間50分 53時間35分 52時間24分 51時間16分 50時間10分 49時間7分 48時間7分 47時間10分 46時間14分 45時間21分 44時間29分 43時間40分 42時間52分 42時間6分 41時間22分 40時間39分 39時間58分 39時間18分 38時間39分 38時間2分 37時間26分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間22分 65時間30分 63時間44分 62時間3分 60時間28分 58時間57分 57時間31分 56時間9分 54時間50分 53時間35分 52時間24分 51時間16分 50時間10分 49時間7分 48時間7分 47時間10分 46時間14分 45時間21分 44時間29分 43時間40分 42時間52分 42時間6分 41時間22分 40時間39分 39時間58分 39時間18分 38時間39分 38時間2分 37時間26分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分
筋トレ
懸垂
67時間22分 65時間30分 63時間44分 62時間3分 60時間28分 58時間57分 57時間31分 56時間9分 54時間50分 53時間35分 52時間24分 51時間16分 50時間10分 49時間7分 48時間7分 47時間10分 46時間14分 45時間21分 44時間29分 43時間40分 42時間52分 42時間6分 41時間22分 40時間39分 39時間58分 39時間18分 38時間39分 38時間2分 37時間26分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分
筋トレ
スクワット
51時間12分 49時間47分 48時間26分 47時間10分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間44分 39時間49分 38時間57分 38時間8分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
ヨガ
ハタ
85時間21分 82時間58分 80時間44分 78時間36分 76時間35分 74時間40分 72時間51分 71時間7分 69時間28分 67時間53分 66時間23分 64時間56分 63時間33分 62時間14分 60時間57分 59時間44分 58時間34分 57時間26分 56時間21分 55時間19分 54時間18分 53時間20分 52時間24分 51時間30分 50時間37分 49時間47分 48時間58分 48時間10分 47時間25分 46時間40分 45時間57分 45時間15分 44時間35分 43時間55分 43時間17分 42時間40分 42時間4分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間49分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間10分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分
ヨガ
パワー
64時間0分 62時間14分 60時間33分 58時間57分 57時間26分 56時間0分 54時間38分 53時間20分 52時間6分 50時間55分 49時間47分 48時間42分 47時間40分 46時間40分 45時間43分 44時間48分 43時間55分 43時間5分 42時間16分 41時間29分 40時間44分 40時間0分 39時間18分 38時間37分 37時間58分 37時間20分 36時間43分 36時間8分 35時間33分 35時間0分 34時間28分 33時間56分 33時間26分 32時間56分 32時間28分 32時間0分 31時間33分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
ダンス
ゆっくり
51時間12分 49時間47分 48時間26分 47時間10分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間44分 39時間49分 38時間57分 38時間8分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
ダンス
普通
35時間4分 34時間6分 33時間10分 32時間18分 31時間28分 30時間41分 29時間56分 29時間13分 28時間33分 27時間54分 27時間16分 26時間41分 26時間7分 25時間34分 25時間3分 24時間33分 24時間4分 23時間36分 23時間9分 22時間44分 22時間19分 21時間55分 21時間32分 21時間9分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分
ダンス
激しい
28時間27分 27時間39分 26時間54分 26時間12分 25時間31分 24時間53分 24時間17分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間11分 20時間44分 20時間19分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
踏み台昇降 51時間12分 49時間47分 48時間26分 47時間10分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間44分 39時間49分 38時間57分 38時間8分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
トランポリン
ゆっくり
73時間9分 71時間7分 69時間12分 67時間22分 65時間39分 64時間0分 62時間27分 60時間57分 59時間32分 58時間11分 56時間54分 55時間39分 54時間28分 53時間20分 52時間15分 51時間12分 50時間12分 49時間14分 48時間18分 47時間25分 46時間33分 45時間43分 44時間55分 44時間8分 43時間23分 42時間40分 41時間58分 41時間17分 40時間38分 40時間0分 39時間23分 38時間47分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間13分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間54分 55時間19分 53時間49分 52時間24分 51時間3分 49時間47分 48時間34分 47時間25分 46時間18分 45時間15分 44時間15分 43時間17分 42時間22分 41時間29分 40時間38分 39時間49分 39時間2分 38時間17分 37時間34分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間56分 34時間20分 33時間45分 33時間11分 32時間38分 32時間7分 31時間36分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間51分 28時間27分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
HIIT
ジャンプなし
51時間12分 49時間47分 48時間26分 47時間10分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間44分 39時間49分 38時間57分 38時間8分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
HIIT
ジャンプあり
32時間0分 31時間7分 30時間16分 29時間28分 28時間43分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間3分 25時間27分 24時間53分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間51分 22時間24分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間4分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9410キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間21分 82時間58分 80時間44分 78時間36分 76時間35分 74時間40分 72時間51分 71時間7分 69時間28分 67時間53分 66時間23分 64時間56分 63時間33分 62時間14分 60時間57分 59時間44分 58時間34分 57時間26分 56時間21分 55時間19分 54時間18分 53時間20分 52時間24分 51時間30分 50時間37分 49時間47分 48時間58分 48時間10分 47時間25分 46時間40分 45時間57分 45時間15分 44時間35分 43時間55分 43時間17分 42時間40分 42時間4分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間49分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間10分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分
料理全般 73時間9分 71時間7分 69時間12分 67時間22分 65時間39分 64時間0分 62時間27分 60時間57分 59時間32分 58時間11分 56時間54分 55時間39分 54時間28分 53時間20分 52時間15分 51時間12分 50時間12分 49時間14分 48時間18分 47時間25分 46時間33分 45時間43分 44時間55分 44時間8分 43時間23分 42時間40分 41時間58分 41時間17分 40時間38分 40時間0分 39時間23分 38時間47分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間13分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
掃除機をかける 77時間35分 75時間26分 73時間23分 71時間27分 69時間38分 67時間53分 66時間14分 64時間39分 63時間9分 61時間43分 60時間20分 59時間2分 57時間46分 56時間34分 55時間25分 54時間18分 53時間14分 52時間13分 51時間14分 50時間17分 49時間22分 48時間29分 47時間38分 46時間49分 46時間1分 45時間15分 44時間31分 43時間48分 43時間6分 42時間25分 41時間46分 41時間8分 40時間31分 39時間56分 39時間21分 38時間47分 38時間14分 37時間43分 37時間12分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間16分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間7分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間9分 71時間7分 69時間12分 67時間22分 65時間39分 64時間0分 62時間27分 60時間57分 59時間32分 58時間11分 56時間54分 55時間39分 54時間28分 53時間20分 52時間15分 51時間12分 50時間12分 49時間14分 48時間18分 47時間25分 46時間33分 45時間43分 44時間55分 44時間8分 43時間23分 42時間40分 41時間58分 41時間17分 40時間38分 40時間0分 39時間23分 38時間47分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間13分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
部屋の片づけ全般 53時間20分 51時間51分 50時間27分 49時間7分 47時間52分 46時間40分 45時間32分 44時間27分 43時間25分 42時間25分 41時間29分 40時間35分 39時間43分 38時間53分 38時間6分 37時間20分 36時間36分 35時間54分 35時間13分 34時間34分 33時間56分 33時間20分 32時間45分 32時間11分 31時間38分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間1分 124時間28分 121時間6分 117時間55分 114時間53分 112時間1分 109時間17分 106時間41分 104時間12分 101時間50分 99時間34分 97時間24分 95時間20分 93時間21分 91時間26分 89時間37分 87時間51分 86時間10分 84時間32分 82時間58分 81時間28分 80時間1分 78時間36分 77時間15分 75時間56分 74時間40分 73時間27分 72時間16分 71時間7分 70時間0分 68時間56分 67時間53分 66時間52分 65時間53分 64時間56分 64時間0分 63時間6分 62時間14分 61時間22分 60時間33分 59時間44分 58時間57分 58時間11分 57時間26分 56時間43分 56時間0分 55時間19分 54時間38分 53時間59分 53時間20分 52時間43分 52時間6分 51時間30分 50時間55分 50時間20分 49時間47分 49時間14分 48時間42分 48時間10分 47時間40分 47時間10分 46時間40分 46時間11分 45時間43分 45時間15分 44時間48分 44時間21分 43時間55分 43時間30分 43時間5分 42時間40分 42時間16分 41時間52分 41時間29分 41時間6分 40時間44分 40時間22分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間4分 29時間52分
トイレ 142時間15分 138時間18分 134時間33分 131時間1分 127時間39分 124時間28分 121時間26分 118時間32分 115時間47分 113時間9分 110時間38分 108時間14分 105時間55分 103時間43分 101時間36分 99時間34分 97時間37分 95時間44分 93時間56分 92時間12分 90時間31分 88時間54分 87時間20分 85時間50分 84時間23分 82時間58分 81時間37分 80時間18分 79時間1分 77時間47分 76時間35分 75時間26分 74時間18分 73時間13分 72時間9分 71時間7分 70時間7分 69時間9分 68時間12分 67時間16分 66時間23分 65時間30分 64時間39分 63時間49分 63時間1分 62時間14分 61時間28分 60時間43分 59時間59分 59時間16分 58時間34分 57時間53分 57時間13分 56時間34分 55時間56分 55時間19分 54時間42分 54時間7分 53時間32分 52時間57分 52時間24分 51時間51分 51時間19分 50時間48分 50時間17分 49時間47分 49時間17分 48時間48分 48時間20分 47時間52分 47時間25分 46時間58分 46時間31分 46時間6分 45時間40分 45時間15分 44時間51分 44時間27分 44時間3分 43時間40分 43時間17分 42時間55分 42時間33分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間53分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間11分
風呂でシャワー 128時間1分 124時間28分 121時間6分 117時間55分 114時間53分 112時間1分 109時間17分 106時間41分 104時間12分 101時間50分 99時間34分 97時間24分 95時間20分 93時間21分 91時間26分 89時間37分 87時間51分 86時間10分 84時間32分 82時間58分 81時間28分 80時間1分 78時間36分 77時間15分 75時間56分 74時間40分 73時間27分 72時間16分 71時間7分 70時間0分 68時間56分 67時間53分 66時間52分 65時間53分 64時間56分 64時間0分 63時間6分 62時間14分 61時間22分 60時間33分 59時間44分 58時間57分 58時間11分 57時間26分 56時間43分 56時間0分 55時間19分 54時間38分 53時間59分 53時間20分 52時間43分 52時間6分 51時間30分 50時間55分 50時間20分 49時間47分 49時間14分 48時間42分 48時間10分 47時間40分 47時間10分 46時間40分 46時間11分 45時間43分 45時間15分 44時間48分 44時間21分 43時間55分 43時間30分 43時間5分 42時間40分 42時間16分 41時間52分 41時間29分 41時間6分 40時間44分 40時間22分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間4分 29時間52分
風呂で入浴 170時間42分 165時間57分 161時間28分 157時間13分 153時間11分 149時間21分 145時間43分 142時間15分 138時間56分 135時間47分 132時間46分 129時間52分 127時間7分 124時間28分 121時間55分 119時間29分 117時間8分 114時間53分 112時間43分 110時間38分 108時間37分 106時間41分 104時間49分 103時間0分 101時間15分 99時間34分 97時間56分 96時間21分 94時間50分 93時間21分 91時間55分 90時間31分 89時間10分 87時間51分 86時間35分 85時間21分 84時間8分 82時間58分 81時間50分 80時間44分 79時間39分 78時間36分 77時間35分 76時間35分 75時間37分 74時間40分 73時間45分 72時間51分 71時間58分 71時間7分 70時間17分 69時間28分 68時間40分 67時間53分 67時間7分 66時間23分 65時間39分 64時間56分 64時間14分 63時間33分 62時間53分 62時間14分 61時間35分 60時間57分 60時間20分 59時間44分 59時間9分 58時間34分 58時間0分 57時間26分 56時間54分 56時間21分 55時間50分 55時間19分 54時間48分 54時間18分 53時間49分 53時間20分 52時間52分 52時間24分 51時間57分 51時間30分 51時間3分 50時間37分 50時間12分 49時間47分 49時間22分 48時間58分 48時間34分 48時間10分 47時間47分 47時間25分 47時間2分 46時間40分 46時間18分 45時間57分 45時間36分 45時間15分 44時間55分 44時間35分 44時間15分 43時間55分 43時間36分 43時間17分 42時間58分 42時間40分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間22分 40時間5分 39時間49分
デスクワーク 196時間57分 191時間29分 186時間19分 181時間24分 176時間45分 172時間20分 168時間8分 164時間8分 160時間19分 156時間40分 153時間11分 149時間51分 146時間40分 143時間37分 140時間41分 137時間52分 135時間10分 132時間34分 130時間4分 127時間39分 125時間20分 123時間6分 120時間56分 118時間51分 116時間50分 114時間53分 113時間0分 111時間11分 109時間25分 107時間42分 106時間3分 104時間27分 102時間53分 101時間22分 99時間54分 98時間28分 97時間5分 95時間44分 94時間26分 93時間9分 91時間55分 90時間42分 89時間31分 88時間22分 87時間15分 86時間10分 85時間6分 84時間4分 83時間3分 82時間4分 81時間6分 80時間9分 79時間14分 78時間20分 77時間27分 76時間35分 75時間45分 74時間55分 74時間7分 73時間20分 72時間33分 71時間48分 71時間4分 70時間20分 69時間38分 68時間56分 68時間15分 67時間35分 66時間55分 66時間17分 65時間39分 65時間2分 64時間25分 63時間49分 63時間14分 62時間40分 62時間6分 61時間33分 61時間0分 60時間28分 59時間56分 59時間25分 58時間55分 58時間25分 57時間55分 57時間26分 56時間58分 56時間30分 56時間2分 55時間35分 55時間9分 54時間42分 54時間16分 53時間51分 53時間26分 53時間1分 52時間37分 52時間13分 51時間49分 51時間26分 51時間3分 50時間41分 50時間19分 49時間57分 49時間35分 49時間14分 48時間53分 48時間32分 48時間12分 47時間52分 47時間32分 47時間13分 46時間53分 46時間34分 46時間16分 45時間57分
立って仕事をする 142時間15分 138時間18分 134時間33分 131時間1分 127時間39分 124時間28分 121時間26分 118時間32分 115時間47分 113時間9分 110時間38分 108時間14分 105時間55分 103時間43分 101時間36分 99時間34分 97時間37分 95時間44分 93時間56分 92時間12分 90時間31分 88時間54分 87時間20分 85時間50分 84時間23分 82時間58分 81時間37分 80時間18分 79時間1分 77時間47分 76時間35分 75時間26分 74時間18分 73時間13分 72時間9分 71時間7分 70時間7分 69時間9分 68時間12分 67時間16分 66時間23分 65時間30分 64時間39分 63時間49分 63時間1分 62時間14分 61時間28分 60時間43分 59時間59分 59時間16分 58時間34分 57時間53分 57時間13分 56時間34分 55時間56分 55時間19分 54時間42分 54時間7分 53時間32分 52時間57分 52時間24分 51時間51分 51時間19分 50時間48分 50時間17分 49時間47分 49時間17分 48時間48分 48時間20分 47時間52分 47時間25分 46時間58分 46時間31分 46時間6分 45時間40分 45時間15分 44時間51分 44時間27分 44時間3分 43時間40分 43時間17分 42時間55分 42時間33分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間53分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間11分
体をよく動かす仕事 85時間21分 82時間58分 80時間44分 78時間36分 76時間35分 74時間40分 72時間51分 71時間7分 69時間28分 67時間53分 66時間23分 64時間56分 63時間33分 62時間14分 60時間57分 59時間44分 58時間34分 57時間26分 56時間21分 55時間19分 54時間18分 53時間20分 52時間24分 51時間30分 50時間37分 49時間47分 48時間58分 48時間10分 47時間25分 46時間40分 45時間57分 45時間15分 44時間35分 43時間55分 43時間17分 42時間40分 42時間4分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間49分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間10分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分
電車バスに乗車 196時間57分 191時間29分 186時間19分 181時間24分 176時間45分 172時間20分 168時間8分 164時間8分 160時間19分 156時間40分 153時間11分 149時間51分 146時間40分 143時間37分 140時間41分 137時間52分 135時間10分 132時間34分 130時間4分 127時間39分 125時間20分 123時間6分 120時間56分 118時間51分 116時間50分 114時間53分 113時間0分 111時間11分 109時間25分 107時間42分 106時間3分 104時間27分 102時間53分 101時間22分 99時間54分 98時間28分 97時間5分 95時間44分 94時間26分 93時間9分 91時間55分 90時間42分 89時間31分 88時間22分 87時間15分 86時間10分 85時間6分 84時間4分 83時間3分 82時間4分 81時間6分 80時間9分 79時間14分 78時間20分 77時間27分 76時間35分 75時間45分 74時間55分 74時間7分 73時間20分 72時間33分 71時間48分 71時間4分 70時間20分 69時間38分 68時間56分 68時間15分 67時間35分 66時間55分 66時間17分 65時間39分 65時間2分 64時間25分 63時間49分 63時間14分 62時間40分 62時間6分 61時間33分 61時間0分 60時間28分 59時間56分 59時間25分 58時間55分 58時間25分 57時間55分 57時間26分 56時間58分 56時間30分 56時間2分 55時間35分 55時間9分 54時間42分 54時間16分 53時間51分 53時間26分 53時間1分 52時間37分 52時間13分 51時間49分 51時間26分 51時間3分 50時間41分 50時間19分 49時間57分 49時間35分 49時間14分 48時間53分 48時間32分 48時間12分 47時間52分 47時間32分 47時間13分 46時間53分 46時間34分 46時間16分 45時間57分
自動車を運転 102時間25分 99時間34分 96時間53分 94時間20分 91時間55分 89時間37分 87時間25分 85時間21分 83時間21分 81時間28分 79時間39分 77時間55分 76時間16分 74時間40分 73時間9分 71時間41分 70時間17分 68時間56分 67時間38分 66時間23分 65時間10分 64時間0分 62時間53分 61時間48分 60時間45分 59時間44分 58時間45分 57時間49分 56時間54分 56時間0分 55時間9分 54時間18分 53時間30分 52時間43分 51時間57分 51時間12分 50時間29分 49時間47分 49時間6分 48時間26分 47時間47分 47時間10分 46時間33分 45時間57分 45時間22分 44時間48分 44時間15分 43時間42分 43時間11分 42時間40分 42時間10分 41時間40分 41時間12分 40時間44分 40時間16分 39時間49分 39時間23分 38時間57分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間20分 36時間57分 36時間34分 36時間12分 35時間50分 35時間29分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間33分 18時間2分 17時間33分 17時間5分 16時間39分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間49分 20時間14分 19時間41分 19時間10分 18時間40分 18時間12分 17時間46分 17時間20分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間41分 21時間5分 20時間31分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間4分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
水泳
(速め:全般)
25時間36分 24時間53分 24時間13分 23時間35分 22時間58分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間54分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間36分 24時間53分 24時間13分 23時間35分 22時間58分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間54分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
自転車
(速め:24km/h)
25時間36分 24時間53分 24時間13分 23時間35分 22時間58分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間54分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
ダンス
激しい
28時間27分 27時間39分 26時間54分 26時間12分 25時間31分 24時間53分 24時間17分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間11分 20時間44分 20時間19分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間5分 28時間17分 27時間31分 26時間47分 26時間6分 25時間27分 24時間50分 24時間14分 23時間41分 23時間8分 22時間37分 22時間8分 21時間40分 21時間12分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間11分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分
水泳
(普通:全般)
30時間50分 29時間59分 29時間10分 28時間24分 27時間41分 26時間59分 26時間20分 25時間42分 25時間6分 24時間32分 23時間59分 23時間28分 22時間58分 22時間29分 22時間2分 21時間35分 21時間10分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間18分 17時間59分 17時間42分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間0分 31時間7分 30時間16分 29時間28分 28時間43分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間3分 25時間27分 24時間53分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間51分 22時間24分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間4分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
山登り 32時間0分 31時間7分 30時間16分 29時間28分 28時間43分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間3分 25時間27分 24時間53分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間51分 22時間24分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間4分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
自転車
(普通:20km/h)
32時間0分 31時間7分 30時間16分 29時間28分 28時間43分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間3分 25時間27分 24時間53分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間51分 22時間24分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間4分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
HIIT
ジャンプあり
32時間0分 31時間7分 30時間16分 29時間28分 28時間43分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間3分 25時間27分 24時間53分 24時間21分 23時間50分 23時間20分 22時間51分 22時間24分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間4分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ダンス
普通
35時間4分 34時間6分 33時間10分 32時間18分 31時間28分 30時間41分 29時間56分 29時間13分 28時間33分 27時間54分 27時間16分 26時間41分 26時間7分 25時間34分 25時間3分 24時間33分 24時間4分 23時間36分 23時間9分 22時間44分 22時間19分 21時間55分 21時間32分 21時間9分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間40分 41時間29分 40時間22分 39時間18分 38時間17分 37時間20分 36時間25分 35時間33分 34時間44分 33時間56分 33時間11分 32時間28分 31時間46分 31時間7分 30時間28分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間54分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間40分 41時間29分 40時間22分 39時間18分 38時間17分 37時間20分 36時間25分 35時間33分 34時間44分 33時間56分 33時間11分 32時間28分 31時間46分 31時間7分 30時間28分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間54分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間18分 46時間58分 45時間42分 44時間29分 43時間21分 42時間16分 41時間14分 40時間15分 39時間19分 38時間25分 37時間34分 36時間45分 35時間58分 35時間13分 34時間30分 33時間49分 33時間9分 32時間31分 31時間54分 31時間18分 30時間44分 30時間11分 29時間39分 29時間9分 28時間39分 28時間10分 27時間43分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間29分 23時間9分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
踏み台昇降 51時間12分 49時間47分 48時間26分 47時間10分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間44分 39時間49分 38時間57分 38時間8分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
HIIT
ジャンプなし
51時間12分 49時間47分 48時間26分 47時間10分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間44分 39時間49分 38時間57分 38時間8分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
ダンス
ゆっくり
51時間12分 49時間47分 48時間26分 47時間10分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間44分 39時間49分 38時間57分 38時間8分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
筋トレ
スクワット
51時間12分 49時間47分 48時間26分 47時間10分 45時間57分 44時間48分 43時間42分 42時間40分 41時間40分 40時間44分 39時間49分 38時間57分 38時間8分 37時間20分 36時間34分 35時間50分 35時間8分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間22分 29時間52分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
部屋の片づけ全般 53時間20分 51時間51分 50時間27分 49時間7分 47時間52分 46時間40分 45時間32分 44時間27分 43時間25分 42時間25分 41時間29分 40時間35分 39時間43分 38時間53分 38時間6分 37時間20分 36時間36分 35時間54分 35時間13分 34時間34分 33時間56分 33時間20分 32時間45分 32時間11分 31時間38分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間38分 29時間10分 28時間43分 28時間17分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間54分 55時間19分 53時間49分 52時間24分 51時間3分 49時間47分 48時間34分 47時間25分 46時間18分 45時間15分 44時間15分 43時間17分 42時間22分 41時間29分 40時間38分 39時間49分 39時間2分 38時間17分 37時間34分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間56分 34時間20分 33時間45分 33時間11分 32時間38分 32時間7分 31時間36分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間51分 28時間27分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間32分 57時間53分 56時間19分 54時間50分 53時間26分 52時間6分 50時間49分 49時間37分 48時間28分 47時間22分 46時間18分 45時間18分 44時間20分 43時間25分 42時間32分 41時間40分 40時間51分 40時間4分 39時間19分 38時間35分 37時間53分 37時間13分 36時間33分 35時間56分 35時間19分 34時間44分 34時間9分 33時間36分 33時間4分 32時間33分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間56分 28時間33分 28時間9分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分
ヨガ
パワー
64時間0分 62時間14分 60時間33分 58時間57分 57時間26分 56時間0分 54時間38分 53時間20分 52時間6分 50時間55分 49時間47分 48時間42分 47時間40分 46時間40分 45時間43分 44時間48分 43時間55分 43時間5分 42時間16分 41時間29分 40時間44分 40時間0分 39時間18分 38時間37分 37時間58分 37時間20分 36時間43分 36時間8分 35時間33分 35時間0分 34時間28分 33時間56分 33時間26分 32時間56分 32時間28分 32時間0分 31時間33分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
筋トレ
腹筋運動
67時間22分 65時間30分 63時間44分 62時間3分 60時間28分 58時間57分 57時間31分 56時間9分 54時間50分 53時間35分 52時間24分 51時間16分 50時間10分 49時間7分 48時間7分 47時間10分 46時間14分 45時間21分 44時間29分 43時間40分 42時間52分 42時間6分 41時間22分 40時間39分 39時間58分 39時間18分 38時間39分 38時間2分 37時間26分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分
筋トレ
背筋運動
67時間22分 65時間30分 63時間44分 62時間3分 60時間28分 58時間57分 57時間31分 56時間9分 54時間50分 53時間35分 52時間24分 51時間16分 50時間10分 49時間7分 48時間7分 47時間10分 46時間14分 45時間21分 44時間29分 43時間40分 42時間52分 42時間6分 41時間22分 40時間39分 39時間58分 39時間18分 38時間39分 38時間2分 37時間26分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間22分 65時間30分 63時間44分 62時間3分 60時間28分 58時間57分 57時間31分 56時間9分 54時間50分 53時間35分 52時間24分 51時間16分 50時間10分 49時間7分 48時間7分 47時間10分 46時間14分 45時間21分 44時間29分 43時間40分 42時間52分 42時間6分 41時間22分 40時間39分 39時間58分 39時間18分 38時間39分 38時間2分 37時間26分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分
筋トレ
懸垂
67時間22分 65時間30分 63時間44分 62時間3分 60時間28分 58時間57分 57時間31分 56時間9分 54時間50分 53時間35分 52時間24分 51時間16分 50時間10分 49時間7分 48時間7分 47時間10分 46時間14分 45時間21分 44時間29分 43時間40分 42時間52分 42時間6分 41時間22分 40時間39分 39時間58分 39時間18分 38時間39分 38時間2分 37時間26分 36時間50分 36時間16分 35時間43分 35時間11分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間54分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分
トランポリン
ゆっくり
73時間9分 71時間7分 69時間12分 67時間22分 65時間39分 64時間0分 62時間27分 60時間57分 59時間32分 58時間11分 56時間54分 55時間39分 54時間28分 53時間20分 52時間15分 51時間12分 50時間12分 49時間14分 48時間18分 47時間25分 46時間33分 45時間43分 44時間55分 44時間8分 43時間23分 42時間40分 41時間58分 41時間17分 40時間38分 40時間0分 39時間23分 38時間47分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間13分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間9分 71時間7分 69時間12分 67時間22分 65時間39分 64時間0分 62時間27分 60時間57分 59時間32分 58時間11分 56時間54分 55時間39分 54時間28分 53時間20分 52時間15分 51時間12分 50時間12分 49時間14分 48時間18分 47時間25分 46時間33分 45時間43分 44時間55分 44時間8分 43時間23分 42時間40分 41時間58分 41時間17分 40時間38分 40時間0分 39時間23分 38時間47分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間13分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
料理全般 73時間9分 71時間7分 69時間12分 67時間22分 65時間39分 64時間0分 62時間27分 60時間57分 59時間32分 58時間11分 56時間54分 55時間39分 54時間28分 53時間20分 52時間15分 51時間12分 50時間12分 49時間14分 48時間18分 47時間25分 46時間33分 45時間43分 44時間55分 44時間8分 43時間23分 42時間40分 41時間58分 41時間17分 40時間38分 40時間0分 39時間23分 38時間47分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間13分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
掃除機をかける 77時間35分 75時間26分 73時間23分 71時間27分 69時間38分 67時間53分 66時間14分 64時間39分 63時間9分 61時間43分 60時間20分 59時間2分 57時間46分 56時間34分 55時間25分 54時間18分 53時間14分 52時間13分 51時間14分 50時間17分 49時間22分 48時間29分 47時間38分 46時間49分 46時間1分 45時間15分 44時間31分 43時間48分 43時間6分 42時間25分 41時間46分 41時間8分 40時間31分 39時間56分 39時間21分 38時間47分 38時間14分 37時間43分 37時間12分 36時間41分 36時間12分 35時間43分 35時間16分 34時間49分 34時間22分 33時間56分 33時間31分 33時間7分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間21分 82時間58分 80時間44分 78時間36分 76時間35分 74時間40分 72時間51分 71時間7分 69時間28分 67時間53分 66時間23分 64時間56分 63時間33分 62時間14分 60時間57分 59時間44分 58時間34分 57時間26分 56時間21分 55時間19分 54時間18分 53時間20分 52時間24分 51時間30分 50時間37分 49時間47分 48時間58分 48時間10分 47時間25分 46時間40分 45時間57分 45時間15分 44時間35分 43時間55分 43時間17分 42時間40分 42時間4分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間49分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間10分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分
体をよく動かす仕事 85時間21分 82時間58分 80時間44分 78時間36分 76時間35分 74時間40分 72時間51分 71時間7分 69時間28分 67時間53分 66時間23分 64時間56分 63時間33分 62時間14分 60時間57分 59時間44分 58時間34分 57時間26分 56時間21分 55時間19分 54時間18分 53時間20分 52時間24分 51時間30分 50時間37分 49時間47分 48時間58分 48時間10分 47時間25分 46時間40分 45時間57分 45時間15分 44時間35分 43時間55分 43時間17分 42時間40分 42時間4分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間49分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間10分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分
皿洗い 85時間21分 82時間58分 80時間44分 78時間36分 76時間35分 74時間40分 72時間51分 71時間7分 69時間28分 67時間53分 66時間23分 64時間56分 63時間33分 62時間14分 60時間57分 59時間44分 58時間34分 57時間26分 56時間21分 55時間19分 54時間18分 53時間20分 52時間24分 51時間30分 50時間37分 49時間47分 48時間58分 48時間10分 47時間25分 46時間40分 45時間57分 45時間15分 44時間35分 43時間55分 43時間17分 42時間40分 42時間4分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間49分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間10分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分
ヨガ
ハタ
85時間21分 82時間58分 80時間44分 78時間36分 76時間35分 74時間40分 72時間51分 71時間7分 69時間28分 67時間53分 66時間23分 64時間56分 63時間33分 62時間14分 60時間57分 59時間44分 58時間34分 57時間26分 56時間21分 55時間19分 54時間18分 53時間20分 52時間24分 51時間30分 50時間37分 49時間47分 48時間58分 48時間10分 47時間25分 46時間40分 45時間57分 45時間15分 44時間35分 43時間55分 43時間17分 42時間40分 42時間4分 41時間29分 40時間55分 40時間22分 39時間49分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間33分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間10分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間25分 99時間34分 96時間53分 94時間20分 91時間55分 89時間37分 87時間25分 85時間21分 83時間21分 81時間28分 79時間39分 77時間55分 76時間16分 74時間40分 73時間9分 71時間41分 70時間17分 68時間56分 67時間38分 66時間23分 65時間10分 64時間0分 62時間53分 61時間48分 60時間45分 59時間44分 58時間45分 57時間49分 56時間54分 56時間0分 55時間9分 54時間18分 53時間30分 52時間43分 51時間57分 51時間12分 50時間29分 49時間47分 49時間6分 48時間26分 47時間47分 47時間10分 46時間33分 45時間57分 45時間22分 44時間48分 44時間15分 43時間42分 43時間11分 42時間40分 42時間10分 41時間40分 41時間12分 40時間44分 40時間16分 39時間49分 39時間23分 38時間57分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間20分 36時間57分 36時間34分 36時間12分 35時間50分 35時間29分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分
自動車を運転 102時間25分 99時間34分 96時間53分 94時間20分 91時間55分 89時間37分 87時間25分 85時間21分 83時間21分 81時間28分 79時間39分 77時間55分 76時間16分 74時間40分 73時間9分 71時間41分 70時間17分 68時間56分 67時間38分 66時間23分 65時間10分 64時間0分 62時間53分 61時間48分 60時間45分 59時間44分 58時間45分 57時間49分 56時間54分 56時間0分 55時間9分 54時間18分 53時間30分 52時間43分 51時間57分 51時間12分 50時間29分 49時間47分 49時間6分 48時間26分 47時間47分 47時間10分 46時間33分 45時間57分 45時間22分 44時間48分 44時間15分 43時間42分 43時間11分 42時間40分 42時間10分 41時間40分 41時間12分 40時間44分 40時間16分 39時間49分 39時間23分 38時間57分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間20分 36時間57分 36時間34分 36時間12分 35時間50分 35時間29分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間11分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間1分 124時間28分 121時間6分 117時間55分 114時間53分 112時間1分 109時間17分 106時間41分 104時間12分 101時間50分 99時間34分 97時間24分 95時間20分 93時間21分 91時間26分 89時間37分 87時間51分 86時間10分 84時間32分 82時間58分 81時間28分 80時間1分 78時間36分 77時間15分 75時間56分 74時間40分 73時間27分 72時間16分 71時間7分 70時間0分 68時間56分 67時間53分 66時間52分 65時間53分 64時間56分 64時間0分 63時間6分 62時間14分 61時間22分 60時間33分 59時間44分 58時間57分 58時間11分 57時間26分 56時間43分 56時間0分 55時間19分 54時間38分 53時間59分 53時間20分 52時間43分 52時間6分 51時間30分 50時間55分 50時間20分 49時間47分 49時間14分 48時間42分 48時間10分 47時間40分 47時間10分 46時間40分 46時間11分 45時間43分 45時間15分 44時間48分 44時間21分 43時間55分 43時間30分 43時間5分 42時間40分 42時間16分 41時間52分 41時間29分 41時間6分 40時間44分 40時間22分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間4分 29時間52分
風呂でシャワー 128時間1分 124時間28分 121時間6分 117時間55分 114時間53分 112時間1分 109時間17分 106時間41分 104時間12分 101時間50分 99時間34分 97時間24分 95時間20分 93時間21分 91時間26分 89時間37分 87時間51分 86時間10分 84時間32分 82時間58分 81時間28分 80時間1分 78時間36分 77時間15分 75時間56分 74時間40分 73時間27分 72時間16分 71時間7分 70時間0分 68時間56分 67時間53分 66時間52分 65時間53分 64時間56分 64時間0分 63時間6分 62時間14分 61時間22分 60時間33分 59時間44分 58時間57分 58時間11分 57時間26分 56時間43分 56時間0分 55時間19分 54時間38分 53時間59分 53時間20分 52時間43分 52時間6分 51時間30分 50時間55分 50時間20分 49時間47分 49時間14分 48時間42分 48時間10分 47時間40分 47時間10分 46時間40分 46時間11分 45時間43分 45時間15分 44時間48分 44時間21分 43時間55分 43時間30分 43時間5分 42時間40分 42時間16分 41時間52分 41時間29分 41時間6分 40時間44分 40時間22分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間1分 36時間43分 36時間25分 36時間8分 35時間50分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間4分 29時間52分
トイレ 142時間15分 138時間18分 134時間33分 131時間1分 127時間39分 124時間28分 121時間26分 118時間32分 115時間47分 113時間9分 110時間38分 108時間14分 105時間55分 103時間43分 101時間36分 99時間34分 97時間37分 95時間44分 93時間56分 92時間12分 90時間31分 88時間54分 87時間20分 85時間50分 84時間23分 82時間58分 81時間37分 80時間18分 79時間1分 77時間47分 76時間35分 75時間26分 74時間18分 73時間13分 72時間9分 71時間7分 70時間7分 69時間9分 68時間12分 67時間16分 66時間23分 65時間30分 64時間39分 63時間49分 63時間1分 62時間14分 61時間28分 60時間43分 59時間59分 59時間16分 58時間34分 57時間53分 57時間13分 56時間34分 55時間56分 55時間19分 54時間42分 54時間7分 53時間32分 52時間57分 52時間24分 51時間51分 51時間19分 50時間48分 50時間17分 49時間47分 49時間17分 48時間48分 48時間20分 47時間52分 47時間25分 46時間58分 46時間31分 46時間6分 45時間40分 45時間15分 44時間51分 44時間27分 44時間3分 43時間40分 43時間17分 42時間55分 42時間33分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間53分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間11分
立って仕事をする 142時間15分 138時間18分 134時間33分 131時間1分 127時間39分 124時間28分 121時間26分 118時間32分 115時間47分 113時間9分 110時間38分 108時間14分 105時間55分 103時間43分 101時間36分 99時間34分 97時間37分 95時間44分 93時間56分 92時間12分 90時間31分 88時間54分 87時間20分 85時間50分 84時間23分 82時間58分 81時間37分 80時間18分 79時間1分 77時間47分 76時間35分 75時間26分 74時間18分 73時間13分 72時間9分 71時間7分 70時間7分 69時間9分 68時間12分 67時間16分 66時間23分 65時間30分 64時間39分 63時間49分 63時間1分 62時間14分 61時間28分 60時間43分 59時間59分 59時間16分 58時間34分 57時間53分 57時間13分 56時間34分 55時間56分 55時間19分 54時間42分 54時間7分 53時間32分 52時間57分 52時間24分 51時間51分 51時間19分 50時間48分 50時間17分 49時間47分 49時間17分 48時間48分 48時間20分 47時間52分 47時間25分 46時間58分 46時間31分 46時間6分 45時間40分 45時間15分 44時間51分 44時間27分 44時間3分 43時間40分 43時間17分 42時間55分 42時間33分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間53分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間11分
風呂で入浴 170時間42分 165時間57分 161時間28分 157時間13分 153時間11分 149時間21分 145時間43分 142時間15分 138時間56分 135時間47分 132時間46分 129時間52分 127時間7分 124時間28分 121時間55分 119時間29分 117時間8分 114時間53分 112時間43分 110時間38分 108時間37分 106時間41分 104時間49分 103時間0分 101時間15分 99時間34分 97時間56分 96時間21分 94時間50分 93時間21分 91時間55分 90時間31分 89時間10分 87時間51分 86時間35分 85時間21分 84時間8分 82時間58分 81時間50分 80時間44分 79時間39分 78時間36分 77時間35分 76時間35分 75時間37分 74時間40分 73時間45分 72時間51分 71時間58分 71時間7分 70時間17分 69時間28分 68時間40分 67時間53分 67時間7分 66時間23分 65時間39分 64時間56分 64時間14分 63時間33分 62時間53分 62時間14分 61時間35分 60時間57分 60時間20分 59時間44分 59時間9分 58時間34分 58時間0分 57時間26分 56時間54分 56時間21分 55時間50分 55時間19分 54時間48分 54時間18分 53時間49分 53時間20分 52時間52分 52時間24分 51時間57分 51時間30分 51時間3分 50時間37分 50時間12分 49時間47分 49時間22分 48時間58分 48時間34分 48時間10分 47時間47分 47時間25分 47時間2分 46時間40分 46時間18分 45時間57分 45時間36分 45時間15分 44時間55分 44時間35分 44時間15分 43時間55分 43時間36分 43時間17分 42時間58分 42時間40分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間22分 40時間5分 39時間49分
デスクワーク 196時間57分 191時間29分 186時間19分 181時間24分 176時間45分 172時間20分 168時間8分 164時間8分 160時間19分 156時間40分 153時間11分 149時間51分 146時間40分 143時間37分 140時間41分 137時間52分 135時間10分 132時間34分 130時間4分 127時間39分 125時間20分 123時間6分 120時間56分 118時間51分 116時間50分 114時間53分 113時間0分 111時間11分 109時間25分 107時間42分 106時間3分 104時間27分 102時間53分 101時間22分 99時間54分 98時間28分 97時間5分 95時間44分 94時間26分 93時間9分 91時間55分 90時間42分 89時間31分 88時間22分 87時間15分 86時間10分 85時間6分 84時間4分 83時間3分 82時間4分 81時間6分 80時間9分 79時間14分 78時間20分 77時間27分 76時間35分 75時間45分 74時間55分 74時間7分 73時間20分 72時間33分 71時間48分 71時間4分 70時間20分 69時間38分 68時間56分 68時間15分 67時間35分 66時間55分 66時間17分 65時間39分 65時間2分 64時間25分 63時間49分 63時間14分 62時間40分 62時間6分 61時間33分 61時間0分 60時間28分 59時間56分 59時間25分 58時間55分 58時間25分 57時間55分 57時間26分 56時間58分 56時間30分 56時間2分 55時間35分 55時間9分 54時間42分 54時間16分 53時間51分 53時間26分 53時間1分 52時間37分 52時間13分 51時間49分 51時間26分 51時間3分 50時間41分 50時間19分 49時間57分 49時間35分 49時間14分 48時間53分 48時間32分 48時間12分 47時間52分 47時間32分 47時間13分 46時間53分 46時間34分 46時間16分 45時間57分
電車バスに乗車 196時間57分 191時間29分 186時間19分 181時間24分 176時間45分 172時間20分 168時間8分 164時間8分 160時間19分 156時間40分 153時間11分 149時間51分 146時間40分 143時間37分 140時間41分 137時間52分 135時間10分 132時間34分 130時間4分 127時間39分 125時間20分 123時間6分 120時間56分 118時間51分 116時間50分 114時間53分 113時間0分 111時間11分 109時間25分 107時間42分 106時間3分 104時間27分 102時間53分 101時間22分 99時間54分 98時間28分 97時間5分 95時間44分 94時間26分 93時間9分 91時間55分 90時間42分 89時間31分 88時間22分 87時間15分 86時間10分 85時間6分 84時間4分 83時間3分 82時間4分 81時間6分 80時間9分 79時間14分 78時間20分 77時間27分 76時間35分 75時間45分 74時間55分 74時間7分 73時間20分 72時間33分 71時間48分 71時間4分 70時間20分 69時間38分 68時間56分 68時間15分 67時間35分 66時間55分 66時間17分 65時間39分 65時間2分 64時間25分 63時間49分 63時間14分 62時間40分 62時間6分 61時間33分 61時間0分 60時間28分 59時間56分 59時間25分 58時間55分 58時間25分 57時間55分 57時間26分 56時間58分 56時間30分 56時間2分 55時間35分 55時間9分 54時間42分 54時間16分 53時間51分 53時間26分 53時間1分 52時間37分 52時間13分 51時間49分 51時間26分 51時間3分 50時間41分 50時間19分 49時間57分 49時間35分 49時間14分 48時間53分 48時間32分 48時間12分 47時間52分 47時間32分 47時間13分 46時間53分 46時間34分 46時間16分 45時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓