funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

8310キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8310キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8310キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間26分 87時間56分 85時間33分 83時間18分 81時間10分 79時間8分 77時間12分 75時間22分 73時間37分 71時間56分 70時間20分 68時間49分 67時間21分 65時間57分 64時間36分 63時間18分 62時間4分 60時間52分 59時間43分 58時間37分 57時間33分 56時間31分 55時間32分 54時間34分 53時間39分 52時間45分 51時間53分 51時間3分 50時間14分 49時間27分 48時間42分 47時間57分 47時間14分 46時間33分 45時間52分 45時間13分 44時間35分 43時間58分 43時間21分 42時間46分 42時間12分 41時間39分 41時間6分 40時間35分 40時間4分 39時間34分 39時間4分 38時間36分 38時間8分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間23分 35時間58分 35時間34分 35時間10分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間22分 73時間16分 71時間17分 69時間25分 67時間38分 65時間57分 64時間20分 62時間48分 61時間21分 59時間57分 58時間37分 57時間20分 56時間7分 54時間57分 53時間50分 52時間45分 51時間43分 50時間43分 49時間46分 48時間51分 47時間57分 47時間6分 46時間16分 45時間29分 44時間42分 43時間58分 43時間14分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間35分 39時間58分 39時間22分 38時間47分 38時間13分 37時間41分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間38分 35時間10分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間35分 51時間7分 49時間44分 48時間26分 47時間11分 46時間0分 44時間53分 43時間49分 42時間48分 41時間49分 40時間54分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間5分 35時間23分 34時間43分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間17分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
山登り 28時間15分 27時間28分 26時間44分 26時間2分 25時間21分 24時間43分 24時間7分 23時間33分 23時間0分 22時間29分 21時間59分 21時間30分 21時間2分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間41分 36時間38分 35時間38分 34時間42分 33時間49分 32時間58分 32時間10分 31時間24分 30時間40分 29時間58分 29時間18分 28時間40分 28時間3分 27時間28分 26時間55分 26時間22分 25時間51分 25時間21分 24時間53分 24時間25分 23時間58分 23時間33分 23時間8分 22時間44分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間16分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間15分 27時間28分 26時間44分 26時間2分 25時間21分 24時間43分 24時間7分 23時間33分 23時間0分 22時間29分 21時間59分 21時間30分 21時間2分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間36分 21時間59分 21時間23分 20時間49分 20時間17分 19時間47分 19時間18分 18時間50分 18時間24分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間41分 24時間58分 24時間18分 23時間40分 23時間3分 22時間29分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間17分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間39分 17時間11分 16時間46分 16時間21分 15時間58分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間9分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間33分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間23分 17時間52分 17時間23分 16時間55分 16時間29分 16時間5分 15時間41分 15時間19分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間52分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間39分 41時間28分 40時間21分 39時間17分 38時間17分 37時間19分 36時間25分 35時間33分 34時間43分 33時間56分 33時間11分 32時間27分 31時間46分 31時間6分 30時間28分 29時間51分 29時間16分 28時間42分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
水泳
(普通:全般)
27時間14分 26時間29分 25時間46分 25時間5分 24時間26分 23時間50分 23時間15分 22時間42分 22時間10分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間17分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間53分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
水泳
(速め:全般)
22時間36分 21時間59分 21時間23分 20時間49分 20時間17分 19時間47分 19時間18分 18時間50分 18時間24分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
水泳
(バタフライ)
16時間23分 15時間55分 15時間29分 15時間5分 14時間42分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間41分 36時間38分 35時間38分 34時間42分 33時間49分 32時間58分 32時間10分 31時間24分 30時間40分 29時間58分 29時間18分 28時間40分 28時間3分 27時間28分 26時間55分 26時間22分 25時間51分 25時間21分 24時間53分 24時間25分 23時間58分 23時間33分 23時間8分 22時間44分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間16分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分
自転車
(普通:20km/h)
28時間15分 27時間28分 26時間44分 26時間2分 25時間21分 24時間43分 24時間7分 23時間33分 23時間0分 22時間29分 21時間59分 21時間30分 21時間2分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
自転車
(速め:24km/h)
22時間36分 21時間59分 21時間23分 20時間49分 20時間17分 19時間47分 19時間18分 18時間50分 18時間24分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8310キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間30分 57時間51分 56時間17分 54時間48分 53時間24分 52時間4分 50時間47分 49時間35分 48時間26分 47時間20分 46時間16分 45時間16分 44時間18分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間3分 39時間17分 38時間34分 37時間52分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間18分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間42分 26時間21分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
筋トレ
背筋運動
59時間30分 57時間51分 56時間17分 54時間48分 53時間24分 52時間4分 50時間47分 49時間35分 48時間26分 47時間20分 46時間16分 45時間16分 44時間18分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間3分 39時間17分 38時間34分 37時間52分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間18分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間42分 26時間21分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間30分 57時間51分 56時間17分 54時間48分 53時間24分 52時間4分 50時間47分 49時間35分 48時間26分 47時間20分 46時間16分 45時間16分 44時間18分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間3分 39時間17分 38時間34分 37時間52分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間18分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間42分 26時間21分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
筋トレ
懸垂
59時間30分 57時間51分 56時間17分 54時間48分 53時間24分 52時間4分 50時間47分 49時間35分 48時間26分 47時間20分 46時間16分 45時間16分 44時間18分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間3分 39時間17分 38時間34分 37時間52分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間18分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間42分 26時間21分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
筋トレ
スクワット
45時間13分 43時間58分 42時間46分 41時間39分 40時間35分 39時間34分 38時間36分 37時間41分 36時間48分 35時間58分 35時間10分 34時間24分 33時間40分 32時間58分 32時間18分 31時間39分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
ヨガ
ハタ
75時間22分 73時間16分 71時間17分 69時間25分 67時間38分 65時間57分 64時間20分 62時間48分 61時間21分 59時間57分 58時間37分 57時間20分 56時間7分 54時間57分 53時間50分 52時間45分 51時間43分 50時間43分 49時間46分 48時間51分 47時間57分 47時間6分 46時間16分 45時間29分 44時間42分 43時間58分 43時間14分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間35分 39時間58分 39時間22分 38時間47分 38時間13分 37時間41分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間38分 35時間10分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分
ヨガ
パワー
56時間31分 54時間57分 53時間28分 52時間4分 50時間43分 49時間27分 48時間15分 47時間6分 46時間0分 44時間58分 43時間58分 43時間0分 42時間5分 41時間13分 40時間22分 39時間34分 38時間47分 38時間2分 37時間19分 36時間38分 35時間58分 35時間19分 34時間42分 34時間6分 33時間32分 32時間58分 32時間26分 31時間54分 31時間24分 30時間54分 30時間26分 29時間58分 29時間31分 29時間5分 28時間40分 28時間15分 27時間52分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間13分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分
ダンス
ゆっくり
45時間13分 43時間58分 42時間46分 41時間39分 40時間35分 39時間34分 38時間36分 37時間41分 36時間48分 35時間58分 35時間10分 34時間24分 33時間40分 32時間58分 32時間18分 31時間39分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
ダンス
普通
30時間58分 30時間6分 29時間18分 28時間31分 27時間47分 27時間6分 26時間26分 25時間48分 25時間12分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間40分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ダンス
激しい
25時間7分 24時間25分 23時間45分 23時間8分 22時間32分 21時間59分 21時間26分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
踏み台昇降 45時間13分 43時間58分 42時間46分 41時間39分 40時間35分 39時間34分 38時間36分 37時間41分 36時間48分 35時間58分 35時間10分 34時間24分 33時間40分 32時間58分 32時間18分 31時間39分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
トランポリン
ゆっくり
64時間36分 62時間48分 61時間6分 59時間30分 57時間58分 56時間31分 55時間9分 53時間50分 52時間35分 51時間23分 50時間14分 49時間9分 48時間6分 47時間6分 46時間8分 45時間13分 44時間20分 43時間29分 42時間39分 41時間52分 41時間6分 40時間22分 39時間40分 38時間59分 38時間19分 37時間41分 37時間4分 36時間28分 35時間53分 35時間19分 34時間47分 34時間15分 33時間44分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間50分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間45分 29時間21分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間14分 48時間51分 47時間31分 46時間16分 45時間5分 43時間58分 42時間53分 41時間52分 40時間54分 39時間58分 39時間4分 38時間13分 37時間25分 36時間38分 35時間53分 35時間10分 34時間29分 33時間49分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間24分 30時間51分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分
HIIT
ジャンプなし
45時間13分 43時間58分 42時間46分 41時間39分 40時間35分 39時間34分 38時間36分 37時間41分 36時間48分 35時間58分 35時間10分 34時間24分 33時間40分 32時間58分 32時間18分 31時間39分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
HIIT
ジャンプあり
28時間15分 27時間28分 26時間44分 26時間2分 25時間21分 24時間43分 24時間7分 23時間33分 23時間0分 22時間29分 21時間59分 21時間30分 21時間2分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8310キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間22分 73時間16分 71時間17分 69時間25分 67時間38分 65時間57分 64時間20分 62時間48分 61時間21分 59時間57分 58時間37分 57時間20分 56時間7分 54時間57分 53時間50分 52時間45分 51時間43分 50時間43分 49時間46分 48時間51分 47時間57分 47時間6分 46時間16分 45時間29分 44時間42分 43時間58分 43時間14分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間35分 39時間58分 39時間22分 38時間47分 38時間13分 37時間41分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間38分 35時間10分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分
料理全般 64時間36分 62時間48分 61時間6分 59時間30分 57時間58分 56時間31分 55時間9分 53時間50分 52時間35分 51時間23分 50時間14分 49時間9分 48時間6分 47時間6分 46時間8分 45時間13分 44時間20分 43時間29分 42時間39分 41時間52分 41時間6分 40時間22分 39時間40分 38時間59分 38時間19分 37時間41分 37時間4分 36時間28分 35時間53分 35時間19分 34時間47分 34時間15分 33時間44分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間50分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間45分 29時間21分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
掃除機をかける 68時間31分 66時間37分 64時間49分 63時間6分 61時間29分 59時間57分 58時間29分 57時間6分 55時間46分 54時間30分 53時間17分 52時間8分 51時間1分 49時間57分 48時間56分 47時間57分 47時間1分 46時間7分 45時間15分 44時間24分 43時間36分 42時間49分 42時間4分 41時間20分 40時間38分 39時間58分 39時間18分 38時間40分 38時間4分 37時間28分 36時間53分 36時間20分 35時間47分 35時間16分 34時間45分 34時間15分 33時間46分 33時間18分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間12分 27時間53分 27時間33分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間36分 62時間48分 61時間6分 59時間30分 57時間58分 56時間31分 55時間9分 53時間50分 52時間35分 51時間23分 50時間14分 49時間9分 48時間6分 47時間6分 46時間8分 45時間13分 44時間20分 43時間29分 42時間39分 41時間52分 41時間6分 40時間22分 39時間40分 38時間59分 38時間19分 37時間41分 37時間4分 36時間28分 35時間53分 35時間19分 34時間47分 34時間15分 33時間44分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間50分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間45分 29時間21分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
部屋の片づけ全般 47時間6分 45時間48分 44時間33分 43時間23分 42時間16分 41時間13分 40時間12分 39時間15分 38時間20分 37時間28分 36時間38分 35時間50分 35時間4分 34時間21分 33時間38分 32時間58分 32時間19分 31時間42分 31時間6分 30時間32分 29時間58分 29時間26分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間3分 109時間55分 106時間56分 104時間8分 101時間27分 98時間55分 96時間30分 94時間13分 92時間1分 89時間56分 87時間56分 86時間1分 84時間11分 82時間26分 80時間45分 79時間8分 77時間35分 76時間5分 74時間39分 73時間16分 71時間56分 70時間39分 69時間25分 68時間13分 67時間4分 65時間57分 64時間52分 63時間49分 62時間48分 61時間49分 60時間52分 59時間57分 59時間3分 58時間11分 57時間20分 56時間31分 55時間44分 54時間57分 54時間12分 53時間28分 52時間45分 52時間4分 51時間23分 50時間43分 50時間5分 49時間27分 48時間51分 48時間15分 47時間40分 47時間6分 46時間33分 46時間0分 45時間29分 44時間58分 44時間27分 43時間58分 43時間29分 43時間0分 42時間32分 42時間5分 41時間39分 41時間13分 40時間47分 40時間22分 39時間58分 39時間34分 39時間10分 38時間47分 38時間25分 38時間2分 37時間41分 37時間19分 36時間58分 36時間38分 36時間18分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 35時間1分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分
トイレ 125時間37分 122時間8分 118時間49分 115時間42分 112時間44分 109時間55分 107時間14分 104時間41分 102時間15分 99時間55分 97時間42分 95時間34分 93時間32分 91時間36分 89時間43分 87時間56分 86時間12分 84時間33分 82時間57分 81時間25分 79時間56分 78時間30分 77時間8分 75時間48分 74時間31分 73時間16分 72時間4分 70時間54分 69時間47分 68時間42分 67時間38分 66時間37分 65時間37分 64時間39分 63時間43分 62時間48分 61時間55分 61時間4分 60時間13分 59時間24分 58時間37分 57時間51分 57時間6分 56時間22分 55時間39分 54時間57分 54時間16分 53時間37分 52時間58分 52時間20分 51時間43分 51時間7分 50時間32分 49時間57分 49時間24分 48時間51分 48時間19分 47時間47分 47時間16分 46時間46分 46時間16分 45時間48分 45時間19分 44時間51分 44時間24分 43時間58分 43時間31分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間5分 40時間42分 40時間20分 39時間58分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間13分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分
風呂でシャワー 113時間3分 109時間55分 106時間56分 104時間8分 101時間27分 98時間55分 96時間30分 94時間13分 92時間1分 89時間56分 87時間56分 86時間1分 84時間11分 82時間26分 80時間45分 79時間8分 77時間35分 76時間5分 74時間39分 73時間16分 71時間56分 70時間39分 69時間25分 68時間13分 67時間4分 65時間57分 64時間52分 63時間49分 62時間48分 61時間49分 60時間52分 59時間57分 59時間3分 58時間11分 57時間20分 56時間31分 55時間44分 54時間57分 54時間12分 53時間28分 52時間45分 52時間4分 51時間23分 50時間43分 50時間5分 49時間27分 48時間51分 48時間15分 47時間40分 47時間6分 46時間33分 46時間0分 45時間29分 44時間58分 44時間27分 43時間58分 43時間29分 43時間0分 42時間32分 42時間5分 41時間39分 41時間13分 40時間47分 40時間22分 39時間58分 39時間34分 39時間10分 38時間47分 38時間25分 38時間2分 37時間41分 37時間19分 36時間58分 36時間38分 36時間18分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 35時間1分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分
風呂で入浴 150時間44分 146時間33分 142時間35分 138時間50分 135時間17分 131時間54分 128時間41分 125時間37分 122時間42分 119時間54分 117時間14分 114時間41分 112時間15分 109時間55分 107時間40分 105時間31分 103時間27分 101時間27分 99時間33分 97時間42分 95時間55分 94時間13分 92時間33分 90時間58分 89時間25分 87時間56分 86時間29分 85時間5分 83時間44分 82時間26分 81時間10分 79時間56分 78時間44分 77時間35分 76時間27分 75時間22分 74時間18分 73時間16分 72時間16分 71時間17分 70時間20分 69時間25分 68時間31分 67時間38分 66時間47分 65時間57分 65時間8分 64時間20分 63時間34分 62時間48分 62時間4分 61時間21分 60時間38分 59時間57分 59時間16分 58時間37分 57時間58分 57時間20分 56時間43分 56時間7分 55時間32分 54時間57分 54時間23分 53時間50分 53時間17分 52時間45分 52時間14分 51時間43分 51時間13分 50時間43分 50時間14分 49時間46分 49時間18分 48時間51分 48時間24分 47時間57分 47時間31分 47時間6分 46時間41分 46時間16分 45時間52分 45時間29分 45時間5分 44時間42分 44時間20分 43時間58分 43時間36分 43時間14分 42時間53分 42時間32分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間13分 40時間54分 40時間35分 40時間16分 39時間58分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間47分 38時間30分 38時間13分 37時間57分 37時間41分 37時間25分 37時間9分 36時間53分 36時間38分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間24分 35時間10分
デスクワーク 173時間56分 169時間6分 164時間32分 160時間12分 156時間6分 152時間11分 148時間29分 144時間57分 141時間34分 138時間21分 135時間17分 132時間20分 129時間31分 126時間49分 124時間14分 121時間45分 119時間22分 117時間4分 114時間51分 112時間44分 110時間41分 108時間42分 106時間48分 104時間57分 103時間11分 101時間27分 99時間48分 98時間11分 96時間38分 95時間7分 93時間39分 92時間14分 90時間51分 89時間31分 88時間13分 86時間58分 85時間44分 84時間33分 83時間23分 82時間16分 81時間10分 80時間6分 79時間3分 78時間3分 77時間3分 76時間5分 75時間9分 74時間14分 73時間20分 72時間28分 71時間37分 70時間47分 69時間58分 69時間10分 68時間24分 67時間38分 66時間54分 66時間10分 65時間27分 64時間45分 64時間4分 63時間24分 62時間45分 62時間7分 61時間29分 60時間52分 60時間16分 59時間41分 59時間6分 58時間32分 57時間58分 57時間25分 56時間53分 56時間22分 55時間51分 55時間20分 54時間50分 54時間21分 53時間52分 53時間24分 52時間56分 52時間28分 52時間2分 51時間35分 51時間9分 50時間43分 50時間18分 49時間54分 49時間29分 49時間5分 48時間42分 48時間19分 47時間56分 47時間33分 47時間11分 46時間49分 46時間28分 46時間7分 45時間46分 45時間25分 45時間5分 44時間45分 44時間26分 44時間6分 43時間47分 43時間29分 43時間10分 42時間52分 42時間34分 42時間16分 41時間59分 41時間41分 41時間24分 41時間8分 40時間51分 40時間35分
立って仕事をする 125時間37分 122時間8分 118時間49分 115時間42分 112時間44分 109時間55分 107時間14分 104時間41分 102時間15分 99時間55分 97時間42分 95時間34分 93時間32分 91時間36分 89時間43分 87時間56分 86時間12分 84時間33分 82時間57分 81時間25分 79時間56分 78時間30分 77時間8分 75時間48分 74時間31分 73時間16分 72時間4分 70時間54分 69時間47分 68時間42分 67時間38分 66時間37分 65時間37分 64時間39分 63時間43分 62時間48分 61時間55分 61時間4分 60時間13分 59時間24分 58時間37分 57時間51分 57時間6分 56時間22分 55時間39分 54時間57分 54時間16分 53時間37分 52時間58分 52時間20分 51時間43分 51時間7分 50時間32分 49時間57分 49時間24分 48時間51分 48時間19分 47時間47分 47時間16分 46時間46分 46時間16分 45時間48分 45時間19分 44時間51分 44時間24分 43時間58分 43時間31分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間5分 40時間42分 40時間20分 39時間58分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間13分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分
体をよく動かす仕事 75時間22分 73時間16分 71時間17分 69時間25分 67時間38分 65時間57分 64時間20分 62時間48分 61時間21分 59時間57分 58時間37分 57時間20分 56時間7分 54時間57分 53時間50分 52時間45分 51時間43分 50時間43分 49時間46分 48時間51分 47時間57分 47時間6分 46時間16分 45時間29分 44時間42分 43時間58分 43時間14分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間35分 39時間58分 39時間22分 38時間47分 38時間13分 37時間41分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間38分 35時間10分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分
電車バスに乗車 173時間56分 169時間6分 164時間32分 160時間12分 156時間6分 152時間11分 148時間29分 144時間57分 141時間34分 138時間21分 135時間17分 132時間20分 129時間31分 126時間49分 124時間14分 121時間45分 119時間22分 117時間4分 114時間51分 112時間44分 110時間41分 108時間42分 106時間48分 104時間57分 103時間11分 101時間27分 99時間48分 98時間11分 96時間38分 95時間7分 93時間39分 92時間14分 90時間51分 89時間31分 88時間13分 86時間58分 85時間44分 84時間33分 83時間23分 82時間16分 81時間10分 80時間6分 79時間3分 78時間3分 77時間3分 76時間5分 75時間9分 74時間14分 73時間20分 72時間28分 71時間37分 70時間47分 69時間58分 69時間10分 68時間24分 67時間38分 66時間54分 66時間10分 65時間27分 64時間45分 64時間4分 63時間24分 62時間45分 62時間7分 61時間29分 60時間52分 60時間16分 59時間41分 59時間6分 58時間32分 57時間58分 57時間25分 56時間53分 56時間22分 55時間51分 55時間20分 54時間50分 54時間21分 53時間52分 53時間24分 52時間56分 52時間28分 52時間2分 51時間35分 51時間9分 50時間43分 50時間18分 49時間54分 49時間29分 49時間5分 48時間42分 48時間19分 47時間56分 47時間33分 47時間11分 46時間49分 46時間28分 46時間7分 45時間46分 45時間25分 45時間5分 44時間45分 44時間26分 44時間6分 43時間47分 43時間29分 43時間10分 42時間52分 42時間34分 42時間16分 41時間59分 41時間41分 41時間24分 41時間8分 40時間51分 40時間35分
自動車を運転 90時間26分 87時間56分 85時間33分 83時間18分 81時間10分 79時間8分 77時間12分 75時間22分 73時間37分 71時間56分 70時間20分 68時間49分 67時間21分 65時間57分 64時間36分 63時間18分 62時間4分 60時間52分 59時間43分 58時間37分 57時間33分 56時間31分 55時間32分 54時間34分 53時間39分 52時間45分 51時間53分 51時間3分 50時間14分 49時間27分 48時間42分 47時間57分 47時間14分 46時間33分 45時間52分 45時間13分 44時間35分 43時間58分 43時間21分 42時間46分 42時間12分 41時間39分 41時間6分 40時間35分 40時間4分 39時間34分 39時間4分 38時間36分 38時間8分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間23分 35時間58分 35時間34分 35時間10分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間23分 15時間55分 15時間29分 15時間5分 14時間42分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間23分 17時間52分 17時間23分 16時間55分 16時間29分 16時間5分 15時間41分 15時間19分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間52分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間39分 17時間11分 16時間46分 16時間21分 15時間58分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間9分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間33分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分
水泳
(速め:全般)
22時間36分 21時間59分 21時間23分 20時間49分 20時間17分 19時間47分 19時間18分 18時間50分 18時間24分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間36分 21時間59分 21時間23分 20時間49分 20時間17分 19時間47分 19時間18分 18時間50分 18時間24分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
自転車
(速め:24km/h)
22時間36分 21時間59分 21時間23分 20時間49分 20時間17分 19時間47分 19時間18分 18時間50分 18時間24分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
ダンス
激しい
25時間7分 24時間25分 23時間45分 23時間8分 22時間32分 21時間59分 21時間26分 20時間56分 20時間27分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間35分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間41分 24時間58分 24時間18分 23時間40分 23時間3分 22時間29分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間17分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
水泳
(普通:全般)
27時間14分 26時間29分 25時間46分 25時間5分 24時間26分 23時間50分 23時間15分 22時間42分 22時間10分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間17分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間53分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間15分 27時間28分 26時間44分 26時間2分 25時間21分 24時間43分 24時間7分 23時間33分 23時間0分 22時間29分 21時間59分 21時間30分 21時間2分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
山登り 28時間15分 27時間28分 26時間44分 26時間2分 25時間21分 24時間43分 24時間7分 23時間33分 23時間0分 22時間29分 21時間59分 21時間30分 21時間2分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
自転車
(普通:20km/h)
28時間15分 27時間28分 26時間44分 26時間2分 25時間21分 24時間43分 24時間7分 23時間33分 23時間0分 22時間29分 21時間59分 21時間30分 21時間2分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
HIIT
ジャンプあり
28時間15分 27時間28分 26時間44分 26時間2分 25時間21分 24時間43分 24時間7分 23時間33分 23時間0分 22時間29分 21時間59分 21時間30分 21時間2分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分
ダンス
普通
30時間58分 30時間6分 29時間18分 28時間31分 27時間47分 27時間6分 26時間26分 25時間48分 25時間12分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間40分 21時間15分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間41分 36時間38分 35時間38分 34時間42分 33時間49分 32時間58分 32時間10分 31時間24分 30時間40分 29時間58分 29時間18分 28時間40分 28時間3分 27時間28分 26時間55分 26時間22分 25時間51分 25時間21分 24時間53分 24時間25分 23時間58分 23時間33分 23時間8分 22時間44分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間16分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間41分 36時間38分 35時間38分 34時間42分 33時間49分 32時間58分 32時間10分 31時間24分 30時間40分 29時間58分 29時間18分 28時間40分 28時間3分 27時間28分 26時間55分 26時間22分 25時間51分 25時間21分 24時間53分 24時間25分 23時間58分 23時間33分 23時間8分 22時間44分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間16分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間39分 41時間28分 40時間21分 39時間17分 38時間17分 37時間19分 36時間25分 35時間33分 34時間43分 33時間56分 33時間11分 32時間27分 31時間46分 31時間6分 30時間28分 29時間51分 29時間16分 28時間42分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
踏み台昇降 45時間13分 43時間58分 42時間46分 41時間39分 40時間35分 39時間34分 38時間36分 37時間41分 36時間48分 35時間58分 35時間10分 34時間24分 33時間40分 32時間58分 32時間18分 31時間39分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
HIIT
ジャンプなし
45時間13分 43時間58分 42時間46分 41時間39分 40時間35分 39時間34分 38時間36分 37時間41分 36時間48分 35時間58分 35時間10分 34時間24分 33時間40分 32時間58分 32時間18分 31時間39分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
ダンス
ゆっくり
45時間13分 43時間58分 42時間46分 41時間39分 40時間35分 39時間34分 38時間36分 37時間41分 36時間48分 35時間58分 35時間10分 34時間24分 33時間40分 32時間58分 32時間18分 31時間39分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
筋トレ
スクワット
45時間13分 43時間58分 42時間46分 41時間39分 40時間35分 39時間34分 38時間36分 37時間41分 36時間48分 35時間58分 35時間10分 34時間24分 33時間40分 32時間58分 32時間18分 31時間39分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
部屋の片づけ全般 47時間6分 45時間48分 44時間33分 43時間23分 42時間16分 41時間13分 40時間12分 39時間15分 38時間20分 37時間28分 36時間38分 35時間50分 35時間4分 34時間21分 33時間38分 32時間58分 32時間19分 31時間42分 31時間6分 30時間32分 29時間58分 29時間26分 28時間55分 28時間25分 27時間56分 27時間28分 27時間1分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間14分 48時間51分 47時間31分 46時間16分 45時間5分 43時間58分 42時間53分 41時間52分 40時間54分 39時間58分 39時間4分 38時間13分 37時間25分 36時間38分 35時間53分 35時間10分 34時間29分 33時間49分 33時間11分 32時間34分 31時間58分 31時間24分 30時間51分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間35分 51時間7分 49時間44分 48時間26分 47時間11分 46時間0分 44時間53分 43時間49分 42時間48分 41時間49分 40時間54分 40時間0分 39時間9分 38時間20分 37時間33分 36時間48分 36時間5分 35時間23分 34時間43分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間17分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間12分 28時間45分 28時間18分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間40分 26時間17分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
ヨガ
パワー
56時間31分 54時間57分 53時間28分 52時間4分 50時間43分 49時間27分 48時間15分 47時間6分 46時間0分 44時間58分 43時間58分 43時間0分 42時間5分 41時間13分 40時間22分 39時間34分 38時間47分 38時間2分 37時間19分 36時間38分 35時間58分 35時間19分 34時間42分 34時間6分 33時間32分 32時間58分 32時間26分 31時間54分 31時間24分 30時間54分 30時間26分 29時間58分 29時間31分 29時間5分 28時間40分 28時間15分 27時間52分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間13分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分
筋トレ
腹筋運動
59時間30分 57時間51分 56時間17分 54時間48分 53時間24分 52時間4分 50時間47分 49時間35分 48時間26分 47時間20分 46時間16分 45時間16分 44時間18分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間3分 39時間17分 38時間34分 37時間52分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間18分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間42分 26時間21分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
筋トレ
背筋運動
59時間30分 57時間51分 56時間17分 54時間48分 53時間24分 52時間4分 50時間47分 49時間35分 48時間26分 47時間20分 46時間16分 45時間16分 44時間18分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間3分 39時間17分 38時間34分 37時間52分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間18分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間42分 26時間21分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間30分 57時間51分 56時間17分 54時間48分 53時間24分 52時間4分 50時間47分 49時間35分 48時間26分 47時間20分 46時間16分 45時間16分 44時間18分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間3分 39時間17分 38時間34分 37時間52分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間18分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間42分 26時間21分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
筋トレ
懸垂
59時間30分 57時間51分 56時間17分 54時間48分 53時間24分 52時間4分 50時間47分 49時間35分 48時間26分 47時間20分 46時間16分 45時間16分 44時間18分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間3分 39時間17分 38時間34分 37時間52分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間18分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間2分 26時間42分 26時間21分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
トランポリン
ゆっくり
64時間36分 62時間48分 61時間6分 59時間30分 57時間58分 56時間31分 55時間9分 53時間50分 52時間35分 51時間23分 50時間14分 49時間9分 48時間6分 47時間6分 46時間8分 45時間13分 44時間20分 43時間29分 42時間39分 41時間52分 41時間6分 40時間22分 39時間40分 38時間59分 38時間19分 37時間41分 37時間4分 36時間28分 35時間53分 35時間19分 34時間47分 34時間15分 33時間44分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間50分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間45分 29時間21分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間36分 62時間48分 61時間6分 59時間30分 57時間58分 56時間31分 55時間9分 53時間50分 52時間35分 51時間23分 50時間14分 49時間9分 48時間6分 47時間6分 46時間8分 45時間13分 44時間20分 43時間29分 42時間39分 41時間52分 41時間6分 40時間22分 39時間40分 38時間59分 38時間19分 37時間41分 37時間4分 36時間28分 35時間53分 35時間19分 34時間47分 34時間15分 33時間44分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間50分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間45分 29時間21分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
料理全般 64時間36分 62時間48分 61時間6分 59時間30分 57時間58分 56時間31分 55時間9分 53時間50分 52時間35分 51時間23分 50時間14分 49時間9分 48時間6分 47時間6分 46時間8分 45時間13分 44時間20分 43時間29分 42時間39分 41時間52分 41時間6分 40時間22分 39時間40分 38時間59分 38時間19分 37時間41分 37時間4分 36時間28分 35時間53分 35時間19分 34時間47分 34時間15分 33時間44分 33時間15分 32時間46分 32時間18分 31時間50分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間45分 29時間21分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
掃除機をかける 68時間31分 66時間37分 64時間49分 63時間6分 61時間29分 59時間57分 58時間29分 57時間6分 55時間46分 54時間30分 53時間17分 52時間8分 51時間1分 49時間57分 48時間56分 47時間57分 47時間1分 46時間7分 45時間15分 44時間24分 43時間36分 42時間49分 42時間4分 41時間20分 40時間38分 39時間58分 39時間18分 38時間40分 38時間4分 37時間28分 36時間53分 36時間20分 35時間47分 35時間16分 34時間45分 34時間15分 33時間46分 33時間18分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間12分 27時間53分 27時間33分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間22分 73時間16分 71時間17分 69時間25分 67時間38分 65時間57分 64時間20分 62時間48分 61時間21分 59時間57分 58時間37分 57時間20分 56時間7分 54時間57分 53時間50分 52時間45分 51時間43分 50時間43分 49時間46分 48時間51分 47時間57分 47時間6分 46時間16分 45時間29分 44時間42分 43時間58分 43時間14分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間35分 39時間58分 39時間22分 38時間47分 38時間13分 37時間41分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間38分 35時間10分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分
体をよく動かす仕事 75時間22分 73時間16分 71時間17分 69時間25分 67時間38分 65時間57分 64時間20分 62時間48分 61時間21分 59時間57分 58時間37分 57時間20分 56時間7分 54時間57分 53時間50分 52時間45分 51時間43分 50時間43分 49時間46分 48時間51分 47時間57分 47時間6分 46時間16分 45時間29分 44時間42分 43時間58分 43時間14分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間35分 39時間58分 39時間22分 38時間47分 38時間13分 37時間41分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間38分 35時間10分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分
皿洗い 75時間22分 73時間16分 71時間17分 69時間25分 67時間38分 65時間57分 64時間20分 62時間48分 61時間21分 59時間57分 58時間37分 57時間20分 56時間7分 54時間57分 53時間50分 52時間45分 51時間43分 50時間43分 49時間46分 48時間51分 47時間57分 47時間6分 46時間16分 45時間29分 44時間42分 43時間58分 43時間14分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間35分 39時間58分 39時間22分 38時間47分 38時間13分 37時間41分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間38分 35時間10分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分
ヨガ
ハタ
75時間22分 73時間16分 71時間17分 69時間25分 67時間38分 65時間57分 64時間20分 62時間48分 61時間21分 59時間57分 58時間37分 57時間20分 56時間7分 54時間57分 53時間50分 52時間45分 51時間43分 50時間43分 49時間46分 48時間51分 47時間57分 47時間6分 46時間16分 45時間29分 44時間42分 43時間58分 43時間14分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間35分 39時間58分 39時間22分 38時間47分 38時間13分 37時間41分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間38分 35時間10分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間26分 87時間56分 85時間33分 83時間18分 81時間10分 79時間8分 77時間12分 75時間22分 73時間37分 71時間56分 70時間20分 68時間49分 67時間21分 65時間57分 64時間36分 63時間18分 62時間4分 60時間52分 59時間43分 58時間37分 57時間33分 56時間31分 55時間32分 54時間34分 53時間39分 52時間45分 51時間53分 51時間3分 50時間14分 49時間27分 48時間42分 47時間57分 47時間14分 46時間33分 45時間52分 45時間13分 44時間35分 43時間58分 43時間21分 42時間46分 42時間12分 41時間39分 41時間6分 40時間35分 40時間4分 39時間34分 39時間4分 38時間36分 38時間8分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間23分 35時間58分 35時間34分 35時間10分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分
自動車を運転 90時間26分 87時間56分 85時間33分 83時間18分 81時間10分 79時間8分 77時間12分 75時間22分 73時間37分 71時間56分 70時間20分 68時間49分 67時間21分 65時間57分 64時間36分 63時間18分 62時間4分 60時間52分 59時間43分 58時間37分 57時間33分 56時間31分 55時間32分 54時間34分 53時間39分 52時間45分 51時間53分 51時間3分 50時間14分 49時間27分 48時間42分 47時間57分 47時間14分 46時間33分 45時間52分 45時間13分 44時間35分 43時間58分 43時間21分 42時間46分 42時間12分 41時間39分 41時間6分 40時間35分 40時間4分 39時間34分 39時間4分 38時間36分 38時間8分 37時間41分 37時間14分 36時間48分 36時間23分 35時間58分 35時間34分 35時間10分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間3分 109時間55分 106時間56分 104時間8分 101時間27分 98時間55分 96時間30分 94時間13分 92時間1分 89時間56分 87時間56分 86時間1分 84時間11分 82時間26分 80時間45分 79時間8分 77時間35分 76時間5分 74時間39分 73時間16分 71時間56分 70時間39分 69時間25分 68時間13分 67時間4分 65時間57分 64時間52分 63時間49分 62時間48分 61時間49分 60時間52分 59時間57分 59時間3分 58時間11分 57時間20分 56時間31分 55時間44分 54時間57分 54時間12分 53時間28分 52時間45分 52時間4分 51時間23分 50時間43分 50時間5分 49時間27分 48時間51分 48時間15分 47時間40分 47時間6分 46時間33分 46時間0分 45時間29分 44時間58分 44時間27分 43時間58分 43時間29分 43時間0分 42時間32分 42時間5分 41時間39分 41時間13分 40時間47分 40時間22分 39時間58分 39時間34分 39時間10分 38時間47分 38時間25分 38時間2分 37時間41分 37時間19分 36時間58分 36時間38分 36時間18分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 35時間1分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分
風呂でシャワー 113時間3分 109時間55分 106時間56分 104時間8分 101時間27分 98時間55分 96時間30分 94時間13分 92時間1分 89時間56分 87時間56分 86時間1分 84時間11分 82時間26分 80時間45分 79時間8分 77時間35分 76時間5分 74時間39分 73時間16分 71時間56分 70時間39分 69時間25分 68時間13分 67時間4分 65時間57分 64時間52分 63時間49分 62時間48分 61時間49分 60時間52分 59時間57分 59時間3分 58時間11分 57時間20分 56時間31分 55時間44分 54時間57分 54時間12分 53時間28分 52時間45分 52時間4分 51時間23分 50時間43分 50時間5分 49時間27分 48時間51分 48時間15分 47時間40分 47時間6分 46時間33分 46時間0分 45時間29分 44時間58分 44時間27分 43時間58分 43時間29分 43時間0分 42時間32分 42時間5分 41時間39分 41時間13分 40時間47分 40時間22分 39時間58分 39時間34分 39時間10分 38時間47分 38時間25分 38時間2分 37時間41分 37時間19分 36時間58分 36時間38分 36時間18分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 35時間1分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分
トイレ 125時間37分 122時間8分 118時間49分 115時間42分 112時間44分 109時間55分 107時間14分 104時間41分 102時間15分 99時間55分 97時間42分 95時間34分 93時間32分 91時間36分 89時間43分 87時間56分 86時間12分 84時間33分 82時間57分 81時間25分 79時間56分 78時間30分 77時間8分 75時間48分 74時間31分 73時間16分 72時間4分 70時間54分 69時間47分 68時間42分 67時間38分 66時間37分 65時間37分 64時間39分 63時間43分 62時間48分 61時間55分 61時間4分 60時間13分 59時間24分 58時間37分 57時間51分 57時間6分 56時間22分 55時間39分 54時間57分 54時間16分 53時間37分 52時間58分 52時間20分 51時間43分 51時間7分 50時間32分 49時間57分 49時間24分 48時間51分 48時間19分 47時間47分 47時間16分 46時間46分 46時間16分 45時間48分 45時間19分 44時間51分 44時間24分 43時間58分 43時間31分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間5分 40時間42分 40時間20分 39時間58分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間13分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分
立って仕事をする 125時間37分 122時間8分 118時間49分 115時間42分 112時間44分 109時間55分 107時間14分 104時間41分 102時間15分 99時間55分 97時間42分 95時間34分 93時間32分 91時間36分 89時間43分 87時間56分 86時間12分 84時間33分 82時間57分 81時間25分 79時間56分 78時間30分 77時間8分 75時間48分 74時間31分 73時間16分 72時間4分 70時間54分 69時間47分 68時間42分 67時間38分 66時間37分 65時間37分 64時間39分 63時間43分 62時間48分 61時間55分 61時間4分 60時間13分 59時間24分 58時間37分 57時間51分 57時間6分 56時間22分 55時間39分 54時間57分 54時間16分 53時間37分 52時間58分 52時間20分 51時間43分 51時間7分 50時間32分 49時間57分 49時間24分 48時間51分 48時間19分 47時間47分 47時間16分 46時間46分 46時間16分 45時間48分 45時間19分 44時間51分 44時間24分 43時間58分 43時間31分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間5分 40時間42分 40時間20分 39時間58分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間13分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分
風呂で入浴 150時間44分 146時間33分 142時間35分 138時間50分 135時間17分 131時間54分 128時間41分 125時間37分 122時間42分 119時間54分 117時間14分 114時間41分 112時間15分 109時間55分 107時間40分 105時間31分 103時間27分 101時間27分 99時間33分 97時間42分 95時間55分 94時間13分 92時間33分 90時間58分 89時間25分 87時間56分 86時間29分 85時間5分 83時間44分 82時間26分 81時間10分 79時間56分 78時間44分 77時間35分 76時間27分 75時間22分 74時間18分 73時間16分 72時間16分 71時間17分 70時間20分 69時間25分 68時間31分 67時間38分 66時間47分 65時間57分 65時間8分 64時間20分 63時間34分 62時間48分 62時間4分 61時間21分 60時間38分 59時間57分 59時間16分 58時間37分 57時間58分 57時間20分 56時間43分 56時間7分 55時間32分 54時間57分 54時間23分 53時間50分 53時間17分 52時間45分 52時間14分 51時間43分 51時間13分 50時間43分 50時間14分 49時間46分 49時間18分 48時間51分 48時間24分 47時間57分 47時間31分 47時間6分 46時間41分 46時間16分 45時間52分 45時間29分 45時間5分 44時間42分 44時間20分 43時間58分 43時間36分 43時間14分 42時間53分 42時間32分 42時間12分 41時間52分 41時間32分 41時間13分 40時間54分 40時間35分 40時間16分 39時間58分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間47分 38時間30分 38時間13分 37時間57分 37時間41分 37時間25分 37時間9分 36時間53分 36時間38分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間24分 35時間10分
デスクワーク 173時間56分 169時間6分 164時間32分 160時間12分 156時間6分 152時間11分 148時間29分 144時間57分 141時間34分 138時間21分 135時間17分 132時間20分 129時間31分 126時間49分 124時間14分 121時間45分 119時間22分 117時間4分 114時間51分 112時間44分 110時間41分 108時間42分 106時間48分 104時間57分 103時間11分 101時間27分 99時間48分 98時間11分 96時間38分 95時間7分 93時間39分 92時間14分 90時間51分 89時間31分 88時間13分 86時間58分 85時間44分 84時間33分 83時間23分 82時間16分 81時間10分 80時間6分 79時間3分 78時間3分 77時間3分 76時間5分 75時間9分 74時間14分 73時間20分 72時間28分 71時間37分 70時間47分 69時間58分 69時間10分 68時間24分 67時間38分 66時間54分 66時間10分 65時間27分 64時間45分 64時間4分 63時間24分 62時間45分 62時間7分 61時間29分 60時間52分 60時間16分 59時間41分 59時間6分 58時間32分 57時間58分 57時間25分 56時間53分 56時間22分 55時間51分 55時間20分 54時間50分 54時間21分 53時間52分 53時間24分 52時間56分 52時間28分 52時間2分 51時間35分 51時間9分 50時間43分 50時間18分 49時間54分 49時間29分 49時間5分 48時間42分 48時間19分 47時間56分 47時間33分 47時間11分 46時間49分 46時間28分 46時間7分 45時間46分 45時間25分 45時間5分 44時間45分 44時間26分 44時間6分 43時間47分 43時間29分 43時間10分 42時間52分 42時間34分 42時間16分 41時間59分 41時間41分 41時間24分 41時間8分 40時間51分 40時間35分
電車バスに乗車 173時間56分 169時間6分 164時間32分 160時間12分 156時間6分 152時間11分 148時間29分 144時間57分 141時間34分 138時間21分 135時間17分 132時間20分 129時間31分 126時間49分 124時間14分 121時間45分 119時間22分 117時間4分 114時間51分 112時間44分 110時間41分 108時間42分 106時間48分 104時間57分 103時間11分 101時間27分 99時間48分 98時間11分 96時間38分 95時間7分 93時間39分 92時間14分 90時間51分 89時間31分 88時間13分 86時間58分 85時間44分 84時間33分 83時間23分 82時間16分 81時間10分 80時間6分 79時間3分 78時間3分 77時間3分 76時間5分 75時間9分 74時間14分 73時間20分 72時間28分 71時間37分 70時間47分 69時間58分 69時間10分 68時間24分 67時間38分 66時間54分 66時間10分 65時間27分 64時間45分 64時間4分 63時間24分 62時間45分 62時間7分 61時間29分 60時間52分 60時間16分 59時間41分 59時間6分 58時間32分 57時間58分 57時間25分 56時間53分 56時間22分 55時間51分 55時間20分 54時間50分 54時間21分 53時間52分 53時間24分 52時間56分 52時間28分 52時間2分 51時間35分 51時間9分 50時間43分 50時間18分 49時間54分 49時間29分 49時間5分 48時間42分 48時間19分 47時間56分 47時間33分 47時間11分 46時間49分 46時間28分 46時間7分 45時間46分 45時間25分 45時間5分 44時間45分 44時間26分 44時間6分 43時間47分 43時間29分 43時間10分 42時間52分 42時間34分 42時間16分 41時間59分 41時間41分 41時間24分 41時間8分 40時間51分 40時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓