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9210キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9210キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9210キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間14分 97時間27分 94時間49分 92時間19分 89時間57分 87時間42分 85時間34分 83時間32分 81時間35分 79時間44分 77時間58分 76時間16分 74時間39分 73時間5分 71時間36分 70時間10分 68時間47分 67時間28分 66時間11分 64時間58分 63時間47分 62時間39分 61時間33分 60時間29分 59時間28分 58時間28分 57時間31分 56時間35分 55時間41分 54時間49分 53時間58分 53時間9分 52時間22分 51時間35分 50時間50分 50時間7分 49時間24分 48時間43分 48時間3分 47時間24分 46時間46分 46時間9分 45時間33分 44時間58分 44時間24分 43時間51分 43時間18分 42時間47分 42時間16分 41時間46分 41時間16分 40時間47分 40時間19分 39時間52分 39時間25分 38時間59分 38時間33分 38時間8分 37時間43分 37時間19分 36時間55分 36時間32分 36時間10分 35時間48分 35時間26分 35時間5分 34時間44分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間32分 81時間13分 79時間1分 76時間56分 74時間58分 73時間5分 71時間18分 69時間36分 67時間59分 66時間27分 64時間58分 63時間33分 62時間12分 60時間54分 59時間40分 58時間28分 57時間19分 56時間13分 55時間9分 54時間8分 53時間9分 52時間12分 51時間17分 50時間24分 49時間33分 48時間43分 47時間55分 47時間9分 46時間24分 45時間41分 44時間58分 44時間18分 43時間38分 42時間59分 42時間22分 41時間46分 41時間10分 40時間36分 40時間3分 39時間30分 38時間59分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間0分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間16分 56時間39分 55時間7分 53時間40分 52時間18分 50時間59分 49時間45分 48時間34分 47時間26分 46時間21分 45時間19分 44時間20分 43時間24分 42時間29分 41時間37分 40時間47分 39時間59分 39時間13分 38時間29分 37時間46分 37時間5分 36時間25分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 33時間59分 33時間26分 32時間54分 32時間22分 31時間52分 31時間22分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 23時間59分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分
山登り 31時間19分 30時間27分 29時間37分 28時間51分 28時間6分 27時間24分 26時間44分 26時間6分 25時間29分 24時間55分 24時間21分 23時間50分 23時間19分 22時間50分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間46分 40時間36分 39時間30分 38時間28分 37時間29分 36時間32分 35時間39分 34時間48分 33時間59分 33時間13分 32時間29分 31時間46分 31時間6分 30時間27分 29時間50分 29時間14分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間34分 26時間6分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間19分 30時間27分 29時間37分 28時間51分 28時間6分 27時間24分 26時間44分 26時間6分 25時間29分 24時間55分 24時間21分 23時間50分 23時間19分 22時間50分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間3分 24時間21分 23時間42分 23時間4分 22時間29分 21時間55分 21時間23分 20時間53分 20時間23分 19時間56分 19時間29分 19時間4分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間52分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間28分 27時間41分 26時間56分 26時間13分 25時間33分 24時間55分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間14分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間53分 16時間31分 16時間9分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間22分 19時間48分 19時間16分 18時間45分 18時間17分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間17分 45時間58分 44時間43分 43時間33分 42時間26分 41時間22分 40時間21分 39時間24分 38時間29分 37時間36分 36時間46分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間46分 33時間5分 32時間27分 31時間49分 31時間13分 30時間38分 30時間5分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間56分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
水泳
(普通:全般)
30時間11分 29時間21分 28時間33分 27時間48分 27時間5分 26時間25分 25時間46分 25時間9分 24時間34分 24時間1分 23時間29分 22時間58分 22時間29分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
水泳
(速め:全般)
25時間3分 24時間21分 23時間42分 23時間4分 22時間29分 21時間55分 21時間23分 20時間53分 20時間23分 19時間56分 19時間29分 19時間4分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間52分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分
水泳
(バタフライ)
18時間9分 17時間39分 17時間10分 16時間43分 16時間17分 15時間53分 15時間30分 15時間8分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間46分 40時間36分 39時間30分 38時間28分 37時間29分 36時間32分 35時間39分 34時間48分 33時間59分 33時間13分 32時間29分 31時間46分 31時間6分 30時間27分 29時間50分 29時間14分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間34分 26時間6分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
自転車
(普通:20km/h)
31時間19分 30時間27分 29時間37分 28時間51分 28時間6分 27時間24分 26時間44分 26時間6分 25時間29分 24時間55分 24時間21分 23時間50分 23時間19分 22時間50分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
自転車
(速め:24km/h)
25時間3分 24時間21分 23時間42分 23時間4分 22時間29分 21時間55分 21時間23分 20時間53分 20時間23分 19時間56分 19時間29分 19時間4分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間52分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9210キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
65時間57分 64時間7分 62時間23分 60時間44分 59時間11分 57時間42分 56時間17分 54時間57分 53時間40分 52時間27分 51時間17分 50時間10分 49時間6分 48時間5分 47時間6分 46時間9分 45時間15分 44時間23分 43時間33分 42時間44分 41時間58分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
筋トレ
背筋運動
65時間57分 64時間7分 62時間23分 60時間44分 59時間11分 57時間42分 56時間17分 54時間57分 53時間40分 52時間27分 51時間17分 50時間10分 49時間6分 48時間5分 47時間6分 46時間9分 45時間15分 44時間23分 43時間33分 42時間44分 41時間58分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間57分 64時間7分 62時間23分 60時間44分 59時間11分 57時間42分 56時間17分 54時間57分 53時間40分 52時間27分 51時間17分 50時間10分 49時間6分 48時間5分 47時間6分 46時間9分 45時間15分 44時間23分 43時間33分 42時間44分 41時間58分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
筋トレ
懸垂
65時間57分 64時間7分 62時間23分 60時間44分 59時間11分 57時間42分 56時間17分 54時間57分 53時間40分 52時間27分 51時間17分 50時間10分 49時間6分 48時間5分 47時間6分 46時間9分 45時間15分 44時間23分 43時間33分 42時間44分 41時間58分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
筋トレ
スクワット
50時間7分 48時間43分 47時間24分 46時間9分 44時間58分 43時間51分 42時間47分 41時間46分 40時間47分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間19分 36時間32分 35時間48分 35時間5分 34時間23分 33時間44分 33時間5分 32時間29分 31時間53分 31時間19分 30時間46分 30時間14分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間34分 26時間11分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
ヨガ
ハタ
83時間32分 81時間13分 79時間1分 76時間56分 74時間58分 73時間5分 71時間18分 69時間36分 67時間59分 66時間27分 64時間58分 63時間33分 62時間12分 60時間54分 59時間40分 58時間28分 57時間19分 56時間13分 55時間9分 54時間8分 53時間9分 52時間12分 51時間17分 50時間24分 49時間33分 48時間43分 47時間55分 47時間9分 46時間24分 45時間41分 44時間58分 44時間18分 43時間38分 42時間59分 42時間22分 41時間46分 41時間10分 40時間36分 40時間3分 39時間30分 38時間59分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間0分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分
ヨガ
パワー
62時間39分 60時間54分 59時間15分 57時間42分 56時間13分 54時間49分 53時間29分 52時間12分 50時間59分 49時間50分 48時間43分 47時間40分 46時間39分 45時間41分 44時間45分 43時間51分 42時間59分 42時間10分 41時間22分 40時間36分 39時間52分 39時間9分 38時間28分 37時間48分 37時間10分 36時間32分 35時間56分 35時間22分 34時間48分 34時間15分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間43分 14時間37分
ダンス
ゆっくり
50時間7分 48時間43分 47時間24分 46時間9分 44時間58分 43時間51分 42時間47分 41時間46分 40時間47分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間19分 36時間32分 35時間48分 35時間5分 34時間23分 33時間44分 33時間5分 32時間29分 31時間53分 31時間19分 30時間46分 30時間14分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間34分 26時間11分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
ダンス
普通
34時間19分 33時間22分 32時間28分 31時間37分 30時間48分 30時間2分 29時間18分 28時間36分 27時間56分 27時間18分 26時間42分 26時間7分 25時間33分 25時間1分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分
ダンス
激しい
27時間50分 27時間4分 26時間20分 25時間38分 24時間59分 24時間21分 23時間46分 23時間12分 22時間39分 22時間9分 21時間39分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分
踏み台昇降 50時間7分 48時間43分 47時間24分 46時間9分 44時間58分 43時間51分 42時間47分 41時間46分 40時間47分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間19分 36時間32分 35時間48分 35時間5分 34時間23分 33時間44分 33時間5分 32時間29分 31時間53分 31時間19分 30時間46分 30時間14分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間34分 26時間11分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
トランポリン
ゆっくり
71時間36分 69時間36分 67時間43分 65時間57分 64時間15分 62時間39分 61時間7分 59時間40分 58時間16分 56時間57分 55時間41分 54時間28分 53時間19分 52時間12分 51時間8分 50時間7分 49時間8分 48時間11分 47時間17分 46時間24分 45時間33分 44時間45分 43時間58分 43時間12分 42時間28分 41時間46分 41時間5分 40時間25分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間41分 54時間8分 52時間40分 51時間17分 49時間58分 48時間43分 47時間32分 46時間24分 45時間19分 44時間18分 43時間18分 42時間22分 41時間28分 40時間36分 39時間46分 38時間59分 38時間13分 37時間29分 36時間46分 36時間5分 35時間26分 34時間48分 34時間11分 33時間36分 33時間2分 32時間29分 31時間57分 31時間26分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分
HIIT
ジャンプなし
50時間7分 48時間43分 47時間24分 46時間9分 44時間58分 43時間51分 42時間47分 41時間46分 40時間47分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間19分 36時間32分 35時間48分 35時間5分 34時間23分 33時間44分 33時間5分 32時間29分 31時間53分 31時間19分 30時間46分 30時間14分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間34分 26時間11分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
HIIT
ジャンプあり
31時間19分 30時間27分 29時間37分 28時間51分 28時間6分 27時間24分 26時間44分 26時間6分 25時間29分 24時間55分 24時間21分 23時間50分 23時間19分 22時間50分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9210キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間32分 81時間13分 79時間1分 76時間56分 74時間58分 73時間5分 71時間18分 69時間36分 67時間59分 66時間27分 64時間58分 63時間33分 62時間12分 60時間54分 59時間40分 58時間28分 57時間19分 56時間13分 55時間9分 54時間8分 53時間9分 52時間12分 51時間17分 50時間24分 49時間33分 48時間43分 47時間55分 47時間9分 46時間24分 45時間41分 44時間58分 44時間18分 43時間38分 42時間59分 42時間22分 41時間46分 41時間10分 40時間36分 40時間3分 39時間30分 38時間59分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間0分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分
料理全般 71時間36分 69時間36分 67時間43分 65時間57分 64時間15分 62時間39分 61時間7分 59時間40分 58時間16分 56時間57分 55時間41分 54時間28分 53時間19分 52時間12分 51時間8分 50時間7分 49時間8分 48時間11分 47時間17分 46時間24分 45時間33分 44時間45分 43時間58分 43時間12分 42時間28分 41時間46分 41時間5分 40時間25分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分
掃除機をかける 75時間56分 73時間50分 71時間50分 69時間56分 68時間9分 66時間27分 64時間49分 63時間17分 61時間48分 60時間24分 59時間4分 57時間46分 56時間33分 55時間22分 54時間14分 53時間9分 52時間7分 51時間6分 50時間9分 49時間13分 48時間19分 47時間27分 46時間37分 45時間49分 45時間3分 44時間18分 43時間34分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間24分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間51分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間36分 69時間36分 67時間43分 65時間57分 64時間15分 62時間39分 61時間7分 59時間40分 58時間16分 56時間57分 55時間41分 54時間28分 53時間19分 52時間12分 51時間8分 50時間7分 49時間8分 48時間11分 47時間17分 46時間24分 45時間33分 44時間45分 43時間58分 43時間12分 42時間28分 41時間46分 41時間5分 40時間25分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分
部屋の片づけ全般 52時間12分 50時間45分 49時間23分 48時間5分 46時間51分 45時間41分 44時間34分 43時間30分 42時間29分 41時間31分 40時間36分 39時間43分 38時間52分 38時間4分 37時間17分 36時間32分 35時間49分 35時間8分 34時間28分 33時間50分 33時間13分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間18分 121時間49分 118時間31分 115時間24分 112時間27分 109時間38分 106時間58分 104時間25分 101時間59分 99時間40分 97時間27分 95時間20分 93時間18分 91時間22分 89時間30分 87時間42分 85時間59分 84時間20分 82時間44分 81時間13分 79時間44分 78時間18分 76時間56分 75時間36分 74時間20分 73時間5分 71時間53分 70時間44分 69時間36分 68時間31分 67時間28分 66時間27分 65時間27分 64時間29分 63時間33分 62時間39分 61時間46分 60時間54分 60時間4分 59時間15分 58時間28分 57時間42分 56時間57分 56時間13分 55時間30分 54時間49分 54時間8分 53時間29分 52時間50分 52時間12分 51時間35分 50時間59分 50時間24分 49時間50分 49時間16分 48時間43分 48時間11分 47時間40分 47時間9分 46時間39分 46時間9分 45時間41分 45時間12分 44時間45分 44時間18分 43時間51分 43時間25分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間22分 40時間59分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間29分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間37分 29時間26分 29時間14分
トイレ 139時間13分 135時間21分 131時間42分 128時間14分 124時間56分 121時間49分 118時間51分 116時間1分 113時間19分 110時間45分 108時間17分 105時間56分 103時間40分 101時間31分 99時間26分 97時間27分 95時間32分 93時間42分 91時間56分 90時間14分 88時間36分 87時間1分 85時間29分 84時間1分 82時間35分 81時間13分 79時間53分 78時間35分 77時間20分 76時間8分 74時間58分 73時間50分 72時間43分 71時間39分 70時間37分 69時間36分 68時間38分 67時間40分 66時間45分 65時間51分 64時間58分 64時間7分 63時間17分 62時間28分 61時間41分 60時間54分 60時間9分 59時間25分 58時間42分 58時間0分 57時間19分 56時間39分 56時間0分 55時間22分 54時間45分 54時間8分 53時間32分 52時間58分 52時間23分 51時間50分 51時間17分 50時間45分 50時間14分 49時間43分 49時間13分 48時間43分 48時間14分 47時間46分 47時間18分 46時間51分 46時間24分 45時間58分 45時間32分 45時間7分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間30分 43時間7分 42時間44分 42時間22分 42時間0分 41時間38分 41時間17分 40時間56分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間37分 39時間17分 38時間59分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間11分 36時間55分 36時間38分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間34分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間55分 32時間42分 32時間29分
風呂でシャワー 125時間18分 121時間49分 118時間31分 115時間24分 112時間27分 109時間38分 106時間58分 104時間25分 101時間59分 99時間40分 97時間27分 95時間20分 93時間18分 91時間22分 89時間30分 87時間42分 85時間59分 84時間20分 82時間44分 81時間13分 79時間44分 78時間18分 76時間56分 75時間36分 74時間20分 73時間5分 71時間53分 70時間44分 69時間36分 68時間31分 67時間28分 66時間27分 65時間27分 64時間29分 63時間33分 62時間39分 61時間46分 60時間54分 60時間4分 59時間15分 58時間28分 57時間42分 56時間57分 56時間13分 55時間30分 54時間49分 54時間8分 53時間29分 52時間50分 52時間12分 51時間35分 50時間59分 50時間24分 49時間50分 49時間16分 48時間43分 48時間11分 47時間40分 47時間9分 46時間39分 46時間9分 45時間41分 45時間12分 44時間45分 44時間18分 43時間51分 43時間25分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間22分 40時間59分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間29分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間37分 29時間26分 29時間14分
風呂で入浴 167時間4分 162時間26分 158時間2分 153時間53分 149時間56分 146時間11分 142時間37分 139時間13分 135時間59分 132時間54分 129時間56分 127時間7分 124時間25分 121時間49分 119時間20分 116時間57分 114時間39分 112時間27分 110時間19分 108時間17分 106時間19分 104時間25分 102時間35分 100時間49分 99時間6分 97時間27分 95時間51分 94時間18分 92時間49分 91時間22分 89時間57分 88時間36分 87時間16分 85時間59分 84時間44分 83時間32分 82時間21分 81時間13分 80時間6分 79時間1分 77時間58分 76時間56分 75時間56分 74時間58分 74時間1分 73時間5分 72時間11分 71時間18分 70時間27分 69時間36分 68時間47分 67時間59分 67時間12分 66時間27分 65時間42分 64時間58分 64時間15分 63時間33分 62時間52分 62時間12分 61時間33分 60時間54分 60時間17分 59時間40分 59時間4分 58時間28分 57時間53分 57時間19分 56時間46分 56時間13分 55時間41分 55時間9分 54時間39分 54時間8分 53時間38分 53時間9分 52時間40分 52時間12分 51時間44分 51時間17分 50時間50分 50時間24分 49時間58分 49時間33分 49時間8分 48時間43分 48時間19分 47時間55分 47時間32分 47時間9分 46時間46分 46時間24分 46時間2分 45時間41分 45時間19分 44時間58分 44時間38分 44時間18分 43時間58分 43時間38分 43時間18分 42時間59分 42時間41分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間28分 41時間10分 40時間53分 40時間36分 40時間19分 40時間3分 39時間46分 39時間30分 39時間14分 38時間59分
デスクワーク 192時間46分 187時間25分 182時間21分 177時間33分 173時間0分 168時間40分 164時間34分 160時間38分 156時間54分 153時間20分 149時間56分 146時間40分 143時間33分 140時間34分 137時間41分 134時間56分 132時間17分 129時間45分 127時間18分 124時間56分 122時間40分 120時間29分 118時間22分 116時間19分 114時間21分 112時間27分 110時間36分 108時間49分 107時間5分 105時間25分 103時間48分 102時間13分 100時間42分 99時間13分 97時間47分 96時間23分 95時間1分 93時間42分 92時間25分 91時間10分 89時間57分 88時間46分 87時間37分 86時間30分 85時間24分 84時間20分 83時間17分 82時間17分 81時間17分 80時間19分 79時間22分 78時間27分 77時間33分 76時間40分 75時間48分 74時間58分 74時間8分 73時間20分 72時間33分 71時間46分 71時間1分 70時間17分 69時間33分 68時間50分 68時間9分 67時間28分 66時間48分 66時間8分 65時間30分 64時間52分 64時間15分 63時間39分 63時間3分 62時間28分 61時間54分 61時間20分 60時間47分 60時間14分 59時間42分 59時間11分 58時間40分 58時間9分 57時間40分 57時間10分 56時間41分 56時間13分 55時間45分 55時間18分 54時間51分 54時間24分 53時間58分 53時間32分 53時間7分 52時間42分 52時間18分 51時間54分 51時間30分 51時間6分 50時間43分 50時間21分 49時間58分 49時間36分 49時間15分 48時間53分 48時間32分 48時間11分 47時間51分 47時間30分 47時間11分 46時間51分 46時間31分 46時間12分 45時間53分 45時間35分 45時間17分 44時間58分
立って仕事をする 139時間13分 135時間21分 131時間42分 128時間14分 124時間56分 121時間49分 118時間51分 116時間1分 113時間19分 110時間45分 108時間17分 105時間56分 103時間40分 101時間31分 99時間26分 97時間27分 95時間32分 93時間42分 91時間56分 90時間14分 88時間36分 87時間1分 85時間29分 84時間1分 82時間35分 81時間13分 79時間53分 78時間35分 77時間20分 76時間8分 74時間58分 73時間50分 72時間43分 71時間39分 70時間37分 69時間36分 68時間38分 67時間40分 66時間45分 65時間51分 64時間58分 64時間7分 63時間17分 62時間28分 61時間41分 60時間54分 60時間9分 59時間25分 58時間42分 58時間0分 57時間19分 56時間39分 56時間0分 55時間22分 54時間45分 54時間8分 53時間32分 52時間58分 52時間23分 51時間50分 51時間17分 50時間45分 50時間14分 49時間43分 49時間13分 48時間43分 48時間14分 47時間46分 47時間18分 46時間51分 46時間24分 45時間58分 45時間32分 45時間7分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間30分 43時間7分 42時間44分 42時間22分 42時間0分 41時間38分 41時間17分 40時間56分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間37分 39時間17分 38時間59分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間11分 36時間55分 36時間38分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間34分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間55分 32時間42分 32時間29分
体をよく動かす仕事 83時間32分 81時間13分 79時間1分 76時間56分 74時間58分 73時間5分 71時間18分 69時間36分 67時間59分 66時間27分 64時間58分 63時間33分 62時間12分 60時間54分 59時間40分 58時間28分 57時間19分 56時間13分 55時間9分 54時間8分 53時間9分 52時間12分 51時間17分 50時間24分 49時間33分 48時間43分 47時間55分 47時間9分 46時間24分 45時間41分 44時間58分 44時間18分 43時間38分 42時間59分 42時間22分 41時間46分 41時間10分 40時間36分 40時間3分 39時間30分 38時間59分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間0分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分
電車バスに乗車 192時間46分 187時間25分 182時間21分 177時間33分 173時間0分 168時間40分 164時間34分 160時間38分 156時間54分 153時間20分 149時間56分 146時間40分 143時間33分 140時間34分 137時間41分 134時間56分 132時間17分 129時間45分 127時間18分 124時間56分 122時間40分 120時間29分 118時間22分 116時間19分 114時間21分 112時間27分 110時間36分 108時間49分 107時間5分 105時間25分 103時間48分 102時間13分 100時間42分 99時間13分 97時間47分 96時間23分 95時間1分 93時間42分 92時間25分 91時間10分 89時間57分 88時間46分 87時間37分 86時間30分 85時間24分 84時間20分 83時間17分 82時間17分 81時間17分 80時間19分 79時間22分 78時間27分 77時間33分 76時間40分 75時間48分 74時間58分 74時間8分 73時間20分 72時間33分 71時間46分 71時間1分 70時間17分 69時間33分 68時間50分 68時間9分 67時間28分 66時間48分 66時間8分 65時間30分 64時間52分 64時間15分 63時間39分 63時間3分 62時間28分 61時間54分 61時間20分 60時間47分 60時間14分 59時間42分 59時間11分 58時間40分 58時間9分 57時間40分 57時間10分 56時間41分 56時間13分 55時間45分 55時間18分 54時間51分 54時間24分 53時間58分 53時間32分 53時間7分 52時間42分 52時間18分 51時間54分 51時間30分 51時間6分 50時間43分 50時間21分 49時間58分 49時間36分 49時間15分 48時間53分 48時間32分 48時間11分 47時間51分 47時間30分 47時間11分 46時間51分 46時間31分 46時間12分 45時間53分 45時間35分 45時間17分 44時間58分
自動車を運転 100時間14分 97時間27分 94時間49分 92時間19分 89時間57分 87時間42分 85時間34分 83時間32分 81時間35分 79時間44分 77時間58分 76時間16分 74時間39分 73時間5分 71時間36分 70時間10分 68時間47分 67時間28分 66時間11分 64時間58分 63時間47分 62時間39分 61時間33分 60時間29分 59時間28分 58時間28分 57時間31分 56時間35分 55時間41分 54時間49分 53時間58分 53時間9分 52時間22分 51時間35分 50時間50分 50時間7分 49時間24分 48時間43分 48時間3分 47時間24分 46時間46分 46時間9分 45時間33分 44時間58分 44時間24分 43時間51分 43時間18分 42時間47分 42時間16分 41時間46分 41時間16分 40時間47分 40時間19分 39時間52分 39時間25分 38時間59分 38時間33分 38時間8分 37時間43分 37時間19分 36時間55分 36時間32分 36時間10分 35時間48分 35時間26分 35時間5分 34時間44分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間9分 17時間39分 17時間10分 16時間43分 16時間17分 15時間53分 15時間30分 15時間8分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間22分 19時間48分 19時間16分 18時間45分 18時間17分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間14分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間53分 16時間31分 16時間9分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(速め:全般)
25時間3分 24時間21分 23時間42分 23時間4分 22時間29分 21時間55分 21時間23分 20時間53分 20時間23分 19時間56分 19時間29分 19時間4分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間52分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間3分 24時間21分 23時間42分 23時間4分 22時間29分 21時間55分 21時間23分 20時間53分 20時間23分 19時間56分 19時間29分 19時間4分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間52分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分
自転車
(速め:24km/h)
25時間3分 24時間21分 23時間42分 23時間4分 22時間29分 21時間55分 21時間23分 20時間53分 20時間23分 19時間56分 19時間29分 19時間4分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間52分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分
ダンス
激しい
27時間50分 27時間4分 26時間20分 25時間38分 24時間59分 24時間21分 23時間46分 23時間12分 22時間39分 22時間9分 21時間39分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間28分 27時間41分 26時間56分 26時間13分 25時間33分 24時間55分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
水泳
(普通:全般)
30時間11分 29時間21分 28時間33分 27時間48分 27時間5分 26時間25分 25時間46分 25時間9分 24時間34分 24時間1分 23時間29分 22時間58分 22時間29分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間19分 30時間27分 29時間37分 28時間51分 28時間6分 27時間24分 26時間44分 26時間6分 25時間29分 24時間55分 24時間21分 23時間50分 23時間19分 22時間50分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
山登り 31時間19分 30時間27分 29時間37分 28時間51分 28時間6分 27時間24分 26時間44分 26時間6分 25時間29分 24時間55分 24時間21分 23時間50分 23時間19分 22時間50分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
自転車
(普通:20km/h)
31時間19分 30時間27分 29時間37分 28時間51分 28時間6分 27時間24分 26時間44分 26時間6分 25時間29分 24時間55分 24時間21分 23時間50分 23時間19分 22時間50分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
HIIT
ジャンプあり
31時間19分 30時間27分 29時間37分 28時間51分 28時間6分 27時間24分 26時間44分 26時間6分 25時間29分 24時間55分 24時間21分 23時間50分 23時間19分 22時間50分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ダンス
普通
34時間19分 33時間22分 32時間28分 31時間37分 30時間48分 30時間2分 29時間18分 28時間36分 27時間56分 27時間18分 26時間42分 26時間7分 25時間33分 25時間1分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間46分 40時間36分 39時間30分 38時間28分 37時間29分 36時間32分 35時間39分 34時間48分 33時間59分 33時間13分 32時間29分 31時間46分 31時間6分 30時間27分 29時間50分 29時間14分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間34分 26時間6分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間46分 40時間36分 39時間30分 38時間28分 37時間29分 36時間32分 35時間39分 34時間48分 33時間59分 33時間13分 32時間29分 31時間46分 31時間6分 30時間27分 29時間50分 29時間14分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間34分 26時間6分 25時間38分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間17分 45時間58分 44時間43分 43時間33分 42時間26分 41時間22分 40時間21分 39時間24分 38時間29分 37時間36分 36時間46分 35時間58分 35時間12分 34時間28分 33時間46分 33時間5分 32時間27分 31時間49分 31時間13分 30時間38分 30時間5分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間56分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
踏み台昇降 50時間7分 48時間43分 47時間24分 46時間9分 44時間58分 43時間51分 42時間47分 41時間46分 40時間47分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間19分 36時間32分 35時間48分 35時間5分 34時間23分 33時間44分 33時間5分 32時間29分 31時間53分 31時間19分 30時間46分 30時間14分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間34分 26時間11分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
HIIT
ジャンプなし
50時間7分 48時間43分 47時間24分 46時間9分 44時間58分 43時間51分 42時間47分 41時間46分 40時間47分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間19分 36時間32分 35時間48分 35時間5分 34時間23分 33時間44分 33時間5分 32時間29分 31時間53分 31時間19分 30時間46分 30時間14分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間34分 26時間11分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
ダンス
ゆっくり
50時間7分 48時間43分 47時間24分 46時間9分 44時間58分 43時間51分 42時間47分 41時間46分 40時間47分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間19分 36時間32分 35時間48分 35時間5分 34時間23分 33時間44分 33時間5分 32時間29分 31時間53分 31時間19分 30時間46分 30時間14分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間34分 26時間11分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
筋トレ
スクワット
50時間7分 48時間43分 47時間24分 46時間9分 44時間58分 43時間51分 42時間47分 41時間46分 40時間47分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間19分 36時間32分 35時間48分 35時間5分 34時間23分 33時間44分 33時間5分 32時間29分 31時間53分 31時間19分 30時間46分 30時間14分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間34分 26時間11分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
部屋の片づけ全般 52時間12分 50時間45分 49時間23分 48時間5分 46時間51分 45時間41分 44時間34分 43時間30分 42時間29分 41時間31分 40時間36分 39時間43分 38時間52分 38時間4分 37時間17分 36時間32分 35時間49分 35時間8分 34時間28分 33時間50分 33時間13分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間41分 54時間8分 52時間40分 51時間17分 49時間58分 48時間43分 47時間32分 46時間24分 45時間19分 44時間18分 43時間18分 42時間22分 41時間28分 40時間36分 39時間46分 38時間59分 38時間13分 37時間29分 36時間46分 36時間5分 35時間26分 34時間48分 34時間11分 33時間36分 33時間2分 32時間29分 31時間57分 31時間26分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間16分 56時間39分 55時間7分 53時間40分 52時間18分 50時間59分 49時間45分 48時間34分 47時間26分 46時間21分 45時間19分 44時間20分 43時間24分 42時間29分 41時間37分 40時間47分 39時間59分 39時間13分 38時間29分 37時間46分 37時間5分 36時間25分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 33時間59分 33時間26分 32時間54分 32時間22分 31時間52分 31時間22分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 23時間59分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分
ヨガ
パワー
62時間39分 60時間54分 59時間15分 57時間42分 56時間13分 54時間49分 53時間29分 52時間12分 50時間59分 49時間50分 48時間43分 47時間40分 46時間39分 45時間41分 44時間45分 43時間51分 42時間59分 42時間10分 41時間22分 40時間36分 39時間52分 39時間9分 38時間28分 37時間48分 37時間10分 36時間32分 35時間56分 35時間22分 34時間48分 34時間15分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間43分 14時間37分
筋トレ
腹筋運動
65時間57分 64時間7分 62時間23分 60時間44分 59時間11分 57時間42分 56時間17分 54時間57分 53時間40分 52時間27分 51時間17分 50時間10分 49時間6分 48時間5分 47時間6分 46時間9分 45時間15分 44時間23分 43時間33分 42時間44分 41時間58分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
筋トレ
背筋運動
65時間57分 64時間7分 62時間23分 60時間44分 59時間11分 57時間42分 56時間17分 54時間57分 53時間40分 52時間27分 51時間17分 50時間10分 49時間6分 48時間5分 47時間6分 46時間9分 45時間15分 44時間23分 43時間33分 42時間44分 41時間58分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
65時間57分 64時間7分 62時間23分 60時間44分 59時間11分 57時間42分 56時間17分 54時間57分 53時間40分 52時間27分 51時間17分 50時間10分 49時間6分 48時間5分 47時間6分 46時間9分 45時間15分 44時間23分 43時間33分 42時間44分 41時間58分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
筋トレ
懸垂
65時間57分 64時間7分 62時間23分 60時間44分 59時間11分 57時間42分 56時間17分 54時間57分 53時間40分 52時間27分 51時間17分 50時間10分 49時間6分 48時間5分 47時間6分 46時間9分 45時間15分 44時間23分 43時間33分 42時間44分 41時間58分 41時間13分 40時間29分 39時間47分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分
トランポリン
ゆっくり
71時間36分 69時間36分 67時間43分 65時間57分 64時間15分 62時間39分 61時間7分 59時間40分 58時間16分 56時間57分 55時間41分 54時間28分 53時間19分 52時間12分 51時間8分 50時間7分 49時間8分 48時間11分 47時間17分 46時間24分 45時間33分 44時間45分 43時間58分 43時間12分 42時間28分 41時間46分 41時間5分 40時間25分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間36分 69時間36分 67時間43分 65時間57分 64時間15分 62時間39分 61時間7分 59時間40分 58時間16分 56時間57分 55時間41分 54時間28分 53時間19分 52時間12分 51時間8分 50時間7分 49時間8分 48時間11分 47時間17分 46時間24分 45時間33分 44時間45分 43時間58分 43時間12分 42時間28分 41時間46分 41時間5分 40時間25分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分
料理全般 71時間36分 69時間36分 67時間43分 65時間57分 64時間15分 62時間39分 61時間7分 59時間40分 58時間16分 56時間57分 55時間41分 54時間28分 53時間19分 52時間12分 51時間8分 50時間7分 49時間8分 48時間11分 47時間17分 46時間24分 45時間33分 44時間45分 43時間58分 43時間12分 42時間28分 41時間46分 41時間5分 40時間25分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分 16時間42分
掃除機をかける 75時間56分 73時間50分 71時間50分 69時間56分 68時間9分 66時間27分 64時間49分 63時間17分 61時間48分 60時間24分 59時間4分 57時間46分 56時間33分 55時間22分 54時間14分 53時間9分 52時間7分 51時間6分 50時間9分 49時間13分 48時間19分 47時間27分 46時間37分 45時間49分 45時間3分 44時間18分 43時間34分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間5分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間24分 35時間55分 35時間26分 34時間58分 34時間31分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間16分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間51分 29時間32分 29時間12分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間32分 81時間13分 79時間1分 76時間56分 74時間58分 73時間5分 71時間18分 69時間36分 67時間59分 66時間27分 64時間58分 63時間33分 62時間12分 60時間54分 59時間40分 58時間28分 57時間19分 56時間13分 55時間9分 54時間8分 53時間9分 52時間12分 51時間17分 50時間24分 49時間33分 48時間43分 47時間55分 47時間9分 46時間24分 45時間41分 44時間58分 44時間18分 43時間38分 42時間59分 42時間22分 41時間46分 41時間10分 40時間36分 40時間3分 39時間30分 38時間59分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間0分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分
体をよく動かす仕事 83時間32分 81時間13分 79時間1分 76時間56分 74時間58分 73時間5分 71時間18分 69時間36分 67時間59分 66時間27分 64時間58分 63時間33分 62時間12分 60時間54分 59時間40分 58時間28分 57時間19分 56時間13分 55時間9分 54時間8分 53時間9分 52時間12分 51時間17分 50時間24分 49時間33分 48時間43分 47時間55分 47時間9分 46時間24分 45時間41分 44時間58分 44時間18分 43時間38分 42時間59分 42時間22分 41時間46分 41時間10分 40時間36分 40時間3分 39時間30分 38時間59分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間0分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分
皿洗い 83時間32分 81時間13分 79時間1分 76時間56分 74時間58分 73時間5分 71時間18分 69時間36分 67時間59分 66時間27分 64時間58分 63時間33分 62時間12分 60時間54分 59時間40分 58時間28分 57時間19分 56時間13分 55時間9分 54時間8分 53時間9分 52時間12分 51時間17分 50時間24分 49時間33分 48時間43分 47時間55分 47時間9分 46時間24分 45時間41分 44時間58分 44時間18分 43時間38分 42時間59分 42時間22分 41時間46分 41時間10分 40時間36分 40時間3分 39時間30分 38時間59分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間0分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分
ヨガ
ハタ
83時間32分 81時間13分 79時間1分 76時間56分 74時間58分 73時間5分 71時間18分 69時間36分 67時間59分 66時間27分 64時間58分 63時間33分 62時間12分 60時間54分 59時間40分 58時間28分 57時間19分 56時間13分 55時間9分 54時間8分 53時間9分 52時間12分 51時間17分 50時間24分 49時間33分 48時間43分 47時間55分 47時間9分 46時間24分 45時間41分 44時間58分 44時間18分 43時間38分 42時間59分 42時間22分 41時間46分 41時間10分 40時間36分 40時間3分 39時間30分 38時間59分 38時間28分 37時間58分 37時間29分 37時間0分 36時間32分 36時間5分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間36分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間50分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間14分 97時間27分 94時間49分 92時間19分 89時間57分 87時間42分 85時間34分 83時間32分 81時間35分 79時間44分 77時間58分 76時間16分 74時間39分 73時間5分 71時間36分 70時間10分 68時間47分 67時間28分 66時間11分 64時間58分 63時間47分 62時間39分 61時間33分 60時間29分 59時間28分 58時間28分 57時間31分 56時間35分 55時間41分 54時間49分 53時間58分 53時間9分 52時間22分 51時間35分 50時間50分 50時間7分 49時間24分 48時間43分 48時間3分 47時間24分 46時間46分 46時間9分 45時間33分 44時間58分 44時間24分 43時間51分 43時間18分 42時間47分 42時間16分 41時間46分 41時間16分 40時間47分 40時間19分 39時間52分 39時間25分 38時間59分 38時間33分 38時間8分 37時間43分 37時間19分 36時間55分 36時間32分 36時間10分 35時間48分 35時間26分 35時間5分 34時間44分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分
自動車を運転 100時間14分 97時間27分 94時間49分 92時間19分 89時間57分 87時間42分 85時間34分 83時間32分 81時間35分 79時間44分 77時間58分 76時間16分 74時間39分 73時間5分 71時間36分 70時間10分 68時間47分 67時間28分 66時間11分 64時間58分 63時間47分 62時間39分 61時間33分 60時間29分 59時間28分 58時間28分 57時間31分 56時間35分 55時間41分 54時間49分 53時間58分 53時間9分 52時間22分 51時間35分 50時間50分 50時間7分 49時間24分 48時間43分 48時間3分 47時間24分 46時間46分 46時間9分 45時間33分 44時間58分 44時間24分 43時間51分 43時間18分 42時間47分 42時間16分 41時間46分 41時間16分 40時間47分 40時間19分 39時間52分 39時間25分 38時間59分 38時間33分 38時間8分 37時間43分 37時間19分 36時間55分 36時間32分 36時間10分 35時間48分 35時間26分 35時間5分 34時間44分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間18分 121時間49分 118時間31分 115時間24分 112時間27分 109時間38分 106時間58分 104時間25分 101時間59分 99時間40分 97時間27分 95時間20分 93時間18分 91時間22分 89時間30分 87時間42分 85時間59分 84時間20分 82時間44分 81時間13分 79時間44分 78時間18分 76時間56分 75時間36分 74時間20分 73時間5分 71時間53分 70時間44分 69時間36分 68時間31分 67時間28分 66時間27分 65時間27分 64時間29分 63時間33分 62時間39分 61時間46分 60時間54分 60時間4分 59時間15分 58時間28分 57時間42分 56時間57分 56時間13分 55時間30分 54時間49分 54時間8分 53時間29分 52時間50分 52時間12分 51時間35分 50時間59分 50時間24分 49時間50分 49時間16分 48時間43分 48時間11分 47時間40分 47時間9分 46時間39分 46時間9分 45時間41分 45時間12分 44時間45分 44時間18分 43時間51分 43時間25分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間22分 40時間59分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間29分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間37分 29時間26分 29時間14分
風呂でシャワー 125時間18分 121時間49分 118時間31分 115時間24分 112時間27分 109時間38分 106時間58分 104時間25分 101時間59分 99時間40分 97時間27分 95時間20分 93時間18分 91時間22分 89時間30分 87時間42分 85時間59分 84時間20分 82時間44分 81時間13分 79時間44分 78時間18分 76時間56分 75時間36分 74時間20分 73時間5分 71時間53分 70時間44分 69時間36分 68時間31分 67時間28分 66時間27分 65時間27分 64時間29分 63時間33分 62時間39分 61時間46分 60時間54分 60時間4分 59時間15分 58時間28分 57時間42分 56時間57分 56時間13分 55時間30分 54時間49分 54時間8分 53時間29分 52時間50分 52時間12分 51時間35分 50時間59分 50時間24分 49時間50分 49時間16分 48時間43分 48時間11分 47時間40分 47時間9分 46時間39分 46時間9分 45時間41分 45時間12分 44時間45分 44時間18分 43時間51分 43時間25分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間22分 40時間59分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間29分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間37分 29時間26分 29時間14分
トイレ 139時間13分 135時間21分 131時間42分 128時間14分 124時間56分 121時間49分 118時間51分 116時間1分 113時間19分 110時間45分 108時間17分 105時間56分 103時間40分 101時間31分 99時間26分 97時間27分 95時間32分 93時間42分 91時間56分 90時間14分 88時間36分 87時間1分 85時間29分 84時間1分 82時間35分 81時間13分 79時間53分 78時間35分 77時間20分 76時間8分 74時間58分 73時間50分 72時間43分 71時間39分 70時間37分 69時間36分 68時間38分 67時間40分 66時間45分 65時間51分 64時間58分 64時間7分 63時間17分 62時間28分 61時間41分 60時間54分 60時間9分 59時間25分 58時間42分 58時間0分 57時間19分 56時間39分 56時間0分 55時間22分 54時間45分 54時間8分 53時間32分 52時間58分 52時間23分 51時間50分 51時間17分 50時間45分 50時間14分 49時間43分 49時間13分 48時間43分 48時間14分 47時間46分 47時間18分 46時間51分 46時間24分 45時間58分 45時間32分 45時間7分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間30分 43時間7分 42時間44分 42時間22分 42時間0分 41時間38分 41時間17分 40時間56分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間37分 39時間17分 38時間59分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間11分 36時間55分 36時間38分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間34分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間55分 32時間42分 32時間29分
立って仕事をする 139時間13分 135時間21分 131時間42分 128時間14分 124時間56分 121時間49分 118時間51分 116時間1分 113時間19分 110時間45分 108時間17分 105時間56分 103時間40分 101時間31分 99時間26分 97時間27分 95時間32分 93時間42分 91時間56分 90時間14分 88時間36分 87時間1分 85時間29分 84時間1分 82時間35分 81時間13分 79時間53分 78時間35分 77時間20分 76時間8分 74時間58分 73時間50分 72時間43分 71時間39分 70時間37分 69時間36分 68時間38分 67時間40分 66時間45分 65時間51分 64時間58分 64時間7分 63時間17分 62時間28分 61時間41分 60時間54分 60時間9分 59時間25分 58時間42分 58時間0分 57時間19分 56時間39分 56時間0分 55時間22分 54時間45分 54時間8分 53時間32分 52時間58分 52時間23分 51時間50分 51時間17分 50時間45分 50時間14分 49時間43分 49時間13分 48時間43分 48時間14分 47時間46分 47時間18分 46時間51分 46時間24分 45時間58分 45時間32分 45時間7分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間30分 43時間7分 42時間44分 42時間22分 42時間0分 41時間38分 41時間17分 40時間56分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間37分 39時間17分 38時間59分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間29分 37時間11分 36時間55分 36時間38分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間34分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間33分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間55分 32時間42分 32時間29分
風呂で入浴 167時間4分 162時間26分 158時間2分 153時間53分 149時間56分 146時間11分 142時間37分 139時間13分 135時間59分 132時間54分 129時間56分 127時間7分 124時間25分 121時間49分 119時間20分 116時間57分 114時間39分 112時間27分 110時間19分 108時間17分 106時間19分 104時間25分 102時間35分 100時間49分 99時間6分 97時間27分 95時間51分 94時間18分 92時間49分 91時間22分 89時間57分 88時間36分 87時間16分 85時間59分 84時間44分 83時間32分 82時間21分 81時間13分 80時間6分 79時間1分 77時間58分 76時間56分 75時間56分 74時間58分 74時間1分 73時間5分 72時間11分 71時間18分 70時間27分 69時間36分 68時間47分 67時間59分 67時間12分 66時間27分 65時間42分 64時間58分 64時間15分 63時間33分 62時間52分 62時間12分 61時間33分 60時間54分 60時間17分 59時間40分 59時間4分 58時間28分 57時間53分 57時間19分 56時間46分 56時間13分 55時間41分 55時間9分 54時間39分 54時間8分 53時間38分 53時間9分 52時間40分 52時間12分 51時間44分 51時間17分 50時間50分 50時間24分 49時間58分 49時間33分 49時間8分 48時間43分 48時間19分 47時間55分 47時間32分 47時間9分 46時間46分 46時間24分 46時間2分 45時間41分 45時間19分 44時間58分 44時間38分 44時間18分 43時間58分 43時間38分 43時間18分 42時間59分 42時間41分 42時間22分 42時間4分 41時間46分 41時間28分 41時間10分 40時間53分 40時間36分 40時間19分 40時間3分 39時間46分 39時間30分 39時間14分 38時間59分
デスクワーク 192時間46分 187時間25分 182時間21分 177時間33分 173時間0分 168時間40分 164時間34分 160時間38分 156時間54分 153時間20分 149時間56分 146時間40分 143時間33分 140時間34分 137時間41分 134時間56分 132時間17分 129時間45分 127時間18分 124時間56分 122時間40分 120時間29分 118時間22分 116時間19分 114時間21分 112時間27分 110時間36分 108時間49分 107時間5分 105時間25分 103時間48分 102時間13分 100時間42分 99時間13分 97時間47分 96時間23分 95時間1分 93時間42分 92時間25分 91時間10分 89時間57分 88時間46分 87時間37分 86時間30分 85時間24分 84時間20分 83時間17分 82時間17分 81時間17分 80時間19分 79時間22分 78時間27分 77時間33分 76時間40分 75時間48分 74時間58分 74時間8分 73時間20分 72時間33分 71時間46分 71時間1分 70時間17分 69時間33分 68時間50分 68時間9分 67時間28分 66時間48分 66時間8分 65時間30分 64時間52分 64時間15分 63時間39分 63時間3分 62時間28分 61時間54分 61時間20分 60時間47分 60時間14分 59時間42分 59時間11分 58時間40分 58時間9分 57時間40分 57時間10分 56時間41分 56時間13分 55時間45分 55時間18分 54時間51分 54時間24分 53時間58分 53時間32分 53時間7分 52時間42分 52時間18分 51時間54分 51時間30分 51時間6分 50時間43分 50時間21分 49時間58分 49時間36分 49時間15分 48時間53分 48時間32分 48時間11分 47時間51分 47時間30分 47時間11分 46時間51分 46時間31分 46時間12分 45時間53分 45時間35分 45時間17分 44時間58分
電車バスに乗車 192時間46分 187時間25分 182時間21分 177時間33分 173時間0分 168時間40分 164時間34分 160時間38分 156時間54分 153時間20分 149時間56分 146時間40分 143時間33分 140時間34分 137時間41分 134時間56分 132時間17分 129時間45分 127時間18分 124時間56分 122時間40分 120時間29分 118時間22分 116時間19分 114時間21分 112時間27分 110時間36分 108時間49分 107時間5分 105時間25分 103時間48分 102時間13分 100時間42分 99時間13分 97時間47分 96時間23分 95時間1分 93時間42分 92時間25分 91時間10分 89時間57分 88時間46分 87時間37分 86時間30分 85時間24分 84時間20分 83時間17分 82時間17分 81時間17分 80時間19分 79時間22分 78時間27分 77時間33分 76時間40分 75時間48分 74時間58分 74時間8分 73時間20分 72時間33分 71時間46分 71時間1分 70時間17分 69時間33分 68時間50分 68時間9分 67時間28分 66時間48分 66時間8分 65時間30分 64時間52分 64時間15分 63時間39分 63時間3分 62時間28分 61時間54分 61時間20分 60時間47分 60時間14分 59時間42分 59時間11分 58時間40分 58時間9分 57時間40分 57時間10分 56時間41分 56時間13分 55時間45分 55時間18分 54時間51分 54時間24分 53時間58分 53時間32分 53時間7分 52時間42分 52時間18分 51時間54分 51時間30分 51時間6分 50時間43分 50時間21分 49時間58分 49時間36分 49時間15分 48時間53分 48時間32分 48時間11分 47時間51分 47時間30分 47時間11分 46時間51分 46時間31分 46時間12分 45時間53分 45時間35分 45時間17分 44時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓