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8926キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8926キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8926キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間9分 94時間27分 91時間54分 89時間29分 87時間11分 85時間0分 82時間56分 80時間57分 79時間4分 77時間16分 75時間33分 73時間55分 72時間20分 70時間50分 69時間23分 68時間0分 66時間40分 65時間23分 64時間9分 62時間58分 61時間49分 60時間43分 59時間39分 58時間37分 57時間38分 56時間40分 55時間44分 54時間50分 53時間58分 53時間7分 52時間18分 51時間31分 50時間45分 50時間0分 49時間16分 48時間34分 47時間53分 47時間13分 46時間34分 45時間57分 45時間20分 44時間44分 44時間9分 43時間35分 43時間2分 42時間30分 41時間58分 41時間28分 40時間58分 40時間28分 40時間0分 39時間32分 39時間5分 38時間38分 38時間12分 37時間46分 37時間22分 36時間57分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間25分 35時間3分 34時間41分 34時間20分 34時間0分 33時間40分 33時間20分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間4分 31時間46分 31時間29分 31時間11分 30時間54分 30時間38分 30時間21分 30時間5分 29時間49分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間49分 22時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間57分 78時間42分 76時間35分 74時間34分 72時間39分 70時間50分 69時間6分 67時間28分 65時間53分 64時間24分 62時間58分 61時間36分 60時間17分 59時間2分 57時間49分 56時間40分 55時間33分 54時間29分 53時間27分 52時間28分 51時間31分 50時間36分 49時間42分 48時間51分 48時間1分 47時間13分 46時間27分 45時間42分 44時間58分 44時間16分 43時間35分 42時間56分 42時間17分 41時間40分 41時間4分 40時間28分 39時間54分 39時間21分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間52分 35時間25分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間29分 54時間54分 53時間25分 52時間1分 50時間41分 49時間25分 48時間13分 47時間4分 45時間58分 44時間55分 43時間55分 42時間58分 42時間3分 41時間11分 40時間20分 39時間32分 38時間45分 38時間1分 37時間18分 36時間36分 35時間56分 35時間18分 34時間41分 34時間5分 33時間30分 32時間56分 32時間24分 31時間53分 31時間22分 30時間53分 30時間24分 29時間57分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分 13時間10分
山登り 30時間21分 29時間31分 28時間43分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間55分 25時間18分 24時間42分 24時間9分 23時間36分 23時間6分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間28分 39時間21分 38時間17分 37時間17分 36時間19分 35時間25分 34時間33分 33時間44分 32時間56分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間8分 29時間31分 28時間54分 28時間20分 27時間46分 27時間14分 26時間43分 26時間14分 25時間45分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間28分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間21分 29時間31分 28時間43分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間55分 25時間18分 24時間42分 24時間9分 23時間36分 23時間6分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間17分 23時間36分 22時間58分 22時間22分 21時間47分 21時間15分 20時間44分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間36分 26時間50分 26時間6分 25時間25分 24時間46分 24時間9分 23時間33分 23時間0分 22時間27分 21時間57分 21時間28分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間19分 18時間56分 18時間34分 18時間13分 17時間53分 17時間33分 17時間15分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間35分 20時間0分 19時間28分 18時間57分 18時間28分 18時間0分 17時間34分 17時間9分 16時間45分 16時間22分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間44分 19時間11分 18時間40分 18時間11分 17時間43分 17時間16分 16時間51分 16時間27分 16時間4分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間23分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間49分 44時間33分 43時間21分 42時間12分 41時間7分 40時間5分 39時間7分 38時間11分 37時間18分 36時間27分 35時間38分 34時間52分 34時間7分 33時間24分 32時間44分 32時間4分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間42分 29時間9分 28時間38分 28時間8分 27時間39分 27時間11分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分
水泳
(普通:全般)
29時間15分 28時間27分 27時間40分 26時間57分 26時間15分 25時間36分 24時間58分 24時間23分 23時間49分 23時間16分 22時間45分 22時間15分 21時間47分 21時間20分 20時間54分 20時間29分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
水泳
(速め:全般)
24時間17分 23時間36分 22時間58分 22時間22分 21時間47分 21時間15分 20時間44分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
水泳
(バタフライ)
17時間36分 17時間6分 16時間38分 16時間12分 15時間47分 15時間24分 15時間1分 14時間40分 14時間19分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間28分 39時間21分 38時間17分 37時間17分 36時間19分 35時間25分 34時間33分 33時間44分 32時間56分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間8分 29時間31分 28時間54分 28時間20分 27時間46分 27時間14分 26時間43分 26時間14分 25時間45分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間28分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
自転車
(普通:20km/h)
30時間21分 29時間31分 28時間43分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間55分 25時間18分 24時間42分 24時間9分 23時間36分 23時間6分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分
自転車
(速め:24km/h)
24時間17分 23時間36分 22時間58分 22時間22分 21時間47分 21時間15分 20時間44分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8926キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
63時間55分 62時間8分 60時間27分 58時間52分 57時間21分 55時間55分 54時間33分 53時間15分 52時間1分 50時間50分 49時間42分 48時間37分 47時間35分 46時間36分 45時間39分 44時間44分 43時間51分 43時間1分 42時間12分 41時間25分 40時間40分 39時間56分 39時間14分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間4分 35時間30分 34時間57分 34時間25分 33時間53分 33時間23分 32時間53分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間19分 27時間57分 27時間37分 27時間16分 26時間57分 26時間37分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
筋トレ
背筋運動
63時間55分 62時間8分 60時間27分 58時間52分 57時間21分 55時間55分 54時間33分 53時間15分 52時間1分 50時間50分 49時間42分 48時間37分 47時間35分 46時間36分 45時間39分 44時間44分 43時間51分 43時間1分 42時間12分 41時間25分 40時間40分 39時間56分 39時間14分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間4分 35時間30分 34時間57分 34時間25分 33時間53分 33時間23分 32時間53分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間19分 27時間57分 27時間37分 27時間16分 26時間57分 26時間37分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間55分 62時間8分 60時間27分 58時間52分 57時間21分 55時間55分 54時間33分 53時間15分 52時間1分 50時間50分 49時間42分 48時間37分 47時間35分 46時間36分 45時間39分 44時間44分 43時間51分 43時間1分 42時間12分 41時間25分 40時間40分 39時間56分 39時間14分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間4分 35時間30分 34時間57分 34時間25分 33時間53分 33時間23分 32時間53分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間19分 27時間57分 27時間37分 27時間16分 26時間57分 26時間37分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
筋トレ
懸垂
63時間55分 62時間8分 60時間27分 58時間52分 57時間21分 55時間55分 54時間33分 53時間15分 52時間1分 50時間50分 49時間42分 48時間37分 47時間35分 46時間36分 45時間39分 44時間44分 43時間51分 43時間1分 42時間12分 41時間25分 40時間40分 39時間56分 39時間14分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間4分 35時間30分 34時間57分 34時間25分 33時間53分 33時間23分 32時間53分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間19分 27時間57分 27時間37分 27時間16分 26時間57分 26時間37分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
筋トレ
スクワット
48時間34分 47時間13分 45時間57分 44時間44分 43時間35分 42時間30分 41時間28分 40時間28分 39時間32分 38時間38分 37時間46分 36時間57分 36時間10分 35時間25分 34時間41分 34時間0分 33時間20分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
ヨガ
ハタ
80時間57分 78時間42分 76時間35分 74時間34分 72時間39分 70時間50分 69時間6分 67時間28分 65時間53分 64時間24分 62時間58分 61時間36分 60時間17分 59時間2分 57時間49分 56時間40分 55時間33分 54時間29分 53時間27分 52時間28分 51時間31分 50時間36分 49時間42分 48時間51分 48時間1分 47時間13分 46時間27分 45時間42分 44時間58分 44時間16分 43時間35分 42時間56分 42時間17分 41時間40分 41時間4分 40時間28分 39時間54分 39時間21分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間52分 35時間25分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分
ヨガ
パワー
60時間43分 59時間2分 57時間26分 55時間55分 54時間29分 53時間7分 51時間50分 50時間36分 49時間25分 48時間18分 47時間13分 46時間12分 45時間13分 44時間16分 43時間22分 42時間30分 41時間40分 40時間52分 40時間5分 39時間21分 38時間38分 37時間57分 37時間17分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間50分 34時間16分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間31分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分
ダンス
ゆっくり
48時間34分 47時間13分 45時間57分 44時間44分 43時間35分 42時間30分 41時間28分 40時間28分 39時間32分 38時間38分 37時間46分 36時間57分 36時間10分 35時間25分 34時間41分 34時間0分 33時間20分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
ダンス
普通
33時間16分 32時間20分 31時間28分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間24分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分
ダンス
激しい
26時間59分 26時間14分 25時間31分 24時間51分 24時間13分 23時間36分 23時間2分 22時間29分 21時間57分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
踏み台昇降 48時間34分 47時間13分 45時間57分 44時間44分 43時間35分 42時間30分 41時間28分 40時間28分 39時間32分 38時間38分 37時間46分 36時間57分 36時間10分 35時間25分 34時間41分 34時間0分 33時間20分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
トランポリン
ゆっくり
69時間23分 67時間28分 65時間38分 63時間55分 62時間16分 60時間43分 59時間14分 57時間49分 56時間29分 55時間12分 53時間58分 52時間48分 51時間40分 50時間36分 49時間34分 48時間34分 47時間37分 46時間42分 45時間49分 44時間58分 44時間9分 43時間22分 42時間36分 41時間52分 41時間10分 40時間28分 39時間49分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間22分 36時間48分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間58分 52時間28分 51時間3分 49時間42分 48時間26分 47時間13分 46時間4分 44時間58分 43時間55分 42時間56分 41時間58分 41時間4分 40時間11分 39時間21分 38時間33分 37時間46分 37時間2分 36時間19分 35時間38分 34時間59分 34時間20分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
HIIT
ジャンプなし
48時間34分 47時間13分 45時間57分 44時間44分 43時間35分 42時間30分 41時間28分 40時間28分 39時間32分 38時間38分 37時間46分 36時間57分 36時間10分 35時間25分 34時間41分 34時間0分 33時間20分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
HIIT
ジャンプあり
30時間21分 29時間31分 28時間43分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間55分 25時間18分 24時間42分 24時間9分 23時間36分 23時間6分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8926キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 80時間57分 78時間42分 76時間35分 74時間34分 72時間39分 70時間50分 69時間6分 67時間28分 65時間53分 64時間24分 62時間58分 61時間36分 60時間17分 59時間2分 57時間49分 56時間40分 55時間33分 54時間29分 53時間27分 52時間28分 51時間31分 50時間36分 49時間42分 48時間51分 48時間1分 47時間13分 46時間27分 45時間42分 44時間58分 44時間16分 43時間35分 42時間56分 42時間17分 41時間40分 41時間4分 40時間28分 39時間54分 39時間21分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間52分 35時間25分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分
料理全般 69時間23分 67時間28分 65時間38分 63時間55分 62時間16分 60時間43分 59時間14分 57時間49分 56時間29分 55時間12分 53時間58分 52時間48分 51時間40分 50時間36分 49時間34分 48時間34分 47時間37分 46時間42分 45時間49分 44時間58分 44時間9分 43時間22分 42時間36分 41時間52分 41時間10分 40時間28分 39時間49分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間22分 36時間48分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分
掃除機をかける 73時間36分 71時間33分 69時間37分 67時間47分 66時間3分 64時間24分 62時間49分 61時間20分 59時間54分 58時間32分 57時間14分 56時間0分 54時間48分 53時間40分 52時間34分 51時間31分 50時間30分 49時間32分 48時間36分 47時間42分 46時間50分 46時間0分 45時間11分 44時間24分 43時間39分 42時間56分 42時間13分 41時間32分 40時間53分 40時間15分 39時間37分 39時間1分 38時間26分 37時間52分 37時間20分 36時間48分 36時間16分 35時間46分 35時間17分 34時間48分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間48分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 28時間0分 27時間41分 27時間24分 27時間6分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間23分 67時間28分 65時間38分 63時間55分 62時間16分 60時間43分 59時間14分 57時間49分 56時間29分 55時間12分 53時間58分 52時間48分 51時間40分 50時間36分 49時間34分 48時間34分 47時間37分 46時間42分 45時間49分 44時間58分 44時間9分 43時間22分 42時間36分 41時間52分 41時間10分 40時間28分 39時間49分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間22分 36時間48分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分
部屋の片づけ全般 50時間36分 49時間11分 47時間51分 46時間36分 45時間24分 44時間16分 43時間11分 42時間10分 41時間11分 40時間15分 39時間21分 38時間30分 37時間40分 36時間53分 36時間8分 35時間25分 34時間43分 34時間3分 33時間24分 32時間47分 32時間12分 31時間37分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間50分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
121時間26分 118時間4分 114時間52分 111時間51分 108時間59分 106時間15分 103時間40分 101時間12分 98時間50分 96時間36分 94時間27分 92時間24分 90時間26分 88時間33分 86時間44分 85時間0分 83時間20分 81時間44分 80時間11分 78時間42分 77時間16分 75時間54分 74時間34分 73時間17分 72時間2分 70時間50分 69時間40分 68時間33分 67時間28分 66時間24分 65時間23分 64時間24分 63時間26分 62時間30分 61時間36分 60時間43分 59時間51分 59時間2分 58時間13分 57時間26分 56時間40分 55時間55分 55時間12分 54時間29分 53時間48分 53時間7分 52時間28分 51時間50分 51時間12分 50時間36分 50時間0分 49時間25分 48時間51分 48時間18分 47時間45分 47時間13分 46時間42分 46時間12分 45時間42分 45時間13分 44時間44分 44時間16分 43時間49分 43時間22分 42時間56分 42時間30分 42時間5分 41時間40分 41時間16分 40時間52分 40時間28分 40時間5分 39時間43分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間36分 37時間17分 36時間57分 36時間38分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間43分 28時間31分 28時間20分
トイレ 134時間56分 131時間11分 127時間38分 124時間16分 121時間5分 118時間4分 115時間11分 112時間26分 109時間49分 107時間20分 104時間57分 102時間40分 100時間29分 98時間23分 96時間22分 94時間27分 92時間36分 90時間49分 89時間6分 87時間27分 85時間52分 84時間20分 82時間51分 81時間25分 80時間2分 78時間42分 77時間25分 76時間10分 74時間57分 73時間47分 72時間39分 71時間33分 70時間29分 69時間27分 68時間26分 67時間28分 66時間31分 65時間35分 64時間41分 63時間49分 62時間58分 62時間8分 61時間20分 60時間32分 59時間46分 59時間2分 58時間18分 57時間35分 56時間54分 56時間13分 55時間33分 54時間54分 54時間17分 53時間40分 53時間3分 52時間28分 51時間53分 51時間20分 50時間46分 50時間14分 49時間42分 49時間11分 48時間41分 48時間11分 47時間42分 47時間13分 46時間45分 46時間18分 45時間51分 45時間24分 44時間58分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間19分 42時間56分 42時間32分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間1分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間5分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間29分
風呂でシャワー 121時間26分 118時間4分 114時間52分 111時間51分 108時間59分 106時間15分 103時間40分 101時間12分 98時間50分 96時間36分 94時間27分 92時間24分 90時間26分 88時間33分 86時間44分 85時間0分 83時間20分 81時間44分 80時間11分 78時間42分 77時間16分 75時間54分 74時間34分 73時間17分 72時間2分 70時間50分 69時間40分 68時間33分 67時間28分 66時間24分 65時間23分 64時間24分 63時間26分 62時間30分 61時間36分 60時間43分 59時間51分 59時間2分 58時間13分 57時間26分 56時間40分 55時間55分 55時間12分 54時間29分 53時間48分 53時間7分 52時間28分 51時間50分 51時間12分 50時間36分 50時間0分 49時間25分 48時間51分 48時間18分 47時間45分 47時間13分 46時間42分 46時間12分 45時間42分 45時間13分 44時間44分 44時間16分 43時間49分 43時間22分 42時間56分 42時間30分 42時間5分 41時間40分 41時間16分 40時間52分 40時間28分 40時間5分 39時間43分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間36分 37時間17分 36時間57分 36時間38分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間43分 28時間31分 28時間20分
風呂で入浴 161時間55分 157時間25分 153時間10分 149時間8分 145時間18分 141時間40分 138時間13分 134時間56分 131時間47分 128時間48分 125時間56分 123時間12分 120時間34分 118時間4分 115時間39分 113時間20分 111時間7分 108時間59分 106時間55分 104時間57分 103時間2分 101時間12分 99時間25分 97時間42分 96時間3分 94時間27分 92時間54分 91時間24分 89時間57分 88時間33分 87時間11分 85時間52分 84時間35分 83時間20分 82時間8分 80時間57分 79時間49分 78時間42分 77時間38分 76時間35分 75時間33分 74時間34分 73時間36分 72時間39分 71時間44分 70時間50分 69時間58分 69時間6分 68時間16分 67時間28分 66時間40分 65時間53分 65時間8分 64時間24分 63時間40分 62時間58分 62時間16分 61時間36分 60時間56分 60時間17分 59時間39分 59時間2分 58時間25分 57時間49分 57時間14分 56時間40分 56時間6分 55時間33分 55時間1分 54時間29分 53時間58分 53時間27分 52時間57分 52時間28分 51時間59分 51時間31分 51時間3分 50時間36分 50時間9分 49時間42分 49時間16分 48時間51分 48時間26分 48時間1分 47時間37分 47時間13分 46時間50分 46時間27分 46時間4分 45時間42分 45時間20分 44時間58分 44時間37分 44時間16分 43時間55分 43時間35分 43時間15分 42時間56分 42時間36分 42時間17分 41時間58分 41時間40分 41時間22分 41時間4分 40時間46分 40時間28分 40時間11分 39時間54分 39時間37分 39時間21分 39時間5分 38時間49分 38時間33分 38時間17分 38時間2分 37時間46分
デスクワーク 186時間50分 181時間38分 176時間44分 172時間5分 167時間40分 163時間28分 159時間29分 155時間41分 152時間4分 148時間37分 145時間18分 142時間9分 139時間7分 136時間13分 133時間27分 130時間47分 128時間13分 125時間45分 123時間22分 121時間5分 118時間53分 116時間46分 114時間43分 112時間44分 110時間50分 108時間59分 107時間11分 105時間28分 103時間47分 102時間10分 100時間36分 99時間4分 97時間35分 96時間9分 94時間46分 93時間25分 92時間6分 90時間49分 89時間34分 88時間22分 87時間11分 86時間2分 84時間55分 83時間50分 82時間46分 81時間44分 80時間43分 79時間44分 78時間47分 77時間50分 76時間55分 76時間2分 75時間9分 74時間18分 73時間28分 72時間39分 71時間51分 71時間4分 70時間18分 69時間33分 68時間50分 68時間6分 67時間24分 66時間43分 66時間3分 65時間23分 64時間44分 64時間6分 63時間29分 62時間52分 62時間16分 61時間41分 61時間6分 60時間32分 59時間59分 59時間26分 58時間54分 58時間23分 57時間52分 57時間21分 56時間51分 56時間22分 55時間53分 55時間25分 54時間57分 54時間29分 54時間2分 53時間35分 53時間9分 52時間44分 52時間18分 51時間53分 51時間29分 51時間5分 50時間41分 50時間18分 49時間55分 49時間32分 49時間10分 48時間47分 48時間26分 48時間4分 47時間43分 47時間23分 47時間2分 46時間42分 46時間22分 46時間3分 45時間43分 45時間24分 45時間5分 44時間47分 44時間29分 44時間11分 43時間53分 43時間35分
立って仕事をする 134時間56分 131時間11分 127時間38分 124時間16分 121時間5分 118時間4分 115時間11分 112時間26分 109時間49分 107時間20分 104時間57分 102時間40分 100時間29分 98時間23分 96時間22分 94時間27分 92時間36分 90時間49分 89時間6分 87時間27分 85時間52分 84時間20分 82時間51分 81時間25分 80時間2分 78時間42分 77時間25分 76時間10分 74時間57分 73時間47分 72時間39分 71時間33分 70時間29分 69時間27分 68時間26分 67時間28分 66時間31分 65時間35分 64時間41分 63時間49分 62時間58分 62時間8分 61時間20分 60時間32分 59時間46分 59時間2分 58時間18分 57時間35分 56時間54分 56時間13分 55時間33分 54時間54分 54時間17分 53時間40分 53時間3分 52時間28分 51時間53分 51時間20分 50時間46分 50時間14分 49時間42分 49時間11分 48時間41分 48時間11分 47時間42分 47時間13分 46時間45分 46時間18分 45時間51分 45時間24分 44時間58分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間19分 42時間56分 42時間32分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間1分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間5分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間29分
体をよく動かす仕事 80時間57分 78時間42分 76時間35分 74時間34分 72時間39分 70時間50分 69時間6分 67時間28分 65時間53分 64時間24分 62時間58分 61時間36分 60時間17分 59時間2分 57時間49分 56時間40分 55時間33分 54時間29分 53時間27分 52時間28分 51時間31分 50時間36分 49時間42分 48時間51分 48時間1分 47時間13分 46時間27分 45時間42分 44時間58分 44時間16分 43時間35分 42時間56分 42時間17分 41時間40分 41時間4分 40時間28分 39時間54分 39時間21分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間52分 35時間25分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分
電車バスに乗車 186時間50分 181時間38分 176時間44分 172時間5分 167時間40分 163時間28分 159時間29分 155時間41分 152時間4分 148時間37分 145時間18分 142時間9分 139時間7分 136時間13分 133時間27分 130時間47分 128時間13分 125時間45分 123時間22分 121時間5分 118時間53分 116時間46分 114時間43分 112時間44分 110時間50分 108時間59分 107時間11分 105時間28分 103時間47分 102時間10分 100時間36分 99時間4分 97時間35分 96時間9分 94時間46分 93時間25分 92時間6分 90時間49分 89時間34分 88時間22分 87時間11分 86時間2分 84時間55分 83時間50分 82時間46分 81時間44分 80時間43分 79時間44分 78時間47分 77時間50分 76時間55分 76時間2分 75時間9分 74時間18分 73時間28分 72時間39分 71時間51分 71時間4分 70時間18分 69時間33分 68時間50分 68時間6分 67時間24分 66時間43分 66時間3分 65時間23分 64時間44分 64時間6分 63時間29分 62時間52分 62時間16分 61時間41分 61時間6分 60時間32分 59時間59分 59時間26分 58時間54分 58時間23分 57時間52分 57時間21分 56時間51分 56時間22分 55時間53分 55時間25分 54時間57分 54時間29分 54時間2分 53時間35分 53時間9分 52時間44分 52時間18分 51時間53分 51時間29分 51時間5分 50時間41分 50時間18分 49時間55分 49時間32分 49時間10分 48時間47分 48時間26分 48時間4分 47時間43分 47時間23分 47時間2分 46時間42分 46時間22分 46時間3分 45時間43分 45時間24分 45時間5分 44時間47分 44時間29分 44時間11分 43時間53分 43時間35分
自動車を運転 97時間9分 94時間27分 91時間54分 89時間29分 87時間11分 85時間0分 82時間56分 80時間57分 79時間4分 77時間16分 75時間33分 73時間55分 72時間20分 70時間50分 69時間23分 68時間0分 66時間40分 65時間23分 64時間9分 62時間58分 61時間49分 60時間43分 59時間39分 58時間37分 57時間38分 56時間40分 55時間44分 54時間50分 53時間58分 53時間7分 52時間18分 51時間31分 50時間45分 50時間0分 49時間16分 48時間34分 47時間53分 47時間13分 46時間34分 45時間57分 45時間20分 44時間44分 44時間9分 43時間35分 43時間2分 42時間30分 41時間58分 41時間28分 40時間58分 40時間28分 40時間0分 39時間32分 39時間5分 38時間38分 38時間12分 37時間46分 37時間22分 36時間57分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間25分 35時間3分 34時間41分 34時間20分 34時間0分 33時間40分 33時間20分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間4分 31時間46分 31時間29分 31時間11分 30時間54分 30時間38分 30時間21分 30時間5分 29時間49分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間49分 22時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間36分 17時間6分 16時間38分 16時間12分 15時間47分 15時間24分 15時間1分 14時間40分 14時間19分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間44分 19時間11分 18時間40分 18時間11分 17時間43分 17時間16分 16時間51分 16時間27分 16時間4分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間23分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間35分 20時間0分 19時間28分 18時間57分 18時間28分 18時間0分 17時間34分 17時間9分 16時間45分 16時間22分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
水泳
(速め:全般)
24時間17分 23時間36分 22時間58分 22時間22分 21時間47分 21時間15分 20時間44分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間17分 23時間36分 22時間58分 22時間22分 21時間47分 21時間15分 20時間44分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
自転車
(速め:24km/h)
24時間17分 23時間36分 22時間58分 22時間22分 21時間47分 21時間15分 20時間44分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間40分
ダンス
激しい
26時間59分 26時間14分 25時間31分 24時間51分 24時間13分 23時間36分 23時間2分 22時間29分 21時間57分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間36分 26時間50分 26時間6分 25時間25分 24時間46分 24時間9分 23時間33分 23時間0分 22時間27分 21時間57分 21時間28分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間19分 18時間56分 18時間34分 18時間13分 17時間53分 17時間33分 17時間15分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分
水泳
(普通:全般)
29時間15分 28時間27分 27時間40分 26時間57分 26時間15分 25時間36分 24時間58分 24時間23分 23時間49分 23時間16分 22時間45分 22時間15分 21時間47分 21時間20分 20時間54分 20時間29分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間21分 29時間31分 28時間43分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間55分 25時間18分 24時間42分 24時間9分 23時間36分 23時間6分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分
山登り 30時間21分 29時間31分 28時間43分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間55分 25時間18分 24時間42分 24時間9分 23時間36分 23時間6分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分
自転車
(普通:20km/h)
30時間21分 29時間31分 28時間43分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間55分 25時間18分 24時間42分 24時間9分 23時間36分 23時間6分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分
HIIT
ジャンプあり
30時間21分 29時間31分 28時間43分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間55分 25時間18分 24時間42分 24時間9分 23時間36分 23時間6分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分
ダンス
普通
33時間16分 32時間20分 31時間28分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間24分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間28分 39時間21分 38時間17分 37時間17分 36時間19分 35時間25分 34時間33分 33時間44分 32時間56分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間8分 29時間31分 28時間54分 28時間20分 27時間46分 27時間14分 26時間43分 26時間14分 25時間45分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間28分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間28分 39時間21分 38時間17分 37時間17分 36時間19分 35時間25分 34時間33分 33時間44分 32時間56分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間8分 29時間31分 28時間54分 28時間20分 27時間46分 27時間14分 26時間43分 26時間14分 25時間45分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間28分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間49分 44時間33分 43時間21分 42時間12分 41時間7分 40時間5分 39時間7分 38時間11分 37時間18分 36時間27分 35時間38分 34時間52分 34時間7分 33時間24分 32時間44分 32時間4分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間42分 29時間9分 28時間38分 28時間8分 27時間39分 27時間11分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分
踏み台昇降 48時間34分 47時間13分 45時間57分 44時間44分 43時間35分 42時間30分 41時間28分 40時間28分 39時間32分 38時間38分 37時間46分 36時間57分 36時間10分 35時間25分 34時間41分 34時間0分 33時間20分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
HIIT
ジャンプなし
48時間34分 47時間13分 45時間57分 44時間44分 43時間35分 42時間30分 41時間28分 40時間28分 39時間32分 38時間38分 37時間46分 36時間57分 36時間10分 35時間25分 34時間41分 34時間0分 33時間20分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
ダンス
ゆっくり
48時間34分 47時間13分 45時間57分 44時間44分 43時間35分 42時間30分 41時間28分 40時間28分 39時間32分 38時間38分 37時間46分 36時間57分 36時間10分 35時間25分 34時間41分 34時間0分 33時間20分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
筋トレ
スクワット
48時間34分 47時間13分 45時間57分 44時間44分 43時間35分 42時間30分 41時間28分 40時間28分 39時間32分 38時間38分 37時間46分 36時間57分 36時間10分 35時間25分 34時間41分 34時間0分 33時間20分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間18分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間20分
部屋の片づけ全般 50時間36分 49時間11分 47時間51分 46時間36分 45時間24分 44時間16分 43時間11分 42時間10分 41時間11分 40時間15分 39時間21分 38時間30分 37時間40分 36時間53分 36時間8分 35時間25分 34時間43分 34時間3分 33時間24分 32時間47分 32時間12分 31時間37分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間31分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間50分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分 11時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間58分 52時間28分 51時間3分 49時間42分 48時間26分 47時間13分 46時間4分 44時間58分 43時間55分 42時間56分 41時間58分 41時間4分 40時間11分 39時間21分 38時間33分 37時間46分 37時間2分 36時間19分 35時間38分 34時間59分 34時間20分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間29分 54時間54分 53時間25分 52時間1分 50時間41分 49時間25分 48時間13分 47時間4分 45時間58分 44時間55分 43時間55分 42時間58分 42時間3分 41時間11分 40時間20分 39時間32分 38時間45分 38時間1分 37時間18分 36時間36分 35時間56分 35時間18分 34時間41分 34時間5分 33時間30分 32時間56分 32時間24分 31時間53分 31時間22分 30時間53分 30時間24分 29時間57分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分 13時間10分
ヨガ
パワー
60時間43分 59時間2分 57時間26分 55時間55分 54時間29分 53時間7分 51時間50分 50時間36分 49時間25分 48時間18分 47時間13分 46時間12分 45時間13分 44時間16分 43時間22分 42時間30分 41時間40分 40時間52分 40時間5分 39時間21分 38時間38分 37時間57分 37時間17分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間50分 34時間16分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間31分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分
筋トレ
腹筋運動
63時間55分 62時間8分 60時間27分 58時間52分 57時間21分 55時間55分 54時間33分 53時間15分 52時間1分 50時間50分 49時間42分 48時間37分 47時間35分 46時間36分 45時間39分 44時間44分 43時間51分 43時間1分 42時間12分 41時間25分 40時間40分 39時間56分 39時間14分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間4分 35時間30分 34時間57分 34時間25分 33時間53分 33時間23分 32時間53分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間19分 27時間57分 27時間37分 27時間16分 26時間57分 26時間37分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
筋トレ
背筋運動
63時間55分 62時間8分 60時間27分 58時間52分 57時間21分 55時間55分 54時間33分 53時間15分 52時間1分 50時間50分 49時間42分 48時間37分 47時間35分 46時間36分 45時間39分 44時間44分 43時間51分 43時間1分 42時間12分 41時間25分 40時間40分 39時間56分 39時間14分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間4分 35時間30分 34時間57分 34時間25分 33時間53分 33時間23分 32時間53分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間19分 27時間57分 27時間37分 27時間16分 26時間57分 26時間37分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間55分 62時間8分 60時間27分 58時間52分 57時間21分 55時間55分 54時間33分 53時間15分 52時間1分 50時間50分 49時間42分 48時間37分 47時間35分 46時間36分 45時間39分 44時間44分 43時間51分 43時間1分 42時間12分 41時間25分 40時間40分 39時間56分 39時間14分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間4分 35時間30分 34時間57分 34時間25分 33時間53分 33時間23分 32時間53分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間19分 27時間57分 27時間37分 27時間16分 26時間57分 26時間37分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
筋トレ
懸垂
63時間55分 62時間8分 60時間27分 58時間52分 57時間21分 55時間55分 54時間33分 53時間15分 52時間1分 50時間50分 49時間42分 48時間37分 47時間35分 46時間36分 45時間39分 44時間44分 43時間51分 43時間1分 42時間12分 41時間25分 40時間40分 39時間56分 39時間14分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間4分 35時間30分 34時間57分 34時間25分 33時間53分 33時間23分 32時間53分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間19分 27時間57分 27時間37分 27時間16分 26時間57分 26時間37分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
トランポリン
ゆっくり
69時間23分 67時間28分 65時間38分 63時間55分 62時間16分 60時間43分 59時間14分 57時間49分 56時間29分 55時間12分 53時間58分 52時間48分 51時間40分 50時間36分 49時間34分 48時間34分 47時間37分 46時間42分 45時間49分 44時間58分 44時間9分 43時間22分 42時間36分 41時間52分 41時間10分 40時間28分 39時間49分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間22分 36時間48分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間23分 67時間28分 65時間38分 63時間55分 62時間16分 60時間43分 59時間14分 57時間49分 56時間29分 55時間12分 53時間58分 52時間48分 51時間40分 50時間36分 49時間34分 48時間34分 47時間37分 46時間42分 45時間49分 44時間58分 44時間9分 43時間22分 42時間36分 41時間52分 41時間10分 40時間28分 39時間49分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間22分 36時間48分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分
料理全般 69時間23分 67時間28分 65時間38分 63時間55分 62時間16分 60時間43分 59時間14分 57時間49分 56時間29分 55時間12分 53時間58分 52時間48分 51時間40分 50時間36分 49時間34分 48時間34分 47時間37分 46時間42分 45時間49分 44時間58分 44時間9分 43時間22分 42時間36分 41時間52分 41時間10分 40時間28分 39時間49分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間22分 36時間48分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分
掃除機をかける 73時間36分 71時間33分 69時間37分 67時間47分 66時間3分 64時間24分 62時間49分 61時間20分 59時間54分 58時間32分 57時間14分 56時間0分 54時間48分 53時間40分 52時間34分 51時間31分 50時間30分 49時間32分 48時間36分 47時間42分 46時間50分 46時間0分 45時間11分 44時間24分 43時間39分 42時間56分 42時間13分 41時間32分 40時間53分 40時間15分 39時間37分 39時間1分 38時間26分 37時間52分 37時間20分 36時間48分 36時間16分 35時間46分 35時間17分 34時間48分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間36分 32時間12分 31時間48分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間18分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 28時間0分 27時間41分 27時間24分 27時間6分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間57分 78時間42分 76時間35分 74時間34分 72時間39分 70時間50分 69時間6分 67時間28分 65時間53分 64時間24分 62時間58分 61時間36分 60時間17分 59時間2分 57時間49分 56時間40分 55時間33分 54時間29分 53時間27分 52時間28分 51時間31分 50時間36分 49時間42分 48時間51分 48時間1分 47時間13分 46時間27分 45時間42分 44時間58分 44時間16分 43時間35分 42時間56分 42時間17分 41時間40分 41時間4分 40時間28分 39時間54分 39時間21分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間52分 35時間25分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分
体をよく動かす仕事 80時間57分 78時間42分 76時間35分 74時間34分 72時間39分 70時間50分 69時間6分 67時間28分 65時間53分 64時間24分 62時間58分 61時間36分 60時間17分 59時間2分 57時間49分 56時間40分 55時間33分 54時間29分 53時間27分 52時間28分 51時間31分 50時間36分 49時間42分 48時間51分 48時間1分 47時間13分 46時間27分 45時間42分 44時間58分 44時間16分 43時間35分 42時間56分 42時間17分 41時間40分 41時間4分 40時間28分 39時間54分 39時間21分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間52分 35時間25分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分
皿洗い 80時間57分 78時間42分 76時間35分 74時間34分 72時間39分 70時間50分 69時間6分 67時間28分 65時間53分 64時間24分 62時間58分 61時間36分 60時間17分 59時間2分 57時間49分 56時間40分 55時間33分 54時間29分 53時間27分 52時間28分 51時間31分 50時間36分 49時間42分 48時間51分 48時間1分 47時間13分 46時間27分 45時間42分 44時間58分 44時間16分 43時間35分 42時間56分 42時間17分 41時間40分 41時間4分 40時間28分 39時間54分 39時間21分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間52分 35時間25分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分
ヨガ
ハタ
80時間57分 78時間42分 76時間35分 74時間34分 72時間39分 70時間50分 69時間6分 67時間28分 65時間53分 64時間24分 62時間58分 61時間36分 60時間17分 59時間2分 57時間49分 56時間40分 55時間33分 54時間29分 53時間27分 52時間28分 51時間31分 50時間36分 49時間42分 48時間51分 48時間1分 47時間13分 46時間27分 45時間42分 44時間58分 44時間16分 43時間35分 42時間56分 42時間17分 41時間40分 41時間4分 40時間28分 39時間54分 39時間21分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間52分 35時間25分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間9分 94時間27分 91時間54分 89時間29分 87時間11分 85時間0分 82時間56分 80時間57分 79時間4分 77時間16分 75時間33分 73時間55分 72時間20分 70時間50分 69時間23分 68時間0分 66時間40分 65時間23分 64時間9分 62時間58分 61時間49分 60時間43分 59時間39分 58時間37分 57時間38分 56時間40分 55時間44分 54時間50分 53時間58分 53時間7分 52時間18分 51時間31分 50時間45分 50時間0分 49時間16分 48時間34分 47時間53分 47時間13分 46時間34分 45時間57分 45時間20分 44時間44分 44時間9分 43時間35分 43時間2分 42時間30分 41時間58分 41時間28分 40時間58分 40時間28分 40時間0分 39時間32分 39時間5分 38時間38分 38時間12分 37時間46分 37時間22分 36時間57分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間25分 35時間3分 34時間41分 34時間20分 34時間0分 33時間40分 33時間20分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間4分 31時間46分 31時間29分 31時間11分 30時間54分 30時間38分 30時間21分 30時間5分 29時間49分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間49分 22時間40分
自動車を運転 97時間9分 94時間27分 91時間54分 89時間29分 87時間11分 85時間0分 82時間56分 80時間57分 79時間4分 77時間16分 75時間33分 73時間55分 72時間20分 70時間50分 69時間23分 68時間0分 66時間40分 65時間23分 64時間9分 62時間58分 61時間49分 60時間43分 59時間39分 58時間37分 57時間38分 56時間40分 55時間44分 54時間50分 53時間58分 53時間7分 52時間18分 51時間31分 50時間45分 50時間0分 49時間16分 48時間34分 47時間53分 47時間13分 46時間34分 45時間57分 45時間20分 44時間44分 44時間9分 43時間35分 43時間2分 42時間30分 41時間58分 41時間28分 40時間58分 40時間28分 40時間0分 39時間32分 39時間5分 38時間38分 38時間12分 37時間46分 37時間22分 36時間57分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間25分 35時間3分 34時間41分 34時間20分 34時間0分 33時間40分 33時間20分 33時間0分 32時間41分 32時間23分 32時間4分 31時間46分 31時間29分 31時間11分 30時間54分 30時間38分 30時間21分 30時間5分 29時間49分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間49分 22時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
121時間26分 118時間4分 114時間52分 111時間51分 108時間59分 106時間15分 103時間40分 101時間12分 98時間50分 96時間36分 94時間27分 92時間24分 90時間26分 88時間33分 86時間44分 85時間0分 83時間20分 81時間44分 80時間11分 78時間42分 77時間16分 75時間54分 74時間34分 73時間17分 72時間2分 70時間50分 69時間40分 68時間33分 67時間28分 66時間24分 65時間23分 64時間24分 63時間26分 62時間30分 61時間36分 60時間43分 59時間51分 59時間2分 58時間13分 57時間26分 56時間40分 55時間55分 55時間12分 54時間29分 53時間48分 53時間7分 52時間28分 51時間50分 51時間12分 50時間36分 50時間0分 49時間25分 48時間51分 48時間18分 47時間45分 47時間13分 46時間42分 46時間12分 45時間42分 45時間13分 44時間44分 44時間16分 43時間49分 43時間22分 42時間56分 42時間30分 42時間5分 41時間40分 41時間16分 40時間52分 40時間28分 40時間5分 39時間43分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間36分 37時間17分 36時間57分 36時間38分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間43分 28時間31分 28時間20分
風呂でシャワー 121時間26分 118時間4分 114時間52分 111時間51分 108時間59分 106時間15分 103時間40分 101時間12分 98時間50分 96時間36分 94時間27分 92時間24分 90時間26分 88時間33分 86時間44分 85時間0分 83時間20分 81時間44分 80時間11分 78時間42分 77時間16分 75時間54分 74時間34分 73時間17分 72時間2分 70時間50分 69時間40分 68時間33分 67時間28分 66時間24分 65時間23分 64時間24分 63時間26分 62時間30分 61時間36分 60時間43分 59時間51分 59時間2分 58時間13分 57時間26分 56時間40分 55時間55分 55時間12分 54時間29分 53時間48分 53時間7分 52時間28分 51時間50分 51時間12分 50時間36分 50時間0分 49時間25分 48時間51分 48時間18分 47時間45分 47時間13分 46時間42分 46時間12分 45時間42分 45時間13分 44時間44分 44時間16分 43時間49分 43時間22分 42時間56分 42時間30分 42時間5分 41時間40分 41時間16分 40時間52分 40時間28分 40時間5分 39時間43分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間36分 37時間17分 36時間57分 36時間38分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間43分 28時間31分 28時間20分
トイレ 134時間56分 131時間11分 127時間38分 124時間16分 121時間5分 118時間4分 115時間11分 112時間26分 109時間49分 107時間20分 104時間57分 102時間40分 100時間29分 98時間23分 96時間22分 94時間27分 92時間36分 90時間49分 89時間6分 87時間27分 85時間52分 84時間20分 82時間51分 81時間25分 80時間2分 78時間42分 77時間25分 76時間10分 74時間57分 73時間47分 72時間39分 71時間33分 70時間29分 69時間27分 68時間26分 67時間28分 66時間31分 65時間35分 64時間41分 63時間49分 62時間58分 62時間8分 61時間20分 60時間32分 59時間46分 59時間2分 58時間18分 57時間35分 56時間54分 56時間13分 55時間33分 54時間54分 54時間17分 53時間40分 53時間3分 52時間28分 51時間53分 51時間20分 50時間46分 50時間14分 49時間42分 49時間11分 48時間41分 48時間11分 47時間42分 47時間13分 46時間45分 46時間18分 45時間51分 45時間24分 44時間58分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間19分 42時間56分 42時間32分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間1分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間5分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間29分
立って仕事をする 134時間56分 131時間11分 127時間38分 124時間16分 121時間5分 118時間4分 115時間11分 112時間26分 109時間49分 107時間20分 104時間57分 102時間40分 100時間29分 98時間23分 96時間22分 94時間27分 92時間36分 90時間49分 89時間6分 87時間27分 85時間52分 84時間20分 82時間51分 81時間25分 80時間2分 78時間42分 77時間25分 76時間10分 74時間57分 73時間47分 72時間39分 71時間33分 70時間29分 69時間27分 68時間26分 67時間28分 66時間31分 65時間35分 64時間41分 63時間49分 62時間58分 62時間8分 61時間20分 60時間32分 59時間46分 59時間2分 58時間18分 57時間35分 56時間54分 56時間13分 55時間33分 54時間54分 54時間17分 53時間40分 53時間3分 52時間28分 51時間53分 51時間20分 50時間46分 50時間14分 49時間42分 49時間11分 48時間41分 48時間11分 47時間42分 47時間13分 46時間45分 46時間18分 45時間51分 45時間24分 44時間58分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間19分 42時間56分 42時間32分 42時間10分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間1分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間23分 38時間5分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間43分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間44分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間29分
風呂で入浴 161時間55分 157時間25分 153時間10分 149時間8分 145時間18分 141時間40分 138時間13分 134時間56分 131時間47分 128時間48分 125時間56分 123時間12分 120時間34分 118時間4分 115時間39分 113時間20分 111時間7分 108時間59分 106時間55分 104時間57分 103時間2分 101時間12分 99時間25分 97時間42分 96時間3分 94時間27分 92時間54分 91時間24分 89時間57分 88時間33分 87時間11分 85時間52分 84時間35分 83時間20分 82時間8分 80時間57分 79時間49分 78時間42分 77時間38分 76時間35分 75時間33分 74時間34分 73時間36分 72時間39分 71時間44分 70時間50分 69時間58分 69時間6分 68時間16分 67時間28分 66時間40分 65時間53分 65時間8分 64時間24分 63時間40分 62時間58分 62時間16分 61時間36分 60時間56分 60時間17分 59時間39分 59時間2分 58時間25分 57時間49分 57時間14分 56時間40分 56時間6分 55時間33分 55時間1分 54時間29分 53時間58分 53時間27分 52時間57分 52時間28分 51時間59分 51時間31分 51時間3分 50時間36分 50時間9分 49時間42分 49時間16分 48時間51分 48時間26分 48時間1分 47時間37分 47時間13分 46時間50分 46時間27分 46時間4分 45時間42分 45時間20分 44時間58分 44時間37分 44時間16分 43時間55分 43時間35分 43時間15分 42時間56分 42時間36分 42時間17分 41時間58分 41時間40分 41時間22分 41時間4分 40時間46分 40時間28分 40時間11分 39時間54分 39時間37分 39時間21分 39時間5分 38時間49分 38時間33分 38時間17分 38時間2分 37時間46分
デスクワーク 186時間50分 181時間38分 176時間44分 172時間5分 167時間40分 163時間28分 159時間29分 155時間41分 152時間4分 148時間37分 145時間18分 142時間9分 139時間7分 136時間13分 133時間27分 130時間47分 128時間13分 125時間45分 123時間22分 121時間5分 118時間53分 116時間46分 114時間43分 112時間44分 110時間50分 108時間59分 107時間11分 105時間28分 103時間47分 102時間10分 100時間36分 99時間4分 97時間35分 96時間9分 94時間46分 93時間25分 92時間6分 90時間49分 89時間34分 88時間22分 87時間11分 86時間2分 84時間55分 83時間50分 82時間46分 81時間44分 80時間43分 79時間44分 78時間47分 77時間50分 76時間55分 76時間2分 75時間9分 74時間18分 73時間28分 72時間39分 71時間51分 71時間4分 70時間18分 69時間33分 68時間50分 68時間6分 67時間24分 66時間43分 66時間3分 65時間23分 64時間44分 64時間6分 63時間29分 62時間52分 62時間16分 61時間41分 61時間6分 60時間32分 59時間59分 59時間26分 58時間54分 58時間23分 57時間52分 57時間21分 56時間51分 56時間22分 55時間53分 55時間25分 54時間57分 54時間29分 54時間2分 53時間35分 53時間9分 52時間44分 52時間18分 51時間53分 51時間29分 51時間5分 50時間41分 50時間18分 49時間55分 49時間32分 49時間10分 48時間47分 48時間26分 48時間4分 47時間43分 47時間23分 47時間2分 46時間42分 46時間22分 46時間3分 45時間43分 45時間24分 45時間5分 44時間47分 44時間29分 44時間11分 43時間53分 43時間35分
電車バスに乗車 186時間50分 181時間38分 176時間44分 172時間5分 167時間40分 163時間28分 159時間29分 155時間41分 152時間4分 148時間37分 145時間18分 142時間9分 139時間7分 136時間13分 133時間27分 130時間47分 128時間13分 125時間45分 123時間22分 121時間5分 118時間53分 116時間46分 114時間43分 112時間44分 110時間50分 108時間59分 107時間11分 105時間28分 103時間47分 102時間10分 100時間36分 99時間4分 97時間35分 96時間9分 94時間46分 93時間25分 92時間6分 90時間49分 89時間34分 88時間22分 87時間11分 86時間2分 84時間55分 83時間50分 82時間46分 81時間44分 80時間43分 79時間44分 78時間47分 77時間50分 76時間55分 76時間2分 75時間9分 74時間18分 73時間28分 72時間39分 71時間51分 71時間4分 70時間18分 69時間33分 68時間50分 68時間6分 67時間24分 66時間43分 66時間3分 65時間23分 64時間44分 64時間6分 63時間29分 62時間52分 62時間16分 61時間41分 61時間6分 60時間32分 59時間59分 59時間26分 58時間54分 58時間23分 57時間52分 57時間21分 56時間51分 56時間22分 55時間53分 55時間25分 54時間57分 54時間29分 54時間2分 53時間35分 53時間9分 52時間44分 52時間18分 51時間53分 51時間29分 51時間5分 50時間41分 50時間18分 49時間55分 49時間32分 49時間10分 48時間47分 48時間26分 48時間4分 47時間43分 47時間23分 47時間2分 46時間42分 46時間22分 46時間3分 45時間43分 45時間24分 45時間5分 44時間47分 44時間29分 44時間11分 43時間53分 43時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓