funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

89キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

89キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

89キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
58分7秒 56分30秒 54分58秒 53分32秒 52分9秒 50分51秒 49分37秒 48分26秒 47分18秒 46分14秒 45分12秒 44分13秒 43分16秒 42分22秒 41分30秒 40分41秒 39分53秒 39分7秒 38分22秒 37分40秒 36分59秒 36分19秒 35分41秒 35分4秒 34分28秒 33分54秒 33分20秒 32分48秒 32分17秒 31分47秒 31分17秒 30分49秒 30分21秒 29分54秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分29秒 27分7秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分45秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分55秒 23分39秒 23分22秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
48分26秒 47分5秒 45分49秒 44分36秒 43分28秒 42分22秒 41分20秒 40分21秒 39分25秒 38分31秒 37分40秒 36分51秒 36分4秒 35分19秒 34分35秒 33分54秒 33分14秒 32分36秒 31分59秒 31分23秒 30分49秒 30分16秒 29分44秒 29分13秒 28分43秒 28分15秒 27分47秒 27分20秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分13秒 22分54秒 22分36秒 22分18秒 22分0秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33分47秒 32分51秒 31分57秒 31分7秒 30分19秒 29分34秒 28分50秒 28分9秒 27分30秒 26分52秒 26分16秒 25分42秒 25分9秒 24分38秒 24分8秒 23分39秒 23分11秒 22分44秒 22分18秒 21分54秒 21分30秒 21分7秒 20分44秒 20分23秒 20分2秒 19分42秒 19分23秒 19分4秒 18分46秒 18分28秒 18分11秒 17分55秒 17分39秒 17分23秒 17分8秒 16分53秒 16分39秒 16分25秒 16分12秒 15分58秒 15分46秒 15分33秒 15分21秒 15分9秒 14分58秒 14分47秒 14分36秒 14分25秒 14分14秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒
山登り 18分9秒 17分39秒 17分10秒 16分43秒 16分18秒 15分53秒 15分30秒 15分8秒 14分47秒 14分26秒 14分7秒 13分49秒 13分31秒 13分14秒 12分58秒 12分42秒 12分27秒 12分13秒 11分59秒 11分46秒 11分33秒 11分21秒 11分9秒 10分57秒 10分46秒 10分35秒 10分25秒 10分15秒 10分5秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分29秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分57秒 8分49秒 8分42秒 8分35秒 8分28秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24分13秒 23分32秒 22分54秒 22分18秒 21分44秒 21分11秒 20分40秒 20分10秒 19分42秒 19分15秒 18分50秒 18分25秒 18分2秒 17分39秒 17分17秒 16分57秒 16分37秒 16分18秒 15分59秒 15分41秒 15分24秒 15分8秒 14分52秒 14分36秒 14分21秒 14分7秒 13分53秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分39秒 12分27秒 12分17秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分36秒 11分27秒 11分18秒 11分9秒 11分0秒 10分52秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分39秒
ランニング
(普通:8km/h)
18分9秒 17分39秒 17分10秒 16分43秒 16分18秒 15分53秒 15分30秒 15分8秒 14分47秒 14分26秒 14分7秒 13分49秒 13分31秒 13分14秒 12分58秒 12分42秒 12分27秒 12分13秒 11分59秒 11分46秒 11分33秒 11分21秒 11分9秒 10分57秒 10分46秒 10分35秒 10分25秒 10分15秒 10分5秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分29秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分57秒 8分49秒 8分42秒 8分35秒 8分28秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
14分31秒 14分7秒 13分44秒 13分23秒 13分2秒 12分42秒 12分24秒 12分6秒 11分49秒 11分33秒 11分18秒 11分3秒 10分49秒 10分35秒 10分22秒 10分10秒 9分58秒 9分46秒 9分35秒 9分25秒 9分14秒 9分4秒 8分55秒 8分46秒 8分37秒 8分28秒 8分20秒 8分12秒 8分4秒 7分56秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分28秒 7分22秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分58秒 6分52秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16分30秒 16分3秒 15分37秒 15分12秒 14分49秒 14分26秒 14分5秒 13分45秒 13分26秒 13分8秒 12分50秒 12分33秒 12分17秒 12分2秒 11分47秒 11分33秒 11分19秒 11分6秒 10分54秒 10分42秒 10分30秒 10分19秒 10分8秒 9分57秒 9分47秒 9分37秒 9分28秒 9分19秒 9分10秒 9分1秒 8分53秒 8分45秒 8分37秒 8分29秒 8分22秒 8分15秒 8分8秒 8分1秒 7分55秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12分18秒 11分58秒 11分38秒 11分20秒 11分3秒 10分46秒 10分30秒 10分15秒 10分1秒 9分47秒 9分34秒 9分22秒 9分10秒 8分58秒 8分47秒 8分37秒 8分27秒 8分17秒 8分7秒 7分58秒 7分50秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分10秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分20秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分40秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11分48秒 11分29秒 11分10秒 10分52秒 10分36秒 10分20秒 10分5秒 9分50秒 9分36秒 9分23秒 9分11秒 8分59秒 8分47秒 8分36秒 8分26秒 8分16秒 8分6秒 7分57秒 7分48秒 7分39秒 7分31秒 7分23秒 7分15秒 7分7秒 7分0秒 6分53秒 6分46秒 6分40秒 6分33秒 6分27秒 6分21秒 6分15秒 6分10秒 6分4秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分39秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27分24秒 26分39秒 25分56秒 25分15秒 24分36秒 23分59秒 23分24秒 22分50秒 22分18秒 21分48秒 21分19秒 20分51秒 20分24秒 19分59秒 19分34秒 19分11秒 18分48秒 18分27秒 18分6秒 17分46秒 17分26秒 17分8秒 16分50秒 16分32秒 16分15秒 15分59秒 15分43秒 15分28秒 15分13秒 14分59秒 14分45秒 14分32秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分30秒 13分19秒 13分8秒 12分58秒 12分47秒 12分37秒 12分27秒 12分18秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分54秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒
水泳
(普通:全般)
17分30秒 17分1秒 16分33秒 16分7秒 15分42秒 15分19秒 14分56秒 14分35秒 14分14秒 13分55秒 13分36秒 13分19秒 13分2秒 12分45秒 12分30秒 12分15秒 12分0秒 11分47秒 11分33秒 11分20秒 11分8秒 10分56秒 10分44秒 10分33秒 10分23秒 10分12秒 10分2秒 9分52秒 9分43秒 9分34秒 9分25秒 9分17秒 9分8秒 9分0秒 8分52秒 8分45秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分33秒 7分28秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒
水泳
(速め:全般)
14分31秒 14分7秒 13分44秒 13分23秒 13分2秒 12分42秒 12分24秒 12分6秒 11分49秒 11分33秒 11分18秒 11分3秒 10分49秒 10分35秒 10分22秒 10分10秒 9分58秒 9分46秒 9分35秒 9分25秒 9分14秒 9分4秒 8分55秒 8分46秒 8分37秒 8分28秒 8分20秒 8分12秒 8分4秒 7分56秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分28秒 7分22秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分58秒 6分52秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒
水泳
(バタフライ)
10分31秒 10分14秒 9分57秒 9分41秒 9分26秒 9分12秒 8分59秒 8分46秒 8分34秒 8分22秒 8分11秒 8分0秒 7分50秒 7分40秒 7分31秒 7分22秒 7分13秒 7分5秒 6分57秒 6分49秒 6分42秒 6分34秒 6分27秒 6分21秒 6分14秒 6分8秒 6分2秒 5分56秒 5分50秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分25秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分2秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分47秒 4分43秒 4分39秒 4分36秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
24分13秒 23分32秒 22分54秒 22分18秒 21分44秒 21分11秒 20分40秒 20分10秒 19分42秒 19分15秒 18分50秒 18分25秒 18分2秒 17分39秒 17分17秒 16分57秒 16分37秒 16分18秒 15分59秒 15分41秒 15分24秒 15分8秒 14分52秒 14分36秒 14分21秒 14分7秒 13分53秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分39秒 12分27秒 12分17秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分36秒 11分27秒 11分18秒 11分9秒 11分0秒 10分52秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分39秒
自転車
(普通:20km/h)
18分9秒 17分39秒 17分10秒 16分43秒 16分18秒 15分53秒 15分30秒 15分8秒 14分47秒 14分26秒 14分7秒 13分49秒 13分31秒 13分14秒 12分58秒 12分42秒 12分27秒 12分13秒 11分59秒 11分46秒 11分33秒 11分21秒 11分9秒 10分57秒 10分46秒 10分35秒 10分25秒 10分15秒 10分5秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分29秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分57秒 8分49秒 8分42秒 8分35秒 8分28秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒
自転車
(速め:24km/h)
14分31秒 14分7秒 13分44秒 13分23秒 13分2秒 12分42秒 12分24秒 12分6秒 11分49秒 11分33秒 11分18秒 11分3秒 10分49秒 10分35秒 10分22秒 10分10秒 9分58秒 9分46秒 9分35秒 9分25秒 9分14秒 9分4秒 8分55秒 8分46秒 8分37秒 8分28秒 8分20秒 8分12秒 8分4秒 7分56秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分28秒 7分22秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分58秒 6分52秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

89キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
38分14秒 37分10秒 36分10秒 35分13秒 34分18秒 33分27秒 32分38秒 31分51秒 31分7秒 30分25秒 29分44秒 29分5秒 28分28秒 27分52秒 27分18秒 26分46秒 26分14秒 25分44秒 25分15秒 24分47秒 24分20秒 23分53秒 23分28秒 23分4秒 22分41秒 22分18秒 21分56秒 21分35秒 21分14秒 20分54秒 20分35秒 20分16秒 19分58秒 19分40秒 19分23秒 19分7秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分5秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒
筋トレ
背筋運動
38分14秒 37分10秒 36分10秒 35分13秒 34分18秒 33分27秒 32分38秒 31分51秒 31分7秒 30分25秒 29分44秒 29分5秒 28分28秒 27分52秒 27分18秒 26分46秒 26分14秒 25分44秒 25分15秒 24分47秒 24分20秒 23分53秒 23分28秒 23分4秒 22分41秒 22分18秒 21分56秒 21分35秒 21分14秒 20分54秒 20分35秒 20分16秒 19分58秒 19分40秒 19分23秒 19分7秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分5秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒
筋トレ
腕立て伏せ
38分14秒 37分10秒 36分10秒 35分13秒 34分18秒 33分27秒 32分38秒 31分51秒 31分7秒 30分25秒 29分44秒 29分5秒 28分28秒 27分52秒 27分18秒 26分46秒 26分14秒 25分44秒 25分15秒 24分47秒 24分20秒 23分53秒 23分28秒 23分4秒 22分41秒 22分18秒 21分56秒 21分35秒 21分14秒 20分54秒 20分35秒 20分16秒 19分58秒 19分40秒 19分23秒 19分7秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分5秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒
筋トレ
懸垂
38分14秒 37分10秒 36分10秒 35分13秒 34分18秒 33分27秒 32分38秒 31分51秒 31分7秒 30分25秒 29分44秒 29分5秒 28分28秒 27分52秒 27分18秒 26分46秒 26分14秒 25分44秒 25分15秒 24分47秒 24分20秒 23分53秒 23分28秒 23分4秒 22分41秒 22分18秒 21分56秒 21分35秒 21分14秒 20分54秒 20分35秒 20分16秒 19分58秒 19分40秒 19分23秒 19分7秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分5秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒
筋トレ
スクワット
29分3秒 28分15秒 27分29秒 26分46秒 26分4秒 25分25秒 24分48秒 24分13秒 23分39秒 23分7秒 22分36秒 22分6秒 21分38秒 21分11秒 20分45秒 20分20秒 19分56秒 19分33秒 19分11秒 18分50秒 18分29秒 18分9秒 17分50秒 17分32秒 17分14秒 16分57秒 16分40秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒
ヨガ
ハタ
48分26秒 47分5秒 45分49秒 44分36秒 43分28秒 42分22秒 41分20秒 40分21秒 39分25秒 38分31秒 37分40秒 36分51秒 36分4秒 35分19秒 34分35秒 33分54秒 33分14秒 32分36秒 31分59秒 31分23秒 30分49秒 30分16秒 29分44秒 29分13秒 28分43秒 28分15秒 27分47秒 27分20秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分13秒 22分54秒 22分36秒 22分18秒 22分0秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒
ヨガ
パワー
36分19秒 35分19秒 34分21秒 33分27秒 32分36秒 31分47秒 31分0秒 30分16秒 29分34秒 28分53秒 28分15秒 27分38秒 27分3秒 26分29秒 25分56秒 25分25秒 24分55秒 24分27秒 23分59秒 23分32秒 23分7秒 22分42秒 22分18秒 21分55秒 21分32秒 21分11秒 20分50秒 20分30秒 20分10秒 19分51秒 19分33秒 19分15秒 18分58秒 18分41秒 18分25秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分10秒 16分57秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分5秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒
ダンス
ゆっくり
29分3秒 28分15秒 27分29秒 26分46秒 26分4秒 25分25秒 24分48秒 24分13秒 23分39秒 23分7秒 22分36秒 22分6秒 21分38秒 21分11秒 20分45秒 20分20秒 19分56秒 19分33秒 19分11秒 18分50秒 18分29秒 18分9秒 17分50秒 17分32秒 17分14秒 16分57秒 16分40秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒
ダンス
普通
19分54秒 19分21秒 18分49秒 18分20秒 17分51秒 17分25秒 16分59秒 16分35秒 16分12秒 15分50秒 15分28秒 15分8秒 14分49秒 14分30秒 14分13秒 13分56秒 13分39秒 13分23秒 13分8秒 12分54秒 12分40秒 12分26秒 12分13秒 12分0秒 11分48秒 11分36秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分43秒 10分33秒 10分23秒 10分14秒 10分5秒 9分57秒 9分48秒 9分40秒 9分32秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒
ダンス
激しい
16分8秒 15分41秒 15分16秒 14分52秒 14分29秒 14分7秒 13分46秒 13分27秒 13分8秒 12分50秒 12分33秒 12分17秒 12分1秒 11分46秒 11分31秒 11分18秒 11分4秒 10分52秒 10分39秒 10分27秒 10分16秒 10分5秒 9分54秒 9分44秒 9分34秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分58秒 8分49秒 8分41秒 8分33秒 8分26秒 8分18秒 8分11秒 8分4秒 7分57秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分9秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒
踏み台昇降 29分3秒 28分15秒 27分29秒 26分46秒 26分4秒 25分25秒 24分48秒 24分13秒 23分39秒 23分7秒 22分36秒 22分6秒 21分38秒 21分11秒 20分45秒 20分20秒 19分56秒 19分33秒 19分11秒 18分50秒 18分29秒 18分9秒 17分50秒 17分32秒 17分14秒 16分57秒 16分40秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒
トランポリン
ゆっくり
41分30秒 40分21秒 39分16秒 38分14秒 37分15秒 36分19秒 35分26秒 34分35秒 33分47秒 33分1秒 32分17秒 31分35秒 30分54秒 30分16秒 29分39秒 29分3秒 28分29秒 27分56秒 27分24秒 26分54秒 26分25秒 25分56秒 25分29秒 25分3秒 24分37秒 24分13秒 23分49秒 23分26秒 23分3秒 22分42秒 22分21秒 22分0秒 21分41秒 21分22秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分38秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒
トランポリン
高く飛ぶ
32分17秒 31分23秒 30分32秒 29分44秒 28分58秒 28分15秒 27分33秒 26分54秒 26分16秒 25分41秒 25分6秒 24分34秒 24分2秒 23分32秒 23分3秒 22分36秒 22分9秒 21分44秒 21分19秒 20分55秒 20分32秒 20分10秒 19分49秒 19分29秒 19分9秒 18分50秒 18分31秒 18分13秒 17分56秒 17分39秒 17分23秒 17分7秒 16分52秒 16分37秒 16分22秒 16分8秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分16秒 15分4秒 14分52秒 14分40秒 14分29秒 14分18秒 14分7秒 13分57秒 13分46秒 13分36秒 13分27秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒
HIIT
ジャンプなし
29分3秒 28分15秒 27分29秒 26分46秒 26分4秒 25分25秒 24分48秒 24分13秒 23分39秒 23分7秒 22分36秒 22分6秒 21分38秒 21分11秒 20分45秒 20分20秒 19分56秒 19分33秒 19分11秒 18分50秒 18分29秒 18分9秒 17分50秒 17分32秒 17分14秒 16分57秒 16分40秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒
HIIT
ジャンプあり
18分9秒 17分39秒 17分10秒 16分43秒 16分18秒 15分53秒 15分30秒 15分8秒 14分47秒 14分26秒 14分7秒 13分49秒 13分31秒 13分14秒 12分58秒 12分42秒 12分27秒 12分13秒 11分59秒 11分46秒 11分33秒 11分21秒 11分9秒 10分57秒 10分46秒 10分35秒 10分25秒 10分15秒 10分5秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分29秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分57秒 8分49秒 8分42秒 8分35秒 8分28秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

89キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 48分26秒 47分5秒 45分49秒 44分36秒 43分28秒 42分22秒 41分20秒 40分21秒 39分25秒 38分31秒 37分40秒 36分51秒 36分4秒 35分19秒 34分35秒 33分54秒 33分14秒 32分36秒 31分59秒 31分23秒 30分49秒 30分16秒 29分44秒 29分13秒 28分43秒 28分15秒 27分47秒 27分20秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分13秒 22分54秒 22分36秒 22分18秒 22分0秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒
料理全般 41分30秒 40分21秒 39分16秒 38分14秒 37分15秒 36分19秒 35分26秒 34分35秒 33分47秒 33分1秒 32分17秒 31分35秒 30分54秒 30分16秒 29分39秒 29分3秒 28分29秒 27分56秒 27分24秒 26分54秒 26分25秒 25分56秒 25分29秒 25分3秒 24分37秒 24分13秒 23分49秒 23分26秒 23分3秒 22分42秒 22分21秒 22分0秒 21分41秒 21分22秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分38秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒
掃除機をかける 44分1秒 42分48秒 41分39秒 40分33秒 39分30秒 38分31秒 37分35秒 36分41秒 35分50秒 35分1秒 34分14秒 33分30秒 32分47秒 32分6秒 31分27秒 30分49秒 30分13秒 29分38秒 29分4秒 28分32秒 28分1秒 27分31秒 27分2秒 26分34秒 26分7秒 25分41秒 25分15秒 24分51秒 24分27秒 24分4秒 23分42秒 23分21秒 23分0秒 22分39秒 22分20秒 22分0秒 21分42秒 21分24秒 21分6秒 20分49秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分55秒 17分42秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41分30秒 40分21秒 39分16秒 38分14秒 37分15秒 36分19秒 35分26秒 34分35秒 33分47秒 33分1秒 32分17秒 31分35秒 30分54秒 30分16秒 29分39秒 29分3秒 28分29秒 27分56秒 27分24秒 26分54秒 26分25秒 25分56秒 25分29秒 25分3秒 24分37秒 24分13秒 23分49秒 23分26秒 23分3秒 22分42秒 22分21秒 22分0秒 21分41秒 21分22秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分38秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒
部屋の片づけ全般 30分16秒 29分25秒 28分38秒 27分52秒 27分10秒 26分29秒 25分50秒 25分13秒 24分38秒 24分4秒 23分32秒 23分1秒 22分32秒 22分4秒 21分37秒 21分11秒 20分46秒 20分22秒 19分59秒 19分37秒 19分15秒 18分55秒 18分35秒 18分16秒 17分57秒 17分39秒 17分22秒 17分5秒 16分49秒 16分33秒 16分18秒 16分3秒 15分48秒 15分34秒 15分21秒 15分8秒 14分55秒 14分42秒 14分30秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分35秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分47秒 56分30秒 55分16秒 54分6秒 52分58秒 51分53秒 50分51秒 49分51秒 48分54秒 47分58秒 47分5秒 46分14秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分41秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分7秒 38分31秒 37分57秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分11秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒
トイレ 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分39秒 56分30秒 55分23秒 54分20秒 53分18秒 52分19秒 51分22秒 50分27秒 49分34秒 48分42秒 47分53秒 47分5秒 46分19秒 45分34秒 44分50秒 44分8秒 43分28秒 42分48秒 42分10秒 41分32秒 40分56秒 40分21秒 39分47秒 39分14秒 38分42秒 38分10秒 37分40秒 37分10秒 36分41秒 36分13秒 35分45秒 35分19秒 34分52秒 34分27秒 34分2秒 33分38秒 33分14秒 32分51秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒
風呂でシャワー 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分47秒 56分30秒 55分16秒 54分6秒 52分58秒 51分53秒 50分51秒 49分51秒 48分54秒 47分58秒 47分5秒 46分14秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分41秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分7秒 38分31秒 37分57秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分11秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒
風呂で入浴 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分27秒 57分27秒 56分30秒 55分34秒 54分41秒 53分49秒 52分58秒 52分9秒 51分22秒 50分36秒 49分51秒 49分8秒 48分26秒 47分45秒 47分5秒 46分26秒 45分49秒 45分12秒 44分36秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分22秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分21秒 39分53秒 39分25秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒
デスクワーク 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分23秒 57分31秒 56分41秒 55分53秒 55分5秒 54分20秒 53分35秒 52分51秒 52分9秒 51分28秒 50分48秒 50分9秒 49分31秒 48分54秒 48分17秒 47分42秒 47分8秒 46分34秒 46分1秒 45分29秒 44分57秒 44分27秒 43分57秒 43分28秒 42分59秒 42分31秒 42分3秒 41分37秒 41分10秒 40分45秒 40分19秒 39分55秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分54秒 36分33秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分14秒 34分55秒 34分37秒 34分18秒 34分1秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分33秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分15秒 26分4秒
立って仕事をする 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分39秒 56分30秒 55分23秒 54分20秒 53分18秒 52分19秒 51分22秒 50分27秒 49分34秒 48分42秒 47分53秒 47分5秒 46分19秒 45分34秒 44分50秒 44分8秒 43分28秒 42分48秒 42分10秒 41分32秒 40分56秒 40分21秒 39分47秒 39分14秒 38分42秒 38分10秒 37分40秒 37分10秒 36分41秒 36分13秒 35分45秒 35分19秒 34分52秒 34分27秒 34分2秒 33分38秒 33分14秒 32分51秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒
体をよく動かす仕事 48分26秒 47分5秒 45分49秒 44分36秒 43分28秒 42分22秒 41分20秒 40分21秒 39分25秒 38分31秒 37分40秒 36分51秒 36分4秒 35分19秒 34分35秒 33分54秒 33分14秒 32分36秒 31分59秒 31分23秒 30分49秒 30分16秒 29分44秒 29分13秒 28分43秒 28分15秒 27分47秒 27分20秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分13秒 22分54秒 22分36秒 22分18秒 22分0秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒
電車バスに乗車 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分23秒 57分31秒 56分41秒 55分53秒 55分5秒 54分20秒 53分35秒 52分51秒 52分9秒 51分28秒 50分48秒 50分9秒 49分31秒 48分54秒 48分17秒 47分42秒 47分8秒 46分34秒 46分1秒 45分29秒 44分57秒 44分27秒 43分57秒 43分28秒 42分59秒 42分31秒 42分3秒 41分37秒 41分10秒 40分45秒 40分19秒 39分55秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分54秒 36分33秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分14秒 34分55秒 34分37秒 34分18秒 34分1秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分33秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分15秒 26分4秒
自動車を運転 58分7秒 56分30秒 54分58秒 53分32秒 52分9秒 50分51秒 49分37秒 48分26秒 47分18秒 46分14秒 45分12秒 44分13秒 43分16秒 42分22秒 41分30秒 40分41秒 39分53秒 39分7秒 38分22秒 37分40秒 36分59秒 36分19秒 35分41秒 35分4秒 34分28秒 33分54秒 33分20秒 32分48秒 32分17秒 31分47秒 31分17秒 30分49秒 30分21秒 29分54秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分29秒 27分7秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分45秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分55秒 23分39秒 23分22秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10分31秒 10分14秒 9分57秒 9分41秒 9分26秒 9分12秒 8分59秒 8分46秒 8分34秒 8分22秒 8分11秒 8分0秒 7分50秒 7分40秒 7分31秒 7分22秒 7分13秒 7分5秒 6分57秒 6分49秒 6分42秒 6分34秒 6分27秒 6分21秒 6分14秒 6分8秒 6分2秒 5分56秒 5分50秒 5分45秒 5分40秒 5分35秒 5分30秒 5分25秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分2秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分47秒 4分43秒 4分39秒 4分36秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11分48秒 11分29秒 11分10秒 10分52秒 10分36秒 10分20秒 10分5秒 9分50秒 9分36秒 9分23秒 9分11秒 8分59秒 8分47秒 8分36秒 8分26秒 8分16秒 8分6秒 7分57秒 7分48秒 7分39秒 7分31秒 7分23秒 7分15秒 7分7秒 7分0秒 6分53秒 6分46秒 6分40秒 6分33秒 6分27秒 6分21秒 6分15秒 6分10秒 6分4秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分39秒 5分35秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12分18秒 11分58秒 11分38秒 11分20秒 11分3秒 10分46秒 10分30秒 10分15秒 10分1秒 9分47秒 9分34秒 9分22秒 9分10秒 8分58秒 8分47秒 8分37秒 8分27秒 8分17秒 8分7秒 7分58秒 7分50秒 7分41秒 7分33秒 7分25秒 7分18秒 7分10秒 7分3秒 6分57秒 6分50秒 6分44秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分20秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 5分59秒 5分54秒 5分49秒 5分44秒 5分40秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒
水泳
(速め:全般)
14分31秒 14分7秒 13分44秒 13分23秒 13分2秒 12分42秒 12分24秒 12分6秒 11分49秒 11分33秒 11分18秒 11分3秒 10分49秒 10分35秒 10分22秒 10分10秒 9分58秒 9分46秒 9分35秒 9分25秒 9分14秒 9分4秒 8分55秒 8分46秒 8分37秒 8分28秒 8分20秒 8分12秒 8分4秒 7分56秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分28秒 7分22秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分58秒 6分52秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒
ランニング
(速め:10km/h)
14分31秒 14分7秒 13分44秒 13分23秒 13分2秒 12分42秒 12分24秒 12分6秒 11分49秒 11分33秒 11分18秒 11分3秒 10分49秒 10分35秒 10分22秒 10分10秒 9分58秒 9分46秒 9分35秒 9分25秒 9分14秒 9分4秒 8分55秒 8分46秒 8分37秒 8分28秒 8分20秒 8分12秒 8分4秒 7分56秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分28秒 7分22秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分58秒 6分52秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒
自転車
(速め:24km/h)
14分31秒 14分7秒 13分44秒 13分23秒 13分2秒 12分42秒 12分24秒 12分6秒 11分49秒 11分33秒 11分18秒 11分3秒 10分49秒 10分35秒 10分22秒 10分10秒 9分58秒 9分46秒 9分35秒 9分25秒 9分14秒 9分4秒 8分55秒 8分46秒 8分37秒 8分28秒 8分20秒 8分12秒 8分4秒 7分56秒 7分49秒 7分42秒 7分35秒 7分28秒 7分22秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分58秒 6分52秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒
ダンス
激しい
16分8秒 15分41秒 15分16秒 14分52秒 14分29秒 14分7秒 13分46秒 13分27秒 13分8秒 12分50秒 12分33秒 12分17秒 12分1秒 11分46秒 11分31秒 11分18秒 11分4秒 10分52秒 10分39秒 10分27秒 10分16秒 10分5秒 9分54秒 9分44秒 9分34秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分58秒 8分49秒 8分41秒 8分33秒 8分26秒 8分18秒 8分11秒 8分4秒 7分57秒 7分50秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分9秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16分30秒 16分3秒 15分37秒 15分12秒 14分49秒 14分26秒 14分5秒 13分45秒 13分26秒 13分8秒 12分50秒 12分33秒 12分17秒 12分2秒 11分47秒 11分33秒 11分19秒 11分6秒 10分54秒 10分42秒 10分30秒 10分19秒 10分8秒 9分57秒 9分47秒 9分37秒 9分28秒 9分19秒 9分10秒 9分1秒 8分53秒 8分45秒 8分37秒 8分29秒 8分22秒 8分15秒 8分8秒 8分1秒 7分55秒 7分48秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分2秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒
水泳
(普通:全般)
17分30秒 17分1秒 16分33秒 16分7秒 15分42秒 15分19秒 14分56秒 14分35秒 14分14秒 13分55秒 13分36秒 13分19秒 13分2秒 12分45秒 12分30秒 12分15秒 12分0秒 11分47秒 11分33秒 11分20秒 11分8秒 10分56秒 10分44秒 10分33秒 10分23秒 10分12秒 10分2秒 9分52秒 9分43秒 9分34秒 9分25秒 9分17秒 9分8秒 9分0秒 8分52秒 8分45秒 8分37秒 8分30秒 8分23秒 8分16秒 8分10秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分33秒 7分28秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分39秒 6分35秒 6分31秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒
ランニング
(普通:8km/h)
18分9秒 17分39秒 17分10秒 16分43秒 16分18秒 15分53秒 15分30秒 15分8秒 14分47秒 14分26秒 14分7秒 13分49秒 13分31秒 13分14秒 12分58秒 12分42秒 12分27秒 12分13秒 11分59秒 11分46秒 11分33秒 11分21秒 11分9秒 10分57秒 10分46秒 10分35秒 10分25秒 10分15秒 10分5秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分29秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分57秒 8分49秒 8分42秒 8分35秒 8分28秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒
山登り 18分9秒 17分39秒 17分10秒 16分43秒 16分18秒 15分53秒 15分30秒 15分8秒 14分47秒 14分26秒 14分7秒 13分49秒 13分31秒 13分14秒 12分58秒 12分42秒 12分27秒 12分13秒 11分59秒 11分46秒 11分33秒 11分21秒 11分9秒 10分57秒 10分46秒 10分35秒 10分25秒 10分15秒 10分5秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分29秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分57秒 8分49秒 8分42秒 8分35秒 8分28秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒
自転車
(普通:20km/h)
18分9秒 17分39秒 17分10秒 16分43秒 16分18秒 15分53秒 15分30秒 15分8秒 14分47秒 14分26秒 14分7秒 13分49秒 13分31秒 13分14秒 12分58秒 12分42秒 12分27秒 12分13秒 11分59秒 11分46秒 11分33秒 11分21秒 11分9秒 10分57秒 10分46秒 10分35秒 10分25秒 10分15秒 10分5秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分29秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分57秒 8分49秒 8分42秒 8分35秒 8分28秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒
HIIT
ジャンプあり
18分9秒 17分39秒 17分10秒 16分43秒 16分18秒 15分53秒 15分30秒 15分8秒 14分47秒 14分26秒 14分7秒 13分49秒 13分31秒 13分14秒 12分58秒 12分42秒 12分27秒 12分13秒 11分59秒 11分46秒 11分33秒 11分21秒 11分9秒 10分57秒 10分46秒 10分35秒 10分25秒 10分15秒 10分5秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分29秒 9分20秒 9分12秒 9分4秒 8分57秒 8分49秒 8分42秒 8分35秒 8分28秒 8分21秒 8分15秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分50秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分10秒 6分6秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分12秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒
ダンス
普通
19分54秒 19分21秒 18分49秒 18分20秒 17分51秒 17分25秒 16分59秒 16分35秒 16分12秒 15分50秒 15分28秒 15分8秒 14分49秒 14分30秒 14分13秒 13分56秒 13分39秒 13分23秒 13分8秒 12分54秒 12分40秒 12分26秒 12分13秒 12分0秒 11分48秒 11分36秒 11分25秒 11分14秒 11分3秒 10分53秒 10分43秒 10分33秒 10分23秒 10分14秒 10分5秒 9分57秒 9分48秒 9分40秒 9分32秒 9分24秒 9分17秒 9分10秒 9分2秒 8分55秒 8分49秒 8分42秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分40秒 4分38秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24分13秒 23分32秒 22分54秒 22分18秒 21分44秒 21分11秒 20分40秒 20分10秒 19分42秒 19分15秒 18分50秒 18分25秒 18分2秒 17分39秒 17分17秒 16分57秒 16分37秒 16分18秒 15分59秒 15分41秒 15分24秒 15分8秒 14分52秒 14分36秒 14分21秒 14分7秒 13分53秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分39秒 12分27秒 12分17秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分36秒 11分27秒 11分18秒 11分9秒 11分0秒 10分52秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分39秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
24分13秒 23分32秒 22分54秒 22分18秒 21分44秒 21分11秒 20分40秒 20分10秒 19分42秒 19分15秒 18分50秒 18分25秒 18分2秒 17分39秒 17分17秒 16分57秒 16分37秒 16分18秒 15分59秒 15分41秒 15分24秒 15分8秒 14分52秒 14分36秒 14分21秒 14分7秒 13分53秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分39秒 12分27秒 12分17秒 12分6秒 11分56秒 11分46秒 11分36秒 11分27秒 11分18秒 11分9秒 11分0秒 10分52秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分12秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分44秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分55秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分3秒 6分0秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分43秒 5分41秒 5分39秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27分24秒 26分39秒 25分56秒 25分15秒 24分36秒 23分59秒 23分24秒 22分50秒 22分18秒 21分48秒 21分19秒 20分51秒 20分24秒 19分59秒 19分34秒 19分11秒 18分48秒 18分27秒 18分6秒 17分46秒 17分26秒 17分8秒 16分50秒 16分32秒 16分15秒 15分59秒 15分43秒 15分28秒 15分13秒 14分59秒 14分45秒 14分32秒 14分19秒 14分6秒 13分54秒 13分42秒 13分30秒 13分19秒 13分8秒 12分58秒 12分47秒 12分37秒 12分27秒 12分18秒 12分8秒 11分59秒 11分50秒 11分42秒 11分33秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分54秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分24秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分48秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分29秒 8分25秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒
踏み台昇降 29分3秒 28分15秒 27分29秒 26分46秒 26分4秒 25分25秒 24分48秒 24分13秒 23分39秒 23分7秒 22分36秒 22分6秒 21分38秒 21分11秒 20分45秒 20分20秒 19分56秒 19分33秒 19分11秒 18分50秒 18分29秒 18分9秒 17分50秒 17分32秒 17分14秒 16分57秒 16分40秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒
HIIT
ジャンプなし
29分3秒 28分15秒 27分29秒 26分46秒 26分4秒 25分25秒 24分48秒 24分13秒 23分39秒 23分7秒 22分36秒 22分6秒 21分38秒 21分11秒 20分45秒 20分20秒 19分56秒 19分33秒 19分11秒 18分50秒 18分29秒 18分9秒 17分50秒 17分32秒 17分14秒 16分57秒 16分40秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒
ダンス
ゆっくり
29分3秒 28分15秒 27分29秒 26分46秒 26分4秒 25分25秒 24分48秒 24分13秒 23分39秒 23分7秒 22分36秒 22分6秒 21分38秒 21分11秒 20分45秒 20分20秒 19分56秒 19分33秒 19分11秒 18分50秒 18分29秒 18分9秒 17分50秒 17分32秒 17分14秒 16分57秒 16分40秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒
筋トレ
スクワット
29分3秒 28分15秒 27分29秒 26分46秒 26分4秒 25分25秒 24分48秒 24分13秒 23分39秒 23分7秒 22分36秒 22分6秒 21分38秒 21分11秒 20分45秒 20分20秒 19分56秒 19分33秒 19分11秒 18分50秒 18分29秒 18分9秒 17分50秒 17分32秒 17分14秒 16分57秒 16分40秒 16分24秒 16分8秒 15分53秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分44秒 14分31秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分44秒 13分33秒 13分23秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分42秒 12分33秒 12分24秒 12分15秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分4秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒
部屋の片づけ全般 30分16秒 29分25秒 28分38秒 27分52秒 27分10秒 26分29秒 25分50秒 25分13秒 24分38秒 24分4秒 23分32秒 23分1秒 22分32秒 22分4秒 21分37秒 21分11秒 20分46秒 20分22秒 19分59秒 19分37秒 19分15秒 18分55秒 18分35秒 18分16秒 17分57秒 17分39秒 17分22秒 17分5秒 16分49秒 16分33秒 16分18秒 16分3秒 15分48秒 15分34秒 15分21秒 15分8秒 14分55秒 14分42秒 14分30秒 14分19秒 14分7秒 13分56秒 13分45秒 13分35秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分45秒 12分36秒 12分27秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分16秒 11分9秒 11分2秒 10分55秒 10分48秒 10分42秒 10分35秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒
トランポリン
高く飛ぶ
32分17秒 31分23秒 30分32秒 29分44秒 28分58秒 28分15秒 27分33秒 26分54秒 26分16秒 25分41秒 25分6秒 24分34秒 24分2秒 23分32秒 23分3秒 22分36秒 22分9秒 21分44秒 21分19秒 20分55秒 20分32秒 20分10秒 19分49秒 19分29秒 19分9秒 18分50秒 18分31秒 18分13秒 17分56秒 17分39秒 17分23秒 17分7秒 16分52秒 16分37秒 16分22秒 16分8秒 15分55秒 15分41秒 15分28秒 15分16秒 15分4秒 14分52秒 14分40秒 14分29秒 14分18秒 14分7秒 13分57秒 13分46秒 13分36秒 13分27秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分53秒 11分46秒 11分39秒 11分31秒 11分24秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33分47秒 32分51秒 31分57秒 31分7秒 30分19秒 29分34秒 28分50秒 28分9秒 27分30秒 26分52秒 26分16秒 25分42秒 25分9秒 24分38秒 24分8秒 23分39秒 23分11秒 22分44秒 22分18秒 21分54秒 21分30秒 21分7秒 20分44秒 20分23秒 20分2秒 19分42秒 19分23秒 19分4秒 18分46秒 18分28秒 18分11秒 17分55秒 17分39秒 17分23秒 17分8秒 16分53秒 16分39秒 16分25秒 16分12秒 15分58秒 15分46秒 15分33秒 15分21秒 15分9秒 14分58秒 14分47秒 14分36秒 14分25秒 14分14秒 14分4秒 13分54秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分51秒 12分43秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分11秒 12分4秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分28秒 11分22秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分51秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分53秒
ヨガ
パワー
36分19秒 35分19秒 34分21秒 33分27秒 32分36秒 31分47秒 31分0秒 30分16秒 29分34秒 28分53秒 28分15秒 27分38秒 27分3秒 26分29秒 25分56秒 25分25秒 24分55秒 24分27秒 23分59秒 23分32秒 23分7秒 22分42秒 22分18秒 21分55秒 21分32秒 21分11秒 20分50秒 20分30秒 20分10秒 19分51秒 19分33秒 19分15秒 18分58秒 18分41秒 18分25秒 18分9秒 17分54秒 17分39秒 17分25秒 17分10秒 16分57秒 16分43秒 16分30秒 16分18秒 16分5秒 15分53秒 15分41秒 15分30秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分36秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分49秒 13分40秒 13分31秒 13分23秒 13分14秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分27秒 12分20秒 12分13秒 12分6秒 11分59秒 11分52秒 11分46秒 11分39秒 11分33秒 11分27秒 11分21秒 11分15秒 11分9秒 11分3秒 10分57秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分46秒 9分42秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分35秒 8分31秒 8分28秒
筋トレ
腹筋運動
38分14秒 37分10秒 36分10秒 35分13秒 34分18秒 33分27秒 32分38秒 31分51秒 31分7秒 30分25秒 29分44秒 29分5秒 28分28秒 27分52秒 27分18秒 26分46秒 26分14秒 25分44秒 25分15秒 24分47秒 24分20秒 23分53秒 23分28秒 23分4秒 22分41秒 22分18秒 21分56秒 21分35秒 21分14秒 20分54秒 20分35秒 20分16秒 19分58秒 19分40秒 19分23秒 19分7秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分5秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒
筋トレ
背筋運動
38分14秒 37分10秒 36分10秒 35分13秒 34分18秒 33分27秒 32分38秒 31分51秒 31分7秒 30分25秒 29分44秒 29分5秒 28分28秒 27分52秒 27分18秒 26分46秒 26分14秒 25分44秒 25分15秒 24分47秒 24分20秒 23分53秒 23分28秒 23分4秒 22分41秒 22分18秒 21分56秒 21分35秒 21分14秒 20分54秒 20分35秒 20分16秒 19分58秒 19分40秒 19分23秒 19分7秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分5秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒
筋トレ
腕立て伏せ
38分14秒 37分10秒 36分10秒 35分13秒 34分18秒 33分27秒 32分38秒 31分51秒 31分7秒 30分25秒 29分44秒 29分5秒 28分28秒 27分52秒 27分18秒 26分46秒 26分14秒 25分44秒 25分15秒 24分47秒 24分20秒 23分53秒 23分28秒 23分4秒 22分41秒 22分18秒 21分56秒 21分35秒 21分14秒 20分54秒 20分35秒 20分16秒 19分58秒 19分40秒 19分23秒 19分7秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分5秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒
筋トレ
懸垂
38分14秒 37分10秒 36分10秒 35分13秒 34分18秒 33分27秒 32分38秒 31分51秒 31分7秒 30分25秒 29分44秒 29分5秒 28分28秒 27分52秒 27分18秒 26分46秒 26分14秒 25分44秒 25分15秒 24分47秒 24分20秒 23分53秒 23分28秒 23分4秒 22分41秒 22分18秒 21分56秒 21分35秒 21分14秒 20分54秒 20分35秒 20分16秒 19分58秒 19分40秒 19分23秒 19分7秒 18分50秒 18分35秒 18分20秒 18分5秒 17分50秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分56秒 16分43秒 16分31秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分23秒 14分14秒 14分5秒 13分56秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分23秒 13分15秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分44秒 12分37秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分12秒 10分8秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分33秒 9分29秒 9分25秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分55秒
トランポリン
ゆっくり
41分30秒 40分21秒 39分16秒 38分14秒 37分15秒 36分19秒 35分26秒 34分35秒 33分47秒 33分1秒 32分17秒 31分35秒 30分54秒 30分16秒 29分39秒 29分3秒 28分29秒 27分56秒 27分24秒 26分54秒 26分25秒 25分56秒 25分29秒 25分3秒 24分37秒 24分13秒 23分49秒 23分26秒 23分3秒 22分42秒 22分21秒 22分0秒 21分41秒 21分22秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分38秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41分30秒 40分21秒 39分16秒 38分14秒 37分15秒 36分19秒 35分26秒 34分35秒 33分47秒 33分1秒 32分17秒 31分35秒 30分54秒 30分16秒 29分39秒 29分3秒 28分29秒 27分56秒 27分24秒 26分54秒 26分25秒 25分56秒 25分29秒 25分3秒 24分37秒 24分13秒 23分49秒 23分26秒 23分3秒 22分42秒 22分21秒 22分0秒 21分41秒 21分22秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分38秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒
料理全般 41分30秒 40分21秒 39分16秒 38分14秒 37分15秒 36分19秒 35分26秒 34分35秒 33分47秒 33分1秒 32分17秒 31分35秒 30分54秒 30分16秒 29分39秒 29分3秒 28分29秒 27分56秒 27分24秒 26分54秒 26分25秒 25分56秒 25分29秒 25分3秒 24分37秒 24分13秒 23分49秒 23分26秒 23分3秒 22分42秒 22分21秒 22分0秒 21分41秒 21分22秒 21分3秒 20分45秒 20分27秒 20分10秒 19分54秒 19分38秒 19分22秒 19分7秒 18分52秒 18分37秒 18分23秒 18分9秒 17分56秒 17分43秒 17分30秒 17分17秒 17分5秒 16分53秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分58秒 15分47秒 15分37秒 15分27秒 15分17秒 15分8秒 14分58秒 14分49秒 14分40秒 14分31秒 14分23秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分50秒 13分42秒 13分34秒 13分27秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分44秒 12分38秒 12分31秒 12分25秒 12分18秒 12分12秒 12分6秒 12分0秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分27秒 10分22秒 10分18秒 10分13秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分57秒 9分53秒 9分49秒 9分45秒 9分41秒
掃除機をかける 44分1秒 42分48秒 41分39秒 40分33秒 39分30秒 38分31秒 37分35秒 36分41秒 35分50秒 35分1秒 34分14秒 33分30秒 32分47秒 32分6秒 31分27秒 30分49秒 30分13秒 29分38秒 29分4秒 28分32秒 28分1秒 27分31秒 27分2秒 26分34秒 26分7秒 25分41秒 25分15秒 24分51秒 24分27秒 24分4秒 23分42秒 23分21秒 23分0秒 22分39秒 22分20秒 22分0秒 21分42秒 21分24秒 21分6秒 20分49秒 20分32秒 20分16秒 20分0秒 19分45秒 19分30秒 19分15秒 19分1秒 18分47秒 18分34秒 18分20秒 18分7秒 17分55秒 17分42秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分56秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分34秒 15分24秒 15分15秒 15分6秒 14分57秒 14分49秒 14分40秒 14分32秒 14分24秒 14分16秒 14分8秒 14分0秒 13分53秒 13分45秒 13分38秒 13分31秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分57秒 12分50秒 12分44秒 12分37秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分13秒 12分8秒 12分2秒 11分56秒 11分51秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分51秒 10分46秒 10分42秒 10分37秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
48分26秒 47分5秒 45分49秒 44分36秒 43分28秒 42分22秒 41分20秒 40分21秒 39分25秒 38分31秒 37分40秒 36分51秒 36分4秒 35分19秒 34分35秒 33分54秒 33分14秒 32分36秒 31分59秒 31分23秒 30分49秒 30分16秒 29分44秒 29分13秒 28分43秒 28分15秒 27分47秒 27分20秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分13秒 22分54秒 22分36秒 22分18秒 22分0秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒
体をよく動かす仕事 48分26秒 47分5秒 45分49秒 44分36秒 43分28秒 42分22秒 41分20秒 40分21秒 39分25秒 38分31秒 37分40秒 36分51秒 36分4秒 35分19秒 34分35秒 33分54秒 33分14秒 32分36秒 31分59秒 31分23秒 30分49秒 30分16秒 29分44秒 29分13秒 28分43秒 28分15秒 27分47秒 27分20秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分13秒 22分54秒 22分36秒 22分18秒 22分0秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒
皿洗い 48分26秒 47分5秒 45分49秒 44分36秒 43分28秒 42分22秒 41分20秒 40分21秒 39分25秒 38分31秒 37分40秒 36分51秒 36分4秒 35分19秒 34分35秒 33分54秒 33分14秒 32分36秒 31分59秒 31分23秒 30分49秒 30分16秒 29分44秒 29分13秒 28分43秒 28分15秒 27分47秒 27分20秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分13秒 22分54秒 22分36秒 22分18秒 22分0秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒
ヨガ
ハタ
48分26秒 47分5秒 45分49秒 44分36秒 43分28秒 42分22秒 41分20秒 40分21秒 39分25秒 38分31秒 37分40秒 36分51秒 36分4秒 35分19秒 34分35秒 33分54秒 33分14秒 32分36秒 31分59秒 31分23秒 30分49秒 30分16秒 29分44秒 29分13秒 28分43秒 28分15秒 27分47秒 27分20秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分41秒 25分18秒 24分55秒 24分34秒 24分13秒 23分52秒 23分32秒 23分13秒 22分54秒 22分36秒 22分18秒 22分0秒 21分44秒 21分27秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分25秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分2秒 17分50秒 17分39秒 17分28秒 17分17秒 17分7秒 16分57秒 16分47秒 16分37秒 16分27秒 16分18秒 16分8秒 15分59秒 15分50秒 15分41秒 15分33秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分0秒 14分52秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分39秒 12分33秒 12分27秒 12分22秒 12分17秒 12分11秒 12分6秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分27秒 11分22秒 11分18秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
58分7秒 56分30秒 54分58秒 53分32秒 52分9秒 50分51秒 49分37秒 48分26秒 47分18秒 46分14秒 45分12秒 44分13秒 43分16秒 42分22秒 41分30秒 40分41秒 39分53秒 39分7秒 38分22秒 37分40秒 36分59秒 36分19秒 35分41秒 35分4秒 34分28秒 33分54秒 33分20秒 32分48秒 32分17秒 31分47秒 31分17秒 30分49秒 30分21秒 29分54秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分29秒 27分7秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分45秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分55秒 23分39秒 23分22秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒
自動車を運転 58分7秒 56分30秒 54分58秒 53分32秒 52分9秒 50分51秒 49分37秒 48分26秒 47分18秒 46分14秒 45分12秒 44分13秒 43分16秒 42分22秒 41分30秒 40分41秒 39分53秒 39分7秒 38分22秒 37分40秒 36分59秒 36分19秒 35分41秒 35分4秒 34分28秒 33分54秒 33分20秒 32分48秒 32分17秒 31分47秒 31分17秒 30分49秒 30分21秒 29分54秒 29分28秒 29分3秒 28分39秒 28分15秒 27分52秒 27分29秒 27分7秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分45秒 25分25秒 25分6秒 24分48秒 24分30秒 24分13秒 23分55秒 23分39秒 23分22秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分58秒 20分45秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分0秒 18分50秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分47秒 56分30秒 55分16秒 54分6秒 52分58秒 51分53秒 50分51秒 49分51秒 48分54秒 47分58秒 47分5秒 46分14秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分41秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分7秒 38分31秒 37分57秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分11秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒
風呂でシャワー 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分47秒 56分30秒 55分16秒 54分6秒 52分58秒 51分53秒 50分51秒 49分51秒 48分54秒 47分58秒 47分5秒 46分14秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分41秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分7秒 38分31秒 37分57秒 37分23秒 36分51秒 36分19秒 35分48秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分11秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分38秒 30分16秒 29分54秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分41秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分27秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分57秒
トイレ 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分39秒 56分30秒 55分23秒 54分20秒 53分18秒 52分19秒 51分22秒 50分27秒 49分34秒 48分42秒 47分53秒 47分5秒 46分19秒 45分34秒 44分50秒 44分8秒 43分28秒 42分48秒 42分10秒 41分32秒 40分56秒 40分21秒 39分47秒 39分14秒 38分42秒 38分10秒 37分40秒 37分10秒 36分41秒 36分13秒 35分45秒 35分19秒 34分52秒 34分27秒 34分2秒 33分38秒 33分14秒 32分51秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒
立って仕事をする 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分39秒 56分30秒 55分23秒 54分20秒 53分18秒 52分19秒 51分22秒 50分27秒 49分34秒 48分42秒 47分53秒 47分5秒 46分19秒 45分34秒 44分50秒 44分8秒 43分28秒 42分48秒 42分10秒 41分32秒 40分56秒 40分21秒 39分47秒 39分14秒 38分42秒 38分10秒 37分40秒 37分10秒 36分41秒 36分13秒 35分45秒 35分19秒 34分52秒 34分27秒 34分2秒 33分38秒 33分14秒 32分51秒 32分28秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分7秒 28分49秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒
風呂で入浴 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分27秒 57分27秒 56分30秒 55分34秒 54分41秒 53分49秒 52分58秒 52分9秒 51分22秒 50分36秒 49分51秒 49分8秒 48分26秒 47分45秒 47分5秒 46分26秒 45分49秒 45分12秒 44分36秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分22秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分21秒 39分53秒 39分25秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒
デスクワーク 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分23秒 57分31秒 56分41秒 55分53秒 55分5秒 54分20秒 53分35秒 52分51秒 52分9秒 51分28秒 50分48秒 50分9秒 49分31秒 48分54秒 48分17秒 47分42秒 47分8秒 46分34秒 46分1秒 45分29秒 44分57秒 44分27秒 43分57秒 43分28秒 42分59秒 42分31秒 42分3秒 41分37秒 41分10秒 40分45秒 40分19秒 39分55秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分54秒 36分33秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分14秒 34分55秒 34分37秒 34分18秒 34分1秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分33秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分15秒 26分4秒
電車バスに乗車 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分23秒 57分31秒 56分41秒 55分53秒 55分5秒 54分20秒 53分35秒 52分51秒 52分9秒 51分28秒 50分48秒 50分9秒 49分31秒 48分54秒 48分17秒 47分42秒 47分8秒 46分34秒 46分1秒 45分29秒 44分57秒 44分27秒 43分57秒 43分28秒 42分59秒 42分31秒 42分3秒 41分37秒 41分10秒 40分45秒 40分19秒 39分55秒 39分30秒 39分7秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分54秒 36分33秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分14秒 34分55秒 34分37秒 34分18秒 34分1秒 33分43秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分48秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分33秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分21秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分15秒 26分4秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓