funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 647kcal 666kcal 684kcal 703kcal 721kcal 740kcal 758kcal 777kcal 795kcal 814kcal 833kcal 851kcal 870kcal 888kcal 907kcal 925kcal 944kcal 962kcal 981kcal 999kcal 1018kcal 1036kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1129kcal 1147kcal 1166kcal 1184kcal 1203kcal 1221kcal 1240kcal 1258kcal 1277kcal 1295kcal 1314kcal 1332kcal 1351kcal 1369kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1462kcal 1480kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1684kcal 1703kcal 1721kcal 1740kcal 1758kcal 1777kcal 1795kcal 1814kcal 1832kcal 1851kcal 1869kcal 1888kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2017kcal 2036kcal 2054kcal 2073kcal 2091kcal 2110kcal 2128kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2221kcal 2239kcal 2258kcal 2276kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2350kcal 2369kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2536kcal 2554kcal 2573kcal 2591kcal 2610kcal 2628kcal 2647kcal 2665kcal 2684kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal
山登り 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1721kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1721kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3443kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1325kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1591kcal 1629kcal 1666kcal 1704kcal 1742kcal 1780kcal 1818kcal 1856kcal 1894kcal 1932kcal 1969kcal 2007kcal 2045kcal 2083kcal 2121kcal 2159kcal 2197kcal 2235kcal 2273kcal 2310kcal 2348kcal 2386kcal 2424kcal 2462kcal 2500kcal 2538kcal 2576kcal 2613kcal 2651kcal 2689kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2917kcal 2954kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3371kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3826kcal 3864kcal 3902kcal 3939kcal 3977kcal 4015kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4205kcal 4243kcal 4280kcal 4318kcal 4356kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4508kcal 4546kcal 4583kcal 4621kcal 4659kcal 4697kcal 4735kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4887kcal 4924kcal 4962kcal 5000kcal 5038kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5227kcal 5265kcal 5303kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5568kcal 5606kcal 5644kcal 5682kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1777kcal 1828kcal 1879kcal 1930kcal 1981kcal 2031kcal 2082kcal 2133kcal 2184kcal 2235kcal 2285kcal 2336kcal 2387kcal 2438kcal 2489kcal 2539kcal 2590kcal 2641kcal 2692kcal 2743kcal 2793kcal 2844kcal 2895kcal 2946kcal 2997kcal 3047kcal 3098kcal 3149kcal 3200kcal 3251kcal 3301kcal 3352kcal 3403kcal 3454kcal 3505kcal 3555kcal 3606kcal 3657kcal 3708kcal 3759kcal 3809kcal 3860kcal 3911kcal 3962kcal 4013kcal 4063kcal 4114kcal 4165kcal 4216kcal 4267kcal 4317kcal 4368kcal 4419kcal 4470kcal 4521kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4724kcal 4775kcal 4825kcal 4876kcal 4927kcal 4978kcal 5029kcal 5079kcal 5130kcal 5181kcal 5232kcal 5283kcal 5333kcal 5384kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5587kcal 5638kcal 5689kcal 5740kcal 5791kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5994kcal 6045kcal 6095kcal 6146kcal 6197kcal 6248kcal 6299kcal 6349kcal 6400kcal 6451kcal 6502kcal 6553kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6857kcal 6908kcal 6959kcal 7010kcal 7061kcal 7111kcal 7162kcal 7213kcal 7264kcal 7315kcal 7365kcal 7416kcal 7467kcal 7518kcal 7569kcal 7619kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1853kcal 1906kcal 1959kcal 2012kcal 2065kcal 2118kcal 2171kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2435kcal 2488kcal 2541kcal 2594kcal 2647kcal 2700kcal 2753kcal 2806kcal 2859kcal 2912kcal 2965kcal 3018kcal 3071kcal 3124kcal 3177kcal 3230kcal 3282kcal 3335kcal 3388kcal 3441kcal 3494kcal 3547kcal 3600kcal 3653kcal 3706kcal 3759kcal 3812kcal 3865kcal 3918kcal 3971kcal 4024kcal 4077kcal 4130kcal 4183kcal 4236kcal 4289kcal 4342kcal 4394kcal 4447kcal 4500kcal 4553kcal 4606kcal 4659kcal 4712kcal 4765kcal 4818kcal 4871kcal 4924kcal 4977kcal 5030kcal 5083kcal 5136kcal 5189kcal 5242kcal 5295kcal 5348kcal 5401kcal 5454kcal 5506kcal 5559kcal 5612kcal 5665kcal 5718kcal 5771kcal 5824kcal 5877kcal 5930kcal 5983kcal 6036kcal 6089kcal 6142kcal 6195kcal 6248kcal 6301kcal 6354kcal 6407kcal 6460kcal 6513kcal 6565kcal 6618kcal 6671kcal 6724kcal 6777kcal 6830kcal 6883kcal 6936kcal 6989kcal 7042kcal 7095kcal 7148kcal 7201kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7413kcal 7466kcal 7519kcal 7572kcal 7625kcal 7677kcal 7730kcal 7783kcal 7836kcal 7889kcal 7942kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 798kcal 821kcal 844kcal 867kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1003kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1619kcal 1642kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2007kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2509kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2783kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3011kcal 3034kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3239kcal 3262kcal 3285kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3376kcal 3399kcal 3422kcal
水泳
(普通:全般)		 1250kcal 1286kcal 1322kcal 1357kcal 1393kcal 1429kcal 1464kcal 1500kcal 1536kcal 1572kcal 1607kcal 1643kcal 1679kcal 1715kcal 1750kcal 1786kcal 1822kcal 1858kcal 1893kcal 1929kcal 1965kcal 2000kcal 2036kcal 2072kcal 2108kcal 2143kcal 2179kcal 2215kcal 2251kcal 2286kcal 2322kcal 2358kcal 2394kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2536kcal 2572kcal 2608kcal 2644kcal 2679kcal 2715kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2858kcal 2894kcal 2929kcal 2965kcal 3001kcal 3037kcal 3072kcal 3108kcal 3144kcal 3180kcal 3215kcal 3251kcal 3287kcal 3323kcal 3358kcal 3394kcal 3430kcal 3465kcal 3501kcal 3537kcal 3573kcal 3608kcal 3644kcal 3680kcal 3716kcal 3751kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3894kcal 3930kcal 3966kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4144kcal 4180kcal 4216kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4359kcal 4394kcal 4430kcal 4466kcal 4502kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4680kcal 4716kcal 4752kcal 4788kcal 4823kcal 4859kcal 4895kcal 4930kcal 4966kcal 5002kcal 5038kcal 5073kcal 5109kcal 5145kcal 5181kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5323kcal 5359kcal
水泳
(速め:全般)		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3443kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
水泳
(バタフライ)		 2079kcal 2138kcal 2198kcal 2257kcal 2316kcal 2376kcal 2435kcal 2495kcal 2554kcal 2613kcal 2673kcal 2732kcal 2792kcal 2851kcal 2911kcal 2970kcal 3029kcal 3089kcal 3148kcal 3208kcal 3267kcal 3326kcal 3386kcal 3445kcal 3505kcal 3564kcal 3623kcal 3683kcal 3742kcal 3802kcal 3861kcal 3920kcal 3980kcal 4039kcal 4099kcal 4158kcal 4218kcal 4277kcal 4336kcal 4396kcal 4455kcal 4515kcal 4574kcal 4633kcal 4693kcal 4752kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4990kcal 5049kcal 5109kcal 5168kcal 5227kcal 5287kcal 5346kcal 5406kcal 5465kcal 5525kcal 5584kcal 5643kcal 5703kcal 5762kcal 5822kcal 5881kcal 5940kcal 6000kcal 6059kcal 6119kcal 6178kcal 6237kcal 6297kcal 6356kcal 6416kcal 6475kcal 6534kcal 6594kcal 6653kcal 6713kcal 6772kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7010kcal 7069kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7307kcal 7366kcal 7426kcal 7485kcal 7544kcal 7604kcal 7663kcal 7723kcal 7782kcal 7841kcal 7901kcal 7960kcal 8020kcal 8079kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8317kcal 8376kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8614kcal 8673kcal 8733kcal 8792kcal 8851kcal 8911kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1721kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3443kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 572kcal 588kcal 605kcal 621kcal 638kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 768kcal 785kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 948kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1063kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1766kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2404kcal 2421kcal 2437kcal 2453kcal
筋トレ
背筋運動		 572kcal 588kcal 605kcal 621kcal 638kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 768kcal 785kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 948kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1063kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1766kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2404kcal 2421kcal 2437kcal 2453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 572kcal 588kcal 605kcal 621kcal 638kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 768kcal 785kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 948kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1063kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1766kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2404kcal 2421kcal 2437kcal 2453kcal
筋トレ
懸垂		 572kcal 588kcal 605kcal 621kcal 638kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 768kcal 785kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 948kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1063kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1766kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2404kcal 2421kcal 2437kcal 2453kcal
筋トレ
スクワット		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
ヨガ
ハタ		 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
ヨガ
パワー		 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 860kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
ダンス
ゆっくり		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
ダンス
普通		 1099kcal 1131kcal 1162kcal 1194kcal 1225kcal 1257kcal 1288kcal 1319kcal 1351kcal 1382kcal 1414kcal 1445kcal 1477kcal 1508kcal 1539kcal 1571kcal 1602kcal 1634kcal 1665kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1791kcal 1822kcal 1854kcal 1885kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2011kcal 2042kcal 2074kcal 2105kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2231kcal 2262kcal 2294kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2419kcal 2451kcal 2482kcal 2514kcal 2545kcal 2576kcal 2608kcal 2639kcal 2671kcal 2702kcal 2734kcal 2765kcal 2796kcal 2828kcal 2859kcal 2891kcal 2922kcal 2954kcal 2985kcal 3016kcal 3048kcal 3079kcal 3111kcal 3142kcal 3174kcal 3205kcal 3236kcal 3268kcal 3299kcal 3331kcal 3362kcal 3394kcal 3425kcal 3456kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3614kcal 3645kcal 3676kcal 3708kcal 3739kcal 3771kcal 3802kcal 3834kcal 3865kcal 3896kcal 3928kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4148kcal 4179kcal 4211kcal 4242kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4368kcal 4399kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4525kcal 4556kcal 4588kcal 4619kcal 4651kcal 4682kcal 4713kcal
ダンス
激しい		 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
踏み台昇降 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
トランポリン
ゆっくり		 527kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 678kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 678kcal 697kcal 716kcal 736kcal 755kcal 774kcal 794kcal 813kcal 833kcal 852kcal 871kcal 891kcal 910kcal 929kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1007kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1162kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1491kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2770kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal 2886kcal 2905kcal
HIIT
ジャンプなし		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
HIIT
ジャンプあり		 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1721kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
料理全般 527kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 678kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal
掃除機をかける 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 610kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 823kcal 838kcal 852kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1733kcal 1747kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal 2116kcal 2130kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 527kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 678kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal
部屋の片づけ全般 723kcal 743kcal 764kcal 785kcal 805kcal 826kcal 847kcal 867kcal 888kcal 909kcal 929kcal 950kcal 971kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1301kcal 1322kcal 1343kcal 1363kcal 1384kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1467kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1549kcal 1570kcal 1591kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1983kcal 2004kcal 2025kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2355kcal 2376kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2603kcal 2624kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2706kcal 2727kcal 2748kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3078kcal 3099kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal
トイレ 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal
風呂でシャワー 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal
風呂で入浴 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 968kcal
デスクワーク 195kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal
立って仕事をする 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal
体をよく動かす仕事 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
電車バスに乗車 195kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal
自動車を運転 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2079kcal 2138kcal 2198kcal 2257kcal 2316kcal 2376kcal 2435kcal 2495kcal 2554kcal 2613kcal 2673kcal 2732kcal 2792kcal 2851kcal 2911kcal 2970kcal 3029kcal 3089kcal 3148kcal 3208kcal 3267kcal 3326kcal 3386kcal 3445kcal 3505kcal 3564kcal 3623kcal 3683kcal 3742kcal 3802kcal 3861kcal 3920kcal 3980kcal 4039kcal 4099kcal 4158kcal 4218kcal 4277kcal 4336kcal 4396kcal 4455kcal 4515kcal 4574kcal 4633kcal 4693kcal 4752kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4990kcal 5049kcal 5109kcal 5168kcal 5227kcal 5287kcal 5346kcal 5406kcal 5465kcal 5525kcal 5584kcal 5643kcal 5703kcal 5762kcal 5822kcal 5881kcal 5940kcal 6000kcal 6059kcal 6119kcal 6178kcal 6237kcal 6297kcal 6356kcal 6416kcal 6475kcal 6534kcal 6594kcal 6653kcal 6713kcal 6772kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7010kcal 7069kcal 7129kcal 7188kcal 7247kcal 7307kcal 7366kcal 7426kcal 7485kcal 7544kcal 7604kcal 7663kcal 7723kcal 7782kcal 7841kcal 7901kcal 7960kcal 8020kcal 8079kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8317kcal 8376kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8614kcal 8673kcal 8733kcal 8792kcal 8851kcal 8911kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1853kcal 1906kcal 1959kcal 2012kcal 2065kcal 2118kcal 2171kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2435kcal 2488kcal 2541kcal 2594kcal 2647kcal 2700kcal 2753kcal 2806kcal 2859kcal 2912kcal 2965kcal 3018kcal 3071kcal 3124kcal 3177kcal 3230kcal 3282kcal 3335kcal 3388kcal 3441kcal 3494kcal 3547kcal 3600kcal 3653kcal 3706kcal 3759kcal 3812kcal 3865kcal 3918kcal 3971kcal 4024kcal 4077kcal 4130kcal 4183kcal 4236kcal 4289kcal 4342kcal 4394kcal 4447kcal 4500kcal 4553kcal 4606kcal 4659kcal 4712kcal 4765kcal 4818kcal 4871kcal 4924kcal 4977kcal 5030kcal 5083kcal 5136kcal 5189kcal 5242kcal 5295kcal 5348kcal 5401kcal 5454kcal 5506kcal 5559kcal 5612kcal 5665kcal 5718kcal 5771kcal 5824kcal 5877kcal 5930kcal 5983kcal 6036kcal 6089kcal 6142kcal 6195kcal 6248kcal 6301kcal 6354kcal 6407kcal 6460kcal 6513kcal 6565kcal 6618kcal 6671kcal 6724kcal 6777kcal 6830kcal 6883kcal 6936kcal 6989kcal 7042kcal 7095kcal 7148kcal 7201kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7413kcal 7466kcal 7519kcal 7572kcal 7625kcal 7677kcal 7730kcal 7783kcal 7836kcal 7889kcal 7942kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1777kcal 1828kcal 1879kcal 1930kcal 1981kcal 2031kcal 2082kcal 2133kcal 2184kcal 2235kcal 2285kcal 2336kcal 2387kcal 2438kcal 2489kcal 2539kcal 2590kcal 2641kcal 2692kcal 2743kcal 2793kcal 2844kcal 2895kcal 2946kcal 2997kcal 3047kcal 3098kcal 3149kcal 3200kcal 3251kcal 3301kcal 3352kcal 3403kcal 3454kcal 3505kcal 3555kcal 3606kcal 3657kcal 3708kcal 3759kcal 3809kcal 3860kcal 3911kcal 3962kcal 4013kcal 4063kcal 4114kcal 4165kcal 4216kcal 4267kcal 4317kcal 4368kcal 4419kcal 4470kcal 4521kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4724kcal 4775kcal 4825kcal 4876kcal 4927kcal 4978kcal 5029kcal 5079kcal 5130kcal 5181kcal 5232kcal 5283kcal 5333kcal 5384kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5587kcal 5638kcal 5689kcal 5740kcal 5791kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5994kcal 6045kcal 6095kcal 6146kcal 6197kcal 6248kcal 6299kcal 6349kcal 6400kcal 6451kcal 6502kcal 6553kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6857kcal 6908kcal 6959kcal 7010kcal 7061kcal 7111kcal 7162kcal 7213kcal 7264kcal 7315kcal 7365kcal 7416kcal 7467kcal 7518kcal 7569kcal 7619kcal
水泳
(速め:全般)		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3443kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3443kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3443kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
ダンス
激しい		 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1325kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1591kcal 1629kcal 1666kcal 1704kcal 1742kcal 1780kcal 1818kcal 1856kcal 1894kcal 1932kcal 1969kcal 2007kcal 2045kcal 2083kcal 2121kcal 2159kcal 2197kcal 2235kcal 2273kcal 2310kcal 2348kcal 2386kcal 2424kcal 2462kcal 2500kcal 2538kcal 2576kcal 2613kcal 2651kcal 2689kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2917kcal 2954kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3371kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3826kcal 3864kcal 3902kcal 3939kcal 3977kcal 4015kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4205kcal 4243kcal 4280kcal 4318kcal 4356kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4508kcal 4546kcal 4583kcal 4621kcal 4659kcal 4697kcal 4735kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4887kcal 4924kcal 4962kcal 5000kcal 5038kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5227kcal 5265kcal 5303kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5568kcal 5606kcal 5644kcal 5682kcal
水泳
(普通:全般)		 1250kcal 1286kcal 1322kcal 1357kcal 1393kcal 1429kcal 1464kcal 1500kcal 1536kcal 1572kcal 1607kcal 1643kcal 1679kcal 1715kcal 1750kcal 1786kcal 1822kcal 1858kcal 1893kcal 1929kcal 1965kcal 2000kcal 2036kcal 2072kcal 2108kcal 2143kcal 2179kcal 2215kcal 2251kcal 2286kcal 2322kcal 2358kcal 2394kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2536kcal 2572kcal 2608kcal 2644kcal 2679kcal 2715kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2858kcal 2894kcal 2929kcal 2965kcal 3001kcal 3037kcal 3072kcal 3108kcal 3144kcal 3180kcal 3215kcal 3251kcal 3287kcal 3323kcal 3358kcal 3394kcal 3430kcal 3465kcal 3501kcal 3537kcal 3573kcal 3608kcal 3644kcal 3680kcal 3716kcal 3751kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3894kcal 3930kcal 3966kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4144kcal 4180kcal 4216kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4359kcal 4394kcal 4430kcal 4466kcal 4502kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4680kcal 4716kcal 4752kcal 4788kcal 4823kcal 4859kcal 4895kcal 4930kcal 4966kcal 5002kcal 5038kcal 5073kcal 5109kcal 5145kcal 5181kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5323kcal 5359kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1721kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
山登り 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1721kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1721kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
HIIT
ジャンプあり		 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1721kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
ダンス
普通		 1099kcal 1131kcal 1162kcal 1194kcal 1225kcal 1257kcal 1288kcal 1319kcal 1351kcal 1382kcal 1414kcal 1445kcal 1477kcal 1508kcal 1539kcal 1571kcal 1602kcal 1634kcal 1665kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1791kcal 1822kcal 1854kcal 1885kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2011kcal 2042kcal 2074kcal 2105kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2231kcal 2262kcal 2294kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2419kcal 2451kcal 2482kcal 2514kcal 2545kcal 2576kcal 2608kcal 2639kcal 2671kcal 2702kcal 2734kcal 2765kcal 2796kcal 2828kcal 2859kcal 2891kcal 2922kcal 2954kcal 2985kcal 3016kcal 3048kcal 3079kcal 3111kcal 3142kcal 3174kcal 3205kcal 3236kcal 3268kcal 3299kcal 3331kcal 3362kcal 3394kcal 3425kcal 3456kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3614kcal 3645kcal 3676kcal 3708kcal 3739kcal 3771kcal 3802kcal 3834kcal 3865kcal 3896kcal 3928kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4148kcal 4179kcal 4211kcal 4242kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4368kcal 4399kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4525kcal 4556kcal 4588kcal 4619kcal 4651kcal 4682kcal 4713kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 798kcal 821kcal 844kcal 867kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1003kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1619kcal 1642kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2007kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2509kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2783kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3011kcal 3034kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3239kcal 3262kcal 3285kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3376kcal 3399kcal 3422kcal
踏み台昇降 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
HIIT
ジャンプなし		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
ダンス
ゆっくり		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
筋トレ
スクワット		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
部屋の片づけ全般 723kcal 743kcal 764kcal 785kcal 805kcal 826kcal 847kcal 867kcal 888kcal 909kcal 929kcal 950kcal 971kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1301kcal 1322kcal 1343kcal 1363kcal 1384kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1467kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1549kcal 1570kcal 1591kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1983kcal 2004kcal 2025kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2355kcal 2376kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2603kcal 2624kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2706kcal 2727kcal 2748kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3078kcal 3099kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 678kcal 697kcal 716kcal 736kcal 755kcal 774kcal 794kcal 813kcal 833kcal 852kcal 871kcal 891kcal 910kcal 929kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1007kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1162kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1491kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2770kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal 2886kcal 2905kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 647kcal 666kcal 684kcal 703kcal 721kcal 740kcal 758kcal 777kcal 795kcal 814kcal 833kcal 851kcal 870kcal 888kcal 907kcal 925kcal 944kcal 962kcal 981kcal 999kcal 1018kcal 1036kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1129kcal 1147kcal 1166kcal 1184kcal 1203kcal 1221kcal 1240kcal 1258kcal 1277kcal 1295kcal 1314kcal 1332kcal 1351kcal 1369kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1462kcal 1480kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1573kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1684kcal 1703kcal 1721kcal 1740kcal 1758kcal 1777kcal 1795kcal 1814kcal 1832kcal 1851kcal 1869kcal 1888kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2017kcal 2036kcal 2054kcal 2073kcal 2091kcal 2110kcal 2128kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2221kcal 2239kcal 2258kcal 2276kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2350kcal 2369kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2536kcal 2554kcal 2573kcal 2591kcal 2610kcal 2628kcal 2647kcal 2665kcal 2684kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal
ヨガ
パワー		 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 860kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
筋トレ
腹筋運動		 572kcal 588kcal 605kcal 621kcal 638kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 768kcal 785kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 948kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1063kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1766kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2404kcal 2421kcal 2437kcal 2453kcal
筋トレ
背筋運動		 572kcal 588kcal 605kcal 621kcal 638kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 768kcal 785kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 948kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1063kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1766kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2404kcal 2421kcal 2437kcal 2453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 572kcal 588kcal 605kcal 621kcal 638kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 768kcal 785kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 948kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1063kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1766kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2404kcal 2421kcal 2437kcal 2453kcal
筋トレ
懸垂		 572kcal 588kcal 605kcal 621kcal 638kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 768kcal 785kcal 801kcal 817kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 948kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1063kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1701kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1766kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1897kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2404kcal 2421kcal 2437kcal 2453kcal
トランポリン
ゆっくり		 527kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 678kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 527kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 678kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal
料理全般 527kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 678kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal
掃除機をかける 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 610kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 823kcal 838kcal 852kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 923kcal 937kcal 951kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1733kcal 1747kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal 2116kcal 2130kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
体をよく動かす仕事 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
皿洗い 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
ヨガ
ハタ		 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
自動車を運転 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal
風呂でシャワー 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal
トイレ 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal
立って仕事をする 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal
風呂で入浴 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 968kcal
デスクワーク 195kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal
電車バスに乗車 195kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 576kcal 582kcal 587kcal 593kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ