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9987キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9987キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9987キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間42分 105時間40分 102時間49分 100時間7分 97時間33分 95時間6分 92時間47分 90時間35分 88時間28分 86時間28分 84時間32分 82時間42分 80時間56分 79時間15分 77時間38分 76時間5分 74時間35分 73時間9分 71時間47分 70時間27分 69時間10分 67時間56分 66時間44分 65時間35分 64時間29分 63時間24分 62時間22分 61時間21分 60時間23分 59時間26分 58時間31分 57時間38分 56時間47分 55時間56分 55時間8分 54時間21分 53時間35分 52時間50分 52時間7分 51時間24分 50時間43分 50時間3分 49時間24分 48時間46分 48時間9分 47時間33分 46時間58分 46時間23分 45時間50分 45時間17分 44時間45分 44時間14分 43時間43分 43時間14分 42時間44分 42時間16分 41時間48分 41時間21分 40時間54分 40時間28分 40時間2分 39時間37分 39時間13分 38時間49分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間17分 36時間56分 36時間34分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間32分 25時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間35分 88時間4分 85時間41分 83時間26分 81時間17分 79時間15分 77時間19分 75時間29分 73時間43分 72時間3分 70時間27分 68時間55分 67時間27分 66時間3分 64時間42分 63時間24分 62時間9分 60時間58分 59時間49分 58時間42分 57時間38分 56時間36分 55時間37分 54時間39分 53時間44分 52時間50分 51時間58分 51時間8分 50時間19分 49時間32分 48時間46分 48時間2分 47時間19分 46時間37分 45時間56分 45時間17分 44時間39分 44時間2分 43時間25分 42時間50分 42時間16分 41時間43分 41時間10分 40時間38分 40時間7分 39時間37分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間26分 36時間1分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間27分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
63時間11分 61時間26分 59時間46分 58時間12分 56時間43分 55時間17分 53時間57分 52時間39分 51時間26分 50時間16分 49時間9分 48時間5分 47時間3分 46時間4分 45時間8分 44時間14分 43時間22分 42時間32分 41時間44分 40時間57分 40時間13分 39時間29分 38時間48分 38時間8分 37時間29分 36時間51分 36時間15分 35時間40分 35時間6分 34時間33分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間35分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
山登り 33時間58分 33時間1分 32時間7分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 28時間59分 28時間18分 27時間38分 27時間1分 26時間25分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間17分 44時間2分 42時間50分 41時間43分 40時間38分 39時間37分 38時間39分 37時間44分 36時間51分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間1分 32時間21分 31時間42分 31時間4分 30時間29分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間58分 33時間1分 32時間7分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 28時間59分 28時間18分 27時間38分 27時間1分 26時間25分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間1分 24時間23分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間52分 30時間1分 29時間12分 28時間26分 27時間42分 27時間1分 26時間21分 25時間44分 25時間8分 24時間33分 24時間1分 23時間29分 22時間59分 22時間31分 22時間3分 21時間37分 21時間11分 20時間47分 20時間23分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間43分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23時間1分 22時間23分 21時間47分 21時間12分 20時間40分 20時間9分 19時間39分 19時間11分 18時間44分 18時間19分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間12分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間5分 21時間28分 20時間53分 20時間20分 19時間49分 19時間19分 18時間51分 18時間24分 17時間59分 17時間34分 17時間11分 16時間48分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間16分 49時間51分 48時間30分 47時間13分 46時間0分 44時間51分 43時間46分 42時間43分 41時間44分 40時間47分 39時間52分 39時間0分 38時間10分 37時間23分 36時間37分 35時間53分 35時間11分 34時間30分 33時間51分 33時間14分 32時間37分 32時間2分 31時間29分 30時間56分 30時間25分 29時間54分 29時間25分 28時間56分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
水泳
(普通:全般)
32時間44分 31時間49分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間38分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間54分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間47分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
水泳
(速め:全般)
27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間1分 24時間23分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
水泳
(バタフライ)
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間13分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間59分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間47分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間17分 44時間2分 42時間50分 41時間43分 40時間38分 39時間37分 38時間39分 37時間44分 36時間51分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間1分 32時間21分 31時間42分 31時間4分 30時間29分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
自転車
(普通:20km/h)
33時間58分 33時間1分 32時間7分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 28時間59分 28時間18分 27時間38分 27時間1分 26時間25分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
自転車
(速め:24km/h)
27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間1分 24時間23分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9987キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
71時間30分 69時間31分 67時間38分 65時間52分 64時間10分 62時間34分 61時間2分 59時間35分 58時間12分 56時間53分 55時間37分 54時間24分 53時間15分 52時間8分 51時間4分 50時間3分 49時間4分 48時間8分 47時間13分 46時間21分 45時間30分 44時間41分 43時間54分 43時間9分 42時間25分 41時間43分 41時間1分 40時間22分 39時間43分 39時間6分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分
筋トレ
背筋運動
71時間30分 69時間31分 67時間38分 65時間52分 64時間10分 62時間34分 61時間2分 59時間35分 58時間12分 56時間53分 55時間37分 54時間24分 53時間15分 52時間8分 51時間4分 50時間3分 49時間4分 48時間8分 47時間13分 46時間21分 45時間30分 44時間41分 43時間54分 43時間9分 42時間25分 41時間43分 41時間1分 40時間22分 39時間43分 39時間6分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間30分 69時間31分 67時間38分 65時間52分 64時間10分 62時間34分 61時間2分 59時間35分 58時間12分 56時間53分 55時間37分 54時間24分 53時間15分 52時間8分 51時間4分 50時間3分 49時間4分 48時間8分 47時間13分 46時間21分 45時間30分 44時間41分 43時間54分 43時間9分 42時間25分 41時間43分 41時間1分 40時間22分 39時間43分 39時間6分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分
筋トレ
懸垂
71時間30分 69時間31分 67時間38分 65時間52分 64時間10分 62時間34分 61時間2分 59時間35分 58時間12分 56時間53分 55時間37分 54時間24分 53時間15分 52時間8分 51時間4分 50時間3分 49時間4分 48時間8分 47時間13分 46時間21分 45時間30分 44時間41分 43時間54分 43時間9分 42時間25分 41時間43分 41時間1分 40時間22分 39時間43分 39時間6分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分
筋トレ
スクワット
54時間21分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間37分 38時間49分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間53分 35時間13分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分
ヨガ
ハタ
90時間35分 88時間4分 85時間41分 83時間26分 81時間17分 79時間15分 77時間19分 75時間29分 73時間43分 72時間3分 70時間27分 68時間55分 67時間27分 66時間3分 64時間42分 63時間24分 62時間9分 60時間58分 59時間49分 58時間42分 57時間38分 56時間36分 55時間37分 54時間39分 53時間44分 52時間50分 51時間58分 51時間8分 50時間19分 49時間32分 48時間46分 48時間2分 47時間19分 46時間37分 45時間56分 45時間17分 44時間39分 44時間2分 43時間25分 42時間50分 42時間16分 41時間43分 41時間10分 40時間38分 40時間7分 39時間37分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間26分 36時間1分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間27分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分
ヨガ
パワー
67時間56分 66時間3分 64時間15分 62時間34分 60時間58分 59時間26分 57時間59分 56時間36分 55時間17分 54時間2分 52時間50分 51時間41分 50時間35分 49時間32分 48時間31分 47時間33分 46時間37分 45時間43分 44時間51分 44時間2分 43時間14分 42時間27分 41時間43分 40時間59分 40時間18分 39時間37分 38時間58分 38時間21分 37時間44分 37時間9分 36時間34分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間29分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間51分
ダンス
ゆっくり
54時間21分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間37分 38時間49分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間53分 35時間13分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分
ダンス
普通
37時間13分 36時間11分 35時間12分 34時間17分 33時間24分 32時間34分 31時間46分 31時間1分 30時間18分 29時間36分 28時間57分 28時間19分 27時間43分 27時間8分 26時間35分 26時間3分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間7分 23時間41分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間5分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
ダンス
激しい
30時間11分 29時間21分 28時間33分 27時間48分 27時間5分 26時間25分 25時間46分 25時間9分 24時間34分 24時間1分 23時間29分 22時間58分 22時間29分 22時間1分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
踏み台昇降 54時間21分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間37分 38時間49分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間53分 35時間13分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分
トランポリン
ゆっくり
77時間38分 75時間29分 73時間26分 71時間30分 69時間40分 67時間56分 66時間16分 64時間42分 63時間11分 61時間45分 60時間23分 59時間4分 57時間49分 56時間36分 55時間27分 54時間21分 53時間17分 52時間15分 51時間16分 50時間19分 49時間24分 48時間31分 47時間40分 46時間51分 46時間3分 45時間17分 44時間33分 43時間49分 43時間8分 42時間27分 41時間48分 41時間10分 40時間33分 39時間57分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間43分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間14分 30時間52分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間23分 58時間42分 57時間7分 55時間37分 54時間11分 52時間50分 51時間33分 50時間19分 49時間9分 48時間2分 46時間58分 45時間56分 44時間58分 44時間2分 43時間8分 42時間16分 41時間26分 40時間38分 39時間52分 39時間8分 38時間25分 37時間44分 37時間4分 36時間26分 35時間49分 35時間13分 34時間39分 34時間5分 33時間33分 33時間1分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間44分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間14分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分
HIIT
ジャンプなし
54時間21分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間37分 38時間49分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間53分 35時間13分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分
HIIT
ジャンプあり
33時間58分 33時間1分 32時間7分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 28時間59分 28時間18分 27時間38分 27時間1分 26時間25分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9987キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 90時間35分 88時間4分 85時間41分 83時間26分 81時間17分 79時間15分 77時間19分 75時間29分 73時間43分 72時間3分 70時間27分 68時間55分 67時間27分 66時間3分 64時間42分 63時間24分 62時間9分 60時間58分 59時間49分 58時間42分 57時間38分 56時間36分 55時間37分 54時間39分 53時間44分 52時間50分 51時間58分 51時間8分 50時間19分 49時間32分 48時間46分 48時間2分 47時間19分 46時間37分 45時間56分 45時間17分 44時間39分 44時間2分 43時間25分 42時間50分 42時間16分 41時間43分 41時間10分 40時間38分 40時間7分 39時間37分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間26分 36時間1分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間27分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分
料理全般 77時間38分 75時間29分 73時間26分 71時間30分 69時間40分 67時間56分 66時間16分 64時間42分 63時間11分 61時間45分 60時間23分 59時間4分 57時間49分 56時間36分 55時間27分 54時間21分 53時間17分 52時間15分 51時間16分 50時間19分 49時間24分 48時間31分 47時間40分 46時間51分 46時間3分 45時間17分 44時間33分 43時間49分 43時間8分 42時間27分 41時間48分 41時間10分 40時間33分 39時間57分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間43分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間14分 30時間52分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間7分
掃除機をかける 82時間21分 80時間3分 77時間53分 75時間50分 73時間54分 72時間3分 70時間17分 68時間37分 67時間1分 65時間30分 64時間3分 62時間39分 61時間19分 60時間2分 58時間49分 57時間38分 56時間30分 55時間25分 54時間22分 53時間22分 52時間24分 51時間28分 50時間33分 49時間41分 48時間51分 48時間2分 47時間15分 46時間29分 45時間45分 45時間2分 44時間20分 43時間40分 43時間1分 42時間23分 41時間46分 41時間10分 40時間35分 40時間1分 39時間28分 38時間56分 38時間25分 37時間55分 37時間25分 36時間57分 36時間29分 36時間1分 35時間35分 35時間8分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間38分 75時間29分 73時間26分 71時間30分 69時間40分 67時間56分 66時間16分 64時間42分 63時間11分 61時間45分 60時間23分 59時間4分 57時間49分 56時間36分 55時間27分 54時間21分 53時間17分 52時間15分 51時間16分 50時間19分 49時間24分 48時間31分 47時間40分 46時間51分 46時間3分 45時間17分 44時間33分 43時間49分 43時間8分 42時間27分 41時間48分 41時間10分 40時間33分 39時間57分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間43分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間14分 30時間52分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間7分
部屋の片づけ全般 56時間36分 55時間2分 53時間33分 52時間8分 50時間48分 49時間32分 48時間19分 47時間10分 46時間4分 45時間2分 44時間2分 43時間4分 42時間9分 41時間16分 40時間26分 39時間37分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間41分 36時間1分 35時間23分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間1分 32時間29分 31時間57分 31時間27分 30時間57分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間52分 132時間6分 128時間31分 125時間9分 121時間56分 118時間53分 115時間59分 113時間13分 110時間35分 108時間5分 105時間40分 103時間23分 101時間11分 99時間4分 97時間3分 95時間6分 93時間14分 91時間27分 89時間43分 88時間4分 86時間28分 84時間55分 83時間26分 81時間59分 80時間36分 79時間15分 77時間57分 76時間42分 75時間29分 74時間18分 73時間9分 72時間3分 70時間58分 69時間56分 68時間55分 67時間56分 66時間58分 66時間3分 65時間8分 64時間15分 63時間24分 62時間34分 61時間45分 60時間58分 60時間11分 59時間26分 58時間42分 57時間59分 57時間17分 56時間36分 55時間56分 55時間17分 54時間39分 54時間2分 53時間26分 52時間50分 52時間15分 51時間41分 51時間8分 50時間35分 50時間3分 49時間32分 49時間1分 48時間31分 48時間2分 47時間33分 47時間5分 46時間37分 46時間10分 45時間43分 45時間17分 44時間51分 44時間26分 44時間2分 43時間37分 43時間14分 42時間50分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 40時間59分 40時間38分 40時間18分 39時間57分 39時間37分 39時間18分 38時間58分 38時間39分 38時間21分 38時間2分 37時間44分 37時間26分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間21分 32時間7分 31時間55分 31時間42分
トイレ 150時間58分 146時間46分 142時間48分 139時間3分 135時間29分 132時間6分 128時間52分 125時間48分 122時間53分 120時間5分 117時間25分 114時間52分 112時間25分 110時間5分 107時間50分 105時間40分 103時間36分 101時間37分 99時間42分 97時間51分 96時間4分 94時間21分 92時間42分 91時間6分 89時間33分 88時間4分 86時間37分 85時間13分 83時間52分 82時間33分 81時間17分 80時間3分 78時間52分 77時間42分 76時間34分 75時間29分 74時間25分 73時間23分 72時間23分 71時間24分 70時間27分 69時間31分 68時間37分 67時間44分 66時間53分 66時間3分 65時間14分 64時間26分 63時間39分 62時間54分 62時間9分 61時間26分 60時間44分 60時間2分 59時間22分 58時間42分 58時間4分 57時間26分 56時間49分 56時間12分 55時間37分 55時間2分 54時間28分 53時間55分 53時間22分 52時間50分 52時間19分 51時間48分 51時間18分 50時間48分 50時間19分 49時間51分 49時間23分 48時間55分 48時間28分 48時間2分 47時間36分 47時間10分 46時間45分 46時間21分 45時間56分 45時間33分 45時間9分 44時間46分 44時間24分 44時間2分 43時間40分 43時間18分 42時間57分 42時間36分 42時間16分 41時間56分 41時間36分 41時間16分 40時間57分 40時間38分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間26分 39時間8分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間44分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間42分 35時間27分 35時間13分
風呂でシャワー 135時間52分 132時間6分 128時間31分 125時間9分 121時間56分 118時間53分 115時間59分 113時間13分 110時間35分 108時間5分 105時間40分 103時間23分 101時間11分 99時間4分 97時間3分 95時間6分 93時間14分 91時間27分 89時間43分 88時間4分 86時間28分 84時間55分 83時間26分 81時間59分 80時間36分 79時間15分 77時間57分 76時間42分 75時間29分 74時間18分 73時間9分 72時間3分 70時間58分 69時間56分 68時間55分 67時間56分 66時間58分 66時間3分 65時間8分 64時間15分 63時間24分 62時間34分 61時間45分 60時間58分 60時間11分 59時間26分 58時間42分 57時間59分 57時間17分 56時間36分 55時間56分 55時間17分 54時間39分 54時間2分 53時間26分 52時間50分 52時間15分 51時間41分 51時間8分 50時間35分 50時間3分 49時間32分 49時間1分 48時間31分 48時間2分 47時間33分 47時間5分 46時間37分 46時間10分 45時間43分 45時間17分 44時間51分 44時間26分 44時間2分 43時間37分 43時間14分 42時間50分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 40時間59分 40時間38分 40時間18分 39時間57分 39時間37分 39時間18分 38時間58分 38時間39分 38時間21分 38時間2分 37時間44分 37時間26分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間21分 32時間7分 31時間55分 31時間42分
風呂で入浴 181時間10分 176時間8分 171時間22分 166時間52分 162時間35分 158時間31分 154時間39分 150時間58分 147時間27分 144時間6分 140時間54分 137時間50分 134時間54分 132時間6分 129時間24分 126時間49分 124時間19分 121時間56分 119時間38分 117時間25分 115時間17分 113時間13分 111時間14分 109時間19分 107時間28分 105時間40分 103時間57分 102時間16分 100時間39分 99時間4分 97時間33分 96時間4分 94時間38分 93時間14分 91時間53分 90時間35分 89時間18分 88時間4分 86時間51分 85時間41分 84時間32分 83時間26分 82時間21分 81時間17分 80時間15分 79時間15分 78時間17分 77時間19分 76時間23分 75時間29分 74時間35分 73時間43分 72時間53分 72時間3分 71時間14分 70時間27分 69時間40分 68時間55分 68時間10分 67時間27分 66時間44分 66時間3分 65時間22分 64時間42分 64時間3分 63時間24分 62時間46分 62時間9分 61時間33分 60時間58分 60時間23分 59時間49分 59時間15分 58時間42分 58時間10分 57時間38分 57時間7分 56時間36分 56時間6分 55時間37分 55時間8分 54時間39分 54時間11分 53時間44分 53時間17分 52時間50分 52時間24分 51時間58分 51時間33分 51時間8分 50時間43分 50時間19分 49時間55分 49時間32分 49時間9分 48時間46分 48時間24分 48時間2分 47時間40分 47時間19分 46時間58分 46時間37分 46時間17分 45時間56分 45時間37分 45時間17分 44時間58分 44時間39分 44時間20分 44時間2分 43時間43分 43時間25分 43時間8分 42時間50分 42時間33分 42時間16分
デスクワーク 209時間2分 203時間14分 197時間44分 192時間32分 187時間36分 182時間54分 178時間27分 174時間12分 170時間9分 166時間17分 162時間35分 159時間3分 155時間40分 152時間25分 149時間18分 146時間19分 143時間27分 140時間42分 138時間2分 135時間29分 133時間1分 130時間39分 128時間21分 126時間8分 124時間0分 121時間56分 119時間56分 118時間0分 116時間8分 114時間19分 112時間33分 110時間51分 109時間12分 107時間35分 106時間2分 104時間31分 103時間2分 101時間37分 100時間13分 98時間52分 97時間33分 96時間16分 95時間1分 93時間48分 92時間36分 91時間27分 90時間19分 89時間13分 88時間9分 87時間6分 86時間4分 85時間4分 84時間5分 83時間8分 82時間12分 81時間17分 80時間24分 79時間31分 78時間40分 77時間50分 77時間0分 76時間12分 75時間25分 74時間39分 73時間54分 73時間9分 72時間26分 71時間43分 71時間2分 70時間21分 69時間40分 69時間1分 68時間22分 67時間44分 67時間7分 66時間30分 65時間54分 65時間19分 64時間44分 64時間10分 63時間37分 63時間4分 62時間32分 62時間0分 61時間28分 60時間58分 60時間28分 59時間58分 59時間29分 59時間0分 58時間31分 58時間4分 57時間36分 57時間9分 56時間43分 56時間16分 55時間51分 55時間25分 55時間0分 54時間36分 54時間11分 53時間47分 53時間24分 53時間1分 52時間38分 52時間15分 51時間53分 51時間31分 51時間9分 50時間48分 50時間27分 50時間6分 49時間46分 49時間26分 49時間6分 48時間46分
立って仕事をする 150時間58分 146時間46分 142時間48分 139時間3分 135時間29分 132時間6分 128時間52分 125時間48分 122時間53分 120時間5分 117時間25分 114時間52分 112時間25分 110時間5分 107時間50分 105時間40分 103時間36分 101時間37分 99時間42分 97時間51分 96時間4分 94時間21分 92時間42分 91時間6分 89時間33分 88時間4分 86時間37分 85時間13分 83時間52分 82時間33分 81時間17分 80時間3分 78時間52分 77時間42分 76時間34分 75時間29分 74時間25分 73時間23分 72時間23分 71時間24分 70時間27分 69時間31分 68時間37分 67時間44分 66時間53分 66時間3分 65時間14分 64時間26分 63時間39分 62時間54分 62時間9分 61時間26分 60時間44分 60時間2分 59時間22分 58時間42分 58時間4分 57時間26分 56時間49分 56時間12分 55時間37分 55時間2分 54時間28分 53時間55分 53時間22分 52時間50分 52時間19分 51時間48分 51時間18分 50時間48分 50時間19分 49時間51分 49時間23分 48時間55分 48時間28分 48時間2分 47時間36分 47時間10分 46時間45分 46時間21分 45時間56分 45時間33分 45時間9分 44時間46分 44時間24分 44時間2分 43時間40分 43時間18分 42時間57分 42時間36分 42時間16分 41時間56分 41時間36分 41時間16分 40時間57分 40時間38分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間26分 39時間8分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間44分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間42分 35時間27分 35時間13分
体をよく動かす仕事 90時間35分 88時間4分 85時間41分 83時間26分 81時間17分 79時間15分 77時間19分 75時間29分 73時間43分 72時間3分 70時間27分 68時間55分 67時間27分 66時間3分 64時間42分 63時間24分 62時間9分 60時間58分 59時間49分 58時間42分 57時間38分 56時間36分 55時間37分 54時間39分 53時間44分 52時間50分 51時間58分 51時間8分 50時間19分 49時間32分 48時間46分 48時間2分 47時間19分 46時間37分 45時間56分 45時間17分 44時間39分 44時間2分 43時間25分 42時間50分 42時間16分 41時間43分 41時間10分 40時間38分 40時間7分 39時間37分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間26分 36時間1分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間27分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分
電車バスに乗車 209時間2分 203時間14分 197時間44分 192時間32分 187時間36分 182時間54分 178時間27分 174時間12分 170時間9分 166時間17分 162時間35分 159時間3分 155時間40分 152時間25分 149時間18分 146時間19分 143時間27分 140時間42分 138時間2分 135時間29分 133時間1分 130時間39分 128時間21分 126時間8分 124時間0分 121時間56分 119時間56分 118時間0分 116時間8分 114時間19分 112時間33分 110時間51分 109時間12分 107時間35分 106時間2分 104時間31分 103時間2分 101時間37分 100時間13分 98時間52分 97時間33分 96時間16分 95時間1分 93時間48分 92時間36分 91時間27分 90時間19分 89時間13分 88時間9分 87時間6分 86時間4分 85時間4分 84時間5分 83時間8分 82時間12分 81時間17分 80時間24分 79時間31分 78時間40分 77時間50分 77時間0分 76時間12分 75時間25分 74時間39分 73時間54分 73時間9分 72時間26分 71時間43分 71時間2分 70時間21分 69時間40分 69時間1分 68時間22分 67時間44分 67時間7分 66時間30分 65時間54分 65時間19分 64時間44分 64時間10分 63時間37分 63時間4分 62時間32分 62時間0分 61時間28分 60時間58分 60時間28分 59時間58分 59時間29分 59時間0分 58時間31分 58時間4分 57時間36分 57時間9分 56時間43分 56時間16分 55時間51分 55時間25分 55時間0分 54時間36分 54時間11分 53時間47分 53時間24分 53時間1分 52時間38分 52時間15分 51時間53分 51時間31分 51時間9分 50時間48分 50時間27分 50時間6分 49時間46分 49時間26分 49時間6分 48時間46分
自動車を運転 108時間42分 105時間40分 102時間49分 100時間7分 97時間33分 95時間6分 92時間47分 90時間35分 88時間28分 86時間28分 84時間32分 82時間42分 80時間56分 79時間15分 77時間38分 76時間5分 74時間35分 73時間9分 71時間47分 70時間27分 69時間10分 67時間56分 66時間44分 65時間35分 64時間29分 63時間24分 62時間22分 61時間21分 60時間23分 59時間26分 58時間31分 57時間38分 56時間47分 55時間56分 55時間8分 54時間21分 53時間35分 52時間50分 52時間7分 51時間24分 50時間43分 50時間3分 49時間24分 48時間46分 48時間9分 47時間33分 46時間58分 46時間23分 45時間50分 45時間17分 44時間45分 44時間14分 43時間43分 43時間14分 42時間44分 42時間16分 41時間48分 41時間21分 40時間54分 40時間28分 40時間2分 39時間37分 39時間13分 38時間49分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間17分 36時間56分 36時間34分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間32分 25時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間13分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間59分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間47分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間5分 21時間28分 20時間53分 20時間20分 19時間49分 19時間19分 18時間51分 18時間24分 17時間59分 17時間34分 17時間11分 16時間48分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23時間1分 22時間23分 21時間47分 21時間12分 20時間40分 20時間9分 19時間39分 19時間11分 18時間44分 18時間19分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間12分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
水泳
(速め:全般)
27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間1分 24時間23分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間1分 24時間23分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
自転車
(速め:24km/h)
27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間1分 24時間23分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
ダンス
激しい
30時間11分 29時間21分 28時間33分 27時間48分 27時間5分 26時間25分 25時間46分 25時間9分 24時間34分 24時間1分 23時間29分 22時間58分 22時間29分 22時間1分 21時間34分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間52分 30時間1分 29時間12分 28時間26分 27時間42分 27時間1分 26時間21分 25時間44分 25時間8分 24時間33分 24時間1分 23時間29分 22時間59分 22時間31分 22時間3分 21時間37分 21時間11分 20時間47分 20時間23分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間43分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
水泳
(普通:全般)
32時間44分 31時間49分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間38分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間54分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間47分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間58分 33時間1分 32時間7分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 28時間59分 28時間18分 27時間38分 27時間1分 26時間25分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
山登り 33時間58分 33時間1分 32時間7分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 28時間59分 28時間18分 27時間38分 27時間1分 26時間25分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
自転車
(普通:20km/h)
33時間58分 33時間1分 32時間7分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 28時間59分 28時間18分 27時間38分 27時間1分 26時間25分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
HIIT
ジャンプあり
33時間58分 33時間1分 32時間7分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 28時間59分 28時間18分 27時間38分 27時間1分 26時間25分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
ダンス
普通
37時間13分 36時間11分 35時間12分 34時間17分 33時間24分 32時間34分 31時間46分 31時間1分 30時間18分 29時間36分 28時間57分 28時間19分 27時間43分 27時間8分 26時間35分 26時間3分 25時間32分 25時間3分 24時間35分 24時間7分 23時間41分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間5分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間17分 44時間2分 42時間50分 41時間43分 40時間38分 39時間37分 38時間39分 37時間44分 36時間51分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間1分 32時間21分 31時間42分 31時間4分 30時間29分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間17分 44時間2分 42時間50分 41時間43分 40時間38分 39時間37分 38時間39分 37時間44分 36時間51分 36時間1分 35時間13分 34時間27分 33時間43分 33時間1分 32時間21分 31時間42分 31時間4分 30時間29分 29時間54分 29時間21分 28時間49分 28時間18分 27時間48分 27時間19分 26時間52分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間9分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間42分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間16分 49時間51分 48時間30分 47時間13分 46時間0分 44時間51分 43時間46分 42時間43分 41時間44分 40時間47分 39時間52分 39時間0分 38時間10分 37時間23分 36時間37分 35時間53分 35時間11分 34時間30分 33時間51分 33時間14分 32時間37分 32時間2分 31時間29分 30時間56分 30時間25分 29時間54分 29時間25分 28時間56分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
踏み台昇降 54時間21分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間37分 38時間49分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間53分 35時間13分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分
HIIT
ジャンプなし
54時間21分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間37分 38時間49分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間53分 35時間13分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分
ダンス
ゆっくり
54時間21分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間37分 38時間49分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間53分 35時間13分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分
筋トレ
スクワット
54時間21分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間14分 43時間14分 42時間16分 41時間21分 40時間28分 39時間37分 38時間49分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間53分 35時間13分 34時間35分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間7分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分
部屋の片づけ全般 56時間36分 55時間2分 53時間33分 52時間8分 50時間48分 49時間32分 48時間19分 47時間10分 46時間4分 45時間2分 44時間2分 43時間4分 42時間9分 41時間16分 40時間26分 39時間37分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間41分 36時間1分 35時間23分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間1分 32時間29分 31時間57分 31時間27分 30時間57分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間23分 58時間42分 57時間7分 55時間37分 54時間11分 52時間50分 51時間33分 50時間19分 49時間9分 48時間2分 46時間58分 45時間56分 44時間58分 44時間2分 43時間8分 42時間16分 41時間26分 40時間38分 39時間52分 39時間8分 38時間25分 37時間44分 37時間4分 36時間26分 35時間49分 35時間13分 34時間39分 34時間5分 33時間33分 33時間1分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間11分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間44分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間14分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
63時間11分 61時間26分 59時間46分 58時間12分 56時間43分 55時間17分 53時間57分 52時間39分 51時間26分 50時間16分 49時間9分 48時間5分 47時間3分 46時間4分 45時間8分 44時間14分 43時間22分 42時間32分 41時間44分 40時間57分 40時間13分 39時間29分 38時間48分 38時間8分 37時間29分 36時間51分 36時間15分 35時間40分 35時間6分 34時間33分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間35分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間3分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
ヨガ
パワー
67時間56分 66時間3分 64時間15分 62時間34分 60時間58分 59時間26分 57時間59分 56時間36分 55時間17分 54時間2分 52時間50分 51時間41分 50時間35分 49時間32分 48時間31分 47時間33分 46時間37分 45時間43分 44時間51分 44時間2分 43時間14分 42時間27分 41時間43分 40時間59分 40時間18分 39時間37分 38時間58分 38時間21分 37時間44分 37時間9分 36時間34分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間29分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間51分
筋トレ
腹筋運動
71時間30分 69時間31分 67時間38分 65時間52分 64時間10分 62時間34分 61時間2分 59時間35分 58時間12分 56時間53分 55時間37分 54時間24分 53時間15分 52時間8分 51時間4分 50時間3分 49時間4分 48時間8分 47時間13分 46時間21分 45時間30分 44時間41分 43時間54分 43時間9分 42時間25分 41時間43分 41時間1分 40時間22分 39時間43分 39時間6分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分
筋トレ
背筋運動
71時間30分 69時間31分 67時間38分 65時間52分 64時間10分 62時間34分 61時間2分 59時間35分 58時間12分 56時間53分 55時間37分 54時間24分 53時間15分 52時間8分 51時間4分 50時間3分 49時間4分 48時間8分 47時間13分 46時間21分 45時間30分 44時間41分 43時間54分 43時間9分 42時間25分 41時間43分 41時間1分 40時間22分 39時間43分 39時間6分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間30分 69時間31分 67時間38分 65時間52分 64時間10分 62時間34分 61時間2分 59時間35分 58時間12分 56時間53分 55時間37分 54時間24分 53時間15分 52時間8分 51時間4分 50時間3分 49時間4分 48時間8分 47時間13分 46時間21分 45時間30分 44時間41分 43時間54分 43時間9分 42時間25分 41時間43分 41時間1分 40時間22分 39時間43分 39時間6分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分
筋トレ
懸垂
71時間30分 69時間31分 67時間38分 65時間52分 64時間10分 62時間34分 61時間2分 59時間35分 58時間12分 56時間53分 55時間37分 54時間24分 53時間15分 52時間8分 51時間4分 50時間3分 49時間4分 48時間8分 47時間13分 46時間21分 45時間30分 44時間41分 43時間54分 43時間9分 42時間25分 41時間43分 41時間1分 40時間22分 39時間43分 39時間6分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間45分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分
トランポリン
ゆっくり
77時間38分 75時間29分 73時間26分 71時間30分 69時間40分 67時間56分 66時間16分 64時間42分 63時間11分 61時間45分 60時間23分 59時間4分 57時間49分 56時間36分 55時間27分 54時間21分 53時間17分 52時間15分 51時間16分 50時間19分 49時間24分 48時間31分 47時間40分 46時間51分 46時間3分 45時間17分 44時間33分 43時間49分 43時間8分 42時間27分 41時間48分 41時間10分 40時間33分 39時間57分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間43分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間14分 30時間52分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間38分 75時間29分 73時間26分 71時間30分 69時間40分 67時間56分 66時間16分 64時間42分 63時間11分 61時間45分 60時間23分 59時間4分 57時間49分 56時間36分 55時間27分 54時間21分 53時間17分 52時間15分 51時間16分 50時間19分 49時間24分 48時間31分 47時間40分 46時間51分 46時間3分 45時間17分 44時間33分 43時間49分 43時間8分 42時間27分 41時間48分 41時間10分 40時間33分 39時間57分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間43分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間14分 30時間52分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間7分
料理全般 77時間38分 75時間29分 73時間26分 71時間30分 69時間40分 67時間56分 66時間16分 64時間42分 63時間11分 61時間45分 60時間23分 59時間4分 57時間49分 56時間36分 55時間27分 54時間21分 53時間17分 52時間15分 51時間16分 50時間19分 49時間24分 48時間31分 47時間40分 46時間51分 46時間3分 45時間17分 44時間33分 43時間49分 43時間8分 42時間27分 41時間48分 41時間10分 40時間33分 39時間57分 39時間23分 38時間49分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間43分 36時間14分 35時間45分 35時間17分 34時間50分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間14分 30時間52分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間7分
掃除機をかける 82時間21分 80時間3分 77時間53分 75時間50分 73時間54分 72時間3分 70時間17分 68時間37分 67時間1分 65時間30分 64時間3分 62時間39分 61時間19分 60時間2分 58時間49分 57時間38分 56時間30分 55時間25分 54時間22分 53時間22分 52時間24分 51時間28分 50時間33分 49時間41分 48時間51分 48時間2分 47時間15分 46時間29分 45時間45分 45時間2分 44時間20分 43時間40分 43時間1分 42時間23分 41時間46分 41時間10分 40時間35分 40時間1分 39時間28分 38時間56分 38時間25分 37時間55分 37時間25分 36時間57分 36時間29分 36時間1分 35時間35分 35時間8分 34時間43分 34時間18分 33時間54分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間6分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間35分 88時間4分 85時間41分 83時間26分 81時間17分 79時間15分 77時間19分 75時間29分 73時間43分 72時間3分 70時間27分 68時間55分 67時間27分 66時間3分 64時間42分 63時間24分 62時間9分 60時間58分 59時間49分 58時間42分 57時間38分 56時間36分 55時間37分 54時間39分 53時間44分 52時間50分 51時間58分 51時間8分 50時間19分 49時間32分 48時間46分 48時間2分 47時間19分 46時間37分 45時間56分 45時間17分 44時間39分 44時間2分 43時間25分 42時間50分 42時間16分 41時間43分 41時間10分 40時間38分 40時間7分 39時間37分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間26分 36時間1分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間27分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分
体をよく動かす仕事 90時間35分 88時間4分 85時間41分 83時間26分 81時間17分 79時間15分 77時間19分 75時間29分 73時間43分 72時間3分 70時間27分 68時間55分 67時間27分 66時間3分 64時間42分 63時間24分 62時間9分 60時間58分 59時間49分 58時間42分 57時間38分 56時間36分 55時間37分 54時間39分 53時間44分 52時間50分 51時間58分 51時間8分 50時間19分 49時間32分 48時間46分 48時間2分 47時間19分 46時間37分 45時間56分 45時間17分 44時間39分 44時間2分 43時間25分 42時間50分 42時間16分 41時間43分 41時間10分 40時間38分 40時間7分 39時間37分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間26分 36時間1分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間27分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分
皿洗い 90時間35分 88時間4分 85時間41分 83時間26分 81時間17分 79時間15分 77時間19分 75時間29分 73時間43分 72時間3分 70時間27分 68時間55分 67時間27分 66時間3分 64時間42分 63時間24分 62時間9分 60時間58分 59時間49分 58時間42分 57時間38分 56時間36分 55時間37分 54時間39分 53時間44分 52時間50分 51時間58分 51時間8分 50時間19分 49時間32分 48時間46分 48時間2分 47時間19分 46時間37分 45時間56分 45時間17分 44時間39分 44時間2分 43時間25分 42時間50分 42時間16分 41時間43分 41時間10分 40時間38分 40時間7分 39時間37分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間26分 36時間1分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間27分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分
ヨガ
ハタ
90時間35分 88時間4分 85時間41分 83時間26分 81時間17分 79時間15分 77時間19分 75時間29分 73時間43分 72時間3分 70時間27分 68時間55分 67時間27分 66時間3分 64時間42分 63時間24分 62時間9分 60時間58分 59時間49分 58時間42分 57時間38分 56時間36分 55時間37分 54時間39分 53時間44分 52時間50分 51時間58分 51時間8分 50時間19分 49時間32分 48時間46分 48時間2分 47時間19分 46時間37分 45時間56分 45時間17分 44時間39分 44時間2分 43時間25分 42時間50分 42時間16分 41時間43分 41時間10分 40時間38分 40時間7分 39時間37分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間51分 36時間26分 36時間1分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間27分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間42分 105時間40分 102時間49分 100時間7分 97時間33分 95時間6分 92時間47分 90時間35分 88時間28分 86時間28分 84時間32分 82時間42分 80時間56分 79時間15分 77時間38分 76時間5分 74時間35分 73時間9分 71時間47分 70時間27分 69時間10分 67時間56分 66時間44分 65時間35分 64時間29分 63時間24分 62時間22分 61時間21分 60時間23分 59時間26分 58時間31分 57時間38分 56時間47分 55時間56分 55時間8分 54時間21分 53時間35分 52時間50分 52時間7分 51時間24分 50時間43分 50時間3分 49時間24分 48時間46分 48時間9分 47時間33分 46時間58分 46時間23分 45時間50分 45時間17分 44時間45分 44時間14分 43時間43分 43時間14分 42時間44分 42時間16分 41時間48分 41時間21分 40時間54分 40時間28分 40時間2分 39時間37分 39時間13分 38時間49分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間17分 36時間56分 36時間34分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間32分 25時間21分
自動車を運転 108時間42分 105時間40分 102時間49分 100時間7分 97時間33分 95時間6分 92時間47分 90時間35分 88時間28分 86時間28分 84時間32分 82時間42分 80時間56分 79時間15分 77時間38分 76時間5分 74時間35分 73時間9分 71時間47分 70時間27分 69時間10分 67時間56分 66時間44分 65時間35分 64時間29分 63時間24分 62時間22分 61時間21分 60時間23分 59時間26分 58時間31分 57時間38分 56時間47分 55時間56分 55時間8分 54時間21分 53時間35分 52時間50分 52時間7分 51時間24分 50時間43分 50時間3分 49時間24分 48時間46分 48時間9分 47時間33分 46時間58分 46時間23分 45時間50分 45時間17分 44時間45分 44時間14分 43時間43分 43時間14分 42時間44分 42時間16分 41時間48分 41時間21分 40時間54分 40時間28分 40時間2分 39時間37分 39時間13分 38時間49分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間17分 36時間56分 36時間34分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間54分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間32分 25時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間52分 132時間6分 128時間31分 125時間9分 121時間56分 118時間53分 115時間59分 113時間13分 110時間35分 108時間5分 105時間40分 103時間23分 101時間11分 99時間4分 97時間3分 95時間6分 93時間14分 91時間27分 89時間43分 88時間4分 86時間28分 84時間55分 83時間26分 81時間59分 80時間36分 79時間15分 77時間57分 76時間42分 75時間29分 74時間18分 73時間9分 72時間3分 70時間58分 69時間56分 68時間55分 67時間56分 66時間58分 66時間3分 65時間8分 64時間15分 63時間24分 62時間34分 61時間45分 60時間58分 60時間11分 59時間26分 58時間42分 57時間59分 57時間17分 56時間36分 55時間56分 55時間17分 54時間39分 54時間2分 53時間26分 52時間50分 52時間15分 51時間41分 51時間8分 50時間35分 50時間3分 49時間32分 49時間1分 48時間31分 48時間2分 47時間33分 47時間5分 46時間37分 46時間10分 45時間43分 45時間17分 44時間51分 44時間26分 44時間2分 43時間37分 43時間14分 42時間50分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 40時間59分 40時間38分 40時間18分 39時間57分 39時間37分 39時間18分 38時間58分 38時間39分 38時間21分 38時間2分 37時間44分 37時間26分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間21分 32時間7分 31時間55分 31時間42分
風呂でシャワー 135時間52分 132時間6分 128時間31分 125時間9分 121時間56分 118時間53分 115時間59分 113時間13分 110時間35分 108時間5分 105時間40分 103時間23分 101時間11分 99時間4分 97時間3分 95時間6分 93時間14分 91時間27分 89時間43分 88時間4分 86時間28分 84時間55分 83時間26分 81時間59分 80時間36分 79時間15分 77時間57分 76時間42分 75時間29分 74時間18分 73時間9分 72時間3分 70時間58分 69時間56分 68時間55分 67時間56分 66時間58分 66時間3分 65時間8分 64時間15分 63時間24分 62時間34分 61時間45分 60時間58分 60時間11分 59時間26分 58時間42分 57時間59分 57時間17分 56時間36分 55時間56分 55時間17分 54時間39分 54時間2分 53時間26分 52時間50分 52時間15分 51時間41分 51時間8分 50時間35分 50時間3分 49時間32分 49時間1分 48時間31分 48時間2分 47時間33分 47時間5分 46時間37分 46時間10分 45時間43分 45時間17分 44時間51分 44時間26分 44時間2分 43時間37分 43時間14分 42時間50分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 40時間59分 40時間38分 40時間18分 39時間57分 39時間37分 39時間18分 38時間58分 38時間39分 38時間21分 38時間2分 37時間44分 37時間26分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間29分 35時間13分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間21分 32時間7分 31時間55分 31時間42分
トイレ 150時間58分 146時間46分 142時間48分 139時間3分 135時間29分 132時間6分 128時間52分 125時間48分 122時間53分 120時間5分 117時間25分 114時間52分 112時間25分 110時間5分 107時間50分 105時間40分 103時間36分 101時間37分 99時間42分 97時間51分 96時間4分 94時間21分 92時間42分 91時間6分 89時間33分 88時間4分 86時間37分 85時間13分 83時間52分 82時間33分 81時間17分 80時間3分 78時間52分 77時間42分 76時間34分 75時間29分 74時間25分 73時間23分 72時間23分 71時間24分 70時間27分 69時間31分 68時間37分 67時間44分 66時間53分 66時間3分 65時間14分 64時間26分 63時間39分 62時間54分 62時間9分 61時間26分 60時間44分 60時間2分 59時間22分 58時間42分 58時間4分 57時間26分 56時間49分 56時間12分 55時間37分 55時間2分 54時間28分 53時間55分 53時間22分 52時間50分 52時間19分 51時間48分 51時間18分 50時間48分 50時間19分 49時間51分 49時間23分 48時間55分 48時間28分 48時間2分 47時間36分 47時間10分 46時間45分 46時間21分 45時間56分 45時間33分 45時間9分 44時間46分 44時間24分 44時間2分 43時間40分 43時間18分 42時間57分 42時間36分 42時間16分 41時間56分 41時間36分 41時間16分 40時間57分 40時間38分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間26分 39時間8分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間44分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間42分 35時間27分 35時間13分
立って仕事をする 150時間58分 146時間46分 142時間48分 139時間3分 135時間29分 132時間6分 128時間52分 125時間48分 122時間53分 120時間5分 117時間25分 114時間52分 112時間25分 110時間5分 107時間50分 105時間40分 103時間36分 101時間37分 99時間42分 97時間51分 96時間4分 94時間21分 92時間42分 91時間6分 89時間33分 88時間4分 86時間37分 85時間13分 83時間52分 82時間33分 81時間17分 80時間3分 78時間52分 77時間42分 76時間34分 75時間29分 74時間25分 73時間23分 72時間23分 71時間24分 70時間27分 69時間31分 68時間37分 67時間44分 66時間53分 66時間3分 65時間14分 64時間26分 63時間39分 62時間54分 62時間9分 61時間26分 60時間44分 60時間2分 59時間22分 58時間42分 58時間4分 57時間26分 56時間49分 56時間12分 55時間37分 55時間2分 54時間28分 53時間55分 53時間22分 52時間50分 52時間19分 51時間48分 51時間18分 50時間48分 50時間19分 49時間51分 49時間23分 48時間55分 48時間28分 48時間2分 47時間36分 47時間10分 46時間45分 46時間21分 45時間56分 45時間33分 45時間9分 44時間46分 44時間24分 44時間2分 43時間40分 43時間18分 42時間57分 42時間36分 42時間16分 41時間56分 41時間36分 41時間16分 40時間57分 40時間38分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間26分 39時間8分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間44分 37時間28分 37時間12分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間42分 35時間27分 35時間13分
風呂で入浴 181時間10分 176時間8分 171時間22分 166時間52分 162時間35分 158時間31分 154時間39分 150時間58分 147時間27分 144時間6分 140時間54分 137時間50分 134時間54分 132時間6分 129時間24分 126時間49分 124時間19分 121時間56分 119時間38分 117時間25分 115時間17分 113時間13分 111時間14分 109時間19分 107時間28分 105時間40分 103時間57分 102時間16分 100時間39分 99時間4分 97時間33分 96時間4分 94時間38分 93時間14分 91時間53分 90時間35分 89時間18分 88時間4分 86時間51分 85時間41分 84時間32分 83時間26分 82時間21分 81時間17分 80時間15分 79時間15分 78時間17分 77時間19分 76時間23分 75時間29分 74時間35分 73時間43分 72時間53分 72時間3分 71時間14分 70時間27分 69時間40分 68時間55分 68時間10分 67時間27分 66時間44分 66時間3分 65時間22分 64時間42分 64時間3分 63時間24分 62時間46分 62時間9分 61時間33分 60時間58分 60時間23分 59時間49分 59時間15分 58時間42分 58時間10分 57時間38分 57時間7分 56時間36分 56時間6分 55時間37分 55時間8分 54時間39分 54時間11分 53時間44分 53時間17分 52時間50分 52時間24分 51時間58分 51時間33分 51時間8分 50時間43分 50時間19分 49時間55分 49時間32分 49時間9分 48時間46分 48時間24分 48時間2分 47時間40分 47時間19分 46時間58分 46時間37分 46時間17分 45時間56分 45時間37分 45時間17分 44時間58分 44時間39分 44時間20分 44時間2分 43時間43分 43時間25分 43時間8分 42時間50分 42時間33分 42時間16分
デスクワーク 209時間2分 203時間14分 197時間44分 192時間32分 187時間36分 182時間54分 178時間27分 174時間12分 170時間9分 166時間17分 162時間35分 159時間3分 155時間40分 152時間25分 149時間18分 146時間19分 143時間27分 140時間42分 138時間2分 135時間29分 133時間1分 130時間39分 128時間21分 126時間8分 124時間0分 121時間56分 119時間56分 118時間0分 116時間8分 114時間19分 112時間33分 110時間51分 109時間12分 107時間35分 106時間2分 104時間31分 103時間2分 101時間37分 100時間13分 98時間52分 97時間33分 96時間16分 95時間1分 93時間48分 92時間36分 91時間27分 90時間19分 89時間13分 88時間9分 87時間6分 86時間4分 85時間4分 84時間5分 83時間8分 82時間12分 81時間17分 80時間24分 79時間31分 78時間40分 77時間50分 77時間0分 76時間12分 75時間25分 74時間39分 73時間54分 73時間9分 72時間26分 71時間43分 71時間2分 70時間21分 69時間40分 69時間1分 68時間22分 67時間44分 67時間7分 66時間30分 65時間54分 65時間19分 64時間44分 64時間10分 63時間37分 63時間4分 62時間32分 62時間0分 61時間28分 60時間58分 60時間28分 59時間58分 59時間29分 59時間0分 58時間31分 58時間4分 57時間36分 57時間9分 56時間43分 56時間16分 55時間51分 55時間25分 55時間0分 54時間36分 54時間11分 53時間47分 53時間24分 53時間1分 52時間38分 52時間15分 51時間53分 51時間31分 51時間9分 50時間48分 50時間27分 50時間6分 49時間46分 49時間26分 49時間6分 48時間46分
電車バスに乗車 209時間2分 203時間14分 197時間44分 192時間32分 187時間36分 182時間54分 178時間27分 174時間12分 170時間9分 166時間17分 162時間35分 159時間3分 155時間40分 152時間25分 149時間18分 146時間19分 143時間27分 140時間42分 138時間2分 135時間29分 133時間1分 130時間39分 128時間21分 126時間8分 124時間0分 121時間56分 119時間56分 118時間0分 116時間8分 114時間19分 112時間33分 110時間51分 109時間12分 107時間35分 106時間2分 104時間31分 103時間2分 101時間37分 100時間13分 98時間52分 97時間33分 96時間16分 95時間1分 93時間48分 92時間36分 91時間27分 90時間19分 89時間13分 88時間9分 87時間6分 86時間4分 85時間4分 84時間5分 83時間8分 82時間12分 81時間17分 80時間24分 79時間31分 78時間40分 77時間50分 77時間0分 76時間12分 75時間25分 74時間39分 73時間54分 73時間9分 72時間26分 71時間43分 71時間2分 70時間21分 69時間40分 69時間1分 68時間22分 67時間44分 67時間7分 66時間30分 65時間54分 65時間19分 64時間44分 64時間10分 63時間37分 63時間4分 62時間32分 62時間0分 61時間28分 60時間58分 60時間28分 59時間58分 59時間29分 59時間0分 58時間31分 58時間4分 57時間36分 57時間9分 56時間43分 56時間16分 55時間51分 55時間25分 55時間0分 54時間36分 54時間11分 53時間47分 53時間24分 53時間1分 52時間38分 52時間15分 51時間53分 51時間31分 51時間9分 50時間48分 50時間27分 50時間6分 49時間46分 49時間26分 49時間6分 48時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓