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9938キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9938キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9938キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間10分 105時間9分 102時間19分 99時間37分 97時間4分 94時間38分 92時間20分 90時間8分 88時間2分 86時間2分 84時間7分 82時間18分 80時間33分 78時間52分 77時間15分 75時間43分 74時間14分 72時間48分 71時間25分 70時間6分 68時間50分 67時間36分 66時間25分 65時間16分 64時間10分 63時間5分 62時間3分 61時間3分 60時間5分 59時間9分 58時間14分 57時間21分 56時間30分 55時間40分 54時間52分 54時間5分 53時間19分 52時間34分 51時間51分 51時間9分 50時間28分 49時間48分 49時間10分 48時間32分 47時間55分 47時間19分 46時間44分 46時間10分 45時間36分 45時間4分 44時間32分 44時間1分 43時間30分 43時間1分 42時間32分 42時間3分 41時間36分 41時間9分 40時間42分 40時間16分 39時間51分 39時間26分 39時間1分 38時間37分 38時間14分 37時間51分 37時間29分 37時間7分 36時間45分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間22分 35時間3分 34時間43分 34時間25分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間8分 87時間38分 85時間16分 83時間1分 80時間53分 78時間52分 76時間56分 75時間7分 73時間22分 71時間42分 70時間6分 68時間35分 67時間7分 65時間43分 64時間23分 63時間5分 61時間51分 60時間40分 59時間31分 58時間25分 57時間21分 56時間20分 55時間20分 54時間23分 53時間28分 52時間34分 51時間43分 50時間53分 50時間4分 49時間17分 48時間32分 47時間48分 47時間5分 46時間23分 45時間43分 45時間4分 44時間26分 43時間49分 43時間13分 42時間38分 42時間3分 41時間30分 40時間58分 40時間26分 39時間56分 39時間26分 38時間56分 38時間28分 38時間0分 37時間33分 37時間7分 36時間41分 36時間15分 35時間51分 35時間26分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間55分 33時間33分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間11分 31時間52分 31時間32分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分 21時間10分 21時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間53分 61時間8分 59時間29分 57時間55分 56時間26分 55時間1分 53時間41分 52時間24分 51時間11分 50時間1分 48時間54分 47時間51分 46時間49分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間9分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間1分 39時間18分 38時間36分 37時間57分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間26分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
山登り 33時間48分 32時間51分 31時間58分 31時間8分 30時間20分 29時間34分 28時間51分 28時間10分 27時間30分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間4分 43時間49分 42時間38分 41時間30分 40時間26分 39時間26分 38時間28分 37時間33分 36時間41分 35時間51分 35時間3分 34時間17分 33時間33分 32時間51分 32時間11分 31時間32分 30時間55分 30時間20分 29時間45分 29時間12分 28時間40分 28時間10分 27時間40分 27時間11分 26時間44分 26時間17分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間48分 32時間51分 31時間58分 31時間8分 30時間20分 29時間34分 28時間51分 28時間10分 27時間30分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間2分 26時間17分 25時間34分 24時間54分 24時間16分 23時間39分 23時間5分 22時間32分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間43分 29時間52分 29時間4分 28時間18分 27時間34分 26時間53分 26時間13分 25時間36分 25時間0分 24時間26分 23時間54分 23時間22分 22時間53分 22時間24分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間55分 22時間16分 21時間40分 21時間6分 20時間33分 20時間3分 19時間33分 19時間5分 18時間39分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間8分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間59分 21時間22分 20時間47分 20時間14分 19時間43分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間29分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間31分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間1分 49時間36分 48時間15分 46時間59分 45時間47分 44時間38分 43時間33分 42時間31分 41時間31分 40時間35分 39時間41分 38時間49分 37時間59分 37時間12分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間53分 31時間19分 30時間47分 30時間16分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分
水泳
(普通:全般)
32時間34分 31時間40分 30時間49分 30時間0分 29時間14分 28時間30分 27時間48分 27時間9分 26時間31分 25時間54分 25時間20分 24時間47分 24時間15分 23時間45分 23時間16分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間30分 21時間7分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
水泳
(速め:全般)
27時間2分 26時間17分 25時間34分 24時間54分 24時間16分 23時間39分 23時間5分 22時間32分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
水泳
(バタフライ)
19時間35分 19時間3分 18時間32分 18時間2分 17時間35分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間43分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間4分 43時間49分 42時間38分 41時間30分 40時間26分 39時間26分 38時間28分 37時間33分 36時間41分 35時間51分 35時間3分 34時間17分 33時間33分 32時間51分 32時間11分 31時間32分 30時間55分 30時間20分 29時間45分 29時間12分 28時間40分 28時間10分 27時間40分 27時間11分 26時間44分 26時間17分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分
自転車
(普通:20km/h)
33時間48分 32時間51分 31時間58分 31時間8分 30時間20分 29時間34分 28時間51分 28時間10分 27時間30分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
自転車
(速め:24km/h)
27時間2分 26時間17分 25時間34分 24時間54分 24時間16分 23時間39分 23時間5分 22時間32分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9938キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
71時間9分 69時間11分 67時間19分 65時間32分 63時間51分 62時間16分 60時間44分 59時間18分 57時間55分 56時間36分 55時間20分 54時間8分 52時間59分 51時間53分 50時間49分 49時間48分 48時間50分 47時間53分 46時間59分 46時間7分 45時間17分 44時間28分 43時間41分 42時間56分 42時間12分 41時間30分 40時間49分 40時間10分 39時間32分 38時間55分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分
筋トレ
背筋運動
71時間9分 69時間11分 67時間19分 65時間32分 63時間51分 62時間16分 60時間44分 59時間18分 57時間55分 56時間36分 55時間20分 54時間8分 52時間59分 51時間53分 50時間49分 49時間48分 48時間50分 47時間53分 46時間59分 46時間7分 45時間17分 44時間28分 43時間41分 42時間56分 42時間12分 41時間30分 40時間49分 40時間10分 39時間32分 38時間55分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間9分 69時間11分 67時間19分 65時間32分 63時間51分 62時間16分 60時間44分 59時間18分 57時間55分 56時間36分 55時間20分 54時間8分 52時間59分 51時間53分 50時間49分 49時間48分 48時間50分 47時間53分 46時間59分 46時間7分 45時間17分 44時間28分 43時間41分 42時間56分 42時間12分 41時間30分 40時間49分 40時間10分 39時間32分 38時間55分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分
筋トレ
懸垂
71時間9分 69時間11分 67時間19分 65時間32分 63時間51分 62時間16分 60時間44分 59時間18分 57時間55分 56時間36分 55時間20分 54時間8分 52時間59分 51時間53分 50時間49分 49時間48分 48時間50分 47時間53分 46時間59分 46時間7分 45時間17分 44時間28分 43時間41分 42時間56分 42時間12分 41時間30分 40時間49分 40時間10分 39時間32分 38時間55分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分
筋トレ
スクワット
54時間5分 52時間34分 51時間9分 49時間48分 48時間32分 47時間19分 46時間10分 45時間4分 44時間1分 43時間1分 42時間3分 41時間9分 40時間16分 39時間26分 38時間37分 37時間51分 37時間7分 36時間24分 35時間42分 35時間3分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間40分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
ヨガ
ハタ
90時間8分 87時間38分 85時間16分 83時間1分 80時間53分 78時間52分 76時間56分 75時間7分 73時間22分 71時間42分 70時間6分 68時間35分 67時間7分 65時間43分 64時間23分 63時間5分 61時間51分 60時間40分 59時間31分 58時間25分 57時間21分 56時間20分 55時間20分 54時間23分 53時間28分 52時間34分 51時間43分 50時間53分 50時間4分 49時間17分 48時間32分 47時間48分 47時間5分 46時間23分 45時間43分 45時間4分 44時間26分 43時間49分 43時間13分 42時間38分 42時間3分 41時間30分 40時間58分 40時間26分 39時間56分 39時間26分 38時間56分 38時間28分 38時間0分 37時間33分 37時間7分 36時間41分 36時間15分 35時間51分 35時間26分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間55分 33時間33分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間11分 31時間52分 31時間32分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分 21時間10分 21時間1分
ヨガ
パワー
67時間36分 65時間43分 63時間57分 62時間16分 60時間40分 59時間9分 57時間42分 56時間20分 55時間1分 53時間46分 52時間34分 51時間26分 50時間20分 49時間17分 48時間17分 47時間19分 46時間23分 45時間30分 44時間38分 43時間49分 43時間1分 42時間15分 41時間30分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間47分 38時間9分 37時間33分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間18分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間32分 31時間8分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
ダンス
ゆっくり
54時間5分 52時間34分 51時間9分 49時間48分 48時間32分 47時間19分 46時間10分 45時間4分 44時間1分 43時間1分 42時間3分 41時間9分 40時間16分 39時間26分 38時間37分 37時間51分 37時間7分 36時間24分 35時間42分 35時間3分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間40分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
ダンス
普通
37時間2分 36時間0分 35時間2分 34時間7分 33時間14分 32時間24分 31時間37分 30時間52分 30時間9分 29時間28分 28時間48分 28時間11分 27時間35分 27時間0分 26時間27分 25時間55分 25時間25分 24時間56分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間44分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分
ダンス
激しい
30時間2分 29時間12分 28時間25分 27時間40分 26時間57分 26時間17分 25時間38分 25時間2分 24時間27分 23時間54分 23時間22分 22時間51分 22時間22分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
踏み台昇降 54時間5分 52時間34分 51時間9分 49時間48分 48時間32分 47時間19分 46時間10分 45時間4分 44時間1分 43時間1分 42時間3分 41時間9分 40時間16分 39時間26分 38時間37分 37時間51分 37時間7分 36時間24分 35時間42分 35時間3分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間40分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
トランポリン
ゆっくり
77時間15分 75時間7分 73時間5分 71時間9分 69時間20分 67時間36分 65時間57分 64時間23分 62時間53分 61時間27分 60時間5分 58時間47分 57時間32分 56時間20分 55時間11分 54時間5分 53時間1分 52時間0分 51時間1分 50時間4分 49時間10分 48時間17分 47時間26分 46時間37分 45時間50分 45時間4分 44時間19分 43時間36分 42時間55分 42時間15分 41時間36分 40時間58分 40時間21分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間5分 37時間33分 37時間2分 36時間32分 36時間3分 35時間34分 35時間7分 34時間40分 34時間13分 33時間48分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間23分 30時間2分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間27分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間5分 58時間25分 56時間50分 55時間20分 53時間55分 52時間34分 51時間17分 50時間4分 48時間54分 47時間48分 46時間44分 45時間43分 44時間45分 43時間49分 42時間55分 42時間3分 41時間14分 40時間26分 39時間41分 38時間56分 38時間14分 37時間33分 36時間53分 36時間15分 35時間38分 35時間3分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間2分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間37分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分
HIIT
ジャンプなし
54時間5分 52時間34分 51時間9分 49時間48分 48時間32分 47時間19分 46時間10分 45時間4分 44時間1分 43時間1分 42時間3分 41時間9分 40時間16分 39時間26分 38時間37分 37時間51分 37時間7分 36時間24分 35時間42分 35時間3分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間40分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
HIIT
ジャンプあり
33時間48分 32時間51分 31時間58分 31時間8分 30時間20分 29時間34分 28時間51分 28時間10分 27時間30分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9938キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 90時間8分 87時間38分 85時間16分 83時間1分 80時間53分 78時間52分 76時間56分 75時間7分 73時間22分 71時間42分 70時間6分 68時間35分 67時間7分 65時間43分 64時間23分 63時間5分 61時間51分 60時間40分 59時間31分 58時間25分 57時間21分 56時間20分 55時間20分 54時間23分 53時間28分 52時間34分 51時間43分 50時間53分 50時間4分 49時間17分 48時間32分 47時間48分 47時間5分 46時間23分 45時間43分 45時間4分 44時間26分 43時間49分 43時間13分 42時間38分 42時間3分 41時間30分 40時間58分 40時間26分 39時間56分 39時間26分 38時間56分 38時間28分 38時間0分 37時間33分 37時間7分 36時間41分 36時間15分 35時間51分 35時間26分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間55分 33時間33分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間11分 31時間52分 31時間32分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分 21時間10分 21時間1分
料理全般 77時間15分 75時間7分 73時間5分 71時間9分 69時間20分 67時間36分 65時間57分 64時間23分 62時間53分 61時間27分 60時間5分 58時間47分 57時間32分 56時間20分 55時間11分 54時間5分 53時間1分 52時間0分 51時間1分 50時間4分 49時間10分 48時間17分 47時間26分 46時間37分 45時間50分 45時間4分 44時間19分 43時間36分 42時間55分 42時間15分 41時間36分 40時間58分 40時間21分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間5分 37時間33分 37時間2分 36時間32分 36時間3分 35時間34分 35時間7分 34時間40分 34時間13分 33時間48分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間23分 30時間2分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間27分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分
掃除機をかける 81時間56分 79時間40分 77時間30分 75時間28分 73時間32分 71時間42分 69時間57分 68時間17分 66時間42分 65時間11分 63時間44分 62時間21分 61時間1分 59時間45分 58時間31分 57時間21分 56時間14分 55時間9分 54時間6分 53時間6分 52時間8分 51時間12分 50時間19分 49時間27分 48時間36分 47時間48分 47時間1分 46時間15分 45時間31分 44時間48分 44時間7分 43時間27分 42時間48分 42時間10分 41時間34分 40時間58分 40時間23分 39時間50分 39時間17分 38時間45分 38時間14分 37時間44分 37時間14分 36時間46分 36時間18分 35時間51分 35時間24分 34時間58分 34時間33分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間13分 31時間52分 31時間31分 31時間10分 30時間50分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間15分 28時間58分 28時間40分 28時間23分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間15分 75時間7分 73時間5分 71時間9分 69時間20分 67時間36分 65時間57分 64時間23分 62時間53分 61時間27分 60時間5分 58時間47分 57時間32分 56時間20分 55時間11分 54時間5分 53時間1分 52時間0分 51時間1分 50時間4分 49時間10分 48時間17分 47時間26分 46時間37分 45時間50分 45時間4分 44時間19分 43時間36分 42時間55分 42時間15分 41時間36分 40時間58分 40時間21分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間5分 37時間33分 37時間2分 36時間32分 36時間3分 35時間34分 35時間7分 34時間40分 34時間13分 33時間48分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間23分 30時間2分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間27分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分
部屋の片づけ全般 56時間20分 54時間46分 53時間17分 51時間53分 50時間33分 49時間17分 48時間5分 46時間56分 45時間51分 44時間48分 43時間49分 42時間51分 41時間57分 41時間4分 40時間14分 39時間26分 38時間39分 37時間55分 37時間12分 36時間30分 35時間51分 35時間12分 34時間35分 33時間59分 33時間25分 32時間51分 32時間19分 31時間48分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間12分 131時間27分 127時間54分 124時間32分 121時間20分 118時間18分 115時間25分 112時間40分 110時間3分 107時間33分 105時間9分 102時間52分 100時間41分 98時間35分 96時間34分 94時間38分 92時間47分 91時間0分 89時間17分 87時間38分 86時間2分 84時間30分 83時間1分 81時間35分 80時間12分 78時間52分 77時間34分 76時間19分 75時間7分 73時間56分 72時間48分 71時間42分 70時間37分 69時間35分 68時間35分 67時間36分 66時間39分 65時間43分 64時間49分 63時間57分 63時間5分 62時間16分 61時間27分 60時間40分 59時間54分 59時間9分 58時間25分 57時間42分 57時間0分 56時間20分 55時間40分 55時間1分 54時間23分 53時間46分 53時間10分 52時間34分 52時間0分 51時間26分 50時間53分 50時間20分 49時間48分 49時間17分 48時間47分 48時間17分 47時間48分 47時間19分 46時間51分 46時間23分 45時間56分 45時間30分 45時間4分 44時間38分 44時間13分 43時間49分 43時間24分 43時間1分 42時間38分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間9分 40時間47分 40時間26分 40時間6分 39時間46分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間3分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分
トイレ 150時間14分 146時間3分 142時間6分 138時間22分 134時間49分 131時間27分 128時間14分 125時間11分 122時間17分 119時間30分 116時間50分 114時間18分 111時間52分 109時間32分 107時間18分 105時間9分 103時間6分 101時間7分 99時間12分 97時間22分 95時間36分 93時間53分 92時間14分 90時間39分 89時間7分 87時間38分 86時間12分 84時間48分 83時間27分 82時間9分 80時間53分 79時間40分 78時間28分 77時間19分 76時間12分 75時間7分 74時間3分 73時間1分 72時間1分 71時間3分 70時間6分 69時間11分 68時間17分 67時間24分 66時間33分 65時間43分 64時間54分 64時間7分 63時間21分 62時間35分 61時間51分 61時間8分 60時間26分 59時間45分 59時間4分 58時間25分 57時間46分 57時間9分 56時間32分 55時間56分 55時間20分 54時間46分 54時間12分 53時間39分 53時間6分 52時間34分 52時間3分 51時間33分 51時間3分 50時間33分 50時間4分 49時間36分 49時間8分 48時間41分 48時間14分 47時間48分 47時間22分 46時間56分 46時間31分 46時間7分 45時間43分 45時間19分 44時間56分 44時間33分 44時間11分 43時間49分 43時間27分 43時間6分 42時間44分 42時間24分 42時間3分 41時間43分 41時間24分 41時間4分 40時間45分 40時間26分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間39分 38時間22分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間46分 35時間31分 35時間17分 35時間3分
風呂でシャワー 135時間12分 131時間27分 127時間54分 124時間32分 121時間20分 118時間18分 115時間25分 112時間40分 110時間3分 107時間33分 105時間9分 102時間52分 100時間41分 98時間35分 96時間34分 94時間38分 92時間47分 91時間0分 89時間17分 87時間38分 86時間2分 84時間30分 83時間1分 81時間35分 80時間12分 78時間52分 77時間34分 76時間19分 75時間7分 73時間56分 72時間48分 71時間42分 70時間37分 69時間35分 68時間35分 67時間36分 66時間39分 65時間43分 64時間49分 63時間57分 63時間5分 62時間16分 61時間27分 60時間40分 59時間54分 59時間9分 58時間25分 57時間42分 57時間0分 56時間20分 55時間40分 55時間1分 54時間23分 53時間46分 53時間10分 52時間34分 52時間0分 51時間26分 50時間53分 50時間20分 49時間48分 49時間17分 48時間47分 48時間17分 47時間48分 47時間19分 46時間51分 46時間23分 45時間56分 45時間30分 45時間4分 44時間38分 44時間13分 43時間49分 43時間24分 43時間1分 42時間38分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間9分 40時間47分 40時間26分 40時間6分 39時間46分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間3分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分
風呂で入浴 180時間16分 175時間16分 170時間32分 166時間2分 161時間47分 157時間44分 153時間53分 150時間14分 146時間44分 143時間24分 140時間13分 137時間10分 134時間15分 131時間27分 128時間46分 126時間11分 123時間43分 121時間20分 119時間3分 116時間50分 114時間43分 112時間40分 110時間41分 108時間47分 106時間56分 105時間9分 103時間26分 101時間46分 100時間9分 98時間35分 97時間4分 95時間36分 94時間10分 92時間47分 91時間26分 90時間8分 88時間52分 87時間38分 86時間26分 85時間16分 84時間7分 83時間1分 81時間56分 80時間53分 79時間52分 78時間52分 77時間53分 76時間56分 76時間1分 75時間7分 74時間14分 73時間22分 72時間31分 71時間42分 70時間53分 70時間6分 69時間20分 68時間35分 67時間50分 67時間7分 66時間25分 65時間43分 65時間2分 64時間23分 63時間44分 63時間5分 62時間28分 61時間51分 61時間15分 60時間40分 60時間5分 59時間31分 58時間58分 58時間25分 57時間53分 57時間21分 56時間50分 56時間20分 55時間50分 55時間20分 54時間52分 54時間23分 53時間55分 53時間28分 53時間1分 52時間34分 52時間8分 51時間43分 51時間17分 50時間53分 50時間28分 50時間4分 49時間41分 49時間17分 48時間54分 48時間32分 48時間10分 47時間48分 47時間26分 47時間5分 46時間44分 46時間23分 46時間3分 45時間43分 45時間23分 45時間4分 44時間45分 44時間26分 44時間7分 43時間49分 43時間30分 43時間13分 42時間55分 42時間38分 42時間20分 42時間3分
デスクワーク 208時間1分 202時間14分 196時間46分 191時間35分 186時間40分 182時間0分 177時間34分 173時間20分 169時間18分 165時間28分 161時間47分 158時間16分 154時間54分 151時間40分 148時間35分 145時間36分 142時間45分 140時間0分 137時間22分 134時間49分 132時間22分 130時間0分 127時間43分 125時間31分 123時間23分 121時間20分 119時間21分 117時間25分 115時間33分 113時間45分 112時間0分 110時間18分 108時間39分 107時間4分 105時間30分 104時間0分 102時間32分 101時間7分 99時間44分 98時間23分 97時間4分 95時間47分 94時間33分 93時間20分 92時間9分 91時間0分 89時間53分 88時間47分 87時間43分 86時間40分 85時間39分 84時間39分 83時間41分 82時間44分 81時間48分 80時間53分 80時間0分 79時間8分 78時間17分 77時間27分 76時間38分 75時間50分 75時間3分 74時間17分 73時間32分 72時間48分 72時間5分 71時間22分 70時間41分 70時間0分 69時間20分 68時間41分 68時間2分 67時間24分 66時間47分 66時間11分 65時間35分 65時間0分 64時間25分 63時間51分 63時間18分 62時間45分 62時間13分 61時間41分 61時間10分 60時間40分 60時間10分 59時間40分 59時間11分 58時間42分 58時間14分 57時間46分 57時間19分 56時間52分 56時間26分 56時間0分 55時間34分 55時間9分 54時間44分 54時間19分 53時間55分 53時間32分 53時間8分 52時間45分 52時間22分 52時間0分 51時間38分 51時間16分 50時間54分 50時間33分 50時間12分 49時間52分 49時間31分 49時間11分 48時間51分 48時間32分
立って仕事をする 150時間14分 146時間3分 142時間6分 138時間22分 134時間49分 131時間27分 128時間14分 125時間11分 122時間17分 119時間30分 116時間50分 114時間18分 111時間52分 109時間32分 107時間18分 105時間9分 103時間6分 101時間7分 99時間12分 97時間22分 95時間36分 93時間53分 92時間14分 90時間39分 89時間7分 87時間38分 86時間12分 84時間48分 83時間27分 82時間9分 80時間53分 79時間40分 78時間28分 77時間19分 76時間12分 75時間7分 74時間3分 73時間1分 72時間1分 71時間3分 70時間6分 69時間11分 68時間17分 67時間24分 66時間33分 65時間43分 64時間54分 64時間7分 63時間21分 62時間35分 61時間51分 61時間8分 60時間26分 59時間45分 59時間4分 58時間25分 57時間46分 57時間9分 56時間32分 55時間56分 55時間20分 54時間46分 54時間12分 53時間39分 53時間6分 52時間34分 52時間3分 51時間33分 51時間3分 50時間33分 50時間4分 49時間36分 49時間8分 48時間41分 48時間14分 47時間48分 47時間22分 46時間56分 46時間31分 46時間7分 45時間43分 45時間19分 44時間56分 44時間33分 44時間11分 43時間49分 43時間27分 43時間6分 42時間44分 42時間24分 42時間3分 41時間43分 41時間24分 41時間4分 40時間45分 40時間26分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間39分 38時間22分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間46分 35時間31分 35時間17分 35時間3分
体をよく動かす仕事 90時間8分 87時間38分 85時間16分 83時間1分 80時間53分 78時間52分 76時間56分 75時間7分 73時間22分 71時間42分 70時間6分 68時間35分 67時間7分 65時間43分 64時間23分 63時間5分 61時間51分 60時間40分 59時間31分 58時間25分 57時間21分 56時間20分 55時間20分 54時間23分 53時間28分 52時間34分 51時間43分 50時間53分 50時間4分 49時間17分 48時間32分 47時間48分 47時間5分 46時間23分 45時間43分 45時間4分 44時間26分 43時間49分 43時間13分 42時間38分 42時間3分 41時間30分 40時間58分 40時間26分 39時間56分 39時間26分 38時間56分 38時間28分 38時間0分 37時間33分 37時間7分 36時間41分 36時間15分 35時間51分 35時間26分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間55分 33時間33分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間11分 31時間52分 31時間32分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分 21時間10分 21時間1分
電車バスに乗車 208時間1分 202時間14分 196時間46分 191時間35分 186時間40分 182時間0分 177時間34分 173時間20分 169時間18分 165時間28分 161時間47分 158時間16分 154時間54分 151時間40分 148時間35分 145時間36分 142時間45分 140時間0分 137時間22分 134時間49分 132時間22分 130時間0分 127時間43分 125時間31分 123時間23分 121時間20分 119時間21分 117時間25分 115時間33分 113時間45分 112時間0分 110時間18分 108時間39分 107時間4分 105時間30分 104時間0分 102時間32分 101時間7分 99時間44分 98時間23分 97時間4分 95時間47分 94時間33分 93時間20分 92時間9分 91時間0分 89時間53分 88時間47分 87時間43分 86時間40分 85時間39分 84時間39分 83時間41分 82時間44分 81時間48分 80時間53分 80時間0分 79時間8分 78時間17分 77時間27分 76時間38分 75時間50分 75時間3分 74時間17分 73時間32分 72時間48分 72時間5分 71時間22分 70時間41分 70時間0分 69時間20分 68時間41分 68時間2分 67時間24分 66時間47分 66時間11分 65時間35分 65時間0分 64時間25分 63時間51分 63時間18分 62時間45分 62時間13分 61時間41分 61時間10分 60時間40分 60時間10分 59時間40分 59時間11分 58時間42分 58時間14分 57時間46分 57時間19分 56時間52分 56時間26分 56時間0分 55時間34分 55時間9分 54時間44分 54時間19分 53時間55分 53時間32分 53時間8分 52時間45分 52時間22分 52時間0分 51時間38分 51時間16分 50時間54分 50時間33分 50時間12分 49時間52分 49時間31分 49時間11分 48時間51分 48時間32分
自動車を運転 108時間10分 105時間9分 102時間19分 99時間37分 97時間4分 94時間38分 92時間20分 90時間8分 88時間2分 86時間2分 84時間7分 82時間18分 80時間33分 78時間52分 77時間15分 75時間43分 74時間14分 72時間48分 71時間25分 70時間6分 68時間50分 67時間36分 66時間25分 65時間16分 64時間10分 63時間5分 62時間3分 61時間3分 60時間5分 59時間9分 58時間14分 57時間21分 56時間30分 55時間40分 54時間52分 54時間5分 53時間19分 52時間34分 51時間51分 51時間9分 50時間28分 49時間48分 49時間10分 48時間32分 47時間55分 47時間19分 46時間44分 46時間10分 45時間36分 45時間4分 44時間32分 44時間1分 43時間30分 43時間1分 42時間32分 42時間3分 41時間36分 41時間9分 40時間42分 40時間16分 39時間51分 39時間26分 39時間1分 38時間37分 38時間14分 37時間51分 37時間29分 37時間7分 36時間45分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間22分 35時間3分 34時間43分 34時間25分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間35分 19時間3分 18時間32分 18時間2分 17時間35分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間43分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間59分 21時間22分 20時間47分 20時間14分 19時間43分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間53分 17時間29分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間31分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間55分 22時間16分 21時間40分 21時間6分 20時間33分 20時間3分 19時間33分 19時間5分 18時間39分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間8分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分
水泳
(速め:全般)
27時間2分 26時間17分 25時間34分 24時間54分 24時間16分 23時間39分 23時間5分 22時間32分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間2分 26時間17分 25時間34分 24時間54分 24時間16分 23時間39分 23時間5分 22時間32分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
自転車
(速め:24km/h)
27時間2分 26時間17分 25時間34分 24時間54分 24時間16分 23時間39分 23時間5分 22時間32分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
ダンス
激しい
30時間2分 29時間12分 28時間25分 27時間40分 26時間57分 26時間17分 25時間38分 25時間2分 24時間27分 23時間54分 23時間22分 22時間51分 22時間22分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間43分 29時間52分 29時間4分 28時間18分 27時間34分 26時間53分 26時間13分 25時間36分 25時間0分 24時間26分 23時間54分 23時間22分 22時間53分 22時間24分 21時間56分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
水泳
(普通:全般)
32時間34分 31時間40分 30時間49分 30時間0分 29時間14分 28時間30分 27時間48分 27時間9分 26時間31分 25時間54分 25時間20分 24時間47分 24時間15分 23時間45分 23時間16分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間30分 21時間7分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間48分 32時間51分 31時間58分 31時間8分 30時間20分 29時間34分 28時間51分 28時間10分 27時間30分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
山登り 33時間48分 32時間51分 31時間58分 31時間8分 30時間20分 29時間34分 28時間51分 28時間10分 27時間30分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
自転車
(普通:20km/h)
33時間48分 32時間51分 31時間58分 31時間8分 30時間20分 29時間34分 28時間51分 28時間10分 27時間30分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
HIIT
ジャンプあり
33時間48分 32時間51分 31時間58分 31時間8分 30時間20分 29時間34分 28時間51分 28時間10分 27時間30分 26時間53分 26時間17分 25時間43分 25時間10分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間45分 22時間19分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
ダンス
普通
37時間2分 36時間0分 35時間2分 34時間7分 33時間14分 32時間24分 31時間37分 30時間52分 30時間9分 29時間28分 28時間48分 28時間11分 27時間35分 27時間0分 26時間27分 25時間55分 25時間25分 24時間56分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間44分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間4分 43時間49分 42時間38分 41時間30分 40時間26分 39時間26分 38時間28分 37時間33分 36時間41分 35時間51分 35時間3分 34時間17分 33時間33分 32時間51分 32時間11分 31時間32分 30時間55分 30時間20分 29時間45分 29時間12分 28時間40分 28時間10分 27時間40分 27時間11分 26時間44分 26時間17分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間4分 43時間49分 42時間38分 41時間30分 40時間26分 39時間26分 38時間28分 37時間33分 36時間41分 35時間51分 35時間3分 34時間17分 33時間33分 32時間51分 32時間11分 31時間32分 30時間55分 30時間20分 29時間45分 29時間12分 28時間40分 28時間10分 27時間40分 27時間11分 26時間44分 26時間17分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間1分 49時間36分 48時間15分 46時間59分 45時間47分 44時間38分 43時間33分 42時間31分 41時間31分 40時間35分 39時間41分 38時間49分 37時間59分 37時間12分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間53分 31時間19分 30時間47分 30時間16分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分
踏み台昇降 54時間5分 52時間34分 51時間9分 49時間48分 48時間32分 47時間19分 46時間10分 45時間4分 44時間1分 43時間1分 42時間3分 41時間9分 40時間16分 39時間26分 38時間37分 37時間51分 37時間7分 36時間24分 35時間42分 35時間3分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間40分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
HIIT
ジャンプなし
54時間5分 52時間34分 51時間9分 49時間48分 48時間32分 47時間19分 46時間10分 45時間4分 44時間1分 43時間1分 42時間3分 41時間9分 40時間16分 39時間26分 38時間37分 37時間51分 37時間7分 36時間24分 35時間42分 35時間3分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間40分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
ダンス
ゆっくり
54時間5分 52時間34分 51時間9分 49時間48分 48時間32分 47時間19分 46時間10分 45時間4分 44時間1分 43時間1分 42時間3分 41時間9分 40時間16分 39時間26分 38時間37分 37時間51分 37時間7分 36時間24分 35時間42分 35時間3分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間40分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
筋トレ
スクワット
54時間5分 52時間34分 51時間9分 49時間48分 48時間32分 47時間19分 46時間10分 45時間4分 44時間1分 43時間1分 42時間3分 41時間9分 40時間16分 39時間26分 38時間37分 37時間51分 37時間7分 36時間24分 35時間42分 35時間3分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間7分 28時間40分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
部屋の片づけ全般 56時間20分 54時間46分 53時間17分 51時間53分 50時間33分 49時間17分 48時間5分 46時間56分 45時間51分 44時間48分 43時間49分 42時間51分 41時間57分 41時間4分 40時間14分 39時間26分 38時間39分 37時間55分 37時間12分 36時間30分 35時間51分 35時間12分 34時間35分 33時間59分 33時間25分 32時間51分 32時間19分 31時間48分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間52分 29時間25分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間5分 58時間25分 56時間50分 55時間20分 53時間55分 52時間34分 51時間17分 50時間4分 48時間54分 47時間48分 46時間44分 45時間43分 44時間45分 43時間49分 42時間55分 42時間3分 41時間14分 40時間26分 39時間41分 38時間56分 38時間14分 37時間33分 36時間53分 36時間15分 35時間38分 35時間3分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間2分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間37分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間53分 61時間8分 59時間29分 57時間55分 56時間26分 55時間1分 53時間41分 52時間24分 51時間11分 50時間1分 48時間54分 47時間51分 46時間49分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間9分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間1分 39時間18分 38時間36分 37時間57分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間26分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
ヨガ
パワー
67時間36分 65時間43分 63時間57分 62時間16分 60時間40分 59時間9分 57時間42分 56時間20分 55時間1分 53時間46分 52時間34分 51時間26分 50時間20分 49時間17分 48時間17分 47時間19分 46時間23分 45時間30分 44時間38分 43時間49分 43時間1分 42時間15分 41時間30分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間47分 38時間9分 37時間33分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間18分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間32分 31時間8分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
筋トレ
腹筋運動
71時間9分 69時間11分 67時間19分 65時間32分 63時間51分 62時間16分 60時間44分 59時間18分 57時間55分 56時間36分 55時間20分 54時間8分 52時間59分 51時間53分 50時間49分 49時間48分 48時間50分 47時間53分 46時間59分 46時間7分 45時間17分 44時間28分 43時間41分 42時間56分 42時間12分 41時間30分 40時間49分 40時間10分 39時間32分 38時間55分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分
筋トレ
背筋運動
71時間9分 69時間11分 67時間19分 65時間32分 63時間51分 62時間16分 60時間44分 59時間18分 57時間55分 56時間36分 55時間20分 54時間8分 52時間59分 51時間53分 50時間49分 49時間48分 48時間50分 47時間53分 46時間59分 46時間7分 45時間17分 44時間28分 43時間41分 42時間56分 42時間12分 41時間30分 40時間49分 40時間10分 39時間32分 38時間55分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間9分 69時間11分 67時間19分 65時間32分 63時間51分 62時間16分 60時間44分 59時間18分 57時間55分 56時間36分 55時間20分 54時間8分 52時間59分 51時間53分 50時間49分 49時間48分 48時間50分 47時間53分 46時間59分 46時間7分 45時間17分 44時間28分 43時間41分 42時間56分 42時間12分 41時間30分 40時間49分 40時間10分 39時間32分 38時間55分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分
筋トレ
懸垂
71時間9分 69時間11分 67時間19分 65時間32分 63時間51分 62時間16分 60時間44分 59時間18分 57時間55分 56時間36分 55時間20分 54時間8分 52時間59分 51時間53分 50時間49分 49時間48分 48時間50分 47時間53分 46時間59分 46時間7分 45時間17分 44時間28分 43時間41分 42時間56分 42時間12分 41時間30分 40時間49分 40時間10分 39時間32分 38時間55分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間44分 30時間22分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分
トランポリン
ゆっくり
77時間15分 75時間7分 73時間5分 71時間9分 69時間20分 67時間36分 65時間57分 64時間23分 62時間53分 61時間27分 60時間5分 58時間47分 57時間32分 56時間20分 55時間11分 54時間5分 53時間1分 52時間0分 51時間1分 50時間4分 49時間10分 48時間17分 47時間26分 46時間37分 45時間50分 45時間4分 44時間19分 43時間36分 42時間55分 42時間15分 41時間36分 40時間58分 40時間21分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間5分 37時間33分 37時間2分 36時間32分 36時間3分 35時間34分 35時間7分 34時間40分 34時間13分 33時間48分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間23分 30時間2分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間27分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間15分 75時間7分 73時間5分 71時間9分 69時間20分 67時間36分 65時間57分 64時間23分 62時間53分 61時間27分 60時間5分 58時間47分 57時間32分 56時間20分 55時間11分 54時間5分 53時間1分 52時間0分 51時間1分 50時間4分 49時間10分 48時間17分 47時間26分 46時間37分 45時間50分 45時間4分 44時間19分 43時間36分 42時間55分 42時間15分 41時間36分 40時間58分 40時間21分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間5分 37時間33分 37時間2分 36時間32分 36時間3分 35時間34分 35時間7分 34時間40分 34時間13分 33時間48分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間23分 30時間2分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間27分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分
料理全般 77時間15分 75時間7分 73時間5分 71時間9分 69時間20分 67時間36分 65時間57分 64時間23分 62時間53分 61時間27分 60時間5分 58時間47分 57時間32分 56時間20分 55時間11分 54時間5分 53時間1分 52時間0分 51時間1分 50時間4分 49時間10分 48時間17分 47時間26分 46時間37分 45時間50分 45時間4分 44時間19分 43時間36分 42時間55分 42時間15分 41時間36分 40時間58分 40時間21分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間5分 37時間33分 37時間2分 36時間32分 36時間3分 35時間34分 35時間7分 34時間40分 34時間13分 33時間48分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間26分 31時間4分 30時間43分 30時間23分 30時間2分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間27分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間46分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分
掃除機をかける 81時間56分 79時間40分 77時間30分 75時間28分 73時間32分 71時間42分 69時間57分 68時間17分 66時間42分 65時間11分 63時間44分 62時間21分 61時間1分 59時間45分 58時間31分 57時間21分 56時間14分 55時間9分 54時間6分 53時間6分 52時間8分 51時間12分 50時間19分 49時間27分 48時間36分 47時間48分 47時間1分 46時間15分 45時間31分 44時間48分 44時間7分 43時間27分 42時間48分 42時間10分 41時間34分 40時間58分 40時間23分 39時間50分 39時間17分 38時間45分 38時間14分 37時間44分 37時間14分 36時間46分 36時間18分 35時間51分 35時間24分 34時間58分 34時間33分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間13分 31時間52分 31時間31分 31時間10分 30時間50分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間15分 28時間58分 28時間40分 28時間23分 28時間7分 27時間50分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間8分 87時間38分 85時間16分 83時間1分 80時間53分 78時間52分 76時間56分 75時間7分 73時間22分 71時間42分 70時間6分 68時間35分 67時間7分 65時間43分 64時間23分 63時間5分 61時間51分 60時間40分 59時間31分 58時間25分 57時間21分 56時間20分 55時間20分 54時間23分 53時間28分 52時間34分 51時間43分 50時間53分 50時間4分 49時間17分 48時間32分 47時間48分 47時間5分 46時間23分 45時間43分 45時間4分 44時間26分 43時間49分 43時間13分 42時間38分 42時間3分 41時間30分 40時間58分 40時間26分 39時間56分 39時間26分 38時間56分 38時間28分 38時間0分 37時間33分 37時間7分 36時間41分 36時間15分 35時間51分 35時間26分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間55分 33時間33分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間11分 31時間52分 31時間32分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分 21時間10分 21時間1分
体をよく動かす仕事 90時間8分 87時間38分 85時間16分 83時間1分 80時間53分 78時間52分 76時間56分 75時間7分 73時間22分 71時間42分 70時間6分 68時間35分 67時間7分 65時間43分 64時間23分 63時間5分 61時間51分 60時間40分 59時間31分 58時間25分 57時間21分 56時間20分 55時間20分 54時間23分 53時間28分 52時間34分 51時間43分 50時間53分 50時間4分 49時間17分 48時間32分 47時間48分 47時間5分 46時間23分 45時間43分 45時間4分 44時間26分 43時間49分 43時間13分 42時間38分 42時間3分 41時間30分 40時間58分 40時間26分 39時間56分 39時間26分 38時間56分 38時間28分 38時間0分 37時間33分 37時間7分 36時間41分 36時間15分 35時間51分 35時間26分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間55分 33時間33分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間11分 31時間52分 31時間32分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分 21時間10分 21時間1分
皿洗い 90時間8分 87時間38分 85時間16分 83時間1分 80時間53分 78時間52分 76時間56分 75時間7分 73時間22分 71時間42分 70時間6分 68時間35分 67時間7分 65時間43分 64時間23分 63時間5分 61時間51分 60時間40分 59時間31分 58時間25分 57時間21分 56時間20分 55時間20分 54時間23分 53時間28分 52時間34分 51時間43分 50時間53分 50時間4分 49時間17分 48時間32分 47時間48分 47時間5分 46時間23分 45時間43分 45時間4分 44時間26分 43時間49分 43時間13分 42時間38分 42時間3分 41時間30分 40時間58分 40時間26分 39時間56分 39時間26分 38時間56分 38時間28分 38時間0分 37時間33分 37時間7分 36時間41分 36時間15分 35時間51分 35時間26分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間55分 33時間33分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間11分 31時間52分 31時間32分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分 21時間10分 21時間1分
ヨガ
ハタ
90時間8分 87時間38分 85時間16分 83時間1分 80時間53分 78時間52分 76時間56分 75時間7分 73時間22分 71時間42分 70時間6分 68時間35分 67時間7分 65時間43分 64時間23分 63時間5分 61時間51分 60時間40分 59時間31分 58時間25分 57時間21分 56時間20分 55時間20分 54時間23分 53時間28分 52時間34分 51時間43分 50時間53分 50時間4分 49時間17分 48時間32分 47時間48分 47時間5分 46時間23分 45時間43分 45時間4分 44時間26分 43時間49分 43時間13分 42時間38分 42時間3分 41時間30分 40時間58分 40時間26分 39時間56分 39時間26分 38時間56分 38時間28分 38時間0分 37時間33分 37時間7分 36時間41分 36時間15分 35時間51分 35時間26分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間55分 33時間33分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間11分 31時間52分 31時間32分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間20分 30時間2分 29時間45分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分 21時間10分 21時間1分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間10分 105時間9分 102時間19分 99時間37分 97時間4分 94時間38分 92時間20分 90時間8分 88時間2分 86時間2分 84時間7分 82時間18分 80時間33分 78時間52分 77時間15分 75時間43分 74時間14分 72時間48分 71時間25分 70時間6分 68時間50分 67時間36分 66時間25分 65時間16分 64時間10分 63時間5分 62時間3分 61時間3分 60時間5分 59時間9分 58時間14分 57時間21分 56時間30分 55時間40分 54時間52分 54時間5分 53時間19分 52時間34分 51時間51分 51時間9分 50時間28分 49時間48分 49時間10分 48時間32分 47時間55分 47時間19分 46時間44分 46時間10分 45時間36分 45時間4分 44時間32分 44時間1分 43時間30分 43時間1分 42時間32分 42時間3分 41時間36分 41時間9分 40時間42分 40時間16分 39時間51分 39時間26分 39時間1分 38時間37分 38時間14分 37時間51分 37時間29分 37時間7分 36時間45分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間22分 35時間3分 34時間43分 34時間25分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間14分
自動車を運転 108時間10分 105時間9分 102時間19分 99時間37分 97時間4分 94時間38分 92時間20分 90時間8分 88時間2分 86時間2分 84時間7分 82時間18分 80時間33分 78時間52分 77時間15分 75時間43分 74時間14分 72時間48分 71時間25分 70時間6分 68時間50分 67時間36分 66時間25分 65時間16分 64時間10分 63時間5分 62時間3分 61時間3分 60時間5分 59時間9分 58時間14分 57時間21分 56時間30分 55時間40分 54時間52分 54時間5分 53時間19分 52時間34分 51時間51分 51時間9分 50時間28分 49時間48分 49時間10分 48時間32分 47時間55分 47時間19分 46時間44分 46時間10分 45時間36分 45時間4分 44時間32分 44時間1分 43時間30分 43時間1分 42時間32分 42時間3分 41時間36分 41時間9分 40時間42分 40時間16分 39時間51分 39時間26分 39時間1分 38時間37分 38時間14分 37時間51分 37時間29分 37時間7分 36時間45分 36時間24分 36時間3分 35時間42分 35時間22分 35時間3分 34時間43分 34時間25分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間12分 131時間27分 127時間54分 124時間32分 121時間20分 118時間18分 115時間25分 112時間40分 110時間3分 107時間33分 105時間9分 102時間52分 100時間41分 98時間35分 96時間34分 94時間38分 92時間47分 91時間0分 89時間17分 87時間38分 86時間2分 84時間30分 83時間1分 81時間35分 80時間12分 78時間52分 77時間34分 76時間19分 75時間7分 73時間56分 72時間48分 71時間42分 70時間37分 69時間35分 68時間35分 67時間36分 66時間39分 65時間43分 64時間49分 63時間57分 63時間5分 62時間16分 61時間27分 60時間40分 59時間54分 59時間9分 58時間25分 57時間42分 57時間0分 56時間20分 55時間40分 55時間1分 54時間23分 53時間46分 53時間10分 52時間34分 52時間0分 51時間26分 50時間53分 50時間20分 49時間48分 49時間17分 48時間47分 48時間17分 47時間48分 47時間19分 46時間51分 46時間23分 45時間56分 45時間30分 45時間4分 44時間38分 44時間13分 43時間49分 43時間24分 43時間1分 42時間38分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間9分 40時間47分 40時間26分 40時間6分 39時間46分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間3分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分
風呂でシャワー 135時間12分 131時間27分 127時間54分 124時間32分 121時間20分 118時間18分 115時間25分 112時間40分 110時間3分 107時間33分 105時間9分 102時間52分 100時間41分 98時間35分 96時間34分 94時間38分 92時間47分 91時間0分 89時間17分 87時間38分 86時間2分 84時間30分 83時間1分 81時間35分 80時間12分 78時間52分 77時間34分 76時間19分 75時間7分 73時間56分 72時間48分 71時間42分 70時間37分 69時間35分 68時間35分 67時間36分 66時間39分 65時間43分 64時間49分 63時間57分 63時間5分 62時間16分 61時間27分 60時間40分 59時間54分 59時間9分 58時間25分 57時間42分 57時間0分 56時間20分 55時間40分 55時間1分 54時間23分 53時間46分 53時間10分 52時間34分 52時間0分 51時間26分 50時間53分 50時間20分 49時間48分 49時間17分 48時間47分 48時間17分 47時間48分 47時間19分 46時間51分 46時間23分 45時間56分 45時間30分 45時間4分 44時間38分 44時間13分 43時間49分 43時間24分 43時間1分 42時間38分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間9分 40時間47分 40時間26分 40時間6分 39時間46分 39時間26分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間3分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分
トイレ 150時間14分 146時間3分 142時間6分 138時間22分 134時間49分 131時間27分 128時間14分 125時間11分 122時間17分 119時間30分 116時間50分 114時間18分 111時間52分 109時間32分 107時間18分 105時間9分 103時間6分 101時間7分 99時間12分 97時間22分 95時間36分 93時間53分 92時間14分 90時間39分 89時間7分 87時間38分 86時間12分 84時間48分 83時間27分 82時間9分 80時間53分 79時間40分 78時間28分 77時間19分 76時間12分 75時間7分 74時間3分 73時間1分 72時間1分 71時間3分 70時間6分 69時間11分 68時間17分 67時間24分 66時間33分 65時間43分 64時間54分 64時間7分 63時間21分 62時間35分 61時間51分 61時間8分 60時間26分 59時間45分 59時間4分 58時間25分 57時間46分 57時間9分 56時間32分 55時間56分 55時間20分 54時間46分 54時間12分 53時間39分 53時間6分 52時間34分 52時間3分 51時間33分 51時間3分 50時間33分 50時間4分 49時間36分 49時間8分 48時間41分 48時間14分 47時間48分 47時間22分 46時間56分 46時間31分 46時間7分 45時間43分 45時間19分 44時間56分 44時間33分 44時間11分 43時間49分 43時間27分 43時間6分 42時間44分 42時間24分 42時間3分 41時間43分 41時間24分 41時間4分 40時間45分 40時間26分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間39分 38時間22分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間46分 35時間31分 35時間17分 35時間3分
立って仕事をする 150時間14分 146時間3分 142時間6分 138時間22分 134時間49分 131時間27分 128時間14分 125時間11分 122時間17分 119時間30分 116時間50分 114時間18分 111時間52分 109時間32分 107時間18分 105時間9分 103時間6分 101時間7分 99時間12分 97時間22分 95時間36分 93時間53分 92時間14分 90時間39分 89時間7分 87時間38分 86時間12分 84時間48分 83時間27分 82時間9分 80時間53分 79時間40分 78時間28分 77時間19分 76時間12分 75時間7分 74時間3分 73時間1分 72時間1分 71時間3分 70時間6分 69時間11分 68時間17分 67時間24分 66時間33分 65時間43分 64時間54分 64時間7分 63時間21分 62時間35分 61時間51分 61時間8分 60時間26分 59時間45分 59時間4分 58時間25分 57時間46分 57時間9分 56時間32分 55時間56分 55時間20分 54時間46分 54時間12分 53時間39分 53時間6分 52時間34分 52時間3分 51時間33分 51時間3分 50時間33分 50時間4分 49時間36分 49時間8分 48時間41分 48時間14分 47時間48分 47時間22分 46時間56分 46時間31分 46時間7分 45時間43分 45時間19分 44時間56分 44時間33分 44時間11分 43時間49分 43時間27分 43時間6分 42時間44分 42時間24分 42時間3分 41時間43分 41時間24分 41時間4分 40時間45分 40時間26分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間39分 38時間22分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間46分 35時間31分 35時間17分 35時間3分
風呂で入浴 180時間16分 175時間16分 170時間32分 166時間2分 161時間47分 157時間44分 153時間53分 150時間14分 146時間44分 143時間24分 140時間13分 137時間10分 134時間15分 131時間27分 128時間46分 126時間11分 123時間43分 121時間20分 119時間3分 116時間50分 114時間43分 112時間40分 110時間41分 108時間47分 106時間56分 105時間9分 103時間26分 101時間46分 100時間9分 98時間35分 97時間4分 95時間36分 94時間10分 92時間47分 91時間26分 90時間8分 88時間52分 87時間38分 86時間26分 85時間16分 84時間7分 83時間1分 81時間56分 80時間53分 79時間52分 78時間52分 77時間53分 76時間56分 76時間1分 75時間7分 74時間14分 73時間22分 72時間31分 71時間42分 70時間53分 70時間6分 69時間20分 68時間35分 67時間50分 67時間7分 66時間25分 65時間43分 65時間2分 64時間23分 63時間44分 63時間5分 62時間28分 61時間51分 61時間15分 60時間40分 60時間5分 59時間31分 58時間58分 58時間25分 57時間53分 57時間21分 56時間50分 56時間20分 55時間50分 55時間20分 54時間52分 54時間23分 53時間55分 53時間28分 53時間1分 52時間34分 52時間8分 51時間43分 51時間17分 50時間53分 50時間28分 50時間4分 49時間41分 49時間17分 48時間54分 48時間32分 48時間10分 47時間48分 47時間26分 47時間5分 46時間44分 46時間23分 46時間3分 45時間43分 45時間23分 45時間4分 44時間45分 44時間26分 44時間7分 43時間49分 43時間30分 43時間13分 42時間55分 42時間38分 42時間20分 42時間3分
デスクワーク 208時間1分 202時間14分 196時間46分 191時間35分 186時間40分 182時間0分 177時間34分 173時間20分 169時間18分 165時間28分 161時間47分 158時間16分 154時間54分 151時間40分 148時間35分 145時間36分 142時間45分 140時間0分 137時間22分 134時間49分 132時間22分 130時間0分 127時間43分 125時間31分 123時間23分 121時間20分 119時間21分 117時間25分 115時間33分 113時間45分 112時間0分 110時間18分 108時間39分 107時間4分 105時間30分 104時間0分 102時間32分 101時間7分 99時間44分 98時間23分 97時間4分 95時間47分 94時間33分 93時間20分 92時間9分 91時間0分 89時間53分 88時間47分 87時間43分 86時間40分 85時間39分 84時間39分 83時間41分 82時間44分 81時間48分 80時間53分 80時間0分 79時間8分 78時間17分 77時間27分 76時間38分 75時間50分 75時間3分 74時間17分 73時間32分 72時間48分 72時間5分 71時間22分 70時間41分 70時間0分 69時間20分 68時間41分 68時間2分 67時間24分 66時間47分 66時間11分 65時間35分 65時間0分 64時間25分 63時間51分 63時間18分 62時間45分 62時間13分 61時間41分 61時間10分 60時間40分 60時間10分 59時間40分 59時間11分 58時間42分 58時間14分 57時間46分 57時間19分 56時間52分 56時間26分 56時間0分 55時間34分 55時間9分 54時間44分 54時間19分 53時間55分 53時間32分 53時間8分 52時間45分 52時間22分 52時間0分 51時間38分 51時間16分 50時間54分 50時間33分 50時間12分 49時間52分 49時間31分 49時間11分 48時間51分 48時間32分
電車バスに乗車 208時間1分 202時間14分 196時間46分 191時間35分 186時間40分 182時間0分 177時間34分 173時間20分 169時間18分 165時間28分 161時間47分 158時間16分 154時間54分 151時間40分 148時間35分 145時間36分 142時間45分 140時間0分 137時間22分 134時間49分 132時間22分 130時間0分 127時間43分 125時間31分 123時間23分 121時間20分 119時間21分 117時間25分 115時間33分 113時間45分 112時間0分 110時間18分 108時間39分 107時間4分 105時間30分 104時間0分 102時間32分 101時間7分 99時間44分 98時間23分 97時間4分 95時間47分 94時間33分 93時間20分 92時間9分 91時間0分 89時間53分 88時間47分 87時間43分 86時間40分 85時間39分 84時間39分 83時間41分 82時間44分 81時間48分 80時間53分 80時間0分 79時間8分 78時間17分 77時間27分 76時間38分 75時間50分 75時間3分 74時間17分 73時間32分 72時間48分 72時間5分 71時間22分 70時間41分 70時間0分 69時間20分 68時間41分 68時間2分 67時間24分 66時間47分 66時間11分 65時間35分 65時間0分 64時間25分 63時間51分 63時間18分 62時間45分 62時間13分 61時間41分 61時間10分 60時間40分 60時間10分 59時間40分 59時間11分 58時間42分 58時間14分 57時間46分 57時間19分 56時間52分 56時間26分 56時間0分 55時間34分 55時間9分 54時間44分 54時間19分 53時間55分 53時間32分 53時間8分 52時間45分 52時間22分 52時間0分 51時間38分 51時間16分 50時間54分 50時間33分 50時間12分 49時間52分 49時間31分 49時間11分 48時間51分 48時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓