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9697キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9697キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9697キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間32分 102時間36分 99時間50分 97時間12分 94時間43分 92時間21分 90時間5分 87時間57分 85時間54分 83時間57分 82時間5分 80時間18分 78時間35分 76時間57分 75時間23分 73時間52分 72時間25分 71時間2分 69時間41分 68時間24分 67時間9分 65時間57分 64時間48分 63時間41分 62時間36分 61時間34分 60時間33分 59時間34分 58時間38分 57時間43分 56時間49分 55時間58分 55時間8分 54時間19分 53時間32分 52時間46分 52時間1分 51時間18分 50時間36分 49時間55分 49時間15分 48時間36分 47時間58分 47時間21分 46時間45分 46時間10分 45時間36分 45時間2分 44時間30分 43時間58分 43時間27分 42時間57分 42時間27分 41時間58分 41時間30分 41時間2分 40時間35分 40時間9分 39時間43分 39時間17分 38時間53分 38時間28分 38時間5分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間12分 35時間51分 35時間31分 35時間10分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間57分 85時間30分 83時間12分 81時間0分 78時間56分 76時間57分 75時間4分 73時間17分 71時間35分 69時間57分 68時間24分 66時間55分 65時間29分 64時間8分 62時間49分 61時間34分 60時間21分 59時間12分 58時間4分 57時間0分 55時間58分 54時間58分 54時間0分 53時間4分 52時間10分 51時間18分 50時間27分 49時間39分 48時間51分 48時間6分 47時間21分 46時間38分 45時間56分 45時間16分 44時間36分 43時間58分 43時間21分 42時間45分 42時間10分 41時間36分 41時間2分 40時間30分 39時間58分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間23分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間21分 59時間39分 58時間2分 56時間31分 55時間4分 53時間41分 52時間23分 51時間8分 49時間56分 48時間48分 47時間43分 46時間41分 45時間41分 44時間44分 43時間49分 42時間57分 42時間6分 41時間18分 40時間31分 39時間46分 39時間2分 38時間21分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間47分 35時間12分 34時間38分 34時間5分 33時間33分 33時間2分 32時間32分 32時間3分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分
山登り 32時間58分 32時間4分 31時間12分 30時間22分 29時間36分 28時間51分 28時間9分 27時間29分 26時間50分 26時間14分 25時間39分 25時間5分 24時間33分 24時間3分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間58分 42時間45分 41時間36分 40時間30分 39時間28分 38時間28分 37時間32分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間12分 33時間27分 32時間44分 32時間4分 31時間24分 30時間47分 30時間10分 29時間36分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間3分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間58分 32時間4分 31時間12分 30時間22分 29時間36分 28時間51分 28時間9分 27時間29分 26時間50分 26時間14分 25時間39分 25時間5分 24時間33分 24時間3分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間23分 25時間39分 24時間57分 24時間18分 23時間40分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間59分 29時間9分 28時間21分 27時間37分 26時間54分 26時間14分 25時間35分 24時間59分 24時間24分 23時間51分 23時間19分 22時間48分 22時間19分 21時間51分 21時間25分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間21分 21時間44分 21時間9分 20時間35分 20時間4分 19時間33分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間27分 20時間51分 20時間17分 19時間45分 19時間15分 18時間46分 18時間18分 17時間52分 17時間27分 17時間3分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間47分 48時間24分 47時間5分 45時間51分 44時間40分 43時間33分 42時間29分 41時間29分 40時間31分 39時間36分 38時間43分 37時間52分 37時間4分 36時間18分 35時間33分 34時間50分 34時間9分 33時間30分 32時間52分 32時間16分 31時間40分 31時間6分 30時間34分 30時間2分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間6分 27時間39分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
水泳
(普通:全般)
31時間47分 30時間54分 30時間4分 29時間16分 28時間31分 27時間49分 27時間8分 26時間29分 25時間52分 25時間17分 24時間43分 24時間11分 23時間40分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
水泳
(速め:全般)
26時間23分 25時間39分 24時間57分 24時間18分 23時間40分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
水泳
(バタフライ)
19時間7分 18時間35分 18時間5分 17時間36分 17時間9分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間58分 42時間45分 41時間36分 40時間30分 39時間28分 38時間28分 37時間32分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間12分 33時間27分 32時間44分 32時間4分 31時間24分 30時間47分 30時間10分 29時間36分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間3分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分
自転車
(普通:20km/h)
32時間58分 32時間4分 31時間12分 30時間22分 29時間36分 28時間51分 28時間9分 27時間29分 26時間50分 26時間14分 25時間39分 25時間5分 24時間33分 24時間3分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分
自転車
(速め:24km/h)
26時間23分 25時間39分 24時間57分 24時間18分 23時間40分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9697キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間26分 67時間30分 65時間41分 63時間57分 62時間18分 60時間45分 59時間16分 57時間51分 56時間31分 55時間14分 54時間0分 52時間49分 51時間42分 50時間37分 49時間35分 48時間36分 47時間39分 46時間44分 45時間51分 45時間0分 44時間11分 43時間23分 42時間38分 41時間54分 41時間11分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間23分 36時間49分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間43分 34時間13分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
筋トレ
背筋運動
69時間26分 67時間30分 65時間41分 63時間57分 62時間18分 60時間45分 59時間16分 57時間51分 56時間31分 55時間14分 54時間0分 52時間49分 51時間42分 50時間37分 49時間35分 48時間36分 47時間39分 46時間44分 45時間51分 45時間0分 44時間11分 43時間23分 42時間38分 41時間54分 41時間11分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間23分 36時間49分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間43分 34時間13分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間26分 67時間30分 65時間41分 63時間57分 62時間18分 60時間45分 59時間16分 57時間51分 56時間31分 55時間14分 54時間0分 52時間49分 51時間42分 50時間37分 49時間35分 48時間36分 47時間39分 46時間44分 45時間51分 45時間0分 44時間11分 43時間23分 42時間38分 41時間54分 41時間11分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間23分 36時間49分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間43分 34時間13分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
筋トレ
懸垂
69時間26分 67時間30分 65時間41分 63時間57分 62時間18分 60時間45分 59時間16分 57時間51分 56時間31分 55時間14分 54時間0分 52時間49分 51時間42分 50時間37分 49時間35分 48時間36分 47時間39分 46時間44分 45時間51分 45時間0分 44時間11分 43時間23分 42時間38分 41時間54分 41時間11分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間23分 36時間49分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間43分 34時間13分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
筋トレ
スクワット
52時間46分 51時間18分 49時間55分 48時間36分 47時間21分 46時間10分 45時間2分 43時間58分 42時間57分 41時間58分 41時間2分 40時間9分 39時間17分 38時間28分 37時間41分 36時間56分 36時間12分 35時間31分 34時間50分 34時間12分 33時間34分 32時間58分 32時間24分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ヨガ
ハタ
87時間57分 85時間30分 83時間12分 81時間0分 78時間56分 76時間57分 75時間4分 73時間17分 71時間35分 69時間57分 68時間24分 66時間55分 65時間29分 64時間8分 62時間49分 61時間34分 60時間21分 59時間12分 58時間4分 57時間0分 55時間58分 54時間58分 54時間0分 53時間4分 52時間10分 51時間18分 50時間27分 49時間39分 48時間51分 48時間6分 47時間21分 46時間38分 45時間56分 45時間16分 44時間36分 43時間58分 43時間21分 42時間45分 42時間10分 41時間36分 41時間2分 40時間30分 39時間58分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間23分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分
ヨガ
パワー
65時間57分 64時間8分 62時間24分 60時間45分 59時間12分 57時間43分 56時間18分 54時間58分 53時間41分 52時間28分 51時間18分 50時間11分 49時間7分 48時間6分 47時間7分 46時間10分 45時間16分 44時間24分 43時間33分 42時間45分 41時間58分 41時間13分 40時間30分 39時間48分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間38分 36時間4分 35時間31分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間31分 32時間4分 31時間37分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分
ダンス
ゆっくり
52時間46分 51時間18分 49時間55分 48時間36分 47時間21分 46時間10分 45時間2分 43時間58分 42時間57分 41時間58分 41時間2分 40時間9分 39時間17分 38時間28分 37時間41分 36時間56分 36時間12分 35時間31分 34時間50分 34時間12分 33時間34分 32時間58分 32時間24分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ダンス
普通
36時間8分 35時間8分 34時間11分 33時間17分 32時間26分 31時間37分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間45分 28時間6分 27時間30分 26時間55分 26時間21分 25時間49分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間52分 23時間25分 23時間0分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間46分 19時間27分 19時間10分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間26分
ダンス
激しい
29時間19分 28時間30分 27時間44分 27時間0分 26時間18分 25時間39分 25時間1分 24時間25分 23時間51分 23時間19分 22時間48分 22時間18分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
踏み台昇降 52時間46分 51時間18分 49時間55分 48時間36分 47時間21分 46時間10分 45時間2分 43時間58分 42時間57分 41時間58分 41時間2分 40時間9分 39時間17分 38時間28分 37時間41分 36時間56分 36時間12分 35時間31分 34時間50分 34時間12分 33時間34分 32時間58分 32時間24分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
トランポリン
ゆっくり
75時間23分 73時間17分 71時間18分 69時間26分 67時間39分 65時間57分 64時間21分 62時間49分 61時間21分 59時間58分 58時間38分 57時間21分 56時間8分 54時間58分 53時間50分 52時間46分 51時間44分 50時間44分 49時間47分 48時間51分 47時間58分 47時間7分 46時間17分 45時間29分 44時間43分 43時間58分 43時間15分 42時間33分 41時間52分 41時間13分 40時間35分 39時間58分 39時間22分 38時間48分 38時間14分 37時間41分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間39分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間49分 33時間24分 32時間58分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間38分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間38分 57時間0分 55時間28分 54時間0分 52時間37分 51時間18分 50時間3分 48時間51分 47時間43分 46時間38分 45時間36分 44時間36分 43時間39分 42時間45分 41時間52分 41時間2分 40時間14分 39時間28分 38時間43分 38時間0分 37時間18分 36時間38分 36時間0分 35時間23分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間6分 32時間34分 32時間4分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間44分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分
HIIT
ジャンプなし
52時間46分 51時間18分 49時間55分 48時間36分 47時間21分 46時間10分 45時間2分 43時間58分 42時間57分 41時間58分 41時間2分 40時間9分 39時間17分 38時間28分 37時間41分 36時間56分 36時間12分 35時間31分 34時間50分 34時間12分 33時間34分 32時間58分 32時間24分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
HIIT
ジャンプあり
32時間58分 32時間4分 31時間12分 30時間22分 29時間36分 28時間51分 28時間9分 27時間29分 26時間50分 26時間14分 25時間39分 25時間5分 24時間33分 24時間3分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9697キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間57分 85時間30分 83時間12分 81時間0分 78時間56分 76時間57分 75時間4分 73時間17分 71時間35分 69時間57分 68時間24分 66時間55分 65時間29分 64時間8分 62時間49分 61時間34分 60時間21分 59時間12分 58時間4分 57時間0分 55時間58分 54時間58分 54時間0分 53時間4分 52時間10分 51時間18分 50時間27分 49時間39分 48時間51分 48時間6分 47時間21分 46時間38分 45時間56分 45時間16分 44時間36分 43時間58分 43時間21分 42時間45分 42時間10分 41時間36分 41時間2分 40時間30分 39時間58分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間23分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分
料理全般 75時間23分 73時間17分 71時間18分 69時間26分 67時間39分 65時間57分 64時間21分 62時間49分 61時間21分 59時間58分 58時間38分 57時間21分 56時間8分 54時間58分 53時間50分 52時間46分 51時間44分 50時間44分 49時間47分 48時間51分 47時間58分 47時間7分 46時間17分 45時間29分 44時間43分 43時間58分 43時間15分 42時間33分 41時間52分 41時間13分 40時間35分 39時間58分 39時間22分 38時間48分 38時間14分 37時間41分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間39分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間49分 33時間24分 32時間58分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間38分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分
掃除機をかける 79時間57分 77時間44分 75時間38分 73時間38分 71時間45分 69時間57分 68時間15分 66時間37分 65時間4分 63時間36分 62時間11分 60時間50分 59時間32分 58時間18分 57時間6分 55時間58分 54時間52分 53時間49分 52時間48分 51時間49分 50時間52分 49時間58分 49時間5分 48時間15分 47時間25分 46時間38分 45時間52分 45時間8分 44時間25分 43時間43分 43時間3分 42時間24分 41時間46分 41時間9分 40時間33分 39時間58分 39時間24分 38時間52分 38時間20分 37時間49分 37時間18分 36時間49分 36時間20分 35時間52分 35時間25分 34時間58分 34時間33分 34時間7分 33時間43分 33時間18分 32時間55分 32時間32分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間5分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間23分 73時間17分 71時間18分 69時間26分 67時間39分 65時間57分 64時間21分 62時間49分 61時間21分 59時間58分 58時間38分 57時間21分 56時間8分 54時間58分 53時間50分 52時間46分 51時間44分 50時間44分 49時間47分 48時間51分 47時間58分 47時間7分 46時間17分 45時間29分 44時間43分 43時間58分 43時間15分 42時間33分 41時間52分 41時間13分 40時間35分 39時間58分 39時間22分 38時間48分 38時間14分 37時間41分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間39分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間49分 33時間24分 32時間58分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間38分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分
部屋の片づけ全般 54時間58分 53時間26分 52時間0分 50時間37分 49時間20分 48時間6分 46時間55分 45時間48分 44時間44分 43時間43分 42時間45分 41時間49分 40時間56分 40時間5分 39時間15分 38時間28分 37時間43分 37時間0分 36時間18分 35時間37分 34時間58分 34時間21分 33時間45分 33時間10分 32時間36分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間32分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間42分 28時間17分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間55分 128時間16分 124時間48分 121時間30分 118時間24分 115時間26分 112時間37分 109時間56分 107時間23分 104時間56分 102時間36分 100時間22分 98時間14分 96時間12分 94時間14分 92時間21分 90時間32分 88時間48分 87時間7分 85時間30分 83時間57分 82時間27分 81時間0分 79時間36分 78時間15分 76時間57分 75時間41分 74時間28分 73時間17分 72時間9分 71時間2分 69時間57分 68時間55分 67時間54分 66時間55分 65時間57分 65時間2分 64時間8分 63時間15分 62時間24分 61時間34分 60時間45分 59時間58分 59時間12分 58時間27分 57時間43分 57時間0分 56時間18分 55時間38分 54時間58分 54時間19分 53時間41分 53時間4分 52時間28分 51時間53分 51時間18分 50時間44分 50時間11分 49時間39分 49時間7分 48時間36分 48時間6分 47時間36分 47時間7分 46時間38分 46時間10分 45時間43分 45時間16分 44時間49分 44時間24分 43時間58分 43時間33分 43時間9分 42時間45分 42時間21分 41時間58分 41時間36分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間7分 38時間48分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間12分 30時間59分 30時間47分
トイレ 146時間35分 142時間31分 138時間40分 135時間1分 131時間33分 128時間16分 125時間8分 122時間9分 119時間19分 116時間36分 114時間0分 111時間32分 109時間9分 106時間53分 104時間42分 102時間36分 100時間36分 98時間40分 96時間48分 95時間0分 93時間17分 91時間37分 90時間0分 88時間27分 86時間57分 85時間30分 84時間6分 82時間45分 81時間26分 80時間10分 78時間56分 77時間44分 76時間34分 75時間27分 74時間21分 73時間17分 72時間15分 71時間15分 70時間17分 69時間20分 68時間24分 67時間30分 66時間37分 65時間46分 64時間56分 64時間8分 63時間20分 62時間34分 61時間48分 61時間4分 60時間21分 59時間39分 58時間58分 58時間18分 57時間38分 57時間0分 56時間22分 55時間46分 55時間10分 54時間34分 54時間0分 53時間26分 52時間53分 52時間21分 51時間49分 51時間18分 50時間47分 50時間18分 49時間48分 49時間20分 48時間51分 48時間24分 47時間57分 47時間30分 47時間4分 46時間38分 46時間13分 45時間48分 45時間24分 45時間0分 44時間36分 44時間13分 43時間51分 43時間28分 43時間6分 42時間45分 42時間24分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間43分 40時間23分 40時間5分 39時間46分 39時間28分 39時間9分 38時間52分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間8分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分
風呂でシャワー 131時間55分 128時間16分 124時間48分 121時間30分 118時間24分 115時間26分 112時間37分 109時間56分 107時間23分 104時間56分 102時間36分 100時間22分 98時間14分 96時間12分 94時間14分 92時間21分 90時間32分 88時間48分 87時間7分 85時間30分 83時間57分 82時間27分 81時間0分 79時間36分 78時間15分 76時間57分 75時間41分 74時間28分 73時間17分 72時間9分 71時間2分 69時間57分 68時間55分 67時間54分 66時間55分 65時間57分 65時間2分 64時間8分 63時間15分 62時間24分 61時間34分 60時間45分 59時間58分 59時間12分 58時間27分 57時間43分 57時間0分 56時間18分 55時間38分 54時間58分 54時間19分 53時間41分 53時間4分 52時間28分 51時間53分 51時間18分 50時間44分 50時間11分 49時間39分 49時間7分 48時間36分 48時間6分 47時間36分 47時間7分 46時間38分 46時間10分 45時間43分 45時間16分 44時間49分 44時間24分 43時間58分 43時間33分 43時間9分 42時間45分 42時間21分 41時間58分 41時間36分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間7分 38時間48分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間12分 30時間59分 30時間47分
風呂で入浴 175時間54分 171時間1分 166時間24分 162時間1分 157時間52分 153時間55分 150時間9分 146時間35分 143時間10分 139時間55分 136時間49分 133時間50分 130時間59分 128時間16分 125時間38分 123時間8分 120時間43分 118時間24分 116時間9分 114時間0分 111時間56分 109時間56分 108時間0分 106時間9分 104時間21分 102時間36分 100時間55分 99時間18分 97時間43分 96時間12分 94時間43分 93時間17分 91時間53分 90時間32分 89時間13分 87時間57分 86時間42分 85時間30分 84時間20分 83時間12分 82時間5分 81時間0分 79時間57分 78時間56分 77時間56分 76時間57分 76時間0分 75時間4分 74時間10分 73時間17分 72時間25分 71時間35分 70時間46分 69時間57分 69時間10分 68時間24分 67時間39分 66時間55分 66時間12分 65時間29分 64時間48分 64時間8分 63時間28分 62時間49分 62時間11分 61時間34分 60時間57分 60時間21分 59時間46分 59時間12分 58時間38分 58時間4分 57時間32分 57時間0分 56時間29分 55時間58分 55時間28分 54時間58分 54時間29分 54時間0分 53時間32分 53時間4分 52時間37分 52時間10分 51時間44分 51時間18分 50時間52分 50時間27分 50時間3分 49時間39分 49時間15分 48時間51分 48時間28分 48時間6分 47時間43分 47時間21分 46時間59分 46時間38分 46時間17分 45時間56分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間36分 44時間17分 43時間58分 43時間39分 43時間21分 43時間3分 42時間45分 42時間27分 42時間10分 41時間52分 41時間36分 41時間19分 41時間2分
デスクワーク 202時間58分 197時間20分 192時間0分 186時間56分 182時間9分 177時間36分 173時間16分 169時間8分 165時間12分 161時間27分 157時間52分 154時間26分 151時間8分 148時間0分 144時間58分 142時間4分 139時間17分 136時間36分 134時間2分 131時間33分 129時間9分 126時間51分 124時間37分 122時間28分 120時間24分 118時間24分 116時間27分 114時間34分 112時間45分 111時間0分 109時間17分 107時間38分 106時間1分 104時間28分 102時間57分 101時間29分 100時間3分 98時間40分 97時間18分 96時間0分 94時間43分 93時間28分 92時間15分 91時間4分 89時間55分 88時間48分 87時間42分 86時間38分 85時間35分 84時間34分 83時間34分 82時間36分 81時間39分 80時間43分 79時間49分 78時間56分 78時間3分 77時間13分 76時間23分 75時間34分 74時間46分 74時間0分 73時間14分 72時間29分 71時間45分 71時間2分 70時間20分 69時間38分 68時間58分 68時間18分 67時間39分 67時間1分 66時間23分 65時間46分 65時間10分 64時間34分 64時間0分 63時間25分 62時間52分 62時間18分 61時間46分 61時間14分 60時間43分 60時間12分 59時間41分 59時間12分 58時間42分 58時間13分 57時間45分 57時間17分 56時間49分 56時間22分 55時間56分 55時間30分 55時間4分 54時間38分 54時間13分 53時間49分 53時間24分 53時間0分 52時間37分 52時間14分 51時間51分 51時間28分 51時間6分 50時間44分 50時間22分 50時間1分 49時間40分 49時間20分 48時間59分 48時間39分 48時間19分 48時間0分 47時間40分 47時間21分
立って仕事をする 146時間35分 142時間31分 138時間40分 135時間1分 131時間33分 128時間16分 125時間8分 122時間9分 119時間19分 116時間36分 114時間0分 111時間32分 109時間9分 106時間53分 104時間42分 102時間36分 100時間36分 98時間40分 96時間48分 95時間0分 93時間17分 91時間37分 90時間0分 88時間27分 86時間57分 85時間30分 84時間6分 82時間45分 81時間26分 80時間10分 78時間56分 77時間44分 76時間34分 75時間27分 74時間21分 73時間17分 72時間15分 71時間15分 70時間17分 69時間20分 68時間24分 67時間30分 66時間37分 65時間46分 64時間56分 64時間8分 63時間20分 62時間34分 61時間48分 61時間4分 60時間21分 59時間39分 58時間58分 58時間18分 57時間38分 57時間0分 56時間22分 55時間46分 55時間10分 54時間34分 54時間0分 53時間26分 52時間53分 52時間21分 51時間49分 51時間18分 50時間47分 50時間18分 49時間48分 49時間20分 48時間51分 48時間24分 47時間57分 47時間30分 47時間4分 46時間38分 46時間13分 45時間48分 45時間24分 45時間0分 44時間36分 44時間13分 43時間51分 43時間28分 43時間6分 42時間45分 42時間24分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間43分 40時間23分 40時間5分 39時間46分 39時間28分 39時間9分 38時間52分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間8分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分
体をよく動かす仕事 87時間57分 85時間30分 83時間12分 81時間0分 78時間56分 76時間57分 75時間4分 73時間17分 71時間35分 69時間57分 68時間24分 66時間55分 65時間29分 64時間8分 62時間49分 61時間34分 60時間21分 59時間12分 58時間4分 57時間0分 55時間58分 54時間58分 54時間0分 53時間4分 52時間10分 51時間18分 50時間27分 49時間39分 48時間51分 48時間6分 47時間21分 46時間38分 45時間56分 45時間16分 44時間36分 43時間58分 43時間21分 42時間45分 42時間10分 41時間36分 41時間2分 40時間30分 39時間58分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間23分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分
電車バスに乗車 202時間58分 197時間20分 192時間0分 186時間56分 182時間9分 177時間36分 173時間16分 169時間8分 165時間12分 161時間27分 157時間52分 154時間26分 151時間8分 148時間0分 144時間58分 142時間4分 139時間17分 136時間36分 134時間2分 131時間33分 129時間9分 126時間51分 124時間37分 122時間28分 120時間24分 118時間24分 116時間27分 114時間34分 112時間45分 111時間0分 109時間17分 107時間38分 106時間1分 104時間28分 102時間57分 101時間29分 100時間3分 98時間40分 97時間18分 96時間0分 94時間43分 93時間28分 92時間15分 91時間4分 89時間55分 88時間48分 87時間42分 86時間38分 85時間35分 84時間34分 83時間34分 82時間36分 81時間39分 80時間43分 79時間49分 78時間56分 78時間3分 77時間13分 76時間23分 75時間34分 74時間46分 74時間0分 73時間14分 72時間29分 71時間45分 71時間2分 70時間20分 69時間38分 68時間58分 68時間18分 67時間39分 67時間1分 66時間23分 65時間46分 65時間10分 64時間34分 64時間0分 63時間25分 62時間52分 62時間18分 61時間46分 61時間14分 60時間43分 60時間12分 59時間41分 59時間12分 58時間42分 58時間13分 57時間45分 57時間17分 56時間49分 56時間22分 55時間56分 55時間30分 55時間4分 54時間38分 54時間13分 53時間49分 53時間24分 53時間0分 52時間37分 52時間14分 51時間51分 51時間28分 51時間6分 50時間44分 50時間22分 50時間1分 49時間40分 49時間20分 48時間59分 48時間39分 48時間19分 48時間0分 47時間40分 47時間21分
自動車を運転 105時間32分 102時間36分 99時間50分 97時間12分 94時間43分 92時間21分 90時間5分 87時間57分 85時間54分 83時間57分 82時間5分 80時間18分 78時間35分 76時間57分 75時間23分 73時間52分 72時間25分 71時間2分 69時間41分 68時間24分 67時間9分 65時間57分 64時間48分 63時間41分 62時間36分 61時間34分 60時間33分 59時間34分 58時間38分 57時間43分 56時間49分 55時間58分 55時間8分 54時間19分 53時間32分 52時間46分 52時間1分 51時間18分 50時間36分 49時間55分 49時間15分 48時間36分 47時間58分 47時間21分 46時間45分 46時間10分 45時間36分 45時間2分 44時間30分 43時間58分 43時間27分 42時間57分 42時間27分 41時間58分 41時間30分 41時間2分 40時間35分 40時間9分 39時間43分 39時間17分 38時間53分 38時間28分 38時間5分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間12分 35時間51分 35時間31分 35時間10分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間7分 18時間35分 18時間5分 17時間36分 17時間9分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間27分 20時間51分 20時間17分 19時間45分 19時間15分 18時間46分 18時間18分 17時間52分 17時間27分 17時間3分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間0分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間21分 21時間44分 21時間9分 20時間35分 20時間4分 19時間33分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
水泳
(速め:全般)
26時間23分 25時間39分 24時間57分 24時間18分 23時間40分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間23分 25時間39分 24時間57分 24時間18分 23時間40分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
自転車
(速め:24km/h)
26時間23分 25時間39分 24時間57分 24時間18分 23時間40分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ダンス
激しい
29時間19分 28時間30分 27時間44分 27時間0分 26時間18分 25時間39分 25時間1分 24時間25分 23時間51分 23時間19分 22時間48分 22時間18分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間59分 29時間9分 28時間21分 27時間37分 26時間54分 26時間14分 25時間35分 24時間59分 24時間24分 23時間51分 23時間19分 22時間48分 22時間19分 21時間51分 21時間25分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
水泳
(普通:全般)
31時間47分 30時間54分 30時間4分 29時間16分 28時間31分 27時間49分 27時間8分 26時間29分 25時間52分 25時間17分 24時間43分 24時間11分 23時間40分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間58分 32時間4分 31時間12分 30時間22分 29時間36分 28時間51分 28時間9分 27時間29分 26時間50分 26時間14分 25時間39分 25時間5分 24時間33分 24時間3分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分
山登り 32時間58分 32時間4分 31時間12分 30時間22分 29時間36分 28時間51分 28時間9分 27時間29分 26時間50分 26時間14分 25時間39分 25時間5分 24時間33分 24時間3分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分
自転車
(普通:20km/h)
32時間58分 32時間4分 31時間12分 30時間22分 29時間36分 28時間51分 28時間9分 27時間29分 26時間50分 26時間14分 25時間39分 25時間5分 24時間33分 24時間3分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分
HIIT
ジャンプあり
32時間58分 32時間4分 31時間12分 30時間22分 29時間36分 28時間51分 28時間9分 27時間29分 26時間50分 26時間14分 25時間39分 25時間5分 24時間33分 24時間3分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分
ダンス
普通
36時間8分 35時間8分 34時間11分 33時間17分 32時間26分 31時間37分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間45分 28時間6分 27時間30分 26時間55分 26時間21分 25時間49分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間52分 23時間25分 23時間0分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間46分 19時間27分 19時間10分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間58分 42時間45分 41時間36分 40時間30分 39時間28分 38時間28分 37時間32分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間12分 33時間27分 32時間44分 32時間4分 31時間24分 30時間47分 30時間10分 29時間36分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間3分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間58分 42時間45分 41時間36分 40時間30分 39時間28分 38時間28分 37時間32分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間12分 33時間27分 32時間44分 32時間4分 31時間24分 30時間47分 30時間10分 29時間36分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間3分 23時間40分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間47分 48時間24分 47時間5分 45時間51分 44時間40分 43時間33分 42時間29分 41時間29分 40時間31分 39時間36分 38時間43分 37時間52分 37時間4分 36時間18分 35時間33分 34時間50分 34時間9分 33時間30分 32時間52分 32時間16分 31時間40分 31時間6分 30時間34分 30時間2分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間6分 27時間39分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
踏み台昇降 52時間46分 51時間18分 49時間55分 48時間36分 47時間21分 46時間10分 45時間2分 43時間58分 42時間57分 41時間58分 41時間2分 40時間9分 39時間17分 38時間28分 37時間41分 36時間56分 36時間12分 35時間31分 34時間50分 34時間12分 33時間34分 32時間58分 32時間24分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
HIIT
ジャンプなし
52時間46分 51時間18分 49時間55分 48時間36分 47時間21分 46時間10分 45時間2分 43時間58分 42時間57分 41時間58分 41時間2分 40時間9分 39時間17分 38時間28分 37時間41分 36時間56分 36時間12分 35時間31分 34時間50分 34時間12分 33時間34分 32時間58分 32時間24分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ダンス
ゆっくり
52時間46分 51時間18分 49時間55分 48時間36分 47時間21分 46時間10分 45時間2分 43時間58分 42時間57分 41時間58分 41時間2分 40時間9分 39時間17分 38時間28分 37時間41分 36時間56分 36時間12分 35時間31分 34時間50分 34時間12分 33時間34分 32時間58分 32時間24分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
筋トレ
スクワット
52時間46分 51時間18分 49時間55分 48時間36分 47時間21分 46時間10分 45時間2分 43時間58分 42時間57分 41時間58分 41時間2分 40時間9分 39時間17分 38時間28分 37時間41分 36時間56分 36時間12分 35時間31分 34時間50分 34時間12分 33時間34分 32時間58分 32時間24分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
部屋の片づけ全般 54時間58分 53時間26分 52時間0分 50時間37分 49時間20分 48時間6分 46時間55分 45時間48分 44時間44分 43時間43分 42時間45分 41時間49分 40時間56分 40時間5分 39時間15分 38時間28分 37時間43分 37時間0分 36時間18分 35時間37分 34時間58分 34時間21分 33時間45分 33時間10分 32時間36分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間32分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間42分 28時間17分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間43分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間38分 57時間0分 55時間28分 54時間0分 52時間37分 51時間18分 50時間3分 48時間51分 47時間43分 46時間38分 45時間36分 44時間36分 43時間39分 42時間45分 41時間52分 41時間2分 40時間14分 39時間28分 38時間43分 38時間0分 37時間18分 36時間38分 36時間0分 35時間23分 34時間47分 34時間12分 33時間38分 33時間6分 32時間34分 32時間4分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間44分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間21分 59時間39分 58時間2分 56時間31分 55時間4分 53時間41分 52時間23分 51時間8分 49時間56分 48時間48分 47時間43分 46時間41分 45時間41分 44時間44分 43時間49分 42時間57分 42時間6分 41時間18分 40時間31分 39時間46分 39時間2分 38時間21分 37時間40分 37時間1分 36時間24分 35時間47分 35時間12分 34時間38分 34時間5分 33時間33分 33時間2分 32時間32分 32時間3分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分
ヨガ
パワー
65時間57分 64時間8分 62時間24分 60時間45分 59時間12分 57時間43分 56時間18分 54時間58分 53時間41分 52時間28分 51時間18分 50時間11分 49時間7分 48時間6分 47時間7分 46時間10分 45時間16分 44時間24分 43時間33分 42時間45分 41時間58分 41時間13分 40時間30分 39時間48分 39時間7分 38時間28分 37時間50分 37時間14分 36時間38分 36時間4分 35時間31分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間27分 32時間58分 32時間31分 32時間4分 31時間37分 31時間12分 30時間47分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分
筋トレ
腹筋運動
69時間26分 67時間30分 65時間41分 63時間57分 62時間18分 60時間45分 59時間16分 57時間51分 56時間31分 55時間14分 54時間0分 52時間49分 51時間42分 50時間37分 49時間35分 48時間36分 47時間39分 46時間44分 45時間51分 45時間0分 44時間11分 43時間23分 42時間38分 41時間54分 41時間11分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間23分 36時間49分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間43分 34時間13分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
筋トレ
背筋運動
69時間26分 67時間30分 65時間41分 63時間57分 62時間18分 60時間45分 59時間16分 57時間51分 56時間31分 55時間14分 54時間0分 52時間49分 51時間42分 50時間37分 49時間35分 48時間36分 47時間39分 46時間44分 45時間51分 45時間0分 44時間11分 43時間23分 42時間38分 41時間54分 41時間11分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間23分 36時間49分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間43分 34時間13分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間26分 67時間30分 65時間41分 63時間57分 62時間18分 60時間45分 59時間16分 57時間51分 56時間31分 55時間14分 54時間0分 52時間49分 51時間42分 50時間37分 49時間35分 48時間36分 47時間39分 46時間44分 45時間51分 45時間0分 44時間11分 43時間23分 42時間38分 41時間54分 41時間11分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間23分 36時間49分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間43分 34時間13分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
筋トレ
懸垂
69時間26分 67時間30分 65時間41分 63時間57分 62時間18分 60時間45分 59時間16分 57時間51分 56時間31分 55時間14分 54時間0分 52時間49分 51時間42分 50時間37分 49時間35分 48時間36分 47時間39分 46時間44分 45時間51分 45時間0分 44時間11分 43時間23分 42時間38分 41時間54分 41時間11分 40時間30分 39時間50分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間23分 36時間49分 36時間16分 35時間44分 35時間13分 34時間43分 34時間13分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間12分
トランポリン
ゆっくり
75時間23分 73時間17分 71時間18分 69時間26分 67時間39分 65時間57分 64時間21分 62時間49分 61時間21分 59時間58分 58時間38分 57時間21分 56時間8分 54時間58分 53時間50分 52時間46分 51時間44分 50時間44分 49時間47分 48時間51分 47時間58分 47時間7分 46時間17分 45時間29分 44時間43分 43時間58分 43時間15分 42時間33分 41時間52分 41時間13分 40時間35分 39時間58分 39時間22分 38時間48分 38時間14分 37時間41分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間39分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間49分 33時間24分 32時間58分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間38分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間23分 73時間17分 71時間18分 69時間26分 67時間39分 65時間57分 64時間21分 62時間49分 61時間21分 59時間58分 58時間38分 57時間21分 56時間8分 54時間58分 53時間50分 52時間46分 51時間44分 50時間44分 49時間47分 48時間51分 47時間58分 47時間7分 46時間17分 45時間29分 44時間43分 43時間58分 43時間15分 42時間33分 41時間52分 41時間13分 40時間35分 39時間58分 39時間22分 38時間48分 38時間14分 37時間41分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間39分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間49分 33時間24分 32時間58分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間38分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分
料理全般 75時間23分 73時間17分 71時間18分 69時間26分 67時間39分 65時間57分 64時間21分 62時間49分 61時間21分 59時間58分 58時間38分 57時間21分 56時間8分 54時間58分 53時間50分 52時間46分 51時間44分 50時間44分 49時間47分 48時間51分 47時間58分 47時間7分 46時間17分 45時間29分 44時間43分 43時間58分 43時間15分 42時間33分 41時間52分 41時間13分 40時間35分 39時間58分 39時間22分 38時間48分 38時間14分 37時間41分 37時間9分 36時間38分 36時間8分 35時間39分 35時間10分 34時間43分 34時間16分 33時間49分 33時間24分 32時間58分 32時間34分 32時間10分 31時間47分 31時間24分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間38分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分
掃除機をかける 79時間57分 77時間44分 75時間38分 73時間38分 71時間45分 69時間57分 68時間15分 66時間37分 65時間4分 63時間36分 62時間11分 60時間50分 59時間32分 58時間18分 57時間6分 55時間58分 54時間52分 53時間49分 52時間48分 51時間49分 50時間52分 49時間58分 49時間5分 48時間15分 47時間25分 46時間38分 45時間52分 45時間8分 44時間25分 43時間43分 43時間3分 42時間24分 41時間46分 41時間9分 40時間33分 39時間58分 39時間24分 38時間52分 38時間20分 37時間49分 37時間18分 36時間49分 36時間20分 35時間52分 35時間25分 34時間58分 34時間33分 34時間7分 33時間43分 33時間18分 32時間55分 32時間32分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間5分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間57分 85時間30分 83時間12分 81時間0分 78時間56分 76時間57分 75時間4分 73時間17分 71時間35分 69時間57分 68時間24分 66時間55分 65時間29分 64時間8分 62時間49分 61時間34分 60時間21分 59時間12分 58時間4分 57時間0分 55時間58分 54時間58分 54時間0分 53時間4分 52時間10分 51時間18分 50時間27分 49時間39分 48時間51分 48時間6分 47時間21分 46時間38分 45時間56分 45時間16分 44時間36分 43時間58分 43時間21分 42時間45分 42時間10分 41時間36分 41時間2分 40時間30分 39時間58分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間23分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分
体をよく動かす仕事 87時間57分 85時間30分 83時間12分 81時間0分 78時間56分 76時間57分 75時間4分 73時間17分 71時間35分 69時間57分 68時間24分 66時間55分 65時間29分 64時間8分 62時間49分 61時間34分 60時間21分 59時間12分 58時間4分 57時間0分 55時間58分 54時間58分 54時間0分 53時間4分 52時間10分 51時間18分 50時間27分 49時間39分 48時間51分 48時間6分 47時間21分 46時間38分 45時間56分 45時間16分 44時間36分 43時間58分 43時間21分 42時間45分 42時間10分 41時間36分 41時間2分 40時間30分 39時間58分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間23分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分
皿洗い 87時間57分 85時間30分 83時間12分 81時間0分 78時間56分 76時間57分 75時間4分 73時間17分 71時間35分 69時間57分 68時間24分 66時間55分 65時間29分 64時間8分 62時間49分 61時間34分 60時間21分 59時間12分 58時間4分 57時間0分 55時間58分 54時間58分 54時間0分 53時間4分 52時間10分 51時間18分 50時間27分 49時間39分 48時間51分 48時間6分 47時間21分 46時間38分 45時間56分 45時間16分 44時間36分 43時間58分 43時間21分 42時間45分 42時間10分 41時間36分 41時間2分 40時間30分 39時間58分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間23分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分
ヨガ
ハタ
87時間57分 85時間30分 83時間12分 81時間0分 78時間56分 76時間57分 75時間4分 73時間17分 71時間35分 69時間57分 68時間24分 66時間55分 65時間29分 64時間8分 62時間49分 61時間34分 60時間21分 59時間12分 58時間4分 57時間0分 55時間58分 54時間58分 54時間0分 53時間4分 52時間10分 51時間18分 50時間27分 49時間39分 48時間51分 48時間6分 47時間21分 46時間38分 45時間56分 45時間16分 44時間36分 43時間58分 43時間21分 42時間45分 42時間10分 41時間36分 41時間2分 40時間30分 39時間58分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 38時間0分 37時間32分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間23分 34時間58分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間6分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間32分 102時間36分 99時間50分 97時間12分 94時間43分 92時間21分 90時間5分 87時間57分 85時間54分 83時間57分 82時間5分 80時間18分 78時間35分 76時間57分 75時間23分 73時間52分 72時間25分 71時間2分 69時間41分 68時間24分 67時間9分 65時間57分 64時間48分 63時間41分 62時間36分 61時間34分 60時間33分 59時間34分 58時間38分 57時間43分 56時間49分 55時間58分 55時間8分 54時間19分 53時間32分 52時間46分 52時間1分 51時間18分 50時間36分 49時間55分 49時間15分 48時間36分 47時間58分 47時間21分 46時間45分 46時間10分 45時間36分 45時間2分 44時間30分 43時間58分 43時間27分 42時間57分 42時間27分 41時間58分 41時間30分 41時間2分 40時間35分 40時間9分 39時間43分 39時間17分 38時間53分 38時間28分 38時間5分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間12分 35時間51分 35時間31分 35時間10分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分
自動車を運転 105時間32分 102時間36分 99時間50分 97時間12分 94時間43分 92時間21分 90時間5分 87時間57分 85時間54分 83時間57分 82時間5分 80時間18分 78時間35分 76時間57分 75時間23分 73時間52分 72時間25分 71時間2分 69時間41分 68時間24分 67時間9分 65時間57分 64時間48分 63時間41分 62時間36分 61時間34分 60時間33分 59時間34分 58時間38分 57時間43分 56時間49分 55時間58分 55時間8分 54時間19分 53時間32分 52時間46分 52時間1分 51時間18分 50時間36分 49時間55分 49時間15分 48時間36分 47時間58分 47時間21分 46時間45分 46時間10分 45時間36分 45時間2分 44時間30分 43時間58分 43時間27分 42時間57分 42時間27分 41時間58分 41時間30分 41時間2分 40時間35分 40時間9分 39時間43分 39時間17分 38時間53分 38時間28分 38時間5分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間12分 35時間51分 35時間31分 35時間10分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間55分 128時間16分 124時間48分 121時間30分 118時間24分 115時間26分 112時間37分 109時間56分 107時間23分 104時間56分 102時間36分 100時間22分 98時間14分 96時間12分 94時間14分 92時間21分 90時間32分 88時間48分 87時間7分 85時間30分 83時間57分 82時間27分 81時間0分 79時間36分 78時間15分 76時間57分 75時間41分 74時間28分 73時間17分 72時間9分 71時間2分 69時間57分 68時間55分 67時間54分 66時間55分 65時間57分 65時間2分 64時間8分 63時間15分 62時間24分 61時間34分 60時間45分 59時間58分 59時間12分 58時間27分 57時間43分 57時間0分 56時間18分 55時間38分 54時間58分 54時間19分 53時間41分 53時間4分 52時間28分 51時間53分 51時間18分 50時間44分 50時間11分 49時間39分 49時間7分 48時間36分 48時間6分 47時間36分 47時間7分 46時間38分 46時間10分 45時間43分 45時間16分 44時間49分 44時間24分 43時間58分 43時間33分 43時間9分 42時間45分 42時間21分 41時間58分 41時間36分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間7分 38時間48分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間12分 30時間59分 30時間47分
風呂でシャワー 131時間55分 128時間16分 124時間48分 121時間30分 118時間24分 115時間26分 112時間37分 109時間56分 107時間23分 104時間56分 102時間36分 100時間22分 98時間14分 96時間12分 94時間14分 92時間21分 90時間32分 88時間48分 87時間7分 85時間30分 83時間57分 82時間27分 81時間0分 79時間36分 78時間15分 76時間57分 75時間41分 74時間28分 73時間17分 72時間9分 71時間2分 69時間57分 68時間55分 67時間54分 66時間55分 65時間57分 65時間2分 64時間8分 63時間15分 62時間24分 61時間34分 60時間45分 59時間58分 59時間12分 58時間27分 57時間43分 57時間0分 56時間18分 55時間38分 54時間58分 54時間19分 53時間41分 53時間4分 52時間28分 51時間53分 51時間18分 50時間44分 50時間11分 49時間39分 49時間7分 48時間36分 48時間6分 47時間36分 47時間7分 46時間38分 46時間10分 45時間43分 45時間16分 44時間49分 44時間24分 43時間58分 43時間33分 43時間9分 42時間45分 42時間21分 41時間58分 41時間36分 41時間13分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間7分 38時間48分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間12分 30時間59分 30時間47分
トイレ 146時間35分 142時間31分 138時間40分 135時間1分 131時間33分 128時間16分 125時間8分 122時間9分 119時間19分 116時間36分 114時間0分 111時間32分 109時間9分 106時間53分 104時間42分 102時間36分 100時間36分 98時間40分 96時間48分 95時間0分 93時間17分 91時間37分 90時間0分 88時間27分 86時間57分 85時間30分 84時間6分 82時間45分 81時間26分 80時間10分 78時間56分 77時間44分 76時間34分 75時間27分 74時間21分 73時間17分 72時間15分 71時間15分 70時間17分 69時間20分 68時間24分 67時間30分 66時間37分 65時間46分 64時間56分 64時間8分 63時間20分 62時間34分 61時間48分 61時間4分 60時間21分 59時間39分 58時間58分 58時間18分 57時間38分 57時間0分 56時間22分 55時間46分 55時間10分 54時間34分 54時間0分 53時間26分 52時間53分 52時間21分 51時間49分 51時間18分 50時間47分 50時間18分 49時間48分 49時間20分 48時間51分 48時間24分 47時間57分 47時間30分 47時間4分 46時間38分 46時間13分 45時間48分 45時間24分 45時間0分 44時間36分 44時間13分 43時間51分 43時間28分 43時間6分 42時間45分 42時間24分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間43分 40時間23分 40時間5分 39時間46分 39時間28分 39時間9分 38時間52分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間8分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分
立って仕事をする 146時間35分 142時間31分 138時間40分 135時間1分 131時間33分 128時間16分 125時間8分 122時間9分 119時間19分 116時間36分 114時間0分 111時間32分 109時間9分 106時間53分 104時間42分 102時間36分 100時間36分 98時間40分 96時間48分 95時間0分 93時間17分 91時間37分 90時間0分 88時間27分 86時間57分 85時間30分 84時間6分 82時間45分 81時間26分 80時間10分 78時間56分 77時間44分 76時間34分 75時間27分 74時間21分 73時間17分 72時間15分 71時間15分 70時間17分 69時間20分 68時間24分 67時間30分 66時間37分 65時間46分 64時間56分 64時間8分 63時間20分 62時間34分 61時間48分 61時間4分 60時間21分 59時間39分 58時間58分 58時間18分 57時間38分 57時間0分 56時間22分 55時間46分 55時間10分 54時間34分 54時間0分 53時間26分 52時間53分 52時間21分 51時間49分 51時間18分 50時間47分 50時間18分 49時間48分 49時間20分 48時間51分 48時間24分 47時間57分 47時間30分 47時間4分 46時間38分 46時間13分 45時間48分 45時間24分 45時間0分 44時間36分 44時間13分 43時間51分 43時間28分 43時間6分 42時間45分 42時間24分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間43分 40時間23分 40時間5分 39時間46分 39時間28分 39時間9分 38時間52分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間23分 36時間7分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間8分 34時間54分 34時間40分 34時間26分 34時間12分
風呂で入浴 175時間54分 171時間1分 166時間24分 162時間1分 157時間52分 153時間55分 150時間9分 146時間35分 143時間10分 139時間55分 136時間49分 133時間50分 130時間59分 128時間16分 125時間38分 123時間8分 120時間43分 118時間24分 116時間9分 114時間0分 111時間56分 109時間56分 108時間0分 106時間9分 104時間21分 102時間36分 100時間55分 99時間18分 97時間43分 96時間12分 94時間43分 93時間17分 91時間53分 90時間32分 89時間13分 87時間57分 86時間42分 85時間30分 84時間20分 83時間12分 82時間5分 81時間0分 79時間57分 78時間56分 77時間56分 76時間57分 76時間0分 75時間4分 74時間10分 73時間17分 72時間25分 71時間35分 70時間46分 69時間57分 69時間10分 68時間24分 67時間39分 66時間55分 66時間12分 65時間29分 64時間48分 64時間8分 63時間28分 62時間49分 62時間11分 61時間34分 60時間57分 60時間21分 59時間46分 59時間12分 58時間38分 58時間4分 57時間32分 57時間0分 56時間29分 55時間58分 55時間28分 54時間58分 54時間29分 54時間0分 53時間32分 53時間4分 52時間37分 52時間10分 51時間44分 51時間18分 50時間52分 50時間27分 50時間3分 49時間39分 49時間15分 48時間51分 48時間28分 48時間6分 47時間43分 47時間21分 46時間59分 46時間38分 46時間17分 45時間56分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間36分 44時間17分 43時間58分 43時間39分 43時間21分 43時間3分 42時間45分 42時間27分 42時間10分 41時間52分 41時間36分 41時間19分 41時間2分
デスクワーク 202時間58分 197時間20分 192時間0分 186時間56分 182時間9分 177時間36分 173時間16分 169時間8分 165時間12分 161時間27分 157時間52分 154時間26分 151時間8分 148時間0分 144時間58分 142時間4分 139時間17分 136時間36分 134時間2分 131時間33分 129時間9分 126時間51分 124時間37分 122時間28分 120時間24分 118時間24分 116時間27分 114時間34分 112時間45分 111時間0分 109時間17分 107時間38分 106時間1分 104時間28分 102時間57分 101時間29分 100時間3分 98時間40分 97時間18分 96時間0分 94時間43分 93時間28分 92時間15分 91時間4分 89時間55分 88時間48分 87時間42分 86時間38分 85時間35分 84時間34分 83時間34分 82時間36分 81時間39分 80時間43分 79時間49分 78時間56分 78時間3分 77時間13分 76時間23分 75時間34分 74時間46分 74時間0分 73時間14分 72時間29分 71時間45分 71時間2分 70時間20分 69時間38分 68時間58分 68時間18分 67時間39分 67時間1分 66時間23分 65時間46分 65時間10分 64時間34分 64時間0分 63時間25分 62時間52分 62時間18分 61時間46分 61時間14分 60時間43分 60時間12分 59時間41分 59時間12分 58時間42分 58時間13分 57時間45分 57時間17分 56時間49分 56時間22分 55時間56分 55時間30分 55時間4分 54時間38分 54時間13分 53時間49分 53時間24分 53時間0分 52時間37分 52時間14分 51時間51分 51時間28分 51時間6分 50時間44分 50時間22分 50時間1分 49時間40分 49時間20分 48時間59分 48時間39分 48時間19分 48時間0分 47時間40分 47時間21分
電車バスに乗車 202時間58分 197時間20分 192時間0分 186時間56分 182時間9分 177時間36分 173時間16分 169時間8分 165時間12分 161時間27分 157時間52分 154時間26分 151時間8分 148時間0分 144時間58分 142時間4分 139時間17分 136時間36分 134時間2分 131時間33分 129時間9分 126時間51分 124時間37分 122時間28分 120時間24分 118時間24分 116時間27分 114時間34分 112時間45分 111時間0分 109時間17分 107時間38分 106時間1分 104時間28分 102時間57分 101時間29分 100時間3分 98時間40分 97時間18分 96時間0分 94時間43分 93時間28分 92時間15分 91時間4分 89時間55分 88時間48分 87時間42分 86時間38分 85時間35分 84時間34分 83時間34分 82時間36分 81時間39分 80時間43分 79時間49分 78時間56分 78時間3分 77時間13分 76時間23分 75時間34分 74時間46分 74時間0分 73時間14分 72時間29分 71時間45分 71時間2分 70時間20分 69時間38分 68時間58分 68時間18分 67時間39分 67時間1分 66時間23分 65時間46分 65時間10分 64時間34分 64時間0分 63時間25分 62時間52分 62時間18分 61時間46分 61時間14分 60時間43分 60時間12分 59時間41分 59時間12分 58時間42分 58時間13分 57時間45分 57時間17分 56時間49分 56時間22分 55時間56分 55時間30分 55時間4分 54時間38分 54時間13分 53時間49分 53時間24分 53時間0分 52時間37分 52時間14分 51時間51分 51時間28分 51時間6分 50時間44分 50時間22分 50時間1分 49時間40分 49時間20分 48時間59分 48時間39分 48時間19分 48時間0分 47時間40分 47時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓