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9687キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9687キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9687キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間26分 102時間30分 99時間44分 97時間6分 94時間37分 92時間15分 90時間0分 87時間51分 85時間49分 83時間52分 82時間0分 80時間13分 78時間31分 76時間52分 75時間18分 73時間48分 72時間21分 70時間58分 69時間37分 68時間20分 67時間5分 65時間53分 64時間44分 63時間37分 62時間32分 61時間30分 60時間29分 59時間31分 58時間34分 57時間39分 56時間46分 55時間54分 55時間4分 54時間16分 53時間28分 52時間43分 51時間58分 51時間15分 50時間33分 49時間52分 49時間12分 48時間33分 47時間55分 47時間18分 46時間42分 46時間7分 45時間33分 45時間0分 44時間27分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間25分 41時間56分 41時間27分 41時間0分 40時間33分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間2分 37時間39分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間29分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間51分 85時間25分 83時間6分 80時間55分 78時間51分 76時間52分 75時間0分 73時間13分 71時間31分 69時間53分 68時間20分 66時間51分 65時間25分 64時間4分 62時間45分 61時間30分 60時間17分 59時間8分 58時間1分 56時間56分 55時間54分 54時間54分 53時間57分 53時間1分 52時間7分 51時間15分 50時間24分 49時間36分 48時間48分 48時間3分 47時間18分 46時間35分 45時間53分 45時間13分 44時間34分 43時間55分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間33分 41時間0分 40時間27分 39時間56分 39時間25分 38時間55分 38時間26分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間18分 59時間35分 57時間59分 56時間27分 55時間0分 53時間38分 52時間19分 51時間5分 49時間53分 48時間45分 47時間40分 46時間38分 45時間38分 44時間41分 43時間47分 42時間54分 42時間4分 41時間15分 40時間28分 39時間43分 39時間0分 38時間18分 37時間38分 36時間59分 36時間21分 35時間45分 35時間10分 34時間36分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分
山登り 32時間56分 32時間2分 31時間10分 30時間20分 29時間34分 28時間49分 28時間7分 27時間27分 26時間49分 26時間12分 25時間37分 25時間4分 24時間32分 24時間1分 23時間32分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間47分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間55分 42時間42分 41時間33分 40時間27分 39時間25分 38時間26分 37時間30分 36時間36分 35時間45分 34時間56分 34時間10分 33時間25分 32時間42分 32時間2分 31時間22分 30時間45分 30時間8分 29時間34分 29時間0分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間13分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間56分 32時間2分 31時間10分 30時間20分 29時間34分 28時間49分 28時間7分 27時間27分 26時間49分 26時間12分 25時間37分 25時間4分 24時間32分 24時間1分 23時間32分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間47分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間21分 25時間37分 24時間56分 24時間16分 23時間39分 23時間3分 22時間30分 21時間57分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間57分 29時間7分 28時間20分 27時間35分 26時間52分 26時間12分 25時間34分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間38分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間20分 21時間43分 21時間7分 20時間34分 20時間2分 19時間32分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間46分 17時間22分 16時間59分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間1分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間25分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間13分 18時間45分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間44分 48時間21分 47時間2分 45時間48分 44時間38分 43時間31分 42時間27分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間50分 37時間2分 36時間15分 35時間31分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間38分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
水泳
(普通:全般)
31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間15分 28時間30分 27時間47分 27時間6分 26時間27分 25時間50分 25時間15分 24時間42分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間41分 22時間13分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間30分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
水泳
(速め:全般)
26時間21分 25時間37分 24時間56分 24時間16分 23時間39分 23時間3分 22時間30分 21時間57分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
水泳
(バタフライ)
19時間6分 18時間34分 18時間4分 17時間35分 17時間8分 16時間42分 16時間18分 15時間55分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間55分 42時間42分 41時間33分 40時間27分 39時間25分 38時間26分 37時間30分 36時間36分 35時間45分 34時間56分 34時間10分 33時間25分 32時間42分 32時間2分 31時間22分 30時間45分 30時間8分 29時間34分 29時間0分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間13分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
自転車
(普通:20km/h)
32時間56分 32時間2分 31時間10分 30時間20分 29時間34分 28時間49分 28時間7分 27時間27分 26時間49分 26時間12分 25時間37分 25時間4分 24時間32分 24時間1分 23時間32分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間47分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
自転車
(速め:24km/h)
26時間21分 25時間37分 24時間56分 24時間16分 23時間39分 23時間3分 22時間30分 21時間57分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9687キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間21分 67時間26分 65時間37分 63時間53分 62時間15分 60時間41分 59時間12分 57時間48分 56時間27分 55時間10分 53時間57分 52時間46分 51時間39分 50時間34分 49時間32分 48時間33分 47時間36分 46時間41分 45時間48分 44時間57分 44時間8分 43時間21分 42時間35分 41時間51分 41時間8分 40時間27分 39時間48分 39時間9分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間11分
筋トレ
背筋運動
69時間21分 67時間26分 65時間37分 63時間53分 62時間15分 60時間41分 59時間12分 57時間48分 56時間27分 55時間10分 53時間57分 52時間46分 51時間39分 50時間34分 49時間32分 48時間33分 47時間36分 46時間41分 45時間48分 44時間57分 44時間8分 43時間21分 42時間35分 41時間51分 41時間8分 40時間27分 39時間48分 39時間9分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間21分 67時間26分 65時間37分 63時間53分 62時間15分 60時間41分 59時間12分 57時間48分 56時間27分 55時間10分 53時間57分 52時間46分 51時間39分 50時間34分 49時間32分 48時間33分 47時間36分 46時間41分 45時間48分 44時間57分 44時間8分 43時間21分 42時間35分 41時間51分 41時間8分 40時間27分 39時間48分 39時間9分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間11分
筋トレ
懸垂
69時間21分 67時間26分 65時間37分 63時間53分 62時間15分 60時間41分 59時間12分 57時間48分 56時間27分 55時間10分 53時間57分 52時間46分 51時間39分 50時間34分 49時間32分 48時間33分 47時間36分 46時間41分 45時間48分 44時間57分 44時間8分 43時間21分 42時間35分 41時間51分 41時間8分 40時間27分 39時間48分 39時間9分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間11分
筋トレ
スクワット
52時間43分 51時間15分 49時間52分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 45時間0分 43時間55分 42時間54分 41時間56分 41時間0分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間10分 35時間29分 34時間48分 34時間10分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ヨガ
ハタ
87時間51分 85時間25分 83時間6分 80時間55分 78時間51分 76時間52分 75時間0分 73時間13分 71時間31分 69時間53分 68時間20分 66時間51分 65時間25分 64時間4分 62時間45分 61時間30分 60時間17分 59時間8分 58時間1分 56時間56分 55時間54分 54時間54分 53時間57分 53時間1分 52時間7分 51時間15分 50時間24分 49時間36分 48時間48分 48時間3分 47時間18分 46時間35分 45時間53分 45時間13分 44時間34分 43時間55分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間33分 41時間0分 40時間27分 39時間56分 39時間25分 38時間55分 38時間26分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間30分
ヨガ
パワー
65時間53分 64時間4分 62時間20分 60時間41分 59時間8分 57時間39分 56時間15分 54時間54分 53時間38分 52時間25分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間3分 47時間4分 46時間7分 45時間13分 44時間21分 43時間31分 42時間42分 41時間56分 41時間11分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間29分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分
ダンス
ゆっくり
52時間43分 51時間15分 49時間52分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 45時間0分 43時間55分 42時間54分 41時間56分 41時間0分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間10分 35時間29分 34時間48分 34時間10分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ダンス
普通
36時間6分 35時間6分 34時間9分 33時間15分 32時間24分 31時間35分 30時間49分 30時間5分 29時間23分 28時間43分 28時間5分 27時間28分 26時間53分 26時間19分 25時間47分 25時間16分 24時間46分 24時間18分 23時間50分 23時間24分 22時間58分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間25分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間18分 18時間3分 17時間47分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分
ダンス
激しい
29時間17分 28時間28分 27時間42分 26時間58分 26時間17分 25時間37分 25時間0分 24時間24分 23時間50分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
踏み台昇降 52時間43分 51時間15分 49時間52分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 45時間0分 43時間55分 42時間54分 41時間56分 41時間0分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間10分 35時間29分 34時間48分 34時間10分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
トランポリン
ゆっくり
75時間18分 73時間13分 71時間14分 69時間21分 67時間35分 65時間53分 64時間17分 62時間45分 61時間18分 59時間54分 58時間34分 57時間18分 56時間5分 54時間54分 53時間47分 52時間43分 51時間41分 50時間41分 49時間44分 48時間48分 47時間55分 47時間4分 46時間14分 45時間26分 44時間40分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間34分 56時間56分 55時間24分 53時間57分 52時間34分 51時間15分 50時間0分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間34分 43時間37分 42時間42分 41時間50分 41時間0分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間58分 35時間20分 34時間44分 34時間10分 33時間36分 33時間4分 32時間32分 32時間2分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
HIIT
ジャンプなし
52時間43分 51時間15分 49時間52分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 45時間0分 43時間55分 42時間54分 41時間56分 41時間0分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間10分 35時間29分 34時間48分 34時間10分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
HIIT
ジャンプあり
32時間56分 32時間2分 31時間10分 30時間20分 29時間34分 28時間49分 28時間7分 27時間27分 26時間49分 26時間12分 25時間37分 25時間4分 24時間32分 24時間1分 23時間32分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間47分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9687キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間51分 85時間25分 83時間6分 80時間55分 78時間51分 76時間52分 75時間0分 73時間13分 71時間31分 69時間53分 68時間20分 66時間51分 65時間25分 64時間4分 62時間45分 61時間30分 60時間17分 59時間8分 58時間1分 56時間56分 55時間54分 54時間54分 53時間57分 53時間1分 52時間7分 51時間15分 50時間24分 49時間36分 48時間48分 48時間3分 47時間18分 46時間35分 45時間53分 45時間13分 44時間34分 43時間55分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間33分 41時間0分 40時間27分 39時間56分 39時間25分 38時間55分 38時間26分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間30分
料理全般 75時間18分 73時間13分 71時間14分 69時間21分 67時間35分 65時間53分 64時間17分 62時間45分 61時間18分 59時間54分 58時間34分 57時間18分 56時間5分 54時間54分 53時間47分 52時間43分 51時間41分 50時間41分 49時間44分 48時間48分 47時間55分 47時間4分 46時間14分 45時間26分 44時間40分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
掃除機をかける 79時間52分 77時間39分 75時間33分 73時間34分 71時間41分 69時間53分 68時間11分 66時間33分 65時間0分 63時間32分 62時間7分 60時間46分 59時間28分 58時間14分 57時間3分 55時間54分 54時間49分 53時間45分 52時間44分 51時間46分 50時間49分 49時間55分 49時間2分 48時間12分 47時間23分 46時間35分 45時間49分 45時間5分 44時間22分 43時間40分 43時間0分 42時間21分 41時間43分 41時間6分 40時間31分 39時間56分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間47分 36時間18分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間8分 31時間46分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間18分 73時間13分 71時間14分 69時間21分 67時間35分 65時間53分 64時間17分 62時間45分 61時間18分 59時間54分 58時間34分 57時間18分 56時間5分 54時間54分 53時間47分 52時間43分 51時間41分 50時間41分 49時間44分 48時間48分 47時間55分 47時間4分 46時間14分 45時間26分 44時間40分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
部屋の片づけ全般 54時間54分 53時間23分 51時間56分 50時間34分 49時間16分 48時間3分 46時間52分 45時間45分 44時間41分 43時間40分 42時間42分 41時間46分 40時間53分 40時間2分 39時間13分 38時間26分 37時間41分 36時間57分 36時間15分 35時間35分 34時間56分 34時間19分 33時間43分 33時間8分 32時間34分 32時間2分 31時間30分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間15分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間47分 128時間8分 124時間40分 121時間23分 118時間16分 115時間19分 112時間30分 109時間49分 107時間16分 104時間50分 102時間30分 100時間16分 98時間8分 96時間6分 94時間8分 92時間15分 90時間26分 88時間42分 87時間2分 85時間25分 83時間52分 82時間22分 80時間55分 79時間31分 78時間11分 76時間52分 75時間37分 74時間24分 73時間13分 72時間4分 70時間58分 69時間53分 68時間50分 67時間50分 66時間51分 65時間53分 64時間58分 64時間4分 63時間11分 62時間20分 61時間30分 60時間41分 59時間54分 59時間8分 58時間23分 57時間39分 56時間56分 56時間15分 55時間34分 54時間54分 54時間16分 53時間38分 53時間1分 52時間25分 51時間49分 51時間15分 50時間41分 50時間8分 49時間36分 49時間4分 48時間33分 48時間3分 47時間33分 47時間4分 46時間35分 46時間7分 45時間40分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間31分 43時間6分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間10分 30時間57分 30時間45分
トイレ 146時間26分 142時間22分 138時間31分 134時間52分 131時間25分 128時間8分 125時間0分 122時間1分 119時間11分 116時間29分 113時間53分 111時間25分 109時間3分 106時間46分 104時間35分 102時間30分 100時間29分 98時間33分 96時間42分 94時間54分 93時間11分 91時間31分 89時間55分 88時間22分 86時間52分 85時間25分 84時間1分 82時間40分 81時間21分 80時間5分 78時間51分 77時間39分 76時間29分 75時間22分 74時間16分 73時間13分 72時間11分 71時間11分 70時間12分 69時間15分 68時間20分 67時間26分 66時間33分 65時間42分 64時間52分 64時間4分 63時間16分 62時間30分 61時間45分 61時間0分 60時間17分 59時間35分 58時間54分 58時間14分 57時間35分 56時間56分 56時間19分 55時間42分 55時間6分 54時間31分 53時間57分 53時間23分 52時間50分 52時間17分 51時間46分 51時間15分 50時間44分 50時間14分 49時間45分 49時間16分 48時間48分 48時間21分 47時間54分 47時間27分 47時間1分 46時間35分 46時間10分 45時間45分 45時間21分 44時間57分 44時間34分 44時間11分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間42分 42時間21分 42時間0分 41時間40分 41時間20分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間21分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間10分
風呂でシャワー 131時間47分 128時間8分 124時間40分 121時間23分 118時間16分 115時間19分 112時間30分 109時間49分 107時間16分 104時間50分 102時間30分 100時間16分 98時間8分 96時間6分 94時間8分 92時間15分 90時間26分 88時間42分 87時間2分 85時間25分 83時間52分 82時間22分 80時間55分 79時間31分 78時間11分 76時間52分 75時間37分 74時間24分 73時間13分 72時間4分 70時間58分 69時間53分 68時間50分 67時間50分 66時間51分 65時間53分 64時間58分 64時間4分 63時間11分 62時間20分 61時間30分 60時間41分 59時間54分 59時間8分 58時間23分 57時間39分 56時間56分 56時間15分 55時間34分 54時間54分 54時間16分 53時間38分 53時間1分 52時間25分 51時間49分 51時間15分 50時間41分 50時間8分 49時間36分 49時間4分 48時間33分 48時間3分 47時間33分 47時間4分 46時間35分 46時間7分 45時間40分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間31分 43時間6分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間10分 30時間57分 30時間45分
風呂で入浴 175時間43分 170時間50分 166時間13分 161時間51分 157時間42分 153時間45分 150時間0分 146時間26分 143時間2分 139時間47分 136時間40分 133時間42分 130時間51分 128時間8分 125時間31分 123時間0分 120時間35分 118時間16分 116時間2分 113時間53分 111時間49分 109時間49分 107時間54分 106時間2分 104時間14分 102時間30分 100時間49分 99時間12分 97時間37分 96時間6分 94時間37分 93時間11分 91時間47分 90時間26分 89時間8分 87時間51分 86時間37分 85時間25分 84時間15分 83時間6分 82時間0分 80時間55分 79時間52分 78時間51分 77時間51分 76時間52分 75時間55分 75時間0分 74時間6分 73時間13分 72時間21分 71時間31分 70時間41分 69時間53分 69時間6分 68時間20分 67時間35分 66時間51分 66時間8分 65時間25分 64時間44分 64時間4分 63時間24分 62時間45分 62時間7分 61時間30分 60時間53分 60時間17分 59時間42分 59時間8分 58時間34分 58時間1分 57時間28分 56時間56分 56時間25分 55時間54分 55時間24分 54時間54分 54時間25分 53時間57分 53時間28分 53時間1分 52時間34分 52時間7分 51時間41分 51時間15分 50時間49分 50時間24分 50時間0分 49時間36分 49時間12分 48時間48分 48時間25分 48時間3分 47時間40分 47時間18分 46時間57分 46時間35分 46時間14分 45時間53分 45時間33分 45時間13分 44時間53分 44時間34分 44時間14分 43時間55分 43時間37分 43時間18分 43時間0分 42時間42分 42時間25分 42時間7分 41時間50分 41時間33分 41時間16分 41時間0分
デスクワーク 202時間45分 197時間7分 191時間48分 186時間45分 181時間58分 177時間25分 173時間5分 168時間58分 165時間2分 161時間17分 157時間42分 154時間16分 150時間59分 147時間50分 144時間49分 141時間56分 139時間9分 136時間28分 133時間54分 131時間25分 129時間1分 126時間43分 124時間30分 122時間21分 120時間16分 118時間16分 116時間20分 114時間27分 112時間38分 110時間53分 109時間10分 107時間31分 105時間55分 104時間21分 102時間51分 101時間22分 99時間57分 98時間33分 97時間12分 95時間54分 94時間37分 93時間22分 92時間9分 90時間59分 89時間49分 88時間42分 87時間36分 86時間32分 85時間30分 84時間29分 83時間29分 82時間31分 81時間34分 80時間38分 79時間44分 78時間51分 77時間59分 77時間8分 76時間18分 75時間29分 74時間42分 73時間55分 73時間9分 72時間24分 71時間41分 70時間58分 70時間15分 69時間34分 68時間54分 68時間14分 67時間35分 66時間57分 66時間19分 65時間42分 65時間6分 64時間30分 63時間56分 63時間21分 62時間48分 62時間15分 61時間42分 61時間10分 60時間39分 60時間8分 59時間38分 59時間8分 58時間39分 58時間10分 57時間41分 57時間13分 56時間46分 56時間19分 55時間52分 55時間26分 55時間0分 54時間35分 54時間10分 53時間45分 53時間21分 52時間57分 52時間34分 52時間10分 51時間48分 51時間25分 51時間3分 50時間41分 50時間19分 49時間58分 49時間37分 49時間16分 48時間56分 48時間36分 48時間16分 47時間57分 47時間37分 47時間18分
立って仕事をする 146時間26分 142時間22分 138時間31分 134時間52分 131時間25分 128時間8分 125時間0分 122時間1分 119時間11分 116時間29分 113時間53分 111時間25分 109時間3分 106時間46分 104時間35分 102時間30分 100時間29分 98時間33分 96時間42分 94時間54分 93時間11分 91時間31分 89時間55分 88時間22分 86時間52分 85時間25分 84時間1分 82時間40分 81時間21分 80時間5分 78時間51分 77時間39分 76時間29分 75時間22分 74時間16分 73時間13分 72時間11分 71時間11分 70時間12分 69時間15分 68時間20分 67時間26分 66時間33分 65時間42分 64時間52分 64時間4分 63時間16分 62時間30分 61時間45分 61時間0分 60時間17分 59時間35分 58時間54分 58時間14分 57時間35分 56時間56分 56時間19分 55時間42分 55時間6分 54時間31分 53時間57分 53時間23分 52時間50分 52時間17分 51時間46分 51時間15分 50時間44分 50時間14分 49時間45分 49時間16分 48時間48分 48時間21分 47時間54分 47時間27分 47時間1分 46時間35分 46時間10分 45時間45分 45時間21分 44時間57分 44時間34分 44時間11分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間42分 42時間21分 42時間0分 41時間40分 41時間20分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間21分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間10分
体をよく動かす仕事 87時間51分 85時間25分 83時間6分 80時間55分 78時間51分 76時間52分 75時間0分 73時間13分 71時間31分 69時間53分 68時間20分 66時間51分 65時間25分 64時間4分 62時間45分 61時間30分 60時間17分 59時間8分 58時間1分 56時間56分 55時間54分 54時間54分 53時間57分 53時間1分 52時間7分 51時間15分 50時間24分 49時間36分 48時間48分 48時間3分 47時間18分 46時間35分 45時間53分 45時間13分 44時間34分 43時間55分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間33分 41時間0分 40時間27分 39時間56分 39時間25分 38時間55分 38時間26分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間30分
電車バスに乗車 202時間45分 197時間7分 191時間48分 186時間45分 181時間58分 177時間25分 173時間5分 168時間58分 165時間2分 161時間17分 157時間42分 154時間16分 150時間59分 147時間50分 144時間49分 141時間56分 139時間9分 136時間28分 133時間54分 131時間25分 129時間1分 126時間43分 124時間30分 122時間21分 120時間16分 118時間16分 116時間20分 114時間27分 112時間38分 110時間53分 109時間10分 107時間31分 105時間55分 104時間21分 102時間51分 101時間22分 99時間57分 98時間33分 97時間12分 95時間54分 94時間37分 93時間22分 92時間9分 90時間59分 89時間49分 88時間42分 87時間36分 86時間32分 85時間30分 84時間29分 83時間29分 82時間31分 81時間34分 80時間38分 79時間44分 78時間51分 77時間59分 77時間8分 76時間18分 75時間29分 74時間42分 73時間55分 73時間9分 72時間24分 71時間41分 70時間58分 70時間15分 69時間34分 68時間54分 68時間14分 67時間35分 66時間57分 66時間19分 65時間42分 65時間6分 64時間30分 63時間56分 63時間21分 62時間48分 62時間15分 61時間42分 61時間10分 60時間39分 60時間8分 59時間38分 59時間8分 58時間39分 58時間10分 57時間41分 57時間13分 56時間46分 56時間19分 55時間52分 55時間26分 55時間0分 54時間35分 54時間10分 53時間45分 53時間21分 52時間57分 52時間34分 52時間10分 51時間48分 51時間25分 51時間3分 50時間41分 50時間19分 49時間58分 49時間37分 49時間16分 48時間56分 48時間36分 48時間16分 47時間57分 47時間37分 47時間18分
自動車を運転 105時間26分 102時間30分 99時間44分 97時間6分 94時間37分 92時間15分 90時間0分 87時間51分 85時間49分 83時間52分 82時間0分 80時間13分 78時間31分 76時間52分 75時間18分 73時間48分 72時間21分 70時間58分 69時間37分 68時間20分 67時間5分 65時間53分 64時間44分 63時間37分 62時間32分 61時間30分 60時間29分 59時間31分 58時間34分 57時間39分 56時間46分 55時間54分 55時間4分 54時間16分 53時間28分 52時間43分 51時間58分 51時間15分 50時間33分 49時間52分 49時間12分 48時間33分 47時間55分 47時間18分 46時間42分 46時間7分 45時間33分 45時間0分 44時間27分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間25分 41時間56分 41時間27分 41時間0分 40時間33分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間2分 37時間39分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間29分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間6分 18時間34分 18時間4分 17時間35分 17時間8分 16時間42分 16時間18分 15時間55分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間25分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間13分 18時間45分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間20分 21時間43分 21時間7分 20時間34分 20時間2分 19時間32分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間46分 17時間22分 16時間59分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間1分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
水泳
(速め:全般)
26時間21分 25時間37分 24時間56分 24時間16分 23時間39分 23時間3分 22時間30分 21時間57分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間21分 25時間37分 24時間56分 24時間16分 23時間39分 23時間3分 22時間30分 21時間57分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
自転車
(速め:24km/h)
26時間21分 25時間37分 24時間56分 24時間16分 23時間39分 23時間3分 22時間30分 21時間57分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ダンス
激しい
29時間17分 28時間28分 27時間42分 26時間58分 26時間17分 25時間37分 25時間0分 24時間24分 23時間50分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間57分 29時間7分 28時間20分 27時間35分 26時間52分 26時間12分 25時間34分 24時間57分 24時間22分 23時間49分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間23分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間38分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
水泳
(普通:全般)
31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間15分 28時間30分 27時間47分 27時間6分 26時間27分 25時間50分 25時間15分 24時間42分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間41分 22時間13分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間30分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間56分 32時間2分 31時間10分 30時間20分 29時間34分 28時間49分 28時間7分 27時間27分 26時間49分 26時間12分 25時間37分 25時間4分 24時間32分 24時間1分 23時間32分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間47分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
山登り 32時間56分 32時間2分 31時間10分 30時間20分 29時間34分 28時間49分 28時間7分 27時間27分 26時間49分 26時間12分 25時間37分 25時間4分 24時間32分 24時間1分 23時間32分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間47分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
自転車
(普通:20km/h)
32時間56分 32時間2分 31時間10分 30時間20分 29時間34分 28時間49分 28時間7分 27時間27分 26時間49分 26時間12分 25時間37分 25時間4分 24時間32分 24時間1分 23時間32分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間47分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
HIIT
ジャンプあり
32時間56分 32時間2分 31時間10分 30時間20分 29時間34分 28時間49分 28時間7分 27時間27分 26時間49分 26時間12分 25時間37分 25時間4分 24時間32分 24時間1分 23時間32分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間47分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
ダンス
普通
36時間6分 35時間6分 34時間9分 33時間15分 32時間24分 31時間35分 30時間49分 30時間5分 29時間23分 28時間43分 28時間5分 27時間28分 26時間53分 26時間19分 25時間47分 25時間16分 24時間46分 24時間18分 23時間50分 23時間24分 22時間58分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間25分 21時間3分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間44分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間18分 18時間3分 17時間47分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間55分 42時間42分 41時間33分 40時間27分 39時間25分 38時間26分 37時間30分 36時間36分 35時間45分 34時間56分 34時間10分 33時間25分 32時間42分 32時間2分 31時間22分 30時間45分 30時間8分 29時間34分 29時間0分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間13分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間55分 42時間42分 41時間33分 40時間27分 39時間25分 38時間26分 37時間30分 36時間36分 35時間45分 34時間56分 34時間10分 33時間25分 32時間42分 32時間2分 31時間22分 30時間45分 30時間8分 29時間34分 29時間0分 28時間28分 27時間57分 27時間27分 26時間58分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間39分 23時間17分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間13分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間44分 48時間21分 47時間2分 45時間48分 44時間38分 43時間31分 42時間27分 41時間26分 40時間28分 39時間33分 38時間40分 37時間50分 37時間2分 36時間15分 35時間31分 34時間48分 34時間7分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間38分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間11分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分
踏み台昇降 52時間43分 51時間15分 49時間52分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 45時間0分 43時間55分 42時間54分 41時間56分 41時間0分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間10分 35時間29分 34時間48分 34時間10分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
HIIT
ジャンプなし
52時間43分 51時間15分 49時間52分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 45時間0分 43時間55分 42時間54分 41時間56分 41時間0分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間10分 35時間29分 34時間48分 34時間10分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ダンス
ゆっくり
52時間43分 51時間15分 49時間52分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 45時間0分 43時間55分 42時間54分 41時間56分 41時間0分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間10分 35時間29分 34時間48分 34時間10分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
筋トレ
スクワット
52時間43分 51時間15分 49時間52分 48時間33分 47時間18分 46時間7分 45時間0分 43時間55分 42時間54分 41時間56分 41時間0分 40時間6分 39時間15分 38時間26分 37時間39分 36時間54分 36時間10分 35時間29分 34時間48分 34時間10分 33時間32分 32時間56分 32時間22分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
部屋の片づけ全般 54時間54分 53時間23分 51時間56分 50時間34分 49時間16分 48時間3分 46時間52分 45時間45分 44時間41分 43時間40分 42時間42分 41時間46分 40時間53分 40時間2分 39時間13分 38時間26分 37時間41分 36時間57分 36時間15分 35時間35分 34時間56分 34時間19分 33時間43分 33時間8分 32時間34分 32時間2分 31時間30分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間15分 27時間51分 27時間27分 27時間4分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間37分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間34分 56時間56分 55時間24分 53時間57分 52時間34分 51時間15分 50時間0分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間34分 43時間37分 42時間42分 41時間50分 41時間0分 40時間11分 39時間25分 38時間40分 37時間57分 37時間16分 36時間36分 35時間58分 35時間20分 34時間44分 34時間10分 33時間36分 33時間4分 32時間32分 32時間2分 31時間32分 31時間3分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間18分 59時間35分 57時間59分 56時間27分 55時間0分 53時間38分 52時間19分 51時間5分 49時間53分 48時間45分 47時間40分 46時間38分 45時間38分 44時間41分 43時間47分 42時間54分 42時間4分 41時間15分 40時間28分 39時間43分 39時間0分 38時間18分 37時間38分 36時間59分 36時間21分 35時間45分 35時間10分 34時間36分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間20分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分
ヨガ
パワー
65時間53分 64時間4分 62時間20分 60時間41分 59時間8分 57時間39分 56時間15分 54時間54分 53時間38分 52時間25分 51時間15分 50時間8分 49時間4分 48時間3分 47時間4分 46時間7分 45時間13分 44時間21分 43時間31分 42時間42分 41時間56分 41時間11分 40時間27分 39時間45分 39時間5分 38時間26分 37時間48分 37時間12分 36時間36分 36時間2分 35時間29分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間49分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分
筋トレ
腹筋運動
69時間21分 67時間26分 65時間37分 63時間53分 62時間15分 60時間41分 59時間12分 57時間48分 56時間27分 55時間10分 53時間57分 52時間46分 51時間39分 50時間34分 49時間32分 48時間33分 47時間36分 46時間41分 45時間48分 44時間57分 44時間8分 43時間21分 42時間35分 41時間51分 41時間8分 40時間27分 39時間48分 39時間9分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間11分
筋トレ
背筋運動
69時間21分 67時間26分 65時間37分 63時間53分 62時間15分 60時間41分 59時間12分 57時間48分 56時間27分 55時間10分 53時間57分 52時間46分 51時間39分 50時間34分 49時間32分 48時間33分 47時間36分 46時間41分 45時間48分 44時間57分 44時間8分 43時間21分 42時間35分 41時間51分 41時間8分 40時間27分 39時間48分 39時間9分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間21分 67時間26分 65時間37分 63時間53分 62時間15分 60時間41分 59時間12分 57時間48分 56時間27分 55時間10分 53時間57分 52時間46分 51時間39分 50時間34分 49時間32分 48時間33分 47時間36分 46時間41分 45時間48分 44時間57分 44時間8分 43時間21分 42時間35分 41時間51分 41時間8分 40時間27分 39時間48分 39時間9分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間11分
筋トレ
懸垂
69時間21分 67時間26分 65時間37分 63時間53分 62時間15分 60時間41分 59時間12分 57時間48分 56時間27分 55時間10分 53時間57分 52時間46分 51時間39分 50時間34分 49時間32分 48時間33分 47時間36分 46時間41分 45時間48分 44時間57分 44時間8分 43時間21分 42時間35分 41時間51分 41時間8分 40時間27分 39時間48分 39時間9分 38時間32分 37時間56分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間42分 35時間11分 34時間40分 34時間11分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間11分
トランポリン
ゆっくり
75時間18分 73時間13分 71時間14分 69時間21分 67時間35分 65時間53分 64時間17分 62時間45分 61時間18分 59時間54分 58時間34分 57時間18分 56時間5分 54時間54分 53時間47分 52時間43分 51時間41分 50時間41分 49時間44分 48時間48分 47時間55分 47時間4分 46時間14分 45時間26分 44時間40分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間18分 73時間13分 71時間14分 69時間21分 67時間35分 65時間53分 64時間17分 62時間45分 61時間18分 59時間54分 58時間34分 57時間18分 56時間5分 54時間54分 53時間47分 52時間43分 51時間41分 50時間41分 49時間44分 48時間48分 47時間55分 47時間4分 46時間14分 45時間26分 44時間40分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
料理全般 75時間18分 73時間13分 71時間14分 69時間21分 67時間35分 65時間53分 64時間17分 62時間45分 61時間18分 59時間54分 58時間34分 57時間18分 56時間5分 54時間54分 53時間47分 52時間43分 51時間41分 50時間41分 49時間44分 48時間48分 47時間55分 47時間4分 46時間14分 45時間26分 44時間40分 43時間55分 43時間12分 42時間30分 41時間50分 41時間11分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間12分 37時間39分 37時間7分 36時間36分 36時間6分 35時間37分 35時間8分 34時間40分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間39分 28時間20分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分
掃除機をかける 79時間52分 77時間39分 75時間33分 73時間34分 71時間41分 69時間53分 68時間11分 66時間33分 65時間0分 63時間32分 62時間7分 60時間46分 59時間28分 58時間14分 57時間3分 55時間54分 54時間49分 53時間45分 52時間44分 51時間46分 50時間49分 49時間55分 49時間2分 48時間12分 47時間23分 46時間35分 45時間49分 45時間5分 44時間22分 43時間40分 43時間0分 42時間21分 41時間43分 41時間6分 40時間31分 39時間56分 39時間22分 38時間49分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間47分 36時間18分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間8分 31時間46分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間3分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間51分 85時間25分 83時間6分 80時間55分 78時間51分 76時間52分 75時間0分 73時間13分 71時間31分 69時間53分 68時間20分 66時間51分 65時間25分 64時間4分 62時間45分 61時間30分 60時間17分 59時間8分 58時間1分 56時間56分 55時間54分 54時間54分 53時間57分 53時間1分 52時間7分 51時間15分 50時間24分 49時間36分 48時間48分 48時間3分 47時間18分 46時間35分 45時間53分 45時間13分 44時間34分 43時間55分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間33分 41時間0分 40時間27分 39時間56分 39時間25分 38時間55分 38時間26分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間30分
体をよく動かす仕事 87時間51分 85時間25分 83時間6分 80時間55分 78時間51分 76時間52分 75時間0分 73時間13分 71時間31分 69時間53分 68時間20分 66時間51分 65時間25分 64時間4分 62時間45分 61時間30分 60時間17分 59時間8分 58時間1分 56時間56分 55時間54分 54時間54分 53時間57分 53時間1分 52時間7分 51時間15分 50時間24分 49時間36分 48時間48分 48時間3分 47時間18分 46時間35分 45時間53分 45時間13分 44時間34分 43時間55分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間33分 41時間0分 40時間27分 39時間56分 39時間25分 38時間55分 38時間26分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間30分
皿洗い 87時間51分 85時間25分 83時間6分 80時間55分 78時間51分 76時間52分 75時間0分 73時間13分 71時間31分 69時間53分 68時間20分 66時間51分 65時間25分 64時間4分 62時間45分 61時間30分 60時間17分 59時間8分 58時間1分 56時間56分 55時間54分 54時間54分 53時間57分 53時間1分 52時間7分 51時間15分 50時間24分 49時間36分 48時間48分 48時間3分 47時間18分 46時間35分 45時間53分 45時間13分 44時間34分 43時間55分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間33分 41時間0分 40時間27分 39時間56分 39時間25分 38時間55分 38時間26分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間30分
ヨガ
ハタ
87時間51分 85時間25分 83時間6分 80時間55分 78時間51分 76時間52分 75時間0分 73時間13分 71時間31分 69時間53分 68時間20分 66時間51分 65時間25分 64時間4分 62時間45分 61時間30分 60時間17分 59時間8分 58時間1分 56時間56分 55時間54分 54時間54分 53時間57分 53時間1分 52時間7分 51時間15分 50時間24分 49時間36分 48時間48分 48時間3分 47時間18分 46時間35分 45時間53分 45時間13分 44時間34分 43時間55分 43時間18分 42時間42分 42時間7分 41時間33分 41時間0分 40時間27分 39時間56分 39時間25分 38時間55分 38時間26分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間36分 36時間10分 35時間45分 35時間20分 34時間56分 34時間33分 34時間10分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間30分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間26分 102時間30分 99時間44分 97時間6分 94時間37分 92時間15分 90時間0分 87時間51分 85時間49分 83時間52分 82時間0分 80時間13分 78時間31分 76時間52分 75時間18分 73時間48分 72時間21分 70時間58分 69時間37分 68時間20分 67時間5分 65時間53分 64時間44分 63時間37分 62時間32分 61時間30分 60時間29分 59時間31分 58時間34分 57時間39分 56時間46分 55時間54分 55時間4分 54時間16分 53時間28分 52時間43分 51時間58分 51時間15分 50時間33分 49時間52分 49時間12分 48時間33分 47時間55分 47時間18分 46時間42分 46時間7分 45時間33分 45時間0分 44時間27分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間25分 41時間56分 41時間27分 41時間0分 40時間33分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間2分 37時間39分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間29分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分
自動車を運転 105時間26分 102時間30分 99時間44分 97時間6分 94時間37分 92時間15分 90時間0分 87時間51分 85時間49分 83時間52分 82時間0分 80時間13分 78時間31分 76時間52分 75時間18分 73時間48分 72時間21分 70時間58分 69時間37分 68時間20分 67時間5分 65時間53分 64時間44分 63時間37分 62時間32分 61時間30分 60時間29分 59時間31分 58時間34分 57時間39分 56時間46分 55時間54分 55時間4分 54時間16分 53時間28分 52時間43分 51時間58分 51時間15分 50時間33分 49時間52分 49時間12分 48時間33分 47時間55分 47時間18分 46時間42分 46時間7分 45時間33分 45時間0分 44時間27分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間25分 41時間56分 41時間27分 41時間0分 40時間33分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間2分 37時間39分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間29分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間16分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
131時間47分 128時間8分 124時間40分 121時間23分 118時間16分 115時間19分 112時間30分 109時間49分 107時間16分 104時間50分 102時間30分 100時間16分 98時間8分 96時間6分 94時間8分 92時間15分 90時間26分 88時間42分 87時間2分 85時間25分 83時間52分 82時間22分 80時間55分 79時間31分 78時間11分 76時間52分 75時間37分 74時間24分 73時間13分 72時間4分 70時間58分 69時間53分 68時間50分 67時間50分 66時間51分 65時間53分 64時間58分 64時間4分 63時間11分 62時間20分 61時間30分 60時間41分 59時間54分 59時間8分 58時間23分 57時間39分 56時間56分 56時間15分 55時間34分 54時間54分 54時間16分 53時間38分 53時間1分 52時間25分 51時間49分 51時間15分 50時間41分 50時間8分 49時間36分 49時間4分 48時間33分 48時間3分 47時間33分 47時間4分 46時間35分 46時間7分 45時間40分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間31分 43時間6分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間10分 30時間57分 30時間45分
風呂でシャワー 131時間47分 128時間8分 124時間40分 121時間23分 118時間16分 115時間19分 112時間30分 109時間49分 107時間16分 104時間50分 102時間30分 100時間16分 98時間8分 96時間6分 94時間8分 92時間15分 90時間26分 88時間42分 87時間2分 85時間25分 83時間52分 82時間22分 80時間55分 79時間31分 78時間11分 76時間52分 75時間37分 74時間24分 73時間13分 72時間4分 70時間58分 69時間53分 68時間50分 67時間50分 66時間51分 65時間53分 64時間58分 64時間4分 63時間11分 62時間20分 61時間30分 60時間41分 59時間54分 59時間8分 58時間23分 57時間39分 56時間56分 56時間15分 55時間34分 54時間54分 54時間16分 53時間38分 53時間1分 52時間25分 51時間49分 51時間15分 50時間41分 50時間8分 49時間36分 49時間4分 48時間33分 48時間3分 47時間33分 47時間4分 46時間35分 46時間7分 45時間40分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間31分 43時間6分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間29分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間22分 31時間10分 30時間57分 30時間45分
トイレ 146時間26分 142時間22分 138時間31分 134時間52分 131時間25分 128時間8分 125時間0分 122時間1分 119時間11分 116時間29分 113時間53分 111時間25分 109時間3分 106時間46分 104時間35分 102時間30分 100時間29分 98時間33分 96時間42分 94時間54分 93時間11分 91時間31分 89時間55分 88時間22分 86時間52分 85時間25分 84時間1分 82時間40分 81時間21分 80時間5分 78時間51分 77時間39分 76時間29分 75時間22分 74時間16分 73時間13分 72時間11分 71時間11分 70時間12分 69時間15分 68時間20分 67時間26分 66時間33分 65時間42分 64時間52分 64時間4分 63時間16分 62時間30分 61時間45分 61時間0分 60時間17分 59時間35分 58時間54分 58時間14分 57時間35分 56時間56分 56時間19分 55時間42分 55時間6分 54時間31分 53時間57分 53時間23分 52時間50分 52時間17分 51時間46分 51時間15分 50時間44分 50時間14分 49時間45分 49時間16分 48時間48分 48時間21分 47時間54分 47時間27分 47時間1分 46時間35分 46時間10分 45時間45分 45時間21分 44時間57分 44時間34分 44時間11分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間42分 42時間21分 42時間0分 41時間40分 41時間20分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間21分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間10分
立って仕事をする 146時間26分 142時間22分 138時間31分 134時間52分 131時間25分 128時間8分 125時間0分 122時間1分 119時間11分 116時間29分 113時間53分 111時間25分 109時間3分 106時間46分 104時間35分 102時間30分 100時間29分 98時間33分 96時間42分 94時間54分 93時間11分 91時間31分 89時間55分 88時間22分 86時間52分 85時間25分 84時間1分 82時間40分 81時間21分 80時間5分 78時間51分 77時間39分 76時間29分 75時間22分 74時間16分 73時間13分 72時間11分 71時間11分 70時間12分 69時間15分 68時間20分 67時間26分 66時間33分 65時間42分 64時間52分 64時間4分 63時間16分 62時間30分 61時間45分 61時間0分 60時間17分 59時間35分 58時間54分 58時間14分 57時間35分 56時間56分 56時間19分 55時間42分 55時間6分 54時間31分 53時間57分 53時間23分 52時間50分 52時間17分 51時間46分 51時間15分 50時間44分 50時間14分 49時間45分 49時間16分 48時間48分 48時間21分 47時間54分 47時間27分 47時間1分 46時間35分 46時間10分 45時間45分 45時間21分 44時間57分 44時間34分 44時間11分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間42分 42時間21分 42時間0分 41時間40分 41時間20分 41時間0分 40時間40分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間21分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間51分 34時間37分 34時間23分 34時間10分
風呂で入浴 175時間43分 170時間50分 166時間13分 161時間51分 157時間42分 153時間45分 150時間0分 146時間26分 143時間2分 139時間47分 136時間40分 133時間42分 130時間51分 128時間8分 125時間31分 123時間0分 120時間35分 118時間16分 116時間2分 113時間53分 111時間49分 109時間49分 107時間54分 106時間2分 104時間14分 102時間30分 100時間49分 99時間12分 97時間37分 96時間6分 94時間37分 93時間11分 91時間47分 90時間26分 89時間8分 87時間51分 86時間37分 85時間25分 84時間15分 83時間6分 82時間0分 80時間55分 79時間52分 78時間51分 77時間51分 76時間52分 75時間55分 75時間0分 74時間6分 73時間13分 72時間21分 71時間31分 70時間41分 69時間53分 69時間6分 68時間20分 67時間35分 66時間51分 66時間8分 65時間25分 64時間44分 64時間4分 63時間24分 62時間45分 62時間7分 61時間30分 60時間53分 60時間17分 59時間42分 59時間8分 58時間34分 58時間1分 57時間28分 56時間56分 56時間25分 55時間54分 55時間24分 54時間54分 54時間25分 53時間57分 53時間28分 53時間1分 52時間34分 52時間7分 51時間41分 51時間15分 50時間49分 50時間24分 50時間0分 49時間36分 49時間12分 48時間48分 48時間25分 48時間3分 47時間40分 47時間18分 46時間57分 46時間35分 46時間14分 45時間53分 45時間33分 45時間13分 44時間53分 44時間34分 44時間14分 43時間55分 43時間37分 43時間18分 43時間0分 42時間42分 42時間25分 42時間7分 41時間50分 41時間33分 41時間16分 41時間0分
デスクワーク 202時間45分 197時間7分 191時間48分 186時間45分 181時間58分 177時間25分 173時間5分 168時間58分 165時間2分 161時間17分 157時間42分 154時間16分 150時間59分 147時間50分 144時間49分 141時間56分 139時間9分 136時間28分 133時間54分 131時間25分 129時間1分 126時間43分 124時間30分 122時間21分 120時間16分 118時間16分 116時間20分 114時間27分 112時間38分 110時間53分 109時間10分 107時間31分 105時間55分 104時間21分 102時間51分 101時間22分 99時間57分 98時間33分 97時間12分 95時間54分 94時間37分 93時間22分 92時間9分 90時間59分 89時間49分 88時間42分 87時間36分 86時間32分 85時間30分 84時間29分 83時間29分 82時間31分 81時間34分 80時間38分 79時間44分 78時間51分 77時間59分 77時間8分 76時間18分 75時間29分 74時間42分 73時間55分 73時間9分 72時間24分 71時間41分 70時間58分 70時間15分 69時間34分 68時間54分 68時間14分 67時間35分 66時間57分 66時間19分 65時間42分 65時間6分 64時間30分 63時間56分 63時間21分 62時間48分 62時間15分 61時間42分 61時間10分 60時間39分 60時間8分 59時間38分 59時間8分 58時間39分 58時間10分 57時間41分 57時間13分 56時間46分 56時間19分 55時間52分 55時間26分 55時間0分 54時間35分 54時間10分 53時間45分 53時間21分 52時間57分 52時間34分 52時間10分 51時間48分 51時間25分 51時間3分 50時間41分 50時間19分 49時間58分 49時間37分 49時間16分 48時間56分 48時間36分 48時間16分 47時間57分 47時間37分 47時間18分
電車バスに乗車 202時間45分 197時間7分 191時間48分 186時間45分 181時間58分 177時間25分 173時間5分 168時間58分 165時間2分 161時間17分 157時間42分 154時間16分 150時間59分 147時間50分 144時間49分 141時間56分 139時間9分 136時間28分 133時間54分 131時間25分 129時間1分 126時間43分 124時間30分 122時間21分 120時間16分 118時間16分 116時間20分 114時間27分 112時間38分 110時間53分 109時間10分 107時間31分 105時間55分 104時間21分 102時間51分 101時間22分 99時間57分 98時間33分 97時間12分 95時間54分 94時間37分 93時間22分 92時間9分 90時間59分 89時間49分 88時間42分 87時間36分 86時間32分 85時間30分 84時間29分 83時間29分 82時間31分 81時間34分 80時間38分 79時間44分 78時間51分 77時間59分 77時間8分 76時間18分 75時間29分 74時間42分 73時間55分 73時間9分 72時間24分 71時間41分 70時間58分 70時間15分 69時間34分 68時間54分 68時間14分 67時間35分 66時間57分 66時間19分 65時間42分 65時間6分 64時間30分 63時間56分 63時間21分 62時間48分 62時間15分 61時間42分 61時間10分 60時間39分 60時間8分 59時間38分 59時間8分 58時間39分 58時間10分 57時間41分 57時間13分 56時間46分 56時間19分 55時間52分 55時間26分 55時間0分 54時間35分 54時間10分 53時間45分 53時間21分 52時間57分 52時間34分 52時間10分 51時間48分 51時間25分 51時間3分 50時間41分 50時間19分 49時間58分 49時間37分 49時間16分 48時間56分 48時間36分 48時間16分 47時間57分 47時間37分 47時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓