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9591キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9591キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9591キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間23分 101時間29分 98時間44分 96時間9分 93時間41分 91時間20分 89時間6分 86時間59分 84時間58分 83時間2分 81時間11分 79時間25分 77時間44分 76時間7分 74時間33分 73時間4分 71時間38分 70時間15分 68時間56分 67時間39分 66時間25分 65時間14分 64時間6分 62時間59分 61時間55分 60時間53分 59時間53分 58時間55分 57時間59分 57時間5分 56時間12分 55時間21分 54時間31分 53時間43分 52時間57分 52時間11分 51時間27分 50時間44分 50時間3分 49時間22分 48時間42分 48時間4分 47時間27分 46時間50分 46時間14分 45時間40分 45時間6分 44時間33分 44時間1分 43時間29分 42時間59分 42時間29分 41時間59分 41時間31分 41時間3分 40時間35分 40時間9分 39時間42分 39時間17分 38時間52分 38時間27分 38時間3分 37時間40分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間7分 34時間47分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間31分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間59分 84時間34分 82時間17分 80時間7分 78時間4分 76時間7分 74時間15分 72時間29分 70時間48分 69時間11分 67時間39分 66時間11分 64時間46分 63時間25分 62時間8分 60時間53分 59時間42分 58時間33分 57時間26分 56時間23分 55時間21分 54時間22分 53時間25分 52時間29分 51時間36分 50時間44分 49時間54分 49時間6分 48時間19分 47時間34分 46時間50分 46時間7分 45時間26分 44時間46分 44時間7分 43時間29分 42時間53分 42時間17分 41時間42分 41時間8分 40時間35分 40時間3分 39時間32分 39時間2分 38時間32分 38時間3分 37時間35分 37時間7分 36時間41分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分 20時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間41分 59時間0分 57時間24分 55時間54分 54時間28分 53時間6分 51時間48分 50時間34分 49時間24分 48時間16分 47時間12分 46時間10分 45時間11分 44時間15分 43時間21分 42時間29分 41時間39分 40時間51分 40時間4分 39時間20分 38時間37分 37時間55分 37時間16分 36時間37分 36時間0分 35時間24分 34時間49分 34時間15分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
山登り 32時間37分 31時間42分 30時間51分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間11分 26時間33分 25時間56分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間43分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間29分 42時間17分 41時間8分 40時間3分 39時間2分 38時間3分 37時間7分 36時間14分 35時間24分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間23分 31時間42分 31時間4分 30時間26分 29時間51分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間37分 31時間42分 30時間51分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間11分 26時間33分 25時間56分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間43分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間5分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間14分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間39分 28時間49分 28時間3分 27時間18分 26時間36分 25時間56分 25時間19分 24時間42分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間33分 22時間5分 21時間37分 21時間11分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間7分 21時間30分 20時間55分 20時間22分 19時間50分 19時間21分 18時間52分 18時間25分 18時間0分 17時間35分 17時間12分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間13分 20時間37分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間33分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間52分 16時間30分 16時間8分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間14分 47時間52分 46時間34分 45時間21分 44時間11分 43時間5分 42時間2分 41時間2分 40時間4分 39時間10分 38時間17分 37時間27分 36時間40分 35時間54分 35時間10分 34時間28分 33時間47分 33時間8分 32時間31分 31時間54分 31時間20分 30時間46分 30時間14分 29時間42分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間47分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分
水泳
(普通:全般)
31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間57分 28時間13分 27時間30分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間0分 24時間27分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
水泳
(速め:全般)
26時間5分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間14分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
水泳
(バタフライ)
18時間54分 18時間23分 17時間53分 17時間25分 16時間58分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間29分 42時間17分 41時間8分 40時間3分 39時間2分 38時間3分 37時間7分 36時間14分 35時間24分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間23分 31時間42分 31時間4分 30時間26分 29時間51分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分
自転車
(普通:20km/h)
32時間37分 31時間42分 30時間51分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間11分 26時間33分 25時間56分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間43分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
自転車
(速め:24km/h)
26時間5分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間14分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9591キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間40分 66時間46分 64時間57分 63時間15分 61時間38分 60時間5分 58時間37分 57時間13分 55時間54分 54時間37分 53時間25分 52時間15分 51時間8分 50時間4分 49時間3分 48時間4分 47時間7分 46時間13分 45時間21分 44時間30分 43時間42分 42時間55分 42時間10分 41時間26分 40時間44分 40時間3分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間33分 36時間58分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
筋トレ
背筋運動
68時間40分 66時間46分 64時間57分 63時間15分 61時間38分 60時間5分 58時間37分 57時間13分 55時間54分 54時間37分 53時間25分 52時間15分 51時間8分 50時間4分 49時間3分 48時間4分 47時間7分 46時間13分 45時間21分 44時間30分 43時間42分 42時間55分 42時間10分 41時間26分 40時間44分 40時間3分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間33分 36時間58分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間40分 66時間46分 64時間57分 63時間15分 61時間38分 60時間5分 58時間37分 57時間13分 55時間54分 54時間37分 53時間25分 52時間15分 51時間8分 50時間4分 49時間3分 48時間4分 47時間7分 46時間13分 45時間21分 44時間30分 43時間42分 42時間55分 42時間10分 41時間26分 40時間44分 40時間3分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間33分 36時間58分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
筋トレ
懸垂
68時間40分 66時間46分 64時間57分 63時間15分 61時間38分 60時間5分 58時間37分 57時間13分 55時間54分 54時間37分 53時間25分 52時間15分 51時間8分 50時間4分 49時間3分 48時間4分 47時間7分 46時間13分 45時間21分 44時間30分 43時間42分 42時間55分 42時間10分 41時間26分 40時間44分 40時間3分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間33分 36時間58分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
筋トレ
スクワット
52時間11分 50時間44分 49時間22分 48時間4分 46時間50分 45時間40分 44時間33分 43時間29分 42時間29分 41時間31分 40時間35分 39時間42分 38時間52分 38時間3分 37時間16分 36時間32分 35時間49分 35時間7分 34時間28分 33時間49分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
ヨガ
ハタ
86時間59分 84時間34分 82時間17分 80時間7分 78時間4分 76時間7分 74時間15分 72時間29分 70時間48分 69時間11分 67時間39分 66時間11分 64時間46分 63時間25分 62時間8分 60時間53分 59時間42分 58時間33分 57時間26分 56時間23分 55時間21分 54時間22分 53時間25分 52時間29分 51時間36分 50時間44分 49時間54分 49時間6分 48時間19分 47時間34分 46時間50分 46時間7分 45時間26分 44時間46分 44時間7分 43時間29分 42時間53分 42時間17分 41時間42分 41時間8分 40時間35分 40時間3分 39時間32分 39時間2分 38時間32分 38時間3分 37時間35分 37時間7分 36時間41分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分 20時間17分
ヨガ
パワー
65時間14分 63時間25分 61時間43分 60時間5分 58時間33分 57時間5分 55時間41分 54時間22分 53時間6分 51時間53分 50時間44分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間54分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間3分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
ダンス
ゆっくり
52時間11分 50時間44分 49時間22分 48時間4分 46時間50分 45時間40分 44時間33分 43時間29分 42時間29分 41時間31分 40時間35分 39時間42分 38時間52分 38時間3分 37時間16分 36時間32分 35時間49分 35時間7分 34時間28分 33時間49分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
ダンス
普通
35時間45分 34時間45分 33時間49分 32時間55分 32時間5分 31時間16分 30時間31分 29時間47分 29時間5分 28時間26分 27時間48分 27時間12分 26時間37分 26時間4分 25時間32分 25時間1分 24時間32分 24時間3分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間30分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
ダンス
激しい
28時間59分 28時間11分 27時間25分 26時間42分 26時間1分 25時間22分 24時間45分 24時間9分 23時間36分 23時間3分 22時間33分 22時間3分 21時間35分 21時間8分 20時間42分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間12分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
踏み台昇降 52時間11分 50時間44分 49時間22分 48時間4分 46時間50分 45時間40分 44時間33分 43時間29分 42時間29分 41時間31分 40時間35分 39時間42分 38時間52分 38時間3分 37時間16分 36時間32分 35時間49分 35時間7分 34時間28分 33時間49分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
トランポリン
ゆっくり
74時間33分 72時間29分 70時間32分 68時間40分 66時間55分 65時間14分 63時間39分 62時間8分 60時間41分 59時間18分 57時間59分 56時間44分 55時間31分 54時間22分 53時間15分 52時間11分 51時間10分 50時間11分 49時間14分 48時間19分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 44時間59分 44時間14分 43時間29分 42時間47分 42時間5分 41時間25分 40時間46分 40時間9分 39時間32分 38時間57分 38時間22分 37時間49分 37時間16分 36時間45分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間59分 56時間23分 54時間51分 53時間25分 52時間2分 50時間44分 49時間30分 48時間19分 47時間12分 46時間7分 45時間6分 44時間7分 43時間11分 42時間17分 41時間25分 40時間35分 39時間48分 39時間2分 38時間17分 37時間35分 36時間54分 36時間14分 35時間36分 34時間59分 34時間24分 33時間49分 33時間16分 32時間44分 32時間13分 31時間42分 31時間13分 30時間45分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 28時間59分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分
HIIT
ジャンプなし
52時間11分 50時間44分 49時間22分 48時間4分 46時間50分 45時間40分 44時間33分 43時間29分 42時間29分 41時間31分 40時間35分 39時間42分 38時間52分 38時間3分 37時間16分 36時間32分 35時間49分 35時間7分 34時間28分 33時間49分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
HIIT
ジャンプあり
32時間37分 31時間42分 30時間51分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間11分 26時間33分 25時間56分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間43分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9591キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間59分 84時間34分 82時間17分 80時間7分 78時間4分 76時間7分 74時間15分 72時間29分 70時間48分 69時間11分 67時間39分 66時間11分 64時間46分 63時間25分 62時間8分 60時間53分 59時間42分 58時間33分 57時間26分 56時間23分 55時間21分 54時間22分 53時間25分 52時間29分 51時間36分 50時間44分 49時間54分 49時間6分 48時間19分 47時間34分 46時間50分 46時間7分 45時間26分 44時間46分 44時間7分 43時間29分 42時間53分 42時間17分 41時間42分 41時間8分 40時間35分 40時間3分 39時間32分 39時間2分 38時間32分 38時間3分 37時間35分 37時間7分 36時間41分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分 20時間17分
料理全般 74時間33分 72時間29分 70時間32分 68時間40分 66時間55分 65時間14分 63時間39分 62時間8分 60時間41分 59時間18分 57時間59分 56時間44分 55時間31分 54時間22分 53時間15分 52時間11分 51時間10分 50時間11分 49時間14分 48時間19分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 44時間59分 44時間14分 43時間29分 42時間47分 42時間5分 41時間25分 40時間46分 40時間9分 39時間32分 38時間57分 38時間22分 37時間49分 37時間16分 36時間45分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分
掃除機をかける 79時間5分 76時間53分 74時間48分 72時間50分 70時間58分 69時間11分 67時間30分 65時間54分 64時間22分 62時間54分 61時間30分 60時間10分 58時間53分 57時間39分 56時間29分 55時間21分 54時間16分 53時間13分 52時間13分 51時間15分 50時間19分 49時間25分 48時間33分 47時間43分 46時間54分 46時間7分 45時間22分 44時間38分 43時間56分 43時間14分 42時間35分 41時間56分 41時間18分 40時間42分 40時間6分 39時間32分 38時間59分 38時間26分 37時間55分 37時間24分 36時間54分 36時間25分 35時間56分 35時間29分 35時間2分 34時間35分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間57分 32時間33分 32時間11分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間49分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間33分 72時間29分 70時間32分 68時間40分 66時間55分 65時間14分 63時間39分 62時間8分 60時間41分 59時間18分 57時間59分 56時間44分 55時間31分 54時間22分 53時間15分 52時間11分 51時間10分 50時間11分 49時間14分 48時間19分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 44時間59分 44時間14分 43時間29分 42時間47分 42時間5分 41時間25分 40時間46分 40時間9分 39時間32分 38時間57分 38時間22分 37時間49分 37時間16分 36時間45分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分
部屋の片づけ全般 54時間22分 52時間51分 51時間25分 50時間4分 48時間47分 47時間34分 46時間24分 45時間18分 44時間15分 43時間14分 42時間17分 41時間22分 40時間29分 39時間38分 38時間50分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間54分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間23分 32時間48分 32時間15分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間44分 29時間16分 28時間49分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間4分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間29分 126時間51分 123時間26分 120時間11分 117時間6分 114時間10分 111時間23分 108時間44分 106時間12分 103時間47分 101時間29分 99時間17分 97時間10分 95時間8分 93時間12分 91時間20分 89時間33分 87時間49分 86時間10分 84時間34分 83時間2分 81時間33分 80時間7分 78時間44分 77時間24分 76時間7分 74時間52分 73時間39分 72時間29分 71時間21分 70時間15分 69時間11分 68時間9分 67時間9分 66時間11分 65時間14分 64時間19分 63時間25分 62時間33分 61時間43分 60時間53分 60時間5分 59時間18分 58時間33分 57時間48分 57時間5分 56時間23分 55時間41分 55時間1分 54時間22分 53時間43分 53時間6分 52時間29分 51時間53分 51時間18分 50時間44分 50時間11分 49時間38分 49時間6分 48時間35分 48時間4分 47時間34分 47時間5分 46時間36分 46時間7分 45時間40分 45時間13分 44時間46分 44時間20分 43時間54分 43時間29分 43時間5分 42時間41分 42時間17分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間7分 36時間49分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間26分
トイレ 144時間59分 140時間57分 137時間9分 133時間32分 130時間7分 126時間51分 123時間46分 120時間49分 118時間0分 115時間19分 112時間46分 110時間19分 107時間58分 105時間43分 103時間33分 101時間29分 99時間30分 97時間35分 95時間44分 93時間58分 92時間15分 90時間37分 89時間1分 87時間29分 86時間0分 84時間34分 83時間11分 81時間50分 80時間32分 79時間17分 78時間4分 76時間53分 75時間44分 74時間37分 73時間32分 72時間29分 71時間28分 70時間28分 69時間30分 68時間34分 67時間39分 66時間46分 65時間54分 65時間3分 64時間14分 63時間25分 62時間38分 61時間53分 61時間8分 60時間24分 59時間42分 59時間0分 58時間19分 57時間39分 57時間1分 56時間23分 55時間45分 55時間9分 54時間33分 53時間59分 53時間25分 52時間51分 52時間18分 51時間46分 51時間15分 50時間44分 50時間14分 49時間45分 49時間16分 48時間47分 48時間19分 47時間52分 47時間25分 46時間59分 46時間33分 46時間7分 45時間43分 45時間18分 44時間54分 44時間30分 44時間7分 43時間44分 43時間22分 43時間0分 42時間38分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分
風呂でシャワー 130時間29分 126時間51分 123時間26分 120時間11分 117時間6分 114時間10分 111時間23分 108時間44分 106時間12分 103時間47分 101時間29分 99時間17分 97時間10分 95時間8分 93時間12分 91時間20分 89時間33分 87時間49分 86時間10分 84時間34分 83時間2分 81時間33分 80時間7分 78時間44分 77時間24分 76時間7分 74時間52分 73時間39分 72時間29分 71時間21分 70時間15分 69時間11分 68時間9分 67時間9分 66時間11分 65時間14分 64時間19分 63時間25分 62時間33分 61時間43分 60時間53分 60時間5分 59時間18分 58時間33分 57時間48分 57時間5分 56時間23分 55時間41分 55時間1分 54時間22分 53時間43分 53時間6分 52時間29分 51時間53分 51時間18分 50時間44分 50時間11分 49時間38分 49時間6分 48時間35分 48時間4分 47時間34分 47時間5分 46時間36分 46時間7分 45時間40分 45時間13分 44時間46分 44時間20分 43時間54分 43時間29分 43時間5分 42時間41分 42時間17分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間7分 36時間49分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間26分
風呂で入浴 173時間59分 169時間9分 164時間34分 160時間15分 156時間8分 152時間14分 148時間31分 144時間59分 141時間37分 138時間23分 135時間19分 132時間22分 129時間33分 126時間51分 124時間16分 121時間47分 119時間24分 117時間6分 114時間53分 112時間46分 110時間43分 108時間44分 106時間50分 104時間59分 103時間12分 101時間29分 99時間49分 98時間13分 96時間39分 95時間8分 93時間41分 92時間15分 90時間53分 89時間33分 88時間15分 86時間59分 85時間46分 84時間34分 83時間25分 82時間17分 81時間11分 80時間7分 79時間5分 78時間4分 77時間4分 76時間7分 75時間10分 74時間15分 73時間22分 72時間29分 71時間38分 70時間48分 69時間59分 69時間11分 68時間25分 67時間39分 66時間55分 66時間11分 65時間28分 64時間46分 64時間6分 63時間25分 62時間46分 62時間8分 61時間30分 60時間53分 60時間17分 59時間42分 59時間7分 58時間33分 57時間59分 57時間26分 56時間54分 56時間23分 55時間52分 55時間21分 54時間51分 54時間22分 53時間53分 53時間25分 52時間57分 52時間29分 52時間2分 51時間36分 51時間10分 50時間44分 50時間19分 49時間54分 49時間30分 49時間6分 48時間42分 48時間19分 47時間56分 47時間34分 47時間12分 46時間50分 46時間29分 46時間7分 45時間47分 45時間26分 45時間6分 44時間46分 44時間26分 44時間7分 43時間48分 43時間29分 43時間11分 42時間53分 42時間35分 42時間17分 41時間59分 41時間42分 41時間25分 41時間8分 40時間52分 40時間35分
デスクワーク 200時間45分 195時間10分 189時間54分 184時間54分 180時間9分 175時間39分 171時間22分 167時間17分 163時間24分 159時間41分 156時間8分 152時間44分 149時間29分 146時間22分 143時間23分 140時間31分 137時間46分 135時間7分 132時間34分 130時間7分 127時間45分 125時間28分 123時間16分 121時間8分 119時間5分 117時間6分 115時間11分 113時間19分 111時間31分 109時間47分 108時間5分 106時間27分 104時間52分 103時間19分 101時間49分 100時間22分 98時間57分 97時間35分 96時間15分 94時間57分 93時間41分 92時間27分 91時間15分 90時間4分 88時間56分 87時間49分 86時間44分 85時間41分 84時間39分 83時間38分 82時間39分 81時間42分 80時間45分 79時間50分 78時間56分 78時間4分 77時間12分 76時間22分 75時間33分 74時間44分 73時間57分 73時間11分 72時間26分 71時間41分 70時間58分 70時間15分 69時間34分 68時間53分 68時間13分 67時間33分 66時間55分 66時間17分 65時間40分 65時間3分 64時間27分 63時間52分 63時間18分 62時間44分 62時間10分 61時間38分 61時間5分 60時間34分 60時間3分 59時間32分 59時間2分 58時間33分 58時間4分 57時間35分 57時間7分 56時間39分 56時間12分 55時間45分 55時間19分 54時間53分 54時間28分 54時間2分 53時間38分 53時間13分 52時間49分 52時間26分 52時間2分 51時間39分 51時間17分 50時間54分 50時間32分 50時間11分 49時間49分 49時間28分 49時間8分 48時間47分 48時間27分 48時間7分 47時間47分 47時間28分 47時間9分 46時間50分
立って仕事をする 144時間59分 140時間57分 137時間9分 133時間32分 130時間7分 126時間51分 123時間46分 120時間49分 118時間0分 115時間19分 112時間46分 110時間19分 107時間58分 105時間43分 103時間33分 101時間29分 99時間30分 97時間35分 95時間44分 93時間58分 92時間15分 90時間37分 89時間1分 87時間29分 86時間0分 84時間34分 83時間11分 81時間50分 80時間32分 79時間17分 78時間4分 76時間53分 75時間44分 74時間37分 73時間32分 72時間29分 71時間28分 70時間28分 69時間30分 68時間34分 67時間39分 66時間46分 65時間54分 65時間3分 64時間14分 63時間25分 62時間38分 61時間53分 61時間8分 60時間24分 59時間42分 59時間0分 58時間19分 57時間39分 57時間1分 56時間23分 55時間45分 55時間9分 54時間33分 53時間59分 53時間25分 52時間51分 52時間18分 51時間46分 51時間15分 50時間44分 50時間14分 49時間45分 49時間16分 48時間47分 48時間19分 47時間52分 47時間25分 46時間59分 46時間33分 46時間7分 45時間43分 45時間18分 44時間54分 44時間30分 44時間7分 43時間44分 43時間22分 43時間0分 42時間38分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分
体をよく動かす仕事 86時間59分 84時間34分 82時間17分 80時間7分 78時間4分 76時間7分 74時間15分 72時間29分 70時間48分 69時間11分 67時間39分 66時間11分 64時間46分 63時間25分 62時間8分 60時間53分 59時間42分 58時間33分 57時間26分 56時間23分 55時間21分 54時間22分 53時間25分 52時間29分 51時間36分 50時間44分 49時間54分 49時間6分 48時間19分 47時間34分 46時間50分 46時間7分 45時間26分 44時間46分 44時間7分 43時間29分 42時間53分 42時間17分 41時間42分 41時間8分 40時間35分 40時間3分 39時間32分 39時間2分 38時間32分 38時間3分 37時間35分 37時間7分 36時間41分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分 20時間17分
電車バスに乗車 200時間45分 195時間10分 189時間54分 184時間54分 180時間9分 175時間39分 171時間22分 167時間17分 163時間24分 159時間41分 156時間8分 152時間44分 149時間29分 146時間22分 143時間23分 140時間31分 137時間46分 135時間7分 132時間34分 130時間7分 127時間45分 125時間28分 123時間16分 121時間8分 119時間5分 117時間6分 115時間11分 113時間19分 111時間31分 109時間47分 108時間5分 106時間27分 104時間52分 103時間19分 101時間49分 100時間22分 98時間57分 97時間35分 96時間15分 94時間57分 93時間41分 92時間27分 91時間15分 90時間4分 88時間56分 87時間49分 86時間44分 85時間41分 84時間39分 83時間38分 82時間39分 81時間42分 80時間45分 79時間50分 78時間56分 78時間4分 77時間12分 76時間22分 75時間33分 74時間44分 73時間57分 73時間11分 72時間26分 71時間41分 70時間58分 70時間15分 69時間34分 68時間53分 68時間13分 67時間33分 66時間55分 66時間17分 65時間40分 65時間3分 64時間27分 63時間52分 63時間18分 62時間44分 62時間10分 61時間38分 61時間5分 60時間34分 60時間3分 59時間32分 59時間2分 58時間33分 58時間4分 57時間35分 57時間7分 56時間39分 56時間12分 55時間45分 55時間19分 54時間53分 54時間28分 54時間2分 53時間38分 53時間13分 52時間49分 52時間26分 52時間2分 51時間39分 51時間17分 50時間54分 50時間32分 50時間11分 49時間49分 49時間28分 49時間8分 48時間47分 48時間27分 48時間7分 47時間47分 47時間28分 47時間9分 46時間50分
自動車を運転 104時間23分 101時間29分 98時間44分 96時間9分 93時間41分 91時間20分 89時間6分 86時間59分 84時間58分 83時間2分 81時間11分 79時間25分 77時間44分 76時間7分 74時間33分 73時間4分 71時間38分 70時間15分 68時間56分 67時間39分 66時間25分 65時間14分 64時間6分 62時間59分 61時間55分 60時間53分 59時間53分 58時間55分 57時間59分 57時間5分 56時間12分 55時間21分 54時間31分 53時間43分 52時間57分 52時間11分 51時間27分 50時間44分 50時間3分 49時間22分 48時間42分 48時間4分 47時間27分 46時間50分 46時間14分 45時間40分 45時間6分 44時間33分 44時間1分 43時間29分 42時間59分 42時間29分 41時間59分 41時間31分 41時間3分 40時間35分 40時間9分 39時間42分 39時間17分 38時間52分 38時間27分 38時間3分 37時間40分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間7分 34時間47分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間31分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間54分 18時間23分 17時間53分 17時間25分 16時間58分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間13分 20時間37分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間33分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間52分 16時間30分 16時間8分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間7分 21時間30分 20時間55分 20時間22分 19時間50分 19時間21分 18時間52分 18時間25分 18時間0分 17時間35分 17時間12分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(速め:全般)
26時間5分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間14分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間5分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間14分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
自転車
(速め:24km/h)
26時間5分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間16分 21時間44分 21時間14分 20時間45分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間14分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
ダンス
激しい
28時間59分 28時間11分 27時間25分 26時間42分 26時間1分 25時間22分 24時間45分 24時間9分 23時間36分 23時間3分 22時間33分 22時間3分 21時間35分 21時間8分 20時間42分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間12分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間39分 28時間49分 28時間3分 27時間18分 26時間36分 25時間56分 25時間19分 24時間42分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間33分 22時間5分 21時間37分 21時間11分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分
水泳
(普通:全般)
31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間57分 28時間13分 27時間30分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間0分 24時間27分 23時間55分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間37分 31時間42分 30時間51分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間11分 26時間33分 25時間56分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間43分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
山登り 32時間37分 31時間42分 30時間51分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間11分 26時間33分 25時間56分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間43分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
自転車
(普通:20km/h)
32時間37分 31時間42分 30時間51分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間11分 26時間33分 25時間56分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間43分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
HIIT
ジャンプあり
32時間37分 31時間42分 30時間51分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間11分 26時間33分 25時間56分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間43分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ダンス
普通
35時間45分 34時間45分 33時間49分 32時間55分 32時間5分 31時間16分 30時間31分 29時間47分 29時間5分 28時間26分 27時間48分 27時間12分 26時間37分 26時間4分 25時間32分 25時間1分 24時間32分 24時間3分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間30分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間29分 42時間17分 41時間8分 40時間3分 39時間2分 38時間3分 37時間7分 36時間14分 35時間24分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間23分 31時間42分 31時間4分 30時間26分 29時間51分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間29分 42時間17分 41時間8分 40時間3分 39時間2分 38時間3分 37時間7分 36時間14分 35時間24分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間23分 31時間42分 31時間4分 30時間26分 29時間51分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間11分 26時間42分 26時間14分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間14分 47時間52分 46時間34分 45時間21分 44時間11分 43時間5分 42時間2分 41時間2分 40時間4分 39時間10分 38時間17分 37時間27分 36時間40分 35時間54分 35時間10分 34時間28分 33時間47分 33時間8分 32時間31分 31時間54分 31時間20分 30時間46分 30時間14分 29時間42分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間47分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間40分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間45分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分
踏み台昇降 52時間11分 50時間44分 49時間22分 48時間4分 46時間50分 45時間40分 44時間33分 43時間29分 42時間29分 41時間31分 40時間35分 39時間42分 38時間52分 38時間3分 37時間16分 36時間32分 35時間49分 35時間7分 34時間28分 33時間49分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
HIIT
ジャンプなし
52時間11分 50時間44分 49時間22分 48時間4分 46時間50分 45時間40分 44時間33分 43時間29分 42時間29分 41時間31分 40時間35分 39時間42分 38時間52分 38時間3分 37時間16分 36時間32分 35時間49分 35時間7分 34時間28分 33時間49分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
ダンス
ゆっくり
52時間11分 50時間44分 49時間22分 48時間4分 46時間50分 45時間40分 44時間33分 43時間29分 42時間29分 41時間31分 40時間35分 39時間42分 38時間52分 38時間3分 37時間16分 36時間32分 35時間49分 35時間7分 34時間28分 33時間49分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
筋トレ
スクワット
52時間11分 50時間44分 49時間22分 48時間4分 46時間50分 45時間40分 44時間33分 43時間29分 42時間29分 41時間31分 40時間35分 39時間42分 38時間52分 38時間3分 37時間16分 36時間32分 35時間49分 35時間7分 34時間28分 33時間49分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
部屋の片づけ全般 54時間22分 52時間51分 51時間25分 50時間4分 48時間47分 47時間34分 46時間24分 45時間18分 44時間15分 43時間14分 42時間17分 41時間22分 40時間29分 39時間38分 38時間50分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間54分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間23分 32時間48分 32時間15分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間44分 29時間16分 28時間49分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間4分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間59分 56時間23分 54時間51分 53時間25分 52時間2分 50時間44分 49時間30分 48時間19分 47時間12分 46時間7分 45時間6分 44時間7分 43時間11分 42時間17分 41時間25分 40時間35分 39時間48分 39時間2分 38時間17分 37時間35分 36時間54分 36時間14分 35時間36分 34時間59分 34時間24分 33時間49分 33時間16分 32時間44分 32時間13分 31時間42分 31時間13分 30時間45分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 28時間59分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間41分 59時間0分 57時間24分 55時間54分 54時間28分 53時間6分 51時間48分 50時間34分 49時間24分 48時間16分 47時間12分 46時間10分 45時間11分 44時間15分 43時間21分 42時間29分 41時間39分 40時間51分 40時間4分 39時間20分 38時間37分 37時間55分 37時間16分 36時間37分 36時間0分 35時間24分 34時間49分 34時間15分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
ヨガ
パワー
65時間14分 63時間25分 61時間43分 60時間5分 58時間33分 57時間5分 55時間41分 54時間22分 53時間6分 51時間53分 50時間44分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間54分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間3分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
筋トレ
腹筋運動
68時間40分 66時間46分 64時間57分 63時間15分 61時間38分 60時間5分 58時間37分 57時間13分 55時間54分 54時間37分 53時間25分 52時間15分 51時間8分 50時間4分 49時間3分 48時間4分 47時間7分 46時間13分 45時間21分 44時間30分 43時間42分 42時間55分 42時間10分 41時間26分 40時間44分 40時間3分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間33分 36時間58分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
筋トレ
背筋運動
68時間40分 66時間46分 64時間57分 63時間15分 61時間38分 60時間5分 58時間37分 57時間13分 55時間54分 54時間37分 53時間25分 52時間15分 51時間8分 50時間4分 49時間3分 48時間4分 47時間7分 46時間13分 45時間21分 44時間30分 43時間42分 42時間55分 42時間10分 41時間26分 40時間44分 40時間3分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間33分 36時間58分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間40分 66時間46分 64時間57分 63時間15分 61時間38分 60時間5分 58時間37分 57時間13分 55時間54分 54時間37分 53時間25分 52時間15分 51時間8分 50時間4分 49時間3分 48時間4分 47時間7分 46時間13分 45時間21分 44時間30分 43時間42分 42時間55分 42時間10分 41時間26分 40時間44分 40時間3分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間33分 36時間58分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
筋トレ
懸垂
68時間40分 66時間46分 64時間57分 63時間15分 61時間38分 60時間5分 58時間37分 57時間13分 55時間54分 54時間37分 53時間25分 52時間15分 51時間8分 50時間4分 49時間3分 48時間4分 47時間7分 46時間13分 45時間21分 44時間30分 43時間42分 42時間55分 42時間10分 41時間26分 40時間44分 40時間3分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間33分 36時間58分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
トランポリン
ゆっくり
74時間33分 72時間29分 70時間32分 68時間40分 66時間55分 65時間14分 63時間39分 62時間8分 60時間41分 59時間18分 57時間59分 56時間44分 55時間31分 54時間22分 53時間15分 52時間11分 51時間10分 50時間11分 49時間14分 48時間19分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 44時間59分 44時間14分 43時間29分 42時間47分 42時間5分 41時間25分 40時間46分 40時間9分 39時間32分 38時間57分 38時間22分 37時間49分 37時間16分 36時間45分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間33分 72時間29分 70時間32分 68時間40分 66時間55分 65時間14分 63時間39分 62時間8分 60時間41分 59時間18分 57時間59分 56時間44分 55時間31分 54時間22分 53時間15分 52時間11分 51時間10分 50時間11分 49時間14分 48時間19分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 44時間59分 44時間14分 43時間29分 42時間47分 42時間5分 41時間25分 40時間46分 40時間9分 39時間32分 38時間57分 38時間22分 37時間49分 37時間16分 36時間45分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分
料理全般 74時間33分 72時間29分 70時間32分 68時間40分 66時間55分 65時間14分 63時間39分 62時間8分 60時間41分 59時間18分 57時間59分 56時間44分 55時間31分 54時間22分 53時間15分 52時間11分 51時間10分 50時間11分 49時間14分 48時間19分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 44時間59分 44時間14分 43時間29分 42時間47分 42時間5分 41時間25分 40時間46分 40時間9分 39時間32分 38時間57分 38時間22分 37時間49分 37時間16分 36時間45分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間49分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分
掃除機をかける 79時間5分 76時間53分 74時間48分 72時間50分 70時間58分 69時間11分 67時間30分 65時間54分 64時間22分 62時間54分 61時間30分 60時間10分 58時間53分 57時間39分 56時間29分 55時間21分 54時間16分 53時間13分 52時間13分 51時間15分 50時間19分 49時間25分 48時間33分 47時間43分 46時間54分 46時間7分 45時間22分 44時間38分 43時間56分 43時間14分 42時間35分 41時間56分 41時間18分 40時間42分 40時間6分 39時間32分 38時間59分 38時間26分 37時間55分 37時間24分 36時間54分 36時間25分 35時間56分 35時間29分 35時間2分 34時間35分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間57分 32時間33分 32時間11分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間49分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間59分 84時間34分 82時間17分 80時間7分 78時間4分 76時間7分 74時間15分 72時間29分 70時間48分 69時間11分 67時間39分 66時間11分 64時間46分 63時間25分 62時間8分 60時間53分 59時間42分 58時間33分 57時間26分 56時間23分 55時間21分 54時間22分 53時間25分 52時間29分 51時間36分 50時間44分 49時間54分 49時間6分 48時間19分 47時間34分 46時間50分 46時間7分 45時間26分 44時間46分 44時間7分 43時間29分 42時間53分 42時間17分 41時間42分 41時間8分 40時間35分 40時間3分 39時間32分 39時間2分 38時間32分 38時間3分 37時間35分 37時間7分 36時間41分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分 20時間17分
体をよく動かす仕事 86時間59分 84時間34分 82時間17分 80時間7分 78時間4分 76時間7分 74時間15分 72時間29分 70時間48分 69時間11分 67時間39分 66時間11分 64時間46分 63時間25分 62時間8分 60時間53分 59時間42分 58時間33分 57時間26分 56時間23分 55時間21分 54時間22分 53時間25分 52時間29分 51時間36分 50時間44分 49時間54分 49時間6分 48時間19分 47時間34分 46時間50分 46時間7分 45時間26分 44時間46分 44時間7分 43時間29分 42時間53分 42時間17分 41時間42分 41時間8分 40時間35分 40時間3分 39時間32分 39時間2分 38時間32分 38時間3分 37時間35分 37時間7分 36時間41分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分 20時間17分
皿洗い 86時間59分 84時間34分 82時間17分 80時間7分 78時間4分 76時間7分 74時間15分 72時間29分 70時間48分 69時間11分 67時間39分 66時間11分 64時間46分 63時間25分 62時間8分 60時間53分 59時間42分 58時間33分 57時間26分 56時間23分 55時間21分 54時間22分 53時間25分 52時間29分 51時間36分 50時間44分 49時間54分 49時間6分 48時間19分 47時間34分 46時間50分 46時間7分 45時間26分 44時間46分 44時間7分 43時間29分 42時間53分 42時間17分 41時間42分 41時間8分 40時間35分 40時間3分 39時間32分 39時間2分 38時間32分 38時間3分 37時間35分 37時間7分 36時間41分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分 20時間17分
ヨガ
ハタ
86時間59分 84時間34分 82時間17分 80時間7分 78時間4分 76時間7分 74時間15分 72時間29分 70時間48分 69時間11分 67時間39分 66時間11分 64時間46分 63時間25分 62時間8分 60時間53分 59時間42分 58時間33分 57時間26分 56時間23分 55時間21分 54時間22分 53時間25分 52時間29分 51時間36分 50時間44分 49時間54分 49時間6分 48時間19分 47時間34分 46時間50分 46時間7分 45時間26分 44時間46分 44時間7分 43時間29分 42時間53分 42時間17分 41時間42分 41時間8分 40時間35分 40時間3分 39時間32分 39時間2分 38時間32分 38時間3分 37時間35分 37時間7分 36時間41分 36時間14分 35時間49分 35時間24分 34時間59分 34時間35分 34時間12分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間11分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分 20時間17分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間23分 101時間29分 98時間44分 96時間9分 93時間41分 91時間20分 89時間6分 86時間59分 84時間58分 83時間2分 81時間11分 79時間25分 77時間44分 76時間7分 74時間33分 73時間4分 71時間38分 70時間15分 68時間56分 67時間39分 66時間25分 65時間14分 64時間6分 62時間59分 61時間55分 60時間53分 59時間53分 58時間55分 57時間59分 57時間5分 56時間12分 55時間21分 54時間31分 53時間43分 52時間57分 52時間11分 51時間27分 50時間44分 50時間3分 49時間22分 48時間42分 48時間4分 47時間27分 46時間50分 46時間14分 45時間40分 45時間6分 44時間33分 44時間1分 43時間29分 42時間59分 42時間29分 41時間59分 41時間31分 41時間3分 40時間35分 40時間9分 39時間42分 39時間17分 38時間52分 38時間27分 38時間3分 37時間40分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間7分 34時間47分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間31分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分
自動車を運転 104時間23分 101時間29分 98時間44分 96時間9分 93時間41分 91時間20分 89時間6分 86時間59分 84時間58分 83時間2分 81時間11分 79時間25分 77時間44分 76時間7分 74時間33分 73時間4分 71時間38分 70時間15分 68時間56分 67時間39分 66時間25分 65時間14分 64時間6分 62時間59分 61時間55分 60時間53分 59時間53分 58時間55分 57時間59分 57時間5分 56時間12分 55時間21分 54時間31分 53時間43分 52時間57分 52時間11分 51時間27分 50時間44分 50時間3分 49時間22分 48時間42分 48時間4分 47時間27分 46時間50分 46時間14分 45時間40分 45時間6分 44時間33分 44時間1分 43時間29分 42時間59分 42時間29分 41時間59分 41時間31分 41時間3分 40時間35分 40時間9分 39時間42分 39時間17分 38時間52分 38時間27分 38時間3分 37時間40分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間7分 34時間47分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間31分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間28分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間29分 126時間51分 123時間26分 120時間11分 117時間6分 114時間10分 111時間23分 108時間44分 106時間12分 103時間47分 101時間29分 99時間17分 97時間10分 95時間8分 93時間12分 91時間20分 89時間33分 87時間49分 86時間10分 84時間34分 83時間2分 81時間33分 80時間7分 78時間44分 77時間24分 76時間7分 74時間52分 73時間39分 72時間29分 71時間21分 70時間15分 69時間11分 68時間9分 67時間9分 66時間11分 65時間14分 64時間19分 63時間25分 62時間33分 61時間43分 60時間53分 60時間5分 59時間18分 58時間33分 57時間48分 57時間5分 56時間23分 55時間41分 55時間1分 54時間22分 53時間43分 53時間6分 52時間29分 51時間53分 51時間18分 50時間44分 50時間11分 49時間38分 49時間6分 48時間35分 48時間4分 47時間34分 47時間5分 46時間36分 46時間7分 45時間40分 45時間13分 44時間46分 44時間20分 43時間54分 43時間29分 43時間5分 42時間41分 42時間17分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間7分 36時間49分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間26分
風呂でシャワー 130時間29分 126時間51分 123時間26分 120時間11分 117時間6分 114時間10分 111時間23分 108時間44分 106時間12分 103時間47分 101時間29分 99時間17分 97時間10分 95時間8分 93時間12分 91時間20分 89時間33分 87時間49分 86時間10分 84時間34分 83時間2分 81時間33分 80時間7分 78時間44分 77時間24分 76時間7分 74時間52分 73時間39分 72時間29分 71時間21分 70時間15分 69時間11分 68時間9分 67時間9分 66時間11分 65時間14分 64時間19分 63時間25分 62時間33分 61時間43分 60時間53分 60時間5分 59時間18分 58時間33分 57時間48分 57時間5分 56時間23分 55時間41分 55時間1分 54時間22分 53時間43分 53時間6分 52時間29分 51時間53分 51時間18分 50時間44分 50時間11分 49時間38分 49時間6分 48時間35分 48時間4分 47時間34分 47時間5分 46時間36分 46時間7分 45時間40分 45時間13分 44時間46分 44時間20分 43時間54分 43時間29分 43時間5分 42時間41分 42時間17分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間7分 36時間49分 36時間32分 36時間14分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間35分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間26分
トイレ 144時間59分 140時間57分 137時間9分 133時間32分 130時間7分 126時間51分 123時間46分 120時間49分 118時間0分 115時間19分 112時間46分 110時間19分 107時間58分 105時間43分 103時間33分 101時間29分 99時間30分 97時間35分 95時間44分 93時間58分 92時間15分 90時間37分 89時間1分 87時間29分 86時間0分 84時間34分 83時間11分 81時間50分 80時間32分 79時間17分 78時間4分 76時間53分 75時間44分 74時間37分 73時間32分 72時間29分 71時間28分 70時間28分 69時間30分 68時間34分 67時間39分 66時間46分 65時間54分 65時間3分 64時間14分 63時間25分 62時間38分 61時間53分 61時間8分 60時間24分 59時間42分 59時間0分 58時間19分 57時間39分 57時間1分 56時間23分 55時間45分 55時間9分 54時間33分 53時間59分 53時間25分 52時間51分 52時間18分 51時間46分 51時間15分 50時間44分 50時間14分 49時間45分 49時間16分 48時間47分 48時間19分 47時間52分 47時間25分 46時間59分 46時間33分 46時間7分 45時間43分 45時間18分 44時間54分 44時間30分 44時間7分 43時間44分 43時間22分 43時間0分 42時間38分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分
立って仕事をする 144時間59分 140時間57分 137時間9分 133時間32分 130時間7分 126時間51分 123時間46分 120時間49分 118時間0分 115時間19分 112時間46分 110時間19分 107時間58分 105時間43分 103時間33分 101時間29分 99時間30分 97時間35分 95時間44分 93時間58分 92時間15分 90時間37分 89時間1分 87時間29分 86時間0分 84時間34分 83時間11分 81時間50分 80時間32分 79時間17分 78時間4分 76時間53分 75時間44分 74時間37分 73時間32分 72時間29分 71時間28分 70時間28分 69時間30分 68時間34分 67時間39分 66時間46分 65時間54分 65時間3分 64時間14分 63時間25分 62時間38分 61時間53分 61時間8分 60時間24分 59時間42分 59時間0分 58時間19分 57時間39分 57時間1分 56時間23分 55時間45分 55時間9分 54時間33分 53時間59分 53時間25分 52時間51分 52時間18分 51時間46分 51時間15分 50時間44分 50時間14分 49時間45分 49時間16分 48時間47分 48時間19分 47時間52分 47時間25分 46時間59分 46時間33分 46時間7分 45時間43分 45時間18分 44時間54分 44時間30分 44時間7分 43時間44分 43時間22分 43時間0分 42時間38分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間15分 40時間55分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間26分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分
風呂で入浴 173時間59分 169時間9分 164時間34分 160時間15分 156時間8分 152時間14分 148時間31分 144時間59分 141時間37分 138時間23分 135時間19分 132時間22分 129時間33分 126時間51分 124時間16分 121時間47分 119時間24分 117時間6分 114時間53分 112時間46分 110時間43分 108時間44分 106時間50分 104時間59分 103時間12分 101時間29分 99時間49分 98時間13分 96時間39分 95時間8分 93時間41分 92時間15分 90時間53分 89時間33分 88時間15分 86時間59分 85時間46分 84時間34分 83時間25分 82時間17分 81時間11分 80時間7分 79時間5分 78時間4分 77時間4分 76時間7分 75時間10分 74時間15分 73時間22分 72時間29分 71時間38分 70時間48分 69時間59分 69時間11分 68時間25分 67時間39分 66時間55分 66時間11分 65時間28分 64時間46分 64時間6分 63時間25分 62時間46分 62時間8分 61時間30分 60時間53分 60時間17分 59時間42分 59時間7分 58時間33分 57時間59分 57時間26分 56時間54分 56時間23分 55時間52分 55時間21分 54時間51分 54時間22分 53時間53分 53時間25分 52時間57分 52時間29分 52時間2分 51時間36分 51時間10分 50時間44分 50時間19分 49時間54分 49時間30分 49時間6分 48時間42分 48時間19分 47時間56分 47時間34分 47時間12分 46時間50分 46時間29分 46時間7分 45時間47分 45時間26分 45時間6分 44時間46分 44時間26分 44時間7分 43時間48分 43時間29分 43時間11分 42時間53分 42時間35分 42時間17分 41時間59分 41時間42分 41時間25分 41時間8分 40時間52分 40時間35分
デスクワーク 200時間45分 195時間10分 189時間54分 184時間54分 180時間9分 175時間39分 171時間22分 167時間17分 163時間24分 159時間41分 156時間8分 152時間44分 149時間29分 146時間22分 143時間23分 140時間31分 137時間46分 135時間7分 132時間34分 130時間7分 127時間45分 125時間28分 123時間16分 121時間8分 119時間5分 117時間6分 115時間11分 113時間19分 111時間31分 109時間47分 108時間5分 106時間27分 104時間52分 103時間19分 101時間49分 100時間22分 98時間57分 97時間35分 96時間15分 94時間57分 93時間41分 92時間27分 91時間15分 90時間4分 88時間56分 87時間49分 86時間44分 85時間41分 84時間39分 83時間38分 82時間39分 81時間42分 80時間45分 79時間50分 78時間56分 78時間4分 77時間12分 76時間22分 75時間33分 74時間44分 73時間57分 73時間11分 72時間26分 71時間41分 70時間58分 70時間15分 69時間34分 68時間53分 68時間13分 67時間33分 66時間55分 66時間17分 65時間40分 65時間3分 64時間27分 63時間52分 63時間18分 62時間44分 62時間10分 61時間38分 61時間5分 60時間34分 60時間3分 59時間32分 59時間2分 58時間33分 58時間4分 57時間35分 57時間7分 56時間39分 56時間12分 55時間45分 55時間19分 54時間53分 54時間28分 54時間2分 53時間38分 53時間13分 52時間49分 52時間26分 52時間2分 51時間39分 51時間17分 50時間54分 50時間32分 50時間11分 49時間49分 49時間28分 49時間8分 48時間47分 48時間27分 48時間7分 47時間47分 47時間28分 47時間9分 46時間50分
電車バスに乗車 200時間45分 195時間10分 189時間54分 184時間54分 180時間9分 175時間39分 171時間22分 167時間17分 163時間24分 159時間41分 156時間8分 152時間44分 149時間29分 146時間22分 143時間23分 140時間31分 137時間46分 135時間7分 132時間34分 130時間7分 127時間45分 125時間28分 123時間16分 121時間8分 119時間5分 117時間6分 115時間11分 113時間19分 111時間31分 109時間47分 108時間5分 106時間27分 104時間52分 103時間19分 101時間49分 100時間22分 98時間57分 97時間35分 96時間15分 94時間57分 93時間41分 92時間27分 91時間15分 90時間4分 88時間56分 87時間49分 86時間44分 85時間41分 84時間39分 83時間38分 82時間39分 81時間42分 80時間45分 79時間50分 78時間56分 78時間4分 77時間12分 76時間22分 75時間33分 74時間44分 73時間57分 73時間11分 72時間26分 71時間41分 70時間58分 70時間15分 69時間34分 68時間53分 68時間13分 67時間33分 66時間55分 66時間17分 65時間40分 65時間3分 64時間27分 63時間52分 63時間18分 62時間44分 62時間10分 61時間38分 61時間5分 60時間34分 60時間3分 59時間32分 59時間2分 58時間33分 58時間4分 57時間35分 57時間7分 56時間39分 56時間12分 55時間45分 55時間19分 54時間53分 54時間28分 54時間2分 53時間38分 53時間13分 52時間49分 52時間26分 52時間2分 51時間39分 51時間17分 50時間54分 50時間32分 50時間11分 49時間49分 49時間28分 49時間8分 48時間47分 48時間27分 48時間7分 47時間47分 47時間28分 47時間9分 46時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓