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9524キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9524キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9524キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間39分 100時間46分 98時間3分 95時間28分 93時間1分 90時間42分 88時間29分 86時間23分 84時間22分 82時間27分 80時間37分 78時間52分 77時間11分 75時間35分 74時間2分 72時間33分 71時間8分 69時間46分 68時間27分 67時間11分 65時間58分 64時間47分 63時間39分 62時間33分 61時間29分 60時間28分 59時間28分 58時間31分 57時間35分 56時間41分 55時間49分 54時間58分 54時間9分 53時間21分 52時間34分 51時間49分 51時間6分 50時間23分 49時間42分 49時間1分 48時間22分 47時間44分 47時間7分 46時間30分 45時間55分 45時間21分 44時間47分 44時間14分 43時間42分 43時間11分 42時間41分 42時間11分 41時間42分 41時間13分 40時間45分 40時間18分 39時間52分 39時間26分 39時間0分 38時間35分 38時間11分 37時間47分 37時間24分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間55分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間21分 24時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間23分 83時間59分 81時間42分 79時間33分 77時間31分 75時間35分 73時間44分 71時間59分 70時間18分 68時間42分 67時間11分 65時間43分 64時間19分 62時間59分 61時間42分 60時間28分 59時間17分 58時間8分 57時間2分 55時間59分 54時間58分 53時間59分 53時間2分 52時間7分 51時間14分 50時間23分 49時間33分 48時間45分 47時間59分 47時間14分 46時間30分 45時間48分 45時間7分 44時間27分 43時間49分 43時間11分 42時間35分 41時間59分 41時間25分 40時間51分 40時間18分 39時間46分 39時間15分 38時間45分 38時間16分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間16分 58時間35分 57時間0分 55時間30分 54時間5分 52時間44分 51時間26分 50時間13分 49時間3分 47時間56分 46時間52分 45時間51分 44時間52分 43時間56分 43時間2分 42時間11分 41時間21分 40時間33分 39時間48分 39時間3分 38時間21分 37時間40分 37時間0分 36時間22分 35時間45分 35時間9分 34時間34分 34時間1分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間57分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分
山登り 32時間23分 31時間29分 30時間38分 29時間50分 29時間4分 28時間20分 27時間39分 26時間59分 26時間22分 25時間46分 25時間11分 24時間38分 24時間7分 23時間37分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間32分 19時間13分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間11分 41時間59分 40時間51分 39時間46分 38時間45分 37時間47分 36時間52分 35時間59分 35時間9分 34時間21分 33時間35分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間51分 30時間14分 29時間38分 29時間4分 28時間31分 27時間59分 27時間29分 26時間59分 26時間31分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間23分 31時間29分 30時間38分 29時間50分 29時間4分 28時間20分 27時間39分 26時間59分 26時間22分 25時間46分 25時間11分 24時間38分 24時間7分 23時間37分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間32分 19時間13分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間54分 25時間11分 24時間30分 23時間52分 23時間15分 22時間40分 22時間7分 21時間35分 21時間5分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間26分 28時間37分 27時間51分 27時間7分 26時間25分 25時間46分 25時間8分 24時間32分 23時間58分 23時間25分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間28分 21時間2分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間57分 21時間21分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間13分 18時間44分 18時間18分 17時間52分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間4分 20時間29分 19時間55分 19時間24分 18時間54分 18時間26分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間1分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間53分 47時間32分 46時間15分 45時間2分 43時間52分 42時間47分 41時間44分 40時間44分 39時間48分 38時間53分 38時間1分 37時間12分 36時間24分 35時間39分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
水泳
(普通:全般)
31時間13分 30時間21分 29時間32分 28時間45分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間45分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
水泳
(速め:全般)
25時間54分 25時間11分 24時間30分 23時間52分 23時間15分 22時間40分 22時間7分 21時間35分 21時間5分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
水泳
(バタフライ)
18時間46分 18時間15分 17時間45分 17時間17分 16時間51分 16時間25分 16時間1分 15時間38分 15時間17分 14時間56分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間11分 41時間59分 40時間51分 39時間46分 38時間45分 37時間47分 36時間52分 35時間59分 35時間9分 34時間21分 33時間35分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間51分 30時間14分 29時間38分 29時間4分 28時間31分 27時間59分 27時間29分 26時間59分 26時間31分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
自転車
(普通:20km/h)
32時間23分 31時間29分 30時間38分 29時間50分 29時間4分 28時間20分 27時間39分 26時間59分 26時間22分 25時間46分 25時間11分 24時間38分 24時間7分 23時間37分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間32分 19時間13分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
自転車
(速め:24km/h)
25時間54分 25時間11分 24時間30分 23時間52分 23時間15分 22時間40分 22時間7分 21時間35分 21時間5分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9524キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間11分 66時間18分 64時間30分 62時間48分 61時間12分 59時間40分 58時間13分 56時間49分 55時間30分 54時間14分 53時間2分 51時間53分 50時間47分 49時間43分 48時間42分 47時間44分 46時間48分 45時間54分 45時間2分 44時間12分 43時間23分 42時間37分 41時間52分 41時間9分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間17分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間37分 33時間9分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間36分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分
筋トレ
背筋運動
68時間11分 66時間18分 64時間30分 62時間48分 61時間12分 59時間40分 58時間13分 56時間49分 55時間30分 54時間14分 53時間2分 51時間53分 50時間47分 49時間43分 48時間42分 47時間44分 46時間48分 45時間54分 45時間2分 44時間12分 43時間23分 42時間37分 41時間52分 41時間9分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間17分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間37分 33時間9分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間36分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間11分 66時間18分 64時間30分 62時間48分 61時間12分 59時間40分 58時間13分 56時間49分 55時間30分 54時間14分 53時間2分 51時間53分 50時間47分 49時間43分 48時間42分 47時間44分 46時間48分 45時間54分 45時間2分 44時間12分 43時間23分 42時間37分 41時間52分 41時間9分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間17分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間37分 33時間9分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間36分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分
筋トレ
懸垂
68時間11分 66時間18分 64時間30分 62時間48分 61時間12分 59時間40分 58時間13分 56時間49分 55時間30分 54時間14分 53時間2分 51時間53分 50時間47分 49時間43分 48時間42分 47時間44分 46時間48分 45時間54分 45時間2分 44時間12分 43時間23分 42時間37分 41時間52分 41時間9分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間17分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間37分 33時間9分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間36分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分
筋トレ
スクワット
51時間49分 50時間23分 49時間1分 47時間44分 46時間30分 45時間21分 44時間14分 43時間11分 42時間11分 41時間13分 40時間18分 39時間26分 38時間35分 37時間47分 37時間1分 36時間16分 35時間34分 34時間53分 34時間13分 33時間35分 32時間59分 32時間23分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間33分 25時間11分 24時間51分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
ヨガ
ハタ
86時間23分 83時間59分 81時間42分 79時間33分 77時間31分 75時間35分 73時間44分 71時間59分 70時間18分 68時間42分 67時間11分 65時間43分 64時間19分 62時間59分 61時間42分 60時間28分 59時間17分 58時間8分 57時間2分 55時間59分 54時間58分 53時間59分 53時間2分 52時間7分 51時間14分 50時間23分 49時間33分 48時間45分 47時間59分 47時間14分 46時間30分 45時間48分 45時間7分 44時間27分 43時間49分 43時間11分 42時間35分 41時間59分 41時間25分 40時間51分 40時間18分 39時間46分 39時間15分 38時間45分 38時間16分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分
ヨガ
パワー
64時間47分 62時間59分 61時間17分 59時間40分 58時間8分 56時間41分 55時間18分 53時間59分 52時間44分 51時間32分 50時間23分 49時間17分 48時間14分 47時間14分 46時間16分 45時間21分 44時間27分 43時間36分 42時間47分 41時間59分 41時間13分 40時間29分 39時間46分 39時間5分 38時間26分 37時間47分 37時間10分 36時間34分 35時間59分 35時間25分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間3分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
ダンス
ゆっくり
51時間49分 50時間23分 49時間1分 47時間44分 46時間30分 45時間21分 44時間14分 43時間11分 42時間11分 41時間13分 40時間18分 39時間26分 38時間35分 37時間47分 37時間1分 36時間16分 35時間34分 34時間53分 34時間13分 33時間35分 32時間59分 32時間23分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間33分 25時間11分 24時間51分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
ダンス
普通
35時間30分 34時間30分 33時間34分 32時間41分 31時間51分 31時間3分 30時間18分 29時間35分 28時間53分 28時間14分 27時間36分 27時間0分 26時間26分 25時間53分 25時間21分 24時間51分 24時間21分 23時間53分 23時間26分 23時間0分 22時間35分 22時間11分 21時間47分 21時間25分 21時間3分 20時間42分 20時間22分 20時間2分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間20分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分
ダンス
激しい
28時間47分 27時間59分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間11分 24時間34分 23時間59分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
踏み台昇降 51時間49分 50時間23分 49時間1分 47時間44分 46時間30分 45時間21分 44時間14分 43時間11分 42時間11分 41時間13分 40時間18分 39時間26分 38時間35分 37時間47分 37時間1分 36時間16分 35時間34分 34時間53分 34時間13分 33時間35分 32時間59分 32時間23分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間33分 25時間11分 24時間51分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
トランポリン
ゆっくり
74時間2分 71時間59分 70時間2分 68時間11分 66時間27分 64時間47分 63時間12分 61時間42分 60時間16分 58時間53分 57時間35分 56時間20分 55時間8分 53時間59分 52時間53分 51時間49分 50時間48分 49時間50分 48時間53分 47時間59分 47時間7分 46時間16分 45時間27分 44時間40分 43時間55分 43時間11分 42時間29分 41時間47分 41時間8分 40時間29分 39時間52分 39時間15分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間1分 36時間30分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間33分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間51分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間35分 55時間59分 54時間28分 53時間2分 51時間41分 50時間23分 49時間9分 47時間59分 46時間52分 45時間48分 44時間47分 43時間49分 42時間53分 41時間59分 41時間8分 40時間18分 39時間31分 38時間45分 38時間1分 37時間19分 36時間38分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間34分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
HIIT
ジャンプなし
51時間49分 50時間23分 49時間1分 47時間44分 46時間30分 45時間21分 44時間14分 43時間11分 42時間11分 41時間13分 40時間18分 39時間26分 38時間35分 37時間47分 37時間1分 36時間16分 35時間34分 34時間53分 34時間13分 33時間35分 32時間59分 32時間23分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間33分 25時間11分 24時間51分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
HIIT
ジャンプあり
32時間23分 31時間29分 30時間38分 29時間50分 29時間4分 28時間20分 27時間39分 26時間59分 26時間22分 25時間46分 25時間11分 24時間38分 24時間7分 23時間37分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間32分 19時間13分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9524キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間23分 83時間59分 81時間42分 79時間33分 77時間31分 75時間35分 73時間44分 71時間59分 70時間18分 68時間42分 67時間11分 65時間43分 64時間19分 62時間59分 61時間42分 60時間28分 59時間17分 58時間8分 57時間2分 55時間59分 54時間58分 53時間59分 53時間2分 52時間7分 51時間14分 50時間23分 49時間33分 48時間45分 47時間59分 47時間14分 46時間30分 45時間48分 45時間7分 44時間27分 43時間49分 43時間11分 42時間35分 41時間59分 41時間25分 40時間51分 40時間18分 39時間46分 39時間15分 38時間45分 38時間16分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分
料理全般 74時間2分 71時間59分 70時間2分 68時間11分 66時間27分 64時間47分 63時間12分 61時間42分 60時間16分 58時間53分 57時間35分 56時間20分 55時間8分 53時間59分 52時間53分 51時間49分 50時間48分 49時間50分 48時間53分 47時間59分 47時間7分 46時間16分 45時間27分 44時間40分 43時間55分 43時間11分 42時間29分 41時間47分 41時間8分 40時間29分 39時間52分 39時間15分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間1分 36時間30分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間33分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間51分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
掃除機をかける 78時間31分 76時間21分 74時間17分 72時間19分 70時間28分 68時間42分 67時間2分 65時間26分 63時間55分 62時間28分 61時間4分 59時間45分 58時間28分 57時間15分 56時間5分 54時間58分 53時間53分 52時間51分 51時間51分 50時間54分 49時間58分 49時間4分 48時間13分 47時間23分 46時間35分 45時間48分 45時間3分 44時間19分 43時間37分 42時間56分 42時間17分 41時間38分 41時間1分 40時間25分 39時間50分 39時間15分 38時間42分 38時間10分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間2分 71時間59分 70時間2分 68時間11分 66時間27分 64時間47分 63時間12分 61時間42分 60時間16分 58時間53分 57時間35分 56時間20分 55時間8分 53時間59分 52時間53分 51時間49分 50時間48分 49時間50分 48時間53分 47時間59分 47時間7分 46時間16分 45時間27分 44時間40分 43時間55分 43時間11分 42時間29分 41時間47分 41時間8分 40時間29分 39時間52分 39時間15分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間1分 36時間30分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間33分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間51分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
部屋の片づけ全般 53時間59分 52時間29分 51時間4分 49時間43分 48時間27分 47時間14分 46時間5分 44時間59分 43時間56分 42時間56分 41時間59分 41時間4分 40時間12分 39時間22分 38時間33分 37時間47分 37時間3分 36時間20分 35時間39分 34時間59分 34時間21分 33時間44分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間34分 125時間58分 122時間34分 119時間20分 116時間17分 113時間22分 110時間36分 107時間58分 105時間28分 103時間4分 100時間46分 98時間35分 96時間29分 94時間29分 92時間33分 90時間42分 88時間55分 87時間12分 85時間34分 83時間59分 82時間27分 80時間59分 79時間33分 78時間11分 76時間52分 75時間35分 74時間20分 73時間8分 71時間59分 70時間51分 69時間46分 68時間42分 67時間41分 66時間41分 65時間43分 64時間47分 63時間52分 62時間59分 62時間7分 61時間17分 60時間28分 59時間40分 58時間53分 58時間8分 57時間24分 56時間41分 55時間59分 55時間18分 54時間38分 53時間59分 53時間21分 52時間44分 52時間7分 51時間32分 50時間57分 50時間23分 49時間50分 49時間17分 48時間45分 48時間14分 47時間44分 47時間14分 46時間45分 46時間16分 45時間48分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間1分 43時間36分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 41時間59分 41時間36分 41時間13分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間46分 39時間26分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間14分
トイレ 143時間58分 139時間58分 136時間11分 132時間36分 129時間12分 125時間58分 122時間54分 119時間58分 117時間11分 114時間31分 111時間58分 109時間32分 107時間12分 104時間58分 102時間50分 100時間46分 98時間48分 96時間54分 95時間4分 93時間19分 91時間37分 89時間59分 88時間24分 86時間52分 85時間24分 83時間59分 82時間36分 81時間16分 79時間59分 78時間44分 77時間31分 76時間21分 75時間12分 74時間6分 73時間1分 71時間59分 70時間58分 69時間59分 69時間1分 68時間5分 67時間11分 66時間18分 65時間26分 64時間36分 63時間47分 62時間59分 62時間12分 61時間27分 60時間42分 59時間59分 59時間17分 58時間35分 57時間55分 57時間15分 56時間37分 55時間59分 55時間22分 54時間46分 54時間11分 53時間36分 53時間2分 52時間29分 51時間57分 51時間25分 50時間54分 50時間23分 49時間53分 49時間24分 48時間55分 48時間27分 47時間59分 47時間32分 47時間5分 46時間39分 46時間13分 45時間48分 45時間23分 44時間59分 44時間35分 44時間12分 43時間49分 43時間26分 43時間4分 42時間42分 42時間20分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間38分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間49分 33時間35分
風呂でシャワー 129時間34分 125時間58分 122時間34分 119時間20分 116時間17分 113時間22分 110時間36分 107時間58分 105時間28分 103時間4分 100時間46分 98時間35分 96時間29分 94時間29分 92時間33分 90時間42分 88時間55分 87時間12分 85時間34分 83時間59分 82時間27分 80時間59分 79時間33分 78時間11分 76時間52分 75時間35分 74時間20分 73時間8分 71時間59分 70時間51分 69時間46分 68時間42分 67時間41分 66時間41分 65時間43分 64時間47分 63時間52分 62時間59分 62時間7分 61時間17分 60時間28分 59時間40分 58時間53分 58時間8分 57時間24分 56時間41分 55時間59分 55時間18分 54時間38分 53時間59分 53時間21分 52時間44分 52時間7分 51時間32分 50時間57分 50時間23分 49時間50分 49時間17分 48時間45分 48時間14分 47時間44分 47時間14分 46時間45分 46時間16分 45時間48分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間1分 43時間36分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 41時間59分 41時間36分 41時間13分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間46分 39時間26分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間14分
風呂で入浴 172時間46分 167時間58分 163時間25分 159時間7分 155時間3分 151時間10分 147時間29分 143時間58分 140時間37分 137時間25分 134時間22分 131時間27分 128時間39分 125時間58分 123時間24分 120時間56分 118時間34分 116時間17分 114時間5分 111時間58分 109時間56分 107時間58分 106時間5分 104時間15分 102時間29分 100時間46分 99時間7分 97時間31分 95時間59分 94時間29分 93時間1分 91時間37分 90時間15分 88時間55分 87時間38分 86時間23分 85時間10分 83時間59分 82時間50分 81時間42分 80時間37分 79時間33分 78時間31分 77時間31分 76時間32分 75時間35分 74時間39分 73時間44分 72時間51分 71時間59分 71時間8分 70時間18分 69時間30分 68時間42分 67時間56分 67時間11分 66時間27分 65時間43分 65時間1分 64時間19分 63時間39分 62時間59分 62時間20分 61時間42分 61時間4分 60時間28分 59時間52分 59時間17分 58時間42分 58時間8分 57時間35分 57時間2分 56時間30分 55時間59分 55時間28分 54時間58分 54時間28分 53時間59分 53時間30分 53時間2分 52時間34分 52時間7分 51時間41分 51時間14分 50時間48分 50時間23分 49時間58分 49時間33分 49時間9分 48時間45分 48時間22分 47時間59分 47時間36分 47時間14分 46時間52分 46時間30分 46時間9分 45時間48分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間27分 44時間8分 43時間49分 43時間30分 43時間11分 42時間53分 42時間35分 42時間17分 41時間59分 41時間42分 41時間25分 41時間8分 40時間51分 40時間35分 40時間18分
デスクワーク 199時間21分 193時間48分 188時間34分 183時間36分 178時間54分 174時間25分 170時間10分 166時間7分 162時間15分 158時間34分 155時間3分 151時間40分 148時間27分 145時間21分 142時間23分 139時間32分 136時間48分 134時間10分 131時間38分 129時間12分 126時間51分 124時間35分 122時間24分 120時間17分 118時間15分 116時間17分 114時間22分 112時間32分 110時間45分 109時間1分 107時間20分 105時間42分 104時間8分 102時間36分 101時間7分 99時間40分 98時間16分 96時間54分 95時間34分 94時間17分 93時間1分 91時間48分 90時間36分 89時間27分 88時間19分 87時間12分 86時間8分 85時間5分 84時間3分 83時間3分 82時間5分 81時間7分 80時間11分 79時間17分 78時間23分 77時間31分 76時間40分 75時間50分 75時間1分 74時間13分 73時間26分 72時間40分 71時間55分 71時間11分 70時間28分 69時間46分 69時間4分 68時間24分 67時間44分 67時間5分 66時間27分 65時間49分 65時間12分 64時間36分 64時間0分 63時間25分 62時間51分 62時間17分 61時間44分 61時間12分 60時間40分 60時間8分 59時間38分 59時間7分 58時間37分 58時間8分 57時間39分 57時間11分 56時間43分 56時間16分 55時間49分 55時間22分 54時間56分 54時間30分 54時間5分 53時間40分 53時間15分 52時間51分 52時間27分 52時間4分 51時間41分 51時間18分 50時間55分 50時間33分 50時間11分 49時間50分 49時間29分 49時間8分 48時間47分 48時間27分 48時間7分 47時間47分 47時間27分 47時間8分 46時間49分 46時間30分
立って仕事をする 143時間58分 139時間58分 136時間11分 132時間36分 129時間12分 125時間58分 122時間54分 119時間58分 117時間11分 114時間31分 111時間58分 109時間32分 107時間12分 104時間58分 102時間50分 100時間46分 98時間48分 96時間54分 95時間4分 93時間19分 91時間37分 89時間59分 88時間24分 86時間52分 85時間24分 83時間59分 82時間36分 81時間16分 79時間59分 78時間44分 77時間31分 76時間21分 75時間12分 74時間6分 73時間1分 71時間59分 70時間58分 69時間59分 69時間1分 68時間5分 67時間11分 66時間18分 65時間26分 64時間36分 63時間47分 62時間59分 62時間12分 61時間27分 60時間42分 59時間59分 59時間17分 58時間35分 57時間55分 57時間15分 56時間37分 55時間59分 55時間22分 54時間46分 54時間11分 53時間36分 53時間2分 52時間29分 51時間57分 51時間25分 50時間54分 50時間23分 49時間53分 49時間24分 48時間55分 48時間27分 47時間59分 47時間32分 47時間5分 46時間39分 46時間13分 45時間48分 45時間23分 44時間59分 44時間35分 44時間12分 43時間49分 43時間26分 43時間4分 42時間42分 42時間20分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間38分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間49分 33時間35分
体をよく動かす仕事 86時間23分 83時間59分 81時間42分 79時間33分 77時間31分 75時間35分 73時間44分 71時間59分 70時間18分 68時間42分 67時間11分 65時間43分 64時間19分 62時間59分 61時間42分 60時間28分 59時間17分 58時間8分 57時間2分 55時間59分 54時間58分 53時間59分 53時間2分 52時間7分 51時間14分 50時間23分 49時間33分 48時間45分 47時間59分 47時間14分 46時間30分 45時間48分 45時間7分 44時間27分 43時間49分 43時間11分 42時間35分 41時間59分 41時間25分 40時間51分 40時間18分 39時間46分 39時間15分 38時間45分 38時間16分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分
電車バスに乗車 199時間21分 193時間48分 188時間34分 183時間36分 178時間54分 174時間25分 170時間10分 166時間7分 162時間15分 158時間34分 155時間3分 151時間40分 148時間27分 145時間21分 142時間23分 139時間32分 136時間48分 134時間10分 131時間38分 129時間12分 126時間51分 124時間35分 122時間24分 120時間17分 118時間15分 116時間17分 114時間22分 112時間32分 110時間45分 109時間1分 107時間20分 105時間42分 104時間8分 102時間36分 101時間7分 99時間40分 98時間16分 96時間54分 95時間34分 94時間17分 93時間1分 91時間48分 90時間36分 89時間27分 88時間19分 87時間12分 86時間8分 85時間5分 84時間3分 83時間3分 82時間5分 81時間7分 80時間11分 79時間17分 78時間23分 77時間31分 76時間40分 75時間50分 75時間1分 74時間13分 73時間26分 72時間40分 71時間55分 71時間11分 70時間28分 69時間46分 69時間4分 68時間24分 67時間44分 67時間5分 66時間27分 65時間49分 65時間12分 64時間36分 64時間0分 63時間25分 62時間51分 62時間17分 61時間44分 61時間12分 60時間40分 60時間8分 59時間38分 59時間7分 58時間37分 58時間8分 57時間39分 57時間11分 56時間43分 56時間16分 55時間49分 55時間22分 54時間56分 54時間30分 54時間5分 53時間40分 53時間15分 52時間51分 52時間27分 52時間4分 51時間41分 51時間18分 50時間55分 50時間33分 50時間11分 49時間50分 49時間29分 49時間8分 48時間47分 48時間27分 48時間7分 47時間47分 47時間27分 47時間8分 46時間49分 46時間30分
自動車を運転 103時間39分 100時間46分 98時間3分 95時間28分 93時間1分 90時間42分 88時間29分 86時間23分 84時間22分 82時間27分 80時間37分 78時間52分 77時間11分 75時間35分 74時間2分 72時間33分 71時間8分 69時間46分 68時間27分 67時間11分 65時間58分 64時間47分 63時間39分 62時間33分 61時間29分 60時間28分 59時間28分 58時間31分 57時間35分 56時間41分 55時間49分 54時間58分 54時間9分 53時間21分 52時間34分 51時間49分 51時間6分 50時間23分 49時間42分 49時間1分 48時間22分 47時間44分 47時間7分 46時間30分 45時間55分 45時間21分 44時間47分 44時間14分 43時間42分 43時間11分 42時間41分 42時間11分 41時間42分 41時間13分 40時間45分 40時間18分 39時間52分 39時間26分 39時間0分 38時間35分 38時間11分 37時間47分 37時間24分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間55分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間21分 24時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間46分 18時間15分 17時間45分 17時間17分 16時間51分 16時間25分 16時間1分 15時間38分 15時間17分 14時間56分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間4分 20時間29分 19時間55分 19時間24分 18時間54分 18時間26分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間1分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間57分 21時間21分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間13分 18時間44分 18時間18分 17時間52分 17時間28分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(速め:全般)
25時間54分 25時間11分 24時間30分 23時間52分 23時間15分 22時間40分 22時間7分 21時間35分 21時間5分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間54分 25時間11分 24時間30分 23時間52分 23時間15分 22時間40分 22時間7分 21時間35分 21時間5分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
自転車
(速め:24km/h)
25時間54分 25時間11分 24時間30分 23時間52分 23時間15分 22時間40分 22時間7分 21時間35分 21時間5分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
ダンス
激しい
28時間47分 27時間59分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間11分 24時間34分 23時間59分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間26分 28時間37分 27時間51分 27時間7分 26時間25分 25時間46分 25時間8分 24時間32分 23時間58分 23時間25分 22時間54分 22時間24分 21時間55分 21時間28分 21時間2分 20時間36分 20時間12分 19時間49分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分
水泳
(普通:全般)
31時間13分 30時間21分 29時間32分 28時間45分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間45分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間23分 31時間29分 30時間38分 29時間50分 29時間4分 28時間20分 27時間39分 26時間59分 26時間22分 25時間46分 25時間11分 24時間38分 24時間7分 23時間37分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間32分 19時間13分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
山登り 32時間23分 31時間29分 30時間38分 29時間50分 29時間4分 28時間20分 27時間39分 26時間59分 26時間22分 25時間46分 25時間11分 24時間38分 24時間7分 23時間37分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間32分 19時間13分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
自転車
(普通:20km/h)
32時間23分 31時間29分 30時間38分 29時間50分 29時間4分 28時間20分 27時間39分 26時間59分 26時間22分 25時間46分 25時間11分 24時間38分 24時間7分 23時間37分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間32分 19時間13分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
HIIT
ジャンプあり
32時間23分 31時間29分 30時間38分 29時間50分 29時間4分 28時間20分 27時間39分 26時間59分 26時間22分 25時間46分 25時間11分 24時間38分 24時間7分 23時間37分 23時間8分 22時間40分 22時間13分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間32分 19時間13分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ダンス
普通
35時間30分 34時間30分 33時間34分 32時間41分 31時間51分 31時間3分 30時間18分 29時間35分 28時間53分 28時間14分 27時間36分 27時間0分 26時間26分 25時間53分 25時間21分 24時間51分 24時間21分 23時間53分 23時間26分 23時間0分 22時間35分 22時間11分 21時間47分 21時間25分 21時間3分 20時間42分 20時間22分 20時間2分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間20分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間11分 41時間59分 40時間51分 39時間46分 38時間45分 37時間47分 36時間52分 35時間59分 35時間9分 34時間21分 33時間35分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間51分 30時間14分 29時間38分 29時間4分 28時間31分 27時間59分 27時間29分 26時間59分 26時間31分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間11分 41時間59分 40時間51分 39時間46分 38時間45分 37時間47分 36時間52分 35時間59分 35時間9分 34時間21分 33時間35分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間51分 30時間14分 29時間38分 29時間4分 28時間31分 27時間59分 27時間29分 26時間59分 26時間31分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間53分 47時間32分 46時間15分 45時間2分 43時間52分 42時間47分 41時間44分 40時間44分 39時間48分 38時間53分 38時間1分 37時間12分 36時間24分 35時間39分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
踏み台昇降 51時間49分 50時間23分 49時間1分 47時間44分 46時間30分 45時間21分 44時間14分 43時間11分 42時間11分 41時間13分 40時間18分 39時間26分 38時間35分 37時間47分 37時間1分 36時間16分 35時間34分 34時間53分 34時間13分 33時間35分 32時間59分 32時間23分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間33分 25時間11分 24時間51分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
HIIT
ジャンプなし
51時間49分 50時間23分 49時間1分 47時間44分 46時間30分 45時間21分 44時間14分 43時間11分 42時間11分 41時間13分 40時間18分 39時間26分 38時間35分 37時間47分 37時間1分 36時間16分 35時間34分 34時間53分 34時間13分 33時間35分 32時間59分 32時間23分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間33分 25時間11分 24時間51分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
ダンス
ゆっくり
51時間49分 50時間23分 49時間1分 47時間44分 46時間30分 45時間21分 44時間14分 43時間11分 42時間11分 41時間13分 40時間18分 39時間26分 38時間35分 37時間47分 37時間1分 36時間16分 35時間34分 34時間53分 34時間13分 33時間35分 32時間59分 32時間23分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間33分 25時間11分 24時間51分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
筋トレ
スクワット
51時間49分 50時間23分 49時間1分 47時間44分 46時間30分 45時間21分 44時間14分 43時間11分 42時間11分 41時間13分 40時間18分 39時間26分 38時間35分 37時間47分 37時間1分 36時間16分 35時間34分 34時間53分 34時間13分 33時間35分 32時間59分 32時間23分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間14分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間33分 25時間11分 24時間51分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
部屋の片づけ全般 53時間59分 52時間29分 51時間4分 49時間43分 48時間27分 47時間14分 46時間5分 44時間59分 43時間56分 42時間56分 41時間59分 41時間4分 40時間12分 39時間22分 38時間33分 37時間47分 37時間3分 36時間20分 35時間39分 34時間59分 34時間21分 33時間44分 33時間9分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間35分 55時間59分 54時間28分 53時間2分 51時間41分 50時間23分 49時間9分 47時間59分 46時間52分 45時間48分 44時間47分 43時間49分 42時間53分 41時間59分 41時間8分 40時間18分 39時間31分 38時間45分 38時間1分 37時間19分 36時間38分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間34分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間16分 58時間35分 57時間0分 55時間30分 54時間5分 52時間44分 51時間26分 50時間13分 49時間3分 47時間56分 46時間52分 45時間51分 44時間52分 43時間56分 43時間2分 42時間11分 41時間21分 40時間33分 39時間48分 39時間3分 38時間21分 37時間40分 37時間0分 36時間22分 35時間45分 35時間9分 34時間34分 34時間1分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間57分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間15分 14時間9分 14時間3分
ヨガ
パワー
64時間47分 62時間59分 61時間17分 59時間40分 58時間8分 56時間41分 55時間18分 53時間59分 52時間44分 51時間32分 50時間23分 49時間17分 48時間14分 47時間14分 46時間16分 45時間21分 44時間27分 43時間36分 42時間47分 41時間59分 41時間13分 40時間29分 39時間46分 39時間5分 38時間26分 37時間47分 37時間10分 36時間34分 35時間59分 35時間25分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間29分 31時間3分 30時間38分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間3分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分
筋トレ
腹筋運動
68時間11分 66時間18分 64時間30分 62時間48分 61時間12分 59時間40分 58時間13分 56時間49分 55時間30分 54時間14分 53時間2分 51時間53分 50時間47分 49時間43分 48時間42分 47時間44分 46時間48分 45時間54分 45時間2分 44時間12分 43時間23分 42時間37分 41時間52分 41時間9分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間17分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間37分 33時間9分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間36分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分
筋トレ
背筋運動
68時間11分 66時間18分 64時間30分 62時間48分 61時間12分 59時間40分 58時間13分 56時間49分 55時間30分 54時間14分 53時間2分 51時間53分 50時間47分 49時間43分 48時間42分 47時間44分 46時間48分 45時間54分 45時間2分 44時間12分 43時間23分 42時間37分 41時間52分 41時間9分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間17分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間37分 33時間9分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間36分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間11分 66時間18分 64時間30分 62時間48分 61時間12分 59時間40分 58時間13分 56時間49分 55時間30分 54時間14分 53時間2分 51時間53分 50時間47分 49時間43分 48時間42分 47時間44分 46時間48分 45時間54分 45時間2分 44時間12分 43時間23分 42時間37分 41時間52分 41時間9分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間17分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間37分 33時間9分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間36分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分
筋トレ
懸垂
68時間11分 66時間18分 64時間30分 62時間48分 61時間12分 59時間40分 58時間13分 56時間49分 55時間30分 54時間14分 53時間2分 51時間53分 50時間47分 49時間43分 48時間42分 47時間44分 46時間48分 45時間54分 45時間2分 44時間12分 43時間23分 42時間37分 41時間52分 41時間9分 40時間27分 39時間46分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間17分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間37分 33時間9分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間36分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間6分 28時間45分 28時間24分 28時間4分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分
トランポリン
ゆっくり
74時間2分 71時間59分 70時間2分 68時間11分 66時間27分 64時間47分 63時間12分 61時間42分 60時間16分 58時間53分 57時間35分 56時間20分 55時間8分 53時間59分 52時間53分 51時間49分 50時間48分 49時間50分 48時間53分 47時間59分 47時間7分 46時間16分 45時間27分 44時間40分 43時間55分 43時間11分 42時間29分 41時間47分 41時間8分 40時間29分 39時間52分 39時間15分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間1分 36時間30分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間33分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間51分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間2分 71時間59分 70時間2分 68時間11分 66時間27分 64時間47分 63時間12分 61時間42分 60時間16分 58時間53分 57時間35分 56時間20分 55時間8分 53時間59分 52時間53分 51時間49分 50時間48分 49時間50分 48時間53分 47時間59分 47時間7分 46時間16分 45時間27分 44時間40分 43時間55分 43時間11分 42時間29分 41時間47分 41時間8分 40時間29分 39時間52分 39時間15分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間1分 36時間30分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間33分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間51分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
料理全般 74時間2分 71時間59分 70時間2分 68時間11分 66時間27分 64時間47分 63時間12分 61時間42分 60時間16分 58時間53分 57時間35分 56時間20分 55時間8分 53時間59分 52時間53分 51時間49分 50時間48分 49時間50分 48時間53分 47時間59分 47時間7分 46時間16分 45時間27分 44時間40分 43時間55分 43時間11分 42時間29分 41時間47分 41時間8分 40時間29分 39時間52分 39時間15分 38時間40分 38時間6分 37時間33分 37時間1分 36時間30分 35時間59分 35時間30分 35時間1分 34時間33分 34時間5分 33時間39分 33時間13分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間51分 27時間34分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
掃除機をかける 78時間31分 76時間21分 74時間17分 72時間19分 70時間28分 68時間42分 67時間2分 65時間26分 63時間55分 62時間28分 61時間4分 59時間45分 58時間28分 57時間15分 56時間5分 54時間58分 53時間53分 52時間51分 51時間51分 50時間54分 49時間58分 49時間4分 48時間13分 47時間23分 46時間35分 45時間48分 45時間3分 44時間19分 43時間37分 42時間56分 42時間17分 41時間38分 41時間1分 40時間25分 39時間50分 39時間15分 38時間42分 38時間10分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間9分 35時間41分 35時間14分 34時間47分 34時間21分 33時間56分 33時間31分 33時間6分 32時間43分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間23分 83時間59分 81時間42分 79時間33分 77時間31分 75時間35分 73時間44分 71時間59分 70時間18分 68時間42分 67時間11分 65時間43分 64時間19分 62時間59分 61時間42分 60時間28分 59時間17分 58時間8分 57時間2分 55時間59分 54時間58分 53時間59分 53時間2分 52時間7分 51時間14分 50時間23分 49時間33分 48時間45分 47時間59分 47時間14分 46時間30分 45時間48分 45時間7分 44時間27分 43時間49分 43時間11分 42時間35分 41時間59分 41時間25分 40時間51分 40時間18分 39時間46分 39時間15分 38時間45分 38時間16分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分
体をよく動かす仕事 86時間23分 83時間59分 81時間42分 79時間33分 77時間31分 75時間35分 73時間44分 71時間59分 70時間18分 68時間42分 67時間11分 65時間43分 64時間19分 62時間59分 61時間42分 60時間28分 59時間17分 58時間8分 57時間2分 55時間59分 54時間58分 53時間59分 53時間2分 52時間7分 51時間14分 50時間23分 49時間33分 48時間45分 47時間59分 47時間14分 46時間30分 45時間48分 45時間7分 44時間27分 43時間49分 43時間11分 42時間35分 41時間59分 41時間25分 40時間51分 40時間18分 39時間46分 39時間15分 38時間45分 38時間16分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分
皿洗い 86時間23分 83時間59分 81時間42分 79時間33分 77時間31分 75時間35分 73時間44分 71時間59分 70時間18分 68時間42分 67時間11分 65時間43分 64時間19分 62時間59分 61時間42分 60時間28分 59時間17分 58時間8分 57時間2分 55時間59分 54時間58分 53時間59分 53時間2分 52時間7分 51時間14分 50時間23分 49時間33分 48時間45分 47時間59分 47時間14分 46時間30分 45時間48分 45時間7分 44時間27分 43時間49分 43時間11分 42時間35分 41時間59分 41時間25分 40時間51分 40時間18分 39時間46分 39時間15分 38時間45分 38時間16分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分
ヨガ
ハタ
86時間23分 83時間59分 81時間42分 79時間33分 77時間31分 75時間35分 73時間44分 71時間59分 70時間18分 68時間42分 67時間11分 65時間43分 64時間19分 62時間59分 61時間42分 60時間28分 59時間17分 58時間8分 57時間2分 55時間59分 54時間58分 53時間59分 53時間2分 52時間7分 51時間14分 50時間23分 49時間33分 48時間45分 47時間59分 47時間14分 46時間30分 45時間48分 45時間7分 44時間27分 43時間49分 43時間11分 42時間35分 41時間59分 41時間25分 40時間51分 40時間18分 39時間46分 39時間15分 38時間45分 38時間16分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間51分 32時間30分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間39分 100時間46分 98時間3分 95時間28分 93時間1分 90時間42分 88時間29分 86時間23分 84時間22分 82時間27分 80時間37分 78時間52分 77時間11分 75時間35分 74時間2分 72時間33分 71時間8分 69時間46分 68時間27分 67時間11分 65時間58分 64時間47分 63時間39分 62時間33分 61時間29分 60時間28分 59時間28分 58時間31分 57時間35分 56時間41分 55時間49分 54時間58分 54時間9分 53時間21分 52時間34分 51時間49分 51時間6分 50時間23分 49時間42分 49時間1分 48時間22分 47時間44分 47時間7分 46時間30分 45時間55分 45時間21分 44時間47分 44時間14分 43時間42分 43時間11分 42時間41分 42時間11分 41時間42分 41時間13分 40時間45分 40時間18分 39時間52分 39時間26分 39時間0分 38時間35分 38時間11分 37時間47分 37時間24分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間55分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間21分 24時間11分
自動車を運転 103時間39分 100時間46分 98時間3分 95時間28分 93時間1分 90時間42分 88時間29分 86時間23分 84時間22分 82時間27分 80時間37分 78時間52分 77時間11分 75時間35分 74時間2分 72時間33分 71時間8分 69時間46分 68時間27分 67時間11分 65時間58分 64時間47分 63時間39分 62時間33分 61時間29分 60時間28分 59時間28分 58時間31分 57時間35分 56時間41分 55時間49分 54時間58分 54時間9分 53時間21分 52時間34分 51時間49分 51時間6分 50時間23分 49時間42分 49時間1分 48時間22分 47時間44分 47時間7分 46時間30分 45時間55分 45時間21分 44時間47分 44時間14分 43時間42分 43時間11分 42時間41分 42時間11分 41時間42分 41時間13分 40時間45分 40時間18分 39時間52分 39時間26分 39時間0分 38時間35分 38時間11分 37時間47分 37時間24分 37時間1分 36時間38分 36時間16分 35時間55分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間40分 24時間30分 24時間21分 24時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間34分 125時間58分 122時間34分 119時間20分 116時間17分 113時間22分 110時間36分 107時間58分 105時間28分 103時間4分 100時間46分 98時間35分 96時間29分 94時間29分 92時間33分 90時間42分 88時間55分 87時間12分 85時間34分 83時間59分 82時間27分 80時間59分 79時間33分 78時間11分 76時間52分 75時間35分 74時間20分 73時間8分 71時間59分 70時間51分 69時間46分 68時間42分 67時間41分 66時間41分 65時間43分 64時間47分 63時間52分 62時間59分 62時間7分 61時間17分 60時間28分 59時間40分 58時間53分 58時間8分 57時間24分 56時間41分 55時間59分 55時間18分 54時間38分 53時間59分 53時間21分 52時間44分 52時間7分 51時間32分 50時間57分 50時間23分 49時間50分 49時間17分 48時間45分 48時間14分 47時間44分 47時間14分 46時間45分 46時間16分 45時間48分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間1分 43時間36分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 41時間59分 41時間36分 41時間13分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間46分 39時間26分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間14分
風呂でシャワー 129時間34分 125時間58分 122時間34分 119時間20分 116時間17分 113時間22分 110時間36分 107時間58分 105時間28分 103時間4分 100時間46分 98時間35分 96時間29分 94時間29分 92時間33分 90時間42分 88時間55分 87時間12分 85時間34分 83時間59分 82時間27分 80時間59分 79時間33分 78時間11分 76時間52分 75時間35分 74時間20分 73時間8分 71時間59分 70時間51分 69時間46分 68時間42分 67時間41分 66時間41分 65時間43分 64時間47分 63時間52分 62時間59分 62時間7分 61時間17分 60時間28分 59時間40分 58時間53分 58時間8分 57時間24分 56時間41分 55時間59分 55時間18分 54時間38分 53時間59分 53時間21分 52時間44分 52時間7分 51時間32分 50時間57分 50時間23分 49時間50分 49時間17分 48時間45分 48時間14分 47時間44分 47時間14分 46時間45分 46時間16分 45時間48分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間1分 43時間36分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 41時間59分 41時間36分 41時間13分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間46分 39時間26分 39時間5分 38時間45分 38時間26分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間14分
トイレ 143時間58分 139時間58分 136時間11分 132時間36分 129時間12分 125時間58分 122時間54分 119時間58分 117時間11分 114時間31分 111時間58分 109時間32分 107時間12分 104時間58分 102時間50分 100時間46分 98時間48分 96時間54分 95時間4分 93時間19分 91時間37分 89時間59分 88時間24分 86時間52分 85時間24分 83時間59分 82時間36分 81時間16分 79時間59分 78時間44分 77時間31分 76時間21分 75時間12分 74時間6分 73時間1分 71時間59分 70時間58分 69時間59分 69時間1分 68時間5分 67時間11分 66時間18分 65時間26分 64時間36分 63時間47分 62時間59分 62時間12分 61時間27分 60時間42分 59時間59分 59時間17分 58時間35分 57時間55分 57時間15分 56時間37分 55時間59分 55時間22分 54時間46分 54時間11分 53時間36分 53時間2分 52時間29分 51時間57分 51時間25分 50時間54分 50時間23分 49時間53分 49時間24分 48時間55分 48時間27分 47時間59分 47時間32分 47時間5分 46時間39分 46時間13分 45時間48分 45時間23分 44時間59分 44時間35分 44時間12分 43時間49分 43時間26分 43時間4分 42時間42分 42時間20分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間38分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間49分 33時間35分
立って仕事をする 143時間58分 139時間58分 136時間11分 132時間36分 129時間12分 125時間58分 122時間54分 119時間58分 117時間11分 114時間31分 111時間58分 109時間32分 107時間12分 104時間58分 102時間50分 100時間46分 98時間48分 96時間54分 95時間4分 93時間19分 91時間37分 89時間59分 88時間24分 86時間52分 85時間24分 83時間59分 82時間36分 81時間16分 79時間59分 78時間44分 77時間31分 76時間21分 75時間12分 74時間6分 73時間1分 71時間59分 70時間58分 69時間59分 69時間1分 68時間5分 67時間11分 66時間18分 65時間26分 64時間36分 63時間47分 62時間59分 62時間12分 61時間27分 60時間42分 59時間59分 59時間17分 58時間35分 57時間55分 57時間15分 56時間37分 55時間59分 55時間22分 54時間46分 54時間11分 53時間36分 53時間2分 52時間29分 51時間57分 51時間25分 50時間54分 50時間23分 49時間53分 49時間24分 48時間55分 48時間27分 47時間59分 47時間32分 47時間5分 46時間39分 46時間13分 45時間48分 45時間23分 44時間59分 44時間35分 44時間12分 43時間49分 43時間26分 43時間4分 42時間42分 42時間20分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間38分 40時間18分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間49分 33時間35分
風呂で入浴 172時間46分 167時間58分 163時間25分 159時間7分 155時間3分 151時間10分 147時間29分 143時間58分 140時間37分 137時間25分 134時間22分 131時間27分 128時間39分 125時間58分 123時間24分 120時間56分 118時間34分 116時間17分 114時間5分 111時間58分 109時間56分 107時間58分 106時間5分 104時間15分 102時間29分 100時間46分 99時間7分 97時間31分 95時間59分 94時間29分 93時間1分 91時間37分 90時間15分 88時間55分 87時間38分 86時間23分 85時間10分 83時間59分 82時間50分 81時間42分 80時間37分 79時間33分 78時間31分 77時間31分 76時間32分 75時間35分 74時間39分 73時間44分 72時間51分 71時間59分 71時間8分 70時間18分 69時間30分 68時間42分 67時間56分 67時間11分 66時間27分 65時間43分 65時間1分 64時間19分 63時間39分 62時間59分 62時間20分 61時間42分 61時間4分 60時間28分 59時間52分 59時間17分 58時間42分 58時間8分 57時間35分 57時間2分 56時間30分 55時間59分 55時間28分 54時間58分 54時間28分 53時間59分 53時間30分 53時間2分 52時間34分 52時間7分 51時間41分 51時間14分 50時間48分 50時間23分 49時間58分 49時間33分 49時間9分 48時間45分 48時間22分 47時間59分 47時間36分 47時間14分 46時間52分 46時間30分 46時間9分 45時間48分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間27分 44時間8分 43時間49分 43時間30分 43時間11分 42時間53分 42時間35分 42時間17分 41時間59分 41時間42分 41時間25分 41時間8分 40時間51分 40時間35分 40時間18分
デスクワーク 199時間21分 193時間48分 188時間34分 183時間36分 178時間54分 174時間25分 170時間10分 166時間7分 162時間15分 158時間34分 155時間3分 151時間40分 148時間27分 145時間21分 142時間23分 139時間32分 136時間48分 134時間10分 131時間38分 129時間12分 126時間51分 124時間35分 122時間24分 120時間17分 118時間15分 116時間17分 114時間22分 112時間32分 110時間45分 109時間1分 107時間20分 105時間42分 104時間8分 102時間36分 101時間7分 99時間40分 98時間16分 96時間54分 95時間34分 94時間17分 93時間1分 91時間48分 90時間36分 89時間27分 88時間19分 87時間12分 86時間8分 85時間5分 84時間3分 83時間3分 82時間5分 81時間7分 80時間11分 79時間17分 78時間23分 77時間31分 76時間40分 75時間50分 75時間1分 74時間13分 73時間26分 72時間40分 71時間55分 71時間11分 70時間28分 69時間46分 69時間4分 68時間24分 67時間44分 67時間5分 66時間27分 65時間49分 65時間12分 64時間36分 64時間0分 63時間25分 62時間51分 62時間17分 61時間44分 61時間12分 60時間40分 60時間8分 59時間38分 59時間7分 58時間37分 58時間8分 57時間39分 57時間11分 56時間43分 56時間16分 55時間49分 55時間22分 54時間56分 54時間30分 54時間5分 53時間40分 53時間15分 52時間51分 52時間27分 52時間4分 51時間41分 51時間18分 50時間55分 50時間33分 50時間11分 49時間50分 49時間29分 49時間8分 48時間47分 48時間27分 48時間7分 47時間47分 47時間27分 47時間8分 46時間49分 46時間30分
電車バスに乗車 199時間21分 193時間48分 188時間34分 183時間36分 178時間54分 174時間25分 170時間10分 166時間7分 162時間15分 158時間34分 155時間3分 151時間40分 148時間27分 145時間21分 142時間23分 139時間32分 136時間48分 134時間10分 131時間38分 129時間12分 126時間51分 124時間35分 122時間24分 120時間17分 118時間15分 116時間17分 114時間22分 112時間32分 110時間45分 109時間1分 107時間20分 105時間42分 104時間8分 102時間36分 101時間7分 99時間40分 98時間16分 96時間54分 95時間34分 94時間17分 93時間1分 91時間48分 90時間36分 89時間27分 88時間19分 87時間12分 86時間8分 85時間5分 84時間3分 83時間3分 82時間5分 81時間7分 80時間11分 79時間17分 78時間23分 77時間31分 76時間40分 75時間50分 75時間1分 74時間13分 73時間26分 72時間40分 71時間55分 71時間11分 70時間28分 69時間46分 69時間4分 68時間24分 67時間44分 67時間5分 66時間27分 65時間49分 65時間12分 64時間36分 64時間0分 63時間25分 62時間51分 62時間17分 61時間44分 61時間12分 60時間40分 60時間8分 59時間38分 59時間7分 58時間37分 58時間8分 57時間39分 57時間11分 56時間43分 56時間16分 55時間49分 55時間22分 54時間56分 54時間30分 54時間5分 53時間40分 53時間15分 52時間51分 52時間27分 52時間4分 51時間41分 51時間18分 50時間55分 50時間33分 50時間11分 49時間50分 49時間29分 49時間8分 48時間47分 48時間27分 48時間7分 47時間47分 47時間27分 47時間8分 46時間49分 46時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓