9524キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

9524キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

9524キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		9524キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	18.0合分	2700.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	59.5枚分	3570.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	105.8個分	6348.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	73.3人前分	7330.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	31.7人前分	3170.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	39.7人前分	3970.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	52.9人前分	5290.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	24.4人前分	2440.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	36.6人前分	3660.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	50.1人前分	5010.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	79.4人前分	7940.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	45.4人前分	4540.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	95.2人前分	9520.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	68.0人前分	6800.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	47.6人前分	4760.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	79.4人前分	7940.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	43.3人前分	4330.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	36.6人前分	3660.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	76.2人前分	7620.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	79.4人前分	15880.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	29.8人前分	5960.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	56.0人前分	7280.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	45.4人前分	8626.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	47.6人前分	4760.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	16.1人前分	6279.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	14.9人前分	5662.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	13.8人前分	6210.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	12.7人前分	5080.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	39.7人前分	9131.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	31.7人前分	2536.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	28.0人前分	2800.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	20.3杯分	15225.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	20.3杯分	15225.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	16.4杯分	12956.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	16.4人前分	6888.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	35.3人前分	4236.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	13.6人前分	3400.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	15.9人前分	3975.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	19.0人前分	4750.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	11.1人前分	7437.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	10.9枚分	5450.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	38.1個分	3810.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	18.3個分	3843.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	29.8人前分	4023.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	158.7本分	3174.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	238.1枚分	4762.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	79.4本分	5558.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	272.1本分	8163.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	68.0本分	10200.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	45.4丁分	13620.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	56.0丁分	16800.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	95.2パック分	4760.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	158.7人前分	15870.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	158.7枚分	3174.0g

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